మీ కాళ్ళు గాయపడినప్పుడు ఏమి చేయాలి. నా కాళ్ళు బాధించాయి - ఏమి చేయాలి? కారణాలు, రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స

కాలు నొప్పి మీ మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఏ రోజునైనా నాశనం చేస్తుంది, అత్యంత సంపన్నమైన రోజు కూడా. తరచుగా నొప్పికి కారణం కండరాల నొప్పులు. మేము మీకు నాలుగు గురించి చెబుతాము సాధారణ వ్యాయామాలుకాలు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా. ప్రతిరోజూ వాటిని చేయండి మరియు మీరు సంతోషంగా ఉంటారు!

ప్లాంటర్ ఫాసియా సాగదీయడం

అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం అనేది మడమ ఎముక నుండి కాలి వరకు నడిచే మందపాటి స్నాయువు. అరికాలి ఫాసిటిస్తో, ఈ స్నాయువు యొక్క వాపు మరియు సూక్ష్మ కన్నీళ్లు సంభవిస్తాయి. పాదాల నొప్పికి ఇది చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.

శాస్త్రవేత్తలు ఈ వ్యాయామాన్ని సూచిస్తారు: మీ మోకాళ్లపై కూర్చుని, మీ వెనుకభాగాన్ని నేరుగా మీ మడమల మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి. నెమ్మదిగా వెనుకకు వంగి, మీ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచండి. 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఇంకా చదవండి: 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు సర్వైవల్ సూచనలు. కాలు నొప్పి.

వంపు సాగదీయడం

మీ పాదాల వంపులో భారీ సంఖ్యలో ప్రత్యేక ఇంద్రియ నరాల ముగింపులు ఉన్నాయి. ఈ ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తత తిమ్మిరి మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది. నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు తదుపరి వ్యాయామంపాదాల వంపుని సాగదీయడానికి: స్థలం టెన్నిస్ బంతినేరుగా చిన్న బొటనవేలు కింద మరియు మొదటి మరియు ఐదవ కాలి మధ్య నెమ్మదిగా వెళ్లండి. ఈ వ్యాయామం ఫుట్ కీళ్ల కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాటి కదలిక పరిధిని పెంచుతుంది, ఇది పాదాల వంపులో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నెమ్మదిగా కదలండి, ప్రతి కాలు మీద కనీసం ఐదు నిమిషాలు గడపండి.

జపనీస్ శైలిలో కూర్చోండి

ఈ సాగతీత చీలమండ ఉమ్మడిలో కదలిక పరిధిని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు పాదాల వెనుక కండరాలను కూడా నిమగ్నం చేస్తుంది. ఇది కాలు దుస్సంకోచాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఎక్కువగా నడిచే లేదా జాగ్ చేసే వ్యక్తులకు చాలా ముఖ్యమైనది. మీ మోకాళ్లపై కూర్చుని, మీ పాదాల వెనుక భాగం నేలను తాకేలా మీ పాదాలను నిఠారుగా ఉంచండి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుతూ నెమ్మదిగా వెనుకకు వంగండి. అలా చేయడం మీకు సుఖంగా ఉంటే మీ చేతులను మీ తుంటిపై ఉంచుకోండి. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

దూడ సాగదీయడం

ఈ కండరం తప్పనిసరిగా మీ దిగువ కాలును ఏర్పరుస్తుంది. దూడ దుస్సంకోచాలు మినహాయింపు లేకుండా అందరికీ సుపరిచితం, కానీ ముఖ్యంగా ఎక్కువగా నడిచే, పరిగెత్తే లేదా దూకే వారికి. అన్నింటికంటే, మీరు నేల నుండి ఎత్తడానికి అనుమతించే దూడ కండరాలు.

శాస్త్రవేత్తలు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తారు దీర్ఘకాలిక నొప్పిఈ కండరాలలో: ఒక మెట్టు, రాయి, కాలిబాట లేదా ఏదైనా ఇతర సారూప్య స్థలంపై మీ పాదాల బొటనవేలుతో నిలబడండి. ముందుకు వంగి, ముందు గోడ లేదా ఇతర అడ్డంకిపై వాలండి. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచుతూ, మీ మడమను క్రిందికి తగ్గించడం ప్రారంభించండి. అదే సమయంలో, ఇది విస్తరించిన దూడ కండరాలు. 30-60 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. ఎక్కువ ప్రభావం కోసం మీ పాదాల స్థానాన్ని (పెద్దది బయటికి, తర్వాత లోపలికి) మార్చండి.

మా ప్రత్యేక ప్రాజెక్ట్ యొక్క పేజీలలో నొప్పి గురించి మరియు దానిపై అణిచివేత ఓటమిని ఎలా కలిగించాలనే దాని గురించి మరిన్ని విషయాలను చదవండి.

పనిలో కష్టమైన మరియు బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. ఇది పెద్ద విషయం కాదని అనిపించవచ్చు, కానీ అలసిపోయిన అవయవాలకు కనుగొనడం కూడా కష్టం సౌకర్యవంతమైన స్థానం. దీన్ని నివారించడానికి ఏమి చేయాలో ఈ వ్యాసంలో పరిశీలిస్తాము, అటువంటి అనుభూతులతో కూడిన వ్యాధుల గురించి మాట్లాడుతాము.

కాళ్ళలో నొప్పి యొక్క లక్షణాలు మరియు కారణాలు

చాలా సందర్భాలలో, దిగువ అంత్య భాగాలలో నొప్పికి మేము శ్రద్ధ చూపము, ఒక ఉత్తేజకరమైన షవర్ దాని పనిని చేస్తుందని మరియు అసహ్యకరమైన అనుభూతుల నుండి మాకు ఉపశమనం ఇస్తుందని ఆశతో. మరియు నిజానికి, మీ కాళ్ళు తీవ్రంగా గాయపడినట్లయితే, కొన్నిసార్లు సాధారణ విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది. తరచుగా నడవడం, పరుగు, అసాధారణ శారీరక శ్రమ వంటివి అనారోగ్యానికి ప్రధాన కారణాలు. రోజు మామూలుగానే గడిచిపోతే కానీ, అలాంటి పరిస్థితిలో ఏం చేయాలి? ఉంటే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి బాధాకరమైన అనుభూతులుప్రతిరోజూ పునరావృతమవుతాయి. శరీరం యొక్క ఈ ప్రతిచర్య పేలవమైన ప్రసరణ వలన సంభవించవచ్చు, ఇది క్రమంగా, ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది అనారోగ్య సిరలుసిరలు మరియు ఇతర సిరల వ్యాధులు. విచిత్రమేమిటంటే, చాలా తరచుగా ఈ వ్యాధి మానవత్వం యొక్క స్త్రీ సగం ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది వివరించబడింది పెరిగిన లోడ్కటి మరియు కాళ్ళ నాళాలపై, ముఖ్య విషయంగా ధరించడం, గర్భం లేదా ప్రసవం. పురుషులు కూడా ఉన్నారు మరియు వారు శ్రద్ధగల మరియు అప్రమత్తంగా ఉండాలి, ప్రత్యేకించి నొప్పి క్రమంగా ఉంటే. అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు: "హమ్మింగ్" మరియు "బర్నింగ్" తక్కువ అవయవాలు, తిమ్మిరి, వాపు, కొన్నిసార్లు చాలా తీవ్రమైనది, అది బూట్లు ధరించడం అసాధ్యం. ముందే చెప్పినట్లుగా, ఇవన్నీ సాధారణ అధిక పని వల్ల సంభవించవచ్చు. కాలుకు ప్రసరించే నొప్పి అటువంటి వ్యాధుల ఉనికిని కూడా సూచిస్తుంది:

మీరు ఈ వ్యాధుల యొక్క ఇతర లక్షణాలను కనుగొంటే, మరియు మీ కాళ్ళు గాయపడినట్లయితే, మీరు ఏమి చేయాలి? వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, సంకోచించకండి!

కాలు నొప్పి నివారణ

నివారించేందుకు ఏమి చేయాలి అసౌకర్యందిగువ అంత్య భాగాల ప్రాంతంలో, అవి ఏవైనా వ్యాధులు లేదా అనారోగ్యాల వల్ల సంభవించకపోతే? కాలు నొప్పి గురించి మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడే సిఫార్సులను మేము క్రింద అందిస్తున్నాము:

ఈ ఆర్టికల్లో, మీ కాళ్ళు గాయపడినట్లయితే ఏమి చేయాలో మరియు దానిని నివారించడానికి ఏమి చేయాలో మేము మీకు చెప్పాము. ఈ పదార్థం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.

కాళ్ళలో నొప్పి ఒక అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం, అయితే ఆశ్చర్యం లేదు. దిగువ అవయవాలు రోజులో తీసుకుంటాయి మరింత లోడ్ఏ ఇతర భాగం కంటే మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ. ప్రత్యేకించి మీకు నిలబడి ఉద్యోగం ఉన్నట్లయితే లేదా, మీరు ట్రైయాత్లాన్ వంటి వాటిలో ఉన్నారని చెప్పండి.

నొప్పి చాలా విస్తృత పరిధిలో మారవచ్చు: తేలికపాటి తిమ్మిరి మరియు పల్సేషన్ నుండి, కొన్ని నిమిషాల్లో వాటంతట అవే వెళ్లిపోతాయి, బలహీనపరిచే లాగడం సంచలనాలు లేదా తిమ్మిరి కూడా అంతరాయం కలిగించవచ్చు. రాత్రి నిద్ర. అదృష్టవశాత్తూ, చాలా సందర్భాలలో ఇటువంటి దాడులు తీవ్రమైన ఏదైనా బెదిరించవు. అయితే, ఎంపికలు ఉన్నాయి ...

అసౌకర్యానికి గల కారణాలను కనుగొనే ముందు, “మీ కాళ్ళు ఎందుకు బాధించాయి?” అనే ప్రశ్నను మీరు ఎప్పుడు ప్రతిబింబించకూడదో తెలుసుకుందాం, కానీ వీలైనంత త్వరగా (మీ స్వంతంగా లేదా ఒకరి సహాయంతో) కదలాలి. వైద్యుని దిశ.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి

ఉంటే వెంటనే అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి:

1. నొప్పి మిమ్మల్ని నడవకుండా లేదా మీ కాలు మీద బరువు పెట్టకుండా నిరోధిస్తుంది.
2. స్పష్టమైన ఓపెన్ ఫ్రాక్చర్లేదా లోతైన కట్.
3. మీరు ఒకేసారి అనేక లక్షణాలను గమనిస్తారు - నొప్పి, ఎరుపు, లింబ్లో ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన పెరుగుదల.
4. మీరు నొప్పిని అనుభవించే ముందు, మీ కాలులో ఏదో బయటకు రావడం లేదా గ్రౌండింగ్ శబ్దం వంటి బిగ్గరగా క్లిక్ చేయడం మీకు వినిపించింది.

ఒకవేళ మీ వైద్యుడిని వీలైనంత త్వరగా చూడండి:

1. సంక్రమణ సంకేతాలు గమనించబడతాయి: కాలు మీద చర్మం యొక్క ప్రాంతం ఎర్రగా మారుతుంది మరియు స్పర్శకు వేడిగా మారుతుంది, ఇవన్నీ మొత్తం శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలతో కూడి ఉంటాయి.
2. కాలు ఉబ్బి, చర్మం పాలిపోయి/లేదా చాలా చల్లగా అనిపిస్తుంది.
3. రెండు కాళ్లలో వాపు గమనించవచ్చు మరియు కొన్ని శ్వాస సమస్యలతో కూడి ఉంటుంది.
4. చాలా సేపు కూర్చున్న తర్వాత మీ షిన్స్ చాలా బాధిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఎయిర్ ఫ్లైట్ తర్వాత.
5. ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీ కాళ్ళలో ఏవైనా బాధాకరమైన లక్షణాలను మీరు గమనించవచ్చు.

ఒకవేళ మీ వైద్యుడు లేదా శస్త్రవైద్యుని సందర్శనను త్వరలో షెడ్యూల్ చేయండి:

1. నడక సమయంలో లేదా తర్వాత మీరు క్రమం తప్పకుండా నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
2. మీరు దిగువ అంత్య భాగాల వాపుతో బాధపడుతున్నారు.
3. ప్రారంభంలో దాదాపుగా గుర్తించలేని నొప్పి, వరుసగా చాలా రోజులలో పెరుగుతుంది.
4. మీరు మీ కాలు మీద వాపు సిరలను గమనించారు, దీని స్పర్శ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

మీకు జాబితా చేయబడిన లక్షణాలు ఏవైనా లేకుంటే, మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు: చాలా మటుకు, మీ కాళ్ళకు చెడు ఏమీ జరగదు. వాస్తవానికి, మీరు అసౌకర్యాన్ని విస్మరించవచ్చని దీని అర్థం కాదు. కానీ మీరు కారణాలను గుర్తించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి మా స్వంతంగా. ప్రారంభిద్దాం.

మీ కాళ్ళు గాయపడినట్లయితే ఇప్పుడు ఏమి చేయాలి

మీ పాదాలను ఒంటరిగా వదిలేయండి

వారికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి: పడుకుని, వీలైతే, మీ కాళ్ళను గుండె స్థాయికి కొద్దిగా పైకి లేపండి (ఇది మీ చీలమండల క్రింద ఉంచిన బోల్స్టర్‌తో చేయవచ్చు). ఈ స్థానం సిరల రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాలను సడలిస్తుంది.

కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి

వారు ఏ ప్రాంతం నుండి వస్తున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారో ఆ ప్రాంతానికి వర్తించండి. బాధాకరమైన అనుభూతులు, ఒక సన్నని టవల్‌లో చుట్టబడిన మంచు బ్యాగ్ (లేదా, ఉదాహరణకు, స్తంభింపచేసిన బఠానీలు లేదా మీ ఫ్రీజర్‌లో ఉన్న ఇతర సిద్ధం చేసిన ఆహారాలతో). వ్యవధి కాలు నొప్పికుదించుము - 15-20 నిమిషాలు, అవసరమైన విధంగా రోజుకు మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోండి

మసాజ్ పొందండి

నొప్పి తిమ్మిరి వల్ల లేదా శారీరక శ్రమ తర్వాత సంభవించే సందర్భాల్లో ఇది సహాయపడుతుంది - సుదీర్ఘ నడక లేదా జాగ్.

నా కాళ్ళు ఎందుకు బాధించాయి?

అని నిర్ధారించుకోవడం ప్రమాదకరమైన లక్షణాలుప్రస్తుతం, లేదు, మరియు పరిస్థితిని తగ్గించిన తర్వాత, మీరు అసౌకర్యానికి కారణమైన వాటిని స్వతంత్రంగా విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. నిజానికి, కాలు నొప్పికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. కాలు నొప్పి. అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.

శిక్షణ తర్వాత అలసట

లేదా, మరింత సరళంగా, . చాలా కాలం పాటు వ్యాయామాన్ని విస్మరించిన తర్వాత మీరు అతిగా శ్రమించి ఉండవచ్చు. లేదా మీరు చాలా సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఎంచుకోలేదు. లేదా, 10 కిలోమీటర్ల పరుగును ప్లాన్ చేస్తే, మీరు వేడెక్కడం మరియు చల్లబరచడం గురించి మర్చిపోయారు. ఇవన్నీ తరచుగా గొంతు నొప్పికి కారణమవుతాయి, ఇది అదృష్టవశాత్తూ, చాలా త్వరగా స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది.

మైక్రోట్రామాస్

బహుశా మీరు ఇటీవల పొరపాట్లు చేసి ఉండవచ్చు, కానీ దానికి ఎటువంటి ప్రాముఖ్యత ఇవ్వలేదు. ఇంతలో, ఇబ్బందికరమైన స్నాయువులు కొంచెం బెణుకు లేదా నిర్దిష్ట సంఖ్యలో స్నాయువు ఫైబర్స్ యొక్క చీలికకు దారితీసింది. ఇటువంటి గాయాలు ప్రాణాంతకం కాదు మరియు చాలా తరచుగా, కానీ అవి అనేక అసహ్యకరమైన నిమిషాలకు లేదా గంటలు కూడా కారణమవుతాయి.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అభివృద్ధి

చాలా ప్రారంభంలో కూడా, ఈ వ్యాధి పరిధీయ నరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా తిమ్మిరి, గూస్‌బంప్స్ మరియు దిగువ కాళ్ళు, దూడలు మరియు పాదాలలో నొప్పి వస్తుంది. నిద్రలో చాలా తరచుగా అసౌకర్యం సంభవిస్తుంది.

అందువల్ల, గూస్‌బంప్స్ మరియు మూర్ఛలు ఉంటే దూడ కండరాలుమీరు చాలా తరచుగా వెంటాడడం ప్రారంభించారు, స్థాయిని తనిఖీ చేయడం మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో సంప్రదించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

గర్భం

దాదాపు అన్ని ఆశించే తల్లులు బాధాకరమైన కాలు తిమ్మిరి గురించి బాగా తెలుసు. అసౌకర్యానికి కారణం ఉల్లంఘనలు ఖనిజ జీవక్రియ, తరచుగా గర్భధారణతో పాటు. చాలా తరచుగా, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం లేదా విటమిన్ B6 లోపం కారణంగా తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. మరియు వైద్యులు దీని గురించి బాగా తెలుసు: ఫిర్యాదులు ఉన్నప్పుడు, వారు ముఖ్యమైన పదార్ధాల కొరతను భర్తీ చేయగల రోగులకు విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల సముదాయాలను సూచిస్తారు.

బోలు ఎముకల వ్యాధి

దూడలలో తిమ్మిర్లు మరియు నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటాయి తరచుగా లక్షణాలు. దయచేసి గమనించండి: మీరు ఈ ప్రత్యేక ఎంపికను అనుమానించినప్పటికీ, ఒక వైద్యుడు మాత్రమే రోగనిర్ధారణ చేయగలరు మరియు ఏదైనా మందులను సూచించగలరు. అందువల్ల, మీ థెరపిస్ట్‌తో సంప్రదించి, అతను సిఫార్సు చేసిన పరీక్షలను తప్పకుండా తీసుకోండి.

అనారోగ్య సిరలు

దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క అనారోగ్య సిరలతో, సిరల గుండా రక్తాన్ని అనుమతించే కవాటాల పనితీరు చెదిరిపోతుంది. దీని కారణంగా, సిరలు పరిమాణం పెరుగుతాయి, రక్తం యొక్క ప్రవాహం మరింత తీవ్రమవుతుంది, వాపు మరియు నొప్పి సంభవిస్తుంది. చాలా ఉండవచ్చు, మరియు ఏదైనా అసౌకర్యం కనుగొనబడితే, phlebologist తో సంప్రదింపులు అవసరం.

మైయాల్జియా

ఈ మూలం యొక్క కండరాల నొప్పి లాగడం లేదా లాగడం స్వభావం కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆ సమయంలో తీవ్రతరం కావచ్చు శారీరక శ్రమలేదా చల్లని మరియు తడి వాతావరణంలో. మీరు మైయాల్జియాను అనుమానించినట్లయితే, మీరు ఒక న్యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి: అతను రోగనిర్ధారణ చేస్తాడు మరియు అవసరమైతే, మీకు శోథ నిరోధక మందులు మరియు నొప్పి-ఉపశమన జెల్లు మరియు లేపనాలను సూచిస్తాడు.

చదునైన అడుగులు

ఈ వ్యాధి దృశ్యమానంగా కూడా గుర్తించబడుతుంది: ఇది తరచుగా లెగ్ యొక్క పరిమాణం మరియు/లేదా పొడుచుకు వచ్చిన ఎముక యొక్క రూపాన్ని పెంచుతుంది. అభివృద్ధి చెందుతున్న సహచరుడు పాదాలు మరియు కాళ్ళలో నొప్పిని కలిగి ఉంటాడు, ఇది సాయంత్రం పెరుగుతుంది, అలాగే అలసటనడుస్తున్నప్పుడు. అటువంటి సమస్యలతో, మీరు ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.

Lumbosacral osteochondrosis

ఈ వ్యాధి మడమల నుండి పిరుదుల వరకు, ప్రధానంగా కాలు వెనుక లేదా వైపు నొప్పిని కాల్చడం ద్వారా అనుభూతి చెందుతుంది. సహాయం కోసం, మీరు ఒక న్యూరాలజిస్ట్ లేదా వెన్నెముక సర్జన్ (వెన్నెముక చికిత్సలో నిపుణుడు) ను సంప్రదించాలి.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఒక వైద్యుడు మాత్రమే రోగనిర్ధారణ చేయగలడని మీకు గుర్తు చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ కాళ్ళు క్రమం తప్పకుండా గాయపడినట్లయితే, కనీసం చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.

కాళ్ళలో నొప్పి అసహ్యకరమైన లక్షణం, ఎందుకంటే ఇది ప్రకృతి నుండి మనకు లభించిన బహుమతి, ఇది మన చుట్టూ తిరగడానికి సంకోచించకుండా అనుమతిస్తుంది. వయస్సుతో, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థతో పాటు తరచుగా బాధపడే శరీరం యొక్క ఈ భాగం: అవి అభివృద్ధి చెందుతాయి వివిధ వ్యాధులుకీళ్ళు, కండరాలు, సిరలు మరియు ఇతరులు.

కాలు నొప్పికి కారణాలు

మీ కాళ్ళు చాలా బాధించినట్లయితే ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, మీరు నొప్పికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. కాళ్ళలో నొప్పి దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:

• ఉమ్మడి వ్యాధులు;
• వెన్నెముక యొక్క వ్యాధులు;
• వ్యాధులు పరిధీయ నరములు;
• కాళ్ళ వాస్కులర్ వ్యాధులు;
• కండరాల వ్యాధి లేదా గాయం.

వాస్కులర్ వ్యాధులుకాలు నొప్పికి దారి తీస్తుంది

నాళాల పనితీరు చెదిరిపోతే, సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహం విఫలమైందని మరియు నాళాలలో ఒత్తిడి పెరిగిందని దీని అర్థం. రక్తం స్తబ్దత బాధించేది నరాల ముగింపులు, మరియు వ్యక్తి నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. ఈ నొప్పి "నిస్తేజంగా" నొప్పిని కలిగి ఉంటుంది మరియు దానితో పాటు కాళ్ళలో భారం యొక్క భావన ఉంటుంది. ఇది వెరికోస్ వెయిన్స్‌కు దారితీస్తుంది.

కారణం కావచ్చు - అప్పుడు మండే అనుభూతితో పల్సేటింగ్ నొప్పి ఉంటుంది, ఇది ముఖ్యంగా దూడ కండరాల ప్రాంతంలో అనుభూతి చెందుతుంది.

ధమనుల యొక్క ఎథెరోస్క్లెరోసిస్తో, దూడ కండరాలలో కూడా లక్షణాలు వ్యక్తీకరించబడతాయి - వ్యాధి సమయంలో, నాళాల గోడలు దట్టంగా మారతాయి మరియు రోగి ఒక సంపీడన నొప్పిని అనుభవిస్తాడు, ఇది నడిచేటప్పుడు తీవ్రమవుతుంది.

కాలు నొప్పికి దారితీసే వెన్నెముక వ్యాధులు

కాళ్ళకు ప్రసరించే నొప్పి ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లలోని రుగ్మతల వల్ల కావచ్చు - ఉదాహరణకు, సయాటికాతో.

కాలు నొప్పికి దారితీసే ఉమ్మడి వ్యాధులు

కారణం కీళ్ళలో ఉంటే, అప్పుడు నొప్పి "ట్విస్టింగ్" పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. వాతావరణం మారినప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా అనుభూతి చెందుతుంది.

గౌట్ తో, నొప్పి చాలా తీవ్రంగా మరియు స్థిరంగా మారుతుంది.

మోకాలి కీలులో నొప్పి మృదులాస్థి నాశనం అవుతుందని సూచించవచ్చు.

చదునైన పాదాలు మరొకటి సాధ్యమైన కారణంకాలు నొప్పి. ఇది శాశ్వతమైనది మరియు కాళ్ళలో భారము యొక్క భావనతో కూడి ఉంటుంది.

లెగ్ నొప్పికి దారితీసే పరిధీయ నరాల వ్యాధులు

న్యూరల్జియా ఉన్నట్లయితే, నొప్పి ఆకస్మికంగా, paroxysmal, 2 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండదు.

సయాటికాతో, కాలు మొత్తం వెనుక భాగంలో నొప్పి వస్తుంది.

కాలి నొప్పికి దారితీసే కండరాల వ్యాధులు

కారణం కండరాల వాపు (మైయోసిటిస్) అయితే, నొప్పి చాలా ఉచ్ఛరిస్తారు.

తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి అంటు వ్యాధి ఆస్టియోమెలిటిస్తో సంభవించవచ్చు.

గాయంతో నొప్పి కూడా సంభవించవచ్చు.

మీ పాదాలు గాయపడినట్లయితే ఏమి చేయాలి?

సుదీర్ఘమైన పని లేదా బలమైన నడక తర్వాత చాలా మంది ప్రజలు అడిగే ప్రశ్న ఇది. వైద్య చరిత్ర మరియు సాధారణ సిద్ధత తెలియకపోతే ఈ ప్రశ్న అంత తేలికైనది కాదు మరియు నొప్పి నివారిణిని తీసుకోవడం మాత్రమే సరైన సమాధానం. మీ పాదాలు పాథాలజీ వల్ల కాదు, అధిక నడక వల్ల బాధపడితే, శీతలీకరణ జెల్‌తో మసాజ్ చేయడం సహాయపడుతుంది. ఇది బెణుకులకు కూడా సహాయపడుతుంది.

ఉమ్మడి వ్యాధి కారణంగా మీ పాదాలు గాయపడినట్లయితే, మీరు వ్యాధికి సంక్లిష్టమైన చికిత్సను ప్రారంభించాలి మరియు స్థానిక తాత్కాలిక చికిత్సగా మంటను తగ్గించే స్నానాలను ఉపయోగించాలి - చమోమిలే, గుర్రపుముద్ద, పిప్పరమెంటు బిళ్ళ, యారో. నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ - ఇమెట్, నిమెసిల్ - తాత్కాలికంగా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ కాలు కండరాలు గాయపడినట్లయితే ఏమి చేయాలి?

మీ దూడలు గాయపడినట్లయితే చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే దానికి కారణమేమిటో గుర్తించడం. కండరాలు విస్తరించినప్పుడు లేదా అతిగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, కణజాలాన్ని పునరుద్ధరించే జెల్‌తో వాటిని ద్రవపదార్థం చేయాలి.

థ్రోంబోఫేబిటిస్ కారణం అయితే, అప్పుడు ప్రతిస్కందకాలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు అది కలిగి ఉంటే అంటు కారణం, అప్పుడు యాంటీబయాటిక్స్.

అత్యవసర ఆసుపత్రిలో చేరడం మరియు మెరుగైన యాంటీ బాక్టీరియల్ థెరపీ అవసరమైతే, మరియు కారణం మైయోసిటిస్ అయితే, ఇది సహాయపడుతుంది ఫిజియోథెరపీ మరియు నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేపనాలు - డిక్లోఫెనాక్ లేదా కెటోప్రోఫెన్.

మీ లెగ్ కీళ్ళు గాయపడినట్లయితే ఏమి చేయాలి?

ఉమ్మడి వ్యాధుల కారణంగా మీ కాలి లేదా ఇతర భాగాలు గాయపడినట్లయితే మొదట చేయవలసిన పని NSAID తీసుకోవడం. వద్ద తీవ్రమైన నొప్పిటాబ్లెట్లను ఉపయోగించండి - ఉదాహరణకు, ఇబుప్రోఫెన్. నొప్పి మితమైన లేదా అంతర్గతంగా NSAID ల వాడకానికి వ్యతిరేకతలు ఉంటే, మీరు క్రీమ్ లేదా జెల్ - ఇబుప్రోఫెన్, న్యూరోఫెన్, మొదలైనవి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. NSAID ల మద్దతు పొందిన తరువాత, మీరు ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలకు వెళ్లాలి, ఇవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ఉమ్మడి వ్యాధులు.

పొదుపు చేయడం సాధ్యమేనా తేలికపాటి నడకమరియు కాళ్ళ అందం చాలా సంవత్సరాలుమరియు ఏ ప్రమాదాలు వేచి ఉన్నాయి ఆడ కాళ్ళుఅడుగడుగునా? అనారోగ్య సిరలు, ఆర్థరైటిస్, చదునైన పాదాలు వంటి సాధారణ వ్యాధులను ఎలా నివారించాలి? మన పాదాల ఆరోగ్య స్థితిని మూడు దశలుగా విభజించవచ్చు. మొదటిది, మహిళలు దేనికీ భయపడనప్పుడు అధిక ముఖ్య విషయంగా, ప్లాట్‌ఫారమ్ బూట్లు లేదా ఇరుకైన పంపులు కాదు. రెండవది ఫెయిర్ సెక్స్ యొక్క వార్డ్రోబ్ ప్రధానంగా ప్యాంటు మరియు పొడవాటి స్కర్టులను కలిగి ఉంటుంది. చివరకు, మూడవది, మనోహరమైన లేడీస్ బూట్లు కొనడం ప్రారంభించినప్పుడు అది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, కొంతమంది మాత్రమే తమ కాళ్ళ అందాన్ని కాపాడుకోగలుగుతారు మరియు మొదటి దశలో ఉంటారు. చాలా త్వరగా లేదా తరువాత కాళ్ళలో నొప్పి మరియు వాపు గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభమవుతుంది. పరిస్థితిని మీకు అనుకూలంగా మార్చుకోవడం ఎలా?

ఇదంతా జన్యువులకు సంబంధించినది.మేము మా తల్లిదండ్రుల నుండి స్వీకరించే నిర్దిష్ట జన్యు సామానుతో జన్మించాము. జన్యువులు బాహ్య సారూప్యతను మాత్రమే కాకుండా, సంబంధం ఉన్న కొన్ని అనారోగ్యాలను కూడా నిర్ణయిస్తాయి అధిక డిగ్రీసంభావ్యత మన జీవితాంతం మనలో వ్యక్తమవుతుంది. ఇది గురించిఅనారోగ్య సిరలు, చదునైన పాదాలు, ఆర్థరైటిస్ మరియు మరికొన్నింటితో సహా వంశపారంపర్య సిద్ధతతో వ్యాధుల గురించి. మీ అమ్మమ్మ లేదా తల్లి అనారోగ్య సిరలు లేదా కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతుంటే, మీ కాళ్ళపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి మరియు ఈ వ్యాధులను నివారించడానికి నిర్ధారించుకోండి.

ఇది బరువు తగ్గడానికి సమయం!అదనపు బరువును ఎవరు మోయాలనుకుంటున్నారు? కాళ్ళు మినహాయింపు కాదు. అన్నింటికంటే, ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు, వాటికి తగినంత భద్రత ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పటికీ రూపొందించబడ్డాయి సరైన బరువువ్యక్తి. ఏది నిర్ణయించండి బరువు వర్గంమీరు మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని ఉపయోగించవచ్చు. దీన్ని లెక్కించడానికి, మీ బరువును కిలోగ్రాములలో మీ ఎత్తు యొక్క చదరపు ద్వారా మీటర్లలో విభజించండి. ఫలిత సంఖ్య 18.5 నుండి 25 వరకు ఉంటుంది? మీరు కలిగి ఉన్నారు సాధారణ బరువుమరియు మంచి జీవక్రియ. సంఖ్య తక్కువగా ఉంటే, అది మెరుగయ్యే సమయం. 25 పైన? మీరు కలిగి ఉన్నారు అధిక బరువు, మీ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించండి. సూచిక 30 దాటిందా? ఇది ఊబకాయం. బరువు తగ్గడం గురించి మీరు తీవ్రంగా ఆలోచించాలి. దయచేసి గమనించండి: అదనపు పౌండ్లు సృష్టించబడతాయి అదనపు లోడ్మీ పాదాలపై. ఈ సందర్భంలో, అన్ని కణజాలాలు ప్రభావితమవుతాయి, ముఖ్యంగా కీళ్ళు. ఇది 1 కిలో అని నమ్ముతారు అధిక బరువులోడ్ పెరుగుతుంది మోకాలి కీలు 10 సార్లు. అయితే, మీరు కనీసం 5 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతే, ఉమ్మడి వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం 50% తగ్గుతుంది! అయితే, వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అదనపు పౌండ్లుఅతిగా చేయకపోవడం ముఖ్యం. మితిమీరిన అభిరుచి అధునాతన ఆహారాలుమరియు ఉపవాసం క్రూరమైన జోక్ ఆడవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి, మొదట మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. సప్లిమెంట్లు మరియు స్నాక్స్ మానుకోండి (మీరు నిజంగా తినాలనుకుంటే, మరియు రాత్రి భోజనం ఇంకా దూరంగా ఉంటే, మీ ఆకలిని కేఫీర్ లేదా ఆపిల్‌తో తీర్చుకోండి). కొవ్వు, వేయించిన, పొగబెట్టిన ఆహారాలు, స్వీట్లు మరియు పరిమితం చేయండి పిండి ఉత్పత్తులు. కూరగాయలు మరియు పండ్లపై లోడ్ చేయండి. మీ మెనూలో తరచుగా సీఫుడ్, చికెన్, ఊక రొట్టె, కేఫీర్, పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్ ఉన్నాయి. అదనంగా, టేబుల్ నుండి కొద్దిగా ఆకలితో లేవడం ఒక నియమం. మరియు వాస్తవానికి, మరింత తరలించండి! ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో సభ్యత్వాన్ని కొనండి, పూల్‌లో ఈత కొట్టండి, బైక్‌ను తొక్కండి, రోప్ జంప్ చేయండి, హులా హూప్ చేయండి లేదా పెడోమీటర్‌ని పొందండి మరియు ప్రతిరోజూ 10 వేల అడుగులు వేయండి. మీరు చూస్తారు: ఒక నెలలోనే బరువు డైటింగ్ లేకుండా కరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు దానితో చాలా సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

మీరు తరచుగా మీ డెస్క్ వద్ద కాలు వేసుకుని కూర్చుంటారా? కానీ ఫలించలేదు! ఈ అలవాటు నాళాలలో బలహీనమైన రక్త ప్రసరణకు దారితీస్తుంది మరియు కటి ప్రాంతంలో రక్తం యొక్క స్తబ్దతతో నిండి ఉంటుంది, ఇది మహిళలకు ముఖ్యంగా హానికరం. కూర్చోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి మీ కుర్చీని మార్చడం లేదా ఫుట్‌రెస్ట్ కొనడం ప్రయత్నించండి.

బిడ్డ కోసం ఎదురుచూస్తోంది.గర్భం అనేది స్త్రీ జీవితంలో అత్యంత అద్భుతమైన కాలం. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సమయంలోనే శరీరంలో దాగి ఉన్న సమస్యలు కనిపిస్తాయి. కాళ్ళు మరియు తొడల వైపులా చిన్న కేశనాళిక మెష్ - అందువలన, ఆశించే తల్లులు తరచుగా రెటిక్యులర్ అనారోగ్య సిరలు యొక్క మొదటి సంకేతాలను అనుభవిస్తారు. ఈ వ్యాధి తీవ్రమైనది కానప్పటికీ వైద్య సమస్య, కానీ ఇది మహిళల కాళ్ళను అస్సలు అలంకరించదు. గర్భం యొక్క చివరి త్రైమాసికంలో, బొడ్డు బ్యాండ్ ధరించండి, కంప్రెషన్ సాక్స్ మరియు మేజోళ్ళు కొనండి మరియు మీ బరువును చూడండి. ఖాళీ క్షణం ఉందా? మీ కాళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ఖచ్చితంగా పడుకోండి.

ప్రమాదకరమైన మడమలు.బూట్ల విషయానికి వస్తే ఫ్యాషన్ ఒక విపరీతమైన నుండి మరొకదానికి వెళుతుంది: ఎత్తైన స్టిలెట్టో హీల్స్, లేదా అస్సలు హీల్స్, లేదా మౌల్డ్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు లేదా విదూషకుడిలాగా, వంగిన కాలి. ఇవన్నీ మన పాదాలను ఆరోగ్యవంతం చేయవు. నేను ఏమి చేయాలి? అధునాతన బూట్లు మాత్రమే ధరించండి ప్రత్యేక సందర్భం. కార్యాలయంలో, స్థిరమైన మడమలతో బూట్లు ధరించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మిగిలిన సమయం (పని చేసే మార్గంలో, నగరం వెలుపల, ఇంట్లో), సౌకర్యవంతమైన చివరి మరియు 3 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ మడమతో బూట్లు ధరించండి, ప్రాధాన్యంగా ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్‌తో. అడుగు వేసేటప్పుడు బూట్లు కాలి మరియు పాదాలను పిండకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

వృత్తి ఖర్చులు.గణాంకాల ప్రకారం, సిరలు మరియు కీళ్లతో సమస్యలు చాలా తరచుగా, వారి వృత్తి కారణంగా, ఎక్కువసేపు నిలబడవలసి ఉంటుంది (అమ్మకందారులు, కుక్స్, క్షౌరశాలలు) లేదా వారి పని దినాన్ని డెస్క్ (అకౌంటెంట్లు, మేనేజర్లు) వద్ద గడపవలసి ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక స్టాటిక్ లోడ్సిరల స్తబ్దతను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎడెమా యొక్క రూపాన్ని, కాళ్ళలో నొప్పి, ఉమ్మడి వైకల్పము మరియు పాదం యొక్క వంపు యొక్క చదునుకు దారితీస్తుంది. మీ ఆఫీసు కుర్చీ నుండి లేవకుండా, మీ పాదాలను ఎప్పటికప్పుడు తిప్పండి, ఆపై మీ కాలి వేళ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి. ఇటువంటి చిన్న జిమ్నాస్టిక్స్ రక్తాన్ని "వేగవంతం" చేయడానికి మరియు కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడవలసి వస్తే, మీ కాలి మీద తరచుగా పైకి లేపండి. అలాగే, ధరించండి కుదింపు అల్లిన వస్తువులు, పరిష్కరించే ప్రత్యేక బూట్లు ఎంచుకోండి చీలమండ కీళ్ళు, కొనండి ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్, ఇది పాదం మీద లోడ్ని పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

బి ఇబ్బంది పెడతారు నొప్పి వి అడుగు? ఉదయం మరియు సాయంత్రం, ఈ క్రింది వ్యాయామాలు చేయండి: మొదట మీ కాలి మీద నడవండి, తరువాత మీ మడమల మీద, ఆపై మీ పాదాల లోపలి మరియు బయటి వంపులపై నడవండి. మరియు టీవీ చూస్తున్నప్పుడు, మీ పాదాలను ప్రత్యేకంగా చుట్టూ తిప్పండి మసాజ్ బాల్. మంచానికి ముందు, విరుద్ధమైన స్నానాలతో మీ పాదాలను విలాసపరచండి. ప్రత్యామ్నాయ చలి మరియు వేడి నీరుచర్మం మరియు రక్త నాళాలను టోన్ చేస్తుంది. మీరు దానిని నీటిలో చేర్చవచ్చు సముద్ర ఉప్పు(2 లీటర్ల నీటికి 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు) లేదా సేజ్ ఇన్ఫ్యూషన్ (2 గ్లాసుల నీటికి 3 టేబుల్ స్పూన్లు). మసాజ్ గురించి మర్చిపోవద్దు. మొదట, మీ పాదాలను తిప్పండి వివిధ వైపులా. అప్పుడు పాదం యొక్క ప్రతి ప్రాంతాన్ని పూర్తిగా రుద్దండి, ఆ తర్వాత వృత్తాకార కదలికలోమీ వేళ్లను మసాజ్ చేయండి. చివరగా, మీ కాలును కొద్దిగా ఎత్తండి మరియు దానిని కదిలించండి.

కాళ్ళ రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయండి.ఈత, సైక్లింగ్, ఎక్కువ నడవడం కోసం. ఎలివేటర్ ద్వారా కాకుండా మెట్ల ద్వారా (కనీసం 2-3 విమానాలు) మీ అంతస్తు వరకు వెళ్లాలని నియమం చేసుకోండి. మీరు సాయంత్రం మీ కాళ్ళలో అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ సిరలను తగ్గించండి: 20-30 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న చిన్న దిండుపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ ఆహారంలో ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు రుటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తరచుగా చేర్చండి ( బెల్ పెప్పర్, చెర్రీస్, లింగన్‌బెర్రీస్, గులాబీ పండ్లు, నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు, ఆపిల్ల, వోట్మీల్). అవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు అనారోగ్య సిరల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి.

రోజు చివరిలో మీ పాదాలు ఉబ్బి, జలదరిస్తాయా? 1 టీస్పూన్ కలేన్ద్యులా లోషన్‌ను 1 చుక్క పిప్పరమెంటు నూనెతో కలపండి మరియు ఆ మిశ్రమాన్ని మీ పాదాలపై తేలికగా మసాజ్ చేయండి. అతి ముఖ్యమైన విషయం: మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ కాళ్ళలో భారం, లేదా మీ షిన్‌లపై విస్తరించిన సిరల యొక్క నీలిరంగు నోడ్యూల్స్‌ను గమనించినట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సోమరితనం చెందకండి. థ్రోంబోఫ్లబిటిస్, ఎరిసిపెలాస్ మరియు లెగ్ అల్సర్స్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యల వల్ల అనారోగ్య సిరలు ప్రమాదకరమని దయచేసి గమనించండి.