எடை இழப்புக்கு என்ன உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் சிறந்தது. வீட்டிற்கு ஒரு சிமுலேட்டரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, அல்லது நாங்கள் புத்திசாலித்தனமாக பயிற்சி செய்கிறோம்

மற்றொரு சுயவிமர்சனத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் இறுதியாக பிரிந்து செல்ல முடிவு செய்தீர்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள். சரி, இது மிகவும் பாராட்டுக்குரியது, ஆனால் நீங்கள் எங்கிருந்து தொடங்குகிறீர்கள்?

நீங்கள் மனதளவில் கடந்து செல்லுங்கள் அனைத்து சாத்தியமான வழிகள் . ஆனால் குளத்திற்குச் செல்ல நேரமில்லை, உணவுக் கட்டுப்பாட்டை ஆரோக்கியம் அனுமதிக்காது, காலையில் ஜாகிங் செய்வது உங்களால் முடியாத ஒரு வீர சாதனை என்று மாறிவிடும்.

இதன் விளைவாக, மிகவும் தர்க்கரீதியான மற்றும் விவேகமான முடிவு உங்களுக்கு வருகிறது -. அதைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவ பெண்கள் தளம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்!

ஒரு பயிற்சியாளர் எதற்காக?

நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, பெரும்பாலான வாங்குபவர்கள் முதல் 2-3 மாதங்களில் மட்டுமே தங்கள் நோக்கத்திற்காக அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எதிர்பார்த்த முடிவை உடனடியாகப் பெறாததால், அவர்கள் வகுப்புகளை விட்டு வெளியேறினர். சிமுலேட்டர் மூலையில் உள்ளது, அதன் மீது தூசி சேகரிக்கிறது அல்லது ஒரு துண்டு உலர்த்தியாக செயல்படுகிறது.

தேர்ந்தெடுக்க பொருத்தமான சிமுலேட்டர், முடிவு செய்யுங்கள்: உங்களுக்கு இது எதற்காக வேண்டும்?

• சில கூடுதல் பவுண்டுகள் கொட்டியது
• இதயம், இரத்த நாளங்கள் பயிற்சி, உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
• காயத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வுக்காக
• உடல் வடிவமைப்பிற்காக

எடையைக் குறைக்கவும்நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும் கார்டியோ உபகரணங்கள். அவர்கள் அதிகப்படியான பங்குகளை மட்டும் அகற்ற மாட்டார்கள் தோலடி கொழுப்பு, ஆனால் வலுப்படுத்தவும் இருதய அமைப்பு. கார்டியோ உபகரணங்கள் அடங்கும்: டிரெட்மில்ஸ், உடற்பயிற்சி பைக்குகள், ஸ்டெப்பர்கள், நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள், ரோயிங் இயந்திரங்கள் மற்றும் ரைடர்கள்.

உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், எந்த சிமுலேட்டரை மீட்டெடுக்க உதவும் என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும் மோட்டார் செயல்பாடுகள், மற்றும் பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை அவருடன் விவாதிக்கவும்.

உடல் வடிவமைப்பிற்காக விண்ணப்பிக்க வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள். கார்டியோ இயந்திரங்களில் இருந்து முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், அவை ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சுமை கொடுக்கப்படலாம் குறிப்பிட்ட குழுதசைகள். பெரும்பாலும் அவர்கள் தோற்றமளிக்கிறார்கள் பல செயல்பாட்டு விளையாட்டு வளாகங்கள்.

வீட்டு வளாகங்கள் வேறு சிறிய பரிமாணங்கள் மற்றும் எடைஅடிக்கடி மடிக்கக்கூடியவை. நீங்கள் தயாராக இருந்தால், ஒரு குடியிருப்பில் அத்தகைய வளாகத்தை வாங்குவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் தீவிர சுமைகள், அல்லது உங்கள் பங்குதாரர், எடுத்துக்காட்டாக, உடற்கட்டமைப்பில் ஈடுபடுகிறார்.

ஆனால் பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமானது - கார்டியோ உபகரணங்கள். அவை ஒவ்வொன்றின் நன்மை தீமைகளையும் கவனியுங்கள்.

டிரெட்மில்

செயல்:கால்களின் தசைகள், முதுகு வேலை செய்கிறது, தோள்பட்டை.
இது மெக்கானிக்கல் (குறைவான வசதியானது) மற்றும் மின்சாரம் (நீங்கள் வேகம், கோணத்தை மாற்றலாம், நிரலை அமைக்கலாம்) நடக்கும்.

விலை:மெக்கானிக்கல் - 5000 ரூபிள் இருந்து, மின் - 15000 ரூபிள் இருந்து.

கூடுதல் தகவல்:டிரெட்மில்லில் உங்களால் முடியும் ஓடுவது மட்டுமல்ல நடக்கவும். மருத்துவர்கள் நடைபயணத்தை கருதுகின்றனர் சிறந்த சுமைஇது பலருக்கு பொருந்தும். நவீன தடங்கள் கேன்வாஸிற்கான குஷனிங் அமைப்புடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, இது முதுகெலும்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கத்தை குறைக்கிறது. ஒரு டிரெட்மில்லைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதன் கணிசமான அளவைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அது உங்கள் சொந்த குடியிருப்பில் உங்களைக் கூட்டிவிடும்! 🙂

உடற்பயிற்சி வண்டி

செயல்:இது கால் தசைகள் வேலை செய்கிறது, இதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளை பலப்படுத்துகிறது, மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.

எந்தவித சந்தேகமும் இல்லாமல் - பயிற்சியாளர்கள் மத்தியில் தலைவர். உடற்பயிற்சி பைக் பெல்ட் (எளிமையானது), ஷூ (அதிக சுமைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது), காந்தம் (புத்திசாலித்தனமானது, ஏனெனில் இது ஒரு சீரான மற்றும் பாதுகாப்பான சுமையை வழங்குகிறது). மேலும், உடற்பயிற்சி பைக்குகள் கிடைமட்டமாக (உங்கள் கால்களை சாய்ந்து கொண்டு வேலை செய்கிறீர்கள்) மற்றும் செங்குத்து (நீங்கள் வழக்கமான பைக்கில் அமர்ந்திருப்பது போல) பிரிக்கப்படுகின்றன.

விலை:உபகரணங்களின் வகை மற்றும் அளவைப் பொறுத்து 3,000 முதல் 150,000 ரூபிள் வரை.

கூடுதல் தகவல்:உங்களுக்கு முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது கிடைமட்ட பயிற்சியாளர், பின் முதுகில் சுமை குறைவாக இருக்கும். கணினியுடன் சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயத் துடிப்பு, எரிந்த கலோரிகள், பயிற்சி நேரம், வேகம் மற்றும் தூரம் ஆகியவற்றைக் காணலாம்.

ஸ்டெப்பர்

செயல்:தீவிர ஏறும் படிக்கட்டுகளை உருவகப்படுத்துகிறது, கீழ் கால் மற்றும் தொடைகளின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. மினி-ஸ்டெப்பர்கள் (ஒரு படி மற்றும் நேர கவுண்டருடன் ஒரு ஜோடி பெடல்கள்) மற்றும் உன்னதமானவை (அவற்றில் நீங்கள் பயிற்சி முறையை அமைக்கலாம், துடிப்பை அளவிடலாம், மேலும் அவை கை நெம்புகோல்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன).

விலை: 2000 ரூபிள் இருந்து மினி ஸ்டெப்பர், கிளாசிக் - 5000 ரூபிள் இருந்து.

கூடுதல் தகவல்:நீங்கள் ஒரு உயரமான கட்டிடத்தில், உயர்ந்த மாடியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு ஸ்டெப்பர் வாங்குவது வடிகால் கீழே பணம். ஒவ்வொரு நாளும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதன் மூலம் இடுப்பில் ஒரு சுமையை உருவாக்கலாம், லிஃப்டில் அல்ல. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு ஸ்டெப்பர் வாங்கியிருந்தால், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், இல்லையெனில் உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளை சேதப்படுத்துவீர்கள்.

ரைடர்

செயல்:கால்கள், பிட்டம் மற்றும் பின்புறத்தின் தசைகளை ஏற்றுகிறது. குதிரையின் முதுகில் காயம் ஏற்படாதவாறு சவாரி செய்பவர் தனது உடலை உயர்த்தும் போது சவாரி செய்வதை உருவகப்படுத்துகிறது. உங்கள் எடை கூடுதல் சுமைக்கான ஆதாரமாக செயல்படுகிறது.

விலை: 4000 ரூபிள் இருந்து.

கூடுதல் தகவல்:ரைடர் இதய நோய்க்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பெற உதவுகிறது - வாஸ்குலர் அமைப்புஹைப்போடினாமியா மற்றும் உடல் பருமனை தடுக்க உதவுகிறது. மூட்டு பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கும் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள்.

நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்

செயல்:இது ஸ்டெப்பர், டிரெட்மில் மற்றும் உடற்பயிற்சி பைக் ஆகும். இருதயத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது சுவாச அமைப்பு, கொடுக்கிறது சீரான சுமைஅனைத்து தசை குழுக்களுக்கும். இது குறைந்த காயம் விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதன் சீரான ஓட்டத்திற்கு மாற்றியமைப்பது எளிது. இது மெக்கானிக்கல் (சத்தம்), காந்தம் அல்லது மின்காந்தம் (அமைதியானது, ஆனால் மிகவும் விலை உயர்ந்தது) ஆக இருக்கலாம்.

விலை: 6000 ரூபிள் இருந்து.

கூடுதல் தகவல்:நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் நிறைய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார் (குறைந்தது 2 சதுர மீட்டர்). ஆனால் அவர் அனைத்து கார்டியோ இயந்திரங்களுக்கும் ராஜா மற்றும் கடவுள், நீங்கள் அதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது.

படகோட்டுதல் இயந்திரம்

செயல்:முதுகு, வயிறு, இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டையின் தசைகளை வேலை செய்ய வைக்கிறது. இயந்திர அல்லது மின்னணு இருக்கலாம்.

விலை: 6000 ரூபிள் இருந்து.

கூடுதல் தகவல்:கொடுக்கப்பட்ட அலைவீச்சில் இயக்கத்தின் சரியான தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. இது ஒரு சக்தி சிமுலேட்டராகப் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் உங்களுக்கு முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதை மறுப்பது நல்லது.

ஒரு பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கவனியுங்கள்:

• கிடைக்கும் வெற்று இடம்குடியிருப்பில்
• அவர்களின் விளையாட்டு விருப்பங்கள் மற்றும் சுகாதார நிலை
• இந்த கட்டுரைக்கான உங்கள் பட்ஜெட் நீங்கள் சிறப்பு அனுமதி பெற தேவையில்லை,
  ஆனால் செயலில், தேடுபொறிகளில் இருந்து மூடப்படாத எங்கள் தளத்திற்கான இணைப்பு கட்டாயம்!
  தயவு செய்து, கவனிக்கநமது பதிப்புரிமை.

அன்புள்ள வாசகரே, வாழ்த்துக்கள்! நீங்கள் இங்கே பார்த்திருந்தால், மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும் கேள்வியில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம் வீட்டு உபயோகம். அப்படியானால், இது ஒரு தீவிரமான கேள்வி, ஏனென்றால் நீங்கள் நிறைய பணத்திற்கு "புல்ஷிட்" வாங்க விரும்பவில்லை, மேலும் உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் இதைப் பற்றி பேசுவோம்!

பெரும்பாலான மக்கள் உந்தப்பட்ட உருவத்தை வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள் என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், எல்லோரும் ஜிம்மிற்குச் சென்று அதற்காக உழுவதில்லை. அது தவறு, அவர்கள் சோம்பேறிகள் என்று நீங்கள் சொல்ல முடியாது. தனிப்பட்ட முறையில், நானும் இப்போதே ஜிம்மிற்குச் செல்லவில்லை, நான் இந்த நிறுவனத்தைப் பார்வையிடாத மிக நீண்ட காலங்கள் இருந்தன (ஆறு மாதங்கள் வரை).

இல்லை, நான் ஃபிலன் செய்யவில்லை, நான் சோம்பேறியாக இல்லை - நான் வீட்டிலோ அல்லது தெருவிலோ பயிற்சி பெற்றேன், ஆனால் வீட்டில் அதிகம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எனது குடியிருப்பின் நிதி மற்றும் வாழ்க்கை இடம் என்னை எந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களையும் வாங்க அனுமதிக்கவில்லை. என்னால் வேறு எதையும் வைக்க முடியவில்லை. நாங்கள் எந்த மல்டிஸ்டேஷன் பற்றியும் பேசவில்லை.

ஆம், இதற்கு என்னால் பணம் ஒதுக்க முடியவில்லை. பெரும்பாலான மக்கள் இதே நிலையில் உள்ளனர். ஆனால் தீம் நன்றாக உள்ளது. இந்த வகையான அதிசய இயந்திரத்தை நான் இன்னும் கனவு காண்கிறேன்.

அடிப்படையில், வீட்டை உருவாக்குவதற்கான சிமுலேட்டர்கள் அதிகபட்ச தொகைதசைகள் இரண்டு முக்கிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன - வலிமை மற்றும் கார்டியோ உபகரணங்கள், மேலும் அவை இலக்கைப் பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். முந்தையது தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கும், பிந்தையது முறையே எடையைக் குறைப்பதற்கும் அவசியம். எந்தவொரு சாதனத்திற்கும் அதன் சொந்த அம்சங்கள் மற்றும் பண்புகள், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகையையும் இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது en ஏரோபிக் பயிற்சி, இதன் போது ஆக்ஸிஜன் பட்டினி ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக: தசைகள் வலுவடைந்து அளவை அதிகரிக்கின்றன, அதிகப்படியான திரவம்மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன. இந்த வகை விளையாட்டு உபகரணங்கள்உதவுகிறது:

• உடற்தகுதியை மேம்படுத்தி பராமரிக்கவும்.
• வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.
• தசை வரையறையை மேம்படுத்தவும்.
• கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• அதிக எடையுடன் போராடுங்கள்.
• தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும்.
• வேலையை அமைக்கவும் உள் உறுப்புக்கள்மற்றும் அமைப்புகள்.

அத்தகைய சாதனங்களின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளில், அவற்றின் பெரிய ஒட்டுமொத்த பரிமாணங்களை ஒருவர் தனிமைப்படுத்தலாம். நிலையான அபார்ட்மெண்ட் அளவுகளில் பயன்படுத்த அவை பொருத்தமானவை அல்ல. மேலும், ஆண்கள் எடை இயந்திரங்களை அதிகம் விரும்புகிறார்கள், இருப்பினும் பெண்களும் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். விளைவை அடைய, சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டத்தின் படி நிலையான பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.

அதை சமாளிக்கவும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள்ஆரம்பநிலை, தேர்வுக்கு ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரிடம் உதவி பெறுவது நல்லது சிறந்த விருப்பம்உடற்பயிற்சிகள். மேலும், ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு கட்டுப்பாடு இல்லாதது, ஏனெனில் உடற்பயிற்சி நுட்பத்தின் சரியான தன்மையை சுயாதீனமாக சரிபார்க்க இயலாது. சில சிக்கலான பயிற்சிகள், உதாரணமாக, ஒரு பார்பெல்லுடன், ஒரு கூட்டாளியின் உதவி தேவை (பெஞ்ச் பிரஸ், குந்துகைகள் மற்றும் பல).

மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் மத்தியில் சக்தி சிமுலேட்டர்கள்பல்நிலையம் அடையாளம் காண முடியும்.

மல்டிஸ்டேஷன்

அத்தகைய சாதனத்தின் கலவை பல்வேறு பெஞ்சுகள், கிடைமட்ட பார்கள், பார்கள், பார்கள், நெம்புகோல்கள், பல்வேறு எடைகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது. அவர்களின் உதவியுடன், நீங்கள் எந்த தசைக் குழுவையும் உருவாக்கலாம்.

மல்டிஸ்டேஷனின் முக்கிய நன்மை பல்துறை, பயன்பாட்டின் எளிமை, பாதுகாப்பு, உடற்பயிற்சிகளின் நிலையான மாற்றங்கள் மற்றும் சுமைகளை அதிகரிப்பதற்கான சாத்தியம், தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதில் விரைவான முன்னேற்றம் மற்றும் எடை குறைப்பு. குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகள் அடங்கும் பெரிய அளவுகள்மற்றும் அதிக செலவு.

கார்டியோ உபகரணங்கள்

கார்டியோ இயந்திரங்கள் ஏரோபிக் பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதன் விளைவாக முழு உடலும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது. அதன் மூலம்:

• சுறுசுறுப்பாக எரிந்தது உடல் கொழுப்புஉடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம்.
• தசைகள் மற்றும் திசுக்களின் தொனி அதிகரிக்கிறது.
• சுவாச அமைப்பு உருவாகிறது.
• இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் வேலை மேம்படும்.
• சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன.
• மேம்பட்ட நல்வாழ்வு மற்றும் பொது நிலைஉயிரினம்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இந்த சரக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு உள்ளது - தசை வெகுஜன அளவை அதிகரிக்க மற்றும் தசைகள் நிவாரண வரைய இயலாமை. எனவே, உங்கள் குறிக்கோள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக இருந்தால், அத்தகைய கட்டமைப்புகள் மாறும் சரியான தேர்வுவீட்டுப் பயிற்சியாளராக.

வீட்டிற்கு மிகவும் பிரபலமான மாதிரிகளைக் கவனியுங்கள்.

நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்

உயர்வாக பயனுள்ள உதவியாளர்வீட்டில் எடை இழப்பு. பலவற்றை உருவகப்படுத்த இதைப் பயன்படுத்தலாம் உடல் செயல்பாடு- நடைபயிற்சி, ஓட்டம், பனிச்சறுக்கு மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல். வேலை கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் உள்ளடக்கியது, கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு அதிகபட்ச முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.

நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் இரண்டு பெடல்கள் மற்றும் கைப்பிடிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பெர் மணி பாடம்நீங்கள் 800 கிலோகலோரி வரை எரிக்கலாம். முக்கிய நன்மைகள் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான தசைகள் மீதான தாக்கம், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் குறைந்தபட்ச தாக்கம், சுமைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன், எரிந்த கலோரிகள், நேரம் மற்றும் இதய துடிப்பு பற்றிய தரவு காட்சி.

குறைபாடுகளில், மாதிரியைப் பொறுத்து பெரிய அளவுகள் மற்றும் அதிக சத்தம் ஆகியவற்றை ஒருவர் பெயரிடலாம்.

டிரெட்மில்

மிகவும் பிரபலமான மாடல்களில் ஒன்று, ஏனெனில் ஓடுவது சுறுசுறுப்பாக எடை இழக்க மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இரண்டு வகையான டிரெட்மில்ல்கள் உள்ளன - மின்சார மற்றும் இயந்திர. தயாரிப்புகளைப் பொறுத்து, நீங்கள் வேகத்தையும் வேகத்தையும் அமைக்கலாம், சுமைகளின் தீவிரத்தை மாற்ற சிமுலேட்டரின் வேலை கேன்வாஸின் சாய்வை மாற்றலாம்.

உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் எரியும் கலோரிகளையும் நீங்கள் கண்காணிக்கலாம். ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தால் 1000 கலோரிகள் வரை எரிக்கப்படும். வகுப்புகள் நடைபயிற்சி மூலம் தொடங்கவும் முடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கவும் குறைக்கவும்.

முக்கிய பிளஸ் அனைத்து தசை குழுக்களின் ஆய்வு, ஒரு குறிப்பிட்ட எளிதான பயன்பாடு, அதிகபட்ச முடிவு. பாதகம் - மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் அதிக தாக்கம்.

உடற்பயிற்சி வண்டி

பெரும் ஒற்றுமை உள்ளது சாதாரண பைக்மற்றும் முக்கியமாக தசைகள் பயன்படுத்துகிறது கீழ் முனைகள். வேகம் மற்றும் தீவிரம் அதிகரிப்பதன் மூலம், பத்திரிகை, தோள்கள் மற்றும் கைகளின் தசைகளும் வேலை செய்யப்படுகின்றன. பிளஸ் மத்தியில் உடற்பயிற்சி வண்டி - பயன்பாட்டின் எளிமை, சிறிய அளவு, உருப்பெருக்கம் வலிமை குறிகாட்டிகள்மற்றும் சகிப்புத்தன்மை, உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல். குறைபாடுகள் - குறுகிய கவனம்.

ஸ்டெப்பர்ஸ்

ஒரு ஸ்டெப்பரின் உதவியுடன், படிக்கட்டுகளில் நடப்பது உருவகப்படுத்தப்படுகிறது, கீழ் முனைகளின் தசைகள் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன. அவர்கள் பல்வேறு வகையானமற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 400 கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

முக்கிய நன்மை அதன் கச்சிதமானது, இது ஒரு அலமாரியில் எளிதில் மறைக்கப்படலாம், அதே போல் பயன்பாட்டின் எளிமை. தீமைகள் - குறுகிய கவனம் மற்றும் பயிற்சிகளின் ஏகபோகம்.

ரைடர்

மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளின் தசைகள், அத்துடன் பத்திரிகை மற்றும் பின்புறம் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் ஈடுபட உதவும் ஒரு சிமுலேட்டர். மரணதண்டனையின் போது, ​​கைகளின் உதவியுடன் உடலை மேலும் கீழும் நகர்த்துவது அவசியம். வகுப்புகள் குதிரை சவாரிக்கு மிகவும் ஒத்தவை.

ரைடர் மீது ஒரு மணிநேர பயிற்சிக்கு, நீங்கள் 600 கலோரிகளை எரிக்கலாம். நன்மைகள் - பொது வலுப்படுத்துதல்உயிரினம், பயனுள்ள அகற்றல்பக்கங்களிலும் மற்றும் அடிவயிற்றில் இருந்து, பிரச்சனை மூட்டுகள் மக்கள் சமாளிக்க திறன். குறைபாடுகளில், வகுப்புகளின் ஏகபோகத்தை மட்டுமே வேறுபடுத்தி அறிய முடியும்.

சரியான தேர்வு செய்வது எப்படி?

வீட்டிற்கு ஒரு சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​இந்த சிக்கலை நீங்கள் திறமையாக அணுக வேண்டும். அத்தகைய சரக்கு ஒரு மலிவான இன்பம் அல்ல, எனவே நீங்கள் உங்கள் வாங்குதலை கவனமாக திட்டமிட வேண்டும் மற்றும் பின்வரும் நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

1. சாதனம் மற்றும் உங்கள் வீட்டின் பரிமாணங்கள். அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாத மற்றும் வீட்டின் முழு இடத்தையும் ஆக்கிரமிக்காத மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.
2. சத்தம் செயல்திறன். குறைந்தபட்ச அளவு சத்தத்தை உருவாக்கும் உபகரணங்களை வாங்குவது சிறந்தது, இதனால் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. வாங்குதலின் நோக்கம் மற்றும் நீங்கள் முடிந்தவரை வேலை செய்ய விரும்பும் தசைக் குழுவை முடிவு செய்யுங்கள். இதைப் பொறுத்து, மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்க.
4. ஜிம்மிற்குச் சென்று அல்லது கடையில் வேலை செய்யும் இடத்தில் சிமுலேட்டரை முயற்சிக்கவும். விளக்கத்தின்படி உங்களுக்குப் பொருந்தக்கூடியது நீங்கள் பயன்படுத்தும் போது பொருந்தாமல் போகலாம்.
5. உங்கள் உடல்நிலை காரணமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிமுலேட்டரில் வகுப்புகள் உங்களுக்கு முரணாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
6. அனைத்து தரச் சான்றிதழ்கள் மற்றும் சரக்கு உத்தரவாதம் உள்ள மனசாட்சி விற்பனையாளர்களை மட்டும் தேர்வு செய்யவும்.
7. எதிர்காலத்தில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்க அனைத்து பாகங்கள் மற்றும் வழிமுறைகளின் நம்பகத்தன்மை மற்றும் பாதுகாப்பை சரிபார்க்கவும்.

சரியான மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, சுய கட்டுப்பாட்டைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் முறையான ஆய்வுகள். நீங்கள் பணம் வாங்கி செலவு செய்ததால் - செயல்படுங்கள். உங்கள் அசிஸ்டண்ட் புழுதி படிய விடாதீர்கள்!

நீங்கள் எதை வாங்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது குறித்த தெளிவான பார்வையை இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு வழங்கியிருப்பதாக நம்புகிறேன். உங்கள் கவனத்திற்கு நன்றி!

கருத்துகள் HyperComments மூலம் இயக்கப்படுகிறது

பி.எஸ். வலைப்பதிவு புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும் எதையும் இழக்க வேண்டாம்!

வீட்டு பயிற்சியாளர்- பெரும் உதவி விளையாட்டு ஓய்வுபிஸியான நபர். இருப்பினும், இங்கே சில ஆபத்துகள் உள்ளன: பணத்தை தூக்கி எறியாமல், மிக முக்கியமாக, உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க சரியான சிமுலேட்டரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை அறிவது முக்கியம். தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

இலக்கு

சிமுலேட்டர்கள் மீதான வகுப்புகள் மூன்று முக்கிய குறிக்கோள்களைக் கொண்டுள்ளன: உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது, தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுதல் அல்லது எடையைக் குறைத்தல். பொருத்தமாக இருக்க அல்லது உடல் எடையை குறைக்க, அத்துடன் இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்காக, தசையை உருவாக்க கார்டியோ இயந்திரங்கள் வழங்கப்படுகின்றன - வலிமை. கார்டியோ குழுவில் உடற்பயிற்சி பைக்குகள், டிரெட்மில்ஸ், நீள்வட்ட ஸ்டெப்பர்கள், ரைடர்கள் உள்ளனர். மின் நிலையங்கள், பத்திரிகைகளுக்கான பெஞ்சுகள், பார்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ் போன்றவை மின்சக்திகளில் அடங்கும்.

ஒரு பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் சிறந்த முடிவுகார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையை வழங்குகிறது. வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு ஒரு சுமை கொடுக்க வேண்டியது அவசியம், பயிற்சியில் கைகள், கால்கள், உடலுக்கான பயிற்சிகள் அடங்கும். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கார்டியோ குழுவிலிருந்து ஒரு சிமுலேட்டரைத் தேர்வுசெய்தால், அதை குறைந்தபட்சம் டம்பல்ஸுடன் நிரப்பவும்.

எடை இழப்புக்கு, கேப்டன் பதவிக்கு மன்னிக்கவும், பயிற்சியுடன் இருக்க வேண்டும் சரியான ஊட்டச்சத்து: குறைந்தபட்சம் இரவில் சாப்பிட வேண்டாம் மற்றும் பகுதிகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் எழுதப்பட்ட கலோரி கவுண்டர் பயன்பாடுகளையும் பயன்படுத்தலாம். அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருக்கவும், உங்கள் உடல் செயல்பாடு போதுமானதா என்பதைக் காட்டவும் அவை உதவும்.

முரண்பாடுகள்

இலக்குகளுடன் எல்லாம் தெளிவாக இருந்தால், வீட்டிற்கு சிமுலேட்டரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது குறித்த வழிகாட்டியின் இந்த புள்ளி பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் வீண். விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், நம்மில் பலருக்கு மிக இளம் வயதிலேயே உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளன. மேலும் சில சிமுலேட்டர்களில் வகுப்புகள் அவரது நிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சிக்கல்களை அதிகரிக்கலாம்.

உதாரணமாக, ஒரு டிரெட்மில்லை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அது வலிக்கக்கூடும் என்று தோன்றுகிறதா? இருக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே இருதய அமைப்பு, மூட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது ஆஸ்துமாவின் தீவிர சீர்குலைவுகள் இருந்தால், ஓடுவது முரணாக உள்ளது. ஆனால் குறைவான வெளிப்படையான நோயறிதல்களும் உள்ளன, அவை கவனிக்கப்படக்கூடாது, அதாவது மக்களிடையே பொதுவானவை உட்கார்ந்த வேலைஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் இடுப்புமுதுகெலும்பு. கற்பனை செய்து பாருங்கள்: அலுவலக ஊழியர்இதேபோன்ற பிரச்சனையுடன், அவர் வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​அவர் தனது உடலைத் தொனிக்க ஒரு டிரெட்மில்லில் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறார். இந்த நேரத்தில், ஏற்கனவே "சுருக்கப்பட்ட" முதுகெலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் இன்னும் அதிகமாக இயங்குகின்றன, இது இறுதியில் உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம். ஒவ்வொரு தனி சிமுலேட்டருக்கும் இதே போன்ற துயரங்களை விவரிக்கலாம்.

மொத்தம்: பொருத்தமாக இருக்க / எடை குறைக்க / பம்ப் அப் மற்றும் உங்கள் நோக்கங்களுக்காக நீங்கள் எந்த சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கும் கூடுதலாக, உங்கள் திறன்களை நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிட வேண்டும். இதற்கு உங்களுக்கு தேவை:

உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்;

உங்களுக்கு எந்த வகையான சுமை காட்டப்படுகிறது, எது முரணாக உள்ளது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்;

குறைந்தபட்சம் சில நேரம் கடந்து செல்ல வேண்டும் உடற்பயிற்சி கூடம்மற்றும் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளருடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

அதன் பிறகுதான் வீட்டிற்கு எந்த சிமுலேட்டரை தேர்வு செய்வது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

சிமுலேட்டரை வாங்குவதற்கான நுணுக்கங்கள்

உங்கள் உடல்நலம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், சிமுலேட்டரின் நோக்கம் மற்றும் வகையை நீங்கள் முடிவு செய்துள்ளீர்கள், இன்னும் சில முக்கியமான சிறிய விஷயங்கள் உள்ளன.

அது எவ்வளவு தெளிவாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் சிமுலேட்டரில் போதுமான இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். போன்ற சில பயிற்சியாளர்களுக்கு மின் நிலையம், உங்களுக்கு ஒரு தனி அறை அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு பெரிய மூலை தேவை. கார்டியோ இயந்திரங்களைப் பொறுத்தவரை, அவற்றில் பல மடிப்பு பதிப்புகளில் வருகின்றன.

அடுத்த கட்டம் எங்கே வாங்குவது. ஒரு ஆன்லைன் ஸ்டோரில் சிமுலேட்டரை வாங்குவது மிகவும் லாபகரமானது, ஆனால் வழக்கமான கடையில் வீட்டிற்கு ஒரு சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

தொடங்குவதற்கு, விலையைக் கேளுங்கள், வெவ்வேறு விற்பனையாளர்களின் சலுகைகளை ஒப்பிடுங்கள், என்ன செய்யலாம்.

நீங்கள் விரும்பும் உபகரணங்களை முயற்சிக்க விளையாட்டுப் பொருட்கள் கடைக்குச் செல்லவும் - சாதனம் நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் பயன்படுத்த வசதியாக இருப்பது முக்கியம்.

அதன் பிறகு, நீங்கள் ஆன்லைன் ஸ்டோரில் சிமுலேட்டரை பாதுகாப்பாக ஆர்டர் செய்யலாம்.

சுருக்கமாகக் கூறுவோம். வீட்டு சிமுலேட்டர் நல்லது, ஆனால் ஜிம் மற்றும் பயிற்சியாளரை யாரும் ரத்து செய்யவில்லை. வீட்டிற்கு சரியான சிமுலேட்டரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்ற கேள்வியில், நிபுணர்களின் ஆலோசனையை புறக்கணிக்காதது முக்கியம். உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ள சிமுலேட்டர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும் (பின்வரும் பொருட்களில் ஒன்றில் இதைப் பற்றி மேலும்). சிறந்த முடிவு கார்டியோ மற்றும் வலிமை சுமைகளின் கலவையாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் எல்லா சுமைகளும் உங்களுக்கு பயனளிக்காது. ஒரு பிரபலமான பழமொழியை விளக்குவதற்கு, நீங்கள் ஒரு இயந்திரத்தை வாங்குவதற்கு முன் ஏழு முறை கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

அபோர்டாவின் வலைப்பதிவு உங்களை வாழ்த்துகிறது பயனுள்ள கொள்முதல், விளையாட்டு இலக்குகளையும் ஆரோக்கியத்தையும் அடையுங்கள்!

பின்வரும் இரண்டு தாவல்கள் கீழே உள்ள உள்ளடக்கத்தை மாற்றும்.

எலிசபெத்

கொஞ்சம் கூட மனசாட்சி இல்லாமல், அறிமுகமில்லாத பையன்கள் மற்றும் பெண்களிடம் "தொலைபேசி எண்" கேட்கிறேன். லாக் பட்டன் விரலுக்கு அடியில் வசதியாகப் பொருந்துகிறதா மற்றும் ஆட்டோஃபோகஸ் விரைவாகச் செயல்படுகிறதா என்பதைச் சரிபார்க்கும் பொருட்டு :) MWC ஐப் பார்வையிடவும், நேரலை வலைப்பதிவைப் பார்க்கவும் விரும்புகிறேன்.

• Vitas64 01/16/2016

  கட்டுரை பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் சரியான நேரத்தில் உள்ளது, ஏனெனில் நீடித்த பிறகு பொது விடுமுறைகள்மற்றும் ஏராளமான விருந்துகள்உங்கள் உடலை சரியான வடிவத்திற்கு கொண்டு வர வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. பெரும்பாலானவை விரைவான விளைவுஅவர்கள் சிமுலேட்டர்களில் பயிற்சி அளிக்கிறார்கள் மற்றும் அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் அவற்றை நடத்துவது விரும்பத்தக்கது என்பதை ஆசிரியருடன் நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன். அதனுடன் கட்டுரையை கூடுதலாக சேர்க்க விரும்புகிறேன் பயனுள்ள சிமுலேட்டர்கள்இப்போது எங்கள் கடைகளில் பயனற்ற மற்றும் பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும் சிமுலேட்டர்கள் நிறைய உள்ளன. ஒரு சில நாட்களில் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் வரை தசையை உருவாக்க முன்மொழியப்பட்ட சிமுலேட்டர்களின் விளம்பரங்களை நம்ப வேண்டாம். கடினமான பயிற்சி மட்டுமே தசைக் கோர்செட்டை உருவாக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

  பதில்

  • அனஸ்தேசியா 25.01.2016

    vitas64 இன் பதில்:

    ஆம் ஆம். நீங்கள் அடைய எந்த தசைகள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் விரும்பிய முடிவுமற்றும் இது சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்துகிறது. "இழுக்கிறது" சரியான தசைகள்முதுகெலும்பின் வளைவை சீரமைக்க நீங்களே உதவலாம்.

    பதில்

• கிரில் 16.01.2016

  அனைவருக்கும் ஒரு சிமுலேட்டரை வாங்குவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.
  எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஜிம்மிற்கு சந்தா வாங்கிய பிறகு, அனைத்து சிமுலேட்டர்களிலும், ஒரு பயிற்சியாளருடன் கூட வேலை செய்வதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள்.
  கூடுதலாக, ஒரு திடமான சாதனம் அதிக இடத்தை எடுக்கும்.

  பதில்

• Mezzoforte 01/17/2016

  புத்திசாலித்தனமான ஆலோசனை. இது ஒரு சிறிய விஷயமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் சரியான சிமுலேட்டர்களைத் தேர்வு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் முடிவுகளைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், கூடுதல் சிக்கல்களையும் சம்பாதிக்கலாம்.

  பதில்

• அனுஷ்கா 19.01.2016

  அது அப்படித்தான். இருந்து பிரச்சனைக்குரிய முதுகெலும்புநீங்கள் சுமைகளுடன் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் இயக்க முடியாது.
  வீட்டிற்கு உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது நீள்வட்டத்தை வாங்குவது அர்த்தமுள்ளதாக எனக்குத் தோன்றுகிறது, அவை பாதுகாப்பானவை, மேலும் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் நீங்கள் காரியோ பயிற்சியை ஏற்பாடு செய்யலாம்.
  சக்திக்காக ஜிம்மிற்குச் செல்வது நல்லது - வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு ஏராளமான சிமுலேட்டர்கள் மற்றும் மரணதண்டனை நுட்பத்தை கண்காணிக்கும் ஒரு பயிற்சியாளர் உள்ளனர், இது முக்கியமானது!

சிமுலேட்டர்கள், அவற்றின் பன்முகத்தன்மை இருந்தபோதிலும், இரண்டாகப் பிரிக்கலாம் பெரிய குழுக்கள் — வணிக பயன்பாட்டிற்கும் வீட்டிற்கும். முதல் குழுவில் பயன்படுத்தப்பட்டவை அடங்கும் உடற்பயிற்சி கூடங்கள்மற்றும் உடற்பயிற்சி கிளப்புகள், இரண்டாவது - வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளுக்கான சிமுலேட்டர்கள்.

மற்றும், உள்ளே வந்தால் விளையாட்டு கிளப்ஒரு சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும் பணியை நீங்கள் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் தோள்களுக்கு மாற்றலாம், அவர் ஒரு மாதிரி மற்றும் உடற்பயிற்சி வகையைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவுவார், பின்னர் வீட்டிற்கு ஒரு சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​இந்த பணி இருக்கும் நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.

வாங்குதலின் நோக்கத்தை தீர்மானிக்கவும்

நீங்கள் கடைக்குச் செல்வதற்கு முன் விளையாட்டு உபகரணங்கள், எந்த நோக்கத்திற்காக சிமுலேட்டர் தேவை என்பதை நீங்கள் தெளிவாக வரையறுக்க வேண்டும். நீங்கள் கனவு கண்டால் கட்டமைக்க தசை வெகுஜன அல்லது அதிகமாக ஆக வேண்டும் வலுவான மனிதன், உனக்கு எனக்கு ஒரு வலிமை பயிற்சியாளர் தேவை.

உனக்கு வேண்டுமென்றால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்மற்றும் பொது நிலை மேம்படுத்த, அது கவனம் செலுத்த சிறந்தது கார்டியோ இயந்திரம். சரி, உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் என்றால் எடை இழப்பு மற்றும் எண்ணிக்கை முன்னேற்றம், இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பொருத்தமான சிமுலேட்டரை தேர்வு செய்யலாம் வெவ்வேறு குழுக்கள்தசைகள் தேவை பல்வேறு பயிற்சிகள்எனவே வெவ்வேறு பயிற்சியாளர்கள்.

ஒரு சூடான தொட்டி அனைவருக்கும் இல்லை, ஐயோ, அவர்களின் வழிமுறைகளுக்குள். அதன் ஒரு பகுதியை ஹைட்ரோமாசேஜ் பாய் எனப்படும் சாதனம் மூலம் மாற்றலாம்.

சுமை வகையை முடிவு செய்யுங்கள்

சுமை வகையைப் பொறுத்து, சிமுலேட்டர்கள் இயந்திர, மின்காந்த மற்றும் காந்தமாக பிரிக்கப்படுகின்றன.

இயந்திர சுமை வகை

இயந்திர வகை சுமை கொண்ட சிமுலேட்டர்கள் கருதப்படுகின்றன எளிமையானதுஉங்கள் சாதனம் மூலம். இந்த பயிற்சியாளர்கள் வேலை செய்கிறார்கள் பின்வரும் கொள்கை: ஃப்ளைவீலைச் சுற்றி ஒரு பெல்ட் இழுக்கப்படுகிறது, இது சிமுலேட்டரின் செயல்பாட்டின் போது, ​​ஃப்ளைவீலில் ஒரு சுமையை உருவாக்குகிறது. இயந்திர வகை சிமுலேட்டர்கள் மலிவு, ஆனால் அவற்றின் குறைபாடுகள் உள்ளன: அத்தகைய யூனிட்டில் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை நிறுவுவது சாத்தியமில்லை, மேலும், சிமுலேட்டரில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​சத்தம் ஏற்படுகிறது, இது அதிக விலையுயர்ந்த மாடல்களில் இல்லை.

காந்த வகை சுமை கொண்ட பயிற்சியாளர்கள்

அத்தகைய சிமுலேட்டர்களில், ஃப்ளைவீல் ஒரு நிரந்தர காந்தத்தால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு துறையில் வைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய ஒரு சாதனத்தில், காந்தம் மற்றும் ஃப்ளைவீலுக்கு இடையே உள்ள தூரத்தை மாற்றுவதன் மூலம் சுமைகளை சரிசெய்ய முடியும். இந்த அமைப்புஅடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள்அத்துடன் உடற்பயிற்சி பைக்குகள்.

மின்காந்த ஏற்றுதல் அமைப்பு

மிகவும் முற்போக்கான ஏற்றுதல் அமைப்புஇந்த நேரத்தில் மின்காந்தம் உள்ளது. இந்த வகை சுமை கொண்ட சிமுலேட்டர்களில் ஆன்-போர்டு கணினிகள் நிறுவப்பட்டுள்ளன. சுமை நிலை மாற்றப்பட்டது சிறப்பு திட்டங்கள், அவை அமர்வின் முடிவில் சுமையின் தீவிரத்தின் அளவைக் குறைக்கும், இதனால் சிமுலேட்டரில் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர் துடிப்பை இயல்பாக்குகிறார்.

பட்ஜெட்டை முடிவு செய்தல்

சுமை வகை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், வீட்டுப் பயிற்சியாளருக்கு நீங்கள் எவ்வளவு செலவழிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். சிமுலேட்டருக்கு அதிக விருப்பங்கள் இருந்தால், அதன் விலை அதிகமாக இருக்கும். பெரும்பாலானவை மின்காந்த சிமுலேட்டர்கள் விலை அதிகம், சக்தி சுமைஇதில் கணினி நிரல்களால் அளவிடப்படுகிறது. உங்களுக்கு இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள், டைமர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள் தேவையில்லை என்றால், நீங்கள் இயந்திரத்தின் அடிப்படை மாதிரியை வாங்கலாம், இது மிகவும் மலிவானதாக இருக்கும்.

மெயின்ஸ்-இயங்கும் சிமுலேட்டர்கள் இயந்திரத்தை விட மிகவும் விலை உயர்ந்தவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் இல்லையென்றால் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்உங்கள் குறிக்கோள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது மட்டுமே உடல் வடிவம், நீங்கள் நீங்கள் ஒரு மலிவான இயந்திர மாதிரியை வாங்கலாம்.

சிமுலேட்டர்களின் முக்கிய வகைகள்

பல வகையான சிமுலேட்டர்கள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்கள் மற்றும் நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதால் கவனத்திற்கு தகுதியானவை.

உடற்பயிற்சி வண்டி

இது மிகவும் பொதுவான வகை பயிற்சி பிரதான அம்சம்இது கால்களின் மூட்டுகளில் ஒப்பீட்டளவில் சிறிய சுமையாகும், ஏனெனில் அதன் வகுப்புகள் உட்கார்ந்த நிலையில் நடைபெறுகின்றன. எனினும் உடற்பயிற்சி பைக் டிரெட்மில்லை விட குறைவான செயல்திறன் கொண்டது, மற்றும் அதில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய, வகுப்புகள் தொடர்ந்து மற்றும் அதிகபட்ச தீவிரத்துடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

டிரெட்மில்

இந்த வகை பயிற்சியாளர் பயிற்சியின் போது அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், இருதய அமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும் விளைவு உள்ளது. பல கொண்ட டிரெட்மில்ல்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் பயிற்சி திட்டங்கள். அத்தகைய சிமுலேட்டர் ஆன்-போர்டு கணினியுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும் போது, ​​அது இதய சுருக்கங்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் துடிப்பு அதிகரிப்புடன், பாதை மெதுவாக நகரத் தொடங்குகிறது.

பயன்பாட்டில், டிரெட்மில் உள்ளது மற்றும் கட்டுப்பாடுகள், எடுத்துக்காட்டாக, நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அதைப் பயிற்றுவிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை தசைக்கூட்டு அமைப்பு, இயங்கும் முதுகெலும்பில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், இது போன்ற நோயாளிகளுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

ஸ்டெப்பர்

இந்த வகை பயிற்சியாளர்கள் கால் பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது தொடையின் பின்புறம் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகள். ஸ்டெப்பர் பயிற்சி என்பது படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்றது. க்கு அதிக சுமைதசைகளில் நீங்கள் பெடல்களில் கடினமாக அழுத்த வேண்டும். மேல் தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்காக அதே சிமுலேட்டர்கள் பெரும்பாலும் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் வடங்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

நீள்வட்டம்

இந்த வகை சிமுலேட்டர் இன்று சிறந்த ஒன்றாகும், கால்கள் மற்றும் முதுகு தசைகளின் மூட்டுகளில் அதன் மென்மையான விளைவுக்கு நன்றி. உள்ளவர்கள் அதை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது விடுபட விரும்புகிறது அதிக எடை . ஒரு நீள்வட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​தொடை தசைகள் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன, இது பங்களிக்கிறது திறமையான எரிப்புகொழுப்பு படிவுகள். தீவிரத்தின் அடிப்படையில், இந்த சிமுலேட்டரின் பயிற்சியை ஓடுதலுடன் ஒப்பிடலாம்.

ரோயிங் இயந்திரங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டைக் கொண்டுள்ளன - அவர்கள் நிறைய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய அபார்ட்மெண்டிற்கு ஏற்றது அல்ல. இந்த சாதனங்கள் மெக்கானிக்கல் அல்லது மெயின் மூலம் இயங்கும்.

இயந்திர ரோயிங் இயந்திரங்கள் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன
1. ஏரோடைனமிக்;
2. ஹைட்ராலிக் அல்லது வசந்தம்.

ஏரோடைனமிக் ஒரு விசிறியுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும் மற்றும் காற்று ஓட்டங்களின் எதிர்ப்பின் காரணமாக வேலை செய்கிறது. இயந்திர பாகங்களின் எதிர்ப்பின் காரணமாக வசந்த (ஹைட்ராலிக்) செயல்பாடு.

ஒரு என்றால் படகோட்டுதல் இயந்திரம்காந்த அல்லது மின்காந்த வகையை குறிக்கிறது, பின்னர் அதன் வேலை காந்த எதிர்ப்பின் காரணமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இத்தகைய சாதனங்கள் ஆன்-போர்டு கணினிகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன மற்றும் கிட்டத்தட்ட அமைதியாக இயங்குகின்றன.

அத்தகைய சிமுலேட்டரின் வகுப்புகள் கயாக் அல்லது சாதாரண படகில் படகோட்டுவதைப் பின்பற்றுகின்றன. வகுப்புகளின் போது, ​​தோள்பட்டை, கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகள் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன சக்தி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிஒன்று சேர். இருப்பினும், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த வகை பயிற்சி முரணாக உள்ளது, இது ஒரு சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

விச்சி மழை SPA நிலையங்களின் தனிச்சிறப்பாக உள்ளது, ஆனால் இது இப்போதைக்கு மட்டுமே என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம் -

விளைவு

வீட்டிற்கு ஒரு சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதை மட்டும் மறந்துவிடாதீர்கள் வழக்கமான வகுப்புகள்அதன் மீது கொண்டு வர முடியும் நேர்மறையான விளைவு. எனவே, சிமுலேட்டர்களின் வகைக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் வகுப்புகள். பயிற்சி உங்களுக்கு கடின உழைப்பை நினைவூட்டினால், அவர்களிடமிருந்து சிறிய விளைவு இருக்கும்.