క్విగాంగ్ నుండి ఏవైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా? ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే క్విగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్: ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువుకు మీ కీ

క్విగాంగ్ అంటే ఏమిటి అనే ప్రశ్నపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. ఈ పదం యొక్క అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. చైనీస్ భాషలో, "కిగాంగ్" అనే పదం రెండు అక్షరాలతో సూచించబడుతుంది. వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత కంటెంట్ మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి.

ఆక్సిజన్‌లో కూడా శక్తి ఉంది

చైనీస్ నుండి ఇతర భాషలలోకి "Qi" అక్షరం యొక్క అత్యంత సాధారణ అనువాదం "శక్తి". కానీ ఈ దేశ సంస్కృతిలో, ఒక చిహ్నాన్ని విస్తృత మరియు లోతైన భావనగా అర్థం చేసుకుంటారు. ఈ పదాన్ని మరింత వివరంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, చిత్రలిపి యొక్క అర్థ లక్షణాలను నేరుగా మనిషితో మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న స్వభావంతో అనుసంధానించడం అవసరం. అదనంగా, ఇది క్విగాంగ్ అంటే ఏమిటి అనే ప్రశ్నను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక వ్యక్తి పీల్చే ఆక్సిజన్‌ను క్వి అని కూడా అంటారు. మేము దానిని నిరంతరం ఊపిరి పీల్చుకుంటాము. అందువల్ల, ప్రతి ఒక్కరూ Qi తీసుకుంటారు మరియు Qi ని క్రమం తప్పకుండా వదులుతారు. చాలా తరచుగా శ్వాస అనేది ప్రజల ఆరోగ్యంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుందని మర్చిపోవద్దు. ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంతో ఉంటే, అతని శ్వాస ఇకపై శ్రావ్యంగా మరియు ఏకరీతిగా ఉండదు. ఒక చిన్న ఉచ్ఛ్వాసము సంభవిస్తుంది, తరువాత నెమ్మదిగా ఉచ్ఛ్వాసము. శ్వాస సమస్యలు ఆస్తమా మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తాయి.

సహజంగానే, మనం స్వీకరించే Qi నాణ్యత ప్రధానంగా ఆధారపడి ఉంటుంది పర్యావరణంమరియు సంవత్సరం కాలం నుండి. ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉండే మురికి గాలి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చాలా మంది చైనీయులు ఆస్తమా వ్యాధులకు గురవుతున్నారని గమనించాలి. అయితే, ప్రయాణ సమయంలో ఈ వ్యాధి యొక్క వ్యక్తీకరణలు పూర్తిగా లేవని గమనించబడింది, ఉదాహరణకు, స్పెయిన్ లేదా కాలిఫోర్నియాలో. బాహ్య వాతావరణం మరియు వాతావరణంలో మార్పులు దీనికి కారణం.

ప్రతిదానిలోనూ ఉండే చిత్రలిపి

కాబట్టి, క్విగాంగ్ అంటే ఏమిటి అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ దాన్ని సంగ్రహిద్దాం. Qi అంటే విశ్వంలోని ప్రతి భాగంలో ఏమి జరుగుతుందో అని అర్థం. ప్రతిదీ గ్రహించడం మాత్రమే కాకుండా, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయగలదు అనే వాస్తవం ద్వారా దీనిని వివరించవచ్చు. ప్రతిదీ పదార్థం మరియు ప్రతిదానికీ నిర్దిష్ట సమాచారం ఉంది.

నీడ్ ఫర్ యాక్షన్

ఇప్పుడు మీరు రెండవ చిత్రలిపికి వెళ్లాలి - “గాంగ్”. ఈ చిహ్నాన్ని "చర్య, పని"గా అనువదించవచ్చు. ఇది గురించిమీ "Qi" - శక్తిని నిర్వహించే నైపుణ్యాన్ని పొందేందుకు చేయవలసిన పని గురించి. అంతేకాకుండా, మన పాదాలు లేదా చేతులతో మనం చేసే విధానాన్ని మనం నియంత్రిస్తాము.

పురాతన చైనీస్ కళ

కిగాంగ్ - ఇది ఏమిటి? పైన పేర్కొన్నవన్నీ పరిగణనలోకి తీసుకున్న తర్వాత, ఈ భావన అనేది ఒకరి శరీరం యొక్క ప్రయోజనం కోసం దానిని ఉపయోగించడానికి బాహ్య ప్రపంచం నుండి శక్తిని పొందగల సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ భావనను సైన్స్, ఫిలాసఫీ అని అర్థం చేసుకోవాలి, దీనికి వెయ్యి సంవత్సరాల చరిత్ర ఉంది. ఇది బయటి ప్రపంచం మరియు విశ్వంతో శక్తి మరియు సమాచారాన్ని మార్పిడి చేసే ఏకైక పద్ధతి.

చాలా సంవత్సరాలుగా, క్విగాంగ్ పురాతన స్థానం నుండి పనిచేశాడు చైనీస్ కళ, దీని సహాయంతో వివిధ వ్యాధుల నుండి బయటపడటం సాధ్యమవుతుంది. కిగాంగ్ మిమ్మల్ని జీవితాన్ని పొడిగించడానికి, మీ శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక స్థితిని బలోపేతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇటీవల, ఈ అభ్యాసం రహస్యంగా ఉంచబడింది. ఉంది పెద్ద సంఖ్యలోపాఠశాలలు, అరువు తీసుకోవడం మరియు అభ్యాసాలతో విభిన్న భావజాలాలను కలపడం ద్వారా నిర్దిష్ట క్విగాంగ్‌ను సృష్టించాయి.

వివిధ దిశల పెద్ద సంఖ్యలో

ఆన్ ఆధునిక వేదికఈ దిశలో చాలా కొన్ని రకాలు ఉన్నాయి. కానీ గొప్ప అభివృద్ధిరష్యాలో కొనుగోలు చేయబడింది ఆరోగ్య qigong. చైనాలో, అధికారికంగా గుర్తించబడిన ఈ కళ యొక్క ఏకైక రకం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అభ్యాసం.

మానసిక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించే పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. కొన్ని దిశలు వ్యక్తులు ఏమిటో, వారు ఈ ప్రపంచంలో ఎక్కడ నుండి వచ్చారో మరియు ఏ లక్ష్యాన్ని సాధించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఆధ్యాత్మిక మరియు ప్రోత్సహించే ఒక రకమైన వ్యవస్థ భౌతిక మెరుగుదల. కిగాంగ్ మతపరమైన బోధనలు మరియు ఆలోచనలతో సంబంధం కలిగి లేదు. ఈ విషయంలో, ఏ మతానికి చెందిన వారైనా దీనిని ఆచరించవచ్చు. అయితే, సాధన యొక్క ప్రాథమిక లక్ష్యం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, వివిధ ఒత్తిళ్లను వదిలించుకోవడం మరియు అంతర్గత సమతుల్యతను సాధించడం.

వెల్నెస్ ప్రాంతంలో ఆచరణాత్మక భాగం

క్విగాంగ్ ఏ ప్రాంతాలను కలిగి ఉంది? ఇవి శ్వాసకోశ, మానసిక మరియు భౌతిక అభ్యాసాలు. కళ యొక్క అన్ని రూపాలు ప్రధానంగా నాలుగు రకాల అభ్యాసాలపై ఏర్పడతాయి:

1. డైనమిక్.
2. స్థిరమైన.
3. ధ్యానం.
4. బాహ్య ప్రభావం అవసరమయ్యే అభ్యాసం.

సాధన అంటే ఏమిటి?

క్విగాంగ్ యొక్క రంగాలలో ఒకటి డైనమిక్ శిక్షణ. ఈ రకంశిక్షణలో ద్రవ కదలికలు, శ్వాసతో సమన్వయం మరియు మనస్సు యొక్క సున్నితత్వం అభివృద్ధి ఉంటాయి. ప్రధాన భంగిమలలో "ఐదు జంతువులు", "వైల్డ్ క్రేన్", "వైల్డ్ గూస్"లను హైలైట్ చేయవచ్చు. ఇది చైనీస్ ఆర్ట్‌లోని భంగిమలలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. క్విగాంగ్‌ను అభ్యసించే వ్యక్తి క్వి ఎనర్జీ యొక్క క్రియాశీలతను మరియు నియంత్రణను సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

క్విగాంగ్ థెరపీని కలిగి ఉంటుంది స్థిర శిక్షణ. ఈ రకమైన అభ్యాసంలో కొంత సమయం పాటు భంగిమను కలిగి ఉంటుంది. కొంతవరకు యోగాను పోలి ఉంటుంది. ఈ దిశలో మనస్సు, ఆత్మ, శరీరం, క్వి శక్తి నియంత్రణ మరియు దాని క్రియాశీలత యొక్క ఐక్యత సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.

ధ్యానాలలో శ్వాస, విజువలైజేషన్ మరియు తాత్విక ఆలోచనల పరిశీలన ఉంటుంది, వీటిలో Qi శక్తి ప్రసరణ ఉంటుంది.

కిగాంగ్ థెరపీలో బాహ్య మార్గాల ఉపయోగం ఉంటుంది. వీటిలో హైలైట్ చేయడం విలువ మూలికా సన్నాహాలు, మసాజ్, ఫిజికల్ మానిప్యులేషన్ మొదలైనవి.

కళ యొక్క అప్లికేషన్

Qigong వివిధ పరిస్థితులలో ఉపయోగించవచ్చు. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిని జాబితా చేయాలి. అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. Qi ద్వారా బాహ్య చికిత్స. IN ఈ సందర్భంలో ఆరోగ్య సముదాయంప్రకృతి యొక్క జీవాన్ని ఇచ్చే శక్తి యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు మీ శరీరం ద్వారా దాని తదుపరి ప్రసరణను సూచిస్తుంది. ఈ టెక్నిక్ఒంటరిగా లేదా ఇతర చికిత్సా పద్ధతులతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు.
2. హీలింగ్ కిగాంగ్ అభ్యాసం. దిశ నివారణ మరియు ఆరోగ్య అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది చైనీస్ ఔషధం. Qigong ప్రతిస్పందనగా మీ మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను నియంత్రించడానికి సాంకేతికతలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు. అధిక రక్తపోటు, కోపం మరియు చికాకును నివారించడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.
3. క్రీడా అభ్యాసం. స్పోర్ట్స్ లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో, డైరెక్షన్ అనేది సమన్వయం, ఓర్పు, బలం మొదలైన వాటిలో ఒక రకమైన కీలకం. క్విగాంగ్ సహాయంతో, మీరు దాదాపు ఏ రకమైన క్రీడా ఈవెంట్‌లోనైనా అత్యంత ముఖ్యమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
4. కిగాంగ్ యొక్క ఆధ్యాత్మిక పాఠాలు. ప్రారంభ కళ అభ్యాసకులకు, కళ ద్వారా స్వీయ-అవగాహన, శాంతి మరియు ప్రకృతితో సామరస్యాన్ని సాధించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలను టావోయిజం మరియు బౌద్ధమతం నుండి గుర్తించవచ్చు.

క్విగాంగ్‌ను అర్థం చేసుకునే మార్గంలో మొదటి దశలు

1. జీవశక్తిని అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. మొదటి తరగతులలో, ప్రారంభకులు తమలో తాము "Qi" యొక్క దాచిన శక్తిని కనుగొనడానికి బోధిస్తారు. అదే దశలో, అనుభవశూన్యుడు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి దానిని ఉపయోగించడం బోధిస్తారు. శక్తివంతమైన మరియు సహాయంతో సాధారణ పద్ధతులుమీరు మీ అంతర్గత శక్తిని మేల్కొల్పవచ్చు.
2. ప్రారంభకులకు రెండవ పాఠం గుప్త జీవ శక్తిని సక్రియం చేయడం నేర్చుకోవడం. చాలా కాలం పాటు, క్రియాశీలతను ప్రోత్సహించే వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి అంతర్గత శక్తిజీవితం. వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు శరీరం యొక్క వైద్యం సామర్ధ్యాలను పునరుద్ధరించవచ్చు.
3. మూడవ పాఠం ప్రాణశక్తిని ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం. ఈ దశలో తరగతులు మీ జీవితాన్ని ఎలా పొడిగించుకోవాలో మరియు దానిని ఆరోగ్యంగా ఎలా మార్చుకోవాలో చూపుతాయి.

వ్యాయామాల సమితి యొక్క సంక్షిప్త వివరణ

1. ప్రారంభ స్థానం మరియు శ్వాస నియంత్రణ. మీరు నిటారుగా నిలబడాలి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచాలి. ఛాతీ కొద్దిగా పుటాకారంగా ఉండాలి, మొండెం నేరుగా ఉండాలి. చేతులు క్రిందికి మళ్ళించాలి, మీ ముందు చూడాలి. మీరు నెమ్మదిగా మీ చేతులను పైకి లేపడం ప్రారంభించాలి మరియు భుజం స్థాయికి ముందుకు వెళ్లాలి. అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉండాలి. దీని తరువాత, మీరు మీ అరచేతులను క్రిందికి నొక్కినట్లుగా, మీ చేతులను తగ్గించడం ప్రారంభించాలి. మీరు మీ కాళ్ళను కొద్దిగా వంచాలి. శ్వాస మరియు స్పృహ సడలించాలి. వ్యాయామం సహజ శ్వాసను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్ నుండి తదుపరి శిక్షణకు వెళ్దాం. ఈ వ్యాయామం మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది. మీరు మీ చేతులను మీ భుజాలకు పెంచాలి. అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉండాలి. దీని తరువాత, మీరు మీ అరచేతులను మధ్యలోకి తిప్పాలి మరియు మీ చేతులను వైపులా విస్తరించాలి. అప్పుడు మీ చేతులను మధ్యలోకి తీసుకురావాలి మరియు క్రిందికి తగ్గించాలి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి.
3. చేతులు ఎత్తాలి. అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉండాలి. మొదట, మీరు మీ చేతులను భుజం స్థాయికి తీసుకురావాలి, ఆపై వాటిని మీ తలపైకి ఎత్తడం ప్రారంభించండి. కు బదిలీ చేయాలి కుడి కాలు, కొద్దిగా వంగడం. ఎడమ చేతిని కిందికి దించాలి. అరచేతిని పైకి మళ్లించాలి. క్షణంలో ఎడమ చేతితీసుకుంటారు క్షితిజ సమాంతర స్థానం, అదే విషయాన్ని సరైనదానితో పునరావృతం చేయాలి.
4. మునుపటి వ్యాయామం చేయడం ఆపవద్దు. ఈ సందర్భంలో, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మధ్యలోకి తరలించబడాలి, మీ కాళ్ళను కొద్దిగా వంచి, "రైడర్" భంగిమను తీసుకోవాలి. మీరు మీ పొత్తికడుపు ముందు మీ చేతులను దాటవలసి ఉంటుంది, మీ అరచేతులు మీ పొత్తికడుపుకు ఎదురుగా ఉంటాయి. క్రాస్డ్ చేతులు అరచేతులను పైకి తిప్పాలి, కాళ్ళు నిఠారుగా ఉండాలి. అప్పుడు అవయవాలు తలపైకి పెరుగుతాయి. అరచేతులు వెనక్కి చూపుతాయి. దీని తరువాత, క్రాస్డ్ చేతుల చేతులను వైపులా తిప్పాలి, నిఠారుగా మరియు తగ్గించాలి వివిధ వైపులా, మీ అరచేతులను క్రిందికి చూపుతూ మరియు మోచేతుల వద్ద మీ అవయవాలను కొద్దిగా వంచండి.

కళ యొక్క అత్యంత సాధారణ సమీక్షలు ఏమిటి?

అనేక సమీక్షలను విశ్లేషిస్తే, రెండూ ఉన్నాయని గమనించవచ్చు సానుకూల వ్యాఖ్యలు, మరియు ప్రతికూల. అత్యంత సాధారణమైన వాటిని ఇవ్వాలి.

1. వ్యాయామం తర్వాత, మీ ఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. కదలిక అభ్యాసం మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మకు సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
2. నిద్ర మెరుగవుతుంది. Qigong, సమీక్షలు చాలా సాధారణం, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మెరుగైన నిద్రకు దారితీస్తుంది.
3. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు నిరోధకతను పెంచుతుంది. అదనంగా, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు సంభవించే సంభావ్యత తగ్గుతుంది.
4. గణనీయంగా మెరుగుపడింది
5. మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
6. స్వీయ నియంత్రణ సామర్థ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.

కిగాంగ్ వంటి ఆచరణలో చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. లో ఉన్న సమీక్షలు పెద్ద వాల్యూమ్ఆమె గురించి స్ప్రెడ్ ఇది పూర్తిగా ప్రదర్శిస్తుంది.

ఇంకా ముఖ్యమైనది ఏమిటి?

వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, మీ అనుభూతులు మరియు మీరు ఆక్రమించే స్థానంపై దృష్టి పెట్టడం మాత్రమే ముఖ్యం. క్విగాంగ్ ఆచరణలో ఇంకా ఏమి ముఖ్యమైనది? శ్వాస. దీన్ని నిరంతరం పర్యవేక్షించడం మరియు నియంత్రించడం అవసరం. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే అన్ని వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

తీర్మానం

IN ఈ సమీక్షక్విగాంగ్ అంటే ఏమిటి అనే ప్రశ్న పరిగణించబడింది. మీ ఎంపిక చేసుకోవడానికి సమీక్ష మీకు సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. కానీ మీరు చదువుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే ఈ అభ్యాసం, అప్పుడు మీరు పూర్తిగా మరియు సాధారణ విధానం లేకుండా ఏమీ సాధించబడదని అర్థం చేసుకోవాలి.

శుభ మధ్యాహ్నం, ప్రియమైన పాఠకులారా! ప్రస్తుతం, చైనీస్ హెల్త్ జిమ్నాస్టిక్స్ కిగాంగ్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. మరియు ఇది యాదృచ్చికం కాదు - పురాతన కాలం నుండి, చైనీయులకు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని ఎలా పొడిగించాలో, యువత మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసు. ప్రత్యేక వ్యవస్థరికవరీ కోసం మాత్రమే కాదు భౌతిక మెరుగుదల, కానీ స్వీయ-సాక్షాత్కారం కోసం కూడా. క్విగాంగ్ ఏ సమస్యలను పరిష్కరిస్తుందో మరింత వివరంగా తెలుసుకోండి - స్వీయ-స్వస్థత కోసం ఒక కాంప్లెక్స్ - మరియు దానిపై మీ సమయాన్ని వెచ్చించడం విలువైనదేనా.

Qigong అంటే ఏమిటి?

"కిగాంగ్" అనే పదం రెండు చైనీస్ అక్షరాలను కలిగి ఉంటుంది: క్వి - కీలక శక్తి, మరియు "గాంగ్" - పని, విజయాలు. కిగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్ తూర్పు అభ్యాసాల నుండి మాకు వచ్చింది. ఇది అనేక ప్రయోజనాలను మిళితం చేస్తుంది: దీనికి వ్యతిరేకతలు లేవు, అవసరం లేదు శారీరక శిక్షణ, ఫలితం సాపేక్షంగా త్వరగా మరియు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా వస్తుంది.

చికిత్సా మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ క్విగాంగ్, వాస్తవానికి, జిమ్నాస్టిక్స్ మాత్రమే కాదు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం, ఇందులో ఆధ్యాత్మిక మరియు భౌతిక అంశాలతో పాటు, కీలక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ భావన సైకోఫిజికల్ స్వీయ-అభివృద్ధిపై దృష్టి పెడుతుంది, లోతైన ఆధ్యాత్మిక కంటెంట్ ఆధారంగా సామరస్యపూర్వకమైన, సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం. ఇవి క్విగాంగ్ హెల్త్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క లక్ష్యాలు.

క్విగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాల సమితి సాధారణమైనది, సమర్థవంతమైనది మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ, ఎటువంటి పరిమితులు లేకుండా, ఏ వయస్సులోనైనా అందుబాటులో ఉంటుంది. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో మీరు సాధించవచ్చు అద్భుతమైన ఫలితాలుఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో, భావోద్వేగ స్థితిని సాధారణీకరించడం, కీలక శక్తిని పెంచడం, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం.

ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సాంకేతికత ఆధారం సరైన శ్వాస, సరైన స్థానంశరీరాలు. కానీ ప్రత్యేక శ్రద్ధచైతన్యానికి ఇవ్వబడుతుంది.

తత్వశాస్త్రంలో ఇమ్మర్షన్ కోసం చైనీస్ వ్యాయామాలుఇది సంవత్సరాలు పడుతుంది, కానీ క్విగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్ సహాయంతో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, 2-3 నెలల సాధారణ వ్యాయామాలు సరిపోతాయి. మా కథనం నుండి ఇంకా ఏమి ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.

అలెగ్జాండర్ మమటోవ్ యొక్క అభ్యాసాలు. ఎ క్రియాశీలత వెన్నెముక కాలమ్, 9 సమర్థవంతమైన పాఠాలుపాయింట్ల క్రియాశీలతపై, సైకోఎనర్జెటిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్ ఇక్కడ అభ్యాసాలను పొందండి !

Qigong యొక్క ప్రయోజనాలు

చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రాక్టీస్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించిన వ్యక్తికి కీలక శక్తిని సక్రియం చేసే ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతి తెలుసు: తన ప్రాణశక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో అతనికి తెలుసు. తక్కువ సమయంమరియు దానిని సరైన దిశలో నడిపించండి, ఇది వ్యాధిని నయం చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆధ్యాత్మికంగా మరింత పరిపూర్ణంగా మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

క్విగాంగ్ 40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి చాలా ఉపయోగకరమైన చికిత్సా మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్. ప్రజలు మంచిని కనుగొంటారు శారీరక దృఢత్వం, ఒత్తిడికి ప్రతిఘటన, ఆధ్యాత్మిక సామరస్యం.

మహిళలు, ఈ వ్యాయామాలను ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, యవ్వనంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు. మరియు ముఖ్యంగా, వారు తక్కువ అనారోగ్యం పొందుతారు.

ఇంకా దేనికి ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా స్త్రీ ఆకర్షణ? ఇది చదవండి.

జిమ్నాస్టిక్స్ ఆధారపడి ఉంటుంది ప్రత్యేక వ్యాయామాలుమాస్టరింగ్ లక్ష్యంగా కీలక శక్తిక్వి.

సాధారణ వ్యాయామాల ఫలితంగా, ది రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి మరియు నిరాశ మరియు నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడం ఒక వ్యక్తికి సులభం అవుతుంది.

Qigong వ్యాయామాలు శరీరం విశ్రాంతి, కండరాలు సాగదీయడం, బలహీనపడతాయి నాడీ ఉద్రిక్తత. శరీరం ప్లాస్టిక్ అవుతుంది, అనువైనది, కీళ్ళు వారి పూర్వ చలనశీలతను తిరిగి పొందుతాయి. కిగాంగ్ కూడా - గొప్ప మార్గంశక్తిని మరియు శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి.

కిగాంగ్ నేర్చుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం పుస్తకాల ద్వారా కాదు, శిక్షకుడితో ప్రత్యేక తరగతులులేదా కనీసం వీడియో రికార్డింగ్‌ల నుండి అయినా.

మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా వ్యాయామం చేయవచ్చు.

ఉదయం అభ్యాసాలుకిగాంగ్ బలాన్ని ఇస్తుంది మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.

సాయంత్రం క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్ పగటిపూట అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు అలసిపోయిన కండరాలను సడలిస్తుంది.

50 కంటే ఎక్కువ రకాల వైద్యం వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ప్రతి వ్యాయామం మానవ శరీరంపై దాని స్వంత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగించడానికి, భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, వృద్ధులకు మరియు యువకులకు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా సముదాయాలు రూపొందించబడ్డాయి.

మేము డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలపై దృష్టి పెడతాము.

క్విగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క యాంటీ-స్ట్రెస్ కాంప్లెక్స్

మీతో సామరస్యంగా మరియు శాంతిగా ఉండటానికి, వీటిని చేయండి సాధారణ వ్యాయామాలురోజువారీ. వాటిని సజావుగా 10 సార్లు చేస్తే సరిపోతుంది.

1. ప్రారంభ స్థానం - వెనుకకు నిటారుగా, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చేతులు తుంటి వెంట స్వేచ్ఛగా విశ్రాంతి తీసుకోండి
2. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ భుజాలు మరియు చేతులను పైకి లేపండి, మీ చేతులను క్రిందికి తగ్గించండి.
3. మళ్లీ పీల్చండి మరియు సజావుగా మీ చేతులను ముందుకు పైకి లేపండి, ఆపై పైకి, ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు వాటిని ప్రక్కల ద్వారా తగ్గించండి, ఒక వృత్తాన్ని వివరిస్తుంది.
4. మీ మోచేతులను వంచి, వాటిని మీ ఛాతీ ముందు ఉంచండి, మీ పిడికిలిని బిగించండి. మలుపులు జరుపుము: కుడివైపుకి - పీల్చుకోండి, ఎడమవైపుకు - ఊపిరి పీల్చుకోండి.
5. నడుము మీద చేతులు, కటిని ఒక దిశలో తిప్పండి, మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.
6. కీలక శక్తి క్వి ద్వారా నిర్వహించడం అంతర్గత అవయవాలు. వంగిన మోకాళ్లతో, మీ పొట్టతో శీఘ్ర శ్వాసలు మరియు నిశ్వాసలను తీసుకోండి.
7. అరచేతులతో చేతులు కలిపి నొక్కి ఉంచారు. ఊపిరి పీల్చుకోండి - సగం చతికిలబడి, వైపులా చేతులు, మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేయండి.
8. పాదాలు కలిసి, చేతులు ఛాతీ ముందు ముడుచుకున్న అరచేతులు.
9. ఊపిరి పీల్చుకోండి - మీ కాలి మీద పైకి లేచి, చేతులు జోడించి, బలంగా పైకి సాగండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి - మీ చేతులను పైకి లేపండి, మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, వైపులా వంచు.

కాబట్టి, ప్రియమైన రీడర్, మేము దీని గురించి చాలా క్లుప్తంగా మాట్లాడాము మాయా జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది అనేక వందల సంవత్సరాలుగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఆచరిస్తున్నారు. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, క్విగాంగ్ శిక్షణ ఏకైక పద్ధతికీలక శక్తి యొక్క క్రియాశీలత. మరియు ఎక్కడ శక్తి పుంజుకుంటుంది, జీవితం ఉధృతంగా ఉంటుంది.

ఈ భాగాన్ని ఎలా తీసుకోవాలి చైనీస్ తత్వశాస్త్రం- నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం. కానీ మీరు ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, ప్రారంభకులకు సహాయం చేయడానికి క్విగాంగ్ శిక్షణ కోసం వీడియో ఇక్కడ ఉంది

కానీ మీ జీవితంలో ఏదైనా ఆవిష్కరణలకు ముందు, మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిదని మేము సాంప్రదాయకంగా మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము.

కథనం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము మరియు దిగువ బటన్‌లపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని మీ స్నేహితులతో పంచుకుంటారని మేము ఆశిస్తున్నాము.

IN ఇటీవలబరువు తగ్గడానికి మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ - కిగాంగ్ - గొప్ప ప్రజాదరణ పొందుతోంది. క్విగాంగ్ ప్రాక్టీస్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు, తరగతుల తర్వాత ఫలితాలు మరియు శ్రేయస్సు, క్విగాంగ్ పాఠశాల నుండి ప్రధాన వ్యాయామాలు మరియు పోషక సిఫార్సుల గురించి వ్యాసం మాట్లాడుతుంది.

క్విగాంగ్ అంటే ఏమిటి? ఇది ఒక రకమైన శ్వాస వ్యాయామం. అంతేకాకుండా శ్వాస సాధనజిమ్నాస్టిక్స్‌లో శిక్షణ ఉంటుంది సరైన పంపిణీశక్తి (అంతర్గత) లో అవసరమైన స్థలాలుమన శరీరం. రెగ్యులర్ క్విగాంగ్ తరగతులు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి, బలం మరియు శక్తిని పొందడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు పేరుకుపోయిన అనారోగ్యాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను కలిపి సరఫరా చేస్తుంది సరైన పోషణసహాయం చేస్తుంది. కిగాంగ్ థెరపీ మంచిది ఎందుకంటే ఇది యువకులు మరియు వృద్ధులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది ఉన్న వ్యక్తి ద్వారా ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు వైకల్యాలు. నిస్సందేహంగా ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. Qigong మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది నేరుగా మహిళల ఆరోగ్య మెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆరోగ్యం క్విగాంగ్ - ప్రభావం

శ్వాస వ్యాయామాలు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.

• వ్యాయామం మిమ్మల్ని వేగవంతం చేస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలుశరీరంలో.
• క్విగాంగ్‌ను పీల్చడం ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. అందువలన, తరగతులకు ధన్యవాదాలు, ఇది జరగవచ్చు సహజ క్షీణతబరువు.
• జరుగుతున్నది సాధారణ ఆరోగ్య మెరుగుదలజీర్ణవ్యవస్థతో సహా అన్ని శరీర వ్యవస్థలు. జీర్ణ అవయవాల పనితీరును సాధారణీకరించడం కూడా ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కిగాంగ్ - వ్యాయామాలు

తరగతులను ప్రారంభించే ముందు, మీరు ప్రతి వ్యాయామం యొక్క సరైన అమలును చాలాసార్లు జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి.

ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ అనేక సాధారణ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.

వ్యాయామం 1

ఇది ఖాళీ కడుపుతో ఖచ్చితంగా నిర్వహించబడాలి. ఇది సంక్లిష్టమైనది కాదు. నిటారుగా నిలబడి మీ అరచేతులను ఉంచండి దిగువ ప్రాంతంబొడ్డు. చాలా నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా పీల్చుకోండి. పీల్చడం సాధ్యమైనంత లోతుగా ఉండాలి, కానీ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. శ్వాస ఎలా తీసుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. శ్వాస ఛాతీగా ఉండకూడదు. ఇది కడుపు నుండి రావాలి, పొత్తికడుపుగా ఉండాలి. మీ అంతర్గత భావాలపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టండి. పెరిటోనియల్ ప్రాంతం యొక్క అంతర్గత అవయవాలను సాధారణీకరించడానికి ఈ సాంకేతికత మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి 90 సెకన్లు.

వ్యాయామం 2

ఈ వ్యాయామం తిన్న తర్వాత చేయవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిటారుగా నిలబడి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ అరచేతులను మీ కడుపు ప్రాంతంలో ఉంచండి. సవ్యదిశలో ఈ ప్రాంతానికి స్ట్రోకింగ్ కదలికలను వర్తించండి. అది చేయండి చికిత్సా కిగాంగ్ వ్యాయామంబహుశా వంద సార్లు వరకు ఉండవచ్చు.

వ్యాయామం 3

మూడవ వ్యాయామాన్ని "వేవ్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే దీన్ని చేసే ప్రక్రియలో మీరు మీ శరీరంతో తరంగాలను సృష్టించినట్లు అనిపిస్తుంది. దీన్ని నిర్వహించడానికి, చదునైన ఉపరితలంపై పడుకోండి (మీ వెనుకభాగంలో). ఒక చేతిని పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో, మరొకటి ఛాతీ ప్రాంతంలో ఉంచాలి. మృదువైన శ్వాస తీసుకోండి. అదే సమయంలో, మీ కడుపులో లాగండి మరియు మీ స్టెర్నమ్‌ను నిఠారుగా చేయండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీ ఛాతీలో గీయండి మరియు మీ కడుపుని పెంచండి. వేవ్ లాంటి కదలికలు లభిస్తాయి. వాటిని దాదాపు నలభై సార్లు చేయాలి.

వ్యాయామం 4

తదుపరి వ్యాయామం చైనీస్ కిగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్దీనిని చాలా కవితాత్మకంగా పిలుస్తారు - “లోటస్”. ఇది చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, సాధారణ సడలింపు, సంచలనాలపై ఏకాగ్రత మరియు మెరుగైన భావోద్వేగ స్థితిని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీన్ని చేయడానికి, కూర్చున్న స్థానం తీసుకోండి. మీ కాళ్ళను లోపలికి వంచండి మోకాలి కీళ్ళుమరియు వాటిని దాటండి. మీ కాళ్ళపై మీ చేతులను ఉంచండి, అరచేతులు పైకి. మీ గడ్డం మీ ఛాతీ వైపు నెమ్మదిగా తగ్గించండి. శాంతించండి మరియు దృష్టి పెట్టండి. మీకు సౌకర్యవంతమైన వేగంతో శ్వాస తీసుకోండి. మీ శరీరం యొక్క అనుభూతిపై దృష్టి పెట్టండి. వ్యాయామం కనీసం ఇరవై నిమిషాలు నిర్వహించాలి. శరీరాన్ని ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తపరచడం వల్ల మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, బలాన్ని పొందడానికి మరియు మీ ఆలోచనలను క్రమంలో ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆక్సిజన్ కూడా కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

తో బరువు తగ్గడం ఎలా గరిష్ట ఫలితం?

ఉచిత పరీక్షను తీసుకోండి మరియు బరువు తగ్గకుండా మిమ్మల్ని ఏది ఆపుతుందో తెలుసుకోండి

ప్రశ్నలకు నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వండి;)

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, వ్యాయామాలు సరళమైనవి మరియు ఏదైనా శారీరక దృఢత్వం ఉన్న వ్యక్తి వాటిని నిర్వహించగలడు. గొప్ప ప్రయోజనంవెన్నెముక, కీళ్ళు మరియు కండరాలకు qigong తెస్తుంది. తరగతులకు ముందు మరియు తరువాత, మీ కడుపుని భారీగా ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు, జంక్ ఫుడ్. ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది

ముందుగానే లేదా తరువాత ప్రతి ఒక్కరూ తిరుగుతారు వివిధ పద్ధతులురికవరీ. వీటిలో, చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ కిగాంగ్ అత్యంత పురాతనమైనది మరియు నేడు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే, వైద్యం చేసే వ్యాయామాల మొత్తం శ్రేణిని కలపడం, అలాగే శ్వాస వ్యాయామాల అంశాలు మరియు పోరాట దిశ, ఈ పురాతన తూర్పు అభ్యాసం చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. ఈ వ్యవస్థ మొత్తం ప్రపంచాన్ని మరియు ప్రతి వ్యక్తిని వ్యక్తిగతంగా విస్తరించే శక్తి ప్రవాహాల గురించి చైనీస్ ప్రకటనలపై ఆధారపడింది. మరియు మీరు Qi యొక్క ప్రసరణ శక్తిని సమతుల్యం చేయగలిగితే, శరీరంలోని ప్రతి ముఖ్యమైన కేంద్రానికి దర్శకత్వం వహించండి, ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ తరగతులలో ప్రావీణ్యం కలిగి ఉంటే, మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు. ఈ వెయ్యి సంవత్సరాల పురాతన టెక్నిక్ సరిగ్గా ఎలా పని చేస్తుంది మరియు దాని సహాయంతో మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు మీ స్వంత ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు, ఈ వ్యాసం మీకు తెలియజేస్తుంది.

వేల సంవత్సరాల క్రితం వేళ్లతో.. శ్వాస వ్యాయామాలు Qigong కొత్తదనాన్ని తెరిచే అద్భుతమైన వైద్యం అనుభవాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది శారీరక సామర్థ్యాలు, మరియు మీ అంతర్గత ప్రపంచంలోకి చొచ్చుకుపోయే ఏకైక అవకాశాన్ని కూడా అందిస్తుంది. అందుకే అనుచరులు పురాతనమని పిలుస్తారు చైనీస్ అభ్యాసం, మీరు స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క పరాకాష్టను చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే "ఆర్ట్ ఆఫ్ కిగాంగ్" గా.

Qi శక్తి మూలం అని సూచించండి తేజముమరియు సరైన పరస్పర చర్యఒక వ్యక్తితో, కిగాంగ్ టెక్నిక్ యొక్క ఆధారం. మీ శరీరాన్ని తెలుసుకోవడం కోసం ఈ రకమైన కళ యొక్క అనుచరులు విశ్వంలోని ప్రతి అణువులోకి ఈ శక్తి చొచ్చుకుపోయి, దానిని సంతృప్తపరుస్తుందని నమ్ముతారు.

మన శరీరాన్ని ఉదాహరణగా ఉపయోగించి, ఓరియంటల్ కిగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరంలోని ప్రతి వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా మొత్తం యంత్రాంగం యొక్క అనుకూలమైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. నదుల వంటి శక్తి పదార్థం ప్రత్యేక మెరిడియన్ల (కేంద్రాలు) వెంట మానవ శరీరం గుండా ప్రవహిస్తుంది. మరియు ఏదైనా ప్రవాహం ప్రవేశించడంలో విఫలమైతే, ఇది శ్రేయస్సులో క్షీణతలో ప్రతిబింబిస్తుంది. ప్రతిష్టంభన ముఖ్యమైన శక్తి యొక్క మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది, దీని ఫలితంగా చిన్న "వైఫల్యాలు" ప్రారంభంలో సంభవించవచ్చు, ఇది అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది.

“కిగాంగ్” అనే పదం యొక్క నిర్వచనం “క్వి” అనే పదాల కలయిక నుండి ఏర్పడింది, అంటే శక్తి మరియు “గాంగ్” - కదలిక, కార్యాచరణ, పని. కాబట్టి, దీనిని "శక్తిని సక్రియం చేసే సాంకేతికత" లేదా "శక్తి నిర్వహణ" అని అనువదించవచ్చు.

కిగాంగ్ యొక్క అభ్యాసం ఒక వ్యక్తి జీవితంలోని ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతానికి సామరస్యాన్ని తీసుకువచ్చే అనేక దిశలను కలిగి ఉంటుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిని గుర్తించవచ్చు:

• ఆరోగ్యం కిగాంగ్ (వెన్నెముక, వెనుకకు);
• చికిత్సా Qigong (వైద్య);
• పోరాట సముదాయం.

ఈ ఓరియంటల్ టెక్నిక్ యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇది సార్వత్రికమైనది. పదం యొక్క నిజమైన అర్థంలో. కిగాంగ్ యొక్క అభ్యాసానికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. Qigong వ్యవస్థను యువకులు మరియు వృద్ధులు, పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు జబ్బుపడిన వ్యక్తులు ఉపయోగించవచ్చు. రోగి ఏ స్థాయి శిక్షణను కలిగి ఉన్నారనేది పట్టింపు లేదు - కిగాంగ్ యొక్క కళ ప్రతి ఒక్కరికీ సంబంధించినది.

తూర్పు అభ్యాసం ఏ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది?

చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్కిగాంగ్ చాలా బహుముఖమైనది. ఈ ఓరియంటల్ టెక్నిక్ యొక్క వ్యాయామాల సమితిని ఉపయోగించి, మీరు చాలా సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు.

వెల్నెస్ వ్యాయామం సహాయపడుతుంది:

• ఉమ్మడి వశ్యతను పెంచండి;
• వెనుక సమస్యలను పరిష్కరించండి (భంగిమను పునరుద్ధరించండి, వెన్నెముక హెర్నియాలను తొలగించండి, పార్శ్వగూని వదిలించుకోవటం మొదలైనవి);
• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి;
• జీవక్రియను మెరుగుపరచండి;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి బయటపడండి (కిగాంగ్ అభ్యాసాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడంతో);
• శరీరం యొక్క స్వరాన్ని పెంచుతాయి.

మేము ఆరోగ్యం మరియు వైద్యం యొక్క మొత్తం ప్రభావాన్ని పరిశీలిస్తే తూర్పు అభ్యాసం, అప్పుడు ఈ కళ అద్భుతమైనదని మనం సురక్షితంగా చెప్పగలం. క్విగాంగ్, ఒక సమగ్ర సముదాయంగా, మానవ శరీరాన్ని ఒకే యంత్రాంగంగా గ్రహిస్తుంది, దీనిలో ప్రతిదీ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఒక నిర్దిష్ట దశకు చేరుకున్న తర్వాత, శక్తిని సరైన దిశలో నిర్దేశించవచ్చు. కిగాంగ్ బరువు తగ్గడానికి, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సాధారణీకరణకు ఉపయోగించవచ్చు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, వెనుక, మొదలైనవి.

ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స ఎంపికలు మరియు ఔషధం ప్రభావవంతంగా లేనప్పుడు చైనీస్ కిగాంగ్ టెక్నిక్ తరచుగా సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క భావన అన్ని రకాల ఇతరుల నుండి ప్రాథమికంగా భిన్నంగా ఉండటమే దీనికి కారణం. Qigong తరగతులు ఆరోగ్య విధానాల కోసం ఇతర ఎంపికల కంటే ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి:

• తూర్పు కాంప్లెక్స్ నిర్వహించండి ఆరోగ్య పద్ధతులుఏ స్థాయి తయారీ లేకుండా కూడా ఎవరైనా దీన్ని చేయగలరు;
• వివిధ వయసుల రోగులకు చైనీస్ వ్యాయామాల సమితి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది;
• Qigong వ్యవస్థ నెమ్మదిగా వ్యాయామం కోసం అందిస్తుంది;
• అంకితం ఓరియంటల్ జిమ్నాస్టిక్స్మీరు ఏ పరిస్థితుల్లోనైనా రోజుకు 15-20 నిమిషాలు చేయవచ్చు.

ఓరియంటల్ ఆర్ట్ యొక్క ఫండమెంటల్స్

మరియు Qigong కళను సులభంగా కనెక్ట్ చేసే వ్యవస్థతో పోల్చవచ్చు వివిధ దశలు శారీరక స్థితిమరియు కీలక శక్తి. తెలివి, శ్రేయస్సు మరియు స్పృహ యొక్క స్వచ్ఛత స్థాయి Qi శక్తి ఎంత లోతుగా చొచ్చుకుపోతుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం, వెనుకభాగాన్ని నయం చేయడం, స్వరాన్ని పునరుద్ధరించడం మొదలైన వాటి కోసం క్విగాంగ్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి ఏకకాలంలో అభివృద్ధి చెందుతాడు. తదనంతరం, ఇది ప్రపంచం మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క అవగాహనపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి "తన కోసం అన్వేషణలో" ఉంటే కూడా భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది.

అందువల్ల, ప్రాథమిక నియమాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, దీని యొక్క తప్పనిసరి అమలులో ఆరోగ్యం లేదా చికిత్సా కిగాంగ్ (బరువు తగ్గడం, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు, వెన్ను, వెన్నెముక మొదలైనవి) ఉంటాయి. Qigong అని పిలువబడే ఓరియంటల్ టెక్నిక్ యొక్క వ్యాయామాల సమితి యొక్క సరైన పునరుత్పత్తి దాని ప్రభావం మరియు అసౌకర్యం లేకపోవడం. అందువల్ల, ప్రారంభకులకు ఈ నియమాల సమితికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి.

అన్నింటిలో మొదటిది, క్విగాంగ్ (బరువు తగ్గడం, వెనుక, మొదలైనవి) మాస్టరింగ్ చేసినప్పుడు, ప్రారంభకులు ఎలా తరలించాలో మరియు అదే సమయంలో సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకోవాలి. ఈ అంశాన్ని విస్మరించడం ద్వారా కొందరు తీవ్ర తప్పు చేస్తారు. కానీ కిగాంగ్ శ్వాస వ్యాయామాలు అవసరమైన ప్రవాహాలను తెరుస్తాయి, తద్వారా శక్తి శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. ఈ నియమాన్ని విస్మరించడం వలన ఆశించిన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అన్ని ప్రయత్నాలను మరియు ప్రయత్నాలను ఏమీ లేకుండా తగ్గించవచ్చు.

అదనంగా, ప్రతి వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ స్వీయతను బహిర్గతం చేయాలి, మీరు చేసే ప్రతి కదలికను మీతో నింపాలి. ఈ ప్రక్రియలో, ఆలోచనలు తలెత్తుతాయి. అయితే, అవన్నీ గ్రహణశక్తికి లోబడి ఉంటాయి. ఈ విధంగా, మీరు శక్తి ఎక్కడికి వెళుతుందో మరియు మీరు తదుపరి ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. చైనీయులు తమ అనుభూతులపై మాత్రమే ఆధారపడి, చైనీయులు మృదువైన పరస్పరం అనుసంధానించబడిన కదలికలను చేసినప్పుడు, చైనాను సందర్శించే అవకాశం ఉన్నవారు ఇలాంటి చిత్రాన్ని గమనించవచ్చు. వెలుపలి నుండి, చిత్రం పూర్తిగా అసంబద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ తూర్పు సాంకేతికత యొక్క సారాంశంలోకి చొచ్చుకుపోయిన అనుభవజ్ఞుడైన ప్రవీణుడు మాత్రమే అతనిని నడిపించే శక్తిని అరికట్టగలడు.

ప్రాక్టీస్ భావనను అమలు చేయడంలో స్థిరంగా ఉంటే మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభిస్తే క్విగాంగ్ ప్రారంభకులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అత్యంత ఒకటి ముఖ్యమైన పాయింట్లువైద్యం యొక్క పురాతన అనుభవాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడంలో క్రమశిక్షణ ఉంటుంది. అంతర్గత స్వీయ-సంస్థ మరియు కాంప్లెక్స్ యొక్క సాధారణ అమలు యొక్క పరిస్థితిలో మాత్రమే తూర్పు అభ్యాసం యొక్క అత్యధిక స్థాయికి చేరుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా, మీరు మీ జ్ఞానాన్ని ఏకీకృతం చేస్తారు మరియు కొన్ని నైపుణ్యాలను పొందుతారు. తదనంతరం, సంస్థాగత క్షణంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది రోజువారీ జీవితంమరియు పగటిపూట మీ బాధ్యతలను హేతుబద్ధంగా పంపిణీ చేయడం వల్ల మీకు మరింత ఖాళీ సమయం ఎలా ఉంటుందో మీరు గమనించవచ్చు.

బరువు తగ్గడం లేదా ఆరోగ్య మెరుగుదల కోసం క్విగాంగ్‌ని నిర్వహించాలనుకునే వారిలో చాలా మంది వయస్సు గురించిన ఆలోచనలతో ఆగిపోతారు. ఒకరికి లోబడి ఉండదనే అభిప్రాయం ఈ కాంప్లెక్స్తూర్పు ఆరోగ్య సాంకేతికతవృద్ధులకు, ఇది ప్రాథమికంగా తప్పు. చర్యల యొక్క ఆతురుత లేని లయ గమనించిన వాస్తవం కారణంగా, అన్ని కిగాంగ్ తరగతులు ఏదైనా రోగులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి వయస్సు వర్గం. నొప్పిని కలిగించే వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారు కూడా వాటిని నిర్వహించవచ్చు క్రియాశీల కదలికలు. అదనంగా, ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆత్మకు కూడా, కిగాంగ్ ఒక నిర్దిష్ట వయస్సుకు చేరుకున్న వ్యక్తులకు సంబంధించినది. కిగాంగ్ కళ యొక్క చాలా మంది అభ్యాసకులు జీవితం యొక్క అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు మనశ్శాంతిని పొందడం ప్రారంభిస్తారు.

సంక్లిష్ట తరగతుల ఉదాహరణలు

ఈ రోజు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి కిగాంగ్ యొక్క రెండు ప్రాంతాలు:

• బరువు నష్టం కోసం;
• వెనుక కోసం.

మేము వాటి గురించి క్రింద వివరంగా మాట్లాడుతాము.

అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి

గురించి చాలా తరచుగా ఆరోగ్య-మెరుగుదల జిమ్నాస్టిక్స్ Qigong వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, వారికి ఉపయోగిస్తారు అధిక బరువునేను చాలా విభిన్న పద్ధతులను ప్రయత్నించాను, అది తరువాత పనికిరానిదిగా మారింది. ఇతర పద్ధతుల వలె కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి కిగాంగ్ యొక్క అభ్యాసం, పైన పేర్కొన్న విధంగా, అవసరమైన ఛానెల్‌లను తెరవడానికి శక్తి ప్రవాహాలను ఉపయోగిస్తుంది. వాటి ద్వారా, ఎక్కువ ఆక్సిజన్ శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. ఈ నేపథ్యంలో ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది క్రియాశీల దహనంసేకరించిన కొవ్వు, ఇది చాలా సహజమైనది మానవ శరీరం. ఇది సరైన శ్వాస అవసరాన్ని మరోసారి నిర్ధారిస్తుంది.

బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రయత్నించాలనుకునే ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ టెక్నిక్ యొక్క మూడు ప్రధాన స్థానాలను మాస్టరింగ్ చేస్తుంది. ఈ Qigong వ్యాయామాలు అందమైన శరీరం గురించి మీ కలను సాకారం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మరింత దగ్గర చేస్తాయి:

• వ్యాయామం "కప్ప". I.p – కుర్చీపై కూర్చొని కాళ్లు భుజం వెడల్పుగా విస్తరించి, పాదాలను నేలకు ఆనించుకోవాలి. కొంచెం ముందుకు వంగి, మీ మోచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి మరియు చేతులు కట్టుకోండి కుడి చేతిఎడమ చేతి పిడికిలి. విశ్రాంతి తీసుకోండి కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి క్విగాంగ్ వస్తుంది గుర్తించదగిన ఫలితాలు, మరియు నెమ్మదిగా పీల్చేటప్పుడు మీ కడుపుని పెంచడం ప్రారంభించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, కడుపు దాని సహజ స్థితికి తిరిగి రావాలి. ప్రారంభకులకు సిఫార్సు చేసిన పునరావృతాల సంఖ్య 20 రూబిళ్లు.
• "అల". I.p - మీ మోకాళ్లను వంచి మీ వెనుక నేలపై పడుకోండి. ఒక చేతిని ఛాతీపై ఉంచాలి, మరొకటి కడుపుపై ​​ఉంచాలి. పీల్చడం - కడుపు పెరుగుతుంది మరియు ఛాతీ ఉపసంహరించుకుంటుంది. ఆవిరైపో - రివర్స్ కదలికలు. ఆకలి యొక్క బలమైన భావన ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ఈ క్విగాంగ్ కదలికలు వరుసగా 20 సార్లు పునరావృతమవుతాయి.
• ఉదయం క్విగాంగ్- "కమలం", జీవక్రియను ప్రేరేపించడానికి. 15-20 నిమిషాలు కళ్ళు మూసుకుని క్లాసిక్ భంగిమలో ప్రదర్శించారు. ఈ సమయంలో, క్వి శక్తి శరీరాన్ని నింపడానికి, మీరు అదే ఉచ్ఛ్వాసాలతో లోతైన, ప్రశాంతమైన శ్వాసలను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చాలి.

బరువు తగ్గడానికి ఈ కాంప్లెక్స్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు శక్తి ప్రవాహాల సామరస్యాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు యిన్-యాంగ్‌ను సాధారణీకరించవచ్చు. ఇది ఆకలి యొక్క అబ్సెసివ్ అనుభూతిని తొలగిస్తుంది. భవిష్యత్తులో, 20-30 నిమిషాలు వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు తూర్పు సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క కొత్త స్థాయికి వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.

వెన్ను సమస్యలను తొలగించడానికి

తూర్పు పద్ధతులను అభ్యసిస్తున్న ప్రారంభకులకు, వెన్నెముక కోసం ఒక సాధారణ కాంప్లెక్స్ మరియు తిరిగి వైద్యం. ఇది వెన్నెముక, నడుము మరియు భుజం వెనుక మరియు మెడ కోసం క్విగాంగ్ తరగతులను కలిగి ఉంటుంది. మార్నింగ్ కిగాంగ్ మూడు వ్యాయామాల సమితిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది పూర్తి చేయడానికి 15-20 నిమిషాలు పట్టవచ్చు:

• – గడ్డం జుగులార్ గీతకు నొక్కినప్పుడు నెమ్మదిగా ముందుకు వంగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, మీరు "బొడ్డు శ్వాస" సాధన చేయాలి.
• మలుపులు- వైపులా (భుజం స్థాయిలో) విస్తరించిన చేతులతో మృదువైన మలుపులు. కదలికలు శరీరం ద్వారా కాకుండా భుజం ప్రాంతం ద్వారా మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి.
• కాలు పెరుగుతుంది- నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ప్రదర్శించారు. ప్రత్యామ్నాయంగా మృదువైన కదలికలుప్రతి కాలు పైకి లేచి, మోకాలి వద్ద వంగి, సుమారు 20 సెకన్ల పాటు చేతితో ఈ స్థితిలో ఉంచబడుతుంది.
  ఈ క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్ వెన్నెముకకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, నడుము ప్రాంతం, ఇది మీరు వెనుక కీళ్ళను సాగదీయడానికి మరియు తెరవడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా అవి Qi శక్తితో నిండి ఉంటాయి.

ఒక వ్యక్తి వివిధ కారణాల వల్ల ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ సెమినార్‌లకు రావచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, తలెత్తిన ఆరోగ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి లేదా ఒకరి భావోద్వేగ స్థితిని సమన్వయం చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ఇది ఒక చేతన అవసరం. కొన్నిసార్లు ఇది శోధన ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధిలేదా ప్రత్యేక సామర్థ్యాలను పొందడం. కొత్త, అసాధారణమైన, చైనీస్ ఏదో నేర్చుకోవడం కోసం ప్రజలు ఉత్సుకతతో ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ సెమినార్‌కు హాజరవుతారు. అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి బోధకుడి కథనాలకు ధన్యవాదాలు, బహుశా క్విగాంగ్ సెమినార్ సమయంలో అనుభవించిన సంచలనాలు లేదా సమూహ తరగతులు, చాలా తరచుగా కొంత సమయం పాటు భావోద్వేగ పెరుగుదల మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో కిగాంగ్‌ను ఏకీకృతం చేయాలనే తీవ్రమైన ఉద్దేశ్యం ఉంటుంది.

కానీ ఉత్సాహం త్వరగా తగ్గిపోతుంది, బిజీ లైఫ్ షెడ్యూల్ పడుతుంది మరియు మీ స్వంతంగా చదువుకోవడం అంత సులభం కాదు. ఫలితం యొక్క ఆవశ్యకతపై అవగాహన ఉంటే, పరిష్కరించాల్సిన కొన్ని సమస్య ఉంది, అప్పుడు ఇది తరచుగా క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడానికి చాలా సహాయపడుతుంది మరియు ఫలితంగా మీకు కావలసినదాన్ని పొందండి. జాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ స్కూల్ టీచర్ మాస్టర్ జుయి మింగ్‌టాంగ్ చెప్పినట్లుగా, అనారోగ్యంతో ఉన్నవారు ఉత్తమంగా ధ్యానం చేస్తారు.

చాలా స్పష్టమైన శారీరక లేదా మానసిక అసౌకర్యం లేనప్పుడు ఒక సాధారణ పరిస్థితి, ప్రత్యేక సామర్ధ్యాల అభివృద్ధి ఇప్పటికీ అద్భుతమైన మరియు అవాస్తవంగా కనిపిస్తుంది. అభ్యాసం యొక్క ఆవశ్యకత గురించి తరచుగా అవగాహన ఉంటుంది, కానీ తనను తాను నిర్వహించుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. ముఖ్యమైన ప్రక్రియలు. వాస్తవానికి, మనందరికీ, ఎక్కువ లేదా తక్కువ మేరకు, సాధన చేయడానికి క్రమానుగతంగా ప్రేరణ అవసరం, అదనపు ప్రేరణమరియు సాధారణ క్విగాంగ్ తరగతులు అందించే ప్రయోజనాల రిమైండర్. అందువల్ల, ప్రారంభకులకు జాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ తరగతులు అందించే వాటిపై మరోసారి నివసిద్దాం.

శరీరం - శక్తి - సమాచారం

చైనాలో ఒక వ్యక్తి అంటే ఏమిటి అనే ఆలోచన ప్రాథమిక వ్యత్యాసంపాశ్చాత్య ప్రపంచం అని పిలవబడే వాటిలో ఆమోదించబడిన వాటి నుండి. సంఘర్షణలో ఉన్న మనిషిని శరీరం మరియు ఆత్మగా విభజించే మార్గాన్ని చైనీయులు అనుసరించలేదు. వారు ఈ డైకోటోమిని నివారించగలిగారు, ఇది కొన్ని ఇబ్బందులను సృష్టిస్తుంది. వారు ఎల్లప్పుడూ మనిషిగా భావించేవారు మొత్తం వ్యవస్థ, భౌతిక, శక్తి మరియు సమాచార అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. మరియు ఈ మూడు భాగాలు పరస్పరం ఒకదానికొకటి ప్రభావితం చేస్తాయి. Zhong Yuan Qigong వ్యవస్థ ఈ మోడల్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది సాధారణ తరగతులుదీనిలో మార్పులు మూడు స్థాయిలలో ఒకేసారి జరుగుతాయని హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

కిగాంగ్ అనేది ఒకరి స్వంత శక్తిని పునరుద్ధరించే పద్ధతి

క్విగాంగ్ అభ్యాసం సహాయంతో, మన శక్తి, దాని పరిమాణం మరియు నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. అలసట మరియు ఒకరి జీవిత పనులను నిర్వహించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి క్వి లేకపోవడం ఒక సాధారణ సమస్య ఆధునిక మనిషి. ప్రపంచంలో వివిధ ప్రక్రియల వేగం పెరుగుతోంది మరియు పెరుగుతోంది. మల్టీ టాస్కింగ్ వాతావరణం మన రోజువారీ వాస్తవికత. దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో, ముఖ్యమైన పరిస్థితులు తలెత్తుతాయి శక్తి ఖర్చులు, చాలా మరియు చురుగ్గా పని చేయడం లేదా బలంగా సృష్టించే కొన్ని ప్రక్రియలను అనుభవించడం వంటి వాటితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది భావోద్వేగ ఒత్తిడి. ప్రారంభకులకు, క్విగాంగ్ యొక్క అభ్యాసం బాహ్య వాతావరణం నుండి క్వి శక్తిని స్వీకరించే మరియు సేకరించే పద్ధతులను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడంలో గొప్పగా సహాయపడుతుంది. శక్తి మొత్తానికి సంబంధించిన సమస్యలతో పాటు, దాని నాణ్యత ముఖ్యమైనది. ఇది ఏ స్థితిలో ఉంది, ఎంత శ్రావ్యంగా ఉంది, అది సమానంగా పంపిణీ చేయబడిందా లేదా ఏదో ఒక ప్రాంతంలో అధికంగా కేంద్రీకృతమై ఉందా. ప్రారంభకులకు, కిగాంగ్ యొక్క అభ్యాసం ఒకరి స్వంత శక్తిని సమతుల్యతలోకి తీసుకురావడానికి, శరీరంలోని యిన్-యాంగ్ సమతుల్యతను సమం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

అంతర్గత బ్లాక్స్ మరియు అసౌకర్యం నుండి విముక్తి సాధనంగా కిగాంగ్

చాలా మందికి, శరీరంలో గాలి లేనట్లుగా లోపల శక్తి దట్టంగా మరియు కుదించబడి ఉంటుంది. ఇది కండరాలలో, అవయవాలలో, ఇంద్రియాలలో ఉన్న ఉద్రిక్తతలో వ్యక్తమవుతుంది. ఇది క్రమంగా, ఆరోగ్యం మరియు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది భావోద్వేగ స్థితి, అందువలన ప్రవర్తన. ఈ పదం యొక్క లోతైన అవగాహనలో ఒక వ్యక్తి సహజంగా ఉండటం కష్టం, సడలింపు అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం మరియు అనుభూతి చెందడం కష్టం. చాలా సందర్భాలలో ఇది అవగాహనకు వెలుపల ఉంది. శరీరం ఎంత బిగుసుకుపోయి ఉందో అర్థం కావడం లేదు. మరో రాష్ట్ర అనుభవం లేదు, పోల్చడానికి అవకాశం లేదు. అసౌకర్యం లేనట్లయితే, మరియు అది కనిపించినట్లయితే, ఏదో తప్పు అనే భావన ఉంది. మరియు తదనుగుణంగా, ఈ వదిలించుకోవటం, అసలు, మరింత సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్థితికి తిరిగి రావాలనే కోరిక ఉంది. కానీ ఒక బ్లాక్ లేదా టెన్షన్ చాలా త్వరగా ఏర్పడినట్లయితే లేదా చాలా సమయం గడిచిపోయినట్లయితే, ఆ వ్యక్తి దానిని అలవాటు చేసుకుంటాడు మరియు అర్థం చేసుకోలేడు, అది భిన్నంగా ఎలా చేయాలో తెలియదు. తనతో అంతా బాగానే ఉందని, ఎలాంటి సమస్య లేదని, అందరూ ఇలాగే జీవిస్తున్నారని అతనికి అనిపించవచ్చు. క్విగాంగ్ యొక్క అభ్యాసం ప్రారంభకులలో సున్నితత్వం అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది, దానితో సంబంధాన్ని పెంచుతుంది సొంత శరీరం, మీ స్వంత అంతర్గత ఒత్తిళ్ల గురించి తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీకు సాధనాలను అందిస్తుంది.

భావోద్వేగ స్థిరత్వం

జాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ యొక్క చైనీస్ ప్రపంచ దృష్టికోణం మరియు అభ్యాసంలో అంతర్లీనంగా ఉన్న సమగ్ర విధానంలో, భావోద్వేగాలు వంటి వ్యక్తి యొక్క ముఖ్యమైన భాగానికి శ్రద్ధ చూపబడుతుంది. ఇది మన జీవితంలోని భాగం, ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దానిని తీవ్రంగా నాశనం చేస్తుంది ప్రతికూల భావోద్వేగాలుప్రజలు చనిపోతున్నారు. క్విగాంగ్ మానసిక పరంగా, మా కంటైనర్‌ను విస్తరించడానికి అనుమతిస్తుంది. అంటే, దాని విధ్వంసక ప్రభావానికి కూలిపోకుండా లేదా లొంగిపోకుండా ఒత్తిడిని తట్టుకునే సామర్థ్యం. ఉదాహరణకు, ముప్పు వచ్చినప్పుడు భయాందోళన చెందకండి, జీవితంలో నష్టాన్ని లేదా ఒక రకమైన వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు తీవ్ర నిరాశకు గురికాకండి. క్విగాంగ్ అభ్యాసానికి ధన్యవాదాలు, అనుభవించిన భావోద్వేగాల పరిధి తగ్గిపోతుంది, భావాల తీవ్రత తక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణ పరిస్థితిస్థిరానికి దగ్గరగా మరియు దగ్గరగా ఉంటుంది అంతర్గత శాంతి. తక్కువ సంఖ్యలో ఉన్న విషయాలు లేదా సంఘటనలు మాత్రమే కాలక్రమేణా వ్యక్తికి కోపం తెప్పించగలవు. భావోద్వేగ మందగమనం లేదా అధిక నిర్లిప్తత కనిపిస్తుందని దీని అర్థం కాదు. ఈ ప్రక్రియలు మానసిక స్థిరత్వం మరియు జ్ఞానం యొక్క అభివృద్ధి మరియు ఏమి జరుగుతుందో దాని యొక్క సారాంశం యొక్క లోతైన అవగాహనతో చాలా వరకు అనుబంధించబడతాయి.

మనస్సును బలపరుస్తుంది

ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ అభ్యాసం మన ఆత్మ యొక్క స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఎక్కువగా మనస్సు మరియు ఆలోచనతో ముడిపడి ఉంటుంది. బలమైన భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు లేకపోవడం, ఏకాగ్రత వ్యాయామాలు మరియు ధన్యవాదాలు స్థిరమైన శిక్షణమనస్సు యొక్క శ్రద్ధ తీవ్రమవుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది చాలా బలపడుతుంది, ఇది మరింత ఎక్కువ జీవిత సమస్యలను పరిష్కరించగలదు.

శరీర ఆరోగ్యం

ఒక వ్యక్తిని తయారు చేసే మూడు భాగాలు: శక్తి, ఆత్మ మరియు శరీరం పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఒకదానికొకటి ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒక స్థాయిలో మెరుగుదల ఇతరుల వద్ద సానుకూల మార్పులకు దారితీస్తుంది. క్వి పరిమాణం మరియు దాని నాణ్యతలో పెరుగుదల, సమాచార స్థాయిలో మార్పులు శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. క్విగాంగ్ వ్యాయామాలకు ధన్యవాదాలు, అంతర్గత అవయవాలు బలోపేతం అవుతాయి మరియు సరైన పనితీరు కార్యక్రమాలు పునరుద్ధరించబడతాయి.

Zhong Yuan Qigong మాకు ఏమి ఇస్తుంది?

జాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్ అనేది సైన్స్‌కు దగ్గరగా ఉండే స్వీయ-నియంత్రణ మరియు అభివృద్ధి వ్యవస్థ, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాలను బట్టి మార్చడానికి నిరూపితమైన సాంకేతికతను అందిస్తుంది. Qigong సహజ స్వీయ-స్వస్థత విధానాలను చేర్చడం ఆధారంగా సున్నితమైన వైద్యం మాత్రమే కాకుండా, ఎంచుకున్న దిశలో కదిలే సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ జీవితానికి సృష్టికర్త అవ్వండి, కండిషనింగ్ నుండి కార్యాచరణ మరియు బాధ్యతకు మారండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇతర వ్యక్తులకు అప్పగించి, వారి సామర్థ్యంపై ఆధారపడకుండా మీ పరిస్థితులను స్వీయ-నియంత్రణ చేసుకోండి. వాస్తవానికి, అభ్యాసం సక్రమంగా మరియు తగినంత వ్యవధిలో ఉంటే ఇది సాధ్యమవుతుంది. క్విగాంగ్‌ను తక్షణ అవసరంతో కాకుండా, బాధల నుండి తప్పించుకోవడానికి, ముందుకు సాగడం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క కొత్త ఎత్తులను సాధించడం కోసం సాధన చేయడం చాలా మంచిది.