బరువు తగ్గేటప్పుడు టాన్జేరిన్లు తినడం సాధ్యమేనా? ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ టాన్జేరిన్ ఆహారం

చాలా మందికి టాన్జేరిన్‌లంటే చాలా ఇష్టం. ఈ పండ్లు చాలా రుచికరమైనవి, జ్యుసిగా ఉంటాయి, అనేక విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి, ఇందులో a సానుకూల ప్రభావంమానవ ఆరోగ్యంపై. అదనంగా, నారింజ పండు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. నారింజ బహుమతి కోసం వెతకడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు, ఎందుకంటే అభిరుచి బహుమతి ఏదైనా స్టోర్ లేదా మార్కెట్‌లో కనుగొనడం సులభం.

టాన్జేరిన్లపై ఆహారం

వారి ఫిగర్ యొక్క పరిస్థితిని నిశితంగా పరిశీలించే బాలికలు నిరంతరం కొత్త ప్రభావవంతమైన మరియు ప్రాధాన్యంగా రుచికరమైన, పోషకాహార వ్యవస్థల కోసం చూస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ ఇటువంటి పోషకాహార పద్ధతుల సంఖ్య పెరుగుతోంది మరియు పెరుగుతోంది.

చాలా మంది ఇప్పటికే టాన్జేరిన్ బరువు తగ్గించే విధానాన్ని అనుభవించారు. ఫలితం పట్ల ప్రజలు చాలా సంతోషిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా, మానవ శరీరం విటమిన్ ఆకలిని అనుభవించదు, ఎందుకంటే అటువంటి ఉత్పత్తి వివిధ రకాల విటమిన్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

టాన్జేరిన్‌లను ఉపయోగించే పోషకాహార వ్యవస్థలు భిన్నంగా ఉంటాయి. సన్నగా, యవ్వనంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించడానికి మీరు త్వరగా అధిక బరువును కోల్పోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, మీరు సిట్రస్ పండ్లను మాత్రమే తినడం ద్వారా ఉపవాసం కోసం కొన్ని రోజులు ఇవ్వాలి.

ఈ బరువు తగ్గించే ఎంపిక సెలవులకు ముందు మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, మీరు సాధారణం కంటే మెరుగ్గా కనిపించాలి, కానీ వాటి తర్వాత కూడా. అన్ని తరువాత, ఎప్పటిలాగే, ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే పండుగ పట్టికకనిపిస్తాయి అదనపు పౌండ్లుస్కేల్ డయల్‌లో.

అటువంటి పరిస్థితిలో, "సౌర బహుమతులు" సహాయం చేస్తుంది. మీకు కావలసిందల్లా దుకాణంలో రెండు కిలోగ్రాముల టాన్జేరిన్‌లను కొనుగోలు చేసి, వాటిని మూడు రోజులు తినండి, టీ లేదా శుద్ధి చేసిన నీటితో కడుగుతారు. అవి తప్ప ఏమీ తినలేం.

అటువంటి నిరాడంబరమైన ఆహారం యొక్క చాలా రోజుల తరువాత, మీరు స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టినప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు సంపాదించిన ఫలితాలను నిర్వహించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ రుచికరమైన ఉత్పత్తిని జోడించాలి.

3 రోజులు టాన్జేరిన్ డైట్ మెను

టాన్జేరిన్‌లపై ఆధారపడిన మోనో-డైట్ త్వరగా వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది నుండి అధిక బరువు, కానీ మీరు దానితో చాలా దూరంగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే శరీరం ఇతర ఉత్పత్తులలో ఉండే సూక్ష్మ మరియు స్థూల ఎలిమెంట్లను అందుకోవాలి.

మూడు రోజుల పాటు బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ కోసం ఇక్కడ మెను ఉంది, ఇది ప్రతిరోజూ ఖచ్చితంగా అనుసరించాలి:

1. అల్పాహారం కోసం, గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ త్రాగడానికి, ప్రాధాన్యంగా చక్కెర లేకుండా (ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీరు ఒక టీస్పూన్ జోడించవచ్చు).
2. మీరు మూడు లేదా నాలుగు టాన్జేరిన్లు మరియు ఒక ఉడికించిన కోడి గుడ్డు రూపంలో రెండవ అల్పాహారం పొందుతారు.
3. భోజనం కోసం మీరు 100 గ్రా తినవచ్చు. ఉడకబెట్టింది కోడి మాంసంమరియు 300 గ్రాముల తాజా సలాడ్ లేదా సౌర్క్క్రాట్.
4. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం రెండవ అల్పాహారం వలె అదే ఉత్పత్తుల జాబితాను కలిగి ఉంటుంది.
5. విందు కోసం సిద్ధం కూరగాయల సూప్, 150-200 గ్రా. చేపలు మరియు కొన్ని పండ్లు (ఆపిల్, పియర్, కివి, అరటి) తినండి.

7 రోజులు టాన్జేరిన్ డైట్ ప్లాన్

ఏడు రోజుల పోషకాహార వ్యవస్థ సహాయంతో, మీరు 5 నుండి 7 కిలోల బరువును కోల్పోతారు. ఆహారం యొక్క కూర్పు తక్కువ కేలరీలు మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్.

మొదటి రోజు

• అల్పాహారం: మీరు ఒక గ్లాసు టాన్జేరిన్ తేనె తాగడం లేదా ఐదు లేదా ఆరు ముక్కలు తినడం ద్వారా మీ ఉదయం ప్రారంభించాలి. మీరు రెండు కాటులు కూడా తినవచ్చు లీన్ మాంసం 20-30 గ్రా.
• భోజనం: ఐదు సిట్రస్ పండ్లు, 250 గ్రా. కూరగాయల సలాడ్, టీ.
• డిన్నర్: ఉడికించిన మాంసం (100-150 గ్రాములు), 200 గ్రాముల సలాడ్, గ్రీన్ టీ.

రెండవ రోజు

• అల్పాహారం: రెండు లేదా మూడు ఉడికించిన గుడ్లు, ఐదు టాన్జేరిన్లు, కాఫీ లేదా టీ.
• లంచ్: ఐదు నుండి ఆరు సిట్రస్ పండ్లు, 50 గ్రాముల చీజ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
• డిన్నర్: చేపలు 200 గ్రాములు, కూరగాయల సలాడ్, నిమ్మకాయ తేనెతో రుచికోసం మరియు ఆలివ్ నూనె, ఆహారం బ్రెడ్.

మూడవ రోజు

• అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు సిట్రస్ జ్యూస్ లేదా 5-6 ముక్కలు, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ముయెస్లీ లేదా వోట్మీల్, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎండుద్రాక్ష, రెండు లేదా మూడు గింజలు (వేరుశెనగ మినహా), నాలుగు టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగు లేదా ఇతర పాల ఉత్పత్తులు.
• భోజనం: ఐదు "ఎండ" పండ్లు, కూరగాయల సూప్ యొక్క ప్లేట్.
• విందు: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్మీరు పడుకునే ముందు 200 గ్రాములు, రెండు టమోటాలు, రెండు లేదా మూడు టాన్జేరిన్లు.

నాలుగవ రోజు

• అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు టమోటా రసం, ఒకటి ఉడకబెట్టండి కోడి గుడ్డు, నిమ్మకాయతో ఆకుపచ్చ లేదా నలుపు టీ.
• భోజనం: ఐదు సిట్రస్ పండ్లు, క్యారెట్ సలాడ్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, వీటిని ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం, బ్రెడ్ స్లైస్ లేదా డైట్ బ్రెడ్‌తో రుచికోసం చేయాలి.
• డిన్నర్: ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు 400 గ్రా, టీ. పడుకునే ముందు, ఐదు టాన్జేరిన్లు తినండి లేదా తాజాగా పిండిన రసం ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.

ఐదవ రోజు

• అల్పాహారం: ఫ్రూట్ సలాడ్ (ఆపిల్, నారింజ, పియర్, టాన్జేరిన్, అరటి), నిమ్మకాయతో టీ.
• లంచ్: కాల్చిన బంగాళాదుంపలు 200 గ్రాములు, కూరగాయల సలాడ్ 200 గ్రాములు.
• డిన్నర్: ఫిష్ ఫిల్లెట్ 200 గ్రాములు, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం, పడుకునే ముందు, బరువు తగ్గించే నియమావళి యొక్క ఐదు ప్రాథమిక అంశాలు.

ఆరవ మరియు ఏడవ రోజులలో, మీరు ముందుగా ఇష్టపడిన రోజుల నుండి మీ స్వంత ఆహారాన్ని సృష్టించుకోవచ్చు. వివరించిన ఉత్పత్తులతో పాటు, మీకు అనుకూలమైనప్పుడల్లా, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ తీసుకోవాలి.

టాన్జేరిన్ డైట్ సమీక్షలు

జ్యుసి సిట్రస్ పండ్ల ఆధారంగా ఆహారానికి కట్టుబడి ఉన్న మహిళలు బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావాన్ని ఒప్పించారు. దాని సహాయంతో మీరు శక్తి మరియు లాభం యొక్క గణనీయమైన బూస్ట్ పొందవచ్చు మంచి మానసిక స్థితిరాబోయే వారం కోసం. వారానికి రెండు నుండి మూడు కిలోగ్రాములు దీని యొక్క సగటు ప్రభావం మంచి మార్గంబరువు నష్టం.

టాన్జేరిన్ యొక్క లక్షణాలు

విటమిన్లు సమృద్ధిగా మరియు ఉపయోగకరమైన అంశాలుసిట్రస్ దానిని తయారు చేస్తుంది ఒక అనివార్య ఉత్పత్తిఉపయోగం కోసం. ఈ పోషక మూలకం పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాధులను నివారించడానికి, అలాగే ఒక వ్యక్తి యొక్క రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ పండు యొక్క గొప్ప కూర్పులో పాయింట్ ఉంది.

టాన్జేరిన్ ఎలా ఎంచుకోవాలి

పండిన టాన్జేరిన్ పండ్లు 6 నుండి 10 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగి ఉంటాయి, అవి రెండు వైపులా కొద్దిగా చదునుగా ఉంటాయి. సిట్రస్ యొక్క రంగు దాని రకాన్ని బట్టి మారవచ్చు, అయితే ఇది సాధారణంగా లేత నారింజ నుండి ముదురు నారింజ వరకు ఉంటుంది. ప్రకృతి యొక్క పండిన బహుమతి యొక్క గుజ్జు మెత్తగా, జ్యుసి మరియు రుచిలో తీపిగా ఉంటుంది.

లోపలి భాగంలో 10-12 లోబుల్స్ ఉంటాయి, ఇవి సన్నని పై తొక్క కింద దాచబడతాయి. చాలా తరచుగా, పై తొక్క ముక్కల నుండి చాలా తేలికగా వేరు చేయబడుతుంది, అయితే ఆహ్లాదకరమైన నారింజ వాసన గాలిలో ఉంటుంది. ఈ దృగ్విషయం పై తొక్క గాలిలోకి ముఖ్యమైన నూనెలను విడుదల చేయడం వల్ల సంభవిస్తుంది.

ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒక ఏకరీతి రంగు కలిగి ఉండాలి పై తొక్క, పరిస్థితి దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. అదనంగా, పై తొక్క భౌతిక నష్టం లేదా మరకలు ఉండకూడదు. పండు చాలా సాగేదిగా ఉండాలి, ఏదైనా ప్రదేశంలో అది చాలా మృదువుగా ఉంటే, అది ఇప్పటికే లోపల కుళ్ళిపోవడం ప్రారంభించింది.

దురదృష్టవశాత్తు, టాన్జేరిన్ దృశ్యమానంగా ఎంత తీపిగా ఉందో గుర్తించడం సాధ్యం కాదు. ఇది చేయుటకు, ప్రారంభంలో కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం చిన్న భాగం, వాటిని ప్రయత్నించండి, ఆపై మీకు కావలసినన్ని కొనుగోలు చేయండి.

టాన్జేరిన్లలో విటమిన్లు

డైటరీ సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. టాన్జేరిన్‌లలో బాగా తెలిసిన విటమిన్ సి కాకుండా ఏ విటమిన్లు ఉన్నాయి? ఈ సిట్రస్ యొక్క 100 గ్రాముల గుజ్జు క్రింది విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది:

1. A - 60 mcg
2. B1 (థయామిన్) - 60 mcg
3. B2 (రిబోఫ్లావిన్) - 35 mcg
4. B3 (నియాసిన్) - 0.35 mg
5. B4 (కోలిన్) - 10 mg
6. B5 (పాంతోతేనిక్ యాసిడ్) - 200 mcg
7. B6 (పిరిడాక్సిన్) - 80 mcg
8. B8 (ఇనోసిటాల్) - 180 mcg
9. B9 (ఫోలిక్ యాసిడ్) - 16 mcg
10. పి - 30 మి.గ్రా

మాండరిన్ కేలరీలు

సూర్యుడి నుండి వచ్చిన ఈ రుచికరమైన బహుమతి యొక్క వంద గ్రాముల గుజ్జులో 33 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇది బహుమతిని చాలా "కాంతి" ఉత్పత్తిగా చేస్తుంది, ఇది ఆహారం కోసం చాలా ముఖ్యమైనది.

కానీ ఇతర విషయాలతోపాటు, టాన్జేరిన్ల కూర్పు వైవిధ్యంగా ఉంటుంది:

1. ప్రోటీన్లు - 1 గ్రా
2. కొవ్వు - 1 గ్రా
3. కార్బోహైడ్రేట్లు - 8 గ్రా
4. కాల్షియం - 35 మి.గ్రా
5. సోడియం - 12 మి.గ్రా
6. మెగ్నీషియం - 12 మి.గ్రా
7. భాస్వరం - 17 మి.గ్రా
8. పొటాషియం - 155 మి.గ్రా
9. ఐరన్ - 0.1 మి.గ్రా

టాన్జేరిన్లు: ప్రయోజనాలు మరియు హాని

మాండరిన్ డక్‌ను అనేక విటమిన్ల కంటెంట్ కోసం సురక్షితంగా రికార్డ్ హోల్డర్ అని పిలుస్తారు మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. అదనంగా, ఇది పెద్ద మొత్తంలో నైట్రేట్ల చుక్కను కలిగి ఉండదు సిట్రిక్ యాసిడ్, ఇది పిండం లోపలికి రసాయనాల ప్రవేశాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఇది చాలా తక్కువ కేలరీలు మరియు సరిగ్గా తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైనది.

టాన్జేరిన్ల యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మేము ఈ పండు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మొదటగా శీతాకాలంలో మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లతో సంతృప్తమయ్యే సామర్థ్యాన్ని గుర్తించడం విలువ. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఈ సిట్రస్ సంపూర్ణ దాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో రక్తాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది మరియు జలుబు సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సిట్రస్ దాని ఫైటోన్సిడల్ లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు లోపల సూక్ష్మజీవులను సంపూర్ణంగా చంపుతుంది. సిట్రస్ తొక్కలో ముఖ్యమైన నూనెలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు దగ్గుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఎడెమా మరియు బ్రోన్కైటిస్ కోసం పండు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కొంతకాలం క్రితం, శాస్త్రవేత్తలు "సూర్యుని బహుమతి" తీసుకోవడం హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుందని నిర్ధారించారు, ఇది గుండె కండరాల వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఈ పండు తినడం వల్ల రక్తనాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ నిల్వలు నిరోధిస్తాయి.

ఈ బహుమతి నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి, శాస్త్రవేత్తలు తెల్లటి మెష్‌తో కలిసి తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది సాధారణంగా పై తొక్కతో ఒలిచి చెత్తలో వేయబడుతుంది. మాంద్యం వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో Tangerines కూడా ఒక గొప్ప సహాయం, వారు ప్రశాంతత నాడీ వ్యవస్థమానవ శరీరం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క స్వరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

మరియు పిండిన టాన్జేరిన్ రసం గోళ్ళపై ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరెంజ్ పై తొక్క తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉండదు. ఇది పెక్టిన్, ముఖ్యమైన నూనెలు, వివిధ సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, అలాగే ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది. పై తొక్క నుండి మీరు రుచికరమైన క్యాండీ పండ్లను తయారు చేయవచ్చు లేదా టింక్చర్లతో రుద్దుతారు.

టాన్జేరిన్ల హాని

వాటి అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, సిట్రస్ పండ్లు హాని కలిగిస్తాయా? మానవ శరీరానికి? కొన్ని పరిస్థితులలో వారు ఖచ్చితంగా చేయగలరు. వ్యక్తులకు ఈ సిట్రస్ తినడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది శోథ వ్యాధులుజీర్ణ మరియు ప్రేగు మార్గాలు, పూతల మరియు కడుపులో అధిక ఆమ్లత్వం.

ఇది "సూర్య బహుమతి" రసంలో అధిక యాసిడ్ కంటెంట్ కారణంగా ఉంది, ఇది తాపజనక ప్రక్రియలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు యాసిడ్ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. జీర్ణాశయం. నెఫ్రైటిస్, కోలిసైస్టిటిస్, కడుపు పూతల, పేగు పూతల వంటి వ్యాధులకు, మీరు నారింజ మరియు ఇలాంటి రుచికరమైన పదార్ధాలను తినడం పూర్తిగా నివారించాలి.

డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇందులో చక్కెర చాలా ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి మీరు వాటి వినియోగంతో దూరంగా ఉండకూడదు. మితిమీరిన ఉపయోగంతీపి సిట్రస్ మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. అలర్జీ ఉన్నవారు వీటిని తినకూడదు.

శరీరాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు గురయ్యే వ్యక్తులు ఈ తీపి పండు, ఇతర సారూప్యమైన వాటిలాగే చాలా శక్తివంతమైన అలెర్జీ కారకం అని గుర్తుంచుకోవాలి. మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు కొలతను అనుసరించండి. మీ పిల్లలపై నిఘా ఉంచండి, ఎందుకంటే పిల్లలు పెద్దవారి కంటే వివిధ రకాల చికాకులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

టాన్జేరిన్ డైట్ కోసం వ్యతిరేకతలు

ముందుగా గుర్తించినట్లు, టాన్జేరిన్ ఆహారంఅలెర్జీలు ఉన్నవారికి, మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది, మూత్రాశయం, ప్రేగులు, కడుపు, అధిక ఆమ్లత్వంతో, పొట్టలో పుండ్లు, కోలిసైస్టిటిస్, నెఫ్రిటిస్, పెద్దప్రేగు శోథ, పేగు శోధము మరియు ఇతరులు. ఈ పండులో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల ఈ బరువు తగ్గించే నియమావళి ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు హానికరం.

టాన్జేరిన్ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థలో మీరు దద్దుర్లు, దురద లేదా ముక్కు కారడాన్ని గమనించినట్లయితే, మీ ఆహారాన్ని ఆపివేయండి, మీరు నారింజ రసంకు అలెర్జీని కలిగి ఉంటారు. ఈ పండు తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండండి. పెద్ద పరిమాణంలో.

గర్భధారణ సమయంలో టాన్జేరిన్లు

స్త్రీకి గర్భధారణ కాలం ఒకటి అత్యంత ముఖ్యమైన కాలాలుఆమె జీవితంలో. వర్తింపు సరైన పోషణ- సాఫీగా గర్భధారణను నిర్ధారించే ముఖ్యమైన భాగం. ప్రతి ఆశించే తల్లివిటమిన్లతో తన శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఆమె తన ఆహారంలో అనేక రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లను జోడిస్తుంది.

మరియు గర్భిణీ స్త్రీ ఈ సిట్రస్ యొక్క మొత్తం కిలోగ్రాములు తినడం ప్రారంభిస్తుంది. అందువల్ల, “గర్భధారణ సమయంలో టాన్జేరిన్లు - అవి సరైన నిర్ణయమా?” అనే ప్రశ్న గురించి ఆలోచించడం విలువ. అటువంటి పరిమాణంలో ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యం కాదు. చాలా సిట్రస్ పండ్ల మాదిరిగా టాన్జేరిన్ చాలా శక్తివంతమైన అలెర్జీ కారకం అని మర్చిపోవద్దు.

మీరు మీ శరీరాన్ని విటమిన్ సితో సంతృప్తపరచాలనుకుంటే, ద్రాక్షపండు తినడం మంచిది. ఇది అలెర్జీ కారకంగా శరీరం యొక్క ప్రభావాలకు మరింత తటస్థంగా ఉంటుంది. ఆశించే తల్లి ఈ ప్రత్యేకమైన సిట్రస్‌ను నమ్మశక్యం కాని విధంగా కోరుకుంటే ఏమి చేయాలి? ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు వీటిని ఎక్కువగా తినకూడదని వైద్యులు ఏకగ్రీవంగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

వాస్తవం ఏమిటంటే అలెర్జీలు తల్లిలో మాత్రమే కాకుండా, అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండంలో కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఇది ఏదైనా మంచికి దారితీయదు. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు టాన్జేరిన్లు తినడం ఖచ్చితంగా సురక్షితం. ఇది ఒక తల్లి ప్రకృతి యొక్క ఈ బహుమతుల యొక్క కిలోగ్రాముల తింటుంది మరియు ఏమీ జరగదు, కానీ రెండవది ఒక జంటను తిన్నది - మరియు ఒక అలెర్జీ ప్రారంభమైంది.

ఇది అన్ని నిర్దిష్ట జీవిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తికి నారింజ తినడానికి భిన్నమైన ప్రతిచర్య ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసేటప్పుడు మీరు ఈ వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మీరు గర్భధారణ సమయంలో పూర్తిగా ఉపయోగించడం మానేస్తే, మీరు చివరి వరకు దీనికి కట్టుబడి ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలి. తల్లిపాలుబిడ్డ.

మన శరీరానికి ఏది అవసరమో మరియు ఏది కాదో తెలుసు అని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. అందువల్ల, మీకు ఏదైనా తినాలనే బలమైన కోరిక ఉంటే, తినండి, కానీ అతిగా తినకండి. సూర్యుని యొక్క ఈ బహుమతి యొక్క అద్భుతమైన అలెర్జీ గురించి పుకార్లు చాలా అతిశయోక్తి. కానీ గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఇప్పటికీ అలాంటి పండ్లతో దూరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

మధుమేహం కోసం టాన్జేరిన్లు

ముందే చెప్పినట్లుగా, ఈ సిట్రస్ తగినంతగా ఉంటుంది పెద్ద సంఖ్యలోసహారా అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఖచ్చితంగా సిట్రస్‌ను దుర్వినియోగం చేయకూడదు. అయితే డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఒకటి లేదా రెండు టాన్జేరిన్‌లను తింటే చెడు ఏమీ జరగదు.

ఈ సిట్రస్ కలిగి ఉంది గ్లైసెమిక్ సూచిక 50 కంటే తక్కువ, కాబట్టి, ఇది రక్తంలో చక్కెర సాంద్రతను గణనీయంగా పెంచదు. అయినప్పటికీ, మీరు టాన్జేరిన్ రసం తాగకూడదు, ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ ఉండదు, ఇది తగ్గిస్తుంది హానికరమైన ప్రభావాలుఫ్రక్టోజ్. తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన విషయం తాజా టాన్జేరిన్లు.

టాన్జేరిన్లకు అలెర్జీ

ఈ పండ్లు చాలా నిర్దిష్టమైనవి. ఏ వ్యక్తి అయినా వారికి పూర్తిగా అకస్మాత్తుగా అలెర్జీని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మీరు వాటిని అతిగా తిన్న తర్వాత, మీ చర్మంపై దద్దుర్లు లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క ఇతర వ్యక్తీకరణలను మీరు త్వరలో కనుగొంటారు. టాన్జేరిన్కు అలెర్జీ యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద, మీరు వెంటనే మీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.

లేకపోతే, ఇది మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు. ఇది మీ శరీరంలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యల అభివృద్ధిని నిరోధించే యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోవాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. పండు యొక్క లక్షణాల వల్ల మాత్రమే అలెర్జీలు తలెత్తుతాయి.

ప్రకృతి యొక్క అనేక ఇతర బహుమతుల వలె, టాన్జేరిన్లు విజయవంతమైన రవాణా మరియు మరిన్ని కోసం వివిధ రసాయనాలతో చికిత్స పొందుతాయి దీర్ఘకాలిక నిల్వ. కాబట్టి, అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు సరఫరాదారు దేశం మీ నగరానికి దగ్గరగా ఉంటే, అది సురక్షితంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి టాన్జేరిన్లు తినడం విలువైనదేనా, ఎందుకంటే అవి తియ్యటి సిట్రస్ పండు? చాలా మంది మద్దతుదారులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం"న్యూ ఇయర్ బహుమతులు" వారి అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఖచ్చితంగా దాటవేయబడతాయి. చెప్పబడుతున్నది, కిర్కోరోవ్ డైట్ అని కూడా పిలువబడే టాన్జేరిన్ డైట్ ఉంది మరియు ఇది నిజంగా సహాయపడుతుందని పుకారు ఉంది. IN దక్షిణ కొరియాపాఠశాల విద్యార్థుల సామూహిక ఊబకాయంతో ఆశ్చర్యపోయిన శాస్త్రవేత్తలు ఈ క్రింది ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు. వారు యువ లావు పురుషులకు తాజా టాన్జేరిన్ రసం ఇచ్చారు. ఒక నియంత్రణ సమూహంలో, పిల్లలు పని చేసారు మరియు రసం తాగలేదు, మరొకటి వారు రసం తాగారు మరియు అదే ప్రణాళిక ప్రకారం శిక్షణ పొందారు. ఫలితంగా, రెండవ పరీక్ష సమూహం నుండి పిల్లలలో శరీర కొవ్వు శాతం తగ్గుదల 1.5%, మొదటిది, పాఠశాల పిల్లలు ఆచరణాత్మకంగా బరువు కోల్పోలేదు. పరిశోధన ఫలితాలు ప్రచురించబడినప్పటి నుండి, ప్రపంచంలో "టాన్జేరిన్ బూమ్" ప్రారంభమైంది.

వ్యాసం యొక్క విషయాలు:

ఖచ్చితంగా, టాన్జేరిన్లు మీ దృష్టికి అర్హమైనవి:

1. మీరు క్రమం తప్పకుండా మరియు చాలా తీవ్రంగా ఫిట్‌నెస్ చేస్తారు. ఇది పండ్లలో కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా మాత్రమే వ్యాయామంతో కలిపి పనిచేస్తుంది. ఈ పదార్ధాలను తగినంతగా తీసుకుంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క కండరాలు మెరుగ్గా కోలుకుంటాయి. అందువలన, మీరు చురుకుగా తర్వాత tangerines తినడానికి ఉండాలి శక్తి శిక్షణ, లేదా కనీసం పైలేట్స్ లేదా యోగా సెషన్ తర్వాత.

2. మీరు కంపోజ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా సరైన ఆహారంటాన్జేరిన్లతో. స్ఫూర్తితో కూడిన ఆహారం “నేను టాన్జేరిన్‌లను మాత్రమే తింటాను మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొన»లో పని చేయదు దీర్ఘకాలిక. మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ ఫలితాలు సగటున 10-15 రోజులు ఉంటాయి. జనాదరణ పొందిన ఏడు రోజుల టాన్జేరిన్‌లో వాస్తవంగా ఉప్పు ఉండదు మరియు బరువు తగ్గడం ప్రధానంగా వాపు తగ్గడం వల్ల సంభవిస్తుంది.

3. మీరు ప్రేమిస్తారు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు, మరియు వాటితో సిట్రస్ పండ్లను పూరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. నిజానికి చాలా ఎక్కువ GIని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆకలి బాధలను రేకెత్తిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మీ ప్రధాన భోజనంగా టాన్జేరిన్లను తింటే, ప్రతి పండుతో మీరు మాంసం, చేపలు, కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్ లేదా పెరుగు యొక్క భాగాన్ని తినాలి. ఉంటే మేము మాట్లాడుతున్నాముఓహ్, ఒకటి లేదా రెండు పండ్లు సరిపోతాయి, కానీ నిర్ధారించుకోండి తదుపరి నియామకంఆహారంలో ఖచ్చితంగా ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

4. మీరు తరచుగా స్వీట్లను తింటారు మరియు ఈ పనికిరాని అలవాటును భర్తీ చేయడానికి ఏదైనా వెతుకుతున్నారు. కొన్ని ముక్కలు మిఠాయి లేదా కుకీలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే పండు కలిగి ఉంటుంది ప్రకాశవంతమైన రుచి, ఇది చాలా మందిలో సానుకూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తుంది.

5. మీరు సమయానికి ఆపవచ్చు. ఒక రోజులో ఒక కిలోగ్రాము టాన్జేరిన్లు తింటారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంకొద్దిగా వర్తిస్తుంది. మీరు కాకూడదనుకుంటే, మీరు రోజుకు 400-500 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ పండ్లు తినకూడదు అలెర్జీల "బాధితుడు".

మీరు టాన్జేరిన్‌లతో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించకూడదు:

1. మీకు ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది, లేదా డయాబెటిస్ మెల్లిటస్. ఈ సందర్భంలో, మీరు ప్రతి 2-3 రోజులకు 1-2 పండ్లను మాత్రమే తినవచ్చు మరియు నారింజ పండ్లను ప్రోటీన్తో కలపడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, టాన్జేరిన్లు చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలవు, అయితే అధ్యయనం పండ్ల గురించి కాదు, టాన్జేరిన్ల ముఖ్యమైన నూనె గురించి. అంతేకాకుండా, అధికారిక వనరులలో ప్రచురించబడిన సమాచారాన్ని కనుగొనడం సాధ్యం కాదు.

2. మీరు చిన్నతనం నుండి సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీని కలిగి ఉన్నారు మరియు దద్దుర్లు మరియు ఇతర వాటిని తటస్తం చేయడానికి యాంటిహిస్టామైన్లను తీసుకోవలసి వస్తుంది అసహ్యకరమైన పరిణామాలు. విధిని ప్రలోభపెట్టవద్దు; టాన్జేరిన్‌లతో బరువు తగ్గాలనే ఆలోచనను వెంటనే వదిలివేయడం మంచిది.

3. టాన్జేరిన్‌లు వాటి స్వంతంగా ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటారు - మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోరు. ఆహారం యొక్క ఆధారం ఆహార సాంద్రతలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, తెల్ల రొట్టె, స్వీట్లు ఉంటే పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి, రెండు టాన్జేరిన్‌లు పెద్దగా మారవు, ట్యూన్ చేయండి తీవ్రంగా బరువు తగ్గడం.

టాన్జేరిన్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 38 కిలో కేలరీలు

టాన్జేరిన్ యొక్క శక్తి విలువ:

ప్రోటీన్లు: 0.8 గ్రా.
కొవ్వు: 0.2 గ్రా.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 7.5 గ్రా.

టాన్జేరిన్‌లో ఉండే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

విటమిన్లు:

బీటా-కెరోటిన్ - 0.06 mg, A - 10 mcg, B1 - 0.06 mg, B2 - 0.03 mg, B6 - 0.07 mg, C - 38 mg, E - 0.2 mg, PP - 0 .3 mg.

ఖనిజాలు:

కాల్షియం - 35 mg, మెగ్నీషియం - 11 mg, సోడియం - 12 mg, పొటాషియం - 155 mg, ఫాస్పరస్ - 17 mg, ఇనుము - 0.1 mg.

టాన్జేరిన్ల ప్రయోజనాల గురించి వీడియో, వాటిని ఎలా ఎంచుకోవాలి

ముఖ్యంగా - ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ ఎలెనా సెలివనోవా

3 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గండి.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 450 కిలో కేలరీలు.

మీకు టాన్జేరిన్‌లు ఇష్టమా? వారి సహాయంతో, మీరు రుచికరమైన వాటికి మాత్రమే చికిత్స చేయలేరు, కానీ కావలసిన సంఖ్యలో కిలోగ్రాముల ద్వారా మీ సంఖ్యను కూడా మెరుగుపరచవచ్చు. 3, 5, 7 మరియు 14 రోజులు టాన్జేరిన్ ఆహారం కోసం మేము మీ దృష్టికి ప్రసిద్ధ ఎంపికలను అందిస్తున్నాము, దానిపై మీరు ప్రధానంగా టాన్జేరిన్లను తినాలి, మీ ఆహారాన్ని ఇతర ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయాలి. అయితే, ప్రతిదీ గురించి క్రమంలో మాట్లాడండి.

టాన్జేరిన్ డైట్ యొక్క అవసరాలు

టాన్జేరిన్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ టెక్నిక్ యొక్క మొదటి వెర్షన్ మూడు రోజుల, మీరు 1 నుండి 3 అనవసరమైన కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవడానికి అనుమతిస్తుంది (ని బట్టి వ్యక్తిగత లక్షణాలుమరియు ప్రారంభ శారీరక సూచికలు). మీరు ఊహించినట్లుగా, టాన్జేరిన్లు పోషణకు ఆధారం. వారు కోడి గుడ్లు (ఎక్కువగా ప్రోటీన్ భాగం), తెల్ల క్యాబేజీ, లీన్ మాంసం లేదా లీన్ చేప. మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. కానీ అల్పాహారం యొక్క ఈ పద్ధతిలో ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ మాత్రమే తాగడం గమనించదగ్గ విషయం. ఆహారంలో, ఒక నియమం ప్రకారం, చక్కెర మరియు ఇతర స్వీటెనర్లను జోడించకుండా ఈ పానీయాలను త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, ఉదయం సమయంమీరు కప్పుకు కొద్దిగా తేనె జోడించవచ్చు మరియు తీపికి మీరే చికిత్స చేయవచ్చు. రోజులో మరొక సమయంలో, కావాలనుకుంటే, మీరు టీ మరియు కాఫీని కూడా త్రాగవచ్చు, కానీ తియ్యని రూపంలో. ఈ సిఫార్సు టాన్జేరిన్ ఆహారం యొక్క ఇతర సంస్కరణలకు కూడా వర్తిస్తుంది.

టాన్జేరిన్ డైట్ యొక్క క్రింది వెర్షన్ వరకు కొనసాగించవచ్చు 5 రోజులు. నియమం ప్రకారం, ఈ సమయంలో 3-4 కిలోల అదనపు బరువు తక్షణమే పడిపోతుంది. ఇది సవరించిన సంస్కరణ ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంప్రామాణిక సిఫార్సుల కంటే పరిమిత శ్రేణి ఉత్పత్తులతో. సిట్రస్ ఫిగర్ పరివర్తన యొక్క ఈ ప్రత్యేక పద్ధతిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము, ఎందుకంటే ఇక్కడ టాన్జేరిన్ల సంస్థ గణనీయమైన సంఖ్యలో గుడ్లు కలిగి ఉంటుంది. మరియు ఇది తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. మీరు అలాంటి ఆహారంలో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ 1.5 కిలోల టాన్జేరిన్లు మరియు 10 కోడి గుడ్డులోని తెల్లసొన తినవలసి ఉంటుంది. కానీ మీరు కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను కలపకూడదు. మరిన్ని కోసం సమర్థవంతమైన బరువు నష్టంవివిధ ఆహారాలు తినడం మధ్య దాదాపు 2 గంటల విరామం ఉండాలి. సిఫార్సు చేయబడింది పాక్షిక భోజనంరోజంతా ఆహారాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేయడంతో.

ఏడు రోజులుటాన్జేరిన్ ఆహారం మునుపటి ఎంపికలతో పోలిస్తే, మరింత వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని అందిస్తుంది. ఈ ఆహారం యొక్క ఆధారం సిట్రస్ పండ్లతో పాటు, మీరు మాంసం, కూరగాయలు, సన్నని చేప, కోడి గుడ్లు. ఈ ఆహార వైవిధ్యం కోసం మెను మరింత ఇష్టం సాధారణ పోషణమరియు అది శరీరానికి సరఫరా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది పోషకాలుమరింత సమతుల్య మరియు పూర్తి. టాన్జేరిన్ ఏడు రోజుల ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. అలాగే, కొన్నిసార్లు (మెనులో సూచించినట్లు) సిట్రస్ స్నాక్స్ పడుకునే ముందు (రెండవ విందు అని పిలవబడేది) కొంచెం ముందు అనుమతించబడతాయి.

టాన్జేరిన్ ఆహారం బరువు తగ్గడంలో అత్యంత గుర్తించదగిన ఫలితాలను ఇస్తుంది 10-14 రోజులు, దీని కోసం మీరు 7 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు. విలక్షణమైన లక్షణంఈ ఎంపిక విభజించబడింది (రోజుకు ఐదు భోజనం). ఇది తినడం విలువ, కోర్సు యొక్క, tangerines, అలాగే ఉడికించిన గుడ్లు, చర్మం లేని చికెన్, సౌర్క్క్రాట్, ఉడికించిన లీన్ చేప మరియు కూరగాయల సూప్. ఈ ఫిగర్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ పద్ధతికి సంబంధించిన మెను మరింత వివరంగా వివరించబడింది, ఇది ప్రతిరోజూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది.

మీరు ఈ సిట్రస్‌లో ఎలాంటి ఆహారాన్ని అనుసరించినా, పొందిన ఫలితాలను సంరక్షించడానికి మరియు మీ శరీరం యొక్క కొత్త ఆకారాలు మళ్లీ మసకబారకుండా నిరోధించడానికి, మీ పోస్ట్-డైట్ జీవితంలో పోషకాహారంలో మితంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. తదుపరి మెనులో టాన్జేరిన్‌లను చేర్చాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే ప్రక్రియలో ఉన్నంత పెద్ద పరిమాణంలో కాదు క్రియాశీల తగ్గింపుబరువు. అన్ని తరువాత, ఈ సిట్రస్ యొక్క 100 గ్రాలో 50 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. అంటే మీరు ఒక కిలో టాన్జేరిన్ తింటే, మీరు పావు వంతు మాత్రమే తింటారు రోజువారీ ప్రమాణంసగటు వ్యక్తి కోసం కేలరీల తీసుకోవడం.

టాన్జేరిన్ డైట్ మెను

మూడు రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారంలో ఆహారం

అల్పాహారం: కాఫీ లేదా టీ (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ).
లంచ్: ఉడికించిన కోడి గుడ్డు లేదా రెండు ఆమ్లెట్ గుడ్డులోని తెల్లసొన, నూనె జోడించకుండా వండుతారు (దీనిని ఆవిరి చేయడం మంచిది); 4 pcs మొత్తంలో tangerines.
డిన్నర్: 100 గ్రా ఉడికించిన / కాల్చిన చేప లేదా లీన్ మాంసం(ఉప్పు లేదు); నుండి సలాడ్ తెల్ల క్యాబేజీ(300 గ్రా వరకు) లేదా ఊరగాయ రూపంలో ఈ కూరగాయల యొక్క అదే మొత్తం.

ఐదు రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారంలో ఆహారం

అల్పాహారం: 400 గ్రా టాన్జేరిన్ వరకు.
చిరుతిండి: 4 ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన.
భోజనం: 500 గ్రా టాన్జేరిన్ వరకు.
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: 3 గుడ్డులోని తెల్లసొన.
డిన్నర్: 400 గ్రా వరకు టాన్జేరిన్.
రెండవ విందు: 3 గుడ్డులోని తెల్లసొన.

ఏడు రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారంలో ఆహారం.

రోజు 1
అల్పాహారం: 5 pcs వరకు టాన్జేరిన్లు; లీన్ హామ్ లేదా లీన్ మాంసం ముక్క (50 గ్రా); టీ/కాఫీ.
లంచ్: టాన్జేరిన్లు (5 pcs కంటే ఎక్కువ కాదు.); పిండి లేని కూరగాయలతో తయారు చేసిన సలాడ్; టీ.
డిన్నర్: మీకు నచ్చిన లీన్ మాంసం, నూనె (సుమారు 150 గ్రా) జోడించాల్సిన అవసరం లేని విధంగా వండుతారు; ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్ తాజా నిమ్మరసంతో చల్లబడుతుంది; మీకు ఇష్టమైన రకానికి చెందిన ఒక కప్పు టీ, దీనికి మీరు 1 స్పూన్ జోడించవచ్చు. సహజ తేనె.

రోజు 2
అల్పాహారం: టాన్జేరిన్లు (5 PC లు వరకు); 2 ఉడికించిన కోడి గుడ్లు (మీరు వాటిని వేయించవచ్చు, కానీ నూనె జోడించకుండా, లేదా ఆవిరి ఆమ్లెట్ తయారు చేయవచ్చు); టీ కప్పు.
లంచ్: 100 గ్రా వరకు పరిమాణంలో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా చాలా ఉప్పగా లేని హార్డ్ చీజ్ యొక్క అనేక ముక్కలు; 5 టాన్జేరిన్లు వరకు; రోజ్‌షిప్ డికాక్షన్ (మీకు నచ్చకపోతే, మీరు దానిని టీతో భర్తీ చేయవచ్చు).
డిన్నర్: 150-200 గ్రా కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చేప; పిండి లేని కూరగాయల సలాడ్; చిన్న ధాన్యం బ్రెడ్ మరియు టీ.

రోజు 3
అల్పాహారం: 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. ఎండుద్రాక్ష మరియు వాల్‌నట్‌లతో ముయెస్లీ (కొద్ది మొత్తంలో చక్కెర లేని పెరుగుతో రుచికోసం చేయవచ్చు); టాన్జేరిన్లు (5 pcs కంటే ఎక్కువ కాదు.).
లంచ్: వేయించడానికి లేకుండా కూరగాయల సూప్; రై బ్రెడ్; టాన్జేరిన్లు (5 pcs వరకు.)
విందు: ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్(200 గ్రా వరకు); కాల్చిన టమోటాలు ఒక జంట; మీకు ఇష్టమైన రకం టీ కప్పు.
మంచానికి ముందు: 2-3 టాన్జేరిన్లు.

రోజు 4
అల్పాహారం: ఉడికించిన కోడి గుడ్డు మరియు టమోటా రసం(200 మి.లీ.)
లంచ్: ఒక డ్రాప్ తో క్యారెట్ సలాడ్ కూరగాయల నూనె; రై టోస్ట్ మరియు టాన్జేరిన్లు (5 pcs వరకు.).
డిన్నర్: 400 గ్రా కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు తప్ప) ఉడికించిన లేదా కాల్చిన; ఒక కప్పు టీ లేదా రోజ్ హిప్ డికాక్షన్.

రోజు 5
అల్పాహారం: భాగం పండు సలాడ్, టాన్జేరిన్, ఆపిల్ మరియు కివి నుండి తయారు చేయబడింది; నిమ్మకాయ ముక్కతో ఒక కప్పు టీ.
లంచ్: 1-2 PC లు. చిన్న కాల్చిన బంగాళదుంపలు; తాజా ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్ యొక్క సర్వింగ్; టీ.
డిన్నర్: 200-250 గ్రా ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్ ఫిల్లెట్ (అదే మొత్తం లీన్ ఫిష్తో భర్తీ చేయవచ్చు); ఒక కాల్చిన టమోటా లేదా టమోటా రసం (200 ml).
మంచం ముందు: tangerines (వరకు 5 PC లు.).

6 మరియు 7 వద్దపైన వివరించిన ఏ రోజుల్లోనైనా డైట్ రోజులను పునరావృతం చేయవచ్చు.

గమనిక: అల్పాహారం కోసం టాన్జేరిన్‌లను ఎప్పటికప్పుడు తాజా టాన్జేరిన్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.

14-రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారంలో ఆహారం

అల్పాహారం: 1 టాన్జేరిన్; గ్రీన్ టీ.
చిరుతిండి: 3 టాన్జేరిన్లు మరియు ఒక ఉడికించిన గుడ్డు.
లంచ్: సుమారు 120 గ్రా ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్ ఫిల్లెట్; 250 గ్రా సౌర్క్క్రాట్; 1 టాన్జేరిన్ మరియు గ్రీన్ టీ.
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: 1 ఉడికించిన గుడ్డుమరియు 3 టాన్జేరిన్లు.
డిన్నర్: తక్కువ కొవ్వు కూరగాయల సూప్ యొక్క ప్లేట్; ఉడికించిన లీన్ చేపల 200 గ్రా వరకు; డెజర్ట్ కోసం టాన్జేరిన్.

టాన్జేరిన్ డైట్ కోసం వ్యతిరేకతలు

టాన్జేరిన్లపై ఆధారపడిన ఆహారం అనేక వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉంది.

• కడుపులో పుండ్లు, పొట్టలో పుండ్లు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధుల గురించి ప్రత్యక్షంగా తెలిసిన వ్యక్తులు దానిపై కూర్చోకూడదు.
• నిషిద్ధం ఉంది సిట్రస్ బరువు నష్టంమరియు గర్భిణీ, పాలిచ్చే స్త్రీలు, పిల్లలు, యుక్తవయస్కులు, వృద్ధులు, అలాగే ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న తర్వాత.
• వాస్తవానికి, మీరు సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ అయినట్లయితే మీరు అలాంటి ఆహారం తీసుకోలేరు.

టాన్జేరిన్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

టాన్జేరిన్‌లతో కూడిన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతూ, సిట్రస్ పండ్ల యొక్క సానుకూల లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. అవి ఎందుకు మంచివి?

1. Tangerines, మంచి కలిగి పాటు రుచి లక్షణాలు, ఇది చాలా మంది ఇష్టపడేది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తిని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఈ పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి (గోర్లు, దంతాలు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి).
3. టాన్జేరిన్లు కూడా నివారణకు బాగా దోహదం చేస్తాయి జలుబు, విటమిన్లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయడం.
4. Tangerines తినడం అని పిలవబడే తొలగిస్తుంది రద్దీ, సిట్రస్‌లకు కృతజ్ఞతలు, అదనపు ద్రవం శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది.
5. కూడా గమనించదగినది ఉపయోగకరమైన ఆస్తిటాన్జేరిన్లు - అవి నియంత్రించడానికి మరియు ట్యూన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి సరైన పనిశరీరం యొక్క లిపిడ్ (కొవ్వు) జీవక్రియ. అందువల్ల, సిట్రస్ పండ్లు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మరియు చాలా మంది మహిళలకు అలాంటి సుపరిచితమైన దృగ్విషయాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ఇది సెల్యులైట్ వంటి వారి మానసిక స్థితిని చీకటి చేస్తుంది. అనేక బరువు తగ్గించే మందులలో టాన్జేరిన్లు ఉండటం ఏమీ కాదు.

టాన్జేరిన్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

• ప్రయోజనాలు, నియమం ప్రకారం, టాన్జేరిన్లను మితంగా తీసుకోవడం ద్వారా వస్తాయి. వాటిని చాలా తినడం వల్ల సులభంగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ శ్రేయస్సు మరియు పరిస్థితిని, ప్రత్యేకించి బాహ్యంగా జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. మీరు గమనించినట్లయితే, ఉదాహరణకు, ఏదైనా దద్దుర్లు, వెంటనే ఆహారాన్ని ఆపివేసి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• చాలా టాన్జేరిన్‌లను తినడం (మీరు వాటిని అమితంగా ఆరాధించే వారైనా) వాటి పట్ల తీవ్రమైన అయిష్టతకు దారితీయవచ్చు. చాలా కాలం పాటు. ఒకప్పుడు ఎంతో ఇష్టమైన పండు తిరస్కరణకు గురై డైట్‌ని వదులుకోకుండా ఇంకా కొనసాగిస్తే బాగుంటుంది. కాబట్టి, ఉండాలా వద్దా అనేది మీరే నిర్ణయించుకోవాలి.
• ఇది కేవలం ప్రయత్నించడానికి విలువైనదే కావచ్చు ఉపవాస రోజులుటాన్జేరిన్లపై. ఇది మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు కొంత బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం ఆహారాన్ని తట్టుకునేంతగా మీరు వాటిని ప్రేమిస్తున్నారో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

టాన్జేరిన్ ఆహారం యొక్క పునరావృత అమలు

మూడు లేదా ఐదు రోజుల టాన్జేరిన్ ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత, కనీసం రెండు వారాల విరామం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు అప్పుడు మాత్రమే, కావాలనుకుంటే, దాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయండి. ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకున్న వారికి, తదుపరి బలవంతంగా మార్చ్‌కు ముందు, రెండు నెలల పాటు టాన్జేరిన్‌లతో సన్నిహిత సంబంధానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

టాన్జేరిన్లు మీ ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. తీపి పండ్లను ఆస్వాదించడానికి, మీరు ఈ వ్యాసంలో జాబితా చేయబడిన కొన్ని సిఫార్సులను అనుసరించాలి.

వారి శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే మరియు పోషకాహార నియమాలను క్రమం తప్పకుండా పాటించే వారికి, ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకోవడం మరియు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం పోషక విలువఇష్టమైన "శీతాకాలపు" సిట్రస్ - టాన్జేరిన్ ఉంది. వాస్తవానికి, పండు యొక్క బలమైన తీపి మొదటి స్లైస్ నుండి చాలా గుర్తించదగినది, మరియు చాలామంది ఈ ఆహ్లాదకరమైన రుచి లక్షణాలతో భయపడతారు.

తీపి రుచితో పాటు, ఇది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. టాన్జేరిన్ మానవులకు ముఖ్యమైన మైక్రోఎలిమెంట్ల యొక్క భారీ సరఫరాను "దాచుతుంది".ముఖ్యంగా, టాన్జేరిన్‌లో ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు, అమైనో ఆమ్లాలు, ముఖ్యమైన నూనెలు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదనంగా, భారీ స్టాక్ రసాయనాలుటాన్జేరిన్ శరీరంలోని అనేక జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మాండరిన్ ఒక ఉత్పత్తిగా గొప్ప విలువను కలిగి ఉంది సేకరించారు విచ్ఛిన్నం శరీర కొవ్వు కండరాలలో మాత్రమే కాదు మరియు అంతర్గత అవయవాలు, కానీ రక్తంలో కూడా. టాన్జేరిన్ పీల్స్ ఈ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దీని నుండి మీరు టీలను కాయవచ్చు, కషాయాలను మరియు జామ్‌లను తయారు చేయవచ్చు లేదా వాటిని తాజాగా తినవచ్చు.

అదనంగా, భోజనానికి ముందు ఒక పండు తింటారు జీర్ణ ప్రక్రియ మరియు ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది.ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి ఆహారం నుండి మైక్రోలెమెంట్లను బాగా గ్రహించే ప్రేగులు మరియు కడుపు యొక్క సామర్థ్యాన్ని పొందుతాడు. తాజా టాన్జేరిన్ లేదా జ్యూస్ పేగులను పోగుచేసిన టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క రక్తాన్ని ప్రభావవంతంగా శుభ్రపరుస్తుంది.

ముఖ్యమైనది: అన్ని వాస్తవాలను పరిశీలిస్తే, బరువు తగ్గడానికి టాన్జేరిన్ చాలా ఉపయోగకరమైన పండు అని మనం నమ్మకంగా చెప్పగలం. కానీ, దానిని ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు దానిని తింటారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి; కఠినమైన పరిమాణాలుమరియు సరైన పోషకాహారం యొక్క నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా మాత్రమే.

మాండరిన్ ఒక వ్యక్తి అధిక బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

టాన్జేరిన్లు మరియు కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్, యాపిల్స్, పెర్సిమోన్స్, గుడ్లపై ఆహారం

టాన్జేరిన్లు మరియు ఆపిల్ల- తక్కువ కేలరీల పండ్లు, అవి ఏదైనా ఆహారంలో తినడానికి ఉపయోగపడతాయి, ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తాయి ఉపయోగకరమైన విటమిన్లుమరియు ఆమ్లాలు ప్రేగులను "పని" చేయండి,తో పాటు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులుమలవిసర్జన ప్రక్రియను సులభతరం చేయండి.

ఖర్జూరం, టాన్జేరిన్లు మరియు యాపిల్స్ వలె కాకుండా, మరింత కేలరీలు. ఇది చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది తినాలి పరిమిత పరిమాణంలోమీరు ఆహారంలో ఉంటే. ఖర్జూరం తినకపోవడం కూడా కాదు, ఇందులో చాలా ప్రోటీన్లు, టానిన్లు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయిఆహార పోషణ సమయంలో అవసరం.

ముఖ్యమైనది: మీ ఆహారం కోసం, పండిన ఖర్జూరాలను ఎంచుకోండి. "మీ నోరు అల్లిన" ఆ పెర్సిమోన్స్ పండినవి కావు (ఇది ప్రధాన సంకేతం). పండని ఖర్జూరం పేగులను చికాకుపెడుతుంది మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతుంది.

ఒక రోజు కోసం సూచిక మెను:

అల్పాహారం:

• 150-200 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ 0-5% (ఎక్కువ కాదు). మీరు ఒక చెంచా తియ్యని పెరుగుతో కాటేజ్ చీజ్‌ను సీజన్ చేయవచ్చు మరియు దానిలో 100 గ్రాముల పెర్సిమోన్‌ను ముక్కలు చేయవచ్చు.
• ఉడికించిన గుడ్డు - 1-2 PC లు. (మీ సంతృప్తిని చూడండి)
• చక్కెర లేకుండా బలమైన కాఫీ లేదా టీ

లంచ్:

• ఆపిల్ - 1 పిసి. (పుల్లని లేదా తీపి మరియు పుల్లని రకం)
• మాండరిన్ - 1 పిసి. (పుల్లని లేదా తీపి మరియు పుల్లని రకం)
• కేఫీర్ 0-1% - 1 గాజు

డిన్నర్:

• బంగాళదుంపలు మరియు బియ్యం లేకుండా చికెన్ లేదా కూరగాయల రసంతో సూప్, వేయించడానికి లేకుండా.
• ఉడికించిన మాంసం లేదా చేప - 100 గ్రా.
• బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ
• ఆపిల్ లేదా టాన్జేరిన్ - 1 పిసి.

మధ్యాహ్నం అల్పాహారం:

• కేఫీర్ - 1 గాజు
• పండు - 100 గ్రా (ఖర్జూరం, ఆపిల్ లేదా టాన్జేరిన్)

డిన్నర్ (17-18 గంటల తర్వాత కాదు):

• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 100 గ్రా (0% అవసరం)
• పుల్లని ఆపిల్ లేదా టాన్జేరిన్ - 1 పిసి.
• కేఫీర్ - 1 గ్లాస్ (1% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థం లేదు)
• మూలికా టీ

టాన్జేరిన్లు, పెర్సిమోన్స్, యాపిల్స్ మరియు పాల ఉత్పత్తులతో సరైన పోషణపై పాఠాలు

టాన్జేరిన్ ఆహారం: 10 రోజులు మెను మరియు నియమావళి

టాన్జేరిన్ ఆహారం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు అందువల్ల అటువంటి ఆహారంలో సరిగ్గా ఎలా తినాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం బరువు పెరగడానికి కాదు, బరువు తగ్గడానికి. ఒకటి ముఖ్యమైన నియమాలు- టాన్జేరిన్లు (కార్బోహైడ్రేట్లు) కొవ్వులతో కలపబడవు మరియు తప్పనిసరిగా తినాలి అధిక పరిమాణంలో కాదు, పరిమిత పరిమాణంలో.ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి తీపి మరియు పుల్లని మరియు పుల్లని రకాలు, ఇందులో తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.

పది రోజులు టాన్జేరిన్ ఆహారం:

ప్రతి ఒక్కరూ ఈ రకమైన పోషకాహారాన్ని కొనుగోలు చేయలేరు. మీకు అలెర్జీ సిద్ధత లేదా పొట్టలో పుండ్లు ఉంటే ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు అలాంటి ఆహారం తీసుకోకూడదు. జీర్ణ వ్యవస్థ, పొట్టలో పుండ్లు మరియు కూడా పెరిగిన ఆమ్లత్వంకడుపు.

ముఖ్యమైనది: ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైన నియమాలలో ఒకటి చాలా టాన్జేరిన్లను తినడం, కానీ ఒకేసారి కాదు. అమలు చేయడానికి జీవక్రియ ప్రక్రియలుశరీరం ప్రతి 1.5-2 గంటలకు ఒక టాన్జేరిన్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

• ఒక కప్పు వేడి పానీయం (తీపి కాదు, అయితే)
• 1 టాన్జేరిన్ పండు
• అరగంట తర్వాత, మీరు చాలా ఆకలితో ఉన్నట్లయితే, మీరు 0.5 - 1 గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ త్రాగవచ్చు.

మొదటి అల్పాహారం దాదాపు ఉదయం 7-8 గంటలకు ముందుగానే ఉండాలి. దీని తర్వాత 2 గంటల తర్వాత రెండవ అల్పాహారం.

• గుడ్డు - 1 పిసి. (కేవలం ఉడకబెట్టడం లేదా ఉడికించిన ఆమ్లెట్ రూపంలో, వేటాడింది).
• మాండరిన్ - 2-3 PC లు. (పరిమాణాన్ని బట్టి, మీరు దానిని 1 ఆపిల్ లేదా వివిధ రకాల నారింజతో భర్తీ చేయవచ్చు).
• చక్కెర లేకుండా వేడి పానీయం

మధ్యాహ్న భోజనం ఎలా ఉండాలి:

• తక్కువ కొవ్వు సూప్ (బంగాళదుంపలు, తృణధాన్యాలు లేదా పాస్తా లేకుండా), ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపలతో (100-150 గ్రా) భర్తీ చేయవచ్చు.
• గుడ్డు - 1 పిసి. (ఉడికించిన, సూప్‌లో చేర్చవచ్చు, ఉడికించిన ఆమ్లెట్, పోచ్).
• తాజా లేదా ఊరగాయ కూరగాయలు - 100 గ్రా (క్యాబేజీ, టమోటాలు, గుమ్మడికాయ).
• వేడి పానీయం కప్పు
• మాండరిన్ - 1 పిసి.

ముఖ్యమైనది: భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం మధ్య, మీరు మధ్యాహ్నం చిరుతిండిని మరియు 1-2 PC లు తినవచ్చు. టాన్జేరిన్

విందు ఎలా ఉండాలి:

• ఏదైనా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి (100 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ లేదా 200 ml కేఫీర్, తియ్యని పెరుగు, పెరుగు పాలు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు - తక్కువ కొవ్వు).
• మాండరిన్ - 2 PC లు.
• హెర్బల్ లేదా మందార టీ

ముఖ్యమైనది: ఆహారం మొత్తం, అనుసరించడం ముఖ్యం మద్యపాన పాలనముఖ్యమైన ద్రవం 1.5-2 లీటర్ల శరీరాన్ని కోల్పోకుండా. రోజుకు.

10 రోజులు టాన్జేరిన్ ఆహారం

టాన్జేరిన్ ఆహారం: 7 రోజులు మెను మరియు నియమావళి

అల్పాహారం ఎలా ఉండాలి:

• ఉడికించిన గుడ్డు - 1 పిసి. (0% కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 100 గ్రాతో భర్తీ చేయవచ్చు).
• మాండరిన్ - 2 PC లు.
• చక్కెర లేకుండా వేడి కాఫీ లేదా టీ.

రెండవ అల్పాహారం ఎలా ఉండాలి:

• పులియబెట్టిన పాల ద్రవ ఉత్పత్తి - 1 గాజు
• మాండరిన్ - 1-2 PC లు.
• చక్కెర లేకుండా టీ లేదా కాఫీ

మధ్యాహ్న భోజనం ఎలా ఉండాలి:

• కూరగాయలు, టర్కీ లేదా చికెన్ సూప్ (బంగాళదుంపలు, పాస్తా మరియు తృణధాన్యాలు లేకుండా).
• నూనె లేకుండా మాంసం లేదా చేప - 100 గ్రా (ఏదైనా చేప తప్ప, పంది మాంసం మరియు గొర్రె తప్ప ఏదైనా మాంసం).
• ఉడికించిన, ఉడికించిన, ఉడికించిన కూరగాయలు - 100 గ్రా.
• మాండరిన్ - 2 PC లు. (పుల్లని)
• టీ (ఏదైనా, చక్కెర లేకుండా)

ముఖ్యమైనది: మధ్యాహ్నం చిరుతిండి సమయంలో మీరు 1-3 PC లు తినడానికి అనుమతిస్తారు. టాన్జేరిన్లు మరియు పానీయం టీ. మాండరిన్‌ను నారింజ లేదా పుల్లని ఆపిల్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.

విందు ఎలా ఉండాలి:

• కాటేజ్ చీజ్ - 100 గ్రా (ఉడికించిన మాంసంతో భర్తీ చేయవచ్చు - 100 గ్రా. లేదా కూరగాయల సలాడ్నూనె లేకుండా).
• చక్కెర లేకుండా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు - 1 కప్పు
• మాండరిన్ - 2 PC లు.
• మూలికా టీ

ఒక వారం టాన్జేరిన్ ఆహారం

టాన్జేరిన్ ఆహారం: 3 రోజులు మెను మరియు నియమావళి

3 రోజులు టాన్జేరిన్ ఆహారాన్ని "" ఉపవాస పోషణ" ఒక వ్యక్తిని టాక్సిన్స్ మరియు స్తబ్దుగా ఉన్న మలం వదిలించుకోవడానికి, అన్ని జీవక్రియ మరియు జీర్ణ ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి మరియు తేలికగా ఉండటానికి ఇది అవసరం.

అల్పాహారం ఎలా ఉండాలి:

• కాఫీ - 102 కప్పులు, చక్కెర లేకుండా
• మాండరిన్ - 2-3 PC లు.

రెండవ అల్పాహారం ఎలా ఉండాలి:

• ఉడికించిన గుడ్డు - 1 పిసి. (ఇక కాదు, మీరు వేటాడిన లేదా ఆమ్లెట్ చేయవచ్చు).
• మాండరిన్ - 2 PC లు.

మధ్యాహ్న భోజనం ఎలా ఉండాలి:

ఎంచుకోవడానికి:

• నూనె లేకుండా కూరగాయల సలాడ్, తో నిమ్మరసం
• నిమ్మరసం లేదా తియ్యని పెరుగుతో వెజిటబుల్ ఫ్రూట్ సలాడ్.
• ఉడికించిన మాంసం - 100 గ్రా.
• ఉడికించిన చేప - 100 గ్రా.

మీరు కూడా తినాలి:

• 2-3 PC లు. టాన్జేరిన్లు
• కేఫీర్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు - 1 కప్పు
• టీ (ఏదైనా తియ్యనిది)

మధ్యాహ్నం అల్పాహారం ఎలా ఉండాలి:

• మాండరిన్ - 1-2 PC లు.
• గ్రీన్ లేదా హెర్బల్ టీ

విందు ఎలా ఉండాలి:

• పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి (తక్కువ కొవ్వు) - 100 గ్రా లేదా 200 మి.లీ.
• మాండరిన్ - 2 PC లు.
• మూలికా టీ

3 రోజులు టాన్జేరిన్ ఆహారం ఉపవాసం

బరువు తగ్గేటప్పుడు, ప్రోటీన్, బుక్వీట్ మరియు డుకాన్ డైట్‌లో టాన్జేరిన్లు తినడం సాధ్యమేనా?

మీరు కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు స్వీట్ టాన్జేరిన్ పండ్లు పూర్తిగా నిషేధించబడవచ్చు కఠినమైన ఆహారాలు. ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్ ఆహారంపూర్తిగా తొలగిస్తుందిశరీరంలోకి ప్రవేశించడం అదనపు కొవ్వుమరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అందువల్ల టాన్జేరిన్లు తినబడవు.

బుక్వీట్ ఆహారం మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు అందువలన కొన్ని రోజులలో మీరు 1-2 పండ్లు తినడానికి అనుమతించవచ్చు, కానీ పుల్లని రకాలు యొక్క రోజు మరియు tangerines మొదటి సగం లో మాత్రమే. డుకాన్ డైట్‌లో, టాన్జేరిన్‌లు మొదటి రెండు దశలలో మరియు ఎప్పుడు మాత్రమే నిషేధించబడ్డాయి "క్రూజ్" మరియు "యాంకరింగ్"మీరు రోజుకు అనేక పండ్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ఆహారంలో టాన్జేరిన్లు తినడం సాధ్యమేనా?

బరువు తగ్గేటప్పుడు శిక్షణ తర్వాత సాయంత్రం, రాత్రిపూట టాన్జేరిన్లు తినడం సాధ్యమేనా?

మాండరిన్ తియ్యటి సిట్రస్, అందుచేత ఇందులో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలని అందరూ అనుకుంటారు. కానీ, దాని తీపి ఉన్నప్పటికీ, ఒక పండులో తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర మరియు భారీ మొత్తంలో పోషకాలు ఉంటాయి.

మీరు సాయంత్రం టాన్జేరిన్లను తినవచ్చు, మీరు 1-2 పండ్ల మొత్తాన్ని మించకపోతే, మీరు తీపి కంటే పుల్లని రకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలరు. "పేగు పనితీరు" కోసం పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తితో రాత్రిపూట టాన్జేరిన్లను త్రాగడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

1-2 టాన్జేరిన్ పండ్లు అని కూడా గమనించాలి - సరైన పోస్ట్-వర్కౌట్ అల్పాహారం.ఇది శరీరాన్ని బలంతో నింపుతుంది మరియు ఇవ్వదు అదనపు కేలరీలు, మీ దాహాన్ని కూడా తీర్చుతుంది మరియు మీ కడుపుని సిద్ధం చేస్తుంది సరైన రిసెప్షన్ఆహారం (ఆకలి మరియు శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది).

టాన్జేరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

బరువు తగ్గడానికి టాన్జేరిన్ పై తొక్క, ఎలా తీసుకోవాలి?

టాన్జేరిన్ గుజ్జును తినేటప్పుడు ప్రతి వ్యక్తి విసిరే పై తొక్క, సిట్రస్‌లోనే కనిపించని చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉందని తెలుసు. అందుకే, మీరు డైట్‌లో ఉంటే లేదా ఆరోగ్యకరమైన తినే పాలనలో ఉంటే, ఇది చాలా ముఖ్యం పండ్లను ముక్కలుగా మాత్రమే కాకుండా, అన్ని క్రస్ట్‌లతో కూడా తినండి.

ఒకవేళ మీరు చేదు తొక్క తినడానికి మిమ్మల్ని తీసుకురాలేకపోతే, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు దాని నుండి కషాయాలను తయారు చేసి టీ లాగా త్రాగాలి.పై తొక్క తీసుకోవడం జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు “పేగులను శుభ్రపరుస్తుంది”, కానీ ధన్యవాదాలు ముఖ్యమైన నూనెలు, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎండిన టాన్జేరిన్ పీల్స్ కూడా గొప్ప విలువను కలిగి ఉంటాయి, వీటిని రుచికరమైన కంపోట్‌లో ఉడకబెట్టవచ్చు లేదా టీకి జోడించవచ్చు. ఈ పానీయాన్ని భోజనానికి అరగంట ముందు మరియు అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత అరగంట తర్వాత తాగడం మంచిది. వేడినీటిలో నానబెట్టిన టాన్జేరిన్ పై తొక్క పానీయం తర్వాత తినవచ్చు గరిష్ట ప్రయోజనం, ఇది తాజా గా చేదుగా ఉండదు.

బరువు తగ్గడానికి టాన్జేరిన్ పీల్స్ మరియు పీల్స్

టాన్జేరిన్లు మరియు కేఫీర్ అనుకూలత, ఎలా త్రాగాలి?

తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో టాన్జేరిన్ యొక్క అనుకూలత చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆమె మీకు సహాయం చేస్తుంది టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాల ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది, తద్వారా దాని జీర్ణక్రియ పనితీరు మరియు శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.ఈ "పరిహారం" తీసుకోవడం చాలా సులభం: కేవలం ఒక టాన్జేరిన్ (1-2 ముక్కలు) తినండి మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా తియ్యని తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో త్రాగాలి. రుచికరమైన టాన్జేరిన్ కాక్టెయిల్ పొందడానికి మీరు పానీయాన్ని బ్లెండర్లో కూడా కలపవచ్చు.

టాన్జేరిన్లు: బరువు తగ్గడానికి క్యాలరీ కంటెంట్

వీడియో: "టాన్జేరిన్ డైట్"