దుంపలతో బరువు తగ్గడం ఎలా. బీట్ డైట్ ఎంపికలు

ఆహారం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి దుంపలు, వీటిని పచ్చిగా లేదా ఉడకబెట్టి తినవచ్చు. కూరగాయలు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి: చవకైన, అందుబాటులో, ఆరోగ్యకరమైన, మరియు ఇది నిజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ ఆహారాన్ని వైద్యం చేసే వ్యవస్థగా వర్గీకరించవచ్చు. కలిసి కోల్పోయిన పౌండ్లుపేగులు శుభ్రమవుతాయి. ఇది మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు వ్యక్తి బలం మరియు శక్తి యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తాడు.

కంటెంట్:

ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

దుంపలలో ఫైబర్ మరియు విలువైన సేంద్రీయ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కూరగాయలు వివిధ విటమిన్లు మరియు చాలా ఉన్నాయి ఖనిజాలు. ఉత్పత్తి యొక్క భేదిమందు లక్షణాలు చాలా కాలంగా తెలుసు. దానితో మీరు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, ప్రేగులను శుభ్రపరచవచ్చు, మలబద్ధకం నుండి బయటపడవచ్చు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ అత్యంత విలువైన భాగాలలో ఒకటి బయోటిన్. ఇది విటమిన్ B7 లేదా H అనే పేర్లతో కూడా కనుగొనబడుతుంది. బరువు తగ్గేటప్పుడు ఈ పదార్ధం యొక్క ఉనికి చాలా ముఖ్యం:

• కాలేయ కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది;
• జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది;
• ప్రోటీన్ జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది;
• కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రోత్సహిస్తుంది.

మరొక విలువైన భాగం కర్కుమిన్. ఈ పదార్ధం దానిలోని రక్త నాళాలను తగ్గించడం ద్వారా కొవ్వు కణజాలం అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. బీటైన్ మరియు కర్కుమిన్ కణాలలో ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తాయి.

బీట్‌రూట్ ఆహారంలో కిలోగ్రాములను కోల్పోవడంతో పాటు, మీరు ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు, అనేక శరీర వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచవచ్చు.

వీడియో: బరువు నష్టం కోసం దుంపలను ఉపయోగించడం

డైట్ లక్షణాలు

బీట్రూట్ ఆహారంద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటుంది సానుకూల అంశాలు. కానీ కూరగాయలలో చక్కెర ఉందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, దీనిని ఉపయోగించాలి పరిమిత పరిమాణంలో. IN లేకుంటేబరువు తగ్గడం కష్టం అవుతుంది. మీరు రోజుకు గరిష్టంగా 2 కిలోల దుంపలను తినవచ్చు. కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, కేఫీర్, మాంసం, చేపలు: ఇది ఇతర ఉత్పత్తులతో కలపడానికి మరింత అర్ధమే.

బీట్‌రూట్ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:

1. స్వచ్ఛమైన కొవ్వుల వినియోగం కనిష్టంగా ఉంచబడుతుంది. మెనులో అనుమతించబడితే, మీరు కూరగాయల నూనె లేదా గింజలను మీ ఆహారంలో చిన్న పరిమాణంలో జోడించవచ్చు.
2. నిషేధించబడిన ఉపయోగం మద్య పానీయాలు. తప్ప అధిక కేలరీల కంటెంట్, అవి ఆకలి అనుభూతిని పెంచుతాయి మరియు తినే ఆహారంపై నియంత్రణ కోల్పోవడానికి దోహదం చేస్తాయి.
3. 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన స్టిల్ వాటర్ తాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
4. చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి.

ముఖ్యమైనది!ఒంటరిగా దుంపలతో చేసిన వంటకంతో భోజనాన్ని భర్తీ చేయడం మంచిది కాదు. ఉత్పత్తి త్వరగా సంతృప్తమవుతుంది, కానీ ఎక్కువ కాలం కాదు. 30-40 నిమిషాల తర్వాత, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగా పడిపోతాయి, దీని వలన విపరీతమైన ఆకలి ఉంటుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, కూరగాయలను ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులతో కలపాలి.

మీరు ఎంత విసిరివేయగలరు?

బీట్‌రూట్ ఆహారంలో బరువు తగ్గడం అనేది వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండటం, ఆహారం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా తరచుగా, ఆహారం 3 రోజులు లేదా ఒక వారం ఉంటుంది. సగటున, ఇది 3 నుండి 5 కిలోల బరువును తీసుకోవచ్చు. వాటిలో కొన్ని మల నిక్షేపాలు మరియు పేగు గోడలపై శ్లేష్మం పేరుకుపోతాయి. ప్రారంభ డేటా గణనీయమైన ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. తో మనిషి పెద్ద ద్రవ్యరాశిశరీరం వేగంగా బరువు కోల్పోతుంది, ఫలితాలు మరింత ముఖ్యమైనవి.

బరువు తగ్గడానికి మరియు శుభ్రపరచడానికి, మీరు కేఫీర్తో దుంపలపై ఉపవాసం రోజు చేయవచ్చు. దీని ఉద్దేశ్యం ప్రేగులను శుభ్రపరచడం, ఇవ్వండి జీర్ణ వ్యవస్థవిశ్రాంతి, కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. అటువంటి రోజులో మీరు 1.5 కిలోల వరకు బరువు కోల్పోతారు. సమర్థత కూడా ప్రారంభ డేటాపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

దుంపలను సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలి

వేడి చికిత్సను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఓవెన్లో (రేకులో), బొగ్గుపై వంట చేయడం లేదా గ్రిల్లింగ్ చేయడం అనుమతించబడుతుంది; కూరగాయలలో నిల్వ చేయడానికి గరిష్ట పరిమాణంవిటమిన్లు, ఇది పై తొక్క లో ఉడికించాలి మరియు ఉపయోగం ముందు పై తొక్క మద్దతిస్తుంది.

ఏమి చేయకూడదు:

1. చిన్న మొత్తంలో నూనెతో కూడా కూరగాయలను వేయించాలి.
2. వారు ఆహారంలో చేర్చబడకపోతే డ్రెస్సింగ్ కోసం సాస్లను ఉపయోగించండి.
3. మెనులో లేదా సిస్టమ్ యొక్క నియమాలలో ఇది సూచించబడకపోతే, ఉడికించిన రూట్ కూరగాయలను పూర్తిగా ముడి వాటిని మరియు వైస్ వెర్సాతో భర్తీ చేయండి.
4. మీరు పూర్తిగా రసంతో కూరగాయలను భర్తీ చేయలేరు. శరీరానికి ఫైబర్ అవసరం, ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
5. ఉప్పు మొత్తం రోజుకు 3 గ్రా వరకు తగ్గించబడుతుంది. ఉపవాసం రోజున ఇది నిషేధించబడింది.

సలహా!ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దుంపలను ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. రూట్ వెజిటబుల్‌ను 30 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం సరిపోతుంది, ఆపై చల్లటి నీటితో నడుస్తున్న కింద ఉంచండి మరియు అది పూర్తిగా చల్లబడే వరకు వదిలివేయండి. కూరగాయలు సిద్ధంగా ఉంటాయి.

వీక్లీ డైట్

మీరు ఖచ్చితంగా అనుసరించినట్లయితే మరియు ప్రతిపాదిత మెను నుండి వైదొలగకపోతే వారపు వ్యవస్థ 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుందని వాగ్దానం చేస్తుంది. ఆహారంలో రొట్టె ఉంటుంది, కానీ అది రై అయి ఉండాలి, ఆదర్శంగా మీరు ఊక రొట్టెని ఉపయోగించవచ్చు. చిరుతిండికి, ఉడికించిన రూట్ కూరగాయలు లేదా తాజా దుంప రసం మాత్రమే సరిపోతాయి.

వారానికి మెనూ

మొదటి రోజు

అల్పాహారం:పాలతో కాఫీ, బ్రెడ్ 2 ముక్కలు
డిన్నర్:ఉడికించిన దుంపలు, గోధుమ బియ్యం
డిన్నర్:దుంప సలాడ్, ఆకుపచ్చ ఆపిల్

రెండవ రోజు

అల్పాహారం: వోట్మీల్, పెరుగు
డిన్నర్:ఉడికించిన దుంపలు, చికెన్ ఫిల్లెట్
డిన్నర్:కాల్చిన బంగాళాదుంప 0.5 ద్రాక్షపండు

మూడవ రోజు

అల్పాహారం: 2 ఆపిల్ల, పాలతో కాఫీ
డిన్నర్:ఉడికించిన చేప, మూలికలతో దుంప సలాడ్
డిన్నర్:కూరగాయల సూప్

నాల్గవ రోజు

అల్పాహారం:పెరుగు, తేనెతో టీ
డిన్నర్:ఉడికించిన మాంసం, దుంప సలాడ్
డిన్నర్:కాల్చిన కూరగాయలు, బీట్‌రూట్ లేదా ఇతర కూరగాయల రసం

ఐదవ రోజు

అల్పాహారం:పాలు తో టీ, బ్రెడ్ 2 ముక్కలు
డిన్నర్:దుంప సలాడ్, ఉడికించిన బుక్వీట్
డిన్నర్:కేఫీర్, ఉడికించిన దుంపలు, ఏదైనా పండు

ఆరవ మరియు ఏడవ రోజుల మెను - పైన ఉన్న ఏవైనా ఎంపికలు. ఆహారం అంతటా, చక్కెర లేకుండా ఏదైనా పానీయాలు తాగడం మర్చిపోవద్దు: టీ, కాఫీ, షికోరి, మూలికా టీలు. ఆకలి ఆకస్మిక దాడిలో, ఉడికించిన దుంపలు తినడానికి అనుమతి ఉంది, కానీ 200 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు మీరు కేఫీర్తో ఉత్పత్తిని కలపవచ్చు.

3 రోజులు కేఫీర్తో బీట్రూట్ ఆహారం

కేఫీర్‌తో ప్రసిద్ధ ఆహార ఎంపిక. దుంపలు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే ప్రోటీన్‌ను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి. పానీయం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పదునైన పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. రెండు ఉత్పత్తులు ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు సాధారణంగా శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మూడు రోజులు మీరు నమూనా మెనుని అనుసరించాలి.

భోజనం మార్చుకోవచ్చు. మీరు కేవలం ప్రాథమిక నియమానికి కట్టుబడి ఉండాలి: రోజుకు కనీసం 1 లీటరు కేఫీర్ త్రాగాలి, కనీసం 1 కిలోల దుంపలు తినండి. రుచిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు వంటలలో మూలికలు, నిమ్మరసం మరియు సుగంధాలను జోడించవచ్చు.

రోజు కోసం నమూనా మెను

అల్పాహారం: 1 tsp తో ఉడికించిన దుంప సలాడ్. నూనెలు, మూలికలు
చిరుతిండి:ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా పెరుగు
డిన్నర్:కేఫీర్, మూలికలు, నిమ్మరసంతో చల్లని ఉడికించిన దుంప సూప్
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం:దుంప రసం లేదా ఉడికించిన రూట్ వెజిటేబుల్
డిన్నర్:క్యారెట్లు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో దుంప సలాడ్, ఒక గ్లాసు కేఫీర్
రాత్రి కోసం:కేఫీర్ గాజు

ఉపవాసం దుంప రోజు

బీట్‌రూట్ ఉపవాస దినం యొక్క లక్ష్యం శుభ్రపరచడం అంత బరువు తగ్గడం కాదు. అటువంటి ఆహారం తర్వాత, శరీరంలో తేలిక కనిపిస్తుంది, కడుపు పరిమాణం తగ్గిపోతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంకు మారడం చాలా సులభం.

1. దుంపలు ఉడికించిన రూపంలో మాత్రమే వినియోగించబడతాయి.
2. అన్నీ రోజువారీ ప్రమాణంఉత్పత్తిని 5-6 సమాన భాగాలుగా విభజించాలి.
3. భోజనం సమాన వ్యవధిలో ఉండాలి. మీరు 3 గంటల కంటే ఎక్కువ విరామం తీసుకోకూడదు.
4. రోజుకు 2 లీటర్ల ద్రవం త్రాగాలి. ఆహారంతో నీటిని కలపకుండా ఉండటం మంచిది, తద్వారా జీర్ణక్రియను క్లిష్టతరం చేయకూడదు మరియు కడుపుని సాగదీయకూడదు.
5. తీవ్రమైన ఆకలి లేదా బలహీనత విషయంలో, మీరు 100-200 గ్రా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని పరిచయం చేయవచ్చు: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా కేఫీర్, ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్, ఉడికించిన గుడ్ల శ్వేతజాతీయులు (సొనలు అనుమతించబడవు).

బీట్ డే డైట్‌లో 1.5 కిలోల ఉడికించిన వేరు కూరగాయలు ఉంటాయి. ఇది ఒక బ్యాచ్లో తయారు చేయబడుతుంది మరియు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయబడుతుంది. కూరగాయలు తినడం తక్కువ బోరింగ్ చేయడానికి, మీరు మిరియాలు, మూలికలు, వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయలతో ఉత్పత్తిని సీజన్ చేయవచ్చు. ఉప్పు నిషేధించబడింది. ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ముఖ్యమైనది!ఉడికించిన రూట్ కూరగాయల భేదిమందు లక్షణాల గురించి మర్చిపోవద్దు. అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను నివారించడానికి ఇంట్లో ఉపవాసం రోజు గడపడం మంచిది.

వీడియో: న్యూట్రిషనిస్ట్ లిడియా అయోనోవా దుంపల గురించి మాట్లాడుతుంది

వ్యతిరేక సూచనలు, సాధ్యమయ్యే హాని

అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి, దుంపలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు చాలా జాగ్రత్తగా ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాలి. ఈ సందర్భంలో ఆహారం నిషేధించబడింది.

బీట్‌రూట్ డైట్‌కు ఇతర వ్యతిరేకతలు:

• పొట్టలో పుండ్లు, తీవ్రమైన దశలో పుండు;
• మూత్రపిండ వైఫల్యం;
• అతిసారం;
• ప్రేగు శ్లేష్మం యొక్క వాపు;
• నెఫ్రోలిథియాసిస్;
• వ్యక్తిగత అసహనం.

అలర్జీ బాధితులు దుంపలను ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదు. ప్రతిచర్య వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత మాత్రమే చికాకు శరీరంలో పేరుకుపోతుంది.

దుంపలతో సహా బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా ఆహారం గర్భధారణ సమయంలో మరియు విరుద్ధంగా ఉంటుంది తల్లిపాలు. లో ఊబకాయం బాల్యంవైద్య పర్యవేక్షణలో చికిత్స చేయాలి. తీవ్రమైన మార్పులుఆహారంలో శరీరానికి ఒత్తిడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేయాలి. మీరు సమయంలో లేదా తర్వాత ఆహారంలో ఉండకూడదు జలుబు, ప్రయాణానికి ముందు, వాతావరణ మార్పు.

బరువు తగ్గడానికి దుంపలు ఎలా సహాయపడతాయి?

దుంపలను ఆహార ఉత్పత్తిగా పరిగణిస్తారు. ఇది ఆశ్చర్యకరంగా శరీరంలో అదనపు కొవ్వు చేరడం తో సులభంగా copes. అందువల్ల, బరువు తగ్గాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది విలువైన కూరగాయగా మారింది.

ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం తెలివిగా సంప్రదించాలి. మీరు రుచికరమైన రిచ్ బోర్ష్ట్ ఉడికించినట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా గొప్ప కూరగాయల కూర్పుతో డిష్ పొందుతారు. అయితే, ఈ రూపంలో దుంపలను తినడం నష్టానికి దోహదం చేసే అవకాశం లేదు అధిక బరువు.

మీ ఆహారంలో దుంపలను ఎలా చేర్చుకోవాలి? బరువు తగ్గడానికి దుంపలను తినడానికి రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి. మొదటిది కూరగాయలను ఒక వారం పాటు ఖచ్చితంగా తీసుకోవడం. రెండవ పద్ధతి రోజువారీ మెనులో దుంపలను పరిచయం చేయడం.

బరువు తగ్గేటప్పుడు దుంపలు తినడం సాధ్యమేనా?

దుంపలు, మరియు ముల్లంగి కాదు, లేదా, ఉదాహరణకు, క్యారెట్లు, అవి కలిగి ఉన్న భేదిమందు ప్రభావం వల్ల మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు A, C, E. కూరగాయలను తినడం సంపూర్ణంగా జీర్ణ రుగ్మతలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

• తినడం ఉడికించిన దుంపలు, అనవసరమైన టాక్సిన్స్ మరియు హెవీ మెటల్ లవణాల శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను మేము ప్రారంభిస్తాము. కడుపు మరియు ప్రేగులు గట్టిపడిన మల నిక్షేపాల నుండి శుభ్రపరచబడతాయి. అటువంటి ప్రక్షాళన తరువాత, కడుపు గమనించదగ్గ పరిమాణంలో తగ్గుతుంది.
• ఉడికించిన దుంపలు ప్రేగుల శోషణ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. పోషకాలుబాగా గ్రహించబడతాయి. మరియు అన్ని ఈ దుంప రసం ధన్యవాదాలు.
• కానీ రూట్ వెజిటేబుల్ మరియు దాని రసం (ముఖ్యంగా దాని ముడి రూపంలో) మొదట చిన్న మోతాదులలో (ఒకసారి 30-40 గ్రా వరకు) తీసుకోవాలి మరియు కాలక్రమేణా మాత్రమే మోతాదును పెంచవచ్చు.
• మీరు వెంటనే అధిక మోతాదులో బీట్‌రూట్‌తో బరువు తగ్గడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఫలితంగా పేగులు కలత చెందుతాయి.

వీడియో: దుంపలు - ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

బరువు తగ్గడానికి దుంపలు ఎలా సహాయపడతాయి?

• రెడ్ రూట్ వెజిటబుల్‌లో ఫైబర్ మరియు గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మీరు చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది, అతిగా తినడాన్ని తొలగిస్తుంది.
• బరువు తగ్గడానికి, పచ్చి లేదా ఉడికించిన దుంపలను మాత్రమే తినడం అవసరం లేదు. మీరు కూరగాయలను ఉపయోగించవచ్చు వివిధ రకాల. రీసెట్ చేయడానికి సహాయం చేయండి అదనపు పౌండ్లుమోనో-డైట్స్, ఇందులో దుంపలు మాత్రమే తింటారు మరియు మరేమీ కాదు.
• బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే మరొక ఎంపిక వివిధ వంటలలో రూట్ కూరగాయలను చేర్చడం.

ఇవి కావచ్చు:

• ఉడికించిన దుంపలతో వివిధ సలాడ్లు, నిమ్మరసం, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం మరియు తరిగిన గింజలతో రుచికోసం.
• అటువంటి వంటలలో ఉప్పు జోడించబడదు, లేకపోతే అవి పనికిరావు, ఎందుకంటే ఉప్పు శరీరంలో ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచిది కాదు.
• మెనుకి ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను జోడించడం సాధ్యమవుతుంది. ఇది ఉడికించిన చేపలు, కనీసం కొవ్వుతో కూడిన మాంసం లేదా గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు కావచ్చు.
• బీట్‌రూట్ మెనుని తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులతో కరిగించవచ్చు.

బీట్‌రూట్ ఆహారం సమయంలో, మీరు కాల్చిన వస్తువులను తినకూడదు. మీరు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, పండ్ల రసాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లకు దూరంగా ఉండాలి.

కేఫీర్ మరియు దుంపలు: ఆహారం, బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి కాక్టెయిల్స్ మరియు స్మూతీస్, వీటిలో కేఫీర్ మరియు దుంపలు ఉంటాయి, ఇవి పోరాటంలో మాత్రమే కాకుండా సహాయపడతాయి. అధిక బరువు, కానీ చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

బీట్‌రూట్ కాక్టెయిల్ లేదా స్మూతీని తయారు చేయడానికి, మీరు ఖరీదైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు లేదా ప్రత్యేక పాక నైపుణ్యాలను కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్ ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

• పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కేఫీర్ రికవరీ మరియు నష్టానికి ఒక అమూల్యమైన ఉత్పత్తి. అదనపు పౌండ్లు. ఇందులో ప్రొటీన్లు, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.
• బయోకెఫిర్‌లో ప్రోబయోటిక్స్ (లాక్టో మరియు బిఫిడోబాక్టీరియా) ఉంటాయి. ప్రోబయోటిక్స్కు ధన్యవాదాలు, ఇది బలపడుతుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ, పేగు చలనశీలత పెరుగుతుంది.
• ఇది తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి, ఇది ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. కేఫీర్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు వేగవంతమైన బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
• పెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే, కేఫీర్లో ఉన్న కాల్షియంకు కృతజ్ఞతలు, శరీరం సరిగ్గా కోల్పోతుంది శరీర కొవ్వు, ఎ కండర ద్రవ్యరాశిఅలాగే ఉంటుంది.

బరువు తగ్గించే పానీయాలను తయారు చేయడానికి మీరు ఏ కేఫీర్ ఉపయోగించాలి?

• గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందడానికి, అది కలిగి ఉన్న లైవ్ లాక్టో మరియు బిఫిడోబాక్టీరియా యొక్క ప్యాకేజింగ్‌పై సూచనతో బయోకెఫిర్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది.
• క్యాలరీ కంటెంట్ (కొవ్వు - 1% కంటే ఎక్కువ కాదు, 100 గ్రాకి కేలరీలు - 35) వంటి కొవ్వు కంటెంట్ తక్కువగా ఉండాలి.
• ఇది తక్కువ షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉందని చెప్పే కేఫీర్ తీసుకోండి (అటువంటి కేఫీర్ కనీసం సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటుంది).

కేఫీర్ తాజాగా ఉండాలి. రెండు రోజుల క్రితం మాగ్జిమమ్ చేసిన దాన్ని తీసుకోండి. లేకపోతే, అటువంటి ఉత్పత్తి ఉపయోగకరంగా ఉండదు. ఉత్పత్తి అయిన కొన్ని రోజులలో, అన్ని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా చంపబడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి దుంపల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

• దుంపలు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అవి బీటా-కెరోటిన్, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. అటువంటి "కాక్టెయిల్" వినియోగం ఆహారం సమయంలో శరీరానికి శక్తివంతమైన మద్దతు.
• బీట్‌రూట్ బాగా శుభ్రపరుస్తుంది మరియు కాలేయం, ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది, ఉపశమనం కలిగిస్తుంది అదనపు హార్మోన్లు, టాక్సిన్స్.
• దుంపలు తినేటప్పుడు, కొవ్వు జీవక్రియ పెరుగుతుంది.
• దుంపలు ఒక అద్భుతమైన మూత్రవిసర్జన.
• దుంపలు తినడం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది రక్తపోటుమరియు రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేస్తుంది.

• పులియబెట్టిన మిల్క్‌షేక్ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, పూర్తి రాత్రి భోజనం, డెజర్ట్ సమయంలో భోజన విరామం, ఒక గొప్ప చిరుతిండి పానీయం.
• మీకు అకస్మాత్తుగా ఆకలి అనిపిస్తే నిద్రవేళకు అరగంట ముందు పులియబెట్టిన మిల్క్ షేక్స్ తాగమని పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.
• మీరు పులియబెట్టిన మిల్క్‌షేక్‌ను ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి? మీరు ఆహారాన్ని అనుసరించాలని నిర్ణయించుకుంటే, రోజులో 3 గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ పానీయం త్రాగకూడదు.
• వాటి తయారీకి ఎక్కువ సమయం పట్టదు కాబట్టి, ఉపయోగం ముందు వాటిని సరిగ్గా ఉడికించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, మీరు దుంప రసాన్ని ముందుగానే తయారు చేసుకోవాలి మరియు తాజాగా పిండిన త్రాగకూడదు అని గుర్తుంచుకోవాలి.
• కాక్టెయిల్స్ కోసం ఉత్తమమైనది ముడి దుంపలు, ఉడికించిన ఆహారంలో కొన్ని విటమిన్లు ఉంటాయి కాబట్టి. ఆహారం సమయంలో, శరీరం ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది మరియు పోషకాలు అవసరం.

ఏర్పాట్లు చేయడానికి కేఫీర్ మరియు దుంపలపై ఉపవాస దినం,అవసరం అవుతుంది 1 కిలోల ముడి రూట్ కూరగాయలు మరియు కేఫీర్ యొక్క లీటరు ప్యాకేజీ.మీరు వారంలో ఒక్కసారి మాత్రమే ఉపవాస దినం చేయవచ్చు.

కాక్టెయిల్ రెసిపీ

• 200 గ్రా ముడి దుంపలను రుబ్బు. ఒక గ్లాసు కేఫీర్ పోయాలి.
• కదిలించు మరియు త్రాగాలి.
• మేము ఈ రోజులో 5 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము, సమాన విరామాలు తీసుకుంటాము. మీకు దాహం వేస్తే, కరిగించిన శుద్ధి చేసిన నీటిని త్రాగాలి.

మరుసటి రోజు, తేలికగా తినండి ఆహారం సలాడ్లు. కొవ్వు పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు మాంసం వంటకాలు. ఈ విధంగా మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతారు.

దుంపలు మరియు మినరల్ వాటర్ తో కాక్టెయిల్ రెసిపీ

• మేము కనీస కొవ్వు పదార్ధం (1%), 100 ml బీట్ రసం, 100 ml మినరల్ వాటర్తో 200 ml బయోకెఫిర్ని తీసుకుంటాము.
• బీట్ రసంలో మినరల్ వాటర్ మరియు కేఫీర్ పోయాలి.
• కలపండి. మేము తినడానికి అరగంట ముందు తాగుతాము.

దోసకాయతో బీట్‌రూట్ కాక్టెయిల్ రెసిపీ

• కాక్టెయిల్ సిద్ధం చేయడానికి, 200 ml 1% బయోకెఫిర్, ఒక చిన్న దుంప రసం, 4 మీడియం క్యారెట్ల రసం కలపండి.
• ఆపిల్ మరియు దోసకాయ పీల్.
• బ్లెండర్తో రుబ్బు మరియు రుబ్బు. యాపిల్ మరియు దోసకాయకు 1 సెలెరీని జోడించి, మళ్లీ ప్రతిదీ కత్తిరించండి.
• దోసకాయ మరియు సెలెరీతో దుంప రసం, క్యారెట్లు, కేఫీర్ మరియు తరిగిన ఆపిల్లను కలపండి.
• కలపండి. మేము అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం కోసం ఫలితంగా స్మూతీని తాగుతాము.

కేఫీర్, కివి మరియు తేనెతో తయారు చేసిన కాక్టెయిల్ రెసిపీ

• ఒక బ్లెండర్లో 2 కివీస్ పీల్ మరియు రుబ్బు. 100 ml దుంప రసం మరియు 1 టీస్పూన్ తేనె జోడించండి.
• కదిలించు మరియు బయోకెఫిర్ యొక్క 200 ml లో పోయాలి. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ డెజర్ట్‌గా మారుతుంది.

వెల్లుల్లి మరియు దుంపలతో స్మూతీ రెసిపీ

• 1 చిన్న దుంపను మెత్తగా కోయండి. దుంపలకు వెల్లుల్లి ప్రెస్‌లో పిండిన వెల్లుల్లి మరియు కేఫీర్ జోడించండి.
• జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి భోజనం తర్వాత త్రాగాలి.

వీడియో: బరువు తగ్గడానికి దుంపలతో కేఫీర్

ఉడికించిన దుంపలలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి: 100 గ్రాముల క్యాలరీ కంటెంట్

ఉడికించిన దుంపలు చాలా ఉపయోగకరమైన భాగాలను కలిగి ఉంటాయి. హీట్ ట్రీట్మెంట్ వాటిని నాశనం చేయదు, కాబట్టి ఉడికించిన దుంపలను తినడం ముడి రూట్ కూరగాయలకు ప్రయోజనాల పరంగా సమానంగా ఉంటుంది. ఈ విలువైన కూరగాయల క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది: 100 గ్రాముల వండిన ఉత్పత్తికి 40 కిలో కేలరీలు.

నెలకు మైనస్ 15 కిలోల బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్‌తో బీట్‌రూట్: డైట్ మెను

బీట్‌రూట్ మోనో-డైట్, ఇందులో వినియోగం ఉంటుంది పగటిపూట 1 కిలోల ఉడికించిన రెడ్ రూట్ వెజిటేబుల్, చాలా ప్రభావవంతమైనది. బీట్‌రూట్ రసాన్ని పలుచన చేయవచ్చు క్యారెట్ మరియు దోసకాయకింది నిష్పత్తిలో:
1 భాగం బీట్‌రూట్ మరియు దోసకాయ రసం మరియు 3 భాగాలు క్యారెట్ రసం.

ప్లాన్ చేయడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది వారపు మెనుపట్టికల ప్రకారం.

మెనూ నం. 1

మొదటి వారం

వారంలోని రోజు	అల్పాహారం	డిన్నర్	డిన్నర్
సోమవారం	ఒక గ్లాసు మినరల్ స్టిల్ వాటర్ మరియు 140-150 గ్రాముల ఉడికించిన తురిమిన దుంపలు	ఒక గ్లాసు నీరు, తురిమిన ఉడికించిన దుంపలు - 100-120 గ్రాములు, 2 మధ్య తరహా ఉడికించిన క్యారెట్లు.	కేఫీర్ (1 గాజు) మరియు 200 గ్రాముల ఉడికించిన లేదా ఓవెన్-వండిన చేప.
మంగళవారం	ఒక గ్లాసు దుంప రసం లేదా 140-150 గ్రాముల తురిమిన	అనేక ప్రూనే (4-5 ముక్కలు), 100 గ్రాముల ఉడికించిన రూట్ కూరగాయలు	1 మధ్య తరహా ఆపిల్, 100 గ్రాముల తురిమిన దుంపలు (ఉడికించిన)
బుధవారం	పెరుగు కూజా (తీపి లేని మరియు జోడించిన పండు లేకుండా ఇష్టపడతారు)	200 గ్రాముల ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, 3-3.5 ఉడికించిన క్యారెట్లు	ఉడికించిన దుంపలు (100 గ్రాములు) తో సోర్ క్రీం యొక్క టేబుల్ స్పూన్లు ఒక జంట కలపాలి తక్కువ కంటెంట్లావు
గురువారం	ముడి క్యారెట్లుతురిమిన - 100 గ్రా, శుభ్రమైన గాజు మినరల్ వాటర్	ఉడికించిన తురిమిన దుంపలు - 150-170 గ్రా, 200 గ్రా ఏదైనా చేప, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన	బుక్వీట్ గంజి(100 గ్రా), ఒక గ్లాసు కేఫీర్
శుక్రవారం	ఉడికించిన బియ్యం - 100 గ్రా, నీరు - 1 గ్లాసు	ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ - 200 గ్రా, ఉడికించిన దుంపలు - 100 గ్రా	ఒక గ్లాసు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి (కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు మొదలైనవి)
శనివారం	ముడి దుంపలు, తురిమిన - 100 గ్రా	తెల్ల క్యాబేజీ (చక్కటి తురుము పీటపై తురుము) - 100 గ్రా	ఉడికించిన క్యారెట్లు - 4 PC లు, ఉడికించిన మాంసం (గొడ్డు మాంసం) - 150 గ్రా
ఆదివారం	మీడియం ఆపిల్ల ఒక జంట, 4-5 ప్రూనే	బుక్వీట్ గంజి - 100 గ్రా	ఉడికించిన దుంపలు - 150 గ్రా, ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ - 150 గ్రా

చిరుతిండిగా, మీరు ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగవచ్చు మరియు 0.25 గ్రా దుంపలను తినవచ్చు. మీరు ఒక వారంలో 5 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోవచ్చు.

కానీ మీరు ఫలితంతో సంతోషంగా లేకుంటే, అప్పుడు కింది మెనుకి వెళ్లండి:

రెండవ వారం

మధ్యాహ్నం మీరు 0.25 లీటర్ల కేఫీర్ త్రాగవచ్చు, 0.25 కిలోల సలాడ్, 1 ఆపిల్ లేదా ద్రాక్షపండు తినవచ్చు. అటువంటి ఆహారం యొక్క ఒక వారంలో మీరు 3-4 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు.

మూడవ మరియు నాల్గవ వారాలు

మధ్యాహ్నం మీరు దుంప రసం త్రాగవచ్చు, కొద్దిగా కూరగాయలు లేదా పండ్ల సలాడ్ తినవచ్చు.

మీరు ఇంకా ఏమి పరిగణించాలి?

ఆహారం సమయంలో మీరు స్వచ్ఛమైన త్రాగవచ్చు తాగునీరు(రోజులో - 2 లీటర్ల వరకు). మీరు రొట్టె లేదా పిండి ఉత్పత్తులను తినలేరు. ఆహారంలో చక్కెరను జోడించడం సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు కొద్దిగా ఉప్పు వేయవచ్చు.

ఆహారం నుండి బయటపడటం ఎలా?

• దుంపలు తినడం అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు.
• ప్రతిరోజూ మెనులో దీన్ని పరిచయం చేయండి, కానీ క్రమంగా భాగాలను తగ్గించండి. మరో 2 స్నాక్స్ జోడించండి. ఇది ఆపిల్ల, బేరి కావచ్చు. గంజి తినడం ప్రారంభించండి మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, లీన్ చేప మరియు మాంసం.
• క్రమంగా కూరగాయలు మరియు రై బ్రెడ్ జోడించండి. కొన్ని రోజుల తర్వాత, మీరు ఇతర పండ్లను తినడం ప్రారంభించవచ్చు.
• పొగబెట్టిన ఆహారాలు, స్వీట్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

మెనూ నం. 2

మీరు దుంపలు లేదా కేఫీర్ మీద చిరుతిండి చేయవచ్చు. ఈ ఆహారం 10 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం వేగవంతం అవుతుంది.

బీట్రూట్-కేఫీర్ మోనో-డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

• కేఫీర్ మరియు దుంపలు రెండూ భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి
  మెను యొక్క మార్పు: శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లు లేవు.
• మెనులో కొవ్వులు లేవు, కాబట్టి మీరు క్రమంగా కొవ్వు పదార్ధాలను పరిచయం చేయాలి.

బరువు తగ్గడానికి ముడి దుంపలు: వంటకాలు

ముడి దుంపల నుండి ప్రత్యేకమైన వంటకాల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది సలాడ్ "బ్రష్". మరియు మీరు దీన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, మీ నోటిలో జలదరింపు అనుభూతి లేదా మీ దంతాలలో ముళ్ళగరికెలు కూరుకుపోవడానికి కారణం కాదు కాబట్టి దీనికి పేరు పెట్టారు. సలాడ్ పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది.

సలాడ్ తినడం వల్ల 2-3 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది. పోషకాహార నిపుణులు సెలవులు మరియు విందుల తర్వాత సలాడ్ తినాలని సిఫారసు చేయడం యాదృచ్చికం కాదు. "బ్రష్" త్వరగా శరీరాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు దానిని సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది.

రెసిపీ క్లాసిక్ సలాడ్"బ్రష్"

కావలసినవి:

• 1 చిన్న దుంప
• 2-3 మధ్య తరహా క్యారెట్లు
• 0.8 కిలోల క్యాబేజీ
• డ్రెస్సింగ్ కోసం 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె
• నిమ్మరసం
• మిరియాలు (ఐచ్ఛికం)

ఈ మొత్తం ఆహారం సలాడ్ (అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం) 2 సేర్విన్గ్స్ ఇస్తుంది.

తయారీ:

• దుంపలు, క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లను చక్కటి తురుము పీటపై రుబ్బు.
  మీ చేతులతో క్యాబేజీని మాష్ చేయండి. ఆమె రసం వదలాలి.
• కూరగాయలను రెండు టేబుల్ స్పూన్ల నూనెతో కలపండి. రుచికి ఉప్పు.
• మిరియాలు జోడించండి. మీరు నిమ్మకాయతో చల్లుకోవచ్చు.

బ్రష్ సలాడ్ రెసిపీ యొక్క మరొక వెర్షన్

రెసిపీలో చేర్చబడలేదు ఆలివ్ నూనె. కానీ అది తగ్గదు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలుసలాడ్

కావలసినవి:

సలాడ్ సిద్ధం చేయడానికి, ముడి ఒలిచిన కూరగాయలను సమాన నిష్పత్తిలో తీసుకోండి:

• 0.5 కిలోల క్యాబేజీ
• సుమారు.5 కిలోల క్యారెట్లు
• 0.5 కిలోల దుంపలు
• 1 స్పూన్ నిమ్మరసం

తయారీ:

• ఒక తురుము పీట మీద కూరగాయలు రుబ్బు.
• నిమ్మరసంతో చల్లి పిండి వేయండి.
• మీరు సలాడ్‌కు మరేమీ జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ మొత్తం కూరగాయలు అనేక సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది, క్యాలరీ కంటెంట్ 485 కేలరీలు.
• రోజులో 8 సార్లు సలాడ్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది, భోజనం మధ్య 1.5 గంటల విరామం.
• ఒక సర్వింగ్ ఉంది పూర్తి గాజుసలాడ్ మీరు 2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగితే శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మనం మర్చిపోకూడదు.

సలాడ్ "బ్రష్"

బరువు తగ్గడానికి దుంపలు చాలా సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. మా అమ్మమ్మలు కూడా ఈ రూట్ వెజిటేబుల్‌ను రకరకాలుగా తయారు చేయడానికి ఉపయోగించారు ఆహార వంటకాలు, దాని సహాయంతో వారు తమ రూపాన్ని మెరుగుపరిచారు.

అనేక వంటకాలు ఈ రోజు వరకు మనుగడలో ఉన్నాయి.

మీరు దుంపల సహాయంతో బరువు తగ్గవచ్చు అనే వాస్తవంతో పాటు, ఇది శరీరం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది.

కాబట్టి దుంపల లక్షణాలు ఏమిటి మరియు అవి ఎందుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి? ఇది జాగ్రత్తగా చదవడం విలువ.

ఎరుపు దుంపల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

బీట్‌రూట్ విటమిన్లు మరియు పుష్కలంగా ఉండే రూట్ వెజిటేబుల్ ఉపయోగకరమైన అంశాలు. ఇందులో మాలిక్, సిట్రిక్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్స్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, అయోడిన్, ఫాస్పరస్, బి విటమిన్లు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

మీరు ప్రతిరోజూ దుంపలు తింటే, మీరు అన్ని అవయవాల పనితీరును త్వరగా సాధారణీకరించవచ్చు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు సాధారణ ఆరోగ్యంశరీరం.

1. వాస్కులర్ వ్యాధికి. ఈ రూట్ వెజిటేబుల్‌ను తయారు చేసే పదార్థాలు వాటిని బాగా శుభ్రపరుస్తాయి/
2. తక్కువ హిమోగ్లోబిన్‌తో/
3. మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడానికి/
4. మధుమేహం కోసం/
5. అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం/
6. గుండె జబ్బులకు/
7. కాలేయ వ్యాధులకు.

కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది, ఈ రూట్ వెజిటబుల్ బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఇవన్నీ దాని లక్షణాలలో ఉన్నాయి:

1. ఈ రూట్ వెజిటేబుల్‌లో భాగమైన ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్లు, కడుపు యొక్క స్వీయ-శుభ్రతను ప్రోత్సహిస్తాయి/
2. బీటైన్ కాలేయ పనితీరు యొక్క సాధారణీకరణను నిర్ధారిస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది కొవ్వు జీవక్రియశరీరంలో. ఇది ప్రొటీన్ల వేగవంతమైన శోషణకు కూడా అనుమతిస్తుంది మరియు అందువల్ల సంతృప్తత వేగంగా జరుగుతుంది.
3. కర్కుమిన్ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన పాలీఫెనాల్, ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు అధునాతన ఊబకాయంతో చురుకుగా పోరాడుతుంది.
4. దుంపలు చాలా తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉన్నందున - 100 గ్రాములకి 40 కేలరీలు మాత్రమే - వాటిని ఆహారం సమయంలో సురక్షితంగా ఉపయోగించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి దుంపలు తినడానికి నియమాలు

దుంపలు ఉన్నప్పటికీ తక్కువ కేలరీల కూరగాయఅయితే, దానిని సరిగ్గా ఉపయోగించాలి. పంది మాంసం మరియు దుంపలతో కూడిన బోర్ష్ట్ దానిలో చాలా దుంపలు ఉన్నప్పటికీ, అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడే అవకాశం లేదు.

మీరు ఈ రూట్ వెజిటబుల్ ఉపయోగించి బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఈ నియమాలను పాటించాలి:

• దుంపలను ఉడికించిన, ఉడికిన, ఆవిరి లేదా పచ్చిగా తినడం మంచిది. అదనంగా, దీనిని సలాడ్లు మరియు వివిధ పానీయాలకు జోడించవచ్చు. కానీ అది గుర్తుంచుకోవడం విలువ తాజాఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
• ఇది ప్రత్యామ్నాయం అవసరం సాధారణ రోజులుతో ఉపవాస రోజులు. ఉపవాసం దుంప రోజులలో, మీరు రూట్ వెజిటేబుల్ యొక్క 2 కిలోగ్రాముల వరకు తీసుకోవాలి మరియు కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవాన్ని త్రాగాలి.
• దుంపలు చక్కెరను కలిగి ఉన్నందున, బరువు తగ్గే సమయంలో మీరు ఏ రూపంలోనైనా చక్కెరను కలిగి ఉన్న తీపి ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించాలి.
• రూట్ వెజిటేబుల్స్ ఉప్పు వేయకూడదు. అవి లేకుండా చాలా ఆరోగ్యంగా మరియు రుచిగా ఉంటాయి.
• మీరు ఒక నెల తర్వాత మాత్రమే దుంపలపై ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు, కానీ అది ప్రతికూల పరిణామాలకు కారణం కానట్లయితే.

ఈ నియమాలను పూర్తిగా పాటించినట్లయితే, మీరు ఒక నెలలో 7 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు.

వీడియో నుండి దుంపలతో బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలుసుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి దుంపలను ఉపయోగించే మార్గాలు

మీరు ఈ రూట్ వెజిటబుల్ సహాయంతో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదట మీరు ఆహార ఎంపికలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి. ప్రతి ఒక్కటి వ్యవధి మరియు ఆహారంలో తేడా ఉంటుంది.

దుంపలను ఉపయోగించి బరువు కోల్పోయే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతులను చూద్దాం.

ఒక వారం పాటు డైట్ చేయండి

ఈ ఆహారం సమయంలో, దుంపలతో పాటు, మీరు ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినాలి.

మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చాలి:

• ఆకుకూరల;
• క్యారెట్;
• టమోటాలు;
• క్యాబేజీ;
• ఆపిల్స్.

వినియోగించదగినది ప్రోటీన్ ఆహారం- చేపలు, గొడ్డు మాంసం, కేఫీర్. తృణధాన్యాలు, బియ్యం మరియు బుక్వీట్ గురించి మర్చిపోవద్దు.

మొత్తం వ్యవధిలో, మీరు 7 కిలోగ్రాముల వరకు బరువు కోల్పోతారు - రోజుకు 1 కిలోగ్రాము.

వారం మెను ఇలా ఉండాలి:

సోమవారం:

• అల్పాహారం కోసం మీరు పాలతో ఒక గ్లాసు టీ లేదా కాఫీ తాగాలి మరియు రెండు ముక్కలు టోస్ట్ తినాలి;
• మేము దుంప సలాడ్ మరియు ఉడికించిన అన్నంతో భోజనం చేస్తాము;
• రాత్రి భోజనం చేయడం కూరగాయల సూప్మరియు ఒక చిన్న ఆపిల్.

మంగళవారం:

• మేము పెరుగు మరియు తృణధాన్యాల రేకులతో అల్పాహారం చేస్తాము;
• భోజనం కోసం మీరు బీట్‌రూట్ సలాడ్ మరియు ఉడికించిన చికెన్ ముక్క తినాలి;
• సాయంత్రం మేము ఒక కివి మరియు 2 కాల్చిన బంగాళాదుంపలను తింటాము;

బుధవారం:

• ఉదయం మేము పాలతో ఒక గ్లాసు టీ లేదా కాఫీ తాగుతాము మరియు 2 ముక్కలు టోస్ట్ తింటాము;
• భోజనం చేయడం దుంప సలాడ్మరియు ఉడికించిన చేప;
• మేము కూరగాయల రసం నుండి క్యాబేజీ సూప్ తింటాము;

గురువారం:

• ఉదయం మనం తక్కువ కొవ్వు పెరుగు తింటాము;
• భోజనం కోసం మేము బీట్‌రూట్ సలాడ్ మరియు ఉడికించిన చికెన్ ముక్క తింటాము;
• సాయంత్రం మేము ఒక ముక్క తింటాము కూరగాయల క్యాస్రోల్ఆకుకూరలతో;

శుక్రవారం:

• అల్పాహారం కోసం మేము పాలతో ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ తాగుతాము మరియు 2 ముక్కలు టోస్ట్ తింటాము;
• మేము బీట్ సలాడ్ మరియు ఉడికించిన అన్నంతో భోజనం చేస్తాము;
• మేము టమోటాలు మరియు కాల్చిన కూరగాయలతో విందు చేస్తాము;

శనివారం:

• ఉదయం మేము పాలతో ఒక కప్పు కాఫీ తాగుతాము మరియు 2 ముక్కలు టోస్ట్ తింటాము;
• మేము హార్డ్ జున్ను ముక్కతో బీట్ సలాడ్తో భోజనం చేస్తాము;
• మేము ఉడికించిన కూరగాయల వంటకంతో విందు చేస్తాము;

ఆదివారం:

• అల్పాహారం కోసం మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా కేఫీర్ గ్లాసు త్రాగాలి;
• మేము బీట్ సలాడ్ మరియు చికెన్ ముక్కతో భోజనం చేస్తాము;
• సాయంత్రం పూట టమాటా, ఉడకబెట్టిన గుడ్డు కలిపిన అన్నం తినాలి.

ఉపవాస దినం లేదా మోనో-డైట్

ఈ మోనో-డైట్ 7 రోజులకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ అనుసరించకూడదు. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఇది చాలా బాగుంది, ఉదాహరణకు తర్వాత పండుగ విందులేదా మలబద్ధకం చికిత్స.

ఉపవాస దినం ఆహారం క్రింది భాగాలను కలిగి ఉండాలి:

• 400 గ్రాముల ముడి దుంపలు;

• 300 గ్రాముల ముడి క్యారెట్లు;
• 300 గ్రాముల తాజా పుల్లని ఆపిల్ల.

అన్ని భాగాలను తురిమిన, కలపాలి, నిమ్మరసం మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్తో రుచికోసం చేయాలి. కూరగాయల నూనె చెంచా. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మీరు సలాడ్ తినాలి.

దీన్ని 3 మోతాదులుగా విభజించడం లేదా 6, మీ స్వంత అభీష్టానుసారం చేయడం మంచిది.

బరువు నష్టం కోసం దుంపలతో వంటకాలు

ఉడికించిన దుంప సలాడ్

• ఉడికించిన దుంపల 4 ముక్కలు;
• కొత్తిమీర లేదా పార్స్లీ సమూహం;
• ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయల సమూహం;
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆలివ్ నూనె యొక్క స్పూన్లు;
• నిమ్మరసం - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
• కొద్దిగా రసం మరియు గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు.

తయారీ:

1. ఉడికించిన దుంపలను ముతక తురుము పీటతో తురుముకోవాలి.
2. పార్స్లీ లేదా కొత్తిమీరను కత్తితో మెత్తగా కోయాలి.
3. మేము పచ్చి ఉల్లిపాయలను కూడా మెత్తగా కోస్తాము.
4. తరిగిన మూలికలతో తురిమిన దుంపలను కలపండి.
5. ప్రత్యేక కప్పులో, డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి. ఇది చేయుటకు, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో ఆలివ్ నూనె కలపాలి.
6. సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు నూనె మిశ్రమంతో కూరగాయలను సీజన్ చేయండి.
7. ఈ సలాడ్‌ను ప్రధాన వంటకాలకు సైడ్ డిష్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. దుంపలు మొత్తంగా వండాలి;

బీట్ kvass

Kvass కోసం మీకు ఈ క్రింది భాగాలు అవసరం:

• దుంపలు - 4-5 ముక్కలు;
• ఉడకబెట్టింది చల్లని నీరు- 2 లీటర్లు;
• గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర - 200 గ్రాములు (మీరు దానిని జోడించాల్సిన అవసరం లేదు);
• సగం నిమ్మకాయ;
• ముక్క రై బ్రెడ్పాత క్రస్ట్ తో.

తయారీ:

1. రూట్ కూరగాయలు కడగడం, ఒలిచిన మరియు మెత్తగా కత్తిరించి కుట్లు వేయాలి. మీరు వాటిని ముతక తురుము పీటపై తురుముకోవచ్చు.
2. మూడు లీటర్ కూజా అడుగున మెత్తగా తరిగిన దుంపలను ఉంచండి.
3. తరువాత, ఉడికించిన నీటితో ప్రతిదీ నింపండి.
4. దుంప రసంలో సగం నిమ్మకాయను పిండి వేయండి.
5. చక్కెర జోడించండి. కానీ చక్కెర ఒక ఐచ్ఛిక భాగం, ఎందుకంటే దుంపలు చాలా తీపిగా ఉంటాయి.
6. చివర్లో, పాత క్రస్ట్‌తో రై బ్రెడ్ ముక్కను వేయండి.
7. కూజా గాజుగుడ్డతో మూసివేయబడాలి మరియు 3 రోజులు వదిలివేయాలి. ఈ కాలంలో, కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియలు జరుగుతాయి.
8. దీని తరువాత, పూర్తయిన kvass బాటిల్ మరియు రిఫ్రిజిరేటెడ్ చేయవచ్చు.

ముడి దుంప సలాడ్

కింది ఉత్పత్తులు అవసరం:

• తాజా దుంపలు - 3 ముక్కలు;
• 200 గ్రాముల ఫెటా చీజ్;
• వెల్లుల్లి యొక్క 2 లవంగాలు;
• కూరగాయల నూనె.

తయారీ:

1. ఒక గిన్నెలో, ఫెటా చీజ్‌ను పేస్ట్ లాంటి మిశ్రమంలో మాష్ చేయడానికి ఫోర్క్ ఉపయోగించండి.
2. దుంపలను స్ట్రిప్స్ లేదా ఘనాలగా కట్ చేయాలి.
3. వెల్లుల్లి రెబ్బలను పీల్ చేసి ప్రెస్ ద్వారా పిండి వేయండి.
4. అన్ని పదార్థాలు మరియు సీజన్ కలపండి కూరగాయల నూనె. ఇది 15 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
5. జున్ను చాలా ఉప్పగా ఉన్నందున, సలాడ్కు ఉప్పు వేయవలసిన అవసరం లేదు.

బరువు నష్టం కోసం కేఫీర్ తో బీట్రూట్

ఈ టెన్డం మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది స్వల్ప కాలం. బీట్‌రూట్ + కేఫీర్ త్వరగా మీ ఫిగర్‌ని పొందుతుంది.

ప్రతిరోజూ మీరు 1.5 లీటర్ల కేఫీర్ త్రాగాలి మరియు 1.5 కిలోగ్రాముల దుంపలు తినాలి. ఈ ఉత్పత్తులను 8 మోతాదులుగా విభజించడం మంచిది.

కేఫీర్ విడిగా త్రాగాలి మరియు ఒక గంట తర్వాత మీరు దుంపలు తినాలి. మీరు 3 నుండి 7 రోజులు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించాలి.

సుమారు 7 రోజుల్లో మీరు 7 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. దుంపలను ఉడకబెట్టడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి బాగా గ్రహించబడతాయి.

దీనిని ఆవిరి మీద ఉడికించి, ఉడికిస్తారు లేదా పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు. కేఫీర్‌తో కలిసి దుంపలు మూత్రవిసర్జన మరియు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయని కూడా మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

అందువల్ల, నీరు-ఉప్పు సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. మీరు భోజనం మధ్య త్రాగాలి స్వచ్ఛమైన నీరు, మరియు రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు నీరు త్రాగాలి.

బరువు తగ్గడానికి దుంప రసం

ఇది సగం నీరు, ఆపిల్ లేదా క్యారెట్ రసంతో కరిగించబడాలి.

ఈ పానీయం కారణంగా, శరీరంలో ఈ క్రింది ప్రక్రియలు జరుగుతాయి:

• తేలికపాటి భేదిమందు;
• బీటైన్ కారణంగా, కొవ్వు జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది;
• పానీయంలో చేర్చబడిన విటమిన్లు ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి.

మీరు కనీస మొత్తంలో రసం వినియోగంతో ఆహారం ప్రారంభించాలి, క్రమంగా మొత్తం పెరుగుతుంది. ఈ పానీయం అందరికీ సరిపోదు కాబట్టి, మీరు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షించాలి.

ఈ కాలంలో, మీరు పిండి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఈ పానీయం 10 రోజులు త్రాగాలి.

కోసం గరిష్ట ప్రభావంఒక జంట ఉపవాస రోజులుదుంప రసంలో మాత్రమే చేపట్టాలి.

వ్యతిరేక సూచనలు

మీకు ఈ క్రింది వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే మీరు బీట్‌రూట్ ఆహారాన్ని నివారించాలి:

• ప్రేగులు లేదా కడుపులో శోథ ప్రక్రియలతో;
• దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి;
• దీర్ఘకాలిక సిస్టిటిస్;
• యురోలిథియాసిస్;
• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం కాలం.

ఫోటో: ఒలేగ్ డోరోషెంకో/Rusmediabank.ru

దీన్ని మా అమ్మమ్మలు కూడా తిన్నారు ఆహార ఉత్పత్తికందిరీగ నడుముతో వ్యతిరేక లింగాన్ని ఆకర్షించడానికి. పోషకాహార నిపుణులు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మరియు అదే సమయంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే వంటకాల జాబితాలో చేర్చారు. సాధారణ పరిస్థితిఆరోగ్యం.

ఇది మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి సరిపోతుంది, మరియు మీ బరువు మీ కళ్ళ ముందు ఎలా కరిగిపోతుందో మీరే చూస్తారు.

అంతేకాకుండా, దుంపలు స్త్రీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం, ఎందుకంటే వాటిలో ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది ముఖ్యమైనది పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ, విజయవంతమైన జననం, కణాల పునరుత్పత్తి, అందం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, చర్మం, గోర్లు. దుంపలు మన శరీరానికి అవసరమైన ఇతర సేంద్రీయ ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి: సిట్రిక్, ఆక్సాలిక్, గామా-అమైన్, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు పనితీరుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ అద్భుత కూరగాయలో విటమిన్లు సి, ఎ, బి విటమిన్లు, మైక్రో- మరియు మాక్రోలెమెంట్స్ (అయోడిన్, పొటాషియం, సోడియం, ఐరన్, కోబాల్ట్) కూడా ఉన్నాయి.

దుంపలతో బరువు తగ్గడం ఎలా? సరైన ఆహారం

కొవ్వును త్వరగా కాల్చే దాని మాయా లక్షణాల కోసం, దుంపలు ఆహార ప్రియులచే గుర్తించబడవు. దాని ఆధారంగా, వారు మోనో-డైట్‌తో ముందుకు వచ్చారు: ఈ రూట్ వెజిటేబుల్‌లో 2 కిలోల వరకు ఉడకబెట్టి, కాల్చిన, ఉడికిన మరియు పచ్చిగా రోజుకు 6-7 భోజనంలో రెండు రోజులలో తింటారు. లేదా కేఫీర్ మరియు దుంపలపై మూడు రోజులు గడపాలని ప్రతిపాదించబడింది లేదా ఏదైనా ఇతర కూరగాయలతో కలిపిన తాజాగా పిండిన దుంప రసం లేదా పండు రసం. దాదాపు అలాంటి అన్ని ఆహారాలు తక్షణ బరువు తగ్గడాన్ని వాగ్దానం చేస్తాయి - రెండు రోజుల్లో 2 నుండి 4 కిలోల వరకు.

అటువంటి శీఘ్ర ఫలితం వారి శరీరంతో ప్రయోగాలు చేయడానికి చాలా మందిని నెట్టివేస్తుందని స్పష్టమవుతుంది. చివరికి ఏమవుతుంది?

అలెనా: “కేఫీర్ మరియు దుంపలను కలపకపోవడమే మంచిది! నేను వివిధ ఉపవాసాలు మరియు ఆహారాలను అనుభవించాను, నేను దీనిని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను ఆరోగ్యకరమైన దుంపలు, ముఖ్యంగా కేఫీర్ తో. అలాంటి ఆహారం మూడు రోజులు సులభం అని నేను అనుకున్నాను. కానీ నేను ఈ కాక్టెయిల్ తాగడం ప్రారంభించినప్పుడు ... నేను రెండు సిప్‌లను కూడా నిర్వహించలేకపోయాను! భయంకరమైన రుచి!

ఇరినా: “ఒక స్నేహితుడు బీట్‌రూట్ మోనో-డైట్‌లో తనతో “కూర్చుని” అందించినప్పుడు, సానుకూల సమాధానం ఇచ్చే ముందు, ఆమె ఈ కూరగాయల లక్షణాల గురించి ఆరా తీయాలని నిర్ణయించుకుంది. అతను నాలో ఉన్నాడని తేలింది పెద్ద పరిమాణంలో contraindicated. నేను హైపోటెన్సివ్, మరియు దుంపలు నా రక్తపోటును బాగా తగ్గిస్తాయి. దుంపలపై బరువు తగ్గడానికి జబ్బుపడిన వ్యక్తులకు ఇది సిఫార్సు చేయబడదని కూడా నేను తెలుసుకున్నాను. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్మరియు యురోలిథియాసిస్‌తో బాధపడుతున్న వారు."

ఓల్గా “రక్తపోటును తీవ్రంగా తగ్గించే దుంపల సామర్థ్యాన్ని తెలుసుకుని, నేను విందు కోసం మాత్రమే ముడి దుంపలు, కేఫీర్ మరియు మెంతులు (నా ఆవిష్కరణ) నుండి తాజా రసాన్ని తాగాలని నిర్ణయించుకున్నాను. కానీ నేను ఇప్పటికీ రెండు రోజులు నిలబడలేకపోయాను: భేదిమందు ప్రభావం చాలా స్పష్టంగా ఉంది.

బీట్‌రూట్ ఆహారంలో 2-3 రోజులు కొనసాగిన బాలికల సమీక్షల ప్రకారం, వారు 1.5-2 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోయారు. కానీ చాలా మంది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు శరీరం అంతటా బలహీనతతో సమస్యలను గుర్తించారు.

పోషకాహార నిపుణులు తమ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా, బీట్‌రూట్‌తో సహా ఎటువంటి మోనో-డైట్‌లతో బరువు తగ్గకుండా ఉండకూడదని స్వయంగా సలహా ఇస్తారు. ఎనేబుల్ చేయడం మరింత సరైనది ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయమీ ఆహారంలో, ముఖ్యంగా వివిధ రకాల వంటకాలు ఉన్నందున రుచికరమైన వంటకాలుమరియు దుంప పానీయాలు.

మేము తింటాము మరియు బరువు తగ్గుతాము: బీట్‌రూట్ విందులు

శీతాకాలంలో, మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, మేము వెల్లుల్లి, దుంపలు మరియు ప్రూనే యొక్క అద్భుతమైన సలాడ్ తింటాము, నూతన సంవత్సరంసాంప్రదాయకంగా మేము "బొచ్చు కోటు కింద హెర్రింగ్" సిద్ధం చేస్తాము మరియు మేము ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మేము వైనైగ్రెట్ తింటాము. కానీ దీనికి అదనంగా, రూబీ-రంగు కూరగాయలు కాల్చిన, సగ్గుబియ్యము, వేయించిన, ఉడికిస్తారు, మరియు ఊరగాయ.

గింజలు మరియు సీవీడ్‌తో బీట్‌రూట్ సలాడ్

మీకు ఇది అవసరం:
ఉడికించిన దుంపలు - 1 పిసి.,
సముద్రపు పాచి - 50 గ్రా,
పచ్చి బఠానీలు - 100 గ్రా,
పిట్ట గుడ్లు - 6 PC లు.,
పైన్ గింజలు - 30 గ్రా,
పరిమళించే వెనిగర్ - 1 టేబుల్ స్పూన్.,
ఆలివ్ నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు.,
మెంతులు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు.

తయారీ:ఒక ముతక తురుము పీట మీద మూడు దుంపలు. సగం లో కట్ ఉడికించిన గుడ్లు. ఉల్లిపాయను చిన్న లింకులుగా, సుమారు ఒక సెంటీమీటర్ పొడవుతో కత్తిరించండి. పరిమళించే వెనిగర్ మరియు ఆలివ్ నూనె కలపండి - ఇది మా సలాడ్ కోసం సాస్ అవుతుంది.

అప్పుడు డిష్ మీద ఒక పొర ఉంచండి సముద్రపు పాచి, తురిమిన దుంపల పొర, పచ్చి బఠానీల పొర, గుడ్డు పొర. మూలికలతో చల్లుకోండి, సాస్ మీద పోయాలి మరియు గింజలతో క్రష్ చేయండి (నువ్వులు లేదా గింజలతో భర్తీ చేయవచ్చు).

ఫ్రెంచ్ దుంప సలాడ్

మీకు ఇది అవసరం:
దుంపలు - 2 PC లు.,
పార్స్లీ - 1 బంచ్,
తేనె - 1 స్పూన్,
ఆవాలు - 1 టేబుల్ స్పూన్.,
ఆలివ్ నూనె - 175 ml,
వైట్ వైన్ వెనిగర్ - 4 టేబుల్ స్పూన్లు.,
వెల్లుల్లి - 1 లవంగం,
రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

తయారీ:దుంపలను నీటిలో ఉడకబెట్టి, కొద్దిగా వెనిగర్ మరియు ఒక చెంచా చక్కెర జోడించండి. అప్పుడు మేము ఘనాల లోకి కట్ మరియు పార్స్లీ గొడ్డలితో నరకడం. మిక్స్, ఉప్పు, మిరియాలు, ఫ్రెంచ్ సాస్ మీద పోయాలి.

దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, తేనె, ఆలివ్ నూనె, ఆవాలు, వైన్ సాస్, తరిగిన వెల్లుల్లిని సీలబుల్ కంటైనర్‌లో వేసి కొన్ని సెకన్ల పాటు కదిలించండి.

బీట్రూట్ రసం

మీకు ఇది అవసరం:
దుంపలు - 2 మధ్య తరహా ముక్కలు,
చక్కెర (తేనె) - 1/2 కప్పు,
నిమ్మకాయలు - 1 పిసి.,
నీరు - 2 లీటర్లు.

తయారీ:మేము తాజాగా పిండిన రసంలో దుంపలను ప్రాసెస్ చేస్తాము మరియు వాటిని కాసేపు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచుతాము. కేక్ మీద వేడినీరు పోసి పది నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

వక్రీకరించు మరియు దుంప రసంలో నిమ్మరసం, దుంపలు, చక్కెర (తేనె) జోడించండి. మరిగే వరకు వేడి చేయండి, కానీ ఉడకబెట్టవద్దు. చల్లగా లేదా మంచుతో సర్వ్ చేయండి.

సముద్రపు buckthorn తో బీట్రూట్ జెల్లీ

మీకు ఇది అవసరం:
దుంపలు - 1 మధ్య తరహా రూట్ వెజిటేబుల్,
సముద్రపు బక్థార్న్ - 1 గాజు,
నీరు - 2 లీటర్లు,
బంగాళాదుంప పిండి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు.,
రుచికి చక్కెర.

తయారీ:తాజా సముద్రపు buckthorn లేదా చక్కెరతో తురిమిన నీరు పోయాలి. ఒక మరుగు తీసుకుని. తర్వాత తాజాగా పిండిన దుంప రసాన్ని వేసి కొన్ని నిమిషాలు మరిగించాలి.

మేము ఒక చిన్న మొత్తంలో నీటిలో పిండి పదార్ధాలను నిరుత్సాహపరుస్తాము మరియు దానిని ఉడకబెట్టిన ఉడకబెట్టిన పులుసులో జాగ్రత్తగా పోయాలి, తీవ్రంగా కదిలించండి. కొన్ని నిమిషాలు - మరియు బీట్‌రూట్-సీ బక్‌థార్న్ జెల్లీ సిద్ధంగా ఉంది. పనిచేస్తున్నప్పుడు, జెల్లీని పొడి చక్కెరతో చల్లుకోవచ్చు.

బీట్ క్రీమ్ సూప్

మీకు ఇది అవసరం:
దుంపలు - 4 చిన్న మూలాలు,
సెలెరీ - 4 PC లు.,
ఉల్లిపాయ - 1 పిసి.,
నీరు - 1.5 లీటర్లు,
సుగంధ ద్రవ్యాలు, మిరియాలు, ఉప్పు, రుచికి ఆలివ్ నూనె.

తయారీ:దుంపలను రేకులో కాల్చండి లేదా వాటిని ఉడకబెట్టండి. పీల్ మరియు cubes లోకి కట్. సెలెరీ మరియు ఉల్లిపాయలను కోసి, నూనెలో సుమారు 10 నిమిషాలు వేయించాలి.

కూరగాయలను కలపండి, కూరగాయల రసంలో పోయాలి మరియు నిప్పు పెట్టండి. మరిగే తర్వాత, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు జోడించండి. బ్లెండర్ తీసుకుని, అన్నింటినీ పురీ సూప్‌గా మార్చండి.

ఇవి చాలా సింపుల్, టేస్టీ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలుమీ ఆహారంలో బీట్‌రూట్ మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.