Arina Shumakova ప్రతికూల సమీక్షలు. బలమైన మహిళ కథ

షుమకోవా అరినా చాలా కాలంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది సామాజిక నెట్వర్క్లు. అమ్మాయి సాపేక్షంగా తక్కువ వ్యవధిలో చాలా బరువు కోల్పోవడమే కాకుండా, ఆంకాలజీ వంటి భయంకరమైన వ్యాధిని కూడా ఓడించగలిగింది. ఇప్పుడు Arina Shumakova యొక్క Instagram ఇప్పటికే 150 వేల కంటే ఎక్కువ మంది సభ్యులను కలిగి ఉంది. ఆమె పేజీలో చాలా ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన పద్ధతులుబరువు నష్టం. బాగా, మరియు వాస్తవానికి, ఆమె యొక్క ఫోటోలు అసాధ్యం సాధ్యమని నిర్ధారిస్తాయి ... కోరిక మరియు ప్రేరణ మాత్రమే ఉంటే.

ఇది కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ప్రారంభమైంది, అమ్మాయికి భయంకరమైన రోగనిర్ధారణ ఇచ్చినప్పుడు - ఆంకాలజీ. షుమకోవా ఈసారి గుర్తుంచుకోవడం నిజంగా ఇష్టం లేదు. అన్నీ ఉన్నాయి - వైద్యుల చుట్టూ తిరగడం, కొత్త మందులు, టీకాలు, కీమోథెరపీ మరియు సుదీర్ఘ చికిత్స కోసం వెతకడం. కానీ చిన్నప్పటి నుండి అమ్మాయికి ఉంది బలమైన పాత్ర. మరియు వ్యాధి తగ్గుముఖం పట్టడం ప్రారంభించింది.

అరినా షుమాకోవా క్యాన్సర్‌ను ఓడించగలిగాడని వైద్యులు గుర్తించడానికి చాలా సమయం గడిచింది. కానీ బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు గణనీయమైన రూపంలో పరిణామాలు ఉన్నాయి అధిక బరువుహార్మోన్ల కోర్సు తర్వాత.

అరినా ఇక్కడ కూడా తీరికగా కూర్చోలేదు. ఆమె తన బొమ్మను చురుకుగా చూసుకుంది. మీరు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌కి వెళితే ఈ పని ఫలితాలను మీరే అంచనా వేయవచ్చు. Arina Shumakova అన్ని విధానాలు, ఆహారాలు మరియు చాలా వివరంగా వివరిస్తుంది క్రీడా వ్యాయామాలు, ఆమె మళ్లీ స్లిమ్ మరియు అందంగా మారడానికి సహాయపడింది.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారి కోసం Instagram

Arina Shumakova ఇతర సామాజిక నెట్వర్క్లలో ఖాతాల తర్వాత Instagram ప్రారంభించారు. ఆమె డైరీలో ఆశ్చర్యకరంగా సేంద్రీయ వంటకాలు, ప్రయాణ వివరణలు, బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలు, వివరణలు ఉన్నాయి శారీరక వ్యాయామం, కాస్మోటాలజిస్టులు మరియు మనస్తత్వవేత్తల నుండి సలహా మరియు ప్రపంచంలోని ప్రతిదాని గురించి వ్యక్తిగత గమనికలు.

సహజంగానే, అరినా షుమకోవా యొక్క ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మీరు ఆమె ఫోటోను చూస్తారు - నమ్మశక్యం కాని సన్నని మరియు ఆకర్షణీయమైన నల్లటి జుట్టు గల స్త్రీని ప్రదర్శనచెప్పడం కష్టం. ఆమె అప్పటికే అమ్మమ్మ అని. షుమకోవా తన ప్రయాణంపై తన అభిప్రాయాలను పంచుకోవడం సంతోషంగా ఉంది, ఫ్యాషన్ గురించి మరియు చాలా విషయాల గురించి ఇష్టపూర్వకంగా మాట్లాడుతుంది ముఖ్యమైన సంఘటనలుమీ జీవితంలో.

అరినా షుమకోవా యొక్క ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ముఖ్యంగా దాని వ్యాఖ్యలతో విభిన్నంగా ఉంటుంది. అరీనా ప్రతి ఫోటోతో పాటు ఉంటుంది వివరణాత్మక వివరణలు, ఇచ్చిన అంశంపై సులభంగా వ్యాసం లేదా వ్యాసం అని పిలుస్తారు. ఆమె బ్లాగ్ మరింత ఆసక్తికరంగా మారుతుంది - ఇక్కడ మీరు ఆరాధించలేరు అందమైన ఫోటోలు, కానీ చాలా కనుగొనండి ఉపయోగకరమైన సమాచారం.

జూన్ 9, 2016

షుమకోవా అరినా ఒక ప్రముఖ బ్లాగర్, విజయవంతమైన వ్యాపారవేత్త, ప్రేమగల తల్లి, ఒక స్వచ్ఛంద ప్రాజెక్ట్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు కేవలం అందమైన స్త్రీ, 41 ఏళ్ళ వయసులో, ఆమె తల పైకెత్తి కష్టమైన జీవిత పరీక్షలను ఎదుర్కొంది. మరియు అవును, మార్గం ద్వారా, అరినా ఒక సంవత్సరంలో 40 కిలోగ్రాములు కోల్పోయింది, ఆమె శరీరాన్ని "నిర్మించడం" కొనసాగిస్తుంది మరియు అద్దంలో వారి కలల బొమ్మను చూడాలనుకునే చాలా మంది మహిళలను ఆమె ఉదాహరణతో ప్రేరేపిస్తుంది.

బలమైన మహిళ కథ

అరీనా తన జీవితమంతా అతిగా తినే వారిలో ఒకరు కాదు, ఆమె 40 పరుగులు చేసింది అదనపు పౌండ్లుమరియు అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గడానికి ఇది సమయం అని నిర్ణయించుకుంది. ఈ అద్భుతమైన మహిళనేను ఎల్లప్పుడూ నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకున్నాను - నేను సరిగ్గా తిన్నాను, కొలనుకి వెళ్ళాను, ఉదయం పరిగెత్తాను. కానీ విధి 34 సంవత్సరాల వయస్సులో, షుమకోవా అరీనా వైద్యుల నుండి నిరాశపరిచే రోగ నిర్ధారణను విన్నది - కటి అవయవాల కణితి. మరియు జీవితం కోసం పోరాడటం మరియు అంగీకరించడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది హార్మోన్ల మందులు, రోజు తర్వాత, కనికరం లేకుండా ప్రమాణాలను పెంచడం, లేదా వదులుకుని, దీర్ఘకాల కలలు మరియు ప్రణాళికలకు వీడ్కోలు చెప్పండి సంతోషకరమైన జీవితం... Arina మొదటి ఎంపికను ఎంచుకుంది.

ఫలితంగా, స్థిరమైన విధానాలు, ఉదర శస్త్రచికిత్సలు మరియు హార్మోన్లు తీసుకోవడం, కలిసి నమ్మశక్యం కాని బలంవీలునామా వారి పని చేసింది - వైద్యులు వ్యాధి తగ్గుముఖం పట్టిందని చెప్పారు. అయితే భవిష్యత్‌లో వారి పరిస్థితిని పర్యవేక్షించి, ఎలాంటి పునరావృత్తులు జరగకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని కోరారు.

అరినా షుమకోవా కథ చరిత్ర బలమైన మహిళ. ఆమె తనను తాను చూసుకోవడమే కాదు, తిరిగి రావడమే ఆమె లక్ష్యం అదే రూపం, మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా చూసుకోండి. వ్యాధి ఆమెకు 40 అదనపు పౌండ్లను జోడించింది మరియు ఆమెకు నిస్తేజమైన రూపాన్ని మరియు అలసిపోయిన మరియు వృద్ధాప్య ముఖాన్ని "ఇచ్చింది". ప్రారంభించారు కొత్త వేదిక- కొత్త ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మార్గం.

మీకు నిజంగా కావాలంటే...

ప్రతిదాన్ని తెలివిగా మరియు సమగ్రంగా సంప్రదించాలి - అరీనా షుమకోవా తన కోసం నిర్ణయించుకుంది. సరైన పోషణ, శారీరక శ్రమ, చర్మం టోన్ పునరుద్ధరించడానికి అన్ని రకాల విధానాలు - ఆమె దీనితో ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంది కొత్త జీవితం, మరియు మొదట సరిగ్గా మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేయండి.

Arina ప్రతిరోజు స్వీకరించవలసిన ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని సూచిస్తూ తన కోసం ఒక పట్టికను సంకలనం చేసింది. ఆమె తన ఆహారం నుండి శాశ్వతంగా తొలగించబడిన ఆహారాల జాబితాను కూడా రాసింది. మరియు ఆమె నటించడం ప్రారంభించింది, దాని ఫలితంగా 6 నెలల్లో ఆమె 91 కిలోగ్రాముల నుండి 64 కి బరువు కోల్పోయింది. ఇది నా శరీరంపై మొదటి ముఖ్యమైన విజయం!

అరీనా తన కుమార్తెతో కలిసి వెళ్ళిన యాత్రతో విజయాన్ని జరుపుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ఇప్పుడు ఒక స్త్రీ తన బొమ్మను బ్యాగీ బట్టల క్రింద దాచాల్సిన అవసరం లేదు: ఆమె ఆకారం అందమైన స్త్రీలింగ ఆకృతులను పొందింది.

బరువు కోల్పోయారు. చర్మంతో ఏమి చేయాలి?

అత్యంత సమస్య ప్రాంతం Arina కోసం చర్మం ఉంది. అన్నింటికంటే, మొదట పొందినప్పుడు, ఆపై చాలా కిలోగ్రాములు కోల్పోయినప్పుడు, బాహ్యచర్మం సాగదీయడానికి మరియు కుదించడానికి సమయం లేదు, దీని ఫలితంగా శరీరం మృదువుగా మరియు వదులుగా మారుతుంది. మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కూడా ఇక్కడ సరిపోదు.

కానీ మార్గంలో అలాంటి అడ్డంకి కారణంగా ఆమె వదులుకోగలదా అందమైన శరీరంఅరినా షుమకోవా? ఈ మహిళ యొక్క జీవిత చరిత్ర ఆమెను కష్టాలకు భయపడని నిజమైన పోరాట యోధుడిగా వర్ణిస్తుంది. ఫలితంగా - LPG మసాజ్, మెసోథెరపీ, శోషరస పారుదల, యాంటీ-సెల్యులైట్ ర్యాప్స్, చార్కోట్ షవర్ యొక్క 12 సెషన్ల 3 కోర్సులు... అన్ని విధానాలపై భారీ సమయం, కృషి మరియు డబ్బు ఖర్చు చేయబడింది.

కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, అరీనా ఆమె కోసం ప్రయత్నించినది సాధించింది: ఇప్పుడు, ఆమె 41 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, ఆమెకు సెల్యులైట్ ఔన్స్ లేదు! ఆమె చర్మం లోపల ఉంది పరిపూర్ణ పరిస్థితి, మరియు ఏ 20 ఏళ్ల అమ్మాయి అయినా అసూయపడే వ్యక్తి. షుమకోవా అరీనా అక్కడితో ఆగదు - ఇప్పుడు ఆమె తన శరీరం ఇలాగే ఉండేలా కృషి చేస్తోంది చాలా సంవత్సరాలు. ఈ అద్భుతమైన మహిళ ఏ రహస్యాన్ని నేర్చుకుంది?

అరినా తన రహస్యాన్ని ఇతరులతో ఇష్టపూర్వకంగా పంచుకుంటుంది

డ్రీమ్ ఫిగర్‌ని నిర్మించడం ద్వారా, ఆమె వేలాది మంది అమ్మాయిలు అందంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. Arina Shumakova యొక్క ఆహారం చాలా సులభం: ప్రధాన విషయం క్రమం తప్పకుండా తినడం, ఆకలితో ఉండకండి మరియు మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోకండి. హానికరమైన ఉత్పత్తులు. మీరు ఆమె సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు మరియు రెండు వారాల్లో మీరు అద్దంలో మొదటి ముఖ్యమైన మార్పులను చూస్తారు.

"న్యాయమూర్తి" ఆహారం

Arina "పుష్" డైట్‌తో ప్రారంభించమని సలహా ఇస్తుంది - ఇది మూడు రోజులు ఉంటుంది మరియు ప్రారంభించడానికి రూపొందించబడింది జీవక్రియ ప్రక్రియలుశరీరంలో. ఈ రోజుల్లో మీరు వేడినీటితో ఉడికించిన బుక్వీట్ను ఏ పరిమాణంలోనైనా తినాలి, ఉప్పు లేకుండా, భోజనం మధ్య 2-3 గంటల కంటే ఎక్కువ విరామం తీసుకోవడం మంచిది. మీరు 1% లేదా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ త్రాగడానికి కూడా అనుమతించబడతారు, కానీ రోజుకు 1 లీటరు కంటే ఎక్కువ కాదు.

మీరు ఆకలితో ఉండకపోవటం మరియు ఎల్లప్పుడూ నిండుగా ఉండటం వలన, అటువంటి ఆహారంలో 3 రోజులు కొనసాగడం సాధ్యం కాదు. ప్రత్యేక శ్రమ. వాస్తవానికి, మీరు చాలా క్లీన్ వాటర్ తాగాలని మనం మర్చిపోకూడదు - రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు. బరువు తగ్గేటప్పుడు ద్రవ వినియోగం యొక్క పాత్రను తక్కువగా అంచనా వేయకూడదని Arina నమ్ముతుంది - కొవ్వు దానితో పాటు తొలగించబడుతుంది మరియు మీరు తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, అప్పుడు లిపిడ్ జీవక్రియ దెబ్బతింటుంది.

మీరు అటువంటి ఆహారం నుండి తెలివిగా నిష్క్రమించాలి - మూడవ రోజు తర్వాత, శరీరం పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ను అందుకుంటుంది, ఇది బుక్వీట్లో ఉంటుంది. అందువలన, సంతులనం నిర్వహించడానికి పోషకాలుశరీరంలో, ప్రోటీన్ రహిత రోజులను పరిచయం చేయాలి.

ప్రోటీన్ లేని రోజులు

వాటిలో 2 ఉండాలి - “జాగ్” డైట్ నుండి సజావుగా నిష్క్రమించడానికి మరియు సరైన పోషణకు మారడానికి. ఈ రోజుల్లో సంకలనం చేయబడిన మెను ఆర్థడాక్స్ ఉపవాసాన్ని పాటించే వారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది: ఇది జంతు ఉత్పత్తులను పూర్తిగా మినహాయిస్తుంది.

సూత్రం ప్రోటీన్ రహిత పోషణతదుపరి: అల్పాహారం కోసం - గంజి (వోట్మీల్, మొక్కజొన్న, మిల్లెట్), ఆపై రెండు స్నాక్స్ - ఒక తీపి పండు లేదా అనేక ఎండిన పండ్ల ముక్కలు, కూరగాయల సలాడ్, భోజనం కోసం - శాఖాహారం సూప్‌లు లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, కూరగాయల డ్రెస్సింగ్‌లతో సాధ్యమయ్యే తృణధాన్యాలు, చిరుతిండి - తియ్యని పండు లేదా కూరగాయల సలాడ్, రాత్రి భోజనం - కూరగాయల సూప్, లేదా సలాడ్, లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు. మీరు పడుకునే ముందు దోసకాయ తినవచ్చు.

వాస్తవానికి, మనం దాని గురించి మరచిపోకూడదు పెద్ద పరిమాణంలోనీరు, ఇది లేకుండా చాలా సరైన మెను కూడా పనిచేయదు పూర్తి శక్తి, Arina Shumakova సలహా ఇస్తుంది. మీరు నిమ్మకాయ మరియు దాల్చినచెక్కను ద్రవానికి జోడించినట్లయితే లేదా చేస్తే బరువు తగ్గడం మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది అల్లం టీ. ఇది అల్లం రూట్, ఇది రాత్రి నీటితో పోస్తారు, ఆపై రోజంతా ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. కానీ జీర్ణశయాంతర సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ పానీయం సిఫార్సు చేయబడదు.

Arina Shumakova నుండి సరైన పోషణ

మొదట, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఆకలితో ఉండకండి. రెండవది, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినవద్దు. మూడవది, త్రాగండి తగినంత పరిమాణంనీరు (రోజుకు 2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ), జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఖాళీ కడుపుతో అల్లం టీ మరియు దాల్చినచెక్క మరియు నిమ్మకాయతో నీరు త్రాగాలి.

కార్యక్రమం సరైన పోషణ Arina 55 రోజులు రూపొందించబడింది. ఆమె సమూహంలో ఆమె నాయకత్వం వహిస్తుంది నమూనా మెను, ప్రతి అమ్మాయి తన స్వంత లక్షణాలకు సర్దుబాటు చేసుకోవాలి - ఎత్తు, బరువు, కార్యాచరణ, బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలు. మరియు 100% ఫలితాన్ని కోరుకునే వారికి, Arina Shumakova డ్రాయింగ్‌లో తన సహాయాన్ని అందిస్తుంది వ్యక్తిగత కార్యక్రమాలుఫీజు కోసం భోజనం.

కానీ మీకు కావాలంటే, మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు మరియు నమూనా సిఫార్సులు. అరినా షుమకోవా తన గ్రూప్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లోని అనుమానితులందరికీ దీనిని నిరూపించింది.

ఫోటోగ్రాఫ్‌లతో సంతృప్తి చెందిన మరియు సన్నగా ఉన్న అమ్మాయిల సమీక్షలు - మీ కలల మార్గంలో ప్రారంభించడానికి ఇది ఉత్తమ ప్రేరణ కాదా? వారు నష్టపోయారని వారు పేర్కొన్నారు అదనపు పౌండ్లు Arina యొక్క సాంకేతికతకు ధన్యవాదాలు, నేను గొప్పగా కనిపించడం మరియు మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించాను. మీరు క్రింద జాబితా చేయబడిన ప్రాథమిక పోషకాహార సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలి.

సుమారు రోజువారీ ఆహారం

కాబట్టి మీరు విచ్ఛిన్నం చేయకూడదనుకుంటే, మెను వైవిధ్యంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అన్ని సమయాలలో అదే తినడం చాలా బోరింగ్. అల్పాహారం కోసం మీరు తేనె, బెర్రీలు లేదా ఎండిన పండ్లతో వివిధ రకాల గంజిలను తినవచ్చు, కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్స్చక్కెర లేని లేదా వోట్ పాన్కేక్లు. Arina రుచికరమైన మరియు వివిధ అందిస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలుబొమ్మకు హాని లేకుండా.

స్నాక్స్ - కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్స్, పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు తినే సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం: రోజు మొదటి భాగంలో తీపి పండ్లను తినడం మంచిది, తియ్యని వాటిని, అలాగే కూరగాయలు, పెరుగులు, కేఫీర్ - రెండవది.

మధ్యాహ్న భోజనం కోసం - సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు(గంజి, ధాన్యపు పాస్తా) మరియు ప్రోటీన్ (చేపలు, మాంసం) కూరగాయలతో, రాత్రి భోజనం కోసం - ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి(చికెన్, చేప, ఆమ్లెట్) కూరగాయలతో. పడుకునే ముందు, మీరు కేఫీర్ త్రాగవచ్చు లేదా దోసకాయ తినవచ్చు. అంతే!

ప్రజలు తరచుగా ముందుకు సాగడానికి ప్రేరణను కలిగి ఉండరు. Arina Shumakova వంటి మహిళలు ఈ జీవితంలో ప్రతిదీ సాధ్యమేనని అర్థం చేసుకోవడానికి మాకు సహాయం చేస్తుంది. మరియు ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించినట్లయితే, మార్గం వెంట అన్ని అడ్డంకులు ఎదురైనప్పటికీ, దానిని సాధించవచ్చు.

Arina కట్టుబడి ఉంది కొన్ని నియమాలు, ఆమె అందంగా మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని ఆమె పేర్కొంది. ఆమె చదువుతోంది తీవ్రమైన జాతులుక్రీడలు (స్కైడైవింగ్, డైవింగ్, సర్ఫింగ్), నిరాకరించారు చెడు అలవాట్లు, ప్రయాణించి కొత్త భాషలు నేర్చుకుంటాడు (ఆరు అనర్గళంగా మాట్లాడతాడు మరియు ఏడవదానిలో ప్రావీణ్యం సంపాదించాడు). ఆమె సానుకూలంగా ఆలోచిస్తుంది మరియు ఇతరులతో తన సానుకూల భావోద్వేగాలను పంచుకుంటుంది.

షుమకోవా అరీనా ఒక ప్రముఖ బ్లాగర్, విజయవంతమైన వ్యాపారవేత్త, ప్రేమగల తల్లి, స్వచ్ఛంద సేవా ప్రాజెక్ట్ స్థాపకురాలు మరియు 41 సంవత్సరాల వయస్సులో, తన తల పైకెత్తి కష్టమైన జీవిత పరీక్షలను ఎదుర్కొన్న అందమైన మహిళ. మరియు అవును, మార్గం ద్వారా, అరినా ఒక సంవత్సరంలో 40 కిలోగ్రాములు కోల్పోయింది, ఆమె శరీరాన్ని "నిర్మించడం" కొనసాగిస్తుంది మరియు అద్దంలో వారి కలల బొమ్మను చూడాలనుకునే చాలా మంది మహిళలను ఆమె ఉదాహరణతో ప్రేరేపిస్తుంది.

బలమైన మహిళ కథ

వారి జీవితమంతా అతిగా తినడం, 40 అదనపు పౌండ్లు సంపాదించడం మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇది సమయం అని అకస్మాత్తుగా నిర్ణయించుకున్న వారిలో అరినా ఒకరు కాదు. ఈ అద్భుతమైన మహిళ ఎల్లప్పుడూ తనను తాను చూసుకుంటుంది - ఆమె సరిగ్గా తిన్నది, కొలనుకి వెళ్లి, ఉదయం పరిగెత్తింది. కానీ విధి 34 సంవత్సరాల వయస్సులో, షుమకోవా అరీనా వైద్యుల నుండి నిరాశపరిచే రోగ నిర్ధారణను విన్నది - కటి అవయవాల కణితి. మరియు అది జీవితం కోసం పోరాడటానికి మరియు హార్మోన్ల మందులు తీసుకోవడం మిగిలిపోయింది, ఇది రోజు తర్వాత కనికరం లేకుండా ప్రమాణాలను పైకి లేపుతుంది, లేదా వదులుకుని, సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితం కోసం అన్ని కలలు మరియు ప్రణాళికలకు వీడ్కోలు పలికింది ... Arina మొదటి ఎంపికను ఎంచుకుంది.

ఫలితంగా, నిరంతర ప్రక్రియలు, ఉదర శస్త్రచికిత్సలు మరియు హార్మోన్లు తీసుకోవడం, అద్భుతమైన సంకల్ప శక్తితో కలిసి, వారి పనిని పూర్తి చేసింది - వైద్యులు వ్యాధి తగ్గుముఖం పట్టిందని చెప్పారు. అయితే భవిష్యత్‌లో వారి పరిస్థితిని పర్యవేక్షించి, ఎలాంటి పునరావృత్తులు జరగకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని కోరారు.

అరినా షుమకోవా కథ ఒక బలమైన మహిళ కథ. ఆమె తనను తాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే కాకుండా, తన మునుపటి ఆకృతికి తిరిగి రావాలని, తనను తాను యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా చూడాలని నిర్ణయించుకుంది. వ్యాధి ఆమెకు 40 అదనపు పౌండ్లను జోడించింది మరియు ఆమెకు నిస్తేజమైన రూపాన్ని మరియు అలసిపోయిన మరియు వృద్ధాప్య ముఖాన్ని "ఇచ్చింది". కొత్త దశ ప్రారంభమైంది - కొత్త ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మార్గం.

మీకు నిజంగా కావాలంటే...

ప్రతిదాన్ని తెలివిగా మరియు సమగ్రంగా సంప్రదించాలి - అరీనా షుమకోవా తన కోసం నిర్ణయించుకుంది. సరైన పోషణ, శారీరక శ్రమ, స్కిన్ టోన్ పునరుద్ధరించడానికి అన్ని రకాల విధానాలు - దీనితో ఆమె కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంది మరియు మొదట బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా చాలా ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేసింది.

Arina ప్రతిరోజు స్వీకరించవలసిన ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని సూచిస్తూ తన కోసం ఒక పట్టికను సంకలనం చేసింది. ఆమె తన ఆహారం నుండి శాశ్వతంగా తొలగించబడిన ఆహారాల జాబితాను కూడా రాసింది. మరియు ఆమె నటించడం ప్రారంభించింది, దాని ఫలితంగా 6 నెలల్లో ఆమె 91 కిలోగ్రాముల నుండి 64 కి బరువు కోల్పోయింది. ఇది నా శరీరంపై మొదటి ముఖ్యమైన విజయం!

అరీనా తన కుమార్తెతో కలిసి వెళ్ళిన యాత్రతో విజయాన్ని జరుపుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ఇప్పుడు ఒక స్త్రీ తన బొమ్మను బ్యాగీ బట్టల క్రింద దాచాల్సిన అవసరం లేదు: ఆమె ఆకారం అందమైన స్త్రీలింగ ఆకృతులను పొందింది.

బరువు కోల్పోయారు. చర్మంతో ఏమి చేయాలి?

అరీనాకు అత్యంత సమస్యాత్మకమైన ప్రాంతం ఆమె చర్మం. అన్నింటికంటే, మొదట పొందినప్పుడు, ఆపై చాలా కిలోగ్రాములు కోల్పోయినప్పుడు, బాహ్యచర్మం సాగదీయడానికి మరియు కుదించడానికి సమయం లేదు, దీని ఫలితంగా శరీరం మృదువుగా మరియు వదులుగా మారుతుంది. మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కూడా ఇక్కడ సరిపోదు.

కానీ అందమైన శరీరానికి మార్గంలో అలాంటి అడ్డంకి కారణంగా అరినా షుమకోవా వదులుకోగలదా? ఈ మహిళ యొక్క జీవిత చరిత్ర ఆమెను కష్టాలకు భయపడని నిజమైన పోరాట యోధుడిగా వర్ణిస్తుంది. ఫలితంగా - LPG మసాజ్, మెసోథెరపీ, శోషరస పారుదల, యాంటీ-సెల్యులైట్ ర్యాప్స్, చార్కోట్ షవర్ యొక్క 12 సెషన్ల 3 కోర్సులు... అన్ని విధానాలపై భారీ సమయం, కృషి మరియు డబ్బు ఖర్చు చేయబడింది.

కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, అరీనా ఆమె కోసం ప్రయత్నించినది సాధించింది: ఇప్పుడు, ఆమె 41 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, ఆమెకు సెల్యులైట్ ఔన్స్ లేదు! ఆమె చర్మం పరిపూర్ణ స్థితిలో ఉంది మరియు ఆమె ఫిగర్ ఏదైనా 20 ఏళ్ల అమ్మాయికి అసూయగా ఉంటుంది. షుమకోవా అరినా అక్కడితో ఆగడం లేదు - ఇప్పుడు ఆమె తన శరీరం రాబోయే చాలా సంవత్సరాలు ఇలాగే ఉండేలా కృషి చేస్తోంది. ఈ అద్భుతమైన మహిళ ఏ రహస్యాన్ని నేర్చుకుంది?

అరినా తన రహస్యాన్ని ఇతరులతో ఇష్టపూర్వకంగా పంచుకుంటుంది

డ్రీమ్ ఫిగర్‌ని నిర్మించడం ద్వారా, ఆమె వేలాది మంది అమ్మాయిలు అందంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. Arina Shumakova యొక్క ఆహారం చాలా సులభం: ప్రధాన విషయం క్రమం తప్పకుండా తినడం, ఆకలితో ఉండకండి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలలో మునిగిపోకండి. మీరు ఆమె సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు మరియు రెండు వారాలలో మీరు అద్దంలో మొదటి ముఖ్యమైన మార్పులను చూస్తారు.

"న్యాయమూర్తి" ఆహారం

అరినా "జంప్" డైట్‌తో ప్రారంభించమని సలహా ఇస్తుంది - ఇది మూడు రోజులు ఉంటుంది మరియు శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి రూపొందించబడింది. ఈ రోజుల్లో మీరు వేడినీటితో ఉడికించిన బుక్వీట్ను ఏ పరిమాణంలోనైనా తినాలి, ఉప్పు లేకుండా, భోజనం మధ్య 2-3 గంటల కంటే ఎక్కువ విరామం తీసుకోవడం మంచిది. మీరు 1% లేదా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ త్రాగడానికి కూడా అనుమతించబడతారు, కానీ రోజుకు 1 లీటరు కంటే ఎక్కువ కాదు.

మీరు ఆకలితో బాధపడటం లేదు మరియు ఎల్లప్పుడూ నిండుగా ఉండటం వలన, అటువంటి ఆహారంలో 3 రోజులు జీవించడం కష్టం కాదు. వాస్తవానికి, మీరు చాలా క్లీన్ వాటర్ తాగాలని మనం మర్చిపోకూడదు - రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు. బరువు తగ్గేటప్పుడు ద్రవ వినియోగం యొక్క పాత్రను తక్కువ అంచనా వేయకూడదని Arina నమ్ముతుంది - దానితో పాటు కొవ్వు తొలగించబడుతుంది మరియు మీరు తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, అప్పుడు లిపిడ్ జీవక్రియ దెబ్బతింటుంది.

మీరు అటువంటి ఆహారం నుండి తెలివిగా నిష్క్రమించాలి - మూడవ రోజు తర్వాత, శరీరం పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ను అందుకుంటుంది, ఇది బుక్వీట్లో ఉంటుంది. అందువల్ల, శరీరంలో పోషకాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, ప్రోటీన్-రహిత రోజులను పరిచయం చేయాలి.

ప్రోటీన్ లేని రోజులు

వాటిలో 2 ఉండాలి - “జాగ్” డైట్ నుండి సజావుగా నిష్క్రమించడానికి మరియు సరైన పోషణకు మారడానికి. ఈ రోజుల్లో సంకలనం చేయబడిన మెను ఆర్థడాక్స్ ఉపవాసాన్ని పాటించే వారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది: ఇది జంతు ఉత్పత్తులను పూర్తిగా మినహాయిస్తుంది.

ప్రోటీన్ రహిత పోషణ సూత్రం క్రింది విధంగా ఉంది: అల్పాహారం కోసం - గంజి (వోట్మీల్, మొక్కజొన్న, మిల్లెట్), ఆపై రెండు స్నాక్స్ - ఒక తీపి పండు లేదా అనేక ఎండిన పండ్ల ముక్కలు, కూరగాయల సలాడ్, భోజనం కోసం - శాఖాహారం సూప్‌లు లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, కూరగాయల డ్రెస్సింగ్‌లతో కూడిన తృణధాన్యాలు, చిరుతిండి - తియ్యని పండు లేదా కూరగాయల సలాడ్, డిన్నర్ - వెజిటబుల్ సూప్, లేదా సలాడ్, లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు. మీరు పడుకునే ముందు దోసకాయ తినవచ్చు.

వాస్తవానికి, మీరు పెద్ద మొత్తంలో నీటి గురించి మరచిపోకూడదు, ఇది లేకుండా చాలా సరైన మెను కూడా పూర్తి శక్తితో పనిచేయదు, Arina Shumakova సలహా ఇస్తుంది. మీరు ద్రవంలో నిమ్మ మరియు దాల్చినచెక్కను జోడించడం లేదా అల్లం టీ తయారు చేయడం వలన బరువు తగ్గడం మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది. ఇది అల్లం రూట్, ఇది రాత్రి నీటితో పోస్తారు, ఆపై రోజంతా ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. కానీ జీర్ణశయాంతర సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ పానీయం సిఫార్సు చేయబడదు.

Arina Shumakova నుండి సరైన పోషణ

మొదట, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఆకలితో ఉండకండి. రెండవది, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినవద్దు. మూడవది, మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఖాళీ కడుపుతో తగినంత నీరు (రోజుకు 2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ), అల్లం టీ మరియు దాల్చినచెక్క మరియు నిమ్మరసం కలిపిన నీరు త్రాగండి.

Arina యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార కార్యక్రమం 55 రోజులు ఉంటుంది. తన గుంపులో, ప్రతి అమ్మాయి తన స్వంత లక్షణాలకు - ఎత్తు, బరువు, కార్యాచరణ, బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలకు సర్దుబాటు చేసుకోవాలని ఆమె ఒక నమూనా మెనుని ఇస్తుంది. మరియు 100% ఫలితాలు కోరుకునే వారికి, Arina Shumakova రుసుముతో వ్యక్తిగత పోషకాహార కార్యక్రమాలను రూపొందించడంలో తన సహాయాన్ని అందిస్తుంది.

కానీ మీరు కోరుకుంటే, మీరు సుమారు సిఫార్సులను ఉపయోగించి సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. అరినా షుమకోవా తన గ్రూప్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లోని అనుమానితులందరికీ దీనిని నిరూపించింది.

- భయంకరమైన పల్మోనాలజిస్ట్

ప్రయోజనాలు: లేదు

ప్రతికూలతలు: సమీక్షలో

శుభ మధ్యాహ్నం, నా సమీక్షకు ప్రియమైన సందర్శకులు. పల్మోనాలజిస్ట్ అరినా షుమకోవాకు మిమ్మల్ని పరిచయం చేసే ముందు, 2014లో నాకు జరిగిన అసహ్యకరమైన కథ గురించి నేను మీకు కొంచెం చెప్పాలనుకుంటున్నాను. అప్పుడు, నా పుట్టినరోజున, మేము మా ఇంటిలో సన్నిహితులతో సమావేశమయ్యాము. ఇబ్బంది సంకేతాలు లేవు, కానీ లైట్లు అకస్మాత్తుగా ఆపివేయబడ్డాయి, నేను వాటిని ఆన్ చేసినప్పుడు, హాల్‌లోని లైట్లు కాలిపోవడం ఆగిపోయింది మరియు నేను వాటిని మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నాను, కానీ నేను అకస్మాత్తుగా సాగదీసినప్పుడు, నేను చాలా బలమైన నొప్పిని గమనించాను సబ్‌స్కాపులా యొక్క ప్రాంతం, మరియు భయంకరమైన నొప్పి నుండి నేలపై పడిపోయింది. మొదట్లో నా స్నేహితులు నేను తమాషా చేస్తున్నానని అనుకున్నారు, కానీ ఏదో తప్పు జరిగిందని గమనించి, వారు కాల్ చేయడం ప్రారంభించారు అంబులెన్స్, చాలా సేపు ప్రయాణిస్తున్న నన్ను వైద్యులు పరీక్షించారు, నా ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీలకు పడిపోయింది, నా రక్తపోటు కూడా తీవ్రంగా పెరిగింది మరియు నాకు చలి వచ్చింది. నర్సు సంకోచం లేకుండా ప్రాథమిక రోగనిర్ధారణ చేసింది, వారు న్యుమోనియా మరియు అసాధారణమైన కోర్సును వెల్లడించారు మరియు నేను కనీసం ఒక వారం ఆసుపత్రిలో ఉండవలసి ఉంటుంది కాబట్టి, వెచ్చని దుస్తులను నిల్వ చేయమని నాకు చెప్పారు. మేము ఆసుపత్రికి వెళ్ళాము మరియు మా గడ్డల నుండి మార్గంలో నేను చాలా వణుకుతున్నాను మరియు ఇది ఎడమ వైపున నొప్పిగా ప్రతిబింబిస్తుంది. ఆసుపత్రికి చేరుకున్న వెంటనే, డాక్టర్ అరీనా షుమకోవా నన్ను చూసి చాలా ప్రశ్నలు అడగడం ప్రారంభించింది. అనవసర ప్రశ్నలుమరియు వెంటనే నన్ను ఎక్స్-రే చేయించుకోమని పంపే బదులు, ఆమె నన్ను ఒక ప్రశ్నాపత్రం మరియు కొన్ని అపారమయిన ప్రశ్నలను నింపేలా చేసింది, కానీ నేను ఆమెతో వేడుకలో నిలబడలేదు, అప్పుడు ఎక్స్-రే ఎడమ ఊపిరితిత్తుల ప్లూరిసీని వెల్లడించింది మరియు వారు ఆకస్మికంగా నిర్ధారించారు హైడ్రోప్న్యూమోథొరాక్స్, ఎడమ ఊపిరితిత్తులలో ద్రవం మరియు గాలి మొత్తంలో పెద్ద మొత్తంలో పేరుకుపోయింది మరియు అతను స్వయంగా కోడి గుడ్డు పరిమాణంలో ఉన్నాడు. ఆపై ఆమె నన్ను ఒక తెలివితక్కువ ప్రశ్న అడుగుతుంది: మీరు ఈ రోజు చికిత్స పొందబోతున్నారా లేదా రేపు వస్తారా, ఎందుకంటే అప్పటికే ఆలస్యం అయింది. వాస్తవానికి, రేపటి వరకు అలాంటి నొప్పిని తట్టుకోవడం నాకు చాలా కష్టం, కాబట్టి నేను ఈ రోజు ఆపరేషన్ చేయమని అడిగాను, దానికి ఆమె నన్ను చాలా అసహ్యంగా చూసింది, మీరు తక్కువ ధూమపానం చేయాలి - మరియు తక్కువ ఉంటుంది సమస్యలు ఉన్నాయి, కానీ నేను ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖకు రాలేదు కాబట్టి ఈ సమాచారంతో నా మెదడు క్లియర్ చేయబడింది. మరియు వ్యాధిగ్రస్తులైన ఊపిరితిత్తులను పంక్చర్ చేయడానికి వారు నన్ను గర్నీపై సర్జికల్ విభాగానికి తీసుకెళ్లారు. ఆపరేషన్‌లో, అరినా నోట్‌బుక్ మరియు పెన్‌తో మాత్రమే ఉంది, వారు నాపై ఎలా ప్రవర్తించారో చూసారు మరియు ప్రతిదీ వ్రాసారు. స్పష్టంగా ఆమెకు పల్మోనాలజీలో ఎటువంటి అభ్యాసం లేదు, ఆమె సలహా మాత్రమే ఇవ్వగలదు. మరియు ప్రతిరోజూ నన్ను శుభ్రం చేయడానికి బదులుగా, ఆమె తన చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మాత్రమే చేసింది, నేను ప్రధాన వైద్యుడికి ఫిర్యాదు చేసాను, దాని కోసం ఆమెకు మంచి చీవాట్లు వచ్చాయి.

ఆపరేషన్ విజయవంతమైంది, నా ఊపిరితిత్తుల నుండి మొత్తం ద్రవాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడిన సర్జన్లకు ధన్యవాదాలు. అయినప్పటికీ, పల్మోనాలజిస్ట్ అరీనా యొక్క అర్హతల గురించి నాకు ఇప్పటికీ మంచి అనుభూతి ఉంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు రోగులతో అలా మాట్లాడలేరు, మొదట మీరు మీ వృత్తిని సిద్ధాంతంలో మాత్రమే కాకుండా, ఆచరణలో కూడా ప్రావీణ్యం పొందాలి మరియు మీరు ప్రాంతీయ క్లినిక్‌లో పని చేస్తారు మరియు ప్రాంతం నలుమూలల వ్యక్తులతో పని చేస్తారు. అప్పుడు వారు నన్ను రోగులు పడుకున్న వార్డుకు తీసుకువెళ్లారు, మరియు రాత్రి నాకు దాహం వేసింది, మరియు వారు నా ఊపిరితిత్తుల నుండి ద్రవం కారుతున్న ఒక బాటిల్‌ను నాకు తీసుకువచ్చారు, మరియు మంచం నుండి లేవడానికి ముందు, నాకు అవసరమని ఆమె నన్ను హెచ్చరించలేదు. గొట్టం ఆఫ్ చేయడానికి. అలా లేచి, పడి ఈ డబ్బా పగలగొట్టేసరికి రెండు మీటర్లు కూడా నడవలేదు. చాలా దూరంలో ఉన్న ఒక నర్సు ఈ సమస్యను గుర్తించడంలో నాకు సహాయం చేయడం మంచిది, లేకుంటే పరిణామాలు భయంకరంగా ఉండవచ్చు.

ఈ వైద్యుడు మీకు ఎవరికైనా సేవ చేయాలని నేను కోరుకోను, ఎందుకంటే వైద్య నీతి, అర్హతలు లేవు మరియు ఆచరణలో వారి సామర్థ్యాలను చూపించే అవకాశం లేదు. ఈ వైద్యుని గురించి నాకు ప్రతికూల ఆలోచనలు మాత్రమే ఉన్నాయి, రోగులతో ఈ విధంగా ప్రవర్తించడం అసాధ్యం.

వీడియో సమీక్ష

అన్నీ(1)

కాలమ్ యొక్క కొత్త హీరోయిన్ " నిజమైన బరువు తగ్గడం"- 41 ఏళ్ల అరీనా షుమకోవా. ఆమె కథ ఇతరులలా లేదు, ఆమె ఎప్పుడూ క్రీడలను నిర్లక్ష్యం చేయలేదు మరియు ఎల్లప్పుడూ సరిగ్గా తినేది. వ్యాధి ఆమె జీవితంలో సర్దుబాట్లు చేయడానికి "నిర్ణయించుకుంది". 34 ఏళ్ళ వయసులో, అరీనాకు క్యాన్సర్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది మరియు దీర్ఘకాలిక చికిత్స తర్వాత ఆమె 40 కిలోగ్రాములు పెరిగింది.

మూడు సంవత్సరాలు అరీనా జీవితం కోసం పోరాడింది, మరో మూడు సంవత్సరాలు ఆమె తన ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని తిరిగి పొందింది. ఇప్పుడు Arina బరువు 54 కిలోగ్రాములు, లీడ్స్ క్రియాశీల చిత్రంజీవితం, చాలా ప్రయాణాలు మరియు కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తుంది. ఆమె ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడే ఐదు నియమాల ద్వారా ఆమె మార్గనిర్దేశం చేయబడింది. ఏవి - Arina HELLO.RU పాఠకులకు చెప్పారు.

అరినా షుమకోవా బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత అరీనా, 41 సంవత్సరాలు

37 కిలోల బరువు తగ్గింది (91 నుండి 54 కిలోల వరకు)

- నా పేరు అరినా. నా వయస్సు 41 సంవత్సరాలు. నా స్టోరీ చాలా సింపుల్‌గా ఉంది,” అని ఆరినా తన కథను ఈ మాటలతో ప్రారంభించింది. - నా వయోజన జీవితమంతా నేను క్రీడలలో నిమగ్నమై ఉన్నాను: నేను 10-12 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తాను, వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా, కొలనులో ఈదుకున్నాను. 16 సంవత్సరాల వయస్సులో నేను తీవ్రంగా ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాను విదేశీ భాషలు, కానీ స్థిరమైన ఉపాధి కూడా - నేను ఒకేసారి అనేక భాషలను అధ్యయనం చేసాను - క్రీడలను వదులుకోమని నన్ను బలవంతం చేయలేదు. ఆ వ్యాయామం నా జీవితాంతం ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండగలదని నేను అనుకున్నాను.

నాకు 34 ఏళ్లు వచ్చేసరికి అంతా మారిపోయింది. ఒకరోజు నాకు అనిపించింది తీవ్రమైన నొప్పిదిగువ ఉదరం మరియు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళింది. పరీక్షల శ్రేణి తరువాత, నేను నిరాశపరిచే రోగ నిర్ధారణ విన్నాను - క్యాన్సర్. ఆ క్షణం నుండి, మనుగడ కోసం నా సుదీర్ఘ పోరాటం ప్రారంభమైంది: మూడు సంవత్సరాల నిరంతర విధానాలు, అనేక స్ట్రిప్ ఆపరేషన్లు, అంతులేని మందులు మరియు బలమైన సెట్బరువు - ప్లస్ 40 కిలోగ్రాములు. నేను స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టినప్పుడు, వేగంగా పెరుగుతున్న సంఖ్యను నేను చూశాను, కానీ అప్పుడు బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడలేదు. నేను క్యాన్సర్‌ను జయించగలనని నమ్ముతున్నానా? నేను వంద శాతం నమ్మాను! నేను నమ్మకుండా ఉండలేకపోయాను. నాకు ఇద్దరు కూతుళ్లు. నేను విడాకులు తీసుకున్నాను. నాకు అనారోగ్యంతో ఉన్న వృద్ధ తల్లి ఉంది. నేను వారిని ఎవరితో విడిచిపెడతాను? నా పరీక్షలు చేయించుకున్న తర్వాత వైద్యులు తల ఊపడం, కళ్లు దించుకోవడం నేను చాలాసార్లు చూశాను. నేను కారు ఎక్కి, ఏడ్చి, శాంతించాను, ఇంటికి వెళ్లాను మరియు ... పోరాటం కొనసాగించాను.

జబ్బు తగ్గిందని తెలియగానే ఆ రోజు జరిగిన సంఘటనలు నిమిషానికి గుర్తుకొస్తున్నాయి. డాక్టర్ ఇలా అన్నాడు: “అంతా అయిపోయింది. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు. అయితే మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి." ఆంకాలజీ క్లినిక్ ప్రాంగణంలోకి వెళ్లి, నేను చతికిలబడ్డాను మరియు నా ఛాతీ నుండి వెర్రి అరుపు పేలింది. ఇది ఎలా అనిపించిందో నాకు తెలియదు, కానీ ఈ సంస్థ యొక్క గోడలు అలాంటి శబ్దాలకు అలవాటు పడ్డాయని నేను భావిస్తున్నాను. నేను కారులోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, నేను దానిని ప్రారంభించలేకపోయాను - నా చేతులు వణుకుతున్నాయి మరియు కన్నీళ్లు ప్రవహించాయి. నేను దాదాపు నెరవేర్చుకునే హక్కును కోల్పోయిన కలలన్నింటినీ ఇప్పుడు నెరవేర్చుకోవాలని నేను గ్రహించాను.

కొత్త జీవితానికి - కొత్త శరీరంతో, నేను నిర్ణయించుకున్నాను. ఈ వ్యాధి నా యవ్వనానికి మూడేళ్లు పట్టింది కాబట్టి, నేను అద్దంలో ఒక వయోజన, హింసించబడిన మరియు పాలిపోయిన స్త్రీని కోల్పోయిన కళ్ళు మరియు 40 కిలోగ్రాముల అధిక బరువుతో చూశాను.

Arinaకి ఆచరణాత్మకంగా గతం నుండి ఫోటోలు లేవు. "ఫోటోగ్రాఫ్స్ కోసం సమయం లేదు," Arina చెప్పారు

ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్లిమ్ బాడీకి ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించే ముందు, నేను ఇంటర్నెట్‌లో చాలా సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేసాను. దీనికి చాలా వారాలు పట్టింది. నేను ప్రతిరోజూ ఎంత ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను పొందాలో వివరంగా వివరించే పట్టికను తయారు చేసాను మరియు నేను ఎప్పటికీ వదులుకోవలసిన ఆహారాలను కూడా వ్రాసాను. నేను 91 కిలోగ్రాముల బరువుతో నా "మారథాన్" ప్రారంభించాను, ఆరు నెలల తర్వాత నా బరువు ఇప్పటికే 64 కిలోగ్రాములు. నేను ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకుని, నా చిన్న కుమార్తెతో విహారయాత్రకు వెళ్ళాను - నేను ఇకపై గొడుగు కింద దాక్కోవాల్సిన అవసరం లేదు మరియు నా శరీరాన్ని వదులుగా ఉన్న బట్టలతో కప్పుకోవాలి.

అరీనా తన కుమార్తెతో (ఎడమవైపు ఫోటో - బరువు తగ్గడానికి ముందు, కుడి వైపున - తర్వాత)

నాకు ఇబ్బంది కలిగించేది చర్మం మాత్రమే. కాస్మోటాలజిస్ట్ యొక్క సిఫార్సుపై, నేను LPG మసాజ్ యొక్క 12 సెషన్ల మూడు కోర్సులను పూర్తి చేసాను. ఈ ప్రక్రియ నుండి చర్మం గమనించదగ్గ బిగుతుగా ఉంటుంది. అది మరింత కుంగిపోయిన ప్రదేశాలలో, నేను మెసోథెరపీ చేసాను. నేను చాలా చదివాను ప్రతికూల సమీక్షలునెరవేరని అంచనాలతో ప్రజల నుండి. దీనికి నేను ఒక విషయం చెప్పగలను: మీరు 3-5 విధానాల తర్వాత ఫలితాలను ఆశించినట్లయితే, దాని గురించి మరచిపోండి. ఈ విషయంలో మీరు ఓపిక పట్టాలి. నేను ఒక సంవత్సరం పాటు నా చర్మం యొక్క నాణ్యతపై పని చేసాను: నేను యాంటీ-సెల్యులైట్ చేసాను మరియు శోషరస పారుదల మసాజ్‌లు, LPG ప్రక్రియ, చార్కోట్ షవర్ చేయించుకున్నారు. ఇది ఖరీదైనది మరియు సమయం తీసుకుంటుందని మీరు చెబుతారు - కాని నాకు వేరే మార్గం లేదు.

అరీనా ఇప్పుడు ఇలా కనిపిస్తుంది



ఇప్పుడు నాకు 41 సంవత్సరాలు, నాకు సెల్యులైట్ చుక్క లేదు. "క్లీన్" న్యూట్రిషన్ సహాయంతో నేను దీనిని సాధించగలిగాను (మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులుమరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క పూర్తి మినహాయింపు) మరియు సాధారణ క్రీడలు. ఇప్పుడు నా బరువు 54 కిలోలు. నా శరీరం శిల్పకళగా కనిపించడానికి, నేను క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌కి వెళ్లడం ప్రారంభించాను. వ్యాయామశాలమరియు శిక్షకుడితో పని చేయండి. ఫలితంగా గుండ్రని పిరుదులు, అబ్స్ రూపంలో కనిపించింది. అందమైన లైన్భుజాలు, టోన్డ్ చేతులు. నా కోలుకున్నప్పటి నుండి 4 సంవత్సరాలు గడిచాయి, నేను ఆగను మరియు చాలా సంవత్సరాలు నా శరీరాన్ని ఈ రూపంలో నిర్వహించాలనుకుంటున్నాను.

40 సంవత్సరాల తర్వాత అథ్లెటిక్ మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే 5 నియమాలు:

1. విపరీతమైన క్రీడలు చేయండి

ఏదైనా క్రీడ పునరుజ్జీవనానికి మార్గం. ఉద్యమం, మనకు తెలిసినట్లుగా, జీవితం. నాకు విపరీతమైన క్రీడలు అంటే ఇష్టం: స్కైడైవింగ్, డైవింగ్ మరియు సర్ఫింగ్. ఇది కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి, కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు భౌతికంగా మాత్రమే అభివృద్ధి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సాధారణ వారాంతపు రోజులలో నేను ఎల్లప్పుడూ “క్రీడలలో” ఉంటాను: వారానికి రెండుసార్లు టెన్నిస్, వారానికి రెండుసార్లు స్విమ్మింగ్, అలాగే రెగ్యులర్ శక్తి శిక్షణవ్యాయామశాలలో.

తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో - @arinayourfitpal - అరీనా తన విపరీతమైన ప్రయాణాలకు సంబంధించిన ఫోటోలను క్రమం తప్పకుండా షేర్ చేస్తుంది
Arina తన స్నేహితుడితో


అరీనా టెన్నిస్, స్కూబా డైవ్‌లు, పారాచూట్ జంప్‌లు ఆడుతుంది మరియు జీవితాన్ని ఎక్కువగా పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంది

2. ప్రయాణించండి మరియు కొత్త భాషలను నేర్చుకోండి

నేను ఎప్పుడూ చాలా ప్రయాణించాను, కానీ రెండవ సారి జీవితం యొక్క రుచిని సంపాదించాను, నేను దీన్ని మరింత తరచుగా చేయడం ప్రారంభించాను. ప్రతి ప్రయాణంలో మీరు మీలో కొత్తదనాన్ని కనుగొంటారు. భాషలదీ అదే కథ. ఇప్పుడు నేను ఆరులో నిష్ణాతుడను మరియు ఏడవ చైనీస్ చదువుతున్నాను. ఇందులో నేను నా జీవితంలోని వృత్తిని కనుగొన్నాను - నేను విదేశీ ఆర్థిక సంబంధాల విభాగానికి అధిపతిగా ఉన్నాను మరియు ప్రతిరోజూ నేను వివిధ దేశాలకు చెందిన అనేక మంది వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నాను.

3. ప్రేమలో పడండి

ఒక సంవత్సరం క్రితం, ఈజిప్టులో డైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, నేను "అదే" మనిషిని కలిశాను - ఇటాలియన్ స్టెఫానో. అతను నా స్నేహితుడు (డైవ్ భాగస్వామి), అతనితో నా జీవితంలో మొదటిసారిగా ఒక వ్యక్తిని నిజంగా విశ్వసించడం ఎలా ఉంటుందో నేను భావించాను. మేము తరచుగా ప్రయాణం చేస్తాము మరియు ఇప్పటికే అనేక లోతులను చేయి చేయి కలిపి జయించాము. నేను చాలా దూరం చూడాలనుకోవడం లేదు, కానీ ఇప్పుడు నేను పొందుతున్న భావోద్వేగాలు ఖచ్చితంగా నన్ను జీవించేలా మరియు ముందుకు సాగేలా చేస్తాయి.

Arina మరియు ఆమె ప్రియుడు స్టెఫానో

స్టెఫానో ఒక ప్రొఫెషనల్ డైవర్ 4 చెడు అలవాట్లను వదులుకోండి

IN కష్ట కాలాలునా జీవితాంతం, నా చేయి తరచుగా పానీయం కోసం చేరుకుంది. లేదు, నేను మద్యానికి బానిసను కాదు, నేను కష్టపడి పనిచేశాను మరియు మంచి తల్లిని అయ్యాను, కానీ సాయంత్రం, ఏమి జరుగుతుందో అనే భయం నుండి, నేను అసంకల్పితంగా బాటిల్ కోసం చేరుకున్నాను. ఈ ఆనందంతో పాటు మరొక విషయం ఉంది - నేను చాలా ధూమపానం చేసాను. ఈ అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి నా కుమార్తె నాకు సహాయం చేసింది. ఆమె నాకు ఒక పద్ధతిని సూచించింది, నేను మొదట నవ్వాను. ఇద్దరం కలిసి నాకిష్టమైన విస్కీ బాటిల్, సిగరెట్ ప్యాకెట్ కొనుక్కుని ఒక సంచిలో పెట్టుకుని ఇంటికి కొద్ది దూరంలో ఉన్న చెరువు మధ్యలోకి పడవ ఎక్కాం. నా కుమార్తె సలహాపై, నేను "నేను ఈ చెడును ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టాను" అని చాలాసార్లు పునరావృతం చేసాను మరియు బ్యాగ్‌ను నీటిలోకి దించాను. కూతురు చాలా గంభీరంగా ఉంది, కానీ నేను ఫన్నీగా ఉన్నాను. ఆశ్చర్యకరంగా, అప్పటి నుండి రెండు సంవత్సరాలు గడిచాయి, మరియు నేను ఇకపై మద్యం లేదా సిగరెట్లను ముట్టుకోలేదు. అయితే, ఇది పని చేసింది స్పెల్ కాదు, కానీ నా కుమార్తెకు నేను చేసిన వాగ్దానం మరియు ఆశతో నిండిన ఆమె కళ్ళ జ్ఞాపకం. ఆల్కహాల్ లేని జీవితం, అది మారినట్లుగా, మరింత ఆసక్తికరంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు దాని రంగుల మొత్తం స్వరసప్తకం చూస్తారు! మరియు చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి మీరు ఏ పద్ధతులను అవలంబిస్తారు అనేది అస్సలు పట్టింపు లేదు.

5 మీ ఆనందాన్ని పంచుకోండి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలుఇతరులతో

ప్రతీకారం తీర్చుకునే మరియు దిగులుగా ఉన్న వ్యక్తుల వయస్సు వేగంగా పెరుగుతుందని మీరు బహుశా విన్నారు. ప్రతికూలత గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు మీ కళ్ళలో మెరుపు మరియు ఉల్లాసాన్ని కోల్పోతారు. అందువలన అత్యంత ఒకటి సమర్థవంతమైన సలహాఏ వయస్సులోనైనా యవ్వనంగా మరియు అందంగా ఎలా ఉండాలో - సానుకూలంగా ఆలోచించండి. ఒక సంవత్సరం క్రితం ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో నేను "హ్యాపీ పీపుల్" అనే ప్రాజెక్ట్‌ను స్థాపించాను, అక్కడ నేను వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడుతున్నాను వివిధ వయసులకష్టాలు వచ్చినా సంతోషంగా ఉండేవారు. మొదట ఇది నా అభిరుచి, కానీ తర్వాత ఒక ప్రచురణ సంస్థ నన్ను సంప్రదించి ఒక పుస్తకం రాయడానికి ఇచ్చింది - ఇది ప్రచురించబడుతుంది వచ్చే ఏడాది. అలా నా మరో కలను నిజం చేసుకున్నాను.

మీరు ఆకృతిని పొందడానికి సహాయపడే అందం వార్తలు:

1. క్లారిన్స్ బాడీ లిఫ్ట్ సెల్యులైట్ కంట్రోల్ యాంటీ-సెల్యులైట్ బాడీ స్కల్ప్టింగ్ ఉత్పత్తి
2. ఫిగర్ మోడలింగ్ విచీ సెల్లు డెస్టాక్ కోసం ఇంటెన్సివ్ కేర్
3. L'Occitane "Aromacology" ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ షవర్ జెల్
4. యాంటీ సెల్యులైట్ మసాజ్ నూనెబాడీ బయోథెర్మ్ బాడీ రిఫర్మ్ యాంటీ సెల్యులైట్ ఆయిల్ కోసం
5. చానెల్ బాడీ ఎక్సలెన్స్ మాయిశ్చరైజింగ్ మిల్క్
6. యాంటీ-సెల్యులైట్ మోడలింగ్ బాడీ క్రీమ్ dr.brandt cellusculpt
7. శరీర పాలు లా రోచె-పోసే లిపికర్

వచనం:
డారియా ఇగిత్యాన్

ఫోటో: Arina Shumakova యొక్క వ్యక్తిగత ఆర్కైవ్, Panthermedia.net