వ్యాయామశాలలో వ్యక్తిగత శిక్షణ తీసుకోవడం అవసరమా? వ్యాయామశాలలో మీకు మీ స్వంత శిక్షకుడు ఎందుకు అవసరం? వ్యాయామశాలలో మీకు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఎందుకు అవసరం?

మీకు శిక్షకుడు అవసరమా? వ్యాయామశాల?

అవును! ఖచ్చితంగా అవసరం. ముఖ్యంగా మీరు మొదటి సారి చదువుకోబోతున్నట్లయితే. జాక్ స్నేహితులు మరియు సిద్ధాంతంపై సాధారణ పరిజ్ఞానం ఉన్నప్పటికీ, కోచ్ ఖచ్చితంగా అవసరం. మొదటి సారి.

అది ఎందుకు అవసరం? సొంత శిక్షకుడుహాలులోనా?

మొదట, శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడం. జిమ్‌లు విద్యను (కోర్సులు లేదా ప్రత్యేకత) పొందిన అర్హత కలిగిన శిక్షకులను నియమించుకుంటాయి. మరియు మీ కోసం కంపోజ్ చేయడానికి వారికి తగినంత జ్ఞానం ఉంది శిక్షణ ప్రణాళిక, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ధన్యవాదాలు.

కానీ శిక్షణ ప్రణాళికను రూపొందించడం అనేది కోచ్ నుండి అవసరమైన దానిలో మూడవ వంతు మాత్రమే. మూడింట రెండు వంతుల మంది వ్యాయామాల సరైన అమలును ట్రాక్ చేస్తున్నారు. ఇది హాస్యాస్పదంగా ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు మీరు వ్యాయామం తప్పుగా చేస్తే, మీరు చేయవచ్చు ఉత్తమ సందర్భంఅవసరమైన ప్రభావాన్ని పొందడం లేదు (ఆపై ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి - నేను ఆరు నెలలు పని చేయడానికి వెళ్ళాను, కానీ ఏమీ పెంచలేదు), మరియు చెత్త సందర్భంలో, గాయపడండి లేదా మీ ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కండి. వ్యాయామాలు చేయడంలో అతి ముఖ్యమైన విషయం సాంకేతికత.మరియు మీ పరికరాలను "ఇన్‌స్టాల్" చేయడానికి మరియు మొదటిసారి పర్యవేక్షించడానికి మీకు ఖచ్చితంగా ఎవరైనా అవసరం. ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మోసం చేయాలనే కోరిక, ముఖ్యంగా మొదట, చార్టులలో లేదు.

అందువల్ల, మీరు శిక్షకుడితో కలిసి కనీసం 10 పాఠాలు నిర్వహించాలి మరియు వీలైతే, మరిన్ని. తర్వాత, మీరు టెక్నిక్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించి, ఏది ఏమిటో అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు వెళ్లవచ్చు ఉచిత ఈతమరియు మీ స్వంతంగా చదువుకోండి.

మార్గం ద్వారా, ఫిట్నెస్ శిక్షకులు ఎల్లప్పుడూ పురుషులు కాదు. ఖచ్చితంగా ప్రొఫెషనల్ మహిళా శిక్షకులు కూడా ఉన్నారు. మరియు, నిజం చెప్పాలంటే, వారితో పనిచేయడం మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది! కాబట్టి నాకు ఈ ఎంపిక వచ్చింది.

కోచ్‌ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ప్రశ్న సంక్లిష్టమైనది. మీరు విసుగు చెంది, మీ అన్ని కోచింగ్ ఆధారాలను ప్రదర్శించడానికి (మీరు ఏ పోటీల్లో పాల్గొన్నారు మరియు గెలిచారు, ఏ కోచింగ్ విద్య, పని అనుభవం మొదలైనవి) కోసం వేడుకోవచ్చు. కానీ నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రధాన విషయం పరిచయం మరియు కొన్ని మూల్యాంకన క్షణాలు.

కోచ్‌తో పనిచేసేటప్పుడు సంప్రదింపు చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఈ మనిషి త్వరలో దాదాపు ఇలాగే ఉంటాడు మంచి స్నేహితుడు. అతను ఎలా సాధన చేయాలో మీకు సలహా ఇస్తాడు, సాధన చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాడు మరియు మీ బలాన్ని అధిగమించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాడు. అందువల్ల, కోచ్‌తో పరిచయం సులభంగా మరియు సరళంగా ఉండాలి. సిగ్గు లేదా సిగ్గు లేకుండా. కోచ్‌తో కమ్యూనికేషన్ కష్టంగా ఉంటే, అతన్ని మార్చడం మంచిది. సాధారణంగా దీనితో ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. పరిచయాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి, శిక్షణ సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేసే ముందు చాట్ చేయండి.

వృత్తిపరమైన అనుకూలత. సులభంగా గుర్తించవచ్చు. మీరు వారిని కలిసిన క్షణం నుండి ఏదైనా కోచ్ మిమ్మల్ని 2 ప్రశ్నలు అడగాలి: కీలక సమస్యలు. మొదటిది మీరు సాధించాలనుకుంటున్నది. మరియు రెండవది ఏ వ్యాధులు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే తదుపరి శిక్షణ ఈ 2 పారామితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు - నిజాయితీగా మరియు నెపం లేకుండా మాట్లాడండి. మీరు స్క్వార్జెనెగర్ లాగా మారాలనుకుంటే, అలా చెప్పండి. నేను చాలా బలంగా మారాలనుకుంటున్నాను, కానీ ఉపశమనం ద్వితీయమైనది - అలా చెప్పండి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే లేదా మంచి స్థితిలో ఉండాలనుకుంటే, లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. ఇది ముఖ్యం. మీ జబ్బుల గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీరు ఖచ్చితంగా వారికి చెప్పాలి. ఎందుకంటే మీకు అనారోగ్య హృదయం ఉంటే - ఒక శిక్షణా ప్రణాళిక. మీకు చెడ్డ వెన్ను ఉంటే, అది భిన్నంగా ఉంటుంది. మరియు అందువలన న. ఇక్కడ సిగ్గుపడాల్సిన పనిలేదు. ఇబ్బంది గురించి పైన చూడండి.

మొదటి శిక్షణా సెషన్‌లలో శిక్షకుడి ఫిట్‌నెస్‌ని పట్టుకోవడం కూడా సులభం. ఏదైనా శిక్షకుడు మిమ్మల్ని వేడెక్కేలా చేయాలి. వేడెక్కకుండా శిక్షణ పొందే మార్గం లేదు. మీ వార్మప్ చేస్తున్నప్పుడు మూర్ఖంగా కనిపించడానికి బయపడకండి. నిజం చెప్పాలంటే, ఎవరూ పట్టించుకోరు, అందరూ కూడా చేస్తారు. వేడెక్కకుండా, మీరు ఏదైనా చింపివేయవచ్చు లేదా ఏదైనా విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. మరియు ఇది జోక్ కాదు.

ఫలితం:ఒక అనుభవశూన్యుడు ఖచ్చితంగా శిక్షణ కోసం ఒక శిక్షకుడిని తీసుకోవాలి! మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు ఈ సేవను తగ్గించకూడదు. లేకపోతే, ప్రతిదీ వ్యర్థం మరియు వ్యర్థం కావచ్చు. లేదా హాని కూడా కలిగించవచ్చు.

జిమ్‌కి వచ్చే కొత్తవాళ్లంతా కేవలం వచ్చి వర్కవుట్ చేయవచ్చని అనుకుంటారు. మీరు ఉన్నారు మరియు అనుకరణ యంత్రాలు ఉన్నాయి. మీరు ఎవరినైనా సంప్రదించి శిక్షణ ఇవ్వండి... మిత్రులారా, ఈ దురభిప్రాయం ఎక్కడ నుండి వచ్చింది?

అయితే, మీరు మీ స్వంతంగా చదువుకోవచ్చు. ట్రయల్, ఎర్రర్ మరియు గడిపిన చాలా సమయం ద్వారా, మీరు ఎలా శిక్షణ పొందాలో అర్థం చేసుకుంటారు. కానీ మరొక మార్గం ఉంది - వ్యక్తిగత శిక్షకుడిపై డబ్బు ఆదా చేయడం (కనీసం 1-2 నెలల శిక్షణ కోసం). నన్ను నమ్మండి, ఇది డబ్బు వృధా కాదు!

వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఏమి బోధించగలడు?

వ్యాయామాలు చేయడానికి సరైన సాంకేతికత. మీరు చాలా సేపు చదవవచ్చు, వీడియోలను చూడవచ్చు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ చాలా వ్యాయామాలు తప్పుగా చేస్తారు.
సరైన ఎంపికవ్యాయామం కోసం బరువులు
మీరు ఏ తీవ్రతతో శిక్షణ పొందాలో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు
మరియు మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా పోషకాహార చిట్కాలు
విధానాల మధ్య మిగిలిన సమయంలో, మీరు ప్రశ్నలతో శిక్షకుడిని హింసించవచ్చు.
విజయంపై మీ ప్రేరణ మరియు విశ్వాసం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మంచి కోచ్- ఇది కేవలం ప్రేరణ యొక్క తరగని మూలం! కానీ మీరు చెడ్డ కోచ్ వద్దకు వెళ్లరు, అవునా?

పురాణం

వ్యాయామశాలలో వ్యక్తిగత శిక్షణ అవసరమని ఒక పురాణం ఉంది. మాత్రమేప్రారంభకులకు. నిజానికి, కూడా అనుభవజ్ఞులైన క్రీడాకారులుపురోగతి వేగంగా వెళుతుందికోచ్ ఉన్నప్పుడు.

వ్యక్తిగత శిక్షణలో మీరు పెట్టుబడి పెట్టే ప్రతి డాలర్ రూపంలో మీకు తిరిగి వస్తుంది అందమైన శరీరంమరియు సమయం ఆదా అవుతుంది.

ప్రతి ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ మరియు జిమ్ ఉన్నాయి వ్యక్తిగత శిక్షకుడు.

ప్రతి ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ మరియు జిమ్‌లో వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఉంటారు. అతను క్లయింట్‌తో రుసుము కోసం పని చేస్తాడు మరియు ఫలితాలకు హామీ ఇస్తాడు. శిక్షణ సాధారణంగా నిర్దిష్ట సమయానికి షెడ్యూల్ చేయబడుతుంది మరియు ఇద్దరు వ్యక్తులు మాత్రమే నిర్వహిస్తారు. అదే సమయంలో వ్యక్తిగత శిక్షకుడువ్యాయామాలు చేసే సాంకేతికతను పర్యవేక్షిస్తుంది, భద్రత, వెనుకభాగం వంగకుండా చూసుకుంటుంది, కడుపు లోపలికి లాగబడుతుంది, మొదలైనవి. అదనంగా, వ్యక్తిగత శిక్షకుడి సేవలలో క్లయింట్ యొక్క లక్ష్యాలను బట్టి పోషకాహార ప్రణాళికను రూపొందించడం ఉంటుంది - బరువు తగ్గడం, పెరుగుదల కండర ద్రవ్యరాశిమొదలైనవి కోచ్ మీరు ఎన్ని విధానాలు మరియు పునరావృత్తులు చేయవలసి ఉంటుందో ఎల్లప్పుడూ మీకు తెలియజేస్తారు మరియు ప్రమాదకరమైన సమయంలో మీకు బీమాను అందిస్తారు.

చాలా మంది ప్రారంభకులు, వారు జిమ్‌కి వచ్చినప్పుడు, వ్యాయామశాలలో పరిచయ పర్యటనను అందించే బోధకుడితో మాత్రమే వ్యవహరిస్తారు. సాధారణ సిఫార్సులు. శిక్షణ మరియు పోషకాహార కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడం అతని బాధ్యత కాదు. ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు మాకు హామీ ఇస్తున్నట్లుగా, వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో తరగతులు వాటితో పోలిస్తే 2 రెట్లు మెరుగ్గా మరియు వేగంగా ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి స్వతంత్ర శిక్షణ. అయితే ఇది నిజంగా అలా ఉందా? శిక్షకుడి మద్దతు లేకుండా వ్యాయామం చేయడం సాధ్యమేనా మరియు అలాంటి శిక్షణలు ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి?

ప్రారంభకులకు పరిచయ పాఠం

పరిచయ పాఠాన్ని నిర్వహించే డ్యూటీలో ఉన్న శిక్షకుడు లేదా బోధకుడు కొత్తవారిని అభినందించారు. దీని కోసం కేటాయించిన ప్రామాణిక సమయం 1 గంట. పరిచయ పాఠం సమయంలో, శిక్షకుడు ఒక నిర్దిష్ట సిమ్యులేటర్ యొక్క ఆపరేషన్ సూత్రాల గురించి మాట్లాడుతాడు, కొన్నిసార్లు చూపిస్తుంది ప్రాథమిక వ్యాయామాలు, హాలులో ప్రవర్తన నియమాల గురించి మాట్లాడుతుంది. వ్యక్తిగత కార్యక్రమంశిక్షణ అతని సామర్థ్యంలో లేదు. వాస్తవానికి, మొదటి పాఠం గాయాలను నివారించడానికి నిర్వహించబడే సూచన.

వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో పనిచేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మొదటి ప్రయోజనం భద్రత. వ్యక్తిగత శిక్షణ ట్రైనర్‌తో ప్రైవేట్‌గా జరుగుతుంది కాబట్టి, అతని కళ్ళ నుండి ఒక్క కదలిక కూడా దాచబడదు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు అవసరమైనప్పుడు బ్యాకప్ అందిస్తాడు మరియు బరువు శిక్షణలో సహాయం చేస్తాడు. ఇది గాయాలు మరియు బెణుకులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రదర్శన చేస్తున్నప్పుడు అథ్లెట్ తన వెన్ను లేదా వెన్నెముకకు గాయం కాకుండా కోచ్ చూసుకుంటాడు కొన్ని వ్యాయామాలు. అతను భారీ బరువులు మరియు డంబెల్స్‌తో పనిని కూడా పర్యవేక్షిస్తాడు. అందువల్ల, శిక్షణ సమయంలో క్లయింట్ యొక్క భద్రతకు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు బాధ్యత వహిస్తాడని మేము చెప్పగలం. మీరు మీ స్వంతంగా సాధన చేస్తే, మీ గాయాలకు ఎవరూ బాధ్యత వహించరు.

రెండవ ప్రయోజనం వ్యాయామాలు చేయడానికి సరైన సాంకేతికత.. ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశం, ఫలితం మరియు భద్రత సాంకేతికతపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి. మనలో చాలామంది మనం ఈ లేదా ఆ వ్యాయామాన్ని ఎంత సరిగ్గా నిర్వహించాలో నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయలేరు. అదనంగా, ఏదైనా పూర్తి చేయకూడదని, సోమరితనంగా ఉండటానికి, సగం బలంతో వ్యాయామం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ టెంప్టేషన్ ఉంటుంది. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు దీన్ని అనుమతించరు. క్లయింట్ ఖచ్చితంగా అన్ని విధానాలు మరియు పునరావృత్తులు నిర్వహిస్తుంది ఒక పూర్తి కాలు. ఈ సందర్భంలో, వెనుక, మోకాలు, మెడ, గడ్డం కావలసిన స్థానంలో ఉంటుంది. సాంకేతికతను ఖచ్చితంగా అనుసరించడం చాలా కష్టం, కానీ కాలక్రమేణా శరీరం స్వీకరించడం మరియు చాలా సులభం అవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కీళ్ళు, వెన్నెముక, స్నాయువులు మొదలైనవి దెబ్బతినవు.

మూడవ ప్రయోజనం క్రమబద్ధమైనది. సాధారణ శిక్షణ కంటే వ్యక్తిగత శిక్షణ చాలా ఖరీదైనది కాబట్టి, దానిని దాటవేయాలనే కోరిక లేదు. ఎవరూ తమ డబ్బును పోగొట్టుకోవాలని అనుకోరు. అన్ని తరగతులకు హాజరు కావడానికి ఇది గొప్ప ప్రోత్సాహకం.

నాల్గవ ప్రయోజనం అధిక ఫలితాలు. కొంతమంది వ్యక్తులు శిక్షణలో 100% ఇవ్వాలని బలవంతం చేయవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము జాలిపడతారు మరియు వాస్తవానికి సాధ్యమయ్యే దానికంటే తక్కువ చేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడి పని మీ నుండి అన్ని రసాలను పిండడం మరియు సాధించడం అద్భుతమైన ఫలితాలు. మొదట శిక్షణ చాలా కష్టం అని అనిపించవచ్చు, కానీ గుర్తించదగిన మెరుగుదలలు కనిపించినప్పుడు, బొడ్డు అదృశ్యమవుతుంది, అబ్స్ కనిపిస్తుంది మరియు వ్యాయామాలు ఆనందాన్ని ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తాయి.

వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో పనిచేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి వ్యక్తిగత శిక్షకుడు అంచనాలు మరియు ఆశలకు అనుగుణంగా జీవించడు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో పనిచేయడం పూర్తిగా పనికిరానిది మరియు హానికరం అని చాలా మంది గమనించారు. ఇది దేనితో కనెక్ట్ చేయబడింది?

మొదట, మీరు ఒక ఔత్సాహిక చేతిలో పడవచ్చు. ఈ వృత్తి ఇప్పుడు అత్యంత విలువైనది మరియు చాలా మంది యువకులు ఈ విధంగా డబ్బు సంపాదించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు అతని వ్యాపారాన్ని అర్థం చేసుకోని వ్యక్తితో చదువుకుంటే, ఉత్తమంగా మీరు పొందలేరు ఆశించిన ఫలితం, మరియు చెత్త సందర్భంలో, మీరు మీరే హాని మరియు మీ డబ్బు వృధా. ముందుగానే విచారణలు చేసి, శిక్షకుడు ఎంతకాలం పని చేస్తున్నాడు, అతనికి తగిన విద్య, అనుభవం, మొదలైనవాటిని కనుగొనడం ఉత్తమం. ఈ ట్రైనర్‌తో ఇప్పటికే పని చేస్తున్న వారి నుండి అభిప్రాయాన్ని వినడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

రెండవది, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు చౌక కాదు. ఈ సేవ అన్ని నగరాల్లో విభిన్నంగా ఖర్చు అవుతుంది, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా సరసమైనదిగా పిలువబడదు. అదనంగా, మీరు వారానికి కనీసం 2 సార్లు చదువుకోవాలి. ప్రతి ఒక్కరూ వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో శిక్షణ పొందలేరు. మీరు అలాంటి చర్య తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, అధిక అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని ఎంచుకోండి.

మూడవదిగా, క్లయింట్ మరియు శిక్షకుడి అభిప్రాయాలు ఎల్లప్పుడూ ఏకీభవించవు. ఇది కూడా జరుగుతుంది. యాక్టివ్ నెట్‌వర్క్ వినియోగదారులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఫిట్‌నెస్ మరియు జిమ్‌లో పని చేయడం గురించి కథనాలను చదివిన తర్వాత, చాలామంది తమ స్వంత వ్యాయామాలను అమలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. కోచ్‌కి నచ్చకపోవచ్చు. ఫలితంగా, వివాదాలు తలెత్తుతాయి మరియు శిక్షణ యొక్క ప్రభావం తగ్గుతుంది. ప్రతి కోచ్ తన సొంత మార్గంలో ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టిస్తాడు, ప్రతి ఒక్కరూ పరిగణనలోకి తీసుకోరు వ్యక్తిగత లక్షణాలుక్లయింట్. ఇది కీలక పాత్ర పోషించవచ్చు.

కోచ్‌తో లేదా లేకుండా?

వ్యక్తిగత శిక్షకుడు అవసరమా అనే దానిపై ఆన్‌లైన్‌లో వేడి చర్చ జరుగుతోంది. అది లేకుండా సాధించడం అసాధ్యం అని కొందరు అంటున్నారు మంచి ప్రభావం, మరియు ఇతరులు తమ వ్యక్తిగత ఉదాహరణ ద్వారా తమ స్వంతంగా మరియు అలా రుజువు చేస్తారు. అంతేకాకుండా, అబ్బాయిలు మరియు బాలికలకు శిక్షణా కార్యక్రమాలు పెద్ద పరిమాణంలో ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ తమ కోసం నిర్ణయం తీసుకుంటారు. అయితే, గణాంకాలు చూపినట్లుగా, దాదాపు 50-70% మంది జిమ్ సందర్శకులు సొంతంగా వ్యాయామం చేస్తారు. మీకు ప్రేరణ మరియు స్పష్టమైన పాఠ్య ప్రణాళిక ఉంటే, బయటి సహాయం లేకుండా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

మొత్తం సైట్ యొక్క లార్డ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ | మరిన్ని వివరాలు >>

జాతి. 1984 1999 నుండి శిక్షణ పొందింది 2007 నుండి శిక్షణ పొందింది. పవర్ లిఫ్టింగ్‌లో మాస్టర్స్ అభ్యర్థి. AWPC ప్రకారం రష్యా మరియు దక్షిణ రష్యా యొక్క ఛాంపియన్. ఛాంపియన్ క్రాస్నోడార్ ప్రాంతం IPF ప్రకారం. 1వ వర్గం వెయిట్ లిఫ్టింగ్. t/aలో క్రాస్నోడార్ టెరిటరీ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో 2-సార్లు విజేత. ఫిట్‌నెస్ మరియు అమెచ్యూర్ అథ్లెటిక్స్‌పై 700 కంటే ఎక్కువ కథనాల రచయిత. 5 పుస్తకాల రచయిత మరియు సహ రచయిత.

స్థలం: పోటీ నుండి బయటపడింది ()
తేదీ: 2015-04-01 వీక్షణలు: 21 074 గ్రేడ్: 5.0

ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ల సందర్శకులందరికీ క్లబ్‌లో సభ్యత్వం అంత ఖరీదైనది కాదని తెలుసు. మరియు ఇది చాలా మందికి చాలా సరసమైనది. కానీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడి సేవలు ఇప్పటికే ఖరీదైన ఆనందం. మీడియం-సైజ్ నగరాల్లో ఒక "సిబ్బంది" శిక్షణకు 500-700 రూబిళ్లు ఖర్చు చేస్తే, అప్పుడు పెద్ద నగరాలు- 700–1500. మరియు నేను సాధారణంగా మాస్కో మరియు సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ () గురించి మౌనంగా ఉంటాను.

కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి చందాను కొనుగోలు చేసిన పరిస్థితి (తరచూ కాదు, కానీ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ) తరచుగా ఉంటుంది, కానీ కోచ్ కోసం డబ్బు లేదు. ఈ వ్యక్తికి ఇప్పటికే కనీసం 1 సంవత్సరం శిక్షణ అనుభవం ఉంటే మంచిది. అప్పుడు అతను చాలా వ్యాయామాల సాంకేతికతను తెలుసు మరియు తన స్వంత అనుభవం ఆధారంగా దానిని స్వయంగా చేయగలడు.

కానీ ప్రారంభకులు ఏమి చేయాలి? వారికి వ్యాయామాలు తెలియవు. వాస్తవానికి, ఇప్పుడు ఇంటర్నెట్‌లో చాలా వీడియోలు ఉన్నాయి, అయితే వీడియో నుండి టెక్నిక్ నేర్పడానికి ప్రయత్నించిన వారికి తెలుసు, వీడియో ఎంత మంచిదైనా, లైవ్ ట్రైనర్ ప్రతిదీ మరింత మెరుగ్గా వివరిస్తాడు. కనీసం కోచ్ బాగున్నా.

అందువల్ల, ఈ వ్యాసం ప్రధానంగా ఎక్కువ డబ్బు లేని ప్రారంభకులకు ఉపయోగపడుతుంది. మరియు క్లబ్‌లలో 50% మంది ఉన్నారు. కాబట్టి మీ శిక్షణకు రాజీ పడకుండా మీరు వ్యక్తిగత పరికరాలపై ఎలా ఆదా చేయవచ్చో ఇప్పుడు నేను మీకు చెప్తాను.

పద్ధతి సంఖ్య 1

కొన్ని వ్యక్తిగత శిక్షణా సెషన్‌లను తీసుకోండి మరియు ఒక శిక్షకుడు మీకు వ్యాయామ సాంకేతికతను చూపించేలా చేయండి. మీరు చాలా తెలివైన వారైతే, మీకు ఒక నెల సరిపోతుంది. మీరు వారానికి 3 సార్లు శిక్షణ ఇస్తే, ఇది సుమారు 12 - 13 సెషన్‌లు.

అవును, మీరు మొదట కొంత డబ్బును విడిచిపెట్టాలి. అయితే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి పెట్టుబడిగా పరిగణించండి. సరైన టెక్నిక్వ్యాయామం కీలకం సమర్థవంతమైన శిక్షణమరియు కనీస సంఖ్యలో గాయాలు.

మార్గం ద్వారా, మీరు సేవలను మీరే కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు ప్రియమైన కోచ్. నియమం ప్రకారం, ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లలో, శిక్షకులు వారి వృత్తి నైపుణ్యం ఆధారంగా కాకుండా ఖర్చుతో విభజించబడ్డారు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట శిక్షకుడికి వారి సేవలను ఎలా విక్రయించాలో ఎంత బాగా తెలుసు. మరియు ఇది, మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, అతని వృత్తిపరమైన లక్షణాలతో ఎల్లప్పుడూ కనెక్ట్ చేయబడదు. కోచ్‌ని ఎలా ఎంచుకోవాలి.

మీరు కోచ్‌ని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీరు అతనితో అన్ని సమయాలలో శిక్షణ పొందడం లేదని నేరుగా చెప్పండి. ఒక నెలలో మీకు వీలైనంత ఎక్కువ నేర్పించడం అతని పని అని అతనికి చెప్పండి మరింతవ్యాయామాలు, మరియు దేనికి ఏ సిమ్యులేటర్ అవసరమో మాకు చెప్పండి. ఇది చాలా సాధారణమైన పద్ధతి, మరియు చాలా మంది కోచ్‌లు ఇటువంటి అభ్యర్థనలకు సానుభూతితో ఉన్నారు.

బాగా, సుమారు ఒక నెలలో మీరు "ఉచిత స్విమ్మింగ్" కి వెళ్ళవచ్చు. వ్యాయామ పద్ధతిని తెలుసుకోవడం, నా వెబ్‌సైట్‌కి వెళ్లి మీ కోసం తగిన కాంప్లెక్స్‌ను ఎంచుకోండి.

పద్ధతి సంఖ్య 2

మొదటి 10-15 వ్యక్తిగత శిక్షణా సెషన్‌లకు కూడా మీ వద్ద డబ్బు లేకపోతే, ఈ పద్ధతి మీ కోసం. ఇది తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ చాలా చౌకగా ఉంటుంది.

దీని సారాంశం ఏమిటంటే మీరు వ్యక్తిగత కంప్యూటర్‌లను అస్సలు తీసుకోనవసరం లేదు, కానీ మీరు తప్పనిసరిగా విశ్లేషించి, ప్రతిబింబించగలగాలి. మరియు ఇది మన కాలంలో చాలా అరుదు. ఇతర కోచ్‌లు తమ ఆటగాళ్లకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు సాంకేతికతను దూరం నుండి నేర్చుకునేందుకు ప్రయత్నించడం మీరు గమనించవచ్చు. లేదా వారు కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తున్నందున మీరు మరింత అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులను చూడవచ్చు.

మార్గం ద్వారా, ఈ పద్ధతి బహుశా అత్యంత సాధారణమైనది, ఎందుకంటే ఇది చౌకైనది. అయితే, మీకు అవసరమైన తప్పుడు సాంకేతికతను మీరు నేర్చుకునే అధిక ప్రమాదం ఉంది. ఇక్కడ మీరు నిజంగా తెలివిగా మరియు గమనించవలసిన అవసరం ఉంది. డబ్బు లేకపోతే నేను ఈ పద్ధతిని చివరి ప్రయత్నంగా వదిలివేస్తాను.

పద్ధతి సంఖ్య 3

ఇది చట్టవిరుద్ధమైన పద్ధతి. మీరు శిక్షకుడితో చర్చలు జరపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు అతని సేవలకు నగదు రిజిస్టర్ ద్వారా కాకుండా నేరుగా చెల్లించవచ్చు. వాస్తవం ఏమిటంటే, బోధకులు, ఒక నియమం ప్రకారం, వ్యక్తిగత పరికరాల ఖర్చులో 35% - 45% పొందుతారు. అందువల్ల, ఈ విధంగా మీరు శిక్షణ ఖర్చులో సుమారు 50% ఆదా చేయవచ్చు.

అయితే, కోచ్‌లు ఇలాంటి మాయలకు క్రూరంగా శిక్షించబడతారు. కొన్ని క్లబ్‌లలో (ముఖ్యంగా ఖరీదైనవి) కెమెరాలు ఉన్నాయి మరియు నిర్వాహకులు బోధకుడు తన శిక్షణ కోసం చెల్లించిన వారికి మాత్రమే శిక్షణ ఇచ్చేలా చూసుకుంటారు. కోచ్ ఎవరికైనా ఏదైనా చెబితే, మేనేజర్ వెంటనే పరిగెత్తుకుంటూ వచ్చి, అతనికి చెప్పే హక్కు లేదని అరవడం కూడా జరుగుతుంది. ఇది ఒక విపరీతమైన కేసు, కానీ నేను కోచ్‌ల నుండి దీని గురించి తరచుగా విన్నాను.

కాబట్టి, క్లబ్ "అనుమతిస్తే", మీరు నేరుగా కోచ్తో చర్చలు జరపవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, ఏదైనా జరిగితే, కోచ్ చివరిది, మరియు మీరు ప్రశాంతంగా శిక్షణను కొనసాగిస్తారు)

తీర్మానం

ఏదైనా సందర్భంలో, మీ మొదటి ప్రాధాన్యత అని మీరు స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి. నియమం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి తన అభ్యాసంలో సుమారు 50-60 వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తాడు. ట్రైనర్ దగ్గర డబ్బులు ఉన్నా లేకపోయినా పర్వాలేదు, టెక్నిక్ తెలుసుకోవాలి. సమర్థవంతమైన శిక్షణకు ఇది కీలకం.