నటి మరియు నిర్మాత, ఎవా లాంగోరియా టెక్సాస్‌లో జన్మించారు. కార్యకలాపాలు మరియు క్రీడలు ఎల్లప్పుడూ ఆమె జీవన విధానం. ఆమె అనుగ్రహం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న స్త్రీల అసూయ. ఆమె ప్రతిదానిలో మితంగా లేదా సమతుల్యతకు తన స్లిమ్‌నెస్‌కు రుణపడి ఉంది, దానిని ఆమె మంచి వ్యక్తికి కీ అని పిలుస్తారు.

ప్రఖ్యాత వెండితెర తార ఎవా లాంగోరియా దాదాపు ఏ పరిస్థితిలోనైనా చాలా బాగుంది. ఆమె తన స్త్రీత్వాన్ని కూడా కోల్పోదు ట్రాక్సూట్, సాయంత్రం దుస్తులను విడదీయండి. ఆమె తన శుద్ధి చేసిన వ్యక్తికి పాక్షికంగా రుణపడి ఉంటుంది.

ఎవా లాంగోరియా కండరాల కదలిక శాస్త్రమైన కినిసాలజీలో డిగ్రీని కలిగి ఉన్నారని కొద్ది మందికి తెలుసు. తన సినీ కెరీర్ ప్రారంభంలో, ఎవా ఫిట్‌నెస్ శిక్షకురాలిగా కూడా పనిచేసింది వ్యాయామశాల.

నటి ఎల్లప్పుడూ మంచి వ్యక్తిత్వం గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతుంది. ఆమె బరువు 157 సెం.మీ ఎత్తుతో 44 కిలోగ్రాముల మార్కును దాటలేదు, అయితే, ఎవా ప్రకారం, శారీరక శ్రమతో అలసిపోవడం ఆమెకు అలవాటు కాదు. ఆమె శిక్షణ కార్యక్రమంచాలా వైవిధ్యమైనది - కిక్‌బాక్సింగ్, డ్యాన్స్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ ఉన్నాయి. కానీ అన్నింటికంటే ఆమెకు యోగా మరియు గోల్ఫ్ అంటే చాలా ఇష్టం. శిక్షణ సాధారణంగా ఒక గంట, వారానికి ఐదు సార్లు ఉంటుంది.

ఎల్లప్పుడూ మనోహరంగా కనిపించే ఎవా చేతులు ప్రత్యేకంగా ఆరాధించబడతాయి. మీకు తెలిసినట్లుగా, 30 ఏళ్లు దాటిన స్త్రీలు శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని మాత్రమే కాకుండా, పై భాగాన్ని, ముఖ్యంగా చేతులు మరియు భుజాలను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, తద్వారా వారు టీ-షర్టులు ధరించడం ద్వారా ఇతరులకు ఇబ్బంది లేకుండా వాటిని చూపించవచ్చు.

అందమైన చేతుల కోసం ఎవా నుండి 3 వ్యాయామాలు

ఇప్పుడు మీరు ఎవా చేతులను మంచి స్థితిలో ఉంచే మూడు వ్యాయామాలను నేర్చుకునే అవకాశం ఉంది. వారు 15 పునరావృత్తులు చేస్తూ, క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం ఉంది.

1. మొదటి వ్యాయామం కండరపుష్టి కర్ల్స్. ఇది 3 సెకన్ల పాటు ఎగువ స్థానంలో ఉంచి, నెమ్మదిగా పని చేయాలి.

2. రెండవ వ్యాయామం పుష్-అప్స్. దీన్ని చేయడానికి మీకు మద్దతు అవసరం, అది కుర్చీ లేదా సోఫా కావచ్చు. సోఫాకు మీ వెనుకభాగంలో నిలబడండి, మీ చేతులను దాని అంచుపై ఉంచండి మరియు పుష్-అప్‌లు చేయడం ప్రారంభించండి. శరీరం నుండి మోచేతులను కదలకుండా, మద్దతుతో పాటు శరీరాన్ని తగ్గించాలి.

3. మూడవ వ్యాయామం 1-2 కిలోల డంబెల్లను ఉపయోగించడం. మీ శరీరం వెంట మీ చేతులను క్రిందికి ఉంచి, బైసెప్ కర్ల్ చేసి, ఆపై డంబెల్‌ను పైకి నొక్కండి.

ఫిట్‌గా ఉండటానికి డైట్ అనేది ఒక అంతర్భాగం

దాని కోసం గుర్తుంచుకోండి అందమైన మూర్తిఫిట్‌నెస్ మాత్రమే సరిపోదు - మీరు ఆహారంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఎవా లాంగోరియా తన మెనూని ఎప్పుడూ పరిమితం చేయలేదు, కానీ ఆమె తన ఆహారంలో గింజలు, కూరగాయలు, పండ్లు, చేపలు మరియు మాంసం యొక్క ఉనికిని ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించింది.

చేప ఆహారం

చేపల వంటకాలు ఎవా లాంగోరియాకు ప్రత్యేక గౌరవం ఇవ్వబడ్డాయి, కాబట్టి ఆమె ఆహారంలో చేపల ఆహారం ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. ఈ ఆహారం వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది సముద్ర చేపవి పెద్ద పరిమాణంలో. ప్రతి భోజనంలో 200 గ్రాముల సముద్రపు చేపలు మరియు అదే మొత్తంలో కూరగాయలు ఉండాలి. ద్రవం కూడా చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు దానిని చాలా ఎక్కువగా త్రాగాలి.

కూరగాయల ఆహారం

ఎవ రు కూడా చెల్లిస్తారు ప్రత్యేక శ్రద్ధకూరగాయల ఆహారం. ఈ ఆహారం యొక్క సారాంశం చాలా కూరగాయలు, ముఖ్యంగా బచ్చలికూర మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు తినడం వరకు వస్తుంది. చిన్న మోతాదులో బంగాళదుంపలు (అనేక బంగాళదుంపలు) కూడా స్వాగతం.

తక్కువ కేలరీల ఆహారం

ఎవా లాంగోరియా తన ఆర్సెనల్‌లో తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని కూడా కలిగి ఉంది. ఇది వివిధ రకాల కూరగాయలు, గింజలు మరియు సోయా ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వంటలలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ప్రత్యేకంగా ఆకుపచ్చ మాత్రమే ఉండాలి. ఇవి దోసకాయలు, పాలకూర, బ్రోకలీ, బీన్స్ మరియు ఇతరులు కావచ్చు. తినడం తగినంత పరిమాణంగింజలు శరీరాన్ని జీవితానికి అవసరమైన కొవ్వులతో నింపుతాయి.

కొవ్వుతో రుచిగా ఉండే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినకుండా ఉండటానికి, నటి స్వయంగా ఇంట్లో జాతీయ మెక్సికన్ వంటకాలను సిద్ధం చేస్తుంది - రుచికరమైన మరియు అదే సమయంలో ఆహారం. తక్కువ కేలరీలు, ఇంకా సంతృప్తికరమైన ఆహారాన్ని ఎలా ఉడికించాలో ఆమెకు తెలుసు.

ఈ "నిరాశ గృహిణి" త్వరగా టెలివిజన్ వీక్షకుల హృదయాలను గెలుచుకుంది మరియు నిజమైన విగ్రహం మరియు సెక్స్ చిహ్నంగా మారింది. ఎవా లాంగోరియా, అకా గాబీ సోలిస్, తన అద్భుతమైన నటన మరియు విజయవంతమైన పాత్రతో మాత్రమే కాకుండా, ఆమె ఆకర్షణీయమైన మరియు ఆకర్షించే ప్రదర్శనతో కూడా ప్రేక్షకుల హృదయాలను దోచుకోగలిగింది. నటి అత్యంత అందమైన, సెక్సీ మరియు విజయవంతమైన సెలబ్రిటీల జాబితాలో ప్రముఖ స్థానాన్ని ఆక్రమించింది మరియు ఆమె చిక్ రూపాలతో అభిమానులను ఆశ్చర్యపరచదు మరియు తప్పుపట్టలేని ప్రదర్శన. ఎవా తన బిజీ షెడ్యూల్‌లో ఉన్నప్పటికీ, 100% ఎలా కనిపించగలుగుతుంది? ఈరోజు బరువు తగ్గించే వెబ్‌సైట్ DietaClubగురించి మాట్లాడతారు ఎవా లాంగోరియా ఆహారం, ఇది నటి ఎల్లప్పుడూ అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది!

ప్రేమ ఉన్నప్పటికీ రుచికరమైన ఆహారం, ఎవా ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉండటానికి నిర్వహిస్తుంది: తో ఎత్తు 157 సెం.మీ బరువునటి చేస్తుంది 46 కిలోగ్రాములు! ఎవా మెక్సికన్ వంటకాలను ఇష్టపడుతుంది మరియు మెక్సికన్ వంటకాలను రుచి చూసే ఆనందాన్ని ఎప్పుడూ తిరస్కరించదు. కానీ అదే సమయంలో, నటి ప్రతిదానిలో నియంత్రణను గమనిస్తుంది. IN రోజువారీ జీవితంఎవా లాంగోరియా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది. ఎవా ఎల్లప్పుడూ తన ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రోటీన్లు మరియు లీన్ మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆమె చిరుతిండిని అనుమతించదు హానికరమైన ఉత్పత్తులు, కాబట్టి అతను ఎల్లప్పుడూ అతనికి దగ్గరగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులుఒక చిరుతిండి కోసం. ఎవా కూడా కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు తాగేలా చూసుకుంటుంది.

డైట్ ఎవా లోనోగోరియాఅవసరానికి కట్టుబడి ఉంటుంది. ఆమెకు ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్‌లో పెద్ద షూట్ ఉంటే, ఎవా డైట్‌లను ఆశ్రయిస్తుంది. ఒప్పుకోలు సూత్రాలు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితంలో, ఎవా లాంగోరియా ఆహారం మరింత గుర్తుకు వస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. బరువు తగ్గించే వెబ్‌సైట్ DietaClubదాని పాఠకులను అనేకమందికి పరిచయం చేస్తుంది ఎవా లాంగోరియా యొక్క ఆహారాలు.

ఎవా లాంగోరియా యొక్క చేప ఆహారం

చాలా సంవత్సరాలుగా, ఎవా లాంగోరియా చేపల ఆహారాన్ని అనుసరిస్తోంది. నటి స్వయంగా చేపలను ప్రేమిస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ తినడానికి సిద్ధంగా ఉంది, వాస్తవానికి ఆమె విజయవంతంగా, చేపల ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంటుంది. Rybnaya నటి వదిలించుకోవటం మాత్రమే సహాయపడుతుంది అదనపు పౌండ్లు, కానీ మీ చర్మం యొక్క యవ్వనం మరియు అందాన్ని కూడా కాపాడుకోండి, ఎందుకంటే ఎవా లాంగోరియా యొక్క చేపల ఆహారం యొక్క ఆధారం సముద్రపు చేప.

ఉజ్జాయింపు మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:

• అల్పాహారం: ఏదైనా సముద్రపు చేపల 200 గ్రాములు, ఏదైనా కూరగాయలు 200 గ్రాములు.
• లంచ్: ఏదైనా సముద్రపు చేపల 200 గ్రాములు, ఏదైనా కూరగాయలు 200 గ్రాములు.
• డిన్నర్: ఏదైనా సముద్రపు చేప 200 గ్రాములు, ఏదైనా కూరగాయలు 200 గ్రాములు.

చేపల ఆహారం సమయంలో, చేపలను డబుల్ బాయిలర్‌లో లేదా ఉడకబెట్టాలి. మీరు రోజంతా పుష్కలంగా నీరు కూడా త్రాగాలి.

ఎవా లాంగోరియా యొక్క కూరగాయల ఆహారం

ఎవా లాంగోరియా జాబితాలో తదుపరి ఆహారం కూరగాయల ఆహారం.

ఎవా లాంగోరియా యొక్క కూరగాయల ఆహారంమొత్తం ఆహారంలో 70% కూరగాయలు ఉండాలి అనే వాస్తవం ఆధారంగా. ఎవా ముఖ్యంగా బచ్చలికూర మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు తినడానికి ఇష్టపడతారు. అంతేకాకుండా ముడి కూరగాయలుమీరు మీ ఆహారంలో 2-3 కాల్చిన బంగాళాదుంపలను చేర్చవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ 1.5 కిలోగ్రాముల వరకు తినవచ్చు తాజా కూరగాయలు. మీరు అన్ని పచ్చి కూరగాయలతో వివిధ రకాల సలాడ్లను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. కూరగాయల ఆహారం సమయంలో, మీరు మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ పండ్లను కూడా చేర్చవచ్చు. ఈవ్ ఆకుపచ్చ ఆపిల్లను ఇష్టపడుతుంది.

ఎవా లాంగోరియా యొక్క ది స్కిన్నీ బిచ్ డైట్

"స్కిన్నీ బిచ్ డైట్"గా అనువదించబడిన ఈ డైట్ పేరు మిమ్మల్ని భయపెట్టనివ్వవద్దు! ఇందులో నిజంగా తప్పు ఏమీ లేదు ఎవా లాంగోరియా ఆహారంనం. రోజువారీ ఆహారంఈ ఆహారం 1200 కేలరీల కంటే ఎక్కువ కాదు, మీరు కూరగాయలు, గింజలు మరియు సోయా ఉత్పత్తుల నుండి పొందుతారు. కాబట్టి దీనిపై ఎవా లాంగోరియా డైట్ప్రత్యేకంగా ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తింటుంది: బ్రోకలీ, కోహ్ల్రాబీ, పాలకూర, ఆకుపచ్చ ఆకుపచ్చ బీన్స్, దోసకాయలు. మీరు అప్పుడప్పుడు మీ ఆహారంలో బంగాళదుంపలు మరియు ఎర్రటి బీన్స్‌ను చేర్చుకోవచ్చు. ఈ సమయంలో కూడా ఆహారం ఎవా లాంగోరియాసోయా చీజ్ టోఫు తింటుంది మరియు సోయా షేక్ తాగుతుంది. పండుగా, మీరు ఆకుపచ్చ ఆపిల్లను తినవచ్చు. ఈ ఆహారం గింజల నుండి కొవ్వులను పొందాలని సూచిస్తుంది: మీరు రోజుకు ఏడు బాదం లేదా మూడు బ్రెజిల్ గింజలను తినవచ్చు.

మరియు, వాస్తవానికి, ఎవా లాంగోరియాకు ఆమె స్వంతం ఉంది అత్యవసర ఆహారం, ఇది చాలా వరకు కొన్ని కిలోగ్రాములు కోల్పోవడానికి ఆమెకు సహాయపడుతుంది చిన్న నిబంధనలు. డైట్ చాలా స్ట్రిక్ట్ గా ఉందంటే అండర్ వేర్ లో షూట్ చేయాల్సి వస్తే మాత్రం ఎవా ఆశ్రయిస్తుంది. ఎవా లాంగోరియా ఆహారం 7 రోజులు ఉంటుంది, మరియు ఈ సమయంలో నటి 5 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతుంది.

ఈ ఆహారం సమయంలో ఈవ్ యొక్క ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• అల్పాహారం: ఒక మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు.
• లంచ్: (మూడు గంటల తర్వాత): 150 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు చక్కెర లేకుండా టీ.
• డిన్నర్: (మరొక మూడు గంటల తర్వాత) 150 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు చక్కెర లేకుండా టీ.
• రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు మినరల్ వాటర్ మాత్రమే త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు.
• ఆ తర్వాత వరకు మరుసటి ఉదయంమాత్రమే మినరల్ వాటర్. ఆహారం చక్కెర లేదా ఉప్పు వినియోగాన్ని నిషేధిస్తుంది.

ఎవా లాంగోరియా వంటి అందమైన వ్యక్తి, వాస్తవానికి, ఆహారం యొక్క ఫలితం మాత్రమే కాదు, శారీరక వ్యాయామం. ఎవా లాంగోరియా క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ఆడుతుంది, ఆమెకు తన సొంత శిక్షకుడు ఉన్నారు, ఆమె తన కోసం తన ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టిస్తుంది. వరుసగా ఒక సంవత్సరానికి పైగా, ఎవా టాప్ టెన్ విజేతలలో ఒకరు ఉత్తమ కాళ్ళు! ఆమె దీన్ని ఎలా చేస్తుంది? రహస్యాలు లేవని, ఆమె ప్రేమిస్తుందని ఎవా స్వయంగా పేర్కొంది హైకింగ్మరియు వీలైనంత తరచుగా నడవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అలాగే, సరళమైన స్వింగ్ మీ కాళ్ళను అందంగా మరియు సన్నగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఎవా నుండి చిట్కా - కొన్ని నిమిషాలు స్వింగ్‌పై స్వింగ్ చేయండి, మీ పాదాలతో నెట్టండి. మరో రహస్యం సన్నని కాళ్ళుఈవ్స్ కాలి వేళ్ళ మీద నడుస్తున్నాయి. ఇంట్లో ప్రతిరోజూ, ఎవా రోజుకు 10-15 నిమిషాల పాటు కాలి వేళ్లతో నడుస్తుంది.

రష్యన్ వీక్షకులకు ఎవా లాంగోరియా "డెస్పరేట్ హౌస్‌వైవ్స్" అనే టీవీ సిరీస్‌లోని సెక్సీ గాబ్రియెల్ సోలిస్‌గా తెలుసు. అదనంగా, ఎవా లాంగోరియాను మోడల్ మరియు వ్యాపారవేత్తగా కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే అమ్మాయి రెస్టారెంట్ వ్యాపారాన్ని కలిగి ఉంది. కు నక్షత్ర వృత్తిఎవా లాంగోరియా తన రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సి ఉంటుందని ఎప్పుడూ అనుకోలేదు, ఎందుకంటే అమ్మాయి సహజంగానే అద్భుతమైన రూపాన్ని కలిగి ఉంది. నటి వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సహాయంతో బరువు తగ్గించుకోగలిగింది. హీరోయిన్ ఓపెన్ దుస్తులతో పాటు అందమైన, బహిర్గతం చేసే లోదుస్తులలో నటించాల్సిన పాత్ర ఆమెను దీనికి నెట్టివేసింది.

ఎవా లాంగోరియా యొక్క కఠినమైన ఆహారం చిత్రీకరణకు ముందు నటికి సహాయానికి వచ్చింది. దాని సహాయంతో, సుమారు ఒక వారంలో మీరు మీ సంఖ్యను సరిచేయవచ్చు, కోల్పోయింది అధిక బరువు 4-7 కిలోగ్రాములు. ఈ ఆహారం రోజుకు 3 సార్లు తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది; ఆహారం సమయంలో ఆకలి అనుభూతి కనిపించినప్పుడు, అది మరియు సహాయంతో మాత్రమే మొద్దుబారుతుంది. ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, విందు సాయంత్రం 5 గంటలలోపు ఉండాలి అని వెంటనే గమనించాలి. వారం మొత్తం మరియు మినహాయించాలి. డైట్ మెను ఇలా కనిపిస్తుంది.

అల్పాహారం: 1, లేదా హెర్బల్ టీ.

లంచ్ మరియు డిన్నర్ ఒకేలా కనిపిస్తాయి: 150 గ్రాములు లేదా హెర్బల్ టీ.

ఆహార కోరికలు

మీ బరువును కావలసిన వ్యక్తికి తీసుకువచ్చిన తరువాత, మీరు అన్ని గంభీరతలలోకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు మీ ఆహారాన్ని కూడా తీవ్రంగా పరిమితం చేయకూడదు. మీకు ఇష్టమైన వంటకం యొక్క చిన్న భాగం మీ ఫిగర్‌కు హాని కలిగించదని ఎవా గట్టిగా నమ్ముతారు - నిష్పత్తి యొక్క భావాన్ని కోల్పోకుండా ఉంటే సరిపోతుంది.

ఈ రోజు మన హీరోయిన్ ఆహారం యొక్క ఆధారం కూరగాయలను కలిగి ఉంటుంది (నటికి గొప్ప అభిరుచి ఉంది మరియు), అలాగే ఆకు కూరలు మరియు చేపలు.

ఎవా మెక్సికన్ వంటకాలకు (నటి స్వయంగా మెక్సికోకు చెందినది) అభిమానిగా మిగిలిపోయింది, కాబట్టి ఆమె తనకు మరియు తన స్నేహితుడు బాస్కెట్‌బాల్ ప్లేయర్ టోనీ పార్కర్ కోసం రుచికరమైన మరియు అసలైన వంటకాలను (ఎంచిలాడాస్, టోర్టిల్లాలు మొదలైనవి) సంతోషంగా సిద్ధం చేస్తుంది. అయితే, వాటిని సిద్ధం చేయడానికి, ఈవ్ మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది ఆహార ఉత్పత్తులు, వంటల రుచిని పూర్తిగా సంరక్షించడానికి నిర్వహించేటప్పుడు.

శారీరక శ్రమ

వారానికి మూడు సార్లు, ఎవా వ్యక్తిగత శిక్షకుని మార్గదర్శకత్వంలో చురుకుగా వ్యాయామం చేయాలి. తరగతులు కనీసం ఒక గంట, మరియు ఒక్కొక్కటి ఉంటాయి కొత్త వ్యాయామంసూచిస్తుంది వివిధ లోడ్లు. ఒక రోజు, ఎవా కిక్‌బాక్సింగ్‌ను ఇష్టపడుతుంది, మరొకటి - కార్డియో శిక్షణ, మూడవది - యోగా. అందువల్ల, నటి శరీరం ఒక రకమైన కదలికకు అలవాటు పడకుండా పూర్తి భారాన్ని పొందుతుంది.

ఎవా తాను చాలా సోమరి అని అంగీకరించింది, కాబట్టి ఆమె వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లేకుండా చేయలేము. అతను అక్షరాలా నటిని మంచం మీద నుండి తన్నాడు మరియు శిక్షణ ప్రక్రియను జాగ్రత్తగా నియంత్రిస్తాడు, ఆమెను తప్పించుకోవడానికి అనుమతించడు.

ఎవా లాంగోరియా ఆహారంలో కఠినమైన అవసరాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, దానిని నివారించడం మంచిది. లేకపోతే జీవిత తత్వశాస్త్రంమా వ్యాసం యొక్క హీరోయిన్ ఎటువంటి ఫిర్యాదులను కలిగి లేదు - మీరు ఎటువంటి భయం లేకుండా ఆమె సలహాను అనుసరించవచ్చు.

“క్రేజీ హౌస్‌వైఫ్” ఎవా లాంగోరియా 1.57 మీటర్ల ఎత్తుతో 46 కిలోల బరువు మాత్రమే ఉంది మరియు నటి మెక్సికో నుండి వచ్చినప్పటికీ - కాబట్టి, ఎవా ఆహారంలో స్పైసీ అధిక కేలరీల ఆహారాలు ఉన్నాయి.

« ఎంచిలాడాస్, టోర్టిల్లాలు... నాకు అన్నీ నచ్చాయి"- అమ్మాయి ఒప్పుకుంది. కానీ సినిమా ప్రపంచంలోకి రావడంతో, నేను అలాంటి రుచికరమైన వాటి గురించి మరచిపోవలసి వచ్చింది. మద్దతు ఇవ్వడానికి మంచి ఆకారం, ఎవా తన మెనూని పూర్తిగా పునర్నిర్మించింది!

ముందు మరియు తరువాత: ఎవా లాంగోరియా యొక్క పోషకాహార వ్యవస్థ ఎలా పనిచేసింది

ఎవా ప్లేట్‌లో ఏముంది?

లాంగోరియా వీలైనంత ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. తన శరీరానికి హాని కలిగించే ఆహారాల ద్వారా ప్రలోభాలకు గురికాకుండా ఉండటానికి, ఆమె తనంతట తానుగా ఉడికించడం ప్రారంభించింది - మరియు ఆమె చేసిన మొదటి పని, ఇందులో ఉన్న ఆహారాన్ని వదిలించుకోవడమే. పెద్ద సంఖ్యలోజున్ను, జంతువుల కొవ్వులు మరియు "భారీ" సాస్‌లు. వంట పట్ల ఉన్న మక్కువ ఎవా తన జీవితంలో తనకు ఇష్టమైన మెక్సికన్ వంటకాలను మినహాయించకుండా సహాయపడింది. ఆమె వాటిని స్వయంగా సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించింది, వాటిని స్వీకరించడం ప్రారంభించింది కొత్త మోడ్పోషణ. ఆమె భర్త, బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు టోనీ పార్కర్, లాంగోరియా యొక్క పాక చాతుర్యాన్ని ప్రశంసించారు:

“ఆహారాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా మెక్సికన్ స్పెషాలిటీలను ఎలా తయారు చేయాలో నా భార్యకు తెలుసు. అదనపు కొవ్వులు, అవి అంతర్భాగంగా ఉంటాయి ఫాస్ట్ ఫుడ్. తాజా, ఇంట్లో తయారుచేసిన పదార్థాలతో కూడిన టోర్టిల్లా సూప్ మనకు ఇష్టమైనది. ఈ గొప్ప మార్గంమిమ్మల్ని మీరు ఆనందించండి, కానీ అదనపు కేలరీలు పొందవద్దు."

మీ సమీక్షించండి ఆహార వ్యసనాలుడెస్పరేట్ హౌస్‌వైవ్స్ చిత్రీకరణకు ముందు ఈవ్ చేయాల్సి వచ్చింది. ఆమె తెరపై చిత్రీకరించాల్సిన గాబ్రియెల్లా దుస్తులను చూసి, నటి సంతోషించింది. అయితే ఈ దుస్తుల్లో అందంగా కనిపించాలంటే తనంతట తానుగా కష్టపడాల్సి ఉంటుందని కూడా ఆమె గ్రహించింది. అలాంటప్పుడు లాంగోరియా ఒక వారం క్రాష్ డైట్‌ని ఆశ్రయించింది.

మీ ఫిగర్ కోసం ఒక వారం

ఈ కోర్సు 7 రోజులు మాత్రమే. ఇది కొనసాగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే శరీరం లోపాన్ని అనుభవిస్తుంది పోషకాలు. అటువంటి పాలన యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శరీరం పొందే ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తుంది యో-యో ప్రభావం: కిలోగ్రాములు కోల్పోయిందివారు తిరిగి వచ్చి వారితో పాటు మరికొందరిని తీసుకువస్తారు. ఈ కాలానికి అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితాలో కూరగాయలు ఉన్నాయి. వాటిలో మీకు నచ్చినన్ని తినవచ్చు, అంత మంచిది.

మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఆకుకూరలు, పాలకూర ఆకులు మరియు క్యాబేజీని - బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూరను పరిచయం చేస్తే చాలా మంచిది. సాధారణంగా, కూరగాయలు కనీసం 70% ఉండాలి రోజువారీ రేషన్. వారు సుమారు 1.5 కిలోల తినాలి. మీరు కోరుకుంటే, మీరు మెనులో 2-3 మధ్యస్థ-పరిమాణ కాల్చిన బంగాళాదుంపలను చేర్చవచ్చు. ఈ కాలంలో మీరు ప్రోటీన్ యొక్క మూలంగా చేపలను తినాలి. మరియు మీరు రుచికరంగా ఏదైనా తినాలనుకుంటే, ఆకుపచ్చ ఆపిల్లను తినండి.

ప్రభావం ఏడు రోజుల ఆహారం: డెస్పరేట్ గృహిణులలో ఎవా లాంగోరియా

ఈ వారం, ఏదైనా కొవ్వు సాస్‌లు, చీజ్, చక్కెర మరియు ఉప్పు నిషేధించబడ్డాయి. రోజువారీ ప్రమాణంఆహారాన్ని మూడు మోతాదులలో తీసుకోవాలి. వాటి మధ్య విరామాలు మూడు గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మీరు స్నాక్స్ గురించి మరచిపోవలసి ఉంటుంది. కానీ మీరు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి, మరియు మీరు పగటిపూట మాత్రమే కాకుండా, సాయంత్రం కూడా త్రాగాలి - రాత్రి భోజనం తర్వాత, మీరు ఇకపై తినలేనప్పుడు, అది ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఖచ్చితంగా ఆహారంలో కట్టుబడి ఉంటే, మీరు ఒక వారంలో 5 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు.

చేపల రోజు

ఎవా లాంగోరియా ఉపయోగించే స్లిమ్మింగ్ రెసిపీ ఇది మాత్రమే కాదు. ఆమెకు ఇష్టమైన ఆహారాలలో ఒకటి చేప. ఫ్రాన్స్‌లో పెరిగిన ఆమె భర్త, ఎవా ఈ ఉత్పత్తితో ప్రేమలో పడటానికి సహాయం చేశాడు. ఈ దేశంలోని అనేక ప్రాంతాలలో చేపలు మరియు సీఫుడ్ వంటలలో ప్రధాన భాగాలు. తన భర్త మాతృభూమికి ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, ఎవా అనేక స్థానిక పాక డిలైట్లను ప్రయత్నించింది మరియు ఆమె చివరకు సరైన ఉత్పత్తిని కనుగొన్నట్లు గ్రహించింది. నటి చెప్పింది:

“నేను ఈ ఎంపికను ఎంచుకున్నాను ఎందుకంటే ఇది రుచికరమైనది మరియు కేఫీర్ తాగడం మరియు ఆపిల్ తినడం వంటి కష్టం కాదు. ఎర్ర మాంసం సాధారణంగా చాలా లావుగా ఉంటుంది మరియు నేను చికెన్‌ని ఎప్పుడూ ఇష్టపడలేదు. అదనంగా, పోషణ యొక్క ఈ పద్ధతి త్వరగా ఇస్తుంది గుర్తించదగిన ఫలితాలు. అందువల్ల, నాకు, అధిక బరువు సమస్యకు చేపల ఆహారం ఒక ఆసక్తికరమైన పరిష్కారం.

ఈవా ప్రభావంతో చాలా సంతోషించింది, ఆమె తన శరీరాన్ని చేపలకు మాత్రమే కాకుండా, ఆమె జుట్టు మరియు ఆమె గోళ్లను కూడా అప్పగించాలని నిర్ణయించుకుంది. నటి ప్రతిరోజూ తాగుతుంది చేప నూనె, మరియు వారి అద్భుతమైన స్థితికి నేను అతనికి కృతజ్ఞుడను. చేపల రోజుల్లో, ఎవా లాంగోరియా మెనూ రోజంతా ఒకేలా కనిపిస్తుంది. అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం, నటి 200 గ్రాముల ఏదైనా సముద్రపు చేపలు మరియు 200 గ్రాముల కూరగాయలను తింటుంది.

ఈ మోడ్ మార్పులేనిదిగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఇది మొదటి చూపులో మాత్రమే. ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది వివిధ రకాలుచేపలు మరియు వాటిని ఉడికించాలి వివిధ మార్గాల్లో: ఉడకబెట్టండి, ఓవెన్ లేదా గ్రిల్‌లో కాల్చండి, డబుల్ బాయిలర్‌లో ఉడకబెట్టండి. కూరగాయలను పచ్చిగా లేదా ఉడికించి తినవచ్చు. మెను కూడా ఆకుకూరలతో బాగా వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది - మీకు నచ్చినంత ఎక్కువ తినవచ్చు.

ఎవా లాంగోరియా రహస్యం మరింత పచ్చదనం మరియు క్రీడలు!

రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన స్టిల్ వాటర్ తాగడం తప్పనిసరి. రీసెట్ చేస్తోంది అదనపు పౌండ్లు, నటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. పోషకాహారానికి సంబంధించిన ఈ విధానం కొన్నిసార్లు నియమాల నుండి వైదొలగడానికి మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, కానీ అధిక కేలరీలు మరియు రుచికరంగా ఉండటానికి ఆమెను అనుమతిస్తుంది. అయితే, విలాసవంతమైన మెక్సికన్ అందం యొక్క రహస్యం ఆహారంలో మాత్రమే కాదు!

క్రీడలు లేకుండా - ఎక్కడా

లాంగోరియా ఎల్లప్పుడూ ఉంది అథ్లెటిక్ అమ్మాయి. నటి చెప్పింది:

“చిన్నప్పుడు, నేను బాస్కెట్‌బాల్, జిమ్నాస్టిక్స్ ఆడాను, ఛీర్‌లీడింగ్ గ్రూప్‌లో ఉన్నాను... సంక్షిప్తంగా, నేను ప్రతిదీ ఇష్టపడ్డాను. నేను ప్రతి క్రీడలో ప్రోని కాదు, కానీ నేను చాలా వేగంగా ఉన్నాను.

చాలా మటుకు, ఈ అభిరుచి ఎవా ఒక అందమైన వ్యక్తికి ఉపయోగపడే రెండు ప్రధాన అలవాట్లలో ఒకదాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడింది - శిక్షణ. నక్షత్రం కోసం పాఠ్య ప్రణాళిక ఆమెను అభివృద్ధి చేస్తుంది వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. నటికి తీరిక లేకుండా చూసుకుంటాడు. ఆమె తరచుగా ఉదయాన్నే లేవడానికి ఇష్టపడదు, కాబట్టి శిక్షకుడు ఎవాను మేల్కొలిపి, ఆమెతో కలిసి పని చేస్తాడు, లోడ్ స్థాయిని నియంత్రిస్తాడు: తద్వారా శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకూడదు మరియు అదే సమయంలో కండరాలను అనుమతించకూడదు. చాలా సేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి.

లాంగోరియా వారానికి మూడు సార్లు ఒక గంట పాటు పని చేస్తుంది. ఆమె వ్యాయామాలు వైవిధ్యమైనవి: కార్డియో శిక్షణ, యోగా, కిక్‌బాక్సింగ్. ఇటువంటి కార్యకలాపాలు కండరాలు భారానికి అనుగుణంగా మరియు వివిధ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతించవు: సాగదీయడం, కదలికల సమన్వయం, ఓర్పు. ఎవా లాంగోరియా పేరు చాలా మంది యజమానుల జాబితాలో క్రమం తప్పకుండా కనిపిస్తుంది అందమైన కాళ్ళు. ఎవా ఈ గుర్తింపును బాధ్యతాయుతంగా తీసుకుంటుంది మరియు ప్రతిరోజూ తన కాళ్ళకు వ్యాయామం ఇస్తుంది. లాంగోరియా నుండి అందమైన కాళ్ళ రహస్యాలు:

1. హైకింగ్.నటి వీలైనంత కాలం నడవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది;
2. స్వింగ్.ఎవా మీ బాల్యాన్ని మరింత తరచుగా గుర్తుంచుకోవాలని మరియు రైడ్ చేయమని సలహా ఇస్తుంది, అయితే ప్రయత్నంతో నేల నుండి నెట్టడం;
3. కాలి వేళ్లపై నడవడం.అలాంటి నడక కోసం నటి రోజుకు 10-15 నిమిషాలు కేటాయించడం హామీ.

సంవత్సరాలు గడిచిపోతున్నాయి, కానీ సినీ నటి ఎవా లాంగోరియా ఇప్పటికీ ఏ పరిస్థితిలోనైనా చాలా బాగుంది. ట్రాక్‌సూట్‌లో కూడా (సాయంత్రం దుస్తులు మాత్రమే) ఆమె తన స్త్రీత్వాన్ని కోల్పోదు, కానీ మనోహరమైన వ్యక్తిఎవా తన చాలా మంది అభిమానులచే ఆరాధించబడుతూనే ఉంది. 157 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో నటి బరువు 44 కిలోగ్రాములకు మించలేదు. మరియు ఇది లాంగోరియా వారసత్వంగా పొందిన పెళుసైన శరీరాకృతి మాత్రమే కాదు, ఆమె పాత్ర కూడా. ఎవా తనను తాను నిరాశపరచదు: ఆమె సరిగ్గా తింటుంది, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆశాజనకంగా ఉంటుంది. "ఆనందం అంటే ఉత్తమ నివారణతనను తాను కాపాడుకోవడానికి గొప్ప ఆకృతిలో", నటి చెప్పింది.

ఎవా తన చర్మ సంరక్షణ రహస్యాలను కూడా పంచుకుంది. ఎండ వాతావరణంలో, వయస్సు మచ్చలు మరియు వృద్ధాప్య ఇతర సంకేతాల రూపాన్ని నివారించడానికి నటి ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేస్తుంది. ఆమె రోజువారీ సంరక్షణచర్మ సంరక్షణలో సీరం, అమృతం, మాయిశ్చరైజర్ మరియు ఐ క్రీమ్ ఉంటాయి. నటి కూడా సహజంగానే నమ్ముతుంది సౌందర్య సాధనాలు, ఇవి ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంటాయి (పండ్లు, కూరగాయలు మొదలైనవి) మరియు క్రమం తప్పకుండా ఇంట్లో మాస్క్‌లను తయారు చేస్తాయి.

కూడా చదవండి

పోషణ

పోషకాహారంతో సహా ఎవా పాటించే ప్రధాన నియమం ప్రతిదానిలో మితంగా ఉంటుంది! ఆమె ఆహారంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదు, కానీ నటి స్వయంగా ఇంట్లో జాతీయ మెక్సికన్ వంటకాలను సిద్ధం చేస్తుంది - రుచికరమైన మరియు అదే సమయంలో ఆహారం. ఆమె తక్కువ మొత్తంలో ఉప్పు మరియు చక్కెరను జోడిస్తుంది మరియు కొవ్వు సాస్‌లు మరియు చీజ్ ఆధారిత డ్రెస్సింగ్‌లను తొలగిస్తుంది. రెడ్ కార్పెట్ మీద వెళ్ళడానికి ఒక నెల ముందు, నటి తన కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. అటువంటి సందర్భంలో, ఆమెకు ఉపవాస ఆహారం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.

• చేప ఆహారం. ఎవా చేపలు తినడానికి ఇష్టపడతారు, కాబట్టి ఈ ఆహారం స్టార్‌కి మొదటిది. ప్రతి భోజనంలో 200 గ్రాముల సముద్రపు చేపలు మరియు అదే మొత్తంలో కూరగాయలు ఉండాలి.
• కూరగాయల ఆహారం. ఆమె అత్యవసరంగా బరువు తగ్గవలసి వచ్చినప్పుడు, ఎవా ఒక వారం పాటు కూరగాయలు (బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బచ్చలికూర మొదలైనవి) మాత్రమే తింటుంది.
• తక్కువ కేలరీల ఆహారంఎవా లాంగోరియా భోజనంలో వివిధ రకాల కూరగాయలు, గింజలు మరియు సోయా ఉత్పత్తులు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, వంటకాలు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను మాత్రమే కలిగి ఉండాలి: పాలకూర, బ్రోకలీ, బీన్స్, మొదలైనవి మరియు ఈ సమయంలో, ఈవ్ శరీరం యొక్క పనితీరుకు అవసరమైన కొవ్వుల మూలంగా గింజలను ఉపయోగిస్తుంది.

వారానికి రెండుసార్లు, నటి తనకు ఇష్టమైన చాక్లెట్ చిప్ కుకీలను ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఫిట్‌నెస్ లోడ్‌లు

తన సినీ కెరీర్ ప్రారంభంలో, ఎవా జిమ్‌లో ఫిట్‌నెస్ శిక్షకురాలిగా పనిచేసింది. అందువలన రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమఆమె కోసం అది ఆమె స్థానిక మూలకం. "నేను వ్యాయామం చేయకపోతే, నేను వెంటనే బరువు పెరుగుతాను" అని నటి అంగీకరించింది. అందువల్ల, ఎవా లాంగోరియా యొక్క శిక్షణా కార్యక్రమం చాలా వైవిధ్యమైనది: కిక్బాక్సింగ్, డ్యాన్స్, జిమ్నాస్టిక్స్. కానీ అన్నింటికంటే, నటి ప్రకారం, ఆమె యోగా మరియు గోల్ఫ్‌లను ప్రేమిస్తుంది. ఎవా వారానికి కనీసం ఐదు సార్లు శిక్షణ ఇస్తుంది, ప్రతి వ్యాయామం ఒక గంట కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది.