మహిళల శక్తి శిక్షణ కోసం బూట్లు. ఫిట్నెస్ స్నీకర్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి: ప్రధాన లక్షణాలు మరియు మోడల్ సమీక్ష

మీరు కేవలం వెళ్ళండి ఉంటే వ్యాయామశాల, కొంచెం పరుగెత్తండి, చేయండి వివిక్త వ్యాయామాలువ్యాయామ యంత్రాలలో మరియు 5 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువున్న బార్‌బెల్స్ లేదా డంబెల్‌ల దగ్గరికి వెళ్లవద్దు, శక్తి క్రీడల కోసం మీకు ప్రత్యేక స్నీకర్లు అవసరం లేదు. ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం సౌకర్యవంతమైన బూట్లు సరిపోతాయి.

మీరు పవర్‌లిఫ్టింగ్, వెయిట్‌లిఫ్టింగ్, బాడీబిల్డింగ్, విపరీతమైన బలం లేదా కాంప్లెక్స్‌లో పాల్గొనాలని నిర్ణయించుకుంటే బహుళ ఉమ్మడి వ్యాయామాలుతో భారీ ప్రమాణాలు, మీరు బూట్లు ఎంచుకోవడానికి మరింత తీవ్రమైన విధానాన్ని తీసుకోవాలి.

స్నీకర్ల లక్షణాలు

1. కఠినమైన మరియు కఠినమైన ఏకైక . సమయంలో శక్తి వ్యాయామాలుమీ పాదాలు నేలపై దృఢంగా ఉండాలి మరియు మీ పాదాలను నేలకు గట్టిగా నొక్కి ఉంచాలి. ఇది పండ్లు మరియు పిరుదుల కండరాలను పూర్తిగా ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు నడుస్తున్న బూట్లు ధరించినప్పుడు, షాక్-శోషక ఏకైక శక్తి గ్రహిస్తుంది, మీ బరువును మీ పాదాలకు సమానంగా పంపిణీ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మోకాలి స్థిరత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. పాదానికి గట్టిగా సరిపోతుంది. రన్నింగ్ బూట్లు మంచి మద్దతును అందించాలి. వాటిలో కాలు వేలాడకూడదు. స్నీకర్లు చాలా గట్టిగా లేదా గట్టిగా ఉంటే, ఇది మీ పాదాలలో బరువు పంపిణీకి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మీ పనితీరును తగ్గిస్తుంది.
3. మంచి పట్టు. ఏకైక స్లయిడ్ కాదు - ఇది గాయం దారితీస్తుంది.

బలం క్రీడల కోసం షూలను అమలు చేయడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీ అవసరాలను బట్టి ఎంచుకోండి.

స్నీకర్ల రకాలు

వెయిట్ లిఫ్టర్లు

బార్బెల్స్ ప్రత్యేక బూట్లు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ఒక హార్డ్ ఏకైక మరియు 12 నుండి 20 మిల్లీమీటర్ల ఎత్తుతో ఒక చెక్క లేదా ప్లాస్టిక్ మడమతో. ఈ బూట్లు నమ్మదగిన మద్దతును అందిస్తాయి మరియు పెరిగిన మడమ స్థానం లోతైన చతికలబడడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

పని చేసే వారి కోసం వెయిట్ లిఫ్టర్లను కొనుగోలు చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము పెద్ద ప్రమాణాలులేదా తరచుగా కష్టపడి పని చేస్తుంది అథ్లెటిక్ వ్యాయామాలు: స్నాచ్, క్లీన్ అండ్ జెర్క్, బార్‌బెల్ ఓవర్‌హెడ్‌తో స్క్వాట్ చేయండి.

అదనంగా, బార్‌బెల్స్ మీ స్క్వాటింగ్ టెక్నిక్‌ని సరిచేయడంలో సహాయపడతాయి. చదువు బార్‌బెల్ బ్యాక్ స్క్వాట్‌లో వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ షూలను ఉపయోగించి కైనమాటిక్ మార్పులు.రన్నింగ్ షూస్‌తో పోలిస్తే బార్‌బెల్స్, బార్‌బెల్ స్క్వాట్ సమయంలో ఫార్వర్డ్ లీన్‌ను సరిచేయడంలో సహాయపడతాయని మరియు మోకాలి ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాల క్రియాశీలతను పెంచుతుందని చూపించింది.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ షూల యొక్క ప్రసిద్ధ మరియు ఖరీదైన మోడల్ - అడిడాస్ అడిపవర్ అచ్చు పాలిమర్ సోల్, లెదర్ పైభాగం మరియు అదనపు పట్టీతో నమ్మకమైన స్థిరీకరణఅడుగులు. ఈ బార్‌బెల్స్ చాలా తేలికగా మరియు గట్టిగా ఉంటాయి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అద్భుతమైన స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి.

నైక్ రోమాలియోస్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ షూల నాణ్యత కూడా అంతే మంచిది. అవి భారీ మరియు పెద్దవిగా ఉంటాయి, అద్భుతమైన స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి, భారీ బరువులు ఎత్తేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు విస్తృత చివరిది.

మీకు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్ బార్ కావాలంటే, Inov-8 Fastlift 335ని పరిగణించండి. ఇది తేలికైనది మరియు సౌకర్యవంతమైన ఫ్రంట్‌తో సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

మినిమలిస్ట్ స్నీకర్స్

ఇవి సన్నని అరికాళ్ళతో చాలా సౌకర్యవంతమైన స్నీకర్లు, ఇవి మీరు షూలో పొందగలిగేంత సుఖంగా ఉంటాయి.

ఇటువంటి నమూనాలు కాళ్ళు సాధ్యమైనంత స్థిరంగా ఉన్నాయని మరియు వ్యాయామం సమయంలో పాదాలు నేలతో పూర్తిగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం స్క్వాటింగ్ పనితీరుపై ఫుట్-ఫ్లోర్ ఇంటర్‌ఫేస్ ప్రభావం.మినిమలిస్ట్ రన్నింగ్ షూస్ మిక్స్‌డ్ ట్రైనింగ్ రన్నింగ్ షూస్ కంటే స్క్వాట్‌ల సమయంలో మరింత స్థిరమైన ఆధారాన్ని అందించాయని కనుగొన్నారు.

అలాగే, కుషనింగ్ లేకుండా స్నీకర్లు మరియు పైకి లేచిన మడమ మీ పాదాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం పాదాల కండరాల క్రియాత్మక సామర్థ్యంపై పెరిగిన యాంత్రిక ఉద్దీపనల ప్రభావం.మినిమలిస్ట్ రన్నింగ్ షూస్ ఫుట్ కండరాల బలం మరియు హైపర్ట్రోఫీని పెంచాయని చూపించింది.

అత్యంత ప్రసిద్ధ మినిమలిస్ట్ స్నీకర్లు వైబ్రామ్ ఫైవ్ ఫింగర్స్, వాటి అసాధారణ స్వభావం కారణంగా దేనితోనూ అయోమయం చెందలేరు. ప్రదర్శన- బొటనవేలును ఐదు వేళ్లుగా విభజించడం. వైబ్రం వద్ద పెద్ద సంఖ్యలోనమూనాలు, కాబట్టి తక్కువ తరుగుదల ఉన్న ఎంపికలను ఎంచుకోండి.

మంచి ఉదాహరణమినిమలిస్ట్ బూట్లు - సన్నని నైక్ ఫ్రీ హైపర్‌ఫీల్ స్నీకర్స్. రన్నింగ్ కోసం రూపొందించబడింది, అవి చాలా సన్నని మరియు సౌకర్యవంతమైన ఏకైక భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు తేలికపాటి కుషనింగ్ జెల్ లేదా ఫోమ్ ద్వారా కాదు, ప్రత్యేక ఇన్సోల్ ద్వారా అందించబడుతుంది.

నైక్ ఫ్రీ హైపర్‌ఫీల్ చాలా ఇరుకైన లాస్ట్‌ని కలిగి ఉంది, ఇది ఇతర మినిమలిస్ట్ ఆల్ట్రా శాంసన్ మోడల్‌లో లేదు. ఈ బూట్లు విస్తృత బొటనవేలు కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ కాలిని పూర్తిగా నిఠారుగా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు జీరో హీల్ లిఫ్ట్‌తో కలిపి, ఇది మంచి ట్రాక్షన్‌ను అందిస్తూనే చెప్పులు లేని అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది.

అయితే, ఈ బూట్లు చీలమండ కండరాలలో కొంత వశ్యత అవసరం. మీరు స్క్వాట్‌ల సమయంలో తటస్థ ఫుట్ పొజిషన్‌ను నిర్వహించలేకపోతే, మద్దతు లేకపోవడం మీ ఫారమ్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు పడిపోయేలా చేస్తుంది. లోపలి భాగంపాదాలు మరియు మోకాలు లోపలికి తిరుగుతాయి.

అయినప్పటికీ, మీరు అలాంటి బూట్లు కొనాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదట వాటిని ప్రతిరోజూ ధరించవద్దు, తద్వారా పాదాల కండరాలు క్రమంగా వాటికి అలవాటుపడతాయి మరియు తప్పులను తొలగించడానికి సాంకేతికతను చూడండి.

స్నీకర్స్

converse.co.th

స్నీకర్ యొక్క రబ్బరు ఏకైక అడుగు నేలకి గట్టిగా నొక్కడం నుండి నిరోధించదు మరియు అధిక నమూనాలు చీలమండ మద్దతును అందిస్తాయి.

వంటి కదలికలకు బూట్లు బాగా సరిపోతాయి డెడ్ లిఫ్ట్, వెనుక లేదా తో తక్కువ బార్ స్థానంతో స్క్వాటింగ్ విస్తృత సెట్టింగ్కాళ్ళు ఈ మంచి ఎంపికపవర్‌లిఫ్టర్‌లు మరియు ఇప్పుడే ప్రారంభించే వారి కోసం బలం క్రీడలుమరియు స్పోర్ట్స్ షూల కోసం ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయకూడదనుకుంటున్నాను.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కదలికలకు ఇవి చాలా తక్కువ అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీ ఛాతీని పైకి లేపి మీ మోకాళ్లను ముందుకు తెచ్చేటప్పుడు, ఉదాహరణకు ఒక బార్‌బెల్‌ను స్క్వాట్‌లోకి తీసుకున్నప్పుడు, మీకు ఇది అవసరం మంచి సాగతీత దూడ కండరాలు, లేకపోతే మడమ నేల నుండి వస్తాయి. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు చలనశీలత లోపాన్ని భర్తీ చేస్తాయి మరియు సాంకేతికతను కొద్దిగా మెరుగుపరుస్తాయి, కానీ స్నీకర్లు మరియు మినిమలిస్ట్ స్నీకర్లు చేయలేవు.

క్రాస్ ఫిట్ స్నీకర్స్

క్రాస్ ఫిట్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ నుండి మాత్రమే కాకుండా ఇతర క్రీడల నుండి కూడా వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది: జిమ్నాస్టిక్స్, కెటిల్బెల్ ట్రైనింగ్, పవర్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ స్పోర్ట్స్, రన్నింగ్ మరియు ఇతరులు. అందువల్ల, క్రాస్‌ఫిట్ స్నీకర్లు తప్పనిసరిగా సార్వత్రికంగా ఉండాలి.

స్నీకర్ల లక్షణాలు

1. స్థిరమైన, నాన్-స్ప్రింగ్ ఏకైక. ఫోమ్ లేదా జెల్ అరికాళ్ళతో కూడిన షూలు క్రాస్‌ఫిట్‌కు తగినవి కావు ఎందుకంటే అవి శక్తి శిక్షణ సమయంలో తగినంత స్థిరత్వాన్ని అందించవు.
2. మన్నికైన ఏకైక.సాఫ్ట్-సోల్డ్ స్నీకర్స్ రోప్ క్లైంబింగ్‌ను తట్టుకోలేవు.
3. మంచి పట్టు.పరుగెత్తడం, పీఠంపై దూకడం, బార్‌పైకి దూకడం, రైతు నడక మరియు భారీ టైర్‌ను తిప్పడం లేదా స్లెడ్‌ను నెట్టడం వంటి విపరీతమైన శక్తి వ్యాయామాలకు మంచి ట్రాక్షన్ అవసరం.
4. శ్వాసక్రియ.సూపర్-ఇంటెన్సివ్ వర్కౌట్ ఆఫ్ ది డే సెషన్‌ల సమయంలో మీ పాదాలను స్నీకర్లలో ఉంచడానికి, షూస్ పై మెష్ ఉండాలి మరియు బాగా వెంటిలేషన్ ఉండాలి.

క్రాస్ శిక్షణ బూట్లు

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ షూల వలె కాకుండా, క్రాస్-ట్రైనింగ్ షూలు కేవలం 4 మిమీల కొంచెం మడమ లిఫ్ట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఇతర వ్యాయామాల సమయంలో వాటిని సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది.

స్నీకర్ల యొక్క ఏకైక భాగం స్థిరత్వాన్ని అందించేంత దృఢంగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో బాగా వంగి ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిలో పరుగెత్తడం మరియు దూకడం కూడా చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ స్నీకర్లు మెష్ టెక్స్‌టైల్ పైభాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ పాదం చెమట పట్టకుండా చేస్తుంది.

అత్యంత ప్రసిద్ధ బూట్లుక్రాస్ ఫిట్ కోసం - రీబాక్ క్రాస్ ఫిట్ నానో. ప్రతి సంవత్సరం వారు ఈ లైన్ యొక్క కొత్త మోడళ్లను కొన్ని మెరుగుదలలతో విడుదల చేస్తారు, అంటే ఏకైక లేదా కొత్త ఎగువ మెటీరియల్‌పై మెరుగైన పట్టు వంటివి. ది క్రాస్ ఫిట్ అడ్వాంటేజ్నానో అనేది రోప్ క్లైంబింగ్ నుండి వేరుగా పడని ఒక మన్నికైన సోల్. మృదువైన మెటీరియల్‌తో తయారు చేయబడిన స్నీకర్ల అరికాలు ఆరు నుండి పది లిఫ్ట్‌ల లోపల అరిగిపోతాయి. మీ కొత్త ఖరీదైన స్నీకర్లు కొట్టుకుపోతే ఇది చాలా నిరాశపరిచింది.

నైక్ మెట్‌కాన్ స్నీకర్లు క్రాస్ ఫిట్టర్స్‌లో కూడా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఈ బూట్లు చాలా మంది అథ్లెట్లు ఇష్టపడతారు మరియు మంచి క్రాస్‌ఫిట్ షూ యొక్క అన్ని ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి: దృఢమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఏకైక, తేలికపాటి వస్త్ర ఎగువ, కొంచెం మడమ పెరుగుదల మరియు మంచి ట్రాక్షన్.

చిట్కా: అనేక జతల బూట్లు కొనండి మరియు మీ శిక్షణా పనులను బట్టి వాటిని మార్చండి.

కొంతమంది అథ్లెట్లు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బార్‌లలో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు చేస్తారు మరియు కాంప్లెక్స్‌లో తాడు లేనట్లయితే క్రాస్-ట్రైనింగ్ స్నీకర్లలో లేదా మినిమలిస్ట్ మోడల్‌లలో WODలను నిర్వహిస్తారు. ఈ విధానం బూట్ల నుండి అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి మరియు వారి సేవా జీవితాన్ని పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్స్

భారీ సంఖ్యలో జాతులు ఉన్నాయి మరియు కొత్తవి నిరంతరం కనిపిస్తాయి. ఏరోబిక్స్, జుంబా, స్టెప్ ఏరోబిక్స్, ఫిట్‌బాల్, తై-బో మరియు బోసు వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి. ఈ రకాలు అన్నీ ఉన్నాయి ఏరోబిక్ వ్యాయామం, వేగవంతమైన సమన్వయ కదలికలు, భ్రమణాలు మరియు జంప్‌లు, తీవ్రమైన శక్తి లేదా ప్రభావ లోడ్‌లను కలిగి ఉండవు.

స్నీకర్ల లక్షణాలు

1. తేలిక.తేలికైన స్నీకర్లు, వాటిని తరలించడం, దూకడం, నడవడం లేదా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
2. శ్వాసక్రియ. మెష్ ఎగువ ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్‌లకు ఖచ్చితమైన ప్లస్. ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు మీ పాదాలకు చెమట పట్టకుండా చేస్తుంది.
3. ఫ్లెక్సిబుల్ ఏకైక.ఫ్లెక్సిబుల్ సోల్ పాదం వీలైనంత సహజంగా కదలడానికి అనుమతిస్తుంది.
4. మృదువైన ఏకైక. ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్‌లకు ఎక్కువ కుషనింగ్ అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసే సమయంలో షాక్ లోడ్ తగ్గుతుంది. అయితే, అరికాలిలో కొంత మృదుత్వం బాధించదు. అటువంటి స్నీకర్లలో నడవడానికి మరియు దూకడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

ఏరోబిక్ శిక్షణ బూట్లు

మీ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌లో చాలా జంపింగ్, ట్విస్టింగ్ మరియు పార్శ్వ కదలికలు ఉంటే, మంచి కుషనింగ్ మరియు మెరుగైన వంపు మద్దతుతో బూట్లు ఎంచుకోండి. అటువంటి షూకి మంచి ఉదాహరణ నైక్ ఎయిర్ జూమ్ స్ట్రాంగ్ పెద్ద బాహ్య కుషన్ మరియు సాగే బ్యాండ్. రీబాక్ యొక్క హయాసు లైన్ నుండి మోడల్స్ కూడా చీలమండ పైన మద్దతును అందిస్తాయి. అవి అతుకులు లేని పైభాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది చాఫింగ్‌ను తొలగిస్తుంది, అదనపు కుషనింగ్‌తో కూడిన ఒక సోల్ మరియు ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్.

మీరు జుంబా చేస్తున్నట్లయితే లేదా హిప్-హాప్ యొక్క ఏదైనా రూపాన్ని నేర్చుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ స్నీకర్ల అరికాలపై శ్రద్ధ వహించండి: దానిపై పివోట్ పాయింట్ ఉండాలి.

పివట్ పాయింట్ / decathlon.ru తో Domyos 360 ఏకైక

పివోట్ పాయింట్ తరచుగా జరిగే భ్రమణాలను సులభతరం చేస్తుంది. డోమియోస్ 360 లేదా ఆసిక్స్ జెల్ ఫిట్ నోవా వంటి డ్యాన్స్ మరియు జుంబా కోసం రూపొందించిన అనేక బూట్లలో ఈ రకమైన సోల్ కనిపిస్తుంది.

స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, క్రాస్ ఫిట్ మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం మీకు ఇష్టమైన స్నీకర్లు ఏమిటో మరియు మీరు వాటిని ఎందుకు ఇష్టపడుతున్నారో మాకు వ్యాఖ్యలలో తెలియజేయండి.

చల్లని వాతావరణం వస్తోంది, మరియు శిక్షణ సజావుగా వీధి నుండి ప్రవహిస్తుంది వ్యాయామశాల. మీరు మీ కఠోరమైన శిక్షణను కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదట మీకు కావలసిందల్లా బహుముఖ రన్నింగ్ షూల జత. అటువంటి స్పోర్ట్స్ షూల ప్రయోజనం స్పష్టంగా ఉంది: మీరు వ్యాయామ బైక్‌పై వ్యాయామం చేయవచ్చు, డంబెల్స్ ఎత్తవచ్చు మరియు యోగా క్లాస్‌కి కూడా వెళ్లవచ్చు (ఒక స్నేహితుడు నన్ను "ఒక్కసారి మాత్రమే వెళ్లమని" ఒప్పించాడు).
అదనంగా, జిమ్ స్నీకర్లు మన్నికైనవి, ఇంకా తేలికైనవి, ఫంక్షనల్ మరియు ఫ్యాషన్‌గా ఉండాలి. అవును, ఫ్యాషన్ ఇప్పుడు ప్రతిచోటా ఉంది, వ్యాయామశాలలో కూడా. కాబట్టి, ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది ఉత్తమ స్నీకర్లుహాలు కోసం.

ప్యూమా కార్సన్ రన్నర్
మీకు ఇష్టమైన స్వెటర్‌ని మీరు ఇష్టపడితే, విలువైన జంటను ఎందుకు కనుగొనకూడదు. PUMA CARSON RUNNER స్నీకర్లు మన్నికైన టెక్స్‌టైల్ మెటీరియల్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు మీ విద్యార్థి యువత మరచిపోయిన అనుభూతిని తిరిగి తీసుకురావడంలో సహాయపడతాయి. ధర: $52.

NIKE ఎయిర్ మ్యాక్స్ 1 అవసరం
AIR MAX స్నీకర్‌లు చాలా కాలంగా కల్ట్ మోడల్‌గా మారాయి మరియు NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL కూడా దీనికి మినహాయింపు కాదు. మెరుగైన కుషనింగ్ కోసం ఎయిర్ కుషనింగ్ మరియు నైక్ యొక్క సిగ్నేచర్ స్విర్ల్ మిమ్మల్ని కొత్త సాహసాల కోసం సెటప్ చేస్తుంది. క్రీడా విజయాలు. ధర: $75.

రీబాక్ ఫ్యూరిలైట్ OG రెడ్ రష్
జిమ్ చుట్టూ తిరగడానికి తక్కువ-టాప్, సౌకర్యవంతమైన స్నీకర్లు. అవి మీ వ్యాయామం యొక్క డిమాండ్‌లను తట్టుకోగలిగేంత మన్నికైనవి మరియు జిమ్ నుండి ఇంటికి తీసుకెళ్లేంత స్టైలిష్‌గా ఉంటాయి. ధర: $75.

కొత్త బ్యాలెన్స్ 574
న్యూ బ్యాలెన్స్ స్నీకర్స్ నిస్సందేహంగా అత్యంత ప్రసిద్ధ స్పోర్ట్స్ షూ. బ్రాండ్ 574 మోడల్‌ను 1988లో దాని రెండు అత్యుత్తమ స్నీకర్ల ఆధారంగా రూపొందించింది. మరియు 574లు స్వచ్ఛమైన వాటి కంటే రోజువారీ కార్ల వలె కనిపిస్తున్నాయి క్రీడలు స్నీకర్ల, వారు మీ ప్రేమను త్వరగా గెలుస్తారు. సహజమైన స్వెడ్ మరియు మెష్‌తో తయారు చేయబడిన, సూపర్ షాక్-అబ్సోర్బింగ్ సోల్‌తో, వారు చాలా కాలం పాటు జిమ్‌లో మీ సహచరులుగా మారతారు. ధర: $75.

రీబాక్ వెంటిలేటర్ నియాన్
మీరు 1990ల నాటి మోడల్ అయిన రీబాక్ వెంటిలేటర్‌లను ధరించినప్పుడు మీకు శ్రద్ధ ఉంటుంది. విస్తరించిన లోగో మరియు ప్రకాశవంతమైన నియాన్ స్వరాలు దీనికి కారణం. ధర: $75.

అడిడాస్ ట్యూబ్యులర్ రన్నర్
1993 మోడల్ తిరిగి. అడిడాస్ ట్యూబులర్ రన్నర్ మృదువైనది. షాక్-శోషక అవుట్‌సోల్ EVAతో తయారు చేయబడింది మరియు దాని డిజైన్ గాలితో కూడిన కారు టైర్‌లచే ప్రేరణ పొందింది. ధర: $77.

రీబాక్ ZPUMP ఫ్యూజన్
ప్రతి ఒక్కరూ బహుశా 1989 నుండి క్లాసిక్ రీబాక్ పంప్ బాస్కెట్‌బాల్ షూలను గుర్తుంచుకుంటారు. షాకిల్ ఓ నీల్ వంటి హోప్స్ షూట్ చేయాలని అందరూ కలలు కన్నారు. మరియు సంవత్సరాల తర్వాత మీరు బాస్కెట్‌బాల్‌తో మంచి సమయాన్ని కలిగి ఉండకపోయినా, మీరు అప్‌డేట్ చేయబడిన రీబాక్ ZPump ఫ్యూజన్‌లో పంప్‌ను పంప్ చేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, పంప్ ఇప్పుడు వైపున ఉంది, మరియు మునుపటిలాగా నాలుకలో కాదు. ఖర్చు: $80.

NIK ఇంటర్నేషనల్
రెట్రో డిజైన్ ద్వారా ప్రేరణ పొందిన నైక్ ఇంటర్నేషనల్ మెరుగైన ట్రాక్షన్ కోసం మన్నికైన రిడ్జ్డ్ అవుట్‌సోల్‌ను జోడించింది. సంతకం Nike కర్ల్ ఇప్పటికీ ఉంది. ఫలితంగా, మేము నిజంగా సార్వత్రిక స్నీకర్లను పొందుతాము, మీరు వ్యాయామశాలలో లేదా వీధిలో నడవవచ్చు. ఖర్చు: $85.

NIKE ఎయిర్ పెగాసస్ 83
కొంతవరకు ఇంటర్నేషనల్‌ని గుర్తుకు తెస్తుంది, నైక్ ఎయిర్ పెగాసస్ 83 మంచి ట్రాక్షన్ కోసం రిడ్జ్డ్ అవుట్‌సోల్‌ను కూడా కలిగి ఉంది. ఎగువ స్వెడ్ మరియు మెష్తో తయారు చేయబడింది. అందువలన, మళ్ళీ మనం బహుళ ప్రయోజన స్నీకర్లను పొందుతాము. ధర: $85.

రీబాక్ లెస్ మిల్స్ ZCUT
సహకార నమూనా ZCUT లెస్ మిల్స్మరియు రీబాక్, మరొక ప్రపంచానికి చెందిన గ్రహాంతర వాసిలా కనిపిస్తాడు. నానోవెబ్ మరియు ఫిట్ ఫ్రేమ్ టెక్నాలజీలను ఉపయోగించి తయారు చేయబడిన స్నీకర్లు చాలా సౌకర్యవంతంగా మరియు అనువైనవిగా ఉంటాయి మరియు ప్రత్యేకమైన వెల్క్రో వీవ్ పాదాల మీద స్నీకర్ల యొక్క దృఢమైన అమరికను నిర్ధారిస్తుంది. ధర: $90.

అడిడాస్ ZX ఫ్లక్స్
వ్యాయామశాలలో నిలబడటానికి మరొక మార్గం అడిడాస్ ZX ఫ్లక్స్. శక్తివంతమైన రేఖాగణిత నమూనా, మౌల్డెడ్ EVA మిడ్‌సోల్, మన్నికైన మెష్ ఎగువ మరియు అంతర్గత వ్యవస్థటోర్షన్ స్నీకర్లను చూడటానికి అందంగా ఉండటమే కాకుండా, చర్యలో మన్నికైనదిగా చేస్తుంది. ధర: $95.

అడిడాస్ క్లైమాచిల్ కాస్మిక్ బూస్ట్
అయితే, మీరు శిక్షణ కోసం ప్రత్యేకంగా జిమ్‌కి వస్తే, అడిడాస్ క్లైమాచిల్ కాస్మిక్ బూస్ట్ స్నీకర్లు మీకు అవసరమైనవి. సాగే మిడ్‌సోల్ మరియు క్లైమాచిల్ సాంకేతికత మీకు అలసట గురించి మరచిపోయేలా చేస్తుంది మరియు మీ అన్నింటినీ అందిస్తుంది. ధర: $98.

NIKE ఎయిర్ హురాచే
ఈ బూట్లు స్పోర్ట్స్ షూస్ కంటే స్పేస్ షూస్ లాగా కనిపిస్తాయని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పు. ఇక్కడ క్లాసిక్ 1991 మోడల్ యొక్క రీమేక్ ఉంది, ఇది చాలా మందికి అంతిమ కలగా మారింది. మరియు, అనేక వివరాలు మరియు స్వరాలు ఉన్నప్పటికీ, స్నీకర్లు జిమ్‌లో పని చేయడానికి అనువైనవి, మరియు బయటకు వెళ్లడానికి మాత్రమే కాదు. స్క్రాచ్ మరియు ఎలాస్టేన్, మృదువైన బొటనవేలు మరియు సాగే ఏకైక నుండి కఠినమైన నిర్మాణం - ప్రతిదీ దాని కోసం ఉండాలి సరైన బూట్లుక్రీడల కోసం. ఖర్చు: $100.

అడిడాస్ లాస్ ఏంజిల్స్
అసలైన LA ట్రైనర్ యొక్క సౌందర్యాన్ని అనుకరిస్తూ, అడిడాస్ లాస్ ఏంజెల్స్ మోడల్ సాధారణం మరియు అథ్లెటిక్ పాదరక్షల రెండింటిలోనూ ఉత్తమమైన వాటిని తీసుకుంటుంది. అడిడాస్ లాస్ ఏంజిల్స్ స్నీకర్స్ ఈ విధంగా కనిపించాయి. ఖర్చు: $100.

NIKE రోషే LD-1000
1970ల నుండి క్లాసిక్ నైక్స్‌కి నవీకరణ. స్నీకర్ యొక్క స్వీపింగ్ సిల్హౌట్ సౌకర్యవంతమైన ఫిట్ కోసం ఫ్లెక్సిబుల్ రిడ్జ్డ్ అవుట్‌సోల్, బ్రీతబుల్ మెష్ ఎగువ మరియు ఆర్థోలైట్ ఇన్‌సోల్‌తో అనుబంధంగా ఉంటుంది. ఖర్చు: $100.

NIKE రోషే వన్ ఫ్లీస్
ఎగువన ఉన్న Nike మోడల్ యొక్క నవీకరించబడిన సంస్కరణ. నైక్ రోషే వన్ ఫ్లీస్ ఒక సాధారణ సిల్హౌట్‌ను కలిగి ఉంది; అవి ఉన్నితో తయారు చేయబడ్డాయి, ఇది నేడు ఫ్యాషన్; సాగే తెల్లటి ఏకైక చిన్న స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ ఆకారంలో ఉంటుంది. ధర: $110.

NIKE ఉచిత 4.0 FLYKNIT
Nike Flyknit సిరీస్‌ను పరిచయం చేసింది - శ్వాసక్రియకు, అల్ట్రా-లైట్ రన్నింగ్ స్నీకర్స్. ఇతర మోడళ్లతో పోలిస్తే, ఉచిత 4.0 ఫ్లైనైట్ మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు తక్కువ ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బయట పరుగెత్తడానికి చాలా చల్లగా ఉన్నప్పుడు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెత్తడానికి అవి సరైనవి. ధర: $120.

కొత్త బ్యాలెన్స్ ఫ్రెష్ ఫోమ్ జాంటే స్వెట్‌షర్ట్
బ్రీతబుల్ టెక్స్‌టైల్ మెటీరియల్‌తో తయారు చేయబడిన న్యూ బ్యాలెన్స్ ఫ్రెష్ ఫోమ్ జాంటే స్వెట్‌షర్ట్ వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి, కాఫీ తాగడానికి మరియు రోజు ఆనందించడానికి సరైన వారాంతపు షూ. ధర: $120.

NIKE ఎయిర్ ప్రెస్టో ఫ్లీస్
శ్వాసక్రియ ఉన్నితో చేసిన మరొక స్నీకర్ మోడల్. మృదువైన టెక్స్‌టైల్ మెటీరియల్ మరియు రెస్పాన్సివ్ మోల్డ్ సోల్ కలయిక నైక్ ఎయిర్ ప్రెస్టో ఫ్లీస్‌ను చాలా సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది. ధర: $75.

NIKE ఎయిర్ మ్యాక్స్ 90 అల్ట్రా
అసలు Nike Air Maxకి మరో అప్‌డేట్. Nike Air Max 90 Ultra దాని పూర్వీకుల కంటే దాదాపు మూడవ వంతు తేలికైనది. దాని సిగ్నేచర్ ఎయిర్-సోల్ టెక్నాలజీని కలిగి ఉంది, నైక్ ఎయిర్ మ్యాక్స్ 1990ల నుండి అభిమానులకు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ధర: $130.

అథ్లెటిక్ ప్రొపల్షన్ ల్యాబ్స్ టెక్లూమ్ ప్రో
అథ్లెటిక్ ప్రొపల్షన్ ల్యాబ్స్ స్నీకర్ ప్రపంచానికి కొత్తవి, కానీ అవి కొన్ని అద్భుతమైన షూలను తయారు చేస్తాయి. ఒక సమయంలో, వారి స్నీకర్లను NBA నిషేధించింది ఎందుకంటే వారు ఆటగాళ్లకు అన్యాయమైన ప్రయోజనాన్ని ఇచ్చారు. టెక్‌లూమ్ ప్రో యొక్క వన్-పీస్ అప్పర్ శ్వాసక్రియ పదార్థంతో తయారు చేయబడింది. యాజమాన్య ప్రొపెలియం పదార్థంతో తయారు చేయబడిన షాక్-శోషక ఇన్సోల్ మరియు సోల్ కూడా గమనించదగినది. ధర: $140.

ఎయిర్ జోర్డాన్ ఫ్యూచర్ తక్కువ
ఎయిర్ జోర్డాన్ స్నీకర్లు 1984లో కనిపించారు మరియు చరిత్రలో అత్యధికంగా అమ్ముడైన స్నీకర్లుగా నిలిచారు. సహజంగానే, సంవత్సరాలుగా అనేక నవీకరణలు విడుదల చేయబడ్డాయి మరియు ఎయిర్ జోర్డాన్ ఫ్యూచర్ లో ఇటీవలి వాటిలో ఒకటి. స్నీకర్‌లు రిఫ్లెక్టివ్ కోటింగ్‌తో కూడిన మినిమలిస్ట్ మెష్ మరియు అంతటా రబ్బరు అవుట్‌సోల్‌ను కలిగి ఉంటాయి. మీరు వాటిలో మరియు జిమ్‌లో గొప్ప వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు మీరు జిమ్‌ను విడిచిపెట్టడానికి సిగ్గుపడరు. ధర: $145.

NIKE ఎయిర్ మ్యాక్స్ 95
NIKE AIR MAX 95 స్నీకర్లు 1995లో ప్రవేశపెట్టబడిన అసలైన హిట్ మోడల్‌కి సంబంధించిన నవీకరణ. ఎయిర్ మ్యాక్స్ టెక్నాలజీతో సిగ్నేచర్ సోల్‌ను నిలుపుకుంటూ, స్నీకర్లు కొత్త ఫీచర్లను కూడా కలిగి ఉన్నాయి: ఒక వినూత్నమైన మరియు నమ్మదగిన లేసింగ్ సిస్టమ్. ఇప్పుడు మీరు తప్పు సమయంలో విప్పబడిన లేస్ మీ లయను విసిరివేస్తుందని మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. ధర: $160.

అడిడాస్ అల్ట్రా బూస్ట్
సూపర్ మెగా లైట్ వెయిట్ అడిడాస్ అల్ట్రా బూస్ట్ మీకు ఇష్టమైన స్నీకర్‌గా మారడం ఖాయం. అవి చాలా బరువులేనివి, మీ కాళ్ళు మిమ్మల్ని వ్యాయామశాలకు దారి తీస్తాయి, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ స్పోర్ట్స్ బ్యాగ్‌ను సమయానికి పట్టుకోవడం. ధర: $180.

ఒక ప్రసిద్ధ గొలుసు క్రీడా వస్తువుల దుకాణం చాలా ఫన్నీ ధర ట్యాగ్‌లను కలిగి ఉంది. ఉదాహరణకు, "రన్నింగ్ షూస్, 30 నిమిషాలు, వారానికి రెండుసార్లు." దూరం పెరిగితే ఏమవుతుంది? అవి విడిపోతాయా?

తీవ్రంగా, ప్రతి రకం శిక్షణ లోడ్ప్రత్యేక బూట్లు అవసరం, మరియు ఇక్కడ పాయింట్ బ్రాండ్లు మరియు ధోరణులలో చాలా ఎక్కువ కాదు, కానీ అడుగు స్థిరంగా ఉన్న విధంగా, ఏకైక మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల దృఢత్వం. మరియు రన్నింగ్ టైమ్‌లను సూచించే ధర ట్యాగ్‌లు షూలు మారథాన్ కోసం కాదని సూచిస్తాయి.

మనకు ఎలాంటి ఫిట్‌నెస్ బూట్లు అవసరం?

IN ఆధునిక ప్రపంచంబ్రాండ్ అవగాహన చాలా తక్కువ. ప్రముఖ బ్రాండ్ స్నీకర్లను ధరించడం వల్ల మీకు ఎలాంటి ఖర్చు ఉండదని నిపుణులకు తెలుసు. మరింతతక్కువ తెలిసిన సమయం కంటే. మరొక విషయం ఏమిటంటే ఫిట్‌నెస్ బూట్లు చెప్పులు మరియు మొకాసియన్‌లుగా ఉండకూడదు, కానీ ఇది స్పష్టంగా ఉంటుంది.

సాధారణంగా, ఇదంతా మనం ఏమి చేస్తున్నామో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

నడుస్తున్న బూట్లు ఎలా ఎంచుకోవాలి

ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం, బాగా సరిపోయే ఏదైనా రన్నింగ్ షూ సరిపోతుంది. వారు తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి:

1. మడమ ప్రాంతంలో షాక్-శోషక ఇన్సర్ట్‌లు, మరియు పాదాల వంపు మధ్యలో. నేడు అనేక సాంకేతికతలు ఉపయోగించబడుతున్నాయి. శూన్యాలు ప్రత్యేక జెల్తో నిండి ఉంటాయి మరియు వాటిలో గాలి గదులు తయారు చేయబడతాయి. కొన్నిసార్లు షాక్ అబ్జార్బర్ సింథటిక్ పదార్థాలతో చేసిన స్ప్రింగ్ లాంటిది. ఈ రకమైన రన్నింగ్ షూ చాలా ప్రజాదరణ పొందింది ఇటీవలి సంవత్సరాల, కానీ ఇది సుదూర పరుగుల కోసం మరింత అనుకూలంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. మీరు క్రీడలను అభ్యసిస్తున్నట్లయితే, జెల్తో బూట్లు తీసుకోవడం మంచిది, ఇది ప్రభావం లోడ్ నుండి బాగా రక్షిస్తుంది, ఈ సందర్భంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది;
2. వెంటిలేషన్. గోరే-టెక్స్ లేదా ఇతర పదార్థాలు తరచుగా ఇన్సులేషన్ కోసం ఉపయోగిస్తారు, మరియు సాధారణ మెష్ ఇన్సర్ట్ లెగ్ "ఊపిరి" అనుమతిస్తుంది. వర్షపు వాతావరణంలో మెష్ నీటి-వికర్షక స్ప్రేతో పూయబడుతుందని గమనించాలి మరియు మీ పాదాలు తడిగా ఉండవు, కాబట్టి మీరు ఇన్సర్ట్‌లతో నడుస్తున్న బూట్లు భయపడకూడదు;
3. తగిన ఏకైక ఆకృతి. మీరు ఏదైనా తీసుకునే ముందు మహిళల స్నీకర్స్తగిన కార్యాచరణతో, మీరు ఎక్కడ అమలు చేస్తారో పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. ఒక సిమ్యులేటర్పై శిక్షణ కోసం బూట్లు కొనుగోలు చేయబడితే, మీరు ప్లాస్టిక్ ఫోమ్ పదార్థాలకు శ్రద్ద ఉండాలి. "స్ప్రింగ్" అరికాళ్ళు కొంచెం అధ్వాన్నంగా పనిచేస్తాయి; క్రాస్ ఫిట్ మరియు స్ప్రింట్‌ల కోసం యూనివర్సల్ స్నీకర్లు ట్రాక్ రన్నింగ్‌కు దాదాపు పూర్తిగా సరిపోవు. అటవీ ఉద్యానవనంలో శిక్షణ జరిగితే మరియు భూభాగం మృదువైనది కానట్లయితే, మీరు శరదృతువు మరియు వసంతకాలంలో అడవిలో పరుగు, హైకింగ్ లేదా పరుగు కోసం నడుస్తున్న షూలను కొనుగోలు చేయాలి. వారు మరింత ఉగ్రమైన "జాగ్డ్" ఉపశమనంతో విభిన్నంగా ఉంటారు. మీరు దాదాపు ఏ షూలోనైనా ట్రాక్ లేదా స్టేడియంలో పరుగెత్తవచ్చు. కానీ తారు కోసం, అపఖ్యాతి పాలైన "స్ప్రింగ్స్" మరియు దూరాన్ని ఎంచుకోవడంలో మితంగా ఉంటాయి;
4. సౌకర్యవంతమైన చివరి. ఫుట్ ప్లేస్‌మెంట్ రకం ఆధారంగా నిపుణులు స్నీకర్లను ఎంచుకుంటారు. ఔత్సాహికులు సాధారణ అమరికతో పొందవచ్చు. షూస్ పాదాలకు సరిపోయేలా ఉండాలి, కానీ చాలా గట్టిగా ఉండకూడదు. మడమ త్రవ్వకూడదు, మరియు కాలి గుంటలో సాపేక్షంగా స్వేచ్ఛగా పడుకోవాలి.

ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్‌లను ఎంచుకోవడానికి గోల్డెన్ రూల్: “తర్వాత బూట్‌లపై ప్రయత్నించండి కష్టమైన రోజుమీ పాదాలపై లేదా శిక్షణ తర్వాత. పాదం కొద్దిగా ఉబ్బుతుంది మరియు మీరు సాధారణ పరిస్థితులలో ప్రయత్నించిన దానికంటే మరింత సరిఅయినదాన్ని కొనుగోలు చేయగలుగుతారు.

శీతాకాలపు స్నీకర్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి

శీతాకాలపు స్నీకర్లను కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, అవి దేనికి సంబంధించినవి అని మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. పరిగెత్తే వారు సాధారణంగా శీతాకాలం కోసం రెండు జతల బూట్లు కొనుగోలు చేస్తారు:

కొన్ని కారణాల వలన మీరు వాకింగ్ కోసం స్పోర్ట్స్ షూలను కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే, మీరు స్నీకర్లకి శ్రద్ధ వహించాలి, ట్రెక్కింగ్ బూట్లకు కాదు. అవి తక్కువ జారే మరియు వెచ్చగా ఉంటాయి. ఇది శీతాకాలపు స్నీకర్లు, ఉదాహరణకు, స్త్రోలర్‌తో చాలా గంటలు నడవడానికి చాలా తేలికగా ఉండవచ్చు.

మహిళల స్నీకర్లు పురుషుల నుండి భిన్నంగా ఉన్నాయా?

పరిమాణం సరిపోయేంత వరకు, మీరు టీనేజ్ అబ్బాయికి స్నీకర్లను ధరించవచ్చని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. నిజానికి, మహిళల నడుస్తున్న బూట్లు కొద్దిగా భిన్నంగా పరిపుష్టి. బాలికలకు, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మడమకు దగ్గరగా ఉంటుంది, కాబట్టి షూ యొక్క కట్ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. పురుషుల స్నీకర్లను చాలా సన్నని మరియు పొట్టి లేడీస్ మాత్రమే ధరించవచ్చు మరియు ఇది అవసరం లేదు. చాలా మంది తయారీదారులు మహిళల మరియు పురుషుల సంస్కరణల్లో అత్యధిక నాణ్యత గల మోడళ్లను నకిలీ చేస్తారు.

జిమ్ కోసం మీకు ప్రత్యేకమైన స్నీకర్లు అవసరమా?

జిమ్ కోసం స్నీకర్లను కొనడం విలువైనది కాదని అందరూ భావించకూడదు; అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు వ్యాయామశాలలో ఏమి చేస్తారో నిర్ణయించుకోండి.

వృత్తి ద్వారా మనం ఏదైనా అర్థం చేసుకుంటాము సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్వ్యాయామ యంత్రాలలో కూర్చొని మరియు పడుకున్నప్పుడు డంబెల్స్ మరియు కదలికలతో, నిజానికి, బూట్లు దాదాపు ఏదైనా కావచ్చు. కానీ మడమల కింద కుషన్లు వంటి షాక్-శోషక ఇన్సర్ట్‌లకు దూరంగా ఉండాలి.

మీరు జిమ్‌కు బరువు తగ్గించే స్నీకర్‌లు అని పిలవబడకూడదు. ఇవి ప్రత్యేకమైన ఫిట్‌నెస్ బూట్లు, వీటిలో ఏకైక అస్థిర ప్లాట్‌ఫారమ్ లాగా తయారు చేయబడింది. మడమ కింద గాలితో ఉన్న అర్ధగోళాలు, తయారీదారు ఆలోచన ప్రకారం, దోహదపడాలి మరింత పనికాళ్ళు మరియు కోర్ యొక్క కండరాలు. వ్యాయామశాలలో, ఈ బూట్లు మాత్రమే దారిలోకి వస్తాయి, అనవసరమైన అస్థిరత మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తాయి.

ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్లు ఎప్పటికీ కొనుగోలు చేయదగినవి కావు. వారానికి 3-4 సార్లు పరిగెత్తే/వ్యాయామం చేసే ఔత్సాహికులకు, ప్రతి ఆరు నెలలకోసారి లేదా కొంచెం ఎక్కువగా వాటిని భర్తీ చేయడం సమర్థించబడుతోంది. కాబట్టి కొత్త బూట్లు ఫ్యాషన్ వ్యామోహం కాదు, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు గాయం లేకుండా శిక్షణ పొందేందుకు ఒక మార్గం.

వ్యాయామశాలలో అథ్లెట్ దుస్తులు మరియు సామగ్రి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని నేను చెబితే మీరు నాతో అంగీకరిస్తారా? హలో ఫ్రెండ్స్. జిమ్ కోసం స్నీకర్లను ఎలా ఎంచుకోవాలో ఈ రోజు నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. అవును, అంశం కొంత ఇరుకైనది - మేము బూట్ల గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతున్నాము. కానీ మరోవైపు, నేను దానిలో బాగా ప్రావీణ్యం కలిగి ఉన్నాను మరియు మీరు అన్ని బట్టల గురించి ఉపరితల సమాచారాన్ని అందుకోలేరు, కానీ ప్రత్యేకమైన సమాచారం - “జిమ్” కోసం స్పోర్ట్స్ షూల గురించి.

మీకు తెలుసా, నేను చూశాను వివిధ వ్యక్తులువ్యాయామశాలలలో. ఇద్దరూ లేటెస్ట్ ఫ్యాషన్ ప్రకారం దుస్తులు ధరించారు మరియు ఏదైనా దుస్తులు ధరించారు. మీరు మీ దుస్తుల సమస్యను బాధ్యతాయుతంగా సంప్రదించాలని నేను భావిస్తున్నాను: మీరు ఎలా కనిపిస్తారు (మీ ప్రదర్శన యొక్క ఆకర్షణ), మరియు మీరు క్రీడలు ఆడటం ఎంత సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది.

ఒక చిన్న డైగ్రెషన్: నా స్నేహితుల్లో ఒకరు ఎల్లప్పుడూ అధిక-నాణ్యత మరియు అందమైన వస్తువులలో శిక్షణ ఇస్తారు (ప్యాంట్లు, షార్ట్‌లు, టీ-షర్టులు మరియు ట్యాంక్ టాప్‌లు, కొన్నిసార్లు స్వెట్‌షర్టులు కూడా). అతను చాలా అందంగా కనిపిస్తాడని నేను చెప్పగలను. అతని పాత మరియు కొన్నిసార్లు చిరిగిన స్నీకర్లు మారవు: అతను వాటిలో సుఖంగా ఉన్నట్లు చెప్పాడు.

రాష్ట్రాలలో, ప్రజలు సాధారణంగా తమ సౌలభ్యం కోసం మనం చేసే ఆకర్షణకు బదులుగా సౌలభ్యం మరియు ఆచరణాత్మకతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. ఇది, మార్గం ద్వారా, సందర్శించిన లేదా విదేశాలలో నివసిస్తున్న రష్యన్ అమ్మాయిల యొక్క అనేక వీడియో బ్లాగులలో చూడవచ్చు. అయితే ఇదంతా ఎందుకు చేస్తున్నాను? నా మొత్తం కథనం యొక్క ప్రధాన సందేశం ఏమిటంటే, మీరు మీకు సుఖంగా ఉన్న వాటిని మాత్రమే ధరించాలి. కానీ సిఫార్సులను విస్మరించవద్దు.

స్నీకర్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి

నేను నా మునుపటి కథనాలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఇదే విషయాన్ని పునరావృతం చేసాను: "మీ లక్ష్యాలు మరియు మీరు ఏమి చేయాలి." అన్ని తరువాత, భుజాలపై మరియు కోసం ఒక బార్బెల్ తో squats కోసం సన్నాహక పరుగువివిధ బూట్లు అవసరం. మొదటి సందర్భంలో, అరికాలి ఫ్లాట్‌గా ఉండాలి (తద్వారా ముఖ్య విషయంగా ఉంటుంది), మరియు రెండవదానిలో, “మడమ” ఉండాలి (కోట్స్‌లో, ఇవి బూట్లు కావు కాబట్టి) - అరికాలి గట్టిపడటం నడుస్తున్నప్పుడు మెరుగైన షాక్ శోషణ. కానీ రెండింటినీ మిళితం చేసే హైబ్రిడ్ బూట్లు ఉన్నాయి.

అవును, ఆదర్శ ఎంపికవ్యాయామం కోసం రెండు జతల బూట్లు (షవర్ స్లిప్పర్స్‌తో సహా) కలిగి ఉండటం మంచిది, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని భరించలేరు కాబట్టి, మీరు తక్కువ అరికాళ్ళతో స్పోర్ట్స్ షూలపై శ్రద్ధ వహించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అటువంటి నమూనాలలో, ఏకైక మందం సరిపోతుంది, కానీ అదే సమయంలో ఇది సాపేక్షంగా చదునుగా ఉంటుంది.

పురుషుల జిమ్ బూట్లు బలంగా, స్థిరంగా ఉండాలి (విశాలమైన మడమ), మంచి చీలమండ మద్దతు (మృదువైన ఫ్రేమ్ కంటే గట్టిగా) మరియు నిర్దిష్ట వ్యాయామాల కోసం భద్రతా అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. అన్నింటికంటే, పురుషులు "ఇనుము లాగడానికి" అక్కడికి వస్తారు.

ఇప్పుడు బరువున్న స్క్వాట్‌లు చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి రన్నింగ్ షూస్ ధరించాడని ఊహించుకోండి - ఎత్తైన అరికాళ్ళతో (కాలి మడమ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది). బరువును తగ్గించేటప్పుడు మరియు ఎత్తేటప్పుడు, మొత్తం భారం కాలి మీద పడటం ( చీలమండ కీళ్ళు) మరియు మోకాలు. మరొక ఎంపిక గాయం. వెంటనే "ఫ్లాట్" బూట్లు తీసుకోవడం మంచిది కాదా?

ఇంకో ఫీచర్ ఉండాలి పురుషుల బూట్లువ్యాయామశాల కోసం: ఇది వ్యాయామాల సమయంలో పాదాలు జారడం తగ్గించడానికి ఏకైక "ముడతలు".

సైన్యం "బెర్ట్సీ" (తొడ బూట్లు) చీలమండ కీళ్ళకు ఎందుకు సరిపోతుందని మీరు అనుకుంటున్నారు దిగువ భాగంషిన్స్? అసమాన ఉపరితలంపై యుక్తులు (తీవ్ర పరిస్థితులు, స్థిరమైన మార్పుతో సైనికుల గరిష్ట చలనశీలత - రన్నింగ్, క్రాల్, జంపింగ్) సమయంలో, సైనికులు తమ చీలమండలను వారి బూట్లలో స్పష్టంగా అమర్చరు, కానీ అలా చేస్తారు. వారి సహజ చలనశీలతను కోల్పోరు.

వ్యాయామశాల కోసం క్రీడలు స్నీకర్ల, కోర్సు యొక్క, షిన్స్ భాగంగా సరిపోయే లేదు, కానీ ఇప్పటికీ కాళ్లు కీళ్ళు స్థిరత్వం నిర్ధారించడానికి అధిక ఉండాలి.

వ్యాయామశాల కోసం మహిళల స్నీకర్లు కొద్దిగా భిన్నమైన అవసరాలను తీర్చాలి. నియమం ప్రకారం, బాలికలు తమ ఫిగర్‌ను సరిదిద్దడానికి లేదా నిర్వహించడానికి వ్యాయామశాలకు వస్తారు (కొద్ది మంది వ్యక్తులు వంద కిలోల బరువున్న బార్‌బెల్ కింద కనుగొనవచ్చు). వారు ఎక్కువగా ఫిట్‌నెస్ (ఏరోబిక్) మరియు అథ్లెటిక్ (వాయురహిత) వ్యాయామాలు రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు, కానీ తక్కువ బరువులతో.

అలాగే, అమ్మాయిలు చాలా కాలం పాటు పరిగెత్తుతారు ( ట్రెడ్‌మిల్స్) లేదా కార్డియో పరికరాలపై (ఎలిప్స్, స్టెప్పర్స్,) చాలా సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఫలితంగా విపరీతమైన చెమట.

దీని ఆధారంగా, మహిళల స్నీకర్ల కాంతి, శ్వాసక్రియ (గాలి-పారగమ్య) మరియు సహజంగా నమ్మదగినదిగా ఉండాలని మేము నిర్ధారించగలము.

ఒక అమ్మాయి శిక్షణా కార్యక్రమంలో స్క్వాట్‌లు () ఉంటే, మళ్ళీ, ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఫ్లాట్ షూలను ఎంచుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తాను. ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు శిక్షణ సమయంలో గాయం సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. మరియు ప్రోగ్రామ్ అథ్లెటిక్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్నందున (అయినప్పటికీ చిన్న ప్రమాణాలు), అప్పుడు గాయాన్ని తగ్గించడానికి అరికాలి జారే (మృదువుగా) ఉండకూడదు.

స్పోర్ట్స్ షూస్ కోసం అదనపు అవసరాలు

నాకు ఎందుకు తెలియదు, కానీ నా స్నేహితులు చాలా మంది, అలాగే ఇంటర్నెట్‌లోని మూలాలు, ఇతర బందు మూలకాలతో (వెల్క్రో, డ్రాస్ట్రింగ్‌లు మొదలైనవి) కాకుండా లేస్‌లతో బూట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. నేను ఎల్లప్పుడూ లేస్‌లతో బూట్లు ఎంచుకున్నప్పటికీ, ఇతర “ఫాస్టెనర్‌లు” లేకుండా. అందువలన, అదనపు అవసరాలు ఒకటి laces ఉనికిని.

వంటి వస్తువులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు క్రీడా బూట్లు, దయచేసి సంప్రదించండి ప్రత్యేక శ్రద్ధపరిమాణంపై: చిన్నది పాదంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది (అసౌకర్యం, నొప్పి, రక్తనాళాలు నొక్కడం), మరియు చాలా పెద్దది పాదాన్ని సురక్షితంగా బిగించడానికి అనుమతించదు (మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పాదం స్నీకర్లలో వేలాడుతూ ఉంటుంది తాము). మరొక అవసరం తగిన పరిమాణం.

నా అనుభవం ఆధారంగా, మీ స్నీకర్లపై ఉన్న బ్రాండ్ మీ కోసం వ్యక్తిగతంగా ఎలాంటి పాత్రను పోషించకూడదని నేను చెప్పగలను. మీ కోసం జడ్జ్ చేయండి, మూలం దేశం తైవాన్ అయినప్పటికీ, "నైక్" అనే శాసనం ఉన్న స్నీకర్లకు మరియు ఏదైనా ఇతర తెలియని కంపెనీకి తేడా ఏమిటి?

మరియు అసలైన నైక్స్ లేదా అడిడాస్ మీకు చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే అవి అంత విశ్వసనీయంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉండవు. నా వ్యక్తిగత అభిప్రాయం: స్నీకర్లు నాకు సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, ఉదాహరణకు, కిష్టీమ్ షూ ఫ్యాక్టరీలో వాటిని కుట్టినందుకు నాకు తేడా ఏమిటి?

అందువల్ల, మీరు పని చేయడానికి షూలు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయనే అంచనాతో బూట్లు ఎంచుకోవాలని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.
కొనుగోలు సమయంలోనే, బూట్లు ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వాటి చుట్టూ నడవండి, వారు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో చూడండి మరియు మీ సాక్స్‌లను వంచండి. నొక్కడం లేదా? సహజంగానే, వస్తువుల నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించండి: అవి కుట్టబడి ఉన్నాయా లేదా జిగురుతో కలిపి ఉంచబడ్డాయా, ఏ రకమైన అతుకులు ఉన్నాయి - అవి కూడా ఉన్నాయా లేదా, ఎక్కడైనా థ్రెడ్‌లు అతుక్కుపోయాయా లేదా రెండు యాక్టివ్‌ల తర్వాత స్నీకర్లు చిరిగిపోతాయా? కార్యకలాపాలు?

మిత్రులారా, నాకు అంతే. జోడించడానికి ఏమీ లేదు. బహుశా, బ్లాగ్ నవీకరణలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి, కథనాన్ని స్నేహితులతో పంచుకోండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి - మీ అభిప్రాయం నాకు ముఖ్యం. తప్పిపోకు.

శుభాకాంక్షలు, వ్లాదిమిర్ మానెరోవ్

సభ్యత్వం పొందండి మరియు సైట్‌లోని కొత్త కథనాల గురించి మీ ఇమెయిల్‌లోనే తెలుసుకునే మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి.

మీరు జిమ్‌కి వెళ్లి, కొంచెం పరిగెత్తితే, మెషీన్‌లపై ఐసోలేషన్ వ్యాయామాలు చేస్తే మరియు 5 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువున్న బార్‌బెల్స్ లేదా డంబెల్‌లను ఎత్తకుండా ఉంటే, మీకు ప్రత్యేక శక్తి శిక్షణ బూట్లు అవసరం లేదు. ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం సౌకర్యవంతమైన బూట్లు సరిపోతాయి.

మీరు పవర్‌లిఫ్టింగ్, వెయిట్‌లిఫ్టింగ్, బాడీబిల్డింగ్, విపరీతమైన శక్తి శిక్షణలో పాల్గొనాలని లేదా భారీ బరువులతో సంక్లిష్టమైన బహుళ-ఉమ్మడి వ్యాయామాలు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు బూట్లు ఎంచుకోవడానికి మరింత తీవ్రమైన విధానాన్ని తీసుకోవాలి.

స్నీకర్ల లక్షణాలు

1. దృఢమైన మరియు దృఢమైన ఏకైక. శక్తి వ్యాయామాల సమయంలో, మీ పాదాలను నేలపై గట్టిగా అమర్చాలి మరియు మీ పాదాలను నేలపై గట్టిగా నొక్కాలి. ఇది పండ్లు మరియు పిరుదుల కండరాలను పూర్తిగా ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు నడుస్తున్న బూట్లు ధరించినప్పుడు, షాక్-శోషక ఏకైక శక్తి గ్రహిస్తుంది, మీ బరువును మీ పాదాలకు సమానంగా పంపిణీ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మోకాలి స్థిరత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. పాదానికి గట్టిగా సరిపోతుంది. రన్నింగ్ బూట్లు మంచి మద్దతును అందించాలి. వాటిలో కాలు వేలాడకూడదు. స్నీకర్లు చాలా గట్టిగా లేదా గట్టిగా ఉంటే, ఇది మీ పాదాలలో బరువు పంపిణీకి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మీ పనితీరును తగ్గిస్తుంది.
3. మంచి పట్టు. ఏకైక స్లయిడ్ కాదు - ఇది గాయం దారితీస్తుంది.

బలం క్రీడల కోసం షూలను అమలు చేయడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీ అవసరాలను బట్టి ఎంచుకోండి.

స్నీకర్ల రకాలు

వెయిట్ లిఫ్టర్లు

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు ఒక హార్డ్ ఏకైక మరియు 12 నుండి 20 మిల్లీమీటర్ల ఎత్తుతో ఒక చెక్క లేదా ప్లాస్టిక్ మడమతో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోసం ప్రత్యేక బూట్లు. ఈ బూట్లు నమ్మదగిన మద్దతును అందిస్తాయి మరియు పెరిగిన మడమ స్థానం లోతైన చతికలబడడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

వెయిట్‌లిఫ్టర్‌లను భారీ బరువులతో పనిచేసే లేదా తరచుగా వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు చేసే వారిచే కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది: స్నాచ్, క్లీన్ మరియు జెర్క్, బార్‌బెల్ ఓవర్‌హెడ్‌తో స్క్వాట్‌లు.

అదనంగా, బార్‌బెల్స్ మీ స్క్వాటింగ్ టెక్నిక్‌ని సరిచేయడంలో సహాయపడతాయి. చదువు బార్‌బెల్ బ్యాక్ స్క్వాట్‌లో వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ షూలను ఉపయోగించి కైనమాటిక్ మార్పులు.రన్నింగ్ షూస్‌తో పోలిస్తే బార్‌బెల్స్, బార్‌బెల్ స్క్వాట్ సమయంలో ఫార్వర్డ్ లీన్‌ను సరిచేయడంలో సహాయపడతాయని మరియు మోకాలి ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాల క్రియాశీలతను పెంచుతుందని చూపించింది.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ షూల యొక్క ప్రసిద్ధ మరియు ఖరీదైన మోడల్ అడిడాస్ అడిపవర్ అచ్చు పాలిమర్ సోల్, తోలు పైభాగం మరియు పాదాల నమ్మకమైన స్థిరీకరణ కోసం అదనపు పట్టీ. ఈ బార్‌బెల్స్ చాలా తేలికగా మరియు గట్టిగా ఉంటాయి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అద్భుతమైన స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి.

నైక్ రోమాలియోస్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ షూల నాణ్యత కూడా అంతే మంచిది. అవి భారీ మరియు పెద్దవిగా ఉంటాయి, అద్భుతమైన స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి, భారీ బరువులు ఎత్తేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు విస్తృత చివరిది.

మీకు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్ బార్ కావాలంటే, Inov-8 Fastlift 335ని పరిగణించండి. ఇది తేలికైనది మరియు సౌకర్యవంతమైన ఫ్రంట్‌తో సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

మినిమలిస్ట్ స్నీకర్స్

ఇవి సన్నని అరికాళ్ళతో చాలా సౌకర్యవంతమైన స్నీకర్లు, ఇవి మీరు షూలో పొందగలిగేంత సుఖంగా ఉంటాయి.

ఇటువంటి నమూనాలు కాళ్ళు సాధ్యమైనంత స్థిరంగా ఉన్నాయని మరియు వ్యాయామం సమయంలో పాదాలు నేలతో పూర్తిగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం స్క్వాటింగ్ పనితీరుపై ఫుట్-ఫ్లోర్ ఇంటర్‌ఫేస్ ప్రభావం.మినిమలిస్ట్ రన్నింగ్ షూస్ మిక్స్‌డ్ ట్రైనింగ్ రన్నింగ్ షూస్ కంటే స్క్వాట్‌ల సమయంలో మరింత స్థిరమైన ఆధారాన్ని అందించాయని కనుగొన్నారు.

అలాగే, కుషనింగ్ లేకుండా స్నీకర్లు మరియు పైకి లేచిన మడమ మీ పాదాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం పాదాల కండరాల క్రియాత్మక సామర్థ్యంపై పెరిగిన యాంత్రిక ఉద్దీపనల ప్రభావం.మినిమలిస్ట్ రన్నింగ్ షూస్ ఫుట్ కండరాల బలం మరియు హైపర్ట్రోఫీని పెంచాయని చూపించింది.

అత్యంత ప్రసిద్ధ మినిమలిస్ట్ స్నీకర్లు వైబ్రామ్ ఫైవ్ ఫింగర్స్, వాటి అసాధారణ ప్రదర్శన కారణంగా మరేదైనా గందరగోళం చెందదు - కాలిని ఐదు వేళ్లుగా విభజించడం. Vibram విస్తృత శ్రేణి మోడల్‌లను కలిగి ఉంది, కాబట్టి కనీస కుషనింగ్‌తో ఎంపికలను ఎంచుకోండి.

మినిమలిస్ట్ షూకి మంచి ఉదాహరణ నైక్ ఫ్రీ హైపర్‌ఫీల్ స్నీకర్స్. రన్నింగ్ కోసం రూపొందించబడింది, అవి చాలా సన్నని మరియు సౌకర్యవంతమైన ఏకైక భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు తేలికపాటి కుషనింగ్ జెల్ లేదా ఫోమ్ ద్వారా కాదు, ప్రత్యేక ఇన్సోల్ ద్వారా అందించబడుతుంది.

నైక్ ఫ్రీ హైపర్‌ఫీల్ చాలా ఇరుకైన లాస్ట్‌ని కలిగి ఉంది, ఇది ఇతర మినిమలిస్ట్ ఆల్ట్రా శాంసన్ మోడల్‌లో లేదు. ఈ బూట్లు విస్తృత బొటనవేలు కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ కాలిని పూర్తిగా నిఠారుగా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు జీరో హీల్ లిఫ్ట్‌తో కలిపి, ఇది మంచి ట్రాక్షన్‌ను అందిస్తూనే చెప్పులు లేని అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది.

అయితే, ఈ బూట్లు చీలమండ కండరాలలో కొంత వశ్యత అవసరం. మీరు స్క్వాట్స్ సమయంలో తటస్థ ఫుట్ పొజిషన్‌ను నిర్వహించలేకపోతే, మద్దతు లేకపోవడం మీ సాంకేతికతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని వలన మీరు మీ పాదాల లోపలి భాగంలో పడవచ్చు మరియు మీ మోకాళ్లను లోపలికి తిప్పవచ్చు.

అయినప్పటికీ, మీరు అలాంటి బూట్లు కొనాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదట వాటిని ప్రతిరోజూ ధరించవద్దు, తద్వారా పాదాల కండరాలు క్రమంగా వాటికి అలవాటుపడతాయి మరియు తప్పులను తొలగించడానికి సాంకేతికతను చూడండి.

స్నీకర్స్

converse.co.th

స్నీకర్ యొక్క రబ్బరు ఏకైక అడుగు నేలకి గట్టిగా నొక్కడం నుండి నిరోధించదు మరియు అధిక నమూనాలు చీలమండ మద్దతును అందిస్తాయి.

బూట్లు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, వెనుకవైపు తక్కువ బార్ స్థానంతో లేదా విస్తృత వైఖరితో స్క్వాట్‌లు వంటి కదలికలకు బాగా సరిపోతాయి. పవర్‌లిఫ్టర్‌లకు మరియు స్ట్రెంగ్త్ స్పోర్ట్స్‌ను ప్రారంభించే వారికి మరియు స్పోర్ట్స్ షూల కోసం ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయకూడదనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కదలికలకు ఇవి చాలా తక్కువ అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీ ఛాతీని పైకి లేపి మీ మోకాళ్ళను ముందుకు తెచ్చేటప్పుడు, ఉదాహరణకు ఒక బార్‌బెల్‌ను స్క్వాట్‌లోకి తీసుకున్నప్పుడు, దూడ కండరాలు బాగా సాగడం అవసరం, లేకుంటే మడమ నేలపై నుండి పైకి లేస్తుంది. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు చలనశీలత లోపాన్ని భర్తీ చేస్తాయి మరియు సాంకేతికతను కొద్దిగా మెరుగుపరుస్తాయి, కానీ స్నీకర్లు మరియు మినిమలిస్ట్ స్నీకర్లు చేయలేవు.

క్రాస్ ఫిట్ స్నీకర్స్

క్రాస్‌ఫిట్‌లో వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ నుండి మాత్రమే కాకుండా, ఇతర క్రీడల నుండి కూడా వ్యాయామాలు ఉంటాయి: జిమ్నాస్టిక్స్, కెటిల్‌బెల్ ట్రైనింగ్, విపరీతమైన శక్తి శిక్షణ, రన్నింగ్ మరియు ఇతరులు. అందువల్ల, క్రాస్‌ఫిట్ స్నీకర్లు తప్పనిసరిగా సార్వత్రికంగా ఉండాలి.

స్నీకర్ల లక్షణాలు

1. స్థిరమైన, నాన్-స్ప్రింగ్ ఏకైక. ఫోమ్ లేదా జెల్ అరికాళ్ళతో కూడిన షూలు క్రాస్‌ఫిట్‌కు తగినవి కావు ఎందుకంటే అవి శక్తి శిక్షణ సమయంలో తగినంత స్థిరత్వాన్ని అందించవు.
2. మన్నికైన ఏకైక.సాఫ్ట్-సోల్డ్ స్నీకర్స్ రోప్ క్లైంబింగ్‌ను తట్టుకోలేవు.
3. మంచి పట్టు.పరుగెత్తడం, పీఠంపై దూకడం, బార్‌పైకి దూకడం, రైతు నడక మరియు భారీ టైర్‌ను తిప్పడం లేదా స్లెడ్‌ను నెట్టడం వంటి విపరీతమైన శక్తి వ్యాయామాలకు మంచి ట్రాక్షన్ అవసరం.
4. శ్వాసక్రియ.సూపర్-ఇంటెన్సివ్ వర్కౌట్ ఆఫ్ ది డే సెషన్‌ల సమయంలో మీ పాదాలను స్నీకర్లలో ఉంచడానికి, షూస్ పై మెష్ ఉండాలి మరియు బాగా వెంటిలేషన్ ఉండాలి.

క్రాస్ శిక్షణ బూట్లు

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ షూల వలె కాకుండా, క్రాస్-ట్రైనింగ్ షూలు కేవలం 4 మిమీల కొంచెం మడమ లిఫ్ట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఇతర వ్యాయామాల సమయంలో వాటిని సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది.

స్నీకర్ల యొక్క ఏకైక భాగం స్థిరత్వాన్ని అందించేంత దృఢంగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో బాగా వంగి ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిలో పరుగెత్తడం మరియు దూకడం కూడా చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ స్నీకర్లు మెష్ టెక్స్‌టైల్ పైభాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ పాదం చెమట పట్టకుండా చేస్తుంది.

అత్యంత ప్రసిద్ధ క్రాస్ ఫిట్ షూ రీబాక్ క్రాస్ ఫిట్ నానో. ప్రతి సంవత్సరం వారు ఈ లైన్ యొక్క కొత్త మోడళ్లను కొన్ని మెరుగుదలలతో విడుదల చేస్తారు, అంటే ఏకైక లేదా కొత్త ఎగువ మెటీరియల్‌పై మెరుగైన పట్టు వంటివి. క్రాస్‌ఫిట్ నానో యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే దాని మన్నికైన ఏకైక భాగం, ఇది తాడు ఎక్కేటప్పుడు విడిపోదు. మృదువైన మెటీరియల్‌తో తయారు చేయబడిన స్నీకర్ల అరికాలు ఆరు నుండి పది లిఫ్ట్‌ల లోపల అరిగిపోతాయి. మీ కొత్త ఖరీదైన స్నీకర్లు కొట్టుకుపోతే ఇది చాలా నిరాశపరిచింది.

నైక్ మెట్‌కాన్ స్నీకర్లు క్రాస్ ఫిట్టర్స్‌లో కూడా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఈ బూట్లు చాలా మంది అథ్లెట్లు ఇష్టపడతారు మరియు మంచి క్రాస్‌ఫిట్ షూ యొక్క అన్ని ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి: దృఢమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఏకైక, తేలికపాటి వస్త్ర ఎగువ, కొంచెం మడమ పెరుగుదల మరియు మంచి ట్రాక్షన్.

చిట్కా: అనేక జతల బూట్లు కొనండి మరియు మీ శిక్షణా పనులను బట్టి వాటిని మార్చండి.

కొంతమంది అథ్లెట్లు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బార్‌లలో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు చేస్తారు మరియు కాంప్లెక్స్‌లో తాడు లేనట్లయితే క్రాస్-ట్రైనింగ్ స్నీకర్లలో లేదా మినిమలిస్ట్ మోడల్‌లలో WODలను నిర్వహిస్తారు. ఈ విధానం బూట్ల నుండి అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి మరియు వారి సేవా జీవితాన్ని పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్స్

భారీ సంఖ్యలో జాతులు ఉన్నాయి మరియు కొత్తవి నిరంతరం కనిపిస్తాయి. ఏరోబిక్స్, జుంబా, స్టెప్ ఏరోబిక్స్, ఫిట్‌బాల్, తై-బో మరియు బోసు వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి. ఈ రకాలన్నింటిలో ఏరోబిక్ వ్యాయామం, వేగవంతమైన సమన్వయ కదలికలు, స్పిన్‌లు మరియు జంప్‌లు ఉంటాయి మరియు తీవ్రమైన శక్తి లేదా ప్రభావ లోడ్‌లను కలిగి ఉండవు.

స్నీకర్ల లక్షణాలు

1. తేలిక.తేలికైన స్నీకర్లు, వాటిని తరలించడం, దూకడం, నడవడం లేదా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
2. శ్వాసక్రియ. మెష్ ఎగువ ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్‌లకు ఖచ్చితమైన ప్లస్. ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు మీ పాదాలకు చెమట పట్టకుండా చేస్తుంది.
3. ఫ్లెక్సిబుల్ ఏకైక.ఫ్లెక్సిబుల్ సోల్ పాదం వీలైనంత సహజంగా కదలడానికి అనుమతిస్తుంది.
4. మృదువైన ఏకైక. ఫిట్‌నెస్ స్నీకర్‌లకు ఎక్కువ కుషనింగ్ అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసే సమయంలో షాక్ లోడ్ తగ్గుతుంది. అయితే, అరికాలిలో కొంత మృదుత్వం బాధించదు. అటువంటి స్నీకర్లలో నడవడానికి మరియు దూకడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

ఏరోబిక్ శిక్షణ బూట్లు

మీ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌లో చాలా జంపింగ్, ట్విస్టింగ్ మరియు పార్శ్వ కదలికలు ఉంటే, మంచి కుషనింగ్ మరియు మెరుగైన వంపు మద్దతుతో బూట్లు ఎంచుకోండి. ఈ రకమైన షూకి మంచి ఉదాహరణ నైక్ ఎయిర్ జూమ్ స్ట్రాంగ్, ఇది పెద్ద బాహ్య బోల్స్టర్ మరియు సాగే బ్యాండ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. రీబాక్ యొక్క హయాసు లైన్ నుండి మోడల్స్ కూడా చీలమండ పైన మద్దతును అందిస్తాయి. అవి అతుకులు లేని పైభాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది చాఫింగ్‌ను తొలగిస్తుంది, అదనపు కుషనింగ్‌తో కూడిన ఒక సోల్ మరియు ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్.

మీరు జుంబా చేస్తున్నట్లయితే లేదా హిప్-హాప్ యొక్క ఏదైనా రూపాన్ని నేర్చుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ స్నీకర్ల అరికాలపై శ్రద్ధ వహించండి: దానిపై పివోట్ పాయింట్ ఉండాలి.

పివట్ పాయింట్ / decathlon.ru తో Domyos 360 ఏకైక

పివోట్ పాయింట్ తరచుగా జరిగే భ్రమణాలను సులభతరం చేస్తుంది. డోమియోస్ 360 లేదా ఆసిక్స్ జెల్ ఫిట్ నోవా వంటి డ్యాన్స్ మరియు జుంబా కోసం రూపొందించిన అనేక బూట్లలో ఈ రకమైన సోల్ కనిపిస్తుంది.

స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, క్రాస్ ఫిట్ మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం మీకు ఇష్టమైన స్నీకర్లు ఏమిటో మరియు మీరు వాటిని ఎందుకు ఇష్టపడుతున్నారో మాకు వ్యాఖ్యలలో తెలియజేయండి.