కళ్ళు కోసం టిబెటన్ సన్యాసుల హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్. టిబెటన్ సన్యాసుల నుండి హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ నేపథ్యం

అనారోగ్యకరమైన నిశ్చల జీవనశైలి, పేలవమైన వాతావరణం, జంక్ ఫుడ్ మరియు అవసరమైన శారీరక శ్రమ లేకపోవడం - ఇవన్నీ యువ తరంలో కూడా అనేక ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు సంభవించడానికి దోహదం చేస్తాయి. పురాతన కాలంలో ఉపయోగించిన పద్ధతులతో సహా అటువంటి వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణకు ఇప్పుడు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. రోజుకు కేవలం 5-6 నిమిషాలు మరియు కొన్ని సాధారణ అవకతవకలు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, యువత మరియు దీర్ఘాయువును పొడిగించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఏమి ఇస్తుంది?

ఇతర పద్ధతులతో పోలిస్తే, టిబెటన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క బాహ్య భౌతిక లక్షణాలను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, శరీరం యొక్క హార్మోన్ల స్థాయిలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి సంపూర్ణంగా ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన టోన్లో శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది వృద్ధులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

సాధారణ వ్యాయామంతో మీరు వీటిని చేయవచ్చు:

• త్వరగా మేల్కొలపడం, బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటం నేర్చుకోండి. టిబెటన్ సన్యాసుల జిమ్నాస్టిక్స్ సంపూర్ణంగా మేల్కొంటుంది, దీర్ఘాయువును పొడిగిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.
• డబుల్ గడ్డం తొలగించండి. మూడు నెలలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, అది అదృశ్యమవుతుంది.
• దృష్టి మరియు వినికిడిని మెరుగుపరచండి.
• పొట్ట పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాల యొక్క అధిక-నాణ్యత పనితీరుతో, కడుపుపై ​​అదనపు మడతలు త్వరగా అదృశ్యమవుతాయి.
• శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
• మీ భంగిమను సరి చేయండి.
• అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క సమగ్రతను మరియు ద్రవ్యరాశిని కాపాడండి. హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్నప్పుడు, శరీరంలోని ప్రతి ఎముకపై లోడ్ ఉంచబడుతుంది, ఇది వారి యవ్వనంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఎముక నష్టాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఆయుర్దాయం పెంచండి.
• టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచండి.
• ఆక్సిజన్‌తో అన్ని కణాలను మెరుగుపరచండి.
• శరీర సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.

జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించడానికి సూచనలు

ఆచరణలో చూపినట్లుగా, టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ అన్ని వయస్సుల వర్గాలకు అనువైనది. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది:

• నిరంతరం అలసిపోతుంది;
• తగ్గిన ఏకాగ్రత, మతిమరుపు, మరియు అబ్సెంట్-మైండెడ్‌తో బాధపడుతుంది;
• బలహీనమైన దృష్టి లేదా వినికిడి ఉంది;
• తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు గురవుతారు;
• కండరాల నొప్పులతో బాధపడుతుంది;
• అజీర్ణం సంకేతాలను అనుభవించడం;
• భంగిమలో లోపాలు ఉన్నాయి.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా చేయాలి - నియమాలు

టిబెటన్ హార్మోన్ల పద్ధతిని ఉపయోగించి శిక్షణ యొక్క సానుకూల ప్రభావం క్రింది ముఖ్యమైన నియమాలను గమనించినట్లయితే మాత్రమే సాధించబడుతుంది:

• చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడం. మీరు డ్రగ్స్, ఆల్కహాల్ లేదా పొగాకు వాడకంతో వ్యాయామాన్ని కలపలేరు. హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క తుది ఫలితం శరీరం యొక్క వైద్యం మరియు నిర్విషీకరణ.
• ఎంత త్వరగా ఉంటే అంత మంచిది. ఇది 06:00 ముందు, ఉదయాన్నే జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తెల్లవారుజామున అత్యంత చురుకైన బయోరిథమ్స్ ఆన్ అవుతాయని నమ్ముతారు.
• సహనం. హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఫలితాలు వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు. ఆత్రుతగా వేచి ఉండటం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొన్నిసార్లు మీ శరీరంలోని సమస్యాత్మక ప్రాంతాల్లో మంటలు ఏర్పడతాయి. ఇది సాధారణ ప్రతిచర్య వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా చురుకైన పోరాటం. శిక్షణను ఆపవద్దు.
• మెథడికల్. వ్యాయామాలు కఠినమైన క్రమంలో నిర్వహించబడాలి, ఎందుకంటే అవి అన్ని శక్తి మండలాలను దశల వారీగా చేర్చడానికి అత్యంత అనుకూలమైన కాలక్రమంలో ఏర్పాటు చేయబడ్డాయి.
• గొప్ప మానసిక స్థితి. మీరు టిబెటన్ పద్ధతి ప్రకారం సాధన చేయడాన్ని మాత్రమే ఆస్వాదించాలి.
• క్రమబద్ధత. ప్రతిరోజూ హార్మోన్ల వ్యాయామాలు చేయాలి. బౌద్ధ బోధనల ప్రకారం, మానవ శక్తి మార్గాలు త్వరగా అడ్డుపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. 3 రోజుల విరామం కూడా అన్ని ఫలితాలను రీసెట్ చేయవచ్చు.
• ప్రధాన విషయం నాణ్యత. టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో ప్రతి వ్యాయామం శ్రద్ధగా చేయాలి. ప్రధాన లక్ష్యం శ్వాస మరియు వ్యక్తిగత అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టడం.

ఫోటోలతో వ్యాయామాల సమితి

టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క హార్మోన్ల ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి (1, 10 మినహా) 30 ఒకే విధమైన కదలికలను కలిగి ఉంటుంది:

వ్యాయామం 1. అరచేతులు రుద్దడం. శరీరం యొక్క బయోఫీల్డ్ యొక్క స్థితిని నిర్ధారించడం ద్వారా వ్యాయామాల సమితిని ప్రారంభించడం అవసరం. మీ అరచేతుల ప్యాడ్‌లను ఒకదానికొకటి 10-15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. అరచేతులు వేడిగా మరియు పొడిగా మారినట్లయితే, అప్పుడు శరీరం యొక్క బయోఫీల్డ్ సాధారణమైనది. వారు వెచ్చగా ఉంటే, అప్పుడు బయోఫీల్డ్ బలహీనపడింది. తడి, చల్లని అరచేతులు వాస్కులర్ సిస్టమ్‌తో సమస్యలను సూచిస్తాయి.

వ్యాయామం 2. పామింగ్. మేము మా మూసిన కళ్ళకు వేడెక్కిన అరచేతులను వర్తింపజేస్తాము మరియు వాటిని ఎత్తకుండా, మేము కనుబొమ్మలపై పద్దతిగా, రెండవ-సెకన్ ఒత్తిడిని తేలికగా చేస్తాము. అప్పుడు మనం కదలకుండా మరికొన్ని నిమిషాలు మన అరచేతులను మన కళ్ళపై ఉంచుతాము. ఈ వ్యాయామం కనుబొమ్మలకు శక్తిని అందిస్తుంది, ఇది క్రమంగా దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం 3. చెవులు "పంపింగ్". మేము మా అరచేతులను కళ్ళ నుండి చెవులకు తరలించాము మరియు వాటిని తొలగించకుండా, వసంత ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తాము. మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు ఒత్తిడిని విడుదల చేయాలి.

వ్యాయామం 4. ఫేస్ లిఫ్ట్. మేము మా వేళ్లను పిడికిలికి వంచి, మా చెవుల వెనుక మా బొటనవేళ్లను ఉంచుతాము. పిడికిలి యొక్క వెలుపలి భాగాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి మరియు చెవుల నుండి గడ్డం వరకు దిశలో ముఖం యొక్క ఆకృతి వెంట తరలించండి, ఆపై దీనికి విరుద్ధంగా. వ్యాయామం శోషరస పారుదలని మెరుగుపరచడానికి మరియు చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం 5. నుదిటిపై మసాజ్ చేయడం. మేము దానిపై మా కుడి అరచేతిని ఉంచుతాము, దానిని మా ఎడమతో నొక్కడం. మేము కుడి ఆలయం నుండి ఎడమ వైపుకు "ముడతలను సున్నితంగా చేయడం" ప్రారంభిస్తాము, తరువాత దీనికి విరుద్ధంగా. వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన సైనస్‌లను ప్రోత్సహిస్తుంది.

వ్యాయామం 6. కిరీటం యొక్క మసాజ్. మీ కుడి అరచేతిని మీ తలపై ఉంచండి (తల పైభాగం నుండి 5-6 సెంటీమీటర్ల విరామంలో), దాని పైన మీ ఎడమ అరచేతిని నొక్కండి. మీ చేతుల యొక్క ఎగిరే ఆర్క్ ఆకారపు కదలికలను, నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు, ఆపై వెనుకకు చేయండి. ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి సరిగ్గా అదే కదలికలను నిర్వహించండి. ఈ వ్యాయామం రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి మరియు భుజం కీళ్లలో నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం 7. థైరాయిడ్ మసాజ్. మేము మా కుడి అరచేతిని థైరాయిడ్ గ్రంధి ప్రాంతంలో మెడపై ఉంచుతాము మరియు దానిని మా ఎడమతో కప్పాము. మేము మెడ నుండి శరీరం నుండి అనేక సెంటీమీటర్ల దూరంలో "నాభి క్రింద" ప్రాంతానికి కదలికలు చేస్తాము, తరువాత వెనుకకు. వ్యాయామం ముగింపులో, మీ అరచేతులను మీ శరీరానికి నొక్కండి మరియు వాటిని మీ కడుపుపైకి తగ్గించండి.

వ్యాయామం 8. ఉదరం మసాజ్ చేయడం. ఎడమ అరచేతి పైన కుడి అరచేతిని నొక్కుతుంది. మేము కడుపుపై ​​వృత్తాకార కదలికలు చేస్తాము, మా అరచేతులతో తేలికగా నొక్కడం. వ్యాయామం జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం 9. వణుకు. మేము మా చేతులు మరియు కాళ్ళను మనపైన పైకి లేపుతాము, మా చేతులు మరియు కాళ్ళతో వేర్వేరు దిశలలో 30 వృత్తాకార భ్రమణాలను చేస్తాము, ఆపై ధూళి కణాలను వణుకుతున్నట్లుగా, మన చేతులు మరియు కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా కదిలించాలి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం 10. అడుగుల రుద్దడం. కూర్చున్న స్థితిలో, మేము రెండు కాళ్ళ చీలమండలను ప్రత్యామ్నాయంగా రుద్దడం ప్రారంభిస్తాము. ఆలివ్ ఆయిల్ పాదాలపై పొడి చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

వ్యాయామం 11. సవ్యదిశలో, మోకాళ్లను సున్నితమైన కదలికలతో మసాజ్ చేయండి, ఆపై బయటి నుండి లోపలికి కదలికతో తుంటిని స్ట్రోక్ చేయండి.

హాని మరియు వ్యతిరేకతలు

టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు. ఈ ఉదయం వ్యాయామాల సమితికి ప్రత్యేక శారీరక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు మరియు మినహాయింపు లేకుండా అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. కానీ, మీకు ప్రమాదకరమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, మీరు హార్మోన్ల శిక్షణను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు ముందు వైద్య అభిప్రాయం లేకుండా హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో పాల్గొనడానికి మీరు విరుద్ధంగా ఉన్నారు:

• కడుపు లేదా ప్రేగు పుండు కలిగి;
• అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు;
• ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్రమైన దశలో ఉన్నాయి;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు;
• హయాటల్ లేదా ఇతర హెర్నియా కలిగి;
• వెన్నెముకతో సమస్యలను ఎదుర్కోవడం;
• గుండె జబ్బులు ఉన్నాయి;
• ఇటీవల శస్త్రచికిత్స జరిగింది.

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడంపై వీడియో పాఠం

ఈ వ్యవస్థ 25-30 సంవత్సరాల వయస్సులో శరీరంలోని అన్ని హార్మోన్ల గ్రంధులను నిర్వహిస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ సాధన చేసేవారికి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు దూరంగా ఉంటాయి, శరీరం యొక్క శక్తి సాధారణీకరించబడుతుంది, శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఆయుర్దాయం 20-30 సంవత్సరాలు పెరుగుతుంది.

మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం రోజుకు 10-20 నిమిషాలు మాత్రమే గడపాలి, మేల్కొన్న వెంటనే ఇది చేయాలి (ఉదయం 6 గంటలకు ముందే మేల్కొలపడం మంచిది, ఈ సమయంలో శరీరం ఆకాశం మరియు సూర్యుని శక్తులతో సంతృప్తమవుతుంది. )

వ్యాయామాలు చాలా సులభం మరియు మంచం నుండి లేవకుండా చేయవచ్చు. కానీ టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ తప్పనిసరిగా ఆనందంతో చేయాలి లేదా అస్సలు చేయకూడదు అని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

వ్యాయామం 1. మా చేతులు రుద్దడం

మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను 5-7 సెకన్ల పాటు రుద్దండి, మీ అరచేతులు వేడిగా మారాలి. ఈ వ్యాయామం మీ స్వంత బయోఫీల్డ్ యొక్క స్థితిని నిర్ధారించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ అరచేతులు పొడిగా మరియు వేడిగా ఉంటే,అప్పుడు ప్రతిదీ మీ శరీరం యొక్క శక్తికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. రుద్దడం తర్వాత అరచేతులు వెచ్చగా ఉంటే, బయోఫీల్డ్ కొద్దిగా తగ్గుతుంది.

అరచేతులు అస్సలు వేడెక్కకుండా మరియు తడిగా మారితే- ఇది మీ శరీరం తప్పుగా పని చేసిందని మరియు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగి ఉందని ఖచ్చితంగా సంకేతం. అలాంటి వ్యక్తులు తరచుగా ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియాతో బాధపడుతున్నారు.

మీ అరచేతులు ఏమైనప్పటికీ, టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క క్రింది వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు అన్ని సమస్యలు మరియు వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

వ్యాయామం 2. పామింగ్: దృష్టి మరియు సహజ జుట్టు రంగును పునరుద్ధరించడం

మీ అరచేతులను రుద్దిన తర్వాత, వాటిని కంటి ప్రాంతంలో ఉంచండి. వాటిపై తేలికగా నొక్కండి, 1 సెకను - 1 కదలిక యొక్క టెంపోను నిర్వహించండి. మీరు 30 సెకన్లలో 30 అటువంటి కదలికలు చేయాలి. దీని తరువాత, మీ కళ్ళ నుండి మీ అరచేతులను తీసివేయడానికి తొందరపడకండి, వాటిని మరో 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి మరియు మీరు బలహీనమైన దృష్టితో బాధపడుతుంటే, అప్పుడు 2 నిమిషాలు.

ఈ సరళమైన మార్గంలో మీరు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఐబాల్ మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న అన్ని గ్రాహకాలు పోషించబడతాయి. ఆసక్తికరంగా, దృష్టికి అదనంగా, సహజ జుట్టు రంగు కూడా పునరుద్ధరించబడుతుంది.

చాలా కాలంగా ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం మరియు వివిధ ఆరోగ్య వ్యవస్థలను అధ్యయనం చేయడంలో కొంత అనుభవం ఉన్నందున, నేను ఈ కాంప్లెక్స్‌కు కొన్ని వివరణలు మరియు చేర్పులు చేసాను.

కంటి వ్యాయామంలో, మేము పీనియల్ గ్రంధితో పని చేస్తాము, ఇది మన శరీరం పగలు మరియు రాత్రి మార్పును ఎలా గ్రహిస్తుంది అనే దానితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ గ్రంధికి శరీరం 21-22 గంటల నుండి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఉదయం 4-5 గంటల నుండి మేల్కొని ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మరియు మేము అలాంటి సాధారణ వ్యాయామం చేసినప్పుడు ఈ లయ ఏర్పడుతుంది.

అలాగే, ఈ వ్యాయామంతో, మెలనిన్ బాగా ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది చాలా బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు మనకు యువతను అందిస్తుంది, అలాగే చర్మం రంగు, జుట్టు రంగు మరియు కంటి రంగును అందిస్తుంది. అదనంగా, దృష్టి మెరుగుపడుతుంది.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను పునరుజ్జీవింపజేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఇది హార్మోన్ల సంశ్లేషణ మరియు రక్తంలోకి విడుదల చేయడం ద్వారా మన శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనిని సమన్వయం చేస్తుంది. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు మరియు శరీరమంతా చెల్లాచెదురుగా ఉన్న వ్యక్తిగత ఎండోక్రైన్ కణాలు నేరుగా కండరాల కణజాలంలో ఉంటాయి.

నాడీ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలతో కలిసి, అవయవాల పనితీరును నియంత్రించే పనితీరుతో పాటు, అవి శరీరంలో సంభవించే అన్ని ప్రక్రియల యొక్క డైనమిక్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహిస్తాయి, శరీరం యొక్క పెరుగుదల, అభివృద్ధి, దాని పునరుత్పత్తి పనితీరు, పరిరక్షణకు బాధ్యత వహిస్తాయి. కీలక శక్తి వినియోగం. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిలో కూడా పాల్గొంటుంది, కౌమారదశలో, హార్మోన్ల పదునైన పెరుగుదల కారణంగా, పిల్లల మానసిక స్థితి ఎలా మారుతుంది. రుతువిరతి సమయంలో పురుషులు మరియు స్త్రీల మానసిక స్థితి ఎంతవరకు మారవచ్చు? జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక వ్యక్తి యొక్క హార్మోన్ల స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది ఒకరి శ్రేయస్సును పూర్తిగా మారుస్తుంది.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క పునరుజ్జీవన వ్యాయామాలలో, సన్యాసులు పాత-పాత జ్ఞానాన్ని చేర్చారు, ఇది ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనిని సామరస్యంగా తీసుకురావడానికి అనుమతిస్తుంది, అంటే ఈ వ్యాయామాల యొక్క సాధారణ పనితీరు క్రమంగా మొత్తం శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మిమ్మల్ని తక్కువ మరియు తక్కువగా ఇబ్బంది పెడతాయి, శరీరం క్రమంగా శక్తి, తేజము, శక్తి మరియు ఆరోగ్యంతో నిండి ఉంటుంది. టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని 20 సంవత్సరాలకు పొడిగించగలదని నిపుణులు అంటున్నారు!

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రదర్శన యొక్క చరిత్ర.

ఇంటర్నెట్‌లో హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ గురించిన కథనాన్ని మొదట వైద్య విద్య ఉన్న ఓల్గా ఓర్లోవా (కల్పాశ్విని) చెప్పారు, అతను ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి కొమ్సోమోల్స్కాయ ప్రావ్దా వార్తాపత్రికలో చదివాడు. ఆశ్రమం ఉన్న టిబెటన్ పర్వతాలలో పవర్ ప్లాంట్ నిర్మాణంపై సోవియట్ కాలంలో పనిచేసిన నిపుణుడి కథను వ్యాసం ప్రచురించింది. రష్యన్ ప్రజలు, వారి హృదయపూర్వక దయతో, విద్యుత్తు లేకుండా నివసించిన ఆశ్రమానికి విద్యుత్ వైర్లను విస్తరించారు. దీనికి ప్రతిస్పందనగా, సన్యాసులు వారికి జీవితాన్ని పొడిగించే వ్యాయామాలు ఇచ్చారు. ఈ వ్యాయామాలకు ధన్యవాదాలు, సన్యాసులతో కమ్యూనికేట్ చేసిన వ్యక్తి, మరియు టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి కథ చెప్పే సమయంలో, అతను అప్పటికే 80 ఏళ్లు పైబడినవాడు, శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడు మరియు యవ్వనంగా కనిపించాడు. అతని ప్రకారం, మీరు ప్రతిరోజూ 6 నెలల పాటు వ్యాయామం చేస్తే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులన్నీ శరీరాన్ని వదిలివేస్తాయి.

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా నిర్వహించాలి?

• మానవ శరీరంలోని ప్రతి అవయవం కొన్ని గంటలలో చాలా చురుకుగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు, కాబట్టి అవయవాలపై అన్ని రకాల ప్రభావం (చికిత్స, జిమ్నాస్టిక్స్) వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్ట గంటలలో నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్‌తో పునరుజ్జీవనం ఉదయం 5 నుండి 6 గంటల వరకు, ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల యొక్క గొప్ప కార్యాచరణ కాలంలో నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఇతర సమయాల్లో జిమ్నాస్టిక్స్ చేయవచ్చు, కానీ దాని ప్రభావం యొక్క ప్రభావం కొంతవరకు తక్కువగా ఉంటుంది.
• జిమ్నాస్టిక్స్ నిద్రలేచిన వెంటనే, మంచం మీద నిర్వహిస్తారు.
• ప్రతి కదలికను 30 సార్లు నిర్వహిస్తారు, గడియారం యొక్క సెకండ్ హ్యాండ్ యొక్క వేగంతో, మీరు బిర్చ్ వ్యాయామం మరియు ఇతర అదనపు వ్యాయామాలను పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే, సుమారు 7 నిమిషాలు పడుతుంది.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మహిళలు తమ ఎడమ అరచేతిని వారి కుడి వైపున ఉంచుతారు, మరియు పురుషులు, దీనికి విరుద్ధంగా, వారి కుడి అరచేతిని వారి ఎడమ వైపున ఉంచుతారు. యోగా బోధనల ప్రకారం, స్త్రీలలో గొప్ప శక్తి ఎడమ చేతిలో, పురుషులలో కుడి వైపున కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.

మీ అరచేతులను శక్తితో నింపడానికి వాటిని వేడి చేయండి.మీ అరచేతులను ఒకదానితో ఒకటి ఉంచండి మరియు మీరు మొదట వెచ్చగా అనిపించే వరకు వాటిని గట్టిగా రుద్దండి, మీ అరచేతులు వేడిగా ఉండే వరకు వేడెక్కడం కొనసాగించండి. అరచేతులు త్వరగా వేడెక్కినట్లయితే, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బయోఫీల్డ్‌ను సూచిస్తుంది. ఎక్కువ కాలం వేడెక్కని అరచేతులు శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలను సూచిస్తాయి: బయోఫీల్డ్ క్రమంలో లేదు, లేదా వాస్కులర్ సిస్టమ్ బాగా పనిచేయదు. చింతించకండి, ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలను హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ద్వారా సరిదిద్దవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకుని, మీ చేతులను మళ్లీ వేడెక్కించండి.

మీ అరచేతులను మీ కళ్ళపై 30 సార్లు సున్నితంగా నొక్కండి.
పల్సేటింగ్ ఒత్తిడితో, రక్త నాళాలు మరియు ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు-పీనియల్ గ్రంథి మరియు పిట్యూటరీ గ్రంథి-సక్రియం చేయబడతాయి. పీనియల్ గ్రంథి మెలటోనిన్ సంశ్లేషణను పెంచుతుంది, ఇది రక్తపోటు, నిద్ర, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ పనితీరు, మెదడు కణాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.

దీని తరువాత, మీ అరచేతులను మీ కళ్ళపై 2-3 నిమిషాలు పట్టుకోండి, వాటిని వేడి చేయండి మరియు మీ అరచేతుల నుండి మీ కళ్ళకు వేడి శక్తిని బదిలీ చేయండి. మీ దృష్టి బలహీనంగా ఉంటే, కంటికి అరచేతిలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ అరచేతులను సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఈ సమయంలో కంటి కండరాలన్నీ విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, ఇది వారి ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది.

చెవులపై మీ అరచేతులను నొక్కడం. మీ చేతులను మళ్లీ వేడెక్కించండి మరియు వాటిని మీ అరచేతి (గడ్డలు) యొక్క కుంభాకార భాగంతో మీ చెవులపై ఉంచండి. మీ చేతులతో 30 సార్లు పల్సేటింగ్ ఒత్తిడిని వర్తించండి. నొక్కినప్పుడు, చెవిలో వాపు ఉంటే నొప్పి కనిపించవచ్చు, అప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, కానీ వ్యాయామం చివరి వరకు పూర్తి చేయాలి. వ్యాయామం వినికిడిని మెరుగుపరుస్తుంది, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం యొక్క పనితీరును నియంత్రిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణ ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తుంది.

ముఖం యొక్క ఓవల్ వెంట శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం.మీ వేళ్లను పిడికిలిలో బిగించి, వంగిన చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను మీ గడ్డం మీద ఉంచండి మరియు మీ బొటనవేళ్లను మీ గడ్డం కింద ఉంచండి. గడ్డం నుండి, ఒత్తిడితో, దవడ వెంట చెవుల వైపు మీ పిడికిలిని తరలించండి. మీరు మీ చెవుల వెంట మీ చేతులను కదిలించినప్పుడు, మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేళ్లతో వాటిని పిండి వేయండి, మసాజ్ కదలికలను చేయండి. నొక్కకుండా మీ పిడికిలిని మీ గడ్డం వరకు తగ్గించండి. మీరు అలాంటి 30 పునరావృత్తులు చేయాలి. వ్యాయామం శోషరసాన్ని బాగా చెదరగొడుతుంది, గొంతు మరియు చెవులు నయం అవుతాయి, వేళ్లతో మసాజ్ కదలికలు దవడ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, ట్రైనింగ్ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి. చెవులపై ఉన్న రిఫ్లెక్సోజెనిక్ పాయింట్లు సక్రియం చేయబడతాయి, మీకు తెలిసినట్లుగా, చెవి యొక్క ప్రతి పాయింట్ శరీరం యొక్క అవయవాలపై అంచనా వేయబడుతుంది, అనగా, మొత్తం శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

అదనంగా. అదనంగా, మీరు ముక్కుకు మసాజ్ చేయవచ్చు, ముక్కు రెక్కల నుండి ప్రారంభించి, ముక్కుతో పాటు కళ్ళ వరకు కదులుతూ, రుద్దడం కదలికలను ఉపయోగించి. మరియు ముక్కు యొక్క వంతెన పైన ఉన్న మూడవ కంటి ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి.

నుదురు మృదువుగా.ప్రతి వ్యాయామానికి ముందు మీ చేతులను వేడెక్కడం మర్చిపోవద్దు. మీ ఎడమ అరచేతిని మీ కుడి వైపున ఉంచండి మరియు మీ కుడి అరచేతిని మీ నుదిటిపై ఉంచండి. కుడి ఆలయం నుండి ఎడమకు రుద్దడం కదలికలను జరుపుము, 30 పునరావృత్తులు చేయండి.

ఈ వ్యాయామం చర్మాన్ని తాకకుండా, నాన్-కాంటాక్ట్ పద్ధతిలో చేయవచ్చు. మీరు మీ నుదిటిపై ముడతలు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు తేలికపాటి ఒత్తిడితో వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం రక్త కదలికను సక్రియం చేస్తుంది, ఫ్రంటల్ సైనస్‌లను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు పిట్యూటరీ గ్రంధిపై సున్నితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

తల యొక్క ప్యారిటల్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ (నాన్-కాంటాక్ట్).ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ తల వెనుక భాగం దిండుపై పడకుండా మీ మెడ కింద ఒక కుషన్ అవసరం. మీ అరచేతులను ఒకదానిపై ఒకటి ఉంచండి (ఏది స్త్రీలకు మరియు పురుషులకు ఏది పైన ఉంటుందో మర్చిపోవద్దు). మీ తల నుండి 3-4 సెంటీమీటర్ల దూరంలో, మీ తలపై మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు కిరీటం నుండి నుదిటి వరకు మరియు నుదిటి నుండి కిరీటం వరకు 30 కదలికలు చేయండి.

అప్పుడు ఆపండి, మీ చేతులను తగ్గించకుండా, వాటిని మీ తల కిరీటం పైన 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మీ తలను తాకకుండా ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి 30 కదలికలు చేయండి.

వ్యాయామం హైపోథాలమస్ యొక్క పనిని సక్రియం చేస్తుంది, రక్తపోటును పునరుద్ధరిస్తుంది, అధిక మరియు తక్కువ రక్తపోటు రెండూ సాధారణ స్థితికి వస్తాయి మరియు భుజం కీళ్లను అభివృద్ధి చేస్తాయి.

అదనంగా. మీరు మీ ముఖ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయాలనుకుంటే, మీరు గడ్డం ప్రాంతం మరియు మెడపై అదే నాన్-కాంటాక్ట్ పద్ధతిలో పని చేయవచ్చు.

క్షీర గ్రంధుల పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి(పునరుజ్జీవనం పరంగా), రిఫ్లెక్సోజెనిక్ పాయింట్లు ఉన్న స్టెర్నమ్ మరియు కాలర్‌బోన్ యొక్క ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా, క్షీర గ్రంధుల కండరాలపైకి మరియు వెనుక ఉన్న థైమస్ గ్రంధి (థైమస్) పై ప్రభావం చూపడం ద్వారా సాధ్యమవుతుంది. స్టెర్నమ్, ఛాతీ ఎగువ భాగంలో. థైమస్ చాలా ముఖ్యమైన మరియు ముఖ్యమైన గ్రంథి, ఎందుకంటే దానిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాల పరిపక్వత మరియు శిక్షణ జరుగుతుంది.

థైరాయిడ్ గ్రంధి ప్రాంతంలో (పురుషుల కోసం - మీ ఎడమ చేతి) మీ మెడపై మీ కుడి చేతి అరచేతిని ఉంచండి. మరియు మీ ఎడమ చేతితో, శరీరాన్ని తాకకుండా, మీరు మీ కుడి చేతి నుండి నాభి ప్రాంతానికి మరియు వెనుకకు పై నుండి క్రిందికి కదలడం ప్రారంభిస్తారు, మీ చేతితో 30 కదలికలు చేయండి, ఒక కదలికలో క్రిందికి మరియు పైకి లెక్కించండి.

ఈ వ్యాయామం థైరాయిడ్ గ్రంధి నుండి సోలార్ ప్లెక్సస్ మరియు దిగువకు తరలించడం ద్వారా శరీరం యొక్క శక్తిని స్తబ్దంగా ఉంచడానికి అనుమతించదు. వ్యాయామం పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఎడమ చేతిని మీ కుడివైపున ఉంచి, 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ చేతులను మీ కడుపుకు తరలించండి.

అరచేతులు అసలు స్థితిలో ఉంటాయి, అంటే, ఒకదానిపై ఒకటి. వారితో నాన్-కాంటాక్ట్ పొత్తికడుపు మసాజ్ చేయండి, సవ్యదిశలో 30 సార్లు కదులుతుంది. ఇది ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఒక వ్యాయామం, దాని పెరిస్టాల్సిస్ మెరుగుపడుతుంది, మృదువైన ఆపరేషన్ ఏర్పాటు చేయబడుతుంది మరియు మలబద్ధకం అదృశ్యమవుతుంది.

అదనంగా. ప్రధాన పొత్తికడుపు మసాజ్‌తో పాటు, మీరు ప్యాంక్రియాస్, సోలార్ ప్లేక్సస్ ప్రాంతం మరియు హైపోకాన్డ్రియం మసాజ్ చేయవచ్చు.

సెక్స్ గ్రంధులను సక్రియం చేయడానికి గజ్జ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. (టిబెటన్ సన్యాసుల అసలు జిమ్నాస్టిక్స్‌లో, ఈ మసాజ్‌కు స్థానం లేదు...)

అప్పుడు మీ కడుపుపైకి వెళ్లండి, మీ వేడి అరచేతులను అడ్రినల్ గ్రంథులపై ఉంచండి మరియు మీ చేతుల శక్తితో వాటిని తినిపించండి. మీ చేతులతో త్రికాస్థి ప్రాంతాన్ని రుద్దండి, మీ చేతులు అనుమతించినంతవరకు వెన్నెముక వెంట కండరాలను మసాజ్ చేయండి.

కీళ్ళు మరియు కంపనం యొక్క వృత్తాకార కదలికలు.మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు మీ చేతులతో వృత్తాకార భ్రమణాలను ఒక దిశలో మరియు మరొక వైపు 30 సార్లు చేయండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి మరియు మీ చీలమండ కీళ్ళతో అదే కదలికలను చేయండి.

ఇప్పుడు, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకెత్తి, వాటిని యాదృచ్ఛికంగా షేక్ చేయండి, కంపనాలు చేయండి. 30 సెకన్ల పాటు వైబ్రేషన్ జరుపుము. కీళ్ళు మరియు ప్రకంపనల యొక్క వృత్తాకార కదలికలు రక్తాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి, చిన్న నాళాలు మరియు కేశనాళికలలో రక్త ప్రసరణను మాత్రమే కాకుండా, శోషరస ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, శక్తి మార్గాలను శుభ్రపరచడం మరియు ఉమ్మడి కదలికను మెరుగుపరుస్తాయి. వేరికోస్ వెయిన్‌లకు వ్యాయామం మంచి నివారణగా పనిచేస్తుంది.

అదనంగా. అవసరమైతే, మీ మోచేయి మరియు భుజం కీళ్ళు, మోకాలు మరియు కటి కీళ్ళతో భ్రమణ కదలికలు చేయండి. కావాలనుకుంటే, మీరు సైక్లింగ్ యొక్క అనుకరణతో వ్యాయామాలను భర్తీ చేయవచ్చు.

కాలు రుద్దడం.టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్‌తో మీ పునరుజ్జీవనాన్ని ముగించడానికి, మీ మంచం మీద కూర్చున్నప్పుడు, మీ పాదాలను బాగా రుద్దండి. మొదట వారి పార్శ్వ ఉపరితలం, తరువాత అడుగులు. మీ పాదాలను రుద్దడానికి మరియు మసాజ్ చేయడానికి, మీరు మసాజ్ ఆయిల్ లేదా ఏదైనా కూరగాయల నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

మసాజ్ పూర్తయింది. ఇప్పుడు మీరు కొద్దిగా పడుకుని మీ అంతర్గత స్థితిని వినవచ్చు.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు.

పైన చెప్పినట్లుగా, హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ హార్మోన్లను సంశ్లేషణ చేసే శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క గ్రంధులను సక్రియం చేస్తుంది. మరియు ప్రతిదీ హార్మోన్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది: ఆరోగ్యం మరియు వృద్ధాప్యం, అంతర్గత బలం, కోరికలు మరియు జీవన నాణ్యతతో శరీరం యొక్క శక్తి మరియు సంపూర్ణత.

అరచేతుల యొక్క వేడెక్కడం కదలికలు చర్మంలో ఉన్న అనేక గ్రాహకాలను సక్రియం చేస్తాయి, అయితే ముఖ్యంగా, ఒకరి బయోఫీల్డ్‌ను సమలేఖనం చేసే పని జరుగుతోంది. వేడెక్కిన చేతులతో, పిట్యూటరీ గ్రంధి, థైరాయిడ్ మరియు పారాథైరాయిడ్ గ్రంథులు, ప్యాంక్రియాస్ మరియు థైమస్, అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు గోనాడ్స్ స్థాయిలో సాధారణ కదలికలు నిర్వహిస్తారు.

వైబ్రేషన్ వ్యాయామం, వైబ్రేషన్ జిమ్నాస్టిక్స్, ఈ టెక్నిక్లో చేర్చబడ్డాయి, చిన్న కేశనాళికల గోడలను బలపరుస్తుంది మరియు చిన్న రక్త నాళాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే మన శరీరం మరియు సాధారణంగా మన జీవితం యొక్క కార్యాచరణ జీవ వైబ్రేషన్ల శక్తిపై నిర్మించబడింది. కంపనం లేదు అంటే ప్రాణం లేదు.

తల విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అన్నింటికంటే, వాతావరణ వాయు పీడనం మన తలలపై 270 కిలోల శక్తితో మరియు మన అంతర్గత అవయవాలపై కూడా నొక్కుతుంది, అందుకే కొన్నిసార్లు మూత్రపిండాలు, గర్భాశయం మరియు ఇతర అవయవాల ప్రోలాప్స్ వ్యాధులు కనిపిస్తాయి. బిర్చ్ వైఖరిని తీసుకున్నప్పుడు, ఒత్తిడి కాళ్ళపై ఉంటుంది. అన్ని అంతర్గత అవయవాలు స్థానంలోకి వస్తాయి, రక్త ప్రసరణ మారుతుంది మరియు ఇవన్నీ అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తాయి, ఎందుకంటే అసాధారణమైన భంగిమ మన శరీరానికి ఒత్తిడి, ఇది అన్ని అంతర్గత ప్రక్రియలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు సక్రియం చేస్తుంది.

ఇది టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క మెరుగుదల మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని వివరిస్తుంది. కానీ జిమ్నాస్టిక్స్ అన్ని అనారోగ్యాలకు దివ్యౌషధం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ప్రగతిశీల పునరుజ్జీవన ఫలితాలను సాధించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు సమతుల్య ఆహారం గురించి మర్చిపోవద్దు.

పురాతన కాలంలో టిబెట్ సన్యాసులు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముందుకు వచ్చారు, ఇది మన కాలంలో సంబంధితంగా ఉంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామాన్ని మనస్సాక్షిగా చేస్తే, మానవ శరీరం టోన్ మరియు పునరుజ్జీవనం పొందుతుంది. ఆరు నెలల్లో వ్యక్తి చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతాడు మరియు అతని ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. టిబెటన్ ఆక్యుప్రెషర్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి బయటపడవచ్చు మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు బాధ్యత వహించే అన్ని గ్రంధులను సాధారణీకరించవచ్చు. మానవ శరీరం 25 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నట్లుగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ వృద్ధాప్యాన్ని కొట్టేస్తుంది

తరం నుండి తరానికి ప్రజలు శాశ్వతమైన యవ్వనం యొక్క రహస్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు అలాంటి కోరిక ఉన్మాదంగా మారుతుంది. ఆ రోజుల్లో, వారు నిరంతరం తత్వవేత్త యొక్క రాయి కోసం చూస్తున్నారు, లేదా యవ్వనం యొక్క అమృతాన్ని సృష్టించారు. ఇతర ప్రపంచం వైపు తిరిగిన వారు కూడా ఉన్నారు, తమ కోసం శాశ్వత జీవితాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి మాత్రమే జంతువులను లేదా ప్రజలను బలి ఇచ్చారు. ఈ ప్రయత్నాలలో ప్రతి ఒక్కటి ఫలితం ఇవ్వలేదు.

మన కాలంలో వారు కనుగొన్నారు పెద్ద సంఖ్యలోఒక వ్యక్తి యొక్క యవ్వనాన్ని పొడిగించే మందులు మరియు పరికరాలు. ప్రజలు వివిధ శస్త్ర చికిత్సలు చేస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పద్ధతులు ఎల్లప్పుడూ విజయానికి దారితీయవు. వాస్తవికత యొక్క వక్రీకరణ మరియు సహజ ప్రదర్శన యొక్క వికారమే సాధించగల ఏకైక విషయం.

యవ్వనాన్ని పొడిగించాలంటే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఒక్కటే మార్గం. ఇది టిబెటన్ సన్యాసుల ఉదయం వ్యాయామాల లక్ష్యం.

ఈ అభ్యాసాన్ని కొన్నిసార్లు చైనీస్, థాయ్ లేదా జన్యుశాస్త్రం అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ ఆచారానికి సరైన పేరు టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ (THG).

ఎందుకు హార్మోన్? సమాధానం చాలా సులభం. జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రక్రియలో, టిబెటన్ ఆక్యుప్రెషర్ వైద్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. శరీరం అంతటా జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లను మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మసాజ్ థెరపిస్ట్ వైద్యం ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాడు. శరీరం ఆనందం యొక్క హార్మోన్‌ను కూడా విడుదల చేస్తుంది. దానికి ధన్యవాదాలు, శరీరం టోన్ చేయబడింది, గ్రంథులు చురుకుగా హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు మొత్తం వ్యవస్థ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. అందుకే ఎక్కువ కాలం జీవించిన స్త్రీలు మరియు పురుషుల శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసేందుకు టిబెటన్ వ్యాయామాలు వారికి బలం, శక్తి మరియు సమయాన్ని వెనక్కి తిప్పుతాయి.

అరచేతులు మరియు అరికాళ్ళపై జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం ప్రయోజనాలు మరియు వ్యతిరేకతలు

వేలాది మంది ప్రజలు టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్‌లను అభ్యసిస్తారు మరియు దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను తమపై తాము అనుభవిస్తారు. వారు ఇష్టపడే ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మంచం నుండి బయటపడకుండా వ్యాయామాలు చేయగల సామర్థ్యం. ఈ పద్ధతిని సోమరితనం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ అని కూడా పిలుస్తారు.

వైద్యం కోసం టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్కు ధన్యవాదాలు, మానవ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. శరీరం యొక్క పనితీరుకు అవసరమైన హార్మోన్ల సరైన మొత్తం రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మానవ శరీరంలో సంభవించే సహజ ప్రక్రియలకు వారు బాధ్యత వహిస్తారు. హార్మోన్ల వ్యవస్థలో స్వల్పంగానైనా అంతరాయం ఏర్పడితే, శరీరం వెంటనే దానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి కాలక్రమేణా అనారోగ్యం పొందడం మరియు వృద్ధాప్యం చేయడం ప్రారంభిస్తాడు.
ఉదయం టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరంపై సున్నితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అవసరమైన అన్ని పాయింట్లను సక్రియం చేస్తుంది, మొత్తం శరీరాన్ని సజావుగా మేల్కొల్పుతుంది. మంచం మీద నేరుగా చేసే సాధారణ వ్యాయామాలు రోజంతా ఒక వ్యక్తికి శక్తినిస్తాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి రోజంతా శక్తి యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తాడు.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

టిబెటన్ సన్యాసి

• త్వరగా కూడా మేల్కొనే వ్యక్తి రోజంతా అప్రమత్తంగా ఉంటాడు;
• టిబెటన్ చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో శరీరం గట్టిపడుతుంది;
• మీ చెవులు రింగింగ్ ఆగిపోతాయి;
• వినికిడి మరియు దృష్టి మెరుగుపడుతుంది;
• బొడ్డు క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది మరియు టిబెటన్‌తో డబుల్ గడ్డం కూడా అదృశ్యమవుతుంది;
• శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం ఆగిపోతుంది;
• ఒక వ్యక్తి యొక్క భంగిమ మృదువైన మరియు అందంగా మారుతుంది;
• ఎముకలు బలంగా మారతాయి మరియు విచ్ఛిన్నం చేయలేవు;
• శరీరం సహజంగా విషాన్ని మరియు హానికరమైన పదార్థాలను తొలగిస్తుంది;
• ప్రతి కణం ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది.

పునరుజ్జీవనం కోసం టిబెటన్ చేసే ప్రక్రియలో, మెదడు పెరిగిన ఆక్సిజన్‌ను పొందుతుంది మరియు దానితో కొత్తగా పొందిన రక్తంతో పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు సాధారణ పనితీరు మరియు మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తికి దోహదం చేస్తాయి.
అనారోగ్యం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి, ప్రతిరోజూ ఉదయం ఆరు నెలలు లేదా చాలా సంవత్సరాలు అంతరాయం లేకుండా వ్యాయామాలు చేయాలి.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో వ్యతిరేకతలు:

• తీవ్రమైన రూపంలో వాస్కులర్-కార్డియాక్ సిస్టమ్ యొక్క వ్యాధులు;
• రక్తపోటు;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• కడుపు పుండు;
• ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్రమైన రూపం;
• వెన్నెముకలో రోగలక్షణ మార్పులు;
• శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలంలో.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్నప్పుడు, అభ్యాసకుడు ఆనందాన్ని అనుభవించాలి. లేకపోతే, ఛార్జింగ్ చేయకూడదు. అదనంగా, ఒక వ్యక్తి ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొంటే లేదా యోగా వ్యాయామాలు చేస్తే, అలాంటి వ్యాయామాలు సాధారణ హాబీలను భర్తీ చేయగలవని అనుకోకూడదు.

టిబెటన్ సన్యాసి

జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ గురించి తెలుసుకోవాలి టిబెటన్ ఆరోగ్య పద్ధతుల యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు:

1. జిమ్నాస్టిక్స్ ఉదయం, మేల్కొన్న వెంటనే, అంటే 5 లేదా 6 గంటలకు చేస్తే సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
2. మీరు మంచం మీద లేదా నేలపై వ్యాయామాలు చేయాలి, మీ కింద ఒక ప్రత్యేక రగ్గు వేయాలి. ఉపరితలం గట్టిగా ఉండాలి.
3. ప్రతిదీ సరిగ్గా చేయడానికి, మీరు అన్ని వ్యాయామాలు మరియు వాటి క్రమాన్ని నేర్చుకోవాలి.
4. వ్యాయామాల సమయంలో, శ్వాస సమానంగా మరియు లోతుగా ఉండాలి.
5. వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపం యొక్క పురోగతి సమయంలో, వ్యాయామం నిషేధించబడింది.
6. చెడు అలవాట్లను పూర్తిగా వదిలివేయడం అవసరం.
7. జిమ్నాస్టిక్స్ 8 నుండి 15 నిమిషాల వరకు ఉండాలి, ప్రతి కదలిక 30 సార్లు ప్రదర్శించబడుతుంది.
8. జిమ్నాస్టిక్స్ చేసేటప్పుడు వ్యక్తి వయస్సు పట్టింపు లేదు.
9. వ్యాయామాలు చేయడానికి, సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. పునరుజ్జీవనం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ యోగా నుండి ఈ విధంగా భిన్నంగా ఉంటాయి.
   నియమాలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకున్న తర్వాత మాత్రమే మీరు వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

టిబెటన్ అభ్యాసాలు

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క 10 ప్రాథమిక వ్యాయామాలు

టిబెటన్ స్వీయ మసాజ్ 10 ప్రాథమిక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, దీని సహాయంతో ఒక వ్యక్తి తన శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాడు మరియు శరీరం యొక్క యంత్రాంగాన్ని టోన్ చేస్తాడు.

• హ్యాండ్ వార్మింగ్ వ్యాయామం

దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు అబద్ధం స్థానంలో, ఛాతీ స్థాయిలో మీ చేతులను పెంచాలి. అప్పుడు చురుకుగా మీ అరచేతులను రుద్దండి. ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ అరచేతులను చూడాలి. వారి పొడి మానవ ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది. మీ చేతులను వేడెక్కించే ప్రక్రియలో, మీ అరచేతులు తేమతో కప్పబడి చల్లగా ఉంటే, శరీరంలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయని ఇది వెంటనే తొలగించాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తుంది.

• కళ్లపై ఒత్తిడి

ప్రారంభించడానికి, మీరు చిన్న విరామం చేసేటప్పుడు మీ కళ్ళపై ఒత్తిడి చేయాలి. వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ అరచేతులను వాటి అసలు స్థానంలో చాలా సెకన్ల పాటు ఉంచండి. దీని తరువాత, కళ్ళు కొద్దిసేపు మూసుకుని ఉండాలి. ఈ విధంగా కళ్ల పని ఉత్తేజితమవుతుంది. పిట్యూటరీ మరియు పీనియల్ గ్రంధుల నుండి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి.

• చెవుల మీద నొక్కడం

వ్యాయామం యొక్క సూత్రం మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మీరు మీ చెవులపై వేడెక్కిన అరచేతులను ఉంచాలి, తద్వారా మీ మణికట్టు మీ చెవులపై మరియు మీ వేళ్లు మీ తల వెనుక భాగంలో ఉంటాయి. ముప్పై ఒత్తిళ్లు తక్కువ వ్యవధిలో వర్తించబడతాయి. ఈ విధంగా, మీరు వినికిడిని గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు, చర్మం యొక్క సహజ రంగును పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు మొత్తం వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థను సాధారణీకరించవచ్చు.

• ముఖం కోసం టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్

చేతిని పిడికిలికి వంచాలి, కానీ అదే సమయంలో బొటనవేలు వైపుకు తరలించి, చెవిలో ఉంచబడుతుంది. మీ పిడికిలితో మీరు ముక్కు నుండి చెవుల వరకు హార్మోన్ల కదలికలను మసాజ్ చేయాలి. కనుబొమ్మల మధ్య మరియు సైనస్‌ల దగ్గర చర్మం యొక్క ప్రాంతం కూడా మసాజ్ చేయబడుతుంది. ఈ విధంగా, ముఖంపై ముడతలు పోతాయి, ముఖం మీద వాపు తగ్గుతుంది, శోషరస కణుపుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు చర్మం యొక్క రంగు పునరుద్ధరించబడుతుంది.

• నుదురు మృదువుగా

ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, మీ చేతులను మడవండి, తద్వారా ఒక చేయి మరొకటి అతివ్యాప్తి చెందుతుంది. అప్పుడు మీరు కుడి ఆలయం నుండి ఎడమకు వృత్తాకార కదలికలు చేయాలి. ఈ వ్యాయామం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది, సైనస్‌లను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు పిట్యూటరీ గ్రంధిని మెరుగుపరుస్తుంది.

• పునరుజ్జీవనం కోసం నాన్-కాంటాక్ట్ వ్యాయామాలు

సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, మీరు మీ మెడ కింద ఒక కుషన్ ఉంచాలి. దీని తరువాత, అరచేతులు ఒకదానికొకటి పైన ఉంచబడతాయి మరియు తల యొక్క ఉపరితలం తాకే అవసరం లేకుండా, కిరీటం నుండి నుదిటి వరకు సజావుగా కదలడం ప్రారంభమవుతుంది. అరచేతులు దాని నుండి 8 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉండాలి. అప్పుడు కొన్ని సెకన్ల విరామం ఉంది మరియు చర్య పునరావృతమవుతుంది, ఈ సమయంలో మాత్రమే ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి. ఈ వ్యాయామంలో, శరీరం యొక్క భుజంపై ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. దాని సహాయంతో, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ముంజేయి యొక్క కండరాలు సాధారణ స్థితికి రావడం ప్రారంభమవుతుంది.

• థైరాయిడ్ గ్రంధిపై ప్రభావాలు

మీరు మీ కుడి చేతితో మీ మెడను కవర్ చేయాలి మరియు మీ ఎడమతో నాన్-కాంటాక్ట్ కదలికలు చేయాలి. మెడ నుండి నాభి వరకు కదలికలు చేయాలి. దీని తరువాత, రెండు చేతులను దిగువ పొత్తికడుపులో ఉంచాలి. ఈ విధంగా, ఒక వ్యక్తి తన శక్తిని శరీరం అంతటా పంపిణీ చేస్తాడు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాడు.

• టిబెటన్ హార్మోన్

ఈ వ్యాయామం మూడు దశల్లో నిర్వహిస్తారు. మొదట, మీరు మీ కడుపుపై, అరచేతులను క్రిందికి ఉంచి, మీ చేతులతో సవ్యదిశలో వృత్తాకార కదలికలు చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు కడుపుపై ​​తేలికగా నొక్కాలి. వృత్తాకార కదలికలను కొనసాగిస్తూ, మీ చేతులను సోలార్ ప్లేక్సస్, కడుపు మరియు కాలేయానికి తరలించండి. దీని తరువాత, మీ చేతులను మూత్రపిండాల ప్రాంతంలో మీ వెనుకభాగంలో ఉంచి ముప్పై సెకన్ల పాటు ఉంచాలి. ఇటువంటి చర్యలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, ఇతర అంతర్గత అవయవాల పని సక్రియం చేయబడుతుంది, శక్తి పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

• మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను వేడెక్కించండి

అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో, మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ఉపరితలంతో సమాంతరంగా పెంచాలి మరియు మొదట మీ చేతులు మరియు కాళ్ళతో తిప్పడం ప్రారంభించాలి, ఆపై క్రమంగా మీ మోకాలు మరియు మోచేయి కీళ్లకు తరలించండి. వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ అవయవాలను కంపించే తరంగాలను కలిగించడానికి మీరు వాటిని తిప్పాలి. ఈ విధంగా మీరు కేశనాళికల యొక్క కార్యాచరణను పునరుద్ధరిస్తారు మరియు అదే సమయంలో మీ కీళ్లను అభివృద్ధి చేస్తారు.

• ఫుట్ మరియు కీళ్ల మసాజ్

మొత్తం జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్ చివరిలో, మీరు మీ అడుగుల రుద్దు అవసరం. ఇది చేయుటకు, మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు జాగ్రత్తగా కూర్చోండి, కానీ అదే సమయంలో మీ పాదాలను తీవ్రంగా రుద్దండి. అప్పుడు మీ వేళ్లు, మోకాలు మరియు తుంటికి సజావుగా తరలించండి. అప్పుడు మీ చేతులతో అదే చేయండి. రుద్దడం సమయంలో ఏదైనా ప్రాంతంలో నొప్పి సంభవిస్తే, దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం. ఇది మీ మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

టిబెటన్ హార్మోన్ల మసాజ్ శిక్షణ

వ్యాయామాలతో పాటు, మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేసే టిబెటన్ మసాజ్ యొక్క పద్ధతులను మీరు మీరే నేర్చుకోవచ్చు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి నేర్పించవచ్చు. ఇలాంటి విధానాలు అనేక పద్ధతులుగా విభజించబడ్డాయి.

1. మొదటి మార్గం మొత్తం శరీరాన్ని మసాజ్ చేయడం. దీని కోసం, సుగంధ నూనెలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు కదలికలు మెడ నుండి ప్రారంభమవుతాయి మరియు వెనుక భాగంలో కొనసాగుతాయి. మీరు శక్తితో నింపడానికి శరీరంలోని అన్ని కండరాలను క్రమంగా రుద్దాలి. పాయింట్ కదలికలు చేతివేళ్లతో తయారు చేయబడతాయి, ఒక వృత్తంలో కదలికలు చేస్తాయి. మసాజ్ కోసం వాక్యూమ్ జాడిలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మసాజ్ చివరిలో, మీరు అదనపు నూనెలను గ్రహించడానికి ప్రత్యేక పిండిని శరీరంలోకి రుద్దవచ్చు.
2. టిబెటన్ ముఖ పునరుజ్జీవనం మసాజ్ మెడ ప్రాంతం నుండి ప్రారంభమవుతుంది మరియు ముఖం వరకు కదులుతుంది. చర్మం శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉండాలి. మసాజ్ కోసం ముఖ్యమైన నూనెలు ఉపయోగించబడతాయి, ఇవి ప్రతి చర్మ రకానికి వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడతాయి. ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు బుగ్గలు, ముక్కు, నుదిటి మరియు కళ్ళకు శ్రద్ధ వహించాలి.
3. టిబెటన్ సన్యాసుల ఎనర్జీ జిమ్నాస్టిక్స్ పొడి టిబెటన్ మసాజ్, దీని సహాయంతో శరీరంపై కాదు, మానవ బయోఫీల్డ్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, మానవ శరీరం దాని యవ్వనంలో పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
4. మానవ శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి అల్ట్రాసోనిక్ వైబ్రేషన్లను ఉపయోగించేందుకు బౌల్స్ ఉపయోగించి మసాజ్ చేయడం జరుగుతుంది. అందువలన, వైద్యం పరమాణు స్థాయిలో జరుగుతుంది.

టిబెటన్ బౌల్ మసాజ్

టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ వీడియో మరియు సమీక్షలు

టిబెటన్ హార్మోన్ల అభ్యాసాన్ని అభ్యసించే వ్యక్తుల ప్రకారం, ఇది శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది క్రింది వాటిలో వ్యక్తీకరించబడింది:

1. కొన్ని వారాల వ్యాయామం తర్వాత రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది.
2. ఉదయం నిద్ర లేవగానే నొప్పి తగ్గుతుంది.
3. వ్యక్తి ఉల్లాసంగా మరియు పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు.
4. అంత్యభాగాలు నిరంతరం వెచ్చగా ఉంటాయి.
5. కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకలో నొప్పి మాయమవుతుంది.
6. వ్యక్తి ఇకపై మలబద్ధకంతో బాధపడడు.
7. అవయవాలు వాపును ఆపుతాయి.
8. వినికిడి మరియు దృష్టి తిరిగి.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వీడియో సమీక్ష:

టిబెటన్ ఆరోగ్య పద్ధతులు పునరుజ్జీవనం మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ వ్యాయామాలు చేసే వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు, వారి శరీరం చాలా కాలం పాటు యవ్వనాన్ని నిలుపుకుంటుంది.

అతి ముఖ్యమైన విషయం! వ్యాయామం ఫలించాలంటే, మీరు మొదట అన్ని వ్యాయామాలను శ్రద్ధగా మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా దాని ప్రభావాన్ని విశ్వసించాలి.

మీరు శక్తిని పునరుద్ధరించాలనుకుంటే, శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయాలని మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మంచం మీద ఈ టిబెటన్ ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ మీ కోసం. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ 2000 సంవత్సరాల కంటే పాతది, ఇది చాలా సందర్భోచితమైనది మరియు దాని మద్దతుదారుల ర్యాంకుల్లో చేరింది.

వ్యాయామాలు చాలా సులభం మరియు శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఆరోగ్యంగా మరియు పట్టుదలతో ఉండాలనే కోరిక. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్‌ను హార్మోన్ అని కూడా అంటారు. ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం హార్మోన్లను స్రవించే ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ మానవ శరీరంపై అనేక రకాల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా దీన్ని చేయాలి, తద్వారా ఫలితం మిమ్మల్ని నిరాశపరచదు.

టిబెటన్ ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి ఆనందం, శక్తి మరియు సామరస్యాన్ని పొందుతాడు.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ - చేతులు రుద్దడం, అరచేతిలో పట్టుకోవడం

ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు ఆక్యుపంక్చర్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, క్రియాశీల పాయింట్లపై ప్రభావం ఉంటుంది, అంతర్గత అవయవాలకు రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది.

ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ నిద్ర తర్వాత ఉదయం పడుకున్నప్పుడు, సరిగ్గా మంచం మీద జరుగుతుంది. ఒక్కటే షరతు ఏమిటంటే ఉదయం ఆరు గంటలలోపు త్వరగా పూర్తి చేయాలి.

పరుపు గట్టిగా ఉండాలి. మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించడం, సమానంగా, లోతుగా మరియు రిలాక్స్‌గా శ్వాస తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు కళ్ళు మూసుకోవచ్చు.

1) చేతులు రుద్దడం. మీ అరచేతులను కలిపి పది సెకన్లపాటు రుద్దండి. ఈ విధంగా మీరు మీ బయోఫీల్డ్‌ను నిర్ధారించవచ్చు. మీ అరచేతులు వేడిగా ఉంటే, శక్తి బాగా ఉంటుంది. మీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉంటే, మీ బయోఫీల్డ్ బలహీనపడుతుంది.

మీ అరచేతులు వేడెక్కకుండా మరియు తడిగా మారకపోతే, మీకు శక్తి స్థాయిలో శరీరంలో సమస్యలు ఉంటాయి. మీ బయోఫీల్డ్‌తో సంబంధం లేకుండా జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి, ఇది సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

2) పామింగ్. వెచ్చని అరచేతులను మూసిన కళ్లపై ఉంచి, సెకనుకు ఒక స్ప్రింగ్ ప్రెజర్, కనుబొమ్మలపై తేలికపాటి ఒత్తిడిని ప్రయోగించాలి.

వీటిలో 30 కదలికలను 30 సెకన్లలో చేయండి. అప్పుడు మీరు మీ అరచేతులను మీ కళ్ళకు వ్యతిరేకంగా నొక్కడం మానేయాలి మరియు మీకు కనిపించడం కష్టంగా ఉంటే, దానిని రెండు నిమిషాలు పట్టుకోండి.

ఈ వ్యాయామం క్రమంగా ఐబాల్ మరియు కంటి గ్రాహకాల యొక్క శక్తి సరఫరాను పెంచుతుంది.

టిబెటన్ ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ - చెవులపై నొక్కడం, "ఫేస్ లిఫ్ట్"

1) చెవులపై నొక్కడం. మీ చెవులపై మీ చేతులను ఉంచండి మరియు మీ తల వెనుక భాగంలో మీ వేళ్లను ఉంచండి. మీ చెవుల నుండి మీ అరచేతులను తీసివేయకుండా, మీ చెవులపై అలాగే మీ కళ్ళపై సెకనుకు ఒక కదలికను స్ప్రింగ్ ఒత్తిడిని వర్తించండి.

నొప్పి కనిపించినట్లయితే, కదలకుండా ఉండకండి, దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం వాపును తొలగిస్తుంది చెవి, వినికిడిని మెరుగుపరుస్తుంది.

2) ఫేస్ లిఫ్ట్. బొటనవేలు చెవికి దిగువన మరియు ఎగువ ఉపరితలంపై 4 వేళ్లు ఉండేలా చెవిని మీరే తీసుకోండి. మీ వేళ్ళతో మీ ముఖాన్ని సున్నితంగా తాకి, మీ చేతులను మీ గడ్డం వరకు తగ్గించండి. అప్పుడు, బిగించిన వేళ్లతో, మీ వేళ్లను ఎత్తకుండా, గడ్డం నుండి చెవులకు కదులుతూ, మీ ముఖం యొక్క చర్మాన్ని సజావుగా బిగించడం ప్రారంభించండి.

బ్రొటనవేళ్లు చెవుల వెనుక వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి. చెవి నుండి గడ్డం వరకు మరియు చెవి నుండి 30 సార్లు దిగువ దవడ వెంట కదలికలు చేయండి.

వ్యాయామం చెవి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది - ఫారింజియల్ శోషరస రింగ్, అలాగే మధ్య మరియు లోపలి చెవి.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలు - నుదిటి మసాజ్, క్రౌన్ మసాజ్, థైరాయిడ్ మసాజ్

1) నుదిటి మసాజ్. మీ కుడి అరచేతిని మీ ఎడమ అరచేతి పైన ఉంచండి మరియు దానిని మీ కుడి చేతికి నొక్కండి. కుడి ఆలయం నుండి ఎడమ మరియు వెనుకకు రుద్దడం ప్రారంభించండి, 30 సెకన్లలో 30 సార్లు చేయండి. ఈ వ్యాయామం సైనస్‌లను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో అత్యంత ముఖ్యమైన గ్రంధి అయిన పిట్యూటరీ గ్రంధిని సక్రియం చేస్తుంది.

2) "కిరీటం మసాజ్ చేయడం" వ్యాయామం చేయండి. మీ కుడి అరచేతిని మీ తల కిరీటం పైన 4-5 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి, మీ ఎడమ అరచేతిని మీ కుడి చేతికి నొక్కండి. మీ తలపై కొన్ని సెంటీమీటర్ల మీ చేతులతో కదలికలు చేయండి - నుదిటి నుండి తల వెనుకకు మరియు వెనుకకు (30 కదలికలు). అప్పుడు మీ తలపై ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి 30 సార్లు ఇలాంటి కదలికలు చేయండి.

వ్యాయామం అధిక మరియు తక్కువ రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది, భుజం కీళ్ల కదలిక మెరుగుపడుతుంది,
భుజం నొప్పి తొలగిపోతుంది.

3) థైరాయిడ్ మసాజ్. మేము థైరాయిడ్ గ్రంధి ఉన్న మెడపై మా కుడి చేతిని ఉంచుతాము, ఎడమ అరచేతిని కుడివైపున ఉంచుతాము.

మీరు మీ ఎడమ చేతిని శరీరంతో పాటు అనేక సెంటీమీటర్ల దూరంలో శరీరానికి దగ్గరగా తరలించాలి - థైరాయిడ్ గ్రంధి నుండి నాభి మధ్యలో మరియు తిరిగి కుడి చేతికి - ఇది ఒక చక్రం. మీరు 30 చక్రాలను నిర్వహించాలి, ఆపై మీ చేతులను తగ్గించి, మెడ నుండి కడుపు వరకు ఒత్తిడి చేయాలి.

4) పొత్తికడుపు మసాజ్. మీ కుడి అరచేతిని మీ కడుపుపై, మీ ఎడమ అరచేతిని పైన ఉంచండి మరియు మీ కుడి చేతికి నొక్కండి. మీ కడుపుపై ​​మీ అరచేతులతో తేలికపాటి ఒత్తిడిని ఉపయోగించి, సవ్యదిశలో మీ కడుపు అంతటా 30 రుద్దడం వృత్తాకార కదలికలను చేయండి.

ఈ సాధారణ వ్యాయామం ఉదర అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

మంచం లో టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ - వణుకు, అడుగుల రుద్దడం

1) వణుకు. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి లేపండి, అరచేతులు మరియు పాదాలను నేలకి సమాంతరంగా ఉంచండి. 30 వృత్తాకార కదలికలను జరుపుము, ఆపై మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ఒకే సమయంలో 30 సార్లు వంచండి మరియు విస్తరించండి.

చివరగా, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను 30 సార్లు షేక్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం చిన్నపాటి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
రక్త నాళాలు, ముఖ్యంగా చేతులు మరియు కాళ్ళు, మరియు చిన్న శక్తి మార్గాలను కూడా శుభ్రపరుస్తాయి.

2) పాదాలను రుద్దడం. సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చుని మీ పాదాలను రుద్దండి. మీ పాదాల చర్మం పొడిగా ఉంటే, మీరు వాటిని ఆలివ్ నూనె వంటి నూనెతో ముందుగా ద్రవపదార్థం చేయవచ్చు. అప్పుడు మీ వేళ్లను చాచి మీ పాదాలను పై నుండి స్ట్రోక్ చేయండి.

మీ పాదాలకు నొప్పి పాయింట్లు ఉంటే, వాటికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. దీని తరువాత, కుడి మరియు ఎడమ కాళ్ళ లోపలి మరియు బయటి ఉపరితలాలను తేలికగా స్ట్రోక్ చేయండి.

వృత్తాకార కదలికలో మీ మోకాలి కీళ్లను సున్నితంగా రుద్దండి మరియు మీ తొడలను బయటి నుండి లోపలికి స్ట్రోక్ చేయండి.

ముగింపులో, దిగువ నుండి మరియు పైకి ప్రారంభించి, మీ కాళ్ళను తీవ్రంగా రుద్దండి. ఈ సాధారణ కదలికలు శోషరస వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.

వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, శోషరస వ్యవస్థను సక్రియం చేయడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క గోడలను కడగడానికి ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిని త్రాగాలి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, వ్యాయామాలు చాలా సులభం, ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ టిబెటన్ సన్యాసుల బహుమతి, ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది మరియు యువత మరియు అందాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. తప్పకుండా ప్రయత్నించండి!