விளையாட்டின் நன்மைகள் பற்றிய எடுத்துக்காட்டுகள். ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு உடற்பயிற்சி அவசியம்?

காலப்போக்கில் போதுமான சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பல்வேறு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை ஒவ்வொரு நபரும் அறிந்திருக்கலாம். நோயியல் நிலைமைகள். இருப்பினும், மனிதகுலத்தின் நவீன பிரதிநிதிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மிகக் குறைந்த கவனம் செலுத்துகிறார்கள் பல ஆண்டுகளாக. ஆனால் உள்ளே சமீபத்தில்ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பிரபலமடைந்து வருகிறது, இது ஒரு நல்ல செய்தி. இது நம் உடலுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். உடல் செயல்பாடு, அதாவது விளையாட்டு. நீச்சல், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றில் உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுவது எவ்வளவு நல்லது? விளையாட்டு மனித ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

மனித உடலுக்கு விளையாட்டின் நன்மைகள்

விளையாட்டு நம் உடலிலும், ஆன்மாவிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். அவர் சிறந்த மருந்து, எனவே இதுபோன்ற செயலில் சேர மிகவும் தாமதமாகாது. உடற்கல்வி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை முன்னோர்கள் கூட அறிந்திருக்கிறார்கள், ஒரு நபர் பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களை சமாளிக்கிறார். இருப்பினும், நம் முன்னோர்கள் புல்வெளியின் குறுக்கே கிலோமீட்டர்களை எளிதில் கடக்க முடிந்தால், நாம் பெரும்பாலும் ஒரு மானிட்டரின் முன், ஒரு காரில் அல்லது காகிதங்களுக்குப் பின்னால் அமர்ந்திருப்போம். நமது மரபியல் எதையும் குறிக்கவில்லை உட்கார்ந்த படம்மற்றும் வாழ்க்கை, எனவே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு நவீன மக்கள்பாதிக்கப்படுகிறது அதிக எடைமற்றும் நாகரிகத்தின் பல்வேறு நோய்கள்.

அத்தகைய நோய்க்குறியீடுகளைச் சமாளிக்கவும் அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் ஒரே ஒரு வழி உள்ளது - உதவியுடன் செயலில் இயக்கம். இருப்பினும், விளையாட்டு விளையாடும்போது நம் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது? இயக்கம் ஏன் உடல் ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமல்ல, மாற்றங்களிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது சிறந்த பக்கம்மனநிலை?

மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, கொழுப்பு ஒரு சிறந்த ஆற்றல் சேமிப்பாகக் காணப்பட்டது, இது கடினமான காலங்களைச் சமாளிக்க உடலுக்குத் தேவையானது. இருப்பினும், அத்தகைய சக்தியின் முக்கிய ஆபத்து என்னவென்றால், இயக்கம் இல்லாத நிலையில் அது ஆற்றலை வெளியிட முடியாது. இது குறிப்பாக ஆபத்தானதாக கருதப்படுகிறது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு, பெரிட்டோனியத்தில் ஆழமாக அமைந்துள்ளது, உறைகிறது உள் உறுப்புகள், மற்றும் அடிவயிற்றின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. அத்தகைய உடல் கொழுப்புபெரும்பாலும் மிகவும் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகிறது பல்வேறு நோய்கள், இதில் நீரிழிவு நோய். ஒரு நபர் விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தால், கொழுப்பு படிவு வெறுமனே ஏற்படாது. செயலில் உடல் செயல்பாடுஇரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை முழுமையாகக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்களை அகற்ற உதவுகிறது, இது பலருக்கு "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் எனத் தெரியும். அதன்படி, விளையாட்டு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நடத்துகிறது, இரத்த உறைவுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

பல்வேறு வகைகள்உடல் செயல்பாடு ஆழமான சுவாச செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, நுரையீரல் விரிவடைகிறது, அவை மிகவும் திறமையாக செயல்படுகின்றன, மேலும் கணிசமான அளவு உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன. கார்பன் டை ஆக்சைடு. விளையாட்டு சுற்றோட்ட செயல்முறைகளையும் செயல்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக இரத்தம் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் செல்களை மிகவும் திறம்பட நிறைவு செய்கிறது, மேலும் உடலில் இருந்து வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களையும் நீக்குகிறது.

உட்கார்ந்த செயல்பாட்டின் காரணமாக பதட்டமாக இருக்கும் தசைகளை தளர்த்த உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. கூடுதலாக, அவர்கள் தீவிரத்தை குறைக்க முடியும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள். முறையான உடற்பயிற்சியின் விளைவாக, மூளை மற்றும் நரம்புகளின் செல்களுக்கு ஆற்றல் வழங்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு நபர் ஒரு பொதுவான முன்னேற்றத்தை உணர்கிறார். உடல் நிலை, குறைந்த கோபம் மற்றும் எரிச்சல் ஆக தொடங்குகிறது. சோமாடிக் மற்றும் தாவர நடவடிக்கைகளுக்கு இடையில் ஒரு வகையான சமநிலையை நிறுவவும் பராமரிக்கவும் விளையாட்டு உதவுகிறது. நரம்பு மண்டலம். வழக்கமான மரணதண்டனை உடல் உடற்பயிற்சிசெரிமானம் மற்றும் வெளியேற்றத்தின் செயல்முறைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது, வாயு உருவாவதை நீக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலின் சாத்தியத்தை பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கிறது.

மற்றவற்றுடன், உடல் செயல்பாடு முழு எலும்புக்கூட்டையும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது தசை வெகுஜன, அவை எலும்பு தாதுக்களின் இழப்பைத் தடுக்கின்றன மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் சிறந்த தடுப்பு ஆகும். விளையாட்டு செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது நாளமில்லா அமைப்பு, அவளது சுரப்பிகள் அவற்றின் செயல்பாட்டில் மிகவும் திறமையானவை.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது மன திறன்களில் மிகவும் விரைவான மற்றும் நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, உடற்கல்வி சிறந்தது மற்றும் மிகவும் பட்ஜெட் முறைபுத்துணர்ச்சி, ஏனெனில் இது வயதான செயல்முறையை திறம்பட குறைக்கிறது.
மேலும், விளையாட்டு விளையாடுவது ஒரு நபரை ஆற்றலுடன் நிறைவு செய்கிறது, ஏனென்றால் அவை சுமைகளைச் செய்வதில் செலவழிப்பதை விட அதிக வலிமையை வழங்குகின்றன.

மூளைக்குள் எண்டோர்பின்களின் தொகுப்பைத் தூண்டுவதற்கு உடல் பயிற்சி உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் முடிவு செய்துள்ளனர். உடலில் இந்த பொருட்களின் இருப்பு மனநிலையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், லேசான உணர்வையும் தருகிறது, மேலும் வலி வாசலை தாமதப்படுத்துகிறது.

எனவே, மானிட்டர் திரையில் இருந்து விலகி விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, பலர் அதற்கான காரணங்களை மட்டுமே கண்டுபிடிக்கின்றனர் மீண்டும் ஒருமுறைஉடற்கல்வியை கைவிடுங்கள். ஆனால் நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை குறைந்தபட்சம் அவ்வப்போது கொடுக்காவிட்டால், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியாது என்பதை அங்கீகரிப்பது மதிப்பு. உங்கள் உடல் மற்றும் வயதின் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் எளிதாக தேர்வு செய்யலாம்.

எல்லா நோய்களுக்கும் விளையாட்டு எப்போதும் சிறந்த சிகிச்சை அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல கட்டுரைகள் சொல்வது போல், தீங்கு விளைவிப்பதை விட உடல் பயிற்சியிலிருந்து பல நன்மைகளைக் கண்டறிவது எளிது. என்று மாறிவிடும் தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புகள்விளையாட்டு நிறைய உள்ளது. விளையாட்டின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றி பல சர்ச்சைகள் மற்றும் வதந்திகள் நீண்ட காலமாக உள்ளன, பெரும்பாலும் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை.

காலை வேளையில் உடற்பயிற்சி போன்ற எளிய உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டு என்ற கருத்துக்கு நாம் பழக்கமாகிவிட்டோம், ஆனால் உண்மையில் விளையாட்டு என்றால் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம். விளையாட்டு சோர்வாக இருக்கிறது தினசரி உடற்பயிற்சிகள்என்று தேவை அதிகபட்ச வருவாய், உடலில் ஒரு பெரிய சுமை. உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் சுமை அளவு விளையாட்டு வகையை சார்ந்துள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, நீச்சல் வீரர்கள் சில தசைக் குழுக்களை உருவாக்கியுள்ளனர், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றவர்களை உருவாக்கியுள்ளனர், ஆனால் விளையாட்டு என்பது கடினமான வேலை, தன்னைத்தானே அயராத உழைப்பு, பல பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் அளவை அதிகரிக்கும் உடல் நடவடிக்கைகள். முதல் பாடத்திற்குப் பிறகு விளையாட்டின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் எப்போதும் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது.

உடல் செயல்பாடு என்பது பராமரித்தல் மற்றும் வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும் பொது குழுதசைகள். உங்கள் விருப்பங்களைப் பொறுத்து உடல் செயல்பாடு வழக்கமான அல்லது இடைப்பட்டதாக இருக்கலாம். நீங்கள் பயிற்சிகளின் வரிசையைத் தேர்வு செய்யலாம், செயல்பாட்டின் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், சுமைகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் உபகரணங்களைத் தேர்வு செய்யலாம். இந்த விஷயத்தில் விளையாடுவதன் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை: உங்கள் உடல் நிறமாகிறது, இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் செயல்பாடு என்பது பகலில் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சியைப் போல இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது பைக்கிங், ரோலர் பிளேடிங் அல்லது ரிவர் ராஃப்டிங். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுத்த எந்தவொரு நபருக்கும் விளையாட்டு விளையாடுவதன் நன்மைகள் கவனிக்கத்தக்கவை.

விளையாட்டு பயிற்சியின் நன்மைகள்

நீங்கள் எதைப் பெறலாம் என்பது இரகசியமல்ல பெரும் பலன்விளையாட்டு முதல் மக்கள் வரை மற்றும் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

பாத்திரத்தின் உருவாக்கம், விருப்பத்தை வலுப்படுத்துதல். உடல் செயல்பாடுகள்அவர்கள் ஒழுக்கத்தை மட்டுமல்ல, தீவிரமான முடிவுகளை எடுக்க தன்னம்பிக்கையையும் வலிமையையும் தருகிறார்கள். நீங்கள் எப்படி மாறி ஒரு தலைவராக மாறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

வளர்ச்சி அழகான தோரணை, அழகான உருவம். ஒரு சில கிலோவைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நீண்ட காலமாக கனவு காண்கிறீர்களா? இதையெல்லாம் அடைய விளையாட்டு உங்களுக்கு உதவும், மேலும் மற்றவர்களிடமிருந்து பொறாமை கொண்ட புன்னகையையும் கொண்டுவரும். மனித வாழ்க்கையில் விளையாட்டின் நன்மைகள் இந்த வழக்கில்மிகவும் வெளிப்படையானது.

இளமையை பேணுதல். இளமை என்பது ஒரு மனநிலை மட்டுமல்ல, ஒரு இயக்கமும் கூட. நீங்கள் நகர்ந்தால், நீங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்கிறீர்கள், உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்து செயல்படுங்கள் முக்கிய பணி- நீங்கள் இதயத்தில் வயதாகவில்லை.

நன்றாக உணர்கிறேன். விளையாட்டு காலையில் தூக்கத்தை தடை செய்வது மட்டுமல்ல, கொடுக்கிறது நல்ல உடற்பயிற்சிஆற்றல், இது உங்களை அதிக உற்பத்தி மற்றும் திறமையானதாக ஆக்குகிறது. நல்ல ஆரோக்கியமும் தூக்கத்தின் காலத்தைப் பொறுத்தது. இது குறுகியதாகவோ அல்லது பரபரப்பாகவோ இருக்கக்கூடாது.

உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் சோர்வு நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கு உதவுகிறது ஆரோக்கியமான தூக்கம், மற்றும் கடிகார வேலை போல காலையில் எழுந்திருங்கள். என்றால் காலை ஜாக்ஒரு பழக்கமாக மாறும், உங்களுக்கு இனி அலாரம் கடிகாரம் தேவையில்லை. இதைச் செய்ய, உலகெங்கிலும் உள்ள உளவியலாளர்கள் 21 நாட்களுக்கு செயலை மீண்டும் செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள், பின்னர் அது உங்கள் பழக்கமாக மாறும்.

உள்ளே அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிதல். நம் காலத்தின் பிரச்சனை மனச்சோர்வு, இது நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் தன்னைப் பற்றிய அதிருப்தி உணர்வு, வாழ்க்கை நிலைமை போன்றவற்றின் காரணமாக அமைகிறது. நிறைய புகார்கள் உள்ளன, ஆனால் சில தீர்வுகள் உள்ளன. விளையாட்டு உங்களுக்கு வெற்றியை அடைய உதவும், விரைவில் மக்கள் உங்களிடம் ஈர்க்கப்படுவார்கள். அவர்களின் பார்வையில் உங்கள் ஆளுமை மீதான ஆர்வத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

விளையாட்டின் மிகப்பெரிய நன்மை அதன் பன்முகத்தன்மை. நீங்கள் விரும்பும் எந்தச் செயலையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இதுதான் மகத்தான வலிமைவளர்ச்சி.

விளையாட்டு தீமைகள்

களிம்பில் எப்பொழுதும் ஒரு ஈ இருப்பதால், விளையாட்டின் தீங்கும் உள்ளது. விரைவான முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். எதுவும் இருக்காது. உங்கள் பொறுமையும் உழைப்பும் மட்டுமே நிலைமையை மாற்றும் மற்றும் உங்களை வழிநடத்தும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை. உந்துதல் மற்றும் விடாமுயற்சியில் ஈடுபடுங்கள், உங்களை மேம்படுத்துங்கள், விளையாட்டு உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கும்.

எல்லோரும் மற்றும் எப்போதும் விளையாட்டுக்கு "நிறுத்து" என்று சொல்ல முடியாது. எல்லோராலும் சரியான நேரத்தில் நிறுத்த முடியாது. எனவே, விளையாட்டை விளையாடும் போது, ​​உங்கள் வலிமையைக் கணக்கிடுங்கள், அதைக் கொண்டு செல்லாதீர்கள், உங்கள் உடலைக் குறைவாகக் கேட்கும் ரசிகராக மாறுங்கள். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி விரைவான தேய்மானம், மன அழுத்தம் மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், வலிமையின் எழுச்சிக்கு பதிலாக, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணருவீர்கள். விளையாட்டின் தீங்கு பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட வாதங்கள் மற்றும் தீர்ப்புகள்.

நீங்கள் ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடல் பெரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது, அதாவது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து. ஒருபுறம், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து உடலை எரிபொருளாக்குகிறது, அது அனைத்தையும் கொடுக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. மறுபுறம், உடல் ஆற்றல் இருப்புக்களை இழக்கிறது, அது "பின்னர்" ஒதுக்கி வைக்கிறது.

உங்கள் மீது அதிக கோரிக்கைகள். உதாரணமாக, ஒரு நடன கலைஞரின் எடை 60 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை. ஒரு நபருக்கு உருவத்தில் சிறியதுஇது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது, ஆனால் ஒரு உயிரினம் தனக்கு தேவையானதை விட அதிகமான பொருட்களைப் பெற வேண்டும் என்றால் என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் விளையாட்டு மூலம் தன்னை காயப்படுத்துகிறார். அவர் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறார் மோசமான மனநிலைபற்றாக்குறை காரணமாக ஊட்டச்சத்துக்கள். இதனால், விளையாட்டின் கடுமையான கோரிக்கைகள் செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இன்று நாம் விளையாட்டின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுவோம். IN நவீன உலகம்அங்கு அதிகாரம் நிலவுகிறது தகவல் தொழில்நுட்பம், எல்லா நேரத்திலும் வடிவத்தை வைத்திருப்பது கடினம்.

அனைவருக்கும் விளையாட்டு தேவை

இது உடல் பருமன், பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பிற வியாதிகள் போன்ற ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு வழி உள்ளது - மேலும், நீங்கள் வீட்டில் உடல் பயிற்சிகள் செய்யலாம் பூல் அல்லது ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

உடற்பயிற்சிக்கான திறமையான அணுகுமுறையுடன் மட்டுமே விளையாட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றவை. ஒவ்வொரு நபரும் உடல்நலக் காரணங்களுக்காகவும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் அடிப்படையில் தனக்கு ஏற்ற உடல் செயல்பாடு வகையைத் தானே தேர்வு செய்ய வேண்டும். மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது கூடுதல் சுமைகள், உடல் சோர்வடைந்து, உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றவும் முடியும்.

விளையாட்டு விளையாடுவது. ஆரோக்கியத்திற்கும் மனித உடலுக்கும் நன்மைகள்

விளையாட்டு பற்றி ஏற்கனவே நிறைய வார்த்தைகள் கூறப்பட்டுள்ளன, எனவே உடல் செயல்பாடு உடலில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது? உடலுக்கு விளையாட்டின் நன்மைகள் என்ன?

வகுப்புகளுக்குப் பிறகு:

சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது;
. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது (இதன் விளைவாக ஒரு நபர் குறைவாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்);
. பலப்படுத்துகிறது தசைக்கூட்டு அமைப்பு;
. எடை இயல்பாக்கப்படுகிறது;
. இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது.

விளையாட்டு பார்வை உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது சுவாச அமைப்பு. இத்தகைய நடவடிக்கைகள் வளரும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன ஆரம்ப பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் பல.

விளையாட்டு ஒழுக்கம், தைரியம் மற்றும் பொறுப்பை வளர்க்கிறது, மேலும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தையும் பலப்படுத்துகிறது.

டிவி திரையில் இருந்து மேலே பார்த்து விளையாட்டு விளையாடுவது மதிப்புக்குரியது என்பதை ஒப்புக்கொள்!

ஒவ்வொருவரும் தனக்கென செயல்பாட்டின் வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்களா?

ஒரு விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும். உங்களை முயற்சி செய்ய பயப்பட வேண்டாம் வெவ்வேறு திசைகள்- செயல்பாடுகள் மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தர வேண்டும், மேலும் உங்கள் மனநிலையையும் நல்வாழ்வையும் இழுக்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு விளையாட்டும் வெவ்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது:

1. ஓடுதல். சில காரணங்களால், இது பெரும்பாலும் கொண்டு வரவில்லை என்று ஒதுக்கி வைக்கப்படுகிறது விரைவான விளைவு. ஆனால் வீணாக, 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நிறுத்தப்படும் அபாயம் இல்லாமல் நீங்கள் அதை வைத்திருக்க விரும்பினால், இது துல்லியமாக இயங்குகிறது உண்மையுள்ள உதவியாளர். நீங்கள் குறிப்பிட்ட முடிவுகளை அடைந்தவுடன், உங்களின் அதிகரிப்பை அனுபவிப்பீர்கள் தசை தொனி, எடை இழப்பு மற்றும் ஆற்றல் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு.
2. பெரும் பலன்களைத் தருகிறது. இது இரத்த ஓட்டம், இதயம், நுரையீரல் மற்றும் பார்வை உறுப்புகள், ரயில்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது வெஸ்டிபுலர் கருவிமேலும் தோற்றத்தையும் தடுக்கிறது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள்
3. பனிச்சறுக்கு குளிர் காலத்தில் சைக்கிள் ஓட்டுதலை மாற்றும். இந்த செயல்பாட்டின் நன்மைகள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட விருப்பங்களை விட குறைவாக இல்லை.
4. வலுவான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முரணாக இருப்பவர்களுக்கு, ஒரு விளையாட்டு - நீச்சல் உள்ளது. இது உடலை சரியான வடிவத்தில் வைக்கும் மற்றும் சுவாசம் மற்றும் இருதய அமைப்புகள் வேலை செய்ய உதவும். நீச்சலுக்கு வயது வரம்பு இல்லை. எலும்பியல் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் முதுகெலும்பு வளைவு மற்றும் பிற நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்காக இந்த விளையாட்டை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

5. ஒத்த பயனுள்ள செயல்கள்நடனம் அல்லது யோகா வகுப்புகளின் போது நீங்கள் அதை உணரலாம். தவிர பொது வலுப்படுத்துதல்உடல், அவர்கள் உடல் நெகிழ்வான மற்றும் மீள் செய்யும்.
6. வகுப்புகள் உடற்பயிற்சி கூடம். தசை நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க விரும்புவோருக்கு இந்த தேர்வு. இந்த விருப்பம், போன்றது குழு வகுப்புகள்உடற்பயிற்சி, மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லாதவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது.
7. விரும்பினால், நீங்கள் நிறுத்தலாம் விளையாட்டு விளையாட்டுகள். இது பூப்பந்து, டென்னிஸ் அல்லது ஸ்குவாஷ் ஆக இருக்கலாம். அனைத்து ஒத்த நடவடிக்கைகள்அவை அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் முழுமையாகப் பயிற்றுவித்து, உங்களுக்கு ஆற்றலை வசூலிக்கின்றன. விளையாடுவதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் சிறந்த வெற்றிகளையும் அடையலாம்.

8. அனைவருக்கும் பிடித்த கால்பந்து என்பது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைப் பயிற்றுவிக்கும் விளையாட்டு. இவை ஆண்களுக்கான செயல்பாடுகள் என்ற நம்பிக்கைக்கு மாறாக, பெண்களுக்கான அணிகள் கூட உள்ளன. கால்பந்து வளர்ந்து வரும் உயிரினம் மற்றும் ஏற்கனவே உருவாக்கப்பட்ட உயிரினம் இரண்டையும் முழுமையாக வளர்த்து ஆதரிக்கிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் விளையாட்டைச் சேர்க்கவும்!

உடலுக்கு விளையாட்டின் நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றவை. மேலும் ஸ்லிம், ஃபிட் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வாரத்திற்கு சில முறை மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் உடல் கலாச்சாரம்வீட்டில் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்திற்குச் செல்லுங்கள். தொடக்கநிலையாளர்கள் நிச்சயமாக ஒரு பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், இதனால் அவர் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை சரியாக வரைய முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முறையான மற்றும் உகந்த உடல் செயல்பாடு உடலை முன்கூட்டியே வயதானதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை உற்சாகத்துடன் நிரப்புகிறது!

ஒரு சிறிய முடிவு

விளையாட்டின் நன்மைகள் இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உடல் செயல்பாடு அவசியம் சாதாரண வாழ்க்கைநபர்! எனவே உங்கள் தினசரி அல்லது வாராந்திர வழக்கத்தில் விளையாட்டுகளைச் சேர்க்கவும். அப்போது நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும், அழகாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள்!

விளையாட்டு விளையாடுவது ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? விளையாட்டு மனித ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதை நாம் ஒவ்வொருவரும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அறிந்திருக்கிறோம். உடற்கல்வி வகுப்புகள் பள்ளிகள் மற்றும் மழலையர் பள்ளிகள், பல்கலைக்கழகங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப பள்ளிகள், லைசியம் மற்றும் கல்லூரிகளில் நடத்தப்படுகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிறுவனங்களில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, நம்மில் பலர் உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை மறந்து விடுகிறோம் ... ஆனால் வீண் ...

விளையாட்டு அனைத்து நோய்களுக்கும் மருந்தாகும். நவீன உலகில், உடல் செயலற்ற தன்மை சமூகத்தின் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது மற்றும் பல கடுமையான நோய்களுக்கு காரணமாக உள்ளது.

உடல் உடற்பயிற்சி இருதய அமைப்பில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் தசை திசு, தோரணையை மேம்படுத்தவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சளிக்கு எளிதில் பாதிக்காது.

மனித ஆரோக்கியத்திற்கான விளையாட்டின் நன்மைகள்

அழகான உருவத்தை பராமரிக்க விளையாட்டு உதவுகிறது

நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் உணவைப் பார்க்கவில்லை என்றால், விளையாட்டுப் பொருட்களை வாங்குவதில் அர்த்தமில்லை - இரவில் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள் வறுத்த உருளைக்கிழங்குஅதிக கலோரி கொண்ட மயோனைசேவுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட, எடை இழப்பது மிகவும் சிக்கலாக இருக்கும்.

ஆனால் நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டால், சில எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தால், முடிவுகள் வர நீண்ட காலம் இருக்காது. உடல் செயல்பாடு கலோரிகளை எரிக்கவும், அகற்றவும் உதவுகிறது அதிகப்படியான திரவம்மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

விளையாட்டு மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உடல் தீவிரமாக எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்கிறது - மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள். வேலையில் கடினமான நாளுக்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடு நிவாரணம் அளிக்கிறது எதிர்மறை ஆற்றல், ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் பிரச்சனைகளை மறக்கச் செய்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மனநிலை மாற்றத்தால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகம் எதிர்க்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

விளையாட்டின் நன்மைகள் என்ன? - இது தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. கூட மெலிந்த மக்கள்எப்போதும் பொருத்தமாக இருப்பதாக பெருமை கொள்ள முடியாது மீள் தோல், இருப்பவர்களைப் பற்றி சொல்லவே வேண்டாம் அதிக எடை. நீங்கள் கவர்ச்சிகரமான உடலைப் பெற விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் சருமத்தை நிறமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் அதிக விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்க வேண்டியதில்லை. சிறந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள்- உங்களுக்கு உயர்தர உபகரணங்களில் வழக்கமான பயிற்சி தேவை, அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை!

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. உடல் செயல்பாடு உங்களை உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. காலை பயிற்சிகள்உற்பத்தி வேலைக்காக உங்களை அமைக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.

வழக்கமான வகுப்புகள் ஒழுக்கத்தை கற்பிக்கின்றன மற்றும் ஒரு நபரை அதிக பொறுப்புள்ளவர்களாக ஆக்குகின்றன. உங்கள் பயிற்சியை நீங்கள் புறக்கணிக்காவிட்டால், காலப்போக்கில் நீங்கள் அதிக அர்ப்பணிப்புடனும் நோக்கத்துடனும் இருப்பீர்கள்.

சில விளையாட்டுகளுக்கு சில முரண்பாடுகள் உள்ளன என்று சொல்ல வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் கணிசமாக அதிக எடையுடன் இருந்தால் நீங்கள் ஓட முடியாது. இல்லையெனில், மூட்டுகள் வேகமாக தேய்ந்து, கால்களில் நிலையான வலி தோன்றும்.

கொண்டவர்கள் நாள்பட்ட நோய்கள்அல்லது ஏதேனும் வியாதிகள் இருந்தால், ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதிகபட்சம் பாதுகாப்பான இனங்கள்விளையாட்டுகளில் நீச்சல் மற்றும் படகோட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் உடற்கட்டமைப்பு, பாறை ஏறுதல் அல்லது டைவிங் பயிற்சி செய்ய, உங்களிடம் சில சுகாதார குறிகாட்டிகள் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு வழி அல்லது வேறு, உடல் செயல்பாடு மிக முக்கியமான கூறு ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை. தொடர்ந்து விளையாடுவதன் மூலம், நீங்கள் வெளிப்புறமாக மட்டுமல்ல, உள்நாட்டிலும் சிறப்பாக மாறுவீர்கள். நீங்கள் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் தோற்றம், உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள், விளையாட்டுக் கழகங்களுக்குச் செல்ல மறக்காதீர்கள்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? அருமை! உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை வாங்கி முன்னேறுங்கள்: மிதி, டிரெட்மில்லில் ஓடவும் அல்லது ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு சாதனத்தில் உங்கள் வயிற்று தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

இப்போது சந்தையில் விளையாட்டு உபகரணங்கள்உண்மையில், ஒவ்வொரு சுவைக்கும் ஒவ்வொரு வாய்ப்புக்கும் தயாரிப்புகள் உள்ளன. ஒரு சிமுலேட்டரை வாங்குவதற்கு முன், கடை மேலாளர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும், பார்க்கவும், தேர்வு செய்யவும், வாங்கவும் - மற்றும் முன்னோக்கி, செல்லும் வழியில் ஆரோக்கியமான உடல்மற்றும் ஒரு அழகான உருவம்!

பயிற்சிக்குப் பிறகு, உடல் ஒரு மணிநேரத்திற்கு அதிகரித்த பயன்முறையில் வேலை செய்கிறது மற்றும் கலோரிகளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக எரிக்கிறது. கூடுதலாக, விளையாட்டு பெற உதவுகிறது அழகான வடிவங்கள், மற்றும் கூட கூடுதல் பவுண்டுகள்எடை குறைவாக இருக்கும்.

எனவே, சுருக்கமாகக் கூறுவோம் - ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் விளையாட்டு முழு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும், இது மறுக்க முடியாதது.

விளையாட்டின் நன்மைகள் பற்றிய வீடியோ:

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பது அறியப்படுகிறது. ஆனால் மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் உடற்பயிற்சி ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
எனவே, விளையாட்டின் மூலம் நாம் பெறும் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்:

நீங்கள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான வாய்ப்பு பத்து மடங்கு அதிகரிக்கும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி பக்கவாதம், இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் நிலைகொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய். 8 ஆண்டுகள் நீடித்த 20 ஆயிரம் முதிர்ந்த ஆண்களின் ஆய்வின் போது, ​​​​விஞ்ஞானிகள், மெலிதான ஆனால் புறக்கணிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் இறப்பு விகிதம், வழக்கமான உடல் உழைப்பைக் கொடுக்கப் பழகியவர்களை விட 2 மடங்கு அதிகம் என்ற முடிவுக்கு வந்தனர்.

நீங்கள் ஸ்லிம்மாக இருப்பீர்கள்

உணவுக் கட்டுப்பாடு மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் இழக்க நேரிடும் அதிக தண்ணீர்மற்றும் கொழுப்பை விட தசை நிறை. என்றால் ஒருங்கிணைந்த பகுதிஉங்கள் எடை இழப்பு திட்டம் இருக்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நீங்கள் முதலில் கொழுப்பு வைப்புகளை தீவிரமாக இழக்கத் தொடங்குவீர்கள். அடைந்து விட்டது விரும்பிய எடை, நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க (அல்லது வலுப்படுத்த) முடியும். பட்டம் பெற்ற பிறகு அது தெரியும் கடுமையான உணவுமுறைகள், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உறிஞ்சத் தொடங்கும் போது, ​​அதிகப்படியான எடை பெரும்பாலும் இரண்டு மடங்கு வேகத்தில் திரும்பும்.

நீங்கள் வாழ்க்கைக்கு அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் வலுவாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் இருப்பீர்கள்.

வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய போதுமான ஆற்றல் இல்லை என்று பலர் புகார் கூறுகின்றனர் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை. மிகவும் தீவிரமாக இல்லை, ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு கொடுக்கும் உயிர்ச்சக்திமற்றும் ஆற்றல்.

ஒரு ஆய்வில் நடுத்தர வயது பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தனர் வலிமை பயிற்சிஒரு வருடம் இதைச் செய்தேன், குறைந்தது 30% அதிக சுறுசுறுப்பாக உணரத் தொடங்கியது அன்றாட வாழ்க்கைஅவர்கள் எடை தூக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பை விட.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது, தோட்டக்கலை, கனமான மளிகைப் பைகளை எடுத்துச் செல்வது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற அன்றாடப் பணிகளைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும்

ஆண்களும் பெண்களும் 35 வயதில் இருந்து மீளமுடியாமல் எலும்பை இழக்கத் தொடங்குகின்றனர். எடை தூக்குவது எலும்பு இழப்பு செயல்முறையை நிறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சில சந்தர்ப்பங்களில் அதைத் தொடங்கவும் முடியும். தலைகீழ் செயல்முறை. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது, நடப்பது அல்லது ஓடுவது போன்றது, உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

குறைந்த முதுகுவலியின் வாய்ப்பை நீங்கள் தடுப்பீர்கள் அல்லது குறைப்பீர்கள்

வயிற்றை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் குறைந்த தசைகள்முதுகுவலி குறைந்த முதுகுவலியைத் தடுக்கலாம், இது பெரும்பாலும் வயதுக்கு ஏற்ப தோன்றும், மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே அவதிப்பட்டால் அசௌகரியத்தை குறைக்கலாம். சில நேரங்களில் இது அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வில், முதுகு அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட 38 பேரில் 35 பேர், சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட முதுகு தசை வலுப்படுத்தும் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அதைத் தவிர்த்தனர்.

நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவீர்கள்

மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி(ஓடுதல், நடைபயிற்சி, நீச்சல்), மற்றும் காற்றில்லா (எடை தூக்குதல்) நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நன்கு பலப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள்

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் வேகமாக தூங்குவார்கள், நன்றாக தூங்குவார்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட இரவில் மிகவும் குறைவாகவே எழுந்திருப்பார்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உட்கார்ந்த படம்வாழ்க்கை.

முதுமை வரை மனதின் தெளிவையும் கூர்மையையும் பராமரிக்கலாம்

உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் வழக்கமான உடற்பயிற்சிதான் என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. உடற்பயிற்சி அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது தடுக்க உதவுகிறது முதுமை டிமென்ஷியா, ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் அல்சைமர் நோய்.

உங்கள் மனநிலை மேம்படும்

மக்கள் உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன வழக்கமான பயிற்சி. நன்றி இரசாயனங்கள்உடற்பயிற்சியின் போது மூளையில் வெளியிடப்பட்டது (குறிப்பாக, மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் - எண்டோர்பின்), கவலை, மனச்சோர்வு, கோபம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகள் வெகு தொலைவில் மறைந்துவிடும்.

வாழ்க்கையை அதிகமாக அனுபவிப்பீர்கள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது வாழ்க்கை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். நீங்கள் தோற்றமளிப்பீர்கள் மற்றும் நன்றாக உணருவீர்கள், எனவே நீங்கள் வாழ்க்கையில் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் அதிக உற்பத்தித்திறன் கொண்டவராக இருப்பீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள் - பொதுவாக வயதானவுடன் தொடர்புடைய பெரும்பாலான பிரச்சினைகள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும். அதனால்தான் அவற்றின் நிகழ்வைக் குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம் வழக்கமான வகுப்புகள்விளையாட்டு.