2 లీటర్ల నీరు త్రాగడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? బరువు తగ్గడానికి రోజులో నీరు ఎలా త్రాగాలి? వసంతకాలంలో బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి?

రిక్రూట్‌మెంట్‌కు కారణమేమిటి? అధిక బరువు? పేద పోషణ, నిశ్చల జీవనశైలిజీవితం, శరీరం యొక్క స్లాగింగ్, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియల అంతరాయానికి దారితీస్తుంది మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలు. అదనపు కిలోగ్రాములు సౌందర్య అసౌకర్యం, స్వీయ సందేహం మరియు దైహిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణం. వాటిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి, వ్యాయామం చేయాలి మరియు నీరు సరిగ్గా మరియు ప్రభావవంతంగా త్రాగాలి.

నిర్జలీకరణం అధిక బరువు పెరగడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఇతర వాటికి కూడా దారితీస్తుంది ప్రమాదకరమైన పరిణామాలు, కాబట్టి శరీరాన్ని అందించాలి తాగునీరు. ఈ విలువైన ద్రవంలో భారీ మొత్తంలో సేంద్రీయ మరియు అకర్బన పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇది నిర్ధారించడంలో పాల్గొంటుంది; కీలక శక్తి, మద్దతు ఇస్తుంది సరైన పని అంతర్గత అవయవాలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సహా.

నీరు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

రక్త ప్లాస్మా, ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవం మరియు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో నీరు కనిపిస్తుంది. దాని కొరత విషయంలో, అవయవాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల సరఫరా క్షీణిస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలు నిరోధించబడతాయి మరియు తదనుగుణంగా, కొవ్వు కణజాలం యొక్క విచ్ఛిన్నం నెమ్మదిస్తుంది, ఇది అధిక బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. నీరు త్రాగడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది? పగటిపూట, ఒక వయోజన మూత్రంలో 1.5 లీటర్ల ద్రవాన్ని, మరొక 0.5 లీటర్ల చెమటతో మరియు మిగిలిన 0.5 లీటర్లు మలం మరియు పీల్చే గాలిలో విసర్జించబడుతుంది. ఈ నష్టాలను ప్రతిరోజూ భర్తీ చేయాలి.

కోసం విజయవంతమైన బరువు నష్టంతాగునీరు కూడా కావాలి. వ్యక్తి యొక్క వయస్సు మరియు శరీర బరువును బట్టి రోజుకు కట్టుబాటు 1.5-2.5 లీటర్లు.

• కొవ్వు కణాలు కాలిపోయినప్పుడు, టాక్సిన్స్ విడుదలవుతాయి, ఇవి సాధారణంగా మూత్రం మరియు చెమటతో విసర్జించబడతాయి.
• నీరు జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది, ఆహారాన్ని కరిగించి, దాని మంచి శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
• సాధారణ నీటి మొత్తం వివిధ అంతర్గత అవయవాల కణాలలోకి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల రవాణాను నిర్ధారిస్తుంది.
• మీరు సరిగ్గా నీరు త్రాగితే, అది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు కేలరీల బర్నింగ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.

మానవ శరీరం చాలా తెలివైనది, దానిలోని ప్రతిదీ సమన్వయంతో మరియు ఆలోచనాత్మకంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ తనకు కావలసిన దాని గురించి సరైన సంకేతాలను ఇవ్వదు: త్రాగడానికి లేదా తినడానికి. ఆకలి అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి కొన్నిసార్లు ఒక గ్లాసు తాగునీరు సరిపోతుంది. నిపుణులు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది జీర్ణ అవయవాలు పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి అనుమతిస్తుంది, కడుపులో ఖాళీని కొంత శాతానికి నింపుతుంది మరియు తదనుగుణంగా, వ్యక్తి తక్కువ తింటాడు.

ద్రవం లేకపోవడం మరియు అదనపు మొత్తం రెండూ శరీరం యొక్క పరిస్థితిపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. లోపంతో, శక్తి సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరు క్షీణిస్తుంది, ఎలక్ట్రోలైట్ అవాంతరాలు సంభవిస్తాయి మరియు సూచికలు మారుతాయి. రక్తపోటు. అధిక ఆర్ద్రీకరణ ఉంది పెరిగిన లోడ్గుండె మరియు విసర్జన అవయవాలపై, వాపు. బరువు తగ్గడంలో మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు సరిగ్గా నీరు త్రాగాలి. ఈ విధంగా మీరు వదిలించుకోవటం మాత్రమే కాదు అధిక బరువు, కానీ పూర్తిగా నయం మరియు శరీరం బలోపేతం చేయడానికి.

1. బరువు తగ్గడానికి, ప్రతిరోజూ శుభ్రమైన, నిశ్చలమైన నీటిని మాత్రమే త్రాగాలి. కాఫీ, టీలు, కేఫీర్, జ్యూస్‌లు బిల్లులో చేర్చబడలేదు. మార్గం ద్వారా, ఒక ఉత్తేజకరమైన పానీయం ద్రవాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి దాని తర్వాత మీరు సంతులనాన్ని తిరిగి నింపడానికి ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
2. బరువు తగ్గడానికి మరియు జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది తాగునీరుప్రతి భోజనానికి ముందు. మీరు ఖాళీ కడుపుతో త్రాగితే, మరియు అరగంట తర్వాత అల్పాహారం లేదా భోజనం చేస్తే, భాగాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు తదనుగుణంగా కేలరీలు కూడా ఉంటాయి (దాని గురించి చదవండి).
3. మీరు సాధారణ నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు కొద్దిగా నిమ్మకాయ లేదా పుదీనా యొక్క రెమ్మను జోడించవచ్చు.
4. మీరు భోజనం సమయంలో లేదా వెంటనే నీరు త్రాగకూడదు, ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
5. కొంతమంది మహిళలు తమ సమీక్షలలో కంప్యూటర్ వద్ద పని చేస్తున్నప్పుడు ఆకలి అనుభూతి నిరంతరం ఉంటుందని వ్రాస్తారు. నిజానికి, శరీరానికి కేవలం ద్రవం అవసరం. మీరు తినాలనుకున్నప్పుడు టేబుల్‌పై ఒక గ్లాసు నీరు ఉంచండి మరియు త్రాగండి, మీ ఆకలి వెంటనే పోతుంది.
6. బరువు తగ్గడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీరు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద మాత్రమే ద్రవాన్ని త్రాగాలి. ఇది త్రాగడానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది వెచ్చని నీరుతో నిమ్మరసంఖాళీ కడుపుతో. ఇది చల్లగా ఉంటే, అది మీ ఆకలిని పెంచుతుంది.
7. మీరు చిన్న సిప్స్లో ద్రవాన్ని త్రాగాలి. దీన్ని నెమ్మదిగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి, ఇది మీ దాహాన్ని అణచివేయడానికి మరియు ఆకలి అనుభూతిని తగ్గించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ అంతర్గత అవయవాలపై ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది.

సరైన మద్యపాన పాలన విజయానికి ఆధారం సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం. మీ ఆరోగ్యం మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి స్వచ్ఛమైన తాగునీరు చాలా అవసరం. దాని సహాయంతో, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగించడం, అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు కొవ్వు కణజాలాన్ని కాల్చే ప్రక్రియను సక్రియం చేయడం సాధ్యమవుతుంది.

మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయకపోతే సానుకూల ఫలితాన్ని సాధించడం కష్టం. మీరు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది సరైన ఆహారంలేదా కేవలం సమతుల్య ఆహారం. ఏదైనా నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం కష్టంగా ఉంటే, మెను నుండి ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన, కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించండి, స్వీట్లు మరియు కాల్చిన వస్తువులను పరిమితం చేయండి.

మీరు ఎంత త్రాగాలి?

మీరు ఎంత ఎక్కువ ద్రవం తాగితే, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ వేగంగా జరుగుతుందని అనుకోకండి. హైడ్రేషన్ లేకపోవడం మరియు అధికం రెండూ మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితిపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు వ్యక్తిగత అంతర్గత అవయవాల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, న్యాయమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు ముసుగులో ఉన్నప్పుడు కేసులు ఉన్నాయి పరిపూర్ణ శరీరంరోజుకు 4-5 లీటర్ల తాగునీరు తాగింది. ఇది తప్పు మాత్రమే కాదు, హానికరం కూడా, ఎందుకంటే అదనపు ద్రవం కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయం మరింత తీవ్రంగా పని చేస్తుంది.

కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి? సరైన పరిమాణంద్రవాలు పోషకాహార నిపుణుడితో కలిసి లెక్కించబడతాయి. ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువు, అలాగే అతని ఆరోగ్య స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరానికి రోజుకు కిలోగ్రాము బరువుకు 30-40 ml ద్రవం అవసరం, ఇది సుమారు 1.5-2.5 లీటర్లు.

నీటి ఎంపిక

మీరు ఏదైనా ద్రవాన్ని తాగవచ్చు అనేది తప్పు నమ్మకం. టీ, కాఫీ, కేఫీర్ పాలు - అవి కొన్ని మోతాదులలో ఉపయోగపడతాయి, కానీ వాటి విధులు సాధారణ నీరుపాటించవద్దు. సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం కోసం మీరు మాత్రమే తినాలి స్వచ్ఛమైన నీరుగ్యాస్ లేకుండా. ఏదైనా నీటి ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమం ఇది. మీరు శీఘ్ర, సానుకూల ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే, అధిక కార్బోనేటేడ్, చక్కెర పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు మరియు కృత్రిమ పూరకాలతో కూడిన కాక్‌టెయిల్‌లు వంటి మీ డైట్ ఫుడ్‌లను మినహాయించండి. అవి అధిక కేలరీలు మాత్రమే కాకుండా, పెద్ద మొత్తంలో కూడా ఉంటాయి రసాయనాలు, ఇది జీర్ణ అవయవాలలోకి చొచ్చుకుపోయి అక్కడ స్థిరపడుతుంది, వారి సాధారణ పనితీరును భంగపరుస్తుంది.

మీరు బరువు తగ్గడానికి త్రాగవచ్చు, కానీ మీరు సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ కానట్లయితే మాత్రమే. మహిళలు వెళ్లిపోతారు సానుకూల సమీక్షలుఈ పద్ధతి గురించి, ఎందుకంటే ఇది సరళమైనది మరియు అందుబాటులో ఉంటుంది. నిమ్మకాయ ఆకలిని నిరోధిస్తుంది, ప్రోత్సహిస్తుంది సమర్థవంతమైన ప్రక్షాళనశరీరం. మీరు దాల్చిన చెక్క పొడి, పుదీనా ఆకులు మరియు కొద్దిగా తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.

నీటిపై ఆహారం

మీరు సృష్టించి దానికి కట్టుబడి ఉంటే నీటితో బరువు కోల్పోవడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కొన్ని నియమాలుపోషణ. సాధించడానికి కనిపించే ఫలితంవి చిన్న నిబంధనలుమీరు నీటి ఆహారాన్ని అనుసరించవచ్చు.

1. రొట్టె మరియు నీరు. చాలా కఠినమైనది, కానీ చాలా వాటిలో ఒకటి సమర్థవంతమైన ఆహారాలు. మీరు రోజుకు 8-10 గ్లాసుల స్పష్టమైన ద్రవాన్ని త్రాగవచ్చు, అయితే 10 ముక్కలు వరకు తినవచ్చు రై బ్రెడ్లేదా దానిని డైట్ బ్రెడ్‌తో భర్తీ చేయండి. మూడవ రోజు నుండి, మెనుని క్యాలరీ లేని ఆహారాలతో (తక్కువ కొవ్వు చేపలు, కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, ఉడికించిన) నింపవచ్చు. చికెన్ ఫిల్లెట్) సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, మీరు అన్ని నియమాలు మరియు సిఫార్సులను అనుసరిస్తే రెండు వారాలలో 5-7 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆహారం మీకు సహాయపడుతుంది.

2. ఒక వారం పాటు నీటి ఆహారం. ఈ ఎంపిక ఆహారంలో తీవ్రమైన మార్పును కలిగి ఉండదు. మీరు అధిక కేలరీల ఆహారాల వినియోగాన్ని తిరస్కరించాలి లేదా తగ్గించాలి. బరువు తగ్గడానికి రోజంతా నీటిని సరిగ్గా ఎలా తాగాలో మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం రెండు గ్లాసుల ద్రవాన్ని త్రాగాలి, ఆపై ప్రతి భోజనానికి ముందు మరొక గ్లాసు.

3. నీటిపై ఆహారాన్ని వ్యక్తపరచండి. ఆహారం యొక్క ఆధారం ద్రవాలు. ఒక వారంలో మీరు 5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు 1.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి. మొదటి రోజు డైరీ (కేఫీర్, పాలు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు), రెండవది పండు మరియు కూరగాయల రసాలను(తప్పనిసరిగా తాజాగా ఒత్తిడి), మూడవ - ఉడకబెట్టిన పులుసు, నాల్గవ - టీ, ఐదవ - ఉజ్వార్, compotes, ఆరవ - జెల్లీ, ఏడవ - రసాలను. మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉంటే, మీరు కొద్దిగా తినవచ్చు ఉడికించిన చికెన్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, గుడ్డు.

మహిళలు సాస్సీ నీటి ఆహారం గురించి సానుకూల సమీక్షలను వదిలివేస్తారు. ఇది అందిస్తుంది పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడంద్రవాలు, ఆరోగ్యకరమైన వాటిని మాత్రమే తాగడం, ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు. మీకు నచ్చినంత తినవచ్చు. ఆహారం యొక్క ఆధారం: పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, సన్నని మాంసం మరియు చేపలు. ప్రభావవంతమైన పానీయంబరువు తగ్గడానికి, ఇది క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది:

• ఒక కూజాలో 2 లీటర్ల నీరు పోయాలి. ఇది కొనుగోలు లేదా కేవలం ఉడకబెట్టడం మరియు స్థిరపడుతుంది.
• అభిరుచితో నిమ్మకాయను మెత్తగా కోసి అక్కడ జోడించండి.
• దోసకాయను కోసి, అల్లం రూట్‌ను చక్కటి తురుము పీటపై తురుముకుని, ఒక కూజా నీటిలో వేసి, కదిలించు, పైన రెండు పుదీనా ఆకులను వేసి, రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి.

ఈ పానీయం ఒక రోజు మొత్తం త్రాగాలి. పొందండి మంచి ఫలితాలుమీరు కనీసం 7 రోజులు అటువంటి నీటి ఆహారం యొక్క నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటే సాధ్యమవుతుంది.

నీరు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ఉత్పత్తి. సమృద్ధిగా మరియు సరైన మద్యపానంఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విష పదార్థాలు మరియు వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక నీటి ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు కేవలం క్రమం తప్పకుండా మరియు చేయవచ్చు తగినంత పరిమాణంమిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి స్పష్టమైన ద్రవాన్ని త్రాగండి.

మీరు మీ బొమ్మను ఆదర్శంగా చేయాలనుకుంటే, సరిగ్గా బరువు తగ్గండి! కొంతమంది ఇష్టపడతారు ముళ్ల దారిద్వారా భారీ క్రీడ, ఇతరులు డైట్‌లను ఎంచుకుంటారు, కానీ మీరు కోరుకున్న లక్ష్యానికి దారితీసే ఒక రహస్య పదార్ధం ఉంది. బరువు తగ్గడానికి సరిగ్గా నీటిని ఎలా త్రాగాలి అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఏమిటంటే, ఆకలి మరియు నిర్జలీకరణం లేకుండా బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదే మొత్తంలో తినడం ద్వారా బరువు పెరగడాన్ని తగ్గించడానికి నీటి ఆహారాన్ని తనిఖీ చేయండి.

బరువు తగ్గడానికి నీటి ఆహారం ఎలా సహాయపడుతుంది?

నీటి ఆహారాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, తనిఖీ చేయండి తుది ఫలితం, అన్ని అవసరాలు సరిగ్గా నెరవేరినట్లయితే ఇది మీ కోసం వేచి ఉంది. మీరు 4-5 రోజుల తర్వాత స్కేల్‌లో కిలోగ్రాముల తగ్గుదలని చూస్తారు. మొదటి వారంలో, 1 నుండి 3 కిలోల వరకు కోల్పోవడం చాలా సాధ్యమే. ఆహారం యొక్క మొత్తం వ్యవధి 21-28 రోజులు. మొదటి వారం ఫలితాల ఆధారంగా, మీ నీరు మరియు ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి సంకోచించకండి.

ద్రవం తాగడం ద్వారా, మీరు తినడానికి తరచుగా కోరికను విస్మరిస్తారు, ఆకలిని తగ్గించడం, మెరుగుపరచడం సరైన జీర్ణక్రియ. ఈ కాలానికి కాఫీ, టీ, సోడా, పిండి మరియు స్వీట్లను మినహాయించడం మంచిది. ఇది పని చేయకపోతే, వాటిని కనిష్టంగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రెండు వారాల పాటు బాగా పట్టుకుంటే, త్వరగా బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా తాగాలో మీకు అర్థం అవుతుంది. పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం వల్ల శరీరం ఉప్పు, కొవ్వులు మరియు సేంద్రీయ పదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆకలి తగ్గుతుంది, కాబట్టి పరిహారం గురించి మర్చిపోవద్దు - విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సముదాయాలు.

బరువు తగ్గడానికి నీరు సరిగ్గా ఎలా తాగాలి?

ఇతర రకాల కంటే నీటి ఆహారం చాలా మంది మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆహారం తీసుకోవడంపై ఎటువంటి పరిమితి లేదు. మీరు సరిగ్గా నీరు త్రాగినంత వరకు మీకు కావలసినది తినడం కొనసాగించండి సరైన సమయంమరియు అవసరమైన పరిమాణంలో. ప్రతిదీ మొదటి చూపులో కనిపించేంత సరళంగా ఉందా? నీటి ఆహారం అనేక సందేహాలను లేవనెత్తడం ఏమీ కాదు సరసమైన సగంమానవత్వం.

దానికి కట్టుబడి ఉండండి క్రింది సిఫార్సులుఫలితాలు సాధించడానికి. ఈ ఆహారంలో, మీరు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద శుద్ధి చేసిన త్రాగునీటిని తీసుకోవాలి. శరీరానికి ద్రవం అవసరం అయినప్పుడు వేసవిలో ఇది ప్రారంభించడం విలువ. మినరల్ వాటర్ లేదా సోడా తగినది కాదు, ఎందుకంటే అవి నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తాయి లేదా ఆకలిని పెంచుతాయి. పట్టుకోడానికి ప్రయత్నించండి నీటి ఆహారం 21 రోజుల కంటే ఎక్కువ, ఆపై ఒక నెల విరామం తీసుకోండి.

వెంటనే సేవించండి అవసరమైన పరిమాణంమీరు ఎటువంటి ద్రవాన్ని బయటకు తీయలేరు, ఇది మీ మూత్రపిండాలపై భారీ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ. మొదటి రోజు, 1.5 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ త్రాగకూడదు. ఒక పెద్ద గ్లాసు త్రాగాలి, దీని సామర్థ్యం 0.5 లీటర్లకు మించదు, ప్రతి భోజనానికి ముందు, లేకపోతే మీ కడుపుని సాగదీయడానికి అవకాశం ఉంది. మీరు పుష్కలంగా పిండి మరియు స్వీట్లను తినడం కొనసాగిస్తే, ఈ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు వెంటనే గమనించలేరు. తినడానికి ముందు శరీరంలోకి ప్రవేశించే నీరు కడుపుని నింపుతుంది, కాబట్టి అసంకల్పితంగా మీ ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించాలి.

మీరు తేలికపాటి ఆహారాన్ని కోరుకుంటారు - కాల్చిన ఆపిల్ల, సలాడ్లు. ఇది జరగకపోతే, నీటి పరిమాణాన్ని పెంచండి. 5 లేదా 6వ రోజు నాటికి మీరు నీటి రుచికి జబ్బు పడతారు, కాబట్టి వదులుకోవద్దు మలుపు. రుచిని జోడించడానికి, మీ ద్రవంతో ఒక చెంచా తేనెను తినడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది, నీరు బాగా రుచిగా ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ అలాంటి పరిమాణంలో ద్రవాలను త్రాగడానికి సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఈ ఆహారంలో చేర్చండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంఆహారం. మీరు చాలా త్వరగా స్కేల్స్‌లో ఫలితాన్ని చూస్తారు.

మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి - అవసరమైన మొత్తం

మీరు రోజుకు త్రాగవలసిన నీటి పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడం సులభం. రెండు గణన ఎంపికలు ఉన్నాయి. మొదటిది మీ బరువును తీసుకొని 20 ద్వారా విభజించడం, రెండవది అదే సంఖ్యను 40 ద్వారా గుణించడం. కాబట్టి, 57 కిలోల బరువు కోసం, వినియోగించే నీటి పరిమాణం 2.85 మరియు 2.28 లీటర్లు అవుతుంది. బాలికలు మరియు పోషకాహార నిపుణులు మద్దతు ఇచ్చే సమీక్షలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు ఈ ఆహారం, మీరు ప్రతి భోజనానికి అరగంట ముందు అర లీటరు ద్రవాన్ని త్రాగాలి. రోజంతా మిగిలిన నీటిని పంపిణీ చేయండి. తినడం తర్వాత 2 గంటల తర్వాత ద్రవం త్రాగడానికి మంచిది. ఉష్ణోగ్రత - 20 నుండి 40 డిగ్రీల వరకు. చల్లని పదార్థాలు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి.

సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఏ నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమం?

చూడటానికి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి, మరియు ఆహారం ద్వారా అయిపోయిన కాదు, మీరు స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగడానికి అవసరం. సాధారణ రుచి విసుగు చెందుతుంది, కాబట్టి మీరు దానిని త్వరగా ముగించాలని కోరుకుంటారు. కరిగే నీరు ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ మీరు దాని నుండి అవసరమైన మొత్తాన్ని పొందలేరు. ఈ ఆహారం యొక్క మొత్తం కోర్సును కొనసాగించడానికి, ద్రవంలో ఉప్పు మరియు నిమ్మ వంటి పదార్థాలను జోడించడం ద్వారా అధునాతనంగా పొందండి. ఇది మిమ్మల్ని పొందుతున్నది ఇక్కడ ఉంది:

• కరిగిన నీటిని తాగినప్పుడు, తక్కువ నైట్రేట్లు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. మీకు డ్రింకింగ్ ఫిల్టర్ ఉంటే అనువైనది. దాని ద్వారా నీటిని నడపండి, బాటిల్ నింపండి, ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి. 1-2 గంటల తర్వాత మీరు మంచు క్రస్ట్‌ను కనుగొంటారు - దాన్ని వదిలించుకోండి, ఎందుకంటే... ఇది హానికరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. లోపల కొంత ద్రవం మిగిలి ఉన్నప్పుడు ఫ్రీజర్ నుండి బాటిల్‌ను తీసివేయండి (ఇది కూడా పారుదల చేయాలి). ఆవిరి స్నానంలో ఉంచడం ద్వారా డీఫ్రాస్టింగ్ వేగవంతం చేయబడదు, లేకపోతే మీరు ప్రతిదీ కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు.
• 40 డిగ్రీల వద్ద వెచ్చని నీటిలో ఉప్పు వేయాలి. ఏకాగ్రత - 1 లీటరుకు 1 టేబుల్ స్పూన్. గోరువెచ్చని నీరు త్రాగండి మరియు మీరు ద్రవం చాలా ఉప్పగా అనిపిస్తే, ఉప్పు మోతాదును తగ్గించండి. గ్లాసు తాగితే దాహం వేస్తుందనేది సూత్రం. మీరు కొంచెం వేచి ఉండాలి, తర్వాత తినండి మరియు ఆ తర్వాత కేవలం నీరు లేదా ఇతర త్రాగాలి సహజ పానీయాలు. కొంతకాలం ప్రేగులలో ఉండే ఉప్పు, విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను శుభ్రపరుస్తుంది.
• నీటిలో నిమ్మకాయను జోడించడం ద్వారా, మీరు గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ మరియు ఎంజైమ్‌ల ఉద్దీపనను మెరుగుపరుస్తారు, ఇది ఆహారాన్ని వేగంగా మరియు మెరుగ్గా జీర్ణం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ ఉత్పత్తిశరీరం నుండి విషాన్ని మరియు హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, నిమ్మకాయతో నీరు త్రాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు!

బరువు తగ్గడానికి అత్యంత శారీరక మార్గాలలో ఒకటి నీటి ఆహారం. దానితో, అదనపు పౌండ్లు అదృశ్యమవుతాయి మరియు శరీరం స్వయంగా శుభ్రపరుస్తుంది. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు మరియు నియమాలు, మా సిఫార్సులు

బరువు తగ్గడానికి తాగునీరు చాలా కాలం క్రితం కనుగొనబడింది. నీటిపై బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దాని గురించి మాట్లాడుదాం

IN ఇటీవలనీటితో బరువు తగ్గడం చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. నీరు ఎక్కువగా తాగడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? దాని సహాయంతో మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా అనేక కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు. అదనంగా, శరీరం సులభంగా తట్టుకోగలదు ఈ రకంబరువు తగ్గడం. కోలుకుంటున్నారు కూడా నీటి మార్పిడి. "వాటర్ డైట్" యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం ఏమిటంటే, మీరు తిన్న వెంటనే త్రాగకూడదు, కొన్ని గంటలు వేచి ఉండండి. అన్నింటికంటే, మీరు వెంటనే త్రాగితే, ద్రవం గ్యాస్ట్రిక్ రసంను పలుచన చేస్తుంది, అంటే ఆహారం పూర్తిగా జీర్ణం కాదు. ఇది క్రమంగా, మలబద్ధకం, కడుపులో భారం మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో ఇతర సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

నేను ఏమి చేయాలి? భోజనానికి ముప్పై నిమిషాల ముందు మీరు నీరు త్రాగాలి (సుమారు రెండు గ్లాసులు). ఈ విధంగా నీరు త్రాగటం వలన ఆహారం జీర్ణం అవుతుంది మరియు అధిక బరువుతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు ఆకలి భావన తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే కడుపులో నీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిమాణాన్ని తీసుకుంటుంది. మన మెదడు దానిని ఆహారంగా గ్రహిస్తుంది. అంటే, మన కడుపుని "మోసం" చేస్తాము. అయితే, మీరు తింటారు, కానీ చాలా తక్కువ. మరియు మరొక విషయం: నీరు త్రాగటం మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి? ? ఇది చేయుటకు, మీరు చాలా కాలంగా మీ బరువును కలిగి ఉండకపోతే మీ బరువును కనుగొనండి. ఒక కిలోగ్రాము బరువు కోసం మీరు 50 మిల్లీలీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు 70 కిలోగ్రాముల బరువు కలిగి ఉంటారు, అంటే మీరు రోజుకు మూడున్నర లీటర్లు త్రాగాలి.

నీటి ఆహారం ఒక నెల పాటు ఉపయోగించాలి, ఇకపై. మొదటి వారం తర్వాత బరువు తగ్గడం గమనించవచ్చు. మీరు ఒక వారంలో మూడు నుండి నాలుగు కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.

ఆహారం సమయంలో, టీ మరియు కాఫీ వంటి పానీయాలను నివారించండి. మీరు కుళాయి నుండి కాదు, మినరల్, అధిక-నాణ్యత నీరు త్రాగాలి. దాని ఉష్ణోగ్రత గది ఉష్ణోగ్రత ఉండాలి.

అటువంటి ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు వ్యాధులు హృదయనాళ వ్యవస్థ, మూత్రపిండము. నిజమే, ఈ వ్యాధులతో, అదనపు ద్రవంతో శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయడం ప్రమాదకరం.

శరీరానికి నీటి ప్రయోజనాలు:

• ఇది అన్ని పదార్ధాలకు సార్వత్రిక ద్రావకం.
• అంతర్గత అవయవాలను రక్షిస్తుంది.
• శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
• విష పదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• శరీర ఉష్ణోగ్రతను స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
• శ్వాస ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది.

నీటితో ఆహారం యొక్క సూత్రం

• నం కఠినమైన ఆంక్షలుఆహారంలో.
• లో నీటి వినియోగం పెద్ద పరిమాణంలోప్రతి రోజు.
• మీరు నీటిని ఇతర పానీయాలతో (రసం, టీ, కాఫీ) భర్తీ చేయలేరు.

బరువు తగ్గడానికి నీరు సరిగ్గా ఎలా త్రాగాలి:

1. మొదటి గ్లాసు నీటిని ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి. ఇది మీరు వేగంగా మేల్కొలపడానికి మరియు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. మీరు రోజంతా మీ బరువు కోసం లెక్కించిన నీటిని త్రాగాలి. మీరు శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు లేదా మీ ముఖంపై మండుతున్న వేడిని కలిగి ఉంటే ఈ వాల్యూమ్‌ను పెంచడం మర్చిపోవద్దు.
3. నీటిని యాదృచ్ఛికంగా వినియోగించకూడదు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట షెడ్యూల్ ప్రకారం. తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకండి! భోజనానికి ముందు మరియు రెండు మూడు గంటల తర్వాత నీరు త్రాగాలి.
4. వాటర్ డైట్ సమయంలో, మీరు కాఫీ, టీ, జ్యూస్‌లు మరియు సోడా త్రాగడానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. అధిక ద్రవాభిసరణ ఒత్తిడి కలిగి, ఈ పానీయాలు వాటితో నీటిని తీసుకుంటాయి. అంటే శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది.
5. మీరు చాలా నీరు త్రాగడానికి కష్టంగా ఉంటే, చిన్న సిప్స్లో దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని మీకు ఇష్టమైన కప్పు లేదా గాజులో కూడా పోయవచ్చు. మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ఎలా అందంగా మారతారు.

నీటి ఉపవాసం

ఇప్పటి వరకు, మేము వినియోగించే ద్రవాన్ని (నీరు) గణనీయంగా పెంచాల్సిన అవసరం గురించి మాట్లాడుతున్నాము. సాధారణ ఆహారం. కానీ ఇంకా ఉంది రాడికల్ పద్ధతి. ఇది ఉపవాసం. అంటే, మీరు నీరు తప్ప మరేమీ తినలేరు. ఈ విధంగా మీరు అధిక బరువును వేగంగా వదిలించుకుంటారు. కానీ ఈ పద్ధతిని తట్టుకోవడం చాలా కష్టం. అదనంగా, ఉపవాసానికి వ్యతిరేకతలు ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, రెండవ రోజు నుండి బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ నెమ్మదిగా మారుతుంది, కానీ ఇప్పటికీ కొనసాగుతుంది. గురించి మరింత చదవండి చికిత్సా ఉపవాసంసంబంధిత కథనాలలో చదవవచ్చు. అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి ఈ పద్ధతిని ఆశ్రయించాలనుకునే వారికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• ముందుగా, మీ ప్రేగులను సాధారణ ఎనిమా లేదా భేదిమందుతో శుభ్రపరచండి.
• ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడూ మద్యం లేదా నికోటిన్ తాగవద్దు.
• చిన్న సిప్స్‌లో నీరు త్రాగాలి.
• ప్రతిరోజూ క్రమంగా నీటి పరిమాణాన్ని పెంచాలి.
• మేము నాన్-టాప్ నీరు మరియు మెరిసే నీటిని ఉపయోగిస్తాము! మాత్రమే ఖనిజ, వసంత, కరుగు లేదా ఫిల్టర్.
• లోపలికి నీటిని తీసుకోవడంతో పాటు, ఇది కూడా అవసరం నీటి చికిత్సలుశరీరం కోసం: స్నానాలు, ఆవిరి, స్విమ్మింగ్ పూల్.
• ఉపవాసాన్ని ముగించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది!

"బాహ్య" నివారణగా బరువు తగ్గడానికి నీరు కూడా ఉపయోగపడుతుందని మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు, ఈత కొలను. సాధారణంగా, ఈత చాలా బహుముఖ క్రీడ. మొదట, మీరు చాలా కేలరీలు కోల్పోతారు. రెండవది, మీ అన్ని కండరాలు మరియు కీళ్ళు పని చేస్తాయి. దీని అర్థం నొప్పి, "కండరాల రద్దీ" అదృశ్యమవుతుంది, అసౌకర్యం. మూడవదిగా, ఒక వ్యక్తి నీటిలో సుఖంగా ఉంటాడు. అన్ని తరువాత, మా గర్భాశయ జీవితం నీటిలో జరిగింది. అందువల్ల, పూల్ తర్వాత మీరు ఎంత రిలాక్స్‌గా ఉన్నారో, మీ మానసిక స్థితి ఎలా మెరుగుపడిందో మరియు మీ నిద్ర ఎంత ఆరోగ్యంగా మారిందో మీకు అనిపిస్తుంది. మరియు అన్ని ఈ మీరు తక్కువ తినడానికి కావలసిన నిజానికి దారితీస్తుంది, మీరు మరింత బలం మరియు శక్తి కలిగి!

స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలు మీ శరీరానికి మరియు మొత్తం శరీరానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మరియు మీరు ఇప్పటికీ అక్కడ మసాజ్ చేస్తే సమస్య ప్రాంతాలుశరీరం, ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

కానీ వాటర్ డైట్ చేయడం మరియు కేకులను అతిగా తినడం అర్ధం కాదని గుర్తుంచుకోండి. మితంగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, టేబుల్ వదిలి మరియు ఆకలి యొక్క స్వల్ప భావనతో మంచానికి వెళ్ళండి. ఈ విధంగా మీరు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, తగినంత నిద్ర కూడా పొందుతారు!

బరువు తగ్గుతున్న ప్రతి ఒక్కరూ విడిపోయే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలనే సామెతను ఎదుర్కొంటారు అదనపు పౌండ్లురోజూ అనేక లీటర్ల నీరు త్రాగవచ్చు. చాలామంది అలాంటి ద్రవాన్ని త్రాగడానికి అలవాటుపడరు మరియు ఆచరణలో ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి ఆతురుతలో లేరు. నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు తగ్గగలరా? పోషకాహార నిపుణుల సహాయంతో ఈ సమస్యను పరిశీలిద్దాం.

బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎందుకు ముఖ్యం

మన శరీరంలో సగానికి పైగా నీరు ఉంటుందని తెలిసింది. ఇది అన్ని ప్రక్రియలలో, మరియు ప్రధానంగా జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. ద్రవం యొక్క ప్రసరణకు ధన్యవాదాలు, మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మన శరీరంలోని ప్రతి కణానికి చేరుకుంటాయి.

స్వచ్ఛమైన నీరు తాగాల్సిన అవసరాన్ని ప్రజలు పూర్తిగా మరిచిపోయారు. వివిధ రకాల పానీయాలతో దాహాలను ఎక్కువగా తీర్చుకుంటున్నారు. బరువు తగ్గే వారికి, అనేక కారణాల వల్ల శుభ్రమైన నీటిని తాగడం చాలా ముఖ్యం:

• ఆమె మద్దతు ఇస్తుంది అధిక వేగంజీవక్రియ;
• సాధారణ నీటిలో కేలరీలు ఉండవు.

మీరు మద్యపాన పాలనను అనుసరిస్తే, మీ శరీర వ్యర్థాలు మరియు విషాలను శుభ్రపరచడానికి మీరు విధానాలను ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు. కుళ్ళిన ఉత్పత్తులను తొలగించే ప్రక్రియ సహజంగానే జరుగుతుంది.

మీరు రోజుకు ఎంత స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి?

పోషకాహార నిపుణులు నీరు త్రాగడానికి సలహా ఇస్తారు పెద్ద పరిమాణంలో, కానీ ప్రతి వ్యక్తి తనకు తానుగా కట్టుబాటును లెక్కించాలి. నీళ్లు తాగడం వల్ల వారాల్లోనే స్లిమ్ అవుతారని చెప్పలేం. ప్రతి వ్యక్తి వారి స్వంత కోటాను త్రాగాలి, ఎందుకంటే ఏమిటి ఎక్కువ బరువు, ద్రవం ప్రసరించే శరీరంలోని ఎక్కువ కణాలు.

నీటి పరిమాణాన్ని లెక్కించడానికి సూత్రం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: రోజుకు మీరు కిలోగ్రాము బరువుకు 30 మిల్లీలీటర్ల నీటిని త్రాగాలి. ఉదాహరణకు, 95 కిలోగ్రాముల బరువున్న మనిషి రోజుకు 2.85 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. 50 కిలోగ్రాముల బరువున్న స్త్రీకి ఒకటిన్నర లీటర్లు మాత్రమే అవసరం.

వేసవి నెలల్లో, ద్రవం స్వేద గ్రంధుల సహాయంతో శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది, కాబట్టి సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో లెక్కించిన కట్టుబాటు కంటే కనీసం ఒక గ్లాసు ఎక్కువగా తాగడం విలువ. మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నారని మరియు శరీరంలో తగినంత ద్రవం ఉందని సంకేతాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• మలబద్ధకం లేదు;
• పెరిగిన పనితీరు;
• పెరిగిన మూత్రవిసర్జన సంఖ్య;
• ఉమ్మడి సమస్యలు లేవు;
• తగినంత కంటి ఆర్ద్రీకరణ.

అయితే, రోజుకు వినియోగించే నీటి పరిమాణాన్ని పెంచడానికి దారితీస్తుంది అసహ్యకరమైన పరిణామాలు- వాపు. నియమం ప్రకారం, అవి సంభవిస్తే:

• జీవక్రియ గణనీయంగా మందగించింది;
• ఒక వ్యక్తి తరచుగా చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తింటాడు;
• మూత్రపిండాలు వాటి పనితీరును తట్టుకోలేవు.

ముఖ్యమైన వ్యక్తులలో ఎడెమా చాలా తరచుగా గమనించబడుతుంది అధిక బరువుమరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో. అవి స్పష్టంగా మరియు దాచబడ్డాయి. మొదటి వాటిని దృశ్యమానంగా గమనించడం సులభం - వేళ్లు మందంగా మారతాయి (ఇది తరచుగా ఉంగరాలు ధరించిన మహిళలు గమనించవచ్చు), మరియు మీరు చీలమండ చర్మంపై మీ వేలును నొక్కినప్పుడు, కొంచెం డింపుల్ మిగిలి ఉంటుంది. దాచిన ఎడెమా చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు రోజువారీ బరువు ద్వారా గుర్తించవచ్చు. మీరు డైట్‌లో ఉంటే మరియు మీ బరువు ఒక రోజులో కిలోగ్రాము కంటే ఎక్కువ పెరిగితే, మీరు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించి, మూత్రవిసర్జన మొత్తాన్ని చూడాలి.

ఎడెమా కనిపించినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు అతనిచే సూచించబడిన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. చాలా తరచుగా, మద్యపాన పాలనను అనుసరించడం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని రోగలక్షణ ప్రక్రియలను గుర్తించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ద్రవ వినియోగం యొక్క లక్షణాలు

మీరు నీటిని ఎందుకు తాగుతున్నారో మేము కనుగొన్న తర్వాత, మరొకదాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ ముఖ్యమైన ప్రశ్న: దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి? అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ శరీరాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించకూడదు కొత్త మోడ్పని. మీరు ఇంతకుముందు ఒక గ్లాసు నీరు మాత్రమే తాగితే, మీరు క్రమంగా తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. మీరు కేవలం ఒక వారంలో కొత్త మద్యపాన పాలనను స్వీకరించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, ప్రతిరోజూ కేవలం ఒక గ్లాసు నీరు ఎక్కువగా త్రాగడానికి సరిపోతుంది. ఉదాహరణకు, మీ రోజును నీటితో ప్రారంభించడానికి లేదా మీతో బాటిల్ తీసుకెళ్లడానికి శిక్షణ పొందండి వ్యాయామశాలలేదా పని చేయడానికి.

చాలా ఆహారాలు భోజనం మధ్య నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తాయి. ఇది సరైనది, ఈ విధానం మీరు అదనపు కేలరీలు మరియు అల్పాహారం తీసుకోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మద్యపాన నియమాన్ని పాటించని వ్యక్తి తరచుగా దాహాన్ని ఆకలిగా భావిస్తాడు. మీరు చిరుతిండికి బలమైన కోరికను అనుభవిస్తే, అప్పుడు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి మరియు సంచలనాలకు శ్రద్ధ వహించండి. నియమం ప్రకారం, 70% కేసులలో తినాలనే కోరిక అదృశ్యమవుతుంది. మీరు భోజనం మధ్య మాత్రమే నీరు త్రాగాలి, లేకుంటే అది గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క గాఢతను తగ్గించడానికి మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

క్రీడలు ఆడిన తర్వాత, మీరు 20 నిమిషాల కంటే ముందుగా నీరు త్రాగాలి. ఈ సమయానికి, జీవక్రియ మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు చెమట ఆచరణాత్మకంగా ఆగిపోతుంది. శిక్షణ తర్వాత వెంటనే షవర్‌కు వెళ్లడం మంచిది, మరియు మీరు నీటి విధానాలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, చెమట కారణంగా కోల్పోయిన ద్రవాన్ని తిరిగి నింపండి.

సుమారు 10 సంవత్సరాల క్రితం, ఖచ్చితంగా అన్ని పానీయాలు మరియు సూప్‌లను నీటి వినియోగ రేటులో చేర్చాలని నమ్ముతారు. ఈ ప్రకటన ద్వారా న్యాయనిర్ణేతగా, దాదాపు ప్రతి వ్యక్తికి అవసరమైనంత ఎక్కువ ద్రవం అందుతుంది, అయితే బరువు తగ్గడం ఎందుకు జరగదు? వాస్తవం ఏమిటంటే పోషకాహార నిపుణులు దీనిని కనుగొన్నారు జీవక్రియ ప్రక్రియలుస్వచ్ఛమైన నీరు మాత్రమే పాల్గొంటుంది మరియు ఇతర ద్రవాలతో పాటు దానిని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. "స్వచ్ఛమైన నీరు లేకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?" అనే ప్రశ్నకు. వారు ఖచ్చితంగా సమాధానం ఇస్తారు - లేదు. ప్రతిరోజూ త్రాగకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది సాదా నీరుట్యాప్ నుండి, కానీ ఒక ప్రత్యేక ఫిల్టర్ కొనుగోలు.

వ్యాసం బరువు తగ్గడానికి నీటిని ఖండిస్తుంది. మీరు ఎంత త్రాగాలి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు చాలా ద్రవం ఎందుకు అవసరం అనే దాని గురించి మేము మాట్లాడుతాము. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి ఏ వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయో, బరువు తగ్గడానికి సరిగ్గా నీరు ఎలా తాగాలి, ఎలా ఉడికించాలి అని మీరు నేర్చుకుంటారు. నీరు కరుగు.

మన శరీరంలో సగానికి పైగా నీరు ఉంటుంది. మానవ శరీరం నిర్మించబడిన ద్రవం శాతం వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, యువకులలో ఈ సంఖ్య సగటున 72%, మరియు 50 సంవత్సరాల వయస్సులో ఇది 47% కి తగ్గుతుంది.

10% కంటే ఎక్కువ నీరు లేకపోవడం తలనొప్పి, సాధారణ బలహీనత మరియు అన్ని శరీర వ్యవస్థల కార్యకలాపాల నిరోధానికి దారితీస్తుంది. మద్యపానం పూర్తిగా కోల్పోయిన వ్యక్తి 5 రోజుల కంటే ఎక్కువ జీవించలేడు.

శరీరంలో నీటి యొక్క ప్రాథమిక విధులు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి.

• జీవక్రియ. నీరు అన్ని జీవరసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొనడమే కాకుండా, కూడా తుది ఉత్పత్తివాటిలో కొన్ని.
• రవాణా. శరీరం మరియు డెలివరీ నుండి బ్రేక్డౌన్ ఉత్పత్తుల తొలగింపు పోషకాలుశరీరం యొక్క కణాలు మరియు కణజాలాలకు.
• థర్మోర్గ్యులేటరీ. ఇది చెమట ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర ఉష్ణోగ్రతను స్థిరంగా ఉంచే నీరు. దాని బాష్పీభవనం శక్తి యొక్క శోషణతో సంభవిస్తుంది, ఫలితంగా శరీరం యొక్క శీతలీకరణ జరుగుతుంది.
• అన్ని రసాలు, శ్లేష్మం, రక్తం, శోషరస మరియు శరీర స్రావాలు వాటి కూర్పులో నీటిని కలిగి ఉంటాయి.

మీరు కొద్దిగా మరియు సక్రమంగా తాగితే, మీ శరీరం ద్రవం లేకపోవడాన్ని అనుభవిస్తుంది. అవసరమైన జీవరసాయన ప్రతిచర్యల కోసం, ఇది మొదట నీటిని తీసుకుంటుంది:

• చర్మం నుండి, స్థితిస్థాపకత, టోన్ కోల్పోవడం, పొడి మరియు అకాల ముడుతలను కలిగించడం;
• కీళ్ల పెరియోస్టియం యొక్క ఘర్షణకు దారితీసే ఇంటర్‌ఆర్టిక్యులర్ ద్రవం నుండి, వెన్నుపూస డిస్క్‌లు, మరియు ఇది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులకు దారితీస్తుంది;
• శోషరస మరియు రక్తం నుండి, ఇది జీవక్రియలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. మెటబాలిక్ రేటు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మనం ఎంత వేగంగా బరువు తగ్గుతాము మరియు ఆహారం నుండి పోషకాలను బాగా గ్రహిస్తాము.

అదనంగా, దీర్ఘకాలిక ద్రవం లోపంతో, శరీరం దానిని రిజర్వ్లో నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి ఎడెమాతో బాధపడతాడు మరియు అధిక శరీర బరువును పొందుతాడు.

బరువు తగ్గడానికి మరియు నిర్వహించడానికి నీటి యొక్క అసాధారణ ప్రయోజనాలను మేము ధృవీకరించాము క్షేమం. ఇప్పుడు ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి మరియు త్రాగే నియమావళి సరైనది. దాన్ని గుర్తించండి.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి?

తో ప్రజలు అధిక బరువుశరీరం రోజుకు 2-2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ఈ సంఖ్య మీకు భారీగా అనిపించిందా? బరువు తగ్గడానికి రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని సరిగ్గా నావిగేట్ చేయడానికి, ఈ క్రింది వాస్తవాలను పరిశీలిద్దాం.

ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా సూప్‌లు మరియు పానీయాల రూపంలో రోజుకు 1.2 లీటర్ల నీటిని తీసుకుంటాడు - ఇది సగం మాత్రమే రోజువారీ ప్రమాణం. రోజువారీ మోతాదులో మరో 40% ఇతర ఆహారాల నుండి వస్తుంది - బ్రెడ్, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తృణధాన్యాలు, మాంసం మరియు చేపలు. అత్యధిక కంటెంట్నీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది.

సహజ జీవరసాయన ప్రక్రియల సమయంలో శరీరంలో సుమారు 3% నీరు ఏర్పడుతుంది. అదే సమయంలో, నీరు శరీరం నుండి మూత్రపిండాల ద్వారా, చెమట రూపంలో మరియు శ్వాస సమయంలో కూడా తొలగించబడుతుంది.

ఈ నష్టాలు రోజువారీ సాధారణ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద సుమారు 2.5 లీటర్లు, మరియు వేడి వాతావరణంలో అవి 4-4.5 లీటర్లకు చేరుకుంటాయి.

అందువల్ల, శరీరం నుండి తొలగించబడిన ద్రవం యొక్క పరిమాణం మరియు దానిలోకి ప్రవేశించే మధ్య అంతరాన్ని భర్తీ చేయడం అవసరం. ఇది 2-2.5 లీటర్లు.

ఇంకా ఉన్నాయి ఖచ్చితమైన మార్గంబరువు తగ్గడానికి రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని నిర్ణయించడం. ఫార్ములా ఉపయోగించి మీ వ్యక్తిగత నీటి అవసరాన్ని లెక్కించండి: శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 30-40 mg నీరు.

మద్యపాన పాలనను స్థాపించేటప్పుడు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ నీరు ఎందుకు తాగాలి

బరువు తగ్గినప్పుడు నీరు ఎందుకు తాగాలి మరియు బరువు తగ్గినప్పుడు నీరు తాగడం అవసరమా అని చాలా మందికి అర్థం కాదు. అందువలన, మేము కొన్ని ఇస్తాము ముఖ్యమైన వాస్తవాలు, నీరు బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

• మీరు త్రాగే ప్రతి గ్లాసు ద్రవం శరీరం నుండి టాక్సిన్స్, వ్యర్థ పదార్థాలు, విచ్ఛిన్నం మరియు జీవక్రియ ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది.
• బరువు తగ్గినప్పుడు, నీరు త్రాగటం మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం కొవ్వుల విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది.
• శరీరంలో నీటి నిలుపుదల సమస్య పరిష్కారమవుతుంది.

"బరువు తగ్గినప్పుడు ఎక్కువ నీరు ఎందుకు త్రాగాలి" అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు మరొక ముఖ్యమైన వాదన ఉంది. పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం వల్ల చర్మం మృదువుగా మారుతుంది, దాని టోన్ మరియు స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. మీ మద్యపాన పాలనను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా, మీరు అధిక పొడిని వదిలించుకోవచ్చు చర్మంఇది తరచుగా డీహైడ్రేషన్ వల్ల వస్తుంది.

అయితే, రోజుకు 4-5 లీటర్ల నీరు మిమ్మల్ని స్లిమ్‌గా మారుస్తుందనే ఆలోచన పూర్తిగా తప్పు. గుండె, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల ప్రభావితము కావచ్చు.

అధికంగా త్రాగడానికి వ్యతిరేకతలు

ఒకవేళ పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాలు తాగడం మానుకోండి:

• తీవ్రమైన వాపుతో బాధపడుతున్నారు;
• మీకు మూత్రపిండము మరియు జననేంద్రియ మార్గము వ్యాధి ఉంది;
• మీరు అధిక రక్తపోటుకు గురవుతారు.

జాబితా చేయబడిన పరిస్థితుల విషయంలో, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మరియు మీ వ్యక్తిగత మద్యపాన నియమావళిని అతనితో చర్చించడం అవసరం.

బరువు తగ్గడానికి నీరు సరిగ్గా ఎలా తాగాలి

అల్పాహారానికి ముందు 1-2 గ్లాసుల వెచ్చని ద్రవాన్ని త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి - ఉదయం నీరు బరువు తగ్గడానికి మంచిది మరియు కూడా ఉత్తమ నివారణమలబద్ధకం నుండి. ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగండి - ఈ నియమావళి బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

ఆకలిని తగ్గించడానికి, తినడానికి 20 నిమిషాల ముందు భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగాలి. ఇది మీరు త్వరగా పూర్తి అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీ ఆహార భాగాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒకేసారి 2 గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగవద్దు - మీ కడుపుని సాగదీయవద్దు.

ఆహారంతో ఆహారం తీసుకోవద్దు - భోజనం తర్వాత తాగడం వల్ల ఆహారం శోషణ మందగిస్తుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత, కనీసం 1 గంట తర్వాత నీరు త్రాగాలి - ఈ సమయంలో మీరు తినే ఆహారం జీర్ణం కావడానికి సమయం ఉంటుంది.

నిద్రవేళకు కనీసం అరగంట ముందు ఏదైనా తాగవద్దు - ఇది ఎడెమాతో బాధపడకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

వేడిలో త్రాగాలి ఎక్కువ నీరుచల్లని వాతావరణంలో కంటే - ద్రవం మీ శరీరం నుండి చెమట రూపంలో తొలగించబడుతుంది సాధారణ పనితీరుఅన్ని ముఖ్యమైన అవయవాలు తిరిగి నింపబడాలి.

వెచ్చని నీటిని త్రాగాలి - గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక గ్లాసు ద్రవం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది జీర్ణ వాహికమరియు ఆకలిని అణచివేస్తుంది.

మీరు చిరుతిండిని తినాలనుకున్నప్పుడు, కొంచెం నీరు త్రాగాలి - ఇది నిరంతరం ఏదైనా నమలడం అలవాటును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

అదనపు తో శారీరక శ్రమఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. క్రీడా కార్యకలాపాలు దోహదం చేస్తాయి మంచి హాట్చింగ్మీ శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలు, మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం దీనికి సహాయపడుతుంది.

సాధించడానికి సానుకూల ఫలితాలుమద్యపానం పాలన నుండి, కొవ్వు, పిండి మరియు తీపి ఆహారాన్ని వదులుకోండి - అటువంటి ఆహారాలు నడుముపై అదనపు కొవ్వు నిల్వలకు దోహదం చేస్తాయి మరియు అందువల్ల మద్యపానం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఏమీ తగ్గుతాయి.

నీటి ఆహారం యొక్క పరిణామాల గురించి వీడియో

బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి నీరు త్రాగాలి

బరువు తగ్గడానికి త్రాగడానికి ఉత్తమమైన నీరు ఏది? బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచే సాధారణ స్వచ్ఛమైన లేదా ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన పానీయాలు.

మీరు సాధారణ శుభ్రమైన నీటిని ఎంచుకుంటే, శుద్ధి చేసిన, ఫిల్టర్ చేసిన, స్ప్రింగ్ వాటర్ లేదా పర్యావరణ అనుకూల ప్రాంతాల నుండి పొందిన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి నీటి ప్రయోజనాలు దాని నాణ్యతపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

మీరు పంపు నీటిని తాగాలనుకుంటే, ముందుగా క్లోరినేషన్ స్థాయిని తగ్గించడానికి కనీసం 6 గంటలపాటు అలాగే ఉండనివ్వండి.

బరువు తగ్గడానికి కార్బోనేటేడ్ నీటిని ఉపయోగించవద్దు, సంతృప్తతను ఉపయోగించి కార్బన్ డయాక్సైడ్తో సంతృప్తమవుతుంది. ప్యాకేజింగ్‌లో ఇది అపఖ్యాతి పాలైన E290చే సూచించబడుతుంది.

ఏదైనా ప్రత్యేక హాని కార్బన్ డయాక్సైడ్తీసుకురాదు, కానీ పెద్ద పరిమాణంలో కార్బోనేటేడ్ నీటిని తాగినప్పుడు త్రేనుపు, అధిక గ్యాస్ ఏర్పడటం మరియు ఉబ్బరం హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

నిల్వ ఉన్న నీటిని తాగవద్దు ప్లాస్టిక్ సీసాలు, బిస్ఫినాల్ A ప్లాస్టిక్ నుండి ద్రవంలోకి వస్తుంది కాబట్టి ఈ రసాయనం హృదయనాళ మరియు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కథనాన్ని చివరి వరకు చదవండి - మేము మీకు చాలా అందిస్తాము సమర్థవంతమైన వంటకాలుపానీయాలు, సహాయక భాగాలు మరియు స్టిమ్యులేటింగ్ బరువు తగ్గడంతో సహా. వాటిని చదివిన తర్వాత, బరువు తగ్గడానికి ఏ నీటిని తాగాలో మీ రుచికి మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మినరల్ వాటర్

మినరల్ వాటర్ మాత్రమే తాగడం మంచిది ఔషధ ప్రయోజనాల. ఇది స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గించే కోర్సుకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మినరల్ వాటర్ యొక్క అనియంత్రిత, సమృద్ధిగా వినియోగం శరీరంలో నీరు-ఉప్పు సంతులనం యొక్క అంతరాయానికి దారి తీస్తుంది.

మినరల్ వాటర్ యొక్క నిర్దిష్ట రకాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీ వైద్యుని సిఫార్సులపై ఆధారపడండి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, స్టిల్ వాటర్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి తక్కువ కంటెంట్ఖనిజాలు.

గురించి వీడియో సరైన ఉపయోగంమినరల్ వాటర్

అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడే పానీయాల కోసం మేము అన్ని వంటకాలను చేర్చలేదు. నీటిని ఉపయోగించి బరువు తగ్గడానికి పానీయాల కోసం ఇతర వంటకాలు ఉన్నాయి - అల్లంతో నీరు, నిమ్మకాయతో నీరు, హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ఉన్న నీరు, పండ్ల నీరు మరియు కూడా ఉపవాస రోజులునీటి మీద.

బరువు తగ్గడానికి నీరు కరుగు - ఎలా సిద్ధం చేయాలి

ఈ పద్ధతి ఒకటి ఉత్తమ ఎంపికలుఉపయోగం కోసం. ఇది నిజంగా వైద్యం చేసే ద్రవం, దీనికి ధన్యవాదాలు ప్రజలు నయం. వివిధ వ్యాధులు. బరువు తగ్గడానికి కరిగే నీటి గురించి సమీక్షలు సానుకూలంగా ఉన్నాయి. చాలామంది దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను ప్రశంసించారు.

నిర్మాణాత్మకంగా, కరిగే నీరు స్ప్రింగ్ వాటర్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ అది స్వయంగా సిద్ధం చేస్తుంది. దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే దానిలో ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు - కరిగే నీటి అణువుల చర్య స్వల్పకాలికం మరియు కొన్ని గంటలు మాత్రమే ఉంటుంది.

ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి కరిగే నీటిని ఎలా సిద్ధం చేయాలో చూద్దాం. ఒక కంటైనర్‌ను పంపు నీటితో నింపి, 24 గంటలు అలాగే ఉండనివ్వండి. ప్రామాణిక కార్బన్ ఫిల్టర్ లేదా ప్రత్యేక వడపోత వ్యవస్థను ఉపయోగించి మలినాలనుండి దాన్ని శుభ్రం చేయండి.

కనీసం 6 గంటలు షుంగైట్‌పై స్థిరపడటానికి ద్రవాన్ని వదిలివేయండి - ఇది సహజ నీటి బుగ్గను పోలి ఉంటుంది. తరువాత, ద్రవాన్ని రిఫ్రిజిరేటర్ కంటైనర్లో పోయాలి. ఒక గాజు లేదా ఏదైనా ఇతర తక్కువ-ఉష్ణోగ్రత-నిరోధక కంటైనర్ చేస్తుంది.

కంటైనర్‌ను నీటితో 40 నిమిషాలు స్తంభింపజేయండి. పేర్కొన్న సమయం ముగిసిన తర్వాత, పైన ఏర్పడిన మంచు పొరను తొలగించండి. ద్రవాన్ని 10 గంటలు ఫ్రీజర్‌లో తిరిగి ఉంచండి.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, నీటిని పూర్తిగా స్తంభింపజేయడం కాదు, మధ్యలో ద్రవం ఉండాలి. ఇది హానికరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నందున ఇది పారుదల చేయబడుతుంది. మిగిలిన మంచు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కరిగించబడుతుంది.

అటువంటి మృదువైన, ఆహ్లాదకరమైన నీటిని మీకు నచ్చినంత వరకు మీరు త్రాగవచ్చు. దానికి ధన్యవాదాలు, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.

కరిగించిన తర్వాత 6 గంటల వరకు కరిగే నీరు చాలా చురుకుగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్య మెరుగుదల కోసం కరిగే నీటిని ఉపయోగించడం గురించి వీడియో

బరువు తగ్గడానికి నీరు - సమీక్షలు

బరువు తగ్గడానికి నీరు త్రాగటం ఎంత ముఖ్యమో చాలా మంది పాఠకులు అర్థం చేసుకున్నారని నేను ఆశిస్తున్నాను. బరువు తగ్గుతున్న మరియు ఇప్పటికే బరువు తగ్గిన వ్యక్తుల ఫలితాలు మరియు సమీక్షలు మీ నిర్ణయానికి విశ్వసనీయతను జోడిస్తాయి. దీన్ని చేయడానికి, మేము నీటిపై బరువు తగ్గడం గురించి సమీక్షలను అందిస్తాము.

మీలా, 28 సంవత్సరాలు

రోజుకు రెండు లీటర్ల నీరు నా ప్రమాణం. నేను బరువు తగ్గడానికి ఫ్రూట్ వాటర్ తయారు చేస్తాను: నేను ఒక గ్లాసులో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలుపుతాను - ఇది రుచిగా ఉంటుంది. నం కఠినమైన ఆహారంనేను పాటించను.

సహజంగానే, రొట్టెలు, స్వీట్లు మరియు కేకులు కఠినమైన నిషిద్ధంగా మారాయి. నేను రకరకాల ఆహారాలు తింటాను. నేను కూరగాయలు మరియు చేపలను ప్రేమిస్తున్నాను. నేను వారానికి మూడు సార్లు కార్డియో పరికరాలకు వెళ్తాను. ఇవన్నీ మంచి వ్యక్తిత్వం, ఉల్లాసమైన మానసిక స్థితి మరియు మంచి ఆరోగ్యం యొక్క రహస్యాలు.

డారియా, 27 సంవత్సరాలు

బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎంత మేలు చేస్తుందో నాకు ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. నేను నా మీద ప్రయత్నించాను వివిధ వంటకాలుపానీయాలు. వాస్తవానికి, మొదట బరువు తగ్గడానికి చాలా నీరు త్రాగడం అసాధారణం, కానీ ఇంటర్నెట్‌లోని సమీక్షలు మరియు నా ఉద్యోగి యొక్క సిఫార్సు సందేహాలను తొలగించాయి.

నేను నా స్నేహితుడి ఉదాహరణను అనుసరించాను మరియు బరువు తగ్గడానికి కరిగే నీటిని సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించాను. నేను చాలా ఇష్టపడే నా ఆహారం నుండి పిండి మరియు తీపి పేస్ట్రీలను మినహాయించాను. నేను బరువుతో చెప్పలేను, ఎందుకంటే నా బరువు నాకు లేదు, కానీ నా నడుము 6 సెం.మీ కోల్పోయింది, ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన ఫలితం.

టాట్యానా, 42 సంవత్సరాలు

నీరు నిజంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు మీరు ఆకలి కోసం దాహాన్ని పొరపాటు చేస్తారు మరియు - హలో, అదనపు కిలోలు! ఇప్పుడు నేను నా దాహం తీర్చుకోవడానికి నాతో పానీయం బాటిల్ తీసుకుంటాను.

నేను సాదా పంపు నీటిని తీసుకుంటాను మరియు రుచి కోసం కొద్దిగా తాజా నారింజ రసం కలుపుతాను. నేను స్పష్టం చేస్తాను - నా పండ్ల నీరు చక్కెర లేకుండా ఉంటుంది, పండ్లు లేదా బెర్రీలు మాత్రమే, చాలా తరచుగా నారింజ.

నేను గత 2 నెలల్లో 4 కిలోలు కోల్పోయాను. మద్యపానంతో పాటు, నేను పోషణలో లేదా క్రీడలలో దేనినీ మార్చలేదు.

ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి

1. అధిక శరీర బరువు ఉన్నవారు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
2. బరువు తగ్గడానికి, సాధారణ త్రాగునీరు త్రాగాలి.
3. కరిగే నీటి సహాయంతో మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు వివిధ వ్యాధులను తొలగించవచ్చు.