బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణను ఎలా కనుగొనాలి? బరువు తగ్గడం గురించి ప్రేరేపించే సినిమాలు. బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ - ఎక్కడ ప్రారంభించాలి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీ నిజమైన లక్ష్యాన్ని ఎలా కనుగొనాలి

మీ భర్త లేదా భార్య మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడేలా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు ఒక ప్రముఖ నటి మూర్తిని చూసి అసూయపడుతున్నారా లేదా ప్రసిద్ధ క్రీడాకారుడు? మీరు బీచ్‌లో అందంగా కనిపించాలని కలలు కంటున్నారా? మీరు ప్రవేశించాలనుకుంటున్నారా ఇష్టమైన దుస్తులులేదా చాలా చిన్న జీన్స్? నేను మిమ్మల్ని నిరాశపరచాలి: చాలా మటుకు, మీరు బరువు తగ్గలేరు. మరియు మొత్తం కారణం తగినంత ప్రేరణ.

పై ఉద్దేశ్యాలలో తప్పు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

తో పోరాటాన్ని గ్రహించడం అదనపు పౌండ్లుఒక నిర్దిష్ట తేదీలోపు పూర్తి చేయవలసిన ఈవెంట్‌గా, బరువు తగ్గడం తాత్కాలికంగా ఉంటుందని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

బీచ్ సీజన్ ముగిసిన వెంటనే, ప్రోత్సాహకం పనిచేయడం ఆగిపోతుంది. వ్యక్తి తన మునుపటి జీవనశైలికి తిరిగి వస్తాడు మరియు మళ్లీ మెరుగుపడతాడు. బరువులో శారీరకంగా సమర్థించబడిన కాలానుగుణ హెచ్చుతగ్గులు ఉన్నాయని దయచేసి గమనించండి (శీతాకాలంలో ఇది 2-3 కిలోల వరకు పెరుగుతుంది), మరియు స్కేల్‌పై బాణం ఎక్కువగా క్రీప్ అవుతుంది. వచ్చే వేసవి నాటికి మళ్లీ బరువు తగ్గాలని భావిస్తున్నారా? బహుశా, కానీ ఇప్పుడు పని మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది: మీరు అదనపు "శీతాకాలపు" కిలోగ్రాములను కూడా కోల్పోవలసి ఉంటుంది.

ఇప్పుడు మీరు పిండాలని కలలు కనే మీకు ఇష్టమైన దుస్తులకు వెళ్దాం.

వార్డ్రోబ్ నుండి పాఠశాల లేదా పాఠశాల దుస్తులను తీయడం విద్యార్థి సంవత్సరాలువస్తువులను కుట్టడం ద్వారా లేదా వాటిని చిన్న పరిమాణంలో కొనుగోలు చేయడం ద్వారా, మేము బరువు తగ్గే ప్రక్రియను ప్రవర్తనాపరంగా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము. వాస్తవానికి, దురదృష్టకరమైన దుస్తులు నిరంతరం మన దృష్టిని ఆకర్షించినప్పుడు, మనం ఉపచేతనంగా భయాన్ని అనుభవిస్తాము: మనం మన మునుపటి ఆకృతికి తిరిగి రాలేకపోతే, మనం నియంత్రణ కోల్పోయి, మన ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తే ఏమి చేయాలి. అందువల్ల, మనం అపరాధ భావనతో ముందుగానే హింసించబడతాము, మనం ఇంకా చేయని నేరానికి మనల్ని మనం శిక్షించుకుంటాము. అదనపు ఒత్తిడి పుడుతుంది, ఇది బరువు కోల్పోకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది మరియు ఆశించిన ఫలితానికి మార్గాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తుంది.

తదుపరి ప్రశ్న: మరొక వ్యక్తిని సంతోషపెట్టడానికి బరువు తగ్గడం విలువైనదేనా?

స్లిమ్ ఫిగర్ మీరు ప్రేమిస్తారనే హామీ కాదు. మీరు బరువు కోల్పోయి, కానీ పరస్పర ప్రేమను సాధించకపోతే, మీరు అనివార్యంగా నిరాశకు గురవుతారు. సులభమైన మార్గందీన్ని ఎదుర్కోవడం అంటే రుచికరమైనది తినడం. చివరికి అదనపు కిలోలుగ్రాములు చాలా త్వరగా తిరిగి వస్తాయి.

మీకు ఇష్టమైన నటి లేదా మోడల్‌లా స్లిమ్‌గా మారడానికి ప్రయత్నించడంలో తప్పు లేదు. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి: ఇది మానసిక లేదా మానసిక సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. మీరు ముందుగా బరువు తగ్గుతారని అనుకుందాం. అప్పుడు మీరు నక్షత్రం వంటి వ్యక్తిని మాత్రమే కాకుండా, అదే ముఖం, మర్యాదలను కూడా కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు... చెత్త సందర్భంలో, మీరు మీ స్వంత వ్యక్తిత్వాన్ని పూర్తిగా కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.

మీకు ఇది అవసరమా?

ఒక సంఖ్య ఉన్నాయి ప్రమాదకరమైన పరిణామాలు: వాటిని నిరోధించాలనే కోరిక సరైన ప్రేరణ.

1. కీళ్ళు మరియు వెనుక ఆరోగ్యం

మేము తీసుకునే అదనపు పౌండ్‌లు అందిస్తాయి అదనపు లోడ్వెన్నెముక మరియు కీళ్లపై. ఉదాహరణకు, 120 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి 60 బరువున్న వ్యక్తి కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ.

కానీ అంత ముఖ్యమైనది కాదు అదనపు శరీర బరువు - కేవలం 10-15 కిలోలు - కాలక్రమేణా తీవ్రమైన హాని కలిగించవచ్చు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ. ఊబకాయంతో, కాళ్ళ యొక్క అన్ని కీళ్ళు (మోకాలు, చీలమండలు మరియు పండ్లు) మరియు, వాస్తవానికి, వెన్నెముక, ముఖ్యంగా దాని దిగువ భాగాలు, చాలా భారాన్ని భరించేవి, బాధపడతాయి.

ఎందుకంటే అధిక రక్తపోటుకీళ్లపై ఒత్తిడి, వారు వేగంగా ధరిస్తారు. కీలు ఉపరితలాలను కప్పి ఉంచే మృదులాస్థి యాంత్రికంగా గాయపడింది మరియు అక్షరాలా అరిగిపోతుంది. ఫలితంగా, ఉంది నొప్పి సిండ్రోమ్, కీళ్ళు వాపు మరియు వాపుగా మారడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు వాటి చలనశీలత మరింత తీవ్రమవుతుంది. వెన్నెముకపై ఒత్తిడి చిటికెడుకు దారితీస్తుంది వెన్నెముక నరములుమరియు వ్యక్తి వెనుక భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. పనులకు కూడా అంతరాయం కలుగుతోంది అంతర్గత అవయవాలు, దీని ఫలితంగా మహిళలు గర్భంతో సమస్యలు ఉండవచ్చు, మరియు పురుషులు - శక్తితో.

2. గుండె మరియు వాస్కులర్ ఆరోగ్యం

కొవ్వు ప్రతి అదనపు కిలోగ్రాము ఆక్సిజన్ మరియు కొవ్వు కణజాలం సరఫరా చేసే అదనపు నాళాలు ఒక కిలోమీటరు పోషకాలు. శరీరంలో కొత్త రక్తనాళాలు ఏర్పడినప్పుడు, గుండె మరింత కష్టపడి పనిచేయవలసి వస్తుంది. దీర్ఘకాలిక పెరిగిన లోడ్ కారణంగా, మయోకార్డియంలో ఇస్కీమిక్ మార్పులు అభివృద్ధి చెందుతాయి - ఇస్కీమిక్ వ్యాధిహృదయాలు. అధిక శరీర బరువుతో, రక్తంలో "చెడు" లిపిడ్ల స్థాయి పెరుగుతుందని మనం మర్చిపోకూడదు, ఇవి ధమనుల గోడలపై ఫలకాల రూపంలో జమ చేయబడతాయి, ఫలితంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. నాళాలు ఇరుకైనవి, స్థితిస్థాపకత కోల్పోతాయి మరియు వేగంగా అరిగిపోతాయి. అదే సమయంలో అది తీవ్రమవుతుంది పరిధీయ ప్రసరణ: గురించి మెదడుకు సంకేతాలు పంపబడతాయి ఏకాగ్రత పెరిగింది కార్బన్ డయాక్సైడ్మరియు రక్తంలో జీవక్రియ ఉత్పత్తులు. ప్రతిస్పందనగా, హృదయం గొప్ప ప్రయత్నంతో రిఫ్లెక్సివ్‌గా సంకోచించడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది.

3. హార్మోన్ల నేపథ్యం

మరింత అదనపు పౌండ్లు, ఒక వ్యక్తి ఉల్లంఘనకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువ హార్మోన్ల నేపథ్యం. అన్నింటిలో మొదటిది, మేము మాట్లాడుతున్నాముఆడ సెక్స్ హార్మోన్ల గురించి - ఈస్ట్రోజెన్లు. విషయం ఏమిటంటే కొవ్వు కణజాలంవాటిని సంశ్లేషణ చేయగల సామర్థ్యం ఉంది. ఒక వ్యక్తి 20 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు ఉన్నప్పుడు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క గుర్తించదగిన అధికం సంభవిస్తుంది.

మహిళల్లో ఇది సమస్యలకు దారితీస్తుంది ఋతు చక్రంమరియు భావన, పురుషులలో - కొవ్వు నిక్షేపణ వరకు స్త్రీ రకం, లైంగిక కార్యకలాపాలు బలహీనపడటం మరియు స్పెర్మ్ చలనశీలత తగ్గడం.

ఊబకాయం రక్తం నుండి కణజాలాలకు గ్లూకోజ్‌ను రవాణా చేసే ప్యాంక్రియాటిక్ హార్మోన్ ఇన్సులిన్‌తో కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మరింత అధిక బరువు, ఇన్సులిన్ అవసరమయ్యే ఎక్కువ కణజాలం, మరియు ప్యాంక్రియాస్లో ఇది సంశ్లేషణ చెందుతుంది. చర్మాంతర్గత కొవ్వు కణజాలం ఆచరణాత్మకంగా హార్మోన్కు స్పందించదు, ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక మోతాదు రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీని గురించి సిగ్నల్ మెదడులో ఉన్న ఆకలి కేంద్రానికి వెళుతుంది - ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆకలి రిఫ్లెక్సివ్‌గా మేల్కొంటుంది. అందుకే స్థూలకాయులు నిరంతరం ఆకలితో ఉంటారు. ప్యాంక్రియాస్ అయిపోయే వరకు ఇది కొనసాగుతుంది. తగినంత ఇన్సులిన్ లేనప్పుడు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ సాంద్రత పెరుగుతుంది - “షుగర్ సిరప్” రక్త నాళాల ద్వారా ప్రవహించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి మధుమేహానికి కారణమవుతుంది. చిన్న నాళాల ద్వారా రక్త ప్రవాహం దెబ్బతింటుంది, అంటే జననేంద్రియాలు, మూత్రపిండాలు మరియు కళ్ళ రెటీనా బాధపడతాయి. అదనంగా, "తీపి రక్తం" బ్యాక్టీరియాకు అద్భుతమైన సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం, అందుకే ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తి అంటువ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

4. మానసిక సమస్యలు

మనస్తత్వవేత్తలు గణనీయమైన అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు స్వీయ-దూకుడు వైపు ధోరణిని కలిగి ఉంటారు: వారు తమ కొవ్వులను ద్వేషిస్తారు, వారు కొవ్వులతో తమను తాము ద్వేషిస్తారు. కాలక్రమేణా, తమపై తాము అసంతృప్తి చెందడం వల్ల వారు నిందించే వారి కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తారు. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? మన స్పృహ మన స్వంత సమస్యలకు అపరాధి అని అంగీకరించడం చాలా కష్టంగా ఉండే విధంగా రూపొందించబడింది, కాబట్టి దూకుడు ప్రియమైనవారికి బదిలీ చేయబడుతుంది: “నన్ను అసంతృప్తికి గురిచేసేది మీరే,” “మీరు నన్ను బలవంతం చేసి ఉండాలి. ఆహారం మీద వెళ్ళడానికి." క్రమంగా, తనపై మరియు ఇతరులపై అసంతృప్తి మరింత ఎక్కువ అవుతుంది విస్తృత వృత్తంవ్యక్తులు: పరిచయస్తులు, సహచరులు.

నేను ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, కొవ్వు కణజాలం ఈస్ట్రోజెన్లను సంశ్లేషణ చేయగలదు. ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ స్త్రీ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అందరికీ తెలుసు. అదనపు హార్మోన్లు నిరంతరం మనస్సును ప్రభావితం చేస్తే మీ శ్రేయస్సు మరియు మీ పాత్ర కూడా ఎలా మారుతుందో ఇప్పుడు ఊహించండి. ముఖ్యంగా మగ మనస్సుపై. అధిక మొత్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది పూర్తి మనిషికన్నీటి, whiny, స్త్రీలింగ భావోద్వేగ.

5. జ్ఞాపకశక్తి మరియు పనితీరు క్షీణించడం

అధిక శరీర బరువు మానసిక సామర్థ్యాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. 60 కిలోల బరువు ఉన్న వ్యక్తి 80 లేదా 100 కిలోల వరకు కోలుకుంటాడని అనుకుందాం. అయినప్పటికీ, అతను కలిగి ఉన్న రక్తం మొత్తం దాదాపుగా అలాగే ఉంటుంది - 4-5 లీటర్లు. వాస్తవానికి, కణజాలాలకు రక్త సరఫరా క్షీణిస్తుంది. స్టెల్ సిండ్రోమ్ అని పిలవబడేది తలెత్తుతుంది. మన శరీరంలో ఎక్కువ అవసరమైన కణజాలాలు ఉన్నాయి మంచి పోషణ- ఇది నాడీ కణజాలం. అందువల్ల, అధిక బరువుతో, మెదడు బాధపడే మొదటిది. సామర్థ్యం, ​​శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతాయి. ఒక వ్యక్తి ఏకాగ్రత సాధించడం చాలా కష్టమవుతుంది మరియు అతని ప్రవర్తనా ప్రతిచర్యల వేగం మందగిస్తుంది. ఒక సన్నని వ్యక్తి తన బేరింగ్లను త్వరగా కనుగొనగల పరిస్థితిలో, లావుగా ఉన్న వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు ఆలోచిస్తాడు. మార్గం ద్వారా, కొన్ని దేశాల్లో ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు మంచి ప్రతిచర్యలు అవసరమయ్యే స్థానాలకు నియమించబడరు (ఉదాహరణకు, ఎయిర్ ట్రాఫిక్ కంట్రోలర్ యొక్క స్థానం). మరియు ఇది సమర్థించబడిన వివక్ష. అధిక బరువు- కేవలం అదనపు పౌండ్లు కాదు. ఇది ప్రకృతి అందించిన అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలపై లోడ్ కాదు. గుండె అరిగిపోతుంది, రక్తంతో కొవ్వును సరఫరా చేస్తుంది. మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం ధరిస్తారు, ఫలితంగా టాక్సిన్స్ తటస్థీకరిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ కొవ్వు కణజాలంలో స్థిరపడతాయి, వృద్ధాప్యం మరియు ఉత్పరివర్తనాలకు కారణమవుతాయి. చాలా లోపభూయిష్ట కణాలు ఉన్నప్పుడు, వాటిని వదిలించుకోవడానికి శరీరానికి సమయం ఉండదు. అందువల్ల అలెర్జీలు మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి తగినంత కారణాలు ఉన్నాయి.

చర్చ

వ్యాసంపై వ్యాఖ్యానించండి "నాకు ఆహారం ఎందుకు అవసరం: బరువు తగ్గడానికి 9 కారణాలు. సరైన వాటిని ఎంచుకోండి"

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం అని పిలవబడే కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ఫ్యాషన్‌గా మారింది. ఒలేగ్ ఇరిష్కిన్, మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, డాక్టర్, చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న తృణధాన్యాలు నిజంగా ఎంత హానికరం లేదా ప్రయోజనకరమైనవి అనే దాని గురించి మాట్లాడుతున్నారు. క్రీడా ఔషధంమరియు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, ఫెడరల్ ఫిట్‌నెస్ నెట్‌వర్క్ యొక్క నిపుణుడు పోషకాహార నిపుణుడు X-ఫిట్ క్లబ్‌లు. తృణధాన్యాలు ఆహారంలో తృణధాన్యాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అవి ప్రధాన సరఫరాదారులు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లుమరియు ఎలా...

బరువు తగ్గడం మరియు ప్రేరణ. - సమావేశాలు. మీ గురించి, మీ అమ్మాయి గురించి. జీవితం గురించిన ప్రశ్నల చర్చ నేను బరువుపై దృష్టి సారిస్తాను ప్రదర్శన- ఇది మీకు సరిపోతుంటే, ఎందుకు బరువు తగ్గాలి. అతను (లేదా బదులుగా ఆమె) మీరు బరువు కోల్పోతే, అన్ని సమస్యలు తమను తాము పరిష్కరిస్తాయి, శరీరం తనను తాను నియంత్రిస్తుంది.

చర్చ

162 ఎత్తు మరియు 57-58 బరువుతో, నాకు 7-8 కిలోల కొవ్వు ఉంది, దాదాపు నా కడుపులో, నేను అసహ్యంగా తింటాను, ఆరోగ్యకరమైనది నాకు రుచిగా లేదు.

డాక్టర్ మార్చండి. ఇది ఏదో ఒకవిధంగా ప్రశ్నను ఏకపక్షంగా చేరుకుంటుంది, IMHO. బాగా, మీ హార్మోన్ల స్థాయిలు ఒక నిర్దిష్ట ఆదర్శానికి మారుతాయి మరియు వేరే ఏదైనా (ఉదాహరణకు, కడుపు) అలసట కారణంగా విఫలమవుతుంది.
నేను చిత్రాలను చూశాను - మీరు నిజంగా బరువు తగ్గడానికి ఎక్కడా లేదు. జోక్ లేదు.

మరియు, మళ్ళీ - మళ్ళీ, నేను మిమ్మల్ని ఫోటోలలో చూశాను - మీకు కండరాలు ఉన్నాయి! మరియు కండరాలు భారీగా ఉన్నాయనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా, డాక్టర్ ఆదర్శ బరువు యొక్క సమస్యను అధికారికంగా సంప్రదించవచ్చు. ఆమె, బహుశా, ఉత్పత్తి చేసే కొవ్వును కలిగి ఉండాలి ఆడ హార్మోన్లు, - అస్సలు ఏమీ మిగిలి ఉండదు, మరియు వాటి కారణంగా కండరాలు తగ్గాయని మరియు బరువు తగ్గిందని కాదు. కండరాలు, నాకు తెలిసినంతవరకు, హార్మోన్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవు.

బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం. అధిక బరువును ఎలా వదిలించుకోవాలి, ప్రసవ తర్వాత బరువు తగ్గడం, ఎంచుకోండి తగిన ఆహారంమరియు బరువు కోల్పోయే వారితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. కాన్ఫరెన్స్ "బరువు నష్టం మరియు ఆహారాలు". విభాగం: సలహా కావాలి. మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేదు, ఇది ఏ వయస్సులోనైనా నిజం.

చర్చ

ఇలా తింటూ ఎప్పటి నుండో చెప్పు? అక్కడ, సాధారణ గృహ కార్యకలాపాలకు మీకు తగినంత బలం లేదని నేను చదివాను. వద్ద సాధారణ పోషణప్రతిదానికీ తగినంత శక్తి మరియు నిర్మాణ వస్తువులు ఉండాలి. నిర్మాణ వస్తువులుప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల నుండి తీసుకోబడింది. శక్తి కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వస్తుంది (మరియు పాక్షికంగా కొవ్వుల నుండి). మీకు తగినంత శక్తి లేనందున ఇక్కడ మీకు కొరత ఉంది. హార్మోన్లు ప్రతిదానిని శాసిస్తాయి. తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్, ఎక్కువ నిద్ర లేకపోవడం, శరీరం అనుభవాలు మరింత ఒత్తిడి, హార్మోన్ల నేపథ్యం బరువు నష్టం కోసం మరింత అననుకూలమైనది. మొదట, మీరు పూర్తి స్థాయి నిర్వహణ కేలరీల తీసుకోవడం కనుగొనాలి, దీనిలో మీ బరువు మారదు మరియు సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మీకు తగినంత బలం ఉంటుంది. మీ నిద్రను కూడా మెరుగుపరచండి. మరియు అప్పుడు మాత్రమే (పూర్తి సౌకర్యం స్థితిలో) ఒక చిన్న లోటు సృష్టించడానికి మరియు బరువు నష్టం కోసం 10% వ్యవకలనం.

ప్రోటీన్ల పరంగా, మీది చాలా సాధారణమైనది తగినంత పరిమాణం, క్రియాశీలంగా లేనట్లయితే స్పోర్ట్స్ లోడ్మరియు 40 కంటే ఎక్కువ వయస్సు.
కానీ కొవ్వు కొరత చాలా ఉంది! మీ బరువులో 1 కిలోకు కనీసం 0.8 గ్రా అవసరం.
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఈ కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం ప్రోటీన్ శోషణ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, మెదడు యొక్క క్రియాత్మక కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడితో కూడిన హార్మోన్ల స్థాయిలకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది విచ్ఛిన్నాలకు దారితీస్తుంది.
మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్ స్పష్టంగా తక్కువగా అంచనా వేయబడింది. మీరు తగినంత క్యాలరీ కంటెంట్‌ను లెక్కించాలి, ఇక్కడ చూడండి [లింక్-1]
గణన తర్వాత మొత్తం కేలరీలు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు మొత్తాన్ని లెక్కించండి, మిగిలిన కేలరీలు కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి రావాలి, కానీ 150 గ్రా కంటే తక్కువ కాదు.

అక్టోబర్ గొప్ప సమయం! ప్రకృతి ఇప్పటికే పూర్తిగా రూపాంతరం చెందింది మరియు కొత్త బంగారు దుస్తులను ధరించింది. ఇది మీ స్వంత ప్రదర్శన గురించి ఆలోచించే సమయం. మీరు మార్పు కోరుకుంటున్నప్పుడు సరైన సీజన్ కోసం ఎందుకు వేచి ఉండండి? పునర్నిర్మించండి సరైన పోషణ- ఎల్లప్పుడూ ప్రోత్సాహకరంగా! మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా దీన్ని చేయడానికి నక్షత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. మేషం మేషం అక్టోబర్‌లో ఆహారంలో తమను తాము చాలా కఠినంగా పరిమితం చేయకూడదు. కేలరీల లెక్కింపు వేసవిలో ఉత్తమంగా మిగిలిపోయింది. శరదృతువులో ఇది దృష్టి పెట్టడం విలువ సమతుల్య ఆహారం, ప్రాథమిక పద్ధతులు అయితే...

బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం. అధిక బరువును వదిలించుకోవడం, ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడం, తగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు బరువు తగ్గుతున్న వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎలా. అనవసరమైన సమస్యలతో బాధపడటం ఎందుకు?

చర్చ

ధన్యవాదాలు అమ్మాయిలు! నేను మతోన్మాదం లేకుండా 54 కిలోలకు తిరిగి వచ్చే వరకు నేను ఇంకా బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను చక్కెరను తొలగించడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాను స్వచ్ఛమైన రూపం, రోల్స్ మరియు నేను దీన్ని ప్రయత్నిస్తాను మరోసారిక్రీడలతో స్నేహం చేయండి :)
ఇంకా, వీలైతే, నాకు చెప్పండి: నేను ఈ పాలకులను ఎలా తొలగించగలను????? రెగ్‌లో వారు వికలాంగులు, కానీ ఇక్కడ వారు మొండిగా ప్రకాశిస్తారు....

ప్రశ్నకు మీరే సమాధానం ఇవ్వండి: ఈ 5 కిలోలు నన్ను బాధపెడుతున్నాయా మరియు ఎలా?
వయస్సుతో, మీరు జాగ్రత్తగా బరువు తగ్గాలి, ఎందుకంటే మొదట, కొవ్వు కణజాలం ఆడ సెక్స్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, వారి వయస్సు-సంబంధిత తగ్గుదలను భర్తీ చేస్తుంది మరియు రెండవది, ఏది చెప్పినప్పటికీ, మొదట ముఖం మరియు ఛాతీ బరువు కోల్పోతుంది (పై నుండి క్రిందికి), మరియు వయస్సుతో ఇది ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయమైన మహిళ కాదు. కాబట్టి ఎప్పుడు సాధారణ BMI, నడుము పరిమాణం (

అమ్మాయిలు, నేను VKలో కనుగొన్నదాన్ని చూడండి. - సమావేశాలు. బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం. అధిక బరువును వదిలించుకోవడం, ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడం, తగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు బరువు తగ్గుతున్న వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎలా.

చర్చ

1 (సరే, తరచుగా కాదు), 17 (అవును-అవును-అవును (()) మరియు 20...
నా స్నేహితుడు 9 బాధపడుతోంది, మరియు మీరు ఏమి చెప్పినా, ఆమె ఇప్పటికీ తన కొడుకు ఆహారాన్ని పూర్తి చేస్తుంది.

నా దగ్గర మరొకటి ఉంది :))) నేను ఇటీవల "35L కంటే ఎక్కువ బొద్దుగా ఉన్న మహిళలకు ముఖం మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది"

కాబట్టి మీరు మీ బట్ మరియు మీ ముఖం మధ్య ఎంచుకోవాలి :)))

బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం. అధిక బరువును వదిలించుకోవడం, ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడం, తగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు బరువు తగ్గుతున్న వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎలా. తప్పుదారి పట్టించడం ఎందుకు? ఇది విస్తరించిన చర్మం; దానిని బిగించడం దాదాపు అసాధ్యం. లేదా, అది కొద్దిగా తగ్గిపోతుంది, కానీ ...

చర్చ

మొదట్లో అది విపరీతంగా కుంగిపోయింది. అప్పుడు అతను తనను తాను పైకి లాగుతుంది. అందరూ కాకపోయినా చాలా మందికి నలభై వరకు. కాకపోతే, బహుశా కేవలం ప్లాస్టిక్.

నాకు తెలియదు, నేను కుంగిపోయినట్లు గమనించలేదు, ఏదైనా ఉంటే, అది బహుశా వయస్సు వల్ల కావచ్చు, మరియు బరువు తగ్గడం వల్ల కాదు, నేను ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయలేదు, బహుశా క్రీడలు నిజంగా సహాయపడి ఉండవచ్చు :))

క్లినికల్ సెంటర్ మానసిక అభివృద్ధిమరియు మానసిక విశ్లేషణ పరిశోధన పిల్లలు, కౌమారదశలు మరియు పెద్దలను బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి ఆహ్వానిస్తుంది. బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం అనేది అసలైన ప్రోగ్రామ్, ఇది ప్రవర్తనను మాత్రమే కాకుండా, ఆలోచనను కూడా మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది. తరగతుల సమయంలో మేము: 1. ప్రాథమిక మరియు ద్వితీయ స్థూలకాయం అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం 2. ప్రతి పాల్గొనేవారికి వ్యక్తిగతంగా పోషకాహార విశ్లేషణ నిర్వహించడం 3. సరైనది నిర్మించడం తినే ప్రవర్తన 4. మేము బట్వాడా చేస్తాము సరైన లక్ష్యంమరియు సరైన ప్రేరణ 5...

బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం. అధిక బరువును వదిలించుకోవడం, ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడం, తగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు బరువు తగ్గుతున్న వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎలా. కాన్ఫరెన్స్ "బరువు నష్టం మరియు ఆహారాలు". అధ్యాయం: మానసిక సమస్యలు(ఎందుకు బరువు తగ్గాలి). మీరు ఎందుకు బరువు తగ్గాలి? - సంప్రదించడానికి, దీర్ఘ.

చర్చ

నేను థ్రెడ్‌ను చదివాను మరియు "అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడండి" అనే ప్రేరణ ఎందుకు లెక్కించబడదని అర్థం కాలేదు? విజువలిస్టులు, శ్రవణ అభ్యాసకులు మరియు కైనెస్తెటిక్ అభ్యాసకులు ఉన్నారు. విజువలిస్ట్‌కి - నేనే నిర్ణయించుకుంటాను - అతను చూసే చిత్రం ముఖ్యం. నేను దృశ్య ఆనందాన్ని పొందుతాను అందమైన ఫోటోలు, శ్రావ్యమైన అంతర్గత - మరియు శరీరాలు, అవును. ఒక శ్రావ్యమైన శరీరం - నాకు - అన్ని తరువాత కొవ్వు రోల్స్ లేకుండా. అవును, ఈ విషయంలో తమపై తాము పనిచేసే వ్యక్తులను చూడటం నాకు సంతోషంగా ఉంది - వారి భంగిమ, జుట్టు, బరువును చూసే వారు. ఎందుకు కాదు? ప్రతి ఒక్కరూ అందంగా మరియు అందంగా ఉండలేరని స్పష్టమవుతుంది. కానీ వీలైతే, ఫిట్‌గా మరియు నీట్‌గా ఉండండి - వావ్? ఈ రూపంలో నన్ను నేను చూసినప్పుడు, నేను సంతోషిస్తున్నాను. మరియు రాత్రిపూట కార్బోహైడ్రేట్లు తినకూడదని ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, నేను నిరంతరం మోడలింగ్ మసాజ్ కోసం వెళ్తాను - చాలా బలమైన ప్రేరణ, ఎందుకంటే ఇది బాధాకరమైన విషయం, అదనంగా ఇది ఉచితం కాదు. దాని తర్వాత మీరు ఎక్కువగా తినడానికి కూడా ఇష్టపడరు. ముఖ్యంగా ఫలితం కనిపించినప్పుడు.

నేను బరువు తగ్గాలి ఎందుకంటే:
1. మీరు నలుగురు ఆడపిల్లలను పెంచడానికి, చదువు మరియు గృహనిర్మాణానికి డబ్బు సంపాదించడానికి, వారికి వివాహం చేసి, వారి మనవరాళ్లను పెంచడానికి ఆరోగ్యంగా ఉండాలి;
2. మీ భర్త గర్వపడేలా మీరు అందంగా ఉండాలి;
3. మనం చాలా త్వరగా వృద్ధాప్యం చెందకుండా ప్రయత్నించాలి, తద్వారా మనం వీలైనంత కాలం పని చేసే వయస్సులో ఉండవచ్చు, వృద్ధాప్యంలో మనకు సేవ చేయాలి మరియు ఎవరికీ భారం కాకూడదు;
4. సన్నగా ఉండే వ్యక్తులు మరింత ఆసక్తికరమైన దుస్తులను ధరిస్తారు మరియు మీకు అధిక బరువు లేనప్పుడు హీల్స్ ధరించడం సులభం.
ఇలాంటివి)))...

ప్రసూతి సెలవు వల్ల 10 కిలోల అధిక బరువు/భారం నాకు నష్టం కలిగించిందని తెలుసుకున్నప్పుడు నేను ఈ ప్రశ్నతో అయోమయంలో పడ్డాను. మరియు అదనపు పౌండ్‌లతో నా (ఇప్పటికే ప్రామాణికం కాని) ఫిగర్‌కు సరిపోయేలా వార్డ్‌రోబ్‌ను ఎంచుకునే సమస్య (క్లిష్టంగా) వచ్చింది. సాధారణంగా, నేను 2013 లో ఒక అందమైన జనవరి ఉదయం స్కేల్స్‌పై అడుగు పెట్టినప్పుడు, నేను ఇకపై బరువు పెట్టాలనుకోలేదని గ్రహించాను !!! నా లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి (10 కిలోల బరువు తగ్గడం), "బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారాలు" సమావేశంలో పాల్గొనేవారిచే నిర్వహించబడిన మారథాన్ కోసం నేను సైన్ అప్ చేసాను. IN...

చర్చ

మేము ప్రేరణను గుర్తించాలి. కొంతమంది మహిళలు బరువు తగ్గడానికి భయపడతారు, ఎందుకంటే వారు దానితో ఏమి చేయాలో తెలియదు: ఉదాహరణకు, లావుగా ఉండటం వలన, ఆమె మూలలో కూర్చొని, చీకటి దుస్తులలో మరియు "మెరుస్తూ ఉండదు", ఆమె ప్రారంభమవుతుంది పురుషుల దృష్టిని ఆకర్షించండి, మరియు ఈ శ్రద్ధతో ఏమి చేయాలో, ఆమెకు తెలియదు, ఎందుకంటే ఆమె ఇప్పటికే చాలా కాలంగా నమ్మకమైన భార్య మరియు ధర్మబద్ధమైన తల్లి, మరియు ఆమె మారడానికి ఇష్టపడదు. లేదా ఏదో ఆమెను భయపెడుతుంది, ఆమెను జీవితంలో కలవరపెడుతుంది మరియు లావుగా ఉండటం వల్ల, శత్రువులను భయపెట్టడానికి పెంచే బాల్ ఫిష్ లాగా కష్టాలను తట్టుకోవడానికి ఆమె తనను తాను మరింత ఆకట్టుకుంటుంది. లేదా సమస్య ఏమిటంటే, ఆహారం కొన్ని నెరవేరని కోరికలను భర్తీ చేస్తుంది: ఉదాహరణకు, మీరు వెచ్చటి సముద్రానికి లేదా వ్యక్తిగత బెంట్లీకి వెళ్లాలని లేదా మూర్ఖంగా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు - కానీ అలాంటి అవకాశం లేదు మరియు ఆహారం ఇక్కడ ఉంది. చేతి మరియు చవకైన.
నేను "బహుజాతి" అని నేను ఇటీవల గ్రహించాను - అవును, మద్యం, ధూమపానం మరియు చట్టవిరుద్ధమైన మందులు నన్ను పూర్తిగా ఉదాసీనంగా ఉంచాయి, కానీ నేను ఆహార వ్యసనం, షాపింగ్ వ్యసనం, అలాగే అనుచితమైన పురుషులపై ఆధారపడే ధోరణి :) ఈ నేపథ్యంలో, ఫిట్‌నెస్‌కు నా వ్యసనం చాలా ప్రమాదకరం కాదు - బార్‌బెల్‌తో 10 విధానాలు, ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ క్రీమ్‌తో కూడిన 10 కేక్‌ల కంటే మెరుగ్గా ఉన్నాయి. , లేదా మరొక నైతికతపై నిస్సహాయ ఏడుపులు నా తలపై ఉన్న చెత్తలో నేను ఎక్కడో తవ్వుకున్నాను :)
మరియు మొదట్లో నా ప్రేరణ ఆరోగ్య సమస్యలు. అందుకే నేను ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకున్నాను మరియు నేను వాటిని కోల్పోయాను. కానీ నేను ఒక ఆహారపురుషుడిని అని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, మాజీ మద్యపానం చేసేవారు లేరని; నా బ్రేక్‌లు ఆపివేయబడినప్పుడు, నేను ఆహారం మొత్తాన్ని సులభంగా తినగలను రోజువారీ రేషన్కొన్ని సగటు ఆఫ్రికన్ గ్రామం :)
మీ స్వంత ప్రేరణ మరియు కోరికలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు (లేదా మీరు?) లోతుగా త్రవ్వాలని చెప్పడానికి ఇదంతా. మరి 5 కిలోలు ఎందుకు తగ్గాలి? బహుశా అంతా బాగానే ఉందా? నేను వాటిని రీసెట్ చేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? ఈ ప్రశ్నకు మీరే స్పష్టంగా సమాధానం చెప్పాలి. లేకపోతే, వారు పడిపోయినప్పటికీ, వారు త్వరగా తిరిగి వస్తారు.

ఒకసారి నేను ఒక వృత్తాంతం నుండి బరువు కోల్పోయాను: - మీరు చూడండి, డాక్టర్, నా దంతాలలో మెటల్ పూరకాలు ఉన్నాయి మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో అయస్కాంతాలు ఉన్నాయి. ఏ డైట్‌లో ఎవరు ఎంత బరువు తగ్గారు అనే సమాచారాన్ని ప్రజలు ఆన్‌లైన్‌లో పంచుకుంటారు మరియు ఏది మంచిదని వాదిస్తారు. అవును, అవన్నీ దాదాపు ఒకేలా ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ క్యాలరీ లోటును సృష్టిస్తారు, మరియు వారు దానిని సృష్టించకపోతే, వారు ఎటువంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండరు. ఇది ఏ ఆహారం అయినా పట్టింపు లేదు - డుకాన్ లేదా ష్ముకానా - ఎవరైనా బరువు తగ్గవచ్చు. మీ విజయాలను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి! తాజా వార్తలునా వృత్తిపరమైన వార్తాలేఖ నుండి: ఒక రోజు...

చర్చ

అవును, మీరు డైట్ చేయకూడదు, కానీ జీవితాంతం మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి! కానీ నాకు అది వద్దు)))
నేను ఆఫ్-టాపిక్ ప్రశ్న అడగవచ్చా? నేను కోల్పోవాలనుకున్నంత మీరు కోల్పోయారు))). 2-3 నెలలు) ఆపై బరువు తగ్గడం కొనసాగించాలా? మీరు ఎంతకాలం బరువు తగ్గకుండా ఉంచుతున్నారు?

ఇది ఒకరకంగా విచారంగా మారింది:(అవకాశాలు లేవు... నాకు రుచికరమైన ఆహారం తినడం చాలా ఇష్టం, కానీ నా జీవితమంతా నేను నాతో పోరాడాలి:(
నేను రాయడం పూర్తి చేసాను. బరువు తగ్గిన వారిలో నేను ఒకడిని, కానీ దానిని తగ్గించుకోలేకపోయాను. నేను పిల్లలను కలిగి ఉన్న తర్వాత దాదాపు 30 (!!!) కిలోలు కోల్పోయాను, కానీ అది తిరిగి వచ్చింది. మొదట, పెరుగుదల నెమ్మదిగా ఉంది, సంవత్సరానికి 2-3 కిలోలు. గత 4 సంవత్సరాలలో, పెరుగుదల చాలా భయంకరంగా ఉంది: (మరియు నేను మళ్ళీ ప్రయాణం ప్రారంభంలో ఉన్నాను. లేదా ప్రారంభంలో కాదు, మధ్యకు దగ్గరగా, చాలా కోల్పోయింది, కానీ నేను ఇంకా పని చేయాలి మరియు నా జీవితమంతా నేను పెద్దగా చేయలేనని గుర్తుంచుకోవాలి:(

బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం. అధిక బరువును వదిలించుకోవడం, ప్రసవం తర్వాత బరువు తగ్గడం, తగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు బరువు తగ్గుతున్న వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎలా. మీకు తెలుసా, అందుకే మీకు చక్కెరతో కూడిన పానీయాలు అవసరం, టీ మరియు కాఫీ నుండి చక్కెరను తొలగించండి. కుదరదని చెప్పనవసరం లేదు. నేను కూడా చేయలేను, ఇప్పుడు...

చర్చ

అమ్మాయిలారా! "వెయిట్ లాస్" గ్రూప్‌లో ఉన్నప్పుడు నేను చాలా సులభంగా 16 కిలోలు కోల్పోయాను, గ్రూప్ చాలా ప్రేరేపిస్తుంది, వంటకాలు, మెనూలు, భోజన పథకం, అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితా, ప్రతిరోజూ చాలా ఆసక్తికరమైన సమాచారం, స్లిమ్మింగ్ వ్యక్తుల మధ్య కమ్యూనికేషన్, స్లిమ్‌నెస్ మారథాన్‌లు, సమూహంలోని అమ్మాయిలు మాత్రమే, మరియు అన్ని నగరాలు మరియు ప్రతిదీ ఉచితం! సమూహం viberలో ఉంది, సమూహంలో చేరడానికి ఆసక్తి ఉన్నవారు, నాకు 89082207713కి వ్రాయండి, నేను దానిని జోడిస్తాను!??)))ts

ఆఫ్: నాకు ప్యాడ్ కనిపించడం లేదు, నేను ఇక్కడ అడుగుతాను: మీరు కీళ్ల కోసం వైద్యుడిని సిఫారసు చేయగలరా? నేను సిద్ధం కావాలి, నాకు “నా” నిపుణులు లేరు, నేను ఎవరినీ చూడకూడదనుకుంటున్నాను - నేను చాలా అనుభవజ్ఞుడైన రోగిని కాదు

చాలా మంది అమ్మాయిలు సాధించడంలో విఫలమవుతున్నారు పరిపూర్ణ ఆకారంఎందుకంటే మీ ఆలోచనలను సేకరించడం మరియు బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రోత్సాహాన్ని కనుగొనడం కష్టం. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే మీ మనస్సు కోసం అనేక ఉపాయాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ రోజు మనం వాటిని పరిశీలిస్తాము.

మీరు బరువు తగ్గాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో ఎలా నిర్ణయించాలి?

మీరు శక్తిని సేకరించి నిజంగా బరువు కోల్పోయేలా చేసే నిజమైన ప్రోత్సాహకాన్ని కనుగొనడానికి, మీరు ఒకదాన్ని మాత్రమే కనుగొనాలి ప్రధాన ప్రశ్న: ఎ మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాల్సిన అవసరం ఉందా? ? అన్నింటికంటే, చాలా మంది మహిళలు, అలసట అంచున కూడా, తమను తాము నిజంగా అంచనా వేయలేరు మరియు తమను తాము కొవ్వుగా పరిగణించలేరు. మరియు యువతులు ఉన్నారు, వారి సమస్యలు బరువు తగ్గడం ద్వారా కాదు, కానీ పరిష్కరించబడతాయి క్రియాశీల మార్గంలోజీవితం, క్రీడలు మరియు పోషణ సర్దుబాట్లు.

తెలుసుకోవడానికి ఖచ్చితమైన నిష్పత్తిమీ పారామితులు - ఎత్తు, వయస్సు మరియు బరువు, మీరు చేయవచ్చు బ్రోకా సూత్రాన్ని ఉపయోగించండి , దీని నుండి మీరు సులభంగా మరియు సంక్లిష్టమైన గణిత గణనలు లేకుండా మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని లెక్కించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు సెంటీమీటర్లలో మీ ఎత్తు నుండి 110 సంఖ్యను తీసివేయాలి మరియు మీరు పొందేది మీది ఆదర్శ బరువు.

బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యమే మొదటి ప్రోత్సాహకం!

అని వైద్యులు భరోసా ఇస్తున్నారు అధిక బరువు- రోగనిర్ధారణ మరియు శరీరంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న అనేక వ్యాధులకు స్పష్టమైన కారణం. అందువల్ల, ఆరోగ్యం అనేది చాలా ముఖ్యమైన, ప్రధానమైన, సమర్థవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన ప్రోత్సాహకం, అది కూడా చర్చించబడదు. మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీరు ప్రోత్సాహకం కోసం వెతకవలసిన అవసరం లేదు - ఇక్కడ ఇది మీ ముందు ఉంది.

మీరు భవిష్యత్తులో కోలుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు బరువు తగ్గండి.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకంగా అందం

మీరు గొప్పగా భావిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా ఉత్తేజపరిచేందుకు కృషి చేయాలి. ఇతర ముఖ్యమైన కారణం, మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి, అందంగా ఉండాలనే కోరిక మిమ్మల్ని దోపిడీకి ఏర్పాటు చేయగలదు.

కానీ కొద్దిమంది మాత్రమే మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు వల్ల కలిగే ఇతర వ్యాధుల గురించి ఆలోచిస్తారు. మార్గం ద్వారా, మేము ఇప్పటికే ఇంతకు ముందు వ్రాసాము, .

మీరు మీ బొమ్మను అపహాస్యం చేయలేరు, మిమ్మల్ని మీరు "కొవ్వు" అని పిలవలేరు, మొదలైనవి, ఎందుకంటే ఇది ఆత్మగౌరవాన్ని మాత్రమే తగ్గిస్తుంది మరియు మీతో యుద్ధంలో ఇది అలా కాదు. ఉత్తమ ఆయుధం.

"మా" ప్రోత్సాహకాల శోధనలో

కొంతమందికి, "వెడల్పాటి ఎముక" కలిగి ఉండటం వలన బరువు తగ్గకుండా నిరోధిస్తుంది, మరికొందరికి ఇది వంశపారంపర్యంగా ఉంటుంది, మరికొందరికి ఇది కష్టపడి పనిచేయడం, పిల్లలు, భర్త, డబ్బు లేకపోవడం మరియు మరెన్నో. మరియు ఇవన్నీ కేవలం సాకులు అని మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మాత్రమే మీరు మీ ప్రోత్సాహాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు వాస్తవానికి బరువు తగ్గకుండా నిరోధించే కారణాలు లేవు. మార్చడానికి కోరిక లేదా ఇష్టపడకపోవడం మాత్రమే ఉంది.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకాలను ఉపయోగించే ముందు, మీ పరివర్తన యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్ణయించుకోండి: మీకు ఆరోగ్యం లేదా అందం కావాలా? నియమం ప్రకారం, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రోత్సాహక పద్ధతులను ఎన్నుకునేటప్పుడు మేము దృష్టి పెడతాము.

అనేక మార్గాలు ఉండవచ్చు:

• అన్ని రకాల మీరు బరువు తగ్గాలని రిమైండర్లు . ఇవి రిఫ్రిజిరేటర్‌లోని అయస్కాంతాలు, కంప్యూటర్ మానిటర్ లేదా డెస్క్‌టాప్‌లోని గమనికలు మరియు స్టిక్కర్‌లు, కోట్‌లు, ఛాయాచిత్రాలతో ప్రేరణాత్మక చిత్రాలు మరియు పోస్టర్‌లు కావచ్చు. సన్నని అమ్మాయిలుస్విమ్‌సూట్‌లు లేదా లోదుస్తులలో, సొంత ఫోటోలుమీ బరువు సాధారణ పరిధిలో ఉన్న సమయం నుండి.
• మీరు చివరకు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి ఓపెన్ స్విమ్‌సూట్‌లో బీచ్‌కి వెళ్లండి . తరచుగా లావు ప్రజలుకాంప్లెక్స్‌ల పర్వతం కారణంగా వారు బీచ్‌కి వెళ్లరు, లేదా వారు అక్కడికి వెళతారు ఒక ముక్క స్విమ్‌సూట్‌లుమరియు సిగ్గుతో తమను తాము కేప్‌లు మరియు తువ్వాళ్లతో కప్పుకోండి. మీకు మరియు మీకు ఇబ్బంది లేకుండా మీరు బికినీలో ఎలా ఆడుకుంటారో, వాలీబాల్ ఆడతారో మరియు చిత్రాలను తీయాలో తరచుగా ఊహించుకోండి. లైఫ్ బాయ్స్».
• బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ లేదా ఇప్పటికే బరువు తగ్గుతున్నారు. ఈ పద్ధతి మంచిది ఎందుకంటే ఇది పోటీ భావాలను మేల్కొల్పుతుంది - మీరు ఇతరుల ఫలితాలను అధిగమించాలని అనుకోవచ్చు మరియు ఇది మరొక ప్రోత్సాహకం! మరియు మీకు సంకల్ప శక్తి ఉంటే, మీరు మరింత సన్నగా ఉండలేరు అని చెప్పే వారి మాట కూడా వినకండి;
• మీరు ఇప్పటికీ చేయవచ్చు మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారని అందరికీ చెప్పండి . అటువంటి ప్రకటనల తరువాత, మీరు అందరి ముందు కేకులు తినడానికి సిగ్గుపడతారు మరియు “మీరు ఇంకా ఎందుకు బరువు తగ్గలేదు?” అనే ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మీరు సిగ్గుపడతారు. నేను కూడా ఏదో ఒకవిధంగా కోరుకోవడం లేదు.
• అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి అన్ని కోణాల నుండి. అవును, మడతలు మీ మానసిక స్థితిని కొద్దిగా పాడు చేస్తాయి, కానీ ఇది కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది - ఆహారం, ఉదయం జాగింగ్, జిమ్‌కి వెళ్లడం మొదలైనవి. కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా ప్రోత్సాహకం పూర్తిగా లేకపోవడం వల్ల కనీసం కొన్ని కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు ఉన్నదనే వాస్తవాన్ని మేము అంగీకరించము. "అంతా బాగానే ఉంది!" - మనకు ఇష్టమైన దుస్తులలో అద్దంలో చూస్తున్నామని మేము చెప్పాము మరియు దుస్తులు లేకుండా ప్రతిదీ అంత రోజీగా ఉండకపోవచ్చు అనే వాస్తవం గురించి కూడా ఆలోచించవద్దు.
• పోటీ కోసం సైన్ అప్ చేయండి . ఇది ఒకటి ఆధునిక పద్ధతులుమిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం. తరచుగా ఇటువంటి పోటీలు వెబ్‌సైట్లలో, మ్యాగజైన్‌లలో లేదా చూడవచ్చు సామాజిక నెట్వర్క్లు. పోటీలు నగదు లేదా బహుమతి కావచ్చు - అప్పుడు బరువు కోల్పోవడం ప్రోత్సాహకం ఫిగర్ మరియు మాత్రమే అవుతుంది కొత్త పరిమాణంబట్టలు, కానీ చక్కనైన మొత్తం లేదా ముఖ్యమైన బహుమతి కూడా. ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• మునుపటి ఉద్దీపన లాగానే - వివాదం . మీరు మీలో ఒక విలువైన ప్రత్యర్థిని కనుగొనవచ్చు బరువు వర్గంమరియు డబ్బు లేదా సేవ కోసం ఆమెతో వాదించండి (విదేశానికి వెళ్లండి, ఆమెను SPA సెలూన్‌కి తీసుకెళ్లండి మొదలైనవి). వివాదం యొక్క నిబంధనలను నెరవేర్చడానికి మీరు ఓడిపోవాలని అనుకోరు, కానీ గెలవడం చాలా సులభం అవుతుంది. ఫలితంగా, విజయం మీదే, మరియు బూట్ చేయడానికి కొత్త భాగం.

కోట్స్ - ఒక రకమైన ప్రోత్సాహకం

బరువు తగ్గడానికి మరొక మంచి ప్రోత్సాహకం కావచ్చు సమర్థవంతమైన కోట్స్ . మీరు వాటిని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో స్టేటస్‌గా వ్రాయవచ్చు, వాటిని ప్రింట్ చేసి చుట్టూ వేలాడదీయవచ్చు, నోట్‌బుక్‌లో వ్రాసి వాటిని మళ్లీ చదవవచ్చు మరియు మీ మణికట్టుపై ఎక్కడో ఒకచోట ఈ సందేశంతో తాత్కాలిక గోరింట పచ్చబొట్టు కూడా మీరు పొందవచ్చు. నిరంతరం చదవండి.

అటువంటి కొన్ని కోట్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• “ఈ మడత చూశావా? చాక్లెట్ తినకు!"
• “శరీరం అనేది మన జీవితాంతం మనతో పాటు తీసుకెళ్లాల్సిన సామాను. మరియు ఎక్కువ సామాను, చాలా దూరం వెళ్ళడం చాలా కష్టం.
• “తింటావా? ఒక పియర్ తినండి. పియర్ తినకూడదనుకుంటున్నారా? కాబట్టి మీరు తినకూడదు."

బరువు తగ్గడానికి ఈ చిత్రం గొప్ప ప్రోత్సాహకం

ప్రబోధాలు, ఉల్లేఖనాలు, వాదనలు, పోటీలు మరియు మరెన్నో మీకు పని చేయకపోతే, సినిమా వైపు తిరగండి - ఈ రోజు పరిస్థితిని సరైన కోణం నుండి చూడడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే అనేక సినిమాలు ఉన్నాయి.

మీరు ఇప్పటికే "బ్రిడ్జేట్ జోన్స్ డైరీ" వంటి చిత్రాలను అలసిపోయినట్లయితే, "బరువు తగ్గడం మంచిది" వంటి ఇతర సమానమైన పురాణ చిత్రాలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ 2012 చిత్రం తన భర్తను మెప్పించి సన్నగా మారాలని కోరుకునే ఒక యవ్వన, లావుగా ఉన్న అమ్మాయి కథను చెబుతుంది. ఇది చేయుటకు, ఆమె ఆల్పైన్ రిసార్ట్ ఆఫ్ బ్రైడ్స్-లెస్-బెయిన్స్‌కి వెళుతుంది, అక్కడ శానిటోరియంలలో ఒకదానిలో ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమంబరువు నష్టం మీద. అక్కడ ఆమె కొత్త స్నేహితులను కనుగొంటుంది మరియు సంఘటనల యొక్క నిజమైన చక్రంలో మునిగిపోతుంది. రిసార్ట్‌లో, అమ్మాయి తన భర్తను మళ్లీ ఇష్టపడేలా చేయడానికి 30 రోజుల బరువు తగ్గించే కోర్సులో పాల్గొనడమే కాకుండా, ఆమె జీవితాన్ని మంచిగా మార్చుకుంటుంది.

ఈ చిత్రం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అమ్మాయిలకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడింది, కాబట్టి ఇది మీకు కూడా సహాయపడుతుంది - మీ వ్యాపారాన్ని పక్కన పెట్టండి మరియు అంకితం చేయండి ఖాళీ సమయంసినిమా చూడటానికి మీకు రెండు గంటల కంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ చిత్రం ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలను అందించడమే కాకుండా, జీవితంలో మార్పుకు అద్భుతమైన ప్రోత్సాహకంగా కూడా ఉంటుంది. మంచి వైపు.

బరువు నష్టం కోసం హార్డ్ స్టిమ్యులేషన్

చాలా ఉన్నాయి కఠినమైన ప్రోత్సాహకాలు , పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులు సహాయం చేయనప్పుడు కూడా ఇది ఉపయోగించాలి:

1. ప్రతిరోజూ మీరు మీ మనస్సుపై ఒత్తిడి తెచ్చారు, మీ పాత జీన్స్ లేదా దుస్తులకు సరిపోయేలా ప్రయత్నిస్తారు.
2. మీ ఫోటోలను ప్రతిచోటా వేలాడదీయండి అధిక బరువువికారమైన కోణాల నుండి. ఇది తిరిగి రావడానికి చాలా ప్రేరేపిస్తుంది ఆదర్శ పారామితులు.
3. రిఫ్రిజిరేటర్‌పై ఈ క్రింది వాటిని వ్రాయండి: "పందులు మాత్రమే కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని తింటాయి, కానీ సన్నని అమ్మాయిల ఎంపిక పండ్లు మరియు కూరగాయలు."

బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు (సమీక్షలు): మీరు ప్రోత్సాహకాన్ని కనుగొనలేకపోతే ఏమి చేయాలి?

ఇన్సెంటివ్‌ను కనుగొనడం సాధ్యం కాదని మనకు మనం చెప్పుకుంటే - తగినంత సంకల్ప శక్తి లేదని, లేదా సమయం లేదా డబ్బు లేదని, వాస్తవానికి దీని వెనుక ఒక సామాన్యమైన కారణం ఉంది. ఆహార వ్యసనం . మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఈ వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి కూడా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించాలి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, మీరు ఇప్పటికే బరువు నష్టం మార్గంలో ప్రారంభించిన వారికి వినవచ్చు. దిగువ చిట్కాలు కూడా మంచి ప్రోత్సాహకాలుగా ఉంటాయి.

ఎలెనా, 28 సంవత్సరాలు:

“నేను నా పాత బరువుతో సుఖంగా లేనందున బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాను. ఈ రోజు నా బరువు 52 మరియు ఇది 164 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో ఉంది మరియు ఈ నిష్పత్తిని నేను ఆదర్శంగా భావిస్తున్నాను, ఈ బరువుతో నేను మంచి అనుభూతి చెందుతున్నాను మరియు నేను నా మునుపటి పారామితులకు తిరిగి వెళ్ళడం లేదు.

మెరీనా, 32 సంవత్సరాలు:

“మరియు నేను త్వరగా ప్రోత్సాహకాన్ని కనుగొన్నాను: నేను దుకాణానికి వెళ్లి 2 పరిమాణాల చిన్న జీన్స్ కొన్నాను. నేను నా విలువైన వస్తువులోకి ప్రవేశించి కేవలం మూడు నెలలు మాత్రమే.

ఇరినా, 24 సంవత్సరాలు:

“నేను ఒక స్నేహితుడు ఇచ్చిన రిఫ్రిజిరేటర్ మాగ్నెట్‌కు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాను, దానిపై వయస్సుతో బరువు ఎలా వస్తుంది మరియు రాత్రిపూట తినడం హానికరం అనే దాని గురించి ఏదో వ్రాయబడింది. మొదట, బహుమతి నా అధిక బరువుకు సూచన, ఇది అసహ్యకరమైనది మరియు రెండవది, దానిపై నిజం వ్రాయబడింది. అందువల్ల, నేను ఉపచేతన స్థాయిలో ఎక్కడో నటించడం ప్రారంభించాను మరియు నేను పరిపూర్ణంగా కనిపించడం ప్రారంభించే వరకు ఆగలేదు.

ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలు బరువు తగ్గడానికి శక్తివంతమైన ప్రోత్సాహకం

ఏమీ పని చేయకపోతే, ఇతరుల ఫలితాల ద్వారా ప్రేరణ పొందండి. మీరు క్రమానుగతంగా ఫోటోగ్రాఫ్‌లను “ముందు మరియు తరువాత” శైలిలో చూస్తే, మీరు కూడా ఈ మహిళల మాదిరిగానే ఈ విధంగా వెళ్లాలని కోరుకుంటారు - వారు దీన్ని చేసారు, కాబట్టి మీకు కావాలంటే మీరు చేయవచ్చు! ఇంటర్నెట్‌లో ఇటువంటి ఫోటోలు చాలా ఉన్నాయి, ఆల్బమ్‌లతో సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మొత్తం సైట్‌లు మరియు సమూహాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు సవరించిన తప్పుడు ఛాయాచిత్రాలను మాత్రమే కాకుండా నిజమైన ఫోటోలను కనుగొనవచ్చు. నిజమైన కథలు. మరియు వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

తదుపరి వ్యాసంలో మీరు ఇతర మార్గాలను నేర్చుకుంటారు.

బరువు తగ్గడానికి వీడియో ప్రోత్సాహకం

ఈ వీడియోలో, అమ్మాయి త్వరగా బరువు పెరగడం ప్రారంభించిందని, అయితే దీనిని సమస్యగా చూడలేదని చెప్పింది. కానీ చివరికి, ఆమె తనకు సుఖంగా లేదని గ్రహించింది, కాబట్టి ఆమె బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకాన్ని కనుగొనాలని నిర్ణయించుకుంది. ఫలితంగా, ఆమె 12 కిలోగ్రాముల నుండి బయటపడింది.

మీరు బరువు తగ్గడానికి మీ స్వంత ప్రోత్సాహకాన్ని కూడా కనుగొనవచ్చు. బహుశా ఉదయం పరిగెత్తే మరియు సాయంత్రం అద్భుతమైన దుస్తులు ధరించే పొరుగువారు మీకు ప్రోత్సాహకరంగా ఉంటారు. లేదా బహుశా కొత్త దుస్తులు లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే కోరిక మిమ్మల్ని మార్చమని బలవంతం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని ఏది ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు ఏది నిజంగా మిమ్మల్ని స్లిమ్‌గా మరియు అందంగా మార్చుతుందో మీరే నిర్ణయించుకోండి.

Picvario/Russianlook.ru

ఎవరని అడిగాను చాలా కాలం పాటుఅధిక బరువు కలిగి ఉన్నారు, ఆపై బరువు తగ్గారు మరియు బరువు తగ్గారు, వారికి ఎలాంటి మలుపు తిరిగిందో మాకు చెప్పండి, విషయాన్ని విజయవంతమైన ముగింపుకు తీసుకురావడానికి సహాయపడిన ఉక్కుపాదం.

లిలియా ఖర్లామోవా, మైనస్ 26 కిలోలు: "ప్రపంచం మంచి ప్రదేశంగా మారాలని నేను కోరుకున్నాను"

నేను ఊబకాయానికి గురవుతున్నాను మరియు నా జీవితమంతా దానితో పోరాడాను. నేను 10 కిలోగ్రాములు కోల్పోతాను, ఆపై నేను దానిని తిరిగి పొందుతాను. ఇష్టమైన పఠనం - ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలతో బరువు తగ్గించే కథనాలు. నేను నా జీవితమంతా ఇతరుల విజయవంతమైన బరువు తగ్గడం గురించి కథనాలను చదవాలని అనుకుంటున్నాను.

నేను శాఖాహారానికి వచ్చాక అంతా మారిపోయింది. పర్యావరణానికి నా ఆహారపు అలవాట్లు ఏమి చేస్తున్నాయో తెలుసుకున్న తర్వాత నేను మాంసం, ఆపై చేపలు మరియు గుడ్లు విడిచిపెట్టాను.

మాంసాన్ని ఎప్పటికీ ప్రేమించడం మానేయడానికి ఒక్కసారి కబేళా సందర్శన సరిపోతుంది. అదనంగా, పశువుల పెంపకం మనం పీల్చే గాలిని కార్ల కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ కలుషితం చేస్తుందని కొంతమందికి తెలుసు. జెయింట్ పశువుల పెంపకం చాలా కార్బన్ డయాక్సైడ్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఓజోన్ పొరను దెబ్బతీస్తుంది. పచ్చిక బయళ్ల కోసం అడవులను నరికివేస్తున్నారు. మాంసం ఉత్పత్తికి ధాన్యం ఉత్పత్తుల కంటే దాదాపు పది రెట్లు ఎక్కువ నీరు అవసరం. కానీ భూమిపై నీటి నిల్వలు అంతులేనివి కావు, అది తప్పనిసరిగా సంరక్షించబడాలి.

నేను ఈ సమాచారాన్ని జీర్ణించుకున్నప్పుడు, నేను మెనుని కొద్దిగా మార్చడం ప్రారంభించాను. నేను కొవ్వుతో కూడిన ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, ముక్కలు, పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు కాల్చిన వస్తువులను (గుడ్ల కారణంగా) వదులుకున్నాను - నా ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్ సగానికి పైగా పడిపోయింది. వెచ్చని నెలల్లో, నేను డ్రైవ్ చేయడం కంటే ఎక్కువ తరచుగా నడవడానికి మరియు బైక్ నడపడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

ఒక సంవత్సరంలో, 26 అదనపు కిలోలు కోల్పోయారు. కానీ నా ఆహారపు అలవాట్లు మన గ్రహం మీద కనీసం కొంచెం మెరుగుపడుతున్నాయి మరియు అధ్వాన్నంగా లేవు అనే ఆలోచన నాకు చాలా సంతోషాన్నిస్తుంది.

మరియా ప్షెనిట్సినా, మైనస్ 25 కిలోలు: “నేను నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను»

నాకు ఇన్సులిన్-ఆధారిత మధుమేహానికి వంశపారంపర్య సిద్ధత ఉంది - మా అమ్మమ్మ మరియు మా అమ్మ ఇద్దరికీ అది ఉంది. నేను విచక్షణారహితంగా ప్రతిదీ తిని నడిపించడం కొనసాగిస్తే ఏదో ఒక సమయంలో నేను గ్రహించాను నిశ్చల చిత్రంజీవితం, నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను కుటుంబ దృశ్యం. ఈ వ్యాధి జీవితాన్ని ఎంతగా పరిమితం చేస్తుందో మరియు పేదరికం చేస్తుందో నాకు తెలుసు. నా ముగ్గురు పిల్లలు ఎదగాలని, వారి జీవితాల్లో పాలుపంచుకోవాలని మరియు నా జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.

నేను డయాబెటిక్ డైట్‌కి మారడం ద్వారా ప్రారంభించాను: నేను తీపి, ఉప్పగా, వేయించిన లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినను. నేను మరింత కొత్త ఆరోగ్యకరమైన వంటలను వండటం ప్రారంభించాను, ఉదాహరణకు, రోల్స్, సలాడ్లు. నేను రోజుకు దాదాపు 4-5 కి.మీ నడుస్తాను. నేను వారానికి ఒకసారి యోగాకు వెళ్తాను మరియు ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు ఇంట్లోనే ప్రాక్టీస్ చేస్తాను. యోగా కండరాలను సాగేలా చేస్తుంది మరియు మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది (). ఒక సంవత్సరం వ్యవధిలో, నేను సుమారు 25 కిలోల బరువు కోల్పోయాను మరియు, చాలా మంచి అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభించాను.

అనస్తాసియా రొమానోవా, మైనస్ 16 కేజీలు: "నా ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి మరియు నన్ను ఇష్టపడటానికి నేను బరువు తగ్గాను"

నేను వదులుగా ఉన్న బట్టలు ధరించడానికి ఇష్టపడతాను, కానీ అవి ప్రమాదకరమైనవి ఎందుకంటే మీరు గుర్తించకుండా అదనపు బరువును పొందవచ్చు. నాకు చాలా స్త్రీలింగ వక్రతలు ఉన్నాయని నేను భరోసా ఇచ్చాను మరియు నేను 60 నుండి 76 కిలోల వరకు బరువు పెరిగే స్థాయికి చేరుకున్నాను. నేను బరువు తగ్గలేకపోయాను.

నేను నా ఇష్టమైన వేసవి ప్యాంటుపై ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు చివరి గడ్డి వచ్చింది మరియు నేను ఖచ్చితంగా వాటికి సరిపోలేనని గ్రహించాను. నేను ఆశ్చర్యపోయాను. ప్యాంటు చాలా అందంగా ఉంది, నేను వాటి కోసం ఒక చిన్న అదృష్టాన్ని ఖర్చు చేశాను. నేను గొప్పగా కనిపించడానికి అర్హుడని, ఎలాగైనా సాధిస్తానని నేనే చెప్పుకున్నాను!

నేను నా ఆహారాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించాను: నేను భారీ విందును విడిచిపెట్టి, అల్పాహారానికి మార్చాను. ఉదయం నాకు ఏది కావాలంటే అది తిన్నాను. ఏ పరిమాణంలోనైనా. అంటే, కాఫీ మరియు శాండ్‌విచ్‌కు బదులుగా (నా సాధారణ అల్పాహారం), నేను మాంసం మరియు పాస్తా తినగలను. పగటిపూట - పెద్ద భాగం కూరగాయల సలాడ్ఏదో ప్రోటీన్ తో. సాయంత్రం నాలుగు గంటల తర్వాత - నీరు మాత్రమే.

కష్టతరమైన విషయం ఏమిటంటే సాయంత్రం పూట అతిగా తినకుండా ఉండడం. నేను రిఫ్రిజిరేటర్ ముందు ఒక కుర్చీ వేసి, దానిపై నా ప్యాంటు వేలాడదీశాను. దాడి ప్రారంభించిన వెంటనే మానసిక ఆకలి(సాధారణంగా ఆమె భర్త మరియు కొడుకు భోజనానికి కూర్చున్నప్పుడు), ఆమె తన ప్యాంటు పట్టుకుని వాటిని ప్రయత్నించడానికి పరుగెత్తింది. క్రమంగా వారు స్వేచ్ఛగా మారారు, నేను వాటిని కట్టుకోకుండానే ఇంట్లో కూడా నడవగలిగాను. ఆపై వారు జిప్ అప్ చేశారు. నేను వేసవి అంతా వాటిలో ప్రయాణించాను మరియు నా గురించి చాలా గర్వపడ్డాను. నేను ఇప్పటికీ గర్వంగా మరియు సన్నగా ఉన్నాను.

ప్రతి అమ్మాయికి ప్రకృతి ప్రసాదించదు సరైన రూపాలుశరీరాలు. చాలా మంది ఆకర్షణీయంగా మరియు స్లిమ్‌గా మారాలని కోరుకుంటారు, కానీ ఉత్సాహం త్వరగా తగ్గిపోతుంది. తరచుగా ఈ పనికి తగినంత సమయం ఉండదు. మీ కలను నిజం చేసుకోవడానికి, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకాన్ని కనుగొనాలి.

ప్రోత్సాహకం అంటే ఏమిటి?

బరువు తగ్గాలని కలలు కనే కొంతమంది అమ్మాయిలు తమకు ప్రోత్సాహం ఎందుకు అవసరమో సరిగ్గా అర్థం చేసుకుంటారు. తమను తాము కాన్ఫిగర్ చేసుకోలేని వారు వదిలించుకోవడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అధిక కొవ్వు నిల్వలతో వైద్యులు అనేక వ్యాధులను అనుబంధిస్తారు. రోగులు అధిక బరువును సమర్థిస్తారు విశాలమైన ఎముకలేదా వారసత్వం. వారు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోలేరని వారు నమ్ముతారు. నిపుణులు దీనికి విరుద్ధంగా చెప్పారు. ప్రతి అమ్మాయి తనను తాను సరిగ్గా అమర్చుకోగలదు, ప్రధాన విషయం ప్రేరణ. వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం పునర్వ్యవస్థీకరించబడుతుంది మరియు ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకాన్ని ఎలా కనుగొనాలి?

ఒక స్త్రీ బరువు తగ్గడానికి ఆమెకు ప్రోత్సాహకం అవసరమా అని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. కొందరు సగటు బరువు కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ బరువు తగ్గుతూనే ఉన్నారు. బ్రోకా సూత్రం పారామితుల నిష్పత్తిని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఎత్తు 165 సెం.మీ కంటే తక్కువ ఉంటే మీ ఎత్తు నుండి 100 తీసివేయండి, మీ ఎత్తు 166-175 మరియు 110 మధ్య ఉంటే మీ ఎత్తు 175 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉంటే - ఇది మీ IW (ఆదర్శ బరువు) అవుతుంది. ఇది పైకప్పు గుండా వెళుతుంటే, మరియు బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రేరేపించాలో మీకు తెలియకపోతే, మీ జీవితాన్ని మార్చగల అన్ని వాస్తవాల ద్వారా వెళ్ళండి. ప్రేరణ తప్పనిసరిగా ఉండాలి - అప్పుడు ఆమె తనను తాను మార్చుకోమని బలవంతం చేస్తుంది. సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు శారీరక శ్రమను పెంచడం సరిపోదు.

బరువు తగ్గడానికి స్టిమ్యులేటింగ్ చిత్రాలు

ఒక అమ్మాయి బరువు తగ్గడానికి ఒక సాధారణ మరియు సాధారణ ప్రోత్సాహకం ఏమిటంటే, ఆమె తన లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడే చిత్రాలను ఆమె కళ్ళ ముందు చూడటం. ఈ పద్ధతి అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇవి మీరు మీ ఆకృతిని ఇష్టపడి, దానికి తిరిగి రావాలనుకున్నప్పుడు మీ జీవితంలోని నిర్దిష్ట కాలానికి సంబంధించిన ఫోటోలు కావచ్చు. కొంతమంది అమ్మాయిలు వారి మనోహరమైన వ్యక్తికి సరిపోయే బహిరంగ సాయంత్రం దుస్తులలో ప్రముఖుల చిత్రాలతో మ్యాగజైన్ క్లిప్పింగ్‌లను వారి కళ్ళ ముందు వదిలివేస్తారు.

అంశంపై వివిధ కార్యక్రమాలు: "బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకం ఎక్కడ పొందాలి" తీసుకున్న చర్యలకు ముందు మరియు తరువాత ఒక వంపుతిరిగిన వ్యక్తి యొక్క ఛాయాచిత్రాలను పోస్ట్ చేయండి. ఈ పద్ధతి కేవలం కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది మనోహరమైన వ్యక్తి, దృష్టిని ఆకర్షించడం. ఆలోచన ఉపచేతనంగా ఏర్పడుతుంది: ఇతరులు దీన్ని చేయగలిగితే, నేను కూడా చేయగలను. మీరు దానిని కోరుకోవాలి మరియు ప్రయత్నం చేయాలి. చిత్రాలను తప్పనిసరిగా కనిపించే ప్రదేశంలో ఉంచాలి:

• డైనింగ్ టేబుల్ పైన;
• మీ కార్యాలయంలో;
• బెడ్ రూమ్ మరియు బాత్రూంలో.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకం - పదబంధాలు

వాస్తవిక లక్ష్యం గణనీయమైన ఫలితాలను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకం అనేది మరొక సినిమా లేదా ఇలస్ట్రేటెడ్ మ్యాగజైన్ చూసిన తర్వాత అదృశ్యమయ్యే తక్షణ కోరిక కాదు. మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించిన తర్వాత, దాన్ని సాధించండి. మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతే మీరు ఏమి చేయగలరో జాబితా చేయండి. మీకు ఆందోళన కలిగించే ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి ప్రస్తుతానికి. ఇది సరిపోలని ఇష్టమైన బట్టలు, కెరీర్ పెరుగుదల లేదా వ్యక్తిగత జీవితానికి సంబంధించినది.

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ప్రోత్సాహకం గురించి అందరికీ చెప్పడం తీసుకున్న నిర్ణయంమరియు మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించగలిగారని నిరూపించండి. ప్రేరణను పెంచే ప్రముఖ ప్రదేశాలలో మీ అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ పదబంధాలను వేలాడదీయండి. అవి విభిన్న విషయాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు:

1. "బరువు తగ్గడానికి నిర్ణయం తీసుకోవడం చాలా సులభం - మీరు దీన్ని చెయ్యగలరు!"
2. "పైని వదులుకోండి - మీరు మంచి జీవితానికి అర్హులు!"
3. "మీ కడుపులో ఏమి ఉందో మీకు మాత్రమే తెలుసు, కానీ మీరు ఎలా ఉంటారో అందరూ చూడగలరు!"

బరువు తగ్గడానికి స్టిమ్యులేటింగ్ వీడియో

ఇంటర్నెట్‌లో చాలా పోస్ట్‌లు ఉన్నాయి విభిన్న వీడియోలుబరువు తగ్గడం ఎలా అనే అంశంపై. అధిక బరువు ఉన్నవారు ఎదుర్కొనే సమస్యల గురించి మరియు బరువు తగ్గిన తర్వాత జీవితం ఎలా మారిందనే దాని గురించి వారు మాట్లాడుతారు. ఇలాంటి నివేదికను చూడటం ద్వారా, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహాన్ని కనుగొంటారు. మీ ప్రయత్నాలు ఫలించవు మరియు అదనపు పౌండ్లతో కష్టపడటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది. సృష్టించిన వీడియోలు అధిక బరువుపై వ్యక్తి యొక్క విరక్తిని రేకెత్తిస్తాయి.

1. వీడియో మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో విజయానికి దారితీసే నినాదాలు మరియు నియమాల సమితిని కలిగి ఉంది. 2. శిక్షణ సమయంలో అందమైన, సన్నని మరియు అథ్లెటిక్ అమ్మాయిల ఈ వీడియో క్లిప్ క్రీడలు ఆడటానికి గొప్ప ప్రేరణ. 3. బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తర్వాత ఫోటోలతో ఉత్తేజపరిచే వీడియో, కావాలనుకుంటే ఏదైనా సాధ్యమే అనే నమ్మకాన్ని కలిగించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేరేపించాలి

బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రోత్సహించుకోవాలి: బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు

చాలా మంది అమ్మాయిలు బరువు తగ్గలేరు ఎందుకంటే వారు సరైన వైఖరిని కలిగి ఉండరు, ఎందుకంటే దీని కోసం వారికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రోత్సాహకం అవసరం. ఆహారం ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక మానసిక ఉపాయాలు ఉన్నాయి.

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడకపోవడమే బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకం లేకపోవడం.

వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అదనపు కొవ్వు నిల్వలు తరచుగా అనేక వ్యాధులకు కారణం అవుతాయి లేదా అవి ఇప్పటికే నిర్ధారణ అయినప్పుడు ఆరోగ్యం క్షీణిస్తాయి.

కొందరు వారి ఊబకాయాన్ని వారి ఫిగర్, "విస్తృత ఎముకలు" యొక్క నిర్మాణ లక్షణాల ద్వారా సమర్థిస్తారు, మరికొందరు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు: బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకాన్ని ఎలా కనుగొనాలి? అత్యంత ప్రధాన కారణం, మీరు బరువు కోల్పోయేలా చేసేది మొదట ఇతరులను మరియు మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టాలనే కోరిక, మరియు అప్పుడు మాత్రమే కొందరు ఊబకాయం వంటి పరిణామాల గురించి ఆలోచించడం లేదా డయాబెటిస్ మెల్లిటస్- అవి చాలా తరచుగా తలెత్తుతాయి ఎందుకంటే మితిమీరిన వాడుకస్వీట్లు మరియు జీవక్రియ లోపాలు.

బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ అత్యధిక విలువకలిగి ఉంది మానసిక వైఖరి. మీ ఫిగర్ గురించి అసభ్యంగా ఎగతాళి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించకూడదు, ఎందుకంటే... ఇది ఆత్మగౌరవాన్ని మాత్రమే తగ్గిస్తుంది, కానీ మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన మూడ్‌లో ఉంచదు.

చాలా మంది బరువు కోల్పోతారు, వారి అధిక బరువు గురించి సందేహాస్పదంగా ఉంటారు మరియు ఇది పాక్షికంగా సరైనది: ఈ విధానం మానసిక స్థితిని ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు, కానీ అదే సమయంలో సమస్య గురించి మరచిపోవడం అసాధ్యం ( అధిక బరువుశరీరం) మరియు దానిని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం - ఇది ప్రశాంతంగా చికిత్స చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి నిజమైన ప్రోత్సాహకం కోసం వెతకడానికి ముందు, మీరు తెలుసుకోవాలి: నిజంగా అధిక బరువు ఉందా? కొంతమంది మహిళలు, అలసిపోయిన స్థితిలో కూడా, తమను తాము బొద్దుగా భావిస్తారు.

తెలుసుకోవాలని సరైన నిష్పత్తిబ్రాక్ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి ఎత్తు, బరువు మరియు వయస్సు, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను లెక్కించడం లేదా మీ ఎత్తు నుండి 110 సంఖ్యను తీసివేయడం - మీరు మీ ఆదర్శ బరువును పొందుతారు.

బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేరేపించాలి: బరువు తగ్గే రహస్యాలు

బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకం ఎక్కడ పొందాలో మనస్తత్వవేత్తలను అడిగినప్పుడు, మీరు సమయానికి అధిక బరువుపై శ్రద్ధ చూపకపోతే మీ ఆరోగ్యానికి కలిగే పరిణామాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని వారు సాధారణంగా చెబుతారు.

చాలామందికి ఇది నిర్ణయాత్మక అంశం, కానీ తరచుగా ప్రజలు దాని గురించి ఆలోచించరు ప్రతికూల అంశాలు, ఆపై మనం ఆహార వ్యసనం గురించి మాట్లాడవచ్చు. అటువంటి సమస్యతో ప్రధాన లక్ష్యంఆహారం అవుతుంది - తదనుగుణంగా, కిలోగ్రాములు వేగవంతమైన వేగంతో పొందబడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకాన్ని కనుగొనడానికి, మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:

• లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించడం. ఇక్కడ మీరు మీ కోసం రెండు ప్రశ్నలకు మాత్రమే సమాధానం ఇవ్వాలి: ఏది ముఖ్యమైనది - అందమైన మూర్తి, లేదా ఆరోగ్యం? మీకు ఇష్టమైన జీన్స్ ధరించడానికి అవకాశం ఉందా, ఇది ఇప్పటికీ చాలా చిన్నది, లేదా మీ సాధారణ ఆకారం లేని దుస్తులను ధరించడానికి? చాలా సందర్భాలలో, అమ్మాయిలు మొదటి ఎంపికలను ఎంచుకుంటారు - ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది;
• బరువు తగ్గడానికి రిమైండర్లు. ఇది ఫన్నీతో రిఫ్రిజిరేటర్‌పై అన్ని రకాల స్టిక్కర్‌లు కావచ్చు, కానీ అదే సమయంలో ఉత్తేజపరిచే కోట్‌లు; చిత్రాలు సన్నని స్త్రీలు; మీ బరువు ఇప్పటికీ ఆదర్శంగా ఉన్న సమయంలో తీసిన మీ స్వంత ఛాయాచిత్రాలు;
• ఓపెన్ స్విమ్‌సూట్‌లో బీచ్‌ని సందర్శించే అవకాశం. బరువు తగ్గడానికి ఇది తరచుగా ఉత్తమ ప్రోత్సాహకం, ఎందుకంటే... అనేక లావు మహిళలువారి స్వంత సముదాయాల కారణంగా వారు అలాంటి ప్రదేశాలను అస్సలు సందర్శించకూడదని ఇష్టపడతారు;
• బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్. ఒక వ్యక్తి సాధించాలనుకున్నప్పుడు పోటీ యొక్క విచిత్రమైన భావన తరచుగా ఇక్కడ మేల్కొంటుంది ఉత్తమ ఫలితాలుఇతరుల కంటే. మీరు సన్నగా ఉండలేరని చెప్పుకునే వారి మాట వినాల్సిన అవసరం లేదు: బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహం మరియు సంకల్ప శక్తి ఉంటే, మీరు కోరుకున్నది సులభంగా సాధించవచ్చు!
• బరువు తగ్గాలనే మీ ఉద్దేశం గురించి అందరికీ తెలియజేస్తున్నాము. చాలా సందర్భాలలో, బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క ప్రణాళికల గురించి తెలిసిన వారు కొంత సమయం తర్వాత అతని విజయంపై ఆసక్తి చూపుతారు, కాబట్టి మీ ఉద్దేశాలను వదులుకోవడానికి మార్గం లేదు;
• క్రమం తప్పకుండా అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం: బహుశా మీ స్వంత కొవ్వు మడతలను చూడటం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కొంతవరకు తగ్గిస్తుంది, అయితే ఇది తదుపరి చర్య తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది - ఆహారాన్ని ఉపయోగించండి మరియు శారీరక శ్రమను పెంచండి.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకం: ఉత్తమ కోట్స్

ముందే చెప్పినట్లుగా, రిఫ్రిజిరేటర్‌పై ప్రేరణాత్మక కోట్‌లతో నోట్స్ ఉంచడం ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి మంచి ప్రోత్సాహకం. ఈ ఎంపిక ఇప్పటికే ఆహారం ప్రారంభించిన వారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ విఫలమవుతుందని భయపడుతున్నారు. మీరు స్టిక్కర్‌పై ఏమి వ్రాయగలరు:

• “మీకు చాక్లెట్ కావాలా? మీ మడతకు మసాజ్ చేయండి!";
• “శరీరం అనేది మనం జీవితాంతం మోసే సామాను. లగేజీ ఎంత బరువైతే అంత చిన్న ప్రయాణం”;
• “నీకు ఆకలి ఉంటే ఒక యాపిల్ తినండి. మీకు ఆపిల్ వద్దు అంటే మీరు తినకూడదని అర్థం”;
• "పురోగతి యొక్క వేగం ప్రత్యేక పాత్ర పోషించదు, ప్రధాన విషయం ఫలితం";
• "సరిగ్గా తినండి, వదులుకోవద్దు మరియు చాలా నవ్వండి!"

తరచుగా ఇటువంటి గమనికలు బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకం లేని వారికి సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే విజయం ఎక్కువగా సానుకూల వైఖరిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఏ ప్రోత్సాహకం ఎంచుకోవాలి: కఠినమైన చర్యలు

ఇటువంటి పద్ధతులు నిరాశకు గురికాని మరియు బలమైన మనస్సు ఉన్నవారికి మాత్రమే సరిపోతాయి, ఎందుకంటే అవి ముఖ్యంగా కఠినమైనవి:

• ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు "భయోత్పాతం చేసుకోండి": గతంలో సరిగ్గా ఉన్న బట్టలకు సరిపోయేలా ప్రయత్నించండి;
• మీరు ఇప్పటికే అధిక బరువుతో ఉన్న ప్రతిచోటా మీ ఫోటోలను వేలాడదీయండి. అటువంటి సందర్భాలలో, మహిళలు సాధారణంగా తిరిగి రావాలని కోరుకుంటారు పాత రూపాలువీలైనంత త్వరగా;
• రిఫ్రిజిరేటర్‌పై "కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల వంటకాలు పందుల కోసం, మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లు సన్నగా ఉండాలనుకునే వారి కోసం" అనే శాసనాన్ని ఉంచండి.

దొరికిన తరువాత బలమైన ప్రేరణమరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకం, మీరు మొదట అత్యంత అనుకూలమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా త్వరలో ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించవచ్చు.

"నేను బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహాన్ని కనుగొనలేను" అని తమను తాము చెప్పుకోవడం చాలా తరచుగా సంకల్ప శక్తి లేకపోవడాన్ని సమర్థిస్తుంది, ఎందుకంటే చాలా తరచుగా ఆహార వ్యసనం లేదా తీపి కోసం బలమైన కోరిక ఈ కారణంగానే జరుగుతుంది. చాలా సందర్భాలలో, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఇప్పటికీ చాలా సరిఅయిన ప్రేరణను ఎంచుకోగలుగుతారు, ఎందుకంటే... వద్ద సరైన మానసిక స్థితిలోఅది చేయడం అంత కష్టం కాదు.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహకాన్ని ఎలా కనుగొనాలి: మా పాఠకుల నుండి సమీక్షలు

"నేను బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నాను ఎందుకంటే నేను ఆ బరువుతో అసౌకర్యంగా ఉన్నాను. ఇప్పుడు నేను 167 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో 53 కిలోగ్రాముల బరువు కలిగి ఉన్నాను, మరియు నాకు ఈ బరువు అనువైనది, నేను దానిని బాగా భావిస్తున్నాను.

"నేను చాలా సరళంగా నన్ను ప్రేరేపించగలిగాను: నేను కొన్నాను అందమైన దుస్తులుఒక పరిమాణం చిన్నది, మరియు 2 నెలల తర్వాత నేను దానిని సౌకర్యవంతంగా ధరించగలిగాను"

"జీవితంలో శరీరానికి మరియు సామానుకు మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి రిఫ్రిజిరేటర్‌పై ఉన్న స్టిక్కర్‌కు ధన్యవాదాలు, నేను డుకాన్ డైట్‌ని అనుసరించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఇది ఒకరకంగా దిగులుగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది ఇప్పటికీ ఉపచేతన స్థాయిలో పనిచేస్తుంది.

మరింత సమాచారం