బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలతో బుక్వీట్ - ఆహార వంటకాలు మరియు ఫలితాల సమీక్షలు. ఔషధ బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క రోజువారీ మెను

బుక్వీట్ ఆహారం చాలా ప్రభావవంతమైనది మరియు అనుసరించడం సులభం. ఈ ఆహారం 3 నుండి 14 రోజుల వరకు ఉంటుంది: బుక్వీట్ ఆహారం 3 రోజులు, బుక్వీట్ ఆహారం 7 రోజులు మరియు 14 రోజులు. వారు సంక్లిష్టతతో విభిన్నంగా ఉంటారు, కానీ అన్ని ఎంపికలు ఇవ్వవు చెడు ఫలితం- 2 నుండి 12 కిలోల వరకు నష్టం అధిక బరువు, మరియు మరిన్ని ఎంపికలతో తగిన ఎంపికఆహారాలు, మేము మీకు సహాయం చేస్తాము.

3 రోజులు బుక్వీట్ ఆహారం: బరువు తగ్గడానికి శీఘ్ర మార్గం

అనేక ఆహారాలలో, సులభంగా తట్టుకోగలిగే మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవడం కొన్నిసార్లు కష్టం. 3 రోజులు బుక్వీట్ ఆహారం ఔషధంగా వర్గీకరించబడింది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో రెండు కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోవాల్సి వస్తే, 3 రోజులు బుక్వీట్ ఆహారం మీకు అవసరం.

బుక్వీట్ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి, శక్తివంతంగా మరియు పోషకాల ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది B1, B2, B6, PP వంటి విటమిన్లు, అలాగే ఇనుము, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, అయోడిన్, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, వివిధ అమైనో ఆమ్లాలు, మాంగనీస్, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది.

బుక్వీట్ సహాయంతో, మీరు మీ చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు, ఇది స్త్రీకి ముఖ్యమైన అంశం. అందువల్ల, బుక్వీట్ ఆహారం మీ శరీరానికి హాని కలిగించదని మేము చెప్పగలం, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మూడు రోజుల బుక్వీట్ ఆహారం చాలా క్లిష్టంగా లేదు. ఆమె మరింత ఇష్టం ఉపవాస రోజులు. బరువు తగ్గడంలో ఎక్కువ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, పొడవైన బుక్వీట్ ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది, అయినప్పటికీ, ఇది మీకు సరైనదా అని అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ సందర్భంలో మూడు రోజుల బుక్వీట్ ఆహారం అత్యంత సరైనది.

కాబట్టి, మీ బుక్వీట్ రోజు మెను చాలా సరళంగా ఉంటుంది. మెనులో అత్యంత ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి, వాస్తవానికి, బుక్వీట్ గంజి. ఇది ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో సిద్ధం చేయాలి.

సాయంత్రం, ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, ఒక గ్లాసు బుక్వీట్ తీసుకొని రెండు గ్లాసుల వేడిని పోయాలి ఉడికించిన నీరు. దీని తరువాత, బుక్వీట్తో కంటైనర్ను చుట్టండి, తద్వారా అది చొప్పిస్తుంది.

గంజి ఉదయం సిద్ధంగా ఉంటుంది; మీరు దానికి ఏమీ జోడించలేరు. మీరు కడుపు నిండినట్లు అనిపించే వరకు మీరు దీన్ని తినవచ్చు.

మీరు కూడా చాలా త్రాగాలి స్వచ్ఛమైన నీరు(రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్లు).

ఈ డైట్ ఎంపిక మీకు కష్టంగా ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్‌ను జోడించవచ్చు. మీరు రోజుకు ఒక లీటరు త్రాగవచ్చు.

ఈ ఆహారంలో ఉప్పు, పంచదార మరియు మసాలా దినుసులు మూడు రోజులు వదిలివేయడం జరుగుతుంది. అలాగే, చివరి భోజనం నిద్రవేళకు నాలుగు గంటల ముందు ఉండకూడదు.

అయితే, ఈ ఆహారం మీకు చాలా క్లిష్టంగా అనిపిస్తే, ఒకటి లేదా రెండు తియ్యని యాపిల్స్ లేదా నారింజలు మీ ఆకలిని తీర్చడంలో సహాయపడతాయి. తీపి లేకుండా ఖచ్చితంగా జీవించలేని వారు బదులుగా కొన్ని డ్రైఫ్రూట్స్ తినవచ్చు.

ఆహారంలో (ఉదయం ఒక కప్పు) కాఫీ లేదా టీని చేర్చడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, కానీ చక్కెర మరియు ఇతర విందులు లేకుండా కూడా. గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.

అలాంటి ఆహారం మీ బరువును స్థిరీకరించడానికి మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, దాని నుండి కొన్ని విష పదార్థాలను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు బుక్వీట్ ఆహారం నుండి జాగ్రత్తగా నిష్క్రమించాలి. మీ ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్‌ను క్రమంగా పెంచండి. మీరు అలాంటి ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయాలనుకుంటే, ఇది ఒక నెల కంటే ముందుగా చేయకూడదు.

ఇప్పుడు వ్యతిరేక సూచనల గురించి. మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉంటే ఈ ఆహారం మీకు సరిపోదు జీర్ణ వాహిక, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్లేదా రక్తపోటు. వాస్తవానికి, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

బుక్వీట్ ఆహారం: సహేతుకమైన బరువు తగ్గడానికి ఒక రెసిపీ

బుక్వీట్ ఒక అసాధారణమైన ఉత్పత్తి, అదే సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన, ఆహారం మరియు రుచికరమైన ఆహారం. మీ ఆహారం ఆధారంగా బుక్వీట్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీ బరువు మీ కళ్ళ ముందు కరిగిపోతుంది. బుక్వీట్ డైట్, దీని కోసం రెసిపీ చాలా సులభం, కానీ అదే సమయంలో బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.

బుక్వీట్ ఆహారం అనేక రకాలుగా ఉంటుంది:

• కఠినమైన బుక్వీట్;
• కేఫీర్-బుక్వీట్;
• తేలికపాటి బుక్వీట్ ఆహారం.

మొదటి రెండింటితో, ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంది: ఆహారంలో ఉడికించిన బుక్వీట్ మాత్రమే ఉంటుంది మరియు కేఫీర్-బుక్వీట్ డైట్కు కూడా కేఫీర్ జోడించబడుతుంది. కానీ చాలా తేలికైనవి ఉండవచ్చు:

• ఆహారంలో ఎండిన పండ్లు మరియు బుక్వీట్ ఉన్నాయి. బుక్వీట్తో పాటు, ఆహారంలో ఎండిన పండ్లు - ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా ప్రూనే - ప్రతి భోజనంలో రెండు లేదా మూడు ముక్కలు ఉంటాయి.
• ఆహారంలో పండ్లు, జున్ను, కూరగాయలు మరియు బుక్వీట్ ఉన్నాయి. ఈ ఆహారం సున్నితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మీ ఆహారంలో, మీరు ఏదైనా పండు (అరటి, చెర్రీ మరియు ఖర్జూరం మినహాయించి), ఆవిరితో ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు 20-30 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు జున్ను ఉపయోగించవచ్చు.
• బుక్వీట్ ఆహారాన్ని బలోపేతం చేయడం. ఈ ఆహారం మరింత రకాన్ని అందిస్తుంది, వాస్తవానికి, ఇది మునుపటి సంస్కరణకు సమానంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, మెనులో అల్పాహారం కోసం కాటేజ్ చీజ్ (బుక్వీట్‌కు 125 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ జోడించబడదు), ఉడికించిన దూడ మాంసం (సుమారు 100 గ్రాములు) మరియు సలాడ్ అవసరం. భోజనం కోసం సోయా సాస్ లేదా కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం.

భాగాలు కొంచెం పెద్దవి, కానీ భోజనం సంఖ్య రోజుకు మూడు ఉండాలి.

మీకు అవసరమైన వాటి ఆధారంగా మీరు మీ ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి ప్రస్తుతానికి. కొద్దిగా మరియు తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి, మూడు రోజుల కఠినమైన బుక్వీట్ ఆహారం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మరియు మీకు అవసరమైతే ఎక్కువ ప్రభావం, ఆపై ట్యూన్ చేయండి దీర్ఘకాలిక పోషణగ్రీకు మళ్ళీ, మీరు నిలబడగలిగితే చాలా కాలంమార్పులేని ఆహారం, అప్పుడు ఉపయోగించండి కఠినమైన ఆహారం, కాకపోతే, మీరు మీ ఆహారాన్ని కొద్దిగా వైవిధ్యపరచవచ్చు.

ఇప్పటికీ అది ఉంటుంది దాని కంటే మెరుగైనదిమీరు రెండుగా ఉన్నారని మీరు విడిపోయే రోజుమరియు నిండుగా తినండి. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు అనవసరంగా భారం వేయకండి, ఎందుకంటే ఆహార నియంత్రణ ఇప్పటికే ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. మీకు విచ్ఛిన్నం ఉంటే, మరుసటి రోజు ఆహారాన్ని కొనసాగించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించకండి, ప్రతిదీ ఇప్పటికే జరిగింది.

అలాగే, బుక్వీట్ డైట్‌ను వదిలివేయడం క్రమంగా ఉండాలని మర్చిపోవద్దు - రోజుకు కొద్దిగా ఒక ఉత్పత్తిని జోడించండి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్‌ను చూడండి (దీర్ఘకాలిక బుక్వీట్ డైట్‌లకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది). అది గుర్తుంచుకో సహేతుకమైన విధానంబరువు తగ్గేటప్పుడు మీ విజయానికి మరియు స్థిరత్వానికి ఆహారం కీలకం.

బుక్వీట్ ఆహారం: ఫోటో వంటకాలు

ఆహార కూర్పు పరంగా బుక్వీట్ ఆహారం చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. మీరు దీర్ఘకాలిక 14ని ఎంచుకుంటే రోజువారీ ఆహారం, అప్పుడు అది శరీరంపై చాలా సున్నితంగా మరియు మరింత సమతుల్యంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక బుక్వీట్ ఆహారం, దాని కోసం ఫోటోలు మరియు వంటకాలు - ఇది క్రింద వ్రాయబడుతుంది.

కాబట్టి, మీరు మీ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలను చేర్చవచ్చు? ఇవి కావచ్చు:

• పండ్లు (అరటి, ద్రాక్ష తప్ప);
• ఆహార కూరగాయల సలాడ్లు;
• గుడ్డు;
• తక్కువ కేలరీల పెరుగు;
• తేనె (రోజుకు ఒక చెంచా);
• పార్స్లీ, మెంతులు, ఉల్లిపాయ;

ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది, కానీ శరీరానికి మరియు మీ పరిస్థితికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం: వంటకాలు

ఇప్పుడు ఆహారం సమయంలో ఉపయోగించగల వంటకాలను చూద్దాం.

క్యాస్రోల్. బుక్వీట్ సగం ఉడికినంత వరకు ఉడకబెట్టి, కూరగాయల నూనెతో గ్రీజు చేసిన బేకింగ్ షీట్ మీద ఉంచండి, పైన ఉడికించిన తురిమిన క్యారెట్లను ఉంచండి, ఆపై తాజాగా తరిగిన టమోటాలు మరియు తేలికగా ఉడికించిన క్యాబేజీని ఉంచండి. పూర్తయ్యే వరకు ఓవెన్‌లో కాల్చండి.

బుక్వీట్ పాన్కేక్లు. ఇది చాలా సులభమైన వంటకం. ఒక కంటైనర్లో వండిన బుక్వీట్ గంజిని ఉంచండి, కొద్దిగా కేఫీర్, పిండి మరియు జోడించండి పచ్చి గుడ్డు. ప్రతిదీ కలపండి మరియు ఆలివ్ నూనెలో వేయించాలి.

బుక్వీట్ కోసం పాసింగ్. కింది అదనంగా మీరు బుక్వీట్ యొక్క రుచిని కరిగించడానికి సహాయం చేస్తుంది: ఉల్లిపాయ మరియు ఆపిల్ పై తొక్క, ప్రతిదీ కట్. వేయించడానికి పాన్లో వేయించి, బుక్వీట్కు జోడించండి. మీ వంటకం అందుకుంటుంది అసాధారణ రుచి, మరియు ఆహారం అంత బాధించేది కాదు.

ఈ సాధారణ వంటకాలు మీ ఆహారంలో చాలా రకాలను జోడిస్తాయి. అదనంగా, మార్పులేని ఆహారం తర్వాత, మీరు ఆహారం యొక్క రుచి మరియు దాని వాసన భిన్నంగా అనుభూతి చెందుతారు.

7 రోజులు బుక్వీట్ ఆహారం: వారానికి మెను

ఏడు రోజుల బుక్వీట్ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వద్ద సరైన విధానంమీరు ఒక వారంలో ఏడు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. 7 రోజులు బుక్వీట్ ఆహారం ఏమిటి, దాని మెను మరియు ఇప్పటికే ఉన్న ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఏమిటో చూద్దాం.

బుక్వీట్ ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి అని అందరికీ తెలుసు. ఇది కలిగి ఉంది తగినంత పరిమాణంవిటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్, కాబట్టి చాలా సురక్షితం. అయితే, మీకు ఈ క్రింది వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది:

• మధుమేహం, డ్యూడెనల్ లేదా గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్, రక్తపోటు;
• గర్భధారణ సమయంలో లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో ఆహారం కూడా హానికరం;
• ఆహారం యొక్క సుదీర్ఘ కోర్సుకు ముందు, మీ శరీరం బుక్వీట్కు ఎలా స్పందిస్తుందో తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఆహారంలో ఒక రోజు గడపండి మరియు ప్రతిదీ మీకు సరిపోతుంటే, కొనసాగించండి.

మేము ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, వాటిలో ఇవి ఉంటాయి:

• సామర్థ్యం (ఒక వారంలో ఏడు కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం);
• టాక్సిన్స్ నుండి ప్రక్షాళన;
• ఆహారం యొక్క సరళత;
• ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్లతో శరీరం యొక్క సంతృప్తత;
• ఆకలి అనుభూతి లేదు (మీరు నిండుగా వరకు బుక్వీట్ తినవచ్చు).

వాస్తవానికి, అటువంటి ఆహారంలో ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి:

• ఈ ఆహారం ఆహారంలో ఉప్పు మరియు చక్కెర లేకపోవడాన్ని అందిస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క పనితీరులో కొన్ని అవాంతరాలకు దారితీస్తుంది. ఉప్పు లేకపోవడం వల్ల, మీ రక్తపోటు, ఇది తలనొప్పికి దారితీస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ లేకపోవడం మీ మెదడు పనితీరును నెమ్మదిస్తుంది, ఇది మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి లక్షణం సంభవించినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంలో ఒక చెంచా తేనెను జోడించాలి, దానిని నీటిలో కరిగించి, ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం తినాలి.
• బుక్వీట్ డైట్ రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదని మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు కొన్ని నెలల తర్వాత మాత్రమే పునరావృతం చేయాలి, ముందుగా కాదు.
• ఈ ఆహారం (అందరిలాగానే) చాలా మార్పులేనిది. ఇందులో చక్కెర, ఉప్పు లేదా వివిధ మసాలాలు ఉండవు. కొంతకాలం తర్వాత మీరు పూర్తిగా "రుచి లేనిది" అని అనుకోవచ్చు. అందువల్ల, మీరు దీన్ని కొనసాగించడానికి వివిధ ప్రేరణలను నిల్వ చేయాలి.

ఏడు రోజుల బుక్వీట్ డైట్ మెనులో ఏమి ఉండాలి?

ఇప్పుడు ఏడు రోజుల బుక్వీట్ డైట్ మెను గురించి మాట్లాడుకుందాం. ప్రధాన ఉత్పత్తి, కోర్సు యొక్క, బుక్వీట్ గంజి ఉంటుంది, ఇది ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో తయారు చేయబడుతుంది: బుక్వీట్ ఒక గాజు తీసుకుని, ఒక కంటైనర్లో పోయాలి మరియు వేడినీరు రెండు గ్లాసుల పోయాలి. అన్నింటినీ చుట్టి రాత్రంతా వదిలివేయండి. మరుసటి రోజు ఉదయం గంజి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

ఈ రకమైన గంజి మీ ఆహారం యొక్క ఆధారం అవుతుంది. మీరు నిండుగా ఉన్నంత వరకు తినవచ్చు. ఉప్పు, పంచదార, మసాలాలు, ముందుగా చెప్పినట్లుగా, అనుమతించబడవు.

మీరు ఈ ఆహారాన్ని చాలా మార్పులేని మరియు భరించలేనిదిగా భావిస్తే, మీరు మీ ఆహారంలో కేఫీర్ను జోడించవచ్చు (రోజుకు ఒక లీటరు).

మీరు కేఫీర్ విడిగా త్రాగాలి - భోజనానికి ముప్పై నిమిషాల ముందు లేదా భోజనం తర్వాత ముప్పై నిమిషాలు. లో కూడా అపరిమిత పరిమాణంమీరు నీరు త్రాగవచ్చు (రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్లు). అది గుర్తుంచుకో చివరిసారిమీరు నిద్రవేళకు నాలుగు గంటల ముందు తినకూడదు.

మీరు బుక్వీట్ ఆహారం నుండి జాగ్రత్తగా నిష్క్రమించాలి, క్రమంగా మెనుకి తేలికపాటి ఆహారాన్ని జోడించడం. మీరు ఒకేసారి భారీ మరియు తీపి ఆహారాలు చాలా తినకూడదు. మీ కడుపు కేవలం భరించలేకపోవచ్చు, కానీ... కిలోగ్రాములు కోల్పోయిందిఆసక్తితో తిరిగి రండి.

ఈ ఆహారం మీకు సరైనదని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, ఇప్పుడే ప్రారంభించండి, తర్వాత దానిని నిలిపివేయవద్దు!

బుక్వీట్ ఆహారం కోసం ఉపయోగించే వంటకాలు ఆకలితో కాదు, బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి. అటువంటి పోషణ యొక్క వ్యవధి 7 నుండి 14 రోజుల వరకు ఉంటుంది. వారపు ఆహారం మరింత తీవ్రమైన ఆహార పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది. మరియు రెండు వారాల పాటు - ఇది అదనపు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి సున్నితమైన ఎంపిక.

14 రోజుల పాటు ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు 7-12 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, అలాగే రోజువారీ ఆహారం నుండి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. మీరు ఈ ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టిన 2 నెలల తర్వాత మాత్రమే పునరావృతం చేయవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ డైట్ వంటకాలు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ మరియు తక్కువ ప్రోటీన్‌గా పరిగణించబడతాయి. అవి శరీరాన్ని త్వరగా కాల్చడానికి అనుమతిస్తాయి చర్మము క్రింద కొవ్వు. బరువు తగ్గడానికి పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేసే మొట్టమొదటి తృణధాన్యాలలో బుక్వీట్ ఒకటి. ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్, ఇనుము, అమైనో ఆమ్లాలు, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ ఉన్నాయి.

ఇందులో అయోడిన్, విటమిన్ B1, B6 మరియు P కూడా ఉన్నాయి. రక్తపోటు, రక్తహీనత, వాపు మరియు కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారి ఆహారంలో దీనిని చేర్చాలని పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. కాస్మోటాలజిస్టులు చర్మం కోసం బుక్వీట్ ఉపయోగించమని కూడా సిఫార్సు చేస్తారు రోజువారీ రేషన్, ఇది చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టును పోషించే సౌందర్య ఉత్పత్తులలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ డైట్ కోసం ఇక్కడ అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. సాధించడానికి సమర్థవంతమైన ఫలితాలుగంజిని ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయాలి: ప్రారంభంలో, 1 గ్లాసు బుక్వీట్ మీద వేడినీరు పోయాలి మరియు నీటిని ప్రవహిస్తుంది. అప్పుడు తృణధాన్యాలు మళ్లీ 2 కప్పుల వేడినీరు పోయాలి, దానిని చుట్టి, రాత్రిపూట నిటారుగా ఉంచండి.

రోజుకు మీకు నచ్చినంత గంజి తినవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉప్పు మరియు కొవ్వు రకాలను తినకూడదు. నిద్రవేళకు 4-5 గంటల ముందు మీ చివరి భోజనం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కేఫీర్‌తో బుక్వీట్ డైట్ కోసం ఒక రెసిపీ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించినట్లయితే, దాని మొత్తం రోజుకు 1 లీటర్ మించకూడదు. అదే సమయంలో, దాని కొవ్వు పదార్ధం 1% ఉండాలి, మరియు భోజనం ముందు లేదా తర్వాత 30 నిమిషాలు కేఫీర్ త్రాగడానికి ఉత్తమం. పొడి గంజి తినడం కష్టంగా ఉన్న సందర్భాలలో, అది కేఫీర్తో పూరించడానికి అనుమతించబడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ డైట్‌ను అనుసరించేటప్పుడు, దానిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం నీటి పాలన. కనీసం 1.5 లీటర్ల శుభ్రమైన, కాని కార్బోనేటేడ్ టేబుల్ లేదా మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.

అదనంగా, కేఫీర్తో బుక్వీట్ డైట్ రెసిపీని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు త్రాగవచ్చు గ్రీన్ టీజోడించిన చక్కెర లేదు. ఇది విటమిన్ మూలికల కషాయాలను సిద్ధం చేయడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది మరియు చక్కెర లేదా దాని ప్రత్యామ్నాయాలు లేకుండా వాటిని తినడం మంచిది, కానీ నిమ్మకాయ ముక్కతో.

అన్ని మోనో-డైట్‌ల మాదిరిగానే, వైద్య నిపుణులు మల్టీవిటమిన్‌లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ సందర్భంలో, శరీరం ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను పొందకుండా, కొత్త ఆహారాన్ని వేగంగా మరియు మెరుగ్గా స్వీకరించగలదు.

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉపయోగిస్తుంటే బుక్వీట్-కేఫీర్ ఆహారం, సరైన కేఫీర్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అని నమ్ముతారు ఒక రోజు కేఫీర్, అంటే, విడుదలైనప్పటి నుండి ఒక రోజు గడిచినట్లయితే, అపానవాయువు తీవ్రతరం కావచ్చు. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తి భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

కానీ దాని అన్ని ఇతర రకాలు, అంటే, విడుదలైనప్పటి నుండి మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ సమయం గడిచినప్పుడు, దీనికి విరుద్ధంగా, మలబద్ధకం ఏర్పడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కూడా, కొన్ని వంటకాలు సాస్ ఉపయోగించి సిఫార్సు, కానీ ఈ సందర్భంలో గంజి భాగం పెరుగుతుంది.

సాస్ ఆకలిని సక్రియం చేస్తుందనే వాస్తవం దీనికి కారణం. ఇటువంటి బుక్వీట్-కేఫీర్ డైట్ వంటకాలు మరింత నిరాడంబరమైన బరువు నష్టం ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, సోయా సాస్ వాడకానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

పాలన నుండి వైదొలగకుండా ఉండటానికి ఆహార పోషణ, మీరు రోజుకు కొద్ది మొత్తంలో ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా ప్రూనే తీసుకోవచ్చు. ఎండిన పండ్లు చిరుతిండికి మంచివి, కానీ వాటిని ప్రధాన భోజనంతో పాటు ఉపయోగించవచ్చు.

బుక్వీట్-కేఫీర్ డైట్ రెసిపీలో ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించి, మీరు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, అలాగే చక్కెరను అందించవచ్చు. సరైన ఆపరేషన్మెదడు. అదనంగా, అవి మొక్కల ఫైబర్‌తో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తాయి, ఇది ప్రోత్సహిస్తుంది సాధారణ ఆపరేషన్ప్రేగులు.

బుక్వీట్ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, కొన్ని పుల్లని పండ్లు, ఒక టీస్పూన్ తేనె లేదా క్యాబేజీ సలాడ్ తినడానికి అనుమతి ఉంది. మీరు సమృద్ధిగా ఉన్న తాజా ఆకుకూరలను కూడా తినవచ్చు ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు. అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను స్నాక్స్‌గా తీసుకోవడం మంచిది. మరియు ఆపిల్ల మరియు ఆకుకూరలు బుక్వీట్ గంజికి జోడించడానికి అనుమతించబడతాయి.

బుక్వీట్ డైట్ వంటకాలకు ఈ డిష్ ఉప్పు లేకుండా తినాలి. దాని లేకపోవడం శరీరం నుండి నీటిని తొలగించి దానిని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఉప్పు లేకపోవడం బలహీనతను కలిగిస్తుంది, తలనొప్పిమరియు ఒత్తిడి తగ్గుదల. అందువలన, మీరు బుక్వీట్ గంజి యొక్క అనేక సేర్విన్గ్స్కు చిన్న మొత్తాన్ని జోడించవచ్చు. ఈ ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

మానసికంగా లేదా శారీరక పని, పోషకాహార నిపుణులు తేనెను తినమని సిఫార్సు చేస్తారు. దాని మొత్తం మూడు టీస్పూన్లు మించకూడదు. ఈ సందర్భంలో, తేనె వెంటనే మింగకూడదు, కానీ నెమ్మదిగా కరిగిపోతుంది.

మీరు ఒక గ్లాసు నీటిలో తేనె యొక్క భాగాన్ని కూడా కరిగించి ఈ పానీయం త్రాగవచ్చు. మరియు ఆహార పాలన యొక్క విచలనం గురించి చాలా చింతించకండి: ఈ సందర్భంలో, మెదడు మాత్రమే గ్లూకోజ్ యొక్క ప్రధాన ప్రమాణాన్ని అందుకుంటుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం వేగంగా ఉండకూడదు. అందువల్ల, ఆకలి యొక్క మొదటి కోరిక వద్ద, మీరు తినాలి చిన్న భాగంగంజి. గంజి తినడం చాలా కష్టంగా ఉంటే, అనేక బుక్వీట్ డైట్ వంటకాలు ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా నిమ్మరసం. డిష్‌కు రుచిని జోడించడానికి వాటిలో కొద్ది మొత్తంలో బుక్‌వీట్‌కు జోడించవచ్చు.

తీసుకొచ్చే ఆహార వంటకాలకు మంచి ఫలితాలుబరువు తగ్గడంలో వివిధ గంజిలు ఉన్నాయి - ఈ సందర్భంలో బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలతో బుక్వీట్ ఉంది అధిక సామర్థ్యం. మోనో-డైట్ ఉత్పత్తులలో, ఈ తృణధాన్యం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. బుక్వీట్ శరీరం యొక్క విటమిన్ నిల్వలను తగ్గించదు, కానీ అదే సమయంలో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కూరగాయలతో కూడా, దీనిని వివిధ మార్గాల్లో తయారు చేయవచ్చు మరియు అనేక ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. అత్యంత సమర్థవంతమైన వంటకాలుబుక్వీట్ మరియు కూరగాయలతో ఫోటోలు మరియు బరువు తగ్గించే ఎంపికలతో మీరు క్రింద కనుగొంటారు.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

కంటెంట్‌కి ధన్యవాదాలు పెద్ద పరిమాణంపదార్థాలు, బుక్వీట్ బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ తృణధాన్యాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, చైతన్యం నింపడానికి మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది జీర్ణక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దానిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. తృణధాన్యాలలోని కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరాన్ని చాలా కాలం పాటు సంతృప్తిపరుస్తాయి మరియు ఆకలిని నివారిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇవి.

మీరు ఆహారంలో బుక్వీట్ ఎలా తినవచ్చు?

బుక్వీట్ మీద బరువు తగ్గడం స్వచ్ఛమైన రూపంఇది తట్టుకోవడం కష్టం, కాబట్టి దానికి ఇతర పదార్ధాలను జోడించడం మంచిది, ఉదాహరణకు, కూరగాయలు. ఈ విధంగా ఆహారం మరింత వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, ఇది విచ్ఛిన్నాల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది కేవలం ఉల్లిపాయలు కావచ్చు, ఇది రక్తపోటు మరియు కడుపు వ్యాధులకు ఉపయోగపడుతుంది, లేదా దానితో క్యాబేజీ తక్కువ కంటెంట్కార్బోహైడ్రేట్లు. మీకు హృదయపూర్వకమైన ఏదైనా కావాలంటే, మీరు స్కిన్‌లెస్ చికెన్‌ని జోడించవచ్చు. బుక్వీట్ ఆహారంలో అనుమతించబడుతుంది క్రింది ఉత్పత్తులు:

• టమోటాలు;
• దోసకాయలు;
• క్యారెట్;
• పచ్చి ఉల్లిపాయలుమరియు ఇతర ఆకుకూరలు, తాజా లేదా ఎండిన;
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్;
• తియ్యని కాఫీ మరియు టీ, ప్రాధాన్యంగా మూలికా;
• ఆపిల్స్;
• తేనె యొక్క చెంచా;
• తక్కువ కొవ్వు చీజ్.

బుక్వీట్ మరియు కూరగాయలపై ఆహారం

ఉన్నాయి వివిధ ఎంపికలుబుక్వీట్ ఆహారం. వారి సూత్రాలు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. వ్యత్యాసం ప్రతి ఎంపికకు వ్యవధి మరియు ఆహారంలో ఉంటుంది. 3 రోజులు ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌లో, పరిమితులు మరింత కఠినంగా ఉంటాయి, కానీ మీరు ఫలితాలను వేగంగా పొందుతారు. మరొక ఎంపిక ఒక వారం వ్యవధిలో బరువు కోల్పోవడం. ఇక్కడ ఆహారం మరింత వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. రెండు వారాల వెర్షన్‌లో, పరిమితులు ఇంకా తక్కువ కఠినంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలతో కూడిన బుక్వీట్ ఆహారం మీకు సరైనదని నిర్ణయించడానికి ప్రతి రకాన్ని మరింత వివరంగా అధ్యయనం చేయండి.

3 రోజుల పాటు

ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ ఆప్షన్‌ను ఏదైనా ముందు ఉపయోగించవచ్చు ముఖ్యమైన సంఘటనమీరు రెండు రోజుల్లో 2-3 కిలోల బరువు తగ్గవలసి వచ్చినప్పుడు. ఫలితాలను సాధించడానికి మాత్రమే, నియమాలకు అనుగుణంగా ఖచ్చితంగా ఉండాలి. 3 రోజులు బుక్వీట్ ఆహారంలో ఉపయోగం ఉంటుంది తదుపరి ఆహారం:

1. బుక్వీట్. 2-2.5 గ్లాసుల వేడినీటితో సాయంత్రం ఒక గ్లాసు తృణధాన్యాలను ఆవిరి చేసి ఉదయం వరకు వదిలివేయండి. అప్పుడు అదనపు ద్రవాన్ని తీసివేయండి మరియు గంజి యొక్క ఫలిత మొత్తాన్ని 4-5 భోజనంగా విభజించండి.
2. పానీయాలు మీరు స్వచ్ఛమైన నీరు మరియు తియ్యని గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు. వారి పరిమాణం రోజుకు 2-2.5 లీటర్ల వరకు ఉండాలి.
3. కూరగాయలు. 500 గ్రాముల పరిమాణంలో వారితో ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, కూరగాయలను మాత్రమే ఉడికిస్తారు, ఉడికించాలి లేదా ఉడికించాలి, కానీ వేయించకూడదు. ఆకుపచ్చ రకాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.

7 రోజుల పాటు

తక్కువ కఠినమైన ఆంక్షలు 7 రోజులు బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఆహారం భిన్నంగా ఉంటుంది. అల్పాహారం, భోజనం, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం మరియు రాత్రి భోజనంలో మళ్లీ ఉడికించిన తృణధాన్యాల భాగాన్ని చేర్చాలి. అందుకున్న శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి సమయం కావాలంటే రోజు మొదటి సగంలో ఎక్కువ భాగం తినడం మంచిది. మిగిలిన సమయంలో, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినవచ్చు. ఇది మధ్యాహ్నం మీ క్యాలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు గంజి కోసం కూరగాయల నుండి ఈ క్రింది సైడ్ డిష్‌లను తయారు చేయవచ్చు:

• మూలికలతో ఉడికించిన బీన్స్;
• క్యారెట్లు తో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ;
• కూరగాయల సలాడ్దోసకాయలు, టమోటాలు నుండి, బెల్ పెప్పర్;
• ఉడికించిన బ్రోకలీ;
• తాజా కూరగాయల;
• క్యారెట్ సలాడ్వెల్లుల్లి మరియు ఆలివ్ నూనెతో;
• క్యాబేజీ రోల్స్ ఉడికిస్తారు ఉల్లిపాయలు, క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లు;
• క్యారెట్ కట్లెట్స్ఆవిరితో;
• బుక్వీట్ తో;
• radishes మరియు గ్రీన్స్ యొక్క సలాడ్.

14 రోజుల పాటు

14 రోజులు బుక్వీట్ ఆహారం మరింత వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇక్కడ పరిమితం చేయడం మరింత ముఖ్యం జంక్ ఫుడ్. ఇవి వేయించిన, కొవ్వు, ఉప్పు మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాలు. ఇందులో స్వీట్లు మరియు కాల్చిన వస్తువులు కూడా ఉన్నాయి. అవి కూడా నిషేధించబడ్డాయి. ఆహారం యొక్క ఆధారం తృణధాన్యాలు. బరువు తగ్గడానికి దీన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలి? సాయంత్రం దీన్ని కాయడం సరైనది, ఎందుకంటే ఈ విధంగా బుక్వీట్ ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఉదయం మీరు రెడీమేడ్ గంజితో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చని మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు 1.5-2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగాలి. 500-800 గ్రా మొత్తంలో కూరగాయలు అనుమతించబడతాయి, వాటిని మధ్యాహ్నం తినడం మంచిది.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలి

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలి అనే ప్రశ్న తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు. తృణధాన్యాలను ఆవిరి చేయడం సులభమయిన ఎంపిక. ఇది చేయుటకు, ఒక గ్లాసు బుక్వీట్ గంజికి 2-2.5 కప్పుల వేడినీరు తీసుకోండి. వారు దానిపై తృణధాన్యాలు పోస్తారు మరియు దానిని కప్పి ఉంచుతారు, ప్రాధాన్యంగా రాత్రిపూట. ఉదయం, మీరు చేయాల్సిందల్లా అదనపు ద్రవాన్ని తీసివేయడం - గంజి తినడానికి సిద్ధంగా ఉంది. మీరు దానిని కూరగాయల నూనెతో నింపలేరు, ఉప్పు, చేర్పులు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి. మీరు కొద్దిగా సోయా సాస్ ఉపయోగించవచ్చు.

కూరగాయలతో బుక్వీట్ ఉడికించాలి ఎలా

కూరగాయలతో పాటు బరువు తగ్గే మార్గాల గురించి తెలుసుకోండి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి పైన వివరించిన ఆహార ఎంపికలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు సురక్షితంగా ఏదైనా ఎంచుకోవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలతో బుక్వీట్ నుండి తయారు చేయబడిన క్రింది వంటకాలు ప్రత్యేకంగా ఆహారంగా ఉంటాయి. పదార్థాలు ఉడికిస్తారు, ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరితో వండుతారు. ఈ చికిత్స దాని క్యాన్సర్ కారకాలతో నూనె లేకపోవడం వల్ల మాత్రమే కాకుండా, సంరక్షించడం ద్వారా కూడా ఉపయోగపడుతుంది మరింతవిటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్.

• వంట సమయం: 30 నిమిషాలు.
• సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 2 వ్యక్తులు.
• డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్: 89 కిలో కేలరీలు.
• పర్పస్: అల్పాహారం / భోజనం / రాత్రి భోజనం / సైడ్ డిష్ కోసం.
• వంటకాలు: రష్యన్.

టమోటాలతో బుక్వీట్ బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ రెసిపీ ప్రకారం తయారుచేసిన గంజి యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే అది పొడిగా మారదు. టమోటాలు రసం ధన్యవాదాలు, డిష్ జ్యుసి మరియు ఆకలి పుట్టించే బయటకు వస్తుంది. ఇది చాలా త్వరగా ఉడుకుతుంది, కాబట్టి మీరు అల్పాహారం కోసం కూడా దీన్ని చేయడానికి సమయం ఉంటుంది. టమోటాలతో పాటు, ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లను కూడా కూరగాయలుగా ఉపయోగిస్తారు. మీరు వేయించడానికి ఏదీ లేకుంటే ఆలివ్ నూనె, అప్పుడు కేవలం నీటిలో ఒక చిన్న మొత్తంలో ఆహార ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

కావలసినవి:

• టమోటాలు - 3 PC లు;
• క్యారెట్లు - 1 పిసి .;
• ఉల్లిపాయలు- 1 తల;
• బుక్వీట్ - 100 గ్రా;
• నీరు - 200 ml;
• వెల్లుల్లి - 1-2 లవంగాలు;
• ఆలివ్ నూనె - 1 టేబుల్ స్పూన్;
• సోయా సాస్- అర టీస్పూన్.

వంట పద్ధతి:

1. క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలను పీల్ చేయండి. మొదటి కూరగాయలను తురుము వేయండి, రెండవదాన్ని మెత్తగా కోయండి.
2. తరువాత, వేయించడానికి పాన్లో నూనె లేదా కొద్దిగా నీరు పోసి వేడి చేయండి.
3. తరిగిన కూరగాయలను మెత్తగా అయ్యే వరకు వేయించాలి, 5 నిమిషాల తర్వాత పిండిచేసిన వెల్లుల్లి జోడించండి.
4. పదార్థాలు ఉడుకుతున్నప్పుడు, టమోటాలపై వేడినీరు పోసి, తొక్కలను తీసివేసి, ఆపై మెత్తగా కోయాలి.
5. మిగిలిన కూరగాయలకు టమోటాలు వేసి, కదిలించు మరియు మరికొన్ని నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
6. బుక్వీట్ శుభ్రం చేయు, పైన ఆహారాన్ని చల్లుకోండి మరియు నీరు జోడించండి. \
7. మరో 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

• వంట సమయం: 1 గంట 30 నిమిషాలు.
• సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 4 వ్యక్తులు.
• డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్: 159 కిలో కేలరీలు.
• వంటగది: రచయిత.

చికెన్ తో బుక్వీట్ బరువు తగ్గడానికి కూడా మంచిది. డిష్ మరింత సంతృప్తికరంగా మారుతుంది. ఇది వారికి తగినదిఎవరు అస్సలు తిరస్కరించలేరు మాంసం ఉత్పత్తులు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చికెన్ నుండి చర్మాన్ని తొలగించడం, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఉంటుంది. రెసిపీ కోసం వెంటనే ఫిల్లెట్ తీసుకోవడం మంచిది. ఇది ఒలిచి ఎముకలు వేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు అన్ని పదార్థాలను ఉడికించాలి, కానీ వాటిని మరింత అసలైన పద్ధతిలో ఉడికించడానికి ఒక ఎంపిక ఉంది - ఇది క్యాస్రోల్.

కావలసినవి:

• బుక్వీట్ - 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు;
• పిట్ట గుడ్డు - 3 PC లు;
• తక్కువ కొవ్వు క్రీమ్ - 10 గ్రా;
• చికెన్ ఫిల్లెట్- 300 గ్రా;
• ఉల్లిపాయ - 1 పిసి .;
• క్యారెట్లు - 1 పిసి.

వంట పద్ధతి:

1. లేత వరకు తృణధాన్యాలు ఉడికించి, క్రీమ్‌తో గుడ్లను కొట్టండి.
2. చికెన్ ఫిల్లెట్‌ను కడగాలి, ఆరబెట్టండి, ఆపై మాంసం గ్రైండర్ ఉపయోగించి ప్రాసెస్ చేయండి లేదా మెత్తగా కోయండి.
3. తరువాత, మాంసానికి ఉడికించిన బుక్వీట్ మరియు గుడ్డు మిశ్రమాన్ని జోడించండి, ప్రతిదీ కలపండి.
4. ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు కడగాలి. మొదటి కూరగాయలను సగం రింగులుగా కట్ చేసి, రెండవదాన్ని తురుముకోవాలి. మిగిలిన పదార్థాలకు వాటిని జోడించండి.
5. ఒక greased పాన్ అడుగున ఫలితంగా మిశ్రమం ఉంచండి.
6. 1 గంటకు 200 డిగ్రీల వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్లో ఉంచండి.

సౌర్క్క్రాట్తో బుక్వీట్

• వంట సమయం: 25 నిమిషాలు.
• సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 3 వ్యక్తులు.
• డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్: 78 కిలో కేలరీలు.
• ప్రయోజనం: అల్పాహారం / భోజనం / రాత్రి భోజనం కోసం.
• వంటగది: రచయిత.
• తయారీలో ఇబ్బంది: సులభం.

బరువు తగ్గడానికి క్యాబేజీతో బుక్వీట్ చాలా ఉంది అసాధారణ ఎంపికవంటకాలు. ఇది ఉప్పును కలిగి ఉందని తెలుసుకోవడం విలువ, మరియు అది ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, బుక్వీట్ తినడం చాలా సాధారణం సౌర్క్క్రాట్విలువైనది కాదు. లేకపోతే, డిష్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు రుచికరమైనది. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇష్టపడే వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది. మీరు డిష్‌కు తాజాదనాన్ని జోడించడానికి కొన్ని ఆకుకూరలను ఉపయోగించవచ్చు.

కావలసినవి:

• గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు, ఒక చిటికెడు ఉప్పు;
• సౌర్క్క్రాట్ - 350 గ్రా;
• ఉల్లిపాయ - 1 తల;
• ఆకుకూరలు - రుచికి;
• బుక్వీట్ - 200 గ్రా;
• ఆలివ్ నూనె - 1 టేబుల్ స్పూన్.

వంట పద్ధతి:

1. వరకు తృణధాన్యాలు బాయిల్ పూర్తి సంసిద్ధత.
2. బాణలిలో నూనె వేడి చేసి, తరిగిన ఉల్లిపాయను మెత్తగా అయ్యే వరకు వేయించాలి.
3. తర్వాత పిండిన క్యాబేజీని వేసి 20 నిమిషాలు మూతపెట్టి ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
4. తరువాత, తృణధాన్యాలు, కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, మరో 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
5. చివర్లో, మెత్తగా తరిగిన మూలికలతో సీజన్ చేయండి.

ఓవెన్లో కూరగాయలతో బుక్వీట్

• వంట సమయం: 1 గంట.
• సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 5 వ్యక్తులు.
• డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్: 112 కిలో కేలరీలు.
• ప్రయోజనం: అల్పాహారం / భోజనం / రాత్రి భోజనం కోసం.
• వంటగది: రచయిత.
• తయారీలో ఇబ్బంది: మధ్యస్థం.

మీరు నూనెతో వేయించడానికి పాన్లో కాకుండా, ఓవెన్లో ఉడికించినట్లయితే ఏదైనా డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ సులభంగా తగ్గించబడుతుంది. కాల్చినప్పుడు, అన్ని ఉత్పత్తులు ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, డిష్ మరింత పోషకమైనదిగా మారుతుంది. ఓవెన్లో కూరగాయలతో ఉడికించిన బుక్వీట్ కూడా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైనదిగా మారుతుంది. ఇది బేకింగ్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగించబడదు పెద్ద ఆకారం, మరియు కుండలు. డిష్ యొక్క ప్రదర్శన వాటిలో మరింత అసలైనదిగా ఉంటుంది.

కావలసినవి:

• కూరగాయల రసం లేదా నీరు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
• బుక్వీట్ - 1 టేబుల్ స్పూన్;
• బెల్ పెప్పర్ - 1 పిసి .;
• క్యారెట్లు - 1 పిసి .;
• ఆలివ్ నూనె - 1 టేబుల్ స్పూన్;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉప్పు - చిటికెడు;
• ఉల్లిపాయ - 1 పిసి.

వంట పద్ధతి:

1. ధాన్యాలను క్రమబద్ధీకరించండి మరియు శుభ్రం చేసుకోండి. ఒలిచిన ఉల్లిపాయను ఘనాలగా మరియు క్యారెట్లను పొడవైన ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. మిరియాలు కడగాలి, విత్తనాలను తొలగించండి, ఘనాలగా కత్తిరించండి.
3. ముందుగా వేడి నూనెలో క్యారెట్ స్టిక్స్ వేసి, ఆపై ఉల్లిపాయ వేసి, మరో రెండు నిమిషాల తర్వాత, మిరియాలు జోడించండి.
4. కూరగాయలను మృదువైనంత వరకు ఉడికించి, ఆపై వాటిని బేకింగ్ డిష్ దిగువకు బదిలీ చేయండి.
5. పైన తృణధాన్యాలు చల్లుకోండి, ఆపై ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా నీరు జోడించండి.
6. పైభాగాన్ని రేకుతో కప్పండి మరియు ఓవెన్‌లో 45 నిమిషాలు ఉంచండి, 180 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయండి.
7. పూర్తయినప్పుడు, పదార్థాలను కలపండి.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ఏదైనా శక్తి వ్యవస్థ ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. బుక్వీట్ మరియు కూరగాయలపై ఆధారపడిన ఆహారం మినహాయింపు కాదు. కార్యక్రమం యొక్క ప్రయోజనాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం, వాపును తగ్గించడం, జీర్ణ సమస్యలను తొలగించడం మరియు హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడం. అదనంగా, తృణధాన్యాలు సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం, మరియు ధర పరంగా అవి వర్గంలోకి వస్తాయి అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులు. దానితో చాలా వంటకాలు శాఖాహారులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి. మైనస్‌లలో, ఈ క్రింది వాటిని గమనించవచ్చు:

• బుక్వీట్ శరీరాన్ని పూర్తిగా అందించదు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు;
• కడుపు త్వరగా అలాంటి ఆహారానికి అలవాటుపడుతుంది, అందుకే బరువు తగ్గడం నెమ్మదిస్తుంది;
• అలసట, తలనొప్పి మరియు మైకము సంభవించవచ్చు;
• చిన్న వెర్షన్బుక్వీట్-కూరగాయల ఆహారంలో కఠినమైన పరిమితులు ఉన్నాయి.

వ్యతిరేక సూచనలు

బుక్వీట్ చాలా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని వర్గాల ప్రజలు దీనిని మోనో-డైట్‌లో భాగంగా తినకూడదు. బుక్వీట్ డైట్‌కు వ్యతిరేకతలు:

• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• గర్భం, చనుబాలివ్వడం కాలం;
• రక్తపోటు;
• హృదయ సంబంధ వ్యాధులు;
• పొట్టలో పుండ్లు, పూతల, కడుపు మరియు ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలు;
• అవయవ శస్త్రచికిత్స ఉదర కుహరం;
• రుతువిరతి;
• నిరాశ;
• మూత్రపిండాల సమస్యలు.

వీడియో: బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలతో బుక్వీట్ ఆహారం

చిన్నప్పటి నుండి మనం బుక్వీట్ గంజి తింటున్నాము. కొంతమంది ఆమెను ఆరాధిస్తారు, కానీ మరికొందరికి ఆమె సరళంగా ఉంటుంది ఇంట్లో తయారు చేసిన ఆహారం. ఏదైనా సందర్భంలో, బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా మందికి స్పష్టంగా ఉన్నాయి. బుక్వీట్‌ను ఇతరులతో సరిగ్గా కలపడం ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు, మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు తగ్గవచ్చు.

బుక్వీట్ మొక్క దానిలో ప్రత్యేకమైనది ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు. ఆహారం ఈ సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బుక్వీట్ఇనుము, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంటుంది. అదనంగా, బుక్వీట్ చాలా మూలం శరీరానికి అవసరమైనసూక్ష్మ మూలకాలు:

• కాల్షియం, భాస్వరం - ఎముకలు, జుట్టు, గోర్లు యొక్క స్థితికి బాధ్యత వహిస్తాయి మరియు బుక్వీట్ నుండి సులభంగా గ్రహించబడతాయి.
• మాలిబ్డినం, అయోడిన్, జింక్, కోబాల్ట్, రాగి, నికెల్ - జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి.
• సమూహం B మరియు PP యొక్క విటమిన్లు, పనిని నియంత్రిస్తాయి నాడీ వ్యవస్థమరియు రక్త ప్రసరణ.

దీని ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలుసమర్థవంతమైన కానీ కఠినమైన బుక్వీట్ ఆహారం కనుగొనబడింది. దీని వంటకాలు ఉడికించిన బుక్వీట్ వాడకంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కానీ ఆవిరిలో ఉంటాయి వెచ్చని నీరురాత్రికి. వారానికి 5 కిలోల వరకు తగ్గడం వాస్తవమే. చాలా మంది అలాంటి ఆహారాన్ని తట్టుకోలేరు. ప్రారంభించడానికి, మీరు చికిత్సా బుక్వీట్ డైట్ యొక్క తేలికపాటి వెర్షన్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు. దీని మెను మరింత వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. కేవలం ఒక వారంలో మీరు ఖచ్చితంగా 2-3 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు. బుక్వీట్కు మీరు 1 లీటరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ను జోడించాలి, రోజంతా త్రాగాలి. బుక్వీట్ రుచి కొద్ది రోజుల తర్వాత మీకు నిరంతర అసహ్యం కలిగించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు మీ ఆహారంలో ఎండిన పండ్లను జోడించవచ్చు. తృణధాన్యాలు తయారుచేసే నిర్దిష్ట పద్ధతి కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ డైట్ కోసం ఒకే రెసిపీ లేదు. ప్రభావం దీని ద్వారా సాధించబడుతుంది:

1. తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి.
2. గంజి యొక్క తృప్తి.
3. ఉపసంహరణలు అదనపు ద్రవమరియు శరీరం నుండి వ్యర్థాలు.
4. జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ డైట్ యొక్క ప్రధాన మెను

మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ రిఫ్రిజిరేటర్ మరియు క్యాబినెట్‌లను తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మీరు తిరిగి రావడానికి కారణమయ్యే ఏదైనా విసిరివేయండి మరియు దూరంగా ఉంచండి. మీరు బుక్వీట్ డైట్ మెనుని సృష్టించే ముందు, దానిలో ఏ ఉత్పత్తులను చేర్చవచ్చో మీరు తెలుసుకోవాలి. చక్కెర మరియు ఉప్పుతో సహా ఏదైనా మసాలాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సాస్‌లను ఉపయోగించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. బుక్వీట్ గంజిని తయారుచేసే ఏకైక పద్ధతి ఆమోదయోగ్యమైనది. ఆహారం గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే, స్టవ్ వద్ద స్థిరమైన ఉనికి అవసరం లేదు. 1.5 లీటర్ల ఉడికించిన నీటితో 0.5 కిలోల బుక్వీట్ పోయాలి మరియు వెచ్చని దుప్పటిలో చుట్టి రాత్రిపూట వదిలివేయండి. మీరు రోజుకు ఈ మొత్తాన్ని తినాలి; మీరు భాగాన్ని పెంచలేరు. మరుసటి రోజు ఉదయం, అదనపు నీటిని తీసివేయండి. ఫలితంగా గంజిని 14 రోజుల్లోపు తినాలి.

బుక్వీట్ ఆహారంలో ఉన్నవారికి చిట్కాలు. మీరు ఏమి తినవచ్చు?

ముందు రాత్రి గంజిని సిద్ధం చేయడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, బుక్వీట్ ఆహారం కోసం మరొక ఎంపిక ఉంది. థర్మోస్‌లో బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలో అందరికీ తెలియదు. ఒక లీటరు థర్మోస్లో ఒక గ్లాసు తృణధాన్యాలు పోయాలి మరియు వేడినీటితో నింపండి. 20-30 నిమిషాల తర్వాత గంజి సిద్ధంగా ఉంటుంది. దీని మొత్తం రోజువారీ ఆహారంలో దాదాపు సగం ఉంటుంది. బుక్వీట్ ప్రోటీన్లలో సమృద్ధిగా ఉన్నందున, మాంసాన్ని ఆహారం నుండి మినహాయించవచ్చు. తృణధాన్యాలలో కొన్ని చక్కెరలు ఉన్నాయి, అవి లేకపోవడం వల్ల మైకము మరియు బలహీనత సాధ్యమవుతుంది.

గోరువెచ్చని నీటిలో ఉడికించిన గంజి సంపూర్ణంగా ఆవిరి అవుతుంది, కానీ ఇప్పటికీ పొడిగా ఉంటుంది. కొంతమంది దీనిని కేఫీర్‌తో కలిపి సూప్ లాగా తినమని సలహా ఇస్తారు. నిజమే, ఈ పద్ధతిలో తృణధాన్యాల పొడి అనుభూతి చెందదు. ఈ కలయిక యొక్క అసాధారణ స్వభావం బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ డైట్‌లో ప్రారంభకులకు దూరంగా ఉండవచ్చు. శత్రుత్వం లేకుండా గంజి తినడానికి మీకు సహాయపడే ఒక రెసిపీ రష్యన్ వంటకాల నుండి మాకు వచ్చింది. లెంట్ సమయంలో వారు దీన్ని ఎలా తయారు చేస్తారు. పూర్తయిన గంజికి మీరు అనేక ప్రూనే లేదా సగం కొన్ని ఎండుద్రాక్షలను జోడించవచ్చు లేదా ఒక టీస్పూన్ తేనెతో రుచి చూడవచ్చు.

బుక్వీట్ డైట్ అన్నా

బుక్వీట్ డైట్ రేటింగ్

సమర్థత

భద్రత

వివిధ రకాల ఉత్పత్తులు

మొత్తం: ప్రసిద్ధ ఆహారంబుక్వీట్ తినడం వల్ల మీరు 7 రోజుల్లో 3-5 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ప్రోస్: చెడు ఫలితం కాదు స్వల్పకాలిక, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. కాన్స్: ఉత్పత్తుల మార్పులేని, సాధ్యం బలహీనత మరియు మైకము, వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.

2.5 మీరు ప్రయత్నించవచ్చు

కఠినమైన కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన బుక్వీట్ ఆహారం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బరువు తగ్గించే పద్ధతుల్లో ఒకటి. బరువు కోల్పోయే వారి నుండి సమీక్షల ప్రకారం, ప్రధాన ప్రయోజనం అద్భుతమైన పనితీరు 1-2 వారాలలోఆహారం రీసెట్ చేయవచ్చు 7-10 కిలోల వరకు. మరియు అలాంటి విజయం ఒక పురాణం కాదు, కానీ ఒక రియాలిటీ ఫలితంగా ట్యూన్ చేయడం మరియు ఆహారం యొక్క అన్ని నియమాలను అనుసరించడం.

బుక్వీట్ చాలా సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది (16% వరకు), సహా ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు- అర్జినిన్ మరియు లైసిన్, కార్బోహైడ్రేట్లు (30% వరకు) మరియు కొవ్వులు (3% వరకు). సంబంధించి ఖనిజాలు, అప్పుడు బుక్వీట్ కేవలం విటమిన్లు B మరియు PP, కోబాల్ట్ మరియు నికెల్, అయోడిన్, బోరాన్ మరియు జింక్, మరియు ముఖ్యంగా - రాగి మరియు భాస్వరం, కాల్షియం మరియు ఇనుముతో సంతృప్తమవుతుంది. మరియు కూడా: ఫైబర్ మరియు వివిధ ఆమ్లాలు, కాబట్టి బుక్వీట్ ఆహారం మీ శరీరం కొన్ని పోషకాల కొరతతో బాధపడటానికి అనుమతించదు.

బుక్వీట్ డైట్ ఎలా వచ్చింది?

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఆహారం దాని స్వంత పూర్వీకులను కలిగి ఉంది. గృహిణులు మరియు వ్యాపారవేత్తలు వారానికి ఒకసారి ఉపయోగించేది ఇదే, దీని రెసిపీని నేటికీ ఉపయోగించవచ్చు:

బుక్వీట్ మీద ఉపవాసం రోజు: బుక్వీట్ యొక్క 700-800 గ్రాముల ఆవిరి, 6 మోతాదులుగా విభజించి ఒక రోజులో తినండి.

• ఖాళీ బుక్వీట్ తినడం "బోరింగ్" అయితే, మీరు ఒక చెంచా తేనె లేదా నూనెలో వేయించిన 1 ఉల్లిపాయను జోడించవచ్చు.
• మీరు పరిమితులు లేకుండా చక్కెర లేకుండా నీరు మరియు గ్రీన్ టీ త్రాగవచ్చు.
• చివరి భోజనం 19:00 తర్వాత కాదు.

ఇటువంటి అన్‌లోడ్ చేయడం వల్ల మీరు కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మీ నడుము చిన్నదిగా మారుతుంది, శరీరం అదనపు లవణాలు మరియు అధిక తేమను తొలగిస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం - సారాంశం మరియు ప్రయోజనాలు

ఆధునిక పోషకాహార నిపుణులు బుక్వీట్ ఆధారంగా మోనో-డైట్‌తో ప్రయత్నించారు మరియు కేలరీలు (100 గ్రా - 313 కిలో కేలరీలు) సమృద్ధిగా ఉంటారు, కానీ కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. డైటరీ ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లతో కూడిన మూలకాలు కూడా మన కొవ్వు కణజాలంపై విధ్వంసక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు శరీరం నుండి కొవ్వులు మరియు క్యాన్సర్ కారకాలను తొలగిస్తాయి.

ఆహారం యొక్క సారాంశంశరీరంలోని కొవ్వుల వేగవంతమైన విచ్ఛిన్నం మరియు రక్తంలోకి వారి విడుదలలో ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి గంజిలో ఉంటాయి, కానీ చిన్న పరిమాణంలో ఉంటాయి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ప్రయోజనకరమైన పనితీరు మరియు త్వరిత బరువు నష్టంబుక్వీట్ డైట్‌ను అందిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని గతంలో అధ్యయనం చేయని స్థూల మరియు సూక్ష్మ మూలకాలతో సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు వాటిలో 19 ఉన్నాయి, అలాగే పైన పేర్కొన్న విలువైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ఫలితాలు — 7-10 కిలోలు. 14 రోజుల్లోమరియు 3-5 కిలోలు - 7 రోజుల్లో.

మీరు పెద్ద సంఖ్యలో కిలోగ్రాములను కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, అప్పుడు ఎక్కువసేపు ఎంచుకోవడం మంచిది మృదువైన ఆహారం, కానీ మీరు ప్రసవ తర్వాత మీ ఫిగర్ కొంచెం "ట్వీక్" చేయాలనుకుంటే లేదా సెలవులు, అప్పుడు బుక్వీట్ ఆహారం ఆ ఐశ్వర్యవంతమైన కిలోలను కోల్పోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం కండరాలు, స్నాయువులను బలపరుస్తుంది, బంధన కణజాలం, చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ ముఖ్యంగా, ఇది చర్మాంతర్గత కణజాలం నుండి కొవ్వును తొలగిస్తుంది. ఇదంతా డైట్ వల్ల ప్రయోజనం. ఆహారం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఉప్పు లేకపోవడం సున్నితమైన రుచి మరియు వాసన యొక్క భావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చక్కెర లేకపోవడం స్వీట్ల కోసం తృష్ణను తగ్గిస్తుంది, మీరు బరువు తగ్గాలని లేదా స్థూలకాయాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. Cosmetologists బుక్వీట్ ఆహారం యువత మరియు అందం కోసం ఒక రెసిపీ కాల్.

మీరు బుక్వీట్ డైట్కు కట్టుబడి ఉండలేరు:

• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు;
• మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు హైపోటెన్సివ్ రోగులు;
• లోతైన మాంద్యం ప్రజలు;
• మూత్రపిండాలు, గుండె, రక్త నాళాలు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల వ్యాధుల సమక్షంలో;
• ఉదర అవయవాలపై శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్లు చేసిన తర్వాత

ఎందుకంటే మోనో డైట్బుక్వీట్ దాని స్వంత వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంది, కాబట్టి దానిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం లేదా అతని పర్యవేక్షణలో ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఆహారం - ప్రాథమిక నియమాలు

బుక్వీట్ ఆహారం కఠినమైనది కాబట్టి, మీరు ఈ ధాన్యాన్ని అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం మాత్రమే తినాలి.

బుక్వీట్ ఉడికించాలి ఎలా: రెండు గ్లాసుల వేడినీటితో 1 కప్పు బుక్‌వీట్‌ని ఆవిరి చేసి, రాత్రిపూట లేదా కనీసం 4 గంటలు మూతపెట్టి ఉంచాలి.

బుక్వీట్ మొదట కడగాలి.

బుక్వీట్ డైట్ నియమాలు:

1. ఆహారం యొక్క ఆధారం బుక్వీట్ గంజి, ఇది సంకలితం, వెన్న, సాస్, ఉప్పు మరియు ముఖ్యంగా చక్కెర లేకుండా తింటారు!
2. నీటి గురించి మర్చిపోవద్దు - రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీరు, సాధారణ లేదా ఖనిజ
3. మీరు టీ లేదా కాఫీని త్రాగవచ్చు (ద్రవ మొత్తం వాల్యూమ్ రోజుకు 3 లీటర్లు మించకూడదు).
4. మీరు పండ్లను తినవచ్చు, కానీ అరటిపండ్లు తప్ప రోజుకు 2 ముక్కల కంటే ఎక్కువ కాదు.
5. మీకు ఇంకా ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు సగం గ్లాసు కేఫీర్ లేదా పెరుగు, పలుచనగా త్రాగవచ్చు మినరల్ వాటర్, పడుకునే ముందు.
6. నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు చివరి భోజనం.
7. మేము ఆహారం నుండి ఆల్కహాల్ను పూర్తిగా మినహాయించాము.
8. ఆహారం సమయంలో మరియు దాని తర్వాత, మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవడం మంచిది.
9. మీరు 14 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవచ్చు.

అదనపు బ్యాలస్ట్‌ను వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి, 1-2 కొనసాగించండి వారపు ఆహారం 1-2 నెలల తర్వాత మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.

ఒక వారం (7 రోజులు) బుక్వీట్ ఆహారం - వివరణాత్మక మెను:

ఆహారం కోసం మీకు 1-1.5 కప్పుల బుక్వీట్ మరియు 3-4 కప్పుల వేడినీరు అవసరం. చక్కెర లేదా ఉప్పు లేకుండా, రాత్రిపూట బుక్వీట్ ఆవిరి.ప్రతి సాయంత్రం మేము మరుసటి రోజు బుక్వీట్ యొక్క భాగాన్ని సిద్ధం చేస్తాము.

రోజు కోసం మెనూ:

భోజనం మధ్య మీరు టీ లేదా పైన పేర్కొన్న రసాలను త్రాగవచ్చు. దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన రసాలలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి, మీరే రసాలను తయారు చేసుకునే అవకాశం ఉంటే మంచిది.

ఆహారం యొక్క మొదటి కొన్ని రోజులలో, తీపి లేకుండా చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి పోషకాహార నిపుణులు 1-2 ఆపిల్లలతో కడుపుని ఆహ్లాదపరుచుకోవాలని సూచించారు, ఇది శరీరాన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పెక్టిన్‌లతో నింపుతుంది, తియ్యని రకాలను తీసుకుంటే. మీరు ఈ బుక్వీట్ ఆహారాన్ని 7 రోజులు నిర్వహించాలి మరియు ఫలితాలు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తాయి.

బుక్వీట్ ఆహారం 7 రోజులు (వారానికి) - చికిత్సా ఎంపిక:

ఈ డైట్ ఆప్షన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది చికిత్సా ప్రభావంమరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అతను అయినప్పటికీ 3-4 కిలోల బరువును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అధిక బరువు, కానీ బుక్వీట్ డైట్ యొక్క ఈ సంస్కరణలో బరువు తగ్గడం అదనపు ప్రభావం. మేము ఇప్పటికే తెలిసిన విధంగా బుక్వీట్ సిద్ధం - రాత్రిపూట ఆవిరి.

మీరు బుక్వీట్ డైట్‌లో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు గొప్ప మార్గంలోశరీరానికి మద్దతు ఇస్తుంది ఉపయోగకరమైన కషాయాలనుమరియు టీలు:

• రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచే టీ : పిండిచేసిన గులాబీ పండ్లు, గిరజాల పార్స్లీ (విత్తనాలు), బేర్‌బెర్రీ (2:1:1). టీపాట్‌లో 1-2 స్పూన్లు ఉంచండి. సేకరణ మరియు వేడినీరు (300 ml) పోయాలి. గంజి తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు, 1 గ్లాసు టీ 1-2 సార్లు రోజుకు త్రాగాలి.
• విటమిన్లతో టీ : నిమ్మకాయ లేదా సున్నం ముక్కలను మెత్తగా పిండి, టార్రాగన్ లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం వేసి, మోర్టార్‌లో మెత్తగా చేసి, వేడినీటితో (2 లీ) ఆవిరిలో ఉడికించాలి. ఇది కొద్దిగా కాయడానికి మరియు రాత్రిపూట త్రాగనివ్వండి.
• మలబద్ధకం కోసం టీ: బలవర్థకమైన టీకి బక్‌థార్న్ బెరడు లేదా అలెగ్జాండ్రియా ఆకును జోడించడం ద్వారా మరియు రోజుకు రెండుసార్లు 1 గ్లాసు తాగడం ద్వారా, ఫైబర్ ప్రేగుల నుండి "మల రాళ్లను" తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

3 రోజులు బుక్వీట్ ఆహారం:

3-రోజుల బుక్వీట్ ఆహారం వాస్తవానికి 7-రోజుల ఆహారం యొక్క తేలికపాటి వెర్షన్. ఇటువంటి చిన్న-ఆహారం తట్టుకోవడం సులభం మరియు శరీరంపై శుభ్రపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అదే సమయంలో అనుమతిస్తుంది 2-3 కిలోలు కోల్పోతారు.

3-రోజుల బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క నియమాలు ఇతర బుక్వీట్ ఆహారాల మాదిరిగానే ఉంటాయి:

• మీరు పరిమితులు లేకుండా బుక్వీట్ తినవచ్చు;
• మేము ప్రతిరోజూ నీరు త్రాగుతాము - కనీసం 1 లీటరు.
• మేము ముందుగానే తయారుచేసిన బుక్వీట్‌ను మూడు భోజనంగా విభజిస్తాము మరియు రోజంతా తింటాము (మీరు నిద్రవేళకు 4 గంటల కంటే ముందు విందు చేయకూడదు).
• బుక్వీట్ మాత్రమే తినడం మీకు కష్టమైతే, మీరు మీ ఆహారంలో 1 లీటర్ తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్‌ను జోడించవచ్చు.
• మీరు చాలా ఆకలితో ఉంటే, మీరు ప్రారంభించిన వాటిని వదులుకోకుండా ఉండటానికి, 1-2 ఆపిల్ల లేదా నారింజ తినడం మంచిది, లేదా మీరు వాటిని ఎండిన పండ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు (5 ముక్కలు కంటే ఎక్కువ కాదు).
• భోజనం మధ్య మీరు గ్రీన్ టీ లేదా కాఫీ తాగవచ్చు. మేము చక్కెర లేకుండా ప్రతిదీ తాగుతాము!

బుక్వీట్ ఆహారం మరియు సమీక్షల యొక్క ప్రతికూలతలు

1. బుక్వీట్ తొలగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది అదనపు నీరుశరీరాన్ని శుభ్రపరిచేటప్పుడు, దానిని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది మరియు ఉప్పు లేకపోవడం బలహీనత మరియు తలనొప్పితో నిండి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వేసవిలో. అది దారిలోకి రావచ్చు క్రీడా కార్యకలాపాలు, ఇది సమయంలో కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేయడానికి అవసరం ఆకస్మిక బరువు నష్టం. అందువల్ల, పెద్ద మొత్తంలో ద్రవ మరియు టీ (రోజుకు 2-2.5 లీటర్లు) త్రాగడానికి మీరు సలహాను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
2. అదనంగా, ఆహారం అసమతుల్యమైనది మరియు ఆహారం పరంగా చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, బరువు కోల్పోయే వారి సమీక్షల ప్రకారం, బలహీనత మరియు చిరాకు తరచుగా సంభవిస్తుంది.
3. బరువు కోల్పోయే వారి సమీక్షల ప్రకారం, ఆహారం యొక్క మార్పులేని కారణంగా గణనీయమైన అసౌకర్యం ఏర్పడుతుంది.
4. గ్లూకోజ్ లేకపోవడం వల్ల, చిరాకు మరియు అలసట కనిపిస్తుంది, కానీ ఉప్పు లేకపోవడం వల్ల, సమీక్షల ప్రకారం, తలనొప్పి కనిపించవచ్చు మరియు రక్తపోటు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
5. బుక్వీట్ ఆహారం ఇస్తుంది కాబట్టి శీఘ్ర ఫలితం, మీ మునుపటి డైట్‌కి తిరిగి రావడం వల్ల కోల్పోయిన పౌండ్‌లను చాలా త్వరగా తిరిగి పొందవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఆహారం నుండి నిష్క్రమించే నియమాలను కూడా పాటించాలి.

ఈ లోపాలు ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గేవారు ఆహారం యొక్క చౌకగా మరియు దాని ప్రాప్యత, వాడుకలో సౌలభ్యాన్ని గమనిస్తారు, ఎందుకంటే బుక్వీట్ డైట్ యొక్క అన్ని నియమాలు సరళమైనవి మరియు అర్థమయ్యేవి. టెక్నిక్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు కొన్ని చర్మ సమస్యలను కూడా పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సలహా: ఆహారం సమయంలో మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, 1 టీస్పూన్ తేనెతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి!

బుక్వీట్ డైట్ నుండి సరిగ్గా ఎలా బయటపడాలి

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క అభిమానులు శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, కడుపు దానితో పాటు బరువును కోల్పోతుందని మరియు దాని పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుందని మర్చిపోకూడదు. అందువల్ల, కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాలతో కడుపు సెలవులు రద్దు చేయబడ్డాయి! క్రమంగా ఆహారం నుండి బయటపడటానికి, మీరు మీ మెనుని అటువంటి నిరాడంబరమైన ఉత్పత్తులతో వైవిధ్యపరచాలి:

• అల్పాహారం కోసం - ముతక రొట్టె ముక్క, లీన్ కాటేజ్ చీజ్, ఒక గుడ్డు (మరియు ఇందులో 100 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి).
• భోజనం కోసం - కూరగాయల సూప్ లేదా లీన్ ఫిష్ (మాంసం - 100 గ్రా) కూరగాయలతో (ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన).
• విందు కోసం - నా ఇష్టమైన బుక్వీట్ గంజి.

ఆహారం మీ కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఆహారం తర్వాత మీరు తరచుగా మారాలి మరియు పాక్షిక భోజనం, ఉదాహరణకు 4-5 సార్లు ఒక రోజు, 1 గాజు కంటే ఎక్కువ వాల్యూమ్తో.

ప్రధాన భోజనం మధ్య, పండ్లు, బెర్రీలు (తీపి కాదు), నీరు మరియు టీలు రద్దు చేయబడలేదు. క్రమంగా చికెన్ (టర్కీ) బ్రెస్ట్ జోడించండి - ఆహారంలో కూరగాయల కొవ్వుతో సహా స్టార్చ్ లేదా కొవ్వు ఉండకూడదు. ఇది సలాడ్లకు 1 tsp కంటే ఎక్కువ జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది. కూరగాయల నూనె, లేదా ఇంకా మంచిది, నిమ్మకాయ లేదా క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్తో కలుపుతారు. మీరు గంజికి పెరుగు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కేఫీర్ లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం యొక్క చెంచా జోడించవచ్చు.