Qigong అంటే ఏమిటి? Qigong అభ్యాసం ఏ సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది? క్విగాంగ్‌లో ఏ రకాలు ఉన్నాయి?

చాలా మంది ప్రజలు ఇప్పుడు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంపై ఆసక్తి చూపడం ప్రారంభించారు, ప్రత్యేకించి చైనీస్ పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పద్ధతులు.

బిగినర్స్ కోసం క్విగాంగ్ సత్యాలు మరియు ఫండమెంటల్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది అవసరమైన జ్ఞానంఈ పద్ధతి మరియు ప్రాథమిక వ్యాయామాల గురించి, ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడుకి కూడా అర్థమయ్యేలా మరియు అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు ఇటీవల ఈ అభ్యాసానికి వచ్చి ఉంటే లేదా ఇప్పుడే దాన్ని ఆశ్రయించబోతున్నట్లయితే, ఈ వ్యాసం మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.

ఆరోగ్యం కిగాంగ్ - ప్రారంభ మరియు అన్వేషకులకు మార్గం

స్వీయ వైద్యం యొక్క ఈ పద్ధతి పురాతన చైనీస్ సన్యాసుల నుండి మాకు వచ్చింది. టావోయిస్ట్ ఋషులు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే పద్ధతిగా కిగాంగ్‌ను అభివృద్ధి చేశారు వృద్ధాప్యం. కానీ ఇది క్విగాంగ్ యొక్క అదనపు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం. ప్రారంభంలో, ఈ తూర్పు అభ్యాసం కొత్తదానికి ఎదగడానికి ఉపయోగించబడింది ఆధ్యాత్మిక స్థాయిఅభివృద్ధి, మరియు విశ్వం యొక్క చట్టాలు మరియు రహస్యాలను చొచ్చుకుపోవడాన్ని కూడా నేర్చుకోండి.

ఈ రోజుల్లో, క్విగాంగ్ దాని ఔచిత్యాన్ని కోల్పోలేదు; చాలా మంది వ్యక్తులు సామరస్యాన్ని కనుగొనడానికి, ఆధునిక జీవితం యొక్క వెఱ్ఱి వేగాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ప్రతికూల శక్తిని తటస్థీకరించడం నేర్చుకునేందుకు ఈ వైద్యం అభ్యాసాన్ని ఆశ్రయిస్తారు.

లో నెగటివ్ ఎనర్జీ చేరడం అని తెలిసింది మానవ శరీరంమరియు అన్ని శారీరక వ్యాధులకు మూలం.

చైనీయులు ఒత్తిడిని నమ్ముతారు నాడీ ఉద్రిక్తతమరియు అన్ని రకాల ప్రతికూల అనుభవాలు మన ఆరోగ్యం మరియు మన ఆత్మ రెండింటినీ దెబ్బతీస్తాయి. వారి శరీరంలో ఇటువంటి ప్రమాదకరమైన శక్తి సంచితాలను వదిలించుకోవడానికి, వారు ప్రతిరోజూ క్విగాంగ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేస్తారు. గత పదేళ్లుగా, దేశీయ దేశాలలో ఈ అభ్యాసం తక్కువ విస్తృతంగా లేదు.

ఆధునిక జీవితంలో, సమయానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం, అలాగే మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను బలోపేతం చేయడం అవసరం. ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ టెక్నిక్ ఒకేసారి మొత్తం మానవ శరీరంపై అటువంటి సంక్లిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే, మరింత అధునాతన స్థాయి అభ్యాసాల వలె కాకుండా, ఇక్కడ చాలా అనుభవం లేని వ్యక్తి కూడా కోల్పోరు లేదా గందరగోళం చెందరు.

ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్ చాలా సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి పద్ధతి. ఇక్కడ మీరు చాలా క్లిష్టమైన మరియు కనుగొనలేరు కష్టమైన వ్యాయామాలు. కానీ అలాంటి చర్య ప్రభావవంతంగా ఉండదని దీని అర్థం కాదు. అన్నింటిలో మొదటిది పురాతన అభ్యాసంక్విగాంగ్ నిర్దిష్ట శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మొదట, వ్యాయామాల యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని, అలాగే మీ శ్వాసను ఏకకాలంలో పర్యవేక్షించడం మీకు చాలా కష్టం. అందువల్ల, అనుభవం లేని అభ్యాసకులు మరియు ప్రారంభకులకు తరగతుల ఆధారం సులభంగా అర్థం చేసుకోగల ప్రాథమిక వ్యాయామాలు. అదే సమయంలో, వారు ఒక ఉచ్ఛారణ వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

ఎవరైనా ఈ కాంప్లెక్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు: యువ అభ్యాసకులు, వృద్ధులు మరియు ప్రీస్కూల్ పిల్లలు కూడా.

చైనీస్ అభ్యాసం పూర్తిగా సార్వత్రికమైనది, అందుకే ఇది ప్రజాదరణ పొందింది ఆధునిక ప్రపంచం. చైనీయులకు, ఈ సాంకేతికత జానపద సంప్రదాయాలు మరియు పురాతన తత్వవేత్తల బోధనలకు నివాళిగా మిగిలిపోయింది.

Qigong మీరు విశ్వాసం పొందడానికి అనుమతిస్తుంది సొంత బలం, శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు తెలివితేటలను కూడా పెంచుతుంది. స్థిరమైన ఒత్తిడి పరిస్థితులలో నివసించే వ్యక్తుల కోసం, ఈ సాంకేతికత అవుతుంది ఒక అనివార్య సహాయకుడు. మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా, క్విగాంగ్ మిమ్మల్ని బలంగా మరియు ప్రతికూల శక్తి ప్రభావాలకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.

కిగాంగ్: ఎక్కడ చదవడం ప్రారంభించాలి

మీరు మీ మొదటి పాఠాలను ప్రారంభించే ముందు, అది ఏమిటో మీకు స్పష్టమైన అవగాహన ఉండాలి చైనీస్ క్విగాంగ్. ఇంటర్నెట్లో అనుభవజ్ఞులైన మాస్టర్స్ యొక్క వీడియోలను చూడటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అక్కడ వారు అభ్యాసం గురించి మాట్లాడతారు మరియు ప్రారంభకులకు సలహా ఇస్తారు. ఆరోగ్య సాంకేతికత గురించి మరియు దాని చరిత్ర గురించి సరైన జ్ఞానం ఉండేలా జాగ్రత్త వహించండి. వెబ్‌సైట్‌లోని విభాగంలో మీరు దీని గురించి కథనాన్ని కనుగొనవచ్చు.

మీరు మీ తలలో ఆరోగ్య కిగాంగ్ యొక్క సరైన మరియు పూర్తి ఆలోచనను రూపొందించిన తర్వాత మాత్రమే, మీరు నేరుగా వ్యాయామాలకు వెళ్లవచ్చు.

తరగతి నియమాలు

మీ మొదటి కొన్ని నెలల ఓరియంటల్ ప్రాక్టీస్‌కు అనువైన ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ వ్యాయామాలను మీరు క్రింద కనుగొంటారు. తరగతులకు ముందు, ముఖ్యమైన నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం మరియు ఈ పద్ధతి యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను గమనించడం మర్చిపోవద్దు:

1. మంచి మానసిక స్థితిలో వ్యాయామం చేయండి.
2. తరగతికి ముందు తినవద్దు లేదా త్రాగవద్దు.
3. అభ్యాసం తర్వాత మొదటి రెండు గంటల్లో చల్లని ఆహారం మరియు పానీయాలు తీసుకోవడం నిషేధించబడింది.
4. ఆరుబయట లేదా బాగా వెంటిలేషన్ ఉన్న ప్రదేశంలో వ్యాయామం చేయండి.
5. అదే సమయంలో చదువుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
6. సాధన కోసం తగిన దుస్తులను సిద్ధం చేయండి.
7. సరైన శ్వాస గురించి మర్చిపోవద్దు - ఇది క్విగాంగ్ యొక్క ఆధారం.
8. సాధారణ శిక్షణ మాత్రమే సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

విడిగా, తగిన వేషధారణ గురించి ప్రస్తావించడం విలువ చైనీస్ సాంకేతికత. కదలికను పరిమితం చేయని వదులుగా, వదులుగా ఉండే దుస్తులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. మెడ, నడుము, చేతులు లేదా షిన్‌లలో సాగే బ్యాండ్‌లు ఉన్న బట్టలు తగినవి కావు - మీ దుస్తులకు గట్టి లేదా స్క్వీజింగ్ ప్రాంతాలు ఉండకపోవడం ముఖ్యం.

అటువంటి బట్టలు తయారు చేయబడిన పదార్థాలపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. సన్నని కాటన్ ఫాబ్రిక్‌తో చేసిన సూట్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది. ఇది ప్యాంటు మరియు వదులుగా ఉండే టీ-షర్టు కావచ్చు, మీ నైట్ పైజామా కావచ్చు (అవి వివరించిన ప్రమాణాలకు సరిపోయేవి) లేదా ప్రత్యేక దుస్తులుక్విగాంగ్ కోసం.

కాబట్టి, మీరు సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం నుండి సహాయం పొందాలని నిర్ణయించుకున్నారు మరియు క్విగాంగ్‌ను ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? పైన చెప్పినట్లుగా, క్రమబద్ధమైన శిక్షణ అవసరం. మీరు ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత లేదా సాయంత్రం, రాత్రి పడుకునే కొద్ది ముందు వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఇక్కడ, అనుభవజ్ఞులైన మాస్టర్స్ మీ స్వంత అంతర్ దృష్టిని వినమని సలహా ఇస్తారు.

అయినప్పటికీ, మీరు ఇంకా తరగతుల సమయాన్ని స్పష్టంగా నిర్ణయించలేకపోతే, దిగువన ఉన్న చిన్న చీట్ షీట్‌ని ఉపయోగించండి:

• మంచం ముందు వ్యాయామం హార్డ్ లేదా నాడీ పని ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది;
• ఉదయపు అభ్యాసాలు మీరు శక్తిని పొందేందుకు మరియు కొత్త శక్తితో రీఛార్జ్ చేయడానికి అనుమతిస్తాయి;
• మీరు నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడుతుంటే, పడుకునే ముందు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ రాత్రి విశ్రాంతిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది;
• అలాగే, సాయంత్రం తరగతులు ప్రతికూల అనుభవాలను అనుభవించే లేదా పెరిగిన ఉత్సాహంతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి;
• ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వలన ఉత్పాదక పని దినాన్ని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది;
• అలాగే విద్యార్థులకు ఉదయం ప్రాక్టీస్ బాగుంటుంది.

మీరు పురాతన వైద్యం బోధనల సారాంశాన్ని మొండిగా అర్థం చేసుకోలేకపోతే, అనేక తీవ్రమైన తప్పులు చేసి, సరైన శ్వాసను ఏర్పాటు చేయలేకపోతే, ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ సమూహాలు మీ సహాయానికి రావచ్చు. అనుభవజ్ఞుడైన మాస్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో ఇతర వ్యక్తులతో కలిసి అధ్యయనం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే, అనుభవశూన్యుడు కోసం ఇది ఆధ్యాత్మిక సాధన యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన సూత్రాలను త్వరగా నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అలాగే సాధారణ తప్పులను నివారించండి.

అందువల్ల, మీకు అలాంటి అవకాశం ఉంటే మరియు మీరు క్విగాంగ్‌ను అధ్యయనం చేయాలని తీవ్రంగా నిర్ణయించుకున్నట్లయితే, మీ నగరంలో అలాంటి కోర్సుల గురించి తెలుసుకోవడానికి సోమరితనం చెందకండి. సాధారణంగా రాజధానికి దూరంగా ఉన్న చిన్న పట్టణాల్లో కూడా దీనితో ఇబ్బందులు ఉండవు. ఇప్పుడు ఆరోగ్య కిగాంగ్మాజీ CIS దేశాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, కాబట్టి ప్రతి నగరంలో కనీసం ఒక అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు ఉంటారు.

Youtube ఛానెల్‌లోని దృశ్య పాఠాల సహాయంతో జ్ఞానం లేకపోవడాన్ని పూరించడానికి కూడా ఇది సాధ్యమవుతుంది. వీడియో పాఠాలు శ్వాస వ్యాయామాల యొక్క సరైన పథకాన్ని మీకు చూపుతాయి మరియు మొదటి అభ్యాసం నుండి సరిగ్గా మరియు తప్పులు లేకుండా సాధన చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

వాస్తవానికి, క్విగాంగ్ అనేది ఒక ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం, దాని గురించి వీలైనంత ఎక్కువగా నేర్చుకోవడం మంచిది. గుర్తింపు పొందిన మాస్టర్స్ యొక్క రచనలను చదవడం, అలాగే అనుచరుల పుస్తకాలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవడం నిరుపయోగంగా ఉండదు.

కిగాంగ్ అనేది ఒక సంక్లిష్టమైన సాంకేతికత, కొంతవరకు మతం ఆధారంగా, దాని ఉపరితల అర్థాన్ని మాత్రమే అధ్యయనం చేయడం చాలా అజ్ఞానం.

క్విగాంగ్ అనే పదం చైనీస్ భాషలో “తో పని చేయడం క్వి" దీనర్థం, సాధకుడు అక్షరాలా జీవితాన్ని ఇచ్చే శక్తి ప్రవాహాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని పొందుతాడు. క్విచైనీస్ వైద్యంలో ప్రధానమైనది వైద్యం శక్తి. శారీరక రుగ్మతలను నయం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ శక్తి అనుమతిస్తుంది.

అని నమ్ముతారు క్విగాలిలో నివసించే మరియు ఆత్మ ఉన్న ప్రతిదానిలో నివసించే ఒక దైవిక అదృశ్య శక్తి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ శక్తి యొక్క సరఫరా మనకు పుట్టినప్పుడు ఇవ్వబడుతుంది. మన జీవిత కాలంలో, ఈ నిల్వ క్రమంగా వినియోగించబడుతుంది మరియు మన ఆరోగ్యం క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే చైనీయులు క్విగాంగ్‌ను చురుకుగా అభ్యసిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని తిరిగి ఇస్తుంది క్విమరియు దాని లోపాన్ని భర్తీ చేస్తుంది.

శక్తి ఆక్సిజన్ వాతావరణంలో నివసిస్తుంది కాబట్టి, శ్వాస సాధనకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఎందుకు ఇవ్వబడుతుందో స్పష్టమవుతుంది. అందుకే బాగా వెంటిలేషన్ ఉన్న ప్రదేశంలో సాధన చేయడం అవసరం.

సాంప్రదాయ తూర్పు వైద్యం శక్తినిస్తుంది క్విఅపరిమిత అవకాశాలు. ఆమె అద్భుతాలు చేయగలదు మరియు ఔషధ చికిత్స శక్తిలేని వ్యాధుల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందగలదు. మీరు ఇప్పటికే పైన చదివినట్లుగా, మన శరీరంలోని అన్ని అనారోగ్యాలు ప్రతికూల శక్తి చేరడం వల్ల తలెత్తుతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అంతర్గత సంతులనం యొక్క ఉల్లంఘన ఉంది. కిగాంగ్ వ్యాయామాలు శరీరం లోపల శక్తి ప్రవాహాల శ్రావ్యమైన ప్రసరణను పునరుద్ధరిస్తాయి, దాని నుండి అన్ని వ్యాధులను తొలగిస్తాయి.

దిగువ ఇవ్వబడిన తరగతుల సమితి ఒక అనుభవశూన్యుడు తనని మెరుగుపరచుకోవడానికి అందుబాటులో ఉండే అవకాశం శారీరక ఆరోగ్యంమరియు చైనీస్ పద్ధతుల యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడవచ్చు:

• క్విగాంగ్ శరీరానికి వశ్యత మరియు చలనశీలతను పునరుద్ధరిస్తుంది;
• అభ్యాసం శక్తిని ఇస్తుంది;
• చైనీస్ క్విగాంగ్ మీ మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది;
• తరగతుల తర్వాత, శరీరం యొక్క కీళ్లలో నొప్పి మరియు నొప్పులు అదృశ్యమవుతాయి;
• Qigong కణాలలో పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది;
• తరచుగా వ్యాయామం యువత మరియు అందాన్ని కాపాడుతుంది;
• సాధారణ కాలానుగుణ వ్యాధులను (ఫ్లూ, జలుబు, తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు) నివారించడానికి క్విగాంగ్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• మీ జీవిత నాణ్యత ఎలా మారుతుందో మీరు అనుభూతి చెందుతారు;
• తీవ్రమైన అనారోగ్యం సమక్షంలో, ఒక వైద్యం ప్రభావం ఏర్పడుతుంది;
• మీరు మీ భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు, ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.

క్విగాంగ్ మరియు దాని రకాలు వివిధ చిత్రాలు ఉన్నాయని గమనించాలి. కాబట్టి, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం సాంప్రదాయ వైద్యం పద్ధతులను నేర్చుకోవడం. అందువలన, ప్రారంభకులకు హార్డ్ క్విగాంగ్ చాలా దూరంగా ఉంటుంది ఉత్తమ ఆలోచనఇటీవల ఈ అభ్యాసానికి వచ్చిన వారికి. తొందరపడకండి మరియు ఫలించకండి, ప్రతిదానికీ దాని సమయం ఉంటుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, అభ్యాసం యొక్క చరిత్ర మరియు ప్రాథమికాలను అధ్యయనం చేయండి, ప్రాథమిక సాధారణ బలపరిచే వ్యాయామాలను ఉపయోగించి శిక్షణను ప్రారంభించండి. మరియు అప్పుడు మాత్రమే, మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఇతర రకాల క్విగాంగ్‌లను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించండి.

చైనీస్ కిగాంగ్ టెక్నిక్‌తో ఇది మీకు మొదటి పరిచయమైతే, మీ స్వంతంగా ఎక్కడ ప్రారంభించాలనేది నిజంగా మండుతున్న ప్రశ్న. ఆరోగ్య సాధనలో మొత్తం శరీరంపై శక్తివంతమైన వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, వారు తూర్పు ఔషధం యొక్క అనుభవం లేని అనుచరులు మరియు అనుభవజ్ఞులైన మాస్టర్స్ రెండింటినీ అభ్యసిస్తారు.

మీకు అలాంటి అవకాశం ఉంటే, ప్రతిరోజూ అదే సమయంలో దిగువ కాంప్లెక్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ అభ్యాసాన్ని వాయిదా వేయమని పరిస్థితులు మిమ్మల్ని బలవంతం చేసినప్పటికీ, మీ శిక్షణను రీషెడ్యూల్ చేయకుండా లేదా మీ షెడ్యూల్‌కు అంతరాయం కలిగించకుండా ప్రయత్నించండి. అయితే, మీరు డిప్రెషన్‌గా లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, వ్యాయామం చేయడానికి మరింత సరైన సమయం కోసం వేచి ఉండటం మంచిది.

అటువంటి స్థితిలో శక్తి ప్రవాహం ఉంటుందని నమ్ముతారు క్విఆచరణాత్మక వ్యాయామాల సమయంలో ఇది కష్టంగా ఉంటుంది మరియు శిక్షణ ఒక ఉచ్చారణ ప్రభావాన్ని తీసుకురాదు.

వారానికి కనీసం మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, మీరు సోమవారాలు, బుధవారాలు మరియు శనివారాల్లో వ్యాయామం చేయవచ్చు. లేదా మీ కోసం మరింత అనుకూలమైన షెడ్యూల్‌ను ఎంచుకోండి. మీకు వీలైతే, క్విగాంగ్ అభ్యాసాల సంఖ్యను వారానికి నాలుగు నుండి ఐదు వరకు పెంచండి.

ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ వ్యాయామాల సమితి

మీరు అసలు వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు, ప్రాక్టీస్ గది శుభ్రంగా ఉందని మరియు తగినంతగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి తాజా గాలి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలి, అన్ని ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు చింతలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది ప్రారంభకులకు ఈ విషయంలో సహాయపడుతుంది తదుపరి నియామకం: ప్రశాంతమైన థీమ్ మ్యూజిక్‌ని ఆన్ చేసి, నేలపై పద్మాసనంలో కూర్చుని, కళ్ళు మూసుకుని, కొన్ని నిమిషాల పాటు నిశ్శబ్దంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. అన్ని అనవసరమైన ఆలోచనలను తొలగించి, పీల్చడం మరియు వదులుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీ కళ్ళు తెరవకుండా ఒక చేతి వేళ్లను మరొకదానితో రుద్దండి. దీని తరువాత, మీ అరచేతులను తెరిచి వాటిని కలిసి రుద్దండి. ఇది శక్తిని సక్రియం చేస్తుంది క్విమరియు మీరు శాంతించడంలో మరియు రాబోయే కార్యకలాపాలకు ట్యూన్ చేయడంలో సహాయం చేస్తుంది.

సాధన సమయంలో గది నిశ్శబ్దంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలని గమనించడం ముఖ్యం. అదనపు శబ్దాలు మరియు పెద్ద శబ్దాలు మిమ్మల్ని చాలా దూరం చేస్తాయి సరైన సాంకేతికతశ్వాస తీసుకోవడం, కాబట్టి మీరు కలిగి ఉన్న గంటలలో సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి ఖాళీ సమయం, మీరు ఆతురుతలో లేరు మరియు ఇంట్లో ఎవరూ శబ్దం చేయరు.

చిత్రాలలో ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ వ్యాయామాలు

"రైజింగ్ ది స్కై"

నిటారుగా నిలబడండి. పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి, వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంచబడుతుంది, తల ముందుకు కనిపిస్తుంది. శరీరం ఉద్రిక్తంగా లేదు, చేతులు స్వేచ్ఛగా శరీరం వెంట ఉన్నాయి.

1. మీ చేతులు లోపలికి పెట్టండి దిగువ ప్రాంతంమీ బొడ్డు.
2. మీ బ్రొటనవేళ్లతో మీ అరచేతులను నేల వైపుకు తిప్పండి.
3. అదే సమయంలో, నెమ్మదిగా రెండు చేతులను పైకి మరియు ముందుకు పెంచండి.
4. మీ తల మరియు కళ్ళు మీ వేళ్లను అనుసరిస్తాయి.
5. చేతులు తలపైకి ఎత్తుగా ఉన్నాయి, కళ్ళు పైకి చూస్తాయి.
6. చేతులు పైకెత్తేటప్పుడు అరచేతులు విప్పుతాయి లోపలపైకప్పుకు.
7. ముగింపు పాయింట్ వద్ద, నిఠారుగా, మీ వెనుకభాగం నేరుగా ఉంటుంది, మీ చేతులు మోచేతుల వద్ద నిఠారుగా ఉంటాయి.
8. మీ పీల్చడం మరియు నిశ్వాసం లోతు మరియు వ్యవధిలో సమానంగా ఉండేలా శ్వాస తీసుకోండి.
9. మీ చేతులను సజావుగా వేరు చేయండి, వాటిని వేర్వేరు దిశల్లో విస్తరించండి.
10. ఒక వృత్తాన్ని వివరించినట్లుగా, వాటిని క్రిందికి తగ్గించండి. తల దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది.
11. నాభి కింద ఉన్న ప్రదేశంలో, చేతులు మళ్లీ అరచేతులుగా నేలకి ఎదురుగా, ఒక వృత్తాన్ని వివరిస్తాయి.
12. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

"శ్వాస స్థిరీకరణ"

మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. వెనుక మరియు మెడ నేరుగా ఉంటాయి, శరీరం ఉద్రిక్తంగా లేదు. చేతులు శరీరం వెంట స్వేచ్ఛగా వేలాడుతున్నాయి.

1. నెమ్మదిగా పీల్చాలి.
2. పీల్చడం మృదువైనది, స్పష్టంగా, నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది.
3. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ మోకాళ్లను వంచి, నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు క్రిందికి దించుకోండి.
4. ఈ సందర్భంలో, అరచేతులు నేలకి ఎదురుగా ఉన్న ఒకరి నుండి చేతులు ముందుకు తీసుకురాబడతాయి.
5. సజావుగా నిఠారుగా, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చి పీల్చుకోండి.
6. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, చతికిలబడుతూ, మిమ్మల్ని మళ్లీ క్రిందికి దించుకోండి. పీల్చుకోండి - ఎత్తండి మరియు నిఠారుగా చేయండి.
7. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

క్విగాంగ్: ప్రారంభకులకు వీడియో పాఠం

"రైజింగ్ ది స్కై" వ్యాయామం యొక్క అమలును ప్రదర్శించే ఉదయం అభ్యాసం కోసం దృశ్యమాన ప్రాథమిక పాఠం.

సాయంత్రం అభ్యాసం కోసం దృశ్య పాఠం-కాంప్లెక్స్. ఇది మీకు నిద్రపోవడానికి, మంచి విశ్రాంతిని పొందడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని కొత్త శక్తితో రీఛార్జ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ఈ సులభమైన పాఠాలను ఇంట్లోనే సులభంగా చేయవచ్చు. ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్ అనేది ఒక సాధారణ కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం, ఇది శరీరంపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అభ్యాసం శక్తి ప్రవాహాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి క్వి, ఇవి శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు వైద్యం మరియు బలపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, మీ శ్వాసను నియంత్రించండి మరియు చాలా లోతుగా శ్వాస తీసుకోవద్దని గుర్తుంచుకోండి. ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క లోతు సాధారణ జీవితంలో వలె ఉండాలి.

క్విగాంగ్ అనేది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ అయినప్పటికీ మరియు మోటార్ వ్యాయామాలు, ఆచరణాత్మక స్వభావం, ఇది మొదట్లో తావోయిస్ట్ సన్యాసుల యొక్క మతపరమైన ప్రపంచ దృష్టికోణంతో ముడిపడి ఉంది, వారు క్విగాంగ్ వ్యాయామాలను అవసరమని భావించారు. ఆచరణాత్మక వైపుకాస్మోలాజికల్ మరియు ఫిజియోలాజికల్ ఆలోచనలు.

వ్యుత్పత్తి శాస్త్రం

క్విగాంగ్ లేదా క్వి గాంగ్ అనేది రెండు చైనీస్ అక్షరాలను కలపడం ద్వారా ఏర్పడిన పదం యొక్క రష్యన్ రూపం: క్వి(氣) మరియు గాంగ్(功). "Qi" అనే పదానికి నిఘంటువు నిర్వచనం సాధారణంగా "శ్వాస", "గాలి", "గ్యాస్" మరియు "ఆవిరి" అనే అర్థాన్ని ఇస్తుంది, అయితే పదార్థం, శక్తి మరియు ఆత్మ మధ్య సంబంధాన్ని వివరించేటప్పుడు కూడా దీనిని సందర్భానుసారంగా ఉపయోగించవచ్చు. "కిగోంగ్" యొక్క సాహిత్య అనువాదం "Qiతో పని చేయడం."

కిగాంగ్ అభ్యాసాలలో నాలుగు రకాల శిక్షణలు ఉన్నాయి: డైనమిక్, స్టాటిక్, ధ్యానం మరియు బాహ్య సాధనాలు అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలు. డైనమిక్ శిక్షణ నిర్దిష్ట కదలికలను కలిగి ఉంటుంది మరియు తాయ్ చి వంటి వ్యాయామాలకు విస్తరించింది. స్టాటిక్ శిక్షణలో అభ్యాసకుడు శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడం మరియు దాని స్థానాన్ని పర్యవేక్షించడం అవసరం.

ధ్యాన తయారీ అనేది నిర్దిష్ట ఆలోచనలు, శబ్దాలు, చిత్రాలు, భావనలు లేదా శ్వాస విధానాలపై దృష్టి పెట్టడం లేదా దృష్టి పెట్టడం.

మూలికలు, మసాజ్, శారీరక తారుమారు లేదా ఇతర జీవులతో పరస్పర చర్యల వంటి బాహ్య మార్గాలను కలిగి ఉన్న శిక్షణా పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. క్విగాంగ్ వ్యవస్థ ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రకాల వృత్తిపరమైన శిక్షణను కలిగి ఉండవచ్చు.

విమర్శ

కొంతమంది పరిశోధకులు క్విగాంగ్ యొక్క కొన్ని లక్షణాల గురించి సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు మరియు దానిని సూడోసైన్స్ యొక్క అంశంగా పిలుస్తారు. అదనంగా, కిగాంగ్ అభ్యాసం యొక్క మూలాలు మరియు స్వభావం అపోహలు మరియు దుర్వినియోగాలకు దారితీశాయి. కిగాంగ్ అభ్యాసం యొక్క దుర్వినియోగం కల్ట్స్ ఏర్పడటానికి మరియు మానసిక రుగ్మతల ఆవిర్భావానికి దారితీసింది.

అభివృద్ధి చరిత్ర

ప్రసిద్ధ రష్యన్ సైనలజిస్ట్ E. A. టోర్చినోవ్ కిగాంగ్ యొక్క మూలాన్ని సాంప్రదాయ చైనీస్ మతమైన టావోయిజం యొక్క పరిణామంతో అనుసంధానించాడు. 1వ సహస్రాబ్ది క్రీ.శ ఇ. టావోయిజం యొక్క బాహ్య రసవాద పద్ధతులు అధోకరణం మరియు క్షీణతకు లోనయ్యాయి, ఇది అంతర్గత రసవాదం అభివృద్ధికి ప్రేరణగా పనిచేసింది, "" టావోయిస్ట్ యోగా”, మరియు 20వ శతాబ్దంలో మాత్రమే కిగాంగ్ దిశ దాని ఆధారంగా అభివృద్ధి చెందింది.

అయితే, 20వ శతాబ్దం మొదటి అర్ధభాగంలో మాత్రమే. ఈ పదం సాధారణంగా ఉపయోగించబడడమే కాకుండా, రోజువారీ భాషలో పదంగా కూడా మారుతుంది. సహజంగానే, క్విగాంగ్ అనే పదం ద్వారా సూచించబడిన దృగ్విషయం యొక్క పెరుగుతున్న ప్రజాదరణతో ఇది జరిగింది. సరళత మరియు సంక్షిప్తత కోసం, 20వ శతాబ్దంలో చైనాలో ఒక సాంస్కృతిక దృగ్విషయంగా క్విగాంగ్ యొక్క ఈ నిర్వచనంపై మేము దృష్టి పెడతాము: ఇవి సముదాయాలు సాంప్రదాయ వ్యాయామాలు, అంతర్గత రసవాదం (మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో బౌద్ధ మానసిక అభ్యాసం నుండి) ఆర్సెనల్ నుండి తీసుకోబడింది మరియు ప్రధానంగా వైద్యం మరియు చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం ప్రదర్శించబడింది.

కిగాంగ్‌ను టావోయిజం యొక్క పునరుజ్జీవనంగా పరిగణించవచ్చా అనే ప్రశ్నకు, E. A. టోర్చినోవ్ సమాధానమిస్తాడు:

1940లు మరియు 1950లలో, చైనీస్ ప్రభుత్వం రాజకీయ తత్వశాస్త్రం మరియు సాంస్కృతిక విప్లవం యొక్క చట్రంలో ఇటువంటి అభ్యాసాలకు ఒక దృఢమైన శాస్త్రీయ ఆధారాన్ని సృష్టించే లక్ష్యంతో ఈ భిన్నమైన విధానాలను ఏకీకృత వ్యవస్థలోకి చేర్చడానికి ప్రయత్నించింది. ఈ ప్రయత్నాన్ని కొంతమంది సైనాలజిస్టులు క్విగాంగ్ యొక్క ఆధునిక వివరణకు నాందిగా భావిస్తారు. వలసలు, పర్యాటకం మరియు ప్రపంచీకరణ ద్వారా, క్విగాంగ్ యొక్క అభ్యాసం మరియు వాగ్దానం క్రమంగా చైనీస్ కమ్యూనిటీ నుండి ప్రపంచంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాపించింది.

ప్రస్తుతం, కిగాంగ్ ఆధ్యాత్మిక మరియు శరీర-ఆధారిత అభ్యాసంగా పశ్చిమ దేశాలలో మరియు రష్యాలో దాని ప్రజాదరణలో సాపేక్ష పెరుగుదలను ఎదుర్కొంటోంది. చైనీస్ సంస్కృతి యొక్క వ్యాప్తి మరియు ప్రజాదరణ నేపథ్యంలో, పెద్ద నగరాల నివాసితులలో, కిగాంగ్ అభ్యాసం గతంలో ప్రజాదరణ పొందిన యోగా స్థానంలో ఉందని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. కిగాంగ్‌ను ఒక అభ్యాసంగా వ్యాప్తి చేయడంతో పాటు, ఆచరణతో నేరుగా పరిచయం లేని సాంస్కృతిక వాతావరణంలో కిగాంగ్ ప్రకటనల ప్రజాదరణ కూడా ఉంది. అటువంటి సమీకరణకు ఒక ఉదాహరణ, సైనాలజిస్ట్ A.S ప్రకారం. "బలం స్థిరంగా ఉంది" అనే పురాతన చైనీస్ సామెతకు లెవిట్స్కీ ఉదాహరణగా ఉపయోగపడుతుంది. తూర్పు సంస్కృతి యొక్క ప్రకటనల యొక్క అటువంటి ప్రజాదరణ మొత్తం రష్యాలో చైనీస్ సంస్కృతి యొక్క ప్రజాదరణతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.

క్విగాంగ్ యొక్క అభ్యాసం చైనీస్ యుద్ధ కళల శిక్షణలో ఉపయోగించే సహాయక అభివృద్ధి రకాల్లో ఒకటి.

ఇది కూడా చూడండి

గమనికలు

1. టోర్చినోవ్ E. A. టావోయిస్ట్ పద్ధతులు// బంగారం మరియు సిన్నబార్ యొక్క మార్గం: E.A ద్వారా పరిశోధన మరియు అనువాదంలో తావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు. టార్చినోవా. - సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: ABC-క్లాసిక్స్; పీటర్స్‌బర్గ్ ఓరియంటల్ స్టడీస్, 2007., 480 pp.: pp. 157-158
2. రాబోగోష్విలి ఆర్టెమ్ అనటోలివిచ్. ఆధునిక చైనాలో కొత్త మతపరమైన ఉద్యమాలు ప్రవచనం యొక్క సారాంశం
3. హో, పెంగ్ యోక్.లి, క్వి మరియు షు: చైనాలో సైన్స్ మరియు నాగరికతకు ఒక పరిచయం. - డోవర్ పబ్లికేషన్స్, 2000. - ISBN 0486414450.
4. టోర్చినోవ్ E.A. సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: అజ్-బుకా-క్లాసిక్స్; పీటర్స్‌బర్గ్ ఓరియంటల్ స్టడీస్, 2007.
5. రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క "రష్యన్ స్పెల్లింగ్ డిక్షనరీ" ఎలక్ట్రానిక్ వెర్షన్‌లో "కిగాంగ్" అనే పదం, V. V. లోపాటిన్ సంపాదకీయం (నిర్వచించబడలేదు) . Gramota.ru (2001-2007). మే 12, 2011న పునరుద్ధరించబడింది. ఆగస్టు 23, 2011న ఆర్కైవ్ చేయబడింది.
6. యాంగ్, జ్వింగ్-మింగ్.చైనీస్ చి కుంగ్ యొక్క మూలం: చి కుంగ్ శిక్షణ యొక్క రహస్యాలు. - యాంగ్స్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ అసోసియేషన్, 1989. - ISBN 0940871076.
7. హాలండ్, అలెక్స్.క్వి వాయిస్‌లు: సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్‌కు పరిచయ మార్గదర్శి. - నార్త్ అట్లాంటిక్ బుక్స్, 2000. - ISBN 1556433263.
8. యాంగ్, జ్వింగ్-మింగ్.ఆరోగ్యం మరియు యుద్ధ కళల కోసం క్విగాంగ్: వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం. - YMAA పబ్లికేషన్ సెంటర్, 1998. - ISBN 1886969574.
9. 2016 కోసం ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్‌ల ప్రపంచవ్యాప్త సర్వే: 10వ వార్షికోత్సవం... : ACSM ఆరోగ్యం & ఫిట్‌నెస్ జర్నల్ (నిర్వచించబడలేదు) . L.W.W. జనవరి 23, 2016న తిరిగి పొందబడింది.
10. కోహెన్, K.S.ది వే ఆఫ్ కిగాంగ్: ది ఆర్ట్ అండ్ సైన్స్ ఆఫ్ చైనీస్ ఎనర్జీ హీలింగ్. - రాండమ్ హౌస్ ఆఫ్ కెనడా, 1999. - ISBN 0345421094.
11. జర్నీ, క్రిస్.తైజీ కిగాంగ్ యొక్క శ్వాస సిద్ధాంతాలు మరియు అభ్యాసాలు. - నార్త్ అట్లాంటిక్ బుక్స్, 2005. - ISBN 1556435541.
12. డైపర్స్లూట్, జా.టావో యిక్వాన్: మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో అవేర్‌నెస్ మెథడ్. - సెంటర్ ఫర్ హీలింగ్ & ది ఆర్ట్స్, 2000. - ISBN 0964997614.
13. లు, కువాన్ వై.చైనీస్ ధ్యాన రహస్యాలు: చైనాలోని చాన్, మహాయాన మరియు టావోయిస్ట్ పాఠశాలల్లో బోధించినట్లుగా మనస్సు నియంత్రణ ద్వారా స్వీయ-అభివృద్ధి. - S. వీజర్, 1969.
14. క్లిగ్లర్, బెంజమిన్.ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్: సూచించే సూత్రాలు. - మెక్‌గ్రా-హిల్ ప్రొఫెషనల్, 2004. - ISBN 007140239X.
15. గోల్డ్‌బెర్గ్, బర్టన్.ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: ది కంప్లీట్ గైడ్. - సెలెస్టియల్ ఆర్ట్స్, 2002. - ISBN 1587611414.
16. డేవిస్, కరోల్.పునరావాసంలో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు: చికిత్స, నివారణ మరియు వెల్నెస్‌లో ప్రభావంపై డేటా. - స్లాక్ ఇన్‌కార్పొరేటెడ్, 2008. - ISBN 1556428669.
17. లీ M.S., ఓహ్ B., ఎర్నెస్ట్ E.ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం క్విగాంగ్: క్రమబద్ధమైన సమీక్షల యొక్క అవలోకనం // JRSM షార్ట్ రెప్. ఫిబ్రవరి 2011; 2(2): 7. PMID 21369525. PMCID PMC3046559.
18. షెర్మెర్, మైఖేల్.స్కెప్టికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా ఆఫ్ సూడోసైన్స్, వాల్యూమ్ 2. - ABC-CLIO, 2002. - ISBN 1576076539.
19. వాన్జెక్, క్రిస్టోఫర్.బాడ్ మెడిసిన్: అపోహలు మరియు దుర్వినియోగాలు వెల్లడి చేయబడ్డాయి, విటమిన్ O హీలింగ్ డిస్టెన్స్ - ABC-CLIO, 2003. - ISBN 1576076539.
20. పామర్, డేవిడ్ ఎ.కిగాంగ్ జ్వరం: చైనాలో శరీరం, సైన్స్ మరియు ఆదర్శధామం. - కొలంబియా యూనివర్సిటీ ప్రెస్, 2007. - ISBN 0231140665.
21. చెన్, నాన్సీ ఎన్.ప్రాదేశిక శ్వాస: చైనాలో క్విగాంగ్ మరియు హీలింగ్. - కొలంబియా యూనివర్సిటీ ప్రెస్, 2003. - ISBN 0231128045.
22. టోర్చినోవ్ E. A.టావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు // బంగారం మరియు సిన్నబార్ యొక్క మార్గం: E.A ద్వారా పరిశోధన మరియు అనువాదాలలో టావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు. టార్చినోవా. - సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: ABC-క్లాసిక్స్; పీటర్స్‌బర్గ్ ఓరియంటల్ స్టడీస్, 2007., 480 pp.: p. 162
23. డెస్ప్యూక్స్, సి.లే కిగాంగ్, యునె ఎక్స్‌ప్రెషన్ డి లా మోడర్నిటే చినోయిస్. J. గెర్నెట్ & M. కాలినోవ్స్కీలో. (ed.), En suivant la Voie Royale. మెలాంజెస్ ఎ లియోన్ వాండర్‌మీర్ష్‌కి నివాళి. - ఎకోల్ ఫ్రాంకైస్ డి'ఎక్స్‌ట్రీమ్-ఓరియంట్, 1997. - పి. 267–281.

మరియు ఆధ్యాత్మిక మేల్కొలుపు, స్పృహ విముక్తి మరియు మనిషి యొక్క నిజమైన స్వభావం యొక్క అవగాహనను ప్రోత్సహిస్తుంది.

క్విగాంగ్‌లో చైనీస్ మార్షల్ ఆర్ట్స్, మెడిటేటివ్ ప్రాక్టీస్ మరియు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి మనస్సు, శరీరం మరియు భావోద్వేగాలను శాంతపరచడం ద్వారా శారీరక ఉద్రిక్తతలు మరియు ఎనర్జీ బ్లాక్‌లను విడుదల చేయడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యానికి విశ్రాంతి మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చు, అలాగే శరీరం యొక్క సాధారణ శ్రావ్యత, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం, అవయవాలు మరియు వాటి వ్యవస్థల పనితీరును సర్దుబాటు చేయడం.

వ్యుత్పత్తి శాస్త్రం

క్విగాంగ్ లేదా క్వి గాంగ్ అనేది రెండు చైనీస్ అక్షరాలను కలపడం ద్వారా ఏర్పడిన పదం యొక్క రష్యన్ రూపం: క్వి(氣) మరియు గాంగ్(功). "Qi" అనే పదానికి నిఘంటువు నిర్వచనం సాధారణంగా "శ్వాస", "గాలి", "గ్యాస్" మరియు "ఆవిరి" అనే అర్థాన్ని ఇస్తుంది, అయితే పదార్థం, శక్తి మరియు ఆత్మ మధ్య సంబంధాన్ని వివరించేటప్పుడు కూడా దీనిని సందర్భానుసారంగా ఉపయోగించవచ్చు. "గాంగ్" ("గాంగ్", "కుంగ్") (功) అనే పదం యొక్క నిర్వచనం "బలం", "శక్తి", అలాగే "విజయాలు" మరియు కార్యాచరణ, పని యొక్క "ఫలితాలు" అనే అర్థాన్ని ఇస్తుంది. "శక్తి పెంపకం" మరియు శరీరం యొక్క స్వంత శక్తిని తారుమారు చేసే వ్యవస్థలు మరియు పద్ధతులను వివరించడానికి చిత్రలిపిలు మిళితం చేయబడ్డాయి.

కిగాంగ్ అభ్యాసాలలో నాలుగు రకాల శిక్షణలు ఉన్నాయి: డైనమిక్, స్టాటిక్, ధ్యానం మరియు బాహ్య సాధనాలు అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలు. డైనమిక్ శిక్షణ నిర్దిష్ట కదలికలను కలిగి ఉంటుంది మరియు తాయ్ చి వంటి వ్యాయామాలకు విస్తరించింది. స్టాటిక్ శిక్షణలో అభ్యాసకుడు శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడం మరియు దాని స్థానాన్ని పర్యవేక్షించడం అవసరం.

ధ్యాన తయారీ అనేది నిర్దిష్ట ఆలోచనలు, శబ్దాలు, చిత్రాలు, భావనలు లేదా శ్వాస విధానాలపై దృష్టి పెట్టడం లేదా దృష్టి పెట్టడం.

మూలికలు, మసాజ్, శారీరక తారుమారు లేదా ఇతర జీవులతో పరస్పర చర్యల వంటి బాహ్య మార్గాలను కలిగి ఉన్న శిక్షణా పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. క్విగాంగ్ వ్యవస్థ ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రకాల వృత్తిపరమైన శిక్షణను కలిగి ఉండవచ్చు.

విమర్శ

కొంతమంది పరిశోధకులు క్విగాంగ్ యొక్క కొన్ని లక్షణాల గురించి సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు మరియు దానిని సూడోసైన్స్ యొక్క అంశంగా పిలుస్తారు. అదనంగా, కిగాంగ్ అభ్యాసం యొక్క మూలాలు మరియు స్వభావం అపోహలు మరియు దుర్వినియోగాలకు దారితీశాయి. కిగాంగ్ అభ్యాసకుల దుర్వినియోగం కల్ట్స్ ఏర్పడటానికి మరియు మానసిక రుగ్మతల ఆవిర్భావానికి దారితీసింది.

అభివృద్ధి చరిత్ర

ప్రసిద్ధ రష్యన్ సైనలజిస్ట్ E. A. టోర్చినోవ్ కిగాంగ్ యొక్క మూలాన్ని సాంప్రదాయ చైనీస్ మతమైన టావోయిజం యొక్క పరిణామంతో అనుసంధానించాడు. 1వ సహస్రాబ్ది క్రీ.శ ఇ. టావోయిజం యొక్క బాహ్య రసవాద పద్ధతులు అధోకరణం మరియు క్షీణతకు లోనయ్యాయి, ఇది "టావోయిస్ట్ యోగా" అని పిలవబడే అంతర్గత రసవాదం అభివృద్ధికి ప్రేరణగా పనిచేసింది మరియు ఇరవయ్యవ శతాబ్దంలో మాత్రమే కిగాంగ్ యొక్క దిశ దాని ఆధారంగా అభివృద్ధి చెందింది.

అయితే, ఇరవయ్యవ శతాబ్దం మొదటి అర్ధభాగంలో మాత్రమే. ఈ పదం సాధారణంగా ఉపయోగించబడడమే కాకుండా, రోజువారీ భాషలో పదంగా కూడా మారుతుంది. సహజంగానే, క్విగాంగ్ అనే పదం ద్వారా సూచించబడిన దృగ్విషయం యొక్క పెరుగుతున్న ప్రజాదరణతో ఇది జరిగింది. సరళత మరియు సంక్షిప్తత కోసం, మేము 20వ శతాబ్దపు చైనాలో ఒక సాంస్కృతిక దృగ్విషయంగా qigong యొక్క ఈ నిర్వచనంపై నివసిస్తాము: ఇవి అంతర్గత రసవాదం (మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో బౌద్ధ మానసిక అభ్యాసం నుండి) యొక్క ఆర్సెనల్ నుండి అరువు తెచ్చుకున్న సాంప్రదాయ వ్యాయామాల సెట్లు మరియు ప్రధానంగా ఆరోగ్యం కోసం ప్రదర్శించబడతాయి- మెరుగుదల మరియు చికిత్సా ప్రయోజనాల.

కిగాంగ్‌ను టావోయిజం యొక్క పునరుజ్జీవనంగా పరిగణించవచ్చా అనే ప్రశ్నకు, E. A. టోర్చినోవ్ సమాధానమిస్తాడు:

1940లు మరియు 1950లలో, చైనీస్ ప్రభుత్వం రాజకీయ తత్వశాస్త్రం మరియు సాంస్కృతిక విప్లవం యొక్క చట్రంలో ఇటువంటి అభ్యాసాలకు ఒక దృఢమైన శాస్త్రీయ ఆధారాన్ని సృష్టించే లక్ష్యంతో ఈ భిన్నమైన విధానాలను ఏకీకృత వ్యవస్థలోకి చేర్చడానికి ప్రయత్నించింది. ఈ ప్రయత్నాన్ని కొంతమంది సైనాలజిస్టులు క్విగాంగ్ యొక్క ఆధునిక వివరణకు నాందిగా భావిస్తారు. వలసలు, పర్యాటకం మరియు ప్రపంచీకరణ ద్వారా, క్విగాంగ్ యొక్క అభ్యాసం మరియు వాగ్దానం క్రమంగా చైనీస్ కమ్యూనిటీ నుండి ప్రపంచంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాపించింది.

కిగాంగ్ పాఠశాలలు

పురాతన కాలం నుండి, క్విగాంగ్ చైనీస్ సంస్కృతిలో అంతర్భాగంగా మారింది. కిగాంగ్ యొక్క అనేక విభిన్న పాఠశాలలు ఉన్నాయి: వంశం, కుటుంబం, సన్యాసం. క్విగాంగ్ పాఠశాలల ఇంటర్‌పెనెట్రేషన్ చాలా నెమ్మదిగా జరిగింది. మరియు శతాబ్దం మధ్య నాటికి, కిగాంగ్ పరిశోధకులు వారి లక్ష్యాలు మరియు అభ్యాస పద్ధతులపై ఆధారపడి, కిగాంగ్ యొక్క కొన్ని ప్రధాన దిశలు మరియు పాఠశాలలను మాత్రమే పరిశీలిస్తున్నారు:

• క్విగాంగ్ యొక్క వైద్య (లేదా చికిత్సా) దిశ;
• క్విగాంగ్, యుద్ధ కళలలో ఉపయోగిస్తారు;
• మఠాలు మరియు సమాజాల యొక్క వివిధ ప్రైవేట్ పాఠశాలలు.

ప్రస్తుతం, కిగాంగ్ యొక్క అనేక పాఠశాలలు ఉన్నాయి మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్నాయి.

కిగాంగ్ రష్యాలో విస్తృతంగా లేదు.

చైనాలో, క్విగాంగ్ క్రింది ప్రాంతాలుగా విభజించబడింది: బౌద్ధ, తావోయిస్ట్, కన్ఫ్యూషియన్, హార్డ్ క్విగాంగ్, సులభమైన అంతర్గత మరియు బాహ్య, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వేర్వేరు పనులు మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తాయి.

మార్షల్ క్విగాంగ్

కిగాంగ్ అభ్యాసం చైనీస్ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో అంతర్భాగం. బలం యొక్క మూలంగా పరిగణించబడుతుంది, అలాగే అధ్యయనం కోసం సైద్ధాంతిక ఆధారం మరియు ఆచరణాత్మక పద్దతి అంతర్గత శైలులుయుద్ధ కళలు పోరాట ఉపయోగంతైజిక్వాన్, బగువాజాంగ్, జింగిక్వాన్, లియుహెబాఫా, షావోలిన్‌క్వాన్ వంటి విభాగాలను కలిగి ఉన్న క్విగాంగ్, క్వి అనే భావనపై ఆధారపడిన చైనీస్ యుద్ధ కళల వర్గాన్ని సూచిస్తుంది.

క్విగాంగ్ యొక్క ఈ దిశ భౌతిక మరియు శక్తిని పెంచే పనిని నిర్దేశిస్తుంది శక్తి శరీరంయోధుని పోరాట సామర్థ్యాలను పెంచే స్థాయికి (ఒక దెబ్బ యొక్క శక్తిని పెంచడం, వివిధ దెబ్బల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడం, కుట్లు ఆయుధాల నుండి కూడా). ఈ పాఠశాలల యొక్క చాలా వ్యాయామాలు మార్షల్ ఆర్ట్స్ మాస్టర్స్ అయిన క్విగాంగ్ మాస్టర్స్ చేత సృష్టించబడ్డాయి. మిలిటరీ క్విగాంగ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు యుద్ధ నైపుణ్యం స్థాయిని పెంచడానికి రూపొందించబడింది.

మార్షల్ క్విగాంగ్ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ దిశ "ఐరన్ షర్ట్". శ్వాసకోశ మరియు మధ్య కనెక్షన్ స్టాటిక్ వ్యాయామాలుఅనేక సంవత్సరాల శిక్షణ తర్వాత మీరు ఏర్పడటానికి అనుమతిస్తుంది కండరాల కార్సెట్మరియు స్టాటిక్ ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో కండరాల ద్వారా పొందిన దాని "కాఠిన్యం" సాధించండి. కత్తితో బలహీనంగా చొచ్చుకుపోయే దెబ్బ బాగా శిక్షణ పొందిన పోరాట యోధుని యొక్క ఉద్రిక్త కండరాలలోకి చొచ్చుకుపోదు. అందుకే దీనికి "ఇనుప చొక్కా" అని పేరు వచ్చింది. ఇరవయ్యవ శతాబ్దం ప్రారంభంలో, అటువంటి యోధుల అజేయత యొక్క భ్రమ "బాక్సర్ తిరుగుబాటు"కి కారణాలలో ఒకటిగా మారింది.

మెడికల్ క్విగాంగ్

ఈ రకమైన క్విగాంగ్ ప్రధానంగా వైద్యులచే సృష్టించబడింది. వ్యాధిని నయం చేయడానికి నిర్దిష్ట ఛానెల్‌లలో (మెరిడియన్స్) క్వి (శక్తి) ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. మెడికల్ కిగాంగ్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం, వ్యాధులను నివారించడం మరియు వ్యాధులకు చికిత్స చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

మెడికల్ కిగాంగ్ అనేక అభ్యాసాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి జింగ్ షెన్ జువాన్. జింగ్ షెన్ జువాన్ అనేది వ్యాయామాల వ్యవస్థ లేదా రూపం, దీనిని సాధారణంగా పిలుస్తారు, ప్రవేశ స్థాయికిగాంగ్. ఇది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామం, ఇది సరైన సడలింపు ద్వారా శరీరంలోని కీళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క ఉద్దేశ్యం శరీరం యొక్క సరైన నిర్మాణాన్ని రూపొందించడం - శారీరక మరియు శక్తివంతం, అంటే సృష్టించడం ఆరోగ్యకరమైన భంగిమఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక. వెన్నెముక నిఠారుగా ఉంటుంది, కీళ్లలో వశ్యత కనిపిస్తుంది మరియు శరీరంలో లోతైన ఉద్రిక్తత తొలగించబడుతుంది.

తావోయిస్ట్ అభ్యాసాలలో, శారీరక ఆరోగ్యం ఆధ్యాత్మిక మార్గంలో మొదటి మెట్టుగా పరిగణించబడుతుంది. మొదటి దశలో, అభ్యాసకుడు శరీరాన్ని ఆత్మ మరియు ఆత్మ కోసం ఒక పాత్రగా సిద్ధం చేస్తాడు, దానిని శుభ్రపరుస్తాడు మరియు కీలక శక్తి Qi ప్రవహించే మార్గాలను తెరుస్తాడు.

జింగ్ షెన్ జువాన్ వ్యాయామ వ్యవస్థ అనేది చికిత్సా కిగాంగ్‌ని సూచిస్తుంది, ఇది ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడింది మరియు సురక్షితమైన పద్ధతిరికవరీ. చైనాలోని ఆసుపత్రులలో, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ (పార్శ్వగూని, ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ హెర్నియా మరియు అనేక ఇతర) వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది భారీ స్థాయిలో సూచించబడుతుంది.

జింగ్ షెన్ జువాన్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దీనికి ముందస్తు శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వ్యాయామాలు ఎటువంటి ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా నిర్వహించబడతాయి, శరీరంతో చాలా సరిగ్గా మరియు సురక్షితంగా పని చేస్తాయి. ఈ రూపం వ్యాయామాల యొక్క ప్రత్యేక క్రమంలో నిర్మించబడింది, వాటి ఉపయోగం శరీర నిర్మాణాన్ని మార్చడం మరియు విశ్రాంతిని తీసుకురావడమే కాకుండా, మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రశాంతమైన, సమతుల్య స్థితిలోకి తీసుకువచ్చి, భావోద్వేగ స్థిరత్వానికి దారితీసే విధంగా సేకరించబడుతుంది.

జింగ్ షెన్ జువాన్ రూపంలో పది వ్యాయామాలు ఉంటాయి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వెన్నెముక యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతం మరియు ఈ ప్రాంతంలో ఎనర్జీ పాయింట్‌తో పని చేస్తుంది. వ్యాయామాలు ఖచ్చితమైన క్రమంలో అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇది ఈ అభ్యాసం యొక్క రహస్యం.

కన్ఫ్యూషియన్ కిగాంగ్

కన్ఫ్యూషియన్ కిగాంగ్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం "శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడం మరియు క్వి శక్తిని మేల్కొల్పడం." కిగాంగ్ యొక్క కన్ఫ్యూషియన్ పాఠశాలలు సామాజిక-శాస్త్రీయ సాగుపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. మానవ శరీరం యొక్క విధులను అభివృద్ధి చేయడం, "హృదయాన్ని సంరక్షించడం మరియు గొప్ప క్విని పెంపొందించడం ద్వారా మానవ స్వభావాన్ని పెంపొందించడం" అని వారు క్విగాంగ్ యొక్క లక్ష్యాన్ని పరిగణించారు. ప్రధాన పద్ధతులు "హృదయాన్ని శాంతపరచడం" మరియు "రాత్రి క్విని సంరక్షించడం"గా పరిగణించబడ్డాయి. కన్ఫ్యూషియన్ వ్యవస్థ యొక్క సారాంశం ఈ క్రింది విధంగా ఉంది: "హృదయం మరచిపోకపోతే, గుండె యొక్క పొరుగు పెరగదు." కన్ఫ్యూషియన్ కిగాంగ్ అత్యంత నైతిక వ్యక్తి యొక్క అభివృద్ధిని నొక్కి చెప్పాడు. “జుంజీ” (పరిపూర్ణ వ్యక్తి), అతను రెండు ప్రధాన ధర్మాల ద్వారా వేరు చేయబడాలి - మానవత్వం మరియు కర్తవ్య భావం. ఈ వ్యక్తి నిజాయితీగా మరియు చిత్తశుద్ధితో, సూటిగా మరియు నిష్కపటంగా ఉండాలి. అతను ప్రతిదీ చూడాలి మరియు ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవాలి, మాటలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, పనులలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సందేహంలో - భరించడం, కోపంతో - చర్యల గురించి ఆలోచించండి, లాభదాయకమైన సంస్థలో నిజాయితీ గురించి ఆలోచించండి. అతను తనను తాను పూర్తిగా ఉన్నత ఆలోచనలకు అంకితం చేస్తాడు, ప్రజలకు సేవ చేస్తాడు మరియు తన స్వంత మార్గం కోసం అన్వేషిస్తాడు. ఉదయం సత్యాన్ని గ్రహించిన అతను సాయంత్రం "శాంతియుతంగా చనిపోవచ్చు".

కిగాంగ్ పాఠశాలలు

ఈ పాఠశాలల్లో, దీర్ఘాయువు కోసం ప్రత్యేక పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. విధి వారికి కేటాయించిన భూమిపై పరిమిత జీవిత కాలం కారణంగా చాలా మందికి జ్ఞానోదయ స్థితిని సాధించడానికి సమయం లేదు మరియు వారు దానిని సాధించకుండానే మరణించారు. జీవితాన్ని పొడిగించడానికి ప్రత్యేక పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి; ఇప్పుడు ఒక వ్యక్తి తన ఆత్మ మరొక ప్రపంచానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.

ప్రస్తుతం వారు ఏ మతానికి చెందినవారు కాదు.

ఋషుల కోసం ఫిలాసఫికల్ కిగాంగ్ లేదా కిగాంగ్

వీటిలో కన్ఫ్యూషియన్ కిగాంగ్ మరియు టావోయిస్ట్ కిగాంగ్ ఉన్నాయి. ఈ రకమైన క్విగాంగ్ యొక్క దిశలు తాత్విక శాస్త్రవేత్తలచే అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి మరియు వారి ప్రధాన పని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మాత్రమే కాదు. వారు కన్ఫ్యూషియన్ కిగాంగ్, విద్య, మేధో అభివృద్ధిమరియు వృద్ధాప్యంలో ఒకరి మేధో సామర్థ్యాలను కొనసాగించడం. ఈ రకమైన క్విగాంగ్ మరింత దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. కానీ, ముఖ్యంగా, ఇది పరిస్థితిని లేదా సమస్యను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, వివిధ కోణాల నుండి పరిగణించండి మరియు లోతుగా తీయండి. వారి అభివృద్ధికి వివిధ పరిస్థితులు మరియు ఎంపికలను విశ్లేషించిన తరువాత, మీరు కొత్త పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి మరియు కొత్త అసలైన సృష్టిని సృష్టించడానికి పొందిన డేటాను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ఆలోచనలు మరియు పరిష్కారాలను అమలు చేయడానికి అల్గారిథమ్‌లను రూపొందించండి. ఈ రకమైన కిగాంగ్ కలలను నిజం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ జ్ఞానం యొక్క అప్లికేషన్లు విస్తృతమైనవి (విద్య, వ్యాపారం, రాజకీయాలు, ఆవిష్కరణ, కళ, సృజనాత్మకత మొదలైనవి). మాస్టర్ వాంగ్ క్యు-కిట్ తన పుస్తకం "ది ఆర్ట్ ఆఫ్ కిగాంగ్"లో ఈ పాఠశాల యొక్క దిశలను పేర్కొన్నాడు.

సాధారణంగా, పాఠశాలలు మరియు దిశలలో ఈ విభజనలు చాలా ఏకపక్షంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మార్షల్ ఆర్టిస్టులు వివిధ గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి మెడికల్ కిగాంగ్‌ను అధ్యయనం చేస్తారు మరియు వారు మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో నైపుణ్యం సాధించినప్పుడు, వారు కిగాంగ్‌ను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. బౌద్ధ కిగాంగ్ మరియు తావోయిస్ట్ అభ్యాసం మధ్య తేడాలు ఏమిటంటే, తావోయిస్ట్ అభ్యాసం "ఆత్మ మరియు శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడం," "జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడం" మరియు "స్వచ్ఛత మరియు చర్య లేనిది" కూడా పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. బౌద్ధ పాఠశాల "ఆత్మను కఠినతరం చేయడం మరియు దానిని విముక్తి చేయడం" గురించి ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతుంది.

ఇది కూడా చూడండి

గమనికలు

1. క్రాప్ క్రిస్టినా ఎం.ది గేల్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: వాల్యూమ్ 3. - గేల్ గ్రూప్, 2001. - ISBN 0787650021
2. యాంగ్ జ్వింగ్-మింగ్కిగాంగ్: ఆరోగ్యం మరియు యుద్ధ కళలు. - యాంగ్స్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ అసోసియేషన్, 1987. - ISBN 0940871009
3. లియాంగ్ షౌ-యుకిగాంగ్ ఎంపవర్స్: ఎ గైడ్ టు అడ్వాన్సింగ్ టావోయిస్ట్, బౌద్ధ, మరియు వుషు ఎనర్జీ మెడిసిన్. - వే ఆఫ్ ది డ్రాగన్ పబ్, 1997. - ISBN 1889659029
4. హో పెంగ్ యోక్లి, క్వి మరియు షు: చైనాలో సైన్స్ మరియు నాగరికతకు ఒక పరిచయం. - డోవర్ పబ్లికేషన్స్, 2000. - ISBN 0486414450
5. కోహెన్ కె. ఎస్.ది వే ఆఫ్ కిగాంగ్: ది ఆర్ట్ అండ్ సైన్స్ ఆఫ్ చైనీస్ ఎనర్జీ హీలింగ్. - రాండమ్ హౌస్ ఆఫ్ కెనడా, 1999. - ISBN 0345421094
6. రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క "రష్యన్ స్పెల్లింగ్ డిక్షనరీ" యొక్క ఎలక్ట్రానిక్ వెర్షన్‌లో "కిగాంగ్" అనే పదాన్ని V.V. Gramota.ru (2001-2007). మూలం నుండి ఆగస్ట్ 23, 2011 న ఆర్కైవు చేసారు. మే 12, 2011న తిరిగి పొందబడింది.
7. యాంగ్ జ్వింగ్-మింగ్.చైనీస్ చి కుంగ్ యొక్క మూలం: చి కుంగ్ శిక్షణ యొక్క రహస్యాలు. - యాంగ్స్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ అసోసియేషన్, 1989. - ISBN 0940871076
8. హాలండ్ అలెక్స్క్వి వాయిస్‌లు: సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్‌కు పరిచయ మార్గదర్శి. - నార్త్ అట్లాంటిక్ బుక్స్, 2000. - ISBN 1556433263
9. యాంగ్ జ్వింగ్-మింగ్ఆరోగ్యం మరియు యుద్ధ కళల కోసం క్విగాంగ్: వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం. - YMAA పబ్లికేషన్ సెంటర్, 1998. - ISBN 1886969574
10. జర్నీ క్రిస్తైజీ కిగాంగ్ యొక్క శ్వాస సిద్ధాంతాలు మరియు అభ్యాసాలు. - నార్త్ అట్లాంటిక్ బుక్స్, 2005. - ISBN 1556435541
11. డైపర్స్లూట్ జాటావో యిక్వాన్: మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో అవేర్‌నెస్ మెథడ్. - సెంటర్ ఫర్ హీలింగ్ & ది ఆర్ట్స్, 2000. - ISBN 0964997614
12. లు కువాన్ యూచైనీస్ ధ్యాన రహస్యాలు: చైనాలోని చాన్, మహాయాన మరియు టావోయిస్ట్ పాఠశాలల్లో బోధించినట్లుగా మనస్సు నియంత్రణ ద్వారా స్వీయ-అభివృద్ధి. - S. వీజర్, 1969.
13. క్లిగ్లర్ బెంజమిన్ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్: సూచించే సూత్రాలు. - మెక్‌గ్రా-హిల్ ప్రొఫెషనల్, 2004. - ISBN 007140239X
14. గోల్డ్‌బెర్గ్ బర్టన్ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: ది కంప్లీట్ గైడ్. - సెలెస్టియల్ ఆర్ట్స్, 2002. - ISBN 1587611414
15. డేవిస్ కరోల్పునరావాసంలో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు: చికిత్స, నివారణ మరియు వెల్నెస్‌లో ప్రభావంపై డేటా. - స్లాక్ ఇన్‌కార్పొరేటెడ్, 2008. - ISBN 1556428669
16. లీ M.S., ఓహ్ B., ఎర్నెస్ట్ E.ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం క్విగాంగ్: క్రమబద్ధమైన సమీక్షల యొక్క అవలోకనం // JRSM షార్ట్ రెప్. ఫిబ్రవరి 2011; 2(2): 7. PMID 21369525. PMCID PMC3046559.
17. షెర్మెర్ మైఖేల్స్కెప్టికల్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా ఆఫ్ సూడోసైన్స్, వాల్యూమ్ 2. - ABC-CLIO, 2002. - ISBN 1576076539
18. వాంజెక్ క్రిస్టోఫర్బాడ్ మెడిసిన్: అపోహలు మరియు దుర్వినియోగాలు వెల్లడి చేయబడ్డాయి, విటమిన్ O హీలింగ్ డిస్టెన్స్ - ABC-CLIO, 2003. - ISBN 1576076539.
19. పామర్ డేవిడ్ ఎ.కిగాంగ్ జ్వరం: శరీరం, సైన్స్ మరియు చైనాలో ఆదర్శధామం. - కొలంబియా యూనివర్సిటీ ప్రెస్, 2007. - ISBN 0231140665
20. చెన్ నాన్సీ ఎన్.ప్రాదేశిక శ్వాస: చైనాలో క్విగాంగ్ మరియు హీలింగ్. - కొలంబియా యూనివర్సిటీ ప్రెస్, 2003. - ISBN 0231128045
21. టోర్చినోవ్ E. A.టావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు // బంగారం మరియు సిన్నబార్ యొక్క మార్గం: E.A ద్వారా పరిశోధన మరియు అనువాదాలలో టావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు. టార్చినోవా. - సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: ABC-క్లాసిక్స్; పీటర్స్‌బర్గ్ ఓరియంటల్ స్టడీస్, 2007., 480 pp.: pp. 157-158
22. టోర్చినోవ్ E. A.టావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు // బంగారం మరియు సిన్నబార్ యొక్క మార్గం: E.A ద్వారా పరిశోధన మరియు అనువాదాలలో టావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు. టార్చినోవా. - సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: ABC-క్లాసిక్స్; పీటర్స్‌బర్గ్ ఓరియంటల్ స్టడీస్, 2007., 480 pp.: p. 162
23. డెస్ప్యూక్స్ సి.లే కిగాంగ్, యునె ఎక్స్‌ప్రెషన్ డి లా మోడర్నిటే చినోయిస్. J. గెర్నెట్ & M. కాలినోవ్స్కీలో. (ed.), En suivant la Voie Royale. మెలాంజెస్ ఎ లియోన్ వాండర్‌మీర్ష్‌కి నివాళి. - ఎకోల్ ఫ్రాంకైస్ డి'ఎక్స్‌ట్రీమ్-ఓరియంట్, 1997. - పి. 267–281.
24. తాయ్ జీ, జింగ్ యి మరియు బా గువా యొక్క పోరాట పద్ధతులు: అంతర్గత యుద్ధ కళల సూత్రాలు మరియు అభ్యాసాలు. - ఫ్రాగ్, లిమిటెడ్./బ్లూ స్నేక్ బుక్స్, 2006. - ISBN 978-1-58394-145-4

సాహిత్యం

• చార్ల్టన్ బి. జి.ఔషధం యొక్క తత్వశాస్త్రం: ప్రత్యామ్నాయం లేదా శాస్త్రీయం? (ఇంగ్లీష్) // రాయల్ సొసైటీ ఆఫ్ మెడిసిన్ జర్నల్. - 1992 ఆగస్టు. - నం. 85(8). - P. 437.
• జాన్ P. జాక్సన్ఆక్యుపంక్చర్ అంటే ఏమిటి? ఆర్కైవ్ చేయబడింది
• స్టీవెన్ సాల్జ్‌బర్గ్ఆక్యుపంక్చర్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మరియు NEJM (2008)లోకి చొరబడింది. మూలం నుండి ఆగస్టు 23, 2011 న ఆర్కైవు చేసారు.
• బెయర్‌స్టెయిన్ B.L., సాంప్సన్ W.చైనాలో సాంప్రదాయ వైద్యం మరియు సూడోసైన్స్: రెండవ CSICOP ప్రతినిధి బృందం (పార్ట్ 1)
• హస్టన్ పి.చైనా, చి, చికానరీ: సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం మరియు చి సిద్ధాంతాన్ని పరిశీలించడం // స్కెప్టికల్ ఎంక్వైరర్. 1995;19(5): 38-42, 58.
• బారెట్ ఎస్.ఆక్యుపంక్చర్, కిగాంగ్ మరియు "చైనీస్ మెడిసిన్" పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి
• మన్ ఎఫ్.చైనీస్ మెడిసిన్ టైమ్స్, వాల్యూం 1 సంచిక 4, ఆగస్ట్. 2006, “సాంప్రదాయ విశ్వాసాల చివరి రోజులు? -మొదటి భాగం"
• NIH ఏకాభిప్రాయ అభివృద్ధి కార్యక్రమం

సాఫ్ట్ కిగాంగ్ (రువాన్ కిగాంగ్) ఇందులో అత్యంత విస్తృతమైన మరియు సంక్లిష్టమైన విభాగం పురాతన వ్యవస్థ. తావోయిస్ట్ డాయోయిన్ లేదా బౌద్ధుల మానసిక అభ్యాసం యొక్క చాలా సాంప్రదాయ వ్యాయామాలు ప్రత్యేకంగా మృదువైన క్విగాంగ్‌కు చెందినవి. క్విగాంగ్ యొక్క ఈ వర్గంలో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే, చికిత్సాపరమైన, సాధారణ బలపరిచే వ్యాయామాలు మరియు సంక్లిష్టమైన ధ్యాన సముదాయాలు ఉన్నాయి.

సాఫ్ట్ క్విగాంగ్ మీరు దశలవారీగా ప్రాథమిక సూత్రాల యొక్క అన్ని విభిన్న షేడ్స్ ద్వారా వెళ్ళడానికి మరియు మీకు ఏ క్విగాంగ్ సిస్టమ్ చాలా అనుకూలంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ తరగతులను స్టాటిక్ క్విగాంగ్ విభాగంతో ప్రారంభించండి, అనగా బాహ్య కదలిక లేకుండా చేసే వ్యాయామాలు. స్టాటిక్ క్విగాంగ్, అన్ని బాహ్య కార్యకలాపాలను తిరస్కరించడం, అంతర్గత డైనమిక్స్ను అభివృద్ధి చేస్తుందని నమ్ముతారు. ఒక ప్రసిద్ధ చైనీస్ సామెత ఇలా చెబుతుంది, "విశ్రాంతి యొక్క ప్రధాన భాగం కదలిక, మరియు కదలిక లోపల శాంతి." నిజానికి, శాంతి అనేది దాని అంతిమ స్థితికి తీసుకురాబడిన ఉద్యమం కాదా?

మృదువైన క్విగాంగ్ అధ్యయనంలో తదుపరి దశ డైనమిక్ క్విగాంగ్ - అంతర్గత ఏకాగ్రత మరియు సహాయక కలయిక జిమ్నాస్టిక్ కదలికలు. ఈ రకమైన కిగాంగ్‌లో అనేక పురాతన డాయోయిన్ వ్యవస్థలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ప్రసిద్ధ “ఐదు జంతువుల ఆట” హువా తువో, “ఎనిమిది బ్రోకేడ్ ముక్కలు” మొదలైనవి.

ఈ అధ్యాయంలో ఇవ్వబడిన ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ప్రధానంగా స్టాటిక్ క్విగాంగ్‌కు సంబంధించినవి. వాటిలో, "కూర్చుని ధ్యానం" చాలా కష్టంగా ఉంటుంది - చాన్ పాఠశాలల మొత్తం మానసిక అభ్యాసం తరచుగా ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ వ్యాయామంతో లేదా "మూడు వృత్తాలు" వ్యాయామంతో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించవద్దు, క్రింద ఇచ్చిన క్రమాన్ని అనుసరించండి.

స్టాటిక్-డైనమిక్ కిగాంగ్ ప్రసిద్ధ మరియు వివరణాత్మక "హెవెన్లీ సైకిల్" వ్యవస్థ ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, ఇది జీవితానికి మీ ప్రధాన రకం క్విగాంగ్‌గా మారుతుంది, ఎందుకంటే దీన్ని పూర్తిగా నేర్చుకోవడానికి కనీసం 5-6 సంవత్సరాలు పడుతుంది మరియు నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి కనీసం 10 సమయం పడుతుంది. సంవత్సరాలు. అదే సమయంలో, తరగతుల మొదటి వారాలలో నిజమైన ప్రభావం సాధించవచ్చు.

సాధారణంగా, క్విగాంగ్ తరగతులు 4 దశల గుండా వెళతాయి. మొదటి దశలో, మీరు వ్యాయామాలు చేసే సాంకేతికతను నేర్చుకుంటారు. ఈ కాలంలో, మీరు తరచుగా మాన్యువల్‌ను తనిఖీ చేయాలి, అద్దం ముందు మీ స్థానాన్ని తనిఖీ చేయాలి మరియు వ్యాయామానికి శ్వాస రకం యొక్క అనురూప్యంపై శ్రద్ధ వహించాలి. క్రమంగా, కొత్త వ్యాయామాలను ప్రావీణ్యం పొందే సమయం తగ్గుతుంది మరియు మీరు 3-4 రోజుల ఇంటెన్సివ్ శిక్షణలో ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తిగా ప్రావీణ్యం పొందగలుగుతారు.

రెండవ దశలో, వ్యాయామాల నుండి మొదటి రాబడి సంభవిస్తుంది, అనేక శరీర పనితీరు ఎలా మెరుగుపడుతుంది, నిద్ర సాధారణీకరిస్తుంది, నమ్మకమైన ఒత్తిడి నిరోధక రక్షణ సృష్టించబడుతుంది మరియు మనస్సు స్థిరీకరించబడుతుంది. ఇది "హృదయాన్ని మచ్చిక చేసుకునే" దశ, అంటే, క్విగాంగ్ శిక్షణను "అంతర్గత" స్థితికి బదిలీ చేయడం. ఫారమ్‌ను “బాహ్యంగా” గుర్తుంచుకోవడం మీ పని అయినప్పుడు ఇది మొదటి దశ నుండి ప్రాథమికంగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

మూడవ దశ వ్యాయామం యొక్క తుది బాహ్య మరియు అంతర్గత అవగాహన మరియు సమీకరణను వర్ణిస్తుంది. ఇది తరచుగా పాల్గొన్న వారికి ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది, శ్రేయస్సులో పదునైన మెరుగుదల తర్వాత, అకస్మాత్తుగా క్షీణత సంభవిస్తుంది. మీ శరీరాన్ని మళ్లీ మేల్కొల్పినట్లు అనిపించిన అనారోగ్యాలు. సాధారణంగా వివిధ నిదానమైన వ్యాధులు కనిపిస్తాయి - టాన్సిల్స్లిటిస్, రినిటిస్, పొట్టలో పుండ్లు మరియు చిన్న తలనొప్పి ప్రారంభమవుతుంది. భయపడవద్దు మరియు సాధన ఆపవద్దు. ఇది శరీరం నుండి వ్యాధుల "నిష్క్రమణ", దాని "శుద్దీకరణ" అని చైనీస్ నిపుణులు నమ్ముతారు. మూడవ దశ మీ హృదయాన్ని మరియు శరీరాన్ని నాల్గవదానికి సిద్ధం చేస్తుంది, క్విగాంగ్ యొక్క అన్ని ప్రభావాన్ని గ్రహించినప్పుడు: "ఆలోచన యొక్క క్షీణత మరియు అన్ని వస్తువులు మరియు దృగ్విషయాల ప్రకాశం, స్వీయ-మతిమరుపు మరియు నిష్క్రియాత్మకత" - ఈ దశ ఈ విధంగా వివరించబడింది టావోయిస్ట్ రచనలు. నిజమే, అటువంటి సందర్భాలలో, కిగాంగ్ తరగతులు కేవలం చికిత్సా వ్యాయామాలు మాత్రమే కాదు, పూర్తి సామరస్యం కారణంగా స్వీయ-ఆవిష్కరణ మరియు స్వీయ-నిర్ధారణకు మార్గంగా మారతాయి. ఒక శరీరం» శాంతి.

ప్రాథమిక వ్యాయామాలు

పనులు ప్రాథమిక వ్యాయామాలుసాధారణ కదలికలు మరియు సూత్రాల ఆధారంగా, క్విగాంగ్ యొక్క మూడు ముఖ్యమైన భాగాలు - శ్వాస, స్థానం మరియు శ్రద్ధ ఆధారంగా సమన్వయం చేయడం.

వ్యాయామాల యొక్క స్పష్టమైన సరళతతో మీరు అయోమయం చెందకూడదు. చాలా మంది కిగాంగ్ ఉపాధ్యాయులు తమ జీవితమంతా దీనిని అభ్యసిస్తున్నారు, ప్రాథమికంగా కనిపించే కదలికలలో మరింత కొత్త అవకాశాలను వెల్లడిస్తున్నారు. మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా లేకుంటే, మీ శ్వాస అసమానంగా ఉంటే మరియు మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా ఉంటే మీరు ఏ క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్‌కు వెళ్లలేరు. ఈ సందర్భంలో, క్విగాంగ్ మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి కూడా హాని కలిగించవచ్చు. అందువల్ల, ప్రాథమిక వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన మార్గం. వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, వాటిని యాంత్రికంగా చేయవద్దు!

మేము ఇక్కడ రెండు సాధారణ వ్యాయామాలను అందిస్తున్నాము. ముందు సంక్లిష్ట సముదాయాలు, ఇది మృదువైన లేదా హార్డ్ క్విగాంగ్ అయినా, ప్రతి వ్యాయామం 6-10 సార్లు చేస్తే సరిపోతుంది.

లోతైన నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం (చెన్ చాంగ్ హక్సీ)

మీరు ఈ వ్యాయామంతో ఏదైనా క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్‌ను ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఉదయాన్నే మరియు పడుకునే ముందు కూడా దీన్ని నిర్వహించవచ్చు.

నిటారుగా నిలబడి రెండు అరచేతులను డాంటియన్‌పై ఒకదానిపై ఒకటి ఉంచండి. పురుషులు తమ కుడి చేతిని ఎడమ వైపున ఉంచుతారు, స్త్రీలు తమ ఎడమవైపు కుడివైపు ఉంచుతారు. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, నాలుక యొక్క కొన ఎగువ దవడ దంతాల వెనుక ఉపరితలం నుండి దిగువ దవడ దంతాల వెనుక ఉపరితలం వరకు కదులుతుంది. శాంతి, మందగింపు మరియు వ్యర్థ గాలి యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే భావనపై దృష్టి పెట్టండి. ఉచ్ఛ్వాసముతో పాటుగా, మీ మోకాళ్ళను మీ కాలి వేళ్ళపై చూపేలా కొద్దిగా మీ మోకాళ్ళను వంచండి. చేతులు టాన్ నియాన్‌పై కొద్దిగా నొక్కి, నేరుగా ఉదర శ్వాసను ప్రోత్సహిస్తాయి.

కొద్దిపాటి ఆలస్యం తర్వాత, మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చడం ప్రారంభించండి. నాలుక దంతాల ఎగువ వరుస వరకు పెరుగుతుంది. మీరు పీల్చడం పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ కాళ్ళను వడకట్టకుండా నిఠారుగా ఉంచండి. అప్పుడు మళ్ళీ వ్యాయామం ప్రారంభించండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, కుదుపు లేకుండా నిలబడండి మరియు చతికిలబడండి. క్విగాంగ్ కాంప్లెక్స్‌లను ప్రారంభించే ముందు, దీన్ని 3 సార్లు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం 10-16 సార్లు చేయండి.

శిక్షణ యొక్క మొదటి రోజుల నుండి మీ శిక్షణా కాంప్లెక్స్‌లో ఈ వ్యాయామాన్ని పరిచయం చేయండి. తరగతుల మొదటి వారంలో, అభ్యాసాన్ని రెండు వ్యాయామాలకు పరిమితం చేయడం ఉపయోగపడుతుంది - “లోతైనది నెమ్మదిగా శ్వాసమరియు "ఓపెన్ మరియు క్లోజ్డ్ వ్యాయామం."

వ్యాయామం కాంప్లెక్స్ వెలుపల సాధన చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు భారీ శారీరక పని సమయంలో అలసిపోయినట్లయితే లేదా ఊపిరి పీల్చుకుంటే. ఇది జిన్లువో ఛానెల్‌లను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మధ్య మరియు దిగువ డాంటియన్ ప్రాంతాన్ని వేడెక్కేలా చేస్తుందని నమ్ముతారు.

"ఓపెన్ అండ్ క్లోజ్డ్ ఎక్సర్సైజ్" (కై-హె గాంగ్)

కై-హె గాంగ్ - “ఓపెన్ అండ్ క్లోజ్డ్ కిగాంగ్” అనేది ప్రాథమిక క్విగాంగ్ వ్యాయామాలలో ఒకటి మరియు ఇది ప్రారంభకులకు సిఫార్సు చేయబడింది. 5-6 నెలల పాటు కై-హీ గాంగ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీరు శ్వాస, ఆలోచన మరియు స్థానం కలయికలో నైపుణ్యం సాధించగలుగుతారు. ఇది సరళమైనది మరియు ఇంకా ఆశ్చర్యకరంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, చైనీస్ భావనల "కై" యొక్క అర్ధాన్ని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం అవసరం - ఓపెన్ లేదా ఓపెనింగ్ మరియు "అతను" - మూసివేయబడింది, కనెక్ట్ చేయబడింది, శ్రావ్యమైన ఐక్యతలోకి తీసుకురాబడింది. "కై" అనేది క్వి యొక్క ఉచ్ఛ్వాస మరియు విడుదల యొక్క దశకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, అలాగే జిన్లో ఛానెల్‌ల ద్వారా క్వి ప్రసరణకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. “అతను” - డాంటియన్‌లో క్వి యొక్క ఏకాగ్రత, పీల్చడం, చేతులను ఒకచోట చేర్చడం. కై-అతను చేతులు పైకి లేపడం మరియు మూసివేయడం లేదా లయబద్ధమైన శ్వాస వంటి బాహ్య కదలికలు మాత్రమే కాదు.

మనిషిలో అంతులేని పరివర్తనాల శ్రేణిని మరియు విశ్వంలో పరివర్తనలకు వాటి అనురూప్యతను మనం స్పష్టంగా ఊహించాలి. ఉదాహరణకు, విశ్వ స్థాయిలో, "అతను" అనేది వివిధ సూత్రాల సమన్వయం, వాటిని ఒకదానికొకటి అనుగుణంగా మరియు ఆదిమ అవిభాజ్య స్థితికి తీసుకురావడం. "కై" అనేది గతంలో గుప్త స్థితిలో ఉన్న ప్రపంచ దృగ్విషయం యొక్క బాహ్య అభివ్యక్తి యొక్క ప్రారంభం. మీ అంతర్గత అర్థాన్ని స్పష్టం చేయడం వలన మీరు దృష్టిని కేంద్రీకరించి, అపసవ్య ఆలోచనలను తొలగించవచ్చు.

1వ పద్ధతి

నిటారుగా నిలబడండి, మీ స్థానాన్ని నియంత్రించడానికి అన్ని అవసరాలను పూర్తి చేయండి. రెండు చేతులు మోచేతుల వద్ద వంగి ఉంటాయి, ముంజేతులు 5 వ పక్కటెముకపై ఉరుగుజ్జులు కింద ఉన్న జుగెన్ పాయింట్ల స్థాయిలో ఉంటాయి (మీ భుజాలను పైకి లేపవద్దు!), వేళ్లు ఒకదానికొకటి మళ్లించబడతాయి, అరచేతులు క్రిందికి ఉంటాయి. మీ మోచేతులను నెమ్మదిగా క్రిందికి దించండి, అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా, లావోగాంగ్ పాయింట్లపై దృష్టి పెట్టండి. అరచేతులు నెమ్మదిగా ఒకదానికొకటి దగ్గరగా వచ్చి కొద్దిగా క్రిందికి కదులుతాయి. అరచేతుల మధ్య ఉద్రిక్తత పెరుగుతోందని మీరు భావించాలి మరియు చివరకు ఒక పరిమితి ఏర్పడుతుంది, దాని కంటే అరచేతులను దగ్గరగా తీసుకురాలేము. ఉచ్ఛ్వాసము సరళ రేఖలాగా తయారు చేయబడింది ఉదర శ్వాస, పూర్తయింది. మీరు పీల్చేటప్పుడు, ఉద్రిక్తత పూర్తిగా మాయమయ్యే వరకు మరియు మీ అరచేతులు ఒకదానికొకటి అనుభూతి చెందని వరకు క్రమంగా మీ అరచేతులను తెరవడం ప్రారంభించండి. దీని తరువాత, నెమ్మదిగా మీ మోచేతులను పైకి లేపండి, తిరిగి వెళ్లండి ప్రారంభ స్థానం. మీ దృష్టిని లావోగాంగ్ పాయింట్ల నుండి మధ్య వేళ్లకు మార్చండి.

అనేక శతాబ్దాల క్రితం, మసాజ్ సహాయంతో మీరు పరిపూర్ణతను సాధించవచ్చని ప్రజలకు తెలుసు...

కీళ్ల కోసం వ్యాయామాలు క్విగాంగ్ నుండి కీళ్ల కోసం ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ పది వ్యాయామాలను మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇవే వ్యాయామాలు...

చికిత్స యొక్క వివిధ పద్ధతుల జాబితా, అలాగే అభివృద్ధి చేయబడిన కొన్ని పాథాలజీల నివారణ ...

క్విగాంగ్ చైనీస్ ఔషధం యొక్క నిధిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ "నిధి" చరిత్ర మూడు వేల సంవత్సరాల నాటిది...

కిగాంగ్ అనేది వైద్యం చేసే కళలలో ఒకటి, ఇది నేడు అనుభవిస్తోంది...

శక్తి ప్రక్షాళన మీరు నమ్మశక్యం కాని అలసట, చిరాకు, బలం మరియు శక్తిని కోల్పోయినట్లు భావిస్తున్నారా? మీరు ఇకపై మీ...

ఈ కళ యొక్క ఆచరణాత్మక రూపం తక్కువ ప్రసిద్ధి కాదు. నిపుణులు దీనిని గట్టిగా పిలుస్తారు లేదా యింగ్ క్విగాంగ్. ఇటీవలి వరకు, దీనిని ఈ కళ యొక్క యుద్ధ రూపంగా పిలిచేవారు. ఈ పద్ధతిప్రత్యేకంగా అందిస్తుంది శ్వాస వ్యాయామాలు, ఇది అన్ని కణజాలాలు మరియు మానవ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి సాధారణ వ్యక్తుల నియంత్రణకు మించిన భౌతిక విమానం యొక్క సామర్థ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తాడు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, కాలక్రమేణా వారు తమ చేతులతో గ్రానైట్ స్లాబ్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తారు లేదా చాలా కాలం పాటు బహిరంగ మంటలో తమ చేతులను పట్టుకుంటారు.

ఈ కళ యొక్క ఏదైనా పద్ధతులను ఉపయోగించి శరీరాన్ని నయం చేయవచ్చని వెంటనే గమనించండి. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి నమ్మశక్యం కాని ఎత్తులను చేరుకోవాలని కోరుకుంటాడు. అతను తన ఆత్మను పెంపొందించుకోవడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అతను దీనిని సాధించిన తర్వాత, అతని శరీరం "అమరణం" అవుతుంది. క్విగాంగ్‌ను త్వరగా లేదా తరువాత సాధన చేసే చాలా మంది వ్యక్తులు దివ్యదృష్టి సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. కొందరు వాతావరణ పరిస్థితులను కూడా నియంత్రించగలుగుతారు.

ఈ కళ యొక్క కఠినమైన రకాల మధ్య చాలా ఆసక్తికరమైన వ్యత్యాసం ఫలితాలు సాధించబడ్డాయిజీవితాంతం భద్రపరచవచ్చు. ఒక వ్యక్తి తన స్వంత చేతులతో తన జీవితాన్ని నాశనం చేయడం ప్రారంభిస్తేనే సాధించిన ప్రతిదానిని పూర్తిగా నాశనం చేయడం సాధ్యమవుతుంది, అంటే అతను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని క్రమరహితంగా మార్చుకుంటాడు. విషయానికొస్తే మృదువైన జాతులుఈ కళ యొక్క, అప్పుడు ఈ సందర్భంలో ప్రజలు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో వారి సామర్థ్యాలను కోల్పోతారు, కానీ వారు చాలా త్వరగా అవసరమైన నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలను పొందుతారు.

ముగింపులో, ప్రతి వ్యక్తి కళ్ళకు విశ్రాంతి అవసరమని మేము గమనించాము, కాబట్టి మీ పనిలో కంప్యూటర్ లేదా కారు డ్రైవింగ్ ఉంటే, మీ కళ్ళకు ఎప్పటికప్పుడు అవసరమైన విశ్రాంతిని అందించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని కంటి పాథాలజీలను తరువాత చికిత్స చేయడం కంటే నివారించడం చాలా సులభం.

2. మెడ మసాజ్.మేము మా వేళ్లను దాటి, ఆపై మా అరచేతులను నేరుగా తల వెనుకకు నొక్కండి. బ్రొటనవేళ్లుమేము వెన్నెముక కాలమ్ వెంట దర్శకత్వం చేస్తాము. మొత్తం ఇరవై మృదువైన క్రిందికి కదలికలు చేయాలి. ఈ కదలికలు రుద్దడం వలె ఉండాలి. ఈ వ్యాయామం మీరు వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది నొప్పితల వెనుక భాగంలో, మరియు మెడ కండరాలపై కూడా విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

3. ముఖ మసాజ్.మీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉండే వరకు ఒకదానికొకటి రుద్దండి. దీని తరువాత, మీ ముక్కు గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ మధ్య వేళ్లను ఉంచండి. అన్ని ఇతర వేళ్లు పైకి చూపాలి. మేము మా అరచేతులను మా ముఖాలపై ఇరవై సార్లు నడుపుతాము. కదలికలు నుదిటి వరకు, ఆపై గడ్డం వరకు చేయాలి. అవి మీ ముఖాన్ని కడుక్కునే సమయంలో మీరు చేసే కదలికలను పోలి ఉంటాయి. ద్వారా ఈ వ్యాయామంకిగాంగ్ అభివృద్ధిని నిరోధించగలదు జలుబు, ముఖ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి, మరియు కూడా ముడతలు సంభవించే నిరోధించడానికి.

4. చెవి మసాజ్.తీసుకుందాం తిరిగిచెవి పెద్దది మరియు చూపుడు వేళ్లు, అన్ని ఇతర వేళ్లను ముందు వదిలివేయండి. మేము చెవిని పైకి క్రిందికి రుద్దడం ప్రారంభిస్తాము. కేవలం ఇరవై సార్లు. ఈ వ్యాయామం టిన్నిటస్ మరియు మైకము నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

5. ముక్కు యొక్క రెక్కల మసాజ్.మేము మా చేతులను పిడికిలిలో బిగించి, పై నుండి క్రిందికి పది కదలికలు చేస్తాము. మీరు మీ పిడికిలితో మీ ముక్కు వైపులా రుద్దాలి. కదలికలను ఏకకాలంలో నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ ఉష్ణోగ్రత పెరిగితే, మీరు ఈ వ్యాయామం యొక్క సహాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి కూడా ఇది నిర్వహిస్తారు. ఇదే వ్యాయామం జలుబును నివారించడానికి అద్భుతమైన సాధనంగా పరిగణించబడుతుంది.

క్విగాంగ్ ద్వారా బరువు కోల్పోవడం కూడా కొన్ని వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉందని వెంటనే పాఠకుల దృష్టిని ఆకర్షిద్దాం. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి చర్మం యొక్క పస్టలర్ గాయాలు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ అతను కిగాంగ్ను ఉపయోగించకూడదు. పట్టుకోవడం నుండి ప్రత్యేక వ్యాయామాలుశోథ వ్యాధుల తీవ్రతరం అయినప్పుడు, అలాగే రక్తస్రావం విషయంలో ఈ కళను వదిలివేయాలి.

నేడు, కిగాంగ్ వ్యాయామాల యొక్క చాలా వైవిధ్యమైన వ్యవస్థలు ఉన్నాయి. ప్రస్తుతం వాటిలో కొన్ని మీ దృష్టికి అందించబడతాయి. ప్రాథమికంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడిన ప్రాథమిక వ్యవస్థతో ప్రారంభిద్దాం. ఈ వ్యవస్థలో వ్యాయామాలు చేయడం జరుగుతుంది ఉచిత శైలి. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వ్యక్తి ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ముందుగా మీ కుడి పాదంతో, ఆపై మీ ఎడమ పాదంతో ఒక అడుగు ముందుకు వేయండి. మడమ నేలను తాకాలి. డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు తక్కువ అవయవాలుభుజం వెడల్పు వేరుగా ఉండాలి. నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు సహజ శరీర స్థితిని కలిగి ఉండాలి. మీ చేతులను ఎక్కువగా కదలకండి లేదా పెద్ద అడుగులు వేయకండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ నడిచే దారిలోనే నడవండి. మీరు మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవాలి. మరియు ముఖ్యంగా, ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఆనందాన్ని ప్రసరింపజేయాలి.

Qigong నిశ్చల దశతో చిన్న, వేగవంతమైన శ్వాస పద్ధతిని కూడా అందిస్తుంది. శ్వాస ప్రక్రియను క్రమబద్ధీకరించడానికి ఈ పద్ధతి నుండి సహాయం పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, ఇది కీలక శక్తిని పెంచడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ వ్యవస్థ ప్రతి దిగువ అవయవానికి తొమ్మిది దశలను అందిస్తుంది. చిన్న వేగవంతమైన శ్వాస పద్ధతి అని పిలవబడేది కూడా ఉంది, ఇది నేరుగా మూత్రపిండాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఈ పద్ధతిలో నిమిషానికి అరవై అడుగుల వేగంతో నడవడం ఉంటుంది, అంటే, మీరు సెకనుకు ఒక అడుగు వేయాలి. కుడి దిగువ లింబ్‌తో ఒక అడుగుతో ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కాలి వేళ్లు పైకి లేపాలి, కానీ మడమ నేలను తాకాలి. మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, మరియు ఇది మీ తలను ఎల్లప్పుడూ కుడి వైపుకు మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పాలి. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు మీ తుంటిని తిప్పవలసిన అవసరం లేదని గమనించాలి. చేతులు కూడా కదలాలి, కానీ అలాంటి కదలిక సమయంలో చేతి మరియు శరీరం మధ్య కోణం అరవై డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మరియు ఇంకా, ఈ సందర్భంలో అన్ని శ్రద్ధ తక్కువ అంత్య భాగాల వేళ్లకు దర్శకత్వం వహించాలి. మీ మడమలు నేలను చాలా మృదువుగా తాకినట్లు నిర్ధారించుకోండి. లేకపోతే, మీరు తరువాత నొప్పితో బాధపడతారు.

తరచుగా ప్రజలు మూత్రపిండాలు, గుండె, ప్లీహము లేదా ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి చిన్న, వేగవంతమైన శ్వాస పద్ధతిని ఆశ్రయిస్తారు. ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో, మీరు నిర్వహించాలి నిర్దిష్ట వ్యాయామం. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఉంటే మేము మాట్లాడుతున్నామునేరుగా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం గురించి, అప్పుడు క్విగాంగ్ కళ నాలుగు-దశల చక్రాన్ని అందిస్తుంది. మొదటి అడుగు వేసినప్పుడు, మీరు పీల్చుకోవాలి. రెండవ మరియు మూడవ దశలలో, ఊపిరి పీల్చుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నాల్గవ దశలో మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోవాలి. ఈ వ్యాయామం సమయంలో మీరు నాసికా కుహరం ద్వారా శ్వాస తీసుకోవాలి. తొలి అడుగు వేస్తోంది కుడి పాదం. మడమ భూమికి చేరుకున్నప్పుడు మాత్రమే పీల్చడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. శ్వాసను పట్టుకునే సమయంలో, అంటే, నాల్గవ దశలో, రెండు తక్కువ అవయవాలు వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క ఎడమ వైపున ఉండాలి. చేతులు మరియు శరీరం మధ్య కోణం ముప్పై డిగ్రీలకు మించకూడదనే వాస్తవం పాఠకుల దృష్టిని కూడా ఆకర్షించాలి. మేము పేస్ గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఈ సందర్భంలో ఒక నిమిషంలో నలభై ఐదు అడుగులు వేస్తే సరిపోతుంది. ముగింపులో, ఈ వ్యాయామం సమయంలో పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని మేము గమనించాము. ఒక వ్యక్తి యొక్క స్పృహ, మొదటగా, సమతుల్యంగా ఉండాలి.

క్విగాంగ్ చైనీస్ ఔషధం యొక్క నిధిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ "నిధి" చరిత్ర మూడు వేల సంవత్సరాల క్రితం ప్రారంభమైంది. ఈ సమయంలో ఇది చికిత్సగా ఉపయోగించబడింది వివిధ పాథాలజీలు, మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం, అంటే, కొన్ని అనారోగ్యాలను నివారించే ఉద్దేశ్యంతో. Qigong అనేది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు రక్షించడం రెండింటికీ అద్భుతమైన సాధనం. దాని సహాయంతో, వివిధ దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను వదిలించుకోవటం, అలాగే జీవితాన్ని పొడిగించడం సాధ్యమవుతుంది.

చైనీస్ నుండి అనువదించబడింది " క్వి"అంటే మరేమీ కాదు" శక్తి" కానీ పదం కింద " హన్"మాట దాచడం" నిర్వహించండి" ఈ కళ శక్తి నిర్వహణలో నైపుణ్యం అని తేలింది. పురాతన కాలంలో కూడా, ఇది చైనీస్ సంస్కృతిలో భాగమైంది. అప్పుడు కూడా, ఈ కళను అభ్యసించే అనేక పాఠశాలలు తెరవబడ్డాయి. వారు కుటుంబం, వంశం మరియు మఠ పాఠశాలలుగా విభజించబడ్డారు. వారి కనెక్షన్ మన శతాబ్దం మధ్యలో మాత్రమే జరిగింది. నేడు, ఈ కళ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ పాఠశాల ఝాంగ్ యువాన్ కిగాంగ్గా పరిగణించబడుతుంది, ఇది చాలా వైవిధ్యమైన పద్ధతులు మరియు జ్ఞానాన్ని భారీ సంఖ్యలో గ్రహించింది. అవన్నీ మానవ సృజనాత్మకత మరియు తెలివితేటలను పెంపొందించే లక్ష్యంతో ఉన్నాయి. అదనంగా, ఈ పాఠశాల ప్రజలు తమకు తెలియని శరీర నిల్వలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పాఠశాలలో చదువుకోవడం ఆలోచన ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడానికి కూడా అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఈ పాఠశాల పందొమ్మిది తొంభై ఒకటిలో ప్రారంభించబడింది. దీని మొదటి దశలు మొత్తం మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నయం చేయడం మరియు పునరుద్ధరించడం.

కిగాంగ్ శరీరం యొక్క రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి భారీ సంఖ్యలో వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. ఈ కళ ద్వారా, ప్రజలు ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటారు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, ఇవి నేడు చాలా సాధారణం. తరగతుల యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఒక వ్యక్తి అతను ఒక వ్యక్తి అని అర్థం చేసుకోవడం. అతను జీవితం నుండి ఏమి ఆశిస్తున్నాడో, అతను దేని కోసం ప్రయత్నిస్తున్నాడో మరియు అతని వ్యక్తిత్వం ఎంత బలంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ కళ అధ్యయనం యొక్క ప్రతినిధులు ప్రధానంగా క్వి, అంటే కీలక శక్తి, ఇది ప్రధాన సూచిక అని వారు వంద శాతం ఖచ్చితంగా ఉన్నారు. క్వి అనేది ఒక రకమైన జీవిత మూలం అని వారికి తెలుసు, అది లేకుండా ఏ వ్యక్తి జీవించలేడు. ఒక వ్యక్తి ఒకసారి నేర్చుకుంటాడు శక్తిని ఇచ్చారుమరియు దానిని ప్రభావితం చేయగలడు, అతను వెంటనే పొందుతాడు శాశ్వతమైన యవ్వనంమరియు అందం.

నిజానికి, కీలక శక్తి నిపుణులచే చాలాకాలంగా అధ్యయనం చేయబడింది. మసాజ్, ఆక్యుపంక్చర్, ధ్యానం, ఆక్యుప్రెషర్ మొదలైనవాటిలో ఈ శక్తి ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ కళ యొక్క వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తనలో భూమి మరియు ఆకాశం రెండింటి శక్తిని కూడగట్టుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది ఒక రకమైన అమరత్వ మాత్రగా పరిగణించబడే ఈ శక్తి. అనేక క్విగాంగ్ పాఠశాలలు ఉన్నాయి. ఇవి టిబెటన్, టావోయిస్ట్, బౌద్ధ మరియు కన్ఫ్యూషియన్ పాఠశాలలు. వారంతా తమ సొంత లక్ష్యాలను అనుసరిస్తారు. ఈ కళకు అనేక దిశలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, వైద్య, తాత్విక, యుద్ధ, మతపరమైన, అలాగే కొన్ని ఇతర రకాల క్విగాంగ్ ఉన్నాయి. మేము వైద్య రంగం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఇది అనేక రకాల వ్యాధుల చికిత్సకు ప్రధానంగా ఉపయోగించబడుతుంది. పోరాట దిశమానసిక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు శారీరక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. తాత్విక దిశలో, ఇది ప్రధానంగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అభివృద్ధి చేయబడింది. చివరకు, మతపరమైన దిశలో దీర్ఘాయువు సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.

పదం " విచలనం"పదం నుండి వచ్చింది" విచలనం", లాటిన్ నుండి అనువదించబడినది" విచలనం" క్విగాంగ్ విచలనం చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ అధ్యయనం చేసే ప్రక్రియ యొక్క సహజ కోర్సు నుండి విచలనాలను దాచిపెడుతుంది. అటువంటి విచలనాలు సంభవించినట్లయితే, చాలా వైవిధ్యమైన దృగ్విషయాలు తమను తాము గుర్తించగలవు, అవి అవాస్తవికత, భ్రమలు, తప్పుడు భ్రాంతులు. చైనీస్ ఔషధం యొక్క ప్రతినిధులు ఈ దృగ్విషయాలన్నీ అధిక సంచితం, అలాగే శక్తి యొక్క స్తబ్దత ఫలితంగా ఉన్నాయని వంద శాతం నమ్మకంతో ఉన్నారు. క్వి"నేరుగా ఒక వ్యక్తి తలలో.

ఈ చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ మాకు అందించే వ్యాయామాల సమితి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఒక అద్భుతమైన పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ప్రకృతిలో క్రియాత్మకంగా ఉండే అనేక దీర్ఘకాలిక పాథాలజీలను కూడా బాగా ఎదుర్కుంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ కళను అధ్యయనం చేయాలనుకునే వారి సంఖ్య ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతోంది, అయితే ఈ రంగంలో నిపుణుల సంఖ్య మారదు. ఫలితంగా, తరగతులను ప్రారంభించే ముందు, క్విగాంగ్ కోసం సూచనలు మరియు వ్యతిరేకతలకు సంబంధించి అవసరమైన అన్ని సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఒక వ్యక్తికి అవకాశం లేదు. మీ స్వంత వ్యాయామాలను అధ్యయనం చేయడం మరియు నిర్వహించడం త్వరగా లేదా తరువాత ఇబ్బందికి దారి తీస్తుంది, అవి క్విగాంగ్ విచలనం. కొన్ని వ్యాయామాలు తప్పుగా నిర్వహించబడితే, కీలక శక్తి యొక్క కదలిక యొక్క డైనమిక్స్లో స్పష్టమైన అంతరాయం ఏర్పడుతుందనే వాస్తవం ఇది వివరించబడింది. ఈ వాస్తవం చాలా వైవిధ్యమైన రోగలక్షణ ప్రతిచర్యల సంభవానికి కారణమవుతుంది.

ఆధునిక వైద్యంలో, ఈ పరిస్థితిని చాలా తరచుగా అంటారు " క్విగాంగ్ వ్యాధి"లేదా" క్విగాంగ్ విచలనం యొక్క లక్షణం" చాలా సందర్భాలలో ఈ పాథాలజీ సంకేతాలు
మానవ మనస్సు యొక్క అస్తవ్యస్తత రూపంలో తమను తాము భావించేలా చేస్తాయి. పారాసింపథెటిక్ మరియు సానుభూతి విభాగాల యొక్క పనిచేయకపోవడం కూడా తరచుగా గుర్తించబడుతుంది. నాడీ వ్యవస్థ. రోగులు అధిక మగత, బద్ధకం, ఉదాసీనత, నిద్రలేమి, ఛాతీలో బిగుతుగా ఉన్న భావన, అలాగే రాత్రిపూట స్పష్టమైన కలలు వంటి ఫిర్యాదులతో వస్తారు. చాలా తరచుగా, అటువంటి రోగులు తలనొప్పి, అధిక చిరాకు మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు. వారికి అస్థిర శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత కూడా ఉన్నాయి.

క్విగాంగ్ విచలనాన్ని నివారించడానికి, మీరు సాధన చేయబోయే ఈ కళ యొక్క రకాన్ని మొదట జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం చాలా ముఖ్యం. దయచేసి చెల్లించండి ప్రత్యేక శ్రద్ధదాని పరిమితులు మరియు రంగంలోని నిపుణులు అందించే సిఫార్సులు రెండూ. ఈ కళ గురించి మీకు ఏమీ తెలియకపోతే, మొదట మీ కోసం నిజంగా ఎంచుకోగల నిపుణుడి నుండి సలహా పొందడం సముచితం. సమర్థవంతమైన పద్ధతి, అలాగే శిక్షణా నియమావళి. ఈ సందర్భంలో మీ కోసం తగిన స్థలాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అలాగే అనుకూలమైనది మరియు సరైన సమయంవ్యాయామాలు చేయడం కోసం.

వాస్తవానికి ఈ తరగతులను నిర్వహించడానికి చాలా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తికి సైకోపతి, హిస్టీరియా, న్యూరోసిస్, హైపోకాండ్రియా లేదా ఒకరకమైన మానసిక అనారోగ్యం ఉన్నట్లయితే, అతను ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ సాధన చేయడానికి నిరాకరించడం ఉత్తమం. ఈ రోగలక్షణ పరిస్థితులకు వంశపారంపర్య సిద్ధత ఉన్న వ్యక్తులందరికీ అదే చేయాలి.

కిగాంగ్ ఆరోగ్య కళ యొక్క రకాల్లో ఒకటి, ఇది నేడు చైనా ప్రజలలో నిజమైన విజృంభణను అనుభవిస్తోంది. వాస్తవానికి, చైనీస్ సమాజాన్ని కొంతవరకు అధ్యయనం చేసే దాదాపు అందరూ ఈ కళపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. ఈ దిశలోనే ఈ దేశం గడిచిన గత సంఘటనల యొక్క ఒక రకమైన ముఖం. ఇటీవలి వరకు, ఈ కళను ఖండించదగినదిగా వర్గీకరించబడింది. చాలా తరచుగా దీనిని భూస్వామ్య పక్షపాతం అని పిలుస్తారు. నిజం చెప్పాలంటే దానికి సంబంధించిన చర్చలు ఇంకా కొనసాగుతున్నాయి. చాలా తరచుగా, నిపుణులు ఒకే ప్రశ్నను లేవనెత్తారు - సైన్స్ లేదా మతం ఈ కళపై ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుందా?

దీనిని ఎదుర్కొందాం, క్విగాంగ్ మొదటి మరియు అన్నిటికంటే ముఖ్యమైనది శాస్త్రీయ విధానం. వీటన్నింటితో పాటు, ఈ దిశ మతపరమైన అభ్యాసానికి కూడా అందిస్తుంది. ఈ సంస్కృతి యొక్క చాలా మంది మాస్టర్స్ టావోయిస్టులుగా పరిగణించబడ్డారు. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే అవి నిజంగా ఉన్నాయి. ఈ మాస్టర్లలో ఒకరు చెన్ యింగ్నింగ్. "" అనే రచనను వ్రాసింది ఆయనే. ప్రశాంతత వ్యాయామాల ద్వారా వైద్యం గురించి ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు" లి యువాంగువో ఈ కళలో మరొక మాస్టర్, అతను ప్రధానంగా క్విగాంగ్ గురించి వ్రాసిన గ్రంథాలను సేకరించాడు.

ఈ దిశలో ఆధునిక మరియు పురాతన చైనీస్ సంస్కృతిని బహిర్గతం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. కేవలం గ్రంథాల నుండి సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టం. ఒక వ్యక్తి వీటన్నింటికీ వెళ్లి తన శరీరంలోని ముఖ్యమైన శక్తిని అనుభవించాలి. ఇరవయ్యవ శతాబ్దం ప్రారంభంలో కూడా, సాధించే వివిధ పద్ధతులు చాలా సంవత్సరాలుజీవితాన్ని ఒక వైపు లెక్కించగలిగే కొద్ది మంది మాత్రమే ఆచరించారు. ఈ ప్రజలందరూ తమ కోసం మాత్రమే దీర్ఘాయువు మార్గాన్ని అధ్యయనం చేశారని వెంటనే గమనించండి. వారు తమ ఆవిష్కరణలను ఇతరులకు అందించాలని అనుకోలేదు. కొన్ని దశాబ్దాల తరువాత ప్రచురణలు కనిపించాయి, దీనిలో వివిధ వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి వివిధ పద్ధతుల గురించి చదవవచ్చు. మొదటి క్విగాంగ్ క్లినిక్ యాభైలలో మాత్రమే కనిపించింది. నిపుణులు అటువంటి చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించగలిగిన వెంటనే, అది వెంటనే అపారమైన ప్రజాదరణను పొందడం ప్రారంభించింది. ఈ కళ యొక్క అత్యుత్తమ ప్రతినిధులలో లియు గుయిజెన్ మరియు గువో లిన్, అలాగే జియాంగ్ వీకియావో ఉన్నారు.

మేము జియాంగ్ వీకియావో గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అతను చిన్నతనం నుండే పల్మనరీ ట్యూబర్‌క్యులోసిస్‌తో బాధపడ్డాడు. అతను ధ్యానం ద్వారా ఈ పాథాలజీని వదిలించుకోగలిగాడు. దీని గురించి అతను తన పుస్తకంలో "" మాస్టర్ ఇనిషాతో నిశ్శబ్దంగా కూర్చున్నారు" ఈ పుస్తకం దాదాపు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందింది. అందులో, రచయిత కొన్ని శరీర కదలికల ఉదాహరణలతో పాటు కొన్ని వ్యాయామాల సమయంలో అతను అనుభవించిన అనుభూతులను వివరిస్తాడు.

లియు గుయిజెన్ విషయానికొస్తే, అతను కడుపు పుండుతో బాధపడ్డాడు. ఈ రోగలక్షణ స్థితికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, అతను "" అని పిలువబడే క్రియాశీల డైనమిక్ క్విగాంగ్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించాడు. అంతర్గత దాణా వ్యాయామాలు" వారు అతనికి ఈ వ్యాధిని అధిగమించడానికి సహాయం చేసారు. ఈ వ్యాయామాలు అబద్ధం మరియు కూర్చున్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు. ఈ కళ యొక్క ఈ ప్రతినిధి తనకు మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర వ్యక్తులకు కూడా సహాయం చేశారని వెంటనే గమనించండి.