ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే క్విగాంగ్ వ్యాయామాలు. క్విగాంగ్ - ప్రారంభకులకు చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్

గత 10 సంవత్సరాలుగా, చైనీస్ కిగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రజాదరణ వేగంగా పెరుగుతోంది. అన్నీ ఎక్కువ మంది వ్యక్తులువారి ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించండి మరియు దానిని మెరుగుపరచాలని కోరుకుంటారు. Qigong వ్యాయామాలు ఈ ప్రయోజనం కోసం ఆదర్శంగా ఉంటాయి, అదనంగా, వారికి ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేదు. శారీరక శిక్షణమరియు ప్రారంభకులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

చైనీస్ కిగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఏ లింగం మరియు వయస్సు వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. వయస్సు సమూహాలను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

మధ్య వయస్కులు

చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలు శక్తిని అందిస్తాయి మరియు శక్తి నిల్వలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడతాయి.

అదనంగా, ఆధునిక నగర నివాసి పనిలో బిజీగా ఉన్న వ్యక్తి, పనిలో సాధారణ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు మరియు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి గురించి కలలు కనేవాడు.

కిగాంగ్ శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మనస్సును కూడా సడలిస్తుంది. తరగతి సమయంలో, మీరు ఆలోచనలను వదిలించుకోవాలి మరియు కదలికలు మరియు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. దీనికి ధన్యవాదాలు, ప్రజలు నిద్రలేమిని వదిలించుకుంటారు మరియు అధిక పనిని బాగా ఎదుర్కొంటారు.

చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పురుషులు మరియు స్త్రీలకు సమానంగా సరిపోతుంది;
• అధిక బరువు ఉన్నవారికి అనేక రకాల వ్యాయామాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వారికి ఎక్కువ వశ్యత అవసరం లేదు;
• ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తుల కోసం ఇది ఫిట్‌గా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం;
• అనేక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారికి, ఇది శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు పూర్తిగా నయం కాకపోతే, కనీసం వారి శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఒక అవకాశం;
• చివరకు, అంతులేని సందడిలో, కోల్పోయిన సామరస్యాన్ని కనుగొనడానికి క్విగాంగ్ ఆగి మనలోకి, మన అంతర్గత ప్రపంచంలోకి చూడమని బోధిస్తుంది.

వృద్ధులకు కిగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్

కిగాంగ్ తరగతులు వృద్ధులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. కాబట్టి, చైనాలో, చతురస్రాలు మరియు పార్కులలో బహిరంగ గాలిఅనేక చైనీస్ పెన్షనర్లు. ఉద్యమమే జీవితం అని అర్థం చేసుకున్నారు. మరియు వారు వృద్ధాప్యం వరకు వారి శ్రేయస్సును చూసుకుంటారు.

మన దేశంలో చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్వృద్ధులలో కూడా ప్రజాదరణ పొందుతోంది.

ఈ తరగతులు ప్రత్యేకమైనవి, అవి అన్ని వయసుల వారికి సరిపోతాయి మరియు శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు. అదనంగా, వ్యాయామాలు చేయడానికి ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు.

Qigong వృద్ధులను తప్పిపోయిన శక్తిని తిరిగి నింపడానికి మరియు శరీరం అంతటా దాని ఉచిత ప్రసరణను నిర్ధారించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఫలితంగా, సాధకుడు రెండవ యవ్వనాన్ని పొందుతున్నాడు.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే క్విగాంగ్ వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించడం వివిధ వ్యాధులకు ఉపయోగపడుతుంది:

• హృదయనాళ;
• రక్తపోటు మరియు ఒత్తిడి పెరుగుదల;
• పెప్టిక్ అల్సర్;
• నిరాశ మరియు న్యూరోసిస్;
• వెన్నెముకతో సమస్యలు;
• జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు.

ముఖ్యమైనది!మీరు వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే సాధన ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

వివిధ వ్యాయామాలు కీళ్లను చక్కబెట్టడం, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

వీడియో ట్యుటోరియల్స్

మీరు అనుభవజ్ఞుడైన ఉపాధ్యాయునితో తరగతులను ప్రారంభించాలి. ఖచ్చితంగా, ఆదర్శ ఎంపికచైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ సెంటర్‌కి వెళ్లి శిక్షణ కోసం సైన్ అప్ చేస్తుంది. కానీ మీకు ఈ అవకాశం లేకపోతే, వీడియో పాఠాలను అనుసరించండి. ఈ రకమైన కార్యాచరణ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ప్రారంభకులకు ఉచిత పాఠాలు;
• మీరు అనుభవజ్ఞుడైన మరియు స్పష్టంగా వివరించే ఉపాధ్యాయుడిని ఎంచుకోవచ్చు;
• మీకు వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, మీరు దానిని పాజ్ చేసి మళ్లీ వినవచ్చు;
• ఏదైనా అనుకూలమైన సమయంలో సాధన చేయండి.

అలాంటి పాఠాలను నేను ఎక్కడ నేర్చుకోవాలి? నేను మీకు కోస్ అనే అనుభవజ్ఞుడైన సలహాదారుని సిఫార్సు చేయాలనుకుంటున్నాను. అతను చాలా సంవత్సరాలు చదువుకున్నాడు చైనీస్ పద్ధతులు. విషయాలను సరళంగా మరియు స్పష్టంగా ఎలా వివరించాలో కోస్‌కు తెలుసు. మరియు ప్రతిపాదిత శారీరక శిక్షణ లేకుండా ఎవరైనా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

మీరు పాస్ అవుతారు 4 చిన్నది ఉచిత పాఠాలు , ఈ సమయంలో కోస్ మీకు కిగాంగ్ యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్పుతుంది. మీరు సైన్ అప్ చేయవచ్చు.

పిల్లలు మరియు యువత

ఓవర్‌లోడ్ సమయంలో క్విగాంగ్ వ్యాయామాలు మంచివి. పరీక్షలకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు వాటిని పాఠశాల విద్యార్థులకు మరియు విద్యార్థులకు చూపుతారు.

అభ్యాసాలకు ధన్యవాదాలు, యువకులు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందుతారు మరియు ఒత్తిడిని సులభంగా అధిగమించారు. సమాచారాన్ని గ్రహించే మరియు గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.

తరగతి నియమాలు

ఏదైనా కాంప్లెక్స్ యొక్క వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి:

1. కాంప్లెక్స్ యొక్క వ్యాయామాలను ఇచ్చిన క్రమంలో ఖచ్చితంగా చేయండి.
2. మీ వీపు నిటారుగా ఉంచాలి.
3. మీ శ్వాసను నియంత్రించండి. పదునుగా లేదా ఆకస్మికంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం అవసరం లేదు. అలా చేయమని సూచించకపోతే చాలా లోతైన శ్వాసలను తీసుకోకండి.
4. లో సాధన చేయాలి ప్రత్యేక దుస్తులు. మీరు ప్రత్యేక దుకాణంలో క్విగాంగ్ సూట్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. లేదా సహజ పదార్థాలతో తయారు చేసిన వదులుగా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోండి.
5. ఉత్తమ అభ్యాసం ఆరుబయట. కానీ ఇది సాధ్యం కాకపోతే, ఇంటి లోపల ప్రాక్టీస్ చేయండి. గదిని బాగా వెంటిలేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
6. ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ముందు ఒక గంట స్నానం లేదా స్నానం చేయవద్దు.
7. మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ తర్వాత ఒక గంట మాత్రమే ఆహారం తినవచ్చు.

కిగాంగ్ రకాలు

ఈ రోజు క్విగాంగ్ అనే పదాన్ని సాధారణంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామాల సమితిగా అర్థం చేసుకోవడం గమనించదగ్గ విషయం. అయితే, ఈ భావన చాలా విస్తృతమైనది. ఏ రకమైన చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఉనికిలో ఉన్నాయో పరిశీలించాలని నేను ప్రతిపాదించాను.

మత పాఠశాలల సాంప్రదాయ కిగాంగ్

ఇక్కడే క్విగాంగ్ బోధన దాని మూలాలను తీసుకుంటుంది. చైనాలో మతపరమైన ఉద్యమాల ప్రతినిధులు ఆచరించే క్విగాంగ్ రకాలు ఉన్నాయి.

1. కన్ఫ్యూషియన్- దీని లక్ష్యం మనిషిలో విద్య నైతిక లక్షణాలుఅమలు ద్వారా శారీరక వ్యాయామంమరియు మీ భావోద్వేగాలు మరియు మానసిక ప్రతిచర్యలను నియంత్రించే నైపుణ్యాన్ని పొందడం.
2. టావోయిస్ట్- ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువును కాపాడుకోవడం కోసం సాధన. టావోయిజం యొక్క అనుచరులు కూడా అమరత్వాన్ని విశ్వసిస్తారు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ ద్వారా దాని కోసం ప్రయత్నిస్తారు.
3. బౌద్ధుడు- ఇక్కడ లక్ష్యం స్పృహను మెరుగుపరచడం, అవగాహన పెంచుకోవడం మరియు చివరికి మోక్షాన్ని చేరుకోవడం.

వైద్యం మరియు ఆరోగ్యం

వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి మెడికల్ కిగాంగ్ ఉపయోగించబడుతుంది. సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం యొక్క వైద్యులు వారి రోగులకు తరచుగా దీనిని సూచిస్తారు. వ్యాధి యొక్క స్వభావాన్ని బట్టి, వారు ఎంపిక చేయబడతారు ప్రత్యేక సముదాయాలువ్యాయామాలు.

అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య కిగాంగ్ మరింత సాధారణ దిశగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కొన్ని వ్యాధులను నయం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి కారణంగా అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మీరు మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా సెటప్ చేస్తే, ఒక వ్యక్తి తన కండరాలన్నీ సడలించినప్పుడు మరియు అతని ఎముకలు వాటి స్థానాల్లో ఉన్నప్పుడు సమతుల్య స్థితిలో ఉంటాడు.

ఉదాహరణకు, క్రానిక్ బ్రోన్కైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరియు క్విగాంగ్‌ను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు తరచుగా జలుబు బారిన పడుతున్నారు:

• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి;
• దగ్గు మరియు శ్వాసలోపం నుండి బయటపడండి;
• వారికి తక్కువ తరచుగా జలుబు వస్తుంది;
• తల్లిపాలను సమయంలో మరియు ఉదర శ్వాసఅన్ని అంతర్గత అవయవాలు మసాజ్ చేయబడతాయి ఉదర కుహరంమరియు ఛాతీ.

ఆరోగ్యం కిగాంగ్దాని మాతృభూమి అయిన చైనాలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. దాదాపు 1.7 మిలియన్ల మంది ఇందులో నిమగ్నమై ఉన్నారు. దేశవ్యాప్తంగా 20 వేల శిక్షణా కేంద్రాలు ఉన్నాయి. కిగాంగ్ పాఠశాలల్లో మరియు విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులలో ప్రాచుర్యం పొందింది. పోటీలు కూడా నిర్వహిస్తున్నారు.

2006 నుండి, ఆరోగ్య కిగాంగ్ విదేశాల్లో ప్రచారం చేయబడింది. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 40 కంటే ఎక్కువ దేశాలలో చురుకుగా పంపిణీ చేయబడింది.

వైద్యం రంగంలో వారు సాధించిన విజయాల గురించి చైనీయులు గర్విస్తున్నారు, ప్రత్యేకించి క్విగాంగ్, దీని చరిత్ర 5 వేల సంవత్సరాల క్రితం ఉంది.

హార్డ్ (పోరాటం)

మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో ఉపయోగిస్తారు. శరీరాన్ని శారీరకంగా బలంగా మరియు అభేద్యంగా మార్చడం దీని ప్రధాన పని. వ్యాయామాలు అత్యంత క్లిష్టమైనవిగా వర్గీకరించబడ్డాయి.

ఈ మార్గాన్ని అనుసరించడానికి చాలా సహనం మరియు అంతర్లీన జ్ఞానంపై నమ్మకం అవసరం సొంత శరీరం. రెండు పరాజయాల తర్వాత వదులుకోవడం చాలా సులభం. దశాబ్దాలుగా సాధన చేయడం మరియు నిజమైన ఫలితాలను సాధించడం చాలా కష్టం.

అటువంటి కార్యకలాపాలకు ధన్యవాదాలు, అన్ని శరీర వ్యవస్థలు పూర్తి సామర్థ్యంతో ప్రారంభించబడతాయి. ఇది శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాల సమీకరణను నిర్ధారిస్తుంది సరైన క్షణంశత్రువుతో పోరాటం సమయంలో.

హార్డ్ కిగాంగ్ మీ చేతితో బోర్డులు లేదా ఇటుకలను పగలగొట్టడం. స్వీకరించిన తర్వాత సాధకుడు క్షేమంగా ఉండగలడు బలమైన దెబ్బలులేదా ఆయుధం యొక్క కట్టింగ్ భాగంతో పరిచయం తర్వాత.

హార్డ్ క్విగాంగ్ యొక్క అనేక వ్యవస్థలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ అత్యంత సాధారణమైనవి:

1. ఇనుప చొక్కా;
2. డైమండ్ ఫింగర్ కిగాంగ్;
3. గాజు గంట;
4. ఎనిమిది గ్రేట్ డైమండ్ వ్యాయామాలు;
5. షావోలిన్ కిగాంగ్;
6. డైమండ్ అర్హత్.

ఇనుప చొక్కా

"ఇనుప చొక్కా" వ్యవస్థ శరీరాన్ని కర్ర, పిడికిలి లేదా ఇతర వస్తువులతో దెబ్బలు తగలకుండా చేస్తుంది. శరీరంపై కనిపించని కవచం సృష్టించబడుతుంది, అది శక్తితో పంప్ చేయబడుతుంది. దెబ్బ తగిలిన ప్రదేశానికి క్వి శక్తి యొక్క వేగవంతమైన కదలిక శిక్షణ పొందింది. "ఐరన్ షర్ట్" శత్రు సమ్మె యొక్క విధ్వంసక ప్రభావాలను నిరోధిస్తుంది.

మృదువైన క్విగాంగ్

• స్టాటిక్ క్విగాంగ్- బాహ్య కదలికలు లేని వ్యాయామాలు. అప్పుడు ఏమి చేయాలి? అభ్యాసాలలో కొన్ని భంగిమలను పట్టుకోవడం, శ్వాస మరియు స్పృహను నియంత్రించడం వంటివి ఉంటాయి.
• డైనమిక్- అంతర్గత ఏకాగ్రతతో కలిపి జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
• స్థిరంగా డైనమిక్- మొదటి మరియు రెండవ రకాలను మిళితం చేస్తుంది.

అభివృద్ధి దశలు

ఒక క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్ యొక్క పూర్తి నైపుణ్యం మరియు అభివృద్ధి సంవత్సరాలు మరియు కొన్నిసార్లు దశాబ్దాలు పడుతుంది. కిగాంగ్ అభ్యాసం సాధారణంగా 4 దశలను కలిగి ఉంటుంది:

1. వ్యాయామాలు మాస్టరింగ్. ప్రతి కదలికను సిఫారసులకు అనుగుణంగా సరిగ్గా నిర్వహించాలి. శ్వాస నియంత్రణను ఊహించినట్లయితే, ఇది కూడా నొక్కి చెప్పబడుతుంది. మొదటి దశను పూర్తి చేయడానికి 4 ఇంటెన్సివ్ పాఠాలు అవసరం.
2. కొన్ని వారాల తర్వాత, అభ్యాసకుడు శరీరం యొక్క పరిస్థితి మరియు దాని వ్యవస్థల పనితీరులో మెరుగుదలని గమనిస్తాడు. మీ నిద్ర బలంగా మారుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. మనస్తత్వం స్థిరంగా ఉంటుంది.
3. మూడవ దశలో, క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్ ప్రధానంగా అధ్యయనం చేయబడినప్పుడు మరియు శిక్షణ క్రమంగా మారినప్పుడు, పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు. చాలా కాలం క్రితం పోయినట్లు అనిపించే వ్యాధులు కనిపిస్తాయి: ఉదాహరణకు, రినిటిస్, టాన్సిల్స్లిటిస్, పొట్టలో పుండ్లు. బహుశా తలనొప్పి. చైనీస్ మాస్టర్స్ఇది అనారోగ్యం నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడాన్ని సూచించే సహజ స్థితి అని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ దశలో మీరు శిక్షణను ఆపలేరు.
4. చివరగా, క్విగాంగ్ యొక్క అభ్యాసం సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి మరింతగా మారుతుంది. బహిర్గతం చేసే మార్గంగా మారుతుంది అంతర్గత సామరస్యంమరియు ప్రపంచంతో ఐక్యతను కనుగొనడం.

అత్యంత సమర్థవంతమైన మార్గంమాస్టర్ క్విగాంగ్- ఇది గురువును విశ్వసించడమే. మిత్రులారా, నేను మీకు కోస్ అనే అనుభవజ్ఞుడైన సలహాదారుని సిఫార్సు చేయాలనుకుంటున్నాను. అతను చాలా సంవత్సరాలు చైనీస్ అభ్యాసాలను అభ్యసించాడు మరియు ఇప్పుడు తన విద్యార్థుల ఆనందానికి వాటిని బోధిస్తున్నాడు. విషయాలను సరళంగా మరియు స్పష్టంగా ఎలా వివరించాలో కోస్‌కు తెలుసు. మరియు ప్రతిపాదిత శారీరక శిక్షణ లేకుండా ఎవరైనా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
నేను 4 చిన్న ఉచిత పాఠాలు తీసుకోమని మిమ్మల్ని ఆహ్వానించాలనుకుంటున్నాను, ఈ సమయంలో కోస్ మీకు క్విగాంగ్ యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్పుతుంది. మీరు శక్తివంతం మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రావీణ్యం పొందుతారు. మీరు ఈ సాధారణ వ్యాయామాలను ఆనందిస్తారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

సమాచార స్థలం యొక్క ఆధునిక ప్రపంచీకరణ ఒక వ్యక్తి ఏదైనా విషయంపై భారీ మొత్తంలో డేటాను యాక్సెస్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ ఇంటిని వదలకుండా, మీరు భూగోళానికి ఎదురుగా నివసించే ప్రజల సంస్కృతి, చరిత్ర మరియు ఆచారాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు యవ్వనాన్ని కాపాడటానికి అన్ని రకాల పద్ధతులు కూడా విస్మరించబడవు. సమాచార పరిధుల విస్తరణకు ధన్యవాదాలు, ఈ రోజు మనం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, శరీరం మరియు ఆత్మను అభివృద్ధి చేయడం, యోగా, ధ్యానం మరియు కిగాంగ్ వంటి అన్యదేశ పద్ధతుల గురించి బాగా తెలుసు.

ఈ రోజు గురించి మాట్లాడటానికి మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము.

క్విగాంగ్ అంటే ఏమిటి మరియు ఈ టెక్నిక్ శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో తెలుసుకుందాం.

మేము ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్‌పై అనేక వీడియో పాఠాలను కూడా చూస్తాము మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇప్పటికే సాధన చేసిన వ్యక్తుల సమీక్షలను అధ్యయనం చేస్తాము.

కిగాంగ్ అంటే ఏమిటి

కిగాంగ్ పురాతనమైనది చైనీస్ సంక్లిష్ట వ్యవస్థశరీరం మరియు ఆత్మ యొక్క అభివృద్ధి. ఇది లోతైన తత్వశాస్త్రం, భౌతిక మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు, అలాగే స్పృహతో పని చేయండి.

ఈ సాంకేతికత చైనీస్ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌తో సన్నిహిత సంబంధం కలిగి ఉంది, వాటిని పూర్తి చేస్తుంది, శరీరం మరియు ఆత్మ యొక్క అభివృద్ధిని సమన్వయం చేస్తుంది. క్విగాంగ్ యొక్క ప్రాథమిక భావన ప్రవాహ నియంత్రణపై ఆధారపడి ఉంటుంది Qi అనేది అన్ని జీవులలో వ్యాపించే ముఖ్యమైన శక్తి.

QI యొక్క ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడం మరియు నిర్దేశించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం మరియు ఆత్మను అభివృద్ధి చేయగలరని నమ్ముతారు అధిక స్థాయిశారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం.

కిగాంగ్ వ్యాయామాల రకాలు

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, qigong ఒక సముదాయాన్ని కలిగి ఉంటుంది వివిధ వ్యాయామాలుశరీరం మరియు ఆత్మ అభివృద్ధి కోసం. క్విగాంగ్ వ్యాయామాలు 4 సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి:

• డైనమిక్ వ్యాయామాలు- శరీరంపై నియంత్రణ స్థాయిని పెంచడానికి, ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది కీలక శక్తిశరీరంలోని బిగింపులను తొలగించినందుకు ధన్యవాదాలు.
• స్టాటిక్ వ్యాయామాలు- మీ శరీరం యొక్క అనుభూతిని మెరుగుపరచడం మరియు దాని శారీరక స్థితిని అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
• ధ్యాన సాధనలు- శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రత అభివృద్ధి లక్ష్యంగా.
• ప్రత్యేక పద్ధతులు- వివిధ రకాల మసాజ్‌లు, మాన్యువల్ థెరపీ, మూలికల వాడకం ద్వారా వైద్యం.

ఈ చైనీస్ బోధన యొక్క సంక్లిష్టత నొక్కిచెప్పే వివిధ పాఠశాలలుగా విభజించడానికి దారితీసింది వివిధ పద్ధతులుమరియు అభివృద్ధి లక్ష్యాలు:

కిగాంగ్ యొక్క అనేక శాఖలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ లేదా ఐకి కిగాంగ్, వీటిని లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు సమగ్ర అభివృద్ధిమానవ సామర్థ్యాలు.

అయితే, మన దేశంలో అత్యంత విస్తృతమైనది సాధారణ పద్ధతులుక్విగాంగ్ - బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించే శ్వాస మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు సాధారణ ఆరోగ్య మెరుగుదలశరీరం.

బరువు తగ్గడానికి క్విగాంగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

బరువు తగ్గే పద్ధతిగా, బరువు తగ్గడానికి ఇతర పద్ధతుల కంటే క్విగాంగ్ అనేక కాదనలేని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

మీ కిగాంగ్ ప్రాక్టీస్‌ను మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు

క్విగాంగ్ పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, ఈ క్రింది నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి:

ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ వీడియో పాఠాలు

ప్రత్యేకించి మా పాఠకుల కోసం, మేము ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్‌పై అనేక సాధారణ వీడియో పాఠాలను ఎంచుకున్నాము, తద్వారా మీరు వెంటనే ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

1వ పాఠం. వ్లాదిమిర్ సిలేవ్‌తో కిగాంగ్

ఈ వీడియోలో నిపుణుడు అంతర్జాతీయ కేంద్రం qigong Vladimir Silaev 15 నిమిషాల క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్‌ను చూపుతుంది, ఇది ఏ స్థాయి ఆరోగ్యం మరియు శారీరక దృఢత్వం ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. రెగ్యులర్ ఎగ్జిక్యూషన్ ఈ కాంప్లెక్స్ యొక్కశరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, దాని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

నిపుణుల అంచనా:
మీరు ఈ కాంప్లెక్స్‌ను రోజుకు 2 సార్లు నిర్వహిస్తే - ఉదయం మరియు సాయంత్రం, మీరు శరీరంలో రక్త స్తబ్దతను పూర్తిగా తొలగించవచ్చు, ఇది చైనీస్ మాస్టర్ డాక్టర్ల ప్రకారం, చాలా వ్యాధులకు ప్రధాన కారణం.

2వ పాఠం. బిగినర్స్ కోసం క్విగాంగ్

క్విగాంగ్ పాఠాల 5-భాగాల సిరీస్‌లో ఇది మొదటిది సర్టిఫైడ్ స్పెషలిస్ట్స్కూల్ ఆఫ్ ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్, III స్థాయి మాస్టర్ వ్లాదిమిర్ సోకోలోవ్. అందులో, బోధకుడు గురించి వివరంగా మాట్లాడుతుంటాడు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు qigong మరియు కూడా ప్రదర్శిస్తుంది చిన్న కాంప్లెక్స్శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మరియు పనితీరును పెంచడానికి వ్యాయామాలు.

నిపుణుల అంచనా:
క్విగాంగ్ యొక్క ప్రాథమికాలను తెలుసుకోవాలనుకునే వారి కోసం ఒక అద్భుతమైన వీడియో, వారి శరీరంలో కీలక శక్తి ప్రవాహాన్ని అనుభవించడం నేర్చుకోండి మరియు పొందండి వివరణాత్మక గైడ్ధృవీకరించబడిన నిపుణుడి నుండి క్విగాంగ్ అభ్యాసాలపై.

3వ పాఠం. ప్రతి రోజు కిగాంగ్

ఈ వీడియో ప్రదర్శిస్తుంది ఆరోగ్య సముదాయంకిగాంగ్ శ్వాస వ్యాయామాలు రోజువారీ కార్యకలాపాలు. ఈ వీడియో పాఠం యొక్క విశిష్టత ఏమిటంటే, సమర్పించబడిన కాంప్లెక్స్‌లో అన్ని శరీర వ్యవస్థలకు వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

నిపుణుల అంచనా:
ఈ వీడియో పాఠాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి, మీరు దానిలో అందించిన అన్ని వ్యాయామాలను పూర్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే 8-10 క్విగాంగ్ వ్యాయామాలను ఎంచుకుంటే సరిపోతుంది లేదా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే శరీరంలోని సమస్యలను తొలగించడానికి ఇది చాలా సరిఅయినది.

ఈ కాంప్లెక్స్ కలిగి ఉండటం గమనార్హం పెద్ద సంఖ్యలోఅత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుకిగాంగ్, ఉదాహరణకు, "పెద్ద చెట్టు".

4వ పాఠం. ప్రారంభకులకు కిగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్

Qigong శిక్షణా కేంద్రం నుండి ఈ వీడియోలో మరియు టావోయిస్ట్ పద్ధతులు"Doode" బరువు తగ్గడం మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం క్విగాంగ్ వ్యాయామాల యొక్క చిన్న సెట్‌ను వివరంగా చూపిస్తుంది.

నిపుణుల అంచనా:
కిగాంగ్ అభ్యాసం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలతో తమను తాము పరిచయం చేసుకోవాలనుకునే వారికి మరొక మంచి వీడియో మెటీరియల్. ఈ వీడియోలోని వ్యాయామాలు చేయడం చాలా సులభం, కానీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, మీరు చాలా త్వరగా ఫలితాలను అనుభవిస్తారు.

పాఠం 5 కిగాంగ్ - బరువు సాధారణీకరణకు చికిత్స

ఈ వీడియో పాఠం పోరాటానికి ఉద్దేశించిన క్విగాంగ్ వ్యాయామాల సమితికి అంకితం చేయబడింది అధిక బరువు. వీడియో ప్రారంభంలో అవి వెలుగుతాయి సైద్ధాంతిక పునాదులు qigong, ఆపై దాని అమలుపై అవసరమైన అన్ని వ్యాఖ్యలతో వ్యాయామాల సమితిని అనుసరిస్తుంది.

నిపుణుల అంచనా:
ఈ వ్యాయామాల సెట్ యొక్క రెగ్యులర్ పనితీరు ఇవ్వగలదు మంచి ఫలితాలుతక్కువ సమయంలో. అభ్యాసాలను చేయడంతో పాటు, మీరు సరిగ్గా తినడం మరియు మద్యపాన నియమాన్ని అనుసరిస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు.

మీరు మా కథనాన్ని “కిగాంగ్ విత్ లీ హోల్డెన్” ఉపయోగించి ప్రారంభకులకు పూర్తిగా ఉచితంగా మరిన్ని క్విగాంగ్ వీడియో పాఠాలను చూడవచ్చు.

కిగాంగ్ - సమీక్షలు

మరియా, 26 సంవత్సరాలు:

నేను ఆరు నెలలకు పైగా క్విగాంగ్ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నాను. ప్రత్యేక సమస్యలునేను ఎప్పుడూ అధిక బరువుతో ఉండలేదు మరియు సాధారణ వ్యాయామం నన్ను మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి అనుమతించింది.

అయినప్పటికీ, మోకాలి గాయం తర్వాత, నేను ఇకపై క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనలేను మరియు క్విగాంగ్ నాకు మారింది గొప్ప మార్గంలోఆకారాన్ని కోల్పోవద్దు.

అన్నా, 34 సంవత్సరాలు:

నేను 3 నెలల క్రితం క్విగాంగ్‌ని ప్రయత్నించాను. ఈ టెక్నిక్‌లో నేను ఎక్కువగా ఇష్టపడేది ప్రశాంతత, మృదువైన కదలికలు.

నేను అతిగా ప్రతిపాదకుడిని కాదు క్రియాశీల జాతులుక్రీడలు, నా దగ్గరే కాకుండా కొన్ని సమస్యలువెన్నెముకతో, మరియు క్విగాంగ్ తరగతులు నా శరీరాన్ని నయం చేయడానికి ఖచ్చితంగా అవసరం.

3 నెలల శిక్షణలో, నేను 8 కిలోల బరువు కోల్పోయాను మరియు చాలా మంచి అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభించాను.

వలేరియా, 30 సంవత్సరాలు:

ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో పని చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా నేను ఇటీవల క్విగాంగ్‌ని ప్రయత్నించాను, అది నాకు చాలా కష్టంగా మారింది.

ఫలితాలు ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నాయి - 3 వారాల శిక్షణ తర్వాత, నా శ్రేయస్సు గణనీయంగా మెరుగుపడింది మరియు అధిక బరువునెమ్మదిగా బయలుదేరడం ప్రారంభించాడు. ఇప్పటివరకు నేను 4 కిలోలు మాత్రమే కోల్పోగలిగాను, కానీ ఇది పరిమితికి చాలా దూరంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను.

కిగాంగ్ శరీరం మరియు ఆత్మను నయం చేసే అద్భుతమైన పద్ధతి, ఇది వేల సంవత్సరాలలో మెరుగుపరచబడింది. దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు బహుశా ఫలితాలను చూసి ఆశ్చర్యపోతారు.

మీరు ఇప్పటికే క్విగాంగ్‌ని ప్రయత్నించారా లేదా ఈ అంశంపై పుస్తకాలు చదివారా? బహుశా మీరు ఇతర మాస్టర్స్ యొక్క పాఠాల ప్రకారం qigong సాధన, ఉదాహరణకు, ఒలేగ్ Degtyarev? వ్యాఖ్యలలో మీ అనుభవాన్ని మాతో పంచుకోండి!

క్విగాంగ్ అంటే ఏమిటి అనే ప్రశ్నపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. ఈ పదం యొక్క అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. చైనీస్ భాషలో, "కిగాంగ్" అనే పదం రెండు అక్షరాలతో సూచించబడుతుంది. వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత కంటెంట్ మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి.

ఆక్సిజన్‌లో కూడా శక్తి ఉంది

చైనీస్ నుండి ఇతర భాషలలోకి "Qi" అక్షరం యొక్క అత్యంత సాధారణ అనువాదం "శక్తి". కానీ ఈ దేశ సంస్కృతిలో, ఒక చిహ్నాన్ని విస్తృత మరియు లోతైన భావనగా అర్థం చేసుకుంటారు. ఈ పదాన్ని మరింత వివరంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, చిత్రలిపి యొక్క అర్థ లక్షణాలను నేరుగా మనిషితో మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న స్వభావంతో అనుసంధానించడం అవసరం. అదనంగా, ఇది క్విగాంగ్ అంటే ఏమిటి అనే ప్రశ్నను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక వ్యక్తి పీల్చే ఆక్సిజన్‌ను క్వి అని కూడా అంటారు. మేము దానిని నిరంతరం పీల్చుకుంటాము. అందువల్ల, ప్రతి ఒక్కరూ Qi తీసుకుంటారు మరియు Qi ని క్రమం తప్పకుండా వదులుతారు. చాలా తరచుగా శ్వాస అనేది ప్రజల ఆరోగ్యంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుందని మర్చిపోవద్దు. ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంతో ఉంటే, అతని శ్వాస ఇకపై శ్రావ్యంగా మరియు ఏకరీతిగా ఉండదు. ఒక చిన్న ఉచ్ఛ్వాసము జరుగుతుంది, తరువాత నెమ్మదిగా ఉచ్ఛ్వాసము జరుగుతుంది. శ్వాస సమస్యలు ఆస్తమా మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తాయి.

సహజంగానే, మేము అందుకున్న Qi నాణ్యత ప్రధానంగా ఆధారపడి ఉంటుంది పర్యావరణంమరియు సంవత్సరం కాలం నుండి. ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉండే మురికి గాలి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చాలా మంది చైనీయులు ఆస్తమా వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారని గమనించాలి. అయితే, ప్రయాణ సమయంలో ఈ వ్యాధి యొక్క వ్యక్తీకరణలు పూర్తిగా లేవని గమనించబడింది, ఉదాహరణకు, స్పెయిన్ లేదా కాలిఫోర్నియాలో. బాహ్య వాతావరణం మరియు వాతావరణంలో మార్పులు దీనికి కారణం.

ప్రతిదానిలోనూ ఉండే చిత్రలిపి

కాబట్టి, క్విగాంగ్ అంటే ఏమిటి అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ దాన్ని సంగ్రహిద్దాం. Qi అంటే విశ్వంలోని ప్రతి అంశంలో ఏమి జరుగుతుందో అని అర్థం. ప్రతిదీ గ్రహించడం మాత్రమే కాకుండా, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయగలదు అనే వాస్తవం ద్వారా దీనిని వివరించవచ్చు. ప్రతిదీ పదార్థం మరియు ప్రతిదానికీ నిర్దిష్ట సమాచారం ఉంది.

నీడ్ ఫర్ యాక్షన్

ఇప్పుడు మీరు రెండవ చిత్రలిపికి వెళ్లాలి - “గాంగ్”. ఈ చిహ్నాన్ని "చర్య, పని"గా అనువదించవచ్చు. ఇది గురించిమీ "Qi" - శక్తిని నిర్వహించే నైపుణ్యాన్ని పొందేందుకు చేయవలసిన పని గురించి. అంతేకాకుండా, మన పాదాలు లేదా చేతులతో మనం చేసే విధానాన్ని మనం నియంత్రిస్తాము.

పురాతన చైనీస్ కళ

కిగాంగ్ - ఇది ఏమిటి? పైన పేర్కొన్నవన్నీ పరిగణనలోకి తీసుకున్న తర్వాత, ఈ భావన అనేది ఒకరి శరీరం యొక్క ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించేందుకు బాహ్య ప్రపంచం నుండి శక్తిని పొందగల సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ భావనను సైన్స్, ఫిలాసఫీ అని అర్థం చేసుకోవాలి, దీనికి వెయ్యి సంవత్సరాల చరిత్ర ఉంది. ఇది బయటి ప్రపంచం మరియు విశ్వంతో శక్తి మరియు సమాచారాన్ని మార్పిడి చేసుకునే ఏకైక పద్ధతి.

చాలా సంవత్సరాలుగా, క్విగాంగ్ పురాతన స్థానం నుండి పనిచేశాడు చైనీస్ కళ, దీని సహాయంతో వివిధ వ్యాధుల నుండి బయటపడటం సాధ్యమవుతుంది. కిగాంగ్ మిమ్మల్ని జీవితాన్ని పొడిగించడానికి, మీ శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక స్థితిని బలోపేతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇటీవల, ఈ అభ్యాసం రహస్యంగా ఉంచబడింది. పెద్ద సంఖ్యలో పాఠశాలలు ఉన్నాయి, అవి అరువు తీసుకోవడం మరియు అభ్యాసాలతో విభిన్న భావజాలాలను కలపడం ద్వారా నిర్దిష్ట క్విగాంగ్‌ను సృష్టించాయి.

వివిధ దిశల పెద్ద సంఖ్యలో

ఆన్ ఆధునిక వేదికఈ దిశలో చాలా కొన్ని రకాలు ఉన్నాయి. కానీ గొప్ప అభివృద్ధినేను రష్యాలో హెల్త్ కిగాంగ్ కొనుగోలు చేసాను. చైనాలో, అధికారికంగా గుర్తించబడిన ఈ కళ యొక్క ఏకైక రకం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అభ్యాసం.

మానసిక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించే పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. కొన్ని దిశలు వ్యక్తులు ఏమిటో, వారు ఈ ప్రపంచంలో ఎక్కడ నుండి వచ్చారో మరియు ఏ లక్ష్యాన్ని సాధించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఆధ్యాత్మిక మరియు ప్రోత్సహించే ఒక రకమైన వ్యవస్థ భౌతిక మెరుగుదల. కిగాంగ్ మతపరమైన బోధనలు మరియు ఆలోచనలతో సంబంధం కలిగి లేదు. ఈ విషయంలో, ఏ మతానికి చెందిన వారైనా దీనిని ఆచరించవచ్చు. అయితే, సాధన యొక్క ప్రాథమిక లక్ష్యం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, వివిధ ఒత్తిళ్లను వదిలించుకోవడం మరియు అంతర్గత సమతుల్యతను సాధించడం.

వెల్నెస్ ప్రాంతంలో ఆచరణాత్మక భాగం

క్విగాంగ్ ఏ ప్రాంతాలను కలిగి ఉంది? ఇవి శ్వాసకోశ, మానసిక మరియు భౌతిక అభ్యాసాలు. అన్ని కళారూపాలు ప్రధానంగా నాలుగు రకాల అభ్యాసాలపై ఏర్పడతాయి:

1. డైనమిక్.
2. స్థిరమైన.
3. ధ్యానం.
4. బాహ్య ప్రభావం అవసరమయ్యే అభ్యాసం.

సాధన అంటే ఏమిటి?

క్విగాంగ్ యొక్క రంగాలలో ఒకటి డైనమిక్ శిక్షణ. ఈ రకంశిక్షణలో ద్రవ కదలికలు, శ్వాసతో సమన్వయం మరియు మనస్సు యొక్క సున్నితత్వం అభివృద్ధి ఉంటాయి. ప్రధాన భంగిమలలో "ఐదు జంతువులు", "వైల్డ్ క్రేన్", "వైల్డ్ గూస్"లను హైలైట్ చేయవచ్చు. ఇది చైనీస్ ఆర్ట్‌లోని భంగిమలలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. క్విగాంగ్‌ను అభ్యసించే వ్యక్తి క్వి ఎనర్జీ యొక్క క్రియాశీలతను మరియు నియంత్రణను సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

క్విగాంగ్ థెరపీని కలిగి ఉంటుంది స్థిర శిక్షణ. ఈ రకమైన అభ్యాసంలో కొంత సమయం పాటు భంగిమను కలిగి ఉంటుంది. కొంతవరకు యోగాను పోలి ఉంటుంది. ఈ దిశలో మనస్సు, ఆత్మ, శరీరం, క్వి శక్తి నియంత్రణ మరియు దాని క్రియాశీలత యొక్క ఐక్యత సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.

ధ్యానాలలో శ్వాస, విజువలైజేషన్ మరియు తాత్విక ఆలోచనల పరిశీలన ఉంటుంది, వీటిలో Qi శక్తి ప్రసరణ ఉంటుంది.

కిగాంగ్ థెరపీలో బాహ్య మార్గాల ఉపయోగం ఉంటుంది. వీటిలో హైలైట్ చేయడం విలువ మూలికా సన్నాహాలు, మసాజ్, ఫిజికల్ మానిప్యులేషన్ మొదలైనవి.

కళ యొక్క అప్లికేషన్

Qigong వివిధ పరిస్థితులలో ఉపయోగించవచ్చు. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిని జాబితా చేయాలి. అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. Qi ద్వారా బాహ్య చికిత్స. IN ఈ సందర్భంలోఆరోగ్య సముదాయం అనేది ప్రకృతి యొక్క జీవ-ఇవ్వడం శక్తిని నింపడం మరియు దానిని మీ శరీరం ద్వారా నిర్వహించడం. ఈ టెక్నిక్ఒంటరిగా లేదా ఇతర చికిత్సా పద్ధతులతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు.
2. హీలింగ్ కిగాంగ్ అభ్యాసం. దిశ నివారణ మరియు ఆరోగ్య అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది చైనీస్ ఔషధం. Qigong ప్రతిస్పందనగా మీ మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను నియంత్రించడానికి సాంకేతికతలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు. పెరిగిన నివారణ ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు రక్తపోటు, కోపం మరియు చికాకు.
3. క్రీడా అభ్యాసం. స్పోర్ట్స్ లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో, డైరెక్షన్ అనేది సమన్వయం, ఓర్పు, బలం మొదలైన వాటిలో ఒక రకమైన కీలకం. క్విగాంగ్ సహాయంతో, మీరు దాదాపు ఏ రకమైన క్రీడా ఈవెంట్‌లోనైనా అత్యంత ముఖ్యమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
4. కిగాంగ్ యొక్క ఆధ్యాత్మిక పాఠాలు. ప్రారంభ కళ అభ్యాసకులకు, స్వీయ-అవగాహన, శాంతి మరియు ప్రకృతితో సామరస్యాన్ని సాధించడానికి కళను ఉపయోగించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలను టావోయిజం మరియు బౌద్ధమతం నుండి గుర్తించవచ్చు.

క్విగాంగ్‌ను అర్థం చేసుకునే మార్గంలో మొదటి దశలు

1. జీవశక్తిని అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. మొదటి తరగతులలో, ప్రారంభకులు తమలో తాము "Qi" యొక్క దాచిన శక్తిని కనుగొనడానికి బోధిస్తారు. అదే దశలో, అనుభవశూన్యుడు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి దానిని ఉపయోగించడం బోధిస్తారు. శక్తివంతమైన మరియు సహాయంతో సాధారణ పద్ధతులుమీరు మీ అంతర్గత శక్తిని మేల్కొల్పవచ్చు.
2. ప్రారంభకులకు రెండవ పాఠం దాచిన వాటిని ఎలా సక్రియం చేయాలో నేర్చుకోవడం తేజము. చాలా కాలం పాటు, క్రియాశీలతను ప్రోత్సహించే వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి అంతర్గత శక్తిజీవితం. వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు శరీరం యొక్క వైద్యం సామర్ధ్యాలను పునరుద్ధరించవచ్చు.
3. మూడవ పాఠం ప్రాణశక్తిని ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం. ఈ దశలో తరగతులు మీ జీవితాన్ని ఎలా పొడిగించుకోవాలో మరియు దానిని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుకోవడాన్ని ప్రదర్శిస్తాయి.

వ్యాయామాల సమితి యొక్క సంక్షిప్త వివరణ

1. ప్రారంభ స్థానం మరియు శ్వాస నియంత్రణ. మీరు నిటారుగా నిలబడాలి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచాలి. ఛాతీ కొద్దిగా పుటాకారంగా ఉండాలి, మొండెం నేరుగా ఉండాలి. చేతులు క్రిందికి మళ్ళించాలి, మీ ముందు చూడాలి. మీరు నెమ్మదిగా మీ చేతులను పైకి లేపడం ప్రారంభించాలి మరియు భుజం స్థాయికి ముందుకు వెళ్లాలి. అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉండాలి. దీని తరువాత, మీరు మీ అరచేతులను క్రిందికి నొక్కినట్లుగా మీ చేతులను తగ్గించడం ప్రారంభించాలి. మీరు మీ కాళ్ళను కొద్దిగా వంచాలి. శ్వాస మరియు స్పృహ సడలించాలి. వ్యాయామం సహజ శ్వాసను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్ నుండి తదుపరి శిక్షణకు వెళ్దాం. ఈ వ్యాయామం మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది. మీరు మీ చేతులను మీ భుజాలకు పెంచాలి. అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉండాలి. దీని తరువాత, మీరు మీ అరచేతులను మధ్యలోకి తిప్పాలి మరియు మీ చేతులను వైపులా విస్తరించాలి. అప్పుడు మీ చేతులను మధ్యలోకి తీసుకురావాలి మరియు క్రిందికి తగ్గించాలి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి.
3. చేతులు ఎత్తాలి. అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉండాలి. మొదట, మీరు మీ చేతులను భుజం స్థాయికి తీసుకురావాలి, ఆపై వాటిని మీ తలపైకి ఎత్తడం ప్రారంభించండి. కు బదిలీ చేయాలి కుడి కాలు, కొద్దిగా వంగడం. ఎడమ చేతిని కిందికి దించాలి. అరచేతిని పైకి మళ్లించాలి. క్షణంలో ఎడమ చేతితీసుకుంటారు క్షితిజ సమాంతర స్థానం, అదే విషయాన్ని సరైనదానితో పునరావృతం చేయాలి.
4. మునుపటి వ్యాయామం చేయడం ఆపవద్దు. ఈ సందర్భంలో, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మధ్యలోకి తరలించబడాలి, మీ కాళ్ళను కొద్దిగా వంచి, "రైడర్" భంగిమను తీసుకోవాలి. మీరు మీ పొత్తికడుపు ముందు మీ చేతులను దాటవలసి ఉంటుంది, మీ అరచేతులు మీ పొత్తికడుపుకు ఎదురుగా ఉంటాయి. క్రాస్డ్ చేతులు అరచేతులను పైకి తిప్పాలి, కాళ్ళు నిఠారుగా ఉండాలి. అప్పుడు అవయవాలు తలపైకి పెరుగుతాయి. అరచేతులు వెనక్కి చూపుతాయి. దీని తరువాత, క్రాస్డ్ చేతుల చేతులను వైపులా తిప్పాలి, నిఠారుగా మరియు తగ్గించాలి వివిధ వైపులా, మీ అరచేతులను క్రిందికి చూపుతూ మరియు మోచేతుల వద్ద మీ అవయవాలను కొద్దిగా వంచండి.

కళ యొక్క అత్యంత సాధారణ సమీక్షలు ఏమిటి?

అనేక సమీక్షలను విశ్లేషించడం, రెండూ ఉన్నాయని గమనించవచ్చు సానుకూల వ్యాఖ్యలు, మరియు ప్రతికూల. సర్వసాధారణమైన వాటిని ఇవ్వాలి.

1. వ్యాయామం తర్వాత, మీ ఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. కదలిక అభ్యాసం మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మకు సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
2. నిద్ర మెరుగవుతుంది. Qigong, సమీక్షలు చాలా సాధారణం, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మెరుగైన నిద్రకు దారితీస్తుంది.
3. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు నిరోధకతను పెంచుతుంది. అదనంగా, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు సంభవించే సంభావ్యత తగ్గుతుంది.
4. గణనీయంగా మెరుగుపడింది
5. మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
6. స్వీయ నియంత్రణ సామర్థ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.

కిగాంగ్ వంటి ఆచరణలో చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. లో ఉన్న సమీక్షలు పెద్ద వాల్యూమ్ఆమె గురించి స్ప్రెడ్ ఇది పూర్తిగా ప్రదర్శిస్తుంది.

ఇంకా ముఖ్యమైనది ఏమిటి?

వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, మీ అనుభూతులు మరియు మీరు ఆక్రమించే స్థానంపై దృష్టి పెట్టడం మాత్రమే ముఖ్యం. క్విగాంగ్ ఆచరణలో ఇంకా ఏమి ముఖ్యమైనది? శ్వాస. దీన్ని నిరంతరం పర్యవేక్షించడం మరియు నియంత్రించడం అవసరం. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే అన్ని వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

తీర్మానం

IN ఈ సమీక్షక్విగాంగ్ అంటే ఏమిటి అనే ప్రశ్న పరిగణించబడింది. మీ ఎంపిక చేసుకోవడానికి సమీక్ష మీకు సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. కానీ మీరు చదువుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే ఈ అభ్యాసం, అప్పుడు మీరు పూర్తిగా మరియు సాధారణ విధానం లేకుండా ఏమీ సాధించబడదని అర్థం చేసుకోవాలి.

నేడు సోమరులు మాత్రమే చదువుకోరు తూర్పు పద్ధతులు. కొంతమంది యోగాను ఇష్టపడతారు, మరికొందరు పగలు మరియు రాత్రి శ్రద్ధగా ధ్యానం చేస్తారు, మరికొందరు అన్ని రకాలను ఉపయోగిస్తారు శ్వాస పద్ధతులు, కానీ Zhong Yuan Qigong ఇప్పటికీ పక్కపక్కనే ఉంది, అయినప్పటికీ మన దేశంలో ఈ అభ్యాసం 20 సంవత్సరాలకు పైగా అందరికీ బోధించబడింది, ఈ అభ్యాసం గురించి పుస్తకాలు వ్రాయబడ్డాయి, వీడియోలు తయారు చేయబడ్డాయి మరియు మొత్తం సెమినార్లు నిర్వహించబడతాయి!

అది ఏమిటో ఈ రోజు నేను మీకు చెప్తాను శ్వాస వ్యాయామాలుక్విగాంగ్ మరియు దీనిని ప్రారంభకులు ఎలా ఉపయోగించవచ్చు. నేను లీ హోల్డెన్‌తో పాఠాలను కనుగొనడం ద్వారా తాయ్ చి కిగాంగ్‌తో నా పరిచయాన్ని ప్రారంభించాను, కానీ మీరు ఏ శిక్షకుడితోనైనా వీడియో పాఠాలను ఉపయోగించవచ్చు.

జాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ చరిత్ర

జాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ ప్రాక్టీస్ పేరుతో ఏమి గుప్తీకరించబడింది? చైనీస్ భాషలో, ఈ పదం రెండు - క్విని కలిగి ఉంటుంది, దీనిని సుమారుగా అనువదించవచ్చు సానుకూల శక్తి, మరియు గాంగ్ - పని. అంటే, ఇది శక్తితో పని చేస్తోంది. అయినప్పటికీ, క్వి అనే పదానికి చాలా అర్థాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో చాలా గాలి, శ్వాసకు సంబంధించినవి. కాబట్టి, ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ అనేది శ్వాస మరియు కదలిక అభ్యాసం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి.

గతంలో, తావోయిస్ట్ మఠాలలో, సన్యాసులు సాధన చేసేవారు ప్రత్యేక కాంప్లెక్స్తాయ్ చి కిగాంగ్ వ్యాయామాలు, ఇది చాలా సంవత్సరాలు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వారికి సహాయపడింది, అలాగే మనస్సును ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు ఆత్మను బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి కిగాంగ్ అని కూడా పిలుస్తారు టావోయిస్ట్ సన్యాసుల యోగా.

గత శతాబ్దంలో, తైజీ కిగాంగ్ ఆధారంగా ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ కాంప్లెక్స్ అభివృద్ధి చేయబడింది. మార్గం ద్వారా, తాయ్ చి కిగాంగ్ వ్యాయామాల మొత్తం సెట్, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సులభం కాదు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్క్విగాంగ్, కానీ అంతర్గత రసవాదం యొక్క భాగాలలో ఒకటి - టావోయిస్ట్ బోధనలలో ఇది దీర్ఘాయువుకు మార్గం (మరియు మీరు అదృష్టవంతులైతే, అమరత్వానికి).

క్విగాంగ్ తరగతులు దీర్ఘాయువుకు దారితీస్తాయని అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలుమరియు తైజీ కిగాంగ్‌తో పాటు చాలా మంది ఉన్నారు, వేలాది మంది ప్రజలు వాటిని ఆచరిస్తున్నారు మరియు ప్రపంచంలో మొత్తం మరణాల రేటు తగ్గడం లేదు. నిజానికి, qigong ఉంది స్వీయ వైద్యం కాంప్లెక్స్, ఇది మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది భౌతిక శరీరం, కానీ ఆత్మ కోసం కూడా.

శక్తి పద్ధతులతో పని చేయడం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది సాధారణ పరిస్థితిశరీరం (ఇది వృద్ధులలో ప్రత్యేకంగా కనిపిస్తుంది), మరియు మానసిక వైఖరిపై మరియు ప్రవర్తనపై కూడా. జీవిత నాణ్యత మారుతుంది, ఒక వ్యక్తి సంతోషంగా ఉంటాడు.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి

ప్రారంభకులకు ఏదైనా క్విగాంగ్ ఉందా? వాస్తవానికి, చాలా తయారుకాని వ్యక్తి కూడా చేయగల క్విగాంగ్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఇది కావచ్చు ఉదయం వ్యాయామాలులేదా సడలింపు (మీరు వీడియోను ఆన్ చేసి, బోధకుడి తర్వాత పునరావృతం చేయవచ్చు). మీ కోసం దీన్ని ప్రయత్నించడం విలువైనదే, బరువు తగ్గడానికి 15 నిమిషాల క్విగాంగ్ మీ కడుపుని బిగించడానికి, మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి లేదా మీ శ్రేయస్సుతో కొన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రారంభకులకు చైనీస్ క్విగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది ఇంట్లో నిర్వహించబడే సాధారణ 15 నిమిషాల సముదాయం.

తరగతులకు సిద్ధం చేసి ప్రారంభించండి. సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ఎంచుకోండి (మహిళలు సౌకర్యవంతమైన లోదుస్తులను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం; ఇది స్పోర్ట్స్ లోదుస్తులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం). మీకు నచ్చిన వీడియో పాఠాలను కనుగొనండి - బోధకుడు ప్రతి ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ వ్యాయామం గురించి మాట్లాడతాడు మరియు దానిని ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలో వివరిస్తాడు.

ఇది మీది కావచ్చు ఉదయం సాధన, లేదా బరువు తగ్గడానికి క్విగాంగ్‌ని ఉపయోగించండి - ఇదంతా మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ మీరు ఒక శిక్షకుడితో వీడియోని ఉపయోగిస్తే, దానిని మరొకరితో పలుచన చేయకపోవడమే మంచిది - వారు తైజీ కిగాంగ్‌కు పూర్తిగా భిన్నమైన విధానాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

ప్రారంభకులకు వ్యాయామాలు

ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ చెప్పే ప్రాథమిక సూత్రం ఏమిటంటే శక్తి ప్రవాహం యొక్క కదలిక తప్పనిసరిగా నిర్వహించబడాలి. దిగువ నుండి పైకి. Qigong తరగతులు శక్తి క్రమంగా కదిలే విధంగా నిర్వహించబడాలి - దిగువ నుండి పైకి లేదా పై నుండి క్రిందికి.

మీరు వ్యాయామాలతో మోకాళ్లకు ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలు చేయలేరు గర్భాశయ వెన్నెముకవెన్నెముక - ప్రతిదీ వరుసగా చేయాలి.

Zhong Yuan Qigong యొక్క తదుపరి నియమం ఏమిటంటే శరీరంలోని అన్ని భాగాలు సమానంగా తీవ్రంగా పనిచేయాలి. మీరు శరీరంలోని ఒక భాగానికి మాత్రమే వ్యాయామాలు చేయకూడదు (బరువు తగ్గడానికి క్విగాంగ్ కూడా ఈ సమతుల్యతను కలవరపెట్టని విధంగా రూపొందించబడింది). వీడియో పాఠాలను చూడటం ఉత్తమం - 15 నిమిషాల వీడియో నియమాలు మరియు ప్రాథమిక వ్యాయామాల రిమైండర్‌లను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు తదుపరి స్థాయికి వెళ్లవచ్చు. తైజీ కిగాంగ్.

వెన్నెముకకు క్విగాంగ్ చాలా ముఖ్యమైనది - వాస్తవానికి దిగువ వెన్నెముక ఎక్కువగా ఉంటుంది సమస్య ప్రాంతంమన శరీరం వివిధ స్తబ్దత (శక్తివంతమైన మరియు చాలా ప్రత్యక్షమైనది) దృక్కోణం నుండి. శరీరం యొక్క ఈ భాగం యొక్క తక్కువ చలనశీలత కారణంగా, ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి - మహిళల్లో, ఇది వివిధ లేడీస్ ఇబ్బందులు (రక్త సరఫరా లేకపోవడం వల్ల) కావచ్చు.

మీ వీపు కూడా బాధించవచ్చు, మీ చేతులు లేదా కాళ్లు మొద్దుబారవచ్చు, మీరు కొంత అసహ్యకరమైన అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు బాధాకరమైన అనుభూతులుమీరు కూడా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి- మరియు మీరు వెన్నెముక కోసం క్విగాంగ్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా దీనిని వదిలించుకోవచ్చు.

ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ సరైన శ్వాసతో శారీరక వ్యాయామాల సమితి.
ఇవి చాలా ఎక్కువ సాధారణ రకాలుప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ వ్యాయామాలు - అవి పూర్తి చేయడానికి 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

మీరు ఈ వ్యాయామాలను ఇష్టపడితే, మీరు ప్రెజెంటర్ లీ హోల్డెన్‌తో క్విగాంగ్ వీడియోలను చూడవచ్చు మరింత వ్యాయామంజాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ లేదా తైజీ కిగాంగ్ రూపాల గురించి మాట్లాడే ఇతరులు - అన్ని రకాల సేకరణలు ఉన్నాయి

జాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ ఉంది సాధారణ శాస్త్రంజీవితం గురించి, పురాతన వ్యవస్థమీ సైకోఫిజికల్ స్థితిని సాధారణీకరించడానికి, సృజనాత్మక సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, పొందడంలో మీకు సహాయపడే జ్ఞానం మరియు పద్ధతులు ఆధ్యాత్మిక సామరస్యంమరియు మీ ఆధ్యాత్మిక వృద్ధిని ప్రారంభించండి.

ఈ పేరు ఎక్కడ నుండి వచ్చింది? జాంగ్ యువాన్ అనేది 7 వేల సంవత్సరాల క్రితం ఈ శైలి కిగాంగ్ ఉద్భవించిన ప్రాంతం పేరు. నేడు ఈ ప్రాంతాన్ని హెనాన్ అని పిలుస్తారు, దీని మధ్యలో షావోలిన్ మొనాస్టరీ ఉంది, మనలో చాలా మందికి చాన్ (జెన్) బౌద్ధమతం యొక్క ఊయల అని పిలుస్తారు. టావోయిస్ట్‌ల యొక్క కేంద్ర శిఖరం సన్‌షాన్ ఇక్కడ పెరుగుతుంది. మరియు పురాతన కాలంలో, పురాణాల ప్రకారం, గొప్ప యు స్థాపించిన జియా రాజవంశం యొక్క రాజధాని ఇక్కడ ఉంది.

నేడు ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ పాఠశాల అధిపతి అతని నాయకత్వంలో, పాఠశాల భూభాగం అంతటా విస్తృతంగా మారింది. మాజీ USSR, అలాగే జర్మనీ, చెక్ రిపబ్లిక్, స్లోవేకియా, హంగేరీ, USA, కెనడా, చిలీలో, ప్రపంచం మొత్తానికి దాని ప్రభావాన్ని మరియు ప్రాప్యతను చూపుతుంది.

ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్‌లోని శిక్షణా వ్యవస్థ మూడు బ్లాక్‌లను కలిగి ఉంది:

• అభివృద్ధి వ్యవస్థ, 5 స్థాయిలుగా విభజించబడింది, వీటిలో మొదటి నాలుగు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు ఓపెన్ సెమినార్ల రూపంలో బోధించబడతాయి
• యి-జియాంగ్ థెరపీ (ఆలోచన చికిత్స, ఇమేజ్ థెరపీ), 2,000 సంవత్సరాల క్రితం స్థాపించబడింది ప్రముఖ వైద్యుడుఖగోళ బీన్ చూ మరియు సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో భాగంగా అధికారికంగా గుర్తించబడింది
• జ్ఞాన మార్పిడి అనేది ఉపాధ్యాయుడు తన జ్ఞానాన్ని నేరుగా విద్యార్థికి బదిలీ చేసినప్పుడు, సంప్రదాయ అభ్యాస ప్రక్రియను దాటవేసే పద్ధతి

అభివృద్ధి వ్యవస్థలోని స్థాయిలు సెమినార్ల రూపంలో జరుగుతాయి, ఇక్కడ విద్యార్థులు నేర్చుకుంటారు ప్రాథమిక అంశాలుమరియు ఆరోగ్యాన్ని సాధారణీకరించడానికి మరియు ప్రత్యేక సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి పద్ధతులు.

మొదటి మూడు దశలలో, విద్యార్ధులకు శక్తిని రిక్రూట్ చేయడం, సమీకరించడం మరియు మార్చడం వంటి పద్ధతులను బోధిస్తారు. ఇక్కడ వారు మానవ శక్తి యొక్క ప్రధాన రిజర్వాయర్లు లేదా డాంటియన్లతో పని చేస్తారు మరియు నిర్మించారు సెంటర్ ఛానల్, ప్రత్యేక మానవ సామర్థ్యాలు సక్రియం చేయబడతాయి.

నాల్గవ దశలో, విద్యార్థులు భూమి మరియు అంతరిక్షంలో నివసించే ప్రతి ఒక్కరితో కమ్యూనికేషన్ పద్ధతులను నేర్చుకుంటారు మరియు వాటి మధ్య పరస్పర చర్య యొక్క సూత్రాలతో సుపరిచితులు అవుతారు.

ప్రారంభకులకు ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ 1వ దశలో సెమినార్‌లో మీరు ఏమి నేర్చుకుంటారు?

సెమినార్‌లో మీరు ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ యొక్క 1వ దశ యొక్క అన్ని ప్రాథమిక వ్యాయామాలను నేర్చుకుంటారు మరియు ఇంట్లో స్వతంత్రంగా లేదా సమూహ తరగతులలో వాటిని నిర్వహించగలుగుతారు. క్వి ఎనర్జీ యొక్క తక్కువ “నిల్వ” అయిన జియా డాంటియన్‌తో పని చేయడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది. క్వి శక్తి పరిమాణం మరియు నాణ్యతపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది: మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు, పనితీరు మరియు మీ జీవిత కాలం కూడా. మీరు క్వి శక్తిని నిల్వ చేయడానికి, క్వి శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు దానిని ఉపయోగించేందుకు అనేక పద్ధతులను నేర్చుకుంటారు. మీరు మెడికల్ క్విగాంగ్‌లో మొదటి నైపుణ్యాలను కూడా పొందుతారు మరియు మీకు మరియు మీ ప్రియమైన వారికి చికిత్స చేసే పద్ధతులను నేర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు నేర్చుకుంటారు:

• నాలుగు సన్నాహక వ్యాయామాలు; ఇవి కావు కష్టమైన వ్యాయామాలుశరీరంలోని బ్లాక్‌లను వదిలించుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని మరింత సరళంగా, తెరవడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది శక్తి చానెల్స్మరియు ప్రాథమిక వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయండి;
• "బిగ్ ట్రీ" - దిగువ డాంటియన్‌లో క్వి శక్తిని పొందే వ్యాయామం
• "యాంగ్ క్వి" అనేది "లోయర్ జ్యోతి" (క్సియా డాంటియన్)లో క్వి శక్తిని సమీకరించడం మరియు మార్చడం కోసం ఒక వ్యాయామం, స్థూల శక్తిని సూక్ష్మ శక్తిగా మార్చడం, జింగ్ క్విలోకి
• “చిన్న ఖగోళ వృత్తం” - పృష్ఠ-మధ్యస్థ మరియు పూర్వ-మధ్యస్థ కాలువలను తెరవడానికి ఒక వ్యాయామం
• అరచేతులు (లాగాంగ్), పాదాలు (యుంట్సువాన్) మరియు తల పైభాగంలో (బైహుయ్) ఉన్న జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్ల ద్వారా శ్వాసించడం
• ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ మరియు వ్యాధుల చికిత్స యొక్క పద్ధతులు ( వైద్య క్విగాంగ్), వంటి:
• శక్తి బంతితో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు సమన్వయం చేసే పద్ధతి

• అంతర్గత అవయవాల పనితీరును నియంత్రించే పద్ధతి (మూత్రపిండాలు, కాలేయం, గుండె, ప్లీహము + కడుపు, ఊపిరితిత్తులు)
• కంటి వ్యాయామం
• రక్తపోటును సాధారణీకరించే పద్ధతి

క్విగాంగ్ శిక్షణ నుండి మీరు ఏమి పొందుతారు?

• విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి - ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క స్థిరమైన సహచరుడు
• సన్నాహక వ్యాయామాలు శరీరంలోని బ్లాక్‌లను వదిలించుకోవడానికి, మీ కీళ్లను మరింత సరళంగా చేయడానికి, స్నాయువులను మరింత సాగేలా చేయడానికి, శక్తి మార్గాలను తెరవడానికి మరియు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు చేయడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది;
• క్వి శక్తి స్థాయిని పెంచడం ద్వారా మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా బలోపేతం చేస్తారు, జలుబుమరియు ఫ్లూ కూడా మిమ్మల్ని దాటవేస్తుంది
• మీ చి ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను పెంచడం వల్ల పనితీరు పెరగడం మరొక పరిణామం
• వ్యాయామం పెద్ద చెట్టు మరియు చిన్న ఖగోళ వృత్తం మీ వెన్నెముక యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ హెర్నియా వంటి సమస్యలను కూడా స్వతంత్రంగా ఎదుర్కొంటుంది
• కిగాంగ్ అభ్యాసం మెదడు యొక్క ఆక్సిపిటల్ భాగంతో సహా మెదడులోని "నిద్రలో ఉన్న" ప్రాంతాలను సక్రియం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది చైనీస్ సంప్రదాయం ప్రకారం, సృజనాత్మక సామర్థ్యాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
• మీకు కడుపు, కాలేయం, ప్రేగులు మరియు ఇతరులతో సమస్యలు ఉంటే అంతర్గత అవయవాలు, వైద్యం ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, క్విగాంగ్ అభ్యాసం నుండి పొందిన "తాజా" శక్తి పాత, స్తబ్దుగా ఉన్న "బూడిద" క్విని భర్తీ చేస్తుంది
• స్మాల్ హెవెన్లీ సర్కిల్ వ్యాయామం హార్మోన్ల వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• వాస్తవానికి ఇది చాలా దూరంగా ఉంది పూర్తి జాబితాసాధారణ మరియు అందుబాటులో ఉన్న క్విగాంగ్ అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలు

జాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ 1వ స్థాయి సెమినార్ ఖర్చు

సెమినార్ ఖర్చు: 9,000 రూబిళ్లు.

పెన్షనర్లు మరియు విద్యార్థుల కోసం - 20% తగ్గింపు (ప్రమోషన్లు "పింఛనుదారుల కోసం క్విగాంగ్" మరియు "విద్యార్థుల కోసం క్విగాంగ్").

సెమినార్‌లో పాల్గొనాలనుకునే వారికి - 50% తగ్గింపు. తగ్గింపును పొందేందుకు, 1వ దశ పూర్తయినట్లు గుర్తుతో కూడిన క్విగాంగిస్ట్ బుక్‌లెట్‌ని మీతో తీసుకురండి.

సెమినార్ పూర్తయిన తర్వాత, మీరు "కిగోంగిస్ట్స్ బుక్"ని అందుకుంటారు, ఇక్కడ బోధకుడు మీరు పూర్తి చేసిన సెమినార్‌లను జాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ మెట్లపై గుర్తు పెడతారు.

ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ సెమినార్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సమూహ తరగతులకు హాజరు కావచ్చు.

ఒకదాని ఖర్చు సమూహం పాఠంప్రారంభకులకు క్విగాంగ్: 800 రబ్. పాఠం వ్యవధి 2.5 - 3 గంటలు.

ప్రారంభకులకు 9 క్విగాంగ్ తరగతులకు చందా ఖర్చు: 6,000 రూబిళ్లు. సభ్యత్వం మొదటి పాఠానికి హాజరైన తేదీ నుండి 60 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం చెల్లదు.

మా కేంద్రం ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ లేదా "కిగాంగ్ ఫర్ బిగినర్స్" యొక్క మొదటి దశలో వ్యక్తిగత క్విగాంగ్ పాఠాలు మరియు వ్యక్తిగత సెమినార్‌లను కూడా నిర్వహిస్తుంది.

షెడ్యూల్ సాధారణ తరగతులుమీరు "షెడ్యూల్ / రెగ్యులర్ క్లాసులు" విభాగంలో ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్‌ని చూడవచ్చు

సెమినార్ కోసం నమోదు

"షెడ్యూల్ / సెమినార్లు" విభాగంలో మీరు సమయం మరియు బోధకుడి పరంగా మీకు సరిపోయే సెమినార్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.

సెమినార్ కోసం నమోదు చేసుకోవడానికి, ఎంచుకున్న సెమినార్ కోసం పేజీ ఎగువన ఉన్న "రిజిస్టర్" బటన్‌పై క్లిక్ చేసి, కనిపించే రిజిస్ట్రేషన్ ఫారమ్‌ను పూరించండి.

మీరు ఈ పేజీ దిగువన ఉన్న రిజిస్ట్రేషన్ ఫారమ్‌ను పూరించడం ద్వారా సెమినార్ కోసం ప్రాథమిక దరఖాస్తును కూడా వదిలివేయవచ్చు మరియు మేము మీకు తిరిగి కాల్ చేసి మీ కోసం సెమినార్‌ని ఎంచుకుంటాము.

అదనపు సమాచారం

క్విగాంగ్ ప్రాక్టీస్ కోసం సౌకర్యవంతమైన దుస్తులలో ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ సెమినార్లకు హాజరు కావడం మంచిది. క్రీడా దుస్తులు ఉత్తమం.

మా కేంద్రంలో మీరు బట్టలు మార్చుకునే లాకర్ గది ఉంది.

మీ స్వంత బూట్ల మార్పును తరగతికి తీసుకురావడం మంచిది.