ఇంటికి ఏ ట్రెడ్‌మిల్ మంచిది: మోడల్ సమీక్ష, లక్షణాలు, కంపెనీలు మరియు సమీక్షలు. ఎలక్ట్రిక్ ట్రైనర్ దేనిని కలిగి ఉంటుంది?

కార్యాలయంలో "నిశ్చల" పని, నిష్క్రియ జీవనశైలి, శారీరక విద్య కోసం సమయం లేకపోవడం, తినడం "ఆన్ త్వరిత పరిష్కారం» ఫాస్ట్ ఫుడ్ - ఈ సంకేతాలు, ఆధునిక మనిషి యొక్క లక్షణం, శరీరంలో చాలా వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలకు దారితీస్తాయి. సరికాని జీవక్రియ, క్రియాశీల కొవ్వు నిక్షేపణకు కారణమవుతుంది, కండరాల బలహీనత, శ్వాసలోపం మరియు జీర్ణశయాంతర పనిచేయకపోవడం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తిని సంభావ్య రోగిగా మారుస్తుంది.

రన్నింగ్ అనేది అత్యంత అందుబాటులో ఉన్న వాటిలో ఒకటి మరియు సమర్థవంతమైన రకాలు క్రీడా కార్యకలాపాలుమీరు అద్భుతమైన నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది శారీరక దృఢత్వం. బిజీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌తో, స్టేడియం లేదా వ్యాయామశాలను సందర్శించడానికి సమయం దొరకడం కష్టం. ఇక్కడే వ్యాయామ యంత్రాలు సహాయానికి వస్తాయి. అయితే, సముద్ర తీరం వెంబడి లేదా అడవిలో జాగింగ్‌ను ఎక్కువగా అంచనా వేయడం కష్టం, కానీ మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు ఆధునిక మనిషిట్రెడ్‌మిల్ అనేది ఇంటిని వదలకుండా మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి ఒక అవకాశం. మీ ఇంటికి సరైన ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో గుర్తించడమే మిగిలి ఉంది.

శరీరం క్లిష్ట పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు కాదు, మొదట్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం మంచిది అందమైన ఆకారాలుశరీరాలు. ఇంటి ట్రెడ్‌మిల్ ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే మీరు ఎంత త్వరగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తే, ఫలితం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ట్రాక్‌లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరంలో ఏ మార్పులు సంభవిస్తాయి?

• శరీర దారుఢ్యం పెరుగుతుంది.
• గుండె కండరాలు, రక్తనాళాలు బలపడతాయి.
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
• కేలరీలు కరిగిపోతాయి - శరీర బరువు తగ్గుతుంది.
• బలపరుస్తుంది కండరాల వ్యవస్థ, ఫిగర్: పిరుదులు, తొడలు, దూడలు అందమైన ఆకృతులను పొందుతాయి.
• అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది - వెన్నెముక మరియు కీళ్ళు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.
• జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది.
• ప్రేగుల పనితీరు ఉత్తేజితమవుతుంది.

రన్నింగ్ కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, దూకుడును తొలగిస్తుంది, పనితీరు మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. శిక్షణ శరీరం ఆనందం హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది - ఎండార్ఫిన్లు, మరియు పాటు, రన్నింగ్ ఒకటి క్రియాశీల వినోదం, ఇది వైద్యులు పట్టుబట్టారు.

కాబట్టి, ఇది నిర్ణయించబడింది: మీరు నడుస్తున్న యంత్రాన్ని కొనుగోలు చేయాలి! కానీ ఏ ట్రెడ్‌మిల్ మంచిదో మరియు ఎంచుకోవడంలో పొరపాటు చేయకూడదని తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఈ క్రీడా పరికరాల రకాలు మరియు లక్షణాలతో పరిచయం పొందాలి.

ట్రెడ్‌మిల్స్ రకాలు మరియు లక్షణాలు

మొదట, మీరు ఏ రకమైన ట్రెడ్‌మిల్‌లు ఉన్నాయి మరియు వాటి పనితీరు ఎలా భిన్నంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవాలి. మార్కెట్‌లోని ట్రెడ్‌మిల్‌లు అనేక విధాలుగా విభిన్నంగా ఉంటాయి, వాటిలో ప్రధానమైనది ట్రెడ్‌మిల్‌ను నిర్వహించే విధానం. ఆపరేషన్ సూత్రం ఆధారంగా, ఈ పరికరాలు రెండుగా విభజించబడ్డాయి పెద్ద సమూహాలు: యాంత్రిక మరియు విద్యుత్ రకం.

మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్స్

సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే, రెండు రోలర్లపై ఉన్న ట్రాక్ ఉపరితలం, రన్నర్ యొక్క కండరాల ప్రయత్నాల ద్వారా నడపబడుతుంది. బెల్ట్ యొక్క కదలిక వేగం తన కాళ్ళను వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి ఎంత త్వరగా కదులుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్ మిమ్మల్ని వీలైనంత దగ్గరగా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది సహజ పరిస్థితులు. వెబ్ యొక్క వంపు కోణం (ఇది స్వతంత్రంగా అమర్చవచ్చు) మరియు ఫ్రంట్ రోలర్ ద్వారా బెల్ట్ యొక్క బ్రేకింగ్ ద్వారా లోడ్ నియంత్రించబడుతుంది.

ఈ రకమైన ఉత్పత్తులు మెకానికల్ లోడింగ్ మరియు బ్రేకింగ్ సిస్టమ్ లేదా మాగ్నెటిక్ సిస్టమ్‌తో అమర్చబడి ఉంటాయి. మొదటి సందర్భంలో, కాన్వాస్ యొక్క కదలిక అథ్లెట్ కాళ్ళ బలంపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది - ఇది కుదుపుగా కదులుతుంది మరియు శరీరంపై భారం ఎక్కువగా ఉంటుంది. రెండవ రకం (సాధారణంగా మాగ్నెటిక్ ట్రెడ్‌మిల్ అని పిలుస్తారు) బెల్ట్ యొక్క కదలికను సులభతరం చేసే అయస్కాంతాలతో అమర్చబడి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది సజావుగా కదులుతుంది మరియు ఈ సందర్భంలో మీ కాళ్లు తక్కువ పని చేయాల్సి ఉంటుంది.

మెకానికల్ ట్రాక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి:

• తక్కువ ధర (యంత్రాంగం యొక్క సరళత, ఎలక్ట్రిక్ డ్రైవ్ లేకపోవడం మరియు నెట్‌వర్క్ నుండి స్వాతంత్ర్యం పరికరం యొక్క ఉత్పత్తి మరియు ఉపయోగంపై ఆదా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది);
• చలనశీలత (విద్యుత్ మూలం నుండి స్వతంత్రంగా నడిచే మార్గం, ఎలక్ట్రిక్ ఒకటి కాకుండా, ఏదైనా అనుకూలమైన ప్రదేశంలో ఉంచబడుతుంది), మరియు మడత నడక మార్గం దానిని గదిలో లేదా చిన్నగదిలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• సహజ పరిస్థితులకు కదలిక యంత్రాంగం యొక్క సామీప్యత;
• సాపేక్షంగా తక్కువ బరువుమరియు ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క కొలతలు, ఇది ఎలక్ట్రిక్ మోటారు లేకపోవడం వల్ల మళ్లీ.

ఇటువంటి పరికరాలకు ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి:

• బెల్ట్ యొక్క అసమాన కదలిక కారణంగా కాళ్ళ కీళ్ళు మరియు కండరాలపై అధిక ఒత్తిడి కాలక్రమేణా వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. భూమి యొక్క ఉపరితలంతో సంబంధం ఉన్న కదలిక కూడా ఒక వ్యక్తిని తక్కువ కృషికి బలవంతం చేస్తుంది. ఈ రకమైన ట్రెడ్‌మిల్ థ్రోంబోఫ్లబిటిస్, అనారోగ్య సిరలు లేదా సమస్య కీళ్లతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
• లేకపోవడం అదనపు ఎంపికలుమరియు అవకాశాలు. మెకానికల్ సిమ్యులేటర్‌ల కార్యాచరణ పరిమితం: కదలిక వేగం, కాలిపోయిన కేలరీల లెక్కింపు, ప్రయాణించిన మైలేజ్ మరియు హృదయ స్పందన రేటు - పరికరం యొక్క మానిటర్ చూపే ప్రతిదీ.
• రన్నర్‌పై ఆధారపడటం వల్ల తక్కువ సామర్థ్యం. అలసిపోయిన వ్యక్తి తన కాళ్లను మరింత నెమ్మదిగా కదిలిస్తాడు, అదే సమయంలో ట్రెడ్‌మిల్ వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది, మీ ఉత్తమమైనదాన్ని అందించకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీరు ముందుగా శక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

ఎలక్ట్రిక్ ట్రెడ్‌మిల్స్

ఈ రకమైన పరికరాల యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం ఎలక్ట్రిక్ డ్రైవ్ ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది, దీని ద్వారా సిమ్యులేటర్ బెల్ట్ కదలికలో అమర్చబడుతుంది. వెబ్ కదలిక వేగం సర్దుబాటు లేదా ముందుగా ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది మరియు ఇంజిన్ శక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎలక్ట్రిక్ ట్రెడ్‌మిల్ దాని అధిక కార్యాచరణ మరియు అందించిన అదనపు విధుల కారణంగా కొనుగోలుదారులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

ఎలక్ట్రిక్ మోటారుతో మోడల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ముఖ్యమైనవి:

• శిక్షణ తీవ్రతను నియంత్రించే సామర్థ్యం. ఖరీదైన అనుకరణ యంత్రాలు అందిస్తాయి పెద్ద సంఖ్యలోమీ అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా ట్రాక్‌ను ఉత్తమంగా కాన్ఫిగర్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రోగ్రామ్‌లు.
• కాన్వాస్ యొక్క ఏకరీతి, మృదువైన కదలిక అస్థిపంజరం మరియు కండరాలపై అధిక ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది మరియు గాయం ప్రమాదం నుండి కీళ్ళను రక్షిస్తుంది.
• ప్రదర్శనను కలిగి ఉన్న అదనపు ఎంపికలు మరియు ప్రోగ్రామ్‌ల సమృద్ధి వివిధ పారామితులునడుస్తున్న మరియు శరీర పరిస్థితి. ఎలక్ట్రిక్ ట్రాక్‌లు మరింత సౌకర్యవంతమైన, తక్కువ బోరింగ్ జాగింగ్ అనుభవం: ఖరీదైన మోడల్‌లు అంతర్నిర్మిత ప్లేయర్‌ని కలిగి ఉంటాయి మరియు వీడియోలను చూడటానికి లేదా వర్చువల్ మార్గాన్ని సృష్టించడానికి మానిటర్‌ను కలిగి ఉంటాయి.

ఈ రకమైన ట్రెడ్‌మిల్ దాని ప్రతికూలతలను కూడా కలిగి ఉంది.

• కారణంగా అధిక ధర పెద్ద సెట్విద్యుత్ పరికరాల కోసం విధులు మరియు ఖర్చులు.
• నెట్‌వర్క్‌పై ఆధారపడటం ట్రైనర్‌ని పవర్ సోర్స్‌కి దగ్గరగా ఉండేలా బలవంతం చేస్తుంది. విద్యుత్తు అంతరాయం ఏర్పడితే, మీరు తరగతిని రద్దు చేయవలసి ఉంటుంది.
• వినియోగించే విద్యుత్ కోసం చెల్లించే ఖర్చులు.
• పెద్ద బరువు మరియు పరిమాణం. ఎలక్ట్రిక్ మోటారుతో కూడిన నడక మార్గం ఆకట్టుకునే కొలతలు కలిగి ఉంది: దానిని ఒంటరిగా తరలించడం లేదా తరలించడం కూడా చాలా సమస్యాత్మకమైనది.

ప్రధాన ఎంపిక ప్రమాణాలు

సిమ్యులేటర్‌ను కొనుగోలు చేయాలనే నిర్ణయం ఇప్పటికే తీసుకున్నట్లయితే, చేయాల్సిందల్లా మాత్రమే సరైన ఎంపిక, తద్వారా మీకు ఏమాత్రం సరిపోని త్వరితగతిన కొనుగోలు చేసిన మోడల్‌కు మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు మరియు విధులకు శ్రద్ద అవసరం, ఇది సరైన నిర్ణయానికి మిమ్మల్ని ఒప్పిస్తుంది.

ఎలక్ట్రిక్ మోటార్

ట్రాక్ వేగం నేరుగా ఈ పరామితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇంజిన్ పవర్ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత వేగంగా మీరు నడపవచ్చు. మీరు స్పీడ్ రికార్డ్‌లను బ్రేక్ చేయకపోతే, మీకు చాలా శక్తివంతమైన మోటారుతో శిక్షకుడు అవసరం లేదు: దీనికి చాలా డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది. అయితే, సంభావ్య రన్నర్‌లలో వ్యక్తులు ఉంటే అధిక బరువుశరీరం, మోటారుపై భారీ లోడ్లు ఆపరేషన్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి లేదా విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తాయి. 80 కిలోల సగటు బరువుతో సరైన సూచిక 1.5 - 2 హార్స్‌పవర్ శక్తి. అయితే, లో ఆధునిక నమూనాలుసిఫార్సు చేయబడింది బరువు పరిమితివిద్యార్థి - మీరు ఈ సూచికపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ఇంజిన్ యొక్క ధ్వని బిగ్గరగా లేదని శ్రద్ద.

కాన్వాస్

రన్నర్ కదిలే బెల్ట్ పరిమాణం కదలికకు సౌకర్యంగా ఉండాలి. ప్రామాణిక కొలతలు కలిగిన వ్యక్తికి సరైన పారామితులు పొడవు కనీసం 120 సెం.మీ., వెడల్పు 40 సెం.మీ అధిక బరువు, గణాంకాలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. కానీ బెల్ట్ యొక్క పరిమాణం మోటారు యొక్క శక్తికి సంబంధించినదని మర్చిపోవద్దు, అంటే ఇది నేరుగా ట్రెడ్మిల్ ధరను ప్రభావితం చేస్తుంది.

టేప్ యొక్క నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించండి: ఇది మీ స్టెప్‌లను కుషన్ చేయడానికి మృదువుగా మరియు సాగేలా ఉండాలి, ఇది మీ కీళ్లపై సున్నితంగా ఉండేలా చూసుకోండి. టేప్ బహుళ-లేయర్డ్‌గా ఉంటే మంచిది - ఇది టేప్‌ను మరొక వైపుకు తిప్పడానికి మరియు బయటి పూత అరిగిపోయినట్లయితే శిక్షణను కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఒక ప్రత్యేక సమస్య కాన్వాస్ యొక్క వాలు. దాని సహాయంతో, లోడ్ యొక్క తీవ్రత నియంత్రించబడుతుంది. సాధారణ నమూనాలలో కనీసం మూడు వంపు స్థానాలు ఉండాలి.

కొలతలు

ట్రాక్ కొలతలు - మరొకటి ముఖ్యమైన సూచికఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు. యంత్రం యొక్క వెడల్పు మీరు సౌకర్యవంతంగా అమలు చేయడానికి అనుమతించాలి. హ్యాండ్‌రెయిల్‌లు మీకు సౌకర్యవంతమైన స్థాయిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. అసౌకర్యాన్ని కలిగించే వ్యాయామం ఆనందాన్ని కలిగించదు మరియు అందువల్ల ఆశించిన ఫలితం ఉంటుంది. కానీ అటువంటి పరిస్థితులలో గాయపడటం చాలా అవకాశం ఉంది.

నియంత్రణ ప్యానెల్ మరియు అదనపు ఎంపికలు

నియంత్రణ ప్యానెల్ అన్నింటినీ ప్రదర్శిస్తుంది సాధ్యమయ్యే విధులుపరికరాలు. వైటల్ సైన్ సెన్సార్‌లు సాధారణంగా హ్యాండ్‌రైల్స్‌పై ఉంటాయి లేదా వినియోగదారు చెవికి జోడించబడతాయి. ఇది అన్ని కొనుగోలుదారు యొక్క ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వివిధ "గంటలు మరియు ఈలలు" కొరకు - ఉదాహరణకు, అదనపు కార్యక్రమాలు, ఇక్కడ మళ్ళీ ఎంపిక మీదే: మీరు ప్రతి "ట్రిక్" కోసం అదనపు చెల్లించవలసి ఉంటుందని మర్చిపోవద్దు. అలాగే, అంతర్నిర్మిత ఆడియో మరియు వీడియో ప్లేయర్‌ల గురించి: "బెల్స్ మరియు విజిల్స్" కోసం రౌండ్ మొత్తాన్ని ఖర్చు చేయడానికి బదులుగా అదే ప్లేయర్ లేదా టీవీని ఇంట్లో శాశ్వతంగా ఆన్ చేయవచ్చు.

మొబిలిటీ

అపార్ట్మెంట్లో ఎక్కువ స్థలం లేనట్లయితే మరియు వ్యాయామ యంత్రాన్ని క్రమానుగతంగా శుభ్రపరచడం అవసరం, ఉత్తమ పరిష్కారంమీ ద్వారా కూడా విడదీయడం మరియు సమీకరించడం సులభం అయిన మడత ట్రెడ్‌మిల్ ఉంటుంది.

భద్రత

పరికరంలో భద్రతా కీ అమర్చబడిందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది ఒక ప్రత్యేక చిప్, ఇది ఒక చివర మానిటర్‌లో మరియు మరొక వైపు వినియోగదారు బెల్ట్‌లో కనెక్టర్‌లో స్థిరంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి పడిపోతే, అది కనెక్టర్ నుండి బయటకు వస్తుంది మరియు ట్రాక్ ఆగిపోతుంది, గాయం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.

మీరు ఇంకా ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి? కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, పరికరం యొక్క నిర్మాణ నాణ్యతను మరియు తయారీదారులు అందించిన వారంటీ వ్యవధిని తనిఖీ చేయండి. సమీపంలోని సేవా కేంద్రం ఎక్కడ ఉందో కనుగొనండి, తద్వారా విచ్ఛిన్నం అయినప్పుడు మీరు పరికరాన్ని త్వరగా రిపేరు చేయవచ్చు. ఆన్‌లైన్‌లో ట్రెడ్‌మిల్ సమీక్షలను చదవండి లేదా మీ సందేహాలను క్లియర్ చేయడానికి అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులను అడగండి.

నమ్మకమైన తయారీదారుల గురించి

ఎంపిక చేసుకునేటప్పుడు, అనుభవం లేని కొనుగోలుదారు చైనీస్ వినియోగ వస్తువులలోకి ప్రవేశించడం ఆశ్చర్యకరం కాదు, అది చాలా వారాల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు తర్వాత సురక్షితంగా పల్లపు ప్రాంతానికి పంపబడుతుంది. బహుశా మార్కెట్లో తమను తాము స్థాపించుకోగలిగిన ప్రసిద్ధ తయారీ కంపెనీల పేర్లు మీ ఎంపిక చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

• కెట్లర్, కార్బన్, కాంస్య వ్యాయామశాల (జర్మనీ);
• టోర్నియో (ఇటలీ);
• రీబాక్ ఒక అంతర్జాతీయ ఆందోళన;
• విజేత/ఆక్సిజన్ బాగా స్థిరపడిన తైవానీస్ కంపెనీ;
• ఛాంపియన్ (USA);
• DKN (UK);
• బ్రెమ్షే (నెదర్లాండ్స్).

మీ ఇంటికి ఏ ట్రెడ్‌మిల్ ఎంచుకోవాలో నిర్ణయించేటప్పుడు, మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి: ఇది తీవ్రమైన కొనుగోలు. మీకు ముఖ్యమైన మోడల్ యొక్క పారామితులు మరియు విధులను అంచనా వేయండి, మిగిలినవి డబ్బు వృధా. వీలైతే, చర్యలో ఉన్న సిమ్యులేటర్‌ను తనిఖీ చేయండి, ఉదాహరణకు, సమీప ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో. హ్యాపీ షాపింగ్!

మళ్ళీ హలో, AB పేజీలకు స్వాగతం!

ఈ శుక్రవారం "ట్రెడ్‌మిల్ కొనుగోలుదారుల గైడ్" సిరీస్‌లో మరొక కథనాన్ని కలిగి ఉంటాము మరియు ఈ రోజు మనం ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో కనుగొంటాము. చదివిన తర్వాత, మీరు ఈ యంత్రం గురించి ప్రతిదీ నేర్చుకుంటారు: డిజైన్ లక్షణాలు, రకాలు, ప్రయోజనాలు, పనిలో ఏ కండరాల సమూహాలు పాల్గొంటాయి, మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. మరియు ముగింపులో మేము చాలా ఎంపిక చేస్తాము ఉత్తమ మోడల్"ధర-నాణ్యత" పరామితి ప్రకారం.

కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి, ప్రారంభిద్దాం.

ట్రెడ్‌మిల్. మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

ఇది సిరీస్‌లో రెండవ పోస్ట్, మొదటిది మేము కనుగొన్నాము. అందువల్ల, మీరు దేనిని ఎంచుకోవాలనే దానిపై అస్పష్టమైన సందేహాలతో బాధపడుతుంటే, ఈ కథనానికి మీ నివాళులర్పించాలని నిర్ధారించుకోండి. మేము మరింత ముందుకు వెళ్తున్నాము మరియు ఈరోజు మేము ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో సమాచారంతో మా నాలెడ్జ్ బేస్‌కు జోడిస్తాము.

సాధారణంగా ఇది చెప్పడం విలువ ఈ సిమ్యులేటర్కార్డియో విభాగంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందింది. ఏ హాల్‌లోని చాలా మంది యువతులు అతుక్కుపోతారు, మరియు యువకులు (మరియు మాత్రమే కాదు) ప్రజలు కూడా వారికి లొంగిపోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. ప్రాథమిక లక్ష్య ప్రేక్షకులుబరువు తగ్గాలని మరియు సన్నగా మారాలని కోరుకునే వ్యక్తులు. కానీ దురదృష్టం, మీరు మాస్కో నుండి పారిస్‌కు దూరం నడవడం/నడపడం ద్వారా మీ కాళ్ళ నుండి రక్తస్రావం కావచ్చు, కానీ మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసే వరకు బరువు ఇప్పటికీ ఉంటుంది. రెండోది పూర్తయిన తర్వాత, గుణాత్మకంగా భిన్నమైన ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేస్తానని మాజీ వాగ్దానం చేస్తుంది.

నిజానికి, ఇది చిన్నది డైగ్రెషన్, ఇప్పుడు పాయింట్‌కి వెళ్లి ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

గమనిక:
మెటీరియల్‌ని మెరుగ్గా సమీకరించడం కోసం, అన్ని తదుపరి కథనాలు ఉప అధ్యాయాలుగా విభజించబడతాయి.

ట్రెడ్‌మిల్ అంటే ఏమిటి? రకాలు

BD అనేది ఒక పరికరం, సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి ఒకే చోట ఉన్నప్పుడు నడవడానికి, పరుగెత్తడానికి లేదా ఎక్కడానికి. నిర్మాణాత్మకంగా, DB అనేది ఎలక్ట్రిక్ మోటార్ లేదా ఫ్లైవీల్ ద్వారా నడిచే విస్తృత కన్వేయర్ బెల్ట్‌తో కదిలే వేదిక. ట్రెడ్‌మిల్ వెనుకకు "వెళ్తుంది", వ్యక్తిని ముందుకు వెళ్ళమని బలవంతం చేస్తుంది, దాని కదలిక వేగంతో సరిపోయే వేగంతో పని చేస్తుంది. ఒకటి లేదా మరొక మోడ్‌ను సెట్ చేయడం ద్వారా, కదలిక వేగం సెట్ చేయబడింది.

ఆధునిక ట్రెడ్‌మిల్ చాలా తరచుగా నిర్మాణాత్మకంగా క్రింది అంశాల ద్వారా సూచించబడుతుంది:

గృహ వినియోగం కోసం మొదటి ట్రెడ్‌మిల్, ఆధునిక వాటిని అస్పష్టంగా గుర్తుచేస్తుంది, దీనిని ఇంగ్లీష్ మెకానికల్ ఇంజనీర్ విలియం స్టౌబ్ రూపొందించారు. 1968 సంవత్సరం. ప్రారంభంలో, BD యొక్క పూర్వీకులు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి సాధనంగా భావించారు. కాలక్రమేణా, గురించి పరిశోధన సానుకూల ప్రభావం ఏరోబిక్ వ్యాయామంశరీరంపై ట్రెడ్‌మిల్స్ యొక్క వాణిజ్య ఉపయోగానికి మద్దతుగా వైద్య వాదనగా పనిచేసింది.

చాలా ఆధునిక డేటాబేస్‌లు ఉన్నాయి ప్రత్యేక మోడ్, లక్ష్యం హృదయ స్పందన రేటు (HR) నిర్ణయించబడుతుంది మరియు విషయం హృదయ స్పందన మోడ్‌లో ఉండే వరకు వేగం మరియు ఎత్తు స్వయంచాలకంగా నియంత్రించబడతాయి. అందువలన, ట్రెడ్మిల్ యాంత్రిక శక్తిని అందిస్తుంది మానవ శరీరంకీలక పనితీరు ఆధారంగా (హృదయ స్పందన రేటు)విషయం.

హైలైట్ చేయడం ఆనవాయితీ 3 ట్రెడ్‌మిల్స్ రకాలు:

1. యాంత్రిక - కాన్వాస్ ఒక వ్యక్తి ప్రయోగించే శక్తి ద్వారా నడపబడుతుంది. అథ్లెట్ నడుస్తున్నంత కాలం పని నిర్వహించబడుతుంది;
2. విద్యుత్ - బ్లేడ్ ఎలక్ట్రిక్ మోటారు ద్వారా నడపబడుతుంది. ఈ రకమైన ట్రాక్ విస్తృతంగా ఇన్‌స్టాల్ చేయబడింది వ్యాయామశాలలుమధ్య ధర సెగ్మెంట్ మరియు నుండి వేగాన్ని చేరుకోవచ్చు 1 కు 16 km/h;
3. మాగ్నెటిక్ - మెకానికల్ మరియు ఎలక్ట్రికల్ యొక్క ఇంటర్మీడియట్ వెర్షన్, వారి ఉత్తమ లక్షణాలను మాత్రమే వారసత్వంగా పొందుతుంది. అటువంటి ట్రాక్‌లోని ప్రతిఘటన అయస్కాంతం యొక్క శక్తిని ఉపయోగించడం ద్వారా సృష్టించబడుతుంది.

ఇప్పుడు దాన్ని గుర్తించండి ...

ట్రెడ్‌మిల్: ప్రయోజనాలు

మీరు డేటాబేస్ యొక్క “సేవలను” ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు ఎదురుచూసే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం;
• గుండె కండరాల ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం;
• ఒత్తిడి తగ్గింపు/సాధారణీకరణ (తరగతి కాలం తర్వాత);
• పెరిగిన ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్;
• మంచి స్థాయిని పెంచడం (అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్)మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం;
• ఓర్పు అభివృద్ధి - ఎక్కువ కాలం పనిని చేయగల సామర్థ్యం;
• బరువు నష్టం;
• పెరిగిన జీవక్రియ రేటు;
• దిగువ శరీరంలో పెరిగిన కండరాల టోన్;
• ఎముక నష్టం నివారణ;
• మొత్తం రన్నింగ్ వేగం పెరుగుతుంది (పైకి వాలు తరచుగా ఉపయోగించడంతో).

గమనిక:

DB అందించవచ్చు ప్రతికూల ప్రభావంన మోకాలి కీళ్ళు, వాటిని నాశనం చేయండి. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, రెండు నియమాలను అనుసరించాలి: 1) బరువు మించకూడదు + 10 మహిళలకు కిలో మరియు +15 వయస్సు కట్టుబాటు నుండి పురుషులకు kg, 2) ఉపయోగం సరైన సాంకేతికతవాకింగ్ / రన్నింగ్ - పాదం "అంటుకోవడం" లేకుండా.

ఇది చాలా దూరంగా ఉంది పూర్తి జాబితా, అయితే, ట్రెడ్‌మిల్ మీ ఆరోగ్యంపై తెలివైన పెట్టుబడి అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ఎక్కువ.

ట్రెడ్‌మిల్: పని వద్ద కండరాలు

గౌరవం మరియు కృతజ్ఞతతో, ​​డిమిత్రి ప్రోటాసోవ్.

రన్నింగ్ యొక్క ప్రభావం పదేపదే నిరూపించబడింది. రెగ్యులర్ శిక్షణఓర్పును అభివృద్ధి చేయండి, గుండె కండరాల కార్యకలాపాలను సాధారణీకరించండి, వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేయండి అదనపు పౌండ్లు. సానుకూల అంశాల గురించి మనం అనంతంగా మాట్లాడవచ్చు, అందుకే చాలా మంది తమ ఇంటికి ట్రెడ్‌మిల్ కొనాలని కోరుకుంటారు. ధర విధానం, అందుబాటులో ఉన్న విధులు, బరువు వర్గం, పరిమాణం మొదలైన వాటికి సంబంధించిన అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎంపికతో పొరపాటు చేయకుండా క్రమంలో ప్రధాన అంశాలను చూద్దాం.

రన్నింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• ఓర్పు అభివృద్ధి చెందుతుంది;
• మానసిక స్థితి మరియు "పోరాట స్ఫూర్తి" ఎత్తివేయబడతాయి;
• మెరుగుపడుతోంది సాధారణ పరిస్థితిఆరోగ్యం;
• ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె యొక్క పనితీరు సాధారణీకరించబడుతుంది;
• స్థిరపరుస్తోంది రక్తపోటు;
• శరీర బరువు తగ్గుతుంది.

ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క సానుకూల లక్షణాలు

1. మీరు సగటు కంటే ఎక్కువ ధర విధానంతో ట్రెడ్‌మిల్‌ను పరిశీలిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఎంచుకోవచ్చు మంచి పరికరంసర్దుబాటు రన్నింగ్ బెల్ట్ వంపుతో. ఈ ఐచ్ఛికం కఠినమైన భూభాగాలపై పరుగెత్తడాన్ని అనుకరిస్తుంది. మొదట మీరు లోతువైపు, తర్వాత పైకి వెళ్లండి.
2. చాలా ఆర్థిక నమూనాలు కూడా విడదీయబడతాయి మరియు సులభంగా మడవబడతాయి. ఈ కారణంగా, నివాస స్థలాన్ని అద్దెకు తీసుకునే వ్యక్తులు ట్రాక్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. అవసరమైతే మీరు వ్యాయామ యంత్రాన్ని సులభంగా రవాణా చేయవచ్చు.
3. యూనిట్ దీర్ఘకాలిక ఆపరేషన్ కోసం రూపొందించబడింది. ప్రతి ట్రాక్‌కి కిలోమీటర్ పరిమితి ఉంటుంది, ఇది చాలా సంవత్సరాల ఉపయోగం తర్వాత కూడా అధిగమించడం చాలా కష్టం. మీరు ఈ అంశానికి సరైన సంరక్షణను జోడిస్తే, పరికరం చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.
4. ట్రెడ్‌మిల్ ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, కనీస ప్రయత్నం మరియు సమయాన్ని వెచ్చిస్తుంది. మీరు కఠినమైన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఇది చాలా సులభం.
5. ఇంట్లో ట్రెడ్‌మిల్ కలిగి ఉండటం వల్ల జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే డబ్బు ఆదా చేసుకోవచ్చు. వ్యాయామ యంత్రంతో పాటు, ఆకృతిలో ఉంచడానికి ఒక జత డంబెల్స్ లేదా జంప్ రోప్ కొనుగోలు చేస్తే సరిపోతుంది.
6. ఆధునిక ట్రెడ్‌మిల్స్‌లో అనేక ఎలక్ట్రానిక్ ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు మీ రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు, ప్రయాణించిన దూరం, ఖర్చు చేయబడిన శక్తి మొదలైనవాటిని సులభంగా ట్రాక్ చేయవచ్చు.
7. అనేక ట్రాక్‌లలో రెడీమేడ్ లెసన్ ప్రోగ్రామ్ ఉంటుంది, ఇది కాదనలేని ప్రయోజనం. ప్రతిపాదిత ఫంక్షన్లలో ఒకదాన్ని ఎంచుకుంటే సరిపోతుంది, పరికరం స్వయంగా వేగాన్ని పెంచుతుంది / తగ్గిస్తుంది మరియు విరామం తీసుకుంటుంది.
8. తరగతుల యాక్సెసిబిలిటీని హైలైట్ చేయకపోవడం కష్టం. రన్నింగ్ మెషిన్ కలిగి ఉండటం వల్ల మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఈ చర్య జిమ్‌కి మరియు వెనుకకు ప్రయాణించడానికి పట్టే సమయాన్ని లెక్కించకుండా మీ దినచర్యను సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్ (అయస్కాంత)

మానవ ప్రయత్నాల కారణంగా వ్యాయామ బెల్ట్ మోషన్‌లో సెట్ చేయబడింది. మీరు త్వరగా పరుగెత్తడం లేదా నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు, ట్రాక్ నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి తేలియాడే స్థానానికి మారుతుంది. మీరు ఆపినప్పుడు, బ్లేడ్ కూడా స్పిన్నింగ్ ఆగిపోతుంది.

ప్రయోజనాలు

1. మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్ విద్యుత్తును ఉపయోగించదు, కాబట్టి మీరు విద్యుత్ బిల్లుల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. IN ఈ సందర్భంలోమీరు విద్యుత్ జనరేటర్‌గా పని చేస్తారు.
2. సిమ్యులేటర్‌లో మోటారు లేకపోవడం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం విస్తృత శ్రేణి సంస్థాపన స్థానాలు. మీరు ఒక ప్రైవేట్ ఇంట్లో నివసిస్తుంటే, మీరు కాన్వాస్‌ను యార్డ్‌లోకి లేదా టెర్రస్‌పైకి తీసుకెళ్లవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ట్రాక్ను కనెక్ట్ చేయడానికి వైర్లను ఎలా సాగదీయాలనే దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.
3. మెకానికల్ వ్యాయామ యంత్రాలు తేలికైనవి మరియు మడవటం మరియు విప్పడం సులభం. మీరు తరలించినట్లయితే, సిమ్యులేటర్‌ను తరలించడం కష్టం కాదు.
4. ఒకటి ముఖ్యమైన అంశాలులెక్కించబడుతుంది ధర పరిధి. ఎలక్ట్రిక్ అనలాగ్ల వలె కాకుండా, మాగ్నెటిక్ సిమ్యులేటర్లు 1.5-3 రెట్లు చౌకగా ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, మీరు శరీర సామర్థ్యాల ఆధారంగా వేగాన్ని ఎంచుకుంటారు.

లోపాలు

1. లెగ్ వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు అయస్కాంత మార్గాలపై వ్యాయామం చేయకుండా నిషేధించబడ్డారు. లేకపోతే, బలమైన ప్రతిఘటన కారణంగా, అనారోగ్య సిరలు మరియు ఈ రకమైన ఇతర వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
2. తక్కువ ధర విధానం కారణంగా, సిమ్యులేటర్‌లో ఎటువంటి గంటలు మరియు ఈలలు లేవు; ప్రదర్శన ప్రస్తుత వేగం, ఖర్చు చేయబడిన శక్తి, పాఠం యొక్క వ్యవధి మరియు ప్రయాణించిన కిలోమీటర్ల సంఖ్యను మాత్రమే చూపుతుంది.

ముఖ్యమైనది!
మాగ్నెటిక్ ట్రెడ్‌మిల్ అనేది యాంత్రిక వ్యాయామ యంత్రం. ప్రధాన వ్యత్యాసం కదిలే కాన్వాస్ యొక్క సున్నితత్వం. శిక్షణ సమయంలో, సిమ్యులేటర్ చాలా సజావుగా కదులుతుంది, జెర్క్స్ లేదా జోల్ట్‌లు లేవు.

పేరు సూచించినట్లుగా, బ్లేడ్ అంతర్నిర్మిత మోటారు ద్వారా నడపబడుతుంది. ఇది ఎత్తుపైకి పరుగెత్తడాన్ని అనుకరిస్తూ వంపుని కూడా సర్దుబాటు చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, వంపు కోణం 10 నుండి 23 డిగ్రీల వరకు ఉంటుంది.

ప్రయోజనాలు

1. వేగం "+/-" బటన్‌లను ఉపయోగించి సెట్ చేయబడింది, ఇది సిమ్యులేటర్‌తో పని చేయడాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తుంది. ఆధారపడి ఉంటుంది వ్యక్తిగత లక్షణాలు, ప్రతి వ్యక్తి తమకు అనుగుణంగా లయను సర్దుబాటు చేయగలరు. నడక తరగతులు కొంతమందికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, మరికొందరు సమగ్ర (ప్రత్యామ్నాయ) పరుగును ఇష్టపడతారు మరియు మరికొందరు తరగతుల సమయంలో ఆపడానికి ఇష్టపడరు.
2. ఆధునిక ఎలక్ట్రిక్ ట్రాక్‌లలో అనేక శిక్షణా కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. మీరు అదే వేగంతో పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు మరియు పాయింట్‌ను చూడండి. తగిన ఫంక్షన్‌ను సెట్ చేయడం ద్వారా, సిమ్యులేటర్ శిక్షణను వైవిధ్యపరుస్తుంది మరియు సంక్లిష్ట అంశాలను (అధునాతన అథ్లెట్ల కోసం) పరిచయం చేస్తుంది.
3. స్పీడ్ రెగ్యులేటర్ల ద్వారా స్మూత్ రన్నింగ్ నిర్ధారిస్తుంది. ప్రధాన ప్రయోజనం పల్స్, రక్తపోటు, ఖర్చు చేయబడిన శక్తి మొత్తం మరియు ఇతర సూచికలను నియంత్రించే సామర్ధ్యం.
4. వ్యాయామ యంత్రం యొక్క ఫాబ్రిక్ షాక్-శోషక పూతను కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని నడవడానికి మాత్రమే కాకుండా, మార్గం వెంట పరుగెత్తడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. భవిష్యత్ యజమాని యొక్క బరువు ఆధారంగా ట్రాక్ ఎంపిక మరొక మంచి లక్షణం.

లోపాలు

1. ఎలక్ట్రిక్ వ్యాయామ యంత్రాల ధర పరిధి చాలా విస్తృతమైనది. అయినప్పటికీ, చౌకైన మోడల్ కూడా దాని యాంత్రిక ప్రతిరూపాల కంటే ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.
2. ట్రాక్ తప్పనిసరిగా ఒక అవుట్‌లెట్‌కు సమీపంలో ఇన్‌స్టాల్ చేయబడాలి, ఎందుకంటే ఇది విద్యుత్తుతో నడుస్తుంది. యూనిట్ శక్తి వినియోగిస్తున్నందున ఇది యుటిలిటీ బిల్లుల పెరుగుదలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.

ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎంచుకోవడం: ఎంపికలు

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, పెద్ద ఎంపికశిక్షకులు వినియోగదారులను తప్పుదారి పట్టిస్తున్నారు. స్టోర్‌లో గందరగోళం చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు కన్సల్టెంట్‌ను అడగవలసిన పారామితులను అధ్యయనం చేయండి.

కాన్వాస్

1. పని ఉపరితలం యొక్క కొలతలు నేరుగా మీ ఎత్తు మరియు బరువు వర్గంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. జాబితా చేయబడిన సూచికలు ఎక్కువ, నడుస్తున్న ఉపరితలం విస్తృతంగా ఉండాలి. మీరు "రిజర్వ్"తో ట్రాక్ చేయకూడదని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ప్రతిఫలంగా ముఖ్యమైన అదనపు ఫీచర్‌లను కొనుగోలు చేయకుండానే డబ్బును వృధా చేస్తారు.
2. విస్తృత కాన్వాస్, సిమ్యులేటర్ పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది (దాని రవాణాతో ఇబ్బందులు ఉండవచ్చు). మేము ప్రామాణిక పరిమాణాలు, పొడవు గురించి మాట్లాడినట్లయితే నడుస్తున్న బెల్ట్సాధారణంగా 110-150 సెం.మీ వెడల్పు 40-60 సెం.మీ.
3. ఎంచుకునేటప్పుడు, ట్రాక్ జోడించబడిన ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై శ్రద్ధ వహించండి. దీని ఎత్తు 2 సెం.మీ కంటే తక్కువ ఉండకూడదు;
4. కొన్ని ట్రాక్‌లు ద్విపార్శ్వ ఫాబ్రిక్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఉపయోగించడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మొదటి విభాగాన్ని చెరిపివేసినప్పుడు, మీరు ట్రాక్‌ను తిరగండి మరియు సరికొత్తగా ఉన్నట్లుగా దాన్ని అమలు చేయవచ్చు. తయారీదారులు డబుల్-లేయర్ టేప్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తారు, ఇది అధిక షాక్ శోషణ మరియు బలాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఇంజిన్

1. మోటారు శక్తి స్థిరంగా లేదా గరిష్టంగా ఉంటుంది. రెండవ ఎంపిక వెంటనే అదృశ్యమవుతుంది, ఎందుకంటే ఇంజిన్ శిక్షణ యొక్క గరిష్ట సమయంలో సంభవించే శక్తిని మాత్రమే నియంత్రిస్తుంది.
2. మేము స్థిరమైన శక్తి గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అది వేగంలో ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు దానిని నియంత్రిస్తుంది. గృహ శిక్షణ కోసం, మీరు కేవలం 1-4 హార్స్పవర్ (hp) సామర్థ్యం కలిగిన యంత్రాన్ని కొనుగోలు చేయాలి. సూచిక ఎక్కువ, సిమ్యులేటర్ ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

షాక్ శోషణ పూత

1. కఠినమైన ఉపరితలాలపై నడుస్తున్నప్పుడు, కీళ్లపై లోడ్ బాగా పెరుగుతుంది. చీలమండలు మరియు మోకాలు ఎక్కువగా పాల్గొంటాయి. మీకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు కాంప్లెక్స్ లేదా మీడియం కుషనింగ్‌తో కూడిన ఫాబ్రిక్‌ను ఎంచుకోవాలి.
2. అయితే, ఈ రకమైన ఎలక్ట్రిక్ వ్యాయామ యంత్రాల ధర ఎక్కువగా ఉంటుంది. 80 కిలోల కంటే ఎక్కువ ప్రస్తుత బరువు ఉన్న వ్యక్తులు. మీరు నడవడానికి మరియు నడవడానికి ప్లాన్ చేస్తే షాక్ శోషణ లేకుండా మీరు చేయలేరు.

1. ట్రెడ్‌మిల్ తప్పనిసరిగా భవిష్యత్ యజమాని యొక్క బరువును లేదా మెషీన్‌లో వ్యాయామం చేయడానికి ప్లాన్ చేసే వ్యక్తులందరినీ పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఫ్రేమ్కు శ్రద్ధ వహించండి, అది బలంగా ఉండాలి.
2. వీలైతే, డబుల్ సైడెడ్ (ప్రాధాన్యంగా డబుల్ లేయర్) ఫాబ్రిక్‌ను ఎంచుకోండి గరిష్ట నిల్వబరువు. వాస్తవానికి, మీరు సహేతుకంగా ఉండాలి. మీ బరువు 80 కిలోలు ఉంటే, మీకు 170 కిలోల లోడ్ ఉన్న యంత్రం అవసరం లేదు. మరియు మరిన్ని.

పల్స్ మీటర్

1. ఎలక్ట్రిక్ వ్యాయామ యంత్రాల హ్యాండ్‌రైల్స్‌లో హృదయ స్పందన సెన్సార్ అమర్చబడి ఉంటుంది. మీ చేతులు చాలా చెమట ఉంటే, రీడింగులు వక్రీకరించడం ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, మరొక కొలత ఎంపికను నిశితంగా పరిశీలించడం విలువ. అదనంగా, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ప్రజలందరూ హ్యాండ్‌రెయిల్‌లను పట్టుకోరు.
2. కొన్ని అనుకరణ యంత్రాలు మణికట్టుకు జోడించబడిన ప్రత్యేక బ్రాస్‌లెట్‌ను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా ఇది ఫాబ్రిక్ నుండి తయారు చేయబడుతుంది లోపల. పదార్థం తేమను గ్రహిస్తుంది మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును మరింత ఖచ్చితంగా కొలవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. మీరు కోరుకుంటే, మీరు అంతర్నిర్మిత ఫంక్షన్ కోసం అదనపు డబ్బు చెల్లించకుండా హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను విడిగా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ ఎంపికమరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే కొలతలు ఎక్కడైనా తీసుకోవచ్చు.

ఎలక్ట్రిక్ ట్రెడ్‌మిల్ ధర పరిధి

ఎలక్ట్రిక్ వ్యాయామ యంత్రం ధర యాంత్రిక ధర కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు లేకపోతే అదనపు నిధులు, రెండవ ఎంపికను కొనుగోలు చేయండి. విషయంలో విద్యుత్ ఉపకరణంవర్గీకరణపై ఆధారపడి సూచికలను అధ్యయనం చేయండి.

ఆర్థిక ఎంపిక
ఈ రకమైన ట్రాక్‌లు గృహ వినియోగం కోసం రూపొందించబడ్డాయి. కాన్వాస్ యొక్క వెడల్పు 36-42 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది, వేగం 2-14 కి.మీ / గం. ధర విధానం 20,000 రూబిళ్లు నుండి మొదలవుతుంది, ఇంజిన్ శక్తి 1 kW.

ఎకానమీ ప్లస్ ఎంపిక
ధర పరిధి మునుపటి కంటే ఎక్కువగా ఉంది, కానీ సిమ్యులేటర్ ఇప్పటికే ఆన్-బోర్డ్ కంప్యూటర్‌తో అమర్చబడింది. ఇందులో ఉన్నాయి రెడీమేడ్ కార్యక్రమాలుమరియు మీ స్వంత శిక్షణా నియమాలను రూపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వంపు కోణం స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడుతుంది లేదా బటన్‌తో సర్దుబాటు చేయబడుతుంది. ధర 30,000 నుండి 60,000 రూబిళ్లు వరకు ఉంటుంది. సగటు ట్రాక్ వెడల్పు 45 సెం.మీ., మోటార్ శక్తి 1.5 kW. రన్నింగ్ స్పీడ్ - 1.5 నుండి 16 కిమీ/గం వరకు.

ఎంపిక "ఎకానమీ అమెచ్యూర్"
సిమ్యులేటర్ చిన్నగా ఉపయోగించేందుకు రూపొందించబడింది వ్యాయామశాల, ఇది గృహ వినియోగానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. వెబ్ వేగం కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గంటకు 1-18 కి.మీ. మేము పరిమాణాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, గరిష్ట వెడల్పు 45 సెం.మీ., కనిష్టంగా 40 సెం.మీ. ఇంజిన్ మరింత శక్తివంతమైనది, సుమారు 1.4-2 kW. ధర విధానం ఎక్కువగా ఉంది, సిమ్యులేటర్ 80,000-120,000 రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది.

1. నియంత్రణ వ్యవస్థ (లివర్లు, బటన్లు మొదలైనవి)తో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. మొదటి చూపులో, ఇంటర్ఫేస్ మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించకూడదు. మీరు నిర్వహించగల యంత్రాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, మీరు భవిష్యత్తులో ఉపయోగించని ఫంక్షన్ల కోసం ఎక్కువ చెల్లించవచ్చు.
2. ట్రెడ్‌మిల్ కొనుగోలు చేసే ముందు, మీ ఇంటి ప్రాంతాన్ని పరిగణించండి. ట్రాక్ ఇన్‌స్టాల్ చేయబడే ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి మరియు కొలతలు తీసుకోండి. ఖాళీ స్థలంలో మీకు ఇబ్బందులు ఉంటే, కొనుగోలు చేయండి కాంపాక్ట్ వ్యాయామ యంత్రంమడత అవకాశంతో. శిక్షణ నుండి సెలవు రోజుల్లో, మీరు యూనిట్‌ను గది వెనుక లేదా మంచం కింద ఉంచవచ్చు.
3. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు ఒకటి మాత్రమే కాదు, అనేక ట్రెడ్‌మిల్ ఎంపికలను పరీక్షించండి. ఇంజిన్ యొక్క ఆపరేషన్ను అంచనా వేయండి, ఇంజిన్ నుండి వచ్చే అదనపు శబ్దాలు లేదా అధిక శబ్దం ఉండకూడదు. పగుళ్లు మరియు లోపాల కోసం బ్లేడ్‌ను తనిఖీ చేయండి, మృదువైన కదలిక కోసం తనిఖీ చేయండి.
4. ఎంచుకున్న సిమ్యులేటర్ కోసం పాస్‌పోర్ట్ అందించమని సలహాదారుని అడగండి. అన్నింటినీ అన్వేషించండి అవసరమైన సమాచారంసంబంధించి గరిష్ట లోడ్, పరిమాణం హార్స్పవర్. యజమాని 80 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటే, పొందిన సమాచారం మెరుగ్గా నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
5. అంతర్నిర్మిత శిక్షణా కార్యక్రమాల సంఖ్యను మరియు ఎంచుకున్న రకాల ట్రాక్‌ల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసాలను అంచనా వేయండి. కొన్ని సిమ్యులేటర్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క వయస్సు మరియు బరువు (కొవ్వు దహనం, కండరాలను బలోపేతం చేయడం, ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడం మొదలైనవి) పరిగణనలోకి తీసుకొని లక్ష్య విధులను కలిగి ఉంటాయి.
6. మీ కన్సల్టెంట్ నుండి వారంటీ సర్వీస్ నిబంధనలను తెలుసుకోండి. మీరు వ్యవధిలో (కనీసం 12 నెలలు), విచ్ఛిన్నం అయినప్పుడు మరమ్మతుల వ్యవధి, అలాగే రాబడి మరియు మార్పిడి యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలపై నేరుగా ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. ప్రముఖ తయారీదారులు మొత్తం ఆపరేషన్ అంతటా సేవలను అందిస్తారు.
7. దుకాణానికి వెళ్లే ముందు ఆన్‌లైన్‌లో కొన్ని ఎంపికలను కనుగొనండి. ఫోరమ్‌లలో కూర్చోండి, సమీక్షలను చదవండి. మీరు సేల్స్ కన్సల్టెంట్లను గుడ్డిగా విశ్వసించకూడదు, ఎందుకంటే వారు ప్రధాన పనికొనుగోలులో కొంత శాతానికి బదులుగా ఉత్పత్తిని "అమ్మడం"గా పరిగణించడం సాధారణంగా అంగీకరించబడుతుంది.
8. ముందుగానే అభ్యర్థనల జాబితాను రూపొందించండి. ట్రాక్ నుండి మీరు ఏమి ఆశించారో సరిగ్గా మీ నోట్‌బుక్‌లో సూచించండి. గరిష్ట ధర, మడత సామర్థ్యం, ​​అందుబాటులో ఉన్న విధులు, వంపు ఉనికి లేదా లేకపోవడం, హృదయ స్పందన మానిటర్, షాక్-శోషక పూత మరియు ఇతర సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను గుర్తించండి. అవసరాల జాబితాను కంపైల్ చేసిన తర్వాత మాత్రమే షాపింగ్‌కు వెళ్లండి.
9. ముందుగా చెప్పినట్లుగా, వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు ఎత్తును పరిగణనలోకి తీసుకొని ట్రెడ్మిల్ బెల్ట్ యొక్క పరిమాణం ఎంపిక చేయబడుతుంది. మీరు మొత్తం కుటుంబం కోసం సిమ్యులేటర్‌ని కొనుగోలు చేయాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, వారి పనితీరు అత్యధికంగా ఉన్న కుటుంబ సభ్యులపై దృష్టి పెట్టండి.
10. పరీక్ష సమయంలో వ్యత్యాసాన్ని అనుభూతి చెందడానికి, ముందుగా అత్యంత ఖరీదైన యూనిట్‌లో శిక్షణ పొంది, ఆపై దిగువకు వెళ్లండి. మీరు 30 సెకన్లలో తేడాను అనుభవించనందున పరీక్షకు కనీసం 10 నిమిషాలు ఇవ్వండి. వీలైతే, ప్రతి రకమైన ట్రాక్‌ని విశ్లేషించడానికి ఎంపికను 2-3 రోజుల పాటు విస్తరించండి.

ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎంచుకోవడం అనేది తప్పనిసరిగా పాటించాల్సిన అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. తీయండి తగిన ఎంపికలుఇంటర్నెట్‌లో, సమీక్షలను చదవండి. పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరి ఉచిత డబ్బు, ఎత్తు మరియు బరువుపై దృష్టి పెట్టండి. వారంటీ సేవ, అంతర్నిర్మిత ప్రోగ్రామ్‌లు, బ్లేడ్ టిల్ట్ లభ్యత, ఇంజిన్ పవర్, గురించి విక్రేతను అడగండి గరిష్ట వేగం. హృదయ స్పందన రేటు, ప్రయాణించిన దూరం మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను కొలిచే సెన్సార్ దాదాపు ప్రతి వ్యాయామ యంత్రంలో అందుబాటులో ఉంది.

వీడియో: ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, క్రమబద్ధమైన కార్డియో వ్యాయామం అవసరం. అవి ప్రజలకు సంబంధించినవి వివిధ వయసులమరియు పరిరక్షణ మాత్రమే కాకుండా, అభివృద్ధిని కూడా నిర్ధారించే మార్గాలు శారీరక సామర్థ్యాలువ్యక్తి. ఒకటి ఉత్తమ ఎంపికలుట్రెడ్‌మిల్ అనేది ఇంట్లో సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని పొందుతుంది. మీకు ఇష్టమైన చలనచిత్రం లేదా టీవీ సిరీస్‌ని ఆన్ చేయడానికి మరియు అదే సమయంలో మీ సంఖ్యను మెరుగుపరచడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది.

ఫలితంగా సాధారణ తరగతులుమార్గంలో బలపరుస్తుంది హృదయనాళ వ్యవస్థ, ఇది వ్యవధిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది క్రియాశీల జీవితంమరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రన్నింగ్ కాళ్ళపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది అనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం శరీరం పనిలో పాల్గొంటుంది, చెమట కనిపిస్తుంది మరియు కణజాలాలు ఆక్సిజన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీని కారణంగా, కేలరీలు కరిగిపోతాయి మరియు బరువు క్రమంగా తగ్గుతుంది.

కానీ ట్రెడ్‌మిల్ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ శరీర ఆకృతిని పొందడానికి నిజంగా సహాయపడటానికి, మీరు వ్యాయామ యంత్రం యొక్క రకాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి.

ట్రెడ్‌మిల్స్ రకాలు

మొత్తంగా, 3 రకాల ట్రాక్‌లు ఉన్నాయి, వీటి మధ్య రన్నింగ్ బెల్ట్‌ను డ్రైవింగ్ చేసే పద్ధతిలో ప్రత్యేక తేడాలు ఉన్నాయి:

• ఎలక్ట్రిక్ ట్రాక్ ఎలక్ట్రిక్ మోటార్ ద్వారా శక్తిని పొందుతుంది. దీని శక్తి గరిష్టంగా ప్రభావితం చేస్తుంది అనుమతించదగిన వేగంకాన్వాస్ యొక్క భ్రమణం. ప్రతిగా, కాన్వాస్ గరిష్టంగా పరిమితం చేస్తుంది సాధ్యం బరువుసిమ్యులేటర్ రూపొందించబడిన వ్యక్తి. సిమ్యులేటర్ యొక్క శక్తి సాధారణంగా చాలా శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్‌కు కూడా సరిపోతుంది.
• మెకానికల్ ట్రాక్ పాదాలతో నెట్టడం ద్వారా కదులుతుంది. ఈ ఎంపిక ఉత్తమంగా సరిపోతుంది సహజ పరుగు, ఎందుకంటే వ్యక్తి పరిగెత్తినంత కాలం కాన్వాస్ తిరుగుతుంది. అథ్లెట్ మోపడం కదలికలను ఆపిన వెంటనే, బెల్ట్ ఆగిపోతుంది.
• అయస్కాంతం యాంత్రిక సూత్రంపై పనిచేస్తుంది, అయితే కదలికలు అయస్కాంతాలచే నియంత్రించబడతాయి మరియు మరింత ఏకరీతి మరియు మృదువైనవి. అయస్కాంతాలు బ్రేకింగ్‌ను అందిస్తాయి మరియు లోడ్ స్థాయిని కూడా నిర్ణయిస్తాయి.

మీ ఇంటికి ఏ ట్రెడ్‌మిల్ ఎంచుకోవాలి?

అన్ని రకాల ట్రాక్‌లు వాటి ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి యాంత్రికట్రాక్‌కు ఎలక్ట్రిక్ మోటారు లేనందున దాని బరువు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మరింత కాంపాక్ట్ మరియు పరిమిత ప్రాంతంలో ఉంచడం సులభం. ఆపరేట్ చేయడానికి విద్యుత్ అవసరం లేదని మర్చిపోవద్దు. వాటికి మంచి ధర కూడా ఉంది - 110$ సగటున.

శారీరక దృక్కోణం నుండి, మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, రన్నర్ తన స్వంత రిథమ్‌ను సెట్ చేసుకుంటాడు మరియు రన్నింగ్ సహజంగా మరియు శరీరానికి అత్యంత ప్రయోజనకరంగా మారుతుంది. బెల్ట్ ఒకరి స్వంత ప్రయత్నాల ద్వారా తిప్పబడాలనే వాస్తవాన్ని అందరూ ఇష్టపడరు, అయితే ఇది ఖచ్చితంగా అవసరమైన లోడ్ అయినందున ఇది సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రతికూలతలకు కారణమని చెప్పలేము. మెకానికల్ కాన్వాస్‌లో మీ పల్స్‌ని కొలవడానికి, మీ వ్యాయామ సమయం, ప్రయాణించిన దూరం మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే విధులు ఉన్నాయి.

అయస్కాంతట్రాక్ మొదటి ఎంపిక కంటే మెరుగైనది, దీనిలో శబ్దం స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు కదలికలు సున్నితంగా ఉంటాయి. ప్రతి బోనస్ కోసం మీరు చెల్లించాలి, కాబట్టి సగటున మాగ్నెటిక్ ట్రాక్ ధర మొదలవుతుంది 137$ .

విద్యుత్ట్రెడ్‌మిల్ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు శిక్షణను ప్రారంభించడానికి బెల్ట్‌ను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు దాని ప్రదర్శన కారణంగా కూడా. ఈ సిమ్యులేటర్ పరిమాణం ఎక్కువ సెట్టింగుల క్రమాన్ని కలిగి ఉంది, ఇవి పూర్తిగా స్వయంచాలకంగా నిర్వహించబడతాయి. వీటిలో రన్నింగ్ స్పీడ్ మరియు ఇంక్లైన్ యాంగిల్ సెట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఫంక్షన్‌లు ఉన్నాయి.

అయితే, మీరు ఆనందం కోసం చెల్లించవలసి ఉంటుంది 340$ . అలాగే, మెకానిక్స్‌తో పోలిస్తే, బరువు మరియు కొలతలు చాలా పెద్దవి. విరిగిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. స్వీయ-కదిలే బెల్ట్ కారణంగా, గాయం ప్రమాదం ఉంది.

ఎంపిక ప్రమాణాలు

ట్రాక్ రకాన్ని నిర్ణయించిన తరువాత, ఇతర ఎంపిక ప్రమాణాల గురించి ఆలోచించడం విలువ. ఏ రకమైన మార్గం కోసం, కింది లక్షణాలకు శ్రద్ధ చూపడం ముఖ్యం:

• నడుస్తున్న బెల్ట్ వేర్వేరు వెడల్పులను కలిగి ఉంటుంది. విస్తృత కాన్వాస్, ది మరింత స్థలంపడుతుంది, కానీ ఇది సులభంగా మరియు సురక్షితంగా అమలు చేయబడుతుంది. 40 సెం.మీ వెడల్పు మరియు 120 సెం.మీ పొడవుతో కాన్వాస్‌ను ఎంచుకోండి.
• మంచి కుషనింగ్ కీళ్ల సమస్యలతో బాధపడేవారికి సున్నితంగా మరియు సురక్షితంగా నడుస్తుంది. అయస్కాంత ట్రాక్‌లలో కుషనింగ్ బాగా ఆలోచించబడింది.
• ప్రసిద్ధ తయారీదారులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా, ట్రాక్ చాలా, చాలా సంవత్సరాలు పనిచేస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు.
• వారంటీని ట్రాక్‌తో మాత్రమే చేర్చకూడదు, కానీ కనీసం 5 సంవత్సరాలు కూడా ఉండాలి.
• మీరు ఎలక్ట్రిక్ నడక మార్గాన్ని కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, భద్రతా కీ ఉనికిపై శ్రద్ధ వహించండి. రన్నర్ పడిపోతే, ట్రాక్ కదలకుండా ఆగిపోతుందనే సూత్రంపై కీ పనిచేస్తుంది.

తయారీదారుల రేటింగ్

వాటి ధర, విశ్వసనీయత, వివిధ పనితీరు లక్షణాలు, వివిధ రకాల మోడల్‌లు మరియు మొత్తం నాణ్యత కారణంగా వినియోగదారులను ఆకర్షించే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ట్రెడ్‌మిల్‌లు ఉన్నాయి. తయారీదారులలో, కింది కంపెనీలను గమనించవచ్చు: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix మరియు TrueForm.

వ్యతిరేక సూచనలు

ఇది అద్భుతమైన రకమైన వ్యాయామ పరికరాలు అయినప్పటికీ, వాటి ఉపయోగానికి అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• అనారోగ్య సిరలు;
• హైపర్ టెన్షన్;
• గుండె లోపము;
• గుండె వైఫల్యం;
• ఊబకాయం యొక్క చివరి దశలు;
• బోలు ఎముకల వ్యాధి;
• గతంలో గుండెపోటు.

దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?

మీరు శిక్షణతో కలిపితే సిమ్యులేటర్ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది సరైన పోషణ. ఆదర్శవంతంగా, మీరు వారానికి 3-5 రోజులు వ్యాయామం చేయాలి. బిగినర్స్ వాకింగ్ ద్వారా ప్రారంభించాలి, క్రమంగా వేగం పెరుగుతుంది. 3-4 సెషన్ల తర్వాత, రన్నింగ్‌కు మారడానికి ప్రయత్నించండి. కార్డియో శిక్షణ ప్రభావాన్ని పొందడానికి, మీరు అరగంట చేయాలి, కొవ్వును కాల్చడానికి - 45 నుండి 60 నిమిషాల వరకు. క్రమబద్ధత ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఏకరీతిగా ఉండాలి. వెనుక స్థానం నేరుగా ఉంటుంది, పక్కటెముకమరియు భుజాలు నిఠారుగా ఉంటాయి. మీ పల్స్ 130-140 బీట్స్ వద్ద ఉంచండి. గురించి మర్చిపోవద్దు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం. శిక్షణ తర్వాత ఒక గంట పాటు ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

అదే రన్నింగ్ పేస్ విసుగు తెప్పిస్తుంది, కాబట్టి దాన్ని ఎప్పటికప్పుడు మార్చడం బాధ కలిగించదు. మీరు వేగంగా పరుగెత్తడం ప్రారంభించకూడదు లేదా వేగంగా పూర్తి చేయకూడదు. ప్రారంభంలో మరియు ముగింపులో వేగం ప్రశాంతంగా ఉండాలి. శిక్షణకు ముందు, మీ మోకాలు మరియు చీలమండలు వేడెక్కడానికి వ్యాయామాలు చేయండి. ఒక పరుగు తర్వాత, 10 నిమిషాలు సాగదీయడం ప్రోత్సహించబడుతుంది.

ధర పరిధి

లక్షణాలను బట్టి ట్రాక్ ధరలు చాలా మారుతూ ఉంటాయి. కొన్ని తెలిసిన తయారీదారులు అందిస్తున్నాయి యాంత్రిక ట్రాక్‌లునుండి ఖర్చు అవుతుంది 50$ . కానీ నుండి అధిక నాణ్యత ఆఫర్ ఉత్పత్తుల తయారీదారులు 110$ . గరిష్ట ధర సుమారుగా ఉంటుంది. 15000$ .

చౌకైనది విద్యుత్ ట్రాక్ఖర్చులు 250$ , మరియు గరిష్ట ధర సుమారు 25000$ . ఈ శ్రేణులలో హోమ్, ప్రొఫెషనల్, బరువు తగ్గడం మొదలైన వాటి కోసం వ్యాయామ పరికరాలు ఉన్నాయి.

ట్రెడ్‌మిల్స్ రకాలను తెలుసుకోవడం, మీరు మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతల కోసం చాలా సరిఅయినదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఎంపికతో నిరాశ చెందరని మరియు కొనుగోలు చేయగలరని నిర్ధారించుకోండి పరిపూర్ణ శిక్షకుడుమీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి. మీ ఎంపికలో మీకు మంచి జరగాలని మేము కోరుకుంటున్నాము మరియు ఇది సరైనదేనని విశ్వాసం!