bcaa మరియు అమైనో ఆమ్లాల మధ్య తేడా ఏమిటి? వాకా లేదా అమైనో ఆమ్లాలలో ఏది మంచిది? BCAA కాలేయంలో కాకుండా నేరుగా కండరాలలో జీవక్రియ చేయబడుతుంది

ఇది నేడు క్రీడలు ఆడటానికి ఫ్యాషన్ మారింది, మరియు ఉపయోగం వివిధ మందులుకండరాల పెరుగుదల కోసం మీరు శిక్షణ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది. బరువు పెరగడానికి, సాధారణంగా అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ముఖ్యంగా BCAAలు ఉపయోగించబడతాయి, ఇవి పోషకాల సరఫరాను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడతాయి. శరీరానికి ఏ ఎంపిక మంచిది మరియు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది?

నిర్వచనం

అమైనో ఆమ్లాలు- ఇవి అమైన్ మరియు కార్బాక్సిల్ సమూహాలను కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్ సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు. కండరాల కణజాలం, ఎముక అస్థిపంజరం, ఉత్పాదక మెదడు పనితీరు, అలాగే వాటి నిర్మాణానికి ఇవి అవసరం విజయవంతమైన అభివృద్ధివ్యక్తి. అమైనో ఆమ్లాల కొరత చిత్తవైకల్యం, జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు మరియు అన్ని శరీర వ్యవస్థల పనితీరు బలహీనతకు దారితీస్తుంది.

BCAAలు- ఇవి బ్రాంచ్ గొలుసుతో కూడిన ప్రొటీనోజెనిక్ అమైనో ఆమ్లాలు. అవి శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడతాయి మరియు మూడు ప్రధాన అంశాలను కలిగి ఉంటాయి: లూసిన్, వాలైన్, ఐసోలూసిన్. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం మరియు ఇతర పదార్ధాల నుండి సంశ్లేషణ చేయబడవు. సాధారణంగా క్రీడలలో పాల్గొనేవారికి మరియు ప్రత్యేకంగా బాడీబిల్డింగ్‌లో వారి ఉపయోగం సిఫార్సు చేయబడింది.

పోలిక

అందువల్ల, BCAAలు శాఖలుగా ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు, అవి ఐసోలూసిన్, లూసిన్ మరియు వాలైన్. సమ్మేళనాల యొక్క 9 ఇతర సమూహాలతో పాటు, అవి అవసరం, మరియు రోజువారీ అవసరంఅవి సుమారు 6 గ్రాములు కలిగి ఉంటాయి. శిక్షణ సమయంలో ప్రోటీన్ చురుకుగా దహనం చేయబడినందున, ఫలవంతమైన వ్యాయామం కోసం ఇది భర్తీ చేయబడాలి.

BCAA లు శరీరం ద్వారా సంపూర్ణంగా గ్రహించబడతాయి, ఎందుకంటే వాటి విచ్ఛిన్నం నేరుగా కండరాల కణజాలంలో సంభవిస్తుంది. వారి స్థిరమైన తీసుకోవడం అథ్లెట్‌కు చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ సమగ్రమైనది కాదు. కోసం విజయవంతమైన శిక్షణఇతర అమైనో ఆమ్లాలు కూడా అవసరం - లైసిన్, ట్రిప్టోఫాన్, హిస్టిడిన్ మరియు ఇతరులు. ఈ మూలకాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించాలి తగినంత పరిమాణంలో.

తీర్మానాల వెబ్‌సైట్

1. భావన యొక్క పరిధి. అమైనో ఆమ్లాలు - సాధారణ పేరుసేంద్రీయ సమ్మేళనాలు, BCAA - ప్రత్యేక సమూహంఈ పదార్ధాల.
2. సమీకరణ యొక్క లక్షణాలు. సాధారణ అమైనో ఆమ్లాలు కాలేయం ద్వారా విచ్ఛిన్నం చేయబడినప్పుడు, BCAA లు కండరాల కణజాలంలోకి శోషించబడతాయి, వాటిని తీసుకునే ప్రక్రియ వేగంగా మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
3. అర్థం. అమైనో ఆమ్లాల యొక్క వ్యక్తిగత సమూహాలు అవసరమైనవి మరియు షరతులతో కూడినవి అయితే, BCAAలను తయారు చేసే అన్ని సమ్మేళనాలు శరీరానికి ముఖ్యమైనవి.

అని తెలిసింది కండరాల బలంవ్యాయామం సమయంలో కాదు, కానీ విశ్రాంతి మరియు రికవరీ కాలంలో పెరుగుతుంది. అందుకే అతి ముఖ్యమైన పనిఅథ్లెట్ యొక్క లక్ష్యం శరీరం యొక్క నష్టాలను వీలైనంతగా భర్తీ చేయడం మరియు తద్వారా పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక ఆహారం మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించలేకపోతుంది. ఈ కారణంగా, శిక్షణలో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో, ప్రతి వ్యక్తి ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచిస్తాడు క్రీడా పోషణ. మరియు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి ప్రసిద్ధ రకాలుసంకలితాలు

ముఖ్యంగా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో పురుషుల మాదిరిగానే బాలికలకు అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్లు అవసరం.

ఏది మంచిదో అర్థం చేసుకోవడానికి - ప్రోటీన్ లేదా అమైనో ఆమ్లాలు, ఈ పదార్ధాల లక్షణాలు మరియు విధులను అర్థం చేసుకోవడం అవసరం.

ప్రోటీన్ దేనికి?

ప్రోటీన్ లేదా ప్రోటీన్ మానవ శరీరం యొక్క ప్రధాన నిర్మాణ పదార్థం. ఇది కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాల నిర్మాణం మరియు పునరుద్ధరణకు బాధ్యత వహిస్తుంది. అదనంగా, ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది మరియు సరైన స్థాయిలో రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహిస్తుంది. ప్రోటీన్ లేకపోవడం అటువంటి రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది:

• శరీరం యొక్క రక్షిత లక్షణాలలో పదునైన తగ్గుదల;
• పనితీరులో క్షీణత;
• క్షీణత మరియు ప్రదర్శనజుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం;
• కండరాల కణజాలం నాశనం;
• జీర్ణక్రియ మరియు అంతర్గత అవయవాల వైఫల్యం.

ప్రోటీన్ కూడా చాక్లెట్ కావచ్చు. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తయారీదారులు మహిళా ప్రేక్షకుల అభిరుచులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

ఎందుకంటే శారీరక శ్రమశరీరానికి ప్రోటీన్ అవసరాన్ని పెంచుతుంది, ప్రతి అథ్లెట్ వారి ఆహారంపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం రేటు కిలోగ్రాముకు 0.75 నుండి 3 గ్రాముల వరకు ఉంటుందని నమ్ముతారు. అందువల్ల, మీరు 60 కిలోగ్రాముల బరువు ఉంటే, మీకు రోజుకు 45 మరియు 180 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం.

కాబట్టి మీకు అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క ఖచ్చితమైన మొత్తం మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? ఉత్తమ సలహా- అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడిని సంప్రదించండి. కానీ ఇది సాధ్యం కాకపోతే, క్రమంగా పెరుగుదల కోసం గుర్తుంచుకోండి కండర ద్రవ్యరాశిమరియు కొవ్వు కణజాలం తగ్గింపు, 1 కిలోగ్రాము బరువుకు 1.5 గ్రాముల ప్రోటీన్ సిఫార్సు చేయబడింది.

మొదట ఈ మొత్తంలో ప్రోటీన్ పొందడం సులభం అని అనిపించవచ్చు సాధారణ ఆహారం. కానీ ఆచరణలో, కండరాలకు 1-2 గంటల ముందు ప్రోటీన్ అవసరం శక్తి లోడ్. కానీ చాలా మంది పని తర్వాత జిమ్‌ను సందర్శిస్తారు. ఉడకబెట్టిన దానిని మీతో తీసుకెళ్లండి చికెన్ బ్రెస్ట్, గుడ్డులోని తెల్లసొనలేదా కాటేజ్ చీజ్ ఎల్లప్పుడూ అనుకూలమైనది కాదు. వారు రక్షించటానికి వస్తారు ప్రోటీన్ షేక్స్మరియు బార్లు! వివిధ రకాల రుచులు మరియు కాంపాక్ట్‌నెస్ వాటిని ఆదర్శవంతమైన చిరుతిండిగా చేస్తాయి.

ఉత్పత్తి మీ శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి, ఈ క్రింది లక్షణాలకు శ్రద్ధ వహించండి:

• తక్కువ కొవ్వు పదార్థం (సేవకు 5 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు);
• అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ (20-30 గ్రా);
• తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ (మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే 5 g కంటే ఎక్కువ కాదు).

అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ల నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి?

అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ల యొక్క భాగాలు, అంటే ప్రోటీన్లు తయారు చేయబడిన "బిల్డింగ్ బ్లాక్స్". శరీరంలో ఒకసారి, అమైనో ఆమ్లాలు త్వరగా గ్రహించబడతాయి, కానీ అవి ప్రోటీన్ కంటే చాలా ఖరీదైనవి. అందువల్ల, అమైనో ఆమ్లాలను ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. ప్రోటీన్ మరియు సాధారణ ఆహారంతో కలిపి వాటిని తీసుకోవడం అర్ధమే.

ప్రోటీన్ లేదా అమైనో ఆమ్లాలు ఏది మంచిదో అనే చర్చ పూర్తిగా సరైనది కాదు, ఎందుకంటే అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ల భాగాలు.

అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం:

• కండరాల పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడం;
• శిక్షణ ప్రభావాన్ని పెంచడం;
• కొవ్వు దహనం;
• ఆకలిని తగ్గించేవి.

క్రీడా పోషణ కోసం రెండు రకాల అమైనో ఆమ్లాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి: హైడ్రోలైసేట్లు మరియు ఉచిత అమైనో ఆమ్లాలు. రెండు కాంప్లెక్స్‌లు బాగా గ్రహించబడతాయి మరియు వాటి అన్ని విధులను పూర్తిగా నిర్వహిస్తాయి. వారి ఏకైక తేడా వారి మూలం. హైడ్రోలైజేట్ సహజమైనది, అయితే ఉచిత అమైనో ఆమ్లాలు చాలా తరచుగా సింథటిక్ ఉత్పత్తి. అందువల్ల, చాలా మంది నిపుణులు హైడ్రోలైజేట్‌ను ఎంచుకోవడం విలువైనదని అంగీకరిస్తున్నారు.

అలాగే రీప్లేస్ చేయదగిన మరియు నాన్-రీప్లేసబుల్ మధ్య తేడాను గుర్తించండి అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు. ముఖ్యమైనవి శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడవు మరియు ఆహారం నుండి ప్రత్యేకంగా వస్తాయి - గుడ్లు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు సోయా. కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకునే వారికి ఈ అమైనో ఆమ్లాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.

సిఫార్సు చేయబడింది రోజువారీ మోతాదుఅమైనో ఆమ్లాలు 10-20 గ్రా. ఈ మొత్తాన్ని అనేక మోతాదులుగా విభజించడం మంచిది. కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి, మీరు వాటిని శిక్షణకు ముందు, సమయంలో మరియు వెంటనే తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి - ఉదయం మరియు తరగతి తర్వాత.

స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ల రకాలను కలపడం ద్వారా, అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడురోజులో ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన పదార్ధాలతో మీ రెగ్యులర్ డైట్‌ను సప్లిమెంట్ చేయమని మీకు సలహా ఇస్తుంది, కాబట్టి “ఏది మంచిది - ప్రోటీన్ లేదా అమైనో ఆమ్లం” అనే ప్రశ్న తప్పుగా పరిగణించబడుతుంది. ఉత్తమ ఫలితంతో సాధించవచ్చు సంక్లిష్ట రిసెప్షన్ఈ పదార్థాలు.

అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్లు తీసుకోవడం నియమావళి

మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, తీవ్రమైన లోడ్లు కింద, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల కోసం శరీరం యొక్క అవసరం చాలా సార్లు పెరుగుతుంది. సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం అథ్లెట్ జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తుంది మరియు సరైన, పూర్తి ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి అతన్ని అనుమతిస్తుంది.

శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకోవడం మరియు రోజులో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఉత్తమం. మీరు ఎంచుకున్న మందులను తీసుకోకుండా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు పెరుగుదల ప్రక్రియ నిరంతరంగా ఉంటుంది.

ఆదర్శవంతంగా, కలపండి స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్మరియు సాంప్రదాయ ఆహారం. ఉదాహరణకు, లీన్ గొడ్డు మాంసం అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

ప్రోటీన్ లేదా అమైనో ఆమ్లాలు - ఏది మంచిదో అనే ప్రశ్నకు సమాధానం వాటి మిశ్రమ ఉపయోగంపై సలహా అని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్లను సరిగ్గా కలపడం ద్వారా మాత్రమే, మీరు త్వరగా సాధించగలరు ఆశించిన ఫలితాలు. మీ ఓర్పు పెరుగుతుంది, మీ వ్యాయామాలు సులభంగా మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా మారతాయి మరియు బరువు తగ్గడం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడం వంటి లక్ష్యాలు చాలా వేగంగా సాధించబడతాయి.

ఇంటెన్సివ్ మరియు సాధారణ వ్యాయామాలుఅథ్లెట్ ఖచ్చితంగా శిక్షణా షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండాలి మరియు సరైన పోషణ. కరెక్ట్ అంటే ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే కాకుండా ఇతరుల విషయంలో కూడా సమతుల్యత ఉంటుంది పోషకాలు.

కానీ ఆధునిక జీవితంలో, మరియు సందేహాస్పదమైన నాణ్యత కలిగిన ఉత్పత్తులతో కూడా, స్థిరంగా ఉండటానికి తగినంత పోషకాల ప్రమాణాన్ని నిర్వహించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. కండరాల పెరుగుదల. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ రెస్క్యూకి వస్తుంది, ప్రతిదీ కలిగి ఉంటుంది శరీరానికి అవసరమైనమూలకాలు, అలాగే ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సరైన శోషణకు హామీ ఇచ్చే పదార్థాలు.

అన్ని ముఖ్యమైన భాగాలలో, ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైనవి శిక్షణ ప్రక్రియమరియు అతను తుది ఫలితంఅమైనో ఆమ్లాలుగా పరిగణిస్తారు. అమైనో ఆమ్లాలు అమైనో మరియు కార్బోనిక్ సమ్మేళనాలు, ఇవి నిర్మాణానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లను ఏర్పరుస్తాయి అస్థిపంజర వ్యవస్థమరియు కండరాల ఫైబర్స్. కానీ BCAA అంటే ఏమిటి మరియు వాటికి మరియు అమైనో ఆమ్లాల మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

అమైనో ఆమ్లాలు అంటే ఏమిటి?

లో అని తెలిసింది ఆరోగ్యకరమైన శరీరంతప్పనిసరిగా 28 అమైనో ఆమ్లాలు ఉండాలి, వాటిలో 9 అవసరం - అంటే, అవి శరీరంలో స్వతంత్రంగా ఉత్పత్తి చేయబడవు మరియు ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందవచ్చు. ఇది అథ్లెట్‌కు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ (ముఖ్యంగా అమైనో ఆమ్లాలు) యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరోసారి వివరిస్తుంది. శరీరంలో అమైనో ఆమ్లాలు లేకపోవడం కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది, కానీ ఎముక కణజాలం క్రమంగా నాశనానికి దారితీస్తుంది.

BCAA అంటే ఏమిటి?

BCAA (ఇంగ్లీష్ నుండి - బ్రాంచ్డ్ చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు - శాఖల గొలుసులతో కూడిన అమైనో ఆమ్లాలు) అనేది మూడు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను మాత్రమే కలిగి ఉన్న ఒక ప్రత్యేక సమూహం - ఐసోలూసిన్, లూసిన్, వాలైన్. ఈ గుంపుఅమైనో ఆమ్లాలు క్రింది విధులను నిర్వహిస్తాయి:

• "బర్నింగ్" నుండి కండరాలను రక్షిస్తుంది;
• లీన్ కండర ద్రవ్యరాశి మొత్తాన్ని పెంచుతుంది;
• తగ్గిస్తుంది కొవ్వు చేరడంమరియు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం;
• బలం మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది.

BCAAలను తయారు చేసే మూడు అమైనో ఆమ్లాలు కాలేయంలో కాకుండా కండరాలలో విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల త్వరగా గ్రహించబడతాయి. అన్నింటికీ సరిపోతుంది మూడు గంటలుఈ అమైనో ఆమ్లాల పూర్తి "జీర్ణం" కోసం.

BCAAలు అమైనో ఆమ్లాల నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి?

BCAAలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల మధ్య ప్రధాన తేడాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• ఇది కేవలం మూడు అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న సమూహం: ఐసోలూసిన్, లూసిన్, వాలైన్. అమైనో ఆమ్లాలు సాధారణంగా ఉంటాయి పెద్ద సమూహంమార్చగల, అవసరమైన మరియు షరతులతో భర్తీ చేయగల సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు.
• BCAAలు కాలేయంలో కాకుండా కండరాలలో విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల వేగంగా గ్రహించబడతాయి.
• BCAA అనేది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల సమూహం, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి అవసరం.
• శిక్షణ సమయంలో మరియు తర్వాత BCAAలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. శిక్షణ పొందిన తర్వాత శరీరానికి ఐసోలూసిన్, లూసిన్ మరియు వాలైన్ ఎక్కువగా అవసరమవుతుందనేది నిరూపితమైన వాస్తవం.

ఉత్తమమైన వాటిని సాధించడానికి దయచేసి గమనించండి క్రీడా ఫలితాలుశిక్షణ తర్వాత అమైనో ఆమ్లాలు మరియు BCAA ల తీసుకోవడం (ఔషధ ప్యాకేజింగ్‌లో సూచించిన సూచనల ప్రకారం) కలపడం మంచిది.

దాదాపు డజను అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి నిర్మాణ పదార్థంకండరాల కోసం, అధికారికంగా అవసరం అని పిలుస్తారు. వాస్తవానికి, సాధారణంగా ప్రజలకు మరియు ముఖ్యంగా అథ్లెట్లకు ఈ ప్రోటీన్ మూలకాల యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఇంకేమీ చెప్పలేము: దేనితోనూ భర్తీ చేయలేని దానికంటే ముఖ్యమైనది ఏమిటి! సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి అమైనో ఆమ్లం సన్నాహాలుఅథ్లెట్లు, మరియు వ్యాసంలో చర్చించబడతారు.

అమైనో ఆమ్లాలు అంటే ఏమిటి మరియు అవి క్రీడలలో ఎందుకు అవసరం?

ఆహార ఉత్పత్తులలో భాగమైన ప్రోటీన్, జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అక్కడ ఉన్న ఎంజైమ్‌ల ద్వారా విచ్ఛిన్నమై అమైనో ఆమ్లాలుగా మార్చబడుతుంది, ఇది రక్తంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలు మరియు కణజాలాలకు పోషకాలుగా మారుతుంది. ఇప్పటికే ఉన్న 23 అమైనో ఆమ్లాలలో, 9 అవసరం ఎందుకంటే అవి శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడవు మరియు మిగిలినవి ఇతర అమైనో ఆమ్లాల నుండి సంశ్లేషణ చేయబడతాయి.
ఫలితంగా, భర్తీ చేయలేని మరియు మార్చగల మూలకాలు రెండూ తప్పనిసరిగా ఒక రకమైన మూలకాలు అని తేలింది, అవి లేకుండా శరీరం జీవించదు మరియు అభివృద్ధి చెందదు. వారు క్రింది ముఖ్యమైన శారీరక విధులను నిర్వహిస్తారు:

• కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచండి;
• దానిని తినిపించు;
• శరీరంలో శక్తిని సంశ్లేషణ చేయండి;
• బలం సూచికలను పెంచండి;
• కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రోత్సహించడానికి;
• మెదడు కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో పాల్గొనండి.

మీకు తెలుసా? ఆరు నెలల వ్యవధిలో మానవ శరీరంఅన్ని పాత ప్రోటీన్లు పూర్తిగా కొత్త వాటితో భర్తీ చేయబడతాయి, అంటే ఆరు నెలల తర్వాత వ్యక్తి మునుపటిలా ఉండడు.

అమైనో యాసిడ్ సన్నాహాలు ఎందుకు తీసుకుంటారో దీని నుండి స్పష్టమవుతుంది. క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తులకు, కండరాలను బలోపేతం చేయడం, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం మరియు దానిని సరైన స్థితిలో నిర్వహించడం వంటి సమస్యలు ముఖ్యంగా సంబంధితంగా ఉంటాయి. అందుకే వారి కోసం ప్రత్యేకమైన పోషక పదార్ధాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, ఇందులో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, వేగంగా మరియు మరింత వేగంగా ఉంటాయి. మరింతసాధారణ ఆహార ఉత్పత్తుల నుండి శరీరంలోకి ప్రవేశించే వాటి కంటే అథ్లెట్ శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది.
ఉపయోగంలో ఎటువంటి పరిమితులు లేని ఈ సప్లిమెంట్లకు ధన్యవాదాలు, అథ్లెట్లు కఠినమైన పోటీల తర్వాత వేగంగా కోలుకుంటారు, చురుకుగా కండరాలను నిర్మించి, దానిని సమర్థవంతంగా పోషించుకుంటారు. అదనంగా, శిక్షణ సమయంలో మహిళలు అమైనో యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడానికి సహాయపడతాయి.

సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి

ఉన్నాయి కొన్ని నియమాలుఈ సంకలితాల తీసుకోవడం నియంత్రించడం:

1. వారు శిక్షణకు ముందు లేదా దాని తర్వాత వెంటనే తినాలి, మరియు లేనప్పుడు, అప్పుడు ఉదయం. మిగిలిన రోజుల్లో వినియోగించడం మంచిది ఆహార ఉత్పత్తులుప్రోటీన్ కలిగి.
2. ఔషధం యొక్క కనీస మోతాదు, దాని రకంతో సంబంధం లేకుండా, 5 గ్రా కంటే తక్కువ ఉండకూడదు.
3. ఒక సమయంలో తీసుకున్న సప్లిమెంట్ల యొక్క సరైన మొత్తం 10 మరియు 20 గ్రా మధ్య ఉంటుంది.
4. అమైనో ఆమ్లాలు (పొడి, మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్ లేదా ద్రవం) తీసుకునే రూపాన్ని బట్టి వారి చర్య యొక్క ప్రభావం మారదు. అయితే, ఔషధం యొక్క ధర మరియు దాని ఉపయోగం యొక్క సౌలభ్యం దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ముఖ్యమైనది!అమైనో యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి సరైన సమయం వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియలో గమనించిన వేగవంతమైన రక్త ప్రవాహం ఔషధం యొక్క శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది.

పొడి

పౌడర్ రూపంలోని సప్లిమెంట్లు తరచుగా చేదు రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి వాటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, క్యాప్సూల్స్ తక్కువ ధర మరియు శరీరంలోకి వేగంగా శోషించబడతాయి. జీర్ణాశయం.
కావాలనుకుంటే, పొడి సంకలితాలను నీరు, పాలు, రసం మరియు ఏదైనా ఇతర పానీయాలలో బాగా కరిగించవచ్చు. లేదా మీరు ఒక సిప్ నీటితో పొడిని త్రాగవచ్చు.

గుళికలలో

క్యాప్సూల్స్‌లో ఉంచిన డ్రగ్‌లు ఉపయోగించడానికి సౌకర్యంగా ఉంటాయి, అయితే పౌడర్ లేదా టాబ్లెట్‌ల కంటే ఖరీదైనవి. అదనంగా, అవి జీర్ణవ్యవస్థలో గ్రహించడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి, ఎందుకంటే క్యాప్సూల్‌ను రూపొందించే షెల్ మొదట కరిగిపోవాలి మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే ఔషధం గ్యాస్ట్రిక్ ఎంజైమ్‌లతో నేరుగా సంకర్షణ చెందడం ప్రారంభిస్తుంది.

మోతాదు విషయానికొస్తే, 70 నుండి 80 కిలోల బరువున్న అథ్లెట్ అరగంట వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత 5 గ్రాముల మందు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఇక క్రీడా కార్యకలాపాలుమీరు వాటి మధ్యలో మరో 5 గ్రా అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకోవచ్చు. మరియు అథ్లెట్ బరువులో 80 కిలోల కంటే ఎక్కువ ప్రతి 3 కిలోల బరువుకు 1 అదనపు గ్రాము ఔషధం అవసరం.

మీకు తెలుసా?మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద ప్రోటీన్ టైటిన్, దాదాపు 40 వేల అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.

టాబ్లెట్లలో

ఈ రూపంలో అమైనో ఆమ్లాలు పొడులు మరియు క్యాప్సూల్స్ మధ్య ఇంటర్మీడియట్ ధర స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి. మాత్రల యొక్క ఒకే మోతాదు వాటి కూర్పు మరియు అథ్లెట్ బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆదర్శ నిష్పత్తి 50 కిలోల బరువున్న అథ్లెట్‌కు లూసిన్, వాలైన్ మరియు ఐసోలూసిన్ యొక్క ఒక మోతాదు వరుసగా 1800, 900 మరియు 900 mgగా పరిగణించబడుతుంది.

ద్రవ అమైనో ఆమ్లాలు

అమైనో యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క ఈ రూపం అత్యంత వేగంగా గ్రహించబడుతుంది. గ్యాస్ట్రిక్ ఎంజైమ్‌లతో దాదాపు తక్షణమే సంబంధంలోకి వచ్చే సామర్థ్యం కారణంగా, శిక్షణ సమయంలో నేరుగా తీసుకోవడానికి ద్రవ సన్నాహాలు ఆదర్శంగా సరిపోతాయి. వారి ప్రతికూలతలు ఇతర రకాలతో పోలిస్తే అధిక ధరను కలిగి ఉంటాయి ఇలాంటి మందులు, అలాగే మందుతో కాకుండా స్థూలమైన కంటైనర్‌ను తీసుకెళ్లాల్సిన అవసరంతో సంబంధం ఉన్న అసౌకర్యం.

ఈ అసౌకర్యాలు వాస్తవం ద్వారా భర్తీ కంటే ఎక్కువ ద్రవ అమైనో ఆమ్లాలుహైడ్రోలైజ్డ్ ప్రోటీన్ ఆధారంగా తయారు చేయబడతాయి, అనగా అవి సెమీ-డైజెస్టెడ్ ప్రోటీన్, ఇవి నేరుగా రక్తంలోకి రవాణా చేయబడతాయి.

ముఖ్యమైనది!అమైనో ఆమ్లాలను ద్రవ రూపంలో కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, వాటిలో ప్రిజర్వేటివ్‌లు లేదా స్వీటెనర్‌లు లేవని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.

అమైనో ఆమ్లాలు మరియు BCAA: తేడా ఏమిటి?

BCAAలు ఆచరణాత్మకంగా అమైనో ఆమ్లాల నుండి భిన్నంగా లేవు, ఎందుకంటే అవి మూడు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల కలయిక.
BCAA కాంప్లెక్స్‌లో ఇవి ఉన్నాయి:

• లూసిన్;
• ఐసోలూసిన్;
• వాలైన్

ఈ మూలకాలు కండరాలలో కనిపించే అన్ని సారూప్య మూలకాలలో 35% ఉంటాయి మానవ శరీరం. క్యాటాబోలిక్ ప్రక్రియలను నివారించడానికి అథ్లెట్లకు ఇవి చాలా అవసరం, కానీ పోస్ట్ ట్రామాటిక్ రికవరీకి, వివిధ రకాల ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలు మరియు ఫ్లూ యొక్క పరిణామాలను తొలగించడానికి, అలాగే శరీరంలోని కొవ్వు కణజాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఇతర వ్యక్తులకు కూడా ఉపయోగపడతాయి. . BCAAలు తీసుకోవడం పరిమితం కాదు ఎందుకంటే అవి అందించవు దుష్ప్రభావాలుమరియు వ్యసనపరుడైనవి కావు.

వీడియో: అవి దేనికి? BCAA అమైనో ఆమ్లాలువాటిని ఎలా తీసుకోవాలి? శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు శరీరం ఉత్పత్తి చేయనివి అత్యధిక డిగ్రీఅథ్లెట్లకు డిమాండ్ ఉంది, ఎందుకంటే చాలా ఎక్కువ పోటీలలో చాలా ముఖ్యమైన కండరాల వ్యవస్థ యొక్క స్థితి నేరుగా వారిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అమినో యాసిడ్‌లు ఏవి విభిన్నంగా ఉంటాయి?

54.67 రూబిళ్లు | 1004 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 54.45 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - కండరాల కణజాలంమానవులు మూడు అమైనో ఆమ్లాలలో 35% కలిగి ఉంటారు: వాలైన్, లూసిన్ మరియు ఐసోలూసిన్.

కాఫీ మరియు టీ ఏకాగ్రతను మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి

30.58 రూబిళ్లు | 556 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 55.00 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

అమైనో ఆమ్లాల రకాలు

52.60 రూబిళ్లు | 966 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 54.45 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్లలో అతి ముఖ్యమైన భాగాలు.

ఆహారంలో అమైనో ఆమ్లాలు సల్ఫర్‌ను తగ్గించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

71.27 రూబిళ్లు | 2488 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 28.65 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

హ్యాంగోవర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే కూరగాయ...

51.00 రూబిళ్లు | 1159 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 44.00 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

Sportspit - ఉపయోగకరమైన

159.39 రూబిళ్లు | 3224 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 49.44 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - గురించి వివిధ రకాలక్రీడా పోషణ (ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాలు, క్రియేటిన్, విటమిన్లు, కొవ్వు బర్నర్స్) మరియు వాటి ప్రయోజనాలు.

శాఖాహారం ఆహారం.

27.50 రూబిళ్లు | 1270 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 21.65 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - డబ్బు ఆదా చేయడం మరియు అదే సమయంలో అన్ని జీవులకు హాని కలిగించదు. ఈ రకమైన పోషణకు మారడానికి ఇవి కొన్ని కారణాలు మాత్రమే.

సరైన పోషణను నిర్వహించడం ద్వారా.

59.18 రూబిళ్లు | 1076 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 55.00 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిమరియు పదార్ధాలలో విటమిన్ ఎ మద్దతునిస్తుంది మంచి కంటిచూపుమరియు చర్మ పునరుద్ధరణ. శరీరంలో వినియోగించినప్పుడు, ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాల భాగాలు కండరాలను నిర్మించి, అవసరమైనవి కొవ్వు ఆమ్లాలుమెదడు పనితీరుకు సహాయం చేస్తుంది. దాని గురించి ఆలోచించాలి

పుచ్చకాయ గుజ్జు అథ్లెట్ల కండరాలను పునరుద్ధరిస్తుంది

147.90 రూబిళ్లు | 1450 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 102.00 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

పొడి జుట్టు రకాల కోసం Rinses

81.35 రూబిళ్లు | 2092 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 38.89 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - ఇంట్లో పొడి జుట్టు కోసం rinses సిద్ధం ఎలా వ్యాసం మాట్లాడుతుంది. వ్యాసం అనేక ఇస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలుమూలికలు మరియు అవిసె గింజల నుండి.

SEO: రోజువారీ ప్రోటీన్ విలువ

55.00 రూబిళ్లు | 3153 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 17.44 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - కీలు: రోజువారీ ప్రమాణంప్రోటీన్, ఆహారంలో అమైనో ఆమ్లాలు, లీన్ మాంసం కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల జాబితాను వ్యాసం అందిస్తుంది పెద్ద సంఖ్యలోఉడుత.

కాఫీ మరియు గింజలు మరింత చిరునవ్వులకు హామీ ఇస్తాయి

69.65 రూబిళ్లు | 1928 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 36.13 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

ఒక వ్యక్తికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం?

89.98 రూబిళ్లు | 2643 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 34.04 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - ఈ వ్యాసంలో మేము మాట్లాడుతున్నాముఓ అవసరమైన పరిమాణంకోసం ప్రోటీన్ సాధారణ పనితీరుమొత్తం శరీరం, అలాగే మీ శరీరాన్ని మంచి శారీరక ఆకృతిలో నిర్వహించడానికి.

మరచిపోయిన జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ గురించి కొన్ని మాటలు

510.64 రూబిళ్లు | 1965 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 259.87 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - గురించి కొన్ని వాస్తవాలను అందిస్తుంది ఏకైక మొక్క- జెరూసలేం ఆర్టిచోక్

ఏ ఆహారాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి?

80.87 రూబిళ్లు | 2733 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 29.59 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - ఈ వ్యాసం నుండి మీరు రోగనిరోధక శక్తి అంటే ఏమిటో నేర్చుకుంటారు. మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఏ ఆహారాలు అవసరం.

బేకన్‌తో మీ హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేసుకోండి!

110.00 రూబిళ్లు | 1885 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 58.36 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - ఆసక్తికరమైన వ్యాసంకాల్చడం ఉత్తమం అని వాదించే బ్రిటిష్ శాస్త్రవేత్తల కొత్త ఆవిష్కరణ గురించి హ్యాంగోవర్ సిండ్రోమ్బేకన్.

తాజా పచ్చి పాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి.

48.71 రూబిళ్లు | 1841 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 26.46 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - సాటిలేని రుచి, ప్రోటీన్లు మరియు ఇతరులు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుపచ్చి తాజా పాలలో. ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు, ఎంజైములు. పచ్చి పాలుయాంటీట్యూమర్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. తాజా పాలు తాగే పిల్లలు అలెర్జీ వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం తక్కువ. సార్వత్రిక ఆహార ఉత్పత్తి

ప్రోటీన్లు మరియు వాటి జీవక్రియ

114.18 రూబిళ్లు | 2074 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 55.05 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - మానవ పోషణలో ప్రోటీన్ పాత్ర. ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నానికి సంబంధించిన ప్రధాన అవయవాలు. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కోసం సిఫార్సులు.

ప్రోటీన్లు మన శరీరానికి ఎందుకు మంచివి?

38.50 రూబిళ్లు | 2236 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 17.22 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

జలుబుతో పోరాడటానికి సహాయపడే మూలికలు

286.25 రూబిళ్లు | 2313 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 123.76 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - థైమ్, లికోరైస్, బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ, వెల్లుల్లి. వారి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

శాకాహారం ఎందుకు ఆరోగ్యానికి మార్గం

110.00 రూబిళ్లు | 2826 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 38.92 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - మనిషి ప్రెడేటర్ కాదని వ్యాసం చెబుతుంది, ఉదాహరణలు మరియు వివరణలను అందిస్తుంది. ఇది వారి ఆహార ఎంపికలపై సందేహాలు ఉన్నవారి కోసం ఉద్దేశించబడింది, కానీ శాఖాహారులకు కూడా ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. శాకాహారి ఆహార దుకాణాలకు అనుకూలం.

ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు హానికరం

123.53 రూబిళ్లు | 2244 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 55.05 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - ఈ ఆర్టికల్లో ఏ ఉత్పత్తులు మనకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయో మరియు హానికరమైనవి అనే దాని గురించి మాట్లాడుతాము. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలి

కూరగాయలు మరియు పండ్లు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయా?

98.42 రూబిళ్లు | 2273 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 43.30 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - ఏ ఆహారాలు వినియోగంలో పరిమితం చేయాలి మరియు ఎందుకు.

క్రీడా పోషణ, అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు (ప్రోటీన్లు)

84.92 రూబిళ్లు | 1039 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 81.73 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాల యొక్క శరీరానికి ప్రధాన రకాలు మరియు ప్రయోజనాల వర్గీకరణను వ్యాసం వివరిస్తుంది

చాక్లెట్ పాలు పిల్లలకు మాత్రమే కాదు

33.00 రూబిళ్లు | 1182 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 27.92 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

గుమ్మడికాయ గింజలు - ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

33.00 రూబిళ్లు | 1141 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 28.92 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

చర్మం తెల్లబడటం కోసం గ్లూటాతియోన్ మాత్రలు: సరైనదాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

33.00 రూబిళ్లు | 2503 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 13.18 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - చర్మం తెల్లబడటం కోసం గ్లూటాతియోన్ మాత్రలు: సరైనదాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

మీ చర్మానికి మెరుపును ఎలా ఇవ్వాలి?

63.55 రూబిళ్లు | 1024 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 62.06 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - చర్మ ప్రకాశాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలి. అందం మరియు ఆరోగ్యం గురించి సైట్‌ల కోసం కంటెంట్.

మా టేబుల్‌పై గమ్మత్తైన పదార్థాలు

285.08 రూబిళ్లు | 3558 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 80.12 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - ఆరోగ్యంగా తినాలనుకునే వారికి: కొన్ని వాస్తవాలు ఆహార సంకలనాలు(చక్కెర మరియు దాని ప్రత్యామ్నాయాలు, ఉప్పు, అమైనో ఆమ్లాలు, కొవ్వు, రుచి పెంచేవారు).

బయోస్టిమ్యులేటర్ క్రీమ్

70.45 రూబిళ్లు | 1275 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 55.25 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - అమ్మకం

పోషకమైన కాటేజ్ చీజ్.

76.48 రూబిళ్లు | 1239 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 61.73 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

ఓరల్ హెర్పెస్: వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

36.30 రూబిళ్లు | 1308 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 27.75 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు సరిగ్గా తినడం ఎలా?

78.17 రూబిళ్లు | 1258 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 62.14 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

శాఖాహారం - లాభాలు మరియు నష్టాలు పాయింట్ బై పాయింట్

247.45 రూబిళ్లు | 1406 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 176.00 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - రకాలు, కారణాలు, లాభాలు, నష్టాలు...

బార్లీ - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

62.53 రూబిళ్లు | 1137 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 55.00 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - ప్రయోజనం పెర్ల్ బార్లీ. దీని ప్రధాన ప్రయోజనాలు జాబితా చేయబడ్డాయి.

ప్రపంచంలో అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు

145.07 రూబిళ్లు | 1293 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 112.20 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి, దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించండి!

రష్యన్ చీజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని ఏమిటి?

74.15 రూబిళ్లు | 1260 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 58.85 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - రష్యన్ చీజ్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మరియు హాని

సరైన పోషణ

70.89 రూబిళ్లు | 1300 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 54.53 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - సరిగ్గా తినడం అంటే ఏమిటి? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు.

మీ జుట్టుకు వాల్యూమ్‌ను ఎలా జోడించాలి?

31.65 రూబిళ్లు | 1251 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 25.30 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

బరువు తగ్గడానికి ఎఫెక్టివ్ ఫ్రూట్స్

55.00 రూబిళ్లు | 1114 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 49.37 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - పొందడానికి ఆదర్శ ద్రవ్యరాశిశరీరం, మీరు ప్రదర్శించవచ్చు వివిధ మార్గాల్లోగొప్ప ఆహారం నుండి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వరకు. కానీ ఇది కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి ఇతర పరిష్కారాలు ఉన్నాయి, అంటే, పండ్లతో, తక్కువ నష్టం పండ్లు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

పొడి సన్నని జుట్టు. 10 రికవరీ రహస్యాలు

72.42 రూబిళ్లు | 1328 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 54.53 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - పొడి మరియు సన్నని జుట్టు కోసం ఎలా పునరుద్ధరించాలి మరియు శ్రద్ధ వహించాలి అనే దాని గురించి వ్యాసం మాట్లాడుతుంది.

గోర్లు కోసం విటమిన్లు

111.35 రూబిళ్లు | 1386 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 80.34 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - గోళ్ళకు ఏ విటమిన్లు అవసరమో, వాటి లోపం వల్ల కలిగే ప్రమాదం ఏమిటి మరియు వాటిని ఏ ఆహారాలు కలిగి ఉంటాయో వ్యాసం మీకు చెబుతుంది.

మీ ఆకలిని ఎలా మోసగించాలి?

64.67 రూబిళ్లు | 1301 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 49.71 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

అమ్మాయిలారా, డైట్‌లతో అలసిపోకుండా ఉండండి.

267.69 రూబిళ్లు | 2883 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 92.85 రూబిళ్లు | తిరిగి వ్రాయడం

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - వ్యాసం చాలా ప్రాథమికాలను వివరిస్తుంది: ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిర్వచనాలు, రాడికల్ డైట్ మరియు ఉపవాసం యొక్క హానికరమైనవి ఇవ్వబడ్డాయి. కొంత వరకు, వారి ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కడం తప్ప ఏమీ చేయని అర్థరహిత ఆహారాల నుండి అమ్మాయిలను రక్షించడంలో వ్యాసం సహాయపడుతుంది. :(

ఔషధంగా ఫ్లాక్స్

185.02 రూబిళ్లు | 1616 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 114.49 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

జుట్టు కోసం విటమిన్లు

263.22 రూబిళ్లు | 3464 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 75.99 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - జుట్టు కోసం ఫార్మసీ విటమిన్లు గురించి వ్యాసం. అవి ఎందుకు అవసరం, ఏవి ఎంచుకోవాలి, ఎలా తీసుకోవాలి. వ్యాసం తేలికైన భాషలో, మెత్తనియున్ని లేకుండా, అవసరమైన ఆచరణాత్మక సమాచారంతో వ్రాయబడింది. ముఖ్య పదాలు: జుట్టు కోసం విటమిన్లు, జుట్టు మరియు గోళ్లకు విటమిన్లు, చర్మం మరియు జుట్టు కోసం విటమిన్లు,

కంటి క్రీమ్ యొక్క కూర్పు

98.98 రూబిళ్లు | 1584 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 62.49 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - క్రీమ్ యొక్క కూర్పును అర్థం చేసుకోవడం కొంచెం సులభతరం చేయడానికి, క్రీముల యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కొన్ని సమూహాలలో అత్యంత సాధారణ పదార్ధాలను చూద్దాం.

పోషణ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

39.60 రూబిళ్లు | 1520 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 26.05 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం)

క్యాబేజీ రసం ఎల్లప్పుడూ మీకు మంచిదేనా?

413.35 రూబిళ్లు | 1518 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 272.30 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - ఇది క్యాబేజీ రసం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చెబుతుంది మరియు ఏ సందర్భాలలో అది త్రాగడానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్లలో ఆరోగ్యకరమైనది.

40.95 రూబిళ్లు | 1549 అక్షరాలు | 1000 అక్షరాలకు 26.44 రూబిళ్లు | కాపీ రైటింగ్

(అందం మరియు ఆరోగ్యం) - తేనె మరియు ఔషధం మరియు అధిక కేలరీల ఉత్పత్తిపోషణ. సహజ తేనె జీవితాన్ని పొడిగించడానికి ఒక సాధనం. జలుబు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, కడుపు వ్యాధులు, తేనె ప్రతిచోటా మంచిది. నాకు ఇష్టమైన తేనె యూకలిప్టస్ తేనె.