ఇంట్లో ప్రతిచర్యను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి. మీ జ్ఞాపకశక్తికి ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలనే దానిపై ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

చిన్నప్పుడు మీరు కూడా నిముషాల్లో దీర్ఘ కవితలు కంఠస్థం చేసి, యూనివర్సిటీలో పరీక్షకు సమాధానాలు చెప్పే వారిపై అసూయపడతారా? నివేదికల కోసం పెద్ద పాఠాలను త్వరగా గుర్తుంచుకోవడం చాలా బాగుంది, కాదా?

ఈ వ్యాసంలో మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మేము అనేక మార్గాలను అందిస్తాము. మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడం నేర్చుకుంటారు మరియు అందువల్ల త్వరగా గుర్తుంచుకోవాలి అవసరమైన మొత్తంసమాచారం. అదనంగా, దృష్టిని ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో మేము మీకు చెప్తాము, ఇది జ్ఞాపకశక్తి సమయంలో మాకు చాలా అవసరం.

మీ జ్ఞాపకశక్తికి ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి?

నిజంగా ఫోటోగ్రాఫిక్ మెమరీ ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు: వారు వచనాన్ని చూస్తారు మరియు దానిని ఫోటోగ్రాఫ్ చేసినట్లు అనిపిస్తుంది, ఆపై అవసరమైతే "చదవండి". ఇది మంచి యొక్క వ్యక్తీకరణ దృశ్య జ్ఞాపకశక్తి. శ్రవణ మరియు మిశ్రమ జ్ఞాపకశక్తి కూడా ఉంది. మేము క్రింద వారికి శిక్షణ ఇచ్చే పద్ధతుల గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుతాము.

మెమరీ వ్యాయామాలు

ఇప్పుడు మెమరీ శిక్షణ కోసం ప్రాథమిక నియమాలను చూద్దాం.

విజువల్ మెమరీకి ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి?

మీ విజువల్ మెమరీకి శిక్షణ ఇవ్వడానికి అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన మార్గం ఆటల ద్వారా. దీన్ని చేయడానికి, చిన్న వ్యత్యాసాలతో దాదాపు ఒకేలాంటి రెండు డ్రాయింగ్‌లను మీకు చూపించమని అడగండి. 30-40 సెకన్ల పాటు వాటిని చూసిన తర్వాత, గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆపై మెమరీ నుండి వారి తేడాలను వ్రాయండి.

మీరు మ్యాచ్‌లు లేదా కర్రల నుండి రెండు లేదా మూడు రేఖాగణిత ఆకృతులను వేయాలి. కొన్ని సెకన్ల తర్వాత, మీరు కాగితపు షీట్‌తో బొమ్మలను కవర్ చేయాలి, ఆపై ఈ బొమ్మలను మెమరీ నుండి పునరుత్పత్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

జ్ఞాపకశక్తి శిక్షణ

అలాగే చాలా మంచి పద్ధతివిజువల్ మెమరీ అభివృద్ధి కవిత్వాన్ని కంఠస్థం చేయడం. మీరు పద్యం యొక్క వచనాన్ని చూడాలి, కానీ బిగ్గరగా చెప్పకండి. ఈ వ్యాయామం చాలా సులభం ఎందుకంటే మీరు ఇతరుల దృష్టిని మరల్చకుండా లేదా అనవసరమైన దృష్టిని ఆకర్షించకుండా దాదాపు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు.

శ్రవణ జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా మెరుగుపరచాలి?

కింది వ్యాయామం ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. సాధన చేయడానికి, మీరు బాటసారులు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల సంభాషణ వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి 15 నిమిషాల నుండి గంట వరకు మారాలి.

చూడకుండానే మాట్లాడే వ్యక్తులు, కేవలం వాయిస్‌లను వినడం ద్వారా, వాయిస్‌లను స్పీకర్‌ల ముఖాలతో పరస్పరం అనుసంధానించడానికి ప్రయత్నించండి. వాయిస్ ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణం కాబట్టి, వ్యాయామం విజయవంతమవుతుంది. ఫలితాలను గమనించడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా 10-15 నిమిషాలు మాత్రమే వ్యాయామం చేయాలి.

ఈ లేదా ఆ సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ప్రక్రియలో, శ్రద్ధ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కంఠస్థం యొక్క వేగం మరియు నాణ్యత మీరు అవసరమైన విషయంపై మీ దృష్టిని ఎంత బాగా కేంద్రీకరిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, శ్రద్ధ శిక్షణ అవసరం.

శ్రద్ధను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి?

కాబట్టి, దృష్టిని ఆకర్షించడానికి, పీల్చేటప్పుడు మీరు ఎంచుకున్న వస్తువుపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించాలి. 3-5 సెకన్ల తర్వాత, మీ శ్వాసను పట్టుకొని, మీ మెమరీలో వస్తువు యొక్క చిత్రాన్ని పునఃసృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, చిత్రాన్ని విడుదల చేయండి. 3-5 పునరావృత్తులు తర్వాత, శిక్షణ పద్ధతిని మార్చాలి.

శ్రద్ధ ఏకాగ్రత

మీరు వీధిలో ఒక బాటసారిని ఎంచుకోవచ్చు మరియు అతని చిత్రాన్ని "ఫోటోగ్రాఫ్" చేసి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి. అప్పుడు వ్యక్తి ఎలా మరియు ఎక్కడికి వెళుతున్నాడో మీ ఊహలో ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా ప్రారంభంలో, వ్యాయామం పని చేయకపోవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా మీరు వాస్తవికతకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉన్న చిత్రాన్ని పునఃసృష్టించడం నేర్చుకుంటారు.

సైట్ యొక్క సంపాదకుల ప్రకారం, ప్రతిపాదిత వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా, మీరు అవసరమైన చిత్రాలను మరియు సమాచారాన్ని త్వరగా గుర్తుంచుకోవడం నేర్చుకుంటారు. కొంత సమయం తరువాత, మీరు ఒక పొడవైన పద్యం లేదా చిత్రం లేదా రేఖాచిత్రం గుర్తుంచుకోవడం కష్టం కాదు.
Yandex.Zenలో మా ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి

అడ్మిన్

ఒక ఉదాహరణను ఉపయోగించి ప్రతిచర్య వేగాన్ని ఎలా పెంచాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం ఆచరణాత్మక వ్యాయామాలు. అయితే ముందుగా కొంచెం చెప్పుకుందాం సైద్ధాంతిక వైపుప్రశ్న.

ప్రతి ఒక్కరికి ఒకే విధమైన ప్రతిచర్య వేగం ఉంటుందని ఒక పురాణం ఉంది, కానీ ఇది నిజం కాదు. మీరు దీన్ని సులభంగా ధృవీకరించవచ్చు. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో రియాక్షన్ స్పీడ్ టెస్ట్ చేయించుకుంటే సరిపోతుంది. ఇది మారుతుందని మీరు గమనించవచ్చు. పగటిపూట కూడా ఒక వ్యక్తి ప్రదర్శిస్తాడు వివిధ వేగంప్రతిచర్యలు.

ప్రతిచర్య వేగం మెరుగుపరచబడదని మరొక పురాణం చెబుతుంది. ఇది కూడా నిజం కాదు. వ్యాయామంతో ప్రతిస్పందనా సామర్థ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు నిర్ధారిస్తాయి.

ప్రతిచర్య ఏమిటి

కాబట్టి, మొదట ప్రతిచర్య ఏమిటో తెలుసుకుందాం. ఇది ఆత్మరక్షణలో తీవ్రమైన అంశంగా పనిచేస్తుంది. అధిక ప్రతిచర్య చర్య, త్వరగా మీరు ఆశ్చర్యకరమైన మరియు మరింత భరించవలసి మనిషి కంటే సంక్లిష్టమైనదిఎవరైనా ఆశ్చర్యానికి గురిచేయండి. ప్రతిచర్య బాహ్య ప్రభావాలకు ప్రతిస్పందనగా స్థాపించబడిన చర్యలను సూచిస్తుంది - ఉద్దీపన. సాధారణ ప్రతిచర్య, లేదా బదులుగా ఒక రిఫ్లెక్స్, ఇలా జరుగుతుంది:

చికాకు అవయవం యొక్క గ్రాహకాలను ప్రభావితం చేస్తుంది;
అక్కడ నుండి మెదడుకు సిగ్నల్ వస్తుంది;
మెదడు శరీరానికి ఆదేశాలు ఇస్తుంది;
ఇది కండరాలను కదిలేలా చేస్తుంది మరియు అవి సంకోచించి పనిని చేస్తాయి.

ఉద్దీపనలకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య ప్రకృతిలో స్వాభావికమైన రిఫ్లెక్స్. చర్య యొక్క వేగాన్ని పెంచడానికి దానిని అభివృద్ధి చేయగలగడం ముఖ్యం.

కొన్ని ఆకస్మిక కంటి చికాకులకు ప్రతిస్పందనగా రెప్పవేయడం ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది (ఉదాహరణకు, ఒక మచ్చ తగిలితే), మోకాలి రిఫ్లెక్స్, మరియు వేడి వస్తువుల నుండి వేళ్లను ఉపసంహరించుకోవడం మొదలైనవి.

వాస్తవానికి, చాలా తరచుగా, ఈ మార్గం చాలా కష్టం. తరచుగా, వెన్నుపాము మాత్రమే కాకుండా, మెదడు కూడా పాల్గొంటుంది. ఒక వ్యక్తి స్వయంగా గొలుసులో జోక్యం చేసుకుంటే ప్రతిచర్య వేగం తగ్గుతుంది. ఈ కారణంగా, ఒకరి నుండి జోక్యం చేసుకోకుండా ఉండటానికి దానిని అభివృద్ధి చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం.

మీ ప్రతిచర్య వేగాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలి

మీ ప్రతిచర్య వేగాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలనే ప్రశ్నకు సమాధానంపై మీకు ఆసక్తి ఉందా? ఇది చాలా సులభం: నిరంతర శిక్షణ. వారానికి 3-4 సార్లు ఉంటే, ప్రతిచర్యకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ప్రయత్నం చేయాలి.

పెరిగిన ప్రతిచర్యకు కీలకమైన రహస్యం సరైన సమయంలో ప్రతిస్పందించే సామర్ధ్యం. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, మన శరీరం సామర్థ్యం లేదు చాలా కాలంఅధిక ఏకాగ్రత స్థితిలో ఉండండి. అందువల్ల, ఏకాగ్రత మరియు విశ్రాంతి యొక్క ప్రత్యామ్నాయ కాలాలను మార్చగల సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మొదటి పని.

నిజమైన అథ్లెట్‌గా, మీరు స్ప్లిట్ సెకనులో స్థితికి వెళ్లగలగాలి. అత్యధిక ఏకాగ్రత. మరియు ఆ తర్వాత మీరు వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, తద్వారా శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

అనేక జీవిత పరిస్థితులలో ప్రతిచర్య వేగం ముఖ్యం, మరియు దానిని అభివృద్ధి చేయడం మొదటి చూపులో కనిపించేంత కష్టం కాదు.

ప్రత్యేక ఆన్‌లైన్ పరీక్షలు దీన్ని సరిగ్గా బోధిస్తాయి: గరిష్ట ఏకాగ్రత మరియు గరిష్ట సడలింపు సరైన క్షణం. మీ ప్రతిచర్య వేగాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ దృష్టిని ఒక నిర్దిష్ట వస్తువుపై మాత్రమే కేంద్రీకరించాలి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాని గురించి మీరు మరచిపోవాలి. ఇది కష్టం, కానీ మీరు దీన్ని నిజంగా నేర్చుకోవచ్చు.

ప్రతిచర్య వేగాన్ని పెంచడం గురించి ఒక ప్రశ్న తలెత్తితే, మీరు వెంటనే మరొక ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వాలి: మీరు సరిగ్గా దేనికి ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేయబోతున్నారు? ప్రజలు ప్రతిస్పందిస్తారు:

తాకడం;
శబ్దాలు;
కనిపించే ఉద్దీపనలు.

అందువల్ల, మీరు ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటే, మీరు ఈ ఉద్దీపనలలో ఒకదానికి దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది. భవిష్యత్తులో మీరు వాటిని కలపవచ్చు, కానీ మొదట క్రమంగా కొనసాగండి, క్రమంగా వారికి శిక్షణ ఇవ్వండి.

జవాబుదారీతనం

ఏ రకమైన ప్రతిచర్య అభివృద్ధి చెందుతుందనే దానితో సంబంధం లేకుండా: దృశ్య, శ్రవణ లేదా స్పర్శ, తరగతుల సమయంలో ప్రతిస్పందన రిఫ్లెక్స్‌గా ఏమి పనిచేస్తుందో ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవాలి, అనగా స్థాపించబడిన చర్య ఏమిటి. వివిధ రకాల కార్యకలాపాల కోసం నిర్దిష్ట సెన్సిటివ్ రిసెప్టర్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం మరింత సరైనది. మీరు చాలా హాస్యాస్పదమైన సంకేతాలకు కూడా ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, కానీ శిక్షణ సమయంలో మీరు వీలైనంత ఎక్కువ కండరాలను ఉపయోగించాలి;

ఇటువంటి చర్యలు సరళంగా ఉండాలి మరియు వాటిని ఒక టచ్ లేదా కదలికతో చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ చర్యలు భిన్నంగా ఉంటాయి, వాటికి అనేక రకాల ప్రయత్నాలు అవసరమవుతాయి: "అబద్ధం" కమాండ్ చేయడం నుండి పుష్-అప్స్ లేదా పుల్-అప్‌ల వరకు. ఈ కదలికలు సరళంగా ఉండటం ముఖ్యం.

మీరు ఏ విధమైన ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేస్తున్నారో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం: శ్రవణ, దృశ్య లేదా స్పర్శ. మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి శిక్షణ పొందలేరు.

అదనంగా, వ్యాయామం యొక్క అర్థం కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది లేకుండా ఉండకూడదు, అనగా. అది తీసుకువెళ్లడానికి అవసరం నిర్దిష్ట అర్థం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వ్యాయామం ఉపయోగకరంగా ఉండాలి సాధారణ జీవితం. ఇక్కడ ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు ప్రధాన ప్రాధాన్యత భద్రత మరియు వివిధ నైపుణ్యాలను పొందడం అవసరం: క్రీడలు, ప్రత్యేకం. ఉద్దీపనను తగినంతగా ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఒక షాట్‌ను అనుకరించడం అనేది పక్కకు దూకడం, పడిపోవడం, కానీ అర్ధంలేనిది కాదు.

మీరు సాధారణ వ్యాయామాలతో ప్రారంభించి, కొద్దిగా శిక్షణ పొందాలి. ఇందులో "జవరాను పొందండి" లేదా కదిలే వస్తువులు ఉంటాయి. ఇతర ప్రత్యేకమైన లక్షణముప్రక్రియ పూర్తిగా ఆకస్మిక మరియు ఏ విధంగా నియంత్రిత చికాకు యొక్క అనివార్య ఉనికిలో ఉంది. మీరే ఆర్డర్‌లతో శిక్షణ పొందడం అర్థరహితం మరియు పనికిరానిది మరియు మీరు త్వరగా విసుగు చెందుతారు. అసైన్‌మెంట్‌ల యొక్క నిజంగా ఊహించని మూలాలు అవసరం.

ఆదర్శ ఎంపిక మరొక వ్యక్తి, అంటే భాగస్వామి లేదా కోచ్. ఇద్దరు వ్యక్తులు వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం వెంటనే వారిలో పోటీ మూలకాన్ని పరిచయం చేస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరు ప్రత్యర్థి పనిని క్లిష్టతరం చేయడానికి ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఒకరిపై ఒకరు గెలవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. స్నేహితుడు, బంధువు మొదలైన వారిని కోచ్‌గా తీసుకోండి. కొంతమంది వ్యక్తులు ప్రతిచర్య చర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి నిరాకరిస్తారు.

వాస్తవానికి, మీరు దీన్ని చేయగలిగితే, ఇలాంటి పరిస్థితులను మీరే నిర్వహించండి, ఇక్కడ చాలా ఆశ్చర్యకరమైనవి ఉన్నాయి. కానీ ఇప్పుడు ప్రతిచర్య వేగాన్ని పెంచడానికి రూపొందించబడిన కొన్ని వ్యాయామాలను చూద్దాం. వాస్తవానికి, అవి అంతిమ సత్యంగా పరిగణించబడవు, కానీ ఒక సాధారణ నమూనా, దాని ఆధారంగా మీరు వివిధ, మరింత సముచితమైన, పనులను సృష్టిస్తారు.

పెరిగిన వినికిడి ప్రతిస్పందన

వినికిడి ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి, ధ్వని ప్రభావంగా ఉపయోగించబడుతుంది. దీనికి స్పష్టమైన ప్రారంభం అవసరం. ఒక ఉదాహరణ సంగీతం యొక్క ధ్వని, రింగింగ్, క్లిక్ చేయడం, కొట్టడం మొదలైనవి. డోర్‌బెల్ కూడా. శబ్దాలకు ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు, శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి మరియు ధ్వని యొక్క కారణం మధ్య కనిపించే కనెక్షన్‌కు అంతరాయం కలిగించడం అవసరం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, భాగస్వామి శిక్షకుడి కార్యాచరణ ద్వారా శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి ధ్వని రూపాన్ని అంచనా వేయకూడదు. మీరు మీ వెనుక ధ్వనిని సృష్టించవచ్చు లేదా ఉపయోగించవచ్చు ప్రత్యేక కార్యక్రమం PC కోసం.

భద్రత కోసం శ్రవణ ప్రతిస్పందన అభివృద్ధి చెందుతుంటే, పనులు స్థాపించబడిన చర్యలకు (పడుకోవడం, దూకడం, వంగడం మొదలైనవి) నిర్దేశించబడతాయి. ఉపయోగకరమైన పనుల ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కోచ్ తలుపు బయటికి వెళ్లాలి. సిగ్నల్ తర్వాత, పాల్గొనే వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట వస్తువును తరలించాల్సిన అవసరం ఉంది (ఇది స్పష్టంగా సూచించబడాలి). లేదా ఒక వస్తువును తీసుకోండి (షెల్ఫ్ నుండి, జేబు నుండి, డ్రాయర్ నుండి మొదలైనవి);
కోచ్ అతని వెనుక నిలబడి, పాలకుడితో ఏదో ఉపరితలంపై తీవ్రంగా కొట్టాడు. ట్రైనీ అదే దెబ్బను వేయాలి;
భద్రతా పనుల సమయంలో, సౌండ్ సిగ్నల్ (తొక్కడం, కేకలు వేయడం, కొట్టడం మొదలైనవి) ఆయుధాన్ని తీసివేయడం లేదా దానికి బదులుగా ఉపయోగించే ప్రక్రియను శిక్షణ ఇవ్వడం అవసరం;

వ్యాయామాలు సరళమైనవి కానీ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని మార్చవచ్చు లేదా మీ ఇష్టానుసారం వాటిని క్లిష్టతరం చేయవచ్చు.

భాగస్వాములు ఒకరికొకరు ఎదురుగా కూర్చుంటారు మరియు వారి ముందు ఒక వస్తువు ఉంచబడుతుంది. శిక్షకుడు వారి చుట్టూ తిరుగుతాడు మరియు అకస్మాత్తుగా ఒక ధ్వని కనిపిస్తుంది (చప్పట్లు, విజిల్). భాగస్వాములు ధ్వని ఆధారంగా అబద్ధం చెప్పే వస్తువును తీసుకోవాలి - ఎవరు అత్యంత వేగవంతమైనది. పనిని మరింత కష్టతరం చేయడానికి, కోచ్ చప్పట్లు కొట్టడమే కాకుండా, "బ్యాంగ్", "బూమ్" మొదలైనవాటిని కూడా చెప్పగలడు. భాగస్వాములు తలలు కొట్టుకోలేరని మర్చిపోవద్దు.

స్పర్శకు ప్రతిస్పందన పెరిగింది

ఇప్పుడు స్పర్శకు ప్రతిచర్య అభివృద్ధి చేయబడుతోంది, అనగా. చూడటం ద్వారా నియంత్రించబడని టచ్, ఉదాహరణకు, వెనుక నుండి. ఇది కీలకమైన భద్రతా అంశం. శిక్షణ సమయంలో, మీరు మీ చేతుల స్పర్శపై పని చేస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ కళ్లకు గంతలు కట్టుకోవాలి. మరియు భద్రతా పనులు జరిగితే, శిక్షకుడు వెనుక ఉన్నాడు. శిక్షణ కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

వ్యక్తి కళ్లకు గంతలు కట్టుకుని కుర్చీపై ఉన్నాడు, అతని చేతులు తప్పనిసరిగా టేబుల్‌పై భుజం వెడల్పులో ఉంచాలి. శిక్షకుడు అకస్మాత్తుగా మరియు నిరవధిక వ్యవధిలో పాల్గొనేవారి చేతులను తాకాడు. రెండోది, తాకినప్పుడు, తన అరచేతులను చప్పట్లు కొట్టాలి. టచ్ యొక్క క్షణం నుండి చర్య యొక్క అమలు వరకు కనీసం సమయం గడిచిపోవడం ముఖ్యం;
కోచ్ చేతికి అందనంత దూరంలో నిలబడి ఉన్నాడు. అది ట్రైనీ భుజాన్ని తాకుతుంది. రెండోది అకస్మాత్తుగా కిందకి వంగి, ఒక వైపుకు దూకి, చుట్టూ తిరగాలి మరియు పోరాట స్థితిలోకి రావాలి.

పెరిగిన దృష్టి ప్రతిస్పందన

దృష్టికి ప్రతిచర్య చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది ప్రధాన భావం. ప్రజలు తమ కళ్ళ ద్వారా దాదాపు మొత్తం డేటాను స్వీకరిస్తారు, కాబట్టి "కనిపించే" ఉద్దీపన నుండి ప్రతిచర్యల అభివృద్ధికి గరిష్ట సమయం అవసరం.

మార్గం ద్వారా, దానిని అభివృద్ధి చేయడం కష్టం కాదు. పనులను చేస్తున్నప్పుడు, ఏర్పాటు చేసిన ఈవెంట్‌కు ప్రతిస్పందనపై మాత్రమే కాకుండా, వ్యక్తి ఎంపికపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం ముఖ్యం. నిర్దిష్ట సంఘటన. ఒక దీపం వెలిగించాల్సిన అవసరం లేదు, రెండు లేదా మూడులో ఒకటి ఆన్ చేయండి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మెదడు పరిస్థితిని అంచనా వేయాలి మరియు అనవసరమైన ఉద్దీపనలను విస్మరించాలి. మీ దృశ్య ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన పనులు ఉన్నాయి:

ఒక పాలకుడు గోడకు వ్యతిరేకంగా నొక్కబడ్డాడు. పాల్గొనేవారు తప్పనిసరిగా ఉంచాలి బొటనవేలుదాని అంచు నుండి 10-15 సెం.మీ వద్ద పాలకుడు నుండి 1 సెం.మీ. పాలకుడు దించబడిన క్షణం, అది పడిపోతుంది. మీ వేలితో పట్టుకుని గోడకు వ్యతిరేకంగా నొక్కడం లక్ష్యం. పాలకుడు "ఎగురుతుంది" తక్కువ సమయం, అధిక ప్రతిచర్య;
శిక్షకుడు 2 దీపాలలో ఒకదానిని యాదృచ్ఛికంగా ఆన్ చేస్తాడు (స్విచ్ పాల్గొనేవారికి కనిపించదు). ఒక నిర్దిష్ట దీపం ఆన్ చేయబడినప్పుడు, ఒక వస్తువును తరలించడం లేదా సెట్ చర్యను నిర్వహించడం అవసరం;
విషయాలు తెర వెనుక నుండి చూపబడతాయి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట విషయంపై స్పందించాలి.

ఫింగర్ గేమ్‌ల ద్వారా సమర్థవంతమైన శిక్షణ అందించబడుతుంది: రాక్-పేపర్-కత్తెర మరియు సరి-బేసి:

సరి-బేసి గేమ్‌లో, ప్రముఖ సంఖ్య 1-5 వేళ్లపై చూపబడుతుంది. రెండవ పార్టిసిపెంట్ తన స్వంత నంబర్‌ను చూపించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ వేరే అర్థంతో. మొదటి పార్టిసిపెంట్ బేసి సంఖ్యను చూపిస్తే, రెండవ వ్యక్తి సరి సంఖ్యను చూపడం ముఖ్యం;

అనేక పిల్లల ఆటలు దృశ్య ప్రతిచర్యలను అభివృద్ధి చేస్తాయి. మీకు ఇష్టమైన చిన్ననాటి కాలక్షేపాలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు శిక్షణ ప్రారంభించడం సరిపోతుంది.

రాక్-పేపర్-కత్తెర ఆట చిన్నప్పటి నుండి మనకు సుపరిచితం. పిడికిలి రాయిలా పనిచేసి కత్తెరను (రెండు వేళ్లు) విరిచేస్తుంది. తరువాతి ఓటమి కాగితం (అరచేతి), మరియు ఇది రాయిని కప్పి ఉంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక సాధారణ రకం గేమ్‌లో, పాల్గొనేవారు ఒక సమయంలో ఒక అంశాన్ని "సృష్టిస్తారు". ఈ పరిస్థితిలో, కోచ్ ట్రైనీకి సమయాన్ని ఇస్తాడు, తద్వారా అతను గెలిచిన విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఎంచుకోవడానికి సమయం ఉంటుంది;
సరే. ఈ గేమ్‌లో, పాల్గొనేవారు ఒకరికొకరు ఎదురుగా ఉన్న టేబుల్ వద్ద కూర్చుంటారు. చేతులు కూడా టేబుల్ మీద ఉన్నాయి. ఒకరు తన అరచేతితో మరొకరిని కప్పి ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు మరొకరు దానిని తీసివేయడం ముఖ్యం.

కనిపించే ఉద్దీపనలకు ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇతర శిక్షణలు ఉన్నాయి:

పిల్లల కోసం ఒక గేమ్, దీనిలో వ్యక్తులు సర్కిల్‌లో నిలబడతారు. వారు సవ్యదిశలో దూకుతారు, వారి పొరుగువారి కాలు మీద దూకడానికి ప్రయత్నిస్తారు. తరువాతి ఒక జంప్తో తన కాలును కదిలిస్తుంది. ఒక పాల్గొనేవాడు దాడి చేస్తున్నప్పుడు దూకితే, అతను స్థానంలో స్తంభింపజేయడం ముఖ్యం. ఒక పాల్గొనేవాడు దూకి, దూరంగా దూకితే, అతను తన పొరుగువారి పాదాలపై తప్పనిసరిగా అడుగు వేయాలి. అడుగుపెట్టినవాడు వృత్తాన్ని విడిచిపెడతాడు;
"ఒక కాగితాన్ని పట్టుకోండి" అని పిలిచే సులభమైన వినోదం. ఒక పాల్గొనేవాడు తన చేతుల్లో కాగితాన్ని పట్టుకున్నాడు, మరియు రెండవవాడు ఈ కాగితాన్ని పట్టుకొని తన అరచేతిని చేతిలో ఉంచుతాడు. మొదటి త్రో, మరియు రెండవది తన చేతితో మొదటి చేతిలో ఉన్న కాగితాన్ని పట్టుకోవాలి. ఉంటే గేమ్ ఆన్‌లో ఉందిడబ్బు కోసం (డబ్బు యొక్క భాగాన్ని పట్టుకున్నారు - దానిని స్వీకరించారు), అప్పుడు ప్రతిచర్య అభివృద్ధి ప్రక్రియ వీలైనంత త్వరగా జరుగుతుంది;
గారడీ. మీరు మోసగించడం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి. ఈ పరిస్థితిలో, లక్ష్యం ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేయడమే కాదు, అది లేకుండా చేయలేరు.

శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు మీ చేతితో టెన్నిస్ బంతిని పట్టుకోవాల్సిన ఆట ఉపయోగించబడుతుంది. టెన్నిస్ క్రీడాకారులు శిక్షణ పొందడం అందరూ చూశారు. గోడకు ఆనుకుని నిలబడి పంచ్‌లు వేస్తారు. బంతి గోడ నుండి ఎగిరింది మరియు మళ్లీ తిరిగి వస్తుంది.

ఒక టెన్నిస్ బంతిని కూడా తీసుకుని, గోడకు ఎదురుగా నిలబడి, బలవంతంగా విసరడం ప్రారంభించండి. చర్యలు టెన్నిస్ క్రీడాకారుల శిక్షణకు సమానంగా ఉంటాయి: హ్యాండ్-గ్రౌండ్-వాల్-హ్యాండ్. మొదట్లో శిక్షణ పురోగతిలో ఉందిఒక చేతి, తరువాత మరొకటి, ఆపై ఒకేసారి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ ఎడమ చేతితో విసిరి, మీ కుడి చేతితో మాత్రమే పట్టుకోవచ్చు. ఇది విషయాలు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. భాగస్వామితో వ్యాయామం చేయడం మరింత మంచిది, కాబట్టి మీరు బంతిని క్రమంలో పట్టుకోవచ్చు.

జనవరి 24, 2014

మంచి ప్రతిచర్య అనేది జీవితంలో ఉపయోగపడే మానవ శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన సామర్ధ్యం. ఇది బాగా అభివృద్ధి చెందిన వ్యక్తులు శ్రద్ధగల మరియు సేకరించారు, ఇది త్వరగా నావిగేట్ చేయడానికి మరియు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతిచర్యకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి?

మీ శరీరం యొక్క విభిన్న సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం సులభం, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దీన్ని క్రమం తప్పకుండా మరియు సరిగ్గా చేయడం. ముఖ్యమైన పాయింట్, శిక్షణను విజయవంతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - భయపడవద్దు, ఎందుకంటే భయం తర్కాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ప్రతిచర్య వేగాన్ని ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ముందు, భాగస్వామి యొక్క అవసరాన్ని గమనించడం విలువ, ఎందుకంటే మీ స్వంతంగా వ్యాయామాలు చేయడం తరచుగా అర్థరహితం. అలాంటిది మరొకరు అందిస్తారు ముఖ్యమైన లక్షణాలుశిక్షణ, ఉద్దీపన యొక్క అనూహ్యత మరియు అనియంత్రిత.

శిక్షణ ప్రతిచర్యల కోసం ఆటలు

ప్రతి వ్యక్తికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రాప్యత శిక్షణ ఎంపిక కంప్యూటర్ గేమ్స్, ఇది చాలా మంది వ్యక్తుల ప్రకారం, పనికిరానిది. ఇలాంటి వినోదంఏమి జరుగుతుందో చూడాలని, ప్రతిస్పందించడానికి బలవంతంగా వివిధ రకాలుచికాకులు. ప్రతిచర్య వ్యాయామాలు - ఆర్కేడ్ గేమ్‌లు, సిమ్యులేటర్‌లు, రేసింగ్ గేమ్‌లు మొదలైన డైనమిక్ గేమ్‌లు. అవసరమైన ఎంపికను ఎంచుకోండి వివిధ ఉద్యమాలు, మరియు మీ స్వంత ఆనందం కోసం అభివృద్ధి చేయండి, కానీ దానిని దుర్వినియోగం చేయవద్దు, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలం బసకంప్యూటర్ ఉపయోగించడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.

ప్రతిచర్య వేగం శిక్షణ

వివిధ ఉద్దీపనలకు త్వరగా స్పందించే సామర్థ్యం అథ్లెట్లకు అవసరం, ఉదాహరణకు, బాక్సర్లు లేదా టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు. స్వీయ-రక్షణ తరగతులలో ఉపయోగించే వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్య వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. అవి సరళమైనవి మరియు ప్రత్యేకమైనవి అవసరం లేదు క్రీడా శిక్షణ. వాటిని చేయడం ఉత్తమం కళ్ళు మూసుకున్నాడు, ఇది శిక్షణను మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది, ప్రతిచర్యను పదునుపెడుతుంది.

1. సంగ్రహించు. భాగస్వామి అతని వెనుక నిలబడి అతని భుజంపై చేయి వేస్తాడు. మీరు వెంటనే దానిని పట్టుకుని బయటకు మెలికలు వేయాలి.
2. "తుపాకీ". సహాయకుడు తన వేలును వెనుక ఎడమ లేదా కుడి వైపున ఉంచుతాడు. ఎక్కడ ఏ దిశలో అడుగు వేయాలో సంప్రదింపు స్థానం నిర్ణయిస్తుంది.
3. ఒక పోజ్ తీసుకుంటోంది. కోచ్ దూరంగా అతని వెనుక నిలబడాలి భుజాల కొలత. పని - భుజాన్ని తాకిన తర్వాత, మీరు వీలైనంత త్వరగా కొన్ని చర్యను నిర్వహించాలి, ఉదాహరణకు, దూకడం లేదా కూర్చోవడం.

ప్రతిచర్యను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి?

మీ సామర్థ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి, మీరు మీ పనిలో పాల్గొనే వివిధ రకాల పనులను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వివిధ కండరాలు. అటువంటి ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయి: దృశ్య, శ్రవణ మరియు స్పర్శ, మరియు వాటిని అన్నింటినీ అభివృద్ధి చేయవచ్చు. పై ప్రారంభ దశలుశిక్షణ, అభివృద్ధి చేయడానికి నెమ్మదిగా వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది సరైన అల్గోరిథంఉద్యమాలు. ప్రతిచర్య అభివృద్ధిని సూచిస్తుంది సాధారణ తరగతులు, ఎందుకంటే ఇది లేకుండా ఫలితం పురోగతి కాదు.

విజువలైజేషన్ ఈ విషయంలో మంచి ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. ప్రశాంత వాతావరణంలో, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు చేయడాన్ని ఊహించుకోండి వివిధ ఉద్యమాలుకావలసిన వేగంతో. ఇలాంటి మానసిక తయారీఒక గొప్ప అదనంగా ఉంది శారీరక శిక్షణ. విజువలైజేషన్ అనుమతిస్తుంది, ఇది తక్కువ చురుకుగా ఉంటుంది. రెగ్యులర్ అభ్యాసాలుతక్కువ వ్యవధిలో ఫలితాలలో ప్రతిబింబిస్తుంది.

ప్రతిచర్య వ్యాయామాలు

దృష్టి - ముఖ్యమైన ప్రక్రియ, ఒకరిని తెలుసుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది ప్రపంచం, పరిస్థితిని అంచనా వేయండి మరియు సంభావ్య ప్రమాదాలను హైలైట్ చేయండి. దృశ్య ప్రతిచర్యకు శిక్షణ ఇవ్వడంపై శ్రద్ధ చూపడం ముఖ్యం మరింత శ్రద్ధ. దృశ్య తనిఖీ తర్వాత ఒక వ్యక్తి ఎంత త్వరగా నిర్ణయం తీసుకుంటారనే దానిపై ఫలితం ఆధారపడి ఉంటుంది. పరిస్థితిని అంచనా వేయడం మరియు నిర్దిష్ట చర్యను చేయడం వంటి ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి.

1. సహాయకుడు వ్యక్తి శిక్షణ యొక్క కంటి స్థాయిలో గోడకు వ్యతిరేకంగా పాలకుడిని నొక్కాడు. పాల్గొనే వ్యక్తి తన బొటనవేలును దాని నుండి 1 సెం.మీ దూరంలో మరియు దాని అంచు నుండి 10-15 సెం.మీ. మీ భాగస్వామి విడుదల చేసినప్పుడు పాలకుని మీ వేలితో ఆపడం పని.
2. మంచి ప్రతిచర్య శిక్షణ గేమ్ "రాక్ / పేపర్ / కత్తెర".
3. ఒకటి నుండి ఐదు వరకు ఏదైనా సంఖ్యను చూపించడానికి భాగస్వామి తప్పనిసరిగా తన వేళ్లను ఉపయోగించాలి. బేసి/సరి నియమం ప్రకారం దానికి వ్యతిరేక అర్థాన్ని చూపించడం సవాలు.
4. ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరికొకరు ఎదురుగా కూర్చున్నారు: ఒకరు టేబుల్‌పై తన చేతిని పట్టుకుని, అరచేతిలో పైకి లేపి, మరొకరు దానిని తాకడానికి ప్రయత్నిస్తారు. దీన్ని చేయకుండా నిరోధించడం మొదటి వ్యక్తి యొక్క పని.

ప్రతిచర్య వేగం అభివృద్ధి

ధ్వని అవగాహన యొక్క వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మీ శిక్షణలో వ్యాయామాలను చేర్చడం అవసరం. సంగీతం, కొట్టడం, క్లిక్ చేయడం మరియు ఇతర శబ్దాలు అరుదైన కారకంగా పనిచేస్తాయి. రియాక్షన్ స్పీడ్ వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా భాగస్వామితో నిర్వహించబడాలి, ఎందుకంటే శిక్షకుడు ధ్వని సిగ్నల్ యొక్క క్షణాన్ని అంచనా వేయకూడదు.

1. సహాయకుడు అతని వెనుక నిలబడి, శిక్షకుడు అతని ముందు ఏదైనా వస్తువును ఉంచుతాడు. ఒక చప్పట్తో ఎడమవైపుకు మరియు రెండుతో కుడివైపుకు తరలించడమే పని.
2. ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరికొకరు ఎదురుగా కూర్చున్నారు, మరియు వారి మధ్య టేబుల్ మీద ఏదైనా వస్తువు ఉంది. సౌండ్ సిగ్నల్ ద్వారా, ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఫోన్‌లో టైమర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు, వస్తువును తీసుకునే మొదటి వ్యక్తి మీరే అయి ఉండాలి.
3. కోచ్ విజిల్‌తో సిగ్నల్ ఇస్తాడు. ఒక సిగ్నల్ ఇవ్వబడితే, మీరు స్థానంలో దూకాలి, రెండు సిగ్నల్స్ - స్క్వాటింగ్ మరియు మూడు - మీ చేతులు చప్పట్లు కొట్టడం. ఈ వ్యాయామం ధ్వని ఉద్దీపనకు మీ ప్రతిచర్యను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఇంట్లో ప్రతిచర్య వ్యాయామాలు

ఇంట్లో మీ స్వంతంగా మీ సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడం సులభం. నాణెం విసిరి దానిని పట్టుకోవడం చాలా సులభమైన ఎంపిక. శిక్షణ కోసం ఒక అద్భుతమైన మార్గం ప్రత్యేక బంతిని ఉపయోగించడం అసాధారణ ఆకారం, ఉపరితలంపై కొట్టిన తర్వాత అది ఏ దిశలో పుంజుకుంటుందో అంచనా వేయడం అసాధ్యం. మంచిది ఇంటి వ్యాయామంమరియు వ్యాయామాలు టెన్నిస్ బంతిప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి.

1. బంతిని బాస్కెట్‌బాల్ లాగా నేలపైకి బౌన్స్ చేయండి, మీ అందుకుంటున్న చేతిని మార్చండి. మీరు వ్యాయామం యొక్క హ్యాంగ్ పొందినప్పుడు, ఒకేసారి రెండు బంతులను ఉపయోగించండి, వాటిని రెండు చేతులతో ఒకే సమయంలో కదిలించండి.
2. వివిధ కోణాల్లో మరియు వివిధ పాయింట్ల వద్ద గోడ వద్ద బంతిని త్రో. మీరు విసిరే చేతితో కూడా పట్టుకోండి. క్రమంగా రెండు చేతులతో వ్యాయామం చేయండి.
3. ఈ వ్యాయామం కోసం మీకు అనేక మీటర్ల దూరంలో మీ వెనుక నిలబడవలసిన సహాయకుడు అవసరం. మీరు గోడ ముందు నిలబడాలి. భాగస్వామి బంతిని గోడపైకి విసిరి, కోచింగ్ వ్యక్తి దానిని పట్టుకుంటాడు. ఈ వ్యాయామం త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీకు నేర్పుతుంది.
4. ఇద్దరు వ్యక్తులు సుమారు 3-4 మీటర్ల దూరంలో ఒకరికొకరు ఎదురుగా నిలబడతారు, ఒకరు తక్కువగా మరియు మరొకరు ఎత్తుగా వెళుతూ, నీడ బంతులను ఒకరికొకరు ఒకేసారి విసిరేయాలి.

ప్రతిచర్య ద్వారా మనం ఒక నిర్దిష్ట బాహ్య ప్రభావానికి చేతన ప్రతిస్పందన అని అర్థం; ఇది అటువంటి వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి భౌతిక నాణ్యతవేగం వంటిది. ప్రతిచర్య వేగం క్రీడలలో మాత్రమే కాకుండా, రోజువారీ జీవితంలో కూడా చాలా ముఖ్యమైనది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులుమరియు మానవ నిర్మిత ప్రమాదాలు. ప్రతిచర్యను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, మీరు దాని భాగాలను అర్థం చేసుకోవాలి మానవ శరీరం.

ప్రతిచర్య రకాలు మరియు నిర్మాణం

మనస్తత్వశాస్త్రంలో, ప్రతిచర్యలు సాధారణ మరియు సంక్లిష్టంగా విభజించబడ్డాయి. ఒక సాధారణ ప్రతిచర్య అనేది ఒకే ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందన. ఒక సంక్లిష్ట ప్రతిస్పందన ఏకకాలంలో అనేక ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందించడం. అందువల్ల, ఒకే ఉద్దీపనలకు మరియు బహుళ వాటికి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య రెండింటికీ శిక్షణ ఇవ్వడం అవసరం.

ఏదైనా ప్రతిచర్య ఒక నిర్దిష్ట నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో మూడు భాగాలు ఉంటాయి:

• సిగ్నల్ గ్రహించిన ప్రాథమిక కాలం.
• ప్రధాన, లేదా గుప్త కాలం, ఈ సమయంలో సిగ్నల్ గ్రహించబడుతుంది.
• కార్యనిర్వాహక కాలం, ఈ సమయంలో ప్రతిస్పందన చర్య జరుగుతుంది.

దీని నుండి ప్రతిచర్య వేగం ఎక్కువగా ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క శరీరధర్మ శాస్త్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అనగా ఇది సహజమైనది. ఉదాహరణకు, నరాల ప్రేరణ యొక్క ప్రసార వేగాన్ని మార్చడం అసాధ్యం. అదే సమయంలో, ప్రతిచర్య వేగాన్ని నిర్ణయించే అనేక భాగాలను ప్రత్యేక శిక్షణ ద్వారా మెరుగుపరచవచ్చు. అవసరమైన ప్రతి రకమైన కార్యాచరణ మరియు క్రీడ కోసం పెరిగిన వేగంప్రతిచర్యలు, వివిధ శిక్షణ పద్ధతులు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు మీ స్వంతంగా ఉపయోగించగల ప్రతిచర్య వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి.

ప్రతిచర్య వేగం అభివృద్ధి

• ప్రతిచర్యలను బాగా అభివృద్ధి చేస్తుంది క్రీడా ఆటలుఫుట్‌బాల్, హ్యాండ్‌బాల్, హాకీ వంటి కదిలే వస్తువులతో. అవి రిఫ్లెక్స్‌లను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మెదడు పరిస్థితికి వేగంగా స్పందించేలా చేస్తాయి.
• కఠినమైన భూభాగాలపై పరుగెత్తడం వల్ల మెదడు స్పందించేలా చేస్తుంది పర్యావరణం, ముఖ్యంగా ఆ సమయంలో మీరు సహజమైన లేదా కృత్రిమమైన వివిధ అడ్డంకులను అధిగమించవలసి ఉంటుంది. భద్రత గురించి మర్చిపోవద్దు!
• శిక్షణ ప్రతిచర్య వేగం కోసం టెన్నిస్ బాల్‌తో వ్యాయామం మంచిది. మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడి బంతిని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి, గోడకు వ్యతిరేకంగా విసిరి నేల నుండి బౌన్స్ చేయాలి. కోసం ఉత్తమ వ్యాయామంమీరు వివిధ రకాల బంతులను ఉపయోగించి రీబౌండ్ కోణాన్ని మార్చవచ్చు.
• గొప్ప మార్గంలోప్రతిచర్య శిక్షణ బాక్సింగ్ తరగతులు. అక్కడ చాలా ఉన్నాయి ప్రత్యేక వ్యాయామాలుబాక్సింగ్‌లో ప్రతిచర్యను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి. అందువల్ల, ఈ క్రీడలో పాల్గొనడం సాధ్యం కాకపోయినా, మీరు ఈ వ్యాయామాలలో దేనినైనా తీసుకోవచ్చు. సరళమైన వ్యాయామం "క్రాకర్" అని పిలవబడేది. భాగస్వామి తన అరచేతిని ఉంచాడు, తద్వారా దానిని కొట్టడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది. దీని తరువాత, మీరు మీ పిడికిలితో మీ అరచేతిని కొట్టడానికి ప్రయత్నించాలి. భాగస్వామి దెబ్బకు ముందుకు రావడానికి మరియు అతని అరచేతిని తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. కొంత సమయం తరువాత, భాగస్వాములు పాత్రలను మార్చుకుంటారు.
• కంప్యూటర్ గేమ్స్ కళ్ళ యొక్క ప్రతిచర్యను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు చేతుల యొక్క చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలను పదునుపెడుతుంది. అదే సమయంలో, గొప్ప శారీరక శ్రమ లేకుండా ప్రతిచర్య వేగం పెరుగుతుంది.
• రిఫ్లెక్స్‌లను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది సాధారణ వ్యాయామందృష్టి కోసం. మీరు పెన్ను తీసుకొని దానిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించాలి. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు గదిలోని ఏదైనా ఇతర వస్తువుపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించి, మీ దృష్టిని దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి.

కొన్నిసార్లు జీవితం ప్రతిచర్య వేగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ తీవ్రమైన పరిస్థితులు లేకుండా కూడా, బాహ్య సంఘటనలకు త్వరగా స్పందించే సామర్థ్యం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ ప్రతిచర్యలను సక్రియం చేయండి మరియు మీ కదలికలు సమన్వయంతో మరియు ఖచ్చితమైనవిగా మారతాయి.

ప్రతిస్పందన అనేది బాహ్య ఉద్దీపనలకు త్వరగా స్పందించే మెదడు యొక్క సామర్ధ్యం. ప్రతిచర్య వేగం అనేది బాహ్య ఉద్దీపన చర్య యొక్క క్షణం నుండి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యకు వెళ్ళే సమయం.

మొదట, మన ఇంద్రియాలు ఒక ఉద్దీపనను గ్రహించి దానికి ప్రతిస్పందిస్తాయి: నరాల ప్రేరణలుగ్రాహకాల నుండి ప్రసారం చేయబడింది ( నరాల ముగింపులు) సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లో. ఇక్కడ సిగ్నల్ గుర్తింపు, ప్రాసెసింగ్, వర్గీకరణ మరియు మూల్యాంకనం జరుగుతాయి. అప్పుడు శరీర కదలికలను నియంత్రించే జోన్ కనెక్ట్ చేయబడింది మరియు కండరాలు పనిలో చేర్చబడతాయి. అలాంటి ప్రతి దశకు సమయం పడుతుంది.

ప్రజలందరికీ భిన్నమైన ప్రతిచర్య వేగం ఉంటుంది. కొందరి ప్రవర్తన స్లో మోషన్‌ను పోలి ఉంటే, ఇతరుల ప్రతిచర్య మెరుపు వేగంతో ఉన్నప్పుడు కూడా విపరీతాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, జపాన్ సెక్రటరీ Miit ఒక నిమిషంలో 100 స్టాంపులను ఉంచారు. ప్రపంచంలోనే అత్యంత వేగవంతమైన షూటర్, J. Miculek, అర సెకనులో రివాల్వర్ నుండి 5 షాట్లు కాల్చాడు. జపనీస్ మకిసుమి రూబిక్స్ క్యూబ్‌ను 12.5 సెకన్లలో పరిష్కరిస్తుంది.

ఆసక్తికరంగా, వేగవంతమైనది కండరాల ప్రతిచర్య- చల్లని-బ్లడెడ్ జంతువులలో. ఉదాహరణకు, ఒక అరచేతి సాలమండర్, ఎరను గమనించి, సెకనుకు 15 మీటర్ల వేగంతో దాని నాలుకను విసురుతుంది. ముంగూస్‌లు శీఘ్ర ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటాయి - దానికి ధన్యవాదాలు వారు ఉత్తమ పాము వేటగాళ్ల ఖ్యాతిని సంపాదించారు. మెరుపు-వేగవంతమైన ప్రతిచర్యమరియు మా ప్రియమైన పిల్లులు.

ఒక వ్యక్తికి, శీఘ్ర ప్రతిచర్య, దాని పూర్వపు ప్రాముఖ్యతను కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది: అతను ఇకపై అడవి జంతువుల పాదాలను త్వరగా ఓడించాల్సిన అవసరం లేదు, తద్వారా తినకూడదు, లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, వాటిని వేటాడకూడదు. భోజనం చేయకుండా వదిలేశారు.

అయితే, త్వరితగతిన స్పందించడం వల్ల మనకు ఉపయోగం లేదని అనుకుంటే పొరపాటే. అథ్లెట్లకు ఇది అవసరం - ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు, హాకీ ఆటగాళ్ళు, టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు, బాక్సర్లు, జూడోకాస్, మొదలైనవి మరియు రికార్డులను నెలకొల్పడానికి మాత్రమే కాకుండా, గాయాలను నివారించడానికి కూడా. పైలట్లు, డ్రైవర్లు, కెప్టెన్లు, మెషినిస్ట్‌లు, సర్జన్లు మొదలైన అనేక వృత్తుల ప్రతినిధుల ద్వారా త్వరిత ప్రతిచర్యలు అవసరం. శీఘ్ర ప్రతిచర్యలు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా చాలా మంది యజమానులచే ప్రాధాన్యతనిస్తారు, ఉదాహరణకు మార్కెట్ మార్పులకు త్వరగా స్పందించాల్సిన అవసరం ఉన్న ప్రాంతాల్లో.

వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ వీధిలో మరియు ఇంట్లో తమను తాము వీలైనంతగా రక్షించుకోవడానికి శీఘ్ర ప్రతిచర్య అవసరం: ఆరోగ్యానికి లేదా జీవితానికి ముప్పు కలిగించే క్లిష్టమైన పరిస్థితిలో సరిగ్గా ప్రవర్తించడం.

ప్రతిచర్య వేగం ms - మిల్లీసెకన్లలో కొలుస్తారు. 1 సెకను 1,000 ms. ఈ విలువ ఎంత చిన్నదైతే, ప్రతిచర్య రేటు అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా మందికి ఇది 230-270 ms. 270 ms మరియు అంతకంటే ఎక్కువ సూచికలు నెమ్మదిగా ప్రతిచర్యను సూచిస్తాయి. ఫైటర్ పైలట్‌లు మరియు స్పోర్ట్స్ స్టార్‌లు 150 - 170 ఎంఎస్‌ల ఫలితాలను చూపుతారు.

18 మరియు 40 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులలో వేగవంతమైన ప్రతిస్పందన సంభవిస్తుంది. దాని వేగం రోజు మధ్యలో పెరుగుతుంది - అత్యధిక పనితీరు ఉన్న కాలంలో. అలసిపోయిన వ్యక్తిలో ఇది తగ్గుతుంది. పనికి శీఘ్ర ప్రతిచర్యలు అవసరం లేనట్లయితే ఇది గుర్తించబడకపోవచ్చు, కానీ సంక్లిష్ట చర్యలను చేస్తున్నప్పుడు, పొరపాటు చేసే అవకాశం పెరుగుతుంది.

ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్ ప్రభావంతో కూడా ప్రతిచర్య మందగిస్తుంది. అంతేకాక, ఇది ముఖ్యమైనది మానసిక పరిస్థితివ్యక్తి: ప్రతికూల భావోద్వేగాలునాడీ కార్యకలాపాలను నిరోధిస్తుంది, ఇది అతని ప్రతిచర్యలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే సానుకూలమైనవి వాటిని గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తాయి.

ఉద్దీపన రకం ప్రతిచర్య వేగాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది: ప్రజలు స్పర్శ మరియు ధ్వని ఉద్దీపనలకు వేగంగా స్పందిస్తారు, దృశ్యమాన వాటికి కొంత నెమ్మదిగా ఉంటుంది.

వేగంగా మారడం ఎలా

వేగంగా స్పందించడం నేర్చుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. మీ మెదడును బిజీగా ఉంచుకోండి

వృద్ధులలో, ఇంద్రియాల నుండి మెదడులోకి ప్రవేశించే సమాచారం యొక్క ప్రాసెసింగ్ మందగిస్తుంది. ద్వారా ఇది జరుగుతుంది వివిధ కారణాలు, వారిలో ఎక్కువ మంది చదువు ఆపివేయడం వలన, కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించరు మరియు వారి సాధారణ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టడానికి ఇష్టపడరు. పనిలేకుండా ఉండటం, మెదడును ఒత్తిడికి గురిచేయని అర్థరహిత కార్యక్రమాలను చూడటం, వ్యక్తిత్వ క్షీణత ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ప్రతిచర్య వేగాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కాలక్రమేణా మెదడు క్షీణించకుండా నిరోధించడానికి, మీరు దానిని నిరంతరం పనితో లోడ్ చేయాలి, దాని కోసం కొత్త పనులను సెట్ చేయాలి, ఆపై మీరు నెమ్మదిగా ప్రతిచర్య గురించి ఫిర్యాదు చేయవలసిన అవసరం లేదు.

2. చెడు అలవాట్లను తొలగించండి

వారు చెప్పినట్లుగా, “అతిగా సేవించిన” వ్యక్తి మద్యపానం ప్రభావంతో అతను మరింత రిలాక్స్‌గా, స్వేచ్ఛగా ఉంటాడని మరియు తన ప్రవర్తనను ఏకాగ్రత మరియు నియంత్రించగలడని తప్పుడు అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటాడు. కానీ అభ్యాసం దీనికి విరుద్ధంగా చూపిస్తుంది: శీఘ్ర ప్రతిచర్య లేకపోవడం వల్ల, తాగిన వ్యక్తులు చాలా తరచుగా నేరాలకు గురవుతారు మరియు ప్రమాదాలలో పాల్గొనేవారు.

3. తగినంత నిద్ర పొందండి

నిరంతరం గరిష్ట దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత స్థితిలో ఉండటం అసాధ్యం. మనం ప్రమాదానికి సకాలంలో స్పందించలేనప్పుడు వైఫల్యం ఖచ్చితంగా సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, ఏకాగ్రత కాలాలు సడలింపు కాలాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి. మరియు మంచి నిద్ర- ఇవ్వడానికి గొప్ప అవకాశం నాడీ వ్యవస్థ"రీబూట్", మీ శక్తి నిల్వలను తిరిగి నింపండి. అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడంతో, దృశ్య తీక్షణత తగ్గుతుంది, ఇది ప్రతిచర్యల వేగాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

4. భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు భయపడకుండా ఉండకూడదని నేర్చుకోవాలి. ఒకవైపు భయం ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది. మరోవైపు, ఇది ఒక వ్యక్తిని సమీకరించదు, కానీ మెదడులో సమాచార ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది. ఆపద సమయంలో, ఒక వ్యక్తి పక్షవాతానికి గురైనట్లు మరియు కదలలేనట్లు భావించినప్పుడు చాలా మందికి ఈ భావన గురించి తెలుసు. అతని ప్రతిచర్యలు నెమ్మదిగా ఉంటాయి మరియు అతను తగిన ప్రతిస్పందనను ఇవ్వలేకపోయాడు. భయం లేని స్థితిలో మాత్రమే ఉద్దీపనకు సరిగ్గా మరియు త్వరగా స్పందించడం సాధ్యమవుతుంది.

ధన్యవాదాలు ప్రత్యేక శిక్షణ, సెమాంటిక్ లోడ్ మోసుకెళ్ళడం, అంటే ప్రమాదాన్ని అనుకరించడం నిజ జీవితం, మీరు కొన్ని భయాలను వదిలించుకోవచ్చు మరియు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉపయోగకరంగా ఉండే శీఘ్ర ప్రతిస్పందన నైపుణ్యాలను పొందవచ్చు.

ఉదాహరణకు, భాగస్వామి చేసిన క్లిక్ శబ్దం గన్‌షాట్‌ను అనుకరిస్తుంది మరియు త్వరగా పక్కకు దూకడానికి, డక్ డౌన్ చేయడానికి లేదా నేలపై పడడానికి సిగ్నల్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. ప్రభావం ఆకస్మికంగా ఉండాలి - మేము ఉద్దీపనను నియంత్రించకూడదు, అంటే, మన భాగస్వామి యొక్క చర్యలు.

ముందుగా అభివృద్ధి చేయబడిన “ప్రణాళిక” మీకు భయం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా మంచు మీద పడటం. ఉదాహరణకు, మన వీపుపై పడినప్పుడు, మన తలకు గాయం కాకుండా మన గడ్డాన్ని మన ఛాతీకి త్వరగా నొక్కాలి. లో మీ చర్యలు ఈ విషయంలోమనం మానసికంగా ఓడిపోవచ్చు. ఇది మన ప్రతిచర్యను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా మనం పడిపోయినట్లయితే, మనం గాయపడకుండా ఉంటాము.

5. ఆడుకుందాం

ఫుట్బాల్ ఆటలు, వాలీబాల్, టేబుల్ మరియు టెన్నిస్సంపూర్ణంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి సత్వర స్పందన, కాబట్టి మీరు మీకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకుని ఆడటం ప్రారంభించాలి. మీరు గారడీ అభ్యాసం చేయవచ్చు.

అమెరికన్ విశ్వవిద్యాలయాలలో ఒకదాని నుండి శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించినట్లుగా, కంప్యూటర్ గేమ్స్ కూడా ప్రతిచర్య వేగాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రయోగం సమయంలో, ఆటగాళ్ళు త్వరిత నిర్ణయం తీసుకోవడంలో ఆటలోనే కాకుండా, ప్రతిచర్య వేగాన్ని నిర్ణయించే పరీక్షలలో కూడా అధిక ఫలితాలను చూపించారు.

6. శిక్షణ ఇద్దాం

మీరు వాటిని ప్రతిరోజూ చేస్తేనే వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది, మరియు ఎప్పటికప్పుడు కాదు.

మన ఉపచేతన, సహజమైన ప్రతిచర్యలు (మెదడు యొక్క కుడి అర్ధగోళం వాటికి బాధ్యత వహిస్తుంది) చేతన, విశ్లేషణాత్మకమైన వాటి కంటే వేగంగా ఉంటాయి. ఎడమ అర్ధగోళం. తరువాతి యొక్క అపారమైన పాత్ర నిస్సందేహంగా ఉంది, కానీ లో క్లిష్టమైన క్షణాలుసబ్ కాన్షియస్ ముందుగా రియాక్ట్ అవుతుంది. మరియు ఇది మొదట ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందిస్తుంది కాబట్టి, మీరు అదే కదలికలను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయడం ద్వారా మీ ప్రతిచర్య వేగానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు - ఒకేసారి 200 వరకు.

శిక్షణను ప్రారంభించేటప్పుడు, మేము ప్రతిచర్య వేగాన్ని సరిగ్గా ఏమి పెంచుతాము అని నిర్ణయించడం విలువ: వినికిడి, స్పర్శ లేదా దృశ్య ఉద్దీపన. మొదట వాటిని విడదీయడం మంచిది, ఆపై మాత్రమే వారికి శిక్షణ ఇవ్వండి.

మేము శ్రవణ ప్రతిచర్య వేగాన్ని శిక్షణ ఇస్తాము. ఉదాహరణకు, ఒక టేబుల్ వద్ద ఇద్దరు వ్యక్తులు కూర్చుని ఉన్నారు, అక్కడ ఏదో వస్తువు ఉంటుంది. మూడవవాడు వారి చుట్టూ తిరుగుతూ హఠాత్తుగా చేతులు చప్పట్లు కొడతాడు. ఈ సిగ్నల్ వద్ద, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ వస్తువును పట్టుకునే మొదటి వ్యక్తిగా ప్రయత్నించాలి.

మేము స్పర్శకు ప్రతిచర్య వేగాన్ని శిక్షణ ఇస్తాము. శిక్షణ పొందుతున్న వ్యక్తి తన శిక్షకుడిని చూడకూడదు (మీరు అతనిని కళ్లకు కట్టవచ్చు). ఒక వ్యక్తి టేబుల్ వద్ద కూర్చున్నాడు, రెండవవాడు, అతను చూడనివాడు, అకస్మాత్తుగా అతని భుజంపై తాకాలి. ప్రతిస్పందనగా, అతను చప్పట్లు కొట్టాలి, పక్కకు దూకాలి, మొదలైనవి.

మేము దృశ్య ప్రతిచర్య వేగాన్ని శిక్షణ ఇస్తాము. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే చాలా సమాచారం దృష్టి ద్వారా మెదడులోకి ప్రవేశిస్తుంది.

పటాకుల ఆట. ఇద్దరూ ఒకదానికొకటి ఎదురుగా నిలబడి ఉన్నారు, ఇద్దరూ తమ చేతులను మోచేతుల వద్ద వంచి పైకి లేపారు, అరచేతులు తమ భాగస్వామికి ఎదురుగా ఉంటాయి. ఒకరి అరచేతిని మరొకరు అరచేతితో కొట్టారు. అతని పని తన భాగస్వామి కొట్టాలనుకుంటున్న చేతిని ఊహించడం మరియు సమయానికి తీసివేయడం.

ఒక ఎంపికగా: రెండు చేతులు మీ ముందు ఉన్న టేబుల్‌పై ఉంటాయి. ప్రతి వ్యక్తి ఒక చేత్తో మరొకరి చేతిని కప్పడానికి ప్రయత్నిస్తూ మలుపులు తీసుకుంటాడు మరియు మరొకరు దానిని తీసివేయడానికి సమయాన్ని కలిగి ఉండాలి.

మార్గం ద్వారా, చాలా మందికి చిన్ననాటి నుండి ఈ ఆటలు బాగా తెలుసు.

కానీ, వాస్తవానికి, మీ ప్రతిచర్య వేగాన్ని పెంచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం జట్టు ఈవెంట్‌లుక్రీడలు, టెన్నిస్ లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్.