ప్రాథమిక పాఠశాలలో క్లాస్ అవర్ "మంచి ఆరోగ్యానికి మార్గం." క్లాస్ అవర్ "ఆరోగ్యం ఒక్కటే నిధి"

పాఠ్య లక్ష్యాలు:
· ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అవసరాన్ని ఒప్పించడం;
· విద్యార్థుల జ్ఞానాన్ని విస్తరించడం ఆరోగ్యకరమైన మార్గం
జీవితం, ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి మరియు కాపాడుకోవాలి;

క్లాస్ అవర్ టాపిక్ బోర్డు మీద రాసి ఉంది.

ఉపాధ్యాయుడు:

క్లాస్ అవర్ ప్రారంభంలో ఒకరికొకరు ఆరోగ్యాన్ని కోరుకుందాం. దీన్ని ఎలా చేయాలి? హలో చెప్పండి!

హలో అబ్బాయిలు!

విద్యార్థులు:

హలో (నటన గురువు)

ఉపాధ్యాయుడు:

ధన్యవాదాలు! ప్రపంచంలోని ఏ సంపద కూడా అతి ముఖ్యమైన విలువను భర్తీ చేయదని మీరు నాతో అంగీకరిస్తారని నేను భావిస్తున్నాను - మంచి ఆరోగ్యం! ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, అతను తన అనారోగ్యం గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తాడు, చికిత్స కోసం సమయం మరియు డబ్బు ఖర్చు చేస్తాడు. ఆరోగ్య సమస్యలు తప్ప మరేదైనా ఎదుర్కోవడానికి అతనికి మానసిక స్థితి లేదా సమయం లేదు. అందువల్ల, నేటి పాఠం యొక్క అంశం: (పిల్లలు కోరస్‌లో చదువుతారు). మరియు మేము ఈ సమయాన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో గడుపుతాము: మేము పని చేస్తాము మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటాము.

మీరు "హైపోడైనమియా" అనే పదాన్ని విన్నారా? దాని గురించి మీకు తెలిసిన వాటిని మాకు చెప్పండి.

ఇది నిష్క్రియాత్మకత, ఇది ఖచ్చితంగా శరీర వ్యవస్థల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా, పిల్లలు మందగిస్తారు భౌతిక అభివృద్ధి, కనిపిస్తుంది అధిక బరువుమరియు పనితీరు తగ్గుతుంది. అలాంటి అబ్బాయిలు త్వరగా అలసిపోతారు మరియు తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తారు తలనొప్పిమరియు బలహీనత. మరియు, ఫలితంగా, వారు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

శారీరక శ్రమ గురించి సంభాషణ జరుగుతుంది.

మీలో ప్రతి ఒక్కరూ వెంటనే మీ గురించి ఆలోచించారు మరియు కొందరు సులభంగా నిట్టూర్చారు, మరికొందరు ఆలోచనాత్మకంగా మారారు. మీరు శారీరక నిష్క్రియాత్మకతను ఎలా నివారించవచ్చనే దానిపై కొన్ని సలహాలు ఇద్దాం: (మీరు బోర్డ్‌లో వ్రాసి ప్రతి అంశాన్ని చర్చించవచ్చు)

ఉదయం వ్యాయామాలు;
- బహిరంగ ఆటలు;
- శారీరక విద్య పాఠాలు;
- క్రీడలు ఆడటం;
- క్రియాశీల వినోదం.

గేమ్ "రిపీట్"

పిల్లలు తమ డెస్క్‌ల చుట్టూ ఒక వృత్తంలో నిలబడతారు మరియు ప్రతి ఒక్కరు చిన్న కదలికను చూపుతారు మరియు మిగిలినవారు దానిని పునరావృతం చేస్తారు.

ఉపాధ్యాయుడు:

నిష్క్రియాత్మకత మరియు వెనుక కండరాల బలహీనత కారణంగా, పిల్లలు పేలవమైన భంగిమను కలిగి ఉంటారు.

భంగిమ గురించి సంభాషణ జరుగుతుంది.
మేము చర్చించవచ్చు:
1. పుట్టినప్పటి నుండి సరైన భంగిమ లేదా ఒక వ్యక్తి దానిని స్వయంగా అభివృద్ధి చేసుకుంటాడా.
2. కలిగి ప్రాముఖ్యత సరైన భంగిమవైద్య మరియు సౌందర్య దృక్కోణాల నుండి.
3. వైద్య పదం "స్కోలియోసిస్".
4. పార్శ్వగూని కారణాలు.
5. ఎందుకు లోపలికి బాల్యంవెన్నెముక వక్రత ముప్పు ఉంది.
6. ఏ వయస్సులో భంగిమలో లోపాలను సరిదిద్దడం కష్టం?
7. పెద్దలు మిమ్మల్ని బాధపెట్టి, వారు మిమ్మల్ని నేరుగా కూర్చోమని లేదా నడవమని అడిగినప్పుడు వారి మాట వినాలా?
8. అధిక లేదా పొట్టి వ్యక్తులుతరచుగా పార్శ్వగూని కోసం చికిత్స చేస్తారు.
9. మీరు ఎక్కడ మరియు ఎంతకాలం చికిత్స పొందవలసి ఉంటుంది.
10. వ్యాధి పూర్తిగా నయమైందా?
11. కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి క్రీడలు ఉపయోగపడతాయి.

ఉపాధ్యాయుడు పిల్లలకు ఒక సమస్య తెచ్చి, వాటిని సమిష్టిగా పరిష్కరించుకోవాలని, ఆచరణలో కొన్ని పనులు చేయాలని హెచ్చరిస్తారు.
- మీ భంగిమ అందంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?

1. రాసేటప్పుడు, చదివేటప్పుడు కూర్చునే నియమాలను అర్థం చేసుకోవడం మంచిది. (పిల్లలు ప్రదర్శిస్తారు)
2. నడుస్తున్నప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. (పిల్లలు ప్రదర్శిస్తారు)
3. విశ్రాంతితో ప్రత్యామ్నాయ పనిని నిర్ధారించుకోండి.
4. బరువులు మోయండి, రెండు చేతులపై లోడ్ని సమానంగా పంపిణీ చేయడం, వాటిని మోసుకెళ్లడం, చేతులు మరియు భుజాలను మార్చడం.
5. తక్కువ దిండుతో గట్టి బేస్ మీద నిద్రించండి.
6. అమలు చేయండి సాధారణ వ్యాయామాలుమీ భంగిమను సరిచేయడానికి: నేలపై పడుకోవడం లేదా గోడకు ఆనుకుని ఉండటం మొదలైనవి (పిల్లలు తమ భంగిమను అందించవచ్చు మరియు ప్రదర్శించవచ్చు)
7. మీరు టీవీ మరియు వీడియో గేమ్‌లు చూసే సమయాన్ని నియంత్రించండి.
8. తక్కువ మడమలతో సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మాత్రమే ధరించండి. పైగా క్రీడా బూట్లుక్రీడలకు మాత్రమే.
9. ప్రతిరోజూ, అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు "ఆరాధించుకుంటూ", మీ భంగిమను తనిఖీ చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు గడపండి.

తరగతి గంట 4 "B" తరగతిలో

"మార్గం మంచి ఆరోగ్యం».

లక్ష్యం:ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, పరిశుభ్రత నియమాల గురించి పిల్లల జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి, సరైన పోషణ, మంచి మరియు చెడు అలవాట్లు.

విధులు:

విద్యా - సామూహిక భావాన్ని పెంపొందించడం, శ్రద్ధ వహించడం
పరస్పర సంబంధాలు;

అభివృద్ధి - శ్రద్ధ, ఆలోచన, అభిజ్ఞా అభివృద్ధి
కార్యాచరణ, సంఘీభావం యొక్క భావాలు;

ఆరోగ్యం - ఉత్తమ శానిటరీ మరియు పరిశుభ్రతను సృష్టించడం
నేర్చుకోవడం కోసం పరిస్థితులు.

ఈవెంట్ యొక్క పురోగతి

ఉపాధ్యాయుడు:హలో! ఒకరికొకరు ఆరోగ్యాన్ని కోరుకునేటటువంటి వ్యక్తులు సాధారణంగా కలిసినప్పుడు ఈ మాట చెబుతారు. ఆరోగ్యం అనేది వ్యాధి లేకపోవడం మాత్రమే కాదు, పూర్తి శారీరక, ఆధ్యాత్మిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సు యొక్క స్థితి కూడా. చాలా వరకు, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం తనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యం యొక్క సూచికలలో ఒకటి మానవ ఆయుర్దాయం. ఆరోగ్యం లేని చోట దీర్ఘాయువు ఉండదు.

తద్వారా మీరు అందంగా ఉన్నారు,

ఏడ్చకుండా ఉండటానికి,

తద్వారా ఏదైనా వ్యాపారం మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది

వారు వాదించారు మరియు కాల్చారు,

తద్వారా పాటలు బిగ్గరగా పాడవచ్చు,

జీవితాన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి

మీరు బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలి -

ఈ నిజాలు కొత్త కాదు.

ప్రియమైన అబ్బాయిలు! ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఆరోగ్యం అత్యంత విలువైనది.

మీరు దానిని ఏ డబ్బు కోసం, ప్రపంచంలోని ఏ నిధి కోసం కొనుగోలు చేయలేరు. మరియు మనం చిన్నతనం నుండే మన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఇది మనం మన దినచర్యను ఎలా అనుసరిస్తాము, మనల్ని మనం ఎలా గట్టిపరుచుకుంటాము మరియు మనం ఎలా తింటాము అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

బి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం- ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు.జానపద జ్ఞానం వెళుతుంది.మరియు, ఈ రోజు తరగతిలో మనం ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి మాట్లాడుతాము, మంచి మరియు చెడు అలవాట్ల గురించి మాట్లాడుతాము. మరియు మా తరగతి గంట యొక్క అంశం"మంచి ఆరోగ్యానికి మార్గం."

క్రాస్వర్డ్.

మరియు దీనితో ప్రారంభిద్దాంక్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌ని ఊహించడం.

ఉపాధ్యాయుడు క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్ చేస్తాడు. క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌లోని కీవర్డ్ ఆరోగ్యం.

క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్.

1. గులాబీ సూర్యునితో నేను ఉదయాన్నే మేల్కొంటాను,

నేను తొట్టిని నేనే తయారు చేస్తాను, నేను త్వరగా చేస్తాను ... ఛార్జింగ్

2. ఇక్కడ ఒక తమాషా సంఘటన ఉంది: బాత్రూంలో మేఘం స్థిరపడింది,

పైకప్పు నుండి నా వెనుక మరియు వైపులా వర్షం కురుస్తోంది!

ఇది ఎంత బాగుంది - వర్షం వెచ్చగా, వేడిగా ఉంది,

నేలపై గుమ్మడికాయలు లేవు, అబ్బాయిలందరూ ఇష్టపడతారు ... షవర్

3. మీరు రికార్డును బ్రేక్ చేయాలనుకుంటున్నారా? ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది... క్రీడ

4. అతను మీతో మరియు నాతో పాటు స్టెప్పీ కుట్లు వెంట నడిచాడు,

ఒక స్నేహితుడు ఫాస్టెనర్‌లతో బెల్ట్‌లతో తన వెనుక నడుస్తున్నాడు... వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి

5. కొత్త గోడలో, గుండ్రని కిటికీలో, పగటిపూట గాజు పగిలిపోతుంది,

రాత్రిపూట చొప్పించబడింది... మంచు రంధ్రం

6. స్పష్టమైన ఉదయం, రహదారి వెంట గడ్డిపై మంచు మెరుస్తుంది.

రోడ్డు వెంట కాళ్లు, రెండు చక్రాలు నడుస్తున్నాయి.

చిక్కు ప్రశ్నకు సమాధానం ఉంది: ఇది నా... బైక్

7. మంచు మీద ఎవరు నన్ను పట్టుకుంటారు? మేము రేసును నడుపుతున్నాము.

మరియు నన్ను తీసుకువెళ్లే గుర్రాలు కాదు, మెరిసేవి. స్కేట్లు

8. పెద్దదిగా చేయడానికి అథ్లెట్ అవుతాడు, మీరు చాలా తెలుసుకోవాలి,

నైపుణ్యం ఇక్కడ మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు, వాస్తవానికి, ... శిక్షణ

ఈ పదాలు ఆరోగ్యం అనే పదానికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి?

2 వ్యాయామం.

వివరించడానికి పదాలను ఎంచుకోండి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి(బోర్డుపై వ్రాయబడింది):

అందమైన, గంభీరమైన
సన్నగా వంగి
బలమైన మందపాటి
నేర్పరి బలమైన
లేత వికృతమైన
రడ్డీ, సరిపోయే

మీరు ఈ లక్షణాలను ఎలా సాధించగలరు?
- మనం ఎలాంటి వ్యక్తిని ఆరోగ్యంగా పిలుస్తాము?
- కొందరు వ్యక్తులు తరచుగా మరియు తీవ్రంగా ఎందుకు అనారోగ్యానికి గురవుతారు, మరికొందరు అరుదుగా ఎందుకు ఉంటారు?
(పటిష్టం కావాలి)

.

3. విద్యార్థులతో సంభాషణ .

(సమాచార బ్లాక్.)

మీ ఆరోగ్యాన్ని ఏయే మార్గాల్లో మెరుగుపరచుకోవాలి?

అత్యంత ఒకటి సమర్థవంతమైన మార్గాలుఆరోగ్య ప్రమోషన్ అంటే-

1) గట్టిపడటం

గాలి గట్టిపడటం దాదాపు ఏడాది పొడవునా నిర్వహించబడుతుంది. మధ్య నీటి విధానాలు, శరీరం గట్టిపడటం కోసం ఉద్దేశించబడింది, రుద్దడం, డౌసింగ్ మరియు స్నానం చేయడం.
రుద్దడం అనేది ప్రతిరోజూ నిర్వహించగల సరళమైన గట్టిపడే ప్రక్రియ. అమలు తర్వాత ఉదయం వ్యాయామాలుమీరు ఒక టవల్ లేదా ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన టెర్రీ క్లాత్ గ్లోవ్‌ను చల్లటి నీటితో తడిపి, దానితో మీ శరీరాన్ని తుడవాలి. మీరు మీ పాదాలతో ప్రారంభించాలి, ఆపై మీ చేతులు, ఛాతీ మరియు వీపును తుడవండి. ప్రధాన పరిస్థితి ఏమిటంటే అన్ని కదలికలు గుండె వైపు నిర్వహించబడతాయి.
మరొకటి చాలా ఒక సాధారణ మార్గంలోగట్టిపడటం అంటే చెప్పులు లేకుండా నడవడం.
గట్టిపడేటప్పుడు, కొన్ని సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం:
1. గట్టిపడటం క్రమంగా ఉండాలి, కాబట్టి పోయడం కోసం మీరు మొదట ఉపయోగించాలి వెచ్చని నీరు, దాని ఉష్ణోగ్రతను కొద్దిగా తగ్గించడం.
2. రెండవ పరిస్థితి క్రమబద్ధత. గట్టిపడే విధానాలు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడాలి మరియు అప్పుడప్పుడు కాదు.
3. మూడవ షరతు అకౌంటింగ్ వ్యక్తిగత లక్షణాలు.

2) స్వచ్ఛమైన గాలి

మన ఆరోగ్యం ఎక్కువగా మనం పీల్చే గాలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్వచ్ఛమైన స్వచ్ఛమైన గాలి శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు వ్యాధులకు నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ మీరు కనీసం గంటన్నర బయట గడపాలి. మీ గదిని వెంటిలేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. సూక్ష్మక్రిములు స్వచ్ఛమైన గాలిని తట్టుకోలేవు, కానీ అవి stuffy గదులను ఇష్టపడతాయి.
సూర్యరశ్మి అన్ని జీవులకు అవసరం, ఇది ఆరోగ్యాన్ని మరియు అందాన్ని ఇస్తుంది, చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. సూర్యరశ్మి కళ్ళకు చాలా మంచిది మరియు ఒక వ్యక్తి దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

3) వ్యాయామం

క్రీడలు ఆడటం వల్ల మనిషి శరీరం దృఢంగా, అందంగా తయారవుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం వ్యాయామం చేసే వారికి, మంచి భంగిమ: తల సగర్వంగా పైకి లేపి, భుజాలు వెనుకకు, వెనుకకు నేరుగా. రాజ కీయ ప రిస్థితి వ చ్చింద ని అంటున్నారు. కానీ అందమైన భంగిమ- ఇది ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన మాత్రమే కాదు, మానవ ఆరోగ్యం కూడా. అన్ని తరువాత, ఎప్పుడు సరికాని భంగిమమీ భుజాలు వంకరగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ వీపు వంకరగా ఉన్నప్పుడు, మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె ఒత్తిడికి లోనవుతాయి మరియు వాటి పనిని చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది.

క్రీడలు ఆరోగ్యవంతులకు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి, మీ కండరాలు దృఢంగా మారతాయి, స్టేడియం, పూల్ మరియు కోర్ట్, గుర్తుంచుకోండి: అథ్లెట్ల హాల్, స్కేటింగ్ రింక్ - మీకు ప్రతిచోటా స్వాగతం. ప్రతిరోజూ వారు నిద్రలో దాగుడుమూతలు ఆడరు, కప్పులు మరియు రికార్డులు ఉంటాయి, అవి శారీరక వ్యాయామాలతో ప్రారంభమవుతాయి.

ఉన్నాయి కొన్ని నియమాలుఛార్జింగ్:

ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమయంలో చేయాలి. ప్రారంభించడానికి ముందు గదిని వెంటిలేట్ చేయండి.
వ్యాయామంతో పాటు, బహిరంగ ఆటలు (ఫుట్‌బాల్, క్యాచ్-అప్ మొదలైనవి) కూడా మీ ఆరోగ్యానికి మంచివని మర్చిపోవద్దు. మీరు చదువుకోవచ్చు క్రీడా విభాగం. దీన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు మాత్రమే, మీ తల్లిదండ్రులను తప్పకుండా సంప్రదించండి.
వ్యాయామంఒక వ్యక్తిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేయండి చెడు మానసిక స్థితి. మీ చుట్టూ ఉన్నదంతా బూడిద రంగులో మరియు నీరసంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, స్టేడియంకు వెళ్లండి, ఫుట్‌బాల్ ఆడటానికి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి లేదా సంగీతాన్ని ఆన్ చేసి మీకు కావలసిన విధంగా కొన్ని నిమిషాలు దూకండి.

శారీరక వ్యాయామం.

4. ఆహారం

పెరగడానికి మరియు బలంగా ఉండటానికి, మనకు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం అవసరం మరియు సమతుల్య ఆహారం.
- ఆహార పరిశుభ్రత యొక్క ఏ నియమాలు మీకు తెలుసు?

నేను అబ్బాయిలను చూస్తాను: వారు త్వరగా ప్రతిదీ తింటారు, కలిసి,
వారు వంగి ఉండరు, కూర్చోరు, నేలపై క్రస్ట్‌లు వేయరు,
అందరూ కడుగుతారు, అందరూ చక్కగా ఉన్నారు, టేబుల్‌పై టీ చిందించలేదు,
వారు చెంచాలను జాగ్రత్తగా పట్టుకుంటారు, ఎందుకంటే వారికి ఖచ్చితంగా తెలుసు ...

బోర్డు మీద వ్రాయండి:
అందంగా తినేవాడు సంతోషంగా కనిపిస్తాడు.
ఇల్లు పైస్‌తో ఎరుపు కాదు, కానీ దాని తినేవారితో.
నేను తినేటప్పుడు, నేను చెవిటి మరియు మూగ.

ఈ సామెతలను వివరించండి.
- మన ఆరోగ్యం మనం తినే దానిపై ఆధారపడి ఉందా?
- మీ శరీరానికి మేలు చేసే ఆహారాలను ఎంచుకోండి. నిరూపించండి.

అబ్బాయిలకు ఉత్పత్తులతో కూడిన కార్డ్‌లను అందించండి

చేపలు, కేఫీర్, హెర్క్యులస్, చూయింగ్ గమ్, చిప్స్, పంది మాంసం, కేకులు, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, చాక్లెట్లు మొదలైనవి.

(గురించి చెప్పండి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలుఉత్పత్తులు)

భోజనం చేసేటప్పుడు ఏ నియమాలు పాటించాలి?

5. జెర్మ్స్ గురించి

- సూక్ష్మజీవులు మన శరీరంలోకి ఎలా వస్తాయి? (రోగి తుమ్మినప్పుడు లేదా దగ్గినప్పుడు అవి వస్తాయి). నోటి ద్వారా - మురికి, ఉతకని ఆహారంతో, మురికి, ఉతకని చేతుల ద్వారా. చర్మం ద్వారా - గాయాలు లేదా గీతలు, ఇతరుల వస్తువులతో.

ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులు ఉన్నాయా? (ఇవి లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి → కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు మొదలైన వాటిలో, అలాగే సౌర్‌క్రాట్, ఊరగాయ టమోటాలు, దోసకాయలలో కనిపిస్తాయి.)

ఉపాధ్యాయుడు:

మీరు తక్షణమే బలంగా మారలేరు; అది మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ అధిగమించదు.

మనల్ని మనం క్రమక్రమంగా కఠినతరం చేసుకోవాలి. ఇలా చేయని వారు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

ఉదయాన్నే పరుగెత్తడం మరియు స్నానం చేయడం ఉత్తేజాన్నిస్తుంది! ఇది మీ అందరికీ తెలియడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది

పెద్దలకు ఇష్టం - నిజమే! వేసవిలో మీరు సన్ బాత్ చేయాలి,

రాత్రి కిటికీలు తెరవండి, సూర్యుడు తన కిరణాలతో చర్మాన్ని ఆకర్షిస్తాడు,

తాజా గాలిఊపిరి పీల్చుకుంటారు. సూర్యుని నుండి మీ చర్మం టాన్ అవుతుంది,

మీ పాదాలను చల్లటి నీటితో మరియు సూర్య కిరణాల ప్రభావంతో కడగాలి

ఆపై సూక్ష్మజీవి ఆకలితో D - విటమిన్ దానిలో ఏర్పడుతుంది

4. టాస్క్.

గేమ్ “సహాయకరమైనది - హానికరమైనది” అనే శ్లోకం.

జీవితాంతం, ప్రతి వ్యక్తి అనేక రకాల అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తాడు - ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన. మంచి అలవాట్లు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కానీ హానికరమైనవి, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తాయి.

పిల్లలు "సహాయకరమైన", "హానికరమైన" పదాలతో కోరస్‌లో సమాధానం ఇస్తారు.
లక్ష్యం: మంచి మరియు చెడు అలవాట్ల గురించి విద్యార్థుల జ్ఞానాన్ని ఏకీకృతం చేయడం.

- మనం ఏ అలవాట్లను ఉపయోగకరంగా పిలుస్తాము?

1. ప్రతిరోజూ ఉదయం 7 గంటలకు ఒకే సమయానికి లేవండి.

2. వాటి స్థానంలో వస్తువులను ఉంచండి.

3. గుర్తు చేయకుండా పళ్ళు తోముకోవాలి.

4. సమయానికి మీ హోంవర్క్ చేయండి, టీవీ ముందు కూర్చోకండి.

5. శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి.

టీవీ నుండి కళ్ళకు దూరం కనీసం 3 మీటర్లు ఉండాలి, వ్యవధి రోజుకు 1.5 గంటలు.
9. దెబ్బల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోండి... (ఉపయోగకరమైనది)

10. క్యారెట్లు, పార్స్లీ తినండి... (ఆరోగ్యకరమైనది)
11. మురికి చేతులతో మీ కళ్లను రుద్దడం... (హానికరం)
12. వ్యాయామం... (ఉపయోగకరమైనది)

కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, మనలో కొందరికి ఉంది చెడు అలవాట్లు.

చాలా ఉన్నాయి ప్రమాదకరమైన అలవాట్లు: ఎవరికి తెలుసు - అది నిజం - మద్యం, సిగరెట్లు, డ్రగ్స్‌తో స్నేహం. ఈ అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి హానికరం మాత్రమే కాదు, మరణానికి దారితీస్తాయి.

ఒక వ్యక్తిని మాస్టర్ అని ఎందుకు పిలుస్తారు? మంచి అలవాట్లుమరియు హానికరమైన ఒక బానిస? కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు ఏ అలవాట్లు సహాయపడతాయి?

బోర్డు మీద సామెతలు.

టాస్క్ 5 - తప్పిపోయిన పదాలను పూరించండి.

ఆరోగ్యం డబ్బు కంటే ఖరీదైనది.

ఆరోగ్యకరమైన మీరు చేస్తే, మీరు ప్రతిదీ పొందుతారు.

శీతాకాలంలో తోడేలుకు భయపడండి, కానీ వేసవిలో ఈగలు.

మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, చికిత్స పొందండి, కానీ ఆరోగ్యకరమైన - జాగ్రత్త!

ఉపాధ్యాయుడు:

ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏ సామెతలు తెలుసు?

టాస్క్ 6 - మీరు సామెతలను ఎలా అర్థం చేసుకున్నారో వివరించండి. (జతగా పని చేయండి)
డబ్బు కంటే ఆరోగ్యం ముఖ్యం.
మీరు నీరు త్రాగేటప్పుడు, మూలాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీరు ప్రతిదీ పొందుతారు.
శరీరంలో బలవంతుడు - వ్యాపారంలో ధనవంతుడు.
శీతాకాలంలో తోడేలుకు భయపడండి, వేసవిలో ఈగకు భయపడండి.
మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, చికిత్స పొందండి, కానీ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మీ మనస్సుతో జీవించండి, మీకు డాక్టర్ అవసరం లేదు.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు.

ప్రతి వ్యక్తి తన ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి. అన్నింటికంటే, మీ కంటే ఎవరూ మిమ్మల్ని బాగా చూసుకోరు.

ప్రతిబింబం:

కాబట్టి మన ఆరోగ్యం బలంగా మరియు మంచిగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి మనం ఏ మార్గాన్ని ఎంచుకోవాలి?ఉపాధ్యాయుడు దానిని సంగ్రహించాడు.

చివరి మాట.

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము.

కానీ కష్టపడకుండా ఫలితాలు సాధించడం సాధ్యం కాదు.

సోమరితనం లేకుండా ప్రయత్నించండి - ప్రతిసారీ తినడానికి ముందు,

టేబుల్ వద్ద కూర్చోవడానికి ముందు, మీ చేతులను నీటితో కడగాలి.

మరియు ప్రతి ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి,

మరియు, వాస్తవానికి, కఠినతరం చేయండి - ఇది మీకు చాలా సహాయపడుతుంది!

వీలైనప్పుడల్లా స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.

నడకకు వెళ్లండి, అది మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది, మిత్రులారా!

మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో అనే రహస్యాలను మేము మీకు వెల్లడించాము.

అన్ని చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీ జీవితం సులభం అవుతుంది!

లక్ష్యం:

• "ఆరోగ్యం" అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి;
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పరిచయం చేస్తూ, ఆరోగ్యంగా ఉండవలసిన అవసరం గురించి విద్యార్థులను ఆలోచించేలా చేయండి;
• విద్యార్థులు ఈ సమస్యపై చురుకైన స్థితిని అభివృద్ధి చేస్తారని నిర్ధారించడానికి;
• ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే కారకాలను గుర్తించండి మరియు "ఆరోగ్య సూత్రం"ని పొందండి;
• సమూహ పని ప్రక్రియలో విద్యార్థుల కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాల అభివృద్ధికి పరిస్థితులను సృష్టించండి.

"ఆరోగ్యం అనేది పూర్తి శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సు యొక్క స్థితి మరియు కేవలం వ్యాధి లేదా గాయం లేకపోవడం కాదు."
"ఆరోగ్యం మాత్రమే విలువైనది."
(మాంటైగ్నే).

1. పరిచయం (విషయం, ప్రయోజనం, ఎపిగ్రాఫ్)
2. మీ ఆరోగ్య స్థితిని నిర్ణయించడం (ఆచరణాత్మక పని)
3. ఆరోగ్య కారకాలు (సంభాషణ, పరిశోధన కార్యకలాపాలు)
4. ముగింపు (సమకాలీకరణను గీయడం)

సామగ్రి:ప్రదర్శన (అనుబంధం 1)

పరిచయం:

"హలో!" మేము ఒకరినొకరు కలుసుకున్నప్పుడు, మొదటగా ఆరోగ్యాన్ని కోరుకుంటున్నాము, ఆపై మాత్రమే ప్రతిదీ చెబుతాము. మన కాస్ట్యూమ్స్ మరియు హెయిర్ స్టైల్ మార్చుకోవచ్చు, కానీ మనల్ని మనం మార్చుకోలేము. మనకు జీవితానికి ఒక శరీరం ఇవ్వబడింది. దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం మరియు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మానవ ఆరోగ్యం అతని మొత్తం జీవితానికి పునాది. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, అతను చురుకుగా, ఉత్పాదకతతో, స్వయం సమృద్ధిగా మరియు చివరకు సంతోషంగా ఉంటాడు.

ఈ రోజు మనం "ఆరోగ్యం మాత్రమే విలువైన విషయం" అనే అంశంపై క్లాస్ అవర్‌ని కలిగి ఉన్నాము. ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటో మేము కనుగొనలేము, కానీ మన ఆరోగ్యం యొక్క పారామితులను నిర్ణయించడం, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నియమాలు మరియు దానిని ప్రభావితం చేసే కారకాలను కూడా నేర్చుకుంటాము. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సూత్రాన్ని మనం స్వతంత్రంగా అంచనా వేయాలి.

4 బృందాలుగా ఏర్పడి పనులు చేపట్టనున్నారు.

కొంచెం వార్మప్ చేద్దాం.

గేమ్ "ఒక సామెతను సేకరించండి".

మీరు 1 నిమిషంలోపు సామెతలను సేకరించాలి:

1. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో (ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు)
2. మీ తల చల్లగా ఉంచండి (మరియు మీ పాదాలు వెచ్చగా)
3. వేగంగా మరియు చురుకైన (వ్యాధి మిమ్మల్ని పట్టుకోదు)
4. వేడి భూమిని, ప్రజలను (వ్యాధులు) పొడిగా చేస్తుంది
5. బలహీనులను కూడా వ్యాధి పీడిస్తుంది
6. పరిశుభ్రతను ఇష్టపడేవాడు - (ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు)
7. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తారు (మీరు కొత్తదాన్ని కొనుగోలు చేయలేరు).
8. ఆరోగ్యం ఉంటుంది (మరియు ఆనందం ఉంటుంది).
9. నేను రోగి మరియు (బంగారు మంచం) గురించి సంతోషంగా లేను.
10. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు - (మీరు ప్రతిదీ పొందుతారు).
11. ఎక్కడ ఆరోగ్యం ఉంటుందో (అందం ఉంటుంది)
12. మీ దుస్తులను మళ్లీ జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు (చిన్న వయస్సు నుండి ఆరోగ్యం).

ప్ర: ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏ సామెతలు లేదా సూక్తులు తెలుసు?

- సామెతలు జానపద జ్ఞానం కాబట్టి, పురాతన కాలంలో ప్రజలు ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించారని మీరు చూశారు.

ప్ర: కాబట్టి ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి? మరియు మీరు "ఆరోగ్యం" అనే భావనకు ఏ అర్థాన్ని ఇస్తారు?

(విద్యార్థుల సమాధానాలు.)

- ఆరోగ్యం అంటే వ్యాధులు లేకపోవడం;

- ఆరోగ్యం అనేది ఒక వ్యక్తి తన అవసరాలను గ్రహించి వాటిని తీర్చగల సామర్థ్యం.

ధన్యవాదాలు ఆసక్తికరమైన నిర్వచనాలు, మీ దృష్టిలో ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ప్రపంచ సంస్థఆరోగ్య సంరక్షణ, తిరిగి 1946లో, దాని చార్టర్‌లో ఇలా రాసింది "... ఆరోగ్యం అనేది పూర్తి శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సు యొక్క స్థితిగా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు వ్యాధి లేదా శారీరక లోపాలు లేకపోవడమే కాదు."

మీ ఆరోగ్య స్థితిని నిర్ణయించడం.

బి ఆధునిక ప్రపంచంప్రజలు ఆర్థిక సంపద, ఖరీదైన వస్తువులు, కంప్యూటర్లు మరియు కార్ల ఉనికి గురించి ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు. కానీ మనిషికి అత్యంత విలువైనది ఆరోగ్యం. మీ ఆరోగ్య స్థితిని నిర్ణయించడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటిలో రెండు సరళమైన వాటిని తీసుకుందాం.

విధానం 1 (ఫన్నీ క్విజ్).

ప్రశ్నలు:

1. వ్యాయామం శక్తి మరియు ఆరోగ్యానికి మూలం (అవును).
2. చూయింగ్ గమ్ దంతాలను కాపాడుతుంది (లేదు).
3. కాక్టి కంప్యూటర్ నుండి రేడియేషన్‌ను తొలగిస్తుంది (లేదు).
4. ధూమపానం ప్రతి సంవత్సరం 10 వేల మందికి పైగా మరణిస్తుంది (అవును).
5. అరటిపండ్లు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతాయి (అవును).
6. క్యారెట్లు శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి (అవును).
7. హానిచేయని మందులు ఉన్నాయి (లేదు).
8. ధూమపానం మానేయడం సులభం (లేదు).
9. పాలు పెరుగు కంటే ఆరోగ్యకరమైనది (లేదు).
10. కాళ్లు, చేతులు విరగడానికి పిల్లల కంటే పెద్దలు ఎక్కువగా ఉంటారు (అవును).
11. ఎండ లేకపోవడం వల్ల డిప్రెషన్ వస్తుంది (అవును).
12. వేసవిలో, మీరు ఏడాది పొడవునా విటమిన్లను నిల్వ చేయవచ్చు (లేదు).
13. మీరు ప్రతిరోజూ రెండు గ్లాసుల పాలు తాగాలి (అవును).
14. 15 ఏళ్లలోపు పిల్లలు వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో పాల్గొనకూడదు (అవును).
15. పిల్లలకి రాత్రి 8 గంటలు నిద్రిస్తే సరిపోతుంది (లేదు).

ఫలితాలు:మీరు 8 సార్లు అవును అని సమాధానం ఇస్తే - అద్భుతమైన ఫలితం. సరైన సమాధానాల సంఖ్యను పొందని మీలో మిగిలిన వారి కోసం, చింతించకండి, మీ ముందు ప్రతిదీ ఉంది.

విధానం 2 (శాస్త్రీయ)

రష్యన్ వైద్యుడు N.M. ఆరోగ్యం యొక్క పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడానికి అమోసోవ్ ప్రతిపాదించాడు - ఇది ఆరోగ్య స్థితి గురించి సమాధానం ఇవ్వని షరతులతో కూడిన పరామితి, కానీ దాని గురించి ఆలోచించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది: మీరు పట్టికలలో మూడు రంగుల టోకెన్లను కలిగి ఉన్నారు: ఎరుపు, పసుపు, నీలం.

- మొత్తం సమయంలో మీరు అనారోగ్యంతో ఉండకపోతే విద్యా సంవత్సరం– మీకు అత్యున్నత స్థాయి ఆరోగ్యం (రెడ్ టోకెన్) ఉంది.
- అంటువ్యాధి సమయంలో వ్యాధి సంభవించినట్లయితే - ఇంటర్మీడియట్ స్థాయిఆరోగ్యం (పసుపు టోకెన్).
- మీరు సాధారణ సమయంలో అనారోగ్యంతో ఉంటే అధ్యయన భారాలు- ఆరోగ్య స్థాయి అత్యల్పంగా ఉంది (బ్లూ టోకెన్).

ముగింపు:మీ ఆరోగ్యాన్ని విశ్లేషించండి, సమూహ నాయకుడికి సంబంధిత రంగు యొక్క టోకెన్‌ను అందజేయండి, వారు తీర్మానాలు చేస్తారు. ( హోంరూమ్ టీచర్మొత్తం తరగతి ఆరోగ్యం గురించి ఒక తీర్మానం చేస్తుంది).

ఆరోగ్య కారకాలు.

ఆరోగ్యం ప్రభావంతో ఏర్పడుతుంది క్లిష్టమైన కాంప్లెక్స్అంతర్గత కారకాలు మరియు బాహ్య ప్రభావాలు. శాస్త్రవేత్తలు ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు మరియు నిర్ధారించారు: మన ఆరోగ్యం దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మేము ఈ డేటాను ఆరోగ్య సూత్రం రూపంలో సంగ్రహించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

ప్ర: ఆరోగ్య సూత్రం ఏయే భాగాలను కలిగి ఉంటుందని మీరు అనుకుంటున్నారు? మానవ ఆరోగ్యాన్ని ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది?

విద్యార్థి సమాధానాలు:

వారసత్వం
జీవనశైలి
పర్యావరణం
వైద్య సేవల నాణ్యత

ఆరోగ్య సూత్రం (100%) = (10%) ఔషధం + (20%) వారసత్వం + (20%) పర్యావరణం + (50%) జీవనశైలి.

ప్ర: ఈ ఫార్ములాలోని ఏ భాగాలు వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటాయని మీరు అనుకుంటున్నారు?

(జీవనశైలి).

మా నియంత్రణకు మించిన అంశాలను మేము మీతో చర్చించము. జీవనశైలి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ప్ర: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మీ నిర్వచనం ఏమిటి? మీ ఆరోగ్యాన్ని ఏ జీవనశైలి కారకాలు ప్రభావితం చేస్తాయి?

జీవనశైలి కారకాలు (విద్యార్థులతో కలిసి పూర్తి చేయాలి):

ఇప్పుడు నేను విభాగాన్ని వినమని మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను "ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది".

1వ విద్యార్థి.రష్యన్ వైద్యులు "మీరు 70 ఏళ్లు జీవిస్తారా?" అనే పరీక్షను అభివృద్ధి చేశారు, ఇది ప్రమాద కారకాలను అంచనా వేయడం సాధ్యం చేస్తుంది వివిధ రకాలమానవ జీవనశైలి. శాస్త్రవేత్తలు పెద్ద మొత్తంలో వాస్తవిక విషయాలను సేకరించారు మరియు అతని దీర్ఘాయువుపై ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలి యొక్క కొన్ని లక్షణాల ప్రభావం గురించి తీర్మానాలు చేశారు. శారీరక శ్రమ, మానసిక శ్రమలా కాకుండా, జీవితానికి చాలా సంవత్సరాలు జతచేస్తుందని తేలింది. క్రీడ దాని వ్యవధిని కూడా పెంచుతుంది. వారానికి 5 సార్లు క్రీడలు ఆడే వ్యక్తులు శారీరక శ్రమను విస్మరించే లేదా అప్పుడప్పుడు మాత్రమే క్రీడల వైపు మొగ్గు చూపే వారి కంటే 4 సంవత్సరాలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని కనుగొనబడింది.

2వ విద్యార్థి.దీర్ఘకాల నిద్ర (రోజుకు 10 గంటల కంటే ఎక్కువ) ఆయుర్దాయం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, 7-8 గంటల నిద్రతో పోలిస్తే 4 సంవత్సరాలు తగ్గుతుంది, ఇది మోటారు కార్యకలాపాలలో తగ్గుదల ద్వారా వివరించబడింది మరియు అందువల్ల రక్త ప్రసరణలో క్షీణత. ఉగ్రమైన వ్యక్తులు కోపంతో వారి జీవితాలను తగ్గించుకుంటారని నిరూపించబడింది, అయితే ప్రశాంతమైన వ్యక్తులు వారి స్వంత సమతుల్యత కారణంగా వారిని పొడిగించుకుంటారు. ఈ రెండు వర్గాల వ్యక్తుల మధ్య ఆయుర్దాయం వ్యత్యాసం ఆరు సంవత్సరాలు. ఆయుర్దాయం ధూమపానం, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం మరియు మద్యపానం ద్వారా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది, అయితే విద్య సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: మాధ్యమిక విద్య దానిని ఒక సంవత్సరం, ఉన్నత విద్యను రెండు సంవత్సరాలు పొడిగిస్తుంది. విద్య మేధస్సు మరియు సంస్కృతిని అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది మానవ జీవితం యొక్క మొత్తం సంస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది.

సమాధానాలు మరియు ముగింపుల సాధారణీకరణ.

1. క్లియర్ మరియు సరైన దినచర్యరోజు. స్పష్టమైన నియమావళికి ధన్యవాదాలు, శరీరం తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది మరియు ఖర్చు చేసిన బలం వేగంగా మరియు పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.

నిర్దిష్ట మరియు స్పష్టమైన పాలనకు కట్టుబడి ఉండమని బలవంతం చేయలేని వ్యక్తి యొక్క అసమర్థత సంకల్పం, అస్తవ్యస్తత మరియు బలహీనమైన పాత్ర లేకపోవడం.

2. అధిక మోటార్ సూచించే, తగినంత శారీరక శ్రమ లేకుండా శరీరం అభివృద్ధి చెందదు శారీరక శ్రమ (ఇది పరిణామ ప్రక్రియలో పరిష్కరించబడింది). శారీరక నిష్క్రియాత్మకత - ఇది ఏమిటి? మనం ఎందుకు చాలా తక్కువగా కదులుతాము?

3. ప్రకృతిలో స్థిరంగా ఉండడం, దాని ప్రయోజనకరమైన కారకాలను ఉపయోగించడం - తాజా గాలి, నీరు, సూర్యుడు.

4. సరైనది. సమతుల్య ఆహారం.

5. చెడు అలవాట్లను విడిచిపెట్టడం (మద్యం, ధూమపానం, డ్రగ్స్).

ఆరోగ్యంగా ఉండడం నేర్చుకోవడం మన పని.

ఉపాధ్యాయుడు:సరైన పోషకాహారం ఆరోగ్యానికి మొదటి మెట్టు.

ఇప్పుడు మీరు పోషకాహార నిపుణుల పాత్రను పోషించడానికి ఆహ్వానించబడ్డారు. IN ఇటీవలి సంవత్సరాలఈ వృత్తి ఫ్యాషన్‌గా మరియు అధిక వేతనం పొందుతోంది. మరియు ఎవరికి తెలుసు, బహుశా మీలో ఒకరు భవిష్యత్తులో ఈ వృత్తిని ఎంచుకుంటారు మరియు ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడిగా ప్రసిద్ధి చెందుతారు.

పట్టికలో, ప్రతి సమూహం వివిధ ఉత్పత్తుల చిత్రాలను కలిగి ఉంటుంది (మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్, పుట్టగొడుగులు, తేనె, చాక్లెట్, కాల్చిన వస్తువులు, పాలు, చీజ్, బెర్రీలు, ఆపిల్లు, అరటిపండ్లు, నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు ఇతరులు). (అనుబంధం 2)

అన్వేషణలుకోసం 1వ సమూహం: ప్రీస్కూల్ మరియు చిన్న పిల్లలకు అవసరమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి పాఠశాల వయస్సు.

2వ సమూహం– అవసరమైన ఉత్పత్తులుమధ్య మరియు ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థులకు.

3వ సమూహం- వృద్ధుల కోసం ఎంపికలు చేస్తుంది.

4వ సమూహం- జాగ్రత్తగా ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఉత్పత్తులు మరియు వాటి ఉనికి తప్పనిసరిగా ఉండాలి.

పనిని పూర్తి చేయడానికి సమయం: 5-7 నిమిషాలు.

పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, సమూహాలలో ఒకదాని నుండి విద్యార్థులు తమ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేస్తారు మరియు వారి ఎంపికను సమర్థిస్తారు. ఇతర సమూహాలు సమాధానాన్ని పూర్తి చేస్తాయి.

ఫలితం:

నిజానికి, మానవ ఆహారం వివిధ వయస్సులలోభిన్నమైనది.

ఆహారంలో తప్పనిసరిగా పాల ఉత్పత్తులు, లీన్ మాంసాలు, చేపలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు సహజ రసాలు ఉండాలి.

కు మూడు సంవత్సరాలుమీ పిల్లలకు చాక్లెట్ లేదా చాక్లెట్ క్యాండీలు ఇవ్వకపోవడమే మంచిది.

పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు స్పైసి, కొవ్వు, కార్బోనేటేడ్ నిమ్మరసం, చిప్స్ లేదా హాంబర్గర్లు తినకూడదు. కోకోను జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. ఆహారంలో తగినంత కూరగాయలు మరియు పండ్లు, సహజ రసాలను కలిగి ఉండాలి.

పెద్దలలో, కార్యాచరణ రకాన్ని బట్టి రోజువారీ అవసరంఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్ మారుతూ ఉంటుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా లేదా మానసికంగా పని చేస్తుందా మరియు అతనికి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అలెర్జీలు మరియు వ్యతిరేకతలు లేనప్పుడు, అన్ని ఆహారాలు మితంగా తీసుకోవచ్చు మరియు తీసుకోవాలి.

ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, వృద్ధులకు కాల్షియం అవసరం, దీని మూలం పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు మరియు మాంసం. స్వీట్లను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు, సహజ రసాలను తినండి.

అందువలన, ఆహార రేషన్ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో శరీరం యొక్క శక్తి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి, వాటి మధ్య నిర్దిష్ట - సమతుల్య - నిష్పత్తితో తగినంత పోషకాలను కలిగి ఉండాలి.

ప్ర: మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఆహార పదార్థాల రంగు ముఖ్యమని మీరు భావిస్తున్నారా?

ఉపాధ్యాయుడు:ఉత్పత్తుల రంగు మాత్రమే సృష్టించదు మంచి మానసిక స్థితి, కానీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా.

వ్యాయామం:ఆహారం యొక్క రంగు మానవ శరీరం యొక్క స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి.

1 వ సమూహం - నారింజ రంగు.
2 వ సమూహం - ఆకుపచ్చ రంగు.
3 వ సమూహం - ఎరుపు రంగు.
4 వ సమూహం - పసుపు రంగు.

ప్రతి సమూహంలోని విద్యార్థులు విధిని పూర్తి చేస్తారు.

పనిని పూర్తి చేయడానికి: 5 నిమిషాలు

ఉపాధ్యాయుడు:ఇప్పుడు మీరు అందుకున్న సమాచారాన్ని మార్పిడి చేసుకోవాలని నేను సూచిస్తున్నాను. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆసక్తికరమైన మరియు అంతగా తెలియని వాస్తవాలు వెల్లడయ్యాయి.

ఈ రోజు మనం సరైన పోషకాహారం గురించి మాట్లాడుతుంటే, విటమిన్ల అంశాన్ని మనం విస్మరించలేము. హోంవర్క్‌గా, మీరు అనే అంశంపై ప్రసంగాన్ని సిద్ధం చేయమని అడిగారు. విటమిన్లు. వారి లోపానికి కారణం ఏమిటి? హాని మరియు ప్రయోజనం"

1వ సమూహం - విటమిన్ ఎ
గ్రూప్ 2 - విటమిన్ డి
గ్రూప్ 3 - విటమిన్ B1, B2
4వ సమూహం - విటమిన్ సి, ఇ

పేరు	లోపం దేనికి దారితీస్తుంది?	ఇందులో ఏమి ఉంది?
విటమిన్ సి	రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం, చిగుళ్ల వాపు, చర్మ గాయాలు	క్యాబేజీ, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, కొత్త బంగాళదుంపలు, తీపి మిరియాలు, నారింజ, పండని అక్రోట్లను
B 1 (థయామిన్)	అలసట, ఆకలి మరియు బరువు కోల్పోవడం, మనస్సు లేకపోవడం, కాలు నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం	గోధుమ ఊక, స్ట్రాబెర్రీ, కాలేయం, మూత్రపిండాలు
B 2 (రిబోఫ్లావిన్)	బలహీనత, కళ్ళలో నొప్పి, నోటి శ్లేష్మ పొరకు నష్టం	పాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కాలేయం, పుట్టగొడుగులు, చీజ్లు
B 2 (పిరిడాక్సిన్)	ప్రోటీన్ జీవక్రియ మరియు కొవ్వు సంశ్లేషణ ఉల్లంఘన, అలసట	బియ్యం ఊక, గోధుమ బీజ, మాంసం, పాలు, వ్యర్థం, చీజ్లు, పుట్టగొడుగులు
12 వద్ద	రక్తహీనత	కాలేయం, మూత్రపిండాలు
PP (నికోటినిక్ యాసిడ్)	చర్మ గాయాలు, జీర్ణ రుగ్మతలు, మానసిక రుగ్మతలు	ఊక, గోధుమ బీజ, కాలేయం, మూత్రపిండాలు
విటమిన్ ఎ	బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, పెరుగుదల, దృష్టి లోపం	పాలకూర, పాలకూర, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్, వెన్న, చేప నూనె
విటమిన్ ఇ	కొలెస్ట్రాల్ చేరడం, రక్తం గడ్డకట్టడం, గుండె వైఫల్యం	ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు, క్యాబేజీ, బీన్స్

ఉపాధ్యాయుడు:ఒక వ్యక్తి సరిగ్గా తినడానికి జాబితా చేయబడిన జ్ఞానం మాత్రమే సరిపోతుందని మీరు అనుకుంటున్నారా?

బహుశా మనం సంభాషణలో ఏదైనా ముఖ్యమైన విషయాన్ని కోల్పోయామా?

విద్యార్థులు తమ అంచనాలను వ్యక్తం చేస్తారు.

ఉపాధ్యాయుడు:ఒక వ్యక్తి ఏమి తింటాడు అనేది మాత్రమే కాకుండా, ఏ సమయంలో, ఏ భాగాలలో మరియు ఎన్ని సార్లు తింటాడు అనేది కూడా చాలా ముఖ్యం.

అసైన్‌మెంట్: ప్రతి సమూహం ఆహారంపై చిట్కాలను కలిగి ఉండే చిన్న రిమైండర్‌ను అభివృద్ధి చేయాలి.

మీరు పని చేయడానికి 5-7 నిమిషాలు అందించబడతారు.

ప్రతి సమూహంలోని విద్యార్థులు విధిని పూర్తి చేస్తారు. పూర్తయిన తర్వాత, మెమో ప్రాజెక్ట్‌ల చర్చ జరుగుతుంది మరియు ఉపాధ్యాయుడు దానిని సంక్షిప్తీకరించాడు.

టీచర్: అటువంటి రిమైండర్ కోసం నేను మీకు ఎంపికలలో ఒకదాన్ని కూడా అందించాలనుకుంటున్నాను.

1. క్రమం తప్పకుండా తినండి, రోజుకు 3-4 సార్లు మరియు అదే సమయంలో.
2. రాత్రిపూట ఆహారం తినకూడదు.
3. మీ సమయాన్ని తీసుకోండి; తినడానికి కనీసం 15 నిమిషాలు పట్టాలి.
4. వద్ద అధిక బరువుతక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తినండి మరియు ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేయండి (తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత).
5. అల్పాహారం తప్పకుండా తీసుకోండి.
6. తినండి వివిధ ఆహారంమొక్క మరియు జంతు మూలం.

ఆహారం అంటే తినే నిర్దిష్ట సమయం, క్యాలరీ కంటెంట్, ఉత్పత్తుల సెట్ మరియు వాల్యూమ్ ద్వారా రోజంతా దాని పంపిణీ.

ఒక ప్రాచీన భారతీయ ఉపమానం ఇలా చెబుతోంది: “ప్రతి వ్యక్తి పుట్టినప్పుడు, అతను తినవలసిన ఆహారాన్ని దేవుడు అతనికి కొలుస్తాడు. త్వరగా చేసేవాడు త్వరగా చనిపోతాడు, తక్కువ తింటూ నెమ్మదిగా తినేవాడు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాడు.మనలో ప్రతి ఒక్కరూ కేలరీల కంటెంట్ ప్రకారం రోజుకు 4 భోజనం తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు - అల్పాహారం కోసం 30%, భోజనం కోసం 40%, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం 10%, రాత్రి భోజనం కోసం 20%.

అసైన్‌మెంట్: ప్రతి సమూహానికి పట్టికలో తెల్లటి వృత్తం ఉంటుంది రోజువారీ రేషన్కేలరీలు, యుక్తవయస్కుల ఆహారంలో మీరు సూచించే ఆహారాలను వ్రాయండి:

1 వ సమూహం - అల్పాహారం.
2 వ సమూహం - భోజనం.
3 వ సమూహం - మధ్యాహ్నం చిరుతిండి.
4 వ సమూహం - విందు.

పనిని పూర్తి చేయడానికి: 5-6 నిమిషాలు.

ప్రతి సమూహంలోని విద్యార్థులు పనిని పూర్తి చేస్తారు మరియు సర్కిల్‌ను విభజించడానికి వారి స్వంత ఎంపికలను అందిస్తారు.

ఉపాధ్యాయుడు:బోర్డుపై ఎంపికను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు చేసిన ఊహల యొక్క ఖచ్చితత్వం గురించి ముగింపును రూపొందించడానికి విద్యార్థులను ఆహ్వానిస్తుంది.

ఇన్స్టిట్యూట్ శాస్త్రవేత్తలు పోషణ RAMSమెదడు పనితీరుపై ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేసిన తరువాత, వారు అనేక ముఖ్యమైన తీర్మానాలు చేశారు. మెదడు కణాల కార్యకలాపాలు ఆహారం సహాయంతో ప్రేరేపించబడతాయి మరియు అత్యంత సాధారణమైనది! ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఏమిటి మరియు ఏ సెట్‌లో ఉందో తెలుసుకోవడం. మానవ మెదడు కోసం, ఈ అత్యంత సంక్లిష్టమైన యంత్రాంగం, సాధారణంగా పనిచేయడానికి, దాని కణాలు, వంద బిలియన్లకు పైగా ఉన్నాయి!) అందుకోవాలి. పెద్ద సంఖ్యలోశక్తి. మెదడు ఆహారం నుండి పొందిన మొత్తం శక్తిలో 20% తీసుకుంటుంది.

రాత్రి భోజనం కోసం, నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు, డైరీ, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఇతర వంటకాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేయకూడదని సిఫార్సు చేస్తారు. స్పైసి మసాలాలు, కాఫీ, కోకో, టీ, చాక్లెట్ మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే ఇతర ఉత్పత్తులు మినహాయించబడ్డాయి. అతిగా తినడం మరియు ఆకలి నిద్రను దెబ్బతీస్తాయి.

ఆకలిని ప్రేరేపించే యాపెటైజర్స్ (సలాడ్, వెనిగ్రెట్, చీజ్, స్మోక్డ్ సాసేజ్‌లు మొదలైనవి)తో భోజనం ప్రారంభించడం మంచిది. ఆహారాన్ని బాగా నమలాలి. పేలవంగా నమిలిన ఆహారం కడుపులో శ్లేష్మం ఏర్పడటాన్ని పెంచుతుంది, గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లత్వం మరియు జీర్ణ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. అసహ్యకరమైన సంభాషణలు, వార్తాపత్రికలు చదవడం మరియు ఇతర పరధ్యానాలు కూడా జీర్ణ అవయవాల స్రావాన్ని నిరోధిస్తాయి మరియు ఆకలిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినండి. సక్రమంగా మరియు క్రమరహితంగా తినడం జీర్ణ అవయవాల గ్రంధుల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఆహారాన్ని గ్రహించడాన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

అతిగా తినడం వల్ల బరువు, మగత మరియు పని సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ఎక్కువసేపు అతిగా తినడం వల్ల ఊబకాయం మరియు వృద్ధాప్యం వస్తుంది.

మనలో ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్యంలో లోపాలు ఉంటాయి. మనం వాటిని చూసి వాటిని వదిలించుకోవడం నేర్చుకోవాలి. మీరు మీరే వినడం నేర్చుకోవాలి, మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం అనేది ఒక ఆసక్తికరమైన ప్రక్రియ మాత్రమే కాదు, ఆనందాన్ని ఇచ్చేది కూడా.

తీర్మానం.

"ఆరోగ్యం" అనే అంశంపై సమకాలీకరణను కంపైల్ చేయడం.

సింక్వైన్ రాయడానికి నియమాలు

సిన్‌క్వైన్ అనేది ఐదు పంక్తులతో కూడిన “పద్యం”, దీనిలో రచయిత సమస్య పట్ల తన వైఖరిని వ్యక్తపరుస్తాడు:

1వ పంక్తి - సింక్వైన్ యొక్క కంటెంట్‌ను నిర్వచించే ఒక కీవర్డ్;
2వ పంక్తి - కీవర్డ్‌ని వివరించే రెండు విశేషణాలు;
3 వ పంక్తి - భావన యొక్క చర్యలను చూపించే మూడు క్రియలు;
4 వ పంక్తి - భావనకు రచయిత యొక్క వైఖరిని ప్రతిబింబించే చిన్న వాక్యం;
5 వ పంక్తి - సారాంశం: ఒక పదం, సాధారణంగా నామవాచకం, దీని ద్వారా ఒక వ్యక్తి తన భావాలను మరియు భావనతో అనుబంధించబడిన అనుబంధాలను వ్యక్తపరుస్తాడు.

తరగతి ముగింపులో, నేను మీ దృష్టిని "ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి" డ్రాయింగ్‌కి ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను.

ఈ చెట్టు యొక్క ఆకులు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితపు రోజులు. కిరీటం సమాన కొమ్మలచే మద్దతు ఇస్తే ప్రతి ఆకు తాజాగా మరియు ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది: "నేను చేయగలను, నాకు కావాలి, నేను తప్పక." ఈ శాఖలు "ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి" ట్రంక్‌కు మద్దతు ఇస్తాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఆధారమైన మూలాలచే అందించబడతాయి:

• సరైన శ్వాస;
• సరైనది హేతుబద్ధమైన పోషణ;
• మోటార్ కార్యకలాపాలు;
• సానుకూల భావోద్వేగాలు;
• గట్టిపడటం;
• ప్రకృతి ప్రేమ మరియు దాని పరిరక్షణ;
• చెడు అలవాట్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడం.

మీరు మీ శరీరాన్ని, మీ శరీరాన్ని చాలా పరిపూర్ణంగా మరియు ప్రత్యేకంగా చూడాలని నేను నిజంగా కోరుకుంటున్నాను, తద్వారా మీరు జీవితానికి సంబంధించిన విలువైన బహుమతిని మరింత అభినందిస్తున్నాము మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి.

(తరగతి సమయం ముగిసే సమయానికి, ప్రతి విద్యార్థికి ఒక కాగితంపై ఒక ఆపిల్ ఇవ్వబడుతుంది, దానిపై సరైన పోషకాహార నియమాలు వ్రాయబడ్డాయి.)

4వ తరగతి "B"లో క్లాస్ అవర్

"ఆరోగ్య రహస్యాలు".

లక్ష్యం:

విధులు:

పరస్పర సంబంధాలు;





నేర్చుకోవడం కోసం పరిస్థితులు.

ఈవెంట్ యొక్క పురోగతి

ఉపాధ్యాయుడు:

తద్వారా మీరు అందంగా ఉన్నారు,

ఏడ్చకుండా ఉండటానికి,

తద్వారా ఏదైనా వ్యాపారం మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది

వారు వాదించారు మరియు కాల్చారు,

తద్వారా పాటలు బిగ్గరగా పాడవచ్చు,

జీవితాన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి

ఈ నిజాలు కొత్త కాదు.

"మంచి ఆరోగ్యానికి మార్గం."

క్రాస్వర్డ్.

మరియు దీనితో ప్రారంభిద్దాం క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌ని ఊహించడం.

ఆరోగ్యం.

క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్.

ఛార్జింగ్

షవర్

క్రీడ

వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి

రాత్రిపూట చొప్పించబడింది... మంచు రంధ్రం

బైక్

స్కేట్లు

శిక్షణ

2 వ్యాయామం.

అందమైన, గంభీరమైన
సన్నగా వంగి
బలమైన మందపాటి
నేర్పరి బలమైన
లేత వికృతమైన
రడ్డీ, సరిపోయే

(పటిష్టం కావాలి)

3. విద్యార్థులతో సంభాషణ .

(సమాచార బ్లాక్.)

1) గట్టిపడటం

2) స్వచ్ఛమైన గాలి

3) వ్యాయామం

శారీరక వ్యాయామం.

4. ఆహారం

బోర్డు మీద వ్రాయండి:

నేను తినేటప్పుడు, నేను చెవిటి మరియు మూగ.

ఈ సామెతలను వివరించండి.

5. జెర్మ్స్ గురించి

ఉపాధ్యాయుడు:

4. టాస్క్.

2. వాటి స్థానంలో వస్తువులను ఉంచండి.

బోర్డు మీద సామెతలు.

ఆరోగ్యం డబ్బు కంటే ఖరీదైనది.

ఆరోగ్యకరమైన మీరు చేస్తే, మీరు ప్రతిదీ పొందుతారు.

శీతాకాలంలో తోడేలుకు భయపడండి, కానీ వేసవిలో ఈగలు.

మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, చికిత్స పొందండి, కానీ ఆరోగ్యకరమైన - జాగ్రత్త!

ఉపాధ్యాయుడు:

డబ్బు కంటే ఆరోగ్యం ముఖ్యం.

శరీరంలో బలవంతుడు - వ్యాపారంలో ధనవంతుడు.

ప్రతిబింబం:

చివరి మాట.

గ్రేడ్ 4b విద్యార్థుల కోసం క్లాస్ అవర్‌ని వీరిచే నిర్వహించబడింది:

3వ సంవత్సరం విద్యార్థులు, IOS

ప్రత్యేకత "మానసిక

ఉపాధ్యాయ విద్య"

సమూహం 111

గోలోబోరోడ్కో ఎలెనా

డిజెలిలోవా ఐగుల్

గ్రేడ్:___________________________

__________________________________

4వ తరగతి "B"లో క్లాస్ అవర్

"మంచి ఆరోగ్యానికి మార్గం."

లక్ష్యం:ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, పరిశుభ్రత నియమాలు, సరైన పోషణ, మంచి మరియు చెడు అలవాట్ల గురించి పిల్లల జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి.

విధులు:

విద్యా - సామూహిక భావాన్ని పెంపొందించడం, శ్రద్ధ వహించడం
పరస్పర సంబంధాలు;

అభివృద్ధి - శ్రద్ధ, ఆలోచన, అభిజ్ఞా అభివృద్ధి
కార్యాచరణ, సంఘీభావం యొక్క భావాలు;

ఆరోగ్యం - ఉత్తమ శానిటరీ మరియు పరిశుభ్రతను సృష్టించడం
నేర్చుకోవడం కోసం పరిస్థితులు.

ఈవెంట్ యొక్క పురోగతి

ఉపాధ్యాయుడు:హలో! ఒకరికొకరు ఆరోగ్యాన్ని కోరుకునేటటువంటి వ్యక్తులు సాధారణంగా కలిసినప్పుడు ఈ మాట చెబుతారు. ఆరోగ్యం అనేది వ్యాధి లేకపోవడం మాత్రమే కాదు, పూర్తి శారీరక, ఆధ్యాత్మిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సు యొక్క స్థితి కూడా. చాలా వరకు, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం తనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యం యొక్క సూచికలలో ఒకటి మానవ ఆయుర్దాయం. ఆరోగ్యం లేని చోట దీర్ఘాయువు ఉండదు.

తద్వారా మీరు అందంగా ఉన్నారు,

ఏడ్చకుండా ఉండటానికి,

తద్వారా ఏదైనా వ్యాపారం మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది

వారు వాదించారు మరియు కాల్చారు,

తద్వారా పాటలు బిగ్గరగా పాడవచ్చు,

జీవితాన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి

మీరు బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలి -

ఈ నిజాలు కొత్త కాదు.

ప్రియమైన అబ్బాయిలు! ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఆరోగ్యం అత్యంత విలువైనది.

మీరు దానిని ఏ డబ్బు కోసం, ప్రపంచంలోని ఏ నిధి కోసం కొనుగోలు చేయలేరు. మరియు మనం చిన్నతనం నుండే మన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఇది మనం మన దినచర్యను ఎలా అనుసరిస్తాము, మనల్ని మనం ఎలా గట్టిపరుచుకుంటాము మరియు మనం ఎలా తింటాము అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

జనాదరణ పొందిన విధంగా ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు ఉంటుంది. మరియు ఈ రోజు తరగతిలో మనం ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి మాట్లాడుతాము, మంచి మరియు చెడు అలవాట్ల గురించి మాట్లాడుతాము. మరియు మా తరగతి గంట యొక్క అంశం "మంచి ఆరోగ్యానికి మార్గం."

క్రాస్వర్డ్.

మరియు దీనితో ప్రారంభిద్దాం క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌ని ఊహించడం.

ఉపాధ్యాయుడు క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్ చేస్తాడు. క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌లోని కీవర్డ్ ఆరోగ్యం.

క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్.

1. గులాబీ సూర్యునితో నేను ఉదయాన్నే మేల్కొంటాను,

నేను తొట్టిని నేనే తయారు చేస్తాను, నేను త్వరగా చేస్తాను ... ఛార్జింగ్

2. ఇక్కడ ఒక తమాషా సంఘటన ఉంది: బాత్రూంలో మేఘం స్థిరపడింది,

పైకప్పు నుండి నా వెనుక మరియు వైపులా వర్షం కురుస్తోంది!

ఇది ఎంత బాగుంది - వర్షం వెచ్చగా, వేడిగా ఉంది,

నేలపై గుమ్మడికాయలు లేవు, అబ్బాయిలందరూ ఇష్టపడతారు ... షవర్

3. మీరు రికార్డును బ్రేక్ చేయాలనుకుంటున్నారా? ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది... క్రీడ

4. అతను మీతో మరియు నాతో పాటు స్టెప్పీ కుట్లు వెంట నడిచాడు,

ఒక స్నేహితుడు ఫాస్టెనర్‌లతో బెల్ట్‌లతో తన వెనుక నడుస్తున్నాడు... వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి

5. కొత్త గోడలో, గుండ్రని కిటికీలో, పగటిపూట గాజు పగిలిపోతుంది,

రాత్రిపూట చొప్పించబడింది... మంచు రంధ్రం

6. స్పష్టమైన ఉదయం, రహదారి వెంట గడ్డిపై మంచు మెరుస్తుంది.

రోడ్డు వెంట కాళ్లు, రెండు చక్రాలు నడుస్తున్నాయి.

చిక్కు ప్రశ్నకు సమాధానం ఉంది: ఇది నా... బైక్

7. మంచు మీద ఎవరు నన్ను పట్టుకుంటారు? మేము రేసును నడుపుతున్నాము.

మరియు నన్ను తీసుకువెళ్లే గుర్రాలు కాదు, మెరిసేవి. స్కేట్లు

8. కాబట్టి అది గొప్ప క్రీడాకారుడుఅవ్వండి, మీరు చాలా తెలుసుకోవాలి,

నైపుణ్యం ఇక్కడ మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు, వాస్తవానికి, ... శిక్షణ

ఈ పదాలు ఆరోగ్యం అనే పదానికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి?

2 వ్యాయామం.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిని వివరించడానికి పదాలను ఎంచుకోండి (బోర్డుపై వ్రాయబడింది):

అందమైన, గంభీరమైన
సన్నగా వంగి
బలమైన మందపాటి
నేర్పరి బలమైన
లేత వికృతమైన
రడ్డీ, సరిపోయే

మీరు ఈ లక్షణాలను ఎలా సాధించగలరు?
- మనం ఎలాంటి వ్యక్తిని ఆరోగ్యంగా పిలుస్తాము?
- కొందరు వ్యక్తులు తరచుగా మరియు తీవ్రంగా ఎందుకు అనారోగ్యానికి గురవుతారు, మరికొందరు అరుదుగా ఎందుకు ఉంటారు?
(పటిష్టం కావాలి)

3. విద్యార్థులతో సంభాషణ .

(సమాచార బ్లాక్.)

మీ ఆరోగ్యాన్ని ఏయే మార్గాల్లో మెరుగుపరచుకోవాలి?

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి -

1) గట్టిపడటం

గాలి గట్టిపడటం దాదాపు ఏడాది పొడవునా నిర్వహించబడుతుంది. శరీరాన్ని గట్టిపరచడానికి ఉద్దేశించిన నీటి విధానాలలో రుద్దడం, డౌసింగ్ మరియు స్నానం చేయడం.
రుద్దడం అనేది ప్రతిరోజూ నిర్వహించగల సరళమైన గట్టిపడే ప్రక్రియ. ఉదయం వ్యాయామాలు చేసిన తర్వాత, మీరు ప్రత్యేకంగా టెర్రీ క్లాత్‌తో తయారు చేసిన టవల్ లేదా గ్లోవ్‌ను చల్లటి నీటితో తేమ చేయాలి మరియు దానితో మీ శరీరాన్ని తుడవాలి. మీరు మీ పాదాలతో ప్రారంభించాలి, ఆపై మీ చేతులు, ఛాతీ మరియు వీపును తుడవండి. ప్రధాన పరిస్థితి ఏమిటంటే అన్ని కదలికలు గుండె వైపు నిర్వహించబడతాయి.
గట్టిపడటానికి మరొక చాలా సులభమైన మార్గం చెప్పులు లేకుండా నడవడం.
గట్టిపడేటప్పుడు, కొన్ని సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం:
1. గట్టిపడటం క్రమంగా ఉండాలి, కాబట్టి డౌసింగ్ కోసం, వెచ్చని నీటిని మొదట ఉపయోగించాలి, క్రమంగా దాని ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది.
2. రెండవ పరిస్థితి క్రమబద్ధత. గట్టిపడే విధానాలు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడాలి మరియు అప్పుడప్పుడు కాదు.
3. మూడవ పరిస్థితి వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.

2) స్వచ్ఛమైన గాలి

మన ఆరోగ్యం ఎక్కువగా మనం పీల్చే గాలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్వచ్ఛమైన స్వచ్ఛమైన గాలి శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు వ్యాధులకు నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ మీరు కనీసం గంటన్నర బయట గడపాలి. మీ గదిని వెంటిలేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. సూక్ష్మక్రిములు స్వచ్ఛమైన గాలిని తట్టుకోలేవు, కానీ అవి stuffy గదులను ఇష్టపడతాయి.
సూర్యరశ్మి అన్ని జీవులకు అవసరం, ఇది ఆరోగ్యాన్ని మరియు అందాన్ని ఇస్తుంది, చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. సూర్యరశ్మి కళ్ళకు చాలా మంచిది మరియు ఒక వ్యక్తి దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

3) వ్యాయామం

క్రీడలు ఆడటం వల్ల మనిషి శరీరం దృఢంగా, అందంగా తయారవుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం శారీరక వ్యాయామం చేసే వ్యక్తికి మంచి భంగిమ ఉంటుంది: అతని తల గర్వంగా పెరుగుతుంది, అతని భుజాలు నిటారుగా ఉంటాయి, అతని వెనుకభాగం నేరుగా ఉంటుంది. రాజ కీయ ప రిస్థితి వ చ్చింద ని అంటున్నారు. కానీ అందమైన భంగిమ అనేది ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన మాత్రమే కాదు, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం కూడా. నిజమే, సరికాని భంగిమతో, భుజాలు మందగించినప్పుడు మరియు వెనుకభాగం “వంకరగా” ఉన్నప్పుడు, ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె ఒత్తిడికి గురవుతాయి మరియు వారి పనిని చేయడం వారికి కష్టమని తేలింది.

క్రీడలు ఆరోగ్యవంతులకు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి, మీ కండరాలు దృఢంగా మారతాయి, స్టేడియం, పూల్ మరియు కోర్ట్, గుర్తుంచుకోండి: అథ్లెట్ల హాల్, స్కేటింగ్ రింక్ - మీకు ప్రతిచోటా స్వాగతం. ప్రతిరోజూ వారు నిద్రలో దాగుడుమూతలు ఆడరు, కప్పులు మరియు రికార్డులు ఉంటాయి, అవి శారీరక వ్యాయామాలతో ప్రారంభమవుతాయి.

కొన్ని ఛార్జింగ్ నియమాలు ఉన్నాయి:

ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమయంలో చేయాలి. ప్రారంభించడానికి ముందు గదిని వెంటిలేట్ చేయండి.
వ్యాయామంతో పాటు, బహిరంగ ఆటలు (ఫుట్‌బాల్, క్యాచ్-అప్ మొదలైనవి) కూడా మీ ఆరోగ్యానికి మంచివని మర్చిపోవద్దు. మీరు క్రీడా విభాగంలో పాల్గొనవచ్చు. దీన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు మాత్రమే, మీ తల్లిదండ్రులను తప్పకుండా సంప్రదించండి.
శారీరక వ్యాయామం ఒక వ్యక్తి చెడు మానసిక స్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మీ చుట్టూ ఉన్నదంతా బూడిద రంగులో మరియు నీరసంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, స్టేడియంకు వెళ్లండి, ఫుట్‌బాల్ ఆడటానికి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి లేదా సంగీతాన్ని ఆన్ చేసి మీకు కావలసిన విధంగా కొన్ని నిమిషాలు దూకండి.

శారీరక వ్యాయామం.

4. ఆహారం

ఎదగడానికి మరియు బలంగా ఉండటానికి, మనకు నిర్దిష్ట ఆహారం మరియు సమతుల్య ఆహారం అవసరం.
- ఆహార పరిశుభ్రత యొక్క ఏ నియమాలు మీకు తెలుసు?

నేను అబ్బాయిలను చూస్తాను: వారు త్వరగా ప్రతిదీ తింటారు, కలిసి,
వారు వంగి ఉండరు, కూర్చోరు, నేలపై క్రస్ట్‌లు వేయరు,
అందరూ కడుగుతారు, అందరూ చక్కగా ఉన్నారు, టేబుల్‌పై టీ చిందించలేదు,
వారు చెంచాలను జాగ్రత్తగా పట్టుకుంటారు, ఎందుకంటే వారికి ఖచ్చితంగా తెలుసు ...

బోర్డు మీద వ్రాయండి:
అందంగా తినేవాడు సంతోషంగా కనిపిస్తాడు.
ఇల్లు పైస్‌తో ఎరుపు కాదు, కానీ దాని తినేవారితో.
నేను తినేటప్పుడు, నేను చెవిటి మరియు మూగ.

ఈ సామెతలను వివరించండి.
- మన ఆరోగ్యం మనం తినే దానిపై ఆధారపడి ఉందా?
- మీ శరీరానికి మేలు చేసే ఆహారాలను ఎంచుకోండి. నిరూపించండి.

అబ్బాయిలకు ఉత్పత్తులతో కూడిన కార్డ్‌లను అందించండి

చేపలు, కేఫీర్, హెర్క్యులస్, చూయింగ్ గమ్, చిప్స్, పంది మాంసం, కేకులు, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, చాక్లెట్లు మొదలైనవి.

(ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి చెప్పండి)

భోజనం చేసేటప్పుడు ఏ నియమాలు పాటించాలి?

5. జెర్మ్స్ గురించి

సూక్ష్మజీవులు మన శరీరంలోకి ఎలా ప్రవేశిస్తాయి? (రోగి తుమ్మినప్పుడు లేదా దగ్గినప్పుడు అవి వస్తాయి). నోటి ద్వారా - మురికి, ఉతకని ఆహారంతో, మురికి, ఉతకని చేతుల ద్వారా. చర్మం ద్వారా - గాయాలు లేదా గీతలు, ఇతరుల వస్తువులతో.

ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులు ఉన్నాయా? (ఇవి లాక్టిక్ యాసిడ్ బాక్టీరియా, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి → కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు మొదలైన వాటిలో, అలాగే సౌర్‌క్రాట్, ఊరగాయ టమోటాలు, దోసకాయలలో కనిపిస్తాయి.)

ఉపాధ్యాయుడు:

మీరు తక్షణమే బలంగా మారలేరు; అది మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ అధిగమించదు.

మనల్ని మనం క్రమక్రమంగా కఠినతరం చేసుకోవాలి. ఇలా చేయని వారు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

ఉదయాన్నే పరుగెత్తడం మరియు స్నానం చేయడం ఉత్తేజాన్నిస్తుంది! ఇది మీ అందరికీ తెలియడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది

పెద్దలకు ఇష్టం - నిజమే! వేసవిలో మీరు సన్ బాత్ చేయాలి,

రాత్రి కిటికీలు తెరవండి, సూర్యుడు తన కిరణాలతో చర్మాన్ని ఆకర్షిస్తాడు,

స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చుకోండి. సూర్యుని నుండి మీ చర్మం టాన్ అవుతుంది,

మీ పాదాలను చల్లటి నీటితో మరియు సూర్య కిరణాల ప్రభావంతో కడగాలి

ఆపై సూక్ష్మజీవి ఆకలితో D - విటమిన్ దానిలో ఏర్పడుతుంది

4. టాస్క్.

గేమ్ “సహాయకరమైనది - హానికరమైనది” అనే శ్లోకం.

జీవితాంతం, ప్రతి వ్యక్తి అనేక రకాల అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తాడు - ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన. మంచి అలవాట్లు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కానీ హానికరమైనవి, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తాయి.

పిల్లలు "సహాయకరమైన", "హానికరమైన" పదాలతో కోరస్‌లో సమాధానం ఇస్తారు.
లక్ష్యం: మంచి మరియు చెడు అలవాట్ల గురించి విద్యార్థుల జ్ఞానాన్ని ఏకీకృతం చేయడం.

- మనం ఏ అలవాట్లను ఉపయోగకరంగా పిలుస్తాము?

1. ప్రతిరోజూ ఉదయం 7 గంటలకు ఒకే సమయానికి లేవండి.

2. వాటి స్థానంలో వస్తువులను ఉంచండి.

3. గుర్తు చేయకుండా పళ్ళు తోముకోవాలి.

4. సమయానికి మీ హోంవర్క్ చేయండి, టీవీ ముందు కూర్చోకండి.

టీవీ నుండి కళ్ళకు దూరం కనీసం 3 మీటర్లు ఉండాలి, వ్యవధి రోజుకు 1.5 గంటలు.
9. దెబ్బల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోండి... (ఉపయోగకరమైనది)

10. క్యారెట్లు, పార్స్లీ తినండి... (ఆరోగ్యకరమైనది)
11. మురికి చేతులతో మీ కళ్లను రుద్దడం... (హానికరం)
12. వ్యాయామం... (ఉపయోగకరమైనది)

కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, మనలో కొందరికి చెడు అలవాట్లు కూడా ఉన్నాయి.

చాలా ప్రమాదకరమైన అలవాట్లు ఉన్నాయి: ఎవరికి తెలుసు - అది నిజం - మద్యం, సిగరెట్లు, మాదకద్రవ్యాలతో స్నేహం. ఈ అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి హానికరం మాత్రమే కాదు, మరణానికి దారితీస్తాయి.

ఒక వ్యక్తిని మంచి అలవాట్లకు యజమాని మరియు చెడు అలవాట్లకు బానిస అని ఎందుకు పిలుస్తారు? కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు ఏ అలవాట్లు సహాయపడతాయి?

బోర్డు మీద సామెతలు.

టాస్క్ 5 - తప్పిపోయిన పదాలను పూరించండి.

ఆరోగ్యం డబ్బు కంటే ఖరీదైనది.

ఆరోగ్యకరమైన మీరు చేస్తే, మీరు ప్రతిదీ పొందుతారు.

శీతాకాలంలో తోడేలుకు భయపడండి, కానీ వేసవిలో ఈగలు.

మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, చికిత్స పొందండి, కానీ ఆరోగ్యకరమైన - జాగ్రత్త!

ఉపాధ్యాయుడు:

ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏ సామెతలు తెలుసు?

టాస్క్ 6 - మీరు సామెతలను ఎలా అర్థం చేసుకున్నారో వివరించండి. (జతగా పని చేయండి)
డబ్బు కంటే ఆరోగ్యం ముఖ్యం.
మీరు నీరు త్రాగేటప్పుడు, మూలాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీరు ప్రతిదీ పొందుతారు.
శరీరంలో బలవంతుడు - వ్యాపారంలో ధనవంతుడు.
శీతాకాలంలో తోడేలుకు భయపడండి, వేసవిలో ఈగకు భయపడండి.
మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, చికిత్స పొందండి, కానీ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మీ మనస్సుతో జీవించండి, మీకు డాక్టర్ అవసరం లేదు.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు.

ప్రతి వ్యక్తి తన ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి. అన్నింటికంటే, మీ కంటే ఎవరూ మిమ్మల్ని బాగా చూసుకోరు.

ప్రతిబింబం:

కాబట్టి మన ఆరోగ్యం బలంగా మరియు మంచిగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి మనం ఏ మార్గాన్ని ఎంచుకోవాలి? ఉపాధ్యాయుడు దానిని సంగ్రహించాడు.

చివరి మాట.

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము.

కానీ కష్టపడకుండా ఫలితాలు సాధించడం సాధ్యం కాదు.

సోమరితనం లేకుండా ప్రయత్నించండి - ప్రతిసారీ తినడానికి ముందు,

టేబుల్ వద్ద కూర్చోవడానికి ముందు, మీ చేతులను నీటితో కడగాలి.

మరియు ప్రతి ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి,

మరియు, వాస్తవానికి, కఠినతరం చేయండి - ఇది మీకు చాలా సహాయపడుతుంది!

వీలైనప్పుడల్లా స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.

నడకకు వెళ్లండి, అది మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది, మిత్రులారా!

అన్ని చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీ జీవితం సులభం అవుతుంది!

– అబ్బాయిలు, మీరు ఈ రోజు ప్రత్యేకంగా అందంగా ఉన్నారు. ఈ బ్యూటీ మీతో చిరకాలం ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి! ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన విలువ!
ఆరోగ్యం అనేది ప్రకృతి ప్రసాదించిన అమూల్యమైన వరం. ఇది అన్ని వ్యక్తీకరణలలో పూర్తి జీవితాన్ని గడపడానికి మాకు అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేయడం సులభం, దానిని డబ్బు కోసం కొనలేరు. అనారోగ్యంతో, మీరు మీ కలలు, ఆలోచనలు, ప్రణాళికలను గ్రహించలేరు. అందువల్ల, ఈ రోజు మనం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో మరియు ఎలా కాపాడుకోవాలో మరియు దానిని బలోపేతం చేయడం గురించి మాట్లాడుతాము.

సామెతలు:

• డబ్బు కంటే ఆరోగ్యం ముఖ్యం!
• మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు, మీరు ప్రతిదీ పొందుతారు!
• మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, చికిత్స పొందండి, కానీ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• మీ దుస్తులు కొత్తగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
• మీరు ఆరోగ్యాన్ని కొనుగోలు చేయలేరు, మీ మనస్సు దానిని ఇస్తుంది.
• సంపద కంటే ఆరోగ్యం విలువైనది.

- అయితే మనం ఎలాంటి వ్యక్తిని ఆరోగ్యంగా పిలుస్తాము?

(పదాలు బోర్డు మీద వ్రాయబడ్డాయి మరియు పిల్లలు ఎంచుకుంటారు).

అందమైన, వంగి, బలమైన, నైపుణ్యం, లేత, రడ్డీ, భయానక, సన్నని, లావు, బలమైన, వికృతమైన, సరిపోయే.

- అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఏమి అవసరమో, మేము పత్రిక సహాయంతో కనుగొంటాము: "ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి".

పేజీ 1: “పరిశుభ్రత”

పరిశుభ్రత అనేది ఆరోగ్యం మరియు పరిశుభ్రతను సంరక్షించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి చర్యలు మరియు చర్యలు.

సామెతలను వివరించమని నేను పిల్లలను అడుగుతున్నాను:

• నీట్ గా ఉండేవాడు ప్రజలకు నచ్చేవాడు.
• తెలివిగా ఉండటం గురించి ఆలోచించకండి, నీట్‌గా ఉండటం గురించి ఆలోచించండి.

– మనం ఉదయాన్నే చేసే మొదటి పని?
- మనం కడుక్కుని పళ్ళు తోముకుందాం.

పొద్దున్నే మొహం కడుక్కుని,
నేను పళ్ళు తోముకుని చెవులు రుద్దాను.
అత్యంత శుభ్రమైన మరియు చక్కనైనది
అడవిలో ఒక అడవి బీవర్ ఉంది!
మేము పళ్ళు తోముకోవడానికి చాలా సోమరి కాదు -
మేము వాటిని రోజుకు రెండుసార్లు శుభ్రం చేస్తాము.
మేము రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకుంటాము,
మేము చాలా సేపు శుభ్రం చేస్తాము - మూడు నిమిషాలు
శుభ్రమైన, బొచ్చు లేని బ్రష్‌తో,
రుచికరమైన, సుగంధ పాస్తా,
పైకి క్రిందికి బ్రష్‌తో శుభ్రం చేయండి -
బాగా, జెర్మ్స్, జాగ్రత్త!
కాబట్టి మీ దంతాలు బాధించవు,
పిల్లలకు తెలుసు, జంతువులకు తెలుసు:
ప్రతి ఒక్కరూ సంవత్సరానికి రెండుసార్లు చేయాలి
డాక్టర్‌కి నోరు చూపించు!

1. రోజుకు రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి;
2. ఆరోగ్యంగా తినండి;
3. మార్చండి టూత్ బ్రష్ప్రతి మూడు నెలలు;
4. సంవత్సరానికి రెండుసార్లు దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి;
5. గింజలు, పెన్నులు, గోర్లు లేదా గట్టి వస్తువులను నమలకండి.

- మీ శరీరం, బట్టలు మరియు ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచండి. కోర్నీ ఇవనోవిచ్ చుకోవ్స్కీ ఇలా అన్నాడు: "మేము తప్పక, ఉదయం మరియు సాయంత్రం కడుక్కోవాలి ..."
వాస్తవానికి, మీరు మీ ముఖాన్ని కడగడం కంటే ఎక్కువ చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు మీ చేతులు కడుక్కోవాలి, పళ్ళు తోముకోవాలి, స్నానం చేయాలి, సబ్బు మరియు వాష్‌క్లాత్‌తో కడగాలి, మీ బూట్లు మరియు బట్టలను శుభ్రం చేయాలి, గదిని వెంటిలేట్ చేయాలి, మీ అపార్ట్మెంట్లో క్రమం తప్పకుండా తడి శుభ్రపరచడం, మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచడం, చెత్తను ఎప్పుడూ వేయకూడదు. చెత్త కుండీ దాటిన వీధులు... పరిశుభ్రత నుండి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రారంభమవుతుంది!

(ఒక పిల్లవాడు అందరికీ రిమైండర్‌లను పంపిణీ చేస్తున్నప్పుడు, పత్రిక యొక్క మొదటి పేజీ సంగ్రహించబడింది).

పేజీ 2: “సరైన పోషణ”

– ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క పునాదులలో ఒకటి.
ఏ రకమైన ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైనదిగా పిలుస్తారు?
వైవిధ్యమైన, మార్పులేని, కూరగాయలు సమృద్ధిగా ఉంటాయిమరియు పండ్లు, స్వీట్లు సమృద్ధిగా, రెగ్యులర్, కాలానుగుణంగా, తొందరపాటు లేకుండా, ఆతురుతలో.
మీరు సరిగ్గా తింటున్నారా అని ఆలోచించండి. కాకపోతే, విషయాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి.

దృశ్యం: “సరైన పోషణ”

ఇలియా ప్రవేశించి మూలుగుతాడు:

- హలో, ఇల్యుషా!
- హలో!
- మీరు ఎందుకు విచారంగా ఉన్నారు, నాకు సమాధానం ఇవ్వండి?
- నేను చాలా మిఠాయి తిన్నాను!
మరియు కుకీలు ఉన్నాయి,
కేక్ మరియు చాలా జామ్:
మధ్యాహ్న భోజనం చాలా రుచిగా ఉంది.
మరియు ఇప్పుడు నేను చాలా చెడ్డవాడిని ...
ఓహ్, నేను పై ఎందుకు తిన్నాను?
- ఈ రోజు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు?
- సెమియన్ నన్ను భోజనానికి ఆహ్వానించాడు.
నేను అతనిని తిరస్కరించలేకపోయాను
ఓ! నేను పై ఎందుకు తిన్నాను?
- ఇంత తినడం సాధ్యమేనా?
మీరు డైట్‌లో వెళ్లాలి!
- కూర్చోవడానికి, మీకు మంచం కావాలి!
మరియు మీరు ఇంటికి రాలేరు.
- డెస్క్‌లోకి వెళ్లడానికి నాకు ఎవరు సహాయం చేస్తారు...
ఓ! నేను పై ఎందుకు తిన్నాను?
ఇల్యుషా! గుసగుసలాడకండి!
ఆహారం విషయంలో మౌనంగా ఉండటం మంచిది!
ఇది అంతా మీ తప్పు:
అన్నీ తిన్నావు, తిన్నావు!
- నేను అతని ప్రైమ్‌లో ఉన్న మనిషిని,
బాగా, మీరు పట్టించుకోరు!
అంతే, చివరి శ్వాస వచ్చింది.
ఓ! నేను పై ఎందుకు తిన్నాను?

- ఇల్యుషా, మీ డెస్క్‌కి చేరుకోవడానికి నేను మీకు సహాయం చేయనివ్వండి, లేకపోతే మీరు నిజంగా చెడ్డవారు! కానీ అబ్బాయిలు సరైన పోషణపై మాకు కొన్ని చిట్కాలను ఇస్తారు:

అబ్బాయిలు, ఆహారం మితంగా అవసరం.
కాబట్టి అనుకోని దురదృష్టం జరగదు,
నిర్ణీత సమయానికి భోజనం చేయాలి
ఒక సమయంలో కొద్దిగా, కానీ అనేక సార్లు.
ఎల్లప్పుడూ ఈ చట్టాన్ని అనుసరించండి
మరియు మీ ఆహారం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది!

గురించి మాకు మరింత అవసరం కేలరీలు తెలుసు,
కాబట్టి మీరు వాటిని ఒక రోజులో దాటలేరు!
ఆహారం కూడా ముఖ్యం,
అప్పుడే వ్యాధుల నుంచి తప్పించుకుంటాం!
బన్స్, క్యాండీలు, కుకీలు, కేకులు -
పిల్లలకు ఇది చిన్న పరిమాణంలో అవసరం.
గుర్తుంచుకో, ఇలియా, మా సాధారణ సలహా:
ఆరోగ్యం ఒకటే, మరొకటి లేదు!

సారాంశం చేద్దాం.

పేజీ 3: “రోజువారీ దినచర్య”

- గైస్, పాఠశాల పిల్లల దినచర్య ఎలా ఉండాలో చర్చిద్దాం. పిల్లల సమాధానాలు.

సరైన పోషణ గురించి పద్యాలు:
విచారాన్ని మరియు సోమరితనాన్ని తరిమికొట్టడానికి,
ప్రతిరోజూ లేవండి
ఏడు గంటలకు మాకు ఇది అవసరం.
విండో బోల్ట్ తెరిచిన తరువాత,
చేయండి సులభంగా ఛార్జింగ్
మరియు మీ తొట్టిని శుభ్రం చేయండి!
స్నానం చేయండి
మరియు అల్పాహారం తినండి.
ఆపై మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చోండి!
కానీ అబ్బాయిలు గుర్తుంచుకో
ఇది తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం
రోడ్డు మీద, పాఠశాలకు నడుచుకుంటూ వెళ్తున్నారు
మీరు ఆడటానికి ధైర్యం చేయవద్దు!
కార్లు జాగ్రత్త
వారి కృత్రిమ నలుపు టైర్లు.
క్లాసులో కూర్చోండి
మరియు నిశ్శబ్దంగా వినండి.
గురువును అనుసరించండి
చెవులు పైకి లేచాయి.
పాఠశాల తర్వాత విశ్రాంతి
కానీ కేవలం చుట్టూ అబద్ధం లేదు.
ఇంట్లో మీ అమ్మకు సహాయం చేయండి
నడక కోసం వెళ్ళండి, కఠినతరం చేయండి!
భోజనం తర్వాత మీరు కూర్చోవచ్చు
పనులు పూర్తి చేయండి.
ఉంటే ఫర్వాలేదు
సంకల్పం మరియు కృషి.
మేము ఎల్లప్పుడూ కట్టుబడి ఉంటాము
కఠినమైన దినచర్య.
మేము నిర్ణీత గంటకు మంచానికి వెళ్తాము,
మేము నిర్ణయించిన గంటకు లేస్తాము.
మేము అనారోగ్యం గురించి పట్టించుకోము!

పని మరియు విశ్రాంతిని కలపండి.

పాఠశాలలో చదువుకోవడం మరియు హోంవర్క్ చేయడం తీవ్రమైన పని. మూడవ తరగతి విద్యార్థి పెద్దవారి కంటే తక్కువ బిజీగా లేడని ఇది జరుగుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, విశ్రాంతితో ప్రత్యామ్నాయ పని చేయడం అత్యవసరం. ఆధునిక పాఠశాల విద్యార్థికి సాధారణంగా టీవీ, వీడియోలు మరియు కంప్యూటర్ గేమ్‌లతో సహా వినోదం మరియు వినోదం కోసం అనేక అవకాశాలు ఉంటాయి. కానీ కొంతమంది పిల్లలు పాఠశాలకు ముందు కూడా ఉదయం టీవీని ఆన్ చేస్తారు మరియు పాఠశాల తర్వాత గంటల తరబడి కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుంటారు. ఇది హానికరం, ముఖ్యంగా నాడీ వ్యవస్థమరియు దృష్టి. టీవీ, వీడియోలు, కంప్యూటర్ గేమ్స్ మితంగా ఉంటే మంచిది. వారితో ఎక్కువగా మోసపోకండి. మీ దినచర్యలో నడకలు, బహిరంగ ఆటలు మరియు పుస్తకాలు చదవడం వంటివి చేర్చండి.

- ఇప్పుడు దాన్ని సంగ్రహిద్దాం: అది ఎలా ఉండాలి? సరైన మోడ్రోజు?

1. ఛార్జింగ్;
2. వాషింగ్;
3. అల్పాహారం;
4. పాఠశాల పాఠాలు;
5. భోజనం;
6. నడక;
7. హోంవర్క్;
8. నడక;
9. ఆసక్తుల ఆధారంగా ఆటలు, పుస్తకాలు చదవడం;
10. షవర్;
11. నిద్ర.

శారీరక విద్య నిమిషం

మేము జిరాఫీని చిత్రీకరిస్తాము. (మీ తలను పైకి లేపండి, క్రిందికి తగ్గించండి, మీ తలతో కుడి, ఎడమకు వృత్తాకార కదలికలు చేయండి).
మేము ఆక్టోపస్‌ను చిత్రీకరిస్తాము. (మేము మా భుజాలతో వెనుకకు, తరువాత ముందుకు వృత్తాకార కదలికలను నిర్వహిస్తాము. మేము ప్రత్యామ్నాయంగా మా చేతులను ముందుకు, వైపులా చాచు).
మేము ఒక పక్షిని చిత్రీకరిస్తాము. (రెక్కల కదలికలను అనుకరిస్తూ, మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి. మీ చేతులతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి).
కోతిగా నటిస్తాం. (ముందుకు, వెనుకకు, కుడి, ఎడమకు వంపుతిరిగిన. మేము కుడి కాలుతో వృత్తాకార కదలికలను నిర్వహిస్తాము, తరువాత ఎడమ కాలుతో).
పిల్లిలా నటిస్తాం. (మీ మొత్తం శరీరాన్ని సాగదీయండి, కాలివేళ్లపై నిలబడండి, మొదట మీ కుడి, ఆపై మీ ఎడమ చేతిని చాచండి).

పేజీ 4: “క్రీడలు”

- మరింత తరలించు! నిశ్చల చిత్రంజీవితం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం, కాబట్టి మరింత తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి. తరచుగా అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లను ఆడండి, ముఖ్యంగా ఆరుబయట. శారీరక శ్రమ మరియు శారీరక విద్య చేయండి. వీలైతే, కొలను సందర్శించండి. స్కీయింగ్, ఈత, క్రీడలు ఆటలుప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దల ఆరోగ్యాన్ని విశ్వసనీయంగా అందిస్తాయి. మరియు శిక్షకులు మీకు ఏదైనా క్రీడలో ప్రావీణ్యం మరియు దృఢంగా, ఫిట్‌గా మరియు నైపుణ్యంగా మారడంలో సహాయపడతారు.

నాకు కోచ్ అవసరం లేదు!
ఎందుకు? తెలుసుకోండి, అర్థం చేసుకోండి
మీ కాళ్ళను ఎలా కదిలించాలి?
నేను శారీరక విద్య చేస్తాను:
నేను నలభై పుల్-అప్‌లు చేస్తాను!

మీరు అబద్ధాలకోరు మరియు అహంకారి!
మేము ప్రతిరోజూ జిమ్‌లో ఉంటాము
మరియు స్పష్టంగా ఒప్పుకుందాం,
క్షితిజ సమాంతర పట్టీలో మీ తప్పు ఏమిటి?
మేము ఇంకా చూడలేదు.
మరియు శీతాకాలంలో హాకీ ఆడాడు,
కానీ వారు మిమ్మల్ని గమనించలేదు.
కాబట్టి మీరు మమ్మల్ని మోసం చేయలేరు!
నువ్వు అబద్ధం చెబుతున్నావు! నువ్వు అబద్ధం చెబుతున్నావు! నువ్వు అబద్ధం చెబుతున్నావు!
నేను అబద్ధం చెప్పడం లేదు, నేను కలలు కంటున్నాను.
నేను ఇంకా మేఘాలలో ఎగురుతున్నాను ...
ఇది భూమిపై జీవించే సమయం.
శారీరక విద్యతో స్నేహం చేయండి!

- ఇవి హాస్య పద్యాలు. మా తరగతిలోని ప్రతి ఒక్కరూ శారీరక విద్య మరియు క్రీడలను ఇష్టపడతారు. నిజానికి, యషా ఈత కొట్టడానికి వెళ్తుంది. ఉద్యమమే జీవితం! మేము క్రీడల కోసం!
- కాబట్టి, మా పాఠం ప్రారంభంలో మనం అనుకున్నట్లుగా మారడానికి, మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే అన్ని ప్రధాన విషయాలను మేము గాత్రదానం చేసాము:

అందమైన
బలమైన
నేర్పరి
రడ్డీ
స్లిమ్
బలమైన
సరిపోయింది

- కానీ మీ కోసం నాకు మరో చిన్న పని ఉంది:

క్రాస్వర్డ్: "ఆరోగ్యం".

1. ఉదయాన్నే లేవండి
జంప్, రన్, పుష్-అప్స్ చేయండి.
ఆరోగ్యం కోసం, ఆర్డర్ కోసం
అందరికీ కావాలి... (ఛార్జర్)

2. వర్షం వెచ్చగా మరియు మందంగా ఉంటుంది,
ఇది అంత తేలికైన వర్షం కాదు:
అతను మేఘాలు లేకుండా, మేఘాలు లేకుండా ఉన్నాడు
రోజంతా వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉంది. (షవర్)

3. మీరు రికార్డును బ్రేక్ చేయాలనుకుంటున్నారా?
ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది... (క్రీడ).

4. అతను మీతో మరియు నాతో ఉన్నాడు
అటవీ కుట్లు లో నడిచారు.
మీ వెనుక హైకింగ్ స్నేహితుడు
బకిల్స్‌తో బెల్ట్‌లపై. (బ్యాక్‌ప్యాక్).

5. త్వరలో గోళ్లుగా మారుతాయి
కత్తిరించబడని... (గోర్లు).

6. రహదారి వెంట స్పష్టమైన ఉదయం
గడ్డి మీద మంచు మెరుస్తుంది.
అడుగులు రోడ్డు వెంట కదులుతున్నాయి
మరియు రెండు చక్రాలు నడుస్తాయి.
చిక్కు ప్రశ్నకు సమాధానం ఉంది -
ఇది నా... (బైక్).

7. గైస్, నా దగ్గర ఉంది
రెండు వెండి గుర్రాలు.
నేను రెండింటినీ ఒకేసారి నడుపుతాను -
నా దగ్గర ఎలాంటి గుర్రాలు ఉన్నాయి? (స్కేట్స్).

8. గొప్ప అథ్లెట్ కావడానికి,
తెలుసుకోవలసింది చాలా ఉంది.
మరియు నైపుణ్యం ఇక్కడ సహాయపడుతుంది
మరియు, వాస్తవానికి ... (శిక్షణ)

– హైలైట్ చేసిన సెల్‌లలో ఏ పదం వచ్చింది? ఆరోగ్యం.
- ప్రతి వ్యక్తి తన ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి. అన్నింటికంటే, మీ కంటే ఎవరూ మిమ్మల్ని బాగా చూసుకోరు. నేను మీకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కోరుకుంటున్నాను!