యోగా మరియు వ్యాయామశాల: అనుకూలత ఉందా? యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మంచి యోగా లేదా ఫిట్‌నెస్ ఏమిటి?

మీరు అందంగా కనిపించాలనుకుంటున్నారా? గట్టి బొడ్డు, సన్నని కాళ్ళు, రాయల్ బేరింగ్వాటంతట అవే కనిపించవు. మరియు క్రమంలో స్వల్పకాలికమీ శరీరాన్ని స్లిమ్ మరియు అందంగా మార్చడానికి, మీరు సరైన ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోవాలి.

ఏది ఎంచుకోవాలి? ఎంపిక యొక్క సంపద అనుభవశూన్యుడు మాత్రమే కాదు. దాన్ని గుర్తించండి! కాబట్టి, మీ లక్ష్యం:

త్వరగా బరువు తగ్గండిసైకిల్ - వ్యాయామ బైక్‌లపై గ్రూప్ రోడ్ రేస్ అనుకరణ.మీరు ఇతర భాగస్వాములతో కలిసి అనుభవించే అవకాశం ఉంటుంది
నిజమైన లోడ్లురోడ్డు రేసు. ఈ దిశను 90 ల ప్రారంభంలో అమెరికన్ సైక్లిస్ట్ జాన్ గోల్డర్ గుండె నియంత్రణ ఆధారంగా కనుగొన్నారు. సైక్లింగ్

రికార్డు సమయంలో బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది: శక్తి వినియోగం గంటకు 750 కిలో కేలరీలు మరియు కఠినమైన వ్యాయామాలు అవసరం లేదు. "హార్డ్-టు-లైట్" మోడ్‌లో పెడలింగ్ చేయడం వల్ల మీ తొడలు, పిరుదులు మరియు దూడలు త్వరగా అందమైన ఆకారాన్ని అందిస్తాయి.

హృదయనాళ వ్యవస్థ శిక్షణ పొందింది, రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.అనారోగ్య సిరల ప్రారంభ దశలతో ఉన్న మహిళలకు వ్యాయామ బైకులు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. Pilates: వశ్యత మరియు దయఫ్లెక్స్ - పైలేట్స్ పద్ధతి ఆధారంగా శిక్షణ, అటువంటి కార్యక్రమాల యొక్క ఉత్తమ విజయాలను ఉపయోగించి:ఫిట్‌నెస్ యోగా , బాడీ బ్యాలెట్,కాలనెటిక్స్ , సాగదీయడం మొదలైనవి.ప్రధాన లక్షణం ఫ్లెక్స్-క్లిష్టమైన పని శరీరం మీద. శిక్షణ పెరుగుతుందికండరాల టోన్

, వశ్యత మరియు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, కదలికలను అనువైనదిగా చేస్తుంది, మీరు డ్యాన్స్ హాల్‌లో పుట్టినట్లుగా. భంగిమ మెరుగుపడుతుంది, కీళ్ళు చలనశీలతను పొందుతాయి మరియు శరీరం తేలికగా మారుతుంది.

మీ వీపు, అబ్స్ మరియు కాళ్లకు విడివిడిగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి బదులుగా, మీరు మీ మొత్తం శరీరానికి ఒకేసారి శిక్షణ ఇవ్వండి. ఈ టెక్నిక్ శరీరంలో శక్తి ప్రసరణ మరియు దాని చేరడం కారణమవుతుంది.ఫ్లెక్స్ - మీ రోజువారీ వ్యాయామాలకు అనువైన అదనంగా ఉండే వ్యాయామాలు సాధారణంగా సాధారణ ఏరోబిక్స్ కాంప్లెక్స్‌లో భాగంగా ఉంటాయి.దశ: అందమైన తొడలు మరియు పిరుదులు మీ వీపు, అబ్స్ మరియు కాళ్లకు విడివిడిగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి బదులుగా, మీరు మీ మొత్తం శరీరానికి ఒకేసారి శిక్షణ ఇవ్వండి. ఈ టెక్నిక్ శరీరంలో శక్తి ప్రసరణ మరియు దాని చేరడం కారణమవుతుంది.స్టెప్ ఏరోబిక్స్
ఆశ్చర్యం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి: పాఠం సాధారణ వాటితో ప్రారంభమవుతుంది ప్రాథమిక కదలికలు, కానీ అనేక రూపాంతరాల తర్వాత అతను మీరు కలలో కూడా ఊహించని ఎత్తులకు చేరుకుంటాడు!

ఆక్వా ఏరోబిక్స్: ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం

ఎక్కువగా తో ఆరోగ్య ప్రయోజనంమరియు వినోదం కోసం.
వాటర్ ఏరోబిక్స్- దాని నిరోధకతను ఉపయోగించి నీటిలో వ్యాయామాలు. తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు తప్ప, దీనికి వ్యతిరేకతలు లేవు. ఇటువంటి వ్యాయామాలు తక్కువ-బాధాకరమైనవి, కానీ అదే సమయంలో అవి భూమిపై కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ భారాన్ని అందిస్తాయి - నీటి నిరోధకతను అధిగమించడం వల్ల.
అదనంగా, ఒక హైడ్రోమాసేజ్ ప్రభావం ఉంది, ఇది చర్మం మరియు సెల్యులైట్ కోసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇటువంటి తరగతులు చిన్న మరియు లో రెండు నిర్వహించవచ్చులోతైన నీరు . తరువాతి ముఖ్యంగా కదలికల సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఎందుకంటే అవి సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి (దీని కోసం, హైడ్రోబెల్ట్ లేదా తేలికపాటి ప్లాస్టిక్ గొట్టాలు ఉపయోగించబడతాయి). అనారోగ్యంతో ఉన్నవారు, అధిక బరువు ఉన్నవారు లేదా ఈత కొట్టలేని వ్యక్తులు, పూల్ అడుగున వాలుతూ నిస్సార ప్రదేశంలో పని చేయడం మంచిది. స్విమ్మింగ్ పూల్ వ్యాయామాలు యువకులు మరియు అథ్లెటిక్ మహిళలు, వృద్ధులు మరియు అనారోగ్యంతో సమానంగా సరిపోతాయి. కాబోయే తల్లులకు మరియు గాయాలు మరియు శస్త్రచికిత్సల తర్వాత త్వరగా కోలుకోవాలని కోరుకునే వారికి సిఫార్సు చేయబడింది. వాటర్ ఏరోబిక్స్ ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు మరియు బాధపడుతున్న వారికి అనుకూలంగా ఉంటుందిఅనారోగ్య సిరలు

సిరలు

నృత్యం: సన్నని కాళ్ళునృత్యం - ఇదిఅంతగా తెలియని రహస్యం ఫిట్నెస్. డ్యాన్స్ సహాయంతో మాత్రమే మీరు మీ కాళ్ళను నిజంగా స్లిమ్‌గా మార్చుకోవచ్చు. మీ కాళ్లు అనేక డజన్ల కండరాలను కలిగి ఉంటాయి. మరియు ప్రతి దాని స్వంత ఫంక్షన్ ఉంది!రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు
అన్ని కండరాల సమూహాలపై భారాన్ని అందించవద్దు.
డ్యాన్స్ ఫిట్‌నెస్ రంగంలోని నిపుణులు మీరు డ్యాన్స్ చేయనందున అపఖ్యాతి పాలైన బ్రీచ్‌లు ఖచ్చితంగా ఏర్పడతాయని హామీ ఇస్తున్నారు! నీకు డ్యాన్స్ కావాలి!!! కుడి మరియు ఎడమకు, పైరౌట్ మరియు జంప్! అప్పుడు అన్ని కండరాలు, చిన్న వాటి వరకు పని చేస్తాయి మరియు అందమైన నృత్యకారుల ఉదాహరణను అనుసరించి మీ కాళ్ళు క్రమంగా సన్నగా మారడం ప్రారంభిస్తాయి. అటువంటి వ్యాయామం సమయంలో కేలరీల వినియోగం సమయంలో కేలరీల వినియోగం నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుందిసాధారణ వ్యాయామం . సంగీతానికి అరగంట కదలిక, మరియు మీరు అందాల రాణిగా మారతారు: మీ కళ్ళు మెరుస్తాయి, మీ చర్మం బ్లష్‌తో మెరుస్తుంది, శృంగార దయ దేవుని నుండి వస్తుంది, మీ మానసిక స్థితి ఎక్కడ ఉందో తెలుసు! మీరు నైట్ డ్యాన్స్ ఫ్లోర్‌ల స్టార్‌గా మారవచ్చు, పొందండిపరిపూర్ణ భంగిమ

మరియు ఆత్మవిశ్వాసం!

యోగా: ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క సామరస్యం, అద్భుతమైన భంగిమయోగా - వ్యక్తిత్వ వికాసం యొక్క అభ్యాసం వేల సంవత్సరాలుగా నిరూపించబడిందిభౌతిక మెరుగుదల శరీరాలు మరియు. శిక్షణ మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని సాధారణీకరించడానికి, శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు బలం మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మన సాధారణ మానవత్వంపై అవగాహనపై ఆధారపడిన ఆచరణాత్మక తత్వశాస్త్రం. యోగా తరగతులుబలం, వశ్యత, శారీరక శ్రమకు ఓర్పు, వ్యక్తి యొక్క శక్తి స్థాయిని పెంచడం, అనగా. మీరు మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించండి. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, శరీరం యొక్క విసర్జన విధులు మరియు జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

ఒక వ్యక్తి మరింత స్థిరంగా ఉంటాడు, కాంప్లెక్స్‌లను వదిలించుకుంటాడు మరియు అననుకూల బాహ్య కారకాలపై ఆధారపడతాడు.

ఏ ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ను ఎంచుకోవాలి?క్లబ్‌ను ఎంచుకోవడం అధ్యాపకుల అర్హతలపై మొదట శ్రద్ధ వహించండి. ఇప్పటికే అక్కడ పనిచేస్తున్న వారితో మాట్లాడండి. సేవల పరిధిని చూడండి:మంచి క్లబ్ మీకు ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల విస్తృత ఎంపికను అందిస్తుంది. ఉన్నట్లయితేఅదనపు సేవలు
(మసాజ్, యాంటీ-సెల్యులైట్ ప్రోగ్రామ్‌లు, ఆవిరి, మొదలైనవి), అంటే క్లబ్ తన క్లయింట్‌ల గురించి పట్టించుకుంటుంది. మీరు పైన పేర్కొన్నవన్నీ కలిగి ఉంటే, ఇక్కడ మీరు కనుగొనగలరని నిర్ధారించుకోండిఅందమైన మూర్తి

మరియు ఆరోగ్యం!

అదృష్టం! వదిలించుకోవటం ప్రక్రియలో శారీరక వ్యాయామం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందిఅధిక బరువు . అయినప్పటికీ, అధిక బరువును త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా కోల్పోవటానికి ఏమి చేయాలనే ఎంపికతో చాలామంది ఎదుర్కొంటారు. అత్యంత ఒకటిప్రసిద్ధ రకాలు

వ్యాయామాలు ఫిట్‌నెస్ మరియు యోగా.

ఫిట్‌నెస్ తరగతులు: లాభాలు మరియు నష్టాలు ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ రకమైన శిక్షణ ఇస్తుందిశీఘ్ర ఫలితం సాధారణ వ్యాయామంతో.వివిధ వ్యాయామాలు

మీరు అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ మొత్తం ఫిగర్‌ను బిగించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఫిట్‌నెస్ ఉంటుందిక్రియాశీల వ్యాయామాలు

, ఇది మీ ఫిగర్‌ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. శ్వాస మెరుగుపడుతుంది, అంటే కణాలు ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతాయి. దీనితో పాటు, ఫిట్‌నెస్ స్టామినాను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు ఉన్నవారికి ఫిట్‌నెస్ నిషేధించబడిందిహృదయనాళ వ్యవస్థ

మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ. కొన్ని వ్యాయామాలు ప్రమాదకరమైనవి, కాబట్టి అవి శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి.

యోగా తరగతులు: లాభాలు మరియు నష్టాలు యోగా వ్యాయామాలు మరింత నిష్క్రియంగా ఉన్నప్పటికీ, అది వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుందిఅదనపు పౌండ్లు

. అయితే, ఫిట్‌నెస్ చేసేటప్పుడు బరువు తగ్గే ప్రక్రియ అంత వేగంగా ఉండకపోవచ్చు. యోగా శరీర సౌలభ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం, జీవక్రియను మెరుగుపరచడం, ఓర్పును మెరుగుపరచడం మరియు బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.సరైన విధానం

అన్ని ఆసనాలను సరిగ్గా చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అప్పుడు మాత్రమే వ్యాయామాలు ఫలితాలను ఇస్తాయి, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఇది అంత సులభం కాదు మరియు క్లబ్‌లలోని శిక్షకులు తరచుగా వ్యాయామాలు సరిగ్గా నిర్వహించబడతాయా అనే దానిపై తక్కువ నియంత్రణ కలిగి ఉంటారు. మీరు యోగాతో త్వరగా బరువు తగ్గలేరు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది ఊబకాయం ఉన్నవారికి విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ఏది మంచిదో ఖచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం: యోగా లేదా ఫిట్‌నెస్. నిస్సందేహంగా, ఈ రెండు రకాల శిక్షణలు మీ సంఖ్యను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అవి భిన్నంగా పని చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు, ఆరోగ్య స్థితి మరియు ఇతర కారకాల ఆధారంగా ఎంచుకోవాలి.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు:

పిల్లలకు శ్వాస వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు. బెలూన్‌తో మీ ఊపిరితిత్తులను అభివృద్ధి చేయడం
పురుషులు మరియు మహిళలు వాకింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని
నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఉన్న పిల్లలకు చెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు పెద్దల ఫిగర్ కోసం నృత్యం యొక్క ప్రయోజనాలు
క్రాస్ ఫిట్: మహిళలు మరియు పురుషులకు హాని లేదా ప్రయోజనం?
బరువు తగ్గడం ఎలా శారీరక వ్యాయామంఇంట్లో?
తో బరువు తగ్గడం ఎలా శ్వాస వ్యాయామాలుమరియు ఉదర ఉపసంహరణలు?

జిమ్ తరగతులు మరియు యోగా ప్రాథమికంగా విభిన్న రకాలు శారీరక శ్రమ. లక్ష్యాలు, పొందిన ఫలితాలు, విధానాలు మరియు పనిభారం ద్వారా వారు ఒకదానికొకటి వేరు చేయబడతారు. కార్యాచరణ ఎంపిక ఆధారపడి ఉంటుంది వ్యక్తిగత లక్షణాలుమరియు మానవ ప్రాధాన్యతలు. ఏ దిశ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది? యోగా లేదా జిమ్? బరువు తగ్గడానికి ఏది ఎంచుకోవడం మంచిది?

యోగా కేవలం క్రీడ కాదు, జీవన విధానం. శిక్షణ ప్రక్రియలో, భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక మధ్య సమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. శిక్షణ సమయంలో చేసే స్థానాలు లేదా ఆసనాలు మానసిక సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తాయి, ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచుతాయి మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాయి.

ఫలితంగా సాధారణ తరగతులుభంగిమ మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపడతాయి, కండరాలు అనువైనవి మరియు సాగేవిగా మారతాయి మరియు ఒక నిర్దిష్ట ఉపశమనం ఏర్పడుతుంది. గణనీయమైన మార్పులను అనుభవించడానికి, ఇది ఒక నెల కంటే ఎక్కువ శిక్షణను తీసుకుంటుంది.

తరగతుల సమయంలో, ఆచరణాత్మకంగా కేలరీలు వినియోగించబడవు, కాబట్టి యోగా మాత్రమే చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం. కండర చట్రాన్ని బలోపేతం చేయడం వల్ల ఫిగర్ యొక్క మెరుగుదల సంభవిస్తుంది.

ఈ దిశ యొక్క ప్రయోజనం లేకపోవడం కఠినమైన వ్యతిరేకతలుశిక్షణకు. ఉన్నాయి ప్రత్యేక సముదాయాలువృద్ధులకు, అధిక బరువు ఉన్నవారికి, గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు అనేక ఇతర వ్యక్తులకు.

ఉంటే ప్రధాన పనిశిక్షణ అంటే బరువు తగ్గడం ఉత్తమ ఎంపికఒక వ్యాయామశాల. ముందుగా, ఎవరైనా చెల్లింపు శిక్షణను దాటవేయాలని కోరుకునే అవకాశం లేదు. మరియు ఇది సాధారణ శారీరక శ్రమకు ఒక రకమైన ప్రోత్సాహకం. రెండవది, వ్యాయామాల ఫలితం కొన్ని వారాల తర్వాత గుర్తించదగినది - బరువు గణనీయంగా తగ్గుతుంది, మరియు శరీరం వేగంగా టోన్ మరియు అందంగా మారుతుంది, ఇది మరింత చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. గొప్ప విజయంమరియు దోపిడీలు.

లభ్యత క్రీడా పరికరాలుమీ తరగతులను వైవిధ్యపరచడానికి మరియు ఉపయోగించడం ద్వారా లోడ్‌ను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది గరిష్ట పరిమాణంకండరాలు. అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడు ఖచ్చితంగా ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంపిక చేస్తాడు వ్యక్తిగత కార్యక్రమంఆధారపడి ఉంటుంది శారీరక దృఢత్వంమరియు ఆశించిన ఫలితం. ఇది కార్డియో శిక్షణ, శక్తి శిక్షణ లేదా వాటిని ప్రత్యామ్నాయం చేయడం.

ఇటువంటి కార్యకలాపాలు సమర్థవంతంగా బర్న్ అదనపు కేలరీలుమరియు పేరుకుపోయిన కొవ్వు, కండరాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు బలోపేతం చేస్తుంది, బలం, ఓర్పు మరియు చలనశీలతను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

వెన్నెముక, గుండె లేదా నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించిన పరిస్థితులు ఉన్నవారికి జిమ్‌లు తగినవి కాకపోవచ్చు. అందువల్ల, అక్కడికి వెళ్లే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

శారీరక శ్రమ ఆనందం మరియు సంతృప్తిని కలిగిస్తేనే మీరు ఫలితాలను సాధించగలరు. మీ ఆత్మ యోగాకు ఆకర్షితులైతే, మీరు దానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. అన్నింటికంటే, కఠినమైన మరియు ద్వేషపూరిత శిక్షణ ఏదైనా మంచికి దారితీయదు. జిమ్‌కి వెళ్లాలనుకునే వారిదీ ఇదే పరిస్థితి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఇష్టపడే క్రీడను ఎంచుకోవాలి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను తీసుకురావాలి, ఆపై మాత్రమే ప్రభావం మరియు ఫలితాల గురించి ఆలోచించండి.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు:

ఎలా తొలగించాలి ఫ్లాబీ బొడ్డుఇంట్లో ప్రసవం తర్వాత?
ఇంట్లో పిల్లలతో యోగా - ఎలా మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?
బరువు తగ్గడానికి మొదటి నుండి ఉదయం పరుగు ప్రారంభించడం ఎలా?
మీరు ఎప్పుడు శిక్షణ ప్రారంభించవచ్చు సిజేరియన్ విభాగం?
ప్రసూతి సెలవు తర్వాత తల్లి తన శరీరాన్ని ఎలా సాధారణ స్థితికి తీసుకురాగలదు?
Kinesio టేపింగ్ - ఇది ఏమిటి మరియు దాని ప్రభావం ఏమిటి?

యోగా: ఎవరైనా చేస్తారా? తగిన వ్యక్తి? యోగా మరియు పైలేట్స్ తర్వాత జిమ్‌కి వెళ్లడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి? యోగా మరియు జిమ్‌లను కలపడం విలువైనదేనా? రన్నింగ్, యోగా మరియు ఫిట్‌నెస్‌లో దాగి ఉన్న ప్రమాదాలు... ఇంటర్నెట్ స్థలం వీటితో పాటు ఈ రకమైన వేలాది ఇతర కథనాలతో నిండి ఉంది. మరియు, నేను అనుకోకుండా చెప్పాలి. చాలా మంది తమను తాము తీవ్రంగా ప్రశ్నించుకుంటారు: జిమ్‌లో వ్యాయామంతో యోగా తరగతులను కలపడం విలువైనదేనా, ఇది ఉత్పాదకమా, ఇది కూడా అనుకూలంగా ఉందా?

దాదాపు ఒకటిన్నర బిలియన్ల జనాభా ఉన్న భారతదేశం ప్రపంచానికి ఇంత తక్కువ ఎందుకు ఇచ్చింది అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఒలింపిక్ ఛాంపియన్లు? మొత్తం 121 ఏళ్ల చరిత్రలో ఒలింపిక్ గేమ్స్భారత జట్టు కేవలం 9 సార్లు మాత్రమే ఒలింపిక్ స్వర్ణం సాధించింది. USA సుమారు వెయ్యి ఒలింపిక్ బంగారు పతకాలు, చైనా - 239 అటువంటి పతకాలు, రష్యా (USSR మినహా) - 200 (USSR తో సహా - దాదాపు 700, సహా మాజీ రిపబ్లిక్లు USSR - 800 లోపు). బల్గేరియా కూడా 52 స్వర్ణాలు సాధించింది ఒలింపిక్ పతకాలు. కానీ భారతదేశం కేవలం 9 మాత్రమే.

భారతదేశం అస్సలు లేదని ఇది స్పష్టంగా రుజువు చేస్తుంది క్రీడా దేశం. అదే సమయంలో, ఇది వాస్తవానికి యోగా పుట్టిన దేశం, మరియు భారతీయ నగరమైన రిషికేశ్ ఇప్పటికీ యోగా యొక్క ప్రపంచ రాజధానిగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక సాధారణ కానీ స్పష్టమైన ముగింపు స్వయంగా సూచిస్తుంది: యోగా మరియు వృత్తిపరమైన క్రీడలుకనిష్టంగా అవి ఏకీభవించవు మరియు గరిష్టంగా - కొన్ని అంశాలలో అవి సేంద్రీయంగా ఒకదానికొకటి విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

ఖచ్చితంగా ఏదైనా క్రీడ యొక్క ఆధారం (“ఇనుము” క్రీడలతో సహా) వాస్తవానికి, కేవలం రెండు భాగాల ద్వారా మాత్రమే ఏర్పడుతుంది - తీవ్రమైన స్వీయ హింస మరియు ప్రత్యర్థులందరినీ ఓడించాలనే తీవ్రమైన కోరిక. ఈ రెండు భాగాలు లేకుండా ఛాంపియన్ లేదు, కానీ ఈ భాగాలతో పూర్తి మరియు షరతులు లేని సమ్మతి 100% ఈ ఛాంపియన్‌ను నిర్ధారిస్తుంది. మిగతావన్నీ నిర్దిష్టమైనవి, వివరాలు మరియు, మాట్లాడటానికి, పని క్షణాలు. కాబట్టి యోగాలో ఈ భాగాలు ఏవీ లేవు, యోగా నేరుగా వ్యతిరేక సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

లేదు, లేదు, విజయవంతమైన యోగులు స్లాకర్లకు దూరంగా ఉంటారు (మీరు అనుకోకుండా యోగా మరియు క్రీడల మధ్య వ్యత్యాసం గురించి ఆలోచించినట్లయితే). అంతేకాక, మాస్టర్ యోగులు తక్కువ కష్టపడరు అత్యంత విజయవంతమైన క్రీడాకారులు. కానీ యోగులు మరియు అథ్లెట్ల కోసం ఈ చాలా కష్టమైన పని యొక్క లక్ష్యాలు పూర్తిగా వ్యతిరేకించబడ్డాయి మరియు ఫలితంగా, సాధించిన ఫలితాలు పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

ఒలింపిక్ మరియు ప్రపంచ స్థాయిల వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు అనూహ్యమైన (వాస్తవానికి, హోమో సేపియన్స్ ప్రమాణాల ప్రకారం, రోగలక్షణపరంగా పరిపూర్ణమైన) ఫలితాలను సాధిస్తారు, కానీ, ఒక నియమం ప్రకారం, వారు 35-40 వద్ద శిధిలాలయ్యారు (ఎవరైనా ఈ "అద్భుతమైన" స్థితికి వస్తారు వయస్సు కేవలం 20) , మరియు వారిలో చాలా మంది కేవలం 50 ఏళ్ల వరకు జీవించరు.

యోగులు, వారు చెప్పినట్లు, శారీరక శిక్షణ పరంగా స్వర్గం నుండి నక్షత్రాలు లేవు. కానీ వారి "నమ్రత" శారీరక శిక్షణవరకు వారితో ఉంటుంది, మరియు కొన్నిసార్లు గుణిస్తారు వృద్ధాప్యం. 70 ఏళ్లు పైబడిన చాలా మంది యోగులు మనకు తెలుసు, వారు పూర్తిగా చీలికలు మరియు హెడ్‌స్టాండ్‌లు చేస్తారు, అయితే ఇవి ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లుఆచరణాత్మకంగా ఉనికిలో లేదు.

యోగా అనేది ఒకరి స్వంత శరీరాన్ని చెత్తగా మార్చడం మరియు ధరించడం కాదు, ఇది భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక రెండింటినీ నయం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది ("ఆధ్యాత్మికం" అనే పదాన్ని ఇష్టపడని వారు "మానసిక-భావోద్వేగ" కావచ్చు). యోగా వ్యవస్థలో తన్యత మరియు కుదింపు లోడ్ల హేతుబద్ధమైన కలయిక ద్వారా ఇవన్నీ ప్రధానంగా సాధించబడతాయి. అదే వ్యాయామశాలలో లోడ్లు దాదాపు కుదింపును కలిగి ఉంటాయి మరియు గరిష్ట బరువులతో పని చేస్తున్నప్పుడు.

వృత్తిపరంగా ఐరన్ స్పోర్ట్స్‌లో నిమగ్నమైన వారికి చాలా ఉదాహరణలు తెలుసు, ఒకప్పుడు బార్‌బెల్‌లో అంతర్జాతీయ స్థాయి క్రీడల యొక్క చురుకుగా పోటీపడే మాస్టర్, పోటీలో ప్రవేశించిన తర్వాత, తన శరీరాన్ని 90 డిగ్రీలు తిప్పలేడు మరియు అతని షూలేస్‌లను కట్టుకోవడం కూడా చాలా కష్టం. విషయం ఏమిటంటే, “ఇనుము” వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కుదింపు లోడ్ ప్రధానంగా వెన్నెముకకు వెళుతుంది మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా, దానిలో ఉంది వెన్నుపాముఉద్యమాల సమన్వయ బాధ్యత. తర్వాత చాలా మంది వెయిట్ లిఫ్టర్లు కఠోరమైన వ్యాయామాలుక్షితిజ సమాంతర పట్టీపై వేలాడదీయండి, కానీ ఇది ఒక నియమం వలె సరిపోదు పూర్తి రికవరీఒక వెఱ్ఱి తర్వాత వెన్నెముక నిలువు లోడ్అతని వద్ద - మరియు ప్రతికూల పరిణామాలుఆరోగ్యానికి దూరంగా ఉండటం చాలా అరుదు.

యోగాలో ఉపయోగించే కంప్రెషన్ మరియు స్ట్రెచింగ్ యొక్క సమతుల్య ప్రత్యామ్నాయం కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకకు వివిధ రకాల గాయాల ప్రమాదాన్ని వాస్తవంగా తొలగిస్తుంది (వాస్తవానికి, సహేతుకమైన శిక్షణా సంస్థతో). యోగా సాధారణంగా అన్ని రకాల శిక్షణను నిరుత్సాహపరుస్తుంది అదనపు భారాలు- అది స్టాటిక్ వ్యాయామాలు లేదా డైనమిక్ వ్యాయామాలు. యోగా యొక్క ప్రధాన ఉపరితలం (వాస్తవానికి, “సిలోవికి” వ్యాయామాల మాదిరిగానే) వెన్నెముక, యోగులు మాత్రమే దాని నుండి గరిష్టంగా పిండకుండా ప్రయత్నిస్తారు, తద్వారా ధరించడం మరియు వక్రీకరించడం, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ అస్థిపంజరం సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా, దానిపై స్థిరమైన మరియు డైనమిక్ ప్రభావాన్ని జాగ్రత్తగా మారుస్తుంది.

చాలా మంది సహేతుకంగా అభ్యంతరం వ్యక్తం చేస్తారు: కానీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా చేస్తున్నప్పుడు ప్రజలు గాయపడిన లక్షలాది కేసులు ఉన్నాయి. మరియు వారు ఈ అభ్యంతరంలో ఖచ్చితంగా ఉంటారు. ఒకే ఒక హెచ్చరికతో, వాస్తవానికి, ఇది ఈ అభ్యంతరాన్ని రద్దు చేస్తుంది: యోగాలో గాయాలు సంభవిస్తాయి, ఎందుకంటే ప్రజలు ఒక నెల శిక్షణ తర్వాత విడిపోవాలని కోరుకుంటారు (మరియు, తదనుగుణంగా, వాటిని చాలా ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్సాహంగా కొనసాగించాలి), లేదా తరగతులకు వస్తారు. , కలిగి వైద్య వ్యతిరేకతలువారికి. మీకు ఎలా తెలుసు: ఒక మంట మిమ్మల్ని చలిలో వేడెక్కించగలదు, అది మిమ్మల్ని కాల్చగలదు లేదా మీ ఇంటిని కాల్చేస్తుంది. నిందకు కారణం మంట కాదు, కానీ దాని ఉపయోగం.

యోగా మరియు "ఇనుము" క్రీడలు సాధకుని శరీర బరువుకు పూర్తిగా వ్యతిరేక మార్గాల్లో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. "ఇనుము" అని పిలవబడే "ఇనుము" అని పిలవబడే ఒక అసంతృప్త సమితిని అందిస్తుంది. సొంత బరువు" ఒక అనుభవశూన్యుడు ఒక మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ నుండి వేరు చేయబడతాడు (ఇది ఎవరికి ఇవ్వబడుతుంది - అంతర్జాతీయ స్పోర్ట్స్ మాస్టర్ మరియు గౌరవనీయమైన మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్) సగటున 3-4 పాయింట్లు బరువు వర్గాలు. ఇది భౌతిక శాస్త్ర కోణం నుండి కూడా అర్థమవుతుంది. శక్తి ద్రవ్యరాశి మరియు త్వరణం యొక్క ఉత్పత్తికి సమానమని మనమందరం పాఠశాల నుండి గుర్తుంచుకుంటాము మరియు అందువల్ల 160 కిలోగ్రాముల అథ్లెట్ ఎల్లప్పుడూ 60 కిలోగ్రాముల కంటే సాటిలేని ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాడు - బరువులు ఎత్తడం పరంగా.

యోగా అనేది పూర్తిగా భిన్నమైన విషయం. యోగాలో, అభ్యాసకుడికి అతిగా ఆహారం ఇవ్వడం లేదా అనోరెక్సియా స్థితికి తీసుకురావడం లక్ష్యం కాదు. అభ్యాసకుడికి అటువంటి కండర ద్రవ్యరాశిని అందించడం లక్ష్యం, ఇది సాపేక్షంగా సులభంగా మరియు అడ్డంకులు లేకుండా ఆసనాలను చేయడం సాధ్యపడుతుంది. అంతే. యోగా శరీర బరువు నుండి ఒక ఆరాధన చేయదు.

జిమ్‌లలో మీరు సాధారణంగా ఎలాంటి సంగీతాన్ని వింటారు? అది నిజం: కనిబాల్ కార్ప్స్, స్లిప్‌నాట్, సిస్టమ్ ఆఫ్ ఎ డౌన్, హామర్‌ఫాల్ మరియు ఇతర వాటి ద్వారా ప్రదర్శించబడిన సంగీతం. ఆమె అందంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉంది, ప్రసంగం లేదు, కేవలం అభ్యాసం కోసం యోగాకు అనుకూలంమరింత కొలవబడిన మరియు శాంతియుతమైన ఏదో. హెవీ మెటల్ రోర్ "ఇనుము" శిఖరాలను, మరియు యోగ జ్ఞానాన్ని పిలుస్తుంది - బదులుగా, తీగల యొక్క తేలికపాటి ధ్వనిని కొలిచిన, నిశ్శబ్దంగా మరియు తీరికగా డ్రమ్‌పై నొక్కడం.

శత్రువును ఓడించాలనే లక్ష్యం యోగికి లేదు. అతనికి శత్రువు కూడా లేడు, అందువల్ల అతనికి ఓడించడానికి ఎవరూ లేరు. అతనికి ఒకే ఒక ప్రత్యర్థి (శత్రువు కాదు!) - అతను అద్దంలో చూసే వ్యక్తి, మరియు అతను ఖచ్చితంగా రేపు మంచిగా మారాలి. అతని "ఉత్తమతను" ఆచరణాత్మకంగా సవాలు చేయడానికి ధైర్యం చేసే ప్రతి ఒక్కరూ అథ్లెట్ యొక్క శత్రువు. ఈ పోటీ "స్కౌండ్రల్స్" అందరినీ మనం ఏ ధరకైనా దాటవేయాలి. "స్కౌండ్రెల్స్" తగినంతగా సిద్ధం కాకపోతే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు సగం బలంతో ప్రదర్శించవచ్చు. ఒక యోగి ఎప్పుడూ విశ్రాంతి తీసుకోడు - మరియు, అదే సమయంలో, ఎప్పుడూ ఉద్రిక్తత చెందడు. ఇది స్పష్టమైన మాండలిక పారడాక్స్, కానీ వాస్తవానికి దీనిని సరళంగా వివరించవచ్చు: ఒక అథ్లెట్ ("ఇనుము" అథ్లెట్‌తో సహా) ఇతరులతో పోటీపడతాడు, ఒక యోగి ఎల్లప్పుడూ తనతో మాత్రమే పోటీపడతాడు.

వాస్తవానికి, యోగా మరియు క్రీడలు చాలా ఉమ్మడిగా ఉన్నాయి. యోగులు మరియు క్రీడాకారులు ఇద్దరూ సాధారణ నుండి సంక్లిష్టంగా ఉంటారు; యోగులు మరియు అథ్లెట్లు ఇద్దరూ పీల్చేటప్పుడు కదలిక కోసం సిద్ధమవుతారు, ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు దానిని నిర్వహిస్తారు మరియు మొదలైనవి. కానీ ఇప్పటికీ, సారూప్యత కంటే యోగా మరియు క్రీడల మధ్య చాలా ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి.

"ఇనుము" అథ్లెట్ మరియు అదే సమయంలో యోగిగా ఉండటం సాధ్యమేనా? ఇది సాధ్యమే, కానీ పైన పేర్కొన్న రిజర్వేషన్లతో మాత్రమే. "ఇనుము"తో శిక్షణ అనేది స్వీయ హింస మరియు ఇతరుల ద్వేషం (చదవండి - "ప్రత్యర్థులు")పై ఆధారపడకపోతే, ముందుకు సాగండి మరియు పాడండి: నేను ఆతురుతలో బార్‌బెల్‌ని పని చేసాను, అప్పుడు నేను చేసాను యోగ ఆసనాలు. హాని లేదు కానీ మంచిది. మీరు “ఇనుము” ప్రొఫెషనల్ అయితే, యోగా యొక్క తలుపులు మీకు మూసివేయబడతాయి (అయినప్పటికీ, స్పష్టంగా, మీరు దీని గురించి పెద్దగా ఆందోళన చెందే అవకాశం లేదు).

ముగింపులో, “హార్డ్‌వేర్” చెడ్డదని మరియు యోగా మంచిదని కథనం ఏ విధంగానూ పేర్కొనలేదని మేము బహుశా రిజర్వేషన్ చేసుకోవాలి. ఒక్క యోగి కూడా బీచ్‌లో అద్భుతంగా మరియు సమర్థవంతంగా పనిచేసిన శరీరాన్ని ప్రదర్శించలేరు. కండర ద్రవ్యరాశి, అతను ఒకటిన్నర మీటర్ల ఎత్తుకు దూకలేడు లేదా బాక్సింగ్ బ్యాగ్‌పై నాకౌట్ (లేదా దానికి దగ్గరగా) దెబ్బ వేయలేడు. వెయిట్‌లిఫ్టర్, పవర్‌లిఫ్టర్, ఆర్మ్ రెజ్లర్, బాడీబిల్డర్ మరియు మొదలైనవాటిని అతను సులభంగా చేయలేడు. మీరు మీ గులాబీ రంగు అద్దాలను తీసివేసి సత్యాన్ని ఎదుర్కోవాలి: యోగా మరియు శక్తి క్రీడఉన్నత స్థాయిలో అననుకూలంగా ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఇది వ్యాసంలో చర్చించబడింది.

సుమారు 15 సంవత్సరాల క్రితం నేను క్షమాపణ చెప్పాను శక్తి శిక్షణమరియు వివిధ రకాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం. మరియు ఆ సమయంలో నేను ఇప్పటికే యోగా తరగతులకు హాజరవుతున్నప్పటికీ, అది నాకు ఒక రకమైన ఫిట్‌నెస్. ఆపై మేము బోధకులను మార్చాము మరియు యోగా నా శరీరాన్ని కూడా ఇవ్వగలదని తేలింది పైగావ్యాయామశాలలో మరియు తరగతులలో నేను ఏమి అందుకున్నాను వివిధ రకాలఫిట్నెస్. అంతేకాకుండా, యోగా ఉత్సాహం కలిగించే బోనస్‌లను అందించింది: నాకు శాంతి నాడీ వ్యవస్థ, ఇది ఏదైనా ఒత్తిడి యొక్క శక్తికి ఇష్టపూర్వకంగా లొంగిపోయింది మరియు నా హైపర్యాక్టివ్ మైండ్ కోసం ఏకాగ్రతను కలిగి ఉంటుంది.

దశాబ్దంన్నర కాలంలో, యోగాలో నా అనుభవం పెరిగినప్పుడు, సాధారణ మద్దతుదారుల నుండి మాత్రమే కాకుండా, దానిపై ఆసక్తి గణనీయంగా పెరిగింది. క్రియాశీల చిత్రంజీవితం, కానీ సైన్స్ మరియు మెడిసిన్ నుండి కూడా. దీని ప్రభావాలపై పెద్ద సంఖ్యలో శాస్త్రీయ మరియు క్లినికల్ అధ్యయనాలు కనిపించాయి మరియు కొనసాగుతున్నాయి పురాతన అభ్యాసంశరీరం మీద. క్రమంగా, యోగాకు అనుకూలంగా నా సహజమైన ఎంపిక చాలా శాస్త్రీయ వాదనలు మరియు వాస్తవాలను పొందింది. తరచుగా ఈ రకమైన పరిశోధన మానవులపై యోగా మరియు ఇతర రకాల యోగా ప్రభావాలను పోల్చడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ. ఈ వ్యాసంలో నేను మీ దృష్టికి తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను సంక్షిప్త అవలోకనంఏరోబిక్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ కంటే యోగా ఆరోగ్యకరమైనదని ఆబ్జెక్టివ్ సాక్ష్యం.

ఏరోబిక్ మరియు శక్తి శిక్షణతో పోలిస్తే, యోగా శరీరానికి మరింత వశ్యతను ఇస్తుంది మరియు కండరాలకు తక్కువ నిర్వచనం లేదు, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, నిద్ర మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇవీ తీర్మానాలుమరొక అధ్యయనం , యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ (USA)లో ఇటీవల నిర్వహించబడింది. ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా నమోదు చేయబడిన ప్రయోగాల ద్వారా నిష్పాక్షికంగా పరిశీలించబడ్డాయి. ఒక ప్రాంతంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు నాడీ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో యోగా మరింత ప్రభావవంతమైన సాధనంగా నిరూపించబడింది. కండరాల బలాన్ని పెంచడంలో, వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో మరియు శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో యోగా ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని కూడా అధిగమించింది (అంటేసానుకూల ప్రభావం , అన్నింటిలో మొదటిది, ఆన్రక్తనాళ వ్యవస్థ

), అలాగే పాల్గొన్న వారి రోజువారీ శ్రేయస్సుపై ప్రభావం - శక్తి, శక్తి మరియు పనితీరు. యోగా శరీరాన్ని బలోపేతం చేయదని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఇది సాగదీయడం మరియు వశ్యతను పెంచడంపై ప్రాథమిక ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. అయినప్పటికీ, హఠా యోగా లేదా దాని ఆధారంగా శైలులను అభ్యసించడానికి ఇంకా ప్రయత్నించని వారు మాత్రమే దీనిని చెప్పగలరు. డైనమిక్ అభ్యాసాలలో మరియు ఆసనాల స్థిర స్థిరీకరణతో, కాళ్ళు, చేతులు, వీపు మరియు అబ్స్ యొక్క కండరాల బలం అభివృద్ధి చెందుతుంది. అంతేకాకుండా, సమర్థవంతమైన యోగా శిక్షకుడు మొదట మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో పని చేస్తాడు, ఆపై మీ కీళ్లను సాగదీయడం మరియు తెరవడం మెరుగుపరచడం. గాయం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఇది జరుగుతుంది. కండరాల ద్వారా బలహీనంగా బలోపేతం చేయబడిన కీళ్ళు ఆరోగ్యకరమైన వాటి కంటే వదులుగా మారే అవకాశం ఉంది. బరువు తగ్గడం కోసం యోగా తరగతుల సమయంలో, నేను సూర్య నమస్కార ఆధారంగా డైనమిక్ సీక్వెన్స్‌లను ప్రత్యామ్నాయంగా మారుస్తాను, దీనిని సులభంగా పిలుస్తారుఏరోబిక్ వ్యాయామం , స్థిరీకరణతోస్థిరమైన ఆసనాలు

, ఈ సమయంలో ఫిగర్ సరిదిద్దబడింది. కొన్నిసార్లు వ్యక్తులు, నేను యోగా శిక్షకుడనని తెలియక, నా ఉలి భుజాలు మరియు నా పొట్టపై సొగసైన నిర్వచనాన్ని చూస్తూ, నేను ఏ జిమ్‌కి వెళ్తాను మరియు నేను ఏ వ్యాయామాలు చేస్తాను అని అడుగుతారు. మరియు ప్రతిస్పందనగా, నేను యోగా ఆసనాలను జాబితా చేయడం ప్రారంభించాను, నేను చిన్న వయస్సులో లేనని స్వచ్ఛందంగా అంగీకరిస్తున్నాను - మరియు తరచుగా యోగ అభ్యాసాలకు కొత్త మద్దతుదారుని పొందుతాను. అదీకాకుండా, యోగా అనేది ఉత్తమమైనది.. డైట్‌లు. అవును, అవును, ఆశ్చర్యపోకండి. యోగా మీ ఆకలిని మరియు మొత్తంగా మెరుగుపరుస్తుందితినే ప్రవర్తన . తో ప్రజలు అని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయిఅధిక స్థాయి ఒత్తిడి మాయం అవుతుంది, మరియు ఆరోగ్యం మరియు ఫిగర్ హానికరమైన ఆహారం - ప్రధానంగా తీపి, కొవ్వు మరియు లవణం. అదనంగా, వారు తమ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే చాలా ఎక్కువ తింటారు. మరియు, సహజంగా, వారు వేగంగా బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తారు. యోగా తరగతులలో, ఆసనాలు, భౌతిక మరియు శ్వాస వ్యాయామాలుశరీరాన్నే కాదు, మనసును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆహారంతో మీ సంబంధం మారుతుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ స్వంత శరీరాన్ని బాగా అనుభవిస్తున్నారు మరియు దాని నిజమైన అవసరాలు మరియు కోరికలను అర్థం చేసుకున్నారు. సాధారణంగా, మీరు అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం ప్రారంభిస్తారు.

యోగా అనేది మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఏకకాలంలో నిమగ్నం చేసే ఒక సమగ్ర అభ్యాసం. ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ శ్వాసతో మీ కదలికలను సమన్వయం చేస్తారు మరియు కాలక్రమేణా, మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యం మెరుగుపడినప్పుడు, మీరు శరీరంలోని కొన్ని పాయింట్లపై కూడా దృష్టి పెడతారు. చివరకు, శక్తి ప్రవాహాలపై విజువలైజేషన్ జోడించబడింది.

పేర్కొన్న అధ్యయనం యొక్క రచయితలు యోగాభ్యాసం యొక్క సమగ్రత, మనస్సు మరియు శరీరానికి ఒకే సమయంలో శిక్షణ ఇవ్వాల్సిన అవసరం, బరువు తగ్గడం మరియు నియంత్రణ, సాధారణీకరణ కోసం యోగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి ఒక కారణమని నిర్ధారణకు వచ్చారు. రక్తపోటు, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ అధ్యయనం మూడు నెలల పాటు కొనసాగింది, ఆ తర్వాత యోగా సాధన చేసిన ప్రయోగంలో పాల్గొన్నవారికి తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, అలాగే ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఉన్నాయని తేలింది.

యోగా వల్ల అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా యోగాభ్యాసం రోగ నిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. యోగా చేస్తున్నప్పుడు, ఊపిరితిత్తుల పని పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు పని మెరుగుపడుతుంది. శ్వాసకోశ వ్యవస్థమరియు రక్త సరఫరా, దీని ఫలితంగా అవయవాలు మరియు కణజాలాలు మరింత ఆక్సిజన్ పొందుతాయి మరియు పోషకాలు. నేను వెనుక మరియు ఇతర కీళ్ల ఆరోగ్యం గురించి కూడా మాట్లాడటం లేదు: యోగా అనువైన ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్.

ఇతర అధ్యయనాలు మైగ్రేన్‌లకు యోగా యొక్క ప్రభావాన్ని పదేపదే ప్రదర్శించాయి. ఇప్పటికే తర్వాత మూడు నెలలుయోగా సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మైగ్రేన్లు మిమ్మల్ని తక్కువ తరచుగా ఇబ్బంది పెడతాయి మరియు వారి దాడులు బలహీనంగా ఉంటాయి.

యోగా సాధన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది లైంగిక జీవితంమరియు సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది - పునరుత్పత్తి సామర్థ్యం. కోసం మహిళల ఆరోగ్యంయోగా సాధారణంగా ప్రత్యేకమైనది ఎందుకంటే దాని ఆయుధాగారంలో కటి అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మరియు కండరాలను బలోపేతం చేసే అనేక భంగిమలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి. పెల్విక్ ఫ్లోర్మరియు స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని సాధారణీకరించడం.

యోగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా సంవత్సరాలుగా సాధన చేయబడింది మరియు హేతుబద్ధమైన పాశ్చాత్య సంస్కృతి ఈ ప్రాచీనతను పూర్తిగా మెచ్చుకుంది తూర్పు అభ్యాసం. పాశ్చాత్య విజ్ఞాన శాస్త్రం మరియు వైద్యం చాలా కాలం మరియు శ్రమతో వెచ్చించాయి మానవ శరీరంముక్కలుగా చేసి, వాటిని విడివిడిగా అధ్యయనం చేయడం ద్వారా, ఇప్పుడు మనం మళ్లీ ఏకం కావడానికి ఒక సమగ్ర తూర్పు విధానం అవసరం సొంత శరీరంమనస్సు మరియు మనస్సుతో ఒకే శ్రావ్యమైన మొత్తంలో. అందువల్ల, వారు పాశ్చాత్య వాస్తవాలకు మరింత సుపరిచితులు వ్యాయామశాలలుమరియు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు మానవులపై దాని ప్రభావంలో యోగా యొక్క సంక్లిష్ట అభ్యాసానికి క్రమంగా భూమిని కోల్పోతున్నాయి.

కార్డియో మరియు శక్తి శిక్షణఅనేక సంవత్సరాలుగా బరువు తగ్గడానికి విశ్వవ్యాప్తంగా ఆమోదించబడిన పద్ధతి మరియు నేరుగా దారితీసే రహదారి ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం. అయితే, యోగా ఈ ప్రదేశంలో లేదా కనీసం దాని సమీపంలో దృఢంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇప్పటికే, చాలా మంది యోగా ఔత్సాహికులు వారి స్వంత అనుభవం నుండి తమ శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యానికి యోగా అన్ని విధాలుగా మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పేర్కొన్నారు. నాతో సహా యోగా మద్దతుదారులు యోగా అని ప్రమాణం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు ఉత్తమ మార్గంబరువు తగ్గండి, ఏ వయసులోనైనా మంచి స్థితిలో ఉండండి మరియు అదే సమయంలో శరీరం, మనస్సు మరియు మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా, దానిని బలోపేతం చేయండి. మాతో చేరండి, మీరు చింతించరు!