వేగంగా స్కేట్ చేయడం ఎలా నేర్చుకోవాలి. పడిపోతుంది మరియు పెరుగుతుంది

ఐస్ స్కేటింగ్ అందంగా ఉంది ప్రముఖ లుక్వినోదం మరియు క్రీడలు. పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ చేస్తారు. మీరు అతని అభిమానుల సమూహంలో చేరడం గురించి కూడా ఆలోచించకపోతే, ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. మీరు ఏ వయసులోనైనా డ్రాయింగ్, డ్యాన్స్ మరియు పాడటం వంటి స్కేటింగ్ నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, సోఫియా కోవెలెవ్స్కాయ, ఒక ప్రసిద్ధ గణిత శాస్త్రజ్ఞుడు, యుక్తవయస్సులో మొదటిసారి మంచు మీద వెళ్ళాడు, మరియు ఆమె దానిని ఎంతగానో ఇష్టపడింది, కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత ఆమెను ప్రొఫెషనల్ ఫిగర్ స్కేటర్‌గా పరిగణించడం ప్రారంభించింది.

స్కేటింగ్ శరీర నియంత్రణ, సమన్వయం, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కదలికలను మరింత వ్యక్తీకరణ మరియు అనువైనదిగా చేస్తుంది.

సరైన స్కేట్లను ఎంచుకోవడం

• స్కేట్‌లు వివిధ రకాల ధరలు, శైలులు మరియు పరిమాణాలలో వస్తాయి, కానీ మీరు ప్రారంభకులకు సాధారణ స్కేట్‌లను కొనుగోలు చేయాలి. అవి తరచుగా చాలా ఖరీదైనవి కావు.
• స్కేట్‌లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు పరిమాణానికి శ్రద్ధ వహించాలి, పెద్దదిగా కొనవద్దు, పరిమాణాన్ని చిన్నదిగా మార్చడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి మీ పాదాలకు ఎంత గట్టిగా సరిపోతాయి, వాటిని నియంత్రించడం మీకు సులభం అవుతుంది.
• అలాగే, మీ స్కేట్‌లు చాలా పెద్దవిగా ఉంటే, మీరు కాలిస్‌లను పొందవచ్చు. కానీ మీరు ఇప్పటికే మీకు అవసరమైన దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ కొనుగోలు చేసినట్లయితే, మీరు ఉన్ని గుంటను ధరించవచ్చు లేదా ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ సాక్స్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
• మీరు వెల్క్రో, హుక్స్ మరియు ఫాస్ట్నెర్లకు కూడా శ్రద్ద ఉండాలి. ఎంత ఎక్కువ ఉంటే, కాలు గట్టిగా ఉంటుంది. మరియు ఎల్లప్పుడూ గట్టిగా బిగించండి!

స్కేట్ నేర్చుకోవడం ప్రారంభిద్దాం

1. మీరు మంచు మీద ఉన్నారు. మీపై మీకు నమ్మకం లేకపోతే, పక్కకు దగ్గరగా ఉండటం మంచిది.
2. మొదట, మీ మోకాళ్ళను వంచండి, ఎందుకంటే మీరు నేరుగా కాళ్ళతో ఎక్కువ దూరం వెళ్ళలేరు. స్కేట్‌లపై దంతాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు సరిగ్గా స్కేట్ చేయడం నేర్చుకునే వరకు, మీరు వాటితో ఎప్పటికీ నెట్టకూడదు. భవిష్యత్తులో, మీరు ప్రొఫెషనల్ ఫిగర్ స్కేటర్ కావాలనుకుంటే, మీకు ఇదే దంతాలు అవసరం.
3. ఇప్పుడు మీరు కొన్ని మెరుగుదలలు చేయవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు అంచుతో నెట్టాలి ఉచిత కాలు. స్కేటింగ్‌లో, ప్రధాన పరిస్థితి సరైన పుష్-ఆఫ్, కాబట్టి దీనిపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి.

ఎలా తరలించాలి?

సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కంటే ఇది కష్టం కాదు. మీరు నిలబడి ఉంటే, మీరు కదలడం ప్రారంభించాలి జాగింగ్ లెగ్‌తో మంచును నెట్టడం. అంటే, మీరు ఒక కాలును బయటికి తిప్పాలి, దానితో నెట్టివేసి, ఆపై మొత్తం బరువును మరొక కాలుకు బదిలీ చేయాలి. ఎలా ప్రారంభించాలో దిగువ చిత్రంలో చూపబడింది.

మీ చుట్టూ బోర్లు ఉంటే ఎలా ప్రవర్తించాలి

మీరు ఒక వ్యక్తి కళ్లలోకి ఎక్కువసేపు చూస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు మీ జుట్టును తరచుగా కడగడం మానేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

ఎడమ చిత్రం మీ ఎడమ పాదంతో ప్రారంభమై చూపిస్తుంది. అంటే, ఆమెనే ఒక కోణంలో ఉంచి నెట్టాలి.

కుడి చిత్రంలో మీరు ప్రారంభాన్ని చూడవచ్చు కుడి పాదం. ఆమె ప్రతిదీ సరిగ్గా అదే చేస్తుంది. మీ స్కేట్‌లతో సమాంతరంగా కదలకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు పని చేయదు. కాళ్లను ఏకాంతరంగా తరలించడం చాలా సులభం, ఇది స్కేటింగ్ కదలిక.

మీరు మీ పాదంతో నెట్టండి, మరొకదానిపై నడపండి, కదలిక మందగించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు వెంటనే మీరు స్వారీ చేస్తున్న కాలుతో నెట్టివేసి, ఆపై ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండండి. క్రింద మీరు రేఖాచిత్రాన్ని చూడవచ్చు సాధారణ స్కేటింగ్.

మీరు డ్రా అయినట్లుగానే డ్రైవ్ చేయడం ముఖ్యం మరియు దీన్ని సాధించడానికి, మీకు అభ్యాసం అవసరం. వేరే మార్గాలు లేవు. అన్ని క్రీడలలో మీరు ట్రయల్ మరియు ఫాల్ పద్ధతిని ఉపయోగించాలి. కాలక్రమేణా, మీరు మరింత మెరుగవుతున్నారని మీరు చూస్తారు.

ఎడమ డాష్

స్కేటింగ్ రింక్‌లపై, కదలిక యొక్క ప్రధాన దిశ అపసవ్య దిశలో, మేము దానిని విడదీయడం ప్రారంభిస్తాము. మీరు ఎడమవైపుకు ఎలా డాష్ చేయాలో నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు త్వరగా కుడివైపుకి రాణించగలరు.

పురాతన ప్రపంచంలోని అత్యంత భయంకరమైన హింసలలో 9

మీతో ప్రేమలో ఉన్న వ్యక్తి: 10 సంకేతాలు

అరటిపండ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హాని ఏమిటి?

మీరు ఇప్పటికే నేర్చుకున్నట్లయితే స్కేటింగ్, ఇప్పుడు మీరు పరివర్తనలను నేర్చుకోవచ్చు. మీరు తినేటప్పుడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, మీకు కొంచెం అవసరం ఎడమవైపు వాలండి, కానీ అదే సమయంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. మీరు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోవడం ప్రారంభించారని మీరు చూస్తే, మీరు వెంటనే మీ కుడి కాలును మీ ఎడమ వెనుకకు తరలించాలి. పడిపోకుండా మీ కాలు పైకి పెడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. మీ కాళ్లు దాటినప్పుడు, మీరు మళ్లీ వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంచడం మరియు ఒక ఆర్క్‌లో కదలడం కొనసాగించాలి. రేఖాచిత్రం క్రింద డ్రా చేయబడింది.

రివర్స్ లో డ్రైవింగ్

అందంగా ఉంది సంక్లిష్ట మూలకం, మీరు చాలా కాలం పాటు టింకర్ చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు ప్రయాణ దిశలో వెనుకకు నిలబడి ఉన్నారు. ప్రారంభించడానికి, మీరు ముందుకు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు అదే చర్యలను రివర్స్‌లో మాత్రమే చేయాలి. రేఖాచిత్రం క్రింద చూపబడింది.

అంటే, మీ ఎడమ కాలు పుషింగ్ లెగ్ అయితే, దానిని ఒక కోణంలో ఉంచండి మరియు నెట్టండి. ముందుకు వెళ్లడానికి ఉన్న ఏకైక తేడా ఏమిటంటే, మీరు ఒక ఆర్క్‌లో కొద్దిగా నెట్టాలి మరియు ఇది క్రింది చిత్రం నుండి చూడవచ్చు.

మీ శరీర బరువును మధ్యలో వదిలి, ఆర్క్‌లో ప్రత్యామ్నాయ పుష్‌ల ద్వారా మీరు వెనుకకు కదలాలి. అప్పుడు మీరు కుడి మరియు ఎడమ డాష్‌లతో వెనుకకు కదలికలను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చవచ్చు. మరియు దిగువన ఉన్న బొమ్మ మొత్తం వెనుకబడిన కదలిక నమూనాను చూపుతుంది. మీరు చూడండి, ఎడమ-కుడి ఆర్క్‌ల వెంట వరుస కదలికలు ఉన్నాయి.

స్కేట్లపై సరిగ్గా బ్రేక్ మరియు పడిపోవడం ఎలా

మీరు పడిపోతే, మీ చేతులతో నెట్టడం ద్వారా లేవడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మోకరిల్లి ఆపై జాగ్రత్తగా పైకి లేపాలి. మీరు పడిపోయినప్పుడు, మీరు మీరే సమూహం చేసుకోవాలి మరియు మీ వెనుక కంటే మీ వైపు పడటం మంచిది.

పడిపోయిన తర్వాత, మీరు వెంటనే కదలకుండా ఉండకూడదు మరియు మీ శ్వాసను సాధారణంగా పట్టుకోవడం మంచిది.

ముగింపులో

మీరు నిజంగా స్కేట్ చేయడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు మీకు చెప్పే మరియు మీకు అన్ని కదలికలను చూపించే మరియు వాటిని త్వరగా నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే బోధకుడికి చెల్లించడం విలువ.

వీడియో పాఠాలు

ఒకరి కోసం ఐస్ స్కేటింగ్ ఇష్టమైన అభిరుచిలేదా ఒక అలవాటు కార్యకలాపం, ఇతరులు మంచు మీద పడాలని మాత్రమే కలలు కంటారు. మీ మొదటి భయాన్ని అధిగమించి, పరిచయం చేసుకోండి సైద్ధాంతిక పునాదులుఅన్ని ప్రారంభకులకు ఈ వ్యాసంలో రైడ్ చేయగలరు. స్కేటింగ్‌లో మీ మొదటి ప్రయత్నాలను ఎక్కడ ప్రారంభించాలి మరియు ఎలా ప్రారంభించాలి - చదవండి.

మీరు స్కేట్లను ఎంచుకోవడంతో ప్రారంభించాలి. అమ్మాయిలు ఫిగర్ స్కేట్‌లపై, అబ్బాయిలు హాకీ స్కేట్‌లపై నేర్చుకోవడం మంచిది. ఇది నిజంగా ఈ విధంగా జరిగింది, లేదా ఇది నిజంగా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కానీ అన్ని ఔత్సాహికులు ఖచ్చితంగా ఈ ఎంపికను చేస్తారు. మీరు స్కేట్‌లను అద్దెకు తీసుకున్నా లేదా సరికొత్తగా కొనుగోలు చేసినా, మీ పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఐదు ఉన్ని సాక్స్‌లు ధరించినప్పటికీ, 2 పరిమాణాలు చాలా పెద్ద స్కేట్‌లలో మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండరని తెలుసుకోండి. ఈ అసౌకర్యం మిమ్మల్ని కనిష్టంగా తీవ్రమైన కాలిస్‌తో మరియు గరిష్టంగా పూర్తి నిస్సహాయతతో బెదిరిస్తుంది, అందుకే మీరు స్కేట్ చేయడం లేదా మంచు మీద నిలబడడం కూడా నేర్చుకోలేరు. స్కేటింగ్ రింక్ వద్ద బట్టలు చాలా మందంగా లేదా చాలా వేడిగా ఉండకూడదు. స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు మీరు నిరంతరం కదలికలో ఉంటారు. మరియు మీకు తక్కువ అనుభవం ఉంటే, మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు అందువల్ల చెమట పట్టవచ్చు.స్కేటింగ్ కోసం యూనిఫారాలు - థర్మల్ లోదుస్తులు, లెగ్గింగ్స్ లేదా ప్యాంటు, మరియు ఒక స్వెటర్. ఒకవేళ, స్కేటింగ్ రింక్ ఇంటి లోపల ఉంటే మీరు డెమి-సీజన్ షార్ట్ జాకెట్‌ను ధరించవచ్చు. చేతి తొడుగులు లేదా చేతి తొడుగులు రెండు కారణాల వల్ల మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి: మీ చేతుల చర్మం పగిలిపోకుండా రక్షించబడుతుంది మరియు మీరు పడిపోతే మీ అరచేతులు తక్కువ హాని కలిగిస్తాయి. మీరు మంచు మీదకు వచ్చినప్పుడు, బోర్డుల నుండి దూరంగా వెళ్లడానికి తొందరపడకండి. మీరు కదలికలో మీ మొదటి ప్రయత్నం చేసే ముందు, ఒక క్షణం నిలబడి మీ సమతుల్యతను అనుభవించండి. ఇది చేయుటకు, మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచి, మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంచి ఉంచండి. వైఖరి సమయంలో, పాదాల కాలి లోపలికి మళ్లించబడి ఒకదానికొకటి చూస్తాయి. కాబట్టి, మీ స్కేట్ల లోపలి అంచులలో నిలబడి, మీరు వేర్వేరు దిశల్లో ఎప్పటికీ "వ్యాప్తి చెందరు".మంచు మీద కదలడం ప్రారంభించడానికి, మీ కాలి వేళ్లను పక్కలకు తిప్పండి. ఒక కాలు ముందు మరొకటి, మీ మోకాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచవద్దు లేదా మీ మొండెం వెనుకకు వంచకండి, మీ చేతితో ప్రక్కకు పట్టుకోండి. మీ ముందు కాలుతో ఒక స్లైడింగ్ అడుగు ముందుకు వేయండి, మీ వెనుక కాలు అంచుతో నెట్టండి. మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో రైడ్ చేయడం నేర్చుకునే వరకు, మీ బ్లేడ్‌లు వాటిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, పంటితో ఎప్పుడూ నెట్టవద్దు. చాలా మటుకు, మీరు మొదటి రెండు దశలను చాలా నమ్మకంగా తీసుకోరు మరియు మీ ప్రయాణం అక్కడ ఆగిపోతుంది. మీరు స్కేటింగ్ రింక్ లేదా పతనం వైపులా వేలాడదీయవచ్చు. నిరాశ చెందకండి, ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. మంచు నుండి పైకి లేవడానికి, అన్ని ఫోర్లపైకి వచ్చి, మీ చేతులపై వాలండి, మొదట ఒక మోకాలికి పైకి లేచి, మరొక కాలు పైకి లాగండి. ఇప్పుడు చాలా కష్టమైన విషయం మిగిలి ఉంది - వెళ్ళడానికిఆపండి: పక్కకు లేదా మరొక వ్యక్తికి క్రాష్, లేదా పడిపోవడం. రెండోది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది, కానీ నిరాశ చెందకండి. ఇలా ఆపడానికి ప్రయత్నించండి: స్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఒక కాలుపై మీ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగిస్తూ, మరొకటి ముందుకు తీసుకుని, మీ మడమ లేదా పొడిగించిన అంచుని మంచులోకి అతికించండి. ఈ విధంగా బ్రేక్ చేయడానికి మొదటి ప్రయత్నం తర్వాత మీరు పడిపోయే అవకాశం ఉంది, మీ తల మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలను గాయపరచకుండా ఉండటానికి మీరే సమూహంగా ప్రయత్నించండి.

స్కేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు స్కేట్‌లు అన్ని లూప్‌లు, ఫాస్టెనర్‌లు మరియు ఫాస్టెనర్‌లకు గట్టిగా బిగించి, లేస్ చేయబడి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. పిల్లల కోసం, laces లేకుండా skates ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే శిశువు కూర్చుని అవకాశం లేదు చాలా కాలంమీరు అతని రైడింగ్ షూలను లేస్ చేస్తున్నప్పుడు.

ఐస్ స్కేటింగ్ ఆలోచన మొదట్లో భయంకరంగా అనిపించినప్పటికీ, సరైన పరికరాలతోమరియు కొంత ఓపికతో మీరు ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తారు. అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రతిదీ సిద్ధం చేయండి అవసరమైన పరికరాలుతద్వారా మీరు మంచు మీద నిజంగా సురక్షితంగా ఉంటారు. అప్పుడు కొన్నింటిని నేర్చుకోండి ప్రాథమిక కదలికలు. తర్వాత, మీ స్కేటింగ్ టెక్నిక్‌ని మెరుగుపరచడం ప్రారంభించండి. సరే, చివరికి, ఫిగర్ స్కేటింగ్ మిమ్మల్ని ఆకర్షిస్తే, అధికారికంగా ఈ క్రీడలో తరగతులకు సైన్ అప్ చేయండి.

దశలు

పార్ట్ 1

సరైన పరికరాలను ఎంచుకోవడం

తేలికైన దుస్తులు ధరించండి.ఐస్ స్కేటింగ్‌కు సులభంగా లోపలికి వెళ్లగలిగే దుస్తులు అవసరం మరియు అది తడిసిపోయినా కూడా మిమ్మల్ని ఎక్కువ బరువు పెట్టదు. ఫిగర్ స్కేటింగ్మీ శరీరానికి శారీరక శ్రమను ఇస్తుంది, అయితే అది వేడెక్కుతుంది మరియు మంచు మీద గడ్డకట్టకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇండోర్ స్కేటింగ్ కోసం, టైట్స్, టైట్స్ లేదా లెగ్గింగ్స్‌తో జతగా అమర్చిన టాప్ ధరించండి.

• స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు ఆరుబయటదుస్తులు సమానంగా ఉండాలి. అయితే, ఇది మందమైన బట్టల నుండి తయారు చేయబడుతుంది లేదా అదనపు పాడింగ్ కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు అదనంగా ఒక స్వెటర్ కింద T- షర్టును ధరించవచ్చు.

1. గట్టి స్వెటర్ లేదా తేలికపాటి జాకెట్ ధరించండి.అప్పటి నుండి ప్రారంభ దశమీరు చాలా చురుకుగా కదలరు; తేలికపాటి జాకెట్ లేదా కోటు ధరించడం మంచిది. మీరు చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తే ఈ బట్టలు ధరించడానికి మరియు తీయడానికి సులభంగా ఉండాలి. అదే సమయంలో, మంచు మీద మీ కదలికలతో జోక్యం చేసుకోకుండా దుస్తులు తేలికగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.

   • ఉదాహరణకు, ఐస్ స్కేటింగ్ కోసం గట్టిగా సరిపోయే స్వెటర్ సరైనది.

2. మీ కోసం సరైన స్కేట్‌లను కనుగొనండి.మీ పాదాలు స్కేట్‌లలో సుఖంగా ఉండాలి. క్రీడా దుకాణాలు దాదాపు అన్ని పరిమాణాలలో వాటిని విక్రయిస్తాయి. మీరు స్కేట్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మొదట స్కేట్‌లను అద్దెకు తీసుకుని ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మీ కోసం ఉత్తమ ఎంపికను కనుగొనడానికి వివిధ బ్రాండ్‌లు మరియు స్కేట్‌ల పరిమాణాలను సరిపోల్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అప్పుడు మీరు దుకాణానికి వెళ్లి మీకు సరిపోయేదాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

   సాక్స్ లేదా టైట్స్ ధరించండి.మీ పాదాలను వెచ్చగా ఉంచడానికి, ఫిగర్ స్కేటింగ్ టైట్స్ లేదా మైక్రోఫైబర్ సాక్స్ ధరించండి. మీ పాదాలకు అవి ఉత్పత్తి చేసే తేమతో వీలైనంత తక్కువ సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు స్తంభింపజేయడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, స్కేటింగ్ చేసేటప్పుడు, సాక్స్ లేదా మైక్రోఫైబర్ టైట్స్ ఉపయోగించండి.

   • కాటన్ సాక్స్ ఎప్పుడూ ధరించవద్దు. ఈ సాక్స్ తేమను బాగా దూరం చేయవు, అందుకే మీ పాదాలు చల్లగా ఉంటాయి.

3. మీ హెల్మెట్ పెట్టుకోండి.మీ భద్రత కోసం, మీరు తప్పనిసరిగా హెల్మెట్ ధరించాలి. మీరు మంచు మీద పడితే తల గాయాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

   ప్రాథమిక స్లయిడింగ్ నేర్చుకోండి.గ్లైడింగ్ అనేది మంచు మీద నడవడానికి ఒక రకమైన మార్గం, ఇది స్కేటింగ్‌కు మారడానికి సహాయపడుతుంది. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచండి. రెండు స్లైడింగ్ అడుగులు ముందుకు వేసి, మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు జారండి. మీరు ఆత్మవిశ్వాసం పొందడం ప్రారంభించే వరకు ఇలా చేయండి. అప్పుడు స్లైడింగ్ చేసేటప్పుడు ఒక కాలు ఎత్తడం ప్రారంభించండి.

   • IN ఫిగర్ స్కేటింగ్మంచు నుండి కాళ్ళు ఒక్కొక్కటిగా బయలుదేరుతాయి. స్లైడింగ్ మీరు ఉత్పన్నమయ్యే సంచలనాలకు అలవాటుపడటానికి సహాయపడుతుంది.

4. ప్రాథమిక దశను నేర్చుకోండి.ప్రధాన దశ అదే, కానీ పుష్‌లతో పొడవైన స్లయిడ్. స్లైడింగ్ ప్రారంభించడానికి, ఒక పాదంతో నెట్టండి మరియు దానిని ఎత్తండి, ఆపై ఆ పాదాన్ని మంచుపైకి దించి, మరొక పాదంతో నెట్టండి. ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ఇది ప్రధాన దశ. మీరు నమ్మకంగా చేయడం ప్రారంభించే వరకు వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

5. లాంతర్లను ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి.మీరు మంచు మీద జారడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ పాదాలను మీ మడమలతో కలపండి. అప్పుడు మీ కాళ్ళను విస్తరించండి, ఆపై వాటిని మీ కాలి వేళ్ళతో కలపండి. లాంతర్ల దండలా కనిపించే మంచు మీద కాలిబాటను వదిలి, ఈ కదలికలను పునరావృతం చేయండి.

   • ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ఉపయోగించే ప్రాథమిక కదలికలను తెలుసుకోవడానికి ఫ్లాష్‌లైట్‌లు మీకు సహాయపడతాయి, మంచు నుండి మీ పాదాలను తీయకుండా.
   • ఈ వ్యాయామం చేయడంలో మీరు పూర్తిగా నమ్మకంగా ఉండే వరకు ఫ్లాష్‌లైట్లు చేయడం ప్రాక్టీస్ చేస్తూ ఉండండి. చివరికి, మీరు అదే పద్ధతిలో కదులుతూ, బహుళ-దిశాత్మక ఆర్క్‌లను తయారు చేయడం ద్వారా మీ కాళ్లను ఒక్కొక్కటిగా ఎత్తడం ప్రారంభించగలరు.

ఎవరైనా వాచ్యంగా మెరిసే ఉపరితలంపై ఎలా ఎగురుతున్నారో బయటి నుండి చూస్తే, మీ కళ్ళు తీయడం అసాధ్యం, అందుకే చాలా మందికి అదే సామర్ధ్యాలను నేర్చుకోవాలనే కోరిక ఉంటుంది. వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు, వారు దీన్ని సులభంగా మరియు సహజంగా చేస్తారు, మరియు అద్దం ఉపరితలంపై స్కేట్ చేయడం మరియు సులభంగా ఎగురవేయడం నేర్చుకోవడం ఎంత కష్టమో వారికి మాత్రమే తెలుసు.

అయినప్పటికీ, సహనం, సమయం, పట్టుదల మరియు కృషితో ఆయుధాలతో దానిని జయించడం చాలా సాధ్యమే. చివరికి, ప్రతి ఒక్కరూ ఒలింపిక్ జట్టులో ఉండాలని కోరుకోరు - చాలా మంది సంక్లిష్టమైన పైరౌట్‌లను ప్రదర్శించకుండా, స్కేట్ చేయడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు. మరియు ఇది ఇప్పటికే సులభం.

స్కేట్లను ఎలా ఉంచాలి

బూట్లను తొక్కడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది:

• వారికి ఇన్సులేషన్ లేదు, కాబట్టి గడ్డకట్టకుండా ఉండటానికి, మీరు సాక్స్ ధరించాలి. కానీ మీరు మీ పాదాల పరిమాణం కంటే పెద్ద స్కేట్‌లను కొనుగోలు చేయాలని దీని అర్థం కాదు - ½-1 పరిమాణం సరిపోతుంది. ఈ సందర్భంలో, సాక్స్ వెచ్చగా ఉండే విధంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి, వాటి మందం లెగ్ చాలా కుదించబడదు. అదే సమయంలో, స్కేట్లు వదులుగా "కూర్చుని" ఉండకూడదు, లేకుంటే అది కదలికలను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది;
• స్కేట్లను బాగా లేస్ చేయాలి. వారు కాలుకు తగినంతగా సరిపోయేలా ఉండాలి, కానీ చాలా గట్టిగా ఉండకూడదు, తద్వారా అసౌకర్య భావన ఉండదు. బూట్ యొక్క మడమ మడమకు సరిగ్గా సరిపోయేలా మరియు కాలు యొక్క ఇన్‌స్టెప్ బాగా సురక్షితంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఉత్తమ ఎంపికకట్టడం laces - బొటనవేలు మరియు చీలమండ ప్రాంతంలో కొద్దిగా వదులుగా, మరియు మధ్యలో కొద్దిగా గట్టిగా;
• క్లిప్‌లను ఉపయోగించి స్కేట్‌లను పరిష్కరించవచ్చు. ఈ బూట్లు త్వరగా ధరించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మొదట లేసింగ్ గట్టిగా కట్టివేయబడుతుంది, తర్వాత మడమ మరియు చీలమండ బెల్ట్తో భద్రపరచబడతాయి మరియు క్లిప్ చీలమండ ప్రాంతంలో స్నాప్ చేయబడుతుంది.

ఇంట్లో శిక్షణ

మీ శరీరాన్ని కొన్ని కదలికలకు అలవాటు చేసుకోవడానికి మీరు మీ మొదటి దశలను మంచు మీద కాకుండా ఇంట్లోనే వేయవచ్చు.

1. నేలను సన్నని కార్పెట్‌తో కప్పండి లేదా మీ స్కేట్‌ల బ్లేడ్‌లను కవర్ చేయండి మరియు మీ బూట్లలో అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ నడవండి. ఇది బ్యాలెన్స్ నిర్వహించడానికి మరియు బ్లేడ్ యొక్క మందానికి అలవాటుపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
2. మీ ముందు ఒక కుర్చీని ఉంచండి, మీ చేతులను దాని వెనుకభాగంలో ఉంచి, స్క్వాట్‌లు మరియు హాఫ్-స్క్వాట్‌లు చేయండి.
3. ఇంకా, స్క్వాట్‌లతో పని మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది - మీరు ఒక కాలుతో వ్యాయామాలు చేయాలి, ఆపై మరొకటి. ఈ వ్యాయామం కష్టం, ముఖ్యంగా క్రీడలతో వాస్తవంగా ఏమీ చేయని వారికి, దాని వ్యవధి 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

ఈ వ్యాయామాలన్నీ ఈ క్రింది నైపుణ్యాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

• సమతుల్యతను కాపాడుకోండి, బ్లేడుపై స్థిరంగా నిలబడండి;
• స్లైడింగ్, తిరగడం, దీన్ని ఎప్పుడు చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం ఉన్నప్పుడు మీ కాళ్ళను సరిగ్గా వంచండి;
• మీ శరీర బరువును పాదం నుండి పాదాలకు మార్చండి.

మంచు మీద బయటకు

తక్కువ మంది వ్యక్తులు ఉన్న స్కేటింగ్ రింక్‌ను ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు భయాందోళనలకు లోనవుతారు మరియు స్కేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఎవరితోనైనా ఢీకొంటారని లేదా ఎవరైనా మిమ్మల్ని పడగొట్టేస్తారని భయపడండి.

మీరు పడిపోతే, గాయం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే వస్తువులను ధరించండి. IN క్రీడా దుకాణంమీరు ప్రత్యేక జాకెట్లు మరియు ఉపకరణాలను కనుగొనగలరు. మీరు అక్కడ కొనుగోలు చేయగల టోపీని ధరించడం మర్చిపోవద్దు.

మొదటి సారి మంచు మీద అడుగుపెట్టిన దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ పడిపోతారని భయపడతారు మరియు వాటిని అంచుని పట్టుకునేలా చేస్తారు. మీ శరీరంలో నమ్మకంగా ఉండటానికి, మీరు ఈ స్థితిలో కొంచెం సమయం గడపవచ్చు.

కానీ మీరు త్వరగా స్కేట్ చేయడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు అంచు దగ్గర ఎక్కువసేపు నిలబడకూడదు, కాబట్టి వీటిని చేయడం ప్రారంభించండి సాధారణ కదలికలుదశల వంటివి. మీరు వాటిని చేసే ముందు, మీరు కాసేపు మంచు మీద నిలబడవచ్చు, కానీ వైపు వాలు లేకుండా. మీ కాళ్లు వేరుగా కదులుతాయని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ బిగించండి అంతర్గత కండరాలుపండ్లు మొదట ఇది కష్టమైన తారుమారుగా అనిపించవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా మీరు మంచు మీద నమ్మకంగా నిలబడటం నేర్చుకుంటారు మరియు ఏ అసౌకర్యాన్ని అనుభవించలేరు.

మీ పాదాల స్థానాన్ని చూడండి - మీ కాలి వేళ్లు కొంచెం దూరంగా ఉంటే మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు, కానీ స్లైడింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ పాదాలు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.

కొన్నిసార్లు నిలబడి నుండి నేరుగా స్లైడింగ్‌కు త్వరగా వెళ్లడం సాధ్యం కాదు. విశ్వాసం పొందడానికి మీరు కొన్ని దశలను తీసుకోవలసి వస్తే - సాధారణంగా నడిచేటప్పుడు మీరు తీసుకునే సాధారణ దశలు - మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించవద్దు. ఈ దశలు మీకు మంచును అనుభూతి చెందడానికి మరియు అలవాటు చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

స్లిప్

1. మేము అంగీకరిస్తాము సరైన భంగిమ- మీ పాదాలను సమాంతరంగా ఉంచండి, మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీరు మీ మొండెం కొద్దిగా ముందుకు వంచవచ్చు.
2. ఇప్పుడు మనం తొక్కడం నేర్చుకుంటాము, ఒక బ్లేడ్ అంచుతో నెట్టడం. మీరు మీ బొటనవేలుతో నెట్టలేరని గుర్తుంచుకోండి.
3. ఒక కాలుతో నెట్టేటప్పుడు, వెంటనే మీ శరీర బరువును మరొకదానికి బదిలీ చేయండి, దానిని మోకాలి వద్ద వంచడం మర్చిపోవద్దు. మీరు పుష్ చేసిన తర్వాత మీరు వంగిన దాని వైపుకు మీరు నెట్టివేసే కాలును వెంటనే లాగండి. గుంట యొక్క దంతాలు మంచుతో సంబంధంలోకి రాకూడదని మర్చిపోవద్దు. ఇది జరుగుతున్నట్లు మీరు గమనించినప్పుడు, మీ బొటనవేలును కొద్దిగా పైకి చూపించడానికి ప్రయత్నించండి.
4. తర్వాత, మీ పాదాలను సమాంతరంగా ఉంచి, ఒకే సమయంలో రెండింటిపై ప్రయాణించండి, మొదట మీ కుడివైపున మరియు తర్వాత మీ ఎడమ పాదంతో నెట్టండి.

తిరగండి

1. మేము నిలబడి, మలుపు తిరిగే దిశలో మా మొండెం వంచుతాము బయటి భాగంఅదే వైపు రిడ్జ్ పక్కటెముకలు.
2. మేము మా శరీర బరువును ఒకే వైపుకు మారుస్తాము మరియు వెంటనే మా కాలును ముందుకు ఉంచాము, మలుపు నిర్వహించబడే దిశలో దానిని కదిలిస్తాము.

బ్రేకింగ్

సరిగ్గా ఎలా తరలించాలో మాత్రమే కాకుండా, కదలికను ఎలా ఆపాలో కూడా అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• కేవలం వైపు వరకు డ్రైవ్;
• నెట్టడం ఆపి వేగాన్ని కోల్పోండి.

త్వరగా మరియు స్కేటింగ్ రింక్ మధ్యలో ఆపడానికి, పై పద్ధతులు పనిచేయవు. కానీ ఇది మరొక విధంగా చేయవచ్చు.

బ్రేకింగ్ అల్గోరిథం

1. మేము మా కాళ్ళను మన భుజాల కంటే కొంచెం వెడల్పుగా ఉంచుతాము, మా మోకాళ్ళను వంచి, మా మొండెం వెనుకకు వంచి, కాలి వేళ్ళను లోపలికి తిప్పుతాము. ఈ సందర్భంలో, చీలమండ లోపలికి తీసుకురావాలి.
2. ఈ స్థితిలో కొనసాగండి మరియు అతి త్వరలో మీరు ఆగిపోతారు.
3. ఒక కాలు ముందుకు ఉంచడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు, కానీ దీనికి ముందు మీరు పాయింట్ 1 లో వివరించిన విధంగా శరీర స్థితిని తీసుకోవాలి.

రివర్స్‌లో రైడింగ్

మీరు స్కేటింగ్ రింక్ వద్ద నిజమైన ఏస్ లాగా భావిస్తే, మీరు ఈ క్లిష్టమైన సాంకేతికతను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

రివర్స్‌లో స్కేట్ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ ఒక అల్గోరిథం ఉంది.

1. ప్రారంభించడానికి, ఒక పక్క గోడ లేదా ఇతర స్థిరమైన నిర్మాణం (గోడ లేదా బెంచ్) నుండి తీసివేసి, వెనుకకు తిప్పండి, మీరు ఎవరితోనూ ఢీకొనకుండా చూసుకోండి.
2. ఇప్పుడు మీరు మీ స్వంతంగా వెనక్కి నెట్టడం నేర్చుకోవచ్చు. ఒక కాలును కొద్దిగా ముందుకు ఉంచండి, మీ వెనుకభాగం మీరు రోల్ చేసే దిశలో మళ్ళించబడాలి.
3. కదలికలు ముందుకు స్లైడింగ్ చేసేటప్పుడు ప్రదర్శించిన వాటికి సమానంగా చేయాలి, మోపడం లెగ్ మాత్రమే వ్యతిరేక దిశలో దర్శకత్వం వహించబడుతుంది - ముందుకు. తరువాత, ఇదే విధమైన కదలికలు బరువు యొక్క ఏకకాల బదిలీ మరియు రెండవ కాలు పైకి లాగడం ద్వారా తయారు చేయబడతాయి.
4. మీరు ఎవరితోనూ ఢీకొనకుండా చూసుకుంటూ, మీ భుజం మీదుగా ఎల్లప్పుడూ చూడాలని గుర్తుంచుకోండి.

పతనం

స్వర్ణ పతక విజేతలు కూడా దీని నుండి తప్పించుకోలేదు అంతర్జాతీయ పోటీలు, కాబట్టి మీరు, ఒక అనుభవశూన్యుడు, దీని కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి.

అంత చల్లగా లేదు లేదా మీరు రైడింగ్ ప్లాన్ చేస్తున్నారా ఇండోర్ స్కేటింగ్ రింక్, అప్పుడు ఉన్ని సాక్స్ కూడా అవసరం లేదు.

మీ షూ లేస్‌లను వీలైనంత గట్టిగా బిగించండి. అద్దె స్కేట్‌లు సాధారణంగా నాణ్యత లేనివి మరియు చాలా అరిగిపోయినవి కాబట్టి, చాలా బిగించడానికి బయపడకండి. పేలవంగా బిగించిన స్కేట్‌ల కారణంగా పడిపోవడం కంటే మీరు అసౌకర్యంగా భావించి, మీ బూట్లు మార్చుకుంటే మంచిది.

కాబట్టి, మీరు మంచుపైకి అడుగుపెట్టారు (ప్రాధాన్యంగా హ్యాండ్‌రెయిల్‌ల దగ్గర లేదా సమీపంలో). ప్రారంభించడానికి, ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన నియమం మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచడం. మీ కాళ్ళు నిటారుగా ఉంటే, మీరు దానిని నివారించలేరు.

దంతాల సహాయంతో ఎప్పుడూ నెట్టవద్దు; వాటిని పూర్తిగా మరచిపోవడమే సులభమైన మార్గం. సరే, మీరు ఎలా తిరుగుతారు? సిద్ధాంతంలో, ఫ్రీ లెగ్ యొక్క లోపలి అంచుని ఉపయోగించి పుష్ చేయాలి, కానీ ఇది మీకు ఏదైనా చెప్పే అవకాశం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, చివరికి మీరు విజయం సాధిస్తారు.

అంశంపై వీడియో

దయచేసి గమనించండి

స్కేట్ చేయడం ఎలా నేర్చుకోవాలో చిట్కాలు: స్కేట్ చేయడం నేర్చుకునేటప్పుడు, ఒక అనుభవశూన్యుడు చాలా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు మరియు శరీర కండరాలపై ఒత్తిడి తెస్తాడు భారీ లోడ్, కాబట్టి, స్కేటింగ్ రింక్ వైపు చూసే ముందు, మీ కండరాలను పైకి లేపడం మరియు మీ స్నాయువులను కనీసం కొద్దిగా సాగదీయడం మంచిది. విద్యార్థికి ఒక ప్లస్ రోలర్ స్కేటింగ్ నుండి పొందిన నైపుణ్యాలు, ఏదైనా ఉంటే.

ఉపయోగకరమైన సలహా

స్కేట్ ఎలా నేర్చుకోవాలి? స్కేటింగ్ ద్వారా, మీరు కేవలం మీ మెరుగుపరచుకోవడం లేదు మానసిక స్థితి, ఆరోగ్యం, కానీ మీరు కూడా ఆనందించండి, మీ కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచండి. దీని అర్థం మీరు మీ ఆరోగ్యం, ఆహ్లాదకరమైన విశ్రాంతి మరియు వినోదం కోసం స్కేట్ చేయడం నేర్చుకోవాలి. కేవలం జాలి ఏమిటంటే, స్కేటింగ్ రింక్‌లు కింద తెరిచినప్పుడు, శీతాకాలంలో మీరు ఎక్కువగా స్కేట్ చేయవచ్చు బహిరంగ గాలి.

ఫిగర్ స్కేటింగ్ ప్రసిద్ధమైనది మరియు అసాధారణమైనది అందమైన దృశ్యంక్రీడలు. కానీ ప్లుషెంకో లేదా యాగుడిన్ లాగా మారడానికి, మీరు కోచ్‌లతో చాలా కాలం మరియు కష్టపడి పనిచేయాలి, శిక్షణ మరియు ఆహారాలతో అలసిపోతుంది. అయితే, స్కేటింగ్ రింక్‌ల వద్ద రైడ్ చేసి ఆనందించాలనుకునే వ్యక్తులు చాలా మంది ఉన్నారు. ఒకరికి స్కేట్ చేయడం నేర్పడం మరియు మంచు మీద వారి మొదటి అడుగులు వేయడం చాలా సులభం.

సూచనలు

స్కేట్‌లు వేయడంతో? - చాలా ప్రధాన ప్రశ్న, యువ తల్లులు తమను తాము ప్రశ్నించుకుంటారు, ఏ వయస్సులో పిల్లవాడిని స్కేట్ చేయడానికి నేర్పించాలి. ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు: కొంతమంది పిల్లలు మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో నమ్మకంగా మంచును కత్తిరించుకుంటారు, మరికొందరు తమ మొదటి దశలను ఏడు గంటలకు మాత్రమే వేస్తారు. ప్రారంభ అభ్యాసానికి సంబంధించిన వాదన భయం లేకపోవడం. ఎలా పెద్ద పిల్లవాడు, అతను ఎంత జాగ్రత్తగా ఉంటాడో, అతను పడిపోతాడేమోనని భయపడతాడు. స్కేటింగ్ అనేది అన్ని కండరాల సమూహాలపై తీవ్రమైన లోడ్ అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.

మీ పిల్లల కోసం సరైన స్కేట్‌లను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం: అవి ఖచ్చితంగా సరైన పరిమాణంలో ఉండాలి ("పెరుగుదల కోసం" ఎంపికను వెంటనే విస్మరించాలి), బొటనవేలు మరియు పదునైన బ్లేడ్‌లపై దంతాలు ఉండాలి. సరిగ్గా లేస్ చేయడానికి ఆదర్శవంతమైన పరిమాణపు స్కేట్‌లు ముఖ్యమైనవి. క్రాస్-ఓవర్లాపింగ్ పద్ధతిని ఉపయోగించి అవి లేస్ చేయబడతాయి. ఇది అన్ని హుక్స్ మాత్రమే కాకుండా, రంధ్రాలను కూడా ఉపయోగించడం అవసరం. లేసింగ్ లెగ్ మీద స్కేట్ను పరిష్కరించాలి, అది చాలా గట్టిగా నొక్కడం లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, డాంగ్లింగ్ నుండి నిరోధిస్తుంది. లేకపోతే, గాయాలు నివారించబడవు.

మీరు స్కేట్లలో మొదటి దశల నుండి నేర్చుకోవడం ప్రారంభించాలి. మరియు ప్రాధాన్యంగా మంచు మీద కాదు, కానీ గట్టిగా ప్యాక్ చేయబడిన మంచు మీద. మంచి ఎంపిక కృత్రిమ మంచు. ఇది మృదువైనది మరియు తక్కువ జారే. మొదట, సరిగ్గా ఎలా పడాలో మాకు చెప్పండి: మీ వైపు పడటం మంచిది, కొద్దిగా వంగి మరియు మీ వంగిన చేతులను మీ శరీరానికి నొక్కడం. గాయాన్ని నివారించడానికి, మీరు హెల్మెట్, మోకాలి ప్యాడ్లు మరియు మోచేయి ప్యాడ్లను ధరించవచ్చు. పడిపోవడాన్ని నివారించలేకపోతే, త్వరగా మరియు సులభంగా లేవడానికి మీ బిడ్డకు నేర్పండి. ఇది చేయుటకు, మీరు అన్ని ఫోర్లపైకి రావాలి, మీ చేతులను మంచు మీద విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, మీ కుడి స్కేట్‌ను మంచు మీద మొత్తం బ్లేడుతో ఉంచండి, అనగా ఒక మోకాలిపై నిలబడండి. అప్పుడు మీరు మీ కుడి మోకాలిపై రెండు చేతులను ఉంచాలి, దానిపై మొగ్గు చూపాలి, మీ శరీర బరువును మార్చండి మరియు స్కేట్ యొక్క మొత్తం బ్లేడుతో మీ ఎడమ పాదాన్ని మంచు మీద ఉంచండి.

తదుపరి దశ అనేక అభివృద్ధి సాధారణ వ్యాయామాలు:
- సైడ్ స్టెప్ (రింక్ యొక్క ఒక అంచు నుండి ఎదురుగా ఒక వైపు అడుగుతో నడవడానికి పిల్లవాడిని ఆహ్వానించండి, అనగా పక్కకి);
- వసంత (మీ స్థలాన్ని వదలకుండా స్క్వాట్స్);
- ముందుకు నడవడం.

దీని తరువాత, మీరు మంచు మీద డ్రైవింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. పిల్లవాడు దీన్ని స్వయంగా చేయడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. తల్లి లేదా నాన్న ఎల్లప్పుడూ సమీపంలో ఉండాలి మరియు శిశువు పడటం ప్రారంభించినప్పుడు చేయి అందించాలి. ఫిగర్ స్కేటింగ్ యొక్క సాంకేతికత సంక్లిష్టంగా లేదు. ఎడమ కాలుమీరు దానిని ముందుకు ఉంచాలి మరియు దాని వెనుక కుడివైపు కొద్దిగా వాలుగా ఉంచండి. శరీరం ముందుకు వంగి ఉండాలి, మోకాలు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి. పిల్లవాడు తన కుడి పాదంతో నెట్టాలి మరియు అతని ఎడమవైపు ప్రయాణించాలి. రెండవ పుష్ సరిగ్గా విరుద్ధంగా నిర్వహిస్తారు. స్ప్రూస్ శాఖను పోలి ఉండే మంచు మీద జాడలు ఉంటే, మీ స్కేటింగ్ టెక్నిక్ సరైనది.

బ్రేక్ మరియు టర్న్ ఎలా చేయాలో నేర్పడంలో అర్థం లేదు, ఎందుకంటే ఇది అనుభవం లేని స్కేటర్‌కు స్పష్టమైనది.

ఐస్ స్కేటింగ్ అనేది వినోదం యొక్క గొప్ప రూపం మరియు శారీరక శ్రమపిల్లల కోసం, ఈ చర్య సమన్వయం మరియు సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలను బలపరుస్తుంది. మీరు సుమారు ఒకటిన్నర సంవత్సరాల వయస్సు నుండి రైడ్ నేర్చుకోవచ్చు. నియమం ప్రకారం, మెజారిటీ క్రీడా పాఠశాలలునాలుగు నుండి ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలను అంగీకరించండి. కానీ మీరు మీ బిడ్డను ప్రొఫెషనల్ ఫిగర్ స్కేటర్‌గా చేయకపోతే, మీరు అతనికి ఏ వయస్సులోనైనా స్కేట్ చేయడం నేర్పించవచ్చు.

సూచనలు

మీరు మీ బిడ్డను మంచు మీద వెళ్ళడానికి అనుమతించే ముందు, ఎలా పడాలో అతనికి నేర్పండి. స్కేట్లు మంచు మీద బాగా గ్లైడ్ చేస్తాయి, మరియు మీరు మొదట పడకుండా చేయలేరు, కాబట్టి పిల్లవాడు గాయపడకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ఇంట్లో మీ బిడ్డతో ప్రాక్టీస్ చేయండి: నేలపై ఒక దుప్పటిని విస్తరించండి మరియు సరిగ్గా ఎలా పడాలో చూపించండి: మీ వైపు, సమూహంలో. మీ తలని గాయపరచకుండా ఉండటానికి మీరు మీ వెనుక పడకుండా ప్రయత్నించాలని వివరించండి. ఇప్పుడు అతను స్కేట్‌లలో తనంతట తానుగా పడిపోవడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయనివ్వండి, ఆ తర్వాత ఇతరుల సహాయం లేకుండా నిలబడటానికి అతనికి నేర్పడం మంచిది.

మీ బిడ్డకు వెంటనే స్కేట్ చేయడం నేర్పడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ముందుగా, స్కేటింగ్ రింక్‌లో కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి. ఉదాహరణకు, అతని స్థానంలో కొన్ని స్క్వాట్‌లు చేయమని అడగండి, సాధారణంగా నడుస్తున్నట్లుగా ముందుకు నడవండి, అంటే మంచు మీద నుండి అతని పాదాలను పైకి లేపండి లేదా కొన్ని చేయండి అదనపు దశలుపక్కకి. పిల్లవాడు ఈ వ్యాయామాలలో నైపుణ్యం సాధించినప్పుడు మరియు పడిపోకుండా వాటిని నిర్వహించగలిగినప్పుడు, అతను స్లయిడ్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు.

చాలా చిన్న పిల్లలకు, నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, ఒక రకమైన మద్దతుతో, తరచుగా విలోమ మలం ఉపయోగించి బోధించడం మంచిది. మొదట, అతను విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి మరియు తనంతట తానుగా కదలడానికి ప్రయత్నించవద్దు - అతనిని తాడు లేదా కర్రతో లాగండి, తద్వారా శిశువు స్లైడింగ్ యొక్క అందాన్ని అనుభవిస్తుంది మరియు తన స్వంత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఆ తరువాత, అతనితో పనిచేయడం ప్రారంభించండి సరైన అడుగు. రైడింగ్ చేసేటప్పుడు వారి మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి ఉంచాలని మీ పిల్లలకి గుర్తు చేయండి. మొదట, ఎల్లప్పుడూ అక్కడే ఉండండి, నా పాదాలను ఎలా ఉంచాలో, వాటిని మంచు నుండి ఎలా ఉంచాలో, నా సమతుల్యతను ఎలా ఉంచుకోవాలో నాకు చెప్పండి. అప్పుడు మీరు పిల్లల నుండి కొంచెం దూరంగా వెళ్ళవచ్చు, తద్వారా అతను తనంతట తానుగా మిమ్మల్ని చేరుకోవచ్చు.

విషయాలను రష్ చేయవద్దు: మీ బిడ్డను వారాలపాటు అధ్యయనం చేయనివ్వండి, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అతను సరదాగా ఉంటాడు మరియు మంచుకు భయపడడు. వద్ద సాధారణ శిక్షణఅతను స్కేటింగ్ టెక్నిక్‌లో నైపుణ్యం సాధిస్తాడు మరియు వివిధ అంశాలను ప్రదర్శించడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు.

అంశంపై వీడియో

ఈవ్ ఆన్ ది ఈవ్ ఒలింపిక్ గేమ్స్ఏదైనా క్రీడ ఆసక్తికరంగా మారుతుంది మరియు మీరు దానిని ఎలాగైనా తాకాలని కోరుకుంటారు క్రీడా ఉద్యమం. ఐస్ స్కేటింగ్ అనేది చాలా క్రీడా మరియు శీతాకాలపు క్రీడ. ఐస్ స్కేటింగ్‌లో నైపుణ్యం పొందడానికి మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలి?

సూచనలు

స్కేట్ల ఎంపిక.
ఫిగర్ స్కేట్లు, హాకీ స్కేట్లు, క్రాస్ కంట్రీ స్కేట్‌లు, వినోద స్కేట్లు - మీరు ఏది ఎంచుకున్నా, ప్రధాన విషయం సౌకర్యం యొక్క అనుభూతి. బూట్ కనీసం సగం పరిమాణంలో పెద్దదిగా ఉండాలి, వెచ్చని సాక్స్‌లతో స్కేట్‌లపై ప్రయత్నించండి. కృత్రిమ తోలుతో తయారు చేయబడిన స్కేట్‌లు తక్కువ తడి మరియు వేగంగా ఆరిపోతాయి. నిజమైన తోలు- అవి తేమను బాగా గ్రహిస్తాయి, మీ పాదాలు వాటిలో చెమట పడవు, అవి ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి - అవి ఇతరులకన్నా కఠినమైనవి మరియు చౌకైనవి. వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది ఎక్కువ సౌకర్యంగా అనిపిస్తుందో నిర్ణయించండి.

మొదటి దశలు.
మీరు మంచు మీద అడుగు పెట్టిన తర్వాత, మీ బ్యాలెన్స్‌ను కనుగొనండి. ప్రాథమిక భంగిమను తీసుకోండి: మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచి, ఉపరితలం నుండి మీ పాదాలను ఎత్తకుండా మంచు మీద నడవడానికి ప్రయత్నించండి. పరిస్థితి మొదట కనిపించే విధంగా నిరాశాజనకంగా లేదు, భీమా కోసం వైపు ఉపయోగించండి. మీరు మరింత నమ్మకంగా భావించిన తర్వాత, స్లైడింగ్ ప్రారంభించండి. మీ కాళ్ళను ఒకదానికొకటి కొంచెం కోణంలో ఉంచండి. మీరు స్కేట్ లోపలి అంచుతో నెట్టాలి. ఆఫ్ నెట్టడం తర్వాత, ఇతర స్కేట్ మీద స్లయిడ్. ఈ సందర్భంలో, శరీర బరువు తప్పనిసరిగా నెట్టడం నుండి సహాయక కాలుకు బదిలీ చేయబడుతుంది. ఒక్కో కాలు మీద ఒక్కోసారి రోల్ చేయడం నేర్చుకోండి.