எந்த விளையாட்டில் அதிக நூற்றாண்டுகள் உள்ளன? வாழ்க்கை வாய்ப்புகள்

ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரரின் வாழ்க்கை ஏற்ற தாழ்வுகள் நிறைந்தது. இந்த தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் ஏழைகள் அல்ல என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், குறைந்தபட்சம் இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் உச்சத்தைப் பற்றியது, கால்பந்து வீரர்கள், கூடைப்பந்து வீரர்கள் என்ன வகையான சம்பளம் பெறுகிறார்கள், டென்னிஸ் வீரர்கள், கோல்ப் வீரர்கள் மில்லியன் கணக்கானவர்கள் சம்பாதிக்கிறார்கள், ஒரு பிரதிநிதி பெரும் தொகையைப் பெற முடியும். ஒலிம்பிக் விளையாட்டு, ஆனால் இது நான்கு ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை மட்டுமே நடக்கும். இந்த காரணங்களுக்காகவே பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை அடிக்கடி அனுப்ப விரும்புகிறார்கள் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு. ஆனால் இப்போது நாம் விளையாட்டின் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி அல்ல, ஆனால் அதன் துக்கங்களைப் பற்றி பேசுவோம்.

ரஷ்யாவின் உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுக்கான பெடரல் மையத்தின் புள்ளிவிவரங்களுடன் தொடங்குவோம், இது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களில் பன்னிரண்டு சதவீதம் மட்டுமே அவர்களின் வாழ்க்கையின் முடிவில் ஆரோக்கியமாக கருதப்பட முடியும் என்று கூறுகிறது.

தொழில்முறை விளையாட்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்குமா?

விளையாட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நாம் அறிவோம், மேலும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மட்டுமே ஆரோக்கியத்திற்கும் நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் ஒரே உத்தரவாதம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு அமெச்சூர் மற்றும் மிதமான விளையாட்டை விளையாடுகிறீர்கள் என்றால் இது உண்மைதான். அடைய ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகள் தொழில்முறை விளையாட்டுஷிப்ட்கள் தடகள பயிற்சிக்கு மனிதாபிமானமற்ற முயற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

உடற்கல்வி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் விளையாட்டு தீங்கு விளைவிக்கும்

மனிதர்களில் இதயம் மிகவும் பொறுப்பான உறுப்பு என்பதை நாம் அறிவோம். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களில், இதய தசை ஒரு சுருக்கத்தில் 150 முதல் 160 மில்லிலிட்டர்கள் வரை இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியும். ஒரு சராசரி நபருக்கு, இந்த எண்ணிக்கை 50 முதல் 60 மில்லிலிட்டர்கள் மட்டுமே. ஒரு விளையாட்டு வீரரின் இதயம் நிமிடத்திற்கு 180 சுருக்கங்களைச் செய்ய முடியும். சாதாரண மக்கள்இந்த எண்ணிக்கை நிமிடத்திற்கு அதிகபட்சமாக 130 துடிக்கிறது. சோகமான விஷயம் என்னவென்றால், மனித உடலில் உள்ள எந்த உறுப்புகளின் வளமும் குறைவாக உள்ளது, இது இதயத்திற்கும் பொருந்தும்.

இதயம் ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் இவ்வளவு அதிக வேகத்தில் வேலை செய்ய முடியாது. பட்டப்படிப்புக்குப் பிறகு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இங்கே விளையாட்டு வாழ்க்கைஒரு கடினமான பணி வருகிறது. ஒருபுறம், முந்தையதை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம் உடல் தகுதிசீரழிவு என்ற கொடிய செயல்முறை தொடங்காமல் இருக்க, மறுபுறம், இந்த வயதில், இந்த கற்பனை செய்ய முடியாத உடல் கஷ்டங்கள் அனைத்தும் மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் நான் ஒரு சிறிய மனித வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறேன், ஒரு பந்தய குதிரையின் வாழ்க்கை அல்ல.

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறார்கள்?

உதாரணமாக, முகமது அலி, முன்பு கடைசி தருணம்பக்கவாதத்திற்கு முன், அவர் நீண்ட ஓட்டங்களுக்குச் சென்றார், ஒரு விளையாட்டு வீரரின் இதயம் மிகவும் முன்னதாகவே தோல்வியடையும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறந்த குத்துச்சண்டை வீரர் மற்றும் தடகள வீரருக்கு ஏன் இதுபோன்ற துரதிர்ஷ்டம் ஏற்பட்டது - ஒரு பக்கவாதம்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது நம்பப்படுகிறது உடல் செயல்பாடுமற்றும் இரத்த ஓட்ட வேகத்தில் அதிகரிப்பு மூளை ஊட்டச்சத்தின் தரத்தில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பக்கவாதம் அல்லது சுற்றோட்ட பிரச்சனைகள் இருக்க முடியாது. ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள், விளையாட்டு முழு மூளையிலும் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் இந்த விளையாட்டு மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்புக்கு பொறுப்பான மூளையின் சில பகுதிகளில் மட்டுமே.

உடல் செயல்பாடு மூட்டு-தசைநார் கருவியில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது விரைவாக தேய்ந்துவிடும், எனவே ஜியோலின் குருத்தெலும்புக்கு சேதம் ஏற்படுவது இளம் வயதில் கவனிக்கப்படாது, ஆனால் வயதான காலத்தில் அல்லது நடுத்தர வயதில் கூட அது மேற்பரப்புக்கு வருகிறது.

தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளும் விரைவாக தேய்ந்துவிடும். மூலம், வேலை தைராய்டு சுரப்பிவிளையாட்டு வாழ்க்கை முடிந்த பிறகு இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப முடியாதது விரைவான உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பயன்பாட்டு அறிவியல் பல்கலைக்கழகம் (ஹெல்சின்கி, பின்லாந்து) தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் குறித்த ஆராய்ச்சியை நடத்தியது. சரி, என்ன முடிவு என்று நினைக்கிறீர்கள்?

நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாதவர்களின் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் சராசரியாக நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர். கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங், கிராஸ்-கன்ட்ரி ரன்னிங் மற்றும் கிராஸ்-கன்ட்ரி ரன்னிங் போன்ற சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருந்த விளையாட்டு வீரர்களிடையே ஆயுட்காலம் வித்தியாசம் குறிப்பாக வலுவாக இருந்தது. நீண்ட தூரம், அத்துடன் குழு விளையாட்டு (கால்பந்து, கூடைப்பந்து, ஹாக்கி). இயற்கை காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதம் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட முன்னாள் விளையாட்டு வீரர்களில் குறைவாக இருந்தது.

ஆயினும்கூட, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாதவர்களுக்கு மரணத்திற்கு முக்கிய காரணம் இதயமாகவே இருந்தது, இருப்பினும் இதய நோயால் ஏற்படும் மரணம் விளையாட்டு வீரர்களில் கட்டுப்பாட்டு குழுவை விட சற்று அதிகமாக இருந்தது, ஆனால் கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தால் ஏற்படும் இறப்பு சாதாரண மக்களை விட குறைவாக இருந்தது. . முன்னாள் பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பிரதிநிதிகள் சக்தி வகைகள்விளையாட்டு குறைந்த புற்றுநோய் இறப்பு விகிதம் இருந்தது.

மீண்டும், இந்த ஆய்வு உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆண்களை மட்டுமே மையமாகக் கொண்டது. ஒரு முக்கியமான புள்ளிஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கும், ஓய்வுக்குப் பிறகும் உடல் தகுதியைப் பராமரிக்க வேண்டிய அவசியம் இருந்தது, மேலும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிக விரைவாக வரும். இருந்து இந்த ஆய்வுசாதாரண மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது தொழில்முறை விளையாட்டுகள் ஆரம்ப வயதிற்கு வழிவகுக்காது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம், இருப்பினும், இது ஆயுட்காலம் ஆதாயத்தை அளிக்காது. நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சோபாவில் உட்கார்ந்தாலும் அல்லது மைதானத்தை சுற்றி ஓடினாலும் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை, சராசரியாக நீங்கள் அதே நிலைமைகளின் கீழ் வாழ்வீர்கள், ஆனால் நிச்சயமாக நீங்கள் மது, புகைத்தல் மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்களில் ஈடுபடவில்லை என்றால்.

ஓடுபவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ மாட்டார்கள்

மற்றொரு கருத்து என்னவென்றால், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நீண்ட காலம் வாழ மாட்டார்கள், ஆக்ஸிஜனுடன் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்றம் அதிகரிப்பது முன்கூட்டிய வயதானதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இதற்கு அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் பிற ஊக்கமருந்து முகவர்களின் ஊசிகளையும் சேர்க்க வேண்டும். மூல உணவு விரும்பிகளுக்கு வாழ அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவையில்லை என்பதை இங்கே நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம்!

விளையாட்டு வீரர்கள், ஒரு மூல உணவுப் பிரியர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் உட்பட வெறும் மனிதர்கள் போன்ற உடல் தகுதியைப் பேண வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு மூல உணவுப் பிரியர்கள், படுக்கையில் இருந்து எழுந்து பல மணிநேரம் நல்ல வேகத்தில் ஸ்டேடியத்தில் ஓடலாம் என்பதும் சுவாரஸ்யமானது. , மற்றும் அத்தகைய ஒரு மூல உணவு நிபுணர் பயிற்சி பெற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருக்க வேண்டியதில்லை. உதாரணமாக, நான் வேலைக்குச் செல்வதற்கும் மளிகைக் கடைக்குச் செல்வதற்கும் ஒரு வழியாக மட்டுமே உடல் பயிற்சி செய்கிறேன், உடல் செயல்பாடு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை, ஆனால் நான் மைதானத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​என்னால் சகிப்புத்தன்மையுடன் எளிதாக போட்டியிட முடியும். ஒரு தொழில்முறை மாரத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்.

ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரரின் வாழ்க்கையின் உச்சத்தில் தொடர்ந்து உடல் நிலையில் இருப்பது எப்படி என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், அதே நேரத்தில் அதற்காக எதுவும் செய்யாமல் இருந்தால், முந்தைய வாக்கியத்தை மீண்டும் படிக்கவும், ஆம், இது ஒரு முன்மொழிவு. மூல உணவு அல்லது சைவ உணவு உண்பவர். இது சாம்பியன் ஏரோபிக் விளையாட்டு வீரர்களின் சிறப்பியல்புகளை உங்களுக்கு வழங்கும், அதாவது: நிமிடத்திற்கு நான்கு முதல் ஐந்து சுவாச சுழற்சிகள், குறைந்த இதய துடிப்பு, இயங்கும் போது மற்றும் பலவற்றைக் காட்டுகிறது நல்ல ஆரோக்கியம், 35 டிகிரி உடல் வெப்பநிலை போன்ற ஒரு தனித்துவமான விஷயம் உட்பட, இறைச்சி உண்பவர்களுக்கு இது போன்ற ஒரு குணாதிசயம் இல்லை, அவர்கள் எவ்வளவு ஓடினாலும், பயிற்சி எடுத்தாலும் சரி.

இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், வழக்கமாக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் சோம்பேறிகளை விட சராசரியாக இரண்டு வருடங்கள் மட்டுமே வாழ்கிறார்கள்.

செயலில் உள்ளவர்களை விட சோம்பேறிகள் ஏன் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள்

மதகுருமார்கள் மிக நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள், அதைத் தொடர்ந்து அரசியல்வாதிகள், அவர்கள் அனைவரும் விளையாட்டுத் திறன் இல்லாதவர்கள், இருப்பினும் மதகுருமார்கள் குறைந்த பட்சம் பிடிவாதமாக இருப்பார்கள் என்று உலகளாவிய புள்ளிவிவரங்கள் கூறுகின்றன. குறுகிய காலம்பல ஆண்டுகளாக அவர்கள் சைவ உணவு உண்பவர்களாக மாறுகிறார்கள். இந்த பட்டியலில், விளையாட்டு வீரர்கள் சராசரி ஆயுட்காலம் அடிப்படையில் தொழில்களின் தரவரிசையில் கடைசி இடத்தில் உள்ளனர்.

நீங்கள் ஒரு சாதாரண விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலோ அல்லது செஸ் அல்லது செக்கர்ஸ் போன்ற விளையாட்டில் நிபுணராக இருந்தாலோ வெற்றிகரமான நீண்ட ஆயுளுக்கு ஏற்றது, ஒலிம்பிக் பதக்கம் வெல்லவில்லை என்றால் சிறந்தது, கால்பந்தில் உலக சாம்பியனாக மாறவில்லை என்றால், செல்ல வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு வரவில்லை. பயிற்சி பிரிவு குத்துச்சண்டைக்கு.

நீண்ட காலம் வாழ்பவர்கள், நிதானமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தியவர்கள், நாசீசிஸ்டுகள், பணத்தை விட தங்களை நேசித்தவர்கள், மனித ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய எதிரி வேலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது எப்போதும் பணத்தைப் பற்றி, நமது பொறுப்புகளைப் பற்றி நாம் அதிகம் அக்கறை காட்டுகிறோம். ஆரோக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கடுமையான மூல உணவு என்பது வேலை அட்டவணையில் சாத்தியமற்றது, மூல உணவு என்பது கழிப்பறைக்கு அடிக்கடி பயணம் செய்வது, குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது, சில நேரங்களில் உணவில் இருந்து வலிமை மற்றும் திருப்தி இல்லாதது மற்றும் பொதுவாக நான் கடினமாக உழைத்தால், மிகவும் சத்தான உணவு வகைகளில் வெகுமதி பெற எனக்கு உரிமை உண்டு, உணவு என்பது மன அழுத்தத்திற்கு எதிரானது. விளையாட்டு வீரர்களைப் பொறுத்தவரை, கலோரிகள் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கான அடித்தளமாகும். எனது அடுத்த பதிவை அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதற்கு ஒதுக்க திட்டமிட்டுள்ளேன் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்அல்லது பாடிபில்டர்கள், தவறவிடாதீர்கள், அது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

இது ஆரம்ப உயர்வு என்று நம்பப்படுகிறது, ஒரு பிஸியான வேலை அட்டவணை மற்றும் செயலில் நடவடிக்கைகள்விளையாட்டு வெற்றி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியை மேற்கோள் காட்டி, "சோம்பேறிகள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள்" என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர்களான பீட்டர் ஆக்ஸ்ட் மற்றும் மைக்கேலா ஆக்ஸ்ட்-கேடர்மேன், இது ஒரு தவறான கருத்து என்று விளக்குகிறார்கள். "மாரடைப்பில் இருந்து ஓடுங்கள்!" என்ற பொன்மொழியின் கீழ் காலை ஊர்வலம் பெரும்பாலும் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ஒரு விளையாட்டு கிளப்பில் உங்களை சித்திரவதை செய்யலாம் சிறந்த சூழ்நிலைஎந்த நன்மையும் செய்யாது. மோசமான நிலையில், அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் சோம்பேறியாக இருப்பது மற்றும் நீண்ட நேரம் தூங்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முதல் மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர் தனது உயிரைக் கொடுத்தார்

நீண்ட காலம் இளமையுடன் இருக்க உங்கள் உடலை தினசரி உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா? தினமும் ஜாகிங் செய்வது உங்களை மாரடைப்பிலிருந்து காப்பாற்றும் என்று நம்புகிறீர்களா? உங்கள் கருத்துப்படி, வழக்கமான வகுப்புகள்ஏரோபிக்ஸ் உங்களை ஆரோக்கியமாக்குமா? பல நவீன ஆய்வுகள் இந்தக் கருத்தை மறுக்கின்றன. கிமு 490 இல் கிரேக்க வாக்கர் ஃபீடிப்பிடிஸ் இருந்து. இ. மராத்தானில் இருந்து ஏதென்ஸுக்கு ஓடி 42.1 கிமீ பயணம் செய்தார், உடனடியாக சந்தை சதுக்கத்தில் இறந்தார், அதிகப்படியான விளையாட்டு சுமைகளை நியாயப்படுத்துவது பற்றிய விவாதங்கள் குறையவில்லை.

ஒரு பழைய ஆய்வு உடற்பயிற்சி இயக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு உத்வேகம் அளித்தது: 1978 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க மருத்துவர் Pfaffenberger, 17 ஆயிரம் ஹார்வர்ட் பட்டதாரிகளின் ஆய்வின் அடிப்படையில், வாரத்திற்கு 2000 கிலோகலோரி எரித்தால் இதய நோய் அபாயம் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டது என்பதைக் கண்டறிந்தார். உடல் செயல்பாடு.

இப்போதிலிருந்து, மில்லியன் கணக்கான மக்கள் டிரெட்மில்ஸ், ஸ்குவாஷ் கோர்ட் மற்றும் ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோக்களில் 2,000 கிலோகலோரியை எரிக்க கடினமாக உழைக்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஆய்வின் முடிவுகளை மேற்கோள் காட்டும்போது, ​​ஹார்வர்ட் மாணவர்கள் விளையாட்டில் விளையாடுவதன் மூலம் கலோரிகளை அதிகம் எரிக்கவில்லை, ஆனால் படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், நாய்கள் நடப்பது, வீட்டுப்பாடம் மற்றும் பிற அன்றாட நடவடிக்கைகளால் கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள் என்று குறிப்பிடப்படவில்லை. கூடுதலாக, Pfaffenberger முன்னிலையில் நிறுவப்பட்டது மறக்கப்பட்டது குணப்படுத்தும் விளைவுஏற்கனவே உடல் செயல்பாடு மூலம் வாரத்திற்கு கூடுதலாக 500 கிலோகலோரி எரிக்கப்படுகிறது.

உடற்தகுதிக்காக செலவிடும் முயற்சி நியாயமானதா?

பற்றி நிறைய கேள்விப்பட்டு படித்திருப்பீர்கள் வழக்கமான விளையாட்டுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் ஆயுளை நீட்டிக்கிறது. அதனால்தான் நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உடற்பயிற்சி கிளப்புக்குச் செல்கிறீர்கள், உண்மையில் நீங்கள் தோட்டத்தில் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஓடுவீர்கள், இருப்பினும் அது உங்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை. இருபது வயதிலிருந்து தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால் உங்கள் ஆயுளை எவ்வளவு நீட்டிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள்? இந்தக் கடின உழைப்புக்கான வெகுமதியாக ஐந்து, ஆறு, எட்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்டுகள்? நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்: வாழ்நாள் முழுவதும் விளையாட்டு செயல்பாடு உங்கள் வாழ்க்கையில் இரண்டு (!) ஆண்டுகள் சேர்க்கும். இரண்டு வருடங்கள் வாழ்வது நிச்சயமாக அற்புதமானது மற்றும் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது.

இருப்பினும், அமெரிக்க இருதயநோய் நிபுணர் ஜேகோபி ஒரு டிரெட்மில்லில், உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோவில் அல்லது டென்னிஸ் மைதானம்இந்த உயர்வைப் பெற குறைந்தபட்சம் அதே இரண்டு ஆண்டுகள் ஆகும்! வெற்றி என்பது இதுதான். வாழ்க்கை ஆண்டுகள். விளையாட்டு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்றால், நிச்சயமாக நேரம் வீணாகாது. ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி கவலைப்படாமல், ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் பெறுவதற்கு நீங்கள் போராடிக் கொண்டிருந்தால், முயற்சி மதிப்புக்குரியதா என்பதை நீங்கள் மீண்டும் சிந்திக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடற்பயிற்சி அறையில் உடல் செயல்பாடு மட்டும் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

தோட்டம் அமைத்தல், நாய் நடைபயிற்சி, ஜன்னல்களை கழுவுதல் அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற தினசரி "உடற்பயிற்சி" உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் வைத்திருக்க போதுமானது.

லூஷ்போர்டுகள் ஆற்றலைச் சேமிக்கின்றன

நீங்கள் கோட்பாட்டில் ஒட்டிக்கொண்டால் முக்கிய ஆற்றல், சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடு விலைமதிப்பற்ற ஆற்றல் இருப்புக்களை மட்டுமே வீணாக்குகிறது. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் நல்ல ஆரோக்கியம், முழு திறன் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றுடன் 80 வயதை எட்டுவது அரிது என்பது அனைத்து விளையாட்டு ஆர்வலர்களுக்கும் இடைநிறுத்தம் கொடுக்க வேண்டும். அதே சமயம், விளையாட்டில் ஈடுபடாத அல்லது அதை வெறுக்காத சராசரி வயதானவர்களின் பல உதாரணங்களை நாம் காண்கிறோம். விளையாட்டின் மிகவும் பிரபலமான எதிர்ப்பாளர், நிச்சயமாக, ஆங்கில பிரதமர் வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் ஆவார்.

"விளையாட்டு இல்லை" என்ற புகழ்பெற்ற பழமொழிக்கு சொந்தக்காரர். அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த விதியைக் கடைப்பிடித்து 91 வயது வரை வாழ்ந்தார். 1949 ஆம் ஆண்டு ஜெர்மனியின் பெடரல் குடியரசின் முதல் அதிபராக பதவியேற்றபோது கொன்ராட் அடினாயருக்கு 73 வயது. 14 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மரியாதைக்குரிய 87 வயதில், அவர் தனது பதவியை தனது வாரிசுக்கு ஒப்படைத்தார். கொன்ராட் அடினாவர் 91 வயதில் இறந்தார்.

பற்றி விளையாட்டு சாதனைகள்அடினாவரைப் பற்றி அறியப்பட்டதெல்லாம், இத்தாலிய நகரமான காடனாபியாவில் உள்ள தனது கோடைகால இல்லத்தில் அவர் வழக்கமாக பெட்டான்க் விளையாடினார். ராணி தாய் (பிரிட்டிஷ் ராணி இரண்டாம் எலிசபெத்தின் தாய்) நிச்சயமாக தனது வாழ்நாளில் கடுமையான விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டதில்லை. மேலும், 2000 ஆம் ஆண்டில் அது தனது நூற்றாண்டு விழாவைக் கொண்டாடியது.

ஒரு ஆபத்து காரணியாக விளையாட்டு

விளையாட்டு, வெளிப்படையாக, ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் உத்தரவாதமாக இருக்க முடியாது. சுமார் 25 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, விளையாட்டு பத்திரிகையாளர் ஜேம்ஸ் ஃபிக்ஸ் தனது சிறந்த விற்பனையான புத்தகமான ஆல் அபவுட் ரன்னிங் மூலம் அமெரிக்காவிற்கு ஓட்டப்பந்தயத்தை கொண்டு வந்தார். புத்தகம் விரைவில் ஜெர்மனியில் சிறந்த விற்பனையாளராக மாறியது. ஜேம்ஸ் ஃபிக்ஸ் அந்த நேரத்தில் உடற்தகுதியின் உயர்ந்த கடவுளாக கருதப்பட்டார். மில்லியன் கணக்கான ஐரோப்பியர்கள் அவரது ஆலோசனையைப் பின்பற்றி, ஓடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் பராமரிக்க முயன்றனர். புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியை அமைத்தார் - 50 வயதில், அவர் ஒரு வாரத்திற்கு சுமார் 100 கிமீ ஓடினார். ஜேம்ஸ் ஃபிக்ஸ் 52 வயதில் 4 மைல் பந்தயத்திற்குப் பிறகு மாரடைப்பால் இறந்தார். பிரபல அமெரிக்க விளையாட்டு மருத்துவர் கூப்பரின் கணக்கீடுகளின்படி, அவர் இறப்பதற்கு கடந்த 17 ஆண்டுகளில், ஜேம்ஸ் ஃபிக்ஸ் சுமார் 60 ஆயிரம் கிமீ ஓடி 20 மராத்தான்களில் பங்கேற்றார்.

திருத்தம் விதிவிலக்கல்ல. ஒலிம்பிக் ரோயிங்கில் வெண்கலம் வென்ற நடிகை கிரேஸ் கெல்லியின் சகோதரர் ஜாக் கெல்லி தனது தலைவிதியைப் பகிர்ந்து கொண்டார். அவரும் மாரடைப்பால் இறந்தார். எமில் ஜடோபெக், பிரபலமான சாம்பியன்உலகம் மூலம் தடகளமற்றும் பல வெற்றியாளர் ஒலிம்பிக் போட்டிகள்நீண்ட தூர ஓட்டத்தில், இது விளையாட்டு அச்சகம்அவரது ஓட்டப் பாணிக்காக "செக் லோகோமோட்டிவ்" என்ற புனைப்பெயர் வழங்கப்பட்டது, அதன் காரணமாக 78 வயதில் இறந்தார் மாரடைப்பு.

10,000 மீ ஓட்டத்தில் அவரது ஜெர்மன் போட்டியாளரான ஹெர்பர்ட் ஷேட் 72 வயது வரை வாழ்ந்தார். அவர் மாரடைப்பால் இறந்தார். விளாடிமிர் குட்ஸ், 5 மற்றும் 10 ஆயிரம் மீட்டர்களில் முன்னாள் உலக சாதனை படைத்தவர், மாரடைப்பால் 48 வயதில் இறந்தார்.

இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் அனைவரும் எங்கள் பார்வையில் மிகவும் ஆற்றல் மிக்கவர்களாகவும், நெகிழ்ச்சியுடையவர்களாகவும் இருந்தனர். அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இருந்தபோதிலும், பல சமயங்களில் அவர்கள் சராசரி ஆயுட்காலத்தின் பாதியை எட்டவில்லை. திகிலூட்டும் விஷயம் என்னவென்றால் தினசரி உடற்பயிற்சிகள், வெளிப்படையாக, அவர்களுக்கு எந்த நன்மையும் தரவில்லை. இந்த தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நோயால் இறந்தனர் என்பதும், விளையாட்டு அவர்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும் என்பதும் ஒரு ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஓட்டம் பொதுவாக மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்புக்கு எதிராக பாதுகாப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர் கே.ஜி. கூப்பர், நடுத்தர மற்றும் முதுமையில் உள்ள உயர்நிலை விளையாட்டுகள் எந்தவிதமான ஆரோக்கிய நலன்களையும் கொண்டு வருவதில்லை, ஒருவேளை எதிர்மாறாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, இதய நோய் காரணமாக விளையாட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்த பல அல்ட்ராமாரத்தான்களில் பங்கேற்பவர் பற்றி அவர் பேசுகிறார். அவரது கரோனரி நாளங்கள்சுண்ணாம்பு அளவு மூடப்பட்டிருந்தன.

விளையாட்டுகளில் ஏற்படும் உயிரிழப்புகள் தொடர்ந்து பத்திரிகைகளில் பதிவாகி வருகின்றன. பொதுமக்கள் இந்த தகவலை எந்த கருத்தும் இல்லாமல் கவனத்தில் கொள்கிறார்கள் - சாலை விபத்துகளைப் போலல்லாமல். உதாரணமாக, சிட்னி ஒலிம்பிக்கின் தொடக்க விழாவில், 74 வயதான டார்ச் மற்றும் டிராக் அண்ட் ஃபீல்ட் தடகள வீரரான ரான் கிங் மாரடைப்பால் இறந்தார். ஒலிம்பிக் சுடர்ரிலே ரேஸ் மூலம்.

58 வயதான டேனிஷ் ஆணும், 38 வயதான பனாமேனிய பெண்ணும் பெர்லின் மாரத்தான் போட்டியில் பங்கேற்று சுமார் 10 நாட்களுக்குப் பிறகு உயிரிழந்தனர். மராத்தானில் கலந்து கொண்ட ஒரு அவசர மருத்துவர் நிகழ்வைப் பற்றி கருத்துத் தெரிவித்தார்: "உலர்ந்த புள்ளிவிவரங்களின் பார்வையில், நாம் தவிர்க்க முடியாமல் ஒன்று உள்ளது. மரணம்ஒவ்வொரு 5-6 பந்தயங்களுக்கும்."

விளையாட்டு: அளவுதான் எல்லாமே

“எல்லாம் விஷம், எல்லாம் மருந்து; இரண்டும் டோஸ் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன" என்று பாராசெல்சஸ் கூறினார். இதுவும் உண்மைதான் விளையாட்டு பயிற்சி. நவீன இலக்கியத்தில், புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பு என்று விளையாட்டு மீண்டும் மீண்டும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கருத்து மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மட்டுமே உண்மை. இந்த விஷயத்தில் தீவிர விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் எந்த குணப்படுத்தும் விளைவையும் கொண்டிருக்கவில்லை. அவை புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். 84,000 ஹார்வர்ட் பட்டதாரிகளைப் பற்றிய தனது ஆய்வில், Polednak மேலும் காட்டினார் விளையாட்டு மக்கள்விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாதவர்களை விட பல்வேறு வகையான கட்டிகளால் அடிக்கடி இறந்தார்.

Pfaffenberger 50,000 Harvard பட்டதாரிகளிடம் ஒரு ஆய்வை நடத்தினார், அவர்கள் வாரத்தில் ஐந்து மணிநேரம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உடற்பயிற்சி செய்தார்கள். செயலில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று முடிவுகள் வெளிப்படுத்தின.

சகிப்புத்தன்மை போட்டிகளில் ஒப்பீட்டளவில் இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு புற்றுநோய் ஏற்படுவது, கூப்பர் பேசுவது சிந்தனையைத் தூண்டுகிறது. கூப்பரின் நெருங்கிய நண்பர் 60 வயதில் புற்றுநோயால் இறந்தார்.

அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் 524 மராத்தான்களில் ஓடி, முடிக்கப்பட்ட அதிக மராத்தான்களுக்கான உலக சாதனையைப் படைத்தார்.

அதிகமான மருத்துவர்கள் அதிக பயிற்சி மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பைக் காண்கிறார்கள்.

நிச்சயமாக, இந்த எடுத்துக்காட்டுகள் விளையாட்டு ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கான முழுமையான ஆதாரமாக இருக்க முடியாது புற்றுநோயியல் நோய்கள். இருப்பினும், அவை பலன்களைக் காட்டுகின்றன தீவிர பயிற்சி பெரிய விளையாட்டுமற்றும் நம் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, சகிப்புத்தன்மையை நம்பியிருக்கும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடக்கூடாது என்பதை நம்புங்கள். இதுகுறித்து, ஊடகங்கள் பேசுவதை உணரும்போது வருத்தமாக உள்ளது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்புற்றுநோயில் இருந்து குணமடைந்த பிறகு பெரிய நேர விளையாட்டுக்கு வெற்றிகரமாகத் திரும்பியவர், பெரிய நேர விளையாட்டு விளையாட்டு வீரரை மீண்டும் உயிர்ப்பித்தது என்று ஒரு பாரபட்சமற்ற வாசகர் நினைக்கலாம்.

விளையாட்டு வீரரின் விளையாட்டு வாழ்க்கையின் உச்சத்தில் இந்த நோய் முந்தியது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. 1999 மற்றும் 2000 டூர் டி பிரான்ஸின் வெற்றியாளரான லான்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங்கின் நிலை இதுதான். லான்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங் உலகின் சிறந்த சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களில் ஒருவராக கருதப்பட்டபோது டெஸ்டிகுலர் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டார். அவர் உட்படுத்தப்பட்டார் பாரம்பரிய சிகிச்சை, கீமோதெரபி உட்பட, வெற்றிகரமாக விளையாட்டு அரங்கிற்கு திரும்பினார். உண்மையான அதிசயம் என்னவென்றால், புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த போதிலும், ஆம்ஸ்ட்ராங் மீண்டும் உலக மட்டத்தை எட்ட முடிந்தது.

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான குறைந்தபட்ச இயக்கம்

"மெதுவாக விரைந்து செல்லுங்கள்" - ரோமானிய பேரரசர் அகஸ்டஸின் இந்த ஆலோசனைக்கு நாங்கள் குழுசேர விரும்புகிறோம். இன்னும், அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க, வலுப்படுத்த பாதுகாப்பு படைகள்மற்றும் உகந்த உடல் மற்றும் மன வடிவத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட, சரியாக அளவிடப்பட்ட உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. இந்த திட்டத்திற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை வலிமை உடற்பயிற்சிமற்றும் மிகவும் தொலைவில் உள்ளது தீவிர விளையாட்டு.

பல ஆய்வுகளின்படி, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உடல் செயல்பாடு இருதய அமைப்பின் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் தேவையில்லை. நாயை நடப்பது, கடைக்குச் செல்வது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது புல்வெளி வெட்டுவது என நாம் அன்றாடம் செய்யும் செயல்கள் போதும்.

இருப்பினும், உங்களிடம் இருந்தால் உட்கார்ந்த வேலைமற்றும் அத்தகைய செயல்பாடு சமநிலைக்கு போதாது, விளையாட்டு குறைந்தபட்சத்தை தவறாமல் செய்வது மதிப்பு. எங்கள் "விளையாட்டு" திட்டம் உறுப்புகள் மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. இன்னும் இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் வாழ்க்கையில் மற்றொரு மன அழுத்தமாக மாறாது. எனவே, "தளர்வான விளையாட்டு"க்கான எங்கள் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். தொடர்ந்து நகர்த்த முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், நேரம் குறைவாக இருந்தால், அவசரப்பட்டு பதற்றமடைவதை விட விளையாட்டை ஒத்திவைப்பது நல்லது (அத்தகைய இடைவெளிகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்!)

ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான எங்களின் குறைந்தபட்ச உடற்தகுதி

நிரல் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

■ வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை தீவிர நடைபயிற்சி அரை மணி நேரம்;

■ peripatetic தியானம் - இயக்கம் மற்றும் தளர்வு ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு திட்டம் (நடைபயிற்சிக்கு மாற்றாக);

■ 10-15 நிமிடங்களுக்கு தசை நீட்சி, வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.

நிறைய நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தீவிர பயிற்சிஆரோக்கியத்திற்கு தேவையில்லை. வளர்சிதை மாற்றக் கோட்பாட்டின் பார்வையில், இந்த நிரல் ஒரு நீண்ட மற்றும் உகந்த அடிப்படையைக் குறிக்கிறது வெற்றிகரமான வாழ்க்கை. இந்த விதிமுறைக்கு அப்பாற்பட்ட இயக்கம் தேவையற்ற ஆடம்பரமாகும்.

குறிச்சொற்கள்:

விளையாட்டு தீங்கு விளைவிப்பதா?

விளையாட்டு உண்மையில் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

விளையாட்டு குரோமோசோம்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

விளையாட்டு மற்றும்சராசரி காலம்வாழ்க்கை.

ஆயுளை நீட்டிக்கும் விளையாட்டு எது?

விளையாட்டுஆயுளை நீட்டிக்கிறதுஅல்லது நேர்மாறாக? உடல் உழைப்பின்மை அல்லது சிக்கல்களின் விளைவுகளால் மருத்துவர்கள் பயமுறுத்துகிறார்கள் உடல் சுமை. உண்மை எங்கே? விஞ்ஞானிகளுடன் சேர்ந்து அதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

விளையாட்டு தீங்கு விளைவிப்பதா?

நிச்சயமாக, விளையாட்டு உயர் சாதனைகள்நீண்ட ஆயுளுக்கான பாதை என்று அழைக்க முடியாது: சாதகரின் இதயங்கள் உடைந்து, அவர்களின் மூட்டுகள் எரிகின்றன நரம்பு மண்டலம்நிலையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார். ஆனால் நீங்கள் ஒரு அதிகப்படியான வேகத்தை அமைத்தால் மட்டுமே இவை அனைத்தும் சாத்தியமாகும். மேலும் மன அழுத்தம் இல்லாமல் நாம் முழுமையாக வாழ முடியாது. உடல் உழைப்பின்மை (உடலில் போதுமான இயக்கம் இல்லாத போது இது) மிகைப்படுத்தாமல், ஒரு கொடிய விஷயம்.

எனவே நாம் ஒரு பகுதியாக விளையாட்டு பற்றி பேசினால் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை (என்ன அழைக்கப்பட்டது உடல் கலாச்சாரம், இப்போது அவர்கள் அதை உடற்பயிற்சி என்று அழைக்கிறார்கள்), இது வெளிவரும் படம்:

விளையாட்டு உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது:

விளையாட்டு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகிறது உள் உறுப்புகள்ஆக்ஸிஜன்

இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், விளையாட்டு பெருமூளை நாளங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பக்கவாதம் தடுக்கிறது

அதே காரணத்திற்காக, விளையாட்டு முதுமை டிமென்ஷியாவை தடுக்கிறது

உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட விளையாட்டு உதவுகிறது

வகை II நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க விளையாட்டு உதவுகிறது

விளையாட்டு மேம்படும் உளவியல் நிலைமகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் எண்டோர்பின் உற்பத்தி காரணமாக

விளையாட்டு தசை தொனியை பராமரிக்க உதவுகிறது

விளையாட்டு அதிக சுறுசுறுப்பை ஊக்குவிக்கிறது பாலியல் வாழ்க்கைமற்றும் பாலுணர்வின் வயது நீடிப்பு

கெட்ட பழக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட விளையாட்டு உதவுகிறது

விளையாட்டு ஒரு தளர்வு ஆட்சியை நிறுவ உதவுகிறது

சரியான ஊட்டச்சத்தை நிறுவ விளையாட்டு உதவுகிறது: விளையாட்டு முடிவுகள்நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அல்லது மதுவை தவறாக பயன்படுத்தினால் அது நடக்காது

இவை அனைத்தும் நீண்ட ஆயுளுக்கு பங்களிக்கின்றன, மிக முக்கியமாக, வாழ்க்கையின் போது செயல்பாட்டை பராமரிக்கின்றன. பல ஆண்டுகளாக. இது ஒன்றும் புதியதாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் அவை எப்படி இருக்கும் என்று பார்ப்போம் முதிர்ந்த வயதுதொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள்.

இங்கே, எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்கன் எர்னஸ்டின் ஷெப்பர்ட். இப்போது அவளுக்கு வயது 81. அவளும் வயதான பெண், பாடிபில்டிங்கில் ஈடுபட்டவர், 2010 இல் மீண்டும் அங்கீகரிக்கப்பட்டார். பின்னர் அவர்கள் கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் நுழைந்தனர்.

மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், எர்னஸ்டினா தனது 56 வயதில் மட்டுமே விளையாட்டில் ஈடுபடத் தொடங்கினார், அதற்கு முன்பு அவர் வழிநடத்தினார். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை. அவளுடைய நண்பர்கள் அவளை ஒரு பூல் பார்ட்டிக்கு அழைத்த பிறகு திருப்புமுனை ஏற்பட்டது, மேலும் எர்னஸ்டினா நீச்சலுடை தேர்வு செய்யச் சென்றார். பொருத்தும் அறை கண்ணாடியில் அவள் பார்த்தது அவளுக்கு பிடிக்கவில்லை, அவள் தன் உருவத்தை சரிசெய்ய முடிவு செய்தாள். நான் ஜாகிங் மற்றும் தொடங்கினேன் ஏரோபிக் பயிற்சிஉடற்பயிற்சி கூடத்தில். பின்னர் நான் ஈடுபட்டேன், எனது விதிமுறைகளை மாற்றினேன், சரியான ஊட்டச்சத்தை ஏற்படுத்தினேன், மிகவும் மேம்பட்ட வயதில் நான் மராத்தான் ஓட்டத் தொடங்கினேன் மற்றும் தொழில் ரீதியாக உடற்கட்டமைப்பை மேற்கொண்டேன். அவள் இப்போது அவனுக்காக தன்னை அர்ப்பணிக்கிறாள். நம்பாதவர்களுக்கு, இன்ஸ்டாகிராமில் அவரது பக்கம்:https://www.instagram.com/ernestine.shepherd/

இங்கே மற்றொரு கின்னஸ் சாதனை படைத்தவர் - உலகின் மிகப் பழமையான சுறுசுறுப்பான ஜிம்னாஸ்ட், லீப்ஜிக்கைச் சேர்ந்த ஜோஹன்னா குவாஸ்.

இப்போது அவருக்கு வயது 92, ஆனால் அவர் 84 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நம்பமுடியாத 1934 இல் தனது முதல் போட்டிகளில் பங்கேற்றார். பின்னர் அவர் ஒரு பயிற்சியாளராக பணிபுரிந்தார் மற்றும் இளம் ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு ஒரு பாடப்புத்தகத்தை எழுதினார். 1982 ஆம் ஆண்டில், எங்களில் சிலர் இன்னும் தோட்டத்தில் இருந்தபோதும், சிலர் திட்டத்தில் கூட இல்லாதபோதும், 57 வயதில் ஃப்ரா குவாஸ் விளையாட்டு அரங்கிற்குத் திரும்பி ஜிடிஆர் சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றார். நம்புவது கடினம், ஆனால் ஜோஹன்னா இன்னும் போட்டியிடுகிறார். அவரது பயிற்சியின் வீடியோக்கள் வெளியிடப்பட்டபோது " YouTube ", அவர்கள் உடனடியாக 3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பார்வைகளைப் பெற்றனர்.

சரி, இது ஹிரோஷி ஹோகெட்சு, அவருக்கு இந்த மார்ச் மாதம் 77 வயதாகிறது, அவர் தனது 23 வயதில் டோக்கியோவில் நடந்த முதல் ஒலிம்பிக்கில் பங்கேற்றார். இது 1964 ஆம் ஆண்டு. சரி, 44 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, 67 வயதில், ஹிரோஷி மீண்டும் சென்றார் ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகள்- இந்த முறை பெய்ஜிங்கிற்கு. அவர் ஆடை அணிவதில் போட்டியிட்டார் மற்றும் அவரது இளமைக் காலத்தை விட வெற்றிகரமாக அங்கு நடித்தார். மூலம், ஹிரோஷி அங்கு நிற்கவில்லை: 71 வயதில், லண்டனில் நடந்த விளையாட்டுகளில் ஜப்பானைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தினார். இந்த செயல்திறன் தான் அவர் தனது விளையாட்டு வாழ்க்கையின் உச்சமாக கருதுகிறார்.

ஹிரோஷி ரியோ 2016 இல் போட்டியிட தயாராக இருந்தார், ஆனால் அவரது குதிரை விஸ்பர் மிகவும் வயதாகிவிட்டது. தடகள வீரர் சொல்வது போல், அதே அளவிலான புதிய குதிரையைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம். ஆனால் அவரே வயதாகவில்லை, மேலும் கூறுகிறார்: இளமையாக இருக்க, உங்களுக்கு ஒரு குறிக்கோள் இருக்க வேண்டும்.

நாம் பார்ப்பது போல், இந்த மக்கள் அனைவரும் (மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான, மிகக் குறைவு பிரபலமான விளையாட்டு வீரர்கள்) அவர்கள் நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் இளமை வலிமையையும் சிறந்த உருவத்தையும் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார்கள். மேலும் வெளிப்புறமாக அவர்கள் தங்கள் சகாக்களை விட மிகவும் அழகாக இருக்கிறார்கள்.

மேலும் இதற்கு இன்னொரு விளக்கமும் உள்ளது. டிஎன்ஏ அளவில் வயதான விகிதத்தை விளையாட்டு பாதிக்கிறது என்று நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர்.

விளையாட்டு குரோமோசோம்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஜெர்மனியின் ஹோம்பர்க்கில் உள்ள சார்லண்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் நிபுணர்களால் பதில் அளிக்கப்பட்டது. அவர்களின் ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டதுசுழற்சி: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஜர்னல். பேராசிரியர் உல்ரிச் லாஃப்ஸ் தலைமையிலான விஞ்ஞானிகள் குழு டெலோமியர்ஸைக் கவனித்தது.

டெலோமியர்ஸ் என்பது குரோமோசோம்களின் முனைகள், அவற்றின் பாதுகாப்பு குறிப்புகள், பேசுவதற்கு. அவற்றை ஒரு எளிய பென்சிலின் முடிவில் உள்ள அழிப்பான்களுடன் ஒப்பிடலாம்.

டெலோமியர்களால் மற்ற குரோமோசோம்கள் அல்லது அவற்றின் துண்டுகளுடன் இணைக்க முடியவில்லை, மேலும் இது குரோமோசோம்களை ஒன்றோடொன்று குழப்பமான இணைவதிலிருந்து, அதாவது பிறழ்வுகளிலிருந்து காப்பாற்றுகிறது.

டெலோமியர்ஸ் மரபணு நிரலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் டிஎன்ஏவின் ஒருமைப்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும்.

செல் பிரிவின் போது, ​​குரோமோசோம்களும் பிரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றுடன் அவற்றின் டெலோமியர்களும் பிரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இதுபோன்ற ஒவ்வொரு பிரிவிலும், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அதே அழிப்பான் போல அழிக்கப்படுவது போல் சுருக்கப்படுகின்றன. "கம்" எதுவும் மீதம் இல்லாதபோது, ​​குரோமோசோம் பிரிக்கும் திறனை இழக்கிறது. இதுபோன்ற பல குரோமோசோம்கள் பிரிக்க முடியாத நிலையில், செல் பிளவுபடுவதை நிறுத்தி, பின்னர் வெறுமனே இறந்துவிடும். அத்தகைய இறக்கும் செல்கள், அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளின் திசுக்கள் குறைவாக புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. நமது உயிரியல் கடிகாரம் இப்படித்தான் செயல்படுகிறது: உடலின் வயதானது டிஎன்ஏ அளவில் தொடங்குகிறது.

ஆனால், ஜெர்மன் விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தபடி, இந்த கடிகாரத்தை மெதுவாக்க முடியும். நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழு, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாத அவர்களின் சகாக்களின் இரத்த அணுக்களில் டெலோமியர்களின் நீளத்தை தீர்மானித்தது. இந்த சோதனையில் 20 வயது விளையாட்டு வீரர்கள் வாரத்திற்கு 73 கிலோமீட்டர் ஓடினார்கள். மேலும் ஒவ்வொரு வாரமும் 50 கிலோமீட்டர் தூரத்தை கடந்த 50 வயதான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள்.

அது என்ன ஆனது? விளையாட்டு வீரர்களின் டெலோமியர்ஸ் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை விட நீண்டதாக மாறியது, ஆனால் சுறுசுறுப்பான சகாக்கள் இல்லை. நிலையான மன அழுத்தத்தின் விளைவாக ரன்னர்களின் லிகோசைட்டுகளில் டெலோமரேஸ் என்சைம் செயல்படுத்தப்படுகிறது என்று அது மாறியது. இது குரோமோசோம்களின் இறுதிப் பகுதிகளை நிறைவு செய்வதாகத் தெரிகிறது, டெலோமியர்களை விரைவாகச் சுருக்குவதைத் தடுக்கிறது.

மேலும், டெலோமரேஸ் செயல்பாட்டின் விளைவு பழைய ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது: அவர்களின் டெலோமியர்ஸ் அவர்களின் தடகளம் அல்லாத சகாக்களை விட கணிசமாக பெரியதாக இருந்தது.

ஜெர்மன் நிபுணர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. 5 ஆண்டுகளாக, அவர்கள் நிலை 1 புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட 35 ஆண்கள் குழுவைப் பின்தொடர்ந்தனர். சோதனையில் 10 பங்கேற்பாளர்கள் விளையாடத் தொடங்கினர், மீதமுள்ளவர்கள் வைத்திருக்கிறார்கள் தெரிந்த படம்வாழ்க்கை.

5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, விளையாட்டு வீரர்களின் டெலோமியர் நீளம் குறையவில்லை, ஆனால் சராசரியாக 10% அதிகரித்துள்ளது. அவர்கள் இருந்ததைப் போலவே தொடர்ந்து வாழ்ந்தவர்களில், அவர்களின் டெலோமியர்ஸ் 3% குறைவாகிவிட்டது.

தீவிர பயிற்சி செல்லுலார் மட்டத்தில் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது

விளையாட்டு மற்றும்சராசரி ஆயுட்காலம்

ஆம், இதுவும் பாதிக்கிறது.சராசரி ஆயுட்காலம்மக்களின் சமமற்ற வருமானம் கொண்ட நாடுகளில், மருத்துவம் மற்றும் பல்வேறு நிலைகளில் அணுகல் மற்றும் வெவ்வேறு சூழலியல் கொண்ட நாடுகளில், ஒரு நிபந்தனையின் கீழ் படிப்படியாக 80 ஆண்டுகளை நெருங்குகிறது: அவர்கள் மொத்தமாக விளையாட்டுக்காகச் செல்கிறார்கள். உதாரணமாக, சீனாவில், பெரிய தொழில்துறை மையங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள வாழ்க்கைத் தரம் இன்னும் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது, மேலும் பொது மருத்துவம் பற்றிய கேள்விகளும் உள்ளன. சுற்றுச்சூழலைப் பற்றி நாம் பொதுவாக அமைதியாக இருக்கிறோம்: நீல வானம்பெய்ஜிங்கில் - தெளிவான வானிலையில் கூட அரிதானது, நகரங்களில் புகை மூட்டம் தொங்குகிறது, மேலும் அனைத்து வகையான குப்பைகளும் நீர்த்தேக்கங்களில் ஊற்றப்படுகின்றன. ஆனால் அது மில்லியன் கணக்கான-நூறு மில்லியன் மக்கள்-அங்கு உடற்கல்வி செய்வது போல் இல்லை. அவர்கள் அங்கு சராசரியாக 76 ஆண்டுகள் வாழ்கிறார்கள்: பணக்கார நாடுகளுக்கு முன்னால் கூட அவமானம் இல்லை.

அமெரிக்காவில், படம் பொதுவாக செழிப்பாக உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, உடன் சரியான ஊட்டச்சத்துவிஷயங்கள், லேசாகச் சொல்வதானால், நன்றாக இல்லை. அங்கு ஆண்கள் சராசரியாக 75 வருடங்கள் வாழ்கிறார்கள், பெண்கள் - 81. அமெரிக்கர்கள் அப்போதிருந்து விளையாட்டுக்கு பழக்கப்பட்டவர்கள் இளைய பள்ளி, மற்றும் உடற்கல்வி ஆசிரியரின் சம்பளம் ஆளுநரின் சம்பளத்துடன் போட்டியிடலாம்.

உடற்தகுதியில் கவனம் செலுத்துவதற்கான உதாரணத்தையும் நீங்கள் கொடுக்கலாம் மேற்கு ஐரோப்பா, அதே போல் ஜப்பான், எங்கே வெகுஜன விளையாட்டுதேசிய கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாக ஊக்குவிக்கப்பட்டது.

ஒப்பிடுவதற்கு: ரஷ்யாவில் சராசரி ஆயுட்காலம்- ஆண்களுக்கு 66.5 ஆண்டுகள் மற்றும் பெண்களுக்கு 77 ஆண்டுகள் மட்டுமே. முன்னேற்றத்திற்கு இடம் இருக்கிறது, இல்லையா?

ஆம். வெகு காலத்திற்கு முன்பு, உலக சுகாதார நிறுவனம் மீண்டும் ஒருமுறைவயது அளவை மாற்றியது, அதிகாரப்பூர்வமாக இளைஞர்களின் நேரத்தை நீட்டித்தது. இனிமேல், 45 வயதுக்குட்பட்ட அனைவரும் இளைஞர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள்.நடுத்தர வயது WHO வகைப்பாட்டின் படி, இது 60 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.

ஆயுளை நீட்டிக்கும் விளையாட்டு எது?

கிட்டத்தட்ட எல்லாம், உண்மையில். ஆனால், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளவை என மருத்துவர்கள் முன்னிலைப்படுத்தும் வகைகள் இங்கே உள்ளன (மீண்டும்: நாங்கள் தொழில்முறை விளையாட்டுகளைப் பற்றி பேசவில்லை!):

1. ஓடுகிறது. மணிக்கு வழக்கமான பயிற்சிஅவர் உயிரியல் மரணத்தை 14 ஆண்டுகளுக்கு ஒத்திவைக்க முடியும். மேலும் செயல்பாட்டின் வயது 16 ஆண்டுகளாக நீட்டிக்கப்படும். ஓடுவது புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதைப் பெறுபவர்களுக்கு முன்கணிப்பை மேம்படுத்துகிறது.
2. நோர்டிக் நடைபயிற்சி. தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது தோள்பட்டை, வழங்கும் நன்மையான செல்வாக்குஅன்று சுவாச அமைப்பு. நோர்டிக் நடைபயிற்சி ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. மற்றும் நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (சிஓபிடி) உள்ள நோயாளிகளுக்கு, இது வெறுமனே வாழ்க்கையின் அமுதம்.
3. பனிச்சறுக்கு. தோள்பட்டையின் சுறுசுறுப்பான வேலை காரணமாக நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, அவை கடினப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கின்றன, இதன் விளைவாக, சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கின்றன.
4. நீச்சல். கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்ற விளையாட்டு. கொடுக்கிறது தேவையான சுமைதசைகள் மற்றும் இருதய அமைப்பு, ஆனால் அதே நேரத்தில் மூட்டுகளை மிச்சப்படுத்துகிறது. இல்லை வயது கட்டுப்பாடுகள். இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்களின் அபாயத்தை 40% குறைக்கிறது.
5. டென்னிஸ். ஆராய்ச்சியின் படி, இது வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது இருதய நோய்கள்பாதி.
6. சதுரங்கம். ஆம், ஆம்! அவை தசைகளை உருவாக்கவில்லை என்றாலும், அவை மூளையின் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும் இது அல்சைமர் நோய் மற்றும் வயது தொடர்பான பிற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, சதுரங்கம் IQ ஐ மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தபடி, ஒரு நபரின் புத்திசாலித்தனம் உயர்ந்தால், அவர் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார். ஒருவேளை, துல்லியமாக, புத்திசாலிகள் அதிக விளையாட்டுகளை விளையாடுவதால், அவர்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படுவார்கள் கெட்ட பழக்கங்கள்மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்பு குறைவு.

மீண்டும் தொடங்கவும் : மருத்துவ ஆராய்ச்சி சமீபத்திய ஆண்டுகள்நிரூபிக்கப்பட்டது: விளையாட்டு ஆயுளை மட்டும் நீடிக்காது. இது இளைஞர்களை நீடிக்கிறது, மற்றும் டிஎன்ஏ அளவில், குரோமோசோம்களின் இறப்பைத் தடுக்கிறது, இதன் விளைவாக, செல்கள். உங்கள் பாஸ்போர்ட்டின் படி உங்கள் வயது எவ்வளவு என்பது முக்கியமில்லை. விளையாட்டு விளையாடுங்கள் மற்றும் முதுமை பயத்தை மறந்து விடுங்கள்: வாழ்ந்த பிறகு அது சாத்தியமாகும் நீண்ட ஆயுள், நீங்கள் அவளை ஒருபோதும் சந்திக்க மாட்டீர்கள்.

என்பது இன்று எல்லோருக்கும் தெளிவாகத் தெரிந்தது ரஷ்ய விளையாட்டுவணிக வண்ணப்பூச்சு வாங்கப்பட்டது. தங்கம் சேர்த்து என்பது இரகசியமல்ல ஒலிம்பிக் பதக்கம்விளையாட்டு வீரர் $50 ஆயிரம் பெறுகிறார். மேலும் சில எண்ணெய் நிறுவனத்திடம் இருந்து மேலும் 100 ஆயிரம் மற்றும் பல்வேறு வகையான ஸ்பான்சர்களிடமிருந்து பல பத்தாயிரங்கள்.

இது மிகவும் பிரபலமானவற்றிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள ஒரு சாம்பியன்ஷிப்பிற்கானது விளையாட்டு துறைகள். இந்தத் துறையில் நல்ல பணம் சம்பாதிப்பதற்கான வாய்ப்பு காரணமாக, கடந்த சில ஆண்டுகளில் பெற்றோர்கள் அல்லது அவர்களின் இளம் குழந்தைகளின் உண்மையான புனித யாத்திரை விளையாட்டுப் பிரிவுகளுக்குத் தொடங்கியுள்ளது. மேலும் விளையாட்டு மிகவும் இளமையாகிவிட்டது: அதில் வெற்றிபெற, நீங்கள் 4-5 வயதில் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும். பல வருட பயிற்சிக்குப் பிறகு தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு எதுவும் மிச்சமில்லை என்று வருங்கால சாம்பியன்களின் "உற்பத்தியாளர்கள்" அறிந்தால் எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது?

வாழ்க்கை வாய்ப்புகள்

முதலில், புள்ளிவிவரங்களைப் பார்ப்போம்: பெடரல் சென்டர் படி உடல் சிகிச்சைமற்றும் சுகாதார அமைச்சின் விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் சமூக வளர்ச்சிரஷ்ய கூட்டமைப்பு, உயர் மட்ட விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்ட பிறகு 12% மக்கள் மட்டுமே ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள்! மொத்தத்தில், நம் நாட்டில் 4 மில்லியன் மக்கள் இந்த வணிகத்தில் ஆர்வமாக உள்ளனர். இதில், 269 ஆயிரம் தேசிய அணிகளின் முதல், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது எண்களாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன வெவ்வேறு நிலைகள், அதாவது, அவர்கள் மிகப் பெரிய விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். இறுதியாக, ஒலிம்பிக் மட்டத்தில் 5.5 ஆயிரம் பேர் மட்டுமே போட்டியிடுகிறார்கள், அதாவது அவர்கள் கண்ணைக் கவரும் கட்டணத்தை நம்பலாம்.

ஒரு குழந்தையை அனுப்பும் போது அது மாறிவிடும் விளையாட்டு பிரிவு, பணக்காரராகவும் பிரபலமாகவும் ஆவதற்கு நீங்கள் அவருக்கு ஒரு சிறிய வாய்ப்பை வழங்குகிறீர்கள், ஆனால் ஆரோக்கியமான நபராக இருப்பதற்கான 10 இல் 9 வாய்ப்புகளை நீங்கள் பறிக்கிறீர்கள்.

சரியான ஆனால் குறுகிய காலம்

இதயத்தில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம். நிலையான அதிகப்படியான சுமைகளை உறுதிப்படுத்த, பயிற்சியின் செல்வாக்கின் கீழ் மனித இதயம் மாறுகிறது. மாற்றப்பட்ட, விளையாட்டு இதயம் என்று அழைக்கப்படும் 50-60 மில்லி இரத்தத்தை ஒரு சுருக்கத்துடன் தமனிகளுக்குள் 150-160 மில்லி இரத்தத்தை தள்ளுகிறது. சாதாரண நபர். கூடுதலாக, இது ஒரு நிமிடத்திற்கு 180 முறை வரை சுருங்கும், மேலும் இது சராசரி நபர் 130 துடிப்புகளை பீதியில் மட்டுமே அனுபவிக்கிறது. ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சுகாதார மற்றும் சமூக நல அமைச்சகத்தின் விளையாட்டு மருத்துவத்திற்கான ஃபெடரல் மையத்தின் இயக்குனர் இகோர் இவானோவ் இதைப் பற்றி கூறுகிறார்: "ஒரு கிளாசிக்கல் மருத்துவர் எதிர்கொண்டால். "தடகள இதயம்" என்ற நிகழ்வு, அவர் தலையை பிடிப்பார், ஏனெனில் சாதாரண மக்கள்இது வெறுமனே நடக்காது. " விளையாட்டு இதயம்"மேலும் மேம்பட்டது, ஆனால் அதன் வளம் சிறியது."

மனித இதயம் ஒரே நேரத்தில் "தடகளமாக" இருக்க முடியாது மற்றும் 70 ஆண்டுகள் சரியாக வேலை செய்ய முடியாது. வழக்கமான முடிந்து சிறிது நேரம் கழித்து பயிற்சி முறைஇதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் கந்தல்களாக மாறும், அதனால் தொடர்ந்து வாழ்வதற்காக சாதாரண வாழ்க்கை, முன்னாள் விளையாட்டு வீரர்கள்தங்கள் கடைசி மூச்சு வரை செயல்படும் நிலையில் தங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டிய கட்டாயம். உதாரணமாக, குத்துச்சண்டை வீரர் முகமது அலி கடுமையான பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படும் வரை தினமும் காலையில் 5-10 கிலோமீட்டர் ஓடினார் என்பது அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், இதய பிரச்சினைகள் விளையாட்டு வாழ்க்கையின் முடிவில் மட்டுமல்ல. பேராசிரியர் பாலியாகோவ் தலைமையில் ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் கழகத்தின் குழந்தைகள் நோய்களுக்கான அறிவியல் மையத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் விளைவாக, மூன்றில் இரண்டு பங்கு இளம் விளையாட்டு வீரர்கள்(9-17 வயது) பதிவு செய்யப்பட்டது செயல்பாட்டு மாற்றங்கள்இதயங்கள். ஐயோ, "சுடர் மோட்டார்கள்" வழக்கத்தை விட அடிக்கடி உடைந்துவிடும்.

சீரற்ற மூளை

தலைப்பில்

பிரபலம் ரஷ்ய பயாத்லெட்ஓல்கா ஜைட்சேவா தனது விளையாட்டு வாழ்க்கையை முடித்த பிறகு தனது வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசினார், மேலும் பல முன்னாள் விளையாட்டு வீரர்கள் தொழில்முறை விளையாட்டுகளுக்கு விடைபெறும்போது ஏன் அரசியலுக்குச் செல்கிறார்கள் என்பதையும் விளக்கினார்.

மிகவும் நீண்ட காலமாகவிரைவுபடுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் ஊக்குவிக்கிறது என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றம்மூளையின் செயல்பாட்டில். அதாவது, விளையாட்டு விளையாடுவது சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தின் முறையான பகுப்பாய்வு மற்றும் மதிப்புகளின் அசல் அமைப்பைப் பெறுவதற்கு ஒரு நபரைத் தள்ள வேண்டும். மனித மூளையில் பல மோனோகிராஃப்களின் ஆசிரியர், ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் மனித உருவவியல் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் கருவியல் துறையின் தலைவரான செர்ஜி சேவ்லீவ் இதை ஒப்புக்கொள்கிறார்:

"தடகளத்தின் மூளையில் இரத்த ஓட்டம் உண்மையில் அதிகரித்துள்ளது, ஆனால் எல்லா இடங்களிலும் இல்லை, ஆனால் அதன் சில பகுதிகளில். தேவைகளைப் பொறுத்து மூளை அதன் வெவ்வேறு பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை வித்தியாசமாக அதிகரிக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்களில், மூளை வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் கட்டுப்படுத்தும் மையங்களில் மட்டுமே மோட்டார் செயல்பாடு, மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு. அதாவது, மூளைத் தண்டு மற்றும் சென்சார்மோட்டர் புலங்கள் மத்திய சல்கஸைச் சுற்றி உருவாகின்றன. ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கலைஞரின் சென்சார்மோட்டர் மண்டலங்கள், மாறாக, மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும், ஆனால் ஆக்ஸிபிடல் புலங்கள் 17, 18 மற்றும் 19 வளரும். நிச்சயமாக, மிதமான உடல் செயல்பாடு, நடக்கிறார் புதிய காற்றுஅவை தசை மற்றும் மூளையின் தொனியை பராமரிக்க உதவுகின்றன, ஆனால் உயர் செயல்திறன் விளையாட்டுகளில் முற்றிலும் மாறுபட்ட வழிமுறைகள் செயல்படுகின்றன. ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் ஒரு கற்றை மீது பயிற்சி செய்தால், மோட்டார்-மோட்டார் ஒருங்கிணைப்புக்கு காரணமான அவரது மூளை தண்டு நிச்சயமாக உருவாகிறது, ஆனால் துணை மையங்கள், நினைவகம் மற்றும் புத்திசாலித்தனம் ஆகியவற்றுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

இறுதியாக, மிகவும் விரும்பத்தகாத தருணம்: ஒரு நபர் விளையாட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​​​அவரது மூளையின் மோட்டார் துறைகள் இரத்தத்துடன் தீவிரமாக வழங்கப்படுவதை நிறுத்துகின்றன, அவை பிடித்தவர்களின் நிலையிலிருந்து நாடுகடத்தப்பட்டவர்களின் நிலைக்கு மாற்றப்படுகின்றன. எனவே, ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு நாள்பட்ட அசௌகரியம் இயல்பானது. இதன் விளைவாக, முன்னாள் வெற்றியாளர்கள் அடிக்கடி எரிச்சல், கட்டுப்பாடற்றவர்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் மதுபானம் வெளியேறுவதைக் காணலாம்.

மூட்டுகளில் கொறித்துண்ணிகள்

ஆனால் என்றால் மோட்டார் செயல்பாடுகள்விளையாட்டு வீரரின் மூளை சாதாரணமாக பாதுகாக்கப்பட்டாலும், எலும்புகள், குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு இது பொருந்தாது - அவை பெரிதும் தேய்ந்து, இனி மீட்டமைக்கப்படாது. "மாட்டிறைச்சி எலும்புகளின் மூட்டு மேற்பரப்பில் ஒளிஊடுருவக்கூடிய பளபளப்பான சவ்வு இருப்பதை நீங்கள் பார்த்தீர்களா? - விளையாட்டு மருத்துவத்திற்கான மாஸ்கோ அறிவியல் மற்றும் நடைமுறை மையத்தின் இயக்குனர், தலைவர் கேட்கிறார் விளையாட்டு மருத்துவர்மாஸ்கோ ஸுராப் ஆர்ட்ஜோனிகிட்ஸே. - மனிதர்களுக்கு தோராயமாக ஒரே மாதிரி இருக்கிறது - இது ஜியோலின் குருத்தெலும்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தனித்துவமான நெகிழ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளைப் பற்றி ஒருபோதும் மறக்க முடியாது. ஆனால் சேதம் ஏற்பட்டால், அது மிக மெதுவாக மீட்டமைக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, அத்தகைய விளையாட்டு காயங்கள் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும் நவீன மருத்துவம்ஆர்த்ரோஸ்கோபியைப் பயன்படுத்தி http://www.medalp.ru/artoskop/, இருப்பினும், விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது ஜியோலின் குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், மேலும் நிலையான சுமை, காயங்கள் மற்றும் காயங்களிலிருந்து ஆர்த்ரோசிஸ் தோன்றும். ஆனால் மோசமான விஷயம் வயதில் தொடங்குகிறது, தேய்ந்துபோன ஜியோலின் குருத்தெலும்பு அதன் உரிமையாளருக்கு மிகவும் கவலையை ஏற்படுத்தும்.

மூலம், கிட்டத்தட்ட 10 மடங்கு துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக, கால்சியம் தடகள எலும்புகளில் இருந்து கழுவப்பட்டு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுகிறது. உடல் தேவையான அனைத்து மைக்ரோலெமென்ட்களையும் வைட்டமின்களையும் இழக்கிறது, இது இல்லாமல் அதன் வளம் வேகமாக தீர்ந்துவிடும்.

பெண்களுக்கு மிக மோசமானது

மனித உடல் 40 கிலோமீட்டர் குறுக்கு நாடு, 30 பயிற்சி சுற்றுகள் குத்துச்சண்டை, 10 கிலோமீட்டர் நீர் பாதை அல்லது 3 மணிநேர வேலை ஆகியவற்றைத் தாங்கும். கால்பந்து பந்து, ஹார்மோன் அமைப்புதீவிர பயன்முறையில் வேலை செய்கிறது. விளையாட்டு வீரரின் இரத்தத்தில் உள்ள அட்ரினலின் அளவு தொடர்ந்து உயர்த்தப்பட்டு, வாசலை விட பல மடங்கு அதிகமாகும், மேலும் மூளை, உழைப்பின் அழுத்தத்தைத் தக்கவைக்க, எண்டோர்பின்கள் உட்பட 8 மடங்கு அதிகமான நரம்பியக்கடத்திகளைப் பெறுகிறது. உயர்மட்ட விளையாட்டு உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் (ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சுகாதாரம் மற்றும் சமூக மேம்பாட்டு அமைச்சகத்தின் விளையாட்டு மருத்துவத்திற்கான மத்திய மையம்) ஸ்வெட்லானா நசரேவிச்சிடம் நிலைமை குறித்து கருத்து தெரிவிக்குமாறு கேட்டோம்:

நிச்சயமாக, முழு நாளமில்லா அமைப்பு தேய்கிறது, ஆனால் நமது காலநிலை நிலைமைகள்அயோடின் குறைபாட்டின் பின்னணியில் முதன்மையாக பாதிக்கப்படுகிறது தைராய்டு சுரப்பி. பல வருட விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, அது தீவிரமாக அளவு அதிகரிக்கிறது. பெண்களுக்கு இது மோசமானது: தைராய்டு குறைபாடு கருப்பைகள் செயலிழக்க வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, அவை மீறப்படுகின்றன மாதவிடாய் சுழற்சிகள், குழந்தையின்மை மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை பற்றி பேச கூட பயப்படும்...

தலைப்பில்

ஊடகங்கள் அறிந்தபடி, பிரபலமான தொடரான ​​"கேம் ஆஃப் த்ரோன்ஸ்" ஐ ஒளிபரப்பும் அமெரிக்க தொலைக்காட்சி சேனல் HBO, கற்பனை கதையின் முன்னோடியை வெளியிட விரும்புகிறது. இது ஒரு வருடத்திற்கு முன்பே திரைகளில் வெளியிடப்படும் கடந்த பருவத்தில்"கேம் ஆஃப் த்ரோன்ஸ்".

பேராசிரியர் இகோர் இவனோவ் நிலைமை குறித்து எவ்வாறு கருத்து தெரிவிக்கிறார் என்பது இங்கே:

பெரெஸ்ட்ரோயிகாவுக்குப் பிறகு 15 ஆண்டுகளில், எங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் தீவிர மருத்துவ உதவி இல்லாமல் இருந்தனர். நாங்கள் நிபுணர்களைச் சேகரித்து மையங்களை புதுப்பிக்க முடிந்தபோது, ​​​​70% பெண்கள் அணிகளுக்கு கடுமையான மகளிர் நோய் பிரச்சினைகள் இருப்பது தெரியவந்தது.

மற்றொரு பொதுவான விளையாட்டு காயம் அட்ரீனல் குறைபாடு ஆகும், இது சோர்வடைந்து சைனூசாய்டல் முறையில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. அதாவது, சுமையின் உச்சத்தில் அவை சாதாரணமாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் அது இல்லாத நிலையில் அவை வேலை செய்யாது. இந்த நோயால், ஒரு நபர் தன்னை எளிய விஷயங்களை கூட செய்ய கட்டாயப்படுத்த வேண்டும் - இது நாள்பட்ட சோர்வுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது.

இறுதியாக, கடைசி மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த அடிபயிற்சி முறையை விட்டு வெளியேறும்போது விளையாட்டு வீரரின் நாளமில்லா அமைப்பு பெறுகிறது. ஒரு நபர் விளையாட்டை விட்டு வெளியேறியவுடன், அவரது உடல் தழுவலின் புதிய கட்டத்திற்கு நகர்கிறது. தைராய்டு நெருக்கடியின் பின்னணியில், இது உடனடியாக இடையூறு விளைவிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்- டிஸ்டிராபி அல்லது உடல் பருமன்.

எங்கும் மன அழுத்தம்

நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கிறீர்கள்: எல்லா நோய்களும் நரம்புகளால் ஏற்படுகின்றன. இது ஓரளவு உண்மை. உண்மையில், அனைத்து நோய்களும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் ரஷ்ய மக்கள் மன அழுத்தத்தின் நிகழ்வை பிரத்தியேகமாக நரம்பு செயல்பாடுகளுக்குக் காரணம் கூறுவதில் இருந்து தவறான கருத்து உருவாகிறது. இதற்கிடையில், "மன அழுத்தம்" என்பது "அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், ஒரு நபருக்கு இரண்டு மிகக் கடுமையான அழுத்தங்கள் நரம்பு செயல்பாடுகளுடன் கிட்டத்தட்ட எதுவும் இல்லை - விளையாட்டு சுமைகள் மற்றும் உயர்-உயர ஹைபோக்ஸியாவுக்கு தழுவல்.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், Zurab Ordzhonikidze கூறுகிறார், ஒரு எலும்பு முறிவு மற்றும் பையன் ஒரு வருடம் செயல்படவில்லை. அடுத்து என்ன? அவர் பெரிய நேர விளையாட்டுக்குத் திரும்புவாரா அல்லது எப்படியாவது வித்தியாசமாக தனது வாழ்க்கையை வாழ வேண்டுமா? ஆனால் அவருக்கு வேறொரு வாழ்க்கையைப் பற்றி எதுவும் தெரியாது. நாங்கள் கால்பந்து மருத்துவர்களான நாங்கள் காயத்தால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை 3 வாரங்கள் செயலிழக்காமல் இருப்பது மாரடைப்புக்கு சமம். ஒருவருக்கு எத்தனை மாரடைப்பு வரலாம்?...

ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வாழ்க்கை பொதுவாக நிலையான மன அழுத்தமாகும். வரம்புக்குட்பட்ட பயிற்சி மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. பொறுப்பான நடிப்பு மன அழுத்தத்தை தருகிறது. ஒரு கோல் அடித்தார் - மன அழுத்தம். மதிப்பெண் பெறவில்லை - மன அழுத்தமும் கூட. வென்றது - மன அழுத்தம், இழந்தது - மன அழுத்தம். காயம் ஏற்பட்டது - மன அழுத்தம். நான் பயிற்சி பெற ஸ்பெயினுக்கு வந்தேன், உடல் பழக்கமாகிறது - மன அழுத்தம். வீட்டிற்கு திரும்பினார் - மீண்டும் மன அழுத்தம். சுருக்கமாக, ஒரு வாரத்தில் பெரிய விளையாட்டுஒரு நபர் தனது வாழ்நாளில் சராசரி மனிதனை விட அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

இந்த நேரத்தில் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்? வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ரிசர்வ் படைகள் பயன்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளன. ஆனால் இந்த இருப்பு ஒருபோதும் மீட்கப்படவில்லை.

கணிதம் மிகவும் எளிமையானது" என்கிறார் பேராசிரியர் சேவ்லியேவ். - மனித இதயம் வாழ்நாளில் அதிகபட்சமாக 8-10 பில்லியன் முறை சுருங்கும். இரத்த வங்கி அனைத்தையும் வழங்குகிறது மனித வாழ்க்கைசாதாரண செயல்பாட்டின் போது. மனிதன் ஒரு இருப்புடன் கட்டப்பட்டிருக்கிறான், ஆனால் அது எல்லையற்றது அல்ல. நீங்கள் உடனடியாக ஆதாரத்தைப் பயன்படுத்தினால், பின்னர் எதுவும் மிச்சமிருக்காது.

நாகரிகத்திலிருந்து விலகி, ஒரு அமைதியான, அளவிடப்பட்ட வாழ்க்கையுடன் இதய தசையின் எட்டு பில்லியன் சுருக்கங்கள், ஒரு பெருநகரில் வாழும் போது, ​​150 ஆண்டுகளுக்கு போதுமானதாக இருக்கும் மோசமான சூழலியல்மற்றும் வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான வேகம் - 70. சரி, ஒரு விளையாட்டு வீரரின் சராசரி ஆயுட்காலம் ஒன்றரை மடங்கு குறைவு.

மேலும் இது இதயத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. உதாரணமாக, சராசரி நபரின் இரத்த சிவப்பணு 80 மணிநேரம் வாழ்கிறது, அதே நேரத்தில் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் குடியிருப்பாளர்கள் தூர வடக்கு- பாதி அதிகம். நரம்பு செல்கள் நடைமுறையில் மீட்டெடுக்கப்படவில்லை, ஆனால் காயங்கள், நோய்கள் மற்றும் அழற்சியின் போது அழிக்கப்படுகின்றன. வயதான காலத்தில், விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பவர்கள் கூட கிட்டத்தட்ட இருப்பு இல்லை, மேலும் அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். சாத்தியம் நாளமில்லா அமைப்புமேலும் வரையறுக்கப்பட்ட. அதற்கு கூடுதல்டோபமைன் குறைபாட்டால் ஏற்படும் முதுமைப் பார்கின்சோனிசம் இதற்கு ஆதாரம். விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த எல்லா வளங்களையும் மிகவும் முன்னதாகவே முடித்துவிட்டார்கள் என்பதை மீண்டும் மீண்டும் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

தேர்வு செய்யவும் அல்லது இழக்கவும்

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் மேலே உள்ள அனைத்து நோய்களின் பட்டியல் இல்லை. நீங்கள் எத்தனை ஆண்டுகள் உயர் மட்ட விளையாட்டுகளில் ஈடுபட வேண்டும் மற்றும் இந்த அல்லது அந்த நோயை எவ்வாறு சரியாக உருவாக்குவது என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது? மேலும், 12% விளையாட்டு வீரர்கள் பொதுவாக நடைமுறையில் இருக்கிறார்கள் ஆரோக்கியமான மக்கள். இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதில், மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக உள்ளனர்: ஒவ்வொரு நபருக்கும், ஓவர்லோட் பயன்முறையில், அது மெல்லியதாக இருக்கும் இடத்தில் உடைகிறது, அதாவது, உடலின் மரபணு ரீதியாக குறைந்த நிலையான அமைப்பு முதலில் பாதிக்கப்படுகிறது. சிலருக்கு இதயம், சிலருக்கு சிறுநீரகம், சிலருக்கு நுரையீரல் அல்லது தசைக்கூட்டு அமைப்பு உள்ளது.

இரண்டாவது கேள்விக்கும் ஏறக்குறைய அதே பதிலைப் பெறலாம் - உடலில் தீவிரமான மாற்றங்கள் தொடங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? இது அனைவருக்கும் மிகவும் தனிப்பட்டது: ஒருவருக்கு, இயலாமைக்கு ஒரு வருடம் போதும், மற்றொன்றுக்கு, 20 ஆண்டுகள் போதாது. மேலும் அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளையும் அவற்றின் உடலுக்கு ஏற்படும் அபாயத்தின் வரிசையில் ஏற்பாடு செய்ய முயற்சித்தால், நீங்கள் இதைப் போன்ற ஒன்றைப் பெறலாம்: மிகவும் கடினமானது தொடர்பு விளையாட்டு வகைகள்விளையாட்டு, பின்னர் குத்துச்சண்டை மற்றும் பிற தற்காப்பு கலைகள். அடுத்தது நீண்ட சலிப்பான விளையாட்டுகளுடன் வரும் சுமை - இயங்கும், சைக்கிள் ஓட்டுதல், கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங், நீச்சல் மற்றும் பல.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஆபத்தை குறைக்க ஒரு வழி உள்ளது விளையாட்டு காயம். உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான ஒழுக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நல்ல விளையாட்டு மருத்துவர், 5 வயது குழந்தை மற்றும் அவரது பெற்றோரை பரிசோதித்த பிறகு, அவர்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்று 80% நிகழ்தகவுடன் கூறலாம். விளையாட்டு சாதனைகள்அல்லது இல்லை. அவர்கள் காத்திருந்தால், எந்த வடிவத்தில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கையில் மிகவும் விலையுயர்ந்ததை நீங்கள் தியாகம் செய்தால், குறைந்தபட்சம் வெற்றிக்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.