டாட்டியானா தாராசோவாவின் எடை இழப்பு பற்றிய மலகோவின் திட்டம். டாட்டியானா தாராசோவாவின் உணவின் ரகசியம் என்ன? தாராசோவாவின் முறைப்படி தினசரி உணவு

டாட்டியானா தாராசோவா எவ்வாறு உடல் எடையை குறைத்தார் என்பதை நீங்கள் விரிவாக அறிய விரும்புகிறீர்களா - இது உலகம் முழுவதும் பிரபலமானது, இப்போது எங்களிடம் உள்ள தகவல்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வோம். உட்கார்ந்து கட்டுரையைப் படிக்கவும், உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

எத்தனை கிலோகிராம் இழந்தது மற்றும் எவ்வளவு காலம்?

இந்த இனிமையான மற்றும் திறமையான பெண்ணின் நேர்த்தியான தோற்றத்திற்கு நாம் அனைவரும் பழக்கமாகிவிட்டோம். திடீரென்று ஒரு உணர்வு - டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா தாராசோவா எடை இழந்தார், மிக விரைவாக! செய்தித்தாள்கள் மற்றும் பத்திரிகைகள் செய்தியின் முக்கிய கதாபாத்திரத்துடன் நேர்காணல்களை வெளியிடுகின்றன, மேலும் ஒரு பேச்சு நிகழ்ச்சி தொலைக்காட்சியில் ஒளிபரப்பப்படுகிறது, அங்கு அவர் தனது புதிய மெல்லிய தோற்றத்தில் அனைவருக்கும் தோன்றுகிறார் மற்றும் அவரது மாற்றம் குறித்த ரகசியத்தின் திரையை உயர்த்துகிறார்.

டாட்டியானா தாராசோவா எப்படி எடை இழந்தார், எத்தனை கிலோகிராம் மற்றும் எந்த காலகட்டத்தில்? உணவைப் பற்றி சிறிது நேரம் கழித்து பேசுவோம், ஆனால் இப்போதைக்கு பிரபல பயிற்சியாளர் 40 கிலோவை இழந்தார் என்று சொல்லலாம். சுமார் ஒரு வருடத்தில் ஆச்சரியப்படும் விதமாக இந்த நேரத்தில் இளமையாகவும் அழகாகவும் மாறியது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்

டாட்டியானா தாராசோவா உடல் எடையை எவ்வாறு குறைத்தார் என்பது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவா சிறந்த முறையில் தெரிவிக்கப்படுகிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முழு செயல்முறையும் அவரது நேரடி தலைமையின் கீழ் நடந்தது. மார்கரிட்டா கொரோலேவா ஆசிரியர் சொந்த வழிமுறைஎடை இழப்பு, இது பல ஊடக பிரபலங்கள் பெற உதவியது மெல்லிய உருவங்கள். ஒரு காலத்தில், பிலிப் கிர்கோரோவ், அனிதா த்சோய் மற்றும் நிகோலாய் பாஸ்கோவ் உதவிக்காக அவளிடம் திரும்பினர் (அவர்கள் அனைவரும் மிகவும் சாதித்தனர் நல்ல முடிவுகள்), மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா தாராசோவா பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் நோயாளிகளின் பட்டியலில் இருந்தார். அவள் எடையையும் வெற்றிகரமாகக் குறைத்தாள். இப்போது அவர் தனது அனைத்து ரசிகர்களுடனும் எடை குறைப்பு சமையல் குறிப்புகளை விருப்பத்துடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் திட்டத்தின் ரகசியம் விரிவானது மற்றும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறைஉங்கள் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும். அவள் யாரையும் பட்டினி கிடப்பதில்லை அல்லது அவர்கள் வியர்க்கும் வரை வேலை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துவதில்லை. மாறாக, உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் அவளுடைய வழிகாட்டுதலின் கீழ் வசதியாக உணர்கிறார்கள். இது அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை மிகவும் உடலியல் ரீதியாக சரியானதாக மாற்ற உதவுகிறது, மேலும் எடை இழப்பு வியக்கத்தக்க வகையில் விரைவாக நிகழ்கிறது.

சிறப்பு உணவு

இப்போது அனைத்து நிபுணர்களும் உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். டாட்டியானா தாராசோவா உண்மையில் உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் எடை இழந்தாரா? நிச்சயமாக, நான் புதிய உணவு முறையை முழுமையாக சரிசெய்து பழக்கப்படுத்த வேண்டியிருந்தது, ஆனால் பல கட்டுப்பாடுகள் இல்லை. எங்கள் கதாநாயகி உடல் எடையை குறைக்க முடிந்த சில அடிப்படை விதிகள் இங்கே:

1. உணவு பகுதியளவு இருக்க வேண்டும். சாப்பிட வேண்டும் சிறிய பகுதிகளில்மற்றும் அடிக்கடி (5-6 முறை ஒரு நாள்).

2. ஏராளமாக நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும் சுத்தமான தண்ணீர்.

3. குளிர்காலத்தில் 18.00 மணிக்குப் பின்னரும், கோடையில் 19.00 மணிக்குப் பின்னரும் இரவு உணவைச் சாப்பிடுங்கள்.

4. காலை சந்திப்புகள்உணவு அதிக கலோரி மற்றும் திருப்திகரமானதாக இருக்க வேண்டும்.

5. உணவு சுவையாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

இந்த அணுகுமுறையில் மிக முக்கியமான விஷயம், பற்றாக்குறையில் கவனம் செலுத்துவது அல்ல (அவற்றில் பல இல்லை), ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு சுகாதாரத்தை தொடர்ந்து பராமரிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் புரிந்துகொள்வது. இது இல்லாமல், டாட்டியானா தாராசோவா உடல் எடையை குறைத்து மீண்டும் எடை அதிகரித்திருப்பார், ஆனால் இது நடக்கவில்லை, ஏனென்றால் அவள் எடையை இயல்பாக்கிய பிறகும், அவள் கற்றுக்கொண்ட விதிகளின்படி தொடர்ந்து வாழ்ந்தாள்.

கட்டுப்பாடுகள்

நிச்சயமாக, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அதிக கலோரி கொண்ட இனிப்புகள், தொத்திறைச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள், ஆயத்த வெட்டுக்கள் மற்றும் பல்வேறு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை நான் கைவிட வேண்டியிருந்தது. சரியாக சமைத்த மீன் அல்லது கோழி மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நம்புகிறார். உணவில் புரதம் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் முழுமையானது.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட இனிப்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இயற்கையானவற்றை விட விரும்பப்பட வேண்டும், அவை பழங்கள் மற்றும் சில காய்கறிகளில் ஏராளமாக உள்ளன. உப்பின் அளவையும் குறைக்க வேண்டும். உப்பு முழுவதுமாக கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு உண்ணும் மொத்த அளவு அரை தேக்கரண்டிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

ரொட்டி அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நாளின் முதல் பாதியில் மட்டுமே உலர்த்தப்பட வேண்டும். டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா பணக்கார பன்களின் பழக்கத்தை கைவிட வேண்டியிருந்தது. மயோனைஸ், பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெய் கிரீம்கள் மற்றும் பல்வேறு சமையல் கொழுப்புகளுக்கு முழு ஓய்வு அளிக்கப்பட்டது! புளிப்பு கிரீம் அல்லது கிரீம் போன்ற தயாரிப்புகளைப் பொறுத்தவரை, அவற்றை உண்ணலாம், ஆனால் சிறிய அளவில்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

டாட்டியானா தாராசோவா உடல் எடையை குறைத்து பராமரிக்கிறார் பெரிய வடிவம்உங்கள் உணவில் பின்வரும் உணவுகள் உட்பட:

• அரிசி, கோதுமை, ஓட்ஸ்தேன், உலர்ந்த பழங்கள், ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சை சாறுமுதலியன
• முட்டைகள் (வாரத்திற்கு 3 க்கு மேல் இல்லை).
• பால் பொருட்கள் ( குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, தயிர், கேஃபிர், தயிர், சீஸ்).
• ஒல்லியான வெள்ளை இறைச்சி: வான்கோழி, கோழி (தோல் இல்லாமல்).
• வேகவைத்த மற்றும் சுண்டவைத்த கடல் மீன்.
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

சமைக்க முடியும் சுவையான சூப்கள்மற்றும் ஏராளமான மூலிகைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம், கொத்தமல்லி) மற்றும் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களுடன் முட்டைக்கோஸ் சூப். இத்தகைய உணவுகள் உங்களுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையின் உணர்வைத் தருகின்றன மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. இன்னும் உத்வேகம் பெற, டாட்டியானா தாராசோவா எவ்வாறு எடை இழந்தார் என்பதை கீழே உள்ள புகைப்படங்களைப் பாருங்கள் - புகைப்படம் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது, இல்லையா?

உடல் செயல்பாடு

மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் அமைப்பில், தினசரி உடற்கல்விக்கு ஒரு சிறப்பு இடம் வழங்கப்படுகிறது. நல்ல வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி அவசியம். டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா ஒரு பயிற்சியாளர். உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகளைப் பற்றி வேறு யாருக்கும் தெரியாது. எனவே, அவள் விடாமுயற்சியுடன் படித்தாள் மற்றும் தொடர்ந்து படிக்கிறாள் காலை பயிற்சிகள், மற்றும் டாட்டியானா தாராசோவாவுக்கு ஒரு வீடு உள்ளது டிரெட்மில், அதில் அவள் தொடர்ந்து வேகமான வேகத்தில் நடக்கிறாள். இவை அனைத்தும், உணவுடன் இணைந்து, அத்தகைய சிறந்த முடிவைக் கொடுத்தது.

முடிவுரை

டாட்டியானா தாராசோவா எப்படி எடை இழந்தார் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே நீங்கள் அவரது அனுபவத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு நடவடிக்கை எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் விஷயத்தில் உங்களுக்கு ஞானம், படிப்படியான தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இழந்த பவுண்டுகள்ஆரோக்கியமும் போகவில்லை.

இங்கே, "அவர்கள் பேசட்டும்" என்ற தொலைக்காட்சி திட்டத்தில், நாங்கள் உண்மையான கதைகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம், அதைப் பற்றி அமைதியாக இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இன்று டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா தாராசோவா, ஒரு பிரபல பயிற்சியாளர் ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங். இந்த பெண் ஒரு பெரிய பங்களிப்பை வழங்கினார் ரஷ்ய விளையாட்டு. அவர் பல உலக, ஐரோப்பிய மற்றும் ஒலிம்பிக் சாம்பியன்களுக்கு பயிற்சி அளித்துள்ளார்.

டாட்டியானா:அனைவருக்கும் வணக்கம். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான எனது ரகசியத்தை வெளிப்படுத்த முடிவு செய்தேன். எனது வலைப்பதிவில் உள்ள பதில்களைப் பார்த்த பிறகு, எனது வெற்றிகளில் மக்கள் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர் என்பது தெளிவாகியது.

ஆண்ட்ரி:உணவு மற்றும் தாங்க முடியாத உடற்பயிற்சிகளை நாடாமல் 40 கிலோகிராம் எடையை நீங்கள் தீவிரமாக இழக்க முடிந்தது என்பது உண்மையா? இந்த முடிவால் பலர் அதிர்ச்சியும் ஆச்சரியமும் அடைந்துள்ளனர். நீங்கள் குறைந்தது 10 ஆண்டுகள் இளமையாக இருக்க முடிந்தது.

டாட்டியானா:ஆண்ட்ரி, பாராட்டுக்கு மிக்க நன்றி. ஆம், அது உண்மைதான், நான் இரசாயனங்கள், உணவுமுறைகள் அல்லது பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவில்லை.

ஆண்ட்ரி:அப்புறம் என்ன ரகசியம்? வதந்திகளின்படி, டாட்டியானா அனடோலியெவ்னா, நீங்கள் சமீபத்திய இயற்கை தீர்வைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

டாட்டியானா:நீங்கள் சொல்வது முற்றிலும் சரி. என் அப்பா பிரபல ஹாக்கி பயிற்சியாளர். அவர் உடன் இருக்கிறார் ஆரம்பகால குழந்தை பருவம்அவர் என்னை இறுக்கமான கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருந்தார். நன்றி தீவிர பயிற்சிஎன்னுடைய அனைத்தும் எரிக்கப்பட்டன கூடுதல் கலோரிகள். இருப்பினும், நானே பயிற்சியாளராக ஆனபோது, ​​​​கிலோகிராம்கள் ஒவ்வொன்றாக மீண்டும் சேர்க்க ஆரம்பித்தன. இதன் விளைவாக, அதிக எடை தலையிடத் தொடங்கியது சாதாரண வாழ்க்கைமற்றும் வேலை. பரம்பரை மற்றும், நிச்சயமாக, வயது கூட ஒரு பாத்திரத்தை வகித்தது. தந்தை ஒருபோதும் சிறியவர் அல்ல, இது மரபணு மட்டத்தில் அனுப்பப்பட்டது.

நரம்புகளும் தங்கள் பங்கை ஆற்றின. நான் 2009 இல் என் சகோதரியையும், 2010 இல் என் தாயையும் இழந்தேன். அடுத்த ஆண்டு தனது அன்பான கணவரின் மரணத்திற்கு உறுதியளித்தார். பிஸியான அட்டவணை என் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவில்லை. உடல் எடையை குறைப்பதைத் தவிர வேறு எந்த வழியையும் நான் காணவில்லை.

என் வயதின் காரணமாக என்னால் வாங்க முடியவில்லை கடுமையான உடற்பயிற்சிகள். கூடுதலாக, நான் இளமையாக இருந்தபோது என்னிடம் இருந்தது கடுமையான காயம்அன்று இடுப்பு மூட்டு, அதனால் நான் பெரிய விளையாட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருந்தது.

ஆண்ட்ரி:நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், உணவுமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?

டாட்டியானா:நீங்கள் சொல்வது முற்றிலும் சரி. நான் என்ன முயற்சி செய்யவில்லை? மற்றும் குறைந்த கலோரி, புரதம், கேஃபிர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத கிரெம்ளின் உணவுகள். எதுவும் உதவவில்லை, மற்றும் விளைவு முக்கியமற்றது. எடை இழப்புக்கு பல தேநீர் முயற்சி செய்யப்பட்டுள்ளது. இவை அனைத்தும் எனது சொந்த நலனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. என் மனநிலையும் தொடர்ந்து வீழ்ச்சியடைந்தது. நான் கடிகாரத்தைச் சுற்றி சாப்பிட விரும்பினேன், இரவில் கூட நான் அடிக்கடி இதனால் எழுந்தேன். நான் டென்ஷனாகவும், மிகவும் பதட்டமாகவும் ஆனேன்.

ஆண்ட்ரி:என்ன கொடுமை! எனவே நீங்கள் என்ன செய்ய முடிவு செய்தீர்கள்?

டாட்டியானா:திடீரென்று, மாவோ அசடா, முன்னாள் மாணவர் ஆனார் வெள்ளிப் பதக்கம் வென்றவர்அன்று ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகள். அவள் என்னை டிவியில் பார்த்தாள், புதிய ஜப்பானிய மருந்தைப் பயன்படுத்த என்னை அழைக்க முடிவு செய்தாள். அதன் செயல்திறனை நான் நம்பவில்லை. ஆனால் நான் மாவோவை புண்படுத்த விரும்பவில்லை, எனவே முயற்சி செய்ய ஒப்புக்கொண்டேன். ஒரு மாதம் கழித்து எனக்கு பார்சல் கிடைத்தது. இவை கொண்ட சொட்டுகளாக மாறியது: பல்வேறு பெர்ரி, சிட்ரிக் அமிலம், பச்சை காபி, அத்துடன் மசாய், மாம்பழம் மற்றும் கார்சீனியா சாறுகள். இவை அனைத்தும் இயற்கையான பொருட்கள். ரிஸ்க் எடுத்தேன். பயன்பாட்டின் எளிமை குறித்து நான் குறிப்பாக மகிழ்ச்சியடைந்தேன். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு இதைப் பிரித்து, அவற்றை உங்கள் வாயில் பல முறை தெளித்தால் போதும்.

ஆண்ட்ரி:அற்புதம்! தொடரவும்.

டாட்டியானா:ஆண்ட்ரி, நீங்கள் சொல்வது சரிதான். இது மிகவும் எளிமையானது.
சொட்டுகளைப் பயன்படுத்திய முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு, நான் 7 கிலோவை இழக்க முடிந்தது. இதற்கு முன், ஒரு டயட்டின் உதவியுடன் ஒரு மாதத்தில் 6 கிலோவைக் குறைக்க முடிந்தது. நான் மும்மடங்கு ஆர்வத்துடன் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன். மற்றொரு இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு - மைனஸ் 8 கிலோ. இதன் விளைவாக, ஒரு மாதத்தில் ஒட்டுமொத்த முடிவு 32 கிலோவை எட்டியது. மேலும் இவை அனைத்தும் நான் ஓட்டும்போது சாதாரண வாழ்க்கைமற்றும் எடை இழக்க அதிக நேரம் செலவிடவில்லை.

ஆண்ட்ரி:வெறுமனே நம்பமுடியாதது! அநேகமாக, இப்போது ஏராளமான பார்வையாளர்கள் ஜப்பானில் இருந்து அதிசய மருந்தை கொண்டு வர முடியாது என்று வருத்தப்படுகிறார்கள்.

டாட்டியானா:பிரச்சனை இல்லை, ஆண்ட்ரி. மிக சமீபத்தில், OneTwoSlim விற்கும் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளம் ரஷ்யாவில் தோன்றியது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், அதைப் பார்வையிட்டு உங்கள் வீட்டிற்கு நேரடியாக ஆர்டர் செய்யுங்கள்.

ஆண்ட்ரி:டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா, முழு ஸ்டுடியோவாக நாங்கள் உங்களுக்கு எங்கள் நன்றியைத் தெரிவிக்கிறோம்! உங்கள் கதையைக் கேட்பதில் பலர் ஆர்வமாக இருக்கலாம். "அவர்கள் பேசட்டும்?" என்ற தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்களா? ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.

டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா தாராசோவா ஆண்ட்ரி மலகோவின் பேச்சு நிகழ்ச்சியின் எபிசோட்களில் ஒன்றில் எவ்வாறு எடையைக் குறைக்க முடிந்தது என்பதைப் பற்றி பேசினார், அவர்கள் பேசட்டும், இருப்பினும், இது மிகவும் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நடந்தது - டிசம்பர் 2010 இறுதியில். எனவே, இங்கே சேனல் ஒன் இணையதளத்தின் காப்பகத்தில் நேரடியாகத் தேடுவது சிறந்தது. நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோல்வாயின் உதவியுடன் டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா முப்பது கிலோகிராம் எடையை இழந்தார். ஆண்ட்ரி மலகோவின் விருந்தினர்களில் அலெக்ஸி யாகுடின், நடேஷ்டா பாப்கினா, விளாடிமிர் கோமல்ஸ்கி, டாட்டியானா நவ்கா, வாலண்டைன் பிசீவ், திமூர் ரோட்ரிக்ஸ் மற்றும் எவ்ஜெனி பராங்கின் ஆகியோர் அடங்குவர்.

இந்த அத்தியாயம் டிசம்பர் 2010 இல் மீண்டும் காட்டப்பட்டது. ரஷ்யாவின் மரியாதைக்குரிய பயிற்சியாளர் டாட்டியானா தாராசோவா அவதிப்படுகிறார் அதிக எடைஇதன் காரணமாக எனக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படவில்லை. அவர் பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவாவிடம் திரும்பினார், அவருக்கு நன்றி அவர் 38 கிலோவை இழந்தார். ஆனால் என் கருத்துப்படி, இப்போது அவள் மீண்டும் கொஞ்சம் எடை அதிகரித்திருக்கிறாள், ஆனால் அவள் நிச்சயமாக நன்றாகவும் இளமையாகவும் இருக்கிறாள். இந்த அத்தியாயத்தை இங்கே பார்க்கலாம்.

2010 இல் டாட்டியானா தாராசோவா எவ்வாறு எடை இழந்தார் என்பதை இங்கே பதிவில் காணலாம்.

அவளுடைய எடை இழப்புக்கான கொள்கைகள் தெளிவானவை மற்றும் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியவை - இணக்கம் குடி ஆட்சி, உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு.

2015 இல் டாட்டியானா தாராசோவாவுடன் ஒரு நிகழ்ச்சியைப் பார்க்க விரும்புகிறேன். அவள் முடிவுகளை வைத்துக்கொண்டாளா? இது அவளுடைய வாழ்க்கைமுறையாகிவிட்டதா?

உடல் எடையை குறைப்பது கடினம் அல்ல, ஆனால் முடிவை பராமரிப்பதற்கு நீங்களே நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும்.

வணக்கம், ஒளிபரப்பின் தலைப்பு அழைக்கப்படுகிறது பனி ராணி, இது முப்பத்து மூன்று கிலோகிராம் வரை இழந்த புகழ்பெற்ற ஃபிகர் ஸ்கேட்டர் டாட்டியானா தாராசோவாவைப் பற்றி சொல்கிறது, இந்த திட்டம் டிசம்பர் இருபத்தி ஒன்பதாம், 2010 அன்று, நீங்கள் அதை இங்கே பார்க்கலாம்!

இது ஒரு பழைய நிகழ்ச்சி, இது டிசம்பர் 29, 2010 அன்று காட்டப்பட்டது. டாட்டியானா தாராசோவ்னா இருந்தார் கடுமையான உணவுமுறைமற்றும் 33 கிலோ இழந்தார். உணவுக்கான செய்முறை மிகவும் எளிமையானது என்று எனக்குத் தோன்றியது - நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் ஒளிபரப்பை இங்கே பார்க்கலாம்.

டாட்டியானா தாராசோவாவின் உணவு சிக்கலானது அல்ல, அதைப் பயன்படுத்தி எவரும் எடை இழக்கலாம். டாட்டியானா தாராசோவா கடந்த காலத்தில் ஒரு தடகள வீராங்கனையாக இருந்ததால், அவரது உணவு நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை, நீங்கள் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும், நீங்கள் கண்டிப்பாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உணவு பகலில் உங்கள் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதிக எடையுடன் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. Andrei Malakhov இன் நிகழ்ச்சியை மீண்டும் அவர்கள் டாட்டியானா தாராசோவாவுடன் பேசட்டும் இங்கே பார்க்கலாம்: http://www.1tv.ru/prj/pustgovor/vypusk/6900

டாட்டியானா தாராசோவா ஒரு எளிய உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தனது வயதில் ஒரு சிறந்த உருவத்தை மேம்படுத்தி பராமரிக்க முடிந்தது.



இந்த பிரச்சினை ஏற்கனவே மிகவும் பழமையானது மற்றும் டாட்டியானா தாராசோவா பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார் அதிக எடை, ஆனால் இன்னும் நான் பத்து கிலோகிராம் எடையை குறைக்க முடியவில்லை, நீங்கள் இன்னும் பார்க்க முடிவு செய்தால், இங்கே இணைப்பு உள்ளது

நீங்கள் இப்போது இந்த நிகழ்ச்சியை ORT சேனலில் ஒரு பதிவில் பார்க்கலாம், ஒரு காப்பக சேனல் உள்ளது. இந்த திட்டம் 5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்தது, அவள் 33 கூடுதல் பவுண்டுகளை எப்படி இழந்தாள் என்று யாரோ ஒருவர் வேட்டையாடுகிறார். மூலம், எந்த உணவிலும் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் மாறுவது நல்லது சரியான ஊட்டச்சத்து, முன்னுரிமை பின்னமாக 5-6 முறை 200 கிராம் ஒரு நாளைக்கு உணவு மற்றும் நீங்கள் ஒரு மெல்லிய உடல் உத்தரவாதம்.

லெட் தெம் டாக் இன் இந்த எபிசோட் 2010 இன் இறுதியில் சேனல் ஒன்னில் காட்டப்பட்டது. ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங் பயிற்சியாளர் டாட்டியானா தாராசோவா 30 கிலோவுக்கு மேல் எடை இழந்துள்ளார். இந்த கடினமான பணியில் நட்சத்திர ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவா அவருக்கு உதவினார். அத்தியாயத்தை இங்கே பார்க்கலாம்.

உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் எளிமையானவை: பகுதியளவு குறைந்த கலோரி உணவு, போதுமான நுகர்வு குடிநீர்,உண்ணாவிரத நாட்கள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் மாலை ஆறு மணிக்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டாம். உண்மையில், இதையெல்லாம் அழைக்கலாம் ஆரோக்கியமான வழியில்வாழ்க்கை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து.





உண்மையில், டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா தாராசோவா எடை இழந்தார். இது 2010 இல் ஆண்ட்ரி மலகோவின் நிகழ்ச்சியில் விவாதிக்கப்பட்டது. இருப்பினும், முழு திட்டமும் சென்றது, ஆனால் அவர் உணவைப் பற்றி மேலும் குறிப்பிட்ட எதையும் கூறவில்லை. என்பது தெரிந்ததே பிரபலமான பயிற்சியாளர்ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங் எனக்கு எடை குறைக்க உதவியது பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவா. இருப்பினும், டாட்டியானா தாராசோவா பின்பற்றிய உணவுமுறை இதோ http://jhealth.ru/all-diets/dieta-tatyanyi-tarasovoy/ மேலும், இந்த சிக்கலை நீங்கள் இங்கே பார்க்கலாம்.

ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங்கில் ரஷ்யாவின் மரியாதைக்குரிய பயிற்சியாளர், முதல் சேனல் தொலைக்காட்சி திட்டமான பனிக்காலத்தின் நடுவர் மன்றத்தின் நிரந்தர தலைவர் டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா தாராசோவாடிசம்பர் 2010 இல், அவர் லெட் த டாக் நிகழ்ச்சிக்காக ஆண்ட்ரி மலகோவின் ஸ்டுடியோவுக்கு வந்தார், அங்கு அவர் 30 கிலோகிராம் அதிக எடையை எவ்வாறு குறைக்க முடிந்தது என்று அனைவருக்கும் கூறினார். தாராசோவா, நிச்சயமாக, அமெரிக்காவைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆனால் இன்னும் அத்தகைய முடிவுகள் கவனத்திற்கும் போற்றுதலுக்கும் தகுதியானவை. அதன் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் புதிய அமைப்புஊட்டச்சத்து எளிமையானது மற்றும் தெளிவானது: சுத்தமான குடிநீரின் நுகர்வு போதுமான அளவு, குறைந்த கலோரி உணவுகள், உண்ணாவிரத நாட்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, மிதமான உடல் செயல்பாடு. அதுதான் முழு ரகசியம்! இந்த நிகழ்ச்சியின் அத்தியாயத்தை இங்கே பார்க்கலாம்.

டாட்டியானா தாராசோவா ரஷ்யாவிலும் வெளிநாட்டிலும் நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங் பயிற்சியாளராக அறியப்படுகிறார். அவளை அடிக்கடி நடுவர் மன்றத்தில் காணலாம் ரஷ்ய போட்டிகள். சிறுவயதிலிருந்தே அதிக எடை கொண்டவள். இளம் வயதில், டாட்டியானா எப்படியாவது தனது உடல் எடையை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒழுக்கமான மட்டத்தில் வைத்திருந்தார். ஆனால் அவள் வயதாகிவிட்டாள், அது மேலும் குவிந்தது கூடுதல் பவுண்டுகள். இறுதியாக, உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட உறுதியாக முடிவெடுத்து, பயிற்சியாளர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவாவிடம் ஆலோசனை கேட்டார்.

புதிய புகைப்படங்களிலிருந்து, டாட்டியானா தாராசோவா தீவிரமாக உடல் எடையை குறைத்துள்ளார் என்பது நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெளிவாகத் தெரிகிறது: அவரது முகம் மிகவும் அழகான வடிவத்தைப் பெற்றுள்ளது, மேலும் அவரது உருவம் மெலிதாகிவிட்டது. அவளுக்கு 70 வயது என்ற போதிலும், குறைந்தபட்சம் ஒரு டஜன் வருடங்களை அவளால் எளிதில் தட்ட முடியும். டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா தாராசோவா எவ்வாறு எடை இழந்தார் என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில நேரங்களில் 10 கிலோவுடன் கூட பிரிவது ஒரு பெரிய பிரச்சனை. சில மாதங்களில் அவளால் இழக்க முடிந்த 30 கிலோவைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற முடிவு செய்து மற்றும் தோற்றம், டாட்டியானா ரஷ்யாவில் உள்ள பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவாவுடன் ஆலோசனைக்கு கையெழுத்திட்டார். ஏன் அவளுக்கு? டாக்டர் கொரோலேவா உள்நாட்டு நிகழ்ச்சி வணிகத்தின் பல நட்சத்திரங்களுக்கு அதிக எடையை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க உதவியுள்ளார். தாராசோவா வழங்கிய அனைத்து ஆரம்ப தரவுகளையும் கவனமாக ஆய்வு செய்த பின்னர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அவருக்காக உருவாக்கினார் தனிப்பட்ட அமைப்புஊட்டச்சத்து.

தாராசோவாவுக்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட உணவு முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது மற்றும் வயது வரம்புகள் இல்லை. இருப்பினும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் முயற்சிப்பவர்கள் மட்டுமேவலுவான விருப்பம்

. மீறல்களைத் தடுப்பது மிகவும் கடினம். டாட்டியானா அனடோலியேவ்னா அனைத்து சிரமங்களையும் சமாளிக்க முடிந்தது, இதற்காக ஒரு புதிய உருவத்துடன் வெகுமதி பெற்றார்.

விதிகள்

• எனவே, டாட்டியானா தாராசோவா எவ்வாறு எடை இழந்தார் என்பதைப் பார்ப்போம். முதலில், அவர் பின்வரும் விதிகளை கண்டிப்பாக கடைபிடித்தார்:
• பகுதிக்கு மாறுதல் (ஒரு நேரத்தில் சிறிது) மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 6 உணவுகள். அதிகரித்த உணவு நுகர்வு(தினசரி உணவில் 70%க்கும் மேல்).
• இனிப்புகள் மற்றும் அனைத்து மாவுச்சத்து உணவுகள் மெனுவில் இருந்து விலக்கு. இயற்கை தேன் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இந்த திட்டத்தின் படி இது செய்யப்பட வேண்டும்: எழுந்தவுடன் 1 கண்ணாடி மற்றும் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கண்ணாடி. இது பசியைச் சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. சோடா கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், லேசான சிற்றுண்டி மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. கனமான உணவு இல்லை.
• அதிகபட்ச தினசரி கலோரி அளவு 1500 கிலோகலோரி ஆகும்.
• குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கிளாஸ் பசியின் உணர்விலிருந்து விடுபட உதவும்.
• வறுத்த உணவுகளுக்கு தடை. அடுப்பில் சமைக்கவும் (வேகவைத்தல் உட்பட) மற்றும் பேக்கிங் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படும்.
• உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். எடை இழப்புக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் தொய்வடையாமல், அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.

தனித்தன்மைகள்

டாட்டியானா தாராசோவா கண்டிப்பாக கடைபிடித்த மார்கரிட்டா கொரோலேவா பரிந்துரைத்த உணவுக்கு கூடுதலாக, அவர் அவ்வப்போது உணவு உண்ணாவிரதங்களையும் ஏற்பாடு செய்தார். உதாரணமாக, வாரத்தில் ஒரு நாள் கேஃபிருக்கு மட்டுமே அர்ப்பணிக்கப்பட்டது அடுத்த வாரம்- buckwheat, பின்னர் - பாலாடைக்கட்டி, ஆரஞ்சு அல்லது ஆப்பிள்கள்.

உணவின் போது, ​​பயிற்சியாளர் உட்கொள்ள வேண்டும் புரத உணவு. கடல் உணவு, மீன், ஆகியவற்றிலிருந்து உணவுகளைத் தயாரிக்க இது அனுமதிக்கப்பட்டது. ஒல்லியான இறைச்சி, தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு பால், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் காய்கறிகள். உருட்டவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பொருட்கள்மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியது. எனவே, இந்த உணவு முறையில் பசி நடைமுறையில் உணரப்படவில்லை.

டாக்டர் கொரோலேவாவால் முன்மொழியப்பட்ட உணவு நீண்ட கால வகையைச் சேர்ந்தது. இதன் பொருள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள் சில மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் தோன்றும். 30 நாட்களில், டாட்டியானா அனடோலியெவ்னா சுமார் 5 கிலோவை இழந்தார். இது ஒரு சிறந்த காட்டி.

இங்கே மிக முக்கியமான விஷயம் சோம்பல் மற்றும் முறிவுகளைத் தவிர்ப்பது. இணைந்து உணவின் செயல்திறன் உடல் உடற்பயிற்சி- டாட்டியானா தாராசோவா 30 கிலோவை இழந்தார் (புகைப்படங்களை இணையத்தில் எளிதாகக் காணலாம்). 7 மாதங்களில், அவளுடைய தோற்றம் முற்றிலும் மாறியது.

எது சாத்தியம் எது இல்லாதது

எந்த வசதியான வெற்று காகிதத்தையும் எடுத்து ஒரு கோடுடன் பாதியாக பிரிக்கவும். இடதுபுறத்தில், உங்கள் தினசரி உணவில் உள்ள அனைத்து உணவுகளையும் எழுதுங்கள். இப்போது நாம் கடக்க ஆரம்பிக்கிறோம். இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், துரித உணவுகள், வறுத்த, கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளுக்கு தைரியமாக "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் தாளின் வலது பக்கத்திற்குச் சென்று, இரக்கமின்றி கடந்து வந்த இன்னபிறவற்றிற்கு எதிரே, அவற்றின் ஆரோக்கியமான சகாக்களை எழுதுங்கள்.

எனவே உங்களுக்காக ஒரு பட்டியலை உருவாக்கியுள்ளீர்கள். ஆரோக்கியமான பொருட்கள், இது வழக்கமான உணவுக்கு முழுமையான மாற்றாக மாறும். உதாரணமாக, sausages மற்றும் frankfurters பதிலாக - வேகவைத்த இறைச்சி; குறைந்த கலோரி சீஸ் கொண்டு அதிக கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி பதிலாக; இனிப்புகளை விட்டுவிட்டு, பழங்கள் அல்லது தேனை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்கிறோம். நன்றாக, பல்வேறு தின்பண்டங்கள் வெற்றிகரமாக சேர்க்கைகள் மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் பாப்கார்ன் பதிலாக.

பயனுள்ள குறைந்த கலோரி அனலாக்ஸைத் தீர்மானித்த பிறகு, செல்க " வசந்த சுத்தம்» ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மெனு. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளுக்கு கூடுதலாக, உணவில் எந்த சூழ்நிலையிலும் இருக்கக்கூடாது:

அனுமதிக்கப்பட்ட பயன்பாடு:

• புதிய பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்;
• மீன் மற்றும் கடல் உணவு (வேகவைக்கப்பட்ட);
• கஞ்சி மற்றும் தானியங்கள்;
• வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி;
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து புதிதாக அழுத்தும் சாறு;
• பல்வேறு வகையான தேநீர்;
• அனைத்து வகையான கொட்டைகள்;
• காய்ச்சிய காபி.

தினசரி உணவின் உதாரணம்

டாட்டியானா தாராசோவா 30 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடையைக் குறைக்க உதவிய ஒரு மாதிரி உணவைக் கொடுப்போம். அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த மெனுவை உருவாக்கவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம்.

டாட்டியானாவில் இருந்து சமையல்

சிக்கன் சூப்

மூல சிக்கன் ஃபில்லட்டை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி, தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட பாத்திரத்தில் வைத்து சமைக்கவும். கேரட்டை நறுக்கவும் இனிப்பு மிளகுமற்றும் வெங்காயம். எல்லாவற்றையும் குழம்பில் எறிந்து, சுவைக்கு உப்பு சேர்க்கவும். கீரைகளை நறுக்கி, 8-10 நிமிடங்களுக்கு முன் வாணலியில் ஊற்றவும் முழு தயார்நிலை. சமையலுக்கு 5 நிமிடங்கள் இருக்கும்போது, ​​​​முன் அடித்துள்ள முட்டைகளை மெதுவாக சூப்பில் சேர்க்கவும்.

சாலட் "உணவு"

பூசணிக்காயை வடிவில் நறுக்கவும் மெல்லிய வைக்கோல், மற்றும் ஒரு கரடுமுரடான grater மீது உரிக்கப்படுவதில்லை ஆப்பிள்கள் தட்டி.

ஒரு தனி கொள்கலனை எடுத்து அதில் இயற்கையான தேனுடன் எலுமிச்சை சாற்றை கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் சாஸுடன் ஆப்பிள்-பூசணி சாலட்டை சீசன் செய்யவும். பரிமாறும் முன், எந்த நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் கொண்டு தெளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

அடைத்த காய்கறிகள்

கத்தரிக்காய் மற்றும் சுரைக்காயை பொடியாக நறுக்கவும். தக்காளியை பாதியாக பிரிக்கவும். அனைத்து காய்கறிகளிலும், கோர் அகற்றப்பட வேண்டும் - கீழே மட்டுமே உள்ளது.

துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சியை இறைச்சி சாணையில் அரைக்கவும். பின்னர் ஒரு இறைச்சி சாணை (அல்லது கலப்பான்), வெங்காயம், கேரட் மற்றும் மூலிகைகள் வழியாக கடந்து பிறகு, அதை சேர்க்க.

தயாரிக்கப்பட்ட துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியுடன் காய்கறிகளை அடைக்கவும். தக்காளியை அடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர்கள் grated மற்றும் மேல் வைக்க வேண்டும். மூடிய மூடியின் கீழ் தண்ணீரில் ஒரு மணி நேரம் வேகவைக்கவும்.

முடிவுகள்

முன்னதாக, டாட்டியானா தாராசோவா தனது தனிப்பட்ட வலைப்பதிவில் தனது வாசகர்களுடன் தனது எடை சுமார் 105 கிலோ என்று பகிர்ந்து கொண்டார். அப்போது அவள் சொன்னது ஒரு சோகம். கூடுதல் பவுண்டுகள்அவரது வாழ்க்கை முடிந்ததும் கட்டமைக்கத் தொடங்கியது ( ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங்) இது அனைத்தும் காயத்தால் ஆனது. இதன் காரணமாக, உடல் செயல்பாடு ஒரு காலத்தில் மிகவும் அதிகமாக இருந்தது உயர் நம்பிக்கைகள்விளையாட்டு வீரர்கள் கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியத்திற்கு குறைந்துள்ளனர்.

பயிற்சியாளர் உடல் எடையை குறைக்க பல வழிகளை முயற்சித்தார். இருப்பினும், மார்கரிட்டா கொரோலேவா உருவாக்கிய நுட்பம் மட்டுமே எதிர்பார்த்த விளைவைப் பெற உதவியது.

இன்று, எடை இழந்த டாட்டியானாவின் எடை 72 கிலோகிராம் (உயரம் 162 செ.மீ.). பெண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த குறிகாட்டியாகும் முதிர்ந்த வயதுஉடல் எடையை சரிசெய்வது மிகவும் கடினம்.

டாட்டியானா தாராசோவா எவ்வளவு எடை இழந்தார் என்பதை நீங்களே பாருங்கள் - 2015 ஆம் ஆண்டின் புகைப்படங்கள் அவரது தோற்றத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களை மிகச்சரியாக நிரூபிக்கின்றன. ஃபோட்டோஷாப்பில் எந்த புகைப்படத்தையும் செயலாக்க முடியுமா என்று சந்தேகம் உள்ளவர்களுக்கு, எந்த நிரலையும் அதன் பங்கேற்புடன் பார்க்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

பயிற்சியாளர் மொத்தம் 38 கிலோ எடை குறைந்துள்ளார் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

"அவர்கள் பேசட்டும்" பங்கேற்பு

பல்வேறு தொலைக்காட்சி திட்டங்களில் பங்கேற்க டாட்டியானா அனடோலியெவ்னா அடிக்கடி அழைக்கப்படுகிறார். ஒரு விதியாக, அவர் நிகழ்ச்சியின் விருந்தினர் அல்லது நடுவர் மன்றத்தின் உறுப்பினர். மற்றும் இங்கே சமீபத்திய ஆண்டுகள்டயட் மூலம் தான் இவ்வளவு எடை குறைந்திருக்கிறாரா என்று தொகுப்பாளர்கள் தொடர்ந்து அவளிடம் கேட்கிறார்கள்.

ஒருமுறை பயிற்சியாளர் ஆண்ட்ரி மலகோவுடன் ஒரு திட்டத்தில் இறங்கினார். அந்த நேரத்தில், "அவர்கள் பேசட்டும்" என்று அழைக்கப்பட்ட டாட்டியானா தாராசோவா 38 கிலோவை இழந்தார். இது ஒரு உண்மையான அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவு, இது பார்வையாளர்களுக்கு உடனடியாக சொல்லப்பட வேண்டும். ஸ்டுடியோவில், அதிக எடையுடன் போராடும் தனது சொந்த அனுபவத்தையும் அவர் உடனடியாக பகிர்ந்து கொண்டார். மூலம், பிரச்சினை " பனி ராணி", தாராசோவா ஸ்டுடியோவை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது, டிசம்பர் 29, 2010 அன்று வெளியிடப்பட்டது.

கூடுதல் பவுண்டுகள் தன்னை நகர விடாமல் தடுத்ததாக டாட்டியானா ஒப்புக்கொண்டார். இப்போது அவள் உடல்நிலையில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது.

ஜாக்கிரதை - மோசடி செய்பவர்கள்!

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பயிற்சியாளர் தாராசோவா ஒரு தனிப்பட்ட உணவு "செய்முறையை" குறிப்பாக ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் அவருக்காக உருவாக்கப்பட்டது. ஆனால் இன்று, துரதிர்ஷ்டவசமாக, இணையத்தின் ஆழத்தில் வெளியிடப்பட்ட டாட்டியானாவின் பெயரும் அவரது புகைப்படமும் மோசடி செய்பவர்களால் அதிகளவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் இதையெல்லாம் தங்கள் வலைத்தளங்களுக்கு மாற்றுகிறார்கள் மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய தரமான தயாரிப்புகளை (எடுத்துக்காட்டாக, எடை இழப்புக்கான “மருந்துகள்”) உயர்த்தப்பட்ட விலையில் வாங்குகிறார்கள்.

• பச்சை பீன்ஸ்;
• "திரவ கஷ்கொட்டை";
• கோஜி பெர்ரி;
• எடை இழப்புக்கான பல்வேறு "அதிசய" மாத்திரைகள்.

இது ஒரு உண்மையான மோசடி. மேற்கூறியவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை வாங்குவதன் மூலம், நீங்கள் கணிசமான அளவு பணத்தை எறிவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

உண்மைக்குப் பிறகு

தாராசோவாவுக்காக உருவாக்கப்பட்ட எடை இழப்பு அமைப்பு நிலையான கொள்கைகளை உள்ளடக்கியது ஆரோக்கியமான உணவுமற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு. சோர்வு நிலைக்குத் தள்ளுங்கள் உடற்பயிற்சி கூடம்தேவையில்லை.

நீங்கள் sauna, நீச்சல் குளம், பிசியோதெரபி படிப்புக்கு பதிவு செய்யலாம் மற்றும் பல. இது உணவு மற்றும் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உடல் செயல்பாடு. இந்த வழியில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் எதிர்பார்த்த முடிவைப் பெற முடியும்.

தாராசோவா இருந்த உணவுமுறை மிகவும் எளிமையானது. அடைய விரும்பிய விளைவு, நீங்கள் அதை பொறுப்புடன் நடத்த வேண்டும், மேலும் மன உறுதி, பொறுமை மற்றும் எல்லா விலையிலும் எடை இழக்க விரும்புவதையும் சேமித்து வைக்க வேண்டும். கண்டிப்பான இணக்கம்உணவு பரிந்துரைகள்