సరైన స్నోబోర్డింగ్ పద్ధతులు. స్నోబోర్డ్‌లో బ్రేకింగ్

స్నోబోర్డింగ్ ట్యుటోరియల్. సాంకేతికతలు మరియు నైపుణ్యాలు సరైన స్కేటింగ్. (10+)

సరిగ్గా స్నోబోర్డ్ నేర్చుకోవడం

IN ఇటీవలస్నోబోర్డింగ్ మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది. ప్రజలు ఈ క్రీడతో అక్షరాలా నిమగ్నమై ఉన్నారు, "బోర్డులు" అమ్ముడవుతున్నాయి మరియు పరికరాల అద్దెల సంఖ్య, అలాగే బోధకుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. కాబట్టి ప్రజలు స్నోబోర్డింగ్‌ను ఎందుకు ఇష్టపడతారు? రైడ్ చేయడం కష్టమా? ఈ వ్యాసంలో రైడ్ నేర్చుకోవడానికి సంబంధించిన ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

స్నోబోర్డింగ్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు సరిగ్గా నేర్చుకోవడాన్ని చేరుకుంటే, మీరు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో రైడ్ చేయడం నేర్చుకుంటారు. మరియు రైడ్ చేయడమే కాదు, ఈ అభిరుచిని కూడా ఆస్వాదించండి. సరైన విధానంతో మాత్రమే మీరు అసహ్యకరమైన కాలాన్ని నివారించవచ్చు, ఈ సమయంలో స్థిరమైన గాయాలు మరియు పడిపోవడం వలన మీరు ఈ క్రీడను వదులుకోవచ్చు. క్రింద ఇవ్వబడిన శిక్షణా పద్ధతి కేవలం 3 రోజులు మాత్రమే రూపొందించబడింది, దాని తర్వాత మీరు బోర్డులో సాపేక్షంగా నమ్మకంగా ఉంటారు, కానీ మీరు అవసరమైన అన్ని వ్యాయామాలు చేస్తే మాత్రమే, ఎక్కువ కాలం స్కేటింగ్ చేస్తున్న వారిపై శ్రద్ధ చూపడం లేదు, మరియు "నిపుణులు" ఏమి చేస్తారో మీరు పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించరు. కొన్నిసార్లు ఇది కొత్త వ్యక్తి చేయగల చెత్త పని. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ వెంటనే అసాధారణమైన ఉపాయాలు చేయాలని, ఏస్ లాగా ప్రయాణించాలని, స్నోబోర్డింగ్ యొక్క అన్ని ఆనందాలను అనుభవించాలని కోరుకుంటారు ... కానీ ఏమీ మరియు ఎవరూ వెంటనే చేయలేరని గుర్తుంచుకోండి, దీని కోసం మీరు మళ్లీ శిక్షణ పొందాలి మరియు శిక్షణ పొందాలి. శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు మాత్రమే అన్ని పోటీలకు వచ్చే అవకాశం లేదు; శిక్షణ యొక్క మొదటి రోజులు మీకు కష్టంగా అనిపిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీరు అన్ని సూచనలను అనుసరించి వాటి ద్వారా వెళితే, మీరు ఇతర ప్రారంభకులకు కంటే చాలా మెరుగ్గా వాలుపై స్కీయింగ్ చేస్తారు. పైన ఇచ్చిన సలహాను మర్చిపోవద్దు. మీతో పాటు మోకాలి ప్యాడ్లు మరియు జలనిరోధిత ప్యాంటు, జాకెట్ మరియు చేతి తొడుగులు తీసుకోవడం ఉత్తమం. నన్ను నమ్మండి, మీకు ఖచ్చితంగా అవి అవసరం. కాబట్టి, నేర్చుకోవడం ప్రారంభిద్దాం.

మొదటి రోజు లేదా కప్ప వాల్ట్జ్

మీరు రైడ్ చేయడం నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, మీ గుండా వెళుతున్న స్నోబోర్డర్ల పట్ల మీరు శ్రద్ధ చూపకూడదని మరియు ఒక బోర్డు మీకు ఇచ్చే స్వారీ యొక్క వర్ణించలేని అనుభూతిని కూడా మరచిపోకూడదని పైన చెప్పబడింది (కనీసం ఈ రోజు అయినా ఖచ్చితంగా). ఇది చాలా కష్టతరమైన రోజు అని మేము వెంటనే గమనించాము, కానీ మీరు ఫలితాన్ని సాధిస్తే, మరింత “అడుగు” వేయడం సులభం అవుతుంది మరియు స్నోబోర్డర్ల ర్యాంకులు మీ వినయపూర్వకమైన అభ్యర్థిత్వంతో భర్తీ చేయబడతాయి.

ఈ రోజున, వాలు యొక్క విభాగాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం, దాని వెడల్పు 2 మీటర్లు మరియు పొడవు 4 దానిపై మంచు సాపేక్షంగా కఠినంగా ఉండాలి, కానీ వాలు యొక్క వాలు సుమారు 20-25 డిగ్రీలు ఉండాలి. . మీరు పరధ్యానం చెందకుండా పిస్ట్‌ల నుండి దూరంగా ఉన్న స్థలాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం;

కాబట్టి, మీరు అలాంటి స్థలాన్ని కనుగొన్నారు మరియు శిక్షణ ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మంచు మీద కూర్చుని (అందుకే మీకు జలనిరోధిత ప్యాంటు కావాలి!) మరియు మీ పాదాలకు ఒక బోర్డును కట్టుకోండి: ముందుగా మీ ముందు కాలు, తర్వాత మీ వెనుక కాలు. మీ పాదాలు మీ బూట్లలో గట్టిగా సరిపోతాయి మరియు మీ బూట్లు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ "లూప్" చేయకూడదు! మంచులో జాగ్రత్తగా దొర్లండి మరియు వాలుకు ఎదురుగా నిలబడండి, మీ చేతులపై వాలండి. ఈ స్థానాన్ని "ఫ్రంట్ సైడ్" అని పిలుస్తారు లేదా ముందు వైపు, అంచు, ఉద్ఘాటన కాలి మీద ఉంటుంది, మరియు బోర్డు మీ బూట్ల కాలి కింద వైపున ఉంటుంది. కాబట్టి, మేము నిఠారుగా మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఈ సందర్భంలో, బోర్డు యొక్క విమానం క్షితిజ సమాంతరంగా ఉండాలి, కానీ ముందు అంచు మీ మోకాళ్లపైకి వంగి ఉండాలి. మీరు విజయం సాధించిన తర్వాత, చీలమండ కండరాలను ఉపయోగించి, ఒకే చోట కొద్దిగా దూకడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రారంభంలో, మీరు వాలుపై మీ చేతులను వాలు చేయడం ద్వారా మీ సంతులనాన్ని కొనసాగించవచ్చు (అక్కడే జలనిరోధిత చేతి తొడుగులు ఉపయోగపడతాయి), కానీ మీరు వారి సహాయం లేకుండా చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు ఈ స్థితిలో మీ బ్యాలెన్స్‌ను దృఢంగా ఉంచుకున్న తర్వాత, స్థానాన్ని మార్చుకోండి మరియు వాలుకు మీ వెనుకభాగంలో నిలబడండి ( వెనుక వైపు, అంచు లేదా వెనుక వైపు). ఇది చేయుటకు, మీరు మంచు మీద కూర్చుని, ఆపై మీ వీపుపైకి వెళ్లవచ్చు. కానీ, ఎప్పటిలాగే, మరొక మార్గం ఉంది, మెరుగైన మరియు మరింత సంక్లిష్టమైనది, ఇది మలుపుల సాంకేతికతను నేర్చుకోవడం కోసం భవిష్యత్తులో మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. క్రింది దాని వివరణ. మీరు తప్పక తీసుకోవాలి స్థిరమైన స్థానం(మీ ముందు ఉన్న మంచును కొద్దిగా తొక్కండి), మీ చేతులను ఎడమ మరియు కుడికి తరలించండి - మీ కాళ్ళకు సంబంధించి మీ మొండెం మెలితిప్పడం మరియు వాటిని మోకాళ్ల వద్ద వంచు. దీని తరువాత, మీ శరీరాన్ని ట్విస్ట్ చేయండి మరియు పదునైన కదలికతో మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దూకినప్పుడు, మీ కింద ఉన్న బోర్డు 180 డిగ్రీలు మారే విధంగా కదలికను లెక్కించండి. కొంతకాలం తర్వాత మీరు ఏనుగుకు వెన్నుపోటు పొడిచారు. సాధన ఆపవద్దు, వెనుక అంచు యొక్క ప్రాథమికాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చీలమండ కండరాలను స్ప్రింగ్ చేయలేరు ఎందుకంటే ఇది మునుపటి వ్యాయామం కంటే కొంచెం కష్టంగా ఉందని మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మేము త్వరపడతాము. మార్గం ద్వారా, మీరు మీ చేతులతో ఇక్కడ జలపాతం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోలేరు. ఒక జంప్ తర్వాత, మీ వైఖరిని మార్చండి మరియు ముందు అంచుకు తిరిగి, మళ్లీ మళ్లీ పునరావృతం చేయండి. సందేహాస్పద వ్యాయామాలు మీరు చుట్టూ తిరగడం మరియు రెండు స్థానాల్లో సుఖంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.

దీని తరువాత, మీరు తదుపరి పనికి వెళ్లవచ్చు, ఇది డైరెక్ట్ స్లైడింగ్. దీనితో మళ్లీ ప్రారంభించి ప్రయత్నించండి ముందు అంచు. నెమ్మదిగా మీ మోకాళ్ళను నిఠారుగా చేయండి మరియు అంచు మంచు నుండి విడిపోయినప్పుడు, బోర్డు క్రిందికి కదలడం ప్రారంభమవుతుంది. బోర్డును వాలుకు లంబంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది దాని స్వంత అక్షం వెంట వెళ్లకుండా ఉండటానికి ఇది అవసరం. మీ మోకాళ్లను వంచి, బోర్డు అంచుని మళ్లీ స్లైడ్ చేయండి. మీరు వాష్‌బోర్డ్ లాంటి గుర్తును వదిలివేయాలి, చిన్న "దువ్వెన" మంచిది. అలాగేక్రిందికి రండి తక్కువ పరిమితికంచె (మానసికంగా) ప్రాంతం, ఆపై దాని ఎగువ అంచుకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి, మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయవద్దు. మీరు దూకి అలసిపోయిన వెంటనే, మీ వైఖరిని మార్చుకోండి. కానీ మీ వెనుకభాగంతో ఎత్తుపైకి దూకడం దాదాపు అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోండి, అందుకే 2 వ్యాయామాలను ఏ క్రమంలోనైనా ప్రత్యామ్నాయం చేయండి, కానీ జంప్‌లో తిరగడం గురించి మర్చిపోవద్దు. మార్గం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు 180 డిగ్రీలకు పరిమితం చేసుకోకండి - మీరు 360 డిగ్రీలు మార్చవచ్చు - మరింత చల్లగా ఉంటుంది.

ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ తర్వాత, మీరు ప్రశాంతంగా మీ కాళ్ళపై నిలబడవచ్చు, చుట్టూ తిరగవచ్చు, దూకవచ్చు మరియు మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయకుండానే మీరు అనుభూతి చెందుతారు. ఈ రోజు తర్వాత మీరు చాలా అలసిపోతారు. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అతిగా శ్రమించకండి. సాయంత్రం మీరు తీసుకోవాలి వేడి స్నానంమరియు మసాజ్, ఎందుకంటే స్నోబోర్డింగ్ ఇతర కండరాల సమూహాలు చేరి ఉన్నప్పుడు ఈ రకమైన లోడ్ అలవాటుపడలేదు, చాలా మటుకు శరీరం యొక్క కొన్ని భాగాలు నొప్పి ఉంటుంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆ తర్వాత మీరు శిక్షణను కొనసాగించవచ్చు.

రెండవ రోజు లేదా తాబేలు రేసులు: "మీరు ఎంత నెమ్మదిగా వెళ్తారో, మీరు మరింత ముందుకు వెళ్తారు"

నిన్నటి వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరం మొత్తం బాధిస్తుంటే, మునుపటి రోజు ఫలించలేదు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కష్టమైన ప్రతిదాన్ని వదిలివేయడం. చాలామంది కష్టాలను అధిగమించారని గుర్తుంచుకోండి, అది వారిని మంచి వ్యక్తులను చేసింది. స్నోబోర్డ్‌పై ఎలా నిలబడాలో మరియు "బోర్డర్ల" ర్యాంక్‌లో ఎలా చేరాలో తెలుసుకోవడానికి మునుపటి రోజు మీకు సహాయపడింది. తదుపరి ఏమిటి? దానిపై ఎలా వెళ్లాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. స్నోబోర్డ్‌పై (మునుపటి రోజుతో పోలిస్తే) నిలబడి మీ విశ్వాసాన్ని తనిఖీ చేయడానికి సుమారు 5 నిమిషాలు వెచ్చించండి. ఫ్రంట్ సైజ్ స్టాన్స్‌లో నిలబడి, మీ బరువును మీ ఫ్రంట్ లెగ్‌కి మార్చండి, అదే సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు అంచు నుండి పైకి ఎత్తండి. బోర్డు ఒక ట్రావర్స్ (వాలుకు దాదాపు లంబంగా) తో వాలు వెంట కదలడం ప్రారంభమవుతుంది. మీ మోకాళ్లను వంచి, బోర్డు ఆగిపోతుంది. కాబట్టి మేము సైడ్-స్లిప్ చేయడం ఎలాగో నేర్చుకున్నాము, ఎక్కువ తిరగకండి, లేకపోతే బోర్డు త్వరగా కదులుతుంది మరియు శీఘ్ర స్టాప్‌లు ఎలా చేయాలో మీకు ఇంకా తెలియదు.

అనుసరించడానికి అనేక నియమాలు ఉన్నాయి:

• బోర్డు మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ వాలుపైకి తీసుకెళ్లనివ్వవద్దు. ఇది జరిగితే, మీ మొండెం (మొదటి రోజు చేసిన వ్యాయామం) తిప్పడం ద్వారా మీ చేతులను ఇరువైపులా పైకి లేపండి మరియు వెనక్కి వెళ్ళేటప్పుడు, బోర్డును వాలుకు అడ్డంగా ఉంచండి. ఈ భ్రమణ కేంద్రం ఫ్రంట్ లెగ్‌కు దగ్గరగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇది నెట్టడం లెగ్, అందువల్ల ప్రధాన లోడ్ దానికి వస్తుంది. బోర్డు డ్రిఫ్ట్ అయితే, మీరు నియంత్రణ కోల్పోతారు, ఆ తర్వాత మీరు తెలియకుండానే కూర్చోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు వెనుక కాలు- ఇది కదలికను లోడ్ చేస్తుంది మరియు నిరోధిస్తుంది, ఇది బోర్డుని వాలుపైకి తిప్పడానికి మరియు వేగాన్ని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• మీరు అకస్మాత్తుగా వేగం పుంజుకుంటే, మీరు జారిపోతున్న అంచుకు ఎదురుగా ఉన్న అంచుని వాలును తాకనివ్వవద్దు. దీని కారణంగా, అతను మంచులో కూలిపోతాడు, ఒక యాత్ర జరుగుతుంది - మరియు మీరు ఉన్నారు ఉత్తమ సందర్భంమీ చేతులతో వాలును "ప్లో" చేయండి.

మూడవ రోజు లేదా మంచును కళాత్మకంగా కత్తిరించడం

ఈరోజు మీరు ఎస్టేట్ అవ్వాలి. స్వారీ చేసే ముందు, మీరు వేడెక్కాలి మరియు మునుపటి వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయాలి. ప్రతి కొత్త సంతతితో ప్రయాణాల సంఖ్యను పెంచడం మొదటి పని. ఇది స్థిరంగా మారినప్పుడు మరియు కాలిబాట మృదువైన మరియు సన్నగా ఉన్నప్పుడు, మీరు స్నోబోర్డర్ యొక్క నిజమైన ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారు. తదుపరి దశలో మీరు ఎలా తిరగాలో నేర్చుకోవాలి. సూత్రప్రాయంగా, దీన్ని ఎలా చేయాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ తక్కువ వేగంతో, ప్రతిదానికీ ప్రతిసారీ ఈ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి అధిక వేగం, దాని తర్వాత మీరు ఈ కదలికను స్వయంచాలకంగా నిర్వహిస్తారు, అధిక వేగంతో మీరు విజయం సాధించలేరనే భయం లేకుండా, మీపై నమ్మకం ఉంచడం మరియు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేయడం ప్రధాన విషయం.

సూత్రప్రాయంగా, మిగతావన్నీ మీ ఇష్టం. మీకు ప్రాథమిక నైపుణ్యాలు తెలుసు, మీరు ఎడ్జ్ మరియు టర్న్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకున్నారు. తదుపరి ఏమిటి? మీరు ప్రవహించే దిశను మీరు ఎంచుకోవలసి ఉంటుంది, బహుశా మీరు దూకవచ్చు లేదా వేగంతో ప్రయాణించవచ్చు.... మీకు మృదువైన మంచు మరియు అదృష్టం!

సహజంగానే, మీరు బోర్డు మరియు స్నోబోర్డింగ్ దుస్తులను కొనుగోలు చేయాలి. ఇది వ్యక్తిగతమైనది మరియు మీరు ఎంత తరచుగా ప్రయాణించాలనుకుంటున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సంవత్సరానికి ఒకసారి ఉంటే, అప్పుడు అద్దె పరికరాలు సరిపోతాయి.

ఉత్తమ దుస్తులు ఎంపికలు రక్షణ ఓవర్ఆల్స్ మరియు థర్మల్ లోదుస్తులు. చేతి తొడుగులు, హెల్మెట్ మరియు బాలాక్లావా కొనుగోలు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. అద్దాలు - ఐచ్ఛికం. స్నోబోర్డ్‌ను కొత్తగా కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు క్రొత్తదాన్ని కొనుగోలు చేస్తుంటే, గత సంవత్సరం మోడల్ చాలా తక్కువ ఖర్చు అవుతుందనే వాస్తవాన్ని పరిగణించండి.

శ్రద్ధ! ప్రిపరేటరీ వ్యాయామాలువద్ద ప్రారంభించండి చదునైన భూభాగం(అరేనా), నేరుగా వాలుల పక్కన.

మీరు స్నోబోర్డ్‌ను ఎక్కే ముందు, మీరు దానిని ఏ స్థితిలో నడుపుతారో నిర్ణయించుకోవాలి. ప్రజలు స్నోబోర్డ్‌ను పక్కకు నడుపుతారు, కాబట్టి ఏ పాదం ముందు ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు చిన్నతనంలో ఏ పాదంతో స్లైడ్‌లను నడిపారో గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు కేవలం బోర్డు మీద నిలబడవచ్చు వివిధ వైపులామీరు తరలించడానికి ఏ వైపు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి. హార్డ్‌వేర్ మరియు మౌంటింగ్‌లు ఏ కాలు ముందు ఉందో బట్టి సర్దుబాటు చేయాలి.

నేర్చుకోవడం ఎక్కడ ప్రారంభించాలి

ఒకసారి బోర్డ్‌కు కట్టివేస్తే, దానిపైకి వెళ్లడం అంత సులభం కాదని మరియు నిలబడటం అసౌకర్యంగా ఉందని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీరు బైండింగ్‌లను కట్టుకోవచ్చు, కానీ ప్రారంభకులు కూర్చున్నప్పుడు దీన్ని చేయమని సలహా ఇస్తారు. మీరు బిగింపులను బిగించిన తర్వాత, మీరు ఒక చేతిని ఉపయోగించి లేదా మోకరిల్లి మీ శరీరాన్ని వెనక్కి నెట్టడం ద్వారా పైకి లేవవచ్చు. బోర్డు సరిగ్గా నిలబడుతుంది మరియు మీరు నిఠారుగా ఉంటారు.

తరగతికి ముందు, సన్నాహక పనిని నిర్ధారించుకోండి, ఈ విధంగా మీరు మీ కండరాలను వేడెక్కేలా చేస్తారు మరియు మీ శరీరాన్ని లోడ్‌కు అనుగుణంగా అనుమతిస్తుంది. సిరీస్‌ని పూర్తి చేయండి సాధారణ వ్యాయామాలు: స్క్వాట్‌లు, జంప్‌లు, బెండ్‌లు, మలుపులు మరియు చేతుల స్వింగ్‌లు.

శ్రద్ధ! ఒక అనుభవశూన్యుడు స్నోబోర్డర్ కోసం, కుదించబడిన మంచు లేని రద్దీ లేని వాలులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీరు మంచు వాలులపై స్కీయింగ్ చేయకూడదు.

ఆన్ ప్రారంభ దశమీరు "ఫ్లాట్ డ్రైవింగ్" నేర్చుకోవాల్సిన శిక్షణ - బ్యాలెన్స్ నియంత్రణ. బోర్డ్‌ను సరిగ్గా లోడ్ చేయడం వల్ల మీరు చివరికి అందమైన మరియు సమానమైన ఆర్క్ పొందుతారు.

ప్రారంభ దశ. స్నోబోర్డింగ్ ఎలా అలవాటు చేసుకోవాలి

స్నోబోర్డింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి, నేను స్నోబోర్డింగ్ మరియు చదవడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాను అని చెప్పడం సరిపోదు ఉపయోగకరమైన సూచనలు. మీరు ఓపిక పట్టవలసి ఉంటుంది. స్నోబోర్డ్‌ను మాస్టరింగ్ చేసిన మొదటి నిమిషం నుండి, దానిపై సరిగ్గా నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎదురుచూడాలి, దీన్ని చేయడానికి, మీ శరీరాన్ని తిప్పండి, మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంచండి, ఇది షాక్ శోషణను పెంచుతుంది. చేతులు కదులుతున్నప్పుడు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి; మీరు చాలా భయపడితే, తీసుకోండి స్కీ పోల్స్పడిపోకుండా ఉండటానికి. మొదటి దశలో, ఒక కాలు బిగించి రైడింగ్ ప్రారంభించండి. ఈ విధంగా, మీరు బోర్డు కోసం ఉత్తమ అనుభూతిని పొందుతారు, దానిపై స్లైడ్ చేయడం మరియు బ్యాలెన్స్‌ను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి.

ఒకటి వ్యాయామం చేయండి

1. మీ ముందు పాదాన్ని బోర్డుకి భద్రపరచండి. దీన్ని చేయడానికి, సేఫ్టీ టేప్‌ను కట్టుకోండి, మీ పాదాన్ని ఫాస్టెనింగ్‌లలోకి చొప్పించండి మరియు వాటిని భద్రపరచండి. మొదట ఎగువ పట్టీని, ఆపై దిగువ పట్టీని అటాచ్ చేయండి.
2. ఇప్పుడు బోర్డు మీద నిలబడండి. అసహ్యకరమైన అనుభూతులుత్వరలో పాస్ అవుతుంది. మీ పాదాలను కదిలించండి మరియు బంధాలను అనుభవించండి.
3. పుష్ ఆఫ్ ఉచిత కాలుమరియు స్కేట్‌బోర్డ్ లేదా స్కూటర్ వంటి స్నోబోర్డ్‌ను తొక్కడానికి ప్రయత్నించండి. పడిపోకుండా ఉండటానికి, మీ ఫ్రీ లెగ్‌తో చిన్నగా, జాగ్రత్తగా నెట్టండి. మీ ఫ్రీ లెగ్‌తో సరిగ్గా ఎలా నెట్టాలి అనేది మీ ఇష్టం, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దీన్ని చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
4. నెట్టడం తర్వాత, ఫ్రీ ఫుట్ హోల్డర్ పక్కన మీ ఫ్రీ ఫుట్ ఉంచండి మరియు బోర్డ్‌ను రైడ్ చేయండి. ఇది పని చేస్తే, గొప్పది. వద్దు, చింతించకండి, దాదాపు 20 నిమిషాల్లో మీరు విజయం సాధిస్తారు.

ఈ వ్యాయామం యొక్క పాయింట్ ఉత్పత్తికి అలవాటుపడటం బిగించిన కాలుమరియు స్నోబోర్డ్ కూడా. ప్రతి 20 నిమిషాల శిక్షణకు విరామం తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

వ్యాయామం రెండు

ఈ దశలో మీరు ఒక చిన్న సున్నితమైన వాలు అవసరం. ఆదర్శవంతంగా, ఈ స్థలం రద్దీగా ఉండదు.

• మొదటి వ్యాయామం నుండి 4 వ దశను పునరావృతం చేయండి. సరిగ్గా బోర్డు మీద మీ బరువును పంపిణీ చేయండి: ప్రధాన భాగం ముందు కాలు మీద పడాలి (వేగబడినది). ఆపివేసిన తర్వాత, మీరు మీ బ్యాలెన్స్‌ను బాగా మరియు నమ్మకంగా ఉంచుకునే వరకు (20-30 నిమిషాలు) మళ్లీ వ్యాయామం చేయండి.
• మీ వ్యాయామం ముగింపులో, స్నోబోర్డ్‌ను ప్రారంభించినప్పుడు, కొద్దిగా ప్రక్కకు (కుడి లేదా ఎడమకు) వంగి ప్రయత్నించండి. మీరు ముందు ఉన్న పాదాన్ని బట్టి, వాలడం మీ కాలి లేదా మీ మడమలను లోడ్ చేస్తుంది మరియు స్నోబోర్డ్ లీన్ వైపు తిరగడం ప్రారంభించినట్లు మీరు భావిస్తారు.

దశ రెండు. వాలు క్రిందికి కదలడం ప్రారంభించండి.

స్నోబోర్డ్ ఎలా నేర్చుకోవాలి అనే ప్రశ్న నుండి దూరంగా వెళ్ళే సమయం ఆసన్నమైంది ప్రారంభ శిక్షణ, నేరుగా రైడింగ్‌కి వెళ్లండి.

• మీ ఇతర కాలును భద్రపరచండి మరియు వాలు (“ముందు వైపు” - ఫ్రంట్‌సైడ్) వైపుకు తిప్పండి, స్నోబోర్డ్‌పై నిలబడండి. మీ కాలి కింద అంచు అని పిలువబడే స్నోబోర్డ్ వైపు ఉంటుంది. కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉండాలి, మరియు ముందు అంచు మంచులో కూలిపోతుంది, అంటే "అంచు." ఈ స్థితిలో ఉండండి.
• మీ వీపును వాలుకు తిప్పండి ("వెనుక వైపు" - వెనుకవైపు). ఇప్పుడు మీరు మీ మడమల వైపు అంచుని కలిగి ఉంటారు. సరిగ్గా నిలబడండి, మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి, కొత్త అనుభూతులను అలవాటు చేసుకోండి.

శ్రద్ధ! అంచు ఎల్లప్పుడూ వాలు వైపు ఉంటుంది.

డైరెక్ట్ స్లిప్

• ముందు అంచు వద్ద ప్రారంభించండి. బోర్డు కదలడానికి, మీ మోకాళ్ళను నెమ్మదిగా నిఠారుగా ఉంచండి. ఈ కదలిక అంచు మంచుతో పట్టును కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు స్నోబోర్డ్ క్రిందికి జారడం ప్రారంభమవుతుంది.
• బోర్డును వాలుకు ఖచ్చితంగా లంబంగా ఉంచండి, తద్వారా అది దాని అక్షం వెంట ట్విస్ట్ చేయదు.
• మీ మోకాళ్లను వంచి, బోర్డుని మళ్లీ అంచు చేయండి (మీ కాలిపై నొక్కండి) మరియు ఆపండి. ఆపై మీ మోకాళ్లను మళ్లీ నిఠారుగా చేసి క్రిందికి జారండి. మీ వెనుక ఉన్న కాలిబాట కొంతవరకు నిచ్చెనను పోలి ఉండాలి. మరియు అది చిన్నది, మంచిది.

కోసం మృదువైన ఉద్యమం, వాలు అంచున నిలబడి, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి (సమతుల్యత కోసం) మరియు మీ కాలి వేళ్లను ముందు అంచుపై నొక్కండి. వెనుకకు వంగకండి, ఇది మీ కదలికను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోతుంది. కదలిక దిశ ముందు కాలు ద్వారా సెట్ చేయబడింది.

స్నోబోర్డ్‌లో సరిగ్గా బ్రేక్ చేయడం ఎలా

వెనుక అంచున కదులుతున్నప్పుడు వేగాన్ని పెంచడానికి, మీ ప్రముఖ పాదం బొటనవేలుతో బోర్డుపై వాలండి. బ్రేక్ చేయడానికి, మీ భుజాలను వాలుకు అడ్డంగా తిప్పుతూ, మీ బరువును మీ మడమలకు బదిలీ చేసేటప్పుడు పదునుగా చతికిలండి. మీ మడమల మీద మరింత ఒత్తిడి పెట్టడం ద్వారా, మీరు ఆగిపోతారు. లీడింగ్ ఎడ్జ్‌లో దిగుతున్నప్పుడు, బ్రేక్ చేయడానికి, చతికిలబడి, మీ బూట్ల కాలితో లీడింగ్ ఎడ్జ్‌ను లోడ్ చేయండి. ముందు అంచు మంచులోకి బలంగా ఒత్తిడి చేయబడుతుంది మరియు మీరు ఆగిపోతారు.

మీరు బేసిక్స్‌లో బాగా ప్రావీణ్యం సంపాదించిన తర్వాత మరియు స్నోబోర్డ్‌పై నమ్మకంగా ఉన్న తర్వాత మాత్రమే మీరు మరింత క్లిష్టమైన పద్ధతులను మరియు అన్‌లోడ్ చేయడం (వాలు లేదా మలుపులు తీసుకోవడం) ప్రారంభించవచ్చు.

ఇది ముఖ్యం. మూడు నియమాలను గుర్తుంచుకోండి

1. బోర్డు మిమ్మల్ని వాలుపైకి తీసుకెళ్లనివ్వవద్దు.
2. మీ స్నోబోర్డ్ జారిపోతే, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వెనుకకు వంగకండి. కాబట్టి, పడిపోవడం మాత్రమే మిమ్మల్ని ఆపుతుంది. ఏ దిశలోనైనా మీ చేతులను పైకి లేపండి, మీ మొండెం మెలితిప్పినట్లు మరియు చుట్టూ తిరగండి. ఈ కదలిక బోర్డును వాలుపై ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
3. స్నోబోర్డ్ మీరు మొదట స్వారీ చేస్తున్న దానికి వ్యతిరేక అంచున ఎప్పటికీ రోల్ చేయకూడదు. వ్యతిరేక అంచు మంచులోకి క్రాష్ అయిన వెంటనే, ఒక కోత ఏర్పడుతుంది మరియు మీరు “అంచును పట్టుకుంటారు” - ఏమి జరిగిందో గ్రహించడానికి సమయం లేకుండా, మీరు మంచులో తలపై పడిపోతారు.

ఇవి చాలా మొదటి వ్యాయామాలు, వీటిలో ప్రావీణ్యం పొందడం ద్వారా మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలనే మీ ఉత్సుకతను సంతృప్తిపరచగలరు, స్నోబోర్డింగ్ అక్షరాలా ఆన్‌లో ఉంది తదుపరి శిక్షణ సెషన్దాని సంక్లిష్ట రహస్యాలను మీకు బహిర్గతం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

కానీ "బోర్డు" పై ఎన్నడూ నిలబడని ​​మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియని వారి గురించి ఏమిటి? భయపడకండి మరియు ప్రయత్నించండి, మేము ఖచ్చితంగా ఉన్నాము రెండుసార్లు ఛాంపియన్సోచి-2014 విక్ వైల్డ్ మరియు అతని భార్య అలెనా జావర్జిన్, ప్రపంచ ఛాంపియన్ మరియు రెండుసార్లు పతక విజేత ఒలింపిక్ గేమ్స్. #DontCrackUnderPressure అనే నినాదంతో జీవించే TAG హ్యూయర్ వాచ్ బ్రాండ్ అంబాసిడర్‌లు, ఈ శీతాకాలంలో తమ మొదటి స్నోబోర్డింగ్ సీజన్‌ను తెరవబోయే వారి కోసం సిఫార్సుల మొత్తం జాబితాను రూపొందించారు!

పరికరాలు

“స్నోబోర్డ్ నేర్చుకోవడం ఎలా? మీరు శిక్షణకు వెళ్లే ముందు, మీరు పరికరాలను తీయాలి అని అలెనా చెప్పారు. ఇది మొత్తం ప్రక్రియలో అత్యంత ఆనందించే భాగం. చాలా తరచుగా, ఇది అక్కడికక్కడే చేయవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు రిసార్ట్‌లో ప్రారంభిస్తారు మరియు నియమం ప్రకారం, అక్కడ ఎల్లప్పుడూ అద్దె కార్యాలయం ఉంటుంది. మీ బూట్లు మరియు బోర్డు యొక్క దృఢత్వాన్ని నిర్ణయించడం మీకు సులభంగా ఉండేలా, మొదటిసారిగా పరికరాలను అద్దెకు తీసుకోవాలని నేను ఇప్పటికీ మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. మొదట మీ స్వంత భావాలను అర్థం చేసుకోవడం అంత సులభం కాదు, కానీ భయపడవద్దు: కాలక్రమేణా ప్రతిదీ సరిగ్గా జరుగుతుంది.

"నియమం ప్రకారం, బోర్డు బరువు మరియు ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది, స్టార్టర్స్ కోసం మృదువైన మోడల్ను తీసుకోవడం మంచిది" అని విక్ కొనసాగుతుంది. "బూట్లను ఎంచుకునేటప్పుడు, మీ మడమ సురక్షితంగా భద్రపరచబడిందని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇన్‌స్టెప్ ప్రాంతం స్వారీ చేసిన మొదటి రోజులలో అన్ని ఒత్తిడిని భరిస్తుంది."

“నేను స్నోబోర్డ్ ఎక్కడ నేర్చుకోవాలి? మీరు మీ స్వంతంగా నేర్చుకుంటున్నట్లయితే, మీ మొదటి అవరోహణల కోసం సున్నితమైన వాలును ఎంచుకోండి. ప్రారంభించడానికి, మీరు బోర్డ్‌కి మరియు కొత్త అనుభూతులకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ అలవాటు చేసుకోవడానికి ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఏదైనా కొత్త వ్యాపారంలో, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వడం. చదునైన ఉపరితలంపై, మీ ముందు కాలును పట్టీ మరియు "స్కూటర్" చేయడానికి ప్రయత్నించండి: మీ బరువును మీ ముందు కాలుపై ఉంచండి, సగం వంగి ఉంచండి మరియు మీరు స్కూటర్ లేదా స్కేట్‌బోర్డ్‌ను నడుపుతున్నట్లుగా మీ వెనుక కాలుతో నెట్టండి. . మొదట్లో చిన్న చిన్న అడుగులు వేయండి, కాలక్రమేణా మీరు మరింత కష్టపడగలుగుతారు. ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం: మొదట, కొత్త పరికరాలకు అలవాటుపడటానికి, మరియు రెండవది, ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై త్వరగా కదలడానికి, ఉదాహరణకు ఒక లిఫ్ట్కు, "అలెనా జవర్జినా వివరిస్తుంది.

“ఎల్లప్పుడూ వార్మప్ చేయండి! - విక్ వైల్డ్ సలహా. - మీ అన్ని కీళ్లను తిప్పండి, మీ వెనుకభాగం వేడెక్కడానికి వంగి, వేడెక్కేలా చేయండి మణికట్టు కీళ్ళుమరియు మోకాలు. కొన్ని స్క్వాట్‌లు చేయండి. అప్పుడు వాలుకు ఎదురుగా కూర్చుని, బోర్డును అడ్డంగా మరియు వాలుకు సమాంతరంగా ఉంచండి, ముందుగా మీ ముందు కాలును, తర్వాత మీ వెనుక కాలును కట్టుకోండి. సరిగ్గా స్నోబోర్డ్ ఎలా చేయాలో గుర్తించడానికి, చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. "ఫాలింగ్ లీఫ్" వ్యాయామం చేయండి: వాలుకు ఎదురుగా నిలబడి, కుడివైపుకు వెళ్లడం ప్రారంభించడానికి మీ బరువును ముందుగా కుడివైపుకి మార్చండి, ఆపై అదే విధంగా ఎడమవైపుకు. పడిపోతున్న ఆకులాగా, ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు క్రిందికి కదలండి. ఇది బోర్డుకి అలవాటు పడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీ శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ నిటారుగా మరియు మీ కాళ్ళను వంచి ఉంచండి. బ్రేకింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ముందు కాలు మీద మీ బరువు ఉంచండి; మీరు కొంత వేగాన్ని పొందిన తర్వాత, మీ భుజాలను తిప్పండి, తద్వారా మీ బరువు మీ మడమల మీద ఉంటుంది మరియు మీరు వాలుకు ఎదురుగా ఉంటారు. మొదటి మాస్టర్ మీ మడమల మీద బ్రేకింగ్, తర్వాత మీ కాలి మీద. గుర్తుంచుకోండి: బోర్డు మీకు కావలసిన దిశలో తిరగడానికి, మొదట మీ భుజాలను తిప్పండి. ఎల్లప్పుడూ మీ కాళ్ళను వంచి ఉంచండి."

"మీరు బ్రేకింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించి, మీ వేగాన్ని మరింత స్పృహతో నియంత్రించినప్పుడు, మీరు పొడవైన, సున్నితమైన వాలును అధిరోహించవచ్చు మరియు ముందుగా మీ మడమలతో బ్రేక్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ఆపై విరామం లేకుండా మీ కాలితో, మీ భుజాలను సజావుగా తిప్పడం మరియు మీ వెనుక కాలుతో మీకు సహాయం చేయడం" కొనసాగుతుంది. అలెనా జావర్జినా. - స్నోబోర్డ్‌లో మొదటి రోజు నిజమైన సెలవుదినం కావచ్చు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, క్రీడలు ఆడటం ద్వేషించడానికి కారణం కావచ్చు తాజా గాలి. మీరు బోధకుడి నుండి పాఠం తీసుకోవాలని నేను ఇప్పటికీ సిఫార్సు చేస్తున్నాను: కనీస సంఖ్యలో తప్పులు మరియు పతనాలతో స్నోబోర్డ్ ఎలా నేర్చుకోవాలో అతను మీకు చూపిస్తాడు.

“అవసరమైతే ఎక్కాలి తాడు లాగుటలేదా "తుడుపుకర్ర" అని పిలవబడేది, ప్రధాన విషయం భయపడకూడదు మరియు మీ బరువుతో దానిపై కూర్చోవద్దు, అలెనా జవర్జినాకు సలహా ఇస్తుంది. - మీ శరీరం మరియు కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి, అంచు (స్నోబోర్డ్ యొక్క పదునైన అంచు) ద్వారా చిక్కుకోకుండా బోర్డుని నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. గమనిక ed. ELLE) కాలక్రమేణా, దీనికి మీ నుండి ప్రయత్నం అవసరం లేదు.

లిఫ్ట్ చైర్‌లిఫ్ట్ అయితే, కుర్చీ మీ వెనుక ఉన్న వెంటనే, భయపడవద్దు - అది మీ పాదాలను తాకే వరకు వేచి ఉండండి, ఆపై జాగ్రత్తగా మీ మోకాళ్లను వంచి కుర్చీలో సజావుగా కూర్చోండి. దాని నుండి బయటపడటానికి, మీ కాళ్ళను గట్టిగా, మోకాళ్ళను లోపలికి ఉంచండి బెంట్ స్థానంమరియు ముందు కాలు మీద బరువు - "స్కూటర్" వ్యాయామం వలె. అదృష్టం!"

స్నోబోర్డింగ్ బైక్ రైడింగ్ అంత సులువుగా ఉంటుంది.(టెర్జే హాకోన్సెన్).

మరియు ఇది నిజం. మీరు ఈ అద్భుతమైన క్రీడను ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, నేను మొదట్లో ఒక విషయాన్ని సిఫార్సు చేయగలను. ఇబ్బందులకు మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి. మొదటి కొన్ని రోజులు, మరియు వారాలు, మీరు చతురస్రాకార కళ్లతో బోర్డు మీద నిలబడతారు మరియు మీరు ఇక్కడ ఎలా ప్రయాణించగలరో అర్థం కాలేదు. కానీ నన్ను నమ్మండి, ప్రతిదీ కనిపించే దానికంటే చాలా సులభం.

వాస్తవానికి, మీ పురోగతి కోరిక మరియు వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది శారీరక శిక్షణ, మీరు భవిష్యత్తులో చదువుకునే మరియు ప్రయాణించే పరిస్థితులు కూడా ముఖ్యమైనవి కావు. మీకు అనుభవజ్ఞులైన స్నేహితులు ఉంటే, ఇది మీ స్కేటింగ్‌లో కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

సన్నాహకతతో ప్రారంభించండి. పాఠశాలలో మీ శారీరక విద్య పాఠాన్ని గుర్తుంచుకోండి. మర్చిపోవద్దు మీ శరీరం, అలాగే కొన్ని కండరాల సమూహాలు, స్నాయువులు, కొన్ని కీళ్ళు కూడా మొదటిసారిగా లోడ్ పొందుతాయి, బహుశా గత చాలా సంవత్సరాలలో, స్నోబోర్డ్ తొక్కడం అనేది పూర్తిగా రోజువారీ, సాధారణ స్థితి కాదు. మొదటి సారి దానిపై నిలబడ్డాడు. అందువల్ల, మీరు అసాధారణమైన లోడ్ల కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి మరియు అసాధారణమైన జలపాతం కోసం కూడా, ఆ తర్వాత మరింత.

స్నోబోర్డింగ్ అనేది వినోదం మాత్రమే కాదు, ఇది ఒక క్రీడ. మరియు ఈ ఆధునిక, అందమైన మరియు యువత క్రీడను కలిగి ఉంది రివర్స్ సైడ్పతకాలు. ఇవి గాయాలు, గాయాలు, తొలగుట మరియు కొన్నిసార్లు మరింత అసహ్యకరమైన గాయాలు. కానీ మీరు ఈ విషయాన్ని సీరియస్‌గా తీసుకుంటే, ఈ సమస్యలన్నింటినీ నివారించవచ్చు. కనీసం తీవ్రమైనవి. మొదట, మీరు జలపాతాన్ని నివారించలేరు మరియు గాయాలు మరియు బెణుకులు అసాధారణం కాదు. కానీ మీరు నిజంగా కావాలనుకుంటే ఒక అనుభవజ్ఞుడైన రైడర్, ఇది మిమ్మల్ని ఆపదు.

కాబట్టి, మీరు మానసికంగా సిద్ధంగా ఉన్నారు, కోరిక మిమ్మల్ని విడదీస్తుంది మరియు ఇప్పుడు మీరు వాలుపై ఉన్నారు. చుట్టుపక్కల చాలా మంది ఉన్నారు, కొందరు స్కిస్‌లపై, మరికొందరు స్లెడ్‌లపై ఉన్నారు, మరికొందరు బోర్డు మీద వాలు వెంట పరుగెత్తుతున్నారు మరియు కొంతమంది దానితో పోరాడుతున్నారు మరియు దానితో ఏమి చేయాలో అర్థం కాలేదు. వాలుపై సురక్షితమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి, బహుశా ఎవరైనా ఇప్పటికే చదువుతున్నారు, లేదా ఎక్కడ ఉన్నారు తక్కువ మందిస్లెడ్‌లు లేదా చీజ్‌కేక్‌లపై నియంత్రణ లేకుండా ప్రయాణించేవారు. ఇవి చాలా ఎక్కువ ప్రమాదకరమైన వ్యక్తులుపర్వతం మీద, ఎందుకంటే అవి క్రిందికి దొర్లుతాయి మరియు వాటి హై-స్పీడ్ బోలైడ్ ఆచరణాత్మకంగా నియంత్రించబడదు. మరియు అలాంటి ఫ్రేమ్ వెనుక నుండి మీ కాళ్ళను తాకినట్లయితే, మీరు నేలపై మీ తల వెనుక భాగంలో చాలా అసహ్యకరమైన దెబ్బను అందుకుంటారు. వాలుపై కూర్చొని, మీరు మొదటిసారిగా మీ కొత్త బోర్డ్‌కు మిమ్మల్ని మీరు బిగించుకుంటే అది మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. చిన్న పిల్లవాడుఒక ఇనుప స్లెడ్ ​​మీద. ఇది చాలా అసహ్యంగా ముగియవచ్చు. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిపుణులు మాత్రమే కాదు, చాలా మంది డమ్మీలు ఉన్నారు.

కాబట్టి, వాస్తవానికి, మీరు వెంటనే వెళ్లలేరు, ఒక ఫ్లాట్ స్థలాన్ని కనుగొని, బోర్డుకి మిమ్మల్ని కట్టుకోండి. మీరు లేవడం కూడా అంత సులభం కాదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ఫర్వాలేదు, మీరు నేర్చుకుంటారు. బోర్డును అనుభూతి చెందండి, దానితో దూకండి, స్పిన్ చేయండి, తిరగండి, క్రిందికి చతికిలండి, దూకి మీ కాళ్ళను మీ వైపుకు లాగండి. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, దానిపై నిలబడటం నేర్చుకోండి. దాని వశ్యత మరియు స్థితిస్థాపకత అనుభూతి, బోర్డు బరువు అనుభూతి. ఇది ముఖ్యం ఎందుకంటే మొదట, మీరు బోర్డ్‌ను తొక్కడం లేదు, కానీ అది ఎక్కడికి వెళ్లాలి అంటే అది మిమ్మల్ని తీసుకెళుతుంది. మీకు ఏమి ఎదురుచూస్తుందో మీరు ప్రాథమికంగా అర్థం చేసుకున్నారని మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు కొంచెం వాలుపైకి వెళ్లవచ్చు.

1. మీరు నేర్చుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, వెనుక అంచున క్రిందికి జారడం.

బోర్డు వెనుక మరియు ముందు రెండు అంచులను కలిగి ఉంటుంది. ముందు ఒకటి మీ ముందు ఉంది, వెనుక ఒకటి వరుసగా, వెనుక ఉంది. వాలుపై, కుడి మంచు మీద కూర్చోండి, మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు కట్టుకోగలిగితే, మిమ్మల్ని గౌరవించండి మరియు ప్రశంసించండి, కానీ మీరు విజయం సాధించలేరని నేను 100% ఇస్తాను, కాబట్టి మీ బట్ కొద్దిగా తడి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. కాబట్టి, లేచి, మీ శరీర బరువును కొద్దిగా వెనక్కి తరలించండి, మీ మడమలను ఉపయోగించి బోర్డు వెనుక అంచుని వాలులోకి కొద్దిగా నొక్కండి, తద్వారా అది క్రిందికి జారిపోదు. మొదట మీరు వెనక్కి తగ్గుతారు, ఎందుకంటే... బ్యాలెన్స్ వెంటనే రాదు. బోర్డు కొద్దిగా క్రిందికి వెళ్లడానికి, మీరు మీ కాలి వేళ్లను ముందు అంచున కొద్దిగా నొక్కాలి. ప్రతిదీ సజావుగా చేయండి, కుదుపు చేయకండి, మీ చేతులను కొద్దిగా ముందుకు ఉంచండి, మోకాలు వంగి ఉంటాయి. బోర్డు వెనుక అంచుపై ఏకరీతి వేగంతో క్రిందికి వెళ్లడానికి, మీరు అంచుని సమానంగా పట్టుకోవాలి. అంటే, ముందు లేదా వెనుక భాగంలో పదునుగా నొక్కకండి, పట్టుకోండి బంగారు అర్థం. మీ శరీరాన్ని వేగంగా ముందుకు లేదా వెనుకకు విసిరేయకండి. మీ కాలి వేళ్లతో బోర్డు కోణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి, వేగం పెరుగుతోందని మీకు అనిపిస్తే, మీ కాలి వేళ్లను పైకి లాగండి, శరీరం లోడ్ కావడానికి కొద్దిగా వెనుకకు లాగండి వెనుక అంచు, ఇది మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది. దీని ప్రకారం, బోర్డు మళ్లీ వాలుపైకి వెళ్లడానికి, మీ కాలి వేళ్లను కొద్దిగా తగ్గించండి, మీ శరీరాన్ని ముందుకు విసిరేయకండి, బోర్డు మధ్యలో ఉంచండి, లేకుంటే మీరు మీ ముందు అంచుని వాలుపై విశ్రాంతి తీసుకుంటారు మరియు పడిపోతారు. (వారు చెప్పినట్లుగా, \"అంచుని పట్టుకోండి\") ముందు అంచుపై మీ కాలి వేళ్లను తేలికగా నొక్కండి మరియు బోర్డు వాలుపైకి క్రాల్ చేస్తున్నట్లు మీరు భావిస్తారు. మీ పని వెనుక అంచున, స్థిరమైన వేగంతో స్లయిడ్ చేయడం నేర్చుకోవడం, తద్వారా మీరు వేగాన్ని నియంత్రించవచ్చు మరియు త్వరగా ఆపివేయవచ్చు. ఇదంతా బ్రేకింగ్ యొక్క ఆధారం, ఎందుకంటే చాలా సందర్భాలలో, మీరు మీ వెనుక అంచుని ఉపయోగించడం ఆపివేస్తారు. మీరు ఇప్పుడు వెనుక అంచున జారడం నేర్చుకుంటున్న సరిగ్గా అదే వైఖరిలోకి మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడం ద్వారా. మీకు అనిపించేంత వరకు ఇలా చేస్తూ ఉండండి ఈ వ్యాయామంమిమ్మల్ని భయపెట్టదు.

2. ముందు అంచున స్లైడింగ్.

వెనుకవైపు స్లైడింగ్ చేసినప్పుడు ప్రతిదీ అదే. దాన్ని పక్కకు తిప్పండి. ఒకే ఒక అసౌకర్యం ఉంది: మీరు వెనుకకు డ్రైవ్ చేయాలి. కాబట్టి, రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి, ఒకటి సరళమైనది, రెండవది మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. మీరు రెండవదానితో ప్రారంభిస్తే, అది మీకు మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. రెండవ మార్గం ఏమిటంటే, మీరు అవరోహణకు ఎదురుగా ఉన్న బోర్డుపై నిలబడి, ఆపై జంప్‌లో మీరు 180 డిగ్రీలు తిరగండి, తద్వారా మీరు పర్వతాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు. విధానం ఒకటి: మీరు వెంటనే మీ వెనుకభాగంలో నిలబడండి, అనగా. మీరు పర్వతానికి ఎదురుగా ఉన్నారు. మీరు మీ సీటు బెల్టును అలాగే కట్టుకోండి, మీరు లేచిన వెంటనే, మీరు వెంటనే మీ మోకాళ్లపై పడవచ్చు, ఏమీ లేదు, మళ్లీ లేవండి. బోర్డు క్రిందికి జారకుండా నిరోధించడానికి, మీరు మీ కాలి ముందు అంచుపైకి నొక్కాలి, కానీ మీ కాలి మాత్రమే కాదు, మీ మొత్తం శరీరం, మీ కాళ్ళు సగం వంగి ఉంటాయి, మీ మోకాలు కొద్దిగా ముందుకు విసిరివేయబడతాయి, తద్వారా గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ఉంటుంది. ముందు అంచున ఎక్కువగా ఉంటుంది. చేతులు కొద్దిగా ముందుకు. బోర్డు వాలు క్రిందికి క్రాల్ చేయడానికి, మీరు ముందు అంచుని కొద్దిగా విడుదల చేయాలి. దీన్ని అకస్మాత్తుగా చేయవద్దు, వెనుక అంచుపై మీ మడమలను నొక్కకండి, మీరు వెంటనే దాన్ని పట్టుకుని మీ వీపుపై పడతారు, మీరు మీ వెనుకభాగంతో అసహ్యంగా కొట్టుకోవచ్చు. మీరు మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా, కొంచెం వెనుకకు వంచవచ్చు, ఇది ముందు అంచుని పెంచుతుంది మరియు మీరు నెమ్మదిగా క్రిందికి, వెనుకకు, ముందు అంచున జారడం ప్రారంభిస్తారు. ఇక్కడ ప్రతిదీ ఒకేలా ఉంది, వేగాన్ని తగ్గించడానికి, ముందు అంచుపై నొక్కండి, మీరు దీన్ని మీ కాలితో చేయవచ్చు లేదా మీరు మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు విసిరి మళ్లీ స్లైడింగ్ ప్రారంభించడానికి, మీ కాలి వేళ్లను కొద్దిగా విడుదల చేయండి, మీ శరీరాన్ని వెనుకకు తరలించండి కొద్దిగా, కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు. ప్రతిదీ సజావుగా చేయండి, తొందరపడకండి. మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో, మీ భుజంపై లేదా మీ చేయి కింద, మీ ఎడమ లేదా కుడి కింద చూడండి, ఇది ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉందో మీరే నిర్ణయించుకోండి.

3. ఫాలింగ్ ఆకు.

మీరు ముందు మరియు వెనుక అంచులలో స్లైడింగ్ ప్రావీణ్యం పొందినప్పుడు, మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించవచ్చు, ఆకు పడిపోతుంది. మీ రైడ్ యొక్క పథం సరిగ్గా పడిపోయే ఆకు పథాన్ని పోలి ఉంటుంది కాబట్టి దీనిని అలా పిలుస్తారు. అవరోహణకు ఎదురుగా నిలబడండి, అనగా. మీరు వెనుక అంచున నిలబడి ఉన్నారు. వెనుక అంచున స్లైడింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి మరియు స్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ కుడి కాలును మీ ఎడమ కంటే ఎక్కువగా లోడ్ చేయండి. మీ కుడి మడమపై గట్టిగా నొక్కండి. అదే సమయంలో, మీ భుజాలను ఆ దిశలో కొద్దిగా తిప్పండి. మీరు బోర్డును కొద్దిగా వైపుకు తరలించాలి, కానీ అంచున ఉండండి. ఈ స్థానం నుండి ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావడానికి, మీరు వ్యతిరేక కాలు, భుజాలను కూడా లోడ్ చేయాలి, చాలా ఎక్కువ కాదు, ట్విస్ట్ చేయవద్దు, మీ భుజాలను కదలిక దిశలో కొద్దిగా తిప్పండి. ప్రారంభ స్థానం నుండి, లోడ్ చేయండి ఎడమ కాలు, వెనుక అంచున కూడా నొక్కడం ద్వారా మీరు ఇతర దిశలో క్రాల్ చేస్తారు. మీరు పడిపోకుండా, ఒత్తిడి లేకుండా, స్లయిడ్ దిశను మారుస్తున్నారని మీరు భావించే వరకు ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి. అదే విషయం ముందు అంచున చేయవలసి ఉంటుంది. ఇక్కడ ప్రతిదీ ఒకేలా ఉంది. ఒకే ఒక చిన్న విషయం ఉంది. మీరు వెనుకకు జారినప్పుడు, మీ తల మరియు భుజాలను మీరు తిరిగే దిశలో తిప్పండి. ఆ. మీరు మీ కుడి పాదాన్ని లోడ్ చేస్తే మరియు బోర్డు కుడి వైపుకు వెళ్లడం ప్రారంభిస్తే, మీ భుజాలు మరియు తల కొద్దిగా కుడి వైపుకు తిప్పబడుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఎడమ వైపుకు దిశను మార్చిన వెంటనే, మీ భుజాలు మరియు తల ఎడమ వైపుకు సూచించబడతాయి.

4. బ్రేకింగ్ సిస్టమ్. వెనుక అంచు.

మునుపటి అన్ని వ్యాయామాలను ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, మీకు చాలా రోజులు పట్టవచ్చు, మీరు దాదాపు స్నోబోర్డింగ్ ప్రారంభించవచ్చు. వెనుక అంచున స్లైడింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి, మీ పాదాలలో ఒకదానిని లోడ్ చేయండి మరియు బోర్డ్‌ను వాలుపై సమం చేయండి. వేగం వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, భయపడవద్దు, మీరు ప్రతిదీ చేయగలరు! ఆపడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి: వెనుక అంచుని లోడ్ చేయడానికి మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా వెనుకకు వంచండి, మీరు దీన్ని చేసిన వెంటనే, బోర్డు ఒక ఆర్క్‌లో కదులుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు ఈ సమయంలో తిరగడం ప్రారంభిస్తారు. , కొద్దిగా క్రిందికి చతికిలబడి, వెనుక అంచుని మీ మడమలతో లోడ్ చేయండి మరియు మీ భుజాలను వాలుకు అడ్డంగా తిప్పండి. ఫార్వర్డ్ ఫేసింగ్ అంటే. మరియు మీ వెనుక కాలును విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు దానిని ముందుకు విసిరేయండి, తద్వారా బోర్డు పూర్తిగా వెనుక అంచున, వాలుకు అడ్డంగా ఉంటుంది, అంతే, ఇప్పుడు మీరు వెనుక అంచుపైకి జారండి, మీరు కొన్ని రోజుల క్రితం నేర్చుకున్నట్లుగా, ఇప్పుడు లోడ్ చేయండి వెనుక అంచు మరింత, మరియు ఆపండి. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, తిరిగేటప్పుడు, మీ శరీరాన్ని ముందుకు త్రోయకూడదు, ముందు అంచుని లోడ్ చేయవద్దు, కానీ ఎల్లప్పుడూ దానిని పెంచండి, లేకుంటే మీరు వాలును పట్టుకుని ముందుకు ముఖం పడతారు. ఇవన్నీ వెంటనే పని చేయవు, కాబట్టి మీరు నమ్మకంగా చేసే వరకు పునరావృతం చేయండి.

5. బ్రేకింగ్ సిస్టమ్. ముందు అంచు.

అవరోహణకు మీ వెనుకభాగంతో వెంటనే నిలబడండి, ముందు అంచుపై స్లైడింగ్ ప్రారంభించండి, మీ కాళ్ళలో ఒకదానిని తేలికగా లోడ్ చేయండి, తద్వారా వాలు వెంట మిమ్మల్ని మీరు తిప్పండి, వేగం ఇప్పటికే సరిపోతుందని మీరు గ్రహించినప్పుడు, ముందు అంచుని లోడ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఇది చేయుటకు, మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు విసిరేయండి, కేవలం వంగకండి, కానీ మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని పూర్తిగా ముందుకు తరలించండి. మీరు ముందుకు పడి పుష్-అప్ చేయాలనుకుంటున్నట్లుగా ఉంది. అదే సమయంలో, బోర్డు ఒక ఆర్క్‌లో కదలడం ప్రారంభమవుతుంది, మీరు తిరగడం ప్రారంభిస్తారు, ఈ సమయంలో, మీ భుజాలను కదలిక దిశలో తిప్పండి, మీ వెనుకభాగంతో దాదాపుగా అవరోహణకు తిరగండి, కొద్దిగా చతికిలబడి, మీ వంగండి మోకాళ్లను కొంచెం ఎక్కువ చేసి, మీ వెనుక కాలును వెనక్కి నెట్టడం ప్రారంభించండి, బోర్డ్‌ను వాలుకు అడ్డంగా తిప్పినట్లుగా, ఇప్పుడు మీరు మళ్లీ ముందు అంచుపైకి జారుతున్నారు, ఆపడానికి, ముందు అంచుని మరింత లోడ్ చేయండి.

6. ఫ్లాట్ మలుపులు.

చివరకు స్కేటింగ్‌ను ఆస్వాదించడానికి, మీరు నిజంగా స్కేటింగ్‌ను ప్రారంభించాలి. వెంటనే కాదు, కోర్సు యొక్క, భారీ హెచ్చుతగ్గుల నుండి ఎగురుతూ, కానీ కేవలం, అందంగా, మరియు అధిక నాణ్యతతో స్కీయింగ్. మీరు దీన్ని ఫ్లాట్ మలుపులతో ప్రారంభించవచ్చు. కొండపైకి వెళ్లడం ప్రారంభించండి, డయల్ చేయండి సగటు వేగంకొద్దిగా తిప్పడానికి మరియు వేగాన్ని తగ్గించడానికి, వెనుక అంచుని కొద్దిగా, భుజాలను మలుపు దిశలో కొద్దిగా లోడ్ చేయండి, ముందు కాలును ఎక్కువగా లోడ్ చేయండి, తద్వారా దాదాపు వాలుకు అడ్డంగా నిలబడండి, కానీ పూర్తిగా కాదు, వెనుక అంచుతో కొద్దిగా నెమ్మదిస్తుంది, మీరు వెంటనే తిరిగి రావడం ప్రారంభించండి ప్రారంభ స్థానం. మీరు ఈ విధంగా చేస్తారు, మీరు మీ భుజాలను వెనక్కి తిప్పండి, అనగా. మీరు వాటిని క్రిందికి కదిలే దిశలో ఉంచండి, మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు విసిరి వెనుక అంచుని అన్‌లోడ్ చేయండి, బోర్డు క్రిందికి కదలడం ప్రారంభమవుతుంది, మీరు మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు విసిరి ముందు అంచుని లోడ్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు, మీ కాళ్ళను కొంచెం బలంగా వంచండి , మీ వెనుక కాలును క్రిందికి ఉంచండి, తద్వారా బోర్డు దాదాపు వాలుకు అడ్డంగా ఉంటుంది, కానీ వేగాన్ని కోల్పోకుండా పూర్తిగా కాదు. మీరు ముందు అంచుని సజావుగా అన్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తారు మరియు వెనుక అంచుని లోడ్ చేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని సజావుగా వెనుకకు వంచుతారు. ఇవన్నీ సజావుగా చేయండి, ఎందుకంటే మీరు బోర్డుని వాలుకు కొద్దిగా తిప్పి, వ్యతిరేక అంచుని పదునుగా లోడ్ చేస్తే, అది వాలును పట్టుకుంటుంది మరియు మీరు పడిపోతారు.

7. చెక్కిన మలుపులు. ఆర్క్ వేయడం.

చాలా తీవ్రమైన మరియు ముఖ్యమైన అంశం. "కట్" చేయడం నేర్చుకున్న తరువాత, మీరు ఇంతకు ముందు నేర్చుకున్నవన్నీ జీవితంలో చిన్న విషయాలు అని మీరు వెంటనే అర్థం చేసుకుంటారు. బాగా కత్తిరించే సామర్థ్యం, ​​అధిక వేగంతో, మృదువైన, సమానమైన ఆర్క్‌ను నిర్వహించగలగడం ఒక సంకేతం గొప్ప అనుభవం. మీరు బాగా కత్తిరించడం నేర్చుకుంటే, అప్పుడు వాలుపై మీరు అనుభవజ్ఞుడైన బోర్డర్ లాగా కనిపిస్తారు. చెక్కిన మలుపులు సంతులనం. ప్రతిదీ అతనిలో ఇమిడి ఉంది. ఇది నిజానికి చాలా సులభం. వాలు క్రిందికి కదలడం ప్రారంభించి, ముందు అంచుని కొద్దిగా ముంచండి మరియు బోర్డుని ఈ కోణంలో పట్టుకోండి మరియు దానిని మార్చవద్దు, మరియు మీరు బ్రేకింగ్ చేయడానికి ముందు వలె ఖచ్చితంగా అంచుపై తిరగడం చూస్తారు, కానీ చింపివేయవద్దు. బోర్డ్ ఆఫ్ పూర్తి రివర్సల్, మరియు డెర్జినా కాంటే. ముందు అంచు నుండి వెనుకకు వెళ్లడానికి, మీరు మొదట బోర్డ్‌ను విమానానికి తిరిగి ఇవ్వాలి మరియు వెంటనే దానిని వెనుక అంచుకు బదిలీ చేయాలి, మీ శరీరాన్ని వెనుకకు విసిరి, క్రిందికి చతికిలబడాలి మరియు బోర్డుని ఒక కోణంలో పట్టుకోండి. సమానంగా నొక్కబడుతుంది మరియు మీరు ఒక ఆర్క్‌లో నడిపించబడతారు. గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ఇక్కడ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది, ప్రతిదీ దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు లోపల ఉన్నప్పుడు పదునైన మలుపు, మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తుంది అపకేంద్ర శక్తి, మరియు ఈ బలానికి సరైన కౌంటర్ బ్యాలెన్స్‌ని కనుగొనడానికి మీరు ఎంత ముందుకు లేదా వెనుకకు వంగాలి అనేది అర్థం చేసుకోవడం మీ పని. అధిక వేగం, ఆర్క్‌ను నావిగేట్ చేయడం సులభం. తక్కువ వేగంతో, బోర్డు నియంత్రించబడదు.

అన్నింటిలో మొదటిది, స్నోబోర్డింగ్ అనేది యాస పదం లేదా "ప్రారంభించనివారికి" సాధించలేనిది కాదని అర్థం చేసుకోండి.

ఇది సామర్థ్యం గల పాదాలతో వేగవంతమైన కారు.

మీరు రైడ్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు మరియు నేర్చుకోవాలి - స్నోబోర్డింగ్ కలిగించే థ్రిల్‌తో పోల్చగలిగేది చాలా తక్కువ. శ్రద్ధ, శుభవార్త: ఎవరైనా స్కేటింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించవచ్చు. సూచనలను చదవడం, వాస్తవానికి, దీనికి సరిపోదు. ఇది అభ్యాసం మరియు ఇద్దరి గొప్ప కోరికను తీసుకుంటుంది - మీది మరియు బోధకులది.. వీరిలో ఒకరు స్నోబోర్డ్‌ను ఎలాగైనా జయించాలని కలలు కంటారు, మరొకరు పరికరాలలో ప్రొఫెషనల్ మాస్టర్ మాత్రమే కాదు, విద్యార్థులకు ఎలా నేర్పించాలో కూడా తెలుసు.

నేర్చుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు మరిన్ని స్కేటింగ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి. మీరు ఈ క్రీడకు కొత్త అయితే, తొందరపడి శిక్షణ ప్రారంభించవద్దు, మొదటి నుండి స్కేట్ నేర్చుకోవడంలో మునిగిపోండి - బోర్డుని తెలుసుకోవడం.

ప్రారంభకులకు

వాస్తవానికి ఉంది ప్రాథమిక సాంకేతికత- క్రీడలకు దూరంగా ఉన్న వ్యక్తిని అనుమతించే పద్ధతులు తగినంతగాబయటి సహాయం లేకుండా మాస్టర్ స్నోబోర్డింగ్.

ప్రధాన విషయం పట్టుదల కోల్పోవడం కాదు. చిన్నతనంలో, మీరు మీ స్వంతంగా సైకిల్ లేదా స్కేట్ తొక్కడం ఎలా నేర్చుకున్నారో గుర్తుంచుకోండి. స్నోబోర్డింగ్ ఖచ్చితంగా మరింత కష్టం, కానీ సూత్రం అదే: భయపడవద్దు, ఓపికపట్టండి, గాయాలు మరియు గడ్డలు కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.

కానీ మర్చిపోవద్దు - స్నోబోర్డింగ్ సరదాగా ఉండాలి మరియు మీ మొదటి తప్పులను ఆనందంతో అనుభవించండి. అన్నింటికంటే, బోర్డు నుండి ప్రతి పతనం మిమ్మల్ని పరిపూర్ణతకు దగ్గరగా తీసుకువస్తుంది.

కాబట్టి, ప్రారంభకులకు శిక్షణను 4 దశలుగా విభజించవచ్చు.

తయారీ

మీరు స్నోబోర్డ్‌ను అద్దెకు తీసుకోకూడదని నిర్ణయించుకుంటే, రాబోయే సంవత్సరాల్లో మీరే నిజమైన భాగస్వామిని కనుగొనడానికి, వేలాది మంది నుండి అతనిని మీరే ఎంచుకోండి:

• మీరు స్టోర్‌లో బోర్డుని మాత్రమే ఎంచుకోవాలి. మీరు క్రీడకు కొత్త అయితే, ఉపయోగించిన స్నోబోర్డ్ గురించి మరచిపోండి, కొన్ని ప్రసిద్ధ దుకాణాలను గుర్తించండి మరియు రౌండ్లు చేయడం ప్రారంభించండి;
• ఇతర ఉత్పత్తులపై సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు, కానీ మీకు నచ్చిన బోర్డ్ మోడల్స్ పట్ల నిశితంగా ఆసక్తి కలిగి ఉండండి. విక్రేత వాటిలో ప్రతి దాని గురించి మీకు చెప్పడానికి ఆసక్తి చూపకపోతే, ఈ దుకాణాన్ని వదిలివేయండి;

• తొందరపడి కొనకండి, ఉదాహరణకు, క్యూలో. అన్ని రకాల "99% తగ్గింపులు" తక్కువ-నాణ్యత గల బోర్డుని కొనుగోలు చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి;
• దుకాణాన్ని ఎంచుకున్న తర్వాత, తనిఖీ చేయండి మరియు తాకండిప్రతి స్నోబోర్డ్. మీకు నచ్చిన వాటి నుండి, అన్ని విధాలుగా సరిగ్గా సరిపోయేదాన్ని తీసుకోండి - మీ బరువు, ఎత్తు, పాదాల పరిమాణం మరియు, వాస్తవానికి, ఖర్చు.

మొదటి దశలు

బోర్డును ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి సమయం. గుర్తుంచుకోండి: ఈ కాలంలో మీరు మీ స్నోబోర్డ్‌లో నిలబడటం కంటే ఎక్కువగా మంచులో పడుకుంటారు - మరియు ఇది సాధారణం.

60 మీటర్ల పొడవు మరియు 10-20 మీటర్ల వెడల్పు ఉన్న శిక్షణా వాలును ఎంచుకోండి. ఆదర్శ ఎంపిక- కొండపైకి వెళ్లే వాలు.

కింది మార్గాల్లో దేనిలోనైనా ముందుకు సాగడానికి మీకు ఏ పాదం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో నిర్ణయించండి:

1. వాలుకు ఎదురుగా నిలబడి, ఎవరైనా తేలికగా ఉండనివ్వండి మరియు ముఖ్యంగా, ఊహించని విధంగా మిమ్మల్ని వెనుకకు నెట్టండి. ముందు కాలు మీరు మొదట వంగి ఉంటుంది.
2. ఫ్లాట్ సెక్షన్‌పై ప్రయాణించడానికి, మీ ఫ్రీ లెగ్‌తో నెట్టడానికి రెండు కాళ్లను ముందు జీనులో వేయండి. మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు మీరు అనుభూతి చెందుతారు.

మార్గం ద్వారా, ఈ వ్యాయామం శిక్షణలో మొదటిది. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చిన్న దశలను తీసుకోవడం, ఇది వ్యాయామాలను సులభతరం చేస్తుంది.

మీ ముందు పాదం ఎడమవైపు ఉంటే, స్నోబోర్డింగ్ పరిభాషలో మీరు "రెగ్యులేటర్" అయితే మీ ముందు పాదము కుడివైపున ఉంటే, మీరు "గూఫీ".

వ్యాయామం #2:

• మేము శిక్షణ స్థానాన్ని మార్చము;
• పైకి నెట్టేటప్పుడు కొద్దిగా చతికిలబడండి;
• స్నోబోర్డ్ వెనుక భాగాన్ని వైపులా తరలించడం ద్వారా మేము పనిని క్లిష్టతరం చేస్తాము, అయితే దాని బొటనవేలు పరిష్కరించబడుతుంది.

మీరు దీన్ని ప్రావీణ్యం చేసుకున్న తర్వాత, మీ పాదాల క్రింద బోర్డు మరియు మీ శరీరం బోర్డు మీద ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

వ్యాయామం #3:

• బోర్డుతో మంచు మీద పడుకోండి;
• మీ వెనుక నుండి మీ కడుపు మరియు వెనుకకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి.

పడిపోయిన తర్వాత త్వరగా ఎలా లేవాలి మరియు స్నోబోర్డ్ ఎలా ప్రవర్తిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఈ పద్ధతిని అభ్యసిస్తారు.

వ్యాయామం #4పడిపోవడం నేర్పుతుంది, అంటే గాయాలను కనిష్టంగా తగ్గించడం:

• తో వాలు ముక్క మీద నిలబడి మంచి వాలు(2-3 మీ), బోర్డును కట్టుకోండి;
• గుర్తుంచుకోండి - ఎప్పుడూ నేరుగా చేతులపై పడకండి, పడిపోయినప్పుడు మీ పిరుదులను బయటకు తీయవద్దు మరియు మీ మోకాళ్లతో పతనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు;
• మీ చేతులపై పడి, వాటిని మోచేతుల వద్ద బలంగా వంచి, వాటిని మీ ముందు పట్టుకోండి, మీ మోకాలు మరియు శరీరాన్ని కూడా వంచండి;
• పడిపోతున్నప్పుడు, ఒకేసారి అనేక పాయింట్లతో వాలును తాకడానికి ప్రయత్నించండి;
• మీ కాళ్ళను వంచు, తద్వారా బోర్డు మంచు దున్నడం ఆగిపోతుంది;

• మీ చేతులు వైపులా విస్తరించి ఉన్న స్లయిడ్‌ను క్రిందికి తిప్పండి;
• మీ వెనుకభాగంతో అదే పునరావృతం చేయండి, కానీ అదే సమయంలో మీ చేతులు మరియు బట్ ప్రాంతంలో ల్యాండ్ చేయండి;
• మీరు అదే సమయంలో ఎంత ఎక్కువ నిఠారుగా ఉంటే, దేనినీ కొట్టకుండా ఉండే అవకాశం ఎక్కువ.

స్టాండ్ మరియు స్లయిడ్

మీరు స్నోబోర్డ్‌తో "ఒక రక్తం"గా మారినప్పుడు మరియు దాదాపు వృత్తిపరంగా కూడా పడిపోయినప్పుడు, వైఖరిని మాస్టరింగ్ చేయడానికి మరియు దానిలో స్లైడింగ్‌కు వెళ్లండి.

కాబట్టి, బోర్డు వాలుకు సమాంతరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు క్రిందికి జారబోతున్నారు:

• మీ కాళ్ళను 110 ° - 130 ° కోణంలో ఉంచండి, ఇది వాలు యొక్క అసమానతను "రోల్" చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• ఎగువ శరీరం వాలుకు సంబంధించి కదలకుండా ఉండాలి, శరీర బరువును రెండు కాళ్లపై సమానంగా పంపిణీ చేయాలి మరియు స్వేచ్ఛగా పైకి క్రిందికి తేలుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ కాళ్ళపై బరువును పంపిణీ చేయడం ద్వారా సమతుల్యతను నేర్చుకుంటారు;
• మీ చేతులను మోచేతుల వద్ద వాలుపైకి వంచి, వాటిని మీ ముందు పట్టుకోండి;
• బ్యాలెన్సింగ్‌లో శక్తివంతమైన సహాయకుడిగా మీ చేతులను నియంత్రించడం, మీ నడుము కంటే తక్కువ స్థాయికి మీ చేతులను తిరిగి ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు;
• కొద్దిగా విప్పు భుజం నడికట్టుబోర్డు యొక్క ముక్కు వరకు.

స్నోబోర్డ్ కోణాన్ని వాలుకు మార్చడంలో (మీ బూట్ల కాలితో నొక్కడం ద్వారా), వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మరియు తగ్గించడంలో మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోండి.

మీ వైఖరికి త్వరగా తిరిగి రావడానికి మరియు దానిని నిర్వహించగల సామర్థ్యం ఇతర ప్రారంభ స్నోబోర్డర్ల నుండి మిమ్మల్ని గణనీయంగా వేరు చేస్తుంది.

మరియు మీరు ఈ క్రింది నైపుణ్యాన్ని నిరంతరం ఉపయోగిస్తారు:

• వాలుపై నిలబడి, స్నోబోర్డ్ అంచున ఉన్న మీ బూట్ల కాలి వేళ్లను నొక్కండి, తద్వారా అది మంచులో పడదు మరియు వేగాన్ని అందుకోదు;
• మీ బరువులో కొంత భాగాన్ని మీ ఎడమ కాలుకు మార్చండి, మీ కుడి కంటే కొంచెం గట్టిగా నొక్కడం;
• తో మునుపటి విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి కుడి పాదం, మీరు వాలు యొక్క కుడి వైపుకు వెళ్లాలనుకుంటే.

వ్యాయామం వెనుకకు చేయడం ద్వారా పనిని మరింత కష్టతరం చేయండి.

టర్నింగ్ మరియు బ్రేకింగ్

ఎప్పుడైనా తిరగడానికి మరియు ఆపే సామర్థ్యం మిమ్మల్ని ఔత్సాహిక నుండి స్నోబోర్డింగ్ గురించి చాలా తెలిసిన నిర్లక్ష్య డ్రైవర్‌గా మారుస్తుంది.

టర్నింగ్ 3 దశలను కలిగి ఉంటుంది:

A - మలుపు ప్రారంభం.ఒక వైఖరి తీసుకోండి. మీ బూట్ల కాలిని ఉపయోగించి, బోర్డు అంచున నొక్కండి, తద్వారా అది అడ్డంగా జారడం ప్రారంభమవుతుంది. క్రమంగా మీ శరీర బరువును మీ ముందు కాలుకు మార్చండి.

బి - డైరెక్ట్ స్లైడింగ్.మీ శరీర బరువును రెండు కాళ్లకు పంపిణీ చేస్తూ ఒక వైఖరిని కొనసాగించండి. మీరు వాలు రేఖను దాటాలి మరియు వ్యతిరేక అంచుకు వెళ్లాలి. అదే సమయంలో టాప్ బెల్ట్రిలాక్స్‌గా ఉండాలి.

B/A - కుడి మలుపు ప్రారంభానికి పరివర్తనతో ఎడమ మలుపు ముగింపు.భ్రమణ దిశలో మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా తిప్పండి. బోర్డు అంచుపై శాంతముగా నొక్కడానికి మీ ముందు బొటనవేలు ఉపయోగించండి. ఆమెను నిర్ధారించుకోండి వెనుక ముగింపువాలుకు తగినంత లంబంగా ఉంది, వాలు యొక్క రేఖను దాటి ఆపై ఆగిపోతుంది.

స్నోబోర్డ్ మంచు మీద కదులుతుంది స్లైడింగ్ ఉపరితలందశలో మాత్రమే B. మిగిలిన - అంచున. బ్రేక్ చేయడానికి, B దశలో ఉండండి.

తదుపరి దశ- కుడి మరియు ఎడమ వైపున 3 దశలు, నిరంతర మలుపులు పని చేయడం.

అధునాతనమైనది

స్నోబోర్డింగ్ శైలులను నేర్చుకోవడానికి, మీకు బోధకుడు అవసరం. కానీ మీరు ఇప్పటికే గెలిచారు - మీరు నేర్పుగా స్లయిడ్, బ్రేక్ మరియు అత్యంత అధునాతన మార్గాల్లో మలుపులు తీసుకోవడం ఎలాగో మీకు తెలుసు.

కాబట్టి, ఉపాధ్యాయుడిని నియమించుకునే ముందు, మీరు అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటున్న స్నోబోర్డింగ్ (స్వారీ రకం) దిశను నిర్ణయించండి. శ్రద్ధ:కొత్త అవకాశాలు మిమ్మల్ని ఖచ్చితంగా ఆకర్షిస్తాయి - మీరు ఈ క్రీడ గురించి "మరచిపోయే" అవకాశం లేదు.

5 స్నోబోర్డింగ్ పద్ధతులను చూద్దాం.

ఫ్రీస్టైల్

వంటి సబ్జెక్టివ్ పోటీ క్రమశిక్షణ, ఫ్రీస్టైల్‌లో జంప్‌లు, సోమర్‌సాల్ట్‌లు, స్పిన్‌లు మరియు ఇతర ట్రిక్ స్కేటింగ్ అంశాలు ఉంటాయి.

అనేక రకాలు కూడా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:

1. సగం పైపు- దట్టమైన మంచుతో చేసిన చ్యూట్‌లో స్కేటింగ్, ముఖ్యంగా ర్యాంప్. గట్టర్‌ను "పైప్" లేదా "హాఫ్‌పైప్" అని కూడా పిలుస్తారు. పైపు అంచు నుండి ఎగురుతూ, స్నోబోర్డర్ ఒక ట్రిక్ చేసి ఎదురుగా దిగుతుంది. సగం పైప్ యొక్క పొడవు సగటు 100 మీ, ఎత్తు - 3-4 మీ, వాలు - 15 ° - 20 °.
2. క్వార్టర్ పైప్- ఒక పెద్ద హాఫ్‌పైప్ గోడను పోలి ఉండే చిత్రంలో స్కేటింగ్.

ఫ్రీస్టైల్ బోర్డులు:

• పొట్టి, తేలికైన, మరింత విన్యాసాలు మరియు మందంగా;
• “ట్విన్‌టిప్” డిజైన్‌ను కలిగి ఉండండి - స్నోబోర్డ్ ముందు మరియు వెనుక భాగాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

ఫ్రీస్టైల్ పరికరాలు:

• గరిష్ట రక్షణ;
• సంప్రదాయ fastenings;
• మృదువైన బూట్లు.

ఫ్రీరైడ్

ఇది ప్రత్యేకమైన ట్రయల్స్‌కు దూరంగా ప్రకృతిలో ఉచిత స్కీయింగ్.

ఈ శైలిలో నైపుణ్యం సాధించడానికి, మీరు వీలైనంత వరకు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మరియు స్వారీని ఆస్వాదించడానికి పర్వతాలలో ఆలోచించడం నేర్చుకోవాలి.

మీరు నాణ్యతకు మారతారు కొత్త స్థాయిమీరు అనుభూతి నేర్చుకున్నప్పుడు ఫ్రీరైడ్ " మంచు ప్రతిచర్య శక్తి" ఇది మార్గాన్ని ఖచ్చితంగా ఎంచుకోవడానికి మరియు బోర్డుపై బరువును పంపిణీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

శైలిలో అనేక దిశలు ఉన్నాయి:

1. అన్ని పర్వతాలు, పూర్తి రైడ్- ఫ్రీస్టైల్ టచ్‌తో ఫ్రీరైడ్ - తయారుకాని ట్రాక్‌లు మరియు వాలులపై విన్యాసాలతో స్వారీ చేయండి.
2. కాలినడకన అడవి శిఖరానికి ఎక్కడం ( బ్యాక్ కంట్రీ), హెలికాప్టర్ ద్వారా ( హెలిబోర్డింగ్) లేదా స్నోక్యాట్ మీద ( స్నోక్యాట్స్కీయింగ్) మరియు సంతతి.
3. విపరీతమైన- సాధ్యమైన చోట మరియు లేని చోట విపరీతమైన వేగంతో ప్రయాణించడం.
4. హెలి-స్కీ- చేరుకోవడానికి కష్టతరమైన వాలుల నుండి వర్జిన్ మంచు మీద పడటం. రైడర్‌ను హెలికాప్టర్ ద్వారా పైకి విసిరివేస్తారు.

ఆదర్శవంతంగా, ఫ్రీరైడ్ శిక్షణ "పొడి"పై జరగాలి - తాకబడని, తాజా మంచు.

ఫ్రీరైడ్ బోర్డులు:

• సాధారణం కంటే పొడవు మరియు వెడల్పు;
• అవి పొడవైన ఫ్రంట్ ఎండ్ కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ వైఖరి స్నోబోర్డ్ వెనుక వైపు ఉంటుంది, తద్వారా పొడిలో "ఫ్లోట్" చేయడం సులభం అవుతుంది.

ఫ్రీరైడ్ పరికరాలు:

• సాంప్రదాయ మృదువైన మౌంట్‌లు;
• అధిక నాణ్యత పని దుస్తులు;
• వస్తువులతో కూడిన ఫ్రీరైడర్ యొక్క బ్యాక్‌ప్యాక్ (ఆటగాడు నుండి పార వరకు);
• మృదువైన బూట్లు.

చెక్కడం

హార్డ్ స్నోబోర్డ్‌లు మరియు హార్డ్ బూట్‌లపై స్పీడ్ స్కీయింగ్, ప్రధానంగా రెడీమేడ్ వాలులపై.

సంక్లిష్టమైన శైలి, మిమ్మల్ని నిరంతరం సస్పెన్స్‌లో ఉంచుతుంది, వాలుపై అత్యంత అందమైన నమూనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు క్రింది రకాలుగా విభజించబడింది:

1. ఆల్పైన్- హార్డ్ ట్రాక్‌లో కఠినమైన, ఇరుకైన బోర్డు.
2. రేసింగ్- పోటీలు మరియు ప్రత్యేక ట్రాక్‌లపై శిక్షణ.
3. బోర్డర్ క్రాస్- ఒక శైలి కాదు, కానీ అన్ని రకాల స్కీయింగ్‌లను కలిగి ఉన్న క్రమశిక్షణ - అవరోహణ, పదునైన మలుపులు, జంప్‌లు, గడ్డలు - చాలా అద్భుతమైనవి.

చెక్కడానికి పరికరాలు:

• హార్డ్ బైండింగ్లు మరియు బూట్లు;
• పొడుగుచేసిన హార్డ్ బోర్డులు.

జిబ్బింగ్

ఈ దిశ మంచు కాకుండా ఏదైనా ఉపరితలంపై స్కేటింగ్ గురించి, ఉదాహరణకు, రెయిలింగ్లు.

జిబ్బింగ్ ఎంచుకునేటప్పుడు, గుర్తుంచుకోండి:

• ఈ క్రీడ మరియు ఫ్రీస్టైల్ కోసం పరికరాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి;
• స్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు పట్టుకోకుండా ఉండటానికి స్నోబోర్డ్ అంచులు క్రిందికి ఉంటాయి.

స్నోబోర్డ్ క్రాస్

స్నోబోర్డింగ్ యొక్క పోటీ క్రమశిక్షణ 2006 నుండి ఒలింపిక్ క్రీడల కార్యక్రమంలో చేర్చబడింది.

బోర్డు రైడింగ్ యొక్క ఈ దిశ అత్యంత ఆసక్తికరమైన మరియు ఆశాజనకంగా పరిగణించబడుతుంది.

కోర్సు పూర్తి చేయడానికి పట్టే సమయం పట్టింపు లేదు: అథ్లెట్లు నేరుగా పోటీపడతారు - ప్రతి రేసు కోసం వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడం, వారు జంప్‌లు మరియు అడ్డంకులతో సుదీర్ఘమైన మరియు కష్టమైన దూరాన్ని కవర్ చేస్తారు.

వీడియో

ఫ్రీరైడ్ స్నోబోర్డింగ్ ఎలా ఉంటుందో చూడండి:

మీ వృత్తి నైపుణ్యం లేదా మీరు ఎంచుకున్న స్నోబోర్డింగ్ శైలితో సంబంధం లేకుండా, ఆనందించండి!

మీరు స్నోబోర్డింగ్ నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న క్షణం నుండి ఆనందించండి, అభివృద్ధి చెందండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జయించండి.