அசிங்கமான வடிவ பிட்டம். தட்டையான பிட்டம் இருந்தால் என்ன செய்வது? தொனியான பிட்டம் பெறுவது எப்படி? பயிற்சிகள்

என்ற உண்மையை யாரும் மறுக்க மாட்டார்கள் பெண் பிட்டம்மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதியில் இருந்து அதிக கவனத்தை ஈர்க்கும் பொருளாகும். பெண்கள் நீண்ட காலமாக ஆண் ஆர்வத்தை கவனித்து அதை ஏற்றுக்கொண்டனர்.

நியாயமான பாலினத்தை ஈர்க்க, கவர்ச்சியான பெண்கள் ஜிம்களில் வேலை செய்கிறார்கள், ஓடுகிறார்கள் மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள்.

நிச்சயமாக, பொது இடங்களில் இந்த வசீகரங்கள் அனைத்தும் இறுக்கமான கால்சட்டை மற்றும் குட்டைப் பாவாடைகளின் கீழ் நம்பத்தகுந்த வகையில் மறைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஒரு பெண் கடற்கரையிலோ, நீர் பூங்காவிலோ அல்லது நீச்சல் குளத்திலோ தன்னைக் கண்டவுடன், அவளது உந்தப்பட்ட தசைகள் மட்டுமல்ல. பசியுள்ள ஆண் கண்களுக்கு, ஆனால் அவளுடைய தோலின் அழகு. காரமான இடம். இங்கே சிறிய குறைபாடுகள் கூட கவனிக்கப்படும். உங்கள் பிட்டம் வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் பிட்டத்தின் தோலை உங்கள் முகத்தின் தோலைக் காட்டிலும் கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டும்.

எனவே, உங்கள் பிட்டத்தின் தோலை மிருதுவாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றுவதற்கான பல வழிகளைப் பார்ப்போம்!

உரித்தல்

இறந்த செல்கள் சருமத்தை மந்தமாகவும் கரடுமுரடானதாகவும் ஆக்குகிறது. ஸ்க்ரப்கள் கூர்ந்துபார்க்க முடியாத மற்றும் விரும்பத்தகாத-தொடு பிளேக்கை அகற்ற உதவும்.

தரையில் காபி ஒரு சிறந்த exfoliating மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதை காய்ச்ச வேண்டிய அவசியமில்லை புதிய தூள், நீங்கள் எடுக்கலாம் காபி மைதானம், காலை உணவில் இருந்து மீதம், அதில் சிறிது பேபி ஆயில் சேர்க்கவும். மற்றொன்று கிடைக்கும் மற்றும் பயனுள்ள தீர்வு- நன்றாக உப்பு மற்றும் சோடா கலவை. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கலவைகளைத் தயாரிக்க நீங்கள் மிகவும் சோம்பேறியாக இருந்தால், நீங்கள் கடையில் ஒரு ஸ்க்ரப் வாங்கலாம்.

சாதிக்க விரும்பிய விளைவு, எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் கலவைகள் கடினமான கடற்பாசி அல்லது துணியால் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், கலவையை தோலின் மேல் தீவிரமாக தேய்க்க வேண்டும். பிட்டம் கொஞ்சம் சிவப்பு நிறமாக மாறினால் அது பயமாக இல்லை, அது கொஞ்சம் கூட கொட்டும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிகள் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் கழுவப்படுகின்றன.

மசாஜ்

மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் சருமத்தை மென்மையாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாற்றுகிறது. பிட்டத்திற்கான செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் உள்ளங்கையின் விளிம்பில் அடிப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது.

பின்னர், படிப்படியாக அழுத்தம் அதிகரித்து, அவர்கள் ஒரு சுழல் தங்கள் கைகளை வேலை, விரைவான வட்ட இயக்கங்கள் செல்ல. உடல் வெப்பமடைந்த பிறகு, பெரிய மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்கள்பிடிப்பு கொழுப்பு மடிப்புகள்மற்றும் அவற்றை தீவிரமாக பிசையவும்.

பட் மசாஜில் கிள்ளுதல் மற்றும் தட்டுதல் நுட்பங்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. செயல்முறையை முடிப்பதற்கு முன், தீவிரமானது வட்ட இயக்கங்கள்கடிகார திசையில், இறுதியாக - ஒரு வட்டத்தில் ஒளி stroking. உங்கள் பணியை எளிதாக்க, பல்வேறு அதிர்வுறும் இணைப்புகளுடன் மசாஜ் சாதனத்தை வாங்கலாம்.

குளியல் மற்றும் மாறுபட்ட நடைமுறைகள்

குளியல் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, சுத்தப்படுத்துகிறது மேல் அடுக்கு தோல்அவற்றின் பயனைக் கடந்த துகள்களிலிருந்து. குளித்த பிறகு, தோல் எப்போதும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். துடைப்பத்துடன் இணைந்து நீராவி அறைக்கு வழக்கமான வருகைகள் தளர்வான மற்றும் கடினமான சருமத்தின் பிரச்சினைகளை விடுவிக்கும்.

குளியல் நாட்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் பிட்டம் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும் மாறுபட்ட மழை. இரட்டை விளைவுநீங்கள் ஒரு மசாஜ் ஷவர் தலையை வாங்கினால், செயல்முறையிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம். முக்கிய விதி மாறுபட்ட நடைமுறைகள்எப்போதும் தொடங்கும் சூடான தண்ணீர், மற்றும் ஒரு குளிர் ஸ்ட்ரீம் முடிக்க. மூலம், ஒரு தூண்டுதல் குளிர் டோஸ் எப்போதும் உட்பட எந்த சுகாதார நடைமுறைகள் முடிக்க வேண்டும் சூடான குளியல்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம்

மனித தோல் தேவை கூடுதல் ஊட்டச்சத்துமற்றும் நீரேற்றம், பிட்டம் தோல் விதிவிலக்கல்ல. மேலும், அவள் நாள் முழுவதும் ஆடைகளின் கீழ் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறாள் என்ற உண்மையை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், அவளுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்து தேவை என்று நாம் முடிவு செய்யலாம்.

ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள் குளித்த உடனேயே சுத்தப்படுத்தப்பட்ட தோலுக்குப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் விரைவாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு, இது லேசான மசாஜ் அல்லது தட்டுதல் இயக்கங்களுடன் செய்யப்பட வேண்டும்.

விற்பனையில் நீங்கள் தூக்கும் விளைவைக் கொண்டவை உட்பட பிட்டத்தின் தோலுக்கான பல்வேறு ஜெல் மற்றும் கிரீம்களைக் காணலாம். ஹைலூரோனிக் அமிலம், வைட்டமின்கள், தாவர சாறுகள், பாசிகள் மற்றும் ரெட்டினோல் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அமெச்சூர்கள் இயற்கை பொருட்கள்சருமத்தை வளர்க்க பயன்படுத்தலாம் தாவர எண்ணெய். ஆலிவ் மற்றும் ஆளிவிதைகள் சருமத்தை சிறப்பாக வளர்க்கின்றன. மேலும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றதுஈரமான தோலுக்கு சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய்.

தேன் கொண்டு உங்கள் பிட்டத்தை கெடுக்க முடியாது

அழகுசாதனத்தில் தேன் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதில் நிறைய உள்ளது பயனுள்ள பொருட்கள்அவற்றைப் பட்டியலிடுவது முழுக் கட்டுரையின் பாதியை எடுக்கும். தேன் மசாஜ் – சிறந்த பரிகாரம்தோலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு அதை வளப்படுத்தவும், வீக்கத்திலிருந்து விடுபடவும், பிட்டம் ஒப்பிடமுடியாத மென்மையைக் கொடுக்கவும்.

முன்பு தேன் சிகிச்சைகள்தோலை வேகவைக்க வேண்டும். குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிட உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால் நல்லது, ஆனால் குளியல் இல்லம் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் சூடான குளியல் எடுக்கலாம். விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் தேனில் லாவெண்டர், ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயை சேர்க்கலாம்.

உள்ளங்கைகளின் அசைவுகளுடன் வேகவைத்த தோலில் இயற்கையான தேன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர், தொடர்ந்து தட்டுவதன் மூலம், இனிப்பு மற்றும் ஒட்டும் வெகுஜனத்தில் அடிக்கப்படுகிறது. உங்கள் கைகள் தோலில் ஒட்டத் தொடங்கும் போது, ​​​​நீங்கள் முக்கிய இயக்கத்திற்கு செல்ல வேண்டும் - உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் பிட்டத்தில் ஒட்டவும், பின்னர் அவற்றை கூர்மையாக கிழிக்கவும். தேன் ஒரு அழுக்கு நிறத்தை பெறும் வரை சுய மசாஜ் தொடர வேண்டியது அவசியம்.

பட் மறைப்புகள்

மடக்குதல் - மலிவு மற்றும் பயனுள்ள செயல்முறைதீவிர சிகிச்சை, இது வீட்டில் செய்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. தேன், தயிர், தாவர எண்ணெய், ஆயத்த தயாரிப்பு: நீங்கள் ஒரு அடிப்படையில் கிட்டத்தட்ட எந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்த முடியும் அழகுசாதனப் பொருட்கள்மற்றும் வெகுஜன அடிப்படையிலானது கடற்பாசிமற்றும் அழுக்கு. நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் ஊடுருவலை அதிகரிக்க, கலவையில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

களிமண் உறைகள் தோலை நன்றாக மென்மையாக்குகின்றன. இந்த இயற்கையான பொருளில் பல தாதுக்கள் மற்றும் தாது உப்புகள் உள்ளன, அவை சருமத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து மென்மையாக்க உதவுகின்றன. ஒரு செயல்முறைக்கு, 500 கிராம் தூள் போதுமானதாக இருக்கும், இது நீர்த்தப்பட வேண்டும் சூடான தண்ணீர்மற்றும் முற்றிலும் கலக்கவும்.

ஒரு வீட்டை போர்த்துவதற்கு, வழக்கமானது பொருத்தமானது. ஒட்டி படம். ஊட்டச்சத்துடன் உயவூட்டப்பட்ட பிட்டத்தை பிளாஸ்டிக்கில் "பேக்" செய்ய உதவும் உதவியாளர்கள் அருகில் இருந்தால் நல்லது. படுத்திருக்கும் போது செயல்முறை சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது; அழகு அமர்வின் காலம் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஆகும்.

தோல் பாதுகாப்பு

கோடையில், பிட்டத்தின் தோலுக்கு கண்டிப்பாக புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பு தேவை. பாதுகாப்பு புறக்கணிப்பு போது அதிகப்படியான உற்சாகம்தோல் பதனிடுதல் நிச்சயமாக தோல் வேகமாக வயதை ஏற்படுத்தும் முதிர்ந்த வயதுஅசிங்கமான நிறமி புள்ளிகளால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஒரு அழகான மற்றும் பெற மிகவும் சிறிய முயற்சி தேவை மென்மையான தோல்பிட்டம் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது, தொடர்ந்து தோல் பராமரிப்புக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்!

தட்டையான பிட்டம்தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி தீவிரமாக சிந்திக்கத் தொடங்குபவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான பிரச்சனையாக மாறும். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் வரை, உங்கள் ஆதரவின் ஐந்தாவது புள்ளியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன மற்றும் ஏதாவது அல்லது ஒருவரின் பெயரில் அதைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

சுற்று மற்றும் மீள் பட்எப்போதும் ஆடம்பரமாகவும் அழகாகவும் தெரிகிறது. இறுக்கமான ஜீன்ஸ், லெக்கின்ஸ் அல்லது மினி ஸ்கர்ட் அணிந்து அலட்சியமாக இருக்கும் ஆண்கள் குறைவு. பெண்களும் இதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் தேவையின்றி. முதல் வழக்கில் தட்டையான பிட்டம்சுய உறுதிப்பாட்டுடன் குறுக்கிடுகிறது மற்றும் இரண்டாவது வழக்கில் சில வளாகங்களை உருவாக்குகிறது, முதல் விருப்பத்தைத் தீர்ப்பது உங்கள் உருவத்தின் அபிமானியைக் கண்டுபிடிப்பதில் உறுதியான நன்மைகளை வழங்குகிறது.

மரபியல் பெரும்பாலும் குற்றம் சாட்டுகிறது, மேலும் நீங்கள் இயற்கையாகவே தட்டையான பிட்டத்தின் உரிமையாளராக மாறுகிறீர்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் துப்பலாம் மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் பிடிவாதமாக பெற முடிவு செய்தால் சுற்று கொள்ளைபின்னர் நீங்கள் நிறைய வியர்க்க வேண்டும், சில உடல் பயிற்சிகளை செய்து, உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

பிட்டம் பயிற்சி திட்டம் கொண்டுள்ளது எளிய பயிற்சிகள்நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டும். மற்றவற்றுடன், நீங்கள் உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும், இதனால் நீங்கள் சில கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து அல்ல, ஆனால் புரத உணவுகளிலிருந்து.

உறுதியான பிட்டம்களுக்கான பயிற்சிகள்

• குந்துகைகள்

இது ஒருவேளை மிகவும் ஒன்றாகும் பயனுள்ள பயிற்சிகள், இது உண்மையில் உங்கள் பிட்டத்தை பெரிதாக்கும். நாங்கள் அரை குந்துகைகளுடன் தொடங்கி படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்கிறோம். நாங்கள் 10-15 முறை 2 செட் செய்கிறோம்.

• சுவரில் நடப்பது

நீங்கள் தரையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், கைகளை நீட்டி, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து சுவரில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மெதுவாக நாங்கள் சுவரில் நடக்கத் தொடங்குகிறோம், பின்னர் கீழே, எங்கள் பிட்டத்தை தரையில் இருந்து தூக்குகிறோம். நாங்கள் 10-15 முறை செய்கிறோம்.

• பந்துடன் குந்துகைகள்

நாங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு பந்தைக் கொண்டு குந்துகைகளைச் செய்கிறோம். சுமார் 30 விநாடிகள் பந்தை சுருக்கப்பட்ட நிலையில் வைத்திருக்கிறோம்.

சிறப்பு பயிற்சிகள்:

• நாங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து எங்கள் கைகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம், அதை நாங்கள் பின்வாங்குகிறோம். உங்கள் பிட்டத்தைப் பயன்படுத்தி, நாங்கள் தரையில் செல்லத் தொடங்குகிறோம். முதலில் முன்னோக்கி, பின்னர் மீண்டும். தோராயமான நேரம்செயல்படுத்த 2-3 நிமிடங்கள் ஆகும்.

• இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தசையை வலுப்படுத்த உதவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் இரு கைகளாலும் நாற்காலியின் பின்புறத்தில் சாய்ந்து, உங்கள் காலை முடிந்தவரை பக்கமாக நகர்த்தத் தொடங்க வேண்டும். ஒரு கால் சுமார் 10-15 முறை செய்யப்பட வேண்டும். மற்றும் வலுப்படுத்தும் பொருட்டு உள் மேற்பரப்புஇடுப்பு, நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஆட வேண்டும், ஆனால் பக்கத்திற்கு.

• ஏற்றுக் கொள்கிறோம் அடுத்த போஸ்: நாங்கள் அனைத்து நான்கு கால்களிலும் ஏறுகிறோம், எங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களை தரையில் வைக்கிறோம். பின்னர் உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், இதனால் உங்கள் முதுகில் ஒரு நேர்கோடு கிடைக்கும். நாங்கள் இந்த நிலையில் இருக்கிறோம் மற்றும் எங்கள் கால்களை கீழே மற்றும் மேலே ஆடத் தொடங்குகிறோம். ஒவ்வொரு காலும் சுமார் 10-15 முறை செய்ய வேண்டும், இது இரண்டு அணுகுமுறைகளில் செய்யப்படுகிறது.

நீங்கள் சேமிக்க விரும்பினால் சரியான பார்வைஉங்கள் பிட்டம், பிறகு நீங்கள் சோம்பேறியாக இல்லாமல் அல்லது உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்காமல் தொடர்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். மேலும் பெற சிறந்த முடிவுநீங்கள் ஜாகிங் அல்லது ரோலர் பிளேடிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டவும் செல்லலாம்.

விளையாட்டாக இருங்கள் !

12/15/2013 அன்று உருவாக்கப்பட்டது

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைத்து சிறுமிகளுக்கும் பெண்களுக்கும் இயற்கையால் பசியின்மை மற்றும் வட்டமான பட் வடிவங்கள் வழங்கப்படவில்லை. மெல்லிய மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் இருவரும் தட்டையான பிட்டத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

இதன் காரணமாக, வளாகங்கள் தோன்றும், ஏனெனில் ஆண்கள் முதலில் பெண் உடலின் இந்த பகுதிக்கு கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

மரபியல் உங்களுக்கு கவர்ச்சியான ரவுண்ட் பட் கொடுக்கவில்லை என்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம், நிலைமையை மேம்படுத்த வழிகள் உள்ளன. உங்கள் பிட்டம் தட்டையாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் தோரணையுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும், நேராக்கவும், உங்கள் முதுகை சற்று வளைக்கவும், உங்கள் பிட்டத்தை வெளியே ஒட்டவும், உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்துஎப்படியும் நன்றாக செய்யாது கவர்ச்சிகரமான வடிவங்கள்மந்தமான. உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும், உங்கள் தோரணை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் எந்த வகையான நடனத்தையும் நீங்கள் செய்யலாம். ஒரு சுவாரஸ்யமான வழியில்பிட்டம் அதிகமாக கொடுக்கும் சிறந்த வடிவம்- ரோலர் அல்லது வழக்கமான ஸ்கேட்ஸ். அவற்றை சவாரி செய்வது உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் வேலை செய்யும். உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களை வலுப்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் கால்பந்து, கூடைப்பந்து அல்லது கைப்பந்து விளையாடலாம். நீச்சலின் போது, ​​உடலின் பெரும்பாலான தசைகள் வேலை செய்கின்றன, தோல் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது, மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு, பிட்டம் சேர்க்கப்படுகிறது தசை வெகுஜன. கால்களை வலுப்படுத்தும் போஸ்களை உள்ளடக்கிய யோகாவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடல் வடிவத்தையும் இயற்கையாகவே தட்டையான பிட்டத்தையும் தீவிரமாக மாற்றுவது சாத்தியமில்லை. ஆனால் மந்தமான பிட்டம் இறுக்குவது மிகவும் சாத்தியம்.

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். முழங்கால்கள் வளைந்தன. கால்கள் தரையில் அழுத்தப்பட்டன. உங்கள் குளுட்டுகளை அழுத்தி, உங்கள் இடுப்பை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் தோள்களில் இருந்து முழங்கால்கள் வரை ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்குங்கள். இரண்டு எண்ணிக்கைகளுக்கு இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள் மற்றும் நான்கு எண்ணிக்கைகளுக்கு தொடக்க நிலைக்கு குறைக்கவும். 12 முறை செய்யவும்.

உங்கள் முழங்காலில் நின்று ஒரு நேரான கை, உங்கள் வலது காலை நேராக நீட்டவும் இடது கை, இரண்டு எண்ணிக்கைகளுக்கு நிலையைப் பிடித்து, பின்னர் சீராகக் குறைத்து நேராக்கவும் இடது கால்மற்றும் வலது கை. ஒவ்வொன்றிற்கும் 12 முறை செய்யவும்.

நேராக நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் நிற்கவும். உங்கள் வலது காலை முன்னோக்கி நகர்த்தி, உங்கள் முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் உடற்பகுதியைச் சுழற்றுங்கள். உங்கள் இடது கையால், உங்கள் கால்விரலைத் தொடவும். இடது கால் நேராக உள்ளது. திரும்புவதற்கு உங்கள் வலது காலால் தள்ளுங்கள் தொடக்க நிலை. இடது காலுக்கு மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு காலுக்கும் 8 முறை செய்யவும்.

உங்கள் கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் ஏறுங்கள். முதுகு நேராக உள்ளது. நேரடியாக தோள்களின் கீழ் மணிக்கட்டுகள். 90 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் முழங்காலை வளைத்து வைத்து, உங்கள் க்ளூட்ஸை அழுத்தி, உங்கள் வலது காலை உயர்த்தவும். வரை உச்சவரம்பு நோக்கி உங்கள் பாதத்தை இழுக்கவும் தொடை எலும்புஉடலோடு பொருந்தாது. உங்கள் முதுகை வளைக்க வேண்டாம். உங்கள் காலைக் குறைக்கவும். ஒவ்வொரு காலுக்கும் 12 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

உங்கள் கைகளில் டம்பல்ஸை எடுத்துக்கொண்டு படி மேடையின் முன் நிற்கவும். வலது கால்ஸ்டாண்டில் நின்று, உங்கள் இடதுபுறத்தை தூக்கி, முழங்காலில் வளைக்கவும். இந்த நிலையை வைத்திருங்கள். உங்கள் இடது காலைத் தாழ்த்தி, உங்கள் இடது காலால் தரையில் அடியெடுத்து வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் வலது பக்கம். மற்ற காலுக்கு மீண்டும் செய்யவும். 8 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

நேராக நில்லுங்கள். அடி தோள்பட்டை அகலம். உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் ஒரு உடல் பட்டையை (எடையிடப்பட்ட குச்சி) பிடித்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் தலைக்கு மேல் மற்றும் உங்கள் கீழ் முதுகுக்குக் கீழே பிடிக்கவும். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் குதிகால் மீது ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் இடுப்பை பின்னால் தள்ளி மெதுவாக கீழே வளைக்கவும், உங்கள் உடல் தரையில் 45 டிகிரி கோணத்தில் இருக்கும் வரை உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைக்கவும். திரும்பவும் செங்குத்து நிலை. 8 முறை செய்யவும்.

உங்கள் பிட்டத்தை தொடர்ந்து பெரிதாக்க பயிற்சிகள் செய்வது முக்கியம், நீங்கள் முடிவுகளை அடைந்தவுடன், வெளியேற வேண்டாம். நல்ல உருவம்நிலையான பயிற்சி தேவை.

1. நிலை - தரையில் படுத்து, கைகள் மார்பில் குறுக்காக, 90 டிகிரி கோணத்தில் முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள். அதே நேரத்தில் லிஃப்ட் மேல் பகுதிஉடல் மற்றும் கால்கள் மற்றும் சீராக கீழே.
2. நிலை - தரையில் படுத்து, கால்கள் மேலே உயர்த்தப்பட்டுள்ளன. உங்கள் கைகளை உங்கள் கால்விரல்களை நோக்கி அடையவும், உங்கள் பிட்டத்தை சிறிது தூக்கி உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
3. நிலை - தரையில் படுத்து, கால்கள் நேராக்கப்பட்டது. உங்கள் கால்களை தரையில் செங்குத்தாக உயர்த்தி, வளைக்காமல் தரையில் இறக்கவும்.
4. நிலை - தரையில் படுத்து, உங்கள் பக்கங்களில் நேராக கைகள், 90 டிகிரி கோணத்தில் முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள். உங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்தி தரையில் குறைக்கவும்.
5. நிலை - தரையில் படுத்து, உங்கள் பக்கங்களில் நேராக கைகள். படத்தில் உள்ளதைப் போல உங்கள் கால்களை நேராக உயர்த்தி தரையில் இறக்கவும்.
6. நிலை - தரையில் படுத்து, கைகள் பக்கவாட்டில் நேராக, கால்கள் நேராக மற்றும் தரையிலிருந்து சற்று உயர்த்தப்பட்டவை. மாறி மாறி உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து நேராக்கவும்.
7. நிலை - தரையில் படுத்து, கைகள் பக்கவாட்டில் நேராக்கப்படுகின்றன, நேராக கால்கள் தரையில் சற்று மேலே உயர்த்தப்பட்டுள்ளன. மாற்றாக, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காமல், படத்தில் உள்ளதைப் போல ஒன்று அல்லது மற்றொன்றை உயர்த்தவும்.
8. நிலை - தரையில் படுத்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகளை, கால்கள் நேராக்க மற்றும் தரையில் மேலே உயர்த்தப்பட்டது. உங்கள் உடற்பகுதியைத் திருப்பி, முழங்காலில் உங்கள் காலை வளைத்து, உங்கள் முழங்கையை நோக்கி இழுக்கவும். வலது பக்கம் திருப்பும்போது, ​​இடது கால் வளைந்து எழுகிறது.
9. நேராக நிற்கவும், கால்கள் ஒன்றாகவும், கைகளை தரையில் இணையாக உங்கள் முன் நீட்டவும். உங்கள் முழங்கால்களை விரிக்காமல் கீழே குந்துங்கள், இதனால் உங்கள் பிட்டம் தரைக்கு இணையாக இருக்கும். நீங்கள் உயரும் போது, ​​உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்புக்கு நகர்த்தவும்.
10. தொடக்க நிலை - நேராக உடல் உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் நேராக்கப்பட்ட கைகளில் தரையில் எதிர்கொள்ளும். உங்கள் பிட்டத்தை மேலே தூக்கி, முழங்காலில் உங்கள் காலை வளைத்து முன்னோக்கி நகர்த்தவும், பின்னர் அதை தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.
11. நிலை - உங்கள் முதுகை தரையில் வைத்து, உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் நேராக்கிய கைகளில் ஓய்வெடுக்கவும். உடல் நேராக உள்ளது. உங்கள் கால்களை வளைக்காமல் ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தி, அவற்றை தொடக்க நிலைக்குக் குறைக்கவும்.
12. நிலை - கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, கால்கள் தரையில், கைகளைத் தவிர்த்து, உடற்பகுதியை உயர்த்தி, பின்புறம் நேராக. முழங்காலில் வளைந்த காலை ஒரு நேரத்தில் உயர்த்தி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.

பொதுவாக, மன்றங்களில் பலர் பயிற்சிகள் எந்த முடிவையும் தரவில்லை என்று எழுதுகிறார்கள்: பிட்டம் தட்டையாக இருந்ததைப் போலவே, அது தட்டையாகவே உள்ளது. ஆனால் இதோ ஒரு பெண் தனது இடுப்பு மற்றும் பிட்டங்களுக்கு இரண்டு வருடங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்த உதாரணம். அவளது பிட்டம் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இறுக்கமாகவும் வட்டமாகவும் இருப்பதை புகைப்படம் தெளிவாகக் காட்டுகிறது. சரி, விரும்பியவர் மட்டுமே விரைவான முடிவுகள், எதையும் சாதிக்க மாட்டார்.

உள்ளாடைகளின் உதவியுடன் காட்சி விரிவாக்கம் மற்றும் பிட்டம் வட்டமிடுதல் ஆகியவற்றை நீங்கள் அடையலாம். நிச்சயமாக, விளைவு தற்காலிகமானது மற்றும் ஏமாற்றும். இந்த வழியில் ஒரு மனிதனை ஈர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவர்கள் சொல்வது போல், எல்லா ரகசியங்களும் ஒருநாள் வெளிவரும்.

ஷேப்வேர் ஷார்ட்ஸ் உங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்தி இறுக்கும்.

பட் வெறும் தட்டையானது அல்ல, ஆனால் மந்தநிலையுடன் உள்ளது. தைக்கப்பட்ட சிலிகான் செருகிகளுடன் உள்ள உள்ளாடைகள் இங்கே உதவும். நீங்கள் சிலிகான் செருகிகளை சொந்தமாகப் பயன்படுத்தலாம், வழக்கமான உள்ளாடைகளின் கீழ் அவற்றை வைக்கலாம், ஆனால் அவை அகற்றப்பட்டால் சங்கடமான சூழ்நிலை ஏற்படலாம்.

பல பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களை உயர்த்தி பெரிதாக்கும் புஷ் அப் பிராக்களை அணிவார்கள். உள்ளாடைகளும் உள்ளன. அவை பாலியூரிதீன் நுரை காரணமாக பிட்டத்தை உயர்த்தி பெரிதாக்குகின்றன, இது தொடுவதற்கு மீள்தன்மை கொண்டது. உள்ளாடைகளின் பின்புறத்தில் உள்ள இந்த திணிப்பு வடிவமைக்கப்பட்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இயக்கத்தின் போது நகராது, எனவே எல்லாம் இயற்கையை விட அதிகமாக தெரிகிறது.

ஒரு தட்டையான பிட்டம் ஆடைகளால் சரிசெய்யப்படலாம். பின்புறத்தில் பாக்கெட்டுகள் மற்றும் மடிப்புகளுடன் கூடிய பேன்ட்களை அணியுங்கள், இது மிகவும் வட்டமான வடிவத்தின் மாயையை உருவாக்கும். உங்கள் பிட்டத்தைச் சுற்றி இறுக்கமாக இருக்கும் கால்சட்டைகளைத் தவிர்க்கவும். பிட்டம் மீது drapery கொண்டு ஓரங்கள் மற்றும் ஆடைகள் முன்னுரிமை கொடுக்க. ஒரு தட்டையான பிட்டத்திலிருந்து கவனத்தை ஈர்க்க எப்போதும் உங்கள் இடுப்பை ஒரு பெல்ட் மூலம் வலியுறுத்துங்கள். இந்த வழக்கில் இடுப்பு மீது ஒரு நடுத்தர அகல பெல்ட் உதவுகிறது. உங்கள் குறைபாடுகளை மறைக்கும் நீண்ட ஜாக்கெட்டுகள் மற்றும் டாப்ஸ்களை அணியுங்கள். அதாவது, அவை பிட்டத்தின் பாதியை உள்ளடக்கிய நீளமாக இருக்க வேண்டும், அதாவது கீழ் முதுகில் இருந்து அதன் தட்டையான பகுதி. பாவாடைகள் மற்றும் ஆடைகள் தொடையின் நடுப்பகுதிக்கு பொருந்தும் மற்றும் பின்னர் அகலமாக ஒரு தட்டையான பிட்டத்தை மறைக்கும். எடுத்துக்காட்டு: நுகத்தடியுடன் கூடிய மடிந்த பாவாடை. மற்றும் இறுக்கமான ஆடைகள் மற்றும் ஓரங்கள், பைகள் இல்லாத ஜீன்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

நீங்கள் வடிவத்தை தீவிரமாக மாற்றலாம் மற்றும் உதவியுடன் மட்டுமே ஒரு தட்டையான பட் சுற்று செய்ய முடியும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை. ஆனால் அனைவருக்கும் அதை வாங்க முடியாது, எல்லா பெண்களும் அதை செய்ய முடிவு செய்ய மாட்டார்கள்.

முறைகளில் ஒன்று பிரேசிலியன் பட் லிப்ட் ஆகும். இடதுபுறத்தில் உள்ள பிட்டம் நீண்ட தொய்வான ஓவல்கள் போல் இருப்பதை புகைப்படம் காட்டுகிறது. மற்றும் வலதுபுறத்தில் - ஓ வட்டமான பிட்டம்மற்றும் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு.

இங்கே அம்புகள் இடதுபுறத்தில் உள்ள பிட்டத்தின் நீளம் வலதுபுறத்தை விட அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பிட்டம் சிறியதாகவும் வட்டமாகவும் மாறும்.

உடலின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பகுதிகளிலிருந்து (பக்கங்கள், தொடைகள், வயிறு) கொழுப்பை அகற்றி, அதை சுத்தப்படுத்தி, பின்னர் கொழுப்பு செல்களை பிட்டத்தில் இடமாற்றம் செய்வதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது. கொழுப்பு ஊசி செயல்முறை பத்து அல்லது நூற்றுக்கணக்கான ஊசிகளை உள்ளடக்கியது. இந்த செயல்முறை பிட்டத்தின் மேல் பகுதியை நிரப்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் அவை உயர்த்தப்பட்டு வட்டமாக இருக்கும்.

குளுட்டியோபிளாஸ்டி மூலம் உங்கள் பிட்டத்தை பெரிதாக்கலாம். இந்த தொழில்நுட்பம் சிலிகான் உள்வைப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த உள்வைப்புகள், மார்பக மாற்றுகளைப் போலன்றி, ஒரு முறை கூட மாற்ற வேண்டியதில்லை. விளைவு வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும்.

பிட்டம் தூக்கும் மற்றொரு முறை இழை தூக்குதல் ஆகும். லிப்ட் நூல்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது (அவை பிரேசிலியன் என்று அழைக்கப்படுகின்றன), அவை தொய்வில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன மென்மையான துணிகள்பிட்டத்தின் கீழ் பகுதி மற்றும் உறுதியாக சரி செய்யப்பட்டு பின்னர் நீட்டப்படுகிறது.

ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு தட்டையான பிட்டம் உள்ளது, அது அசிங்கமாக இருக்கிறது, அதை எப்படி சரிசெய்வது?

நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்று நீண்ட நேரம் மற்றும் சலிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம். குறைந்தபட்ச விளைவு இருக்கும், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் ஆண்களைப் பார்த்தீர்களா? ஒத்த விருப்பம். சிலருக்கு வெங்காயம் போல என் பாட்டி சொல்வது போல் பிட்டம் இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு தட்டையான பிட்டம் இருக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது கட்டமைப்பு இடுப்பு எலும்புகள் , பரம்பரை மற்றும் இல்லாத அல்லது சிறிய தொகை மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது நான்கு கால்களிலும் ஊர்ந்து செல்லும்ஒரு குழந்தையில். பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை சீக்கிரம் நடக்கத் தொடங்கும் போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், நடைமுறையில் நான்கு கால்களிலும் தவழும் கட்டத்தை கடந்து செல்கிறார்கள். உண்மையில், இதில் நல்லது எதுவும் இல்லை. ஊர்ந்து செல்லும் போது, ​​குழந்தை சிறந்த இடுப்பு லார்டோசிஸை உருவாக்குகிறது - இது நீங்கள் விரும்பும் வளைவு. இதை நினைவில் வைத்து, உங்கள் குழந்தைகளை அதிகமாக ஊர்ந்து செல்ல விடுங்கள். அவர்கள் காலில் எழுவதை நீங்கள் தடை செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அவர்கள் வலம் வந்தால், அவர்கள் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடிய அறையைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் அகற்றிவிட்டு எழுந்து நிற்கவும் - அவர்கள் நீண்ட நேரம் வலம் வரட்டும். ஆம், நினைவில் கொள்ளுங்கள் - பெரியவர்கள் தங்கள் பிட்டத்தை வட்டமாக்குவதற்காக ஊர்ந்து செல்வது பயனற்றது.

உங்கள் பிட்டத்தை அசைக்கவும் (ஒரு பெண்ணின் விஷயத்தில்). குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல்கள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

பெண்ணுக்கு ஃபிட்னஸ் மெம்பர்ஷிப்பை வழங்கவும் அல்லது வேறு யாரையாவது தேடவும் (உங்கள் விஷயத்தில்).

உண்மையில், இது உங்கள் இயற்கையான குணாதிசயங்களையும் சார்ந்துள்ளது - ஐரோப்பிய பெண்கள் பொதுவாக தட்டையான பிட்டங்களைக் கொண்டுள்ளனர், அதே நேரத்தில் கருப்பு மற்றும் பிரேசிலிய பெண்கள் வட்டமானவை என்று பெருமை கொள்ளலாம்.

எனவே ஒரு ஐரோப்பிய பெண் ஒரு கால்பந்து பந்தைப் பெற இது குறித்து மிகவும் அக்கறை காட்ட வேண்டும்.

இது சரி செய்யப்பட்டு வருகிறது உடற்பயிற்சி, ஒரு பெண்ணுக்கு அது உடற்தகுதியாக இருக்கலாம். தனித்தனியாக, பிட்டத்தை பம்ப் செய்வது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இடுப்புடன் இணைந்து இது முற்றிலும் சாத்தியமாகும் வெற்றிகரமான முடிவு. எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவுகளுக்கு, ஒரு பார்பெல் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் கொண்ட குந்துகைகள், கால்களை டம்ப்பெல்ஸுடன் மாறி மாறி முன்னோக்கி நகர்த்துதல் மற்றும் ஒரு காலை மாறி மாறி பெஞ்சில் தூக்குதல் ஆகியவை உதவும். இந்த பயிற்சிகள் பின்வரும் பயன்முறையில் செய்யப்படலாம், 3 செட் 10 முறை, முதலில் கடினமாக இருந்தால், மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும்.

இதை நீங்கள் சரிசெய்ய வழி இல்லை. எனவே மரபியல் என்பது ஒரு பெண்ணுக்குக் கொடுக்கப்படுவதில்லை அழகான கழுதை, பிறரிடம் அழகைத் தேடுங்கள். நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்ய முடியும், இது ஹாரிஜோப் மற்றும் பிற ஒத்த பயிற்சிகள் விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு தட்டையான அடிப்பகுதி கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு ஒருபோதும் அழகான பின்புறம் இருக்காது.

ஆடைகளில் குளிர்ச்சியான காட்சி விளைவை நீங்கள் விரும்பினால், உதாரணமாக, ஒரு பெண்ணின் பிட்டத்தை பெரிதாக்க புஷ்-அப் உள்ளாடைகளை வாங்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, சிறந்த புஷ்-அப் சுருக்கங்கள்: குண்டுவீச்சாளர்கள்.

அவர்கள் பார்வைக்கு உங்கள் பிட்டத்தை 2 சென்டிமீட்டர் பெரிதாக்குவார்கள் - உடைகள் உங்கள் உருவத்திற்கு அழகாக பொருந்தும். இது பிட்டத்திற்கு ஒரு வகையான பிரா.

ஒரு பெண்ணுக்கு சிக்கலானது இருந்தால், அத்தகைய உள்ளாடைகளை அணிவது நிச்சயமாக அவளது ஜீன்ஸ் அவளது பின்புறத்தில் தொங்குகிறது என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்தும் (நான் பொருத்தப்பட்ட ஓரங்கள் அல்லது ஆடைகளைப் பற்றி கூட பேசவில்லை). அவள் தோள்களை நேராக்குவாள், முதுகை நேராக்குவாள், முன்பு அவள் தன்னைச் செய்ய அனுமதிக்காத ஒன்றை முயற்சி செய்ய அனுமதிப்பாள்.

அவளுடைய முயற்சிகளில் அவளுக்கு ஆதரவளிக்கவும்.

இது விசித்திரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒரு காலத்தில் என் கணவர் என் அழகில் எனக்கு நம்பிக்கையையும், நானே வேலை செய்ய உந்துதலையும் கொடுத்தார்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவளுடைய பிட்டம் பசியைத் தூண்டுகிறது என்று அவள் நன்றாக நினைக்கலாம் ... அவளுக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை கால்பந்து பந்து!!! சரி, அல்லது மற்றொரு கேள்வி - அவள் தனக்காக ஒரு கால்பந்து பந்தை உந்தினாள், மேலும் அவள் மூளையை பம்ப் செய்ய வேண்டும் என்பதை அந்த மனிதர் உணர்ந்தார் !!! மீண்டும் - மூளை என்றால் என்ன: மீன்பிடிக்கும்போது ஒவ்வொரு மீனுக்குமான கொக்கிகளைப் புரிந்துகொள்வது அல்லது இயற்பியல் சிக்கலைத் தீர்ப்பது அல்லது பீத்தோவன் யார், மொஸார்ட் எங்கே என்று தெரிந்துகொள்வது.

உங்கள் மார்பகங்களை உடற்பயிற்சிகளால் பெரிதாக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் பட் மூலம் எல்லாம் கொஞ்சம் எளிமையானது மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் ஆசை.

முக்கிய விஷயம் குந்துகைகள். நீங்கள் உங்கள் பிட்டத்தை பம்ப் செய்ய விரும்பினால், அவை உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் உதவும். நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருப்பதைப் போல நீங்கள் சரியாக குந்த வேண்டும் (பின்புறம், மற்றும் முழங்கால்கள் உங்கள் கால்விரல்களை விட நீண்டு செல்லவில்லை). நீங்கள் எந்த பிட்டத்திலிருந்தும் மிட்டாய் செய்யலாம்.

அது தளர்வாகவும், மழுப்பலாகவும் இருப்பதால், அது தட்டையாக இருந்தால், அவள் முட்டத்தில் நடக்கட்டும்... ஒரு நாளைக்கு 100 முறை வடிகட்டவும். குளுட்டியல் தசைகள்... பிட்டங்கள் கொஞ்சம் இறுகிவிடும்... ஆனால் அவளது அம்மா, பாட்டிக்கு இந்த வடிவம் இருந்தால், இது உருவத்தின் அம்சமாக இருக்கலாம்... நல்ல உருண்டையான புட்டத்தை வைத்திருக்கும் பரிசு அனைவருக்கும் வழங்கப்படுவதில்லை;)) )

ஒரு பிட்டம் ஒரு பெண்ணின் முக்கிய அலங்காரமாகவும், இனிமையான உரையாடலாளராகவும் இருப்பது சாத்தியமில்லை, உங்கள் பிட்டம் வட்டமானதாக இருந்தால், நீங்கள் ஜிம்மில் ஒரு பெண்ணைத் தேட வேண்டும். பிட்டம் பகுதியில் நுரை செருகிகளுடன் உள்ளாடைகளை அணிய நீங்கள் பெண்ணைக் கேட்கலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பெண்ணின் பின்புறத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாது. பல ஆண்டுகளாக உடற்பயிற்சிகளுடன் ஜிம்மில் அதை சரிசெய்வது நல்லது. ஆனால் பிட்டத்தின் வடிவம் மாறாமல் இருக்கும், ஏனென்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவமாகவோ அல்லது இன்னொருவராகவோ மாற முடியாத ஒரு அப்பா இருக்கிறார். உடற்பயிற்சிகள் செல்லுலைட்டை அகற்றி உங்களை உயர்த்தும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் வட்டமாக மாற முடியாது, இல்லையெனில் உந்தப்பட்ட பட் அல்லது பம்ப் செய்யப்பட்ட முழு உருவம் கூட கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்காது.

நீங்கள் குறைந்தபட்சம் உங்கள் பிட்டத்தை பம்ப் செய்யலாம். இதற்கு, சாதாரண குந்துகைகள் பொருத்தமானவை, ஆனால் செய்யப்படுகின்றன சரியான நுட்பம். பொதுவாக, என் பிட்டத்தைப் பற்றி யாரும் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று நான் கவலைப்படுவதில்லை. பிளாட் என்று சிலர் நினைத்தாலும், என்னிடம் சிறந்தவை இருப்பதை நான் அறிவேன். ஆனால் அவள் கணவன் அவளால் மகிழ்ச்சி அடைகிறான். எனவே, நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் பிட்டத்தை அசைக்கவும், இல்லையென்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்று கருதுங்கள். நீங்கள் எல்லோரிடமும் நல்லவராக இருக்க மாட்டீர்கள்.

விளையாட்டு! விளையாட்டு! விளையாட்டு! உடற்பயிற்சி கூடம், பயிற்சிகள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து. ஒன்றாக ஜிம்மிற்குச் செல்வது நல்லது, ஒன்றாக வேலை செய்வது நல்லது, இல்லையெனில் பெண் தனது பிட்டத்தை உயர்த்தி, அவள் உங்களிடமிருந்து பறிக்கப்படுவாள்! நுரையீரல்கள், குந்துகைகள், அனைத்து வகையான பயிற்சிகள். ஆனால் உங்கள் பிட்டம் ஆரம்பத்தில் தட்டையாக இருந்தால் உடனடியாக முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது. ஒரு உடலை உருவாக்குவது கடினமானது மற்றும் நீண்ட பாடம், உங்களுக்கு பொறுமை தேவை. அதனால் - நல்ல அதிர்ஷ்டம்! பொதுவாக, ஒரு நபர் நேசித்தால் பட் எப்போதும் முக்கியமல்ல.

சில பிரபலங்களுக்கு வார்த்தையின் முழு அர்த்தத்தில், தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள போதுமான நேரம் இல்லை. நிச்சயமாக, உலக பிராண்டுகளின் நாகரீகமான உடைகள் மற்றும் பாகங்கள், சூப்பர் மேக்கப், சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் நட்சத்திரங்களுக்கு சமமாக இல்லாத எல்லாவற்றையும் நாங்கள் விவாதிக்க மாட்டோம், ஆனால் நட்சத்திரத்தின் பிட்டம் பற்றி சில வார்த்தைகளைச் சொல்ல முடிவு செய்தோம். எனவே, நாங்கள் புனிதமான புனிதமான இடத்தில் - பிரபலங்களின் "ஐம்பதுகளில்" ஒரு ஊஞ்சல் எடுத்தோம். நட்சத்திர உயரடுக்கின் பிரதிநிதிகளில் யார் தங்கள் அசிங்கமான பிட்டங்களை மக்களிடமிருந்து மறைக்கிறார்கள்? "அசிங்கமான பிட்டம் கொண்ட பிரபலங்கள்" என்று அழைக்கப்படும் எங்கள் கட்டுரையில் இன்று நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டியது இதுதான்.

5 105062

புகைப்பட தொகுப்பு: அசிங்கமான பிட்டம் கொண்ட பிரபலங்கள்

இது எவ்வளவு முரட்டுத்தனமாகத் தோன்றினாலும், உலக உயரடுக்கின் சில பிரதிநிதிகள் பொதுமக்களிடம் திரும்பிச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இவை அனைத்தும் அவர்களின் உடல் வடிவங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை சில இடங்களில் சிறந்தவை அல்ல அல்லது அவற்றை வெற்றிகரமாக வலியுறுத்த இயலாமை. இது வருத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் பல நட்சத்திர பட்கள் இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன, மாறாக, மிகவும் அசிங்கமானவை. ஆனால் இலட்சியத்திற்கு நெருக்கமான பட் வடிவத்தைக் கொண்ட அந்த பிரபலங்கள் எப்போதும் நன்றாக உடை அணிய முடியாது, இதனால் அவர்களின் "ஐந்தாவது புள்ளி" அவ்வளவு தெளிவாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் சரி, நாம் இன்னும் விளக்கத்திற்கு இறங்கி, நட்சத்திரங்களின் பிட்டத்தை முற்றிலும் மாறுபட்ட கோணத்தில் பார்ப்போம், முற்றிலும் தோல்வியுற்றது என்று கூட சொல்லலாம். மேலும் அசிங்கமான பிட்டம் கொண்ட பிரபலங்களின் பட்டியலில் முதல் நபர், விந்தை போதும், பிரபல ஹாலிவுட் நடிகை. ஷரோன் ஸ்டோன். இந்த நட்சத்திரம் தனது அசிங்கமான பிட்டங்களை ஒழுங்கமைக்க போதுமான நேரம் இல்லை என்பது தெளிவாகிறது. ஹாலிவுட் செக்ஸ் சின்னமான ஷரோன் ஸ்டோன் தான் வெகு தொலைவில் இருக்கிறார் சரியான பிட்டம், இதில் செல்லுலைட்டின் வெளிப்பாடு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது. மூலம், இது நடிகையைத் தொந்தரவு செய்யாது, மேலும் வெளிப்படையான நீச்சலுடையில் அவர் தனது குறைபாட்டை அமைதியாக நிரூபிக்கிறார். இந்த வடிவத்தில், கேன்ஸில் நடந்த திரைப்பட விழாவின் ஒரு பகுதியாக ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட ஒரு விருந்தில் நடிகை தோன்றினார்.

இந்த பட்டியலில் இரண்டாவது இடம் "அனைத்து பெண்களும் மந்திரவாதிகள்" தொடரின் நட்சத்திரம் நடிகையால் எடுக்கப்பட்டது ரோஸ் மெகோவன். MTV விருதுகளில் ரோஸ் கிட்டத்தட்ட நிர்வாணமாக தோன்றினார் ( பற்றி பேசுகிறோம்நட்சத்திரத்தின் மிகவும் வெளிப்படையான ஆடை பற்றி), அல்லது மாறாக, நடிகை தனது "பட்" ஐ முழுமையாக அம்பலப்படுத்தினார். இது மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமானது மற்றும் அவளுக்கு வெறுப்பை ஏற்படுத்தியது தோற்றம்.

மூன்றாவது இடம் பிரபலமற்ற சமூகவாதிக்கு கிடைத்தது பாரிஸ் ஹில்டன். அவள்தான், அவள் மோசமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆடையின் காரணமாக, மிகவும் அழகற்ற பிட்டங்களைக் கொண்ட பிரபலங்களுக்கு இணையாக ஆனாள். பாரிஸ் வெளிப்படையான லெக்கிங்ஸின் கீழ் மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமான உள்ளாடைகளை அணிய முடிந்தது, இது பாப்பராசிகளை மிகவும் சிரிக்க வைத்தது, அவர் உடனடியாக அவளை கேமராவில் படம் பிடித்தார். மூலம், இந்த படங்கள் சிற்றின்பத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தன, ஆனால் மிகவும் வேடிக்கையானவை.

ஆனால் பாரிஸ் ஹில்டன் மட்டும் தனது நகைச்சுவையான சூழ்நிலையின் காரணமாக இந்த பட்டியலில் வர முடியவில்லை. அவளைத் தொடர்ந்து, மேலும் பல பிரபலங்கள் அதில் விழுந்தனர், பின்னால் அவர்களின் தோற்றம் பலரை ஏமாற்றியது. அது விதிவிலக்கல்ல பிரபலமான மாடல்மற்றும் நடிகை ஈவா லாங்கோரியா. மாட்ரிட்டில் நடைபெற்ற பிரபலமான எம்டிவி விருதுகள் வழங்கும் நிகழ்ச்சியில் லாங்கோரியா தனது பிட்டத்தை வெளிப்படுத்தத் தவறிவிட்டார். விழாவின் முக்கிய தொகுப்பாளராக பணிபுரிந்தவர் ஈவா லாங்கோரியா. ஒளிபரப்பின் போது, ​​ஈவா பல ஆடைகளை மாற்றினார், அவற்றில் ஒன்று உண்மையில் "அவளை வீழ்த்தியது." அது ஜார்ஜஸ் ஹோபெக்கின் அழகான உடை. ஆனால் இந்த பிரபலமான வடிவமைப்பாளரின் அலங்காரத்தில் விஷயம் இல்லை, தொகுப்பாளர் அவளுடைய உள்ளாடைகளைப் பற்றி கொஞ்சம் கூட யோசிக்கவில்லை, அவள் திரும்பிப் பார்த்தபோது, ​​​​70 களில் அவளுடைய மிகவும் நாகரீகமற்ற மற்றும் அருவருப்பான உள்ளாடைகளை எல்லோரும் "போற்றலாம்". ” பாணி. "அசிங்கமான பட்ஸ்" பட்டியலில் லாங்கோரியா நான்காவது இடத்திற்கு வந்ததற்கு இதுவே முக்கிய காரணம்.

ஆனால் இந்த நட்சத்திரங்களில் ஐந்தாவது இடத்தை "கேர்ல்ஸ் அலவுட்" என்ற பிரபலமான குழுவின் உறுப்பினர் எடுத்தார். சாரா ஹார்டிங். ஒரு சமூக மாலை நேரத்தில், ஹார்டிங் மிகவும் அடக்கமற்ற உடையில் தோன்றினார். பின்புறத்திலிருந்து, இந்த ஆடை தையலில் வெறுமனே கிழிந்தது போல் இருந்தது, இது அனைவருக்கும் பார்க்க மிகவும் தைரியமாக தெரியும். ஆடை தெளிவாக தோல்வியடைந்தது, அதனால்தான் பாடகர் "அசிங்கமான பிட்டம்" வரிசையில் முடிந்தது.

நடிகை ட்ரூ பேரிமோர், பட்டியலில் ஆறாவது இடத்தைப் பிடித்தது, மோசமாக உடையணிந்த நட்சத்திரங்களைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் செல்லுலைட்டின் வெளிப்படையான வெளிப்பாடுகளைக் கொண்டவர்களைக் குறிக்கிறது. ஆனால் ஒரு காலத்தில், 2007 இல், "சார்லிஸ் ஏஞ்சல்ஸ்" படத்தின் நட்சத்திரம் மிகவும் அழைக்கப்பட்டது. அழகான பிரபலம்.

மேலும், செல்லுலைட் கொண்ட நட்சத்திரங்கள் மற்றும், அதன்படி, சிறந்த பிட்டம் விட குறைவான நட்சத்திரங்கள் அவற்றின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன கிறிஸ்டினா அகுலேரா. அவரது மகன் பிறந்த பிறகு, பாடகியின் பிட்டம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மோசமடைந்து, பார்வைக்கு பசுமையாக மாறியது, மேலும் அவரது மினி-ஆடைகள் வெளிப்படையாக வெளிப்படத் தொடங்கின, இல்லாவிட்டாலும் மேலும், ஆனால் இன்னும் அத்தகைய தேவையற்ற cellulite.

"அசிங்கமான பிட்டம் கொண்ட பிரபலங்கள்" என்ற தலைப்பில் எட்டாவது இடத்தில் கிறிஸ்டினா அகுலேராவைத் தொடர்ந்து நன்கு அறியப்பட்ட "சட்டப்படி பொன்னிறம்" ரீஸ் விதர்ஸ்பூன். ஹாலிவுட்டில் மிகவும் பிரபலமான அழகிகளில் ஒருவர் பெருமைப்பட முடியாது சரியான கழுதை. எடுத்துக்காட்டாக, நடிகை விடுமுறையில் இருந்த ஹவாயில், பத்திரிகையாளர்கள் அவரை சரியான பிட்டத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் பிடிக்க முடிந்தது. நிச்சயமாக, ரீஸுக்கு செல்லுலைட்டுடன் பெரிய சிக்கல்கள் இருப்பதாக நாங்கள் கூறமாட்டோம், ஆனால் அதில் நிச்சயமாக சிறிய வெளிப்பாடுகள் உள்ளன.

பட்டியலில் ஒன்பதாவது இடத்தில் ஒரு பெண் தொடர்ந்து உடல் எடையை குறைத்து எடை அதிகரித்து வருகிறார். மிஷா பார்டன். அவரது "ஆரஞ்சு தலாம்" என்று அழைக்கப்படுவது மினி-டிரஸ்ஸின் கீழ் இருந்து மிகவும் தெளிவாகத் தெரியும். எனவே பார்டன் தனது பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடும் வரை குட்டையான ஆடைகளை அணியக்கூடாது.

அசிங்கமான "ஐம்பதுகள்" மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமான தருணங்களில் புகைப்படம் எடுக்கப்பட்ட பின்வரும் நட்சத்திரங்களால் எங்கள் பட்டியல் முடிந்தது. இது "நண்பர்கள்" தொடரின் நட்சத்திரம் லிசா காட்ரோ, மாதிரி ரெபேக்கா ரோமின், உலகப் புகழ்பெற்ற பிராண்ட் பெயரின் உரிமையாளர் டொனாடெல்லா வெர்சேஸ்மற்றும் கூட சிண்டி க்ராஃபோர்ட். இந்த ஹாலிவுட் பிரபலங்கள் அனைவரும் தங்களுடைய தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் இதுபோன்ற காசநோய்களைக் கொண்ட நட்சத்திரங்களின் தரவரிசையில் தங்களுக்குள் பத்தாவது இடத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடிந்தது. சரி, இங்கே பாப்பராசியின் கடினமான வேலைக்கு அஞ்சலி செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது, இதற்கு நன்றி ஹாலிவுட்டில் அசிங்கமான பிட்டம் உள்ளவர்களும் இருக்கிறார்கள் என்பதை உலகம் முழுவதும் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது.