వినూత్న సాంకేతికతలు నార్డిక్ ధోలో వాకింగ్. అంశంపై శారీరక విద్యపై ప్రదర్శన: నార్డిక్ వాకింగ్

రెగ్యులర్ తరగతులునార్డిక్ వాకింగ్ అన్ని కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, సరైన భంగిమను మరియు బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది కండరాల కార్సెట్, శ్వాసకోశాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు. పిల్లలతో తరగతులు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, నోర్డిక్ వాకింగ్ కోసం పిల్లల స్తంభాలను ఎంచుకోవడం అవసరం.

ఎలా ఎంచుకోవాలి?

పిల్లల నమూనాలు వారి ప్రకాశవంతమైన డిజైన్, లాన్యార్డ్ పరిమాణం, ఎత్తు మరియు స్పైక్ ఆకారంతో విభిన్నంగా ఉంటాయి. చాలా తరచుగా వారు యువకులు మరియు పిల్లల కోసం ఎంచుకుంటారు. అవి రెండు లేదా మూడు విభాగాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మడవటం సులభం. చిన్న అథ్లెట్ యొక్క ఎత్తు చిన్నది అయితే, మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఈ ఎంపికలు అత్యంత ఆచరణాత్మకమైనవి, ఎందుకంటే:

• వారి ఎత్తు పిల్లల ఎత్తుకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది;
• రవాణా చేయడం సులభం (స్పోర్ట్స్ బ్యాగ్‌లలోకి సులభంగా సరిపోతుంది, ప్రత్యేక సందర్భాలలో);
• మన్నికైన (విశ్వసనీయంగా పరిష్కరించబడింది).

ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, జాబితా బరువు దృష్టి చెల్లించండి. తేలికపాటి ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది. అవి మన్నికైనవి మరియు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ బిడ్డ వారితో ఆడుకోవడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

కర్రలు నార్డిక్ వాకింగ్ కోసం మాత్రమే కాకుండా, ఇతర వ్యాయామాల కోసం కూడా ఉపయోగిస్తారు, కాబట్టి మీరు అదే సమయంలో కాంతి మరియు మన్నికైన వాటిని ఎంచుకోవాలి.

పెద్దలకు నమూనాలు కాకుండా, పిల్లల కోసం పరికరాలు సురక్షితమైన చిట్కా ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది అజాగ్రత్త విషయంలో గాయాన్ని నివారిస్తుంది. ప్యాకేజీలో నడవడానికి రబ్బరు బూట్లు ఉన్నాయి కఠినమైన ఉపరితలాలు- తారు, కాంక్రీటు. - చాప్‌స్టిక్‌లకు అత్యంత ముఖ్యమైన అనుబంధం. వారు షాక్ శోషణను అందిస్తారు, చేతులపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు గాయం నుండి పిల్లల కీళ్ళను కాపాడుతుంది.

ప్రత్యేక శ్రద్ధపిల్లల వాకింగ్ స్తంభాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు హ్యాండిల్ యొక్క పరిమాణం మరియు లాన్యార్డ్ యొక్క ఆకృతికి శ్రద్ద ఉండాలి. వాటి ప్రకారం లెక్కించబడాలి చిన్న బ్రష్. లెదర్ ఇన్సర్ట్‌లతో హైపోఅలెర్జెనిక్ నియోప్రేన్‌తో తయారు చేసిన లాన్యార్డ్‌లతో ఎంపికలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ఇటువంటి పరికరాలు సహకరించే విశ్వసనీయ ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లలో విక్రయించబడతాయి ప్రసిద్ధ తయారీదారులు. లాన్యార్డ్‌లతో సురక్షితంగా పరిష్కరించబడిన కర్రలు మిమ్మల్ని నివారించడానికి అనుమతిస్తాయి అదనపు లోడ్మరియు మణికట్టు గాయాలు.

ప్లాస్టిక్ హ్యాండిల్స్ ఉత్తమం కాదు మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసే సమయంలో చేతికి చెమటలు పట్టి అవి జారే అవుతాయి. రబ్బరైజ్డ్ లేదా కార్క్ హ్యాండిల్స్‌తో ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం మంచిది. అవి స్పర్శకు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి మరియు తడిగా ఉన్నప్పుడు కూడా జారిపోవు.

ఎక్కడ ఆర్డర్ చేయాలి?

పిల్లల కొనుగోలు అవసరం ఉంటే స్కాండినేవియన్ కర్రలుమాస్కోలో, మా ఆన్‌లైన్ స్టోర్ కేటలాగ్‌లో దీన్ని చేయడం మరింత లాభదాయకంగా ఉంటుంది. మా వెబ్‌సైట్ విశ్వసనీయ తయారీదారుల నుండి సరసమైన ధరలకు అధిక-నాణ్యత నమూనాలను అందిస్తుంది. మీరు మీ కుర్చీని వదలకుండా అనుకూలమైన సమయంలో వాటిని ఆర్డర్ చేయవచ్చు. ఈ పరిష్కారం డబ్బు మరియు సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది, అలాగే వేగవంతమైన డెలివరీతో అధిక-నాణ్యత మరియు సురక్షితమైన పరికరాలను పొందుతుంది.

ప్రెజెంటేషన్ ప్రివ్యూలను ఉపయోగించడానికి, Google ఖాతాను సృష్టించండి మరియు దానికి లాగిన్ చేయండి: https://accounts.google.com

స్లయిడ్ శీర్షికలు:

బోధనా ప్రాజెక్ట్ " నార్డిక్ వాకింగ్» నోవోసిబిర్స్క్ నగరంలోని మునిసిపల్ స్టేట్ ప్రీస్కూల్ విద్యా సంస్థ "కిండర్ గార్టెన్ నం. 101" కలిపి రకం» “స్మైల్” ప్రాజెక్ట్ వ్యవధి: దీర్ఘకాలిక (2014-2016) ప్రాజెక్ట్ తయారు చేయబడింది: PHYS బోధకుడు మరియా యురివ్నా బోర్షోవా, వ్యాయామ చికిత్స బోధకుడు ఎలెనా సెర్జీవ్నా మార్టినోవా

మొదటి దశ: ఒక టాపిక్‌ని ఎంచుకోవడం ప్రతి సంవత్సరం బాధపడుతున్న పిల్లల సంఖ్య వివిధ వ్యాధులు, ఊబకాయం, చదునైన పాదాలు, బలహీనమైన భంగిమ, ప్రసంగం, దృష్టి, కదలికల సమన్వయం మరియు శ్వాసకోశ పనితీరు. వివిధ వ్యాధులకు శరీర నిరోధకత తగ్గుతుంది. మేము పిల్లలతో నార్డిక్ వాకింగ్ సాధన చేయాలని నిర్ణయించుకోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి: మీరు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు; పిల్లలందరికీ అనుకూలం; ఏదైనా భూభాగంలో నడవవచ్చు; గొప్ప శిక్షణ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

యోగ రక్షణ మరియు భౌతిక మరియు బలోపేతం మానసిక ఆరోగ్యంపిల్లలు శరీరం యొక్క విధులను మెరుగుపరచడం, దాని రక్షణ లక్షణాలను మరియు కదలికల ద్వారా వ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచడం, శ్వాస వ్యాయామాలు, గాలి గట్టిపడటంసరైన భంగిమ ఏర్పడటం

పిల్లల ఫిట్‌నెస్ అందరి అభివృద్ధిని నిర్దేశిస్తుంది మోటార్ లక్షణాలుపిల్లల అభివృద్ధి మోటార్ సామర్ధ్యాలుమరియు భావోద్వేగ-వొలిషనల్ గోళం. మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్ (పాదం, భంగిమ) నివారణ

నార్డిక్ వాకింగ్ ఎగువ మరియు అదే సమయంలో కండరాల స్థాయికి మద్దతు ఇస్తుంది దిగువ భాగాలుపిల్లల శరీరంలోని అన్ని కండరాలలో 90% శరీర వ్యాయామాలు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, పిల్లలు మరింత సమర్థవంతంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది వేగవంతమైన వేగంనడుస్తున్నప్పుడు మోకాళ్లు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని అప్రయత్నంగా తగ్గిస్తుంది

నార్డిక్ వాకింగ్ అనే అంశం యొక్క ఔచిత్యం సమర్థవంతమైన సాధనాలుపిల్లల ఆరోగ్యం మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడం, చురుకుదనం, సమతుల్యత, వశ్యత, బలం మరియు ఓర్పు వంటి శారీరక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మరియు గాలిలో కదిలే అవకాశం అంటే మిమ్మల్ని మీరు గట్టిపరుచుకోవడం. పిల్లలు కొన్ని అవసరాలకు అనుగుణంగా అలవాటు పడతారు: త్వరగా సిద్ధంగా ఉండటం మరియు వ్యవస్థీకృత పద్ధతిలో బయటకు వెళ్లడం; వెనుకబడిన వారికి సరిగ్గా చాప్‌స్టిక్‌లను ధరించడానికి సహాయం చేయండి; కర్రలతో ఆడుకోవద్దు లేదా నడిచేటప్పుడు ఒకరిపై ఒకరు గుచ్చుకోకండి.

ప్రాజెక్ట్ లక్ష్యం: పునాదులను ఏర్పరుస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం, ప్రీస్కూల్ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం ప్రాజెక్ట్ లక్ష్యాలు: ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం, శారీరక లోపాలను సరిదిద్దడం, శరీరం యొక్క క్రియాత్మక సామర్థ్యాలను పెంచడం. చొరవ, స్వాతంత్ర్యం పెంపొందించడం, ఒకరి స్వంతంగా తగిన అంచనాను ఏర్పరుచుకోవడం భౌతిక సామర్థ్యాలు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం, స్వతంత్ర వ్యాయామం యొక్క అలవాటు మరియు ఎంచుకున్న జాతులుక్రీడలలో ఖాళీ సమయం, సంస్థ క్రియాశీల వినోదంమరియు విశ్రాంతి.

ఆశించిన ఫలితం పిల్లల శారీరక లక్షణాల అభివృద్ధి, పిల్లలలో ముఖ్యమైన మోటారు నైపుణ్యాల ఏర్పాటు రేటును పెంచుతుంది, ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి దారితీస్తుంది. తరగతులపై స్థిరమైన ఆసక్తి ఏర్పడుతుంది భౌతిక సంస్కృతి. కుటుంబ వాతావరణం మెరుగుపడుతుంది.

రెండవ దశ: "సమాచార సేకరణ", తల్లిదండ్రులను ప్రశ్నించడం; నార్డిక్ వాకింగ్ టెక్నిక్‌తో తల్లిదండ్రులను పరిచయం చేయడం; పేరెంట్ కార్నర్‌లో సమాచారాన్ని ఉంచడం.

"నార్డిక్ వాకింగ్" అనే అంశంపై తల్లిదండ్రులకు సంప్రదింపులు

దశ మూడు: “ప్రాజెక్ట్ డెవలప్‌మెంట్” సంబంధం నార్డిక్ వాకింగ్ పిల్లలు అధ్యాపకులు తల్లిదండ్రులు వ్యాయామ చికిత్స సైకాలజిస్ట్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ స్విమ్మింగ్ పూల్

దశ నాలుగు: “ప్రాజెక్ట్ అమలు” నెల సామగ్రి వ్యవధి. తరగతుల దృశ్యాలు వారానికి ఒకసారి నిర్వహించబడతాయి సెప్టెంబర్ స్తంభాలతో కాళ్లు మరియు చేతుల కదలికల సమన్వయంతో శిక్షణ 15 నిమిషాలు అక్టోబర్ శిక్షణ సరైన స్థానంస్తంభాలు 15 నిమిషాలు నవంబర్ 15 నిమిషాలు స్తంభాలతో నెట్టడం నేర్చుకోవడం డిసెంబర్ 15 నిమిషాలు ప్రత్యామ్నాయ దశల్లో శిక్షణ 20 నిమి 200 - 300 మీ జనవరి ప్రత్యామ్నాయ దశలను ఏకీకృతం చేయడం 30 నిమి 400 - 500 మీ ఫిబ్రవరి ఏకకాల దశల్లో శిక్షణ 20 నిమిషాలు కనీసం 200 మి. 400 - 500 మీ ఏప్రిల్ పునరావృతమయ్యే ప్రత్యామ్నాయ మరియు ఏకకాల దశలు 30 నిమి 500 మీ మే చివరి సెలవు మార్గం 35 నిమి 700 మీ

పిల్లలతో పని చేసే రూపాలు: కర్రలను సరిగ్గా పట్టుకుని ఉంచే సామర్థ్యం; సరైన శ్వాసను బోధించడం; వివిధ రకాల దశల్లో శిక్షణ; అధ్యయనం చేసిన పదార్థం యొక్క ఏకీకరణ.

దశ ఐదు: "చివరి" పని యొక్క ఫలితాలు ముగింపులో సంగ్రహించబడ్డాయి విద్యా సంవత్సరండయాగ్నస్టిక్స్ ఆధారంగా వ్యక్తిగత అభివృద్ధిప్రీస్కూలర్లు 52% 13% 18% 28% 30% 59% ప్రీస్కూలర్ల శారీరక దృఢత్వం స్థాయి

చేసిన పని యొక్క విశ్లేషణ అన్ని శారీరక విద్య తరగతులకు హాజరైన పిల్లలకు, వ్యాయామ చికిత్స, స్విమ్మింగ్ పూల్ మరియు నార్డిక్ వాకింగ్: మొత్తం సంఘటనలను 24.3% తగ్గించే ధోరణి ఉంది; తక్కువ స్థాయిలో ఉన్న పిల్లల సంఖ్య శారీరక దృఢత్వం(52% నుండి 13% వరకు); సగటు (18% నుండి 28% వరకు) మరియు అధిక (30% నుండి 59% వరకు) శారీరక దృఢత్వం ఉన్న పిల్లల సంఖ్య పెరిగింది.

అవకాశాలు: ప్రణాళిక అభివృద్ధి మరియు అమలు ఆచరణాత్మక తరగతులుఇతర సమూహాలలో నార్డిక్ వాకింగ్ కిండర్ గార్టెన్నార్డిక్ వాకింగ్ గురించి పిల్లల జ్ఞానాన్ని మరింతగా పెంచండి మరింత ప్రోత్సహించే కార్యకలాపాలను అభివృద్ధి చేయండి వేగవంతమైన అభివృద్ధినోర్డిక్ వాకింగ్

ప్రస్తుతం ఒకటి ముఖ్యమైన పనులుప్రపంచంలో బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబాన్ని కాపాడుకోవడం. ముఖ్యంగా రష్యాలో ఈ సమస్య తీవ్రంగా ఉంది.

తల్లిదండ్రులకు, వారి పిల్లల ఆరోగ్యం కంటే విలువైనది ఏదీ లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, సహజంగానే మంచి ఆరోగ్యం అదృష్టవంతులకే వస్తుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, పేద ఆరోగ్యంతో ఉన్న పిల్లవాడు బలంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా పెరుగుతాడని తరచుగా జరుగుతుంది, మరియు పుట్టినప్పటి నుండి బలంగా ఉన్న శిశువు చివరికి బలహీనమైన మరియు స్థితిస్థాపకంగా మారుతుంది. అనారోగ్య వ్యక్తి. మీ బిడ్డ ఎలా ఎదుగుతాడు అనేది అతని తల్లిదండ్రులు అతని ఆరోగ్యం పట్ల సరైన వైఖరిని కలిగించగలరా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా పిల్లల ఆరోగ్యం ప్రాధాన్యత సంతరించుకుంది. ప్రీస్కూల్ సంస్థ యొక్క పనిలో ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను పెంచడం కోసం శ్రద్ధ వహించడం ప్రాధాన్యత. పిల్లలను ఆరోగ్యంగా, బలంగా మరియు భావోద్వేగంగా పెంచడం ప్రతి ప్రీస్కూల్ సంస్థ యొక్క విధి.

శారీరక విద్య సాధారణ యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి విద్యా ప్రక్రియ, ఇది లేకుండా పిల్లల శ్రావ్యమైన అభివృద్ధి అసాధ్యం. కుటుంబంలో సాధారణ శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు మరియు విద్యా సంస్థబాహ్య ప్రతికూల ప్రభావాలకు పిల్లల శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచడం మరియు తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉన్న పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం సాధ్యమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు అభివృద్ధి చెందిన బిడ్డహానికరమైన పర్యావరణ కారకాలకు మరియు అలసటకు నిరోధకతకు మంచి శరీర నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది.

శారీరక శ్రమ అందిస్తుంది సరైన నిర్మాణంమరియు సాధారణ పనితీరుపిల్లల శరీరం. బహిరంగ ఆటల సమయంలో, సైక్లింగ్, వాకింగ్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, అన్ని కండరాల సమూహాలు పని చేస్తాయి, కండరాలు మరియు అస్థిపంజరం అభివృద్ధికి భరోసా ఇస్తాయి. సమయంలో కూడా శారీరక వ్యాయామంమెదడు అభివృద్ధి ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే క్రీడా రికార్డులుదానికదే ముగింపుగా మారకూడదు, ఇది నిండి ఉంది ప్రతికూల పరిణామాలుపిల్లల ఆరోగ్యం కోసం.

ప్రీస్కూల్ సంస్థ యొక్క పనిలో ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను పెంచడం గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం ప్రాధాన్యత. ప్రీస్కూల్ బాల్యంలో, పిల్లల ఆరోగ్యం యొక్క పునాది వేయబడింది, ప్రాథమిక కదలికలు మరియు భంగిమలు ఏర్పడతాయి మరియు ప్రాథమిక నైపుణ్యాలు పొందబడతాయి. భౌతిక లక్షణాలు, ఇది లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సాధ్యం కాదు.

ప్రస్తుతం ఒక ముఖ్యమైన సమస్య ప్రీస్కూలర్లలో పేలవమైన భంగిమ, ఇది పిల్లలలో అభివృద్ధి చెందని కండరాల కారణంగా సంభవిస్తుంది. నిశ్చల చిత్రంజీవితం, నిష్క్రియాత్మకత, లేకపోవడం అవసరమైన జిమ్నాస్టిక్స్వద్ద ఆధునిక మనిషిభంగిమ యొక్క తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలకు దారి తీస్తుంది, ఇది తదనంతరం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది వివిధ వ్యాధులువెన్నెముక, నాడీ వ్యవస్థలులు మరియు అంతర్గత అవయవాలు.

ఈ సమస్యను అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, మా కిండర్ గార్టెన్‌లో మేము మరింత కనుగొనడానికి ప్రయత్నించాము సమర్థవంతమైన పద్ధతులుఆమె నిర్ణయాలు మమ్మల్ని నడిపించాయి "నార్డిక్ వాకింగ్" . ఇది ఒక రకమైన నడక తాజా గాలిస్కీ పోల్స్ మాదిరిగానే ప్రత్యేక స్తంభాలను ఉపయోగించడం. ఈ విధంగా నడుస్తున్నప్పుడు, మానవ శరీరం యొక్క 600 కండరాలు పని చేస్తాయి, ఇది మొత్తం 90% కండరాల వ్యవస్థ. నోర్డిక్ వాకింగ్ బాధాకరమైనది కాదు మరియు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు ముఖ్యంగా ప్రతి బిడ్డకు సరళమైనది మరియు అందుబాటులో ఉంటుంది. మోటార్ సూచించేసంవత్సరం పొడవునా. అందుకే మా కిండర్ గార్టెన్‌లో పేలవమైన భంగిమను నివారించడానికి మేము ప్రీస్కూలర్‌లకు నార్డిక్ వాకింగ్ నేర్పుతాము. సంకలనం చేయబడింది పని కార్యక్రమంప్రీస్కూలర్లకు నార్డిక్ వాకింగ్ బోధించడానికి, అభివృద్ధి చేయబడింది పద్దతి సిఫార్సులువిద్యార్థులు మరియు ఉపాధ్యాయుల తల్లిదండ్రుల కోసం.

స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఇటువంటి నడక వ్యాయామం మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:

• మస్క్యులోస్కెలెటల్ యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ
• రూపం సరైన భంగిమ
• హిప్ మీద లోడ్ తగ్గిస్తుంది మరియు మోకాలి కీళ్ళు, చదునైన పాదాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి
• శరీరం యొక్క శ్వాసకోశ, ప్రసరణ, హృదయ మరియు నాడీ వ్యవస్థల అభివృద్ధి మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది
• కండరాల బలం, వశ్యత, ఓర్పు, వేగం-బలం మరియు అభివృద్ధి చెందుతుంది సమన్వయ సామర్ధ్యాలు.

నార్డిక్ వాకింగ్ పాఠాలను ప్రారంభించడానికి, మొదటగా, మేము వివిధ ఉపరితలాలపై నడిచేటప్పుడు సహాయక లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి చివరిలో ఘన మెటల్ స్పైక్‌తో అవసరమైన పొడవు ఉన్న పిల్లలకు సౌకర్యవంతమైన స్తంభాలను ఎంచుకున్నాము. (నేల, ఇసుక, మంచు, మంచు).

నార్డిక్ వాకింగ్ పాఠాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా కాంప్లెక్స్‌ని పూర్తి చేయాలి సన్నాహక వ్యాయామాలుకర్రలతో:

వ్యాయామం 1. I. p. - ప్రాథమిక వైఖరి, క్రింద రెండు చేతుల్లో కర్రలు, కర్రల చివరలను పట్టుకోండి. శ్వాస పీల్చుకోండి, కర్రలతో మీ చేతులను పైకి లేపండి, కుడి కాలుతిరిగి కాలి వరకు; ఉచ్ఛ్వాసము - i.p. ఎడమ కాలుతో కూడా అదే. 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

వ్యాయామం 2. అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, క్రింద రెండు చేతుల్లో కర్రలు, కర్రల చివరలను పట్టుకోండి. పీల్చుకోండి, మీ శరీరాన్ని కుడి వైపుకు తిప్పండి, కర్రలను ముందుకు తీసుకురండి, ఆవిరైపో. n. అదే ఎడమవైపు. ప్రతి దిశలో 4 సార్లు.

వ్యాయామం 3. అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, క్రింద రెండు చేతుల్లో కర్రలు, కర్రల చివరలను పట్టుకోండి. పీల్చుకోండి - కర్రలను పైకి లేపండి, ఆవిరైపోండి - శరీరాన్ని కుడి వైపుకు వంచండి. ఉచ్ఛ్వాసము - పైకి అంటుకొని, ఊపిరి - i.p. ఎడమవైపు అదే విషయం. ప్రతి దిశలో 4 సార్లు.

వ్యాయామం 4. అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, మీ ముందు స్తంభాలు చాచిన చేతులునేలపై ఉద్ఘాటనతో. ఊపిరి పీల్చుకోండి - శరీరాన్ని ముందుకు వంచి, కర్రలను పట్టుకోండి; పీల్చే. p. 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

వ్యాయామం 5. హీల్స్ కలిసి, కాలి వేళ్లు వేరుగా, నేలపై ఉద్ఘాటనతో విస్తరించిన చేతులపై మీ ముందు కర్రలు. ఊపిరి పీల్చుకోండి - కూర్చోండి, కర్రలను పట్టుకోండి; పీల్చే - i.p. 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి

వ్యాయామం 6. ప్రాథమిక వైఖరి, బెల్ట్ మీద చేతులు, నేలపై కర్రలు. 20 సార్లు కుడి మరియు ఎడమ వైపున కర్రల మీదుగా దూకడం, ప్రత్యామ్నాయంగా నడవడం.

స్వీకరించడానికి వైద్యం ప్రభావంనార్డిక్ వాకింగ్ నుండి, మీరు చాలా తీవ్రంగా శిక్షణ పొందాలి. పల్స్ నిమిషానికి 120-140 బీట్లకు పెరగాలి. నిదానంగా మరియు తీరికగా నడవడం, ఇది అన్ని సూచనల ప్రకారం, శారీరక వ్యాయామం అయినప్పటికీ, గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని ఇవ్వదు.

మీరు షార్ట్‌తో నార్డిక్ వాకింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించాలి (10 నిమిషాలు)చుట్టూ తిరుగుతాడు చదునైన భూభాగం. క్రమంగా మీరు కొండ భూభాగంలో నడవవచ్చు. నడక సమయాన్ని క్రమంగా 1 గంటకు పెంచవచ్చు.

మీ శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితి ఆధారంగా నడక వ్యవధిని ఎంచుకోవాలి. ఆహ్లాదకరంగా లేకపోతే నడక చేయకూడదు. నార్డిక్ వాకింగ్ సాధారణ నడకతో కలిపి ఉంటుంది శారీరక విద్య కార్యకలాపాలు, నిర్వహించండి ఆట రూపం, అడ్డంకులను అధిగమించడానికి రిలే రేసులను ఉపయోగించండి. పిల్లలు నిజంగా ఇటువంటి కార్యకలాపాల కలయికలను ఇష్టపడతారు మరియు వారు చాలా ఆనందంతో నార్డిక్ వాకింగ్ చేస్తారు. నోర్డిక్ వాకింగ్ వారానికి 2 సార్లు మించకూడదు. మీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపించకపోయినా, కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.

పేలవమైన భంగిమతో ఉన్న పిల్లవాడు వీధిలో లేదా ఇంటిలో చురుకైన ఆటలలో ఎక్కువ సమయాన్ని కదలికలో గడపాలి. కదలిక కండరాలు మరియు అస్థిపంజరాన్ని బలపరుస్తుంది.

సరైన భంగిమ ఉన్న వ్యక్తులు యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తారు మరియు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. వారు మరింత శక్తివంతంగా, సమర్థవంతంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటారు.

అందువలన, సరైన భంగిమ అందం యొక్క హామీ మాత్రమే కాదు మంచి ఆరోగ్యం, మరియు నార్డిక్ వాకింగ్ సరైన భంగిమ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది, శరీరం యొక్క శ్వాస, ప్రసరణ, హృదయ మరియు నాడీ వ్యవస్థల అభివృద్ధి మరియు క్రియాత్మక మెరుగుదల.

సాహిత్యం

1. కొరోవ్కిన్ M. A. పిల్లలు ఎందుకు అనారోగ్యానికి గురవుతారు: పిల్లల యొక్క దైహిక శరీరధర్మశాస్త్రం / M. A. కొరోవ్కిన్. - M.: ఫెయిర్ ప్రెస్, 2003. -192 p.
2. పోలేటేవా A. నార్డిక్ వాకింగ్. రహస్యాలు ప్రసిద్ధ శిక్షకుడు. – సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: LLC పబ్లిషింగ్ హౌస్ "పీటర్" , 2015.

ప్రపంచ సంస్థ ప్రకారం ఆరోగ్యంతగినంత చురుకైన జీవనశైలి సమాజానికి ప్రపంచ సమస్య ఆరోగ్యం. ప్రతి సంవత్సరం బాధపడుతున్న పిల్లల సంఖ్య హృదయనాళవ్యాధులు, ఊబకాయం, భంగిమ యొక్క లోపాలు, ప్రసంగం, దృష్టి, కదలికల సమన్వయం మరియు శ్వాసకోశ పనితీరు. తగ్గుతోంది ప్రతిఘటనవివిధ రకాల వ్యాధులకు శరీరం. ఈ విషయంలో, పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, శారీరక అభివృద్ధిలో లోపాలను సరిదిద్దడానికి, వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు శారీరక శ్రమను పెంచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలను కనుగొనే సమస్య తక్షణమే అవుతుంది.

నార్డిక్ వాకింగ్ - కర్రలతో నడవడం (ఫిన్నిష్ సావకేవేలీ, సావా నుండి - “స్టిక్” మరియు కేవేలీ - “వాకింగ్”, “వాక్”) భౌతిక సంస్కృతిలో సాపేక్షంగా కొత్త దిశ, ఇది ఫిన్లాండ్‌లో 90 ల మధ్యలో ఫిన్లాండ్‌కు ధన్యవాదాలు స్కీ అథ్లెట్లుసీజన్ వెలుపల శిక్షణ సమయంలో స్కీ పోల్స్‌ను ఉపయోగించేవారు.
ప్రస్తుతం, నార్డిక్ వాకింగ్ మారింది స్వతంత్రకాదనలేని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ మరియు భౌతిక సంస్కృతిలో చాలా ఆశాజనకమైన ప్రాంతం. మేము నోర్డిక్ నడకను సిఫార్సు చేయడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:
. సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా సాధన చేయవచ్చు;
. పిల్లలందరికీ అనుకూలం;
. మీరు ఏదైనా భూభాగంలో నడవవచ్చు;
. గొప్ప శిక్షణ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

స్వచ్ఛమైన గాలిలో నార్డిక్ వాకింగ్ వ్యాయామాలు పిల్లల మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి:
. వృద్ధి మరియు అభివృద్ధిని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మస్క్యులోస్కెలెటల్ఉపకరణం;
. సరైన భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది;
. హిప్ మరియు మోకాలి కీళ్లపై భారాన్ని తగ్గించండి మరియు చదునైన పాదాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది;
. అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించండి మరియు ఫంక్షనల్ అభివృద్ధిశ్వాస, ప్రసరణ, హృదయనాళమరియు శరీరం యొక్క నాడీ వ్యవస్థలు;
. కండరాల బలం, వశ్యత, ఓర్పు అభివృద్ధి, వేగం-శక్తిమరియు సమన్వయంసామర్థ్యాలు ;
. సాధారణ నడకతో పోలిస్తే 5-10% శక్తి వినియోగాన్ని పెంచండి.
నోర్డిక్ వాకింగ్ అనేది స్కీ పోల్స్ కంటే చిన్నగా ఉండే ప్రత్యేక స్తంభాలను ఉపయోగించి నడవడం. స్తంభాలు కాంతి మరియు మన్నికైన పదార్థాలతో (అల్యూమినియం, కార్బన్, ప్లాస్టిక్) తయారు చేయబడ్డాయి మరియు నేల, ఇసుక, మంచు, మంచు - వివిధ ఉపరితలాలపై నడిచేటప్పుడు సహాయక లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి దిగువ చివర హార్డ్ మెటల్ స్పైక్‌ను కలిగి ఉంటాయి.
వాకింగ్ టెక్నిక్‌ను మాస్టరింగ్ చేయడంలో వాకింగ్ పోల్స్ ఎత్తు యొక్క వ్యక్తిగత ఎంపిక ఒక ముఖ్యమైన దశ. నడిచేటప్పుడు అదనపు లోడ్ స్థాయి స్తంభాల సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఎత్తుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పిల్లల కోసం, మీరు సూత్రాన్ని ఉపయోగించి కర్రల ఎత్తును లెక్కించవచ్చు:
A=B*0.7;
ఇక్కడ A అనేది సెం.మీలో స్తంభాల ఎత్తు, మరియు B అనేది సెం.మీలో పిల్లల ఎత్తు.

నేరుగానడవడానికి ముందు, మీరు స్తంభాలతో సన్నాహక వ్యాయామాల సమితిని చేయవచ్చు, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్ళు లోడ్ కోసం సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది:
1. I. p. - ప్రాథమిక వైఖరి, క్రింద రెండు చేతుల్లో కర్రలు, కర్రల చివరలను పట్టుకోండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి - కర్రలతో మీ చేతులను పైకి లేపండి, కుడి కాలు మీ కాలి మీద తిరిగి; ఉచ్ఛ్వాసము - i.p. ఎడమ కాలుతో కూడా అదే. 8 సార్లు.
2. I. p. - అడుగుల భుజం-వెడల్పు, క్రింద రెండు చేతుల్లో కర్రలు, కర్రల చివరలను పట్టుకోండి. పీల్చుకోండి - శరీరాన్ని కుడి వైపుకు తిప్పండి, కర్రలను ముందుకు తీసుకురండి; ఉచ్ఛ్వాసము - i.p. ఎడమవైపు అదే విషయం. ప్రతి దిశలో 4 సార్లు.
3. I. p. - అడుగుల భుజం-వెడల్పు, క్రింద రెండు చేతుల్లో కర్రలు, కర్రల చివరలను పట్టుకోండి. పీల్చుకోండి - కర్రలను పైకి లేపండి, ఆవిరైపోండి - శరీరాన్ని కుడి వైపుకు వంచండి. ఉచ్ఛ్వాసము - పైకి అంటుకొని, ఊపిరి - i.p. ఎడమవైపు అదే విషయం. ప్రతి దిశలో 4 సార్లు.
4. I. p. - అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, నేలపై ఉద్ఘాటనతో విస్తరించిన చేతులపై మీ ముందు ఉంటుంది. ఊపిరి పీల్చుకోండి - మొండెం ముందుకు వంచి, కర్రలను పట్టుకోండి; పీల్చే - i.p. 8 సార్లు.
5. I. p. - మడమలు కలిసి, కాలి వేళ్లు వేరుగా, నేలపై నొక్కిన చేతులపై మీ ముందు కర్రలు. ఊపిరి పీల్చుకోండి - కూర్చోండి, కర్రలను పట్టుకోండి; పీల్చే - i.p. 8 సార్లు.
6. I. p. - ప్రాథమిక వైఖరి, బెల్ట్ మీద చేతులు, నేలపై కర్రలు. 20 సార్లు, కుడి మరియు ఎడమకు కర్రల మీదుగా దూకడం, స్థానంలో నడవడం.
నార్డిక్ వాకింగ్ సాధన చేయడానికి, పిల్లలు తేలికపాటి దుస్తులు మరియు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించాలి.
నార్డిక్ వాకింగ్ యొక్క ప్రాథమిక నియమం ఏమిటంటే, అన్ని కదలికలు క్రియాత్మకంగా మరియు సహజంగా ఉండాలి. స్తంభాలతో నడుస్తున్నప్పుడు, చేతులు, కాళ్ళు మరియు మొండెం యొక్క కదలికలు లయబద్ధంగా ఉంటాయి మరియు వేగంగా నడిచేటప్పుడు కదలికలను పోలి ఉంటాయి, కానీ మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. చేయి కదలిక యొక్క వ్యాప్తి ముందుకు వెనుకకు అడుగు వెడల్పును నియంత్రిస్తుంది. కర్రతో నెట్టడం మీరు విస్తృత అడుగు వేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళు మరింత శ్రావ్యంగా పనిచేస్తాయి, మరింత ప్రభావవంతంగా కీళ్ళు, తుంటి కండరాలు, ఛాతీ, మెడ మరియు భుజాలు కదలికలో పాల్గొంటాయి.
నార్డిక్ వాకింగ్ టెక్నిక్ ఒక వైపు, సాధారణ నడక సమయంలో కదలిక యొక్క సహజ నమూనాకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు మరోవైపు, స్కీయింగ్ టెక్నిక్‌కు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఇది కదలిక ప్రక్రియలో మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాల భాగస్వామ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. చేతి కదలిక శిక్షణ ప్రభావాన్ని 40% పెంచుతుంది. నార్డిక్ వాకింగ్ చాలా ప్రయత్నం అవసరం లేదు, కానీ గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మా పనిలో ఒక ఆవిష్కరణ "స్కీ పోల్స్‌తో నార్డిక్ వాకింగ్." కొత్త రకం నడకను పరిచయం చేస్తున్నప్పుడు, మేము క్రమంగా పెరుగుదలను ఉపయోగించాము శారీరక శ్రమ, అలాగే నడిచేటప్పుడు జ్ఞానం యొక్క వస్తువులను ఎంచుకోవడంలో స్వాతంత్ర్యంలో క్రమబద్ధమైన పెరుగుదల.

పోల్స్ తో వాకింగ్, లేదా నార్డిక్ వాకింగ్, నార్డిక్ వాకింగ్, ఫిన్నిష్ వాకింగ్ (ఇంగ్లీష్ నార్డిక్ వాకింగ్) అనేది స్కీ పోల్స్‌కు సమానమైన ప్రత్యేక స్తంభాలను ఉపయోగించి స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం. అటువంటి నడక సమయంలో, మానవ శరీరం యొక్క 600 కండరాలు పని చేస్తాయి, ఇది మొత్తం కండరాల వ్యవస్థలో 90%. సాధారణంతో పోలిస్తే శక్తి వినియోగం 40-45% పెరుగుతుంది చురుకైన నడకకర్రలు లేకుండా.

అద్భుతమైన ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడిన ప్రత్యేక స్తంభాలతో మిలియన్ల మంది ప్రజలు మితమైన-తీవ్రతతో నడకను ఆనందిస్తారు. ఇప్పుడు 20 సంవత్సరాలుగా, యూరప్ అక్షరాలా నార్డిక్ వాకింగ్‌తో నిమగ్నమై ఉంది. మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే ఈ రకమైన నడక నేర్చుకోవడం సులభం మరియు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

• గుండె కార్యకలాపాలు మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
• జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది
• ట్రంక్ కండరాలను బలపరుస్తుంది
• హిప్ మరియు మోకాలి కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
• మొత్తం శరీరంపై సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
• ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది, కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు చాలా ఆనందించడానికి ఇది ఒక అవకాశం.

సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్‌లోని తన స్వంత స్పైరల్ ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ "నెవ్స్కాయ ఉలిగా" ఆధారంగా డాక్టర్ ఇరినా స్విటెంకోవా ద్వారా స్తంభాలతో నడవడం అభివృద్ధి చేయబడింది. గొప్ప అనుభవంప్రొఫెసర్ పార్క్ జే-వూ యొక్క పద్ధతులను ఉపయోగించి ఫిట్‌నెస్ రంగంలో పని చేయడం, అలాగే స్తంభాలతో నడవడం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే విధానాల సూత్రాలు - ఇవన్నీ ఆమెకు కొత్త దిశను అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతించాయి ఆరోగ్య ఫిట్‌నెస్, కర్రలతో వాకింగ్ అంటారు.

స్తంభాలతో నడవడం వివిధ క్రీడల సాంకేతికతలను కలిగి ఉంటుంది: స్కీయింగ్ (వేసవిలో శిక్షణ పొందే అవకాశం), రేసు వాకింగ్(మడమ నుండి అడుగు మరియు కాలి వరకు వెళ్లండి), స్కేట్లు (ఎంపిక స్కేటింగ్) మొదలైనవి ఫలితంగా ఉపయోగకరమైన పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాల సమితి వివిధ రకాలప్రైవేట్ నుండి పిల్లల కోసం స్వీకరించబడిన క్రీడలు శారీరక శిక్షణ. ఈ రకమైన నడక నిజంగా పిల్లలందరికీ సరిపోతుంది మరియు ఇస్తుంది సానుకూల ఫలితాలుగుండె, రక్త నాళాలు, శ్వాస మరియు కండరాల అభివృద్ధికి, అనగా. తనను తాను మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది శారీరక దృఢత్వం. అటువంటి నడక యొక్క ప్రభావాన్ని అంచనా వేసేటప్పుడు, ఉపయోగకరమైన భౌతిక ప్రమాణాలను ఉపయోగించడం అవసరం.

మీరు ఎక్కువసేపు నడవవచ్చు, ఇది చాలా ఎక్కువ సహజ రూపం శారీరక శ్రమ. మా లో ప్రీస్కూల్ సంస్థఉపాధ్యాయులు కర్రలతో నడవడం ఉత్తమ ఎంపికగా ఉపయోగిస్తారు యాక్సెస్ చేయగల రకంపిల్లల ఆరోగ్యం.

స్తంభాలతో నడవడం కేవలం సెట్ కాదు ఉపయోగకరమైన కదలికలు, కానీ ప్రతి బిడ్డ యొక్క ఆరోగ్య లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే శ్రావ్యమైన వ్యవస్థ. సరైన మోతాదు మరియు లోడ్‌ను ఎంచుకోవడానికి, ఉపాధ్యాయులు మరియు శారీరక విద్య బోధకులు పర్యవేక్షించే వైద్య సిబ్బందికి సహాయం చేస్తారు శారీరక స్థితిఈ రకమైన నడక సమయంలో పిల్లలు.

మేము మా ప్రీస్కూల్‌లో నార్డిక్ వాకింగ్‌ని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకోవడానికి గల కారణాలు:

నైపుణ్యం సాధించడానికి సరైన సాంకేతికత, ఇవ్వడం గమనించదగ్గ ప్రభావం, ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్‌తో కొన్ని పాఠాలు చదివితే సరిపోతుంది. స్తంభాలతో సాధారణ నడకతో, పిల్లల నడక స్వయంచాలకంగా మారుతుంది, అతని శ్వాస నియంత్రించబడుతుంది, అతని భంగిమ నిఠారుగా ఉంటుంది మరియు కీళ్లపై లోడ్ తగ్గుతుంది.

లోడ్ల ప్రత్యేక పంపిణీకి ధన్యవాదాలు, మా అబ్బాయిల ఓర్పు పెరుగుతుంది మరియు వారి శిక్షణ యొక్క వ్యవధి పెరుగుతుంది. నార్డిక్ వాకింగ్ ఎగువ కండరాలను ఉంచుతుంది మరియు తక్కువ అవయవాలుఅదే సమయంలో మా విద్యార్థులు.

నోర్డిక్ వాకింగ్ అనేది ఏ వయస్సు, సీజన్ మరియు ఏ ప్రదేశంలోనైనా పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన చర్య. శీతాకాలంలో మరియు వేసవిలో, నగరంలో మరియు ప్రకృతిలో, కంపెనీలో లేదా ఒంటరిగా - కేవలం కర్రలను తీయండి, మొదటి అడుగు వేయండి - మరియు మీరు ఇప్పటికే ఆరోగ్యానికి మీ మార్గంలో ఉన్నారు.

ప్రీస్కూలర్లకు నార్డిక్ వాకింగ్ ఉపయోగించడం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలు:

1. ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం, శరీర లోపాలను సరిదిద్దడం, శరీరం యొక్క క్రియాత్మక సామర్థ్యాలను పెంచడం.
2. మోటారు లక్షణాల అభివృద్ధి: వేగం, వశ్యత, బలం, ఓర్పు, వేగం-బలం మరియు సమన్వయం.
3. చొరవను పెంపొందించడం, స్వాతంత్ర్యం మరియు ఒకరి స్వంత శారీరక సామర్థ్యాల గురించి తగిన అంచనాను అభివృద్ధి చేయడం.
4. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం, స్వతంత్ర వ్యాయామం యొక్క అలవాటు మరియు ఖాళీ సమయంలో ఎంచుకున్న క్రీడలు, క్రియాశీల వినోదం మరియు విశ్రాంతిని నిర్వహించడం.
5. మానసిక నైతిక-వొలిషనల్ లక్షణాలు మరియు వ్యక్తిత్వ లక్షణాల విద్య, స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు శారీరక మరియు మానసిక స్థితుల స్వీయ-నియంత్రణ.

ప్రీస్కూలర్లతో పని చేయడంలో నార్డిక్ వాకింగ్ యొక్క సూత్రాలు.

భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడల యొక్క సిద్ధాంతం మరియు అభ్యాసం అనేక ప్రాథమిక సూత్రాలను నిర్వచిస్తుంది, వీటిని పాటించడం భౌతిక వ్యాయామంలో విజయానికి హామీ ఇస్తుంది మరియు అధిక పని మరియు అవాంఛనీయ పరిణామాల నుండి మమ్మల్ని పరిమితం చేస్తుంది.

వాటి ఆధారంగా, మా ఉపాధ్యాయులు పిల్లలతో నార్డిక్ వాకింగ్ నిర్వహించారు.

మేము ఆధారపడిన ప్రధాన నిబంధనలు: స్పృహ, క్రమబద్ధత మరియు స్థిరత్వం, పునరావృతం, వ్యక్తిగతీకరణ, క్రమబద్ధత మరియు క్రమబద్ధత. మేము మధ్యవయస్సు నుండి ప్రతి సమూహంతో వారానికి 2 సార్లు మా విద్యార్థులతో పోల్ వాకింగ్ నిర్వహించాము. స్పృహ యొక్క సూత్రం విద్యార్థులలో పాత్ర మరియు ప్రాముఖ్యతపై లోతైన అవగాహనను పెంపొందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది స్వతంత్ర అధ్యయనాలుమీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు స్వీయ-అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడంలో.

మా ప్రీస్కూల్ సంస్థలో శిక్షణ ప్రక్రియ ఊహించబడింది: వయస్సు, లింగం మరియు వ్యక్తిగత సామర్థ్యాల (ఆరోగ్య స్థితి,) ప్రకారం స్తంభాలతో నడిచే శారీరక శ్రమతో సరిపోలడం భౌతిక అభివృద్ధి, శారీరక దృఢత్వం) పిల్లల; క్రమంగా పెరుగుదలతీవ్రత, శారీరక శ్రమ పరిమాణం మరియు సమయం శిక్షణ సెషన్; మిగిలిన విరామాలతో లోడ్ల సరైన ప్రత్యామ్నాయం; వివిధ రకాల శారీరక శ్రమల పునరావృతం.

నార్డిక్ వాకింగ్ ప్రారంభించడానికి, మేము మొదట పిల్లలకు అవసరమైన పొడవు యొక్క సౌకర్యవంతమైన స్తంభాలను ఎంచుకున్నాము. మా కిండర్ గార్టెన్‌లో మేము సాధారణ పిల్లల స్కీ పోల్స్‌ను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకున్నాము. ప్రతి బిడ్డ ఎత్తుకు అనుగుణంగా పొడవు లెక్కించబడుతుంది - స్తంభాలు పిల్లల ఎత్తు కంటే 25 సెం.మీ తక్కువగా ఉండాలి, ఉదాహరణకు, 120 సెం.మీ పొడవు గల స్తంభాలను మేము ఎంచుకున్నాము మన్నికైన నాన్-టాక్సిక్ మెటీరియల్‌తో తయారు చేసిన స్తంభాలను, చివర ప్లాస్టిక్ పిన్‌తో కొనుగోలు చేసింది.

ప్రీస్కూల్ సంస్థలో నార్డిక్ వాకింగ్ యొక్క పద్ధతులు మరియు సంస్థ.

మేము పిల్లలతో తరగతులు ప్రారంభించాము మధ్య సమూహంపిల్లలు స్వీయ-సేవ నైపుణ్యాలను పూర్తిగా స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడు. తరగతులను ప్రారంభించడానికి అత్యంత అనుకూలమైన సమయం, మా అభిప్రాయం ప్రకారం, శరదృతువు కాలం.

చల్లని కాలంలో నార్డిక్ వాకింగ్ యొక్క విశిష్టత ఏమిటంటే, థర్మల్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహించడానికి మా విద్యార్థుల శారీరక శ్రమను పెంచడం. ఈ ప్రయోజనం కోసం, శారీరక విద్య బోధకుడు ఉపాధ్యాయులతో కలిసి సంస్థ యొక్క ఫ్రంటల్ మరియు గ్రూప్ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు.

మా ఉపాధ్యాయులు నార్డిక్ వాకింగ్ పాఠాన్ని చేతులు మరియు కాళ్ళను వేడెక్కించడంతో పాటు, మొండెం యొక్క కండరాలను వేడెక్కడానికి అనేక వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించారు. ఉదాహరణకు, వారు తమ పాదాలను వారి కాలిపై ఉంచమని పిల్లలను అడిగారు, తర్వాత వారి మడమల మీద, వారు కాలి నుండి మడమల వరకు రోల్స్ చేశారు, ఆపై సెమీ-స్క్వాట్‌లో వారి మోకాళ్లతో రోటరీ కదలికలు చేశారు. పిల్లలను కర్రలపై మద్దతుతో వివిధ జంప్‌లు చేయమని మరియు వారి చేతులను వైపులా మరియు పైకి క్రిందికి తిప్పాలని కోరారు. శరీరం యొక్క వంపులు మరియు భ్రమణ కదలికలు. ఆ తర్వాత ఉపాధ్యాయులు పిల్లలకు నడక నియమాలను గుర్తు చేశారు (మడమ నుండి కాలి వరకు వారి పాదాలతో నడవండి, వారి వెన్ను నిటారుగా ఉంచండి, ఎదురుచూడండి, వారి సమయాన్ని వెచ్చించండి, ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి). అప్పుడు పిల్లలు నేరుగా నడకకు వెళతారు.

మా కిండర్ గార్టెన్‌లో నార్డిక్ వాకింగ్ వ్యవధి కిండర్ గార్టెన్ మధ్య సమూహంలో 20-25 నిమిషాల నుండి సీనియర్ సమూహంలో 30-35 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.

సంవత్సరం శీతాకాలంలో, మేము -15-18 ° C యొక్క గాలి ఉష్ణోగ్రత వద్ద నార్డిక్ వాకింగ్ తరగతులను నిర్వహించాము. గాలి ఉష్ణోగ్రత -18 ° C కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మా కిండర్ గార్టెన్‌లోని తరగతుల వ్యవధి 15-20 నిమిషాలకు తగ్గించబడింది. మేము నడక చివరిలో నార్డిక్ వాకింగ్‌ని ఉపయోగిస్తాము, ఎందుకంటే చురుకుగా తర్వాత కండరాల చర్యమా పిల్లలు కిండర్ గార్టెన్ ప్రాంగణానికి వెళతారు.

నార్డిక్ వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, పిల్లల నడక వేగంలో మార్పు ఉందని మేము దృష్టి పెట్టాము. నార్డిక్ వాకింగ్ తరగతులను నిర్వహించే ఈ పద్ధతి పిల్లల శారీరక లక్షణాలను కలుస్తుంది మరియు మా విద్యార్థులలో అలసటను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

నార్డిక్ వాకింగ్ సమయంలో పిల్లల అలసట యొక్క మొదటి సంకేతాలు, ఇతర శారీరక విద్య కార్యకలాపాల మాదిరిగానే, శారీరక విద్య బోధకుడు మరియు ఉపాధ్యాయుడు ఇచ్చిన సూచనలను తప్పుగా అమలు చేయడం మరియు దృష్టిని మందగించడం.

అవయవాల పెరుగుదల కారణంగా బిడ్డ వేగంగా పెరుగుతుంది. ఇది మోటారు ఉపకరణం యొక్క మీటలలో పదునైన మార్పును కలిగిస్తుంది మరియు మోటారు ఎనలైజర్ యొక్క క్రియాత్మక పునర్నిర్మాణాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. పిల్లల శరీరం యొక్క నిష్పత్తులు కూడా మారుతాయి, ఇది దశ పరిమాణంలో మార్పుకు దారితీస్తుంది - ఇది పెద్దదిగా మారుతుంది.

ఏడు సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లవాడు గణనీయంగా అభివృద్ధి చెందుతాడు కండరాల బలంఅడుగులు. శారీరక వ్యాయామం ప్రభావంతో, దాని వశ్యత పెరుగుతుంది. ఈ విషయంలో, పిల్లవాడు ఎక్కువ శ్రేణి కదలికలను అందించగలడు.

కదలికల యొక్క పరిమాణాత్మక మరియు గుణాత్మక సూచికలు విద్యార్థి యొక్క మోటార్ సామర్ధ్యాలు గణనీయంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నాయని సూచిస్తున్నాయి. పిల్లలను వరుస నుండి విడుదల చేస్తారు అనవసరమైన కదలికలు; కదలికలు మరింత పొదుపుగా మారతాయి మరియు శరీరం సాపేక్షంగా మరింత విధేయత, నైపుణ్యం మరియు ఖచ్చితమైన సమన్వయం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బ్యాలెన్స్ ఫంక్షన్ మెరుగుపరచబడింది - మోటార్ నైపుణ్యాల ఏర్పాటులో ప్రధాన పనులలో ఒకటి. మరియు దీనికి ధన్యవాదాలు, మా అబ్బాయిలు సమతుల్యతను కోల్పోయినప్పుడు కొత్త మద్దతును సృష్టించే సామర్థ్యాన్ని పొందుతారు, పతనం దిశలో వారి కాలును నెట్టడం - “కండరాల అనుభూతి” మెరుగుపడుతుంది.

మేము పనిని క్రమపద్ధతిలో నిర్వహించాము కాబట్టి, పిల్లలు హేతుబద్ధమైన శరీర వంపుని అభివృద్ధి చేసారు మరియు వంపు కోణాల నిష్పత్తికి చేరుకుంది వయోజన కట్టుబాటు. స్తంభాలతో నడవడం సరైన సమన్వయ అభివృద్ధికి దోహదపడింది, కదలికలు మరింత లయబద్ధంగా, మరింత పొదుపుగా మారాయి, పేస్ స్థిరీకరించబడింది మరియు మా పిల్లలు, సరైన మోటారు నైపుణ్యాలను మాస్టరింగ్ చేయడం, వేగంగా కదలడం ప్రారంభించారు. చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క క్రాస్ వర్క్ డైనమిక్ బ్యాలెన్స్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడింది మరియు కండరాల టోన్ యొక్క స్థిరమైన పునఃపంపిణీ సహాయంతో సకాలంలో నెట్టడం ప్రయత్నాలను చేయడానికి, శరీర బరువును ఒక కాలు నుండి మరొక కాలుకు బదిలీ చేసే సామర్థ్యాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

కర్రలతో కదిలేటప్పుడు, విద్యార్థి చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలు ప్రత్యామ్నాయంగా చేయగలవు క్రియాశీల పని, అప్పుడు విశ్రాంతి. అటువంటి క్రాస్-కోఆర్డినేషన్, పెద్ద విరోధి కండరాల పరస్పర చర్య ఆధారంగా, పిల్లలకి చాలా అందుబాటులో ఉంటుంది.

5-7 సంవత్సరాల పిల్లలకు బోధనా పద్ధతిలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే స్కీ పోల్స్ యొక్క సంచలనంతో సంబంధం ఉన్న కండిషన్డ్ రిఫ్లెక్స్‌లు ఏర్పడటం.

మొదటి దశలో, మా విద్యార్థుల చేతులు మరియు కాళ్ల కదలికలు అస్థిరంగా ఉన్నాయి; చాలా తరచుగా, చేతులు యొక్క కదలికలు కాళ్ళ కదలికల కంటే వెనుకబడి ఉంటాయి; కర్రలు నడవడంలో సహాయపడవు (కర్రలతో ఎటువంటి పుష్ లేదు), కానీ చాలా తరచుగా సంతులనాన్ని కొనసాగించే సాధనంగా ఉపయోగించబడతాయి.

రెండవ దశలో, పిల్లల చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికల యొక్క పూర్తి సమకాలీకరణ ఇప్పటికీ లేదు, కానీ కర్రలతో కొన్ని నెట్టడం ప్రయత్నాలు ఇప్పటికే గుర్తించదగినవి. కండరాల ఒత్తిడి పాక్షికంగా ఉపశమనం పొందుతుంది.

మూడవ దశలో, చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలు మరింత సమన్వయంతో, లయబద్ధంగా ఉంటాయి మరియు కర్రలు ఇప్పటికే వారి ప్రధాన విధిని నిర్వహిస్తాయి - వికర్షణ;

మా విద్యార్థులకు నార్డిక్ వాకింగ్ నేర్పడానికి మానసిక ఆధారం త్వరగా మరియు సరిగ్గా ఎలా నడవాలో నేర్చుకోవాలనే కోరిక. ఈ లక్ష్యానికి కండరాల కృషి అవసరం, ఒకరి చర్యలను విశ్లేషించే మరియు నియంత్రించే సామర్థ్యం. ఈ కాలంలో కదలికల స్వభావం పిల్లలచే చాలా తేలికగా గుర్తించబడుతుంది, ఇది కదలిక యొక్క సాంకేతికతను అంచనా వేయడానికి మరియు అతని సహచరులు మరియు తనలో నార్డిక్ కదలిక యొక్క దోషాలను గమనించడానికి అతనికి అవకాశం ఇస్తుంది.

IN సన్నాహక కాలంఉపాధ్యాయుడు మరియు శారీరక విద్య బోధకుడు పిల్లలతో అనేక వ్యాయామాలను నిర్వహిస్తారు: ముందుకు కదలికతో రెండు కాళ్లపై దూకడం; నిలబడి లాంగ్ జంప్; కాలి మీద నడవడం, చేతుల కదలికతో పాదాల బయటి అంచులలో; రైలు మీద నడుస్తున్నాడు జిమ్నాస్టిక్ బెంచ్. కిండర్ గార్టెన్ ప్రాంతంలో నడిచే సమయంలో, పిల్లలు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు వివిధ ఆటలుమరియు కదలికల సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలు: ఒక కర్ర కింద నడవడం, జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ మీద అడుగు పెట్టడం, ఉంచిన రాడ్లు, జెండాలు, కర్రలను తాకకుండా పరుగెత్తడం.

"సెన్స్ ఆఫ్ స్టిక్స్" మరియు సంతులనం యొక్క భావాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, మేము ప్రతి పాఠంలో స్టిక్స్‌పై మద్దతుతో పార్శ్వ దశలను మరియు జంపింగ్‌ను పరిచయం చేస్తాము.

ఈ పరిస్థితులకు సంబంధించి మాత్రమే మోటార్ నైపుణ్యం స్థిరంగా ఉండదని నిర్ధారించడానికి, మేము నార్డిక్ వాకింగ్ శిక్షణ స్థలాన్ని మార్చాము.

మా కిండర్ గార్టెన్‌లో క్రమబద్ధమైన శిక్షణతో, సీజన్ ముగిసే సమయానికి పిల్లలు ప్రావీణ్యం పొందారు సరైన నైపుణ్యంకర్రలతో నడవడంలో చేతులు మరియు కాళ్ళ క్రాస్ వర్క్.

ఒకటి కష్టమైన క్షణాలుఅభ్యాస ప్రక్రియలో - స్కీ స్తంభాలను సరిగ్గా పట్టుకోగల సామర్థ్యం.

పిల్లలు స్తంభాలతో స్కీయింగ్ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడానికి ఒక సన్నాహక దశగా, మేము ఒక వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించాము, దీనిలో పిల్లలు తమ చేతుల్లో జెండాలను పట్టుకుని, స్కిస్‌పై జారడం, ప్రత్యామ్నాయంగా వాటిని ఊపడం. ఈ సందర్భంలో, జెండాలతో చేతి కదలికల సమన్వయానికి ప్రధాన శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది. పిల్లలు కదలిక యొక్క ఈ అంశాలను స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడు, వారు శిక్షణా మార్గంలో నడుస్తారు, మధ్యలో స్కీ పోల్స్ పట్టుకుంటారు. ఈ కదలికలకు ధన్యవాదాలు, పిల్లల చేతులు కర్రల బరువు మరియు వాటి పరిమాణానికి అలవాటుపడతాయి. దీని తరువాత, శారీరక విద్య బోధకుడు పిల్లలను ఎలా పట్టుకోవాలో చూపిస్తుంది స్కీ పోల్(క్రింద నుండి బెల్ట్ ఫాస్టెనింగ్‌లలో మీ చేతులను ఉంచడం మరియు కర్రను పట్టుకోవడం). కానీ ఒక్క షో సరిపోదు. ఉపాధ్యాయుడు ప్రతి బిడ్డతో అతను కర్రలను ఎలా పట్టుకుంటాడో తనిఖీ చేస్తాడు మరియు అవసరమైతే సహాయం చేస్తాడు. అప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ నెమ్మదిగా శిక్షణ మార్గంలో నడుస్తారు, వారి చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలను సమన్వయం చేస్తారు.

మా కిండర్ గార్టెన్‌లోని మొదటి పాఠాలలో, కర్రలు 5-10 నిమిషాలు ఇవ్వబడతాయి, క్రమంగా ఈ సమయం పెరుగుతుంది. పిల్లలు కర్రలతో కదలడం బాగా నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు వాటిని కిండర్ గార్టెన్ భూభాగం వెలుపల తీసుకెళ్లవచ్చు. మా పిల్లలు చాలా త్వరగా కర్రలతో నడవడం నేర్చుకున్నారు, ఉదాహరణకు, మధ్య సమూహంలోని పిల్లలకు దీన్ని చేయడానికి మూడు పాఠాలు అవసరం.

మలుపుల సాంకేతికత, మునుపటి సమూహంలో వలె, ఆటలు మరియు వ్యాయామాలలో సాధన చేయబడుతుంది: రెండు చెట్ల చుట్టూ నడవడం (“ఫిగర్ ఎనిమిది”), ఉపాధ్యాయుడు వదిలిపెట్టిన బాటలో కర్రలతో నడవడం (“బహుభుజి”, “నక్షత్రం”, “మురి ”), మూసివేసే మార్గంలో కదలిక. శరదృతువులో మరియు వసంత కాలంసంవత్సరాలు, మీరు తారుపై గీసిన పంక్తులను ఉపయోగించవచ్చు.

పిల్లలు కర్రలతో కదిలేటప్పుడు తప్పులు చేస్తారు. ప్రీస్కూల్ చైల్డ్ వీలైనంత త్వరగా తన చర్యల గురించి సమాచారాన్ని స్వీకరించడానికి, కర్రలతో కదిలే సాంకేతికత తక్షణమే సరిదిద్దాలి. ఇది పిల్లలకి తన కదలికలను అర్థం చేసుకోవడానికి, వాటిని గ్రహించడానికి మరియు సమయానికి సరిదిద్దడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

నార్డిక్ వాకింగ్ సమయంలో పిల్లల దృష్టిని కేవలం ఒక తప్పు, అత్యంత ముఖ్యమైనది; ఒకే సమయంలో అనేక లోపాలను సరిదిద్దడం అనేది పరధ్యానానికి దారి తీస్తుంది.

కర్రల వాడకం మరింత ప్రభావవంతంగా దోహదపడింది:

• అదే సమయంలో ఎగువ మరియు దిగువ శరీరంలో కండరాల స్థాయిని నిర్వహించండి.
• పిల్లల శరీరంలోని 90% కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి.
• నడుస్తున్నప్పుడు మీ మోకాళ్లు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
• గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
• పిల్లల భంగిమను సరిచేయడానికి మరియు మెడ మరియు భుజం సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వాకింగ్ అనువైనది.
• కర్రలు పిల్లలు ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండా వేగంగా కదలడానికి సహాయపడతాయి.
• వినోద నడకలు మరియు విహారయాత్రలపై పిల్లల ఆసక్తిని పెంచండి.

ఈ వినూత్న సాంకేతికతను ఉపయోగించడం యొక్క సాధ్యాసాధ్యాలను వివరించడానికి, తోట వెబ్‌సైట్‌లో "నార్డిక్ వాకింగ్" సంప్రదింపులు పోస్ట్ చేయబడ్డాయి.

విద్యార్థుల కుటుంబాలతో మా కిండర్ గార్టెన్ ఉపాధ్యాయుల సన్నిహిత సహకారం కారణంగా, 24.3% సంభవం తగ్గించే ధోరణి ఉంది.

అందువల్ల, పర్యావరణ విద్య ప్రక్రియలో పిల్లల ఆరోగ్యం యొక్క సమగ్ర క్రమబద్ధమైన మెరుగుదల, ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించే మరియు సంరక్షించే రంగంలో తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల జ్ఞానాన్ని పెంచడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, వారి క్రమబద్ధమైన పర్యావరణ విద్య స్థాయిని పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది. శారీరక ఆరోగ్యంసాధారణంగా.

పాఠశాల సంవత్సరం చివరిలో కేటాయించిన పనులను అమలు చేయడం ద్వారా, మేము ఈ క్రింది ఫలితాలకు వచ్చాము.