பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு பெண் எத்தனை கிலோகிராம் இழக்கிறாள்? பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக எத்தனை கிலோகிராம் இழக்கப்படுகிறது?

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தை பாதிக்காது. பெரும்பாலும், தாய்மை அதனுடன் கூடுதல் பவுண்டுகளைக் கொண்டுவருகிறது, அவை எப்போதும் அகற்றுவது எளிதல்ல. பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்பது இயற்கையானது: கர்ப்ப காலத்தில், ஆரோக்கியமான குழந்தையைச் சுமந்து, பெற்றெடுக்கவும், மீட்கவும் தேவையான இருப்புக்களை உடல் குவிக்கிறது. முந்தைய படிவங்கள்நேரம் எடுக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு பெண் தனது முழு கர்ப்ப காலத்தில் 7 முதல் 16 கிலோகிராம் வரை அதிகரித்தால் அது இயல்பானது. பலவீனமான எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் அதிகமாகப் பெறுகிறார்கள், மேலும் அதிக எடை கொண்ட பெண்ணின் அதிகரிப்பு இயல்பை விட சற்று குறைவாக இருக்கலாம்.

அதே நேரத்தில், பெறப்பட்ட பெரும்பாலான கிலோகிராம்கள் அனைத்தும் இல்லை கொழுப்பு இருப்புக்கள்- எடையில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவை கரு, கருப்பை, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் அம்னோடிக் திரவத்தின் எடையாக இருக்கும். கூடுதலாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் இரத்த அளவு மற்றும் புற-செல் திரவ அளவு அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடை இயல்பை விட அதிகமாக அதிகரிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. ஒருபுறம், இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது, மறுபுறம், அதிகப்படியான உணவு, சுய இன்பம் மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை, அடிக்கடி கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிக எடை அதிகரிப்பதை நிபுணர்கள் ஊக்குவிப்பதில்லை: கூடுதல் பவுண்டுகள் வழிவகுக்கும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள், நிகழ்வு நீரிழிவு நோய், பருமனான தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் பெரிய குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கிறார்கள், அதனால்தான் பிரசவத்தின்போது எதிர்பாராத சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

அதிக எடை கொழுப்பு இருப்புக்கள் குவிவதால் ஏற்படாது, ஆனால் திசுக்களில் திரவம் தக்கவைத்தல், பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை எவ்வாறு மாறுகிறது

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பெண்ணின் எடை சுமார் 5-6 கிலோகிராம் குறைகிறது - இது கரு, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் பிரசவத்தின் போது இழந்த இரத்தத்தின் மொத்த எடை. அடுத்த சில நாட்களில், மற்றொரு 2-3 கிலோகிராம் மறைந்துவிடும் - உட்புற திரவத்தின் அளவு குறைவதால் எடை இழப்பு ஏற்படும். இருப்பினும், உங்கள் முந்தைய எடைக்கு விரைவில் திரும்ப முடியாது, இது வழக்கமாக 6 மாதங்கள் முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை ஆகும்.

மீதமுள்ள கிலோகிராம் பாலூட்டலின் போது படிப்படியாக நுகர்வுக்காக இயற்கையால் வழங்கப்படுகிறது. சராசரியாக, ஒரு பெண் தனது குழந்தைக்கு முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுத்தால், அவள் எந்த கூடுதல் முயற்சியும் செய்யாமல் சுமார் 7 கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடாமல்.

அதே சமயம் மறுத்த பெண்கள் தாய்ப்பால், அவர்கள் பெரும்பாலும் வேகமாக எடை இழக்க - இந்த கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் எந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பின்பற்ற திறன் காரணமாக உள்ளது.

இருப்பினும், நீங்கள் விஷயங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது மற்றும் ஓரிரு மாதங்களில் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கவும் - ஹார்மோன் சமநிலைபிரசவத்திற்குப் பிறகு, அது மெதுவாக குணமடைகிறது, இது "கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய" ஹார்மோன்களின் நிலைக்கு திரும்புவதற்கு குறைந்தது ஒன்றரை முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் ஆகும்

இருப்பினும், நர்சிங் தாய்மார்கள் இழக்க மாட்டார்கள், மாறாக, எடை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை காரணமாக இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் "இருவருக்கு" சாப்பிடுவதற்குப் பழக்கமாகிவிட்டதால், ஒரு பெண் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிக்கடி மற்றும் பெரிய அளவில் சாப்பிடுகிறார். கூடுதலாக, வயதான உறவினர்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் பெண் உறவினர்கள், "குழந்தைக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கு" அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும், அதிக கலோரி கொண்ட துண்டுகளை நழுவுவதன் மூலமும் நெருப்பில் எரிபொருளைச் சேர்க்கலாம்.

மாறிய வாழ்க்கை முறை அதன் சொந்த நிலைமைகளை ஆணையிடுகிறது. பெரும்பாலும், புதிய தாய்மார்களுக்கு வீட்டில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய நேரம் இல்லை, ஒரு இழுபெட்டியுடன் நடைபயிற்சி செய்வது எப்போதும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடு என்று கருத முடியாது. இவை அனைத்தும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தீவிர முயற்சி இல்லாமல் இழக்க முடியாது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான நியூரோஎண்டோகிரைன் நோய்க்குறி

ஏறக்குறைய 4-5 சதவீத பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக நிறைய எடையைப் பெறுகிறார்கள். அதிக எடை. இது மோசமான உணவு அல்லது செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை காரணமாக அல்ல, ஆனால் ஒரு தீவிர நோய் - பிரசவத்திற்குப் பிறகான நியூரோஎண்டோகிரைன் நோய்க்குறி, பிரசவத்திற்குப் பின் உடல் பருமன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான நியூரோஎண்டோகிரைன் சிண்ட்ரோம் ஹார்மோன் அளவுகளில் தொந்தரவுகளால் ஏற்படுகிறது: அட்ரினோகார்டிகோட்ரோபிக் ஹார்மோன், டெஸ்டோஸ்டிரோன், ப்ரோலாக்டின், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் பிற கருப்பை ஹார்மோன்களின் அளவு குறைதல்.

பெரும்பாலும், இந்த நோய் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் போன்ற சிக்கல்களுடன் சேர்ந்த பெண்களில் உருவாகிறது (ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, அதிக எடைஉடல், அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவு, பிரசவத்தின் போது அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள்)

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உடல் பருமன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு (8 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோகிராம்கள்) விரைவான எடை அதிகரிப்பு வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது, ஆனால் பிற சிக்கல்களுடன் சேர்ந்துள்ளது: ஹைபர்டிரிகோசிஸ், கோளாறுகள் மாதவிடாய் சுழற்சி, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், தலைவலி, காய்ச்சல்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான நியூரோஎண்டோகிரைன் நோய்க்குறி சிகிச்சைக்கு, உணவு சிகிச்சை, அளவு உடல் செயல்பாடு மற்றும் மருந்து ஆதரவு ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழப்பு

இது அரிதானது, ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு பெண் எடை அதிகரிக்கவில்லை, மாறாக, நிறைய எடை இழக்கிறார். இது பெரும்பாலும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு, பிரசவத்திற்குப் பிறகு வளரும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் செரிமானப் பாதையில் தொந்தரவுகள் காரணமாக பசியின்மை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

பிரசவம் - நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட தருணம்கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் கருவுக்கும், தாயின் உடலுக்கு வெளியே இயல்பான வாழ்க்கைக்கு ஏற்கனவே தயாராக உள்ளது. அவரது அனைத்து உறுப்புகளும் உருவாக்கப்பட்டன போதுமான அளவுமுழு செயல்பாட்டிற்கு. பிரசவத்திற்கு முன் மற்றும் இந்த செயல்முறையின் போது, ​​தாயின் உடல் அம்னோடிக் திரவம் உட்பட கணிசமான அளவு திரவத்தை இழக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரண எடை அதிகரிப்பு

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் 15 கிலோகிராம் வரை எடை அதிகரிப்பது பொதுவாகக் கருதப்படுகிறது, முதலில், கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி, அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருப்பையின் அளவு ஆகியவற்றின் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. சராசரியாக, முழு கர்ப்ப காலத்திலும் ஒரு பெண்ணின் எடை ஐந்து முதல் பத்து கிலோகிராம் வரை இருக்கும். கொழுப்பு திசுக்களின் அடுக்கு ஓரளவிற்கு அதிகரிக்கிறது.

பொதுவாக, ஒரு பெண் ஐந்து கிலோகிராம் வரை பெறுகிறார் சொந்த எடை, கருவைத் தவிர்த்து. இருப்பினும், விதிமுறையிலிருந்து பல்வேறு விலகல்கள் காணப்படுகின்றன, முதன்மையாக எடை அதிகரிக்கும் திசையில் சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 20 கிலோ அல்லது அதற்கு மேல் பெறலாம். அதே நேரத்தில், கருவின் எடை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது முற்றிலும் விரும்பத்தகாதது மற்றும் பிறப்பு செயல்முறையை சிக்கலாக்கும். இரத்த அளவு ஒன்றரை கிலோகிராம் வரை அதிகரிக்கிறது, கர்ப்பத்தின் முடிவில் கருப்பை 800 கிராம், நஞ்சுக்கொடி - 400 கிராம் முதல் 800 கிராம் வரை, அம்னோடிக் திரவம் - ஒரு கிலோகிராம் முதல் ஒன்றரை கிலோகிராம் வரை. ஒரு விதியாக, ஒரு பெரிய கரு அதற்கேற்ப அதிக பாரிய நஞ்சுக்கொடியைக் கொண்டுள்ளது. சாதாரண எடைமுழு கால குழந்தை - 2.3 கிலோ முதல் 3.5 கிலோ வரை.

தடுக்க கூடுதல் தொகுப்புஎடை, சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது முக்கியம். கருவுக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை விலக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண் பிரசவத்தின் போது இழக்கும் எடை

ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு ஒரு பெண்ணின் எடை இழப்பு என்று அழைக்கப்படுவது உடலில் இருந்து அகற்றப்படுவதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது பெரிய அளவுதிரவங்கள். இந்த வழக்கில், எடை இழப்பு சுமார் 10-11 கிலோ இருக்கும். இது அம்னோடிக் திரவம் மட்டுமல்ல, அதிகப்படியான திரவம் இணைப்பு திசுகர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலின் செல்கள், இது திசுக்களில் ஆஸ்மோடிக் மற்றும் ஆன்கோடிக் அழுத்தம் குறைவதால் வெளியிடப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், எடிமா இருக்கலாம், மற்றும் அளவு அதிகப்படியான திரவம்குறிப்பிடத்தக்க வகையில், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையில் பெரிய குறைவை ஏற்படுத்துகிறது, அதற்கு முன்னும் பின்னும் அது சிறுநீருடன் வெளியேற்றப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, தாயின் உடலுக்கு இனி கருவைப் பாதுகாப்பதற்கான ஹார்மோன்கள் தேவையில்லை, எனவே அவற்றின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. அதே நேரத்தில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன.

ஏற்கனவே தாய்ப்பாலூட்டும் போது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில், எடை கணிசமாக குறைகிறது. பாலூட்டி சுரப்பி அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் சொந்த எடையைக் கொண்டுள்ளது. க்கு சரியான வளர்ச்சிமற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சி, கூடுதல் உணவு (ப்யூரிகள், பழச்சாறுகள், சூப்கள்) அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட பிறகும், ஒரு வருடம் அல்லது ஒன்றரை வருடங்கள் தாய்ப்பால் குறுக்கிடாமல் இருப்பது நல்லது. ஒரு குழந்தைக்கு பால் மதிப்புமிக்கதாக இருக்க, அதை உட்கொள்வது அவசியம் மேலும் காய்கறிகள், பழங்கள், சாலடுகள். அதே நேரத்தில், வறுத்த, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் விலக்கப்படுகின்றன, இது பசியின்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குழந்தையின் உடலுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பொதுவாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்பு தொடர்புடையது மோசமான ஊட்டச்சத்துமற்றும் உட்கார்ந்த முறையில்வாழ்க்கை.

சமீபத்தில் பிறந்த குழந்தைகளின் தாய்மார்களுக்கு என்ன கவலை? இவை சிறிய மனிதனின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆறுதல் பற்றிய எண்ணங்கள். மேலும் உங்கள் எடையை எப்படி இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவது என்பது பற்றிய கவலைகள். அடிப்படையில், ஒரு குழந்தையைச் சுமக்கும் தாய்மார்கள் சுமார் பத்து ஆதாயத்தைப் பெறுகிறார்கள் கூடுதல் கிலோ. முடிந்தவரை விரைவாக அவற்றை அகற்றி அவற்றைத் திரும்பப் பெற விரும்புகிறார்கள். நல்ல வடிவம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைப்பதற்கான எட்டு அடிப்படை விதிகள் இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும்.

உடல் எடையை குறைப்பதில் நமது செயல்பாடுகளுக்கு வழிகாட்டும் உந்துதல் குறித்து முடிவு செய்வோம். அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தைத் தொடங்குவோம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் உந்துதல் என்ன?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை குறைவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். காரணிகளில் ஒன்று அல்லது அவற்றின் கலவையானது ஆதிக்கம் செலுத்தலாம்:

1. ஒருவரின் சொந்த தோற்றத்தில் அதிருப்தி. நீங்கள் இனி கண்ணாடியை அணுக விரும்பாதபோது, ​​​​அதிகரித்த வடிவங்களைக் காணக்கூடாது.
2. உடல் அசௌகரியம். மூச்சுத் திணறல், விரைவான சோர்வு, லேசான உழைப்புடன் கூட.
3. பழைய அலமாரிக்குத் திரும்பு. பிடித்த விஷயங்கள் கழிப்பிடத்தில் தூசி சேகரிக்கின்றன. உரிமையாளர் திரும்பி வருவதற்காக அவர்கள் காத்திருக்கிறார்கள். உங்கள் அலமாரியைப் புதுப்பிப்பது ஒரு விலையுயர்ந்த வணிகமாகும், மேலும் நீங்கள் விரும்பிய பொருளைப் பொருத்த முடியாதபோது ஷாப்பிங் செய்வது வேடிக்கையாக இருக்காது.
4. தேர்ந்தெடுக்கும் மனைவியிடமிருந்து நிந்தைகள் அல்லது அவர் "இடது பக்கம்" பார்க்கத் தொடங்குவார் என்ற பயம். எல்லா கணவர்களும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட குழந்தையின் பிறப்புடன் ஏற்படும் மாற்றங்களை சரியாக மதிப்பிடுவதில்லை. ஒரு மனைவியின் வெளிப்புற கவர்ச்சி அவர்களுக்குத் தேவை, மேலும் விவரங்கள் முக்கியமல்ல.
5. சில நேரங்களில் வேலைக்கு உருவம் உட்பட கவர்ச்சிகரமான தோற்றம் தேவைப்படுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க 8 விதிகள்

இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம் கடுமையான உணவுமுறைகள், பயன்பாடுகள் மருத்துவ பொருட்கள்மற்றும் எடை இழப்புக்கான உணவுப் பொருட்கள், அத்துடன் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு. பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் முறையாக இதையெல்லாம் பயன்படுத்த முடியாது. ஏனெனில் நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் அது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இழந்த கிலோகிராம் திரும்புவதில் இது நிறைந்துள்ளது. எனவே, நாங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்கிறோம்:

1. இயக்கமே வாழ்க்கை

கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக சமீபத்திய மாதங்கள், நீங்கள் மெதுவாகவும் கவனமாகவும் நகர்ந்தீர்கள். இப்போது உங்களுக்குத் தேவை புதிய தாளம்வாழ்க்கை. உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறோம்.

காலை பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சிகளின் வடிவத்தில் மிதமான உடல் செயல்பாடு பல்வேறு குழுக்கள்தசைகள் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும். அவர்கள் உங்களுக்கு சுறுசுறுப்பு மற்றும் ஆற்றலைக் கொடுப்பார்கள். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் பல பயிற்சிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். உதாரணமாக, நெகிழ்வு அல்லது நீட்சி பயிற்சிகள், ஒரு ஃபிட்பால் மீது பயிற்சிகள். பிந்தையவற்றில், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையை அசைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த உருவத்தை சரிசெய்யலாம்.

ஒரு இழுபெட்டியுடன் தினசரி நடைபயிற்சி உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுவாசிக்கவும் புதிய காற்றுமற்றும் எடை இழக்க. விளையாட்டு மைதானத்திற்கு வந்து பெஞ்சில் உட்காருவது எங்கள் விருப்பம் அல்ல. ஒரு இழுபெட்டியுடன் சுற்றிச் செல்வது நல்லது, போதுமான அளவு நகரும் வேகமான வேகம்மற்றும் நேராக மீண்டும். 1 மணிநேரம் தீவிர நடைபயிற்சி 3 மணிநேர உடற்பயிற்சியின் அதே கலோரிகளை எரிக்கிறது.உடற்பயிற்சியாக குழந்தையை உள்ளே அல்லது வெளியே கொண்டு செல்வதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. சரியான ஊட்டச்சத்து

அதை எப்போதும் பின்பற்ற வேண்டும். இது உகந்தது. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இது குறிப்பாக உண்மை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்ணப்படும் அனைத்து "தீங்கு விளைவிக்கும்" பொருட்களும் தாயின் பால் மூலம் குழந்தைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.

அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள் சிறிய பகுதிகளில், உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினாலும், இனிப்புகளில் ஈடுபடாதீர்கள். சிறந்த காய்கறிகள்மற்றும் மிட்டாய்களை விட பழங்கள். நாம் தானியங்கள், சூப்கள், மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் சாப்பிடுகிறோம் மீன் உணவுகள். ஓட்டத்தில் சாண்ட்விச்கள், துரித உணவு, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், வறுத்த உணவுகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் மறுக்கிறோம். நல்ல மற்றும் இதயம் நிறைந்த காலை உணவை உண்ணுங்கள். எல்லா நேரங்களிலும், காலை உணவு தினசரி வழக்கத்தில் மிக முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது.

இத்தகைய ஊட்டச்சத்து உங்களை மெலிதாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வளர்ச்சியில் சாதகமான விளைவையும் ஏற்படுத்தும். செரிமான அமைப்புபுதிதாகப் பிறந்தவர் "அம்மா இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும்" என்பது ஒரு கட்டுக்கதை. மாறாக, அதிகப்படியான உணவு குழந்தையின் வாயு உருவாக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அதிகரிக்கிறது. நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது பயனுள்ள வைட்டமின்கள்மற்றும் நுண் கூறுகள்.

அடிப்படை பொருட்கள் உடலுக்கு தேவையானபிரசவத்திற்குப் பிறகு மற்றும் குறிப்பாக நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்கள் என்றால் - இவை இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் புரதம். எனவே பயன்படுத்துவது அவசியம் போதுமான அளவுபால், பாலாடைக்கட்டி, ஒல்லியான இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், மீன் மற்றும் தானியங்கள். நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும், ஆனால் காபி அல்லது தேநீர் அல்ல.

நீங்கள் பாட்டில் உணவாக இருந்தால், நீங்கள் கலோரி கணக்கீடுகளைச் சேர்க்கலாம். தொடர்புடைய வலைத்தளங்களில் உள்ள எந்த கவுண்டரும் உங்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு நாளைக்கு கலோரிகளின் அளவைக் கணக்கிட உதவும். நீங்கள் தேவையான அளவுருக்களை உள்ளிட வேண்டும்: ஆரம்ப மற்றும் விரும்பிய எடை, வயது, உயரம்.

3. தாய்ப்பால்

புறநிலை காரணங்களுக்காக தாய்ப்பால் கொடுப்பது அவசியமானது என்பது ஒரு விஷயம். உதாரணமாக, ஒரு தாயில் நோய் அல்லது பால் காணாமல் போதல், ஒரு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை.

மறுப்புக்கான காரணம் "உங்கள் உருவத்தை கெடுக்க" தயக்கம் என்றால், இது தவறு. குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது ஒரு முன்னுரிமை, மற்றும் தாயின் பால் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை. கூடுதலாக, உணவளிக்கும் போது கருப்பையின் சுருக்கம், பிரசவ உடலை விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரும். இதன் விளைவாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் வேகமாக போய்விடும்.

4. ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்து, பெற்றெடுத்த பிறகு, உடலில் சில செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரசவம் என்பது பெண் உடலுக்கு ஒரு பெரிய குலுக்கல்.

மீட்பு ஹார்மோன் அளவுகள்- செயல்முறை மெதுவாக உள்ளது. எனவே, எடை படிப்படியாக வெளியேறத் தொடங்குகிறது, "ஒரு கிரீச்சுடன்" ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். உங்கள் உடலை மாற்றியமைக்க வாய்ப்பளிக்கவும், விட்டுவிடாதீர்கள். விரைவில் நீங்கள் உங்கள் முந்தைய நிலைகளுக்கு திரும்புவீர்கள்.

அம்மாக்களுக்கு குறிப்பு!

ஹலோ கேர்ள்ஸ்) ஸ்ட்ரெச் மார்க் பிரச்சனை என்னையும் பாதிக்கும் என்று நினைக்கவில்லை, அதைப்பற்றியும் எழுதுகிறேன்))) ஆனால் எங்கும் போகாததால் இங்கே எழுதுகிறேன்: நீட்டிலிருந்து எப்படி விடுபட்டேன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மதிப்பெண்கள்? எனது முறை உங்களுக்கும் உதவியிருந்தால் மிகவும் மகிழ்ச்சி அடைவேன்...

5. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு, உங்கள் நினைவுக்கு வர உங்களுக்கு இன்னும் நேரம் இல்லை, ஆனால் உங்கள் கவலைகள் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளன. குழந்தைக்கு அடிக்கடி உணவளித்தல், இரவில் எழுந்திருத்தல், முழு இரவு தூக்கம் பெற வாய்ப்பின்மை, டயப்பர்களைக் கழுவுதல். வீட்டுக் கடமைகளை யாரும் ரத்து செய்யவில்லை: சமையல், வீட்டை சுத்தம் செய்தல்.

எல்லாவற்றையும் உங்கள் மீது வைக்க வேண்டாம். அதனால் நரம்பு தளர்ச்சி வந்துவிடும்... மற்றும், மூலம், அது பசியின்மை அதிகரிக்கிறது. உதவிக்கு உங்கள் வீட்டு உறுப்பினர்களை அழைக்கவும்: தாய், கணவர், பாட்டி, மாமியார்.

இது முடியாவிட்டால், தூக்கம் மற்றும் ஓய்வுக்கு ஆதரவாக அன்றாட வீட்டு வேலைகளை மீண்டும் ஒருமுறை கைவிடவும். ஒரு சிறிய இடைவேளை கூட உலகத்தைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்குத் தரும். மேலும், உங்களிடம் ஒரு பெரிய போனஸ் உள்ளது - அருகிலுள்ள மகிழ்ச்சியின் ஒரு சிறிய ஆதாரம், உங்கள் குழந்தை.

6. உங்கள் குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சிகள்

நீங்கள் படிக்கலாம் உடல் உடற்பயிற்சிமற்றும் உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லை. நீங்கள் ஒரு குழந்தையை கங்காருவில் வைக்கலாம் வீட்டுப்பாடம், உங்கள் வயிற்றை பம்ப் செய்ய உங்கள் குழந்தையை உங்கள் மார்பில் வைக்கலாம், உங்களால் முடியும்... ஆம், நீங்கள் நிறைய வரலாம். பல்வேறு பயிற்சிகள்உங்கள் குழந்தையுடன், இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரும். உங்கள் குழந்தை வளரும்போது இந்த விஷயத்தில் சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கும் என்பதும் மிகவும் முக்கியம்.

7. உடலுறவின் மகிழ்ச்சிக்குத் திரும்பு

நீங்கள் இன்னும் உயிருடன் இருக்கும்போது முதல் முறை வலி உணர்வுகள்பெற்றெடுத்த பிறகு, நான் அதைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பவில்லை. இருப்பினும், சிறிது நேரம் கழித்து இந்த மூலத்திற்கு திரும்பவும் உயிர்ச்சக்தி. நெருக்கமான செயல்பாட்டின் போது, ​​கலோரிகள் வீணாகி, அதிக எடை இழக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், மகிழ்ச்சியும் வழங்கப்படுகிறது மற்றும் உடல் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. உளவியல் ஆறுதல், சுயமரியாதை அதிகரிக்கிறது, ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

ஒரு விதியாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு பெண் மிகவும் சிற்றின்பமாக மாறுகிறாள். எனவே, உங்கள் துணையுடன் மீண்டும் காதலில் இருங்கள், அவருடனான உடலுறவின் புதிய அம்சங்களையும் நிழல்களையும் கண்டறியவும். அதே நேரத்தில், எடை இழக்க!

8. நேர்மறை மனப்பான்மை

மீண்டும் தொடங்கிய இடத்துக்குத் திரும்பியுள்ளோம். உந்துதலை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்கும் வரை தாமதிக்க வேண்டாம். நாளை தாமதமாகிவிடும். எவ்வளவு சீக்கிரம் ஆரம்பிக்கிறோமோ அவ்வளவு சீக்கிரம் முடிவு வரும்.

நீங்கள் தடுமாறினால் அல்லது உடைந்தால், மீண்டும் தொடங்கவும். அது இப்போது வேலை செய்யவில்லை, அது சிறிது நேரம் கழித்து வேலை செய்யும்.

விளையாட்டு மைதானத்தில் மெல்லிய நண்பர்கள் மற்றும் தோழர்கள் பொறாமைக்கு ஒரு பொருள் அல்ல, ஆனால் போலித்தனம். பிடித்து முந்தி! - இது உங்கள் குறிக்கோளாக இருக்கட்டும்.

இறுதியாக, அழகாக இருப்பதற்கான முக்கிய வழிகளில் ஒன்று, அதற்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்வது. உங்கள் பிரதிபலிப்புக்கு கண்ணாடி முன் ஒரு எதிர்மறை வார்த்தை கூட இல்லை! அதே பெயரில் பிரபலமான சோவியத் திரைப்படத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - சுய-ஹிப்னாஸிஸ் அமைப்பு செயல்படுகிறது, அதன் பின்னர் அது மீண்டும் மீண்டும் தன்னை நியாயப்படுத்தியது. நீங்கள் டியூன் செய்யும்போது, ​​​​அது அப்படியே இருக்கும்! இப்போது உங்களுடன் ஒரு நேர்மறையான விஷயம் இருக்கிறது - உங்கள் குழந்தை. டயப்பரை மீண்டும் ஒரு முறை அயர்ன் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அதனுடன் விளையாடுவது, சிரித்துப் பார்த்து மகிழுங்கள் உங்கள் குழந்தையின் இருப்பை.

ஒவ்வொரு இழந்த கிலோ- நீங்களே உங்கள் வேலையின் விளைவு. நீங்கள் வலிமையானவர், உங்களால் சமாளிக்க முடியும்! மெலிதாகவும், அழகாகவும், கவர்ச்சியாகவும் மாறுங்கள். நீங்கள் ஒரு அற்புதமான தாய் மட்டுமல்ல, ஒரு அற்புதமான பெண்மணியும் கூட!

இளம் தாய் யூலியா, பிரசவத்திற்குப் பிறகு எவ்வளவு நேரம் எடை இழப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம் என்று கூறுகிறார். உங்கள் உணவை எவ்வாறு சரியாக திட்டமிடுவது என்பது பற்றியும், சில சமையல் குறிப்புகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார். கூடுதலாக, ஜூலியா கவனம் செலுத்துகிறார் பொதுவான தவறுகள்இளம் தாய்மார்கள் தங்கள் வயிறு மற்றும் பக்கங்களை அகற்ற முயற்சிக்கும்போது என்ன செய்கிறார்கள், நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சியை எவ்வாறு தொடங்கலாம் என்பதை விளக்குகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது மட்டும் சாத்தியமில்லை என்பதை புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம் உடற்பயிற்சி கூடம், ஆனால் வீட்டில், ஏனெனில் முதலில், நீங்கள் சரியான உணவை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.

அம்மாக்களுக்கு குறிப்பு!

வணக்கம் பெண்களே! இன்று நான் எப்படி வடிவம் பெற முடிந்தது, 20 கிலோகிராம் இழக்கிறேன், இறுதியாக பயங்கரமான வளாகங்களிலிருந்து விடுபட முடிந்தது என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். கொழுப்பு மக்கள். தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்!

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பதும் பெற்றெடுப்பதும் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் எதனுடனும் ஒப்பிட முடியாத ஒரு காலம். ஒரு புதிய நபரின் பிறப்பு, அவரது வளர்ச்சி மற்றும் பிறப்பு, ஒரு தாயின் பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்வது - இவை அனைத்தும் அவளுக்கு உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன. கூடவே நல்ல நேரம்அதிக எடையின் தோற்றம் போன்ற தாய்மையுடன் தொடர்புடைய விரும்பத்தகாத நுணுக்கங்களும் உள்ளன. ஒவ்வொரு கர்ப்பிணித் தாயும், தன் குழந்தையின் வருகைக்காகக் காத்திருக்கும்போது, ​​ஒருமுறையாவது யோசித்திருப்பாள்: பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக எத்தனை கிலோ குறைகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. தாயின் அதிகப்படியான பசியின்மை மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் விளைவாக எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது என்பது பொதுவான தவறான கருத்து. இந்த காலகட்டத்தில் பலர் உண்மையில் தங்கள் காஸ்ட்ரோனமிக் ஆசைகளில் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளவில்லை, இருப்பினும், இது பிரச்சனையின் மூல காரணம் அல்ல, அதன் நிகழ்வுக்கு இன்னும் பல காரணிகள் உள்ளன. பெற்ற எடையில் சில பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக மறைந்துவிடும், சிலவற்றை முதல் வாரங்களில் இழக்கலாம். எடை இழப்பு சில நாட்களில் மற்றும் முற்றிலும் சிரமமின்றி நிகழலாம், அல்லது அது பல மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள் கூட நீடிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்க முடியாது. வயிற்றில் குழந்தையின் தோற்றம் மற்றும் தாயில் அதிகரித்த பசியின்மை உள்ளிட்ட எடை அதிகரிப்பதற்கான வெளிப்படையான காரணங்களுக்கு கூடுதலாக, பல உள்ளன. உடலியல் காரணங்கள். சராசரியாக வளர்ந்த கரு 3.5 கிலோ எடையை அடைகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. பிரசவம் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு பெண்ணின் உடலில் பல "கூடுதல்" விஷயங்கள் உருவாகின்றன, இது குழந்தை பிறந்த உடனேயே "மறைந்துவிடும்".

இவற்றில் அடங்கும்:

• பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அதன் எடை குழந்தையின் எடையில் மூன்றில் ஒரு பங்கை எட்டும் - 0.6 கிலோ;
• குழந்தை வளரும் போது, ​​உடலில் உள்ள திசு திரவம் மற்றும் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது - 3 கிலோ;
• அம்னோடிக் திரவம் - 0.8 கிலோ;
• கருப்பை 1 கிலோ அளவு அதிகரித்தது;
• அடிவயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு திசுக்களின் உருவாக்கம் - 2.5 கிலோவிலிருந்து.

கூடுதலாக, பிரசவம் நெருங்க நெருங்க, மார்பகங்கள் கனமாகின்றன. இந்த நேரத்தில் அவள் சுமார் 0.5 கிலோ வரை பெறுகிறாள். உடல் பாலூட்டுவதற்கு தயாராகி வருவதால் இது நிகழ்கிறது. கொழுப்பு வைப்புகளைப் பொறுத்தவரை, அவை அடிவயிற்றில் மட்டுமல்ல, இடுப்பு மற்றும் பிட்டம்களிலும் தோன்றும். ஒரு பெரிய அளவிற்கு இது ஊட்டச்சத்து சார்ந்துள்ளது. வளரும் குழந்தைக்கு இயல்பான வளர்ச்சிக்கு நிறைய தேவை. பயனுள்ள பொருட்கள். கர்ப்பம் அவரது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காதபடி அவை தாயால் தேவைப்படுகின்றன. கூடுதலாக, இந்த நேரத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

உங்களையும் கருவையும் இழக்காதபடி, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் முற்றிலும் உணவில் செல்ல முடியாது. முக்கியமான கூறுகள். இது சம்பந்தமாக, நீங்கள் உணவில் உங்களை அதிகமாக கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும். கர்ப்பத்தை நிர்வகிக்கும் மகப்பேறு மருத்துவர், பிறப்பு வரை எடை அதிகரிப்பதைக் கண்காணிப்பார். அதிகப்படியான அதிகரிப்பு குழந்தை மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

கவனம் செலுத்துங்கள்! கர்ப்பத்தின் முழு காலத்திற்கும் சாதாரண ஆதாயம் 12.2 கிலோ ஆகும். இந்த காட்டி பெண்ணின் உடல் வகை மற்றும் ஆரோக்கிய நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

இந்த வழக்கில், எந்த விதிமுறையும் நிபந்தனைக்குட்பட்டது. ஒல்லியான உயரமான பெண்ணிடம் 10 கிலோ எடையைச் சேர்ப்பது அல்லது குட்டையான மற்றும் பருமனான பெண்ணிடம் அதே அளவு பெறுவது முற்றிலும் ஒன்றல்ல. ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்குக்கான உகந்த மதிப்பு அனைத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு கணக்கிடப்படுகிறது தனிப்பட்ட பண்புகள். பதிவின் போது, ​​மருத்துவர் தேவையான அனைத்து அளவீடுகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறார், அதன் அடிப்படையில் பிரசவம் தொடங்குவதற்கு முன்பு எத்தனை கிலோகிராம் பெறப்பட்டது என்பது விதிமுறையாக இருக்கும் என்று அவர் முடிவு செய்கிறார்.

பிரசவத்திற்குப் பின் எடை இழப்பு விளக்கப்படம்

பல தாய்மார்கள் பெற்றெடுத்த உடனேயே கிட்டத்தட்ட அனைத்து திரட்டப்பட்ட எடையையும் இழக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் வெளியேற்றப்படும் நேரத்தில் அவர்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன் இருந்ததைப் போலவே இருக்கிறார்கள். இது வழங்கப்படும் நல்ல நிலைஉடல்நலம் மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாதது. மகப்பேறு மருத்துவமனையில், தாய்மார்கள் கர்ப்ப காலத்தில் திரட்டப்பட்ட அனைத்து பொருட்களையும் அகற்றுகிறார்கள், அவை குழந்தையின் கருப்பையக வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை, ஆனால் பிறப்புக்குப் பிறகு பயனற்றவை. பிரசவத்தின்போது ஒரு பெண் எத்தனை கிலோகிராம் எடையை இழக்கிறாள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, எந்த திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் தன் உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன என்பதையும், அவற்றின் எடை எவ்வளவு என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கொடுக்கப்பட்ட அனைத்து புள்ளிவிவரங்களும் சராசரிகள். பிறந்தவுடன், குழந்தை இனி தாயின் எடையை பாதிக்காது. முழு பிறப்பு செயல்முறையின் போது, ​​ஒரு பெண் தனது நஞ்சுக்கொடி மற்றும் அம்னோடிக் திரவத்தையும் "இழக்கிறாள்". இந்த தோராயமான மதிப்புகளின்படி, அதன் எடை 4.7 கிலோ குறைக்கப்படுகிறது. மீதமுள்ள 7 கிலோ அடுத்த சில வாரங்களில் போய்விடும். திசு திரவம் பின்னர் வெளியே வரலாம் இயற்கையாகவே. இருப்பினும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​சிறுநீரகங்கள் முழுமையாக செயல்படும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு, இதன் காரணமாக பாலூட்டுதல் நிறுத்தப்படும் வரை திரவம் திசுக்களில் இருக்கும். 0.3 கிலோ இரத்த இழப்பு ஒரு "மிகவும்" உறவினர் குறிகாட்டியாகும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் இழக்கிறாள் வெவ்வேறு அளவுகள். குழந்தை எப்படி உருவானது என்பதுதான் முக்கியம். இயற்கையான, சிக்கலற்ற பிரசவத்தில், இந்த மதிப்பு 0.3 கிலோவிற்குள் இருக்கும். இதன் விளைவாக சிசேரியன் பிரிவு 1 கிலோ வரை எடுக்கும். பிறந்த முதல் 6 வாரங்களில், கருப்பையில் ஒரு தீவிர குறைப்பு காணப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், அது சுருங்குகிறது, இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான இரத்தத்தை அகற்றுவதற்கும் அடிவயிற்றில் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. தேவையற்ற திசுக்களை அகற்றுவதன் விளைவாக, இரத்தத்தின் அளவு, எடை மற்றும் கருப்பையின் அளவு ஆகியவை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகின்றன.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக எத்தனை கிலோவைக் குறைத்தாலும், அதிக எடை மிகவும் அற்பமானதாக இருந்தாலும் கூட. பிரசவத்தின் போதும் அதற்குப் பிறகும் கொழுப்பு வைப்பு மறைந்துவிடாது. சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்துடன் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துவடிவம் பெற இரண்டு மாதங்கள் மட்டுமே ஆகும்.

முக்கியமானது! பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் முறையாக, நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாடக்கூடாது. சிசேரியன் செய்த பெண்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அத்தகைய மன அழுத்தத்தை போதுமான அளவு தாங்க முடியாத அளவுக்கு உடல் பலவீனமடைகிறது.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி பாலூட்டுதல் மீது தீங்கு விளைவிக்கும். உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாக, பால் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். கர்ப்ப காலத்தில் கனமாக இருக்கும் மார்பகங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதில்லை வழக்கமான எடை, ஆனால் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களுக்கு இது பொருந்தும். பாலூட்டாத தாய்மார்களின் பாலூட்டி சுரப்பிகள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவில் எடையை மீட்டெடுக்கின்றன.

ஏன் எடை குறையாமல் போகலாம்

ஒவ்வொரு உடலும் தனிப்பட்டது, எனவே, ஒவ்வொரு பெண்ணும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வித்தியாசமாக குணமடைகிறார்கள். எடை அதிகரிப்பு சாதாரண வரம்பிற்குள் இருந்தால், புதிய தாய் அதை இழக்க நேரிடும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை குறுகிய நேரம். எடை குறையும் போது அடிக்கடி வழக்குகள் உள்ளன, ஆனால் நிழல் மீட்டெடுக்கப்படவில்லை. இத்தகைய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன.

அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை:

• மாற்று தசை திசுகொழுப்பு;
• உடலில் திரவம் வைத்திருத்தல், வீக்கம்;
• ஹார்மோன் செயலிழப்பு;
• மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ்.

கர்ப்பத்திற்கு முன்பு ஒரு பெண் சிறந்த நிலையில் இருந்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் அவள் தவறாக சாப்பிட்டாலும், அவளுடைய உருவம் அதன் வரையறைகளை இழக்கக்கூடும். கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ​​ஒரு பெண் தன் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையானதை சாப்பிட வேண்டும். தாயின் உணவில் ஏதாவது விடுபட்டால், குழந்தை தனது உடலில் இருந்து தேவையானதை எடுத்துக் கொள்ளும். ஒரு "மங்கலான" நிழற்படத்தின் விஷயத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண் புரதம் நிறைந்த சில உணவுகளை சாப்பிட்டார் என்று கருதலாம். இந்த உறுப்பு அவரது தசை திசுக்களில் இருந்து எடுக்கப்பட்டது. அது, கொழுப்பால் மாற்றப்பட்டது. அம்மாக்கள் எடை இழக்கிறார்கள், விரைவாக எடை இழக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் தசைகள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பாது. முன்னாள் வடிவம். இந்த வழக்கில், மீட்புக்கு உடல் செயல்பாடு தேவைப்படும், ஆனால், முன்பு குறிப்பிட்டபடி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக அதைத் தொடங்க முடியாது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு எடிமாவின் தோற்றம். திசுக்களில் திரவம் குவிதல் காரணமாக ஏற்படலாம் பல்வேறு காரணங்கள். பெரும்பாலும், இது சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மீறுவதாகும், இது சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது. இந்த காரணத்திற்காக, அவர்கள் தாய்ப்பால் போது தோன்றும். கூடுதலாக, IV சிகிச்சையின் விளைவாக வீக்கம் தோன்றலாம்.

முக்கியமானது! அதிகரித்த வீக்கத்தை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை அவர் தீர்மானிக்க முடியும், தேவைப்பட்டால், சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

வீக்கத்தைக் கண்டறிய, நீங்கள் லேசாக அழுத்த வேண்டும் பின் பக்கம்விரல்களால் உள்ளங்கைகள் அல்லது தாடைகள். அழுத்தம் புள்ளிகளில் சிறிய பற்கள் இருக்க வேண்டும். ஒரு வளையல், வாட்ச் ஸ்ட்ராப், மோதிரங்கள் அல்லது சாக்ஸின் மீள் பட்டைகள் ஆகியவற்றின் மதிப்பெண்கள் தோலில் இருக்கிறதா என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. அவர்கள் வழிவகுக்கும் கூர்மையான ஆட்சேர்ப்புஅல்லது எடை இழப்பு. கிலோகிராம் பெறுவதற்கு கூடுதலாக, போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம் தலைவலி, வீக்கம், அழுத்தம் அதிகரிப்பு, தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் தலைச்சுற்றல்.

சில மாதங்களுக்குள் ஹார்மோன் அளவுகள் தாங்களாகவே சீராகும். இருப்பினும், இந்த நிலை நீண்ட காலமாக நீடித்தால், ஒரு நிபுணரை அணுக இது ஒரு காரணம். பல தாய்மார்கள் தொங்கும் தொப்பை போன்ற பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். அதே நேரத்தில் தூக்கி எறிந்து விடுகிறார்கள் அதிக எடை, விளையாட்டு விளையாடுங்கள், ஆனால் விரும்பத்தகாத குறைபாடு போகாது. இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் கர்ப்பம் மலக்குடல் வயிற்று தசையை லீனியா ஆல்பாவுடன் பிரிக்கிறது. அனைத்து தாய்மார்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மட்டுமே அதை அகற்ற உதவ முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது ஒரு சாதாரண உடலியல் நிகழ்வு. இது வேறுவிதமாக இருக்க முடியாது, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் பல செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன, அவை ஆரோக்கியமான குழந்தையைத் தாங்கவும் பெற்றெடுக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. இதை நீங்கள் நிதானமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பிரசவித்த உடனேயே, அதிக எடையின் பெரும்பகுதி விழும். அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க, நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும் சரியான கொள்கைகள்ஊட்டச்சத்து. சிறிது நேரம் கழித்து, உடல் குணமடைந்தவுடன், நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.

ஒரு மகிழ்ச்சியான, வெற்றிகரமான மற்றும் அதே நேரத்தில் அழகான தோற்றமுடைய தாயின் உருவம் பொதுக் கருத்தின் மூலம் திணிக்கப்பட்டது, இந்த படம் ஒரு இளம் தாயின் ஆத்மாவில் இந்த உருவத்துடன் பொருந்தாதபோது அவநம்பிக்கையை ஏற்படுத்துகிறது. திகைப்புடன் கண்ணாடியில் தன்னைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் பெண், கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்ததைப் போலவே அவளுடைய உருவம் இல்லை என்றும், அவளுடைய எடை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பவில்லை என்றும் குறிப்பிடுகிறாள்.

குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்கள் எடை என்ன? மேலும் குழந்தை பிறந்த உடனேயே எத்தனை கிலோ குறைக்க வேண்டும்?

எடை அதிகரிப்பு எதைக் கொண்டுள்ளது?

கர்ப்ப காலத்தில், அனைத்து பெண்களும் தவிர்க்க முடியாமல் எடை அதிகரிக்கும். இது எதைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எத்தனை "கூடுதல்" கிலோகிராம் என்பது விதிமுறை?

• குழந்தையின் எடை சராசரியாக 3500 கிலோ.
• நஞ்சுக்கொடியின் எடை, அல்லது குழந்தையின் இடம், கருவின் எடையில் 1/6-1/3 ஆகும். எங்கள் சராசரி வழக்கில், 600-900 கிராம்.
• கணிசமாக வளர்ந்த கருப்பை - 800-1000 கிராம்.
• சாதாரண அம்னோடிக் திரவம் (ஒலிகோஹைட்ராம்னியோஸ் மற்றும் பாலிஹைட்ராம்னியோஸ் குறிகாட்டிகள் வேறுபட்டவை) 800 மில்லி அல்லது சுமார் 820 கிராம்.
• பாலூட்டி சுரப்பிகள் சராசரியாக 500 கிராம் அதிகரிக்கும்.
• இரத்தம் மற்றும் இன்டர்செல்லுலர் திரவத்தின் அளவும் 3 கிலோ அதிகரிக்கிறது.
• குவிந்து கொண்டிருக்கின்றன உடல் கொழுப்பு, முக்கியமாக வயிற்றுப் பகுதியில் (குழந்தைக்கு வசதியான, சூடான மற்றும் மென்மையான இருப்புக்கு) மொத்த எடை 2.5-4.5 கிலோ.

இது ஒரு சாதாரண உடலமைப்புடன், ஒரு ஒற்றை கர்ப்பம் என்று மாறிவிடும் நல்ல மின்னோட்டம், தாயின் நாட்பட்ட நோய்கள் இல்லாதது மற்றும் சரியான நேரத்தில் பிறப்பு, உடலியல் எடை அதிகரிப்பு 12.2 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

மெல்லிய உடலமைப்பு கொண்ட பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கான விதிமுறைகள் 15.2 கிலோ, சராசரியாக - 13.6 கிலோ, மற்றும் பருமனான எடை - 9.1 கிலோ.

எடை இழப்புக்கான சாக்லேட் வளாகம்:

குழந்தை பிறந்த உடனேயே எத்தனை கிலோ குறைகிறது?

மணிக்கு இயற்கை பிரசவம்சிக்கல்கள் இல்லாமல், 250-300 மில்லி இரத்தம் இழக்கப்படுகிறது, சுமார் 300 கிராம் சிசேரியன் மூலம், 500-1000 மில்லி. நாங்கள் அம்னோடிக் திரவம் 800 கிராம், நஞ்சுக்கொடி 600 கிராம் மற்றும், நிச்சயமாக, குழந்தை 3.5 கிலோ சேர்க்கிறோம்.

இயற்கையான சிக்கலற்ற பிறப்புகளுக்கு 5.2 கிலோவும், சிசேரியன் மூலம் பிறந்தவர்களுக்கு சுமார் 5.7 கிலோவும் பிறந்த உடனேயே எடை இழப்புக்கான விரும்பிய எண்ணிக்கையைப் பெறுகிறோம்.

மீதமுள்ள 7 கிலோவைப் பற்றி என்ன?

கருப்பை படிப்படியாக சுருங்குகிறது மற்றும் பிறந்த 6 வாரங்களுக்குப் பிறகு கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய அளவு மற்றும் எடையைப் பெறுகிறது. மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றும் நேரத்தில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை கருப்பையின் குறைப்பு காரணமாக மற்றொரு 200 கிராம் குறையும். தாய்ப்பால் கொடுக்காத பெண்களுக்கு, இந்த எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​உடல் ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது கருப்பைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, அதன் அளவு குறைகிறது.

மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேறுவதற்கு நண்பர் அல்லது உறவினருக்கு வழங்க சிறந்த பரிசு எது?

கருப்பையின் சுருக்கங்கள் காரணமாக, பிறப்புறுப்பு மண்டலத்தில் இருந்து இரத்தக்களரி வெளியேற்றம் - லோச்சியா - அனுசரிக்கப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு கருப்பை குழியில் தேவையற்றதாகிவிட்ட அனைத்தையும் உடல் சுத்தப்படுத்துவது இப்படித்தான். அதே நேரத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த இரத்த அளவின் எச்சங்கள் வெளியிடப்படுகின்றன - சராசரியாக 1.5 கிலோ வரை. பிறந்த பிறகு முதல் 2-3 நாட்களில் லோச்சியா மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் அவர்களுக்கு நன்றி, வெளியேற்றத்தின் மூலம் எடை இழப்பு 300-400 கிராம் இருக்கலாம்.

திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு வைப்புக்கள் உடனடியாக எங்கும் மறைந்துவிடாது, மேலும் பாலூட்டும் தாயின் உணவில் கொழுப்பு குறைபாடு இருந்தால், பாலூட்டலின் ஆற்றல்-நுகர்வு செயல்முறையை பராமரிப்பதற்கும், தேவையான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பாலுக்கு வழங்குவதற்கும் படிப்படியாக செலவிடப்படுகிறது.

நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடாமல், சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றி, ஒரு நாளைக்கு 2600 கலோரிகளுக்கு மிகாமல், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், அதிகப்படியான கொழுப்புகுழந்தை பிறந்த முதல் மூன்று மாதங்களில் வயிறு, பக்கவாட்டு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து மாதத்திற்கு 1 கிலோவும், கூடுதல் உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் அடுத்த மாதங்களில் மாதத்திற்கு 1.5 கிலோவும் இழக்கப்படும்.

அவையும் கூட மீட்பு காலம்பிரசவத்திற்குப் பிறகு மிகவும் விரும்பத்தகாதது, குறிப்பாக அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு.

மார்பகங்களைப் பொறுத்தவரை, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கர்ப்ப காலத்தில் பெறப்பட்ட 500 கிராம் மறைந்துவிடாது, ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிகரிக்கும் மற்றும் மார்பகங்களின் விஷயத்தில் எடை அதிகரிக்கும்.

திரட்டப்பட்ட இடைச்செல்லுலார் திரவத்திற்கும் இது பொருந்தும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால், உடலில் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் "உணவு" ஹார்மோன் புரோலாக்டின், சிறுநீரகங்களால் உப்புகளை வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் உடலில் இருந்து திரவத்தை வெளியிடுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தோன்றிய அந்த கூடுதல் 1.5 கிலோ திரவம் மீண்டும் வந்து நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்தும் வரை உங்களுடன் இருக்க முடியும்.

எனவே, மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​சராசரி எடை இழப்பு 7.2 கிலோ அல்லது சிசேரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு 7.7 கிலோ ஆகும். மீதமுள்ள 2.5-4.5 கிலோ கொழுப்பு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது படிப்படியாக மறைந்துவிடும். மற்றும் தாய்ப்பால் முழுவதும், குண்டான மார்பகங்கள் மற்றும் உடலில் திரவத்தின் மூலோபாய விநியோகம் காரணமாக "கூடுதல்" 2-2.5 கிலோ தக்கவைக்கப்படுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு பெண் மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு என்ன தயாரிப்புகளை கொண்டு வரலாம் மற்றும் கொண்டு வர வேண்டும்?

விதிகளுக்கு விதிவிலக்குகள் மற்றும் வயிறு ஏன் நீண்டுள்ளது

மேற்கூறிய மதிப்புகள், சாதாரண உடலமைப்பு மற்றும் சரியான நேரத்தில் பிரசவத்துடன் சிக்கலற்ற ஒற்றை கர்ப்பம் போன்ற நிலைமைகளின் கீழ் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக தோராயமான எடை இழப்பைக் குறிக்கின்றன.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கான விதிமுறைகளுக்குள் கிலோகிராம் இருந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை விட சற்று அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இழக்கிறீர்கள். இது எதனுடன் தொடர்புடையது?

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் வீக்கம் அல்லது பிரசவத்தின் போது அதிகரித்திருந்தால், அதற்குப் பிறகு துளிசொட்டிகளுடன் தீவிர "குறைத்தல்" இருந்தால், 3-4 நாட்களில் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதை உடல் சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். எனவே, எடை இழப்பு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது.

உங்களுக்கு வீக்கம் இருப்பதை தீர்மானிப்பது மிகவும் எளிது. கால் மற்றும் கீழ் காலின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் உங்கள் விரல் நுனியில் அழுத்தும் போது, ​​பள்ளங்கள் உருவாகக்கூடாது, அல்லது அவை விரைவாக மறைந்துவிடும். மேலும், வீக்கத்துடன், மோதிரங்கள் மற்றும் கையுறைகள் பொருத்துவது மற்றும் கழற்றுவது கடினம், காலை அல்லது மாலையில் உடனடியாக காலணிகளை அணிய முடியாது, மேலும் சாக்ஸில் இருந்து மீள் பட்டைகளின் தடயங்கள் தாடையில் இருக்கும்.

உடலின் எல்லைகள் "மிதந்து" இருந்தால், பிட்டம் மறைந்து, தொப்பை தொய்வு, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றின (கொலாஜன் உருவாவதற்கு புரதம் தேவை), மற்றும் பக்கங்களிலும் காதுகள் இருந்தால், பெரும்பாலும் தசை திசு கொழுப்பால் மாற்றப்பட்டது. . இந்த வழக்கில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிகப்படியான மற்றும் போதுமான எடை இழப்பு உள்ளது, இது உடலில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பின் அளவைப் பொறுத்து.

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் என்றால் எதிர்பார்க்கும் தாய்சிறிய புரதம் வழங்கப்பட்டிருந்தால், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்காக அது தாயின் தசை திசுக்களில் இருந்து எடுக்கப்பட்டது. பிளஸ் குறைக்கப்பட்டது உடல் செயல்பாடுமற்றும் தசை வெகுஜனஓரளவு கொழுப்பால் மாற்றப்பட்டது. எடை இழப்பு விளைவு உள்ளது - குறைவு மொத்த நிறைமற்றும் அளவு அதிகரிப்பு, உடல் வரையறைகளின் வீக்கம்.

மேலும், எடை இழப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்று தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்யாதது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வாக இருக்கலாம். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை- பிரசவம் மற்றும் விகிதத்திற்குப் பிறகு நிகழ்வு முற்றிலும் இயல்பானது பெண் ஹார்மோன்கள்சில மாதங்களுக்குள் தானே நிலைபெறுகிறது. எத்தனை கிலோகிராம் எடுக்க வேண்டும்? ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, கணிப்பது கடினம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வெற்றிடத்தை சுத்தம் செய்வது ஆபத்தானதா, அதை நீங்கள் மறுக்க வேண்டுமா?

இந்த நிலையின் அறிகுறிகள் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், தூக்கமின்மை, நிலையற்றவை இரத்த அழுத்தம், திரவம் வைத்திருத்தல், வீக்கம். போல் நடக்கலாம் திடீர் எடை இழப்பு, மற்றும் அதிகரிப்பு மற்றும் கவனிப்பு இல்லாமை கூடுதல் பவுண்டுகள் ov.

எதிர்பார்த்தபடி எடை குறைந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது, ஒருவேளை அதை விட அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் தொப்பை எங்கும் செல்ல விரும்பவில்லை. பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக அத்தகைய நோயறிதலைச் செய்வது கடினம், ஆனால் இது பெற்றெடுக்கும் 40% பெண்களில் ஏற்படுகிறது. இது பற்றிமலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் பற்றி. குழந்தை பிறந்த 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு இது தெளிவாகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் அடிவயிற்றின் வெள்ளைக் கோடு விரிவடைந்து, மலக்குடல் தசைகள் ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்கப்பட்டதன் விளைவாகும். அடிவயிற்றின் அழகற்ற புரோட்ரஷன் கவனிக்கப்படலாம். ஒரு பெண் தன்னை வடிவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்து நேரத்தை ஒதுக்கினால் உடல் செயல்பாடு, பின்னர் டயஸ்டாஸிஸ் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது அல்ல, ஆனால் இது அதன் இல்லாததை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

எனவே பிரசவத்திற்குப் பிறகு எத்தனை கிலோகிராம் எடுக்கும்? ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும், எடை இழப்பு செயல்முறை மிகவும் தனிப்பட்டது, இந்த கேள்விக்கு அனைவருக்கும் ஒரே நேரத்தில் பதிலளிக்க முடியாது. உங்கள் மதிப்புகள் சில தரங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், வருத்தப்பட வேண்டாம்! ஒரு திறமையான அணுகுமுறை மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுதல், தாய்ப்பால் மற்றும் நம்பிக்கையான அணுகுமுறையைப் பராமரித்தல், அளவுகளில் எண்கள் மற்றும் தோற்றம்அவர்கள் நிச்சயமாக விரும்பிய நிலையை அடைவார்கள்!

- ஒரு சிறு குழந்தையுடன் எல்லாவற்றையும் எப்படி நிர்வகிக்கிறீர்கள், உங்கள் ரகசியம் என்ன?
- என் ரகசியம் எளிது - எதையும் செய்ய எனக்கு நேரமில்லை!