ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు కాళ్ల వాపు. పాథాలజీ యొక్క తీవ్రమైన వ్యక్తీకరణలలో కాళ్ళ వాపు యొక్క కారణాలు

ఎక్కువసేపు ఉండండివి కూర్చున్న స్థానం- చాలా మంది ప్రజలు ఎదుర్కొనే పరిస్థితి. కొందరు రోజులో ఎక్కువ సమయం కంప్యూటర్లలో, మరికొందరు కార్యాలయంలోనే గడుపుతారు ప్రత్యేక పరికరాలు, కానీ వారందరూ తమ వృత్తిపరమైన విధులను నిర్వహిస్తారు.

నిశ్చల పని సమయంలో కాళ్ళు ఎందుకు ఉబ్బిపోతాయో ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ఈ స్థానం యొక్క హానిని మాత్రమే కాకుండా, అటువంటి పరిస్థితికి దారితీసే వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా పరిగణించాలి. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత ఆరోగ్యానికి హానికరం అని అందరికీ తెలుసు, కానీ పని దినం తర్వాత వారి పరిస్థితిని తగ్గించడానికి మరియు వాపును ఎలా వదిలించుకోవాలో కొద్దిమందికి మాత్రమే తెలుసు.

మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళు ఎందుకు ఉబ్బుతాయి?

ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత కాళ్ల వాపుకు దారితీసే ప్రధాన కారకాలు గుర్తించబడ్డాయి:

• చదునైన పాదాలు తమ పాదాలపై ఎక్కువ సమయం గడిపేవారికి మరియు తీవ్రమైన లోపాలతో ఉన్నవారికి అనుభవించే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. అవసరమైన లోడ్కీళ్ళు మరియు కాలు కండరాలపై. ఫలితంగా, ఇది ఉల్లంఘించబడుతుంది సాధారణ ఆపరేషన్కండరాలు, ఇది పాదం యొక్క వైకల్యానికి దారితీస్తుంది, ద్రవం కణజాలం నుండి పూర్తిగా ప్రవహించదు;
• తమ బూట్లను తప్పుగా ఎంచుకునే వారు, మోడల్ టైట్ లేదా మితిమీరిన వెడల్పాటి జతలను ఇష్టపడేవారు, కూర్చోవడం వల్ల బాధపడతారు. కూర్చొని పని చేస్తున్నప్పుడు చాలా ఎక్కువ మడమతో బూట్లు ధరించడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించవచ్చు. అందం కోసం సౌకర్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం కూడా చదునైన పాదాల అభివృద్ధిని వేగవంతం చేస్తుంది. ఒకసారి ఎంపిక సరైన బూట్లు, వాపు అదృశ్యమవుతుంది;
• థ్రోంబోఫ్లెవిటిస్. అనారోగ్య సిరలు ప్రారంభమయ్యే మొదటి లక్షణం వాపు. దృశ్యమానంగా మీరు ఇప్పటికే వాస్కులర్ నెట్వర్క్ను చూడవచ్చు, అసౌకర్యం మరియు కొంచెం నొప్పి కనిపిస్తుంది. మీరు డాక్టర్ సందర్శనను ఆలస్యం చేయలేరు, లేకుంటే పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. చికిత్స యొక్క ప్రధాన సాధనాలు మందులు మాత్రమే కాదు, వ్యాయామ చికిత్స కూడా, సాంప్రదాయ ఔషధం. మెడికల్ కాంప్లెక్స్వైద్యునితో సంప్రదింపులు అవసరం;
• చాలా మంది వ్యక్తులు సుదీర్ఘ కారు ప్రయాణం లేదా సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణం తర్వాత వాపును అనుభవిస్తారు, ఈ సమయంలో సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోవడం సాధ్యం కాదు;
• పని వద్ద సమస్యలు అంతర్గత అవయవాలుమరియు వ్యవస్థలు. మూత్రపిండాల పాథాలజీతో, వాపు ఏర్పడుతుంది లోపలకాళ్ళు, కనురెప్పలు ప్రేగులకు సంబంధించిన సమస్యలు అవయవాల వాపు మరియు మలం రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి. హార్ట్ పాథాలజీలు కాళ్ళ యొక్క ద్వైపాక్షిక వాపు యొక్క రూపాన్ని రేకెత్తిస్తాయి, దీనిలో పైన ఉన్న కణజాలాలు ప్రభావితమవుతాయి. ఉల్లంఘన గురించి హార్మోన్ల స్థాయిలుదిగువ లెగ్ యొక్క వాపును సూచిస్తుంది.

నిశ్చల జీవనశైలి ఈ అసహ్యకరమైన స్థితికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా మారుతుంది.

ప్రభావం మర్చిపోవద్దు సరైన పోషణ, లభ్యత అధిక బరువుపాదాల ఆరోగ్యం కోసం. వాపు తక్కువ అవయవాలుశరీరంలోని కొన్ని మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు: గర్భం, రుతువిరతి.

తరచుగా, అటువంటి లక్షణం థైరాయిడ్ గ్రంధితో సమస్యల అభివృద్ధిని సూచిస్తుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న పర్యావరణ పరిస్థితి మరియు చెడు అలవాట్ల ఉనికిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

రోగిని పరిశీలించి, అనామ్నెసిస్ సేకరించిన తర్వాత ఖచ్చితమైన కారణాన్ని డాక్టర్ నిర్ణయించవచ్చు. ఇది తరచుగా అనేక కలయిక వల్ల వస్తుంది ప్రతికూల కారకాలు, ఇది కొంతమంది శ్రద్ధ వహిస్తారు.

బలపరిచే వ్యాయామాలు

వాపు యొక్క కారణం నుండి వచ్చిన సందర్భంలో చాలా సేపు కూర్చున్నాడుఉన్నాయి బలహీనమైన కండరాలు, వాటిని క్రమంగా బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం. రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు క్రమంగా దిగువ అంత్య భాగాలలో వాపు మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగిస్తాయి.

• కత్తెర. క్షితిజ సమాంతర స్థానం తీసుకోండి మరియు కత్తెర కదలికలను అనుకరిస్తూ మీ దిగువ అవయవాలను కదిలించడం ప్రారంభించండి. కనీస సంఖ్యలో పునరావృత్తులు ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా లోడ్ని పెంచండి.
• బిర్చ్. మీ భుజం బ్లేడ్‌లపై స్టాండ్ చేయండి.
• మీ కాలి మీద నిలబడి, మీ మడమలు నేలను తాకకుండా 20 స్క్వాట్‌లు చేయండి.
• మీ మోకాళ్లపై కూర్చోండి. వీలైనంత వరకు వెనుకకు వంగి మరియు కుడి చేతిఎడమ మడమను చేరుకోండి, ఆపై ప్రతిదీ పునరావృతం చేయండి, చేతులు మరియు పాదాలను మార్చండి. 30 పునరావృత్తులు వరకు చేయండి.
• మీ నడుముపై మీ చేతులతో నిటారుగా నిలబడండి. వద్ద ప్రారంభించండి వేగవంతమైన వేగంమీ కుడి మరియు ఎడమ మడమలను నేల నుండి ప్రత్యామ్నాయంగా ఎత్తండి.
• కూర్చున్న స్థితిలో, మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉన్న మీ కాళ్ళను మీ శరీరానికి వీలైనంత గట్టిగా నొక్కండి. వీలైనంత వరకు దాన్ని సరిచేయడానికి ప్రయత్నించండి కుడి కాలు, ఆమెను తిరిగి ఇవ్వండి ప్రారంభ స్థానం, ఆపై ఎడమ మరియు ప్రతి కాలు మీద 15 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
• పడుకోండి, మీ చేతులను మీ తల వెనుకకు ఉంచండి, మీ మోచేతులను ప్రక్కకు విస్తరించండి. మీ కాళ్ళను ఒక్కొక్కటిగా ఎత్తడం ప్రారంభించండి, మీ కాలి వేళ్లను వీలైనంత వరకు క్రిందికి లాగడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి కాలు మీద 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
• డంబెల్స్ ఉపయోగించి ఉదర మరియు ఛాతీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాల సమితిని చేయండి.

రెగ్యులర్ ఎగ్జిక్యూషన్ సాధారణ వ్యాయామాలుశోషరస ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది, వాపు క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది. ఏదైనా క్రీడను అభ్యసించడం మీ కాళ్ళ పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అయితే మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ముందుగా బోధకుడితో సంప్రదించడం మంచిది.

సాంప్రదాయ చికిత్స మరియు పరిశుభ్రత

నిశ్చలమైన పని నుండి మీ కాళ్ళు ఉబ్బినట్లయితే, సమయం-పరీక్షించిన మరియు అనేక మంది వ్యక్తులు-పరీక్షించిన ప్రత్యామ్నాయ ఔషధ వంటకాలు రెస్క్యూకి వస్తాయి.

వారి ప్రయోజనం దుష్ప్రభావాలు లేకపోవడం.

ఔషధ ప్రిస్క్రిప్షన్లలోని కొన్ని భాగాలకు వ్యక్తిగత అసహనం ఉన్న సందర్భాల్లో మాత్రమే అవి సరిపోకపోవచ్చు.

• లైకోరైస్ సిరప్, లైకోరైస్ రూట్, ఇథైల్ ఆల్కహాల్ మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కాళ్ళ వాపుతో సహాయపడుతుంది. అంతర్గత రిసెప్షన్ఔషధం వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, శుభ్రపరుస్తుంది శోషరస వ్యవస్థ, వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగించడం. ఫలితంగా మూత్ర వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. మరింత యాక్టివ్‌గా మారుతున్నారు రక్షణ దళాలుశరీరం, వాపు అదృశ్యమవుతుంది, చర్మం శుభ్రపరుస్తుంది. తీసుకోవడానికి, 1 టేబుల్ స్పూన్ కలపాలి. ఎల్. 1 గ్లాసు వేడి నీటితో ఉత్పత్తులు. ఈ ద్రావణాన్ని తీసుకున్న ఒక గంట తర్వాత, ఎంటెరోస్గెల్ త్రాగడానికి ఇది అదనపు ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చికిత్స యొక్క వ్యవధి 2 వారాలు. భోజనంతో సంబంధం లేకుండా మీరు భోజనం మరియు సాయంత్రం 2 సార్లు రోజుకు ఉత్పత్తిని తీసుకోవాలి.
• బర్డాక్ వాపుతో సహా అనేక విభిన్న వ్యాధుల చికిత్సకు వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. వాపును తొలగించడానికి, burdock ఆకుల నుండి కంప్రెస్లను ఉపయోగించడం సరిపోతుంది. వారు ముందుగా కడిగి, ఆపై దెబ్బతిన్న ప్రదేశానికి మూడు గంటలు దరఖాస్తు చేయాలి, ఇన్సులేషన్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టాలి. మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి మిశ్రమాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు: 500 గ్రాముల ఆకులు మాంసం గ్రైండర్లో 0.5 లీటర్ల వోడ్కా మరియు అదే మొత్తంలో తేనెతో కలిపి చూర్ణం చేయబడతాయి. పదార్థాలు ఒక గాజు కంటైనర్లో పూర్తిగా కలుపుతారు, సుమారు 2 రోజులు నింపబడి ఉంటాయి. చీకటి ప్రదేశం. భోజనం తర్వాత రోజుకు మూడు సార్లు 1 చెంచా తీసుకోండి.
• బిర్చ్ ఆకులు కూడా వివిధ తీవ్రత యొక్క వాపును సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొంటాయి. చికిత్స కోసం, మీరు తాజా ఆకుల సంచిని సేకరించి, మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వరకు ఉంచాలి. అవయవాలు బాగా చెమట పట్టిన తర్వాత ఆకులను మార్చండి.

కాంట్రాస్ట్ స్నానాలు లేదా పరిశుభ్రమైన విధానాలుగా సరిపోతాయి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది, దీనికి విరుద్ధంగా స్నానం చేయడం, 5-10 సెకన్ల పాటు నీటిలో అవయవాలను ఉంచడం సరిపోతుంది. స్నానాలు తర్వాత మీరు మసాజ్ చేయాలి వృత్తాకార కదలికలోపాదం నుండి మోకాలి వరకు కాళ్ళ దిగువ భాగాలు. ఉబ్బిన ప్రాంతాలను మసాజ్ చివరిలో చిటికెడు మరియు సున్నితంగా చేయాలి.

మందులు

ఎడెమాను ఎదుర్కోవడానికి, ఆధునిక ఫార్మకాలజీ అనేక రకాల లేపనాలు మరియు క్రీములను అభివృద్ధి చేసింది. సాధారణంగా, నిశ్చల పనితో సంబంధం ఉన్న ఎడెమా కోసం, కిందివి సూచించబడతాయి:

• డ్లియోటన్ 1000;
• థ్రాంబోసైడ్;
• హెపారిన్ లేపనం;
• క్రీమ్ "సోఫియా";
• క్రీమ్ "చెస్ట్నట్ మరియు పుప్పొడి";
• ట్రోక్సేవాసిన్-జెల్;
• ట్రోక్సెరుటిన్;
• మెనోవాజిన్;
• "జునిపెర్" క్రీమ్-బామ్;
• హపాత్రోబిన్;
• ఎస్సిన్;
• లియోటన్ జెల్.

ఉత్పత్తి ఎంపిక ఆధారపడి ఉంటుంది వ్యక్తిగత లక్షణాలుమరియు పరీక్ష మరియు రోగనిర్ధారణ చర్యలు తీసుకున్న తర్వాత హాజరైన వైద్యుడు ఎంపిక చేస్తారు.

కుదింపు జెర్సీ

ఒక వ్యక్తి వాపు రూపాన్ని గురించి ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తే, మేజోళ్ళ రూపంలో కుదింపు మేజోళ్ళను ఎంచుకోవడం అవసరం. ఇటువంటి దుస్తులు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, కాళ్ళపై భారాన్ని పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇది కాళ్ళ పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ.

ఫుట్ బైండింగ్

కుదింపు వస్త్రాలను భర్తీ చేయవచ్చు సాగే కట్టు. ఇది తప్పనిసరిగా కాలి చుట్టూ గాయమై ఉండాలి, కాలి నుండి మొదలై తొడ వరకు ముగుస్తుంది. ఉద్రిక్తత చాలా బలంగా ఉండకూడదు. మీరు ఈ కట్టును పగటిపూట ధరించవచ్చు మరియు రాత్రిపూట దాన్ని తీసివేయవచ్చు మరియు పడుకునే ముందు కొంచెం నడవండి. కట్టు ఏర్పడకుండా అవయవాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుందిస్తబ్దత

, అధిక అనారోగ్య సిరలు.

జిమ్నాస్టిక్స్ లైట్ జిమ్నాస్టిక్స్ఉత్తమ నివారణ మీ కాళ్ళు ఉబ్బితే. నిపుణులు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ముఖ్యంగాసాయంత్రం సమయం

1. పని దినం ముగింపులో.
2. నేలపై అనేక చిన్న వస్తువులను ఉంచండి (సాధారణ పెన్ లేదా పెన్సిల్ చేస్తుంది). కుర్చీపై కూర్చుని, మీ కాలితో ఈ వస్తువులను ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 2 నిముషాల పాటు పాదాల మీద నడవండి.

వ్యాయామం "బిర్చ్ చెట్టు" మరియు "సైకిల్" 10 సార్లు జరుపుము.

మసాజ్

నిశ్చల పని సమయంలో కాళ్ళ వాపు సంభవిస్తే, ముఖ్యంగా తక్కువ లెగ్ ప్రాంతంలో, మీరు మసాజ్ని ఆశ్రయించవచ్చు.

ప్రక్రియకు ముందు, మీ పాదాలను వేడెక్కడం ద్వారా సిద్ధం చేయాలి.

ఔషధ సన్నాహాలను ఉపయోగించి కాంట్రాస్ట్ స్నానాలు లేదా స్నానాలు దీనికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. దీని తరువాత, మసాజ్ కాలి చిట్కాల నుండి ప్రారంభమవుతుంది, మోకాలి ప్రాంతంలో ముగుస్తుంది. ఇది కప్పు మరియు పోప్లిటియల్ కుహరం మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు సిఫార్సు లేదు. కదలికలు సజావుగా ఉండాలి.

మసాజ్‌తో పాటు, సరళమైన ఎంపిక కూడా ఉంది - కొద్దిగా ఉప్పుతో చల్లటి నీటిలో టవల్‌ను నానబెట్టండి. దానితో మీ పాదాలను రుద్దండి, ఆపై క్రీమ్ ఉపయోగించండి.

కంప్రెస్ మరియు లోషన్లు

1. మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్లు ఉబ్బితే మీరు ఇంకా ఏమి చేయవచ్చు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో కనుగొనగలిగే ఉత్పత్తుల నుండి కంప్రెస్ మరియు లోషన్లను ఉపయోగించడం. మొదటి రెసిపీ కోసం మీరు తాజా క్యాబేజీ ఆకులు అవసరం. మీరు తీసుకోవలసినవి:
2. 2 షీట్లు, వాటిని కొన్ని నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి; నీటి నుండి తీసివేయండి, వీలుఅదనపు ద్రవ
3. కాలువ;
4. ఫాబ్రిక్ యొక్క పలుచని పొరల మధ్య వాటిని ఉంచండి మరియు వాటిని వేడి ఇనుముతో ఇస్త్రీ చేయండి; ఒక కంటైనర్, నీటిలో షీట్లను ఉంచండిఆలివ్ నూనె
5. , 60 నిమిషాలు వదిలివేయండి; గంట తర్వాత బయటకు తీసి తాజాగా చల్లాలి;
6. నిమ్మరసం

ముడి బంగాళాదుంప కంప్రెస్ మరొక ప్రభావవంతమైనది జానపద నివారణ. సిద్ధం చేయడానికి, మీరు రెండు దుంపలను బాగా కడగాలి, ఆపై వాటిని చర్మంతో తురుముకోవాలి. వాపు యొక్క ప్రదేశంలో లెగ్ మీద ఫలిత ద్రవ్యరాశిని సమానంగా పంపిణీ చేయండి, గాజుగుడ్డతో బాగా భద్రపరచండి. 60 నిమిషాల తర్వాత కంప్రెస్ తొలగించండి.

ప్రతి సాయంత్రం మీరు ఐస్ క్యూబ్స్‌తో వాపు ఉన్న ప్రదేశాలలో మీ పాదాలను సున్నితంగా తుడవాలి. చలికి సుదీర్ఘమైన మరియు ఉగ్రమైన బహిర్గతం ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి.

నిశ్చలమైన పని మొత్తం శరీరం యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మొదట అది గుర్తించబడకపోతే, కాలక్రమేణా వ్యక్తీకరణలు మరింత తీవ్రమవుతాయి మరియు కాళ్ళ వాపు మీ అలవాట్లను మార్చడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా మారుతుంది.

ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ సిఫార్సులను గుర్తుంచుకోవాలి:

• సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి, అధిక ముఖ్య విషయంగా తొలగించండి, వాటిని మరింత స్థిరమైన "వియన్నా" వాటిని భర్తీ చేయండి;
• పని చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతి 60 నిమిషాలకు టేబుల్ నుండి లేచి, వేడెక్కండి, మీ పాదాలతో రెండు తిప్పలు చేయండి మరియు మీ వేళ్లను చురుకుగా కదిలించండి. కనిష్ట ఛార్జింగ్ ద్రవ స్తబ్దతను తొలగిస్తుంది;
• వినియోగించే ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి;
• కాఫీ, తీపి పానీయాలు ఎక్కువగా తాగవద్దు, ముఖ్యంగా 18:00 తర్వాత, దృష్టి సారిస్తుంది స్వచ్ఛమైన నీరు;
• క్రమం తప్పకుండా ఏర్పాట్లు చేయండి హైకింగ్, వి ఖాళీ సమయంవ్యాయామం;
• మీ బరువును పర్యవేక్షించడం అవసరం, ఎందుకంటే అదనపు పౌండ్లుకాళ్ళపై భారాన్ని పెంచండి;
• ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రిలో వాపును తొలగించడానికి లేపనాలు ఉండాలి, కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించాలి;
• మీ కాళ్ళను దాటకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది అనారోగ్య సిరల అభివృద్ధిని వేగవంతం చేస్తుంది;
• మీరు వీలైనంత ఎక్కువ జోడించడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచాలి తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, ఉపయోగకరమైన రకాలుమాంసం మరియు చేప;
• సమయంలో సాయంత్రం విశ్రాంతిమీ పాదాల క్రింద ఒక చిన్న కుషన్ ఉంచండి, ఇది వాపు వేగంగా పరిష్కరించడానికి అనుమతిస్తుంది;
• అవసరమైతే, సంవత్సరానికి 2 సార్లు చికిత్స యొక్క కోర్సు చేయించుకోండి, వైద్యుడిని సందర్శించండి.

దాని ప్రతికూల పరిణామాలను ఎదుర్కోవడం కంటే తలెత్తిన సమస్యను నివారించడం చాలా సులభం.

ఎక్కువ సమయం కూర్చొని పని చేసే చాలా మందికి కాళ్ల వాపు సమస్య. తగ్గింపు శారీరక శ్రమమొత్తం జీవి యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ కాళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం మరియు నియంత్రించడం అవసరం, ఎందుకంటే స్వేచ్ఛా ఉద్యమం యొక్క ఆనందం ఏదైనా భర్తీ చేయబడదు మరియు దానిని తిరిగి ఇవ్వడం చాలా కష్టం, దాని గురించి మర్చిపోవద్దు.

ప్రయాణం అద్భుతమైనది. కొత్త ప్రదేశాలు, వ్యక్తులు, అనుభవాలు. అరుదైన వ్యక్తులు తమ సెలవులను ఆహ్లాదకరంగా గడపడానికి, ఉద్యమమే జీవితం అనే నినాదాన్ని బోధిస్తూ పాదయాత్రకు వెళతారు. బ్యాక్‌ప్యాక్‌లతో పర్వతాలలో హైకింగ్ చేయడం ద్వారా ఆకట్టుకోని వ్యక్తులు తుఫాను ట్రావెల్ ఏజెన్సీలను ఎంచుకుంటారు సౌకర్యవంతమైన బసవిదేశాలలో.

IN ఇటీవలరష్యన్ పర్యాటకుల దిశ మారిపోయింది మరియు తరచుగా పర్యాటకులు టర్కీ మరియు ఈజిప్టుకు కాదు, క్రిమియా మరియు సోచికి వెళతారు. మీ స్వంత కారులో ప్రయాణించడానికి ఎంచుకోవడం. కథనం డ్రైవర్లు మరియు ప్రయాణీకులకు అంకితం చేయబడింది, వారు కారులో కనీసం రెండు రోజులు గడపవలసి ఉంటుంది.

ప్రజలు అధిగమిస్తున్నారు దూరాలుఒక కారులో, సాధారణ బస్సులో, చాలా సేపు కూర్చోవడం నుండి పరిమిత స్థలంనేను నా వెనుక, మెడ మరియు కాళ్ళలో నొప్పిని అనుభవించడం ప్రారంభించాను. నొప్పి నొప్పితో పాటు, కాళ్ళలో వాపు కనిపించవచ్చు. అసహ్యకరమైన అనుభూతిబరువుతో పాటు, కాళ్ళ స్థానాన్ని మార్చడం, సాగదీయడం లేదా బూట్లు తీయడం వంటి కోరిక. దురదృష్టవశాత్తు, అటువంటి అవకాశం ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండదు.

ట్రిప్ సమయంలో కదలిక యొక్క దృఢత్వం రహదారిపై లెగ్ వాపుకు ప్రధాన కారణం. కారులో లేదా రవాణాలో పరిమిత స్థలం మీరు చుట్టూ నడవడానికి, మీ కాళ్ళను పైకి లేపడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని సాధించడానికి అనుమతించదు. పరిమిత పరిస్థితుల్లో తరచుగా ప్రయాణం, తోడు నిశ్చల పద్ధతిలోజీవితం మరియు అధిక బరువు, అనారోగ్య సిరలు మరియు థ్రాంబోసిస్‌కు దారి తీస్తుంది.

కాళ్ళ వాపు అసాధారణం కాదు. కాళ్లు బయటపడ్డాయి భారీ లోడ్లు: శరీర బరువు, దీర్ఘ అలసటతో వాకింగ్, లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, పగటిపూట స్థిరమైన స్థానం. వివరించిన పరిస్థితులు పాదాల ఆరోగ్యంపై ఒక గుర్తును వదిలివేస్తాయి. పనిలో కష్టతరమైన రోజు చివరిలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క కాళ్ళు ఉబ్బుతాయి. లేదా, రుచికరమైన మరియు ఉప్పగా ఉండే వంటకంతో హృదయపూర్వక విందు తర్వాత, మరుసటి రోజు ఉదయం మీ కాళ్లు గుర్తించబడనంతగా పెద్దవిగా మారతాయి.

కాళ్ళ వాపు యొక్క సంభావ్య కారణాలు:

దీని లక్షణం కాళ్ళ వాపు అనే వ్యాధులు జాబితా చేయబడ్డాయి. ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క కాళ్ళు ఉబ్బు అని జరుగుతుంది. నడవడానికి లేదా వేడెక్కడానికి అవకాశం లేకుండా, మీ పాదాలపై నిలబడి ఊహించని మరియు అసాధారణంగా సుదీర్ఘ కాలం నుండి ఈ దృగ్విషయం సంభవిస్తుంది. ఉప్పగా ఉండే ఆహార పదార్థాల తర్వాత వాపు రావచ్చు, ప్రత్యేకించి నిద్రవేళకు ముందు తింటే. చక్రం వెనుక సుదీర్ఘ పర్యటన తర్వాత లేదా రవాణాలో ప్రయాణీకుడిగా (విమానం, రైలు, బస్సు) మీ కాళ్లు అలసిపోతాయి స్థిర స్థానం, నొప్పి మరియు వాపు కనిపిస్తాయి.

ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు కాళ్ల వాపు

ఒక పర్యటన తర్వాత, కాళ్ళు తరచుగా ఉబ్బుతాయి, కారణం అస్థిరత. అంత్య భాగాలలో రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహం గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు అదే సమయంలో కణజాలంలో ద్రవం పేరుకుపోతుంది. ద్రవం యొక్క స్తబ్దత కణజాల ప్రదేశాలలో "వాపు" కారణమవుతుంది.

ప్రయాణంలో వాపును నివారించడం:

• గట్టి సాగే బ్యాండ్‌లు లేదా బెల్ట్‌లు లేకుండా సౌకర్యవంతమైన, వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి. టైట్ జీన్స్ మరియు ట్రౌజర్‌లకు విరుద్ధంగా, మృదువైన జెర్సీ సూట్‌లో నడపడం ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు ప్రయాణీకులైతే, గట్టి సాగే బ్యాండ్లు లేకుండా, మీ బూట్లు తీయడానికి, పత్తి సాక్స్లో ఉండటానికి మీకు హక్కు ఉంది;
• కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించండి. వాపు కొత్త దృగ్విషయం కానట్లయితే, కొనుగోలు మరియు ధరించడం పరిగణించండి కుదింపు అల్లిన వస్తువులు(సాక్స్, మేజోళ్ళు, మోకాలి సాక్స్ లేదా టైట్స్). సుదీర్ఘ ప్రయాణానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ప్రత్యేక కుదింపు వస్త్రాలను ధరించండి;
• మీరు నడవడం మరియు సాగదీయలేకపోతే, మీరు మీ కాళ్ళు మరియు పాదాలకు స్వీయ మసాజ్ చేయవచ్చు. కాలి నుండి ప్రారంభించి, మసాజ్ కదలికలతో తుంటి వరకు తరలించండి, కాళ్ళ ఉపరితలంపై శాంతముగా రుద్దండి మరియు తట్టండి;
• నడవడానికి అవకాశం ఏర్పడినట్లయితే, అవకాశాన్ని కోల్పోకండి, నడవండి, చతికిలబడి, మీ కాళ్ళతో తిరిగే కదలికలు చేయండి;
• మీ కాళ్ళను మీ ప్రక్కన ఉన్న సీటుపైకి విసిరేయండి, తద్వారా మీ అవయవాలు తల స్థాయిలో ఉంటాయి. అయితే, పొరుగువారికి ఎటువంటి అసౌకర్యం కలిగించకుండా. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం ప్రారంభమవుతుంది;
• నీళ్లు తాగండి. నిర్జలీకరణ శరీరం ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది;
• డీకాంగెస్టెంట్ లేపనాలు మరియు జెల్లు, ట్రోక్సేవాసిన్ ఉపయోగించండి. రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ పర్యటనకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత లేపనాన్ని వర్తించండి. జెల్లు శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, నొప్పి మరియు అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

గమనిస్తున్నారు సాధారణ నియమాలు, కాళ్ళలో వాపు మరియు భారాన్ని నివారించడం సాధ్యమవుతుంది. మీరు డ్రైవర్ అయితే, మీరు తరచుగా దూర ప్రయాణాలకు వెళతారు, తరచుగా స్టాప్‌లు చేయండి, మీరు వేగంగా చేరుకోగలుగుతారు - ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. ఆగి, కారు నుండి దిగి, స్క్వాట్‌లు చేయండి మరియు మీ కాళ్లు మరియు పాదాలను తిప్పండి మరియు మీ కాలి వేళ్లను సాగదీయండి.

వాపును నివారించడానికి ప్రయాణంలో ఏమి చేయకూడదు

కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి స్వయంగా కాళ్ళ వాపును రేకెత్తిస్తాడు, ఉద్దేశపూర్వకంగా కాదు. వాపును నివారించడానికి ప్రయాణంలో మీరు ఏమి చేయకూడదనే దానిపై ఇక్కడ అనేక నియమాలు ఉన్నాయి:

• మద్యం సేవించవద్దు. ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల వాపు వస్తుంది మరియు శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకుంటుంది. సుదీర్ఘమైన నిశ్చలతతో కలిసి, వాపును నివారించలేము. శుభ్రమైన నీరు త్రాగండి మరియు గ్రీన్ టీ, పానీయం టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు నీటిని తొలగిస్తుంది.
• మీ కాళ్ళపై కూర్చోవద్దు లేదా మీ కాళ్ళను దాటవద్దు. రక్త నాళాలు పించ్ చేయబడి, రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని మందగిస్తాయి. వాపుతో పాటు, ఒక వ్యక్తి త్వరలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు యొక్క అసహ్యకరమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు.
• ప్రయాణించేటప్పుడు టైట్ షూస్ లేదా హైహీల్స్ ధరించడం మానుకోండి. బూట్లు తొలగించడానికి మార్గం లేనట్లయితే, ఒక వ్యక్తి పాదాలలో తీవ్రమైన అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు. మీ కాలి వేళ్లను సాగదీయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను కొద్దిగా పెంచడానికి సౌకర్యవంతమైన రబ్బరు అరికాళ్ళతో ఫాబ్రిక్ స్నీకర్లు మరియు బ్యాలెట్ షూలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

పర్యటన తర్వాత వాపు నుండి ఉపశమనం ఎలా

మీరు చివరకు మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు మీ సెలవులను ఆస్వాదించడం ప్రారంభించినప్పుడు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అనేక దశలను తీసుకోండి:

• సుదీర్ఘ ప్రయాణం తర్వాత మొదటి చర్య మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను మీ శరీరానికి లంబంగా పెంచడం. మీరు వెంటనే ఉపశమనం పొందుతారు, తేలిక మీ కాళ్ళలో కనిపిస్తుంది, వాపు క్రమంగా తగ్గుతుంది;
• తో ఫుట్ బాత్ చేయండి వెచ్చని నీరు. నీటిలో సముద్రపు ఉప్పును జోడించడం సాధ్యమవుతుంది, ఖనిజ చర్మం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది;
• స్వీయ మసాజ్ చేయండి. మీ అరచేతులతో మీ పాదాలను మోకాళ్ల క్రింద బాగా రుద్దండి. శోషరస ప్రవాహం యొక్క కదలికను అనుసరించి, దిగువ నుండి పైకి మసాజ్ కదలికలతో మెత్తగా పిండి వేయండి. శోషరస కణుపుల స్థానాన్ని పిండి చేయవద్దు - మోకాలి కింద, గజ్జ ప్రాంతంలో;
• రాత్రిపూట, మీ తుంటి లేదా చీలమండల క్రింద ఒక దుప్పటి లేదా టవల్ ఉంచండి, తద్వారా వాపు పూర్తిగా రాత్రిపూట తగ్గుతుంది;

పర్యటన తర్వాత కాలు వాపును నివారించడం

సుదీర్ఘ పర్యటన తర్వాత కాళ్ళలో వాపు మరియు నొప్పిని నివారించడానికి, మీరు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయాలి. రోజూ తీసుకోండి విరుద్ధంగా షవర్. ప్రత్యామ్నాయ వెచ్చని నీరుచల్లటి నీటితో, నాళాల కోసం ఒక రకమైన ఛార్జింగ్ నిర్వహిస్తారు, గోడలు సాగేవి మరియు మన్నికైనవిగా మారతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కీలకం ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలుమరియు హృదయాలు. జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం మర్చిపోవద్దు, ఎక్కువ నడవండి తాజా గాలి. శారీరక శ్రమ రక్తం స్తబ్దత నుండి నిరోధిస్తుంది మరియు ఎడెమా రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది. మీ పనిలో ఎక్కువ సేపు ఒకే స్థితిలో ఉండటం ఉంటే, ప్రతి గంటకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మీ కాళ్లను సాగదీయడం, సాగదీయడం మరియు కొద్దిగా చతికిలబడడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీ ఆహారం మరియు బరువును పర్యవేక్షించండి. గుర్తుంచుకోండి, కొవ్వు, తీపి, కారంగా మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు ఎడెమాను రేకెత్తిస్తాయి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు హాని కలిగిస్తాయి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, ఆ అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి ఇది సమయం. లావు మనుషులుఎడెమా యొక్క ధోరణిని చూపుతుంది, ఇది లావుగా ఉన్న వ్యక్తులను ఆరోగ్యంగా భావించకుండా నిరోధిస్తుంది. దానికి కట్టుబడి ఉండండి ఉప్పు లేని ఆహారం, పరిశుభ్రమైన నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.

కాళ్ళ వాపు ఉన్నప్పుడు తెలిసిన పరిస్థితులు ఉన్నాయి - సాధారణ ప్రతిచర్యఒత్తిడికి శరీరం: విమానాలు, అధిక బరువు, గర్భం, భారీ శారీరక శ్రమ. పని దినం ముగిసే సమయానికి కాళ్ళ బరువు మరియు వాపు అనేది ఒక సాధారణ సమస్య కార్యాలయ ఉద్యోగులుఅవసరమైన శారీరక శ్రమ లేని వారు.

గణాంకాల ప్రకారం, సగం కంటే ఎక్కువ మంది ఉద్యోగులు రోజు చివరిలో తీవ్రమయ్యే కాలు సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. హార్మోన్ల స్థాయిలు మరియు అసౌకర్యమైన కానీ అందమైన బూట్ల పట్ల మక్కువ కారణంగా పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఎడెమాకు చాలా ఎక్కువ సిద్ధత కలిగి ఉంటారు. చాలా మంది వ్యక్తులు వాపును ఒక సాధారణ దృగ్విషయంగా గ్రహిస్తారు, అది రాత్రిపూట పోతుంది, వాస్తవాన్ని గ్రహించడంలో పొరపాటు చేస్తారు. మొదటి సంకేతాలలో, లెగ్ వాపు యొక్క కారణాలను గుర్తించడం మరియు వాటిని తొలగించడం అవసరం.

ఎడెమా యొక్క కారణాలు అంతర్గత అవయవాల పనితీరులో ఉంటే, ఇది జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది:

• మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పని చేయకపోతే, వాపు కాళ్ళ వెనుక భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, వాపు యొక్క కొన్ని జాడలు కనురెప్పలపై గుర్తించబడతాయి;
• ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధుల విషయంలో, ఎడెమా మలం రుగ్మతలతో కూడి ఉంటుంది;
• గుండె సరిగ్గా పని చేయకపోతే, ఎడెమా ద్వైపాక్షికంగా మారుతుంది, సాయంత్రం ఉచ్ఛరిస్తారు మరియు పాదాలు మరియు అధిక కణజాలాలను ప్రభావితం చేస్తుంది;
• వద్ద హార్మోన్ల అసమతుల్యతకాళ్ళు ప్రధానంగా దిగువ కాలు యొక్క దిగువ భాగంలో ఉబ్బుతాయి.

వాపు యొక్క మూలం తదుపరి ఏమి చేయాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఏ పద్ధతులు.

కాలి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు

భారీ కాళ్ళకు కారణం బలహీనమైన కండరాలు అయితే, సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి:

1. IN క్షితిజ సమాంతర స్థానంకాలు కదలికలు చేయండి - “కత్తెర”;
2. భుజం బ్లేడ్లపై నిలబడండి - "బిర్చ్";
3. "బైక్";
4. ప్రెస్ను బలోపేతం చేయడం;
5. డంబెల్ వ్యాయామాలతో ఛాతీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం.

మీరు మీ లెగ్ కండరాలు మరియు శోషరస పారుదలలో పాల్గొన్న ఇతర కండరాలను బలోపేతం చేయాలి. వద్ద సాధారణ తరగతులుకాళ్ళ పరిస్థితి మెరుగుపడటం ప్రారంభమవుతుంది, వాపు తక్కువ తరచుగా కనిపిస్తుంది. సానుకూల ప్రభావంఏదైనా సాధారణ వ్యాయామం భిన్నంగా ఉంటుంది.

కాళ్ళ వాపు కోసం పరిశుభ్రత విధానాలు

తర్వాత మీ పాదాల పరిస్థితిని త్వరగా మెరుగుపరచండి కష్టమైన రోజుమరియు నిశ్చల పని, సముద్రపు ఉప్పు మరియు ఏదైనా స్నానం చేయడం ద్వారా వాపును తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది ముఖ్యమైన నూనె. అనారోగ్య సిరలు లేనట్లయితే, అది ఏర్పాటు చేయడం సాధ్యపడుతుంది విరుద్ధంగా స్నానాలు: 4 నిమి. వేడి నీరుమరియు చలిలో 10 సెకన్లు.

స్నానం చేసిన తర్వాత, మీరు పాదాల నుండి మోకాలి వరకు బలమైన మసాజ్ కదలికలతో మీ పాదాలను బాగా ఆరబెట్టాలి. అప్పుడు మీ కాళ్ళను చిటికెడు కదలికలతో 5 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి, మసాజ్‌ను ఓదార్పు స్ట్రోకింగ్ కదలికలతో ముగించండి.

కాళ్ళ వాపు కోసం మందులు

మీరు ఔషధ మొక్కలతో ద్రవం యొక్క ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు: బిర్చ్ మొగ్గలు, లిండెన్ పువ్వులు మరియు హార్స్టైల్ యొక్క కషాయాలను. రెండు టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. మూలికలపై వేడినీరు పోయాలి, 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. ఆహారం తర్వాత. మూలికలు ఒక ఉచ్చారణ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే ఉపయోగించరాదు.

మూలికల ఆల్కహాల్ కషాయాలను పాదాలను తుడవడానికి ఉపయోగిస్తారు. కోర్సు ప్రారంభించే ముందు డాక్టర్ సంప్రదింపులు అవసరం. ఫార్మసీలలో మీరు రెడీమేడ్ పొందవచ్చు మూలికా టీలుకాచుట కోసం అనుకూలమైన వడపోత సంచులలో కాళ్ళలో రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి.

వెల్లుల్లి కషాయం రక్త నాళాల గోడలను బాగా బలపరుస్తుంది మరియు వాపును నివారిస్తుంది (వెల్లుల్లి తలపై వేడినీరు పోసి ఒక రోజు వదిలివేయండి). ఉత్పత్తితో మీ పాదాలను తుడవండి మరియు పూర్తిగా గ్రహించే వరకు వదిలివేయండి.

పని చేస్తున్నప్పుడు నిలబడటం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు చేయవలసి ఉంటుంది సులభంగా ఛార్జింగ్, మీ కార్యాలయంలో నుండి పైకి చూడకుండా, కూర్చున్న స్థితిలోనే ఉండండి:

• మీ పాదాలను నేలకి తగ్గించకుండా, చీలమండ వద్ద మీ పాదాలను వంచి, నిఠారుగా చేయండి - 20-30 సార్లు;
• నేల నుండి మీ సాక్స్లను ఎత్తకుండా స్థానంలో నడవడం - 3-4 నిమిషాలు;
• తొడ కండరాలను వక్రీకరించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ కాళ్ళను సస్పెండ్ చేయండి - 15-20 సార్లు;
• మీ ఉద్యోగం మీ బూట్లు తీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మీ కాలితో నేల నుండి పెన్సిల్‌ను తీయడం సాధన చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది;
• మీ కాలి వేళ్లను విస్తరించండి మరియు బిగించండి;
• మీ చేతులతో మీ షిన్స్ రుద్దండి;
• మీ పాదాలను సవ్యదిశలో మరియు వెనుకకు తిప్పండి.

ఎక్కువసేపు కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను మరింత తరచుగా వంగి మరియు నిఠారుగా ఉంచడం ఉపయోగపడుతుంది. ఈ మొత్తం కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ప్రతి 30-60 నిమిషాలకు పాఠాన్ని పునరావృతం చేయడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఆధునిక జీవనశైలి ప్రజలను స్వీకరించడానికి అనుమతించదు తగినంత పరిమాణంశారీరక శ్రమ. నిశ్చలమైన పని, ప్రజా రవాణా, సుదీర్ఘ ట్రాఫిక్ జామ్‌లు, కంప్యూటర్ లేదా టీవీ వద్ద విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల శరీరం యొక్క పనితీరుకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. కాళ్ళలో తేలిక వారి అందం యొక్క హామీ మాత్రమే కాదు, సంకేతం అంతర్గత ఆరోగ్యం. వాపు యొక్క రూపాన్ని అసౌకర్యం మరియు సౌందర్యం కోల్పోవడం, శరీరంలోని ఇబ్బందుల గురించి ముఖ్యమైన సంకేతం.

వాపు, భారం మరియు కాళ్ళలో శబ్దం యొక్క అనుభూతిని విస్మరించడం ద్వారా, రుగ్మత మూర్ఛలు మరియు థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ స్థాయికి తీవ్రమవుతుంది. కుడి మరియు త్వరిత చికిత్సనిజంగా తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించండి, మీ కాళ్ళకు అందం మరియు దయను పునరుద్ధరించండి.

ఎడెమా అనేది ఇంటర్ సెల్యులార్ కణజాల ఖాళీలలో ద్రవం చేరడం. చాలా తరచుగా పాదాలు ఉబ్బుతాయి. చాలా గుర్తించదగినది కాదు, కానీ అసహ్యకరమైనది. మీరు బరువుగా భావిస్తారు మరియు మీ బూట్లు బిగుతుగా మారుతాయి. ఉబ్బరం కాదు ప్రత్యేక వ్యాధి. ఇది మరొక పాథాలజీకి సంకేతం, సాధారణంగా నా కాళ్ళు ఎందుకు ఉబ్బుతాయి? మీకు ఎలా సహాయం చేయాలి?

దిగువ అంత్య భాగాల వాపు యొక్క కారణాలు

కాళ్ళ వాపు సంభవించినట్లయితే, అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు శారీరక పరిస్థితులుమరియు వ్యాధులు:

రోజు చివరి నాటికి మన బూట్లు చాలా చిన్నవిగా మారడం మనలో చాలా మంది గమనించవచ్చు. నియమం ప్రకారం, ఇటువంటి వాపు చిన్నది మరియు తాత్కాలికమైనది. కాళ్ళు తర్వాత మాత్రమే "వాచు" శారీరక శ్రమ, కానీ దీర్ఘకాలం కూర్చోవడం మరియు నిష్క్రియాత్మకత తర్వాత కూడా. ఉదాహరణకు, మీరు బలవంతంగా ఒక రోజు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బస్సులో ప్రయాణించవలసి వచ్చినప్పుడు. రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది. కాలి కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు.

2. బలహీనమైన ద్రవ పారుదల. ఇది గురించిరక్తం మరియు శోషరస గురించి. వారు పేలవంగా పారుదల లేదా పెద్ద పరిమాణంలో ఏర్పడవచ్చు.

3. చదునైన అడుగులు. చదునైన పాదాలతో అవయవాలు ఎందుకు ఉబ్బుతాయి? ఈ వ్యాధి ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు కాళ్ళ కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది. సాధారణ రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహానికి అడ్డంకులు సృష్టించబడతాయి.

4. అధిక బరువు. ఒక సంవత్సరం వయస్సులో, చిన్న మనిషి నడవడం ప్రారంభిస్తాడు. మరియు ఆ సమయం నుండి, అతని కాళ్ళు అతని శరీరాన్ని అతని జీవితమంతా మోయవలసి వస్తుంది. ఇది పెద్ద భారం. అందువల్ల, అదనపు పదుల కిలోగ్రాములు కాళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

5. అసౌకర్య బూట్లు. గట్టి బూట్లు, పూర్తిగా ఫ్లాట్ అరికాళ్ళు లేదా చాలా ఎక్కువ ముఖ్య విషయంగా - ఇవన్నీ కదలికను పరిమితం చేస్తాయి దూడ కండరాలు. వాపు కనిపిస్తుంది.

6. జీవక్రియ రుగ్మత. ముఖ్యంగా, ప్రోటీన్లు మరియు ద్రవాల మార్పిడి. దీని కారణంగా, సబ్కటానియస్ కణజాలంలో శోషరస కదలిక చెదిరిపోతుంది. ద్రవం నిలిచిపోతుంది మరియు తీవ్రమైన వాపు కనిపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని "ఎలిఫాంటియాసిస్" అని పిలుస్తారు.

7. అనారోగ్య సిరలు. అనారోగ్య సిరలుసిరలు రక్తం యొక్క ప్రవాహంతో గణనీయంగా జోక్యం చేసుకుంటాయి. పెద్ద నాళాలలో హైడ్రోస్టాటిక్ ఒత్తిడి, ఆపై చిన్న వాటిలో, బాగా పెరుగుతుంది. కణాల మధ్య ఖాళీలలో ఒత్తిడి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇక్కడ ఉద్రిక్త కేశనాళికలు కొద్దిగా "విశ్రాంతి" చేయడానికి ద్రవాన్ని అక్కడకు నెట్టివేస్తాయి. వ్యాధి ప్రారంభ దశలో, వాపు అరుదుగా గుర్తించబడదు. అవి సాయంత్రం కనిపిస్తాయి మరియు ఉదయం అదృశ్యమవుతాయి. ఎక్కువసేపు నిలబడితే పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. వాపు సాధారణంగా అసమానంగా ఉంటుంది.

8. కిడ్నీ సమస్యలు. మూత్రపిండాల పనితీరు దెబ్బతింటుంటే, కాళ్లు మాత్రమే కాదు, చేతులు మరియు ముఖం కూడా ఉబ్బుతాయి. కళ్ళ క్రింద నల్లటి వలయాలు కనిపిస్తాయి, మూత్రవిసర్జన బలహీనంగా ఉంటుంది. అనారోగ్య మూత్రపిండాలు ప్రోటీన్‌ను నిలుపుకోలేవు. ఇది మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది. కండరాలు రక్త నాళాల నుండి ద్రవాన్ని లాగడం ద్వారా ప్రోటీన్‌ను తిరిగి నింపడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. కణజాలాలు ఉబ్బుతాయి.

9. గుండె వైఫల్యం. గుండె కండరాలు బలహీనంగా ఉంటాయి మరియు రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడాన్ని భరించలేవు. ఇది సిరలలో స్తబ్దుగా ఉంటుంది, వాటి గోడలను సాగదీస్తుంది. నాళాల నుండి ద్రవం కణజాలంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. వాపు కనిపిస్తుంది. గుండె వైఫల్యంలో ఎడెమా దీర్ఘకాలికంగా మరియు నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది.

10. ప్రేగు సంబంధిత పాథాలజీలు. వాపు సుదీర్ఘమైన అతిసారంతో కూడి ఉంటుంది.

11. కొన్ని మందులు తీసుకోవడం. కొన్ని ఔషధ మందులువద్ద దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంశరీరం నుండి ద్రవం యొక్క తొలగింపుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. చాలా తరచుగా, గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు, సెక్స్ హార్మోన్లు మరియు ACE ఇన్హిబిటర్లతో చికిత్స తర్వాత ఎడెమా కనిపిస్తుంది.

12. ఫ్లేబిటిస్. లక్షణ సంకేతంవ్యాధులు - ఒక కాలు యొక్క దీర్ఘకాలిక వాపు, తక్కువ తరచుగా - రెండు. రక్తం గడ్డకట్టడంతో సిరలు మూసుకుపోతాయి మరియు రక్త ప్రవాహం చెదిరిపోతుంది. ఫలితంగా బాధాకరమైన వాపు.

అవయవాలు ఉబ్బు మరియు పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు. రెచ్చగొట్టే కారకాలు:

• చాలా మృదువైన ఫర్నిచర్ మీద రోజులో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం;
• నిశ్చల లేదా నిలబడి పని;
• కాళ్ళు దాటే అలవాటు;
• గర్భం.

వాపు ఒక వ్యాధి యొక్క పర్యవసానంగా ఉంటే, అప్పుడు ఈ వ్యాధికి చికిత్స చేయాలి. అలసట వల్ల వచ్చే వాపు మీ స్వంతంగా తొలగించబడుతుంది. దీన్ని ఎలా చేయాలి?

ఉబ్బిన మరియు భారీ కాళ్ళు: వారికి ఎలా సహాయం చేయాలి?

కింది మందులు వాపు నుండి బాగా ఉపశమనం పొందుతాయి:

1) ఎస్సావెన్ (జెల్ రూపంలో, రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, మైక్రోథ్రాంబితో పోరాడుతుంది);

2) వెనిటాన్ (ఒక లేపనం రూపంలో, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది);

3) హెపారిన్ లేపనం (రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది);

4) లియోటన్ (జెల్ లేదా లేపనం రూపంలో, క్రియాశీల పదార్ధం సోడియం హెపారిన్, శోథ నిరోధక మరియు యాంటిథ్రాంబోటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది; కణజాలాలలో జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది).

వాపు నుండి ఉపశమనానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. మేము అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిని మాత్రమే జాబితా చేసాము.

శ్రద్ధ! ఉపయోగం ముందు ఔషధ ఔషధాలుమీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

జానపద నివారణలు

1. నిప్పు పెట్టండి ఆముదంమరియు దానిలో టర్పెంటైన్ జోడించండి (నిష్పత్తులు - 2 నుండి 1 వరకు). ఒక వేసి తీసుకురావాల్సిన అవసరం లేదు. ద్రవం బాగా వేడిగా ఉండాలి, కానీ తట్టుకోగలదు. మిశ్రమాన్ని మీ పాదాలకు రుద్దండి, ఆపై కాటన్ సాక్స్ మీద ఉంచండి.

2. సిద్ధం మసాజ్ ఉత్పత్తినుండి గుడ్డు పచ్చసొన, టర్పెంటైన్ (టీస్పూన్) మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్(టేబుల్ స్పూన్). నిద్రవేళకు ముందు మీ పాదాలను చురుకుగా రుద్దండి.

3. సేజ్, పుదీనా ఇన్ఫ్యూషన్, యూకలిప్టస్ లేదా ఇతర కషాయాలను స్తంభింపజేయండి ఔషధ మొక్కలు. ఈ ఐస్ క్యూబ్స్‌తో అలసిపోయిన మీ పాదాలను మసాజ్ చేయండి.

4. సముద్రపు ఉప్పు స్నానాలు వాపుకు మంచివి, విరుద్ధంగా douches, మసాజ్.

5. ఎల్డర్‌బెర్రీ ఆకులు, గతంలో ఆవిరితో, అనారోగ్య సిరలకు వర్తించవచ్చు.

6. మూత్రవిసర్జన పానీయం.

వాపు నుండి ఉపశమనానికి వ్యాయామాలు

1) మీ బేర్ పాదాలతో, నేలపై ఒక చిన్న బంతిని లేదా గుండ్రని కర్రను చుట్టండి మరియు మీ కాలితో ఒక గిన్నెలో బఠానీలు లేదా బీన్స్ సేకరించండి.

2) రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు మీ కాలి మీద నడవండి. మీ కాళ్ళపై దూకు.

3) కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ మడమ లేదా మీ బొటనవేలు నేలకి నొక్కండి, మీ పాదాన్ని "పంప్" చేయండి.

4) మీ పాదాలతో భ్రమణ కదలికలు చేయండి, మొదట ఒక దిశలో, తరువాత మరొక వైపు.

మీ చర్యలన్నీ పనికిరానివి అయితే, ఏమి చేయాలో మీ డాక్టర్ మీకు చెప్తారు. వాపు మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా ఇబ్బంది పెట్టినప్పుడు నిపుణుడి సందర్శనను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, అవయవాలు బాధాకరంగా మారుతాయి, ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు మీరు వాపు ప్రాంతంలో నొక్కినప్పుడు, ఒక గుర్తు మిగిలి ఉంటుంది.

చాలా మంది వ్యక్తులు ఎక్కువసేపు కూర్చోవలసి వస్తుంది, ఎందుకంటే వారి ఉద్యోగాలు కంప్యూటర్ మానిటర్, కుట్టు యంత్రం మరియు ఇతర పరికరాల ముందు రోజంతా గడపవలసి ఉంటుంది. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత ఆరోగ్యానికి హానికరం అని అందరికీ తెలుసు - ఒక వ్యక్తి వెన్నెముకతో సమస్యలను కలిగి ఉంటాడు, అధిక బరువు కనిపిస్తుంది, అలాగే కాళ్ళ వాపు. కాబట్టి, పని దినం ముగింపులో, మీ కాళ్ళు అక్షరాలా పరిమాణంలో పెరిగాయని మరియు వాటిలో నొప్పి మరియు భారాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. మరొక ఉద్యోగం కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు పిలవబడదు తగిన విధంగాసమస్యను పరిష్కరించడం, ఎందుకంటే మీ పాదాల ఆరోగ్యం మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి అనేక పద్ధతులు మరియు మార్గాలు ఉన్నాయి నిశ్చల పని.

ప్రాథమిక నియమాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, ఒక వ్యక్తి ఈ క్రింది అలవాట్లను కలిగి ఉంటే పని దినం చివరిలో కాళ్ళ వాపును నివారించడానికి ఎటువంటి నివారణ సహాయం చేయదని గమనించాలి:

1. అతను తన కాళ్ళతో కూర్చుంటాడు: ఈ స్థితిలో, దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క సిరలు కంప్రెస్ చేయబడతాయి, ఇది కాళ్ళలో పేలవమైన ప్రసరణకు కారణమవుతుంది మరియు ఫలితంగా, వాపు. అదనంగా, అటువంటి అలవాటు అనారోగ్య సిరలు యొక్క ఆగమనాన్ని రేకెత్తిస్తుంది - సిరల వ్యాధి, దీనిలో వారు వారి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతారు.
2. ఒక వ్యక్తి రోజంతా చాలా తింటాడు, అందుకే అతను ఉపయోగిస్తాడు ఎక్కువ కేలరీలుఅతనికి అవసరమైన దానికంటే: అతిగా తినడం, ముఖ్యంగా శారీరక నిష్క్రియాత్మక పరిస్థితులలో, అధిక బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ఇది కాళ్ళపై భారాన్ని పెంచుతుంది. డయల్ చేస్తున్నప్పుడు అదనపు పౌండ్లుకాళ్లు మరింత తరచుగా ఉబ్బుతాయి, కాబట్టి వాపును నివారించడానికి మీ ఆహారంలో కేలరీల తీసుకోవడం పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.
3. కూర్చొని ఉద్యోగం చేసే వ్యక్తి స్ట్రాంగ్ టీ, మెరిసే మంచినీరు మరియు కాఫీ వంటి పానీయాలను ఇష్టపడతాడు. విషయం ఏమిటంటే ఈ పానీయాలన్నీ ఎడెమా యొక్క ధోరణిని రేకెత్తిస్తాయి. అందువలన, పని రోజులో, గ్యాస్ లేకుండా శుభ్రమైన నీటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి (మీరు చిన్న sips లో త్రాగాలి, కానీ తరచుగా).
4. ఒక మనిషి అసౌకర్య బూట్లు ధరిస్తాడు: ఇరుకైన బూట్లు అధిక ముఖ్య విషయంగాకాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇది పని దినం ముగిసే సమయానికి పాదాలు మరియు చీలమండలు ఉబ్బడానికి కారణమవుతుంది. అందువలన, పని కోసం తగిన పరిమాణంలో సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఎంచుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

కాళ్ళ వాపు యొక్క ధోరణి, ముఖ్యంగా నిశ్చల పని సమయంలో, ఈ క్రింది సందర్భాలలో కనిపిస్తుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ:

• PMS లేదా గర్భం కారణంగా హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు;
• వేడి వాతావరణం;
• అధిక బరువు;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క కొన్ని వ్యాధులు, మూత్రపిండాలు, థైరాయిడ్ గ్రంధి, వాపుకు కారణమవుతుంది.

ఏం చేయాలి?

పని దినం ముగిసే సమయానికి మీ కాళ్ళ వాపును నివారించడానికి, మీరు కనీసం ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి పని నుండి విరామం తీసుకోవాలి. కాంతి వేడెక్కడంకాళ్ళ కోసం. దీన్ని చేయడానికి, వీలైతే, మీ బూట్లు తొలగించడం మంచిది. చేయవచ్చు వృత్తాకార భ్రమణాలుపాదాలు, మడమ నుండి కాలి వరకు రోలింగ్ మరియు వేళ్లు వంచడం మరియు విస్తరించడం. వీలైతే, మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడానికి కొన్ని నిమిషాలు బయటకు వెళ్లవచ్చు.

సాయంత్రం నాటికి మీ కాళ్ళు వాపుగా మారినట్లయితే, కింది పద్ధతులు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడతాయి:

1) ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మీరు మీ బూట్లు, సాక్స్ (టైట్స్) తీసివేసి, ఆపై మీ కాళ్ళను మీ గుండె స్థాయికి పైకి లేపి 15 నిమిషాలు పడుకోవాలి. ఈ సాంకేతికత అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అందుకే వాపు త్వరగా పోతుంది.

2) జిమ్నాస్టిక్స్ కాళ్ళలో వాపును వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. ప్రతి సాయంత్రం పని నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

• మీరు కుర్చీపై కూర్చుని నేలపై అనేక చిన్న వస్తువులను ఉంచాలి, ఆపై వాటిని మీ వేళ్లతో పట్టుకుని నేల నుండి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి;
• మీరు 2 నిమిషాలు టిప్టోస్ మీద నడవవచ్చు;
• మీరు 10 వ్యాయామాలు "బిర్చ్ ట్రీ" మరియు "సైకిల్" చేయాలి.

3) మసాజ్: పాదాలు, దూడలు మరియు కాళ్ళ మసాజ్ నిశ్చల పని తర్వాత కాళ్ళలో వాపును త్వరగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ కాళ్ళను సాగదీయడానికి ముందు, మీరు వాటిని బాగా వేడి చేయాలి. అప్పుడు, వేళ్ల చిట్కాల నుండి మోకాళ్ల వరకు, మీరు సున్నితమైన ఒత్తిడితో కాలు వెంట మీ వేళ్లను నడవాలి. ముఖ్యమైనది: తాకవద్దు మోకాలిచిప్పమరియు పాప్లిటల్ కుహరం! మరొక మసాజ్ ఎంపిక ఉంది: మీరు చల్లని ఉప్పునీరులో ఒక టవల్ను నానబెట్టి, దానితో మీ పాదాలను పూర్తిగా రుద్దాలి. అప్పుడు మీ పాదాలను సాకే క్రీమ్‌తో ద్రవపదార్థం చేయాలి.

4) మీ కాళ్లు తరచుగా ఉబ్బి ఉంటే, నిద్రలో మీరు వాటి కింద ఒక బోల్స్టర్ లేదా దిండు ఉంచాలి.

5) పని తర్వాత, కాంట్రాస్ట్ షవర్ మీ కాళ్ళలో వాపు మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విధానం అనారోగ్య సిరల యొక్క మంచి నివారణగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.

6) ఒక చల్లని అడుగు స్నానం సాధారణ మరియు అదే సమయంలో పరిగణించబడుతుంది సమర్థవంతమైన విధానంవాపు వ్యతిరేకంగా. ప్రతి లీటరు నీటికి 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి సముద్ర ఉప్పు. ఉప్పు కరిగిపోయినప్పుడు, కాళ్ళు 20 నిమిషాలు బేసిన్లోకి తగ్గించబడతాయి.

దీర్ఘకాలం కూర్చున్న తర్వాత కాళ్ళలో వాపు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వివిధ కంప్రెసెస్ మరియు లోషన్లు అద్భుతమైనవి. క్యాబేజీ ఆకుల కంప్రెస్ కాళ్ళలో వాపును తొలగించడానికి ప్రభావవంతంగా సహాయపడుతుందని తెలుసు. ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి, క్యాబేజీ యొక్క 2 ఆకులు ఉడకబెట్టి, ఆపై ఒక గుడ్డ కింద ఇస్త్రీ చేయాలి. దీని తరువాత, షీట్లను ఆలివ్ నూనెతో ఒక గిన్నెలో ఉంచాలి మరియు ఒక గంట తర్వాత బయటకు తీయాలి. షీట్లను వర్తించే ముందు, వారు నిమ్మరసంతో తేలికగా చల్లుకోవాలి. కంప్రెస్లు ఒక కట్టుతో కాళ్ళపై స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయబడతాయి.

వాపు కోసం పాత నిరూపితమైన పరిహారం బంగాళాదుంప కంప్రెస్. దీన్ని తయారు చేయడానికి, ముడి బంగాళాదుంపల యొక్క అనేక దుంపలను తురిమాలి మరియు బంగాళాదుంప మిశ్రమాన్ని దరఖాస్తు చేయాలి సమస్య ప్రాంతాలు, గాజుగుడ్డతో భద్రపరచడం. 1 గంట పాటు కంప్రెస్ ఉంచండి. వాపు కోసం, ప్రతి సాయంత్రం మీ పాదాలను ఐస్ క్యూబ్‌తో శాంతముగా రుద్దడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

వివిధ లేపనాలు మరియు లేపనాలు నిశ్చల పని తర్వాత కాళ్ళపై వాపును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• గుర్రపు చెస్ట్నట్ సారం;
• యూరియా;
• మెంథాల్;
• విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు నూనెలు;
• టీ ట్రీ సారం;
• పాంథెనాల్;
• సువాసనలు

క్రీమ్ లేదా లేపనం కాళ్ళలో భారం యొక్క అనుభూతిని, అలాగే వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సాధనాలు:

1. డ్లియోటన్ 1000.
2. థ్రాంబోసైడ్.
3. హెపారిన్ లేపనం.
4. క్రీమ్ "సోఫియా".
5. క్రీమ్ "చెస్ట్నట్ మరియు పుప్పొడి".
6. ట్రోక్సేవాసిన్-జెల్.
7. ట్రోక్సెరుటిన్.
8. మెనోవాజిన్.
9. క్రీమ్-బామ్ "జునిపెర్".

కూర్చొని ఉద్యోగం చేసే వారందరికీ కాళ్ల వాపు రాకుండా చర్యలు తీసుకోవాలని సూచించారు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సరిగ్గా తినాలి: దాహం పెంచే ఉప్పు మరియు ఆహారాన్ని మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఆహారం (దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు, పుచ్చకాయలు మరియు ఇతరులు) తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావంతో ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. పని నుండి మీ ఖాళీ సమయంలో, నడక, పూల్ మరియు ఫిట్‌నెస్‌లో ఈత కొట్టడం సిఫార్సు చేయబడింది.

మూత్రవిసర్జన తీసుకోవడం కోసం, అటువంటి మందులు డాక్టర్ సూచించినట్లయితే మాత్రమే తీసుకోవచ్చు. కాళ్ళ వాపుతో పాటు, నిండుగా ఉన్న భావన మరియు అవయవాలలో మంట, కాలు మీద సిరల నమూనా ఏర్పడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, అవి అనారోగ్య సిరలను వ్యక్తపరుస్తాయని పరిగణించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణ చేయడానికి, మీరు phlebologist ను సంప్రదించి, ఆపై అతని సిఫార్సులను అనుసరించాలి.