మద్యపానం ఆహారంలో బరువు తగ్గడం. మద్యపాన ఆహారం యొక్క లక్షణాలు
మద్యపానం ఆహారం 7 రోజులు - తక్కువ సమయంలో మీ శరీర ఆకృతిని పొందడానికి నిజమైన అవకాశం.
ఆహారం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఆ సమయంలో మీరు ఘనమైన ఆహారాన్ని తినలేరు మరియు మెనులో నీరు మరియు ఆల్కహాల్ మినహా మీరు త్రాగగలిగే ప్రతిదీ మాత్రమే ఉంటుంది. ఏడు రోజుల ఆహారంలో, మీరు మీ కడుపు నుండి భారాన్ని తీసుకుంటారు, కానీ మీరు తప్పనిసరిగా ఒక సెట్ తీసుకోవడం పర్యవేక్షించాలి ఉపయోగకరమైన విటమిన్లుమరియు పదార్థాలు.
ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ యొక్క గణన
30 రోజులు మద్యపాన ఆహారం కఠినమైనదిగా వర్గీకరించబడింది, ఇది చాలా మంది భరించలేరు. అందువల్ల, బరువు తగ్గాలని నిజంగా ఉద్రేకంతో కోరుకునే వారు మాత్రమే దాని నుండి ఫలితాలను పొందగలరు.
మద్యపాన ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం ఆహారాన్ని ద్రవ రూపంలో మాత్రమే తీసుకోవడం. ఒక నెల పాటు ఈ విధానాన్ని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, మీరు నీరు మాత్రమే తింటారని దీని అర్థం కాదు. ఈ వ్యవస్థ యొక్క మెనులోని క్యాలరీ కంటెంట్ శరీరం ఆకలిని అనుభవించదని నిర్ధారించడానికి సరిపోతుంది. అయితే స్వచ్ఛమైన నీరుమీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు తాగాలి.
ప్రాథమిక సూత్రాలు
తాగేటప్పుడు కేలరీలు ఎక్కడ నుండి వస్తాయి అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
- మాంసం, చేపలు లేదా చికెన్‌తో వండిన ఉడకబెట్టిన పులుసులు (ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు సంచుల నుండి ఉడకబెట్టిన పులుసులను ఉపయోగించకూడదు - ఏకాగ్రత).
- ఇంట్లో కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు.
- టీ (ఆకుపచ్చ లేదా నలుపు) సంకలితం లేదా స్వీటెనర్లు లేకుండా.
- ఇంట్లో తయారుచేసిన జెల్లీ, కంపోట్స్ మరియు పండ్ల పానీయాలు.
ఆల్కహాల్ మరియు సోడా కూడా పానీయాలు అయినప్పటికీ, వాటిని ఆహారంగా తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది!
మద్యపానం ఆహారం 7 రోజులు మరియు ఒక నెల పాటు అందించే కొద్దిపాటి ఆహారంతో పాటు, మరొక సమస్య ఉంది - మానసికమైనది. మానవ శరీరం సంతృప్త ప్రక్రియను పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి ఆహారాన్ని నమలడానికి అవసరమైన విధంగా రూపొందించబడింది. అందువల్ల, మొదట 7 రోజుల ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది, మరియు మీ మనస్సు అటువంటి మెనుని నిరోధించకపోతే, దానిని 30 రోజుల వరకు కొనసాగించండి.
సానుకూల అంశాలు
"ద్రవ" వ్యవస్థ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:
- కొవ్వు దహనం ప్రక్రియ చాలా త్వరగా జరుగుతుంది;
- శరీరం హానికరమైన పదార్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ నుండి చురుకుగా విముక్తి పొందింది;
- ఈ కాలంలో జీర్ణవ్యవస్థపై భారం కనిష్టంగా తగ్గించబడుతుంది;
- ఘన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి శరీరం ఖర్చు చేసే శక్తి విడుదల అవుతుంది.
ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మొదటి 7-10 రోజులు భరించడం. దీని తరువాత, ఒక వ్యక్తి అటువంటి పాలన మరియు మెనూకు అలవాటు పడతాడు మరియు శరీరంలో అసాధారణమైన తేలిక మరియు చాలా సానుకూలత కనిపిస్తుంది.
ప్రతికూలతలు
ఏదైనా ఆహారం అనివార్యమైన ఒత్తిడి. అందువల్ల, మీరు అటువంటి పరీక్ష చేయించుకోవాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి:
- ప్రతిరోజూ మీరు ఆకలి యొక్క నిరంతర అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.
- బరువు కోల్పోయే వ్యక్తులు తరచుగా వారు మైకము, బలహీనత లేదా నిరాశను అనుభవించినట్లు సమీక్షలను వదిలివేస్తారు.
- డైట్ వ్యవధి తర్వాత (నిష్క్రమణ వద్ద), వెంటనే ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడం అవాంఛనీయమైనది. ఇటువంటి ఉత్పత్తులను క్రమంగా మెనులో ప్రవేశపెట్టాలి, ఎందుకంటే జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మార్పులను నిరోధించవచ్చు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
- తిరిగి వచ్చే సంభావ్యత అధిక బరువుమీరు త్రాగే ఆహారం ముగిసిన వెంటనే విచక్షణారహితంగా ప్రతిదీ తినడం ప్రారంభిస్తే పెరుగుతుంది.
మీరు తినగలిగే మరియు తినకూడని ఆహారాలు
కఠినమైన మద్యపాన ఆహారానికి ఉపవాసంతో సంబంధం లేదు. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ఇది చాలా కఠినమైనదని నమ్ముతున్నప్పటికీ, మీరు దానిని అనుసరిస్తే మీరు తినవచ్చు క్రింది రకాలుఉత్పత్తులు:
- పాలు (తక్కువ శాతంకొవ్వు);
- పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు(తక్కువ కొవ్వు పదార్థం);
- పెరుగులు (సంకలనాలు మరియు చక్కెర లేకుండా);
- టీ వివిధ రకాలుమరియు చిన్న పరిమాణంలో - కాఫీ;
- ఉడకబెట్టిన పులుసు;
- పురీ సూప్‌లు;
- నీరు.
- ఏదైనా ఘన ఆహారం;
- చక్కెర, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ (లో స్వచ్ఛమైన రూపం);
- సంరక్షణ, కెచప్‌లు మరియు సాస్‌లు;
- కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు;
- మాంసం రసం.
ఆహారాన్ని కొద్దిగా రుచిగా చేయడానికి, మీరు మీ వంటలలో ఒక చుక్క ఉప్పును జోడించవచ్చు.
శరీరం యొక్క దశల వారీ ప్రక్షాళన - 7 నుండి 30 రోజుల వరకు
30 రోజుల సుదీర్ఘ కోర్సు ద్రవ ఆహారంకింది దశలుగా విభజించవచ్చు:
- దశ 1 - 10 రోజుల వరకు. ఈ సమయంలో, అన్నవాహిక, ప్రేగులు మరియు కడుపులో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి. ఒక దుష్ప్రభావం నాలుకపై పసుపు రంగు పూత, దానిని శుభ్రం చేయాలి.
- స్టేజ్ 2 - 20 రోజుల వరకు. తదుపరి దశలో, విసర్జన అవయవాలు శుభ్రపరచబడతాయి - కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు వాటి విసర్జన వ్యవస్థలు. మీరు అనుభవించవచ్చు అసౌకర్యంఈ ప్రాంతాల్లో.
- స్టేజ్ 3 - 30 రోజుల వరకు. ఈ కాలంలో, శరీరం యొక్క చివరి ప్రక్షాళన జరుగుతుంది. ఇప్పుడు కణాలు అదనపు "చెత్త" ను తొలగిస్తున్నాయి. ఇప్పుడు మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించరు, మీరు తేలిక అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.
ఒక నెల కోసం సూచిక మెను
ఈ ఆహార వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మీ స్వంత అభీష్టానుసారం మెనుని సృష్టించగల సామర్థ్యం. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఏ క్రమంలోనైనా భాగాలను ప్రత్యామ్నాయంగా మరియు కలపవచ్చు. ఘన ఆహారంపై మాత్రమే నిషేధం! పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, రసాలు మొదలైనవి - మీరు మొదట ద్రవ స్థితిలో ఉన్న ఉత్పత్తులకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోలేరు. మీరు ఖచ్చితంగా లిక్విడ్ పురీ సూప్‌లను తినాలి. అటువంటి ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడం కష్టం కాదు.
సుమారు రోజువారీ ఆహారం ఇలా కనిపిస్తుంది:
మీరు ఇదే పథకం ఆధారంగా మెనుని సృష్టించినట్లయితే, మీరు వివిధ రకాలను సాధించవచ్చు మరియు ఆహారంతో అలసిపోకూడదు. మీరు ఆకలితో తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తున్న సమయంలో, ఒక గ్లాసు వెచ్చని, శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. మీ బాధించే ఆకలిని తీర్చడానికి మరొక అవకాశం తాగడం గ్రీన్ టీతో చెడిపోయిన పాలులేదా బలహీనమైన కాఫీ.
మీ మలాన్ని తప్పకుండా చూసుకోండి. ఇది 3 రోజులు లేకుంటే, ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ మీ కోసం కాదు. అదే తీవ్రమైన అజీర్ణం కోసం వర్తిస్తుంది.
వారానికి సూచిక మెను
7 - 14 రోజుల మెను అనేది కఠినమైన మద్యపాన ఆహారం యొక్క మృదువైన మరియు సున్నితమైన వెర్షన్:
త్రాగే ఆహారం కోసం పురీ సూప్‌ల కోసం అనేక వంటకాలు
సంకలితాలతో బంగాళాదుంప సూప్
సిద్ధం చేయడానికి, కింది పదార్థాలను ఉపయోగించండి:
- చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు - 1 ఎల్ .;
- బంగాళదుంప;
- క్యారెట్;
- క్యాబేజీ (మీరు బ్రోకలీ లేదా కాలీఫ్లవర్ ఉపయోగించవచ్చు);
- తీపి మిరియాలు;
- ఉల్లిపాయ.
కూరగాయలను ముక్కలుగా కట్ చేసి ఉడకబెట్టిన పులుసుకు జోడించండి. పూర్తయ్యే వరకు ఉడికించాలి. బ్లెండర్లో మెత్తగా పేస్ట్ చేయండి. లేదా కూరగాయలను వేయండి, ఫోర్క్‌తో మాష్ చేయండి మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసుతో ద్రవ అనుగుణ్యతతో కరిగించండి. పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు లేదా కేఫీర్ యొక్క మందంపై దృష్టి పెట్టండి.
టర్నిప్‌లతో బంగాళాదుంప సూప్
డిష్ సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం:
- క్యారెట్లు - 1 పిసి. (సగటు పరిమాణం);
- టర్నిప్ - 3 PC లు. (సగటు పరిమాణం);
- బంగాళదుంపలు - 3 దుంపలు;
- లీక్స్ - 3 PC లు;
- పాలు - 1 గాజు.
అన్ని పదార్థాలు గొడ్డలితో నరకడం, మృదువైన వరకు నీరు లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు. ఉడకబెట్టిన పులుసును ప్రవహిస్తుంది, కూరగాయలను బ్లెండర్లో ఉంచండి, అది క్రీము అనుగుణ్యతను చేరుకునే వరకు కొద్దిగా ఉడకబెట్టిన పులుసును జోడించండి. సూప్ లోకి పాలు (వేడి) పోయాలి మరియు కొద్దిగా ఉప్పు జోడించండి. మీ కోసం రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పురీ సూప్ సిద్ధం చేయడానికి, మీకు అవసరం లేదు ప్రత్యేక వంటకాలుమరియు నైపుణ్యాలు. మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలను రుచి చూసేలా అమర్చండి మరియు మీకు నచ్చిన విధంగా సూప్‌లను తయారు చేసుకోండి. మూలికలు మరియు కొద్దిగా ఉప్పు కలపండి మరియు ఇతర చేర్పులు వదిలివేయబడాలి.
- మద్యపాన ఆహారం నుండి మీ మార్గాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. పరిమితులను అనుసరించి 7-14 రోజులు ప్రతిరోజూ, మీరు కొద్దిగా ఘనమైన ఆహారాన్ని జోడించాలి.
- ఈ మోడ్‌ను సంవత్సరానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
- మీరు ఈ ఆహారంలో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, అటువంటి పరీక్ష కోసం మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేయాలి. ప్రారంభానికి 7-10 రోజుల ముందు, క్రమంగా ద్రవ ఆహారానికి మారండి.
- మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని మీ వైద్యుని నుండి అనుమతి పొందండి, ఆపై మాత్రమే కొనసాగండి.
- మీరు ఆహారంలో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ కోసం దానిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి మీరు దానిని నిర్ధారించుకోండి ఈ వ్యవస్థబరువు తగ్గడం మీకు సరిపోతుంది.
చాక్లెట్ సంకలితం
చాక్లెట్-డ్రింకింగ్ డైట్ అనేది సాంప్రదాయక రకాల్లో ఒకటి. ఇది కూడా కష్టం, కానీ దానిపై కూర్చోవడం ఉపయోగకరంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ఆ సమయంలో మీరు చాక్లెట్ తినవచ్చు, ఇది తప్పులను సరిదిద్దుతుంది సాంప్రదాయ వ్యవస్థ- శరీరం ఆనందం మరియు రుచి అనుభూతిని ఇస్తుంది! తీపి దంతాలు ఉన్నవారికి - నిజమైన అన్వేషణ! అన్ని తరువాత, మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు అదే సమయంలో ఆనందించండి!
దీని వ్యవధి 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాదు. మీరు రోజుకు 2 చాక్లెట్ బార్‌లు (40 గ్రా) కంటే ఎక్కువ తినకూడదు, పాలు లేదా చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీతో వాటిని కడగడానికి మీకు అనుమతి ఉంది. అయితే, తిన్న తర్వాత మీరు 3 గంటలు త్రాగడానికి లేదా తినడానికి అనుమతించబడరు.
ఈ ఆహారం యొక్క ప్రతికూల వైపు దాని వ్యతిరేకతలు. కాలేయ వ్యాధి మరియు రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వారికి ఈ విధంగా తినడం నిషేధించబడింది.
చాక్లెట్ డైట్ సమయంలో, మీరు 6-8 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోతారు.
మీరు డ్రింకింగ్ డైట్‌లో ఉన్నారా, అయితే తర్వాత ఏమి చేయాలో తెలియదా? వ్యాసంలో సరైన నిష్క్రమణ గురించి మరింత చదవండి.
అధిక బరువు కోల్పోవడానికి, కొందరు కొన్నిసార్లు తీరని అడుగు వేయాలని మరియు ఒక వారం పాటు కఠినమైన మద్యపాన ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు, వారి కళ్ళ ముందు సెంటీమీటర్లు కరిగిపోవడాన్ని చూస్తారు. అయితే, ఈ ప్రయోగాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు మళ్లీ తిరిగి రావచ్చు మరియు చాలా త్వరగా, తదుపరి చర్యలు పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే మరియు ప్రతిదీ అవకాశంగా మిగిలిపోతుంది.
7-రోజుల మద్యపానం ఆహారం నుండి సరైన మార్గం ఏకీకృతం చేయడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది ఫలితాన్ని సాధించింది, కానీ మరికొన్ని కిలోగ్రాములను కూడా వదిలించుకోండి, కాబట్టి నిర్లక్ష్యం చేయండి సాధారణ నియమాలువిలువైనది కాదు.
సారాంశం మరియు లక్షణాలు
ఉన్నాయి వివిధ పద్ధతులుబరువు తగ్గడం - కొందరు పండ్లపై, మరికొందరు కూరగాయలపై, మరికొందరు మాంసంపై బరువు తగ్గాలని సూచిస్తున్నారు. ఈ అన్ని ఆహారాలలో, మద్యపానం ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది, ఎందుకంటే దానిపై మీరు ఏమీ తినలేరు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల పానీయాలను మాత్రమే తాగవచ్చు, ఇప్పుడు అదనపు పౌండ్లు ఖచ్చితంగా ఒక జాడ లేకుండా అదృశ్యమవుతాయని ఆశిస్తున్నాము.
ప్రారంభంలో, మద్యపానం ఆహారం 30 రోజులు రూపొందించబడింది.డైట్ బ్రెడ్ లేదా క్రాకర్స్‌ని కూడా తిరస్కరించి, ద్రవపదార్థాల మీద మాత్రమే అలాంటి సమయం పట్టుకోగలిగిన వారు నిజమైన ఘనతను సాధించారు.
అయినప్పటికీ, వైద్యులు ఈ సాంకేతికతకు వ్యతిరేకంగా మారారు, ఎందుకంటే చాలా తక్కువ మంది ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా తట్టుకోగలుగుతారు. 30 రోజుల మద్యపాన ఆహారం తర్వాత, జీర్ణక్రియ, విసర్జన, హృదయనాళ మరియు సమస్యలు నాడీ వ్యవస్థ, ఎందుకంటే ఇది అత్యంత నిజమైన ఉపవాసం.
క్రమంగా, ప్రజలు నిపుణుల హెచ్చరికలను పాటించారు మరియు సాంకేతికతను ఆమోదయోగ్యమైన కాలానికి తగ్గించారు. మద్యపాన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి సరైన కాలం 4-7 రోజులుగా పరిగణించబడుతుంది.ఈ సమయంలో అనేక రీసెట్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది అదనపు పౌండ్లు, కడుపు మరియు వాపులో భారాన్ని వదిలించుకోండి మరియు శరీరానికి హాని తక్కువగా ఉంటుంది.
ఇది ఒక రకమైన అన్‌లోడ్, ఇది తినడానికి అలవాటు పడిన వారికి ప్రత్యేకంగా అవసరం జంక్ ఫుడ్వి పెద్ద పరిమాణంలో, మరియు బిజీ వర్క్ షెడ్యూల్ కారణంగా తరచుగా దీన్ని అమలులో చేయండి.
ఫాస్ట్ ఫుడ్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు (అకారణంగా సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల కోకా-కోలా), వేయించిన స్టీక్స్ అక్షరాలా కొవ్వుతో చినుకులు - ఇవన్నీ చాలా మందికి మెనులో సుపరిచితమైన భాగంగా మారాయి. సాధారణ శారీరక శ్రమ లేనప్పుడు, అటువంటి పోషక వ్యవస్థ మీ ఫిగర్‌కు మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా హానికరం.
మద్యపాన ఆహారంలో, మీ స్వంత ఆహారం గురించి ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఉంది, చూడండి నాటకీయ మార్పులుపరివర్తన కారణంగా దాని పరిస్థితిలో తక్కువ కేలరీల ఆహారం. వాస్తవానికి, నిరంతరం పానీయాలపై మాత్రమే “తినడం”, ఘనమైన ఆహారాన్ని విస్మరించడం పరిష్కారం కాదు, కానీ సాంకేతికత మరింత మార్గంలో ప్రారంభ బిందువుగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంమరియు శాశ్వత ఉద్యోగంమీ స్వంత శరీరం మీద.
త్రాగే ఆహారంలో బరువు తగ్గడం తగ్గించడం ద్వారా సంభవిస్తుంది రోజువారీ ప్రమాణంక్యాలరీ కంటెంట్. లేకుండా బరువు తగ్గడానికి స్థిరమైన అనుభూతిఆకలి, స్థిరంగా లేకుంటే ఒక వ్యక్తి ఈ కట్టుబాటును 1200-1500కి తగ్గించుకుంటే సరిపోతుంది శారీరక శ్రమ. మద్యపానం ఆహారం 1000 కిలో కేలరీలు దిగువన మరియు కొన్నిసార్లు 800 కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
శరీరం ఆహారం నుండి తగినంత "ఇంధనాన్ని" అందుకోదు, కాబట్టి ఇది నిరాహార దీక్ష విషయంలో నిల్వ చేయబడిన దాని స్వంత నిల్వలలో దాని కోసం చూస్తుంది. కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడం ద్వారా శక్తి ఉత్పత్తి అవుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ నడుము మరియు తుంటిపై అంగుళాలు తగ్గడాన్ని చూస్తూనే మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను కొనసాగించవచ్చు.
సరైన మార్గం
ఏదైనా ఆకస్మిక మార్పులుపోషక వ్యవస్థలో శరీరానికి ఒత్తిడి ఉంటుంది. మీ ఆహారాన్ని మార్చడం, వారానికొకసారి తాగే ఆహారాన్ని వదిలివేయడం వంటివి శరీరానికి కష్టం. అయినప్పటికీ, కొంతమంది, ఆహారం పూర్తయిన వెంటనే, బరువు తగ్గేటప్పుడు నిషేధించబడిన బన్స్, క్యాండీలు, చిప్స్, మాంసం మరియు ఇతర ఆహారాలపై విరుచుకుపడతారు. ఈ విధానం అన్ని ప్రయత్నాలను తిరస్కరించవచ్చు - కోల్పోయిన బరువు తిరిగి వస్తుంది మరియు దానికి ఎవరూ నిందించలేరు.
ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మునుపటి ఆహారం (లేదా ఇంకా మంచిది, సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం)కి మారడం క్రమంగా ఉండాలి.సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పుతో పూత పూసిన చర్మంతో జ్యుసి ఫ్రైడ్ చికెన్ గురించి మీరు ఎంత కలలు కన్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు ఏ మాత్రం తగ్గించుకోలేరు. 7 రోజులు త్రాగే ఆహారాన్ని వదిలివేయడం సాఫీగా ఉండాలి. సాలిడ్ ఫుడ్ ఆహారంలో కొద్దికొద్దిగా ప్రవేశపెట్టబడుతుంది మరియు ఇవి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు అయి ఉండాలి.
మద్యపాన ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీరు దాని సమయంలో అదే పానీయాలను త్రాగాలి, కానీ తక్కువ పరిమాణంలో.
ఆమోదయోగ్యమైన ద్రవ "వంటల" జాబితా క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:
- చక్కెర లేకుండా నలుపు, ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ (మీరు దాల్చినచెక్క, నిమ్మ లేదా అల్లం జోడించవచ్చు, కొన్నిసార్లు సహజ తేనె యొక్క చెంచా అనుమతించబడుతుంది);
- చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ (మీరు తక్కువ కొవ్వు పాలు జోడించవచ్చు);
- చక్కెర లేకుండా కోకో;
- పంచదార లేకుండా పండు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీ రసాలు (తాజాగా పిండాలి, దుకాణంలో కొనుగోలు చేయకూడదు);
- కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు, పులియబెట్టిన పాల పానీయాలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల నుండి స్మూతీస్;
- కంపోట్స్ మరియు పండ్ల పానీయాలు, ఉపయోగం ముందు వండుతారు (శీతాకాలం కోసం తయారు చేయబడలేదు);
- పండు లేదా తృణధాన్యాల జెల్లీ;
- వడకట్టిన కూరగాయల మరియు పుట్టగొడుగుల ఉడకబెట్టిన పులుసు;
- కోసం ఉడకబెట్టిన పులుసు లీన్ మాంసం, పౌల్ట్రీ లేదా చేప;
- 2.5% కంటే తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన పాలు మరియు పులియబెట్టిన పాల పానీయాలు (కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, సంకలితాలు లేని సహజ పెరుగు) 1% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో;
- కూరగాయల పురీ సూప్‌లు (మాంసంతో వండవచ్చు లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు).
నుండి నిష్క్రమించు వారపు ఆహారంమీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి 7-14 రోజులు ఉంటుంది ఆశించిన ఫలితాలు. క్రమంగా పరిమాణం ద్రవ ఆహారంఆహారంలో తగ్గుతుంది, మరియు ఘనపదార్థాలలో పెరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, ప్రతి 1-2 రోజులు మీరు మెనులో 1 పానీయాన్ని తక్కువ కేలరీల డిష్తో భర్తీ చేయవచ్చు.
మద్యపాన ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడానికి సుమారుగా మెను, ఒక వారం కోసం రూపొందించబడింది:
- 1 రోజు- అల్పాహారం కోసం ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, రెండవ అల్పాహారం కోసం పాలతో గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ (సహజమైన, వదులుగా ఉండే ఆకు), భోజనం కోసం ఒక గ్లాసు సహజ పెరుగు, మీరు దానికి ఫ్రూట్ పురీని జోడించవచ్చు మరియు బ్లెండర్లో ప్రతిదీ కలపవచ్చు. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం ఒక గ్లాసు కేఫీర్, రాత్రి భోజనం కోసం ఒక గ్రీన్ సలాడ్ కూరగాయలు ఆలివ్ నూనెమరియు నిమ్మరసంఉప్పు లేకుండా, రెండవ విందు కోసం ఒక గ్లాసు కేఫీర్;
- రోజు 2- అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్, పాలతో సగం మరియు సగం నీటిలో ఉడకబెట్టడం, రెండవ అల్పాహారం కోసం పుట్టగొడుగుల పులుసు, మధ్యాహ్నానికి మసాలాలు లేని చికెన్ రసం, మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి మళ్లీ పుట్టగొడుగుల పులుసు, రాత్రి భోజనం కూరగాయల వంటకంవెన్న లేకుండా, రెండవ విందు కోసం, పుట్టగొడుగు రసం యొక్క మరొక భాగం;
- రోజు 3- అల్పాహారం కోసం, వోట్మీల్, సగం మరియు సగం నీటిలో ఉడకబెట్టి, పండ్ల పురీతో, రెండవ అల్పాహారం కోసం, చక్కెర లేకుండా తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసం, భోజనం కోసం, బచ్చలికూర, ఆపిల్, అల్లం మరియు అవకాడో యొక్క స్మూతీ, మధ్యాహ్నం క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ కోసం , రాత్రి భోజనం కోసం, వేడినీటితో ఉడికించిన బుక్వీట్, రెండవ విందు కోసం కేఫీర్ మరియు యాపిల్సాస్ యొక్క కాక్టెయిల్;
- 4 రోజు- అల్పాహారం కోసం 3 గుడ్ల ఆవిరి ఆమ్లెట్, రెండవ అల్పాహారం కోసం నిమ్మ మరియు అల్లంతో బ్లాక్ టీ, భోజనం కోసం కూరగాయల సూప్చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులో (మీకు చాలా ఆకలిగా ఉంటే, మీరు సూప్‌లో కొద్దిగా మాంసాన్ని వదిలివేయవచ్చు), మధ్యాహ్నం టీ కోసం గ్రీన్ టీ, రాత్రి భోజనం కోసం నీటిలో ఉడికించాలి గోధుమ బియ్యం, రెండవ విందు కోసం, చమోమిలే టీ;
- 5 రోజులు- అల్పాహారం కోసం కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్పండ్లు లేదా మూలికలతో, రెండవ అల్పాహారం కోసం జెల్లీ, భోజనం కోసం టొమాటో పురీ సూప్, ఓవెన్‌లో కాల్చినది తెల్ల చేపకూరగాయలతో, మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి ఆపిల్, క్యారెట్ మరియు అల్లంతో చేసిన స్మూతీ, రాత్రి భోజనం కోసం కూరగాయలు మరియు సీఫుడ్‌తో కూడిన సలాడ్, రెండవ విందు కోసం జెల్లీ;
- రోజు 6- అల్పాహారం కోసం, పాలతో వోట్మీల్ మరియు గింజలు కలిపి సగం మరియు సగం నీరు, రెండవ అల్పాహారం కోసం చక్కెర లేకుండా ఆపిల్ కంపోట్, 1-2 డైట్ బ్రెడ్, భోజనం కోసం చికెన్ సూప్కూరగాయలతో (బంగాళదుంపలు మినహా), మధ్యాహ్నం చిరుతిండి కోసం ఆపిల్ కంపోట్, రాత్రి భోజనం కోసం పండ్లు లేదా బెర్రీలతో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, రెండవ విందు కోసం ఆపిల్ కంపోట్;
- రోజు 7- అల్పాహారం కోసం మూలికలతో ఉడికించిన ఆమ్లెట్, రెండవ అల్పాహారం కోసం కొన్ని గింజలు, భోజనం కోసం ఆకుపచ్చ బోర్ష్ట్గొడ్డు మాంసంతో, మీరు 1-2 క్రాకర్స్ బ్లాక్ బ్రెడ్, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం గ్రీన్ టీ, విందు కోసం తినవచ్చు కూరగాయల సలాడ్, టోఫుతో డైట్ బ్రెడ్, రెండవ విందు కోసం ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
డైట్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఇంకా ఫీట్‌లు చేయగల శక్తిని కలిగి ఉన్నారని మీరు భావిస్తే, మీరు ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయవచ్చు. ఏడు రోజుల మెనురెండుసార్లు నిష్క్రమించండి, రెండు వారాల పాటు విస్తరించండి.
అంటే, మొదటి రెండు రోజుల్లో మీరు 1 వ రోజు మెనుకి కట్టుబడి ఉండాలి, మూడవ మరియు నాల్గవ రోజులలో - రెండవ రోజు మెను మొదలైనవి.
మద్యపానం ఆహారం నుండి సరైన మార్గం అన్ని విజయంలో దాదాపు సగం. ఆహారం క్రమంగా తక్కువ కఠినంగా మారుతుంది కాబట్టి, మీరు ఫలితాన్ని గుణించే మరియు చాలా కాలం పాటు నిర్వహించే కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండవచ్చు. మీరు ఆరోగ్యంగా తినడం ప్రారంభించాలని చూస్తున్నట్లయితే ఇది కూడా మంచి వ్యాయామం.
- వారపు మద్యపాన ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి:మీరు రోజుకు 4-6 సార్లు తినాలి.
- పని చేసే వ్యక్తులు కూడా వారి షెడ్యూల్‌లో కొన్ని నిమిషాల్లోనే ఉదయం ముందుగానే తయారుచేసిన ఒక గ్లాసు జ్యూస్ లేదా స్మూతీని త్రాగడానికి సమయాన్ని వెదుక్కోవచ్చు. ఉపాధి ఒప్పందం ప్రకారం మధ్యాహ్న భోజనం అందించాలి, అయితే ఇంట్లో అల్పాహారం మరియు రాత్రి భోజనం ఎటువంటి ఇబ్బందులు కలిగించవు.భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి. డ్రింకింగ్ డైట్ సమయంలో పొట్ట పరిమాణం తగ్గుతుంది, ఎక్కువ తినకపోతే మునుపటి కంటే చాలా వేగంగా నిండుగా ఉండడం గమనించవచ్చు. అంతేకాకుండా,జీర్ణ వ్యవస్థ
- మీరు చిన్న భాగాలను తింటే మీ పనిని ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది, కానీ తరచుగా.ఆహారాన్ని ముందుగా వేయించకుండా ఉడకబెట్టడం, ఆవిరి చేయడం, కాల్చడం లేదా ఉడికిస్తారు.
- మీరు డైట్ వదిలిపెట్టిన తర్వాత కూడా ఆహారాన్ని తయారుచేసే ఈ పద్ధతులకు కట్టుబడి ఉంటే, అధిక బరువుతో ఎటువంటి సమస్య లేదని మీరు గమనించవచ్చు. నుండిఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు మీరు ఉడికించాలి, మీరు మీ కోసం ఆమోదయోగ్యమైన వంటకాలను కనుగొనాలి. కొత్త మార్గంలో తయారుచేసిన అలవాటైన ఆహారం మెనుని వైవిధ్యపరుస్తుంది మరియు హానికరమైన గూడీస్ యొక్క ఆలోచనలు తక్కువ మరియు తక్కువ తరచుగా తలెత్తుతాయి.
- మద్యపాన ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీరు క్రమంగా మీ జీవితంలో శారీరక శ్రమను ప్రవేశపెట్టవచ్చు.బరువు తగ్గే సమయంలో, అవి ఆమోదయోగ్యం కాదు, ఎందుకంటే శరీరానికి వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత శక్తి లభించదు. అయితే, ఆహారం తర్వాత, మీరు మొదట వ్యాయామాలు లేదా వ్యాయామం చేయవచ్చు హైకింగ్, ఆపై జిమ్ లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
- మద్యపానం ఆహారంలో బరువు తగ్గడం వేగంగా జరుగుతుంది కాబట్టి, చర్మం కుంగిపోవడంతో సమస్య తలెత్తవచ్చు.వదిలించుకోవడానికి అసహ్యకరమైన పరిణామాలు, మీరు సైన్ అప్ చేయవచ్చు సంక్లిష్ట మసాజ్లేదా కాస్మోటాలజిస్ట్‌ని కలవండి. ప్రత్యేకతను కలిగి ఉండటం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది సౌందర్య సాధనాలుబరువు కోల్పోయే వారికి.
- ఆహారం నుండి బయటపడేటప్పుడు ఆహారాన్ని సిద్ధం చేసేటప్పుడు, మీరు కనీస మొత్తంలో ఉప్పును ఉపయోగించాలి., మరియు చక్కెరను పూర్తిగా వదులుకోవడం మంచిది. ఇది పని చేస్తే, భవిష్యత్తులో ఈ సూత్రాన్ని అనుసరించవచ్చు.
- ప్రతి రోజు మీరు కనీసం 1.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి.ఈ నియమం ఆహారం సమయంలో మరియు దానిని వదిలిపెట్టేటప్పుడు వర్తిస్తుంది, కానీ మీరు కుడివైపుకు కట్టుబడి ఉంటే మీ పరిస్థితిలో స్పష్టమైన మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు. మద్యపాన పాలనమరియు మునుపటి ఆహారానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత.
శ్రద్ధ!వీక్లీ డ్రింకింగ్ డైట్ ప్రతి 3-4 నెలలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ పునరావృతం కాదు. నెలకు ఒకసారి, మీరు ఒక రోజులో మద్యపాన ఉపవాసం ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, ఈ సందర్భంలో నిష్క్రమణ నియమాలను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు.
ముగింపులు
బరువు తగ్గడానికి, ఆహారం మాత్రమే కాదు, దాని నుండి బయటపడే మార్గం కూడా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఆకస్మిక మార్పులు చేసిన అన్ని ప్రయత్నాలను తిరస్కరించవచ్చు.
ఒత్తిడి ప్రభావంతో, శరీరం కొత్తగా పేరుకుపోతుంది శరీర కొవ్వు, కాబట్టి, మద్యపాన పద్ధతిని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు వెంటనే మీ మునుపటి ఆహారంలోకి మారలేరు. 7-రోజుల మద్యపాన ఆహారాన్ని వదిలివేయడం కూడా కనీసం ఒక వారం పాటు ఉండాలి.
అవాంఛనీయ పరిణామాలను నివారించడానికి సాధారణ నియమాలు మీకు సహాయపడతాయి.
రీడర్ కథ "నేను 2.5 నెలల్లో 18 కిలోలు ఎలా కోల్పోయాను"
నేను నా జీవితమంతా లావుగా ఉన్నాను మరియు అధిక బరువుతో బాధపడ్డాను. బట్టల దుకాణాలలో నేను పరిమాణాన్ని ఎంచుకున్నాను L, ఇది 25 సంవత్సరాల వయస్సులో XL గా మారింది మరియు పెరుగుతూనే ఉంది. నేను నా 30-35తో పోరాడటానికి ఎలా ప్రయత్నించానో చాలా కాలంగా చెప్పగలను అదనపు పౌండ్లు: ఆహారాలు, ఆకలి సమ్మెలు, శారీరక శ్రమ, మాత్రలు మరియు కొన్ని రకాల కుట్రలు కూడా. ప్రభావం స్వల్పకాలికం లేదా పూర్తిగా ఉండదు. సంక్షిప్తంగా, నిరాశ, నిస్పృహ మరియు దాదాపు రాజీనామా భారీ బరువు. కానీ ఒక రోజు నేను చూశాను... బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే చాక్లెట్ బార్! దీన్ని ప్రయత్నించడానికి నాకు ఏమీ ఖర్చు కాలేదు - నాకు చాక్లెట్లు అంటే చాలా ఇష్టం. ఆర్డర్ చేసి తిన్నాను. మరియు బరువు తగ్గింది !! ఇది మార్మికవాదం అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది నిజం. నేను సమస్యను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించాను మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకున్నాను. అమ్మాయిలు, దీన్ని ప్రయత్నించండి! నేను ఇప్పటికే 2.5 నెలల్లో 18 కిలోలు కోల్పోయాను. మరియు నేను కొనసాగిస్తున్నాను. ఇది మీ ఇష్టం, కానీ మీరు బరువు తప్ప మరేమీ కోల్పోరు.
147 రూబిళ్లు కోసం బరువు నష్టం కోసం Choco బర్న్ చాక్లెట్ ప్రయత్నించండి. చాలా త్వరగా వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటున్నానుఅదనపు సెంటీమీటర్లు
, చాలా మంది మహిళలు బరువు తగ్గడానికి చాలా అధునాతన పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. కఠినమైన మోనో మరియు ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌లను కూడా ప్రయత్నించడానికి వారు భయపడరు. ఆదర్శం కోసం, అమ్మాయిలు ఆచరణాత్మకంగా ఆకలితో ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. కొనాలనుకునే వారిలో బెస్ట్ సెల్లర్అందమైన ఆకారం ఆహారంగా మారిందిమద్యపానం రకం
. పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు ఈ ఆహారం యొక్క ప్రమాదాల గురించి మహిళలను పదేపదే హెచ్చరించినప్పటికీ, సరసమైన సెక్స్ అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా భావిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఆహారంలో ద్రవం మాత్రమే ఉంటే ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడం సులభం. ఇక్కడ వెంటనే మరొక ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: ఇది బాలికల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, వారు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలను భరించగలరా మరియు జన్మనివ్వగలరా?
- చాలా మంది వైద్య నిపుణులు హేతుబద్ధమైన మెను ప్రణాళిక మరియు సరైన "నిష్క్రమణ" తో, ఈ రకమైన ఆహారం మానవ శరీరానికి వైద్యం చేయవచ్చని చెప్పారు.
- మద్యపానం ఆహారం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, టాక్సిన్స్, విషాలు మరియు హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
- డుయోడెనమ్ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, సమ్మతి సమయంలోసరైన పోషణ
- , కడుపు యొక్క పరిమాణం గణనీయంగా చిన్నదిగా మారుతుంది, ఇది తక్కువ ఆహారం తినే సమయంలో అమ్మాయిలు పూర్తిగా నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఆహారం కొత్త ఆహార ప్రాధాన్యతలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మద్యపాన ఆహార ఎంపికలు ఎంపికలుమద్యపానం మెను ఉందిపెద్ద సంఖ్యలో
. కొందరిలో, ఆహారం సమయంలో తాజా రసాలను మాత్రమే తీసుకోవడం అవసరం, మరికొన్నింటిలో - అమ్మాయి ఎంచుకున్న ద్రవం, మరికొందరికి ప్రత్యేకంగా తాగునీరు మరియు గ్రీన్ టీ ఉపయోగించడం అవసరం.
కానీ, ఇది ఈ రోజు గురించి కాదు, ఈ వ్యాసం యొక్క అంశం మద్యపాన ఆహారం నుండి నిష్క్రమించే నియమాలు.
పోగొట్టుకున్న అన్ని సెంటీమీటర్లు ఆహారం ముగిసిన కొన్ని రోజుల తర్వాత తిరిగి వచ్చే అవకాశం దాని ప్రధాన ప్రతికూలత. అదనంగా, మద్యపాన ఆహారాన్ని ముగించిన తర్వాత ఆహారం యొక్క అహేతుక మరియు అసమతుల్య వినియోగం కడుపు యొక్క పనిచేయకపోవటానికి కారణమవుతుంది. ఇది మీరు వదిలించుకోగలిగిన పౌండ్లు వెంటనే తిరిగి రావడానికి కారణమవుతుంది. అదే సమయంలో, రక్తంలో ఇన్సులిన్ వేగంగా దూకడం వ్యాధి ఏర్పడటానికి కారణం కాకపోతే మంచిది.
వీడియో - మద్యపానం ఆహారం. బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఆహారం
ఎలా ప్లాన్ చేసుకోవాలి?
మద్యపాన ఆహారం మానేయడానికి ఆహారం ఆధారంగా ఒక ప్రణాళికను రూపొందించాలి. మద్యపాన ఆహారం యొక్క నియమం ప్రకారం: మీరు దానిపై ఉన్న రోజులు మీరు దానిని విడిచిపెట్టిన రోజులకు సమానంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు: మీరు 7 రోజులు ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకుంటే, 7 రోజుల వ్యవధిలో మీరు క్రమంగా కొత్త తాగని ఆహారాన్ని పరిచయం చేయాలి.
గమనిక! చాలా మంది అమ్మాయిలు డ్రింకింగ్ డైట్‌ని ఎంచుకుంటారు ఉపవాస దినం, కానీ మీరు చాలా రోజులు నీరు మాత్రమే తాగుతూ ఉంటే, మీరు వెంటనే భారీ ఆహారాన్ని తినకూడదు. కడుపు కేవలం దానికి కేటాయించిన పనిని భరించలేకపోతుంది మరియు ఫలితంగా మీకు అందుతుంది: కడుపు "రాయి" అవుతుంది.
విడుదలైన మొదటి రోజులు
ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టిన మొదటి రోజులు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే మీ శరీరం స్వీకరించే మొదటి ఆహారాలు దానిని ప్రభావితం చేస్తాయి. సరైన పని. మీరు ప్రారంభించాలి:
| రోజు | ఉత్పత్తులు |
|---|---|
| రోజు 1 | కూరగాయలు, చేపలు, చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసుతో. ఉప్పు లేదా మిరియాలు జోడించడం గురించి వెంటనే మర్చిపోండి, ఉప్పు శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది |
| రోజు 2 | తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు |
| రోజు 3 | నీటిలో ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు |
| రోజు 4 | తాజా పండ్ల పానీయాలు, రసాలు మరియు స్మూతీస్ |
| రోజు 5 | ఉడికించిన ముక్కలు చేసిన గొడ్డు మాంసం మీట్‌బాల్స్ |
| రోజు 6 | ఆకుపచ్చ మరియు మూలికా టీజోడించిన చక్కెర లేదు |
బయలుదేరిన మొదటి రోజుల్లో ఆహార ఆహారంఏదైనా తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టెల వినియోగంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్లు మన శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ అవి కనీసం 5 గంటలు ప్రేగులలో జీర్ణమవుతాయి. అలాంటి లోడ్ అతనికి అసాధారణమైనది, ఆహారం సమయంలో శరీరం "విశ్రాంతి" కు అలవాటు పడింది.
ఆమ్ల వాతావరణం ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని అందరికీ తెలుసు, కాబట్టి పరిచయం చేయడం ప్రారంభించండి తాజా పండు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు. మీరు నిమ్మకాయతో వెచ్చని టీని త్రాగవచ్చు, ఇది ప్రేగుల గోడలను కప్పివేస్తుంది మరియు దాని పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు స్టోర్లలో కొనుగోలు చేసిన కాల్చిన వస్తువులు మరియు పిండి పదార్ధాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, చిప్స్, గింజలు మరియు కొవ్వు సాస్‌లను వదులుకోవాలి. ఎప్పటికీ ప్రాధాన్యంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి హాని తప్ప మరేమీ తీసుకురావు. టీ కోసం తీపిగా, మీరు కొద్దిగా సహజ తేనె తినవచ్చు.
ఆహారం విడిచిపెట్టిన 3 వ రోజు నుండి, ఆహారంలో మరింత ఘనమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం అవసరం: దుంపలు, క్యారెట్లు, క్యాబేజీ.
మీ పనిని సులభతరం చేయడానికి జీర్ణ వాహికఅన్ని ఆహారాన్ని కనీసం 50 సార్లు నమలాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ నియమాన్ని ఉపయోగించాలి, కాబట్టి మీరు తక్కువ ఆహారంతో సంతృప్తి చెందవచ్చు.
చాలా ఉత్తమ ఎంపికఆహారం - చిన్న భాగాలలో తినండి. దాని అర్థం ఏమిటి? చిన్న, దామాషా భాగాలలో ఆహారాన్ని తినండి మరియు రోజుకు కనీసం 4 సార్లు తినండి. ఈ ఆహారం మీకు అలవాటుగా మారాలి;
నీటి గురించి ఏమిటి?
తాగునీరు ఎక్కువగా తాగడం అవసరమని అందరికీ తెలుసు, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల బరువు తగ్గుతున్న దాదాపు అందరు అమ్మాయిలు ఈ నియమాన్ని విస్మరిస్తారు. కానీ ఫలించలేదు, తాగునీరుబరువు తగ్గేటప్పుడు మరియు మీ ఆహారం యొక్క సాధారణీకరణ సమయంలో ఇది మీ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. నీరు సోడా, రసం, పండ్ల పానీయం, తాజా రసం, టీ లేదా కాఫీ కాదు. నీరు నీరు, నిశ్చల లేదా ఖనిజం.
ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత మీ చర్మం కుంగిపోవడం ప్రారంభించిందా?
శరీరాన్ని చిత్రహింసలు పెడుతుండగా తక్కువ కేలరీల ఆహారం, అతను తీవ్ర ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు, కాబట్టి బరువు కోల్పోయే సమయంలో క్రీడలు ఆడటం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. అది ఇప్పటికీ అదనపు బలం లేదా కార్డియో వ్యాయామాలకు కేటాయిస్తే, శరీరం సాధారణ పనితీరుకు తగినంత శక్తిని కలిగి ఉండదు. మీరు అదనంగా వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు గుండె సమస్యలు మరియు తలలో స్థిరమైన నొప్పి తప్ప మరేమీ ఉండదు.
గమనిక! డ్రింకింగ్ డైట్ అనేది చాలా త్వరగా బరువు తగ్గే ఆహారం అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం అవసరం మరియు ఇది చర్మంపై ప్రతిబింబించదు. ఎందుకంటే పదునైన క్షీణతకొవ్వు ద్రవ్యరాశి, మరియు దానిని కండర ద్రవ్యరాశితో భర్తీ చేయకపోతే, చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది మరియు వదులుగా మారుతుంది. ఇది చాలా అసహ్యకరమైనది, కానీ అలాంటి ఫలితం అనివార్యం. ఈ ధర ఆకస్మిక బరువు నష్టంశారీరక వ్యాయామం లేకుండా.
చర్మంపై సాగిన గుర్తులను తగ్గించడానికి, మీరు డైట్ కోర్సు పూర్తి చేసిన తర్వాత క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించవచ్చు. కానీ, వాస్తవానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టిన వెంటనే మీ అబ్స్‌ను పెంచుకోకూడదు మరియు మీరు మీ ఆహారాన్ని సాధారణీకరించినప్పుడు మరియు మీ సాధారణ జీవిత లయకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీరు దీన్ని చేయాలి.
ఆహారం తర్వాత, మీరు ఏదైనా క్రీడలో పాల్గొనవచ్చు, ప్రతిదీ చాలా వ్యక్తిగతమైనది మరియు ప్రతి అమ్మాయి యొక్క ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
వ్యాసంలో మేము త్రాగే ఆహారం గురించి చర్చిస్తాము. మేము దాని రకాలు మరియు వాటి గురించి మాట్లాడుతాము సాధారణ సూత్రాలు. మా సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు త్రాగే ఆహారంలో ఏమి తినవచ్చు మరియు దాని నుండి సరిగ్గా ఎలా బయటపడాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.
మద్యపానం ఆహారం చాలా ఒకటి సమర్థవంతమైన పద్ధతులుబరువు తగ్గడం. దీనిని సోమరితనం కోసం ఆహారం అని కూడా పిలుస్తారు (ఇది లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది శారీరక శ్రమ) లేదా మోడల్ డైట్.
మద్యపాన ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం:
- జీర్ణవ్యవస్థపై భారాన్ని తగ్గించడం;
- అంతర్గత అవయవాల పనితీరు సాధారణీకరణ;
- బరువు నష్టం.
కొంతమంది నిపుణులు ఈ బరువు తగ్గించే పద్ధతిని చాలా కఠినమైనదిగా భావిస్తారు, ఎందుకంటే దానిని అనుసరించేటప్పుడు మీరు ఘనమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోవాలి.
బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా పద్ధతి వలె, మద్యపానం దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు కలిగి ఉంది.
ప్రయోజనాలు:
- సామర్థ్యం - 7 నుండి 18 కిలోల వరకు "తేలిక" చేసే సామర్థ్యం;
- కడుపు పరిమాణంలో తగ్గింపు;
- శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
లోపాలు:
- దుష్ప్రభావాల ఉనికి;
- మెనుకి ఖచ్చితమైన కట్టుబడి;
- తో అనోరెక్సియా అభివృద్ధి తప్పు నిష్క్రమణఆహారం నుండి.
TO దుష్ప్రభావాలురక్తహీనత, రక్తం ఏర్పడే సమస్యలు, పొట్టలో పుండ్లు, క్షీణత కలిగి ఉండాలి చర్మం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది.
మద్యపాన ఆహారాల రకాలు
వ్యవధి ప్రకారం మద్యపాన ఆహారం యొక్క ప్రధాన రకాలు:
- 1 రోజు;
- 3 రోజులు;
- 7 రోజులు;
- 14 రోజులు;
- 30 రోజులు.
వైద్యుల ప్రకారం, సరైన ఆహారంఏడు రోజులు ఉంది. 30కి లోబడి ఉంటుంది పగటిపూట పద్ధతులుబరువు తగ్గడం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
మద్యపాన ఆహారం యొక్క సాధారణ సూత్రాలు
ఈ బరువు తగ్గించే టెక్నిక్ క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం లేదా పరుగులో తినడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తులకు సరైనది. దాని ప్రధాన సూత్రాలు ఆహారాలు మరియు ద్రవ ఆహారం తినడం కోసం స్పష్టమైన షెడ్యూల్ నుండి.
మద్యపానం ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు
ఆహారం యొక్క కష్టతరమైన రోజు మొదటిది. ఈ సమయంలో, మీరు నిరంతరం ఏదైనా తినాలని కోరుకుంటారు, మీరు శక్తి కోల్పోవడం మరియు మానసిక స్థితి లేకపోవడం అనుభూతి చెందుతారు. ఫీచర్ఈ కాలం శరీరం యొక్క శుద్ధీకరణ. నాలుకపై పూత కూడా ఉండవచ్చు, చెడు వాసననోటి నుండి, అసౌకర్యం.
మీ బరువు తగ్గించే కోర్సును సజావుగా ప్రారంభించండి. మీ ఆహారం నుండి క్రమంగా తొలగించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి. హానికరమైన ఉత్పత్తులుమరియు సేర్విన్గ్స్ సంఖ్యను తగ్గించడం.
మద్యపానం ఆహారం యొక్క రెండవ రోజు
ఈ రోజు తరచుగా ఇష్టమైన ఆహారం యొక్క రెండవ రోజుతో పోల్చబడుతుంది, దీనిలో కూరగాయలు మరియు త్రాగే రోజులు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.
ఈ సమయంలో, మీరు ఇప్పటికీ ఆకలితో ఉంటారు, కానీ మొదటి రోజు వలె ఆకలితో ఉండదు. మీ మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది.
మద్యపాన ఆహారంలో మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
బరువు తగ్గేటప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది పానీయాలను త్రాగవచ్చు:
- తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తులు;
- తాజాగా పిండిన రసాలు;
- ఫిల్టర్ చేసిన నీరు;
- ఏ రకమైన టీ, కానీ చక్కెర లేకుండా;
- గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరను జోడించకుండా వోట్మీల్ జెల్లీ;
- బెర్రీలు, పండ్లు కలిపి కాక్టెయిల్;
- మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు.
మీ ఆహారం నుండి తీపి మరియు కార్బోనేటేడ్ నీరు మరియు కోకోను తొలగించండి (ఇది చాక్లెట్ డైట్ కాకపోతే).
7 రోజులు డైట్ మెను
మద్యపానం ఏడు రోజుల ఆహారం — ఉత్తమ ఎంపికబరువు తగ్గడం. దాని కోసం ముందుగానే సిద్ధం చేయడం అవసరం.
మీరు మీ స్వంతంగా సృష్టించుకోవచ్చు ఆహారం మెను, పానీయాలు కలపడం. మీరు బరువు తగ్గడం వల్ల, మీ కడుపు తగ్గిపోతుంది, మీకు ఆకలి తగ్గుతుంది.
విజయానికి ప్రధాన వంటకం ఆకలి లేదా దాహం యొక్క దాడుల సమయంలో పానీయాలు తాగడం. రోజుకు కనీస నీటి పరిమాణం రెండు లీటర్లు.
రోజంతా పోషకాహార పట్టిక.
14 రోజులు డైట్ మెను
రెండు వారాల పాటు డైట్‌ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, సజావుగా లోపలికి మరియు బయటకు రావడానికి ప్రయత్నించండి. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత, మీ కడుపుకు అలవాటు లేనందున, కొంత సమయం వరకు ఘనమైన ఆహారం తినవద్దు.
ఈ సమయంలో మీరు మీ స్వంత మెనుని సృష్టించవచ్చు;
లేదా మా పోషణ పట్టికను ఉపయోగించండి, మెను 2 రోజులుగా విభజించబడింది.
30 రోజులు డైట్ మెను
మీరు ఒక నెల పాటు బరువు తగ్గించే పద్ధతికి కట్టుబడి ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను అందుకోవడానికి విటమిన్లు మరియు ఇతర ఖనిజాలను తీసుకోవడం గురించి మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
బరువు తగ్గిన మొదటి వారం తరువాత, శరీరం హానికరమైన పదార్థాల నుండి పూర్తిగా శుభ్రపరచబడుతుంది. 20 రోజుల తరువాత, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు చివరి రోజులుఆహారాలు - సెల్యులార్ స్థాయిలో శుభ్రపరచడం.
నెలలో తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన పోషకాహారంతో కూడిన పట్టిక క్రింద ఉంది.
మద్యపాన ఆహారం మానేయడం
మీ ఆహారంలో క్రమంగా తెలిసిన ఆహారాలను పరిచయం చేయడం ద్వారా ఆహారం నుండి మృదువైన నిష్క్రమణను ప్రారంభించండి. సమయం పరంగా, ఈ ప్రక్రియ ఆహారం కంటే 2 రెట్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
కోర్సు 14 రోజులు అయితే, అవుట్పుట్ 28 రోజులు.
పిండి ఉత్పత్తులకు వీలైనంత కాలం దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మొదట అల్పాహారం కోసం మాత్రమే ఘనమైన ఆహారాన్ని తినండి. లంచ్ మరియు డిన్నర్ తప్పనిసరిగా త్రాగాలి.
మధ్యాహ్న భోజనంలో మరియు రాత్రి భోజనంలో క్రమంగా ఘనమైన ఆహారాన్ని చేర్చండి.
చాక్లెట్ తాగే ఆహారం
ఈ బరువు తగ్గించే సాంకేతికత 3-7 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. గరిష్ట పరిమాణంబరువు తగ్గే రోజులు - 15, ఈ కాలాన్ని మించకూడదు, లేకుంటే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
మీ ఆహారంలో చేర్చండి:
- తక్కువ కేలరీల పాలతో తయారు చేసిన కోకో;
- చక్కెర లేకుండా వేడి చాక్లెట్;
- ఫిల్టర్ చేసిన నీరు.
ఆహారం ప్రారంభించటానికి కొన్ని రోజుల ముందు, మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి. చాలా రోజుల వ్యవధిలో, వడ్డించే పరిమాణాన్ని క్రమంగా తగ్గించండి.
మీరు రోజుకు 7 కప్పుల కోకో లేదా హాట్ చాక్లెట్ మరియు 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగవచ్చు.
క్రమంగా ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించండి. మొదటి కొన్ని రోజులు, ఫ్రూట్ పురీని తినండి, ఆపై ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు. 2 రోజుల తరువాత, నీటిలో వండిన గంజిని చిన్న మొత్తంలో తినడం ప్రారంభించండి వెన్న. క్రమంగా మీ ఆహారంలో మాంసం మరియు చేపలను పరిచయం చేయడం ప్రారంభించండి, కానీ చిన్న పరిమాణంలో.
మరో 2 రోజుల తర్వాత మీరు తిరిగి రావచ్చు సాధారణ ఆహారం, కానీ చిన్న భాగాలలో.
ఈ సాంకేతికత, బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:
- టానిక్ మరియు పునరుజ్జీవన ప్రభావం, కోకోలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు థియోబ్రోమిన్ ఉంటాయి;
- ఉబ్బసం, బ్రోన్కైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం, కోకోలో శ్వాసకోశానికి ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు ఉన్నందున;
- మీరు ఉపవాస రోజులలో ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తే టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం;
- మెరుగైన మానసిక స్థితి - చాక్లెట్ ఆనందం హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
వ్యతిరేక సూచనలు:
- ప్రధాన ఉత్పత్తుల భాగాలకు అలెర్జీ;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
- మూత్రపిండ వైఫల్యం.
మద్యపానంతో మీరు ఎన్ని కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు?
మద్యపానం ఆహారం యొక్క ప్రభావం బరువు నష్టం లక్ష్యంగా ఉంది. కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల సంఖ్య ఎక్కువగా ఆహారం యొక్క ప్రారంభ బరువు మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
గుర్తుంచుకోండి, రోజుకు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య ఒకటిన్నర వేలకు మించకూడదు.
ఒక-రోజుకు లోబడి మరియు మూడు రోజుల ఆహారంమీరు 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చు.
ఒక వారంలో
వద్ద సరైన పాటించడం 7 రోజుల్లో మెను మీరు 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చు.
2 వారాల్లో
సమయంలో రెండు వారాల బరువు నష్టంమీ బరువు 13 కిలోలు తగ్గవచ్చు.
30 రోజుల్లో
అత్యంత కఠినమైన ఆహారం, కానీ ఆమె ఫలితం చిన్నది కాదు - 18 కిలోల వరకు.
మద్యపాన ఆహారాన్ని ఎలా పట్టుకోవాలి మరియు విచ్ఛిన్నం చేయకూడదు
మద్యపాన పాలనను అనుసరిస్తున్నప్పుడు, అతి ముఖ్యమైన విషయం ప్రేరణ. ఇది మొత్తం బరువు తగ్గించే కోర్సును విచ్ఛిన్నం చేయకుండా మరియు తట్టుకోకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీ బలం మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టడం ప్రారంభించిన వెంటనే, మరియు పిండి పదార్ధాలు లేదా తీపి ఆహారాలు తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది, ఆహారం తర్వాత మీరు చిన్న పరిమాణంలో కావలసిన దుస్తులను కొనుగోలు చేయగలరు అనే వాస్తవం గురించి ఆలోచించండి. పుస్తకాలు చదవండి, సినిమాలు చూడండి, బిజీగా ఉండండి మరియు ఉపయోగకరమైన విషయం, ఇది మొత్తం బరువు నష్టం కోర్సును తట్టుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
శరీరానికి హాని కలిగించడం సాధ్యమేనా?
పాటిస్తే ఆరోగ్యానికి హాని కలిగే ప్రమాదం ఉంది తాగు రేషన్థెరపిస్ట్ యొక్క సిఫార్సులు విస్మరించబడితే మరియు ఉన్నట్లయితే సాధ్యమవుతుంది కొన్ని వ్యాధులుమూత్రపిండాల వైఫల్యం, జీర్ణశయాంతర మరియు గుండె జబ్బులు వంటివి.
మీరు ఆహారం నుండి తప్పుగా నిష్క్రమిస్తే అనోరెక్సియా యొక్క అధిక సంభావ్యత ఉంది.
బరువు తగ్గే సమయంలో, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గడం గమనించవచ్చు. గ్యాస్ట్రిటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది.
మద్యపానం ఆహారం - ఫలితాలు
బరువు కోల్పోయే మద్యపాన పద్ధతి దాని ప్రభావానికి గొప్ప ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది మహిళలు 10 కిలోల అధిక బరువును కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఈ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా అనుసరించాలి మరియు సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ కాదు.
ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలు
బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత మహిళల ఫోటోలు క్రింద ఉన్నాయి.
మైనస్ 8 కిలోలు.
మైనస్ 6 కిలోలు.
