మీ బొడ్డును అందంగా మార్చడం - మీ బొడ్డును ఎలా వదిలించుకోవాలి. తక్కువ కదలిక, పెద్ద బొడ్డు

పెరిగింది మరియు అందమైన మూర్తి- మినహాయింపు లేకుండా ప్రతి ఒక్కరి కల. ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మరియు వైపులా మరియు కడుపులో కండరాలను దాచిపెట్టే కొవ్వు, దీనికి విరుద్ధంగా, సిల్హౌట్ యొక్క మొత్తం ముద్రను పాడు చేస్తుంది. బాగా ఎంచుకున్న ఆహారం మరియు వ్యాయామం ఈ లోపాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

అని చాలా కాలంగా నమ్మారు కొవ్వు పొర, చర్మం కింద ఉన్న, ఖచ్చితంగా అదే. గత శతాబ్దపు తొంభైల ముందు వ్రాసిన సాహిత్యం అంతా ఈ దృక్కోణానికి కట్టుబడి ఉంది. వైపులా, పిరుదులు మరియు కడుపులో కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటానికి సంబంధించిన విధానాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా లేవు.

తదుపరి అధ్యయనాలు ఈ డేటా యొక్క అస్థిరతను ప్రదర్శించాయి. పిరుదుల ప్రాంతంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు నిల్వలు ఎక్కువగా అసంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. కొవ్వు ఆమ్లాలు, మరియు ఉదర ప్రాంతంలో - సంతృప్త వాటిని నుండి. వారు కూడా ఆ సున్నితత్వాన్ని ధృవీకరించారు వివిధ రకాలసబ్కటానియస్ కొవ్వు శిక్షణ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

సమస్య ప్రాంతాలు

పురుషులలో వైపులా మరియు స్త్రీలలో తొడల మీద కొవ్వు నిల్వలు ఒకే విధమైన హార్మోన్లను కలిగి ఉంటాయి భౌతిక నిర్మాణం, ఇతరులకు భిన్నంగా ఉంటాయి. వారు పూర్తిగా భిన్నమైన యంత్రాంగం ద్వారా కూడబెట్టుకుంటారు మరియు తొలగింపుకు భిన్నమైన విధానం అవసరం.

అంతర్గత అవయవాలపై ఉన్న కొవ్వు ఆడ్రినలిన్ స్థాయిలలో పెరుగుదలను తీవ్రంగా గ్రహిస్తుంది, కానీ ఆచరణాత్మకంగా ఇన్సులిన్ పెరుగుదలకు స్పందించదు. కార్డియో వ్యాయామాలు మీరు దానిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. టైప్ చేయండి ఆహార పోషణపారామౌంట్ ప్రాముఖ్యత లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, కొవ్వులు ఉంటాయి సమస్య ప్రాంతాలు(బొడ్డు, భుజాలు, పిరుదులు) నేరుగా ఇన్సులిన్‌పై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇది ఈ డిపాజిట్లను కూడబెట్టుకుంటుంది.

గ్లైసెమిక్ సూచికపై కొవ్వు ఆధారపడటం

ఉపయోగించండి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లుఅధిక తో గ్లైసెమిక్ సూచికరక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది - మానవ మెదడుకు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. ఈ హానికరమైన ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, శరీరం కొవ్వు డిపో అని పిలవబడే గ్లూకోజ్ చేరడం యొక్క కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించింది.

ఇన్సులిన్ రక్తం నుండి అదనపు గ్లూకోజ్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ హార్మోన్ కణాలను తెరుస్తుంది కాబట్టి అవి శక్తిని పొందగలవు. గొప్ప ప్రభావంభుజాలు మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతాలు ఇన్సులిన్‌కు గురవుతాయి. వారు కేలరీలను తీవ్రంగా గ్రహిస్తారు.

బొడ్డు పెరుగుదలకు కారణాలు

బేసిక్స్ ఉల్లంఘన ఫలితంగా బొడ్డు కొవ్వు పెరుగుతుంది సరైన పోషణఒక వ్యక్తి వినియోగించినప్పుడు పెద్ద సంఖ్యలోకొవ్వు మరియు తీపి. తీపిలో ఉన్న చక్కెర ఇన్సులిన్‌ను పెంచుతుంది, కణాలను శక్తి వినియోగానికి "హాని" చేస్తుంది మరియు ఆహారంలో ఉన్న కొవ్వులు శరీరంపై కనిపించే కొవ్వు కణజాలం యొక్క ప్రధాన నిర్మాణ మూలకం అవుతుంది.

వెన్న, చీజ్‌లో ఉండే కొవ్వులు, కొవ్వు రకాలుమాంసం. అవి సమస్యాత్మక ప్రాంతాలలో జమ చేయబడిన మొదటివి మాత్రమే కాదు, రక్త నాళాల గోడలపై పేరుకుని మరియు వాటిని మూసుకుపోయే "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఉప్పెనను కూడా రేకెత్తిస్తాయి.

రన్నింగ్, ఏదైనా కార్డియో వ్యాయామం చేయడం వంటి, కృషి అవసరం. శారీరక శ్రమఇన్సులిన్ తగ్గించడానికి మరియు ఆడ్రినలిన్ పెంచడానికి. కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి మరియు కొవ్వు కణజాలంలో రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేయడానికి, ముప్పై నుండి నలభై నిమిషాల వరకు సగటు వేగంతో నడపడానికి సరిపోతుంది.

ఈ పద్ధతి వైపులా కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి చాలా బాగుంది, కానీ పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కాదు. ఈ జోన్లోని గ్రాహకాలు, ఆడ్రినలిన్ ప్రభావంతో, విరుద్దంగా, కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను నిరోధించాయి. కార్డియో చేస్తున్నప్పుడు మీ కడుపు ఎందుకు చల్లగా ఉంటుందో ఇది వివరిస్తుంది. డైటింగ్ ఎక్కువ సమర్థవంతమైన మార్గంలోరెండు వైపులా మరియు కడుపులో కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా.

కొవ్వును కాల్చే ఆహారం

రెండు పరిశీలించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది కీలక పాయింట్లు- ఏదైనా రూపంలో సాధారణ చక్కెర మరియు గరిష్టంగా స్వీట్లు మినహాయించి, ఫైబర్ వినియోగం పెరుగుతుంది. ఈ ప్రాథమిక అంశాలకు కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా, కణజాలం ఇన్సులిన్‌కు తక్కువ సున్నితంగా ఉంటుంది, కొవ్వు పేరుకుపోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

15-20% కేలరీల తగ్గింపు మరియు ఖచ్చితమైన నాణ్యత నియంత్రణ రోజువారీ ఆహారంతీవ్రమైన కార్డియో శిక్షణ కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, నిజంగా పని చేయడానికి నడుస్తున్నప్పుడు కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియ కోసం, మీరు ప్రత్యేక సాంకేతికతను ఉపయోగించాలి.

కొవ్వు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు

పరిశోధన ప్రకారం, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ తినడం రోజువారీ వినియోగంకార్బోహైడ్రేట్లు 50-60 గ్రాముల మించకూడదు, లేదా అడపాదడపా ఉపవాసంకార్డియో శిక్షణ సమయంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తుంది, కొవ్వు కణజాలంలో సంభవించే జీవక్రియను మారుస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నడపాలి.

ప్రభావవంతమైన మరియు శక్తి శిక్షణ. కాబట్టి వ్యాయామం తర్వాత, కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి శక్తి కొవ్వులలో పేరుకుపోదు, కానీ లోకి వెళుతుంది కండరాల కణజాలం, తరగతులను పూర్తి చేసిన తర్వాత, వారు అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్లతో వినియోగిస్తారు.

తీర్మానం

మరియు రన్నింగ్ సహాయం కొవ్వు వదిలించుకోవటం సమస్య ప్రాంతాలుకొన్ని షరతులు నెరవేరినట్లయితే మాత్రమే, దానికి వ్యతిరేకంగా ప్రధాన ఆయుధం ఆహారం.

వీడియో సమీక్ష

ఏదైనా అమ్మాయి మనోహరంగా మరియు అందంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు దీని కోసం ఆమె తన బలాలను నొక్కి చెబుతుంది మరియు ఆమె లోపాలను దాచిపెడుతుంది. కానీ బీచ్ సీజన్ వచ్చినప్పుడు, దాచండి అధిక బరువుమరియు శరీరం మీద కొవ్వు చాలా కష్టం అవుతుంది. ప్రకాశవంతమైన స్టోర్ విండోలను చూడటం, ఓపెన్ మరియు అద్భుతమైన స్విమ్సూట్లతో నిండిన, అమ్మాయిలు కలత చెందుతున్నారు, అది వారి ఫిగర్కు సరిపోదని గ్రహించారు. అదంతా నిందించాల్సిందే బొడ్డు కొవ్వుమరియు దానితో ఏమీ చేయాలనే కోరిక లేదు.

నేడు, పొత్తికడుపు మరియు వైపులా కొవ్వును ఎదుర్కోవడానికి తగినంత కంటే ఎక్కువ పద్ధతులు ఉన్నాయి. సోమరి వ్యక్తులు ఆధునిక శస్త్రచికిత్స యొక్క అద్భుతాలను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు, కానీ ఎక్కువ డిమాండ్ మరియు ఉద్దేశ్యము గల స్త్రీలు తమను తాము ఎంచుకోవచ్చు తగిన ఆహారంమరియు అవసరమైన కాంప్లెక్స్వ్యాయామాలు. ప్రధాన విషయం కోరికస్లిమ్‌గా మరియు ఫిట్‌గా మారండి మరియు మీపై నమ్మకం ఉంచండి. పురుషుల హృదయాలను గెలుచుకునే మరియు ముఖ్యంగా ఆనందం మరియు ఆరోగ్యంతో మెరుస్తున్న ఆత్మవిశ్వాసం, సన్నగా ఉండే మేడమ్‌గా మారకూడదనుకుంటున్నారా? అప్పుడు ముందుకు సాగండి, మనమే పని చేద్దాం!

కడుపులో కొవ్వు ఎందుకు పేరుకుపోతుంది?

నిస్సందేహంగా, చాలా మంది దీని గురించి ఆలోచించారు, ఎందుకంటే, ఒకరు ఏది చెప్పినా, వందలాది మంది ప్రముఖ కడుపు గురించి "ప్రగల్భాలు" చేయవచ్చు. చాలా బాధించే విషయం ఏమిటంటే, కొవ్వు కడుపు మరియు తొడలపై పేరుకుపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది నిల్వ చేయడానికి అత్యంత అనుకూలమైన మరియు అనుకూలమైన ప్రదేశం. బాగా, అతను అక్కడ సుఖంగా ఉన్నాడు. ఫన్నీ, ఫన్నీ కాదు, కానీ నిజం. కొంతమంది తమ పొడుచుకు వచ్చిన బొడ్డు గురించి పెద్దగా చింతించరు, కానీ ఫలించలేదు, ఎందుకంటే అక్కడ దాచిన కొవ్వు అంత సులభం కాదు. విషయం ఏమిటంటే కొవ్వు ద్రవ్యరాశిమధ్య మాత్రమే కాకుండా వాయిదా వేయబడతాయి చర్మంమరియు కండరాలు, కానీ కూడా అంతర్గత అవయవాలపై. ఇది ఇప్పటికే ఆందోళన కలిగిస్తోంది.

విసెరల్ ఫ్యాట్ అనేది లోపలి భాగాలను కప్పి ఉంచే కొవ్వు పేరు, ఇది ప్రమాదకరమైనది మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ఆల్కహాల్ రెండింటితో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. దీని ఉనికి మధుమేహం, స్ట్రోక్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులను సూచిస్తుంది. రక్తపోటు. ఇది రేకెత్తించే వ్యాధుల మొత్తం జాబితా కాదు విసెరల్ కొవ్వుకడుపు మీద. గొప్ప విలువఉంది మరియు వంశపారంపర్య సిద్ధత.

కడుపు మరియు భుజాల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలో ఇప్పుడు గుర్తించడం విలువ, ఎందుకంటే ఇది అంత తేలికైన పని కాదు!

కాబట్టి ఒక చిత్రాన్ని గీయండి ఆధునిక మహిళతనను తాను చూసుకునేవాడు. ఆమె ఆర్సెనల్‌లో మీరు ఫెరోమోన్స్ మరియు మెగా-లెంగ్థెనింగ్ మాస్కరాతో కూడిన పెర్ఫ్యూమ్‌లను మాత్రమే కాకుండా, క్రీమ్‌లతో కూడిన చాలా జాడి మరియు ట్యూబ్‌లను కూడా కనుగొనవచ్చు. అవి చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి మరియు ముడతలను ఎదుర్కోవడానికి రూపొందించబడ్డాయి. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది బాలికలు మరియు మహిళలు శరీర సంరక్షణ ఉత్పత్తులను అస్సలు నిల్వ చేయరు. యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్‌లు, వివిధ స్క్రబ్‌లు మరియు గట్టిపడే లోషన్‌లు అల్మారాల్లో లేవు, అయితే ప్రగతిశీల కొవ్వు పండ్లు మరియు పొట్టపై స్థిరపడటం కొనసాగుతుంది.

వాస్తవానికి, సారాంశాలు మరియు జెల్లు అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇవ్వవు, కానీ చిన్న డిగ్రీభరించలేని కొవ్వుతో పోరాడటానికి సహాయం చేస్తుంది. ఇంట్లో మరియు ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా పోరాటం సులభంగా నిర్వహించబడుతుందని నేను ప్రత్యేకంగా సంతోషిస్తున్నాను సెలూన్ చికిత్సలు, ఇది కొన్నిసార్లు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది.

చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఇది కొవ్వు బర్నింగ్ ఉద్దీపన మరియు చర్మం బిగించి. అత్యంత సాధారణ మరియు ప్రసిద్ధ కాఫీ, చాక్లెట్ మరియు సీవీడ్ మూటలు. చౌకైన మరియు టానిక్‌ని పరిశీలిద్దాం - కాఫీ.

కూర్పు సిద్ధం చేయడానికి మీరు సహజ గ్రౌండ్ కాఫీ, కొద్దిగా అవసరం ఆలివ్ నూనెమరియు నీరు. మందపాటి ద్రవ్యరాశి ఏర్పడే వరకు కాఫీలో కొంత భాగాన్ని నీటితో కలపాలి, ఆపై నూనె (సుమారు 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు) వేసి బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని పొత్తికడుపు మరియు తొడలకు అప్లై చేయాలి, చుట్టూ చుట్టాలి అతుక్కొని చిత్రంమరియు 2-3 వెచ్చని దుప్పట్ల క్రింద పడుకోండి. చుట్టే సమయం 1 గంట. ఈ సమయంలో, విచ్ఛిన్నానికి బాధ్యత వహించే ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడతాయి మరియు శరీరం ఆకులు అదనపు ద్రవకొంత కొవ్వుతో.

బాగా - 10-15 విధానాలు. వాటిని చేయడం విలువైనది ప్రతి 3 రోజులకు ఒకసారిమరియు ఫలితంగా ఆలస్యం కాదు, చర్మం చాలా మృదువైన మరియు గట్టి అవుతుంది, ఎందుకంటే కాఫీ అద్భుతమైన నివారణ peeling కోసం. ఒక సమయంలో ఒక సెంటీమీటర్ ఖచ్చితంగా మొదటిసారి కడుపు నుండి అదృశ్యమవుతుంది.

వ్యాయామంతో బొడ్డు కొవ్వును ఎలా పోగొట్టుకోవాలి?

కొన్ని కారణాల వల్ల, చాలా మంది అమ్మాయిలు తమ పొట్ట మరియు తుంటిపై కొవ్వును తొలగిస్తారని మరియు వారికి సన్నని నడుమును ఇస్తుందని నమ్మకంగా ఉంటారు. ఇది చాలా పెద్ద దురభిప్రాయం, ఎందుకంటే ఉదర వ్యాయామాలు ఉపశమనాన్ని హైలైట్ చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి, కడుపు మరింత ఆకర్షణీయంగా మరియు అథ్లెటిక్‌గా ఉంటాయి, కానీ కొవ్వు "లైఫ్ ప్రిజర్వర్" నుండి ఉచితం కాదు.

పొట్ట మరియు తొడల కొవ్వు తగ్గడానికి, అవసరమైన ప్రత్యేక వ్యాయామాలు , సబ్కటానియస్ కొవ్వును కాల్చే లక్ష్యంతో, మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో కాదు, అయితే ఒకదానితో మరొకటి జోక్యం చేసుకోదు. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఇది కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది తగినంత పరిమాణంఆక్సిజన్. ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి, ఇది నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది జీవక్రియ కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస అనేది శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలకు మరియు కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మితమైన భంగిమలతో సరళంగా ఉంటుంది స్థిర కదలికలుఅదనపు కొవ్వు ఎప్పటికీ పొత్తికడుపు ప్రాంతం వదిలి సహాయం చేస్తుంది.

వారు చాలా బాగా సహాయం చేస్తారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు బరువు తగ్గడం మరియు వారి ఫిగర్ మీద పని చేయడం కోసం దీనిని ఎంచుకున్నారు. మీరు కోరుకుంటే, మీరు అనేక వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు మరియు రోజుకు 15-20 నిమిషాలు ప్రతిరోజూ నిర్వహించవచ్చు. మొదటి రోజుల నుండి ఫలితం గుర్తించదగినది, మరియు మీ శ్రేయస్సు గమనించదగ్గ మెరుగుపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను పంపిణీ చేస్తారు మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం.

ఉపవాస రోజులు

బాధించే కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఒక ఆహారం సహాయపడుతుందని చెప్పడం మూర్ఖత్వం, ఎందుకంటే “గుడ్డి” చేయడానికి అందమైన శరీరంతో సన్నని నడుము, ఫ్లాట్ కడుపు మరియు బిగుతుగా ఉన్న చర్మంమీరు తీవ్రంగా ప్రయత్నించాలి. అదనపు 2-3 కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి అవి గొప్పవి. ఉపవాస రోజులు, ఇవి స్తబ్దత ద్రవాన్ని తొలగించగలవు మరియు శరీరానికి హాని లేకుండా కొవ్వును తొలగించగలవు. అవును, ఇది కొవ్వు, సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామంతో, ఇకపై శరీరం యొక్క అత్యంత అనుకూలమైన ప్రదేశాలలో స్థిరపడదు - కడుపు మరియు పండ్లు.

కానీ అది సరిగ్గా చేయాలి మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు ఆకలితో ఉండకూడదు. ఒకటి ఎంచుకోండి సహజ ఉత్పత్తి, ఇందులో కొవ్వు లేదా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండవు మరియు రోజంతా తినండి. ఇది కాటేజ్ చీజ్, ఆపిల్, కేఫీర్, దోసకాయలు, ప్రయోజనకరమైన ఏదైనా కావచ్చు మరియు ముఖ్యంగా మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే అప్పుడు వైఫల్యం సంభావ్యత తక్కువగా ఉంటుంది. అన్‌లోడ్ చేయడాన్ని దుర్వినియోగం చేయవద్దు, వారానికి ఒకసారి సరిపోతుంది. కడుపు చిన్నగా ఉంటే, మరుసటి రోజు ఉదయం ఫలితం కనిపిస్తుంది.

సరైన పోషకాహారంతో బొడ్డు కొవ్వును ఎలా పోగొట్టుకోవాలి?

ఏది సరైనది మరియు ఇస్తుంది అనే దాని గురించి అద్భుతమైన ఆరోగ్యంమరియు మంచి ఆత్మలు చాలా మందికి తెలుసు, కానీ, అయ్యో, ప్రతి ఒక్కరూ దానికి మారడానికి ప్రయత్నించరు. మెత్తటి రొట్టెలు, మయోన్నైస్‌తో కాల్చిన పంది మాంసం మరియు బామ్మల పైస్ మనస్సును మబ్బుగా చేస్తాయి మరియు తక్షణమే భారీ భాగాలలో మ్రింగివేయబడతాయి. సహజంగానే, బొడ్డు అప్పుడు పెరుగుతుంది మరియు కొవ్వుతో నిండిపోతుంది. కానీ అది రుచికరమైన, తీపి, కొవ్వు మరియు మీ ఫిగర్ దెబ్బతినకుండా అది జరగదు.

మీరు సాధించాలనుకుంటే ఫ్లాట్ కడుపుకొవ్వు వాటా లేకుండా, మీరు అన్ని హానికరమైన వస్తువులను వదులుకోవాలి మరియు సరిగ్గా తినడం ప్రారంభించాలి. నిజమైన సహచరులుగా మారాలి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు(ప్రాధాన్యంగా ఇంట్లో తయారు), తోట నుండి కూరగాయలు మరియు పండ్లు, లీన్ మాంసాలు, పొడి రూపంలో కనీస కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన వివిధ చీజ్లు, గింజలు, గుడ్లు, మత్స్య మరియు కూరగాయల నూనెలు. చాలా మందిని భయపెడుతుంది ఈ జాబితా, ఎందుకంటే ఎవరూ తమను తాము నింపుకోవాలనుకోరు ఉడికించిన గుడ్లు, బదులుగా రుచికరమైన సలాడ్"ఒలివర్." కానీ పై ఉత్పత్తుల నుండి మీరు చాలా సులభంగా అధ్వాన్నంగా లేని సలాడ్లను సిద్ధం చేయవచ్చు. మీ ఊహను ఉపయోగించి, మీరు ఉడికించాలి చేయవచ్చు రుచికరమైన సూప్‌లుమరియు ప్రత్యేకంగా స్నాక్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు, అదే సమయంలో, ఫిగర్ రూపాంతరం చెందుతుంది, ఆకలి పుట్టించే వక్రతలను పొందుతుంది మరియు దాని యజమాని యొక్క మానసిక స్థితి, అటువంటి శరీరాన్ని చూసేటప్పుడు, నిస్సందేహంగా మెరుగుపడుతుంది.

ప్రయత్నించండి ఉప్పు మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, పొగబెట్టిన మాంసాలతో సహా నూనెలో వేయించి వండిన ప్రతిదీ. స్వీట్లు, కేకులు మరియు బన్స్ పూర్తిగా నిషిద్ధం.

బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడానికి కొన్ని సూత్రాలు ఉన్నాయి. మొదట్లో కొంత అలవాటు పడుతుంది. తినండి చిన్న భాగాలలో నిర్దిష్ట వ్యవధిలో. సగటు సర్వింగ్ 200-250 గ్రాములు ఉండాలి మరియు సహజ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో మాత్రమే తయారు చేయబడుతుంది. అతిగా తినవద్దు, కానీ ఆకలితో ఉండకండి, ఎందుకంటే 5-6 గంటల ఉపవాసం తర్వాత, ఎక్కువ ఆహారం తింటారు.

నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు తినవద్దు. 18.00 తర్వాత సూత్రం కొద్దిగా అసంపూర్ణమైనది కాదు, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ సరిగ్గా 21.00 గంటలకు విశ్రాంతి తీసుకోరు మరియు ఉదయం 6 గంటలకు మేల్కొంటారు. ఆలస్యంగా పడుకోవడానికి ఇష్టపడే వారు సాయంత్రం తొమ్మిది లేదా పదికి తినవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంమరియు దాని చిన్న భాగాలు.

సరైన పోషకాహారం "కడుపు మరియు భుజాల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి" అనే ప్రశ్నను సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో పరిష్కరిస్తుంది.

మేము మద్యపానాన్ని వదులుకుంటాము

ఆల్కహాల్‌లో కొవ్వులు లేవని అనిపిస్తుంది, కానీ చాలా కేలరీలు. “అది సరే, నేను దానిని తరువాత వదిలించుకుంటాను మరియు ఈ రోజు నేను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తాను” - చాలా మంది తమను తాము ఈ విధంగా ఓదార్చారు. కానీ నిజానికి, ఆల్కహాల్ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మీ ఫిగర్‌కు కూడా శత్రువు. మీరు మీ శరీరం యొక్క అందమైన వక్రతలను పొందాలనుకుంటే, మీరు ఆల్కహాల్ గురించి పూర్తిగా మరచిపోవాలి. ప్యాక్ చేసిన రసాలతో పాటు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది, ఇందులో చాలా చక్కెర ఉంటుంది.

బొడ్డు కొవ్వును త్వరగా ఎలా తొలగించాలో సర్జన్లకు తెలుసు - లిపోసక్షన్ యొక్క అద్భుతాలు

అత్యంత నిరాశాజనకమైన లేడీస్, పనికిరాని పోరాటంతో విసిగిపోయారు చర్మము క్రింద కొవ్వు, సర్జికల్ టేబుల్‌పై "కత్తి కింద" పడుకోండి. లైపోసక్షన్ అనేది కొవ్వు నిల్వలను తొలగించే ఒక ఆపరేషన్, ఇది సాధారణ అనస్థీషియా కింద నిర్వహించబడుతుంది. కొవ్వు పీల్చడం సమస్య ప్రాంతంసర్జన్లు, అవసరమైతే, తొలగించండి మరియు అదనపు చర్మం, ఇది వేలాడదీయడం ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు అన్ని ప్రాంతాలు కఠినతరం చేయబడతాయి మరియు భద్రపరచబడతాయి. ఈ అన్ని అమలుల తరువాత, రోగి ఆసుపత్రిలో మరో 2-3 రోజులు గడుపుతాడు. కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు మరియు ఒక నెల తర్వాత మీరు పునఃప్రారంభించవచ్చు క్రియాశీల కార్యకలాపాలుక్రీడలు.

కానీ లిపోసక్షన్ తర్వాత, తీవ్రమైన సమస్యలు సంభవిస్తాయి, మరియు అది సాధ్యమే మరణం. అటువంటి బాధ్యతాయుతమైన చర్య తీసుకునే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించండి. బహుశా మీరు మీ మీద మరింత చురుకుగా పని చేయాలి.

అనేవాళ్ళలో చాలామంది " బొడ్డు కొవ్వును ఎలా పోగొట్టుకోవాలో నాకు తెలుసు"దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో వారికి కనీస ఆలోచన కూడా లేదు. కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ హేతుబద్ధమైనవి మరియు ప్రమాదకరం కాదు. మరియు మన ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేయకుండా అందమైన బొమ్మను పొందడానికి మేము కృషి చేస్తాము. కేవలం వినండి ఆచరణాత్మక సలహా , మరియు శరీరం మరియు ఆత్మ రెండూ మీకు బాగానే ఉంటాయి.

నడుము మరియు పొత్తికడుపు చుట్టూ అధిక కొవ్వు చాలా మంది మహిళలకు నిజమైన సమస్య. కొవ్వు మడతలు మరియు పెద్ద బొడ్డు చాలా అసహ్యంగా కనిపించడమే కాకుండా, వాటిని వదిలించుకోవడం కూడా చాలా కష్టం, మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోతుంది. స్థిరమైన శిక్షణవి వ్యాయామశాల. కానీ ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం ఉంది మరియు మా చిట్కాలు మీ కడుపుని అందంగా మరియు మీ నడుము సన్నగా చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

స్త్రీలకు పొట్ట ఎందుకు లావు అవుతుంది?

కారణాలు సరసమైన సగంమానవత్వం యొక్క, ఒక వికారమైన, పెద్ద బొడ్డు కనిపిస్తుంది మరియు నడుము చాలా విస్తరించింది. కడుపు లావుగా మరియు అగ్లీగా మారడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలను మేము హైలైట్ చేసాము.

తీపి దుర్వినియోగం మరియు నిరంతరం అతిగా తినడం

నడుము మరియు చక్కని పొట్టకు ప్రధాన శత్రువు ఆలస్యంగా విందులుమరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌కు రాత్రిపూట ప్రయాణాలు. కానీ, మరోవైపు, రాత్రి భోజనం 18:00 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదనేది అపోహ. ఇది ఎలా ఉంటుంది? నిజానికి, చివరి భోజనం నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు ఉండాలి మరియు తర్వాత కాదు. నిద్రలో అసహ్యకరమైన కొవ్వు నిల్వలుగా మారకుండా ఉండటానికి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఇది ఖచ్చితంగా ఎంత సమయం కావాలి.

రాత్రిపూట స్వీట్లను వదులుకోండి మరియు రాత్రి భోజనం తేలికగా ఉండాలనే వాస్తవాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. ఉప్పు, కారంగా, కొవ్వు లేదా వేయించిన ఆహారాలు లేవు. రాత్రి భోజనం కోసం మీరు తేలికపాటి గంజి (వోట్మీల్ లేదా బుక్వీట్), తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయల సలాడ్లు లేదా కూరగాయల వంటకం, మత్స్య. అందం వైపు మీరు మొదటి అడుగు వేసేది ఇలా, టోన్డ్ కడుపుమరియు సన్నని నడుము.

ధూమపానం

ధూమపానం మహిళ యొక్క ఆకృతిపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ధూమపాన అనుభవంతో పాటు, వికారమైన బొడ్డు పెరుగుతుంది మరియు కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ధూమపానం మీరు మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి మరియు బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుందనేది అపోహ. నిజానికి, ధూమపానం స్త్రీ యొక్క రూపాన్ని మాత్రమే అగ్లీగా చేస్తుంది.

మద్యం

ఏ పరిమాణంలోనైనా ఆల్కహాల్ హానికరం స్త్రీ శరీరంమరియు స్త్రీ మూర్తి. రాత్రి భోజనంలో ఒక అమాయక గ్లాసు రెడ్ వైన్ కూడా మీ ఫిగర్‌ను అగ్లీగా మార్చడానికి తన వంతు కృషి చేస్తుంది, బీర్ మరియు చిప్స్ లేదా గింజలతో కూడిన సమావేశాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

ఒక మహిళ యొక్క అందమైన ఫిగర్ మరియు ఆల్కహాల్ కేవలం రెండు అననుకూల భావనలు. ఆల్కహాల్, శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, వెంటనే కడుపు గోడలలోకి శోషించబడటం ప్రారంభమవుతుంది, అందువల్ల ఆహారం జీర్ణం కాదు మరియు వెంటనే కొవ్వుగా మారుతుంది. అందువల్ల, మీరు బరువు తగ్గాలని మరియు ఉలికి సంబంధించిన బొమ్మను పొందాలనుకుంటే మరియు మీ బొడ్డును తీసివేయాలనుకుంటే, గతంలో మద్యం సేవించడం వదిలివేయండి.

శరీర కొవ్వు మరియు ఒత్తిడి

హామీ అందమైన నడుముమరియు చక్కని కడుపు - ఇది ఆశావాద మూడ్. తరచుగా ఒత్తిడి మరియు నిరంతర ఆందోళన దోహదం స్పీడ్ డయల్బరువు, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో. కొంతమంది మహిళలు, వాస్తవానికి, బరువు కోల్పోతారు, చాలా నాడీగా ఉంటారు, కానీ వారిలో చాలా తక్కువ మంది ఉన్నారు. చాలా సందర్భాలలో, మహిళలు ఒత్తిడిని తింటారు మరియు త్వరగా బరువు పెరుగుతారు, తరచుగా ఆందోళన చెందుతారు. అదనంగా, ఒత్తిడిలో, కార్టిసాల్ హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది మన శరీరం బరువు పెరుగుతుంది.

పోషకాహార లోపాలు

క్రమరహితమైనది, చెడ్డది సమతుల్య ఆహారంచివరికి అధిక బరువుకు మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది. అధిక బరువు తగ్గడానికి, సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం అవసరం పోషకాలువిటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తగినంత మొత్తంలో కలిగి ఉన్న ఆహారం. విటమిన్ సి ముఖ్యంగా బరువు తగ్గే వారికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఆకలి ఆహారాలు

బరువు తగ్గడానికి ఆకలితో అలమటించడం చాలా తెలివితక్కువ ఆలోచన. నిజానికి, వెళ్లిన తర్వాత ఆకలి ఆహారంబరువు త్వరగా తిరిగి వస్తుంది మరియు మొదట కడుపు మరియు నడుము మీద స్థిరపడుతుంది.

తీవ్రమైన ఆహార నియంత్రణలు మీరు సన్నగా మరియు మరింత మనోహరంగా మారడానికి సహాయపడవు. అదనంగా, తినే షెడ్యూల్ యొక్క తీవ్రమైన ఉల్లంఘన ఫిగర్ పూర్తి స్థాయి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది, సమతుల్య ఆహారం. కొవ్వును కోల్పోయే ప్రయత్నంలో ఆకలితో ఉండకండి.

నడుము వద్ద అదనపు సెంటీమీటర్లు ఎందుకు ప్రమాదకరమైనవి?

పెద్ద నడుము సైజుతో ఊబకాయం ఉన్నవారు ఎక్కువగా బాధపడతారు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్మరియు కూడా క్యాన్సర్, ఊబకాయం చెప్పలేదు. ఇది ప్రమాదకరమైనది కొవ్వు కాదు, కానీ చాలా తరచుగా అధిక కొవ్వు నిల్వల వల్ల వచ్చే జీవక్రియ రుగ్మతలు.

పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇది అంతర్గత అవయవాలను కప్పివేస్తుంది, వాటి మధ్య ఖాళీ స్థలాన్ని నింపుతుంది. అధిక పొట్ట కొవ్వు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది. వ్యాధిగ్రస్తులైన మూత్రపిండాలు, గుండె వైఫల్యం - పెద్ద బొడ్డు శరీరంలో ద్రవం చేరడం సూచించగలదని గుర్తుంచుకోవడం కూడా అవసరం. చాలా తరచుగా, కొవ్వు, పొత్తికడుపు మరియు అంతర్గత అవయవాలపై పేరుకుపోవడం, గోనాడ్స్ యొక్క పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది. ఇది చాలా దూరంగా ఉంది పూర్తి జాబితాపొత్తికడుపు ప్రాంతంలో అదనపు కొవ్వు ఎందుకు ప్రమాదకరం? అదనపు సెంటీమీటర్లుమీ నడుముపై అనివార్యంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి:

దిగువ వెనుక ప్రాంతంలో కొవ్వుతో పోరాడుతోంది

పెద్ద కడుపుతో ఎలా వ్యవహరించాలి?

ప్రక్షాళన

వదిలించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే మొదటి విషయం పెద్ద బొడ్డు- ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరచడం. ఎనిమాస్‌తో మొదట పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది సరళమైనది మరియు చాలా ఎక్కువ యాక్సెస్ చేయగల మార్గంలోప్రేగు కుహరం శుభ్రపరచడం. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఎనిమాస్ కోర్సు తర్వాత మరొక సమస్య తలెత్తవచ్చు - మలబద్ధకం. అందువల్ల, మీకు ప్రేగు కదలికలతో సమస్యలు ఉంటే, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది.

ఊక

ఊక అనేది నిజంగా ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సాధారణ ఊక సహాయంతో మీరు సమర్థవంతంగా ప్రేగులను శుభ్రపరచడమే కాకుండా, కోల్పోతారు అధిక బరువు, ఆచరణాత్మకంగా ఏమీ చేయకుండా మీ బొడ్డును తీసివేయండి.

ఊక ఉత్పత్తి యొక్క ఉప ఉత్పత్తి. అవి ధాన్యం గుండ్లు మరియు పిండిని కలిగి ఉంటాయి. ఉత్పత్తిలో, ఊక వ్యర్థంగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ బరువు తగ్గడం విషయంలో ఇది కేవలం భర్తీ చేయలేని విషయం. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రధాన విలువ ఫైబర్, ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరిచే ముతక కార్బోహైడ్రేట్.

ఫైబర్ ప్రయోజనకరమైన పేగు బాక్టీరియా కోసం ఒక అద్భుతమైన వాతావరణం, కాబట్టి ఊక తరచుగా ఉపయోగిస్తారు సహాయంపేగు డైస్బియోసిస్ చికిత్సలో. అదనంగా, పేగు బాక్టీరియా, అటువంటి సారవంతమైన నేలలో గుణించడం, B విటమిన్లు స్రవిస్తుంది.

కణం లేదా ఊక నీటిలో ఉబ్బి, పెద్ద మొత్తంలో మలం ఏర్పడుతుంది. ఇది ప్రేగులను పూర్తిగా ఖాళీ చేయడానికి మరియు శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

పెద్ద మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది మరియు మీకు చాలా త్వరగా పూర్తి అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఊకలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధించే పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. కాలేయ సమస్యలు, పొట్టలో పుండ్లు, పిత్తాశయం వ్యాధులకు ఊక తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఊక తీసుకోవడం ఊబకాయం కోసం సూచించబడుతుంది మరియు పోషకాహార నిపుణులు కూడా సరైన మరియు సరైన స్థితిని పొందాలనుకునే వ్యక్తులు ఊకను ఎక్కువగా తినాలని సలహా ఇస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంమరియు బొడ్డు తొలగించండి.

ఊక ఎలా ఉపయోగించాలి? ఊక ప్రతి భోజనం, 2 టేబుల్ స్పూన్లు ముందు 20 నిమిషాల పిండి రూపంలో గ్రౌండ్ రూపంలో తీసుకోబడుతుంది. ఊక కడుపులో ఉబ్బిపోయేలా పుష్కలంగా నీటితో కడుగుకోవాలి. రోజువారీ మోతాదుఊక - 30 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు. లేకపోతే, మీరు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలను పొందవచ్చు.

కేక్

మీరు పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి రసాన్ని పిండినప్పుడు, మీకు గుజ్జు మిగిలి ఉంటుంది, దీనిని పోరాటంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అధిక బరువు. కేక్ విసిరివేయవలసిన అవసరం లేని ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనం.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి దుంప గుజ్జు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే దుంపలు ఆకలిని మందగిస్తాయి మరియు కేలరీలను కలిగి ఉండవు. వరుసగా చాలా రోజులు దుంప గుజ్జు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు ఫలితాన్ని చూస్తారు - మీ ప్రేగులు తేలికగా మారుతాయి మరియు బరువు కరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

నుండి కేక్ తెల్ల క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, నల్ల ముల్లంగి. రాళ్లకు కూడా ఈ కేకులు బాగా ఉపయోగపడతాయి పిత్తాశయం, అవి మూత్రాశయం మరియు నాళాల నుండి రాళ్లను తొలగిస్తాయి. ఆకుకూరలు మరియు పార్స్లీ, కోల్ట్స్‌ఫుట్ గడ్డి మరియు టర్నిప్‌ల రైజోమ్‌లతో తయారు చేసిన కేక్ కూడా అదే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

వ్యాయామాలతో పెద్ద కడుపుతో పోరాడండి

ఖచ్చితంగా అవసరం శారీరక శ్రమబొడ్డు కొవ్వును తొలగించడానికి. కానీ సాధారణ కాకుండా జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలుబలం వ్యాయామాలు చేయడం కూడా అవసరం. శక్తి శిక్షణ మీ అబ్స్ మరియు టోన్ అప్‌ను పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మరింత కొవ్వుకడుపు మరియు నడుము మీద. అంతేకాకుండా శక్తి లోడ్లుమీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు అగ్లీ బొడ్డును వదిలించుకోవడమే కాకుండా, అందమైన అబ్స్‌ను కూడా పంప్ చేయవచ్చు.

సింపుల్ శీఘ్ర స్క్వాట్స్, లెగ్ మరియు బాడీ ప్రెస్‌లు, క్రాసింగ్, అలాగే లెగ్ లిఫ్ట్‌లు, తొడ కండరాలు పని చేసే లక్ష్యంతో ఉన్న అన్ని వ్యాయామాలు వికారమైన బొడ్డును ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మాత్రమే చక్కగా మరియు తయారు చేయరు అందమైన పొట్ట, మీరు కూడా సురక్షితంగా ఉంటారు ఫలితాన్ని సాధించిందిమీరు నాయకత్వాన్ని కొనసాగిస్తే చాలా కాలం పాటు క్రియాశీల చిత్రంజీవితం.

కొంతమంది ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం మంచిదని భావిస్తారు. అందువలన, మీరు ఒక యంత్రం, dumbbells, ఒక జిమ్నాస్టిక్ సర్కిల్ కొనుగోలు అంటే, అలా నిర్ధారించుకోండి. ఇంటి వ్యాయామాలు అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇవ్వగలవు.

పనిచేయకపోవటానికి సంబంధించి కనిపించే రూపాలను పరిశీలిద్దాం అంతర్గత అవయవాలు: మలం, గ్యాస్, బీర్ మరియు లావు బొడ్డులు.

మల బొడ్డు

ఆహారంలో జంతు ఉత్పత్తులు (మాంసం, గుడ్లు, పాలు, జున్ను మొదలైనవి) అధికంగా ఉన్నప్పుడు మరియు వాటిని సరిగా నమలడం వలన, ప్రేగులలో కుళ్ళిన ప్రక్రియలు ప్రబలంగా ఉంటాయి. అవి కుంగిపోయిన, ఫ్లాసిడ్ లేదా ఎర్రబడిన మల ఉదరం ఏర్పడటానికి దారితీస్తాయి.

ఒక వ్యక్తి నిలబడి ఉన్నప్పుడు, పేగు ఉచ్చులు, అటోనీ కారణంగా విస్తరించి, మలంతో నిండి, గురుత్వాకర్షణ ప్రభావంతో క్రిందికి వస్తాయి. పొత్తికడుపు గోడ కూడా అస్పష్టంగా ఉన్నందున, ఇది దిగువ భాగంలో పొడుచుకు వస్తుంది, ఇది వేలాడుతున్న బరువైన సంచిలాగా మొదట చిన్నగా మరియు తరువాత పెద్ద ఫ్లాసిడ్ శాక్‌గా ఏర్పడుతుంది. మల బొడ్డు. ఉదర గోడ మృదువుగా ఉంటుంది మరియు దానిపై నొక్కడం అసౌకర్యాన్ని కలిగించదు.

శరీర స్థితిని మార్చినప్పుడు ఫ్లాసిడ్ మల బొడ్డు ఆకారాన్ని మారుస్తుంది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు, అది అదృశ్యమవుతుంది, రెండు వైపులా వక్రరేఖల వెంట "వ్యాప్తి చెందుతుంది".

అటువంటి ప్రేగుల పరిశుభ్రత అవసరాన్ని రోగిని ఒప్పించడానికి, అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడు, మేయర్ పద్ధతి ప్రకారం పని, నిర్వహిస్తుంది తదుపరి నియామకం. అతను రోగి వెనుక నిలబడి, అతని మల ఉదరం యొక్క రెండు వైపులా తన చేతులను చుట్టి, అతనిని కొద్దిగా పైకి లేపుతాడు. వెన్నెముక పొత్తికడుపు బరువు నుండి విముక్తి పొందినప్పుడు, భంగిమ వెంటనే మెరుగుపడుతుంది. రోగిని చేయమని అడుగుతారు లోతైన శ్వాస, ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అతను చాలా కాలం పాటు సులభంగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోలేకపోయాడు. కొంత సమయం తరువాత, "మోసపూరిత" వైద్యుడు అకస్మాత్తుగా కడుపుని విడుదల చేస్తాడు, మరియు పేగు బ్యాగ్ పాత స్థానానికి "ఫ్లాప్" అవుతుంది. రోగి అనిపిస్తుంది నమ్మశక్యం కాని బరువుపూర్తి ప్రేగులు మరియు అది శ్వాసతో ఎలా జోక్యం చేసుకుంటుందో అర్థం చేసుకుంటుంది.

క్షీణించిన పేగు వృక్షజాలం ద్వారా పేగు విషయాల కుళ్ళిపోయే విష ఉత్పత్తులు వాపుకు కారణమైనప్పుడు, ఫ్లాసిడ్ మల బొడ్డు ఎర్రబడిన మల బొడ్డును ఏర్పరుస్తుంది. పేగు యొక్క ఎర్రబడిన భాగాలు అవి జతచేయబడిన ప్రదేశాలకు వీలైనంత దగ్గరగా లాగబడతాయి, అందుకే నాభి ప్రాంతంలో ప్రోట్రూషన్ ఏర్పడుతుంది మరియు కోణాల పొత్తికడుపు కనిపిస్తుంది. IN తీవ్రమైన కేసులుఇది 6-7 నెలల్లో గర్భం దాల్చినట్లు కనిపించవచ్చు. అటువంటి కడుపు కఠినమైనది మరియు ఉద్రిక్తమైనది - విశ్రాంతి తీసుకోవడం అసాధ్యం. ఇది నొక్కినప్పుడు బాధాకరంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు శరీర స్థానం మారినప్పుడు దాని ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎర్రబడిన మల ఉదరంతో, నాన్-ఫిజియోలాజికల్ ఛాతీ శ్వాస ప్రధానంగా ఉంటుంది.

నేను నొక్కిచెప్పాలనుకుంటున్నాను: శరీర స్థితిని మార్చేటప్పుడు తాపజనక ప్రక్రియలు (ఎండిపోయిన బొడ్డు-పడవ, మల మరియు గ్యాస్-మల ఉదరం) ఉనికితో కడుపులు మారవు. ఈ వ్యత్యాసం చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది శోథ ప్రక్రియలను నిర్ధారించడం సాధ్యపడుతుంది, ఇది సాధారణంగా మరింత తీవ్రమైన పేగు ఆటోఇన్టాక్సికేషన్తో కలిసి ఉంటుంది.

గ్యాస్-మలం లేదా బీర్ బొడ్డు

అది ఉల్లంఘించినప్పుడు మరియు లోపలికి పెద్ద పరిమాణంలోమిశ్రమ ఆహారాన్ని వినియోగిస్తారు, ఇది నమలడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది, ఇది కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు కుళ్ళిన రెండింటికి లోబడి ఉంటుంది. అదే విషయం ముఖ్యమైన బీర్ వినియోగంతో జరుగుతుంది.

గ్యాస్ నిండిన పేగు ఉచ్చులు పైకి, పొడుచుకు వస్తాయి పై భాగంపొత్తికడుపు, మరియు మలంతో నిండినవి దాని దిగువ భాగంలో పడి ఉంటాయి మరియు పొత్తికడుపు గోడను పొడుచుకు వస్తాయి, కానీ దిగువన. ఫలితంగా, గ్యాస్-ఫెకల్ పొత్తికడుపు ఏర్పడుతుంది. పేరు కూడా ఇక్కడ సూచిస్తుంది మేము మాట్లాడుతున్నాముగ్యాస్ మరియు మల ఉదరం కలయిక గురించి, ఈ రెండు రూపాల సంకేతాలను ఏకకాలంలో కనుగొనవచ్చు. గ్యాస్-ఫెకల్ పొత్తికడుపు కూడా ఫ్లాసిడ్ మరియు ఎర్రబడినది కావచ్చు.

మిశ్రమ బొడ్డు ఆకారాలు చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే లో స్వచ్ఛమైన రూపంగ్యాస్ లేదా మల కడుపులు లేవు మరియు ఏదైనా వ్యాధిగ్రస్తులైన ప్రేగులతో మిశ్రమ చిత్రాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మేయర్ అసాధారణమైన బొడ్డు ఆకృతులను వాటి ప్రధాన లక్షణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని సరిగ్గా వర్గీకరించాడు, వివరించాడు మరియు పేరు పెట్టాడు.

ఫ్లాసిడ్ గ్యాస్-ఫెకల్ పొత్తికడుపు

యు నిలబడి మనిషిఎపిగాస్ట్రిక్ ప్రాంతంలో ఉబ్బెత్తు ఉంది, గ్యాస్ బొడ్డు యొక్క లక్షణం, మరియు ఉపప్రాంతంలో మల బొడ్డు యొక్క పొడుచుకు ఉంది. అబద్ధం చెప్పే వ్యక్తిలో, బొడ్డు ప్రాంతంలో గ్యాస్ నిండిన పేగు లూప్‌ల సంచితాలను గుర్తించవచ్చు మరియు దీనితో పాటు, మల ఉదరం కారణంగా డోలనం మరియు విస్తరించే వైపులా ఉంటుంది.

మంటతో కూడిన గ్యాస్-ఫెకల్ బెల్లీ అనేది గ్యాస్ బొడ్డు మరియు ఎర్రబడిన (పాయింటెడ్) మల బొడ్డు మిశ్రమం. ఎర్రబడిన మల ఉదరం గురించి ఇదివరకే చెప్పినవన్నీ ఇక్కడ కూడా నిజమే.

లావు పొట్ట

పెద్ద బొడ్డు ఉన్న చాలా మంది దీనిని కేవలం లావుగా భావిస్తారు. నిజానికి, క్లీన్ లాట్ బొడ్డు చాలా అరుదు. గర్భం, పెద్ద కణితులు లేదా అసాధారణ ద్రవ సేకరణలు లేనట్లయితే ఉదర కుహరం, అప్పుడు ఏదైనా చాలా పెద్ద బొడ్డు, దాదాపు మినహాయింపు లేకుండా, ప్రేగు టోన్లో అసాధారణ మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు తదనుగుణంగా, దాని కంటెంట్లను తొలగించడంలో క్షీణత. చాలా పెద్ద బొడ్డు అంటే చాలా నిండిన బొడ్డు. ఈ బొడ్డులను తరచుగా "బీర్ బెల్లీస్" అని పిలుస్తారు.

ఎఫ్.కె. ఉదర కుహరంలో కొవ్వు చేరడం దాదాపు ఎప్పుడూ దాని వాల్యూమ్‌లో గణనీయమైన పెరుగుదలకు కారణం కాదని మేయర్ నిరూపించాడు మరియు తదనుగుణంగా, ఉదరం యొక్క పొడుచుకు వచ్చింది. ఈ సందర్భంలో, కొవ్వు కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది ఉదర గోడ, ఇది తరచుగా ఆప్రాన్ లాగా వేలాడుతుంది. మీరు ఈ కొవ్వు ఆప్రాన్‌ను ఒక మడతలో సేకరిస్తే, మీరు ఉదర కుహరం యొక్క నిజమైన పరిమాణాన్ని నిర్ణయించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది సాధారణమైనది, ఇది కొవ్వు బొడ్డు ఉనికిని మినహాయిస్తుంది.
దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో "కొవ్వు" బొడ్డు అని పిలవబడేది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ కల్పితం. ఇది గ్యాస్సీ లేదా పూపీ బొడ్డు కంటే ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తుంది. మరియు ఇంకేమీ లేదు!

విటాలీ కుకోవ్యకిన్, టెక్నికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి
వ్యాసం పూర్తిగా పత్రికలో ప్రచురించబడింది “60 సంవత్సరాలు వయస్సు కాదు”