పెద్దలు స్కేట్ చేయడం నేర్చుకోగలరా? వీడియో: ఇలియా అవెర్బుక్ నుండి "క్రిస్మస్ చెట్టు", "స్లైడింగ్" మరియు "బ్రేకింగ్"
ఒకరి కోసం ఐస్ స్కేటింగ్ ఇష్టమైన అభిరుచిలేదా ఒక అలవాటు కార్యకలాపం, ఇతరులు మంచు మీద పడాలని మాత్రమే కలలు కంటారు. మీ మొదటి భయాన్ని అధిగమించి, పరిచయం చేసుకోండి సైద్ధాంతిక పునాదులుఅన్ని ప్రారంభకులకు ఈ వ్యాసంలో రైడ్ చేయగలరు. స్కేటింగ్‌లో మీ మొదటి ప్రయత్నాలను ఎక్కడ ప్రారంభించాలి మరియు ఎలా ప్రారంభించాలి - చదవండి.
మీరు స్కేట్లను ఎంచుకోవడంతో ప్రారంభించాలి. అమ్మాయిలు ఫిగర్ స్కేట్లపై, అబ్బాయిలు హాకీ స్కేట్లపై నేర్చుకోవడం మంచిది. ఇది నిజంగా ఈ విధంగా జరిగింది, లేదా ఇది నిజంగా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కానీ అన్ని ఔత్సాహికులు ఖచ్చితంగా ఈ ఎంపికను చేస్తారు. మీరు స్కేట్లను అద్దెకు తీసుకున్నా లేదా సరికొత్తగా కొనుగోలు చేసినా, మీ పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఐదు ఉన్ని సాక్స్‌లు ధరించినప్పటికీ, 2 పరిమాణాలు చాలా పెద్ద స్కేట్లలో మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండరని తెలుసుకోండి. ఈ అసౌకర్యం మిమ్మల్ని కనిష్టంగా తీవ్రమైన కాలిస్‌తో మరియు గరిష్టంగా పూర్తి నిస్సహాయతతో బెదిరిస్తుంది, అందుకే మీరు స్కేట్ చేయడం లేదా మంచు మీద నిలబడడం కూడా నేర్చుకోలేరు. స్కేటింగ్ రింక్ వద్ద బట్టలు చాలా మందంగా లేదా చాలా వేడిగా ఉండకూడదు. స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు మీరు నిరంతరం కదలికలో ఉంటారు. మరియు మీకు తక్కువ అనుభవం ఉంటే, మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు అందువల్ల చెమట పట్టవచ్చు.స్కేటింగ్ కోసం యూనిఫారాలు - థర్మల్ లోదుస్తులు, లెగ్గింగ్స్ లేదా ప్యాంటు, మరియు ఒక స్వెటర్. ఒకవేళ, స్కేటింగ్ రింక్ ఇంటి లోపల ఉంటే మీరు డెమి-సీజన్ షార్ట్ జాకెట్‌ను ధరించవచ్చు. చేతి తొడుగులు లేదా చేతి తొడుగులు రెండు కారణాల వల్ల మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి: మీ చేతుల చర్మం పగిలిపోకుండా రక్షించబడుతుంది మరియు మీరు పడిపోతే మీ అరచేతులు తక్కువ హాని కలిగిస్తాయి. మీరు మంచు మీదకు వచ్చినప్పుడు, బోర్డుల నుండి దూరంగా వెళ్లడానికి తొందరపడకండి. మీరు కదలికలో మీ మొదటి ప్రయత్నం చేసే ముందు, ఒక క్షణం నిలబడి మీ సమతుల్యతను అనుభవించండి. ఇది చేయుటకు, మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచి, మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంచి ఉంచండి. వైఖరి సమయంలో, పాదాల కాలి లోపలికి మళ్లించబడి ఒకదానికొకటి చూస్తాయి. కాబట్టి, మీ స్కేట్ల లోపలి అంచులలో నిలబడి, మీరు వేర్వేరు దిశల్లో ఎప్పటికీ "వ్యాప్తి చెందరు".ఆపండి: పక్కకు లేదా మరొక వ్యక్తికి క్రాష్, లేదా పడిపోవడం. రెండోది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది, కానీ నిరాశ చెందకండి. ఇలా ఆపడానికి ప్రయత్నించండి: స్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఒక కాలుపై మీ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగిస్తూ, మరొకటి ముందుకు తీసుకుని, మీ మడమ లేదా పొడిగించిన అంచుని మంచులోకి అతికించండి. ఈ విధంగా బ్రేక్ చేయడానికి మొదటి ప్రయత్నం తర్వాత మీరు పడిపోయే అవకాశం ఉంది, మీ తల మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలను గాయపరచకుండా ఉండటానికి మీరే సమూహంగా ప్రయత్నించండి.స్కేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు స్కేట్లు అన్ని లూప్‌లు, ఫాస్టెనర్‌లు మరియు ఫాస్టెనర్‌లకు గట్టిగా బిగించి, లేస్ చేయబడి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. పిల్లల కోసం, laces లేకుండా skates ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే శిశువు కూర్చుని అవకాశం లేదు చాలా కాలంమీరు అతని రైడింగ్ షూలను లేస్ చేస్తున్నప్పుడు.
అంత చల్లగా లేదు లేదా మీరు రైడింగ్ ప్లాన్ చేస్తున్నారా ఇండోర్ స్కేటింగ్ రింక్, అప్పుడు ఉన్ని సాక్స్ కూడా అవసరం లేదు.
మీ షూ లేస్‌లను వీలైనంత గట్టిగా బిగించండి. అద్దె స్కేట్లు సాధారణంగా నాణ్యత లేనివి మరియు చాలా అరిగిపోయినవి కాబట్టి, చాలా బిగించడానికి బయపడకండి. పేలవంగా బిగించిన స్కేట్ల కారణంగా పడిపోవడం కంటే మీరు అసౌకర్యంగా భావించి, మీ బూట్లు మార్చుకుంటే మంచిది.
కాబట్టి, మీరు మంచుపైకి అడుగుపెట్టారు (ప్రాధాన్యంగా హ్యాండ్‌రెయిల్‌ల దగ్గర లేదా సమీపంలో). ప్రారంభించడానికి, ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన నియమం మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచడం. మీ కాళ్ళు నిటారుగా ఉంటే, మీరు దానిని నివారించలేరు.
దంతాల సహాయంతో ఎప్పుడూ నెట్టవద్దు; వాటిని పూర్తిగా మరచిపోవడమే సులభమైన మార్గం. సరే, మీరు ఎలా తిరుగుతారు? సిద్ధాంతంలో, అంతర్గత అంచుని ఉపయోగించి పుష్ చేయాలి ఉచిత కాలు, కానీ ఇది మీకు ఏమీ చెప్పే అవకాశం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, చివరికి మీరు విజయం సాధిస్తారు.
అంశంపై వీడియో
దయచేసి గమనించండి
స్కేట్ చేయడం ఎలా నేర్చుకోవాలో చిట్కాలు: స్కేట్ చేయడం నేర్చుకునేటప్పుడు, ఒక అనుభవశూన్యుడు చాలా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు మరియు శరీర కండరాలపై ఒత్తిడి తెస్తాడు భారీ లోడ్, కాబట్టి, స్కేటింగ్ రింక్ వైపు చూసే ముందు, మీ కండరాలను పైకి లేపడం మరియు మీ స్నాయువులను కనీసం కొద్దిగా సాగదీయడం మంచిది. విద్యార్థికి ఒక ప్లస్ రోలర్ స్కేటింగ్ నుండి పొందిన నైపుణ్యాలు, ఏదైనా ఉంటే.
స్కేట్ ఎలా నేర్చుకోవాలి? స్కేటింగ్ ద్వారా, మీరు కేవలం మీ మెరుగుపరచుకోవడం లేదు మానసిక స్థితి, ఆరోగ్యం, కానీ మీరు కూడా ఆనందించండి, మీ కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచండి. దీని అర్థం మీరు మీ ఆరోగ్యం, ఆహ్లాదకరమైన విశ్రాంతి మరియు వినోదం కోసం స్కేట్ చేయడం నేర్చుకోవాలి. కేవలం జాలి ఏమిటంటే, స్కేటింగ్ రింక్‌లు కింద తెరిచినప్పుడు, శీతాకాలంలో మీరు ఎక్కువగా స్కేట్ చేయవచ్చు బహిరంగ గాలి.
ఫిగర్ స్కేటింగ్- ప్రసిద్ధ మరియు అసాధారణమైనది అందమైన దృశ్యంక్రీడలు. కానీ ప్లుషెంకో లేదా యాగుడిన్ లాగా మారడానికి, మీరు కోచ్‌లతో చాలా కాలం మరియు కష్టపడి పనిచేయాలి, శిక్షణ మరియు ఆహారాలతో అలసిపోతుంది. అయితే, స్కేటింగ్ రింక్‌ల వద్ద రైడ్ చేసి ఆనందించాలనుకునే వ్యక్తులు చాలా మంది ఉన్నారు. ఒకరికి స్కేట్ చేయడం నేర్పడం మరియు మంచు మీద వారి మొదటి అడుగులు వేయడం చాలా సులభం.
సూచనలు
స్కేట్లు వేయడంతో? - చాలా ప్రధాన ప్రశ్న, యువ తల్లులు తమను తాము ప్రశ్నించుకుంటారు, ఏ వయస్సులో పిల్లవాడిని స్కేట్ చేయడానికి నేర్పించాలి. ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు: కొంతమంది పిల్లలు మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో నమ్మకంగా మంచును కత్తిరించుకుంటారు, మరికొందరు తమ మొదటి దశలను ఏడు గంటలకు మాత్రమే వేస్తారు. ప్రారంభ అభ్యాసానికి సంబంధించిన వాదన భయం లేకపోవడం. ఎలా పెద్ద పిల్లవాడు, అతను ఎంత జాగ్రత్తగా ఉంటాడో, అతను పడిపోతాడేమోనని భయపడతాడు. స్కేటింగ్ అనేది అన్ని కండరాల సమూహాలపై తీవ్రమైన లోడ్ అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.
మీ పిల్లల కోసం సరైన స్కేట్లను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం: అవి ఖచ్చితంగా సరైన పరిమాణంలో ఉండాలి ("పెరుగుదల కోసం" ఎంపికను వెంటనే విస్మరించాలి), బొటనవేలు మరియు పదునైన బ్లేడ్లపై దంతాలు ఉండాలి. సరిగ్గా లేస్ చేయడానికి ఆదర్శవంతమైన పరిమాణపు స్కేట్లు ముఖ్యమైనవి. క్రాస్-ఓవర్లాపింగ్ పద్ధతిని ఉపయోగించి అవి లేస్ చేయబడతాయి. ఇది అన్ని హుక్స్ మాత్రమే కాకుండా, రంధ్రాలను కూడా ఉపయోగించడం అవసరం. లేసింగ్ లెగ్ మీద స్కేట్ను పరిష్కరించాలి, అది చాలా గట్టిగా నొక్కడం లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, డాంగ్లింగ్ నుండి నిరోధిస్తుంది. లేకపోతే, గాయాలు నివారించబడవు.
మీరు స్కేట్లలో మొదటి దశల నుండి నేర్చుకోవడం ప్రారంభించాలి. మరియు ప్రాధాన్యంగా మంచు మీద కాదు, దట్టంగా కుదించబడిన మంచు మీద. మంచి ఎంపిక కృత్రిమ మంచు. ఇది మృదువైనది మరియు తక్కువ జారే. మొదట, సరిగ్గా ఎలా పడాలో మాకు చెప్పండి: మీ వైపు మెరుగ్గా, కొద్దిగా వంగి మరియు మీ శరీరానికి మీ వంగిన చేతులను నొక్కడం. గాయాన్ని నివారించడానికి, మీరు హెల్మెట్, మోకాలి ప్యాడ్లు మరియు మోచేయి ప్యాడ్లను ధరించవచ్చు. పడిపోవడాన్ని నివారించలేకపోతే, త్వరగా మరియు సులభంగా లేవడానికి మీ బిడ్డకు నేర్పండి. ఇది చేయుటకు, మీరు అన్ని ఫోర్లపైకి రావాలి, మీ చేతులను మంచు మీద విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, మీ కుడి స్కేట్ను మంచు మీద మొత్తం బ్లేడుతో ఉంచండి, అనగా ఒక మోకాలిపై నిలబడండి. అప్పుడు రెండు చేతులను కుడి మోకాలిపై ఉంచి, విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, శరీర బరువును బదిలీ చేసి నిలబడాలి ఎడమ కాలుస్కేట్ యొక్క మొత్తం బ్లేడుతో మంచు మీద.
తదుపరి దశ అనేక అభివృద్ధి సాధారణ వ్యాయామాలు:
- సైడ్ స్టెప్ (రింక్ యొక్క ఒక అంచు నుండి ఎదురుగా ఒక వైపు అడుగుతో నడవడానికి పిల్లవాడిని ఆహ్వానించండి, అనగా పక్కకి);
- వసంత (మీ స్థలాన్ని వదలకుండా స్క్వాట్స్);
- ముందుకు నడవడం.
దీని తరువాత, మీరు మంచు మీద డ్రైవింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. పిల్లవాడు దీన్ని స్వయంగా చేయడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. తల్లి లేదా నాన్న ఎల్లప్పుడూ సమీపంలో ఉండాలి మరియు శిశువు పడటం ప్రారంభించినప్పుడు చేయి అందించాలి. ఫిగర్ స్కేటింగ్ యొక్క సాంకేతికత సంక్లిష్టంగా లేదు. ఎడమ కాలు ముందుకు ఉంచాలి, మరియు కుడి కాలు దాని వెనుక కొద్దిగా వాలుగా ఉంచాలి. శరీరం ముందుకు వంగి ఉండాలి, మోకాలు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి. పిల్లవాడు తన కుడి పాదంతో నెట్టాలి మరియు అతని ఎడమవైపు ప్రయాణించాలి. రెండవ పుష్ సరిగ్గా విరుద్ధంగా నిర్వహిస్తారు. స్ప్రూస్ శాఖను పోలి ఉండే మంచు మీద జాడలు ఉంటే, మీ స్కేటింగ్ టెక్నిక్ సరైనది.
బ్రేక్ మరియు టర్న్ ఎలా చేయాలో నేర్పడంలో అర్థం లేదు, ఎందుకంటే ఇది అనుభవం లేని స్కేటర్‌కు సహజంగా ఉంటుంది.
ఐస్ స్కేటింగ్ అనేది వినోదం యొక్క గొప్ప రూపం మరియు శారీరక శ్రమపిల్లల కోసం, ఈ చర్య సమన్వయం మరియు సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలను బలపరుస్తుంది. మీరు సుమారు ఒకటిన్నర సంవత్సరాల వయస్సు నుండి రైడ్ నేర్చుకోవచ్చు. నియమం ప్రకారం, మెజారిటీ క్రీడా పాఠశాలలునాలుగు నుండి ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలను అంగీకరించండి. కానీ మీరు మీ బిడ్డను ప్రొఫెషనల్ ఫిగర్ స్కేటర్‌గా చేయకపోతే, మీరు అతనికి ఏ వయస్సులోనైనా స్కేట్ చేయడం నేర్పించవచ్చు.
సూచనలు
మీరు మీ బిడ్డను మంచు మీద వెళ్ళడానికి అనుమతించే ముందు, ఎలా పడాలో అతనికి నేర్పండి. స్కేట్లు మంచు మీద బాగా గ్లైడ్ చేస్తాయి, మరియు మీరు మొదట పడకుండా చేయలేరు, కాబట్టి పిల్లవాడు గాయపడకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ఇంట్లో మీ బిడ్డతో ప్రాక్టీస్ చేయండి: నేలపై ఒక దుప్పటిని విస్తరించండి మరియు సరిగ్గా ఎలా పడాలో చూపించండి: మీ వైపు, సమూహంలో. మీ తలని గాయపరచకుండా ఉండటానికి మీరు మీ వెనుక పడకుండా ప్రయత్నించాలని వివరించండి. ఇప్పుడు అతను స్కేట్లలో తనంతట తానుగా పడిపోవడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయనివ్వండి, ఆ తర్వాత ఇతరుల సహాయం లేకుండా నిలబడటానికి అతనికి నేర్పడం మంచిది.
మీ బిడ్డకు వెంటనే స్కేట్ చేయడం నేర్పడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ముందుగా, స్కేటింగ్ రింక్‌లో కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి. ఉదాహరణకు, అతని స్థానంలో కొన్ని స్క్వాట్‌లు చేయమని అడగండి, సాధారణంగా నడుస్తున్నట్లుగా ముందుకు నడవండి, అంటే మంచు మీద నుండి అతని పాదాలను పైకి లేపండి లేదా కొన్ని చేయండి అదనపు దశలుపక్కకి. పిల్లవాడు ఈ వ్యాయామాలలో నైపుణ్యం సాధించినప్పుడు మరియు పడిపోకుండా వాటిని నిర్వహించగలిగినప్పుడు, అతను స్లయిడ్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు.
చాలా చిన్న పిల్లలకు, నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, ఒక రకమైన మద్దతుతో, తరచుగా విలోమ మలం ఉపయోగించి బోధించడం మంచిది. మొదట, అతను విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి మరియు తనంతట తానుగా కదలడానికి ప్రయత్నించవద్దు - అతనిని తాడు లేదా కర్రతో లాగండి, తద్వారా శిశువు స్లైడింగ్ యొక్క అందాన్ని అనుభవిస్తుంది మరియు తన సంతులనాన్ని తనంతట తానుగా కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఆ తరువాత, అతనితో పనిచేయడం ప్రారంభించండి సరైన అడుగు. రైడింగ్ చేసేటప్పుడు వారి మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి ఉంచాలని మీ పిల్లలకి గుర్తు చేయండి. మొదట, ఎల్లప్పుడూ అక్కడే ఉండండి, నా పాదాలను ఎలా ఉంచాలో, వాటిని మంచు నుండి ఎలా ఉంచాలో, నా సమతుల్యతను ఎలా ఉంచుకోవాలో నాకు చెప్పండి. అప్పుడు మీరు పిల్లల నుండి కొంచెం దూరంగా వెళ్ళవచ్చు, తద్వారా అతను తనంతట తానుగా మిమ్మల్ని చేరుకోవచ్చు.
విషయాలను రష్ చేయవద్దు: మీ బిడ్డను వారాలపాటు అధ్యయనం చేయనివ్వండి, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అతను సరదాగా ఉంటాడు మరియు మంచుకు భయపడడు. వద్ద సాధారణ శిక్షణఅతను స్కేటింగ్ టెక్నిక్‌లో నైపుణ్యం సాధిస్తాడు మరియు వివిధ అంశాలను ప్రదర్శించడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు.
అంశంపై వీడియో
ఈవ్ ఆన్ ది ఈవ్ ఒలింపిక్ గేమ్స్ఏదైనా క్రీడ ఆసక్తికరంగా మారుతుంది మరియు మీరు దానిని ఎలాగైనా తాకాలని కోరుకుంటారు క్రీడా ఉద్యమం. ఐస్ స్కేటింగ్ అనేది చాలా క్రీడా మరియు శీతాకాలపు క్రీడ. ఐస్ స్కేటింగ్‌లో నైపుణ్యం పొందడానికి మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలి?
సూచనలు
స్కేట్ల ఎంపిక.
ఫిగర్ స్కేట్లు, హాకీ స్కేట్లు, క్రాస్ కంట్రీ స్కేట్లు, వినోద స్కేట్లు - మీరు ఏది ఎంచుకున్నా, ప్రధాన విషయం సౌకర్యం యొక్క అనుభూతి. బూట్ కనీసం సగం పరిమాణంలో పెద్దదిగా ఉండాలి, వెచ్చని సాక్స్లతో స్కేట్లపై ప్రయత్నించండి. కృత్రిమ తోలుతో తయారు చేయబడిన స్కేట్లు తక్కువ తడి మరియు వేగంగా ఆరిపోతాయి. నిజమైన తోలు- అవి తేమను బాగా గ్రహిస్తాయి, మీ పాదాలు వాటిలో చెమట పడవు, అవి ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి - అవి ఇతరులకన్నా కఠినమైనవి మరియు చౌకగా ఉంటాయి. వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది ఎక్కువ సౌకర్యంగా అనిపిస్తుందో నిర్ణయించండి.
మొదటి దశలు.
మీరు మంచు మీద అడుగు పెట్టిన తర్వాత, మీ బ్యాలెన్స్‌ను కనుగొనండి. ప్రాథమిక భంగిమను తీసుకోండి: మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచండి, ఉపరితలం నుండి మీ పాదాలను ఎత్తకుండా మంచు మీద నడవడానికి ప్రయత్నించండి. పరిస్థితి మొదట కనిపించే విధంగా నిరాశాజనకంగా లేదు, భీమా కోసం వైపు ఉపయోగించండి. మీరు మరింత నమ్మకంగా భావించిన తర్వాత, స్లైడింగ్ ప్రారంభించండి. మీ కాళ్ళను ఒకదానికొకటి కొంచెం కోణంలో ఉంచండి. మీరు స్కేట్ లోపలి అంచుతో నెట్టాలి. ఆఫ్ నెట్టడం తర్వాత, ఇతర స్కేట్ మీద స్లయిడ్. ఈ సందర్భంలో, శరీర బరువు తప్పనిసరిగా నెట్టడం నుండి సహాయక కాలుకు బదిలీ చేయబడుతుంది. ఒక్కో కాలు మీద ఒక్కోసారి రోల్ చేయడం నేర్చుకోండి.
కలలలో - మాస్టరింగ్ ఐస్ స్కేటింగ్, కానీ వాస్తవానికి - నాలుగు గోడల మధ్య కూర్చొని! స్కేటింగ్ రింక్‌ను తరచుగా సందర్శించడానికి ప్రధాన అడ్డంకి రెండు కారణాలు - తగనిది వాతావరణ పరిస్థితులుమరియు స్కేట్లపై సంతులనాన్ని కొనసాగించలేకపోవడం. మరియు మొదటిది మార్చలేకపోతే, రెండవది సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు! మొదట్లో రైడింగ్ ప్లుషెంకో స్వారీని కూడా పోలి ఉండదు మరియు అతని కాళ్ళు ఏ క్షణంలోనైనా వెళ్లిపోతాయని బెదిరిస్తాయి. తగిన శ్రద్ధతో, పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ రైడ్ చేయవచ్చు. దీన్ని నేర్చుకోవడం ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.
సరైన స్కేట్లను ఎంచుకోవడం
మీ ప్రణాళికలు నమ్మకంగా మంచు మీద స్కేట్ చేయడం మరియు మీ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడం మరియు ఐస్ రింక్‌ను ఒక్కసారి సందర్శించడం మాత్రమే కాకుండా, మీరు అద్దె స్కేట్లను పొందలేరు. మీరు మీ స్వంతంగా కొనుగోలు చేయాలి, అదృష్టవశాత్తూ, దుకాణాల కలగలుపు త్వరగా ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది సరైన మోడల్, పూర్తిగా లక్ష్యాలను చేరుకోవడం. ఈ విషయంలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పరిమాణంతో పొరపాటు చేయకూడదు.
ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు స్కేట్ ఇన్సోల్ యొక్క పొడవు ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి. ఇది పాదాల కంటే పెద్దదిగా ఉండాలి, సుమారు 0.5 సెం.మీ.
మీకు నిజంగా అవసరమైన దానికంటే పెద్ద పరిమాణంలో ఉన్న స్కేట్లను ఎంచుకోవడం అత్యంత సాధారణ తప్పు. అటువంటి స్కేట్లలో, కదిలేటప్పుడు, పాదం వెనుకకు కదులుతుంది.
ఒక ముఖ్యమైన అంశం చీలమండ స్థిరీకరణ. బూటు వేసుకున్న తర్వాత వచ్చే అనుభూతి మీ కాలును కొనసాగిస్తున్నట్లుగా ఉండాలి.
మూడు రకాల స్కేట్లు ఉన్నాయి:
- దంతాలతో. ప్రొఫెషనల్ స్కేటర్లకు అనుకూలం. అవి కష్టతరమైన మలుపుల కోసం రూపొందించబడినందున అవి భారీగా ఉంటాయి, కానీ అవి హాకీ కంటే వెచ్చగా ఉంటాయి.
- హాకీ. వారు కొన్ని ప్రదేశాలలో ఉపబలాలను కలిగి ఉంటారు మరియు పుక్ హిట్స్ నుండి రక్షణ కలిగి ఉంటారు, అవి ఫిగర్డ్ వాటి కంటే తేలికగా ఉంటాయి.
- స్వారీ కోసం ఉచిత శైలి. అవి సౌకర్యవంతంగా మరియు మృదువుగా ఉంటాయి. ఇన్సులేట్ చేయబడింది. ఇవి ప్రారంభకులకు సిఫార్సు చేయబడినవి.
గాయాన్ని నివారించడానికి, స్కేట్లను సరిగ్గా లేస్ చేయాలి:
- చీలమండ గట్టిగా ఉంది.
- బొటనవేలు మరియు టాప్ హుక్స్కు దగ్గరగా ఉన్న ప్రదేశాలలో, లేసింగ్ కొద్దిగా వదులుతుంది.
- పాదం పటిష్టంగా పరిష్కరించబడింది, కానీ లెగ్ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
వాతావరణానికి తగిన దుస్తులు
క్లోజ్డ్ స్కేటింగ్ రింక్‌లో ఉంటే వారు చాలా సపోర్ట్ చేస్తారు అధిక ఉష్ణోగ్రతమరియు అక్కడ మీరు ఉండవచ్చు ట్రాక్సూట్, అప్పుడు వీధిలో స్వారీ బట్టలు ఎంచుకోవడానికి ఒక సమగ్ర విధానం అవసరం. ఆదర్శవంతంగా, దుస్తులు మూడు పొరలను కలిగి ఉంటాయి.
అదనంగా, బహిరంగ స్కేటింగ్ రింక్‌కి వెళ్లినప్పుడు, ఫ్రాస్ట్‌బైట్‌ను నివారించడానికి, చేతి తొడుగులు, చిన్న కండువా మరియు టోపీతో మిమ్మల్ని ఆర్మ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
చాలా మందపాటి సాక్స్లతో మీ పాదాలను ఇన్సులేట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఇది స్కేట్లను నియంత్రించడంలో సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
దుస్తులు కోసం ప్రధాన అవసరం దాని సౌలభ్యం: స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు దుస్తులు కదలికలతో జోక్యం చేసుకోకూడదు!
రైడింగ్ చేయడానికి ముందు తప్పనిసరిగా సన్నాహకము
మంచు మీద స్కేటింగ్ అనేది ఒక వ్యక్తికి బాగా తెలిసిన కదలికలను కలిగి ఉండదు కాబట్టి, మంచు మీద బయటకు వెళ్ళే ముందు మీరు ఖచ్చితంగా మీ కండరాలన్నింటినీ వేడెక్కించాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మీరు ఉదాహరణకు, ఉదయం వ్యాయామాల సాధారణ సంక్లిష్టతను ఉపయోగించవచ్చు.
తల, భుజాలు, చేతులు, పొత్తికడుపు, మోకాలు మరియు చీలమండలపై శ్రద్ధ చూపుతూ పై నుండి క్రిందికి అభివృద్ధి చేయాలి. ఈ 5-10 నిమిషాలు అనవసరమైన గాయాలు మరియు బెణుకులు నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.
సరైన మరియు నమ్మకంగా రైడింగ్ కోసం ప్రత్యేక శ్రద్ధమీరు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం, వశ్యత మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడం, అలాగే మీ శరీరం మరియు మీ స్వంత అనుభూతులను తెలుసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించాలి.
సంతులనం ఉంచడం నేర్చుకోవడం
సరిగ్గా స్కేట్ చేయడానికి, రింక్‌లో మొదటిసారి స్కేట్లను ధరించడానికి ముందు, మీరు మీ శరీరాన్ని సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు చీలమండ స్నాయువులను బలంగా చేయడానికి శిక్షణ ఇవ్వాలి. మీరు వీటిని ఉపయోగించి ఫలితాలను సాధించవచ్చు:
విశ్వాసం పొందిన తర్వాత మాత్రమేస్లిప్ కాని ఉపరితలంపై మీరు మంచు ఆక్రమణకు వెళ్ళవచ్చు.
స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు శరీర స్థానం
రైడింగ్ చేసేటప్పుడు రెండు సాధారణ తప్పులు:
- కాళ్ళు నిఠారుగా.
- పిరుదులు వెనుకకు పొడుచుకు రావడం. ఈ స్థానం పొందిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి స్లైడింగ్ చేయడానికి బదులుగా నడవడం జరుగుతుంది.
శరీరాన్ని ఇవ్వడానికి సరైన స్థానంమీరు స్పీడ్ స్కేటర్ యొక్క వైఖరిని నేర్చుకోవాలి: కాళ్ళు కొద్దిగా లోపలికి వంగి ఉంటాయి మోకాలి కీళ్ళు, వాటి మధ్య దూరం భుజాల వెడల్పు కంటే తక్కువగా ఉండేలా వాటిని ఉంచండి. చేతులు మోచేతుల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి, వైపులా ఉంచండి. ఇది శరీరానికి ఎక్కువ స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది. మీ మొండెం కొద్దిగా ముందుకు వంచు. ఈ స్థితిలో, మీరు మంచు మీద నడవవచ్చు, అనేక సార్లు చతికిలబడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు, మొత్తం మొండెం యొక్క కొంచెం వంపుని ముందుకు ఉంచడం మర్చిపోవద్దు.
ఈ సాధారణ వ్యాయామం మీ సంతులనం యొక్క భావాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. వెంటనే మంచు మీద దీన్ని చేయడం కొంచెం భయంగా ఉంటే, మీరు స్లిప్ కాని మంచు ఉపరితలంపై సాధన చేయవచ్చు.
మంచు మీద ప్రాథమిక వ్యాయామాల సమితి
ఈ కాంప్లెక్స్ ఉపయోగించి, మీరు త్వరగా మీ స్వంతంగా స్కేట్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు:
ముందుకు స్కేటింగ్
సరైన టర్నింగ్ టెక్నిక్‌ని మాస్టరింగ్ చేయడం
- మీరు ముందుకు నుండి వెనుకకు తిరగవలసి వస్తే, బూట్ ముందు భాగంలో మీ పాదాన్ని నొక్కడం ద్వారా మీరు మీ మడమను తిప్పాలి.
- మరియు, వెనుకకు స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు దానిని ముందుకు సాగేలా మార్చవలసి వస్తే, మీరు మొత్తం బ్లేడ్‌ను ఉపయోగించకుండా, స్కేట్ యొక్క పంటిని తిప్పడానికి ప్రయత్నించి, మడమపై నొక్కాలి.
తిరిగేటప్పుడు, మీరు మీ శరీరాన్ని కదిలించకూడదు.
బ్రేకింగ్ శిక్షణ
- అత్యంత ఒక సాధారణ మార్గంలోఉద్యమం ఆపడానికి మడమ తో బ్రేకింగ్ ఉంది. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ కాళ్ళు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి. మీరు మీ పాదాలలో ఒకదాని బొటనవేలును ఎత్తినప్పుడు మరియు మీ బరువును మీ మడమకు బదిలీ చేసినప్పుడు బ్రేకింగ్ జరుగుతుంది.
- మరిన్ని సంక్లిష్టమైన మార్గంలో"T" బ్రేకింగ్. ఒక కాలు ముందుకు తీసుకుని, ఇతర స్కేట్ యొక్క బ్లేడ్‌ను అంతటా తరలించండి. బ్రేకింగ్ లెగ్‌ను వెనుక లేదా ముందు భాగంలో ఉంచవచ్చు.
ముఖ్యమైనది! రెండవ పద్ధతిలో, మీరు మీ చీలమండ సహాయంతో మీ కాలుని పట్టుకోవాలి. స్కేట్ను అంచు వెలుపల లేదా లోపలికి ఉంచడం సిఫారసు చేయబడలేదు - మీరు పడిపోవచ్చు.
సరైన పతనం మరియు పెరుగుదల
పతనం సమయంలో మీరు తప్పక:
- మీ తలకు తగలకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు కలిసి ఉంచుకోండి, మీ మెడను బిగించి, మీ గడ్డంతో క్రిందికి చూడండి.
- వీలైనంత వరకు మిమ్మల్ని మీరు సమూహపరచుకోండి, మీ కాళ్ళను వంచి, మీ తొడపై పడటానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ మోచేతులను వంచు. పడిపోతున్నప్పుడు, "కఠినమైన" చేతులు ఉండకూడదు! ఇది ఫ్రాక్చర్‌తో నిండి ఉంది.
- మీ వేళ్లను మీ పిడికిలిలో దాచుకోండి, తద్వారా ఇతరుల స్కేట్లు వారిపైకి వెళ్లవు.
ట్రైనింగ్ చర్యలు
- ఇతర స్కేటర్లకు జలుబు మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మంచు మీద పడుకోవడం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
- ఎత్తేటప్పుడు, మీరు మొదట మోకరిల్లి ఉండాలి. అప్పుడు, మంచు ఉపరితలంపై స్కేట్ యొక్క దంతాలు విశ్రాంతి, జాగ్రత్తగా మీ లెగ్ నిఠారుగా.
స్కేటింగ్ రింక్ వద్ద ప్రవర్తన యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు
- స్కేటింగ్ రింక్‌లో కదలిక అపసవ్య దిశలో ఉంటుంది.
- ఆమోదించబడిన డ్రైవింగ్ వేగం లేనప్పటికీ, భద్రత కోసం దీనిని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది చెప్పని నియమాలుప్రవర్తన. ఉదాహరణకు, స్కేట్లపై ఖచ్చితంగా తెలియని వారు అధిక వేగంతో కదులుతున్న వారికి తప్పక దారి ఇవ్వాలి.
- భుజాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభకులకు ప్రత్యేక హక్కు. స్కేటింగ్ రింక్ యొక్క కేంద్రం మరింత అనుభవజ్ఞులైన స్కేటర్లచే ఆక్రమించబడింది.
స్వారీ చేసేటప్పుడు గుద్దుకునే అవకాశం ఉన్నందున, మీరు వీలైనంత జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండాలి!
స్కీయింగ్ కోసం స్థలాలు
మీరు ఐస్ స్కేటింగ్ వెళ్ళవచ్చు:
స్కేట్ల స్టీల్ బ్లేడ్లు తుప్పు పట్టే అవకాశం ఉన్నందున, స్కేటింగ్ తర్వాత వాటిని పొడిగా తుడిచి, ఇంట్లో బ్యాగ్ నుండి బయటకు తీసి ఆరనివ్వాలి. ఇది రేడియేటర్ దగ్గర డ్రై స్కేట్‌లకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఇది తోలు బూట్లు ఎండబెట్టడం మరియు పగుళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
బ్లేడ్లు క్రమానుగతంగా పదును పెట్టాలి. స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు ఓపెన్ మంచుస్కేట్లు ఒక క్లోజ్డ్ ఉపరితలంతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు కంటే మీరు మరింత తరచుగా పదును పెట్టవలసి ఉంటుంది. శిక్షణ తరచుగా ఉంటే, స్కేట్లను ఉపయోగించిన ప్రతి రెండు నెలల తర్వాత బ్లేడ్లు పదును పెట్టడం అవసరం.
మరియు మీ స్కేట్లపై ప్రత్యేక కవర్లు పెట్టడం గురించి మర్చిపోవద్దు. అవి నీరసాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి మరియు ప్రమాదవశాత్తు కోతలను నివారిస్తాయి.
స్కేట్లు మీకు స్కిస్ లేదా స్లెడ్స్ కంటే తక్కువ ఆనందాన్ని ఇవ్వవు. అంతేకాకుండా, వారు వెనుక, కాళ్ళు మరియు ఉదరం యొక్క కండరాల టోన్ను పని చేయడంలో మరియు నిర్వహించడంలో చురుకుగా పాల్గొంటారు. సమన్వయం మరియు సంతులనం యొక్క భావాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, స్కేటింగ్ రింక్ లేదా ఇతర మంచు ప్రాంతానికి వెళ్లే ముందు, ఒక వ్యక్తి కష్టతరమైన అభ్యాస ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళాలి, స్కేట్ చేయడం మరియు పొందిన జ్ఞానాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలో అర్థం చేసుకోవాలి. దీని గురించి సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు, కానీ ఈ సమస్యను పరిష్కరించడం కూడా అంత సులభం కాదు.
మీరు మంచు మీద మీ మొదటి అడుగులు వేసే ముందు, మీరు తప్పక:
- సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయండి;
- మాస్టర్ నైపుణ్యాలు సరైన గ్లైడ్;
- ఐస్ స్కేటింగ్ టెక్నిక్‌ల ప్రాథమికాలను తెలుసుకోండి.
మీ మొదటి స్కేట్లను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, రోజువారీ జీవితంలో మీరు ధరించే బూట్ల కంటే బూట్లు ఎల్లప్పుడూ ఒక పరిమాణంలో పెద్దవిగా ఉండాలని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.
మొదటి స్కేట్లు
స్కేట్ బూట్లు అనేక పరిమాణాలు పెద్దగా కొనుగోలు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ఈ పురాణం స్కేట్ చేసే వ్యక్తి తన పాదాలకు మంచు పడకుండా ఉండటానికి రెండు జతల ఉన్ని సాక్స్ ధరించాలి అనే తప్పుడు అభిప్రాయానికి సంబంధించినది. వాస్తవానికి, మీ అంత్య భాగాలను వెచ్చగా ఉంచడానికి మీకు ఒక జత సాక్స్ మాత్రమే అవసరం.
ఈ విషయాన్ని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం. అవును, వెచ్చని సాక్స్ అవసరం ఎందుకంటే స్కేట్‌లకు ఎటువంటి ఇన్సులేషన్ లేదు. మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఒక జత సరిపోతుంది. ఏం సాధించాలి? రెండు జతల సాక్స్‌లు లేదా చాలా పెద్ద బూట్‌లను ధరించడం ద్వారా పాదాల మీద స్వేచ్ఛగా కదలడం ప్రారంభించినప్పుడు, విద్యార్థి మంచు అనుభూతిని ఆపివేస్తాడు. ఈ పరిస్థితి స్కేట్ల బ్లేడ్లను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది మరియు ఇది అభద్రతా భావాన్ని సృష్టిస్తుంది.
మీ స్కేట్ బ్లేడ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
స్కేట్ల బ్లేడ్‌లకు నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి, ప్రత్యేక కవర్లపై ఉంచడం అవసరం, ఇవి స్పోర్ట్స్ పరికరాల పంపిణీలో ప్రత్యేకత కలిగిన దుకాణాలలో ఉచితంగా విక్రయించబడతాయి.
స్కేట్లను కొనుగోలు చేసిన తర్వాత మీరు వెంటనే మంచు మీదకు వెళ్లరు, కానీ కొంతకాలం ఇంట్లో శిక్షణ పొందుతారు, మీరు జారే ఉపరితలంపై మీ మొదటి అడుగులు వేయడానికి ముందు, బ్లేడ్లు చాలా గీయబడినవి, ఇది వాటి గ్లైడ్ను ప్రభావితం చేస్తుంది.
సరిగ్గా లేసింగ్ స్కేట్లు
సరిగ్గా లేసింగ్ స్కేట్ బూట్లు కోసం సాంకేతికత క్రాస్-ఆకారపు అతివ్యాప్తి. మీరు చాలా మందపాటి లేసులను కొనుగోలు చేయకూడదు. చివరి ప్రయత్నంగా, సాధారణ నార braid చేస్తుంది.
ఇప్పుడు సరైన లేసింగ్ గురించి. దిగువ భాగంస్కేట్ బూట్ చాలా కఠినంగా బిగించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతిగా, దాని మధ్య భాగంలో ఎక్కువ కృషి చేయాలి, ఎందుకంటే అది కాలును లోపలికి ఉంచాలి నిలువు స్థానం, స్థానభ్రంశం యొక్క ప్రమాదాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు నిరోధించడంలో సహాయపడండి చీలమండ ఉమ్మడి. ఎగువ భాగంమరింత స్వేచ్ఛగా లేస్ వేయడం అవసరం, తద్వారా కాలు స్వేచ్ఛగా ముందుకు వంగి ఉంటుంది మరియు ఈ కదలికలో ఏమీ అడ్డుకోదు.
స్థిరత్వం యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు
స్కేట్ ఎలా నేర్చుకోవాలి అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, మీరు వెంటనే మంచుపైకి రావాలనుకునే వారిని హెచ్చరించాలి. మొదటి అడుగులు మీ స్వంత ఇంటిలో మీరు తీసుకుంటారు. వేరే మార్గం లేదు. మంచు మీద, ఒక అనుభవశూన్యుడు తన గురించి ఖచ్చితంగా తెలియకపోవడమే కాకుండా, నిదానంగా మరియు నిదానంగా కూడా భావిస్తాడు:
- కాళ్ళు నిరంతరం వేరుగా కదులుతాయి;
- నిరంతర జలపాతాలు వెంటాడడం ప్రారంభమవుతుంది;
- శరీరం ఊగుతుంది;
- తక్కువ అవయవాలు "వారి జీవితాలను గడపండి".
అందువలన మరింత కోసం త్వరిత అభివృద్ధిస్కేటింగ్ పద్ధతులు మీ ఇంటి గోడల లోపల సాధన చేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ఇది చేయుటకు, స్కేట్ బ్లేడ్లపై కవర్లు వేయడం లేదా పాత అనవసరమైన రగ్గును వేయడం, మీరు గది చుట్టూ కొద్దిగా నడవాలి. విద్యార్థి స్థిరత్వాన్ని అనుభవించడానికి ఇది జరుగుతుంది.
బ్యాలెన్స్ టెక్నిక్ నేర్చుకున్న తర్వాత, అసాధారణంగా తగ్గిన మద్దతును పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు పెరిగిన సంక్లిష్టతతో వ్యాయామాలకు వెళ్లాలి.
మీ చేతులతో కుర్చీ వెనుక పట్టుకొని, స్కేట్లను ధరించి, మీరు అనేక స్క్వాట్లను చేయవలసి ఉంటుంది, ఆపై సగం స్క్వాట్లను చేయాలి. తత్ఫలితంగా, ఒక కాలు ముందుకు సాగడంతో స్క్వాట్‌లు సంభవిస్తాయనే వాస్తవం ద్వారా పని క్లిష్టంగా ఉంటుంది. అటువంటి చర్య రోజుకు పది నిమిషాలకు మించకూడదు.
స్కేట్ నేర్చుకునే కాలంలో ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శరీరం యొక్క బరువును ఒక కాలు నుండి మరొకదానికి బదిలీ చేయగల సామర్థ్యం, అలాగే కదలిక సమయంలో వాటిని వంగడం.
మంచును కొట్టే సమయం
మంచు మీద మొదటిసారిగా తక్కువ జనాభా ఉన్న స్కేటింగ్ రింక్ వద్ద జరగాలి. తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు సరైన స్థానంకాళ్లు: స్థిరత్వాన్ని అందించడానికి కాలి వేళ్లు బయటికి మారాయి. మొదటి దశల తర్వాత, మీరు "సమాంతర కాళ్ళపై" స్లయిడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అప్పుడు ఒక కాలు మీద మాత్రమే జారడానికి ప్రయత్నించండి.
బదులుగా నడుస్తున్న - స్లయిడింగ్
మీరు స్కేట్లలో మంచు మీద పరుగెత్తరు, మీరు గ్లైడ్ చేయండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కదలికల ఏకరూపత మరియు సున్నితత్వం, అలాగే జెర్క్స్ పూర్తిగా లేకపోవడం. ఇప్పుడు స్కేట్ ఎలా నేర్చుకోవాలి అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇచ్చే రహస్యాన్ని బహిర్గతం చేసే సమయం వచ్చింది.
సుదీర్ఘ స్లైడింగ్ దశను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది అవసరం తదుపరి వ్యాయామం: కుడి కాలుఒక పుష్ తర్వాత మంచు నుండి బయటకు వస్తుంది, మోకాలి వద్ద వంగి మరియు ఒక రకమైన లూప్‌ను వివరిస్తుంది. అప్పుడు, అది ముందుకు పంపబడుతుంది మరియు స్కేటర్ జారిపోతున్న ఎడమ స్కేట్ ముందు ఉంచబడుతుంది.
మొదటి స్కేట్ను మంచుపైకి దించే క్షణాన్ని పట్టుకున్న తరువాత, ఎడమవైపు ఇప్పుడు ప్రక్కకు కదులుతుంది, తదుపరి పుష్‌ను సృష్టించడానికి అంచున నిలబడి ఉంది.
తిరగడం కళ
ఒక అనుభవశూన్యుడు తిరగడం నేర్చుకోవాలి. మేము రెండు భ్రమణ పథకాలను పరిగణించాలని ప్రతిపాదిస్తున్నాము.
స్కేటర్‌కు స్కేట్లపై ఎక్కువ లేదా తక్కువ నమ్మకం ఉన్న వెంటనే వారు తప్పనిసరిగా ప్రావీణ్యం పొందాలి. పైన ప్రతిపాదించిన పథకాలు సరళమైనవి. కుడి వైపున ఉన్న చిత్రం "కాలు ద్వారా" తిరిగే సాంకేతికతను చూపుతుంది.
అమలు చేయడానికి ఏమి చేయాలి సరైన మలుపు? సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు: మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా ఎడమ వైపుకు వంచి, మీరు మీ శరీర బరువును మీ ఎడమ కాలుకు బదిలీ చేసి బ్లేడ్ వెలుపల ఉంచాలి. అప్పుడు, మీ ఎడమ కాలును ఎత్తండి, దానిని దాటండి మరియు మీ కుడి ముందు ఉన్న మంచు మీద సజావుగా ఉంచండి.
మంచు మీద బ్రేకింగ్
జారే ఉపరితలంపై వేగవంతం చేయడం ఇంకా విద్యార్థి నైపుణ్యానికి పరాకాష్ట కాదు. ఈ పరిస్థితిలో ఆపడం చాలా కష్టం. కాబట్టి మీరు మంచు మీద ఎలా బ్రేక్ చేస్తారు? IN ఈ సందర్భంలోటెక్నిక్‌ని ఆపడం అనేది ఒక కళ. స్కేటింగ్ రింక్ ప్రజలతో నల్లగా ఉన్న తరుణంలో విద్యార్థి సమస్య యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు ఎవరితోనూ ఢీకొనకుండా లేదా పడిపోయిన వారిపై పరుగెత్తకుండా వెంటనే పరుగుకు అంతరాయం కలిగించడం అవసరం.
బ్రేకింగ్ యొక్క సరళమైన పద్ధతి మంచులోకి థ్రస్ట్ అని పిలవబడుతుంది, ఇది భాగస్వామ్యంతో ముందుకు సాగిన పాదంతో నిర్వహించబడుతుంది. లోపలస్కేట్ పక్కటెముకలు
బ్రేకింగ్ చేయడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీ మోకాళ్లను మరియు కాలి వేళ్లను ఒకచోట చేర్చి, మీ కాళ్లను వంచి మీ స్కేట్ల వెనుకభాగాన్ని విస్తరించడం. ఈ ఎంపిక"ప్లో" అని పిలుస్తారు మరియు స్కీయింగ్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది.
స్కేట్లను సరిగ్గా నిల్వ చేయడం
శీతాకాలం ముగిసిన తర్వాత, మీరు మీ స్కేట్లను గదిలోకి విసిరి, తదుపరి మంచు వరకు వాటిని మరచిపోలేరు. వాటిని శుభ్రం చేయాలి, బ్లేడ్లను మెషిన్ ఆయిల్‌తో లూబ్రికేట్ చేయాలి మరియు చర్మాన్ని వాసెలిన్‌తో చేయాలి, ప్రతి బ్లేడ్‌ను జాగ్రత్తగా కాగితంలో చుట్టి, ఆపై మాత్రమే ఏకాంత ప్రదేశంలో దాచాలి.
నిజానికి, ఇది చాలా కష్టం కాదు, ప్రధాన విషయం కోరిక మరియు సంకల్పం
మీరు ఇంకా నూతన సంవత్సర మూడ్‌లో ఉండకపోతే, మీరు ఖచ్చితంగా మంచుకు వెళ్లాలి, ఎందుకంటే అందంగా అలంకరించబడిన మరియు సొగసైన స్కేటింగ్ రింక్‌లు ఇప్పటికే పూర్తి స్వింగ్‌లో తెరవబడుతున్నాయి. అయితే, మీకు అలాంటి అనుభవం లేకుంటే లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, అది విఫలమైతే, అది సిద్ధం చేయడం బాధించదు. కనీసం, మీరు కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను తెలుసుకోవాలి.
తయారీ
మీరు ఈ విషయంలో సీరియస్‌గా ఉన్నట్లయితే, మీ స్వంత స్కేట్లను అద్దెకు తీసుకునే బదులు కొనుగోలు చేయడం మంచిది. ఇప్పుడు స్టోర్లలో చాలా ఉన్నాయి పెద్ద ఎంపిక. వాస్తవానికి, స్కేటింగ్ రింక్‌కి వెళ్లడం వినోదం మాత్రమే కాదు, చాలా ఎక్కువ నిజమైన క్రీడ. అన్ని తరువాత, అటువంటి లో క్రియాశీల వినోదంవెనుక, అబ్స్ మరియు కాళ్ళ కండరాలు చురుకుగా పాల్గొంటాయి. అదనంగా, సమన్వయం మరియు సమతుల్యత అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీరు మీ స్కేట్లను ఎక్కడ పొందారు, వాటిని దుకాణంలో కొనుగోలు చేసారు లేదా అద్దె కార్యాలయంలో అద్దెకు తీసుకున్నారనేది పట్టింపు లేదు, కానీ అవి ఖచ్చితంగా పదును పెట్టాలి. సౌకర్యవంతమైన స్కేటింగ్ కోసం, స్కేట్లు తప్పనిసరిగా ఉండాలి మంచి పరిస్థితి. అలాగే, మీరు మీ స్కేట్లను క్రమం తప్పకుండా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు, స్కేటింగ్ తర్వాత బ్లేడ్లను తుడిచివేయండి మరియు వాటిపై ప్రత్యేక కవర్లు కూడా ఉంచండి.
స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడం
మొదట, మంచు మీద స్కేట్ చేయడమే కాకుండా, సాధారణ ఉపరితలంపై రబ్బరు కవర్లలో కూడా తిరగడం అసాధారణంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అన్నింటిలో మొదటిది, బ్లేడ్ల నుండి రబ్బరు కవర్లను తొలగించకుండా, నేలపై లేదా నేలపై కేవలం వాటిలో నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, మీరు కొత్త అనుభూతులను అలవాటు చేసుకోవచ్చు మరియు అవసరమైన సమతుల్యతను అనుభవించవచ్చు. మీరు ఇంట్లో కుర్చీ వెనుక లేదా వీధిలో కొంత కంచెని పట్టుకోవచ్చు. దీనిని ప్రయత్నించండి వివిధ మార్గాలుకదలిక, ముందుకు, వెనుకకు, పక్కకి. ఉదాహరణకు, స్కేటింగ్ కోసం ప్రధాన నైపుణ్యాలలో ఒకటి శరీరం యొక్క బరువును ఒక కాలు నుండి మరొకదానికి బదిలీ చేయగల సామర్థ్యం. ప్రాథమిక శిక్షణకు ధన్యవాదాలు, మీరు కనీసం ఈ అనుభూతులను అర్థం చేసుకోవచ్చు.
స్కేటింగ్ రింక్‌కి వెళ్దాం
ఆదర్శంగా మీరు నగరం అంతటా పెద్ద మరియు ప్రసిద్ధ స్కేటింగ్ రింక్‌కి వెళ్లాలనుకుంటున్నారని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, అయితే మీ శిక్షణలో భాగంగా మీరు కొంచెం భిన్నమైన ప్రదేశానికి వెళ్లవలసి ఉంటుంది. ఇది తక్కువ జనాభా కలిగిన స్కేటింగ్ రింక్ కావచ్చు, బహుశా ప్రాంగణంలో కూడా ఉండవచ్చు, కానీ మంచు నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించండి, ఇది సాపేక్షంగా మృదువైనదిగా ఉండాలి. స్కేట్లను గట్టిగా లేస్ చేయాలి. మంచు అనుభూతి చెందడానికి అంచు వద్ద మొదటిసారి గడపాలని ఇప్పటికీ సిఫార్సు చేయబడింది. తరువాత, మీరు మీ చేతులను తగ్గించి, మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచాలి. స్ట్రెయిట్ కాళ్ళు పూర్తిగా అసౌకర్యంగా ఉంటాయి, ఇది పడిపోవడానికి దారితీస్తుంది. మీరు వెంటనే మొత్తం స్కేటింగ్ రింక్‌ను దాటడానికి ప్రయత్నించకూడదు, మీ కోసం ఒక గమనిక చేయండి నిర్దిష్ట దూరంమరియు లక్ష్యానికి వెళ్ళండి. ప్రారంభించడానికి, మీరు దీన్ని చిన్న స్లైడింగ్ దశల్లో చేయవచ్చు. జలపాతాన్ని నివారించడం అసంభవం అని వెంటనే చెప్పండి, కాబట్టి మీరు దానితో ఒప్పందానికి రావాలి.
స్లైడింగ్ మరియు బ్రేకింగ్
మీరు మీ మోపుతున్న కాలు లోపలి అంచుతో నెట్టాలని మరియు మీ వెనుకంజలో ఉన్న కాలును ముందుకు ఉంచాలని తరచుగా చెప్పబడుతుంది. ఇది సాధ్యమైనంత సజావుగా మరియు రిలాక్స్‌గా చేయాలి. తరువాత, మీ బరువును ఒక కాలు నుండి మరొక కాలుకు బదిలీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, వాస్తవానికి ఈ యుక్తి విజయానికి కీలకం. బ్రేకింగ్ విషయానికొస్తే, స్కేట్లు వాటంతట అవే ఆగిపోయే వరకు పక్కకు నడపడం లేదా స్కేట్ చేయడం సులభమయిన ఎంపిక. మీరు బ్రేక్ చేయడానికి మీ స్కేట్ కాలి వేళ్లను కొద్దిగా ముందుకు తిప్పవచ్చు.
ఫోటో: globallookpress.com ఎలా తిరగాలి
మీరు ఊపందుకుంటున్నప్పుడు మలుపులు నిజానికి కిక్‌ల మధ్య సరిగ్గా జరుగుతాయి. ఇది చేయుటకు, మీరు శరీరాన్ని అవసరమైన దిశలో కొద్దిగా వంచాలి. భ్రమణ దిశలో శరీరాన్ని ట్విస్ట్ చేయండి, వర్తిస్తాయి కుడి చేతిమరియు ఎడమవైపు తిరగడానికి భుజం ముందుకు. మీరు డాష్‌ని ఉపయోగించి మలుపు కూడా చేయవచ్చు. అయితే, ఇది మరింత క్లిష్టమైన యుక్తి. కేంద్రానికి దగ్గరగా ఉన్న కాలు సాధారణ అడుగు వేస్తుంది మరియు రెండవ కాలు పారతో ఒక అడుగు వేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, శరీరం భ్రమణ దిశలో వంగి ఉంటుంది. స్లైడింగ్ "లోపలి" కాలు మీద సంభవిస్తుంది, మరియు "బయటి" లెగ్ నెట్టడం మరియు అడుగు పెట్టడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
