బరువు తగ్గడం, సెల్యులైట్ మరియు రోగనిరోధక శక్తి కోసం కాంట్రాస్ట్ షవర్. కాంట్రాస్ట్ షవర్ యొక్క మాయా శక్తి ఏమిటి? సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో స్నేహితులతో భాగస్వామ్యం చేయండి

కాంట్రాస్ట్ షవర్ఇది చర్మం, కండరాలు మరియు రక్త నాళాలకు అద్భుతమైన జిమ్నాస్టిక్స్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది ప్రదర్శనమరియు అంతర్గత ఆరోగ్యం, ఉంది మంచి సహాయకుడుబరువు తగ్గడంలో. కాంట్రాస్ట్ షవర్ అనేది చల్లని మరియు వేడి నీటి ప్రత్యామ్నాయం. మొదట, వేడి నీరు చాలా నిమిషాలు పని చేస్తుంది, తర్వాత చల్లని నీరు 30 సెకన్ల వరకు పని చేస్తుంది మరియు ఇది చాలా సార్లు పునరావృతమవుతుంది. విధానం చాలా సులభం, కానీ అదే సమయంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి దీన్ని సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలో మీకు తెలిస్తే.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ యొక్క ప్రయోజనాలు వైద్యులు మరియు సాధారణ ప్రజలలో చురుకుగా చర్చకు సంబంధించినవి. ఇది శరీరంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దాదాపు అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాంట్రాస్ట్ షవర్ క్రింది విధంగా పనిచేస్తుంది:

• ఉష్ణోగ్రత మార్పుల కారణంగా, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, కాబట్టి జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, శరీరం విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు చురుకుగా బరువు కోల్పోతుంది.
• ప్రక్రియ సమయంలో, రక్త నాళాలు చురుకుగా సంకోచించబడతాయి మరియు వెంటనే విస్తరిస్తాయి. ఇది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది హృదయనాళ వ్యవస్థ, దానిని బలోపేతం చేయడం.
• ఇటువంటి షవర్ రక్త కూర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, హృదయ స్పందనను సాధారణీకరిస్తుంది, అరిథ్మియాతో పోరాడుతుంది.
• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం అనేక జలుబు మరియు అంటు వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
• ముఖం కోసం ఒక కాంట్రాస్ట్ షవర్ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ముడతలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, చర్మాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది, స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది మరియు ప్రారంభ వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది.
• కాళ్లకు కాంట్రాస్ట్ షవర్ అలసట నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, అనారోగ్య సిరలతో బాధపడుతున్న వారి పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హైపర్హైడ్రోసిస్‌కు అవకాశం ఉండదు.
• విధానం అద్భుతంగా ఉత్తేజపరుస్తుంది. మీరు ఉదయాన్నే ఇలా చేస్తే, అది మీకు నిద్రలేవడానికి మరియు మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి కాంట్రాస్ట్ షవర్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రక్త నాళాలను విస్తరించడం మరియు పరిమితం చేయడం ద్వారా, ఇది స్నానం యొక్క సూత్రంపై పనిచేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క క్రియాశీల ప్రక్షాళనను ప్రోత్సహిస్తుంది, అంటే ఇది కొవ్వును కూడా కాల్చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని గట్టిపడటానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీరు పోషకాహారంలో మిమ్మల్ని పరిమితం చేస్తే చాలా ముఖ్యం. అటువంటి సాధారణ విధానంఆహారం మరియు వ్యాయామం కోసం ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

కాంట్రాస్ట్ షవర్ల ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి చాలా రోజులుగా చర్చించారు. హాని విషయానికొస్తే, ఇది రెండు సందర్భాల్లో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది - మీరు విధానాన్ని తప్పుగా చేస్తే లేదా ఇప్పటికే ఉన్న వ్యతిరేకతలను మీరు అర్థం చేసుకోకపోతే. తరువాతి సమక్షంలో, అటువంటి అకారణంగా ఉపయోగకరమైన కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కింది సందర్భాలలో మీరు దీన్ని ఆశ్రయించకూడదు:

• ఏదైనా శోథ ప్రక్రియలు, టాన్సిల్స్లిటిస్, సిస్టిటిస్ మరియు మొదలైనవి;
• అస్థిర ఒత్తిడి;
• మధుమేహం ఉండటం;
• వివిధ మూలాల కణితులు;
• క్లిష్టమైన రోజులు;
• ఆస్తమా;
• బంధన కణజాలాల బలహీనత, ఇది రక్త ఫలకాల చీలికకు దారితీస్తుంది మరియు అదే సమయంలో థ్రోంబోసిస్‌కు దారితీస్తుంది.
• గుండె, రక్త నాళాలు, ప్రసరణ వ్యవస్థ, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వ్యాధులు.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ల కోసం వ్యతిరేకతలను విస్మరించవద్దు, లేకుంటే మీరే హాని చేసే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఏదీ లేనట్లయితే, మీరు అటువంటి నీటి విధానాలకు సురక్షితంగా కొనసాగవచ్చు. అయితే ముందుగా వారి నియమాలను తప్పకుండా చదవండి.

కాంట్రాస్ట్ షవర్‌ను సరిగ్గా ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, ప్రక్రియ హానికరం అని దయచేసి గమనించండి. తయారుకాని శరీరానికి, చల్లని నీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడిగా మారుతుంది. అందుకే చాలా మంది భర్తీ చేస్తారు చల్లని నీరుచల్లగా (సుమారు 20 డిగ్రీలు), మరియు ఇది జలుబు మరియు ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

విషయం ఏమిటంటే, ఈ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీరు శరీరాన్ని అంతగా ప్రభావితం చేయదు, అది మేల్కొనే రక్షణ విధానాలను ఆన్ చేస్తుంది అత్యవసర పరిస్థితులు. కానీ శరీరం చల్లబడుతుంది, కాబట్టి జలుబు వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. అందువల్ల, మంచు నీటికి మారడానికి సిద్ధంగా లేని వారు కాంట్రాస్ట్ షవర్లను ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించకూడదు. దీని ప్రభావం చాలా స్వల్పకాలికం, కాబట్టి శరీరం చాలా చల్లగా ఉండదు, కానీ శరీరం యొక్క రక్షణ మరియు ఇతర వనరులు పూర్తి శక్తితో పని చేస్తాయి.

కనిష్ట ఉష్ణోగ్రత మైనస్ ఐదు డిగ్రీల వరకు ఉండాలి, గరిష్టంగా - సుమారు 45 డిగ్రీలు.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఎలా తీసుకోవాలి?

కాంట్రాస్ట్ షవర్ అంటే ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఇది గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని తీసుకురావడానికి మరియు ఎటువంటి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు దానిని తీసుకోవడానికి అన్ని నియమాలను అధ్యయనం చేయాలి. లేకపోతే, అల్పోష్ణస్థితి లేదా శరీరం యొక్క వేడెక్కడం, చాలా ముఖ్యమైన అవయవాల పనితీరు యొక్క అంతరాయం, సాధ్యమే. కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఎలా తీసుకోవాలో నిపుణులు ఈ క్రింది సిఫార్సులను అందిస్తారు.

• వెచ్చని నీరు మొదట ఆన్ చేయబడింది. షవర్ కింద నిలబడి, క్రమంగా వేడి చేయండి,
• దీని తరువాత, మీరు ట్యాప్‌ను తీవ్రంగా తిప్పాలి, తద్వారా చల్లటి నీరు దాని నుండి ప్రవహిస్తుంది (మీరు అనుభవశూన్యుడు అయితే) లేదా మంచు నీరు (మీకు ఇప్పటికే కొంత అనుభవం ఉంటే).
• అలాగే, సరిగ్గా కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఎలా తీసుకోవాలో, మీరు చల్లటి నీటి కింద ఎక్కువసేపు నిలబడకూడదని వైద్యులు పట్టుబడుతున్నారు. 5-6 సెకన్లతో ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా ఈ సమయాన్ని 30 సెకన్లకు పెంచండి.
• చల్లటి నీటిలో గడిపిన సమయం వేడి షవర్ తీసుకునే సమయం కంటే 2-3 రెట్లు తక్కువగా ఉండాలి.
• మీరు పై నుండి క్రిందికి చల్లటి నీటితో మాత్రమే స్ప్లాష్ చేయవచ్చు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కాదు.
• మీరు అల్పోష్ణస్థితిని అనుభవిస్తే, చర్మంపై అసహ్యకరమైన బొబ్బలు కనిపిస్తాయి, ప్రక్రియను ఆపండి మరియు తదుపరిసారినీటి ఉష్ణోగ్రతను కొద్దిగా పెంచండి.
• అకస్మాత్తుగా షవర్‌ను వేడి నీటికి మార్చండి మరియు కొన్ని సెకన్ల తర్వాత - మళ్లీ చల్లగా ఉంటుంది.
• నీరు సగటు ఉష్ణోగ్రతప్రక్రియ సమయంలో ఏదీ ఉండకూడదు - ప్రారంభంలో మాత్రమే అది వెచ్చగా ఉంటుంది. అందువల్ల, కుళాయిలు ఏ స్థాయిలో ఉండాలో ముందుగానే వివరించడం మంచిది.
• నీటిని మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ మార్చవద్దు, లేకపోతే సాధ్యం హానిప్రయోజనాలను అధిగమించవచ్చు.
• ఒక కాంట్రాస్ట్ షవర్, సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలో, మీరు ఇప్పటికే ఊహించినది, ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభం కావాలి వేడి నీరు, మరియు చల్లని ముగింపు.
• ఈ ప్రక్రియకు సరైన సమయం ఉదయం. శరీరం ఇప్పటికే కొద్దిగా వేడెక్కినప్పుడు మరియు రక్త ప్రసరణ వేగవంతం అయినప్పుడు వ్యాయామం తర్వాత దీన్ని చేయడం మంచిది. ఉదయం కాంట్రాస్ట్ షవర్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీరు వేగంగా మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది.
• స్నానం చేసిన తర్వాత, మీ శరీరాన్ని టవల్ తో ఆరబెట్టండి. ఇది మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మరియు అదనపు అందించడానికి సహాయపడుతుంది మసాజ్ ప్రభావం, ఇది ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలను ఏకీకృతం చేస్తుంది.
• కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకున్న తర్వాత, తర్వాతి గంట వరకు బయటికి వెళ్లకపోవడమే మంచిది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్‌కి మీ తలను బహిర్గతం చేయవద్దు. మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, అటువంటి షేక్-అప్ తీవ్రమైన జలుబు, వాపు లేదా రక్తపోటు సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ప్రతిరోజూ స్నానం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. బహుశా ఒకసారి, బహుశా రెండుసార్లు. మీరు ప్రక్రియ నుండి ప్రభావం అవసరమైతే క్రమబద్ధత చాలా ముఖ్యమైన విషయం.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఎలా ఉపయోగపడుతుందో మనకు తెలుసు. మీరు ఖచ్చితంగా ఈ లక్ష్యాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు చాలా చురుకుగా ఉండాలి మరియు బలమైన రుద్దడంమీరు సరిదిద్దాలనుకునే శరీర భాగాలలో షవర్ జెట్. చాలా తరచుగా ఇది కడుపు, వైపులా, తొడలు, పిరుదులు. కాంట్రాస్ట్ షవర్, రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కొవ్వు నిల్వలు మరియు "నారింజ పై తొక్క" రెండింటినీ పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు సెల్యులైట్‌ను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు షవర్ స్ట్రీమ్‌ను సమస్య ప్రాంతానికి మాత్రమే మళ్లించవచ్చు మరియు మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది కడుపు లేదా పిరుదులు అయితే, కదలికలు వృత్తాకారంగా ఉండాలి, కాళ్ళ వెనుక భాగంలో ఉంటే, దిగువ నుండి పైకి తరలించండి; ఈ రకమైన స్థానిక షవర్ వివిధ ప్రాంతాలకు చేయవచ్చు. పాదాలపై చర్య నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తుంది అనారోగ్య సిరలుసిరలు ముఖం కోసం ఒక కాంట్రాస్ట్ షవర్ ముడతలతో పోరాడటానికి మరియు ప్రారంభ వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో మాత్రమే నీటి విధానాలను నిర్వహించండి

పిల్లలకు కాంట్రాస్ట్ షవర్

చాలా మంది నిపుణులు మీ బిడ్డను జీవితంలో మొదటి నెలల నుండి గట్టిపడే విధానాలకు పరిచయం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని నొక్కి చెప్పారు. అయినప్పటికీ, గరిష్ట హెచ్చరిక మరియు డాక్టర్ అనుమతి ఇక్కడ ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే పిల్లల శరీరం ఇప్పటికీ చాలా సున్నితమైనది మరియు పెళుసుగా ఉంటుంది. చిన్న పిల్లల కోసం ఉత్తమ ఎంపికలుగట్టిపడటం - గాలి మరియు గాలి స్నానాలలో నడుస్తుంది. నీటి విధానాలు 5-6 సంవత్సరాల కంటే ముందుగానే ప్రారంభం కావాలి. శిశువు బలహీనంగా ఉంటే లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, శరీరం తగినంత బలంగా ఉండే వరకు కాంట్రాస్ట్ డౌష్ చేయకూడదు.

నీటి విధానాలకు పిల్లలను పరిచయం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం వేసవి. మొదట, మీరు కేవలం స్పాంజింగ్ ప్రయత్నించవచ్చు. మొదటి ప్రక్రియలో, ఉష్ణోగ్రత సుమారు 30 డిగ్రీలు ఉండాలి, ఆపై అది క్రమంగా వారానికి ఒక డిగ్రీ ద్వారా తగ్గించబడుతుంది. ప్రక్రియ సమయం రెండు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఇది శిశువు యొక్క శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయకపోతే, మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్ని ప్రారంభించవచ్చు. మొదట, మీరు తుడవడం కంటే వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించాలి. అప్పుడు దానిని 15-20 డిగ్రీలకు తగ్గించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సరిగ్గా కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఎలా తీసుకోవాలో మీకు తెలుసు. ఒకవేళ, ఈ క్రింది సిఫార్సులను గుర్తుంచుకోండి:

• ప్రక్రియలను ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యల గురించి అతనికి తెలియజేయండి.
• మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్ మాత్రమే తీసుకోవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు. మీరు జలుబు లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపణతో బాధపడుతుంటే, లక్షణాలు అదృశ్యమయ్యే వరకు వేచి ఉండండి.
• క్రమబద్ధత మరియు క్రమబద్ధత ముఖ్యమైనవి. ప్రతిరోజూ కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రాధాన్యంగా రెండుసార్లు.
• పాదాల నుండి పోయడం ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా పైకి కదలండి. మొత్తం శరీరాన్ని తడిపివేయండి, కానీ తలను నివారించండి - చాలా చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు ప్రమాదకరం. మీరు మీ తలపై విడిగా పోయవచ్చు, కానీ ఉష్ణోగ్రత చాలా విరుద్ధంగా ఉండకూడదు.

వ్యతిరేకతలు లేనప్పుడు మరియు సరైన అమలుకాంట్రాస్ట్ షవర్ శరీరానికి ప్రయోజనాలను మాత్రమే తెస్తుంది, ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ విధానం బరువు తగ్గడానికి, ముఖం మరియు శరీరం యొక్క చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ప్రారంభ వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడానికి మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత వనరులను బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి కాంట్రాస్ట్ షవర్ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపడానికి, మీరు దానిని సరిగ్గా ఉపయోగించాలి.

శరీరంపై చల్లటి నీటిని నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం ఒత్తిడికి మరియు పదునైన విడుదలకు దారితీస్తుంది పెద్ద పరిమాణంఅడ్రినలిన్.

వేడి నీటికి నిరంతరం బహిర్గతం చేయడంతో, శరీరం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క నిల్వలను కోల్పోతుంది.

కానీ మీరు జలుబును సరిగ్గా ప్రత్యామ్నాయం చేస్తే మరియు వేడి షవర్, అప్పుడు ప్రభావం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మొదటి విధానాలు తరచుగా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే నీటి ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన మార్పు మానవ శరీరానికి అసాధారణమైనది. కానీ ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన మార్పు కూడా మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుందని ప్రజలు గమనించారు. ప్రక్రియను సమర్థంగా సంప్రదించాలి.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ యొక్క ప్రభావాన్ని స్నానపు గృహాన్ని సందర్శించి, ఆపై మంచు రంధ్రంలోకి డైవింగ్ చేసే ప్రభావంతో పోల్చవచ్చు. నగర అపార్ట్మెంట్లో, కాంట్రాస్ట్ షవర్ స్నాన విధానాలను ఖచ్చితంగా భర్తీ చేస్తుంది:

• నాళాలు పదునుగా విస్తరిస్తాయి, ఆపై కూడా తీవ్రంగా ఇరుకైనవి
• కండరాల టోన్ మారుతుంది
• జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది
• రక్త ప్రసరణ వేగంగా జరుగుతుంది
• శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి
• రక్త నాళాల గోడలు బలంగా మరియు సాగేవిగా మారతాయి
• పని మెరుగుపడుతుంది అంతర్గత అవయవాలు, వ్యవస్థలు
• శరీరం యొక్క రక్షిత విధులు గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి

అరిథ్మియా మరియు రక్తపోటు వంటి వ్యాధులకు ఈ ప్రక్రియ సూచించబడుతుంది. మరియు అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కాంట్రాస్ట్ షవర్ కూడా సహాయపడుతుంది. క్రమంగా, చర్మం గట్టిగా మరియు సాగే అవుతుంది, సెల్యులైట్ దూరంగా వెళుతుంది.

బరువు నష్టం కోసం ఒక కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఉపయోగించి నియమాలు

ఉదయం (అత్యంత ప్రాధాన్యత)

మీరు ముందుగానే ఒక చిన్న కాంప్లెక్స్ చేయవచ్చు శారీరక వ్యాయామం. ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పుతో మీరు వెంటనే మీ శరీరాన్ని గాయపరచకూడదు. వేడెక్కడానికి ప్రారంభ దశ, తాపన ఉష్ణోగ్రత 38 డిగ్రీల సెల్సియస్ మరియు శీతలీకరణ ఉష్ణోగ్రత 28 డిగ్రీల సెల్సియస్ కావచ్చు.

ముఖ్యమైనది! వెచ్చని చక్రం యొక్క వ్యవధి 90 సెకన్లు ఉండాలి మరియు చల్లని చక్రం 30 సెకన్లు మాత్రమే ఉండాలి. మొదటి కొన్ని విధానాలలో, చల్లటి నీటికి ఒక ఎక్స్పోజర్ మాత్రమే ఉండాలి మరియు కాలక్రమేణా క్రమాన్ని పెంచవచ్చు.

మొదటి దశలలో వేడి మరియు చల్లని ఉష్ణోగ్రతల మధ్య డెల్టా 10 డిగ్రీలు మాత్రమే ఉంటే, మీరు త్వరలో దానిని 20-40 డిగ్రీలకు పెంచవచ్చు.

మీరు డౌచెస్ వ్యవధిని కూడా పెంచవచ్చు.

వేడి నీటికి శరీరం యొక్క బహిర్గతం మూడు నిమిషాల వరకు ఉంటుంది మరియు చల్లటి నీటికి గురికావడం ఒక నిమిషం వరకు పెరుగుతుంది. సైకిళ్లు ఒకేసారి మూడు నుండి ఐదు సార్లు నిర్వహిస్తారు.

మీరు ప్రత్యామ్నాయాల ఫ్రీక్వెన్సీని (వేడి నీటికి 20 సెకన్లు మరియు చల్లని నీటికి 10 సెకన్లు) పెంచడం ద్వారా కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవడం పూర్తి చేయాలి.

ఇది రోజువారీ అలవాటు అయ్యే వరకు ప్రతిరోజూ పోయడం మంచిది.

శరీరం అందంగా మరియు సాగేదిగా మారుతుంది అనే వాస్తవంతో పాటు, సెల్యులైట్ అదృశ్యమవుతుంది, కాంట్రాస్ట్ షవర్ కొత్త రోజు కోసం, కొత్త విజయాల కోసం మీకు శక్తిని ఛార్జ్ చేస్తుంది.

సాయంత్రం

మీరు ఉదయం కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోలేకపోతే, మీరు సాయంత్రం వరకు సమయాన్ని వాయిదా వేయవచ్చు.

అటువంటి పరిస్థితిలో, నిద్రవేళకు చాలా గంటల ముందు ప్రక్రియను నిర్వహించాలి. చివరి డౌసింగ్ వేడిగా ఉండాలి, చల్లగా ఉండకూడదు.

సాయంత్రం కాంట్రాస్ట్ షవర్ మొత్తం వ్యవధి పది నిమిషాలు. కానీ మీరు వెంటనే అలాంటి సమయానికి బయటకు వెళ్లలేరు: ప్రక్రియకు సానుకూలంగా ప్రతిస్పందించడానికి శరీరం కాంట్రాస్ట్ షవర్‌కు అనుగుణంగా ఉండాలి.

సిఫార్సు డౌచే అత్యంత ప్రభావవంతంగా పూర్తి చేయడానికి, చివరిలో మీరు ఒక కఠినమైన ఆకృతితో టెర్రీ టవల్తో శరీరాన్ని మసాజ్ చేయాలి. రెండు గంటల తర్వాత మాత్రమే కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకున్న తర్వాత మీరు బయటికి వెళ్లవచ్చు. లేకపోతే, మీరు అల్పోష్ణస్థితిని పొందవచ్చు మరియు అనారోగ్యం పొందవచ్చు.

రుచికరమైన మరియు కేలరీలు లేవుస్వీట్ టూత్ ఉన్నవారికి చిట్కాలు: ఐస్ క్రీం నుండి ఎలా బరువు పెరగకూడదు. నేను అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం కోసం తినవచ్చా?

ఏ రకమైన కాంట్రాస్ట్ షవర్లు ఉన్నాయి:

• చార్కోట్ షవర్ మానవ శరీరం నుండి అనేక మీటర్ల దూరంలో ఒక శక్తివంతమైన నీటి ప్రవాహాన్ని నిర్దేశిస్తుంది. సెల్యులైట్ మరియు ఊబకాయం కోసం, ఇది త్వరగా గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
• స్కాటిష్ షవర్ చార్కోట్ షవర్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే వివిధ ఉష్ణోగ్రతల నీరు ఉపయోగించబడుతుంది.
• వృత్తాకార లేదా స్విస్ షవర్. శరీరానికి దర్శకత్వం వహించిన నీటి జెట్‌లు చాలా సన్నగా ఉంటాయి, కానీ శక్తివంతమైనవి. వారు అడ్డంగా వడ్డిస్తారు, ఇది చురుకుగా రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు సెల్యులైట్ కోసం అద్భుతమైనది.
• విచీ షవర్ అనేది వృత్తాకార షవర్ యొక్క మృదువైన వైవిధ్యం.
• ఫ్యాన్ షవర్ ప్రత్యేక ముక్కును ఉపయోగిస్తుంది. బలమైన ఒత్తిడితో దాని ద్వారా నీరు సరఫరా చేయబడుతుంది.
• మానవ శరీరం నీటితో స్నానపు తొట్టెలో ఉన్న పరిస్థితిలో నీటి అడుగున షవర్ నిర్వహించబడుతుంది. నీటిలో శరీరం యొక్క అదనపు ఇమ్మర్షన్ కారణంగా, జెట్ నుండి అదనపు ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది.

మీ షవర్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఎలా చేయాలి

మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్ మాత్రమే తీసుకుంటే, కానీ మీ జీవనశైలిని పునఃపరిశీలించకపోతే, అప్పుడు కూడా వివరించబడింది సమర్థవంతమైన విధానంవదిలించుకోవడానికి సహాయం చేసే అవకాశం లేదు అదనపు పౌండ్లుమరియు పరిపూర్ణతను సాధించండి.

క్రియాశీలతను చేర్చడం ముఖ్యం శారీరక శ్రమ, మీ ఆహారం మరియు ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.

ముఖ్యమైనది! అన్నీ కాంట్రాస్ట్ విధానాలుమొత్తం బాడీ ర్యాప్‌తో, అలాగే ఏ రకమైన మసాజ్‌తోనైనా (జనరల్, తేనె, శోషరస పారుదల లేదా యాంటీ-సెల్యులైట్) బాగా సాగుతుంది.

ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడం కోసం, మీరు ప్రక్రియలో నువ్వుల వాష్‌క్లాత్ లేదా మసాజ్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించవచ్చు.

అదనపు ప్రేరణ సమస్య ప్రాంతాలుశరీరం త్వరగా మీ పండ్లు, పిరుదులు మరియు కడుపు అందంగా మరియు సాగేలా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రక్రియ ముగింపులో, మీరు శరీరానికి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు ప్రత్యేక క్రీమ్లేదా యాంటీ సెల్యులైట్ జెల్.

ఇంట్లో, మీరు చార్కోట్ యొక్క షవర్ ప్రభావాన్ని అనుకరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మీరు నిరంతరం దాని ఉష్ణోగ్రతను మార్చడం, నీటి బలమైన ప్రవాహంతో సమస్య ప్రాంతాలను మసాజ్ చేయాలి.

ఇది కాళ్ళు, పిరుదులు మరియు పొత్తికడుపుకు వర్తిస్తుంది. జెట్‌లు పై నుండి క్రిందికి దర్శకత్వం వహించాలి (ముఖ్యంగా చల్లని జల్లులకు ముఖ్యమైనది).

షవర్ ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు

కాంట్రాస్ట్ షవర్లు అందరికీ తగినవి కావు మరియు ఈ విధానానికి కఠినమైన వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• తీవ్రమైన థ్రోంబోఫ్లబిటిస్
• ప్రాణాంతక కణితుల ఉనికి
• హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు
• రక్త వ్యాధులు
• హైపర్ టెన్షన్. ఈ వ్యాధితో, షవర్ చేయడం నిషేధించబడలేదు, కానీ బలహీనత సంభావ్యత కారణంగా సిఫార్సు చేయబడదు సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్. మీరు జాగ్రత్తగా మరియు మీ వైద్యుని అనుమతితో మాత్రమే ప్రక్రియ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి చాలా కాలం పాటుతమను తాము చూపించవద్దు
• శోథ ప్రక్రియలు (సిస్టిటిస్, గొంతు నొప్పి)
• రుతుక్రమం

కాంట్రాస్ట్ షవర్ - అద్భుతమైన సహాయం, ఇది మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని సెల్యులైట్ లేకుండా మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని పొందేందుకు ఈ విధానాన్ని మొత్తంగా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు మీ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించాలి, తీపి తినడం మరియు మద్యం సేవించడం మానేయాలి. మసాజ్ కోర్సులు, అలాగే స్థిరంగా చేర్చడం శారీరక శ్రమమీ రోజువారీ జీవితంలోకి.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మనలో చాలా మంది విన్నారు. ఇది శరీరాన్ని గట్టిపడటానికి సహాయపడుతుంది, శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు టోన్ను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి ఈ ప్రయోజనాలన్నింటినీ ఎలా పొందాలి, కాంట్రాస్ట్ షవర్ సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి? మా వ్యాసంలో దీని గురించి చదవండి.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ - ప్రత్యామ్నాయ చల్లని మరియు వేడి నీటి - మానవ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, వివిధ ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావంతో, మన శరీరం, కండరాలు, చర్మ రంధ్రాలు, రక్త నాళాలు విశ్రాంతి మరియు ఉద్రిక్తత, విస్తరించడం మరియు సంకోచించడం.

ఈ "జిమ్నాస్టిక్స్" రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, దీని ఫలితంగా చర్మం దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకత గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, బిడ్డను ఆశించే స్త్రీలు తమ అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి వారి ఛాతీపై కాంట్రాస్ట్ షవర్ చేయాలని తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు.

ఇది మానవ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు టోన్ చేస్తుంది సాధారణ పరిస్థితి. ఒక కాంట్రాస్ట్ షవర్ బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ సహాయక, కానీ ఖచ్చితంగా విషయం. ఈ నీటి చికిత్సలు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు మీరు అతిగా తినకుండా మరియు వ్యాయామాలు చేయకపోతే, బరువు వేగంగా వస్తుంది. మరియు దానితో పాటు మహిళలు ద్వేషించే సెల్యులైట్ వస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఇవన్నీ అకస్మాత్తుగా జరగవు మరియు ఒక ప్రక్రియ తర్వాత కాదు. మరియు మీరు కట్టుబడి ఉంటే మాత్రమే కొన్ని నియమాలు. కాబట్టి కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఎలా తీసుకోవాలో మాట్లాడుకుందాం.

వ్యతిరేక సూచనలు

మొదట, అటువంటి చికిత్స నిషేధించబడిన వారిలో మీరు ఒకరు కాదని నిర్ధారించుకోండి. వీరు హైపర్‌టెన్షన్, థ్రోంబోఫ్లబిటిస్, సెరిబ్రల్ వాస్కులర్ స్పామ్స్ లేదా సర్క్యులేటరీ డిజార్డర్‌లతో బాధపడుతున్నవారు మరియు క్యాన్సర్ ఉన్నవారు.

మీకు గుండె లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, గొంతు నొప్పి లేదా అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు గురైనట్లయితే, కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవడం ఆపండి. అదే సిస్టిటిస్ లేదా ఏదైనా ఇతర శోథ ప్రక్రియ యొక్క ఆకస్మిక వ్యాప్తికి వర్తిస్తుంది.

రుతుక్రమంలో స్త్రీలు కూడా ఈ విధానాలతో దూరంగా ఉండకూడదు.

ప్రవేశ నియమాలు

మరియు గుర్తుంచుకోండి, స్వల్పంగా అసౌకర్యం వద్ద, ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసాన్ని తగ్గించండి. మొదట, మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్ నుండి చాలా ఆనందాన్ని పొందలేరు, కానీ ఒక వారం రోజువారీ విధానాల తర్వాత, ప్రతిదీ మెరుగ్గా మారుతుంది.

హలో, ప్రియమైన మిత్రులారా!

జలుబు మరియు గొంతునొప్పితో నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? ఈ ఆర్టికల్లో చర్చించిన విధానం మీరు పొందేందుకు సహాయం చేస్తుంది అంతర్గత శక్తి, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోండి మరియు రోజంతా గొప్ప అనుభూతిని పొందండి. అంతేకాకుండా, మీరు ఉచితంగా మరియు ఇంట్లో ప్రతిదీ పొందవచ్చు.

మరియు చల్లటి మరియు వేడి నీటిని ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించడం దీనికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. గట్టిపడే ఈ పద్ధతి గురించి ప్రతి ఒక్కరూ విన్నారని నేను అనుకుంటున్నాను, కాని కాంట్రాస్ట్ షవర్‌ను ఎలా సరిగ్గా తీసుకోవాలో అందరికీ తెలియదు. ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవలసిన కొన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు మరియు వ్యతిరేకతలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మరియు ప్రతి పనిని తెలివిగా చేయడం వల్ల ఖచ్చితంగా మీకు శక్తి పెరుగుతుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ అనేది శరీరాన్ని గట్టిపడే పద్ధతి, కానీ వాటిని చల్లటి నీటితో వేయడంతో గందరగోళం చెందకూడదు, ఎందుకంటే వాటి మధ్య ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి:

1. మొదటి సందర్భంలో, ఒక షవర్ ఉపయోగించబడుతుంది మరియు వేడి నుండి చల్లని వరకు నీటి ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన మార్పు ఉంటుంది;
2. రెండవ సందర్భంలో, మీరు ఒక బకెట్, గరిటె లేదా పెద్ద కప్పుతో మరియు చల్లటి నీటితో మాత్రమే చల్లడం అవసరం.

కానీ ఈ రోజు మనం కాంట్రాస్ట్ షవర్ల గురించి మాట్లాడుతాము, తద్వారా ఇంట్లో చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్న శరీరాన్ని నయం చేసే పద్ధతుల్లో గందరగోళం చెందకూడదు. కాంట్రాస్ట్ షవర్ సోమరితనం కోసం ఒక ప్రక్రియ కాదు; నా మనస్సును ఏర్పరచుకోవాలిమరియు క్రమపద్ధతిలో నిర్వహించండి.

ఇది చర్మం మరియు అంతర్గత అవయవాలకు ఒక రకమైన ఒత్తిడి, కానీ ట్రిక్ ఏమిటంటే కాలక్రమేణా ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన మార్పు ఉంటుంది మీరు అలవాటు చేసుకోండి, మరియు బదులుగా మీరు చాలా సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందుతారు.

రస్‌లోని కాంట్రాస్ట్ షవర్ యొక్క నమూనా బాత్‌హౌస్ మరియు మంచు రంధ్రం అని మీకు తెలుసా?

మీకు ఇంకా సందేహం ఉంటే, మీ కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలుకాంట్రాస్ట్ షవర్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి:

• మొత్తం శరీరం శిక్షణ పొందింది, ముఖ్యంగా కండరాలు మరియు స్నాయువులు, ఎందుకంటే ఒక కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవడం ఉదయం జాగ్ కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది;
• శరీరం అనుకూలిస్తుంది ఆకస్మిక మార్పులుఉష్ణోగ్రతలు పర్యావరణం, అల్పోష్ణస్థితి మరియు వేడెక్కడం భయానకంగా ఉండదు;
• జీవక్రియ మరియు శోషరస ప్రవాహం పెరుగుతుంది, ఇది వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది;
• పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది చర్మంశరీరం, బాహ్యచర్మం సున్నితంగా ఉంటుంది, టోన్ పెరుగుతుంది, కుంగిపోతుంది అదృశ్యమవుతుంది, "నారింజ పై తొక్క" మరియు సాగిన గుర్తులు అదృశ్యమవుతాయి;
• శరీరం అంతటా రక్తం వేగంగా ప్రసరించడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అరిథ్మియాను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• జలుబు, తరచుగా ముక్కు కారటం మరియు దగ్గు, మరియు సాధారణ అనారోగ్యం గణనీయంగా తగ్గుతాయి, ఎందుకంటే విరుద్ధంగా షవర్ అనేక సార్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది;
• కేంద్ర కార్యకలాపాలు నాడీ వ్యవస్థ, చల్లటి నీటిని వేడి నీటికి మార్చడం వలన చర్మ గ్రాహకాల చికాకుకు దారితీస్తుంది;
• అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు క్లాక్ వర్క్ లాగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు ఇది పెరిగిన రక్త సరఫరాకు ధన్యవాదాలు, ఇది ఆక్సిజన్ మరియు ఇతర వాటికి ప్రాప్యతను అందిస్తుంది. ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుశరీరంలోని ప్రతి కణంలోకి;
• వెచ్చని నీటి నుండి వేడి నీటికి పదునైన మార్పు రక్త నాళాలను తగ్గిస్తుంది మరియు విస్తరిస్తుంది, ఇది అనారోగ్య సిరల యొక్క అద్భుతమైన నివారణ, ఇది తరచుగా మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది;
• ఇటువంటి గట్టిపడటం వివిధ ఎండోక్రినాలాజికల్ వ్యాధులు లేదా VSD యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది, కానీ కొన్ని నియమాలకు అనుగుణంగా;
• కాంట్రాస్ట్ షవర్ కూడా మీరు సంకల్ప శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, క్రమశిక్షణను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది;
• ఈ ప్రక్రియ మొత్తం శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ యొక్క శక్తివంతమైన ప్రక్రియను ప్రారంభించినందున మీరు చాలా సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నట్లు అనుభూతి చెందుతారు.

ఏ సందర్భాలలో కాంట్రాస్ట్ షవర్ హానికరం?

ఉన్నప్పటికీ కాదనలేని ప్రయోజనంకాంట్రాస్ట్ వాటర్ విధానాలు, వాటికి వాటి వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి మరియు తప్పుగా నిర్వహించినట్లయితే, అవి హాని కలిగిస్తాయి.

హోమ్ పొరపాటుఅన్ని ప్రారంభకులు వాటిని చల్లటి నీటితో ముంచడం ద్వారా గట్టిపడతారు, ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రారంభకులు కాలక్రమేణా చల్లటి నీటికి మారడానికి భయపడతారు. 20 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు నయం కాదు;

అందువల్ల, మీరు గుత్తిని అందుకోకూడదనుకుంటే జలుబుమరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క బలహీనత, శరీరం యొక్క అనుసరణ కొన్ని వారాల తర్వాత, చల్లని నీటికి మారండి. భయపడవద్దు, తక్కువ వ్యవధిలో అలాంటి నీరు శరీరాన్ని సూపర్ కూల్ చేయడానికి సమయం ఉండదు, ఇది శరీరం యొక్క రక్షణ విధానాలను ప్రేరేపించడానికి లివర్ అవుతుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్లకు క్రింది వ్యాధులు వ్యతిరేకతలు:

1. ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్స్;
2. తీవ్రమైన రూపంలో థ్రోంబోఫ్లబిటిస్;
3. సెరిబ్రల్ నాళాల స్పామ్;
4. హైపర్ టెన్షన్;
5. తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు;
6. సిస్టిటిస్;
7. మహిళలకు క్లిష్టమైన రోజులు;
8. గర్భం;
9. అధిక ఉష్ణోగ్రత;
10. చలికి అలెర్జీ;
11. రక్తం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు.

మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి, బహుశా దీర్ఘకాలిక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను రేకెత్తించకుండా, ఈ విధానాన్ని మరింత సున్నితంగా ఎలా నిర్వహించాలో అతను మీకు సలహా ఇస్తాడు.

మీరు ప్రవేశించాలని నిర్ణయించుకున్నారు కాంట్రాస్ట్ డౌసింగ్మీ దినచర్యలోకి వెళ్లాలా? అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా ఈ వైద్యం ప్రక్రియ యొక్క అన్ని వివరాలను తెలుసుకోవాలి.

• బయటికి వెళ్లడానికి 30 నిమిషాల ముందు ఉదయం కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవడం సరైన నిర్ణయం.
• నీరు పోయడం పై నుండి క్రిందికి జరగాలి.
• బిగినర్స్ వేసవిలో గట్టిపడటం ప్రారంభించాలి, తద్వారా శరీరం బాగా అనుగుణంగా ఉంటుంది.
• ప్రారంభంలో నీటిలో ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం చాలా పదునుగా ఉండకూడదు. 2-3 వారాల తర్వాత వ్యత్యాసాన్ని పెంచడం మంచిది.
• మీరు చల్లటి నీటికి భయపడితే, క్రమంగా మీ పాదాలను చల్లడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మీ మొత్తం శరీరానికి వెళ్లండి.
• వేడినీటిని ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఆన్ చేయవద్దు;
• కాలక్రమేణా చల్లటి నీటికి మారడం మర్చిపోవద్దు, ఇది ఒత్తిడి కారణంగా శరీరంలోని అన్ని జీవ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది.
• మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా? రాత్రిపూట కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది నాడీ వ్యవస్థపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• సాయంత్రం, గట్టిపడే విధానాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, కానీ 2, నిద్రవేళకు కనీసం 1 గంట ముందు.
• వేడినీటితో ముంచడం ప్రారంభించడం మరియు చల్లటి నీటితో ముగించడం అవసరం. మొత్తం సమయం- 5-10 నిమిషాలు.
• నిమగ్నమవ్వడానికి నిరంతరం ఒక అడుగు నుండి మరొక పాదానికి మారడం మంచిది నరాల ముగింపులుపాదాల మీద.
• ఒక వ్యక్తి సాపేక్షంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే, ఈ సందర్భంలో ఈ ప్రక్రియ ప్రతిరోజూ 2 సార్లు రోజుకు నిర్వహించబడుతుంది.
• , లేకపోతే మీరు ఒత్తిడి పెరుగుదలను నివారించలేరు, మీరు మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో మాత్రమే చల్లుకోవచ్చు.
• ప్రక్రియ పూర్తయిన తర్వాత, సబ్కటానియస్ క్యాపిల్లరీ సర్క్యులేషన్ను ఉత్తేజపరిచేందుకు శరీరాన్ని కఠినమైన టవల్తో రుద్దడం అవసరం.
• మీరు మీ కోసం వివిధ ధృవీకరణలను పునరావృతం చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, "నా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంది!", "నా శరీరం వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరచబడుతోంది!" మొదలైనవి

కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవడం ఎలా ప్రారంభించాలి?

మొదటి నుండి అటువంటి విధానాలను నిర్వహించడం ఎల్లప్పుడూ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అలవాటు పడటానికి మీకు రెండు వారాల నుండి 1 నెల వరకు పడుతుందని ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి. నీటి సరఫరా యొక్క సేవా సామర్థ్యం గురించి ముందుగానే చింతించండి, ఎందుకంటే మీరు నీటిని వేడి నుండి చల్లగా చాలాసార్లు మార్చవలసి ఉంటుంది మరియు మీరు దీన్ని చాలా త్వరగా చేయాలి.

ఇంటర్నెట్‌లో, నేను ఆటోమేటిక్ కాంట్రాస్ట్ షవర్ యొక్క రష్యన్ డెవలప్‌మెంట్‌ను కూడా చూశాను, దీనిలో మీరు అవసరమైన సెట్టింగ్‌లను ముందుగానే సెట్ చేసుకోవాలి మరియు సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులలో డౌసింగ్ విధానాన్ని ఆస్వాదించాలి. అనుకూలమైనది, కాదా?

మొదటి 2 వారాలు మీరు స్వీకరించాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి క్రింది పథకం ప్రకారం కొనసాగండి:

• 60 సెకన్ల పాటు వెచ్చని నీటిలో మిమ్మల్ని వేడి చేయండి;
• 30 సెకన్ల పాటు చల్లని నీటిలో ఉండండి.

మూడవ వారంలో, ఈ క్రమాన్ని అనుసరించండి:

• 60 సెకన్ల పాటు వెచ్చని నీటి కింద నిలబడండి;
• చల్లని కింద 30 సెకన్లు;
• 30 సెకన్లు మళ్ళీ వెచ్చని కింద;
• 30 సెకన్లు మళ్ళీ చల్లని కింద;
• 30 సెకన్లు - వెచ్చని షవర్;
• 30 సెకన్లు - చల్లని షవర్.

కాబట్టి మీరు 3.5 నిమిషాలు తట్టుకోవలసి ఉంటుంది, ప్రతిసారీ ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసాన్ని కొంచెం గుర్తించదగినదిగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఒక మోడ్ కోసం సమయాన్ని 90 సెకన్లకు పెంచవచ్చు.

ఒక నెల తరువాత, మీరు ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధిని 7 నిమిషాలకు పెంచాలి మరియు ఉష్ణోగ్రతల మధ్య వ్యత్యాసం కనీసం 20 డిగ్రీలు ఉండాలి. ఆదర్శ ఎంపికవేడి నీటి 40-42 డిగ్రీలు, మరియు చల్లని 15-17 తో ఒక డౌసింగ్ ఉంటుంది.

శక్తి మరియు మంచి బూస్ట్ అనిపించింది భావోద్వేగ స్థితి? కాబట్టి మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నారు. మీరు నిరంతరం గడ్డకట్టినట్లయితే, అన్ని సిఫార్సులను మళ్లీ చదవండి లేదా మీకు తెలియని వ్యతిరేకతలు ఉండవచ్చు.

మెరుగైన చర్మ పరిస్థితి మరియు బరువు తగ్గడం

నేను ఈ అంశంపై మరింత వివరంగా నివసించాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే మహిళలు ఎల్లప్పుడూ ఈ సమయోచిత సమస్యలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. కాంట్రాస్ట్ షవర్లు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు ఇది వాస్తవం!

ఇక్కడ ప్రతిదీ సులభం. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస పారుదల సక్రియం చేయబడతాయి, ఇది జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, తొలగిస్తుంది కొవ్వు పొర, మరియు దానితో పాటు, అదనపు పౌండ్ల నుండి మిమ్మల్ని ఆదా చేస్తుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ శరీరంలోని అన్ని స్తబ్దత ప్రక్రియలను కరిగిస్తుంది, కాబట్టి సెల్యులైట్ దాని ఇళ్లను విడిచిపెట్టడానికి ఆతురుతలో ఉంది. వేగం కోసం వదిలించుకోవటం నారింజ పై తొక్క మీరు శరీరం నుండి 10 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరంలో షవర్ జెట్‌తో సాధారణ కదలికలను చేయాలి:

1. ఒక వృత్తంలో ఉదరం మసాజ్;
2. ముందు కాళ్ళు - పై నుండి క్రిందికి, వెనుక నుండి - విరుద్దంగా, దిగువ నుండి పైకి.

మీరు సెల్యులైట్‌తో బాధపడుతుంటే, ఈ క్రింది కథనాలు మీకు సహాయపడతాయి: , .

మరియు కాంట్రాస్ట్ షవర్ ముందు దీన్ని చేయడం ఉత్తమం. సులభంగా ఛార్జింగ్, ఇది కండరాలను వేడెక్కేలా చేస్తుంది మరియు ప్రోత్సహిస్తుంది వేగవంతమైన క్షీణతబరువు. కానీ, ఫిట్‌నెస్ శిక్షకులు సలహా ఇవ్వవద్దువెంటనే కాంట్రాస్ట్ షవర్ చేయండి ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ, శారీరక శ్రమ తర్వాత అటువంటి ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం శరీరానికి చాలా కష్టంగా ఉన్నందున, శరీరాన్ని 10 నిమిషాలు చల్లబరచండి లేదా ఇంకా మంచిది, సౌకర్యవంతమైన నీటి ఉష్ణోగ్రతని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మంచు నీరు కీళ్లను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఆర్థరైటిస్‌కు దారితీస్తుంది.

VSD తో

కాంట్రాస్ట్ షవర్ VSD యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. నేను ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నాను కాబట్టి, కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకునే అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను తెలుసుకోవడానికి నాకు ఆసక్తి ఉంది.

• నిద్ర లేచిన వెంటనే మరియు పడుకునే ముందు మీరు తలస్నానం చేయకూడదు.
• చాలా నిమిషాలు మీరు మీ శరీరాన్ని బాగా వేడి చేయాలి, మధ్యస్తంగా వేడి నీటిలో నిలబడాలి.
• చల్లటి నీటిని మార్చడానికి ముందు, మీరు మొదట మీ ముఖం మీద చల్లుకోవాలి, తద్వారా మీ హృదయాన్ని ఒత్తిడి చేయకూడదు.
• మీరు చల్లటి నీటి కంటే కొంచెం ఎక్కువసేపు వేడి నీటి కింద నిలబడాలి.
• స్నానం చేయడం గరిష్టంగా 18 డిగ్రీల తేడాతో 3 ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు పరిమితం చేయబడింది.
• ఐస్ వాటర్ ప్రక్రియ చివరిలో మాత్రమే ఆన్ చేయాలి, అక్షరాలా 3 సెకన్లు.
• కాంట్రాస్ట్ షవర్ 1 నెలకు ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి, ఆపై 15 రోజుల విరామం తీసుకోండి. ఆపై మీరు ఈ విధానాన్ని వారానికి 2 సార్లు చేయాలి.
• తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు మంచు నీటిని ఉపయోగించకూడదు, లేకపోతే వాసోస్పాస్మ్ సంభవించవచ్చు.
• వద్ద అధిక రక్తపోటురిస్క్ తీసుకోకుండా ఉండటం మరియు ఈ విధానాన్ని తిరస్కరించడం మంచిది. ఈ రోగనిర్ధారణతో, రక్త నాళాల గోడలు బహిర్గతమవుతాయి ఎక్కువ లోడ్, చల్లటి నీటికి మారినప్పుడు, అవి తీవ్రంగా ఇరుకైనవి మరియు దుస్సంకోచం సంభవిస్తాయి.

అనారోగ్య సిరలు కోసం

ప్రారంభ దశలలో ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కోవటానికి కాంట్రాస్ట్ షవర్ సంపూర్ణంగా సహాయపడుతుంది మరియు అద్భుతమైన నివారణ ప్రక్రియ. నీటి ఉష్ణోగ్రతను మార్చడం ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది కండరాల టోన్, సిరలలో రక్తం యొక్క అన్ని స్తబ్దతను తొలగించడం. వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు మరింత ఉపశమనం రూపంలో సంభవిస్తాయి, నొప్పులు మరియు అలసట, వాపు మరియు నొప్పి కాళ్ళలో అదృశ్యమవుతాయి.

ఇక్కడ నియమాలు ఉన్నాయి:

• ఒక నిమిషం నుండి డౌసింగ్ ప్రారంభించడం అవసరం, మరియు కాలక్రమేణా 10 నిమిషాలకు పెరుగుతుంది.
• చాలా వేడి నీరు మాత్రమే హాని చేస్తుంది; మీరు 45 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతను ఉపయోగించకూడదు.
• ప్రక్రియ ఉదయం ఉత్తమంగా జరుగుతుంది.
• ప్రతి ఉష్ణోగ్రత సెట్టింగ్ వద్ద 15 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
• చల్లని మరియు వేడి నీటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని క్రమంగా పెంచాలి.
• సిరలలో రక్త ప్రవాహానికి అనుగుణంగా నీటి జెట్ యొక్క వృత్తాకార కదలికలు చేయాలి.
• మీ పాదాల వద్ద ప్రారంభించండి మరియు మీ నడుము వెలుపలి నుండి మీ మొత్తం కాలు క్రిందికి వెళ్లండి.
• మీరు మీ తొడపై (30 సెకన్లు) కొంచెం ఆలస్యం చేయవచ్చు, తద్వారా నీటి ప్రవాహం మీ కాలు క్రిందకు ప్రవహిస్తుంది.
• మరియు తో లోపలతుంటిని పై నుండి క్రిందికి మరొక వైపుకు తరలించడం మంచిది.

అంతే. మొత్తం శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడం, శుభ్రపరచడం మరియు నయం చేయడం కోసం కాంట్రాస్ట్ షవర్ మీ నంబర్ 1 ప్రక్రియగా మారుతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. ప్రతిరోజూ మీరు శక్తి మరియు శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన ఉప్పెనను అనుభవిస్తారు.

మరియు మీ చర్మం మృదువుగా, మృదువుగా, శుభ్రంగా, తాజాగా మరియు సాగేలా ఉంటుంది చాలా సంవత్సరాలు. కానీ కాంట్రాస్ట్ షవర్ అన్ని వ్యాధులకు వినాశనం కాదు మరియు మితమైన శారీరక శ్రమను ఎవరూ రద్దు చేయలేదు.

మీకు మంచి ఆరోగ్యం! కలుద్దాం!

మీకు బ్లాగ్ నచ్చిందా?
కొత్త కథనాలకు సభ్యత్వం పొందండి!

ఏ అమ్మాయి అయినా స్లిమ్‌గా, అందంగా ఉండాలని కోరుకుంటుంది. కొంతమందికి ఇది ప్రకృతి ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది, కానీ నిరంతరం కష్టపడాల్సిన అమ్మాయిలు కూడా ఉన్నారు అధిక బరువు. అయితే, ఆహారాలకు ధన్యవాదాలు మాత్రమే కాకుండా, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు అదనపు పౌండ్లు, అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి కాంట్రాస్ట్ షవర్.

ఈ విధానాన్ని వర్తింపజేసేటప్పుడు, ప్రతి శరీరం ప్రత్యేకమైనది మరియు వ్యక్తిగతమైనది అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ: ఎవరైనా 10 కిలోగ్రాములను కోల్పోతారు, మరియు ఇతరులు 2 మాత్రమే, అదే పద్ధతులను ఉపయోగించి. కానీ అలాంటి విధానం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మేము నమ్మకంగా చెప్పగలం.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ల యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

మీరు బరువు కోల్పోయే మార్గాలలో కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఒకటి. కానీ పొందడానికి సమర్థవంతమైన ఫలితం, మీరు ఈ క్రింది సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి:

• సరిగ్గా తినండి.
• వ్యాయామం.
• హోమ్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి.

దీని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• మీరు అన్ని సమయాలలో విధానాలను చేయవచ్చు; దీనికి ఎక్కువ సమయం లేదా డబ్బు అవసరం లేదు.
• రక్తనాళాల గోడలు బలపడతాయి.
• రక్త నాళాలు తీవ్రంగా ఇరుకైన మరియు విస్తరిస్తున్న నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా కండరాల టోన్ మారుతుంది.
• శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి మరియు శుభ్రపరచబడతాయి.
• రక్త ప్రసరణ వేగంగా ప్రారంభమవుతుంది.
• రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.
• అలసట తొలగిపోతుంది.
• వ్యక్తి ఉల్లాసంగా ఉంటాడు.
• నాళాలు బలపడతాయి మరియు సాగేవిగా మారతాయి.
• వేగవంతం చేయండి జీవక్రియ ప్రక్రియలుమరియు జీవక్రియ.
• అధిక బరువు పోతుంది మరియు...
• శరీరం వివిధ వ్యాధులతో పోరాడుతుంది.

ప్రతికూలత ఏమిటంటేమొదటి రోజుల్లో ప్రక్రియ అసహ్యకరమైనది, మరియు వ్యక్తి అసౌకర్య అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు. కానీ మీరు చలికి చాలా భయపడితే, మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించకూడదు, ఇది ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కలిగించదు.

ఆదర్శవంతంగా, శరీరం ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు అలవాటు పడినప్పుడు, ప్రక్రియ శరీరానికి ఆహ్లాదకరంగా మారుతుంది మరియు వ్యక్తికి చల్లగా అనిపించదు.

కానీ దీనికి అనేక వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

• ఆంకాలజీ.
• అనారోగ్య సిరలు
• అరిథ్మియా.
• హైపర్ టెన్షన్.
• రక్త వ్యాధులు.
• రుతుక్రమం.
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు.
• థ్రోంబోఫ్లబిటిస్.

హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఉపయోగం ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

జాతులు

బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే అనేక రకాల నీటి విధానాలు ఉన్నాయి.

క్రింద వివరించబడుతుంది వాటిలో అత్యంత సాధారణమైనవి:

ఎలా తీసుకోవాలి?

పోషకాహార నిపుణులు సిఫారసు చేసినట్లు, దీన్ని చేయడం మంచిది నీటి విధానాలుఉదయం, జిమ్నాస్టిక్స్ తర్వాత. వేడెక్కిన కండరాలపై ప్రభావం మరింత గుర్తించదగినదిగా ఉంటుంది. కానీ మీరు మొదట ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని గమనించాలి, వాటి వ్యత్యాసం కేవలం అనుభూతి చెందాలి. శరీరాన్ని వేడెక్కడానికి మరియు రాబోయే ఒత్తిడికి సిద్ధం చేయడానికి ఇటువంటి విధానాలను వెచ్చని నీటితో ప్రారంభించాలని నియమం చేయడం అవసరం.

ఇది 28 డిగ్రీలతో ప్రత్యామ్నాయంగా 38 డిగ్రీలతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వెచ్చని మరియు చల్లని జల్లుల వ్యవధి భిన్నంగా ఉండాలని గమనించాలి, ఉదాహరణకు, వెచ్చని నీరుమీరు దీన్ని ఒకటిన్నర నిమిషాలు పట్టవచ్చు మరియు 10 సెకన్లు మాత్రమే చల్లగా ఉంటుంది.

మొదటి సారి, ఒక పరివర్తన సరిపోతుంది.

కాలక్రమేణా ఉష్ణోగ్రత పాలనదానిని మార్చడం అవసరం, దానిని 20-40 డిగ్రీలకు తీసుకువస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, వ్యవధిని పెంచవచ్చు, ఇది 3 నిమిషాలు వెచ్చని షవర్ మరియు 1 కోసం ఒక చల్లని షవర్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీరు బాత్రూంలో మీ బసను కూడా తగ్గించవచ్చు, కానీ విధానాల సంఖ్యను పెంచండి, అప్పుడు వెచ్చని షవర్ 30 సెకన్ల పాటు తీసుకోవాలి, మరియు ఒక చల్లని - 10. మీరు ఉదయం ప్రక్రియ చేస్తే, మీరు దానిని చల్లగా ముగించాలి. నీరు.

కానీ ఉదయం అటువంటి విధానాలకు తగినంత సమయం ఉండదు, అప్పుడు వారు 2-3 గంటల ముందు, మంచానికి ముందు నిర్వహించవచ్చు. అప్పుడు "చికిత్స" వెచ్చని నీటితో ముగించాల్సిన అవసరం ఉంది.

సాధారణంగా, మీరు 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవచ్చు, కానీ మీరు ఈ ఫలితాన్ని క్రమంగా సాధించాలి. ఎగువ నుండి దిగువకు నీటిని మళ్లించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

నియమాలు

గమనించవలసిన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:

• ప్రక్రియకు ముందు, ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందాలి.
• జబ్బు పడకుండా ఉండటానికి వ్యతిరేక ఉష్ణోగ్రతలకు పరివర్తనం తప్పనిసరిగా ఆకస్మికంగా ఉండాలి.
• తల తప్ప శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు వాటర్ జెట్‌లను పంపాలి.
• ప్రతి విధానానికి కనీసం 3 విధానాలు ఉండాలి.
• ప్రక్రియ ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడాలి.

కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో బరువు తగ్గడం ఎలా?

బరువు తగ్గడానికి, నీటి విరుద్ధంగా మాత్రమే సరిపోదు. స్నానం చేసేటప్పుడు మసాజ్ చేయాలి సమస్య ప్రాంతాలుమసాజర్ లేదా గట్టి వాష్‌క్లాత్‌తో శరీరం. మీరు సాధించాలనుకుంటే మీ గురించి జాలిపడకండి మంచి ఫలితంమరియు మృదువైన వాష్‌క్లాత్ అసమర్థంగా ఉంటుంది.

చార్కోట్ యొక్క షవర్ సమస్య ప్రాంతాలను మరియు మొత్తం శరీరాన్ని సమర్థవంతంగా ప్రభావితం చేస్తుంది

చాలా తరచుగా వంటి సమస్య ప్రాంతాలుకింది వారు మాట్లాడుతున్నారు:

• పండ్లు.
• పిరుదులు.
• పొట్ట.

అలాగే, ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు మసాజ్ కదలికలతో యాంటీ-సెల్యులైట్‌లో రుద్దాలి. వదిలించుకోవాలనుకునే చాలా మంది మహిళలు అధిక బరువువారు తమను తాము పూర్తిగా నీరు పెట్టరు, కానీ వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, కొవ్వు పొరతో నిండిన ప్రాంతాలతో మాత్రమే పని చేస్తారు. ఈ సందర్భంలో, నీటి ప్రవాహాన్ని 10 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచాలి. కానీ అప్పుడు ఆమె బలంగా ఉండాలి.

కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో పాటు, మీరు చేయవచ్చు మసాజ్, అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి క్రిందివి:

• తేనె.
• యాంటీ-సెల్యులైట్.
• జనరల్.
• శోషరస పారుదల.

తర్వాత ఏం చేయాలి?

కాంట్రాస్ట్ షవర్ తర్వాత, అడవి ఆకలి మేల్కొంటుంది, కానీ తినడానికి అవాంఛనీయమైనది, లేకుంటే ప్రభావం ఉండదు. కానీ మీరు పండు తినడానికి లేదా సహజ రసం త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు.

ప్రక్రియ చివరిలో, కేశనాళికలలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు కఠినమైన టవల్‌తో శరీరాన్ని బాగా ఆరబెట్టాలి. దాని తరువాత, ఒక గంట బయటికి వెళ్లడం మంచిది కాదు.

నిజమైన సమీక్షలు

ఎలెనా, 38 సంవత్సరాలు.

అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, నేను ప్రయత్నించాను వివిధ పద్ధతులు, కానీ ఏమీ సహాయం చేయలేదు. నా చివరి ఆశ ఒక కాంట్రాస్ట్ షవర్, దానికి ధన్యవాదాలు నేను చాలా సంవత్సరాల క్రితం కోల్పోయిన ఆకారాన్ని తిరిగి పొందగలిగాను. నేను ప్రతి ఉదయం బాత్రూంలో గడపడం ప్రారంభించాను మరియు ఫలితాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. మొదటి నెలలో నేను 3 కిలోగ్రాములు మాత్రమే కోల్పోగలిగాను, కానీ ఫలితం మెరుగ్గా వచ్చింది. ఆరు నెలల్లో నేను 20 కిలోగ్రాములు కోల్పోయాను.

అన్నా, 35 సంవత్సరాలు.

గర్భం దాల్చిన తర్వాత కాంట్రాస్ట్ షవర్ అంటే ఏమిటో నాకు బాగా తెలుసు, ఎందుకంటే నేను త్వరగా ఆకృతిని పొందాలనుకున్నాను. ప్రతి ఉదయం నేను చల్లటి నీటితో, ఆపై వెచ్చని నీటి ప్రవాహంతో ప్రారంభించాను. కొనండి అదే రూపంమూడు వారాల్లో విజయం సాధించాను. అదనంగా, నేను నా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయగలిగాను.

అలెక్సీ, 42 సంవత్సరాలు.

నా సమస్య ఊబకాయం, దీనిని ఏ వైద్యుడూ ఎదుర్కోలేడు. ఒక మంచి స్నేహితుడు నీటి అడుగున షవర్-మసాజ్ కోర్సు తీసుకోవాలని నాకు సలహా ఇచ్చాడు. రెండుసార్లు ఆలోచించకుండా, నేను అంగీకరించాను మరియు కాలక్రమేణా నేను వ్యాధిని అధిగమించగలిగాను.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ దానికి ధన్యవాదాలు మీరు అనేక వ్యాధులను అధిగమించవచ్చు మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు. మీరు క్రమంగా విధానాన్ని గమనిస్తూ, తెలివిగా విధానాన్ని చేరుకోవాలి. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించే ముందు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఇది చాలా మందికి విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు.