రైస్ డైట్ తర్వాత రివ్యూలు మరియు ఫలితాలు. అన్నంతో ఉపవాసం ఉండే రోజు

అన్నింటిలో మొదటిది, చాలా మంది వైద్యులు ఆహారాన్ని శుభ్రపరిచే వ్యామోహాన్ని అస్సలు ఆమోదించరని గుర్తుంచుకోవాలి. అన్నం లేదా యాపిల్స్ తిన్న వారం తర్వాత మీరు సన్నబడినట్లు అనిపించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక దృక్పథంఈ వ్యూహం పనిచేయదు. ఆహారం, గాలి లేదా పానీయాల నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని మన శరీరం ఇప్పటికే కలిగి ఉంది.

అదనంగా, "క్లీన్సింగ్" కొవ్వు బర్నింగ్ రేటుపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపదు. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి పద్ధతులను ఎక్కువగా పరిగణించండి సమర్థవంతమైన సాధనాలు, ఉపయోగం కోసం తప్పనిసరి, ఇది అస్సలు విలువైనది కాదు. ఎక్కువగా, ప్రక్షాళన వ్యక్తిగత ఎంపిక కావచ్చు.

ఎవరికి ప్రక్షాళన కావాలి

నిజానికి, హెవీ మెటల్ లవణాలతో విషం బారిన పడిన వారికి లేదా జీర్ణక్రియకు ఇబ్బందిగా ఉన్నవారికి క్లెన్సింగ్ డైట్ అనేది ఒక ఆహారం. మొదటి సందర్భంలో, ఆపిల్ల ఆధారంగా ప్రక్షాళన ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది, రెండవది - బియ్యం మీద. శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే లక్ష్యంతో ఆహారాలు ఈ విధంగా ఉద్భవించాయి.

నేడు, కొన్ని కారణాల వల్ల, నియమాలను ఉల్లంఘించే ప్రతి ఒక్కరికీ అలాంటి ఆహారంతో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం అవసరమని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది. ఆరోగ్యకరమైన భోజనం, ఆల్కహాల్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, క్యాన్డ్ ఫుడ్, ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ మరియు సోడాను వారానికి చాలా సార్లు తాగడం కూడా. సాంకేతికతను సమర్ధించే వారు కనీసం మూడు నెలలకు ఒకసారి శరీరాన్ని "శుభ్రం" చేయాలని సూచించారు.

ఈ ఆహారం కోసం ఏదైనా ఎంపికలు బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మీరు శరీరంలోకి కేలరీల తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. బరువు కంటే శరీర కూర్పు గురించి ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించే వారికి, ఈ పద్ధతి అస్సలు సరిపోదు. కార్బోహైడ్రేట్‌లతో అతిగా సంతృప్తమై, కొవ్వులు మరియు ప్రొటీన్‌లు తక్కువగా ఉన్న మరియు పూర్తిగా అసమతుల్యమైన ఆహారంపై, త్వరిత నష్టంనీరు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిశరీర కొవ్వు కంటే. అందువల్ల, ఆహారం తర్వాత, మీరు మీ శరీరం యొక్క స్థితిస్థాపకతను కోల్పోవచ్చు మరియు స్విమ్‌సూట్‌లో కాకుండా నిస్తేజంగా కనిపిస్తారు. ఎక్కువ లేని వారికి ఈ కార్యక్రమాలు బాగా సరిపోతాయి కండరాల శరీరం, మరియు తక్కువ శాతం కొవ్వును కూడా కలిగి ఉంటుంది. అటువంటి అసమతుల్య ఆహారాల ప్రభావంతో ఈ రకమైన వ్యక్తులు ప్రదర్శనలో పెద్దగా మారరు. ప్రతి ఒక్కరూ శరీరం యొక్క పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి మరియు ఆహారం తర్వాత సమతుల్య ఆహారానికి కూడా మారాలి.

శుభ్రపరిచే ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు

ప్రక్షాళన ఆహారం యొక్క నియమాలు సరళమైనవి, అయితే, చాలా కఠినమైనవి.

  • మీరు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్లు త్రాగాలి మంచి నీరు. మీరు ఎడెమాను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, శిశువు నీటిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ఖనిజ లవణాల యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.
  • కాఫీ మరియు టీ నిషేధించబడ్డాయి. రెగ్యులర్ డైట్ చేసే వారు ఈ పానీయాలు చెడుకు మూలం అని నమ్ముతారు, అయితే, దీన్ని ఏ విధంగానూ వివరించలేదు. నిజానికి, అలవాటు వేడి పానీయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు ధమని ఒత్తిడి, మరియు వారి అదనపు పరిమాణం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అతిగా ప్రేరేపణకు కారణమవుతుంది.
  • ఉత్పత్తులను సమాన భాగాలుగా విభజించాలి (4-5). ప్రతి భోజనానికి ముందు మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, మరియు 20 నిమిషాల తర్వాత మీరు తినడం ప్రారంభించవచ్చు. దీని తర్వాత మీరు వరకు విరామం తీసుకోవాలి తదుపరి నియామకం 2.5-3 గంటలు ఆహారం మరియు పానీయం.
  • ఆహారం సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు, అలాగే నూనె లేకుండా ఉండాలి.
  • ఫార్మసీలలో విక్రయించే సింథటిక్ విటమిన్ల ఉపయోగం అనుమతించబడుతుంది.

కేఫీర్ మరియు ఆపిల్ల మీద ఆహారం

ఈ ఆహారం 3 నుండి 7 రోజుల వరకు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీరు 5 కిలోల వరకు అధిక బరువును కోల్పోతారు.

ఆహారంలో ఏ రూపంలోనైనా 1.5 కిలోల ఆపిల్ల (ముడి, తేనె మరియు చక్కెర లేకుండా కాల్చినవి), అలాగే 0.5-1 లీటర్ల కేఫీర్ ఉంటాయి. కేఫీర్ తక్కువ కొవ్వు ఉంటే, అప్పుడు మీరు 1.5 లీటర్ల వరకు త్రాగవచ్చు, కొవ్వు కంటెంట్ 1% ఉంటే - 1 లీటర్, మరియు కొవ్వు కంటెంట్ 2.5% ఉంటే - 0.5 లీటర్లు.

ప్రమాదాలు: సాధ్యమైన నిర్జలీకరణం, ముఖ్యంగా మీరు నీటిని మినహాయించినట్లయితే, అలాగే అతిసారం మరియు కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం. మీకు ఏదైనా జీర్ణశయాంతర వ్యాధి ఉంటే ఆహారం ఉపయోగించకూడదు; ఇది పొట్టలో పుండ్లు కూడా కలిగిస్తుంది.

బియ్యం శుభ్రపరిచే ఆహారం

ఈ ఆహారం యొక్క వ్యవధి 3 రోజుల నుండి ఒక వారం వరకు ఉంటుంది. బరువు నష్టం - 3-4 కిలోలు.

రోజువారీ ఆహారంఒక గ్లాసు బియ్యం ఉంటుంది, ఇది ఉడకబెట్టాలి. ఇది తెల్ల బియ్యం కావచ్చు, ఉప్పు లేని నీటిలో ముందుగా నానబెట్టి, ఆపై కడిగి వండుతారు. మీరు బ్రౌన్ రైస్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, ఇది ఎటువంటి సంకలనాలు లేదా ఉప్పు లేకుండా తినాలి.

ప్రమాదాలు: బియ్యం శుభ్రపరిచే ఆహారం కొవ్వును "డిటాక్సిఫై చేయదు", ఇది మీ శరీరాన్ని మాత్రమే తొలగిస్తుంది అదనపు ద్రవ. ఉప్పు లేని బియ్యంగా పరిగణించబడుతుంది ఆదర్శ నివారణఎడెమా నుండి. అందువల్ల, మీరు శరీరం యొక్క పనితీరులో ఏవైనా ఆటంకాలు కలిగి ఉంటే లేదా మీరు మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడంతో బాధపడుతుంటే, నిర్జలీకరణం సంభవించవచ్చు. లవణరహిత బియ్యంతో కూడిన ఆహారం చాలా కష్టతరమైనది మరియు "రెచ్చగొట్టేది". మీరు ఇప్పటికే బ్రేక్‌డౌన్‌లను ఎదుర్కొన్నట్లయితే సరైన పోషణ, అప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మూడు రోజులకు పరిమితం చేసుకోవడం మంచిది, అలాగే ఆహారంతో సహా ఆహారం నుండి క్రమంగా “నిష్క్రమణ” చేయండి. తాజా కూరగాయలు, చేపలు మరియు మాంసం, చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తులు, మరియు అప్పుడు మాత్రమే పండ్లు.

మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ప్రారంభించే ముందు, అటువంటి ఆహారం యొక్క వాస్తవ ప్రయోజనాలు కొంతవరకు ఎక్కువగా అంచనా వేయబడిందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. అవును, మారడం ద్వారా అతిగా తినడం ఆకస్మికంగా ఆపడానికి ఎవరైనా వాటిని ఉపయోగించగలరు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం, కానీ చాలా మందికి అవి చాలా సహాయకారిగా ఉండవు. భోజనంపై అధిక దృష్టి, చాలా కఠినంగా ఉంటుంది సాధారణ జీవితంనియమాలు, అలాగే కేలరీల కొరత, ప్రపంచవ్యాప్తంగా పోషకాహార నిపుణులు అటువంటి ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా లేదని సంకేతాలుగా భావిస్తారు.

మరియు ఆహారం ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మర్చిపోవద్దు.

సాధారణ మరియు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులుతరచుగా ఆధారం అవుతుంది సమర్థవంతమైన పద్ధతులుమీ బొమ్మను సరిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మా వ్యాసంలో సమర్పించబడిన బియ్యం మరియు కేఫీర్ ఆహారం అత్యంత విజయవంతమైన ఉదాహరణలలో ఒకటి.

ఆహార ఉత్పత్తుల ప్రయోజనాల గురించి క్లుప్తంగా

మీరు ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, పాలిష్ చేయని (గోధుమ) బియ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి - ఊకలో చాలా వరకు ఉంటుంది ఉపయోగకరమైన అంశాలు(ఆహార ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు). పాలిష్ చేసిన తృణధాన్యాలు చాలా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనవి (వాస్తవానికి, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ఒక కంటైనర్ మాత్రమే, ఇందులో 80% ఉంటుంది). బియ్యంలో 8% ప్రోటీన్ ఉంటుంది (బియ్యం ప్రోటీన్ 8 కలిగి ఉంటుంది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు). బ్రౌన్ రైస్శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది, అదనపు తేమను తొలగిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక సంతృప్తతను అందిస్తుంది.

కేఫీర్ సులభంగా జీర్ణమయ్యే పులియబెట్టిన పాల పానీయం. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. అధిక-నాణ్యత పాల ప్రోటీన్‌తో పాటు, ఈ ఉత్పత్తికార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, కొవ్వు మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, విటమిన్లు (A, PP, C, H, గ్రూప్ B) మరియు ఖనిజాలు(మెగ్నీషియం, కాల్షియం, సోడియం, పొటాషియం, భాస్వరం, సల్ఫర్, జింక్, ఇనుము, అయోడిన్, ఫ్లోరిన్).

బియ్యం మరియు కేఫీర్ ఆధారంగా ఆహారం ఉత్పత్తుల కూర్పులో మరియు వ్యవధిలో భిన్నంగా ఉండవచ్చు. మేము మీ దృష్టికి 3 ఎంపికలను అందిస్తున్నాము - వాటిలో ఏదైనా ఉప్పు, చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ పూర్తిగా మినహాయించబడుతుంది.

9 రోజులు డైట్ చేయండి

రోజుల సంఖ్య. 1, 2, 3
రోజంతా: ఇప్పటికీ నీరు, 3 సేర్విన్గ్స్ 100 గ్రా ఉప్పు లేని బియ్యం గంజి మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు. కేఫీర్
రోజుల సంఖ్య 4, 5, 6: ఇప్పటికీ నీరు, 1-1.5 లీటర్ల కేఫీర్ మరియు 500 గ్రా ఉడికించిన లీన్ మాంసం(ఉప్పు మినహాయించబడింది, మాంసాన్ని చేపలతో భర్తీ చేయవచ్చు)
రోజుల సంఖ్య 7, 8, 9: 1 కిలోల ఆపిల్ల, స్టిల్ వాటర్ మరియు 1-1.5 లీటర్ల కేఫీర్

ఆహారం సమయంలో బరువు తగ్గడం సగటున 4-7 కిలోలు.

7 రోజులు రైస్-కేఫీర్ ఆహారం

రోజువారీ మెనూలో చాలా వెరైటీ లేదు. 7 రోజులలో సగటు బరువు తగ్గడం 3-6 కిలోలు.

అల్పాహారం: బియ్యం గంజి - 100 గ్రా మరియు కేఫీర్ - 250 మి.లీ.
భోజనం: గంజి - 100 గ్రా మరియు ఉడికించిన మాంసం - 150 గ్రా (మాంసాన్ని చేపలతో భర్తీ చేయవచ్చు)
రాత్రి భోజనం: గంజి - 50 గ్రా మరియు ఆకు కూరల సలాడ్ ఆలివ్ నూనెమరియు నిమ్మరసం
పడుకునే ముందు (ఐచ్ఛికం): కేఫీర్ - 250 ml
రోజంతా: నిశ్చల నీరు - 1.5 ఎల్

3 రోజులు డైట్ చేయండి

ఈ ఆహారంలో బరువు తగ్గడం 1-3 కిలోల వరకు ఉంటుంది.

రోజు నం. 1
లంచ్: 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్ మరియు 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్
డిన్నర్: 2 టేబుల్ స్పూన్లు. నూనె లేకుండా బియ్యం గంజి, ఆపిల్, మూలికా కషాయాలను

రోజు నం. 2
అల్పాహారం: పెద్ద ఆపిల్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్
లంచ్: నూనె లేకుండా 100 గ్రా బియ్యం గంజి మరియు 100 ml కేఫీర్
డిన్నర్: పెద్ద ఆపిల్, నూనె లేకుండా 100 గ్రా బియ్యం గంజి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్
లేట్ డిన్నర్: ఆపిల్

రోజు నం. 3
అల్పాహారం: అన్నం గంజినూనె లేకుండా - 100 గ్రా మరియు 100 ml కేఫీర్
లంచ్ మరియు డిన్నర్ (అదే మెను): 100 గ్రా ఉడికించిన మాంసం (చేపలతో భర్తీ చేయవచ్చు) మరియు 100 గ్రా బియ్యం గంజి
మంచం ముందు: 100 ml కేఫీర్ లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్లు. బియ్యం గంజి

వ్యతిరేక సూచనలు

బియ్యం మరియు కేఫీర్ ఆధారంగా ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది:
- ఫంక్షనల్ జీర్ణ రుగ్మతల కోసం;
- కడుపు పూతల కోసం;
- గ్యాస్ట్రిక్ రసం పెరిగిన స్రావంతో.

IN ఇటీవలవి ఆహార పోషణబియ్యం ఇకపై చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడదు, ఎందుకంటే, ఇది తెలిసినట్లుగా, చాలా సందర్భాలలో ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది. అయితే, మీరు ఈ ఉత్పత్తిని సరిగ్గా ఉపయోగిస్తే, తక్కువ సమయంలో అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఒక ఉదాహరణ సరైన ఉపయోగంఅన్నం అన్నం మరియు కేఫీర్ ఆధారిత ఆహారం. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది ఒక వారం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ దీని తర్వాత కూడా తక్కువ సమయంగణనీయమైన ఫలితాలను ఇవ్వగలదు.

అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి కేఫీర్-బియ్యం ఆహారం, కానీ వారికి ఉమ్మడిగా ఒక విషయం ఉంది. ఎల్లప్పుడూ ఆహారంలో అతిపెద్ద పాత్రఅన్నం మరియు కేఫీర్ ఆడతాయి. అవి పోషకాహారంలో ప్రాథమిక భాగం.
అన్నింటిలో కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రధాన వనరు బియ్యం ఇలాంటి ఆహారాలు. ఇది సాధారణ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి శక్తిని ఇస్తుంది, కడుపుని నింపుతుంది మరియు ఆకలి అనుభూతిని నివారిస్తుంది.
కేఫీర్, దీనికి విరుద్ధంగా, దాని అధిక పోషక విలువకు ప్రసిద్ధి చెందలేదు, అయితే ఇది ఉన్నప్పటికీ ఇది సంపూర్ణత యొక్క అనుభూతిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంకా అత్యధిక విలువకేఫీర్ యొక్క భేదిమందు ప్రభావం ఆహారంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అతనికి ధన్యవాదాలు, శరీరం ఒక చిన్న సమయంమీ శరీరంలోని అనవసరమైన ప్రతిదాన్ని తొలగిస్తుంది. దీని కారణంగా, జీవక్రియ ప్రక్రియలు గణనీయంగా వేగవంతం అవుతాయి.
బియ్యం మరియు కేఫీర్ ఆధారంగా ఆహారం రెండు ఎంపికలు కావచ్చు. మొదటిది తక్కువ సమతుల్యమైనది, కానీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారం 3 రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది.

బియ్యం మరియు కేఫీర్‌పై మూడు రోజుల ఆహారం

ఇదే విధమైన తగ్గింపు వ్యవస్థ బరువు చేస్తుందికొన్ని రోజుల్లో రెండు కిలోగ్రాములు కోల్పోవాలనుకునే మరియు టెండర్‌గా ఉన్న వారందరికీ హామీ ఫలితం. ఉదాహరణకు, మీరు ఏదైనా వేడుకకు ముందు లేదా కేవలం ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు ముఖ్యమైన సంఘటనమీరు 100% చూడవలసి వచ్చినప్పుడు. అటువంటి ఆహారం యొక్క మెను చాలా వైవిధ్యమైనది కాదు.

మూడు రోజులు మీరు తీవ్రమైన ఆహార పరిమితులను ఎదుర్కొంటారు. మీరు ఆహారం సమయంలో తినే అన్ని ఉత్పత్తులు ఇప్పటికే దాని పేరులో సూచించబడ్డాయి, ఇవి బియ్యం మరియు కేఫీర్.
రోజులో మీరు 500 గ్రా ఉడికించిన అన్నం (తెలుపు లేదా గోధుమ) తింటారు లేదా 1 లీటరు కేఫీర్ (1-1.5% కొవ్వు) త్రాగాలి.
ఈ ఆహారాన్ని 6 భోజనంగా విభజించాలి, వీటిలో చివరిది కేఫీర్ మాత్రమే ఉంటుంది. కాబట్టి తరచుగా భోజనంసాపేక్షంగా తక్కువ మొత్తంలో ఆహారంతో కూడా ఆకలిని నిరోధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
భోజనం మధ్య మీరు నీరు, టీ లేదా కాఫీ త్రాగాలి. మొత్తంగా, పగటిపూట మీకు కేఫీర్‌తో పాటు 1.5 లీటర్ల ద్రవం అవసరం.
శారీరక శ్రమఅటువంటి ఆహారం సమయంలో మినహాయించబడుతుంది, ఎందుకంటే శక్తి కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది సాధారణ వ్యాయామాలుసాధారణంగా ఉండడు. ఈ 3 రోజులలో పోషణపై మాత్రమే ఆధారపడటం మంచిది. ఇది తక్కువ వ్యవధిలో కనీసం 3-4 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కొందరు ఇంకా ఎక్కువ సాధించగలుగుతారు గుర్తించదగిన ఫలితాలు, కానీ సాధారణంగా ఇది బరువు ప్రారంభంలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటే మాత్రమే జరుగుతుంది.

డైట్ మెనూ సమతుల్యంగా లేదు. మీరు ఈ సమయంలో తగినంతగా పొందని అన్ని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను జాబితా చేయడం కూడా కష్టం మూడు రోజుల ఆహారం. కాబట్టి అటువంటి బరువు తగ్గడం మీ ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు వ్యతిరేక సూచనలను కూడా విస్మరిస్తే.
అటువంటి బరువు తగ్గించే వ్యవస్థలు క్రింది కారకాల క్రింద నిషేధించబడ్డాయి:
- విధులను దెబ్బతీసే ఏదైనా వ్యాధుల కోసం అంతర్గత అవయవాలు, ముఖ్యంగా జీర్ణ వ్యవస్థ.
- ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధి.
- గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం కాలం.
- శారీరక శ్రమతో ముడిపడి ఉన్న కష్టమైన పని లేదా జీవనశైలి.
- అలసట, దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు.
- నరాల రుగ్మతలుమరియు మానసిక అనారోగ్యం.
- ఇటీవలి శస్త్రచికిత్సలు.
- చివరి టీకా తర్వాత కొద్ది కాలం.
- విటమిన్ లోపం మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు.
ఈ అన్ని సందర్భాల్లో, వ్యవస్థను వదిలివేయాలి, కానీ సమస్య ఏమిటంటే సగం మంది ప్రజలు తమ ఆరోగ్యంతో కొన్ని సమస్యల గురించి కూడా తెలియదు. ఈ కారణంగా, ఏ రకమైన బరువు తగ్గడానికి ముందు, మీరు ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

కేఫీర్ మరియు అన్నం మాత్రమే అనుమతించబడిన ఆహారాలు అసమర్థమైనవి కావు. ఆమె ఫలితాలు నిజంగా అద్భుతమైనవి. 3 రోజుల్లో, సగటున, 3 కిలోలు కోల్పోతాయి మరియు కొన్నిసార్లు చాలా ఎక్కువ. సమీక్షలు దీనిని నిర్ధారిస్తాయి, కానీ అవి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలను కూడా ఎత్తి చూపుతాయి. తరచుగా బరువు నష్టం సమయంలో కనిపిస్తుంది తలనొప్పి, సాధారణ అనారోగ్యం, బలహీనత. ఇవన్నీ మొత్తం జాబితా యొక్క మెరుస్తున్న లోపంతో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, ఇది మన శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరం.

బియ్యం మరియు కేఫీర్‌పై తొమ్మిది రోజుల ఆహారం తదుపరి ఎంపికకేఫీర్ మరియు బియ్యంపై ఆహారాలు ఇప్పటికే మరింత సమతుల్యంగా ఉన్నాయి, కానీ ఇప్పటికీ అతని ఆహారం చాలా పరిమితంగా ఉంది. మీరు ప్రియమైనవారి యొక్క భారీ జాబితాను వదులుకోవాలి మరియు కూడా అవసరమైన ఉత్పత్తులు, కానీ ఫలితం ఇప్పటికీ విలువైనదే.

తొమ్మిది రోజుల ఆహారంలో, మీరు ఇప్పటికీ చాలా తరచుగా తినాలి, వారానికి 5-6 సార్లు. మీరు భోజనం మధ్య నీరు త్రాగాలి.
రోజువారీ ఆహారం ఇలా కనిపిస్తుంది:
- 800 గ్రా ఉడికించిన, గోధుమ లేదా తెల్ల బియ్యం.
- 1.5% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో 1 లీటరు కేఫీర్.
- 1 కిలోల ఆకుపచ్చ తియ్యని ఆపిల్ల.
- 400 గ్రా ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్.
- ఏదైనా మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు, సోయా సాస్, ఆవాలు మరియు వెల్లుల్లి.
మీరు ఈ ఉత్పత్తులన్నింటినీ విడిగా లేదా కలిపి తినవచ్చు. వివిధ మార్గాలు. ఆహారం యొక్క మొదటి 3 రోజుల తరువాత, మీరు నాన్-స్టిక్ పూతపై వేయించడం లేదా ఓవెన్‌లో వంట చేయడం వంటకి జోడించవచ్చు, ఇది మీ ఆహారాన్ని గణనీయంగా వైవిధ్యపరుస్తుంది.

ఆహారం యొక్క వ్యతిరేకతలు మునుపటి సందర్భంలో మాదిరిగానే ఉంటాయి, కానీ ఈ రకమైన ఆహారంలో, ఆపిల్ల కూడా అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితాకు జోడించబడతాయి మరియు అవి అలెర్జీ కారకంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మరొక వ్యతిరేకత ఆహారంలో సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని ఆహారాలకు వ్యక్తిగత అసహనం.

మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే అదనపు పౌండ్లుమరియు, వాటిని వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటూ, మీరు నిర్ణయాత్మకంగా దాడి చేయబోతున్నారు, ఇప్పుడు దీనికి చాలా మంచి సమయం. వసంతం! మీరు సన్నగా మారడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని అనుసరించండి. బరువు నష్టం కోసం ఒక అద్భుతమైన బియ్యం ఆహారం మీరు పని భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది.

బియ్యం మరియు బియ్యం ఆహారాలు

అత్యంత ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గించే పద్ధతుల ర్యాంకింగ్‌లో, బియ్యం ఉపయోగించి ఆహారాలు అత్యధిక స్థానాల్లో ఒకటిగా ఉంటాయి. నియమం ప్రకారం, అవి బియ్యం మరియు కూరగాయలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
"మొదటి వయోలిన్" అన్నం, అన్ని తూర్పు ప్రజల ప్రధాన ఆహార ఉత్పత్తి. తూర్పున ఉన్న తెలివైన మరియు సన్నని నివాసులు ఈ గింజలను ఎందుకు ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు? వీరిలో, మార్గం ద్వారా, చాలా కాలం జీవించేవారు ఉన్నారు.

బియ్యం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు:

  • పోషకమైన;
  • తక్కువ కేలరీలు;
  • కలిగి ఉంది పెద్ద సంఖ్యలోవిటమిన్లు;
  • ఆరోగ్యకరమైన మొక్కల ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది;
  • ఆహ్లాదకరమైన తటస్థ రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

వినయపూర్వకమైన బియ్యం (ముఖ్యంగా పొట్టు లేనిది) వీటిని చేయగలదు:

  • మానవ శరీరం నుండి అనవసరమైన లవణాలను తొలగించండి;
  • జీర్ణక్రియ ప్రక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
  • "స్లాగ్" యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచండి.

బియ్యం ఆహారం కొన్నిసార్లు ఫలితాలతో అద్భుతమైనది: అనుసరించినట్లయితే కొన్ని షరతులుఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు గంటకు అక్షరాలా అదృశ్యమవుతుంది. అదే సమయంలో, ఇది రూపంలో భారీ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

  • వ్యతిరేక సూచనలు దాదాపు పూర్తిగా లేకపోవడం;
  • అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణం కాదు;
  • బరువు తగ్గే వ్యక్తికి విటమిన్లు ఉండవు.

అనేక బియ్యం ఆహారాలు ఉన్నాయి. వారి వైవిధ్యాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

బరువు తగ్గడమే కాకుండా ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది

బరువు తగ్గే తీవ్రతను బట్టి ఇప్పటికే ఉన్న రైస్ డైట్‌లను విభజించుకుందాం. బియ్యం, ఒక ఉత్పత్తిగా, మంచి వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, ప్రయోజనాల గురించి మరచిపోకూడదు.

కష్టతరమైనది, కానీ అత్యంత తీవ్రమైనది "ఒక గ్లాసు బియ్యం" అని పిలుస్తారు.

ఇది కేవలం 3 రోజుల్లో 3 నుండి 5 కిలోల నుండి అక్షరాలా నాశనం చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఆలోచన చాలా సులభం: బియ్యం 1 కప్పు ఉడికించాలి. ఇది మీ రోజువారీ ఆహారం. మొత్తం వాల్యూమ్‌ను 3-4 సమాన భాగాలుగా విభజించి రోజంతా తినండి.

మెనుని విస్తరించడానికి, మీరు 2-3 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల తినవచ్చు. ప్రతిరోజూ కనీసం 2.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా తదుపరి భాగాన్ని తినడం తర్వాత ఒక గంట తర్వాత త్రాగటం ముఖ్యం.

అటువంటి ఆహారం సమయంలో, మీరు మీరే అలసిపోకూడదు శారీరక శ్రమతద్వారా బలహీనంగా భావించకూడదు.

తేలికపాటి, కానీ తక్కువ ప్రభావవంతమైన బియ్యం-కేఫీర్ ఆహారం

దీని వ్యవధి 5 ​​రోజులు, మీరు సిఫార్సులను ఖచ్చితంగా పాటిస్తే 4-5 కిలోల బరువును వదిలించుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. వారు. రోజువారీ రేషన్కలిగి ఉంటుంది:

  1. 1 కప్పు ఉడికించిన అన్నం;
  2. 0.5 ఎల్ కేఫీర్;
  3. 2 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల;
  4. 2.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు.

మీరు 3-5 భోజనంలో అనుమతించబడిన ఆహారాన్ని తినాలి. విరామ సమయంలో, 1-2 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

మృదువైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన అన్నం-తేనె ఆహారం

మీరు ఒక వారం పాటు దానిపై కూర్చుంటే, మీరు 3-5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. రోజువారీ ఆహారం మరింత ప్రజాస్వామ్యం. మీరు 4-5 భోజనంలో 0.5 కిలోల బియ్యం (ఉడికించిన, కోర్సు) తినవచ్చు. ఇది ఒక రుచికరమైన తేనె-నిమ్మకాయ పానీయంతో "తీపి". మీరు రోజుకు 3 సార్లు, ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.

ఇది సిద్ధం చేయడం సులభం: వెచ్చని గాజులో ఉడికించిన నీరుఒక చెంచా తేనెను కరిగించి అందులో ఒక నిమ్మకాయ ముక్కను పిండి వేయండి.

ఈ ఆహారం తీవ్రంగా సక్రియం చేస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు, బరువు త్వరగా దూరంగా వెళ్ళి ప్రారంభమవుతుంది.
ఇది osteochondrosis కోసం ఏ బియ్యం ఆహారం కేవలం అని గమనించాలి భర్తీ చేయలేని విషయం, ఎందుకంటే ఇది శరీరం నుండి అదనపు లవణాలను తొలగిస్తుంది. బరువు తగ్గినప్పుడు, కీళ్లపై భారం గణనీయంగా తగ్గుతుంది, ఇది శరీరంపై చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అత్యంత చురుకైన మరియు శుభ్రపరిచే ఆహారం, లవణాలతో పాటు అదనపు ద్రవాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది, ఉప్పు లేని బియ్యం ఆహారం.

ఆహారం "ఐదు వాల్యూమ్‌లు"

2 టేబుల్ స్పూన్ల బియ్యాన్ని గ్లాసుల్లో ఉంచండి. వాటిని నీటితో నింపండి. 4 రోజులు ప్రతిరోజూ గ్లాసుల్లో నీటిని మార్చండి. ఐదవ రోజు నుండి మీరు ఆహారం ప్రారంభించండి. మొదటి గ్లాసు నుండి నీటిని తీసివేసి, అన్ని బియ్యం - పచ్చిగా మరియు నానబెట్టి, ఎటువంటి సంకలితం లేకుండా తినండి. గ్లాసులో బియ్యం మరియు నీటితో నింపండి.

మరుసటి రోజు, రెండవ గాజుతో తారుమారుని పునరావృతం చేయండి. అందుకే నానబెట్టిన బియ్యాన్ని 2 వారాలు తినండి. ఈ సమయంలో, మీ శరీరం సంపూర్ణంగా శుభ్రపరచబడుతుంది, అదనపు ద్రవం మరియు లవణాలు వదిలివేయబడతాయి.


నువ్వు తినవచ్చు సాధారణ మార్గంలో, అటువంటి బియ్యం ఆహారంతో మెనుని మార్చవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఉప్పు లేకుండా తినాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సాసేజ్‌లు వంటి ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. సహజ ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

బరువు తగ్గడం చాలా పెద్దది కాదు (2-4 కిలోలు), కానీ శరీరానికి ప్రయోజనాలు దాని కోసం భర్తీ చేస్తాయి. ఈ ఎంపిక మీకు అసాధ్యం అనిపిస్తే, చివరి డైట్ ఎంపికను పరిగణించండి.

బియ్యం ఆహారం "ఒక వారం"

అన్నింటికంటే చాలా సున్నితమైన మరియు "సులభంగా తట్టుకోగల". ఆకలి బాధలు ఆమెతో భయానకంగా లేవు. ఆధారం బియ్యం మరియు కూరగాయలు. అంతేకాకుండా, ఏ రూపంలోనైనా కూరగాయలు: ముడి, ఉడికిస్తారు, ఉడకబెట్టడం. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, భోజనంలో వాటి పరిమాణం తిన్న అన్నం పరిమాణం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది లేదా సమానంగా ఉంటుంది.

మీ మెనూలో చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, కాయధాన్యాలు, సోయా) చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి; అవి అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. మయోన్నైస్ మరియు ఉప్పు నిషేధించబడ్డాయి; సోయా సాస్ మాత్రమే మసాలాగా ఉపయోగించబడుతుంది.

మీరు షెడ్యూల్ ప్రకారం తింటారు: అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి సమయంలో మీరు పండ్లను ఆస్వాదించవచ్చు. మరియు ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన పరిస్థితి. మీ అరచేతులను ప్లేట్ ఆకారంలో మడవండి. ఈ చేతి నిండా మీరు ఒకేసారి తినగలిగే ఆహారం. మరియు అది చాలా లేదా సగం ఉడికించిన అన్నం ఉండాలి గుర్తుంచుకోవాలి.
ఈ ఆహారంతో ఒక వారం పాటు జీవించడం కష్టం కాదు, కానీ మీరు మూడు నుండి ఐదు కిలోల వరకు వీడ్కోలు పలుకుతారు.

ఫలితం ఏమిటి?

వాస్తవానికి, రైస్ డైట్‌కు అనుకూలంగా అత్యంత నమ్మదగిన వాదన దాని ఉపయోగం యొక్క సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు, ఇది మీరు చదివిన దాని యొక్క అభిప్రాయాన్ని పూర్తి చేస్తుంది. జనాదరణ పొందిన రైస్ డైట్‌ని ఇప్పటికే ప్రయత్నించిన వారికి ఒక పదం.

అల్లా, 42 సంవత్సరాలు

నేను గట్టిగా వ్యతిరేకిస్తున్నాను వేగవంతమైన బరువు నష్టం. త్వరగా వెళ్లినవి త్వరగా తిరిగి వస్తాయి మరియు బోనస్‌తో. 160 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో 100 కిలోలకు పైగా బరువు ఇప్పటికే సరసమైనది. వయస్సు కూడా చిన్నది కాదు, మీరు "రాకింగ్ చైర్" వద్దకు వెళ్లి సైకిల్ తొక్కవచ్చు. ఇది నాకు మరియు నా కీళ్లకు కష్టంగా ఉంది. సాధారణంగా, బియ్యం ఆహారం నాకు సరిపోలేదు.

కరీనా, 27 సంవత్సరాలు

నాకు అన్నం అంటే చాలా ఇష్టం, అందుకే బరువు పెరగడానికి రైస్ డైట్‌ని ఎంచుకున్నాను. మొదటి ప్రయత్నాలు (ఒక వారం పాటు కూర్చున్నారు బియ్యం ఆహారం) ఎటువంటి ఫలితాలను ఇవ్వలేదు, కానీ అప్పుడు శరీరం ఏదో ఒకవిధంగా పునర్నిర్మించబడింది, బరువు తగ్గడం ప్రారంభమైంది. రెండేళ్లుగా వారం రోజులుగా నెలకోసారి కూరగాయలతో అన్నం తింటున్నాను. ఫలితం మైనస్ 20 కిలోలు. నా అభిప్రాయం ప్రకారం చెడ్డది కాదు!

కాటెరినా, 32 సంవత్సరాలు

రైస్ డైట్ వల్ల బరువు తగ్గడంతో పాటు క్లీన్సింగ్ కూడా లభిస్తుందన్న వాస్తవం నన్ను ఆకర్షించింది. అంతేకాక, ఇది లవణాల నుండి ప్రేగులు మరియు కీళ్ళను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు అదనపు ద్రవం నుండి కణజాలాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. నేను నా నిర్ణయం తీసుకున్నాను. నేను మయోనైస్ జాడిలో బియ్యం నానబెట్టి, ఆనందం లేకుండా తిన్నాను. మరియు నేను కొద్దికొద్దిగా పాలుపంచుకున్నాను. బరువు తగ్గుతోంది!

అల్లా, 19 సంవత్సరాలు

బియ్యం ఆహారం నిజంగా మంచిది! బియ్యం, కూరగాయలతో వారం రోజుల్లో 5 కిలోలు తగ్గాను. క్షీణిస్తున్న చంద్రునిపై ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి, ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఆహ్, ఆహారం ... మీరు దీన్ని చేయలేరు, మరియు మీరు దీన్ని చేయలేరు ... కానీ ఫలితం ఉంది! కాబట్టి మనం నటించాలి. బీచ్ సీజన్ కేవలం మూలలో ఉంది, ఇది ఆకృతిని పొందడానికి సమయం. ఎంచుకోండి తగిన ఎంపికమరియు ప్రారంభించండి. సన్నని ఓరియంటల్ అందాల కంటే మనం ఎందుకు అధ్వాన్నంగా ఉన్నాం?

సరళమైన మరియు సరసమైన ఉత్పత్తులు తరచుగా మీ సంఖ్యను సరిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సమర్థవంతమైన పద్ధతులకు ఆధారం అవుతాయి. మా వ్యాసంలో సమర్పించబడిన బియ్యం మరియు కేఫీర్ ఆహారం అత్యంత విజయవంతమైన ఉదాహరణలలో ఒకటి.

ఆహార ఉత్పత్తుల ప్రయోజనాల గురించి క్లుప్తంగా

మీరు డైట్‌లో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, పాలిష్ చేయని (గోధుమ) బియ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి - ఊకలో చాలా ప్రయోజనకరమైన అంశాలు (డైటరీ ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు) ఉంటాయి. పాలిష్ చేసిన తృణధాన్యాలు చాలా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనవి (వాస్తవానికి, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ఒక కంటైనర్ మాత్రమే, ఇందులో 80% ఉంటుంది). బియ్యంలో 8% ప్రోటీన్ ఉంటుంది (బియ్యం ప్రోటీన్లో 8 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి). బ్రౌన్ రైస్ శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది, అదనపు తేమను తొలగిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక సంతృప్తతను అందిస్తుంది.

కేఫీర్ సులభంగా జీర్ణమయ్యే పులియబెట్టిన పాల పానీయం. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. అధిక-నాణ్యత పాల ప్రోటీన్‌తో పాటు, ఈ ఉత్పత్తిలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, కొవ్వు మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, విటమిన్లు (A, PP, C, H, గ్రూప్ B) మరియు ఖనిజాలు (మెగ్నీషియం, కాల్షియం, సోడియం, పొటాషియం, భాస్వరం, సల్ఫర్, జింక్ ఉన్నాయి. , ఇనుము , అయోడిన్, ఫ్లోరిన్).

బియ్యం మరియు కేఫీర్ ఆధారంగా ఆహారం ఉత్పత్తుల కూర్పులో మరియు వ్యవధిలో భిన్నంగా ఉండవచ్చు. మేము మీ దృష్టికి 3 ఎంపికలను అందిస్తున్నాము - వాటిలో ఏదైనా ఉప్పు, చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ పూర్తిగా మినహాయించబడుతుంది.

9 రోజులు డైట్ చేయండి

రోజుల సంఖ్య. 1, 2, 3
రోజంతా: ఇప్పటికీ నీరు, 3 సేర్విన్గ్స్ 100 గ్రా ఉప్పు లేని బియ్యం గంజి మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు. కేఫీర్
రోజుల సంఖ్య 4, 5, 6: నిశ్చల నీరు, 1-1.5 లీటర్ల కేఫీర్ మరియు 500 గ్రా ఉడికించిన లీన్ మాంసం (ఉప్పు మినహాయించబడుతుంది, మాంసాన్ని చేపలతో భర్తీ చేయవచ్చు)
రోజుల సంఖ్య 7, 8, 9: 1 కిలోల ఆపిల్ల, స్టిల్ వాటర్ మరియు 1-1.5 లీటర్ల కేఫీర్

ఆహారం సమయంలో బరువు తగ్గడం సగటున 4-7 కిలోలు.

7 రోజులు రైస్-కేఫీర్ ఆహారం

రోజువారీ మెనూలో చాలా వెరైటీ లేదు. 7 రోజులలో సగటు బరువు తగ్గడం 3-6 కిలోలు.

అల్పాహారం: బియ్యం గంజి - 100 గ్రా మరియు కేఫీర్ - 250 మి.లీ.
భోజనం: గంజిలో ఒక భాగం - 100 గ్రా మరియు ఉడికించిన మాంసం - 150 గ్రా (మాంసాన్ని చేపలతో భర్తీ చేయవచ్చు)
రాత్రి భోజనం: 50 గ్రాముల గంజి మరియు ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసంతో ఆకు కూరల సలాడ్
పడుకునే ముందు (ఐచ్ఛికం): కేఫీర్ - 250 ml
రోజంతా: నిశ్చల నీరు - 1.5 ఎల్

3 రోజులు డైట్ చేయండి

ఈ ఆహారంలో బరువు తగ్గడం 1-3 కిలోల వరకు ఉంటుంది.

రోజు నం. 1

లంచ్: 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్ మరియు 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్
డిన్నర్: 2 టేబుల్ స్పూన్లు. నూనె లేకుండా బియ్యం గంజి, ఆపిల్, మూలికా కషాయాలను

రోజు నం. 2
అల్పాహారం: పెద్ద ఆపిల్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్
లంచ్: నూనె లేకుండా 100 గ్రా బియ్యం గంజి మరియు 100 ml కేఫీర్
డిన్నర్: పెద్ద ఆపిల్, నూనె లేకుండా 100 గ్రా బియ్యం గంజి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్
లేట్ డిన్నర్: ఆపిల్

రోజు నం. 3
అల్పాహారం: నూనె లేకుండా బియ్యం గంజి - 100 గ్రా మరియు 100 ml కేఫీర్
లంచ్ మరియు డిన్నర్ (అదే మెను): 100 గ్రా ఉడికించిన మాంసం (చేపలతో భర్తీ చేయవచ్చు) మరియు 100 గ్రా బియ్యం గంజి
మంచం ముందు: 100 ml కేఫీర్ లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్లు. బియ్యం గంజి

వ్యతిరేక సూచనలు

బియ్యం మరియు కేఫీర్ ఆధారంగా ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది:
- ఫంక్షనల్ జీర్ణ రుగ్మతల కోసం;
- కడుపు పూతల కోసం;
- గ్యాస్ట్రిక్ రసం పెరిగిన స్రావంతో.



mob_info