స్కీ పోల్స్ ఎలా ఎంచుకోవాలి. ఏ స్కీ కాఠిన్యం ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం? స్కీ పోల్స్ ఎంచుకునేటప్పుడు అదనపు వివరాలు
చాలా మంది ఇప్పటికే విన్నారు, మరియు ప్రశ్న తరచుగా తలెత్తుతుంది: మనకు కొన్ని సరైన కర్రలు అవసరమా నోర్డిక్ వాకింగ్— లేదా పాత స్కీ బూట్లు, ఉదాహరణకు, సరిపోతాయా? ఏ నార్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్ కొనాలో మరియు మీ ఎత్తుకు అనుగుణంగా వాటిని ఎలా ఎంచుకోవాలో మేము మీకు తెలియజేస్తాము.
ఇంకా సాధారణ యూరోపియన్ ప్రమాణాలు లేనప్పటికీ, యూరప్‌లోని వివిధ సంఘాలు మరియు సమాఖ్యలు నార్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్ కోసం క్రింది అవసరాలను నిర్వచించాయి:
- పోల్స్ టెలిస్కోపిక్ (మడత) ఉండకూడదు.
- పోల్స్ అల్యూమినియం కాకుండా గాజు మరియు కార్బన్ ఫైబర్ (కనీస కార్బన్ ఇండెక్స్ 30% నుండి 50%, అంటే CL300 నుండి CL500) నుండి తయారు చేయాలి.
- హ్యాండిల్స్ ప్లాస్టిక్, కార్క్ లేదా రబ్బరు సమ్మేళనం (ఉత్తమమైనది)తో తయారు చేయాలి.
- సౌకర్యవంతమైన లాన్యార్డ్ (చేతులు ఫిక్సింగ్ కోసం బందు) అవసరం.
- మంచి మెటల్ చిట్కాల లభ్యత (స్పైక్‌లు).
- మెటల్ స్పైక్‌లు జారిపోయే తారు లేదా ఇతర గట్టి ఉపరితలాలపై నడవడానికి చిట్కాలు (బూట్లు, బూట్లు) ఉండటం.
నార్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్ కోసం ఈ అవసరాలపై మరింత వివరంగా నివసిద్దాం.
టెలిస్కోపిక్ పోల్స్: తప్పు ఏమిటి?
నార్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్ టెలిస్కోపిక్ ఎందుకు కాకూడదు? ధ్వంసమయ్యే స్తంభాలు సిఫార్సు చేయబడవు ఎందుకంటే అవి తీవ్రమైన ఒత్తిడి సమయంలో ఊహించని విధంగా కూలిపోవచ్చు మరియు గాయం కావచ్చు. తీవ్రమైన గాయాలు. అవి అప్పుడప్పుడు ఉపయోగం కోసం మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి, ఉదాహరణకు సెలవుల సమయంలో, ఏకశిలాలు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు (ప్యాక్ చేయడానికి, రవాణా చేయడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది).
సాధారణంగా, టెలీస్కోపిక్ పోల్స్ ఏకశిలా ధ్రువాల కంటే చౌకగా ఉంటాయి. నుండి తయారు చేయబడింది అల్యూమినియం మిశ్రమాలు. అల్యూమినియం షాఫ్ట్ "మృదువుగా" చేయడానికి, ఒక ప్రత్యేక "యాంటీ-షాక్" వ్యవస్థ కొన్ని నమూనాలలో నిర్మించబడింది. IN ఈ సందర్భంలోలోపల ఒక స్ప్రింగ్ ఉంది, అది షాక్ శోషక పాత్రను పోషిస్తుంది మరియు షాక్ లోడ్‌ను భర్తీ చేస్తుంది. మిశ్రమ కార్బన్ షాఫ్ట్లతో మడత స్తంభాలు చౌకగా లేవు.
ప్రోస్మడత నమూనాలు ఏ కుటుంబ సభ్యుల ఎత్తుకు అయినా సులభంగా సర్దుబాటు చేయబడతాయి, వినియోగదారుతో "పెరుగుతాయి" మరియు మడతపెట్టినప్పుడు, అవి ప్రత్యేక సందర్భంలో సరిపోతాయి మరియు ప్రయాణానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
ప్రతికూలతలు:ఇసుక లేదా నీటికి గురైనప్పుడు లాచెస్ విరిగిపోవచ్చు, శీతాకాలంలో గడ్డకట్టవచ్చు లేదా ఊహించని విధంగా మడవవచ్చు మరియు గిలక్కాయలు మరియు కంపనం సంభవించవచ్చు. అనుభవజ్ఞులైన బోధకులు వాటిని సిఫారసు చేయరు. హై ఎండ్ పోల్స్‌లో మడత నమూనాలు లేవని దయచేసి గమనించండి.
స్టిక్ పదార్థం: లాభాలు మరియు నష్టాలు
ఫైబర్గ్లాస్.చాలా తక్కువ బరువు, ప్రకంపనలను సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుంది. దీని బలం గాజు మరియు కార్బన్ ఫైబర్ మిశ్రమం ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, అటువంటి పదార్థం చాలా పెళుసుగా ఉంటుంది మరియు విచ్ఛిన్నతను మినహాయించదు.
కార్బన్ ఫైబర్ (కార్బన్).ఫైబర్గ్లాస్ (షాక్ శోషణ మరియు తక్కువ బరువు) నాణ్యతను కొనసాగిస్తూ కార్బన్ ఫైబర్ యొక్క అదనంగా పోల్స్ యొక్క బలాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. కార్బన్ కంటెంట్ ఎక్కువ, కర్రలు బలంగా ఉంటాయి. సిఫార్సు చేయబడిన కార్బన్ శాతం 50% మరియు 80% మధ్య ఉండాలి. ప్రారంభకులకు, 20-30% సూచికతో స్తంభాలు చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, ఒకే కార్బన్ సూచికతో వేర్వేరు తయారీదారుల నుండి పోల్స్ స్థితిస్థాపకతలో ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి.
అల్యూమినియం.ఇటువంటి స్తంభాలు కంపనాన్ని బాగా గ్రహించవు, ఇది చాలా త్వరగా సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ఎగువ అవయవాలు, ముఖ్యంగా, ఉమ్మడి గుళిక యొక్క వాపు మోచేయి ఉమ్మడి. క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్లో, మంచు కంపనాలను గ్రహిస్తుంది కాబట్టి ఈ సమస్య ఉండదు.
స్టిక్ హ్యాండిల్స్
స్కీ లేదా ట్రెక్కింగ్ స్తంభాల వలె కాకుండా (రెండోది హైకర్లు లేదా అధిరోహకుల కోసం ఉద్దేశించబడింది), నార్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్‌కు స్థిరమైన గ్రిప్పింగ్ మరియు విడుదల (చేతుల అరచేతులను "ఓపెనింగ్" మరియు "మూసివేయడం") అవసరం, ఇది తడి అరచేతులను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, సౌకర్యవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, జారకుండా ఉండటానికి తేమను గ్రహించే హ్యాండిల్స్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మూడు రకాల హ్యాండిల్స్ ఉన్నాయి:
ప్లాస్టిక్.అవి చెమటను గ్రహించవు, వాటిని జారే మరియు ఉపయోగించడానికి అసౌకర్యంగా చేస్తాయి. లాన్యార్డ్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ ప్రతికూలతను భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది తేమను గ్రహిస్తుంది మరియు స్టిక్‌పై పట్టును అందిస్తుంది.
కార్క్. చక్కని పెన్నులుసహజ పదార్థం నుండి తయారు, సమర్థవంతంగా చెమట గ్రహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, తడి పరిస్థితులలో ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం వల్ల కార్క్ పై తొక్కవచ్చు.
రబ్బరు.రబ్బరు మరియు కార్క్ మిశ్రమం. అద్భుతమైన హ్యాండిల్స్, చెమటను గ్రహిస్తాయి, నాన్-స్లిప్ మరియు చాలా మన్నికైనవి. సాధారణంగా వృత్తిపరమైన కర్రలపై కనిపిస్తుంది.
మధ్యస్థ నమూనాలలో ధర వర్గంహ్యాండిల్స్ రబ్బరైజ్ చేయబడి ఉంటాయి లేదా సహజ కార్క్‌ను అనుకరించే పదార్థంతో తయారు చేయబడతాయి. తేడా ప్రాథమికమైనది కాదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే హ్యాండిల్ సన్నగా ఉంటుంది, చేతిలో సరిపోతుంది, జారిపోదు మరియు అరచేతిని రుద్దదు.
లాన్యార్డ్ అంటే ఏమిటి మరియు నార్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్ ఎందుకు అవసరం?
మీరు దానిని విడుదల చేసిన తర్వాత కర్ర మీ అరచేతికి తిరిగి వచ్చేలా చూసుకోవడానికి, లాన్యార్డ్ అని పిలువబడే ప్రత్యేక స్థిరీకరణ వ్యవస్థ ఉంది. ఇది వేలు లేని చేతి తొడుగు, ఇది కర్ర యొక్క హ్యాండిల్ చుట్టూ చేతిని గట్టిగా అమర్చడానికి అనుమతిస్తుంది.
వేర్వేరు తయారీదారులు తమ సొంత డిజైన్లను కలిగి ఉన్నారు. 3 రకాల లాన్యార్డ్లు ఉన్నాయి:
బేస్.దీనికి "ఎడమ" లేదా "కుడి" హోదా లేదు మరియు ఏ చేతికి అయినా ధరించవచ్చు. లాన్యార్డ్ నిర్దిష్ట చేతికి సర్దుబాటు చేయబడకపోవడం కర్ర యొక్క ఖచ్చితమైన కదలికకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అరచేతికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు కొంత అసౌకర్యం ఉండవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, ఇవి ఇప్పుడు చాలా అరుదు.
కుడి మరియు ఎడమ చేతులకు లాన్యార్డ్స్.అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. అవి "ఎడమ" మరియు "కుడి" అని గుర్తించబడతాయి, స్తంభాలపై ఖచ్చితమైన పట్టును అందిస్తాయి మరియు కదలికల ఖచ్చితత్వాన్ని పెంచుతాయి. కొన్నిసార్లు అవి పొడవులో సర్దుబాటు చేయగలవు, అవసరమైతే అదనంగా చేతి తొడుగులు ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
నిపుణుల కోసం లాన్యార్డ్.ఇది ఎక్కువ ఆధునిక రూపం, చాలా మంది తయారీదారులచే ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు ప్రొఫెషనల్ స్తంభాలపై ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రొఫెషనల్ లాన్యార్డ్ ఫాబ్రిక్. ఇది పెద్ద మరియు మధ్య ఉంది చూపుడు వేళ్లు. ఈ ఫాబ్రిక్ చెమటను గ్రహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సౌలభ్యం కోసం సర్దుబాటు.
మంచి లాన్యార్డ్ S నుండి L పరిమాణాలలో వస్తుంది మరియు త్వరిత విడుదల వ్యవస్థ (QLS) కలిగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, మీ చేతి తొడుగులు తీయకుండా, మీరు సెకనులో పోల్స్‌ను డిస్‌కనెక్ట్ చేయవచ్చు, ఫోన్ కాల్‌కు సమాధానం ఇవ్వవచ్చు, మంచి ఫోటో తీయవచ్చు.
సరైన లాన్యార్డ్‌ని ఎంచుకోవడానికి, చిత్రంలో చూపిన విధంగా మీ అరచేతి చుట్టుకొలతను కొలవండి. చుట్టుకొలత 12 నుండి 20 సెం.మీ వరకు ఉంటే, అప్పుడు లాన్యార్డ్ పరిమాణం 5-8, మరియు 20-30 సెం.మీ నుండి - పరిమాణం 9-12 ఎంచుకోండి.
కర్రల కోసం చిట్కాలు
స్కాండినేవియన్ స్టిక్ చివరిలో మన్నికైన టంగ్స్టన్ కార్బైడ్తో చేసిన చిట్కా (పంజా, స్పైక్) ఉంది. ఇది సురక్షితంగా నేల, నేల మరియు ఇసుకలో చిక్కుకోవచ్చు, అది జారిపోదు లేదా చిక్కుకుపోదు. అదనంగా, కిట్‌లో వివిధ కాన్ఫిగరేషన్‌ల యొక్క ప్రత్యేక తొలగించగల మెటల్ చిట్కాలు ఉండవచ్చు వివిధ ఉపరితలాలు. అంతేకాకుండా, ఖరీదైన మోడళ్లలో చిట్కాలను మార్చవచ్చని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ చౌకైన వాటిపై - ఎల్లప్పుడూ కాదు.
తారుపై నడవడానికి, ప్రత్యేక రబ్బరు చిట్కాలు (బూట్లు) ధరిస్తారు. వాటిని స్తంభాలతో చేర్చాలి. ప్లాస్టిక్ చిట్కాలు చాలా చెత్తగా ఉన్నాయి.
మెటల్ చిట్కాలు (స్పైక్‌లు).ఈ భాగం ప్రధాన భారాన్ని తీసుకుంటుంది. అందువల్ల, స్టిక్స్ కోసం చిట్కాలు చాలా బలంగా ఉండాలి, ప్రాధాన్యంగా టంగ్స్టన్ కార్బైడ్తో తయారు చేయబడతాయి. అదనంగా, స్తంభాలు మార్చగల చిట్కాలతో రావాలి.
తారు మరియు ఇతరులకు చిట్కాలు కఠినమైన ఉపరితలాలు. నార్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్‌లో కార్బైడ్ చిట్కా మరియు తారుపై నడవడానికి రబ్బరు "షూ" ఉన్నాయి. కార్బైడ్ ఉన్నాయి వివిధ రకాల, కొన్ని "పంజా" ను పోలి ఉంటాయి, ఇతరులు పైక్ రూపంలో తయారు చేస్తారు.
ఇటీవల లో యూరోపియన్ దేశాలుకింది పదార్థాలతో తయారు చేసిన కొత్త చిట్కాలు కనిపించాయి.
కార్బన్.రబ్బరు మరియు కార్బన్ మిశ్రమంతో తయారు చేయబడింది, ఇది కలిసి పట్టును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భూమిపై పోల్ యొక్క ప్రభావాన్ని నిశ్శబ్దంగా చేస్తుంది. అవి లోతైన పొడవైన కమ్మీలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కదిలేటప్పుడు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి కఠినమైన ఉపరితలాలు, గడ్డి, ఇసుక లేదా మృదువైన నేలపై మంచి ట్రాక్షన్ అందించండి, అంటే, అవి ఒక రకమైన "ఆల్-టెరైన్ వాహనం". అవి సాధారణ వాటి కంటే 3-4 రెట్లు ఎక్కువ మన్నికైనవి.
కెవ్లర్ (పారా-అరామిడ్ ఫైబర్)తో తయారు చేసిన చిట్కాలు.డిజైన్ కార్బన్ ఫైబర్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. వారి శరీరం కెవ్లార్‌తో తయారు చేయబడింది మరియు ప్యాడ్ రబ్బరు-కార్బన్ మిశ్రమంతో తయారు చేయబడింది. ఫలితంగా నేలతో సంబంధాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆపరేషన్లో వాటిని మరింత నిశ్శబ్దంగా చేసే మృదువైన ప్లాట్‌ఫారమ్. మెరుగైన మన్నిక.
ఎత్తు ఆధారంగా నార్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్: టేబుల్
గణన సూత్రం చాలా సులభం: మీరు మీ ఎత్తును నిర్దిష్ట గుణకం ద్వారా గుణించాలి. దీని విలువ మీ ఆరోగ్య స్థితి మరియు మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాలను బట్టి మారుతుంది.
తేలికపాటి వాకింగ్ కోసం - గుణకం 0.66.నెమ్మదిగా నడిచే వ్యక్తులు లేదా అనారోగ్యం లేదా గాయం నుండి కోలుకుంటున్న వ్యక్తులకు అనుకూలం. ఉదాహరణకు, ఎత్తు 171 సెం.మీ x 0.66 = 112.86 సెం.మీ. పొడవు 110 సెం.మీ.
కోసం ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు- గుణకం 0.68.నడవడానికి ఇష్టపడే మరింత శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులకు ఈ గుణకం అనుకూలంగా ఉంటుంది మధ్యస్థ తీవ్రతస్నేహపూర్వక కంపెనీలో చాట్ చేయాలనుకునే వారు. ఉదాహరణకు, ఎత్తు 171 సెం.మీ x 0.68 = 116.28 సెం.మీ. పొడవు 115 సెం.మీ.
పెరిగిన లోడ్తో శిక్షణ కోసం - గుణకం 0.70.అథ్లెట్లు మరియు ఔత్సాహికులకు అవసరమైన పెరిగిన లోడ్ వేగవంతమైన వేగంఉంచాలని కోరుకునే నడకలు శారీరక దృఢత్వంన అధిక స్థాయి. ఉదాహరణకు, ఎత్తు 171 సెం.మీ x 0.70 = 119.7 సెం.మీ. పొడవు 120 సెం.మీ.
మార్గం ద్వారా, మీరు ఎంచుకున్న స్తంభాలు మీకు సరిపోయే స్కీ పోల్ పొడవు కంటే 25-30 సెం.మీ తక్కువగా ఉంటాయి.
స్తంభాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, పొడుగుచేసిన నమూనాలు మెరుగుపరుస్తాయని కూడా మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి శారీరక శ్రమన పై భాగంమీ శరీరం మరియు మీ కాలు కండరాలపై భారాన్ని తగ్గించండి. కుదించబడిన వాటిని ఉపయోగించడం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
| మానవ ఎత్తు | కర్ర పొడవు |
| 136 - 141 సెం.మీ | 90 సెం.మీ |
| 142 - 150 సెం.మీ | 95 సెం.మీ |
| 151 - 158 సెం.మీ | 100 సెం.మీ |
| 159 - 165 సెం.మీ | 105 సెం.మీ |
| 166 - 173 సెం.మీ | 110 సెం.మీ |
| 174 - 181 సెం.మీ | 115 సెం.మీ |
| 182 - 188 సెం.మీ | 120 సెం.మీ |
| 189 - 196 సెం.మీ | 125 సెం.మీ |
| 197 - 203 సెం.మీ | 130 సెం.మీ |
| 204 - 210 సెం.మీ | 135 సెం.మీ |
ప్రతి ఒక్కరి శరీర నిర్మాణం వ్యక్తిగతమైనది కాబట్టి, లెక్కించిన పరిమాణం మీ శారీరక పొడవు నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఎంచుకున్న పొడవు "ఆపరేషన్లో" మళ్లీ తనిఖీ చేయాలి. ఇది చేయుటకు, మీ చేతిలో కర్రను తీసుకొని దాని కొనను మీ పాదాల బొటనవేలుపై ఉంచండి. ఈ సందర్భంలో, కర్రను పట్టుకున్న చేతి మోచేయి లంబ కోణంలో వంగి ఉండాలి.
మరియు మరొక విషయం. స్టిక్ యొక్క పొడవు మరియు దాని బరువు నేరుగా మీ దశ యొక్క వెడల్పు, వ్యాయామం సమయంలో కవర్ చేయగల మార్గం యొక్క తీవ్రత మరియు పొడవును నిర్ణయిస్తాయి. బరువును అంచనా వేయండి, ఇతర కర్రల బరువుతో పోల్చండి క్రీడా దుకాణం. ఇది ఎంత చిన్నదైతే తరగతులు అంత సులువుగా ఉంటాయి.
పోల్స్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఏమి చేయకూడదు
- సేల్స్ కన్సల్టెంట్ల సమగ్రత మరియు వృత్తి నైపుణ్యంపై ఆధారపడండి. దురదృష్టవశాత్తూ, నోర్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్‌కు బదులుగా, అల్పైన్ స్కీయింగ్ లేదా ట్రెక్కింగ్ (పర్యాటకం మరియు పర్వతారోహణ కోసం) కోసం అజ్ఞాన బిగినర్స్ స్తంభాలను విక్రయించే సందర్భాలు ఉన్నాయి.
- మీరు ప్యాకేజింగ్‌ను తెరవడానికి మరియు కొనుగోలును తనిఖీ చేయడానికి అనుమతించని స్టోర్‌లలో ప్యాక్ చేసిన స్తంభాలను కొనుగోలు చేయండి.
- ప్లాస్టిక్ హ్యాండిల్స్‌తో స్తంభాలను కొనండి. ప్లాస్టిక్ హ్యాండిల్స్ చెమటను గ్రహించవు మరియు త్వరగా జారుతాయి.
- ఎక్కువగా కంపించే స్తంభాలను కొనుగోలు చేయవద్దు - అవి సాధారణంగా బరువుగా మరియు వికృతంగా ఉంటాయి. వైబ్రేషన్ కోసం షాఫ్ట్‌ను తనిఖీ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
- ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వారంటీ ఉన్న స్తంభాలను కొనుగోలు చేయవద్దు.
గెన్నాడి కిబర్డిన్
ఈ పుస్తకం కొనండి
"నార్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి" అనే కథనంపై వ్యాఖ్యానించండి
చర్చ
ఈ బామ్మలు తమ వెనుక కర్రలను లాగడం చూసినప్పుడు, ఈ నడకకు వారిని "ఆకర్షించిన" వ్యక్తిని నేను చంపాలనుకుంటున్నాను.
నిజంగా చాలా చక్కని దృశ్యంక్రీడలు, నాలాంటి గాయాలు ఉన్న యువకులకు కూడా. నేను చాలా సంవత్సరాలుగా పరిగెత్తలేకపోయాను మరియు నేను ప్రాథమికంగా క్రీడలను ద్వేషిస్తాను :)
మరియు నార్డిక్ వాకింగ్‌తో - సరిగ్గా చేస్తే - భారీ సంఖ్యలో కండరాలు పని చేస్తాయి; ఛాతీ మరియు చేతులు రెండూ, భుజం బ్లేడ్‌ల ప్రాంతంతో సహా, వెన్నెముక వరకు. బాగా, కాళ్ళు, కటి, కోర్సు. మరియు నడవడం అనేది రన్నింగ్ వంటి బాధాకరమైనది కాదు, ఉదాహరణకు
నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ కర్రలతో రష్యాలో పెన్షనర్లు జీను ఉన్న ఆవులా కనిపిస్తారు ...
మా పింఛనుదారులకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి ఎందుకంటే వారు తగినంత నడవడం లేదు ((
వారికి కార్లు లేవు, వారు పయటెరోచ్కా మరియు డిక్సీ చుట్టూ తిరుగుతారు మరియు నడుస్తారు ...
#### వద్ద 12 గంటలు కూర్చునే యువకులు దీన్ని ఆఫీస్‌లో లేదా కారులో చేయాలి...
ఇతర చర్చలను చూడండి: నోర్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్ ఎలా ఎంచుకోవాలి. టెలిస్కోపిక్ పోల్స్: తప్పు ఏమిటి? లాన్యార్డ్ అంటే ఏమిటి మరియు దీన్ని చేయడానికి నార్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్ ఎందుకు అవసరం?
చర్చ
మీ పాదాలతో ఒక రౌండ్ ఆస్పెన్ (అవి ఆస్పెన్) కర్రను చుట్టడం మంచిది. ఇది మా అమ్మకు సహాయపడింది.
వైరింగ్! ఎలెనా టోర్షినా, మీరు కాపీ చేసిన ఫేస్‌బుక్ ప్రసిద్ధ బ్లాగర్, ప్రియమైన సంపాదకులకు భర్త లేరు. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో తక్కువ జనాదరణ పొందిన వ్యక్తుల ఖాతాలను దొంగిలిస్తారు.
తూర్పు అడ్మినిస్ట్రేటివ్ డిస్ట్రిక్ట్‌లో నార్డిక్ వాకింగ్ ఉచితం. అవసరం క్రీడా పరికరాలుఉచితంగా కూడా అందించబడుతుంది. మాస్కో పార్కులలో నార్డిక్ వాకింగ్. ఉచిత తరగతులు. నోర్డిక్ వాకింగ్ పోల్స్ ఉన్న వ్యక్తులను అందరూ చూశారు.
స్కిస్ లేదా బూట్లను ఎంచుకోవడం కంటే స్కీ పోల్స్ ఎంచుకోవడం సులభం. కానీ స్కీ పోల్స్ కూడా వారి స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఈ వ్యాసంలో మనం మాట్లాడతాము: ఏ పదార్థం, ఏ పొడవు, ఏ హ్యాండిల్స్ మరియు లాన్యార్డ్లు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం.
పదార్థం ద్వారా స్కీ పోల్స్ ఎంపిక
క్రాస్ కంట్రీ స్కీ పోల్స్ అనేక పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడ్డాయి:
- అల్యూమినియం. అల్యూమినియం స్కీ పోల్స్ మన్నికైనవి, చౌకైనవి, కానీ భారీగా ఉంటాయి. వారికి ఒక పెద్ద ప్రయోజనం ఉంది - వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడం దాదాపు అసాధ్యం. దాన్ని వంచి, సరిచేసి ముందుకు సాగారు. ప్రతికూలతలు: బరువు మరియు తగినంత దృఢత్వం స్పోర్ట్ స్కేటింగ్. మీరు సిద్ధం చేసిన ట్రయల్స్ వెలుపల అడవి గుండా నడవాలనుకుంటే, తేలికైన వాటిని ఎంచుకోండి. అల్యూమినియం స్తంభాలు .
- ఫైబర్గ్లాస్(ప్లాస్టిక్ మరియు ఫైబర్గ్లాస్) - కాంతి, చౌక, కానీ మృదువైన మరియు పెళుసుగా. ఫైబర్గ్లాస్ అల్యూమినియంతో మృదుత్వం మరియు కంపనంతో సమానంగా ఉంటుంది, కానీ బలంలో ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్గ్లాస్ పోల్స్వారు శక్తివంతమైన పుష్-ఆఫ్‌లను తట్టుకోలేరు, కాబట్టి అవి సిద్ధం చేసిన ట్రైల్స్‌లో స్కీయింగ్‌కు మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటాయి.
- కార్బన్(కార్బన్ ఫైబర్) లేదా దాని మిశ్రమం - కార్బన్ ఫైబర్(ప్లాస్టిక్ మరియు కార్బన్). కార్బన్ స్కీ పోల్స్ గట్టివి, తేలికైనవి మరియు మన్నికైనవి. కార్బన్ మాత్రమే విచ్ఛిన్నం సులభం వైపు ప్రభావంఒక కర్ర మీద. 100% కార్బన్ మరియు ప్లాస్టిక్ లేదా ఫైబర్గ్లాస్తో కార్బన్ మిశ్రమం నుండి ఎంపికలు ఉన్నాయి. కనీసం 60% కార్బన్ కంటెంట్ ఉన్న స్తంభాలను కొనండి. కార్బన్ స్తంభాలుశక్తివంతమైన పుష్-ఆఫ్‌లను తట్టుకోగలవు, శిక్షణ మరియు పోటీలకు అనుకూలం.
కార్బన్ స్తంభాల ధర 2500 రూబిళ్లు నుండి మొదలవుతుంది. ఉదాహరణకు, కార్బన్ పోల్స్ నార్డ్వే కార్బన్లేదా STC అవంతి. ఈ స్తంభాలు మంచి కార్బన్ షాఫ్ట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, అయితే హ్యాండిల్స్ మరియు లాన్యార్డ్లు నాణ్యత లేనివి.
కార్బన్ పోల్స్ యొక్క మెరుగైన నమూనాలు ఉదాహరణకు, 6,000 రూబిళ్లు నుండి ఖర్చు అవుతుంది KV+ వైకింగ్లేదా KV+ టెంపెస్టా- మన్నికైన హ్యాండిల్స్ మరియు లాన్యార్డ్లు, 70% కంటే ఎక్కువ కార్బన్ ఫైబర్, పట్టీల కోసం శీఘ్ర విడుదల వ్యవస్థ.
తేలికైన మరియు దృఢమైన కార్బన్ రేసింగ్ స్తంభాల ధర RUR 10,000 నుండి. ఉదాహరణకు, నమూనాలు KV+ ఎలైట్, టోర్నాడో, బోరాలేదా స్విక్స్ క్వాంటం, టీమ్ మరియు ట్రైయాక్- 100% అధిక నాణ్యత కార్బన్, మన్నికైన లాన్యార్డ్లు మరియు హ్యాండిల్స్, అనుకూలమైన లాన్యార్డ్ విడుదల వ్యవస్థ.
స్కీ పోల్స్ కోసం హ్యాండిల్స్, లాన్యార్డ్లు మరియు పాదాలు
మూలం: flgr.ru
ఎత్తు ద్వారా స్కీ పోల్స్‌ను ఎంచుకోవడానికి పట్టిక
ఎత్తు ఆధారంగా స్కీ పోల్స్: క్లాసిక్ స్కీయింగ్ కోసం FIS టేబుల్
క్రీడలు ఆడండి, తరలించండి మరియు ప్రయాణం చేయండి! మీరు పొరపాటును కనుగొంటే లేదా కథనాన్ని చర్చించాలనుకుంటే, వ్యాఖ్యలలో వ్రాయండి. మేము ఎల్లప్పుడూ కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సంతోషంగా ఉన్నాము. 🙂
ఎలా ఎంచుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ఒక అనుభవశూన్యుడు స్కీయర్ కోసం, మీరు ముందుగా మీరు ఇష్టపడే స్కీయింగ్ శైలిని నిర్ణయించుకోవాలి. స్కేటింగ్ స్టైల్ కోసం, వారు విస్తృతంగా సిద్ధం చేసిన ట్రాక్‌లో స్కేటర్ లాగా లేదా క్లాసిక్ స్టైల్‌లో కదిలినప్పుడు, స్కీ ట్రాక్‌లో కదలిక చేసినప్పుడు, వివిధ స్కిస్. కొనడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు స్కేటింగ్ స్కిస్, స్కీ ట్రాక్‌లో స్కీయింగ్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది లేదా దీనికి విరుద్ధంగా. ఇది కష్టంగా ఉంటుంది మరియు మీరు అలాంటి రైడ్ నుండి ఆనందాన్ని పొందలేరు.
నోచెస్ దేనికి?
మీరు క్లాసిక్ రైడ్ కోసం క్రాస్ కంట్రీ స్కిస్‌లను ఎంచుకోవడానికి బయలుదేరినప్పుడు, నోచెస్‌తో మరియు లేకుండా మోడల్‌లు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే మరియు మంచు ఉష్ణోగ్రతను బట్టి స్కీ మైనపును ఎలా సరిగ్గా ఉపయోగించాలో గుర్తించాలనే కోరిక మీకు లేకుంటే, ఎంచుకోండి క్లాసిక్ స్కిస్ఒక గీతతో. మీరు నోచెస్ లేకుండా మృదువైన స్కిస్‌లను కొనుగోలు చేసినట్లయితే, అవి గ్రిప్ ఆయింట్‌మెంట్‌తో కలిపి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతున్నాయని తెలుసుకోండి. లేకుంటేఅవి జారిపోతాయి.
కందెనలను పట్టుకోవడం మరియు స్లైడింగ్ చేయడం
ప్లాస్టిక్ స్కిస్ కోసం స్కీ మైనపు రెండు రకాలుగా వస్తుంది: గ్లైడ్ మరియు హోల్డ్.
స్కై గ్లైడ్ లూబ్రికెంట్లు స్లైడింగ్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి. అవి క్లాసిక్ స్కిస్‌ల ముందు మరియు వెనుకకు మాత్రమే వర్తింపజేయబడతాయి, అవి నాచ్ చేయబడినా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా. మరియు స్కేట్లతో, మొత్తం స్లైడింగ్ ఉపరితలం సరళతతో ఉంటుంది.
క్లాసిక్ స్కీయింగ్ కోసం ఉద్దేశించిన మృదువైన స్కిస్‌లకు మాత్రమే హోల్డింగ్ ఆయింట్‌మెంట్ వర్తించబడుతుంది మరియు వాటికి మాత్రమే కేంద్ర భాగం(బ్లాక్). ఈ స్కీ లూబ్రికెంట్ ఘన లేదా ద్రవ రూపంలో వస్తుంది మరియు మంచు ఉష్ణోగ్రత ప్రకారం ఎంపిక చేయబడుతుంది. నోచెస్ వలె అదే ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది - ఇది నెట్టేటప్పుడు వెనక్కి జారిపోకుండా నిరోధిస్తుంది.
ముడుచుకున్న స్కిస్‌లకు గ్రిప్ లూబ్రికెంట్‌ను వర్తించాల్సిన అవసరం లేదు, అయితే గ్లైడ్ లూబ్రికెంట్‌ను ఏదైనా స్కీకి వర్తించవచ్చు.
కాఠిన్యం ద్వారా స్కిస్ ఎంపిక
మీరు సరైన స్కిస్ను ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, గుర్తుంచుకోండి: అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం సరైన దృఢత్వాన్ని ఎంచుకోవడం. ప్రతి స్కీకి విక్షేపం ఉంది, ఇది సగానికి పైగా నిర్ణయిస్తుంది రైడ్ నాణ్యత. స్కీ యొక్క దృఢత్వం ఎంత అనేదాని ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది గొప్ప ప్రయత్నందాన్ని నెట్టడానికి మీరు దానిని పైన ఉంచాలి.
ఒకటి సాధారణ మార్గాలుక్లాసిక్‌ల కోసం దృఢత్వం యొక్క నిర్వచనం ఏమిటంటే, స్కీని పూర్తిగా నేలను తాకే వరకు రెండు చేతులతో నెట్టడం స్లైడింగ్ ఉపరితలంబ్లాక్ కింద. మీరు ముందుకు వెళ్లలేకపోతే, తక్కువ దృఢత్వం ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి. స్కేట్ స్టైల్ స్కిస్ కోసం, ఒక చేతితో పిండేటప్పుడు 1-2 మిమీ గ్యాప్ ఉండాలి. మార్గం ద్వారా, కొన్ని నమూనాలు వారు రూపొందించిన స్కైయెర్ యొక్క బరువు పరిధిని సూచిస్తాయి.
ప్రారంభ మరియు నాన్-ప్రొఫెషనల్స్ కోసం, తక్కువ మరియు మధ్యస్థ కాఠిన్యం స్కిస్ ఉత్తమంగా సరిపోతాయి. క్లాసిక్ స్కిస్ ఆఫ్ నెట్టేటప్పుడు పూర్తిగా నెట్టకపోతే, దృఢత్వం సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడదు.
స్కిస్ను ఎలా ఎంచుకోవాలో స్కేటింగ్, అప్పుడు అవి క్లాసిక్ వాటి కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు దృఢంగా ఉంటాయి మరియు వికర్షణ సమయంలో పూర్తిగా నొక్కకూడదు. అయితే, వారు సాధారణంగా క్లాసిక్ వాటిని కంటే 15-20 సెం.మీ.
మీరు స్కీ ట్రాక్‌లు లేకుండా వర్జిన్ ల్యాండ్‌లలో నడకలను ప్లాన్ చేస్తుంటే, ప్రత్యేక ఆనందం లేదా పర్యాటక (టూరింగ్) స్కిస్‌లను ఎంచుకోండి. అవి సాధారణ క్లాసిక్ వాటి కంటే వెడల్పుగా ఉంటాయి మరియు మీరు ఎక్కడైనా మీ స్వంత స్కీ ట్రాక్‌ని వేయడానికి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.
స్కీ పొడవును ఎంచుకోవడం
స్కీ పొడవు క్రింది విధంగా ఎంపిక చేయబడింది:
- ఒక క్లాసిక్ శైలి కోసం, మీ ఎత్తుకు 25-30 సెం.మీ.
- స్కేట్ కోసం - ఎత్తుకు 10-15 సెం.మీ.
మీ ఎత్తు ఆధారంగా సరైన స్కిస్ను ఎలా ఎంచుకోవాలి అనే ప్రశ్న దృఢత్వం ఆధారంగా వాటిని ఎంచుకోవడం కంటే తక్కువ ముఖ్యమైనది. సాధారణంగా, స్కిస్ ఎంత పొడవుగా ఉంటే, అవి గట్టిగా ఉంటాయి. అందువల్ల, పొడవు ద్వారా ఎంచుకున్న స్కిస్ కొద్దిగా మృదువుగా మారినట్లయితే, ఎక్కువసేపు తీసుకోండి.
స్కీ బూట్లు ఎంచుకోవడం
స్కీ బూట్లు ఎంచుకోవడానికి ముందు, సరైన నిర్ణయంక్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ కోసం థర్మల్ సాక్స్‌లను కొనుగోలు చేస్తుంది మరియు బూట్‌లపై ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వాటిని ధరిస్తుంది.
స్కేటింగ్ బూట్లు ఒక దృఢమైన చీలమండ మద్దతు కఫ్ మరియు దృఢమైన ఏకైక కలిగి ఉంటాయి. క్లాసిక్‌ల కోసం, వాటిని ఉపయోగించకూడదు, ఎందుకంటే ఆఫ్ నెట్టేటప్పుడు ఏకైక తగినంత వంగదు. క్లాసిక్ స్టైల్ కోసం, మృదువైన అరికాళ్ళతో తక్కువ బూట్లు ఉద్దేశించబడ్డాయి. ప్రతిగా, రైడింగ్ కోసం వాటిని ఉపయోగించండి స్కేటింగ్ శైలిసిఫార్సు చేయబడలేదు ఎందుకంటే అవి తగినంత చీలమండ మద్దతును అందించవు.
ఔత్సాహికులకు మంచి ఎంపిక మీరు క్లాసిక్ స్టైల్ మరియు స్కేట్ స్టైల్ రెండింటినీ స్కేట్ చేయడానికి అనుమతించే బూట్లను మిళితం చేయవచ్చు. అవి మీడియం-హార్డ్ ఏకైక మరియు కొన్ని మోడళ్లలో, తొలగించగల కఫ్‌ను కలిగి ఉంటాయి.
ఎంచుకునేటప్పుడు, బూట్ యొక్క సౌలభ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. వీలైతే, లేస్-అప్‌లతో పాటు, మంచు నుండి రక్షణ కల్పించడానికి జిప్పర్ ఉన్న బూట్లను ఎంచుకోండి.
fastenings ఎంచుకోవడం
నేడు, మూడు ప్రధాన రకాల ఫాస్టెనర్లు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి:
- NNN (మరియు ఆమె కొత్త వెర్షన్ NIS),
- నార్డిక్ 75 ("75 మిమీ" అని పిలవబడేది, USSR కాలం నుండి పాత ప్రమాణం).
మొదటి రెండు ఆచరణాత్మకంగా వేరు చేయలేవు, కానీ చివరిది పూర్తిగా విస్మరించబడుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సౌకర్యవంతమైన బూట్లను ఎంచుకోవడం, ఆపై తగిన బైండింగ్లను ఎంచుకుని, వాటిని స్కిస్లో ఇన్స్టాల్ చేయండి.
కర్రలను ఎంచుకోవడం
ఇప్పుడు స్కీ పోల్స్ ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకుందాం. అవి క్రింది రకాల్లో తయారు చేయబడ్డాయి:
- కార్బన్ ఫైబర్. అత్యంత ఖరీదైనది. తేలికైనది మరియు చాలా కఠినమైనది.
- ఫైబర్గ్లాస్. చౌకైనది. తక్కువ దృఢమైనది మరియు తక్కువ మన్నికైనది. బరువైనది మరియు వంగడం సులభం. తగిన ఎంపికపిల్లలు మరియు ప్రారంభకులకు.
- అల్యూమినియం. అందుబాటు ధరలో. మంచి ఎంపికప్రారంభకులకు, ఔత్సాహికులకు మరియు భారీగా ఉండే వారికి కూడా.
- ఫైబర్గ్లాస్ మరియు కార్బన్ ఫైబర్తో తయారు చేయబడిన మిశ్రమం. ధర మరియు బలం ఎక్కువగా కార్బన్ కంటెంట్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
వెల్క్రోతో సురక్షితంగా బిగించిన చేతి లూప్‌లను కలిగి ఉన్న స్తంభాలను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చిన్న మద్దతు వలయాలు (అడుగులు) తో స్తంభాలను కొనుగోలు చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. వారు ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన ట్రయల్స్ కోసం రూపొందించబడినందున వారు మంచు ద్వారా పడతారు.
స్కీయర్ యొక్క ఎత్తును పరిగణనలోకి తీసుకొని స్కీ పోల్స్ ఎంపిక చేయబడతాయి. వాటి పొడవును సాధారణ సూత్రంతో లెక్కించవచ్చు:
- క్లాసిక్ శైలి కోసం, మీ ఎత్తు నుండి 25-30 సెం.మీ.
- స్కేట్ కోసం - ఎత్తు నుండి 15-20 సెం.మీ.
లేదా మీరు ప్రామాణిక ఎంపిక పట్టికలను ఉపయోగించవచ్చు.
జ్యూరిచ్ కౌన్సిల్‌లో నవంబర్ 5 అంతర్జాతీయ సమాఖ్య స్కీయింగ్(FIS) క్లాసిక్ స్కీయింగ్ కోసం స్తంభాల ఎత్తుకు సంబంధించిన నిబంధనలలో మార్పులను ఆమోదించింది, ఇది ఇప్పుడు స్కైయర్ ఎత్తులో 83% కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు.
FLG KhMAO వెబ్‌సైట్ ఇప్పటికే నివేదించినట్లుగా, సెప్టెంబర్ 30న FIS కమిటీల శరదృతువు సమావేశంలో నిబంధనలకు మార్పులు ప్రతిపాదించబడ్డాయి. ప్రస్తుత 2016/17 సీజన్ నుండి, FIS ఆధ్వర్యంలో జరిగే అన్ని పోటీలలో, క్లాసిక్ పోటీదారు యొక్క స్కీ పోల్స్ స్కైయర్ యొక్క ఎత్తులో 83% కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు (ఎత్తులో కొలుస్తారు స్కీ బూట్లు) కొత్త నిబంధనల యొక్క FIS వివరణను చదవండి.
FIS కౌన్సిల్ తన సమావేశంలో ఈ మార్పులను ఆమోదించింది, ఇవి ఇప్పుడు అధికారికంగా క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ పోటీల (అంతర్జాతీయ పోటీ నియమాలు - ICR) నియమాలలో చేర్చబడ్డాయి. మరియు ఇప్పుడు FIS ఆధ్వర్యంలో జరిగే అన్ని పోటీలలో ఈ నియమాలను తప్పనిసరిగా గౌరవించాలి. తో పూర్తి క్యాలెండర్ 2016/17 సీజన్‌లో రష్యాలో FIS ఆధ్వర్యంలో పోటీలు, మీరు మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవచ్చు.
343.8.1
శాస్త్రీయ శైలి పోటీలలో, స్కీ పోల్ యొక్క గరిష్ట పొడవు పాల్గొనేవారి ఎత్తులో 83% మించకూడదు. పోటీలలో ఉచిత శైలిస్కీ పోల్ యొక్క గరిష్ట పొడవు పాల్గొనేవారి ఎత్తులో 100% మించకూడదు. తలపాగా లేకుండా ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై స్కీ బూట్లు ధరించి పాల్గొనే వ్యక్తితో ఎత్తు కొలుస్తారు.
స్కీ పోల్ యొక్క పొడవు దాని దిగువ భాగం (పాదం యొక్క కొన) నుండి కొలుస్తారు అత్యధిక పాయింట్పట్టీని కట్టుకోవడం (లాన్యార్డ్).
అన్ని కొలతలు కింది విధంగా సమీప సెంటీమీటర్‌కు గుండ్రంగా ఉండాలి: 0.5 సెం.మీ కంటే తక్కువ - సమీప మొత్తం సంఖ్యకు రౌండ్ డౌన్; 0.5 సెం.మీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ - సమీప పూర్ణ సంఖ్య వరకు రౌండ్ అప్ చేయండి.
343.12.1
అన్ని పోటీలలో, పోల్ విరిగిపోయినా లేదా దెబ్బతిన్నా మాత్రమే ప్రత్యామ్నాయ స్తంభం అనుమతించబడుతుంది. క్లాసిక్ స్టైల్ రేసింగ్‌లో, రెండు స్తంభాలు భర్తీ చేయబడితే, అవి రూల్ పేరా 343.8.1లో పేర్కొన్న షరతులకు కూడా అనుగుణంగా ఉండాలి (అనగా అవి స్కైయర్ ఎత్తులో 83%కి కూడా అనుగుణంగా ఉండాలి).
క్లాసిక్ రేసింగ్ కోసం పోల్ పొడవు పరిమాణాల పట్టిక క్రింద ఉంది
మార్గదర్శకాలు:
పొడవు తనిఖీ విధానాన్ని (లేదా విధానాలు) ఎప్పుడు ఎక్కడ నిర్వహించాలో రేస్ జ్యూరీ నిర్ణయిస్తుంది స్కీ పోల్స్.
పోటీ నిర్వాహకులు పోటీదారులకు వారి స్కీ పోల్స్ పొడవును కొలవడానికి మార్గాలను అందించడానికి బాధ్యత వహిస్తారు. ప్రారంభానికి కొన్ని వారాల ముందు స్కీ పోటీలుపోటీ జ్యూరీ నిర్వాహకులకు జాబితాను పంపాలి అవసరమైన పరికరాలుస్కీ పోల్స్ యొక్క పొడవును కొలిచేందుకు.
అన్ని అథ్లెట్లు తనిఖీకి లోబడి ఉండకపోవచ్చు - నియంత్రణను ఏ క్రమంలోనైనా నిర్వహించవచ్చు. కానీ సీజన్ ప్రారంభంలో, చాలా మంది అథ్లెట్లు పరీక్షించబడాలి.
స్కీ పోల్స్ గుర్తించబడవు.
కొలత
అధికారిక శిక్షణ సమయంలో స్కీ పోల్స్ పొడవును కొలిచే పరికరాలు తప్పనిసరిగా అందుబాటులో ఉండాలి. అథ్లెట్లు వారి స్కీ పోల్స్ యొక్క పొడవును స్వతంత్రంగా కొలవగలగాలి. రేసు ప్రారంభానికి ముందు మరియు ముగింపు తర్వాత అథ్లెట్లు తమ స్కీ పోల్స్ పొడవును కొలిచే అవకాశాన్ని కూడా కలిగి ఉండాలి. అవసరమైతే, స్కీ పోల్స్ యొక్క పొడవును కొలవడానికి అనేక పరికరాలు అందుబాటులో ఉండాలి.
సామూహిక రేసుల్లో (మారథాన్‌లు), స్కీ పోల్స్‌ల పొడవును కొలిచే పరికరం ప్రతి ప్రారంభ పెట్టె ప్రవేశద్వారం వద్ద తప్పనిసరిగా అందుబాటులో ఉండాలి.
ఆన్ మాస్ మొదలవుతుందిరేసు ప్రారంభానికి ముందు స్తంభాల పొడవును కొలవడం సాధ్యం కాని చోట, పూర్తయిన తర్వాత కొలవడానికి ప్లాన్ చేయడం అవసరం.
ఆంక్షలు
నిబంధనలకు అనుగుణంగా లేని పరికరాలతో ప్రారంభించిన క్రీడాకారుడు రేసును ప్రారంభించడానికి అనుమతించబడడు (ICR 351.2).
ICR 343.8.1కి అనుగుణంగా లేని రేసులో స్కీ పోల్స్‌ను ఉపయోగించే క్రీడాకారులు జరిమానాలకు లోబడి ఉంటారు.
కర్ర విరిగితే దాన్ని మార్చడం
ఒక కర్రను మార్చేటప్పుడు, కొత్త కర్ర పొడవు పట్టింపు లేదు. రెండు స్తంభాలు భర్తీ చేయబడితే, అవి తప్పనిసరిగా ICR 343.8.1కి అనుగుణంగా ఉండాలి.
రోలర్ స్కీ పోటీలు
రోలర్ స్కీ అథ్లెట్ స్కీ అథ్లెట్ కంటే ఎత్తులో ఉన్నందున, రోలర్ స్కీ రేసింగ్ కోసం పోల్స్ గరిష్ట పొడవు క్లాసిక్ తరలింపుస్కైయర్ యొక్క ఎత్తులో 83% + 5 సెం.మీ (అంటే, పోల్స్ యొక్క గరిష్ట పొడవు "(h+5 cm)x0.83" సూత్రాన్ని ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది, ఇక్కడ "h" అనేది సెంటీమీటర్లలో స్కైయర్ యొక్క ఎత్తు.
అసలు పత్రం (ఆన్ ఇంగ్లీష్), ఇది నియమాలలో మార్పులను ప్రతిబింబిస్తుంది, మీరు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు
IN శీతాకాల సమయంస్కీయింగ్ చాలా మందికి ఇష్టమైన క్రీడ. వాస్తవం కాకుండా స్కీయింగ్సుదీర్ఘ బసతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది తాజా గాలి, వారు శారీరక శ్రమను కూడా అందిస్తారు, కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తారు. అవును, ఇది సరదాగా మరియు వెళ్ళడానికి చాలా బాగుంది శీతాకాలపు అడవిఒక మరపురాని అనుభవం కోసం మొత్తం కుటుంబం. మీ బిడ్డ అలాంటి ప్రయాణాలను ఇష్టపడాలంటే, మీరు అతని కోసం సరైన స్కీ కిట్‌ను ఎంచుకోవాలి.
మీరు ఏ వయస్సులో స్కిస్ కొనుగోలు చేయాలి?
పిల్లవాడు స్కీయింగ్ ప్రారంభించగల వయస్సు, వాస్తవానికి, ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడలేదు. ఇది పిల్లల కోరిక మరియు తల్లిదండ్రుల సహనం మరియు పట్టుదలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తన పాదాలపై బ్యాలెన్స్ చేయడం నేర్చుకోని పిల్లవాడు స్వారీ చేయడం ఆనందించే అవకాశం లేదు.
చిన్న స్కీయర్ కోసం సెట్ చేయండి
కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు నేర్పిస్తారు క్రియాశీల జాతులు 2 సంవత్సరాల 5 నెలల నుండి క్రీడలు.ఈ వయస్సులో, మీరు ఇప్పటికే మీ శిశువును అతని మొదటి స్కీ ట్రిప్‌లకు తీసుకెళ్లవచ్చు, కానీ మీరు తరచుగా అతని స్కిస్‌లను తీయడం, అతనిని రైడ్ చేయడం, ఆటలతో వినోదం ఇవ్వడం మొదలైన వాటికి సిద్ధంగా ఉండండి.
3 ఏళ్ల పిల్లవాడు ఇప్పటికే చాలా అభివృద్ధి చెందిన ఏకాగ్రత, పట్టుదల మరియు ఫలితాలపై దృష్టి పెట్టాడు. 4-5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు స్కీ ట్రాక్పై అరగంట సేపు సులభంగా గడపవచ్చు మరియు చిన్న స్లయిడ్‌లలో స్కీయింగ్‌ను ఆస్వాదించవచ్చు.
పర్వతం లేదా క్రాస్ కంట్రీ
క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్‌తో స్కీయింగ్ ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అవి బ్యాలెన్స్‌ని మెయింటైన్ చేయడం మరియు స్లైడింగ్ స్కిల్స్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం నేర్చుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి మరియు సురక్షితంగా చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, పర్వతాల నుండి చురుకుగా స్కీయింగ్ చేసే తల్లిదండ్రులు తరచుగా తమ పిల్లలను వెంటనే ఉంచుతారు ఆల్పైన్ స్కీయింగ్. ఆన్ స్కీ వాలులుఈ రోజు మీరు అతి చురుకైన స్కీయర్‌లను వాలుపై వేగంగా గ్లైడింగ్ చేయడాన్ని తరచుగా చూడవచ్చు, అయితే వారు పెద్దవారికి మోకాళ్ల వరకు మాత్రమే ఉంటారు. క్రొత్త స్థలాన్ని నేర్చుకోవడానికి మరియు నైపుణ్యం సాధించడానికి నిరంతరం కృషి చేస్తూ, పిల్లవాడు తరచుగా పెద్దలకు ఆశించదగిన పట్టుదలను చూపుతాడు. అందువల్ల, స్కిస్ రకాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలు మరియు భద్రతా సమస్యల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, పిల్లల వంపుల ద్వారా కూడా మార్గనిర్దేశం చేయాలి.
భూభాగం మిమ్మల్ని రెండు రకాల స్కీయింగ్‌ల మధ్య ఎంచుకోవడానికి అనుమతించినట్లయితే, మీరు మొదట స్కిస్‌లను కొనుగోలు చేయడానికి తొందరపడకూడదు, అయితే పరికరాలను అద్దెకు తీసుకోవడం ద్వారా రెండు రకాల లోడ్‌లను ప్రయత్నించమని మీ బిడ్డను ఆహ్వానించండి.
వివిధ వయస్సుల పిల్లలకు స్కిస్ ఎంపిక
మూడు సంవత్సరాల వరకు
ఈ వయస్సులో, స్కిస్ చిన్న మరియు వెడల్పుగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. పిల్లవాడు ఇంకా వేగం, సాంకేతికతను మెరుగుపరచడం లేదా మలుపులకు సరిపోయే అవసరం లేదు. అతను సంతులనం మరియు మాస్టర్ స్లైడింగ్ నిర్వహించడానికి నేర్చుకోవాలి. పొడవాటి స్కిస్ నెట్టడం మరియు కార్నర్ చేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
పొట్టి (40 సెం.మీ.) మరియు వెడల్పు (8 సెం.మీ.) మొదటివిగా సరిపోతాయి. ప్లాస్టిక్ స్కిస్గుండ్రని చివరలతో.మీరు విశ్వాసం పొందిన తర్వాత, మీరు పిల్లల ఎత్తుకు సమానమైన చెక్క లేదా ప్లాస్టిక్ స్కిస్‌లకు మారవచ్చు. ప్లాస్టిక్ అనేది మరింత బహుముఖ పదార్థం, ఎందుకంటే ఇది తడి మరియు పొడి మంచుకు సమానంగా సరిపోతుంది.
చిన్న పిల్లలకు స్కిస్
IN చిన్న వయస్సుప్రత్యేక బూట్లను కొనుగోలు చేయడం మంచిది కాదు.పిల్లల పాదాల పరిమాణం త్వరగా మారుతుంది. అదనంగా, ఇది ఒకటి లేదా రెండు సీజన్లలో మొదటి స్కిస్ నుండి పెరగడానికి సమయం ఉంటుంది. అందుకే ఉత్తమ ఎంపికరబ్బరు పట్టీలతో మెటల్ ఫాస్టెనింగ్‌లు పరిగణించబడతాయి. ఈ డిజైన్ పిల్లల సౌకర్యవంతమైన, సుపరిచితమైన శీతాకాలపు బూట్లకు సులభంగా జోడించబడుతుంది.
ఈ వయస్సులో పోల్స్ కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ప్రధాన లక్ష్యంఈ వయస్సులో - సమతుల్యతను కనుగొనడం స్కీయింగ్మరియు స్లైడింగ్ సూత్రాలను మాస్టరింగ్ చేయడం.
4 నుండి 10 సంవత్సరాల వరకు
ఈ వయస్సులో ఇప్పటికే ఒక సాధారణ మోడల్‌లో స్కీయింగ్ నేర్చుకున్న పిల్లల కోసం మీరు స్కిస్ కొనుగోలు చేస్తుంటే, మరింత కొనుగోలు చేయడం అర్ధమే. స్పోర్ట్స్ వెర్షన్. ఇరుకైన (5 సెం.మీ వెడల్పు) మరియు పొడవైన స్కిస్ ఎంపిక చేయబడతాయి. స్కీ పొడవు సూత్రాన్ని ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది: ఎత్తు + 15 సెం.మీ.
సెమీ-రిజిడ్ బైండింగ్‌తో పిల్లల స్కిస్
వయస్సు 11-15 సంవత్సరాలు
పిల్లల కోసం కౌమారదశస్కిస్ బరువు మరియు ఎత్తు ఆధారంగా మాత్రమే కాకుండా, ఇష్టపడే శైలిని బట్టి కూడా ఎంపిక చేయబడుతుంది.
మూడు రకాల క్రాస్ కంట్రీ స్కిస్ ఉన్నాయి:
అధిక-నాణ్యత స్కిస్ బరువు, పొడవు మరియు వెడల్పులో ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవు. స్లైడింగ్ వైపు మృదువైన గాడి ఉందని మరియు గీతలు మరియు పగుళ్లు లేకుండా ఉండేలా చూసుకోండి.
ముఖ్యమైనది! పిల్లల స్కిస్ మృదువుగా ఉండాలి. హార్డ్ స్కిస్ మిమ్మల్ని సౌకర్యవంతమైన నెట్టడానికి అనుమతించదు మరియు ట్రాక్‌లో ఉండటం హింసగా మారుతుంది.
"పెరుగుదల కోసం" స్కిస్ కొనుగోలు చేయడం ఒక సాధారణ తప్పు. దయచేసి స్కిస్ అని గమనించండి ఎక్కువ పొడవువారు కూడా ఎక్కువ దృఢత్వం కలిగి ఉంటారు.దీని అర్థం చిన్న పిల్లలకు ఆపరేషన్ చేయడం కష్టం.
పదార్థాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. ముందుగా, ఇది మరింత మన్నికైనది, బలమైనది మరియు మార్పుకు మరింత నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది వాతావరణ పరిస్థితులుఒక చెట్టు కంటే. రెండవది, చెక్క స్కిస్వారు క్రమంగా మార్కెట్ నుండి నిష్క్రమిస్తున్నారు మరియు త్వరలో వాటిని కనుగొనడం అసాధ్యం.
పిల్లల ఎత్తు మరియు బరువును బట్టి సరైన స్కీ పొడవు యొక్క పట్టిక
| పిల్లల ఎత్తు, సెం.మీ | పిల్లల బరువు, సెం.మీ | స్కీ పొడవు, సెం.మీ |
| 100–110 | 20–25 | 105–115 |
| 110–125 | 25–30 | 115–135 |
| 125–140 | 30–35 | 135–165 |
| 140–150 | 35–45 | 165–180 |
| 150–160 | 45–55 | 180–195 |
| 160–170 | 55–65 | 195–200 |
ఫాస్టెనింగ్స్
పిల్లల స్కిస్ కోసం బైండింగ్ రకాలు:
పాత రకానికి చెందిన బూట్లు మరియు బైండింగ్‌లు ఆధునిక వాటి కంటే చాలా చౌకగా ఉంటాయి, కానీ క్లాసిక్ రైడ్‌కు మాత్రమే సరిపోతాయి.
ఏ బూట్లు కొనాలి
పిల్లలకి 6 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉండకపోతే మరియు తిరగడానికి నిరంతర కోరికను చూపించకపోతే క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్వి ఇష్టమైన కార్యాచరణ, బూట్లను కొనుగోలు చేసే ప్రశ్నను లేవనెత్తాల్సిన అవసరం లేదు. సెమీ దృఢమైన బైండింగ్లను స్లైడింగ్ చేయడం వలన మీ పాదాల స్థిరమైన పెరుగుదల మరియు షూ పరిమాణంలో మార్పులను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుని, అనేక సీజన్లలో స్కిస్‌లను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. లోపల ఉంటేస్కీ పాఠాలు
పిల్లవాడు ఆశించదగిన స్థిరత్వం మరియు పట్టుదల చూపిస్తే, మీరు ప్రత్యేక బూట్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
పాత రకం బైండింగ్‌ల కోసం రూపొందించబడిన బూట్లు పరిమాణం 28 నుండి ఉంటాయి. వారి సాపేక్షంగా తక్కువ ధరతో విభిన్నంగా, వారు బహుముఖ ప్రగల్భాలు పొందలేరు: అటువంటి బూట్లు స్కేటింగ్కు తగినవి కావు. ఆధునిక బూట్లు అమర్చారు SNS మౌంట్‌లు
మరియు NNN చాలా ఖరీదైనవి. మీ పిల్లల బూట్లు మరియు బైండింగ్‌లు ఒకటి లేదా రెండు సీజన్‌ల పాటు కొనసాగుతాయని గుర్తుంచుకోండి.
స్కీ ట్రాక్‌లో మొదటి అడుగులు వేసే చిన్న పిల్లలకు పోల్స్ అవసరం లేదని మేము ఇప్పటికే నిర్ణయించుకున్నాము. పిల్లవాడు స్లైడింగ్, నెట్టడం మరియు ప్రత్యామ్నాయ దశల సూత్రాన్ని మాస్టర్స్ చేసినప్పుడు, అప్పుడు మేము పోల్స్ గురించి మాట్లాడవచ్చు, ఇది ట్రాక్పై అదనపు వేగం మరియు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.
3-7 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు, చంకలను చేరుకునే కర్రలను ఎంచుకోండి.మోడల్‌లో రబ్బరైజ్డ్ హ్యాండిల్స్ మరియు పట్టీలు అమర్చాలి, తద్వారా స్తంభాలు పడిపోకుండా లేదా నడిచేటప్పుడు పోతాయి. కర్ర యొక్క కొన పదునుగా ఉండకూడదు. చిట్కా ఉంగరం లేదా నక్షత్రం ఆకారంలో ఉంటుంది.
పెద్ద పిల్లలకు, వారి స్వారీ శైలిని పరిగణనలోకి తీసుకొని పోల్స్ ఎంపిక చేయబడతాయి. స్కేటింగ్ మరియు క్లాసిక్ శైలికర్రలు సూత్రప్రాయంగా ఉపయోగించబడతాయి వివిధ పొడవులు. క్లాసిక్‌ల కోసం మీరు మీ చంకల కంటే ఎత్తైన స్తంభాలను ఎంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, స్కేటింగ్ కోసం అవి భుజం ఎత్తుకు చేరుకోవాలి.
స్తంభాల పొడవును లెక్కించడానికి పట్టిక
వీడియో: పిల్లల కోసం స్కిస్ ఎలా ఎంచుకోవాలి
పిల్లల కోసం స్కిస్ ఎంచుకోవడం ఒక సాధారణ మరియు ఆనందించే పని. ఆధునిక మార్కెట్ యొక్క వైవిధ్యం ఎత్తు మరియు పరిమాణంలో మాత్రమే కాకుండా, మీ ఇష్టానికి తగినట్లుగా ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మీ పిల్లల కోసం స్కిస్ కోసం షాపింగ్ చేయడానికి ముందు, అతను వాటిని ఎంత తరచుగా ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాడో అంచనా వేయండి. ఉంటే శీతాకాలపు నడకలుమీ కుటుంబంలో కాలానుగుణంగా సంభవిస్తే, కొనుగోలును పూర్తిగా తిరస్కరించడం మరియు అద్దె సేవలను ఉపయోగించడం మరింత మంచిది.
