పునరావృతం చేయవద్దు: హాలీవుడ్ తారలు ఎలా బరువు కోల్పోతారు. హాలీవుడ్ బరువు తగ్గడం ఎలా: స్టార్ “డైట్స్” గురించి తీపి అబద్ధాలు మరియు చేదు నిజం

“నేను త్వరగా ఆకృతిని పొందాలంటే, నేను నా ఆహారం నుండి చక్కెరను తగ్గించుకుంటాను, చేపలు లేదా ఆవిరితో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు కూరగాయలను తింటాను మరియు సోయా పాలు తాగుతాను. మరియు కవలలు పుట్టిన తర్వాత, నేను చాలా చేపలను తిన్నాను - అల్పాహారం కోసం టమోటాలు మరియు తృణధాన్యాలతో సాల్మన్, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం వాటర్‌క్రెస్‌తో మాకేరెల్ లేదా ట్యూనా.

2. జెన్నిఫర్ లోపెజ్

“నేను డైట్‌ల అభిమానిని కాదు. ఎప్పుడూ బయట తినని లేదా పాలను వదులుకోని ఈ వ్యక్తులందరూ నాకు వింతగా కనిపిస్తారు. నేను అన్నీ తింటాను. కేవలం నెమ్మదిగా. మరియు నేను నా శరీరాన్ని వింటాను. నేను ఎక్కువగా తిన్నానా అని శరీరం ఖచ్చితంగా చెబుతుంది.

3. బియాన్స్

“ఆల్కహాల్, బ్రెడ్ లేదా రెడ్ మీట్ వద్దు. నేను కాల్చిన చికెన్, బచ్చలికూర మరియు ఆవిరితో ఉడికించిన బ్రోకలీ మరియు డెజర్ట్ షుగర్ లేని జెల్లీని తింటాను.

4. బ్రిట్నీ స్పియర్స్

“నేను బరువు తగ్గుతున్నప్పుడు, చక్కెర కారణంగా పండ్లు మరియు రసాలు కూడా నిషేధించబడ్డాయి. నేను చికెన్, రైస్, సాల్మన్ తింటాను. నేను రోజుకు 1,200 కేలరీలు తినడానికి ప్రయత్నిస్తాను. మీరు సరైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే ఇది చాలా ఎక్కువ."

5. లిజ్ హర్లీ

“ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే తరచుగా మరియు చిన్న భాగాలలో తినడం. కాల్చిన చేపలు, కొన్ని అడవి బియ్యం మరియు కూరగాయలు సరైన కలయిక.

6. కేథరీన్ జీటా-జోన్స్

7. క్లాడియా షిఫెర్

“అయ్యో, తిని లావుగా మారని స్త్రీలలో నేను ఒకడిని కాదు. నేను ఎల్లప్పుడూ మెనుని గమనిస్తూ ఉంటాను. సెలవు రోజుల్లో కూడా నేను మద్యం తాగను. నేను అల్పాహారం కోసం పండ్లను కలిగి ఉన్నాను మరియు తేనెతో టీ, మధ్యాహ్న భోజనంలో కూరగాయల సలాడ్ లేదా సూప్ మరియు రాత్రి భోజనానికి కూరగాయలతో ట్యూనా లేదా చికెన్ తీసుకుంటాను. అయితే ఇది అందం కోసమే కాదు. నేను ఎంత సన్నగా ఉంటానో, అంత శక్తివంతంగా ఉంటాను.”

8. లిండ్సే లోహన్

"నేను సుషీ తింటాను. మరియు నేను సాధారణంగా పిండిని వదులుకుంటాను. నేను నా స్నేహితులకు జపనీస్ ఆహారాన్ని కూడా తినిపిస్తాను. రోల్స్ మరియు సుషీని కలిసి చేయడం చాలా సరదాగా ఉంటుంది!"

9. మరియా కారీ

“ఉప్పు మరియు మసాలాలు లేకుండా సూప్‌లు మరియు చేపలు వండుతారు. కఠినమైన. కానీ అది పని చేస్తుంది! ”

10. క్రిస్టినా అగ్యిలేరా

"నేను బరువు తగ్గాలంటే, నేను ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు తింటున్నానో చూడటం ప్రారంభిస్తాను మరియు క్రమంగా నా ఆహారంలో మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాను."

11. ఎవా లాంగోరియా

12. కెల్లీ ఓస్బోర్న్

“మైక్రోవేవ్ వదిలించుకోండి. మీరు మళ్లీ వేడిచేసిన ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం మానేసి తాజాగా ఏదైనా తినడం ప్రారంభిస్తారు. నేను కూడా క్రంచీ ప్రతిదీ ఇష్టపడతాను మరియు చిప్స్‌తో కాకుండా సెలెరీతో క్రంచ్ చేయడం నాకు నేర్పించాను.

13. సిండి క్రాఫోర్డ్

“ఆకలి మానేయండి. మీ శక్తి స్థాయిలను కొనసాగించండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి."

14. కేట్ విన్స్లెట్

“నేను రెస్టారెంట్ల నుండి ఆహారాన్ని వీలైనంత తక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తాను: ఇందులో నాకు తెలియని చాలా సంకలనాలు మరియు పదార్థాలు ఉన్నాయి. నేను మద్యం తాగకుండా ఉండటానికి కూడా ప్రయత్నిస్తాను. జిమ్‌లో హార్డ్ వర్కవుట్ కోసం నేను ఒక గ్లాసు చార్డోన్నే వాగ్దానం చేస్తాను తప్ప."

15. హెడీ క్లమ్

“రొట్టె లేదు చట్టం. మీకు కార్బోహైడ్రేట్లు కావాలంటే, పప్పు తినండి. ఉదయం 7 గంటల నుండి సాయంత్రం 7 గంటల వరకు మీరు 5 భోజనం చేయాలి. ఆ తరువాత, కాదు, కాదు."

త్వరగా బరువు కోల్పోవడం ఎలా, కానీ అదే సమయంలో దానిని దూరంగా ఉంచండి అందమైన మూర్తిమరియు ఆకర్షణ? హాలీవుడ్ నటులకు ఇది బాగా తెలుసు, ఎందుకంటే వారు నిరంతరం తమ పాత్రను మార్చవలసి ఉంటుంది మరియు దానితో పాటు వారి బరువు కూడా ఉంటుంది. వారు పర్ఫెక్ట్‌గా కనిపించడం ఎలా? మేము ఏడు సేకరించాము ఉత్తమ ఆహారాలుఎవరు సహాయం చేసారు ఏంజెలీనా జోలీ, డెమి మూర్, జూలియా రాబర్ట్స్ మరియు ఇతర నక్షత్రాలు.

సెక్సీ తన ఫిగర్‌ను మంచి ఆకృతిలో ఉంచుతుంది, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తక్కువ థర్మల్ ప్రాసెసింగ్‌కు లోబడి ఉంటాయి. అదనంగా, ఏంజెలీనా ప్రతిరోజూ కొబ్బరి నూనెను తీసుకుంటుంది, వోట్మీల్, గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు. వివిధ రకాల సూప్‌లు లేకుండా తన ఆహారం కూడా పూర్తి కాదని నటి పేర్కొంది.

సాంఘిక వ్యక్తి కొంతకాలం క్రితం రెండవ సారి తల్లి అయ్యాడు మరియు దాని గురించి ప్రత్యక్షంగా తెలుసు అదనపు పౌండ్లుఓహ్. మొదటి మరియు రెండవ జన్మల తరువాత, ఆమె గణనీయంగా కోలుకుంది. కలిపి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం శారీరక వ్యాయామం. ఈ ఆహారం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, మీరు వీలైనంత తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన ఆహారాన్ని తినాలి. కానీ ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలుస్వాగతం. ఈ ఆహారానికి ధన్యవాదాలు, కిమ్ కొన్ని నెలల్లో సుమారు 22 కిలోగ్రాముల బరువును తగ్గించుకోగలిగింది.

నటికి ఇప్పటికే 53 సంవత్సరాలు, ఆమె ముగ్గురు పిల్లల తల్లి, కానీ ఇది ఆమె ఫిగర్‌ను ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయలేదు. బహుశా ఆమె క్రమానుగతంగా "ముడి" ఆహారం అని పిలవబడే దానికి కట్టుబడి ఉంటుంది, అంటే, ఆమె మాత్రమే తింటుంది తాజా పండుమరియు కూరగాయలు, కొన్నిసార్లు వారి సలాడ్‌లను సహజ నూనె మరియు గింజలతో మసాలా చేస్తారు.

నటి వేరే మార్గాన్ని తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంది; ఆమె సహాయం కోసం పోషకాహార నిపుణులు లేదా ఫిట్‌నెస్ శిక్షకుల వైపు తిరగదు. ఆమె తన సొంత ఆహారంతో ముందుకు వచ్చింది, ఇది ఆమెకు చాలా సహాయపడుతుంది. రీస్ క్రమానుగతంగా తింటుంది శిశువు ఆహారం. ఇందులో చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, అయితే కొవ్వు మరియు చక్కెర కంటెంట్ (వయోజనులకు) తక్కువగా ఉండటంతో ఆమె దీనిని వివరిస్తుంది.

నేనే ఎంచుకున్నాను చేప ఆహారం, విక్టోరియా బెక్హాం మరియు ఎవా లాంగోరియా గతంలో కూర్చున్నారు. దాని ప్రకారం, మీరు చాలా నీరు త్రాగాలి మరియు సాల్మన్ కుటుంబానికి చెందిన ఎర్ర చేపలను రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. ఉదాహరణకు, ఉదయం 100 గ్రాముల చేపలు, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం 250 గ్రాములు తినండి. ఇంతలో, అందుకోవడం తప్పు కాదు గ్రీన్ టీ, మినరల్ వాటర్మరియు ఆలివ్ నూనె.

రంగురంగుల ప్రదర్శనతో ఉన్న గాయని ఆమె క్రమానుగతంగా కష్టపడుతుందనే వాస్తవాన్ని ఎప్పుడూ దాచలేదు అధిక బరువు. తాను ఎప్పుడూ సన్నగా ఉండనని, అందుకే తన ఫిగర్ విషయంలో ఎప్పుడూ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటానని ఆమె అంగీకరించింది. ఆమె బరువు పెరగడం ప్రారంభించినట్లు బియాన్స్ భావించినప్పుడు, ఆమె శాకాహారి ఆహారంగా మారుతుంది, జంతువుల ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తొలగిస్తుంది. ఈ ఆహారం 22 రోజులు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో గాయకుడు తింటాడు: బియ్యం, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, కూరగాయల నూనె, స్మూతీస్, హమ్మస్, డార్క్ చాక్లెట్, చియా పుడ్డింగ్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు.

కాటి పెర్రీ

గాయకుడు కాటి పెర్రీఆమె ఆహారాన్ని రహస్యంగా ఉంచదు. కేవలం రెండు వారాల్లో మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవచ్చని అమ్మాయి పేర్కొంది. ఇది చేయుటకు, మీరు కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి మరియు పుట్టగొడుగులకు పూర్తిగా మారాలి, ఎందుకంటే అవి తక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి.

ఎలా మెయింటెయిన్‌ చేస్తారని అడిగితే పరిపూర్ణ ఆకారాలు, హాలీవుడ్ తారలువారు తమ మిరుమిట్లు గొలిపే చిరునవ్వుతో నవ్వుతారు మరియు ప్రకృతి తమకు అందాన్ని ఇచ్చిందని సమాధానం ఇస్తారు. అదనపు పౌండ్లు, అవి పండ్లు మరియు నడుముపై కనిపించినప్పటికీ, ప్రదర్శనల సమయంలో స్వయంగా "వెళ్లిపోతాయి" అని వారు అంటున్నారు. చివరి ప్రయత్నంగా, ప్రతి నక్షత్రం దాని స్వంతదానిని కలిగి ఉంటుంది ఏకైక వ్యవస్థసరైన పోషణ సూత్రాల ఆధారంగా బరువు తగ్గడం. హాలీవుడ్‌లో ప్రతిదీ చాలా అందంగా మరియు సరైనదేనా? ఎడిటర్-ఇన్-చీఫ్డాక్టర్ ట్రావెల్ మ్యాగజైన్ హాలీవుడ్ డైట్‌ల గురించి అపోహలను తొలగించింది.

హాలీవుడ్ డైట్స్

నక్షత్రాలు తమను తాము ఆకృతిలో ఎలా ఉంచుకుంటాయి? మీరు ఏ ఆహారాలను ఇష్టపడతారు? బరువు తగ్గడానికి ఏ పద్ధతుల గురించి బిగ్గరగా మాట్లాడరు? DT తెలుసుకుంటాడు. మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా ప్రధాన రహస్యం హాలీవుడ్ తారలు? దయచేసి: రహస్యం లేదు. ప్రతి ఒక్కరికి తన సొంతం. అలిసియా సిల్వర్‌స్టోన్ కఠినమైన శాఖాహారం (శాకాహారి). హీథర్ లాక్‌లీర్‌కి హాంబర్గర్‌లు మరియు ఫ్రైస్ అంటే చాలా ఇష్టం.

జెన్నిఫర్ లోపెజ్ రోజుకు ఎనిమిది సార్లు తింటారు - సూక్ష్మ భాగాలలో. మెలానీ గ్రిఫిత్ స్మూతీ డైట్‌ను తీసుకుంటుంది మరియు డెమీ మూర్ చాలా ప్రోటీన్‌ను తింటుంది. అయితే, మీరు వారి ఉదాహరణను అనుసరించడానికి తొందరపడకూడదు. ఎందుకు? ప్రతి "స్టార్" సలహా స్వచ్ఛమైన సత్యం కానట్లయితే.

హాలీవుడ్ అబద్ధాలు

సెలబ్రిటీలు నమ్మశక్యం కాని ఆకృతిలో ఎలా ఉంటారని అడిగినప్పుడు, వారు సాధారణంగా మంచి జన్యువులను ఉదహరిస్తారు లేదా తమ పిల్లలను వెంబడిస్తూ తమ రోజులు గడుపుతున్నారని చెబుతారు. సాధారణంగా, ఇది నిజమైతే, అదంతా నిజం కాదు. జెన్నిఫర్ లోపెజ్, ఏంజెలీనా జోలీ మరియు పెనెలోప్ క్రజ్‌లతో కలిసి పనిచేసిన ప్రసిద్ధ "స్టార్" శిక్షకుడు గున్నార్ పీటర్సన్ ఇలా అంటాడు:

"ఒక నటి వారానికి నాలుగు సార్లు నాతో శిక్షణ పొందింది - ఆమె ప్రతిరోజూ వ్యాయామ బైక్‌పై గంటలు గడిపినప్పటికీ. మరియు ఆమె ఎలా ఫిట్‌గా ఉంటుంది అని ఆమెను అడిగినప్పుడు, ఈ నటి ఇలా సమాధానమిచ్చింది: "ఓహ్, యోగా చేసేది మరియు కుక్కతో నడిచేది నేనే!" నేను చాలా నవ్వినట్లు గుర్తుంది."

మరియు నక్షత్రాలు మనకు ఆహారం ఇస్తాయని ఇది పూర్తి నిజం కాదు. వారు అంగీకరించడానికి ఇష్టపడని మరో ఏడు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వారు మందులు తీసుకుంటారు

కాలానుగుణంగా, ఒకరు లేదా మరొక ప్రముఖులు స్వాధీనం మరియు ఉపయోగంలో చిక్కుకుంటారు. మరియు కేవలం "హార్డ్" మందులు కాదు. మధ్య దుష్ప్రభావాలుఅనేక మందులు (ఉదాహరణకు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించినవి) - ఆకలి తగ్గింది.

అయ్యో, చాలా మంది నక్షత్రాలు ఈ రేఖకు మించి చదవవు, కానీ ఫలించలేదు: “దుష్ప్రభావాలలో” వారు సాధారణంగా జాబితా చేస్తారు ఆకస్మిక మార్పులుమానసిక స్థితి, నిరాశ మరియు గుండె సమస్యలు. అదనంగా, మీరు అలాంటి మందులను చాలా కాలం పాటు ఉపయోగిస్తే, అవి జీవక్రియను నాశనం చేస్తాయి మరియు ఊహించిన దాని యొక్క ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి: ఒక వ్యక్తి బరువు అనియంత్రితంగా పెరగడం ప్రారంభిస్తాడు.

2. వారు అరుదుగా తింటారు

హాలీవుడ్‌లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలలో ఒకటి "రెండు కోడి గుడ్లు" పేరు దాని సారాంశాన్ని ఖచ్చితంగా తెలియజేస్తుంది: ఒకటి ఉడికించిన గుడ్డు- ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒకటి. "స్టార్" ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ డేవిడ్ కిర్ష్ ఇలా గుర్తుచేసుకున్నాడు: "నా క్లయింట్‌లలో ఒకరు ఈ డైట్‌లో కూర్చొని ఆస్కార్స్ కోసం సిద్ధమవుతున్నారు. ఆమె ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చమని నేను ఆమెను ఒప్పించలేదు, ప్రోటీన్ షేక్మరియు మల్టీవిటమిన్లు. ప్రొటీన్లు లేకుంటే ఆమెకు కండరాలు ఉండవని చెప్పాను."

ఇతర మోనో-డైట్ ప్రేమికులు గింజలను ఎంచుకుంటారు. వాస్తవానికి, వారికి చాలా ఉపయోగకరమైన అంశాలు ఉన్నాయి కొవ్వు ఆమ్లాలుమరియు విటమిన్లు, కానీ ఈ ఉత్పత్తిని మెనులో మాత్రమే భాగం చేయడానికి ఇది ఒక కారణం కాదు.

సూపర్ మోడల్స్‌కు శిక్షణ ఇచ్చే జస్టిన్ జెల్‌బాండ్ ఇలా గుర్తుచేసుకుంటున్నాడు, “నా దగ్గరకు ఒక అమ్మాయి వచ్చింది. "ఆమెకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు, ఆమె సిగరెట్ వెలిగించింది." ఆమె కళ్ళ క్రింద ఏ సంచులు ఉన్నాయో మీరు ఊహించలేరు! మేము పాఠాన్ని ప్రారంభించాము, కానీ ఆమె ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు ఆగిపోతుంది. ఇది భయంకరమైనది!

3. వారు అస్సలు తినరు.

ఫ్యాషన్ రెస్టారెంట్‌ను సందర్శించినప్పుడు, సెలబ్రిటీలు ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్‌ను ఆర్డర్ చేస్తారు. కొందరు, దృష్టిని ఆకర్షించకుండా ఉండటానికి, సీఫుడ్ లేదా చేపలను తీసుకోండి, కానీ ఇప్పటికీ రసం మాత్రమే త్రాగాలి.

డెస్పరేట్ హౌస్‌వైవ్స్ స్టార్ మార్షా క్రాస్ ఇలా ఒప్పుకున్నాడు: “అన్ని వేళలా తినకుండా ఉండడం చాలా కష్టం. అప్పుడప్పుడూ ఆకలితో అలమటిస్తున్నాను. ఇది కేవలం నరకం!

కొంతమంది ఆహారానికి బదులుగా నీటి మిశ్రమాన్ని తాగుతారు, మాపుల్ సిరప్, నిమ్మరసంమరియు కారపు మిరియాలు. దీనిని "నిమ్మరసం ఆహారం" అంటారు. బియాన్స్ నోలెస్ తాను పది కిలోల బరువు కోల్పోయినట్లు అంగీకరించింది మరియు జారెడ్ లెటో - మొత్తం 15.

"నా క్లయింట్లలో ఒకరు ఈ తెలివితక్కువ ఆహారాన్ని అనుసరించారు," అని గున్నార్ పీటర్సన్ చెప్పారు. – అతను కేవలం భయంకరంగా కనిపించాడు: బూడిద రంగు చర్మం, అతని కళ్ళ క్రింద నల్లటి వలయాలు... ఎందుకు, అతను నడిచేటప్పుడు ఊగిపోయాడు! మరియు ఇది పది రోజుల ఆహారం తర్వాత! ”

4. వారు లాక్సిటివ్స్ తీసుకుంటారు

డైయూరిటిక్ టీలు హాలీవుడ్ సన్నగా ఉండే మహిళలకు ఇష్టమైన పానీయాలలో ఒకటి. కొన్ని స్టార్లెట్‌లు రోజుకు పది కప్పులు తాగుతాయి, వాటి బరువుతో పాటు విటమిన్‌లను కడిగివేసి, తమను తాము మొత్తం వ్యాధులకు గురిచేస్తాయి.

5. వారు ధూమపానం చేస్తారు

ధూమపానం మానేసిన ఎవరికైనా తెలుసు: మానేసిన తర్వాత బరువు చెడు అలవాటునియంత్రించడం చాలా కష్టం. చాలా మంది సెలబ్రిటీలు పొగాకు బ్రాండ్‌ల కోసం ప్రకటనలు చేస్తున్నారు: సిగరెట్ లేకుండా వాటిని పట్టుకోవడం చాలా కష్టం.

"ఇది చాలా సులభం," పోషకాహార నిపుణుడు మార్క్ డేవిడ్, ది స్లో డౌన్ డైట్ రచయిత చెప్పారు. – మీరు ధూమపానం చేసి బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ అదనంగా మీరు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో చనిపోయే ప్రమాదం ఉంది, లేదా మీరు మీ శరీరాన్ని గౌరవంగా చూసుకుంటారు మరియు ఇష్టపడతారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంమరియు ఫిట్‌నెస్."

6. వారు తాము కాఫీని పోస్తారు

హాలీవుడ్‌లో, కాఫీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు అదే సమయంలో ఆకలిని అణిచివేస్తుందని నమ్ముతారు. మార్క్ డేవిడ్ నుండి ఒక పదం: “మితమైన మోతాదులో కెఫిన్ నిజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు చాలా కాఫీని త్రాగితే, అది ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా సంభవించే విధంగా శరీరంలో ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది. మీ కార్టిసాల్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మరియు శరీరం వెంటనే కొవ్వును నిల్వ చేయడం ప్రారంభించటానికి ఇది ఒక సంకేతం.

7. వారు వ్యాయామశాలలో నివసిస్తున్నారు

కేట్ హడ్సన్ గర్భధారణ సమయంలో ఆమె పొందిన 30 కిలోల బరువును కోల్పోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, ఆమె మూడు నెలల పాటు రోజుకు మూడు గంటలు పని చేసింది. ది డ్యూక్స్ ఆఫ్ హజార్డ్‌లో ఆమె సూపర్-సెక్సీ డైసీ డ్యూక్ పాత్ర కోసం సిద్ధం కావడానికి, జెస్సికా సింప్సన్ వారానికి ఆరు రోజులు రెండు గంటలు పని చేసింది.

"మీరు ఉంటే నాన్-ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్, మీరు ఫిట్‌నెస్ కోసం రోజుకు గంటన్నర కంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం లేదు, ”అని హామీ ఇచ్చారు ప్రసిద్ధ శిక్షకుడుజస్టిన్ గెల్బాండ్. గున్నార్ పీటర్సన్ అతనిని ప్రతిధ్వనించాడు: "అమ్మాయిలారా, గుర్తుంచుకోండి: ప్రపంచంలోని ఏ ఒక్క భిన్న లింగ పురుషుడు కూడా పరిమాణం 44 మరియు పరిమాణం 48 మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పలేడు!"

హాలీవుడ్ నిజం

అయితే, సెలబ్రిటీలందరికీ వింతలు ఉన్నాయని మీరు అనుకోకూడదు ఆహారపు అలవాట్లు. "ఇది అంగీకరించడం విలువైనదే: చాలా మంది తారలు ఖచ్చితంగా సరైన పనులు చేస్తారు" అని గున్నార్ పీటర్సన్ చెప్పారు. - వారు సరిగ్గా తింటారు మరియు మితంగా వ్యాయామం చేస్తారు. నా అనుభవంలో, విపరీతమైన క్రీడలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉండే ఫ్లై-బై-నైట్ స్టార్స్.

కాబట్టి, పబ్లిక్ ఫిగర్ల నుండి కొన్ని విషయాలు నేర్చుకోవడం ఇప్పటికీ విలువైనదే.

ద్రాక్షపండ్లు.జెన్నిఫర్ లోపెజ్ మరియు కార్మెన్ ఎలెక్ట్రా దాని బరువు తగ్గించే శక్తిని నమ్ముతారు. అదనంగా, ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది!

ఘనీభవించిన పండు.ఓప్రా విన్‌ఫ్రే బ్లెండర్‌లో చూర్ణం చేసిన పండ్లు మరియు బెర్రీలను స్తంభింపజేస్తుంది, ఆపై వాటిని ఐస్‌క్రీంకు బదులుగా తింటుంది. రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన!

టూత్ బ్రష్లు.తిన్న తర్వాత మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి: మీ నోటిలో కొత్త రుచి మీరు నిండినట్లు మీ మెదడుకు సంకేతం. మాథ్యూ మెక్‌కోనాఘే తీసుకువెళతాడు టూత్ బ్రష్రెస్టారెంట్లకు కూడా.

దాల్చిన చెక్క.జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి నక్షత్రాలు దీనిని టీలో కలుపుతాయి.

కుక్కీ.మీరు ఆకలితో ఉన్నారా? బిస్కెట్లు తినండి. కానీ - ఒక్కటే. కెల్లీ క్లార్క్సన్ మరియు జెన్నిఫర్ హడ్సన్ అలా చేస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు పొగడకండి: మీరు రోజుకు నాలుగు కుక్కీల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు - అల్పాహారం, రాత్రి భోజనం మరియు కొన్ని స్నాక్స్‌లకు బదులుగా. లంచ్ పూర్తి మరియు 600-900 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉండాలి.

చక్కెర.తెలుపు లేదా రెల్లు, కానీ ఎల్లప్పుడూ సహజమైనది. స్వీటెనర్లు లేవు! రెండు డజన్ల అస్పర్టమే మాత్రల కంటే రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు ముద్దల చక్కెర మంచిది.

బ్లూ ప్లేట్లు.మానవులలో అతి తక్కువ ఆకలి పుట్టించే రంగు. మీరే ఒకటి పొందండి మరియు మీరు తక్కువ తింటారు.

డాండెలైన్ టీ.అద్భుతమైన సహజ మూత్రవిసర్జన. మడోన్నా మరియు గ్వినేత్ పాల్ట్రో అతని పెద్ద అభిమానులని వారు చెప్పారు!

తారలు దేని గురించి మౌనంగా ఉన్నారు

మీరు ఆదర్శంగా ఉండటానికి ఒక హాలీవుడ్ స్టార్‌ని ఎంచుకునే ముందు, ఆమె ఛాయాచిత్రకారుల ఛాయాచిత్రాలను అధ్యయనం చేయండి. మరియు మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకుంటూ ఉండండి: ప్రపంచ ప్రఖ్యాత పబ్లిక్ ఫిగర్లు వ్యాపార సంస్థలు, దీని కీర్తి కోసం స్టైలిస్ట్‌లు, మేకప్ ఆర్టిస్టులు, లైటింగ్ టెక్నీషియన్లు, ట్రైనర్లు, న్యూట్రిషనిస్ట్‌లు, ఫోటోగ్రాఫర్‌లు మరియు ప్రచారకర్తల యొక్క మొత్తం సిబ్బంది పని చేస్తారు.

ప్రెస్‌లో మీరు వారి గురించి చదివిన ప్రతిదీ జాగ్రత్తగా లెక్కించబడుతుంది మరియు వారి ప్రదర్శనలలో ప్రతి ఒక్కటి తీవ్రమైన ప్రాజెక్ట్, దీని కోసం వారు ముందుగానే సిద్ధం చేస్తారు.

ఒక స్టార్ అకస్మాత్తుగా కొంత పోషకాహార నిపుణుడు లేదా ఫిట్‌నెస్ గురువు పట్ల తన ఇష్టాన్ని బహిరంగంగా ఒప్పుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, నిశ్చయంగా ఉండండి: వారు కేవలం అదే ప్రచారకర్తను కలిగి ఉంటారు.

మీరు ప్రముఖ గాయని లేదా నటి పేరుతో సంతకం చేసిన రెసిపీ పుస్తకాన్ని విక్రయానికి ఉంచినట్లయితే, అది ఎవరో వ్రాసినట్లు మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. "రచయిత" లో ఉత్తమ సందర్భంపత్రికా ప్రకటన చదివాను. జెన్నిఫర్ లోపెజ్ తన పెర్ఫ్యూమ్ కోసం పదార్థాలను మిక్స్ చేస్తుందని మీరు అనుకోరు, లేదా?

కాబట్టి, వృత్తిపరమైన పోషకాహార నిపుణుడి సలహా సహాయం చేయకపోతే, మేము గ్వినేత్ పాల్ట్రో యొక్క సిఫార్సులను ఎందుకు విశ్వసిస్తాము? అయ్యో.. డైట్ విషయంలో స్టార్స్ ఇంకా ఎక్స్ పర్ట్ లు. ఉదాహరణకు, మెల్ గిబ్సన్ చికెన్ తినడు.

మరి ఎందుకో తెలుసా?ఎందుకంటే అతను ఎక్కడో చదివాడు చికెన్ బ్రెస్ట్పురుషులలో రొమ్ము పెరుగుదలకు కారణం కావచ్చు.

ఫోటోడమ్ / రెక్స్ ఫీచర్లు

నటి బ్రెడ్, చక్కెర, బియ్యం మరియు బంగాళాదుంపలను పూర్తిగా వదులుకుంది. అదే సమయంలో, జెన్ వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉంటాడు పాక్షిక భోజనంబారీ సిమ్స్ ప్రకారం: ప్రతి భోజనంలో ఆమె 40% ప్రోటీన్, 30% కొవ్వు మరియు 30% కార్బోహైడ్రేట్లను తింటుంది.

జెన్నిఫర్ డైట్ యొక్క ఒక రోజు:

• అల్పాహారం: టర్కీ మరియు జున్నుతో గుడ్డులోని తెల్లసొన ఆమ్లెట్.
• లంచ్: సలాడ్ తో చికెన్ ఫిల్లెట్మరియు తాజా కూరగాయలు.
• డిన్నర్: ఆకుపచ్చ బీన్స్, అవోకాడో మరియు టమోటాల సలాడ్‌తో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం.

రిహన్న ఆహారం:

ఫోటోడమ్ / రెక్స్ ఫీచర్లు

రిహన్న ప్రతి 3-4 గంటలకు తింటుంది, పూర్తిగా మాంసాన్ని వదిలివేస్తుంది. గాయకుడు చేపలు మరియు మత్స్య, కూరగాయలు, పండ్లను ఇష్టపడతాడు మరియు పిండిని అస్సలు తినడు.

రిహన్న ఆహారంలో ఒక రోజు:

• అల్పాహారం: నిమ్మరసం, ఉడికించిన గుడ్డుతో 250 ml నీరు.
• రెండవ అల్పాహారం: పండు, తేనెతో గ్రీన్ టీ.
• భోజనం: బంగాళాదుంపలు మరియు కూరగాయలతో తెల్లటి చేప ఫిల్లెట్.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కూరగాయల మరియు మత్స్య సలాడ్.
• డిన్నర్: సైడ్ డిష్ లేకుండా రెడ్ ఫిష్ ఫిల్లెట్ లేదా స్టీక్.

కెల్లీ ఓస్బోర్న్ డైట్:

ఫోటోడమ్ / రెక్స్ ఫీచర్లు

నిజానికి, కెల్లీ ఎటువంటి స్థిరమైన తినే పద్ధతికి కట్టుబడి ఉండదు. ఆహారం యొక్క ఆధారం టర్కీ, సలాడ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు. కెల్లీ యొక్క వ్యక్తిగత "ట్రిక్" ఆహారం యొక్క రంగు ప్లేట్ యొక్క రంగుతో సరిపోలకూడదు. అంటే, సలాడ్‌ను ఆకుపచ్చ రంగులో వడ్డించకూడదు మరియు లేత గోధుమరంగుపై గంజి వడ్డించకూడదు. ఒకప్పుడు, విరుద్ధమైన వంటకాలతో మనం తక్కువగా తింటామని అధ్యయనాలు చూపించాయి!

కెల్లీ డైట్ యొక్క ఒక రోజు:

• అల్పాహారానికి అరగంట ముందు: ఒక గ్లాసు నీరు.
• అల్పాహారం: ఎండుద్రాక్ష మరియు ఊకతో గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు పెరుగు.
• భోజనం: టమోటాలతో మోజారెల్లా సలాడ్, వేయించిన టర్కీ బ్రెస్ట్ (సగం).
• డిన్నర్: ఉడికించిన టర్కీ, ఆకుకూరలు.
• పగటిపూట స్నాక్స్ కోసం, కెల్లీ తాజా దోసకాయలను ఇష్టపడుతుంది.

అన్నే హాత్వే డైట్:

ఫోటోడమ్ / రెక్స్ ఫీచర్లు

ఆన్ తన వ్యక్తిగత పోషకాహార నిపుణుడు జాకీ కెల్లర్ అభివృద్ధి చేసిన పోషకాహార వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉంది. రోజువారీ ఆహారంఆన్ అనేది రోజుకు 1500-1800 కేలరీలు, మూడు ఫుల్ మీల్స్ మరియు 4 స్నాక్స్‌గా విభజించబడింది. ఆన్ శాఖాహారం, కాబట్టి ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఆమెకు సులభం.

అన్నే ఆహారంలో ఒక రోజు:

• చిరుతిండి: తాజాగా పిండిన కూరగాయల రసం లేదా స్మూతీ
• అల్పాహారం: వోట్మీల్ లేదా క్వినోవా గంజి
• చిరుతిండి: అవోకాడోతో ధాన్యపు పిటా బ్రెడ్
• లంచ్: మైన్స్ట్రోన్ సూప్, కౌస్కాస్తో బీన్స్
• చిరుతిండి: శక్తి బార్
• విందు: కూరగాయల సలాడ్
• చిరుతిండి: పండు

జూలియా రాబర్ట్స్ డైట్:

ఫోటోడమ్ / రెక్స్ ఫీచర్లు

జూలియా రాబర్ట్స్ నికోలస్ పెరికోన్ డైట్‌కి అభిమాని.

లేకపోతే, దీనిని "సాల్మన్ డైట్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ప్రతి భోజనంలో సాల్మన్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ఒక నెల ఆహారం అనుసరించడానికి సరిపోతుంది, ఇది చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

జూలియా ఆహారంలో ఒక రోజు:

• అల్పాహారం ముందు: నిమ్మకాయతో ఒక గ్లాసు నీరు.
• అల్పాహారం: సాల్మొన్‌తో ఆమ్లెట్.
• లంచ్: ఉడికించిన సాల్మన్.
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఆకుపచ్చ ఆపిల్మరియు గింజలు.
• డిన్నర్: తాజా కూరగాయలుమరియు సాల్మన్ స్టీక్.

మిరాండా కెర్ డైట్:

ఫోటోడమ్ / రెక్స్ ఫీచర్లు

మిరాండా డాక్టర్ జేమ్స్ డి'అడమో అభివృద్ధి చేసిన బ్లడ్ గ్రూప్ న్యూట్రిషన్ సిస్టమ్‌కు కట్టుబడి ఉంది. దాని ప్రకారం, మొదటి బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారు మాంసం మీద ఎక్కువగా మొగ్గు చూపాలి, రెండవది, దీనికి విరుద్ధంగా, దానిని తిరస్కరించాలి, మూడవది పాల ఉత్పత్తులను ప్రాతిపదికగా తీసుకోవాలి మరియు నాల్గవది చాలా ఎంచుకున్న ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి (వెనిసన్, గొర్రె, మాకేరెల్, పైనాపిల్స్, క్రాన్బెర్రీస్).

మిరాండాకు బ్లడ్ గ్రూప్ II ఉంది.

అడ్రియానా లిమా డైట్:

ఫోటోడమ్ / రెక్స్ ఫీచర్లు

అడ్రియానా కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్, ఉప్పు మరియు చక్కెర, పిండి ఉత్పత్తులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోదు. అతను చిన్న భోజనం తినడానికి ఇష్టపడతాడు - ఐదు నుండి ఆరు సార్లు ఒక రోజు (సాయంత్రం దగ్గరగా, చిన్న భాగాలు ఉండాలి) మరియు గాడ్ఫ్లై చాలా త్రాగడానికి.

అడ్రియానా ఆహారంలో ఒక రోజు:

• అల్పాహారం: ఎండుద్రాక్ష, సహజ తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, చక్కెర లేని కాఫీ.
• భోజనం: కూరగాయలు, లీన్ మాంసం లేదా ఉడికించిన చేప.
• డిన్నర్: పండు సలాడ్లేదా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.
• చిరుతిండిగా: కొద్దిగా తేనె లేదా పుల్లని పండు.

ఉమా థుర్మాన్ ఆహారం:

ఫోటోడమ్ / రెక్స్ ఫీచర్లు

ఉమా థుర్మాన్ క్రమానుగతంగా చాలా అసాధారణమైన ఆహారం తీసుకుంటాడు, ఇది తీపి దంతాలు ఉన్న వారందరికీ ఖచ్చితంగా నచ్చుతుంది. నటి ఐస్ క్రీం, చాక్లెట్ మరియు పుడ్డింగ్‌లు తింటుంది. మరియు ఇంకేమీ లేదు. ఆదర్శవంతంగా, ఐస్ క్రీం ఫలంగా ఉండాలి, చాక్లెట్ చేదుగా ఉండాలి మరియు పుడ్డింగ్‌లు తక్కువ కొవ్వుగా ఉండాలి. కానీ పోషకాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు: మీరు ఐదు రోజుల కంటే ఎక్కువ అలాంటి ఆహారంలో ఉండకూడదు, రోజుకు ఈ ఆహారాల భాగాలతో మీరు అతిగా తినకూడదు.

సమస్య అధిక బరువుఅనేది సామాన్యులకే కాదు ప్రత్యక్షంగా సుపరిచితం. కూడా బాధపడుతున్నారు అదనపు పౌండ్లు. వారి పరిస్థితిలో, సమస్య మరింత తీవ్రంగా ఉంది, ఎందుకంటే పబ్లిక్ ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ దృష్టిలో ఉంటారు మరియు కెమెరాల తుపాకీల క్రింద మరియు అభిమానుల మెచ్చుకునే చూపుల క్రింద అద్భుతంగా కనిపించాలి. నక్షత్రాలు ఎలా బరువు తగ్గాయి? వారు ఎలా నిర్వహిస్తారు చిన్న నిబంధనలుమరియు సమూల పరివర్తనతో అభిమానులను షాక్ చేయాలా?

బరువు తగ్గడం నక్షత్రాలు: "ముందు" మరియు "తర్వాత"

ప్రతిచోటా మరియు ప్రతిచోటా ప్రతిదీ అదనపు పౌండ్‌లకు విజయవంతంగా వీడ్కోలు పలికిన నక్షత్రాల ఛాయాచిత్రాలతో నిండి ఉంటుంది. వారిలో హాలీవుడ్ ప్రముఖులు మరియు ప్రతినిధులు ఉన్నారు రష్యన్ షో వ్యాపారం. వాస్తవానికి, ఇటువంటి చిత్రాలు బరువు తగ్గిన ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల ఓర్పును ప్రదర్శించడమే కాకుండా, వారి అభిమానులకు భారీ ప్రేరణగా కూడా ఉపయోగపడతాయి. విజయవంతంగా బరువు తగ్గిన ప్రముఖుల ఫోటోలను చూసే వ్యక్తులు తమను తాము విశ్వసించడం ప్రారంభిస్తారు, ఎందుకంటే పబ్లిక్ ప్రజలు కూడా సమస్యలను ఎదుర్కొంటారని వారు అర్థం చేసుకుంటారు. అధిక బరువు. సహేతుకమైన ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: నక్షత్రాలు ఎలా బరువు తగ్గాయి? దానికి సమాధానం చెప్పడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

సారా రూ

వాస్తవానికి, హాలీవుడ్‌కు చెప్పే యూనివర్సల్ రెసిపీ లేదు. ప్రతి సెలబ్రిటీ కట్టుబడి ఉంటారు కొన్ని నియమాలు, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ స్టోర్‌లో వారి స్వంత రహస్యాలను కలిగి ఉంటారు. నక్షత్రాలు ఎలా బరువు తగ్గాయి అనేదానికి ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ నటి సారా రూ యొక్క పరివర్తన. "క్లావా, రండి" సిరీస్‌లోని అందమైన లావుగా ఉన్న అమ్మాయిగా చాలా మంది ఆమెను గుర్తుంచుకుంటారు. 23 కిలోల బరువు తగ్గిన సారా వారి ముందు కనిపించినప్పుడు ఆమె చేసిన పనిని చూసి అభిమానుల ఆశ్చర్యాన్ని ఊహించుకోండి! అమ్మాయి 8 పరిమాణాలను మార్చగలిగింది! ఆమె ఎలా చేసింది? తనకు సహాయం లభించిందని సారా అంగీకరించింది సరైన పోషణమరియు భాగం పరిమాణాలను తగ్గించడం. అదనంగా, ఆమె వారానికి 5-6 సార్లు తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామాలు చేసింది.

మరియా కారీ

ప్రసిద్ధ గాయకుడు ఎల్లప్పుడూ అధిక బరువు కలిగి ఉంటాడు. ఆమె క్రమానుగతంగా తన శరీరాన్ని ఆకృతిలోకి తెచ్చుకోగలిగింది, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఎక్కువ కాలం కాదు. అదనంగా, గాయకుడు గర్భధారణ సమయంలో చాలా కిలోగ్రాములు పొందాడు. అయితే, త్వరలోనే ఆమె కొత్తదనంతో ప్రేక్షకులకు షాక్ ఇచ్చింది అందమైన వ్యక్తి! ఆమె రూపాంతరం చెందిన శరీరానికి ప్రముఖుడు రుణపడి ఉంటాడు సాధారణ శిక్షణ, అలాగే రోజువారీ 1200 కేలరీల కోసం రూపొందించబడిన ఆహారం. ఈ సందర్భంలో, ఆహారంలో 20% ప్రోటీన్లు, 60% కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 20% కొవ్వులు ఉండాలి. తారలు బరువు తగ్గిన విధంగానే బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్న ఎవరైనా ఈ డైట్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు.

కెల్లీ ఓస్బోర్న్

గొప్ప రాక్ సంగీతకారుడి కుమార్తె చాలా మందికి తెలుసు. ఆమె ఎప్పుడూ చాలా బొద్దుగా ఉండేది, కానీ ఒక రోజు ఆమె తన అలవాట్లను మార్చుకోవలసి వచ్చింది, ఎందుకంటే కెల్లీని డ్యాన్స్ షోలో పాల్గొనడానికి ఆహ్వానించారు. ఇప్పటికే ప్రక్రియలో, అమ్మాయి 10 అదనపు కిలోలు కోల్పోయింది, మరియు తరువాత ఆమె ఆకృతిని తీసుకువచ్చింది. గొప్ప ఆకారం. ఆమె మూడు రోజులు రూపొందించిన మెను ప్రకారం తిన్నది, ఆ తర్వాత చక్రం పునరావృతమైంది.

మొదటి రోజు తాగునీరు, పండ్లు మరియు ఉడికించిన చికెన్ ఉన్నాయి. మధ్యాహ్న భోజనం కలిగి ఉంది లీన్ మాంసం, బ్రోకలీ మరియు ఒక గాజు రసం. మీరు రాత్రి భోజనానికి తినవచ్చు ఉడికించిన చికెన్మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంపల జంట. రెండవ రోజు అల్పాహారంలో కూరగాయల సలాడ్, అన్నంలో కొంత భాగం మరియు రెండు ఆపిల్స్ ఉంటాయి. భోజనం కోసం మీరు హార్డ్ జున్ను ముక్కను తినవచ్చు కూరగాయల సలాడ్. డిన్నర్‌లో తక్కువ కొవ్వు టర్కీ మరియు ఒక గ్లాసు పాలు ఉంటాయి. మూడవ రోజు, మీరు అల్పాహారం కోసం పాలతో అరటిపండు మరియు ముయెస్లీ యొక్క భాగాన్ని తినవలసి ఉంటుంది. కాల్చిన గొడ్డు మాంసం స్టీక్ మరియు రసం భోజనం కోసం అనుమతించబడతాయి. మీరు రాత్రి భోజనం కోసం ఉడకబెట్టిన టర్కీ, రెండు టమోటాలు మరియు క్యారెట్లను తీసుకోవచ్చు.