మీ పాదాలను సరిగ్గా మసాజ్ చేయడం ఎలా. చికిత్సా ఫుట్ మసాజ్ విధానం - రిఫ్లెక్సాలజీ, పిల్లలు మరియు పెద్దలకు ఫ్లాట్ అడుగుల కోసం మసాజ్

తూర్పు ఔషధంపాదాలు మరియు అరచేతులు అన్ని అవయవాల ప్రొజెక్షన్ అని పేర్కొంది మానవ శరీరం. అందువల్ల, ఈ ప్రాంతాల మసాజ్ చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, కానీ అనేక వ్యాధులకు కూడా చికిత్స చేస్తుంది.

మీ పాదాలను మీరే మసాజ్ చేయడం సాధ్యమేనా మరియు సరిగ్గా ఎలా చేయాలి? వాస్తవానికి, దీని గురించి సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు, మీరు అరగంట సమయం మరియు ప్రక్రియలో ఎవరూ జోక్యం చేసుకోని అనుకూలమైన స్థలాన్ని కనుగొనాలి.

మన చుట్టూ ఉన్నవారిని మిరుమిట్లు గొలిపే చిరునవ్వుతో ఆకర్షిస్తాము, ఆనందంతో మాట్లాడతాము, వార్తలను పంచుకుంటాము, కొన్నిసార్లు మనల్ని మనం చులకనగా చూసుకుంటాము, మన చురుకైన నోటి చుట్టూ తేలికపాటి ముడతలు ఏర్పడవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది సాంఘికత మరియు చిరునవ్వు యొక్క సంకేతం, కానీ అరుదుగా ఎవరైనా ...

మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయడం ఎలా

మీరు మీ కండరాల నుండి అలసట మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ పాదాన్ని ప్యాడ్ లేదా బోల్స్టర్‌పై ఉంచాలి మరియు మీ చీలమండను పట్టుకుని, పక్క నుండి ప్రక్కకు స్వింగ్ చేయాలి.
అప్పుడు మీ కాలి వేళ్లను పట్టుకుని, వాటిని మీ వైపుకు లాగండి, వాటిని ఒక దిశలో లేదా మరొక వైపుకు వంచండి. ఇది హైహీల్స్‌లో నడిచిన తర్వాత కనిపించే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
అప్పుడు మీ బొటనవేలు దాని లోపలి భాగంలో ఉండేలా మీ పాదాన్ని పట్టుకోండి. మీ కాలును వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి, క్రమంగా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
తరువాత, పాదం వెలుపలికి వెళ్లండి. పైకి కదలికలతో స్ట్రోక్ చేయండి, మురి కదలికలతో పిండి వేయండి.

నూనెతో సన్నిహిత మసాజ్ మొత్తం శ్రేణి ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను తెస్తుంది. మీ భాగస్వామిపై అలాంటి మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు అతనికి నిజమైన ఆనందాన్ని ఇస్తారు. దీన్ని వెన్నతో తయారు చేయడం మంచిది. అప్పుడు మీ చేతులు సులభంగా సృష్టించకుండా శరీరంలోని సున్నితమైన ప్రాంతాలపై పని చేస్తాయి అధిక ఒత్తిడి. అదనంగా, చమురు ...

ఈ వ్యాయామం మీ వేళ్లకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక్కొక్క వేలును మూడు వేళ్లతో పట్టుకుని, సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో తిప్పండి. ఇది ప్రత్యేకంగా అవసరం బొటనవేలు, ఎందుకంటే ఇది బాధాకరమైన ఎముక రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది. తరువాత, మీరు నేరుగా మీ కాలి క్రింద ఉన్న ప్రాంతం గుండా నడవాలి. దీన్ని సరిగ్గా నూరి మసాజ్ చేయాలి.

ఫుట్ మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి సుజోక్ ఏమి చెబుతుంది?

準建築人手札網站 Forgemind ArchiMedia

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, పురాతన బోధనఅన్ని అవయవాల ప్రొజెక్షన్ కాలి మరియు పాదాలపైనే ఉందని పేర్కొంది. అవును, సగటు లోపలి భాగంఅడుగుల ప్రేగులు, కింద ప్రాంతం అనుగుణంగా బొటనవేలు- ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె, మడమ - కడుపు మరియు కాలేయం.

అందువల్ల, వ్యాధుల సమక్షంలో, ఈ స్థలాలను ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయాలి. ఉదాహరణకు, మీకు జలుబు ఉంటే, గొంతు నొప్పికి డజను మాత్రలు వేసుకునే బదులు, మీరు మీ పాదాలకు మసాజ్ చేసి, మీ బొటనవేలు కింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని కనుగొనవచ్చు.

ఈ ప్రాంతం స్వరపేటికకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు ఒక నిమిషం (ప్రాధాన్యంగా వేడి నూనెతో) మసాజ్ చేయాలి. ముక్కు కారటం తొలగించడానికి, మీరు బొటనవేలు మరియు దాని ప్యాడ్ మసాజ్ చేయాలి. దాని మధ్యలో ఉన్న ప్రాంతం ముక్కుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

నిస్సందేహంగా, మసాజ్ ఒక అద్భుతమైన ఆనందం. ముఖ్యంగా థాయ్ - అన్ని తరువాత, ఈ ప్రక్రియ యొక్క పురాతన సంప్రదాయాలు అద్భుతమైన అనుభూతులను అందిస్తాయి. నిజానికి, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. ఆరోగ్యం రక్షించబడకపోతే మరియు నిర్వహించబడకపోతే చాలా నశ్వరమైన దృగ్విషయం కావచ్చు. పరిస్థితుల్లో కూడా...

మీ కాలి మసాజ్ ఎలా

విడిగా, మీరు మీ కాలి మసాజ్ చేయవచ్చు, ఎందుకంటే వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మానవ శరీరం యొక్క చిన్న కాపీ. మీరు మీ వేళ్లను పైకి సాగదీయాలి, ప్రగతిశీల కదలికలతో మసాజ్ చేయాలి, ప్యాడ్‌లను మీ వేళ్ల మధ్య రోలింగ్ చేసినట్లుగా పిండి వేయాలి.

ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆనందించే పద్ధతి "డ్రిల్" పద్ధతి: నెమ్మదిగా భ్రమణ కదలికలను ఉపయోగించి అన్ని కాలి మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా పని చేయండి. చూపుడు వేలుచేతులు. ఇది అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు చాలా విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.

ఫుట్ మసాజ్ యొక్క ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నా, అది ఖచ్చితంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా తర్వాత చాలా రోజులు ఉంటాయిమీ పాదాల మీద గడిపారు.
ఈ ప్రక్రియ తర్వాత, మీరు చుట్టూ నడవవచ్చు ప్రత్యేక రగ్గు, చెల్లాచెదురుగా గులకరాళ్లు లేదా ముఖ్యమైన నూనెలతో వెచ్చని స్నానం చేయండి.

కష్టతరమైన రోజు తర్వాత, మన కాళ్ళు అలసిపోతాయి మరియు మన కాళ్ళ బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సడలించే మసాజ్ అవసరం. పాదాల యొక్క వ్యక్తిగత ప్రాంతాలను వేడెక్కిన తర్వాత, అనేక కండరాలు మరియు అవయవాలు రిలాక్స్ అవుతాయి మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతాయి, అయితే సమర్థవంతంగా మరియు సరిగ్గా మసాజ్ చేయడానికి మీరు పాదాలపై కొన్ని పాయింట్లను తెలుసుకోవాలి.

ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, కానీ శరీరంలోని అనేక సమస్యలు మరియు రుగ్మతల గురించి ఒక వ్యక్తికి చెప్పగల ఎరుపు మరియు పొట్టు రూపంలో పాదాలపై మచ్చలు.

• రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వెచ్చని సీజన్లలో నిరంతరం చల్లని అంత్య భాగాలతో చేయటానికి ప్రత్యేకంగా అవసరం;
• ఇది శరీరంలోని అన్ని కణాలు మరియు అవయవాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కండరాలను టోన్ చేస్తుంది, ఇది నిరంతరం మీ పాదాలపై లేదా చదునైన పాదాలతో ముఖ్యమైనది;
• నాడీ విచ్ఛిన్నాలను తొలగిస్తుంది. తో ప్రజలు క్రియాశీల మార్గంలోజీవితం త్వరగా అలసట మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి పునరుద్ధరణ మరియు విశ్రాంతి ప్రక్రియ అవసరం.

ఫుట్ మసాజ్ టెక్నిక్

ఇంట్లో స్వీయ మసాజ్ చాలా చేయదగినది.

1. మొదట మీరు ప్రత్యేకంగా స్టాక్ చేయాలి మసాజ్ నూనె, మీరు కొద్దిగా వేడెక్కిన ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
2. బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూర్చోవడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి.
3. మసాజ్ కోసం సిద్ధంగా ఉండటం ముఖ్యం. ప్రశాంతమైన సంగీతం మరియు కొవ్వొత్తులను వెలిగించడం దీనికి దోహదం చేస్తుంది మరియు గదిలో హాయిగా మరియు రిలాక్స్డ్ వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
4. మీ పాదాలను రుద్దేటప్పుడు, మీరు మొదట మీ కాలి (ప్యాడ్‌లు), వాటి చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని మసాజ్ చేయాలి, ఆపై మీ చీలమండలకు దగ్గరగా వెళ్లాలి.
5. మీరు వృత్తాకార కదలికలను నిర్వహించాలి, అనగా, మీ కాలి నుండి మీ మడమకు మరియు వైస్ వెర్సాకు తరలించండి. మీరు లెగ్ ప్రాంతం, చుట్టుకొలత చుట్టూ ఉన్న ఎముకలను మసాజ్ చేయాలి, మీ వేళ్ళతో మీ పాదాల అరికాళ్ళను రుద్దాలి మరియు నెమ్మదిగా చీలమండల వైపుకు వెళ్లాలి.
6. గొప్ప సడలింపు కోసం, మీ అరచేతులతో మీ చీలమండల క్రింద, ఒకటి లేదా మరొక కాలును స్వింగ్ చేస్తున్నట్లుగా, ముందుకు వెనుకకు కదలికలు చేయండి.
7. పిండడం ఎడమ చెయ్యిమీ పిడికిలిలోకి, ఏకైక (ప్యాడ్‌లు)కి వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి కుడి చెయిమీ పాదం పైభాగంలో నొక్కండి. మీ ఎడమ చేతితో, మీ పాదాల అరికాళ్ళపై నొక్కండి మరియు మీ కుడి చేతి పిడికిలితో రుద్దండి పై భాగంఅరికాళ్ళు, ఆపై చేతులు మార్చండి.
8. మీ ఎడమ చేతి అరచేతిని మడమ కింద ఉంచండి మరియు మీ కుడి చేతిని మీ కాలు పైన ఉంచండి. మీ మడమను మీ వైపుకు లాగండి, దానిని వేర్వేరు దిశల్లో కొద్దిగా తిప్పండి.
9. మీ బొటనవేళ్లతో మీ పాదం పైభాగాన్ని పట్టుకోండి మరియు మీ ఇతర కాలిపై విశ్రాంతి తీసుకోండి దిగువ భాగంఅరికాళ్ళు. మీ పాదాలను రుద్దండి, ఆపై విస్తరించండి మరియు మీ బ్రొటనవేళ్లతో చర్మాన్ని కలపండి. మీ పాదం యొక్క ఇన్‌స్టెప్‌తో ప్రారంభించండి, మీ కాలి పునాదికి వెళ్లండి.
10. మీ ఎడమ చేతితో పాదాలలో ఒకదాన్ని పట్టుకోండి, మీ కుడి చేతితో (సూచిక మరియు బొటనవేలు) బయటి నుండి మడమ అంచుని పట్టుకోండి, మీ బొటనవేలుతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి, మడమను చాలా బేస్ వద్ద మసాజ్ చేయండి.
11. మీ ఎడమ చేతిని మీ పాదం మీద ఉంచండి మరియు మీ కుడి చేతితో మీ మడమను పట్టుకోండి. వెనుక వైపు, "గొంగళి పురుగు" కదలికలతో మసాజ్ చేయడం. పాదం యొక్క బేస్ వెంట నడవండి, ఆపై మడమ మధ్యలో దగ్గరగా, ఆపై వైస్ వెర్సా.
12. ప్రతి బొటనవేలు మెత్తగా పిండి వేయడం మరియు రుద్దడం, వాటిని మెలితిప్పడం మరియు సాగదీయడం.
13. ముగింపులో, ప్రశాంతత మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి పాదాల మృదువైన కదలికలను చేయడం, ఎడమ అరచేతితో పై నుండి కాలును పట్టుకోవడం మరియు కుడివైపు దిగువన పట్టుకోవడం, చీలమండ నుండి షిన్ వరకు మసాజ్ కదలికలు చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
14. మీరు స్పైక్‌లతో చెక్క మత్‌ని కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు దానిపై మీ పాదాలను చుట్టవచ్చు లేదా సాధారణ రోలింగ్ పిన్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.

అనేక విధానాల తర్వాత, సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదని మీకు స్పష్టమవుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ పాదాలను సరిగ్గా మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మంచి మూడ్సాయంత్రం మీకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

మసాజ్ కోసం పాదాల మీద ఏ పాయింట్లు అనుకూలంగా ఉంటాయి?

మన పాదాలకు అనేక రిఫ్లెక్సోజెనిక్ జోన్లు ఉన్నాయని అందరికీ తెలుసు, తెలుసుకోవడం మరియు మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీరు ఈ లేదా ఆ అవాంతర అనారోగ్యం నుండి బయటపడవచ్చు. కాళ్ళ యొక్క అన్ని పాయింట్లు రేఖాచిత్రంలో స్పష్టంగా చిత్రీకరించబడ్డాయి.

1. మసాజ్ మహిళల ప్రాంతంపాదాల మడమల మధ్యలో అది అండాశయాలతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. మడమ మీద నొక్కినప్పుడు నొప్పి సంభవిస్తే, అండాశయాలు ఎక్కువగా ఎర్రబడినట్లు అర్థం. గోనాడ్స్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఈ ప్రాంతంలో పురుషులకు కూడా మసాజ్ చేయాలి.
2. పాదాల వంపు దగ్గర ఉన్న బిందువును మసాజ్ చేయడం వల్ల నిద్రలేమికి సహాయపడుతుంది.
3. మూత్రపిండాలు, కడుపు మరియు అడ్రినల్ గ్రంధులతో సమస్యల కోసం వంపు యొక్క లోతులో ఉన్న పాయింట్ మసాజ్ చేయాలి.
4. పాదం యొక్క ఏకైక వైపున ఉన్న ప్రాంతం బ్రోంకి, చెవి మరియు గొంతుకు చెందినది.
5. ముక్కు కారటం మరియు సైనసిటిస్ కోసం, మీరు మీ కాలి యొక్క ప్యాడ్‌లను మసాజ్ చేయాలి.
6. పిట్యూటరీ గ్రంధిని ఉత్తేజపరిచేందుకు, మీ బొటనవేళ్లను మసాజ్ చేయండి.
7. గుండె కండరాల కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీ ఎడమ కాలుపై వంపుపై, పాదం ముందు భాగంలో నొక్కండి. దానితో ఏదైనా లోపం ఉంటే, నొప్పి సంభవించవచ్చు.
8. పాదాల వంపులో రెండవ మరియు మూడవ వేళ్లు దృష్టి అవయవాలకు బాధ్యత వహిస్తాయి.
9. కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి, ఆ ప్రాంతాన్ని రుద్దండి కుడి కాలు, మూత్రపిండాలు మరియు అడ్రినల్ గ్రంధులకు చెందిన పాయింట్ పక్కన ఉన్న.
10. అకిలెస్ స్నాయువులు మరియు ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లకు అనుగుణంగా మీ పాదాల వెలుపల మసాజ్ చేయండి.
11. లుంబాగో, హేమోరాయిడ్స్, లుంబాగో, రేడిక్యులిటిస్‌తో కూడా ఏదైనా రకమైన నొప్పి వచ్చినప్పుడు పిరుదులపై ఉన్న మడతల మధ్యలో పాదాలను మసాజ్ చేయండి.

అన్ని స్టాప్ పాయింట్లను గుర్తుంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు ప్రత్యేక సాక్స్పాదాల అరికాళ్ళపై అన్ని పాయింట్ల స్థానాన్ని సూచిస్తుంది.

మీరు మీ బ్రొటనవేళ్లు మరియు ప్యాడ్‌లతో పాదాల అన్ని పాయింట్లను మసాజ్ చేయాలి. అరికాలిపై చర్మాన్ని పిసికి కలుపుకోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి, మధ్య వేలుమీ చేతులు వంగి ఉండాలి. మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయడానికి ముందు అన్ని కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి. మీరు తొందరపడలేరు, ఎందుకంటే మీ పాదాల అరికాళ్ళపై ఉన్న ప్రతి పాయింట్ శరీరంలోని కొన్ని అవయవానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ముఖ్యమైనది! లోపలి తొడ పైభాగంలో, మడత మధ్యలో దిగువన 4 అడ్డంగా వేళ్ల స్థాయిలో ఉన్న తొడల యొక్క సులభంగా గాయపడిన ధమనులు మరియు సిరలపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఉంచవద్దు. ఈ ప్రాంతాన్ని మాత్రమే స్ట్రోక్ చేయవచ్చు.

పాదాలు మరియు పాదాల యొక్క దాదాపు అన్ని ప్రాంతాలు సున్నితంగా ఉంటాయి, పాదాలు అల్పోష్ణస్థితికి గురైనప్పుడు, చాలా మందికి వెంటనే ముక్కు కారటం లేదా జలుబు వస్తుంది. మీ పాదాలను వెచ్చగా ఉంచాలని వారు చెప్పడం ఏమీ కాదు. కానీ వేసవిలో, దీనికి విరుద్ధంగా, మంచు మరియు గులకరాళ్ళపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం ఉపయోగపడుతుంది.

మీ పాదాలు నిరంతరం చల్లగా ఉంటే, మీరు 6, 11, 8 మండలాల ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ చేయాలి, మీ చేతుల్లో కూడా - 3, 4. మసాజ్ తర్వాత, వెచ్చని స్నానం చేయడం, హవ్తోర్న్ రసం త్రాగడం లేదా ఓదార్పుని తయారు చేయడం మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన మూలికల మిశ్రమం: సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, మదర్‌వార్ట్, యారో.

ముళ్ళతో రగ్గుపై పాదాలను మసాజ్ చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది, ఇంట్లోకి ప్రవేశించేటప్పుడు బూట్లు శుభ్రం చేయడానికి తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. స్పైక్‌లతో చెక్క రోలర్‌ను కొనుగోలు చేసే అవకాశం మీకు ఉంటే, మీరు దానిని మీ పాదాలతో చుట్టవచ్చు, తద్వారా పాదాల యొక్క అన్ని ప్రాంతాలను మసాజ్ చేయవచ్చు.

ప్రత్యేక మసాజ్ మాట్స్ మరియు మసాజ్ రూమ్ చెప్పులు కూడా అమ్మకానికి ఉన్నాయి. ఒక ముద్దగా, మురికిగా ఉండే రగ్గు మీ స్వంత చేతులతో అల్లిన చేయవచ్చు. మీ కోసం ఆమోదయోగ్యమైన మత్ ఎంపికను ఎంచుకోండి, కావలసిన ప్రాంతాలకు సరైన మసాజ్‌ను సూచించండి.

ఫుట్ మసాజ్ ఆనందదాయకంగా ఉండాలి. మీ పాదాలకు శ్రద్ధ వహించండి, ఉదయం వారు మీకు తేలిక మరియు తాజాదనంతో కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.

పాయింట్లపై నొక్కినప్పుడు లేదా పాదాలను రుద్దేటప్పుడు, నొప్పి కనిపించినట్లయితే, ఒకటి లేదా మరొక బిందువుకు సంబంధించిన అవయవం బాధిస్తుందని అర్థం.

మసాజ్‌తో, దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రత్యామ్నాయ మరియు స్వల్పకాలిక ఒత్తిడి ఫలితంగా, నొప్పి దూరంగా ఉండాలి, అయితే, నొప్పి పాయింట్లువైద్యునిచే పరీక్షించబడాలి.

ఫుట్ మసాజ్ అనుమతించబడదు

• అంతర్గత అవయవాలకు నష్టం జరిగితే;
• నిరపాయమైన మరియు ప్రాణాంతక కణితుల సమక్షంలో;
• మానసిక రుగ్మతల కోసం;
• క్షయవ్యాధి కోసం;
• జ్వరం, వైరల్ వ్యాధులకు.

పాదాలకు మసాజ్ చేసే ముందు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు బాలింతలు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేనట్లయితే, ఫుట్ మసాజ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది కాళ్ళలో అసౌకర్యం, భారం మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు తేలిక మరియు మంచి మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది. మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.

ఓహ్, మన ఆరోగ్యం పూర్తిగా మనపైనే ఆధారపడి ఉంటుందని మనం ఎంత తరచుగా మరచిపోతాము. మరియు దానిని కొనసాగించడానికి దీర్ఘ సంవత్సరాలుఫుట్ మసాజ్ ఈ విషయంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఏదైనా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ఖరీదైన మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా రుద్దడం ఉపయోగించవచ్చు.

ఒక పని రోజు తర్వాత ఫుట్ మసాజ్ ఒక అద్భుతమైన ప్రక్రియ. మేము ఇంటికి వచ్చి, స్నానం చేసి, మాకు ఇష్టమైన కుర్చీలో కూర్చుని, మా పాదాలకు మసాజ్ చేయండి, ఇది కేవలం ఆనందం! నేను ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. కనీసం, నేను నిద్రపోలేకపోతే, ఈ పాదాల మసాజ్ యొక్క ఇరవై నిమిషాలు మరియు... నేను "సిద్ధంగా" ఉన్నాను!

ఫుట్ మసాజ్ చేయడంమొత్తం శరీరాన్ని మొత్తంగా ప్రభావితం చేస్తుంది

నొక్కడం, నొక్కడం, రుద్దడం ద్వారా అవయవాలపై జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు ఉన్నాయి, అవి దాదాపు ఏదైనా అంతర్గత అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లపై ఖచ్చితమైన ప్రభావం చాలా శక్తివంతమైన విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, సక్రియం చేస్తుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మొత్తం శరీరం మొత్తం ప్రభావితం మరియు కోర్సు యొక్క ఇది చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

ఎటువంటి వైద్య విద్య లేకపోయినా, మీరు మీ పాదాలను అనుభూతి చెందడం ద్వారా కనుగొనవచ్చు బాధాకరమైన పాయింట్లు... ఇవి అసౌకర్యానికి సంబంధించిన పాయింట్లు, లేదా చాలా కూడా తీవ్రమైన నొప్పిఏదో ఒక అవయవానికి సంబంధించిన సమస్య ఉందని వారు మనకు సంకేతం చేస్తారు. పట్టిక మరియు జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల పాయింట్ల అంచనాలను తనిఖీ చేసిన తర్వాత, మేము వీటిని చేయగలము:

ప్రొజెక్షన్ టేబుల్ ముఖ్యమైన పాయింట్లుఅరికాళ్ళ మీద

ఈ అవయవానికి శ్రద్ధ వహించండి, ఇది ఇంకా బాధించకపోవచ్చు, ప్రొజెక్షన్ పాయింట్లు చాలా ముందుగానే ప్రతిస్పందిస్తాయి.

బాధాకరమైన పాయింట్లను మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి, వ్యాధిగ్రస్తుల అవయవాన్ని రిఫ్లెక్సివ్‌గా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మరింత చురుకుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫుట్ మసాజ్ చాలా సమయం పట్టదు, ఇది అరగంట పడుతుంది. ఒక ఫుట్ మసాజ్ యొక్క ప్రధాన ప్రభావం సడలించడం వలన, మంచానికి ముందు దీన్ని చేయడం ఉత్తమం.

ఇంట్లో ఫుట్ మసాజ్ ప్రారంభించడానికి, మీరు వాటిని వేడెక్కేలా చేయాలి. వెచ్చని నీరు. అప్పుడు అరికాళ్ళు ఎర్రగా మారే వరకు గట్టిగా రుద్దండి.

ఫుట్ మసాజ్ మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి, ఏదైనా వార్మింగ్ క్రీమ్‌తో దీన్ని చేయడం మంచిది.

ప్రారంభించండి పాద మర్దనమొత్తం పాదం యొక్క సాధారణ శక్తివంతమైన రుద్దడం కదలికలతో.

1 - 2 నిమిషాల తర్వాత మేము వాటిని రుద్దడం, కాలి వేళ్లు కొనసాగండి వృత్తాకార కదలికలో, ఒక దిశలో వంగడం మరియు మరొకటి. కొన్ని కీళ్ళు, కండరాలు మరియు స్నాయువులు అరుదుగా పని చేసినప్పుడు, అవి, వాటిని లోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఇస్తాయి బాధాకరమైన అనుభూతులు. కాబట్టి ప్రభావం క్రమంగా మరియు మళ్లీ క్రమంగా ఉంటుంది.

టేబుల్‌పై శ్రద్ధ వహించండి, వేళ్ల ప్యాడ్‌లు మరియు కాలి బేస్‌లపై తలపై (కళ్ళు, చెవులు, దంతాలు, ముక్కు, సైనస్‌లు మరియు మెదడు) ఉన్న అవయవాలకు సంబంధించిన రిఫ్లెక్సోజెనిక్ జోన్‌లు ఉన్నాయి, కాబట్టి చెల్లించడం ద్వారా వేళ్లపై చాలా శ్రద్ధ వహిస్తాము, మేము ఆలోచన ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తాము మరియు జలుబుకు వ్యతిరేకంగా మా రక్షణను మెరుగుపరుస్తాము.

శరీరంలోని ప్రతిదీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంది! నా పాదాలు తడిపి - నా గొంతు నొప్పి, నేను నా గొంతు తడి - నా పాదాలు కదలవు!

పాదాలను మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మనకు ఇబ్బంది కలిగించే ప్రదేశానికి గరిష్ట శ్రద్ధ చూపవచ్చు.

చాలా మంది వ్యక్తులు సాయంత్రం వారి కాళ్ళలో అసౌకర్యం, బరువు, తిమ్మిరి, ఈ సాంకేతికతటెన్షన్ మరియు నొప్పిని బాగా తగ్గిస్తుంది. మెల్లగా రుద్దడం వైపు ఉపరితలాలుఆపండి, మేము విశ్రాంతి తీసుకుంటాము మరియు కాలు యొక్క కీళ్ళు మరియు కండరాలను ప్రభావితం చేస్తాము.

కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కదలికలను సాగదీసేటప్పుడు, అది ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది, ఆపై క్రియాశీల ఉద్రిక్తత తర్వాత, అది సడలిస్తుంది వెనుక ఉపరితలందూడ కండరాలు. వేళ్లలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులలో తరచుగా కష్టం.

ఇది పాదం యొక్క మెలితిప్పినట్లు చేయడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పాదాల కండరాలు మరింత సరళంగా మరియు సాగేవిగా మారతాయి మరియు చీలమండ ఉమ్మడిలో చలనశీలత మెరుగుపడుతుంది.

పియట్ శక్తి చానెల్స్

కాలి వేళ్ల సంఖ్య ఆధారంగా, ఐదు శక్తి ఛానెల్‌లు వేరు చేయబడతాయి, పాదాల వెంట బయటకు వస్తాయి. నొక్కినప్పుడు, పాదాల మధ్య నుండి కాలి బేస్ వరకు బలమైన కంపించే కదలికలు సంభవిస్తాయి క్రమంగా కోలుకోవడం శక్తి సంతులనంజీవిలో. ఈ పంక్తుల పాయింట్ల మంచి అభివృద్ధితో, ఈ మార్గాల ద్వారా శక్తి ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది మరియు విస్తరిస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఎవరైనా మీకు అలాంటి మసాజ్ ఇస్తే, సడలింపు స్థితి మరింత పూర్తి అవుతుంది. కానీ, మసాజ్ ఇవ్వడానికి ఎవరూ లేనట్లయితే, పాక్షిక సడలింపుతో కూడా మీరు శరీరానికి నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తారు.

తర్వాత రిలాక్స్ అవ్వండి కష్టమైన రోజుఫుట్ మసాజ్ మీ బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

సరిగ్గా ఎలా చేయాలి ఈ విధానంతెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులునిపుణుల నుండి.

వద్ద సరైన అమలుకదలికలు త్వరగా ఒత్తిడిని తగ్గించి, అందించగలవు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంకండరాలు మరియు అవయవాలపై, అవి నేరుగా పాదాలపై ఉన్న పాయింట్లకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

మసాజ్ కదలికల సాంకేతికతను ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, మీరు ఎప్పుడైనా విధానాన్ని నిర్వహించవచ్చు.

ఫుట్ మసాజ్ యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు

ఫుట్ మసాజ్ అనేక వ్యాధులకు సూచించబడుతుంది. రక్త ప్రసరణ సమస్యలు, అవయవాల వ్యాధులు, క్రమబద్ధమైన తలనొప్పి మరియు రుగ్మతల కోసం దీనిని నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. జీర్ణ వ్యవస్థ.

మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు మెరుగైన రక్త ప్రసరణ మరియు చర్మం యొక్క పోషణతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. పొందటానికి గరిష్ట ప్రభావంమీరు తెలుసుకోవాలి: సరిగ్గా పాదాలను మసాజ్ చేయడం మరియు తగిన పద్ధతులను ఉపయోగించడం ఎలా.

మసాజ్ నొప్పిని కలిగించని విధంగా నిర్వహించాలి. కోసం కింది భాగంలోని అవయవాలుదరఖాస్తు క్రింది రకాలుకదలికలు:

• వేళ్లతో పాయింట్ ఒత్తిడి.
• ఒత్తిడితో కొట్టడం.
• మురి రూపంలో కదలికలను రుద్దడం.
• లోతైన రుద్దడంతో తాకడం.
• పాటింగ్ కదలికలు.
• ప్రక్రియ ప్రారంభంలో లేదా చివరిలో ప్రశాంతంగా కొట్టడం.

సలహా! రబ్బరు వెన్నుముకలతో ఒక చాపపై మీ పాదాలను మసాజ్ చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది, మీ ఇంటికి ప్రవేశించేటప్పుడు మీరు మీ బూట్లు శుభ్రం చేస్తారు. మీరు స్పైక్‌లు లేదా కుజ్నెత్సోవ్ అప్లికేటర్‌తో చెక్క రోలర్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

ఫుట్ మసాజ్ వెనుక మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాల మసాజ్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఈ ప్రక్రియలో కండరాలు మాత్రమే కాకుండా, ఉత్తేజితమవుతాయి. సానుకూల ప్రభావంమొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనికి కారణం పాదాల ఉపరితలంపై భారీ సంఖ్యలో రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు, ఇవి బాధ్యత వహిస్తాయి వివిధ అవయవాలుమరియు శరీర వ్యవస్థలు.

అటువంటి ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు క్రింది వాటిలో వ్యక్తీకరించబడతాయి:

• కాళ్లకు రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది. నిరంతరం గడ్డకట్టే కాలి, వెచ్చని వాతావరణంలో కూడా, పేలవమైన రక్త ప్రవాహాన్ని సూచిస్తుంది.
• కండరాలు బిగువుగా ఉంటాయి. ఈ విధానం చదునైన పాదాలకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు పెరిగిన లోడ్లుమీ కాళ్ళ మీద.
• మసాజ్ కాళ్ళలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నాడీ విచ్ఛిన్నాలను నివారిస్తుంది.

సలహా! అరికాలి మరియు పాదాల అన్ని ప్రాంతాలు సున్నితంగా ఉంటాయి. మీ పాదాలు అల్పోష్ణస్థితికి గురైనట్లయితే, ముక్కు కారటం లేదా జలుబు కనిపించవచ్చు. పాదాలను వెచ్చగా ఉంచాలి, కానీ వెచ్చని వాతావరణంలో ఇసుక, గులకరాళ్లు మరియు మంచు మీద నడవడం ఉపయోగపడుతుంది.

• భావన స్థిరమైన అలసట.
• తరచుగా తలనొప్పి.
• నిద్రలేమి.
• ఆకలి లేకపోవడం.
• జీవక్రియ సమస్యలు.

ఇటువంటి సమస్యలు వ్యాధులుగా పరిగణించబడవు, కానీ అవి గొప్ప అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. మీరు ఫుట్ మసాజ్ చేస్తే, అది రక్త ప్రసరణ నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది, అంతర్గత అవయవాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తండి.

ఫుట్ మసాజ్: సరిగ్గా ఎలా చేయాలి?

ప్రక్రియ ప్రశాంత వాతావరణంలో నిర్వహించబడాలి. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రధాన కదలికలు ఎగువ ఫాలాంక్స్ లేదా బొటనవేలు యొక్క ప్యాడ్ ద్వారా తయారు చేయబడతాయి. నొక్కడం శక్తి వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది. ఇది రోగి ఆరోగ్య పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరే మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది నియమాలను పాటించాలి:

• రిఫ్లెక్సోజెనిక్ జోన్ నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయాలి, పాదం యొక్క ప్రతి మిల్లీమీటర్ పని చేస్తుంది.
• కొన్ని పాయింట్లపై నొక్కినప్పుడు, ముఖ్యంగా బాధాకరమైన అనుభూతులు సంభవిస్తాయి. ఈ ప్రాంతం బాధ్యత వహించే అవయవానికి సంబంధించిన సమస్యలను ఇది సూచిస్తుంది. బాధాకరమైన ప్రాంతం ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయాలి.
• మీరు ఒకే పాయింట్‌పై చాలాసార్లు క్లిక్ చేయాలి.
• మసాజ్ తినడం తర్వాత ఒక గంట కంటే ముందుగానే నిర్వహించబడుతుంది.

సలహా!నివారణ ప్రయోజనాల కోసం, మసాజ్ రోజుకు ఇరవై నిమిషాలు నిర్వహించాలి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల కోసం, కనీసం 20 సెషన్లు అవసరం.

పాదం మీద పాయింట్లు

పాదాల మీద ఉంది పెద్ద సంఖ్యలో రిఫ్లెక్స్ మండలాలు. మసాజ్ చేసేటప్పుడు మీరు వాటిని తెలుసుకోవాలి:

సలహా! ఫుట్ మసాజ్, పిరుదులపై మడతల మధ్యలో కొనసాగుతుంది, హేమోరాయిడ్స్, లుంబాగో మరియు రాడికులిటిస్ కోసం నిర్వహిస్తారు.

ఫుట్ మసాజ్ రకాలు

ఫుట్ మసాజ్ చేయడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి.

పాయింట్ టెక్నిక్

ఈ సాంకేతికత పురాతనమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. తూర్పున, ఏకైక భాగంలో అన్ని వ్యవస్థలు మరియు అవయవాల మ్యాప్ ఉందని వారు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు మానవ శరీరం. మరియు పాయింట్లను ప్రభావితం చేయడం వలన మీరు అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడవచ్చు.

సలహా! మసాజ్ చివరిలో మరియు ప్రారంభంలో కాంతి కదలికలు నిర్వహిస్తారు. అవి మీ శరీరంతో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. అదే సమయంలో, స్ట్రోకింగ్ కదలికలు చేయబడతాయి.

థాయ్ టెక్నిక్

ఈ టెక్నిక్ చాలా కాలం క్రితం థాయ్‌లాండ్‌లో కనిపించింది, కానీ ఇది భారతదేశం నుండి వచ్చింది. సాంకేతికత యొక్క సారాంశం వ్యక్తిగత పాయింట్లు మరియు మానవ అవయవాలను కలిపే శక్తి ప్రవాహాలను ప్రభావితం చేయడం. మసాజింగ్ ప్రోగ్రెస్‌లో ఉంది సమస్య ప్రాంతాలుపునరుద్ధరణ అవసరం.

సలహా! ఒకటి ముఖ్యమైన పరిస్థితులుప్రక్రియ విశ్రాంతి వాతావరణంలో నిర్వహిస్తారు. ఆహ్లాదకరమైన సంగీతం మరియు డిమ్ లైటింగ్‌తో సెషన్‌ను నిర్వహించవచ్చు.

చదునైన పాదాలకు మసాజ్ చేయండి

ఫుట్ మసాజ్ యొక్క అభ్యాసం మీకు చదునైన పాదాలను కలిగి ఉంటే దాన్ని ఎలా సరిగ్గా చేయాలనే జ్ఞానం ఉంటుంది.

సమస్యను ముందుగానే గుర్తించినట్లయితే ఈ రకమైన మసాజ్ సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రక్రియ సుమారు 8-12 నిమిషాలు ఉంటుంది. కోర్సు 12 సెషన్లను కలిగి ఉంటుంది. శ్రద్ధ పాదాలకు మాత్రమే కాకుండా, తక్కువ వీపుకు కూడా చెల్లించాలి. మసాజ్ కదలికలు కాలి చిట్కాల నుండి షిన్ వరకు నిర్వహిస్తారు. మసాజ్ కదలికలు నొక్కడం, రుద్దడం మరియు కత్తిరించడం రూపంలో నిర్వహించబడతాయి. పాదం పిసికి కలుపుతూ మరియు కొట్టడం ద్వారా ప్రక్రియ పూర్తి చేయాలి.

సలహా! పిసికి కలుపుట, కత్తిరించడం, ఎఫ్ల్యూరేజ్ మరియు స్ట్రోకింగ్ వంటివి తొడల ముందు భాగంలో వర్తించవచ్చు. అరికాళ్ళు మరియు షిన్‌లకు - కొట్టడం మరియు రుద్దడం.

రిఫ్లెక్స్ మసాజ్

ఈ రకమైన మసాజ్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, అలాగే శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు క్రమంలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ. ఈ సందర్భంలో, పాదాలపై కొన్ని ప్రాంతాలు మసాజ్ చేయబడతాయి, ఇవి అంతర్గత అవయవాలకు రిఫ్లెక్సివ్గా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. ఇటువంటి కదలికలు అనేక సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. పాదం యొక్క చికిత్స ఒత్తిడిలో మార్పుతో కూడి ఉండాలి - బలహీనమైన నుండి బలమైన వరకు.

సలహా! మెకానికల్ పరికరాల ఉపయోగం - గర్నీలు, కర్రలు మరియు రోలర్లు - వేలు మసాజ్ కంటే తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

క్లాసిక్ ఫుట్ మసాజ్

తూర్పున, పాదాలకు మసాజ్ చేయడాన్ని పాదాలకు ఆనందం అంటారు. అతి ముఖ్యమైన ప్రభావంమసాజ్ సహజ వైద్యం విధానాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు పరిగణించబడుతుంది. కొన్ని ప్రాంతాలు ప్రభావితమైనప్పుడు, సమస్య అవయవాల పనితీరు సాధారణీకరించబడుతుంది.
విధానం కలిగి ఉంటుంది లోతైన కండరముల పిసుకుట / పట్టుట, వణుకు, తట్టడం, కోయడం మరియు ఎఫ్ల్యూరేజ్. ఒక టానిక్ ప్రభావం కోసం, సెషన్ వేగవంతమైన వేగంతో నిర్వహించబడుతుంది.

పిల్లల పాదాలకు మసాజ్ చేయండి

ఇటువంటి అవకతవకలు ఆట రూపంలో ప్రదర్శించబడాలి. చదునైన పాదాలు మరియు క్లబ్ అడుగుల అభివృద్ధికి మసాజ్ సిఫార్సు చేయబడింది.

వ్యాయామాల సమితి వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. తీవ్రమైన అడుగుల సమస్యల విషయంలో, ప్రక్రియ నిపుణుడిచే నిర్వహించబడాలి.

తల్లిదండ్రులు నివారణ ప్రయోజనాల కోసం ఫుట్ మసాజ్ చేయవచ్చు. అతను సహాయం చేస్తాడు:

• కండరాల స్థాయిని పెంచండి.
• బలపరచుము మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థశిశువు.
• పాదాల వైకల్యాల అభివృద్ధిని నిరోధించండి.
• రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

మొదటి మసాజ్ కదలికలు శిశువు జీవితంలో రెండవ నెల నుండి నిర్వహించబడతాయి. వారు కాంతి స్ట్రోకింగ్ను కలిగి ఉంటారు. అన్ని చర్యలు శిశువుకు ఆనందం కలిగించాలి.

4-5 నెలల్లో, ఏకైక మరియు మొత్తం పాదం యొక్క ఉపరితలం మరియు ఒత్తిడిని రుద్దడం జోడించబడుతుంది.

8-9 నెలల్లో, లైట్ ఫింగర్ ట్విర్లింగ్ జోడించబడుతుంది.

మీరు సుమారు ఒక సంవత్సరం పాటు పని చేయవచ్చు ప్రత్యేక మండలాలుకాళ్ళు. ప్రభావం మడమలు, కాలి మరియు పాదాల వంపుపై ఉంటుంది. నొక్కడం, రుద్దడం మరియు పిండి వేయడం కూడా నిర్వహిస్తారు.

ఉపయోగించబడిన తదుపరి కాంప్లెక్స్వ్యాయామాలు:

1. వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో పాదాలను కొట్టడం.
2. పాదాలు రుద్దుతున్నాయి కాంతి స్పర్శలుమడమ నుండి కాలి వరకు మరియు వెనుకకు.
3. సంఖ్య 8 అరికాలిపై డ్రా చేయబడింది.
4. వృత్తాకార రుద్దడం సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో నిర్వహించబడుతుంది.
5. సంఖ్య 7 కాలి కింద గీస్తారు, ఆపై మడమకు తగ్గించబడుతుంది.
6. పాదం సవ్యదిశలో మరియు వెనుకకు తిప్పబడుతుంది.
7. పాదం వంగి విస్తరిస్తుంది.
8. ప్రతి వేలు రుద్దుతారు.
9. వేళ్లు తిప్పబడతాయి మరియు వంచబడతాయి.
10. స్ట్రోకింగ్‌తో పాఠం ముగుస్తుంది.

ప్రక్రియ యొక్క సమయం పిల్లల మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ విధానాన్ని నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఫలితాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు ఫుట్ మరియు లెగ్ మసాజ్ కలపాలి.

సలహా! మీరు మసాజ్ చేయలేరు ఏడుస్తున్న పిల్ల. శిశువులకు పాఠం కొన్ని నిమిషాలు పట్టాలి. వ్యాయామాల సమయంలో మీరు మీ బిడ్డతో మాట్లాడాలి.

శృంగార ఫుట్ మసాజ్ చేయడం యొక్క రహస్యాలు

ఎరోటిక్ ఫుట్ మసాజ్ ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు సుగంధ నూనెలు. దీన్ని ఎలా సరిగ్గా చేయాలో కొన్ని చిట్కాలు మీకు తెలియజేస్తాయి. నూనెలు ఉపశమనం మరియు విశ్రాంతినిస్తాయి. ఈ మసాజ్ కోసం, గులాబీ నూనె, గంధం మరియు పాచౌలీని ఉపయోగిస్తారు. ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలను జోడించవచ్చు బేస్ నూనెమసాజ్ కోసం. అన్ని కదలికలు మృదువుగా మరియు సున్నితంగా నిర్వహిస్తారు.

సున్నితమైన మసాజ్‌కి కూడా శరీరమంతా రుద్దడం అవసరం. వృత్తాకార కదలికలు మరియు ఒత్తిడి వెనుకకు వర్తించబడతాయి. పాదం మసాజ్ చేసినప్పుడు, ఒత్తిడి లోపలికి వర్తించబడుతుంది మరియు బాహ్య ఉపరితలంఅడుగులు. నొక్కడం మరియు కొట్టడం తరువాత, చిటికెడు నిర్వహిస్తారు.

ఏదైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా?

తాత్కాలిక మరియు శాశ్వత వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. తాత్కాలికంగా పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత, చర్మం యొక్క సున్నితత్వం, జీర్ణ వ్యవస్థ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధుల తీవ్రతరం.

సలహా! పాదాలకు మసాజ్ చేసే ముందు, గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

స్వీయ మసాజ్ యొక్క లక్షణాలు

ఫుట్ మసాజ్ యొక్క పెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు దీన్ని మీరే చేసుకోవచ్చు.

స్వీయ మసాజ్ క్రింది విధంగా నిర్వహిస్తారు:

1. మసాజ్ అడుగు వెలుపల, ఇన్‌స్టెప్‌లో ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో, స్ట్రోకింగ్ కదలికలు చేయబడతాయి.
2. జిగ్జాగ్, స్పైరల్, వృత్తాకార మరియు నేరుగా రుబ్బింగ్లు నిర్వహిస్తారు. కదలికలు వేళ్లు యొక్క మెత్తలు, అరచేతి అంచు లేదా పిడికిలి వేళ్ల శిఖరంతో తయారు చేయబడతాయి.
3. వృత్తాకార కదలికలు కాలి నుండి మడమ వరకు దిశలో తయారు చేయబడతాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
4. రబ్బింగ్ కదలికలు ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు బ్రొటనవేళ్లు.
5. ప్రతి వేలు రుద్దుతారు, అలాగే వక్రీకృతమై మరియు సాగదీయబడుతుంది.
6. చివరగా, అడుగుల మృదువైన కదలికలు నిర్వహిస్తారు.

ఫుట్ మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీరు రోజంతా మంచి మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సును నిర్ధారించుకోవచ్చు.

ఫుట్ మసాజ్ మరియు స్వీయ మసాజ్ అనేది ఒక అద్భుతమైన సడలింపు ప్రక్రియ, ఇది ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ లెగ్ కండరాలను పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా మరియు సరిగ్గా చేస్తే, సానుకూల ప్రభావం మొత్తం శరీరానికి విస్తరించింది. మీకు తెలిసినట్లుగా, పాదంలో చాలా పాయింట్లు ఉన్నాయి ( నరాల ముగింపులు), ఇది మెదడుకు ప్రేరణలను ప్రసారం చేస్తుంది. ధన్యవాదాలు ఆక్యుప్రెషర్మీరు ఓరియంటల్ మెడిసిన్లో పాటించే కొన్ని వ్యవస్థల వ్యాధులకు చికిత్స చేయవచ్చు.

ఫుట్ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

కొన్ని నిమిషాల సరైన ఫుట్ మసాజ్ అరగంట విశ్రాంతిని భర్తీ చేయగలదని ఒక నమ్మకం ఉంది మరియు దానితో ఏకీభవించలేము. ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాల రహస్యం ఏమిటో వివరంగా పరిశీలిద్దాం:

1. దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్ మెరుగుపడుతుంది, ఇది నిరంతరం చల్లని పాదాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు ముఖ్యమైనది;
2. శరీరంలోని ప్రతి కణం, అలాగే అంతర్గత అవయవాలు, వారు అధిక-నాణ్యత జీవక్రియను అందుకుంటారు, దీని కారణంగా కండరాల టోన్ నిర్వహించబడుతుంది, ఇది చదునైన పాదాలు ఉన్నవారికి మరియు వారి పాదాలపై ఎక్కువసేపు నిలబడాల్సిన అవసరం ఉన్నవారికి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది;
3. ఒత్తిడి మరియు అలసట కొన్ని నిమిషాల్లో వెళ్లిపోతాయి, ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థ మరియు భావోద్వేగ స్థితిని కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు సరిగ్గా వ్యవహరిస్తే, వారు వెళ్లిపోతారు బాధాకరమైన అనుభూతులుమరియు రోజంతా పేరుకుపోయిన అలసట భావన.

సాంకేతిక నిపుణులు

వాస్తవానికి, మీరు బ్యూటీ సెలూన్లు లేదా ప్రత్యేకమైన మసాజ్ గదులను సందర్శించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు మొత్తం ప్రక్రియను ప్రొఫెషనల్‌కి అప్పగించవచ్చు మరియు ఏదైనా గురించి చింతించకండి. అయితే, చాలా మందికి ఆదర్శ ఎంపికమీ మీద ఫుట్ మసాజ్ చేస్తారు. ఈ విధంగా మీరు సమయాన్ని ఆదా చేయలేరు మరియు ఆధారపడలేరు మానవ కారకం, కానీ బడ్జెట్‌ను కూడా ఆదా చేయండి. ఒకే విషయం ఏమిటంటే మీరు సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి, ఆపై ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

క్లాసికల్

పరిశుభ్రత విధానాలు నిర్వహించిన తర్వాత మాత్రమే బహిర్గతం చేయాలి. అందువలన, ప్రారంభంలో మీరు పూర్తిగా మీ అడుగుల కడగడం మరియు సాకే క్రీమ్తో వాటిని ద్రవపదార్థం చేయాలి. మసాజ్ కూడా ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహించబడుతుంది: మొదట ఒక పాదంలో, తరువాత మరొకదానిపై.

ఇదంతా లైట్ స్ట్రోకింగ్ కదలికలతో మొదలవుతుంది, ఇది ఇన్‌స్టెప్ ప్రాంతంలో ప్రారంభమవుతుంది మరియు దిగువ కాలు మధ్యలో కొనసాగుతుంది. ఇక్కడ మీరు ఒక చేతి లేదా రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. కదలిక దిశ ప్రత్యక్షంగా మరియు వృత్తాకారంగా ఉండాలి మరియు ప్రక్రియను కలిగి ఉండాలి పక్క భాగంఅడుగుల, క్రమంగా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మీరు ఒక నిమిషంలో మీ కాళ్ళను వేడెక్కించాలి.

పాదం యొక్క ఉపరితలం సిద్ధమైనప్పుడు, అరచేతితో కాలి వేళ్లను పట్టుకుని కదలికలు చేయండి స్లైడింగ్ రకం, నేను వాటిని కొద్దిగా సిప్ చేస్తాను. కనీసం 5-7 పునరావృత్తులు చేయడం మంచిది. అప్పుడు, మీ వేళ్ల ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించి, మీరు శాంతముగా నొక్కడం ప్రారంభించాలి చర్మంగోరు దగ్గర వేళ్లు. అప్పుడు మీరు మీ వేళ్ల చర్మాన్ని తిరిగే కదలికలతో కలపవచ్చు, పైకి కదులుతుంది. దాదాపు ఏడు పునరావృత్తులు కూడా చేయండి.

ఇప్పుడు మీరు పైన మరియు దిగువ నుండి మీ వేళ్ళతో ప్రతి బొటనవేలును పట్టుకోవాలి మరియు వృత్తాకార కదలికలో బేస్ నుండి గోరు వరకు మొత్తం ఉపరితలాన్ని మసాజ్ చేయాలి. ప్రతి వేలికి దాదాపు నాలుగు పునరావృత్తులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

కాలి విస్తరించినప్పుడు, మీరు పాదాలకు వెళ్లవచ్చు. ఇక్కడ ఇదంతా అస్తవ్యస్తంగా పట్టుకోవడం మరియు మొత్తం ప్రాంతాన్ని వివిధ తీవ్రతలతో పిండడంతో మొదలవుతుంది. ఇప్పుడు మీరు ఒక స్థానం తీసుకోవాలి, నేలపై కూర్చొని, దానిపై మీ షిన్‌తో, మరియు మీ మోకాలిని నొక్కడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీరు మీ పాదాన్ని పైకి తిప్పాలి.

స్థానం సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. మరియు ఎక్కడా ఏమీ లాగబడలేదు, చాలా తక్కువ బాధించింది. తరువాత, మసాజ్ చేయబడుతున్న కాలుకు ఎదురుగా ఉన్న చేతిని పిడికిలిలో బిగించి, ఎముకలు పాదాల ఉపరితలం వెంట (కాలి నుండి మడమ వరకు) పంపబడతాయి. అదే సూత్రాన్ని ఉపయోగించి, వారు పిడికిలితో కాలు పని చేస్తారు.

మళ్ళీ మీరు వేళ్లకు తిరిగి రావాలి మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటితో స్క్వీజింగ్ కదలికలు చేయాలి. మీరు మీ పాదాల మొత్తం వంపుతో పాటు మీ బొటనవేలును కూడా నొక్కాలి. ముగింపులో, స్ట్రోకింగ్ చేయబడుతుంది, ఇది ప్రక్రియ యొక్క పూర్తిని శరీరం గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది పాదం యొక్క క్లాసిక్ స్వీయ మసాజ్‌ను పూర్తి చేస్తుంది. మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను షేక్ చేయాలి మరియు రెండవ అవయవానికి వెళ్లండి.

స్పాట్

సన్నాహక దశ ఒకేలా ఉంటుంది శాస్త్రీయ సాంకేతికత. మీరు మీ పాదాలను కూడా కడగాలి మరియు మీ పాదాలను మీ షిన్‌ల మధ్య వరకు స్ట్రోక్ చేయాలి. దీని తరువాత, మీరు వేర్వేరు పాయింట్లపై పని చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

మూత్రపిండాలతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పాయింట్ ప్రతి వేలు వెనుక (వాటి మధ్య) ఉన్న tubercles మధ్య భాగంలో ఉంది. అప్పుడు మీరు మీ అన్ని వేళ్లను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు వీలైనంత దూరంగా వాటిని విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి. 9 పునరావృత్తులు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అప్పుడు మేము డా-జాంగ్ పాయింట్‌కి వెళ్తాము, ఇది మడమ లోపలి ఎముకపై ఉంది, ఇక్కడ స్నాయువు జతచేయబడుతుంది.

తర్వాత మీరు జావో-హై పాయింట్‌కి వెళ్లాలి, లోపలి చీలమండ క్రింద దాని స్థానం, అక్కడ చర్మం (పాదం యొక్క డోర్సమ్ మరియు అరికాలి భాగం) కలిసే సరిహద్దు ఉంది.

చివరగా, మీరు రెండవ మరియు మూడవ మెటాటార్సల్ ఎముకల మధ్య ఏకైక మధ్యలో ఉన్న యోంగ్ క్వాన్ పాయింట్‌పై పని చేయాలి. అంతే, ఇది పాయింట్ టెక్నిక్‌ను పూర్తి చేస్తుంది. క్లాసిక్ మినిమమ్ ఇక్కడ ప్రదర్శించబడినప్పటికీ. కావాలనుకుంటే, మీరు సహాయం అవసరమయ్యే ఆ వ్యవస్థలతో (పాయింట్లు) సరిగ్గా పని చేయవచ్చు.

ఆ క్రమంలో తక్కువ సమయంపాదాల స్వీయ మసాజ్ యొక్క కనీస ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు నిపుణుల సలహాలను వినాలి:

ఏదైనా మసాజ్ టెక్నిక్ ఇంట్లో సులభంగా నిర్వహించబడుతుంది, కాబట్టి ప్రత్యేకంగా నిపుణులను సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, ఈ విధానంతో ప్రక్రియను బాధ్యతాయుతంగా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, లేకుంటే గాయం ప్రమాదం ఉంది.