తొడల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి. మీరు తగినంత విశ్రాంతి పొందారని నిర్ధారించుకోండి

పెద్ద కప్పలు చాలా మంది మహిళా ప్రతినిధుల అనుభవాలలో ఒకటి. అన్ని తరువాత ఖచ్చితమైన నిష్పత్తిలోప్రతి స్త్రీకి ఇవ్వబడదు, కానీ మీరు ఏ వయస్సులోనైనా స్లిమ్ మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు.

చాలా ఉన్నాయి వివిధ మార్గాల్లోఅది మిమ్మల్ని వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది అదనపు సెంటీమీటర్లుతుంటి ప్రాంతంలో, ఇది సరిగ్గా వర్తింపజేస్తే, మీ కలల బొమ్మను మీకు అందిస్తుంది.

మీరు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా సమీక్షించాలి, అవాంఛిత ఏర్పడటానికి అత్యంత సాధారణ కారణ కారకాలు ఒకటి నుండి చర్మాంతర్గత కొవ్వుఈ ప్రాంతంలో అతిగా తినడం. దీని ప్రకారం, మీరు దీనిపై శ్రద్ధ వహించాలి ముఖ్యమైన అంశం, తినే ఆహారం మొత్తంపై స్పష్టమైన నియంత్రణగా.

అదనంగా, వీలైనంత ఎక్కువ ద్రవాన్ని త్రాగడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది., అవి నీరు, ఎందుకంటే రెండోది లేకపోవడం వల్ల అవాంఛిత సెల్యులైట్ మరియు అధిక కుంగిపోయిన చర్మం ఏర్పడుతుంది.

ఇది అదనంగా ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది సెలూన్ విధానాలు, అన్ని రకాల యాంటీ-సెల్యులైట్ ఉత్పత్తుల వాడకంతో సహా కాస్మెటిక్ ర్యాప్‌లు మరియు మసాజ్‌లు వంటివి.

అయితే, మీరు నేరుగా తొడల ప్రాంతాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న వ్యాయామాల సహాయంతో మీ కాళ్ళ ఆకారాన్ని సమూలంగా మార్చవచ్చు.

తొడలలో బరువు తగ్గడం ఎలా

సరైన బరువు తగ్గడంఅన్నింటిలో మొదటిది, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారానికి పరివర్తనను సూచిస్తుంది, ఇది ప్రతిదీ కలిగి ఉంటుంది అవసరమైన ఉత్పత్తులుసాధారణ మానవ జీవితం కోసం.

ఈ సందర్భంలో ఏ రకమైన నిరాహారదీక్షను ఉపయోగించడం అనేది పూర్తిగా తప్పు విధానం, ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, సరిగ్గా మరియు సమతుల్యంగా తినడానికి మాత్రమే కాకుండా, సాధారణ శారీరక శ్రమతో ఎంచుకున్న పోషణను కలపడం కూడా అవసరం.

ఆదర్శ ఎంపికఈ పరిస్థితిలో, మీరు ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌ని ఆశ్రయిస్తారు, ఎవరు, అత్యంత అర్హత కలిగిన నిపుణుడిగా, క్లయింట్ కోసం సరైన ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోగలుగుతారు, అతని అన్ని లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు మరియు ఎంచుకున్న వ్యాయామాలను చేసేటప్పుడు సరైన భద్రతను నిర్ధారిస్తారు.

తొడలను ఎలా తగ్గించాలి - వేగవంతమైన మార్గం

శారీరక శ్రమ మాత్రమే చాలా తక్కువ సమయంలో తొడలను తగ్గించగలదు.; వాస్తవానికి, సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఆహారంతో కలిపి మాత్రమే.

నిపుణులు ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు: రన్నింగ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టకపోయినా మరియు ప్రశాంతంగా, నెమ్మదిగా చేసినప్పటికీ, వారానికి కనీసం మూడు సార్లు జాగింగ్‌కు వెళ్లాలి.

కప్పలను త్వరగా ఎలా తొలగించాలి: 1-3 రోజుల్లో

అనేక ఇంటర్నెట్ వనరులు ఇప్పుడు ఆశాజనకంగా అన్ని రకాల ముఖ్యాంశాలతో నిండి ఉన్నాయి వేగవంతమైన బరువు నష్టంరెండు రోజుల్లో.

అయినప్పటికీ, హిప్ ప్రాంతంలో అదనపు సెంటీమీటర్లను వదిలించుకోవాలనుకునే అన్ని అమ్మాయిలు గణనీయమైన ప్రయత్నాలు చేయడానికి ముందుగానే సిద్ధం కావాలి మరియు వాస్తవికంగా కూడా ఉండాలి. ఎలివేటెడ్ పరిస్థితుల్లో కూడా రెండు రోజుల్లో సంవత్సరాల తరబడి పేరుకుపోయిన కొవ్వును నాశనం చేయండిశారీరక శ్రమ మరియుఆహార పోషణ

- అసాధ్యం; అంతేకాక, ఇది ఇంట్లో అసాధ్యం.

లైపోసక్షన్ వదిలించుకోవడానికి ఏకైక మార్గంఅదనపు కొవ్వు ఒక రోజులో తుంటి ప్రాంతంలో లైపోసక్షన్ ఉంది, ఇది గుర్తించబడిందిశస్త్రచికిత్స జోక్యాలు

మరియు చెత్త సందర్భంలో, అది ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు.

3 రోజుల్లో తొడలపై బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు అయినప్పటికీ, ఏదైనా ముఖ్యమైన సంఘటనకు కొన్ని రోజుల ముందు మీరు ఆకృతిని పొందవలసి వస్తే, వారు రక్షించటానికి రావచ్చుప్రత్యేక వ్యాయామాలు . వీలైనంత తక్కువ సమయంలో కొవ్వును పూర్తిగా తొలగించండితక్కువ సమయం పని చేయదు, కానీ మూడు రోజుల అమలు తర్వాత స్పష్టమైన ఫలితం కనిపిస్తుంది:

1. క్రింది వ్యాయామాలు
2. మహి.
3. ఊపిరితిత్తులు.
4. తొడల (ప్లీ అని పిలవబడేది) పై ఉద్ఘాటనతో స్క్వాట్‌లు.
5. అబద్ధం ఉన్న స్థానం నుండి కాలు పైకి లేస్తుంది.
6. కత్తెర (కాళ్ళు విస్తరించి, అబద్ధం స్థానంలో మూసివేయబడతాయి).గ్లూటల్ వంతెన

(మరో మాటలో చెప్పాలంటే: సుపీన్ స్థానం నుండి కటిని పెంచడం).

ఒక వారంలో తొడల బరువు తగ్గడం ఎలా వద్దసరైన విధానం కాళ్ళలో మొదటి ఆకట్టుకునే మార్పులు ఒక వారంలోనే గుర్తించబడతాయి. సాధించడానికిఆశించిన ఫలితాలు

• , అవసరం:మీ స్వంత ప్రేరణపై నిర్ణయం తీసుకోండి.

• ఇది సముద్రం లేదా కొలనుకు రోజువారీ పర్యటనలతో సహా దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న సెలవులను సూచిస్తుంది, ఇక్కడ మీరు ఖచ్చితంగా స్విమ్సూట్పై ప్రయత్నించాలి; వివాహ; స్నేహితుడి వార్షికోత్సవం; లేదా మీ కోసం మరియు మీ ప్రియమైనవారి కోసం ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలనే కోరిక.ఆహారం ఎంచుకోండి. ఫలితం ఒక వారంలోనే అవసరం కాబట్టి, పూర్తిగా తొలగించే కఠినమైన పద్ధతులను ఆశ్రయించడం అనుమతించబడుతుందికొన్ని ఉత్పత్తులు మరియు సాధారణ కోసం బార్‌ను బాగా తగ్గించడంరోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ . అయితే, కట్టుబడికఠినమైన ఆహారం

• సమస్య ప్రాంతంలో లక్ష్యంగా శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి.లెగ్ కండరాలను కలిగి ఉన్న ఏవైనా ఎంపికలు అనుకూలంగా ఉంటాయి: స్క్వాట్‌లు, ఊపిరితిత్తులు, స్వింగ్‌లు, రన్నింగ్, వాకింగ్, జంపింగ్ తాడు, ఎక్కడం మెట్లు, సైక్లింగ్ - ప్రతిదీ మీ స్వంత ఊహ ద్వారా మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది. అయితే ప్రత్యేక శ్రద్ధమీ శిక్షణ యొక్క క్రమబద్ధతకు శ్రద్ధ చూపడం విలువ. వ్యాయామాలు కనీసం 2 రోజులకు ఒకసారి చేయాలి, కానీ ప్రతి 5 నిమిషాలకు కాదు - లేకపోతే కండరాలు కోలుకోవడానికి సమయం ఉండదు, మరియు ఆశించిన ఆహ్లాదకరమైన ఫలితానికి బదులుగా, సరసమైన సెక్స్ కాళ్ళలో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, త్వరగా అలసట, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా ప్రమాదకరమైన గాయాలు.

• కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఉపయోగించండి.ఈ పద్ధతి రక్త ప్రసరణను గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫలితంగా, చర్మాన్ని గణనీయంగా బిగించి, తొడలను సన్నగా చేస్తుంది.

• వీలైతే, స్నానాల గదిని సందర్శించండి.ఆవిరి శరీరం యొక్క ఏ ప్రాంతంలోనైనా బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన పని చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని సంపూర్ణంగా టోన్ చేస్తుంది.

• మసాజ్‌ని ఆశ్రయించండి. ఈ విధానంప్రభావవంతంగా అదనపు వాల్యూమ్‌ను తొలగిస్తుంది, చర్మాన్ని సాగేలా చేస్తుంది మరియు సెల్యులైట్‌ను నాశనం చేస్తుంది. కాస్మెటిక్ సేవలను ఆశ్రయించడానికి నిధులు మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే, మసాజ్ ఇంట్లో స్వతంత్రంగా చేయవచ్చు: మీరు దాదాపు ప్రతి ఫార్మసీలో విక్రయించే నూనెలు లేదా వాక్యూమ్ డబ్బాలను ఉపయోగించి మీ స్వంత తొడలను క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయాలి.

• చుట్టలు చేయండి.సెలూన్ మరియు హోమ్ హోల్డింగ్విధానాలు. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

టీనేజ్ అమ్మాయి తొడలను వారంలో ఎలా తొలగించాలి

యువ శరీరానికి కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా సులభం, అందువల్ల యువకులకు ఇది కష్టం కాదు ప్రత్యేక శ్రమఇంత తక్కువ వ్యవధిలో కూడా అదనపు సెంటీమీటర్లను వదిలించుకోండి.

పోషకాహార నిపుణులు ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్లు మరియు ఇతర వాటిని (కనీసం తాత్కాలికంగా) వదులుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు జంక్ ఫుడ్, మరియు కూడా దారి క్రియాశీల చిత్రంజీవితం, కాలినడకన స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లండి లేదా సైక్లింగ్మరియు, వాస్తవానికి, మీకు నచ్చిన వాటిని సందర్శించండి క్రీడా విభాగాలు.

తొడలు మరియు తొడలపై బరువు తగ్గడానికి ఆహారం

వారంలోని ప్రతి నిర్దిష్ట రోజున అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు:

• సోమవారం. వోట్మీల్, పండు, కాటేజ్ చీజ్, కూరగాయల సలాడ్, ఉడికించిన చేప.

• మంగళవారం. పండ్లు, కూరగాయల సలాడ్, 2 గుడ్లు, ఏదైనా గంజి, బెర్రీలు.

• బుధవారం. కూరగాయలు, ఉడికించిన మాంసం, పండ్లు, కూరగాయల వంటకం, ధాన్యపు గంజి.

• గురువారం. పండ్లు, చేపలు, కూరగాయలు, రై బ్రెడ్, పెరుగు.

• శుక్రవారం. కాటేజ్ చీజ్, గంజి, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, అరటిపండ్లు, కూరగాయలు.

• శనివారం (పండ్ల రోజు). నారింజ, కివి, ఆపిల్, బేరి, నెక్టరైన్, రేగు.

• ఆదివారం. వారంలోని చివరి రోజున, మీరు గతంలో సూచించిన ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించి మెనూని సృష్టించుకోవడానికి అనుమతించబడతారు.

వారం మొత్తం, ప్రతి రోజు, రోజు కోసం అన్ని ఆహారాన్ని ఐదు సమాన భాగాలుగా విభజించాలి మరియు త్రాగడానికి మర్చిపోవద్దు తగినంత పరిమాణంనీరు.

మహిళలకు ఇంట్లో కాళ్లు, పొత్తికడుపు మరియు తొడలపై బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు

1. హాఫ్ స్క్వాట్స్.అవి సాధారణ స్క్వాట్‌ల మాదిరిగానే నిర్వహించబడతాయి, కానీ అంత విస్తృత వ్యాప్తితో కాదు.

1. సైడ్ ప్లాంక్.వ్యాయామం చేయడానికి, మీరు నేలపై పక్కకి పడుకోవాలి, దానిపై ఒక చేతి మరియు ఒక పాదంతో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి (ఉదాహరణకు, మీ ఎడమ). ఇక నిలబడటం కుదరదనే భావన వచ్చే వరకు ఈ స్థితిలోనే ఉండాలి. పునరావృతం చేయండి ఈ వ్యాయామంరెండు వైపులా అవసరం.

1. ఊపిరితిత్తులు.ఊపిరితిత్తులు ప్రతి కాలుతో ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహిస్తారు. చేతులు స్వేచ్ఛా స్థితిలో ఉండాలి లేదా నడుము వద్ద సురక్షితంగా ఉండాలి.

1. మీ కాళ్ళను స్వింగ్ చేయండి.హిప్ ప్రాంతంలో ప్రత్యేకంగా బరువు తగ్గడానికి, ఒక వైపు, అబద్ధం స్థానం నుండి స్వింగ్లు నిర్వహిస్తారు. మొదట, ఒక కాలుతో నిర్దిష్ట సంఖ్యలో స్వింగ్‌లు లెక్కించబడతాయి, దాని తర్వాత మీరు మరొక వైపుకు తిరగాలి మరియు గతంలో ఉపయోగించని కాలుతో అదే సంఖ్యలో స్వింగ్‌లు చేయాలి.

సన్నాహక వ్యాయామాలు

వేడెక్కడానికి, భుజాలకు అత్యంత సాధారణ ప్రత్యామ్నాయ వంగి, చిన్న వ్యాప్తితో కాళ్ళ యొక్క తేలికపాటి స్వింగ్, అలాగే నేలపై కూర్చున్న స్థానం నుండి కాళ్ళను సాగదీయడం అనుకూలంగా ఉంటుంది.

లెగ్ వార్మప్ తప్పనిసరిగా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ప్రారంభం కావాలి. మొదటి దశ అనేక స్క్వాట్‌లు మరియు సగం-స్క్వాట్‌లను నిర్వహించడం. మీరు అనేక విధానాలలో ఇటువంటి వ్యాయామాలను నిర్వహించాలి, క్రమంగా పునరావృతాల వాస్తవ సంఖ్యను పెంచుతుంది.

దీని తరువాత, మీరు మీ చీలమండను జాగ్రత్తగా సాగదీయాలి: జాగ్రత్తగా మీ పాదాలను తిప్పండి మరియు మీ శరీరాన్ని మడమల నుండి కాలి మరియు వెనుకకు అనేక సార్లు తరలించండి. దీని తరువాత, మీ మోకాళ్ళను పైకి లేపి, రెండు నిమిషాలు నడవడానికి సరిపోతుంది.

మీరు దూడను పెంచడం ద్వారా సన్నాహక ప్రక్రియను పూర్తి చేయవచ్చు, తద్వారా దూడ కండరాలు పని చేస్తాయి.

తొడల లోపలి భాగంలో బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు

• కుర్చీపై కూర్చున్న స్థానం నుండి మీ కాళ్ళ మధ్య రబ్బరు బంతిని బిగించడం (కుర్చీ లేదా సోఫా అంచున కూర్చుని, ఏదైనా బిగించండి రబ్బరు బంతిమీ కాళ్ళ మధ్య మరియు క్రమంగా మీ కండరాలను బిగించి, దాన్ని మరింత గట్టిగా నొక్కడానికి ప్రయత్నించండి లోపలపండ్లు)

• ప్లై (కాళ్లు వెడల్పుగా విస్తరించి ఉన్న స్క్వాట్‌లు)

• చేతుల్లో ఉన్న డంబెల్స్ రూపంలో బరువులతో డీప్ స్క్వాట్‌లు (సాధారణ స్క్వాట్‌ల మాదిరిగానే ప్రదర్శించబడతాయి, ఈ సందర్భంలో మాత్రమే ప్రతి చేతిలో ఒక తేలికపాటి డంబెల్‌ను పట్టుకోవడం అవసరం)

• అబద్ధాల స్థానం నుండి మీ కాళ్ళను స్వింగ్ చేయండి (నేలపై పడుకోండి లేదా మీ వైపు ఉన్న స్థితిలో స్పోర్ట్స్ మ్యాట్, ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కుడి కాలును, ఆపై మీ ఎడమ కాలును పైకి ఎత్తండి)

• హాఫ్ స్క్వాట్

తొడల వెలుపల బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు

• పక్క ఊపిరితిత్తులు (కుడి మరియు ఎడమ కాళ్లతో ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రదర్శించబడతాయి, వీటిని తప్పనిసరిగా పక్కన పెట్టాలి, ప్రమేయం ఉన్న కాలుపై దృష్టి పెడతారు)

• నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి ముందుకు మరియు వెనుకకు స్వింగ్ చేయండి (మీ చేతిని గోడపై లేదా కుర్చీ వెనుక భాగంలో పట్టుకుని, రెండు చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా స్వింగ్ చేయండి)

• “కుర్చీ” వ్యాయామం చేయండి (గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వీపుతో చేసే స్క్వాట్: ఇకపై అలా నిలబడటం అసాధ్యం అని మీరు భావించే వరకు మీరు ఈ స్థితిలో ఉండాలి)
• ఎత్తైన స్థానానికి నడవడం (కుర్చీ, అడుగు, ఏదైనా వేదిక)
• పిస్టల్ స్క్వాట్‌లు (మీరు ఏ కాలుపైనా నొక్కి, మరొకటి ముందుకు చాచాలి. తర్వాత ఒక కాలుపై చతికిలబడి, మరొకటి పొడిగించిన స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు)

• జంపింగ్ తాడు

ఇంట్లో తొడలను ఎలా పంప్ చేయాలి - వ్యాయామాలు

కింది వ్యాయామాల సమితి ఇంట్లో మీ తొడలను పంప్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది: 2 నిమిషాలకు మించని విధానాల మధ్య విరామాలతో వారానికి మూడు సార్లు పునరావృతం చేయాలి:

లోపలి నుండి తొడలను ఎలా పంప్ చేయాలి మరియు బయట

1. బరువుతో స్క్వాట్స్.మీరు ఇంట్లో డంబెల్స్ లేదా ఒక జత బరువులు కలిగి ఉంటే, మీరు వాటితో స్క్వాట్స్ చేయవచ్చు. అయితే, ఇంట్లో, మీరు ఈ ప్రమాణాలకు ఏదైనా ప్రత్యామ్నాయాన్ని సులభంగా కనుగొనవచ్చు: ఇది కావచ్చు చిన్న పిల్లవాడు, అమ్మాయి మెడలో నాటాడు మరియు నటన అదనపు బరువు; రెండు బకెట్లతో ఒక తుడుపుకర్ర, ఐదు లీటర్ల నీరు - ఏదైనా.

1. బరువులతో ఊగుతుంది.బరువులు ఖచ్చితంగా ఉంటాయి క్రీడా పరికరాలు, ఇది కాళ్ళు లేదా చేతులకు జోడించబడి, వ్యాయామాన్ని కొంతవరకు క్లిష్టతరం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. మీరు స్పోర్ట్స్ స్టోర్ వద్ద అటువంటి పరికరాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

1. బరువులు లేదా డంబెల్స్‌తో ఊపిరితిత్తులు.
2. డంబెల్స్‌తో కొండపై నడవడం.

వ్యాయామాలను సరిగ్గా ఎలా చేయాలి

ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయడంలో ఇబ్బంది లేదు. ప్రాథమిక భద్రతా జాగ్రత్తలను అనుసరించడం మరియు మీ శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించడం మాత్రమే సరిపోతుంది. వ్యాయామాలు సరిగ్గా నిర్వహించబడుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ అంశాలను అనుసరించాలి:

• వ్యాయామానికి ముందు వేడెక్కేలా చూసుకోండి.
• కాంప్లెక్స్‌లను బేర్ ఫ్లోర్‌లో కాకుండా స్పోర్ట్స్ మ్యాట్‌లో నిర్వహించడం మంచిది.
• వారానికి ఐదు సార్లు కంటే ఎక్కువ శిక్షణ ఇవ్వకూడదు.
• కీళ్ళు మరియు అంతర్గత అవయవాలకు నష్టం జరగకుండా, నెమ్మదిగా మరియు తీవ్ర హెచ్చరికతో ప్రతిదీ చేయండి.

తొడల లోపలి నుండి అదనపు కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి, తద్వారా అవి రుద్దకూడదు

సమస్య ఏమిటంటే, తొడ ప్రాంతంలో అధిక వాల్యూమ్ కారణంగా, మీరు రోజువారీ రాపిడితో భరించవలసి ఉంటుంది.

అసౌకర్యానికి అదనంగా, ఈ అంశం జీన్స్, లఘు చిత్రాలు, ప్యాంటు లేదా టైట్స్ వంటి దుస్తులను కూడా నాశనం చేస్తుంది.

ఆహారం మరియు వ్యాయామం మాత్రమే సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, కానీ అలాంటి సందర్భాలలో ప్రత్యేకంగా నిపుణులచే అభివృద్ధి చేయబడిన ఇతర పద్ధతులు కూడా. ఈ పద్ధతుల్లో ఒకటి షేప్‌వేర్.

వెంటనే కనిపించే ప్రభావంతో పాటు (పండ్లు అక్షరాలా రెండు సెకన్లలో ఆకర్షణీయమైన ఆకారాన్ని పొందుతాయి మరియు గణనీయంగా వాల్యూమ్‌ను కోల్పోతాయి), అటువంటి లోదుస్తులు, కాళ్ళ వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడం ద్వారా, తొడల మధ్య దూరాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా అవాంఛిత చాఫింగ్‌ను తొలగిస్తుంది.

తొడలు మరియు పిరుదుల నుండి సెల్యులైట్ ఎలా తొలగించాలి

సెల్యులైట్ వదిలించుకోవాలనుకునే మహిళలు గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే వారు మీరు వీలైనంత ఎక్కువగా త్రాగాలి ఎక్కువ నీరు- స్వచ్ఛమైన, వీలైతే స్వేదనం.టీ, కాఫీ, జ్యూస్‌లు మరియు ఇతర పానీయాలు నీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడవు.

సెల్యులైట్‌తో పోరాడటానికి రెండవ మార్గం మసాజ్.మీరు సెలూన్ సేవలను కొనుగోలు చేసే అవకాశం ఉంటే, అప్పుడు నిపుణులకు విషయాన్ని అప్పగించడం మంచిది - సెలూన్లో ప్రత్యేక యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ అందుబాటులో ఉంది. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు ఇంట్లో సాధారణ స్వీయ మసాజ్ ద్వారా పొందవచ్చు. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, వాక్యూమ్ (వైద్య) డబ్బాల ఉపయోగం అనుమతించబడుతుంది.

అదనపు మార్గం, అని పిలవబడే పోరాడటానికి సహాయం నారింజ పై తొక్క, నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు వివిధ మూటలు మరియు ముసుగులు,చర్మం టోనింగ్. వారు సాధారణంగా కాఫీ, తేనె, ఆవాలు, చక్కెర మరియు చిన్న మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటారు ముఖ్యమైన నూనెలు.

ముసుగులు 20-30 నిమిషాలు వర్తించబడతాయి,దాని తర్వాత వారు కడుగుతారు వెచ్చని నీరు, మూటలు పైన కప్పబడి ఉండాలి అతుక్కొని చిత్రంమరియు సుమారు గంటసేపు చర్మంపై ఉండండి.

తొడల నుండి కొవ్వు తొలగింపును ఎలా వేగవంతం చేయాలి

తొడలలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి, సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలతో కలిపి మీ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించడం సరిపోతుంది. మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందడానికి నిజంగా వేచి ఉండలేనప్పుడు లేదా గడువు ముగిసినప్పుడు, మీరు వాల్యూమ్‌లను తగ్గించే ప్రక్రియను గణనీయంగా వేగవంతం చేసే అదనపు పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.

స్లిమ్మింగ్ తొడల కోసం మసాజ్ చేయండి

ఈ మసాజ్‌లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి అదనపు నిధులు, వంటి:

వాక్యూమ్ తొడ మసాజర్

• వాక్యూమ్ మసాజర్లు,
• విద్యుత్,
• థర్మల్ (కట్టుల రూపంలో),
• కంపించే,
• కండరాల ఉత్తేజకాలు.

ఏదైనా సౌందర్య లేదా ఖనిజ నూనెలు, యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్‌లు మరియు జెల్లు అటువంటి మసాజ్‌ల యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి.

ఇంట్లో తొడలను స్లిమ్మింగ్ చేయడానికి బాడీ ర్యాప్

చుట్టల రకాలు:

1. తేనె.మందపాటి తేనెకు 1 స్పూన్ జోడించండి. దాల్చినచెక్క, ఆవాలు లేదా నిమ్మరసం, అప్పుడు కనీసం 30 నిమిషాలు తొడలకు వర్తిస్తాయి.

1. మట్టి.దేనిలోనైనా చుట్టాల్సిన అవసరం లేని ఒకే ఒక చుట్ట. మీరు ఎరుపు, నలుపు లేదా నీలం పొడి మట్టి పొడిని మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు, దీనికి మీరు 1 స్పూన్ జోడించాలి. ఆవాలు. అరగంటకు మించకుండా ఉంచండి.

1. చాక్లెట్.సంచలనాల పరంగా అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన ర్యాప్‌లలో ఒకటి, వాస్తవంగా ఎటువంటి ప్రయత్నం అవసరం లేదు మరియు పెద్ద పరిమాణంఉత్పత్తులు. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు చాలా సాధారణమైన కోకో పౌడర్‌ను పాలు లేదా సోర్ క్రీంతో కరిగించాలి.

స్లిమ్మింగ్ తొడల కోసం స్క్రబ్స్

కప్పలు మసాజ్‌లు మరియు వ్యాయామాలతో మాత్రమే కాకుండా, స్క్రబ్‌లతో కూడా సంపూర్ణంగా తొలగించబడతాయి.

ఉప్పు కుంచెతో శుభ్రం చేయు

• సోల్యానోయ్.తొడ ప్రాంతంలో బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన స్క్రబ్‌లలో ఒకటి సోర్ క్రీం మరియు సాల్ట్ స్క్రబ్. మీరు షవర్‌కు వెళ్లే ముందు ప్రతిసారీ దీన్ని ఉపయోగించాలి. ఈ స్థిరత్వం క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది: మీరు సోర్ క్రీం కలపాలి మరియు సముద్ర ఉప్పుసమాన నిష్పత్తిలో. ఈ మిశ్రమంతో మీ పాదాలను 2 నిమిషాలు బాగా రుద్దండి, ఆ తర్వాత మీరు గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.

• కాఫీ.ఇది గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క ఒక teaspoon, గ్రౌండ్ కాఫీ 3 టేబుల్ స్పూన్లు మరియు కొద్దిగా కూరగాయల లేదా కలపాలి అవసరం ఆలివ్ నూనె. ఈ స్క్రబ్‌ని రుద్దాలి వృత్తాకార కదలికలో, అప్పుడు మిశ్రమం శోషించబడే వరకు వదిలివేయండి. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం అవసరం.

పూర్తి తొడలు నిరాశ మరియు వదులుకోవడానికి కారణం కాదు. కొంత ప్రయత్నం చేస్తే సరిపోతుంది, అలాగే బరువు తగ్గడానికి పద్ధతులను ఉపయోగించండి మరియు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

తొడల బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు:

తొడల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి:

3 రోజులలో తొడలపై బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు మరియు మీ శరీరంలోని సమస్య ప్రాంతాలను సరిదిద్దడానికి ఇతర సిఫార్సులు మీ కాళ్ళను ఇంత తక్కువ సమయంలో సన్నగా మరియు అందంగా మారుస్తాయి. శరీరంపై భారం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు చాలా చెమట పట్టవలసి ఉంటుందని మేము వెంటనే మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తాము. కాబట్టి, మొదట ఏమి చేయాలి, ఏ ఆహారాలను పూర్తిగా వదిలివేయాలి మరియు ఆహారంలో ఏవి చేర్చాలి, అలాగే జాబితాను పరిశీలిద్దాం. సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు, ఇది మీకు ఆదర్శ పారామితులను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ తొడల వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడానికి మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలి మరియు ఏమి చేయాలి?

మీకు తెలిసినట్లుగా, చాలా మంది మహిళలకు ప్రధాన సమస్య పూర్తి పండ్లు, ఇది, అంతేకాకుండా, సరిదిద్దడం కూడా కష్టం. అదనంగా, వారు సెల్యులైట్ రూపానికి అనువుగా ఉంటారు. మీరు కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలను ఉపయోగించి సంక్లిష్టమైన పద్ధతిలో తొడ కొవ్వును వదిలించుకోవాలి సరైన ఆహారంపోషణ.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏదైనా వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు. వారు ఆశించిన ప్రభావాన్ని తీసుకురాలేకపోవడం జరుగుతుంది. శిక్షణ తప్ప మరేమీ చేయనందున ఇది జరుగుతుంది. క్రింద మేము చాలా పరిశీలిస్తాము ముఖ్యమైన నియమాలుబరువు తగ్గేటప్పుడు అనుసరించాల్సిన మార్గదర్శకాలు.

బరువు తగ్గడానికి ముందు, ఈ ప్రక్రియ మీ మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఒక చోట సెంటీమీటర్లను తగ్గించడం మరియు మరొక చోట వాటిని తాకకుండా వదిలేయడం అసాధ్యం. అంతేకాకుండా కోసం స్త్రీ శరీరంబరువు తగ్గించే పథకం విలక్షణమైనది "పై నుండి క్రిందికి", అనగా. మొదట, ఛాతీ, పొట్ట, ఆపై తొడలు బరువు తగ్గుతాయి.

ఇప్పుడు నిబంధనల గురించి:

• బరువు కోల్పోయేటప్పుడు చాలా ముఖ్యం తగినంత వినియోగంనాణ్యమైన తాగునీరు;
• మీ మొత్తం ఆహారాన్ని ట్రాక్ చేయండి మరియు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసివేయండి గ్లైసెమిక్ సూచిక (వివిధ రకాల వంటకాలుబంగాళదుంపల నుండి, పిండి ఉత్పత్తులు, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, బీర్, మయోన్నైస్, తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు ఇతరులు);
• వదిలించుకోవడానికి తొందరపడకండి అదనపు పౌండ్లుచాలా త్వరగా, నెలకు ఒకటిన్నర కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కోల్పోకుండా ఉండటం సరైనది, లేకుంటే ఇది మీరు గణనీయమైన కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది;
• జీవక్రియను వేగవంతం చేసే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చండి ( గ్రీన్ టీ, కాఫీ, బ్లాక్ టీ, దాల్చినచెక్క);
• తినడానికి కూర్చునే ముందు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

ఆహారంతో పాటు, శరీరానికి వైవిధ్యమైన లోడ్ ఇవ్వడం అవసరం. డైనమిక్ మరియు కలపండి స్టాటిక్ వ్యాయామాలు, మీ శిక్షణలో కూడా చేర్చండి ఏరోబిక్ వ్యాయామం. వారికి ధన్యవాదాలు, కొవ్వులు విభజించబడ్డాయి మరియు మార్చబడతాయి కండరాల ఫైబర్స్కొవ్వు కణజాలం.

ఏది ఏరోబిక్ వ్యాయామంమీరు మీ శిక్షణలో ఉపయోగించవచ్చు:

• రేసు వాకింగ్;
• ఒకే ఫైల్‌లో నడవడం;
• స్కీయింగ్;
• బరువులు లేకుండా వివిధ స్క్వాట్లు;
• రెగ్యులర్ రన్నింగ్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై;
• కక్ష్య ట్రాక్పై తరగతులు;
• స్థానంలో దూకడం.

గురించి మర్చిపోవద్దు వాయురహిత వ్యాయామం. స్తబ్దత ఉంటే బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. వాటిని మీ లోడ్‌లో చేర్చడం ద్వారా, మీరు అందంగా నిర్మించవచ్చు కండర ద్రవ్యరాశిమీ శరీరం యొక్క కుడి భాగాలలో. ఉదాహరణకు, ఇవి వెనుక (బార్‌బెల్ లేదా కెటిల్‌బెల్) లోడ్‌తో కూడిన స్క్వాట్ లేదా పెరిగిన లోడ్‌తో లెగ్ ప్రెస్ (ప్రెస్ మెషిన్ లేదా ఎక్స్‌పాండర్) వంటి వ్యాయామాలు.

ప్రధాన మరియు అత్యంత చూద్దాం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలువద్ద అదనపు సెంటీమీటర్లుతొడల మీద. వారు బయటి మరియు లోపలి తొడ రేఖను సరిచేయడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. దిగువ సిఫార్సులను ఖచ్చితంగా అనుసరించండి మరియు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

1. నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి స్వింగ్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం మద్దతు (గోడ)కి వ్యతిరేకంగా చేయాలి. నిటారుగా నిలబడండి, మీ పాదాలు చాలా వెడల్పుగా ఉండవు. మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, కానీ వాటిని చాలా విస్తృతంగా విస్తరించవద్దు.

ఇప్పుడు మీ కాలును వెనక్కి తిప్పండి. స్ప్రింగ్ కదలికలతో చాలా త్వరగా పెంచండి. మీ వీపును దిగువ వీపులో వంచవద్దు. ప్రతి కాలు కోసం, ఇరవై స్వింగ్లు చేయండి. మూడు విధానాలను చేయండి (వాటి మధ్య చిన్న విరామాలు తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి).

2. బంతిని పిండడం. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి మీకు కుర్చీ మరియు చిన్నది అవసరం క్రీడా బంతి. నేరుగా కుర్చీపై కూర్చుని, మీ మోకాళ్ల మధ్య బంతిని పట్టుకోండి.

ఇప్పుడు బంతిని మీకు వీలైనంత గట్టిగా పిండి వేయండి. అటువంటి పదిహేను మోకాలి స్క్వీజ్‌లను నిర్వహించండి, వ్యాయామాన్ని మూడు సెట్లలో పునరావృతం చేయండి.

3. వ్యాయామం "లంగెస్". చాలా మంచి వ్యాయామంసన్నని కాళ్లు పొందడానికి. నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి, మీరు ఒక చిన్న అడుగు ముందుకు వేయాలి. అప్పుడు మీ చేతిని మీ ముందు కాలు మీద ఉంచండి.

ఇప్పుడు మీ ఫ్రంట్ లెగ్‌పై లంగ్‌లను నిర్వహించండి, దాన్ని నిరంతరం తిరిగి పంపండి ప్రారంభ స్థానం. మీరు మరింత వసంత కదలికలను పొందాలి. మీ కాలు మీద ఇరవై కదలికలు చేయండి మరియు దానిని మార్చండి, మరొకటి ముందుకు ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం యొక్క మూడు సెట్లను జరుపుము.

4.ఎలివేటెడ్ స్క్వాట్స్. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, మీకు చిన్న ఎత్తు (స్థిరమైన బెంచ్ లేదా కుర్చీ) అవసరం. మీరు రెండు చేతుల్లో డంబెల్స్ కూడా తీసుకోవాలి (ఒకటి సాధ్యమే).

ఎత్తైన ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై నిలబడి చతికిలబడడం ప్రారంభించండి. మీ చేతులను తగ్గించి ఉంచండి, తద్వారా స్క్వాట్ సమయంలో అవి మీ పరికరాల క్రింద ఉంటాయి. ఈ స్క్వాట్‌లలో కనీసం పదిహేను చేయండి, ఒక్కొక్కటి మూడు సెట్‌లు.

5. బెంట్ మోకాళ్లను పెంచడం. ఈ వ్యాయామం మీ వెనుక నిటారుగా నిలబడి చేయాలి. మీ కాళ్ళను మూడు అరచేతుల కంటే వెడల్పుగా విస్తరించండి.

ఇప్పుడు ఒక్కొక్కటిగా ఎత్తండి వంగిన మోకాలుఛాతీకి. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. ప్రతి కాలు కోసం, కనీసం పదిహేను సార్లు మరియు మూడు సెట్లు చేయండి.

6. నేలపై మీ కాళ్ళను స్వింగ్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం నేలపై, నాలుగు కాళ్లపై చేయాలి. చేతులు మరియు కాళ్ళు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి, భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉండాలి.

ఇప్పుడు మీ స్ట్రెయిట్ లెగ్‌ని వెనక్కి తిప్పండి, ఆపై దానిని పక్కకు తరలించండి మరియు మీ స్ట్రెయిట్ లెగ్‌ని కూడా స్వింగ్ చేయండి. ఒక కాలు మీద పదిహేను కదలికలు చేయండి, ఆపై మరొక కాలు మీద అదే చేయండి. వ్యాయామ చక్రం మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి.

7. స్థానంలో కదలికలు నడుస్తున్నాయి. ఈ వ్యాయామానికి నిర్దిష్ట ప్రారంభ స్థానం అవసరం లేదు. మీరు పరుగెత్తాలి, మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి పైకి లేపండి, ఆపై మీ కాళ్ళను మీ కాలి మీ పిరుదులను తాకేలా వెనుకకు విసిరేయండి. ప్రతి రకమైన రన్నింగ్ ఇరవై సార్లు, మూడు విధానాలను నిర్వహించాలి.

పై సమాచారం ఆధారంగా, 3 రోజుల్లో మీ తొడలపై బరువు తగ్గడానికి ఏ వ్యాయామాలు అవసరమో మరియు వాటికి అదనంగా మీరు ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. శిక్షణ ఇవ్వడానికి సోమరితనం చేయవద్దు, ఎందుకంటే అందమైన శరీరంఅవసరం, అయితే తక్కువ, కానీ ఇప్పటికీ లోడ్. ఒక సమతుల్య మరియు ఈ అన్ని కలపండి సరైన పోషణ, మరియు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

వీడియో: 3 రోజుల్లో తొడలపై బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు

ఎలా? మీరు ఇంకా చదవలేదు:

మనలో కొందరు అధిక బరువు గురించి ఎంత ఆందోళన చెందుతున్నారో మనందరికీ తెలుసు. ఏదైనా సరే, తమను తాము ఇబ్బంది పెట్టకూడదని ప్రయత్నించే వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ కొన్నిసార్లు అది పని చేయదు, ప్రత్యేకించి మీ పక్కనే మీరు మీ అథ్లెటిక్ స్నేహితులను చూసినట్లయితే, వారు ఎప్పుడూ అదనపు పౌండ్‌లతో బాధపడలేదు మరియు మాట్లాడటం చాలా సులభం. దాని గురించి. ఈ సందర్భంలో ఏమి చేయాలి? ఉదాహరణకు, 3 రోజుల్లో కప్పలను ఎలా తొలగించాలనే ప్రశ్న గురించి చాలా మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు? అంశం చాలా సందర్భోచితమైనది మరియు చాలా కష్టం, కానీ ఇంత తక్కువ సమయంలో దీన్ని చేయడం నిజంగా సాధ్యమేనా?

తొడలపై అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ప్రధాన వ్యాయామం స్క్వాట్స్. కానీ వాటిని సరిగ్గా చేయాలి. ఇది చేయుటకు, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, మీ పాదాలు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి, ఆపై చతికిలబడటం ప్రారంభించండి, మీ మడమలు నేలను విడిచిపెట్టకుండా మరియు చాలా లోతుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
చతికిలబడకు. కానీ ప్రభావం గమనించదగినదిగా ఉండటానికి, 3 రోజుల వ్యాయామంలో తొడలను ఎలా తొలగించాలి, మీరు మీ వ్యాయామాలను డంబెల్స్‌తో బరువుగా ఉంచాలి.

మరియు ఇంట్లో డంబెల్స్ లేకపోతే, మీరు ఉదాహరణకు, తీసుకోవచ్చు ప్లాస్టిక్ సీసాలు, వాటిని నీటితో నింపండి. మీ శ్రేయస్సు మరియు ఓర్పు ఆధారంగా మీకు అవసరమైన బరువును మీరు నిర్ణయించాలి. 3 రోజులలో యువకుడి తొడలను ఎలా తొలగించాలనే ప్రశ్న ప్రతి ఒక్కరికీ అదే విధంగా చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. కాబట్టి, సరిగ్గా బరువుతో చతికిలబడటం ఎలా? మీరు మీ వెనుకభాగంలో డంబెల్స్ లేదా వాటర్ బాటిళ్లను పట్టుకోవాలి, పైకి లేపి మీ మోచేతులు వంగి ఉండాలి. ప్రారంభించడానికి, మూడు విధానాలలో 25 సార్లు చేయండి మరియు ప్రతి రోజు సంఖ్యను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు అందంగా కనిపించడం మరియు అధిక బరువు కోల్పోవడం నిజంగా ముఖ్యమైనది అయితే, వ్యాయామాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ప్రయత్నించండి, తరగతులను దాటవేయవద్దు, ఇది అలవాటుగా మారాలి. నేను ప్రతిరోజూ వర్కవుట్‌లు చేస్తే, నేను వాటిని దాటవేసినప్పుడు కంటే చాలా మెరుగ్గా ఉంటానని నాకు తెలుసు.

చూడ్డానికి ఎంత అసహ్యంగా ఉంటుంది సన్నని కాళ్ళుఇతర అమ్మాయిలు, చాలా తొడలు కావలసిన చాలా వదిలి ఉన్నప్పుడు. ఇప్పుడే స్లిమ్‌గా ఉండటానికి మీ మార్గాన్ని ప్రారంభించండి, ఈ గైడ్‌ని చదవండి మరియు మీ తొడలపై ఉన్న అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోండి.

వేసవిలో పొట్టి స్కర్టులు, షార్ట్‌లు, ఓపెన్ స్విమ్‌సూట్‌లలో, సన్నగా, అద్భుతమైన కాళ్లతో ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మనం ఎలా ఇష్టపడతాం. కానీ మన శరీరం ఇంకా ప్రేక్షకుల ముందు కనిపించడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే? హిప్ ప్రాంతంలో అదనపు కొవ్వు కనిపించినట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా అసహ్యకరమైనది. శరీర కొవ్వు, తొలగించడం అంత సులభం కాదు. సమస్య లేదు! ఇప్పుడు మీరు తొడల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలో నేర్చుకుంటారు వీలైనంత త్వరగా.

ఇంట్లో తొడల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి: సాధారణ నియమాలు

అదనపు కొవ్వు నిక్షేపాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం, అవి ఎక్కడ జమ చేసినా, అనేక రంగాల్లో నిర్వహించబడాలి - కుడి సహాయంతో సమతుల్య పోషణ, శారీరక వ్యాయామం, చుట్టలు మరియు రుద్దడం.

మీ తొడలపై అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఎలా తినాలి

తొడల నుండి కొవ్వు తొలగింపును ఎలా వేగవంతం చేయాలి

వేగంగా సాధించండి కావలసిన ప్రభావంఅదనపు విధానాలు సహాయం - మూటగట్టి మరియు రుద్దడం.

చుట్టలు

చుట్టలు మంచివి ఎందుకంటే అవి ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడ్డాయి సమస్య ప్రాంతాలుమనకు సరిపోయే మిగిలిన శరీరానికి హాని కలిగించకుండా. విభిన్నమైనవి ఉన్నాయి. మేము నూనెలు మరియు సముద్రపు పాచితో ర్యాప్ రెసిపీని ఉపయోగిస్తాము.

ప్రక్రియ కోసం చమురు మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది

మేము కోల్డ్ ప్రెస్డ్ వీట్ జెర్మ్ ఆయిల్‌ను బేస్‌గా ఉపయోగిస్తాము. ఈ నూనె యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి, 1 ml విటమిన్ E మరియు ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించండి:

• దాల్చిన చెక్క నూనె 3-4 చుక్కలు - రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త నాళాలతో పని చేస్తుంది, స్థానికంగా ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది;

చిట్కా: దాల్చిన చెక్క నూనె కొద్దిగా కుట్టవచ్చు, కాబట్టి మీకు సున్నితమైన చర్మం లేదా ఏవైనా పగుళ్లు, పగుళ్లు లేదా చికాకులు ఉంటే, ఈ పదార్ధానికి బదులుగా జెరేనియం నూనెను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

• నారింజ నూనె 3-4 చుక్కలు - లోతైన కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియను నిర్ధారిస్తుంది;
• రోజ్మేరీ నూనె 3-4 చుక్కలు.

కెల్ప్ టింక్చర్ తయారు చేయడం

పొడి కెల్ప్ యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి, ఈ ఉత్పత్తి ఏదైనా ఫార్మసీలో అందుబాటులో ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో నింపండి, కదిలించు మరియు 3-4 గంటలు కాయనివ్వండి, తద్వారా ఆల్గే నీటికి ప్రతిదీ ఇస్తుంది. ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు. కెల్ప్ స్థిరపడిన తర్వాత, దానిని చీజ్‌క్లాత్ ద్వారా వడకట్టండి. మీరు సుమారు 150 ml జిగట ద్రవాన్ని పొందాలి.

సలహా: మీరు కెల్ప్ మీద వేడినీటిని పోయలేరు - అది పెరుగుతాయి మరియు దాని అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతుంది.

నూనె మిశ్రమాన్ని షవర్‌లో వేడెక్కిన తర్వాత రుద్దండి; నూనె కొద్దిగా గ్రహించినప్పుడు, మేము రెండవ దశకు వెళ్తాము. మేము ఒక సాధారణ సాగే కట్టు తీసుకుంటాము, రోల్‌లో గాయపడి, దానిని నానబెట్టండి వెచ్చని నీరుమరియు పిండి వేయండి, తద్వారా అది తడిగా ఉంటుంది. మేము ఈ తడి కట్టును కెల్ప్ టింక్చర్‌తో నింపుతాము మరియు చుట్టడం ప్రారంభిస్తాము.

రెండు పట్టీలను ఉపయోగించడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఒకటి ఒక కాలు మరియు పిరుదులను చుట్టి ఉంటుంది, మరొకటి మరొక కాలు మరియు కడుపుని చుట్టుకుంటుంది. మేము పట్టీలపై క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌ను చుట్టి వాటిని ఉంచుతాము వెచ్చని బట్టలుమరియు బరువు తగ్గే ప్రక్రియను ఆస్వాదించడానికి 40 నిమిషాలు దుప్పటి కింద పడుకోండి.

మీరు ప్రతి రెండు రోజులకు ఒకసారి అటువంటి చుట్టలను క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, ప్రభావం అద్భుతమైనదిగా ఉంటుంది. ఒక నెలలో మీరు మీ తుంటిపై వాల్యూమ్ను 10 సెం.మీ.కి తగ్గిస్తారు.

మసాజ్

మీరు ఇంటి చికిత్సల శ్రేణికి 3 రకాల మసాజ్‌లను జోడిస్తే తొడలపై ఉన్న కొవ్వు చాలా వేగంగా "కరిగిపోతుంది".

మొదటి

మసాజ్ షవర్ లో చేయాలి. వృత్తాకార కదలికలో సహజ ఫైబర్‌లతో తయారు చేయబడిన గట్టి వాష్‌క్లాత్‌తో రుద్దండి. సమస్య ప్రాంతాలు. అదనపు తీవ్రత బాధించనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. దీని తరువాత రోజువారీ మసాజ్చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది మరియు తదుపరి విధానాలకు సిద్ధంగా ఉంటుంది: ముసుగులు, చుట్టలు మొదలైనవి.

రెండవది

వాక్యూమ్ మసాజ్. ఇది సెలూన్లో మరియు ఇంట్లో ఉపయోగించి రెండు చేయవచ్చు మసాజ్ నూనెలుమరియు కోసం ఒక ప్రత్యేక కూజా వాక్యూమ్ మసాజ్. మీరు శరీరాన్ని వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయాలి, వాక్యూమ్‌తో చర్మాన్ని కొద్దిగా పీల్చుకోవాలి.

ఇంట్లో తొడల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి: వీడియో

ప్రస్తుత ఫ్యాషన్ అమ్మాయిలను వారి యవ్వనం నుండి వారి కాళ్ళను చూపించమని బలవంతం చేస్తుంది. జీన్స్, షార్ట్స్, మినిస్కర్ట్‌లు తరచుగా కనికరంలేని రోగనిర్ధారణ చేస్తాయి: పండ్లు మరియు తొడలపై చాలా కొవ్వు పేరుకుపోయింది. అయితే, మీరు ఎటువంటి కాంప్లెక్స్‌లు లేకుండా బీచ్‌లో సైజు 52-54 జీన్స్‌ను తీసివేయవచ్చు, తద్వారా సూర్యరశ్మి మీ కొవ్వుతో కప్పబడిన శరీరాన్ని టాన్ చేస్తుంది. కానీ అభివృద్ధి చెందిన సౌందర్య భావన కలిగిన బాలికలు సెల్యులైట్ యొక్క స్పష్టమైన సంకేతాలతో భారీ తొడలను బహిర్గతం చేయవలసి వస్తే వికారంగా ప్రవర్తిస్తారు. అందువల్ల, ప్రతి వేసవిలో మానవత్వం యొక్క స్త్రీ సగం అదే ప్రశ్నతో హింసించబడుతుంది తక్కువ సమయంలో ఇంట్లో కప్పలను ఎలా తొలగించాలి.

సన్నని కాళ్ళ కోసం పోరాటం తీవ్రంగా మరియు క్షుణ్ణంగా ఉండాలి - నిజమైన యుద్ధం.

బరువు తగ్గించే మొత్తం ఆయుధాగారాన్ని ఉపయోగించి విస్తృత ముందు భాగంలో దాడి చేయడం అవసరం:

• సమతుల్య ఆహారంవదిలించుకుంటారు అదనపు ద్రవమరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది.
• జిమ్నాస్టిక్స్కండరాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలను స్థానభ్రంశం చేయడంలో సహాయపడుతుంది - సాగే, శిక్షణ పొందిన శరీరం అదనపు కొవ్వును ఎక్కడ దాచినా దానిని మోయడానికి ఇష్టపడదు.
• చుట్టలుమీకు చెమట పట్టేలా చేస్తుంది మరియు చర్మ రంధ్రాల ద్వారా విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
• మసాజ్సమస్య ప్రాంతాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, త్వరగా చర్మం టోన్ను పునరుద్ధరించడం, దాని స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడం.

తొడ కొవ్వును తొలగించే మార్గంగా సరైన పోషకాహారం

స్వల్పకాలిక ఆహారాలు వదిలించుకోవడానికి సహాయపడవు అధిక బరువు, ఇంకా ఎక్కువగా, తొడల వాల్యూమ్ తగ్గించండి. దీనికి పద్దతి పని అవసరం, నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా, సరిగ్గా తినడం మరియు సరిగ్గా జీవించే అలవాటును బలపరుస్తుంది.

• ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి - మూత్రపిండాలు ఉదయం చురుకుగా పని చేస్తాయి, శరీరం నుండి నిలిచిపోయిన చెత్తను తొలగిస్తాయి. అప్పుడు రోజంతా నీరు త్రాగడానికి కొనసాగించండి; భోజనానికి ఒక గంట ముందు లేదా తర్వాత. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు కూడా, ముందుగా ఒక గ్లాసు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి స్వచ్ఛమైన నీరు, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మనం ఆకలిని దాహంతో గందరగోళానికి గురిచేస్తాము.
• మీరు తరచుగా తినాలి, కానీ కొంచెం కొంచెం - రెండు అరచేతులలో సరిపోయేంత. ఆకలి యొక్క స్వల్ప భావన ఖచ్చితంగా మీరు టేబుల్ నుండి లేవవలసిన స్థితి. సంపూర్ణత్వ భావన 20 నిమిషాల తర్వాత వస్తుంది.
• కాబట్టి, మనం రోజుకు 5-6 సార్లు తింటాము, ఎక్కువ చిన్న స్నాక్స్, మంచిది. ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతికి మిమ్మల్ని తీసుకురావాల్సిన అవసరం లేదు: శరీరం ప్రమాదాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు ప్రతి భాగాన్ని కొవ్వు డిపోలకు పంపడం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ మనం వాటిని వదిలించుకోవాలి. ఒక ఆపిల్ మరియు అరటిపండు ఎల్లప్పుడూ మీ పర్సులో ఉండాలి, తద్వారా ఆకలి అనుభూతి మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యానికి గురిచేయదు మరియు కొన్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను మింగడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.
• బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, ఫైబర్ సిఫార్సు చేయబడింది - నోటిలో దంతాలు మరియు క్రంచెస్ పదునుపెట్టే ప్రతిదీ. ఊక, క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, దుంపలు, ఎండిన పండ్లు - ఇది మాకు ప్రతిదీ. ప్రేగులలో ఒకసారి, ఫైబర్ మెరిసే వరకు దానిని శుభ్రపరుస్తుంది, జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలు అసౌకర్యంగా మారతాయి.
• కానీ కేకులు మరియు స్వీట్లు, మాంసం రుచికరమైన మరియు ప్రేమ గురించి వేయించిన బంగాళదుంపలు- మనం కాసేపు మర్చిపోవాలి. ట్రీట్‌లు మరియు రిచ్ ఫుడ్ మన శత్రువు నంబర్ 1.
• బరువు తగ్గేటప్పుడు స్లీపింగ్ విధానాలు చాలా ముఖ్యమైన విషయం. రాత్రి 9 గంటల నుండి తెల్లవారుజామున 1 గంటల వరకు ఒక వ్యక్తి స్థితిలో ఉంటే శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు గాఢ నిద్ర, శరీరం, మన నుండి ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండా, దాని అంతర్గత అవసరాల కోసం 120-150 గ్రా కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

ఈ విధంగా తినడం కేవలం 2 వారాల తర్వాత, తొడ ప్రాంతంలో కొవ్వు తక్కువగా కనిపిస్తుంది, మరియు ఒక నెల తర్వాత, మీ కాళ్ళు మీ ప్యాంటులోకి సరిపోతాయి, ఇది గతంలో నిస్సహాయంగా గట్టిగా అనిపించింది.

తొడల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్

మీరు లోపల ఉన్న తొడల నుండి కొవ్వును తొలగించే ముందు, మీరు అన్ని వైపుల నుండి మీ తొడలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాల సమితిని నేర్చుకోవాలి: ముందు, వెనుక, లోపల మరియు వెలుపల. జిమ్నాస్టిక్స్కు పట్టుదల మరియు సహనం అవసరమయ్యే సాధారణ నియమాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

• తరగతుల క్రమబద్ధత వారానికి కనీసం 3 సార్లు ఉంటుంది.
• తీవ్రతలో క్రమంగా పెరుగుదల - సులభంగా అనిపించడం ప్రారంభించిన వ్యాయామాలు కాంప్లెక్స్ నుండి తీసివేయబడాలి.
• మీరు స్నాయువులను అతిగా సాగదీయలేరు మరియు కండరాలను ఓవర్‌లోడ్ చేయలేరు - తీవ్రమైన నొప్పివారు మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు అశాంతికి గురిచేస్తారు మరియు చదువు ఆపమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తారు.
• మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడిలో ఉంచండి - కొత్త, మరింత కష్టమైన వ్యాయామాలకు నిరంతరం సిద్ధంగా ఉండండి.

ప్రధాన కాంప్లెక్స్

తొడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి స్క్వాట్స్ ఒక వ్యాయామం:

• ప్రారంభ స్థానం: పాదాలు ఒకదానికొకటి 20-25 సెంటీమీటర్ల దూరంలో సమాంతరంగా ఉంటాయి. మీరు మీ కటిని నెమ్మదిగా తగ్గించాలి మరియు అదే సమయంలో మీ మడమలను నేల నుండి ఎత్తవద్దు. లోతుగా కూర్చోవలసిన అవసరం లేదు - పైకి లేవడం కష్టం, మరియు లోడ్ తుంటి ద్వారా కాదు, మోకాళ్ల ద్వారా అనుభూతి చెందుతుంది. మేము మోకాలి స్థాయికి మరియు కొద్దిగా దిగువకు చతికిలబడతాము. ప్రారంభించడానికి, మేము 20-25 సార్లు వ్యాయామం చేస్తాము, రోజుకు 3 విధానాలు. ప్రతి 2-3 రోజులు, ఒక సమయంలో 5 స్క్వాట్‌లను జోడించడం.
• ఒక వారం తర్వాత, మీరు బరువులతో స్క్వాట్‌లను క్లిష్టతరం చేయవచ్చు - మేము మా వెనుకభాగంలో డంబెల్స్‌ని ఉంచుతాము, మా మోచేతులను వంచి, మునుపటిలా చతికిలబడతాము.
• సుమో స్క్వాట్స్. మోకాలు గరిష్ట సాధ్యమైన కోణంలో ప్రక్కకు వ్యాపించి ఉంటాయి, వెనుకభాగం నేరుగా లేదా కొద్దిగా గుండ్రంగా ఉంటుంది. సమతుల్యతను కాపాడుకుంటూ, మీరు నెమ్మదిగా వీలైనంత తక్కువగా చతికిలబడి, ప్రారంభ స్థానానికి ఎదగాలి. 30 సెకన్ల విరామంతో 2 సెట్లలో 2 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
• ప్లై. ప్రారంభ స్థానం: కాళ్ళు వెడల్పుగా, వెనుకకు నేరుగా, చేతులు ముందుకు విస్తరించి ఉంటాయి. మీరు నెమ్మదిగా చతికిలబడాలి, తద్వారా మీ తొడ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి మరియు మీ తొడ రేఖ నేలకి సమాంతరంగా ఉంటుంది. అప్పుడు మీ పిరుదులను పదునుగా పిండి వేయండి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.

సాగదీయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది లోపలి ఉపరితలంతొడలు, కాళ్ల మధ్య కొవ్వును తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

• మీ కాలును కుర్చీ వెనుకకు విసిరి, కొన్ని స్ప్రింగ్ స్క్వాట్‌లు చేయండి, ఆపై కాళ్లను మార్చండి. వ్యాయామం 5 సార్లు వరకు చేయండి.
• రెండు చేతులతో గోడకు ఆనుకుని, మీ కాళ్ళను ప్రక్కకు తిప్పండి, క్రమంగా వ్యాప్తి పెరుగుతుంది. ప్రతి లెగ్ కోసం - 10-12 స్వింగ్.
• ఒక చేత్తో మద్దతుని పట్టుకుని, మీ స్ట్రెయిట్ లెగ్ పైకి మరియు వెనుకకు స్వింగ్ చేయండి - ఒక్కో కాలుకు 10-12 సార్లు.
• మీ మోకాళ్లను వంచకుండా ముందుకు వంగి, మీ వేళ్లు, పిడికిలి మరియు అరచేతులతో నేలను తాకండి.

సాగే బ్యాండ్‌తో శిక్షణ

సాగే బ్యాండ్ బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే ప్రక్షేపకం తొడ కండరాలు. ఒక సాగే బ్యాండ్తో అన్ని వ్యాయామాలు అబద్ధం స్థానంలో జరుగుతాయి.

• మీ వైపు పడి, మీరు మీ చీలమండలపై ఉంచిన సాగే బ్యాండ్ యొక్క ప్రతిఘటనను అధిగమించి, మీ లెగ్ పైకి ఎత్తాలి. మీ కాలును వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. అదే వ్యాయామం మరొక వైపు చేయండి.
• ఉచ్ఛరణ. మోకాలి వద్ద మీ కాలును వంచి, దానిని ఎత్తండి, మీ చీలమండలపై ఉంచిన సాగే బ్యాండ్‌ను సాగదీయండి.
• అదే విధంగా, మేము స్ట్రెయిట్ లెగ్ పైకి లేపుతాము - ప్రత్యామ్నాయంగా, ఇప్పుడు కుడికి, ఆపై ఎడమకు.
• మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ తల వెనుక మీ చేతులను ఉంచండి, చీలమండల వద్ద సాగే బ్యాండ్‌తో మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి మరియు సాగే బ్యాండ్ యొక్క ప్రతిఘటనను అధిగమించి వాటిని బలవంతంగా వైపులా విస్తరించండి.

వ్యాయామాలు తేలికగా అనిపించడం ప్రారంభించిన వెంటనే, మీరు సాగే బ్యాండ్‌ను గట్టిదానితో భర్తీ చేయాలి.

తొడల నుండి కొవ్వును సమర్థవంతంగా తొలగించడం

చుట్టలు మరియు మసాజ్‌లు నేరుగా మందపాటి తొడలను ప్రభావితం చేసే విధానాలు.

యాంటీ-సెల్యులైట్ ర్యాప్

వేడి లేదా చల్లని విధానాలకు పెద్ద సంఖ్యలో మెరుగైన మార్గాల అవసరం లేదు, కానీ 2 వారాల తర్వాత ప్రభావం గమనించవచ్చు. మూటగట్టి కోసం మిశ్రమం భిన్నంగా ఉంటుంది: పాలు మరియు తేనె నుండి, నీలం మట్టి; వెనిగర్; ఆవాలు; సహజ కాఫీ.

నూనె మరియు ఆల్గే నుండి సువాసన మరియు సమర్థవంతమైన మిశ్రమం తయారు చేయబడింది:

• మొలకెత్తిన గోధుమ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. ఎల్. మరియు ముఖ్యమైన నూనెల సముదాయాన్ని జోడించండి (ఒక్కొక్కటి 3-4 చుక్కలు). దాల్చినచెక్క స్థానిక రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు సమస్య ప్రాంతంలో ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. నారింజ నూనెచర్మం కింద లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది, కొవ్వు నిర్మాణాలను నాశనం చేస్తుంది.
• గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక గ్లాసు నీటిని పోయడం ద్వారా పొడి కెల్ప్ (3 టేబుల్ స్పూన్లు) నింపండి (కానీ మరిగే నీరు కాదు!). ఆల్గే 3-4 గంటలలోపు ఉబ్బిపోవాలి. మేము ఇన్ఫ్యూషన్ ఫిల్టర్ చేస్తాము.
• స్నానం చేసిన తర్వాత చర్మం వేడెక్కుతుంది సమస్య ప్రాంతంసువాసనగల నూనెలో రుద్దండి మరియు దానిని గ్రహించనివ్వండి.
• తడి రెండు రోల్స్ సాగే కట్టుకెల్ప్ టింక్చర్‌లో నానబెట్టి చుట్టూ చుట్టండి: ఎడమ కాలు, పిరుదులు, కడుపు, కుడి కాలు.
• మేము క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో పట్టీలను కవర్ చేస్తాము, వెచ్చని బట్టలు ధరించండి - మరియు దుప్పటి కింద 40 నిమిషాలు, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు బరువు తగ్గండి.

అలాంటి మూటలు ప్రతి రోజు ఒక నెల పాటు చేస్తే, తుంటి పరిమాణం 10-12 సెం.మీ తగ్గవచ్చు.

మసాజ్

కొవ్వు తొడలను వదిలించుకోవడానికి మూడు రకాల మసాజ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.

• షవర్‌లో: సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను ఎర్రగా మారే వరకు గట్టి వాష్‌క్లాత్‌తో గట్టిగా రుద్దండి, వాటిలోని రక్తాన్ని చెదరగొట్టండి. ఆవిరితో మరియు వేడిచేసిన చర్మం మూటలు మరియు ముసుగుల కోసం బాగా తయారు చేయబడుతుంది.
• వాక్యూమ్: నూనెతో తడిసిన చర్మాన్ని మసాజ్ చేయడానికి ప్రత్యేక కూజా లేదా గాజును ఉపయోగించండి, దానిని కొద్దిగా పాత్రలోకి లాగండి.
• తేనె (అలెర్జీ లేకపోతే): ఆవిరి మీద ఉడికించిన చర్మాన్ని తేనెతో పోసి కాటన్‌తో మసాజ్ చేయండి. తేనె మసాజ్చర్మపు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

3 రోజుల్లో తొడల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి

అత్యవసర ప్రభావం కోసం, "హెవీ ఆర్టిలరీ"ని ఉపయోగించండి - 3 రోజులు తక్కువ కేలరీల మోనో-డైట్. అది సమయంలో ఆహారం రోజు తర్వాత రోజు పునరావృతమవుతుంది.

• అల్పాహారం: గుడ్డు, సగం నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు, టీ.
• లంచ్: డైట్ కాటేజ్ చీజ్, మీడియం టమోటా.
• కాటేజ్ చీజ్, సలాడ్, టీ.
• త్రాగే నియమావళి - రోజుకు 2-2.5 లీటర్ల నీరు.

మేము మా సామర్థ్యం మేరకు చేస్తాము జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్, మసాజ్, చుట్టు.

ఒక వారంలో తొడల నుండి కొవ్వును తొలగించండి

ఒక వారంలో తొడ ప్రాంతంలో బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఎంచుకోవచ్చు బుక్వీట్ ఆహారం. బరువు తగ్గే సమయంలో, బుక్వీట్ శరీరానికి ప్రసిద్ధి చెందిన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో సరఫరా చేస్తుంది.

ప్రధాన కోర్సు - రాత్రిపూట కేఫీర్లో నానబెట్టిన బుక్వీట్:

• బుక్వీట్ గంజి - 1.5 కప్పుల తృణధాన్యాలు, కేఫీర్ - రోజంతా తింటారు. రోజుకు 2-2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
• బుక్వీట్ గంజి - ఆకుపచ్చ ఆపిల్.
• బుక్వీట్ గంజి + 150 గ్రా లీన్ మాంసం.
• బుక్వీట్ గంజి + గ్రీన్ సలాడ్.
• బుక్వీట్ గంజి + గ్రీన్ సలాడ్.
• బుక్వీట్ గంజి + గ్రీన్ సలాడ్.

తో వంటి అత్యవసర బరువు నష్టం, ఆహారంతో కలపండి క్రియాశీల ఉద్యమం, మసాజ్‌లు, చుట్టలు.

మనిషి తొడలను ఎలా తొలగించాలి

పురుషులు కూడా సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు అధిక బరువు, వారు దాని గురించి తక్కువ మాట్లాడినప్పటికీ. తొడ కొవ్వును తొలగించడానికి ఇంకా మగ మార్గం లేదు. పరిగణించబడిన అన్ని పద్ధతులు వారికి వర్తిస్తాయి: పోషణ, జిమ్నాస్టిక్స్, మసాజ్‌లు మరియు చుట్టలు. మాత్రమే విషయం: పురుషులు తీవ్రమైన కోరుకుంటాను శక్తి లోడ్లువ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు. ఉదాహరణకు, స్క్వాట్‌లు డంబెల్స్‌తో కాదు, బార్‌బెల్‌తో.