ఈత పేర్లు. వర్గీకరణ, ఈత రకాలు

చాలా కేలరీలను బర్న్ చేసే, పెంచే వ్యాయామాలలో స్విమ్మింగ్ ఒకటి కండరాల ఓర్పుమరియు బలం, కదలికల సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడం, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం, నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు లేదు ప్రతికూల ప్రభావంకీళ్ల మీద.

ఈ వ్యాసం నాలుగు ప్రధాన స్విమ్మింగ్ స్ట్రోక్‌లను వివరిస్తుంది: క్రాల్ (ఫ్రీస్టైల్), బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, బటర్‌ఫ్లై మరియు బ్యాక్‌స్ట్రోక్.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు బటర్‌ఫ్లై స్ట్రోక్‌లు ఫ్రీస్టైల్ మరియు బ్యాక్‌స్ట్రోక్ కంటే చాలా కష్టంగా పరిగణించబడతాయి.

క్రాల్ (ఫ్రీస్టైల్)

దాని పేరుకు అనుగుణంగా, ఇది ఏదైనా నిర్దిష్ట సాంకేతికతకు మాత్రమే పరిమితం కాదు, ఈతగాడు ఏ విధంగానూ ఈత కొట్టడానికి అనుమతించబడతాడు, దూరంతో పాటు వాటిని ఏకపక్షంగా మారుస్తుంది. ఈ శైలిని నేడు ఫ్రీస్టైల్ అని పిలుస్తారు మరియు దీనిని ఫ్రంట్ క్రాల్ లేదా ఆస్ట్రేలియన్ క్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది గత శతాబ్దం ప్రారంభం నుండి ఉపయోగించబడుతోంది. ఫ్రీస్టైల్‌ను ఆస్ట్రేలియన్ రిచ్‌మండ్ కావిల్ కనుగొన్నారని కొందరు నమ్ముతారు, అతను ఓవర్-ఆర్మ్ స్టైల్‌ను ఆల్టర్నేటింగ్ ఆర్మ్ స్ట్రోక్‌లతో కలిపి చేశాడు.

ఫ్రీస్టైల్ అన్ని శైలులలో అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు వేగవంతమైనది. ఈ శైలి యొక్క సాంకేతికత చాలా సులభం; అథ్లెట్ అతని ఛాతీపై ఈదుతాడు, శరీరం (విండ్‌మిల్ కదలికలు)తో పాటు తన చేతులతో పొడవాటి శక్తివంతమైన స్ట్రోక్‌లను ప్రత్యామ్నాయంగా మారుస్తాడు మరియు అదే సమయంలో నిలువు సమతలంలో పైకి క్రిందికి కిక్‌లను ప్రదర్శిస్తాడు. కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే కాళ్లలో ఉద్రిక్తత తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది.

ఈ శైలి యొక్క అత్యంత కష్టమైన భాగం స్ట్రోక్స్ చేసేటప్పుడు శ్వాసను సమన్వయం చేయడం, ఎందుకంటే ముఖం దాదాపు మొత్తం సమయం నీటిలో ఉంటుంది. ఒక స్ట్రోక్ సమయంలో, అథ్లెట్ తన తలను పీల్చడానికి నీటిలో నుండి పైకి వెళ్ళే చేతి వైపుకు తిప్పాడు. తల నీటి పైకి లేపకూడదు, ఇది కదలిక వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, నోరు నీటి పైన ఉండేలా తిప్పాలి. నోటి ద్వారా శీఘ్ర లోతైన శ్వాస తర్వాత, తల నీటిలోకి మార్చబడుతుంది మరియు నోటి ద్వారా మరియు తరువాత ముక్కు ద్వారా ఊపిరిపోతుంది. చేతి దెబ్బతో పాటు, మీరు మీ తలను వ్యతిరేక దిశలో తిప్పాలి మరియు అదే విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలి. సరికాని శ్వాసఓర్పు మరియు వేగాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఫ్రీస్టైల్ ఈత కొట్టేటప్పుడు, మీరు నీటి అడుగున 15 మీటర్లు మాత్రమే ఈత కొట్టవచ్చు (ప్రారంభం తర్వాత మరియు ప్రతి మలుపు తర్వాత, అథ్లెట్ శరీరంలోని కొంత భాగం ఎల్లప్పుడూ నీటికి పైన ఉండాలి);

- ఈతగాళ్ళు తప్పనిసరిగా కట్టుబడి ఉండే ముందు ఈత శైలి కొన్ని నియమాలు- నీటి నుండి వాటిని తొలగించకుండా, సమాంతర సమతలంలో కాళ్ళతో (కప్ప కిక్) ఏకకాల మరియు సుష్ట తన్నడంతో చేతులతో ఏకకాల మరియు సుష్ట స్ట్రోక్‌లను అమలు చేయడం. కాళ్లు ప్రధానమైనవి చోదక శక్తిగాబ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌లో. అతి ముఖ్యమైన అంశంబ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌ను ఈత కొట్టేటప్పుడు, స్లైడింగ్ లేకుండా కాళ్ళతో ఒక పుష్ తర్వాత ఒక స్లైడింగ్ ఉంది, వేగం తగ్గిపోతుంది మరియు శక్తి యొక్క వ్యర్థం పెరుగుతుంది. కదలికల సమన్వయంతో, ఈతగాడు నిరంతరం అత్యధిక వేగంతో మరియు తక్కువ శక్తి వ్యయంతో ముందుకు సాగుతుంది.

ఆర్మ్ స్ట్రోక్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, కాళ్లను పైకి లేపుతూ, చేతులు కదుపుతున్నప్పుడు, ఈతగాడు పీల్చడానికి తన తలను పైకి లేపాడు. కాళ్ళు పైకి లాగబడే వరకు ఉచ్ఛ్వాసము పూర్తవుతుంది. ఈతగాడు కిక్ ప్రారంభంలోనే ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు, తలను నీటిలోకి క్రిందికి దింపినప్పుడు.

తిరిగేటప్పుడు మరియు దూరం చివరిలో, రెండు చేతులు ఏకకాలంలో అదే స్థాయిలో గోడను తాకాలి. ప్రారంభంలో, మొదటి స్ట్రోక్ మరియు మలుపు తర్వాత పుష్ సమయంలో, ఈతగాళ్ళు తమ చేతులతో తుంటికి మరియు వారి కాళ్ళతో ఒక పూర్తి స్ట్రోక్ చేయడానికి అనుమతించబడతారు. అన్ని ఇతర సమయాల్లో, ఈతగాడు తల నీటి ఉపరితలం పైన ఉండాలి. డాల్ఫిన్ లాంటి, కత్తెర లాంటి మరియు కంపించే లెగ్ కదలికలు, అలాగే సోమర్సాల్ట్ మలుపులు అనుమతించబడవు.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌ని నెమ్మదిగా స్విమ్మింగ్ స్టైల్‌గా పరిగణిస్తారు, అయితే ఇది ఇతర శైలుల కంటే కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది - మీ ముందు ఉన్న స్థలాన్ని చూడగల సామర్థ్యం, ​​దాదాపు నిశ్శబ్దంగా ఈత కొట్టడం, ఈత కొట్టడం దూరాలుమరియు నీటి అడుగున ఈత కొట్టండి.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ అనేది సంక్లిష్ట సాంకేతికతతో కూడిన స్విమ్మింగ్ స్టైల్ మరియు స్విమ్మింగ్ ట్రైనింగ్ కోసం ఎంచుకోకూడదు.

(డాల్ఫిన్) - బొడ్డు స్విమ్మింగ్ స్టైల్, అత్యంత సాంకేతికంగా సంక్లిష్టమైన ఈత శైలులలో ఒకటి. సీతాకోకచిలుక శైలిని ఈత కొట్టేటప్పుడు, శరీరంలోని కుడి మరియు ఎడమ భాగాలు సమకాలికంగా సుష్ట కదలికలను చేస్తాయి: చేతులు ఎత్తే శక్తివంతమైన వైడ్ స్ట్రోక్‌ను చేస్తాయి. పై భాగంఈతగాడు యొక్క శరీరం నీటి పైన ఉంటుంది, మరియు కాళ్ళు మరియు కటి వలయం వంటి కదలికలను ప్రదర్శిస్తాయి. సీతాకోకచిలుకను ఈత కొట్టేటప్పుడు, మొండెం కాళ్ళ కదలికలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది, దాని కదలికలు చేతులను నీటిపైకి తీసుకెళ్లడానికి మరియు పీల్చడానికి సహాయపడతాయి.

అథ్లెట్లు ప్రారంభం మరియు ప్రతి మలుపు తర్వాత మొదటి స్ట్రోక్ మినహా నీటి అడుగున ఈత కొట్టకూడదు. మీరు ప్రారంభంలో మరియు మలుపు తర్వాత నీటి అడుగున 15 మీటర్లు మాత్రమే ఈత కొట్టవచ్చు మరియు మీరు ఒకే సమయంలో రెండు చేతులతో గోడను తాకాలి.

సీతాకోకచిలుక ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది శక్తి-ఇంటెన్సివ్ శైలిఈతకు అథ్లెట్ నుండి తీవ్రమైన ఓర్పు మరియు పాపము చేయని సాంకేతికత అవసరం. ఈత వేగం పరంగా, ఈ శైలి ఫ్రీస్టైల్ తర్వాత రెండవ స్థానంలో ఉంది.

సీతాకోకచిలుక ఒక యువ ఈత శైలి. అతను బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్‌లో చేసిన ప్రయోగాల నుండి జన్మించాడు. బహుశా ఈ టెక్నిక్‌ను 1926లో జర్మన్ ఇ. రాడెమాచర్ కనుగొన్నారు మరియు అమెరికన్ హెన్రీ మేయర్‌చే మెరుగుపరచబడింది, తర్వాత దీనిని 1933లో పోటీల్లో ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు. 1953లో మాత్రమే సీతాకోకచిలుకను స్వతంత్ర స్విమ్మింగ్ స్టైల్‌గా అధికారికంగా గుర్తించి ప్రోగ్రామ్‌లో చేర్చారు. ఒలింపిక్ క్రీడల (1956లో).

బ్యాక్‌స్ట్రోక్ స్టైల్ రివర్స్ క్రాల్ స్టైల్‌ని పోలి ఉంటుంది. ఈతగాడు తన చేతులతో ప్రత్యామ్నాయ స్ట్రోక్‌లు చేస్తాడు, కానీ నీటి పైన చేయి నిటారుగా విస్తరించి ఉంటుంది మరియు ఫ్రీస్టైల్‌లో వంగకుండా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో ఏకాంతర కిక్‌లు నిలువు సమతలంలో పైకి క్రిందికి తయారు చేయబడతాయి. ప్రారంభం మరియు మలుపులు మినహా అథ్లెట్ ముఖం నిరంతరం నీటి పైన ఉంటుంది.

ఇది వేగవంతమైన శైలులలో ఒకటి కాదు, కానీ ఇది బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ కంటే వేగంగా ఈదవచ్చు. బ్యాక్‌స్ట్రోక్‌లో ప్రారంభం నీటి నుండి జరుగుతుంది.

ఫ్రీస్టైల్ మాదిరిగానే, ప్రారంభం మరియు ప్రతి మలుపు తర్వాత నీటి అడుగున 15 మీటర్లు మాత్రమే ఈదవచ్చు. తిరిగేటప్పుడు, ఈతగాళ్ళు తమ చేతితో గోడను తాకవలసిన అవసరం లేదు, ఇది చాలా వేగంగా తిరగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

మెడ్లీ ఈత

కాంప్లెక్స్ స్విమ్మింగ్ అనేది నాలుగు శైలులను కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన స్విమ్మింగ్ మరియు ఈతగాడు ప్రతి 50-100 మీటర్ల దూరం పొడవును బట్టి ఈత పద్ధతుల సాంకేతికతను మారుస్తాడు.

దూరం క్రింది క్రమంలో కవర్ చేయబడింది:

• సీతాకోకచిలుక
• వెన్నుపోటు
• బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్
• క్రాల్

ఇందులో క్రీడాకారులు పాల్గొంటున్నట్లు స్పష్టమవుతోంది మెడ్లీ ఈత, సమగ్ర సాంకేతిక శిక్షణ కలిగి ఉండాలి.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వ్యాయామం చేయాలి. కానీ ఏ క్రీడను ఎంచుకోవాలి, తద్వారా ఇది మొత్తం కుటుంబానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈత సరైనది. వెన్నెముకతో గాయాలు లేదా సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా దీన్ని చేయగలరు. మీరు లేకుండా తరగతులకు హాజరు కావడానికి స్విమ్మింగ్ స్టైల్స్ ఏమిటో తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు వ్యక్తిగత పనిఒక కోచ్ తో. నీటిపై ఉండగలిగితే సరిపోతుంది. అలాగే, ఈత యొక్క ప్రయోజనాలు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కీళ్లపై ఒత్తిడి లేకపోవడం. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ క్రీడను బలపరుస్తుంది వాస్తవం పాటు శారీరక ఆరోగ్యం, అవి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి భావోద్వేగ స్థితిమరియు పునరుద్ధరించండి నాడీ వ్యవస్థ. మీరు ప్రొఫెషనల్‌గా ఉన్నారా మరియు అన్ని స్విమ్మింగ్ స్టైల్‌లను తెలుసుకున్నారా లేదా కొలనుని సందర్శించండి - శరీరానికి ప్రయోజనాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

పిల్లలు మరియు ఈత

ఏ వయస్సులో పిల్లలకి ఈత నేర్పించవచ్చు? పిల్లలు 6 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి క్రీడా విభాగాలలో అంగీకరించబడ్డారు. అయినప్పటికీ, తల్లిదండ్రులు మొదటి రోజుల నుండి ఈత నేర్పించవచ్చు. నిజమే, వారు దీన్ని శిక్షణ రూపంలో చేయకూడదు. మీరు ఆట రూపంలో నీటిని అలవాటు చేసుకోవాలి. చాలా మంది పిల్లలు నీటికి భయపడతారు. ఇది అనేక కారణాల ద్వారా వివరించబడుతుంది. బహుశా నీటితో మొదటి పరిచయం అసహ్యకరమైనది (చాలా చల్లగా లేదా చాలా వేడిగా ఉంటుంది) లేదా శిశువు నీరు త్రాగింది, ఇది అసహ్యకరమైన అనుభూతులను కలిగించింది. బహుశా అతని కళ్ళలో షాంపూ వచ్చింది మరియు అది చికాకు కలిగించింది. ఒక పిల్లవాడు మొదట ఆనందంతో స్నానం చేసి, ఆపై అకస్మాత్తుగా నీటికి భయపడటం ప్రారంభించిన పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, ఈ భయం ఏ క్షణం నుండి కనిపించిందో మీరు గుర్తుంచుకోవాలి మరియు దాని కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ వయస్సులో, నీరు కలిగి ఉన్న లక్షణాలను పిల్లలు తెలుసుకోవాలి.

ఒక సంవత్సరం తర్వాత, మీరు మీ బిడ్డకు ఈత నేర్పించవచ్చు. మరియు మీరు మీ శరీరాన్ని క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో నీటిపై పట్టుకునే సామర్థ్యంతో ప్రారంభించాలి. మార్గం ద్వారా, ఈత కోసం ఒక వృత్తాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. అన్ని తరువాత, ఒక పిల్లవాడు, ఒక సర్కిల్లో ఉండటం, అంగీకరించలేడు సమాంతర స్థానం. మరియు నిలువుగా ఈత కొట్టే అలవాటు అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, నీటిపై అడ్డంగా ఉండటం నేర్చుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది, ఈ తేలియాడే పరికరాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. స్లీవ్లు లేదా కాలర్లను ఉపయోగించడం మంచిది.

పిల్లవాడు నీటిపై తేలడం నేర్చుకున్న తర్వాత, చేతులు మరియు కాళ్ళు ఎలా పని చేయాలో మీరు చూపవచ్చు. అయితే, సిద్ధాంతంలోకి చాలా లోతుగా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. అతను ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ లేదా సీతాకోకచిలుక స్విమ్మింగ్ అని తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీ బిడ్డను స్పోర్ట్స్ విభాగానికి పంపాలని ప్లాన్ చేస్తే, కోచ్ దీన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు. లేకపోతే, పిల్లవాడు తన స్వంతంగా నేర్చుకునే నైపుణ్యాలు మాత్రమే అవసరం. ఇప్పటికే ప్రవేశించింది క్రీడా విభాగంఏ స్విమ్మింగ్ స్టైల్స్ ఉన్నాయో కోచ్ మీకు చెప్తాడు.

పెద్దలకు ఈత

మీరు స్పోర్ట్స్ విభాగంలో పాల్గొన్నట్లయితే, శిక్షణా సెషన్‌ను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలుసు. మీకు అలాంటి అనుభవం లేకపోతే, మొదటి పాఠాల కోసం శిక్షకుడితో కలిసి పనిచేయడం మంచిది. ఒక పాఠం సమయంలో లోడ్ను సరిగ్గా ఎలా పంపిణీ చేయాలో అతను మీకు బోధిస్తాడు, సరైన శ్వాస మరియు ఈత పద్ధతుల గురించి మాట్లాడండి. మీ పాఠాల ఉద్దేశ్యాన్ని బట్టి, బోధకుడు ఈత కొట్టడానికి ఏ శైలి ఉత్తమమో మరియు మీరు శిక్షణకు ఎంత సమయం కేటాయించాలో తెలియజేస్తారు. మీ కోసం పని యొక్క సరైన వేగాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో కూడా అతను మీకు బోధిస్తాడు. అన్ని తరువాత, నెమ్మదిగా శిక్షణ ఆశించిన ఫలితాలను ఇవ్వకపోవచ్చు మరియు అధిక వేగం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. బరువు తగ్గే ఉద్దేశ్యంతో కొలనుకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తులు ఈ సమస్యను ముఖ్యంగా తీవ్రంగా పరిగణించాలి. మరియు శైలి ఎంపిక ప్రత్యేక scrupulousness తో చేరుకోవాలి. ఈత యొక్క క్రాల్ శైలి, ఉదాహరణకు, అవసరం అధిక ఖర్చులుశక్తి, మరియు అందువల్ల అదనపు కేలరీలను వదిలించుకోవడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

గాయాల నుంచి కోలుకుంటున్న వ్యక్తులకు ఈత తప్పనిసరి. అన్నింటికంటే, ఈ వర్గం వ్యక్తుల కోసం దాదాపు అన్ని ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు నిషేధించబడ్డాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా ఈత ఉపయోగపడుతుంది. నిజమే, ఈత కొలనుని సందర్శించే ఉద్దేశ్యం ఆధారంగా పాఠం సమయంలో ఈత శైలిని ఎంచుకోవాలి.

ఈత శైలులు

మీరు ఏది ఎంచుకున్నా, అన్ని కండరాలు టోన్ చేయబడతాయి మరియు కలిగి ఉంటాయి అందమైన ఆకారం. ఈత కొట్టడం ద్వారా, మీరు మీ శారీరక ఆకృతిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మీ జీవితాన్ని పొడిగిస్తారు. ఈతలో వివిధ శైలులు ఉన్నాయి.

బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్

మేము బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌ను మొదటగా పరిగణించడం ఏమీ కాదు. ఈత కొట్టని వ్యక్తులలో ఈ స్విమ్మింగ్ స్టైల్ సర్వసాధారణం. ఒక వ్యక్తికి మొదట నేర్పించేది నీటిపై తేలడమే దీనికి కారణం. అప్పుడు, ఈ స్థితిలో, మీరు దూరాలను అధిగమించడానికి ప్రయత్నించాలి. మేము చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలను కొద్దిగా సరిచేస్తే, మనకు బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ వస్తుంది - ఈత శైలిలో చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలు సుష్టంగా ఉండాలి. వద్ద

మీరు ఫుట్‌వర్క్‌తో నేర్చుకోవడం ప్రారంభించాలి. ఇవి ఈత కొడుతున్నప్పుడు కప్ప కాళ్ళ పనిని పోలి ఉంటాయి. మీ చేతుల్లో ఫోమ్ బోర్డ్ ఉండాలి. పిల్లవాడు నీటిని బాగా పట్టుకున్నట్లయితే, అప్పుడు బోర్డు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ చేతులు ముందుకు మరియు మీ తల క్రిందికి విస్తరించాలి.

అన్నింటికంటే నెమ్మది బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్. ఈ స్విమ్మింగ్ శైలి ఇప్పటికీ చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. అన్ని తరువాత, మీరు అధిగమించడానికి అవసరం ఉంటే చాలా దూరంలేదా నీటి కింద ఖాళీ ద్వారా చూడండి, అప్పుడు వారు ఈత అవసరం.

క్రాల్

ఈత యొక్క క్రాల్ శైలి అత్యంత వేగవంతమైనది. అయితే, ఈ సందర్భంలో గణనీయమైన శక్తి నష్టాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించడం చాలా కష్టం. ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్, కోఆర్డినేషన్ పాయింట్ నుండి బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ కంటే కొంత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. వ్యక్తి తన కడుపుపై ​​మునుపటి సందర్భంలో వలె తేలాడు. చేతులు మరియు కాళ్ళు ఏకకాలంలో పనిచేసినప్పటికీ, కదలిక దిశ భిన్నంగా ఉంటుంది. కాళ్ళు పైకి క్రిందికి కదులుతాయి, అయితే చేతులు శరీరం వెంట కొట్టుకుంటాయి.

ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ పాఠాలు సిద్ధాంతంతో ప్రారంభం కావాలి. ఒక యువ అథ్లెట్ మొదట తన పాదాలతో పనిచేయడం నేర్చుకోవాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, నురుగు బోర్డులు ఉపయోగించబడతాయి. పిల్లవాడు తన చేతులతో కొలను బోర్డు లేదా వైపు పట్టుకుని, తన పాదాలతో పైకి క్రిందికి కదులుతుంది. ఈతగాడు తన కాళ్లను ఉపయోగించడం నేర్చుకున్న తర్వాత మాత్రమే అతను తన చేతులను ఉపయోగించాలి. ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ వెనుక మరియు ఛాతీ కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది.

గాయపడి, తన స్వగ్రామానికి తిరిగి వచ్చి పిల్లలకు శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించిన ఈతగాడు జీవిత కథను కవర్ చేసే ధారావాహిక కూడా ఉంది. సినిమా టైటిల్ “షెల్-షాక్డ్ లేదా ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్”.

సీతాకోకచిలుక

ఈ శైలి దాని పేరు అందంగా ఉన్నంత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఈత కొడుతున్నప్పుడు, అథ్లెట్ నిజంగా సీతాకోకచిలుకను పోలి ఉంటాడు. అయితే, శారీరక శ్రమ పరంగా, ఇది కష్టతరమైన శైలి. ఈతగాడు చేతులు మరియు కాళ్ళు ఏకకాలంలో కదులుతాయి. చేతి కదలికలు సమకాలీనంగా ఉంటాయి. స్ట్రోక్స్ చేస్తున్నారు. కానీ కాళ్ళ కదలికలు పౌరాణిక మత్స్యకన్య యొక్క తోక కదలికలను పోలి ఉంటాయి.

ఈ శైలి భుజం నడికట్టు యొక్క దాదాపు అన్ని కండరాలను పని చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. అదనంగా, సీతాకోకచిలుకను ఈత కొట్టేటప్పుడు, మీ కండరాలు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు బలంగా మారుతాయి.

ఇతర శైలుల మాదిరిగా, శిక్షణ ఫుట్‌వర్క్‌తో ప్రారంభం కావాలి. ఈతగాడు తన చేతుల్లో ఒక ప్రత్యేక బోర్డుని కలిగి ఉండాలి మరియు అతను తన కాళ్ళతో వేవ్-వంటి కదలికలను చేయాలి. తదుపరి దశలో, మీరు మీ చేతులను కనెక్ట్ చేయాలి మరియు సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి.

బ్యాక్‌స్ట్రోక్

వెన్నెముక సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఈ శైలి అనువైనది. అతను వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా ఉండడు. చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలు ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ మాదిరిగానే ఉంటాయి. క్రాల్ నుండి మాత్రమే తేడా ఏమిటంటే ఈతగాడు అతని వెనుకభాగంలో ఉన్నాడు.

మీరు అదనపు స్విమ్మింగ్ ఎయిడ్స్‌తో లేదా లేకుండా శిక్షణ పొందవచ్చు. పిల్లవాడు తన కాళ్ళను మాత్రమే ఉపయోగించి అతని వెనుక భాగంలో తేలుతుంది. బ్యాక్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్ సాధారణంగా ఫ్రీస్టైల్‌పై పట్టు సాధించిన తర్వాత నేర్చుకుంటారు కాబట్టి, యువ క్రీడాకారిణికాలు కదలిక స్వభావం నాకు బాగా తెలుసు. అందువల్ల, మీరు వెంటనే మీ చేతులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు.

బ్యాక్‌స్ట్రోక్ సమయంలో, లాటిస్సిమస్ డోర్సీ కండరాలు ప్రధాన పనిని చేస్తాయి. తొడ వెనుక కండరాలు కూడా పాల్గొంటాయి.

ఈత కొట్టేటప్పుడు శ్వాస ప్రశాంతంగా ఉండాలి. శైలితో సంబంధం లేకుండా, నీటి మీద పీల్చుకోండి మరియు నీటిలోకి ఊపిరి పీల్చుకోండి. అదనంగా, ఉచ్ఛ్వాసము ఉచ్ఛ్వాసము కంటే 2 రెట్లు వేగంగా జరగాలని ఈతగాడు తెలుసుకోవాలి. సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకోవడానికి, కొంత సమయం మరియు గణనీయమైన సహనం అవసరం. అభివృద్ధి కోసం వ్యాయామాల మొత్తం శ్రేణి ఉంది సరైన శ్వాసఈత కొట్టేటప్పుడు.

పిల్లలకు ఏ క్రమంలో బోధించాలి? వివిధ శైలులు, ఏకాభిప్రాయం లేదు. చాలా మంది బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌తో మొదలై డాల్ఫిన్‌తో ముగుస్తుంది. అయితే దీనిపై కోచ్‌ నిర్ణయం తీసుకోవాల్సి ఉంది.

ఈత కొట్టేటప్పుడు తినడం

ఈత కొట్టేటప్పుడు, మీరు మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి. కొలనులో ఈత కొట్టడానికి చాలా శక్తి అవసరం కాబట్టి, దాన్ని తిరిగి నింపడానికి మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. మరియు శరీరం కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నం ఫలితంగా అందుకుంటుంది. శరీరానికి ప్రోటీన్లు అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు. శరీరంలో వారి పాత్ర కండరాల కణజాల నిర్మాణం మరియు దాని పునరుద్ధరణ. ఆహారంలో తగినంత కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు లేనట్లయితే, శరీరం ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. సుమారుగా చెప్పాలంటే, కండర కణజాలాన్ని కాల్చే ప్రక్రియ జరుగుతుంది. మీరు దీన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి.

స్విమ్మింగ్ పూల్‌కు వెళ్లే ముందు, మీరు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. అందువల్ల, శరీరానికి తగినంత పెద్ద శక్తి సరఫరా అవుతుంది, ఇది శిక్షణ సమయంలో అవసరం. తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో కండరాలు బాధపడకుండా నిరోధించడానికి, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలతో పాటు శిక్షణకు ముందు ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినాలి. కానీ మీరు కొవ్వు పరిమాణంతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వారి ప్రమాణం 5 గ్రాముల మించకూడదు. మరియు మీరు ఖచ్చితంగా దానికి కట్టుబడి ఉండాలి నీటి పాలన. అన్ని తరువాత, నిర్జలీకరణం మొత్తం శరీరం యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

వ్యాయామం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందనే దానిపై ఆహారం ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు శిక్షణకు 2 గంటల ముందు తినాలి.

మీరు సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు పూల్ వెళ్ళండి

ఈత వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మొదట, మొత్తం కుటుంబం కొలనులో వ్యాయామం చేయవచ్చు. రెండవది, ఈ కార్యకలాపాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మాత్రమే కాకుండా, ఆనందాన్ని కూడా అందిస్తాయి. అన్ని తరువాత, ప్రతి ఒక్కరూ ఆనందించరు తీవ్రమైన లోడ్. మరియు నీటిలో మీరు ఆచరణాత్మకంగా అలసిపోరు. స్విమ్మింగ్ పూల్‌లో వ్యాయామం చేయడం అద్భుతమైన కార్డియో వ్యాయామం. మరియు పని మరియు విశ్రాంతి యొక్క దశ నిరంతరం మారుతున్న ఒకే క్రీడ ఇకపై లేదు. పాఠం సమయంలో, వివిధ ఈత శైలులను ఉపయోగించడం మంచిది. పూల్ నిర్వహించడానికి అత్యంత సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులను సృష్టించింది శరీర సౌస్ఠవంక్రమంలో.

పిల్లలు ప్రత్యేకంగా కొలనుని సందర్శించడం ఆనందిస్తారు. వారిని వ్యాయామాలు చేసేలా ప్రయత్నించండి. మరియు వారు ఆనందంతో కొలనుకు వెళతారు. ప్రధాన విషయం పూల్ సందర్శించడం మార్చడానికి కాదు తీవ్రమైన వ్యాయామం. వారు ఉచిత స్విమ్మింగ్ శైలిని ఎంచుకోనివ్వండి మరియు వారు స్వీకరించే భావోద్వేగాలను ఆస్వాదించండి.

ఈత యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా తెలుసు. ఇది ఓర్పు మరియు దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది, శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది, గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు రక్త నాళాల యొక్క ఇంటెన్సివ్ పనిని ప్రోత్సహిస్తుంది. వాస్తవానికి, వీటన్నింటి పరిధి వ్యక్తి ఎంచుకున్న ఈత శైలులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అవి చాలా సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. మొత్తం ఎన్ని ఉన్నాయి? మరియు వారి లక్షణాలు ఏమిటి? ఈ వ్యాసంలో మేము పంచుకుంటాము వివరణాత్మక వివరణమరియు ఈత శైలుల ఫోటోలు.

బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్

IN ఆధునిక క్రీడలునాలుగు ప్రధాన స్ట్రోక్‌లు ఉన్నాయి: బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, బెల్లీ క్రాల్, బ్యాక్‌స్ట్రోక్ మరియు బటర్‌ఫ్లై. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి సాంకేతికతలో మాత్రమే కాకుండా, నీటి ఉపరితలం దాటే వేగంలో కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి.

కాబట్టి బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ అనేది కప్ప కదలికలను పోలి ఉండే స్విమ్మింగ్ స్టైల్. ఈతగాడు తల నీటి ఉపరితలం పైన ఉంచబడుతుంది. అయితే, ఈ సాంకేతికతకు కొన్ని మెరుగుదలలు అడపాదడపా ఇమ్మర్షన్‌ను అనుమతిస్తాయి. క్షితిజ సమాంతర విమానంలో చేతులు నీటి కింద కదలికలను వ్యాప్తి చేస్తాయి. అదే సమయంలో, కాళ్ళు ఒకే విమానంలో ఒక రకమైన వికర్షణను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. నీటి అడుగున బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ ఈ శైలి యొక్క వైవిధ్యంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఇది బహుశా అత్యంత పురాతనమైన స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్, ఇది నెమ్మదిగా కదలికను అందిస్తుంది. దాని గురించి మొదటి సమాచారం 9 వేల BC నాటిది. ఈజిప్షియన్ "కేవ్ ఆఫ్ స్విమ్మర్స్" లో రాక్ పెయింటింగ్స్ రూపంలో. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, యోధుల వ్యూహాత్మక కదలికల కోసం ఈ శైలి కనుగొనబడింది. పర్యావరణాన్ని నియంత్రిస్తూ నిశ్శబ్దంగా, దాదాపు నిశ్శబ్దంగా శత్రువును చేరుకోగల సామర్థ్యం దీని ప్రయోజనాలు. అదనంగా, బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ ఆర్థికంగా మానవ శక్తిని వినియోగిస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు చాలా దూరం ప్రయాణించవచ్చు.

దాని విస్తృత ప్రజాదరణ మరియు ఉపయోగం ఉన్నప్పటికీ, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ 1904లో ఒలింపిక్ కార్యక్రమంలో మాత్రమే చేర్చబడింది. నేడు ఇది సముద్రంలో లేదా కొలనులో చాలా మంది విహారయాత్రలకు ఇష్టమైన టెక్నిక్.

క్రాల్

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌కి విరుద్ధంగా, క్రాల్ స్టైల్ ఆఫ్ స్విమ్మింగ్ నీటిలో కదలిక వేగం పరంగా వేగంగా ఉంటుంది. తో ఉన్నప్పటికీ ఆంగ్లం లోక్రాల్ అనే పదాన్ని అక్షరాలా “క్రాల్” అని అనువదిస్తుంది. ఈ టెక్నిక్మీ కడుపుపై ​​ఈత కొట్టడం. ఈతగాడు కుడి లేదా ఎడమ చేతితో శరీరంతో పాటు విస్తృత స్ట్రోక్స్ చేస్తాడు. అదే సమయంలో, ఒక నిలువు ఉపరితలంలో (అంటే, పైకి క్రిందికి), అతను చేస్తుంది స్వింగ్ కదలికలుఅడుగులు. ఈ సందర్భంలో, తల నీటిలో మునిగిపోతుంది. ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మాత్రమే, ఏకకాలంలో నీటిపై తన చేతిని పైకి లేపడంతోపాటు, ఆమె పక్కకు తిరుగుతుంది.

కుందేలు ఆవిర్భావం చరిత్ర ఆసక్తికరంగా ఉంది. దీని ఆలోచన అమెరికన్ భారతీయులది. అయినప్పటికీ, 15వ శతాబ్దంలో ఆంగ్లేయులు దీని గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు ఈ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌ను "అనాగరికం"గా భావించారు ఎందుకంటే ఇది చాలా శబ్దం మరియు స్ప్లాష్‌లను సృష్టిస్తుంది. 19వ శతాబ్దం మధ్యలో లండన్‌లో జరిగిన పోటీలలో క్రాల్ మొదటిసారిగా ఆమోదించబడింది. అయినప్పటికీ, దాని అనుకరణ పూర్తిగా ఖచ్చితమైనది కాదు మరియు మెరుగుదల అవసరం. ఇది ఆస్ట్రేలియన్ సోదరులు కావిల్ చేత తయారు చేయబడింది మరియు తరువాత అమెరికన్ చార్లెస్ డేనియల్స్ చేత మెరుగుపరచబడింది.

ఈత యొక్క క్రాల్ శైలి, నిర్దిష్ట తయారీతో (శ్వాస మరియు బలం), మీరు పదుల కిలోమీటర్లను కవర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కదలిక వేగం అవసరమయ్యే చోట ఇది అవసరం. అందువల్ల ఇది చాలా శక్తిని వినియోగిస్తుంది. ఇది ఒక అథ్లెట్ తప్పనిసరిగా ప్రావీణ్యం పొందవలసిన తప్పనిసరి టెక్నిక్.

బ్యాక్ క్రాల్

ఈ సందర్భంలో, శరీరం యొక్క స్థానం మాత్రమే మారుతుంది. కానీ నీటి ఉపరితలం వెంట కదిలే పద్ధతి అలాగే ఉంటుంది. దీనిని "రిలాక్స్డ్ క్రాల్" అని పిలవవచ్చు. స్ట్రోక్స్ యొక్క తీవ్రతతో మీరు మంచి వేగాన్ని పొందవచ్చు. స్టైల్ టెక్నిక్‌లో తలని నీటి పైన ఉంచడం ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈతగాడు శ్వాస గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. స్ట్రోకులు ఒక నియమం వలె, కొలుస్తారు, ఉద్రిక్తత లేకుండా నిర్వహిస్తారు.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ వంటి ఈత శైలి శక్తి వినియోగం పరంగా పొదుపుగా ఉంటుంది. దాని ప్రతికూలతలు పరిసర వాతావరణాన్ని వీక్షించలేకపోవడం. అందువల్ల, ఒక ఒడ్డు నుండి మరొక ఒడ్డుకు నీటిని దాటేటప్పుడు లేదా వేగంలో పోటీ కోసం బ్యాక్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్ సిఫార్సు చేయబడదు. సముద్రం అంచున పొడవైన ఈత సమయంలో ఉపయోగించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

సీతాకోకచిలుక

మరొక ఈత శైలి సీతాకోకచిలుక. దీనిని తరచుగా "సీతాకోకచిలుక" లేదా "డాల్ఫిన్" అని కూడా పిలుస్తారు. ఫ్రీస్టైల్‌లో స్ట్రోక్స్ ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహించబడితే, ఈ టెక్నిక్‌లో అవి ఏకకాలంలో నిర్వహించబడతాయి. అంతేకాకుండా, అవి రెక్కల చప్పుడు లేదా డాల్ఫిన్ దూకడం వంటి ముందుకు కదిలే వికర్షక కుదుపులను పోలి ఉంటాయి. ఈతగాడు యొక్క శరీరం అక్షరాలా నీటి ఉపరితలం పైన కనిపిస్తుంది. కాలు కదలికకు సంబంధించి స్పష్టమైన నియమాలు లేవు. చాలా తరచుగా, ఈతగాళ్ళు వాటిని కలిసి ఉంచుతారు మరియు ఒక రకమైన పైకి స్ట్రోక్ చేస్తారు. అరుదైన సందర్భాల్లో, క్రీడాకారులు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగిస్తారు. సీతాకోకచిలుక సమయంలో శ్వాస అనేది లయబద్ధంగా ఉంటుంది. నీటి నుండి "జంప్" సమయంలో పీల్చడం జరుగుతుంది.

వాస్తవానికి, అటువంటి సాంకేతికతను ఉపయోగించడానికి, ఒక వ్యక్తికి నిర్దిష్ట శిక్షణ మరియు గణనీయమైన శక్తి సరఫరా అవసరం. చేతి కదలికలు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే అంత వేగం పెరుగుతుంది.

ఆసక్తికరంగా, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మెరుగుదల నుండి సీతాకోకచిలుక శైలి ఉద్భవించింది. లో సవరించబడింది వివిధ సమయం అమెరికన్ ఈతగాళ్ళుకాబట్టి 1934లో, డేవిడ్ ఆర్మ్‌బ్రస్టర్ బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ సమయంలో తన చేతుల కదలికలను ముందుకు మరియు నీటిపైకి తరలించడానికి ప్రయత్నించాడు. మరియు ఒక సంవత్సరం తరువాత, జాక్ సీగ్ ఏకంగా తన్నడం యొక్క అదనపు ఉపయోగాన్ని ప్రతిపాదించాడు (తోకను కదిలించడం వంటివి). కాలక్రమేణా, సీతాకోకచిలుక స్వతంత్ర సాంకేతికతగా మారింది. ప్రస్తుతం, క్రీడాకారులు పోటీల్లో బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్-బటర్‌ఫ్లై హైబ్రిడ్‌ను ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడ్డారు.

ఇతర శైలులు

ప్రత్యేక సమూహంలో సాంప్రదాయేతర ఈత శైలులు ఉన్నాయి. వాటిలో డజనుకు పైగా ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో మనం మూడు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాటి గురించి మాట్లాడుతాము. వారు వృత్తిపరమైన క్రీడలలో చాలా అరుదుగా ఉపయోగిస్తారు మరియు ఔత్సాహిక ఈతగాళ్ళు లేదా స్కూబా డైవర్లచే శిక్షణ మరియు ప్రయోగాలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి.

జార్జియన్ శైలి

ఈ స్విమ్మింగ్ శైలిని కొల్చియన్-ఐబెరియన్ అని కూడా పిలుస్తారు. దీనికి చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క బలమైన కదలికలు అవసరం లేదు. బదులుగా, ఈ విధంగా వెళ్లడం నీటి అడుగున ఈత కొట్టే డాల్ఫిన్‌లను గుర్తుకు తెస్తుంది. ఈ శైలిలో శరీరంలోని అత్యంత చురుకైన భాగాన్ని పెల్విస్ అని పిలుస్తారు. ఈ సందర్భంలో, కాళ్ళు గట్టిగా కలిసి ఉంటాయి. అవి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మరియు చేతులు శరీరానికి ఒత్తిడి చేయబడతాయి, ఈత ప్రక్రియలో అస్సలు పాల్గొనవు. ఈ "ఉంగరాల" సాంకేతికత ఇతర శైలుల ఆధారంగా ఏర్పడింది. వాటిలో: okribula, khashuruli, tahvia, kizikuri, మొదలైనవి.

జార్జియన్ శైలి యొక్క ఆవిర్భావం ఒక పురాణంతో ముడిపడి ఉంది. కొల్చిస్ మరియు ఐబెరియా కాలంలో, సైనిక శిక్షణలో బంధించిన అవయవాలతో ఈత కూడా ఉంది. మొదటి చూపులో ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, స్టైల్ టెక్నిక్ ఇకపై శారీరక నైపుణ్యాలతో సంబంధం కలిగి ఉండదు, కానీ విద్య యొక్క మానసిక పునాదులతో. నీటి మూలకం ముందు "గొలుసు" స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఆత్మను బలోపేతం చేయడానికి ఇది రూపొందించబడింది, మరణం యొక్క భయాన్ని అధిగమించి తనను తాను రక్షించుకోవాలి.

మారథాన్ స్విమ్మర్ హెన్రీ కుప్రాష్విలి జార్జియన్ స్విమ్మింగ్ శైలిని పునరుద్ధరించడానికి గొప్ప సహకారం అందించాడు. 3 గంటల 15 నిమిషాల్లో 12 కి.మీ.లను తన చేతులు మరియు కాళ్లను కట్టివేసి, డార్డనెల్లెస్‌ను ఈదుతూ చరిత్రలో మొదటి వ్యక్తి.

లాజురి

ఈ సాంకేతికత క్రీడలకు చెందినది. దానిని ప్రదర్శించేటప్పుడు, మోకాలు మరియు బ్రొటనవేళ్లుకాళ్ళను ఒకదానికొకటి నొక్కి ఉంచి, మడమలను వేరుగా ఉంచాలి. ఈతగాళ్ళు తమ చేతులను వారి వైపులా ఉంచుతారు, వారి చేతులను వారి తుంటికి ఆనుకొని ఉంటారు. వెనుక వైపు. నీటిలో కదలిక పై నుండి క్రిందికి కాళ్ళ యొక్క పదునైన కుదుపు మరియు పెల్విస్ యొక్క తదుపరి ట్రైనింగ్తో ప్రారంభమవుతుంది. అథ్లెట్లు కాళ్లు మరియు కటి యొక్క మూడవ వేవ్ తర్వాత పీల్చుకుంటారు, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌లో వలె వారి తలలను ప్రక్కకు తిప్పుతారు.

నైపుణ్యం సాధించడానికి ఇది చాలా కష్టమైన స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్. ఇది జార్జియన్ శైలి యొక్క మెరుగైన రూపం. 2009లో, ఈ శైలిలో ఛాంపియన్‌షిప్ అధికారికంగా టిబిలిసి (జార్జియా)లో ప్రారంభించబడింది.

సూయీజుట్సు

ఇది జపనీస్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ మాత్రమే కాదు, నిజమైనది పోరాట దిశ. ఇది పురాతన కాలంలో కనుగొనబడింది, యోధులు కవచంలో ఈత కొట్టడానికి మరియు అదే సమయంలో విల్లుతో కాల్చడానికి లేదా చెక్క పలకపై చిత్రలిపిని వ్రాయడానికి అవసరమైనప్పుడు. జపనీయులు మాత్రమే, ఈత తర్వాత, పరీక్షకు హాజరయ్యారు అదనపు అంశాలుపొడిగా ఉండిపోయింది.

సూయిజుట్సు ఈత శైలి యొక్క ఖచ్చితమైన వివరణ తెలియదు. అయితే, దాని అభివృద్ధి మూడు దశలపై ఆధారపడి ఉంది:

• Fumi-ashi (లేదా నీటిలో నడిచే సామర్థ్యం);
• ఇనాటోబి (లేదా నీటి నుండి దూకగల సామర్థ్యం);
• ఆషి-గరామి (లేదా నీటి కుస్తీ).

ముగింపు

స్విమ్మింగ్ స్టైల్స్ యొక్క ఫోటోలు మరియు వాటి వివరణలు నిర్దిష్ట టెక్నిక్ యొక్క ఉపయోగం ప్రయోజనం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుందని సూచిస్తున్నాయి శారీరక శిక్షణఈతగాడు కోసం వృత్తిపరమైన శిక్షణక్రాల్ మరియు సీతాకోకచిలుక సముద్రంలో లేదా కొలనులో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు బ్యాక్‌స్ట్రోక్‌ను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

క్రీడా పరిభాషలో ఉచిత (లేదా ఉచిత) శైలి అనే భావన ఉంది. ఇది ఒక ఈతలో వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించడం. చాలా తరచుగా ఇది క్రాల్ (కడుపు మరియు వెనుక) మరియు బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ కలయిక. ఫ్రీస్టైల్ నేడు ఔత్సాహిక ఈతగాళ్లలో మాత్రమే కాకుండా, నిపుణులలో కూడా ప్రజాదరణ పొందింది. అతను డిమాండ్ చేస్తాడు సరైన గణనబలం, శ్వాసకోశ లయ మరియు పర్యావరణ పరిస్థితుల అంచనా.

మరింత సంక్లిష్టమైన శైలులు (లేదా సాంప్రదాయేతర), ఒక నియమం వలె, ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేక (సైనిక) శిక్షణపై దృష్టి సారించాయి.

ఈత అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటి మరియు సామూహిక జాతులుక్రీడలు నిస్సందేహంగా, ఈత కూడా చాలా ఒకటి ఉపయోగకరమైన జాతులు శారీరక శ్రమ. ఈ వ్యాసం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఈత మరియు కొన్ని రకాల వాటర్ స్పోర్ట్స్ గురించి పాఠకులకు పరిచయం చేయడం.

అంతర్జాతీయ ఒలింపిక్ కమిటీ (IOC) వర్గీకరణ ప్రకారం ఒక క్రీడగా ఈత కొట్టడం, వీటిని కలిగి ఉంటుంది: పోటీ ఈత, వాటర్ పోలో, డైవింగ్ మరియు సింక్రొనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్. ప్రపంచంలో ఈత అభివృద్ధి అంతర్జాతీయ స్విమ్మింగ్ ఫెడరేషన్ (FINA)చే 1908లో స్థాపించబడింది మరియు 1973 నుండి ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లను నిర్వహిస్తోంది మరియు ఐరోపాలో లీగ్ ఆఫ్ యూరోపియన్ స్విమ్మింగ్ (LEN) ద్వారా 1926లో సృష్టించబడింది మరియు 1926 నుండి యూరోపియన్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లను నిర్వహిస్తోంది. . వద్ద ప్రదానం చేసిన పతకాల సంఖ్య ప్రకారం ఒలింపిక్ క్రీడలు, స్విమ్మింగ్ రెండవ స్థానంలో ఉంది, అథ్లెటిక్స్ తర్వాత రెండవది.

మీరు ఈత కొట్టడాన్ని వాటర్ స్పోర్ట్స్ యొక్క సమితిగా పరిగణించరు, కానీ ఉద్యమం యొక్క ఉద్దేశ్యం యొక్క కోణం నుండి. అప్పుడు ఈత అనేక రకాలుగా విభజించవచ్చు (క్రీడలు, దరఖాస్తు, వినోదం, ఫిగర్, గేమ్, నీటి అడుగున). ప్రతి రకమైన ఈత ప్రత్యేక కదలికలు లేదా జల వాతావరణంలో కదలిక పద్ధతుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మరియు నీటిలో కదలిక పద్ధతి, క్రమంగా, ఈత సాంకేతికతను నిర్ణయిస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న వాటిని రేఖాచిత్రం రూపంలో ప్రదర్శిస్తాము మరియు ఈత మరియు కొన్ని రకాల వాటర్ స్పోర్ట్స్ రకాలను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

పోటీ ఈత

పోటీ ఈత 50 నుండి 1500 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న 50 లేదా 25 మీటర్ల పొడవు గల కొలనులలో వివిధ రకాల పోటీలను కలిగి ఉంటుంది, అలాగే ఓపెన్ వాటర్సుదూర స్విమ్స్ రూపంలో (5, 10, 25 కిమీ). ముందుగా ముగింపు రేఖకు చేరుకున్న ఈతగాడు (జట్టు) గెలుస్తాడు.

పోటీ నియమాల ద్వారా ఖచ్చితంగా నియంత్రించబడే వివిధ మార్గాల్లో దూరాన్ని అధిగమించాలి. స్పోర్ట్స్ స్విమ్మింగ్ పద్ధతులు: ఫ్రీస్టైల్ (ఫ్రంట్ క్రాల్), సీతాకోకచిలుక (డాల్ఫిన్), బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, బ్యాక్‌స్ట్రోక్ (బ్యాక్‌స్ట్రోక్). వేగం పరంగా అత్యంత వేగవంతమైన మార్గంలోఈత అనేది ఫ్రంట్ క్రాల్, తర్వాత సీతాకోకచిలుక, బ్యాక్‌స్ట్రోక్ మరియు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్.

స్పోర్ట్స్ స్విమ్మింగ్ పద్ధతులు (ఎడమ నుండి కుడికి): బ్యాక్‌స్ట్రోక్, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, సీతాకోకచిలుక, ఫ్రీస్టైల్

ఏథెన్స్‌లో జరిగిన 1896 మొదటి ఒలింపిక్ క్రీడల కార్యక్రమంలో పోటీ స్విమ్మింగ్ చేర్చబడింది. అప్పుడు క్రింది దూరాలు ప్రదర్శించబడ్డాయి: 100 మీటర్లు, 500 మీటర్లు, 1200 మీటర్ల ఫ్రీస్టైల్ మరియు నావికులకు 100 మీటర్లు.

ప్రస్తుతం 50 మీటర్ల కొలనులో ఒలింపిక్ స్విమ్మింగ్ ప్రోగ్రామ్ 32 సంఖ్యలను కలిగి ఉంటుంది (పురుషులకు 16 దూరాలు మరియు మహిళలకు 16):

• వివిధ దూరాలలో క్రీడా పద్ధతులలో ఒకే స్విమ్మింగ్: ఫ్రీస్టైల్ (మహిళలకు 50, 100, 200, 400, 800 మీటర్లు మరియు పురుషులకు 50, 100, 200, 400 మరియు 1500 మీటర్లు), బ్యాక్‌స్ట్రోక్ (100 మరియు 200 మీటర్లు), బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ ( 100 మరియు 200 మీటర్లు), సీతాకోకచిలుక (100 మరియు 200 మీటర్లు),
• మెడ్లీ స్విమ్మింగ్ (200 మరియు 400 మీటర్లు). సమాన దూరాలు కవర్ చేయబడతాయి వివిధ మార్గాలుఈత, స్పష్టమైన క్రమంలో మారడం;
• ఫ్రీస్టైల్ రిలేలు 4 * 100 మరియు 4 * 200 మీటర్లు. నలుగురు స్విమ్మర్లు ఫ్రీస్టైల్‌లో ఒకే పొడవుతో ఈత కొడతారు;
• మెడ్లీ రిలే 4 * 100 మీటర్లు. ప్రతి పాల్గొనేవారు ఒక నిర్దిష్ట స్విమ్మింగ్ పద్ధతిని ఉపయోగించి తన దశను ఈదుతారు.

IN ఒలింపిక్ కార్యక్రమం 2008 నుండి, 10 కి.మీ దూరంలో మారథాన్ ఓపెన్ వాటర్ స్విమ్మింగ్ చేర్చబడింది.

ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు మరియు ఇతరుల కార్యక్రమం అంతర్జాతీయ పోటీలుఒలింపిక్ నుండి కొంత భిన్నంగా ఉంటుంది. అదనంగా, "చిన్న కోర్సు" (25 మీటర్ల కొలనులో) లో ప్రత్యేక పోటీలు నిర్వహించబడతాయి.

ఒక రకమైన క్రీడా స్విమ్మింగ్ ఈదుతాడు- చాలా దూరం (2 కిమీ కంటే ఎక్కువ) ఈదుతుంది, సహజ జలాశయాలలో నిర్వహించబడుతుంది. మారథాన్ ఈతలను 5, 10, 25 కి.మీ.ల దూరంలో నిర్వహిస్తారు. 100 - 150 కి.మీ పొడవున్న ఈతలను అంటారు. స్విమ్మింగ్ పాల్గొనేవారికి దూరం వద్ద ఏదైనా ఈత పద్ధతులను ఉపయోగించుకునే హక్కు ఉంటుంది, దూరాన్ని కవర్ చేసేటప్పుడు వాటిని మార్చవచ్చు మరియు నీటిలో మద్దతు లేని స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఆహారం కూడా తినవచ్చు.

వివిధ దూరాలలో క్రీడలు ఈత కొట్టడం తప్పనిసరి వ్యాయామంగా చేర్చబడింది వేరువేరు రకాలు అన్ని చుట్టూ(ఆధునిక పెంటాథ్లాన్, అధికారుల పెంటాథ్లాన్ మొదలైనవి).

లింక్‌లను అనుసరించడం ద్వారా మీరు సోవియట్ మరియు రష్యన్ ఒలింపియన్ల విజయాలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవచ్చు, అత్యుత్తమ ఈతగాళ్ళు మరియు ప్రపంచంలోని మహిళా ఈతగాళ్ల గురించి చదవండి మరియు చదవండి.

ఈత ఆడండి

ఈత ఆడండి- ఇది జల వాతావరణంలో అన్ని రకాల బహిరంగ ఆటల ఉపయోగం. ఆటలు గొప్ప భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తాయి, కార్యాచరణను పెంచుతాయి, సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి, స్నేహపూర్వక భావాన్ని మరియు చొరవను ప్రోత్సహిస్తాయి. వివిధ రకాల ఆటలు మరియు వినోదాలు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి ఆరోగ్య శిబిరాలుమరియు నీటి సెలవులను నిర్వహించేటప్పుడు. ఈ గేమ్‌లలో ఒకటి - వాటర్ పోలో - మారింది ఒలింపిక్ రూపంక్రీడలు

- క్రీడలు జట్టు ఆటనీటిపై బంతితో, బంతిని ప్రత్యర్థి గోల్‌లోకి వీలైనన్ని ఎక్కువ సార్లు విసిరేయడం మరియు బంతిని మీ స్వంత గోల్‌లోకి వెళ్లనివ్వకుండా చేయడం ఆట యొక్క లక్ష్యం. ఆట 30x20 మీటర్ల కొలనులో జరుగుతుంది, కనీసం 180 సెంటీమీటర్ల లోతుతో నీటి క్షేత్రం దిగువన మార్కింగ్ లైన్లు ఉన్నాయి, అవి ఫ్లోట్‌ల ద్వారా కూడా సూచించబడతాయి వివిధ రంగుకొలను అంచు వెంట. ఆటలో 2 జట్లు ఉంటాయి, ఒక్కొక్కరు 7 మంది ఆటగాళ్ళు, వారిలో ఒకరు గోల్ కీపర్. గేట్ పరిమాణం: 3 మీటర్ల వెడల్పు, 90 సెం.మీ ఎత్తు. జట్టులో రెండు చేతులతో బంతిని తాకగల ఏకైక ఆటగాడు గోల్ కీపర్ మాత్రమే. వాటర్ పోలో బాల్ వాలీబాల్ లాగా ఉంటుంది, అది నీటిని పీల్చుకోకూడదు, బంతి రంగు సాధారణంగా పసుపు రంగులో ఉంటుంది, చుట్టుకొలత 68 నుండి 71 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది, బరువు 400 నుండి 450 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది (కేవలం 3 పరిమాణాలు: పిల్లలకు, జూనియర్లు మరియు పెద్దలు). గేమ్ 4 పీరియడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది, 8 నిమిషాల స్వచ్ఛమైన సమయం ఉంటుంది. ప్రతి జట్టు 30 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ బంతిని కలిగి ఉండకూడదు.

వాటర్ పోలోను 19వ శతాబ్దపు ద్వితీయార్ధంలో స్కాట్స్‌మన్ విలియం విల్సన్ కనుగొన్నారు. ఆట యొక్క నమూనా రగ్బీ. వాటర్ పోలో పురాతన ఒలింపిక్ క్రీడలలో ఒకటి. పురుషుల జట్లలో వాటర్ పోలో 1900లో ఒలింపిక్ కార్యక్రమంలో ప్రవేశించింది, మరియు మహిళల - కేవలం 100 సంవత్సరాల తరువాత. ఒలింపిక్ క్రీడలలో అత్యధిక సంఖ్యలో పతకాలు (బంగారం మరియు మొత్తం) హంగేరియన్ వాటర్ పోలో క్రీడాకారులు గెలుచుకున్నారు. సోవియట్ వాటర్ పోలో ఆటగాళ్ళు 1952 నుండి ఒలింపిక్ క్రీడలలో పాల్గొంటున్నారు మరియు పదేపదే ఒలింపిక్ పతకాలను గెలుచుకున్నారు (2 స్వర్ణం, 2 రజతం, 3 కాంస్య రష్యన్ వాటర్ పోలో క్రీడాకారులు 1 రజతం మరియు 2 కాంస్యం కలిగి ఉన్నారు).

ప్రపంచ వాటర్ పోలో ఛాంపియన్‌షిప్‌లు 1973 నుండి పురుషులకు మరియు 1986 నుండి FINA ఆధ్వర్యంలో మహిళలకు నిర్వహించబడుతున్నాయి.

స్పోర్ట్స్ డైవింగ్

స్పోర్ట్స్ డైవింగ్- అత్యంత అద్భుతమైన వాటర్ స్పోర్ట్స్ పోటీలలో ఒకటి. అథ్లెట్లు స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ లేదా ప్లాట్‌ఫారమ్ నుండి దూకడం, జంప్ (స్క్రూలు, విప్లవాలు, భ్రమణాలు) సమయంలో విన్యాస చర్యల శ్రేణిని ప్రదర్శిస్తారు. సింగిల్ మరియు సింక్రొనైజ్డ్ పెయిర్ జంప్‌లు ఉన్నాయి. న్యాయమూర్తులు పరికరం, టేకాఫ్, అమలు నాణ్యతపై రన్-అప్ మరియు వైఖరిని అంచనా వేస్తారు. విన్యాస అంశాలువిమానంలో, నీటిలోకి ప్రవేశించడం మరియు సమకాలీకరణ (జత జంప్‌లలో).

స్పోర్ట్స్ డైవింగ్

డైవింగ్ కోసం ప్రక్షేపకాలు ఉన్నాయి:

1. స్ప్రింగ్బోర్డ్- ఒక ప్రత్యేక స్ప్రింగ్ బోర్డ్, దాని ఒక చివర పూల్ వైపుకు స్థిరంగా ఉంటుంది. బోర్డు పరిమాణం: పొడవు - 4.8 మీటర్లు, వెడల్పు 50 సెం.మీ. ముందు అంచుస్ప్రింగ్‌బోర్డ్ పూల్ అంచుకు మించి కనీసం 1.5 మీటర్లు పొడుచుకు వస్తుంది. స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి జంప్ చేస్తున్నప్పుడు, అథ్లెట్ మొదట దానిపై స్వింగ్ చేస్తాడు మరియు తరువాత, శక్తివంతంగా నెట్టడం, నీటిలో దూకుతాడు. స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ మీటర్ లేదా మూడు మీటర్లు కావచ్చు.
2. టవర్- వివిధ ఎత్తులలో అనేక ప్లాట్‌ఫారమ్‌లతో కూడిన నిర్మాణం. ప్రతి ప్లాట్‌ఫారమ్ యొక్క వెడల్పు 2 మీటర్లు, పొడవు - 6 మీటర్లు. ప్లాట్‌ఫారమ్ అంచు కనీసం 1.5 మీటర్ల కొలను అంచుకు మించి పొడుచుకు వస్తుంది. 5, 7.5 మరియు 10 మీటర్ల టవర్ నుండి జంప్‌లు నిర్వహిస్తారు.

ప్రతి స్పోర్ట్స్ జంప్ దాని స్వంత కష్టం గుణకం (1.2 నుండి 3.9 వరకు) కలిగి ఉంటుంది. నీటిలోకి దూకడం ప్రత్యేకించబడింది: ద్వారా అసలు స్థానం- ముందు మరియు వెనుక రాక్ల నుండి, హ్యాండ్‌స్టాండ్ నుండి; భ్రమణ దిశలో - ముందుకు, వెనుకకు మరియు మరలుతో (రేఖాంశ అక్షం చుట్టూ భ్రమణం). ఫ్రంట్ స్టాన్స్ జంప్‌లు నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి లేదా నడుస్తున్న ప్రారంభం నుండి ప్రదర్శించబడతాయి. వివిధ అంశాలను కలపడం వలన మీరు స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ జంప్ యొక్క 60 కంటే ఎక్కువ వైవిధ్యాలు మరియు టవర్ నుండి 90 కంటే ఎక్కువ వైవిధ్యాలను ప్రదర్శించవచ్చు.

జర్మనీలో 19వ శతాబ్దం మధ్యకాలంలో డైవింగ్ ఒక క్రీడగా కనిపించింది. ఒలింపిక్ గేమ్స్ ప్రోగ్రామ్‌లో మొదటిసారి ఒకే జంప్స్ 1904లో ప్రవేశించింది, 2000లో సమకాలీకరించబడింది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి అథ్లెట్లు ఈ క్రీడలో అత్యంత విజయవంతమయ్యారు, 2013 నాటికి 130 కంటే ఎక్కువ ఒలింపిక్ పతకాలను గెలుచుకున్నారు (వీటిలో మూడింట ఒక వంతు కంటే ఎక్కువ బంగారం). ఒలింపిక్ క్రీడలలో, 8 సెట్ల పతకాలు ఆడతారు: 3-మీటర్ల స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ డైవింగ్ (సింగిల్స్ మరియు సింక్రొనైజ్డ్) మరియు 10-మీటర్ ప్లాట్‌ఫారమ్ (సింగిల్స్ మరియు సింక్రొనైజ్డ్)లో పురుషులు మరియు మహిళల కోసం 4 సెట్లు ఆడతారు. ప్రపంచ మరియు యూరోపియన్ ఆక్వాటిక్స్ ఛాంపియన్‌షిప్‌ల కార్యక్రమంలో డైవింగ్ చేర్చబడింది.

ఫిగర్ స్విమ్మింగ్

ఫిగర్ (కళాత్మక, సమకాలీకరించబడిన) ఈత- ఒక సేకరణ వివిధ ఉద్యమాలు, కొరియోగ్రఫీ, అక్రోబాటిక్ మరియు జిమ్నాస్టిక్ కాంబినేషన్ల అంశాలతో సహా. వ్యక్తిగతంగా (సోలో), జంటలుగా మరియు సమూహాలలో ప్రదర్శించవచ్చు. సమకాలీకరించబడిన స్విమ్మింగ్ చాలా వాటిలో ఒకటి అందమైన దృశ్యాలుక్రీడలు

సమకాలీకరించబడిన ఈత 1920 లలో కెనడాలో ఉద్భవించింది, ఈ రకమైన ఈతని "వాటర్ బ్యాలెట్" అని పిలిచారు. సింక్రొనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్ 1984లో ఒలింపిక్ క్రీడగా మారింది. పోటీలో సాంకేతిక (నిర్బంధ) మరియు దీర్ఘ (ఉచిత) ప్రోగ్రామ్‌లు ఉంటాయి. IN సాంకేతిక కార్యక్రమంక్రీడాకారులు తప్పనిసరిగా ప్రదర్శించాలి నిర్దిష్ట సంఖ్యలుసంగీతానికి. IN ఉచిత కార్యక్రమంసంగీత లేదా కొరియోగ్రాఫిక్ కంపోజిషన్‌లపై ఎటువంటి పరిమితులు లేవు. 10 మంది న్యాయమూర్తుల జ్యూరీ 10-పాయింట్ స్కేల్‌లో పనితీరు యొక్క సాంకేతికత మరియు కళాత్మకతను అంచనా వేస్తుంది. కోసం మొత్తం పతకాల సంఖ్య ద్వారా ఒలింపిక్ చరిత్రఈ క్రీడ జపనీస్ (12 అవార్డులు) కంటే ముందుంది. 2000, 2004, 2008, 2012 ఒలింపిక్ క్రీడలలో. రష్యన్ జట్టు అన్ని బంగారు పతకాలను గెలుచుకుంది - ఇది చాలా ఎక్కువ పెద్ద సంఖ్యలోఒలింపిక్ సింక్రనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్‌లో బంగారు పతకాలు.

అప్లైడ్ స్విమ్మింగ్

అప్లైడ్ స్విమ్మింగ్- ఒక వ్యక్తి నీటిపై తేలియాడే సామర్థ్యం (అనగా, ఈత నైపుణ్యం) మరియు నీటిలో కీలకమైన చర్యలు మరియు కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం.

నీటి అవరోధం మీదుగా ఈత కొట్టడం, మునిగిపోతున్న లేదా అలసిపోయిన ఈతగాడికి సహాయం చేయడం, దిగువ నుండి వస్తువులను తిరిగి పొందడం, నీటి అవరోధం ద్వారా వస్తువులను రవాణా చేయడం మొదలైన కొన్ని అనువర్తిత పనులను చేసేటప్పుడు అప్లైడ్ స్విమ్మింగ్ ఉపయోగించబడుతుంది. అనేక వృత్తుల వారికి ఈత కొట్టగల సామర్థ్యం అవసరం, ఉదాహరణకు, మత్స్యకారులు, నౌకాదళ కార్మికులు, జీవశాస్త్రవేత్తలు, సైనిక సిబ్బంది, భూవిజ్ఞాన శాస్త్రవేత్తలు మరియు రక్షకులు.

అప్లైడ్ స్విమ్మింగ్ కలిగి ఉంటుంది:

• క్రీడలు, అసలైన మరియు మిశ్రమ స్విమ్మింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించి ఈత కొట్టడం
• డైవింగ్ మరియు నీటి అడుగున కదిలే
• దరఖాస్తు డైవింగ్
• మునిగిపోతున్న వ్యక్తులను రక్షించడం మరియు అలసిపోయిన ఈతగాళ్లకు సహాయం చేయడం
• తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో ఈత కొట్టడం
• నీటి అడ్డంకులను అధిగమించడం

అనువర్తిత ఈత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సాంకేతికత ఉపయోగించబడుతుంది క్రీడా మార్గాలుస్విమ్మింగ్ (ఫ్రంట్ క్రాల్, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, బ్యాక్‌స్ట్రోక్, డాల్ఫిన్), స్పోర్ట్స్ స్విమ్మింగ్ పద్ధతుల అంశాలు (ఉదాహరణకు, క్రాల్ లేదా బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ లెగ్ కదలికలను మాత్రమే ఉపయోగించి ఈత కొట్టడం) మరియు స్పోర్ట్స్ మెథడ్స్ (ఉదాహరణకు, కాళ్లు క్రాల్ - ఆర్మ్స్ బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్), స్వచ్ఛమైన దరఖాస్తు ఈత పద్ధతులు (పక్కన ఈత, వెనుకవైపు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్).

ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, బ్యాక్‌స్ట్రోక్ మరియు సైడ్ స్విమ్మింగ్ మునిగిపోతున్న వ్యక్తులను రవాణా చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు; త్వరగా ఒక వస్తువుకు ఈత కొట్టడానికి - ముందు క్రాల్ (ఈతగాడు దుస్తులు ద్వారా నిర్బంధించబడకపోతే); ఎక్కువ దూరాలను అధిగమించడానికి - బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, చేతులు బయటకు లేకుండా ముందు క్రాల్, లోడ్‌లను రవాణా చేయడానికి - బ్యాక్ బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, ఫ్రంట్ బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, సైడ్ స్విమ్మింగ్.

డైవింగ్ మరియు నీటిలో దూకడం గొప్ప ఆచరణాత్మక ప్రాముఖ్యత. డైవింగ్ చేసినప్పుడు, స్పోర్ట్స్ స్విమ్మింగ్ పద్ధతుల యొక్క కొద్దిగా సవరించిన సాంకేతికత ఉపయోగించబడుతుంది: బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, క్రాల్ లేదా ఈ పద్ధతుల యొక్క పద్ధతుల కలయిక. సైడ్ స్విమ్మింగ్ మరియు డాల్ఫిన్ స్టైల్ యొక్క ఎలిమెంట్స్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నుండి శీఘ్ర డైవ్ కోసం సూచన స్థానం(తీరం నుండి, పడవ) తలక్రిందులుగా మరియు తలక్రిందులుగా నీటిలోకి దూకడం ఉపయోగించండి. మద్దతు లేని స్థానం నుండి, మీరు తలక్రిందులుగా లేదా మీ పాదాలతో కూడా డైవ్ చేయవచ్చు.

మునిగిపోతున్న వ్యక్తులను రక్షించడం మరియు అలసిపోయిన ఈతగాళ్లకు సహాయం చేయడం కూడా అనువర్తిత ఈతలో ఒక శాఖ. రక్షకుని చర్యలను దశలుగా విభజించవచ్చు: నీటిలోకి ప్రవేశించడం, బాధితుడికి ఈత కొట్టడం, నీటి కింద బాధితుడిని శోధించడం, సాధ్యమైన సంగ్రహాల నుండి అతన్ని విడిపించడం, ఒడ్డుకు తీసుకెళ్లడం, భూమిపై ప్రథమ చికిత్స అందించడం. ఈ దశల్లో ప్రతి ఒక్కటి చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే రక్షించబడిన వ్యక్తి యొక్క జీవితం (మరియు కొన్నిసార్లు రక్షించే వ్యక్తి కూడా) రక్షకుని యొక్క అర్హతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వినోద స్విమ్మింగ్

వినోద స్విమ్మింగ్ - చికిత్సా, నివారణ, పునరుద్ధరణ, టానిక్, పరిశుభ్రత, గట్టిపడటం మరియు ఇతర ప్రయోజనాల కోసం ఈత కదలికల లక్షణాలను మరియు నీటిలో శరీరం యొక్క ఉనికిని ఉపయోగించడం. వాటిలో ఈత ఒకటి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనంరికవరీ. సిస్టమ్‌లో వినోద స్విమ్మింగ్ ఉపయోగించబడుతుంది శారీరక విద్యఒక వ్యక్తి తన జీవితాంతం, బాల్యం నుండి వృద్ధాప్యం వరకు. ఇతర రకాలతో పోలిస్తే వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు స్విమ్మింగ్‌పై కనీస పరిమితులు ఉన్నాయి శారీరక వ్యాయామం.

రెగ్యులర్ ఈత పాఠాలుమానవ ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, గరిష్ట సంఖ్యలో శరీర అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలకు శిక్షణ ఇస్తుంది, అదే సమయంలో శారీరక శ్రమ యొక్క అతి తక్కువ బాధాకరమైన రకాల్లో ఒకటి. ఈత హృదయనాళాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు శ్వాస కోశ వ్యవస్థ, అభివృద్ధి మరియు బలపరుస్తుంది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, ఒక అందమైన సిల్హౌట్ రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు బరువు నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది, చర్మం మృదుత్వం మెరుగుపరుస్తుంది. చాలా ఈత మరియు క్రమం తప్పకుండా పిల్లలు వేగంగా పెరుగుతాయి. స్విమ్మింగ్ ఓర్పు మరియు కదలికల సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. స్విమ్మింగ్ మీరు వెన్నెముక యొక్క అద్భుతమైన వశ్యతను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు సాధారణ వ్యాప్తిఉమ్మడి కదలికలు, osteochondrosis అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంస్విమ్మింగ్ పాల్గొన్న వారి నాడీ వ్యవస్థపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. స్విమ్మింగ్ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు పనితీరును పెంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టే వ్యక్తికి తక్కువ అవకాశం ఉంది జలుబుథర్మోర్గ్యులేషన్ మెకానిజంను మెరుగుపరచడం ద్వారా.

ఈత కొట్టడం సిఫార్సు చేయబడింది నివారణ వెన్నెముక యొక్క వివిధ వక్రతలు, భంగిమ లోపాలు, క్షీణించిన కీళ్ల వ్యాధులు, శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు, ఊబకాయం, న్యూరోసెస్, ఆపరేషన్లు మరియు గాయాలు తర్వాత రికవరీ కోసం.

వినోద స్విమ్మింగ్‌లో, అనేక రకాల ఈత పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు (క్రీడలు మరియు అసలైనవి రెండూ), మరియు ప్రత్యేక వ్యాయామాలునీటిలో, ఈత ఆట యొక్క అంశాలు.

డైవింగ్

డైవింగ్వివిధ సహాయక సాధనాలు మరియు పరికరాల సహాయంతో ఒక వ్యక్తి నీటి అడుగున ఈత కొట్టడం. స్కూబా డైవింగ్ అనేది నీటి అడుగున క్రీడలలో ఒక రకంగా (మరింత ఖచ్చితంగా, రకాల సమూహం) కూడా ఉంది. నీటి అడుగున క్రీడల కలయికను కలిగి ఉన్న విస్తృత భావన క్రీడా విభాగాలుఅథ్లెట్ నీటి ఉపరితలం నుండి పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా దిగువన ఉండటంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇంటర్నేషనల్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ అండర్ వాటర్ స్పోర్ట్స్ అనేది వరల్డ్ కాన్ఫెడరేషన్ ఆఫ్ అండర్ వాటర్ యాక్టివిటీస్ (CMAS), అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందింది. ఒలింపిక్ కమిటీ. అయితే, నీటి అడుగున క్రీడలు ప్రస్తుతం ఒలింపిక్ క్రీడల కార్యక్రమంలో చేర్చబడలేదు.

నీటి అడుగున క్రీడలు (ఎడమ నుండి కుడికి): నీటి అడుగున ఓరియంటెరింగ్, ఫిన్ స్విమ్మింగ్, నీటి అడుగున రగ్బీ, నీటి అడుగున షూటింగ్

నీటి అడుగున క్రీడా విభాగాలు ఉన్నాయి:

1. అప్నియా (విముక్తి)
   అథ్లెట్ కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం లేదా శ్వాసను పట్టుకుని దూరాన్ని అధిగమించడం వంటి నీటి అడుగున క్రీడా విభాగాల సమూహం. పోటీలు పూల్ మరియు ఓపెన్ వాటర్‌లో జరుగుతాయి. అప్నియా యొక్క క్రింది ప్రాంతాలను వేరు చేయవచ్చు:
   • రెక్కలతో మరియు లేకుండా డైనమిక్ అప్నియా (మోనోఫిన్). మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు గరిష్ట దూరాన్ని అధిగమించడం లక్ష్యం. పోటీ పూల్‌లో జరుగుతుంది.
   • స్టాటిక్ అప్నియా. లక్ష్యం: సాధ్యమైనంత వరకు ప్రదర్శించడం దీర్ఘ ఆలస్యంకదలని స్థితిలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం, నీటి ఉపరితలంపై పడుకోవడం, మీ ముఖం నీటిలో మునిగిపోవడం. పోటీ పూల్‌లో జరుగుతుంది.
   • స్థిరమైన లేదా వేరియబుల్ బరువుతో డైవింగ్. లక్ష్యం: ప్రవేశించండి గరిష్ట లోతుమీ శ్వాసను పట్టుకోండి మరియు ఉపరితలంపైకి ఎదగండి. రకాన్ని బట్టి ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఉపయోగించకపోవచ్చు ప్రత్యేక పరికరాలు(డ్రాప్ బరువులు, కార్ట్, రెక్కలు). అలాగే, రకాన్ని బట్టి, మీ చేతులను ఉపయోగించి కేబుల్‌ను అవరోహణ/ఆరోహణ చేయడం అనుమతించబడుతుందా లేదా అనేది. పోటీలు ఓపెన్ వాటర్‌లో జరుగుతాయి.
   • అప్నియా చతురస్రం. లక్ష్యం: 15 మీటర్ల వైపు ఉన్న క్యూబ్ ముఖాల వెంట ఒక పథం వెంట గరిష్ట దూరాన్ని అధిగమించడం. పోటీలు ఓపెన్ వాటర్‌లో జరుగుతాయి.
2. స్పోర్ట్ డైవింగ్
   లో పోటీలు స్పోర్ట్ డైవింగ్కింది విభాగాలలో పూల్‌లో నిర్వహించబడతాయి:
   • 300మీ మెడ్లే. లక్ష్యం: సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో దూరాన్ని అధిగమించండి. ప్రాథమిక స్వయంప్రతిపత్తిని ఉపయోగించి దూరం యొక్క కొంత భాగాన్ని నీటి అడుగున పూర్తి చేయాలి శ్వాస ఉపకరణాలు, భాగం - ఉపరితలంపై, శ్వాస ట్యూబ్ ఉపయోగించి.
   • అడ్డంకి కోర్సు 100 మీటర్లు. లక్ష్యం: చేస్తున్నప్పుడు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో దూరాన్ని అధిగమించండి కొన్ని వ్యాయామాలు, ప్రాథమిక డైవర్ నైపుణ్యాల ప్రదర్శన మరియు ప్రత్యేక అడ్డంకులను అధిగమించడం.
   • నైట్ డైవింగ్. లక్ష్యం: ట్రిగ్గర్ ఎండ్ నుండి ఇచ్చిన దూరంలో ఉన్న ఒక్కొక్కటి 1 కిలోల బరువున్న మూడు బరువులను వీలైనంత తక్కువ సమయంలో సేకరించడం. అథ్లెట్ మాస్క్‌పై లైట్ ప్రూఫ్ కవర్ ఉంచబడుతుంది.
   • లిఫ్టింగ్ లోడ్. లక్ష్యం: సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో, ప్రారంభ రేఖ నుండి 25 మీటర్ల దూరంలో నీటి అడుగున ఉన్న 6 కిలోగ్రాముల లోడ్‌ను చేరుకోండి. అప్పుడు ప్రామాణిక బోయ్ ఉపయోగించి లోడ్ ఎత్తండి.
3. రెక్కలతో స్కూబా డైవింగ్
   రెక్కలతో స్కూబా డైవింగ్ పోటీల లక్ష్యం నీటి ఉపరితలంపై/ కింద ఉన్న దూరాన్ని అధిగమించడం. కనీసం సమయం. అథ్లెట్ పరికరాలు: స్విమ్మింగ్ సూట్, బైఫిన్లు లేదా మోనోఫిన్, మాస్క్. ఈ విభాగాల సమూహంలో చాలా పెద్ద సంఖ్యలో పోటీ దూరాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని స్నార్కెల్ మరియు స్కూబా గేర్‌ని ఉపయోగించి పూర్తి చేయబడతాయి.
4. నీటి అడుగున నావిగేషన్
   నీటి అడుగున ఓరియంటెరింగ్ పోటీలు ఓపెన్ వాటర్‌లో జరుగుతాయి. క్రీడాకారుల పరికరాలు: వెట్‌సూట్, స్కూబా గేర్, మాస్క్, రెక్కలు, మాగ్నెటిక్ కంపాస్, లాగ్ (దూరపు కౌంటర్) మరియు డెప్త్ గేజ్. అథ్లెట్ యొక్క పని అధిగమించడం నిర్దిష్ట మార్గంకనిష్ట సమయంలో గరిష్ట ఖచ్చితత్వంతో. పోటీ కార్యక్రమం వివిధ వ్యక్తిగత ("జోన్‌లు", "ల్యాండ్‌మార్క్‌లు", "నక్షత్రం", "మ్యాప్", "సమాంతరాలు") మరియు సమూహ వ్యాయామాలు(“MONK”, “కమాండ్ సెర్చ్”). ఓరియంటేషన్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు దూరాన్ని కవర్ చేయడానికి పట్టే సమయం ఆధారంగా ఫలితాలు అంచనా వేయబడతాయి.
5. నీటి అడుగున పర్యాటకం
   నీటి అడుగున పర్యాటకం - వివిధ నీటి వనరులను అధ్యయనం చేయడానికి యాత్రలలో పాల్గొనడం. అండర్వాటర్ టూరిస్ట్ యొక్క సంసిద్ధత యాత్రల సంక్లిష్టత యొక్క సంఖ్య మరియు డిగ్రీ మరియు ప్రత్యేక నియంత్రణ ప్రమాణాల నెరవేర్పు ద్వారా అంచనా వేయబడుతుంది.
6. నీటి అడుగున క్రీడా షూటింగ్
   నీటి అడుగున స్పోర్ట్ షూటింగ్ - నీటి అడుగున తుపాకీతో నిర్దిష్ట దూరం నుండి నిశ్చలంగా మరియు కదిలే లక్ష్యాలను కొట్టడం. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ స్కూబా గేర్ లేకుండానే షూటింగ్ జరుగుతుంది. పోటీ పూల్‌లో జరుగుతుంది.
7. స్పియర్ ఫిషింగ్
   నీటి అడుగున వేట బహిరంగ జలాల్లో నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో నిర్దిష్ట సమయంలో ప్రత్యక్ష లక్ష్యాన్ని - చేపలను - శోధించడం మరియు కొట్టడం ఉంటుంది. మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ద్వారా వేట జరుగుతుంది. పరికరాలు: ముసుగు, రెక్కలు, నీటి అడుగున తుపాకీ లేదా క్రాస్‌బౌ.
8. ఆక్వాథ్లాన్ (అండర్ వాటర్ రెజ్లింగ్)
   ఆక్వాథ్లాన్ అనేది ప్రత్యర్థి చీలమండకు జోడించిన రిబ్బన్‌ను స్వాధీనం చేసుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న ఇద్దరు అథ్లెట్ల మధ్య జరిగే పోటీ. పోరాటం 5 * 5 మీటర్ల రింగ్‌లో జరుగుతుంది, పూల్ యొక్క లోతు 2-6 మీటర్లు. పోటీలో మూడు 30 సెకన్ల రౌండ్లు ఉంటాయి. రెజ్లర్ల పరికరాలు: స్విమ్‌సూట్, రెక్కలు, ముసుగు, 2 చీలమండ కఫ్‌లు, 2 ఫాబ్రిక్ బ్యాండ్‌లు కఫ్‌లకు జోడించబడ్డాయి.
9. నీటి అడుగున హాకీ
   గేమ్‌లో 2 జట్లు ఉంటాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి రెక్కలు, ముసుగులు, స్నార్కెల్‌లు మరియు కర్రలతో కూడిన 6 మంది ఆటగాళ్లను కలిగి ఉంటుంది. పుక్‌ను పూల్ దిగువన నెట్టడం ద్వారా ప్రత్యర్థి గోల్‌లోకి స్కోర్ చేయడం ఆట యొక్క లక్ష్యం. హాకీ పూల్ పరిమాణం 2581582 మీటర్లు. గేటు పొడవు 3 మీటర్లు. గేమ్ ఒక్కొక్కటి 15 నిమిషాల 2 పీరియడ్‌లు ఉంటుంది.
10. నీటి అడుగున రగ్బీ
    పోటీ 3.5-5 మీటర్ల లోతులో ఉన్న కొలనులో నీటి అడుగున జరుగుతుంది. 10-12 మీటర్ల వెడల్పు మరియు 15-18 మీటర్ల పొడవు ఉన్న మైదానంలో, 2 జట్లు, ఒక్కొక్కరు 6 మంది ఉన్నారు. ఆటగాళ్ల పరికరాలు: రెక్కలు, ముసుగు మరియు స్నార్కెల్. పూల్ దిగువన ఉన్న ప్రత్యర్థి బుట్టలోకి ప్రతికూలంగా తేలియాడే బంతిని స్కోర్ చేయడం ఆట యొక్క లక్ష్యం. బుట్ట యొక్క వ్యాసం 40-45 సెం.మీ., బాల్ యొక్క వ్యాసం 25 సెం.మీ. ప్రతి గేమ్ 15 నిమిషాల వ్యవధిలో ఉంటుంది.
11. నీటి అడుగున ఫోటోగ్రఫీ
    నీటి అడుగున ఫోటోగ్రఫీ బహిరంగ నీటిలో నిర్వహించబడుతుంది. అథ్లెట్ల పని ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మరియు కలిగి ఉంది పరిమిత పరిమాణంకళాత్మక దృక్కోణం నుండి అత్యంత విజయవంతమైన ఛాయాచిత్రం చేయడానికి ఫ్రేమ్‌లు. పరికరాలు: డిజిటల్ కెమెరా, డైవింగ్ పరికరాల ప్రాథమిక సెట్.

స్విమ్మింగ్ అనేది కష్టతరమైన ఒలింపిక్ క్రీడ, ఇది కండరాలను సంపూర్ణంగా అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు అన్ని శరీర వ్యవస్థలకు శిక్షణ ఇస్తుంది. ఇప్పటికే మొదటి శిక్షణ తర్వాత, పూల్‌లో ఈత కొట్టేటప్పుడు ఏ కండరాలు పనిచేస్తాయో, శ్వాసకోశ మరియు గుండె వ్యవస్థలు ఎలా సక్రియం చేయబడతాయి మరియు ఇది ఏ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుందో మీరు అనుభవించవచ్చు. వ్యాయామం ఒత్తిడి. కొలనులో ఈత కొట్టడం అందరినీ ఆకర్షిస్తుంది ఎక్కువ మంది వ్యక్తులుయువకులు మరియు ముసలివారు ఇద్దరూ.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు జల విభాగాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. సాధారణ స్పోర్ట్ వాల్-టు-వాల్ స్విమ్మింగ్, అండర్ వాటర్ స్విమ్మింగ్, జంపింగ్, గేమ్స్ మరియు వాటర్ ఏరోబిక్స్ మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది. వాటర్ ఏరోబిక్స్ అనేది నిస్సారమైన కొలనులో చేసే సాధారణ శారీరక వ్యాయామాల సమితి. సాధారణంగా, ఈ రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ గర్భిణీ స్త్రీలు, లేదా బరువు కోల్పోవడం మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకునే స్త్రీలు అభ్యసిస్తారు. పిల్లల నీటి ఏరోబిక్స్ కూడా ఉంది, ఇది అనేక వ్యాధులను నయం చేయగలదు లేదా తగ్గించగలదు. స్విమ్మింగ్ మరియు వాటర్ ఏరోబిక్స్ తరచుగా కలుపుతారు, మరియు ఒకదానికొకటి సన్నాహకంగా పనిచేస్తుంది.

అనేక డజన్ల ఈత పద్ధతులు ఉన్నాయి. ముందు మరియు వెనుక స్విమ్మింగ్, సింక్రొనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్ మరియు డైవింగ్‌లలో క్రీడా పోటీలు జరుగుతాయి.

అప్లైడ్ స్విమ్మింగ్ సాధారణ వర్గీకరణ నుండి వేరుగా ఉంటుంది. ఈ క్రమశిక్షణ యొక్క విశిష్టత ఏమిటంటే, నీటి పైన మరియు కింద త్వరగా కదలడం, డైవ్ చేయడం, తీవ్రమైన పరిస్థితులలో ఉపరితలంపై ఉండడం మరియు ఎక్కువ దూరాలను అధిగమించడం. వృత్తిపరమైన డైవర్లు మరియు రక్షకులు నీటిపై అటువంటి కదలికలో శిక్షణ పొందుతారు, దీని చర్యలపై మానవ జీవితాలు ఆధారపడి ఉంటాయి.

పోటీ ఈత

పూల్ లేదా ఓపెన్ వాటర్ చుట్టూ తిరగడానికి మూడు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి.

వెనుక మరియు ఛాతీపై క్రాల్ చేయండి. క్రాల్‌ను తరచుగా ఫ్రీస్టైల్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఈ రకమైన స్విమ్మింగ్ అత్యంత వేగంగా మరియు తక్కువ శక్తిని తీసుకునేదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు శైలిని మార్చడం సాధ్యమైనప్పుడు, అథ్లెట్లు ముందు క్రాల్‌కు మారతారు. ఈ శైలితో పూల్‌లో ఈత కొట్టడం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, అథ్లెట్ చేతులు విస్తృత స్ట్రోక్‌లను తయారు చేస్తాయి మరియు ఏకకాలంలో కాకుండా ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ శైలితో ఈత ప్రక్రియలో కుడి చెయిస్వింగ్ చేస్తుంది, నీటిని పైకి లేపుతుంది మరియు శరీరం వైపు క్రిందికి వెళుతుంది. అదే సమయంలో, కుడి చేయి క్రింద ఉన్నప్పుడు, ఎడమ చెయ్యిఒక ఊపు చేస్తుంది. ఈ సమయంలో, అథ్లెట్ కాళ్ళు నీటిలో పైకి క్రిందికి కదులుతాయి, శరీరానికి అదనపు ప్రేరణనిస్తాయి. ఫ్రీస్టైల్ అనేది కదలిక యొక్క సరళమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు అందువల్ల ఇది తప్పనిసరిగా అథ్లెట్ల శిక్షణా కార్యక్రమాలలో తప్పనిసరి వ్యాయామంగా చేర్చబడుతుంది.

ఫ్రీస్టైల్ వెనుక మరియు కడుపుపై ​​ఉపయోగించవచ్చు. రెండు సందర్భాల్లో, అథ్లెట్ చేతులు మరియు కాళ్ళు ఒకే విధంగా పనిచేస్తాయి. పిల్లలు లేదా ఈత రాని వ్యక్తుల కోసం బ్యాక్ క్రాల్ తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ముఖం నిరంతరం నీటి పైన ఉంటుంది మరియు సరైన శ్వాసను నియంత్రించడం సులభం. కడుపుపై ​​వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, తల నిరంతరం ఛాతీ వైపుకు వంగి ఉంటుంది మరియు మీరు మీ చేతిని స్వింగ్ చేసి, మీ ముఖాన్ని మీ భుజం వైపుకు తిప్పినప్పుడు మాత్రమే మీరు గాలిని పీల్చుకోవచ్చు.

వెనుక ఉన్న క్రాల్ అన్ని కండరాలను సంపూర్ణంగా సడలిస్తుంది మరియు వెనుక మరియు కీళ్ల వ్యాధుల చికిత్సలో ఉపయోగపడుతుంది. ఈ స్టైల్‌తో మీ వెనుక ఈత కొట్టడం వలన మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు మరియు కఠినమైన వ్యాయామం లేదా కష్టతరమైన రోజు తర్వాత గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు.

ఫ్రీస్టైల్ అనేది సీతాకోకచిలుక లేదా డాల్ఫిన్‌లకు సాంకేతికతలో చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. “సీతాకోకచిలుక” అక్షరాలా “సీతాకోకచిలుక” అని అనువదిస్తుంది మరియు ఈ పదం ద్వారా మాత్రమే వ్యాయామం చేసే పద్ధతిని నిర్ధారించవచ్చు. శిక్షణ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, రెండు చేతులతో ఏకకాలంలో స్వింగ్‌లు మరియు స్ట్రోక్‌లు చేయడం, మీ మొండెం నీటిపైకి ఎత్తడం మరియు మళ్లీ డైవింగ్ చేయడం. ఈ క్రీడలో, అథ్లెట్ చేతులు సమకాలీనంగా పనిచేస్తాయి, కాళ్ళు ప్రత్యేక అలల కదలికను చేస్తాయి. సీతాకోకచిలుకను ఆన్‌లైన్‌లో నేర్చుకోవడం సాధ్యం కాదు, ఎందుకంటే సిద్ధాంతపరంగా కూడా సరైన శిక్షణశరీరం పూర్తిగా కొలనులో మునిగి ఉండాలి మరియు ఎటువంటి మద్దతు ఉండకూడదు.

సీతాకోకచిలుక చాలా అందంగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ చాలా కష్టమైన కండరాల-అభివృద్ధి శైలి. అనుభవం లేని ఈతగాళ్ళు టెక్నిక్‌ని అనుసరించడం, వారి చేతులు మరియు కాళ్ళను సమకాలీకరించడం, వ్యాయామం యొక్క అందం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. కానీ సీతాకోకచిలుక ఆధారిత స్విమ్మింగ్ స్టైల్స్ సంపూర్ణంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు కండరాలను టోన్ చేస్తాయి మరియు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళతో ఏకకాలంలో సరిగ్గా పని చేసే సామర్థ్యం సమన్వయానికి శిక్షణనిస్తుంది మరియు మీ శరీర నియంత్రణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ అనేది ఓపెన్ వాటర్‌లో మరియు పూల్‌లో సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఈత శైలులలో ఒకటి. దీని సారాంశం చేతులు మరియు కాళ్ళు నీటి కింద సమకాలికంగా కదులుతాయి, అథ్లెట్ శరీరాన్ని ముందుకు నెట్టివేస్తాయి. ఈతగాడు యొక్క శరీరం మొదట సంకోచిస్తుంది, మోకాలు వంగి ఉంటుంది, పాదాలు షిన్‌లకు లంబంగా వంపు, మరియు మోచేతులు శరీరానికి నొక్కబడతాయి. అప్పుడు ఒక పుష్ సంభవిస్తుంది: చేతులు ఒక క్షితిజ సమాంతర విమానంలో స్ట్రోక్ చేస్తాయి, మరియు కాళ్ళు నిఠారుగా ఉంటాయి. అటువంటి ప్రేరణ పొందిన శరీరం త్వరగా మరియు దాదాపు నిశ్శబ్దంగా ముందుకు సాగుతుంది.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ కంటే ఎక్కువ అప్లికేషన్ ఉంది క్రీడా విలువ. ఈ శైలి సీతాకోకచిలుక లేదా ఫ్రీస్టైల్ కంటే తక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది, కండరాలపై చాలా పన్ను విధించదు మరియు ప్రత్యేకంగా అద్భుతమైనది కాదు, కాబట్టి ఇది శిక్షణ లేదా పోటీ కార్యక్రమాలలో అరుదుగా చేర్చబడుతుంది. కానీ అదే సమయంలో, సైనిక సిబ్బంది, నావికులు, రక్షకులు మరియు డైవర్లకు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్ నేర్పిస్తారు, ఎందుకంటే ఓపెన్ వాటర్‌లో బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ ఈత కొట్టడం చాలా వేగంగా మరియు దాదాపుగా కనిపించదు.

అన్ని ఈత శైలులు నీటిలో కాకుండా భూమిపై వేడెక్కడం మరియు మాస్టరింగ్ కదలికలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రారంభ ఈతగాళ్ళు నేర్చుకోవచ్చు వివిధ పద్ధతులుమరియు ఆన్‌లైన్ కదలికలు, ఇంటర్నెట్ ద్వారా మరియు నీటిలో సాధన. కానీ ఈ క్రమశిక్షణకు ఈ విధానం దాని ఆపదలను కలిగి ఉంది. ఉదాహరణకు, ఫ్రీస్టైల్ ప్రారంభకులకు ప్రావీణ్యం పొందడం కష్టం, ఎందుకంటే మీ చేతులను ఏకకాలంలో కదిలించడం మరియు మీ తలని తిప్పడం అవసరం. తరచుగా కొలనులో, వ్యాయామం తప్పుగా చేసే అనుభవం లేని ఈతగాడు గాలి అయిపోతుంది. ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఒడ్డున వ్యాయామాలను అధ్యయనం చేయడం మరియు సాధన చేయడం వలన మీరు వేడెక్కడానికి మరియు అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను నివారించవచ్చు.

అన్ని స్విమ్మింగ్ పోటీలు కొలనులో నిర్వహించబడవు. స్విమ్మింగ్, అంటే సుదూర స్విమ్మింగ్ వంటి క్రమశిక్షణ ఉంది. ఈత కోసం కనీస దూరం 2 కి.మీ, మరియు గరిష్టంగా 150 కి.మీ. ప్రపంచ ఓపెన్ వాటర్ స్విమ్మింగ్ పోటీలు సాధారణంగా UK లేదా టర్కీలో జరుగుతాయి మరియు అథ్లెట్లు వరుసగా ఇంగ్లీష్ ఛానల్ లేదా బోస్ఫరస్ మీదుగా ఈదవలసి ఉంటుంది. నీటి అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మీరు ఏదైనా ఈత శైలిని ఎంచుకోవచ్చు మరియు పని సమయంలో వాటిని మార్చడం నిషేధించబడలేదు.

వినోద స్విమ్మింగ్ అంటే ఏమిటి

ప్రతి ఒక్కరూ దాని కోసం ఈత కొట్టరు క్రీడా పోటీలు. చాలా మంది ప్రజలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను బిగించడానికి మరియు శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి పూల్‌ను సందర్శిస్తారు. అటువంటి ఈతగాళ్ల కోసం, అన్ని కండరాలు పని చేసేలా చేసే కొన్ని శిక్షణా కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి, కానీ వ్యాయామం చేయాలనే కోరికను కోల్పోయే స్థాయికి వ్యక్తిని అలసిపోదు.

ఆరోగ్య సమస్యలు లేని వ్యక్తులు మరియు చికిత్స లేదా పునరావాసం పొందుతున్నవారు వినోద స్విమ్మింగ్‌ని ఉపయోగిస్తారు. నీటిలో ఉన్నప్పుడు శరీరంలోని అన్ని కండరాలు పనిలో పాల్గొంటాయనే వాస్తవంతో పాటు, ఈత ఊపిరితిత్తులను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మరింత చురుకుగా పని చేస్తుంది, ఎక్కువ గాలిని వినియోగిస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ, రక్తాన్ని మరింత చురుకుగా పంప్ చేయవలసి వస్తుంది. బాధపడేవారికి ఆరోగ్యకరమైన ఈత సిఫార్సు చేయబడింది అధిక బరువు: నీటి సాంద్రత మరియు మద్దతు కారణంగా, కీళ్లపై లోడ్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు క్యాలరీ వినియోగం, దీనికి విరుద్ధంగా, ఎక్కువగా ఉంటుంది. వద్ద బరువు సాధారణ సందర్శనలుమరే ఇతర క్రీడలను ఆడుతున్నప్పుడు కంటే ఈ కొలను వేగంగా మరియు మరింత హాని లేకుండా పోతుంది.

త్వరగా కోలుకోవడానికి మరియు వివిధ స్విమ్మింగ్ శైలులను నేర్చుకోవడానికి, ఓపెన్ వాటర్ లేదా పూల్‌లో ఆటలు ఉపయోగించబడతాయి. భావోద్వేగాలు, ఉత్సాహం మరియు జట్టుకృషివేగంగా మాత్రమే ఇవ్వండి సానుకూల ఫలితాలు, కానీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు మంచి మూడ్. వాటర్ పోలో వంటి ఆటలు సమన్వయాన్ని పెంపొందిస్తాయి మరియు పూల్‌లో మీకు మరింత నమ్మకం కలిగించేలా చేస్తాయి.

తప్పనిసరి ప్రోగ్రామ్‌లోని వివిధ అంశాలను పూర్తి చేయలేని ప్రారంభకులు కొన్ని వాటర్ పోలో అభ్యాసాలను తీసుకోవాలని లేదా ఇలాంటి ఆటలలో పాల్గొనాలని చాలా మంది కోచ్‌లు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. క్రియాశీల కదలికపూల్‌లో, అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లలో మరియు ఉత్సాహం విద్యార్థిని అంతులేని పునరావృతం చేయడాన్ని అనుమతించదు సంక్లిష్ట మూలకం. చాలా తరచుగా, ఆట సమయంలో నీటిలో శరీరం కూడా ప్రదర్శిస్తుంది సరైన కదలికలు, మరియు శిక్షణలో సాంకేతికతను ఏకీకృతం చేయడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

కానీ మాత్రమే కాదు వివిధ ఆటలుమీరు ఎలా ఫ్లోట్ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు క్రీడలు ఆడటానికి భయపడకండి. ఇంకా చాలా ఉన్నాయి ఆసక్తికరమైన వీక్షణలుఈ క్రమశిక్షణ, ఉదాహరణకు, సింక్రొనైజ్డ్ లేదా స్కూబా డైవింగ్.

సమకాలీకరించబడిన స్విమ్మింగ్ అనేది ప్రధానంగా బాలికలు అభ్యసించే జట్టు క్రీడ. ఈ క్రీడ చాలా అందమైన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, వశ్యత మరియు ఓర్పును కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఆటల రూపంలో మరియు విన్యాసాల రూపంలో, అమ్మాయిలు చాలా కాలం పాటు వారి శ్వాసను పట్టుకోవడం మరియు వారి చేతులు మరియు కాళ్ళతో వివిధ కొరియోగ్రాఫిక్ వ్యాయామాలు చేయడం నేర్పుతారు. ఇది కండరాలు, సమన్వయం మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను సంపూర్ణంగా అభివృద్ధి చేస్తుంది.

నీటి అడుగున ఈత కొట్టడం తక్కువ ఆసక్తికరంగా ఉండదు, ఇందులో కూడా ఉంటుంది వివిధ శైలులుమరియు వంటి విభాగాలు:

• రెక్కలతో ఈత కొట్టడం వల్ల కాళ్లు మరియు వెనుక కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఈ క్రమశిక్షణ డైవింగ్‌తో అతివ్యాప్తి చెందుతుంది;
• డైవింగ్, అంటే, నీటిలోకి డైవింగ్ మరియు నీటి అడుగున దూరాలను కవర్ చేయడం. ఈ క్రమశిక్షణలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: స్కూబా డైవింగ్‌తో మరియు లేకుండా డైవింగ్. స్విమ్మింగ్ శైలులు కూడా ముఖ్యమైనవి, మరియు శిక్షణ ఆట రూపంలో మరియు కఠినమైన కసరత్తుల రూపంలో జరుగుతుంది;
• నీటి అడుగున దిశ. ఈ క్రమశిక్షణ యొక్క లక్ష్యం కండరాలు మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడమే కాకుండా, ఒకరి స్థానాన్ని గుర్తించడం నేర్చుకోవడం కూడా. ఈ విభాగంలో పోటీలు ఈత కొలనులలో నిర్వహించబడవు;
• నీటి అడుగున పర్యాటకం డైవింగ్‌కు దగ్గరగా ఉంటుంది, అయితే ఈ క్రమశిక్షణ యొక్క ప్రత్యేకత దాని పాత్ర. పర్యాటకం కండరాలను అభివృద్ధి చేయదు మరియు ఆట కొరకు ప్రారంభించబడదు, ఇది నీటి వనరులను మరియు వాటి నివాసులను అధ్యయనం చేయడం;
• నీటి అడుగున కుస్తీ ఒక అరుదైన క్రీడ, కానీ ఇది ప్రతి సంవత్సరం ప్రజాదరణ పొందుతోంది;
• నీటి అడుగున వేట లేదా స్పోర్ట్ షూటింగ్ అనేది కొలనులో మరియు ఓపెన్ వాటర్‌లో ఆచరించే క్రీడలు. అటువంటి ఆటలలో మీరు స్కూబా గేర్ లేకుండా డైవ్ చేయాలి మరియు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో లక్ష్యాలను చేధించాలి.

పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ నీటిలో ఈత కొట్టడం మరియు ఆడుకోవడం ఆనందిస్తారు. అందరూ కాదు ఆన్లైన్ గేమ్స్డైవింగ్ లేదా స్పియర్ ఫిషింగ్ గురించి కొలనులో లేదా సముద్రంలో ఈత కొట్టడం వంటి నిజమైన అనుభవాలను అందించవచ్చు. శిక్షణ, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, సీతాకోకచిలుక, బ్యాక్‌స్ట్రోక్ లేదా బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ కోసం ఏ శైలిని ఎంచుకున్నా - స్విమ్మింగ్ తీసుకువస్తుంది గొప్ప ప్రయోజనంశరీరం అంతటా. మీరు అప్లైడ్ స్విమ్మింగ్, డైవింగ్ లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్ ఎంచుకున్నా ఫర్వాలేదు - శరీరాన్ని చుట్టుముట్టే నీరు కండరాల నుండి ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు తక్కువ సమయంలో వ్యక్తి చాలా ఆరోగ్యంగా, సన్నగా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉంటాడు.