జిమ్నాస్టిక్స్ రివిటోనిక్స్ వ్యాయామాలు. మూడు రకాల వ్యాయామాలు

వాస్తవానికి, ప్రధాన స్త్రీ ఆయుధం అందం, ఇది ఎంత విచారంగా ఉన్నా, సంవత్సరాలుగా అదృశ్యమవుతుంది. చర్మం మృదువుగా మారుతుంది, స్థితిస్థాపకత పోతుంది, మడతలు మరియు ముడతలు కనిపిస్తాయి మరియు ముఖ ఆకృతి దాని ఆకారాన్ని కోల్పోతుంది. ఏదేమైనా, వయస్సు అనేది ఒక వాక్యం కాదు, ఎందుకంటే ప్రతి స్త్రీ దాని కోసం ప్రయత్నిస్తే అందమైన, యవ్వన రూపం అందుబాటులో ఉంటుంది. రహస్యాలలో ఒకటి, లేదా మేజిక్ కీ, యువతకు తలుపులు తెరుస్తుంది రివిటోనిక్స్, ఇది అనేక దశాబ్దాలుగా సాధన చేయబడింది. ఈ కథనం నిర్దిష్ట యాంటీ ఏజింగ్ ఈవెంట్ యొక్క వివరణకు అంకితం చేయబడింది.

ఫిట్‌నెస్ రివిటోనిక్స్ - ఇది ఏమిటి?

ముందుగానే లేదా తరువాత ముఖం యొక్క చర్మం మృదువుగా, మృదువుగా, ముడుతలతో మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ఇతర సంకేతాలు కనిపిస్తాయి మరియు ఈ కారణంగా ప్రతి స్త్రీ క్షీణించిన ప్రక్రియలను ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కొంతమంది ఈ ప్రయోజనాల కోసం చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. సౌందర్య సాధనాలు, చర్మానికి క్రీమ్‌లు మరియు టానిక్‌లను వర్తింపజేయడం మరియు కొందరు సాధించడానికి సెలూన్‌లను సందర్శించడం గరిష్ట ఫలితాలుఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలను ఉపయోగించడం. ప్లాస్టిక్ సర్జరీని యాంటీ ఏజింగ్ టూల్‌గా ఉపయోగించి చాలా నిరాశకు గురైన వారు కత్తి కిందకు వెళతారు.

అయితే, కొంతమందికి మరింత ప్రభావవంతమైనవి మరియు ఉన్నాయి అని తెలుసు సురక్షితమైన పద్ధతులు, సాధారణంగా చర్మం మరియు ముఖ ఆకృతులను మెరుగుపరచడం మాత్రమే కాకుండా, అంతర్గత ఉద్దీపన, జీవక్రియ ప్రక్రియలుపునరుజ్జీవనానికి బాధ్యత వహించేవి. శాశ్వతమైన అందం యొక్క ఈ పద్ధతులలో రెవిటోనిక్స్ ఒకటి. సాధారణ పరంగా మాట్లాడుతూ, రివిటోనిక్స్ అనేది ముఖ మసాజ్, ఇది సంక్లిష్టమైనది ప్రత్యేక వ్యాయామాలురూపాన్ని సరిదిద్దడానికి ఉద్దేశించబడింది.

ఇవి మిమ్మల్ని అందంగా కనిపించేలా చేసే వ్యాయామాలు మాత్రమే కాదని గమనించాలి - అటువంటి ప్రకటన తప్పుదారి పట్టించేది. ఇది పూర్తిగా ప్రత్యేకమైన పునరుజ్జీవనం మరియు ముఖ్యంగా వైద్యం కార్యక్రమం, ఇది శరీరం యొక్క అంతర్గత సామర్థ్యాన్ని సక్రియం చేసే సూత్రంపై నిర్మించబడింది, దీని ఫలితంగా జీవక్రియ ప్రక్రియలు సాధారణీకరించబడతాయి, పునరుద్ధరణ భాగాల సంశ్లేషణ మెరుగుపడుతుంది మరియు చర్మ పోషణ మెరుగుపడుతుంది. మెరుగుపడింది.

రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామాలు ఇంట్లో స్వతంత్రంగా నిర్వహించబడతాయి, అయినప్పటికీ మీరు నిపుణుల సహాయాన్ని ఆశ్రయించవచ్చు. ప్రక్రియలో భాగంగా వారు మసాజ్ చేస్తారు ప్రత్యేక పాయింట్లుసూత్రం ప్రకారం శక్తి కేంద్రాలు, మరియు ప్రత్యేక మార్గంలో కొన్ని కండరాల సమూహాలపై భారాన్ని కూడా పంపిణీ చేస్తుంది. ముఖం మరియు మెడ కండరాలు మంచి ఆకృతిలో ఉంటే మాత్రమే చర్మం ఆహ్లాదకరమైన, టోన్డ్ ఆకృతి మరియు రంగును కలిగి ఉంటుంది.

నటాలియా ఓస్మినినా ద్వారా రివిటోనిక్స్ సిస్టమ్

రివిటోనిక్స్ ఫేషియల్ ఫిట్‌నెస్ వంటి సంఘటన నటాలియా ఓస్మినినా యొక్క “బ్రెయిన్‌చైల్డ్” అని గమనించడం ముఖ్యం, ఇది 90 ల మొదటి భాగంలో అభివృద్ధి చేయబడింది. ఆ సమయంలో, భవిష్యత్ ఆవిష్కర్త హార్డ్‌వేర్ కాస్మోటాలజీ రంగంలో నిపుణుడిగా ఉన్న శాశ్వతమైన యువత యొక్క రహస్యాన్ని వెతుకుతున్నాడు. మరియు విధి యొక్క ఇష్టంతో, నటల్య తన స్వంత వ్యాపారాన్ని తెరిచి, దేశాలలో వ్యాపించే అభ్యాసాన్ని ప్రారంభిస్తుంది పశ్చిమ ఐరోపా, ఆపై తూర్పునకు వస్తుంది.

రెవిటోనిక్స్ మన దేశంలో చాలా కాలం క్రితం పాతుకుపోయింది, ఎందుకంటే ఈ పద్ధతి చాలా కాలం పాటు క్లినికల్ ట్రయల్స్‌కు గురైంది, ఈ సమయంలో ముఖం కోసం ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలు అధ్యయనం చేయబడ్డాయి. వివరించిన విధానం వాస్తవంగా ప్రమాదకరం కాదని ఇక్కడ గమనించడం ముఖ్యం, అందువల్ల దీనిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం ప్రతికూల సమీక్షలురివిటోనిక్స్కు సంబంధించినది.

వృద్ధాప్యానికి నిజమైన కారణం చర్మ సమస్యలు కాదని రచయిత పేర్కొన్నారు, ఇక్కడ ఇది మరొక మార్గం, చర్మ సమస్యలు పర్యవసానంగా ఉన్నాయి. మూల కారణం కండరాల కణజాలం యొక్క దుస్సంకోచం, దీని ఫలితంగా ముఖంపై కింక్స్, ముడతలు మరియు కుంగిపోవడం కనిపిస్తుంది. ఈ విధంగా, మీరు మీ ముఖ కండరాలను టోన్ చేస్తే, ప్రతి అమ్మాయిని చాలా భయపెట్టే వయస్సు సంకేతాల గురించి మీరు మరచిపోవచ్చు.

నటాలియా వివరించే ప్రాథమిక కోర్సు పది క్లాసిక్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్ట అర్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు నిర్దిష్ట సమస్యలను ఎదుర్కోవడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ప్రధాన రకాలు మసాజ్ ప్రభావాలులో మరింత వివరంగా వివరించబడుతుంది క్రింది పాయింట్లు, కానీ నటాలియా ఓస్మినినా యొక్క సిస్టమ్ ప్రభావం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

రివిటోనిక్స్‌ను ప్రధాన సౌందర్య సాధనంగా మరియు చికిత్సా సాధనంగా ఉపయోగించి పరిష్కరించగల మొదటి సమస్య కణాలలో ద్రవం యొక్క స్తబ్దత. ద్రవం యొక్క స్తబ్దత కారణంగా, చర్మం, కండరాలు మరియు శరీరంలోని ఇతర కణజాలాల పోషణ చెదిరిపోతుంది, అలాగే కళ్ళు కింద ముఖం మరియు గాయాలు వాపు. వివరించిన వ్యవస్థ ఫాసియల్ ట్రాక్షన్ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది (ఒకదానికొకటి కనెక్ట్ చేసే కండరాల మృదువైన ఉపరితలంపై నష్టం). మరియు వాస్తవానికి, కండరాల నొప్పులతో పోరాడుతున్నప్పుడు ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతి చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది.

ముఖం రివిటోనిక్స్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ రకాలు

రెవిటోనిక్స్ ఏకకాలంలో అమలు చేయగల అనేక దిశలను కలిగి ఉంది మరియు అందువలన ఈ పద్ధతిఫిజియోథెరపీటిక్ ప్రభావాలను రెండు రకాలుగా విభజించవచ్చు:

• శిల్ప ఫిట్‌నెస్;
• వాక్యూమ్ ఫిట్‌నెస్.

స్కల్ప్చరల్ రివిటోనిక్స్ అనేది జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాల సమితి, ఇది ముఖం మరియు మెడ యొక్క కండరాలపై ప్రభావాన్ని కేంద్రీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అటువంటి ప్రక్రియల సముదాయం మీరు ప్రతి కండరాన్ని ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది, మొదట దానిని టోన్ చేసి, ఆపై సడలించడం, దుస్సంకోచం, వాపు, ఎడెమా మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఈ అవకతవకలు చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి సెల్యులార్ శ్వాసక్రియకవర్లు.

వాక్యూమ్ రకం రివిటోనిక్స్ సాధనంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని అమలుకు వాక్యూమ్‌ను సృష్టించడానికి అనుమతించే ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం. ఈ ప్రభావాలను ఉపయోగించి, మీరు సబ్కటానియస్ రక్త ప్రసరణను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు మరియు తదనుగుణంగా, ఇంటగ్యుమెంట్ యొక్క పోషణను ప్రేరేపిస్తారు. ఈ లక్ష్య కాస్మెటిక్ ప్రక్రియల యొక్క అసమాన్యత కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం సాధ్యం చేస్తుంది, ఇది గణనీయమైన ప్రభావంతో ఉంటుంది.

వివరించిన రకం రెవిటోనిక్స్ యొక్క ప్రధాన సాధనాలు వాక్యూమ్ జాడి వివిధ పరిమాణాలు, ఇది వివిధ కాస్మెటిక్ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సాధ్యపడుతుంది. జాడి చిన్న పరిమాణంపెదవులు, ముక్కు మరియు కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం వంటి చిన్న ప్రాంతాలపై పని చేయడానికి రూపొందించబడింది. మధ్యస్థ చికిత్సా జాడి పునరుద్ధరించడానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది ఆర్బిక్యులారిస్ కండరందీని ప్రకారం నోరు, చెంప ఎముకలు మొదలైనవి అతిపెద్ద పరిమాణంప్రత్యేక పరికరాలు ముడుతలను సున్నితంగా చేయడానికి మరియు చాలా ఉత్తేజపరిచేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది పెద్ద కండరాలుముఖాలు.

చెంప ఎముకలు, పెదవులు, కళ్ళు మరియు నుదిటి చుట్టూ చర్మం కోసం వ్యాయామాల సమితి

ఒక సంఖ్య ఉన్నాయి ప్రత్యేక వ్యాయామాలుమీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. రివిటోనిక్స్ సహాయంతో, మీరు మీ చెంప ఎముకలు, పెదవులు, కనుబొమ్మలను పెంచవచ్చు మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో మరింత చర్చించబడుతుంది. ప్రధాన వ్యాయామం సుప్రా- మరియు సబ్‌లాబియల్ మడతలను సాగదీయడం. దీన్ని అమలు చేయడానికి, మీరు మీ చూపుడు వేళ్లను మీ పెదవిపై మధ్యలో ఉంచాలి మరియు మీ వేళ్లను మీ నోటి మూలల వైపుకు లాగి, చర్మాన్ని సాగదీయాలి. దిగువ పెదవి కింద చర్మం అదే విధంగా విస్తరించి ఉంటుంది.

తరువాత, మీరు కనుబొమ్మ యొక్క చర్మాన్ని బిగించడానికి మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలును ఉపయోగించాలి, పై నుండి మరియు దిగువ నుండి మధ్యలో తీసుకోవాలి. చర్మం కొద్దిగా బిగించి, సుమారు 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి. అప్పుడు కనుబొమ్మ రివర్స్‌లో విస్తరించి, 30 సెకన్ల పాటు అదే విధంగా ఉంచబడుతుంది, ఇది కళ్ళకు పైన ఉన్న చర్మాన్ని సరిగ్గా బిగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మెడ మరియు గడ్డం యొక్క కండరాల కోసం రెవిటోనిక్స్ యొక్క వీడియో పాఠం

నిర్దిష్ట వీడియో ప్రదర్శన పదార్థం, ఇది వ్యాయామం ద్వారా ముఖ నిర్మాణానికి అంకితం చేయబడింది. వీడియోను సమీక్షించిన తర్వాత, మీరు వ్యాయామాలను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి అనుమతించే దృశ్య సహాయాన్ని పొందవచ్చు, ఇది మీ చర్మాన్ని గణనీయంగా పునరుద్ధరించడం మరియు మీ ముఖ ఆకృతులను బిగించడం సాధ్యమవుతుంది.

వీడియో: వాక్యూమ్ కప్పింగ్ ఫేషియల్ మసాజ్

ఈ వీడియో చూడటం ద్వారా మీరు అన్నింటినీ పొందవచ్చు అవసరమైన సమాచారంకప్పింగ్ విధానాలను ఉపయోగించి ముఖ పునరుజ్జీవనం గురించి. రచయిత ఈ సంఘటనను నిర్వహించే ప్రక్రియను వివరిస్తాడు మరియు ప్రదర్శిస్తాడు, పద్ధతి యొక్క సారాంశాన్ని వివరంగా వెల్లడిస్తాడు.

వ్యతిరేక సూచనలు ఏమిటి?

రివిటోనిక్స్ యొక్క అసమాన్యత, సమర్థవంతమైన కాస్మెటిక్ కొలతగా, ఈ ప్రక్రియలు శరీరానికి ఎటువంటి హాని కలిగించవు. దీనికి విరుద్ధంగా, వివరించిన విధానం మాకు అనేక క్లినికల్ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అనుమతిస్తుంది. అయితే, అనేక ఉన్నప్పటికీ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు, ముఖ ఫిట్‌నెస్‌ను ఆశ్రయించేటప్పుడు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• ముఖం మీద మోటిమలు మరియు చీము దద్దుర్లు;
• కొన్ని చర్మసంబంధమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం;
• ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు;
• గాయాలతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు నాడీ వ్యవస్థమరియు రక్త ప్రసరణ;
• పదహారు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులకు రెవిటోనిక్స్ ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.

వైద్యుల అభిప్రాయం

వైద్యుల ప్రకారం, రివిటోనిక్స్ అనేది సమర్థవంతమైన ఫిజియోథెరపీటిక్ పద్ధతి, ఇది ప్రజలందరిలో వయస్సుతో తలెత్తే అనేక సౌందర్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది ఒక్కటే సమర్థవంతమైన విధానం, ఇది పూర్తిగా చెల్లుబాటు అయ్యేది, సురక్షితమైనది మరియు అనేక దేశాల్లోని ఆరోగ్య అధికారులచే ఆమోదించబడినది, ఇది నిజంగా మీ చర్మం మరియు ముఖం యొక్క మొత్తం స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ కారణంగానే అనేక కాస్మోటాలజీ క్లినిక్‌లు రివిటోనిక్స్‌ను పునరావాసం మరియు చికిత్సా పద్ధతిగా ఆచరిస్తాయి.

ఇంట్లో వ్యాయామాలకు ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలు

ఇంట్లో రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించి, మీరు ప్రదర్శనలో గణనీయమైన మార్పులను సాధించవచ్చు. కొన్ని సెషన్ల తర్వాత, ముడతలు మృదువుగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది, ముఖం యొక్క ఓవల్ బిగుతుగా ఉంటుంది మరియు చర్మం రంగు మెరుగుపడుతుంది. ఈ ప్రత్యేక పద్ధతి కళ్ళ క్రింద నల్లటి వలయాలను వదిలించుకోవడానికి, పెదవులు మరియు కళ్ళ యొక్క మూలలను బిగించి, చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా గమనించాలి.

స్త్రీ యొక్క ప్రధాన ఆయుధం యువత మరియు అందం అని తెలుసు. అయితే ఎంత విచారంగా అనిపించినా, కాలక్రమేణా, యవ్వనం పరిపక్వతగా మారుతుంది మరియు వృద్ధాప్యం ఎంతో దూరంలో లేదు. ముఖం మీద చర్మం దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది, ఫ్లాబీ మరియు ముడతలు పడుతుంది. క్రమంగా జరుగుతున్న మార్పులను అంగీకరిస్తూ కొందరు దీనితో సరిపెట్టుకుంటారు. ఇతరులకు, ఇటువంటి మార్పులు ఆమోదయోగ్యం కాదు మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి అన్ని రకాల పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి. సబ్కటానియస్ ఇంజెక్షన్లు, రీసర్ఫేసింగ్, క్రీమ్లు మరియు కూడా ప్లాస్టిక్ సర్జరీ. కానీ పునరుజ్జీవనం యొక్క మరింత నమ్మకమైన పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. ఈ దిశలో ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామాలు.

ముఖ వృద్ధాప్యం చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వం కోల్పోవడంతో ముడిపడి ఉంటుందని నమ్ముతారు, ఫలితంగా ముడతలు మరియు కుంగిపోతాయి. అయినప్పటికీ, చర్మ నాణ్యతలో మార్పులు మరింత ప్రపంచ ప్రక్రియల యొక్క పరిణామాలు. , పుర్రె యొక్క 29 ఎముకలకు జోడించబడి, రక్తం మరియు శోషరస నాళాల ద్వారా కదులుతాయి.

ఏదైనా వైఫల్యం అంతర్గత నిర్మాణంఇది వెంటనే చర్మం ఉపరితలంపై ప్రతిబింబిస్తుంది. కాబట్టి కండరాల నొప్పులు వాటి సంకోచానికి కారణమవుతాయి, ఫలితంగా చర్మం విస్తరించి ఉంటుంది కండరాల కార్సెట్, కుంగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది (రోమన్ బ్లైండ్ ఎఫెక్ట్). కండరాలలో దుస్సంకోచాలు మరియు ఉద్రిక్తత కారణంగా, రక్త ప్రవాహం క్షీణిస్తుంది. విషాన్ని తొలగించే ముఖంపై ఉండే శోషరసం కూడా సాధారణంగా కదలకుండా చేస్తుంది. ఫలితంగా, ఛాయ బూడిద రంగులోకి మారుతుంది మరియు వాపు కనిపిస్తుంది.

ముఖం యొక్క పరిస్థితి వెన్నెముక మరియు మెడ యొక్క స్థితిలో ప్రతిబింబిస్తుంది. వంగడం వల్ల శరీరం మొత్తం శరీరం వెనుక బిగుతుగా ఉంటుంది మరియు ముందు కుంగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. మెడ కండరాల యొక్క దుస్సంకోచాలు రక్తం సాధారణంగా తలపైకి ప్రవహించకుండా నిరోధిస్తుంది, ముఖం యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

వృద్ధాప్యం గురించి ఈ జ్ఞానం అభివృద్ధి చెందడం సాధ్యమైంది వినూత్న పద్దతిపునరుజ్జీవనం "రెవిటోనికా".

నటాలియా ఓస్మినినా చేత రెవిటోనిక్స్ అనేది ప్రదర్శన దిద్దుబాటు మరియు పునరుజ్జీవనం యొక్క శాస్త్రీయ మరియు అనుభావిక పద్ధతి, ఇది పొందిన ప్రభావం యొక్క ప్రభావం మరియు స్థిరత్వం పరంగా ప్రపంచంలో ఎటువంటి సారూప్యతలు లేవు.

రివిటోనిక్స్: సూత్రం మరియు చర్య యొక్క దిశ

నటాలియా ఓస్మినినా ముఖం కోసం రివిటోనిక్స్ ఆధారంగా:

• వాటిని సాగదీయడం మరియు సమలేఖనం చేయడం ద్వారా మెడ మరియు తిరిగి సహజ స్థితికి తీసుకురావడం;
• శరీరంలో శోషరస పారుదల సాధారణీకరణ;
• తొలగింపు భావోద్వేగ ఒత్తిడిముఖ కండరాల బిగుతుకు దారి తీస్తుంది.

"రెవిటోనికా" అనేది దాని బలహీనమైన విధులను పునరుద్ధరించడం ద్వారా శరీరం యొక్క సహజ పునరుజ్జీవనం ప్రక్రియను ప్రారంభించే లక్ష్యంతో సాంకేతికత యొక్క వ్యవస్థ. ముఖం మరియు మెడ కోసం రెగ్యులర్ ఫిట్‌నెస్ తరగతుల ఫలితంగా, రెవిటోనిక్స్ పునరుజ్జీవన వ్యవస్థను ఉపయోగించి శోషరస మసాజ్, శరీరం యొక్క ముందు మరియు వెనుక సమతుల్యత సమం చేయబడుతుంది, శోషరస ప్రవాహం సాధారణీకరించబడుతుంది, గతంలో బిగుతుగా ఉన్న కండరాలు విశ్రాంతి మరియు సాగదీయబడతాయి, ఇది బిగుతుకు దారితీస్తుంది. , ముఖం యొక్క ఓవల్ యొక్క పునరుద్ధరణ, డబుల్ గడ్డం అదృశ్యం, మెరుగుదల రక్త సరఫరా మరియు రంగు, వాపు తగ్గించడం.

నటాలియా ఓస్మినినా యొక్క టెక్నిక్ ముఖానికి ఫిట్‌నెస్ మాత్రమే కాదు, ఇది చాలా లోతుగా పనిచేస్తుంది, మొత్తం శరీరంపై, దానిని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. ఈ పునరుజ్జీవన వ్యవస్థ ఎక్కడ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఆధునిక వైద్యంనిర్వహించలేము:

• "యువత యొక్క కోణం" పునరుద్ధరణ;
• మెడ పొడుగు;
• గడ్డం ఆకారాన్ని మార్చడం;
• మరియు శరీరం యొక్క సౌందర్య మెరుగుదలతో పాటు, దాని ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

• మీకు ఆటో ఇమ్యూన్ లేదా దైహిక వ్యాధులు ఉన్నాయి;
• మీరు చర్మవ్యాధితో బాధపడుతున్నారా?
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కలిగి ఉండండి;
• మీరు ఏదైనా చికిత్స పొందుతున్నారా?

"రెవిటోనికా" వ్యవస్థ జాబితా చేయబడిన వ్యాధుల వల్ల కలిగే లోపాలను తొలగించలేకపోతుంది మరియు షరతులతో ఉపయోగించబడుతుంది ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు. మీరు మూత్రపిండాలు, గుండె, ఊపిరితిత్తులు, తక్కువ రక్తపోటుతో సమస్యలను కలిగించే వ్యాధులను కలిగి ఉంటే, యాంటీ ఏజింగ్ సిస్టమ్ యొక్క స్వభావం కారణంగా ఫలితంగా స్వల్పకాలికంగా ఉండవచ్చు. నిర్దిష్ట వ్యాధి. రెవిటోనిక్స్ ముఖ ఫిట్‌నెస్‌ని ఇతర రచయితల వ్యాయామాలతో కలపడం సిఫారసు చేయబడలేదు అదనపు పద్ధతులుఇప్పటికే పునరుద్ధరించబడిన కండరాలకు హాని కలిగించవచ్చు, వాటిని మళ్లీ స్పాస్ చేస్తుంది. ముఖం, జెల్ లేదా ఇతర మందులపై బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్ల తర్వాత, ఆపరేషన్లు మరియు బంగారు దారాలను అమర్చిన తర్వాత, మీరు అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించే ముందు తప్పనిసరిగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

రెవిటోనిక్స్ పద్ధతులను నిర్వహించడానికి నియమాలు

మీరు నటాలియా ఓస్మినినా పద్ధతి ప్రకారం శిక్షణను ప్రారంభించే ముందు, రెవిటోనికా ముఖం కోసం వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించడానికి మీరు నియమాలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి:

"30 రెండవ నియమం"

నియమం ఏమిటంటే కండరాలు లేదా కండరాల సమూహాలను ఈ స్థితిలో పట్టుకోవడం. కండరాల టోన్ 30 సెకన్లలోపు. లో ఉన్న కండరాలను అర నిమిషం కుదింపు చేయడం ద్వారా స్పాస్టిక్ పరిస్థితి, మీరు పూర్తి విశ్రాంతిని పొందవచ్చు.

కండరాల సాగదీయడం

దాదాపు ప్రతి రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామం కండరాల సమూహం యొక్క ఏకరీతి సాగతీతను కలిగి ఉంటుంది. కండరాల అసలు సహజ పొడవును పునరుద్ధరించడానికి ఇది అవసరం, సంభవించిన దుస్సంకోచం కారణంగా కుదించబడింది. ప్రక్రియ జాగ్రత్తగా మరియు సజావుగా జరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కండరాలను కలిగి ఉండదు, కానీ దాని షెల్ - ఫాసియా.

ప్రెటెన్షన్

ఈ విధానం అనేక వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి ప్రాథమిక దశ. దీని అర్థం టెన్షన్ కండరాల కణజాలంవ్యతిరేక లేదా వ్యతిరేక దిశలో. ప్రభావం ఉన్న ప్రదేశంలో శరీరం సడలించే వరకు ప్రెటెన్షన్ నిర్వహిస్తారు.

స్థిరీకరణ

ఈ విధానం జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క చివరి దశను కలిగి ఉంటుంది, ఇది 2 - 5 సెకన్ల పాటు ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో చేతులు ఫిక్సింగ్ చేస్తుంది. ఈ అవసరమైన పరిస్థితిశిక్షణ ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, కండరాలను కొత్త స్థానానికి అలవాటు చేసుకోవడానికి.

30-సెకన్ల నియమాన్ని ఉపయోగించి చేసే అనేక వ్యాయామాలు ఎటువంటి తీవ్రమైన ప్రయత్నం అవసరం లేదు. శక్తి ప్రభావాలు. కండరాల హైపర్టోనిసిటీని తగ్గించడానికి, ప్రభావం కండరాలపైనే కాదు, వాటి ఉపరితల షెల్, ఫాసియాపై ఉంటుంది. అందుకే శక్తి లోడ్మితంగా ఉండాలి, కనిష్టంగా ఉండాలి, బరువులో పది-కోపెక్ నాణెంతో పోల్చవచ్చు.

జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క మొత్తం కోర్సు యొక్క సరైన అమలు కండరాల కణజాల ప్రాంతాలపై మీ వేళ్లతో కనిష్ట పాయింట్ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది. వేళ్లు చర్మాన్ని వికృతీకరించవు. నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలు మసాజ్ చేయబడే విధంగా వాటిని సరిగ్గా ఇన్స్టాల్ చేయడం ముఖ్యం. ఉన్నప్పటికీ కనీస లోడ్, వేలిముద్రల పరిచయం లోతుగా మరియు లక్ష్యంగా ఉండాలి. టెక్నిక్‌ను సరిగ్గా అమలు చేయడానికి, మసాజ్ చేయడానికి ముందు మీరు మీ వేళ్లను వాటి అసలు స్థానంలో కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోవాలి, వాటి కింద కండర ద్రవ్యరాశి ఎలా కదులుతుందో అనుభూతి చెందండి.

రివిటోనిక్స్ సిస్టమ్ - ప్రధాన వ్యాయామాలు

N. ఓస్మినినా యొక్క వ్యవస్థ ప్రకారం పునరుజ్జీవన సాంకేతికత ఇంట్లో సులభంగా నిర్వహించగల పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది:

• వెన్నెముక, మెడ, వీపు, దిగువ వీపు యొక్క అమరిక కోసం రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామాలు;
• రెవిటోనిక్స్ సిస్టమ్ ప్రకారం ముఖానికి ఫిట్‌నెస్;
• శోషరస పారుదల పద్ధతులు;
• వాక్యూమ్ మసాజ్.

కలయికలో అన్ని పద్ధతుల ఉపయోగం శరీరంపై పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వృద్ధాప్యం యొక్క కనిపించే సంకేతాలను తొలగిస్తుంది. రెవిటోనిక్ పద్ధతి రచయిత రచనల ఆధారంగా N.B. ఓస్మినినా, ఈ పునరుజ్జీవన కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రధాన వ్యాయామాలను చూద్దాం మరియు అధ్యయనం చేద్దాం.

వెనుక, వెన్నెముక మరియు మెడ కోసం రివిటోనిక్స్: మీ భుజాలను ఎలా నిఠారుగా చేయాలి

ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని అతని వెన్నెముక మరియు మెడ యొక్క స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ భంగిమ వంగి ఉంటే, చర్మం మొత్తం వెనుక నుండి విస్తరించి శరీరం ముందు భాగంలో కుంగిపోతుంది. అందువల్ల, మీరు పని చేయవలసిన మొదటి విషయం వెన్నెముక యొక్క సమాన స్థానం.

హైపర్టానిసిటీలో చిక్కుకుంది భుజం కీళ్ళువారు తమ భుజాలను ముందుకు మరియు క్రిందికి తగ్గించుకుంటారు మరియు బలహీనమైన వెనుక కండరాలు ఒత్తిడిని తట్టుకోలేవు, ఫలితంగా వంగిన భంగిమ ఏర్పడుతుంది.

అదనంగా, మెడ మరియు ట్రాపెజియస్ కండరాల దుస్సంకోచాలు ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి, దీని వలన ముఖంపై చర్మం యొక్క నాణ్యత క్షీణిస్తుంది మరియు వాపు కనిపిస్తుంది.

మీ భంగిమను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు మీ భుజాలు మరియు మెడను సడలించడానికి, మీ వీపును నిఠారుగా మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాల శ్రేణిని నిర్వహించాలి. మీరు మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచుకున్న తర్వాత, మీ శరీరంపై చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది, మీ రూపాన్ని మారుస్తుంది, సంవత్సరాలు వెనక్కి మారుతుంది.

రివిటోనిక్స్ కాంప్లెక్స్‌లో మెడ మరియు వెనుకకు వ్యాయామాలు ప్రధానమైనవి, ఎందుకంటే మీ భంగిమను నిఠారుగా చేయకుండా మరియు మెడ మరియు తలలో రక్త ప్రసరణ మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క కండరాల స్వరాన్ని పునరుద్ధరించకుండా ముఖ అభ్యాసాలు పనికిరావు.

భంగిమ కోసం రెవిటోనిక్స్

వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్లో మనం వాటిలో రెండింటిని పరిశీలిస్తాము.

"సెయిల్" - ఓపెనింగ్ థొరాసిక్వెన్నెముక.

సాంకేతికతను ప్రదర్శించడానికి ఒక ఎంపిక మీ అరచేతులతో తలుపును పట్టుకోవడం, మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, మీ ముంజేతులను దానికి వ్యతిరేకంగా ఉంచడం, వెనుక మరియు శోషరస పారుదలని నిఠారుగా చేయడానికి వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అమలు ప్రభావం:

• థొరాసిక్ వెన్నెముక తెరవడం;
• భంగిమ నిఠారుగా;
• చేతి కండరాలను సాగదీయడం;
• శోషరస కణుపుల క్రియాశీలత (శోషరస పారుదల).

సాంకేతికత:

• ఆయుధాల యొక్క మూడు స్థానాల్లో నిర్వహించండి: చేతులు పైకి, భుజం స్థాయిలో విస్తరించి, అరచేతులు లేదా ముంజేతులు ఓపెనింగ్‌పై ఉంచి క్రిందికి చూపబడతాయి;
• మీ చేతులతో ప్రతిఘటిస్తూ, తలుపులో వేలాడదీయండి;
• 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి;
• దీన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ వెనుక వైపుకు వంగి, మీ తలను క్రిందికి తగ్గించి, మీ త్రికాస్థిని ముందుకు మరియు మీ తల వైపుకు లాగండి, మీ ఛాతీ మరియు కడుపుతో బంతిని కౌగిలించుకున్నట్లుగా;
• మీ చేతుల స్థానాన్ని మార్చండి. ప్రతిదీ మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.

"జీరో గ్రావిటీ" టెక్నిక్.

ప్రభావం:
వెన్నెముక అమరిక;
గట్టి వెనుక కండరాల సడలింపు.

అమలు సాంకేతికత:
మీరు మీ శరీరం యొక్క ముందు ఉపరితలంతో పడుకున్నారని ఊహించండి పెద్ద బంతి, పరిమితికి ట్విస్ట్ చేయండి. మీ వెనుకకు మంచి సాగతీత. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. లోపలికి వంగి రివర్స్ సైడ్, మీరు ఇప్పుడు అదే బంతిపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నట్లు. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. వెన్నెముకను తిప్పండి, ఆవిరైపో. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు నేలపై ఫిట్‌బాల్‌తో చేయవచ్చు.

మీ భంగిమను నిఠారుగా చేయడానికి మరొక రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామం కోసం వీడియోను చూడండి:

మెడ కోసం రివిటోనిక్స్

రివిటోనిక్స్ పునరుజ్జీవన వ్యవస్థలో మెడ వ్యాయామాలు ప్రాథమికమైనవి. సాధించడానికి గరిష్ట ప్రభావంపునరుజ్జీవనంలో, మెడ వెంట ఉన్న సుప్రాక్లావిక్యులర్ మరియు శోషరస కణుపులు మరియు నోడ్‌లను విడుదల చేయడానికి, రోజువారీ కార్యకలాపాలుమీరు మెడపై మెళుకువలను ప్రదర్శించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి.

మెడ మరియు ట్రాపెజియస్ యొక్క పోస్టెరోలేటరల్ ఉపరితలం యొక్క దుస్సంకోచాన్ని తగ్గించడానికి "హ్యాంగర్" టెక్నిక్.

N.B ఒస్మినినా పుస్తకం నుండి ఫోటో "అందమైన భంగిమను ఎలా సాధించాలి"

ప్రభావం:

• మెడ పొడవు;
• మెడ నుండి భుజం వరకు అందమైన పరివర్తన రేఖ;
• తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం;
• గర్భాశయ ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడం.

సాంకేతికత:

1. మీ తలను మీ ఛాతీపై స్వేచ్ఛగా మరియు నొక్కకుండా వేలాడదీయండి.
2 మీ భుజాలను వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచండి, మీ తల క్రిందికి వదలండి. 30 సెకన్ల పాటు స్థానం ఉంచండి.
3. తిరిగి ప్రారంభ స్థానం.
4. ఒక చేతిని మీ తల వెనుక మరియు మరొక చేతిని ట్రాపెజియస్‌పై ఉంచి, మెడ యొక్క పోస్టెరోలెటరల్ కండరాలను మొదట ఒక వైపు, తరువాత మరొక వైపున సాగదీయండి.

మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, మీ భుజాలు "కూలిపోయినట్లు" మరియు మీ మెడ సడలినట్లు మీరు భావిస్తారు.

వెనుక భాగంలో వ్యాయామం చేయండి పార్శ్వ ఉపరితలంమెడ.

సాంకేతికత సడలించింది posterolateral ఉపరితలంమెడ మరియు ట్రాపజియస్ కండరాలు, వాటిని సడలించడం మరియు సాగదీయడం, మెడ పొడవుగా ఉంటుంది, ఇది ముఖం యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

సాంకేతికత:
1. మీ చేతిని మీ దిగువ వీపుపై లోతుగా ఉంచండి.
2. భుజం మరియు భుజం బ్లేడ్‌ను వెనక్కి తీసుకుని, భుజాన్ని పైకి ఎత్తండి.
3. పెరిగిన భుజం నుండి వ్యతిరేక దిశలో మీ తలను వికర్ణంగా తిప్పండి, మీ గడ్డం పైకి ఎత్తండి మరియు మీ తల వెనుక భాగాన్ని ట్రాపజోయిడ్‌పై ఉంచండి.
4. మేము 30 సెకన్ల పాటు మెడ మరియు ట్రాపెజియస్ కండరాల యొక్క పోస్టెరోలేటరల్ ఉపరితలం బిగించాము.
5. మేము ప్రారంభ స్థానం తీసుకుంటాము మరియు తలను ఒక స్థాయి స్థితిలో ఉంచి, గతంలో బిగించిన కండరాలను మా అరచేతులతో విస్తరించండి వివిధ వైపులా. మేము కండరాల స్థానాన్ని సరిచేస్తాము.
6. ప్రతి దిశలో మూడు సార్లు చేయండి.

మెడ యొక్క యాంటీరోలెటరల్ ఉపరితలాన్ని పొడిగించడం - వ్యాయామం “ఫ్రేమ్”.

పుస్తకం నుండి ఫోటో N.B. ఓస్మినినా "రెవిటోనికా - సమయాన్ని వెనక్కి తిప్పండి."

"ఫ్రేమ్" వ్యాయామం మెడ యొక్క పూర్వ ఉపరితలం యొక్క దుస్సంకోచాన్ని తగ్గించే లక్ష్యంతో ఉంది. వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క ఈ ప్రాంతం యొక్క దుస్సంకోచాలు రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు ముఖ ప్రాంతంలో శోషరస స్తబ్దతకు దారితీస్తాయి.

ప్రభావం:

• మెడ ముందు ఉపరితలం పొడిగించడం;
• మెడపై విలోమ ముడుతలతో లోతును తగ్గించడం, ముఖం యొక్క ఓవల్ను బిగించడం;
• శోషరస నాళాల విడుదల, ప్రవాహం యొక్క క్రియాశీలత అదనపు ద్రవబట్టలు నుండి;
• డబుల్ గడ్డం యొక్క తొలగింపు.

సాంకేతికత:

1. మీ చేతులను పైకి లేపి, మోచేతుల వద్ద వంచి, ఫ్రేమ్ ఆకారంలో దాటాలి.
2. వెన్నెముకను సాగదీసేటప్పుడు, మీరు మీ మొత్తం శరీరాన్ని మీ చేతుల వెనుకకు చేరుకోవాలి. మీ వెన్నెముకను సాగదీయడం మానేయకుండా, మీ తలను క్రిందికి వంచి, మీ గడ్డాన్ని ఇంటర్‌క్లావిక్యులర్ డింపుల్‌లో ఉంచండి. మీరు ఈ స్థితిలో అర నిమిషం పాటు పట్టుకోవాలి.
3. మీ తల పైకెత్తండి. మీ చేతులు క్రిందికి ఉంచండి.
4. ఒక చేతిని మీ ఛాతీ పైన మరియు మరొకటి మీ గడ్డం కింద ఉంచండి. 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో వేర్వేరు దిశల్లో మీ చేతులతో మీ మెడను సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి.
5. పంపింగ్: మీ వేళ్ల వెనుక భాగంలో నేరుగా కాలర్‌బోన్‌ల పైన ఉన్న మృదువైన ప్రాంతాన్ని తేలికగా నొక్కండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు నొక్కండి. నిమిషానికి సుమారు 7 సార్లు.
6. మీ చేతివేళ్లతో కాకుండా వెనుక ఉపరితలంతో నొక్కడం మంచిది, ఎందుకంటే కాలర్‌బోన్‌ల స్థాయిలలోని కండరాలు చాలా సందర్భాలలో అసమానంగా విస్తరించి ఉంటాయి, ఇది కుంభాకార ఉపశమనాన్ని సృష్టిస్తుంది, కాబట్టి వెనుకతో నొక్కడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. వేళ్ల ఉపరితలం (చిన్న వేలు, ఉంగరపు వేలు, మధ్య వేలు).
7. ఎప్పుడు సరైన అమలుపంపింగ్ వంటి భావించాడు చేయవచ్చు వెనుక ఉపరితలంగొంతు నుండి స్తబ్దత శోషరస కారుతుంది.

మొత్తం వెన్నెముకకు సంబంధించి మెడ యొక్క స్థానాన్ని సమలేఖనం చేయడం అనేది కంప్యూటర్ మెడ నుండి ఒక సాంకేతికత.

ఒక ఫార్వర్డ్ మెడ ("కంప్యూటర్ మెడ") వెన్నెముక, మెడ కండరాలు మరియు కండరాలపై భారాన్ని బాగా పెంచుతుంది భుజం నడికట్టు. దీని కారణంగా, భంగిమ మారుతుంది, నొప్పి కనిపిస్తుంది మరియు ముఖం మారుతుంది.

సరైన భంగిమతో, చెవి మధ్యలో భుజం (+2 మిమీ) మధ్యలో ఉంటుంది, అయితే లోడ్ ఆన్‌లో ఉంటుంది వెన్నెముక కాలమ్ 4-5 కిలోలు. పుర్రె ముందుకు వెళితే, ప్రతి 2.5 సెంటీమీటర్ల స్థానభ్రంశం కోసం లోడ్ 5 కిలోల పెరుగుతుంది. ఈ విషయంలో, మెడ మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాలు దుస్సంకోచం.

• మేము మా చేతులను వెనుకకు పెట్టి, మా అరచేతులను పట్టుకుంటాము;
• మేము మా మెడను ముందుకు లాగుతాము, మా తలని వంచవద్దు, మా ముక్కును ఎత్తవద్దు;
• మేము శరీరం నుండి వ్యతిరేక దిశలో మా చేతులు లాగండి;
• మేము 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో నిలబడతాము (కూర్చుని).

మేము ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము మరియు ఇప్పుడు దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తాము.

• మేము మా చేతులను లాక్‌లోకి ముందుకు ఉంచాము, వాటిని ముందుకు లాగండి;
• మీ మెడను వెనక్కి లాగండి;
• మేము 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంటాము.

రోజూ చేయాలి. ప్రభావం ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన మెడ.

మీరు చేతులు లేకుండా ఫోటోలో వలె దీన్ని చేయవచ్చు, కానీ వారితో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వ్యతిరేక దిశలో పనిచేయడం వలన వారు మరింత కృషిని వర్తింపజేయడానికి సహాయం చేస్తారు.

"ఆదర్శ మెడ" టెక్నిక్.

పుస్తకం నుండి ఫోటో N.B. ఓస్మినినా "అందమైన భంగిమను ఎలా సాధించాలి"

ప్రభావం:

• పెరిగిన తల భ్రమణ కోణం;
• మెడ కండరాల సడలింపు.

సాంకేతికత:

• మేము పెంచుతాము ఎడమ భుజంపైకి మరియు భ్రమణ సౌకర్యవంతమైన కోణంలో అతని వైపు మా తలను తిప్పండి. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
• మీ ఎడమ భుజాన్ని తగ్గించండి.
• తల యొక్క స్థానం మార్చకుండా, మేము కుడి భుజాన్ని పెంచుతాము. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
• కుడి భుజాన్ని తగ్గించకుండా, మనకు కొంచెం అసౌకర్యం అనిపించే వరకు మన తలను దాని వైపుకు తిప్పుతాము. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
• మీ కుడి భుజాన్ని తగ్గించండి.
• తల యొక్క స్థానం మార్చకుండా, మేము నెమ్మదిగా మా ఎడమ భుజాన్ని పెంచుతాము. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
• మేము ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము మరియు మెడ కండరాలను రెండు చేతులతో వేర్వేరు దిశల్లో విస్తరించండి.

ఈ సాంకేతికతను ప్రదర్శించే సాంకేతికతను వీడియోలో వివరంగా అధ్యయనం చేయవచ్చు.

మెడ వైపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం:

• మెడపై విలోమ ముడుతలను తగ్గించడం;
• మెడ వైపు పొడిగించడం.

సాంకేతికత:

• మీ భుజాన్ని మీ చెవికి వీలైనంత వరకు పెంచండి. మీ తలను మీ భుజం వైపుకు మెల్లగా వంచండి (మీ మెడను తిప్పకుండా ప్రయత్నించండి - మీ ముఖాన్ని ఫ్రంటల్ ప్లేన్‌లో ఉంచండి).
• మీ చెవిని మీ భుజానికి నొక్కండి మరియు 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. దుస్సంకోచంలో ఉన్న కండరాలు బిగించిన మడతలో పడాలి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
• మీ మెడ కండరాలను వ్యతిరేక దిశలలో సాగదీయండి. 2-3 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
• మెడ యొక్క మరొక వైపు సాంకేతికతను జరుపుము.

మెడ వెనుక పని.

పుస్తకం నుండి ఫోటో N.B. ఓస్మినినా "ముఖం యొక్క పునరుత్థానం లేదా ఒక సాధారణ అద్భుతం"

ప్రభావం:

• గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క హైపర్లోర్డోసిస్ తగ్గింపు;
• మెడ వెనుక పొడిగింపు;
• విథర్స్ తగ్గింపు;
• తలనొప్పి వదిలించుకోవటం;
• సౌకర్యవంతమైన నిద్ర;
• గర్భాశయ osteochondrosis తగ్గింపు.

సాంకేతికత:

• మీ అరచేతులను మీ నడుము క్రింద, వేళ్లు క్రిందికి ఉంచండి.
• మేము మా మోచేతులను ఒకదానికొకటి వీలైనంత దగ్గరగా తీసుకువస్తాము.
• మీ తలను వెనుకకు వంచి, 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
• తల మరియు చేతులను వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి.
• మేము మెడను ఒక చేతితో తల వెనుక వైపుకు, మరొక చేత్తో భుజం బ్లేడ్ల వైపుకు సాగదీస్తాము, అయితే తల యొక్క స్థానం ఖచ్చితంగా నిలువుగా ఉండాలి. మేము కొన్ని సెకన్ల పాటు కండరాలను సరిచేస్తాము.

రిసెప్షన్ ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడాలి, వీలైతే రోజుకు చాలా సార్లు.

మెడ కోసం వ్యాయామాలు రెవిటోనిక్స్ వీడియో మాస్టర్ క్లాస్‌లో చూడవచ్చు:

రివిటోనిక్స్: ముఖ వ్యాయామాలు

ముఖం కోసం రివిటోనిక్స్ ఈ ప్రాంతంలోని అన్ని కండరాలను సడలించడం మరియు సాగదీయడం లక్ష్యంగా వ్యాయామాల సమితిని కలిగి ఉంటుంది.

నుదిటి కోసం సాంకేతికతలు

మేము నుదిటిపై ముడుతలను తొలగిస్తాము.

ప్రభావం:
తగ్గింపు మరియు పూర్తి
మృదువైన చర్మం తిరిగి;
కనుబొమ్మల స్థానాన్ని పునరుద్ధరించడం;
మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత.

సాంకేతికత:

• చూపుడు వేలుకనుబొమ్మ పైన మొత్తం లోపలి వైపు ఉపరితలంతో ఒక చేతిని ఉంచండి.
  ఒక స్టాప్ సృష్టించండి బొటనవేలుఆలయంపై, దానిని పక్కన పెట్టడం, క్షితిజ సమాంతర దిశలో చర్మాన్ని సాగదీయడం. మీ అరచేతి సూర్యుని నుండి మీ కళ్ళను కప్పి ఉంచే ఒక రకమైన విజర్‌ను ఏర్పరచాలి.
• మీ మరో చేత్తో, దానిని మీ తలపైకి విసిరి, కనుబొమ్మల నుండి హెయిర్‌లైన్ వరకు మురి రేఖలను గీయండి. ప్రతి మురి కదలికతో చర్మం పైకి లాగబడి, కనుబొమ్మలు పైకి లేచినట్లు మీరు భావిస్తారు.
• ఇతర కనుబొమ్మపై కూడా అదే చేయండి.
• మసాజ్ మధ్య భాగంనుదురు. మీ అరచేతులను మీ ముఖంపై ఉంచండి, తద్వారా మీ వేళ్లు మీ నుదిటిని తాకేలా చేయండి. చిన్న వేళ్లు ఒకదానికొకటి తాకి, నుదిటి మధ్యలో నొక్కి ఉంచబడతాయి. మసాజ్ స్పైరల్ కదలికలను ఉపయోగించి, మధ్య నుండి అంచు వరకు దిగువ నుండి పైకి తరలించండి, ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది. చిన్న వేళ్లను నుదిటి మధ్యలో పైకి తరలించడం, కనుబొమ్మలు పైకి లేపడం ద్వారా వాటిని నడ్డంపై ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.

నుదిటిని సడలించడం మరియు కనుబొమ్మలను పైకెత్తడం

మంచానికి వెళ్ళే ముందు వ్యాయామం చేయవచ్చు, అలాగే మేల్కొన్న తర్వాత, మంచం మీద పడుకోవచ్చు.
సాంకేతికత:

• ఒక చేతిని మీ తల వెనుక భాగంలో, మరొకటి నుదిటిపై ఉంచండి.
• మీ చేతుల మధ్య శక్తి (గ్రహణ ప్రకంపనలు) ప్రయాణిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి.
• మీ లోపలి చూపులతో శక్తి కదలికను అనుసరించి, ప్రతి దిశలో 4 సెకన్ల పాటు మీ తల వెనుక నుండి మీ నుదిటికి మరియు వెనుకకు కంపనాన్ని పంపండి. 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు జరుపుము.
• అప్పుడు నుదిటి కణజాలాన్ని పైకి లాగడం ప్రారంభించండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ నుదిటి మరియు చేతి మధ్య తడి అనుభూతి చెందాలి.
• మీ అరచేతిని మీ వెంట్రుక రేఖకు నెమ్మదిగా తరలించండి, మీ నుదిటి చర్మాన్ని బిగించండి. ఎలా ఫీల్ అవుతారు చర్మం, అరచేతితో స్థిరపరచబడి, అరచేతితో కదులుతుంది. మీ అంతర్గత చూపులతో కదలికను అనుసరించండి.
• అదే సమయంలో, తల వెనుక భాగంలో ఉన్న సహాయక చేతితో నుదిటి కణజాలాల కదలికకు సహాయం చేయండి, అపోనెరోసిస్‌ను క్రిందికి నడిపిస్తుంది. ఈ కదలికతో మీరు మీ కనుబొమ్మలను ఎలా పెంచుతున్నారో ఊహించుకోండి, మీ మడమలను మీ నుండి దూరంగా ఉంచండి.

అదే విధంగా, మంచం నుండి బయటపడకుండా, మీరు మీ ముఖం మీద పనిని కొనసాగించవచ్చు.

కళ్ళకు రెవిటోనిక్స్

కంటి లోపలి మూలలో కక్ష్య యొక్క విస్తరణ.

పుస్తకం నుండి ఫోటో N.B. ఓస్మినినా "ముఖ ప్రపంచం మరియు దాని రహస్యాలు"

సాంకేతికత:

ఎడమ నుండి ప్రారంభించి, ప్రతి కంటికి విడిగా సాంకేతికతను నిర్వహించండి.

• మీ చూపుడు మరియు మీ ఎడమ చేతి మధ్య వేళ్లతో "V" ఆకారాన్ని రూపొందించండి. మీ అరచేతిని సూచించండి బయటి భాగంముఖానికి. మీ మధ్య వేలును మీ కనుబొమ్మ యొక్క బయటి మూలలో మరియు మీ చూపుడు వేలును మీ కంటి బయటి మూలలో ఉంచండి.
• చూపుడు వేలు కుడి చేతికనుబొమ్మల లోపలి బిందువు క్రింద, మరియు కంటి లోపలి మూలలో మధ్య వేలును ఉంచండి.
• కంటి విద్యార్థి ఫలితంగా దీర్ఘచతురస్రానికి కేంద్రంగా ఉంటుందని ఊహించండి. ఈ దీర్ఘచతురస్రం యొక్క మూలలను ఉపయోగించి, కంటి కక్ష్యను విద్యార్థికి సమానంగా విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి.

కంటి కక్ష్యల విస్తరణ.

పుస్తకం నుండి ఫోటో N.B. ఓస్మినినా “ముఖానికి ఫిట్‌నెస్. రెవిటోనికా వ్యవస్థ"

ప్రభావం: కళ్ళు పెద్దవి చేసి.

సాంకేతికత:

• మీ సూచికను రూపొందించండి మరియు మధ్య వేళ్లు"V" అక్షరం ఆకారంలో. మీ అరచేతులను మీ ముఖం వైపుకు చూపించండి.
• మీ మధ్య వేళ్లను కంటి కక్ష్యల ఎగువ ఎముకపై మరియు మీ చూపుడు వేళ్లను దిగువ ఎముకపై ఉంచండి.
• కక్ష్యలోకి మీ వేలి ఎముకలను నొక్కడం ద్వారా, స్పేసర్‌లను మీ ముక్కు వంతెన వరకు తీసుకురండి. 20-30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• అప్పుడు "స్పేసర్లను" వ్యతిరేక దిశలో - అంచు వైపుకు తరలించండి. మీరు కదులుతున్నప్పుడు, మీ వేళ్లను ప్రతిఘటిస్తూ, మీ కళ్ళు మెల్లగా చేయండి. మీ దేవాలయాల వైపు అడపాదడపా చుక్కల కదలికలను తరలించండి. వేళ్లు చర్మాన్ని లాగకూడదు.
• మీ కళ్లను వెడల్పు చేయడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. సుమారు 10 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి.
• మీ చేతుల స్థానాన్ని మార్చకుండా, పై నుండి ప్రారంభించి మొత్తం సర్కిల్ చుట్టూ మీ కళ్ళను కదిలించండి. మీ తల పైభాగంలో చూస్తున్నట్లుగా మీ కళ్ళను పైకి లేపండి మరియు మీ వీక్షణ పెరగడం ప్రారంభమవుతుందని మీరు భావించే వరకు వాటిని పట్టుకోండి, మీ దృష్టిలో ఇంతకు ముందు లేని విషయాలను మీరు చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
• మీ చూపులను క్రిందికి మళ్లించండి, శరీరం యొక్క లోతులలో ఉన్నట్లుగా చూడండి, కంటి దిగువ కక్ష్యను కొద్దిగా తగ్గించండి, దాని సడలింపును అనుసరించండి. చాలా కష్టపడకండి.
• క్రిందికి కదలిక పూర్తయిన తర్వాత, మీ చూపులను క్రిందికి అమర్చండి మరియు మళ్లీ మీ కళ్ళను వీలైనంత పైకి తిప్పండి. బట్టలు స్థానంలో ఉన్నాయి, మీరు మీ చూపులను కదిలించినప్పుడు అవి సాగవు.
• మీ చూపులను ఎడమ వైపుకు మళ్లించండి, మీ కళ్ళను పరిమితికి ముడుచుకోండి, వాటిని బాహ్య అర్ధ వృత్తంలో కదిలించండి.
• ఎడమ వైపున పునరావృతం చేయండి.
• ముగింపులో, మీ కళ్ళ యొక్క కక్ష్యలను వాటి నుండి "స్పేసర్లు" తొలగించకుండా వీలైనంత వరకు విస్తరించండి. 1 నిమిషం త్వరగా బ్లింక్ చేయండి.

మీ కళ్ళు మీ వయస్సును చూపుతాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. రెగ్యులర్ ఎగ్జిక్యూషన్ఈ ప్రాంతాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.

పెదవుల కోసం రివిటోనిక్స్

పెదవుల మూలలను పెంచడం.

సాంకేతికత:

• మీ చూపుడు వేళ్లను మీ నోటి మూలల్లో ఉంచండి, త్రిభుజాకార కండరాలు దానికి జోడించబడే దవడ వంపుపై మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉంచండి (చిత్రాన్ని చూడండి).
• మీ వేళ్లను ఒకదానికొకటి కొద్దిగా లాగండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, చర్మం తేమగా మరియు స్వేచ్ఛగా కదిలే వరకు వేచి ఉండండి. చర్మం తేమగా మారినప్పుడు, కండరాలు సడలించాయని అర్థం.
• తరువాత, మీ నోటి యొక్క ప్రతి మూలలో పని చేయండి.

నాసోలాబియల్ ఫోల్డ్స్ కోసం రివిటోనిక్స్

నాసోలాబియల్ ప్రాంతం యొక్క కండరాల సడలింపు మరియు శోషరస పారుదల కోసం రిసెప్షన్.

N.B ఒస్మినినా పుస్తకం నుండి ఫోటో "ది వరల్డ్ ఆఫ్ ది ఫేస్ అండ్ ఇట్స్ సీక్రెట్స్"

ప్రభావం:

• నిద్రలో మందగించడం వల్ల తరచుగా ద్రవంతో నిండి ఉంటుంది,
• నాసికా రంధ్రాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది
• ఈ ప్రాంతం నుండి నీటిని తొలగిస్తుంది.

సాంకేతికత:

• ఒక చేతి యొక్క చూపుడు వేలును నాసికా రంధ్రంపై, మరొక చేతి చూపుడు వేలును చెంపపై నాసోలాబియల్ మడత ప్రారంభంలో ఉంచండి.
• ఒకదానికొకటి సాపేక్షంగా రెండు వేళ్లను కదిలించండి, ఫిగర్ ఎనిమిదిని స్క్రోల్ చేస్తున్నట్లుగా, దానిలో ఒక రెక్క ఒక చేత్తో మరియు మరొకటితో గీస్తారు.
• ఇతర నాసికా రంధ్రంతో కూడా అదే చేయండి.
• మీ చూపుడు వేళ్లను నాసోలాబియల్ మడత వెంట నాసికా రంధ్రం వైపు ఉంచండి.
• దిగువ నుండి పైకి నాసోలాబియల్ మడతతో పాటు కాంతి కంపన కదలికలను ఉపయోగించి, అడపాదడపా కదలికలలో స్తబ్దత శోషరసాన్ని తరలించండి, ప్రతి అడుగులో కొంచెం వెనక్కి వెళ్లి మళ్లీ ముందుకు సాగండి. స్నిఫ్లింగ్ ద్వారా ఈ కదలికకు సహాయం చేయండి.

అల నాసి మరియు పై పెదవిని ఎత్తే కండరాలను సడలించడానికి ఒక వ్యాయామం.

N.B ఒస్మినినా పుస్తకం నుండి ఫోటో "ది వరల్డ్ ఆఫ్ ది ఫేస్ అండ్ ఇట్స్ సీక్రెట్స్"

సాంకేతికత:

• మేము ముఖం యొక్క ప్రతి సగంపై విడిగా చేస్తాము.
• మేము ఎడమ నాసికా రంధ్రం యొక్క బయటి అంచుని చూపుడు వేలు మరియు కుడి చేతి బొటనవేలుతో చిటికెడు చేస్తాము. మేము ఎడమ చేతి యొక్క చూపుడు వేలును ఎడమ కన్ను లోపలి మూలలో, లెవేటర్ అల నాసి కండరాల ప్రారంభంలో ఉంచుతాము.
• దిగువ వేలును పైభాగానికి తరలించండి. మేము చర్మాన్ని కాదు, కండరాలను సంగ్రహిస్తాము. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఫలితంగా క్రీజ్ అదృశ్యమయ్యే వరకు రుద్దండి. మేము పని ప్రాంతాన్ని వేర్వేరు దిశల్లో విస్తరించాము.
• మేము మళ్లీ టక్‌ను ఏర్పరుస్తాము, క్రమానుగతంగా మనం పనిచేస్తున్న కండరాల ప్రాంతాన్ని శాంతముగా సాగదీస్తాము. మేము సాగదీసిన మరియు రిలాక్స్డ్ కండరాలను సరిచేస్తాము.

ఫేస్ లిఫ్ట్ కోసం రెవిటోనిక్స్

"స్క్రీమ్" వ్యాయామం చేయండి.

అన్నం. 1 — N.B ఓస్మినినా పుస్తకం నుండి ఫోటో “ముఖం కోసం ఫిట్‌నెస్. రెవిటోనికా సిస్టమ్."

అన్నం. 2 — N.B ద్వారా పుస్తకం నుండి ఫోటో. ఓస్మినినా "ముఖ ప్రపంచం మరియు దాని రహస్యాలు"

ఉదయాన్నే మంచం నుండి లేవకుండా ఇలా చేయవచ్చు.

ప్రభావం:

• దవడ యొక్క వయస్సు-సంబంధిత పైకి ఎత్తడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మాస్టికేటరీ కండరాల దుస్సంకోచాన్ని తొలగిస్తుంది, ముఖ కణజాలాల ఏకరీతి స్థానాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
• "యువత యొక్క కోణం" తిరిగి వస్తుంది, మాస్టికేటరీ కండరాల కణజాలాన్ని సరిగ్గా పంపిణీ చేయడానికి, "కనురెప్పల-చెంప" సరిహద్దును తొలగించి, చెంప కణజాలాన్ని సున్నితంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

సాంకేతికత:

• ముందుగా, టైప్ 1 బయోమెకానికల్ ఫేషియల్ ఏజింగ్ (వయస్సుతో జౌల్స్ ఏర్పడటం) ఉన్నవారి కోసం ఉద్దేశించిన క్రిక్ టెక్నిక్‌ని చూద్దాం:
  1. మీ నోరు తెరవండి, మీ దిగువ దవడను బలంగా తగ్గించండి. "O" అనే అక్షరాన్ని ఉచ్చరిస్తున్నట్లుగా పెదవులు ట్యూబ్ లాగా బయటకు తీయబడతాయి. దవడల జంక్షన్ వద్ద తరచుగా ప్రజలు ఈ సమయంలో నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
  2. దవడలు కనెక్ట్ అయ్యే ప్రదేశంలో మీ అరచేతులను ఉంచండి, నొప్పికి శ్రద్ధ చూపకుండా, కండరాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, దాని మొత్తం పొడవుతో సున్నితంగా చేయండి. దీన్ని చేయడానికి, మీ అరచేతులతో క్రిందికి నొక్కండి, కంటి బయటి మూలలో అంచు నుండి ప్రారంభించి, చిత్రంలో చూపిన విధంగా నిలువుగా మరియు వాలుగా ఉన్న రేఖ వెంట క్రిందికి కదలండి. కళ్లు తెరిచింది. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.
• ముఖం యొక్క రెండవ రకం బయోమెకానికల్ వృద్ధాప్యం ఉన్నవారికి స్క్రీమ్ వ్యాయామం (వయస్సుతో గడ్డం పైకి ఎత్తడం), ఈ పద్ధతిని ఈ క్రింది విధంగా నిర్వహించాలి:
  1. మీ అరచేతులను మీ బుగ్గలపై ఉంచండి. వేళ్లు గడ్డం నుండి కంటి బయటి అంచు వరకు ఉంటాయి. అరచేతులు దవడ కోణం మరియు మొత్తం దవడ వంపుకు వ్యతిరేకంగా గట్టిగా ఒత్తిడి చేయబడతాయి.
  2. దిగువ దవడను కొద్దిగా ముందుకు మరియు కొద్దిగా పైకి లాగండి, ఇప్పటికే ఉన్న వైకల్యాన్ని అనుసరించి, దానిని బలోపేతం చేయండి. 30 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి. లోడ్ శక్తి 5-10 గ్రాముల మించకూడదు.
  దిగువ దవడను శాంతముగా దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు అది ఆగిపోయే వరకు వీలైనంత వెనుకకు తరలించండి, 5-10 సెకన్ల పాటు దాన్ని పరిష్కరించండి.
• "స్క్రీమ్" వ్యాయామం యొక్క మూడవ వెర్షన్ అన్ని రకాల బయోమెకానికల్ వృద్ధాప్యానికి అనుకూలంగా ఉంటుందిమరియు నోరు మూసుకుని నిర్వహిస్తారు (Fig. 2): దవడ మూల నుండి దిశలో మీ చేతులను మీ బుగ్గలపై ఉంచండి లోపలి మూలలోకళ్ళు. మీ అరచేతులతో నమలడం కండరాన్ని కప్పి ఉంచడం. మీ అరచేతుల మడమలను గట్టిగా నొక్కండి దిగువ దవడ, మాస్టికేటరీ కండరాల ప్రారంభానికి. చేతివేళ్లు కనురెప్పల-చెంప అంచుని తాకుతున్నాయి. చాలా నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉండండి. మీ అరచేతులతో నొక్కకండి; మీ చేతుల చర్మం కండరాలకు అంటుకునేలా ఉండాలి.

వాక్యూమ్ థెరపీ

వ్యవస్థ సహజ పునరుజ్జీవనంరివిటోనిక్స్‌లో ఫేషియల్ మసాజ్ ఉంటుంది వాక్యూమ్ జాడి. వాక్యూమ్ థెరపీని నిర్వహించే పథకం రెవిటోనిక్స్ యొక్క వీడియో పాఠాలను ఉచితంగా చూడటం ద్వారా వివరంగా అధ్యయనం చేయవచ్చు.

వాక్యూమ్ థెరపీని నిర్వహించడానికి ముందు మీరు వీటిని చేయాలి:
1. సౌందర్య సాధనాల నుండి మీ ముఖాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి.
2. సహజ సౌందర్య నూనెతో ఉదారంగా చర్మాన్ని ద్రవపదార్థం చేయండి.
3. మీరు సరైన దిశలో పద్ధతిలో సూచించిన మసాజ్ లైన్ల వెంట ఖచ్చితంగా పని చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.

శోషరస పారుదల పద్ధతులు

ఉదయం శోషరస పారుదల ప్రారంభించడానికి, మీరు ప్రతి ఉదయం మీ కాలిపై 100 చిన్న జంప్‌లను చేయాలి, నేలపై మీ మడమలను కొట్టాలి.
బౌన్స్ వెన్నెముకను లోడ్ చేయకుండా, వీలైనంత చిన్నదిగా మరియు తరచుగా ఉండాలి.

ఈ టెక్నిక్ ప్రారంభమవుతుంది మరియు కాళ్ళు మరియు ముఖం నుండి వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
అలా చేస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, ఆపండి. ఒకేసారి 100 జంప్‌లు చేయవద్దు, ప్రతిరోజూ మీకు సౌకర్యవంతమైన రిథమ్‌ను రూపొందించండి.

రివిటోనిక్స్: పుస్తకాలు మరియు పరిచయాలు

N.B యొక్క పద్ధతులపై పుస్తకాలు ఓస్మినినా

ఈ కథనం రెవిటోనిక్ యొక్క పునరుజ్జీవన పద్ధతులలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే ప్రచురించింది, రచయిత N.B. ఒస్మినినా తన పుస్తకాలలో "ది రిసర్క్షన్ ఆఫ్ ది ఫేస్ లేదా ఆర్డినరీ మిరాకిల్", "ది వరల్డ్ ఆఫ్ ది ఫేస్ అండ్ ఇట్స్ సీక్రెట్స్", "హౌ టు డెవలప్ బ్యూటిఫుల్ భంగిమ".

Revitonics వ్యవస్థ అనస్తాసియా Dubinskaya నాయకత్వంలో ఒక అధికారిక వెబ్‌సైట్ మరియు దాని స్వంత సహజ పునరుజ్జీవన పాఠశాలను కలిగి ఉంది. పాఠశాలలో మరియు రెవిటోనిక్స్ వెబ్‌సైట్‌లో మీరు ప్రాథమిక తరగతుల కోర్సును తీసుకోవచ్చు, దీనిలో కొన్ని పాఠాలు ఉచితంగా అందించబడతాయి.

నటాలియా బోరిసోవ్నా ఒస్మినినా ద్వారా పుస్తకాలను ఆర్డర్ చేయండి పూర్తి కాంప్లెక్స్రెవిటోనిక్స్ సిస్టమ్ ప్రకారం వ్యాయామాలు ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో చూడవచ్చు మరియు వాటిలో కొన్ని ఎలక్ట్రానిక్ వెర్షన్పద్ధతి యొక్క రచయిత వెబ్‌సైట్‌లో ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి అందుబాటులో ఉంది.

ఏ స్త్రీ యొక్క కల ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా మరియు అందంగా ఉండటమే, కానీ కాలక్రమేణా, ప్రతి ఒక్కరికీ కోలుకోలేని ప్రక్రియలు జరుగుతాయి. ఎక్కడో అదృశ్యమవుతుంది స్లిమ్ బాడీ, కీళ్ళు వైకల్యం ప్రారంభమవుతుంది, అదృశ్యమవుతుంది రాయల్ బేరింగ్, వికారమైన మడతలు, ముడతలు మరియు వయస్సు మచ్చలు కనిపిస్తాయి. ముఖం యొక్క ఓవల్ మరియు మెడ యొక్క చర్మం ప్రత్యేకంగా సవరించబడతాయి. కంటి ప్రాంతంలో వాపు మరియు సంచులు, డబుల్ గడ్డం, నాసోలాబియల్ మడతలు ప్రతిరోజూ పెరుగుతాయి, ఈ వృద్ధాప్య సంకేతాలన్నీ ప్రతి స్త్రీని నిరంతరం కలత చెందుతాయి.

ఎలా ఒక మహిళ కోసం మరింతసంవత్సరాలుగా, ఆమె తన పూర్వ సౌందర్యాన్ని తన రూపానికి తిరిగి ఇవ్వాలని కలలు కంటుంది. ఆపై ప్రతిదీ అమలులోకి వస్తుంది: అద్భుత ముసుగులు, సౌందర్య ప్రక్రియలు, ప్లాస్టిక్ సర్జరీ, ఒక సందర్శనలో అద్భుత పునరుజ్జీవనాన్ని వాగ్దానం చేసే చార్లటన్‌ల సందర్శనలు. కొన్నిసార్లు పైన పేర్కొన్న వాటిలో ఒకటి సహాయపడుతుంది, కొన్నిసార్లు ఇది ప్రదర్శన మరియు ఆరోగ్యానికి కోలుకోలేని హాని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి వృద్ధాప్య సంకేతాలు కంటికి కనిపించిన తర్వాత వయస్సు సమీపిస్తున్న స్త్రీలు ఏమి చేయాలి?

ఏ సమయంలోనైనా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ఆలస్యం కాదు, అని మాత్రమే ఆలోచిస్తూ ఉండకూడదు యువ అమ్మాయిలుమీ ఫిగర్‌ని సరిదిద్దవచ్చు మరియు మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

మీరు ఒక విషయం మాత్రమే అర్థం చేసుకోవాలి: ఒక మహిళ పాతది, తనను తాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

ఫిట్‌నెస్ మీకు స్లిమ్ ఫిగర్ ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది; అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడు సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాలు మాత్రమే నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత ఒక వ్యక్తిని మోడల్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఆహారం గురించి ఆలోచించడం కూడా మంచిది: పద్ధతి ప్రత్యేక విద్యుత్ సరఫరాలేదా ప్రోటీన్ ఆహారం, ప్రతి స్త్రీ తన శరీరానికి ఏది బాగా సరిపోతుందో నిర్ణయించుకోవాలి.

కానీ బాల్జాక్ అనంతర వయస్సులో ఉన్న ఏ స్త్రీ యొక్క ప్రధాన సమస్య చర్మం వృద్ధాప్యం. కళ్ల చుట్టూ ముడతలు వదులుగా చర్మంమెడ ప్రాంతంలో, ముఖం యొక్క ఓవల్ యొక్క అస్పష్టత, ఇవి వృద్ధాప్యాన్ని సమీపించే సంకేతాలు, వీటిని బట్టల క్రింద దాచలేరు లేదా సౌందర్య సాధనాలతో కప్పలేరు. మొదట, వివిధ ఖరీదైన క్రీములు మరియు యాంటీ ఏజింగ్ క్యాప్సూల్స్ ఉపయోగించబడతాయి, దీని కోర్సుకు అద్భుతమైన డబ్బు ఖర్చవుతుంది, ఆ తర్వాత చాలా మంది ప్లాస్టిక్ సర్జన్ కత్తి కిందకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటారు.

కానీ సేవలను ఉపయోగించకుండానే, మీ ముఖ చర్మానికి వికసించే, ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని అందించడానికి మరియు కోల్పోయిన యవ్వనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీరు పద్ధతులు ఉన్నాయి. ప్లాస్టిక్ సర్జరీ.

శాస్త్రంలో, ఈ దిశను బయోజిమ్నాస్టిక్స్ అంటారు.

కాబట్టి ఇది ఏమిటి? మాట్లాడుతున్నారు సాధారణ భాషలో, ఇది అన్ని ముఖ కండరాలకు జిమ్నాస్టిక్స్. చాలా మంది పరిశోధకులు కళ్ళు, ముఖ కండరాలు మరియు మెడ కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాల మొత్తం సెట్‌ను అభివృద్ధి చేశారు - స్త్రీ ఎంత వయస్సు ఉందో నిర్ణయించడం చాలా సులభం. పునరుజ్జీవనం యొక్క ఈ పద్ధతి చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది, వ్యాయామాలు, తప్పనిసరిగా నిర్వహించాల్సిన కోర్సు సరళమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే ఇక్కడ, మొదటగా, వ్యవస్థ ముఖ్యమైనదని మర్చిపోకూడదు, లేకపోతే ఫలితం ఉంటుంది. గమనించదగినది కాదు. వ్యాయామాల సెట్‌లో ప్రావీణ్యం పొందిన మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా చేసిన వారి నుండి సమీక్షలు చాలా సానుకూలంగా ఉంటాయి.

"రెవిటోనికా" అనే పద్ధతి, అది ఏమిటి?

వాటిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించే వారికి తక్షణ ఫలితం హామీ ఇచ్చే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ క్రింద చర్చించిన పద్ధతి ఒక అద్భుత పరివర్తన సొంతంగా జరుగుతుందని వాగ్దానం చేయదు, ఈ పద్ధతికి ప్రజలు ఎక్కువ కాలం మరియు క్రమపద్ధతిలో వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంటుంది; ఈ విధంగా మాత్రమే ఫలితం హామీ ఇస్తుంది.

రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామ వ్యవస్థ కంటి ప్రాంతంలోని ముఖం, మెడ మరియు చర్మం యొక్క కండరాలకు ఫిట్‌నెస్, ఈ దిశ యొక్క స్థాపకుడు నటల్య ఓస్మినినా, ముఖంలోని కండరాల పునరావాసంలో చాలా కాలం మరియు ఫలవంతంగా పాల్గొన్న ప్రసిద్ధ నిపుణుడు. ప్రాంతం. 2010 నుండి, నటల్య ఒస్మినినా ముఖం మరియు మెడ యొక్క కండరాలపై ప్రత్యేక పరికరాలు మరియు మాన్యువల్ ప్రభావాన్ని ఉపయోగించి సహజ చర్మ పునరుజ్జీవనం యొక్క పద్ధతిని ప్రోత్సహిస్తోంది. సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాలు కండరాల ఒత్తిడి మరియు సడలింపును సర్దుబాటు చేసే సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ పద్ధతి బయోమెకానిక్స్, బయోహైడ్రాలిక్స్, మాన్యువల్ మోడలింగ్ మరియు పునరావాస పద్ధతులపై లోతైన జ్ఞానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ముఖ పునరుజ్జీవనం రంగంలో ఈ దిశ యొక్క నినాదాన్ని ఈ క్రింది పదబంధంగా పిలుస్తారు: “రెవిటోనికా, సమయాన్ని వెనక్కి తిప్పండి”, మొత్తం శ్రేణి వ్యాయామాలను నేర్చుకునే వారికి ఓస్మినినా వాగ్దానం చేస్తుంది. ఏదైనా కొత్త ప్రయత్నం వలె, ఓస్మినినా యొక్క పద్ధతి చాలా మంది మద్దతుదారులు మరియు ప్రత్యర్థులను కలిగి ఉంది, వారి సమీక్షలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. దీన్ని ఉపయోగించడం విలువైనదేనా అని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ఈ పద్ధతి ఏమిటో అర్థం చేసుకోవాలి.

రివిటోనిక్స్ - ప్రత్యేక వ్యాయామాలు పంపింగ్ కోసం రూపొందించిన కాంప్లెక్స్‌లో కలిపి ఉంటాయి కొన్ని కండరాలు, ప్రదర్శించిన కదలికల ప్రతి నిర్దిష్ట కోర్సు ఒక నిర్దిష్ట సమస్యను పరిష్కరించగలదు: ముడుతలను తొలగించండి, శోషరస పారుదలని మెరుగుపరచండి, కళ్ళ చుట్టూ కండరాలను బిగించండి. మీరు స్పష్టంగా వివరించే వీడియో పాఠాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేస్తే ఈ రకమైన ముఖ ఫిట్‌నెస్ స్వతంత్రంగా చేయవచ్చు ప్రాథమిక కోర్సుతరగతులు, లేదా నటాలియా పుస్తకాలను చదవడం.

అటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ సరిగ్గా ఏమి ఇస్తుంది?

ఒక నెలపాటు చేసే వ్యాయామాల వ్యవస్థ మీ రూపాన్ని సమూలంగా మార్చగలదు;

కనీసం ప్రాథమిక కోర్సును క్రమపద్ధతిలో పూర్తి చేసిన వారి నుండి సమీక్షలు వీటిని సూచిస్తున్నాయి:

• ముఖ ఓవల్ మారుతుంది, ఇది స్పష్టంగా మారుతుంది, డబుల్ గడ్డం అదృశ్యమవుతుంది,
• అన్ని కణజాలాలలో రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది, ఇది స్పష్టమైన ఓవల్ ఆకృతి ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది,
• జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక అందమైన దవడ రేఖను ఏర్పరుస్తుంది,
• కంటి ప్రాంతంలో సంచులు పోతాయి,
• ముడతలు మాయమవుతాయి.

కొన్ని శిక్షణల తర్వాత, ఈ సాంకేతికతపై అపనమ్మకం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ వారి ప్రదర్శనలో మెరుగుదలని గమనిస్తారు. దీని అర్థం రివిటోనిక్స్ తరగతులు, కొంతమంది ప్రతికూల సమీక్షలు ఉన్నప్పటికీ, ఆపాదించబడవచ్చు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతిపునరుజ్జీవనం, ప్లాస్టిక్ సర్జరీని భర్తీ చేయగల సామర్థ్యం. ఈ అభిప్రాయం సాధారణ ప్రజలలో మాత్రమే ఉంది, కానీ చాలా మంది వైద్యులు వ్యాయామాల సమితి తర్వాత చర్మం దాని యవ్వనాన్ని తిరిగి పొందినట్లుగా నిర్ధారిస్తారు.

పద్ధతి దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది?

ఈ సాంకేతికత ఒస్టియోపతి రంగంలో లోతైన జ్ఞానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది చర్మపు రంగును పునరుద్ధరించడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. వ్యాయామాల మొత్తం సెట్, కొన్ని బ్లాక్‌లుగా విభజించబడింది, శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను పునఃప్రారంభించడానికి, శోషరస మార్పిడి రేటును పెంచడానికి రూపొందించబడింది, దీని ఫలితంగా ముఖంపై చర్మం యొక్క గుర్తించదగిన బిగుతు ఉంటుంది; ట్రైనింగ్ ప్రభావం. వద్ద సాధారణ తరగతులుకేశనాళికలు పునరుద్ధరించబడతాయి, వాపు అదృశ్యమవుతుంది, ముఖ్యంగా కంటి ప్రాంతంలో, సంచులు మరియు ముడతలు అదృశ్యమవుతాయి.

ప్రాథమిక కోర్సు లక్ష్యంగా ఉంది:

1. భంగిమ మరియు చలనశీలతను పునరుద్ధరించడం గర్భాశయ వెన్నెముకవెన్నెముక.
2. కండరాల ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం.
3. శరీరంలో శోషరస మార్పిడి ప్రారంభమవుతుంది.
4. ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ఉద్దీపన.
5. ముఖ కవళికలకు బాధ్యత వహించే కండరాలను బలోపేతం చేయడం.
6. మాస్టికేటరీ కండరాల పునరుద్ధరణ.
7. స్వీయ నియంత్రణ ప్రక్రియల సహజ సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడం.

చర్మం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్, చర్య యొక్క సూత్రం

కాబట్టి, చర్య యొక్క సూత్రాలు ఏమిటి, మరియు పద్ధతి యొక్క వ్యవస్థాపకుడు వృద్ధాప్య సమస్యను ఎలా చూస్తాడు?

చదవదగ్గ సాహిత్యం

ఈ సాంకేతికతపై నిజంగా ఆసక్తి ఉన్న ఎవరైనా పునరుజ్జీవనం అనే అంశంపై ఓస్మినినా పుస్తకాలను చదవాలి.

2015 లో ప్రచురించబడిన "ఫేస్ యొక్క పునరుత్థానం లేదా ఒక సాధారణ అద్భుతం" అనే పుస్తకం, రచయిత యొక్క స్థానాన్ని వివరంగా వివరిస్తుంది మరియు మానవ శరీరం యొక్క అనేక రహస్యాలను వెల్లడిస్తుంది. ఇది మాట్లాడే అద్భుతం శరీరం యొక్క దాచిన సామర్థ్యాల వివరణ మరియు వాటిని బహిర్గతం చేసే పద్ధతులు.

ఇంట్లో ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ నేడు ఫ్యాషన్ యొక్క ఎత్తులో ఉంది. వివరణాత్మక సూచనలుఇంటర్నెట్‌లో, రష్యన్ మరియు పాశ్చాత్య కాస్మోటాలజిస్టుల వీడియో బ్లాగులు, రచయితల ప్రోగ్రామ్‌లతో కూడిన పుస్తకాలు, భారీ సంఖ్యలో వస్తున్నాయి...

ఫేషియల్ ఏరోబిక్స్ సహాయంతో మీరు వృద్ధాప్యాన్ని 10-15 సంవత్సరాలు వెనక్కి నెట్టవచ్చని దీని రచయితలు హామీ ఇస్తున్నారు మరియు మీ సున్నితమైన ముఖాన్ని "పంప్ అప్" చేయవద్దని, నిబంధనలను ఖచ్చితంగా పాటించాలని ధృవీకరించబడిన కాస్మోటాలజిస్టులు మిమ్మల్ని కోరారు. ఇది ఏమిటి నాన్-సర్జికల్ లిఫ్ట్ముఖాలు మరియు సరిగ్గా ఎలా చేయాలి?

వ్యాయామాల రకాలు

క్లాసికల్ ఫేషియల్ వ్యాయామాలను ఫేస్ బిల్డింగ్ లేదా ముఖం యొక్క ఓవల్ కోసం వ్యాయామాలు అంటారు. ప్రపంచంలోనే మొట్టమొదటి ఫేస్ బిల్డింగ్ సృష్టికర్త జర్మన్ రీన్‌హోల్డ్ బెంజ్ - ఈ తాంత్రికుడు తన స్నేహితుడు, 42 ఏళ్ల బాలేరినా కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేశాడు. యంగ్ టోన్డ్ బాడీనృత్యకారులు మరియు వయస్సు-సంబంధిత ముడతలు విచారకరమైన అసమతుల్యతను ఏర్పరచాయి, మరియు అది బెంజ్‌లో ఉదయించింది - అన్నింటికంటే, మీరు మీ కండరాలను పెంచుకోవాలి!

నేడు 20 కంటే ఎక్కువ ఉన్నాయి జిమ్నాస్టిక్ సముదాయాలుప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాల నిపుణుల నుండి, మరియు ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత పరికరాలు మరియు వారి స్వంత స్పెషలైజేషన్ ఉన్నాయి. ప్రతి స్వీయ-గౌరవ కార్యక్రమం తప్పనిసరిగా వివిధ వ్యాయామ సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది:

• ముఖ ముడతలు నుండి;
• నుదిటి మరియు నాసోలాబియల్ మడతలపై నిలువు-క్షితిజ సమాంతర ముడుతలతో;
• జౌల్స్ నుండి (ఫ్లాబీ "బుల్డాగ్ బుగ్గలు");
• డబుల్ గడ్డం నుండి;
• స్పష్టమైన ఓవల్ కోసం;
• వదిలించుకోవడానికి అదనపు కొవ్వుబుగ్గల నుండి;
• సాగే పెదవుల కోసం.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతులు ముఖ నిర్మాణం, వివిధ ఎంపికలుఫేస్‌లిఫ్ట్ - “హోమ్ లిఫ్ట్”, ముఖం కోసం జపనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ అసహి.

ఏం లాభం?

సూపర్-ఏరోబిక్స్ సృష్టికర్తలు మరియు అనుచరులందరి ప్రధాన వాదన ఏమిటంటే, “కండరాల ఫ్రేమ్‌కు తప్పనిసరిగా శిక్షణ ఇవ్వాలి!”

మేము ప్రధానంగా శరీరంపై దృష్టి పెట్టాలని బోధిస్తాము, కానీ మనం ముఖ కండరాల గురించి మరచిపోకపోతే మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా పని చేయమని బలవంతం చేస్తే, మేము వయస్సు యొక్క విచారకరమైన సమస్యలను నిలిపివేయవచ్చు. ఫ్లాబీ కనురెప్పలు, ఉబ్బిన ఓవల్, కుంగిపోయిన గడ్డం, కాకి పాదాలుమరియు చాలా ఎక్కువ.

ముఖం మరియు మెడ సన్నబడటానికి మరియు ముడతలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి:

• యవ్వనంలో వలె స్థితిస్థాపకత మరియు చర్మం రంగును పునరుద్ధరించండి;
• నిస్సార వ్యక్తీకరణ ముడుతలతో సున్నితంగా;
• ముఖం, చెక్కిన చెంప ఎముకలు మరియు అందమైన ఆకృతులకు స్పష్టమైన ఆకృతిని తిరిగి ఇవ్వండి;
• వాపు వదిలించుకోవటం మరియు;
• కళ్ళు మరియు పెదవుల దగ్గర ముడుతలను తగ్గించండి;
• మీ జోల్స్ బిగించండి;
• నోటి కండరాలను మృదువుగా చేసి, పెదవులను స్పష్టమైన ఆకృతికి మార్చండి.

ప్రతికూలతలు

ప్రతి రుచికరమైన మరియు తీపి బారెల్‌లోని లేపనంలోని ఫ్లై గురించి విచారకరమైన నిజం కొత్త వింతైన ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్‌కు కూడా వర్తిస్తుంది. పాశ్చాత్య మరియు మా నిపుణులు ఇద్దరూ అందమైన ముఖం కోసం ఇటువంటి శిక్షణను చాలా నిశితంగా అంచనా వేస్తారు.

కు స్వతంత్ర జిమ్నాస్టిక్స్ఎందుకంటే ముఖం మరియు మెడ ముడతలకు వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని ఆఫీసుకి తీసుకురాలేదు ప్లాస్టిక్ సర్జన్, అనుభవజ్ఞులైన cosmetologists వినండి.

ఈ విషయంలో ప్రధాన విషయం మతోన్మాదం కాదు. ఎంచుకున్న పద్ధతి 10-15 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయమని సలహా ఇస్తే, మీరు మీ ముఖాన్ని 40-50 నిమిషాలు సాగదీయవలసిన అవసరం లేదు. లేత కండరాలు సాధారణ హెయిర్ టై లాగా సులభంగా కుంగిపోతాయి మరియు వారి పూర్వ సౌందర్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు చాలా రోజులు ఇంట్లో కూర్చోవాలి. ఫేస్ కల్చర్ సిస్టమ్‌లోని సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ నిపుణులు దీని కోసం పిలుపునిచ్చారు. కాబట్టి ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ నుండి డాక్టర్ ఫ్రాన్సిస్ పాపే చెప్పారు.

అమలు నియమాలు

మీకు కావలసిన యాంటీ రింక్ల్ ఛార్జీని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. కాస్మోటాలజిస్ట్ కరోల్ మాగియో లేదా స్టైలిస్ట్ యుకుకో తనకా నుండి రెడీమేడ్ ప్రోగ్రామ్‌తో కూడిన పుస్తకం, మా నిపుణుల నుండి ఒక వీడియో బ్లాగ్ (ఉదాహరణకు,). లేదా కేవలం తయారు చేయండి సొంత కాంప్లెక్స్అనేక అంశాల నుండి.

అందం మరియు యువత కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించడం ప్రధాన విషయం.

1. క్రమబద్ధత. మొదటి నెల మీరు పని రోజు ప్రతి ఉదయం అధ్యయనం చేయాలి, మరియు విశ్రాంతి మరియు రికవరీ కోసం వారాంతాలను వదిలివేయండి. వచ్చే నెల, వారానికి 2-3 అందం వ్యాయామాలు సరిపోతాయి, ఆపై మీరు చేయవచ్చు వ్యక్తిగత అంశాలుకోసం సమస్య ప్రాంతాలుమీ ముఖం.
2. ఉదయం సమయం. ఉదయం మసాజ్ చేయడం మంచిది, చర్మం శుభ్రంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రయోగాలకు సిద్ధంగా ఉంది మరియు మేల్కొలపడానికి అదనపు షేక్ అవసరం. అప్పుడు మీరు క్రీమ్ మరియు సౌందర్య సాధనాలను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
3. క్రమబద్ధత. తక్షణ ఫలితాలు ఉండవు - గుర్తించదగిన మార్పులు 3-4 వారాలలో ప్రారంభమవుతాయి. మీ ప్రయత్నాలు ఫలించలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ విజయాలన్నింటినీ ట్రాక్ చేయడానికి ఏరోబిక్స్ ప్రారంభించే ముందు మీ ఫోటో తీయండి.

మనోహరమైన ఆకృతి మరియు చెక్కిన చెంప ఎముకల కోసం

ఒకప్పుడు సొగసైన ముఖం యొక్క ఉబ్బిన ఓవల్, కుంగిపోయిన గడ్డం, చబ్బీ బుగ్గలు - ప్రతి స్త్రీ త్వరగా లేదా తరువాత ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. మరియు సోవియట్ కార్టూన్ నుండి డాండెలైన్ కేవలం మందపాటి బుగ్గలను వదిలించుకోవడానికి మంచి నవ్వు అవసరమైతే, మా విషయంలో ప్రత్యేక వ్యాయామం అవసరం.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కాంప్లెక్స్‌లలో ఒకటి రెవిటోనిక్స్, ముఖ వ్యాయామాలు మరియు వాక్యూమ్ ఫిట్‌నెస్. కార్యక్రమం ముఖం నుండి వాపు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఉపశమనం కండరాల నొప్పులు, లిక్విడేట్ అనవసరమైన కొవ్వుచెంప ఎముకలు మరియు గడ్డం నుండి మరియు మీ భంగిమను కూడా మెరుగుపరచండి.

బుగ్గలు మరియు చెంప ఎముకల కోసం వ్యాయామాలు

ప్రత్యేక పద్ధతులతో పాటు, సాధారణ పద్ధతులు మీ అధునాతనతను మరియు అందమైన చెంప ఎముకలను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

1. మీ తలని తిప్పండి - అది మిమ్మల్ని వేడెక్కిస్తుంది కండరాల ఫ్రేమ్, వెన్నెముకను మేల్కొలపడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మొదట, ఎడమవైపుకి 10 కదలికలు, ఆపై కుడి వైపున, మీ మెడను ఎత్తవద్దు!
2. మేము ఒక కుర్చీపై కూర్చున్నాము, కుర్చీపై మోచేతులు, ఒకరికొకరు మణికట్టు. మీ అరచేతులపై మీ గడ్డం ఉంచండి మరియు వాటిపై 30 సెకన్ల పాటు నొక్కండి. మాకు 3 పాస్లు కావాలి.
3. మన బుగ్గలు ఉబ్బిపోదాం. ప్రత్యామ్నాయంగా - 6 సెకన్లు మిగిలి ఉన్నాయి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. అప్పుడు 6 సెకన్లు - కుడి, మరియు 10 సార్లు.

వివిధ సమస్యాత్మక ప్రాంతాలకు ఛార్జింగ్

ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా ముఖ కండరాల కోసం వ్యాయామాలు అన్ని ప్రాంతాలను కవర్ చేయాలి - నుదిటి, కళ్ళ మూలలు, బుగ్గలు, ముక్కు, పెదవుల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం మొదలైనవి. నిపుణులు ప్రతి ఉదయం 10-12 అంశాలను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

నుదిటిపై ముడుతలకు

మేము మా కళ్ళు వీలైనంత వెడల్పుగా తెరుస్తాము, అయితే మా నుదిటి మృదువుగా ఉండాలి, ఒక్క ముడతలు లేకుండా. మేము దూరంలో ఉన్న ఒక ఆసక్తికరమైన పాయింట్‌ను ఎంచుకుంటాము మరియు 3-5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో చూడండి. 9-12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

నాసోలాబియల్ మడతల నుండి

మేము నవ్వుతాము, ఆపై పెద్ద నాసోలాబియల్ మడతను మా చేతివేళ్లతో పట్టుకోండి. మేము వీలైనంత వక్రీకరించు ముఖ కండరాలుతద్వారా మీ వేళ్లు ప్రతిఘటనను అనుభవిస్తాయి మరియు దీన్ని చాలా సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

కళ్ల చుట్టూ ఉన్న ముడతలు పోవాలంటే

ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ బోధకుడు గాలినినా డుబినినాతో ముఖానికి జిమ్నాస్టిక్స్ ఈ వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తోంది. కళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, మీ చూపుడు వేళ్లతో కళ్ల బయటి మూలల్లోని ఎముకపై తేలికగా నొక్కండి (చర్మాన్ని సాగదీయకండి!). మన వేళ్ల ఒత్తిడిని తట్టుకుని 8-11 సార్లు మన కళ్ళు బలవంతంగా మూసివేసి తెరుస్తాము.

అందమైన మెడను చెక్కడం

రోజు తర్వాత కొత్త అందమైన ముఖాన్ని సృష్టించడం, మెడ గురించి మర్చిపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. సరైన మసాజ్మెడ దూరంగా నడపడం మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది అదనపు కొవ్వుమరియు చర్మాన్ని బిగించి, మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తలనొప్పి నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

• మొదటి మూలకం వేడెక్కడం. మీ మెడను ఎడమ మరియు కుడికి తిప్పండి, అనేక మలుపులు చేయండి.
• మీ మెడను నేలకి సమాంతరంగా, మీ గడ్డాన్ని వీలైనంత వరకు ముందుకు లాగండి. అప్పుడు మెడ తిరిగి, అదే స్థానంలో గడ్డం. మరియు 8-10 సార్లు.
• మీ వెనుక మరియు భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి, వాటిని నిటారుగా ఉంచండి. మీ తలను తిప్పండి, మీ గడ్డం యొక్క కొనను మీ భుజానికి చాచు. కొన్ని దశలను వెనక్కి స్తంభింపజేసి, మీ స్థానాన్ని మార్చుకోండి.
• ప్రారంభ స్థానం ఒకే విధంగా ఉంటుంది, మీరు మీ చెవితో మాత్రమే సాగదీయాలి. మేము రెండు వ్యాయామాలను 10 సార్లు చేస్తాము.

ఇంట్లో ముఖ వ్యాయామాలు చాలా సులభం నిజమైన మార్గంవృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయండి మరియు ప్రమాదకరమైన, ఖరీదైన జంట కలుపులను నివారించండి. అటువంటి ఏరోబిక్స్ కోసం, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మరియు బార్బెల్తో స్నేహం చేయడానికి ప్రయత్నించడం అవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా పట్టుదల మరియు రోజుకు 10-15 నిమిషాలు.

సైట్ కోసం కథనాన్ని నదేజ్దా జుకోవా సిద్ధం చేశారు.

ప్రజలు తమ చర్మం యొక్క యవ్వనాన్ని వివిధ మార్గాల్లో పొడిగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కొందరు క్రీములు మరియు మాస్క్‌ల సహాయంతో దీన్ని చేస్తారు, మరికొందరు విధానాలకు వెళతారు, ఇంజెక్షన్లు ఇస్తారు మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ కూడా చేస్తారు. కానీ కాంప్లెక్స్ ఉందని కొంతమందికి తెలుసు శారీరక వ్యాయామం, ఇది టోన్ను పెంచుతుంది మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ముఖం యొక్క ఆకృతిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు ఈ పద్ధతి పేరు రెవిటోనిక్స్.

ఇది చర్మం వృద్ధాప్యం యొక్క పరిణామాలను మాత్రమే కాకుండా, ప్రభావితం చేసే ప్రత్యేక వ్యాయామాల మొత్తం సెట్. ప్రదర్శన, కానీ కూడా తాము వృద్ధాప్యం కారణాలు, ఫలితంగా ముఖం తాజాగా మరియు యువ అవుతుంది. రెవిటోనిక్స్ లోపల ఉన్న అన్ని కండరాలను చేస్తుంది సాధారణ జీవితంముఖం మీద ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి ఒత్తిడి లేదు.

ఈ టెక్నిక్ రచయిత, రివిటోనిక్స్, నటల్య ఒస్మినా. 90వ దశకం మధ్యలో అభివృద్ధి చేయబడింది, సాంకేతికత శుద్ధి చేయబడింది మరియు పరిశోధించబడింది, తద్వారా ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా, శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది మరియు పూర్తిగా సురక్షితంగా మారింది.

రివిటోనిక్స్ వ్యాయామాలు 2010 లో మన దేశంలో ప్రసిద్ది చెందాయి, అయినప్పటికీ చాలా దేశాలలో ఇది ఇప్పటికే ప్రజాదరణ యొక్క గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంది. యూరోప్ మరియు బాల్టిక్స్ (రివిటోనిక్స్ యొక్క జన్మస్థలం)లోని మహిళలు చాలా కాలంగా యువతను కాపాడటానికి ఉపయోగిస్తున్నారు.

వ్యాయామ వ్యవస్థ

రివిటోనిక్స్ వ్యవస్థ యొక్క ఆలోచన వ్యాయామాల సమితికి ఆధారం. రివిటోనిక్స్ విధానం యొక్క సారాంశం సంబంధంలో ఉంది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థమన శరీరం మొత్తం వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి మరియు అతని చర్మం యొక్క స్థితి కూడా.

వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణాలు వాపు, కండరాల నొప్పులు మరియు ఫాసియల్ లాగడం. వృద్ధాప్యం యొక్క ఈ కారణాలను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

• ద్రవ స్తబ్దత

ఒక వ్యాధి రూపానికి దారితీస్తుంది - లింఫోస్టాసిస్. శోషరస స్తబ్దత, రక్త ప్రసరణ మరియు కణజాలాలకు రక్త సరఫరా చెదిరిపోతుంది మరియు చర్మం మరియు కండరాల కణాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషణ తగినంత సరఫరా లేదు. దీని కారణంగా, చర్మం కుంగిపోతుంది, దాని టోన్ తగ్గుతుంది మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియ ప్రక్రియలు కొవ్వు నిక్షేపణకు దారితీస్తాయి, ముఖం మీద ఇది బుగ్గలు మరియు గడ్డం మీద వ్యక్తమవుతుంది.

• కండరాల నొప్పులు

కండరాలలో స్థిరమైన ఒత్తిడి ఏర్పడినప్పుడు, అవి ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉంటాయి మరియు దీనిని స్పామ్ అంటారు. స్పాస్మోడిక్ స్థితిలో కండరాల పరిమాణం పెరగడం చర్మం సాగదీయడానికి దారితీస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క ఈ సాగతీత టోన్ కోల్పోవడానికి మరియు కుంగిపోయిన రూపానికి దారితీస్తుంది. రెవిటోనిక్స్ మీ కండరాలను పూర్తిగా ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో, వారికి అవసరమైన విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణను ఎలా అందించాలో నేర్పుతుంది.

• ఫాసియల్ ట్రాక్షన్

ఈ పదజాలం అందరికీ సుపరిచితం కాదు, అది ఏమిటో తెలుసుకుందాం. ఫాసియా అనేది కండరాల పొరలకు ఇవ్వబడిన పేరు; అందువల్ల, మీకు నొప్పి ఉంటే, అప్పుడు ఈ ఫాసియా ప్రాంతంలో బిగుతుగా ఉంటుంది నొప్పి, కానీ వారు కూడా మెడ మీద వారి సోదరులు లాగండి, మరియు వారు, క్రమంగా, ముఖం యొక్క కండరాలు మరియు చర్మం లాగండి. రివిటోనిక్స్ వ్యాయామ పద్ధతిని ఉపయోగించే తరగతులు ఫాసియల్ టెన్షన్‌ను తొలగించి వాటి పర్యవసానాలను తగ్గించగలవు.

ముఖం కోసం రివిటోనిక్స్ - రకాలు

రెవిటోనిక్స్ వ్యాయామాలు రెండు రకాలు:

• వాక్యూమ్ ఫిట్‌నెస్,
• శిల్ప ఫిట్‌నెస్.

వాక్యూమ్ రివిటోనిక్స్

వాక్యూమ్ ఫిట్‌నెస్ కోసం మీకు వేర్వేరు పరిమాణాల మూడు జాడిల సమితి అవసరం. చిన్నది ముఖం మీద చిన్న ప్రాంతాలతో పనిచేయడానికి రూపొందించబడింది: ముక్కు, కళ్ళు చుట్టూ ప్రాంతం, పెదవులు. మధ్య తరహా కూజా మీడియం-పరిమాణ ప్రాంతాల కోసం ఉద్దేశించబడింది మరియు అతిపెద్దది ప్రభావితం చేయడానికి సహాయపడుతుంది పెద్ద కండరాలుమరియు వారి సమూహాలు కూడా.

ముఖం కోసం వాక్యూమ్ ఫిట్నెస్ - రెవిటోనిక్స్ రకాల్లో ఒకటి

శరీరంలో కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ సాధారణీకరణ, చర్మంలో ఎలాస్టిన్, సాధారణ పెరుగుదలటోన్, మెరుగైన రక్త ప్రసరణ - ఇవన్నీ వాక్యూమ్ ఫిట్‌నెస్‌కు ధన్యవాదాలు.

కప్పులతో ముఖ మసాజ్ (వీడియో)

రోజుకు 8 నిమిషాలలో సూపర్ ప్రభావం - కప్పులతో ముఖ మసాజ్ నుండి.

శిల్ప రీవిటోనిక్స్

శిల్ప ఫిట్‌నెస్ - ఈ రకమైన రివిటోనిక్స్ ముఖానికి వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. శిక్షణ సమయంలో, కండరాలు పని చేస్తాయి మరియు సడలించబడతాయి, ఇది పోషణ యొక్క ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అందువల్ల చర్మం యొక్క ఉపరితలం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ముఖం కోసం వ్యాయామాలు - శిల్ప రివిటోనిక్స్ (ఫోటో 1)
ముఖం కోసం వ్యాయామాలు - శిల్ప రీవిటోనిక్స్ (ఫోటో 2).jpg

వ్యతిరేక సూచనలు

రివిటోనిక్స్ దాని అన్ని వ్యక్తీకరణలలో ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి విజయవంతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా చాలా కాలంగా గుర్తించబడింది. ఎవరైనా ఈ సూపర్-ఎఫెక్టివ్ పద్ధతిలో ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు, అయితే రివిటోనిక్స్ పూర్తిగా సురక్షితమైనది మరియు మీరు మీకు ఎటువంటి హాని కలిగించలేరు, ఎందుకంటే ప్రభావం శారీరకంగా మాత్రమే ఉంటుంది.

కానీ, ఈ ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాల యొక్క అన్ని భద్రత ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పటికీ వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. మేము వాటిని జాబితా చేస్తాము. చర్మంపై చీము మంటలు లేదా గాయాలు ఉంటే, అప్పుడు తరగతులు వాయిదా వేయాలి. బాహ్యచర్మం యొక్క కొన్ని రోగాల తీవ్రతరం, అలాగే క్యాన్సర్ ఉండటం ఒక అడ్డంకి. నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు, శోషరస కణుపులు మరియు రక్త నాళాల యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధుల విషయంలో, రివిటోనిక్స్ నిషేధించబడింది.

అనారోగ్యంగా అనిపించడం వ్యాయామం ఆపడానికి ఒక కారణం. 16 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న వారికి పాఠాలు సిఫార్సు చేయబడవు.