ద్రాక్షపండు ఆహారం: సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ప్రకాశవంతమైన మరియు జ్యుసి రుచి.

అద్భుతంగా కనిపించాలనేది స్త్రీ సహజ కోరిక. ఈ విషయంలో వారు ఆమెకు సహాయం చేస్తారు వివిధ ఆహారాలుమరియు శారీరక శ్రమ. అన్ని పండ్ల ఆహారాలలో, ద్రాక్షపండును వేరు చేయవచ్చు.

ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

ద్రాక్షపండు ఆహారం మొదట బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించబడింది మరియు రెండవది మానసిక స్థితి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, పనిని మెరుగుపరచడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ. ప్రధాన పదార్ధం, పేరు సూచించినట్లుగా, ద్రాక్షపండు, అత్యంత ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు, విటమిన్లు సి, డి, పి, ఎ మరియు బి విటమిన్ల యొక్క అధిక కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు. రెగ్యులర్ ఉపయోగంఆహారంలో ద్రాక్షపండు జీవశక్తిని పెంచుతుంది మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది, రంగును సమం చేస్తుంది, పునరుద్ధరిస్తుంది సాధారణ పనికాలేయం, స్థిరీకరిస్తుంది రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల సంభవనీయతను నిరోధిస్తుంది.

ద్రాక్షపండులో ఉన్నట్లు శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు ప్రత్యేక పదార్ధం, ఇది చేదు రుచిని ఇవ్వడం మరియు కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల చేరడం కోసం అవసరమైన ఎంజైమ్‌ల ఏర్పాటును నిరోధించడం.

ద్రాక్షపండు ఆహారం అనేక ప్రాథమిక సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

– ప్రతిరోజూ మీరు మూడు ద్రాక్షపండ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తినాలి. భోజనంలో ఒకటి తాజాగా పిండిన కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసంతో భర్తీ చేయబడుతుంది.

- చివరి భోజనం 19 గంటల తర్వాత లేదా నిద్రవేళకు మూడు గంటల ముందు ఉండాలి.

- నుండి రోజువారీ ఆహారంమీరు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరను మినహాయించాలి.

- ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల వినియోగం కూడా పరిమితం చేయాలి. వివిధ రకాల సాస్‌లు, ముఖ్యంగా మయోన్నైస్ మరియు కెచప్, తినకూడదు. ద్రాక్షపండు ఆహారంలో ఎర్ర మిరియాలు మాత్రమే నిషేధించబడలేదు.

– ద్రాక్షపండు ఆహారం సమయంలో, మీరు సన్నని మాంసం మరియు సన్నని చేపలను ఉడికించాలి.

- తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో పాల ఉత్పత్తులను (జున్ను, పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మొదలైనవి) తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

- ద్రాక్షపండు ఆహారం సమయంలో ఆల్కహాల్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు తక్షణ కాఫీ ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి.

అటువంటి ఆహారం సమయంలో సూత్రానికి కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది మూడు భోజనం ఒక రోజు. మీరు భోజనం మధ్య ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తే, మీరు సంకలితం లేకుండా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా కేఫీర్ త్రాగవచ్చు, ఒక ఆకుపచ్చ ఆపిల్ లేదా నారింజ తినండి.

ప్రతిరోజూ, ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు, పోషకాహార నిపుణులు కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్ల ద్రవాన్ని తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ద్రవంలో మూడింట ఒక వంతు ఇప్పటికీ నీరు ఉండాలి; మీరు తేనె యొక్క చెంచా, తాజాగా పిండిన రసం మరియు సహజ పండ్ల పానీయంతో గ్రీన్ టీని త్రాగవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు కరగని సహజ కాఫీని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

శీతాకాలపు-వసంత కాలంలో ద్రాక్షపండు ఆహారాన్ని ప్రారంభించడం ఉత్తమం, చల్లని తర్వాత శరీరం అలసిపోతుంది మరియు విటమిన్లు కావాలి. పెద్ద సంఖ్యలో ధన్యవాదాలు ఖనిజాలుమరియు ద్రాక్షపండులోని విటమిన్లు శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తాయి, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి. ఈ విటమిన్ జలుబు మరియు విటమిన్ లోపం సంభవించడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

ద్రాక్షపండు ఆహారం కోసం వ్యతిరేకతలు

ద్రాక్షపండు ఆహారం, దాని అన్ని సానుకూల లక్షణాల కోసం, దాని వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉంది. సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి, కడుపులో పుండు లేదా అధిక ఆమ్లత్వంతో పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నవారికి ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉంటే దీర్ఘకాలిక సమస్యలుజీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో, అటువంటి ఆహారాన్ని పాటించే అవకాశం గురించి అతను తన వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ద్రాక్షపండు చాలా మందికి అనుకూలంగా లేదని స్పష్టంగా నిరూపించబడింది మందులు. మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటే, దయచేసి గమనించండి: ప్రత్యేక సూచనలుఉపయోగం కోసం సూచనలు మరియు సూచనలలోని "ఔషధ పరస్పర చర్యలు" విభాగం.

కాలేయ వైఫల్యం ఉన్నవారిలో ద్రాక్షపండు విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది CYP3A4 సైటోక్రోమ్‌లను నిరోధించే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. కాలేయం ప్రధాన "రసాయన ప్రయోగశాల", మరియు ద్రాక్షపండు తినడం ఈ "ప్రయోగశాల" యొక్క పనిని నెమ్మదిస్తుంది, దానిలో ప్రవాహం రేటును తగ్గిస్తుంది. రసాయన ప్రతిచర్యలు. దీని కారణంగా, ద్రాక్షపండు ఆహారం సమయంలో ఏదైనా మందులు తీసుకున్నప్పుడు, ఏకాగ్రత ఔషధ పదార్ధంశరీరంలో పెరుగుతుంది మరియు దాని అభివ్యక్తికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది దుష్ప్రభావాలు. ద్రాక్షపండులో ఫ్యూరనోకౌమరిన్ కనుగొనబడిన తర్వాత, కొన్ని జ్యూస్ కంపెనీలు రసాన్ని శుద్ధి చేయడం ప్రారంభించాయి మరియు FDA (U.S. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్) ద్రాక్షపండు రసంతో పరస్పర చర్యల కోసం అన్ని కొత్త ఔషధాలను పరీక్షించవలసి ఉంది.

మీరు తీసుకునే మందులు (మందుల పేర్లు మరియు క్రియాశీల పదార్ధాలు ఒకేలా ఉండవు) క్రింద జాబితా చేయబడిన క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటే (మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా ఔషధం మరియు దాని కూర్పుకు సంబంధించిన సూచనలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి), అప్పుడు ద్రాక్షపండు రసం తాగడం మందులు తీసుకునేటప్పుడు విరుద్ధంగా ఉంది. ఈ కూర్పులో క్రియాశీల పదార్ధాల 20 సమూహాలు మరియు నిరపాయమైన ప్రోస్టాటిక్ హైపర్ప్లాసియా (ఫినాస్టరైడ్) చికిత్స కోసం ఒక ఔషధం ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క పేరు ఔషధం యొక్క ప్యాకేజింగ్పై వ్రాయబడుతుంది, కాబట్టి తనిఖీ చేయడంలో ఇబ్బంది పడకండి.

యాంజియోలైటిక్స్: అల్ప్రాజోలం, బస్పిరోన్, మిడజోలం, ట్రయాజోలం
యాంటీఅర్రిథమిక్స్: అమియోడారోన్, క్వినిడిన్
యాంటీబయాటిక్స్: క్లారిథ్రోమైసిన్, ట్రోలియన్డోమైసిన్, ఎరిత్రోమైసిన్
యాంటిహిస్టామైన్లు: ఫెక్సోఫెనాడిన్
ప్రతిస్కందకాలు: వార్ఫరిన్
యాంటీపిలెప్టిక్స్: కార్బమాజెపైన్
బీటా బ్లాకర్స్: కార్వెడిలోల్
కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్: వెరాపామిల్, డిల్టియాజెమ్, నికార్డిపైన్, నిఫెడిపైన్, నిమోడిపైన్, నిసోల్డిపైన్, ఫెలోడిపైన్
హార్మోన్ల మందులు(గర్భనిరోధకాలతో సహా) కలిగి ఉన్నవి: కార్టిసాల్, మిథైల్‌ప్రెడ్నిసోలోన్, ప్రొజెస్టెరాన్, టెస్టోస్టెరాన్, ఎస్ట్రాడియోల్
రోగనిరోధక మందులు: సిరోలిమస్, టాక్రోలిమస్, సిక్లోస్పోరిన్
లిపిడ్-తగ్గించడం: అటోర్వాస్టాటిన్, ఫ్లూవాస్టాటిన్, లోవాస్టాటిన్, సిమ్వాస్టాటిన్
యాంటిడిప్రెసెంట్స్: సెర్ట్రాలైన్, ఫ్లూవోక్సమైన్
Xanthines: థియోఫిలిన్
ఓపియాయిడ్ అనాల్జెసిక్స్: ఆల్ఫెంటానిల్, సుఫెంటానిల్, ఫెంటానిల్
యాంటీవైరల్: యాంప్రెనావిర్, ఇండినావిర్, నెల్ఫినావిర్, రిటోనావిర్, సక్వినావిర్
యాంటెల్మింటిక్స్: అల్బెండజోల్
యాంటీ ఫంగల్: ఇట్రాకోనజోల్
యాంటిట్యూసివ్స్: డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్
యాంటిట్యూమర్: సైక్లోఫాస్ఫామైడ్, ఎటోపోసైడ్, ఐఫోసమైడ్, టామోక్సిఫెన్, విన్‌బ్లాస్టిన్, విన్‌క్రిస్టీన్
Repotenters: సిల్డెనాఫిల్, తడలాఫిల్

అభివృద్ధిపై ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రభావం నిశ్చయంగా నిర్ధారించబడలేదు. ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులుస్త్రీలలో. అయినప్పటికీ, ద్రాక్షపండులో ఉండే ఇన్హిబిటర్లు సెక్స్ హార్మోన్ల సాంద్రతను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. స్త్రీ శరీరం, ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్. అవి అతని ఏకాగ్రత పెరిగిందిరక్తంలో రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అదే ప్రభావం గర్భనిరోధక మాత్రలతో ద్రాక్షపండు యొక్క అననుకూలతను సూచిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

ఏదైనా ఆహారం వలె, ద్రాక్షపండు ఆహారంలో ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఆహారం యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలు:

- తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు సమతుల్య ఆహారం;
- అనేక ఆహారాలు తినడం, అనగా. విభిన్న మెను;
- విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అధిక కంటెంట్;
- తొలగించే సామర్థ్యం అదనపు ద్రవశరీరం నుండి;
- కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే సామర్థ్యం;
- చిగుళ్ల రక్తస్రావం నుండి ఉపశమనం పొందే సామర్థ్యం.

ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు:

- కొన్ని మందులతో పరస్పర చర్యకు నిర్దిష్ట సంభావ్యత. గ్రేప్‌ఫ్రూట్ భాగాలు ప్రేగులలోకి ఎంజైమ్‌ల సాధారణ మార్గాన్ని నిరోధిస్తాయి, ఇది అనేక ఔషధాల శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఈ పాయింట్ కారణంగా, ద్రాక్షపండు రసంతో ఎలాంటి మందులు తీసుకోవద్దని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. ద్రాక్షపండు ఆహారం ఈ కాలంలో ఒక మహిళ ఏదైనా ఔషధాలను తీసుకుంటే వైద్యునితో సంప్రదింపులు అవసరం.

- ఆహారం యొక్క ధర అధిక ధర కారణంగా అదనపు ఆర్థిక ఖర్చులను కలిగి ఉంటుంది ఆరోగ్యకరమైన పండు, ఆహారం కూడా ఖరీదైనదిగా పరిగణించబడనప్పటికీ.

ద్రాక్షపండు ఆహారం కోసం ఉత్పత్తులు, వాటి తయారీ

- గోధుమ రొట్టెతో సహా పిండి మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు;
- చిలగడదుంపలు (యమ్స్);
- చేర్పులు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు;
- చక్కెర కలిగిన ఉత్పత్తులు (స్వీట్లు మరియు డెజర్ట్‌లు);
- ఉప్పు మరియు ఊరగాయ;
- మద్య పానీయాలు, వాటి బలంతో సంబంధం లేకుండా;
- కొవ్వు మాంసం లేదా చేపలు, పంది కొవ్వు మరియు జంతువుల కొవ్వులు;
- వేరుశెనగ;
- చిక్కుళ్ళు.

ద్రాక్షపండు ఆహారం సమయంలో మీరు తినవచ్చు క్రింది ఉత్పత్తులు. అనుమతించబడింది:

- నల్ల రొట్టె;
- లీన్ హామ్;
- ఎరుపు వేడి మిరియాలు;
- కాల్చిన బంగాళాదుంపలు;
- సహజ కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు;
సహజ తేనె (రోజుకు ఒక టీస్పూన్);
– సహజ కాఫీ(చక్కెర లేకుండా రోజుకు ఒక కప్పు);
- ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ;
- నారింజ;
- గింజలు; – ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల;

- ఎండుద్రాక్ష;
- పిండి పదార్ధాలు మినహా అన్ని కూరగాయలు (కాల్చిన బంగాళాదుంపలు తప్ప);
- లీన్ మాంసం (పౌల్ట్రీ ఫిల్లెట్), లీన్ పంది మాంసం, గొర్రె మరియు గొడ్డు మాంసం;
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు (కేఫీర్, పాలు, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు);
- సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కోసం ఆలివ్ నూనె.

లీన్ మాంసం మరియు లీన్ ఫిష్ ఉడకబెట్టడం, ఆవిరి లేదా కాల్చడం. కొవ్వు, నూనె లేదా సాస్‌లను జోడించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. రుచి లక్షణాలువెజిటబుల్ సలాడ్‌లను నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ డ్రెస్సింగ్‌తో, పొద్దుతిరుగుడు నూనె యొక్క అరుదైన కేసుతో మెరుగుపరచవచ్చు. మెనుకి వెరైటీని జోడించడానికి, మీరు తయారుగా ఉన్న చేపలను తినవచ్చు సొంత రసం.

మానవ వినియోగం కోసం, మీరు పింక్ మాంసంతో ద్రాక్షపండ్లను కొనుగోలు చేయాలి, అవి కలిగి ఉంటాయి మరింతబీటా కెరోటిన్. పండు తిన్న తర్వాత గుండెల్లో మంట సంభవిస్తే, తదుపరి వడ్డించే ముందు మీరు ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనెను త్రాగాలి.

ఆహారం సమయంలో మీరు తినకుండా నిషేధించబడ్డారు:

బరువు తగ్గడానికి ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క వ్యవధి

సాధారణంగా, ద్రాక్షపండు ఆహారం ఒక వారం పాటు ఉంటుంది. కానీ ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంగా భావిస్తే, అతను వెంటనే పోషకాహారం యొక్క ఈ సూత్రానికి కట్టుబడి ఉండకూడదు. ద్రాక్షపండు ఆహారం మీకు చాలా ప్రభావవంతంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు దానితో దూరంగా ఉండకూడదు. అటువంటి ఆహారంతో, దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు అన్నవాహిక మరియు కడుపు యొక్క శ్లేష్మ పొర గాయపడతాయి అధిక స్థాయిఈ పండు యొక్క ఆమ్లత్వం. అందుకే ఖాళీ కడుపుతో ద్రాక్షపండు రసం తాగకూడదు.

ఒక రోజు లేదా వారానికి ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క నమూనా మెను

ద్రాక్షపండు ఆహారంలో అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఇక్కడ ఇవ్వబడుతుంది.

రోజు I

అల్పాహారం కోసం మీరు ఒక ఉడికించిన గుడ్డు, ఒక ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ లేదా సహజ కాఫీ తాగాలి.

మధ్యాహ్న భోజనంలో - ద్రాక్షపండు, ఒక టొమాటో, కొన్ని ఆకుకూరలు, 150 గ్రాముల ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, ఒక కప్పు టీ/ఫ్రూట్ జ్యూస్/జ్యూస్/కాఫీ. కాఫీ అల్పాహారంగా ఉంటే రెండోది తినకూడదు

రాత్రి భోజనం కోసం - 250 గ్రాముల గ్రీక్ సలాడ్, ఒక ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ/జూస్/పండ్ల పానీయం.

II రోజు

అల్పాహారం కోసం: 50 గ్రాముల హార్డ్ జున్ను, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ.

భోజనం కోసం: 250 గ్రాముల కూరగాయల కూర, కొన్ని ఆకుకూరలు, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ/పండ్ల రసం/రసం/కాఫీ.

రాత్రి భోజనం కోసం: తాజా క్యారెట్ మరియు క్యాబేజీ సలాడ్, వెన్నతో ఒక టోస్ట్ ముక్క, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ/ఫ్రూట్ డ్రింక్/జ్యూస్.

III రోజు

అల్పాహారం కోసం: 100 గ్రాముల వోట్మీల్, ఎండిన పండ్లు, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ/కాఫీతో నీటిలో ఉడకబెట్టండి.

మధ్యాహ్న భోజనం కోసం: 200 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు ఆవిరి చేపలు, ద్రాక్షపండు, గ్రీన్ వెజిటబుల్ సలాడ్, ఒక కప్పు టీ/ఫ్రూట్ డ్రింక్/జ్యూస్/కాఫీ.

రాత్రి భోజనం కోసం: 150 గ్రాముల కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, ద్రాక్షపండు, దోసకాయ మరియు ముల్లంగి సలాడ్, ఒక కప్పు టీ/ఫ్రూట్ డ్రింక్/జ్యూస్.

IV రోజు

అల్పాహారం కోసం: 50 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ/కాఫీ.

భోజనం కోసం: 150 గ్రాముల కాల్చిన మాంసం, ద్రాక్షపండు, కూరగాయల సలాడ్, ఒక కప్పు టీ/ఫ్రూట్ డ్రింక్/జ్యూస్/కాఫీ.

రాత్రి భోజనం కోసం: అవోకాడో మరియు రొయ్యల సలాడ్, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ/ఫ్రూట్ డ్రింక్/జ్యూస్.

V రోజు

అల్పాహారం కోసం: 100 గ్రాముల ముయెస్లీలో పాలు లేదా పెరుగు, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ/కాఫీ.

భోజనం కోసం: ఒక కప్పు చికెన్ సూప్, ద్రాక్షపండు, కొన్ని క్రాకర్లు, ఒక కప్పు టీ/పండ్ల రసం/రసం/కాఫీ.

రాత్రి భోజనం కోసం: 200 గ్రాముల గ్రీక్ సలాడ్, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ/పండు పానీయం/రసం.

VI రోజు

అల్పాహారం కోసం: ట్యూనా టోస్ట్, ద్రాక్షపండు, కప్పు టీ/కాఫీ.

మధ్యాహ్న భోజనం కోసం: 1 చేప కట్లెట్, ద్రాక్షపండు, 2 చెర్రీ టొమాటోలు, కొన్ని వైల్డ్ రైస్, ఒక కప్పు టీ/ఫ్రూట్ డ్రింక్/జ్యూస్/కాఫీ.

రాత్రి భోజనం కోసం: వెజిటబుల్ మరియు హెర్బ్ సలాడ్, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ/ఫ్రూట్ డ్రింక్/జ్యూస్.

VII రోజు

అల్పాహారం కోసం: ఒక గుడ్డు ఆమ్లెట్, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ/కాఫీ.

మధ్యాహ్న భోజనం కోసం: ఒక కప్పు సీఫుడ్ సూప్, ద్రాక్షపండు, ఊక రొట్టె ముక్క, ఒక కప్పు టీ/పండ్ల రసం/రసం/కాఫీ.

విందు కోసం: సలాడ్ చైనీస్ క్యాబేజీమరియు టమోటాలు, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ/పండు పానీయం/రసం.

ద్రాక్షపండు పండును తాజాగా పిండిన రసంతో ఒక గ్లాసుతో భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు నెలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ ఆహారం పాటించాలి.

ద్రాక్షపండు ఆహారంలో బరువు నష్టం సూచన

అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ప్రయోగం యొక్క ఫలితాల ఆధారంగా అద్భుతమైన ముగింపును చేసారు: రెండు లింగాలకు చెందిన 100 మంది ప్రతిరోజూ సగం ద్రాక్షపండును తిన్నారు. పాల్గొనేవారి యొక్క మరొక సమూహం భోజనానికి ముందు రోజుకు మూడు సార్లు తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసాన్ని ఒక గ్లాసు తాగింది. రెండు సమూహాలు ఫలితాలను సాధించాయి: పాల్గొనేవారు ఒక వారంలో సుమారు 1.5 కిలోల బరువు కోల్పోయారు. వారు ఎటువంటి ఆహార నియమాలకు కట్టుబడి ఉండరని గమనించాలి. వారు సాధారణ భోజనంతో ద్రాక్షపండు వినియోగాన్ని మిళితం చేశారు.

పొందిన ఫలితాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు ద్రాక్షపండు ఆహారాన్ని అనుసరించాలని అర్థం చేసుకోవాలి సమీకృత విధానం. కాబట్టి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ ఆహారం నుండి “హానికరమైన” ఆహారాలను మినహాయించాలి మరియు ప్రతిరోజూ తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసాన్ని త్రాగాలి లేదా పండ్లను తినాలి. మీరు కట్టుబడి ఉంటే ఈ పరిస్థితి, మీరు 7-14 రోజుల వ్యవధిలో అదనంగా 3-4 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.

వాస్తవానికి, అటువంటి ఆహారం ఫలాలను ఇస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఆకలితో లేకుండా అనేక కిలోగ్రాములు కోల్పోతాడు. కానీ ఇది జరగని సందర్భాలు ఉన్నాయి. ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీరు దానిని అనుసరించే ముందు ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను తూకం వేయాలి.

మీరు ద్రాక్షపండు ఆహారంలో బరువు కోల్పోయే అనుభవం కలిగి ఉంటే, వ్యాఖ్యలలో మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయండి. మీరు ఏ ఆహారాన్ని అనుసరించారు, ఎంత బరువు తగ్గగలిగారు మరియు మీ మునుపటి బరువును తిరిగి పొందారా?

• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది;
• 12 అవసరమైన విటమిన్లు, స్థూల- మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
• కండరాలకు మంచిది;
• మెదడు పనితీరుకు సహాయపడుతుంది;
• ఆకలిని తగ్గించండి;
• జుట్టు, దంతాలు, గోర్లు యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి;
• అధిక బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

• కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది;
• ఎంజైమ్‌ల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది;
• కొవ్వును కాల్చేస్తుంది;
• రక్తంలో సాధారణీకరిస్తుంది;
• గ్లూకోజ్ శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది;
• తీపి కోసం కోరికలను తగ్గిస్తుంది;
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది;
• కణాల పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.

సిట్రస్ పంటి ఎనామెల్‌పై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి, ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం అవసరం.

ఆహార రకాలు మరియు మెను ఉదాహరణలు

మీరు బరువు తగ్గడానికి కేటాయించే సమయాన్ని బట్టి, గుడ్లతో కూడిన అనేక రకాల ద్రాక్షపండు ఆహారం ఉన్నాయి. పరిగణలోకి తీసుకుందాం సుమారు ఆహారంమరియు క్రమంలో ప్రతి రకం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు.

3 రోజులు, కష్టం

మెనులో ద్రాక్షపండు మరియు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన (పచ్చసొన లేకుండా) మాత్రమే ఉంటాయి. రోజుకు మీకు 6 ప్రోటీన్లు మరియు 6 సిట్రస్ పండ్లు అవసరం. ఈ విధంగా ఉపయోగించండి: అల్పాహారం కోసం ఒక గ్లాసు నాన్-కార్బోనేటేడ్ నీటిని త్రాగండి, ఆకలిగా అనిపించిన తర్వాత ప్రోటీన్ తినండి, ఒక గంట తర్వాత ద్రాక్షపండు తినండి మరియు రోజు చివరి వరకు ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోండి. ఉప్పు, చక్కెర, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మసాలాలు నిషేధించబడ్డాయి. మీరు నీరు మాత్రమే త్రాగవచ్చు.

• మేము చదవమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

ఆహారం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం, మీరు 3 - 4.5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. కానీ చిన్న మరియు కఠినమైన ఆహారాల తర్వాత, మీరు చేయకపోతే బరువు తిరిగి రావచ్చు మృదువైన మార్పుసాధారణ తినే షెడ్యూల్‌కు.

3 రోజులు, ఎమర్జెన్సీ

ఇంకా ఉన్నాయి సులభమైన ఎంపిక 3 రోజువారీ మెను. ఈ ఆహారం మీకు చాలా తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది గుడ్డులోని తెల్లసొనమరియు మునుపటి కంటే సిట్రస్ పండ్లు. ఉడికించిన కూరగాయలు, గ్రీన్ టీ, పచ్చసొన మరియు నల్ల రొట్టె తినడానికి అనుమతి ఉన్నందున, తట్టుకోవడం అంత కష్టం కాదు.

• ½ ద్రాక్షపండు, ఒక గ్లాసు టీ, బ్లాక్ బ్రెడ్ ముక్క మరియు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు;
• 250 గ్రా. ఉడికించిన కూరగాయలు, 1 గ్లాసు టీ;
• ½ ద్రాక్షపండు, 2 గుడ్లు, గ్రీన్ టీ.

ఆహారం సమయంలో ఉప్పు మరియు చక్కెర పూర్తిగా తొలగించబడాలి. నీటిని ఏ పరిమాణంలోనైనా తీసుకోవచ్చు. రోజులో 3 కప్పుల కంటే ఎక్కువ గ్రీన్ టీ తాగకపోవడమే మంచిది. ద్వారా నిర్ణయించడం వివిధ సమీక్షలు, 3 రోజుల చివరిలో మీరు 2.5-3 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

4 రోజులు, సున్నితంగా

నాలుగు రోజుల ఆహారం మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయినప్పటికీ మీరు అన్ని కూరగాయలను తినలేరు, కానీ బంగాళాదుంపలు మాత్రమే. రోజుకు 1 కప్పు కాఫీ, యాపిల్స్, క్యారెట్ లేదా టొమాటో రసం అనుమతించబడుతుంది. 1 భోజనానికి అరగంట ముందు 1 గ్లాసు కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి.

• 1 గాజు సిట్రస్ రసం, నల్ల రొట్టె ముక్క, 1 పండు;
• 250 గ్రా. ఉడికించిన లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, కాఫీ 100 ml;
• 1 గ్లాసు రసం (ప్రాధాన్యంగా టమోటా, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది), రెండు గుడ్లు, 1 గ్లాసు టీ;
• మేము మెను నుండి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మసాలా దినుసులను మినహాయించాము, చక్కెర లేకుండా కాఫీ మరియు టీ త్రాగాలి.

ఫలితాలు మారుతూ ఉంటాయి, సగటున 4 రోజుల్లో 2-3 కిలోలు కోల్పోతారు, అయితే ప్రారంభ బరువుపెద్దది, మీరు 4 కిలోల వరకు కోల్పోతారు.

7 రోజుల పాటు

వారపు ఆహారం దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు ఉడకబెట్టడం లేదా కలిగి ఉంటుంది ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు కొన్ని తృణధాన్యాలు.

రోజు 1

• 1 గ్లాసు గ్రీన్ టీ, 1 మీడియం ఆపిల్, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు;
• ఉడికించిన కూరగాయలతో బియ్యం - కేవలం 250 గ్రా, ½ ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ లేదా కాఫీ;
• ఒక గ్లాసు ద్రాక్షపండు రసం, మీరు 100 గ్రాముల వరకు తినవచ్చు. ఉడికించిన బంగాళదుంపలు.

రోజు 2

• 1 కప్పు కాఫీ, 1-2 గుడ్లు, నల్ల రొట్టె ముక్క;
• ఉడికించిన కూరగాయలతో - 250 గ్రా., ½ సిట్రస్, ఒక కప్పు టీ;
• ½ సిట్రస్, 1 గుడ్డు తెల్లసొన, గ్రీన్ టీ గ్లాసు.

రోజు 3

• టీ, 1 గుడ్డు, చిన్న ఆపిల్;
• ఉడికించిన రొమ్ముతో బియ్యం - కూడా 250 గ్రా, ద్రాక్షపండు రసం ఒక గాజు;
• ఉడికించిన కూరగాయల సలాడ్, ½ ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు టీ.

రోజు 4

• 2 గుడ్డులోని తెల్లసొన, ఒక కప్పు కాఫీ;
• ఉడికించిన రొమ్ము మరియు కూరగాయలతో బియ్యం - 300 గ్రా వరకు, సిట్రస్ రసం ఒక గాజు;
• వెజిటబుల్ సలాడ్, బ్లాక్ బ్రెడ్ ముక్క, గ్రీన్ టీ.

ఆహారం యొక్క ఫలితాలు మొదటి మూడింటి కంటే వేగంగా లేవు, కానీ సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, అవి చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి. ఆహారం ముఖ్యంగా కఠినమైనది కాదు, కానీ మీరు 3 నుండి 5 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు.

14 రోజుల పాటు

2 వారాల మెను 7 రోజులకు పూర్తిగా సమానంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడానికి, చివరి చక్రాన్ని 2 సార్లు పునరావృతం చేయండి. పరిమితులు ఒకే విధంగా ఉంటాయి: చక్కెర, ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు. ప్రతి భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఫలితాలు 2వ వారంలో మునుపటి కంటే కొంచెం మెరుగ్గా ఉన్నాయి, దురదృష్టవశాత్తు, బరువు తక్కువగా పోతుంది. సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, బరువు తగ్గడం 5-8 కిలోల వరకు సంభవిస్తుంది, అన్ని నియమాలు అనుసరించబడితే.

4 వారాల పాటు

పొడవైన మరియు అత్యంత సున్నితమైన ఆహారం, 28 రోజులు రూపొందించబడింది. ఫలితాలు మునుపటి ఆహారాల కంటే చాలా నెమ్మదిగా వస్తాయి, కానీ వాటిని నిర్వహించడం సులభం. అల్పాహారం 7 రోజులు ఒకే విధంగా ఉంటుంది - 1 గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు, బ్లాక్ బ్రెడ్ ముక్క, కాఫీ లేదా టీ. వారానికి 2: 1 ఆపిల్, 1 గుడ్డు, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ. మూడవ వారంలో, అల్పాహారం మొదటి 7 రోజులలో, వరుసగా 4వ తేదీన, 2వ వారంలో వలె ఉంటుంది.

రోజు 1

• అల్పాహారం;
• ఒక రకమైన పండు (ఆపిల్, బేరి, సిట్రస్);
• ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్.

రోజు 2

• అల్పాహారం;
• బ్రైజ్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా ఫిల్లెట్;
• 2 గుడ్డులోని తెల్లసొన, దోసకాయ సలాడ్, టమోటా, ఉల్లిపాయ, మూలికలు, నల్ల రొట్టె 1 ముక్క, 1 ద్రాక్షపండు.

మీరు సలాడ్కు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెను జోడించవచ్చు.

రోజు 3

• అల్పాహారం;
• కనిష్ట కొవ్వు పదార్థంతో చీజ్ (పరిమితులు లేవు), 1 బ్రెడ్ స్లైస్, 2-3 టమోటాలు;
• ఉడికించిన మాంసం, ఒక గ్లాసు ద్రాక్షపండు రసం.

రోజు 4

• అల్పాహారం;
• యాపిల్స్ (పరిమితులు లేవు);
• నుండి సలాడ్ తాజా కూరగాయలు, ఉడికిస్తారు చికెన్ బ్రెస్ట్, సిట్రస్ రసం.

రోజు 5

• అల్పాహారం;
• ఉడికించిన బంగాళాదుంప సలాడ్, క్యారెట్లు, గుడ్లు జంట, 1 ద్రాక్షపండు;
• ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన చేప, పాలకూర ఆకులు.

రోజు 6

• అల్పాహారం;
• చికెన్ బ్రెస్ట్, పాలకూర, ద్రాక్షపండు రసం;
• 2 గుడ్లు, కూరగాయల సలాడ్.

రోజు 7

• అల్పాహారం;
• ఉడికించిన మాంసం, దోసకాయలు;
• 1 గుడ్డు, పాలకూర, 1 సిట్రస్.

ఈ మెను చర్యకు ప్రత్యక్ష మార్గదర్శి కాదు, కానీ వారానికి ఒక రకమైన ఆహారం మాత్రమే, మీ భోజనాన్ని పూరించడానికి ప్రయత్నించండి వివిధ రకాలమాంసం, కూరగాయలు మరియు పండ్లు రోజంతా అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి.

ఈ ఆహారం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం, మీరు 5 నుండి 10-12 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. మీరు ఈ మెనుని అనుసరించడానికి ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వ్యతిరేక సూచనలు

సంఖ్య ఉన్నప్పటికీ సానుకూల అభిప్రాయంగుడ్డు మరియు ద్రాక్షపండు మెను అందరికీ కాదు. మీరు కలిగి ఉంటే:

• వ్యక్తిగత అసహనం గుడ్డు తెల్లసొన, పచ్చసొన లేదా సిట్రస్ పండ్లు;
• హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు;
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• వివిధ కాలేయ వ్యాధులు;
• పెప్టిక్ అల్సర్స్;
• గ్యాస్ట్రిటిస్;

పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను అనుసరించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

వ్యాసంపై మీ సమీక్ష.

కంటెంట్:

ద్రాక్షపండు ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే స్ప్రింట్ డైట్‌ల వర్గానికి చెందినది. స్వల్పకాలికపెద్ద సంఖ్యలో కిలోగ్రాములు. సిట్రస్, ఆరోగ్యకరమైన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది "మ్యాజిక్" భాగాన్ని కలిగి ఉంది - నరింగెనిన్, ఇది ద్రాక్షపండుకు నిర్దిష్ట చేదు రుచిని ఇస్తుంది. ఈ పదార్ధానికి ధన్యవాదాలు, కాలేయం త్వరగా కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, వాటిని పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ పండు బరువు తగ్గడం మరియు నిర్వహించడం యొక్క ప్రభావానికి సమానంగా ఉంటుంది సాధారణ బరువుఉనికిలో లేదు.

ద్రాక్షపండులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్లు B, P, A మరియు D దాని కూర్పులో సాధారణీకరించబడతాయి రక్తపోటు, కాలేయ పనితీరును పునరుద్ధరించే ప్రక్రియలో పాల్గొనండి మరియు వాస్కులర్ మరియు గుండె జబ్బులను నిరోధించండి.

ఈ పండులో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది పేగు చలనశీలతను పెంచుతుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ముఖ్యమైన నూనెలుమరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు జీర్ణ రసాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు ఆహార శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ద్రాక్షపండు ఆహారం త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు ముఖ్యమైన విధులను సాధారణీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అన్ని ఆహారాలలో, కొవ్వును కాల్చే ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ద్రాక్షపండును భోజనానికి ముందు తింటారు.

కొన్ని పరిమితులు

ఆహారం సమయంలో, మొదట, ఉప్పు, చక్కెర మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది, అవి ఆకలిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు ద్రవం యొక్క విసర్జనను నెమ్మదిస్తాయి. రెండవది, 7 గంటల తర్వాత తినవద్దు, ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి (చక్కెర, గ్రీన్ టీ, కేఫీర్ లేకుండా కాఫీ). రాత్రికి దగ్గరగా మీకు బాగా ఆకలిగా అనిపిస్తే, అదనంగా 1 ద్రాక్షపండు తినండి.

భోజనం మధ్య మీరు 200 గ్రా కేఫీర్ త్రాగడానికి లేదా 1 ఆపిల్ తినడానికి అనుమతించబడతారు. మీరు రోజుకు ఒకసారి గ్రీన్ టీకి తేనెను జోడించవచ్చు. మాంసం లీన్, మరియు చేప లీన్, ఉడికించిన లేదా దాని స్వంత రసంలో తయారుగా ఉంటుంది. ద్రాక్షపండును మాత్రమే ఒలిచాలి, ఎందుకంటే ఇది అన్ని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉన్న చేదు "చిత్రాలు".

ఏడు రోజుల ఆహారం మీరు 3-5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి పునరావృతం చేయవచ్చు. నమూనా మెను:

1. 1. సోమవారం

• అల్పాహారం: సగం ద్రాక్షపండు, 50 గ్రా కాల్చిన మాంసం, కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ;
• మధ్యాహ్నం: సగం ద్రాక్షపండు, కూరగాయల సలాడ్ ఆలివ్ నూనె(బంగాళదుంపలు తప్ప ఏదైనా కూరగాయలు), టీ;
• సాయంత్రం: 100 గ్రా మాంసం (కాల్చిన లేదా ఉడికించిన), ఆకుపచ్చ సలాడ్ఆలివ్ నూనెలో, నిమ్మ మరియు తేనెతో గ్రీన్ టీ.

1. 2. మంగళవారం

• ఉదయం: సగం ద్రాక్షపండు, 2 ఉడికించిన గుడ్లు, కాఫీ లేదా టీ;
• భోజనం: 150 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్మూలికలతో లేదా 50 గ్రా (20-30)% చీజ్, సగం ద్రాక్షపండు;
• డిన్నర్: 200 గ్రా చేపలు, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన, ఆలివ్ నూనెతో కూరగాయల సలాడ్ మరియు నల్ల రొట్టె ముక్క.

1. 3. బుధవారం

• అల్పాహారం: 2 టేబుల్ స్పూన్లు ముయెస్లీ లేదా వోట్మీల్, ఒక చెంచా తరిగిన గింజలు (వేరుశెనగ మినహా) పాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో నింపబడి, సగం ద్రాక్షపండు;
• మధ్యాహ్నం: కూరగాయల రసం లేదా సూప్, సగం ద్రాక్షపండు మరియు రై క్రాకర్స్;
• డిన్నర్: 200 గ్రా చికెన్ (ఉడికించిన లేదా కాల్చిన), 2 కాల్చిన యాపిల్స్ మరియు గ్రీన్ టీ (తేనెతో).

1. 4. గురువారం

• ఉదయం: టమోటా రసం (200 గ్రా), గ్రీన్ టీ మరియు ఉడికించిన గుడ్డు;
• లంచ్: క్యారెట్లు లేదా ఇతర కూరగాయలు (దోసకాయలు, పాలకూర లేదా బ్రోకలీ), సగం ద్రాక్షపండు మరియు నల్ల రొట్టెతో ఆలివ్ నూనెతో సలాడ్ ధరిస్తారు;
• సాయంత్రం: 400 గ్రా ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు(బంగాళదుంపలు తప్ప), తాజా ద్రాక్షపండు లేదా సగం ద్రాక్షపండు మరియు గ్రీన్ టీ.

1. 5. శుక్రవారం

• అల్పాహారం: పండు సలాడ్సగం నారింజ మరియు సగం ద్రాక్షపండు మరియు 1 ఆపిల్, కాఫీ లేదా టీ నుండి;
• మధ్యాహ్నం: సలాడ్ (క్యాబేజీ + ఏదైనా ఇతర కూరగాయలు), కాల్చిన బంగాళదుంపలు;
• సాయంత్రం: 200 గ్రా బీఫ్ స్టీక్ (250 గ్రా చికెన్, 250 గ్రా ఫిష్), 200 గ్రా టమోటా రసం; మంచం ముందు: సగం ద్రాక్షపండు లేదా దాని రసం.

1. 6-7. శనివారం మరియు ఆదివారం, పైన వివరించిన రోజుల్లో ఏదైనా ఎంచుకోండి

4 రోజులు గుడ్లతో ఎంపిక

• అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, 200 గ్రా ద్రాక్షపండు రసం మరియు ఒక కప్పు తియ్యని టీ లేదా కాఫీ;
• లంచ్: ఉడికించిన లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంప (పాలుతో గుజ్జు చేయవచ్చు), ఆపిల్ మరియు టీ;
• సాయంత్రం - 200 గ్రా టమోటా రసం, 1 ఉడికించిన గుడ్డు, సగం ద్రాక్షపండు, నిమ్మకాయతో టీ.

3 కిలోల బరువును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అధిక బరువు.

మూడు రోజుల ఆహారం

3 రోజుల్లో, మీరు ద్రాక్షపండ్లు మరియు గుడ్లు మీద 2 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

• అల్పాహారం: సగం ద్రాక్షపండు, 1 గుడ్డు, ముక్క రై బ్రెడ్, కాఫీ లేదా టీ;
• భోజనం: సగం ద్రాక్షపండు, 2 గుడ్లు, నిమ్మకాయతో టీ;
• డిన్నర్: భోజనం మాదిరిగానే.

ప్రోటీన్-గ్రేప్‌ఫ్రూట్ ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్

బరువు తగ్గడానికి పిరుదులు, తొడలు మరియు వైపులా సహాయం చేస్తుంది. మొదటి కొన్ని కిలోలు ఈ క్రింది విధంగా పోతాయి: 15 ద్రాక్షపండ్లు మరియు 15 గుడ్లు, 3 రోజులు (5 ఒక్కొక్కటి) సమానంగా విభజించబడ్డాయి. పగటిపూట అపాయింట్‌మెంట్ఆహారం:

5 ద్రాక్షపండ్లను తొక్కండి, 5 గుడ్లు ఉడకబెట్టండి, తెల్లసొనను మాత్రమే వేరు చేయండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, 1 గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, సుమారు 11 గంటలకు 1 ప్రోటీన్తో అల్పాహారం తీసుకోండి, ఒక గంట తర్వాత ద్రాక్షపండు తినండి, ఒక గంట తర్వాత - ప్రోటీన్ మళ్లీ, మరొక గంట తర్వాత - ద్రాక్షపండు. తయారుచేసిన ఆహారాలు అయిపోయే వరకు ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. అటువంటి ఆహారంతో, దానిని తీసుకోవడం అవసరం పెద్ద పరిమాణంనీరు. చివరి భోజనం రాత్రి 8 గంటల తర్వాత కాదు. రాబోయే రెండు రోజులు ఇలాంటి భోజనాలు.

మీ ఆహారంతో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి; రెండు ఉత్పత్తులు బలమైన అలెర్జీ కారకాలు.

మూడు రోజుల కాటేజ్ చీజ్-ద్రాక్షపండు

3 రోజుల్లో మీరు 5 కిలోల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అదనపు బరువును కోల్పోవటానికి అనుమతిస్తుంది, రెండు ఉత్పత్తులు కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో అద్భుతమైనవి. అల్పాహారం కోసం: టీ లేదా తియ్యని కాఫీ, 50 గ్రా బ్రెడ్ మరియు 1 ఉడికించిన గుడ్డు, భోజనం కోసం: కాటేజ్ చీజ్ లేదా ట్యూనా, 1 గ్రేప్‌ఫ్రూట్ మరియు 50 గ్రా బ్రెడ్, రాత్రి భోజనం కోసం: ఉడికించిన లీన్ మాంసం, కూరగాయల సలాడ్, ద్రాక్షపండు మరియు 100 గ్రా ఐస్ క్రీం .

కేఫీర్-ద్రాక్షపండు

ప్రతిరోజూ 1.5 లీటర్ల 1% కేఫీర్ మరియు అర కిలోగ్రాము ద్రాక్షపండు, 4 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.

గ్రేప్‌ఫ్రూట్ డైట్‌లు విరుద్ధంగా ఉంటే కడుపు వ్యాధులు(పొట్టలో పుండ్లు లేదా పుండు) వారి ప్రకోపానికి దారితీస్తుంది.

ద్రాక్షపండు చాలా ఒకటి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు(కేవలం 35 కిలో కేలరీలు), కానీ ఇది దాని ఏకైక ప్రయోజనం కాదు. అతనికి అనేకం ఉన్నాయి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలుశరీరం కోసం: కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లకు కృతజ్ఞతలు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగపడుతుంది, కాలేయ పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది, నిద్రలేమికి సహాయపడుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ద్రాక్షపండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్, రిబోఫ్లావిన్, కాల్షియం, సోడియం పొటాషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్, ఫైబర్) పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ఆహారం జీవక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ద్రాక్షపండు యొక్క సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది సిట్రస్ పండ్లలో కనిపించే నరింగిన్ సహాయంతో సాధించబడుతుంది.

ద్రాక్షపండు ఆహారం కోసం మెను

ముందుగా, మీరు ఏమి వదులుకోవాలి మరియు మీ మెనూలో ఏమి ఉంచాలి అనే విషయాలను చర్చిద్దాం.

అధీకృత ఉత్పత్తులు:పండ్లు, సన్నని మాంసాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, బెల్ పెప్పర్, radishes, ఉల్లిపాయలు, మొక్కజొన్న. పానీయాల కోసం, గ్రీన్ టీ లేదా బలహీనమైన బ్లాక్ టీ, కేఫీర్, నీరు మరియు ద్రాక్షపండు రసం ఎంచుకోవడం మంచిది.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు:పిండి, బంగాళదుంపలు, జున్ను, మయోన్నైస్, స్వీట్లు, క్యారెట్లు, దోసకాయలు, టమోటాలు, తృణధాన్యాలు, సెలెరీ, బఠానీలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు (ఎరుపు మిరియాలు తప్ప). ఆహారం సమయంలో, కాఫీని పూర్తిగా వదులుకోవడం లేదా రోజుకు ఒక బలహీనమైన కప్పుకు పరిమితం చేయడం మంచిది.

ఆహార నియంత్రణలు:

• మెనోపాజ్‌లో ఉన్న మహిళలకు ఈ ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది;
• మీరు సాయంత్రం ఏడు తర్వాత తినలేరు;
• మీరు అంగీకరిస్తే గర్భనిరోధక మాత్రలు, వైద్యునితో సంప్రదింపులు అవసరం (ద్రాక్షపండు కొన్ని హార్మోన్ల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది);
• రోజువారీ ప్రమాణం - 800 కిలో కేలరీలు;
• మీకు వ్యాధులు ఉంటే జీర్ణ వ్యవస్థమరియు పెరిగిన ఆమ్లత్వం, ఇది మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత, మీరు వేరే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి;
• పెద్ద శారీరక శ్రమదూరంగా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే ఆహారం కొంత బద్ధకం లేదా అలసటతో కూడి ఉండవచ్చు.

కాబట్టి, ఈ పరిమితులన్నీ మీకు వర్తించకపోతే, మీరు నేరుగా ద్రాక్షపండు డైట్ మెనుకి వెళ్లవచ్చు.

1 రోజు:

అల్పాహారం - ద్రాక్షపండు లేదా దాని రసం, 2 ఉడికించిన గుడ్లు, టీ లేదా కాఫీ.

లంచ్ - ద్రాక్షపండు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా 45 గ్రా. చీజ్ (అన్ని తక్కువ కొవ్వు).

విందు - 150 గ్రా. సన్నని మాంసం, 200 గ్రా. తో గ్రీన్ సలాడ్ నిమ్మరసం, టీ.

రోజు 2:

అల్పాహారం - ద్రాక్షపండు లేదా దాని రసం, లీన్ హామ్ (50 గ్రా), టీ లేదా కాఫీ.

లంచ్ - ద్రాక్షపండు, మూలికలు మరియు కూరగాయలతో సలాడ్, నిమ్మరసంతో ధరిస్తారు (సలాడ్లో మొక్కజొన్న మరియు బంగాళాదుంపలు మినహా కూరగాయలు ఉండవచ్చు).

విందు - 200 గ్రా. ఉడికించిన చేప (గ్రిల్ చేయవచ్చు), తాజా కూరగాయల సలాడ్ (దోసకాయ, పాలకూర, బ్రోకలీ, మిరియాలు మొదలైనవి) నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ నూనె, బ్లాక్ బ్రెడ్.

రోజు 3:

అల్పాహారం - ద్రాక్షపండు లేదా ద్రాక్షపండు రసం, వోట్మీల్లేదా ఎండుద్రాక్ష మరియు తరిగిన గింజలు (వేరుశెనగ మినహా), పెరుగు లేదా చెడిపోయిన పాలుతో ముయెస్లీ.

లంచ్ - ద్రాక్షపండు, రెండు క్రాకర్స్ లేదా కూరగాయల సూప్‌తో ఒక కప్పు ఉడకబెట్టిన పులుసు.

విందు - 200 గ్రా. ఉడకబెట్టింది చికెన్ బ్రెస్ట్(మీరు గ్రిల్ చేయవచ్చు), ఓవెన్‌లో కాల్చిన రెండు టమోటాలు, పడుకునే ముందు సగం ద్రాక్షపండు తినండి.

4వ రోజు:

అల్పాహారం - ఒక గ్లాసు టమోటా రసం, 1 ఉడికించిన గుడ్డు, టీ.

లంచ్ - ద్రాక్షపండు, టోస్ట్ లేదా బ్రెడ్ ముక్క, క్యారెట్ సలాడ్ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం.

రాత్రి భోజనం - ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు (క్యాబేజీ, దుంపలు, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, సెలెరీ), పడుకునే ముందు మొత్తం ద్రాక్షపండు లేదా రసం.

5వ రోజు:

అల్పాహారం - ఫ్రూట్ సలాడ్ (నారింజ, ద్రాక్షపండు, ఆపిల్), నిమ్మ లేదా కాఫీతో టీ.

భోజనం - 200 గ్రా. coleslaw లేదా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, 1 కాల్చిన బంగాళాదుంప.

విందు - 250 గ్రా. చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా ఫిష్ ఫిల్లెట్ లేదా 200 గ్రా. లీన్ గొడ్డు మాంసం, టమోటా రసం; పడుకునే ముందు, ద్రాక్షపండు రసం లేదా మొత్తం ద్రాక్షపండు.

6 మరియు 7 రోజులలోమీరు జాబితా చేయబడిన మెను రకాల్లో దేనినైనా ఎంచుకోవచ్చు.

రోజుకు భోజనం మధ్య, మీరు 1 గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగవచ్చు మరియు ఒక పండు తినవచ్చు, మీరు మీ టీని ఒక చెంచా తేనెతో కూడా తియ్యవచ్చు.

సాధించడానికి మంచి ఫలితాలు, మీరు 12 - 14 రోజులు దానికి కట్టుబడి ఉండాలి. ప్రాక్టీస్ చూపినట్లుగా, ఒక వారం ఆహారంలో మీరు 3-5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ 2 వారాల తర్వాత మీరు అకస్మాత్తుగా తిరిగి వస్తే మర్చిపోవద్దు. అదే ఆహారం, కిలోగ్రాములు కోల్పోయిందితిరిగి. అందువల్ల, మీరు క్రమంగా ఆహారం నుండి బయటపడాలి, ప్రతిరోజూ మరింత జోడించాలి. తెలిసిన ఉత్పత్తులుమీ ఆహారంలో, భోజనానికి ముందు వారానికి చాలాసార్లు ద్రాక్షపండు తినడం మర్చిపోవద్దు, తక్కువ తినడానికి ప్రయత్నించండి కొవ్వు పదార్ధాలుమరియు పిండి ఉత్పత్తులు.

ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క అభిమానులు మడోన్నా, అలెగ్జాండర్ స్ట్రిజెనోవ్ మరియు అనితా త్సోయ్, వారు ప్రోటీన్లు మరియు ద్రాక్షపండ్ల యొక్క ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌ను అభ్యసిస్తారు.

ప్రోటీన్-ద్రాక్షపండు (గుడ్డు-ద్రాక్షపండు) ఆహారం

మీరు 2-3 రోజులు మాత్రమే ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండటానికి అనుమతించబడతారు, ఈ సమయంలో మీరు 4 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. దీన్ని చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

• ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం, ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీరు త్రాగాలి;
• 15 నిమిషాల తర్వాత మేము గుడ్డులోని తెల్లసొన తింటాము;
• ఒక గంట తరువాత, ద్రాక్షపండు;
• 1.5 గంటల తర్వాత గుడ్డు తెల్లసొన.

అందువల్ల మేము రోజుకు 5 - 7 సార్లు ప్రోటీన్ మరియు ద్రాక్షపండును ప్రత్యామ్నాయం చేస్తాము - ఇవన్నీ మీ వ్యక్తిగత దినచర్యపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

ఈ ఆహారం నెలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించబడదు!

ద్రాక్షపండు ఆహారం సహాయపడుతుంది వేగవంతమైన బరువు నష్టంమరియు శరీరం యొక్క ఏకకాల సంతృప్తత ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. అందువల్ల, కొవ్వును కాల్చే ఉత్పత్తుల ర్యాంకింగ్‌లో ఇది ప్రముఖ స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. ద్రాక్షపండులో గణనీయమైన మొత్తంలో విటమిన్లు (సి, బి, బీటా కెరాటిన్), ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి. కానీ సిట్రస్ పండు యొక్క విశిష్టత ఏమిటంటే, ఇందులో నారింగిన్ ఫ్లేవనాయిడ్లు మాత్రమే ఉంటాయి, దీని కారణంగా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, ఇది వేగంగా విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది. చర్మము క్రింద కొవ్వుమరియు దాని చేరడం యొక్క ప్రక్రియను ఆపడం.

ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క లక్షణాలు

ద్రాక్షపండు ఆహారం, ఏ ఇతర వంటి, ఆధారపడి ఉంటుంది కొన్ని నియమాలుఏది ఖచ్చితంగా పాటించాలి. లేకపోతే, మీరు ప్రభావాన్ని లెక్కించలేరు. కాబట్టి, ప్రధాన సూత్రాలు:

1. ఆహారం సమయంలో, చక్కెర మరియు దాని ఉత్పన్నాలు, ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, వివిధ సాస్లు, పొగబెట్టిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
2. రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 800 కిలో కేలరీలు ఉండాలి.
3. ఆహారం చాలా తరచుగా రోజుకు 3 భోజనం కోసం రూపొందించబడింది.
4. చివరి భోజనం సాయంత్రం 7 గంటల తర్వాత కాదు.
5. ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క ఆధారం తినడానికి ముందు ఈ పండులో సగం తినడం.
6. ద్రవ వినియోగం కనీసం 1.5 లీటర్లు.
7. మీరు నీరు, చక్కెర లేకుండా టీ మరియు 1 కప్పు కాఫీ తాగవచ్చు. గ్రీన్ టీలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, నిమ్మకాయను జోడించండి మరియు ధాన్యం కాఫీని మాత్రమే త్రాగండి (తక్షణం మినహాయించబడుతుంది).
8. ఆహారం అనుసరించడానికి ఉత్తమ సమయం శీతాకాలం మరియు వసంతకాలం, శరీరం విటమిన్లు లేకపోవడం అనిపిస్తుంది.
9. ఆహారం యొక్క వ్యవధి 3 రోజుల నుండి ఒక నెల వరకు ఉంటుంది.
10. మెనుని బట్టి భోజనం మధ్య సమయం విరామం 3-6 గంటలు.

ద్రాక్షపండు ఆహారంతో, ఆకలి దాడులు సాధ్యమే. వాటిని నివారించడానికి, కేఫీర్ త్రాగడానికి, నారింజ మరియు ఆపిల్ తినడానికి. అదే కారణంతో, అధిక శారీరక శ్రమను నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వీలైతే, సెలవులో ఉన్నప్పుడు ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

ద్రాక్షపండు 2 పండ్ల హైబ్రిడ్ - నారింజ మరియు పోమెలో, కాబట్టి ఇది రెండింటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది:

• ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడం;
• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం;
• రక్తపోటు సాధారణీకరణ;
• కొవ్వు దహనం;
• రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడం;
• జీర్ణక్రియ త్వరణం;
• రక్త కూర్పు మెరుగుదల;
• జీవక్రియ యొక్క త్వరణం;
• కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాల కార్యాచరణ యొక్క స్థిరీకరణ;
• రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గాయి;
• శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం యొక్క తొలగింపు;
• చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల తగ్గింపు;
• చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం నివారించడం;
• కొవ్వు చేరడం నివారణ.

అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

• తెలుపు రొట్టెలు మరియు తీపి రొట్టెలు;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పులు;
• అధిక కేలరీల గింజలు మరియు బీన్స్;
• ఆల్కహాలిక్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
• ఏదైనా స్వీట్లు మరియు ఉప్పు;
• తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు సంరక్షణ (దాని స్వంత రసంలో చేపలు ఆమోదయోగ్యమైనవి);
• కొవ్వు రకాల మాంసం మరియు చేపలు;
• యమ (తీపి బంగాళాదుంప);
• పొగబెట్టిన మాంసాలు

తినడానికి అనుమతించబడింది:

• రై పిండి బ్రెడ్, బ్లాక్ క్రాకర్స్;
• బంగాళాదుంపలు మినహా ఆవిరి, ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు, తాజా మరియు కాల్చిన కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు మాత్రమే కాల్చబడతాయి);
• రోజుకు ఒక టీస్పూన్ మొత్తంలో తేనె;
• టీ మరియు మూలికా డికాక్షన్స్;
• తక్కువ కేలరీల పండ్లు మరియు వాటి రసాలు;
• అక్రోట్లను మరియు ఎండుద్రాక్ష;
• వేడి ఎరుపు మిరియాలు మరియు లీన్ హామ్;
• తగ్గిన కొవ్వు పదార్ధంతో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు;
• ఆలివ్ కూరగాయల నూనె.

ఉపయోగకరమైన సలహా! చాలా తరచుగా, ద్రాక్షపండు తిన్న తర్వాత, గుండెల్లో మంట వస్తుంది. మీరు ఆలివ్ నూనెను తీసుకునే ముందు ఒక సిప్ తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు.

లాభాలు మరియు నష్టాలు

ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు:

• అత్యంత తక్కువ కంటెంట్కేలరీలు;
• సమతుల్య ఆహారం;
• మెను వైవిధ్యం;
• సమగ్ర చర్య;
• ప్రభావం యొక్క వేగం మరియు ఫలితం యొక్క మన్నిక.

లోపాలు:

• ప్రతి ఒక్కరూ ద్రాక్షపండును ఇష్టపడరు;
• నిర్దిష్ట సమూహాలతో పాటు ఉపయోగించబడదు వైద్య సామాగ్రి, మోతాదు రూపాల నెమ్మదిగా శోషణ ఉన్నందున;
• సిట్రస్ యొక్క అధిక ధర.

మీరు పాస్ అయితే ఔషధ చికిత్స, మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి!

1. ఏదైనా డిగ్రీ యొక్క ఊబకాయం.
2. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.
3. అథెరోస్క్లెరోసిస్.
4. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి.
5. వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం.

వ్యతిరేక సూచనలు

1. గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం.
2. గుడ్లు మరియు సిట్రస్‌లకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య.
3. గ్యాస్ట్రిటిస్ మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పూతల.
4. పెరిగిన కడుపు ఆమ్లత్వం.
5. కాలేయ వైఫల్యం.
6. ఔషధ చికిత్స.
7. కొన్ని దీర్ఘకాలిక పాథాలజీలు.

ఆహారం నుండి ఎలా బయటపడాలి

ఆహారాన్ని అంటిపెట్టుకుని ఉండటం సగం యుద్ధం; దాని నుండి సరిగ్గా బయటపడటం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఫలితం యొక్క మన్నిక దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే స్వీట్లలో మునిగిపోతే, కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు త్వరగా తిరిగి వస్తాయి. అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణుల ప్రాథమిక అవసరాలను అనుసరించండి:

1. నిష్క్రమణ క్రమంగా ఉండాలి. అంటే, కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాలు చిన్న మోతాదులలో పరిచయం చేయాలి.
2. ఆహారం ముగిసిన తర్వాత రోజుకు కేలరీల సంఖ్య 1500-200 కిలో కేలరీలు మించకూడదు.
3. మీ కడుపు ఇప్పటికే అలవాటుపడినందున, చిన్న భాగాలలో తినడానికి ప్రయత్నించండి.
4. ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం కొనసాగించండి.
5. వారానికి ఒకసారి ద్రాక్షపండు ఉపవాస దినం తప్పకుండా చేయండి.

ఫలితాలు

అమెరికాకు చెందిన శాస్త్రవేత్తలు ప్రత్యేక ప్రయోగం చేశారు. వారు 100 మందిని 2 గ్రూపులుగా విభజించారు. వారిలో ఒకరు భోజనానికి ముందు సగం ద్రాక్షపండు తిన్నారు, మరొకరు ఈ సిట్రస్ రసం తాగారు. IN తుది ఫలితంమొత్తం 100 మంది 7 రోజుల్లో ఒకటిన్నర కిలోల బరువు తగ్గారు. ఎవరూ ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండనప్పటికీ ఇది. వారు కేవలం ద్రాక్షపండు తిన్నారు. డైట్ రూల్స్ పాటిస్తే వారంలో 3 నుంచి 4 కిలోల బరువు తగ్గొచ్చు.

మూడు రోజుల ద్రాక్షపండు డైట్ మెను

ఈ ఆహారంలో కేవలం 3 రోజుల్లో మీరు 2 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోగలుగుతారు. ప్రతి భోజనానికి ముందు, 0.5 ద్రాక్షపండు తినాలని నిర్ధారించుకోండి. అన్ని రోజులు మీరు ఈ క్రింది వంటకాలను మాత్రమే తినాలి:

1. అల్పాహారం కోసం మీరు 1 ఉడికించిన కోడి గుడ్డు 100 గ్రాముల ముదురు రొట్టెతో తినవచ్చు. ఒక కప్పు బ్లాక్ టీ లేదా కాఫీ తాగండి. దీని ప్రకారం, చక్కెర జోడించబడదు. చివరి ప్రయత్నంగా, మీరు ఒక చెంచా తేనెను జోడించవచ్చు.
2. భోజనం కోసం మళ్ళీ ఉడకబెట్టండి కోడి గుడ్లు, కానీ 2 ముక్కలు మొత్తంలో. మీరు ఏదైనా నారింజ పండుతో మీ మధ్యాహ్న భోజనాన్ని పూర్తి చేయవచ్చు.
3. రాత్రి భోజనం కోసం, గుడ్లు మాత్రమే తినండి (1-2).

ఒక వారం పాటు గ్రేప్‌ఫ్రూట్ డైట్ మెను

అటువంటి ఆహారం యొక్క ఒక వారం భరించడం సులభం ఎందుకంటే ఇది వైవిధ్యమైనది మరియు "రుచికరమైనది". ప్రతి భోజనానికి ముందు ద్రాక్షపండు తినడం మర్చిపోవద్దు. మెను:

1. సోమవారం, అల్పాహారం కోసం మీరు 100 గ్రాముల లీన్ హామ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు జున్ను తినవచ్చు, టీ లేదా కాఫీ త్రాగవచ్చు. భోజనం కోసం, 200 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు చికెన్ ఫిల్లెట్ సిద్ధం. మళ్లీ చక్కెర లేకుండా టీ తాగండి. విందు కోసం, ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ (200 g కంటే ఎక్కువ కాదు) మరియు ఆవిరికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి లీన్ మాంసం(గరిష్టంగా 100 గ్రా.). ఒక కప్పు టీ తాగండి.
2. మంగళవారం. అల్పాహారం కోసం, 2 ఉడికించిన గుడ్లు తినండి మరియు గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌లో టోస్ట్ చేయండి, టీ లేదా కాఫీ తాగండి. లంచ్ - తక్కువ కొవ్వు చీజ్ (50 గ్రా) లేదా కాటేజ్ చీజ్ (150 గ్రా) రాత్రి భోజనం కోసం - దుంప మరియు క్యారెట్ సలాడ్ఆలివ్ నూనెతో, కాల్చిన చేప (ముక్కల జంట).
3. బుధవారం దీన్ని ఆవిరి చేయండి వోట్మీల్గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లతో, ఒక గ్లాసు త్రాగాలి చెడిపోయిన పాలులేదా పెరుగు. భోజనం కోసం, ధాన్యం క్రౌటన్లతో 250 ml కూరగాయల సూప్ సిద్ధం చేయండి. డిన్నర్‌లో ఒక చిన్న ముక్క కాల్చిన దూడ మాంసం, 2 మీడియం టొమాటోలు, టీ మరియు ఐస్‌బర్గ్ సలాడ్ ఉండాలి.
4. గురువారం. అల్పాహారం కోసం, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం (ప్రాధాన్యంగా తాజాది), రై టోస్ట్‌తో 1 ఉడికించిన గుడ్డు తినండి. మధ్యాహ్న భోజనం కోసం, క్యారెట్లు, సెలెరీతో తయారు చేసిన 250 గ్రాముల సలాడ్ తినండి. చికెన్ ఫిల్లెట్మరియు వేడి మిరియాలు. విందు కోసం దీన్ని చేయండి కూరగాయల వంటకంక్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు నుండి, టీ త్రాగడానికి.
5. శుక్రవారం నాడు, అల్పాహారం కోసం ఫ్రూట్ సలాడ్ మరియు టీ (కాఫీ)తో చికిత్స చేయండి. భోజనం కోసం, బంగాళాదుంపలను కాల్చండి మరియు క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్ సలాడ్ చేయండి. విందు కోసం బాయిల్ చిన్న భాగంలీన్ గొడ్డు మాంసం లేదా చేప. కూరగాయల రసంతో దీన్ని కడగాలి.
6. శనివారం. మంగళవారం ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయండి.
7. ఆదివారం, బుధవారం మాదిరిగానే తినండి.