నా కాళ్లు అలసిపోయి గాయపడతాయి. సమస్య యొక్క సంభావ్య మూలాలు

ఉదాహరణకు, అనారోగ్య సిరలు ముఖ్యంగా సాయంత్రం కాళ్ళలో భారాన్ని కలిగిస్తాయి. ఇది రక్త ప్రసరణ రుగ్మత, ఇది రక్తం స్తబ్దతకు కారణమవుతుంది. వైద్యులు చెప్పులు లేకుండా నడవడం, కుదింపు వస్త్రాలు ధరించడం, చల్లటి నీటితో మీ పాదాలను ముంచడం, షాక్-శోషక (లేదా కీళ్ళ) అరికాళ్ళతో బూట్లు ధరించడం లేదా ఉపయోగించడం వంటివి సిఫార్సు చేస్తారు. జెల్ ఇన్సోల్స్.

మీరు అకస్మాత్తుగా మీ దూడలలో తీవ్రమైన నొప్పి లేదా మంటను గమనించినప్పుడు థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ అంటారు, మరియు అది సిరలను తాకినప్పుడు కూడా నొప్పిగా మారినట్లయితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

లెగ్ నొప్పి కూడా osteochondrosis, వాపు వలన సంభవించవచ్చు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు, హెర్నియా ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు... బోలు ఎముకల వ్యాధి... మధుమేహం... కీళ్లనొప్పులు. చదునైన పాదాలు... ఈ సందర్భాలలో, మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, ఇంటర్నెట్‌లో సలహాలను వినకపోవడమే మంచిది. వైద్యునికి.

ఇది జరుగుతుంది, అదృష్టవశాత్తూ, ప్రతిదీ చాలా విచారంగా లేదు. క్లినిక్‌కి వెళ్లకుండానే కొన్ని సమస్యలను పరిష్కరించుకోవచ్చు. మీ షూలను సౌకర్యవంతమైన వాటికి మార్చుకోండి, ఈ బూట్లలోని సాధారణ ఇన్‌సోల్‌లను జెల్‌తో భర్తీ చేయండి, మీ పాదాలకు తరచుగా విశ్రాంతి ఇవ్వండి, మీరు "మీ పాదాలపై" ఎక్కువ సమయం గడపవలసి వస్తే, చేయండి తేలికపాటి జిమ్నాస్టిక్స్రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, మసాజ్ చేయండి మరియు ఓదార్పు స్నానాలు చేయండి. పైన వివరించిన భయంకరమైన రోగ నిర్ధారణలు లేకుంటే, ఇది సహాయపడాలి.

శరీరం మొత్తం, మరియు ముఖ్యంగా కాలు కండరాలు, కేవలం కోలుకోవడానికి సమయం లేదు. శిక్షణ చాలా తరచుగా ఉంటుంది లేదా దానిపై లోడ్ అథ్లెట్ ఇంకా సిద్ధంగా లేదు. ఇక్కడ మీరు తీవ్రతను తగ్గించాలి, అది ఖచ్చితంగా.

మార్పులేని మరియు మార్పులేని శిక్షణ సెషన్లుఅదే విషయానికి దారి తీస్తుంది. మీ వ్యాయామాలను వైవిధ్యపరచడం మంచిది. మరియు స్థానం, మరియు సమయం మరియు పాఠం యొక్క నిర్మాణం ప్రకారం, మరియు వాస్తవానికి, వ్యాయామాలను మార్చండి.

మరియు చివరిది కాని ముఖ్యమైనది సౌకర్యం. బూట్లు మరియు బట్టలు సౌకర్యవంతంగా, తేలికగా ఉండాలి, తద్వారా వాటి గురించి ఆలోచించకూడదు. దయచేసి చెల్లించండి దగ్గరి శ్రద్ధదాని మీద.

నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు కాళ్ళు అలసిపోతాయి

మరియు ఇప్పుడు ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు, లైఫ్ హక్స్, మీకు నచ్చితే, ఈ తిట్టు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇంట్లో మీ పాదాలతో మీరు ఏమి చేయవచ్చు. కేవలం స్టెప్ బై స్టెప్.

నేను ఇంటికి వచ్చి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో శుభ్రమైన సాక్స్‌ని విసిరాను. ఎందుకు - మీరు తర్వాత కనుగొంటారు. అప్పుడు మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, తద్వారా మీ కాళ్ళు అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, మీరు సోఫాపై పడుకుని, మీ కాళ్ళను ఆర్మ్‌రెస్ట్‌పై ఉంచండి. మీరు 5-10 నిమిషాల పాటు ఇలా సరదాగా ఉంటారు, మీరు నిద్రపోకుండా చూసుకోండి! తరువాత, బాత్రూమ్కి వెళ్లండి. మీకు రెండు బేసిన్లు అవసరం - ఒకటి చల్లటి నీటితో, మరొకటి వెచ్చగా ఉంటుంది. మీరు మీ పాదాలను అర నిమిషం పాటు వెచ్చని బేసిన్‌లో ఉంచండి, ఆపై రెండు నిమిషాలు చల్లగా ఉంచండి (కానీ అక్కడ నీరు మంచుగా ఉండకూడదు!), మీరు 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. మళ్ళీ మీరు సోఫాకి వెళ్లి స్వీయ మసాజ్ చేయండి - సజావుగా, సున్నితంగా, మీ కాళ్ళను మీరు ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో చూపించండి. చాలా కాలం కాదు - ప్రతిదానికి 3-4 నిమిషాలు. ఇప్పుడు రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి చల్లని సాక్స్ తీసి, వాటిని ఉంచండి మరియు మరొక 5 నిమిషాలు మీ పాదాలతో పడుకోండి. ఈ విధానాలన్నీ కలిసి మీ కాళ్ళ నుండి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

సాయంత్రం, మీరు మూలికా కషాయాలతో స్నానాలను ఉపయోగించవచ్చు - చమోమిలే, లిండెన్ బ్లూజమ్ మరియు తేనె, అలాగే రేగుట మరియు పుదీనా మీరు ఈ నీటిలో సుమారు 20 నిమిషాలు ఉంచవచ్చు;

అలసిపోయిన కాళ్ళు - కారణాలు

మేము మా సంభాషణను కొనసాగిస్తాము, కానీ కొంచెం భిన్నమైన కోణం నుండి.

ముందు ప్రతిదీ బాగానే ఉంటే, లేదా కనీసం అంత చెడ్డది కానట్లయితే, మీరు కాళ్ళలో అలసటకు శ్రద్ద ఉండాలి మరియు ఇక్కడ కారణం, ఒక నియమం వలె, సిరలు మరియు ధమనుల నాళాలు రెండింటికి సంబంధించిన వ్యాధులు. ఇప్పుడు ఔషధం వైపు వెళ్దాం.

సిరల లోపం లేదా అనారోగ్య సిరలు కాళ్ళలో సాధారణ సిరల రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు తరువాత - నొప్పి మరియు అలసట. ఉపరితల మరియు లోతైన సిరల యొక్క థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ దిగువ అంత్య భాగాలపై సరిగ్గా అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అలాగే, కింది వ్యాధులు బలహీనమైన ధమనుల రక్త ప్రసరణకు కారణం కావచ్చు (అందువలన కాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారం) - ధమనుల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నిర్మూలించడం కింది భాగంలోని అవయవాలు, థ్రోంబోయాంగిటిస్ ఆబ్లిటెరాన్స్, నాన్‌స్పెసిఫిక్ బృహద్ధమని శోథ, థ్రాంబోసిస్ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల ధమనుల ఎంబోలిజం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో రక్త నాళాల గోడలలో మార్పులు.

మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ కారణంగా, ధమనులు ఇరుకైనవి మరియు కాళ్ళకు తక్కువ రక్తం ప్రవహిస్తుంది, అంటే తక్కువ అవసరం పోషకాలుమరియు ఆక్సిజన్. అందువల్ల నొప్పి, అలసట మరియు "కాళ్ళలో భారం." చివరగా, వైద్య పదాలతో ముగించండి - రేనాడ్స్ వ్యాధి, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, లెగ్-కాల్వ్-పెర్థెస్ వ్యాధి మరియు చదునైన పాదాలు కూడా వేగంగా కాలి అలసటకు కారణం కావచ్చు.

మరియు నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? బాగా, ఇది స్పష్టంగా ఉంది - ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని చూడండి! ఇక్కడ జాబితా ఉంది - మొదట చికిత్సకుడు, ఆపై అతను ఎక్కడ చెబుతాడు. ఇది వాస్కులర్ సర్జన్, ఎండోక్రినాలజిస్ట్, న్యూరాలజిస్ట్ లేదా డెర్మటాలజిస్ట్ కావచ్చు.

మరియు నివారణ కోసం, శారీరక శ్రమ, స్నాన-స్నానం, సరైన ఇన్సోల్స్‌తో సౌకర్యవంతమైన సౌకర్యవంతమైన బూట్లు, ప్రాధాన్యంగా జెల్ వంటివి చాలా మంచివి.

అలసిపోయిన కాళ్లకు నివారణ

లెగ్ అలసటతో ఎలా వ్యవహరించాలో కొంచెం పైన వ్రాయబడింది (స్నానాలు, స్వీయ మసాజ్). ఇప్పుడు మేము ఈ జాబితాను కొనసాగిస్తాము.

స్పా సెలూన్లను సందర్శించండి - ఏమి చేయాలో వారికి తెలుసు)) పాదాలకు చేసే చికిత్స పొందండి.

మీరు మాస్క్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది కూడా సహాయపడుతుందని వారు చెప్పారు. ఉదాహరణకు, నీలిరంగు బంకమట్టి నుండి ముసుగును తయారు చేయండి, మొదట దానిని పలుచన చేయండి వెచ్చని నీరు. లేదా ఒక అరటి నుండి, ఒక బ్లెండర్లో కత్తిరించి.

మరొక మార్గం మద్యంతో మీ పాదాలను రుద్దడం. అలసటను కూడా పోగొడుతుంది.

ఇక్కడ మంచి వ్యాయామంకాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి. దీనిని "సైకిల్" అంటారు.

మీ పాదాలకు మసాజ్ మ్యాట్ కొనండి మరియు క్రమం తప్పకుండా తొక్కడం అలవాటు చేసుకోండి. నేను మంచులో చెప్పులు లేకుండా నడవాలని కూడా సలహా ఇస్తాను)) ఇది అవాస్తవమని నాకు మాత్రమే తెలుసు.

నిజమే మరి, సౌందర్య సాధనాలు, అన్ని రకాల క్రీములు. నేను ఇప్పుడు ఇక్కడ సలహాదారుని కాదు. ప్రయత్నించండి, అడగండి, చదవండి. ఒక మిలియన్ ప్రతిపాదనలు ఉన్నాయి, కానీ ఏది సహాయపడుతుంది, మీరు అనుభవం ద్వారా మాత్రమే కనుగొనగలరు.

నా కాళ్ళు అలసటతో బాధించాయి.

రన్నింగ్‌ను ఉదాహరణగా ఉపయోగించి క్రీడల కోణం నుండి సమస్యను పరిశీలిద్దాం.

చాలా తరచుగా, ఆరోగ్యకరమైన అథ్లెట్లో లెగ్ నొప్పి ఫలితంగా సంభవిస్తుంది తప్పు సాంకేతికత. నేను వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

మీరు త్వరణాలు, కుదుపులను చేస్తే, ఆకస్మిక మార్పునడుస్తున్న వేగం, మరియు మీ శరీరం ఇంకా అలాంటి లోడ్ల కోసం తగినంతగా శిక్షణ పొందలేదు, అప్పుడు మీ కాళ్ళు అనివార్యంగా గాయపడతాయి. లోడ్ని క్రమంగా పెంచండి, కొంత సమయం పాటు ఏకరీతి వేగంతో నడపండి, అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు లేదా వేగవంతం చేయవద్దు. మీరు వెళుతున్నప్పుడు, మీరు స్వీకరించగలరు మరియు మీరు టెంపో మరియు వేగంతో ప్రయోగాలు చేయగలరు.

వేడెక్కడం తప్పనిసరి, నా నుండి నాకు తెలుసు. నేను వేడెక్కకుండా జాగింగ్ లేదా స్కేటింగ్ ప్రారంభించినట్లయితే, నా మోకాళ్ల నొప్పి త్వరగా అనుభూతి చెందుతుంది. నేను వ్యక్తిగతంగా మొదట ఇంటి వ్యాయామ బైక్నేను దానిని కొద్దిగా ట్విస్ట్ చేస్తాను మరియు ఆ తర్వాత ఎటువంటి సమస్యలు లేవు. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు జాగింగ్‌కు ముందు వెంటనే సాధారణ సన్నాహక పనిని చేయవచ్చు - స్వింగ్‌లు, వంపులు, భ్రమణాలు, ప్రత్యేక శ్రద్ధమీ మోకాలు మరియు చీలమండలపై శ్రద్ధ వహించండి.

నడుస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క స్థానం ఖచ్చితంగా నిలువుగా ఉండకూడదు, దీని నుండి షాక్ లోడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, అది కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉండాలి. మొదట శ్రద్ధ వహించండి, అప్పుడు మీరు అలవాటు పడతారు.

మీ పాదాలను సరిగ్గా ఉంచండి. సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్ గురించి గొప్ప వీడియో ఇక్కడ ఉంది, దీన్ని తప్పకుండా చూడండి.

పరుగు తర్వాత వెంటనే మీ వ్యాయామాన్ని ముగించవద్దు. కొద్దిసేపు నడవండి మరియు సాగదీయండి. ఇది కండరాలు మరియు కీళ్లలో వ్యాయామం తర్వాత నొప్పిని నివారిస్తుంది. మరియు ఇది క్రీడలు ఆడటం నుండి ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం, గుర్తుంచుకోవాలా?))

బూట్లు కోసం జెల్ ఇన్సోల్స్

మేము ఇప్పటికే చాలా గురించి మాట్లాడాము, కానీ ప్రతిదీ కాదు. సరైన బూట్లు- ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.

జెల్ అరికాళ్ళతో స్నీకర్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ప్రయోజనాల గురించి అభిప్రాయాలు విభజించబడ్డాయి, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఒక విషయంపై అంగీకరిస్తారు: ఒక ఔత్సాహిక అథ్లెట్ (ఒక ప్రొఫెషనల్‌కు వ్యతిరేకంగా), అటువంటి స్నీకర్లు ఖచ్చితంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అవి అదనపు షాక్ శోషణను అందిస్తాయి మరియు గట్టి ఉపరితలంపై బహుళ పునరావృత ప్రభావాల నుండి గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. నిపుణుల కోసం, కథ పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, వారికి ఇది అవసరం లేదు, వారి పాదాలను సరిగ్గా ఎలా ఉంచాలో వారికి ఇప్పటికే తెలుసు, మరియు మందపాటి అరికాళ్ళతో స్నీకర్లు ఫలితాన్ని మరింత దిగజారుస్తాయి.

కానీ ఇబ్బంది ఏమిటంటే, వారానికి ఒకసారి నడపడానికి ఇష్టపడే సగటు వ్యక్తికి, అలాంటిది చాలా ఖరీదైనది. అందరూ భరించలేరు. ఒక ఎంపికగా, మీరు జెల్ ఇన్సోల్లను ఉపయోగించవచ్చు. అవి చౌకైనవి, కానీ అదే విధులను నిర్వహించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.

జెల్ ఇన్సోల్‌లను ఎక్కడ కొనుగోలు చేయాలి

ప్రసిద్ధ యూరోపియన్ తయారీదారు స్కోల్ నుండి జెల్ ఇన్సోల్‌లను కొనుగోలు చేయడం చాలా సులభం, ముఖ్యంగా మాగ్నిటోగోర్స్క్‌లో. అవి స్టాక్‌లో ఉన్నాయి - కేవలం కాల్ చేయండి లేదా వ్రాయండి.

వాటిని ఎందుకు? తయారీదారు వారు షాక్‌ను గ్రహిస్తారని, కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తారని మరియు ఎక్కువ కాలం క్రీడలను ఆడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారని తయారీదారు హామీ ఇస్తున్నందున. మరియు ముఖ్యంగా, మీ కాళ్ళు తక్కువ అలసిపోతాయి!

వివిధ రకాలైన జెల్‌లను ఉపయోగించి స్కోల్ ఇన్సోల్స్ సృష్టించబడతాయి, ఇవి మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు పాదాల ఎముకలపై వికృత ప్రభావాన్ని సంపూర్ణంగా గ్రహిస్తాయి. హార్డ్ జెల్ మీ పాదం మరియు మడమ ప్రాంతం యొక్క వంపుకు మద్దతునిస్తుంది, అయితే మృదువైన జెల్ కదిలేటప్పుడు అనివార్య ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని విశ్వసనీయంగా రక్షిస్తుంది. మీరు అవసరమైన పరిమాణానికి ఇన్సోల్‌ను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. జెల్ ఉపరితలానికి ధన్యవాదాలు, ఇది బూట్లు నమ్మదగిన సంశ్లేషణను అందిస్తుంది, ఇన్సోల్స్ చొప్పించిన తర్వాత స్లిప్ చేయవు. ఇన్సోల్ యొక్క ఉపరితలం కప్పబడి ఉన్నందున ప్రత్యేక కూర్పు, ఇన్సోల్ మీ బూట్లలో జారిపోదు లేదా క్రాల్ చేయదు. ఇన్సోల్ సురక్షితంగా షూ యొక్క అంతర్గత ఉపరితలంతో జతచేయబడుతుంది, వారి పరస్పర కదలికను నిరోధించే ప్రత్యేక పూతకు ధన్యవాదాలు. ఇన్సోల్ యొక్క ఏదైనా కలుషితాన్ని సులభ వస్త్రం మరియు సబ్బు మరియు నీటితో తుడిచివేయడం ద్వారా సులభంగా తొలగించవచ్చు.

1వ కారణం. అనారోగ్య సిరలు

సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహం యొక్క అంతరాయం కారణంగా, నాళాలలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు సిరల స్తబ్దత ఏర్పడుతుంది. ఇది కాళ్ళలో భారమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, రోజు చివరిలో తీవ్రమయ్యే నొప్పిని వేధిస్తుంది.

ఏం చేయాలి: ఒక phlebologist సందర్శించండి, సిరలు ఒక అల్ట్రాసౌండ్ చేయండి. రక్త నాళాల పరిస్థితిపై ఆధారపడి, వైద్యుడు చికిత్సను సూచిస్తారు. తగ్గడం కోసం నొప్పిమీరు కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించవచ్చు. ఉదయం, 5 నిమిషాలు మీ పాదాలతో భ్రమణ కదలికలు చేయండి. పని దినం తర్వాత, మీ పాదాలకు చల్లటి నీటిని పోయాలి మరియు వేసవిలో చెప్పులు లేకుండా నడవండి. ఇవన్నీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

2వ కారణం. థ్రోంబోఫ్లబిటిస్

సిరల స్తబ్దత సిర యొక్క ల్యూమన్లో రక్తం గడ్డకట్టడానికి దారితీస్తుంది. థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ తీవ్రమైన నొప్పి మరియు దహనంతో కూడి ఉంటుంది దూడ కండరాలు. ఎరుపు మరియు వాపు కనిపిస్తుంది. సిరలు దట్టంగా మరియు బాధాకరంగా మారతాయి, అవి తాకలేవు. ఉష్ణోగ్రత 38 డిగ్రీల వరకు పెరగవచ్చు.

ఏం చేయాలి: తక్షణమే వాస్కులర్ సర్జన్ వద్దకు వెళ్లండి, యాంజియోస్కాన్ మరియు రక్త పరీక్ష చేయించుకోండి. ఈ విధానాలు సిరల అడ్డంకి స్థాయిని మరియు రక్తం గడ్డకట్టే సంభావ్యతను అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3వ కారణం. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు యొక్క వాపు

అటువంటి నొప్పి యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు మరియు ఆస్టియోఖండ్రోసిస్. ఫలితంగా, నరాల మూలాలు పించ్ చేయబడతాయి. నొప్పి తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల వెంట వ్యాపిస్తుంది: దిగువ వెనుక నుండి పిరుదుల వరకు మరియు కాలు వెనుక నుండి మడమ వరకు. నొప్పి దహనం, చల్లదనం మరియు తిమ్మిరి యొక్క సంచలనాలతో కూడి ఉంటుంది.

ఏం చేయాలి: న్యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి మరియు అవసరమైతే, MRI చేయండి.

4వ కారణం. బోలు ఎముకల వ్యాధి

బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది కాల్షియం లోపం వల్ల ఏర్పడే ఎముక కణజాలం సన్నబడటం. » href=»http://www.aif.ru/health/life/nogu_svelo_prichiny_i_lechenie_sudorog_v_ikre_ili_bedre»>కాళ్ల తిమ్మిరి, దూడలలో తీవ్రమైన నొప్పి. ప్రమాదంలో: 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు, ముఖ్యంగా పెళుసుగా మరియు సరసమైన జుట్టు, అలాగే ధూమపానం చేసేవారు మరియు కాఫీ తాగేవారు.

ఏం చేయాలి: డెన్సిటోమెట్రీ చేయండి - ఎముక కణజాల సాంద్రత (x-ray లేదా అల్ట్రాసౌండ్) అధ్యయనం. ఫలితాల ఆధారంగా, డాక్టర్ కాల్షియం సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు. కానీ ఈ పరిశోధన లేకుండా కూడా, ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తుల గురించి మనం మరచిపోకూడదు.

5వ కారణం. మధుమేహం

ఈ వ్యాధితో, కాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారం తరచుగా రాత్రిపూట తిమ్మిరితో కలిసి ఉంటాయి.

కాళ్లు ఉబ్బి, గూస్‌బంప్స్ వాటిపై నడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు యొక్క సంచలనాలు ఉన్నాయి. దిగువ కాలు మీద చర్మం పొడిగా మరియు పీల్స్ అవుతుంది.

ఏం చేయాలి: చక్కెర కోసం రక్త పరీక్ష తీసుకోవడం మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ను సంప్రదించడం అవసరం.

కాళ్ళలో గూస్బంప్స్, కారణాలు మరియు ఏమి చేయాలి →

6వ కారణం. చదునైన అడుగులు

ఇది పుట్టుకతో మాత్రమే కాదు, యుక్తవయస్సులో కూడా పొందవచ్చు. చదునైన పాదాలతో, పాదాల కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలహీనపడతాయి మరియు తోరణాలు మందంగా ఉంటాయి.

ఫలితంగా, పాదం దాని షాక్-శోషక పనితీరును కోల్పోతుంది, దీని వలన కాళ్లు బాధపడతాయి. వారు సీసంతో తయారవుతారు, నడిచేటప్పుడు త్వరగా అలసిపోతారు మరియు నిరంతరం గాయపడతారు.

ఏం చేయాలి: ఆర్థోపెడిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్‌కి వెళ్లండి, అవసరమైతే, ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించండి.

7వ కారణం. ఆర్థరైటిస్

పాదంలో డజనుకు పైగా కీళ్ళు ఉన్నాయి, అవి అంటువ్యాధుల కారణంగా క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు మంట ఏర్పడుతుంది.

ఆర్థరైటిస్తో ఉన్న కాళ్ళు రోజంతా గాయపడతాయి, నొప్పి తీవ్రమవుతుంది మరియు తరువాత బలహీనపడుతుంది.

నొప్పి యొక్క స్వభావం భిన్నంగా ఉంటుంది: నడుస్తున్నప్పుడు అది పదునైనది, ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉన్నప్పుడు అది మీ కాళ్ళను మెలితిప్పినట్లుగా ఉంటుంది. కీలు స్వయంగా ఉబ్బుతుంది, దాని చుట్టూ ఉన్న చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది మరియు మండుతుంది.

పురుషులు కంటే మహిళలు 3 రెట్లు ఎక్కువగా ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు.

ఏం చేయాలి: అత్యవసరంగా రుమటాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్‌కి వెళ్లండి, కీళ్ల యొక్క ఎక్స్-రే పొందండి, రక్త పరీక్ష తీసుకోండి. చికిత్సను వెంటనే ప్రారంభించకపోతే, పాదం చాలా వైకల్యంతో మారవచ్చు, శస్త్రచికిత్స అవసరం.

పాదాలు ప్రతిరోజూ పెరిగిన ఒత్తిడికి గురవుతాయి. ఒక రోజు పని తర్వాత సాయంత్రం, వారు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు: భారము, నొప్పి. లెగ్ ఫెటీగ్ సంభవిస్తే, కారణాలు మరియు చికిత్స వెంటనే నిర్ణయించబడాలి. ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

కారణాలు

కిందివి కాళ్ల అలసటకు సాధారణ కారణాలు:

1. ఎత్తు మడమలు. ఒక మహిళ ఉన్నప్పుడు చాలా కాలం వరకుపాదరక్షలు ధరించి నడవడం లేదా నిలబడడం ఎత్తు మడమలు, మీ కాళ్లు నొప్పులు మొదలవుతాయి మరియు వాటిలో భారం కనిపిస్తుంది.
2. అసౌకర్య బూట్లు. ఇరుకైన, ఇరుకైన, అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, నుండి తక్కువ నాణ్యత పదార్థాలుబూట్లు లేదా బూట్లు ధరించడం, మీ పాదాలు త్వరగా అలసిపోతాయి.
3. సరిపోని శారీరక శ్రమ, తీవ్రమైన క్రీడా శిక్షణకాళ్ళలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి దారి తీస్తుంది.
4. బలహీనమైన రక్త ప్రసరణతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులతో బలహీనత మరియు అలసట ఏర్పడుతుంది. నాళాలలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో ఉన్నప్పుడు కాళ్ళలో భారం కనిపిస్తుంది.
5. కాళ్ళలో అలసట వాపు, చదునైన పాదాలు మరియు అనారోగ్య సిరల వల్ల వస్తుంది. ఈ వ్యాధులు నొప్పి మరియు తిమ్మిరికి దారితీస్తాయి.
6. గుండె, రక్త నాళాలు, కీళ్ళు మరియు కండరాల పాథాలజీలతో అసౌకర్యం కనిపిస్తుంది. వారు వెన్నెముక యొక్క osteochondrosis మరియు ఇతర వ్యాధుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా జరుగుతాయి.

దిగువ అంత్య భాగాలలో బలహీనత మరియు అలసట కనిపించడం కండరాల స్థాయిని రేకెత్తిస్తుంది. వెన్నెముకలో విధ్వంసక మార్పులతో సహా వివిధ కారణాల వల్ల లెగ్ కండరాలు బలహీనపడతాయి. కాళ్ళ కండరాలతో ఏకకాలంలో, చేతుల కండరాలు బలహీనపడినప్పుడు, రెచ్చగొట్టే కారకం ఆస్టియోఖండ్రోసిస్. నాశనమైన మృదులాస్థి కారణంగా టోన్ పడిపోతుంది.

బలహీనతను ఎలా తొలగించాలి

దిగువ అంత్య భాగాలలో అలసటను రేకెత్తించే బలహీనత విషయంలో, మూల కారణం చికిత్స చేయబడుతుంది: వెన్నెముక వ్యాధులు, ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు, వాస్కులర్ పాథాలజీలు. వారు తమ జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేస్తారు మరియు విశ్రాంతిని నిర్వహిస్తారు. సమస్య నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేయండి:

1. బహిరంగ ప్రదేశంలో నడుస్తుంది.
2. సమతుల్య ఆహారం. కూరగాయల వంటకాలు మరియు పండ్లు మెనులో చేర్చబడ్డాయి. వారు విటమిన్ లోపం మరియు రక్తహీనత అభివృద్ధికి మరియు పోషకాలతో కణజాలాలను అందించడానికి అనుమతించరు.
3. కాంట్రాస్ట్ షవర్లు మరియు ఫుట్ స్నానాలు కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తాయి.
4. సౌకర్యవంతమైన బూట్లు. వదులుగా, సౌకర్యవంతమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం అవసరం.
5. మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడలేరు. మీరు క్రమానుగతంగా చుట్టూ నడవాలి మరియు కూర్చోవాలి.
6. సరైన భంగిమ. మీ వెనుకభాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మసాజ్ చేయాలి.

సాంప్రదాయ పద్ధతులు

కాళ్ళలో బలహీనత చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు మూలికా సన్నాహాలు. ఇంట్లో, కింది వంటకాల ప్రకారం తయారుచేసిన నివారణలను ఉపయోగించి అసౌకర్యం ఉపశమనం పొందుతుంది:

1. విరుద్ధమైన ఫుట్ స్నానాలు. చల్లటి నీరు (15 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు) ఒక బకెట్‌లో, వేడి నీటిలో (40 డిగ్రీలు) రెండవ బకెట్‌లో పోస్తారు. కాళ్ళు ప్రత్యామ్నాయంగా కంటైనర్లలో మునిగిపోతాయి. చల్లటి నీటిలో ఒక బకెట్లో ప్రక్రియను ముగించండి. ఈ ప్రక్రియ కాళ్ళలో టోర్షన్, స్ట్రెయిన్ మరియు రెస్ట్లెస్‌ని తగ్గిస్తుంది.. పడుకునే ముందు స్నానాలు చేయండి, వాటి తర్వాత మీ పాదాలను ఆరబెట్టండి మరియు వాటిపై వెచ్చని సాక్స్ ఉంచండి.
2. ఇంట్లో, తేనెతో కంప్రెస్ చేయండి. పాదాలు ద్రవ తేనెతో రుద్దుతారు (స్ఫటికీకరించిన ఉత్పత్తి వేడి చేయబడుతుంది), మరియు వెచ్చని కట్టు వర్తించబడుతుంది. అప్లికేషన్ ఒక రోజు మిగిలి ఉంది. కట్టు తొలగించిన తర్వాత, పాదాలు కడుగుతారు వెచ్చని నీరు. చికిత్స ఏడు రోజులు ఉంటుంది. అవయవాలలో బలహీనత మరియు వెన్నెముకలో నొప్పికి కంప్రెస్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అలసట నుండి ఎలా బయటపడాలి

ప్రతిరోజూ మీ పాదాలపై పని చేయడం వలన మీరు త్వరగా అలసట నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటున్నారు. సరైన విశ్రాంతి తర్వాత ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలసటను పోగొట్టడానికి, అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో, మీ కాళ్ళను 45 ° కోణంలో ఎత్తులో ఉంచండి మరియు 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మసాజ్ పని తర్వాత అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కింది అల్గోరిథంకు కట్టుబడి వారు దీన్ని చేస్తారు:

1. ఆలివ్ నూనె వేడి చేయబడుతుంది. చీలమండల వెంట ద్రవపదార్థం చేయండి, కాలి నుండి మడమ వరకు మృదువైన వృత్తాకార కదలికలతో మరియు దూడ కండరాలతో పాటు పైభాగానికి రుద్దండి.
2. పాదం మసాజ్ చేసినప్పుడు, ప్రత్యేక శ్రద్ధ బోలుకు చెల్లించబడుతుంది. దీన్ని ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు, రుద్దడం మరియు నొక్కడం కదలికలు చేయండి. వారు ఒత్తిడి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
3. కాళ్లకు విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి మసాజర్లను ఉపయోగిస్తారు. పాదాలు పరికరం యొక్క ఉపరితలంపై ఉంచబడతాయి మరియు రోలింగ్ కదలికలు నిర్వహిస్తారు. రోలర్లతో సంబంధం నుండి, పాదాల కండరాల గుండా వెళుతున్న నాళాలు విస్తరిస్తాయి, వాటిలో రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది, వాపు మరియు నొప్పి దూరంగా ఉంటాయి.
4. టెన్నిస్ బాల్‌తో మసాజ్ చేయడం వల్ల అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అతడిని కాలుతో అదుముకుని చుట్టేస్తారు.
5. మీరు మీ పాదాలతో నేల నుండి చిన్న వస్తువులను తీసుకుంటే వేళ్లు మరియు పాదాలలో నొప్పి మాయమవుతుంది: బీన్స్, పూసలు మొదలైనవి.

అలసట మరియు వాపు కోసం సాంప్రదాయ పద్ధతులు

మీరు ఇంట్లో కంప్రెస్, రబ్స్ మరియు స్నానాలు చేయవచ్చు. ప్రక్రియలు త్వరగా వాపు, నొప్పి మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అవి ప్రశాంతత మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

కంప్రెస్ చేస్తుంది

మీ కాళ్ళు అలసిపోయినట్లయితే, ఈ క్రింది నివారణలను ఉపయోగించండి:

1. క్యాబేజీ ఆకులతో దరఖాస్తు వాపు మరియు భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. రసం విడుదలయ్యే వరకు ఆకులు కొట్టబడతాయి, పాదాలకు వాటితో కప్పబడి, కట్టుతో భద్రపరచబడతాయి. 30 నిమిషాల తర్వాత, అప్లికేషన్ తీసివేయబడుతుంది మరియు ఒక అడుగు స్నానం చేయబడుతుంది.
2. వెల్లుల్లి టింక్చర్ తో రుద్దు. పగటిపూట భారం పెరిగితే, సాయంత్రం వెల్లుల్లి టింక్చర్‌తో మీ పాదాలను రుద్దండి. ఒక తల యొక్క లవంగాలు ఒక పేస్ట్ లోకి చూర్ణం మరియు వేడినీరు 250 ml పోస్తారు. 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి. ద్రావణాన్ని పాదాలకు రుద్దుతారు, 15 నిమిషాల తర్వాత పాదాలను కడిగి చల్లటి నీటిలో ముంచాలి.
3. నీలం మట్టితో అప్లికేషన్. ఉత్పత్తి యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి, సోర్ క్రీం మందపాటి వరకు నీటిలో పోయాలి. పాదాలకు మట్టిని పూయండి. 30 నిమిషాల తర్వాత, పాదాలను కడిగి, మసాజ్ చేసి, క్రీమ్‌తో లూబ్రికేట్ చేస్తారు.
4. రోజ్మేరీ సారంతో ఔషదం. మొక్క యొక్క 50 గ్రాములు ఒక లీటరు వేడినీటితో పోస్తారు. చల్లబరచండి, ఫిల్టర్ చేయండి, ఒక టవల్‌ను ద్రవంలో నానబెట్టి, దిగువ అవయవాలకు చుట్టండి. పడుకోండి, మీ పాదాలను దిండు లేదా దిండుపై ఉంచండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15 నిమిషాలు.

మూలికా స్నానాలు

పాదాల చికిత్సలో ఉపయోగం ఉంటుంది నీటి విధానాలు. అలసట, బలహీనత మరియు నొప్పి మూలికా, సోడా మరియు ద్వారా ఉపశమనం పొందుతాయి ఉప్పు స్నానాలు . అవి కణజాలంలో రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి, టాక్సిన్స్ మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్‌ను బయటకు తీస్తాయి.

వాటి ఉపయోగం కోసం ఒక అవసరం ఏమిటంటే, ద్రవ ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీలు ఉండాలి. 15-20 నిమిషాలు స్నానం చేయండి. వారు సిట్జ్ మరియు ఫుట్ స్నానాలు చేస్తారు.

1. పుదీనా, రేగుట, నిమ్మ ఔషధతైలం సేకరణ. మూలికలను సమాన పరిమాణంలో తీసుకుంటారు. 250 ml వేడినీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ మిశ్రమం ఉంచండి, దానిని చల్లబరచండి మరియు ఫిల్టర్ చేయండి. 3 లీటర్లతో ఒక బేసిన్లో ఇన్ఫ్యూషన్ పోయాలి వేడి నీరు.
2. చమోమిలే, కలేన్ద్యులా, నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు పుదీనా యొక్క సేకరణ అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమర్థవంతమైన నివారణ. సమాన పరిమాణంలో తీసుకున్న మూలికలు మిశ్రమంగా ఉంటాయి. 250 ml ఉడికించిన నీటిలో మిశ్రమం యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి. స్ట్రెయిన్, ఒక బేసిన్లో పోయాలి, 3 లీటర్ల నీటితో కరిగించండి.
3. మీరు మూలికా స్నానాలకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు (సముద్రం లేదా బేకింగ్) మరియు టీ సోడాను జోడించవచ్చు.
4. కలేన్ద్యులా, బిర్చ్ ఆకులు, లిండెన్ బ్లూజమ్, జునిపెర్ బెర్రీలు, లింగన్‌బెర్రీస్ మరియు హార్స్‌టైల్ సారంతో స్నానాలు చేయడం ద్వారా అలసట మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. విశ్రాంతి మరియు నిద్రను మెరుగుపరిచే స్నానాల కోసం, మదర్‌వోర్ట్, వలేరియన్, నిమ్మ ఔషధతైలం, పుదీనా, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, లావెండర్, చమోమిలే మరియు సేజ్ తీసుకోండి. మూలికలు ఒకదానితో ఒకటి కలుపుతారు లేదా విడిగా ఉపయోగించబడతాయి. ఇన్ఫ్యూషన్ సాంప్రదాయ పద్ధతిలో తయారు చేయబడింది - 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు మూలికలను 250 ml వేడినీటిలో పోస్తారు, ఇన్ఫ్యూజ్ చేసి, ఫిల్టర్ చేసి, ఒక గిన్నె నీటిలో పోస్తారు.
5. నారింజ తొక్క సారంతో బాత్ - మంచిది ఇంటి పద్ధతిఅలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. 1 లీటరు నీటిని మరిగించి, అందులో ఒక గ్లాసు అభిరుచిని వేసి, ఐదు నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. శీతలీకరణ తర్వాత, వడపోత మరియు వెచ్చని నీటి గిన్నెలో జోడించండి.
6. ఉప్పు స్నానం అలసట నుండి బయటపడటానికి నిరూపితమైన జానపద పద్ధతి. ఒక బేసిన్లో 4 లీటర్ల వేడి నీటిని పోయాలి, 0.5 కప్పులను ద్రవంలో కరిగించండి సముద్ర ఉప్పు. వారు సిట్జ్ స్నానం చేయాలనుకుంటే, ఉప్పు మొత్తం 1-2 కిలోలకు పెంచబడుతుంది.
7. సోడా బాత్. 3 లీటర్ల వెచ్చని నీటిలో 3 టేబుల్ స్పూన్ల టీ సోడాను కరిగించండి. మీ పాదాలను 10 నిమిషాలు ఎగురవేయండి.
8. ముఖ్యమైన నూనెలతో స్నానాలు - సమర్థవంతమైన పద్ధతికాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారాన్ని తొలగిస్తుంది. సోడా లేదా సెలైన్ ద్రావణాన్ని సిద్ధం చేయండి, దానికి 2-3 చుక్కల జునిపెర్, ఫిర్, ద్రాక్షపండు లేదా లావెండర్ ఆయిల్ జోడించండి.

ఇచ్చిన వంటకాలు ఏదైనా వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి వయస్సు వర్గం, వృద్ధ రోగులతో సహా. అయితే, వారందరికీ వైద్యుల సలహా అవసరం. జానపద నివారణలకు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీకు రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే ఉప్పు స్నానాలు తీసుకోకూడదు.

లెగ్ ఫెటీగ్ గర్భధారణ వలన సంభవించినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. థర్మల్ విధానాలు మరియు మూలికా పదార్దాలు గర్భస్రావం మరియు ఇతర అవాంఛనీయ పరిణామాలకు కారణమవుతాయి.

క్రీమ్లు, జెల్లు మరియు లేపనాలు

కాళ్ళలో అలసట మరియు భారాన్ని కలిగించే పాథాలజీలను పరిగణనలోకి తీసుకొని డాక్టర్ బాహ్య నివారణలను సూచిస్తారు. అనారోగ్య సిరలు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం కోసం, హెపారిన్ ఆధారిత జెల్లు సూచించబడతాయి. అవి రక్తాన్ని సన్నగా చేస్తాయి, వాపు, వాపు, భారాన్ని తొలగిస్తాయి మరియు సిరల్లోని రద్దీని తొలగిస్తాయి. రోగులకు హెపారిన్ లేపనం, లియోటన్ సూచించబడతాయి.

వెనోటోనిక్ ప్రభావంతో క్రీమ్లు రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తాయి, తిమ్మిరిని అణిచివేస్తాయి, అలసటను తొలగిస్తాయి మరియు వాస్కులర్ పనితీరును సాధారణీకరిస్తాయి. Doppelgerz, Detralex సహాయంతో దిగువ అంత్య భాగాలలో భారాన్ని వదిలించుకోండి.

జలగ సారంతో కూడిన లేపనాలు సిర వ్యాధుల వల్ల అలసటను తొలగిస్తాయి. వారు రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తారు, కణజాల పోషణను పునరుద్ధరించండి - ఆక్సిజన్ రవాణాను మెరుగుపరచండి మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుగాయం ప్రదేశానికి.

మొక్కల సారాలతో కూడిన ఫుట్ క్రీమ్‌లు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, అలసటను తొలగిస్తాయి, చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి, కణజాల పోషణను పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు ఆచరణాత్మకంగా నిరోధిస్తాయి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు. ఆధారంగా ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి ఉమ్మెత్త, ఎండుద్రాక్ష, టీ ట్రీ, పండ్ల ఆమ్లాలు. నివారణలు అలసటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి పచ్చి అమ్మ, "అగాఫియాస్ ఫస్ట్ ఎయిడ్ కిట్" సిరీస్, "జునిపెర్" ఔషధతైలం నుండి రుద్దడం.

మెంతోల్ కలిగి ఉన్న సన్నాహాలు శీతలీకరణ మరియు అపసవ్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు కాళ్ళలో భారాన్ని త్వరగా ఉపశమనం చేస్తాయి. Virta కూలింగ్ క్రీమ్-జెల్ మరియు Youngfaces క్రీమ్ కండరాలపై విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

స్థానిక మందులుడాక్టర్ సూచించిన చికిత్స కోసం ఉపయోగిస్తారు.

కాళ్ళ అలసట మరియు బలహీనత హానిచేయని దృగ్విషయం కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది తీవ్రమైన పాథాలజీల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవిస్తుంది. కాళ్ళలో భారం యొక్క కారణాన్ని డాక్టర్ నిర్ణయిస్తాడు. పెరిగిన ఒత్తిడి నుండి అలసట సంభవించినట్లయితే, అది ఇంట్లో తొలగించబడుతుంది. సాంప్రదాయ పద్ధతులు. అనారోగ్య సిరలు లేదా ఇతర వ్యాధుల వలన సంభవించినప్పుడు, వైద్యుడు తగిన చికిత్సా చికిత్సను సూచిస్తాడు.

పని రోజు చివరిలో కాళ్ళలో అలసట మరియు భారం దాదాపు ప్రతి వ్యక్తికి సుపరిచితం. చాలా తరచుగా, సమర్పించిన లక్షణాలు అనారోగ్య సిరలు యొక్క ప్రారంభ దశను సూచిస్తాయి, అయినప్పటికీ ఈ పరిస్థితికి ఇతర కారణాలు సిరల వ్యాధులకు సంబంధించినవి కావు.

గణాంకాల ప్రకారం, ప్రతి ఐదవ వ్యక్తి కాళ్ళలో భారం వంటి లక్షణానికి గురవుతాడు మరియు స్త్రీలు పురుషుల కంటే ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారు.

నియమం ప్రకారం, నొప్పి, భారం మరియు వాపు ఎక్కువసేపు నిలబడి లేదా నడిచిన తర్వాత సంభవిస్తాయి మరియు ఉదయం నాటికి అన్ని లక్షణాలు అదృశ్యమవుతాయి. ఇప్పటికే ఈ దశలో మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి - ఇది అనారోగ్య సిరలు ప్రారంభమయ్యే మొదటి కాల్.

కారణాన్ని గుర్తించడం ప్రాధాన్యత

కాళ్ళలో అలసట, వాపు మరియు భారం యొక్క కారణాలు సిరల వ్యాధులు మాత్రమే కాకుండా, ఇతర వ్యవస్థల వ్యాధులు, తాపజనక ప్రక్రియలు మరియు రక్త నాళాల పాథాలజీలు.

స్వల్పకాలిక కాలు సమస్యలకు కారణాలు:

• మీ పాదాలపై ఎక్కువ సమయం మరియు నిష్క్రియాత్మకత;
• కాలానుగుణ ప్రకోపకాలు;
• అధిక బరువు;
• గర్భం;
• కొన్ని మందులు తీసుకోవడం.

అదనంగా, ఋతు చక్రం, గర్భనిరోధకాలు తీసుకోవడం, రుతువిరతి మరియు హై-హీల్డ్ బూట్లు ధరించడం వల్ల మహిళలు చాలా తరచుగా కాలు నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

రక్త నాళాలతో సమస్యలు - ధమనులు మరియు సిరలు

కాళ్ళలో అలసట మరియు నొప్పి రక్త నాళాల పాథాలజీలకు కారణమవుతుంది:

1. లెగ్ ధమనుల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్- ఇది ధమనుల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటం. అదే సమయంలో, వెచ్చని వాతావరణంలో కూడా దూడలు మరియు అడుగుల చలిలో నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది.
2. ఎండార్టెరిటిస్- దిగువ అంత్య భాగాలను ప్రభావితం చేసే ధమనుల నాళాల వాపు. పెరుగుతున్న తిమ్మిరి మరియు కాళ్ళలో నొప్పి, అలాగే అడుగుల చల్లదనం మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క తరచుగా తిమ్మిరి కారణంగా ఇది నడిచేటప్పుడు కొంచెం కుంటితనంగా కనిపిస్తుంది.
3. అనారోగ్య సిరలుసిరలు- ఇది కాళ్లలోని సఫేనస్ సిరల విస్తరణ. పై తొలి దశమీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, మీ కాళ్ళలో "హమ్మింగ్", అప్పుడు తిమ్మిరి కనిపిస్తుంది మరియు వాపు రక్త నాళాలు పొడుచుకు వస్తాయి. అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి చెందుతాయి చాలా కాలం- కొన్నిసార్లు పది సంవత్సరాల వరకు, మరియు మొదట రోగి సాధారణ అనుభూతి చెందుతాడు. కానీ సమస్య దాని స్వంతంగా పరిష్కరించబడదు; వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత చికిత్సా చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం.
4. థ్రోంబోఫ్లబిటిస్సిరల యొక్క తాపజనక పాథాలజీ, ఇది సిరల్లో రక్తం యొక్క స్తబ్దత మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. ఇది నొప్పిని కొట్టడం, చర్మం కింద మంట మరియు వాపుగా వ్యక్తమవుతుంది. ఇది దాని స్వంత సమస్యలతో నిండి ఉంది - రక్తం గడ్డకట్టడం చీలిపోయిన సందర్భంలో, మరణాన్ని తోసిపుచ్చలేము.

ఇతర ఉల్లంఘనలు

ఇతర వ్యాధుల కారణంగా కాళ్ళలో అలసట మరియు భారం ఏర్పడుతుంది. ఉదా:

• లింఫోస్టాసిస్;
• వెన్నెముక పాథాలజీ;
• దిగువ అంత్య భాగాల కీళ్ల వ్యాధులు;
• చదునైన అడుగులు;
• గుండె లేదా వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క పాథాలజీ;
• మధుమేహం;
• మూత్రపిండ వైఫల్యం.

అందువల్ల, కాళ్ళలో అలసట మరియు భారం కోసం చర్యలు తీసుకునే ముందు, దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క ఈ పరిస్థితికి కారణాన్ని జాగ్రత్తగా నిర్ధారించడం మరియు స్థాపించడం అవసరం.

పరిస్థితి యొక్క లక్షణం లక్షణాలు

అనారోగ్య సిరలు యొక్క మొదటి సంకేతాలు కాళ్ళ బరువు మరియు అలసటతో ప్రారంభమవుతాయి. అప్పుడు వారు రాత్రిపూట దూడ కండరాలలో వాపు, తిమ్మిరి మరియు తిమ్మిరితో కలుస్తారు. కాళ్ళపై సిరల నమూనా క్రమంగా ఏర్పడుతుంది, తరువాత ఎర్రబడిన నోడ్స్ ఏర్పడతాయి.

అనారోగ్య సిరల యొక్క అనుబంధ లక్షణాలు:

• పేలవమైన ప్రసరణ ఫలితంగా గోళ్లు సన్నబడటం, పెళుసుదనం లేదా గట్టిపడటం;
• ఆక్సిజన్ సరఫరా లేకపోవడం వల్ల చర్మం సన్నబడటం;
• గోధుమ రంగు మచ్చల రూపంలో చర్మంపై పిగ్మెంటేషన్;
• ఉబ్బిన సిరల ప్రాంతంలో చర్మ ఉష్ణోగ్రత పెరిగింది.

వాపు సిరలు రూపాన్ని popliteal ప్రాంతంలో ప్రారంభమవుతుంది - చర్మం అక్కడ సన్నగా ఉంటుంది, ఆపై వారు ఇతర ప్రాంతాల్లో కనిపిస్తాయి.

భారీ కాళ్లు అనారోగ్య సిరలకు ప్రత్యక్ష మార్గమా?

పేలవమైన ప్రసరణ కారణంగా కాళ్ళలో భారం మరియు నొప్పి సంభవిస్తుంది. కణజాల కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు లేవు, దీని ఫలితంగా వారు కాళ్ళలో అసౌకర్యం ద్వారా సంకేతాలను పంపడం ప్రారంభిస్తారు.

బలహీనమైన కవాటాలు నాళాలలో రక్తం యొక్క స్తబ్దతకు దారితీస్తాయి, దీని వలన వాటిని విస్తరించడం మరియు ఉబ్బడం జరుగుతుంది. కాళ్ళలో భారం ఒక సంకేతం పేద ప్రసరణఇది అనారోగ్య సిరలకు దారితీస్తుంది.

మీ స్వంతంగా అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందడం ఎలా?

భారీ మరియు అలసిపోయిన కాళ్ళకు ఉపయోగిస్తారు సాంప్రదాయ పద్ధతులుమరియు అర్థం సాంప్రదాయ ఔషధం. పాత "పాత-కాలపు" పద్ధతి నొప్పి మరియు భారాన్ని త్వరగా తొలగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది - మీరు పడుకున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను పైకి లేపాలి. ఇది దిగువ అంత్య భాగాల నుండి రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది మరియు త్వరగా ఉపశమనం పొందుతుంది. కానీ అది కొద్ది కాలానికే వస్తుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్స్ లేదా స్నానాల పద్ధతి కూడా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

చదునైన పాదాల కారణంగా మీ కాళ్ళు అలసిపోతే, మసాజ్ చేయడం సరైనది. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ పాదాలను మూలికా క్రీమ్‌తో ద్రవపదార్థం చేయాలి మరియు వాటిని మీ చేతులతో మెత్తగా పిండి వేయాలి, క్రమంగా మీ మోకాళ్లకు పైకి వెళ్లాలి. గుర్రపు చెస్ట్నట్ లేదా మెంతోల్ ఆధారంగా అలసిపోయిన కాళ్ళ కోసం ఒక క్రీమ్ కాళ్ళలో భారాన్ని తొలగిస్తుంది;

మధ్య జానపద మార్గాలుకిందివి అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి:

1. రేగుట మరియు పుదీనాతో ఫుట్ బాత్. ద్రావణాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఒక చెంచా మూలికలను కలపాలి, వేడినీరు పోయాలి, అవసరమైన ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరుస్తుంది, ఒక బేసిన్లో పోయాలి మరియు ఉద్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించాలి.
2. మంచు రుద్దడం. పుదీనా సారం కలిపి మీ పాదాలను మంచు ముక్కతో రుద్దండి - భారం మరియు నొప్పి త్వరగా పోతాయి.
3. మొక్కజొన్న పట్టు కషాయం. ఐదు గ్లాసుల వాల్యూమ్‌లో వేడినీటితో 4 టేబుల్ స్పూన్ల ముడి పదార్థాన్ని పోయాలి, అరగంట కొరకు వదిలివేయండి. ప్రతి 2 గంటల 30 నిమిషాల భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు వక్రీకరించు మరియు త్రాగాలి.

వైద్య సంస్థలో డయాగ్నోస్టిక్స్

కాళ్ళలో భారం ఉన్నట్లయితే, క్షుణ్ణంగా రోగనిర్ధారణ జరుగుతుంది, ఇది ఈ పరిస్థితికి కారణాన్ని వెల్లడిస్తుంది:

• రక్త పరీక్ష నిర్వహించబడుతుంది - సాధారణ విశ్లేషణ మరియు జీవరసాయన, గ్లూకోజ్ స్థాయిలకు విడిగా;
• సాధారణ మూత్ర విశ్లేషణ;
• సెరోలాజికల్ విశ్లేషణ;
• మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క X- రే పరీక్ష;
• గుండె యొక్క అల్ట్రాసౌండ్ మరియు ECG;
• లెగ్ రక్త నాళాల స్కానింగ్;
• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ మరియు కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ.

అవసరమైతే, ఇతర అధ్యయనాలు సూచించబడతాయి, ఉదాహరణకు, ఎండోక్రైన్ మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలు.

చర్యల సమితి

అందుకున్న రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా మాత్రమే చికిత్స సూచించబడుతుంది.

మొదట, ఈ సందర్భంలో కారణం తొలగించబడుతుంది, తక్కువ అంత్య భాగాలలో బరువు మరియు అలసట వంటి లక్షణాలు తరచుగా అదృశ్యమవుతాయి.

మీరు మీ కాళ్ళలో బరువు మరియు అలసటతో బాధపడుతుంటే ఇంకా ఏమి చేయాలి:

1. చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది మితమైన శారీరక శ్రమకాళ్ళలో రద్దీని తొలగించడానికి, చేయండి చికిత్సా వ్యాయామాలు, ఈత, హైకింగ్.
2. నివారించడం మంచిది పాదాలపై అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం: ఆవిరి స్నానం చేయవద్దు, ఆవిరి స్నానం చేయవద్దు, సన్ బాత్ చేయవద్దు. హైపోథెర్మియా కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.
3. మహిళలు ఉండాలి హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగించడం మానేయండిమరియు హైహీల్స్ ధరించడం.
4. అవసరం కాళ్లకు అడ్డంగా కూర్చునే అలవాటు మానుకోండి.
5. అవసరం ఆహారం నుండి మద్యం, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మినహాయించండి. దూమపానం వదిలేయండి.
6. భవిష్యత్తులో, మాత్రమే ధరిస్తారు కుదింపు మేజోళ్ళు లేదా మోకాలి సాక్స్.

అదనంగా, నిపుణుడు సిరల గోడలను టోన్ చేయగల బాహ్య ఉపయోగం కోసం మందులను సూచిస్తాడు: ట్రోక్సేవాసిన్ జెల్, షుంగిట్ వెనోటోనిక్ ఔషధతైలం, గెపాట్రోంబిన్ లేపనం.

వారు సూచనల ప్రకారం వాడాలి: ఔషధ స్నానాలు తీసుకున్న తర్వాత మంచానికి ముందు. ఈ సిఫార్సులన్నీ కాళ్ళలో అసౌకర్యానికి దారితీసే ఏదైనా వ్యాధికి ఉపయోగించవచ్చు. రోగనిర్ధారణ తీవ్రతను తొలగించడానికి ప్రధాన మార్గం కాళ్ళలో ప్రసరణ సమస్యలను కలిగించిన పాథాలజీకి చికిత్స చేయడం.

మీ కాళ్ళు నిరంతరం సహాయం కోసం అడిగితే ఏమి చేయాలి

మీ కాళ్ళు నిరంతరం నొప్పి మరియు త్వరగా అలసిపోతే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి:

• వ్యాధిని పూర్తిగా నిర్ధారించిన తర్వాత లెగ్ పరిస్థితికి కారణాన్ని చికిత్స చేయండి;
• విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల కోర్సును వర్తింపజేయండి - కారణం నొప్పి పాదాలువాటి కొరత ఉండవచ్చు;
• ఫుట్ మసాజ్ ప్రయోజనాన్ని పొందాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు నడుము ప్రాంతంవెన్నెముక;
• ఇది చికిత్సా వ్యాయామాలకు తిరుగులేని సిఫార్సు చేయబడింది;
• మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే మీ బరువుపై శ్రద్ధ వహించండి;
• రక్త ప్రసరణ, కణాల పునరుత్పత్తి మరియు శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియల ప్రేరణను మెరుగుపరచడానికి ఫిజియోథెరపీ అవసరం.

మీకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి డాక్టర్ యొక్క అన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్లను అనుసరించడం కూడా అవసరం.

పరిణామాలు ఏమిటి?

మీరు సకాలంలో వైద్యుడిని సంప్రదించకపోతే మరియు అసౌకర్యానికి కారణమైన సమస్యను గుర్తించకపోతే, ఇది త్వరగా లేదా తరువాత కోలుకోలేని పరిణామాలు మరియు సమస్యలకు దారి తీస్తుంది:

• phlebeurysmపూతల ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, ఇది గ్యాంగ్రేన్ మరియు లెగ్ విచ్ఛేదనం కలిగించవచ్చు;
• థ్రోంబోఫేబిటిస్ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే రక్తం గడ్డకట్టడం విరిగి పల్మనరీ ఆర్టరీలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది రోగి మరణానికి దారితీస్తుంది;
• ధమనుల లోపముకాళ్ళలో కుంటితనం మరియు వైకల్యానికి దారితీస్తుంది;
• లింఫోస్టాసిస్, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, లెగ్ విచ్ఛేదనం కూడా దారితీయవచ్చు.

పరిణామాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వైద్యుడిని సందర్శించడం వాయిదా వేయకూడదు, కానీ మీ కాళ్ళలో అలసట మరియు భారం యొక్క క్రమబద్ధమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే చేయండి.

నివారణ ప్రయోజనాల కోసం

నివారణ అనేది అనారోగ్య సిరల రూపాన్ని నివారించడం మరియు సాధారణంగా కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం.

దీన్ని చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

• క్రీడలు - స్విమ్మింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్, రన్నింగ్;
• మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన సమతుల్య ఆహారం మరియు విటమిన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది E;
• అధిక ముఖ్య విషయంగా తిరస్కరించడం - సాధారణ ఎత్తు 2.5-5 సెం.మీ;
• ఎండలో లేదా ఆవిరి గదిలో వేడెక్కడం నివారించండి;
• వదులుగా ఉండే లోదుస్తులను ధరించడం, కుదింపు మేజోళ్ళు మరియు గోల్ఫ్ ఉపయోగించడం;
• మీ కాళ్లపై ఎక్కువసేపు నిలబడలేదు.

మీరు బరువులు ఎత్తడంలో మరియు జంపింగ్‌తో కూడిన వ్యాయామాలు చేయడంలో కూడా మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవాలి. చెప్పులు లేకుండా నడవడం మరియు ఫుట్ మసాజ్ సిరల టోన్‌పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పడుకునే ముందు, మీరు మీ పాదాలను కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు లేదా ఫుట్ బాత్ తీసుకోవచ్చు - ఇది దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

అలసట, భారము, నొప్పి మరియు కాళ్ళ వాపు హానిచేయని దృగ్విషయం కాదు మరియు అవయవాలపై భారీ లోడ్లు నుండి మాత్రమే ఉత్పన్నమవుతాయి. సమస్య మరింత తీవ్రమైనది మరియు చెడు పరిణామాలతో ఉండవచ్చు.

మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు పేర్కొనబడని సమస్యలతో అధునాతన పరిస్థితులను నివారించడం అవసరం.

కాళ్ళ అలసట అనేది భారీ శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తులను మరియు ప్రత్యేకంగా నిమగ్నమై ఉన్నవారిని క్రమానుగతంగా చింతిస్తుంది. నిశ్చల పని. గణనీయమైన శ్రమ తర్వాత మీ కాళ్లు అలసిపోయి, నొప్పిగా ఉంటే, వివరణ చాలా సులభం.

అయినప్పటికీ, ఈ లక్షణం యొక్క స్థిరమైన అభివ్యక్తి చివరికి తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది -,.

కాలు అలసట ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?

ఒక వ్యక్తి తరచుగా కాలు అలసట, నొప్పి, బలహీనత మరియు అవయవాలలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, వైద్యంలో ఈ పరిస్థితి ఇలా నిర్వచించబడింది " విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్ " గణాంకాల ప్రకారం, ఈ పరిస్థితి సుమారుగా గమనించవచ్చు 75% మహిళలుమరియు 25% పురుషులుఇప్పటికే మారిన వారు 35 సంవత్సరాలు.

క్రమం తప్పకుండా ఈ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న రోగికి చాలా అలసిపోయిన కాళ్లు ఉంటాయి. కాళ్ళలో తీవ్రమైన వాపు కనిపించవచ్చు, మరియు కాలానుగుణంగా వ్యక్తి తిమ్మిరిని అనుభవిస్తాడు మరియు కాళ్ళలో నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. రోగి యొక్క కాళ్ళు త్వరగా అలసిపోతాయనే వాస్తవంతో పాటు, అతను "" రూపంలో ఆవర్తన అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు. గూస్బంప్స్“కాళ్లలో, దిగువ కాలు మరియు వేళ్ల తిమ్మిరి, భారంగా అనిపించడం, మంట. మీ పాదాలు ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు బయటకి పో».

ఫలితంగా, అటువంటి సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తి పని చేయడం మరియు శారీరక ఒత్తిడికి గురికావడం కష్టం. కొన్నిసార్లు కాళ్ళ నొప్పి మరియు అలసట చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది రాత్రిపూట కూడా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడం నుండి నిరోధిస్తుంది.

కాలు అలసట ఎందుకు వస్తుంది?

మీరు లెగ్ ఫెటీగ్ మరియు ఈ దృగ్విషయంతో సంబంధం ఉన్న అన్ని అసహ్యకరమైన లక్షణాలను రేకెత్తించే కారకాలు చాలా పేరు పెట్టవచ్చు. ఉన్న వ్యక్తుల కాళ్లు పెద్ద సంఖ్యలో అదనపు పౌండ్లు. ఈ సమస్య ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నడిచే మరియు బరువైన వస్తువులను మోసే వారికి కూడా విలక్షణమైనది.

లెగ్ ఫెటీగ్ సమస్య గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు ఖచ్చితంగా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి వంశపారంపర్య కారకం . కాళ్ళు ఎందుకు త్వరగా అలసిపోతాయో తరచుగా వాస్కులర్ డిస్ఫంక్షన్ ద్వారా వివరించబడుతుంది. ఇటువంటి వ్యాధులు చాలా తరచుగా వంశపారంపర్యంగా ఉంటాయి.

ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి సాధారణ బూట్లు. మహిళలు అలసిపోయిన పాదాలతో బాధపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందనే వాస్తవం వారు హై-హీల్డ్ బూట్లు ఎందుకు ధరిస్తారో కొంతవరకు వివరించవచ్చు. కాబట్టి కాళ్ళు నిరంతరం ఉద్రిక్తత స్థితిలో ఉంటాయి, ఇది చివరికి అలసట మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది. కానీ ఫ్లాట్ షూస్ ధరించినప్పుడు కూడా, బూట్లు గట్టిగా లేదా చాలా వదులుగా ఉంటే మీ పాదాలు బాగా అలసిపోతాయి.

ఎక్కువగా నడిచే వారికే కాదు, అలసిపోయిన కాళ్లతో బాధపడేవారు కూడా పట్టించుకోరు శారీరక శ్రమ. నిశ్చల చిత్రంజీవితం స్థిరంగా వాస్తవం దారితీస్తుంది రక్తం మరియు శోషరస స్తబ్దత, ఇది చివరికి కాళ్ళలో నొప్పి మరియు అనుభూతికి దారితీస్తుంది తీవ్రమైన అలసట. అదేంటంటే, కాళ్లు పట్టుకుని కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకున్న వాళ్ల కాళ్లు వేగంగా అలసిపోతాయి.

శారీరక శిక్షణ - లెగ్ ఫెటీగ్ నిరోధించడానికి ఒక అద్భుతమైన కొలత. అయితే, మేము ఓవర్వోల్టేజ్ మరియు గురించి మాట్లాడకపోతే మాత్రమే ఈ ప్రకటన నిజం అధిక లోడ్లు. చాలా ఎక్కువ కఠినమైన శిక్షణతరచుగా కండరాల ఒత్తిడి కారణంగా కాలు అలసటకు దారితీసే కారకంగా మారుతుంది. వృత్తిపరంగా క్రీడలు ఆడే వ్యక్తులలో, అలాగే ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ యొక్క సరైన తీవ్రత మరియు వ్యవధిని ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలియని వారిలో ఇది గమనించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి అతిగా శిక్షణ పొందినట్లయితే, అతని కాళ్ళలో అలసటతో పాటు, అతను ఆందోళన మరియు అంటువ్యాధులకు అధిక గ్రహణశీలతను అనుభవిస్తాడు.

వేడి రోజులలో, నడిచేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క కాళ్ళు చాలా వేగంగా అలసిపోతాయి. వేడి స్థిరంగా నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది మరియు ఈ దృగ్విషయాన్ని అధిగమించడానికి, తగినంత ద్రవాలను త్రాగడానికి ఇది అత్యవసరం.

మూత్రపిండాల వ్యాధులు మరియు కటి అవయవాల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కాళ్ళ అలసట విలక్షణమైనది. ఇది రోగులలో కనిపించే లక్షణ లక్షణం అనారోగ్య సిరలు , ఉన్నవారు. కాళ్ళలో రక్త ప్రవాహం తగ్గడంతో సంబంధం ఉన్న అన్ని వ్యాధులు కాళ్ళలో అలసట అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఇది నిరోధించబడిన ధమనుల కారణంగా అభివృద్ధి చెందే పరిధీయ ధమని వ్యాధి ఎథెరోస్క్లెరోటిక్ రక్తం గడ్డకట్టడం . ఈ సందర్భంలో లెగ్ ఫెటీగ్ చికిత్స అనేది అంతర్లీన వ్యాధి చికిత్సతో స్థిరంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. నియమం ప్రకారం, ఈ వ్యాధి వృద్ధులను ప్రభావితం చేస్తుంది, అలాగే భారీ ధూమపానం, రోగులు, ప్రజలు అధిక పనితీరుస్థాయి

కాళ్లలో అలసటగా అనిపించడం కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు , దీని అభివృద్ధి సమయంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థదాని స్వంత శరీరం యొక్క కణాలపై దాడి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అవును, ఎప్పుడు పాలీమైయాల్జియా రుమాటికా ఈ ప్రాంతంలోని కణాలపై రోగనిరోధక దాడి కారణంగా రోగి కాలు కండరాలలో తీవ్రమైన అలసట మరియు నొప్పిని అనుభవిస్తాడు.

అలసిపోయిన కాళ్ళను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

మీ కాళ్లు అలసిపోయినట్లయితే, మొదట చేయవలసినది చిన్నది అందించడం అవయవాలకు విశ్రాంతి . ఇది చేయుటకు, మీరు అరగంట పాటు కూర్చోవాలి లేదా పడుకోవాలి, అయితే మీ కాళ్ళు ఎత్తైన స్థితిలో ఉండాలి, తద్వారా శోషరస మరియు రక్తం యొక్క ప్రవాహం మరింత తీవ్రంగా జరుగుతుంది.

కానీ మీరు అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందే ముందు వివిధ మార్గాలు, ఈ లక్షణాన్ని రేకెత్తించిన కారణాలను మీరు కనుగొనాలి. ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉంటే అనారోగ్య సిరలు సంకేతాలు , దిగువ అంత్య భాగాల వాపు నిరంతరం కనిపిస్తుంది, అప్పుడు అతను ఖచ్చితంగా సరైన రోగ నిర్ధారణను స్థాపించే వైద్యుడిని సందర్శించాలి. దీని ఆధారంగా, కాళ్ళ నుండి అలసట నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలో నిపుణుడు నిర్ణయిస్తాడు మరియు కాళ్ళలో భారాన్ని తొలగించడానికి ఏ పరిహారం అత్యంత ప్రభావవంతంగా సహాయపడుతుంది.

తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో సంబంధం లేని కాళ్ళలో అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, కాళ్ళు లేదా ఇతర వాటికి లేపనం ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. మందు. ప్రారంభంలో, మీరు మీ సాధారణం బూట్లు చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఈ వార్డ్రోబ్ వస్తువుపై ఖచ్చితంగా ఆదా చేయడం విలువైనది కాదు, ఎందుకంటే సౌకర్యవంతమైన మరియు సరిగ్గా ఎంచుకున్న జత బూట్లు అలసిపోయిన పాదాల సమస్యను పూర్తిగా తొలగిస్తాయి. సరైన మడమ ఎత్తు మూడు నుండి నాలుగు సెంటీమీటర్లు. కానీ మడమ ఏమైనప్పటికీ, రోజంతా అలాంటి బూట్లలో నడవడం ఇప్పటికీ అవాంఛనీయమైనది. కనీసం కొంతకాలం సౌకర్యవంతమైన చెప్పులు లేదా బ్యాలెట్ ఫ్లాట్‌లుగా మార్చడం మంచిది.

ప్రతిరోజూ మీరు దీన్ని చాలాసార్లు చేయాలి ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్కాళ్ళ కోసం. దిగువ అంత్య భాగాలలో అలసటకు గురయ్యే వ్యక్తులకు, మసాజ్ మరియు ఫుట్ స్నానాలు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడతాయి. ఈ విధానాలు సహించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి రోజువారీ లోడ్లుమరియు కష్టతరమైన రోజు తర్వాత అలసట యొక్క భారం నుండి ఉపశమనం పొందండి.

కాలు వ్యాయామాలు వారు చాలా సరళంగా చేయడం వలన, బిజీగా ఉన్న రోజు మధ్యలో కూడా చేయడం సులభం. కూర్చున్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మొదట్లో మీ కాలి వేళ్లను మీ వైపుకు చాలాసార్లు లాగాలి, ఆపై వాటిని మీ నుండి దూరంగా లాగాలి. తదుపరి వ్యాయామం- పాదాలను ఎడమ నుండి కుడికి మరియు కుడి నుండి ఎడమకు తిప్పడం. మీరు నేలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం ద్వారా చిన్న కాంప్లెక్స్‌ను పూర్తి చేయాలి, మడమ నుండి కాలి వరకు సజావుగా కదలండి. కార్యాలయ ఉద్యోగులుకనీసం ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు ఒకసారి మీ కుర్చీ నుండి లేచి 2-3 నిమిషాలు నడవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది క్రియాశీల రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

సాయంత్రం, మీరు లెగ్ నొప్పిని తొలగించవచ్చు స్నానాలు . చాలా ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన సాధనాలు, ఇది ఫుట్ స్నానాలకు జోడించబడుతుంది. ఇవి మూలికలు (చమోమిలే, అరటి, హార్స్‌టైల్, లిండెన్ పువ్వులు), సముద్రపు ఉప్పు కావచ్చు. ఇటువంటి స్నానాలు 10-15 నిమిషాలు పడుతుంది. మరొక ఎంపిక ఒక విరుద్ధంగా స్నానం. ఇది చేయుటకు, రెండు బేసిన్లను తీసుకోండి - వేడి మరియు చల్లటి నీటితో. మీరు మీ కాళ్ళను ఒకేసారి 2 నిమిషాలు వాటిలో ఉంచాలి. మీరు చల్లని నీటిలో స్నానం పూర్తి చేయాలి. పాదాల స్నానం తర్వాత, మీ పాదాలను తల స్థాయికి కొద్దిగా పైకి ఉంచి, కనీసం కొన్ని నిమిషాలు పడుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

పాద మర్దన - మరొకటి అద్భుతమైన నివారణఅలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు. అత్యంత ఉత్తమ ఎంపిక- పాదాల స్నానం తర్వాత ఈ మసాజ్ చేయండి. మీరు మొదట మీ పాదాలను సాగదీయాలి, ఆపై ప్రతి వేలు విడిగా. మసాజ్ చేసిన తర్వాత పాదాలకు అప్లై చేయడం మంచిది మంచి క్రీమ్అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి. సమీక్షల ప్రకారం, స్నానాలు, మసాజ్ మరియు యాంటీ ఫెటీగ్ క్రీమ్ యొక్క మిశ్రమ ఉపయోగం ఈ సమస్యను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోగలదు. అనారోగ్య సిరలు ఉన్న రోగులు ఈ మసాజ్ చేయించుకోకూడదు.

అలసిపోయిన కాళ్లకు క్రీమ్ లేదా అలసిపోయిన కాళ్లకు జెల్ ఎంచుకోవడానికి, మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించి, అలసిపోయిన కాళ్ళ సిండ్రోమ్ ఎలా వ్యక్తమవుతుందో మరియు దానితో పాటు ఎలాంటి అనుభూతులు కలుగుతాయో మరింత వివరంగా చెప్పడం మంచిది.

రాత్రిపూట చేయవలసిన సంపీడనాలు అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి. అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఒక కంప్రెస్ తేనె మరియు పుదీనా మరియు రోజ్మేరీ యొక్క కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటుంది.

కొన్నిసార్లు, మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ డాక్టర్ ధరించమని సిఫారసు చేయవచ్చు చికిత్సా కుదింపు అల్లిన వస్తువులు . అనారోగ్య సిరలు ఉన్నవారికి దీనిని ధరించడం సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అటువంటి నిట్వేర్ సహాయంతో ఎడెమా రూపాన్ని నివారించవచ్చు. ప్రత్యేక ఆర్థోపెడిక్ లెగ్ దిండ్లు కూడా ఉన్నాయి, వీటిపై మీరు రాత్రి నిద్రలో మీ అవయవాలను ఉంచాలి.

కాళ్ళలో అలసట యొక్క కారణాలు మరియు చికిత్స విడదీయరాని విధంగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి, అంటే, ఈ దృగ్విషయం యొక్క ఎటియాలజీని కనుగొనడం ద్వారా మాత్రమే, ఒక నిపుణుడు చికిత్సను సరిగ్గా సూచించగలడు. లెగ్ ఫెటీగ్ తరచుగా సంభవిస్తే, ఇది ప్రమాదకరమైన సంకేతంగా మారుతుంది: బహుశా ధమని లేదా సిరల వ్యాధి ప్రారంభమవుతుంది.

ఒక వ్యక్తి రోజంతా కూర్చుంటే కాళ్ళు ఎందుకు అలసిపోతాయి? సమాధానం సులభం - శోషరస పారుదల అధ్వాన్నంగా మారుతుంది, సిరల రక్తం స్తబ్దుగా ఉంటుంది, అవయవాలలో భారం మరియు నొప్పి యొక్క భావన పుడుతుంది. ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా అలసట ఏర్పడుతుంది. ఇది రక్త నాళాలలో పాథాలజీలను సూచిస్తుంది. అసౌకర్య బూట్లు ధరించడం కూడా పాదాల అలసటకు కారణమవుతుంది. బూట్లు ఇరుకైనట్లయితే, అప్పుడు వారు రక్త ప్రవాహం యొక్క అంతరాయాన్ని రేకెత్తిస్తారు, ఇది దారితీస్తుంది అలసటఅవయవాలను. ఈ లక్షణాలను విస్మరించకూడదు, ఎందుకంటే అవి తీవ్రమైన సమస్యలను సూచిస్తాయి.

ఒక వ్యక్తి ఆందోళన చెందుతుంటే స్థిరమైన అలసటపాదాలలో, ఈ పరిస్థితి యొక్క కారణాలు సులభంగా తొలగించదగినవి (ఉదాహరణకు, అసౌకర్య బూట్లు) లేదా తీవ్రమైన చికిత్స అవసరం. దృగ్విషయం యొక్క ఎటియాలజీ రక్తప్రసరణ వైఫల్యం, అనారోగ్య సిరలు, థ్రోంబోఫ్లబిటిస్, సిరల లోపం, థ్రాంబోసిస్, బృహద్ధమని వాపు, ధమనుల ఎంబోలిజంలో ఉండవచ్చు.

గణాంకాల ప్రకారం, పురుషులు కంటే మహిళలు ఇటువంటి అసహ్యకరమైన అనుభూతుల నుండి తరచుగా బాధపడుతున్నారు. ఇది సాధారణంగా 35 ఏళ్ల మార్కును దాటిన వ్యక్తులు ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి, అత్యంత సాధారణ పాథాలజీలు:

1. నొప్పి మరియు అలసట దిగువ అంత్య భాగాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క లక్షణం. సమక్షంలో దీర్ఘకాలిక మంటధమని ల్యూమన్లు ​​ఇరుకైనవి, మరియు తదనుగుణంగా దిగువ అంత్య భాగాల కణజాలం ఆక్సిజన్‌తో తక్కువగా సరఫరా చేయబడుతుంది.
2. రక్తనాళాలు మరియు నరాల గోడలలో మార్పులు ఉంటే, కాళ్ళు కూడా త్వరగా అలసిపోతాయి. ఇది మధుమేహం లేదా రేనాడ్స్ వ్యాధితో జరుగుతుంది.
3. చదునైన పాదాలు కూడా అలసిపోయిన లెగ్ సిండ్రోమ్‌కు దారితీయవచ్చు.
4. అవయవాలలో బరువు పెరగడానికి వెరికోస్ వెయిన్స్ ప్రధాన కారణం. ఇది ప్రపంచ జనాభాలో 80% మందికి సంబంధించిన వ్యాధి. వ్యాధి ప్రారంభంలో, కాళ్ళు "బజ్" అనిపించవచ్చు, అప్పుడు తిమ్మిరి కనిపించవచ్చు, చివరికి నాళాలు ఉబ్బు మరియు బయటికి పొడుచుకు వస్తాయి. వ్యాధి అకస్మాత్తుగా జరగదు, ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది, కొన్నిసార్లు ఇది దశాబ్దాలుగా సాగుతుంది. అయితే ఎంత కాలం లాగినా సమస్య పరిష్కారం కావడం లేదు. మొదటి లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే, మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లి చర్య తీసుకోవాలి.
5. థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ మరొక సాధారణ కారణం. ఇది వాస్కులర్ పాథాలజీ, దీనిలో తాపజనక ప్రక్రియ కారణంగా, సిర యొక్క గోడలో రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడుతుంది - త్రంబస్, ఇది పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా దాని ల్యూమన్ను మూసివేస్తుంది. వ్యాధి యొక్క ప్రమాదం ఏమిటంటే, ఇది త్వరగా లేదా తరువాత బయటకు రావచ్చు మరియు రక్త ప్రవాహం ద్వారా ఏదైనా ఇతర అవయవానికి బదిలీ చేయబడుతుంది. అలసిపోయిన కాళ్ళతో పాటు, మీరు మీ చేతులతో కండరాలను పిండినప్పుడు, మీరు కూడా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు, మరియు వాపు కాళ్ళపై మాత్రమే కాకుండా, కింద కూడా కనిపిస్తుంది; కళ్ళు. ఉష్ణోగ్రత పెరగవచ్చు. మీరు సిరలను తాకినట్లయితే, త్రాంబోస్డ్ నాళం గట్టిగా మరియు స్పర్శకు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది.
6. ఎండార్టెరిటిస్ అనేది దిగువ అంత్య భాగాల రక్త నాళాల వాపు. ఈ వ్యాధిని ఇతర వాటితో కంగారు పెట్టడం అసాధ్యం. నొప్పి మరియు అలసిపోయిన కాళ్ళ యొక్క స్థిరమైన భావనతో పాటు, నడిచేటప్పుడు కొంచెం కుంటితనం ఉంటుంది. రోగి యొక్క పాదాలు ఎల్లప్పుడూ మంచుతో నిండి ఉంటాయి మరియు అవయవ తిమ్మిరి మరియు తిమ్మిరి తరచుగా సంభవిస్తాయి. వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఉండవచ్చు ట్రోఫిక్ పూతల, మరియు లోతైన నాళాలు ప్రక్రియలో పాల్గొంటే, అప్పుడు గ్యాంగ్రేన్ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఏమి చేయవచ్చు?

కారణాలపై ఆధారపడి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:

1. అలసిపోయిన కాళ్ళు పాథాలజీ లేదా వ్యాధికి సంకేతం అయితే, మీరు వైద్యుడిని సందర్శించి వ్యాధికి చికిత్స చేయాలి మరియు దాని లక్షణం కాదు.
2. అలసటకు కారణం అసౌకర్యంగా, ఇరుకైన లేదా హై-హీల్డ్ బూట్లు అని తేలితే, వాటిని వదిలివేయడం లేదా కనీసం అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే వాటిని ధరించడం మంచిది.
3. సుదీర్ఘ నడక కారణంగా అలసట సంభవిస్తే లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, కాళ్ళ యొక్క సుదీర్ఘ చలనశీలత కారణంగా, మీరు సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క సలహాను ఉపయోగించవచ్చు.

నీరు చాలా వేడిగా ఉండకూడదు, అది సుమారు 37ºС ఉంటే మంచిది. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 10-20 నిమిషాలు. కింది వాటిని ఔషధ కషాయాలుగా ఉపయోగించవచ్చు:

1. గుర్రపు తోక, వార్మ్వుడ్, స్ట్రింగ్ లేదా సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్. మీరు దీన్ని విడిగా లేదా ఒకేసారి చేయవచ్చు. ఉడకబెట్టిన పులుసుకు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల సముద్రపు ఉప్పును జోడించడం మంచిది.
2. లిండెన్ బ్లూజమ్ మరియు చమోమిలే, తేనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి.
3. రేగుట మరియు పుదీనా.
4. రోవాన్, కలేన్ద్యులా మరియు వార్మ్వుడ్.
5. సిట్రస్ పై తొక్క.

ముఖ్యమైన నూనెలు మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు "మరింత మంచిది" అనే నినాదాన్ని ఉపయోగించలేరు. ముఖ్యమైన నూనెలు 2-3 చుక్కల కంటే ఎక్కువ జోడించబడవు; గర్భిణీ స్త్రీలు అలాంటి సమ్మేళనాలతో స్నానాలు చేయకూడదు. కాబట్టి, కొన్ని వంటకాలు:

1. నీటిలో ఐస్ క్యూబ్స్ ఉంచండి, 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. పాలు, నిమ్మరసం యొక్క 3 చుక్కలు మరియు పుదీనా నూనె యొక్క 2 చుక్కలు.
2. వెచ్చని నీటిలో 3 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి. ఎల్. సముద్రపు ఉప్పు మరియు 3 చుక్కల లావెండర్ నూనె జోడించండి. అదే స్నానం సైప్రస్, ఫిర్, నిమ్మ లేదా జునిపెర్ నూనెతో చేయవచ్చు.

క్యాబేజీ ఆకును తీసివేయడం బరువు మరియు నొప్పులకు సహాయపడుతుంది. ఇది తప్పనిసరిగా రోలింగ్ పిన్‌తో చుట్టాలి లేదా రసం కనిపించే వరకు గుజ్జు చేయాలి. మీ పాదాలకు అప్లై చేసి అరగంట పాటు వదులుగా బ్యాండేజ్ చేయండి.

బరువు మరియు నొప్పి మద్యం ద్వారా త్వరగా తొలగించబడతాయి. మీరు 20 సెకన్ల పాటు మీ పాదాలను తీవ్రంగా రుద్దాలి, ఆపై మీ పాదాలను రోలర్‌పై ఉంచండి మరియు 15 నిమిషాలు పడుకోండి.

మసాజ్ చేయడం

ఎక్కువసేపు నడవడం వల్ల లేదా అసౌకర్యంగా ఉండే బూట్లు ధరించడం వల్ల వచ్చే కాళ్ల అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మసాజ్ చాలా మంచిది. మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ మడమలతో మీ పిరుదులను ప్రత్యామ్నాయంగా కొట్టండి. మీరు దీన్ని వెంటనే చేయలేకపోతే, దీని అర్థం తొడ కండరాలుగట్టిపడింది, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామం చేయాలి. కాలక్రమేణా, బట్టలు స్థితిస్థాపకతను పొందుతాయి.

సెజాన్ పాయింట్‌ను మసాజ్ చేయడం వల్ల కాళ్లలో అలసట మరియు నొప్పి చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. ఇది సరిగ్గా దూడ కండరాల మధ్యలో ఉంది. ఈ అలసటతో ఒక నిమిషం పాటు మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కాళ్ళు వెంటనే తేలికగా ఉంటాయి.

పాదాల మధ్యలో ఒక పాయింట్ కూడా ఉంది, ఇది సుదీర్ఘ నడక తర్వాత చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ప్రత్యేకించి ఒక మహిళ రోజంతా ముఖ్య విషయంగా గడిపినట్లయితే. ఈ పాయింట్‌ని కికెట్సు అంటారు. ఈ ప్రాంతాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా మసాజ్ చేయడానికి దానిపై చురుకుగా నొక్కండి లేదా గింజపై నిలబడండి.

మీరు మొత్తం పాదాన్ని మీరే మసాజ్ చేసుకోవచ్చు. ఇది ఫుట్ బాత్ తర్వాత ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ఆవిరి పట్టిన అవయవాలను క్రీమ్ లేదా నూనెతో లూబ్రికేట్ చేయాలి మరియు పాదాలను మడమల నుండి కాలి మరియు వెనుక వరకు వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయాలి. మీరు ప్రతి కాలు మీద కనీసం 10 నిమిషాలు గడపాలి. అప్పుడు పైకి లేచి, మీ అరచేతులతో మీ చీలమండల నుండి మీ మోకాళ్ల వరకు పని చేయండి.

మీ కాలి వేళ్లను కదిలించండి, వంచి వాటిని నిఠారుగా చేయండి. అప్పుడు మీ పాదాలకు చేరుకోండి మరియు మీ కాలిపైకి చాలాసార్లు పైకి లేపండి, ప్రతిసారీ పైకి మరియు పైకి ఎదగడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అవయవాలకు సంబంధించిన ఏదైనా రుద్దడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు ప్రత్యేకంగా అనారోగ్య సిరలు లేదా థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ ఉన్నవారికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఒక వ్యక్తి నడవడానికి ఇబ్బందిని అనుభవిస్తే, ముఖ్యంగా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, నొప్పి మరియు కాళ్ళలో భారం అనుభూతి చెందితే, ఇది భయంకరమైన సంకేతం. బహుశా విస్మరించలేని పాథాలజీలు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించాయి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా, పరిధీయ ధమనుల వ్యాధి, అలాగే నాడీ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర రుగ్మతలను మినహాయించాలి. భారీ కాళ్ళ యొక్క సాధారణ కారణాలు అనారోగ్య సిరలు లేదా స్పైడర్ సిరలు. అటువంటి పాథాలజీల యొక్క సాధారణ లక్షణాలు కాళ్ళలో పెరిగిన అలసట, వాపు, దురద, విరామం లేని కాళ్ళ సిండ్రోమ్, బర్నింగ్, తిమ్మిరి మరియు చర్మం రంగులో మార్పులు.

ఎందుకు మీరు నిరంతరం మీ కాళ్ళలో భారాన్ని అనుభవిస్తారు, అసౌకర్యం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

కాళ్లు గుండె నుండి శరీరంలోని అత్యంత దూరమైన భాగం, అంటే రక్తాన్ని ముందుకు వెనుకకు అందించడానికి గణనీయమైన కృషి అవసరం. అదనంగా, అవయవాలపై శారీరక ఒత్తిడి చాలా బాగుంది, ఎందుకంటే వారు రోజంతా అనేక కిలోగ్రాముల "తీసుకెళ్ళాలి".

శారీరక శ్రమకు కండరాలకు రక్తం బాగా సరఫరా కావాలి, తదనుగుణంగా రక్తనాళాలపై, ముఖ్యంగా సిరలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందువల్ల, సిరలు చాలా తరచుగా ప్రతికూల కారకాల మొదటి బాధితులుగా మారతాయి.

కాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారం చాలా తరచుగా రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. కండర కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు ఇతర పోషకాలు లేవు మరియు అవి నొప్పితో ఈ సంకేతాలను నిరంతరం ప్రారంభిస్తాయి.

తో కూడా ఉండటం గమనార్హం ఆరోగ్యకరమైన నాళాలుబలమైన తర్వాత కాళ్లు శారీరక శ్రమఏ సందర్భంలోనైనా భారంగా మరియు కొంచెం నొప్పిగా ఉంటుంది మరియు ఇది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, సమస్య పునరావృతమైతే, రెగ్యులర్‌గా మారినట్లయితే లేదా నొప్పిని పెంచే ఏవైనా కారకాలు గమనించినట్లయితే, మీరు ఏదైనా ఉంటే పాథాలజీని శోధించడానికి మరియు మినహాయించడానికి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

కాళ్ళలో భారం యొక్క కారణాలు: వ్యాధులు, లక్షణాలు మరియు సంకేతాల నిర్ధారణ

లెగ్ నొప్పికి కారణాలు ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు కండరాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు

ఇది దిగువ కాలులో ఆకస్మిక, గట్టి, తీవ్రమైన నొప్పితో వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ నొప్పి తరచుగా కండరాల అలసట, వేడి లేదా నిర్జలీకరణం వల్ల వస్తుంది. కండరాల తిమ్మిరివృద్ధులలో సర్వసాధారణం మరియు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు. చాలా సందర్భాలలో, కండరాల నొప్పులు వాటికి కారణమయ్యే కారకాలను తొలగించిన తర్వాత అదృశ్యమవుతాయి. అవసరమైతే, నొప్పి సమయంలో కాళ్లు లేదా కండరాల ఉపరితలం యొక్క మసాజ్ యొక్క సున్నితమైన సాగతీత సిఫార్సు చేయబడింది. ఇరుకైన కండరాల ప్రాంతానికి వేడిని వర్తింపజేయడం లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్ నొప్పి మరియు లక్షణాల తీవ్రత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

• దిగువ లెగ్ ప్రాంతంలో నొప్పి

ఈ ప్రాంతంలో నొప్పి ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది బంధన కణజాలముమరియు అంచు వెంట కండరాలు కాలి ఎముకమంటగా మారుతుంది. ఇది తరచుగా జలుబు లేదా తీవ్రమైన బెణుకులు కారణంగా సంభవిస్తుంది.చదునైన పాదాలు మరియు కాలి వైకల్యం కూడా ఈ సమస్యకు దోహదపడవచ్చు. నొప్పి సాధారణంగా వ్యాధి లక్షణాలతో అదృశ్యమవుతుంది. మంచును పూయడం, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది మరియు అలాంటి సమయాల్లో శారీరక శ్రమను నివారించడం మంచిది.

• స్నాయువు లేదా కండరాల చీలిక

టెండినిటిస్ యొక్క మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి, లేదా స్నాయువు కణజాలం యొక్క వాపు, అడుగు లేదా మడమ ఎముక ప్రాంతంలో నొప్పి. ఈ సందర్భంలో, మంచు దరఖాస్తు మరియు శోథ నిరోధక మందులు తీసుకోవడం సూచించబడుతుంది. అదనంగా, మీరు నొప్పిని కలిగించే దేనినైనా నివారించాలి. స్నాయువులపై ఒత్తిడిని తగ్గించే సహాయక బూట్లు కూడా సహాయపడతాయి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, అకిలెస్ స్నాయువు చీలిపోయి ఉండవచ్చు, దీనికి తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.

• ఎముక పగులు, మోకాలి లేదా చీలమండ బెణుకు

దిగువ అంత్య భాగాల ఎముకల పగుళ్లు మరియు స్నాయువుల బెణుకులు సాధారణంగా ప్రమాదం జరిగిన వెంటనే సంభవించే చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, నొప్పి నొప్పికి మూలం, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, ఎముకలో పగుళ్లు, అలాగే తేలికపాటి బెణుకులు, కొన్నిసార్లు కొంత సమయం తర్వాత తమను తాము వ్యక్తపరుస్తాయి.

రక్త ప్రసరణ లోపాల వల్ల కాలు నొప్పి

• థ్రోంబోఫ్లబిటిస్

థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ అనేది రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడటానికి సంబంధించిన ఒక వ్యాధి - త్రాంబి, ఇది రక్త నాళాల గోడలలో తాపజనక ప్రక్రియలతో కలిపి దిగువ అంత్య భాగాల లోతైన సిరల మంచంలో ఏర్పడుతుంది. రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ అంటారు. దిగువ కాలు లేదా తొడ యొక్క లోతైన సిరలలో థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ సర్వసాధారణం. ఈ రుగ్మత తరచుగా దీర్ఘకాల నిష్క్రియాత్మకత, అధిక బరువు, ధూమపానం లేదా మందులు తీసుకోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితులు పెరిగిన రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతాయి మరియు ఫలితంగా, రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడుతుంది.

థ్రోంబోసిస్ చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధి అని గమనించాలి.అన్నింటికంటే, రక్తం గడ్డకట్టడం యొక్క నిర్లిప్తత ఒక సాధారణ సంఘటన, మరియు పుపుస ధమనికి రక్త ప్రవాహం ద్వారా దాని డెలివరీ థ్రోంబోఎంబోలిజం లేదా సిర యొక్క ప్రతిష్టంభనకు దారితీస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల ధమని యొక్క పెద్ద ట్రంక్ల థ్రోంబోఎంబోలిజం ఆకస్మిక మరణంతో నిండి ఉంది.

• ఫ్లేబ్యూరిజం

బలహీనమైన కవాటాలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల బాహ్య సిరల గోడలు దారితీస్తాయి స్తబ్దతనాళాలలో, ఇది రక్తం యొక్క సాధారణ ప్రవాహం యొక్క అంతరాయాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. అధిక శారీరక శ్రమ తర్వాత తీవ్రమయ్యే కాళ్ల నొప్పికి అనారోగ్య సిరలు ఒక సాధారణ కారణం.బాహ్యంగా, ఇది అంత్య భాగాల చర్మం కింద నీలం లేదా ఊదా రంగుల ఫోసిస్ ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది హెమటోమాలను గుర్తుకు తెస్తుంది. ఈ వాపులను నిర్వహించేటప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అన్ని తరువాత, ఈ ప్రదేశాలలో సిర యొక్క గోడ పలచబడి, ల్యూమన్ రక్తంతో నిండి ఉంటుంది. అందువల్ల, చిన్న పంక్చర్ కూడా తీవ్రమైన రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. వెరికోస్ వెయిన్స్ నిస్తేజంగా నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉన్నప్పుడు.

• పరిధీయ ధమని వ్యాధులు

ధమనులలో స్క్లెరోటిక్ మార్పులు వారి ల్యూమన్ లేదా పూర్తి అడ్డంకికి దారితీస్తాయి, ఇది రక్తపోటును బాగా తగ్గిస్తుంది మరియు పర్యవసానంగా, కండరాలకు అవసరమైన రక్తం పరిమాణం. తరచుగా ఇటువంటి దృగ్విషయం దారి తీస్తుంది తీవ్రమైన నొప్పికాళ్ళలో, తిమ్మిరి, నడక ఆటంకాలు, కుంటితనం.ముఖ్యంగా తీవ్రమైన కేసులురోగి మెట్లు ఎక్కేందుకు లేదా మరేదైనా, చిన్న, శారీరక శ్రమకు కూడా అనుమతి లేదు.

ధమనులు గణనీయంగా ఇరుకైన లేదా నిరోధించబడినట్లయితే, విశ్రాంతి సమయంలో నొప్పి కొనసాగవచ్చు. స్క్లెరోటిక్ సిర వ్యాధుల యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం కాళ్ళ చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై గాయాలను నయం చేయడంలో క్షీణత.

సిరలలో స్క్లెరోటిక్ గాయాలకు కారణమయ్యే వ్యాధికి సుదీర్ఘమైన లేదా సరికాని చికిత్సతో, నెక్రోసిస్ సంభవించవచ్చు కండరాల కణజాలం, అని పిలవబడే నెక్రోసిస్.

డయాబెటీస్ మెల్లిటస్, స్థూలకాయం, అధికం ఉన్న రోగులలో ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది రక్తపోటులేదా ఉన్నతమైన స్థానంకొలెస్ట్రాల్. అధిక ధూమపానం చేసేవారికి ప్రత్యేక ప్రమాదం ఉంది.వ్యాధికి జాగ్రత్తగా సరైన చికిత్స మరియు సాధారణ పరీక్షలు అవసరం.

నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతల కారణంగా కాలు నొప్పి

• స్టెనోసిస్ లేదా వెన్నెముక కాలువ మరియు లంబోసాక్రల్ రాడిక్యులిటిస్ యొక్క సంకుచితం

వెన్నెముక స్టెనోసిస్‌కు ఒక సాధారణ కారణం వెన్నుపూస యొక్క ఆర్థరైటిస్. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది సమీపంలోని నరాల మూలాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది సయాటికా లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

• నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు కాలులో మంట, తిమ్మిరి నొప్పి.
• కాళ్ళు తిమ్మిరి.
• జలదరింపు.
• అలసట.
• బలహీనత.

నొప్పి వెనుక మరియు తుంటి నుండి ప్రారంభమవుతుంది, తరువాత కాలు క్రిందికి వ్యాపిస్తుంది. చికిత్సలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు నొప్పి మందులతో పాటు చాలా రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. చలి మరియు వేడి కొన్ని లక్షణాలకు సహాయపడవచ్చు. నిర్దిష్ట సాగతీత వ్యాయామాల రూపంలో భౌతిక చికిత్స చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తర్వాత ఆకస్మిక కదలికలను ప్రారంభించవద్దు చాలా సేపు కూర్చున్నాడులేదా పడుకోవడం.

• డయాబెటిక్ న్యూరోపతి

డయాబెటిస్‌లో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల నరాలు దెబ్బతింటాయి, ఇది సాధారణ సమస్య. మధుమేహం. నొప్పి సాధారణంగా తిమ్మిరి మరియు దిగువ అంత్య భాగాలలో బలహీనత యొక్క భావనతో పాటు రెండు కాళ్ళలో సంభవిస్తుంది. చికిత్సలో నొప్పి మందులు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సూచించిన మందుల నియమావళి ఉన్నాయి.

కాళ్ళలో భారం, నొప్పి మరియు వాపు: ఏ వైద్యుడు సహాయం చేస్తాడు?

సందర్శించండి వైద్య సంస్థవాస్కులర్ సర్జన్ (ఫ్లెబాలజిస్ట్) - సిబ్బందిలో ఒకరు ఉంటే సర్జన్ లేదా మరింత ప్రత్యేక నిపుణుడితో ప్రారంభమవుతుంది. పేర్కొనబడని మార్పుల విషయంలో, మీరు మీ స్థానిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళలో భారం యొక్క ప్రమాదం ఏమిటి మరియు ఈ కాలంలో బాధాకరమైన అనుభూతులను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

గర్భం అనేది శారీరక ప్రక్రియ, ఇది ఆశించే తల్లి శరీరంలో అనేక మార్పులకు కారణమవుతుంది. బరువు పెరుగుట మరియు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రంలో మార్పు కారణంగా కాళ్ళలో తరచుగా నొప్పి నొప్పి వస్తుంది. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీ చరిత్రలో ఇప్పటికే ఉన్న లేదా గతంలో ఉన్న అనుబంధ రోగలక్షణ ప్రక్రియల ద్వారా పరిస్థితి తీవ్రతరం అవుతుంది.

నిపుణుడిని సందర్శించి, కాంప్లెక్స్ మినహాయించిన తర్వాత రోగలక్షణ పరిస్థితులుచికిత్స అవసరమయ్యే, కాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక కార్యకలాపాలను మేము సిఫార్సు చేయవచ్చు.

• నిరంతరం అవసరం గమనించు సొంత బరువు , సరైన మెనుకి కట్టుబడి ఉండటం. ద్రవాలను త్రాగడానికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో చాలా నీరు అవసరం, కానీ అది అధికంగా ఉంటే, కాళ్ళ వాపు సంభవించవచ్చు, ఇది కాళ్ళలో నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఇది అవసరం భంగిమ అక్షాన్ని పర్యవేక్షించండిమరియు మీ బరువును రెండు కాళ్లపై వీలైనంత సమానంగా పంపిణీ చేయండి.
• గర్భిణీ స్త్రీలు సిఫార్సు చేస్తారు ఎక్కువసేపు నిలబడకుండా ఉండండితప్పించుకొవడానికి అదనపు లోడ్దిగువ అవయవాలకు.
• రాత్రి నిద్రలో, మీరు తరచుగా శరీర స్థానాలను మార్చాలి.మీ ఎడమ వైపు ఎక్కువసేపు ఉండకూడదు, ఎందుకంటే పొత్తికడుపు బరువు వీనా కావాపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క దిగువ భాగం నుండి సిరల రక్తాన్ని సేకరిస్తుంది. దానిలో రక్త ప్రవాహాన్ని మందగించడం కాళ్ళలో మార్పిడికి కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది ఉదయం విశ్రాంతి లేకపోవడం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు జానపద నివారణలు భారీ కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి

కాళ్ళ కండరాలలో రక్తాన్ని పునఃపంపిణీ చేయడంలో సహాయపడే అనేక జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇది అలసట మరియు నొప్పి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. నిద్రవేళకు ముందు 3 గంటల కంటే ఖాళీ కడుపుతో తరగతులు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.