గేమ్ క్రీడలు. క్రీడలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి కథనాల కేటలాగ్
హలో, విలువైన పాఠకులారా! నా రాబోయే ప్రచురణతో నేను వారి శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునే వారి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తాను. మన స్వంత ప్రాధాన్యతలు మరియు వ్యక్తిగత సామర్థ్యాల ఆధారంగా ఏ క్రీడను ఎంచుకోవాలో నిర్ణయించుకోవడానికి మేము కలిసి ప్రయత్నిస్తాము.
ఆధునిక పురోగతి, ఉత్పత్తి ప్రక్రియలను స్వయంచాలకంగా చేయడం, మానవులను దాదాపు పూర్తిగా స్థిరీకరించింది.
నిశ్చలమైన పని మరియు నిశ్చల జీవనశైలి సోమరితనానికి దోహదం చేస్తాయి. నిష్క్రియాత్మక ఉనికి వ్యాధులకు కారణమవుతుంది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థమరియు శరీరం యొక్క ఇతర ముఖ్యమైన వ్యవస్థలు. అధిక బరువు కనిపించడం అనేది ఇతర, మరింత తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధి యొక్క ప్రారంభ దశ. మరియు ఇవన్నీ శారీరక శ్రమ లేకపోవడం నేపథ్యంలో సంభవిస్తాయి.
వివిధ విభాగాలు విపరీతమైన ఆదరణ పొందుతున్నాయి. కానీ క్రీడా విభాగాలు శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు జీవశక్తిని పెంచడంతోపాటు, మనస్సు గల వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం ద్వారా ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని అందించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. అందుకే చాలామంది తమకు మరియు తమ బిడ్డకు సరైన క్రీడను ఎంచుకోవాల్సిన అవసరం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు.
ఏ క్రీడ ఎంచుకోవాలియువకులు స్వీయ-ధృవీకరణ, సామాజిక గుర్తింపు మరియు పరిపూర్ణ శారీరక లక్షణాలను సాధించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రయత్నిస్తారు.
అమ్మాయికి ఏ క్రీడ ఎంచుకోవాలిస్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లకు హాజరయ్యే చాలా మంది అమ్మాయిల కోరిక ఆదర్శవంతమైన శరీరాకృతి. కానీ అందమైన ఒక సన్నని శరీరంనిర్దిష్ట ప్రయత్నాల యొక్క స్థిరమైన అప్లికేషన్ అవసరం.
అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒక అమ్మాయికి ఉత్తమ ఎంపిక హులా హూప్ (వ్యాసం చదవండి:) శిక్షణ యొక్క గేమ్ రూపం పిల్లల కోసం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఆనందించండి.
క్రీడ పాత్రకు అనుగుణంగా ఉండాలి. వాలీబాల్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ వంటి టీమ్ గేమ్‌లు స్నేహశీలియైన, ఉల్లాసంగా ఉండే అమ్మాయికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
బెదిరింపుల నుండి తనను తాను రక్షించుకోవాలని కలలు కనే అమ్మాయి యుద్ధ కళల రకాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి. మరియు దిగువ వీడియో నుండి దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.
మీ స్వభావానికి సరిపోయే క్రీడ రకాన్ని నిర్ణయించడానికి ప్రమాణాలునిరంతర సమూహ శిక్షణతో కూడిన జట్టు క్రీడలలో పాల్గొనడానికి పిరికి, ఉపసంహరించుకున్న వ్యక్తిని బలవంతం చేయడం పనికిరానిది. అసౌకర్యంగా భావోద్వేగ స్థితిమనస్సుకు కోలుకోలేని హాని కలిగించవచ్చు, అవాంఛిత కాలక్షేపానికి నిరంతర ప్రతిఘటనను కలిగిస్తుంది.
తగిన క్రీడను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు మీ వ్యక్తిగత పాత్ర మరియు స్వభావాన్ని బట్టి మార్గనిర్దేశం చేయాలి. గుర్తించబడిన మనస్తత్వవేత్తలు సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడటానికి అనేక సంవత్సరాల పరిశోధనలను నిర్వహించారు.
వ్యక్తులకు శిక్షణ ఇచ్చే భావోద్వేగ స్థితిని అధ్యయనం చేయడం ద్వారా, నిపుణులు శారీరక వ్యాయామం మరియు వ్యక్తిగత స్వభావానికి మధ్య ఒక నిర్దిష్ట నమూనాను కనుగొన్నారు:
- ప్రశాంతత, సమతుల్య కఫం మరియు మెలాంచోలిక్ ప్రజలు పెద్ద వాటిని మినహాయించటానికి ఇష్టపడతారు శక్తి లోడ్లు, తక్షణ ప్రతిస్పందన, ముఖ్యమైన వేగ పరిమితి. మనస్తత్వవేత్తలు ఈ రకమైన స్వభావాన్ని చెస్, బిలియర్డ్స్, కొలిచిన జాగింగ్ మరియు సైక్లింగ్‌లో పాల్గొనాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు;
- కోలెరిక్ ప్రజల పేలుడు స్వభావం సేకరించిన విడుదలను ప్రోత్సహించే శిక్షణ ఎంపిక అవసరం అంతర్గత శక్తి. ఈ స్వభావానికి తగినది తీవ్రమైన జాతులుక్రీడలు, వివిధ యుద్ధ కళలు;
- సాంగుయిన్ వ్యక్తులు వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో కలపడానికి ఇష్టపడతారు. జట్టు క్రీడలు మిళితం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి శారీరక వ్యాయామంక్రియాశీల మరియు ఆసక్తికరమైన కమ్యూనికేషన్‌తో. హాకీ, ఫుట్బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, రగ్బీ మరియు వాలీబాల్ ఆడుతున్నప్పుడు ఈ వర్గం గరిష్ట సౌకర్యాన్ని చేరుకుంటుంది.
అందించిన సిఫార్సులు మీకు సరైన ఎంపిక చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను. ఫలితంగా నిర్ణీత లక్ష్య సాధనకు దోహదపడే తగిన వ్యక్తిగత క్రీడ. శిక్షణను ఆస్వాదించడం, మీరు ప్రారంభించినదాన్ని కొనసాగించాలనే ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరిక మరియు వ్యాయామాలతో పాటు అసౌకర్యం లేకపోవడం సరైన ఎంపికకు ఉత్తమ సాక్ష్యంగా పరిగణించబడుతుంది.
మీకు ఇష్టమైన క్రీడను ఆనందించండి! మనస్సు గల వ్యక్తులను కనుగొనండి - ఆహ్లాదకరమైన కమ్యూనికేషన్ సానుకూల భావోద్వేగాలను జోడిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా, విజయవంతంగా ఉండండి!
ఈ పోస్ట్‌ను భాగస్వామ్యం చేయడం ద్వారా సరైన ఎంపిక చేయడంలో ఇతరులకు సహాయపడండి. తగిన సోషల్ మీడియా చిహ్నాన్ని క్లిక్ చేయండి. మీ స్వంతంగా సృష్టించండి క్రీడా జట్టు! మీ మంచి ఉద్దేశ్యంతో నేను మీకు శుభాకాంక్షలు తెలుపుతున్నాను!
ఈ వ్యాసం శాస్త్రీయ దృక్కోణం నుండి సమస్యను చేరుకుంటుంది మరియు వంటి అంశాలపై దృష్టి పెడుతుంది భౌతిక లక్షణాలుపిల్లలు మరియు వారి సున్నితమైన కాలాలు, స్పెషలైజేషన్ మరియు బహుళ-క్రీడా వ్యూహం, క్రీడల జన్యుశాస్త్రం. అయినప్పటికీ, పిల్లల కోసం క్రీడను ఎంచుకోవడంలో కొన్ని సమస్యలు ఈ కథనం యొక్క పరిధికి మించి ఉంటాయి.
కాబట్టి ఈ ప్రశ్నలలో ఒకటి పిల్లల ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది. పిల్లలకి ఏదైనా అభివృద్ధి పాథాలజీలు, పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, అప్పుడు క్రీడను ఎంచుకునే విషయంలో, నిపుణుడితో సంప్రదింపులు అవసరం.
పిల్లల అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉంటే, అప్పుడు క్రీడలు ఆడటం గురించి ఆలోచించే ముందు, మీరు మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను ఎక్కువ లేదా తక్కువ సాధారణ స్థాయికి తీసుకురావాలి. కొందరు తల్లిదండ్రులు, ఇవ్వడం పూర్తి శిశువుక్రీడా విభాగానికి, వారు సమస్యను పరిష్కరిస్తున్నారని వారు భావిస్తారు అధిక బరువు. అయితే ఇది సమస్యకు పరిష్కారం కాదు, బాధ్యతను మరొకరికి మార్చే ప్రయత్నం. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడం తల్లిదండ్రులకు తప్ప ఇతరులకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. ఇంకా పిల్లల స్పృహపై ఆధారపడటంలో అర్థం లేదు. తరచుగా ఇదే విధమైన పరిస్థితి పేలవమైన భంగిమతో గమనించబడుతుంది - తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను ఈత లేదా జిమ్నాస్టిక్స్కు పంపడం ద్వారా ప్రతిదీ మెరుగుపడుతుందని భావిస్తారు. పిల్లవాడు ఫిజికల్ థెరపీ డాక్టర్ అయిన మంచి శిక్షకుడి వద్దకు వస్తే ఇది సాధ్యమవుతుంది. అయినప్పటికీ, అవకాశంపై ఆధారపడకుండా, అర్హత కలిగిన వైద్యులకు అనుకూలంగా ఎంపిక చేసుకోవాలని మరియు నిర్దిష్ట సమస్యకు లక్ష్య పరిష్కారాన్ని సూచించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ఆరోగ్యం లేదా బంగారం?ప్రతి తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను క్రీడలకు పరిచయం చేయడం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు తమను తాము ప్రశ్నించుకోవాల్సిన మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన ప్రశ్న ఏమిటంటే, మీ పిల్లల క్రీడలలో పాల్గొనడం. మీరు మీ బిడ్డను స్పోర్ట్స్ విభాగానికి ఎందుకు పంపుతారు మరియు దాని ఫలితంగా మీరు ఏమి పొందాలనుకుంటున్నారు? మరియు మీరు ఈ ప్రశ్నకు నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వాలి, ఎందుకంటే మీ భవిష్యత్తు వ్యూహం మరియు దాని విజయం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. లక్ష్యాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. వాటిలో ఒకటి అత్యధిక క్రీడా విజయాలు, అనగా. ఒలింపిక్ క్రీడలలో విజయం మరియు/లేదా ఫుట్బాల్/హాకీ/టెన్నిస్ ఆటగాడిగా విజయవంతమైన ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ కెరీర్, ఇది అథ్లెట్ మరియు అతని తల్లిదండ్రులకు సౌకర్యవంతమైన జీవితాన్ని అందిస్తుంది. ఇతర తల్లిదండ్రులకు, లక్ష్యం ప్రతిష్ట కావచ్చు. వారి వాతావరణంలో, వారు తమ కొడుకు హాకీ, జూడో లేదా ఫుట్‌బాల్‌లో పాల్గొంటున్నాడని మరియు వారి కుమార్తె రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, ఫిగర్ స్కేటింగ్ లేదా టెన్నిస్. ఈ సందర్భంలో బంగారు పతకాలు కూడా స్వాగతించబడతాయి, అయితే మేము అత్యధిక క్రీడా విజయాల గురించి మాట్లాడకపోవచ్చు, అయితే, మంచితో క్రీడా విజయాలుతల్లిదండ్రుల లక్ష్యాలు పైన చర్చించిన ఎంపికకు మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, అత్యంత సాధారణ లక్ష్యం పిల్లల శారీరక అభివృద్ధి, అందం మరియు అతని ఆరోగ్యం యొక్క మెరుగుదల. మునుపటి లక్ష్యంతో విజయవంతంగా కలిపిన మరొక లక్ష్యం, పిల్లవాడు తరువాతి జీవితంలో అతనికి ఉపయోగపడే ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలను పొందడం, స్వీయ-రక్షణ నైపుణ్యాలు, పడిపోయినప్పుడు స్వీయ-భీమా, సామర్థ్యం వంటివి. పరిగెత్తడం, ఈత కొట్టడం, డ్యాన్స్ చేయడం, స్ప్లిట్‌లు చేయడం మరియు బార్‌బెల్ ఎత్తడం, స్కీయింగ్/స్కేటింగ్/స్నోబోర్డింగ్ మరియు మరెన్నో దైనందిన జీవితంలో ఉపయోగపడతాయి. అలాగే, ధైర్యం, సంకల్పం, సంకల్పం మరియు గెలవాలనే సంకల్పం, పిల్లల సాంఘికీకరణను మెరుగుపరచడం మరియు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి అవకాశం కల్పించడం వంటి ఉపయోగకరమైన మానసిక లక్షణాలను పొందడంలో క్రీడ సహాయపడుతుందని చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఆశిస్తున్నారు. మేము పూర్తి చేసినట్లు నటించము మరియు ఇతర లక్ష్యాలు ఉండవచ్చు, కానీ ఈ వ్యాసంలో మేము ప్రధానంగా అత్యంత జనాదరణ పొందిన ఒకటి - ఆరోగ్యం కోసం క్రీడలు మరియు ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సరైన వ్యూహాన్ని ప్రతిపాదించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మేము ఈ వ్యాసం చివరలో ఎలైట్ స్పోర్ట్స్‌ను తాకుతాము.
స్పోర్ట్స్ స్పెషలైజేషన్
 |
“ఈ రోజు ముందుగానే, చాలా త్వరగా స్పెషలైజేషన్ ప్రారంభించడం ఆచారం: ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో, హాకీలో. తెలివైన కోచ్‌లు, పిల్లల ఫిజియాలజీ తెలిసిన వారు చెల్లించాలి పెద్ద సమయం GPP. కానీ అన్నీ కాదు. మరోవైపు, చాలా వరకు, దీని గురించి ఏమీ అర్థం చేసుకోని తల్లిదండ్రులు కూడా ఉన్నారు మరియు పిల్లవాడిని హాకీకి పంపినట్లు మాత్రమే చూస్తారు మరియు మంచు మీద పుక్ తన్నడానికి బదులుగా, అతను ఏదో ఒక రకమైన పని చేస్తున్నాడు. వ్యాయామశాలలో వ్యాయామాలు. కానీ ఇది చాలా ఎక్కువ సరైన దారిక్రీడలకు ఏదైనా క్రీడలో మొదటి సంవత్సరం సాధారణ శారీరక శిక్షణతో పాటు క్రీడను సున్నితంగా పరిచయం చేయడం మరియు దానిని తెలుసుకోవడం కోసం కేటాయించాలని నేను నమ్ముతున్నాను. పిల్లలను క్రీడలలోకి ప్రవేశపెట్టడంలో పాల్గొన్న కోచ్‌లు దీనితో వాదించగలరని నేను భావిస్తున్నాను. కానీ విదేశాలతో పోలిస్తే, ప్రజలు ఇక్కడ కంటే ముందుగానే క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభిస్తారు. మరియు ఫలితాలు అధ్వాన్నంగా లేవు. ” |
స్పోర్ట్స్ స్పెషలైజేషన్ అంటే అనేక క్రీడలలో, ఒక అథ్లెట్ గొప్ప పురోగతిని మరియు అత్యధిక ఫలితాలను సాధించడానికి తన ప్రయత్నాలన్నీ కేంద్రీకృతమై ఉన్న ఒకదాన్ని ఎంచుకుంటాడు. ఇది అలా అనిపిస్తుంది ఆధునిక అభివృద్ధిక్రమబద్ధమైన శిక్షణను ముందుగానే ప్రారంభించడానికి క్రీడలు మమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి. కొన్ని దేశాలకు చెందిన అథ్లెట్లు ఏ ధరకైనా స్పోర్ట్స్ రేసులో పాల్గొనాలని కోరుకుంటారు మరియు కొన్నిసార్లు వీలైనంత త్వరగా స్పోర్ట్స్ స్పెషలైజేషన్ కోసం కోరిక ఉంటుంది. రష్యాలో, ఈత, జిమ్నాస్టిక్స్, ఫిగర్ స్కేటింగ్, ఫుట్బాల్ మరియు హాకీ యొక్క కొన్ని విభాగాలు 4-6 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలను 7-10 సంవత్సరాల నుండి ప్రారంభిస్తాయి; కానీ సాధారణ నుండి ప్రారంభ స్పెషలైజేషన్‌ను ఎలా వేరు చేయాలి శారీరక శిక్షణ, ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ నిర్దిష్ట క్రీడ కోసం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది? డాక్టర్ మరియు కోచ్, రష్యన్ ఆర్టిస్టిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఫెడరేషన్ యొక్క పత్రిక రచయితలలో ఒకరైన ఒలేగ్ వాసిలీవ్ ఈ క్రింది వాటిని వ్రాశారు: " మీరు మీ పిల్లలను శారీరక శ్రమ మరియు క్రీడలకు పరిచయం చేయాలనుకుంటే, వారానికి రెండుసార్లు తరగతులు సరిపోతాయి. మరియు ఇప్పటికే కొన్ని నెలల్లో కండరాల కార్సెట్బలపడుతుంది, పిల్లవాడు మరింత ఫిట్ అవుతాడు, సమన్వయంతో ఉంటాడు, ప్రాథమిక జిమ్నాస్టిక్స్ నేర్చుకుంటాడు మరియు విన్యాస అంశాలుఅది అతనితో చాలా సంవత్సరాలు ఉంటుంది. బెలే నైపుణ్యాలు మరియు పతనాలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. కానీ లక్ష్యం క్రీడా ఫలితం అయితే, మీరు ఒక రోజు సెలవు మినహా ప్రతి రోజు శిక్షణ పొందవలసి ఉంటుంది. మరియు ప్రీస్కూలర్లు ఇప్పటికే ఈ పాలనలోకి ప్రవేశిస్తున్నారు».
అయినప్పటికీ, ప్రారంభ స్పెషలైజేషన్ యొక్క సలహా గురించి థీసిస్‌కు పరిశోధన మద్దతు ఇవ్వదు. వివిధ రకాల మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో శిక్షణ పొందిన విజయవంతమైన మల్లయోధుల వయస్సును విశ్లేషిస్తూ, సాపేక్షంగా ఆలస్యంగా క్రమబద్ధమైన శిక్షణను ప్రారంభించిన అథ్లెట్ల ద్వారా విజయం చాలా తరచుగా సాధించబడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. చాలా క్లాసికల్ మరియు ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లర్లు 13 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సులో ఈ క్రీడలలో శిక్షణను ప్రారంభించారు. లో ఇదే ధోరణి గమనించబడింది ఉత్తమ క్రీడాకారులు- జూడోకులు. వాటిలో చాలా ప్రారంభించబడ్డాయి శిక్షణా సెషన్లు 10-14 సంవత్సరాల వయస్సులో మరియు కొన్ని మాత్రమే (సుమారు 9%) - అంతకుముందు. ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ అథ్లెట్లలో చాలా పెద్ద సంఖ్యలో 15 ఏళ్ల వయస్సులో క్రమబద్ధమైన శిక్షణను ప్రారంభించారు. ఫలితాలు థీసిస్‌ను నిర్ధారిస్తాయి: రెజ్లింగ్ శిక్షణను చాలా ముందుగానే ప్రారంభించడం అననుకూలమైనది. రోమన్ సూత్రం ఇక్కడ వర్తిస్తుంది: "నెమ్మదిగా త్వరపడండి." క్రమబద్ధమైన శిక్షణ యొక్క తరువాతి ప్రారంభం మల్లయోధులకు ఒక నిర్దిష్ట జీవసంబంధమైన రక్షణగా ఉంటుంది మరియు అనేక సంవత్సరాలపాటు అత్యధిక స్థాయిలో విజయాన్ని సాధించడానికి వారిని అనుమతిస్తుంది.
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్లో పాల్గొన్న ప్రముఖ పోలిష్ అథ్లెట్ల వయస్సు మరియు అనుభవాన్ని విశ్లేషించడం ద్వారా తక్కువ ఆసక్తికరమైన విషయం పొందబడలేదు. ఈ క్రీడలో 1వ వర్గాన్ని సాధించడానికి, 3 సంవత్సరాల శిక్షణ అవసరం, మరియు సరైన వయస్సుక్రమబద్ధమైన అధ్యయనాల ప్రారంభం 11-12 సంవత్సరాల జీవితంలో జరిగింది. 8 సంవత్సరాల వయస్సులో జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రారంభించే బాలికలకు 5.4 సంవత్సరాలు అవసరం, మరియు 11 మరియు 12 సంవత్సరాల వయస్సులో అది 3 సంవత్సరాలు మాత్రమే పట్టింది. 1వ పొందేందుకు అవసరమైన వయస్సు మరియు సంవత్సరాల సంఖ్య మధ్య సంబంధాన్ని తగ్గించడం క్రీడా వర్గంనిర్దిష్ట క్రీడ కోసం శిక్షణా సెషన్‌లను వీలైనంత త్వరగా ప్రారంభించకూడదని సూచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది (ఈ ధోరణి ఇప్పటికీ అమలులో ఉంది), కానీ అత్యంత సరైన వయస్సులో.
కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్లో క్రమబద్ధమైన శిక్షణలో చాలా ముందుగానే ప్రారంభించాల్సిన అవసరం గురించి సాధారణంగా ఆమోదించబడిన అభిప్రాయం ఉంది. 9 దేశాల నుండి ప్రముఖ జిమ్నాస్ట్‌లపై నిర్వహించిన అధ్యయనాలు వారు వివిధ వయసులలో శిక్షణ పొందడం ప్రారంభించారని సూచిస్తున్నాయి. పోలిష్ జిమ్నాస్ట్‌లు చాలా తరచుగా 9-11 సంవత్సరాల వయస్సులో క్రమపద్ధతిలో శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించారు మరియు 8 యూరోపియన్ దేశాల అథ్లెట్లు - 7-11 సంవత్సరాలలో (కొంతమంది చాలా తరువాత, 14-15 సంవత్సరాలలో కూడా).
ఫలితాలు శాస్త్రీయ పరిశోధనగత రెండు దశాబ్దాలుగా నిర్వహించిన అధ్యయనాలు పెరుగుతున్న చిన్న వయస్సులో శిక్షణను ప్రారంభించడం మంచిదనే అభిప్రాయానికి మద్దతు ఇవ్వలేదు మరియు క్రీడలలో ప్రారంభ స్పెషలైజేషన్ గొప్ప ప్రమాదాలను కలిగి ఉందని కూడా చూపిస్తుంది. క్రమబద్ధమైన శిక్షణ ప్రారంభమయ్యే వయస్సులో తగ్గుదల వైపు ధోరణి కూడా జీవ సామాజిక పరిస్థితులలో నిర్ధారించబడలేదు. ఇది "పిల్లల కోసం క్రీడలు" అనే ఆలోచనకు విరుద్ధంగా ఉంది మరియు అవసరమైన ఏ విధంగానైనా విజయం కోసం ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తుల ఆవిష్కరణ. ఆచరణలో ఇటువంటి ఆలోచనల అమలు ప్రయోగాలతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని పిల్లలను బహిర్గతం చేస్తుంది మరియు అధిక స్పోర్ట్స్ ఫలితాలను సాధించే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
అందువల్ల, మీరు ఏ లక్ష్యాన్ని అనుసరిస్తున్నా, అది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు సామరస్యపూర్వక శారీరక అభివృద్ధి లేదా అత్యుత్తమ స్పోర్ట్స్ ఫలితాలు కావచ్చు, ప్రారంభ క్రీడల స్పెషలైజేషన్ సిఫార్సు చేయబడదు. అత్యంత సరైన వ్యూహంపాఠశాల ముగిసే సమయానికి స్పెషలైజేషన్ యొక్క నిర్ణయంతో విభిన్న క్రీడల అభివృద్ధి ఉంటుంది. ఈ వ్యూహం పిల్లల అభివృద్ధి యొక్క వివిధ దశలలో ఒకటి కాదు, అనేక క్రీడలను కలిగి ఉంటుంది (మల్టీ-స్పోర్ట్ స్ట్రాటజీ). ఇది పిల్లల జీవితంలో పెద్ద సంఖ్యలో ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలను నేర్చుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పిల్లవాడు పెరుగుతున్నప్పుడు క్రీడల యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన క్రమాన్ని నిర్ణయించడానికి వచ్చినప్పుడు, సున్నితమైన కాలాలు అని పిలవబడే వాటికి కట్టుబడి ఉండాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
సున్నితమైన కాలాలు
 |
| అన్నం. 1 - జీవసంబంధమైన మరియు కాలక్రమానుసార వయస్సుకి సంబంధించి బాలురు మరియు బాలికలలో సున్నితమైన కాలాలు (సగటు గణాంక డేటా). (బాలీ & వే, 2014) ఎరుపు మరియు నీలం వక్రతలు వేగవంతమైన టీనేజ్ పెరుగుదల (సెంటీమీటర్లలో వార్షిక పెరుగుదల) యొక్క సగటు రేటును చూపుతాయి, ఇది పిల్లల జీవసంబంధమైన వయస్సును వర్ణిస్తుంది. చుక్కల రేఖల ద్వారా వివరించబడిన భౌతిక లక్షణాలు ఈ వక్రతలకు సంబంధించి ఉంచబడతాయి మరియు బాణాలు అవి వక్రరేఖతో కదలాలని సూచిస్తాయి. ఘన రేఖ (వశ్యత మరియు వేగం) ద్వారా వివరించబడిన లక్షణాల కోసం, అటువంటి డేటా అందుబాటులో లేదు, కాబట్టి అవి క్షితిజ సమాంతర అక్షంపై రూపొందించబడిన కాలక్రమానుసారం మాత్రమే ముడిపడి ఉంటాయి. PHV (పీక్ హైట్ వెలాసిటీ) - గ్రోత్ స్పర్ట్ యొక్క గరిష్టం. |
మానవ శరీరం అసమానంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది (హెటెరోక్రోమిక్). పిల్లల అభివృద్ధి యొక్క ప్రత్యేక సున్నితమైన దశలు ఉన్నాయి, దీనిలో కొన్ని శారీరక లక్షణాలు ఇతరులకన్నా మెరుగ్గా అభివృద్ధి చెందుతాయి. వాటిని సెన్సిటివ్ అంటారు. ఈ సమయ వ్యవధిలో లక్ష్య ప్రభావం చూపినట్లయితే, ప్రభావం ఇతర కాలాల్లో కంటే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. సున్నితమైన కాలంలో అనుభవాలు మెదడులో కనెక్షన్ల ఏర్పాటుపై ముఖ్యంగా బలమైన లేదా దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
కానీ ఈ కాలాలు ఎందుకు ఉన్నాయి? అవి జీవితాంతం ఎందుకు ఉండకూడదు? దీనికి న్యూరో-ఫిజియోలాజికల్ వివరణ ఉంది. మానవ మెదడు శరీరం అందుకున్న శక్తిలో 17% ఉపయోగిస్తుంది. ఇది జీవులలో అత్యధిక రేటు. కానీ పిల్లల మెదడును అభివృద్ధి చేసే శక్తి ఖర్చులతో పోలిస్తే ఇది ఏమీ కాదు. ఐదేళ్ల పిల్లల మెదడు శరీరానికి అవసరమైన సగం శక్తిని వినియోగిస్తుంది. ఈ శక్తిలో ఎక్కువ భాగం సినాప్సెస్ ద్వారా వినియోగించబడుతుంది, కాబట్టి అదనపు సినాప్టిక్ కనెక్షన్‌లను నిర్వహించడం ఖరీదైనది. ఒకటి లేదా మరొక భౌతిక నాణ్యతకు బాధ్యత వహించే మెదడులోని భాగంలో అటువంటి కనెక్షన్ల గరిష్ట సంఖ్యలో ఉనికిని కలిగి ఉండటం ద్వారా సున్నితమైన కాలం వర్గీకరించబడుతుంది. సున్నితమైన కాలం తర్వాత, శక్తిని ఆదా చేయడానికి, ఈ కనెక్షన్లు చాలా వరకు అదృశ్యమవుతాయి. అయినప్పటికీ, మరింత తరచుగా కాల్చే న్యూరాన్ సినాప్సెస్ నిర్వహించబడటానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
మెదడు ద్వారా గరిష్ట శక్తి వినియోగం యొక్క కాలాలు 6 సంవత్సరాల వయస్సులోపు సంభవిస్తాయి మరియు అటువంటి ముఖ్యమైన విధుల అభివృద్ధికి సంబంధించినవి. ముఖ్యమైన లక్షణాలు, దృష్టి, అవగాహన, ప్రసంగం వంటివి. శారీరక పనితీరు కోసం సున్నితమైన కాలాలు 7 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమవుతాయి, మెదడు వినియోగించే శక్తి మొత్తం క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది, అవి పరిపక్వం చెందుతున్నప్పుడు మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలలో వరుసగా "వయోజన" స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఈ ప్రక్రియ 16 మరియు 18 సంవత్సరాల మధ్య పూర్తవుతుంది. తర్వాత, మెదడు నిర్మాణం అనేది సవరణలకు తక్కువ అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అదనపు ఆక్సాన్‌లు మరియు సినాప్సెస్ ఇకపై అందుబాటులో ఉండవు లేదా సినాప్టిక్ కార్యాచరణను నిర్ణయించే జీవరసాయన మార్గాలు వయస్సుతో మారుతాయి.
గత శతాబ్దంలో, అనేక అధ్యయనాలు పిల్లల కాలక్రమానుసార వయస్సుకు సంబంధించి సున్నితమైన కాలాలను గుర్తించాయి. అందువల్ల, సున్నితమైన కాలాల డేటా చాలా మారుతూ ఉంటుంది. కొన్ని మూలాధారాలు ఒక సంవత్సరం ఖచ్చితత్వంతో పిల్లల వయస్సుతో సున్నితమైన కాలాలను లింక్ చేసే ప్రయత్నాన్ని పూర్తిగా విరమించుకున్నాయి. ఈ రోజు, శాస్త్రవేత్తలు కాలక్రమానుసారం ఒక పేలవమైన ప్రమాణం అని అర్థం చేసుకున్నారు, ఎందుకంటే పిల్లలందరూ వేర్వేరు రేట్లలో పరిపక్వం చెందుతారు. అందువల్ల, వారు పిల్లల జీవసంబంధమైన వయస్సుపై ఆధారపడటం ప్రారంభించారు, ఇది ఎదుగుదల ప్రారంభం, గరిష్ట పెరుగుదల వేగం (PHV - గరిష్ట ఎత్తు వేగం), ఎముక కణజాలం యొక్క ఆసిఫికేషన్ స్థాయి వంటి పరిపక్వత ప్రమాణాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఎముక కణజాలానికి మృదులాస్థి శాతం), మెనార్చే
బాలికలలో (మూర్తి 1 చూడండి). బలం, ఓర్పు మరియు సమన్వయం వంటి భౌతిక లక్షణాల యొక్క సున్నితమైన కాలాల యొక్క ఆధునిక అధ్యయనాలు ఇకపై కాలక్రమానుసార వయస్సుకి సంబంధించి జరగవు, కానీ పరిపక్వత ప్రమాణాలకు సంబంధించి, వీటిలో ప్రధానమైనది PHV - గరిష్ట పెరుగుదల స్పర్ట్. దీని గురించిపిల్లల ఎత్తులో వార్షిక పెరుగుదల గురించి (సంవత్సరానికి సెంటీమీటర్లు). సగటున, PHV బాలికలకు 12 సంవత్సరాల వయస్సులో మరియు అబ్బాయిలకు 14 సంవత్సరాల వయస్సులో సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, వశ్యత మరియు వేగం వంటి ఇతర భౌతిక లక్షణాలు ఇప్పటికీ జీవసంబంధమైన వయస్సుకి సంబంధించి పరిశోధనలు లేవు మరియు మేము కాలక్రమానుసారం పాత డేటాపై ఆధారపడవలసి వస్తుంది. పాఠకుడికి నావిగేట్ చేయడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మేము క్రింది సున్నితమైన కాలాల ప్రకారం శారీరక లక్షణాలను మరియు సంబంధిత క్రీడలను పరిశీలిస్తాము. పిల్లల శారీరక లక్షణాలుపిల్లల భౌతిక డేటాను విశ్లేషించేటప్పుడు, మీరు అతని శరీరానికి శ్రద్ద ఉండాలి. మూడు ప్రధాన శరీర రకాలు ఉన్నాయి:
థొరాసిక్ (థొరాసిక్, ఎక్టోమోర్ఫిక్). లక్షణ లక్షణాలు: సన్నని బొమ్మ, ఇరుకైన ఎముకలు, భుజాలు తుంటి కంటే కొంచెం వెడల్పు, పొడవాటి చేతులు మరియు కాళ్ళు. బలాలు: ఓర్పు. బలహీన లక్షణాలు - శారీరిక శక్తి.
కండరాల (కండరాల, మెసోమోర్ఫిక్). లక్షణ లక్షణాలు: అథ్లెటిక్ ఫిగర్, విస్తృత ఎముకలు, విస్తృత భుజాలు, చేతులు మరియు మీడియం పొడవు కాళ్ళు. ఇది మీడియం రకం, దీనిలో బలం మరియు ఓర్పు శ్రావ్యంగా కలిసి ఉంటాయి.
జీర్ణ (ఉదర, ఎండోమోర్ఫిక్). లక్షణ లక్షణాలు: బలిష్టమైన బొమ్మ, వెడల్పాటి ఎముకలు, తుంటి కంటే వెడల్పు లేని భుజాలు, పొట్టి చేతులు మరియు కాళ్లు. బలాలు: శారీరక బలం. బలహీన లక్షణాలు - ఓర్పు.
అదనంగా, శరీరంలో వ్యక్తీకరించబడని భౌతిక లక్షణాలు ఉన్నాయి: వేగం, వశ్యత, సమన్వయం.
తల్లిదండ్రులు వారి శారీరక లక్షణాలు మరియు అస్థిపంజరం (ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు) అభివృద్ధికి కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఇవన్నీ మీ పిల్లలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు క్రీడను ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
శరీర రకం క్రీడ ఎంపికపై పరిమితులను విధించదు, అయితే ఇది అత్యుత్తమ క్రీడా ఫలితాల సాధనను పరిమితం చేస్తుంది. కండరాల శరీర రకం అన్ని క్రీడలకు బాగా సరిపోతుంది. థొరాసిక్ రకం సైక్లిక్ స్పోర్ట్స్, కాంప్లెక్స్ కోఆర్డినేషన్ స్పోర్ట్స్, అలాగే స్పోర్ట్స్ గేమ్‌లు మరియు ఆల్‌రౌండ్ ఈవెంట్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. డైజెస్టివ్ రకం వెయిట్ లిఫ్టింగ్ స్పోర్ట్స్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఎంచుకోవాలి.
అన్ని క్రీడలను భౌతిక లక్షణాలలో ఒకదాని అభివృద్ధి తీవ్ర స్థాయికి చేరుకునేటటువంటివిగా విభజించవచ్చు మరియు ఈ లక్షణాలన్నింటి యొక్క సంక్లిష్టమైన, బహుముఖ వికాసం ఒక మోస్తరు స్థాయిలో జరుగుతుంది. తరువాతి వాటిలో టీమ్ స్పోర్ట్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ మరియు ఆల్-రౌండ్ స్పోర్ట్స్ ఉన్నాయి.
 |
“నేను 10 సంవత్సరాలు జిమ్నాస్టిక్స్ చేసాను. 15 ఏళ్లకే మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ టైటిల్ అందుకున్న నేను జిమ్నాస్టిక్స్లో శిఖరాగ్రానికి చేరుకున్నాను. అప్పుడు కోచ్ పోల్ వాల్టింగ్‌లో నేనే ప్రయత్నించమని సూచించాడు. అయినప్పటికీ, మీరు 10-11 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి తీవ్రంగా అధ్యయనం చేయాలి, కానీ నాకు ఒక నిర్దిష్ట తయారీ ఉన్నందున, ప్రతిదీ పని చేసింది. అన్ని క్రీడలకు జిమ్నాస్టిక్స్ కీలకం అనే థీసిస్‌ను నా ఉదాహరణ నిర్ధారించగలదు. నేను అందరికీ చెప్తున్నాను: "మీ బిడ్డను ఏ విభాగంలో చేర్చుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే, దానిని కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్కు పంపండి." అక్కడ మీరు అద్భుతమైన పునాదిని వేయవచ్చు: పంపింగ్, స్ట్రెచింగ్ ..." |
వశ్యత
ఫ్లెక్సిబిలిటీ ఒక మూలకం వలె ఖచ్చితంగా అన్ని క్రీడలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది సాధారణ శారీరక శిక్షణ. నివారణగా కండరాలను సాగదీయడం అవసరం క్రీడా గాయాలు. కానీ న్యాయమూర్తులు అథ్లెట్ చర్యల సౌందర్యాన్ని ఆత్మాశ్రయంగా అంచనా వేసే క్రీడలలో వశ్యత కోసం ప్రత్యేక (గరిష్ట) అవసరాలు విధించబడతాయి: జిమ్నాస్టిక్స్, విన్యాసాలు, ఫిగర్ స్కేటింగ్, సింక్రొనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్, నృత్యం క్రీడ, ఫ్రీస్టైల్. ఈ క్రీడలలో, వశ్యత నేరుగా కదలికల సంక్లిష్ట సమన్వయానికి సంబంధించినది. ఫిజిక్‌లో వశ్యత ఏ విధంగానూ వ్యక్తీకరించబడనప్పటికీ, ఇది పిల్లల జీవితంలో మొదటి సంవత్సరాల నుండి గమనించవచ్చు.
వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడానికి సున్నితమైన కాలం: 6 నుండి 12 సంవత్సరాల వరకు.
సమన్వయం మరియు సంతులనం
సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో గొప్ప ప్రభావం అటువంటి సంక్లిష్టమైన సమన్వయ క్రీడల ద్వారా అందించబడుతుంది క్రీడల విన్యాసాలు, కళాత్మక మరియు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, డైవింగ్, ట్రామ్పోలిన్, స్కీ జంపింగ్, స్లాలొమ్, ఫ్రీస్టైల్, ఫిగర్ స్కేటింగ్, మౌంటెన్ బైకింగ్ మరియు BMX. ఈ అన్ని రకాలు నాడీ కండరాల తయారీపై గణనీయమైన డిమాండ్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం. సంక్లిష్ట సమన్వయ కదలికలకు పునాది బాల్యంలో వేయబడింది మరియు చాలా సంవత్సరాల క్రమమైన, క్రమబద్ధమైన శిక్షణ అవసరం.
సమన్వయ అభివృద్ధికి సున్నితమైన కాలం వృద్ధి స్పర్ట్ ప్రారంభానికి ముందు ఉంటుంది: 7 నుండి 12 సంవత్సరాల వరకు.
రాపిడిటీ
వేగం - అమలు చేయగల సామర్థ్యం మోటార్ చర్యలుకనిష్ట సమయంలో. సమగ్ర కదలికల వేగం యొక్క అభివృద్ధి ఇతర భౌతిక లక్షణాలు మరియు పద్ధతుల మెరుగుదలతో ముడిపడి ఉంటుంది. త్వరిత మరియు వేగం మానవ మోటార్ ఫంక్షన్ యొక్క విభిన్న లక్షణాలు. కదలిక వేగం కేంద్రం యొక్క సాధారణ ఆస్తి నాడీ వ్యవస్థ, లో వ్యక్తీకరించబడింది మోటార్ ప్రతిచర్యలుమరియు అన్లోడ్ చేయబడిన అవయవాలతో కదలికలు. వేగం అనేది క్రీడల కదలిక యొక్క అంతిమ లక్షణం. రన్నింగ్, స్కేటింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, స్పీడ్‌లో స్ప్రింట్ దూరాలలో కండరాల సంకోచందాని పాత్రను పోషిస్తుంది, కానీ నిర్ణయాత్మకమైనది కాదు. ఇతర క్రీడలలో (హాకీ, బాక్సింగ్, కరాటే, ఫెన్సింగ్), కండరాల సంకోచం యొక్క వేగం కీలకం, కానీ ఒక్కటే కాదు అవసరమైన నాణ్యత. అదనంగా, ఈ జాతులలో ఈ నాణ్యత నేరుగా ప్రతిచర్య వేగంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శిక్షణ ఫలితంగా వేగం యొక్క గొప్ప పెరుగుదల 9 నుండి 12 సంవత్సరాల పిల్లలలో గమనించవచ్చు మరియు గరిష్ట విలువలు 14-15 సంవత్సరాల వయస్సులో చేరుకుంటాయి.
ఓర్పు
ఓర్పు అనేది ఏదైనా కార్యకలాపాన్ని దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించకుండా ఎక్కువ కాలం నిర్వహించగల సామర్థ్యం. ఓర్పు అనేది కార్డియో-రెస్పిరేటరీ సిస్టమ్ (గుండె, రక్తం మరియు ఊపిరితిత్తులు) అభివృద్ధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడం కూడా నివారణ హృదయ సంబంధ వ్యాధులుభవిష్యత్తులో. అథ్లెట్ల నుండి గొప్ప ఓర్పు అవసరమయ్యే క్రీడలు అన్ని చక్రీయ క్రీడలను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో శారీరక శ్రమ చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది: బస చేసేవారు మరియు మారథాన్ దూరాలురన్నింగ్, రేస్ వాకింగ్, సైక్లింగ్, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ మరియు బయాథ్లాన్, స్విమ్మింగ్, స్పీడ్ స్కేటింగ్, ఓరియంటెరింగ్, ట్రయాథ్లాన్ మరియు డెకాథ్లాన్‌లలో. ఈ క్రీడలలో శిక్షణను ప్రారంభించేటప్పుడు, పోటీ సమయంలో మాత్రమే కాకుండా శిక్షణా కార్యకలాపాలలో కూడా అలసట (సహనం)ని ఉద్దేశపూర్వకంగా నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడంతో మీరు తక్షణమే చాలా కష్టపడి పని చేయాలి. అవసరాలకు అనుగుణంగా, ఈ క్రీడల యువ అథ్లెట్లు మొదట సాధారణ ఓర్పు మరియు అసాధారణ సంకల్ప శక్తిని అభివృద్ధి చేస్తారు.
ఓర్పు యొక్క అభివృద్ధికి సున్నితమైన కాలం పెరుగుదల స్పర్ట్ ప్రారంభంతో ప్రారంభమవుతుంది (మూర్తి 1 చూడండి). ఏరోబిక్ కెపాసిటీ కోసం సెన్సిటివ్ పీరియడ్ గ్రోత్ స్పర్ట్ గరిష్ట (PHV) ప్రారంభం వరకు ఉంటుంది. ఏరోబిక్ శక్తి కోసం, విరుద్దంగా, వృద్ధి రేట్లు క్షీణించే వరకు PHV తర్వాత సున్నితమైన కాలం ప్రారంభమవుతుంది.
బలవంతం
బలం అనేది బాహ్య ప్రతిఘటనను అధిగమించే లేదా నిరోధించే సామర్ధ్యం కండరాల ఒత్తిడి. శక్తి సామర్ధ్యాలుఅనేక రకాలుగా విభజించబడ్డాయి, వీటిలో ముఖ్యమైనవి గరిష్ట బలం మరియు పేలుడు శక్తి, వేగం-బలం సామర్థ్యాల ఉప రకంగా, గరిష్ట శక్తితో వర్గీకరించబడుతుంది. అథ్లెటిక్స్ త్రోయింగ్ (జావెలిన్, డిస్కస్, హామర్), షాట్‌పుట్, జంపింగ్, వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ మరియు వివిధ రకాల కుస్తీలలో - ఇది చాలా క్రీడలలో అత్యధిక డిమాండ్‌లో ఉన్న గరిష్ట శక్తి. రన్నింగ్, స్కేటింగ్, స్కీయింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్‌లో స్ప్రింట్ దూరాలలో. స్లో (ఐసోటోనిక్) మరియు స్థిర శక్తిజిమ్నాస్టిక్స్ మరియు రాక్ క్లైంబింగ్‌లో అవసరం. శక్తి అభివృద్ధికి సున్నితమైన కాలం గరిష్ట వృద్ధి పెరుగుదల తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది: 12 నుండి 17 సంవత్సరాల వరకు.
యుద్ధ కళల సమూహంలో బాక్సింగ్, కిక్‌బాక్సింగ్, రెజ్లింగ్ (క్లాసికల్, ఫ్రీస్టైల్, సాంబో, జూడో), ఓరియంటల్ మరియు జాతీయ జాతులుయుద్ధ కళలు (కరాటే, కుడో, ఉషు, టైక్వాండో, థాయ్ బాక్సింగ్, బ్రెజిలియన్ జౌ-జిట్సు మొదలైనవి), ఫెన్సింగ్. ఈ క్రీడల సమూహం పోటీ అథ్లెట్ల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధ వ్యతిరేకత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. పోరాటాలు అనేది శారీరక మరియు మానసిక ఘర్షణ, దీనికి బలమైన సంకల్ప లక్షణాలు, చొరవ మరియు స్వీయ నియంత్రణ యొక్క క్రియాశీల అభివ్యక్తి అవసరం. పురోగతిలో ఉంది క్రీడల అభివృద్ధిసాధారణ మరియు ప్రత్యేక ఓర్పు, ప్రధాన కండరాల సమూహాల బలం లక్షణాలు మరియు వాటి వేగం అభివృద్ధి చెందుతాయి, ముఖ్యంగా అద్భుతమైన మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో, ప్రతిచర్య వేగంతో సహా ఇంద్రియ-మోటారు ప్రక్రియల సామర్థ్యం మరియు ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది. పోరాట క్రీడలుఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి మరియు ప్రాథమిక ఆత్మరక్షణ నైపుణ్యాలను అందిస్తాయి. అన్ని రకాల అద్భుతమైన యుద్ధ కళలు అన్ని శక్తి నిర్మాణాలలో ఆచరణాత్మక ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంటాయి.
గేమింగ్ విభాగాలలో క్రీడల మెరుగుదల ప్రమేయం ఉన్నవారిలో అన్ని ప్రాథమిక భౌతిక లక్షణాల యొక్క శ్రావ్యమైన విద్యకు దోహదం చేస్తుంది. టీమ్ స్పోర్ట్స్‌లో క్రమబద్ధమైన శిక్షణ ప్రభావంతో, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం యొక్క విధులు, సమన్వయం మరియు సమతుల్యత మెరుగుపడతాయి మరియు శరీర స్థితిలో వేగవంతమైన మార్పులు బాగా తట్టుకోగలవు, కదలికల యొక్క ఖచ్చితత్వం మెరుగుపడుతుంది, పరిధీయ దృష్టి అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ప్రాదేశిక అవగాహనలను వేరు చేయగల సామర్థ్యం. పెరుగుతుంది. టీమ్ స్పోర్ట్స్ ముఖ్యంగా ఒక బృందంలో పని చేసే సామర్థ్యం, పరస్పర సహాయం మరియు స్పృహతో కూడిన క్రమశిక్షణ వంటి సానుకూల లక్షణాలు మరియు పాత్ర లక్షణాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. అదనంగా, ఆట క్రీడలు శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచన అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.
ఆల్‌రౌండ్ ఈవెంట్‌లు బహుముఖ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మంచి సైకోఫిజికల్ సంసిద్ధత అవసరం, వివిధ రకాల కార్యకలాపాలపై శక్తిని మరియు సమయాన్ని హేతుబద్ధంగా ఖర్చు చేసే నైపుణ్యాలను అథ్లెట్లలో పెంపొందించండి మరియు వారిలో క్రమశిక్షణ, కృషి మరియు పట్టుదలని పెంపొందించండి.
పిల్లల వయస్సువారి లో రష్యన్ రాష్ట్ర ప్రమాణాలు వయస్సు ప్రమాణాలుస్పోర్ట్స్ విభాగాలకు పిల్లల ప్రవేశం కూడా సున్నితమైన కాలాల ఆధారంగా ఉంటుంది. 2014 వరకు, శాన్‌పిన్ 2.4.4.1251-03 ఉంది, ఇక్కడ అనుబంధం 2లో క్రీడల ద్వారా పిల్లలను క్రీడా పాఠశాలల్లో నమోదు చేయడానికి కనీస వయస్సు పట్టిక ఉంది. కానీ జూలై 4, 2014న, అది శక్తిని కోల్పోయింది మరియు కొత్త SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41 అమల్లోకి వచ్చింది, ఇక్కడ ఈ పట్టిక లేదు. స్పోర్ట్స్ విభాగాలలో నమోదు కోసం పిల్లల కనీస వయస్సు ప్రమాణాలు రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క స్పోర్ట్స్ మంత్రిత్వ శాఖ నుండి ఫెడరల్ స్టాండర్డ్స్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ ట్రైనింగ్‌కు మారాయి. ప్రతి క్రీడకు దాని స్వంత పత్రం ఉంటుంది. మేము అన్ని ప్రమాణాలను పరిశీలించాము మరియు పాత శాన్‌పిన్‌లో వలె, పిల్లలను సమూహాలలో నమోదు చేయడానికి కనీస వయస్సుతో సారాంశ పట్టికను సంకలనం చేసాము. ప్రారంభ శిక్షణ.
| ప్రాథమిక శిక్షణ సమూహాలలో పిల్లల నమోదుకు కనీస వయస్సు | ||||||||
| వయస్సు | క్రీడల రకాలు | |||||||
| 6 | కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ (అమ్మాయిలు), అక్రోబాటిక్స్ (అమ్మాయిలు), రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, ఫిగర్ స్కేటింగ్, సైక్లింగ్-BMX | |||||||
| 7 | వాటర్ స్కీయింగ్, ఆర్టిస్టిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ (బాలురు), డైవింగ్, సింక్రొనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్, ఫ్రీస్టైల్, టేబుల్ టెన్నిస్, స్విమ్మింగ్, టెన్నిస్, అక్రోబాటిక్స్ (బాలురు), ట్రామ్పోలిన్, డ్యాన్స్ స్పోర్ట్స్, ఏరోబిక్స్, డార్ట్‌లు, షేపింగ్, చదరంగం, చెకర్స్, వుషు | |||||||
| 8 | స్కీయింగ్, స్నోబోర్డింగ్, బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్బాల్, బ్యాడ్మింటన్, ఓరియంటెరింగ్, స్పోర్ట్స్ టూరిజం, గోల్ఫ్, కర్లింగ్ | |||||||
| 9 | బయాథ్లాన్, అథ్లెటిక్స్, స్కీ జంపింగ్, సెయిలింగ్, బేస్ బాల్, వాటర్ పోలో, వాలీబాల్, హ్యాండ్ బాల్, స్పీడ్ స్కేటింగ్, స్కీ రేసింగ్, షార్ట్ ట్రాక్, రగ్బీ, సాఫ్ట్ బాల్, ఐస్ హాకీ, బాండీ, ఫీల్డ్ హాకీ, టైక్వాండో, ఫెన్సింగ్ | |||||||
| 10 | సైక్లింగ్, ఈక్వెస్ట్రియనిజం, మోడరన్ పెంటాథ్లాన్, లూజ్, షూటింగ్, బాక్సింగ్, ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్, గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్, రోయింగ్, కయాకింగ్ మరియు కానోయింగ్, జూడో, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, మౌంటెనీరింగ్, ఐస్ బోయ్, రోయింగ్ స్లాలమ్, నేటర్‌బన్, పాలీథ్లాండర్, పెన్ను, పాలీథ్లాండర్, కెటిల్‌బెల్, కరాటే-డూ, క్యోకుసెంకై, రాక్ క్లైంబింగ్, క్రాస్‌బౌ షూటింగ్, కిక్‌బాక్సింగ్, కాంటాక్ట్ కరాటే, పవర్‌లిఫ్టింగ్, సాంబో, హ్యాండ్-టు-హ్యాండ్ కంబాట్ | |||||||
| 11 | ఆర్చరీ, షాట్‌గన్ షూటింగ్ | |||||||
| 12 | బాబ్స్లెడ్ | |||||||
అయితే, ఒక్కటి చేయాలి ముఖ్య గమనిక- పట్టికలో సమర్పించబడిన సంఖ్యలు పేర్కొన్న వయస్సు వరకు మీరు ఏమీ చేయలేరని అర్థం కాదు. ప్రాథమిక శిక్షణ సమూహాలలో నమోదు కోసం సాధారణ మరియు ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ కోసం ప్రమాణాలు ప్రమాణాలను అందజేస్తాయని దయచేసి గమనించండి. ఉదాహరణకు, ప్రమాణం ప్రకారం, ఒక బాలుడు 7 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం ప్రారంభ శిక్షణా సమూహంలో నమోదు చేసుకోవచ్చు. కానీ నమోదు కావడానికి, అతను క్రింది వ్యాయామాలను పూర్తి చేయాలి:
సహజంగానే, ప్రత్యేక శిక్షణ లేకుండా, ఒక్క పిల్లవాడు కూడా ఈ సముదాయాన్ని నిర్వహించలేడు. అందువల్ల, అతను కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్లో సాధారణ శారీరక శిక్షణా సమూహాలలో 5-6 సంవత్సరాల వయస్సులో శిక్షణను ప్రారంభించాలి, దీని ఉద్దేశ్యం ఈ ప్రమాణాలను ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి పిల్లలను సిద్ధం చేయడం.
మీ పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు శ్రావ్యమైన అభివృద్ధి మీ లక్ష్యం అయితే, మానసిక లక్షణాల ఆధారంగా క్రీడను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు దీనికి విరుద్ధంగా ప్రారంభించవచ్చు. మీ పిల్లవాడు అంతర్ముఖుడు, ఉపసంహరించుకోబడ్డాడు మరియు తన గురించి ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, ఇతరుల అభిప్రాయాలకు అసంఘటితుడు లేదా అతిగా సున్నితంగా ఉంటే, జట్టు క్రీడలు అతనిని తెరవడానికి మరియు మరింత స్నేహశీలియైన వ్యక్తిగా మారడానికి సహాయపడతాయి. వివిధ రకాల యుద్ధ కళలకు సహచరులతో ఉమ్మడి భాషను కనుగొనే సామర్థ్యం కూడా అవసరం, అయితే సైక్లిక్ క్రీడలు, ముఖ్యంగా సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు ట్రయాథ్లాన్‌లలో కమ్యూనికేషన్‌కు సమయం ఉండదు. ఈ క్రీడలు సుదీర్ఘమైన, మార్పులేని పనిని మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి పని నుండి సులభంగా పరధ్యానం చెందే మరియు నిశ్చలంగా కూర్చోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్న హైపర్యాక్టివ్ పిల్లలకు బాగా సరిపోతాయి. సైక్లిక్ కార్యకలాపాలు వారు ప్రశాంతంగా, మరింత క్రమశిక్షణతో మరియు సంకల్ప శక్తి మరియు సహనాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి.
అత్యధిక క్రీడా విజయాలుకెనడియన్ పాత్రికేయుడు మరియు సామాజిక శాస్త్రవేత్త మాల్కం గ్లాడ్‌వెల్ కళలు మరియు క్రీడల రంగంలో అనేక అధ్యయనాలను విశ్లేషించారు మరియు 10,000 గంటల మరియు 10 సంవత్సరాల నియమాన్ని రూపొందించారు. తన పుస్తకం, మేధావులు మరియు బయటి వ్యక్తులు, అతను ఇలా వ్రాశాడు: “అనేక అధ్యయనాల నుండి ఉద్భవించిన చిత్రం ఏమిటంటే, ఏ రంగమైనా, ప్రపంచ స్థాయి నిపుణుల స్థాయికి అనుగుణంగా నైపుణ్యం సాధించడానికి 10,000 గంటల అభ్యాసం అవసరం. మీరు ఎవరిని తీసుకున్నా - స్వరకర్తలు, బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు, రచయితలు, స్పీడ్ స్కేటర్లు, పియానిస్ట్‌లు, చెస్ ప్లేయర్‌లు, కరుడుగట్టిన నేరస్థులు మరియు మొదలైనవి - ఈ సంఖ్య అద్భుతమైన క్రమబద్ధతతో సంభవిస్తుంది. పదివేల గంటలు అంటే రోజుకు సుమారు మూడు గంటల సాధన, లేదా పదేళ్లపాటు వారానికి ఇరవై గంటలు. ఇది వాస్తవానికి, కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎందుకు ప్రయోజనం పొందుతుందో వివరించలేదు. కానీ తక్కువ సమయంలో అత్యున్నత స్థాయి నైపుణ్యం సాధించిన సందర్భం ఇంకా ఎవరికీ రాలేదు. మెదడుకు అవసరమైన మొత్తం సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి సరిగ్గా చాలా సమయం పడుతుందని అనిపిస్తుంది."
అయితే, భవిష్యత్ ఛాంపియన్ తన 10,000 గంటల ప్రయాణాన్ని పూర్తి చేయడానికి అనుమతించని ఈ సుదీర్ఘ మార్గంలో చాలా అడ్డంకులను ఎదుర్కొంటాడు. ఇవి ప్రధానంగా గాయాలు, విభిన్న స్వభావం యొక్క ఆరోగ్య సమస్యలు, మానసిక సమస్యలుమరియు అనేక ఇతర. అందువల్ల, అత్యధిక క్రీడా విజయాలను లక్ష్యంగా ఎంచుకున్నప్పుడు, తల్లిదండ్రులు బాధ్యతాయుతంగా ఆలోచించాలి మరియు ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సంబంధించిన అన్ని నష్టాలను తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, ఐస్ హాకీ జన్మస్థలమైన కెనడాలో, 4000 మందిలో 1 మంది (0.025%) మాత్రమే NHLలో చేరగలరు మరియు 4000 మందిలో 5 మంది (0.1%) యువ హాకీ క్రీడాకారులు మాత్రమే భవిష్యత్తులో ఉన్నత విద్యను అందుకుంటారు. . క్రీడా విద్య. మీ పిల్లల బలాన్ని సమగ్రంగా పరీక్షించడం మరియు గుర్తించడం తప్పుల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది, దీని ధర చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
భవిష్యత్ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌ను పెంచుకోవాలని మీరు స్పృహతో నిర్ణయించుకుంటే, ప్రతిభ లేకుండా ప్రపంచ వేదికపై విజయం సాధించలేమని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. గత శతాబ్దం ప్రారంభంలో, క్రీడలలో పోటీ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శిక్షణలో "దున్నటం" ద్వారా మాత్రమే ఛాంపియన్‌గా మారడం సాధ్యమైంది. మరియు ఇప్పుడు ఎవరూ లేబర్ ఫ్యాక్టర్‌ను రద్దు చేయలేదు, కానీ ఈ క్రీడలో పాల్గొన్న మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్‌గా ఒకే స్థలం కోసం పోటీపడుతున్నారని మరియు శిక్షణ సమయంలో వారందరూ తన్నడం లేదని మనం అర్థం చేసుకోవాలి. పర్యవసానంగా, జన్యువులు అమలులోకి వస్తాయి, వ్యక్తిగత క్రీడలలో 70% వరకు భవిష్యత్తు ఛాంపియన్‌ను మరియు జట్టు క్రీడలలో 50% వరకు నిర్ణయించబడతాయి. శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాల అభివృద్ధిని సూచించే ఆదర్శ జన్యు పారామితుల కలయిక ఒక నిర్దిష్ట క్రీడలో ఛాంపియన్ యొక్క ఆవిర్భావాన్ని ముందుగా నిర్ణయించగలదు.
కోచ్‌లు మరియు క్రీడా శాస్త్రవేత్తలు ఎలైట్ అథ్లెట్ల తల్లిదండ్రులు సాధారణంగా వారి చుట్టూ ఉన్న ఇతరుల కంటే శారీరకంగా మరియు క్రియాత్మకంగా మరింత అభివృద్ధి చెందారని మరియు తరచుగా ఎలైట్ క్రీడలలో అనుభవం కలిగి ఉంటారని చాలా కాలంగా గమనించారు. తల్లిదండ్రులలో ఒకరు క్రీడలలో తీవ్రంగా నిమగ్నమైన కుటుంబంలోని పిల్లవాడు 50% మారే అవకాశం ఉంది అత్యుత్తమ అథ్లెట్. తల్లిదండ్రులిద్దరూ దాదాపు ఒకే క్రీడలో వృత్తిపరంగా నిమగ్నమై ఉన్నందున, వారి బిడ్డ క్రీడలలో విజయం సాధించే అవకాశం 75%కి పెరుగుతుంది.
క్రీడల జన్యుశాస్త్రం| ఎపిజెనెటిక్స్ |
 |
ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే అనేక జన్యువుల కార్యాచరణ బాహ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ పిల్లల వారసత్వం అతని విధిని ప్రోగ్రామ్ చేయదు. వివిధ ప్రభావాలకు ప్రతిస్పందనగా పర్యావరణంశరీరం ఎపిజెనెటిక్ సవరణలు అని పిలవబడేది, ఇది DNA యొక్క ఒక విభాగాన్ని నిరోధించగలదు లేదా అన్‌బ్లాక్ చేయగలదు, రసాయన మార్పులను (మిథైలేషన్) ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తద్వారా ఈ జన్యువులో ఎన్‌కోడ్ చేయబడిన ప్రోటీన్ ఏర్పడదు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది. కణ విభజన సమయంలో DNA కాపీ చేయబడినప్పుడు, బాహ్యజన్యు మార్పులు కూడా కాపీ చేయబడతాయి, కాబట్టి అన్ని తదుపరి తరాల కణాలు ఈ సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ మార్పులు వారసత్వంగా కూడా పొందవచ్చు. ఈ విధంగా, జీవిత అనుభవాన్ని శాశ్వత జన్యు మార్పుగా మార్చవచ్చు. |
ఆధునిక జన్యు విశ్లేషణ సహాయంతో, మీ బిడ్డ ఏ క్రీడకు ముందడుగు వేస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతి ఆరోగ్యవంతమైన యువకుడు వయోజన క్రీడల విభాగంలో I స్థాయిని సాధించగలడు, కనీసం క్రీడకు అతని జన్యు సిద్ధత సరిగ్గా నిర్ణయించబడితే. నేడు, జన్యు సాంకేతికతలు అటువంటి స్థాయికి చేరుకున్నాయి, అలాంటి విశ్లేషణ అందరికీ అందుబాటులోకి వచ్చింది.
ప్రస్తుతానికి, 50 కంటే ఎక్కువ జన్యు గుర్తులు కనుగొనబడ్డాయి, ఇవి నాలుగు భౌతిక లక్షణాలను (బలం, వేగం, ఓర్పు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి) మరియు పెరిగిన శారీరక శ్రమ వలన కొన్ని వ్యాధులు మరియు అభివృద్ధి పాథాలజీలకు ఒక వ్యక్తి యొక్క సిద్ధత. విశ్లేషణ ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి సంభావ్యతతో, వివిధ రకాలైన ప్రిడిసిషన్ స్థాయికి అనుగుణంగా వ్యక్తులను అంచనా వేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మోటార్ సూచించేమరియు దీని ఆధారంగా, ఈ లేదా ఆ క్రీడను సిఫార్సు చేయండి.
ఏదైనా జన్యు విశ్లేషణ తులనాత్మకంగా ఉంటుంది. మన దేశంలో, ఇది రష్యన్ జనాభా కోసం ప్రత్యేకంగా చేయబడుతుంది. ఉన్నత స్థాయిని నిర్ణయించడానికి, వివిధ క్రీడల నుండి ఎలైట్ రష్యన్ అథ్లెట్ల సమూహంలో అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. సగటు స్థాయిని నిర్ణయించడానికి, సాధారణంగా రష్యన్ జనాభా కోసం సగటు స్కోరు లెక్కించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క జన్యు విశ్లేషణ నుండి సూచికలతో డేటాను పోల్చడం ద్వారా నిర్దిష్ట భౌతిక నాణ్యత యొక్క అభివృద్ధి సంభావ్యత పాయింట్లలో అంచనా వేయబడుతుంది. ఎలైట్ అథ్లెట్లుమరియు సాధారణ జనాభా. "హై ప్రిడిస్పోజిషన్" అంటే జన్యు విశ్లేషణ ఎలైట్ అథ్లెట్లకు సమానమైన విలువలను కనుగొంది. "సగటు కంటే ఎక్కువ" - ఎలైట్ అథ్లెట్ల కంటే తక్కువ స్కోరు, కానీ సాధారణ జనాభా కంటే ఎక్కువ. "సగటు ప్రవృత్తి" అనేది జనాభా సగటుతో సరిపోలుతుంది. “సగటు కంటే తక్కువ” - జనాభా సగటు కంటే తక్కువ.
ఛాంపియన్ యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రంపిల్లల శారీరక లక్షణాలు మరియు సామర్థ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, అతని మానసిక లక్షణాలను కోల్పోకూడదు. క్రీడా ప్రదర్శనలో సైకాలజీ భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు వారి స్వంత పరిమితులను విధిస్తాయి మరియు క్రీడను ఎంచుకోవడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. అధిక విషయంలో క్రీడా విజయాలుపిల్లలలో మానసిక అసౌకర్యం కలిగించని క్రీడ కోసం చూడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక పిల్లవాడు సులభంగా పని నుండి పరధ్యానంలో ఉండి, త్వరగా దానిలో పాల్గొంటే, అతను ఇతరులతో స్నేహశీలియైనట్లయితే, సంభాషణలో భావోద్వేగం, ఆట క్రీడలు లేదా యుద్ధ కళలు అతనికి ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. అతను శ్రద్ధగలవాడు, తన పనిలో ఏకాగ్రతతో మరియు నిరంతరం దృష్టిని మార్చకుండా సజాతీయ కార్యకలాపాలకు లోనవుతున్నట్లయితే, అతను శారీరకంగా కష్టతరమైన పనిని ఎక్కువ కాలం చేయగలిగితే, అతనికి సుదీర్ఘ పరుగు సరిపోతుంది, స్కీయింగ్, ఈత, సైక్లింగ్. (ఉదాహరణకు, అత్యుత్తమ ఆధునిక స్విమ్మర్ మైఖేల్ ఫెల్ప్స్ అటువంటి అంతర్ముఖుడు. అతను చిన్నతనంలో ఆటిజంతో బాధపడుతున్నాడు). ఒక పిల్లవాడు ఉపసంహరించుకున్నట్లయితే, కమ్యూనికేట్ చేయని, తన గురించి ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే లేదా ఇతరుల అభిప్రాయాలకు అతిగా సున్నితంగా ఉంటే, అతను అన్ని సమయాలలో గుంపులుగా అధ్యయనం చేయకూడదు. జట్టు క్రీడలు బహుశా అతనికి కాదు. లేదా అతను తగిన పాత్రను ఎంచుకోవాలి, ఉదాహరణకు, గోల్ కీపర్. వేగం మరియు ఓర్పు (అథ్లెటిక్స్, స్కీయింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్) పోటీతో సంబంధం ఉన్న అన్ని క్రీడలు అథ్లెట్‌ను రిటైర్ చేయడానికి మరియు దూరం సమయంలో తనను తాను ఉపసంహరించుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి. మూసివేసిన వ్యక్తులు తమ చుట్టూ ఉన్న సన్నిహిత వ్యక్తుల యొక్క ఇరుకైన వృత్తాన్ని సృష్టించడం విలక్షణమైనది, కాబట్టి అలాంటి పిల్లలు ఒక శాశ్వత భాగస్వామి (క్రీడలు నృత్యం,) ఎంపికతో క్రీడలను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. జత స్కేటింగ్, జత సమకాలీకరించబడిన స్విమ్మింగ్, పెయిర్ డైవింగ్ మొదలైనవి).
మనస్తత్వశాస్త్రం ఫిజియాలజీకి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, అటువంటి వ్యక్తులు చాలా త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా రక్తంలోకి ఆడ్రినలిన్ విడుదల చేస్తారనే వాస్తవంలో అధిక ఆందోళన శారీరకంగా వ్యక్తీకరించబడింది. ఇది వారిని రన్నింగ్‌లో అత్యుత్తమంగా చేస్తుంది. స్ప్రింటర్లు రకరకాలుగా ఉపయోగిస్తారని తెలిసింది మానసిక పద్ధతులుభయం యొక్క స్థితిని ప్రేరేపించడానికి. దీన్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేసే వారు నిజంగా అద్భుతమైన వేగాన్ని సాధించగలుగుతారు. యుద్ధ కళల కోసం, దీనికి విరుద్ధంగా, అటువంటి నాణ్యత ఒక వ్యక్తి గణనీయమైన విజయాన్ని సాధించడానికి అనుమతించదు. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, చెడు శారీరక లక్షణాలు ఏవీ లేవు, వాటి తప్పుడు వివరణ మరియు అప్లికేషన్ మాత్రమే.
ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన దూకుడు మధ్య తేడాను గుర్తించగలగాలి శారీరక సామర్థ్యంనాడీ వ్యవస్థ త్వరగా ఉత్సాహపూరిత స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది శత్రుత్వం నుండి యుద్ధ కళలలో ఉపయోగపడుతుంది, ఇది సమాజంలో దూకుడు ప్రవర్తనలో వ్యక్తమవుతుంది. శత్రుత్వ సంకేతాలు ఉన్న పిల్లలకు ముఖ్యంగా సరైన శారీరక విద్య, వారి ప్రత్యర్థుల పట్ల మానవత్వం మరియు అత్యంత గౌరవప్రదమైన వైఖరి అవసరం. మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో ఈ సమస్యలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం ఏమీ లేదు.
విజయవంతమైన అథ్లెట్ యొక్క క్రీడా శిక్షణజన్యుశాస్త్రం విజయానికి పూర్తి హామీ కాదు. దీర్ఘకాలిక క్రీడా శిక్షణ యొక్క సమర్థ వ్యవస్థ అవసరం. మీరు మీ బిడ్డను మంచి కోచ్‌కి అప్పగించినట్లయితే, అతను ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు పిల్లల నుండి ఛాంపియన్‌గా మారడానికి ప్రయత్నించకుండా, దీర్ఘకాలిక ఫలితాలపై దృష్టి సారిస్తే, అతను భవిష్యత్తు ఛాంపియన్ యొక్క శారీరక లక్షణాలను స్థిరంగా అభివృద్ధి చేస్తాడు. సున్నితమైన కాలాలు. అయితే, ఈ విధానం సాధారణం కాదు. కోచ్‌ల వేతన వ్యవస్థలో ఒక కారణం కావచ్చు, ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు విద్యార్థులు సాధించిన విజయాలకు జీతం బోనస్‌లు ఇవ్వబడినప్పుడు, ఇది వారిని పని చేయడానికి అనుమతించదు. దీర్ఘకాలిక దృక్పథం. ఈ సందర్భంలో, తల్లిదండ్రులు మల్టీస్పోర్ట్ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించాలని మేము సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీ పిల్లవాడు ఫుట్బాల్ ఆడతాడని అనుకుందాం, ఇప్పుడు అతను ఓర్పు యొక్క లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు, కానీ ఫుట్బాల్ కోచ్ దీన్ని చేయరు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు దానిని విభాగానికి అదనంగా ఇవ్వవచ్చు వ్యాయామ క్రీడలు, అక్కడ వారు అతని ఓర్పుపై పని చేస్తారు మరియు సరిగ్గా ఎలా పరుగెత్తాలో నేర్పుతారు, ఇది ఫుట్బాల్ ఆటగాడికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. లేదా మీ బిడ్డ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో నిమగ్నమై ఉన్నాడు, బలం మరియు శక్తిని పెంపొందించే సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు అతన్ని వెయిట్ లిఫ్టింగ్ విభాగానికి తీసుకెళ్లవచ్చు, అక్కడ అతను అవసరమైన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడమే కాకుండా, అతని జీవితాంతం బార్‌బెల్‌తో పనిచేయడానికి సరైన సాంకేతికతను కూడా నేర్చుకుంటాడు. మళ్ళీ, ప్రారంభ క్రీడల స్పెషలైజేషన్‌ను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, సాధ్యమైన చోట మరియు సమర్థించబడినప్పుడు, మీ బిడ్డను వారానికి 5 రోజులు ఎంచుకున్న క్రీడతో లోడ్ చేయడానికి తొందరపడకండి. ప్రారంభ దశల్లో, ప్రొఫెషనల్ బర్న్అవుట్ మరియు గాయం నిరోధించడానికి వివిధ అవసరం. ఉదాహరణకు, మీరు జూడో ఛాంపియన్‌ను పెంచాలని ప్లాన్ చేస్తే మరియు మీ కొడుకు పుట్టినప్పటి నుండి దీని గురించి ఆలోచిస్తుంటే, అతన్ని 6 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి మార్షల్ ఆర్ట్స్ పాఠశాలకు పంపాలని దీని అర్థం కాదు. ఈ సమయాన్ని ఇతర క్రీడలలో (జిమ్నాస్టిక్స్, స్విమ్మింగ్) గడపడం మంచిది. వ్యాయామ క్రీడలు), ఇది మీ కొడుకును సామరస్యంగా అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు అతను ఇప్పటికే శారీరకంగా సిద్ధమైన జూడోకు వస్తాడు మరియు కొన్ని సంవత్సరాలలో అతను 6 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న తన తోటివారిని పట్టుకుని అధిగమిస్తాడు.
పైన పేర్కొన్న అన్నింటి నుండి, క్రీడ యొక్క విజయవంతమైన ఎంపిక అనేక వేరియబుల్స్‌తో కూడిన పని అని ఇది అనుసరిస్తుంది. మీరు ఈ తరగతుల ప్రయోజనాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి, ఆపై, మీ సామర్థ్యాలు మరియు విభాగాల లభ్యత ఆధారంగా, అత్యంత అభివృద్ధి చేయండి సమర్థవంతమైన కార్యక్రమంమీ పిల్లల సున్నితమైన కాలాలు, మానసిక లక్షణాలు మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా వివిధ క్రీడలను అభ్యసించడం. మీకు మరియు మీ పిల్లలకు సరిపోయే వాటిని కనుగొనే ముందు ఒకటి కంటే ఎక్కువ క్రీడా విభాగాలను ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
ప్రస్తావనలు- A. E. బెలనోవ్. క్రీడ. క్రీడలు లేదా శారీరక వ్యాయామ వ్యవస్థల వ్యక్తిగత ఎంపిక. విశ్వవిద్యాలయాల కోసం విద్యా మరియు పద్దతి మాన్యువల్. ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ విభాగం, వోరోనెజ్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ. 2007.
- అఖ్మెరోవా K.Sh., మిరోష్నికోవా యు.వి., వైఖోడెట్స్ I.T., కురాష్విలి V.A. విదేశాలలో యువ క్రీడాకారుల శిక్షణ: సంస్థాగత మరియు చట్టపరమైన పునాదులు, వైద్య మరియు శాస్త్రీయ-పద్ధతి మద్దతు: మోనోగ్రాఫ్. - M.: RASMIRBI, 2015. - 218 p.
- వాసిలీవ్ ఒలేగ్. ఎంత మరియు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి? జిమ్నాస్టిక్స్, 2015, నం. 2(24), పేజీలు. 38-39.
- అమోడ్ట్ S., వాంగ్ S. పిల్లల మెదడును ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి, తద్వారా అతను స్మార్ట్ మరియు విజయవంతమవుతాడు. - M.: Eksmo. 2014. పేజీ 40
- హ్యూమన్ ఫిజియాలజీ: యూనివర్సిటీల ఫిజిక్స్ కోసం పాఠ్య పుస్తకం. సంస్కృతి మరియు భౌతికశాస్త్రం యొక్క అధ్యాపకులు. బోధనా శాస్త్రాల విద్య / ఎడ్. ed. AND. త్ఖోరేవ్స్కీ. - M.: ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్, ఎడ్యుకేషన్ అండ్ సైన్స్, 2001 Istvan Balyi, Richard Way et al. కెనడియన్ స్పోర్ట్ ఫర్ లైఫ్ - లాంగ్-టర్మ్ అథ్లెట్ డెవలప్‌మెంట్ రిసోర్స్ పేపర్ 2.0. కెనడియన్ స్పోర్ట్ ఇన్స్టిట్యూట్ - పసిఫిక్ 2014. పేజీలు 31-32
ఈ అసలు కథనం మేధో సంపత్తి మరియు రష్యన్ ఫెడరేషన్ చట్టం "కాపీరైట్‌పై" ద్వారా రక్షించబడింది. www..కి నేరుగా హైపర్‌లింక్‌ని ఉంచకుండా ఈ కథనంలోని మెటీరియల్‌ని పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా ఉపయోగించడం.
క్రీడ మనకు అందంగా కనిపించడానికి, కావలసిన శారీరక ఆకృతిని నిర్వహించడానికి, ఆశావాదంతో మనల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని నయం చేస్తుంది. క్రీడల కోసం వారానికి చాలా గంటలు కేటాయించే వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఉల్లాసంగా, ఫిట్‌గా మరియు ఉల్లాసంగా ఉంటాడు.
అనేక రకాల క్రీడలు ఉన్నాయి - కానీ మీకు సరైనదాన్ని మీరు ఎలా ఎంచుకుంటారు? అన్నింటికంటే, ఒక నిర్దిష్ట క్రీడను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు వ్యక్తిగత విధానం ఆధారంగా వివిధ అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. లేకపోతే, క్రీడలు ఆడటం ఆనందం మరియు ఆశించిన ఫలితాలను తీసుకురాదు.
కాబట్టి, క్రీడను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు దేనికి శ్రద్ధ వహించాలి?
పాత్ర రకం, స్వభావం
మెలాంచోలిక్ మరియు కఫం ఉన్న వ్యక్తులు, అనగా. అధిక వేగం మరియు గణనీయమైన శారీరక శ్రమ అవసరం లేని తగిన క్రీడలకు సమతుల్య, ప్రశాంతత, తొందరపడని వ్యక్తులు అనుకూలంగా ఉంటారు. అవి చెస్, బిలియర్డ్స్, జాగింగ్, బాల్రూమ్ డ్యాన్స్, సైక్లింగ్.
కోలెరిక్ వ్యక్తులు, "పేలుడు" పాత్ర ఉన్న వ్యక్తులు, వారు అదనపు శక్తిని విసిరే క్రీడను ఎంచుకోవాలి: వివిధ రకాల కుస్తీ, బాక్సింగ్, విపరీతమైన క్రీడలు.
సాంగుయిన్ వ్యక్తులు, క్రీడలను కమ్యూనికేషన్‌తో కలపడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు, వివిధ జట్టు క్రీడలకు బాగా సరిపోతారు: ఫుట్బాల్, వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, హాకీ.
క్రీడలు ఆడటం యొక్క ఉద్దేశ్యం
సహజంగా, ప్రధాన లక్ష్యంక్రీడలు ఆడటం - ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, శక్తిని పెంచడం మరియు ఈ లక్ష్యాన్ని దాదాపు ఏదైనా క్రీడ ఆడటం ద్వారా సాధించవచ్చు. కానీ మరింత నిర్దిష్ట లక్ష్యాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, మీరు ఏ కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటున్నారనే దానిపై ఆధారపడి క్రీడ యొక్క రకాన్ని ఎంచుకోవాలి (కాలు కండరాలు అయితే, పరుగుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి; చేయి కండరాలు, భుజాలు, ఛాతీ - ఈత ఎంచుకోండి మొదలైనవి).
అలాగే, క్రీడలు ఆడటం కొత్త పరిచయాలు మరియు స్నేహితులను సంపాదించడానికి మంచి కారణం కావచ్చు - వాటిలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి జట్టు ఈవెంట్‌లు. క్రీడలు ఆడటం యొక్క లక్ష్యం ఒత్తిడి నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయడమే అయితే, ఎంచుకోండి యుద్ధ కళలు, యోగా. డ్యాన్స్ తరగతులు లయ, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు అథ్లెటిక్స్ - వశ్యత, చురుకుదనం, సంతులనం యొక్క భావాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి.
సౌకర్యం, ఆసక్తికరమైన క్రీడ
మీరు ఎంచుకునే క్రీడ అలసిపోయేలా లేదా అలసిపోయేలా ఉండకూడదు - మీరు సిద్ధమవుతున్నట్లయితే తప్ప ఒలింపిక్ క్రీడలు. దీనికి విరుద్ధంగా, క్రీడ సంతృప్తిని తీసుకురావడానికి, శక్తినివ్వడానికి మరియు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి రూపొందించబడింది. క్రీడలు ఆడటం అలసటగా మరియు భారంగా ఉంటే, ఇది అనివార్యంగా శిక్షణ పరిమాణం మరియు నాణ్యతలో తగ్గుదలకు దారి తీస్తుంది, శ్రేయస్సు క్షీణిస్తుంది, చెడు ఫలితాలులేదా వారి పూర్తి లేకపోవడం. అందువల్ల, మీ ఇష్టానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే క్రీడను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
శారీరక దృఢత్వం, సాధారణ శ్రేయస్సు, ఆరోగ్య స్థితి స్థాయి
మీకు బలహీనమైన శారీరక దృఢత్వం లేదా వాటికి అనుకూలంగా లేని అనారోగ్యాలు ఉంటే భారీ శారీరక శ్రమ అవసరమయ్యే క్రీడలను నివారించండి. అలాగే, ఇటువంటి క్రీడలు యువకులు మరియు వృద్ధులకు తగినవి కావు. కానీ ప్రత్యామ్నాయ నడక మరియు పరుగు, ఈత మరియు రోజువారీ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రతి ఒక్కరికీ మంచివి మరియు ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి పరిమితులు లేవు.
సంస్థ యొక్క లక్షణాలు రోజువారీ జీవితంలో
మీరు ప్రతిరోజూ శిక్షణ కోసం మూడు గంటలు కేటాయించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా లేదా మీరు వ్యాయామానికి వారానికి రెండు రోజులు మాత్రమే కేటాయించగలరా? మీరు ప్రత్యేక నిద్ర షెడ్యూల్, ఆహారం, అనేక క్రీడలకు అవసరమైన చెడు అలవాట్లను వదులుకుంటారా లేదా పెద్ద "త్యాగాలు" అవసరం లేని శారీరక శ్రమను ఇష్టపడతారా? ఈ లేదా ఆ క్రీడను ఎంచుకున్నప్పుడు ఈ కారకాల గురించి మర్చిపోవద్దు.
"మీ" క్రీడను ఎంచుకున్న తరువాత, ఆశించిన ఫలితం మాత్రమే తీసుకురాబడుతుందని గుర్తుంచుకోండి సాధారణ శిక్షణమరియు తరగతుల సమయంలో సానుకూల వైఖరి. నేను మీకు మంచి ఆరోగ్యం మరియు క్రీడల నుండి చాలా సానుకూల భావోద్వేగాలను కోరుకుంటున్నాను!
పెద్దలు, పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు శారీరక శ్రమ ఎంత ముఖ్యమో అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లు మరియు కోచ్‌లకు తెలుసు. ఆడటానికి, ఆనందం కోసం తరలించడానికి మరియు పోటీ చేయడానికి అవకాశం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి, మంచి స్థితిలో శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరం. శరీర సౌస్ఠవం. పిల్లల కోసం స్పోర్ట్స్ గేమ్స్ గొప్ప బహుమతిపిల్లల కోసం పెద్దలు ఏమి చేయవచ్చు. ఆడుతున్నప్పుడు, పిల్లవాడు తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాడు, సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాడు, జట్టులో నటించడం నేర్చుకుంటాడు మరియు చాలా సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందుతాడు. పిల్లలు, తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయులు - అందరూ కలిసి ఆడుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. స్నేహపూర్వక మరియు విశ్వసనీయ సంబంధాలను సృష్టించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
క్రీడల ఆటల రకాలుజట్టు క్రీడలు పురాతన కాలంలో ఉద్భవించాయి. ఈజిప్షియన్ పిరమిడ్‌ల ఫ్రెస్కోలు మరియు పురాతన రోమన్ నగరం పాంపేపై, కుండీలపై పురాతన గ్రీసుమరియు పురాతన క్రీట్ యొక్క గోడ పెయింటింగ్‌లు బహిరంగ ఆటలలో నిమగ్నమైన అనేక బొమ్మలను వర్ణిస్తాయి. ప్రతి దేశానికి జాతీయం ఉంటుంది క్రీడా వినోదం. అందుబాటులో ఉంది సార్వత్రిక ఆటలు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందింది.
ఏదైనా స్పోర్ట్స్ గేమ్ దీని ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:
- నియమాల లభ్యత;
- భాగస్వాములతో పరస్పర చర్య;
- పోటీతత్వం;
- శారీరక శ్రమ;
- కంటెంట్ యొక్క సరళత;
- బలమైన భావోద్వేగ ప్రభావం.
క్రీడలలోని అన్ని ఆట కార్యకలాపాలను అనేక సమూహాలుగా విభజించవచ్చు. ఇది:
- చిన్న రకాల కదలికలతో గేమ్‌లను జత చేయండి;
- అనేక రకాల కదలికలతో జట్టు కార్యకలాపాలు;
- గొప్ప శారీరక శ్రమతో జట్టు ఆటలు;
- సైనిక క్రీడల ఆటలు;
- మైండ్ గేమ్స్.
మొదటి సమూహం యొక్క రకాలు - టేబుల్ టెన్నిస్, బ్యాడ్మింటన్ మొదలైనవి. జట్టు క్రీడలు ఫుట్బాల్, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు వాలీబాల్. హాకీ మరియు రగ్బీకి పెరిగిన లోడ్ అవసరం. సైనిక క్రీడల ఆటలకు ఉదాహరణలు పెయింట్బాల్, లేజర్ ట్యాగ్. మేధో ఆటలు - చదరంగం, చెక్కర్లు.
IN వివిధ నగరాలు, ప్రాంతాలు మరియు దేశాలు జట్టు క్రీడలలో బహుళ-స్థాయి పోటీలను నిర్వహిస్తాయి.
స్పోర్ట్స్ గేమ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలుక్రీడలు మరియు బహిరంగ ఆటలు ఏ వయస్సు వారికైనా ఉపయోగపడతాయి. పోటీ మరియు ఉత్సాహంతో కూడిన శారీరక శ్రమ సాటిలేని ఆనందాన్ని అందిస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో కూడా, పెద్దలు టెన్నిస్, గోల్ఫ్ మరియు బ్యాడ్మింటన్ ఆడితే వారు ఉత్సాహంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంటారు. ఉల్లాసభరితమైన శారీరక శ్రమ పిల్లలకు ఇస్తుంది అదనపు ప్రోత్సాహకాలుపెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి.
మెరుగుపరచడానికి క్రీడలు ఆడటం ముఖ్యం:
- కదలికలు (నడక, పరుగు, విసరడం, పట్టుకోవడం, బ్యాలెన్సింగ్);
- చక్కటి మోటార్ నైపుణ్యాలు (తినడం, డ్రాయింగ్, రాయడం, డ్రెస్సింగ్ చేసేటప్పుడు చక్కటి కదలికలు);
- ప్రసంగం మరియు కమ్యూనికేషన్;
- ఆలోచనా నైపుణ్యాలు (నేర్చుకోవడం, అర్థం చేసుకోవడం. సమస్య పరిష్కారం, తార్కికం, కంఠస్థం, చదవడం, లెక్కింపు);
- సామాజిక మరియు భావోద్వేగ పరస్పర చర్య (కుటుంబం, స్నేహితులు, ఉపాధ్యాయులు).
సాధారణ ఎముక పెరుగుదలకు బలమైన శారీరక శ్రమ అవసరం. అస్థిపంజరంపై సాధారణ మోటారు లోడ్ ఎముకలను బలంగా, మన్నికగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని ఒత్తిడి మరియు షాక్ శోషణకు నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. కార్యాచరణ ఎముకలు మరియు కండరాలు దామాషా ప్రకారం మరియు సమర్ధవంతంగా అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. ఆటలు ఓవర్‌ట్రైనింగ్ యొక్క దృగ్విషయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది శిక్షణ సమయంలో అధిక ఒత్తిడి కారణంగా ఆటేతర క్రీడలలో తరచుగా ఉంటుంది.
జట్టు క్రీడలలో పాల్గొనడం ఒక వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది సరైన నిష్పత్తిలోశరీరాలు.
స్పోర్ట్ చేరడం నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది అదనపు కొవ్వు, కండరాలు బలోపేతం, స్నాయువులు బలోపేతం.
అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లు ఇంద్రియ గ్రహణశక్తిని అభివృద్ధి చేస్తాయి, అవి: ప్రతిచర్య వేగం, ప్రాదేశిక ధోరణి, పరిధీయ దృష్టి, వినికిడి మరియు స్పర్శ.
ఒక వ్యక్తి ఆడుతున్నప్పుడు అనేక మోటార్ నైపుణ్యాలు మెరుగుపడతాయి. రన్నింగ్, ఒకటి మరియు రెండు కాళ్లపై దూకడం, విసరడం, వేగవంతమైన నడక, మలుపులు రోజువారీ జీవితంలో కంటే మెరుగ్గా ఆచరిస్తారు. గేమింగ్ కార్యకలాపాలలో వయస్సు మరియు లింగ భేదాలు లేవు. అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలు, యువకులు మరియు పెద్దలు అందరూ సమానం అవుతారు. ఇది ఆట యొక్క ప్రయోజనం.
మానసిక నైపుణ్యాలు - ప్రసంగం, జ్ఞాపకశక్తి, కమ్యూనికేషన్, ఏకాగ్రత కూడా క్రీడా కార్యకలాపాల సమయంలో మెరుగుపడతాయి. వేగంగా, తక్షణ ప్రతిచర్య మరియు గణన అవసరం, గేమ్ అన్ని ఇంద్రియాలను పదును పెడుతుంది మరియు వేగవంతమైన వేగంతో పని చేయడానికి మెదడును బలవంతం చేస్తుంది.
పాల్గొనడం క్రీడా కార్యక్రమాలు – గొప్ప మార్గంపెద్దలకు సామాజిక సంబంధాలను విస్తరించండి మరియు పిల్లల కోసం సామాజిక ప్రవర్తనను రూపొందించండి. స్పోర్ట్స్ టీమ్ గేమ్‌లు ఒక వ్యక్తిని కమ్యూనిటీ సభ్యునిగా భావించేలా ప్రోత్సహిస్తాయి, అతనికి సానుభూతి చూపడం, సహాయం చేయడం మరియు పోటీపడడం వంటివి నేర్పుతాయి.
క్రీడా ఆటల నియమాలుస్పోర్ట్స్ గేమ్‌లు కొన్ని పద్ధతులు మరియు వ్యూహాల ఆధారంగా ఒక ఉల్లాసభరితమైన రూపంలో జరిగే పోటీలు. ఇద్దరు భాగస్వాములు లేదా రెండు జట్ల మధ్య పోరాటం జరగవచ్చు. అనేక ఆటలలో, ఒక లక్ష్యం నిర్వచించబడింది - ఒక గోల్, ఒక బంతి, ఒక షటిల్ కాక్, ఒక కోర్ట్. ప్రతి పోటీకి ఒక నియమావళి ఉంటుంది. వారికి తెలియకుండా, పాల్గొనడం మాత్రమే కాదు, పోటీ పురోగతిని గమనించడం కూడా కష్టం. ఉనికిలో ఉన్నాయి సాధారణ నియమాలుఅన్ని క్రీడా కార్యకలాపాల కోసం. ఇది:
- సురక్షితమైన ప్రవర్తన;
- ఫెయిర్ రెజ్లింగ్;
- ఆట నియమాలకు అనుగుణంగా;
- సహచరుల మద్దతు;
- ప్రత్యర్థుల పట్ల గౌరవం;
- యాంటీ డోపింగ్.
వివిధ క్రీడల ప్రజాదరణ ఒకేలా ఉండదు. 200 దేశాలలో సేకరించిన గణాంకాలు ఈ క్రింది వాటిని చూపుతున్నాయి:
జనాదరణ శాతం, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్: ఫుట్బాల్ - 8.4%.
బాస్కెట్‌బాల్ - 5.7%.
వాలీబాల్ - 5.4%.
ఒకటి పురాతన జాతులుక్రీడలు సాంప్రదాయకంగా, మధ్య యుగాలలో ఇంగ్లాండ్‌లో ఫుట్బాల్ కనుగొనబడిందని నమ్ముతారు. కానీ 3 వ - 2 వ శతాబ్దాల BC యొక్క చైనీస్ క్రానికల్స్ "Tsu Chu పోటీ"ని వివరిస్తాయి. ఈకలు మరియు వెంట్రుకలతో నింపబడిన లెదర్ బాల్‌ను వెదురు బేస్‌పై విస్తరించిన వలలోకి తన్నడం దీని ఉద్దేశ్యం. పురాతన ఈజిప్షియన్ మరియు ప్రాచీన గ్రీకు రచయితలలో సుమారుగా వివరణలు కనిపిస్తాయి. తత్ఫలితంగా, బ్రిటీష్ వారు ఫుట్‌బాల్‌ను కనిపెట్టలేదు, కానీ దానిని అభివృద్ధి చేసి ప్రాచుర్యం పొందారు. కాలానుగుణంగా ఈ క్రీడ యొక్క నియమాలు మారాయి.
ఫుట్బాల్ యొక్క ప్రధాన సూత్రాలు:
ఆటలో రెండు జట్లు ఉంటాయి, ఒక్కొక్కటి 11 మంది ఆటగాళ్లను కలిగి ఉంటుంది. బంతిని ప్రత్యర్థి గోల్‌లోకి స్కోర్ చేయడమే లక్ష్యం. ఫుట్బాల్ ఆటగాళ్ళు తమ పాదాలు మరియు తలతో మాత్రమే బంతిని నడిపించడం నిషేధించబడింది. గోల్ సాధించగలిగిన జట్టు గెలుస్తుంది పెద్ద పరిమాణంఒకసారి.
ఇక్కడ పాత్రలు ఉన్నాయి:
- గోల్ కీపర్;
- 4 డిఫెండర్లు;
- 3 మిడ్ ఫీల్డర్లు;
- 3 ముందుకు.
సామగ్రి: బంతి, నెట్‌తో రెండు గోల్స్. ఆటగాళ్లందరూ క్లీట్‌లు మరియు షిన్ గార్డ్‌లను ధరించాలని సూచించారు. సాధారణంగా ప్రతి జట్టుకు ఒకే రంగు యూనిఫాం ఉంటుంది. గోల్ కీపర్ యొక్క దుస్తులు రంగులో విభిన్నంగా ఉంటాయి; ఈ ఆటగాడికి ప్రత్యేక చేతి తొడుగులు ఉండాలి.
ఫుట్బాల్ పెద్దలు మరియు పిల్లలను భారీ సంఖ్యలో ఆకర్షిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఉద్వేగభరితమైన, భావోద్వేగ క్రీడ. ఫలితం వరకు ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది చివరి క్షణం. హాకీలా కాకుండా, ఎవరైనా ఫుట్బాల్ ఆడవచ్చు.
జనాదరణ పొందిన స్పోర్ట్స్ గేమ్‌లను జాబితా చేసేటప్పుడు, బాస్కెట్‌బాల్‌ను ఫుట్బాల్ తర్వాత రెండవదిగా పిలుస్తారు. ఫుట్బాల్ మాదిరిగా కాకుండా, ఈ ఆట యొక్క మూలాలు ఖచ్చితంగా తెలుసు. బాస్కెట్‌బాల్‌ను ఒక అమెరికన్ డాక్టర్, కోచ్ మరియు పూజారి జేమ్స్ నైస్మిత్ కనుగొన్నారు. కొత్త క్రీడ యొక్క ఆధారం పాఠశాల వినోదం "డక్ ఆన్ ఎ రాక్". 1891లో జరిగిన మొట్టమొదటి బాస్కెట్‌బాల్ పోటీలో పీచు బుట్టలు మరియు సాకర్ బంతిని ఉపయోగించారు. ఈ గేమ్ సాధారణ ప్రజలకు నచ్చింది మరియు త్వరలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించింది. ప్రారంభ నియమాలుఅప్పటి నుంచి నైస్మిత్ మారిపోయాడు.
కానీ ప్రధాన సూత్రాలు అలాగే ఉన్నాయి:
- 12 మందితో కూడిన రెండు బృందాలు ఒక్కొక్కటి పాల్గొంటాయి;
- 3 నుండి 5 మంది వ్యక్తులు ఒకే సమయంలో సైట్‌లో ఆడవచ్చు;
- ఆటగాళ్ళు తప్పనిసరిగా బంతిని ప్రత్యర్థి బుట్టలోకి విసిరేయాలి మరియు బంతులను వారి స్వంత బుట్టలోకి విసిరేందుకు అనుమతించకూడదు;
- బంతితో అన్ని చర్యలు చేతులతో మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి;
- మీరు మీ పిడికిలితో బంతిని కొట్టలేరు;
- బంతిని నేలపై కొట్టడం ద్వారా మాత్రమే తరలించబడుతుంది.
బాస్కెట్‌బాల్ బహిరంగ ప్రదేశాలలో మరియు జిమ్‌లలో ఆడతారు. దాని ఉత్సాహం, వేగం మరియు బాహ్య సౌందర్యం కారణంగా ఇది ప్రజాదరణ పొందింది. వృత్తిపరమైన బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు పొడవుగా, సన్నగా, పొడవాటి కాళ్ళతో ఉంటారు. ప్రతి ఒక్కరూ తమలాగే ఉండాలని కోరుకుంటారు. అదనంగా, మహిళలు బాస్కెట్‌బాల్ కూడా ఆడవచ్చు.
బాస్కెట్‌బాల్ వంటి ఈ క్రీడ USAలో కృత్రిమంగా కనుగొనబడింది. క్రిస్టియన్ అసోసియేషన్ కోచ్ విలియం మోర్గాన్ బాస్కెట్‌బాల్, టెన్నిస్, హ్యాండ్‌బాల్ మరియు బేస్ బాల్ యొక్క అసలైన మిశ్రమాన్ని అందించాడు. 1895 లో, మొదటి గేమ్ జరిగింది, అందులో వారు ముందుకు వచ్చారు ఆధునిక పేరు. వాలీబాల్‌కు నెట్‌ని విస్తరించి ఉన్న కోర్ట్ అవసరం. వల పురుషులు మరియు స్త్రీలకు వరుసగా 2.43 మీ మరియు 2.25 మీటర్ల ఎత్తులో ఉంచబడుతుంది. బృందాలు 5 మందిని కలిగి ఉంటాయి. బంతిని అందించినప్పుడు ఆటగాళ్ళు స్థలాలను మారుస్తారు. ప్రత్యర్థి జట్టు భూభాగంలో బంతిని ల్యాండ్ చేయడం ఆట యొక్క లక్ష్యం. వాలీబాల్ క్రీడాకారులు తమ చేతులను మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. మీ చేతులతో నెట్‌ను తాకడం నిషేధించబడింది. ఒక్కొక్కటి 25 పాయింట్ల వరకు ఐదు గేమ్‌ల కంటే ఎక్కువ ఆడకూడదు.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలు వాలీబాల్‌ను ఇష్టపడతారు, ఇది ప్రతిచర్యలను అభివృద్ధి చేస్తుంది, స్నేహం మరియు జట్టు మద్దతు యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది. వివిధ క్రీడా ఆటలను వర్గీకరించడం, వాలీబాల్‌ను అత్యంత ప్రజాస్వామ్యమని పిలుస్తారు. ఈ క్రీడ ప్రతిచోటా అందుబాటులో ఉంది - యార్డ్‌లో, బీచ్‌లో. ఎవరైనా ఆడవచ్చు ప్రత్యేక శిక్షణఅవసరం లేదు.
బంతితో క్రీడలుబాల్ గేమ్‌లు, పైన వివరించిన ఫుట్బాల్ ఉదాహరణలో చూసినట్లుగా, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు వాలీబాల్ అత్యంత డైనమిక్ మరియు జనాదరణ పొందినవి. మానవ నాగరికత ప్రారంభంలో బంతులు కనుగొనబడ్డాయి. అనేక జాతీయ క్రీడలు మరియు యార్డ్ పిల్లల ఆటలు పెద్ద, చిన్న, తోలు, రాగ్, చెక్క మరియు అలబాస్టర్ బంతులను ఉపయోగిస్తాయి. ఆధునిక బాల్ క్రీడలు ప్రధానంగా జట్టు ఆటలు.
బంతితో చర్యలు మారవచ్చు:
- బంతిని గోల్‌గా కొట్టడం (ఫుట్బాల్, పోలో, బాస్కెట్‌బాల్, హ్యాండ్‌బాల్).
- ప్రత్యేక పరికరంతో బంతిని కొట్టడం - రాకెట్, బ్యాట్ (ల్యాప్టా, బేస్ బాల్ మొదలైనవి).
- ఒక అడ్డంకి మీద బంతిని విసరడం (వాలీబాల్, టెన్నిస్).
- లక్ష్యాన్ని చేధించే నాన్-టీమ్ గేమ్‌లు (బౌలింగ్, బిలియర్డ్స్).
బంతితో పిల్లల కోసం అనేక ఉత్తేజకరమైన బహిరంగ కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి, ఇవి యార్డ్‌లు, శిబిరాలు మరియు శారీరక విద్య తరగతులలో కూడా సాధారణం. ఉదాహరణకి:
- బంగాళదుంప. ఒక వృత్తంలో నిలబడి ఉన్న ఆటగాళ్ళు వీలైనంత త్వరగా ఒకరికొకరు బంతిని విసురుతారు. బంతిని పట్టుకోవడం లేదా కొట్టడం సాధ్యం కాని వ్యక్తి సర్కిల్ మధ్యలో కూర్చుంటాడు. అతను మరొక ఆటగాడి నుండి బంతిని అడ్డగించడం లేదా కొట్టడం నిర్వహించినట్లయితే అతను అక్కడ నుండి బయటపడవచ్చు.
- బౌన్సర్లు. ఒకదానికొకటి 5 మీటర్ల దూరంలో నేలపై రెండు గీతలు గీస్తారు. ఆటగాళ్ళు పంక్తుల మధ్య నిలబడతారు, దానిపై ఇద్దరు బౌన్సర్లు స్థానాలు తీసుకుంటారు. బౌన్సర్లు వంతులవారీగా బంతిని ఒకదానికొకటి విసురుతూ, బంతితో ఆటగాళ్లను కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు. బంతి ఎవరికీ తాకకపోతే, అది ప్రత్యర్థి బౌన్సర్‌కి క్యాచ్ చేయబడింది మరియు ఆటగాళ్లు వెనక్కి పరుగెత్తాలి. చివరి ఆటగాడు ఎలిమినేట్ అయినప్పుడు, మొదట ఎలిమినేట్ చేయబడిన వారు బౌన్సర్ల స్థానంలో ఉంటారు.
ఈ రోజుల్లో, పోరాట వ్యూహాలకు సంబంధించిన అంశాలను చేర్చే సైనిక క్రీడల ఆటలు విస్తృతంగా మారాయి. ఇక్కడ ఆయుధాలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు ఆట స్థలం చుట్టూ తిరిగే ఆర్మీ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి. సైనిక సూత్రాల ప్రకారం జట్లు ఏర్పడతాయి: స్క్వాడ్, ప్లాటూన్ మొదలైనవి. చర్య యొక్క పరిధి నిజమైన పోరాట కార్యకలాపాలకు సాధారణానికి దగ్గరగా ఉంటుంది - ఒక క్షేత్రం, ఒక అడవి. జట్లు రక్షణ, దాడి, నిఘా నిర్వహించగలవు. సైనిక క్రీడా వ్యూహం జట్టు సభ్యుల పరస్పర చర్యను కలిగి ఉంటుంది మరియు పోరాట పరిస్థితిని సృష్టిస్తుంది. ప్రత్యర్థి జట్టు సభ్యులందరినీ ఓడించిన సమూహం గెలుస్తుంది.
ఈ క్రింది ఆటలు మన కాలంలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి:
పెయింట్బాల్. ప్రత్యర్థి జట్లు ఎయిర్ గన్‌లతో పెయింట్‌బాల్‌లను ఒకరిపై ఒకరు కాల్చుకుంటారు. బంతులు ప్రత్యక్ష లక్ష్యానికి వ్యతిరేకంగా క్రాష్ చేస్తాయి మరియు లక్ష్యాన్ని సాధించడాన్ని "గుర్తించండి".
హార్డ్ బాల్. ఈ పోటీ సెకనుకు 180 మీటర్ల బుల్లెట్ వేగంతో గాలికి సంబంధించిన వినోద ఆయుధాలను ఉపయోగిస్తుంది
లేజర్ ట్యాగ్. టచ్ సెన్సార్‌లను కొట్టే లేజర్ ఉద్గారిణి ఆయుధంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
ఎయిర్‌సాఫ్ట్. ఆయుధాలు - ప్లాస్టిక్ బంతులతో (క్యాలిబర్ - 6 మిమీ) గాలికి సంబంధించిన మరియు ఎలక్ట్రో-న్యూమాటిక్.
ఒలింపిక్ గేమ్స్: క్రీడలుజాబితా చేయబడిన అనేక ఆటలు వేసవి మరియు శీతాకాల ఒలింపిక్స్‌లో ప్రదర్శించబడతాయి. జాబితా ప్రతి సంవత్సరం విస్తరిస్తుంది. IN గత సంవత్సరాలకిందివి ఒలింపిక్ క్రీడలుగా పరిగణించబడ్డాయి:
- బ్యాడ్మింటన్;
- బాస్కెట్‌బాల్;
- నీటి పోలో;
- వాలీబాల్;
- బీచ్ వాలీ బాల్;
- హ్యాండ్ బాల్;
- టేబుల్ టెన్నిస్;
- టెన్నిస్;
- ఫుట్బాల్;
- ఫీల్డ్ హాకీ.
- కర్లింగ్;
అనేక ఆటలు ఒలింపిక్స్ యొక్క అధికారిక కార్యక్రమంలో చేర్చబడలేదు, అయినప్పటికీ అవి ఒలింపిక్ క్రీడల కంటే ప్రజాదరణలో తక్కువ కాదు.
- రగ్బీ;
- గోల్ఫ్;
- బిలియర్డ్స్;
- బాణాలు;
- స్క్వాష్.
ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది పిల్లలు మరియు యువకులు కంప్యూటర్ గేమ్‌లకు బానిసలయ్యారు. ఈ వ్యసనపరుడైన అభిరుచి కల్పన, ఆలోచన మరియు సంకల్పాన్ని సంపూర్ణంగా అభివృద్ధి చేస్తుంది, అయితే ఇది శారీరక శ్రమను తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది మరియు సాంఘికతను నిరాకరిస్తుంది. ఆధునిక యువకుల తల్లిదండ్రులు వేసవి శిబిరాలు, పాఠశాల క్రీడా విభాగాలు మరియు ప్రాంగణాలలో గంటల తరబడి ఆడిన అద్భుతమైన పిల్లల క్రీడా ఆటలను గుర్తుంచుకుంటారు.
- రష్యన్ ల్యాప్టా;
- అలీ బాబా;
- గొలుసులు విచ్ఛిన్నం;
- అరమ్-షిమ్-షిమ్;
- శాంటికి-మిఠాయి రేపర్లు-లింపోంపో.
తల్లిదండ్రులు, క్యాంప్ కౌన్సెలర్‌లు మరియు ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ టీచర్లు తప్పనిసరిగా పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులోని వారిని చురుకుగా పాల్గొనాలి శారీరక శ్రమ. కలిసి ఆడటం స్నేహాన్ని మరియు పరస్పర సహాయాన్ని పెంపొందిస్తుంది, విజయాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, చురుకైన విశ్రాంతి సమయాన్ని అలవర్చుకుంటుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
అనేక రకాల క్రీడలు ఉన్నాయి. మీకు సరైన క్రీడను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
ఒక నిర్దిష్ట క్రీడను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు వ్యక్తిగత విధానం ఆధారంగా వివిధ అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. లేకపోతే, క్రీడలు ఆడటం ఆనందం మరియు ఆశించిన ఫలితాలను తీసుకురాదు.
క్రీడను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు దేనికి శ్రద్ధ వహించాలి?
పాత్ర రకం, స్వభావం
మెలాంచోలిక్ మరియు కఫం ఉన్న వ్యక్తులు, అనగా. అధిక వేగం మరియు గణనీయమైన శారీరక శ్రమ అవసరం లేని తగిన క్రీడలకు సమతుల్య, ప్రశాంతత, తొందరపడని వ్యక్తులు అనుకూలంగా ఉంటారు. అవి చెస్, బిలియర్డ్స్, జాగింగ్, బాల్రూమ్ డ్యాన్స్, సైక్లింగ్.
కోలెరిక్ వ్యక్తులు, "పేలుడు" పాత్ర ఉన్న వ్యక్తులు, వారు అదనపు శక్తిని విసిరే క్రీడను ఎంచుకోవాలి: వివిధ రకాల కుస్తీ, బాక్సింగ్, విపరీతమైన క్రీడలు.
సాంగుయిన్ వ్యక్తులు, క్రీడలను కమ్యూనికేషన్‌తో కలపడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు, వివిధ జట్టు క్రీడలకు బాగా సరిపోతారు: ఫుట్బాల్, వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, హాకీ.
క్రీడలు ఆడటం యొక్క ఉద్దేశ్యం
సహజంగానే, క్రీడలు ఆడటం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు శక్తిని పెంచడం మరియు ఈ లక్ష్యాన్ని దాదాపు ఏదైనా క్రీడ ఆడటం ద్వారా సాధించవచ్చు. కానీ మరింత నిర్దిష్ట లక్ష్యాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, మీరు ఏ కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటున్నారనే దానిపై ఆధారపడి క్రీడ యొక్క రకాన్ని ఎంచుకోవాలి (కాలు కండరాలు అయితే, పరుగుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి; చేయి కండరాలు, భుజాలు, ఛాతీ - ఈత ఎంచుకోండి మొదలైనవి).
అలాగే, క్రీడలు ఆడటం కొత్త పరిచయాలు మరియు స్నేహితులను చేయడానికి మంచి కారణం కావచ్చు - దాని జట్టు క్రీడలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి (వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్బాల్). క్రీడలు ఆడటం యొక్క లక్ష్యం ఒత్తిడికి నిరోధకతను పెంపొందించుకోవడమే అయితే, మార్షల్ ఆర్ట్స్ లేదా యోగాను ఎంచుకోండి. డ్యాన్స్ తరగతులు లయ, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు అథ్లెటిక్స్ - వశ్యత, చురుకుదనం, సంతులనం యొక్క భావాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి.
సౌకర్యం, ఆసక్తికరమైన క్రీడ
మీరు ఎంచుకునే క్రీడ అలసిపోయేలా లేదా అలసిపోయేలా ఉండకూడదు - మీరు ఒలింపిక్ క్రీడలకు సిద్ధమవుతున్నట్లయితే తప్ప. దీనికి విరుద్ధంగా, క్రీడ సంతృప్తిని తీసుకురావడానికి, శక్తినివ్వడానికి మరియు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి రూపొందించబడింది. క్రీడలు ఆడటం అలసటతో మరియు భారంగా ఉంటే, ఇది అనివార్యంగా శిక్షణ యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యతలో తగ్గుదలకు దారి తీస్తుంది, శ్రేయస్సులో క్షీణత, పేలవమైన ఫలితాలు లేదా వారి పూర్తి లేకపోవడం. అందువల్ల, మీ ఇష్టానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే క్రీడను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
శారీరక దృఢత్వం, సాధారణ శ్రేయస్సు, ఆరోగ్య స్థితి స్థాయి
మీకు బలహీనమైన శారీరక దృఢత్వం లేదా వాటికి అనుకూలంగా లేని అనారోగ్యాలు ఉంటే భారీ శారీరక శ్రమ అవసరమయ్యే క్రీడలను నివారించండి. అలాగే, ఇటువంటి క్రీడలు యువకులు మరియు వృద్ధులకు తగినవి కావు. కానీ ప్రత్యామ్నాయ నడక మరియు పరుగు, ఈత మరియు రోజువారీ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రతి ఒక్కరికీ మంచివి మరియు ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి పరిమితులు లేవు.
రోజువారీ జీవితాన్ని నిర్వహించే లక్షణాలు
మీరు ప్రతిరోజూ శిక్షణ కోసం మూడు గంటలు కేటాయించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా లేదా మీరు వ్యాయామానికి వారానికి రెండు రోజులు మాత్రమే కేటాయించగలరా? మీరు ప్రత్యేక నిద్ర షెడ్యూల్, ఆహారం, అనేక క్రీడలకు అవసరమైన చెడు అలవాట్లను వదులుకుంటారా లేదా పెద్ద "త్యాగాలు" అవసరం లేని శారీరక శ్రమను ఇష్టపడతారా? ఈ లేదా ఆ క్రీడను ఎంచుకున్నప్పుడు ఈ కారకాల గురించి మర్చిపోవద్దు.
"మీ" క్రీడను ఎంచుకున్న తరువాత, సాధారణ శిక్షణ మరియు వ్యాయామం సమయంలో సానుకూల వైఖరి మాత్రమే ఆశించిన ఫలితాన్ని తెస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. నేను మీకు మంచి ఆరోగ్యం మరియు క్రీడల నుండి సానుకూల భావోద్వేగాలను కోరుకుంటున్నాను!
