ఫుట్బాల్ శిక్షణా సెషన్ యొక్క సారాంశం, ప్రారంభ తయారీ. ఓపెన్ సాకర్ శిక్షణ సెషన్
వ్యాయామం సంఖ్య 1
టాస్క్: ప్రతిచర్యలను అభ్యసించడం మరియు కదలిక దిశను మార్చడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల సమూహం ఒక చతురస్రం లోపల నడుస్తుంది, వేగం మరియు దిశను మారుస్తుంది. అకస్మాత్తుగా, కోచ్ ఒక సంఖ్యను (ఉదాహరణకు, "నాలుగు") అరుస్తాడు, ఆ తర్వాత ఆటగాళ్ళు వీలైనంత త్వరగా, పేర్కొన్న కూర్పు యొక్క సమూహాలుగా విభజించాలి, చేతులు గట్టిగా పట్టుకోవాలి లేదా భుజాలను కౌగిలించుకోవాలి. ఆలస్యంగా వచ్చిన వారు ఉల్లాసభరితమైన శిక్షను అందుకుంటారు (ఉదాహరణకు, ప్రత్యేక దశలో మూడు జంప్‌లు చాచిన చేతులతో) అప్పుడు రన్ పునఃప్రారంభం, మరియు కోచ్ మరొక నంబర్‌కు కాల్ చేస్తాడు.
ఇన్వెంటరీ: నాలుగు స్టాండ్‌లు.
సిఫార్సులు: శిక్షకుడు లోడ్ పెంచవచ్చు. వారు పరిగెత్తినప్పుడు, అతను స్క్వేర్ యొక్క సరిహద్దులలో ఒకదానికి పేరు పెట్టాడు, తద్వారా ఆటగాళ్ళు వ్యతిరేక రేఖకు పరుగెత్తాలి లేదా వారికి చేయవలసిన పనిని ఇస్తాడు. వివిధ ఉద్యమాలు(ఫీంట్ యొక్క అనుకరణ, వెనుకకు పరుగెత్తడం మొదలైనవి), సమూహాలలో చేరడానికి ముందు.
వ్యాయామం సంఖ్య 2
టాస్క్: ఏరోబిక్ పని మరియు వేగం మార్పు.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ళు సుమారు 1 మీటర్ల వ్యవధిలో రెండు నిలువు వరుసలలో వరుసలో ఉంటారు, రెండు జెండాలతో గుర్తించబడిన కారిడార్‌ను ఏర్పరుస్తారు. నిలువు వరుసలు జెండా వైపు దూసుకెళ్లి, దాని చుట్టూ వెళ్లి, ఎదురుగా ఉన్న జెండాకు అదే వేగంతో పరుగెత్తడం కొనసాగించండి. కోచ్ యొక్క విజిల్ వద్ద, వెనుకంజలో ఉన్న ఇద్దరు తమ నిలువు వరుసల తలపైకి వీలైనంత త్వరగా పరిగెత్తారు, ఆ తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ అదే వేగంతో పరిగెత్తడం కొనసాగిస్తారు. తర్వాతి జంట వెనుకంజలో ఉన్న ఆటగాళ్లు కోచ్ నుండి తదుపరి సిగ్నల్ కోసం వేచి ఉన్నారు.
సిఫార్సులు: కోచ్ గైడ్‌లను మలుపు తిప్పమని మరియు కాలమ్ చివర డాష్ చేయమని అడగడం ద్వారా వ్యాయామాన్ని కొద్దిగా సవరించవచ్చు. మీరు యాక్సిలరేటింగ్ ప్లేయర్‌లను వెనుకకు లేదా పక్కకు పరుగెత్తమని అడగవచ్చు లేదా కుదుపుల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా వ్యాయామం యొక్క టెంపోను పెంచవచ్చు.
వ్యాయామం సంఖ్య 3
టాస్క్: ఏరోబిక్ పని మరియు పార్శ్వ కదలికలు.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల రెండు నిలువు వరుసలు ఒకదానికొకటి 2 మీటర్ల దూరంలో నిలబడి, రెండు జెండాలతో గుర్తించబడిన 20 మీటర్ల పొడవైన కారిడార్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. మునుపటి వ్యాయామంలో వలె, వారు ఒక జెండా నుండి మరొకదానికి నిలువు వరుసలలో జాగ్ చేస్తారు. కోచ్ యొక్క విజిల్ వద్ద, కాలమ్‌లోని ప్రతి ఆటగాడు ఇతర కాలమ్ నుండి తన ప్రతిరూపంతో త్వరగా స్థలాలను మారుస్తాడు, పక్కకు కదులుతాడు. దీని తర్వాత, రెండు నిలువు వరుసలు తదుపరి విజిల్ వరకు జాగ్ చేస్తూనే ఉంటాయి. కాళ్లను దాటడం ద్వారా స్థానాలను మార్చడం అనుమతించబడదు.
ఇన్వెంటరీ: నాలుగు రాక్లు, రెండు జెండాలు.
సిఫార్సులు: కోచ్ 1 నుండి 3 వరకు నంబర్‌కు కాల్ చేస్తాడు. కోచ్ కాల్ చేసినన్ని సార్లు ప్లేయర్‌లు తప్పనిసరిగా మరొక కాలమ్ నుండి భాగస్వాములతో స్థలాలను మార్చాలి. స్థలాల మార్పు ముగిసినప్పుడు, కోచ్ నుండి తదుపరి కమాండ్ వచ్చే వరకు రెండు నిలువు వరుసలు జాగింగ్‌ను కొనసాగిస్తాయి.
వ్యాయామం #4
విధి: దిశను మార్చడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 40x15 m కొలిచే సైట్ గుర్తించబడింది, వీటిలో పొడవైన వైపులా 10 రాక్లు ఒకదానికొకటి 10 మీటర్ల దూరంలో వ్యవస్థాపించబడ్డాయి. రెండు పోస్ట్‌ల మధ్య ముందు (చిన్న) లైన్‌లలో ఒకదాని మధ్యలో ప్లేయర్‌ల రెండు నిలువు వరుసలు పక్కపక్కనే ఉన్నాయి. కోచ్ ఆదేశం ప్రకారం, ప్రతి కాలమ్ నుండి ఒక ఆటగాడు క్రాస్‌వైస్‌గా పరిగెత్తాడు, ఒకరి మార్గాన్ని ఒకరు దాటుకుంటూ సమీప పోస్ట్‌లకు వెళ్తారు. చేతితో రాక్లను తాకి, వారు తదుపరి వాటికి పరుగెత్తుతారు. ఆటగాళ్ళు అదే సమయంలో కోర్టు మధ్యలో పరుగెత్తాలి. చివరి స్టాండ్‌కు చేరుకున్న తర్వాత, ఆటగాళ్ళు బయటి సరిహద్దుల వెంట (పరుగు) తిరిగి వస్తారు, వారి నిలువు వరుసల తోక వద్ద నిలబడి, ఈ సమయంలో తదుపరి జత ప్రారంభమవుతుంది.
వ్యాయామం #5
టాస్క్: వేగం మరియు దిశలో మార్పు.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 10 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న కోచ్‌కి ఎదురుగా ఉన్న 4-6 మంది ఆటగాళ్ల నిలువు వరుసలు, 25x25 మీటర్ల చతురస్రంలో ముందుకు లేదా వెనుకకు వెళ్లగల కోచ్, ముందుగా నెమ్మదిగా వెనుకకు కదులుతుంది, ఇది ఆటగాళ్లకు సంకేతం. అతని వద్దకు వెళ్లడానికి ప్రతి నిలువు వరుస. కోచ్ ఆగిన వెంటనే, మొదటి పంక్తి అతనితో ఒకే లైన్‌లో నిలబడటానికి వేగంతో పరుగెత్తుతుంది, ఆ తర్వాత అతను పదునుగా మారి కోచ్‌కి వెనుకకు తిరిగి ప్రారంభ రేఖకు పరిగెత్తాడు. ఈ సమయంలో కోచ్ తన స్థానాన్ని మార్చుకుంటాడు. ఆటగాళ్ళు ప్రారంభ రేఖకు చేరుకున్న వెంటనే, వారు మళ్లీ పరిగెత్తారు, కానీ ఈసారి కోచ్ ఎక్కడికి వెళ్లారు. మరియు వారు 3-5 జెర్క్స్ చేసే వరకు. తదుపరి పంక్తి వెంటనే ప్రారంభమవుతుంది, ఇది ప్రతి ఒక్కరికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది.
వ్యాయామం #6
లక్ష్యం: ఏరోబిక్ పని, చురుకుదనం అభివృద్ధి, పేలుడు లెగ్ పవర్.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 20x20 మీ చదరపు చుట్టుకొలతలో ఆటగాళ్ల కాలమ్ జాగింగ్ ప్రారంభమవుతుంది, దూరం 3-5 మీ. . అతను వాలు యొక్క లోతును గుర్తుంచుకోవాలి, తద్వారా అతను దానిపైకి దూకవచ్చు. అతనిని అనుసరించే వ్యక్తి తన చేతులను కప్పలా తన వీపుపై ఉంచి దూకుతాడు మరియు అతనే అదే ముందుకు వంగి తన వీపును బహిర్గతం చేస్తాడు. గైడ్ అతని వద్దకు తిరిగి వచ్చే వరకు ఈ మొబైల్ అల్లరి కొనసాగుతుంది ప్రారంభ స్థానంకాలమ్ ముందు. ఆ తర్వాత, కోచ్ నుండి తదుపరి విజిల్ వచ్చే వరకు ప్రతి ఒక్కరూ చుట్టుకొలత చుట్టూ జాగింగ్ చేస్తూనే ఉంటారు. కోచ్ స్థాయిని బట్టి నడుస్తున్న దూరాన్ని మారుస్తుంది భౌతిక సంసిద్ధతసన్నాహక లేదా లీడ్-అప్ వ్యాయామాల సమూహం మరియు వ్యవధి. పెద్దవాళ్ళు చిన్నపిల్లల మీదికి దూకకుండా చూసుకోవాలి.
వ్యాయామం సంఖ్య 7
ఛాలెంజ్: ఏరోబిక్ వర్క్ పెరిగిన తీవ్రత, వేగంతో తిరుగుతుంది.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ప్లేయర్‌ల యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు 15-25 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా నిలబడి, డైరెక్టింగ్ ప్లేయర్ A ఎదురుగా పరుగెత్తుతుంది మరియు వ్యతిరేక నిలువు వరుసలో కలుస్తుంది. అతను దానిని సమీపించిన వెంటనే, ఆటగాడు B ఈ కాలమ్ నుండి ప్రారంభించి, A గత ప్లేయర్‌ని పరిగెత్తాడు. ప్లేయర్ A వేగాన్ని తగ్గించి, త్వరగా తిరిగాడు మరియు B స్పీడ్‌తో వెంబడిస్తాడు, ఆ తర్వాత అతను B ఆటగాడి కాలమ్‌లో చేరతాడు. B ఎదురుగా వచ్చిన వెంటనే సైడ్, C అతనిని దాటి మొదలవుతుంది, మరియు ఇప్పుడు B, తిరిగిన తర్వాత, Cని వెంబడిస్తాడు. ఆ విధంగా, ప్రతి క్రీడాకారుడు తాను ఇతర భాగస్వామిని వెంబడించే ముందు, అనుసరించిన పాత్రలో తనను తాను కనుగొంటాడు. ఈ క్రమంలో వ్యాయామం కొనసాగుతుంది, ఇది విశ్రాంతి కోసం తగినంత సమయాన్ని అనుమతిస్తుంది.
ఇన్వెంటరీ: నాలుగు స్టాండ్‌లు.
సిఫార్సులు: ఆటగాడు కదిలేటప్పుడు భాగస్వామిని వెంబడించాలని కోచ్ సూచించవచ్చు సాధారణ మార్గంలో, కానీ అతనిని వెంబడిస్తున్నప్పుడు వెనుకకు లేదా పక్కకి - ఇది వ్యాయామానికి పోటీ మూలకాన్ని ఇస్తుంది.
వ్యాయామం #8
లక్ష్యం: అధిక-తీవ్రత ఏరోబిక్ పని, చిన్న పేలుళ్లు.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఒక స్టాండ్ ఇన్స్టాల్ చేయబడిన చుట్టుకొలతపై, సెంట్రల్ సర్కిల్‌లో ఆటగాళ్ల సమూహం జాగ్ చేస్తుంది. కోచ్ వ్యక్తిగత ఆటగాళ్లను గుర్తించడానికి రంగు దుస్తులు ధరించే అనేక చిన్న జట్లుగా విభజించినప్పటికీ, సమూహం కలిసి ఉండాలి. వారు కౌంటర్ వద్దకు చేరుకున్నప్పుడు, కోచ్ విజిల్ ఊదాడు మరియు ఆటగాళ్ళు వృత్తాకారంలో వీలైనంత వేగంగా వేగవంతం చేస్తారు. ర్యాక్‌ను దాటిన చివరి ఆటగాడు ఎలిమినేట్ చేయబడతాడు మరియు సమూహం నెమ్మదిగా నడుస్తుంది, ఆపై, ర్యాక్‌కు చేరుకున్న తర్వాత, కోచ్ ఈలలు వేసినప్పుడు ఆ స్థానంలో జాగ్ చేస్తాడు మరియు మళ్లీ వేగం పెంచుతాడు. మరలా, ర్యాక్‌ను దాటిన వ్యక్తి చివరిగా ఎలిమినేట్ అవుతాడు. మిగిలిన ఆటగాడు విజేత.
వ్యాయామం #9
టాస్క్: బంతిని హై-స్పీడ్ డ్రిబ్లింగ్.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: రెండు నిలువు వరుసలు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి, కానీ 12-15 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి కొద్దిగా మార్చబడతాయి. అతను ఎదురుగా ఉన్న లైన్ వైపు బంతిని డ్రిబుల్ చేస్తున్నప్పుడు, ఎదురుగా ఉన్న లైన్‌మ్యాన్ కూడా బంతితో అతని వైపు పరుగెత్తాడు. ఆటగాళ్ళు రెండు పాదాలతో డ్రిబ్లింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి, క్రమంగా వేగాన్ని పెంచడం లేదా అధిగమించడం ఎక్కువ దూరంఒక బంతితో.
సామగ్రి: నాలుగు స్టాండ్‌లు, ప్రతి క్రీడాకారుడికి ఒక బంతి.
వ్యాయామం సంఖ్య 10
టాస్క్: పరిమిత స్థలంలో బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల సమూహం రెండు నిలువు వరుసలుగా విభజించబడింది, ఇది 1 నుండి 3 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న జెండాలతో గుర్తించబడిన మార్గంలో ఒకదానితో ఒకటి పోటీపడుతుంది: ఒక సగం - వద్ద స్లాలమ్ విభాగం యొక్క ఒక చివర, మరొకటి - మరొకదానిలో. ప్రతి క్రీడాకారుడు కోచ్ పేర్కొన్న పద్ధతిలో (ఒక అడుగు, ప్రత్యామ్నాయం లేదా ఇతరత్రా) బంతిని పోస్ట్‌ల ద్వారా డ్రిబ్లింగ్ చేస్తూ మలుపులు తీసుకుంటాడు, ఆ తర్వాత భాగస్వామి మరొక వైపు నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ బంతిని నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పాస్ చేయాలి. ముందుగా వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేసిన జట్టు విజేతగా ప్రకటించబడుతుంది.
ఇన్వెంటరీ: రెండు రాక్లు, ఆరు నుండి ఎనిమిది జెండాలు.
వ్యాయామం సంఖ్య 11
టాస్క్: బంతిని దాటడం మరియు పరిగెత్తడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల నాలుగు నిలువు వరుసలు ఒకదానికొకటి 15-25 మీటర్ల దూరంలో అడ్డంగా అమర్చబడి ఉంటాయి. రెండు ప్రక్కనే ఉన్న నిలువు వరుసలు ఒక్కొక్కటి బంతిని కలిగి ఉంటాయి. ప్రతి క్రీడాకారుడు బంతిని వ్యతిరేక కాలమ్‌కు డ్రిబ్లింగ్ చేస్తూ మలుపులు తీసుకుంటాడు, అక్కడ భాగస్వామి బంతిని తీసుకొని వ్యతిరేక దిశలో డ్రిబుల్ చేస్తాడు. డ్రిల్ చేస్తున్నప్పుడు, స్పీడ్‌లో బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఆటగాళ్ళు ఢీకొనకుండా ఉండాలి.
వ్యాయామం సంఖ్య 12
టాస్క్: బంతితో మరియు లేకుండా పరుగు.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: నాలుగు నిలువు వరుసలు ఒక చతురస్రాకారపు మూలల్లో సుమారు 20 మీటర్ల వైపులా వికర్ణంగా నిలబడి ఉంటాయి. బంతులు ఉన్న ఆటగాళ్ళు బంతులు లేని నిలువు వరుసల వైపు పరిగెత్తుతారు. బాల్ లేకుండా స్క్వేర్ చుట్టుకొలత చుట్టూ బాల్ జాగ్‌ను పాస్ చేసిన ఆటగాళ్ళు (ఇక్కడ మీరు వారి అసలు కాలమ్‌కు చేరుకునే వరకు వారు పొడవైన మార్గంలో పరిగెత్తారని నిర్ధారించుకోవాలి).
వ్యాయామం సంఖ్య 13
టాస్క్: కదలిక దిశను మార్చేటప్పుడు బంతితో పరుగెత్తడం.
ఆర్గనైజేషన్ మరియు కంటెంట్: 20 మీటర్ల వైపున ఉన్న చతురస్రం యొక్క మూలల్లో ఆటగాళ్ల నాలుగు నిలువు వరుసలు నాలుగు పోస్ట్‌ల ద్వారా పరిమితం చేయబడ్డాయి. నిలువు వరుసలలో ఒకదానికొకటి వికర్ణంగా నిలబడి ఉన్న మొదటి ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు బంతిని కలిగి ఉంటారు. సిగ్నల్ వద్ద, వారు బంతిని ప్రత్యర్థి కాలమ్ దిశలో డ్రిబుల్ చేస్తారు, అక్కడ బంతి లేదు. వ్యతిరేక కాలమ్ యొక్క మొదటి ఆటగాడికి చేరుకున్న తరువాత, ప్రముఖ బంతి అతన్ని ఆపివేస్తుంది మరియు అతను స్వయంగా వికర్ణంగా ఉన్న కాలమ్‌కు పరిగెత్తాడు.
సామగ్రి: నాలుగు రాక్లు, రెండు బంతులు.
వ్యాయామం #14
టాస్క్: బంతితో పరుగెత్తడం మరియు దిశను ఆకస్మికంగా మార్చడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: వ్యాయామాలు 14 మరియు 15లో వలె, నాలుగు నిలువు వరుసలు 20-మీటర్ల చదరపు మూలల్లో వరుసలో ఉంటాయి. వికర్ణంగా నిలబడి ఉన్న గైడ్ నిలువు వరుసలు బంతిని కలిగి ఉంటాయి. స్క్వేర్ మధ్యలో ఒక స్టాండ్ వ్యవస్థాపించబడింది. బంతులతో ఉన్న ఆటగాళ్ళు వాటిని వ్యతిరేక కాలమ్ దిశలో నడిపిస్తారు. ఒక భాగస్వామికి బంతిని తీసుకువచ్చిన తర్వాత, ఆటగాళ్ళు పరుగును కొనసాగిస్తారు, కానీ బంతి లేకుండా, వెనుక మరియు మధ్యలో, పోస్ట్‌ను దాటవేసి, వారి అసలు కాలమ్‌లో చేరతారు. ప్రతి క్రీడాకారుడు తప్పనిసరిగా ఈ యుక్తిని ప్రదర్శించాలి గరిష్ట వేగం.
వ్యాయామం #15
టాస్క్: బంతితో పరుగెత్తండి, ఆపండి మరియు తిరగండి.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ప్లేయర్‌ల యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు 15-20 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా వరుసలో ఉంటాయి, కానీ ఒకదానికొకటి ఒక మీటర్ ఆఫ్‌సెట్. ప్రతి ఆటగాడికి ఒక బంతి ఉంటుంది. ఇద్దరు గైడ్‌లు ఏకకాలంలో మధ్యలో ఉండేలా బంతిని డ్రిబుల్ చేస్తారు. అక్కడికి చేరుకున్న తర్వాత, వారు అకస్మాత్తుగా తమ అరికాలితో బంతిని ఆపివేస్తారు. దీని తరువాత, వారు బంతులను మార్చుకుంటారు మరియు వాటిని తిరిగి వారి నిలువు వరుసలకు దారి తీస్తారు. మిగిలిన ఆటగాళ్ళు ఈ యుక్తిని పునరావృతం చేస్తారు.
సామగ్రి: నాలుగు పైలాన్లు, చాలా బంతులు, వస్త్రాల సమితి.
వ్యాయామం సంఖ్య 16
విధి: రూపురేఖలు.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఒక కారిడార్ 10-12 మీ వెడల్పు మరియు 15-20 మీటర్ల పొడవుతో గుర్తించబడింది, గోల్ కీపర్ ఆటగాళ్ల కాలమ్‌కు ఎదురుగా ఉన్న గోల్‌లో స్థానం తీసుకుంటాడు, అతని పక్కన డిఫెండర్ కూడా ఈ కాలమ్‌ను ఎదుర్కొంటాడు. ప్రతి దాడికి ఒక బంతి ఉంటుంది. లక్ష్యం నుండి 6-8 మీటర్ల దూరంలో నో-అటాక్ జోన్ కూడా గుర్తించబడింది, డిఫెండర్‌కు ప్రవేశించడానికి హక్కు లేదు. ఆటగాళ్ళు, ఒకరి తర్వాత ఒకరు, బంతితో ముందుకు సాగి, డిఫెండర్‌ను డ్రిబుల్‌తో ఓడించి గోల్ కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
సామగ్రి: ఆరు పైలాన్లు, చాలా బంతులు.
వ్యాయామం సంఖ్య 17
టాస్క్: స్పీడ్‌లో బంతిని డ్రిబుల్ చేసి చిన్న పాస్ చేయండి.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 4-6 మంది ఆటగాళ్లతో కూడిన రెండు సమూహాలు ఏర్పడతాయి. ఒకటి నిలువు వరుసలో నిర్మించబడింది మరియు సెంట్రల్ సర్కిల్ వెలుపల ఉంది. బంతి గైడ్ వద్ద ఉంది. మరొక సమూహం ఒక వృత్తం లోపల, ఒకదానికొకటి సుమారు 15 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా రెండు నిలువు వరుసలుగా విభజించబడింది. రాక్లు నిలువు వరుసల రెండు వైపులా 10 మీటర్లు ఇన్స్టాల్ చేయబడతాయి, తద్వారా కారిడార్ ఏర్పడుతుంది. కోచ్ ఈలలు వేసినప్పుడు, సర్కిల్ వెలుపల ఉన్న ఆటగాళ్ళు గరిష్ట వేగంతో చుట్టుకొలత చుట్టూ బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తారు. ఇంతలో, సర్కిల్‌లోని ఆటగాళ్ళు బంతిని ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్‌కు పాస్ చేస్తారు, పాస్ తర్వాత దాని తోకకు వెళతారు. పాస్ చేయడానికి ముందు, బంతిని ఆపడం తప్పనిసరి. అయితే, ప్రతి క్రీడాకారుడు బంతిని పోస్ట్‌ల మధ్య రేఖను దాటిన తర్వాత మాత్రమే తాకగలడు. బయటి బాల్ హ్యాండ్లర్లు తమ సర్కిల్‌ను పూర్తి చేసే వరకు సర్కిల్‌లోని ఆటగాళ్ళు వారి పాస్‌ల గణనను తప్పనిసరిగా ఉంచుకోవాలి.
సామగ్రి: ఐదు రాక్లు, రెండు బంతులు.
సిఫార్సులు: చిన్న పాస్‌లపై పని చేసే వారి ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి జట్లు పాత్రలను మారుస్తాయి (అత్యధిక పాస్లు సాధించిన జట్టు విజేతగా ఉంటుంది, దీని అర్థం ఇతర జట్టు ల్యాప్‌ను పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టింది).
వ్యాయామం #18
టాస్క్: బంతితో పరిగెత్తడం మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 40x15 మీ ప్రాంతం గుర్తించబడింది, రెండు వైపులా 15 మీటర్ల చతురస్రాలు అదనంగా గుర్తించబడతాయి. వాటిలో ఒకదానిలో 4 మంది ఆటగాళ్ళు ఉన్నారు, ఇక్కడ ముగ్గురు దాడి చేసేవారు మరియు ఒక డిఫెండర్ ఉన్నారు. మరొక స్క్వేర్‌లో ఇద్దరు దాడి చేసేవారు మరియు ఒక డిఫెండర్ ఉన్నారు. మొదటి స్క్వేర్‌లోని దాడి చేసేవారిలో ఒకరు, ఆ స్క్వేర్‌లోని ఇద్దరు దాడి చేసేవారితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మిడిల్ జోన్ ద్వారా మరొక స్క్వేర్‌లోకి బాల్‌తో వ్యక్తిగత మార్గం కోసం ఫ్రీ జోన్ కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మళ్లీ ఒక పరిస్థితికి వ్యతిరేకంగా ముగ్గురిని సృష్టించారు. . డిఫెండర్లు మిడిల్ జోన్‌లోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతించబడరు. మీరు ఈ జోన్‌లోకి పాస్ చేయలేరు: మీరు డ్రిబ్లింగ్ లేదా డ్రిబ్లింగ్ ద్వారా మాత్రమే అక్కడ ప్రవేశించగలరు. ఈ వ్యాయామం ఇలాగే కొనసాగుతుంది, ఇక్కడ ఒక సంఖ్యాపరమైన ప్రయోజనాన్ని సృష్టించడానికి వ్యతిరేక చతురస్రంలో ఉన్న ఇతర ఇద్దరికి సహాయం చేయాలి.
సామగ్రి: ఎనిమిది రాక్లు, ఒక బంతి.
సిఫార్సు: కోచ్ విస్తరించిన మిడిల్ జోన్‌లో ఒక డిఫెండర్‌ను జోడించవచ్చు. ఇప్పుడు, ఇతర ఇద్దరితో ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి మరియు కనెక్ట్ కావడానికి, దాడి చేసే వ్యక్తి డ్రిబ్లింగ్ ద్వారా ఈ డిఫెండర్‌ను ఒకరిపై ఒకరు ఓడించాలి. మొదట, డిఫెండర్ ప్రతిఘటనను మాత్రమే సూచిస్తుంది, కానీ అతను వ్యాయామంలో ప్రావీణ్యం సంపాదించినప్పుడు, అతను ఎంపిక కోసం పోరాటంలోకి ప్రవేశించవచ్చు.
వ్యాయామం సంఖ్య 19
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 8-12 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న ఒక క్రాస్‌లో నాలుగు నిలువు వరుసలు వరుసలో ఉంటాయి, ప్రతి ఒక్కటి బంతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రత్యర్థి నిలువు వరుసను చూస్తాయి. ఇద్దరూ ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్ నుండి భాగస్వామికి పాస్ చేసి, బంతి తర్వాత పరుగెత్తుతారు తప్పనిసరి పరిస్థితిమరొక బంతి లేదా ఆటగాడితో ఢీకొనవద్దు, ఆ తర్వాత అవి కాలమ్ వెనుక భాగంలో నిలబడతాయి. వ్యాయామ సమయంలో ప్రతి ఆటగాడు తప్పనిసరిగా బంతిని ఆపి పాస్ చేయాలి.
సామగ్రి: నాలుగు రాక్లు, రెండు బంతులు.
వ్యాయామం #20
లక్ష్యం: చిన్న పాస్ మరియు బంతి యొక్క నియంత్రిత కదలిక.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల సమూహం తగినంత స్థాయిలో ఉంది చాలా దూరంమధ్య వృత్తం లేదా సారూప్య ప్రాంతం చుట్టుకొలత చుట్టూ ఉన్న ఆటగాళ్ల మధ్య. వారిలో ఒకరికి బంతి ఉంది. అతను దానిని సర్కిల్ ద్వారా పంపుతాడు మరియు వెంటనే అతని పాస్ గ్రహీతతో స్థలాలను మార్చడానికి అతని పాస్‌ను అనుసరిస్తాడు. ఆటగాళ్లందరూ ఈ యుక్తిని ప్రదర్శిస్తారు, క్రమంగా ఈ చర్యలను చేసే వేగాన్ని పెంచుతారు.
ఇన్వెంటరీ: ఒకటి నుండి మూడు బంతుల వరకు.
వ్యాయామం సంఖ్య 21
టాస్క్: రన్నింగ్ బ్యాక్‌తో షార్ట్ వాలీ పాస్.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాడు 3-8 మీటర్ల దూరంలో కోచ్‌కి ఎదురుగా ఉన్నాడు, కోచ్ ప్లేయర్ వైపు కదులుతాడు, బంతిని క్రింది నుండి అతని వైపుకు విసిరాడు, తద్వారా అతను దానిని పట్టుకోవడం కోసం కోచ్‌కి తిరిగి ఇవ్వగలడు. ప్రతి దెబ్బకు వెనుకకు కదలడానికి ఆటగాడు.
వ్యాయామం సంఖ్య 22
టాస్క్: వాల్ గేమ్.
ఆర్గనైజేషన్ మరియు కంటెంట్: 30x15 మీటర్ల కొలిచే కోర్టుకు ఎదురుగా ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ప్లేయర్‌ల రెండు నిలువు వరుసలు ఉన్నాయి, మరో ఇద్దరు ఆటగాళ్లు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా మరియు గుర్తించబడిన కోర్టు సరిహద్దుల వెలుపల ఉన్నారు. నిలువు వరుసలలో ఉన్న ప్రతి ఆటగాడు బంతిని కుడి వైపుకు పంపుతాడు మరియు అక్కడ నిలబడి ఉన్న భాగస్వామి దానిని ఒక టచ్‌లో పాసర్‌కు తిరిగి అందజేస్తాడు, అతను రిటర్న్ పాస్‌ను స్వీకరించడానికి వేగంతో "తెరిచాడు". ఇది క్లాసిక్ గోడ. రిటర్న్ పాస్ అందుకున్న తరువాత, బంతిని పాస్ చేసిన ఆటగాడు దానిని వ్యతిరేక కాలమ్ దిశలో నడిపిస్తాడు. ఇప్పుడు తదుపరి ఆటగాడు ఒక భాగస్వామి మధ్యలో నిలబడి, బంతిని కుడివైపుకి పంపుతూ గోడను ఆడతాడు.
సామగ్రి: నాలుగు రాక్లు, రెండు బంతులు.
వ్యాయామం సంఖ్య 23
టాస్క్: కలయికతో గోడలోకి వెళ్లండి.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు ఆటగాళ్ళు తమను తాము త్రిభుజంలో అమర్చుకుంటారు. వారిలో ఒకరికి బంతి ఉంది. ఆటగాడు A బాల్‌తో ఆటగాడు Bకి పరిగెత్తాడు మరియు అతనితో గోడకు ఆడుతాడు (వ్యాయామం 24 చూడండి). ఆటగాడు B నుండి రిటర్న్ పాస్ అందుకున్న తర్వాత, ఆటగాడు A దానిని మరింత దూరంలో ఉన్న ప్లేయర్ Gకి అందజేస్తాడు. ఆటగాడు C బంతిని ఆటగాడు A వైపుకు పరిగెత్తాడు మరియు అతనితో గోడను ఆడతాడు, ఆ తర్వాత అతను అదే యుక్తిని పునరావృతం చేసే ఆటగాడు Bకి బంతిని ఇస్తాడు.
వ్యాయామం #24
టాస్క్: బదిలీ తయారీ.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: రెండు నిలువు వరుసలు 15-20 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. అతను ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్‌లో ఉన్న వ్యక్తికి నేరుగా పాస్ చేస్తాడు మరియు అతని నుండి ఒక చిన్న వన్-టచ్ పాస్‌ను అందుకోవడానికి వెంటనే ఆ ఆటగాడి దిశలో బంతిని అనుసరిస్తాడు. బంతిని అందుకున్న తర్వాత, ఈ మొదటి ఆటగాడు కాలమ్‌లోని తదుపరి ఆటగాడికి చిన్న పాస్ చేస్తాడు, ఆ తర్వాత అతను ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్ యొక్క తోక వద్ద వరుసలో ఉంటాడు. బంతిని కలిగి ఉన్న ఆటగాడు ఎదురుగా ఉన్న ఆటగాడికి పాస్ చేస్తాడు. చివరి పాస్ తర్వాత, గైడ్ కాలమ్ యొక్క తోక వద్ద ఉంచబడుతుంది.
వ్యాయామం సంఖ్య 25
టాస్క్: కలయికను గీయడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు ఒకదానికొకటి 30-40 మీటర్ల దూరంలో ఉన్నాయి, ఒక ఆటగాడు మధ్యలో చోటు తీసుకుంటాడు. కాలమ్‌లోని మొదటి ఆటగాడు బంతిని కలిగి ఉన్నాడు. అతను మధ్యలో ఉన్న ఆటగాడికి పాస్ చేస్తాడు మరియు ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్‌లోని మొదటి ఆటగాడికి పాస్ చేయడానికి ముందు వైపుకు రిటర్న్ షార్ట్ పాస్‌ను అందుకోవడానికి బంతిని అనుసరిస్తాడు. ఆ తర్వాత, అతను ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్ చివరి వరకు పరిగెత్తాడు మరియు వరుసలో ఉన్న తదుపరి ఆటగాడు ఆటను కొనసాగిస్తాడు. అందువలన, మధ్యలో ఉన్న ఆటగాడు కోర్టు యొక్క ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు వెళ్లినప్పుడు నిలువు వరుసలలోని మిగిలిన ఆటగాళ్లకు "స్ప్రెడర్" పాత్రను పోషిస్తాడు.
సామగ్రి: నాలుగు రాక్లు, ఒక బంతి.
వ్యాయామం #26
టాస్క్: కలయికను గీయడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 20x12 మీటర్ల కోర్ట్ యొక్క వ్యతిరేక చివర్లలో ఆటగాళ్లను జతగా ఉంచుతారు, బంతిని ఉన్న ఆటగాడు ఎదురుగా ఉన్న ఆటగాళ్లలో ఒకరికి వెళతాడు, అతను దానిని జతలో తన భాగస్వామి కోసం ఆపివేస్తాడు. బంతిని అందుకున్న ఆటగాడు తన సహచరుడికి ఒక చిన్న, కోణాల పాస్ చేస్తాడు, అతను కారిడార్ చివర ఉన్న ఆటగాడికి పాస్ చేస్తాడు. జంటగా ఉన్న ప్లేయర్‌లు పాస్‌ల తర్వాత ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్‌లోని ప్లేయర్‌లకు పరస్పరం మార్చుకుంటారు మరియు ఒకరితో ఒకరు ఎలా ఆడాలో చూడండి.
సామగ్రి: నాలుగు రాక్లు, ఒక బంతి.
సిఫార్సులు: ఆటగాళ్ళు సవాలును ఎదుర్కొంటే కోచ్ రెండు లేదా ఒకటికి టచ్‌ల సంఖ్యను పరిమితం చేయవచ్చు. వైవిధ్యం కోసం, కోచ్ ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్ వైపు పాస్ చేసే ఆటగాడు దానిని గుర్రంపై ప్రదర్శించాలని లేదా కష్టాన్ని పెంచడానికి బలమైన కిక్‌తో బంతిని పంపాలని సూచించవచ్చు.
వ్యాయామం సంఖ్య 27
టాస్క్: గేర్ పంపిణీ.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 30x15 మీటర్ల కోర్ట్‌లో రెండు నిలువు వరుసలు ఉన్నాయి. బంతిని రెండు నిలువు వరుసలలో ఉన్న మొదటి ఆటగాడు, మధ్యలో నిలబడిన వారిలో ఒకరికి దానిని పాస్ చేస్తాడు, ఆ తర్వాత అతను తిరిగి మృదువైన పాస్‌ను అందుకోవడానికి పార్శ్వానికి తెరుస్తాడు. ఈ రిటర్న్ పాస్ అందుకున్న తర్వాత, అతను ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్‌లోని తదుపరి ఆటగాడికి త్రూ బాల్‌ను పంపి, ఆ కాలమ్ చివరి వరకు పరిగెత్తాడు. సెంట్రల్ నుండి వచ్చే పాస్లు ఒకే దిశలో (అతని ఎడమ లేదా అతని కుడి వైపు) వెళ్లేలా కోచ్ నిర్ధారించుకోవాలి, ఇది వ్యాయామాన్ని లయబద్ధంగా నిర్వహించడానికి కీలకం.
సామగ్రి: నాలుగు రాక్లు, రెండు బంతులు.
వ్యాయామం #28
టాస్క్: వాల్ గేమ్.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 15-20 మీటర్ల పొడవు మరియు 12 మీటర్ల వెడల్పు ఉన్న సైట్‌కి ఎదురుగా రెండు స్తంభాల ఆటగాళ్లు నిలబడి ఉన్నారు. నిలువు వరుసలలో ఒకదానిలో మొదటి ఆటగాడు బంతితో నిలబడతాడు. మరో ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు కారిడార్ అంచులలో మధ్య రేఖపై స్థానాలను తీసుకుంటారు. డిఫెండర్ చాలా మధ్యలో ఉంది. కాలమ్‌లోని మొదటిది బంతితో ముందుకు కదులుతుంది మరియు పార్శ్వాలపై ఉన్న ఆటగాళ్లలో ఒకరితో గోడను ఆడటానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో డిఫెండర్‌ను దాటుతుంది. డిఫెండర్‌కు బంతిని స్వాధీనం చేసుకునే ప్రయత్నంలో హాఫ్‌వే లైన్‌లో వెళ్లే హక్కు ఉంటుంది. రిటర్న్ పాస్ అందుకున్న తరువాత, అతను బంతిని ఎదురుగా ఉన్న మొదటి ఆటగాడికి డ్రిబుల్ చేస్తాడు. దీని తరువాత, వ్యాయామం మరొక వైపు నిర్వహిస్తారు, మరియు డిఫెండర్ తదుపరి దాడి చేసే వ్యక్తిని ఎదుర్కొంటాడు. పార్శ్వాలపై ఉన్న ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు గోడను విజయవంతంగా ఆడటానికి స్థానాలను మార్చగలరు.
సామగ్రి: నాలుగు రాక్లు, ఒకటి లేదా రెండు బంతులు.
వ్యాయామం #29
లక్ష్యం: బంతి యొక్క భావాన్ని అభివృద్ధి చేయడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు ఆటగాళ్ళు ఒకదానికొకటి 2-3 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న త్రిభుజంలో ఉన్నారు. వారిలో ఒకరు బంతిని తన చేతుల్లో పట్టుకుని, దానిని తన భాగస్వామికి మెల్లగా విసురుతాడు, అతను దానిని సున్నితంగా తనవైపుకు విసిరాడు లేదా వెంటనే తన భాగస్వామికి వాలీ చేస్తాడు. ఆటగాళ్ళు బంతిని వీలైనంత ఎక్కువసేపు గాలిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అదే సమయంలో, వారు రెండు కాళ్ళతో ప్రత్యామ్నాయంగా పని చేయాలి.
ఇన్వెంటరీ: ఒక బంతి.
సిఫార్సులు: ప్రతి ఆటగాడు బంతిని ఒక భాగస్వామికి పంపే ముందు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో దానిని మోసగించగలడు, అదే చేస్తాడు. అబ్బాయిలు సమ్మెల సంఖ్యను స్వయంగా ట్రాక్ చేయాలి. బంతులను ఉపయోగించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది వివిధ పరిమాణాలు, బరువు మరియు నుండి తయారు చేయబడింది వివిధ పదార్థాలు.
వ్యాయామం #30
టాస్క్: వాల్ గేమ్ ఆడటం, బంతితో పరుగెత్తడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 15x15 మీ చతురస్రాన్ని లేదా దాదాపు అదే ప్రాంతంలోని సర్కిల్‌ను గుర్తించండి. ముగ్గురు లేదా నలుగురు ఆటగాళ్లతో కూడిన మూడు సమూహాలు చుట్టుకొలత చుట్టూ ఉన్నాయి ఆట స్థలం, రంగు దుస్తులు ధరించండి. ప్రతి సమూహం నుండి బంతితో ఒక ఆటగాడు జోన్ లోపల ఉన్నాడు. ఈ ఆటగాళ్ళు జోన్ లోపల బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తారు మరియు నిర్ణీత సమయం కోసం వారి సహచరులతో గోడ నుండి గోడకు ఆడతారు (వ్యాయామం 24 చూడండి). అప్పుడు వారు తమ సమూహ భాగస్వాములతో పాత్రలను మార్చుకుంటారు.
పరికరాలు: నాలుగు స్టాండ్‌లు, చాలా బంతులు, అనేక సెట్ల దుస్తులు.
వ్యాయామం సంఖ్య 31
టాస్క్: బంతితో పరిగెత్తడం, గోడకు వ్యతిరేకంగా ఆడటం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: చతురస్రం 15x15 మీ. 4-5 మంది ఆటగాళ్లతో కూడిన మూడు జట్లు బంతిని నిలుపుకోవడానికి ఆడతాయి - బంతిని కలిగి ఉన్న ఒకదానిపై రెండు జట్లు. ఒక జట్టులోని ఆటగాళ్ళు బంతిని కోల్పోయినప్పుడు, వారు బంతిని అడ్డగించిన వారితో స్థలాలను మారుస్తారు.
సామగ్రి: మూడు సెట్ల దుస్తులు, నాలుగు స్టాండ్‌లు, ఒక బంతి.
వ్యాయామం #32
టాస్క్: బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తూ గోడకు ఆడుతూ పరుగెత్తడం.
ఆర్గనైజేషన్ మరియు కంటెంట్: కోర్ట్ 20x12 m - ఒక్కొక్కరికి ముగ్గురు పొడవైన వైపుసైట్ సరిహద్దుల వెలుపల ఉన్నాయి. మరో ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు - బంతితో దాడి చేసే వ్యక్తి మరియు డిఫెండర్ కోర్టు సరిహద్దుల్లో ఒకదాని నుండి కదలడం ప్రారంభిస్తారు. ఆరుగురు ఆటగాళ్లలో ఎవరితోనైనా ఆడడం ద్వారా బంతితో కోర్టు ఎదురుగా ఉన్న చివరను చేరుకోవడం దాడి చేసేవారి పని. అతను నిర్దేశిత సమయంలో ఈ యుక్తిని పూర్తి చేయాలి. డిఫెండర్ బంతిని అడ్డగించడానికి లేదా దూరంగా తీసుకెళ్లడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. దాడి చేసే వ్యక్తి రెండు పాస్‌లతో డిఫెండర్‌ను దాటగలిగితే, అతను మరొక చివర నుండి యుక్తిని పునరావృతం చేస్తాడు, మళ్లీ డిఫెండర్ నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
సామగ్రి: నాలుగు స్టాండ్‌లు, ఒక రంగు చొక్కా, ఒక బంతి.
వ్యాయామం #33
పని: బంతిని కోర్టు యొక్క ఒక చివర నుండి మరొక వైపుకు తరలించడం మరియు తరలించడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: సుమారు 25 మీటర్ల వ్యాసార్థంతో ఒక వృత్తం గుర్తించబడింది, దీనిలో 3-5 మీటర్ల వ్యాసార్థంతో ఒక అంతర్గత వృత్తం కూడా ఉంది. ముగ్గురికి వ్యతిరేకంగా ఐదు లేదా ఆరుగురు ఇతరులు బయటి వృత్తంలో (సాధారణ చతురస్రం వలె) ఆడతారు. దాడి చేసేవారిలో ఒకరు బంతిని లోపలి సర్కిల్‌లోని ఆటగాడికి పంపడం లక్ష్యం, దాని కోసం అతను పాయింట్‌ను అందుకుంటాడు. ఆటగాళ్లందరూ బయటి సర్కిల్‌లో ఉంటారు మరియు లోపలికి ప్రవేశించడానికి అనుమతించబడరు, అయితే లోపలి సర్కిల్‌లో నిలబడి ఉన్నవారు దానిని విడిచిపెట్టడానికి అనుమతించబడరు. డిఫెండర్లు లోపలి వృత్తం గుండా పరిగెత్తవచ్చు, కానీ వారు ప్రక్రియలో బంతిని ఆపివేస్తే, వారు ఒక పాయింట్‌ను కోల్పోతారు. ఆటగాళ్ళు పాత్రలు మారుస్తారు. పాయింట్లు లెక్కించబడతాయి.
సామగ్రి: మార్కింగ్ సర్కిల్‌లను సూచిస్తుంది, ఒక బంతి.
వ్యాయామం #34
లక్ష్యం: అధిక పాస్ తర్వాత వాలీ లేదా హాఫ్-వాలీ.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: కోచ్ పెనాల్టీ ప్రాంతం వెలుపల గోల్ కీపర్‌కు ఎదురుగా బంతులతో ఉంచబడతాడు. గోల్ పోస్ట్‌ల వద్ద ఆటగాళ్ళు బంతిని అందిస్తారు. కోచ్ ముందు, 10-15 మీటర్ల దూరంలో మరియు అతనికి రెండు వైపులా, ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు ఉన్నారు. కోచ్ వెనుక - పది మీటర్ల దూరంలో - ఆటగాళ్ల కాలమ్ (లేదా లైన్) వరుసలో ఉంది. కోచ్ తన ముందు ఉన్న ఇద్దరు కుర్రాళ్ల దిశలో బంతిని ఎత్తైన పథంలో విసిరాడు. వాటిలో ఒకటి ఖచ్చితంగా బంతిని మార్గంలోకి విసిరివేయాలి మరియు కాలమ్ నుండి వచ్చే మొదటి ఆటగాడి దాడిలో ఉండాలి. అతను వేసవి నుండి మరియు చికిత్స తర్వాత రెండింటినీ కొట్టవచ్చు. కిక్కర్ కాలమ్ చివరకి తిరిగి వస్తాడు మరియు కోచ్ బంతిని తదుపరి ఆటగాడికి (పెనాల్టీ ప్రాంతంలో రెండవ ఆటగాడు) విసిరి, అతను కాలమ్ నుండి తదుపరి షాట్ కోసం ఒక షాట్‌ను సిద్ధం చేస్తాడు.
వ్యాయామం #35
లక్ష్యం: టర్నింగ్ కిక్.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: కోచ్, పెనాల్టీ ప్రాంతం వెలుపల ముందు మరియు ఆటగాళ్ల సమూహానికి కొంచెం దూరంగా, బంతిని తన చేతితో విసిరి లేదా తన పాదంతో నేలపై పాస్ చేయడం ద్వారా బంతిని అందిస్తాడు. ఆటగాడు బంతిని నిలిపివేస్తాడు, త్వరగా దానితో తిరుగుతాడు మరియు గోల్ వద్ద కాలుస్తాడు. బంతిని రెండు దిశలలో అందించాలి, తద్వారా కిక్‌లు రెండు పాదాలతో తయారు చేయబడతాయి మరియు వివిధ మార్గాలు.
వ్యాయామం #36
టాస్క్: నిర్ణయం తీసుకోవడం - మిమ్మల్ని మీరు కాల్చుకోవడం లేదా భాగస్వామికి బంతిని ఇవ్వడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: మూడు నిలువు వరుసల ఆటగాళ్లు గోల్‌ను ఎదుర్కొంటున్న పెనాల్టీ ప్రాంతం వెలుపల ఒకదానికొకటి 5-8 మీటర్ల దూరంలో నిలబడి ఉన్నారు. కోచ్ కేంద్ర స్థానాన్ని తీసుకుంటాడు, నిలువు వరుసల ముందు ఉంచబడుతుంది పెద్ద మొత్తంబంతులు. అతను బంతిని బయటి నిలువు వరుసలలో ఉన్న ఆటగాళ్లలో ఒకరికి పంపుతాడు. బంతికి దగ్గరగా ఉన్న ఆటగాడు తప్పనిసరిగా గోల్ వద్ద షూట్ చేయాలి లేదా కొంత దూరం తీసుకెళ్లిన తర్వాత, ఓపెనింగ్ భాగస్వామికి పాస్ ఇవ్వాలి. మధ్య కాలమ్‌లోని ఆటగాళ్ళు డిఫెండర్‌లుగా వ్యవహరిస్తారు, గోల్ ముప్పును భంగపరిచేందుకు ప్రయత్నిస్తారు.
వ్యాయామం #37
లక్ష్యం: మలుపు తర్వాత వాలీ.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: లైన్ నుండి 6 మీ (అంటే, గోల్‌కి వారి వెనుకభాగంలో) ఇన్స్టాల్ చేయబడిన పోస్ట్‌కు ఎదురుగా ఉన్న పెనాల్టీ ప్రాంతం యొక్క ముందు వరుసలో ఆటగాళ్ల నిలువు వరుస వరుసలో ఉంటుంది. గోల్ కీపర్ గోల్‌లో చోటు తీసుకుంటాడు, సర్వర్లు ఉన్న సైడ్ పోస్ట్‌ల వద్ద. బంతుల్లో ఉన్న కోచ్ కౌంటర్ వెనుక కొంచెం ముందుకు వెళ్తాడు. ఆటగాడు కౌంటర్ వద్దకు పరిగెత్తాడు, మరియు అతను దానిని చేరుకున్న వెంటనే, కోచ్ తన చేతితో బంతిని అతనిపైకి విసిరాడు. బంతి ఆటగాడి తలపైకి ఎగిరినప్పుడు, అతను త్వరత్వరగా మలుపులు తిప్పి గోల్ వద్ద షాట్ కొట్టాడు. కోచ్ అధిక వేగంతో బంతులను అందిస్తాడు మరియు గోల్ వద్ద ఉన్న సర్వర్లు అతనికి ఈ ప్రక్రియను ఆపకుండా చేస్తాయి.
ఇన్వెంటరీ: ఒక రాక్, పెద్ద సంఖ్యలోబంతులు.
సిఫార్సులు: ఒక ఆటగాడు వాలీ నుండి వెంటనే స్ట్రైక్ చేయడంలో విఫలమైతే, కోచ్ అతన్ని హాఫ్-వాలీ నుండి కొట్టడానికి అనుమతిస్తాడు, కానీ రెండు కంటే ఎక్కువ బౌన్స్‌ల నుండి కొట్టకూడదు. మీరు హిట్టింగ్ టెక్నిక్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించినప్పుడు, బౌన్స్‌లు ఒకదానికి పరిమితం చేయబడతాయి లేదా నిషేధించబడతాయి.
వ్యాయామం #38
లక్ష్యం: పాదాలకు పాస్ చేసిన తర్వాత గోల్‌పై షూట్ చేయండి.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 25-30 మీటర్ల దూరంలో గోల్ లైన్‌లో మరియు గోల్ వైపులా నిలబడి ఉన్న ఇద్దరు భాగస్వాములను ఎదుర్కొనే రెండు నిలువు వరుసల ఆటగాళ్లు ఉంచారు. రెండు నిలువు వరుసలు పెద్ద సంఖ్యలో బంతులను కలిగి ఉంటాయి. కాలమ్‌లలో ఒకదాని నుండి ఒక ఆటగాడు గోల్ లైన్‌లో ఉన్న ఆటగాడికి బంతికి బలమైన దెబ్బతో పాస్ చేస్తాడు మరియు అతను దాడిలో రిటర్న్ పాస్‌ను అందుకోవడానికి ముందుకు వెళతాడు. ఇంతలో, ఇదే విధమైన కలయిక ఇతర పార్శ్వం నుండి అనుసరిస్తుంది.
వ్యాయామం #39
టాస్క్: తో సమ్మె చాలా దూరం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు 30x20 మీటర్ల కోర్ట్‌లో ఇన్స్టాల్ చేయబడ్డాయి, రెండూ గోల్‌కీపర్‌తో. నలుగురు ఫార్వర్డ్‌లు మరియు ఇద్దరు డిఫెండర్‌లతో సహా ఆరుగురు ఆటగాళ్లతో కూడిన రెండు జట్లు రెండు భాగాలలో ఆడతాయి మరియు వారి జోన్‌లను విడిచిపెట్టడానికి అనుమతించబడరు. నలుగురు దాడి చేసేవారు వెంటనే ప్రత్యర్థి లక్ష్యాన్ని కాల్చడానికి అవకాశం కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తారు, అయితే ఇద్దరు "వారి స్వంత" రక్షకులు దీనిని నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. గోల్‌కీపర్ బంతిని జట్టుకు సగం సమయంలో తిప్పడంతో వ్యాయామం ప్రారంభమవుతుంది. డిఫెండర్లు దాడి చేసే వారి నుండి బంతిని అడ్డగించగలిగితే లేదా వారి స్వంత జట్టు నుండి రీబౌండ్ నుండి కూడా దాడి చేయవచ్చు.
పరికరాలు: నాలుగు పోస్ట్‌లు, రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు, రెండు సెట్ల బహుళ వర్ణ వస్త్రాలు, అనేక బంతులు.
వ్యాయామం #40
టాస్క్: మలుపు తర్వాత కొట్టండి.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు దాడి చేసేవారు పెద్ద సంఖ్యలో బంతులతో వారి నుండి 5-10 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న కోచ్‌కి ఎదురుగా ఉన్న పెనాల్టీ ప్రాంతంలో స్థానాలను తీసుకుంటారు. ముగ్గురు డిఫెండర్లు దాడి చేసేవారిని పట్టుకున్నారు, కానీ వారు గోల్‌ను ఎదుర్కొంటూ ఆడతారు మరియు చుట్టూ చూసే హక్కు లేదు మరియు సర్వ్ సమయంలో బంతిని చూడరు. కోచ్ బంతిని ఆటగాళ్ల గుంపు గుండా లేదా వారి తలపైకి విసిరాడు. బంతికి దగ్గరగా ఉన్న ఆటగాళ్ళు బంతిని స్కోర్ చేస్తారు లేదా తన్నకుండా అడ్డుకుంటారు. దాడి చేసేవారికి ప్రయోజనం ఉంటుంది: వారు బంతిని ముందుగానే చూస్తారు. కోచ్ సేవలందిస్తుంది తదుపరి బంతిఆటగాళ్లందరూ తిరిగి వచ్చిన తర్వాత ప్రారంభ స్థానం.
ఇన్వెంటరీ: పెద్ద సంఖ్యలో బంతులు.
వ్యాయామం #41
టాస్క్: ఓవర్‌టేకింగ్ డిఫెండర్‌పై పోరాటంలో సమ్మె యొక్క ఖచ్చితత్వం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు, వాటిలో ఒకటి దాడి చేయడం, మరొకటి డిఫెండర్లు, గోల్ మరియు గోల్‌కీపర్‌కు ఎదురుగా వరుసలో ఉన్నారు. కోచ్ రెండు నిలువు వరుసల మధ్య ఉంటుంది. పెనాల్టీ లైన్‌కు కొన్ని మీటర్ల దగ్గరగా నిలబడి దాడి చేసే ఆటగాళ్లు ప్రయోజనం పొందుతారు. కోచ్ బంతిని వివిధ మార్గాల్లో అందిస్తాడు, డిఫెండర్లు గోల్‌పై షాట్‌ను నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. నిలువు వరుసలు పాత్రలను మారుస్తాయి, కానీ దాడి చేసేవారు ఎల్లప్పుడూ స్థాన ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉండాలి.
ఇన్వెంటరీ: పెద్ద సంఖ్యలో బంతులు.
వ్యాయామం #42
లక్ష్యం: గోల్ వద్ద షూట్ చేసేటప్పుడు అదనపు ఆటగాడిని ఉపయోగించడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: గోల్‌కీపర్‌లచే రక్షించబడిన రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు, 18x10 మీటర్ల కోర్ట్‌లో రెండు నిలువు వరుసలు ఎదురుగా వరుసలో ఉంటాయి వివిధ వైపులాలక్ష్యం, ప్రతి నిలువు వరుసలో చాలా బంతులు ఉండాలి. ఒకే కాలమ్ నుండి ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు బంతితో కదలడం ప్రారంభిస్తారు. అదే సమయంలో, ఒక ఆటగాడు వ్యతిరేక కాలమ్ నుండి ప్రారంభిస్తాడు, డిఫెండర్‌గా వ్యవహరిస్తాడు. ఒక పరిస్థితికి వ్యతిరేకంగా రెండు ఉన్నాయి, దాడి చేసేవారు గోల్ కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, డిఫెండర్ దీనిని నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. పూర్తయిన తర్వాత, ప్రతి ఒక్కరూ వారి సంబంధిత నిలువు వరుసలకు తిరిగి వస్తారు మరియు ప్రక్రియ పునరావృతమవుతుంది, కానీ ఈసారి దాడి చేసేవారు వ్యతిరేక నిలువు వరుసను సూచిస్తారు. వ్యాయామం ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహిస్తారు.
పరికరాలు: నాలుగు పోస్ట్‌లు, రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు, రెండు సెట్ల బహుళ వర్ణ వస్త్రాలు, చాలా బంతులు.
వ్యాయామం #43
ఆర్గనైజేషన్ మరియు కంటెంట్: మూడు నిలువు వరుసల ఆటగాళ్లు పెనాల్టీ ప్రాంతం వెలుపల వరుసలో నిలబడతారు, మధ్యలో ఒకటి కొద్దిగా వెనక్కి మార్చబడుతుంది. ఈ కాలమ్‌లో అన్ని బంతులు ఉన్నాయి. మధ్య కాలమ్ నుండి మొదటిది ఎడమ వైపుకు పాస్ చేస్తుంది, అతని ఆటగాడు, బంతిని అందుకున్న తరువాత, కుడి వైపున ఉన్న కాలమ్‌లోని మొదటి వ్యక్తికి పాస్ చేస్తాడు, అతను వెంటనే, ప్రాసెస్ చేయకుండా, గోల్ వద్ద షూట్ చేస్తాడు. ఆ తర్వాత ముగ్గురూ సవ్యదిశలో స్థలాలను మారుస్తారు మరియు తదుపరి ముగ్గురు ఆటగాళ్లతో వ్యాయామం కొనసాగుతుంది. పాస్లు మరియు షాట్లు కూడా వ్యతిరేక దిశలో చేయవచ్చు.
వ్యాయామం #44
విధి: వివిధ పరిస్థితులుసమ్మె కు.
ఆర్గనైజేషన్ మరియు కంటెంట్: ఫుట్బాల్ మైదానంలో ఒక కారిడార్ పెనాల్టీ ప్రాంతం యొక్క సైడ్ లైన్‌లను ఫీల్డ్ యొక్క సగం రేఖకు విస్తరించే పంక్తులను ఉపయోగించి గుర్తించబడుతుంది. పెనాల్టీ సర్కిల్‌లో ఆరు బంతులు ఉన్నాయి. జట్లు 4x4 ఆడతాయి. ఒక జట్టు గోల్ వద్ద షూట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, మరొకటి దానిని నిరోధించాలని కోరుకుంటుంది. దాడి చేసే జట్టు సమ్మె చేయగలిగిన వెంటనే, మరొకరు వెంటనే ఒక ఆటగాడిని బంతిని తీసుకువెళ్లడానికి మరియు తదుపరి బంతిని వెనక్కి తీసుకురావడానికి (సర్వ్ చేయడానికి) పంపుతారు. ఇప్పుడు గేటుపై దాడి చేయడం వారి వంతు.
పరికరాలు: నాలుగు స్టాండ్‌లు, రెండు సెట్ల బహుళ వర్ణ వస్త్రాలు, చాలా బంతులు.
వ్యాయామం #45
టాస్క్: బ్యాక్‌స్వింగ్ లేకుండా, కదలికలో సమ్మె కోసం వివిధ పరిస్థితులు.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: మూడు-నాలుగు ఆటగాళ్లతో కూడిన రెండు జట్లు పెనాల్టీ ప్రాంతంలో పనిచేస్తాయి, కోచ్ బంతులతో వ్యాసార్థంలో నిలబడతాడు. అతను బంతిని పెనాల్టీ ప్రాంతంలోకి నిర్దేశిస్తాడు, తద్వారా బంతికి దగ్గరగా ఉన్న ఆటగాళ్ళు హ్యాండిల్ చేయకుండా గోల్ వద్ద షూట్ చేస్తారు. వైవిధ్యం కోసం, ఆటగాళ్ళు ఉత్తీర్ణత సాధించవచ్చు మరియు డ్రిబుల్ చేయవచ్చు, వారి సహచరుల కోసం షూటింగ్ పొజిషన్‌ను సెటప్ చేయవచ్చు, ఇతర జట్టు ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కోచ్ టెంపోను కొనసాగించడానికి షాట్ కొట్టిన వెంటనే బంతిని అందిస్తాడు - నిజమైన మ్యాచ్‌లో వలె.
పరికరాలు: చాలా బంతులు, రెండు సెట్ల దుస్తులు.
వ్యాయామం #46
టాస్క్: పునరావృత సమ్మెలు మరియు తిరిగి పాస్ చేయడం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ప్రాంతం పెనాల్టీ ప్రాంతం వలె వెడల్పుగా మరియు ఫీల్డ్ యొక్క సగం రేఖ అంత పొడవుగా గుర్తించబడింది. ప్లేయర్‌ల మూడు నిలువు వరుసలు సగం రేఖ వెనుక నిలబడి, కానీ కోర్టు వెడల్పులో ఇద్దరు డిఫెండర్‌లను ఎదుర్కొంటారు. మరొక డిఫెండర్ సర్వర్‌గా పనిచేస్తుంది. మొదటి ముగ్గురు ఆటగాళ్ళు బంతితో ముందుకు వెళ్లి 3x2 పరిస్థితిలో పని చేస్తారు, గోల్ షూట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. దాడి ముగిసిన వెంటనే, ముగ్గురు దాడి చేసేవారు వెంటనే అంచుల నుండి దూరంగా వెళ్లి, తదుపరి తరంగానికి దారి తీస్తారు.
ఇన్వెంటరీ: ఆరు రాక్లు, చాలా బంతులు.
వ్యాయామం #47
విధి: శీఘ్ర ఉపయోగంసమ్మె చేయడానికి అదనపు ఆటగాడితో పరిస్థితులు.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: 20-మీటర్ల చతురస్రం యొక్క మూలల్లో నాలుగు నిలువు వరుసల ఆటగాళ్ళు (A, B, C, D) వరుసలో ఉంటారు, దీనిలో రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు ఇన్స్టాల్ చేయబడతాయి, గోల్ కీపర్‌లచే రక్షించబడతాయి. C మరియు D నిలువు వరుసలు తప్పనిసరిగా ఒకే ఆకారాన్ని కలిగి ఉండాలి. అన్ని బంతులు A మరియు C నిలువు వరుసల వద్ద ఉన్నాయి. ఆటగాడు A నుండి ఆటగాడు Bకి వికర్ణ పాస్‌తో డ్రిల్ ప్రారంభమవుతుంది. ప్లేయర్ A వెంటనే సహచరుడు Bకి సహాయం చేయడానికి అడుగులు వేస్తాడు, అతను డిఫెండర్ Dని సంప్రదించాడు, తద్వారా 2x1 పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. A మరియు B తర్వాత బంతిని గోల్ 1లోకి తన్నడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ చర్య ముగిసిన వెంటనే, A మరియు B ఆటగాళ్ళు వారి కాలమ్‌లను కలిపారు, మరియు ప్లేయర్ D కాలమ్ Cలో చేరతారు. డ్రిల్ వ్యతిరేక దిశలో కొనసాగుతుంది - ప్లేయర్ C ఒక వికర్ణ పాస్ చేస్తుంది D, మరియు ఇప్పుడు వారిద్దరూ 2v1 సిట్యువేషన్‌లో డిఫెండర్ B వారి వద్దకు వస్తున్నారు, గోల్ 2ని కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
పరికరాలు: నాలుగు పోస్ట్‌లు, రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు, చాలా బంతులు.
వ్యాయామం #48
సవాలు: కొట్టడానికి వివిధ పరిస్థితులు.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ప్రాంతం పెనాల్టీ ప్రాంతం యొక్క వెడల్పు మరియు సగం రేఖకు పొడవుగా గుర్తించబడింది. బంతులతో ఉన్న కోచ్ సెంటర్ సర్కిల్‌లో నిలుస్తాడు. రెండు జట్లు 5x5 ఆడతాయి. కోచ్ బంతిని లోపలికి విసిరాడు మరియు దానిని స్వాధీనం చేసుకున్న మొదటి జట్టు (బాస్కెట్‌బాల్‌లో వలె) దాడి చేస్తుంది. ఆమె గోల్ కొట్టగలిగితే, ఆమె కోచ్ నుండి రెండవ బంతి రూపంలో మరియు ఆమె స్కోర్ చేస్తే మరో రెండు బహుమతిని అందుకుంటుంది. డిఫెండింగ్ జట్టు దాడి చేసే వారి నుండి బంతిని తీసివేసి, సెంటర్ సర్కిల్‌లోని కోచ్‌కి అందజేస్తేనే కోచ్ నుండి టార్గెటెడ్ సర్వీస్‌ను అందుకోవచ్చు. స్కోర్ చేసిన జట్టు విజేతగా ప్రకటించబడుతుంది మరిన్ని బంతులు.
పరికరాలు: ఆరు స్టాండ్‌లు, రెండు సెట్ల బహుళ వర్ణ వస్త్రాలు, చాలా బంతులు.
వ్యాయామం #49
టాస్క్: అర్థవంతమైన హెడ్ ప్లే.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: తన చేతుల్లో బంతితో ఆమె నుండి 4-6 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న భాగస్వామి (సర్వర్) ముందు ఆటగాళ్ల వరుస వరుసలో ఉంటుంది. అతను తన తలపై బంతిని విసిరి, దానిని కాలమ్‌లోని మొదటి వ్యక్తికి పంపుతాడు, అతను దానిని హెడర్‌తో తిరిగి ఇచ్చి వెంటనే వంగిపోతాడు. తిరిగి వచ్చిన బంతిని పట్టుకున్న తర్వాత, సర్వర్ అదే చేస్తుంది, కాలమ్‌లోని తదుపరి ఆటగాడికి బంతిని పంపుతుంది. పాల్గొనే వారందరూ హెడ్‌బట్‌లను మార్చుకునే వరకు వ్యాయామం కొనసాగుతుంది. దీని తరువాత, సర్వర్ భాగస్వాములలో ఒకరితో స్థలాలను మారుస్తుంది. మరియు ప్రతి క్రీడాకారుడు సర్వర్‌గా పనిచేసే వరకు.
వ్యాయామం #50
ఆబ్జెక్టివ్: తలతో ఆడుతున్నప్పుడు జంపింగ్ సామర్థ్యం మరియు కదలికల సమన్వయ అభివృద్ధి.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: బాల్ సర్వర్ 5-8 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న కోచ్ లేదా భాగస్వామికి (సర్వర్) ఎదురుగా నేలపై కూర్చుంటుంది: "అప్!", అయితే అదే సమయంలో కూర్చున్న ఆటగాడు రిసెప్షన్ కోసం బంతిని ఎత్తైన పథంలో విసరడం. అతను త్వరగా పైకి దూకి పైకి దూకుతాడు, అతను తన తలకి తాకే వరకు వేలాడదీయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, దానితో అతను బంతిని సర్వర్‌కు తిరిగి ఇస్తాడు. అప్పుడు అతను త్వరగా మళ్లీ కూర్చుని, తదుపరి దాడికి సిద్ధమవుతాడు, అందులో 4-6 ఉండాలి.
వ్యాయామం #51
టాస్క్: రక్షణలో శీర్షిక.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఒక మీటరు దూరంలో ఒకరి తలల వెనుక నిలబడి ఉన్న ఒక జత ఇతర ఆటగాళ్ల నుండి 5-7 మీటర్ల దూరంలో బంతిని సర్వర్ చేతిలో ఉంచుతుంది. సర్వర్ తన వెనుక నిలబడి ఉన్న ఆటగాడిపై తన చేతితో ఒక ఎత్తైన పథంలో కింద నుండి త్రో చేస్తుంది, తద్వారా బంతి ముందు నిలబడి ఉన్న ఆటగాడిపైకి ఎగురుతుంది. వెనుక ఉన్న వ్యక్తి బయటకు దూకి, ముందు ఉన్న వ్యక్తి తలపై ఉన్న సర్వర్‌కు బంతిని తిరిగి ఇస్తాడు. అలాంటి ఆరు త్రోలు ఉండాలి, ఆ తర్వాత అబ్బాయిలు స్థలాలను మార్చుకుంటారు. వ్యాయామం సమయంలో మొదటిది కదలకుండా ఉంటుంది.
వ్యాయామం #52
లక్ష్యం: జంపింగ్ సామర్థ్యం అభివృద్ధి మరియు బంతి కోసం పోరాటం పునఃప్రారంభం.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఒక ఆటగాడు తన పొట్టపై కోచ్ లేదా మరొకరు (సర్వర్) ఎదురుగా పడుకుని ఉంటాడు, అతను చేతిలో బంతితో అతని నుండి 5-8 మీటర్ల దూరంలో ఉన్నాడు. సర్వర్ సిగ్నల్ ఇస్తుంది: "పైకి!" మరియు కింద నుండి తన చేతితో బంతిని ఎత్తైన పథంతో ఒక ఆర్క్‌లో విసిరి, అబద్ధం చెబుతున్న ఆటగాడికి నిలబడటానికి సమయం ఇస్తాడు. పడుకున్న వ్యక్తి సిగ్నల్ మరియు టాస్‌కు తక్షణమే ప్రతిస్పందించాలి, పైకి లేచి తలపై దెబ్బతో బంతిని సర్వర్‌కు మళ్లించాలి. వ్యాయామం ముందుగా నిర్ణయించిన సంఖ్యలో పునరావృతమవుతుంది.
వ్యాయామం #53
టాస్క్: రిట్రీట్‌తో జంపింగ్ హెడ్ కిక్.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: వ్యాయామం జంటగా నిర్వహిస్తారు. బంతిని ఒక ఆటగాడు పట్టుకున్నాడు, అతను దానిని తన చేతుల్లో పట్టుకుని, పోస్ట్ నుండి ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తాడు. రెండూ మరొక పోస్ట్ వైపు కదులుతాయి, ఇది మొదటి నుండి 20 మీ. బాల్‌తో ఉన్న ఆటగాడు తేలికగా జాగ్ చేస్తూ, వెనుకకు వెళ్తున్న భాగస్వామికి ఎత్తైన ఆర్క్‌లో బంతిని విసిరాడు, అతను కూడా దూకి, బంతిని హెడర్‌తో సర్వర్‌కు తిరిగి ఇస్తాడు, తద్వారా అతను ఛాతీ ఎత్తులో బంతిని పట్టుకోగలడు. కాబట్టి ఇద్దరూ మరొక వైఖరికి చేరుకునే వరకు ముందుకు సాగుతారు, ఆ తర్వాత వారు పాత్రలను మార్చుకుంటారు మరియు వారు కదలడం ప్రారంభించిన వైఖరికి తిరిగి వస్తారు.
వ్యాయామం #54
విధి: కదిలేటప్పుడు నియంత్రిత శీర్షిక.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా 1-5 మీ ఎదురుగా ఉన్నాయి. మునుపటి వ్యాయామంలో వలె, నిలువు వరుసలలో మొదటిది అతని తలపై బంతిని విసిరి, ఇతర కాలమ్‌లోని మొదటిదానికి పంపుతుంది, త్వరగా తిరుగుతుంది మరియు అతని కాలమ్ యొక్క తోకకు పరిగెత్తుతుంది. ఆటగాళ్లందరూ షాట్ చేసే వరకు డ్రిల్ కొనసాగుతుంది. వ్యాయామం ముగిసినప్పుడు, రెండు నిలువు వరుసలు దోష రహిత, ఖచ్చితమైన పాస్‌ల సంఖ్యను లెక్కించవచ్చు, కానీ నిలువు వరుస నుండి నిలువు వరుసకు అమలు చేయండి.
వ్యాయామం #55
ఛాలెంజ్: కంట్రోల్డ్ హెడ్‌బట్‌లు.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు వ్యక్తుల సమూహాలు ఆటగాళ్ల మధ్య 2-3 మీటర్ల దూరంలో త్రిభుజాలలో ఉన్నాయి మరియు బంతిని గాలిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాయి, దానిని వారి తలలతో ఒకదానికొకటి పంపుతాయి. ప్రతి క్రీడాకారుడు బంతిని మరొక భాగస్వామికి పంపే ముందు వరుసగా మూడు షాట్‌ల కంటే ఎక్కువ చేయలేరు. సమూహాలు ఒకదానితో ఒకటి పోటీపడతాయి. విజేతగా ఉన్న సమూహం అతిపెద్ద సంఖ్యదెబ్బలు. స్పష్టమైన స్వీకరణ మరియు తదుపరి సమ్మె కోసం బంతిని భాగస్వామికి వీలైనంత ఎక్కువగా పంపాలని ప్రతి క్రీడాకారుడు గుర్తుంచుకోవాలి. శీర్షిక ఖచ్చితత్వం - ప్రధాన పనివ్యాయామాలు.
వ్యాయామం #56
ఛాలెంజ్: కంట్రోల్డ్ హెడ్‌బట్.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు 2-3 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉన్నారు, వారిలో ఒకరి చేతిలో బంతి ఉంది, దానిని అతను తన తలపైకి విసిరి వెంటనే తన భాగస్వామికి చూపాడు, ఇద్దరూ బంతిని ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వీలైనంత కాలం గాలిలో. కొంత సమయం తరువాత, వ్యాయామం తనకు తానుగా ఒక హిట్‌తో కొనసాగుతుంది, ఆ తర్వాత బంతి భాగస్వామికి పంపబడుతుంది (రెండవ హిట్‌తో). అప్పుడు మీరు ఈ మొత్తాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
వ్యాయామం #57
విధి: స్వైప్తల.
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు ఆటగాళ్ళు ఒకరికొకరు 2-6 మీటర్ల దూరంలో వరుసలో ఉంటారు. మధ్యస్థుడు బంతిని క్రింది నుండి వింగర్‌లలో ఒకరికి విసిరాడు, అతను బంతిని మధ్యస్థుడి వెనుకకు తన తల ఎత్తుతో బలవంతంగా పంపుతాడు. మూడవవాడు తన చేతులతో బంతిని పట్టుకుంటాడు. మధ్యలో ఉన్న వ్యక్తి క్రింద నుండి త్రోతో బంతిని అందుకోవడానికి అతని వైపు తిరుగుతాడు, బంతిని అతనికి తిరిగి ఇస్తాడు, ఆపై అతను బంతిని తన తలతో, మధ్యస్థుడి తలపైకి, వ్యాయామం ప్రారంభించిన వ్యక్తికి బలవంతంగా నిర్దేశిస్తాడు.
వ్యాయామం #58
టాస్క్: తల వెనుక భాగంలో దెబ్బలు (విసరడం).
సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు ఆటగాళ్ళు ఒకదానికొకటి 2-3 మీటర్ల దూరంలో ఒక లైన్‌లో ఉన్నారు. వింగర్‌లలో ఒకరు, అతని చేతుల్లో బంతితో, దానిని క్రింద నుండి మధ్యలోకి విసిరారు, తద్వారా అతను బంతిని మరొక వింగర్‌కు రికోచెట్ చేయగలడు, అతను బంతిని తన చేతులతో పట్టుకుంటాడు. ఈ విపరీతమైన వ్యక్తి నుండి త్రోను స్వీకరించడానికి మధ్యలో ఉన్న వ్యక్తి దానిని తల వెనుక భాగంతో మరొకదానికి విసిరేందుకు తిరుగుతాడు. ఆరు నుండి పది పునరావృత్తులు.
ఫుట్బాల్ శిక్షణ సెషన్ యొక్క రూపురేఖలు
విషయం: కదిలే సాంకేతికత. బంతిని విసరడం. గోల్‌కీపర్ ప్లే టెక్నిక్.
పనులు:
ప్రభావ శిక్షణ. బంతిని విసిరివేయడం, ఆపడం మరియు పాస్ చేయడం వంటి సాంకేతికతను పునరావృతం చేయండి లోపలస్థానంలో అడుగులు.
సాధారణ వేగం అభివృద్ధి మరియు వేగం-బలం లక్షణాలు.
వ్యక్తిగత సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక శిక్షణ ఏర్పాటు.
ఇన్వెంటరీ:సాకర్ బంతులు, విజిల్, స్టాండ్‌లు.
స్థానం:వ్యాయామశాల.
చదువుకునే స్థలం యొక్క పరిస్థితులను తనిఖీ చేయండి
తరగతులకు విద్యార్థుల సంసిద్ధతను తనిఖీ చేయండి
శిక్షణ సెషన్ యొక్క పురోగతి
| పాఠంలోని భాగాలు | మోతాదు | సంస్థాగత మరియు పద్దతి సూచనలు |
|
| పరిచయ భాగం | 6 నిమి | ||
| పాఠ్య లక్ష్యాల వివరణ | |||
| 30 నిమి | |||
| బంతి లేకుండా మరియు బంతితో సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాల సమితి | జతలుగా (2 ఆటగాళ్లకు 1 బంతి, భాగస్వాముల మధ్య దూరం 15 మీ) |
||
| ముఖ్య భాగం | 120 నిమి | ||
| మూవింగ్ టెక్నిక్స్, ఫుట్బాల్ ప్లేయర్స్ స్టాయిక్స్ నేర్పించడం. | |||
| రక్షిత స్టాండ్ యొక్క స్థానం తీసుకోండి. ధ్వని సిగ్నల్ వద్ద, మీ కాలి మీద పైకి లేచి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. | జాగ్రత్త |
||
| రక్షిత వైఖరిని తీసుకోండి, ముందుకు వెనుకకు, ఎడమ మరియు కుడికి నడవండి, ఆపై నెమ్మదిగా పరుగెత్తండి | |||
| జంటగా వ్యాయామాలు. రక్షణాత్మక వైఖరిలో ఒకరికొకరు ఎదురుగా నిలబడి, ఆటగాళ్ళు, ఒక సిగ్నల్ వద్ద, ఈ స్థితిలో కోర్టు చుట్టూ తిరుగుతారు, చురుకుగా తమ చేతులతో పని చేస్తారు మరియు వారి భాగస్వామిని వారి చేతితో షిన్‌లో కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు. | |||
| దూకుతున్నప్పుడు ఎత్తుగా ఎగిరే బంతిని పట్టుకోవడం. | |||
| ఛాతీ స్థాయిలో ఎగురుతున్న బంతిని పట్టుకోవడం | |||
| గోల్‌కీపర్‌కు దూరంగా ఎగిరే బంతిని పట్టుకోవడం | బంతి యొక్క విమాన సమయం మరియు మీ చర్యల వేగం రెండింటినీ గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. |
||
| రోలింగ్ బాల్ తాగడం | అరచేతులు బంతిని తాకగానే, తీయబడిన బంతి కడుపు వైపుకు లాగబడుతుంది |
||
| బంతిని కొట్టడం | రెండు పిడికిలితో బంతిని కొట్టడం మంచిది |
||
| కదలికలో బంతిని పాస్ చేయడం (ముందుకు వెనుకకు) | జతలుగా (బాహ్య, అంతర్గత, నేరుగా లిఫ్ట్) |
||
| బాల్ గారడీ | జతలుగా: తల, పాదాలు |
||
| జంటగా బంతిని పాస్ చేయడం | |||
| ముగ్గురిలో పాస్ అవుతుంది | తొడ, ఛాతీ, తల |
||
| గోల్‌పై షాట్లు | త్రిభుజం ఆటగాడు #1 ఆటగాడు #2కి బంతిని పంపి అతని స్థానానికి పరిగెత్తాడు. ఆటగాడు #2 ఆటగాడు #3కి బంతిని పంపి అతని స్థానానికి పరిగెత్తాడు. ఆటగాడు #3 గోల్ వద్ద కాలుస్తాడు మరియు ఆటగాడి స్థానానికి పరిగెత్తాడు. |
||
| బాస్కెట్బాల్ ఆట | |||
| 25 నిమి | |||
| నడక, శ్వాస మరియు శ్రద్ధ వ్యాయామాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా నెమ్మదిగా పరుగు. | |||
| నిర్మాణం | |||
| సంగ్రహించడం | |||
| ప్రతిబింబం |
టోకరేవ్ I. S., యూత్ స్పోర్ట్స్ స్కూల్ కోచ్-టీచర్, 2015
యువత క్రీడా పాఠశాల విద్యార్థులతో మండల రక్షణ వ్యూహాలు క్రీడల అభివృద్ధి దశలో (UTG-3)
ఈ శిక్షణ ఆటకు రెండు రోజుల ముందు జరుగుతుంది. ఇది మా వ్యూహాత్మక సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పని చేస్తుంది, కానీ ప్రత్యర్థి ఆట యొక్క కొన్ని నమూనాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.
1. వేడెక్కండి. 15 నిమిషాల
బంతితో సన్నాహక ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. సాధారణంగా, మొదటి వ్యాయామంనేను చాలా ముఖ్యమైన, ముఖ్యమైన ఫుట్బాల్ అంశాలను కలిగి ఉన్న ఒకదాన్ని ఇస్తాను.
- బంతిని పాస్ చేయడం (బంతి వైపు భాగస్వామి యొక్క కదలికను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం).
- బదిలీ తర్వాత ఉద్యమం.
- బంతిని స్వీకరించడం (వదిలివేయడం లేదా తిరగడంతో, రెండవ టచ్ కలయికను కొనసాగిస్తుంది).
- అదనంగా, ఈ వ్యాయామంలో భాగంగా, మేము వంటి అంశాలను ప్రాక్టీస్ చేస్తాము: ఫార్ లెగ్‌కి పాస్, ప్రత్యర్థికి జెర్క్, భాగస్వామికి కుదుపు, పైభాగంలో తల. మరియు స్థావరాలలో ఒకదానిలో, ఆటగాడు బంతి లేకుండా ఉన్నప్పుడు, అతను సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామం చేస్తాడు (అతని చేతులు స్వింగ్ చేయడం, పక్క దశలు, క్రాస్ రన్నింగ్, జంపింగ్, మొదలైనవి).
అటువంటి వ్యాయామానికి ఉదాహరణ . వ్యవధి 5-6 నిమిషాలు.
అప్పుడు స్ట్రెచింగ్ బ్లాక్, అలాగే సిరీస్ ఉంది ప్రత్యేక వ్యాయామాలుకదలికలోకీళ్ళు మరియు కండరాలను వేడెక్కడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వ్యవధి 6-7 నిమిషాలు.
కూల్-డౌన్ ముగింపులో, మోటార్ నైపుణ్యాలు, సమన్వయం మరియు వేగంపై పని జరుగుతుంది.బంతిని జోడించడం లేదా జోడించకుండా.
ఉదాహరణకి:
1. శిక్షణ మెట్లపై పరుగు వివిధ మార్గాలు,
2. కదలిక దిశలో మార్పు (త్వరణం-తరుగుదల),
Z. బంతితో పరస్పర చర్య (స్వీకరించండి - పాస్),
3. త్వరణం.
వ్యవధి 2-4 నిమిషాలు.
2. వ్యూహాత్మక పని. 40 నిమిషాలు
ఈ బ్లాక్‌లో, క్రియాశీల ప్రతిఘటనతో దాడిని పూర్తి చేయడానికి సమయం అవసరం. విభిన్న వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి: 2 vs 1 నుండి గేమ్ 6 vs 4 వరకు.
ఒక లైన్ లోపల భద్రత సాధన.ఆటగాళ్ళు సమూహాలుగా విభజించబడ్డారు. 8 మంది ఆటగాళ్ళు (రెండు ఫోర్లు) లేదా ఆరు (రెండు మూడు). సమూహాలలో, జట్లు ఒకదానికొకటి తలపడతాయి. ఒక జట్టు (దాడి) బంతితో, రెండవది (డిఫెండింగ్) బంతి లేకుండా. ప్రతి క్రీడాకారుడు తన సొంత కారిడార్లో పని చేస్తాడు (కారిడార్ యొక్క వెడల్పు కనీసం 5 మీటర్లు మరియు 8-9 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ కాదు). బ్యాకప్ నిర్వహించడం మరియు బంతి కదలికను బట్టి టాకిల్స్ చేయడానికి బయటకు వెళ్లడం డిఫెండర్ల పని. మొదట, దాడి చేసేవారు గొలుసు వెంట బంతిని పాస్ చేస్తారు, అప్పుడు డిఫెండర్ల పని మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే దాడి చేసేవారు బంతిని ఒక ఆటగాడి ద్వారా బదిలీ చేయవచ్చు లేదా పార్శ్వం నుండి పార్శ్వానికి బదిలీ చేయవచ్చు. బ్యాకప్ యొక్క సమర్థ సంస్థ మరియు ఎంపికలో సమయానుకూల ప్రవేశం కారణంగా, డిఫెండర్ల వెనుకభాగంలో వారు తప్పనిసరిగా నిరోధించాల్సిన (మరియు దాడి చేసేవారు కొట్టాలి) "గేట్లు" ఉన్నాయి. వ్యాయామం సమయంలో, పాత్రలు మారుతాయి. ఆరుగురు వ్యక్తుల సమూహాలలో ప్రతిదీ ఒకేలా ఉంటుంది, ఒక వరుసలో ముగ్గురు ఆటగాళ్ళు మాత్రమే ఉన్నారు. వ్యవధి 4*3 నిమిషాలు R:1 నిమి. విరామ సమయంలో: సాగదీయడం, బలోపేతం చేయడం, నీరు.
ఈ "ప్రముఖ" వ్యాయామం తర్వాత వస్తుంది క్రియాశీల ప్రతిఘటనతో పని చేయడం.వ్యవధి 2*6 నిమిషాలు R: 3 నిమిషాలు.
దాడిని పూర్తి చేస్తోంది.
గేమ్ ఆన్‌లో ఉంది 6 vs 4. డిఫెండర్ల వెనుక ఖాళీ స్థలాన్ని ఉపయోగించి త్వరిత దాడిని ప్రాక్టీస్ చేయడం. మొదట, మొదటి వ్యూహాత్మక వ్యాయామంలో వలె, నలుగురు దాడి చేసే ఆటగాళ్ల మధ్య బంతి నియంత్రణ ఉంటుంది, డిఫెండర్లు బ్యాకప్ మరియు టాకిల్‌లోకి ప్రవేశించే నియమాలను నిర్వహిస్తారు. మరో ఇద్దరు దాడి చేసే ఆటగాళ్ళు పార్శ్వాలపై ఉన్నారు. సిగ్నల్ వద్ద, వారు ప్రత్యర్థి లక్ష్యం వైపు కదలడం ప్రారంభిస్తారు మరియు వాటిలో ఒకటి ఆమోదించబడుతుంది (అవి ఆఫ్‌సైడ్‌లో పడిపోయే వరకు). ఈ బదిలీ తర్వాత, రక్షకులు ఇంటికి వెళతారు ( ప్రత్యర్థికి వారి వెనుక స్థలం లేకుండా చేయడం) మరియు దాడి 6 వర్సెస్ 4 ద్వారా వెళ్లండి. దాడి చేసేవారి పని త్వరగా దాడికి వెళ్లి, వైవిధ్యాన్ని (దాడి యొక్క ఎత్తు, లోతు, వెడల్పు) సృష్టించడం మరియు గోల్ చేయడం. గోల్ రాకుండా నిరోధించడమే డిఫెండర్ల పని. బంతిని స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడు, డిఫెండర్ల పని రక్షణ నుండి దాడికి వెళ్లడం మరియు దాడిని విజయవంతంగా నిర్వహించడం (బంతిని షరతులతో కూడిన లక్ష్యాలకు పంపడం). వ్యవధి 10 నిమిషాలు.
3. రెండు-మార్గం మ్యాచ్. 15-20 నిమిషాలు
రెండు-మార్గం ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో నేర్చుకున్న వాటిని ఏకీకృతం చేయడం. ఒక జట్టు బంతిని నియంత్రించడం ద్వారా మరియు అధిక రక్షణ రేఖతో క్రమంగా దాడి చేయడం ద్వారా ఆడుతుంది. రెండవ జట్టు స్థాన రక్షణలో ఆడుతుంది ( సరైన సంస్థ) స్థానిక ఒత్తిడికి పరివర్తన సాధనతో. దాడిలో, ఈ జట్టు ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంది ఉచిత మండలాలుఎక్కువగా ఆడే డిఫెండర్ల వెనుక. అదనంగా, రెండు-మార్గం గేమ్ యొక్క ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో వివిధ అదనపు టాస్క్‌లను జోడించవచ్చు (ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో స్కోరింగ్ చేయడం, లక్ష్యాన్ని నిర్ధారించడం, స్పర్శలను పరిమితం చేయడం, ఫీల్డ్ వాటిని విభజించినట్లయితే జోన్‌లో నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పాస్లు మొదలైనవి. )
4. కూల్ డౌన్. 10 నిమిషాల
5. సిద్ధాంతం (లాకర్ గదిలో) 5-10 నిమిషాలు.
నేర్చుకున్న విషయం ప్రశ్న-జవాబు రూపంలో బలోపేతం చేయబడింది.
ప్రణాళికలు - గమనికలు
ఫుట్బాల్ శిక్షణ
తో. జారెచ్నోయ్
అవుట్‌లైన్ నం. 1(1,2)
స్థానం:స్టేడియం.
పనులు:లోకి క్రమంగా ఉపసంహరణ శిక్షణ పనిహై-స్పీడ్ అవుట్డోర్ స్విచ్‌గేర్‌ని ఉపయోగించడం.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న 5 నిమిషాలు.
త్వరణం 15 మీటర్లు 6 సార్లు 4
బంతిని సరళ రేఖలో రాబోయే షాట్‌లలోకి డ్రిబ్లింగ్ చేయడం. 5
పోస్ట్‌ల మధ్య బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం 5
బంతిని అక్కడికక్కడే 2 టచ్‌లతో జతగా పాస్ చేయడం 5
ఒక టచ్‌లో బంతిని పాస్ చేయడం
జతలుగా, హెడ్‌బట్‌లు (ఒక సెట్, మరొకటి బ్లో చేస్తుంది)
కూడా బ్రెస్ట్ స్టాప్
ఒక హిప్ స్టాప్ కూడా.
ఒక పాస్‌లో గాలి నుండి "చెంప" ప్రసారం కూడా.
జంటగా బంతిని గారడీ చేయడం
రెండు-టచ్ 4x2 చదరపు గేమ్
గోల్‌పై మిడ్-రైజ్ షాట్లు
మొదటి పాఠంలో, t.b పై సూచనలు.
అవుట్‌లైన్ నం. 2(3,4)
స్థానం:స్టేడియం.
పనులు:చురుకుదనం మరియు టెక్నిక్ వ్యాయామాల ద్వారా శిక్షణ పనిలో క్రమంగా పాల్గొనడం.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
1. నెమ్మదిగా పరుగు 5
2. స్థానంలో అవుట్డోర్ స్విచ్గేర్, సాగదీయడం.
3. ప్రత్యేక రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు. 5
4. షటిల్ పరుగు 3x10మీ. 2 రెప్స్.
5. "ఫుట్బాల్ పాఠశాల".
6. స్తంభాల మధ్య బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం - పల్టీలు కొట్టడం - బంతిని తీయడం - గోడ వద్ద ఆడటం - బంతిని నిర్వహించడం - భాగస్వామికి పంపడం.
7. రెండు టచ్‌లలో స్క్వేర్ 4x2 గేమ్
8. పోస్ట్‌ల మధ్య బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం - రైజ్ మధ్యలో గోల్ కొట్టడం.
9. జంటగా బాల్ గారడీ చేయడం
10. విద్యా ఆట.
అవుట్‌లైన్ నం. 3(5,6)
స్థానం:స్టేడియం.
పనులు:అధునాతన బంతి నిర్వహణ పద్ధతులు మరియు సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక చర్యలు.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
నెమ్మదిగా పరుగు 5
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు వశ్యత అభివృద్ధి.
ప్రత్యేక రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
"ఫుట్బాల్ పాఠశాల"
బంతి గారడీ.
A ఆటగాడు B ఆటగాడికి పాస్ చేస్తాడు మరియు పాస్ వైపు ఒక కుదుపుతో తెరుస్తాడు. ఆటగాడు B ప్లేయర్ Aతో వన్-టచ్ ఆడతాడు మరియు గోల్ వద్ద షూట్ చేస్తాడు. పూర్తయిన తర్వాత, ఆటగాళ్లు మారతారు.
ప్లేయర్ A (వికర్ణంగా) ప్లేయర్ Bకి వెళ్లి అతని స్థానంలోకి దూసుకుపోతుంది. ఆటగాడు B, మోషన్‌లో బంతిని అందుకున్నాడు, డ్రిబుల్స్, పోస్ట్‌ల చుట్టూ డ్రిబుల్స్ మరియు గోల్ వద్ద షూట్ చేస్తాడు. అప్పుడు వారు స్థలాలను మారుస్తారు.
8x8 స్క్వేర్‌లో ఆట, పెనాల్టీ ప్రాంతంలో గోల్‌కీపర్ ఉచితం.
బంతి గారడీ.
విద్యా ఆట.
అవుట్‌లైన్ నం. 4(7,8)
స్థానం:స్టేడియం.
పనులు:వేగం-బలం వ్యాయామాల సహాయంతో శిక్షణా పనిలో క్రమంగా పాల్గొనడం, పని చేయడం పద్ధతులు.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, విజిల్.
నెమ్మదిగా పరుగు 5
బహిరంగ స్విచ్ గేర్ కాంప్లెక్స్.
ప్రత్యేక రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
3 ఎపిసోడ్‌లకు పక్కకు బెంచ్ మీదుగా దూకడం.
బంతిని సరళ రేఖలో రాబోయే షాట్‌లలోకి డ్రిబ్లింగ్ చేయడం.
పోస్ట్‌ల మధ్య కుడి పార్శ్వం నుండి బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం, గోల్‌తో పాటు భాగస్వామికి పంపడం, అతను దానిని హ్యాండిల్ చేసి గోల్ కొట్టడం.
ఎడమ పార్శ్వం నుండి కూడా.
స్పాట్ నుండి 16 మీటర్ల నుండి గోల్ మీద షాట్లు.
విద్యా ఆట.
అవుట్‌లైన్ నం. 5(9,10)
స్థానం:స్టేడియం.
పనులు:అభివృద్ధి సాధారణ ఓర్పుక్రాస్‌లను ఉపయోగించడం, బాల్ హ్యాండ్లింగ్ టెక్నిక్‌పై పని చేయడం.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు.
నెమ్మదిగా 10-17 నిమిషాలు, 15-18 నిమిషాలు, 19 నిమిషాలు నడుస్తుంది.
బహిరంగ స్విచ్ గేర్ స్థానంలో ఉంది, విస్తరించి ఉంది.
జంటగా బంతితో వ్యక్తిగత పని ("ఫుట్బాల్ స్కూల్")
బంతి గారడీ.
పాదం లోపలి భాగంతో 1 మరియు 2 టచ్‌లలో అక్కడికక్కడే బదిలీ చేయబడుతుంది.
రెండు టచ్‌లలో 4x2 చదరపు గేమ్.
బంతి గారడీ.
రగ్బీ ఆడుతున్నాడు.
విద్యా ఆట.
అవుట్‌లైన్ నం. 6(11,12)
స్థానం:స్టేడియం.
పనులు:డ్రిబ్లింగ్ తర్వాత, చేయి మరియు కండరాల బలాన్ని పెంపొందించిన తర్వాత, స్పాట్ నుండి గోల్‌పై షాట్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడం ఉదరభాగాలు.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
నెమ్మదిగా పరుగు 5
బహిరంగ స్విచ్ గేర్ స్థానంలో ఉంది, విస్తరించి ఉంది.
ప్రత్యేక రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
త్వరణం 20మీ. x 5 సార్లు.
బార్ మీద లాగండి.
శరీరాన్ని సుపీన్ స్థానం నుండి 20 సార్లు పెంచడం మరియు తగ్గించడం.
జంటగా బంతిని గారడీ చేయడం.
పోస్ట్‌ల మధ్య బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం - గోల్ వద్ద షూటింగ్
16మీ నుండి కిక్స్ ఉంచండి.
11 మీటర్ల నుండి గోడలోకి గేమ్ తర్వాత షాట్లు
16మీ నుండి కిక్స్ ఉంచండి.
రగ్బీ ఆట
విద్యా ఆట
అవుట్‌లైన్ నం. 7(13,14)
స్థానం:స్టేడియం.
పనులు:వేగం అభివృద్ధి, సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక శిక్షణ మెరుగుదల.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న
చలనంలో జంటగా ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల"
A మరియు B సమూహాల ఆటగాళ్ళు వ్యతిరేక వైపులా వికర్ణంగా ఉంటారు ఫుట్బాల్ మైదానంలోమొదటి (బంతులతో సంఖ్యలు), B మరియు D సమూహాల ఆటగాళ్ళు - పెనాల్టీ ప్రాంతాల వైపు గోల్ లైన్ల దగ్గర బంతులతో. అదే సమయంలో, gr యొక్క మొదటి సంఖ్యలు. A మరియు B లు డ్రిబ్లింగ్ చేయడం, పోస్ట్‌లను డ్రిబ్లింగ్ చేయడం, రెండవ సంఖ్యలకు పాస్ చేయడం ప్రారంభిస్తాయి, వారు బంతిని అందుకున్న తర్వాత పాస్‌ను పూర్తి చేస్తారు. అదే. బదిలీ తర్వాత, క్రీడాకారులు gr. A మరియు B సంచిక. లక్ష్యం వైపు దూసుకెళ్లండి, గోల్ వద్ద షూట్ చేయండి, బంతిని తీయండి మరియు నిలబడండి: ఆటగాళ్ళు B - సమూహంలో. ఆటలు. IN; ఆటగాళ్ళు A - గ్రూప్ D లో.
ఆటగాడు A గుర్రంపై ప్లేయర్ Bకి వెళుతుంది. ప్లేయర్ B ప్లేయర్ Aకి వన్-టచ్ పాస్ చేసి, ఆపై సెంటర్-బ్యాక్‌గా పనిచేస్తుంది. ఆటగాడు A, బంతిని మోషన్‌లో నిర్వహించి, ఆటగాడు Bని కొట్టి, గోల్ వద్ద కాలుస్తాడు.
బంతి గారడీ
స్క్వేర్ గేమ్ 4x2 2 టచ్‌లు
విద్యా గేమ్ 55 నిమిషాలు.
అవుట్‌లైన్ నం. 8(15,16)
స్థానం:వ్యాయామశాల.
పనులు:వేగం మరియు శక్తి లక్షణాల అభివృద్ధి, డ్రిబ్లింగ్ పద్ధతులు, పాస్ చేయడం, బంతిని స్థానంలో మరియు కదలికలో ఆపడం.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, బెంచీలు.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం
ఒక బెంచ్ మీద నుండి పక్కకు దూకడం - 5 ఎపిసోడ్‌లు
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల"
2 మరియు 1 టచ్‌తో అక్కడికక్కడే జంటగా వెళుతుంది.
బంతి గారడీ
A మరియు B గ్రూపుల ఆటగాళ్ళు పోస్ట్‌ల మధ్య డ్రిబ్లింగ్ చేస్తారు, గోడను ప్లే చేస్తారు మరియు ప్లేయర్‌లను గ్రూప్ A నుండి ప్లేయర్ గ్రూప్ Bకి మరియు ప్లేయర్‌లను గ్రూప్ B నుండి ప్లేయర్ గ్రూప్ Aకి పంపి, నిలువు వరుసల చివర నిలబడతారు. మొదలైనవి
స్తంభాల మధ్య డ్రిబ్లింగ్ - గోడలో ఆడటం - బంతిని నిర్వహించడం - గోల్ వద్ద కాల్చడం - బంతిని తీయడం - భాగస్వామికి పంపడం
4x2 చదరపు గేమ్
విద్యా గేమ్ 45 నిమిషాలు.
అవుట్‌లైన్ నం. 9(17,18)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు:ఓర్పును పెంపొందించుకోవడం, బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం, మోషన్‌లో గోల్‌ను కాల్చడం, గోల్‌కీపర్ ఆట వంటి సాంకేతికతను అభ్యసించడం.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, చాప
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం
చలనంలో ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల"
బంతి గారడీ
ప్రత్యర్థి నిలువు వరుసలలో బంతిని వికర్ణంగా డ్రిబ్లింగ్ చేయడం - పాదం లోపలి భాగంతో పాస్ చేయడం
స్తంభాల లైనింగ్‌తో కూడా
స్తంభాల మధ్య డ్రిబ్లింగ్ - బంతిని రోల్ చేయండి, పల్టీలు కొట్టండి - బంతిని తీయండి - దానిని గోల్‌లోకి విసిరేయండి - గోల్ వద్ద తన్నండి
అదే నం. 7, కానీ దానిని కాలర్‌లోకి విసిరే బదులు, ఇది వాల్ గేమ్
బంతి గారడీ
అవుట్‌లైన్ నం. 10 (19.20)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు:క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు, స్పాట్ నుండి గోల్‌పై షాట్లు.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, మాట్స్
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు
డ్రిబ్లింగ్ లేకుండా బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నారు
డ్రిబ్లింగ్, పాసింగ్, అవుట్‌లైన్ రాక్‌లతో రిలే రేసులు
4x2 చదరపు గేమ్
జంటగా బంతిని గారడీ చేయడం
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్ 65 నిమిషాలు.
అవుట్‌లైన్ నం. 11(21,22)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు:వేగం-బల ధోరణితో సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక శిక్షణను మెరుగుపరచడం.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, బెంచీలు, అడ్డంకులు
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు
చలనంలో ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల"
బంతి గారడీ
ఆటగాడు A వాల్ గేమ్‌ను నిర్వహిస్తాడు - పోస్ట్‌లను డ్రిబ్లింగ్ చేస్తూ - బంతిని ఆటగాడు Bకి పంపిస్తాడు - అడ్డంకుల మీదుగా దూకుతాడు - B గ్రూప్‌లో నిలబడతాడు. ఆటగాడు B గ్రూప్, బంతిని అందుకున్న తరువాత, పోస్ట్‌లను సర్కిల్ చేస్తాడు - గోల్ వద్ద షాట్ తీసుకుంటాడు - సమూహం A లో నిలబడతాడు
గ్రూప్ A జంప్ ఓవర్ అడ్డంకులు - ఆటగాడి సమూహం B నుండి బంతిని అందుకుంటారు - పోస్ట్‌లను సర్కిల్ చేయండి - బంతిని తీయండి మరియు B గ్రూప్‌లోని ఆటగాళ్ళు పాస్ చేయండి - గ్రూప్ Aకి పరుగెత్తండి;
ఉచిత ప్లేయర్‌తో చదరపు గేమ్
అవుట్‌లైన్ నం. 12(23,24)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు:కో-హెడర్‌లు, ఛాతీ స్టాప్‌లు, బాల్ ట్యాక్లింగ్, స్టాండింగ్ కిక్స్
ఇన్వెంటరీ:బంతులు,
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల"
1 మరియు 2 టచ్‌లలో అక్కడికక్కడే పాస్‌ల జతలలో
జంటగా తలకాయలు
కూడా బ్రెస్ట్ స్టాప్
జంటగా, ఒకటి డ్రిబుల్స్ మరియు మరొకటి బంతిని ఎదుర్కొంటుంది
బంతి గారడీ
గోల్‌పై మిడ్-రైజ్ షాట్లు
తల గారడీ
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్ 45 నిమిషాలు.
అవుట్‌లైన్ నం. 13 (25,26)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు:డ్రిబ్లింగ్, గోడను కొట్టడం, బంతిని హ్యాండిల్ చేయడం, మోషన్‌లో గోల్‌ను కాల్చడం వంటి అధునాతన పద్ధతులు
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల"
గారడీ
2 మరియు 1 టచ్‌లో అక్కడికక్కడే పాస్ అవుతుంది
A మరియు B సమూహాలకు చెందిన ఆటగాళ్ళు పోస్ట్‌ల మధ్య చుక్కలు వేస్తారు - గోడను ఆడండి - బంతిని హ్యాండిల్ చేయండి - గోల్ వద్ద షూట్ చేయండి - బంతిని తదుపరి ఆటగాడికి పంపండి
వాల్ గేమ్ - ప్రత్యర్థిని ఓడించండి - గోల్ కిక్
4x2 చదరపు గేమ్
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్ 55 నిమిషాలు.
అవుట్‌లైన్ నం. 14 (27,28)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు:అత్యాధునిక హై-స్పీడ్ టెక్నాలజీ
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు
పాదాలు మరియు తల జంటగా ఉన్న బంతిని గారడీ చేయడం
త్వరణం, జెర్క్స్, 5x20 మీ, మిగిలిన 20 సె
జంటగా ఒక టచ్ ప్రసారాలు
బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు త్వరణం 5x15 మీ - 20 సెకన్ల విశ్రాంతి
2-టచ్ పాస్లు
4x2 చదరపు గేమ్
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్ 65 నిమిషాలు.
అవుట్‌లైన్ నం. 15 (29.30)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు:
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల"
గారడీ కాళ్ళు మరియు తల
6-8 క్రోచ్డ్ నుండి ప్రోన్ వరకు పరివర్తనలు, ప్రారంభ కుదుపులు 5x15 మీ -20 సెకన్ల విశ్రాంతి
జంటగా బంతిని హెడ్డింగ్ చేయడం
స్క్వాట్‌లో 2 కాళ్లపై 10-12 జంప్‌లు, ప్రారంభించండి. 5x15 మీ - 20 సెకను విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది
పాదం లోపలి భాగంతో ఎగిరే బంతిని వాలీ చేయడం
ప్రారంభించండి. స్ట్రోక్‌తో స్నాచ్‌లు 5 రాక్లు 5x15m - 20 సెకన్ల విశ్రాంతి
రొమ్ము చికిత్స, ట్రాన్స్. డెస్క్ జతల లో
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్ 50 నిమిషాలు.
అవుట్‌లైన్ నం. 16 (31,32)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: ఆధునిక సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక పద్ధతులు.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
చలనంలో ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
బంతి గారడీ.
రెండు టచ్‌లలో బంతిని పాస్ చేసే జంటలలో.
ఒక టచ్ లో కూడా.
బంతిని భాగస్వామికి మరియు వెనుకకు డ్రిబ్లింగ్ చేయడం - బంతిని భాగస్వామికి పంపడం.
జంపింగ్ హెడ్ బట్స్.
ఒక స్పర్శతో ఎగిరే బంతిని భాగస్వామి చేతిలోకి కొట్టడం.
హిప్ స్టాప్.
4x2 చదరపు గేమ్.
బంతి గారడీ.
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 17 (33.34)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
ఒక బెంచ్ మీద నుండి పక్కకు దూకడం 5 ఎపిసోడ్‌లు
బంతి గారడీ.
జంపింగ్ తాడు 100 జంప్స్.
పోస్ట్‌లను డ్రిబ్లింగ్ చేయడం - లిఫ్ట్‌తో గోల్ కొట్టడం.
పాదాల లోపలి భాగంతో పోస్ట్‌లను రూపుమాపడం, పోస్ట్ చుట్టూ ఒక వృత్తం చేయడం - గోల్ వద్ద షాట్.
స్ట్రోక్ బయటఅడుగులు, పోస్ట్ చుట్టూ ఒక వృత్తం చేయడం - గోల్ వద్ద ఒక షాట్.
సరళ రేఖలో డ్రిబ్లింగ్ - తప్పుడు కదలికలను ఉపయోగించి ప్రత్యర్థిని తప్పించడం - గోల్ వద్ద కాల్చడం.
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 18 (35.36)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: ఆధునిక సాంకేతికత మరియు "వెనుకబడిన" లక్షణాల అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
"వెనుకబడిన" లక్షణాల అభివృద్ధి.
సహ-డ్రిబుల్ చేసి, లక్ష్యాన్ని భాగస్వామికి పాస్ చేయండి, భాగస్వామి గోల్ వద్ద షాట్ తీసుకుంటాడు.
స్పాట్ నుండి గోల్ మీద షాట్లు.
4x2 చదరపు గేమ్.
తల గారడీ.
విద్యా ఆట.
అవుట్‌లైన్ నం. 19 (37.38)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు
2. వేగం మరియు చురుకుదనం అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, విజిల్.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
వివిధ i.p నుండి త్వరణం 10 త్వరణాలు.
జంటగా ఫుట్బాల్ "పాఠశాల" స్థానంలో ఉంది.
ఒక టచ్ లో కూడా.
గారడీ.
2 టచ్‌లలో బంతిని పాస్ చేసే జంటలలో.
జంటగా గారడీ.
రెండు టచ్‌లలో 4x2 చదరపు గేమ్.
స్పాట్ నుండి గోల్ మీద షాట్లు.
విద్యా ఆట.
అవుట్‌లైన్ నం. 20 (39.40)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. చేతులు మరియు కాళ్ళ బలం అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, విజిల్.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
బార్ మీద లాగండి.
బరువులు తో చతికిలబడిన.
కదలికలో ఫుట్బాల్ యొక్క జంటగా "పాఠశాల".
గారడీ.
గోల్ వద్ద షాట్‌తో బంతిని మోషన్‌లో పాస్ చేయడం.
పోస్ట్‌ల మధ్య డ్రిబ్లింగ్ చేయడం గోల్ వద్ద షాట్.
స్పాట్ నుండి సమ్మెలు.
తల గారడీ.
రెండు టచ్‌లలో 4x2 చదరపు గేమ్.
చిన్న ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 21 (41,42)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు
ఇన్వెంటరీ:
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
శరీరాన్ని సుపీన్ స్థానం నుండి పెంచడం మరియు తగ్గించడం.
బంతులతో రిలే రేసులు.
4x2 చదరపు గేమ్.
జంటగా గారడీ.
తల గారడీ.
చిన్న ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 22 (43.44)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, విజిల్, జంప్ రోప్స్.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
ఒక తాడు మీద దూకడం.
రెండు టచ్‌లలో 4x2 చదరపు గేమ్.
డ్రిబ్లింగ్ - గోడ వద్ద ఆడటం - హ్యాండ్లింగ్ - గోల్ మీద షాట్లు.
స్పాట్ నుండి సమ్మెలు.
జంపింగ్ హెడ్ బట్స్.
జంటగా గారడీ.
రొమ్ము చికిత్స.
చిన్న ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 23 (45.46)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
బంతి గారడీ.
6-8 వంకరగా ఉన్న స్థానం నుండి అబద్ధాల స్థానానికి పరివర్తనాలు, 5x15m కుదుపులను ప్రారంభిస్తాయి. 20సె. వినోదం.
జంటగా తలకాయలు.
రెండు కాళ్లపై 10-12 జంప్‌లు, జెర్క్స్ 5x15మీ - 20సె. వినోదం.
ఎగిరే బంతిని పాదం లోపలి భాగంతో కొట్టడం.
రెండు టచ్‌లలో 4x2 చదరపు గేమ్.
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 24 (47.48)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. వేగం అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
త్వరణం 15మీ. వివిధ i.p నుండి
జంటగా గారడీ.
2 టచ్‌లలో బంతిని పాస్ చేసే జంటలలో.
ఒక టచ్ లో కూడా.
పోస్ట్‌ల మధ్య డ్రిబ్లింగ్ - గోడ వద్ద ఆడటం - తెరవడం, హ్యాండ్లింగ్ - గోల్ వద్ద షూటింగ్.
స్పాట్ నుండి సమ్మెలు.
పోస్ట్‌ల మధ్య డ్రిబ్లింగ్ చేయడం - భాగస్వామికి షాట్ విసరడం - భాగస్వామి హ్యాండిల్ చేయడం - గోల్ వద్ద షాట్ పడుతుంది.
స్పాట్ నుండి సమ్మెలు.
తల గారడీ.
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 25 (49.50)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. వేగం మరియు చురుకుదనం అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
జంటగా గారడీ.
బంతులతో రిలే రేసులు.
చదరపు 4x2.
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 26 (51.52)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. వేగం మరియు శక్తి లక్షణాల అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, రాక్లు, జంప్ తాడులు, బెంచీలు.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
జంటగా గారడీ.
2 టచ్‌లలో బంతిని పాస్ చేసే జంటలలో.
ఒక టచ్ లో కూడా.
పోస్ట్‌ల మధ్య డ్రిబ్లింగ్ - గోడ వద్ద ఆడటం - తెరవడం, హ్యాండ్లింగ్ - గోల్ వద్ద షూటింగ్.
రైజ్ మధ్యలో ఉన్న ప్రదేశం నుండి కొట్టింది.
దూకుతున్నప్పుడు జంటగా హెడ్‌బట్స్.
చదరపు 4x2.
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 27 (53.54)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
5x15m బంతితో త్వరణం. - 5 నిమిషాలు. బంతి గారడీ.
5x10m బంతితో త్వరణం. - 5 నిమిషాలు. బంతి గారడీ.
7. జంటగా వన్-టచ్ బదిలీలు.
8. విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 28 (55.56)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. ఓర్పు అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, చాప.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
స్తంభాల మధ్య డ్రిబ్లింగ్ చేయడం - గోడ వద్ద ఆడటం - బంతిని నిర్వహించడం - బంతిని రోలింగ్ చేయడం, ముందుకు దూసుకెళ్లడం - బంతిని తీయడం - భాగస్వామికి పంపడం.
గోడకు వ్యతిరేకంగా ఆడిన తర్వాత గోల్‌పై షాట్లు.
స్పాట్ నుండి గోల్ మీద షాట్లు.
4x2 చదరపు గేమ్.
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 29 (57.58)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. చేతులు, కాళ్లు, ఉదర కండరాల బలం అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, రాక్లు, డంబెల్స్.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
బార్‌పై పుల్-అప్‌లు, 8 కిలోల డంబెల్స్‌తో స్క్వాట్‌లు. పైకి దూకడం, శరీరాన్ని సుపీన్ స్థానం నుండి 15-20 సార్లు పెంచడం మరియు తగ్గించడం.
పోస్ట్‌ల చుట్టూ డ్రైవింగ్ - గోల్ వద్ద షాట్.
స్పాట్ నుండి గోల్ మీద షాట్లు.
గోడకు వ్యతిరేకంగా ఆడటం - ప్రత్యర్థిని ఓడించడం - గోల్ కొట్టడం.
స్పాట్ నుండి గోల్ మీద షాట్లు.
గారడీ.
జంటగా రొమ్ము చికిత్స.
జంటగా రెండు-స్పర్శ పాస్లు.
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 30 (59.60)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. వేగం అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
త్వరణం 15m.x 10 సార్లు.
బంతిని పోస్ట్ మరియు వెనుకకు డ్రిబ్లింగ్ చేయడం.
కౌంటర్‌కు దారి తీస్తుంది, కుడి మరియు ఎడమ కాలుతో పాదాల లోపలి భాగంతో కౌంటర్ చుట్టూ.
ఒక-స్పర్శ జంటగా వెళుతుంది.
జంపింగ్ హెడ్ బట్స్.
జంటగా గారడీ.
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 31 (61.62)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. వేగం మరియు శక్తి లక్షణాల అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, బెంచ్.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
దానికి ఎదురుగా ఉన్న బెంచ్ పైకి దూకడం, దానికి పక్కగా - 5 ఎపిసోడ్‌లు.
బెంచ్ మీద నుండి పక్కకు దూకడం - 5 భాగాలు.
ఛాతీతో ఆపండి, చెంప నుండి చేతులకు పాస్ చేయండి.
తల దెబ్బలు.
హిప్ స్టాప్.
ఒక టచ్ వాలీ పాస్.
అక్కడికక్కడే రెండు స్పర్శలతో జంటగా వెళుతుంది.
రెండు టచ్‌లతో బంతిని మోషన్‌లో పాస్ చేయడం.
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 32 (63.64)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. ప్రత్యేక వేగం అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, బెంచ్.
నెమ్మదిగా నడుస్తున్న.
అవుట్డోర్ స్విచ్ గేర్ మరియు సాగదీయడం.
నిపుణుడు. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
5x20m బంతితో త్వరణం. - 5 నిమిషాలు. బంతి గారడీ.
7x15m బంతితో త్వరణం. - 5 నిమిషాలు. బంతి గారడీ.
8x10m బంతితో త్వరణం. - 5 నిమిషాలు. బంతి గారడీ.
రెండు మరియు ఒక టచ్ తో జంటగా వెళుతుంది.
ఉచిత ప్లేయర్‌తో చదరపు గేమ్.
విద్యా మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 33 (65.66)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు:అభివృద్ధి ప్రత్యేక ఓర్పు, బంతి నిర్వహణ పద్ధతులు.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు
1.నెమ్మదిగా పరుగు
2. ORU మరియు సాగదీయడం
3.ప్రత్యేకమైనది రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు
4. ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల"
5.కాళ్లు మరియు తలతో గారడీ చేయడం
6.6-8 క్రోచ్డ్ నుండి ప్రోన్‌కు పరివర్తనలు, ప్రారంభ కుదుపులు 5x15మీ -20 సెకన్ల విశ్రాంతి
7. బంతిని జంటగా తలపెట్టడం
స్క్వాట్‌లో 2 కాళ్లపై 8.10-12 జంప్‌లు, ప్రారంభించండి. 5x15 మీ - 20 సెకను విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది
9. వేసవి నుండి ఎగిరే బంతిని పాదం లోపలి భాగంతో కొట్టడం
10.ప్రారంభం. స్ట్రోక్‌తో స్నాచ్‌లు 5 రాక్లు 5x15m - 20 సెకన్ల విశ్రాంతి
11. రొమ్ము చికిత్స, లేన్. డెస్క్ జతల లో
12. విద్యాపరమైన చిన్న-ఫుట్బాల్ గేమ్ 50 నిమిషాలు.
అవుట్‌లైన్ నం. 34 (67.68)
స్థానం:వ్యాయామశాల
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. వేగం అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
1.నెమ్మదిగా పరుగు.
2. ORU మరియు సాగదీయడం.
4.త్వరణం 20మీ. వివిధ i.p నుండి
5.జగ్లింగ్.
6. 2 టచ్‌లలో బంతిని పాస్ చేసే జంటలలో.
7.కూడా ఒక టచ్.
8. పోస్ట్‌ల మధ్య డ్రైవింగ్ - "వాల్" ఆడటం - తెరవడం, హ్యాండ్లింగ్ - గోల్ వద్ద షూటింగ్.
9. ఒక ప్రదేశం నుండి సమ్మెలు.
10. పోస్ట్‌ల మధ్య డ్రైవింగ్ - దెబ్బ కింద భాగస్వామికి విసిరివేయడం - భాగస్వామి హ్యాండిల్ చేయడం - గోల్‌పై షాట్‌ను అమలు చేయడం.
11. ఒక ప్రదేశం నుండి సమ్మెలు.
12.తల గారడీ.
13. మినీ-ఫుట్బాల్ విద్యా ఆట.
అవుట్‌లైన్ నం. 35 (69.70)
వేదిక: స్టేడియం
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. చేతులు మరియు కాళ్ళ బలం అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, విజిల్.
1.నెమ్మదిగా పరుగు.
2. ORU మరియు సాగదీయడం.
3.ప్రత్యేకమైనది రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
4. బార్‌పై లాగండి.
5. బరువులతో స్క్వాట్స్.
6. జతలుగా, ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల" చలనంలో ఉంది.
7.గారడి విద్య.
8. గోల్ వద్ద షాట్‌తో బంతిని మోషన్‌లో పాస్ చేయడం.
9. పోస్ట్‌ల మధ్య డ్రిబుల్ - గోల్ వద్ద షాట్.
10. ఒక ప్రదేశం నుండి సమ్మెలు.
11.తల గారడీ.
12.రెండు టచ్‌లలో 4x2 చదరపు గేమ్.
13. మినీ-ఫుట్బాల్ గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 36 (71.72)
స్థానం:స్టేడియం
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు (వేగవంతమైన దృష్టితో).
2. ఉదర కండరాల బలం అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, విజిల్, జంప్ రోప్స్.
1.నెమ్మదిగా పరుగు.
2. ORU మరియు సాగదీయడం.
3.ప్రత్యేకమైనది రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
4.శరీరాన్ని సుపీన్ స్థానం నుండి పైకి లేపడం మరియు తగ్గించడం.
5. బంతులతో రిలే రేసులు.
6. 4x2 చదరపు గేమ్.
7.జగ్లింగ్.
8.తల గారడీ.
9. ఫుట్బాల్ ఆడటం.
అవుట్‌లైన్ నం. 37 (73.74)
స్థానం:స్టేడియం
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. ఓర్పు అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు, చాప.
1.నెమ్మదిగా పరుగు.
2. ORU మరియు సాగదీయడం.
3.ప్రత్యేకమైనది రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
4. ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
5. స్తంభాల మధ్య డ్రిబ్లింగ్ చేయడం - గోడ వద్ద ఆడటం - బంతిని నిర్వహించడం - బంతిని రోలింగ్ చేయడం, ముందుకు దూసుకెళ్లడం - బంతిని తీయడం - భాగస్వామికి పంపడం.
6. వాల్ గేమ్ తర్వాత గోల్‌పై షాట్లు.
7. స్పాట్ నుండి గోల్ మీద షాట్లు.
8. 4x2 చదరపు గేమ్.
9. ఫుట్బాల్ యొక్క విద్యా గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 38 (75.76)
స్థానం:స్టేడియం
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. ప్రత్యేక ఓర్పు అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
1.నెమ్మదిగా పరుగు.
2. ORU మరియు సాగదీయడం.
3.ప్రత్యేకమైనది రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
4. ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
5. బంతి గారడి చేయడం.
6.6-8 వంకరగా ఉన్న స్థానం నుండి అబద్ధాల స్థానానికి పరివర్తనాలు, 5x20m కుదుపులను ప్రారంభిస్తాయి. 20సె. వినోదం.
7. జంటగా హెడ్‌బట్‌లు.
రెండు కాళ్లపై 8.10-12 జంప్‌లు, 5x20మీ - 20సెకన్లు ప్రారంభమవుతాయి. వినోదం.
9. ఎగిరే బంతిని పాదం లోపలి భాగంతో కొట్టడం.
10.రెండు టచ్‌లలో 4x2 చదరపు గేమ్.
11. ఫుట్బాల్ యొక్క విద్యా గేమ్.
అవుట్‌లైన్ నం. 39 (77.78)
స్థానం:స్టేడియం
పనులు: వేగం-బలం లక్షణాల అభివృద్ధి, ఫీంట్ల నైపుణ్యం, పోస్ట్‌ల డ్రిబ్లింగ్, కదలికలో గోల్‌పై షాట్లు.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు
1.నెమ్మదిగా పరుగు.
2. ORU మరియు సాగదీయడం.
3.ప్రత్యేకమైనది రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
4. ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
5. బెంచ్ మీదుగా పక్కకు దూకడం 5 సిరీస్
6. బంతి గారడి చేయడం.
7. జంపింగ్ తాడు 100 జంప్స్.
8. పోస్ట్‌ల చుట్టూ డ్రైవింగ్ - లిఫ్ట్‌తో గోల్ కొట్టడం.
9. పాదాల లోపలి భాగంతో పోస్ట్‌లను చుట్టుముట్టడం, పోస్ట్ చుట్టూ ఒక వృత్తం చేయడం - గోల్ వద్ద షాట్.
10. పాదం వెలుపల డ్రైవింగ్ చేయడం, పోస్ట్ చుట్టూ ఒక వృత్తం చేయడం - గోల్ వద్ద షాట్.
11. సరళ రేఖలో నడపడం - తప్పుడు కదలికల సహాయంతో ప్రత్యర్థిని తప్పించడం - గోల్ కొట్టడం.
12. మినీ-ఫుట్బాల్ విద్యా ఆట.
అవుట్‌లైన్ నం. 40 (79.80)
స్థానం:స్టేడియం
పనులు: 1. అధునాతన బాల్ హ్యాండ్లింగ్ పద్ధతులు.
2. ప్రత్యేక వేగం అభివృద్ధి.
ఇన్వెంటరీ:బంతులు, స్టాండ్‌లు.
1.నెమ్మదిగా పరుగు.
2. ORU మరియు సాగదీయడం.
3.ప్రత్యేకమైనది రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వ్యాయామాలు.
4. ఫుట్బాల్ యొక్క "పాఠశాల".
5. 5x15m బంతితో త్వరణం. - 5 నిమిషాలు. బంతి గారడీ.
6. 5x10m బంతితో త్వరణం. - 5 నిమిషాలు. బంతి గారడీ.
7.ఒక స్పర్శతో జతలలో బదిలీలు.
8. మినీ-ఫుట్బాల్ విద్యా గేమ్.
