మనిషి నడక. అందమైన నడక

ఒక సంతోషకరమైన దుస్తులు, పరిపూర్ణ అలంకరణ, ఒక చిక్ కేశాలంకరణ - ఇది ఖచ్చితంగా కంటిని ఆకర్షిస్తుంది, కానీ ఒక అందమైన నడక మాత్రమే స్త్రీని నిజంగా ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది. ఆమె స్త్రీలను మరియు మెచ్చుకునే పురుషులను ఆమె మేల్కొలుపులో నశ్వరమైన అసూయపడే చూపులను విసిరేలా చేస్తుంది.

ఎలా పని చేయాలి అందమైన నడకమరియు దీన్ని మీరే చేయడం సాధ్యమేనా?

అయ్యో, సరసమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులందరికీ అందంగా ఎలా నడవాలో తెలియదు - కొందరు మాంసఖండం, కొందరు తుంటిని తిప్పుతారు, మరికొందరు భుజాలు వణుకుతారు, కానీ ... సరైన నడకదాని ప్రయోజనాలను నొక్కి చెప్పగల సామర్థ్యం మరియు ప్రయోజనకరమైనది. మార్గం ద్వారా, మోడల్ నడకఅందం యొక్క ప్రమాణం కాదు, ఆమె క్యాట్‌వాక్‌లో మాత్రమే చిక్‌గా కనిపిస్తుంది, కానీ రోజువారీ జీవితంలో ఆమె అసభ్యంగా మరియు తగనిది.

అందువల్ల, ఒక అమ్మాయి సరిగ్గా నడవడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది కష్టం కాదు, గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు చాలా వేగంగా కదలవలసిన అవసరం లేదు, మీ కాలి కొద్దిగా తేలింది వివిధ వైపులా, ఒక సరళ రేఖలో మడమలు, మరియు మీరు నిజంగా అందమైన నడకను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడే అనేక పద్ధతులను కూడా నేర్చుకోండి.

ముగ్గురు సహాయకులు

మిమ్మల్ని పక్కకు లాగుతున్న ముగ్గురు వ్యక్తులు మీ పక్కన ఉన్నారని ఊహించుకోండి: మొదటి వ్యక్తి మిమ్మల్ని మీ తలపైకి లాగుతున్నాడు, రెండవవాడు మిమ్మల్ని ఛాతీతో ముందుకు లాగుతున్నాడు మరియు మూడవవాడు మిమ్మల్ని పిరుదులపైకి నెట్టాడు.

వాస్తవానికి, మీరు అనుసరిస్తే ఈ పద్ధతి, మీరు మీ అదృశ్య సహాయకుల గురించి నిరంతరం ఆలోచించవలసి ఉంటుంది, కానీ అది విలువైనది. కొన్ని వారాల్లో, మీ సహాయకులు ఖాళీగా ఉండవచ్చు - మీరు దీన్ని మీరే నిర్వహించవచ్చు.

తలపై పుస్తకం, వెనుక బోర్డు

చిన్నతనంలో, వారి తల్లిదండ్రులు తమ తలపై పుస్తకాన్ని తీసుకెళ్లమని ఎలా బలవంతం చేశారో ప్రతి ఒక్కరూ బహుశా గుర్తుంచుకుంటారు. మార్గం ద్వారా, ఈ సాంకేతికతకు ధన్యవాదాలు, నడక కూడా మనోహరంగా మారుతుంది. నిజమే, పద్ధతి ఒక లోపంగా ఉంది - ఇది పొడవుగా మరియు బోరింగ్, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని ఇష్టపడరు.

మరియు క్యాడెట్ పాఠశాలల్లో, ఉన్న అబ్బాయిలు వెనక్కి వంగింది, దానికి ఒక బోర్డు కట్టాడు. ఒక గంట పాటు బోర్డుతో నడవడం ద్వారా వారి ఉదాహరణను అనుసరించండి మరియు మీరు మీ భంగిమపై దృష్టి సారిస్తారు.

మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేస్తే, మీరు మీ నడక మరియు భంగిమను సరిచేయగలరు మరియు మరింత సానుకూలంగా మారగలరు. కారణం ఏమిటంటే, భంగిమ నేరుగా మన మానసిక స్థితికి సంబంధించినది. వంగిపోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నిరాశ వెంటనే మీపైకి వస్తుంది, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆనందం మరియు శక్తి దాదాపుగా హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

ఆకర్షణీయమైన నడక కోసం వ్యాయామం చేయండి

మీరు అందంగా నడవాలని మరియు కలిగి ఉండాలనుకుంటే పరిపూర్ణ భంగిమ, ఇది అవసరం, కాళ్ళు మరియు వెనుక, మాత్రమే ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా - పని వద్ద, ఇంట్లో, సాధారణంగా, ప్రతిచోటా ఉచిత గోడ గురించి మీటర్ ఉంది.

స్థాయిలో ఆమె పక్కన నిలబడండి చాచిన చేతులుతల వద్ద ఉన్న, మరియు పుష్-అప్స్ చేయడం ప్రారంభించండి - ప్రతి విధానానికి 20-30 సార్లు. పగటిపూట వాటిలో అనేకం ఉండవచ్చు.

ఒకటి లేదా రెండు వారాల తరువాత, మీ కండరాలు మీ శరీరం యొక్క స్థానాన్ని గుర్తుంచుకుంటాయి మరియు నిరంతరం దానిలో ఉంటాయి, దీనికి ధన్యవాదాలు మీ నడక అందంగా మారుతుంది మరియు మీ భంగిమ ఆదర్శంగా ఉంటుంది.

ఇప్పుడు మిగిలి ఉన్నది కొన్ని లోపాలను సరిదిద్దడమే - నడుస్తున్నప్పుడు, కదలికలను ప్రారంభించేటప్పుడు మీ మోకాళ్ళను వంచకండి. హిప్ ఉమ్మడి, మరియు మోకాలి నుండి కాదు.

మార్గం ద్వారా, మీరు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించినట్లయితే ఇవన్నీ చేయవచ్చు - కొంతమందికి ఇది చిన్న మడమ, మరియు ఇతరులకు ఇది స్టిలెట్టో మడమ, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. అమ్మాయిలు ఎంత హాస్యాస్పదంగా కనిపిస్తారో గుర్తుంచుకోండి అధిక ముఖ్య విషయంగావంగిన మోకాళ్లపై నడుస్తున్నారా?

చిక్ నడక యొక్క ప్రధాన రహస్యం

ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న స్త్రీకి మాత్రమే అద్భుతమైన నడక ఉంటుంది, ఎందుకంటే వంగి మరియు షఫుల్ దశలు సంక్లిష్టమైన వ్యక్తికి సంకేతాలు.

ఒక అమ్మాయి తెలుసుకోవాలి, ఎటువంటి ప్రతికూలత ఉన్నప్పటికీ, ఆమె ఎల్లప్పుడూ అందంగా మరియు అద్భుతంగా ఉంటుంది, అప్పుడు ఆమె నడక ఎగురుతూ మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. ఒక అందమైన మరియు ప్రత్యేకమైన స్త్రీ ఎల్లప్పుడూ తన భుజాలు వెనుకకు మరియు రాచరికపు అడుగుతో నడుస్తుంది. మిగతావన్నీ టెక్నిక్‌కి సంబంధించిన విషయం!

మీరు ఆకర్షణీయమైన నడక యొక్క కళను సులభంగా ప్రావీణ్యం పొందాలని మరియు అర్హులైన అభినందనలను సంతోషంగా అంగీకరించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను!

బరువు తగ్గడానికి చిన్న చిట్కాలు

మీ భాగాలను మూడవ వంతు తగ్గించండి - అదే మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది! చిన్న మరియు పాయింట్ :)

మరిన్ని జోడించాలా లేదా ఆపివేయాలా? ఈ ప్రశ్న తలెత్తినప్పుడు, తినడం మానేయడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సమయం. మీరు త్వరలో నిండుగా ఉంటారని ఈ శరీరం మీకు సిగ్నల్ ఇస్తుంది, లేకపోతే మీరు అనుమానించరు.

మీరు సాయంత్రం పూట అతిగా తినడానికి ఇష్టపడితే, రాత్రి భోజనానికి ముందు వెచ్చని స్నానం చేయండి. 5-7 నిమిషాలు, మరియు మీరు ఇప్పటికే పూర్తిగా భిన్నమైన మానసిక స్థితి మరియు ఆహారం పట్ల వైఖరిని కలిగి ఉన్నారు. దీన్ని ప్రయత్నించండి - ఇది పనిచేస్తుంది.

ఎంత టేస్టీగా ఉన్నా ఇంకా చాలాసార్లు తింటారు. ఇది మీ జీవితంలో చివరి భోజనం కాదు! మీరు ఆపలేరని మరియు పిచ్చిగా ముక్కల ముక్కలను మింగేస్తున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు ఈ విషయాన్ని మీకు గుర్తు చేసుకోండి.

మన పర్యావరణం మనల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇది వాస్తవం! "నేను బరువు కోల్పోయాను మరియు చేయలేకపోయాను", "అయితే మేము ఇంకా లావుగా ఉంటాము", " వంటి సంభాషణలను నివారించండి మంచి మనిషిచాలా ఉండాలి." బాగా, వాటిలో "చాలా" ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానితో ఏమి చేయాలి?

ఒక సాధారణ పదాన్ని గుర్తుంచుకోండి: మనోహరమైనది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలలో మీ భాగం సరిగ్గా ఇలాగే ఉండాలి. ఆపై మీరు కూడా మనోహరంగా ఉంటారు - ఇది సమయం మాత్రమే.

మనిషి యొక్క నడక సమాజంలో అతని స్థానాన్ని మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మేము మాట్లాడుతాము.

ఒక వ్యక్తి పదాలతో మాత్రమే కాకుండా, మిగతా వాటితో కూడా సంభాషించగలడు. శరీర కదలిక మరియు ప్రవర్తన అని పిలవబడే స్వీయ-వ్యక్తీకరణ వ్యక్తమవుతుంది. అంటే, వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

ఇవన్నీ ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనవి అని మీరు అడగవచ్చు? నేను సమాధానం ఇస్తాను. అవును, ఎందుకంటే ఇది మహిళలతో సహా వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్. ఈ రోజుల్లో, ఈ వాస్తవాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే ఆధునిక సమాజంచర్యలు మరియు అనుభూతులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఉదాహరణ: మీరు ఒక కంపెనీలో ఉన్నారు మరియు ఏదో ఒక విషయంలో ఆందోళన చెందుతారు. ఈ కంపెనీలో ఉన్న ఎవరైనా ప్రాథమిక చర్యలు, స్వరం, శరీర కదలికల వేగం (పురుష నడక) ద్వారా మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుంటారు. వారిలాగే, మీరు కూడా ఎవరైనా సంతోషంగా, విచారంగా, ఉత్సాహంగా, ఉద్విగ్నంగా, చిత్తశుద్ధితో ఉన్నప్పుడు అర్థం చేసుకోగలరు. శరీర కదలికలను చూస్తే, మీరు ఒక వ్యక్తి గురించి చాలా అర్థం చేసుకోవచ్చు. నా స్నేహితుడు చెప్పినట్లుగా: "మంచం మీద మనిషి ఎలా ఉంటాడో అతని పురుష నడకను చూడటం ద్వారా మాత్రమే నేను అర్థం చేసుకోగలను." మరియు ఇది ఖచ్చితంగా నిజం, కొత్త సంబంధం ఉన్న ప్రతి అమ్మాయి పురుషులను అధ్యయనం చేయడం మరియు గుర్తించడం వంటి అనుభవాన్ని పెంచుతుంది.

సాధారణంగా, మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టి, చాలా అందంగా కనిపించకపోతే, మీరు నిజంగా అదే విధంగా ఉంటారు, కానీ మీరు అమ్మాయిలందరూ వేలాడుతున్న సూపర్ గైలా కనిపిస్తే, ఇది బహుశా అలానే ఉంటుంది. స్త్రీలందరూ మొదట్లో ఒక వ్యక్తిని తమ కోసం ఎన్నుకుంటారు, ప్రధానంగా అతను ఎలా కనిపిస్తాడు మరియు జీవితంలో తనను తాను తీసుకువెళుతున్నాడు అనే దాని ఆధారంగా. మరియు అది సరే. ప్రతి అమ్మాయి తన ప్రక్కన నడవాలని కోరుకుంటుంది వంకర వీపుతో కాదు, కానీ ఇతరులు వెళ్లాలనుకునే ఒక అందమైన అబ్బాయి, కాబట్టి వారు వెంటనే మీరు నిజంగా ఎలా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

నేను మరింత వివరంగా వివరిస్తాను: మిమ్మల్ని మీరు ఒక అమ్మాయిగా ఊహించుకోండి. బోరింగ్ గాడిదతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీరు మీ సమయాన్ని వృథా చేస్తారా? మీరు అతనికి గరిష్టంగా ఇవ్వగలిగేది "అందమైన సుదూర" దిశలో సందేశం. కానీ నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి బార్‌లోకి వెళితే, అతను ఎక్కువగా చేరుకుంటాడు అందమైన అమ్మాయిమరియు ఆమెతో కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, అప్పుడు ఆమె తన పక్కన అలాంటి వ్యక్తిని వదిలివేస్తుంది.

ఈ కూల్‌గా ఉన్న వ్యక్తి దుస్తులు ధరించినట్లు మీరు బోర్‌ను ధరించినట్లయితే, అతను డబ్బు ఉన్న వ్యక్తిలా నడుస్తుంటే, ఈ పరిస్థితిలో అమ్మాయి అతనితో చాట్ చేయడానికి కూడా సమయం దొరుకుతుంది.

మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకుందాం: ఇది ఏమిటి చల్లని అబ్బాయిలు? వారు ఎవరు మరియు వారు ఎక్కడ నుండి వచ్చారు? బహుశా వీరు సూపర్ స్టార్లు, కంపెనీ డైరెక్టర్లు, విజయవంతమైన వ్యాపారవేత్తలు, ధనవంతుల తల్లిదండ్రుల పిల్లలు మొదలైనవారా? మీరు వారి నడక, మాట్లాడే విధానం, ప్రవర్తనను గమనిస్తే, ఈ వ్యక్తులు పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉన్నారని మీరు గమనించవచ్చు, వారు ఎల్లప్పుడూ తమ నియంత్రణలో ఉంటారు. వారు కేవలం ఈ విశ్వాసాన్ని చూరగొంటారు.

ఒక అమ్మాయిని కలిసేటప్పుడు అత్యంత సాధారణ తప్పులను పరిశీలిద్దాం:

త్వరగా మాట్లాడండి, తద్వారా మీరు ప్రతిదీ చెప్పగలరు.
తమ అభద్రతా భావాన్ని దాచుకోవడానికి ఎక్కువగా మాట్లాడతారు.
అంశాల గురించి గందరగోళం.
ఆత్మవిశ్వాసం కోసం తాగుతారు.
అమ్మాయిలు చాలా ప్రశ్నలు అడుగుతారు.
కాదు సరైన స్థానంశరీరం: కాళ్ళు వేరుగా, ప్రశ్న గుర్తుతో వెనుకకు, సంభాషణకర్త వైపు వంగి, మొదలైనవి.
ఒక అమ్మాయికి డ్రింక్ కొనాలని ప్రయత్నిస్తోంది మరియు మీరు ఆమెను తాగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని ఆమె అనుకుంటుంది.

ఈ చర్యలన్నీ పరిచయానికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి, అనిశ్చితి మరియు అభద్రతను వెదజల్లుతున్నాయి. ఇప్పుడు సరిగ్గా ఎలా ప్రవర్తించాలో తెలుసుకుందాం.

మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులు వేర్వేరు దిశల్లో క్రూరంగా కదలకూడదు.
నేల వైపు చూడవద్దు.
మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి.
ఛాతీ ముందుకు.
మీ జేబుల నుండి మీ చేతులను తీయండి.
మీ భుజాలను తిప్పండి.
పొడవైన దశలతో నడవండి, కానీ నెమ్మదిగా.
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రసరింపజేస్తూ ప్రతిచోటా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.
ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత స్థలాన్ని ఆక్రమించడానికి బయపడకండి. మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, ఈ స్థలం కేవలం ఉనికిలో లేదు.
ముదురు రంగులలో దుస్తులు ధరించవద్దు.
మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, అమ్మాయిని తాకండి, కానీ లైంగికంగా కాదు, చివరికి ఆమె మిమ్మల్ని కూడా తాకుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని సెక్స్‌కు దగ్గర చేస్తుంది.
మరియు మరొక ముఖ్యమైన విషయం: మీరు ఒక అమ్మాయిని కలిసినప్పుడు ఇది ప్రారంభం కాదు, కానీ ఉదయం, మీరు మీ కళ్ళు తెరిచిన వెంటనే, మరియు ఇది నిజం.

చాలా బాగుందని అంటున్నారు న శిక్షణ మగ నడక , మాట్లాడే సామర్థ్యం మరియు తనను తాను ప్రదర్శించుకునే కళ - లెరా క్రియేనేవా ద్వారా శిక్షణ. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది నిజమో కాదో నాకు తెలియదు.

అందం మరియు ఆరోగ్యం శరీర సంరక్షణ పాద సంరక్షణ

సులభమైన నడక యొక్క రహస్యాలు

తన కదలికలన్నీ తేలికగా మరియు అందంగా ఉండాలని ఇష్టపడని వ్యక్తి చాలా తక్కువ. ఇది మహిళలకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అయితే, మీరు మీ నడక మరియు కదలికలను మాత్రమే పర్యవేక్షించాలనే అపోహ ఉంది యువ అమ్మాయిలుమరియు మగ దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకునే యువతులు.

వాస్తవానికి, చాలా మంది మహిళలు మరియు బాలికలు వారి నడక గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహిస్తారు, అయితే ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లలో నిర్వహించిన ఇటీవలి అధ్యయనాలు చాలా మంది వ్యక్తులు, వారు ఏ వయస్సులో ఉన్నా, పూర్తిగా భిన్నమైన దృక్కోణం నుండి అందమైన నడక పట్ల ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారని తేలింది - ఇది ముఖ్యమైనది. శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క భాగం.

సరికాని నడక నిజంగా మన శరీరంలో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రోగలక్షణ మార్పులు. మొదట అవి దాదాపుగా గుర్తించబడవు, అప్పుడు మీ ఆరోగ్యం మరింత దిగజారుతుంది, ఏదో ఒకచోట గాయపడటం ప్రారంభమవుతుంది, ఆపై దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కనిపిస్తాయి.

నడకను ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది

మన నడకను ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది? ఒక వ్యక్తి యొక్క నడక అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణ లక్షణాలు, ఎముకలు మరియు కీళ్ల పరిస్థితి, ఏర్పాటు చేయబడిన మోటారు నమూనాలు మరియు అలవాట్లు, మానసిక సమస్యలుమరియు సంచలనాలు. ఈ కారకాలు కొన్ని జీవితంలో పొందవచ్చు మరియు కొన్ని వారసత్వంగా కూడా ఉంటాయి.

అయితే, మొదట్లో జన్యుపరంగా నిర్ణయించబడిన నడక, మన జీవితమంతా మారుతుంది. నడక జీవనశైలి, డిగ్రీ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది శారీరక శ్రమ, సాధ్యమయ్యే గాయాలు మరియు అనారోగ్యాలు, మూడ్ మార్పులు మరియు అనేక ఇతర కారణాలు. ప్రతి వ్యక్తి ఈ కారకాలచే ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకదానికి ప్రభావితమవుతాడు: కొన్ని తక్కువ, మరికొంత బలంగా.

నడక ఆటంకాలు: వంగడం, క్లబ్ఫుట్

అత్యంత సాధారణ నడక రుగ్మతలు:

స్లోచ్. స్టూప్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: తల క్రిందికి ఉంచే నడక మరియు భుజాలను క్రిందికి ఉంచే నడక. రెండు రకాల స్టూప్ అవయవాలు అనే వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది ఛాతీఒప్పందం, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి తప్పు మోడ్. సంపీడన స్థితిలో ఉన్న గుండె, అందించడానికి కృషి చేస్తుంది సాధారణ పనిఅన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు, కానీ శరీరం ఇప్పటికీ అవసరమైన దానికంటే తక్కువ ఆక్సిజన్ కలిగి ఉన్న రక్తాన్ని పొందుతుంది. క్లబ్ఫుట్. ఈ విధంగా ప్రజలు ఎవరి పాదాలు తమంతట తామే లోపలికి తిప్పుకుంటారు. మన కండరాలన్నీ తమ స్వంత జీవితాన్ని గడపాలని నిర్ణయించుకున్నట్లుగా ఉంది మరియు మనపై ఏమీ ఆధారపడదు. కండరాలు సాధారణ టోన్‌లో ఉండవచ్చు లేదా అవి హైపర్‌టోనిసిటీ లేదా హైపోటోనిసిటీలో ఉండవచ్చు మరియు ప్రతిదీ నడుస్తున్నప్పుడు దీన్ని నియంత్రించడం చాలా కష్టం.

ఒక దశలో కదలికను అందించే కండరాల సంతులనం అసమతుల్యతతో ఉంటే, ఇది వంగి కాళ్ళకు దారి తీస్తుంది. బయటి తొడ యొక్క కండరాలు హైపర్టోనిసిటీలో ఉన్నప్పుడు, కాళ్ళు X- ఆకారంలో వక్రంగా మారుతాయి మరియు పాదం లోపలికి తిరుగుతుంది మరియు వ్యక్తి నడుస్తున్నప్పుడు "గడ్డలు" అవుతుంది. హైపర్టోనిసిటీ అనేది కండరాలు స్థిరమైన అధిక ఉద్రిక్తతలో ఉన్నప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఈ స్థితిలో, అవి కుదించబడతాయి మరియు కఠినతరం చేయబడతాయి, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి త్వరగా లోడ్లో అలసిపోతాడు మరియు అతని కదలికల సమన్వయం తగ్గుతుంది. హైపోటోనిసిటీ అనేది వ్యతిరేక పరిస్థితి, ఇక్కడ కండరాలు సాగదీయడం మరియు సడలించడం మరియు వాటిని పని చేయడం "చేయడం" కష్టం.

కాళ్ళ యొక్క సరికాని స్థానం ఒక వ్యక్తి నడుస్తున్నప్పుడు అసౌకర్యంగా భావిస్తాడు మరియు త్వరగా అలసిపోతాడు. అంతిమంగా, ఇది చదునైన పాదాలకు కూడా దారి తీస్తుంది. కండరాల టోన్ ఒక దిశలో లేదా మరొక దిశలో (హైపర్టోనిసిటీ, హైపోటోనిసిటీ) విచలనాలు కలిగి ఉంటే, ముందుగానే లేదా తరువాత ఇది నడక ఆటంకాలకు దారితీస్తుంది - స్త్రీలు మరియు పురుషులలో.

అందంగా నడవడం ఎలా నేర్చుకోవాలి

కాళ్లు బలహీనంగా, పొడుచుకు వచ్చిన వ్యక్తిని, లేదా భారీ నడకతో నడవడాన్ని మనం చూసినప్పుడు, ఇక్కడ సామరస్యానికి మరియు ఆరోగ్యానికి విఘాతం ఉందని స్పష్టమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క కండరాలు శరీరాన్ని ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో ఉంచడానికి అలవాటుపడతాయి మరియు ఏదైనా కొత్త స్థానం తప్పుగా మరియు అసౌకర్యంగా భావించబడుతుంది.

క్యాట్‌వాక్‌లో ఫ్యాషన్ మోడల్స్ ఎలా నడుస్తారో మీరు గమనించారా? తుంటిని ఊపుతూ ఉండే నడక అందంగానే కాదు, హాయిగా కూడా ఉంటుంది. మేము మా పాదాన్ని "హిప్ నుండి" ఉంచినప్పుడు, చాలా ఎత్తులో ఉన్న పాదాలను కూడా చాలా విస్తృతంగా తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు ఫ్యాషన్ మోడల్స్ కాదు, మరియు ఒకటి కావాలని కూడా అనుకోరు. మీరు మీ నడకను మంచిగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే ఏమి చేయాలి?

మొదట మీరు శరీరంలోని అన్ని కండరాలను క్రమంలో ఉంచాలి - ఇది తప్పనిసరి. అయితే, ఇంట్లో అద్దం ముందు సాధన చేయడం ద్వారా మీరు మీ స్వంతంగా సరిగ్గా నడవడం నేర్చుకోవచ్చని మీరు అనుకోకూడదు. బహుశా ఇది కొందరికి అధికంగా అనిపించవచ్చు (అన్నింటికంటే, ఎలా నడవాలో మాకు ఇప్పటికే తెలుసు), కానీ నిపుణుడి నుండి సహాయం పొందడం మంచిది - ఫిట్‌నెస్ కన్సల్టెంట్ లేదా బోధకుడు. నిపుణుడు మీ లక్షణాలు మరియు నిర్మాణ రకాన్ని బట్టి ప్రత్యేకంగా శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాడు మరియు అందంగా ఎలా నడవాలో మీకు నేర్పిస్తాడు - మరియు ఇది ఒక రోజులో చేయలేము.

ప్రారంభించడానికి, మీరు సంప్రదించాలి క్రీడా వైద్యుడు, ఆపై మాత్రమే శిక్షణ, యోగా తరగతులు మరియు క్యాట్‌వాక్ పాఠాలను ప్రారంభించండి. SPA సెలూన్, మసాజ్ థెరపిస్ట్ మొదలైనవాటిని సందర్శించడం కూడా అవసరం.

ఒక అందమైన నడక కాళ్ళు, ఉదరం మరియు వెనుక కండరాల టోన్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు దీనిని స్పృహతో నియంత్రించడం అసాధ్యం. సాధారణ వ్యక్తులు మాత్రమే ఇక్కడ సహాయం చేస్తారు శక్తి శిక్షణ. పొడవాటి కాళ్ళు ఉన్నవారు మాత్రమే అందంగా నడవడం నేర్చుకోగలరనే అభిప్రాయం ఉంది. బహుశా ఈ అభిప్రాయం మోడల్స్ సాధారణంగా పొడవాటి అమ్మాయిలు మరియు అబ్బాయిలను తీసుకుంటుందనే వాస్తవం ఆధారంగా ఉంటుంది.

అయితే, ఎవరైనా అందంగా నడవడం నేర్చుకోవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి, అతనికి ఎలాంటి కాళ్లు ఉన్నా. నాలుగు రకాల కాళ్లు ఉన్నాయి: పొడవాటి సన్నని, సౌమ్యమైన పూర్తి, O- ఆకారంలో మరియు X- ఆకారంలో.

మొదటి రెండు రకాలు, ప్రతిదీ కొంతవరకు సులభం: వారు కేవలం నిరంతరం శిక్షణ అవసరం, చేయడం సాంప్రదాయ వ్యాయామాలుసాధారణ తగ్గింపు లేదా పెరుగుదల కోసం కండరాల వాల్యూమ్లు. మూడవ మరియు నాల్గవ రకాలు ప్రత్యేక విధానం అవసరం.

వ్యక్తిగత నడక లోపాలను తొలగించడానికి, మీరు కండరాల పరిస్థితిని సరిగ్గా గుర్తించాలి మరియు నిపుణుడు మాత్రమే దీన్ని చేయగలరు. కొన్ని కండరాల సమూహాలు హైపర్టోనిసిటీ స్థితిలో ఉండవచ్చు, ఇతరులు, దీనికి విరుద్ధంగా, హైపోటోనిక్ కావచ్చు.

రెండు సందర్భాల్లో, వ్యాయామాలు వ్యక్తిగతమైనవి, మరియు నిపుణుడు వాటి అమలును కనీసం క్రమానుగతంగా పర్యవేక్షించాలి. ఇంట్లో శిక్షణ కూడా సూత్రప్రాయంగా సాధ్యమవుతుంది, కానీ ఈ సందర్భంలో ప్రతిదీ చాలా పొడవుగా మరియు మరింత కష్టంగా ఉంటుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు అన్ని రకాల వ్యాయామాలను నేర్చుకోవాలి, వాటిని సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలి, ఆపై మాత్రమే క్రమపద్ధతిలో శిక్షణ ఇవ్వండి, క్రమంగా బరువులు - మినీ-బార్బెల్స్, డంబెల్స్ మొదలైనవి.

నేడు నిపుణులు రెండు రకాల క్యాట్‌వాక్ నడక గురించి మాట్లాడుతున్నారు: క్లాసిక్ మరియు ఫ్రెంచ్ క్యాట్‌వాక్. క్లాసిక్ ఫ్యాషన్ షోలో, నడిచేటప్పుడు పాదాలను ఒకే లైన్‌లో ఉంచుతారు మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్యాషన్ షోలో, అవి కొద్దిగా దాటబడతాయి. తరగతుల సమయంలో, అన్ని కండరాలు మొదట వేడెక్కుతాయి: భుజాలు, పండ్లు, మోకాలు మరియు పాదాలు. ఖచ్చితంగా మళ్లీ వేడి చేయాలి psoas కండరాలు, కాబట్టి తక్కువ వీపు ఎక్కువగా ఉంటుంది భారీ లోడ్. ముఖ్య విషయంగా ఒక తరగతి సుమారు గంటసేపు ఉంటుంది: దశలు, పోజులు మరియు అపవిత్రత అధ్యయనం చేయబడతాయి.

అందంగా నిలబడటం కూడా సులభం కాదు, అయితే ఇది తేలికగా అనిపించినప్పటికీ, మొదట ప్రతి ఒక్కరికీ ఇబ్బందులు ఉన్నాయి. అన్నింటికంటే, మీరు సులభంగా మరియు చిరునవ్వుతో నిలబడాలి, అదే సమయంలో మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాల స్థానాన్ని పూర్తిగా నియంత్రిస్తారు.

సరిగ్గా నడవడం మరింత కష్టం. అన్ని తరువాత, నడక, అనేక ఇతర మానవ లక్షణాల వలె, ఒక అలవాటు, మరియు అలవాట్లు చాలా కాలం పాటు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు బలోపేతం చేయబడతాయి. అందుకే శిక్షకుడితో తరగతులు, ముఖ్యంగా సమూహ తరగతులు స్వతంత్ర ప్రయత్నాల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అందంగా ఉన్నప్పుడు మరియు సరైన కదలికలుస్వయంచాలకంగా పునరావృతమవుతుంది, అప్పుడు అందమైన నడక అలవాటు అవుతుంది.

నడక వ్యాయామాలు

మీ నడకను మెరుగుపరచడానికి సరళమైన మరియు అత్యంత అందుబాటులో ఉండే వ్యాయామాలను చేయమని నిపుణులు సలహా ఇస్తారు.

ఎనిమిది. ఈ వ్యాయామం సరళమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. స్పష్టత కోసం, కాగితంపై ఎనిమిది బొమ్మను గీయండి. మీ తుంటిని తరలించడానికి ప్రయత్నించండి, ఫిగర్ ఎనిమిది యొక్క ఆకృతులను సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా వివరించండి. కదలిక పరిధిని పెంచుతూ మరియు మీ కాళ్లను నిటారుగా ఉంచుతూ మళ్లీ మళ్లీ ప్రయత్నించండి. భుజాలు కదలకుండా ఉండాలి. ఆపై ఈ కదలికను ఒక దశలో సంగీతానికి ప్రయత్నించండి. మీ కండరాలు చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉంటే, కొన్ని చేయండి సాధారణ వ్యాయామాలుసాగదీయడం కోసం. కాలు-విభజన. ఇది కండరాలను సాగదీయడానికి చేసే వ్యాయామం లోపలి ఉపరితలంపండ్లు అందరికీ తెలుసు, కానీ లేకుండా ప్రాథమిక సన్నాహక, ప్రత్యేకంగా మీరు ఎన్నడూ అనువైనది కానట్లయితే, మీరు దీన్ని చేయకూడదు. మీ అడుగుల వెడల్పుతో నేల వైపు వంగడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మొదట, చాలా నెమ్మదిగా క్రిందికి వంగి, మీ చేతులను నేలకి చేరుకోండి మరియు 15-20 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. బాహ్య భాగంమీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మోకాలి వద్ద ఒక కాలును వంచి, ఎదురుగా ఉన్న చేతితో మెల్లగా పక్కకు లాగితే పండ్లు సాగుతాయి. అప్పుడు ఇతర కాలుతో కూడా అదే చేయండి.

ఏదైనా సాగిన గుర్తులు ఎక్కువగా ఉంటాయి ఉత్తమ వ్యాయామాలుఅందమైన నడకను రూపొందించడానికి. అన్నింటికంటే, శరీరం సరళంగా ఉన్నప్పుడు నడక అందంగా ఉంటుంది మరియు సాగదీయడం ద్వారా వశ్యత సాధించబడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు కండరాలు మరియు కీళ్ల కదలికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జీవితాన్ని సుదీర్ఘంగా మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా మార్చుకోవచ్చు.

"పాద సంరక్షణ" విభాగంలోని ఇతర కథనాలు

శరీర సంరక్షణ విభాగం ప్రారంభానికి తిరిగి వెళ్ళు
అందం మరియు ఆరోగ్యం విభాగం ప్రారంభానికి తిరిగి వెళ్ళు

ఒక అందమైన నడక కూడా కాదు వ్యాపార కార్డుస్త్రీలు. ఇది బ్రాండ్, ఇది పాత్ర, ఇది విధి! పుట్టినప్పటి నుండి కొంతమందికి అలాంటి బహుమతి ఇవ్వబడుతుంది. కాబట్టి ఏమిటి? మన నడకను అందంగా తీర్చిదిద్దుకుందాం - విధి వైపు అడుగులు వేద్దాం.

త్వరలో అద్భుత కథ చెప్పబడింది, కానీ త్వరలో దస్తావేజు జరగదు. మరియు అన్ని ఎందుకంటే నడక భౌతిక శాస్త్రం మాత్రమే కాదు, మనస్తత్వశాస్త్రం కూడా. అంటే, మీరు మీ కాళ్ళు, భంగిమ మరియు వీపుతో మాత్రమే కాకుండా, మీ అలవాట్లు, మానసిక స్థితి మరియు ప్రపంచ దృష్టికోణంతో కూడా వ్యవహరించాలి. అటువంటి సమూల మార్పులకు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? అప్పుడు ముందుకు సాగండి మరియు అందంగా నడవండి!

అందమైన నడక - సిద్ధాంతం నుండి అభ్యాసం వరకు

జానపదం ఎప్పుడూ మోసం చేయదు, ఎప్పుడూ! ప్రాచీన కాలం నుండి స్త్రీ నడకమగ చూపులను ఆకర్షించింది మరియు గొప్ప ఆసక్తిని రేకెత్తించింది. “పెహెన్ లాగా ప్రవర్తిస్తుంది” - ఇదిగో ఇది, గత సౌందర్యానికి ఆదర్శం. కాలం మారుతోంది, వారు చెప్పినట్లుగా, వేగంగా కదిలే వయస్సులో, ఆదర్శాలు ఇప్పటికే భిన్నంగా ఉన్నాయి: "మీరు మే నుండి ఎగిరే నడకతో వచ్చారు." మరియు కూడా: "ఆమె ఆకుపచ్చ అలలపై కారవెల్ లాగా నడిచింది," అది ఎలా అనిపిస్తుంది? ఇది ఎక్కడ పొందాలో, ఈ ఫ్లయింగ్ తేలికపాటి నడక. అందమైన నడకను ఎలా తయారు చేయాలి - అభ్యాసానికి వెళ్దాం.

అందమైన నడకకు ఆధారం భంగిమ. అసూయ మరియు ప్రశంసలకు సంబంధించిన అంశం మధ్యయుగపు నగిషీల నుండి రాణుల గంభీరమైన భంగిమ, ఓరియంటల్ బ్యూటీస్ యొక్క దయ, బాలేరినాస్ మరియు జిమ్నాస్ట్‌ల యొక్క టాట్ ఫిగర్. అసూయపడకుండా, అందమైన అందాల నుండి నేర్చుకుందాం. రాణులతో, ప్రతిదీ చాలా సులభం: రాయల్ దుస్తులలో మార్పులేని భాగం కార్సెట్, దానితో మీరు కోరుకున్నా లేదా కాకపోయినా మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచుతారు.

ఇదిగో వ్యాయామం #1రాణుల నుండి:

వారు మెడ చుట్టూ స్కార్ఫ్ (ప్రాధాన్యంగా చాలా సాగేది కాదు, కానీ మరింత దృఢమైనది) ఉంచారు, చంకల క్రింద ఉన్న కండువా చివరలను లాగి, సానుభూతిపరులలో ఒకరిని వీపుపై గట్టి ముడి వేయమని అడిగారు. భుజాలు వెనుకకు, వెనుకకు నేరుగా - అందం! అటువంటి "కార్సెట్" తో మీరు ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు నడవవచ్చు, వీలైతే ఎక్కువసేపు. అతి త్వరలో మీ భుజాలు మరియు వెనుకభాగం సరైన స్థానానికి అలవాటుపడతాయి.

ఇంకా చదువుదాం. సన్నని మరియు గౌరవప్రదమైన ఓరియంటల్ బ్యూటీస్. వారు తలపై ఏమి మోస్తున్నారు? కూజా?

వ్యాయామం సంఖ్య 2:

మనం ప్రారంభించడానికి ఒక చిన్న దిండు లేదా పుస్తకం ఉపయోగపడుతుంది. మీ చేతులతో మద్దతు ఇవ్వవద్దు! మీరు మీ తలపై భారాన్ని ఉంచగలరా? అద్భుతం! ఇప్పుడు గది చుట్టూ నడవడానికి ప్రయత్నిద్దాం, కూర్చోండి, ఒక కాలు మీద నిలబడండి.
బాలేరినాస్ మరియు జిమ్నాస్ట్‌ల నుండి - గొప్ప కార్మికులు - బహుమతిగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి.

వ్యాయామం #3

మీ సాక్స్‌లను ఉంచి నడవడం. మీ సాక్స్‌లను జిగురుతో పూయడం అవసరం లేదు, ప్రధాన విషయం వాటిని కూల్చివేయడం కాదు. "ఒకటి" చేయండి: కుడి మోకాలి వంగి మరియు మడమ తదనుగుణంగా పెరుగుతుంది. ఎడమ మోకాలు వీలైనంత స్ట్రెయిట్ చేయబడింది. "రెండు" చేయండి: కుడి మడమ నేలకి పడిపోతుంది, మోకాలి నిఠారుగా ఉంటుంది మరియు ఎడమ మడమ పెరుగుతుంది. మేము వ్యాయామాన్ని కదిలే వేగంతో కొనసాగిస్తాము, చేయి కదలికలను సహజంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాము. పూర్తి సమయం: 5 నిమిషాలు.

వ్యాయామం #4

నిటారుగా నిలబడండి, పాదాలు కలిసి, మీ నడుముపై చేతులు. పక్కకు తీసుకో కుడి కాలు. ఈ కదలిక సమయంలో శరీరం కదలకుండా ఉండటం ముఖ్యం. కొన్ని సెకన్ల పాటు నిలబడండి, నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది అదనపు ఒత్తిడి. మేము ఎడమ కాలుతో కూడా అదే చేస్తాము. పాదాల నుండి పాదాలకు కదిలేటప్పుడు, మేము కూడా నిశ్చలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు పాదాల నుండి పాదాలకు మారకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము, క్షమించండి, ఎలుగుబంటి. మేము ఐదు నిమిషాలు వ్యాయామం కొనసాగిస్తాము.

వ్యాయామం #5

మేము నేల నుండి మా కుడి కాలును కొద్దిగా ముందుకు ఎత్తండి మరియు మా బెల్టులపై మా చేతులను ఉంచుతాము. మీ పాదాన్ని ముందుగా కుడివైపుకు, ఆపై ఎడమవైపుకు తిప్పండి. ప్రతి దిశలో 816 సార్లు. మేము కాలు మార్చాము మరియు అదే చేస్తాము. వ్యాయామం వైవిధ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ కాలును ప్రక్కకు పెంచవచ్చు. మీరు మీ పాదాలను సవ్యదిశలో తిప్పవచ్చు మరియు మీ కాలును వీలైనంత ఎత్తుకు పెంచవచ్చు మరియు అపసవ్య దిశలో తిప్పడం ద్వారా మీ కాలును క్రిందికి తగ్గించవచ్చు ప్రారంభ స్థానం. ఈ ఐచ్ఛికం చాలా కష్టంగా ఉంటే మరియు సంతులనాన్ని కొనసాగించడానికి బలం లేనట్లయితే, కూర్చొని, మీ కాళ్ళను దాటుతున్నప్పుడు వ్యాయామం చేయవచ్చు.

వ్యాయామం #6

ప్రారంభ స్థానం - మీ కాలి మీద నిలబడండి, మీ బెల్ట్ మీద చేతులు, మోచేతులు వీలైనంత వరకు వెనక్కి లాగి, వెనుకకు వంపుగా ఉంటాయి. మోకాళ్లు వంచకుండా మార్చి! వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి ఒక నిమిషం.

వ్యాయామం సంఖ్య 7

షరతులతో కూడిన పేరు "రాకింగ్ చైర్". మీ పాదం అర్ధ వృత్తాకార ఆకారాన్ని కలిగి ఉందని ఊహించండి. మడమ నుండి కాలి వరకు మరియు వెనుకకు సజావుగా వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. మేము కనీసం ఒక నిమిషం పాటు గది చుట్టూ తిరుగుతాము, కాలి నుండి మడమ వరకు తిరుగుతాము. అప్పుడు వైస్ వెర్సా - మడమ నుండి కాలి వరకు.

వ్యాయామం #8

మీ కాలి మీద సులభంగా నడుస్తుంది. ఈ వ్యాయామం చెప్పులు లేకుండా చేయడం మంచిది. మేము మా కాలి మీద నిలబడి 5 నిమిషాలు గది చుట్టూ పరిగెత్తాము.

అందమైన నడక యొక్క అనాటమీ

కానీ ఆమె ఎలా ఉంది - అందమైన నడక? అవాస్తవిక, తేలికైన, వేగవంతమైన, ఎగిరే - ఇంకా ఏమిటి? కవిత్వం మరియు రూపకాలు పక్కన పెడితే, "బీజగణితంతో సామరస్యాన్ని ధృవీకరించడానికి" ప్రయత్నిద్దాం. సరైన నడక సరైన భంగిమపై ఆధారపడి ఉంటుంది (అంటే, మనం మన వీపు మరియు తలను ఎలా పట్టుకుంటాము) మరియు మన పాదాల స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందమైన నడక అనేది తుంటి నుండి నడక, మేము మా తలను నిటారుగా ఉంచుతాము, దశ మధ్యస్తంగా వెడల్పుగా ఉండాలి మరియు మన ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు మన చూపులు నమ్మకంగా ఉండాలి. మీ చేతులు, శరీరాన్ని స్వింగ్ చేయవద్దు అనవసరమైన కదలికలుదీన్ని చేయవద్దు! మీకు ఏమీ గుర్తు చేయలేదా? అది నిజం, "ఆఫీస్ రొమాన్స్" నుండి సెక్రటరీ వెరోచ్కా యొక్క పాఠాలు, వారు చెప్పినట్లు, అన్ని కాలాలకు సంబంధించినవి. మనోహరమైన నడకను సాధించడానికి కొన్ని చిట్కాలు:

"కుడి" బూట్లు ఎంచుకోవడం. హైహీల్స్‌తో నడవడం అనేది ఒక శాస్త్రం. మీరు ఇంట్లో శిక్షణ పొందవచ్చు, కానీ మీరు మీ అసమర్థతను ప్రజలకు బహిర్గతం చేయవలసిన అవసరం లేదు - మీ మడమతో వంగిన కాళ్ళపై నడవడం నిరంతరం తారుకు అతుక్కొని అందంగా పిలువబడదు. చాలా వేగంగా నడవాల్సిన అవసరం లేదు! సాధారణం కంటే కొంచెం ముందుగా పనికి వెళ్లడం మంచిది; మేము పాదాల స్థానానికి శ్రద్ధ చూపుతాము: అవి కొద్దిగా వైపులా మారాలి మరియు నడుస్తున్నప్పుడు మడమలు సరళ రేఖలో ఉండాలి. మీ పాదాలను చాలా వెడల్పుగా ఉంచడం, అలాగే దశలను అతివ్యాప్తి చేయడం కూడా అంతే పెద్ద తప్పు.

మేము అందమైన నడక యొక్క సాంకేతికతను అధ్యయనం చేస్తూనే ఉన్నాము. ముందుకు కదలిక ఎల్లప్పుడూ కాలుతో ప్రారంభమవుతుంది, శరీరం కాదు. ఇది మీ నడకను సున్నితంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

దశ యొక్క పొడవు ఎత్తుకు అనులోమానుపాతంలో ఉండాలి. మీరు కృత్రిమంగా దశను పెంచినట్లయితే, నడక బౌన్స్ అవుతుంది. మీ గడ్డం నిటారుగా ఉంచండి, మీ కడుపుని ఉంచాలి మరియు మీ చేతులు మోచేతుల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉండాలి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు మీ తుంటిని తిప్పకూడదు;

నడక చాలా చెప్పగలదు: ఒక వ్యక్తి, అతని జీవనశైలి మరియు అభిరుచుల గురించి. ఒక వ్యక్తి ఎలా కదులుతున్నాడనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది శారీరక ఆరోగ్యం. అందువల్ల, కొన్నిసార్లు వ్యక్తి అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా నడకను సర్దుబాటు చేయాలి.

నడక ఎందుకు ముఖ్యం?

మానవ జీవన ప్రక్రియలో నడక ఏర్పడుతుంది. ఇది క్రింది కారకాలచే నిర్ణయించబడుతుంది: వంశపారంపర్యత, జీవనశైలి, కార్యాచరణ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణం, మోటారు అలవాట్లు మరియు సాధారణీకరణలు, మానసిక గాయం, వ్యాధులు. కూడా చెడు మానసిక స్థితినడక మార్చవచ్చు. వ్యక్తి వంగి తన కాళ్ళను అతని వెనుకకు లాగడం ప్రారంభిస్తాడు.

అందంగా కదలడం ఎలా నేర్చుకోవాలి

మీ నడకను మార్చడం చాలా కష్టం. అలవాటును పెంపొందించడానికి మీ శరీరం మరియు కదలికలను నిరంతరం పర్యవేక్షించడం అవసరం. ఒక వ్యక్తి స్లాచ్ లేదా క్లబ్ఫుట్ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు సరైన శరీర స్థానం అతనికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. రూపాంతరం చెందడానికి, మీరు ఇంట్లో అద్దం దగ్గర నడవడం కంటే ఎక్కువ అవసరం. మీ నడకను మార్చడానికి, మరింత సొగసైన మరియు సొగసైనదిగా మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మొత్తం శ్రేణి చర్యలను అభివృద్ధి చేయడం అవసరం. స్పోర్ట్స్ డాక్టర్, ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ లేదా మసాజ్ థెరపిస్ట్ దీనికి సహాయం చేస్తారు.

అందమైన నడకను రూపొందించడానికి వ్యాయామాలు

ఉదరం, వెనుక మరియు కాళ్ళ కండరాలను టోన్ చేయడం అవసరం. మీరు ఆలోచన శక్తితో దీన్ని చేయలేరు, మీకు అవసరం ఇంటెన్సివ్ శిక్షణవి వ్యాయామశాల. ఏదైనా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి నిజంగా కోరుకుంటే వారి నడకను మార్చుకోవచ్చు. అవసరమైన కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాల సమితి వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. అత్యంత సాధారణ వ్యాయామాలలో ఒకటి ఫిగర్ ఎనిమిది. మీరు సంఖ్య యొక్క ఆకృతిని వివరించే మీ తుంటితో కదలికలు చేయాలి. భుజాలు కదలకుండా ఉంటాయి. మీరు అనేక విధానాలలో సంగీతానికి వ్యాయామం చేయవచ్చు.

కదలికలలో దృఢత్వాన్ని తొలగించడానికి, చేయండి తేలికపాటి నడకమరియు సొగసైన, మీరు సాగదీయడం పని చేయాలి. విభజనలను ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు సాగదీయాలి తుంటి కండరాలు. మీరు మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచాలి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులతో నేలకి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు 15-20 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో స్థిరపడాలి. నేలపై పడుకుని, మీరు మోకాలి వద్ద మీ కాలును వంచి, వ్యతిరేక చేతితో మీ శరీరానికి నొక్కడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది సాగతీత వ్యాయామం బయటపండ్లు. మీరు మీ కాలి మీద మరియు మీ మడమల మీద, స్ట్రెయిట్ చేయబడిన మరియు వంగిన కాళ్ళపై నడవడం మధ్య కూడా ప్రత్యామ్నాయంగా చేయవచ్చు.

సరైన శరీర స్థానం

సరైన ఫుట్ ప్లేస్‌మెంట్ అందమైన నడకకు కీలకం. నడుస్తున్నప్పుడు, పాదం మొదట మడమపై, తరువాత పాదాల మధ్యలో, తరువాత కాలి వేళ్ళపై ఉంటుంది. సాక్స్‌లను కొద్దిగా పక్కకు తిప్పాలి. ఇది శారీరకంగా సరైనది ఈ కదలిక. ఉద్యమం సమయంలో, లెగ్ ముందుకు వెళుతుంది, మరియు మొండెం దాని వెనుక కదులుతుంది. దశల పరిమాణం మూడు అడుగుల పొడవుకు సమానంగా ఉండాలి. సరిగ్గా నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

మీ తలపై పుస్తకాన్ని పెట్టుకుని తిరగడం వల్ల మీరు కుంగుబాటు నుండి బయటపడవచ్చు. ఈ వ్యాయామం ఇంట్లో ఏదైనా అనుకూలమైన సమయంలో చేయవచ్చు. ఇది మీ గడ్డం ఎత్తుగా పట్టుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సరైన శరీర స్థితిని గుర్తుంచుకోవడానికి, మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడాలి, మీ తల, పిరుదులు, మడమలు మరియు భుజాలను దానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కండి.

ముద్రించు

మీ నడకను ఎలా మార్చుకోవాలి

అందం మరియు ఆరోగ్యం శరీర సంరక్షణ పాద సంరక్షణ

సులభమైన నడక యొక్క రహస్యాలు

తన కదలికలన్నీ తేలికగా మరియు అందంగా ఉండాలని ఇష్టపడని వ్యక్తి చాలా తక్కువ. ఇది మహిళలకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అయితే, పురుషుల దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకునే యువతులు మరియు యువతులు మాత్రమే వారి నడక మరియు కదలికలను పర్యవేక్షించాలనే అపోహ ఉంది.

సరికాని నడక మన శరీరంలో అనేక రోగలక్షణ మార్పులకు కారణమవుతుంది. మొదట అవి దాదాపుగా గుర్తించబడవు, అప్పుడు మీ ఆరోగ్యం మరింత దిగజారుతుంది, ఏదో ఒకచోట గాయపడటం ప్రారంభమవుతుంది, ఆపై దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కనిపిస్తాయి.

నడకను ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది

మన నడకను ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది? ఒక వ్యక్తి యొక్క నడక అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణ లక్షణాలు, ఎముకలు మరియు కీళ్ల పరిస్థితి, ఏర్పాటు చేయబడిన మోటారు నమూనాలు మరియు అలవాట్లు, మానసిక సమస్యలు మరియు సంచలనాలు. ఈ కారకాలు కొన్ని జీవితంలో పొందవచ్చు మరియు కొన్ని వారసత్వంగా కూడా ఉంటాయి.

అయితే, మొదట్లో జన్యుపరంగా నిర్ణయించబడిన నడక, మన జీవితమంతా మారుతుంది. జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ స్థాయి, సాధ్యమయ్యే గాయాలు మరియు అనారోగ్యాలు, మానసిక స్థితి మార్పులు మరియు మరెన్నో కారణాల వల్ల నడక ప్రభావితమవుతుంది. ప్రతి వ్యక్తి ఈ కారకాలచే ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకదానికి ప్రభావితమవుతాడు: కొన్ని తక్కువ, మరికొంత బలంగా.

నడక ఆటంకాలు: వంగడం, క్లబ్ఫుట్

అత్యంత సాధారణ నడక రుగ్మతలు:

స్లోచ్. స్టూప్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: తల క్రిందికి ఉంచే నడక మరియు భుజాలను క్రిందికి ఉంచే నడక. రెండు రకాల వంగడం వల్ల ఛాతీ అవయవాలు కుదించబడతాయి, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు తప్పు మోడ్‌లో పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. సంపీడన స్థితిలో ఉన్న గుండె, అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించడానికి కృషి చేస్తుంది, అయితే శరీరం ఇప్పటికీ రక్తాన్ని అందుకుంటుంది, దీనిలో అవసరమైన దానికంటే తక్కువ ఆక్సిజన్ ఉంటుంది. క్లబ్ఫుట్. ఈ విధంగా ప్రజలు ఎవరి పాదాలు తమంతట తామే లోపలికి తిప్పుకుంటారు. మన కండరాలన్నీ తమ స్వంత జీవితాన్ని గడపాలని నిర్ణయించుకున్నట్లుగా ఉంది మరియు మనపై ఏమీ ఆధారపడదు. కండరాలు సాధారణ టోన్‌లో ఉండవచ్చు లేదా అవి హైపర్‌టోనిసిటీ లేదా హైపోటోనిసిటీలో ఉండవచ్చు మరియు ప్రతిదీ నడుస్తున్నప్పుడు దీన్ని నియంత్రించడం చాలా కష్టం.

అందంగా నడవడం ఎలా నేర్చుకోవాలి

మొదట, మీరు స్పోర్ట్స్ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఆపై మాత్రమే శిక్షణ, యోగా తరగతులు మరియు క్యాట్‌వాక్ పాఠాలను ప్రారంభించండి. SPA సెలూన్, మసాజ్ థెరపిస్ట్ మొదలైనవాటిని సందర్శించడం కూడా అవసరం.

ఒక అందమైన నడక కాళ్ళు, ఉదరం మరియు వెనుక కండరాల టోన్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు దీనిని స్పృహతో నియంత్రించడం అసాధ్యం. స్థిరమైన శక్తి శిక్షణ మాత్రమే ఇక్కడ సహాయపడుతుంది. పొడవాటి కాళ్ళు ఉన్నవారు మాత్రమే అందంగా నడవడం నేర్చుకోగలరనే అభిప్రాయం ఉంది. బహుశా ఈ అభిప్రాయం మోడల్స్ సాధారణంగా పొడవాటి అమ్మాయిలు మరియు అబ్బాయిలను తీసుకుంటుందనే వాస్తవం ఆధారంగా ఉంటుంది.

ఏదేమైనప్పటికీ, ఏ రకమైన కాళ్ళు కలిగి ఉన్నా, ఏ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి అందంగా నడవడం నేర్చుకోవచ్చు. నాలుగు రకాల కాళ్లు ఉన్నాయి: పొడవాటి సన్నని, సౌమ్యమైన పూర్తి, O- ఆకారంలో మరియు X- ఆకారంలో.

మొదటి రెండు రకాలతో, ప్రతిదీ కొంతవరకు సులభం: వారు నిరంతరం శిక్షణ పొందాలి, సాధారణ తగ్గుదల లేదా కండరాల పరిమాణంలో పెరుగుదల కోసం సాంప్రదాయ వ్యాయామాలు చేస్తారు. మూడవ మరియు నాల్గవ రకాలు ప్రత్యేక విధానం అవసరం.

నేడు నిపుణులు రెండు రకాల క్యాట్‌వాక్ నడక గురించి మాట్లాడుతున్నారు: క్లాసిక్ మరియు ఫ్రెంచ్ క్యాట్‌వాక్. క్లాసిక్ ఫ్యాషన్ షోలో, నడిచేటప్పుడు పాదాలను ఒకే లైన్‌లో ఉంచుతారు మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్యాషన్ షోలో, అవి కొద్దిగా దాటబడతాయి. తరగతుల సమయంలో, అన్ని కండరాలు మొదట వేడెక్కుతాయి: భుజాలు, పండ్లు, మోకాలు మరియు పాదాలు. నడుము కండరాలను వేడెక్కించడం అత్యవసరం, ఎందుకంటే దిగువ వీపు భారీ భారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్య విషయంగా ఒక తరగతి సుమారు గంటసేపు ఉంటుంది: దశలు, పోజులు మరియు అపవిత్రత అధ్యయనం చేయబడతాయి.

సరిగ్గా నడవడం మరింత కష్టం. అన్ని తరువాత, నడక, అనేక ఇతర మానవ లక్షణాల వలె, ఒక అలవాటు, మరియు అలవాట్లు చాలా కాలం పాటు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు బలోపేతం చేయబడతాయి. అందుకే శిక్షకుడితో తరగతులు, ముఖ్యంగా సమూహ తరగతులు స్వతంత్ర ప్రయత్నాల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అందమైన మరియు సరైన కదలికలు స్వయంచాలకంగా పునరావృతం అయినప్పుడు, అందమైన నడక అలవాటు అవుతుంది.

నడక వ్యాయామాలు

ఎనిమిది. ఈ వ్యాయామం సరళమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. స్పష్టత కోసం, కాగితంపై ఎనిమిది బొమ్మను గీయండి. మీ తుంటిని తరలించడానికి ప్రయత్నించండి, ఫిగర్ ఎనిమిది యొక్క ఆకృతులను సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా వివరించండి. కదలిక పరిధిని పెంచుతూ మరియు మీ కాళ్లను నిటారుగా ఉంచుతూ మళ్లీ మళ్లీ ప్రయత్నించండి. భుజాలు కదలకుండా ఉండాలి. ఆపై ఈ కదలికను ఒక దశలో సంగీతానికి ప్రయత్నించండి. మీ కండరాలు చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉంటే, కొన్ని సాధారణ సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి. కాలు-విభజన. లోపలి తొడ యొక్క కండరాలను సాగదీయడానికి ఈ వ్యాయామం అందరికీ తెలుసు, కానీ ప్రాథమిక సన్నాహకత లేకుండా, ప్రత్యేకించి మీరు ఎన్నడూ సరళంగా ఉండకపోతే, మీరు దీన్ని చేయకూడదు. మీ అడుగుల వెడల్పుతో నేల వైపు వంగడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మొదట, చాలా నెమ్మదిగా క్రిందికి వంగి, మీ చేతులను నేలకి చేరుకోండి మరియు 15-20 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. బయటి తొడలు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మోకాలి వద్ద ఒక కాలును వంచి, వ్యతిరేక చేతితో మెల్లగా పక్కకు లాగడం ద్వారా విస్తరించబడతాయి. అప్పుడు ఇతర కాలుతో కూడా అదే చేయండి.

ఏదైనా సాగదీయడం అనేది అందమైన నడకను రూపొందించడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు. అన్నింటికంటే, శరీరం సరళంగా ఉన్నప్పుడు నడక అందంగా ఉంటుంది మరియు సాగదీయడం ద్వారా వశ్యత సాధించబడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు కండరాలు మరియు కీళ్ల కదలికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జీవితాన్ని సుదీర్ఘంగా మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా మార్చుకోవచ్చు.

హలో, ప్రియమైన మిత్రులారా!

నడక అనేది బాల్యం నుండి అభివృద్ధి చేయబడిన నడక శైలి. ఆమె, కళ్ళ వలె, చాలా చెప్పగలదు. మరియు భావోద్వేగ సడలింపు గురించి, మరియు ఒత్తిడి గురించి మరియు మానవ ఆత్మ గురించి కూడా.

నడక ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు పాత్రను కూడా రూపొందిస్తుంది. ఆశ్చర్యకరంగా, వారు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నారు. మరియు ఉద్యమం యొక్క శైలిని మార్చడం ద్వారా, మేము మనకు విధానాన్ని మార్చుకుంటాము.

నేలపై నుండి ఎగురవేసేవారు మరియు సులభంగా దూరాలను అధిగమించే వ్యక్తుల పట్ల మనం ఆకర్షితులవుతున్నాము. ఒక అడుగు నుండి మరొక పాదానికి భారీగా మారడం ఎవరైనా ఇష్టపడే అవకాశం లేదు, తద్వారా అక్కడ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ యజమాని యొక్క పూర్తి తీవ్రతను అనుభవిస్తారు. మిత్రులారా, ఈ రోజు నా కథనం యొక్క అంశం మీ నడకను ఎలా మార్చుకోవాలి?

సలహా ఇచ్చే ముందు, నేను బాగా తెలిసిన పాటను గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలనుకుంటున్నాను: "ఎగిరే నడకతో ...", ఆపై భూమిపై ఏ రకమైన నడకలను గుర్తించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తాను?

కదలిక సమయంలో మన శరీరం యొక్క ప్రవర్తన యొక్క వైవిధ్యాలు

స్వేచ్ఛ లేదా మొత్తం సంకోచం

మార్గం ద్వారా, నిర్బంధిత నడక మిమ్మల్ని సిగ్గును పెంపొందించడానికి మరియు చాలా సోమరితనం లేని ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రదర్శించడానికి బలవంతం చేస్తుంది. ఇబ్బందికి అదనంగా, మిమ్మల్ని మీరు ఒక వ్యక్తిగా అర్థం చేసుకోవడంలో అనిశ్చితి మరియు సమస్యలను జోడించడానికి సంకోచించకండి.

మరియు ఉచిత విమాన విషయంలో, పరిస్థితి సరిగ్గా విరుద్ధంగా ఉంటుంది: వ్యక్తి విశ్వంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంపన్నమైన ఏర్పాటును వ్యక్తపరుస్తాడు.

కంపోజర్ లేదా లాసిటీ

పై పదాలను బట్టి, జీవితంలో ఇది సారూప్యమైన, సరళమైన మార్గంలో గ్రహించబడుతుంది. జీవితంలో మరియు వ్యవహారాల్లో మీ అలసత్వం గురించి ప్రతి ఒక్కరూ నేర్చుకుంటారు లేదా మీ ప్రశాంతతను మరియు ఏకాగ్రతను గమనిస్తారు.

భారీ లేదా బరువులేని

ఒకరి శరీరం యొక్క భారీ కదలిక ఒక వ్యక్తికి ఇతరులపై ప్రత్యేక హోదా లేదా మానసిక ఆధిపత్యం ఉందని సూచిస్తుంది. ఇది ఒక ముఖ్యమైన పదవిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి గురించి చెప్పవచ్చు. ఒక నగర డిప్యూటీ లేదా మేయర్ ముఖ్యమైన విషయాలను నిర్ణయించుకుంటూ చిమ్మటలా ఎలా తిరుగుతున్నారో మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా?

ఉపరితలంపై కొంచెం గ్లైడ్ జీవితం పట్ల అదే వైఖరి మరియు ఆనందం, నిర్లక్ష్య మరియు ఆనందం యొక్క స్థితిలో ఉండటం గురించి తెలియజేస్తుంది. అమ్మాయిలు తమ ప్రేమికుడి వైపు పరుగెత్తడం లేదా వారు భవిష్యత్ అభిరుచిని ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నేను ఒక సారూప్యతను ఇవ్వగలను.

వారి కదలికలు తేలికగా ఉంటాయి, వారి శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది, కానీ మొత్తంమీద, చిత్రం చాలా బాగుంది! అలాగే, కష్టమైన అనుభవాల నుండి ఉపశమనం పొందిన లేదా జీవిత గందరగోళాన్ని ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులు వారి నడకను కూల్చివేయగలరు " డాండెలైన్" సమస్య లేదు - ఫ్లై!

శక్తి లేదా ప్రశాంతత

పరిస్థితిని బట్టి నడక నిరంతరం ఈ విధులను కలిగి ఉండాలి. ఇదే జరిగితే, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.

పంక్తులు లేదా బేర్ స్థితిని క్లియర్ చేయండి

వాస్తవానికి, మీరు క్లబ్బులు వేసే, ఒక వరుసలో ఖచ్చితంగా నడవడం లేదా వారి సాక్స్లను పక్కకు విసిరే వ్యక్తులను కలుసుకున్నారు. మరియు ఇక్కడ ఇది శరీరం యొక్క రోగలక్షణ లక్షణాల విషయం కాదు, కానీ అలవాట్లకు సంబంధించినది.

అలాంటి వ్యక్తులు వారి నమ్మకాలకు కట్టుబడి ఉంటారు మరియు వారి సహచరుల మధ్య నిలబడటానికి కొత్త అవకాశాలను కనుగొంటారు. అది పాత్ర లక్షణం అయినా, అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచడం లేదా ఒక స్థానాన్ని సమర్థించడం.

మీ నడకను మార్చుకోవడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని ఎలా మంచిగా మార్చుకోవచ్చు?

సరిగ్గా నడవడానికి, మీరు కొద్దిగా పరిశీలన చేయాలి మరియు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని నిర్ణయించాలి. మనం నడిచేదాని నుండి నడక ఏర్పడుతుందా? ఇది తల, మోకాలు, పాదాలు లేదా భుజాలు కావచ్చు. మరియు మనం ఫోర్స్ వెక్టార్‌ను ఎలా మరియు ఎక్కడ దర్శకత్వం చేస్తాము అనేదానిపై ఆధారపడి, మేము ఈ లక్షణాన్ని పొందుతాము.

చాలామంది ప్రజలు దాని గురించి ఆలోచించరు, కానీ మీ అలవాటైన కదలికను మార్చడం ద్వారా, మీరు చెడు మానసిక స్థితిని అధిగమించవచ్చు, విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు మరియు పూర్తిగా కొత్త చిత్రాన్ని సృష్టించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు లేకుండా ఏమి చేయలేరు?

మిత్రులారా, నేను దీనికి ముగింపు ఇస్తాను. మీరు మీ స్వంత నడక శైలిని ఏర్పరచుకోవాలని మరియు తన తల పైకెత్తి జీవితంలో నడిచే ఆత్మవిశ్వాసంతో, బలమైన వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రదర్శించుకోవాలని నేను హృదయపూర్వకంగా కోరుకుంటున్నాను.

నా బ్లాగ్ అప్‌డేట్‌లకు సబ్‌స్క్రైబ్ చేయండి మరియు చదవమని మీ స్నేహితులకు సిఫార్సు చేయండి.

వ్యాఖ్యలలో, మీ నడకను మార్చే ప్రక్రియలో మీరు ఏ సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారో మరియు మీరు ఎలా ప్రదర్శించగలరో మాకు చెప్పండి?

బ్లాగులో కలుద్దాం, వీడ్కోలు!