క్రాస్ ఫిట్ కిడ్స్ అనేది పాఠశాల పిల్లలకు ఉత్తమమైన కార్యకలాపం! పిల్లల కోసం ఇక్కడ కొన్ని క్రాస్ ఫిట్ రొటీన్‌లు ఉన్నాయి.

Crossfit Kids అనేది కేవలం Crossfit యొక్క స్కేల్-డౌన్ వెర్షన్ మాత్రమే కాదు, ఒక సంపూర్ణ Crossfit జనాభాలోని ప్రత్యేక విభాగం మరియు ఈ జనాభా యొక్క నిర్దిష్ట అవసరాల కోసం ఉద్దేశించబడింది మరియు రూపొందించబడింది. న్యూరోలాజికల్, కాగ్నిటివ్, మోటారు.

2004 చివరి నుండి, క్రాస్‌ఫిట్ కిడ్స్ ఫిట్‌నెస్ యొక్క భవిష్యత్తును రూపొందిస్తున్నారు, ప్రస్తుతం 1,200 జిమ్‌లలో పనిచేస్తున్నారు ఉత్తర అమెరికా, ఆస్ట్రేలియా, యూరప్, ఆఫ్రికా, భారతదేశం, జపాన్ మరియు పనామా ఈ ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది. క్రాస్ ఫిట్ కిడ్స్, ఆన్ ప్రస్తుతానికి, పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులకు ఫిట్‌నెస్ పట్ల ప్రేమను పెంపొందించడంలో సహాయపడటానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన బలం మరియు కండిషనింగ్ ప్రోగ్రామ్. IN సమూహ శిక్షణపిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు సరదా వర్కవుట్‌లలో పాల్గొంటారు, అది కొలవదగిన ఫలితాలను అందిస్తుంది మరియు వారిని అద్భుతమైన క్రీడాకారులుగా తయారు చేస్తుంది. ప్రస్తుతం, 2,000 కంటే ఎక్కువ మంది క్రాస్‌ఫిట్ కిడ్స్ శిక్షకులు 1,100 కంటే ఎక్కువ మంది తమ నైపుణ్యాలను అమలు చేస్తున్నారు విద్యా సంస్థలుప్రీస్కూల్ నుండి విశ్వవిద్యాలయ స్థాయి వరకు, కలిసిపోతుంది భౌతిక కార్యక్రమంసంస్థలు. సైట్ వేలకొద్దీ ఆర్కైవ్ చేసిన ప్రోగ్రామ్‌లను కలిగి ఉంది, వీడియో- తల్లిదండ్రులు లేదా ఉపాధ్యాయులకు ఆసక్తి కలిగించే ప్రదర్శనలు మరియు సమాచార కథనాలు, క్రాస్‌ఫిట్ కిడ్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఇంట్లో మరియు పాఠశాలలో ఎలా అమలు చేయవచ్చు అనే ప్రాథమిక అవగాహనతో.

క్రాస్‌ఫిట్ కిడ్స్ - వర్కౌట్‌లు నిరంతరం విభిన్నమైన ఫంక్షనల్ కదలికలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఫిట్‌నెస్‌ను విస్తృతంగా, మరింత సమగ్రంగా మరియు సాధారణమైనవిగా, పాల్గొనేవారి ఏ స్థాయికైనా కొలవగలవు.
దాని అర్థం ఏమిటి?
దీనర్థం, చాలా వరకు, ఏ రెండు వర్కౌట్‌లు ఒకేలా ఉండవు, కాబట్టి పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు ఎప్పుడూ విసుగు చెందరు మరియు ప్రతి వ్యాయామం యొక్క కొత్తదనం పాల్గొనేవారిని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
ఫంక్షనల్ మూవ్‌మెంట్‌లలో పిల్లలు ఆడేటప్పుడు, లాగేటప్పుడు, నెట్టేటప్పుడు, పరిగెత్తినప్పుడు, విసిరేటప్పుడు, ఎక్కేటప్పుడు, లాగేటప్పుడు మరియు దూకినప్పుడు వారు చేయవలసిన పనులకు ప్రాథమికంగా ఉండే వ్యాయామాలు ఉంటాయి. అన్ని కదలికలు సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు క్రాస్ ఫిట్ కిడ్స్ శిక్షణ పొందిన శిక్షకుని దగ్గరి పర్యవేక్షణలో బోధించబడతాయి.
మేము ఫిట్‌నెస్‌ను విస్తృతంగా, కలుపుకొని మరియు సాధారణమైనదిగా నిర్వచించినప్పుడు, పాల్గొనేవారు బాగా గుండ్రంగా ఉన్న అథ్లెట్‌లని మేము అర్థం చేసుకున్నాము, వారు ఆడే ఏ క్రీడలోనైనా అత్యుత్తమంగా ఉంటారు ఎందుకంటే క్రాస్‌ఫిట్ కిడ్స్ వారికి అన్ని రంగాలలో శిక్షణనిస్తుంది.

మా శిక్షణ మొత్తం 10 సాధారణ భౌతిక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది:
1. కార్డియోవాస్కులర్/కార్డియోస్పిరేటరీ ఓర్పు - కార్డియోవాస్కులర్/రెస్పిరేటరీ ఓర్పు.
2. ఓర్పు - సత్తువ.
3. బలం - బలం.
4. వశ్యత - వశ్యత.
5. శక్తి - శక్తి.
6. వేగం - వేగం.
7. చురుకుదనం - చురుకుదనం.
8. ఖచ్చితత్వం - ఖచ్చితత్వం.
9. సంతులనం - సంతులనం.
10. సమన్వయము - సమన్వయము.
స్కేలబుల్ శిక్షణను క్రియారహితంగా లేదా స్వతహాగా అథ్లెట్లు కాని పిల్లలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కాంప్లెక్స్‌లు ప్రతి పాల్గొనేవారు తనను తాను సవాలు చేసుకునే విధంగా మరియు వ్యక్తిగత క్రీడా విజయాల యొక్క కొలవగల ఫలితాన్ని పొందే విధంగా సృష్టించబడతాయి.
VKontakte సమూహంలో అనువదించబడిన ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సాధారణ సిఫార్సులు: KF-కిడ్స్ - క్రాస్‌ఫిట్ కిడ్స్ లేదా పిల్లలకు క్రాస్‌ఫిట్.
తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు కోచ్‌లు తమ పిల్లలతో కలిసి పనిచేయడానికి క్రాస్‌ఫిట్ కిడ్స్ ఒక సాధనంగా రూపొందించబడింది. సైట్‌ను చూస్తున్నప్పుడు, పిల్లలు మరియు వారి తల్లిదండ్రులు లక్ష్య-ఆధారితంగా మరియు విజయవంతం కావడానికి ప్రేరేపించబడతారని మరియు శిక్షణలో శిక్షకులు సహాయం, పర్యవేక్షణ మరియు మార్గనిర్దేశం చేస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము.
బలాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం బలహీనతలు, తద్వారా మీరు సూచించిన విధంగా శిక్షణను ఎప్పుడు నిర్వహించవచ్చో మరియు ఎప్పుడు తగ్గించడం లేదా మార్చడం అవసరం అని మీకు తెలుస్తుంది.
పిల్లలకు, వారు కొన్ని వ్యాయామాల కోసం ఆల్ఫా గ్రూపులో ఉండవచ్చు, కానీ ఇతరులకు కాదు.
1 ఆల్ఫా.
ఈ నిర్వచనాన్ని KFK (క్రాస్ ఫిట్ కిడ్స్) ప్రధాన కార్యాలయం టీనేజర్స్ లేదా చాలా కాలంగా క్రాస్ ఫిట్ చేస్తున్న పిల్లలకు (7 సంవత్సరాల నుండి వారానికి 3-4 సార్లు KF (క్రాస్ ఫిట్) క్లాసులు) లేదా క్రాస్ ఫిట్ చేస్తున్న టీనేజర్స్ ద్వారా ఉపయోగించబడుతుంది. ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మరియు స్థిరంగా కదలికలలో సాంకేతికత మరియు నైపుణ్యాన్ని చూపుతుంది మరియు తరగతి సగటు కంటే ఎక్కువ సూచికను కలిగి ఉంటుంది.
2 బీటా.
CPKని క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేసే మరియు కదలికలపై పట్టు సాధించిన టీనేజర్లు ఆల్ఫాకు వెళ్లడానికి బలహీనంగా ఉంటారు.
3 రుచికరం.
దిగువ స్థాయి నుండి చాలా వర్కవుట్‌లు సులభంగా ఉండే పిల్లల కోసం ఈ స్థాయి ఉద్దేశించబడింది, అయితే ఆల్ఫా లేదా బీటా బరువులను నిర్వహించడానికి సరిపోదు.
సాధారణంగా వీరు CPK శిక్షణలో ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవం ఉన్న 10-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు.
4 ప్యాక్.
మొదటి సంవత్సరంలో క్రమం తప్పకుండా ఫిజికల్ థెరపీలో పాల్గొనే 9-11 సంవత్సరాల పిల్లలకు లేదా పూర్తి సమన్వయం మరియు డీకండీషనింగ్ ఉన్న కౌమారదశకు ఉద్దేశించబడింది.
5 కుక్కపిల్లలు.
5-8 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లల కోసం, మొదటి 6-12 నెలలు CF సాధన చేస్తున్న ఏదైనా అధునాతన అనుభవశూన్యుడు లేదా డీకోఆర్డినేషన్ మరియు డీకండీషనింగ్ ఉన్న పిల్లల కోసం రూపొందించబడింది.
6 సంతానం.
మొదటి 6 నెలల్లో CFలో నిమగ్నమై ఉన్న 4-6 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లల కోసం లేదా చాలా సమన్వయం లేని పిల్లల కోసం రూపొందించబడింది. ఈ గుంపు పాత స్నేహితులతో కలిసి వెళ్లాలనుకునే పిల్లలకు కదలికల మెకానిక్స్‌కు పరిచయంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మరియు మాతో మెరుగుపరచండి!

పిల్లల క్రాస్ ఫిట్, అది ఏమిటి. పిల్లల కోసం క్రాస్ ఫిట్

క్రాస్‌ఫిట్‌లో మీరు కష్టపడి పనిచేయాలి, బార్‌బెల్ ఎత్తడం మరియు చేయడం అనే అభిప్రాయం ఉంది కష్టమైన వ్యాయామాలు WOD, లేదా క్రాస్‌ఫిట్ చేయడం హానికరం అని మీరు వినవచ్చు మరియు ఈ ట్రెండ్‌కి ప్రజాదరణ కేవలం ఫ్యాషన్ ట్రెండ్ మాత్రమే.
మీ బిడ్డ తన శరీరానికి చాలా బరువుగా ఉండే సంక్లిష్ట వ్యాయామాలు లేదా లోడ్లు చేస్తారని భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. క్రాస్ ఫిట్ కాంప్లెక్సులు ఎల్లప్పుడూ పిల్లల వయస్సుకి అనుగుణంగా ఉంటాయి.
పిల్లలకు క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
పిల్లల క్రాస్‌ఫిట్ తరచుగా ప్రత్యేక దిశగా పరిగణించబడదు, కానీ అదనపు తయారీగా పరిగణించబడుతుంది వివిధ రకాలక్రీడలు
వాస్తవం ధన్యవాదాలు ఫంక్షనల్ శిక్షణమొత్తం స్పెక్ట్రమ్‌ను కవర్ చేస్తుంది భౌతిక అభివృద్ధి: వేగం, బలం, ఓర్పు, చురుకుదనం, ఖచ్చితత్వం, సమన్వయం, శక్తి మొదలైనవి, పిల్లల పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి!
ప్రతి వయస్సు వర్గానికి సంబంధించిన WODలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి.
ఉదాహరణకు, చిన్న పిల్లల కోసం కాంప్లెక్స్‌లు ఉండవచ్చు షటిల్ పరుగు, అమలు సాధారణ వ్యాయామాలుచురుకుదనం, ఖచ్చితత్వం మరియు సమన్వయం కోసం: స్క్వాట్‌లు, “బేర్ వాక్”, కర్ర మీదుగా దూకడం, తక్కువ ప్లాట్‌ఫారమ్‌పైకి దూకడం మొదలైనవి. సొంత బరువు, గాలితో కూడిన బంతులు, కర్రలు మొదలైనవి.
కానీ పెద్ద పిల్లలకు, బలం మరియు శక్తిని అభివృద్ధి చేయడానికి తక్కువ బరువులతో వ్యాయామాలు WODకి జోడించబడతాయి.

క్రాస్‌ఫిట్ అనేది సాధారణం యొక్క విపరీతమైన వ్యవస్థ శారీరక శిక్షణ. ఈ దిశ యొక్క ఆధారం ప్రత్యామ్నాయం యొక్క అమలు ప్రాథమిక కదలికలుఅధిక తీవ్రతతో. నేడు, క్రాస్ ఫిట్ ప్రారంభకులలో మరియు ప్రసిద్ధి చెందింది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు. ఆరోగ్యానికి పరిణామాలు లేకుండా వ్యాయామాలను ప్రావీణ్యం చేయడానికి, మీరు ప్రత్యేక బూట్లు కొనుగోలు చేయడానికి శ్రద్ధ వహించాలి.

క్రాస్ ఫిట్ కోసం సరిపోని బూట్లు

CrossFit కోసం ఉపయోగించలేని అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. క్రింద ప్రధానమైనవి:

జాబితా చేయబడిన ఎంపికలు ఇతర క్రీడలలో (రన్నింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మొదలైనవి) ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అవి క్రాస్ ఫిట్‌కు ఖచ్చితంగా సరిపోవు. అదే వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బార్‌లు కొన్ని అంశాలను పూర్తిగా ప్రదర్శించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించగలవు మరియు నడుస్తున్న బూట్లు మీ మోకాళ్లపై లోడ్‌ను పెంచుతాయి (చాలా షాక్ శోషణ కారణంగా).

సరైనది కనుగొనండి క్రీడా బూట్లుఇది సులభం కాదు, కానీ అది చేయవలసి ఉంటుంది: ఏ స్వీయ-గౌరవనీయ కోచ్ విద్యార్థిని "తప్పు" బూట్లు లేదా చెప్పులు లేకుండా క్రాస్ ఫిట్ చేయడానికి అనుమతించదు.

ఎలా ఎంచుకోవాలి

CrossFit కోసం సరైన బూట్లు ఎంచుకోవడానికి, మీరు వారి కార్యాచరణపై దృష్టి పెట్టాలి, మరియు కాదు ప్రదర్శన. ఉత్తమ ఎంపికఅవుతుంది సార్వత్రిక నమూనాలు, ఇవి ఇండోర్ మరియు అవుట్‌డోర్ కార్యకలాపాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.

ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది పారామితులను జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి:

1. మెటీరియల్. ఎగువ భాగంఉత్పత్తి తప్పనిసరిగా "శ్వాసక్రియ" పదార్థంతో తయారు చేయబడాలి (స్వేచ్ఛగా గాలి గుండా వెళుతుంది). ఇది సాధారణ గాలి ప్రసరణను నిర్ధారిస్తుంది మరియు పాదాల అధిక చెమటను నివారిస్తుంది. స్టోర్ అల్మారాల్లో మీరు రబ్బరైజ్డ్ మెష్, మెష్ ఇన్సర్ట్‌లు లేదా ఈ పదార్థాల కలయికతో స్నీకర్లను కనుగొనవచ్చు.
2. షాక్ శోషణ మరియు బరువు. క్రాస్ ఫిట్ షూలు జంప్‌లు, లంగ్స్ మరియు వివిధ వ్యాయామాలుబరువులతో. దయచేసి గమనించండి: కంటే ఎక్కువ బరువుస్నీకర్, కఠినమైనదిసోల్ యొక్క షాక్-శోషక లక్షణాలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
3. ఏకైక. అమలు చేస్తున్నప్పుడు శక్తి వ్యాయామాలుముఖ్యమైన నమ్మకమైన స్థిరీకరణఅడుగులు మరియు స్థిరత్వం. అందువల్ల, ఏకైక దృష్టికి చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది: ఇది స్థిరంగా ఉండాలి మరియు ఉపరితలంపై మంచి పట్టును కలిగి ఉండాలి. మృదువైన soles (జెల్ లేదా ఫోమ్) తో స్నీకర్ల కొరకు, అవి తగినవి కావు. ఇటువంటి నమూనాలు బాధాకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే... తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో కాలును పూర్తిగా రక్షించలేరు. మీరు కోరుకుంటే, మీరు అనేక భాగాలతో కూడిన ఏకైక స్నీకర్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు. వారు మరింత సులభంగా వంగి మరియు శీఘ్ర మరియు పదునైన కదలికలను అనుమతిస్తారు.
4. పరిమాణం. "తప్పు" పరిమాణాన్ని ఎంచుకోవడం విపత్తులో ముగుస్తుంది: అయితే సాధారణ జీవితంఅసౌకర్య బూట్లు గణనీయమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి; అధిక తీవ్రత వ్యాయామం. అందువల్ల, కొనుగోలు చేయడానికి ముందు మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించాలి. షూస్ ఒక నిర్దిష్ట స్థానంలో అడుగుల పరిష్కరించడానికి ఉండాలి, కానీ ఉద్యమం పరిమితం కాదు. నడుస్తున్నప్పుడు కూడా మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, వివిధ స్నీకర్లను లేదా అదే మోడల్‌ను పెద్ద పరిమాణంలో ప్రయత్నించండి.

జాబితా చేయబడిన అవసరాలను తీర్చగల క్రాస్ ఫిట్ బూట్లు వివిధ తయారీదారుల సేకరణలలో చూడవచ్చు, ఉదాహరణకు, రీబాక్ లేదా నైక్.

పిల్లల క్రాస్ ఫిట్ కార్యక్రమాలు. క్రాస్ ఫిట్ కిడ్స్ అనేది పాఠశాల పిల్లలకు ఉత్తమమైన కార్యకలాపం!

క్రాస్ ఫిట్ కిడ్స్ అంటే ఏమిటి? ఇది పిల్లల కోసం లోడ్ యొక్క ప్రత్యేకంగా స్కేల్ చేయబడిన సంస్కరణ, ఇది మెకానిక్స్ సూత్రాలపై నిర్మించబడింది, ఇది తీవ్రత యొక్క క్రమం. క్రాస్ ఫిట్ కిడ్స్ మీరు నైపుణ్యం సాధించడంలో సహాయపడతాయి సరైన సాంకేతికతబాల్యం నుండి కదలికలు మరియు సాధారణ శారీరక దృఢత్వానికి అద్భుతమైన పునాది చాలా సంవత్సరాలుమరియు భవిష్యత్తులో మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, అనేక అధ్యయనాలు దీనిని నిర్ధారిస్తాయి శారీరక వ్యాయామంఅభిజ్ఞా పనితీరుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అంటే వ్యాయామం సహాయపడుతుంది సానుకూల ప్రభావంవిద్యా పనితీరుపై.

క్రాస్ ఫిట్ కిడ్స్ మరియు మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం వయోజన కార్యక్రమం- సరదాగా ఉంది. ఇది నిశ్చల కార్యకలాపాలకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం మరియు పిల్లల ఆరోగ్యానికి అపరిమితమైన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. అదనంగా, ప్రోగ్రామ్ ఏ వయస్సు లేదా అనుభవ స్థాయికి సరిపోయేలా స్కేలబుల్.

పిల్లల జీవితంలో పాఠశాల రావడంతో, అతని జీవనశైలి పెద్దల వలె దాదాపుగా నిశ్చలంగా మారుతుంది. ఉపాధ్యాయులు పిల్లలను చురుకుగా ఉండమని ప్రోత్సహించరు, తదనుగుణంగా శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి వారికి ఎక్కడా లేదు, వారు ఉదయం మేల్కొలపడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు, తినడానికి ఇష్టపడరు, బరువు తగ్గుతారు; చెడు భంగిమమరియు పాలిపోయిన రంగు. పాఠశాల పిల్లల శారీరక శ్రమ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కేవలం 20 సంవత్సరాల క్రితం, ఒక పిల్లవాడు పాఠశాల నుండి ఇంటికి వచ్చి, తన బ్యాగ్ విసిరి, ఆడటానికి, బైక్ నడపడానికి, అబ్బాయిలతో గొడవపడటానికి, ఫుట్‌బాల్ ఆడటానికి బయటికి పరిగెత్తాడు. అతను పాఠశాల తర్వాత ఇప్పుడు ఏమి చేస్తున్నాడు? టీవీ ముందు లేదా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుంటాడు. మరియు ఫలితంగా, పిల్లలు శిక్షణ పొందలేదు, శారీరక శ్రమ సరిపోదు, మరియు వాటిని జంప్ మరియు రన్ చేయడానికి బదులుగా, పాఠశాలలు, విరుద్దంగా, శారీరక విద్య పాఠాలపై పరిమితులను విధించాయి.

పిల్లవాడు ఆరోగ్యంగా ఎదగాలంటే, అతను రోజుకు 1.5 గంటల శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండాలి. ఇది కనీసము. ఈ సమయంలో, పిల్లవాడు దూకడం, పరిగెత్తడం మరియు చురుకుగా కదలాలి. అతను తన సిఫార్సులలో దీని గురించి వ్రాస్తాడు ప్రపంచ సంస్థఆరోగ్య సంరక్షణ:
"5-17 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులకు సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక శ్రమ స్థాయిలు (WHO, 2010 ప్రకారం):
ఈ వయస్సులో పిల్లలు మరియు యువకుల కోసం, శారీరక శ్రమ ఆటలు, పోటీలు, క్రీడలు, ప్రయాణం, వినోద కార్యకలాపాలు, కుటుంబం, పాఠశాల మరియు సంఘంలో శారీరక విద్య లేదా ప్రణాళికాబద్ధమైన వ్యాయామాలు.

బలోపేతం చేయడానికి హృదయనాళ వ్యవస్థ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ కణజాలం మరియు నాన్-కమ్యూనికేబుల్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం సిఫార్సు చేయబడింది తదుపరి అభ్యాసంశారీరక శ్రమ:
1. 5-17 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు మరియు యువకులు ప్రతిరోజూ మితమైన మరియు మితమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలి. అధిక తీవ్రత, మొత్తంగా, కనీసం 60 నిమిషాలు.
2. శారీరక శ్రమరోజుకు 60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కొనసాగుతుంది అదనపు ప్రయోజనంవారి ఆరోగ్యం కోసం.
3. రోజువారీ శారీరక శ్రమలో ఎక్కువ భాగం ఏరోబిక్‌గా ఉండాలి. మస్క్యులోస్కెలెటల్ కణజాలాలను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలతో సహా అధిక-తీవ్రత కలిగిన శారీరక శ్రమ వారానికి కనీసం మూడు సార్లు చేయాలి.

ఎందుకు క్రాస్ ఫిట్?

ఎందుకంటే ఇది కార్డియో వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది - రన్నింగ్, రోయింగ్, సైక్లింగ్, స్కీయింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్‌తో జంపింగ్ రోప్ - జంపింగ్, సోమర్‌సాల్ట్‌లు, హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు, మూలలు, పలకలు మరియు వశ్యత, సమతుల్యత, సమన్వయం కోసం వ్యాయామాలు శక్తి శిక్షణ- బరువుతో పని చేయండి సొంత శరీరం, స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు, పుల్-అప్‌లు, బర్పీలు మరియు వెయిట్‌లు వంటివి - బాల్ త్రోలు మరియు మరెన్నో వంటివి.

అంతేకాకుండా, క్రాస్ ఫిట్ అనేది మొదటగా ఒక సంఘం. పిల్లలు కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు సహచరులతో మాత్రమే కాకుండా ఇతరులతో స్నేహం చేయడం నేర్చుకుంటారు యువ క్రీడాకారులు వివిధ వయసుల, ఇది పిల్లలలో కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్ అభివృద్ధికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.

పిల్లల క్రాస్ ఫిట్ వ్యాయామానికి ఉదాహరణ:

వేడెక్కడం:
జాగింగ్ 200 మీ
10మీ లాంగ్ జంప్
(ప్లాంక్ స్థానంలో, ప్రత్యామ్నాయంగా మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి తీసుకురండి)
10 మీ" ఎలుగుబంటి నడక” (నలుగురితో పరుగెత్తడం)
పర్వతారోహకుడు వ్యాయామం యొక్క 10 పునరావృత్తులు
10మీ వాకింగ్ లంగ్స్
పర్వతారోహకుడు వ్యాయామం యొక్క 10 పునరావృత్తులు
బలం భాగం: జంటగా - 20 మీ “రైతు నడక” (బరువులు మోయడం) రెండవ పాల్గొనేవారు ప్లాంక్‌లో నిలబడతారు.
నైపుణ్యం: వాల్ బాల్ త్రోలు, బాక్స్ జంప్‌లు, రోయింగ్, పుష్ ప్రెస్.

WOD (రోజు కాంప్లెక్స్):
2 రౌండ్లు: ప్రతి స్టేషన్‌లో 1 నిమిషం
బాల్ విసురుతాడు
పెట్టె దూకడం
రోయింగ్
ప్రెస్ నొక్కండి

క్రాస్ ఫిట్ కిడ్స్ మీ పిల్లల కోసం క్రీడలలో అద్భుతమైన ప్రారంభం అవుతుంది మరియు అతని శారీరక దృఢత్వానికి బలమైన పునాది అవుతుంది.

త్వరలో శిక్షణకు రండి! మీకు నచ్చుతుందని వాగ్దానం చేస్తున్నాను;)

పిల్లల క్రాస్ ఫిట్ వ్యాయామాలు. పిల్లలకు క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఈ కథనంలో, మేము అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్రాస్‌ఫిట్ WOD వర్కౌట్‌లను చూడటం కొనసాగిస్తాము, ఇవి ప్రతిరోజూ రూపొందించబడ్డాయి మరియు కలయికలో పునరావృత్తులు మినహాయించబడతాయి.

అత్యంత ప్రసిద్ధ వ్యాయామాలుక్రాస్ ఫిట్:

1. క్రాస్ ఫిట్ WOD "సిండి". జిమ్నాస్టిక్స్ కలిపి, వ్యాయామం నిర్వహిస్తారు గరిష్ట పరిమాణంరౌండ్లు మరియు 20 నిమిషాల్లో పెట్టుబడి పెట్టండి:

• పుష్-అప్స్ - 10 సార్లు;
• పుల్-అప్స్ - 5 సార్లు;
• స్క్వాట్స్ - 15 సార్లు.

1. క్రాస్ ఫిట్ WOD "ఫ్రాన్". ఇక్కడ ఒక లోడ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్తో పని చేసే కలయిక. మేము 21, 15 మరియు 9 సార్లు 3 రౌండ్ల పునరావృత్తులు చేస్తాము:

• బార్బెల్ విడుదల - బరువు 40 - 43 కిలోలు;
• పుల్-అప్‌లు.

1. క్రాస్ ఫిట్ WOD "కరెన్". జిమ్నాస్టిక్స్ మాత్రమే.

• మేము 9 కిలోల బరువున్న బంతిని విసిరేస్తాము - 150 సార్లు.

1. క్రాస్ ఫిట్ WOD "కెల్లీ". క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణలో జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు కార్డియో వ్యాయామాలు ఉంటాయి. కనిష్ట సమయంలో 5 సర్కిల్‌లలో ప్రదర్శించండి:

• పరుగు - 400 మీటర్లు;
• జంపింగ్ (వస్తువు ఎత్తు 60 సెం.మీ.) - 30 సార్లు;
• 9 కిలోల బరువున్న బంతిని విసరడం - 30 సార్లు.

1. క్రాస్ ఫిట్ WOD "లిండా". జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌తో క్రాస్ ఫిట్ వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది. మేము 10, 9, 8,7,6,5,4,3,2,1 సార్లు 10 రౌండ్లు చేస్తాము:

• డెడ్ లిఫ్ట్ - మీ బరువులో 150%;
• బెంచ్ ప్రెస్ - మీ శరీర బరువులో 100%;
• ఛాతీపై భారం మీ శరీర బరువులో 75% ఉంటుంది.

1. క్రాస్ ఫిట్ WOD "లిని". ఈ కలయిక మునుపటి క్రాస్‌ఫిట్ వర్కౌట్‌కు లోడ్ రకంలో సమానంగా ఉంటుంది. గరిష్ట సంఖ్యలో పునరావృత్తులు కోసం మేము 5 రౌండ్లలో ప్రతిదీ చేస్తాము:

• బెంచ్ ప్రెస్ - బార్బెల్ 65 కిలోలు;
• పుల్-అప్స్.

1. క్రాస్ ఫిట్ WOD "మేరీ". జిమ్నాస్టిక్ క్రాస్ ఫిట్ వ్యాయామాలు. వృత్తాకార పునరావృతాల సంఖ్య గరిష్టంగా ఉంటుంది, మొత్తం సమయంఅమలు - 20 నిమిషాలు:

• హ్యాండ్‌స్టాండ్ పుష్-అప్స్ - 15 సార్లు;
• పిస్టల్ స్క్వాట్స్ - 10 సార్లు;
• పుల్-అప్స్ - 15 సార్లు.

1. క్రాస్ ఫిట్ WOD "నాన్సీ". కార్డియో వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్. 5 రౌండ్లలో ప్రదర్శించండి, కనీస సమయం:

• పరుగు - 400 మీటర్లు;
• ఓవర్ హెడ్ స్క్వాట్స్. బార్ బరువు - 43 కిలోలు - 15 సార్లు.

1. క్రాస్ ఫిట్ WOD "నాటీ గర్ల్స్". వీలైనంత త్వరగా 3 ల్యాప్‌లను పూర్తి చేయడం అవసరం:

• ఎయిర్ స్క్వాట్స్ - 50 సార్లు;
• రింగులపై పుష్-అప్స్ - 7 నిష్క్రమణలు;
• 60 కిలోల ఉరి శుభ్రంగా - 10 సార్లు.

1. క్రాస్ ఫిట్ WOD "నికోల్". ఇది కార్డియో వ్యాయామాలు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ కలయిక. 20 నిమిషాల్లో అత్యధిక సంఖ్యలో సర్కిల్‌లను అమలు చేయండి:

• పరుగు - 400 మీటర్లు;
• పుల్-అప్స్ - గరిష్టంగా సాధ్యం.

ఇవి ప్రతిరోజూ రూపొందించబడిన అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్రాస్‌ఫిట్ వర్కౌట్‌లు. అన్ని కాంప్లెక్స్‌లు మంచి ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి అని కూడా గమనించడం ముఖ్యం. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తుంటే, మీ కోసం ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి ప్రాథమిక సముదాయాలుతక్కువ సంఖ్యలో పునరావృత్తులు.

చాలా మంది క్రాస్‌ఫిట్‌లో కష్టపడి పనిచేయాలని, బార్‌బెల్స్ ఎత్తాలని మరియు సంక్లిష్టమైన WOD వ్యాయామాలు చేయాలని భయపడుతున్నారు. క్రాస్‌ఫిట్ చేయడం హానికరం అనే అభిప్రాయం కూడా ఉంది మరియు ఈ ధోరణి యొక్క ప్రజాదరణ కేవలం ఫ్యాషన్ ధోరణి. కాబట్టి పిల్లలకి అలాంటి లోడ్ అవసరమా?

అన్నింటిలో మొదటిది, మేము క్రీడ మరియు శారీరక విద్య యొక్క భావనలను వేరు చేయాలి. క్రీడ, ముఖ్యంగా వృత్తిపరమైన క్రీడ, ఫలితాల కోసం పని చేస్తుంది (ర్యాంక్, టైటిల్, నగదు బహుమతి మొదలైనవి పొందడం). మరియు అవును, లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి, అథ్లెట్ తన సామర్థ్యాల పరిమితికి పని చేయాల్సి ఉంటుంది. శారీరక విద్య శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడం మరియు మంచి సమయం గడపండిమీరు మీ సామర్థ్యాలలో 80% ఇవ్వగల వ్యాయామశాలలో. క్రాస్ ఫిట్, ఏదైనా క్రీడ వలె, మీ కోసం మరియు ఫలితాలను సాధించడం కోసం చేయవచ్చు. CrossFit యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, దాని సముదాయాలు ఖచ్చితంగా అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి: ఏదైనా శారీరక దృఢత్వం, ఏదైనా శరీర రాజ్యాంగం మరియు ఏ వయస్సు వారికైనా, యువకుల నుండి పెద్దల వరకు.

WODలో వ్యాయామాలు, బార్‌బెల్ బరువు, కెటిల్‌బెల్స్, డంబెల్స్, వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత, విధానాల సంఖ్య లేదా కాంప్లెక్స్ యొక్క సమయ పరిమితి విద్యార్థికి సరిపోయేలా శిక్షకుడు ఎంపిక చేస్తారు. అందువల్ల, పిల్లవాడు తన శరీరానికి చాలా బరువుగా ఉండే సంక్లిష్ట వ్యాయామాలు లేదా లోడ్లు చేస్తారని భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. క్రాస్ ఫిట్ కాంప్లెక్సులు ఎల్లప్పుడూ పిల్లల వయస్సుకి అనుగుణంగా ఉంటాయి. పిల్లల శారీరక ఎదుగుదల కూడా అతని మానసిక వికాసానికి దోహదపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కూడా నిరూపించారు!

పిల్లలకు క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

పిల్లల క్రాస్‌ఫిట్ తరచుగా ప్రత్యేక దిశగా పరిగణించబడదు, కానీ వివిధ క్రీడలకు అదనపు తయారీగా పరిగణించబడుతుంది. క్రియాత్మక శిక్షణ శారీరక అభివృద్ధి యొక్క మొత్తం స్పెక్ట్రమ్‌ను కవర్ చేస్తుంది: వేగం, బలం, ఓర్పు, చురుకుదనం, ఖచ్చితత్వం, సమన్వయం, శక్తి మొదలైనవి, ఇది పిల్లలను శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మంచిని ఇస్తుంది. స్పోర్ట్స్ బేస్ఎంచుకున్న క్రీడలో తదుపరి శిక్షణ కోసం.

అభివృద్ధి యొక్క ప్రతి నిర్దిష్ట కాలంలో, పిల్లల శరీరం ఒకటి లేదా మరొకదానికి భిన్నంగా స్పందిస్తుంది శారీరక శ్రమ. కోచ్ ఎల్లప్పుడూ దీనిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు మరియు నిర్దిష్ట సమయంలో పిల్లల అభివృద్ధికి అత్యంత సంబంధితమైన వ్యాయామాల సెట్లను సంకలనం చేస్తాడు. అందువల్ల, ప్రతి వయస్సు వర్గానికి సంబంధించిన WODలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, చిన్న పిల్లల కోసం కాంప్లెక్స్‌లలో షటిల్ రన్నింగ్, చురుకుదనం, ఖచ్చితత్వం మరియు సమన్వయం కోసం సాధారణ వ్యాయామాలు ఉంటాయి: స్క్వాట్‌లు, “బేర్ వాక్”, కర్రపై దూకడం, తక్కువ ప్లాట్‌ఫారమ్‌పైకి దూకడం మొదలైనవి. గాలితో కూడిన బంతులు, కర్రలు మొదలైనవి. పెద్ద పిల్లలకు, బలం మరియు శక్తిని అభివృద్ధి చేయడానికి తక్కువ బరువు వ్యాయామాలు WODకి జోడించబడతాయి.

అంతేకాకుండా సమగ్ర అభివృద్ధి, క్రాస్ ఫిట్ మిమ్మల్ని గణనీయంగా వైవిధ్యపరచడానికి అనుమతిస్తుంది శిక్షణ ప్రక్రియ, ఇది వినోదాత్మకంగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. పిల్లలను ఒక వ్యాయామం నుండి మరొక వ్యాయామానికి నిరంతరం మార్చడం అతనికి విసుగు చెందనివ్వదు మరియు WOD అందించే పోటీ క్షణం జట్టులో పోటీ స్ఫూర్తిని పెంచుతుంది.

పిల్లల కోసం ఇక్కడ అనేక క్రాస్ ఫిట్ కాంప్లెక్స్‌లు ఉన్నాయి:

WOD:

• 3-5 స్క్వాట్లు, దాని తర్వాత మేము గోడ, లైన్ మరియు వెనుకకు వేగవంతం చేస్తాము
• 3-5 తక్కువ ప్లాట్‌ఫారమ్‌పైకి దూకడం (మీరు బార్‌బెల్ నుండి బోర్డు లేదా ప్లేట్‌ని ఉపయోగించవచ్చు) గోడ, లైన్ మరియు వెనుకకు త్వరణం

టాస్క్: ఈ కాంప్లెక్స్ ఈ క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: 1, 2, 3 ... నిమిషాల్లో (పిల్లలు అలసిపోకుండా ఎంచుకోండి, కానీ ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది) గరిష్ట సంఖ్యలో సర్కిల్‌లను చేయండి (సర్కిల్ - 2 వ్యాయామాలు మరియు 2 త్వరణాలు ) లేదా నిర్దిష్ట సంఖ్యలో సర్కిల్‌లను అమలు చేయండి : 1, 2, 3....వీలైనంత త్వరగా.

WOD:

లక్ష్యం వద్ద 10 బంతులు విసిరారు

10 స్వింగ్‌లు (కెటిల్‌బెల్ స్వింగ్‌లు)

టాస్క్: ఇక్కడ, మునుపటి WODలో వలె, మీరు దీన్ని కొంత సమయం పాటు చేయవచ్చు: కనిష్ట సమయంలో నిర్దిష్ట సంఖ్యలో ల్యాప్‌లు లేదా సెట్ వ్యవధిలో గరిష్ట సంఖ్యలో ల్యాప్‌లను ప్రదర్శించండి (2, 3, 5... నిమిషాలు )

దీన్ని ఎలా చేయాలి:

చిన్న పిల్లలు విసిరేయగలరు బీచ్ బాల్స్క్వాట్ నుండి గోడలోకి (మీరు గోడపై కొంత చిత్రాన్ని అతికించవచ్చు). పిల్లల వయస్సు మరియు సామర్థ్యాలను బట్టి త్రో యొక్క ఎత్తు సర్దుబాటు చేయబడిందని స్పష్టమవుతుంది. పెద్ద పిల్లలు ఒక స్టాండ్‌పై దూకుతారు, అది బోర్డు లేదా బార్‌బెల్‌పైకి దూకడం సరిపోతుంది. అలాగే, చాలా చిన్న పిల్లలకు విధానాల సంఖ్యను 10 నుండి 3.5 రెట్లు తగ్గించడం మంచిది. పిల్లలు బరువు లేకుంటే తక్కువ బరువుతో లేదా బంతితో స్వింగ్ చేయవచ్చు.

WOD:

• 5 బర్పీలు
• 5 జంప్స్
• ప్రారంభ స్థానానికి "బేర్ వాక్"
• 5 స్క్వాట్‌లు
• త్వరణం k తదుపరి వ్యాయామం(హాల్ యొక్క మరొక చివర)
• 5 జంప్స్
• ప్రారంభ బిందువుకు త్వరణం
• 5 బర్పీలు

టాస్క్: కనీస సమయంలో పూర్తి చేయండి.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: కాంప్లెక్స్ యొక్క సారాంశం స్టేషన్లతో నడిచే ఒక రకమైన షటిల్. చివరి బర్పీ తర్వాత, పిల్లవాడు తన చేతిని పైకి లేపి అతను ముగించాడని సూచించాడు. “బేర్ వాక్” - నాలుగు పాయింట్లపై కదలిక (చేతులు, కాళ్ళు).

కోసం పిల్లల క్రాస్ ఫిట్పిల్లలను శారీరకంగా అభివృద్ధి చేయగల మరియు తరగతుల సమయంలో అతనికి చాలా సానుకూల భావోద్వేగాలను అందించే అనేక విభిన్న సముదాయాలు ఉన్నాయి. పైన పేర్కొన్న వాటిని క్లుప్తీకరించడానికి, క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణ ప్రక్రియను విస్తరించడానికి మరియు వైవిధ్యపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ప్రయోజనాలను మాత్రమే తీసుకువస్తుంది. కానీ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల కలిగే హాని, మరియు ఇది ఏదైనా క్రీడకు వర్తిస్తుంది, మీరు మరియు మీ బిడ్డ అర్హత లేని కోచ్‌తో ముగిస్తే మాత్రమే జరుగుతుంది.

క్రాస్ ఫిట్ తరగతులు పెద్దలకు మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలకు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. అబ్బాయిలు విజయవంతంగా ఎదుర్కొంటారు తీవ్రమైన వ్యాయామంన శారీరక బలం, ఓర్పు, దృఢ సంకల్ప లక్షణాలు. శిక్షణా వ్యవస్థ పెరుగుతున్న వ్యక్తి యొక్క సమగ్ర అభివృద్ధిని కలిగి ఉంటుంది: ఇది శరీరం మరియు శరీర వ్యవస్థల యొక్క అన్ని భాగాలను బలపరుస్తుంది, అతన్ని బలంగా, బలంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది.

మా పాఠశాలలో క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణ - . ధన్యవాదాలు ఇంటెన్సివ్ శిక్షణపిల్లలు త్వరగా మరియు విజయవంతంగా అభివృద్ధి చెందుతారు. అంతేకాకుండా, వారు సంకల్పం, సంకల్ప శక్తి మరియు పట్టుదల వంటి విలువైన పాత్ర లక్షణాలను పొందుతారు. మరియు వాస్తవానికి, శిక్షణ క్రీడా పాఠశాల- ఇది ఆసక్తికరమైన కమ్యూనికేషన్, స్నేహితులను కలవడం, ఉపయోగకరమైన విశ్రాంతి సమయం.

పిల్లల శిక్షణ ఎలా పనిచేస్తుంది

పిల్లల కోసం క్రాస్‌ఫిట్‌లో శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది మరియు వ్యాయామం యొక్క తక్కువ తీవ్రత ఉంటుంది. ద్వారా తరగతులు బోధిస్తారు అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడు, పిల్లల శరీరధర్మ శాస్త్రం యొక్క విశేషాలను ఎవరు తెలుసు మరియు పిల్లల కోసం లోడ్ యొక్క సరైన స్థాయిని ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసు. ఇది సంక్లిష్టతలో నిరంతరం పెరుగుతున్న వ్యాయామాలను విజయవంతంగా నిర్వహించడానికి పిల్లలను అనుమతిస్తుంది. పిల్లల వర్కవుట్‌లలో పెద్దల క్రాస్‌ఫిట్‌లోని అన్ని రకాల ఎలిమెంట్‌లు ఉంటాయి క్లాసికల్ జిమ్నాస్టిక్స్, అథ్లెటిక్స్, సాధారణ భౌతిక అభివృద్ధి. అథ్లెట్లు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, కోచ్‌లో మరిన్ని ఉంటారు భారీ వ్యాయామం- కానీ ఎల్లప్పుడూ ఖాతా వయస్సు మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలువిద్యార్థులు.

పిల్లల క్రాస్ ఫిట్ సరదాగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. తరగతుల సమయంలో, అబ్బాయిలు వేర్వేరు పరికరాలతో పని చేస్తారు: బంతులు, బరువులు, ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు మొదలైనవి. అదే సమయంలో, కొన్ని వ్యాయామాలు ఇతరులచే భర్తీ చేయబడతాయి మరియు కొత్తవి నిరంతరం జోడించబడతాయి. నన్ను నమ్మండి, క్రాస్‌ఫిట్‌లో భారీ రకాల ఫంక్షనల్ శిక్షణ ఉంది, ఇది ప్రతి సంవత్సరం శుద్ధి చేయబడుతుంది, మెరుగుపరచబడుతుంది మరియు సవరించబడుతుంది.

పిల్లలకు క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

సాధారణంగా, పిల్లల క్రాస్‌ఫిట్‌గా చూడబడుతుంది సమర్థవంతమైన వ్యవస్థపిల్లల సాధారణ శారీరక శిక్షణ. ఇది బోరింగ్ మరియు ఉత్పాదకత లేని ఆధునిక ప్రత్యామ్నాయం పాఠశాల శారీరక విద్య. అదనంగా, క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణ ఒక క్రీడా పాత్రను అభివృద్ధి చేస్తుంది, అవి యుద్ధ కళలతో సహా తదుపరి క్రీడలకు ఆధారం అవుతాయి.

మీరు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన, ఆత్మవిశ్వాసం గల వ్యక్తిని పెంచాలని కలలు కంటున్నారా? మీ చిన్నారిని మా క్రాస్ ఫిట్ తరగతులకు తీసుకురండి!

(1 ఓట్లు, సగటు: 5,00 5లో)

ప్రతి వ్యక్తి ఏదో ఒకదాని కోసం ప్రయత్నించాలి. మీరు బాధ్యతాయుతమైన భావాన్ని పెంపొందించుకోవాలి, విజయం యొక్క రుచిని పొందాలి మరియు ముఖ్యంగా, చిన్ననాటి నుండి మీ లక్ష్యానికి వెళ్ళే మార్గంలో అడ్డంకులను అధిగమించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండాలి. ఆదర్శ ఎంపికదీని కోసం -

బాల్యం నుండి శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యం మంచి ఆరోగ్యంవి పరిపక్వ వయస్సు. క్రీడలలో పాల్గొనే పిల్లలు సమాజం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావానికి అంతగా బహిర్గతం కాదు మరియు ఆశ్రయించరు చెడు అలవాట్లు, భవిష్యత్తులో వారు సమాజంలో పూర్తి స్థాయి సభ్యులు అవుతారు.

శిక్షణా వ్యవస్థకు అనేక నిర్వచనాలు ఉన్నాయి క్రాస్ ఫిట్. వికీపీడియాకింది సంజ్ఞామానానికి కట్టుబడి ఉంటుంది. వృత్తాకారము తీవ్రమైన వ్యాయామంఅనేక కోసం అందిస్తుంది కొన్ని వ్యాయామాలుఒక వృత్తంలో. కాంప్లెక్స్‌లో ఎంచుకున్న వారి నుండి చివరి వ్యాయామం ముగిసినప్పుడు, వ్యక్తి మొదటిదాన్ని చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. ఆపై ఎంచుకున్న కాంప్లెక్స్‌లోని ప్రతి ఒక్కరూ సర్కిల్‌లో నడుస్తారు.

క్రాస్ ఫిట్ వ్యాయామాలు అంటే ఏమిటి?

IN ఆధునిక అభ్యాసంశిక్షణా ప్రక్రియను నిర్వహించే విధానంలో క్రాస్‌ఫిట్‌లో రెండు ప్రధాన దిశలు లేదా రకాలు ఉన్నాయి:

• కేటాయించిన సమయ వ్యవధిలో గరిష్ట సంఖ్యలో వ్యాయామాలు చేయడం. ఇక్కడ, శిక్షణా ప్రక్రియ కోసం కేటాయించిన నిర్దిష్ట సమయం కోసం, సమయం ముగిసే వరకు మీరు ఎంచుకున్న వ్యాయామాల శ్రేణిని సర్కిల్‌లో నిర్వహించాలి.
• కనీస వ్యవధిలో నిర్దిష్ట సంఖ్యలో వ్యాయామాలు చేయడం. ఇక్కడ ఎంచుకున్న వ్యాయామాల సంఖ్యను పూర్తి చేయాలి మరియు సమయాన్ని నమోదు చేయాలి. తక్కువ సమయంవ్యాయామాలు చేయడం కోసం ఖర్చు చేస్తుంది - చాలా మంచిది.

10-11 సంవత్సరాల పిల్లలకు క్రాస్ ఫిట్ వ్యాయామాలు

వ్యాయామాల మధ్య మీరు కనీస విరామం తీసుకోవాలి, అర నిమిషం మించకూడదు.

పిల్లల కోసం క్రాస్ ఫిట్భేదం లేదు పెరిగిన తీవ్రత, ఖాతా శారీరక మరియు వయస్సు లక్షణాలుపిల్లల శరీరం.

ఈ రకమైన శారీరక శ్రమలో, విభిన్న ఫలితాలను సాధించే లక్ష్యంతో వ్యాయామం యొక్క అనేక ప్రాంతాలు ఉన్నాయి. ఇది క్రాస్ ఫిట్ యొక్క అందం. తరగతుల సహాయంతో, మీరు వివిధ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవచ్చు: అదనపు కొవ్వు చేరడం, టోన్ కండరాలు, నిర్మించడం కండర ద్రవ్యరాశి, బలం లేదా ఓర్పును పెంచండి.

ప్రతి రోజు పిల్లల కోసం క్రాస్ ఫిట్ ప్రోగ్రామ్

CrossFitలో మూడు ప్రధాన పద్ధతులను చూద్దాం:

• వెయిట్ లిఫ్టింగ్. ఈ ప్రాంతం బలాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి రూపొందించబడింది. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ పరికరాలతో ప్రదర్శించారు: బార్‌బెల్, కెటిల్‌బెల్స్, డంబెల్స్, సిమ్యులేటర్‌లపై.
• జిమ్నాస్టిక్స్. ఈ దిశ అభివృద్ధి కోసం ఉద్దేశించబడింది సాధారణ ఓర్పు, కదలికల బలం మరియు సమన్వయం. ఈ విధానంతో నిర్వహిస్తారు సొంత బరువు:, సమాంతర బార్లు, వివిధ రకాల స్క్వాట్‌లు మరియు పుష్-అప్‌లు.

• కార్డియోలాజికల్. ఈ దిశ హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సాధారణ ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. మానవ శరీరం. పిల్లల కోసం క్రాస్ ఫిట్ ప్రోగ్రామ్, కార్డియోలాజికల్ పద్ధతుల్లో సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, జంపింగ్ రోప్ మొదలైనవి ఉంటాయి.

CrossFit శిక్షణ అనేది క్రీడ కాదని, శారీరక విద్య అని గమనించండి. వర్గాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి. శారీరక విద్య అనేది ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధిని మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన శారీరక శ్రమ భౌతిక లక్షణాలువ్యక్తులు: బలం మరియు ఓర్పు, మరియు క్రీడ పనిలో ఉంది గరిష్ట ఫలితం.

పిల్లలకు క్రాస్ ట్రైనింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

పిల్లలు క్రీడలు ఆడటం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ మినహాయింపు లేకుండా, శారీరక విద్యలో పాల్గొనాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తీవ్రమైన అనారోగ్యాల తర్వాత పునరావాసం కూడా భౌతిక చికిత్స ద్వారా జరుగుతుంది.

సంవత్సరాల్లో ఎలాంటి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయో చూద్దాం:

• క్రాస్-ట్రైనింగ్ యొక్క సమగ్రత ఏదైనా క్రీడ కోసం పిల్లవాడిని సమర్థవంతంగా సిద్ధం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• వ్యక్తిగత విధానం. పరిశీలిస్తున్నారు శారీరక లక్షణాలుపిల్లల శరీరం మరియు వయస్సు మీద వారి ఆధారపడటం, క్రాస్-ట్రైనింగ్ మీరు ఎంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది సరైన లోడ్ప్రతి వయస్సు కోసం.
• హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం. యుక్తవయస్సులో శరీరం యొక్క అభివృద్ధితో పాటు క్రమపద్ధతిలో శిక్షణ ఇచ్చే గుండె కండరం బలంగా ఉంటుంది మరియు క్రీడలతో సహా దాదాపు ఏదైనా లోడ్ కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది.
• బిజీ. క్రాస్ ఫిట్ చేసే పిల్లలు వివిధ అనుమానాస్పద కార్యకలాపాల్లోకి లాగబడరు, పనికిరాని రీతిలో వీధుల్లో తిరగరు లేదా కూర్చోరు. ఖాళీ సమయంకంప్యూటర్ మానిటర్ ముందు.

16 ఏళ్లు పైబడిన బాలికలకు క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణ

• నైతిక మరియు సంకల్ప లక్షణాల అభివృద్ధి. క్రాస్-ట్రైనింగ్ సమయంలో, పిల్లవాడు అడ్డంకులను అధిగమించడం మరియు లక్ష్యాలను సాధించడం నేర్చుకుంటాడు, కాబట్టి శిక్షణ తెస్తుంది గొప్ప ప్రయోజనంస్థిరమైన ఏర్పాటులో బలమైన పాత్ర. భవిష్యత్తులో, పిల్లవాడు తన లక్ష్యాల మార్గంలో ఏవైనా ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు.

తరగతులు వయస్సుతో పరిమితం కావు, కాబట్టి తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేనట్లయితే దాదాపు అన్ని పిల్లలు ఈ రకమైన ఫంక్షనల్ శిక్షణలో పాల్గొనవచ్చు.

పిల్లలకు శిక్షణా కార్యక్రమం

ఎక్కడైనా అమలు చేయగల ప్రోగ్రామ్:

• 2-6 స్క్వాట్లు, ఒక నిర్దిష్ట బిందువుకు త్వరణం, గోడ, చెట్టు, లైన్ మరియు వెనుక.
• 2-6 ఒక పీఠం, డెక్, థ్రెషోల్డ్ మరియు త్వరణం ఒక నిర్దిష్ట గుర్తుకు మరియు వెనుకకు పెరుగుతుంది.

చాలా మంది క్రాస్‌ఫిట్‌లో కష్టపడి పనిచేయాలని, బార్‌బెల్స్ ఎత్తాలని మరియు సంక్లిష్టమైన WOD వ్యాయామాలు చేయాలని భయపడుతున్నారు. క్రాస్‌ఫిట్ చేయడం హానికరం అనే అభిప్రాయం కూడా ఉంది మరియు ఈ ధోరణి యొక్క ప్రజాదరణ కేవలం ఫ్యాషన్ ధోరణి. కాబట్టి పిల్లలకి అలాంటి లోడ్ అవసరమా?

అన్నింటిలో మొదటిది, మేము క్రీడ మరియు శారీరక విద్య యొక్క భావనలను వేరు చేయాలి. క్రీడ, ముఖ్యంగా ప్రొఫెషనల్, ఫలితాల కోసం పని చేస్తోంది (ర్యాంక్, టైటిల్, నగదు బహుమతి మొదలైనవి పొందడం). మరియు అవును, లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి, అథ్లెట్ తన సామర్థ్యాల పరిమితికి పని చేయాల్సి ఉంటుంది. శారీరక శిక్షణశరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడం మరియు జిమ్‌లో ఆహ్లాదకరమైన సమయాన్ని గడపడం లక్ష్యంగా ఉంది, ఇక్కడ మీరు మీ సామర్థ్యాలలో 80% వరకు ఉత్తమంగా అందించవచ్చు. క్రాస్ ఫిట్, ఏదైనా క్రీడ వలె, మీ కోసం మరియు ఫలితాలను సాధించడం కోసం చేయవచ్చు. క్రాస్‌ఫిట్ యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, దాని కాంప్లెక్స్‌లు ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి: ఏదైనా శారీరక దృఢత్వంతో, ఏదైనా శరీర నిర్మాణంతో మరియు ఏ వయస్సు వారికి, యువకుల నుండి పెద్దల వరకు.

WODలో వ్యాయామాలు, బార్‌బెల్ బరువు, కెటిల్‌బెల్స్, డంబెల్స్, వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత, విధానాల సంఖ్య లేదా కాంప్లెక్స్ యొక్క సమయ పరిమితి విద్యార్థికి సరిపోయేలా శిక్షకుడు ఎంపిక చేస్తారు. అందువల్ల, పిల్లవాడు తన శరీరానికి చాలా బరువుగా ఉండే సంక్లిష్ట వ్యాయామాలు లేదా లోడ్లు చేస్తారని భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. క్రాస్ ఫిట్ కాంప్లెక్సులు ఎల్లప్పుడూ పిల్లల వయస్సుకి అనుగుణంగా ఉంటాయి. పిల్లల శారీరక ఎదుగుదల కూడా అతని మానసిక వికాసానికి దోహదపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కూడా నిరూపించారు!

పిల్లలకు క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

పిల్లల క్రాస్‌ఫిట్ తరచుగా ప్రత్యేక దిశగా పరిగణించబడదు, కానీ వివిధ క్రీడలకు అదనపు తయారీగా పరిగణించబడుతుంది. క్రియాత్మక శిక్షణ శారీరక అభివృద్ధి యొక్క మొత్తం స్పెక్ట్రమ్‌ను కవర్ చేస్తుంది: వేగం, బలం, ఓర్పు, చురుకుదనం, ఖచ్చితత్వం, సమన్వయం, శక్తి మొదలైనవి ఎంచుకున్న క్రీడ.

అభివృద్ధి యొక్క ప్రతి నిర్దిష్ట కాలంలో, పిల్లల శరీరం ఒకటి లేదా మరొక శారీరక శ్రమకు భిన్నంగా స్పందిస్తుంది. కోచ్ ఎల్లప్పుడూ దీనిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు మరియు నిర్దిష్ట సమయంలో పిల్లల అభివృద్ధికి అత్యంత సంబంధితమైన వ్యాయామాల సెట్లను సంకలనం చేస్తాడు. అందువల్ల, ప్రతి వయస్సు వర్గానికి సంబంధించిన WODలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, చిన్న పిల్లల కోసం కాంప్లెక్స్‌లలో షటిల్ రన్నింగ్, చురుకుదనం, ఖచ్చితత్వం మరియు సమన్వయం కోసం సాధారణ వ్యాయామాలు ఉంటాయి: స్క్వాట్‌లు, “బేర్ వాక్”, కర్రపై దూకడం, తక్కువ ప్లాట్‌ఫారమ్‌పైకి దూకడం మొదలైనవి. గాలితో కూడిన బంతులు, కర్రలు మొదలైనవి. పెద్ద పిల్లలకు, బలం మరియు శక్తిని అభివృద్ధి చేయడానికి తక్కువ బరువు వ్యాయామాలు WODకి జోడించబడతాయి.

ఆల్-రౌండ్ డెవలప్‌మెంట్‌తో పాటు, శిక్షణా ప్రక్రియను గణనీయంగా వైవిధ్యపరచడానికి క్రాస్‌ఫిట్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది సరదాగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. పిల్లలను ఒక వ్యాయామం నుండి మరొక వ్యాయామానికి నిరంతరం మార్చడం అతనికి విసుగు చెందనివ్వదు మరియు WOD అందించే పోటీ క్షణం జట్టులో పోటీ స్ఫూర్తిని పెంచుతుంది.

పిల్లల కోసం ఇక్కడ అనేక క్రాస్ ఫిట్ కాంప్లెక్స్‌లు ఉన్నాయి:

WOD:

• 3-5 స్క్వాట్లు, దాని తర్వాత మేము గోడ, లైన్ మరియు వెనుకకు వేగవంతం చేస్తాము
• 3-5 తక్కువ ప్లాట్‌ఫారమ్‌పైకి దూకడం (మీరు బార్‌బెల్ నుండి బోర్డు లేదా ప్లేట్‌ని ఉపయోగించవచ్చు) గోడ, లైన్ మరియు వెనుకకు త్వరణం

టాస్క్: ఈ కాంప్లెక్స్ ఈ క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: 1, 2, 3 ... నిమిషాల్లో (పిల్లలు అలసిపోకుండా ఎంచుకోండి, కానీ ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది) గరిష్ట సంఖ్యలో సర్కిల్‌లను చేయండి (సర్కిల్ - 2 వ్యాయామాలు మరియు 2 త్వరణాలు ) లేదా నిర్దిష్ట సంఖ్యలో సర్కిల్‌లను అమలు చేయండి : 1, 2, 3....వీలైనంత త్వరగా.

WOD:

లక్ష్యం వద్ద 10 బంతులు విసిరారు

10 స్వింగ్‌లు (కెటిల్‌బెల్ స్వింగ్‌లు)

టాస్క్: ఇక్కడ, మునుపటి WODలో వలె, మీరు దీన్ని కొంత సమయం పాటు చేయవచ్చు: కనిష్ట సమయంలో నిర్దిష్ట సంఖ్యలో ల్యాప్‌లు లేదా సెట్ వ్యవధిలో గరిష్ట సంఖ్యలో ల్యాప్‌లను ప్రదర్శించండి (2, 3, 5... నిమిషాలు )

దీన్ని ఎలా చేయాలి:

చిన్న పిల్లలు స్క్వాట్ నుండి గోడపై గాలితో కూడిన బంతిని విసిరేయవచ్చు (మీరు గోడపై చిత్రాన్ని అంటుకోవచ్చు). పిల్లల వయస్సు మరియు సామర్థ్యాలను బట్టి త్రో యొక్క ఎత్తు సర్దుబాటు చేయబడిందని స్పష్టమవుతుంది. పెద్ద పిల్లలు ఒక స్టాండ్‌పై దూకుతారు, అది బోర్డు లేదా బార్‌బెల్‌పైకి దూకడం సరిపోతుంది. అలాగే, చాలా చిన్న పిల్లలకు విధానాల సంఖ్యను 10 నుండి 3.5 రెట్లు తగ్గించడం మంచిది. పిల్లలు బరువు లేకుంటే తక్కువ బరువుతో లేదా బంతితో స్వింగ్ చేయవచ్చు.

WOD:

• 5 జంప్స్
• ప్రారంభ స్థానానికి "బేర్ వాక్"
• 5 స్క్వాట్‌లు
• తదుపరి వ్యాయామానికి త్వరణం (హాల్ యొక్క మరొక చివర)
• 5 జంప్స్
• ప్రారంభ బిందువుకు త్వరణం

టాస్క్: కనీస సమయంలో పూర్తి చేయండి.

దీన్ని ఎలా చేయాలి: కాంప్లెక్స్ యొక్క సారాంశం స్టేషన్లతో నడిచే ఒక రకమైన షటిల్. చివరి బర్పీ తర్వాత, పిల్లవాడు తన చేతిని పైకి లేపి అతను ముగించాడని సూచించాడు. “బేర్ వాక్” - నాలుగు పాయింట్లపై కదలిక (చేతులు, కాళ్ళు).

పిల్లల క్రాస్‌ఫిట్ కోసం, పిల్లలను శారీరకంగా అభివృద్ధి చేయగల మరియు వ్యాయామం చేసే సమయంలో అతనికి చాలా సానుకూల భావోద్వేగాలను అందించే అనేక విభిన్న సముదాయాలు ఉన్నాయి. పైన పేర్కొన్న వాటిని క్లుప్తీకరించడానికి, క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణ ప్రక్రియను విస్తరించడానికి మరియు వైవిధ్యపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ప్రయోజనాలను మాత్రమే తీసుకువస్తుంది. కానీ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల కలిగే హాని, మరియు ఇది ఏదైనా క్రీడకు వర్తిస్తుంది, మీరు మరియు మీ బిడ్డ అర్హత లేని కోచ్‌తో ముగిస్తే మాత్రమే జరుగుతుంది.

0000-00-00

| రచయిత ఫ్లాయిమ్

ఇప్పుడు అనుబంధించబడిన CrossFit క్లబ్‌ల నుండి అనేక ఆఫర్‌లు ఉన్నాయి, అవి CrossFit తరగతులకు పిల్లలను రిక్రూట్ చేస్తున్నాయి. నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ గురించి మరియు అది పిల్లలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి నిజమైన సమాచారం ఏదీ లేదు కాబట్టి నాకు ఏమి చెప్పాలో తెలియదు. అయితే, అనుభవం ఆధారంగా సొంత చదువులుక్రాస్ ఫిట్, నేను నా బిడ్డను అక్కడికి పంపను, ముఖ్యంగా మన దేశంలో (తదుపరి వ్యాసం - పిల్లల కోసం వెయిట్ లిఫ్టింగ్ తరగతులు)

మరియు వారి బిడ్డను క్రాస్‌ఫిట్‌కు పంపాలని నిర్ణయించుకున్న వారికి, సరైన వ్యాయామశాలను ఎలా ఎంచుకోవాలో నేను కొన్ని చిట్కాలను వ్రాస్తాను.

మీరు ప్రత్యేకంగా కోచింగ్ లేదా బోధనా విద్యను కలిగి ఉన్నారా అనేది మీరు తనిఖీ చేయవలసిన మొదటి విషయం. పిల్లల శిక్షకుడు. తద్వారా పిల్లలతో ఎలా పని చేయాలో అతనికి తెలుసు. ఇది బహుశా స్పష్టం చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం. అటువంటి కోచింగ్ నేపథ్యం లేకుండా, ఈ క్రాస్‌ఫిట్ క్లబ్ మరియు దాని పిల్లల తరగతులకు దూరంగా ఉండండి.

తర్వాత, తమ పిల్లల కోసం క్రాస్‌ఫిట్ జిమ్‌ను ఎంచుకునే తల్లిదండ్రులు పిల్లలతో శిక్షణ కోసం క్రాస్‌ఫిట్ కిడ్స్ ట్రైనర్ కోర్సులను కలిగి ఉన్నారనే విషయంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో ప్రత్యేక విభాగం ఉంది, ఇక్కడ మీరు శిక్షకుడు ధృవీకరించబడిందో లేదో చూడవచ్చు. మీ చివరి పేరు లేదా నగరాన్ని నమోదు చేయండి, ఫలితాలను చూడండి మరియు మీ స్వంత తీర్మానాలను రూపొందించండి.

ఉదాహరణకు, నేను రష్యా దేశంలోకి ప్రవేశించాను మరియు మూడు ఫలితాలను మాత్రమే పొందాను. ఇప్పుడు మీరు తీర్మానాలు చేయవచ్చు. పిల్లలతో క్రాస్ ఫిట్ తరగతులు నిర్వహించగల శిక్షకులు దేశంలో మొత్తం ముగ్గురు మాత్రమే ఉన్నారు. ఇప్పుడు క్లబ్‌ల నుండి ఎన్ని ఆఫర్‌లను లెక్కించండి? ప్రతిదానిలో కనీసం ఒకటి పెద్ద నగరం. ఉదాహరణకు, నా నగరంలో పిల్లల క్రాస్‌ఫిట్ ట్రైనర్ ఒక్కరు కూడా లేరు, కానీ అనేక ఆఫర్‌లు ఉన్నాయి. మరియు ఇది పిల్లలకు క్రాస్‌ఫిట్ కూడా కాదని ఎవరూ సిగ్గుపడరు, కానీ ఏదో అస్పష్టంగా మరియు బాధాకరమైనది.

వృత్తిపరమైన క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణ

మీరు వృత్తిపరంగా రూపొందించబడిన CrossFit శిక్షణా కార్యక్రమాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మేము CrossFit శిక్షణ మరియు మరిన్నింటికి అంకితమైన సైట్ యొక్క మొత్తం విభాగాన్ని సృష్టించాము. కింది శిక్షణా కార్యక్రమాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి:

• కండరాల పెరుగుదల మరియు ఓర్పు కోసం క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణా కార్యక్రమం

నేను దీనిపై ఎందుకు దృష్టి సారిస్తున్నాను? ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఇప్పుడు క్రాస్ ఫిట్ ట్రైనర్ కావాలంటే మీరు $1000 చెల్లించి రెండు రోజుల సెమినార్ ద్వారా వెళ్లాలి. ఇప్పుడు మీరు కోచ్‌గా ఉన్నారు మరియు మీరు ఇతరులకు నేర్పించగలరు మరియు దేశవ్యాప్తంగా ఎంత మంది కోచ్‌లు ఉన్నారు, వారు మీ పిల్లలకు నేర్పిస్తారు. పిల్లలకు ప్రత్యేక విధానం అవసరం, క్రాస్‌ఫిట్ కిడ్స్ ట్రైనర్ కోర్సులు పరిస్థితిని సరిదిద్దగలవని కూడా నేను సందేహిస్తున్నాను.

మీ కోసం క్రాస్‌ఫిట్ జిమ్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు అన్ని ఇతర చిట్కాలు సరిగ్గా ఒకే విధంగా ఉంటాయి: జిమ్‌కు అనుబంధం ఉందా, శిక్షకులు క్రాస్‌ఫిట్ స్థాయి 1, 2 సర్టిఫికేట్ మొదలైనవి కలిగి ఉన్నారా, మరియు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు మరియు మీ పిల్లలు ఆనందించండి పని చేయడం.

మీరు ఇంటర్నెట్‌ని ఆశ్రయిస్తే, దానిలోని చాలా కథనాలు మీ పిల్లలకు క్రాస్‌ఫిట్ ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో మీరు చూస్తారు. ఒకే ఒక్క విషయం ఉంది, క్రాస్ ఫిట్ అనేది ఒక వ్యాపారం, అందులో చాలా డబ్బు ఉంది మరియు వారు మీ పిల్లలపై ఎందుకు డబ్బు సంపాదించకూడదు?