అలెన్ కార్ బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం. "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" పుస్తకం యొక్క మానసిక అంశాలు

అన్నే ఎమెరీ, కెన్ పింబ్లెట్, జాన్ కిండ్రెడ్, జానెట్ కాల్డ్‌వెల్ మరియు స్క్విరెల్

కాపీరైట్ © అలెన్ కార్స్ ఈజీవే (ఇంటర్నేషనల్) లిమిటెడ్, 1997

* * *

అలెన్ కార్ యొక్క అన్ని పుస్తకాలలో ప్రధాన ఆలోచన భయం నిర్మూలన. జీవితాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించకుండా నిరోధించే భయాలు మరియు ఆందోళనల నుండి ప్రజలను విముక్తి చేయగల అతని సామర్థ్యంలో అతని ప్రతిభ వ్యక్తమవుతుంది. ఈ ప్రతిభకు కార్ యొక్క అత్యధికంగా అమ్ముడైన పుస్తకాలు స్పష్టంగా రుజువు చేయబడ్డాయి. “ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం”, “ధూమపానాన్ని శాశ్వతంగా మానేయడానికి ఏకైక మార్గం”, “బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం”, “యుక్తవయసులో ధూమపానం మానేయడంలో ఎలా సహాయపడాలి”, “ఎగిరే భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి”.

విజయవంతమైన అకౌంటెంట్, అలెన్ కార్ అధికంగా ధూమపానం చేసేవాడు. అతను రోజుకు వంద సిగరెట్లు తాగే వరకు, 1983లో, నికోటిన్ వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి అనేక వ్యర్థ ప్రయత్నాల తర్వాత, అతను ప్రపంచం మొత్తం కలలుగన్న ఒక సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేశాడు: ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం. అలెన్ కార్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్లినిక్‌ల యొక్క మొత్తం నెట్‌వర్క్‌ను సృష్టించారు మరియు ధూమపానం చేసేవారిని వారి వ్యసనం నుండి తప్పించడంలో అత్యంత విజయవంతమైన స్పెషలిస్ట్‌గా ఖ్యాతిని పొందారు. అతని పుస్తకాలు ఇరవైకి పైగా భాషల్లోకి అనువదించబడ్డాయి మరియు అతని పద్దతి యొక్క వీడియో, ఆడియో మరియు కంప్యూటర్ వెర్షన్లు ఉన్నాయి.

అలెన్ కార్ క్లినిక్‌లు పదివేల మంది రోగులకు సహాయం చేశాయి. ఇక్కడ, 95% సంభావ్యతతో, వారు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీకి హామీ ఇస్తారు లేదా విఫలమైతే డబ్బును తిరిగి ఇస్తారు. పూర్తి జాబితాక్లినిక్‌లు పుస్తకం చివర ఇవ్వబడ్డాయి. మీకు సహాయం కావాలంటే, వారిలో ఒకరిని సంప్రదించమని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము. కార్పొరేట్ సేవలు కంపెనీలు పాలసీలను నొప్పిలేకుండా మరియు ప్రభావవంతంగా అమలు చేయడానికి అనుమతిస్తాయి పూర్తి వైఫల్యంవారి ఉద్యోగుల ధూమపానం నుండి.

ముందుమాట

వైద్య రంగంలో పరిశోధనలు వ్యాధుల సంభవం మరియు అభివృద్ధిపై మన అవగాహనను నిరంతరం విస్తరిస్తాయి. అయినప్పటికీ, అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు తద్వారా నివారించడానికి ఇప్పటికే ఉన్న జ్ఞానాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మాకు ఇంకా తెలియదు ప్రారంభ మరణం(మేము మరింత తరచుగా వ్యవహరించాల్సిన సందర్భాలు). వైద్యుల మరణాలకు మరియు ధూమపానానికి వారి వ్యసనానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం మొదట కనుగొనబడిన రోజుల్లో ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాల గురించి ప్రజలు మాట్లాడటం ప్రారంభించారు. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ధూమపానంతో ముడిపడి ఉందని తేలింది.

రోగులను ధూమపానం మానేయమని ప్రోత్సహించాల్సిన బాధ్యత వైద్యుడికి చాలా కాలంగా ఉంది ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంసాధారణంగా జీవితం. దురదృష్టవశాత్తు, చాలామంది వైద్యులు ఈ పని కోసం తగినంత సమయం మరియు శక్తిని కలిగి ఉండరు. వైద్యుల అధికారం సిగరెట్ ప్రకటనల ప్రభావం వలె గొప్పది కాదు, ప్రధానంగా యువకులను లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

అలెన్ కార్‌కి అతని పేషెంట్లలో ఒకరు నన్ను పరిచయం చేశారు, అతను ఉనికి గురించిన సమాచారంతో ఒకసారి నన్ను ఆశ్చర్యపరిచాడు సులభమైన మార్గందూమపానం వదిలేయండి. అప్పటి నుండి, నేను నా రోగులందరికీ ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడానికి అలెన్ కార్ యొక్క ది ఈజీ వేని సిఫార్సు చేసాను మరియు సాంకేతికతతో అద్భుతమైన విజయాన్ని సాధించాను. దానిపై ఉన్న ఆసక్తి ఈ విధానం యొక్క లక్షణాలను వ్యక్తిగతంగా అన్వేషించడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది.

ధూమపానం మానేయాలని చాలా మందికి సహాయం చేసిన అలెన్ కార్ తన అనుభవాన్ని మార్చుకున్నాడు సమర్థవంతమైన సాంకేతికత, అధిక బరువును వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - చాలామంది ఇప్పుడు ఈ సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. అటువంటి తీవ్రమైన సమస్యకు అలెన్ కార్ యొక్క విధానాన్ని అధ్యయనం చేసిన తరువాత, నేను దాదాపు అసంకల్పితంగా అతని జ్ఞానాన్ని స్వీకరించడానికి ఆకర్షితుడయ్యాను. సానుకూల ఫలితాలువేచి ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు: ఇప్పుడు నేను తరలించడం సులభం, ఉదాహరణకు, ఆన్ టెన్నిస్ మైదానం, నేను మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. ఈ మార్పు గురించి నేను హృదయపూర్వకంగా సంతోషిస్తున్నాను, అయినప్పటికీ నేను చాలా మంది గురించి ఆందోళన చెందలేదు అదనపు పౌండ్లునడుము ప్రాంతంలో. అలెన్ కార్ యొక్క పుస్తకంతో మీ పరిచయము ఒక ద్యోతకం అవుతుంది, అధిక బరువు సమస్య ఎంత సరళంగా పరిష్కరించబడుతుందో మీరే చూస్తారు.

డాక్టర్ మైఖేల్ బ్రే, MBBS కెమిస్ట్రీ, కాలేజ్ ఆఫ్ ఫిజిషియన్స్ లెక్చరర్ సాధారణ అభ్యాసం

ఈ పుస్తకం, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, శీర్షిక ఉండాలి "మీకు కావలసినదానిని సరిగ్గా తూకం వేయడానికి సులభమైన మార్గం". కానీ అలాంటి పేరు చాలా పొడవుగా ఉంటుంది.

మానవుడు ఏదీ మీకు పరాయిది కానట్లయితే, అది మిమ్మల్ని కూడా ఇబ్బంది పెట్టే అవకాశం ఉంది అధిక బరువు. అయితే, దయచేసి గమనించండి: నేను ఇక నుండి "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అని పిలుస్తాను, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మరియు బరువు పెరగాలనుకునే వారికి సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బరువును చూడటం - మరియు ఇది విషయం యొక్క ముఖ్యాంశం - పోలిస్తే ద్వితీయ ప్రాముఖ్యత ఉంది ప్రధాన ఉద్దేశ్యంపద్ధతి. ఈ లక్ష్యం చాలా స్వార్థపూరితమైనది మరియు సరళమైనది - కేవలం జీవితం ఆనందించండి!

కానీ మీరు నిరంతరం నీరసంగా, అలసటగా మరియు లేమిగా భావిస్తే, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా కలిగే నష్టం మరియు బాధల కోసం పశ్చాత్తాపంతో చింతిస్తూ మరియు హింసించినట్లయితే మీరు జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించగలరు - అధిక బరువు యొక్క ఈ పరిణామాలన్నీ?

చాలా సంవత్సరాల క్రితం నేను సరళమైనదాన్ని మాత్రమే కాకుండా కూడా అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా కీర్తిని పొందానని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు మంచి మార్గంధూమపానం మానేయండి, ఏదైనా ధూమపానం చేసేవారికి సరిపోతుంది. నేను ఇప్పుడు నికోటిన్ వ్యసనం రికవరీలో అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందిన నిపుణుడిగా పరిగణించబడుతున్నాను. నా పద్ధతిని ఉపయోగించి మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకున్న ధూమపానం చేసేవారు నన్ను మరియు నా విద్యార్థులను ఈ విషయంలో నిజమైన నిపుణులు అని పిలుస్తారు.

మద్యపానం మరియు ఇతర రకాల మాదకద్రవ్యాలకు వ్యసనంతో సహా ప్రాథమికంగా మానసిక స్వభావం కలిగిన ఏదైనా వ్యసనాలను తొలగించడంలో అదే పద్ధతి (ఒక ముఖ్యమైన మినహాయింపుతో) తక్కువ ప్రభావవంతంగా లేదని నేను తరువాత కనుగొన్నాను. అటువంటి వ్యసనాలపై నిపుణుల టైటిల్ కోసం చాలా మంది దరఖాస్తుదారులు కొన్ని పదార్ధాలకు వ్యసనం ప్రధాన సమస్యగా భావిస్తారు మరియు శారీరక లక్షణాలు, ఇది వారి నుండి సంయమనంతో కూడి ఉంటుంది. అందుకే సమస్యను పరిష్కరించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు రసాయనికంగా- ప్రత్యామ్నాయాల ఎంపిక. వాస్తవానికి, సమస్యకు సులభమైన మరియు సులభమైన మానసిక పరిష్కారం ఉంది.

ఊబకాయంతో పోరాడే సమస్యపై నేడు బిలియన్ డాలర్ల వ్యాపారం నిర్మించబడిన విషయం తెలిసిందే. ప్రతి వారం మరొక సెలబ్రిటీ వీడియో టేప్, పుస్తకం లేదా వ్యాయామ యంత్రం, వ్యాయామాల సెట్ లేదా ప్రాథమికంగా ప్రచారం చేస్తారు కొత్త ఆహారంఇది మీ బరువు సమస్యలను అద్భుతంగా పరిష్కరిస్తుంది. ధూమపానం మరియు పోషకాహారం మధ్య చాలా సన్నిహిత శారీరక మరియు మానసిక సంబంధం ఉందని నేను నమ్ముతున్నాను మరియు ధూమపానం మానేయడం మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య సారూప్యతలు మరింత అద్భుతమైనవి. ధూమపానం చేసేవారు మరియు డైటర్ ఇద్దరూ రాబోయే స్కిజోఫ్రెనియా భావనతో బాధపడుతున్నారు. వారి మెదడులో నిరంతరం మరియు విభిన్న విజయాలతో ఒక పోరాటం ఉంది"ప్రోస్ అండ్ కాన్స్". ధూమపానం చేసేవారి వాదనలు ఒకవైపు, - "ఇది ఒక మురికి, అసహ్యకరమైన అలవాటు, ఇది నన్ను చంపడం, నాకు డబ్బు ఖర్చు చేయడం మరియు నన్ను బానిసలుగా మార్చడం.", మరొకరితో - "ఇది నా ఆనందం, నా మద్దతు, నా కంపెనీ". ఒక డైటర్ తనను తాను ఒప్పించుకుంటాడు: "నేను లావుగా ఉన్నాను, బలహీనంగా ఉన్నాను, అనారోగ్యంగా ఉన్నాను, నేను భయంకరంగా ఉన్నాను మరియు నేను మరింత అధ్వాన్నంగా ఉన్నాను.". ఆపై అతను తనను తాను వ్యతిరేకిస్తాడు: "కానీ నేను తినడానికి ఎలా ఇష్టపడతాను!"అందువల్ల, నేను కేవలం అంటిపెట్టుకుని ఉన్నానని భావించే హక్కు మీకు ఉంది లాభదాయకమైన వ్యాపారంమరియు ఇప్పుడు నేను నా స్వంత కీర్తిని క్యాష్ చేసుకుంటున్నాను.

నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను, ఈ ముగింపు సత్యానికి చాలా దూరంగా ఉంది. వైస్ వెర్సా, చాలా కాలం వరకునేను ముందుగా పేర్కొన్న నా పనిలో ముఖ్యమైన మినహాయింపు బరువు నిర్వహణ. నా పద్ధతి వెయిట్ ట్రాకింగ్‌కు తగినది కాదని కొన్నాళ్లుగా నేను అభిప్రాయపడ్డాను - కానీ, నేను తప్పు చేశాను.

మరియు నేను ఇతర మార్గాల్లో నా కీర్తి నుండి గొప్పగా పొందగలను. బరువు తగ్గే వాటితో సహా అనేక రకాల ఉత్పత్తులను ప్రచారం చేయడానికి నేను డజన్ల కొద్దీ ఆఫర్‌లను అందుకున్నాను. మరియు నేను ఈ ఆఫర్‌లన్నింటినీ తిరస్కరించాను, నేను అద్భుతంగా ధనవంతుడిని మరియు అదనపు ఆర్థిక ఆదాయం అవసరం లేనందున కాదు: నేను నా ప్రతిష్టకు విలువ ఇస్తాను మరియు సింహరాశి తన పిల్లలను రక్షించినంత తీవ్రంగా దానిని రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. అంతేకాకుండా, నకిలీగా కనిపించని ప్రముఖ వ్యక్తిని ప్రదర్శించే ప్రకటనను నేను ఎప్పుడూ చూడలేదు. నేను అధికారికంగా ప్రకటిస్తున్నాను: "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అనేది ఇతరుల ఆలోచనలకు సంబంధించిన ప్రకటన కాదు. "ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం" వలె - ఇది నా పద్ధతి. నేను ధూమపాన విరమణ పద్ధతిని ప్రయత్నించడానికి ముందే దాని ప్రభావంపై నాకు నమ్మకం ఉంది. మీరు ఈ పుస్తకాన్ని చదవడం పూర్తి చేసే ముందు "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" పని చేస్తుందని మీరు త్వరలో చూస్తారు.

ధూమపానం మానేసినప్పుడు చాలా మంది బరువు పెరుగుతారు, కానీ నేను ఆరు నెలల్లో దాదాపు 13 కిలోల బరువు తగ్గాను. రెగ్యులర్ శారీరక వ్యాయామంనేను దానిని ఎఫ్-ప్లాన్ డైట్‌తో కలిపాను. సంకల్ప శక్తి మరియు క్రమశిక్షణ లేకుండా నేను చేయలేనని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, ఇంకా ఈ ప్రక్రియ నాకు ఆనందాన్ని ఇచ్చింది. పై ప్రారంభ దశలుఇది ధూమపానం మానేయడానికి ఇష్టపూర్వకంగా చేసే ప్రయత్నాలకు చాలా పోలి ఉంటుంది. మీ సంకల్పం అస్థిరంగా ఉంటే, స్వీయ-సంతృప్తి మసోకిజం యొక్క భావం మిమ్మల్ని ప్రలోభాలకు గురిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది. అధిక బరువు కోల్పోవడం నా జీవితంలో ప్రధాన లక్ష్యం అయితే, ప్రతిదీ క్లాక్‌వర్క్ లాగా సాగింది. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ధూమపానం మానేయాలనే సంకల్ప పద్ధతిలో, నా సంకల్పం క్రమంగా బలహీనపడటం ప్రారంభించింది: ఏదైనా సాకును ఉపయోగించి, నేను వ్యాయామం మరియు ఆహారం రెండింటినీ విడిచిపెట్టాను మరియు బరువు మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభమైంది.

ముఖ్యంగా ధూమపానాన్ని నిరోధించే నా పద్ధతి గురించి తెలిసిన వారికి, నేను ఒక సాధారణ అపోహను స్పష్టం చేయాలనుకుంటున్నాను. చాలా మందికి ఈ టెక్నిక్ సంకల్ప శక్తి మరియు సానుకూల ఆలోచన (అవును, నేను దృఢ సంకల్పం మరియు సానుకూల ఆలోచనాపరుడిని)పై ఆధారపడి ఉంటుందని అభిప్రాయపడ్డారు. కానీ అది నిజం కాదు. నేను ఈ పద్ధతిని అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా కాలం ముందు నేను సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి శిక్షణ పొందాను మరియు సంకల్ప శక్తిని అభివృద్ధి చేసాను. ఇంకొకటి నన్ను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది: చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు, వారి సంకల్ప శక్తి నా కంటే స్పష్టంగా తక్కువగా ఉంది, ధూమపానాన్ని స్వచ్ఛంద మార్గాల ద్వారా మాత్రమే మానేయగలిగారు, కానీ నేను ఎందుకు చేయలేను.

నా పాజిటివ్ థింకింగ్ నిర్దేశించబడింది ఇంగిత జ్ఞనం. సానుకూలంగా ఆలోచించడం అంటే సరళమైన మరియు మరింత ఆనందదాయకమైన జీవితాన్ని గడపడం. కానీ ఇది ధూమపానం మానేయడానికి లేదా కనీసం పది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి నాకు సహాయం చేయలేదు!

సానుకూల ఆలోచన వైఖరిని సూచిస్తుంది - "నేను తెలివితక్కువవాడినని నాకు తెలుసు, కాబట్టి సంకల్ప శక్తి మరియు క్రమశిక్షణ సహాయంతో నన్ను నేను కలిసి లాగి తెలివితక్కువ ప్రవర్తనను అంతం చేస్తాను."ఈ వ్యూహం చాలా మందికి ధూమపానం మానేసి వారి బరువును చూడటం ప్రారంభించడానికి సహాయపడిందనడంలో నాకు సందేహం లేదు. వారి కోసం ఒకరు మాత్రమే సంతోషంగా ఉండగలరు. కానీ నాకు వ్యక్తిగతంగా, ఇది ఎల్లప్పుడూ పనికిరానిది మరియు చాలా మటుకు, మీ కోసం కూడా, లేకపోతే మీరు ఇప్పుడు ఈ పుస్తకాన్ని చదవలేరు.

లేదు, బలహీనమైన సంకల్పం లేదా ప్రతికూల ఆలోచన కారణంగా నేను ధూమపానం కొనసాగించలేదు. అలవాటు నుండి బయటపడటం గందరగోళం, శాశ్వత స్కిజోఫ్రెనియా ద్వారా నిరోధించబడింది, ఇది ధూమపానం చేసేవారిని వారు ధూమపానం మానేసే వరకు కనికరం లేకుండా వెంటాడుతుంది. ఒక వైపు, వారు ధూమపానం చేయడాన్ని ద్వేషిస్తారు, మరోవైపు, వారు సిగరెట్ లేకుండా జీవితాన్ని ఆస్వాదించలేరు మరియు దాని సవాళ్లను ఎదుర్కోలేరు.

అదే ప్రేమ-ద్వేషం సంబంధం అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు మరియు ఆహారం మధ్య ఉంది. నేను ధూమపానం మానేశాను నేను సానుకూలంగా ఆలోచించడం వల్ల కాదు, గందరగోళం గురించి ఆలోచించడం మానేశాను. ధూమపానం నాకు ఎందుకు అధునాతన మోసంగా మారిందో మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి అది నాకు సహాయపడిందనే భావన కేవలం భ్రమగా ఎందుకు మారిందని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. ఈ అవగాహన నాకు వచ్చిన వెంటనే, పొగమంచు చెదిరిపోయింది మరియు దానితో స్కిజోఫ్రెనియా మరియు ధూమపానం చేయాలనే నా కోరిక రెండూ అదృశ్యమయ్యాయి. సంకల్ప శక్తి లేదా సానుకూల ఆలోచన అవసరం లేదు:

ఇది సులభం కాలేదు!

ఫలితాలను సాధించడానికి సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదని సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగించి ఆహారం లేదా ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించిన వ్యక్తిని ఒప్పించడం చాలా కష్టం. మీరు దృఢ సంకల్పం గల వ్యక్తి కావచ్చు లేదా కాకపోవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, అర్థం చేసుకోవడం ఖచ్చితంగా అవసరం: "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదు. నేను దీనిని ఒక ఉదాహరణతో వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

మీరు యుద్ధ శిబిరంలో ఖైదీగా ఉన్నారని అనుకుందాం. మీ తదుపరి పరీక్ష సమయంలో, డాక్టర్ మిమ్మల్ని మందలిస్తాడు: “ఇక్కడ తడిగా ఉంది, మీరు న్యుమోనియా బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా, మీరు స్పష్టంగా అలసిపోయారు. మీరు మీ ప్రియమైన వారిని ఎంత ఆందోళనకు గురిచేస్తున్నారో ఆలోచించారా? మిమ్మల్ని మీరు సమాధిలోకి నెట్టివేస్తారేమోనని వారు భయపడుతున్నారు. జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి: ఇంటికి తిరిగి రావడం తెలివైన పని కాదా? డాక్టర్ మమ్మల్ని వెక్కిరిస్తున్నాడని అనుకుంటాం.

కానీ ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి ధూమపానం చేసే వ్యక్తికి ఉపన్యాసాలు ఇస్తున్నప్పుడు మరియు అధిక బరువు వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి నిరంతరం అతిగా తినే రోగికి ఉపన్యాసాలు ఇస్తున్నప్పుడు డాక్టర్ ఇలాగే కనిపిస్తాడు. యుద్ధ ఖైదీకి, ధూమపానం చేసేవారికి మరియు అతిగా తినే వ్యక్తికి డాక్టర్ లేకుండా ప్రతిదీ తెలుసు దుష్ప్రభావాలువారు తమను తాము కనుగొన్న పరిస్థితి. మరియు ఇది అసౌకర్యాన్ని అనుభవించేది ఎవరైనా కాదు, కానీ ఈ వ్యక్తులు స్వయంగా, ఈ అసౌకర్యం గురించి బయటి నుండి మాట్లాడే వ్యక్తి కంటే వారికి ఎక్కువ తెలుసని భావించడం తార్కికం.

అవును, సంకల్ప శక్తి, క్రమశిక్షణ మరియు సంకల్పం ఖైదీలు శిబిరం నుండి తప్పించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ధూమపానం చేసేవారు విజయవంతంగా ధూమపానం మానేయవచ్చు మరియు అతిగా తినే అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులు వారి బరువును పర్యవేక్షించడం నేర్చుకుంటారు. నిస్సందేహంగా, వేలాది మంది ఇప్పటికే విజయం సాధించారు. నేను వారికి నా టోపీని తీసివేస్తాను: వారు అభినందనలు మరియు ప్రశంసలకు అర్హులు. కానీ ఇప్పుడు మేము వారి గురించి మాట్లాడము, కానీ వారి సంకల్ప శక్తి ఉన్నప్పటికీ, తప్పించుకోలేకపోయిన ఖైదీల గురించి. అలాంటి యుద్ధ ఖైదీకి ఉపన్యాసాలు అవసరం లేదు, కానీ జైలు గదికి కీ. ధూమపానం మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు సరిగ్గా అదే స్థితిలో ఉంటారు. అదనపు పౌండ్‌లు ఉన్న ఎవరికైనా చివరి విషయం ఏమిటంటే పేలవమైన పోషకాహారం ఎలా అనుభూతిని కోల్పోవడానికి దారితీస్తుందనే దాని గురించి పోషక స్వరంలో అందించిన ఉపన్యాసం. ఆత్మ గౌరవం, శ్వాస ఆడకపోవడం, బద్ధకం, అజీర్తి, మలబద్ధకం, అతిసారం, జీర్ణ రుగ్మతలు, గుండెల్లో మంట, కడుపు పూతల, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండె, ధమనులు, సిరలు, కడుపు, ప్రేగులు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు ఇతర వ్యాధులు అంతర్గత అవయవాలు, అనేక ఇతర సమస్యల గురించి చెప్పనక్కర్లేదు.

ధూమపానం చేసేవారికి ఎవరైనా కీని అందించడం మరియు నికోటిన్ చెర నుండి తప్పించుకోవడం సులభం చేయడం చాలా అవసరం. నేను వారికి ఈ కీని అందిస్తున్నాను. అందుకే నా టెక్నిక్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది. దానికి ధన్యవాదాలు, ఏదైనా ధూమపానం అతను వదిలించుకోగలడని అనుకోవచ్చు వ్యసనంధూమపానం చాలా సులభం, అందుకే దీనికి "ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం" అని పేరు.

మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు తమ బరువును చూడటం సులభం అని నమ్మాలి. ఇప్పుడు నేను వారి కోసం ఒక కీని కలిగి ఉన్నాను, దాని పేరు: "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం."

ధూమపానం చేసేవారిని మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారిని యుద్ధ ఖైదీలతో పోల్చడం సరికాదని వాదించవచ్చు, ఎందుకంటే తరువాతి వారు తమ నియంత్రణకు మించిన శక్తుల కారణంగా బంధించబడ్డారు, అయితే ధూమపానం చేసేవారిని మరియు అతిగా తినేవారిని ఎవరూ ఈ చెడు అలవాట్లను పొందమని బలవంతం చేయలేదు. పరిస్థితిని సరిదిద్దడం వారి శక్తిలో ఉంది మరియు వారు విఫలమైతే, వారు తమను తాము మాత్రమే నిందించవలసి ఉంటుంది.

అయితే, సాధారణంగా పోలిక సరైనది. పోషక స్వరంలో ఉపన్యాసాలు చెప్పడానికి ఇష్టపడే వారు మన మూర్ఖత్వాన్ని నమ్ముతారు. మనల్ని మనం తెలివితక్కువ వారిగా కూడా పరిగణిస్తాము, ఎందుకంటే మనమే ఈ సమస్యను మనమే సృష్టించుకున్నామని వారికి అలాగే తెలుసు. అయితే, ధూమపానం లేదా అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి మాత్రమే పూర్తిగా తెలివితక్కువవాడు, అతను తన జీవితాన్ని నాశనం చేసుకుంటున్నాడని బాగా తెలుసు, కానీ దేనినీ మార్చడానికి ప్రయత్నించడు. మరియు ప్రయత్నాలు చేసేవాడు తెలివితక్కువవాడు కాదు. బహుశా మీరు ఈ వ్యక్తులలో ఒకరు. మిమ్మల్ని మీరు బలహీన సంకల్పంగా భావిస్తున్నారా? కానీ అది ఏమి తేడా చేస్తుంది? ఈ విషయంలోమీరిద్దరూ ఖైదీలా, జైలర్లా? మీరు విఫలమవ్వడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బంధించిన జైలు నుండి బయటకు రాకపోవడానికి ఏకైక కారణం, దాని నుండి ఎలా తప్పించుకోవాలో మీకు తెలియకపోవడమే.

మీరు మూర్ఖులైతే, మీరు ఇప్పుడు ఈ పుస్తకాన్ని చదివేవారు కాదు. మీరు జైలు నుండి తప్పించుకోవడానికి తహతహలాడుతున్నందున మీరు దీన్ని చదువుతున్నారు.

పూర్తిగా నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, ధూమపానం చేసేవారు మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు కొట్టుమిట్టాడుతున్న జైలు వారి పని కాదు.

సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదు

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గాన్ని కనిపెట్టే పనిని నేను నిర్ణయించుకున్నానా? లేదు! మరియు అదే విధంగా, అతను ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించలేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, నేను నికోటిన్ వ్యసనాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో నేర్చుకున్నాను, నేను దానిని ఎప్పటికీ వదిలించుకోలేను అనే వాస్తవాన్ని నేను ఇప్పటికే అంగీకరించాను. నేను నిక్కచ్చిగా అంగీకరిస్తున్నాను: అనేక ఇతర గొప్ప ఆవిష్కరణల మాదిరిగానే, ప్రధాన పాత్రఇక్కడ అదృష్టం పాత్ర పోషించింది, నా ప్రతిభ మరియు సామర్థ్యాలు కాదు. మరియు అధిక బరువు సమస్యకు ఇంత సులభమైన పరిష్కారం ఉంటే, ఎవరైనా చాలా కాలం క్రితం దానిని కనుగొన్నారని నేను వాదించాను. నా అదృష్టాన్ని లాటరీ గెలుచుకున్నట్లు గ్రహించాను. మీరు ఒకసారి గెలిస్తే, మీరు చాలా అదృష్టవంతులు, కానీ రెండవ విజయాన్ని ఆశించడం నిస్సహాయ మూర్ఖత్వం!

కాబట్టి నేను నా బరువును చూడటానికి ఒక మార్గాన్ని ఎలా కనుగొన్నాను? ఎక్కువగా ధూమపానం సమస్యను పరిష్కరించడానికి దారితీసిన ఆలోచనల సహజ అభివృద్ధి కారణంగా. నా జీవితంలో చాలా వరకు, నేను ముఖ విలువతో ధూమపానం గురించి వాగ్వాదాలను అంగీకరించాను. నాకెప్పుడూ అనుమానం కలగలేదు - ఉదాహరణకు, ధూమపానం చేసేవారు వారు కోరుకున్నంత మాత్రాన ధూమపానం చేస్తారని, పొగాకు రుచిని ఇష్టపడతారని, ధూమపానం కేవలం అలవాటు అని. ఈ ప్రకటనల అసంబద్ధతను బహిర్గతం చేయడానికి మీరు షెర్లాక్ హోమ్స్ కానవసరం లేదు. కొంచెం ఆత్మపరిశీలన చేసుకుంటే సరిపోతుంది. నమ్మదగిన వాస్తవాలపై నమ్మకం నుండి విముక్తి పొంది, ధూమపానం, ఆహారపు అలవాట్లు మొదలైన వాటికి సంబంధించిన ప్రతిదానిపై నాకు అనుమానం వచ్చింది.

మేము సైద్ధాంతిక బోధన మరియు బ్రెయిన్‌వాష్‌కు గురయ్యాము - మొత్తం సమాజం ద్వారా మరియు వైద్యులు మరియు వైద్యం నుండి ఇతర వ్యక్తులు (ముఖ్యంగా పోషకాహార నిపుణులు). ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించి అసంబద్ధమైన మరియు చాలా సందర్భాలలో వాస్తవ వాస్తవాలకు పూర్తిగా వ్యతిరేకమైన అపోహలను మేము విశ్వసించాము.

ఈ పుస్తకానికి ముందుమాట రాసిన డాక్టర్ బ్రే, నాకు వైద్య శిక్షణ లేదని తెలిసి మొదట ఆశ్చర్యపోయారు. మరియు అతను ఒంటరిగా లేడు. మరియు ఈ వైద్య పరిజ్ఞానం లేకపోవడం ధూమపానం చేసేవారితో పనిచేయడంలో నాకు భారీ ప్రయోజనం కలిగించడమే కాకుండా, అధిక బరువు సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో నాకు అదే ప్రయోజనాలను ఇచ్చిందని నేను త్వరలోనే గ్రహించాను. డాక్టర్ దృష్టి పెడుతుంది శారీరక హానిధూమపానం వలన మరియు పేద పోషణ, అయితే ధూమపానం చేసేవారు మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు ధూమపానం చేయరు మరియు అతిగా తినరు ఎందుకంటే ఈ కార్యకలాపాలు వారిని నాశనం చేయగలవు, యుద్ధ ఖైదీ ప్రత్యేకంగా శిబిరంలో శిబిరంలో అతుక్కోకుండా నాశనం చేయగలడు. సొంత ఆరోగ్యం. ఒక్కటే విషయం సమర్థవంతమైన పరిష్కారం- పొగతాగడానికి లేదా అతిగా తినడానికి కారణమయ్యే కారణాలను తొలగించండి. ఇది నా పద్ధతి.

వైద్య శిక్షణ లేకపోవడం నాకు మరొకటి ఇస్తుంది స్పష్టమైన ప్రయోజనం. నేను మిమ్మల్ని చిన్నచూపు చూడాల్సిన అవసరం లేదు, వైద్య పరిభాషను ఉపయోగించాలి లేదా శాస్త్రీయ పరిజ్ఞానాన్ని చాటుకోవాలి. నేను నీలాగే ఉన్నాను. నేను మీ స్థానంలో ఉన్నాను, అదే సందేహాలతో బాధపడ్డాను, మీలాగే విసుగు చెందాను. మీకు ఎలాంటి సంకల్ప శక్తి లేదా సానుకూల ఆలోచన అవసరం లేదు. కానీ పరిష్కారం చాలా సరళమైనది మరియు స్పష్టంగా ఉంది, నాలాగే మీరు కూడా ఆశ్చర్యపోతారు, మీరు చాలా సంవత్సరాలు ఎలా మోసపోయారో అర్థం కాలేదు.

ధూమపానం యొక్క సమస్య వలె బరువును నిర్వహించడం యొక్క సమస్యను సులభంగా మరియు సులభంగా పరిష్కరించవచ్చని మూడు వాస్తవాలు నాకు సహాయపడాయి - మీరు అది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవాలి.

మొదట, నేను పోరాడటానికి అనే నమ్మకాన్ని విడిచిపెట్టాను అధిక బరువునా పద్ధతి సరికాదు. బరువు తగ్గే విషయంలో ఇది పనికిరానిదని నాకు అనిపించేది ఏమిటి? ప్రాథమిక నియమంధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం అంటే ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయడం సులభం, కానీ నికోటిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా ఖచ్చితంగా మోతాదు తీసుకోవడం అవసరం నమ్మశక్యం కాని బలంసంకల్పం మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణ. మీరు పోషకాహారానికి ఈ సూత్రాన్ని వర్తింపజేస్తే, అతి త్వరలో మీరు అధిక బరువు సమస్యను మాత్రమే కాకుండా, మీ అన్ని ఇబ్బందులను కూడా ఒకేసారి పరిష్కరిస్తారు.

ఈ మానసిక అవరోధాన్ని అధిగమించి సత్యాన్ని గ్రహించడంలో నాకు ఏది సహాయం చేసింది? మొదటి స్థానంలో అడ్డంకిని సృష్టించింది ఏమిటి? నికోటిన్ మరియు సాధారణ ఆకలి అదే అసహ్యకరమైన, శూన్యత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ధూమపానం చేసేవారు మరియు తినేవారు తమ ఆకలిని తీర్చుకోవడంలో సమానమైన ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారు.

అయినప్పటికీ, ధూమపానం మరియు పోషకాహారం మధ్య సారూప్యతలు మాత్రమే స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. వాస్తవానికి, వారు పూర్తిగా వ్యతిరేక స్వభావం కలిగి ఉంటారు. ధూమపానంతో విడదీయరాని సంబంధం విషం కోసం దాహం, మీరు దానిని అధిగమించకపోతే చివరికి మిమ్మల్ని చంపేస్తుంది మరియు పోషకాహారంతో జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి అవసరమైన ఆహారం కోసం దాహం. ఆహారాన్ని పీల్చుకునే ప్రక్రియ నిజమైన ఆనందాన్ని కలిగించడమే కాకుండా, ఆకలిని కూడా తీర్చుతుంది, అయితే నికోటిన్ కోసం దాహాన్ని తీర్చడం అసహ్యకరమైన పొగను పీల్చడం, ఊపిరితిత్తులలోకి చొచ్చుకుపోతుంది మరియు ప్రతి సిగరెట్ ఈ దాహాన్ని తీర్చదు, కానీ దానిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోవడం అసాధ్యం అనే వాస్తవంలో సమస్య ప్రధానంగా కనిపించింది. నేను నా పద్ధతిని సారూప్యమైన ఇద్దరికి సరికాదని భావించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, కానీ నిజానికి పూర్తిగా వివిధ రకములుకార్యకలాపాలు

అది నాది ప్రధాన తప్పు– నేను పోషణను ధూమపానంతో పోల్చాను. కానీ పోషణ ఒక విపత్తు కాదు, కానీ అద్భుతమైన, చాలా మంచి సమయం గడపండి, మన జీవితమంతా మనకు అందుబాటులో ఉంటుంది. నేను ధూమపానాన్ని దేనితోనైనా పోల్చినట్లయితే, అది కాలాన్ని చంపే హానికరమైన, విధ్వంసకర మార్గంగా ఉంటుంది.

అమితంగా తినే!

నేను ఒకదానికొకటి విడిగా తినడం మరియు అతిగా తినడం వంటి ప్రక్రియలను ఎప్పుడూ పరిగణించలేదు. నాకు, అతిగా తినడం సహజమైనది మరియు సాధారణమైనది, బహుశా నేను ఆహారాన్ని చాలా ఇష్టపడతాను. వైరుధ్యంగా, ధూమపానం చేసేవారు తమ సమస్యలకు మూలం ధూమపాన ప్రక్రియ పట్ల వారికున్న ప్రేమ అని నమ్ముతారు. కానీ వాస్తవానికి అవి తప్పు. వారు ధూమపానం ఇష్టపడతారని మాత్రమే అనుకుంటారు, ఎందుకంటే ధూమపాన నిషేధాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారు సంతోషంగా మరియు లేమిగా భావిస్తారు. అదే విధంగా, అతిగా తినడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు తమ సమస్య ఏమిటంటే వారు ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడతారని నమ్ముతారు. కానీ మీరు తినడానికి అనుమతించబడనందున మీరు సంతోషంగా మరియు లేమిగా భావించినప్పటికీ, మీరు అతిగా తినడం ఆనందిస్తారని దీని అర్థం కాదు.

ప్రజలు తినడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ అతిగా తినడానికి కాదు. ముందుగా అతిగా తినడం వల్ల అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం, బద్ధకం మరియు ఉదాసీనత వంటి భావనలు మరియు చివరికి - అదనపు కొవ్వు, మానసిక మరియు శారీరక అసౌకర్యం.

అతిగా తినడం మరొక తీవ్రమైన ప్రతికూలతను కలిగి ఉంది. పశ్చాత్తాపం మరియు ఇతర భావోద్వేగ బాధలు ఆహారం తెచ్చే ఆనందాన్ని పూర్తిగా రద్దు చేస్తాయి.

చాలా ప్రారంభం నుండి, సాధారణ ఆహారం మరియు అతిగా తినడం మధ్య స్పష్టంగా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణ ఆహారం- గొప్ప ఆనందం. అతిగా తినడం ఆహారం శోషణ సమయంలో మరియు దాని తర్వాత అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది. మరియు రెగ్యులర్ అతిగా తినడం అనారోగ్యం మరియు అకాల మరణానికి ప్రత్యక్ష మార్గం.

అతిగా తినడానికి అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ విచారకరమైన వాస్తవాల గురించి బాగా తెలుసు, కానీ, ధూమపానాన్ని నిజంగా ఆనందిస్తారని ధూమపానం చేసేవారిలా, అతిగా తినడం వల్ల కలిగే ఆనందం అన్ని పరిణామాలను భర్తీ చేస్తుందని వారు నమ్ముతారు. ఇది తప్పుదోవ పట్టించే అభిప్రాయమని నేను మరింత వివరిస్తాను. అతిగా తినే వ్యక్తులు అతిగా తినే ప్రక్రియలో మరియు దాని తర్వాత కూడా సంతోషంగా ఉంటారు. అందుకే మీరు నా పుస్తకం చదువుతున్నారు. ఈ మార్పులేని వాస్తవంతో ఒప్పందానికి రండి!

ఇక్కడ నుండి ప్రశ్నలు తార్కికంగా అనుసరిస్తాయి: “అతిగా తినడం అంటే ఏమిటి? నేను అతిగా తింటున్నానా లేదా ఆరోగ్యంగా తింటున్నానా అని నాకు ఎలా తెలుస్తుంది? దురదృష్టవశాత్తు, “అతిగా తినడం” అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ సమస్య సమృద్ధిగా ఆహారం అనే అభిప్రాయాన్ని సృష్టించడానికి సరిపోతుంది, కాబట్టి మీరు దానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవాలి. మరియు ఇది పరిమాణం కాదు, ఆహారం యొక్క నాణ్యత అని నేను మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలు మరియు వంటకాలు నిషేధించబడతాయని మీరు బహుశా నిర్ధారణకు వస్తారు. లేదు, నాని అనుసరిస్తోంది సాధారణ సిఫార్సులు, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని మీరు పొందకుండానే మీకు కావలసినంత తినవచ్చు అధిక బరువు. కానీ తర్వాత సిఫార్సులపై మరింత. నికోటిన్ వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి నా పద్దతి మరియు "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" రెండూ చిట్టడవి నుండి ఎలా బయటపడాలనే చిట్కాల లాంటివి. వాటిని ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.

రహస్యం యొక్క ఆవిష్కరణకు నేను ఇప్పటికే పైన చెప్పాను ఆదర్శ బరువుమూడు వాస్తవాల వల్ల నేను నిరాశకు గురయ్యాను. వాటిలో మొదటిది మరియు ముఖ్యమైనది నేను రుణపడి ఉంటాను

F-ప్లాన్ అనేది ఆస్ట్రేలియన్ శాస్త్రవేత్తలచే అభివృద్ధి చేయబడిన ఆహారం, దీని ప్రధాన సూత్రం వినియోగం పెద్ద పరిమాణంప్రోటీన్లు, ఒక మోస్తరు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వు.

ప్రస్తుత పేజీ: 1 (పుస్తకంలో మొత్తం 12 పేజీలు ఉన్నాయి) [అందుబాటులో ఉన్న పఠన భాగం: 8 పేజీలు]

అలెన్ కార్
బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం

అన్నే ఎమెరీ, కెన్ పింబ్లెట్, జాన్ కిండ్రెడ్, జానెట్ కాల్డ్‌వెల్ మరియు స్క్విరెల్

కాపీరైట్ © అలెన్ కార్స్ ఈజీవే (ఇంటర్నేషనల్) లిమిటెడ్, 1997

* * *

అలెన్ కార్ క్లినిక్‌లు పదివేల మంది రోగులకు సహాయం చేశాయి. ఇక్కడ, 95% సంభావ్యతతో, వారు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీకి హామీ ఇస్తారు లేదా విఫలమైతే డబ్బు తిరిగి ఇస్తారు. క్లినిక్‌ల పూర్తి జాబితా పుస్తకం చివరలో ఇవ్వబడింది. మీకు సహాయం కావాలంటే, వారిలో ఒకరిని సంప్రదించమని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము. కార్పొరేట్ సేవలు తమ ఉద్యోగుల కోసం పూర్తిగా ధూమపానం-రహిత విధానాన్ని నొప్పిలేకుండా మరియు సమర్థవంతంగా అమలు చేయడానికి కంపెనీలను అనుమతిస్తాయి.

ముందుమాట

వైద్య రంగంలో పరిశోధనలు వ్యాధుల సంభవం మరియు అభివృద్ధిపై మన అవగాహనను నిరంతరం విస్తరిస్తాయి. అయినప్పటికీ, అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు తద్వారా ముందస్తు మరణాన్ని నివారించడానికి మనకు ఇప్పటికే ఉన్న జ్ఞానాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మాకు ఇంకా తెలియదు (వీటిలో మనం మరింత తరచుగా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది). వైద్యుల మరణాలకు మరియు ధూమపానానికి వారి వ్యసనానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం మొదట కనుగొనబడిన రోజుల్లో ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాల గురించి ప్రజలు మాట్లాడటం ప్రారంభించారు. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ధూమపానంతో ముడిపడి ఉందని తేలింది.

ధూమపానం మానేసి సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించమని రోగులను ప్రోత్సహించాల్సిన బాధ్యత వైద్యులు చాలా కాలంగా ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది వైద్యులు ఈ పని కోసం తగినంత సమయం మరియు శక్తిని కలిగి ఉండరు. వైద్యుల అధికారం సిగరెట్ ప్రకటనల ప్రభావం వలె గొప్పది కాదు, ప్రధానంగా యువకులను లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

నేను అలెన్ కార్‌కు ఒక పేషెంట్ ద్వారా పరిచయం అయ్యాను, అతను ఒక రోజు ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం గురించి సందేశంతో నన్ను ఆశ్చర్యపరిచాడు. అప్పటి నుండి, నేను నా రోగులందరికీ ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడానికి అలెన్ కార్ యొక్క ది ఈజీ వేని సిఫార్సు చేసాను మరియు సాంకేతికతతో అద్భుతమైన విజయాన్ని సాధించాను. దానిపై ఉన్న ఆసక్తి ఈ విధానం యొక్క లక్షణాలను వ్యక్తిగతంగా అన్వేషించడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది.

ధూమపానం మానేయాలని కోరుకునే చాలా మందికి సహాయం చేసిన అలెన్ కార్ తన అనుభవాన్ని సమర్థవంతమైన టెక్నిక్‌గా మార్చాడు, ఇది అధిక బరువును వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది - ఇప్పుడు చాలా మంది ఈ సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. అటువంటి తీవ్రమైన సమస్యకు అలెన్ కార్ యొక్క విధానాన్ని అధ్యయనం చేసిన తరువాత, నేను దాదాపు అసంకల్పితంగా అతని జ్ఞానాన్ని స్వీకరించడానికి ఆకర్షితుడయ్యాను. సానుకూల ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు: ఇప్పుడు నేను మరింత సులభంగా కదలగలను, ఉదాహరణకు, టెన్నిస్ కోర్టులో, నేను మరింత అప్రమత్తంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. ఈ మార్పు గురించి నేను హృదయపూర్వకంగా సంతోషిస్తున్నాను, అయితే ముందు నేను నడుము చుట్టూ కొన్ని అదనపు పౌండ్ల గురించి ఆందోళన చెందలేదు. అలెన్ కార్ యొక్క పుస్తకంతో మీ పరిచయము ఒక ద్యోతకం అవుతుంది, అధిక బరువు సమస్య ఎంత సరళంగా పరిష్కరించబడుతుందో మీరే చూస్తారు.

డాక్టర్ మైఖేల్ బ్రే, MBBS కెమిస్ట్రీ, లెక్చరర్, కాలేజ్ ఆఫ్ జనరల్ ప్రాక్టీషనర్స్

1
బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం

మానవుడు ఏదీ మీకు పరాయిది కానట్లయితే, మీరు అధిక బరువు గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతారు. అయితే, దయచేసి గమనించండి: నేను ఇక నుండి "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అని పిలుస్తాను, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మరియు బరువు పెరగాలనుకునే వారికి సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బరువును గమనించడం - మరియు ఇది విషయం యొక్క ముఖ్యాంశం - పద్ధతి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనంతో పోలిస్తే ద్వితీయ ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఈ లక్ష్యం చాలా స్వార్థపూరితమైనది మరియు సరళమైనది - కేవలం జీవితం ఆనందించండి!

ధూమపానం మానేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం మాత్రమే కాకుండా, ధూమపానం చేసేవారికి అనువైన ఒక ఆనందకరమైన మార్గాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా నేను కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ప్రసిద్ధి చెందానని మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలుసు. నేను ఇప్పుడు నికోటిన్ వ్యసనం రికవరీలో అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందిన నిపుణుడిగా పరిగణించబడుతున్నాను. నా పద్ధతిని ఉపయోగించి మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకున్న ధూమపానం చేసేవారు నన్ను మరియు నా విద్యార్థులను ఈ విషయంలో నిజమైన నిపుణులు అని పిలుస్తారు.

మద్యపానం మరియు ఇతర రకాల మాదకద్రవ్యాలకు వ్యసనంతో సహా ప్రాథమికంగా మానసిక స్వభావం కలిగిన ఏదైనా వ్యసనాలను తొలగించడంలో అదే పద్ధతి (ఒక ముఖ్యమైన మినహాయింపుతో) తక్కువ ప్రభావవంతంగా లేదని నేను తరువాత కనుగొన్నాను. అటువంటి వ్యసనాలపై చాలా మంది నిపుణులు కొన్ని పదార్ధాలకు వ్యసనం మరియు వాటి నుండి సంయమనం పాటించే శారీరక లక్షణాలు ప్రధాన సమస్యగా భావిస్తారు. అందువల్ల, వారు సమస్యను రసాయనికంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు - ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా. వాస్తవానికి, సమస్యకు సులభమైన మరియు సులభమైన మానసిక పరిష్కారం ఉంది.

ఊబకాయంతో పోరాడే సమస్యపై నేడు బిలియన్ డాలర్ల వ్యాపారం నిర్మించబడిన విషయం తెలిసిందే. ప్రతి వారం మరొక సెలబ్రిటీ మీ బరువు సమస్యలను అద్భుతంగా పరిష్కరించే వీడియో టేప్, పుస్తకం లేదా వ్యాయామ యంత్రం, వ్యాయామాల సమితి లేదా పూర్తిగా కొత్త ఆహారాన్ని ప్రచారం చేస్తారు. ధూమపానం మరియు పోషకాహారం మధ్య చాలా సన్నిహిత శారీరక మరియు మానసిక సంబంధం ఉందని నేను నమ్ముతున్నాను మరియు ధూమపానం మానేయడం మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య సారూప్యతలు మరింత అద్భుతమైనవి. ధూమపానం చేసేవారు మరియు డైటర్ ఇద్దరూ రాబోయే స్కిజోఫ్రెనియా భావనతో బాధపడుతున్నారు. వారి మెదడుల్లో వివిధ స్థాయిల విజయాలతో "కోసం" మరియు "వ్యతిరేకంగా" మధ్య నిరంతర పోరాటం ఉంటుంది. ధూమపానం చేసేవారి వాదనలు ఒకవైపు, - "ఇది ఒక మురికి, అసహ్యకరమైన అలవాటు, ఇది నన్ను చంపడం, నాకు డబ్బు ఖర్చు చేయడం మరియు నన్ను బానిసలుగా మార్చడం.", మరొకరితో - "ఇది నా ఆనందం, నా మద్దతు, నా కంపెనీ". ఒక డైటర్ తనను తాను ఒప్పించుకుంటాడు: "నేను లావుగా ఉన్నాను, బలహీనంగా ఉన్నాను, అనారోగ్యంగా ఉన్నాను, నేను భయంకరంగా ఉన్నాను మరియు నేను మరింత అధ్వాన్నంగా ఉన్నాను.". ఆపై అతను తనను తాను వ్యతిరేకిస్తాడు: "కానీ నేను తినడానికి ఎలా ఇష్టపడతాను!"అందువల్ల, నేను కేవలం లాభదాయకమైన వ్యాపారంలో పాలుపంచుకున్నానని మరియు ఇప్పుడు నా స్వంత ప్రతిష్టను సొమ్ము చేసుకుంటున్నానని భావించే హక్కు మీకు ఉంది.

నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను, ఈ ముగింపు సత్యానికి చాలా దూరంగా ఉంది. దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా కాలం పాటు, నేను ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న నా పనిలో గుర్తించదగిన మినహాయింపు బరువు నిర్వహణ. నా పద్ధతి వెయిట్ ట్రాకింగ్‌కు తగినది కాదని కొన్నాళ్లుగా నేను అభిప్రాయపడ్డాను - కానీ, నేను తప్పు చేశాను.

ధూమపానం మానేసినప్పుడు చాలా మంది బరువు పెరుగుతారు, కానీ నేను ఆరు నెలల్లో దాదాపు 13 కిలోల బరువు తగ్గాను. నేను ఎఫ్-ప్లాన్ డైట్‌తో రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీని మిళితం చేసాను. 1
ఎఫ్-ప్లాన్ అనేది ఆస్ట్రేలియన్ శాస్త్రవేత్తలు అభివృద్ధి చేసిన ఆహారం, దీని ప్రాథమిక సూత్రం పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్, మితమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వును తీసుకోవడం.

సంకల్ప శక్తి మరియు క్రమశిక్షణ లేకుండా నేను చేయలేనని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, ఇంకా ఈ ప్రక్రియ నాకు ఆనందాన్ని ఇచ్చింది. ప్రారంభ దశల్లో, ఇది ధూమపానం మానేయడానికి సంకల్ప ప్రయత్నాలకు చాలా పోలి ఉంటుంది. మీ సంకల్పం అస్థిరంగా ఉంటే, స్వీయ-సంతృప్తి మసోకిజం యొక్క భావం మిమ్మల్ని ప్రలోభాలకు గురిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది. అధిక బరువు కోల్పోవడం నా జీవితంలో ప్రధాన లక్ష్యం అయితే, ప్రతిదీ క్లాక్‌వర్క్ లాగా సాగింది. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ధూమపానం మానేయాలనే సంకల్ప పద్ధతిలో, నా సంకల్పం క్రమంగా బలహీనపడటం ప్రారంభించింది: ఏదైనా సాకును ఉపయోగించి, నేను వ్యాయామం మరియు ఆహారం రెండింటినీ విడిచిపెట్టాను మరియు బరువు మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభమైంది.

నా సానుకూల ఆలోచన ఇంగితజ్ఞానం ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది. సానుకూలంగా ఆలోచించడం అంటే సరళమైన మరియు మరింత ఆనందదాయకమైన జీవితాన్ని గడపడం. కానీ ఇది ధూమపానం మానేయడానికి లేదా కనీసం పది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి నాకు సహాయం చేయలేదు!

కానీ ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి ధూమపానం చేసే వ్యక్తికి ఉపన్యాసాలు ఇస్తున్నప్పుడు మరియు అధిక బరువు వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి నిరంతరం అతిగా తినే రోగికి ఉపన్యాసాలు ఇస్తున్నప్పుడు డాక్టర్ ఇలాగే కనిపిస్తాడు. యుద్ధ ఖైదీ, ధూమపానం మరియు అతిగా తినే వ్యక్తి, డాక్టర్ లేకుండా, వారు తమను తాము కనుగొన్న పరిస్థితి యొక్క అన్ని దుష్ప్రభావాలు తెలుసు. మరియు ఇది అసౌకర్యాన్ని అనుభవించేది ఎవరైనా కాదు, కానీ ఈ వ్యక్తులు స్వయంగా, ఈ అసౌకర్యం గురించి బయటి నుండి మాట్లాడే వ్యక్తి కంటే వారికి ఎక్కువ తెలుసని భావించడం తార్కికం.

అవును, సంకల్ప శక్తి, క్రమశిక్షణ మరియు సంకల్పం ఖైదీలు శిబిరం నుండి తప్పించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ధూమపానం చేసేవారు విజయవంతంగా ధూమపానం మానేయవచ్చు మరియు అతిగా తినే అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులు వారి బరువును పర్యవేక్షించడం నేర్చుకుంటారు. నిస్సందేహంగా, వేలాది మంది ఇప్పటికే విజయం సాధించారు. నేను వారికి నా టోపీని తీసివేస్తాను: వారు అభినందనలు మరియు ప్రశంసలకు అర్హులు. కానీ ఇప్పుడు మేము వారి గురించి మాట్లాడము, కానీ వారి సంకల్ప శక్తి ఉన్నప్పటికీ, తప్పించుకోలేకపోయిన ఖైదీల గురించి. అలాంటి యుద్ధ ఖైదీకి ఉపన్యాసాలు అవసరం లేదు, కానీ జైలు గదికి కీ. ధూమపానం మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు సరిగ్గా అదే స్థితిలో ఉంటారు. అదనపు పౌండ్లు ఉన్న ఎవరికైనా చివరి విషయం ఏమిటంటే, పోషకాహారం సరిగా లేకపోవడం వల్ల ఆత్మగౌరవం కోల్పోవడం, శ్వాస ఆడకపోవడం, బద్ధకం, అజీర్తి, మలబద్ధకం, విరేచనాలు, అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట, కడుపులో పుండ్లు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, అధిక రక్తపోటు ఎలా దారితీస్తుందనే దానిపై పోషకాహార ఉపన్యాసం. , పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, గుండె, ధమనులు, సిరలు, కడుపు, ప్రేగులు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు, అనేక ఇతర సమస్యలను చెప్పలేదు.

ధూమపానం చేసేవారికి ఎవరైనా కీని అందించడం మరియు నికోటిన్ చెర నుండి తప్పించుకోవడం సులభం చేయడం చాలా అవసరం. నేను వారికి ఈ కీని అందిస్తున్నాను. అందుకే నా టెక్నిక్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది. దానికి ధన్యవాదాలు, ధూమపానం యొక్క చెడు అలవాటును వదిలించుకోవటం చాలా సులభం అని ఏదైనా ధూమపానం చేసేవారు ఒప్పించగలరు - అందుకే "ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం" అని పేరు.

అయితే, సాధారణంగా పోలిక సరైనది. పోషక స్వరంలో ఉపన్యాసాలు చెప్పడానికి ఇష్టపడే వారు మన మూర్ఖత్వాన్ని నమ్ముతారు. మనల్ని మనం తెలివితక్కువ వారిగా కూడా పరిగణిస్తాము, ఎందుకంటే మనమే ఈ సమస్యను మనమే సృష్టించుకున్నామని వారికి అలాగే తెలుసు. అయితే, ధూమపానం లేదా అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి మాత్రమే పూర్తిగా తెలివితక్కువవాడు, అతను తన జీవితాన్ని నాశనం చేసుకుంటున్నాడని బాగా తెలుసు, కానీ దేనినీ మార్చడానికి ప్రయత్నించడు. మరియు ప్రయత్నాలు చేసేవాడు తెలివితక్కువవాడు కాదు. బహుశా మీరు ఈ వ్యక్తులలో ఒకరు. మిమ్మల్ని మీరు బలహీన సంకల్పంగా భావిస్తున్నారా? అయితే ఈ కేసులో మీరు ఖైదీ మరియు జైలర్ ఇద్దరూ కావడంలో తేడా ఏమిటి? మీరు విఫలమవ్వడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బంధించిన జైలు నుండి బయటకు రాకపోవడానికి ఏకైక కారణం, దాని నుండి ఎలా తప్పించుకోవాలో మీకు తెలియకపోవడమే.

సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదు

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గాన్ని కనిపెట్టే పనిని నేను నిర్ణయించుకున్నానా? లేదు! మరియు అదే విధంగా, అతను ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించలేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, నేను నికోటిన్ వ్యసనాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో నేర్చుకున్నాను, నేను దానిని ఎప్పటికీ వదిలించుకోలేను అనే వాస్తవాన్ని నేను ఇప్పటికే అంగీకరించాను. నేను స్పష్టంగా అంగీకరిస్తున్నాను: అనేక ఇతర గొప్ప ఆవిష్కరణలలో వలె, అదృష్టం ఇక్కడ ప్రధాన పాత్ర పోషించింది, నా ప్రతిభ మరియు సామర్థ్యాలు కాదు. మరియు అధిక బరువు సమస్యకు ఇంత సులభమైన పరిష్కారం ఉంటే, ఎవరైనా చాలా కాలం క్రితం దానిని కనుగొన్నారని నేను వాదించాను. నా అదృష్టాన్ని లాటరీ గెలుచుకున్నట్లు గ్రహించాను. మీరు ఒకసారి గెలిస్తే, మీరు చాలా అదృష్టవంతులు, కానీ రెండవ విజయాన్ని ఆశించడం నిస్సహాయ మూర్ఖత్వం!

ఈ పుస్తకానికి ముందుమాట రాసిన డాక్టర్ బ్రే, నాకు వైద్య శిక్షణ లేదని తెలిసి మొదట ఆశ్చర్యపోయారు. మరియు అతను ఒంటరిగా లేడు. మరియు ఈ వైద్య పరిజ్ఞానం లేకపోవడం ధూమపానం చేసేవారితో పనిచేయడంలో నాకు భారీ ప్రయోజనం కలిగించడమే కాకుండా, అధిక బరువు సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో నాకు అదే ప్రయోజనాలను ఇచ్చిందని నేను త్వరలోనే గ్రహించాను. వైద్యుడు ధూమపానం మరియు సరైన ఆహారం వల్ల కలిగే శారీరక హానిపై దృష్టి పెడతాడు, అయితే ధూమపానం చేసేవారు మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు ధూమపానం చేయరు మరియు అతిగా తినరు ఎందుకంటే ఈ చర్యలు వాటిని నాశనం చేస్తాయి - అదే విధంగా, యుద్ధ ఖైదీ ప్రత్యేకంగా శిబిరంలో అతుక్కోడు. తన ఆరోగ్యాన్ని తానే పాడు చేసుకోవడానికి. మనకు పొగ త్రాగడానికి లేదా అతిగా తినడానికి గల కారణాలను తొలగించడం మాత్రమే సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. ఇది నా పద్ధతి.

నా వైద్య శిక్షణ లేకపోవడం నాకు మరొక ప్రత్యేక ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. నేను మిమ్మల్ని చిన్నచూపు చూడాల్సిన అవసరం లేదు, వైద్య పరిభాషను ఉపయోగించాలి లేదా శాస్త్రీయ పరిజ్ఞానాన్ని చాటుకోవాలి. నేను నీలాగే ఉన్నాను. నేను మీ స్థానంలో ఉన్నాను, అదే సందేహాలతో బాధపడ్డాను, మీలాగే విసుగు చెందాను. మీకు ఎలాంటి సంకల్ప శక్తి లేదా సానుకూల ఆలోచన అవసరం లేదు. కానీ పరిష్కారం చాలా సరళమైనది మరియు స్పష్టంగా ఉంది, నాలాగే మీరు కూడా ఆశ్చర్యపోతారు, మీరు చాలా సంవత్సరాలు ఎలా మోసపోయారో అర్థం కాలేదు.

మొదట, అధిక బరువును ఎదుర్కోవడానికి నా పద్ధతి తగినది కాదని నేను నమ్ముతున్నాను. బరువు తగ్గే విషయంలో ఇది పనికిరానిదని నాకు అనిపించేది ఏమిటి? ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం యొక్క ప్రాథమిక నియమం ఏమిటంటే, ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయడం సులభం, కానీ నికోటిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా ఖచ్చితంగా మోతాదు తీసుకోవడం అద్భుతమైన సంకల్ప శక్తి మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణ అవసరం. మీరు పోషకాహారానికి ఈ సూత్రాన్ని వర్తింపజేస్తే, అతి త్వరలో మీరు అధిక బరువు సమస్యను మాత్రమే కాకుండా, మీ అన్ని ఇబ్బందులను కూడా ఒకేసారి పరిష్కరిస్తారు.

ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోవడం అసాధ్యం అనే వాస్తవంలో సమస్య ప్రధానంగా కనిపించింది. రెండు సారూప్యమైన, కానీ వాస్తవానికి పూర్తిగా భిన్నమైన కార్యకలాపాలకు నా పద్ధతి సరికాదని నేను భావించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

ఇది నా ప్రధాన తప్పు - నేను పోషణను ధూమపానంతో పోల్చాను. కానీ పోషకాహారం ఒక విపత్తు కాదు, కానీ మన జీవితమంతా మనకు అందుబాటులో ఉండే అద్భుతమైన, చాలా ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపం. నేను ధూమపానాన్ని దేనితోనైనా పోల్చినట్లయితే, అది కాలాన్ని చంపే హానికరమైన, విధ్వంసకర మార్గంగా ఉంటుంది.

అమితంగా తినే!

ప్రజలు తినడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ అతిగా తినడానికి కాదు. అతిగా తినడం మొదట అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం, బద్ధకం మరియు ఉదాసీనత వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు చివరికి - అధిక కొవ్వు, మానసిక మరియు శారీరక అసౌకర్యం.

చాలా ప్రారంభం నుండి, సాధారణ ఆహారం మరియు అతిగా తినడం మధ్య స్పష్టంగా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మామూలుగా తినడం చాలా ఆనందంగా ఉంటుంది. అతిగా తినడం ఆహారం శోషణ సమయంలో మరియు దాని తర్వాత అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది. మరియు రెగ్యులర్ అతిగా తినడం అనారోగ్యం మరియు అకాల మరణానికి ప్రత్యక్ష మార్గం.

ఇక్కడ నుండి ప్రశ్నలు తార్కికంగా అనుసరిస్తాయి: “అతిగా తినడం అంటే ఏమిటి? నేను అతిగా తింటున్నానా లేదా ఆరోగ్యంగా తింటున్నానా అని నాకు ఎలా తెలుస్తుంది? దురదృష్టవశాత్తు, “అతిగా తినడం” అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ సమస్య సమృద్ధిగా ఆహారం అనే అభిప్రాయాన్ని సృష్టించడానికి సరిపోతుంది, కాబట్టి మీరు దానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవాలి. మరియు ఇది పరిమాణం కాదు, ఆహారం యొక్క నాణ్యత అని నేను మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలు మరియు వంటకాలు నిషేధించబడతాయని మీరు బహుశా నిర్ధారణకు వస్తారు. లేదు, నా సాధారణ సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, అధిక బరువు పెరగకుండా మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని మీకు కావలసినంత తినవచ్చు. కానీ తర్వాత సిఫార్సులపై మరింత. నికోటిన్ వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి నా పద్దతి మరియు "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" రెండూ చిట్టడవి నుండి ఎలా బయటపడాలనే చిట్కాల లాంటివి. వాటిని ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.

ఆదర్శ బరువు యొక్క రహస్యాన్ని కనుగొనడానికి మూడు వాస్తవాలు నన్ను నడిపించాయని నేను ఇప్పటికే పైన చెప్పాను. వాటిలో మొదటిది మరియు ముఖ్యమైనది నేను రుణపడి ఉంటాను

అలెన్ కార్
బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం
అన్నే ఎమెరీ, కెన్ పింబ్లెట్, జాన్ కిండ్రెడ్, జానెట్ కాల్డ్‌వెల్ మరియు స్క్విరెల్

ముందుమాట
వైద్య రంగంలో పరిశోధనలు వ్యాధుల సంభవం మరియు అభివృద్ధిపై మన అవగాహనను నిరంతరం విస్తరిస్తాయి. అయినప్పటికీ, అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు అకాల మరణాన్ని నివారించడానికి మనకు ఇప్పటికే ఉన్న జ్ఞానాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మాకు ఇంకా తెలియదు (మనం తరచుగా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది). వైద్యుల మరణాలకు మరియు ధూమపానానికి వారి వ్యసనానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం మొదట కనుగొనబడిన రోజుల్లో ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాల గురించి ప్రజలు మాట్లాడటం ప్రారంభించారు. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ధూమపానంతో ముడిపడి ఉందని తేలింది.
ధూమపానం మానేసి సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించమని రోగులను ప్రోత్సహించాల్సిన బాధ్యత వైద్యులు చాలా కాలంగా ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది వైద్యులు ఈ పని కోసం తగినంత సమయం మరియు శక్తిని కలిగి ఉండరు. వైద్యుల అధికారం సిగరెట్ ప్రకటనల ప్రభావం వలె గొప్పది కాదు, ప్రధానంగా యువకులను లక్ష్యంగా చేసుకుంది.
నేను అలెన్ కార్‌కి ఒక పేషెంట్ ద్వారా పరిచయం అయ్యాడు, అతను ఒక రోజు ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం ఉనికి గురించి సందేశంతో నన్ను ఆశ్చర్యపరిచాడు. అప్పటి నుండి, నేను నా రోగులందరికీ ధూమపానం మానేయడానికి అలెన్ కార్ యొక్క సులభమైన మార్గాన్ని సిఫార్సు చేసాను మరియు సాంకేతికతతో అద్భుతమైన విజయాన్ని సాధించాను. దానిపై ఉన్న ఆసక్తి ఈ విధానం యొక్క లక్షణాలను వ్యక్తిగతంగా అన్వేషించడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది.
ధూమపానం మానేయాలని కోరుకునే చాలా మందికి సహాయం చేసిన అలెన్ కార్ తన అనుభవాన్ని సమర్థవంతమైన టెక్నిక్‌గా మార్చాడు, ఇది అధిక బరువును వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది - ఇప్పుడు చాలా మంది ఈ సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. అటువంటి తీవ్రమైన సమస్యకు అలెన్ కార్ యొక్క విధానాన్ని అధ్యయనం చేసిన తరువాత, నేను దాదాపు అసంకల్పితంగా అతని జ్ఞానాన్ని స్వీకరించడానికి ఆకర్షితుడయ్యాను. సానుకూల ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు: ఇప్పుడు నేను మరింత సులభంగా కదలగలను, ఉదాహరణకు, టెన్నిస్ కోర్టులో, నేను మరింత అప్రమత్తంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. ఈ మార్పు గురించి నేను హృదయపూర్వకంగా సంతోషిస్తున్నాను, అయితే ముందు నేను నడుము చుట్టూ కొన్ని అదనపు పౌండ్ల గురించి ఆందోళన చెందలేదు. అలెన్ కార్ యొక్క పుస్తకంతో మీ పరిచయము ఒక ద్యోతకం అవుతుంది, అధిక బరువు సమస్య ఎంత సరళంగా పరిష్కరించబడుతుందో మీరే చూస్తారు.
డాక్టర్ మైఖేల్ బ్రే, MBBS కెమిస్ట్రీ, లెక్చరర్, కాలేజ్ ఆఫ్ జనరల్ ప్రాక్టీషనర్స్

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం
ఈ పుస్తకం, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, శీర్షిక ఉండాలి "మీకు కావలసినదానిని సరిగ్గా తూకం వేయడానికి సులభమైన మార్గం."కానీ అలాంటి పేరు చాలా పొడవుగా ఉంటుంది.
మానవుడు ఏదీ మీకు పరాయిది కానట్లయితే, మీరు అధిక బరువు గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతారు. అయితే, దయచేసి గమనించండి: నేను ఇక నుండి "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అని పిలుస్తాను, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మరియు బరువు పెరగాలనుకునే వారికి సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బరువును గమనించడం - మరియు ఇది విషయం యొక్క సారాంశం - పద్ధతి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనంతో పోలిస్తే ద్వితీయ ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఈ లక్ష్యం చాలా స్వార్థపూరితమైనది మరియు సరళమైనది - కేవలం జీవితం ఆనందించండి!
కానీ మీరు నిరంతరం నిదానంగా, అలసటగా మరియు లేమిగా భావిస్తే, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా - అధిక బరువు యొక్క ఈ పరిణామాలన్నీ స్వీయ-కలిగిన నష్టం మరియు బాధల కోసం పశ్చాత్తాపంతో బాధపడుతూ మరియు హింసించినట్లయితే జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం సాధ్యమేనా?
ధూమపానం మానేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం మాత్రమే కాకుండా, ధూమపానం చేసేవారికి అనువైన ఒక ఆనందకరమైన మార్గాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా నేను కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ప్రసిద్ధి చెందానని మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలుసు. నేను ఇప్పుడు నికోటిన్ వ్యసనం రికవరీలో అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందిన నిపుణుడిగా పరిగణించబడుతున్నాను. నా పద్ధతిని ఉపయోగించి మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకున్న ధూమపానం చేసేవారు నన్ను మరియు నా విద్యార్థులను ఈ విషయంలో నిజమైన నిపుణులు అని పిలుస్తారు.
మద్యపానం మరియు ఇతర రకాల మాదకద్రవ్యాలకు వ్యసనంతో సహా ప్రాథమికంగా మానసిక స్వభావం కలిగిన ఏదైనా వ్యసనాలను తొలగించడంలో అదే పద్ధతి (ఒక ముఖ్యమైన మినహాయింపుతో) తక్కువ ప్రభావవంతంగా లేదని నేను తరువాత కనుగొన్నాను. అటువంటి వ్యసనాలపై చాలా మంది నిపుణులు కొన్ని పదార్ధాలకు వ్యసనం మరియు వాటి నుండి సంయమనం పాటించే శారీరక లక్షణాలు ప్రధాన సమస్యగా భావిస్తారు. అందువల్ల, వారు సమస్యను రసాయనికంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు - ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా. వాస్తవానికి, సమస్యకు సులభమైన మరియు సులభమైన మానసిక పరిష్కారం ఉంది.
ఊబకాయంతో పోరాడే సమస్యపై నేడు బిలియన్ డాలర్ల వ్యాపారం నిర్మించబడిన విషయం తెలిసిందే. ప్రతి వారం మరొక సెలబ్రిటీ మీ బరువు సమస్యలను అద్భుతంగా పరిష్కరించే వీడియో టేప్, పుస్తకం లేదా వ్యాయామ యంత్రం, వ్యాయామాల సమితి లేదా పూర్తిగా కొత్త ఆహారాన్ని ప్రచారం చేస్తారు. ధూమపానం మరియు పోషకాహారం మధ్య చాలా సన్నిహిత శారీరక మరియు మానసిక సంబంధం ఉందని నేను నమ్ముతున్నాను మరియు ధూమపానం మానేయడం మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య సారూప్యతలు మరింత అద్భుతమైనవి. ధూమపానం చేసేవారు మరియు డైటర్ ఇద్దరూ రాబోయే స్కిజోఫ్రెనియా భావనతో బాధపడుతున్నారు. వారి మెదడుల్లో వివిధ స్థాయిల విజయాలతో "కోసం" మరియు "వ్యతిరేకంగా" మధ్య నిరంతర పోరాటం ఉంటుంది. ధూమపానం చేసేవారి వాదనలు ఒకవైపు, - "ఇది ఒక మురికి, అసహ్యకరమైన అలవాటు, ఇది నన్ను చంపడం, నాకు డబ్బు ఖర్చు చేయడం మరియు నన్ను బానిసలుగా మార్చడం"మరొకరితో - "ఇది నా ఆనందం, నా మద్దతు, నా కంపెనీ."ఒక డైటర్ తనను తాను ఒప్పించుకుంటాడు: "నేను లావుగా ఉన్నాను, బలహీనంగా ఉన్నాను, అనారోగ్యంగా ఉన్నాను, నేను భయంకరంగా ఉన్నాను మరియు నేను మరింత అధ్వాన్నంగా ఉన్నాను."ఆపై అతను తనను తాను వ్యతిరేకిస్తాడు: "కానీ నేను తినడానికి ఎలా ఇష్టపడతాను!"అందువల్ల, నేను కేవలం లాభదాయకమైన వ్యాపారంలో పాలుపంచుకున్నానని మరియు ఇప్పుడు నా స్వంత ప్రతిష్టను పొందుతున్నానని భావించే హక్కు మీకు ఉంది.
నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను, ఈ ముగింపు సత్యానికి చాలా దూరంగా ఉంది. దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా కాలం పాటు, నేను ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న నా పనిలో గుర్తించదగిన మినహాయింపు బరువు నిర్వహణ. నా పద్ధతి వెయిట్ ట్రాకింగ్‌కు తగినది కాదని కొన్నాళ్లుగా నేను అభిప్రాయపడ్డాను - కానీ, నేను తప్పు చేశాను.
మరియు నేను ఇతర మార్గాల్లో నా కీర్తి నుండి గొప్పగా పొందగలను. బరువు తగ్గే వాటితో సహా అనేక రకాల ఉత్పత్తులను ప్రచారం చేయడానికి నేను డజన్ల కొద్దీ ఆఫర్‌లను అందుకున్నాను. మరియు నేను ఈ ఆఫర్‌లన్నింటినీ తిరస్కరించాను, నేను అద్భుతంగా ధనవంతుడిని మరియు అదనపు ఆర్థిక ఆదాయం అవసరం లేనందున కాదు: నేను నా ప్రతిష్టకు విలువ ఇస్తాను మరియు సింహరాశి తన పిల్లలను రక్షించినంత తీవ్రంగా దానిని రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. అంతేకాకుండా, నకిలీగా కనిపించని ప్రముఖ వ్యక్తిని ప్రదర్శించే ప్రకటనను నేను ఎప్పుడూ చూడలేదు. నేను అధికారికంగా ప్రకటిస్తున్నాను: "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అనేది ఇతరుల ఆలోచనల ప్రకటన కాదు. "ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం" వలె - ఇది నా పద్ధతి. నేను ధూమపాన విరమణ పద్ధతిని ప్రయత్నించడానికి ముందే దాని ప్రభావంపై నాకు నమ్మకం ఉంది. మీరు ఈ పుస్తకాన్ని చదవడం పూర్తి చేసే ముందు "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" పని చేస్తుందని మీరు త్వరలో చూస్తారు.
ధూమపానం మానేసినప్పుడు చాలా మంది బరువు పెరుగుతారు, కానీ నేను ఆరు నెలల్లో దాదాపు 13 కిలోల బరువు తగ్గాను. నేను ఎఫ్-ప్లాన్ డైట్‌తో రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీని మిళితం చేసాను. సంకల్ప శక్తి మరియు క్రమశిక్షణ లేకుండా నేను చేయలేనని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, ఇంకా ఈ ప్రక్రియ నాకు ఆనందాన్ని ఇచ్చింది. ప్రారంభ దశల్లో, ఇది ధూమపానం మానేయడానికి సంకల్ప ప్రయత్నాలకు చాలా పోలి ఉంటుంది. మీ సంకల్పం అస్థిరంగా ఉంటే, స్వీయ-సంతృప్తి మసోకిజం యొక్క భావం మిమ్మల్ని ప్రలోభాలకు గురిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది. అధిక బరువు కోల్పోవడం నా జీవితంలో ప్రధాన లక్ష్యం అయితే, ప్రతిదీ క్లాక్‌వర్క్ లాగా సాగింది. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ధూమపానం మానేయాలనే సంకల్ప పద్ధతిలో, నా సంకల్పం క్రమంగా బలహీనపడటం ప్రారంభించింది: ఏదైనా సాకును ఉపయోగించి, నేను వ్యాయామం మరియు ఆహారం రెండింటినీ విడిచిపెట్టాను మరియు బరువు మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభమైంది.
ముఖ్యంగా ధూమపానాన్ని నిరోధించే నా పద్ధతి గురించి తెలిసిన వారికి, నేను ఒక సాధారణ అపోహను స్పష్టం చేయాలనుకుంటున్నాను. చాలా మందికి ఈ టెక్నిక్ సంకల్ప శక్తి మరియు సానుకూల ఆలోచన (అవును, నేను దృఢ సంకల్పం మరియు సానుకూల ఆలోచనాపరుడిని)పై ఆధారపడి ఉంటుందని అభిప్రాయపడ్డారు. కానీ అది నిజం కాదు. నేను ఈ పద్ధతిని అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా కాలం ముందు నేను సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి శిక్షణ పొందాను మరియు సంకల్ప శక్తిని అభివృద్ధి చేసాను. ఇంకొకటి నన్ను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది: చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు, వారి సంకల్ప శక్తి నా కంటే స్పష్టంగా తక్కువగా ఉంది, ధూమపానాన్ని స్వచ్ఛంద మార్గాల ద్వారా మాత్రమే మానేయగలిగారు, కానీ నేను ఎందుకు చేయలేను.
నా సానుకూల ఆలోచన ఇంగితజ్ఞానం ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది. సానుకూలంగా ఆలోచించడం అంటే సరళమైన మరియు మరింత ఆనందదాయకమైన జీవితాన్ని గడపడం. కానీ ఇది ధూమపానం మానేయడానికి లేదా కనీసం పది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి నాకు సహాయం చేయలేదు!

పేరు:బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం
అలెన్ కార్
వ్రాసిన సంవత్సరం: 1997
వాల్యూమ్: 190 పేజీలు.
శైలులు:ఆరోగ్యం, మానసిక సంప్రదింపులు
ఆన్‌లైన్‌లో చదవండి

"బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అమెరికన్ అకౌంటెంట్ అలెన్ కార్చే కనుగొనబడింది, అతను అందుకున్నాడు ప్రపంచవ్యాప్త కీర్తిఅతనికి ధన్యవాదాలు" సులభమైన మార్గందూమపానం వదిలేయండి." మరియు, మొదటి చూపులో, కొత్త పుస్తకంలో అతను "సిగరెట్" అనే పదాన్ని "ఆహారం" అనే పదంతో భర్తీ చేసి, అదే ప్రభావవంతమైన సాంకేతికతను ఉపయోగించినట్లు తెలుస్తోంది.

అయితే, "బరువుకు సులభమైన మార్గం" అనేది "ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం" లాంటిది కాదు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఎందుకంటే మనకు ఇంకా ఖచ్చితంగా ఆహారం అవసరం. మరియు అది రుచికరమైన, వైవిధ్యమైన, పోషకమైనదిగా ఉండాలి. రెండు "పద్ధతులు" ఉమ్మడిగా ఒకే ఒక విషయాన్ని కలిగి ఉన్నాయి: మీ బరువును సాధారణీకరించడంలో సహాయపడే పోషకాహార వ్యవస్థకు మారడం నుండి మీకు ఎటువంటి నొప్పి లేదా స్వల్పంగా అసౌకర్యం కలగదని అలైన్ కార్ వాగ్దానం చేశాడు.

శుభవార్త: అలెన్ కార్ ఏమి చేయాలో వ్రాస్తాడు శారీరక వ్యాయామంబరువు తగ్గడం లేదా ఆహారం తీసుకోవడం సమయం వృధా. చెడ్డ వార్త: అతను "ఆహారం" మరియు చాలా కఠినమైనదాన్ని అందిస్తాడు. మాత్రమే మేము మాట్లాడుతున్నాముఅనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితా మరియు కేలరీల సంఖ్య గురించి కాదు, కానీ మనం తినే వాటిపై అవగాహన గురించి.

రచయిత మన శరీరం మరియు మన స్వంత కారు పట్ల మన వైఖరిని పోల్చారు. మీరు ట్యాంక్‌ను తక్కువ-నాణ్యత గల గ్యాసోలిన్ లేదా డీజిల్ ఇంధనంతో నింపుతారా లేదా అది చేతిలో ఉన్నందున సరిపడని నూనెను ఉపయోగిస్తారా? లేదు, మనమందరం మా కార్లను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాము. మన శరీరంలోకి ఏదైనా “ఇంధనాన్ని” ఎందుకు వేస్తాము?

కార్ ప్రకారం, మానవులతో సహా భూమిపై ఉన్న ప్రతి జంతువుకు పుట్టినప్పటి నుండి ఏ “ఇంధనం” సరిపోతుందో తెలుసు. ఉదాహరణకు, కుక్కలు పచ్చి మాంసాన్ని సంతోషంగా తింటాయి. కానీ కుందేలు మాంసం ఆహారాన్ని అస్సలు పరిగణించదు; వారికి ఏది మంచి రుచిని వారు ఎంచుకుంటారు! ఒక వ్యక్తి అదే చేయాలి. ఉప్పు, పంచదార, హీట్ ట్రీట్‌మెంట్ మొదలైనవి లేకుండా మానవులకు ఏ ఆహారాలు ఎల్లప్పుడూ రుచికరంగా ఉంటాయి? పండ్లు, కాయలు, కొన్ని కూరగాయలు. ఈ ఆహారాలు ఆహారం యొక్క ఆధారం అని దీని అర్థం. సింపుల్ మరియు చాలా కన్విన్సింగ్!

అలాన్ కార్ పోషకాహార వ్యవస్థ మీకు ఆమోదయోగ్యం కానప్పటికీ, “బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం” చదవడం విలువైనది. మొదట, అలాన్ కార్ పోషణ యొక్క మానసిక అంశాల గురించి చాలా వ్రాశాడు. రెండవది, మీరు తినే దాని గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది - ప్రతిసారీ! ఈ పుస్తకం చదివిన తర్వాత, మీరు ఇకపై బుద్ధిహీనంగా రిఫ్రిజిరేటర్‌కి వెళ్లరు. మీరు ఆగిపోతారు, మీ కోసం కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి మరియు చాలా మటుకు, చిరుతిండిని పూర్తిగా వదులుకోండి - నిజంగా ఎటువంటి అసౌకర్యం లేదా సంకల్ప ప్రయత్నం లేకుండా. మరియు మూడవది, పుస్తకం చదవడానికి ఆసక్తికరంగా మరియు ఉత్తేజకరమైనది.

మా సాహిత్య వెబ్‌సైట్ vsebooks.ruలో మీరు అలెన్ కార్ యొక్క “బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం” పుస్తకాన్ని వివిధ పరికరాలకు తగిన ఆకృతిలో ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు: epub, fb2, txt, rtf. ఒక పుస్తకం ఉత్తమ గురువు, స్నేహితుడు మరియు సహచరుడు. ఇందులో విశ్వం యొక్క రహస్యాలు, మానవ రహస్యాలు మరియు ఏవైనా ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఉన్నాయి. మేము విదేశీ మరియు దేశీయ సాహిత్యం, క్లాసిక్ మరియు ఆధునిక పుస్తకాలు, మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధిపై ప్రచురణలు, పిల్లల కోసం అద్భుత కథలు మరియు పెద్దల కోసం ప్రత్యేకంగా రచనల యొక్క ఉత్తమ ప్రతినిధులను సేకరించాము. ప్రతి ఒక్కరూ తమకు చాలా ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలను ఇస్తారో ఖచ్చితంగా ఇక్కడ కనుగొంటారు.

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గంఅలెన్ కార్
(ఇంకా రేటింగ్‌లు లేవు)

శీర్షిక: బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం
అలెన్ కార్ రచించిన "ది ఈజీ వే టు లూస్ వెయిట్" పుస్తకం గురించి

ధూమపానాన్ని త్వరగా మరియు సులభంగా ఎలా మానేయాలనే దాని గురించి అలెన్ కార్ యొక్క పుస్తకం గురించి కొంతమంది వినలేదు. ఈ రచయిత యొక్క పని వదిలించుకున్న ప్రపంచంలోని చాలా మందికి నిజమైన మోక్షం అయ్యింది చెడు అలవాటు, ఇది ధూమపానం చేసేవారి జీవితాలను మాత్రమే కాకుండా, వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి జీవితాలను కూడా విషపూరితం చేసింది.

అలెన్ కార్ ది ఈజీ వే టు లూస్ వెయిట్ అనే మరో పుస్తకాన్ని రాశారు. అధిక బరువు సమస్య ఆధునిక ప్రపంచం. పేద పోషణ, నిశ్చల పని, ఒత్తిడి - ఇవన్నీ మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా మంది ఇప్పటికీ నిరాశ, వైఫల్యంతో వినియోగిస్తున్నారు మరియు కొందరు అదనపు పౌండ్లను పొందే అవకాశం ఉంది.

నేడు చాలా ఆహారాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ తమ కోసం ఒకదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. పరిపూర్ణ ఎంపిక. అదనంగా, ఎవరూ క్రీడా కార్యకలాపాలను కూడా రద్దు చేయలేదు. కానీ అలెన్ కార్ రాసిన “బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం” పుస్తకం నుండి, ధూమపానం ఎలా మానేయాలనే దానిపై ప్రచురణ తర్వాత జరిగిన అద్భుతం కోసం ప్రతి ఒక్కరూ ఎదురు చూస్తున్నారు.

అలెన్ కార్ ప్రతిదీ ఆసక్తికరంగా మరియు సరళంగా వ్రాస్తాడు. అతని అన్ని ప్రకటనలు నిరూపితమైన వాస్తవాలు మరియు వాదనల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడ్డాయి. పుస్తకం అర్థం చేసుకోవడం సులభం, చిట్కాలు మరియు సిఫార్సులను అనుసరించండి.

బాధించే కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని పునరాలోచించాలి మరియు దానిని సమూలంగా మార్చాలి, కానీ మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఇది సమర్థవంతంగా చేయాలి.

అలెన్ కార్ అధిక బరువును కోల్పోవడానికి తన పద్ధతిని అందిస్తుంది. వాస్తవానికి, చాలా మందికి దాని గురించి తెలుసు, బహుశా చాలా మంది దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించారు. కానీ రచయిత సలహాకు ధన్యవాదాలు, మీరు చాలా కాంప్లెక్స్‌లకు కారణమయ్యే మరియు మీ మొత్తం జీవితాన్ని నాశనం చేసే బాధించే పౌండ్‌లను వదిలించుకోవడమే కాకుండా, వేరే వ్యక్తిగా మారవచ్చు.

"బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" పుస్తకం చాలా సానుకూలమైనది మరియు చర్య తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలలో కొన్ని పదార్థాలు ఎందుకు ఉంటాయో అలెన్ కార్ వివరించాడు. మీరు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని విభిన్నంగా చూస్తారు, స్వీట్లు తినడం మానేయండి, ఇది తరచుగా మన ఫిగర్‌ని మనం కోరుకునేది కాకుండా చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, తయారీదారులు నేడు వినియోగదారుల ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకోకుండా, వారి నుండి మనకు కావలసిన వాటిని ఖచ్చితంగా అందిస్తారు. మనకు తీపి ఏదైనా కావాలంటే, మనకు మిల్క్ చాక్లెట్ లభిస్తుంది, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర మరియు పాలు ఉంటాయి, కానీ మనకు కోకో రుచి కూడా అనిపించదు, మనం దానిని గమనించలేము.

"బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" పుస్తకం అన్ని విధాలుగా విద్యాసంబంధమైనది. ఇది కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి అద్భుతమైన మార్గాన్ని మాత్రమే కాకుండా, చాలా కూడా అందిస్తుంది ఉపయోగపడే సమాచారంఅది మీ జీవితాన్ని మలుపు తిప్పగలదు.

అదనంగా, "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" పుస్తకం మీ మెదడును "మాయ" చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది ఎల్లప్పుడూ రుచికరమైనదాన్ని కోరుకుంటుంది, ఎందుకంటే మొత్తం సమాచారం బాగా హేతుబద్ధమైనది. ఇక్కడ కొత్తది ఏమీ లేనప్పటికీ, రచయిత ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఏదైనా ప్రయత్నించాలని సూచించారు, ఉదాహరణకు, ఖాళీ కడుపుతో పండు తినడం మరియు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు. అలెన్ కార్ యొక్క "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం"తో చదవండి, ప్రయత్నించండి, మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోండి.