వారపు ఆహారం అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు ప్రభావవంతమైనది. తేలికపాటి ఆహారం యొక్క రహస్యాలు

ఆహారం - గొప్ప మార్గంఅసహ్యించుకున్న పౌండ్లను కోల్పోవడం ఒక సాధారణ వాస్తవం. కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి, మీరు వదిలించుకోగలుగుతారు అదనపు సెంటీమీటర్లుమరియు మీ మెరుగుపరచండి ప్రదర్శన. తినే పద్ధతుల యొక్క సమృద్ధి నుండి, ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలను మేము హైలైట్ చేయవచ్చు. వారి గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత వివరణాత్మక సమాచారం, మీరు మీ శరీర లక్షణాలకు సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. సమస్యను చేరుకోండి అధిక బరువుఆలోచనాత్మకంగా - అప్పుడు మీరు ఆహారం నుండి మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతారు మరియు దుష్ప్రభావాలు మిమ్మల్ని దాటవేస్తాయి.

ఏ ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది మరియు వేగవంతమైనది?

బరువు తగ్గుతున్న ప్రతి వ్యక్తి వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా అవసరమని అర్థం చేసుకోవాలి. బరువు నష్టం రేటు ఆధారపడి ఉంటుంది సరైన ఎంపికఆహారం, కానీ తీవ్రతపై కూడా జీవక్రియ ప్రక్రియలు: వారు మరింత చురుకుగా ఉంటే, కిలోగ్రాములు వేగంగా వెళ్తాయి. ఏది జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది:

• మద్యం;
• ధూమపానం;
• అల్పాహారం దాటవేయడం;
• అరుదైన భోజనం;
• ఒక హృదయపూర్వక విందు.

ఏదైనా ఆహారం పైన పేర్కొన్న వాటిని తొలగించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి చెడు అలవాట్లు. ఫలితాలను సాధించడానికి, పాక్షిక మరియు వాటికి అనుగుణంగా ఉండటం అవసరం తరచుగా భోజనం, దానికి ధన్యవాదాలు శరీరంలో ఈ క్రింది చర్యలు జరుగుతాయి:

• జీవక్రియ ప్రక్రియలు ప్రారంభించబడ్డాయి;
• శక్తి యొక్క ఉప్పెన ఉంది;
• సాధారణ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు నిర్వహించబడతాయి.

పురుషుల కోసం

ప్రధాన విధిఒక మనిషి కోసం, బరువు కోల్పోయేటప్పుడు, ఇది బరువును సాధారణీకరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, శారీరక ఆకర్షణ మరియు కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అబ్స్, చేతులు మరియు ఛాతీలో బలమైన సెక్స్ నిర్వచనం ఉన్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని ఇష్టపడతారు. అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు అదే సమయంలో కండరాలను హైలైట్ చేయడానికి, మీరు ఆకలితో ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ సమర్థవంతమైన ఆహారం. ఈ ఆహార సిఫార్సులను అనుసరించండి:

1. కండరాల నిర్వచనాన్ని చూపించడానికి, మీరు ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని తగ్గించాలి: చక్కెర, ప్రతిదీ పిండి ఉత్పత్తులు. బ్రెడ్‌ను క్రిస్ప్‌బ్రెడ్‌తో భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
2. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అవసరాన్ని తక్కువ అంచనా వేయలేము. బరువు తగ్గే కాలంలో, శరీరంలోని దాని కంటెంట్ కనీసం 200 గ్రా ఉండాలి.
3. ఆహారంలో బంగాళాదుంపలను గంజి మరియు తాజా కూరగాయలతో భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇవి ఏ పరిమాణంలోనైనా లభిస్తాయి.

స్త్రీలకు

గర్ల్స్, పురుషులు కాకుండా, ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు భావోద్వేగాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడతారు. వారు తరచుగా విపరీతాలకు వెళతారు: వారు తమను తాము కఠినమైన పరిమితుల్లోకి దూరి, ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా ఆహారాన్ని నిరాకరిస్తారు మరియు దాని చివరిలో వారు తమ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వస్తారు, తద్వారా అధిక వేగంతో బరువు పెరుగుతారు. వేగవంతమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం పోషకాహార సర్దుబాటు అని స్త్రీ అర్థం చేసుకునే వరకు ఇది కొనసాగుతుంది.

ఈ ప్రక్రియలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు తినే ఆహారాలు ప్రయోజనకరమైనవి కావు మరియు బరువు పెరుగుట మరియు పేద ఆరోగ్యానికి మాత్రమే దోహదం చేస్తాయి. పోషకాహార నియంత్రణ క్రింది సాధారణ మరియు ప్రసిద్ధ ప్రాథమిక సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉండాలి:

1. హానికరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని వదులుకోవడం చాలా కష్టమైన దశ, ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, త్వరగా కొవ్వుగా రూపాంతరం చెందుతుంది: కాల్చిన వస్తువులు, చక్కెర కలిగిన ఏదైనా స్వీట్లు.
2. నాలుగు లేదా ఐదు భోజనం కోసం పరిస్థితులను సృష్టించండి.
3. పాక్షిక స్వీకరణఆహారం - ముఖ్యమైన దశసరైన పోషణలో. బాటమ్ లైన్ బాగా తెలిసిన నియమం: ప్రతి విందు తర్వాత మీరు కొంచెం ఆకలి అనుభూతి చెందాలి.
4. ఆలస్యంగా మరియు పెద్ద విందుతో మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు. వెచ్చని టీ లేదా తేనె నీరు ఆకలి అనుభూతిని బాగా ఎదుర్కుంటాయి.
5. పండు అల్పాహారం అనేది భోజనానికి ముందు శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి ఒక మార్గం, ఇది సరైన పోషకాహారం యొక్క అనేక మంది అనుచరులచే నిరూపించబడింది. ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్.
6. అవసరమైన దశఏదైనా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో, పోషకాహార నిపుణులు ఆధునిక ఎంటెరోస్గెల్ సోర్బెంట్‌తో శుభ్రపరచడాన్ని పరిగణిస్తారు. ఇది హానికరమైన వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని మాత్రమే చురుకుగా గ్రహిస్తుంది, ఇది కొవ్వు నిల్వల విచ్ఛిన్నం సమయంలో సమృద్ధిగా రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఈ టాక్సిన్స్ వికారం, నోటిలో అసహ్యకరమైన రుచి, మలం రుగ్మతలు, చర్మం నిస్తేజంగా ఉండటం మరియు మొటిమల రూపాన్ని మరియు ఆహారం యొక్క మచ్చలను రేకెత్తిస్తాయి, ఈ సోర్బెంట్ కడుపుని బాగా నింపుతుంది, తద్వారా సంపూర్ణత్వ భావనను సృష్టిస్తుంది అదనపు గ్యాస్ట్రిక్ రసం మరియు ఎంజైములు, కడుపు గోడలపై వారి చికాకు ప్రభావాన్ని తటస్థీకరిస్తాయి. ఇతర సోర్బెంట్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, దీర్ఘకాల కోర్సుల కోసం దీనిని అంగీకరిస్తాము.

శీఘ్ర బరువు తగ్గడానికి సులభమైన కానీ ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు

మీరు సహాయంతో అధిక బరువును అధిగమించాలనుకుంటే వేగవంతమైన బరువు నష్టం, పోషకాహార నిపుణులు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేస్తారు. డాక్టర్ సందర్శనలో పరీక్ష, పరీక్షలు, శరీర పారామితుల కొలత మరియు ఆహారం యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉన్నాయి. ఈ విధంగా మీరు బరువు కోల్పోయే ఆలోచనలేని పద్ధతుల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ప్రమాదకర పరిణామాలకు (గ్యాస్ట్రిటిస్, డిప్రెషన్, తలనొప్పి, తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి) వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు బీమా చేసుకుంటారు.

కొత్త సమర్థవంతమైన ఆహారాలను కనుగొన్న పోషకాహార నిపుణులు మూడు రోజుల తర్వాత ఫలితం కనిపిస్తుందని హామీ ఇచ్చారు. ఈ సమయంలో, మీరు సిస్టమ్‌లో సూచించిన అనేక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి. రెసిపీకి ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండటం మాత్రమే శరీరంపై అసహ్యించుకున్న సెంటీమీటర్లను వదిలించుకోవడానికి హామీ ఇస్తుంది. మీరు దానిని నిలబెట్టుకోలేకపోతే మరియు విచ్ఛిన్నమైతే, అప్పుడు ఆహారం మళ్లీ ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఉపయోగకరమైన అదనంగాపనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు బరువు తగ్గించే చర్యల ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఏదైనా ఆహారంలో సెల్యులార్ జీవక్రియను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే మందులు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, Mildronate క్యాప్సూల్స్ 250 mg వ్యాయామం చేసే సమయంలో సెల్ పోషణ ప్రక్రియను ఆప్టిమైజ్ చేసే ఔషధం. జీవక్రియ ప్రక్రియలలో తాత్కాలిక మార్పు కారణంగా తలెత్తిన కణాల ఆక్సిజన్ ఆకలి పరిస్థితులలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి దీని చర్య మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆహారంతో పాటు ఔషధాన్ని ఉపయోగించడం వలన మీరు పనితీరును నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఫలితంగా, కావలసిన స్లిమ్నెస్ మీ ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగించదు.

బుక్వీట్ మోనో-డైట్ 3 రోజులు

ఈ ఆహారంలో బుక్వీట్ మాత్రమే తినడం ఉంటుంది మరియు ఈ ఆహారం విశేషమైనది తక్కువ కంటెంట్కార్బోహైడ్రేట్లు. దాని కోసం, మీరు మొత్తం ధాన్యం కెర్నల్‌తో శుద్ధి చేయని తృణధాన్యాలను ఎంచుకోవాలి, ఎందుకంటే షెల్ కలిగి ఉంటుంది సరైన పరిమాణంసెక్షన్ B యొక్క విటమిన్లు. తద్వారా వంట చేసేటప్పుడు గంజి కోల్పోదు ఉపయోగకరమైన అంశాలు, పోషకాహార నిపుణులు రాత్రిపూట నానబెట్టాలని సలహా ఇస్తారు చల్లని నీరు. ఆరు గంటల్లో ఇది ద్రవంతో సంతృప్తమవుతుంది మరియు ఉడికించిన తృణధాన్యాల రూపాన్ని మరియు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. కేవలం మూడు నుండి ఐదు రోజులు ఒక బుక్వీట్ తినడం వలన, బరువును సాధారణీకరించడం మాత్రమే కాకుండా, ఇతర ఆహ్లాదకరమైన బోనస్లను అనుభవించడం కూడా సాధ్యమవుతుంది:

• బుక్వీట్ గంజివాస్కులర్ కొవ్వు ఫలకాలను కరిగిస్తుంది;
• శక్తివంతమైన ప్రక్షాళన ప్రభావం ఏర్పడుతుంది;
• బుక్వీట్ దీర్ఘకాలిక మరియు తేలికపాటి సంతృప్తతను అందిస్తుంది;
• ధన్యవాదాలు గొప్ప కంటెంట్రాగి, బుక్వీట్ తినడం జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ళపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

5 రోజుల్లో గుడ్డు 5 కిలోలు

ఈ ఆహారం యొక్క ఆధారం కోడి గుడ్లు, ఎందుకంటే అవి సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు సిట్రస్ పండ్లను చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల అవసరమైన మొత్తం లేకపోవడం వల్ల, అటువంటి ఆహారం సమతుల్యంగా పిలువబడదు. ఆహారం రోజుకు మూడు మోతాదుల కోసం రూపొందించబడింది:

1. అల్పాహారం: రెండవ వర్గానికి చెందిన మూడు గుడ్లు, ఒక ద్రాక్షపండు.
2. భోజనం: ఆపిల్, ద్రాక్ష, పియర్ - ఏదైనా పరిమాణంలో.
3. విందు: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్(200 గ్రా.).

7 రోజులు కేఫీర్

లారిసా డోలినా నుండి వచ్చిన ఆహారం పది సంవత్సరాలుగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఆమెకు ధన్యవాదాలు, చాలా మంది బాధపడుతున్నారు అధిక బరువు. ఆహారం 7 క్యాలెండర్ రోజులు రూపొందించబడింది, ఈ సమయంలో 2 లీటర్ల కేఫీర్ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ కాలంలో, మీరు స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు రూపానికి దోహదపడే ఉత్పత్తుల గురించి మరచిపోవాలి అదనపు పౌండ్లు. ఉడికించిన చికెన్ మరియు కూరగాయలు తినడం ప్రోత్సహించబడుతుంది, అయితే ఈ ఉత్పత్తులు సాయంత్రం ఐదు గంటల వరకు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి. ఆహారం యొక్క ప్రతికూల వైపు మీరు మీ రోజువారీ జీవనశైలికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, కిలోగ్రాములు మళ్లీ తిరిగి రావచ్చు.

2 వారాలు ప్రోటీన్

అటువంటి ఆహారం గురించి విన్న తరువాత, ఇది మాంసం మాత్రమే ఆహారం అని చాలామంది అనుకుంటారు, కానీ ఇది అలా కాదు. బరువు తగ్గడానికి ఈ మార్గంలో ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు ఉంటాయి: మాంసం, బీన్స్, బఠానీలు. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ప్రోటీన్ ఆహారం తీవ్రమైన ఒత్తిడి అని పేర్కొన్నారు జీర్ణ వ్యవస్థ, ఎందుకంటే ఆమె ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులను అందుకుంటుంది మరియు పూర్తిగా కోల్పోతుంది సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు. ఈ పోషణ తక్షణ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది: 2 వారాలలో మైనస్ 10 కిలోల బరువును సాధించడం సులభం. ఈ ఫలితం దీర్ఘకాలికమైనది కాదు మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. ప్రోటీన్ ఆహారం శరీరంలో క్రింది ప్రతికూల మార్పులకు దారితీస్తుంది:

• బలహీనమైన మూత్రపిండ పనితీరు;
• తో సమస్యలు నాడీ వ్యవస్థ;
• కండరాల బలహీనత.

నెలకు 20 కిలోల తక్కువ కేలరీలు

స్కేల్‌పై మార్క్ 110-150 కిలోలకు చేరుకుంటే అలాంటి బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. తక్కువ కేలరీల ఆహారం, దీనిలో ఒక నెలలో 20 కిలోల బరువు తగ్గడం సులభం, ప్రాసెస్ చేయని థర్మల్లీ ప్రాసెస్ చేయబడిన కూరగాయలు, మూలికలు మరియు పండ్లు తినడం. ఈ సమయంలో, వండిన ఆహారాన్ని తినడం మంచిది కాదు. వేసవి మరియు శరదృతువులలో ఇటువంటి ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం చాలా మంచిది, కానీ శీతాకాలంలో ఇది కూడా సాధ్యమే, ఎందుకంటే ... కాలానుగుణ ఉత్పత్తుల సరఫరా ఉంది: తెల్ల క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారెట్లు, ఆపిల్ల, బేరి యొక్క శీతాకాల రకాలు.

ఈ కూరగాయలు, మరియు పండ్లు, సలాడ్లు మరియు స్మూతీస్ రూపంలో మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే పరిమాణంలో, బ్లెండర్తో కొరడాతో తినవచ్చు. త్వరగా తినడం చాలా ముఖ్యం పెద్ద సంఖ్యలోమెంతులు, పార్స్లీ, బచ్చలికూర, పాలకూర, తులసి, రేగుట. ఇది రోజుకు ఒకసారి చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది ఆకుపచ్చ స్మూతీ: ఇష్టమైన పండ్లు, మూలికలు మరియు నీటితో కొరడాతో. ముడి ఆహార ఆహారం సహాయంతో, బరువు సమస్యను పరిష్కరించడమే కాకుండా, మొత్తం శరీరాన్ని నయం చేస్తుంది.

ఎలెనా మలిషేవా 10 రోజులు

మీరు అదనపు 5 కిలోల బరువు కోల్పోవాల్సి వస్తే మరియు మీకు 10 రోజులు మాత్రమే మిగిలి ఉంటే, ఆరోగ్య కార్యక్రమాల ప్రముఖ టీవీ ప్రెజెంటర్ ఎలెనా మలిషేవా అభివృద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని ఉపయోగించండి. ఈ పద్ధతి 10 రోజులు రూపొందించబడింది. ఈ ఆహారం ఫలితంగా, శరీరం అందుకుంటుంది పూర్తి సెట్సాధారణ జీవితం కోసం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు. ఈ సమయంలో, ప్రోటీన్ యొక్క ప్రత్యామ్నాయం మరియు కార్బోహైడ్రేట్ రోజు. ఆహారం ప్రోటీన్ రోజు:

1. అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు (1 పిసి.), మెంతుల సమూహం, ఆకుపచ్చ సలాడ్(100 గ్రా).
2. ఒకటి ఉడికించిన చికెన్(800 గ్రా) ఉప్పు లేకుండా మిగిలిన రోజులో వేయాలి.
3. రోజంతా రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

కార్బోహైడ్రేట్ రోజు వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

1. సన్నగా తరిగిన పచ్చి కూరగాయలతో సలాడ్: తెల్ల క్యాబేజీ(500 గ్రా), నిమ్మరసం, క్యారెట్లు (500 గ్రా), దుంపలు (500 గ్రా), .
2. తాగునీరు (రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసులు).

ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆహారాల రేటింగ్

రీసెట్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను అదనపు పౌండ్లుపోషకాహార సర్దుబాట్ల సహాయంతో, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ప్రక్రియను కొత్త, పరీక్షించని ఆహారంతో ప్రారంభించాలనే కోరికను కలిగి ఉండరు. మనమందరం దుష్ప్రభావాలను నివారించాలని మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము. అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణులు ఒక చిన్న జాబితాను అందిస్తారు, ఇది ప్రభావవంతమైన ఆహారాన్ని ర్యాంక్ చేస్తుంది:

• - అగ్ర ప్రభావవంతమైన ఆహారాలకు అధిపతి;
• క్రెమ్లిన్ - కాంతి - త్వరగా బరువు నష్టం కోసం;
• హాలీవుడ్ - కోసం సమర్థవంతమైన తగ్గింపుబరువు;
• "6 రేకులు" - బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవటానికి సురక్షితం;
• - బరువు తగ్గడానికి కష్టతరమైన మార్గం.

ఇంట్లో ఆహారాన్ని ఎలా వదిలేయాలి

బరువు తగ్గడంలో ఫలితం యొక్క ప్రభావం మరియు వ్యవధి అది ముగిసిన తర్వాత పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహార పరిమితుల సమయంలో, కడుపు పరిమాణంలో మారుతుంది, సాధారణం కంటే కొంచెం చిన్నదిగా మారుతుంది. పోషకాహార నిపుణులు కడుపుని లోడ్ చేయకుండా లేదా సాగదీయకుండా, సజావుగా ఆహారం వదిలివేయమని సలహా ఇస్తారు. నిపుణుల నుండి కొన్ని సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ రోజును పెద్ద గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించండి.
2. ఆహారం తర్వాత మొదటి రోజు, మీ భాగాలను పెంచవద్దు.
3. నమోదు చేయండి తెలిసిన ఉత్పత్తులుక్రమంగా: ప్రతిరోజూ ఒకటి.

23-04-2015

142 955

ధృవీకరించబడిన సమాచారం

ఈ కథనం శాస్త్రీయ ఆధారాలపై ఆధారపడింది, నిపుణులచే వ్రాయబడింది మరియు సమీక్షించబడింది. మా లైసెన్స్ పొందిన పోషకాహార నిపుణులు మరియు సౌందర్య నిపుణుల బృందం లక్ష్యం, నిష్పక్షపాతం, నిజాయితీ మరియు వాదన యొక్క రెండు వైపులా ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

అధిక బరువును సమర్థవంతంగా వదిలించుకునే ఆహారాలు లేవని చాలామంది మహిళలు నమ్ముతారు. అయితే, ఇది అలా కాదు. వాస్తవానికి, అటువంటి ఆహారాల సహాయంతో సాధించిన ఫలితాలను నిర్వహించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు అత్యవసరంగా బరువు తగ్గవలసి వస్తే, ఉదాహరణకు, కొన్ని ముఖ్యమైన సంఘటనలకు ముందు, మీరు మీ సంఖ్యను త్వరగా మార్చవచ్చు. ఎలా? ఇప్పుడు మీరు ప్రతిదీ కనుగొంటారు.

బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి (ఒక నెల కంటే ఎక్కువ), కానీ అదే సమయంలో అవి సురక్షితంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు సాధించిన ఫలితాలను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక. కానీ 2 నుండి 7 రోజుల వరకు ఉండే ఇతర ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు మీరు 1 నుండి 8 కిలోల వరకు కోల్పోతారు.

అయితే, మొదటి చూపులో ఇది నిజం కాదని తెలుస్తోంది. అయినప్పటికీ, ఇటువంటి ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు ఆచరణలో చూపినట్లుగా, అవి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఫాస్ట్ డైట్‌లు కావలసిన బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే దారితీస్తాయని మర్చిపోవద్దు స్వల్పకాలిక, కానీ చర్మంపై సాగిన గుర్తులు కనిపించడం వంటి దుష్ప్రభావానికి కూడా. డైట్ సమయంలో మోడలింగ్ క్రీమ్‌ను ఉపయోగించమని చర్మవ్యాధి నిపుణులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ ప్రతి క్రీమ్ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తిలో పారాబెన్లు, జంతు కొవ్వులు లేదా ఖనిజ నూనెలు వంటి భాగాలు ఉంటే, అప్పుడు వాటిని విస్మరించాలి.

అవసరమైన సర్టిఫికేట్లను కలిగి ఉన్న సహజ సౌందర్య సాధనాలను మాత్రమే ఉపయోగించమని నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. ఇందులో రష్యన్ కంపెనీ ముల్సాన్ కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఈ సంస్థ నుండి మోడలింగ్ క్రీమ్ సాగిన గుర్తులను బాగా ఎదుర్కుంటుంది మరియు పూర్తిగా సురక్షితం స్త్రీ శరీరం. మీరు mulsan.ru వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించి, మీ కోసం క్రీమ్‌ను మాత్రమే కాకుండా, సాధించడానికి మాత్రమే కాకుండా కంపెనీ యొక్క ఇతర ఉత్పత్తులను కూడా ఎంచుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఆశించిన ఫలితం, కానీ చాలా కాలం పాటు చర్మం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు యవ్వనాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.

ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే ప్రాథమిక నియమాలు

త్వరిత మరియు సరళమైన ఆహారాలు తీవ్రమైన ఆహార పరిమితులపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా 1 లేదా 2 ఆహారాలను తినడానికి అనుమతించబడతాయి. అందువల్ల, మీరు అత్యవసరంగా బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీకు అందుబాటులో ఉన్న మరియు ఇష్టపడే ఆహారాన్ని కలిగి ఉండే ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా ఎంచుకోండి.

మీరు ఈ లేదా ఆ ఉత్పత్తిని తినమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే, చాలా మటుకు మీరు రెండు రోజులు కూడా ఉండరు. అదనంగా, మీరు మానసిక స్థాయిలో మిమ్మల్ని మీరు సర్దుబాటు చేసుకోవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఖచ్చితంగా ఆకలితో అలమటించవలసి ఉంటుంది మరియు ఇది మీకు తెలిసినట్లుగా, నిరాశ, చిరాకు, మైకము మరియు నిద్ర ఆటంకాలకు దారితీస్తుంది.

అవసరం లేని ఆహారాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి సంక్లిష్ట ప్రక్రియసన్నాహాలు కనీసం సమయం పడుతుంది. మీరు కిచెన్‌లో తక్కువ సమయం గడుపుతారు, రుచికరమైన ఏదైనా తినడానికి మీరు తక్కువ టెంప్ట్ అవుతారు.

కాబట్టి, మీరు చాలా తక్కువ సమయంలో రూపాంతరం చెందడానికి సహాయపడే సాధారణ ఆహారాలను వివరించడానికి ముందుకు వెళ్దాం.

ఈ సులభమైన మరియు సులభమైన ఆహారం నేడు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది రోజులో 1% కేఫీర్ తాగడం. మీరు రోజుకు 1.5 లీటర్ల కేఫీర్ మాత్రమే త్రాగాలి మరియు అదే మొత్తంలో రెగ్యులర్ తాగునీరు. మీరు వేరే ఏమీ తినలేరు.

ఇది గమనించదగ్గ విషయం ఈ ఆహారంఒక ఉచ్చారణ భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు రోజంతా ఇంట్లో గడపగలిగే ఆ రోజుల్లో మాత్రమే దీనిని ఉపయోగించాలి.

మీరు మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కేఫీర్ ఆహారంలో "కూర్చుని" చేయలేరు. దాని సమయంలో ఒక బలమైన ప్రక్రియ జరుగుతుంది కాబట్టి: వ్యర్థ ఉత్పత్తులు, టాక్సిన్స్, అదనపు ఉప్పు మరియు నీరు శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి (వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది). అయినప్పటికీ, ఇప్పటికే 3 వ - 4 వ రోజు, హానికరమైన పదార్ధాలతో పాటు, వారు శరీరం నుండి తొలగించబడటం ప్రారంభిస్తారు. ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, ఇది ఆరోగ్యం యొక్క క్షీణత మరియు వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

మీరు భావిస్తే తీవ్రమైన నొప్పిదిగువ ఉదరం, మైకము లేదా తలనొప్పి- మీరు అలాంటి ఆహారాన్ని వదులుకోవాలి మరియు మీ సాధారణ ఆహారానికి మారాలి. అయితే, మీరు చాలా జాగ్రత్తగా కదలాలి, క్రమంగా పెరుగుతుంది రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్వంటకాలు.

కేఫీర్-దోసకాయ ఆహారం

ఈ ఆహారం కేఫీర్ ఆహారం కోసం ఎంపికలలో ఒకటి మరియు 1.5 లీటర్ల 1% కేఫీర్, 1.5 కిలోల వినియోగం ఉంటుంది. తాజా దోసకాయలుమరియు రోజుకు అదే మొత్తంలో త్రాగునీరు. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ తప్పనిసరిగా సమాన భాగాలుగా విభజించబడాలి మరియు మీరు అకస్మాత్తుగా నిద్రపోకుండా చేసే ఆకలిని కలిగి ఉంటే మీరు వాటిని పడుకునే ముందు లేదా రాత్రి కూడా తినవచ్చు.

అయినప్పటికీ, ఈ ఆహారం, మునుపటి మాదిరిగానే, ఉచ్ఛరించే భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు మీ శ్రేయస్సు గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ సాధారణ ఆహారం 5-6 రోజులు ఉంటుంది, ఇకపై, మరియు మీరు అదనపు బరువు 7 కిలోల వరకు కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఇది సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం. బుక్వీట్ అనేది కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహార ఉత్పత్తి మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణం కాదు, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు.

కేవలం ఒక వారంలో మీరు 5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. బుక్వీట్ మాత్రమే తినవచ్చు. అయితే, మీరు దీన్ని ఉడికించాలి వివిధ మార్గాల్లో, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది కొవ్వులను కలిగి ఉండదు, అనగా వెన్న జోడించండి మరియు కూరగాయల నూనెలేదు, ఉప్పు లేదు.

మీరు ఈ బుక్వీట్ను అపరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు. ఈ ఆహారం యొక్క ఆపరేషన్ సూత్రం క్రింది విధంగా ఉంటుంది. ఉప్పు లేని బుక్వీట్ శరీరం నుండి ఉప్పును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నిలుపుకుంటుంది అదనపు ద్రవశరీరంలో. ఎ తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఈ ఉత్పత్తి యొక్క, శరీరం చాలా ఖర్చు చేయడానికి కారణమవుతుంది మరింత శక్తిఅతను అందుకున్న దాని కంటే రోజుకు, కొవ్వు నిల్వలు కాలిపోతాయి.

మీరు ఈ క్రింది వీడియోలలో బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ సిద్ధం చేసే ఎంపికలను చూడవచ్చు:

ఈ ఆహారం మరింత కఠినమైనది, కానీ ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. టాప్ మోడల్స్ యొక్క ఆహారం 3 రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ ఈ కాలంలో 3 - 5 కిలోల బరువు తగ్గడం చాలా సాధ్యమే. అదే సమయంలో, మీ రోజువారీ రేషన్వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• ఒక ఉడికించిన కోడి గుడ్డు;
• 300 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.

ఈ ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమం ఏమిటంటే, ఈ ఆహారాలన్నీ తప్పనిసరిగా 17:00 ముందు తీసుకోవాలి, విందు పూర్తిగా ఉండకూడదు మరియు మీరు నిజంగా తినాలనుకుంటే, మీరు ఒక గ్లాసు తాగవచ్చు. వెచ్చని నీరునిమ్మరసం కలిపి.

తాజా రసం ఆహారం

ఈ సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన ఆహారంలో మూడు రోజుల పాటు తాజాగా పిండిన రసాలను త్రాగాలి. అయినప్పటికీ, దానిని తట్టుకోవడం అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే మీరు సిట్రస్ పండ్ల నుండి రసాలను మాత్రమే త్రాగాలి. అయినప్పటికీ, వాటిని నీటితో కరిగించలేము మరియు వాటికి చక్కెరను జోడించకూడదు.

రసాలను తినడానికి ముందు వెంటనే సిద్ధం చేయాలి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం నారింజ, నిమ్మ లేదా ద్రాక్షపండ్లను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. ఒక సమయంలో మీరు ఒక గ్లాసు రసం (200 - 250 ml) త్రాగాలి, మొత్తం మూడు భోజనం ఉండాలి. మిగిలిన సమయం మాత్రమే కాని కార్బోనేటేడ్ ఖనిజ లేదా సాధారణ త్రాగునీటిని త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది.

ఇది 7 రోజుల పాటు ఉండే మరొక సులభమైన మరియు సులభమైన ఆహారం. ఈ సమయంలో మీరు 4-5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. వారంలో మీరు కూరగాయల సూప్‌లను మాత్రమే తినాలి మరియు వాటి పరిమాణం పరిమితం కాదు.

కూరగాయల సూప్ తయారీకి ప్రధాన నియమాలు:

• బంగాళదుంపలు ఉపయోగించవద్దు;
• ఉపయోగించవద్దు మాంసం ఉత్పత్తులుఉడకబెట్టిన పులుసు సిద్ధం కోసం;
• నూనెలు ఉపయోగించవద్దు;
• చిన్న పరిమాణంలో ఉప్పు జోడించండి.

ఈ ఆహారం సులభంగా తట్టుకోగలదు, ఎందుకంటే సూప్ ఒక ద్రవ, వేడి ద్రవం, ఇది త్వరగా కడుపుని నింపుతుంది మరియు దాదాపు తక్షణమే ఆకలిని తీర్చడానికి సహాయపడుతుంది.

మద్యపాన పాలనను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మార్గం ద్వారా, ఇది అన్ని ఆహారాలకు వర్తిస్తుంది. మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. అదే సమయంలో, మీరు తిన్న వెంటనే త్రాగకూడదు, ఇది కడుపు గోడలను సాగదీయడానికి దారి తీస్తుంది, దీని కారణంగా ఆకలి భావన చాలా త్వరగా తిరిగి వస్తుంది మరియు జీవక్రియలో మందగమనం, ఇది మీకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలోఖచ్చితంగా అవసరం లేదు.

ఫ్యాషన్ మోడల్స్ కోసం తక్కువ కార్బ్ ఆహారం

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం మరియు దీర్ఘకాలిక సంరక్షణ కారణంగా ఈ ఆహారం దాని ప్రజాదరణ పొందింది. ఫలితాలు సాధించబడ్డాయి, దాని చర్య శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మీద ఆధారపడి ఉండదు, కానీ కొవ్వు నిల్వల విచ్ఛిన్నంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆహారం మూడు రోజులు ఉంటుంది. ఈ తక్కువ వ్యవధిలో మీరు 2-3 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే, ఈ సందర్భంలో అది అవసరం క్రియాశీల శిక్షణవ్యాయామశాలలలో. ఈ ఆహారం క్రింది విధంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను:

• అల్పాహారం కోసంమీరు ఒక "బ్యాగ్" లో ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తినవచ్చు;
• భోజనం కోసం 150 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక కప్పు తియ్యని టీ అనుమతించబడుతుంది;
• మధ్యాహ్నం టీ కోసంతక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (150 గ్రా) మరియు తియ్యని టీ మాత్రమే అనుమతించబడతాయి.

ఈ ఆహారం పూర్తిగా విందును తొలగిస్తుంది, మిగిలిన సమయంలో మీరు త్రాగునీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.

ఇది చాలా ఎక్కువ హార్డ్ ఎంపికఆహారాలు. కానీ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం మరొక ఎంపిక ఉంది, ఇది చాలా సులభంగా తట్టుకోగలదు మరియు కూడా ఇస్తుంది సానుకూల ఫలితాలువీలైనంత త్వరగా. ఆహారం 7-14 రోజులు ఉంటుంది.

ఆమె మెనూ మార్పులేనిది మరియు వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• అల్పాహారం కోసంరై బ్రెడ్ ముక్క, ఒక కప్పు తియ్యని టీ (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ) మరియు హార్డ్ జున్ను ముక్కల జంట;
• భోజనం కోసంరై బ్రెడ్ ముక్క, ఉడికించిన బీన్స్ యొక్క ఒక భాగం, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (150 గ్రా) మరియు ఒక కప్పు టీ;
• విందు కోసంఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (100 గ్రా), టొమాటో మరియు దోసకాయ కూడా ఒక కప్పు టీ తాగడానికి అనుమతి ఉంది.

గుమ్మడికాయ ఆహారం 12 రోజులు ఉంటుంది మరియు మీరు 6 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఇది చాలా తేలికగా తట్టుకోగలదు, ఎందుకంటే ఇది వివిధ రకాల వంటకాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ దీనికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. చనుబాలివ్వడం మరియు గర్భధారణ సమయంలో, అలాగే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు గుమ్మడికాయ ఆహారం నిషేధించబడింది.

ఆహారం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే గుమ్మడికాయ గుజ్జు నుండి వంటలను తయారు చేయడం అవసరం. అయితే, వాటిని ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరి చేయడం అవసరం. అదనంగా, కనీసం ఉప్పు, నూనె మరియు వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు వాడాలి. గుమ్మడికాయను వివిధ కూరగాయలతో కలపవచ్చు, కానీ ప్రధాన పదార్ధం, ఇది ఆహారంలో 80% ఉండాలి, గుమ్మడికాయ.

మీరు వివిధ సూప్‌లు, ప్యూరీలు, క్రీమ్ సూప్‌లు, గంజిలు మరియు సలాడ్‌లను సిద్ధం చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. వీటన్నింటికీ అదనంగా, మీరు గుమ్మడికాయ రసాన్ని త్రాగవచ్చు, సహజంగా మరియు ప్రాధాన్యంగా తాజాగా పిండిన, అలాగే గుమ్మడికాయ గింజలు, ఇది సాయంత్రం వేళల్లో టీవీ ముందు ఆహ్లాదకరంగా గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3 ప్రధాన భోజనం కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు మరియు 2 స్నాక్స్ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు అని గమనించాలి. వ్యాయామం మరియు సమ్మతి మద్యపాన పాలనకూడా స్వాగతం మరియు ఉత్తమ ఫలితాలు దారి.

మీరు గమనిస్తే, శీఘ్ర మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారాల జాబితా చాలా పెద్దది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకుని, మీ లక్ష్యం వైపు వెళ్లండి.

ఉత్తమ ఆహారం గురించి వీడియో

శీఘ్ర ఆహారం కోసం వంటకాలతో వీడియో

ప్రస్తుతం భారీ సంఖ్యలో ఉన్నాయి వివిధ రకాల ఆహారాలు: తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ కొవ్వు, ప్రోటీన్, మోనో-డైట్స్ మరియు ఇతరులు. కానీ అన్ని ఆహారాలు ప్రభావవంతంగా ఉండవు మరియు వాటిలో కొన్ని శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. ప్రత్యేక శారీరక మరియు మానసిక ప్రయత్నం లేకుండా అధిక బరువును వదిలించుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం. ఏదైనా ఆహారం, తప్పుగా ఉపయోగించినట్లయితే, శరీరానికి హానికరం. నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని ఎంచుకునే ముందు, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించి వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

మీరు మీ ఆహారాన్ని ఆకస్మికంగా మరియు సమూలంగా మార్చినట్లయితే, ఇది మీ శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మంది మహిళలు, సెలవు లేదా ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు, తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఫలితాలను సాధించే సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ కిలోగ్రాములు కోల్పోయిందివారు అంతే త్వరగా తిరిగి వస్తారు. ఏదైనా ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు, బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యాన్ని మాత్రమే నిర్దేశించుకోవద్దని సిఫార్సు చేయబడింది. సరైనది ఆహార ఆహారంఅనవసరమైన పౌండ్లను వదిలించుకోవడమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

పోషకాహార నిపుణులు ఆధునిక ఎంటెరోస్జెల్ సోర్బెంట్‌తో శుభ్రపరచడం ఏదైనా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో అవసరమైన దశగా భావిస్తారు. ఇది హానికరమైన వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని మాత్రమే చురుకుగా గ్రహిస్తుంది, ఇది కొవ్వు నిల్వల విచ్ఛిన్నం సమయంలో సమృద్ధిగా రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది ఆహారం-నిర్దిష్ట వికారం, నోటిలో అసహ్యకరమైన రుచి, ప్రేగు సమస్యలు, చర్మం యొక్క నీరసం మరియు దానిపై మొటిమలు మరియు మచ్చల రూపాన్ని రేకెత్తించే ఈ టాక్సిన్స్. ఈ సోర్బెంట్ కడుపుని బాగా నింపుతుంది, తద్వారా సంపూర్ణత్వ భావనను సృష్టిస్తుంది, అదనపు గ్యాస్ట్రిక్ రసం మరియు ఎంజైమ్‌లను గ్రహిస్తుంది, కడుపు గోడలపై వాటి చికాకు ప్రభావాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది. ఇతర సోర్బెంట్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, దీర్ఘకాల కోర్సుల కోసం దీనిని అంగీకరిస్తాము.

ప్రభావవంతమైన ఆహారం సంఖ్య 1: కేఫీర్ ఆహారం

కఠినమైన, కానీ చాలా ప్రజాదరణ పొందిన మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారం. ఈ మోనో డైట్ దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడదు. కేఫీర్ చాలా ఉంది ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిమరియు స్థిరమైన బరువు నష్టం ఫలితాలను అందిస్తుంది. ఈ పానీయం యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం కడుపు యొక్క మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీర్ణ వాహిక, విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

ఈ ఆహారం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి:

కేఫీర్ డైట్ యొక్క ఎంపిక 1 స్వచ్ఛమైన మోనో డైట్. మీరు రోజుకు ఒకటిన్నర లీటర్ల తాజా కేఫీర్ తీసుకోవాలి. మీరు 5-6 మోతాదులలో త్రాగాలి. మీరు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని మూడు రోజులు మాత్రమే అనుసరించాలి. చక్కెరను కేఫీర్కు జోడించకూడదు.

కేఫీర్ డైట్ యొక్క ఎంపిక 2 - మీరు అదే వాల్యూమ్ కేఫీర్ (1.5 ఎల్) తీసుకోవాలి మరియు దానికి ఒక కిలోగ్రాము తీపి కూరగాయలు మరియు పండ్లను జోడించకూడదు. ఆహారం యొక్క వ్యవధి 5-6 రోజులు.

కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ఎంపిక 3: ప్రతిరోజూ ఒకటిన్నర లీటర్ల కేఫీర్ మరియు సూచించిన ఉత్పత్తులను త్రాగాలి.

నమూనా మెను ఇలా కనిపిస్తుంది ఇలాంటి ఆహారం 6 రోజులు:

రోజు 1: బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టండి (5 PC లు).
రోజు 2: చికెన్ ఉడకబెట్టి 100 గ్రాములు మాత్రమే తీసుకోండి.
రోజు 3: 100 గ్రాముల మొత్తంలో మళ్లీ ఉడికించిన మాంసం.
రోజు 4: మాంసం ఉడికించిన చేప (100 గ్రాములు) ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది.
5వ రోజు: పండ్లు మరియు కూరగాయలు మాత్రమే తినండి (అధిక కేలరీల అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్ష మినహాయించబడ్డాయి)
రోజు 6: కేఫీర్.
7వ రోజు: పూర్తి అన్‌లోడ్ - రోజంతా మాత్రమే కూర్చోండి మినరల్ వాటర్.

మేము చక్కెర మరియు ఉప్పు లేకుండా అన్ని ఉత్పత్తులను సిద్ధం చేస్తాము. శరీరంపై ఈ ఒత్తిడి ఒక నెల కంటే ముందుగానే పునరావృతమవుతుంది. మీకు భరించడం కష్టమైతే, రెండు నెలల తర్వాత కూడా.
ఎంపిక 4: గీతలు కేఫీర్ ఆహారం. దీని సారాంశం చాలా సులభం - మీరు ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి కేఫీర్ రోజులు(కేఫీర్ 1%) సాధారణ వాటితో. IN సాధారణ రోజులుమీరు పరిమితులు లేకుండా ఏదైనా ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

ప్రభావవంతమైన ఆహారం సంఖ్య 2: క్రెమ్లిన్ ఆహారం

ఈ ఆహారం 8 రోజుల్లో 6 కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం సాధ్యం చేస్తుంది. మీరు ఒక నెల లేదా ఒక నెల మరియు ఒక సగం కోసం అటువంటి ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే ఏమి జరుగుతుందో ఊహించండి - 15 కిలోల వరకు కోల్పోవడం చాలా సాధ్యమే. అంతేకాకుండా, బరువు ఒక నిర్దిష్ట నమూనాలో అదృశ్యమవుతుంది - మరింత అదనపు కిలోగ్రాములు, వేగంగా వారు అదృశ్యం. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావం దాని ఉపయోగం యొక్క అనేక సంవత్సరాలుగా నిరూపించబడింది. క్రెమ్లిన్ ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్ల కనీస వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీనికి ధన్యవాదాలు శరీరం వినియోగిస్తుంది అంతర్గత నిల్వలుకొవ్వు నిల్వల నుండి శక్తి మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాల యొక్క అపరిమిత వినియోగం కూడా బరువు తగ్గడాన్ని ఆపదు.

ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమం ఏ రూపంలోనైనా చక్కెరను నివారించడం. ఒక పంచదార ఒక రోజు రేషన్‌తో సమానం. మీరు చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, చీజ్, తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలు మరియు ఇతర "తక్కువ ధర" ఆహారాలు తినవచ్చు. ప్రత్యేక "పాయింట్లు" కొలిచిన పాయింట్లు, పాయింట్లు, సంప్రదాయ యూనిట్లుఉపయోగించడం ద్వారా ప్రత్యేక పట్టికఖర్చు. ఒక పాయింట్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో ఉన్న ఒక గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్లకు సమానం. పాయింట్లతో పాటు, మీరు కేలరీలను కూడా లెక్కించి, నిద్రవేళకు కనీసం 4 గంటల ముందు తినకూడదని ప్రయత్నిస్తే ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి మీరు 40 పాయింట్లు తీసుకోవాలి, బరువును నిర్వహించడానికి - 60.

నమూనా మెను

అల్పాహారం: మూడు సాసేజ్‌లను మాత్రమే ఉడకబెట్టండి, ఇది 0 USDకి సమానం. మేము జోడిస్తాము వేయించిన వంకాయ(100 గ్రా -5 USD), చక్కెర లేని టీ తాగడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది - ఇది సరళమైన ఉత్పత్తి - దీని “ఖర్చు” 0 USD.
లంచ్: క్యాబేజీని కోసి, నూనెతో సలాడ్ వేయండి. (100 గ్రా - 5 సి.యు.), కూరగాయలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన జున్ను (250 గ్రా - 6 సి.యు.) తో సూప్ ఉడికించాలి, రెండవ కోర్సుగా - పంది మాంసం, వింతగా సరిపోతుంది - ఇది కూడా “సున్నా ఎంపిక”, 100 గ్రాముల వద్ద 0.u ఉంటుంది. . కాఫీ, ఎప్పటిలాగే, చక్కెర లేకుండా (0 USD).
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: తక్కువ కేలరీల బ్లాక్ ఆలివ్ మాత్రమే (2 c.u. - 10 pcs.).
డిన్నర్: తాజా పక్వత టమోటాలు (6 USD), వేడి వంటకంగా మేము ఉడికించిన చేప (200 గ్రా - 0 USD), ఒక గ్లాసు కేఫీర్ (6 USD) ఉపయోగిస్తాము.
మొత్తం: 36 USD

ప్రభావవంతమైన ఆహారం సంఖ్య 3: బుక్వీట్ ఆహారం

చాలా కఠినమైన మోనో-డైట్, కానీ ఇది దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించింది అధిక సామర్థ్యం. దాని సహాయంతో మీరు 10 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. ఈ ఆహారం ఒక వారం పాటు కొనసాగుతుంది. బుక్వీట్ మీకు సంతృప్తిని ఇస్తుంది మరియు అదే సమయంలో శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది చర్మంపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆహారం తరువాత, మీరు కనీసం ఒక నెల విరామం తీసుకోవాలి.

బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలి: ఒక గ్లాసు తృణధాన్యాలపై 2 కప్పుల వేడినీరు పోయాలి మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయండి. ఉదయం కేవలం కాలువ అదనపు నీరు. బుక్వీట్ ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది ఏ సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా ఉప్పు లేకుండా సేవించాలి మీరు కేఫీర్ (తక్కువ కొవ్వు) జోడించవచ్చు; బుక్వీట్ రోజులో ఏ పరిమాణంలోనైనా మరియు ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు - ద్రవ లేదా విరిగిన గంజి, మరియు కేఫీర్ - 1 లీటరు కంటే ఎక్కువ త్రాగకూడదు. లో కూడా అపరిమిత పరిమాణంమీరు నీరు త్రాగవచ్చు. మీరు నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు తినలేరు;

కంటే తక్కువకు లోబడి ఉంటుంది కఠినమైన ఆహారంమీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగును కొద్ది మొత్తంలో త్రాగడానికి మరియు కొన్ని పండ్లను తినడానికి అనుమతించబడతారు. కానీ అలాంటి ఆహారం తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం తప్పనిసరి. అదనంగా, ఆహారం పూర్తి చేసిన తర్వాత, బరువు తిరిగి రాకుండా మీరు మితంగా తినడం కొనసాగించాలి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అతిగా తినడం కాదు, రాత్రిపూట తినకూడదు మరియు ఆకలితో ఉన్న రోజులను నివారించండి.

ప్రభావవంతమైన ఆహారం సంఖ్య. 4: కార్బోహైడ్రేట్ లేని ఆహారం

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఈ ఆహారాన్ని విజయవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు. శరీరంలోకి చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్ధాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం దీని సూత్రం. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమం రోజువారీ 250 అనుమతించబడిన కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్ల రూపంలో వస్తుంది. ఈ ఆహారంతో, పౌల్ట్రీ, చేపలు, మాంసం, జున్ను మరియు కాటేజ్ చీజ్ మొత్తం నియంత్రించబడదు, కూరగాయలు, సిట్రస్ పండ్లు, రూట్ కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు కూడా వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

చక్కెర, పండ్లు (సిట్రస్ పండ్లు తప్ప), క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు, పిండి, బ్రెడ్, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, మొక్కజొన్న మరియు కొవ్వులు, అలాగే తీపి పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగం పరిమితం. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం, మీరు తప్పనిసరిగా అనుసరించాలి క్రింది నియమాలు: తిన్న తర్వాత మీరు అరగంట పాటు త్రాగలేరు, ఆలివ్ నూనెలో మాత్రమే వేయించడానికి అనుమతించబడుతుంది, మీ కోసం సూత్రాలను అనుసరించండి పాక్షిక భోజనం, జీవితంలో భాగంగా, చిన్న భోజనం (కనీసం 5 సార్లు ఒక రోజు), మరియు సాయంత్రం, పడుకునే ముందు కొన్ని గంటల (20.00 తర్వాత) తినడం సాధారణంగా నిషేధించబడింది.

ఎంచుకోవడానికి నమూనా మెను:

ఎంపిక 1: లీన్ మాంసం, ఉప్పు లేకుండా వండుతారు (సుమారు 400 గ్రా). దీన్ని 4 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించి, ప్రతిసారీ కూరగాయల సైడ్ డిష్‌ను జోడించండి. (సుమారు 200-300 గ్రా.) రోజంతా. త్రాగడానికి, మీరు ఉదాహరణకు, ఒక రోజ్షిప్ కషాయాలను కాయడానికి మరియు ఉదయం మరియు సాయంత్రం త్రాగాలి.

ఎంపిక 2: ఉడికించిన లీన్ మాంసం (250 గ్రా), 2 కప్పుల టీ మరియు 2 గ్లాసుల రసం. ప్రతిపాదిత ఉత్పత్తులు 5 దశలుగా విభజించబడ్డాయి.

ఎఫెక్టివ్ డైట్ 5: ఆపిల్ డైట్

ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి అనువైనది. యాపిల్స్ చాలా విలువైన పండు. ఆపిల్ ఆహారం జీవక్రియను సరిదిద్దుతుంది మరియు సాధారణీకరిస్తుంది మరియు అధిక బరువుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. చాలా ఉత్తమ ఎంపిక- ఇది ఒక ఉపవాస ఆపిల్ రోజును ఏర్పాటు చేయడం. ఇది ముఖ్యంగా ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలకు ఉపయోగపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి, దానిని నిర్వహించడం అవసరం ఆపిల్ రోజులువారానికి 2 సార్లు. అదనంగా, ఈ ఆహారం అధిక రక్తపోటు రోగులకు, అలాగే అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణకు ఉపయోగపడుతుంది.

ఆపిల్ ఆహారం అనేక విధాలుగా ఉపయోగించబడుతుంది:

ఆపిల్ డైట్ యొక్క ఎంపిక 1: రోజంతా ఆపిల్లను మాత్రమే తినండి మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి.
ఆపిల్ ఆహారం యొక్క ఎంపిక 2: రోజంతా ఒకటిన్నర కిలోగ్రాముల ఆపిల్లను తినండి. అదే సమయంలో, మీరు ఏదైనా త్రాగలేరు. యాపిల్స్‌లో ఉండే ద్రవం సరిపోతుంది.
ఆపిల్ ఆహారం యొక్క ఎంపిక 3: ఇది ఆపిల్ కేఫీర్ ఆహారం. సగం గ్లాసు కేఫీర్ మరియు ఒక ఆపిల్, రోజుకు 5-6 సార్లు తినండి.
ఆపిల్ డైట్ యొక్క ఎంపిక 4 కష్టతరమైన ఎంపిక. ప్రతి ఆరు రోజులలో ఆపిల్ల సంఖ్య మారుతుంది: 1 వ రోజు - 1 కిలోల ఆపిల్ల; 2 వ -1.5 కిలోలు; 3 వ - 2 కిలోలు; 4 వ - 2 కిలోలు; 5 వ - 1.5 కిలోలు; 6 వ - 1 కిలోల ఆపిల్ల. మీరు టీ (ఆకుపచ్చ) త్రాగడానికి మరియు బ్లాక్ బ్రెడ్ క్రాకర్స్ తినడానికి అనుమతించబడ్డారు.
అలాగే, యాపిల్ డైట్ ధూమపానం మానేసిన వారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మూడు రోజుల్లో నిర్వహించబడాలి. ఆపిల్లతో పాటు, మీరు కూడా తినవచ్చు గ్రీన్ టీ.

ప్రధాన కారకం పేద పోషణఅన్నింటిలో మొదటిది, ఇది అకాల ఆహారం. వృత్తిపరమైన పోషకాహార నిపుణులు రోజుకు 4 సార్లు ఆహారం తీసుకోకూడదని అంటున్నారు చిన్న భాగాలలో. 3-4 గంటల భోజనం మధ్య విరామం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ఆహారం యొక్క సాధారణ జీర్ణక్రియకు సరిగ్గా ఎంత అవసరమో. మీరు తక్కువ తరచుగా తిని మరియు భాగాలను పెంచినట్లయితే, అప్పుడు ఆహారం యొక్క జీర్ణం కాని భాగాలు కొవ్వుగా మారుతాయి. సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు బరువుకు కీలకం సరైన పోషకాహారం.

మీరు క్రమం తప్పకుండా పాలనను అనుసరిస్తే, శరీరం ఈ సమయంలో ప్రతిసారీ కొత్త భోజనం కోసం సిద్ధం చేస్తుంది, గ్యాస్ట్రిక్ రసాన్ని స్రవిస్తుంది. అవసరమైన పరిమాణం. ఇది దోహదం చేస్తుంది మంచి జీర్ణక్రియ, మరియు కొవ్వులు ఈ పాలనలో జమ చేయబడవు. సమయానికి తినకుండా, మీరు శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు, ముఖ్యంగా కడుపు, విడుదలైన రసం గోడలను క్షీణిస్తుంది. చాలా మంది వైద్యులు ఖచ్చితంగా ఉన్నారు హానిచేయని ఆహారాలుఉనికిలో లేదు.

అసహ్యకరమైన పరిణామాలలో, అటువంటివి ఉన్నాయి: పోషకాలు, ఆహారం అలవాటు చేసుకోవడం (కొంతకాలం తర్వాత ఆహారం బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేయకపోవచ్చు), ఆహారం తర్వాత బరువు పెరగడం. దీన్ని నివారించడానికి, ఏదైనా ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు, విటమిన్లు తీసుకోవడం మంచిది, అలాగే క్రమంగా ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడం, ఆహారంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయడం కొనసాగించడం, కానీ అంత ఖచ్చితంగా కాదు. ఇవి సాధారణ చిట్కాలుమీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడంలో సహాయం చేస్తుంది.

ఆకలిని ఎలా అధిగమించాలి

చాలా తరచుగా, ఆహారాన్ని "బ్రేకింగ్" చేయడానికి కారణం కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మరియు ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం వల్ల సంభవించే ఆకలి యొక్క అబ్సెసివ్ అనుభూతిని అధిగమించలేకపోవడం. ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు బ్రేక్‌డౌన్‌లను నివారించడానికి, వైద్యులు సెఫామడార్ అనే మందును సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది మెదడులోని ఆకలి కేంద్రంపై నేరుగా పని చేస్తుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఇది సిబుట్రమైన్ను కలిగి ఉండదు మరియు లేకుండా, సున్నితంగా పనిచేస్తుంది దుష్ప్రభావాలు, ఉపయోగం యొక్క నిలిపివేయడం ఆకలి పెరుగుదల మరియు "కోల్పోయిన" కిలోగ్రాముల తిరిగి రావడాన్ని రేకెత్తించదు.

బరువు తగ్గడం ఖరీదైన మరియు అన్యదేశ ఉత్పత్తులతో మాత్రమే సాధ్యమవుతుందని ఒక మూస ఉంది. కానీ అది నిజం కాదు. ఆహారం, చౌకగా మరియు సరళమైనది, ఇది ఒక పురాణం కాదు. బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ బడ్జెట్‌ను ఆదా చేయడంలో మీకు సహాయపడే చాలా సరసమైన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

సరైన ఆహారం యొక్క సూక్ష్మబేధాలు

బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన అంశాలు సరైన పోషణ, శారీరక శ్రమ మరియు మంచి నిద్ర. అవి లేకుండా, మీరు సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గలేరు. ఆహారంలో తప్పనిసరిగా సూప్‌లు, తృణధాన్యాలు, తాజా మరియు ఎండిన పండ్లు, పచ్చి మరియు ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, గింజలు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు. ఆహారం అసౌకర్యాన్ని కలిగించకూడదు మరియు వ్యక్తి అలాగే ఉండాలి మంచి మానసిక స్థితి. లేమిపై నిర్మించబడని వాటిని ప్రాతిపదికగా తీసుకోవడం మంచిది.

కాబట్టి, సాధారణ ఆహారంలో చికెన్, గొడ్డు మాంసం, చేపలు, సీఫుడ్, వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు, ఈస్ట్ లేని బ్రెడ్, హెర్బల్ జ్యూస్‌లు మరియు స్మూతీస్ ఉండవచ్చు. మీరు చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను జోడించాలి - కేఫీర్, అరటిపండ్లు మరియు డార్క్ చాక్లెట్.

స్లిమ్‌గా ఉండటానికి సాధారణ నియమాలు

1. షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి. అదే సమయంలో తినడం అవసరం, తద్వారా విటమిన్లు శోషించబడతాయి మరియు మంచి జీవక్రియ ఉంటుంది. ఉదయం 9 గంటలలోపు అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం 2 గంటలలోపు భోజనం, రాత్రి 7 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయడం మంచిది.

2. సరిగ్గా తినండి.సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన 20 నిమిషాల తర్వాత మాత్రమే సంభవిస్తుంది, కాబట్టి టేబుల్‌ను కొద్దిగా ఆకలితో ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు అధికంగా నింపబడదు. ఆహారాన్ని పూర్తిగా మరియు నెమ్మదిగా నమలాలి, తద్వారా ఆహారం పెద్ద ముక్కలుగా కడుపులోకి ప్రవేశించదు.

3. మిఠాయిలు, కుకీలు లేదా కేక్‌లపై అల్పాహారం తీసుకోకుండా ఉండండి.బరువు తగ్గడానికి చౌకైన ఆహారం అటువంటి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండదు. వాటిని ఆపిల్ లేదా ఎండిన పండ్లతో భర్తీ చేయడం మంచిది, లేదా చివరి ప్రయత్నంగా, డార్క్ చాక్లెట్ ముక్క.

నిస్సందేహంగా, ఇది ఒక నియమం చేయడం కూడా విలువైనదే హైకింగ్, సైక్లింగ్, రోలర్‌బ్లేడింగ్, స్కేటింగ్, స్కీయింగ్ మరియు కనీసం ఏడు గంటల పాటు నిద్రపోవడం.

చవకైన ఉత్పత్తులు

కిందివి మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా సమతుల్యం చేయడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి:

• కూరగాయలు మరియు పండ్లు. స్థానిక మరియు కాలానుగుణ వాటిని మాత్రమే ఎంచుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి చౌకగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఇవి ఆపిల్, అరటిపండ్లు, నారింజ, క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, దుంపలు మరియు గుమ్మడికాయ. ఊరగాయలు మరియు కంపోట్స్ రూపంలో శీతాకాలం కోసం సన్నాహాలు చేయడానికి ఇది చాలా లాభదాయకంగా ఉంటుంది;

• బెర్రీలు. ఆదర్శవంతంగా, కొనుగోలు చేసిన వాటిని కాకుండా తోటలో ఉన్న వాటిని ఉపయోగించడం మంచిది. స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, రేగు పండ్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు ఫ్రీజర్‌లో బాగా నిల్వ ఉంటాయి;

• చికెన్. ఖరీదైన టర్కీని సంపూర్ణంగా భర్తీ చేస్తుంది. ఇది చాలా ఆహారం మరియు ప్రతిచోటా విక్రయించబడుతుంది. చికెన్ తో, ఏదైనా ఆహారం చౌకగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది;

• గొడ్డు మాంసం. కొన్ని ప్రాంతాలలో ఇది పంది మాంసం కంటే చౌకగా ఉంటుంది, ఇది చాలా లావుగా ఉంటుంది;

• చేప. ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. హేక్, వైటింగ్, కాడ్, మాకేరెల్, కాపెలిన్ మరియు పోలాక్ చవకైనవి. మీరు వాటిని ఆవిరి చేయడం ద్వారా ప్రత్యేకంగా ఉడికించాలి;

• రొయ్యలు. ఒలిచినవి ఖరీదైనవి కాబట్టి, షెల్‌లో కొనడం మంచిది;

• అక్రోట్లను. గొప్ప ప్రత్యామ్నాయంఖరీదైన విదేశీ ఎంపికలు;

• ముయెస్లీ చుట్టిన వోట్స్ మరియు పండ్ల నుండి మీ స్వంత చేతులతో తయారు చేయబడినవి, అవి తుది ఉత్పత్తి వలె ఖరీదైనవి కావు.

దేనిపై ఆదా చేయకూడదు?

వాస్తవానికి, చౌకైన ఉత్పత్తుల ఆహారం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో డబ్బును విడిచిపెట్టడం విలువైనది కాదు.

• బ్రౌన్ రైస్ ఇది చాలా ఖరీదైనది, కానీ సాధారణం కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
• ఆలివ్ నూనె. తెస్తాం కూడా మరిన్ని ప్రయోజనాలుమరియు తక్కువ కేలరీలు.
• చీజ్. IN ఆహార మెనులుఈ ఉత్పత్తి చాలా రుచికరమైనది మరియు చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది. కానీ మీరు నిజంగా జున్ను కొనుగోలు చేస్తే, ఖరీదైన జున్ను యొక్క చిన్న ముక్క మాత్రమే, ఎందుకంటే చౌకైన రకాలు తక్కువ నాణ్యతతో ఉంటాయి.

బరువు తగ్గండి మరియు డబ్బు ఖర్చు చేయవద్దు

ఉపవాసం ద్వారా మాత్రమే మీరు తక్షణమే బరువు తగ్గవచ్చని బహుశా అన్ని అమ్మాయిలకు తెలుసు. అత్యంత చౌక ఆహారంత్వరగా బరువు తగ్గడానికి - ఇది తాగునీరు. ఇది రోజంతా ఒక ద్రవాన్ని తినడం మరియు త్రాగకపోవడం. ఇది కావచ్చు సాదా నీరు, మినరల్ వాటర్, టీ, కాఫీ, మూలికలు లేదా కేఫీర్. కడుపు నిరంతరం ద్రవంతో నిండి ఉంటుంది, కాబట్టి ఆకలి అనుభూతి ఉండకూడదు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది అమ్మాయిలు అలాంటి కఠినమైన పాలనను తట్టుకోలేరు, అయినప్పటికీ ఇది ఆర్థికంగా ఉంటుంది. అసాధారణమైన సందర్భాలలో, కు త్రాగే ఆహారంబియ్యం, బంగాళదుంపలు లేదా పండు జోడించండి.

స్మార్ట్ డైట్

పోషకాహార నిపుణులు ఉపవాసం ద్వారా బరువు కోల్పోవద్దని సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ దానికి కట్టుబడి ఉంటారు. సమతుల్య పోషణ. ఈ బరువు తగ్గించే ఎంపిక 10 రోజులు రూపొందించబడింది మరియు సరళమైనదిగా ఉంటుంది అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులు. వాస్తవానికి, వారు ఉడికించాలి, కానీ ఇది కేవలం మరియు త్వరగా చేయబడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి పది రోజుల చవకైన ఆహారం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మీ ఇష్టానుసారం సవరించవచ్చు మరియు జోడించవచ్చు. మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:

• అల్పాహారం కోసం: ఉడికించిన గుడ్డు, ఆపిల్, రసం మరియు ఏదైనా పాలు గంజి (బుక్వీట్, మిల్లెట్ లేదా వోట్మీల్);
• భోజనం కోసం: చేపలు లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు రై బ్రెడ్, సలాడ్ తో ఆలివ్ నూనెమరియు మూలికా టీ;
• విందు కోసం: ఉడికించిన కూరగాయలు, ఏదైనా ఉడికించిన మాంసం, సలాడ్ అధిక కంటెంట్పచ్చదనం

చిరుతిండిగా: తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, రసాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్.

ఈ విధంగా మీరు తినవచ్చు మరియు తినాలి చాలా కాలం, లేదా ఇంకా మంచిది, మీ జీవితమంతా. శరీరం గమనించదగ్గ బిగుతుగా మరియు సన్నగా మారుతుంది మరియు చర్మం ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని పొందుతుంది.

తృణధాన్యాలతో బరువు తగ్గడం

తృణధాన్యాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు స్లిమ్‌గా మారడానికి సహాయపడతాయని మా అమ్మమ్మలకు కూడా తెలుసు. వాటి ధరలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆచరణాత్మకంగా కరెన్సీ మార్పులపై ఆధారపడవు. మీరు ఖచ్చితంగా ఏదైనా తృణధాన్యాలు తీసుకోవచ్చు - వోట్మీల్, గోధుమలు, బియ్యం, మిల్లెట్ లేదా బుక్వీట్. వాటిని నూనె, ఉప్పు మరియు పంచదార జోడించకుండా, నీటిలో ఉడికించాలి, లేకపోతే ఈ చౌక ఆహారం అర్థరహితం అవుతుంది.

బుక్వీట్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీన్ని ఉడికించకపోవడమే మంచిది, కానీ నీరు కలపండి. అర కిలోగ్రాము తృణధాన్యాల కోసం మీరు ఒక లీటరు వేడినీరు తీసుకోవాలి. రెండు గంటల్లో గంజి సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఈ మొత్తం ఒక రోజుకి సరిపోతుంది. ఇది ఐదు నుండి ఆరు సేర్విన్గ్స్గా విభజించబడింది మరియు సుమారుగా సమాన వ్యవధిలో తినాలి. ఆహారం యొక్క వ్యవధి ఏదైనా కావచ్చు, కానీ రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాదు. భోజనంలో తియ్యని ఆపిల్ మరియు పడుకునే ముందు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్‌తో కొన్నిసార్లు మెను వైవిధ్యంగా ఉంటుంది.

కెఫిర్ స్లిమ్‌నెస్‌కి కీలకం

ఒక వారం పాటు మరొక చౌకైన బరువు తగ్గించే ఆహారం. ఇది కేఫీర్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ఆహారంలో ఇతర ఉత్పత్తులు కూడా ఉంటాయి. పోషకాహార సిఫార్సులను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఏడు రోజుల వ్యవధిని మించకూడదు, లేకుంటే అది శరీరానికి చాలా హాని చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు ఐదు అదనపు పౌండ్ల వరకు వదిలించుకోవచ్చు.

ప్రతి రోజు మీరు 1.5 లీటర్ల తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ త్రాగాలి. వారపు రోజులలో, ఆహారంలో అదనపు ఆహారాలు చేర్చబడతాయి.

సోమవారం: ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు (అర కిలోగ్రాము).

మంగళవారం: ఉడికించిన లీన్ మాంసం (వంద గ్రాములు).

బుధవారం: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (వంద గ్రాములు).

గురువారం: ఉడికించిన చేప (వంద గ్రాములు).

శుక్రవారం: పండు (అర కిలోగ్రాము).

శనివారం మరియు ఆదివారం: కేఫీర్ మాత్రమే.

అరటి మిల్క్ షేక్

మరొక శీఘ్ర, చౌకైన ఆహారంలో పాలు మరియు అరటిపండ్లు త్రాగడం ఉంటుంది. ఇది కేవలం ఐదు రోజులు మాత్రమే రూపొందించబడింది, ఈ సమయంలో మీరు ఆకృతిని పొందవచ్చు. ఆహారం, వాస్తవానికి, వైవిధ్యమైనది కాదు, కానీ అది పోషకమైనది. వంటల తయారీలో సమయం మరియు శ్రమ వృధా చేయవలసిన అవసరం లేదు.

ప్రతిరోజూ ఐదు రోజులు మీరు ఆరు మీడియం అరటిపండ్లు తినాలి మరియు మూడు గ్లాసుల పాలు (తక్కువ కొవ్వు లేదా తక్కువ కొవ్వు) త్రాగాలి. వారు చెప్పినట్లు, చౌకగా మరియు ఉల్లాసంగా.

యాక్టర్ మోడ్

ఈ ఆహారం సులభం, కానీ అవసరం గొప్ప బలంఎద్దులు. ఇది ఖచ్చితంగా తొమ్మిది రోజులు ఉంటుంది, ఎక్కువ మరియు తక్కువ కాదు. మీరు అన్ని సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, మీరు పది అదనపు పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారు.

మొదటి మూడు రోజులు: ఏదైనా పరిమాణంలో త్రాగాలి.

4 నుండి 6 రోజుల వరకు: మాత్రమే తినండి చికెన్ ఫిల్లెట్, ఉప్పు లేకుండా వండుతారు. ఇది కూడా అపరిమితంగా ఉంటుంది.

7 వ నుండి 9 వ రోజు వరకు: కేవలం ఒక తియ్యని ఆపిల్ మరియు వాటి నుండి రసం.

ఈ ఆహారం చౌకైనది, సమర్థవంతమైనది, కానీ కఠినమైనది. ఇది మృదువైన ఎంపికతో భర్తీ చేయబడుతుంది, ఇది మీరు ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఇక్కడ మీరు అపరిమిత పరిమాణంలో కూడా తినవచ్చు, కానీ సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులతో మాత్రమే.

మొదటి రోజు. ఉడికించిన బియ్యం మరియు టమోటా రసం(లేదా ఏదైనా టీ).

రెండవ రోజు. తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో కేఫీర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్.

మూడవ రోజు. ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ (ఉప్పు లేకుండా) మరియు గ్రీన్ టీ.

నాల్గవ రోజు. మంచి జున్ను మరియు అధిక నాణ్యత గల రెడ్ వైన్.

ఈ ఆహారాన్ని బుధవారం లేదా గురువారం ప్రారంభించడం మంచిది, తద్వారా చివరి రోజు వారాంతంలో వస్తుంది. శని, ఆదివారాల్లో మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేలా ఇది అందించబడింది.

ఉపవాస దినం

వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు వారానికి ఒకసారి ఉపవాస దినం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. బరువు తగ్గాలనే కోరిక లేకపోయినా ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొంతమంది అమ్మాయిలు అలాంటి రోజున నీరు మాత్రమే తాగుతారు, కానీ బరువు తగ్గడానికి ఇది తప్పు విధానం. కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని అన్‌లోడ్ చేసేటప్పుడు ఆహారంలో చేరుకోవడం ముఖ్యం రోజువారీ కట్టుబాటు. ఇది దాదాపు వంద గ్రాములు. అటువంటి సాధారణ ఉపవాస ఆహారం ఇలా ఉండవచ్చు.

అల్పాహారం కోసం: కొన్ని వాల్‌నట్‌లు మరియు ఒక గ్లాసు పులియబెట్టిన పాల పానీయం.

భోజనం కోసం: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (సుమారు రెండు వందల గ్రాములు), మీరు తీపి మరియు పుల్లని జామ్ యొక్క చెంచా జోడించవచ్చు.

మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం: రెండు ద్రాక్షపండ్లు మరియు మూడు పెద్ద ఆపిల్ల.

విందు కోసం: మీరు ఏదైనా తాజా కూరగాయలను తినవచ్చు.

పడుకునే ముందు: రెండు ఉడికించిన గుడ్లు.

మీరు వారానికి ఒకసారి ఉపవాస దినాన్ని పాటించాలని నియమం చేస్తే, మీకు ఆహారం అవసరం లేదు. సరిగ్గా తినండి, వ్యాయామం చేయండి మరియు స్లిమ్‌గా ఉండండి!

పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు బరువు తగ్గించే చర్యల ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఏదైనా ఆహారంలో ఉపయోగకరమైన అదనంగా సెల్యులార్ జీవక్రియను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే మందులు. ఉదాహరణకు, Mildronate క్యాప్సూల్స్ 250 mg వ్యాయామం చేసే సమయంలో సెల్ పోషణ ప్రక్రియను ఆప్టిమైజ్ చేసే ఔషధం. జీవక్రియ ప్రక్రియలలో తాత్కాలిక మార్పు కారణంగా తలెత్తిన కణాల ఆక్సిజన్ ఆకలి పరిస్థితులలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి దీని చర్య మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆహారంతో పాటు ఔషధాన్ని ఉపయోగించడం వలన మీరు పనితీరును నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఫలితంగా, కావలసిన స్లిమ్నెస్ మీ ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగించదు.

ఇది తక్కువ వ్యవధిలో చాలా కిలోగ్రాములను కోల్పోతుంది, కానీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా. ఇలా జరుగుతుందని నమ్మడం లేదా? ఫలించలేదు! అందుబాటులో ఉన్న అన్ని సమాచారాన్ని విశ్లేషించి, నమ్మశక్యం కాని సంఖ్యలో సమీక్షలను చదివిన తర్వాత, నిపుణులు ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని సురక్షితంగా ఇంగ్లీష్ అని పిలవవచ్చని నిర్ధారించారు.

అది ఎలా కనిపించింది?

సుదీర్ఘమైన మరియు సమగ్రమైన ప్రయోగాలు మరియు పరిశోధనల తర్వాత, బ్రిటీష్ నిపుణులు ఎక్కువగా గుర్తించారు ఉత్తమ ఆహారంప్రపంచంలో, బరువు కోల్పోయే ఇతర పద్ధతుల యొక్క అన్ని తప్పులు మరియు లోపాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం. మొదట పోషకాహార నిపుణులకు ప్రభావం గురించి సందేహాలు ఉన్నాయని ప్రత్యేకంగా గమనించాలి ఈ పద్ధతి, కానీ సిద్ధాంతం ఆచరణలో త్వరగా ధృవీకరించబడింది మరియు ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటిగా మారింది. మార్గం ద్వారా, అనారోగ్యాల తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి చాలా పెద్ద సంఖ్యలో వైద్యులు ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. శరీర ఆకృతి విషయానికి వస్తే, ఉత్తమమైన ఆహారం సహాయపడుతుంది వేగవంతమైన క్షీణతబేస్ బరువులు స్వల్పమైన హానిఆరోగ్యం.

ప్రధాన సూత్రాలు

సమర్పించబడిన ఆహారం అటువంటి ప్రజాదరణను ఎందుకు సంపాదించిందో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు దాని అన్ని ప్రాథమిక సూత్రాలను పరిగణించాలి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. తినే ఆహారాల ప్రత్యామ్నాయం (ఫైబర్ - ప్రోటీన్లు). ఈ సందర్భంలో, 2 తర్వాత 2 సూత్రం ప్రకారం రోజులు మారాలి.

3. ఆహారాన్ని రోజుకు 4 సార్లు తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో.

4. చక్కెరను ఉపయోగించవద్దు. తేనెతో భర్తీ చేయడం మంచిది.

5. మీరు ఖచ్చితంగా నిర్ణీత సమయంలో మాత్రమే టేబుల్ వద్ద కూర్చోవాలి మరియు స్నాక్స్ ఏవీ కలిగి ఉండకూడదు.

ఇతర విషయాలతోపాటు, ఉత్తమ ఆహారం క్రింది నియమాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• వినియోగించిన కొవ్వుల కొరత మీ స్వంత నిల్వల ద్వారా భర్తీ చేయబడాలి;
• ఫైబర్ గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది;
• ఆహారం కనీసం 20 రోజులు ఉండాలి, ఈ సమయంలో మీరు 8 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోతారు.

ఆహారం

పైన చెప్పినట్లుగా, ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ ఆహారం ఆహారంలో ఖచ్చితమైన కట్టుబడి అవసరం. అన్నింటికంటే, మీకు హాని కలిగించకుండా మీరు అధిక బరువును ఎలా కోల్పోతారు. సొంత ఆరోగ్యం. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినాలి, అవి:

• మీరు ఎలా మేల్కొన్నారు, అంటే 8-00, 9-00 లేదా 10-00 (పరిస్థితులను బట్టి);
• 13-00 వద్ద (భోజనం);
• 16-00 వద్ద (మధ్యాహ్నం చిరుతిండి);
• 19-00 వద్ద (విందు).

సూచించిన గంటలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఉత్తమమైన వాటిని గుర్తించిన నిపుణులు మరియు వేగవంతమైన ఆహారం, మొత్తం వివరణాత్మక మెను. మీరు దానిని క్రింద చూడగలరు.

శీఘ్ర మరియు సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం కోసం నమూనా మెను

పైన మేము చెప్పాము ఆంగ్ల ఆహారంసూత్రం ఆధారంగా ప్రత్యేక విద్యుత్ సరఫరా. అందువలన, రెండు రోజులు మీరు ప్రధానంగా తినాలి ప్రోటీన్ ఆహారం, రెండు రోజులు - కార్బోహైడ్రేట్, మొదలైనవి కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఒక వర్గానికి లేదా మరొకరికి చెందిన ఉత్పత్తులకు తెలియదు. ఈ విషయంలో, మేము మీ దృష్టికి అందిస్తున్నాము దశల వారీ మెనుఉత్తమ మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం.

మొదటి మరియు రెండవ రోజు

ఆహారం ఈ సమయంలో ప్రారంభం కావాలి మరియు కేఫీర్ లేదా పాలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉండాలి. అయితే, అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్నం టీ కోసం మీరు ఒక గ్లాసు పాల పానీయం తాగడానికి మాత్రమే అనుమతించబడతారు, కానీ భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం, ప్రత్యేకంగా పాలు లేదా కేఫీర్తో తయారు చేయడం మంచిది.

మూడవ మరియు నాల్గవ రోజులు

ఈ రోజులు ప్రోటీన్ రోజులు. వారి వివరణాత్మక మెనుని అందజేద్దాం:

ఐదవ మరియు ఆరవ రోజులు

ఈ 48 గంటలు కూరగాయలు మరియు పండ్లు. వారి వివరణాత్మక మెనుని చూద్దాం:

1. అల్పాహారం కేవలం రెండు నారింజ లేదా యాపిల్‌లను మాత్రమే కలిగి ఉండాలి.
2. భోజనం కోసం మీరే ఒక ప్లేట్ సిద్ధం చేసుకోవాలి కూరగాయల సూప్, బంగాళదుంపలు ఉండకూడదు. అదనంగా, మీరు తినాలి కూరగాయల సలాడ్(ఉదాహరణకు, vinaigrette) మరియు నల్ల రొట్టె ముక్క. డెజర్ట్ కోసం, మీరు పండ్లతో కలిపి మూసీని తయారు చేయవచ్చు.
3. మధ్యాహ్నం మీరు ద్రాక్ష మరియు అరటిపండ్లు తప్ప, ఏదైనా పండుపై అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు.
4. విందు కోసం, మీరు కూరగాయల సలాడ్ తయారు చేయాలి మరియు ఒక డెజర్ట్ చెంచా తేనెను కూడా తినండి మరియు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ త్రాగాలి.

తరువాత మీరు మొదటిదానికి తిరిగి వెళ్లాలి ఉపవాస దినంమరియు మొత్తం చక్రాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు పాలు మరియు కేఫీర్‌కు మాత్రమే పరిమితం చేయడం కష్టమైతే, మీరు వెంటనే ప్రోటీన్‌ను ప్రారంభించవచ్చు లేదా కూరగాయల ఆహారం. ఫలితం వాస్తవంగా మారదు.

సారాంశం చేద్దాం

బహుశా ఏది ఉత్తమమైన ఆహారం అనే ప్రశ్న మూసివేయబడినదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ తినే పద్ధతి ఒక నెలలోపు 8 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోయేలా చేస్తుంది. సమర్పించిన మెను సుమారుగా మాత్రమే ఉందని గమనించాలి. ఈ విషయంలో, ఇది మీ స్వంత అభీష్టానుసారం సవరించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, కూరగాయలు మరియు పండ్లకు బదులుగా, బుక్వీట్, వోట్మీల్ లేదా మిల్లెట్ వంటి నీటి ఆధారిత తృణధాన్యాలను ఉపయోగించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. ఇది మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరుస్తుంది మరియు మీరు మీ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం చాలా సులభం చేస్తుంది.

మీకు తెలిసినట్లుగా, అధిక సంఖ్యలో ఆధునిక మహిళలు బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. మరియు, గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, వారు చాలా సంతోషంగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే వారు కడుపు, పండ్లు మరియు వైపులా ఉన్న అదనపు కొవ్వును త్వరగా వదిలించుకోగలుగుతారు. కానీ ఈ ఆహారం తర్వాత ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, మీరు ఖచ్చితంగా భవిష్యత్తులో మీ సాధారణ ఆహారాన్ని మార్చాలి. అదనంగా, మీరు తరచుగా వ్యాయామం చేయాలి లేదా డ్రైవ్ చేయాలి క్రియాశీల చిత్రంజీవితం.