వ్యాయామం మన ఉత్పాదకతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది - నిజమైన ప్రయోజనాలు. శక్తివంతమైన మరియు ప్రేరేపించే స్పోర్ట్స్ కోట్‌లు మరియు అపోరిజమ్స్

ఒక వ్యక్తి జీవితంలో క్రీడ కీలక పాత్రలలో ఒకటి. ఇది ఆనందాన్ని తెస్తుంది, పాత్రను నిర్మిస్తుంది, సంకల్ప శక్తిని మరియు క్రమశిక్షణలను బలపరుస్తుంది. మీరు చాలా మందికి పేరు పెట్టవచ్చు సానుకూల పాయింట్లుక్రీడ రోజువారీ జీవితంలోకి తీసుకువస్తుంది, అయితే ఈ సమస్యను మరింత వివరంగా పరిగణించడం మంచిది.

క్రీడల పట్ల వైఖరి

క్రీడలు ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రత్యేక సాంస్కృతిక అంశంతో ముడిపడి ఉంటాయి. పోటీలు, ఒలింపిక్స్, ఛాంపియన్‌షిప్‌లు - ఇవన్నీ సాంస్కృతిక కార్యక్రమాలు, వీటిలో ప్రధాన భాగం క్రీడలు. "ఒక వ్యక్తి జీవితంలో క్రీడ యొక్క ప్రాముఖ్యత" అనే అంశంపై మనం తాకినట్లయితే, మొదటగా వైఖరి వంటి కారకంపై దృష్టి పెట్టడం విలువ. మొత్తంగా, నాలుగు వర్గాల ప్రజలను వేరు చేయవచ్చు:

• వారికి క్రీడలంటే ఇష్టం ఉండదు.
• సమయం వృధాగా పరిగణిస్తారు.
• వారు ఎవరైనా క్రీడలు ఆడటం చూడటానికి ఇష్టపడతారు, కానీ పాల్గొనరు.
• జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిలో క్రీడ ఒకటి అని వారు నమ్ముతారు.

ఇంతకు ముందు అంత స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించబడనప్పటికీ, అటువంటి విభజన ఎల్లప్పుడూ ఉనికిలో ఉంది. చాలా కాలం క్రితం, క్రీడలకు సమాజంలో డిమాండ్ ఉంది. క్రీడ యువకులను శారీరక శ్రమకు కూడా సిద్ధం చేసింది. విద్యా వ్యవస్థ ఎలా అభివృద్ధి చెందిందనే దానిపై ఆధారపడి, క్రీడ కొత్త అర్థాన్ని పొందింది మరియు మారింది ప్రాథమిక భాగంఆకృతి చేసే సంస్కృతి మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ. మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువ తరం పరిశోధకులు భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఎల్లప్పుడూ ఉండాలని చెప్పారు.

సంస్కృతి యొక్క విషాదం

నేడు, క్రీడల పట్ల ఆసక్తి ఉన్న వారి సంఖ్య గణనీయంగా తగ్గింది. దేశ జనాభాలో కేవలం 10% మంది మాత్రమే క్రీడలలో పాల్గొంటున్నారు మరియు ఈ సంఖ్య తగ్గుతూనే ఉంది. అభివృద్ధి చెందిన దేశాల్లో ఈ సంఖ్య 4-6 రెట్లు ఎక్కువగా ఉండటం గమనార్హం.

నేడు క్రీడలకు మునుపటిలా ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం లేదు. సాంకేతిక పురోగతి యొక్క శతాబ్దం జీవితాన్ని సౌకర్యవంతంగా, సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది మరియు భారీ శారీరక శ్రమను తొలగిస్తుంది. ఒక వైపు, ఇది మంచిది, కానీ మరోవైపు, ఇది తగ్గింపు మోటార్ సూచించేశరీరంపై ప్రతికూల కారకాల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాధులకు గ్రహణశీలతను పెంచుతుంది.

ఒక వ్యక్తి జీవితంలో క్రీడ అనేక అద్భుతాలను చేయగలదు మరియు సాధారణ మరియు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు స్పష్టమైన వ్యాయామాలు, ఎందుకంటే అవి కూడా మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఉపయోగపడతాయి. మరియు ఈ "అద్భుతాలు" ప్రతి ఒక్కటి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఇవ్వాలి.

శారీరక ఆరోగ్యం

క్రీడ సాధారణ సానుకూల ప్రభావం కలిగి వాస్తవం భౌతిక స్థితిశరీరం, ఇది రహస్యం కాదు. చాలా సంవత్సరాలుగా, శాస్త్రవేత్తలు వివిధ దేశాలువ్యాయామం తర్వాత శరీరం యొక్క పరిస్థితి ఎంత మెరుగుపడుతుందో చూపించే అధ్యయనాలు నిర్వహించబడుతున్నాయి. స్పోర్ట్స్ లోడ్లురక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా బలపడుతుంది హృదయనాళ వ్యవస్థ. అవి జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఒక వ్యక్తికి శక్తిని ఇస్తాయి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలతో ఛార్జ్ చేస్తాయి. కానీ ఇది మంచుకొండ యొక్క కొన మాత్రమే; ఒక వ్యక్తి జీవితంలో క్రీడ యొక్క పాత్ర అక్కడ ముగియదు:

• వ్యాయామం ఎముకలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, వృద్ధాప్యంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధి మిమ్మల్ని దాటవేస్తుంది.
• కొంతకాలం క్రితం, హార్వర్డ్‌లో ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది, దాని ఫలితంగా క్రీడలు మెరుగుపడతాయని వారు ఏకగ్రీవ నిర్ణయానికి వచ్చారు. లైంగిక జీవితం. తక్కువ వ్యవధిలో వ్యాయామం చేయడం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.
• మీ వయస్సులో, కండరాలు చాలా వేగంగా విరిగిపోతాయి. ఒక వ్యక్తి తన కళ్లతో అతను ఎలా ఉంటాడో చెప్పడానికి ముందు కండరాల కార్సెట్విస్తరించిన తాబేలును పోలి ఉంటుంది.
• క్రీడలు పేగు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
• క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. తగినంత శారీరక శ్రమ ఉన్నవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఇవి ఒక వ్యక్తి జీవితంలో క్రీడలు ఉండాలని చూపించే కొన్ని పాయింట్లు మాత్రమే. ముఖ్యంగా ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటే.

మానసిక ఆరోగ్య

మార్గం ద్వారా, ఆనందం గురించి మాట్లాడుతూ: క్రీడ శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఆత్మను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శరీరం ఆనందం యొక్క హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుందని అందరికీ తెలుసు, ఇది ఒక వ్యక్తికి స్వల్ప ఆనందం కలిగించేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా:

• వ్యాయామం చేయడం వల్ల మరాస్మస్ మరియు డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. క్రీడ మెదడు యొక్క స్థితిని, దాని అభిజ్ఞా విధులను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కావలసిన స్వరాన్ని నిర్వహిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
• ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. IN ఆధునిక ప్రపంచంఒత్తిడికి తగినంత కారణాలు ఉన్నాయి. ప్రతి వ్యక్తి వారితో విభిన్నంగా వ్యవహరిస్తాడు, కానీ, అభ్యాసం చూపినట్లుగా, క్రీడ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మరింత ఎలా పని చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

సమర్థత

ఒక వ్యక్తి జీవితంలో క్రీడ ముఖ్యంగా సంబంధితంగా ఉంటుంది ఇటీవల. చాలా తరచుగా మీరు వీధిలో (ముఖ్యంగా ఉదయం) పని చేయడానికి దిగులుగా తిరుగుతున్న వ్యక్తులను కలుసుకోవచ్చు. తరచుగా వీరు కార్యాలయ ఉద్యోగులు, మరియు వారిలో చాలా మందికి, అలారం మోగడంతో మేల్కొలపడం నిజమైన హింస, మరియు వారు రోజంతా నిద్రపోతారు. ఒక వ్యక్తి ఉల్లాసంగా మేల్కొన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో వారు అర్థం చేసుకోలేరు. సరిగ్గా వారికి క్రీడా కార్యకలాపాలుచాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

శారీరక శ్రమ వ్యక్తి యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుతుంది. క్రీడ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, అంటే ఉదయం మేల్కొలపడం చాలా సులభం అవుతుంది. వారు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు, ఇది నిస్సందేహంగా దారి తీస్తుంది అనుకూలమైన మార్పులుజీవితంలోని అన్ని రంగాలలో.

శతాబ్దపు ఉచ్చులు

క్రీడ ప్రతిదానికీ దివ్యౌషధం: మొదలు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుందిమరియు అనిశ్చితితో ముగుస్తుంది సొంత బలం. శారీరక శ్రమ లేకుండా మానవ శరీరం పూర్తిగా ఉనికిలో ఉండదు, మరియు ఎలా పూర్వం మనిషిఈ విషయం అర్థం చేసుకుంటే తనకి తానే గొప్ప సేవ చేసుకుంటాడు.

21వ శతాబ్దం ఒక వ్యక్తికి అనేక అవకాశాలను అందిస్తుంది; మరియు అభ్యాసం చూపినట్లుగా, ప్రతిదీ ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు"ఎల్లప్పుడూ ఎక్కడికీ వెళ్లకూడదని" ప్రాధాన్యతనిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో క్రీడల కోసం వెళ్లే వారి సంఖ్య అనూహ్యంగా తగ్గుతోంది. కానీ చిన్న వయసులోనే తీవ్ర అనారోగ్యాలకు గురవుతున్న వారి శాతం పెరుగుతోంది. ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలోని క్రీడ తప్పనిసరిగా ఉండాలి మరియు గణాంకాలు తమకు తాముగా మాట్లాడతాయి.

మరియు బహుశా, శారీరక శ్రమ అవసరం ఇప్పుడు చురుకుగా తగ్గుతోందనే వాస్తవం శతాబ్దపు ప్రధాన ఉచ్చు, క్రీడ ఒక రకమైన అభిరుచిగా మారినప్పుడు మరియు తప్పనిసరి సాంస్కృతిక అంశంగా నిలిచిపోయింది.

"ఓ క్రీడ, నువ్వే ప్రపంచం" అని గొప్ప పియరీ డి కూబెర్టిన్ అన్నారు. వ్యాయామాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసే వారి కంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు విజయం సాధిస్తారనేది నిజమేనా? క్రీడ అనేది ఒక పర్యావరణాన్ని తీర్చిదిద్దుతుంది బలమైన వ్యక్తిత్వం, పోటీ వేదికలోకి ప్రవేశించడం: మీరు సవాలును అంగీకరిస్తారు, మీ బలాన్ని పరీక్షించుకోండి. ఈ భాగాలు, గొప్ప పోటీతో కలిసి, మనల్ని మెరుగ్గా ఉండేలా బలవంతం చేస్తాయి.

మన జీవితంలో క్రీడల పాత్ర

ఈ రోజుల్లో క్రీడ యొక్క అంతర్భాగంప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజల జీవన విధానం. ఇది చాలా రకాలు మరియు శాఖలను కలిగి ఉంది, మీరు లెక్కించేటప్పుడు కోల్పోవచ్చు. మేము వృత్తిపరమైన మరియు ఔత్సాహిక క్రీడలను సాధారణ హారంలోకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తే, రెండు సందర్భాల్లోనూ విజయం కోసం దాహం ఉంది. ప్రధాన వ్యత్యాసం ప్రాముఖ్యతలో ఉంది: మొదటి సందర్భంలో, ఇది ఒక దేశం, విషయం లేదా ప్రాంతం యొక్క ప్రతిష్ట, దానితో పాటుగా (పదార్థ ప్రయోజనాలు, హోదా మొదలైనవి); రెండవది - మానసిక స్థితి (“ఔత్సాహిక” ఫలితాన్ని సాధించినట్లయితే, రక్తంలో ఎండార్ఫిన్ల (ఆనందం యొక్క హార్మోన్) మొత్తం గరిష్టంగా ఉంటుంది). ప్రధాన విషయం ఒక సాధారణ లక్ష్యం!

మానవ పాత్రపై క్రీడ ప్రభావం

మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో క్రీడ అభివృద్ధి చెందుతుంది ముఖ్యమైన లక్షణాలు, ఎలా:

సహనం

సహనం క్రీడాకారుల ప్రధాన ధర్మం. ఈ గుణమే విజయానికి మూలస్తంభం. ఉన్నప్పటికీ కఠోరమైన వ్యాయామాలు, నొప్పి, వైఫల్యం, ఓటమి, విమర్శలు మరియు విజయం - అథ్లెట్ ఓపికగా ప్రణాళిక ప్రకారం అధ్యయనం కొనసాగుతుంది. ఏదైనా విచలనం ఫలితాల్లో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది మరియు పోటీ వాతావరణంలో ఇది భరించలేని లగ్జరీ.

సంకల్పం

ప్రతి అథ్లెట్ ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉంటాడు (వేరే మార్గం లేదు) మరియు మొదటిగా ఉండాలనే కోరిక, ఉత్తమంగా ఉండాలనే కోరిక సెకను కూడా వదలదు. ఇది చేయుటకు, మీరు నిరంతరం మీ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవాలి, ఏ క్షణంలోనైనా మీ ఆధిపత్యాన్ని నిరూపించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఆకృతిలో ఉండటానికి క్రీడలు ఆడేవారిని నేను గౌరవిస్తాను, కానీ అత్యధిక ఫలితాలను సాధించడానికి కృషి చేసేవారు (వారి ఆరోగ్యంపై రాజీ పడకుండా) నన్ను ప్రశంసలతో ప్రేరేపిస్తారు.

ఏకాగ్రత

సెకనులో వందవ వంతు అథ్లెట్‌ను విజయం నుండి వేరు చేయగలదు, ఒక మిల్లీమీటర్ ఘర్షణ ఫలితాన్ని ముందే నిర్ణయించగలదు, ఒక అడుగు ఆటలోని వ్యవహారాల స్థితిని సమూలంగా మార్చగలదు, ఒక దెబ్బ మీ జీవితాన్ని నిర్ణయించగలదు. పరిస్థితితో సంబంధం లేకుండా, అథ్లెట్ దృష్టిని కేంద్రీకరించాలి మరియు లక్ష్యం వైపు వెళ్లాలి.

ఆలోచిస్తున్నాను

స్పోర్ట్స్‌లో కనీసం ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు అనే మూస నా ముఖంలో చిరునవ్వు తెప్పిస్తుంది. అథ్లెట్ యొక్క ప్రతి కదలిక అర్థవంతంగా మరియు ఆలోచనాత్మకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మంచి శారీరక తయారీతో పాటు, కుడి వైపున యుక్తిని చేయడానికి సరైన వ్యూహాలను ఎంచుకోవడం మరియు పోరాట సమయంలో ప్రత్యర్థి చర్యలను నిరంతరం విశ్లేషించడం చాలా ముఖ్యం (కొన్నిసార్లు మాత్రమే) మీరు గెలవడానికి అనుమతించే క్షణం;

స్పందన

కొన్నిసార్లు పరిస్థితి ప్రణాళికకు మించినది మరియు సకాలంలో స్పందించడం చాలా ముఖ్యం.

నియంత్రణలో ఉన్న అనుభూతి

పోటీ ప్రక్రియ అంతటా, దృష్టిలో ఉంచుకోవడం అవసరం: మీ శరీరం యొక్క స్థితి, వ్యూహాత్మక ప్రణాళిక మరియు మీ ప్రత్యర్థి చర్యలు. వీటిని మరియు మరిన్ని భాగాలను ట్రాక్ చేయడం ద్వారా మీ చర్యలకు తక్షణ సర్దుబాట్లు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

వియుక్త సామర్థ్యం

సమయంలో శిక్షణ ప్రక్రియలేదా పోటీలు, మరేమీ లేవు, మీరు మరియు చేతిలో ఉన్న పని మాత్రమే ఉంది, మిగతావన్నీ నేపథ్యంలోకి మసకబారుతాయి.

ప్రభువు

బలవంతుడు బలహీనులను ఎప్పటికీ కించపరచడు - ఇది చట్టం, మరియు క్లిష్ట పరిస్థితిలో వారు ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేస్తారు.

క్రీడ వ్యక్తిత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీరు మంచి వ్యక్తిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది

పోటీల సమయంలో మాత్రమే గెలవడానికి క్రీడ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, సంపాదించిన లక్షణాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క సాక్షాత్కారానికి దోహదం చేస్తాయి రోజువారీ జీవితంలో: ఎందుకంటే పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు ఏ పరిస్థితిలోనైనా వదులుకోకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

క్రీడ మనల్ని మనం ఉన్నట్లే అంగీకరిస్తుంది మరియు మనల్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ప్రొఫెషనల్ లేదా అన్నది పట్టింపు లేదు ఔత్సాహిక క్రీడలు, మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు ఏమి త్యాగం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు అనేది ముఖ్యం. స్పోర్ట్ అనేది అవసరాలను తీర్చలేని వారిని కలుపు తీసివేసే ఫిల్టర్, ఉత్తమమైన పాస్ మాత్రమే.

క్రీడలకు ధన్యవాదాలు, మీరు చాలా తొందరగా వదులుకోకూడదని నేను గ్రహించాను! మీరు చేయగలిగినంత చేయండి మరియు ఏమి రావచ్చు!!!

వ్యాసం యొక్క కంటెంట్:

క్రీడలు మరియు శారీరక విద్య ఏ సమాజం మరియు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క సంస్కృతి నుండి విడదీయరానివి. ఈ రోజుల్లో శారీరక విద్యతో సంబంధం లేని మానవ జీవిత ప్రాంతాన్ని కనుగొనడం చాలా కష్టం. స్వయంప్రతిపత్తి కలిగిన సామాజిక అంశంగా కాకుండా, శారీరక విద్యను స్థిరమైన వ్యక్తిత్వ నాణ్యతగా సూచిస్తారు. మానవ జీవితంలో క్రీడల ప్రాముఖ్యత గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుదాం.

సమాజం మరియు క్రీడ

మానవ చరిత్రలో, శారీరక విద్య సామాజిక వ్యవస్థ అవసరాల ప్రత్యక్ష ప్రభావంతో ఏర్పడింది శారీరక శిక్షణశ్రమలో పాల్గొనడానికి జనాభా. మానవ విద్యా వ్యవస్థ యొక్క పరిణామంతో, శారీరక విద్య క్రమంగా ఒకటిగా మారింది ప్రాథమిక అంశాలుసమాజం యొక్క సంస్కృతి మరియు మోటారు నైపుణ్యాల ఏర్పాటును అనుమతించింది.

శారీరక విద్య తన జీవితాంతం ప్రతి వ్యక్తితో పాటు ఉండాలి. మన రాష్ట్రంలో 10 శాతం మంది ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్, క్రీడల్లో పాల్గొంటున్నారు. గ్రహం యొక్క అభివృద్ధి చెందిన దేశాలతో పోల్చితే ఇది చాలా తక్కువ సంఖ్య, ఎందుకంటే వాటిలో ఇది 40 నుండి 60 శాతం వరకు ఉంటుంది. అయితే, ఈ దిశలో సానుకూల పరిణామాలు ఉన్నాయి ఇటీవలి సంవత్సరాలలోపది మానవ జీవితంలో క్రీడ యొక్క ప్రాముఖ్యత గణనీయంగా పెరిగింది. మానసిక మరియు సామాజిక స్థితితో సహా మొత్తం మానవ శరీరంపై శారీరక విద్య గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని గమనించాలి.

అనేక కొత్త టెక్నాలజీల రాకతో, చాలా మంది వ్యక్తుల శారీరక శ్రమ గణనీయంగా తగ్గింది. అదే సమయంలో, మన శరీరం బలంగా ఉంటుంది దుష్ప్రభావంభారీ కాలుష్యం కారణంగా బాహ్య కారకాలు పర్యావరణం. దీనికి సరికాని (కొన్నిసార్లు కూడా సరిపోదు) పోషకాహారం మరియు ప్రపంచ జనాభాలో ఎక్కువమందిని నిరంతరం పీడిస్తున్న అనేక ఒత్తిడులను జోడించండి. ఇవన్నీ పేలవమైన పనితీరుకు దారితీస్తాయి రోగనిరోధక వ్యవస్థమరియు ఈ విషయంలో, మానవ జీవితంలో క్రీడ యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువగా అంచనా వేయలేము.

వివిధ ఆరోగ్య సంస్థల అధికారిక గణాంకాల ప్రకారం, బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య వివిధ వ్యాధులు, నిరంతరం పెరుగుతోంది. నేడు, మధుమేహం మరియు ఊబకాయం వంటి వ్యాధులు, పరిస్థితులలో అభివృద్ధి చెందుతాయి పేద పోషణమరియు కొద్దిగా క్రియాశీల చిత్రంజీవితం. ఇది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో క్రీడ యొక్క ప్రాముఖ్యతను చూపించే మరొక అంశం.

ఏ వయస్సులోనైనా ఒక వ్యక్తికి శారీరక విద్య అవసరం. పిల్లలు మరియు యువకులు, క్రీడలకు కృతజ్ఞతలు, శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి చెందడానికి అవకాశం లభిస్తుంది. పెద్దవారిలో, శారీరక శ్రమ మోర్ఫోఫంక్షనల్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, పనితీరును పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో శారీరక విద్య కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో అనివార్యమైన ప్రతికూల మార్పులను తగ్గించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సాధారణ క్రీడలు మరియు శారీరక వ్యాయామం ఏ వయస్సులోనైనా ఒక వ్యక్తిని ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తాయి ఖాళీ సమయంగరిష్ట ప్రయోజనంతో. అదనంగా, ఒక వ్యక్తి జీవితంలో మరియు హానికరమైన సామాజిక మరియు జీవసంబంధమైన అలవాట్లను వదులుకోవడంలో క్రీడ యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు. మేము ధూమపానం మరియు మద్య పానీయాలు తాగడం అని మీరు ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకుంటారు.

అయినప్పటికీ, అధిక శారీరక శ్రమ కూడా శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ విషయంలో, ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం వ్యక్తిగత విధానంలోడ్లు ఎంచుకునేటప్పుడు. శారీరక విద్య యొక్క ప్రధాన పనులలో ఒకటి ఆధునిక సమాజంఉంది సామరస్య అభివృద్ధివ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వం. ప్రజలు బలంగా, దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ జీవక్రియ ప్రతిచర్యల వేగాన్ని పెంచుతుంది మరియు అవసరమైన స్థాయిలో శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు శక్తి నిల్వలను నిర్వహించగలదు. ఒక వ్యక్తి అవసరమైన శారీరక శ్రమను అందుకోకపోతే, ఇది మన శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో నాణ్యమైన జీవితాన్ని లెక్కించడం కష్టం అని చాలా స్పష్టంగా ఉంది.

వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి శారీరక విద్య లేదా క్రీడలు లేకుండా జీవించగలడు, కానీ వివిధ కారణాల వల్ల ప్రతికూల ప్రక్రియలు, లో యాక్టివేట్ చేయబడింది ఈ విషయంలో, సాధారణంగా జీవన నాణ్యత తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుందని మేము సురక్షితంగా చెప్పగలం. లక్ష్య శిక్షణ ద్వారా మాత్రమే మితమైన లోడ్లుమీరు మీ మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు.

భౌతిక విద్యను పూర్తి చేసిన తర్వాత, శరీరం సక్రియం అవుతుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు రికవరీ ప్రక్రియలుమరియు శరీరం క్రమంగా మరింత ఆర్థికంగా మరియు సమర్ధవంతంగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. హార్మోన్లు అన్ని ప్రక్రియల నియంత్రకాలు అని అందరికీ తెలుసు మరియు వాటి స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా సంతులనం అసమతుల్యమైనప్పుడు, వివిధ ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు సక్రియం చేయబడతాయి. బాగా ఎంచుకున్న శారీరక శ్రమకు కృతజ్ఞతలు మాత్రమే పని చేయగలవు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థసాధారణీకరిస్తుంది మరియు వ్యక్తి మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తాడు.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు మన శరీరంలోని ప్రతి వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, అందించబడింది సాధారణ తరగతులువ్యాయామం రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని అన్ని అవయవాల పోషణ నాణ్యతలో మెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు వంటి అవయవాలకు మానవ జీవితంలో క్రీడ తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు.

పరిస్థితుల్లో చెడు జీవావరణ శాస్త్రంశరీరంలో పేరుకుపోతుంది పెద్ద సంఖ్యలోటాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలు. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు వాటిని ఉపయోగించుకోవడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు సాధారణ మితమైన శారీరక శ్రమ ప్రభావంతో, అవి మరింత ఉత్పాదకంగా పనిచేస్తాయి. ఆధునిక సమాజంలో, వ్యాధుల కేసులు చాలా తరచుగా మారాయి రక్తనాళ వ్యవస్థమరియు గుండె కండరాలు.

వారి అభివ్యక్తి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, స్కీయింగ్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ వంటి క్రీడలలో పాల్గొనాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. శారీరక విద్య కూడా ఉమ్మడి-లిగమెంటస్ ఉపకరణం యొక్క అంశాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. లోడ్ కింద బంధన కణజాలంమరియు స్నాయువులు మరింత సాగేవిగా మారతాయి, ఇది పెద్ద సంఖ్యలో వివిధ ఉమ్మడి సమస్యలను నివారిస్తుంది. లో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది పరిపక్వ వయస్సుక్షీణత ప్రక్రియలు సక్రియం అయినప్పుడు.

నేడు, చురుకైన మేధో పనితో సంబంధం ఉన్న కొత్త ప్రత్యేకతలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉద్భవించాయి. ఈ దృక్కోణం నుండి ఒక వ్యక్తి జీవితంలో క్రీడ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శారీరక శ్రమ శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది మెదడు చర్య. శారీరక విద్య యొక్క మరొక ముఖ్యమైన విధి గురించి మర్చిపోవద్దు - తొలగించడం భావోద్వేగ ఒత్తిడి. దురదృష్టవశాత్తు, లో ఆధునిక జీవితంమనమందరం రోజూ తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాము. గమనిక. ఇప్పుడు మన రాష్ట్ర జనాభాలో క్రీడల పట్ల ఆసక్తిని పెంచే ధోరణి స్పష్టంగా కనిపిస్తోంది. ఎక్కువ మంది యువకులు ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనడం ప్రారంభించారు, ఇది శుభవార్త. ఆధునిక సమాజంలో మానవ జీవితంలో క్రీడ యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా ఎక్కువ అని మనం చెప్పగలం.

మానవ జీవితంలో క్రీడ యొక్క ప్రాముఖ్యత: ప్రధాన లక్షణాలు

మేము అర్థం గురించి పైన మాట్లాడినట్లయితే భౌతిక సంస్కృతిఆధునిక సమాజంలో, ప్రజల జీవితంలో క్రీడల స్థానాన్ని ఇప్పుడు చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది. పురాతన కాలం నుండి, మనిషికి చాలా విషయాలపై ఆసక్తి లేదు, కానీ ఈ జాబితాలో ఎల్లప్పుడూ శరీరం యొక్క బలం మరియు ఆత్మ యొక్క అందం కోసం ప్రశంసలు ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలు క్రీడలలో చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. మానవ నాగరికత అభివృద్ధి చరిత్ర అంతటా, ప్రజలు పోటీలను నిర్వహించడానికి మొగ్గు చూపుతున్నారని గమనించండి. ఇది అనేక పురావస్తు పరిశోధనల ద్వారా అనర్గళంగా రుజువు చేయబడింది.

మన నాగరికత చరిత్రలో మొదటి పోటీ యొక్క ఖచ్చితమైన తేదీని పేర్కొనడం కష్టం, కానీ ప్రజలు చిన్ననాటి నుండి ఆడటం ప్రారంభిస్తారు. ఇది క్రీడలకు ఆధారమైన ఆట యొక్క భావన. మరియు ఇది అందరికీ వర్తిస్తుంది క్రీడా విభాగాలు, మరియు గేమింగ్ వాటిని మాత్రమే కాదు. హాలండ్ నుండి చరిత్రకారుడు మరియు సాంస్కృతిక శాస్త్రవేత్త జోహన్ హ్యూజింగ్ చాలా కాలంమానవ అభివృద్ధి యొక్క ప్రిజం ద్వారా ఆటను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసింది. ఈ పరిశోధనలో, ప్రజల జీవితంలోని అన్ని ప్రాంతాలు ఏదో ఒకవిధంగా ఆటతో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయని అతను కనుగొన్నాడు. ఫలితంగా, అతను "మ్యాన్ ఎట్ ప్లే" అనే కొత్త కాన్సెప్ట్‌ను పరిచయం చేయాలని కూడా ప్రతిపాదించాడు.

ప్రతిగా, ఆట యొక్క అపోథియోసిస్ క్రీడ, మానవ జీవితంలో మనం పరిశీలిస్తున్న ప్రాముఖ్యత. మన నాగరికతకు ఆధారమైన "బిల్డింగ్ బ్లాక్స్"లో క్రీడ ఒకటిగా మారిందని చరిత్రకారులు విశ్వసిస్తున్నారు. ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షించే అద్భుత బహుమతి క్రీడకు ఉందని మీరు ఖచ్చితంగా అంగీకరిస్తారు. అంత పెద్దది క్రీడలు, ఎలా ఒలింపిక్ క్రీడలులేదా ప్రపంచ కప్ చాలా మందిని ఆకర్షిస్తుంది.

ఇక్కడ ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, తరచుగా వారి రోజువారీ జీవితంలో వారు క్రీడలకు దూరంగా ఉంటారు, కానీ సమయంలో ప్రధాన టోర్నమెంట్లుగుండె నుండి అనారోగ్యంతో మరియు కొన్నిసార్లు గుండెపోటు. అదే ఒలింపిక్స్‌లో మీ దేశ జాతీయ జట్టు గురించి ఆందోళన చెందడానికి మీలో చాలా మంది టెలివిజన్‌ని చూస్తున్నారు.

క్రీడను మన జీవితాల నాటకం అని సులభంగా పిలుస్తాము మరియు అథ్లెట్ల అద్భుతమైన హెచ్చుతగ్గులు మరియు ఊహించని పతనాలను మనం తరచుగా చూస్తాము. కేవలం ఒక తప్పు ఎత్తుగడ, విఫలమైన త్రో లేదా సరికాని హిట్ అథ్లెట్ లేదా అతని మొత్తం జట్టు యొక్క విధిని నిర్ణయించగలవు. ఫుట్‌బాల్ అభిమానులు బహుశా గుర్తుంచుకుంటారు రాబర్టో బాగియో, అభిమానులచే ప్రేమగా "ది డివైన్ పోనీటైల్" అని పిలవబడేది మరియు 1994 ప్రపంచ కప్‌లో అతని పెనాల్టీ కిక్ తప్పింది.

అప్పుడు రాబర్టో ఆచరణాత్మకంగా ఇటాలియన్ జట్టును తన భుజాలపై ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ ఫైనల్‌కు తీసుకెళ్లాడు. మరియు ఆమె ఈ విషయంలో ఎంత క్రూరంగా ప్రవర్తించింది అత్యుత్తమ ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడుసిరీస్‌లో అతనికి వెన్నుపోటు పొడిచిన లేడీ ఫార్చ్యూన్ మ్యాచ్ తర్వాత జరిమానాలుబ్రెజిలియన్లతో ఘర్షణలో. ఇటలీ మొత్తానికి ఇది నిజమైన విషాదం.

ఇలాంటి ఉదాహరణలు ఏ క్రీడలోనైనా చూడవచ్చు. గ్రహం మీద దాదాపు ప్రతి వ్యక్తికి పీలే, షూమేకర్, మహ్మద్ అలీ పేర్లు తెలుసు. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ క్రీడలపై తీవ్రంగా ఆసక్తి చూపరు. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి క్రీడల పట్ల వ్యక్తిగత వైఖరి ఉంటుంది, కానీ ప్రతి ఒక్కరి జీవితం ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకటి ఈ సామాజిక దృగ్విషయంతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తి జీవితంలో క్రీడ ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది అనే 15 వాదనలు:

మనిషి ఉద్యమం కోసం సృష్టించబడ్డాడు. మన శరీరమే దీనికి ప్రత్యక్ష సాక్ష్యం. నిష్క్రియాత్మకత నిండి ఉంది ప్రతికూల పరిణామాలు. బాహ్య సౌందర్యం పోతుంది, ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది, బలహీనత కనిపిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితి క్షీణిస్తుంది. ఇది తరచుగా నిరాశకు దారితీస్తుంది. నిస్సందేహంగా, కదలిక లేకపోవడం కూడా ఉత్పాదకత యొక్క పరిణామం.

పురాతన కాలంలో, ప్రజలు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం సంతోషంగా ఉండేది కాదు. అవి నిరంతరం కదులుతూ ఉండేవి. ఆహారాన్ని పొందడం, గుడిసెలు నిర్మించడం మరియు శత్రువులతో పోరాడడం అవసరం. మన పూర్వీకులు మరచిపోలేదు క్రియాశీల ఆటలుమరియు వినోదం. రన్నింగ్‌, జావెలిన్‌ త్రోయింగ్‌, డ్యాన్స్‌లలో పోటీపడ్డారు.

నేను ఏ క్రీడను ఎంచుకోవాలి?

నేడు, వారి కుటుంబం కోసం అందించడానికి, అనేక కూడా పట్టిక వదిలి అవసరం లేదు. తరచుగా కార్మికులు మానసిక పనివారు తమ డెస్క్‌ల వద్ద గంటల తరబడి కూర్చుంటారు, కదలకుండా ఉంటారు. అయితే, ప్రతి వ్యక్తికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. "నేను పని చేయాలి, ఫిట్‌నెస్ లేదా రన్నింగ్ వంటి అర్ధంలేని పనికి నాకు సమయం లేదు" అని మేము సాధారణంగా ప్రతిస్పందనగా వింటాము. వ్యాయామం చేయడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం మరియు అది మానవ ఉత్పాదకతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో క్రింద మేము మీకు తెలియజేస్తాము.

మన జీవితంలో క్రీడ ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది?

ఈ రోజు మనం మాట్లాడబోమని మేము వెంటనే స్పష్టం చేయాలనుకుంటున్నాము వృత్తిపరమైన అన్వేషణలుక్రీడలు. గొప్ప విజయాలను ఛాంపియన్‌లకు వదిలివేద్దాం. గురించి మాట్లాడుకుందాం శారీరక శ్రమ సాధారణ ప్రజలు, అంటే మీ మరియు మా లాంటి వ్యక్తుల గురించి. మీకు సమయం లేకపోయినా దాని ప్రయోజనాలు మరియు మీ శరీరాన్ని ఎలా ఆకృతిలో ఉంచుకోవాలి అనే ప్రశ్నలను కూడా మేము తాకిస్తాము.

కాబట్టి, క్రీడలు మన దైనందిన జీవితానికి ఎలాంటి మేలు చేకూరుస్తాయి?

ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యం మరియు మరోసారి ఆరోగ్యం. శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడం శారీరక వ్యాయామం, మేము గుండెను బలోపేతం చేస్తాము, రక్త ప్రసరణ మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాము. జీవక్రియను మెరుగుపరిచే, ఉద్రిక్తత మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గించే మరియు నరాలను శాంతపరిచే సముదాయాలు ఉన్నాయి. మాత్రలు తీసుకోవడానికి తొందరపడకండి. తరచుగా కొద్దిగా వ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుంది మరియు నొప్పి తగ్గిపోతుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, చికిత్స నియమావళిలో శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి.

మంచి మానసిక స్థితి మరియు జీవితం పట్ల సానుకూల వైఖరి. ఏమి జరిగినా: ఒత్తిడి, తగాదా, కోపం, భయం మొదలైనవి. - రైలు. మీరు కలత చెందారా మరియు మానసిక స్థితిలో లేరా? మీ అబ్స్ పని చేయండి, వాలీబాల్ ఆడండి, కొంత స్ట్రెచింగ్ చేయండి. పనిలో క్లిష్ట పరిస్థితి ఉందా? 20 సార్లు కూర్చుని సమాధానాలు చెప్పండి కష్టమైన ప్రశ్నలువెంటనే కనిపిస్తుంది. మీ రోజును ప్రారంభించి ప్రయత్నించండి ఉదయం జాగింగ్, యోగా లేదా వ్యాయామాలు. మొదటి ప్రయత్నంలోనే ఫలితం కనిపిస్తుంది! శక్తి కనిపిస్తుంది, కార్యాచరణ పెరుగుతుంది మరియు చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ ఆనందిస్తుంది. క్రీడ మీకు శక్తిని ఇస్తుంది!

గొప్ప ప్రదర్శన. నన్ను నమ్మండి, ఒక్క సెలబ్రిటీ, మోడల్, నటి లేదా స్నేహితుడి స్నేహితుడికి కూడా వారి అందలేదు అందమైన వ్యక్తిప్రకృతి నుండి ఒక బహుమతి. ఇది రోజువారీ శ్రమతో కూడుకున్న పని. క్రీడలు ఆడటం మీ రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, మీరు జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేస్తున్నారా లేదా గ్రూవి జుంబాకు హాజరవుతున్నారా అనేది పట్టింపు లేదు. అంతేకాకుండా ఆదర్శ రూపాలు, దూరంగా పొందడం శారీరక శ్రమ, మీరు అందమైన, సమానమైన రంగును పొందుతారు. జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం మార్పులకు దూరంగా ఉండవు.

క్రీడ అనేది విశ్రాంతి. ఉదాహరణకు, యోగాకు వెళ్లడం కంటే పని దినం ముగింపులో ఏది మంచిది? శిక్షణ సమయంలో, అన్ని సమస్యలు మరియు ఒత్తిడి మర్చిపోయారు. తల ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి పూర్తిగా క్లియర్ చేయబడింది. ఎక్కువ సమయం కంప్యూటర్‌లో గడిపే వారికి ఇది కేవలం దైవానుగ్రహం మాత్రమే. కళ్ళు విశ్రాంతి, వెనుక విశ్రాంతి, ది కండరాల బిగింపులు. ఉత్పాదకతను పెంచడానికి, విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం, మరింత తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఆత్మవిశ్వాసం కనిపిస్తుంది మరియు ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది. చాలా మంది యజమానులు తమ ఉద్యోగులు మరియు అభ్యర్థులు క్రీడలు ఆడుతున్నారా లేదా అనే దానిపై శ్రద్ధ చూపుతారు. మీరు బాధ్యతాయుతమైన మరియు ఫ్యాషన్ (ముఖ్యంగా ఇటీవల) వ్యాపారాన్ని చేస్తున్నారని గ్రహించడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. ఇంకా ఫలితాలు లేనప్పటికీ, మీరు మీ గురించి గర్వపడతారు. వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని ఎలా కనుగొనాలో మీకు తెలుసని మీరు మీ స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులకు కూడా గొప్పగా చెప్పుకోవచ్చు.

సృజనాత్మకత పెరుగుతుంది. మీరు సృజనాత్మక వృత్తిలో ఉన్న వ్యక్తి అయితే, "మ్యూజ్" ఎంత ముఖ్యమైనదో మీరు తెలుసుకోవాలి. ఆమె అదృశ్యమవుతుంది. కానీ మీరు కృంగిపోకూడదు మరియు నిరాశ చెందకూడదు. క్రీడలు కూడా ఇక్కడ సహాయపడతాయి. శిక్షణ సమయంలో, మెదడు చురుకుగా ఆక్సిజన్‌ను గ్రహిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. దీని ప్రకారం, మీకు వెంటనే చాలా తాజా ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు ఉంటాయి.


అలసటను దూరం చేస్తుంది. శక్తితో ఛార్జింగ్, శారీరక పనులుమన ఉత్పాదకత మరియు శక్తిని పెంచుతాయి. పని తర్వాత "మీ ​​కాళ్ళ నుండి" ఎలా ఉండాలో మీరు మరచిపోతారు.

లోతైన, విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. వారు చిత్రీకరిస్తున్నారు నాడీ ఉద్రిక్తత. శిక్షణ సమయంలో అడ్రినలిన్ మరియు హార్మోన్ల విడుదల ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది మరియు నిద్రలేమిని నివారిస్తుంది.

క్రీడ మనల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా చేస్తుంది. మీ సంకల్ప శక్తిని ఎలా బలోపేతం చేసుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కొంత వ్యాయామం చేయండి. పరుగెత్తడం, జిమ్‌కి వెళ్లడం, మీ అబ్స్‌ను పెంచుకోవడం మొదలైనవాటికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి మరియు ప్రేరేపించండి. చాలా కష్టం. అయితే, ప్రతి చిన్న విజయంతో, మీరు మీ లక్ష్యం వైపు ఒక అడుగు వేస్తారు. సోమరితనాన్ని అధిగమించడానికి, మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించడానికి మరియు ఖచ్చితంగా మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి క్రీడ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

పరిచయస్తుల సర్కిల్‌ను విస్తరిస్తుంది. జిమ్‌కి వెళ్లడం ద్వారా లేదా సమూహ తరగతులు, కొత్త స్నేహితులను కనుగొనడం సులభం. వారు భావి భావి స్నేహితులు మాత్రమే కాదు, పని భాగస్వాములు కూడా కావచ్చు.

క్రియాశీల కాలక్షేపం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను మేము జాబితా చేసాము. ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంతం ఉంటుంది మరియు మీరు శిక్షణను ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా మీ స్వంతంగా మరికొన్ని పాయింట్లను జోడించాలనుకుంటున్నారు.

శారీరక వ్యాయామాలు: రకాలు మరియు ప్రయోజనం

క్రీడలు ఆడటం ఉత్తేజకరమైనది మాత్రమే కాదు, ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని చాలా మందికి బాగా తెలుసు. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ శిక్షణ రకాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోలేరు మరియు వారు దేని కోసం ఉద్దేశించబడ్డారో తెలియదు. దీని గురించి క్లుప్తంగా చర్చిద్దాం.

శక్తి వ్యాయామాలు

మీరు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే మరియు నిర్మించాలనుకుంటే ఈ రకమైన శిక్షణ అవసరం అందమైన ఉపశమనంశరీరాలు. ఇది పురుషులలో ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఫెయిర్ సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు కొవ్వును కాల్చడానికి వాటిని ఇష్టపడతారు. శక్తి వ్యాయామాలు ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు అదనపు జాబితా. డంబెల్స్, బార్బెల్స్ మరియు బరువులు ఉపయోగించబడతాయి. ఇందులో సిమ్యులేటర్‌లపై శిక్షణ కూడా ఉంటుంది.

ఏరోబిక్ లేదా కార్డియో శిక్షణ

ఇది సరళమైన వ్యాయామం. వారికి ధన్యవాదాలు, గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడం సులభం, శ్వాస మరియు ఓర్పు శిక్షణ. ఇటువంటి శిక్షణ ముఖ్యంగా మహిళల్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఈ సమూహంలో డ్యాన్స్, ఏరోబిక్స్, షేపింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్ ఉన్నాయి. మీరు స్నేహితులతో క్రీడలు ఆడాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఆటలు - ఫుట్‌బాల్, వాలీబాల్, టెన్నిస్ మొదలైనవి - అద్భుతమైన పరిష్కారం. ఇందులో పరుగు కూడా ఉంటుంది. ఆరుబయట కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం.

సాగదీయడం

శిక్షణ యొక్క సులభమైన రకం. ఇది వృద్ధులకు లేదా కొన్ని గాయాలు ఉన్నవారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. సాగదీయడం డైనమిక్ లేదా స్టాటిక్ కావచ్చు. మొదటిది ఇతర రకాల వ్యాయామాల ముందు కండరాలను వేడెక్కేలా రూపొందించబడింది. రెండవది బలం లేదా కార్డియో శిక్షణ తర్వాత చివరి దశ. సాగదీయడం కండరాలకు టోన్ ఇస్తుంది, వాటిని మరింత సాగేలా చేస్తుంది మరియు గాయానికి నిరోధకతను పెంచుతుంది. ఉదయం వ్యాయామాలు కూడా సాగదీయడం.

మీరు ఒక రకమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, కానీ వాటిని కలయికలో నిర్వహించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రత్యామ్నాయ మరియు వర్కౌట్‌లను కలపండి మరియు మీరు యజమాని అవుతారు అందమైన శరీరంమరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం.

నేను ఏ క్రీడను ఎంచుకోవాలి?

మీరు క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించినప్పుడు, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: ఏ రకాన్ని ఎంచుకోవాలి? వాస్తవానికి, ఇవన్నీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు మరియు అభిరుచులపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మేము పది మందిని ఎంపిక చేసాము ప్రసిద్ధ రకాలుక్రీడలు:

లో వ్యాయామాలు వ్యాయామశాలఫలితాల ఆధారిత వ్యక్తులకు అనుకూలం. ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌తో కలిసి పనిచేయడం మంచిది. వాడు ఎత్తుకుంటాడు వ్యక్తిగత కార్యక్రమంశిక్షణ, మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.

ఏరోబిక్స్, షేపింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్ మొదలైనవి. హృదయనాళ వ్యవస్థను సంపూర్ణంగా బలోపేతం చేస్తుంది. చాలామంది మహిళలు వారి తీవ్రత మరియు లయ కోసం వాటిని ఎంచుకుంటారు. ఉల్లాసమైన నృత్య సంగీతానికి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ మానసిక స్థితి కూడా మెరుగుపడుతుంది.

స్విమ్మింగ్ మరియు వాటర్ ఏరోబిక్స్ ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు లేదా శిక్షణ అవసరం లేదు. కొలనుని సందర్శించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను ఖచ్చితంగా బలోపేతం చేస్తారు మరియు మీ కార్డియో వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తారు. నీటిలో ఉన్నందున, మీరు ఆ తర్వాత విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి పొందుతారు కష్టమైన రోజు. ఉన్నవారికి ఈ క్రీడ సరైనది పెద్ద ద్రవ్యరాశిశరీరాలు.

డ్యాన్స్ మీకు సానుకూలతను కలిగిస్తుంది, కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందిస్తుంది అందమైన మూర్తి. జాతులు నృత్య శైలులుబరువు. మీరు దేనినైనా ఎంచుకోవచ్చు క్లాసికల్ కొరియోగ్రఫీ, మండుతున్న ఓరియంటల్ నృత్యాలతో ముగుస్తుంది.

సమూహం క్రీడా ఆటలు. ఇందులో ఫుట్‌బాల్, వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, టెన్నిస్ మరియు ఇతరాలు ఉన్నాయి. బలం మరియు కార్డియో శిక్షణతో పాటు, ఆటలు పోటీ స్ఫూర్తిని, విజయం మరియు నాయకత్వం కోసం కోరికను బలపరుస్తాయి. క్రీడలు ఆడటం మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవాలంటే, గ్రూప్ గేమ్‌లలో పాల్గొనండి.

సైక్లింగ్ ఇటీవల బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. పెడల్. ఇది మీ కండరాలను బలపరుస్తుంది, మీ హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. పార్కులు మరియు ఇతర అందమైన ప్రదేశాలలో సైక్లింగ్ చేయమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
పరుగు. మీరు స్టేడియం వద్ద, పార్క్‌లో, ఇంట్లో ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఎక్కడైనా పరుగెత్తవచ్చు. రన్నింగ్ మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు శక్తితో నింపుతుంది.
యోగా మరియు పైలేట్స్ ప్రశాంతంగా, నెమ్మదిగా ఇష్టపడే వారికి వ్యాయామాలు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు. ఈ అభ్యాసాలు ఆధ్యాత్మిక సమతుల్యతను కనుగొనడానికి మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

ధ్యానం. అవును, ఇది పొరపాటు కాదు, ధ్యానం కూడా ఒక క్రీడ, చాలా సుపరిచితం కాదు, కానీ ఇప్పటికీ. ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, గుండె కండరాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సాధారణీకరిస్తుంది ధమని ఒత్తిడి. ఉదయం ఇది ఒక ఛార్జ్ సానుకూల శక్తి, సాయంత్రం - విశ్రాంతి మరియు ఉధృతిని ఒక మార్గం.

వృద్ధులకు కూడా వ్యాయామం చేయడానికి రేస్ వాకింగ్ గొప్ప మార్గం. మీరు విరుద్ధంగా ఉంటే భారీ లోడ్లు, స్పోర్ట్స్ వాక్ కోసం సంకోచించకండి!

క్రీడలను చేపట్టాలని నిర్ణయించుకునే వారికి ఆధునిక సహాయకులు

నేడు, కొత్త సాంకేతికతలు తమ సామర్థ్యాలతో ఆశ్చర్యపరుస్తున్నాయి. ప్రజల జీవితాలను సులభతరం చేసే వివిధ గాడ్జెట్‌లు ఇప్పటికే అన్ని ప్రాంతాల్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. క్రీడలు మినహాయింపు కాదు. ఉదాహరణగా, మేము వాటిలో చాలా వాటి గురించి మాట్లాడుతాము.

మొబైల్ అప్లికేషన్లు. క్రీడలు ఆడేందుకు, మీ విజయాలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక సేవలు ఉన్నాయి. అత్యంత జనాదరణ పొందిన మరియు అధిక-నాణ్యత ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి రుంటాస్టిక్. ఆల్-ఇన్‌ఫిట్‌నెస్, రన్‌కీపర్, పెడోమీటర్, నైక్‌ట్రైనింగ్‌క్లబ్, టీమోపై కూడా దృష్టి పెట్టాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

స్పోర్ట్స్ గాడ్జెట్లు. ఇవి ప్రధానంగా "స్మార్ట్" కంకణాలు అని పిలవబడేవి. వారు మీ హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షిస్తారు, దూరాలను కొలుస్తారు, మీ వ్యాయామాలను పర్యవేక్షిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తారు. మంచి లక్షణాలు Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg లింక్ నుండి ప్రసిద్ధ గాడ్జెట్‌లు.

వాస్తవానికి, క్రీడలలో సహాయకులు ముఖ్యమైనవి. అయితే, ప్రతిదీ మీ వైఖరి, సంకల్ప శక్తి మరియు ఫలితాలను సాధించాలనే కోరికపై ఆధారపడి ఉంటుందని మర్చిపోవద్దు.

"నాకు సమయం లేదు", "నేను అలసిపోయాను", "నా దగ్గర డబ్బు లేదు" మరియు ఇలాంటి పదబంధాలు సాకులు మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. క్రీడలపై గడిపిన సమయం మీకు ఆసక్తితో తిరిగి ఇవ్వబడుతుంది. శారీరకంగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు అన్ని రంగాలలో మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతారు. దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి. తర్వాత మీరు క్రీడలు లేకుండా జీవించలేరని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము. మీ విజయాలను వ్యాఖ్యలలో పంచుకోండి. మీపై మీ విజయాలకు మేము సంతోషిస్తాము మరియు మీ అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తాము.

ప్రజల జీవితంలో క్రీడ యొక్క పాత్ర

మన జీవితంలో క్రీడ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. చురుకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, అలాగే క్రీడలు ఆడటం ఉపయోగకరమైన కాలక్షేపం అని ప్రతి వయోజనుడికి తెలుసు.

కదలిక లేకుండా జీవించడం కష్టం మాత్రమే కాదు, అది లేకుండా జీవించడం దాదాపు అసాధ్యం. నేడు, చురుకైన కాలక్షేపం దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ దినచర్యలో భాగం. ప్రతి ఒక్కరూ శారీరక విద్యను చేస్తారు: పెద్దలు మరియు పిల్లలు, పురుషులు మరియు మహిళలు. మన దేశాన్ని పాలించే వారు మరియు ఖాళీ సమయం లేని వారు కూడా శిక్షణపై తీవ్రమైన శ్రద్ధ చూపుతారు. క్రీడ కూడా అద్భుతమైన నివారణఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి. అయితే, దీనికి అపారమైన కృషి మరియు అంకితభావం అవసరం. ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి బదులుగా టీవీ ముందు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడానికి అన్ని రకాల కారణాల కోసం తరచుగా వెతుకుతారు.

చురుకైన జీవనశైలి

తరచుగా, చాలా మంది, ముఖ్యంగా యువకుల ఆధునిక జీవనశైలి మరింత స్థిరంగా మారుతోంది. కార్యాలయ ఉద్యోగులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. కంప్యూటర్‌లో ఒక రోజు పని చేసిన తర్వాత, మెదడు వివిధ సమాచారంతో నిండి ఉంటుంది మరియు శరీరం ఇంటికి చేరుకునే సామర్థ్యాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. కానీ క్రీడలు ఆడకపోవడానికి కారణాల కంటే చాలా ఎక్కువ కారణాలు ఉన్నాయి. క్రియాశీల జీవనశైలి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు: - కొవ్వును కాల్చేస్తుంది; - నరాలను శాంతపరుస్తుంది; - ఉత్తేజపరుస్తుంది; - జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది; - హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది; - జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది; - శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఆకృతిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

పిల్లలు మరియు వారి జీవనశైలి

పిల్లల ఆరోగ్యం నేరుగా శారీరక శ్రమ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుందని తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవాలి మరియు అర్థం చేసుకోవాలి. గతంలో, పిల్లలలో నేరుగా వెన్నెముకను ఏర్పరచటానికి, అది గట్టిగా swaddle అవసరం అని నమ్ముతారు. అయితే, ఇది అలా కాదని చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది. ఒక బిడ్డ పుట్టినప్పటి నుండి కదలికలో ఉంటే, అతని అన్ని అవయవాలు పూర్తిగా మరియు సరిగ్గా ఏర్పడతాయి. లేదు, వ్యాయామ యంత్రాలపై అమలు చేయడం మరియు వ్యాయామం చేయడం అవసరం లేదు, ఈత లేదా క్రీడలు ఆడటం ద్వారా ఈ సందర్భంలో ఉత్తమ ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. పిల్లలకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాదు, ఉత్తేజకరమైనది కూడా.

"భౌతిక విద్య" యొక్క ఈ భావన ఏమి కలిగి ఉంటుంది? అన్నింటిలో మొదటిది, రోజువారీ దినచర్య, క్రమబద్ధమైన గట్టిపడటం, రోజువారీ శారీరక విద్య మరియు సాధారణ క్రీడలకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి. పిల్లల శరీరం యొక్క పెరుగుదల మరియు పనితీరు కోసం వివిధ రకాల కదలికలు అవసరం. కదలికలు చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యానికి దోహదపడతాయని ప్రజలకు తెలుసు: 2.5 వేల సంవత్సరాల క్రితం, ఒక రాతిపై, పురాతన హెలెనెస్ చెక్కారు: “మీరు బలంగా ఉండాలనుకుంటే, పరుగెత్తండి, మీరు అందంగా ఉండాలనుకుంటే, పరుగెత్తండి. తెలివిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను, కూడా పరుగెత్తండి."

అయితే ఈ విషయం నేటి పిల్లల తండ్రులు, తల్లులకు తెలుసు. ఇంకా, పరిశోధన చూపినట్లుగా, చాలా మంది పిల్లలకు తక్కువ మోటారు లోడ్ ఉంటుంది. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత గురించి మాట్లాడటం మనం ఎక్కువగా వింటున్నాము, అంటే శారీరక శ్రమ తగ్గడం, తగినంత శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. ఏడు సంవత్సరాల పిల్లవాడు పాఠశాలలో డెస్క్ వద్ద 3 - 4 గంటలు గడుపుతాడు, ఆపై మరొక 1 - 1.5. అతను ఇంట్లో ఒక గంట పాటు తన హోంవర్క్‌ను సిద్ధం చేస్తాడు మరియు సాధారణంగా అదే సమయాన్ని టీవీ చూడటంలో గడుపుతాడు. ఉన్నత పాఠశాలలో, సరిగ్గా నిర్వహించబడని షెడ్యూల్ మరియు ఉపయోగకరంగా మరియు హేతుబద్ధంగా సమయాన్ని వెచ్చించలేకపోవడంతో, పరుగెత్తడానికి, నడవడానికి లేదా చుట్టూ తిరగడానికి సమయం ఉండదు. మరియు కదలిక లేకుండా, పూర్తి లేకుండా

నియమం ప్రకారం, బహిరంగ వినోదం లేదా పూర్తి అభివృద్ధి లేదు.

శారీరక విద్యకు మరొక ముఖ్యమైన వైపు ఉంది - మానసిక. తోటివారితో ఆడుకోవడం, ట్రెడ్‌మిల్ మరియు స్పోర్ట్స్ ఫీల్డ్‌లో వారితో పోటీ పడడం, పిల్లలు ఒకరితో ఒకరు సంక్లిష్టమైన మానవ సంబంధాలలోకి ప్రవేశిస్తారు, వారి ప్రయోజనాలను కాపాడుకోవడం, స్నేహితులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు అభినందించడం, వారి ఇష్టానికి శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు ధైర్యం మరియు సంకల్పాన్ని పెంపొందించడం నేర్చుకుంటారు. క్రమబద్ధమైన శారీరక విద్య ప్రభావంతో, నాడీ ప్రక్రియల బలం, చలనశీలత మరియు సమతుల్యత పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, నాడీ వ్యవస్థ కొత్త వాతావరణానికి మరియు కొత్త రకాల కార్యకలాపాలకు త్వరగా స్వీకరించే సామర్థ్యాన్ని పొందుతుంది. అందువలన, సాధారణ శారీరక వ్యాయామం పిల్లల మొత్తం శరీరం యొక్క కార్యాచరణపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఉదయం పరిశుభ్రమైన వ్యాయామాలు పిల్లలను రోజంతా మంచి మానసిక స్థితితో “ఛార్జ్” చేస్తాయి మరియు త్వరగా బద్ధకం మరియు మగతను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఉదయం వ్యాయామాలు అందరికీ అందుబాటులో ఉండటం మరియు సాపేక్షంగా తక్కువ సమయం అవసరం కావడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ నిమిషాలు (శారీరక విద్య విరామాలు) పాఠశాలలో మరియు ఇంటిలో పాఠాలలో హోంవర్క్, సుదీర్ఘ పఠనం, డ్రాయింగ్ మొదలైనవి సిద్ధం చేసేటప్పుడు గడుపుతారు. ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ పిల్లలకి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది, అతని దృష్టిని ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారుస్తుంది, శ్వాస మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ మినిట్స్ సుమారు 45 నిమిషాల తర్వాత నిర్వహిస్తారు. తరగతులు (30-35 నిమిషాల తర్వాత చిన్న పాఠశాల పిల్లలకు). వారి మొత్తం వ్యవధి 3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు. మునుపటి శిక్షణా సెషన్ల స్వభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని వ్యాయామాలు (3-4) ఎంపిక చేయబడతాయి. వ్రాసిన పని తర్వాత, ఇవి చేతులకు వ్యాయామాలు, వేళ్లను గట్టిగా పిండడం మరియు విప్పడం, చేతులు వణుకడం మొదలైనవి; ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత - స్క్వాట్స్, సాగదీయడం దీర్ఘ శ్వాస, శరీరం మారుతుంది. తరగతిలో నేర్చుకున్న వ్యాయామాలు ఇంట్లోనే చేస్తారు.

డైలీ హైజీనిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్, నడకలు, టూరిజం మొదటి దశలు తీవ్రమైన అధ్యయనాలుక్రీడ, ఇది పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కుల శారీరక విద్యలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. పిల్లలను క్రీడలకు పరిచయం చేయడం చాలా ప్రాథమిక స్థాయిలో కూడా అవసరం, ఎందుకంటే శారీరక వ్యాయామం మాత్రమే, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలలో క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం చేసే అలవాటును కలిగించగలిగినప్పటికీ, అతని సామరస్య అభివృద్ధికి సరిపోదు. మరియు అతను దాని నుండి బయటకు వస్తాడు గొప్ప క్రీడాకారుడులేదా, భవిష్యత్తు చెబుతుంది. మీరు ఏదైనా విభాగంలో లేదా స్పోర్ట్స్ స్కూల్‌లో పాల్గొనడానికి అనుమతించే ముందు, మీ పిల్లలకు ఏ క్రీడ చాలా అనుకూలంగా ఉందో మీరు గుర్తించాలి. తల్లిదండ్రులు వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి - అతని పాత్ర యొక్క రాజ్యాంగ, శారీరక, మానసిక లక్షణాలు, అభివృద్ధి వేగం. మరియు మీ స్థానిక డాక్టర్ మరియు ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ టీచర్‌ని తప్పకుండా సంప్రదించండి. పిల్లల ఆసక్తి ఒక నిర్దిష్ట రకంక్రీడలు. కానీ, వాస్తవానికి, విభాగం కోసం ఎంచుకున్నప్పుడు ప్రధాన ఎంపిక నిపుణులు మరియు కోచ్‌ల వరకు ఉంటుంది.

ఒక పిల్లవాడు స్పోర్ట్స్ విభాగానికి హాజరైనట్లయితే - SDUSSHOR, తల్లిదండ్రులు అతని దినచర్యలో సంబంధిత మార్పులను పర్యవేక్షించాలి. స్పోర్ట్స్ విభాగాల్లో పిల్లల ఓవర్‌లోడ్ గురించి ఆందోళనలు నిరాధారమైనవి. వారు ప్రధాన పాలన క్షణాల ప్రమాణాలను ఉల్లంఘించకుండా, రోజువారీ దినచర్యకు బాగా సరిపోతారు. శిక్షణ మరియు పోటీల సమయంలో శారీరక శ్రమను పర్యవేక్షించడం వైద్య సిబ్బందిచే నిర్వహించబడుతుంది. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల క్రీడా కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి చూపాలి మరియు వారి మొదటి విజయాలను ప్రోత్సహించాలి. కుటుంబంలో ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ తరగతులు నిరంతరంగా, రోజువారీగా, బిజీనెస్, అలసట మొదలైన వాటికి తగ్గింపు లేకుండా నిర్వహించినట్లయితే మాత్రమే వాటి ప్రభావం నిజంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరియు వాస్తవానికి, ప్రయోజనాలు మరియు ప్రాముఖ్యత గురించి తల్లిదండ్రుల నుండి అన్ని సూచనలు ఉదయం వ్యాయామాలు, గట్టిపడటం, క్రీడలు ఆడటం వారే వాటిని అనుసరించకపోతే పదాలుగా మిగిలిపోతాయి. తల్లిదండ్రుల వ్యక్తిగత ఉదాహరణ ఏదైనా సూచనల కంటే ఉత్తమమైనది. పిల్లల శారీరక అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యం తల్లిదండ్రులపై ఆధారపడి ఉంటుంది, వారు ఎంత సరిగ్గా, నైపుణ్యంగా మరియు పట్టుదలతో వ్యాపారానికి దిగుతారు.

అభివృద్ధి పాథాలజీలు ఉన్న పిల్లలకు క్రీడలు.

వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల కోసం, క్రీడ అనేది పునరావాసం మరియు బాహ్య ప్రపంచంతో పరిచయాల విస్తరణకు ఒక అడుగు. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే హక్కులో వ్యాయామం చేసే హక్కు అంతర్భాగం. ఈ హక్కు, ఇతర మానవ హక్కుల మాదిరిగానే, వివక్ష లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించాలి. భారీ సంఖ్యలో వికలాంగులకు, అవరోధం లేని క్రీడా వాతావరణాన్ని సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది పదం యొక్క ఇరుకైన అర్థంలో క్రీడ మాత్రమే కాదు - ఇది వైకల్యం ఉన్న వ్యక్తి జీవితంలో మార్పు, శారీరక విద్య, స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లకు హాజరయ్యే అవకాశం, విభాగాలు క్రియాశీల ఏకీకరణ మరియు సాంఘికీకరణ సాధనం. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ రోజు వరకు వికలాంగులలో క్రీడల అభివృద్ధికి మాకు ఇంకా సమగ్ర విధానం లేదు. అలాగే, వికలాంగ పిల్లలు మరియు తీవ్రమైన వైకల్యాలున్న యువకుల బృందం ఆచరణాత్మకంగా క్రీడలలో పాల్గొనదు. అదే సమయంలో, వారు క్రీడలు ఆడటానికి అత్యధిక ప్రేరణ మరియు కోరికను కలిగి ఉంటారు. బాల్యం నుండి వైకల్యాలున్న పిల్లలు మరియు వికలాంగుల కోసం అనుకూల క్రీడలను విస్తృతంగా మరియు క్రమబద్ధంగా వ్యాప్తి చేయడం, క్రమబద్ధమైన విధానం మరియు ప్రభుత్వ మద్దతు అవసరం.

BOCCA అనేది మస్తిష్క పక్షవాతం యొక్క తీవ్రమైన రూపాలు మరియు నాలుగు అవయవాల యొక్క మోటారు పనితీరుకు నాడీ సంబంధిత నష్టంతో బాధపడుతున్న వికలాంగుల కోసం ఒక పారాలింపిక్ క్రీడ.

తీవ్రమైన సెరిబ్రల్ పాల్సీ లేదా నరాల సంబంధిత వ్యాధులతో సమానమైన శారీరక సామర్థ్యాలను కలిగి ఉన్న వీల్‌చైర్ అథ్లెట్లు పోటీలో పాల్గొంటారు.

రష్యాలో, బోకియా 26 ప్రాంతాలలో మాత్రమే ఉంది, ఇది విస్తృతంగా అభివృద్ధి చెందలేదు మరియు ప్రజాదరణ పొందాలి. అదే సమయంలో, ఇది ఏ వయస్సులోనైనా వికలాంగులకు విశ్రాంతి ఆటగా ఉపయోగపడుతుంది.

అత్యంత తీవ్రమైన వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల ఏకీకరణ మరియు సాంఘికీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

తీవ్రమైన వికలాంగులకు క్రీడలు

రేసర్ రన్నర్పెడల్స్ లేని ట్రైసైకిల్, తీవ్రమైన సెరిబ్రల్ పాల్సీ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడింది, 80లలో డెన్మార్క్‌లో కనుగొనబడింది.

రేసర్‌రన్నర్ ఒక క్రీడ కంటే ఎక్కువ - ఇది కదలిక మరియు స్వాతంత్ర్యంతో తీవ్రమైన వైకల్యాలున్న క్రీడాకారులను అందిస్తుంది.

సమన్వయం మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తుంది; - పునరావాస సాధనం; - కొత్త నైపుణ్యాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది; - వికలాంగుల జీవన నాణ్యతను మారుస్తుంది.

ఇది రష్యాలో ఆచరణాత్మకంగా విస్తృతంగా లేదు.

తీవ్రమైన వికలాంగులకు క్రీడలు

చికిత్సా గుర్రపు స్వారీ,

వికలాంగ గుర్రపుస్వారీ

వికలాంగుల పునరావాసానికి శక్తివంతమైన సాధనం, ఇది మోటారు నాడీ కండరాల కార్యకలాపాలను పెంచడానికి, అభివృద్ధి లోపాలతో బాధపడుతున్న పిల్లల అభిజ్ఞా గోళాన్ని మరియు మనస్సును సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కుటుంబాలలో పెరిగిన వికలాంగ పిల్లలకు మరియు బోర్డింగ్ పాఠశాల విద్యార్థులకు ఇది చాలా డిమాండ్ ఉంది.

వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల కోసం పునరావాసం యొక్క రకాల జాబితాలో హిప్పోథెరపీ చేర్చబడలేదు. ఈ క్రీడకు వాస్తవంగా ప్రభుత్వ మద్దతు లేదు.

మేధో వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల కోసం క్రీడలు

2013 నుండి, యెల్ట్సిన్ ఫౌండేషన్ మద్దతుతో, డౌన్ సిండ్రోమ్ ఉన్న పిల్లల కోసం మొదటి స్విమ్మింగ్ విభాగం పనిచేయడం ప్రారంభించింది.

స్విమ్మింగ్ మరియు వాటర్ స్పోర్ట్స్ తీవ్రమైన మేధోపరమైన వైకల్యాలు ఉన్న పిల్లల జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా మారుస్తాయి - తీవ్రమైన ఆటిజం, డౌన్ సిండ్రోమ్ మొదలైనవి, మరియు వారి సాంఘికీకరణ మరియు ఏకీకరణకు దోహదం చేస్తాయి.

ఈ క్రీడలో వికలాంగ పిల్లల ప్రమేయం వ్యక్తిగత దిద్దుబాటు మరియు సామాజిక రక్షణ సంస్థల ఆధారంగా ప్రాంతాలలో జరుగుతుంది, అయితే విద్యలో మాత్రమే కాకుండా క్రీడలలో కూడా చేర్చడం సాధ్యమవుతుంది మరియు అవసరం.

అనుకూల క్రీడల అభివృద్ధి సమస్యలు*

వైకల్యాలున్న అథ్లెట్లు మరియు కోచింగ్ సిబ్బంది యొక్క సర్వే ఫలితాల ప్రకారం, రష్యాలోని ప్రాంతాలలో అనుకూల క్రీడలను నిర్వహించడం మరియు నిర్వహించడం యొక్క ప్రధాన సమస్యలు:

ఆర్థిక స్థావరం లేకపోవడం మరియు అనుకూల క్రీడల అభివృద్ధికి ఉద్దేశించిన ఫెడరల్ ప్రోగ్రామ్; - వికలాంగులకు ప్రత్యేకమైన స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్ మరియు శిక్షణా సౌకర్యాలు లేకపోవడం, అవి నేడు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి.

వికలాంగుల కోసం పిల్లల మరియు యువకుల క్రీడా పాఠశాలలు లేకపోవడం మరియు పోటీలు నిర్వహించడానికి క్లబ్ వ్యవస్థ.

అథ్లెట్ల సర్వే ఫలితాల ప్రకారం, కేవలం 24% మంది వికలాంగుల క్రీడపై తగినంత శ్రద్ధ చూపుతున్నారని నమ్ముతారు, మిగిలిన 76% మంది తమ ప్రాంతంలో “అంతా శిశుపాలుడు”, “నేను మరింత కోరుకుంటున్నాను”, “అంతా ప్రదర్శన కోసం చేయబడుతుంది", "ఆర్డర్ చేసినప్పుడు" .

ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం శారీరక సంస్కృతి మరియు క్రీడల అభివృద్ధికి కార్యక్రమాల ప్రాంతాలలో ఉనికి గురించి అవగాహన లేకపోవడం. 36% మంది ప్రతివాదులు తమ ప్రాంతంలో ఇటువంటి కార్యక్రమాలు అమలు చేయబడలేదని విశ్వసించారు మరియు 31% మంది పాల్గొనేవారు మాత్రమే తమ నగరం లేదా ప్రాంతంలో అలాంటి కార్యక్రమం ఉందని నమ్మకంగా పేర్కొన్నారు.

గణాంకాలు

ఆల్-రష్యన్ సెంటర్ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ పబ్లిక్ ఒపీనియన్ క్రీడల పట్ల రష్యన్‌ల వైఖరి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం. సంస్థ యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో సర్వే డేటా అందుబాటులో ఉంది. 52% మంది రష్యన్లు మాత్రమే క్రీడలకు వెళతారు.

వీరిలో 13% మంది క్రమం తప్పకుండా చేస్తారు, 21% మంది ఎప్పటికప్పుడు చేస్తారు, 18% మంది చాలా అరుదుగా చేస్తారు. యువకులు (18 నుండి 24 సంవత్సరాల వయస్సు గల ప్రతివాదులలో 78%), క్రియాశీల ఇంటర్నెట్ వినియోగదారులు (66%) మరియు ఉన్నత విద్యను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు (61%) తమను తాము మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

సర్వేలో పాల్గొన్న వారిలో సరిగ్గా సగం మంది ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. మరో 22% మంది స్టేడియంలు మరియు స్పోర్ట్స్ గ్రౌండ్‌లలో పరుగెత్తుతారు మరియు వేడెక్కారు, పురుషులు ఈ రకమైన శిక్షణను మహిళల కంటే ఎక్కువగా ఎంచుకుంటారు (వరుసగా 31% మరియు 18%). 13% మంది ప్రతివాదులు స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లు లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్‌కి వెళతారు మరియు 12% మంది ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో వ్యాయామ పరికరాలు లేదా వ్యాయామాల సమితిని ఎంచుకుంటారు.

49% మంది ప్రతివాదులు వారి ఆహారాన్ని చూస్తున్నారు. అదే సమయంలో, 36% మంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు 13% మంది ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు. ప్రతి ఐదవ సర్వేలో పాల్గొన్నవారు (23%) తాము ఏదైనా తింటామని అంగీకరించారు. మరియు 25% మంది రష్యన్లు ఆహారం యొక్క నాణ్యత గురించి ఆలోచించే అవకాశం లేదని మరియు వారు కొనుగోలు చేయగల ఉత్పత్తులను మాత్రమే తినాలని ఫిర్యాదు చేశారు.

రష్యాలోని 42 ప్రాంతాల్లోని 1,600 మందిలో ఏప్రిల్ 19 మరియు 20 తేదీల్లో ఈ సర్వే నిర్వహించబడింది. గణాంక లోపం 3.4% మించదు.