ஒரு நாள் மேகியின் உணவின் உதாரணம். மற்றும் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்

இது எல்லாம் எப்படி தொடங்கியது?

4 வயதிலிருந்தே எனக்கு உடல் பருமனாகிவிட்டது. 173 செ.மீ உயரத்துடன் 85 கிலோ எடையில் ஓரிரு வருடங்கள் மெலிந்தவளாக இருந்தாள்.மீதி நேரத்தில் அவள் சுமார் நூறு எடையுடன் இருந்தாள். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, நான் மாட்டிறைச்சியாக இருந்தேன், ஆனால் அதே நேரத்தில் நான் எடை இழக்க வேண்டும் என்றும் அவர்களால் எனக்கு ஆடைகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றும் என் பெற்றோரிடமிருந்து எப்போதும் கேள்விப்பட்டேன். பொதுவாக, வளாகங்களின் ஒரு கட்டி. நான் சந்தித்த முதல் பயபக்தியான பையனுக்கு நான் திருமணம் செய்து கொண்டேன். வாழ்க்கையில், நான் அவ்வளவு குறிப்பிடத்தக்க எதையும் அடையவில்லை, ஏனென்றால் எனது நிச்சயமற்ற தன்மை அதன் அனைத்து பகுதிகளையும் பாதித்தது. 21 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நான் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை எடை இழந்தேன். பின்னர் ஒரு நீண்ட 8 ஆண்டுகள் ஊசலாடுகிறது - மைனஸ் 15, பிளஸ் 30, மைனஸ் 20, பிளஸ் 20. பின்னர் ஒரு நாள் நான் சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றி கற்றுக்கொண்டேன்.

யார் குற்றம் சொல்வது, என்ன செய்வது?

நான் 111 கிலோ எடையுடன் எடை இழக்க ஆரம்பித்தேன், இன்று நான் 69 கிலோ எடையுடன் இருக்கிறேன். உந்துதல் மற்றும் "போதும்" என்று நான் சொன்ன தருணம் பற்றி மக்கள் என்னிடம் கேட்டால், நான் பதிலளிப்பது கடினம். எனக்கு நிறைய உந்துதல்கள் இருந்தன - சொந்த புகைப்படங்கள் வெற்றிகரமான எடை இழப்பு, முக்கியமான நிகழ்வுகள்வாழ்க்கையில். எதுவும் உதவவில்லை. ஆரம்பித்து விட்டார்கள். நீங்கள் சுவையற்ற உணவை சாப்பிடும்போது தொடங்குவது இன்னும் கடினம் மூன்று வேளை உணவு. பிபி பற்றி கற்றுக்கொண்டதால், எனக்காக ஒரு உணவை எடுத்தேன். ஆம், ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவு எனக்கு மிகவும் வசதியாக இருந்தது.

ஒருவேளை கணவர் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான தூண்டுதலாக இருக்கலாம். நான் 111 கிலோ எடையுடன் இருந்தேன், அவருக்கு 70 வயது 186 செ.மீ உயரம் இருந்தது. நாங்கள் ஒன்றாக வேடிக்கை பார்த்தோம், நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவதாக உணர்ந்தேன். நான் முழுமையாகவும் சுவையாகவும் சாப்பிட்டேன், அதே நேரத்தில் மாதத்திற்கு 6 கிலோ குறைக்கிறேன். இது மிக வேகமாக உள்ளது! இன்று நான் ஒரு வித்தியாசமான நபர் - 42 கிலோகிராம் இலகுவானது.

எனது உணவில் பலவிதமான உணவுகள் இருந்தன, மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவுகள் எனக்கு சமாளிக்க உதவியது உளவியல் பிரச்சனை- நான் நிரம்பியிருந்தாலும் எப்பொழுதும் எதையாவது சாப்பிடுவேன், சாப்பிட்ட பிறகு எதையாவது பிடிக்க வேண்டும் என்ற ஆசையுடன். உடல் ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் உணவைப் பெற்றது, தின்பண்டங்களுக்கு சுவையாக ஏதாவது சாப்பிட்டது, இறுதியில் அமைதியாகி, பதட்டமாக இருப்பதை நிறுத்தியது.

எடை விரைவாக சென்றது, ஆனால் அவர் நின்ற காலங்களும் இருந்தன. நான் சென்ற போது நடந்தது உடற்பயிற்சி கூடம்(அநேகமாக, தசைகள் வலுப்பெற ஆரம்பித்தன). விரைவில் எடை மீண்டும் குறைந்தது.

விடுமுறையை எப்படி வாழ்வது?

புத்தாண்டில் அந்த இடத்திலேயே எடை "மிதித்தல்" இருந்தது - மூன்று விருந்துகள், மூன்று நாட்கள் ஜோரா, மற்றும் ஒரு வரிசையில் அல்ல, ஆனால் முறிவுகள் வெவ்வேறு நாட்கள். எனவே எடை குறைப்பின் போது விடுமுறை எனக்கு கடினமாக இருந்தது.

கலோரிசர் உதவுமா?

கலரைசர் உதவுகிறது மற்றும் ஊக்குவிக்கிறது. நான் மன்றத்தில் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கிறேன், அங்கு எனது உணவு முறை விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

திட்டங்கள் என்ன?

இப்போது நான் மிகவும் வித்தியாசமாக சாப்பிடுகிறேன். மதிய உணவிற்கு ஒரு பக்க உணவில் தானியங்கள் சேர்க்கப்பட்டது. இது சைட் டிஷில் சுமார் 50% ஆகும், மீதமுள்ளவை காய்கறிகள். நான் டயட் இனிப்புகளை அடிக்கடி சாப்பிட ஆரம்பித்தேன், ஏனென்றால் அதற்கு பதிலாக நான் புள்ளியைப் பார்க்கவில்லை சரியான உணவுதீங்கு விளைவிக்கும். முடிவை வைத்திருப்பேன் என்று நான் நம்புகிறேன். ஒருபுறம், இது மிகவும் கடினம் அல்ல, ஏனென்றால் எனது உணவு வழக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டதல்ல, மறுபுறம், எனது முழு வாழ்க்கையையும் 100 கிலோ / 173 செமீ அளவில் வாழ்கிறேன் (குழந்தை பருவத்தில் நான் நிச்சயமாக சிறியவனாக இருந்தேன். , ஆனால் இன்னும் பெரியது ), முற்றிலும் மாறுபட்ட நபராக இருப்பது மிகவும் கடினம்.

மற்றவர்களின் முடிவுகளைப் பார்த்து, பொறாமைப்பட்டு, தன்னைப் பற்றி வருத்தப்பட்ட அதே பலவீனமான மேடம் நான், ஒரு பலவீனமானவள். நான் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறைக்கு மேல் உடல் எடையை குறைக்க ஆரம்பித்தேன், ஆனால் அது பலனளிக்கவில்லை. பின்னர் ஒரு நாள் அது நடந்தது.

பிறக்காத குழந்தைகளை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக இழந்த பிறகுதான், டாட்டியானா ஜப்சால்யுக் உணர்ந்தார்: பசியற்ற தன்மை என்பது எங்கும் செல்லாத பாதை. நோயிலிருந்து மீண்ட பிறகு, அவர் "அனோரெக்ஸியா: கெட் கேட் அண்ட் சர்வைவ்" என்ற புத்தகத்தை எழுதினார் மற்றும் உண்ணும் கோளாறுகளை எதிர்த்து சர்வதேச தொண்டு திட்டத்தை நிறுவினார்.

“கடவுளே, நான் என்ன கேவலமானவன்! நான் உடைந்துவிட்டேன், அதற்காக என்னை வெறுக்கிறேன். நான், கடைசியாக, இரவில் குடித்தேன். உருளைக்கிழங்கு. காவிரி. மயோனைசே. ரொட்டி. ஏஏஏஏஏ! நான் ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும்!!! நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? நான் இனி இந்த மாத்திரைகளை சாப்பிட விரும்பவில்லை! சுழற்சி உடைந்தது!!! இறைவன்! நான் எப்படி உணவை மறுக்க முடியும்? ஒருவேளை முயற்சி செய்யுங்கள், புத்தகத்தில் உள்ள அந்த பெண்ணைப் போல, சாக்லேட் மட்டும் சாப்பிட்டு காபி குடிக்கலாமா? நாளை முதல் முயற்சி செய்கிறேன். நான் இனி கண்ணாடியில் என்னைப் பார்க்க விரும்பவில்லை. என்னால் வயிற்றைக் காலி செய்ய முடியாது. வாந்தியைத் தூண்ட முடியாது. என்னால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாது! இறைவன். எனக்கு உதவுங்கள்! நான் ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும்!!!"("நான் பசியற்றவன்" மன்றத்தில் இடுகையிடப்பட்டது.)

"அனோரெக்ஸியாவின் குறிப்புகள்", "எலும்புக்கு எடையைக் குறைத்தல்", "பைத்தியம் இல்லாத பசியின்மை நாட்குறிப்பு" என்ற மன்ற தலைப்புகளைப் படிக்கும்போது, ​​​​நான் திகிலடைந்தேன்: பசியற்ற தன்மை ஏற்கனவே எய்ட்ஸை விட பெரிய தொற்றுநோயின் விகிதத்தில் உள்ளது," என்கிறார். 25 வயதான Nikopol Tatyana Zabzalyuk இல் வசிப்பவர். - பெண்கள் சமூகங்களில் ஒன்றுபடுகிறார்கள், நீங்கள் பட்டினி கிடக்கிறீர்கள் என்பதை பெற்றோரிடமிருந்து எவ்வாறு மறைப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளைப் பரிமாறிக்கொள்கிறார்கள், ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பிறநாட்டு 35 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கும்போது பின்னர் என்ன நடக்கும் என்று சிலர் அவர்களிடம் கூறுகிறார்கள். சொல்ல யாரும் இல்லாததால்: அவர்கள் இறந்து கொண்டிருக்கிறார்கள். உயிர் பிழைத்தவர்கள், பல ஆண்டுகளாக குணமடைகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் ஊனமுற்றவர்களாகவே இருக்கிறார்கள்.

- இது உங்களுக்கு ஏன் நடந்தது?

எனக்கு 17 வயதாக இருந்தபோது, ​​என் தாத்தா இறந்துவிட்டார். காலையில் எனக்கு பாதாமி ஜாம் கொண்டு அப்பத்தை சமைத்த என் அன்பான தாத்தா, ஒரு கடினமான தருணத்தில் எப்போதும் இருந்தார் ... அவரது மரணம் என்னை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது. மனச்சோர்வு. எனக்கு வயிறு வலிக்க ஆரம்பித்தது. கண்டறிதல் நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சிமருத்துவர்கள் என்னை வைத்தனர் கடுமையான உணவுமுறை. இதெல்லாம் தொடங்கியதிலிருந்து.

அப்போது நான் 61 கிலோ எடையுடன் 169 சென்டிமீட்டர் உயரத்தில் மிகவும் மெலிதாக இருந்தேன். ஒரு வருடத்தில் பத்து கிலோ குறைகிறது. காணாமல் போன கிலோகிராம்களுடன், மாதவிடாயும் போய்விட்டது. மகப்பேறு மருத்துவர்கள், சுழற்சியின் மீறலுக்கான காரணத்தை புரிந்து கொள்ளவில்லை (மற்றும் எனக்கு தேவையானது சாதாரணமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும்!), ஒரு கொத்து மருந்துகளை பரிந்துரைத்தனர். நான் ஏற்கனவே புதிதாக வெறுப்படைந்திருந்தேன் உணவு உணவுபின்னர் மாத்திரைகள் உள்ளன! பசி முற்றிலும் மறைந்தது.

நான் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டிடம் சென்று சொன்னேன்: “நான் முன்பு போலவே எடை போட விரும்புகிறேன்! நான் கஞ்சி அல்ல, வறுத்த கோழியை சாப்பிட விரும்புகிறேன். உணவை நிறுத்து." அவள் பதிலளித்தாள்: "நீங்கள் ஏன் சாதாரணமாக சாப்பிட வேண்டும்? பெண் ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும். இப்படியே சாப்பிடு...”

நான் பின்னர் கல்வியியல் கல்லூரியில் சிறப்புப் படித்தேன் ஆங்கில மொழிமற்றும் ஆரம்ப தரங்கள். எனது நாள் காலை 6 மணி முதல் இரவு 9 மணி வரை திட்டமிடப்பட்டது. சிவப்பு டிப்ளோமாவுக்குச் சென்றார். நடனம் ஆடினாள். முன்பு அவள் சுமைகளை எளிதில் சமாளித்தால், இப்போது மாலைக்குள் அவள் சோர்வடைந்துவிட்டாள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் என்ன சாப்பிட்டேன்? ஓட்ஸ்தண்ணீரில், நீராவி கோழி கட்லெட்டுகள், கொழுப்புகள் இல்லை, கொட்டைகள். ஆனால் பொது நிலைசோம்பல் தன் தோழிகளின் பாராட்டுக்களால் பிரகாசமடைந்தது. “ஓ, நீங்கள் என்ன கால்கள் ஆகிவிட்டீர்கள்! என்றார்கள். "என்ன ஒரு நல்ல பத்திரிகை!" நான் நினைத்தேன், அதில் உண்மையில் ஏதோ இருக்கிறது.

ஆனால், அநேகமாக, என் காதலன் சாஷாவின் வார்த்தைகள் ஒரு தீர்க்கமான பாத்திரத்தை வகித்தன, அவர் ஒருமுறை பார்த்தார் ஒல்லியான பெண்நீண்டுகொண்டிருக்கும் காலர்போன்களுடன், “அருமை! ஒல்லியானவர்களுடன் பழகுவது வேடிக்கையாக இருக்கிறது என்று சொல்கிறார்கள்." நான் இன்னும் மெலிதாக மாற முடிவு செய்தேன். குறைக்கப்பட்ட பகுதிகள். நான் உணவுகளை பரிசோதிக்க ஆரம்பித்தேன்: ஒரு நாள் கேஃபிர், ஒரு நாள் பக்வீட், ஒரு நாள் - ஒரு தண்ணீர். சாஷா ஒவ்வொரு நாளும் என்னைப் பார்த்தாள், அதனால்தான் நான் எடை குறைவதை அவர் உண்மையில் கவனிக்கவில்லை. நாங்கள் ஒன்றாக வாழத் தொடங்கியபோதுதான் நான் ஆச்சரியப்பட ஆரம்பித்தேன்: "நீங்கள் ஏன் என்னுடன் மேஜையில் உட்காரக்கூடாது?"

அவருக்கும் எனது குடும்பத்தில் உள்ள மற்றவர்களுக்கும், எனக்கு இரண்டு சாக்குகள் இருந்தன: "நான் சமைக்கும் போது நான் ஏற்கனவே சாப்பிட்டேன்" மற்றும் "எனக்கு வயிறு சரியில்லை, மேலும் டயட்டைத் தொடருமாறு மருத்துவர் என்னிடம் கூறினார்." அதே சமயம் எனக்கு... சமையலில் ஆர்வம் வந்தது. உன்னிப்பாக சமையல் குறிப்புகளை சேகரித்து, அனைத்தையும் பார்த்தேன் சமையல் நிகழ்ச்சிகள், அவள் மகிழ்ச்சியுடன் சமைத்தாள், ஒருபோதும், எந்த சாக்குப்போக்கின் கீழும், உணவுகளை சுவைக்கவில்லை.

ஆனால் உணவின் வாசனை எப்போதும் எழுந்திருக்கும் மிருகத்தனமான பசியின்மை…

- என்னுடன் இல்லை. நான் உணவை வேறொரு உலகத்திலிருந்து உணர்ந்தேன். முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு, நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு வருடம் கழித்து, நீங்கள் ஏற்கனவே உணவைப் பற்றி எப்போதும் சிந்திக்கிறீர்கள், ஆனால் அது நீங்கள் உள்ளே எடுக்கக்கூடியவற்றுடன் தொடர்புடையது அல்ல, மாறாக ஒருவித அணுக முடியாத தெய்வத்துடன் தொடர்புடையது. உங்களுக்கும் உணவுக்கும் இடையில் அழிக்க முடியாத தடைகள் கட்டப்பட்டுள்ளன. சாப்பிடுவது குன்றிலிருந்து குதிப்பது போன்றது. உங்களுக்கு ஒரே ஒரு மகிழ்ச்சி மட்டுமே உள்ளது - நீங்கள் தயாரித்த உணவை மக்கள் சமைத்து சாப்பிடுவதைப் பார்ப்பது.

நான் ஏற்கனவே மிகவும் பலவீனமாக இருந்தபோது, ​​​​என்னால் சமைக்க முடியவில்லை, என் உறவினர்களிடம் அவர்கள் என்ன சாப்பிட்டார்கள், அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று தொடர்ந்து கேட்க ஆரம்பித்தேன். யாராவது பேச மறுத்தால், அவள் வருத்தமடைந்து மேலும் தன்னை மூடிக்கொண்டாள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாப்பிடுவது பற்றிய மற்றவர்களின் கதைகளிலிருந்து நான் விவரிக்க முடியாத மகிழ்ச்சியைப் பெற்றேன், இது என் சுற்றுப்புறத்தை ஆச்சரியப்படுத்தியது. ஆனால் குறைந்த பட்சம் சிலவற்றைப் பெறுவதற்கு ஒவ்வொருவரின் உணவைப் பற்றி மிகச்சிறிய விவரங்களுக்கு நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியிருந்தது நேர்மறை உணர்ச்சிகள்.

எனது சொந்த உணவில் ஏற்கனவே எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் ஒரு நாளைக்கு இருந்தது. எனது ஆடைகள் அனைத்தும் தொங்கின, சந்தையில் நான் குழந்தைகள் அல்லது டீனேஜ் ஆடைகளை வாங்கினேன், விற்பனையாளர்களிடமிருந்து பாராட்டுக்களைக் கேட்டேன்: "நீங்கள் மிகவும் மெல்லியவர், சிறியவர்." சரி, எனது முயற்சிகள் கவனிக்கத்தக்கவை என்று நான் நினைக்கிறேன்!

உணவை மறுத்த முதல் இரண்டு ஆண்டுகள், நான் பொதுவாக ஒப்பீட்டளவில் எளிதாக சகித்தேன் - உடல் இளமையாக இருக்கிறது, அது எல்லா வகையான கஷ்டங்களையும் எளிதில் தாங்கும். பின்னர், எடை இழக்கும் உடல் வித்தியாசமாக செயல்படத் தொடங்குகிறது என்பதை நான் உணர்ந்தேன். நீங்கள் பசியின் உணர்விற்கு மிகவும் பழகிவிட்டீர்கள், ஊசி போடும் போதைக்கு அடிமையானவர் போல நீங்கள் அதிலிருந்து அதிகமாகிவிடுவீர்கள். வெளிப்படையாக, இந்த வழியில் உடல் பாதுகாக்கப்படுகிறது, அது மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் மனித ஆன்மா எதிர்மறையை நேர்மறையாக உணரத் தொடங்குகிறது.

நான் ஏற்கனவே 42 கிலோகிராம் எடையுள்ளவனாக இருந்தேன், என் முகம் மஞ்சள் நிறமாக மாறியது, என் தோல் உரிக்கப்பட்டு, என் விலா எலும்புகள் வெளியே ஒட்டிக்கொண்டன, ஆனால் எனக்கு மெல்லிய கைகள் மற்றும் ஒரு குறுகிய இடுப்பு தேவை என்று எனக்குத் தோன்றியது. அவள் கண்ணாடியில் தன்னைப் பார்த்துக் கொண்டு பயங்கர கொழுப்பாகத் தெரிந்தாள். நரம்பு மண்டலம்நொறுங்கியது: கண்ணாடிகள் தொங்கவிடப்பட்டு அடிக்கப்பட்டன. இன்னும் கொஞ்சம் எடை குறைத்தால் நன்றாக இருக்கும் என்று தோன்றியது. அனோரெக்ஸிக்ஸில், ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட கற்பனை ஒரு சிதைந்த படத்தை வரைகிறது என்பதை நான் உணரவில்லை. கண்கள் கண்ணாடியில் ஒன்றைப் பார்க்கின்றன, மேலும் மூளை வடிவங்களையும் வடிவங்களையும் வேறுவிதமாக விளக்குகிறது, அது பார்ப்பதை கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாக்குகிறது. எனவே, நோயாளி தொடர்ந்து உணவை மறுக்கிறார், அவர் ஒருபோதும் அடைய மாட்டார் என்பதை உணரவில்லை விரும்பிய முடிவு.

இந்த நிலையில், கல்லூரி முடிந்து ஒரு வருடம் பள்ளியில் வேலை பார்த்தேன். எனக்கு போதுமான பலம் இல்லை, அதனால் நான் ஒரு சிகையலங்கார நிபுணராக பயிற்சி பெற்றேன், பின்னர் ஒரு கை நகலாக பயிற்சி பெற்றேன். நான் ஒரு சிகையலங்கார நிலையத்தில் வேலை செய்தேன், ஆனால் அது ஏற்கனவே நிற்க கடினமாக இருந்தது. எனக்கு வலிமை இல்லை: என் காதலன் சாஷா நகங்களை அணிகலன்களுடன் ஒரு பையை எடுத்துச் செல்லத் தொடங்கினார். பின்னர் அவள் வேலையை முழுவதுமாக விட்டுவிட்டாள், சில வாடிக்கையாளர்களை மட்டுமே வீட்டிற்கு அழைத்துச் சென்றாள். அந்த நேரத்தில், நான் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டையும் விட்டுவிட்டேன் - அத்தகைய உணவில் இருந்து நான் நன்றாக இருக்கிறேன் என்று தோன்றியது.

எனக்கு ஏதோ தவறு இருப்பதைக் கண்டு, என் காதலன் எனக்கு ஒரு சுவையான விருந்தை நழுவ முயன்றான். நான் சாப்பிடுவது போல் நடித்தேன், ஆனால் நான் உணவை தூக்கி எறிந்தேன். மார்ச் எட்டாம் தேதி அவள் என்னிடம் கொடுக்கச் சொன்னாள் மின்னணு சமநிலை. நான் இறுதியாக என் மனதை எடுத்துக்கொள்வேன் என்று அவர் மகிழ்ச்சியடைந்தார், மேலும் எனக்கு அத்தகைய பரிசைக் கொடுத்தார். ஆனால் நான் கிட்டத்தட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்கு என்னை எடை போட ஆரம்பித்தேன். எடை - "முழு" 38 கிலோகிராம் - திகிலடைந்தது. சேர்க்கப்பட்ட டையூரிடிக் மாத்திரைகள், எனிமாக்கள், வாந்தியை ஏற்படுத்தியது. அடுத்த துப்புரவு நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, அவளால் குளியலறையை விட்டு வெளியேற முடியவில்லை. வெளியில் செல்ல எனக்கு சக்தி இல்லை. இரவில் நான் உணவைக் கனவு கண்டேன். நான் கண்ணீருடன் எழுந்தேன், ஆனால் ஒரு கனவில் கூட என்னால் உணவை மறுக்க முடிந்தது என்று என் இதயத்தில் மகிழ்ச்சியடைந்தேன்.

ஒருமுறை சாஷாவிடம் அவள் எதையும் சாப்பிடவில்லை என்று ஒப்புக்கொண்டாள், ஏனென்றால் மெல்லியவர்களைச் சந்திப்பது அருமையாக இருந்தது என்று அவர் ஒருமுறை கூறினார். அவர் அதிர்ச்சியடைந்தார்: “ஆமாம், நான் தான் சொன்னேன்! அவர் இளமையாக இருந்தார், முட்டாள்! நீ அதிக எடை கொண்டபோது நான் உன்னை விரும்பினேன்! பல நாட்கள் சாஷா தானே இல்லை, பின்னர் அவர் செதில்களை தூக்கி எறிந்தார், நீண்ட காலமாக நான் ஏதோ முட்டாள்தனமாக செய்கிறேன், என்னை நானே நாசம் செய்கிறேன் என்று அவர் என்னை நம்ப வைத்தார். ஆனால் இப்போது எதுவும் என்னைத் தடுக்க முடியவில்லை.

அவர் என்னைக் கூச்சலிட்டு, என்னை வற்புறுத்தி, சாப்பாடு எடுக்க வற்புறுத்தினார். பயனற்றது. அன்புக்குரியவர்களின் இத்தகைய எதிர்வினை ஒரு நபரை இன்னும் நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது மற்றும் அவரை உணவில் இருந்து விலக்குகிறது. உறவினர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: தீவிர மனநல கோளாறுகள் உள்ளன. ஒரு நபர் இனி சொந்தமாக சாப்பிட முடியாது. அவர் கனவு காண்கிறார்: "அவர்கள் என்னைக் கட்டி வைத்து எனக்கு உணவளிக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்", "நான் சாப்பிடாவிட்டால் அவர்கள் யாரையாவது கொன்றுவிடுவார்கள் என்று நான் விரும்புகிறேன்" ... அனைத்து வாதங்களும் தீர்ந்தவுடன், சாஷா என்னை மெலிந்த மாடல்களின் வீடியோக்களைப் பார்க்க கட்டாயப்படுத்தினார். சோர்வால் இறந்த இணையம். மற்றும் நான் ... பெற்றேன் கூடுதல் ஊக்கத்தொகை. அவர்கள் மிகவும் அழகாக இருக்கிறார்கள் என்று நான் நினைத்தேன்!

அத்தகைய சூழ்நிலையில், நான் இன்னும் இன்ஸ்டிடியூட்டில் இல்லாத நிலையில் நுழைய முடிந்தது. ஆனால் எனது நிலை காரணமாக நான் விலக நேரிட்டது.

ஒரு நாள் காலையில் எனக்கு திடீரென்று பால் ஆசை வந்தது அரிசி கஞ்சி. சாஷா கடைக்கு ஓடி, சமைத்த கஞ்சி. நான் சுவையை உணரவில்லை. ஆனால் குறைந்த பட்சம் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை அவளுக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது. திடீரென்று நெஞ்சு வலிக்க ஆரம்பித்தது. இணையத்தில் இவை கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் என்று கண்டேன். ஆனால் எனது மாதவிடாய் நீண்ட காலமாக மறைந்துவிட்டால் என்ன வகையான கர்ப்பம்? நான் ஒரு சோதனை செய்தேன். அவர் காட்டினார் ... இரண்டு கோடுகள்!

"குழந்தையைக் காப்பாற்ற வேண்டும், அதாவது நாம் சாப்பிட வேண்டும்." வெளிப்படையாக, தாய்வழி உள்ளுணர்வு உதைத்தது. நான் காலையில் 50 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சில கொட்டைகள், மதிய உணவிற்கு ஒரு கொட்டை அனுமதித்தேன், ஆனால் மாலையில் என்னால் எதையும் உள்ளே தள்ள முடியவில்லை - நான் ஒரு தட்டில் கீரை இலையை வைத்து அழுவேன். நான் என் அம்மாவின் பள்ளியில் சேர்ந்தேன், வைட்டமின் டீ குடித்தேன், அவர்கள் இல்லாமல் வெளியே செல்ல பயந்தேன், பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய முயற்சித்தேன் பயனுள்ள பொருட்கள்குழந்தைக்கு தேவை என்று. இருப்பினும், குழந்தையை என் உடல் தாங்க முடியாமல் நான் மிகவும் சோர்வாக இருந்தேன். எனக்கு கருச்சிதைவு ஏற்பட்டது. ஆனால் அல்ட்ராசவுண்டில், குழந்தையின் இதயம் ஏற்கனவே துடிக்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது ...

அப்போது நான் என்ன தாங்கினேன்? பல நாட்களாக அறையை விட்டு வெளியே வரவில்லை. அன்பானவர் ஆறுதல் கூறினார்: "நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள், இன்னும் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பீர்கள்." எனக்கு ஒரு ஆண் குழந்தை பிறக்கும் என்று சொன்ன என் மறைந்த தாத்தாவைப் பற்றி விரைவில் நான் கனவு கண்டேன். நான் வெளியே வலம் வர ஆரம்பித்தேன். கொஞ்சம் எடை கூடிவிட்டது. மேலும் ... சில மாதங்களுக்குப் பிறகு அவள் மீண்டும் கர்ப்பமானாள். இந்தக் கர்ப்பத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம் என்று முடிவு செய்தேன். நான் எப்படி முயற்சித்தேன்! ஆனால் ... அன்று இரவு நான் மீண்டும் மறைந்த தாத்தாவைக் கனவு கண்டேன். அறைக்குள் நுழைந்தவன், “இல்லை” என்று வருத்தத்துடன் தலையை ஆட்டினான். காலையில் நான் ஒரு பீதி மற்றும் திகில் உணர்வுடன் எழுந்தேன். ஏதோ தவறு இருப்பதாக உள்ளுணர்வு உணர்ந்தேன். பின்னர் இரத்தப்போக்கு தொடங்கியது ... எனது இரண்டாவது குழந்தை முதல் அதே நேரத்தில் இறந்தது.

எனக்கு 22 வயது. என்ன நடந்தது, நான் என் பாட்டியுடன் வாழ முடியாது, சாஷா மற்றும் நான் ஒரு தனி குடியிருப்பை வாடகைக்கு எடுத்தோம். உடல் மீட்க முடியவில்லை, ஆறு மாதங்களுக்கு வெப்பநிலை குறையவில்லை. என் மீது பயங்கர விரக்தியும் வெறுப்பும் ஏற்பட்டது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் சாதாரணமாக சாப்பிட்டால், என் குழந்தைகள் உயிருடன் இருப்பார்கள் ...

- நீங்கள் மருத்துவர்களிடம் சென்றிருக்கிறீர்களா?

- நிகோபோலில் எங்களிடம் இல்லை சரியான நிபுணர்கள். எனக்கு எப்படி உதவுவது என்று யாருக்கும் தெரியவில்லை. அவள் கேட்டாள்: "ஒருவேளை நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட வேண்டுமா?" டாக்டர்கள் தோள்களை குலுக்கினர்: "சரி, நீங்கள் சாப்பிட்டது போல் சாப்பிடுங்கள் ..." ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே "பங்கேற்பைக் காட்டினார்". அவர் ஒரு ஏளனத்துடன் கூறினார்: "நான் உங்கள் கணவராக இருந்தால், நான் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உன்னை விட்டு வெளியேறியிருப்பேன்!"

- இந்த நோயிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றியது யார்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனக்குத் தெரிந்தவரை, அனோரெக்ஸியா புறக்கணிக்கப்பட்ட நிலையில் இருந்தால், சிக்கலான மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

“டாக்டர்களின் உதவியின்றி வெளியே வந்தேன். ஒருவேளை என் குழந்தைகளின் மரணத்தால் என் ஆன்மா மீண்டும் கட்டமைக்கப்பட்டது. புத்தகம் எழுதவும் உதவியது. இரவில், கண்ணீருடன், காகிதத்தில் என் வாழ்க்கையை விவரித்தேன். பின்னர் அவள் தாள்களை எரித்தாள், இதனால் கடந்த காலத்திலிருந்து விடுபட்டாள். ஒருமுறை சாஷா இதைப் பார்த்து, "நீங்கள் ஏன் ஒரு புத்தகம் எழுதக்கூடாது?" அப்படித்தான் அவள் காப்பாற்றப்பட்டாள். நான் ஒரு புத்தகத்தை எழுதி வெளியிட்டேன்: Anorexia: Get Caught and Survive. அவள் இணையத்தில் இருக்கிறாள். பின்னர் மற்றொன்று வெளிவந்தது: "ஆன்டி-அனா-மியா". உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் அவற்றின் சிகிச்சை பற்றிய அனைத்தும். சாஷாவுக்கும் எனக்கும் விரைவில் உணவு உண்ணும் கோளாறுகளை எதிர்த்து சர்வதேச தொண்டு திட்டத்தை நிறுவும் எண்ணம் இருந்தது (இணைய முகவரி: anti-ana-mia.com). இத்திட்டம் மூன்று ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இயங்கி வருகிறது. இலவசமாக, நோயைப் பற்றிய எனது அனுபவம் மற்றும் அதற்கு எதிரான போராட்டத்தின் அடிப்படையில், பசியின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் மற்றும் அவர்களது உறவினர்களுக்கு நான் ஆலோசனை கூறுகிறேன். அனோரெக்ஸியாவிலிருந்து குணமடைந்த அல்லது குணமடையத் தொடங்கியவர்களில் இருந்து தன்னார்வலர்களும் நோயாளிகளுடன் வேலை செய்கிறார்கள்.

மிஸ் ப்ரிமார்டியல் அழகுப் போட்டியை அறிவித்தோம். ஆன்லைன் காஸ்டிங்கிற்கான ஆட்சேர்ப்பு தொடங்கியது. மேலும், நிறம், தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை ஆகியவற்றைக் கொண்டு, பெண்களின் கடன் என்ன என்பதை நாங்கள் தீர்மானிப்போம். அழகான உருவம்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை அல்லது பட்டினி.

* இப்போது தான்யா ஜப்சல்யுக் ஏற்கனவே 53 கிலோகிராம் எடையுள்ளவர். அவர் தனது முந்தைய எடைக்கு (61 கிலோகிராம்) திரும்பி ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார் (ஒரு குடும்ப ஆல்பத்திலிருந்து புகைப்படம்)

- பெரும்பாலும் பசியற்றவர்கள் தனியாக விடப்படுகிறார்கள். தோழர்களே அவர்களை வெளியேற்றுகிறார்கள்.

- என் சாஷா என்னுடன் தங்கினாள். நான் அவருக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், என் காதலி என்னுடன் இந்த கடினமான வழியில் இறுதிவரை சென்றதற்கு விதிக்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். நிச்சயமாக, அவதூறுகள் மற்றும் தவறான புரிதல்களின் தருணங்கள் இருந்தன. ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும், இறுதி இடைவேளையிலிருந்து ஏதோ ஒன்று நம்மைத் தடுப்பது போல் இருந்தது. ஒருவரையொருவர் இல்லாமல் வாழ முடியாது என்பதை உணர்ந்து சமரசம் செய்தோம். சாஷாவுக்கு சொந்த தொழில் உள்ளது. அவர் திட்டத்தில் எனக்கு தீவிரமாக உதவுகிறார். என்னுடைய ஒவ்வொரு கிலோகிராமிலும் நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சி! 37 கிலோகிராமில் இருந்து 53 ஆக மீண்டேன். எனது விதிமுறை 61 கிலோகிராம். ஆனால் உடல் இன்னும் பெற முடியவில்லை போது அதிக எடை.

எங்களிடம் நெப்போலியன் திட்டங்கள் உள்ளன! திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். இறுதியாக என் உடல் வலுவடையும் போது, ​​ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கவும். நான் என்ன செய்தாலும், நான் இன்னும் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க முடியும் என்று நம்புகிறேன். என் அன்பான தாத்தாவைப் பற்றி நான் கனவு கண்டேன். அவர் கூறினார்: "நானோச்ச்கா (அவர் என்னை அன்புடன் அழைத்தது போல்), நீங்கள் ஒரு பொம்மை மற்றும் வில் வாங்க வேண்டும் ..." (சிரிக்கிறார்.)

"உண்மையான எடை இழப்பு"

திட்டத்தின் கட்டமைப்பில் அதை நினைவில் கொள்க "உண்மையான எடை இழப்பு"

எவ்ஜீனியா, 21 வயது

ஒரு நாள் மேகி உணவின் உதாரணம்:

காலை உணவு - அரை ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம், 1-2 வேகவைத்த முட்டைகள்

மதிய உணவு - ஒரு ஆப்பிள், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு, தர்பூசணி அல்லது பிற பழங்கள், எந்த அளவிலும் (!)

இரவு உணவு - ஆட்டுக்குட்டியைத் தவிர, வேகவைத்த அல்லது வறுத்த (எண்ணெய் இல்லாமல்) இறைச்சி

விரும்பிய முடிவை சரியாக 4 வாரங்கள் அடைய நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், நீங்கள் அதை வருடத்திற்கு 2 முறை மீண்டும் செய்யலாம். இந்த உணவு "உலர்த்துதல்" என்று அழைக்கப்படும் கட்டத்தை ஒத்திருக்கிறது, இது "சரியான" உணவைக் கடைப்பிடிப்பவர்கள் அடிக்கடி கடந்து செல்கிறார்கள்.

எடை இழந்த பிறகு எவ்ஜீனியா செமனாஸ்

மேகியின் டயட் எனக்கு ஆகிவிட்டது இடைநிலை நிலை- அதிகமாக தூக்கி எறிந்து, நான் கிளாசிக் மாறினேன் சரியான ஊட்டச்சத்து. மேலும் எல்லாவற்றுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது விளையாட்டு சுமை. நான் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன் - குந்துகைகள், இடத்தில் ஓடுதல், கயிறு குதித்தல், படிக்கட்டுகளில் ஓடுதல். உடற்பயிற்சி வழிவகுக்கும் போது விரும்பிய விளைவு, அதனால் ஜிம் மெம்பர்ஷிப்பை வாங்குவதில் அர்த்தமில்லை.

எனது பட்டப்படிப்பில், 2012 இல், நான் 42 கிலோகிராம் இழந்தேன் - எனது எடை 175 சென்டிமீட்டர் உயரத்துடன் 68 கிலோகிராம். மாற்றத்தின் விளைவை அதிகரிக்க, நான் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிய ஆரம்பித்தேன் புதிய சிகை அலங்காரம். இப்போது நான் கண்ணாடியில் என் பிரதிபலிப்பை மகிழ்ச்சியுடன் பார்க்கிறேன், என்னால் மாற்ற முடிந்தது என்று பெருமைப்படுகிறேன்.

நான் உடல் எடையை குறைத்து 3 வருடங்களுக்கு மேல் ஆகிவிட்டது. நான் எடையை வைத்து, உடலின் தரத்தில் வேலை செய்கிறேன். என் திசையில் ஏளனமாக இல்லாவிட்டால் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு படி கூட எடுத்திருக்க மாட்டேன். ஓரளவிற்கு நான் இந்த மக்களுக்கு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்! வேடிக்கையான உண்மை: நான் கடந்த ஆண்டு பேஸ்ட்ரி செஃப் ஆனேன். பல ஆண்டுகளாக வளர்ந்த மன உறுதிக்கு நன்றி, நான் சோதனைகளுக்கு அடிபணியவில்லை, சமைத்த இனிப்புகளை சாப்பிடுவதில்லை!

எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க உதவும் ரகசியங்கள்:

1. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் நான் 1 கிளாஸ் குடிப்பேன் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர். ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவு குறைந்தது 1.5 லிட்டர்.

2. நான் என் உணவில் தவிடு (ஓட்ஸ், கோதுமை, கம்பு) சேர்த்துக் கொள்கிறேன். அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன.

3. நான் கவனம் செலுத்துகிறேன் புரத உணவு(மெலிந்த இறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டை, பால் பொருட்கள்).

4. நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிட விரும்பினால், நான் இரவு உணவிற்கு முன் அதை செய்கிறேன்.

5. எனக்கு நிச்சயதார்த்தம் உடற்பயிற்சிஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள். சுமை முற்றிலும் எந்த வகையிலும் இருக்கலாம்!

6. கடைசி உணவு - 20 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை. மேலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்றால்... ஒரு கிளாஸ் டீ அல்லது தயிர் குடிப்பேன்.

7. எனக்கு "வயிற்றுக்கு விடுமுறை" இருந்தால், அடுத்த நாள் கண்டிப்பாக அதை இறக்கி விடுவேன். பிறகு அதிக எடைஒத்திவைக்கப்படவில்லை.

இந்த இனிமையான வணிகத்தில் நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

I)&&(நித்திய துணைப்பக்கத் தொடக்கம்

"என்னை கொழுப்பு என்று அழைத்தவர்களுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். பல ஆண்டுகளாக வளர்ந்த எனது மன உறுதியையும் ஆவியையும் இப்போது உடைக்க முடியாது" என்கிறார் 42 வயதிலிருந்து விடுபட்ட 21 வயதான எவ்ஜெனியா செமனாஸ், உண்மையான எடை இழப்புக்கான புதிய கதாநாயகி. கூடுதல் பவுண்டுகள். செல்லும் வழியில் அழகான உடல்அவர் பல வழிகளை முயற்சித்தார் - "கிரெம்ளின் உணவு", "மைனஸ் 60" அமைப்பு, "ஆறு இதழ்கள்" மற்றும் பிற, ஆனால் மேகியின் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. Evgenia HELLO.RU இடம் இந்த உணவை (முட்டை + சிட்ரஸ் பழங்கள்) பற்றி விரிவாகக் கூறினார், மேலும் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு அதிக எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க அனுமதிக்கும் ரகசியங்களையும் பகிர்ந்து கொண்டார்.

திட்டத்தின் கட்டமைப்பில் அதை நினைவில் கொள்க "உண்மையான எடை இழப்பு"எடை இழப்பு மற்றும் தொடக்கத் துறையில் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை அடைய முடிந்த பெண்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறோம் புதிய வாழ்க்கைஒரு கட்டப்பட்ட உடலில். நம் ஹீரோக்கள் ஒரு சிறந்த முன்மாதிரி, இந்த வெளித்தோற்றத்தில் முற்றிலும் நட்சத்திரமற்ற கோளத்தில் உண்மையான பிரபலங்கள். அவை மிகவும் பிரபலமான பக்கங்களை இயக்குகின்றன சமூக வலைப்பின்னல்களில், அவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் புகைப்படங்களை பகிர்ந்து கொள்ளும் இடத்தில், YouTube இல் வீடியோ பயிற்சிகளை பதிவு செய்கிறார்கள், அவர்கள் வானொலி மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளுக்கு அழைக்கப்படுகிறார்கள். இப்போது, ​​குறிப்பாக எங்களுக்காக, உண்மையில் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த அனைத்து ரகசியங்களையும் அவர்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளனர். எனவே, எங்கள் புதிய கதாநாயகி மற்றும் அவரது கதையை சந்திக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு முன்னும் பின்னும் Evgenia Semenas

எவ்ஜீனியா, 21 வயது

42 கிலோ இழந்தது (110 முதல் 68 கிலோ வரை)

ஒன்றாம் வகுப்புக்குச் செல்வதற்கு முன், நான் ஒரு சாதாரணப் பெண். ஒரு விபத்துக்குப் பிறகு என் வாழ்க்கை மாறியது: அங்காரா வழியாக ஒரு படகில் பயணம் செய்யும் போது நானும் எனது குடும்பமும் கிட்டத்தட்ட இறந்துவிட்டோம். நீரோட்டத்திற்கு எதிராக நாங்கள் ஆற்றின் மீது செல்லும் போது, ​​எங்கள் கப்பலின் இயந்திரம் செயலிழந்தது. நாங்கள் வேறு திசையில் கொண்டு செல்லப்பட்டோம், சரியாக நள்ளிரவில் நாங்கள் பாலத்தில் முடித்தோம், அந்த நேரத்தில் ஷேண்டர்கள் திறக்கப்பட்டன - அதிகப்படியான தண்ணீரை நீர்த்தேக்கத்தில் கொட்டுவதற்கான வசதி. படகு கவிழ்ந்தது, நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பல மீட்டர் தொலைவில் பனிக்கட்டி நீரில் முடிந்தது. கடவுளுக்கு நன்றி, கரையில் இருந்து உதவிக்காக எங்கள் கூக்குரல்களைக் கேட்ட மீனவர்களால் நாங்கள் காப்பாற்றப்பட்டோம். எனக்கு 7 வயது, அது என் வாழ்க்கையில் மிகவும் அழுத்தமான அனுபவம். அதிர்ச்சி ஒரு தடயமும் இல்லாமல் கடந்து செல்லவில்லை: என் பார்வை கூர்மையாக வீழ்ச்சியடையத் தொடங்கியது, ஹார்மோன் தோல்வியின் பின்னணியில், நான் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பித்தேன். என்னால் என் உணவைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை மற்றும் என் பெற்றோரின் ஆலோசனைக்கு கோபத்துடன் பதிலளித்தேன்: "எனக்கு வேண்டும் மற்றும் நான் விரும்புகிறேன்!", "என் உணவுக்காக நீங்கள் வருந்துகிறீர்களா?" நான் கத்தினேன்.

நான் ஐந்தாம் வகுப்புக்கு மாறியபோது வகுப்பு தோழர்களின் ஏளன மழை என் மீது பொழிந்தது. சிறுவர்கள் என்னை நோக்கி கேவலமான நகைச்சுவைகளை வீசத் தொடங்கினர், நான் அதைக் கவனிக்காமல் இருக்க என்னால் முடிந்தவரை முயற்சித்தேன். அப்போதும் என் எடை 80 கிலோவாக இருந்தது. ஒரு நாள், நோயறிதல் மையத்திற்குச் சென்று எனது பிரச்சனையைப் பற்றி ஆலோசிக்குமாறு என் அம்மா பரிந்துரைத்தார். அங்கு எனக்கு மூன்றாம் நிலை உடல் பருமன் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது - மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியை கண்காணிக்க அறிவுறுத்தப்பட்டது. நான் 2 மாதங்கள் நீடித்தேன், பின்னர் பழையதை எடுத்துக் கொண்டேன்.

இதன் விளைவாக, நான் ஏற்கனவே 110 கிலோகிராம் எடையில் 8 ஆம் வகுப்புக்குச் சென்றேன், கால்களில் ஒரு உண்மையான கோலோபாக். என்னுடைய 14 வருடங்களாக நான் பயங்கரமாகத் தோன்றுவதை அப்போதுதான் உணர ஆரம்பித்தேன். எல்லோரும் இருந்தபோதிலும் நான் புதுப்பாணியாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக, என் தலையை எடுத்துக்கொண்டு, பட்டப்படிப்புக்காக உடல் எடையை குறைப்பதாக உறுதியளித்தேன்!

கேலரியைப் பார்க்க புகைப்படத்தின் மீது கிளிக் செய்யவும், டிசம்பர் 2009 இல் நான் அமர்ந்தபோது முதல் இனிமையான அழைப்பு வந்தது. கேஃபிர் உணவுமற்றும் சில கிலோ குறைந்தது. இரண்டு வாரங்களுக்கு, புத்தாண்டுக்காக, நாளுக்கு நாள் மாற்றியமைக்கிறோம் வழக்கமான உணவுஉடன் முழுமையான தோல்விகேஃபிருக்கு ஆதரவாக உணவில் இருந்து. இதன் விளைவாக, என் வயிறு சுருங்கியது, அதே அளவு பகுதிகளை என்னால் சாப்பிட முடியவில்லை. விடுமுறைக்குப் பிறகு, இந்த முறையைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க முடிவு செய்தேன், 8 மாதங்களுக்குப் பிறகு நான் செதில்களில் மைனஸ் 30 கிலோகிராம் பார்த்தேன். நான் இன்ப அதிர்ச்சியில் இருந்தேன், என் நண்பர்கள் பாராட்டு மழை பொழிந்தனர். வார்த்தைகள்: "ஷென்யா, நீங்கள் மிகவும் நல்லவர்!", "நல்ல வேலையைத் தொடருங்கள்!" எனக்கு பலம் கொடுத்தது மற்றும் நான் முன்னேற உதவியது.

என் வாழ்க்கை தரமான முறையில் மாறிவிட்டது, ஆனால் வெற்றி வரை தொடர முடிவு செய்தேன். நான் உணவுமுறைகளை பரிசோதிக்க ஆரம்பித்தேன்: நான் கிரெம்ளின், மைனஸ் 60 அமைப்பு, ஆறு இதழ்கள் மற்றும் பிறவற்றை முயற்சித்தேன். மேகி டயட்டைப் பற்றி ஒரு நாள் நான் கண்டுபிடிக்கும் வரை அவை அனைத்தும் எனக்குத் தேவையான முடிவுகளைக் கொண்டு வரவில்லை. இது கரையக்கூடிய க்யூப்ஸுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை மற்றும் அதன் படைப்பாளரின் பெயரைக் கொண்டுள்ளது என்று நான் இப்போதே சொல்ல வேண்டும். உணவு மிகவும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, மேலும் அனைத்து உணவுகளும் தூண்டும் வகையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன இரசாயன எதிர்வினைகள்கொழுப்பு செல்கள் செயலாக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. மேகி உணவின் அடிப்படையானது முட்டை மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களின் கலவையாகும், இந்த உணவுகள்தான் உணவில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. உண்மையில், மேகி டயட் புரத உணவுதீவிரத்துடன் குறைந்த உள்ளடக்கம்கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இந்த திட்டத்தை கடைபிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் கலோரிகளை எண்ண வேண்டிய அவசியமில்லை, பகுதிகளை எடைபோட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் - உணவின் அனைத்து நிலைகளும் கண்டிப்பான வரிசையில் செல்ல வேண்டும், மேலும் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு அல்லது மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை மாற்றுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது.

ராட் எழுதியது

ஆமாம், 30 ஆண்டுகளாக எங்கள் கதாநாயகிக்கு எடையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. பெற்றெடுத்த பிறகும் (ஓல்கா 23 வயதில் ஒரு தாயானார்), அவர் விரைவாகவும் எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் தனது 57 கிலோகிராம் எடையுடன் எடை இழந்தார். ஆனால் அவளுக்கு முழுமையடைய, அவர்கள் சொல்வது போல், எழுதப்பட வேண்டும். குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும் விருந்துகளை விரும்பினர், என் அம்மா ருசியான, ஆனால் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை செய்தபின் சமைத்தார். எல்லோரும் அதிக எடையுடன் இருந்தனர். 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு எங்காவது, வளர்சிதை மாற்றம் குறையும் போது, ​​​​உண்ணும் உணவின் அளவு அப்படியே இருக்கும், கூடுதல் பவுண்டுகள் வரத் தொடங்கியது. முதலில் கண்ணுக்கு தெரியாத வகையில், வருடத்திற்கு 2-3 கிலோகிராம். ஓல்கா இதில் எந்த பிரச்சனையும் செய்யவில்லை - நீங்கள் ஒரு அளவு பெரிய ஆடைகளை வாங்க முடியும் போது நீங்கள் ஏன் டயட் மற்றும் ஜிம்மில் உழைக்க வேண்டும். உண்மை, ஒவ்வொரு முறையும் இதைச் செய்வது மிகவும் கடினமாகிவிட்டது - “தொட்டி கவர்கள்” - பருமனானவர்கள் பொதுவாக ஆடைகளை அழைப்பதால், வெட்டு நேர்த்தியில் வேறுபட வேண்டாம். அவள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டிய முதல் மணி அவளுக்கு ஒரு கோடை மாலையில் ஒலித்தது, அவள் ஜன்னல் ஓரமாக அமர்ந்து ரயிலில் சவாரி செய்து கொண்டிருந்தாள். ஒரே ஒரு இலவச இடம்ஒரு மனிதன் அவள் அருகில் உட்கார முயன்றான். ஆனால், ஓல்காவும் அவரது இடத்தில் ஒரு பகுதியை எடுத்துக் கொண்டதால், அந்த மனிதன் கசக்க வேண்டியிருந்தது. அந்த அளவுக்கு அவர் நம் கதாநாயகியை ஜன்னலுக்கு வெளியே தள்ளினார். "நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், நான் இப்போது வெளியேறுவேன்!" ஓல்கா கெஞ்சினார். மற்றும் நான் மீண்டும் கேட்டேன். "இங்கே உட்கார்! உன்னை பார். நான், உங்களைப் போலல்லாமல், ஒல்லியாக இருக்கிறேன். ஓல்கா மிகவும் வெட்கப்பட்டாள், முழு வண்டியும் அவளைக் கண்டனமாகப் பார்ப்பது போல் தோன்றியது. ஆனால் இது அவளை தன்னை கவனித்துக் கொள்ள தூண்டவில்லை.

நீ மட்டும் போகாதே...

2012 ஆம் ஆண்டில், என் அம்மா டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் கடுமையான சிக்கல்களால் இறந்தார். எல்லாம் இருந்தது: குடலிறக்கம், குருட்டுத்தன்மை, பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் விளைவாக கால்கள் துண்டிக்கப்பட்டது ... அம்மா நீண்ட காலமாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தாள், அவள் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொண்டாள், ஆனால் அவர்கள் திடீரென்று உதவுவதை நிறுத்தினர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, என் அம்மா ஒரு உணவைப் பின்பற்றவும், உணவை மறுக்கவும் முடியாது, இது இந்த நோயில் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. 5 வருடங்கள் உயிருக்கு போராடினார்கள். சிறந்த கிளினிக்குகளில் சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது, ஆனால் உதவ முடியவில்லை. அம்மாவுக்கு 73 வயதுதான், அவள் இன்னும் வாழ வேண்டும், வாழ வேண்டும் ... அத்தகைய வாய்ப்பு தனக்கும் காத்திருக்கிறது என்பதை ஓல்கா புரிந்துகொண்டார்.

தீர்க்கதரிசன கனவு

ஒருமுறை (நவம்பர் 2014 இல்), அவளுடைய அம்மா அவளைப் பற்றி கனவு கண்டாள் ... அவள் சொன்னாள்: "அவசரமாக இரத்த சர்க்கரையை அளவிடவும்." நள்ளிரவில் குதித்து ஓல்கா தன் தாயின் அறைக்குச் சென்றாள். அங்கே ஒரு குளுக்கோமீட்டரைக் கண்டுபிடித்து, அவள் விரலை ஒரு ஸ்கேரிஃபையரால் குத்தி, ஒரு துளி இரத்தத்தில் ஒரு சோதனைப் பட்டையைப் பயன்படுத்தினாள். சாதனம் ஒரு முடிவைக் கொடுத்தது: 6.2 மிமீல் / லிட்டர். விதிமுறைக்கு மேல்! ஓல்கா முந்தின நாள் இரவு உணவு அருந்தியதை நினைவு கூர்ந்து தன்னைப் பார்க்க முடிவு செய்தாள். நான் ஏதோ ஒளியுடன் இரவு உணவு சாப்பிட்டேன், ஆனால் வாரத்தில் குளுக்கோமீட்டர் பிடிவாதமாக அதே முடிவைக் கொடுத்தது. இருப்பினும், பின்னர், சோதனை கீற்றுகள் காலாவதியாகிவிட்டன, மேலும் முடிவுகள் தவறாக இருக்கலாம்! ஒருவேளை இது கூட நல்லது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் கதாநாயகி உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்கத்தைப் பெற்றார்.

உணவு தள்ளுவண்டியில் என்ன இருக்கிறது?

மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன் (ஓல்கா இதைப் பற்றி மிகவும் பயந்தார்), அவள் தன்னை கொஞ்சம் சுத்தம் செய்ய முடிவு செய்தாள். டிவியில் பிரபல டிவி தொகுப்பாளரின் உணவுக்கான விளம்பரம் இருந்தது, அதை ஆர்டர் செய்ய முடிவு செய்தேன். அடுத்த நாள் அவர்கள் அவளுக்கு ஒரு செட் உணவைக் கொண்டு வந்தனர் (அதில் சில உறைந்திருக்கும்). முழு மாதம். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பொருட்களை வாங்குவது மட்டுமே அவசியம் புதிய சாலடுகள். இந்த உணவைத் தக்கவைக்க முதல் 2 வாரங்கள் கடினமாக இருந்தது. இல்லை, அவர் சீருடையில் இல்லை. ஆனால் பேசின்களுடன் சமைப்பது வழக்கமாக இருந்த ஒரு குடும்பத்தில் வளர்ந்த ஓல்காவின் பகுதிகள் மிகவும் சிறியதாகத் தோன்றியது - ஒரு கண்ணாடி அளவு மட்டுமே! முதல் இரண்டு வாரங்கள் மிகவும் கடினமானவை, ஆனால் ஓல்கா ஒருபோதும் உடைந்து போகவில்லை - அவள் உயிர் பிழைத்தாள். சமாளித்தது உண்ணாவிரத நாட்கள்நீங்கள் பக்வீட் அல்லது அரிசி மூன்று பரிமாணங்களை மட்டுமே சாப்பிட முடியும். நான் குறிப்பாக வலுவாக சாப்பிட விரும்பியபோது, ​​​​நான் இனிக்காத தேநீர் குடித்தேன். பின்னர், புரியாமல், அவள் தன்னை உள்ளே இழுத்தாள். அவர் "டெலிகார்மில்" 7 மாதங்கள் செலவிட்டார், பின்னர் அவர் அதே உணவைப் பற்றி சமைக்கத் தொடங்கினார். ஓல்கா ஒரு தலைமை கணக்காளராக பணிபுரிகிறார் - சமையலுக்கு சிறப்பு நேரம் இல்லை. அந்த உணவில் உள்ள பெரும்பாலான உணவுகள் உறைந்த நிலையில் இருந்ததால், நம் கதாநாயகி வாரத்திற்கு ஒரு முறை சமைத்து உணவை உறைய வைப்பார். வசதியாக! கையில் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவு இருக்கும் போது, ​​கடையில் வாங்கும் பாலாடை மற்றும் கட்லெட்டுகளை வாங்கவே உங்களுக்கு மனமில்லை. எடை குறைப்பின் போது, ​​அவள் தன் முந்தைய பழக்கத்தை மாற்றிக் கொண்டாள். அவளைப் பார்த்தாலே புரியும் என்கிறார் மளிகை வண்டிபல்பொருள் அங்காடியில். இது காய்கறிகள் மற்றும் இலை சாலடுகள் நிறைந்தது. ஆனால் அதற்கு முன், அவள் ஒப்புக்கொண்டபடி, "நான் புல்லை உணவாகக் கூட கருதவில்லை"! திடீரென்று, புதிய உணவு அவளுக்கு இன்னும் சுவையாகத் தோன்றியது. தயிர் உடையணிந்த சாலட் மயோனைசேவை விட சுவையானது என்று மாறியது. ஆனால் கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதிவேகவைத்த கொழுப்பு வறுத்த பன்றி இறைச்சியை விட எந்த வகையிலும் தாழ்ந்ததல்ல. ஆனால் திரும்பிச் செல்வோம்: எடை இழக்கத் தொடங்கிய ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, ஓல்கா மருத்துவரிடம் சென்றபோது, ​​​​அவரது இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்கனவே 5.5 மிமீல் / லிட்டராக இருந்தது. உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்கிய ஓல்கா ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு சந்தா வாங்கி, வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது அங்கு செல்ல முயன்றார், ஏனெனில் நீங்கள் உணவில் இருந்தாலும், விளையாட்டு இல்லாமல், ஒரு கட்டத்தில் எடை உயரும் என்று அவர் உறுதியாக நம்பினார். அது சென்றது!

மோசமான பரம்பரையை வெல்லுங்கள்

முதலில், ஓல்கா தனக்கு முன் உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தார் வயது விதிமுறை 66-67 கிலோ. ஆனால் நான் முடிவு செய்தேன்: அவளுடைய சர்க்கரை விதிமுறையின் மேல் வரம்பில் உள்ளது, பரம்பரை மோசமானது. எந்த விடுமுறையும் அவளைத் தொந்தரவு செய்யும், அவள் உடனடியாக அதிகமாகப் பெறுவாள். மற்றும் வைத்து புதிய இலக்கு- 60 கிலோ. 2 மாதங்களுக்கு எடை எடுக்கப்பட்டது. இப்போது நம் கதாநாயகி அவரை வெற்றிகரமாக வைத்திருக்கிறார். ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை ஒரு நல்ல ஊக்கமாக மாறியது. இப்போது அவளுக்கு மூச்சுத் திணறல் இல்லை, முன்பு போல், படிக்கட்டுகளில் ஏறி, சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் இரண்டும், ஒரு காலத்தில் அளவு கடந்து, இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது. ஒருமுறை அவளைத் துன்புறுத்திய பிரச்சனை, என அதிக வியர்வை. இனிமையான வேலைகளும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஷாப்பிங் இனி ஒரு பிரச்சனை இல்லை, ஆனால் ஒரு மகிழ்ச்சி. ஒரு நாகரீகமான தண்டனை அவளுடைய 23 வயது மகளால் அவளுக்கு வழங்கப்பட்டது. "இருண்டது" என்று அவர்கள் சொல்வது போல் அம்மா ஆடை அணிவதை அவள் கவனித்தாள். அதாவது, அவர் உடல் எடையை குறைக்கும் முன் அதே பாணி பொருட்களை மட்டுமே வாங்குகிறார் சிறிய அளவு. அவரது மகளின் ஆலோசனையின் பேரில், இப்போது அவரது தாயின் அலமாரிகளில் குட்டைப் பாவாடைகள் தோன்றின நீண்ட ஆண்டுகள்அவளால் சிந்திக்க முடியவில்லை. இப்போது நான் ஆர்வமுள்ள ஆண் பார்வைகளைப் பிடிக்கப் பழகிவிட்டேன். சரி, நீங்கள் "புதிய" ஓல்காவின் வயதைக் கொடுக்காவிட்டால்!

இரட்டை சால்சோ.

சிறுவயதில் தான் செய்ய வேண்டும் என்று கனவு கண்டதாக ஓல்கா கூறினார் எண்ணிக்கை சறுக்கு. அது பலனளிக்கவில்லை - அவளுடைய தாய் அவளை தனியாக வளர்த்தாள், பிரிவுக்கு செலுத்த பணம் இல்லை. ஆனால் நம் கதாநாயகி கைவிடவில்லை, பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்யும் சிறுமிகளை உளவு பார்த்தார், பின்னர் அவர் பல கூறுகளை தானே செய்தார். இல்லை, அவள் சால்கோவ் மற்றும் பிற கடினமான தாவல்களுக்கு வரவில்லை, ஆனால் அவள் நிறைய கற்றுக்கொண்டாள் மற்றும் ஸ்கேட்டிங்கை விரும்பினாள். உண்மை, நான் எடை அதிகரித்தபோது, ​​நான் சறுக்குகளுடன் பிரிந்து செல்ல வேண்டியிருந்தது அதிக எடைபலமுறை விழுந்து எலும்பு முறிந்தது. மேலும், எடை இழந்ததால், அவளால் மீண்டும் வளையத்திற்குச் செல்ல முடிந்தது, அதை அவள் புதிய நண்பர்களுடன் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் செய்கிறாள். அவர் மன்றத்தில் அவர்களுடன் நட்பு கொண்டார், உடல் எடையை குறைப்பதில் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதித்தார். அவர்கள் சந்திக்கவும், ஒருவரையொருவர் சந்திக்கவும், உல்லாசப் பயணம் செல்லவும் தொடங்கினர். "எல்லோரும் உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லை," ஓல்கா புகார் கூறுகிறார். “யாரோ ஒருவர் பந்தயத்தில் நுழைந்தவுடன் வெளியேறினார். நன்றாக உடல் எடையை குறைக்க முடிந்த மற்றவர்கள், கொண்டாட, மீண்டும் தவறான உணவு நிறைய சாப்பிட தொடங்கியது, அதனால் அவர்கள் நன்றாக இருந்தது, அவர்கள் முன்பு இருந்ததை விட இன்னும் பெற்று. ஆனால் இது தனக்கு நடக்காது என்று ஓல்கா உறுதியாக நம்புகிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், ஒரு நீண்ட, ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருட்டு எடை இழக்க ஊக்குவிப்பு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை- மிகவும் சக்திவாய்ந்த தூண்டுதல்

ஓல்காவிடமிருந்து உதவிக்குறிப்புகள்:

எடையை ஆதரிக்க, எப்போதும் வேண்டும் ஆரோக்கியமான உணவு. வாரத்திற்கு ஒரு முறை சமைத்து, பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களில் உறைய வைக்கவும். நீராவி கட்லெட்டுடன் பக்வீட் அல்லது ப்ரோக்கோலி இருந்தால், நீங்கள் கடையில் வாங்கும் பாலாடை சாப்பிட மாட்டீர்கள்.

உணவை உறைய வைக்கும் போது, ​​எப்பொழுதும் பகுதிகளை எடைபோடுங்கள்: எடை இழக்கும்போது, ​​அவற்றின் எடை 200 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, எடையை பராமரிக்கும் போது - 250-300 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.

பானையில் காய்கறிகளுடன் வான்கோழி.

வேண்டும்: 800 கிராம் எலும்பு இல்லாத வான்கோழி தொடை, 4 உருளைக்கிழங்கு, 3 கோவைக்காய், 1 வெங்காயம், 1 சிவப்பு மிளகு, 2 பூண்டு பல், சிறிது சீரகம், மஞ்சள், கறி, கொத்தமல்லி, சிவப்பு மற்றும் கருப்பு காரமான மிளகு, மிளகு, எள், 1 தேக்கரண்டி. டிஜான் கடுகு, 1 தொகுப்பு இயற்கை கிரேக்க தயிர், தாவர எண்ணெய் தெளிப்பு.

என்ன செய்ய:

1. வான்கோழியை வெட்டி மசாலா கலவையில் ஊற வைக்கவும்.

2. உருளைக்கிழங்கு தவிர, காய்கறிகளை நறுக்கவும். கடாயில் 4 முறை எண்ணெய் விட்டு காய்கறிகளை வதக்கவும்.

3. உருளைக்கிழங்கை சுருள் கத்தியால் வட்டங்களாக வெட்டி, பானைகளின் அடிப்பகுதியில், உருளைக்கிழங்கு மீது பரப்பவும் - ஒரு வான்கோழி, வான்கோழி மீது - வறுத்த காய்கறிகளின் கலவை. கிரேக்க தயிருடன் துலக்கவும்.

4. 220 டிகிரிக்கு சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைத்து, மூடி, 50 நிமிடங்கள் சுடவும்.